2,1 Мб, 1024x1024Популярный. Непотопляемый. Живой. Твой гиретред!
ИТТ мы продолжаем обсуждать самый демократичный снаряд для того, чтобы привести себя в форму, убить домашнего питомца и испортить мамин ламинат.
Милости просим к этому треду как опытных катлетов, так и начинающих алкоголиков физкультурников.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС!
Поскольку ФАК не очень удобный и ньюфаги периодически залетают сюда с одинаковыми вопросами, у меня идея написать пособие для начинающего гирюна. Поэтому хочу обратиться ко всем, кто пришел к гирям самостоятельно - через этот тред или интырнет. Прошу вас написать ИТТ вопрос или проблему, с которой вы столкнулись (сталкиваетесь), когда только начали или планировали начать заниматься.
В шапке сообщения пишите болдом ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА (даже если вы уже опытный).
Например:
ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА
Какое упражнение мне учить после махов? Их делаю уже по 20 раз каждой рукой.
Я соберу и проанализирую все вопросы, а потом попытаюсь написать пособие в виде брошюры.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2450354.html (
М)
Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
ИТТ мы продолжаем обсуждать самый демократичный снаряд для того, чтобы привести себя в форму, убить домашнего питомца и испортить мамин ламинат.
Милости просим к этому треду как опытных катлетов, так и начинающих алкоголиков физкультурников.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС!
Поскольку ФАК не очень удобный и ньюфаги периодически залетают сюда с одинаковыми вопросами, у меня идея написать пособие для начинающего гирюна. Поэтому хочу обратиться ко всем, кто пришел к гирям самостоятельно - через этот тред или интырнет. Прошу вас написать ИТТ вопрос или проблему, с которой вы столкнулись (сталкиваетесь), когда только начали или планировали начать заниматься.
В шапке сообщения пишите болдом ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА (даже если вы уже опытный).
Например:
ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА
Какое упражнение мне учить после махов? Их делаю уже по 20 раз каждой рукой.
Я соберу и проанализирую все вопросы, а потом попытаюсь написать пособие в виде брошюры.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2450354.html (
М)Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>3825
Почему?
Почему?
>>4224
54 кг. Там написано.
Охота крепкая. Просто этикетка выцвела на солнце.
>вес гири на Оп-фото
54 кг. Там написано.
>какая марка пива в руке домашнего атлета?
Охота крепкая. Просто этикетка выцвела на солнце.
>>4221
Да пиздец. Как люди вообще такое могут делать?
https://youtu.be/HPSlfs-iGyY?si=nxbl_fG_1THeVkuZ
>Ебать, машина!
Да пиздец. Как люди вообще такое могут делать?
https://youtu.be/HPSlfs-iGyY?si=nxbl_fG_1THeVkuZ
>>4338
Ты сам начни работать на выносливость с обдуманнной програмой и у тебя попрёт результат. Я пару лет назад работал с пудовкой по дц. За пару месяцев дошел до 20 минут непрерывной работы. А тут фитнес-лошадь, которая в зале живет.
Ты сам начни работать на выносливость с обдуманнной програмой и у тебя попрёт результат. Я пару лет назад работал с пудовкой по дц. За пару месяцев дошел до 20 минут непрерывной работы. А тут фитнес-лошадь, которая в зале живет.
>>4740
В дц отдыхаешь, когда гиря на груди лежит. Из-за этого на соревнованиях ввели лимит времени 10 минут, раньше, когда не было его, до ночи могли с гирями стоять.
В дц отдыхаешь, когда гиря на груди лежит. Из-за этого на соревнованиях ввели лимит времени 10 минут, раньше, когда не было его, до ночи могли с гирями стоять.
>>4743
А в рывке в верхней позиции отдыхаешь, поэтому тётя-лошадь делает 30 минут. В классическом гс везде есть возможность отдохнуть.
А в рывке в верхней позиции отдыхаешь, поэтому тётя-лошадь делает 30 минут. В классическом гс везде есть возможность отдохнуть.
>>4748
С гирей на груди всё же как-то полегче будет.
В ней 55 кг, какая же она лошадь?
>в рывке в верхней позиции отдыхаешь
С гирей на груди всё же как-то полегче будет.
>тётя-лошадь
В ней 55 кг, какая же она лошадь?
>>4758
Братан, ты просто попробуй работать на выносливость. Там нет разницы вроде или толчок или дц.
Ну она выглядит как лошадь и по выносливости такая же.
