34 Кб, 181x126Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не уверен, что называются так, но вы понимаете, да?). При том боль не такая как, скажем, при крепатуре бицепса или ног, а неприятная, словно я махал лопатой в огороде у бабы сраки полдня. Я что-то делаю неправильно или просто надо привыкнуть?
Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.
Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.
>>6999
Я конечно вангую по фотографии, но у половины людей от сидячего образа жизни спины кривые.
В позвоночнике не чему болеть, он не может болеть, просто в один прекрасный момент позвонок съедет и в лучшем случае, если не парализует, тяжелее хуя поднимать тебе будет нельзя.
Просто проверь спину. По стенке (кифоз, лордоз) и фотографии (сколиоз) хотябы. А лучше у врача. Становая не терпит малейших отклонений.
> С чего взял?
Я конечно вангую по фотографии, но у половины людей от сидячего образа жизни спины кривые.
> Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.
В позвоночнике не чему болеть, он не может болеть, просто в один прекрасный момент позвонок съедет и в лучшем случае, если не парализует, тяжелее хуя поднимать тебе будет нельзя.
Просто проверь спину. По стенке (кифоз, лордоз) и фотографии (сколиоз) хотябы. А лучше у врача. Становая не терпит малейших отклонений.
>>7010
* у половины мужчин (девочки строже за осанкой следят)
* у половины мужчин (девочки строже за осанкой следят)
>>7010
Даже с весом 30 кг?
К хирургу?
Вообще, если я еще месяц-два поделаю, и боль пройдет, то значит, что просто мышцы адаптировались?
>Становая не терпит малейших отклонений.
Даже с весом 30 кг?
>Просто проверь спину.
К хирургу?
Вообще, если я еще месяц-два поделаю, и боль пройдет, то значит, что просто мышцы адаптировались?
>>7429
Дурень, иди к врачу. Перетерпеть можно только крепатуру, а у тебя не крепатура, может межпозвонковая грыжа лезет, ни кто тебе по фотографии диагноз не поставит. Это не нормально и надо идти к врачу, ни чего другого ты здесь не услышишь.
> Я не ебашу через боль. Боль появляется
Дурень, иди к врачу. Перетерпеть можно только крепатуру, а у тебя не крепатура, может межпозвонковая грыжа лезет, ни кто тебе по фотографии диагноз не поставит. Это не нормально и надо идти к врачу, ни чего другого ты здесь не услышишь.
Качай мышцы антагонисты, то есть пресс, обрати внимание на поясничный отдел во время приседа, если делаешь его. В становой тоже не забывай про работы прессом
>>7569
Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
>>6987 (OP)
Попробуй гиперэкстензии, они неплохо снимают боль в пояснице.
Попробуй гиперэкстензии, они неплохо снимают боль в пояснице.
>>7935
Дело в том, что у меня от упражнений на поясничные мышцы нетипичная боль.
Дело в том, что у меня от упражнений на поясничные мышцы нетипичная боль.
>>6987 (OP)
Не нужно делать много повторов
Не нужно делать много повторов
>>8029
Это бесполезно. Так как у тебя нет никакой поддержки, то неправильные упражнения и техника с большими повторами будут делать хуже. Изнурительные тренировки просто забивают мыщцы.
Это бесполезно. Так как у тебя нет никакой поддержки, то неправильные упражнения и техника с большими повторами будут делать хуже. Изнурительные тренировки просто забивают мыщцы.
Бля, у теа лордоз. Убери присед с весами и становую. Займись стретчингом для спины месяца 2-3. Потом укрепляй мышцы кора
Обновить тред