Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #60!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Анон привет!
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
>>46102
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
>>45798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>45798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>46111
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>FAQ берговеров:
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>>46157
имплаинг тред не инфоцыганкий
имплаинг тред не инфоцыганкий
868 Кб, 1280x12006 дней не срал. поставил микролакс, не сходил.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
Посоветуйте омегу 3 в триглициридной форме с маркетплейсов чтоб 100% триглицириды, а не этилэфиры. Ну или этилэфиры но в правдивой макс концентрации на капсулу.
>>46244
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
>не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
>что мне нужно сейчас сделать
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
1,6 Мб, 855x1024читал, что к вечеру чувствительность к инсулину падает. Означает ли это, что вечером можно всплеска инсулина меньше бояться, чем утром?
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
>>46262
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Действенная это кто диета конечно, хотя я всегда практиковал голодание по три дня в месяц и вот решил перекатиться полностью, по сему вопрос, нужно сдавать анализы или уже смотреть дальше по самочувствию, вроде норм, и можно ли бухнуть водяры сильно, не будет ли плохо потом?
>>46368
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Что за хрень на новой пластинке? Мб отмыть попробовать можно?
>>46788
А ты лизни, может кето-френдли
А ты лизни, может кето-френдли
>>46278
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
>>46923
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
>>46244
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
3,2 Мб, 2976x3968Ношел себе что взять несколько банок с друзьями побухать
>>47343
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
>клетчатки беспонтовые
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
Да нахуй эта мука, только хардкор
>Нельзя: ... сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза)...
А в чём проблема сахарозаменителей для кето? Там 0 углеводов ведь.
>>48611
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Анан, а кто-то из вас перестал быть жиробасом на кето? Какие в целом результаты и как долго были на кето? Мне просто интересно.
>>48662
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
>>48662
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
>>49002
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>, а просто так, для жизни.
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>>49007
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
ТОП ЖИРОВ ПО ВКУСУ И РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА:
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
>>49233
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
>>46913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>46913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>49311
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
>>46244
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
>>48027
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
>>2531605 →
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
>>49385
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
>>49311
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>>49334
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>Если ешь достаточно жира
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>>49412
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>Я был веганом
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>>49412
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
>>49428
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>Особенно если у тебя была низкая физическая активность
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>>49419
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
>>49437
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
Также если нарушен режим сна, то любое восстановление организма будет тормозиться. Это всегда поправимо, и лично мне стало легче с этим после перехода на такое питание. Также гораздо более качественный (восстанавливающий) сон будет если минимум 3 часа до сна не есть, чтобы спать уже с пустым желудком.
И описанное мной актуально также для стариков любого возраста. Если поддерживать постоянно физическую активность, то не будет такого жесткого дряхления, остеопорозов. Мышцы неизбежно увядают без нагрузки. Берем пример с японских стариков. Главное не пытаться себя жалеть, и всё будет хорошо.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
>>2527586 →
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Еще важный момент: значительная часть населения страдает пониженной кислотностью желудка. Да, именно пониженной вопреки расхожему заблуждению. Клапан между пищеводом и желудком перестает нормально закрываться, когда начинает чувствовать низкую кислотность под собой, и происходит изжога. Человек выпивает раствор соды -- у него временно понижается еще сильнее кислотность, и уже нечему жечь пищевод, и проблема в корне еще усугубляется. Кто-то даже таблетки для понижения кислотности принимает -- это идиотизм. Гоев наебали, чтобы они еще сильнее зарывались в пониженной кислотности и еще покупали этих таблеток. Потому что законом так наёбывать не запрещено, и СМИ молчат, но о чём бишь я...
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
>>2533421 →
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
>>2524746 →
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
>>2525520 →
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
>>49406
Гликоген за сутки без еды кончается
Гликоген за сутки без еды кончается
40 Кб, 792x345>>49627
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
>>48678
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
>>49759
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
>>49759
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
>>49761
>>49763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>49763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>49777
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод?
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
>эффективность и результат
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>>49777
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
>>49777
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
Когда адаптировался, полкружки кефира сильно не повредят. Постоянно готовлю себе кастрюлю йогурта.
>>45798 (OP)
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
>>50060
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Только в кето-треде бухарики собираются или весь физач это филиал /alco?
>>49759
>>49777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>48678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>49922 дело пишет.
>>49777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>48678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>49922 дело пишет.
>>50844
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Привет кетозники. Ебанутый вопрос, если сидеть на кето и семаглутидом шырятся начать проблемы будут?
>>50060
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
>>51138
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
>>53412
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>видос
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>>49488
Ну скидывай уже, что ли
Ну скидывай уже, что ли
>>53423
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
>>51134
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>53639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>53639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
>>53676
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
> в животе не урчит? руки не трясутся?
