ad128e8d-50f5-4434-8043-28cd7265ba03.webp429 Кб, 1024x1024
Голодания тред №5 2462086 В конец треда | Веб
Предыдущий >>1989338

ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.

Почему голодание?

1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.

2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.

3. Быстрее чем диета.

4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.

5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.

Как вкатиться?

Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.

В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1

После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.

Долгосрочное голодание

Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процесс аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.

Электролиты

Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:

Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день

В переводе на более понятные меры:

Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата

FAQ

А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.

Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.

Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.

Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод и выброс инсулина даже не имея калорий. Вода, кофе без сахара и сливок, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.

Рецепт костного бульона

5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца

1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.

2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.

3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.

4. Довести до кипения и снизить до малого огня.

5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48

Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.

Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
2 2462087
Предыдущий >>2223061 (OP)
3 2463638
>>462086 (OP)
Какие минусы в итоге?
4 2463764
>>463638
Минусов вообще нет, одни плюсы.
5 2464037
Вкатываюсь.
Из вводных на момент начала: 19лвл, 183-185 рост, вес 104кг.
Начало: 1го июля.

Сбрасывал так года 3 назад, но с 84 до 68. Опыт есть.
Сначала ел раз в сутки, потом голодал 1-2 дня и один раз кушал (в пределах разумного). А таком режиме ровно месяц. Сбросил до 95кг за месяц.
С начала августа начал голодать по жесткому. За 2 недели ел 1 раз и то калорий на 300. То есть неделя голода, потом еще неделя. Идет уже 8ой день чистого голодания.
Последние 3 дня словил плато и сбросил всего 500 грамм. И тут вопрос - как его преодолеть? И как ускорить вообще процесс.
6 2464041
>>464037
на данный момент вес 86кг. Забыл отписать
7 2464082
>>463638
Только если выходить неосторожно после долгого(72+ часа) голодания якобы есть риски рефидинг синдрома, а так никаких.

>>464037
Странно, как ты плато словил на 0 калорий то? Ты точно ничего не жрёшь? Подсластители тоже?
8 2464322
>>464082
иногда пью чай с чуть чуть сах зама.
Про плато сам в ахуе. В основном пью воду, раз в дня 2 чай зеленый или колу зеро
CvVfliOW8AAKtD.jpg73 Кб, 1200x1077
9 2464454
>>464322

>колу зеро


>чай с чуть чуть сах зама.


Мда, надо в оппосте как-то жирным выделить что во время голода сахзамы нежелательны. Алсо хз может ты не в курсе, но в коле зеро аспартам - самый худший вид сахзама из возможных, ибо он вызывает выброс инсулина даже выше чем сахар. Поэтому ты и не скидываешь, у тебя инсулиновый фон достаточный чтобы ты без калорий вес поддерживал.
10 2464461
>>464454

>Мда, надо в оппосте как-то жирным выделить что во время голода сахзамы нежелательны


Тебе ебало надо подзакрыть овощ
11 2464462
>>464461
Причина баха?
12 2464557
>>464454
что то я сомневаюсь, что дело в нем. До этого же вес уходил, хотя сахзамы чаще употреблял. А тут раз и плато словил.
Исключил сахзамы полностью кстати, как вес перестал уходить.
Но все равно странно. Не может же вес не уходить на 9 день голодания. Кетоз, вся хуйня в полном объеме должна работать.
Но по ощущениям и на глаз вроде как становлюсь меньше по объему и суше.
13 2464573
>>464557
Да, странно по идее, но голодание до сих пор не изучено досконально, возможно вес стоит за счёт рекомпозиции и/или удержания воды, хз, зато забавно что если ты о таком отпишешься среди диетошизиков тебя сразу начнут газлайтить что ты просто хуево калории посчитал. Потом отпишись что по итогу будет.
14 2464598
>>464557

>Не может же вес не уходить на 9 день голодания


Да, не может. Хз зачем настолько жирнить
15 2464647
>>464598
Калории не работают
16 2465907
>>464573
скинул до 84. Решил выходить. 11 день, рекорд побит. До сентября хочу пищеварение наладить к унику и уже спорт подключать.
Как выходить из него? А то одни говорят, что соки надо ебашить первые дни, другие каши всякие разрешают с овощами. Лично я планировал заебенить гасчпачо
17 2466039
>>465907
Делай конечно что хочешь, но у меня логика такая: за 11 дней голода инсулин у тебя снизился до минимума. Если выйти на углеводах, то ты получается заканчиваешь голод мощным выбросом инсулина. И я хз как ты, но по мне это не звучит как что-то хорошее.

