1,1 Мб, 694x843Сап двач. При росте 183 я вешу 60кг. Я жру как слон блять. Пробовал систематическое употребление креатина и протеина. Варил себе целую куриную грудку и жрал по пол пачки риса, но вес не набирается. Так же ходил в зал, но в силу того что я чайник и отсутствия времени- не срослось. Не скажу, что выгляжу как кристиан бейл из фильма машинист, но все же
Рандом пик
Рандом пик
>>7345 (OP)
Зачем тебе вес набирать?
Зачем тебе вес набирать?
>>7348
60 кг мало для моего роста. Из-за этой хуйни в военкомате у меня категория Б-3, а мне это не нравится, да и тян клюют на крупных чадов. У меня два варика. Стать соевым чокобоем-редановцем или стать чедом. Я предпочитаю второе
60 кг мало для моего роста. Из-за этой хуйни в военкомате у меня категория Б-3, а мне это не нравится, да и тян клюют на крупных чадов. У меня два варика. Стать соевым чокобоем-редановцем или стать чедом. Я предпочитаю второе
>>7351
Ты себя плохо чувствуешь? Набор массы говно, лучше быть худым, я отжирался и ничего в этом нет прикольного, а тян больше стали бояться, нежели нормально смотреть.
Ты себя плохо чувствуешь? Набор массы говно, лучше быть худым, я отжирался и ничего в этом нет прикольного, а тян больше стали бояться, нежели нормально смотреть.
>>7356
одна тян с которой я танцевал сказала что я "сломаюсь" и не смогу ее выдержать на колене (она весит килограмм 50)
одна тян с которой я танцевал сказала что я "сломаюсь" и не смогу ее выдержать на колене (она весит килограмм 50)
>>7345 (OP)
Если вес не набирается, значит мало ешь. И похуй, сколько там в абсолютных количествах. Ешь, чтобы набирать примерно 1 кг в месяц.
Три раза в неделю выходи на турнички, помахай руками в качестве разминки, потом делай три подхода подтягиваний и три подхода отжиманий. Ну еще по паре подходов разминочных. Не обязательно отдыхать до полного восстановления. Одна тренировка займет минут пятнадцать, сорок пять минут в неделю. Без этого набранное будет жиром и будет нравиться тебе и тянам еще меньше.
И да, анон выше прав, трахни ее.
Если вес не набирается, значит мало ешь. И похуй, сколько там в абсолютных количествах. Ешь, чтобы набирать примерно 1 кг в месяц.
Три раза в неделю выходи на турнички, помахай руками в качестве разминки, потом делай три подхода подтягиваний и три подхода отжиманий. Ну еще по паре подходов разминочных. Не обязательно отдыхать до полного восстановления. Одна тренировка займет минут пятнадцать, сорок пять минут в неделю. Без этого набранное будет жиром и будет нравиться тебе и тянам еще меньше.
И да, анон выше прав, трахни ее.
>>7360
Тянки как раз намекают, что пока не наберет массу - давать не будут.
Где то килограмм 10 мышц надо набирать, ну и +5кг жира можно. А набирать вес чисто за счет жира это будет скуф в виде груши.
Тянки как раз намекают, что пока не наберет массу - давать не будут.
Где то килограмм 10 мышц надо набирать, ну и +5кг жира можно. А набирать вес чисто за счет жира это будет скуф в виде груши.
>>7415
Какая у тебя физическая оболочка не важно, если ты их так и так не ебешь, то набор или сушка ничего не дадут.
Какая у тебя физическая оболочка не важно, если ты их так и так не ебешь, то набор или сушка ничего не дадут.
>>7345 (OP)
А нахуя ты жрешь грудку и рис в таком случае? Смотри на калорийную еду, побольше масла добавляй в еду.
А нахуя ты жрешь грудку и рис в таком случае? Смотри на калорийную еду, побольше масла добавляй в еду.
>>7416
буст будет энивей
буст будет энивей
>>7398
а че конкретно нужно хавать, чтобы набирать по кило в месяц? можно гайд для дистрофика
а че конкретно нужно хавать, чтобы набирать по кило в месяц? можно гайд для дистрофика
>>7815
Всё подряд, просто ешь до отказа, а потом когда есть легкое чувство поесть, то снова ешь.
Всё подряд, просто ешь до отказа, а потом когда есть легкое чувство поесть, то снова ешь.
>>7815
Ешь три раза в день, в каждом приеме по 200 грамм высокобелковых продуктов (мясо, птица, рыба, яйца, творог). Плюс выпивай по литру молока или кефира в день. Если вес стоит то просто добавь лишний сникерс супер, там 400 калорий, 12000 в месяц, это 1,5 кг примерно.
Ешь три раза в день, в каждом приеме по 200 грамм высокобелковых продуктов (мясо, птица, рыба, яйца, творог). Плюс выпивай по литру молока или кефира в день. Если вес стоит то просто добавь лишний сникерс супер, там 400 калорий, 12000 в месяц, это 1,5 кг примерно.
