Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #60!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Анон привет!
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
>>6102
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
>>5798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>5798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>6111
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>FAQ берговеров:
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>>6157
имплаинг тред не инфоцыганкий
имплаинг тред не инфоцыганкий
868 Кб, 1280x12006 дней не срал. поставил микролакс, не сходил.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
Посоветуйте омегу 3 в триглициридной форме с маркетплейсов чтоб 100% триглицириды, а не этилэфиры. Ну или этилэфиры но в правдивой макс концентрации на капсулу.
>>6244
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
>не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
>что мне нужно сейчас сделать
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
1,6 Мб, 855x1024читал, что к вечеру чувствительность к инсулину падает. Означает ли это, что вечером можно всплеска инсулина меньше бояться, чем утром?
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Действенная это кто диета конечно, хотя я всегда практиковал голодание по три дня в месяц и вот решил перекатиться полностью, по сему вопрос, нужно сдавать анализы или уже смотреть дальше по самочувствию, вроде норм, и можно ли бухнуть водяры сильно, не будет ли плохо потом?
>>6368
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Что за хрень на новой пластинке? Мб отмыть попробовать можно?
>>6788
А ты лизни, может кето-френдли
А ты лизни, может кето-френдли
>>6278
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
>>6923
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
>>6244
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
3,2 Мб, 2976x3968Ношел себе что взять несколько банок с друзьями побухать
>>7343
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
>клетчатки беспонтовые
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
Да нахуй эта мука, только хардкор