448 Кб, 1200x1082привет сосачу
после лежания в дурке набрал 13 килограмм, которые планирую согнать.
посоветуйте упражнения и их количество с подходами, чтоб можно было их делать дома для похудения.
(дома из инвентаря только гантельки и турник)
после лежания в дурке набрал 13 килограмм, которые планирую согнать.
посоветуйте упражнения и их количество с подходами, чтоб можно было их делать дома для похудения.
(дома из инвентаря только гантельки и турник)
бамп
бамп
>>620 (OP)
первым шагом будет отказ от того лекарства, на котором набрал, это всё из-за него. Если ты шиз и не можешь без нейролептиков - пробуй карипразин 1.5-3.0мг или арипипразол 10-15мг, они почти не влияют на эндокринку и даже снижают пролактин (всё остальное - наоборот)
первым шагом будет отказ от того лекарства, на котором набрал, это всё из-за него. Если ты шиз и не можешь без нейролептиков - пробуй карипразин 1.5-3.0мг или арипипразол 10-15мг, они почти не влияют на эндокринку и даже снижают пролактин (всё остальное - наоборот)
>>624
благодарю, но на них же рецепт небось нужен?
благодарю, но на них же рецепт небось нужен?
>>620 (OP)
Вечером ходишь 10 километров 6 дней в неделю.
Вечером ходишь 10 километров 6 дней в неделю.
>>735
Вдогонку: после 6 или 7 вечера не ешь и не переедаешь в течение дня и сладкое/мучное не ешь. Вес сам пойдёт вниз.
Вдогонку: после 6 или 7 вечера не ешь и не переедаешь в течение дня и сладкое/мучное не ешь. Вес сам пойдёт вниз.
>>882
НУ или не только вечером, а в целом по 10 км в день. Это около двух часов ходьбы.
Еще, если у тебя есть какие-никакие мышцы, которые ты добыл в спорте или кокочалке, то лучше делать упражнения на все группы. Типа отжиманий, приседов, подтягиваний. Это поможет избежать исчезновения мышечной ткани.
НУ или не только вечером, а в целом по 10 км в день. Это около двух часов ходьбы.
Еще, если у тебя есть какие-никакие мышцы, которые ты добыл в спорте или кокочалке, то лучше делать упражнения на все группы. Типа отжиманий, приседов, подтягиваний. Это поможет избежать исчезновения мышечной ткани.