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
>>49461
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
>>49015
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
> охуенного состояния менталки
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
Аноны, рейт диету:
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
>>53831
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
>>53832
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
> Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
>>53685
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
>>53831
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
>>53823
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
>>49385
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
>>53688
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
>>53841
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
>>54757
Давление наверно падает, кофе поможет
Давление наверно падает, кофе поможет
Слушайте, чувство голода притупилось, но и насыщения не наступает от еды. Закидываешь еду, будто дрова в топку. Это нормально?
>>54850
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
>>54857
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
>>54863
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
>>54864
спс, сельдерей попробую
спс, сельдерей попробую
>>45798 (OP)
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
>>54933
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
>>54863
Ну привет.
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
Ну привет.
>Жареные кабачки
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
814 Кб, webm,352x288, 0:13
>>54964
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
>>54980
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
На каком масле лучше жарить? Вот мне синий кит посоветовал кокосовое, оно сильно вонючее?
>>55375
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
>>55173
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
>>55375
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
>>56010
Дороже альтернатив.
Дороже альтернатив.
>>56060
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
>>55813
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
> с точки зрения пропорций правильных жиров
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
>>56080
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
содержание кетонов в моче 0.5 ммоль на литр это мало? Не ем углеводы второй месяц. Пытаюсь понять, достаточно ли жиров ем для кето адаптации.
Какая инфа по греческому йогурту?
>>49311
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина.
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>>45798 (OP)
А сколько макс сидеть на кето?
А сколько макс сидеть на кето?
>>56515
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
>>56526
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
>>56526
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
>>56536
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>А тогда зачем выкатываться?
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>>56542
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
>>56547
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
Всем здорово. Занимаюсь полгода дома, ощущение будто прогресса нету совсем, вес растет быстро, но визуально как будто только жир набираю. Мне лучше продолжать заниматься силовыми или лучше сфокусироваться на кардио ? Рост 183, вес 94 на второй и 79 на первой. И если продолжать силовые то на каких группах мышц лучше сфокусироваться ? Заранее спасибо
>>56583
Ты не в том треде.
Ты не в том треде.
298 Кб, 2048x1366>>56582
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
>>56547
>>56593
Только для тебя. Нет таких вещей.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>56593
>Все интересные и вкусные вещи тупо вредны.
Только для тебя. Нет таких вещей.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
>Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>56583
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
>>56679
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
>>56515
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
>>56526
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
>>56542
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
>>56593
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
>>56993
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
>А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>>56524
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
>>57196
А нам то от этого что?
А нам то от этого что?
>>57196
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
>>57196
У нас очень качественный отечественный Семавик
У нас очень качественный отечественный Семавик
>>57297
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
>>57301
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
91 Кб, 585x1040>>57378
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
>>57409
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
>>57420
На картинке говно
На картинке говно
Всем привет!
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>46102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>46102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
>>57679
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
>>57756
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
>>57771
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
>>57679
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>>58003
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
>>58006
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
>>58006
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>Условия Кето - для долбоебов.
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>>46244
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
>>58037
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>Условие Кето - держать инсулин и глюкозу на низком уровне и не допускать их скачков
>Молочка имеет высокий ИИ при низком ГИ
>Ничего не случится если я выпью чуть чуть молока. Ну я ж чуть чуть. Ну я ж не ведрами
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>>58477
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
>>58479
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
>>58477
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
>>58479
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
>>58503
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>не должно быть ценой надрыва всех жил
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>>58571
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
>>58606
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Репощу из жиротреда. Меня там обоссали. Давно не заходил.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
>>58536
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
>>58707
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
>>58707
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>58841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>58841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
>>58840
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
>>59590
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Охуенная диета, 10/10. Скинул на кето 20 кг, зато у меня теперь встали почки и оч болят. Теперь буду веганить и жрать только пресные отварные крупы несколько месяцев, заебись.
>>60118
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
>>60093
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
>>60135
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
>>60295
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
>>60295
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
>>60466
Проиграл пиздец
Проиграл пиздец
>>60295
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
>>60394
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
>>58499
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
В кисломолочке меньше лактозного сахара из-за ферментации, она не забивает вкусовые рецепторы на полдня и содержит пробиотики.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
>>63705
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
>>64123
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
>>64526
Гликемический индекс зарешал
Гликемический индекс зарешал
Не ел 2 дня, зачем? Просто лень стало готовить, да и есть особо не хочется, заметил, что в последнее время ем просто так, чтобы сменить обстановку, а раньше ел только когда было явное чувство голода, которое обычно проходило от небольшой порции еды, сейчас такого нет, просто ем, потом снова ем и так далее. Сейчас питался только водой и пил чёрный чай из пакетика. Сейчас, кстати есть не хочется, как обычно те.
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
>>64774
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
>Не ел 2 дня, зачем?
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
>Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.