>С гирей на груди всё же как-то полегче будет.
Братан, ты просто попробуй работать на выносливость. Там нет разницы вроде или толчок или дц.
>В ней 55 кг, какая же она лошадь?
Ну она выглядит как лошадь и по выносливости такая же.
>>4764
На выносливость это сокращать время между подходами, или увеличивать количество повторений. Блин, не охота на пудовку возвращаться, а если с 24 начинаю пыжить, в глазах темнеет.
На выносливость это сокращать время между подходами, или увеличивать количество повторений. Блин, не охота на пудовку возвращаться, а если с 24 начинаю пыжить, в глазах темнеет.
16 Кб, 809x146>>4869
Делаю между подходами 25-35 секунд отдыха, в подходе 10-15 повторений, 3-4 упражнения, 10 кругов. Иногда между подходами вставляю подтягивания, как в челлендже 10000 махов. Минотавра с 24 делал в августе за 22 минуты, если ускоряюсь, то в глазах темнеет, и тянет блевать, как от становой с большим весом. Так-то прогресс есть, в начале лета у меня на него 27 минут уходило, а весной 32.
Делаю между подходами 25-35 секунд отдыха, в подходе 10-15 повторений, 3-4 упражнения, 10 кругов. Иногда между подходами вставляю подтягивания, как в челлендже 10000 махов. Минотавра с 24 делал в августе за 22 минуты, если ускоряюсь, то в глазах темнеет, и тянет блевать, как от становой с большим весом. Так-то прогресс есть, в начале лета у меня на него 27 минут уходило, а весной 32.
>>5119
Хуя ты превозмогатор! Отъехать решил? К чему эти рекорды?
>если ускоряюсь, то в глазах темнеет, и тянет блевать, как от становой с большим весом.
Хуя ты превозмогатор! Отъехать решил? К чему эти рекорды?
>>5154
Я минотавра два раза за лето сделал, он же реально жесткий, и с него в любом случае охуеешь. Как говорит Ихорь, перед этим комплексом не надышишься. И делать он его советует не чаще раза в месяц. Он, правда про 32 так говорит, но где он, а где я. Минотавр так устроен странно, пиздец, я в молодости со штангой тренировался, и вот там когда делаешь становую на 2-3 повторения с лямками, похожее состояние возникает, тоже блевануть можно.
Я минотавра два раза за лето сделал, он же реально жесткий, и с него в любом случае охуеешь. Как говорит Ихорь, перед этим комплексом не надышишься. И делать он его советует не чаще раза в месяц. Он, правда про 32 так говорит, но где он, а где я. Минотавр так устроен странно, пиздец, я в молодости со штангой тренировался, и вот там когда делаешь становую на 2-3 повторения с лямками, похожее состояние возникает, тоже блевануть можно.
Спортсмены, подскажите, помогут мне гири, если я хочу немного сжечь лишнего жира так, чтобы он не вернулся? На диетах сидеть не хочу, а вот гирей и пару гантелями обзавестись могу. Опционально ещё хочу побольше руки и немного грудки.
>>5233
Конечно, бери пудовку смело, не понравится, продашь на авито, понравится, купишь на 24.
Конечно, бери пудовку смело, не понравится, продашь на авито, понравится, купишь на 24.
>>5244
Ой, не пизди. Я в прошлом году скинул 10 кг тупо начав бегать на дорожке в офисе, пищевые привычки вообще не менял.
Ой, не пизди. Я в прошлом году скинул 10 кг тупо начав бегать на дорожке в офисе, пищевые привычки вообще не менял.
>>5244
Как ты объяснишь такой феномен: в жиротреде все, кто сидит на диете, жирные, а кто занимается физкультурой, стройные? М?
Как ты объяснишь такой феномен: в жиротреде все, кто сидит на диете, жирные, а кто занимается физкультурой, стройные? М?
Эээ вы чо охуели? Инфлюенсеры в ютубе сказали, что худеть физкультурой нельзя, значит нельзя!
>>5289
Как раз они очень показательны. Человек тренируется час в день и ссыт свинтусам в пятак, а свинтусы едят 1600, и плачут, что жир нее уходит, ругаются, называют бегунка пидором, и идут заедать своё горе пиццей с орлистатом, после чего срут кровью, возвращаются в жиротред, а там снова бегунок постит свою дежурную пятнашку. Я понимаю, откуда берётся такое мнение, что худеют на диете, блогеры-эксперты всё обосновывают грамотно, только к реальной ирл жизни их расчёты отношение имеют слабое. В реальной жизни бегунок ссыт жиробасам в пятак.
