117 Кб, 836x675Сап двач, у меня вечная проблема с набором веса,
Рост 175 +- вес 44 пиздец конечно полный, у знакомых спрашивал почему так, а они говорят мол у меня глисты и я не много ем, хотя я ем в достаточно количестве (3-4 раза в день) но никак не помогает
У меня в детсве были глисты, но потом я полечился, и вроде все норм, есть тут опытные у кого была такая же проблема? Накидайте советов
Рост 175 +- вес 44 пиздец конечно полный, у знакомых спрашивал почему так, а они говорят мол у меня глисты и я не много ем, хотя я ем в достаточно количестве (3-4 раза в день) но никак не помогает
У меня в детсве были глисты, но потом я полечился, и вроде все норм, есть тут опытные у кого была такая же проблема? Накидайте советов
>>18018 (OP)
Неважно сколько раз ты ешь, считай калории каждый день. Потом, когда поймёшь, сколько калорий в день в среднем потребляешь, начни потреблять на 100 в день больше. Каждый месяц добавляй еще 100. Остановись на той калорийности, при которой начнётся прибавка в весе по 200-300 грамм в неделю.
/thread
Неважно сколько раз ты ешь, считай калории каждый день. Потом, когда поймёшь, сколько калорий в день в среднем потребляешь, начни потреблять на 100 в день больше. Каждый месяц добавляй еще 100. Остановись на той калорийности, при которой начнётся прибавка в весе по 200-300 грамм в неделю.
/thread
>>18279
Скачай приложение фатсикрет,оно само посчитает.Или гугли.
Скачай приложение фатсикрет,оно само посчитает.Или гугли.
>>18018 (OP)
100 гр. гречки
100 гр. филе индейки или говядины
1 варёное яйцо
Овощи по вкусу
*Вес указан в сыром виде до приготовления.
Таких приёмов пищи должно быть как минимум 3. На ночь 200 гр. творога со сметаной. По утрам зарядка состоящая из приседаний, отжиманий пресса и, желательно, подтягиваний
100 гр. гречки
100 гр. филе индейки или говядины
1 варёное яйцо
Овощи по вкусу
*Вес указан в сыром виде до приготовления.
Таких приёмов пищи должно быть как минимум 3. На ночь 200 гр. творога со сметаной. По утрам зарядка состоящая из приседаний, отжиманий пресса и, желательно, подтягиваний
>>18018 (OP)
Купи гейнер качественный, он заебись залетает, быстро усваивается. И начни базу ебашить - турник, жим, присед, становая.
А набирать тупо жир смысла нет, если у тебя сейчас вес 44 кг, и наберешь 20 кг жира, но будешь скуфидон весом даже 64 кг, просто будет висеть жир на жопе при тоненьких ручках.
И сдай анализы на половые гормоны, может там гипогоннадизм.
Купи гейнер качественный, он заебись залетает, быстро усваивается. И начни базу ебашить - турник, жим, присед, становая.
А набирать тупо жир смысла нет, если у тебя сейчас вес 44 кг, и наберешь 20 кг жира, но будешь скуфидон весом даже 64 кг, просто будет висеть жир на жопе при тоненьких ручках.
И сдай анализы на половые гормоны, может там гипогоннадизм.
>>20147
Разумеется так и будет, но какой смысл узнавать, когда проще сказать, что он должен есть. При таком весе тупо совет: ешь по три больших салатницы овощей заправленных жирной сметаной вприкуску с хлебом даст 100% результат. Если с ходу начать питаться ещё и более-менее правильно, то вообще супер. Хотя при 175/44 киллограм 15 надо набирать без оглядки на баланс БЖУ. Даже если тупо жир, то всё равно лучше,чем 44 кг при которых и в зал-то записываться ему боязно советовать - любые упражнения со штангой его реально могут покалечить нах.
Разумеется так и будет, но какой смысл узнавать, когда проще сказать, что он должен есть. При таком весе тупо совет: ешь по три больших салатницы овощей заправленных жирной сметаной вприкуску с хлебом даст 100% результат. Если с ходу начать питаться ещё и более-менее правильно, то вообще супер. Хотя при 175/44 киллограм 15 надо набирать без оглядки на баланс БЖУ. Даже если тупо жир, то всё равно лучше,чем 44 кг при которых и в зал-то записываться ему боязно советовать - любые упражнения со штангой его реально могут покалечить нах.
>>20315
Он все равно будет есть то, что у него есть в холодильнике, а не то, что ему пропишут
Он все равно будет есть то, что у него есть в холодильнике, а не то, что ему пропишут
>>18018 (OP)
Я бы на твоём месте вкатился в скалолазание. Офигенный вид спорта с множеством подвидов. Хочешь man-made трассы задроть, хочешь хоть настоящие скалы покоряй. Тебе такому скелетрону самое оно. Мир это такая штука что свои особенности нужно направлять в то русло, где они будут преимуществами
Я бы на твоём месте вкатился в скалолазание. Офигенный вид спорта с множеством подвидов. Хочешь man-made трассы задроть, хочешь хоть настоящие скалы покоряй. Тебе такому скелетрону самое оно. Мир это такая штука что свои особенности нужно направлять в то русло, где они будут преимуществами