74 Кб, 1200x600Питаюсь на 2к калорий, ~150 грамм белка, утром качалка (PPL реддита, только без дней отдыха), днем/вечером час кардио на эргометре. Идеи по улучшению режима?
>>4824
А, "не менее". Ну тут я ничего не поделаю. Ложусь за 8-9 часов до пробуждения, но сплю все равно плохо.
А, "не менее". Ну тут я ничего не поделаю. Ложусь за 8-9 часов до пробуждения, но сплю все равно плохо.
>>4828
Мало жрёшь для такого веса, сорвёшься
Жри мелатонин
>Вес 130 кг.
Мало жрёшь для такого веса, сорвёшься
>Ложусь за 8-9 часов до пробуждения, но сплю все равно плохо.
Жри мелатонин
>>4848
Не переживай, не сорвусь. Я уже три недели на таком режиме, голода не чувствую.
У меня давно проблемы со сном, я много чего уже пробовал, так что просто забей.
>Мало жрёшь для такого веса, сорвёшься
Не переживай, не сорвусь. Я уже три недели на таком режиме, голода не чувствую.
>Жри мелатонин
У меня давно проблемы со сном, я много чего уже пробовал, так что просто забей.
>>4855
Ну вот я и думаю как режим улучшить. Наверное, я не достаточно точно выразился, я имею ввиду можно ли его может как то усложнить? Сделать эффективнее за счет чего то еще. По кардио я больше часа в день не делаю исходя из большинства рекомендаций. Мышечные группы тоже чаще чем 2-3 раза в неделю вроде нет смысла нагружать. Может есть что то еще.
Ну вот я и думаю как режим улучшить. Наверное, я не достаточно точно выразился, я имею ввиду можно ли его может как то усложнить? Сделать эффективнее за счет чего то еще. По кардио я больше часа в день не делаю исходя из большинства рекомендаций. Мышечные группы тоже чаще чем 2-3 раза в неделю вроде нет смысла нагружать. Может есть что то еще.
>>8049
Так это не за один день, неделю или месяц произойдет.
Так это не за один день, неделю или месяц произойдет.