Как раз они очень показательны. Человек тренируется час в день и ссыт свинтусам в пятак, а свинтусы едят 1600, и плачут, что жир нее уходит, ругаются, называют бегунка пидором, и идут заедать своё горе пиццей с орлистатом, после чего срут кровью, возвращаются в жиротред, а там снова бегунок постит свою дежурную пятнашку. Я понимаю, откуда берётся такое мнение, что худеют на диете, блогеры-эксперты всё обосновывают грамотно, только к реальной ирл жизни их расчёты отношение имеют слабое. В реальной жизни бегунок ссыт жиробасам в пятак.
>>5304
Как же жирных корёжит
Как же жирных корёжит
>>5268
Со 115 до 105. Я всегда весил 105, но за ковид отъелся до 115-118, стало тяжеловато, вот в прошлом году скинул обратно.
Со 115 до 105. Я всегда весил 105, но за ковид отъелся до 115-118, стало тяжеловато, вот в прошлом году скинул обратно.
>>5298
Чтобы бегать пятнашку, надо потом весь день лежать. Так можно и пловцов в пример с 10к калорий в сутки. Это не физкультура, а работа и образ жизни.
Чтобы бегать пятнашку, надо потом весь день лежать. Так можно и пловцов в пример с 10к калорий в сутки. Это не физкультура, а работа и образ жизни.
>>5375
Не обязательно именно бегать, для работающих людей отлично подходит качалка. Гири тоже хорошо, некоторые прямо на работе тренируются. У меня коллега был мастер спорта, 2х32 в багажнике возил, ебашил ночью, пока начальство спит.
Не обязательно именно бегать, для работающих людей отлично подходит качалка. Гири тоже хорошо, некоторые прямо на работе тренируются. У меня коллега был мастер спорта, 2х32 в багажнике возил, ебашил ночью, пока начальство спит.
>>5381
Это работает пока молодой. Не просто так рядовых призывают до 40 лет, потом человек считается негодным для физических нагрузок.
Это работает пока молодой. Не просто так рядовых призывают до 40 лет, потом человек считается негодным для физических нагрузок.
>>5389
Ему сильно за 50 было. Я сам в 30 в первый раз штангу попробовал. А когда гирями начал заниматься 40 было, и был я в таком состоянии, что мне тут сказали к врачу идти, а не гири поднимать. Я пудовку пожать не мог, а весил 103 кг.
Ему сильно за 50 было. Я сам в 30 в первый раз штангу попробовал. А когда гирями начал заниматься 40 было, и был я в таком состоянии, что мне тут сказали к врачу идти, а не гири поднимать. Я пудовку пожать не мог, а весил 103 кг.
>>5461
Нормально, никогда с ними проблем не было. Хрустят правда когда из низкого положения поднимаюсь. Я понимаю, что ты о том, что жирным и большим нельзя бегать, но у меня таких проблем нет. Я плавно нагрузку давал.
Нормально, никогда с ними проблем не было. Хрустят правда когда из низкого положения поднимаюсь. Я понимаю, что ты о том, что жирным и большим нельзя бегать, но у меня таких проблем нет. Я плавно нагрузку давал.
>>5462
Медленно ноги опускал на землю? Да , жирным бегать это опасно. Хотя бы мозгов хватило не бегать по асфальту? В принципе надо мягкие кроссовки и мягкую поверхность и прокатит. Типа дорожки специальной или земли не укатанной. Но один хуй лучше сначала похудеть, а потом бегать.
>Я плавно нагрузку давал.
Медленно ноги опускал на землю? Да , жирным бегать это опасно. Хотя бы мозгов хватило не бегать по асфальту? В принципе надо мягкие кроссовки и мягкую поверхность и прокатит. Типа дорожки специальной или земли не укатанной. Но один хуй лучше сначала похудеть, а потом бегать.
>>5470
3 месяца, каждый день бег на дорожке + немного скручиваний на турнике.
>>5521
Так я ж говорю, что в офисе. У нас зал, там дорожки есть и велики. Неделю тупо ходил быстро под уклоном, потом на легкий бег перешел и где-то уже с конца второй недели начал нормально бегать увеличивая нагрузку уклоном дорожки.
3 месяца, каждый день бег на дорожке + немного скручиваний на турнике.