>>7879
Нужно тогда растягивать пищу, вот поел до отказа и через некоторое время ещё понемногу закидывать
Нужно тогда растягивать пищу, вот поел до отказа и через некоторое время ещё понемногу закидывать
>>7879
Можно ещё и грязно есть, тут нет ограничений, сладенького подтачивать
Можно ещё и грязно есть, тут нет ограничений, сладенького подтачивать
Жри крупы, мясо. Делай базу со штангой. Присед , становую тягу, жим лежа. Приседай постоянно чтобы кровь гонялась и ноги носили выросший вес.
>>7351
>>7356
А можно забить хуй на мнение окружающих людей, которым тотально похуй на тебя сразу, как вы разминулись, и просто заниматься спортом в свое удовольствие, довольствуясь плавным прогрессом без разрыва жопы и соизмерением своего отражения в зеркале с плакатом Арни. Но имбецилам с двача этого не дано, у них есть только два состояния: дрищ-уёбок с руками веточками либо рама-гигачад, от которого текут тяночки. Поэтому либо нихуя не делать и ныть 24/7 итт как несправедлив мир, либо помирать под ГЗТ ради того, чтобы через 10 лет присунуть спидозной натрахе свой увядающий обрубок.
>да и тян клюют на крупных чадов
>>7356
>лучше быть худым, я отжирался и ничего в этом нет прикольного
А можно забить хуй на мнение окружающих людей, которым тотально похуй на тебя сразу, как вы разминулись, и просто заниматься спортом в свое удовольствие, довольствуясь плавным прогрессом без разрыва жопы и соизмерением своего отражения в зеркале с плакатом Арни. Но имбецилам с двача этого не дано, у них есть только два состояния: дрищ-уёбок с руками веточками либо рама-гигачад, от которого текут тяночки. Поэтому либо нихуя не делать и ныть 24/7 итт как несправедлив мир, либо помирать под ГЗТ ради того, чтобы через 10 лет присунуть спидозной натрахе свой увядающий обрубок.
>>8126
Качаться ради тян уже плохая затея, что хоть ты дрищ, жирный или качок, разницы нет, может как нибудь изменится восприятие тебя, но не больше.
Качаться ради тян уже плохая затея, что хоть ты дрищ, жирный или качок, разницы нет, может как нибудь изменится восприятие тебя, но не больше.
>>7345 (OP)
очевидно ешь не пол пачки, а целую
очевидно ешь не пол пачки, а целую
>>7345 (OP)
Если ты думаешь, что набор веса сделает тебя няшным мишкой, то это не совсем так. Для дрищеватого телосложения это будет пузо, обвисшие бока (опционально сиськи) и тоненькие ручки-ножки.
Если легко дается рельеф, то лучше задрачивать что-нибудь вроде функционалки. Фитоняшки такое оценят.
Если ты думаешь, что набор веса сделает тебя няшным мишкой, то это не совсем так. Для дрищеватого телосложения это будет пузо, обвисшие бока (опционально сиськи) и тоненькие ручки-ножки.
Если легко дается рельеф, то лучше задрачивать что-нибудь вроде функционалки. Фитоняшки такое оценят.
80 Кб, 608x931>>8140 >>8223 >>7416
Я блять не знаю сколько раз это можно повторять, но - бабы текут от кочек. Они претворяются перед дрыщами, что это не так, чтобы не проебать ихнее доверие, ибо дрыщей большинство а кочек почти нихуя нет. Но на практике после хорошего альфа-проёба, лёжа в обнимку любая признается что наконец-то ей смачно всандалил не какой то кузнечик ебаный. Голову врубайте блять
Я блять не знаю сколько раз это можно повторять, но - бабы текут от кочек. Они претворяются перед дрыщами, что это не так, чтобы не проебать ихнее доверие, ибо дрыщей большинство а кочек почти нихуя нет. Но на практике после хорошего альфа-проёба, лёжа в обнимку любая признается что наконец-то ей смачно всандалил не какой то кузнечик ебаный. Голову врубайте блять
>>8246
Я что был дрищем, что кочкой, вообще ничего не менялось, только в зале пацанчики в открытую интересовались почему я такой большой. Вот и непонятно зачем гнаться за формой, когда она ничего толком не даст, а может только здоровье подкосить?
Я что был дрищем, что кочкой, вообще ничего не менялось, только в зале пацанчики в открытую интересовались почему я такой большой. Вот и непонятно зачем гнаться за формой, когда она ничего толком не даст, а может только здоровье подкосить?
>>8253
Член от стероидов только больше становится
Член от стероидов только больше становится
>>8253
Там не микропенисы, а микрояйца - а для ебли это похуй. Зато те кто ставит 250-500 теста в неделю имеют либидо бесконечное.
Там не микропенисы, а микрояйца - а для ебли это похуй. Зато те кто ставит 250-500 теста в неделю имеют либидо бесконечное.