>>5521
Так я ж говорю, что в офисе. У нас зал, там дорожки есть и велики. Неделю тупо ходил быстро под уклоном, потом на легкий бег перешел и где-то уже с конца второй недели начал нормально бегать увеличивая нагрузку уклоном дорожки.
>>5524
Нет, ты правда либо дурак, либо врун.
Алсо что за офис у вас такой продвинутый? В гугле работаешь?
Нет, ты правда либо дурак, либо врун.
Алсо что за офис у вас такой продвинутый? В гугле работаешь?
>>5616
Зажрались вы.
Зажрались вы.
>>3770 (OP)
Bump
Bump
>>6527
Охрана. Ему ещё за спортивное звание доплачивали процентов десять, и грамота его в офисе чопа висела, чтоб клиенты видели, что у нас сотрудники спортсмены.
>что за работа у него ночная была?
Охрана. Ему ещё за спортивное звание доплачивали процентов десять, и грамота его в офисе чопа висела, чтоб клиенты видели, что у нас сотрудники спортсмены.
>>6528
Ну, бабку какую-нибудь представь лет 60, вот такое же состояние. Я на первом фото вешу 93, на втором 70, можешь прикинуть как 103 выглядели.
>Как такое вообще возможно было?
Ну, бабку какую-нибудь представь лет 60, вот такое же состояние. Я на первом фото вешу 93, на втором 70, можешь прикинуть как 103 выглядели.
>>6606
А, так это ты, герой нашего треда, второй после абсцесса.
Я уже писал и ещё раз напишу что ты большой молодец.
Продолжаешь тренировки? напомни рутину свою и вес какой используешь
А, так это ты, герой нашего треда, второй после абсцесса.
Я уже писал и ещё раз напишу что ты большой молодец.
Продолжаешь тренировки? напомни рутину свою и вес какой используешь
И всё равно не могу понять как сорокалетний мужик не может пожать пудовку, пудовку блядь!
Ты на печи лежал что ли до 40 лет, а какал в утку?
Ты на печи лежал что ли до 40 лет, а какал в утку?
>>6624
Есть взрослые люди, которые даже отжаться ни разу не могут, даже в упоре лёжа постоять.
Есть взрослые люди, которые даже отжаться ни разу не могут, даже в упоре лёжа постоять.
>>6620
Конечно
>>6620
Гири 16 и 24, 4-5 раз в неделю, тренировки по 40-60 минут вместе с разминкой.
>>6624
Хиккую, да.
>Продолжаешь тренировки?
Конечно
>>6620
>напомни рутину свою и вес какой используешь
Гири 16 и 24, 4-5 раз в неделю, тренировки по 40-60 минут вместе с разминкой.
>>6624
>И всё равно не могу понять как сорокалетний мужик не может пожать пудовку, пудовку блядь!
>Ты на печи лежал что ли до 40 лет, а какал в утку?
Хиккую, да.
>>6639
Никакие это не инвалиды, обычные современные городские жители.
Никакие это не инвалиды, обычные современные городские жители.
>>5233
Есть такое упражнение, хуй знает даже, как назывется, по динамике типа как махи как гирей, но лучше, я делал с легкими гантелями, вообще охуенное. Оно, блядь, из восстановительной физкультуры, но любительской, правда, с охуенными результатами.
Упраж.: Берёшь в руки лёгкие гантели, поднимаешь руки над головой, и делая легкое двиюение корпусом направляешь руки вниз, как плёткой ими работаешь, одновременно приседая; затем из приседа делаешь лёгкое движение прямым корпусом вверх, взбрасывая по окружности руки вверх, одновременно вставая, принимая положение стоя с руками над головой
>и пару гантелями
Есть такое упражнение, хуй знает даже, как назывется, по динамике типа как махи как гирей, но лучше, я делал с легкими гантелями, вообще охуенное. Оно, блядь, из восстановительной физкультуры, но любительской, правда, с охуенными результатами.
Упраж.: Берёшь в руки лёгкие гантели, поднимаешь руки над головой, и делая легкое двиюение корпусом направляешь руки вниз, как плёткой ими работаешь, одновременно приседая; затем из приседа делаешь лёгкое движение прямым корпусом вверх, взбрасывая по окружности руки вверх, одновременно вставая, принимая положение стоя с руками над головой
>>6850
Неправильно написал. Прямой спиной, но корпус наклонен вперед, блядь, что ж это нахуй такое.
В общем, руки с гантелями вверху, делаешь наклонное движение корпусом вперед, запуская руки по окружности вниз, как плеткой ими работаешь, одновременно приседая, и обратно.
>лёгкое движение прямым корпусом вверх
Неправильно написал. Прямой спиной, но корпус наклонен вперед, блядь, что ж это нахуй такое.
В общем, руки с гантелями вверху, делаешь наклонное движение корпусом вперед, запуская руки по окружности вниз, как плеткой ими работаешь, одновременно приседая, и обратно.
>>6850
По полукругу туда и обратно, черт выдери мне язык. Извините, гиричи, бес меня попутал, справляюсь с переменным успехом.
>по окружности
По полукругу туда и обратно, черт выдери мне язык. Извините, гиричи, бес меня попутал, справляюсь с переменным успехом.
>>6850
Это типа рывок гантелей из приседа? Модные ютюберы такие делают, правда с большим весом - 15-20 кг каждая гантель.
Это типа рывок гантелей из приседа? Модные ютюберы такие делают, правда с большим весом - 15-20 кг каждая гантель.
Вы, когда делаете на определённое итоговое число махов, во всех подходах стараетесь одно и то же число махов держать? Или в первых подходах выдаете возможный максимум? А то у меня, если на первом выдать максимум, аж в глазах темнеет. Мне кажется, если б делал больше подходов с меньшим числом повторений, то общее число махов выполнил бы быстрее за счёт меньшего отдыха между подходами
>>6463
У меня вот жопа мечты и без спорта всегда была. Ток в растяжках вся из-за быстрого роста, да и волосатая, что пздц
У меня вот жопа мечты и без спорта всегда была. Ток в растяжках вся из-за быстрого роста, да и волосатая, что пздц
>>6929
Показывай.
Показывай.
>>6927
Зачем заниматься до потемнения в глазах? Вы любите себя мучить и вредить здоровью чи шо?
Обычно среднее количество махов. Еще можешь почитать про 10к махов и делать в их стиле - очень удачно, как по-моему.
Еще можешь делать не на количество повторений, а на время. СТавишь таймер, скажем, на минуту и машешь. Отдыхаешь, сколько надо, потом снова.
Зачем заниматься до потемнения в глазах? Вы любите себя мучить и вредить здоровью чи шо?
Обычно среднее количество махов. Еще можешь почитать про 10к махов и делать в их стиле - очень удачно, как по-моему.
Еще можешь делать не на количество повторений, а на время. СТавишь таймер, скажем, на минуту и машешь. Отдыхаешь, сколько надо, потом снова.
>>6952
А как добиться результатов, если не занимаешься до помутнения в глазах? В прошлый раз я 200 махов сделал за 6 подходов, а сегодня за 5, и даже устал чуть меньше. Другой вопрос, что лучше в долгосрочной перспективе
А как добиться результатов, если не занимаешься до помутнения в глазах? В прошлый раз я 200 махов сделал за 6 подходов, а сегодня за 5, и даже устал чуть меньше. Другой вопрос, что лучше в долгосрочной перспективе
>>7156
Хочу выносливее стать, жира, по возможности, сбросить. Я и так летом почти не занимался: слишком жарко для меня было, а щас хоть можно плотно взяться за дело
Хочу выносливее стать, жира, по возможности, сбросить. Я и так летом почти не занимался: слишком жарко для меня было, а щас хоть можно плотно взяться за дело
>>7131
Ты поридж.
Ты поридж.
97 Кб, 839x749>>6913
Нет, больше похоже на движение лыжника, но с приседом во второй части упражнениа, и руками верху наж головой в первой, исходной позиции. В руках легкие гантели.
Почему легкие, потому что там есть переход нагрузки с пресса на спину, и обратно.
На пике просто для понимания. По факту надо сделать присед, в руках гантели. Потом встать, и руки переместить по дуге наверх над головой.
>Это типа рывок гантелей из приседа?
Нет, больше похоже на движение лыжника, но с приседом во второй части упражнениа, и руками верху наж головой в первой, исходной позиции. В руках легкие гантели.
Почему легкие, потому что там есть переход нагрузки с пресса на спину, и обратно.
На пике просто для понимания. По факту надо сделать присед, в руках гантели. Потом встать, и руки переместить по дуге наверх над головой.
>>7131
Я всю жизнь качаюсь на лайте, но выгляжу как атлет. Дело в генетике и питании.
>если не занимаешься до помутнения в глазах
Я всю жизнь качаюсь на лайте, но выгляжу как атлет. Дело в генетике и питании.
Обновить тред