Поэтому я выхожу на костном бульоне, чтобы из голода выйти в кето, жду час и кушаю яичко, от протеинов инсулин тоже поднимается, но не так сильно как от углеводов. И еще через час-два я могу добавить кефира и скушать еще яичка. В день выхода могу 3-5 раз вот так мелко покушать бульоном, яичком и кефиром.

На следующий день уже добавляю овощи, мясо, сложные угли, но порции держу мелкими.
18 2466059
Решил тоже вкатиться, последний раз больше суток голодал во время карантина. Тогда весил где-то 73 кг. За последний год отожрался до 90 кг. Вторые сутки идут сейчас, полет нормальный.
19 2466249
>>466059
я во вообще за свой опыт понял, что голодание лучше использовать именно как лечебное, чем с целью сбросить вес. Хотя все мои голодания заканчивались положительно и вес по сути не возвращался, если конечно режим питания не возвращать прошлый.

>>466039
Тоже хочу вкатиться в кето кстати, возможно сейчас лучший момент. В первый день точно норм будет, если уже так сразу добавить яйцо с кефиром?
Я просто прочел буквально весь форум какой-то из нулевых про голодание и выход из него и там все пишут, что мол в первые 2 дня выход на соках - обязательно, либо же на бульоне костном онли жидкости. В общем я так и не разобрался и продлил голодание еще на день хд
20 2466483
>>466249

>Тоже хочу вкатиться в кето кстати, возможно сейчас лучший момент. В первый день точно норм будет, если уже так сразу добавить яйцо с кефиром?


Если боишься, можешь первый день чисто на бульоне сидеть, но как минимум первый приём чисто бульон по-любому.
21 2466537
>>466483
да не, уже по твоей методике начал выходить. Только кефир заменил греческим йогуртом 2% со, а из яйца замутил мини кружку супа с добавлением 200мл бульона и грамм 30 мелконатертой моркови для консистенции и клетчатки. Полет нормальный, стул появился.
Завтра схожу на биоимпедансометрию, узнаю че как с метаболизмом и процентом мышц и жира. 2,5к стоит падла, но у меня в фитнесе такая процедура бесплатно прилагается благо.
Потом вкачусь на кето, добавлю силовые+кардио и еще просушусь на кг 5-7кг. И уже зимой думаю массанабор устраивать. Такой план короче.
Надеюсь, что кто в тред заглянет, хоть инфа полезная по выходу будет. А то по голоданию что-то совсем тухло
22 2466541
>>466249
Да вес набрал из-за лечения одной болячки, в остальном голодание действительно, чтобы все воспалительные процессы в теле убрать и очиститься. Ну и в целом ради душевного состояния скорее. Хочется всегда эту легкость ощущать. На вес мне по-большому счету вообще все равно
23 2466545
>>466541

>Хочется всегда эту легкость ощущать


Кстати да, когда жрать начинаю опять то уже через неделю скучаю по легкости которую ощущаешь на голодании. Я кстати сегодня вхожу в новый спринт голодания, до воскресенья, ибо хочется опять ощутить легкость.
24 2466547
>>466541

>Ну и в целом ради душевного состояния скорее


кстати у меня диагностированная депрессия и не только. Заметил, что разум очищается и негативные мысли уходят. Подъем какой-то что ли ощущаешь. Легкость не только в теле в общем

>>466545
ну а вот у меня чуть по другому. Тяжесть не в физическом плане, а в бошке. Мысли по типу: еще недостаточно, зря начал есть, надо скидывать и тд. Года 3 назад при срывах с голодания вообще рвоту вызывал. Такая типо рппшная тема. Лет 16-17 мне было.
Но сейчас от такого не наблюдаю
25 2466588
Когда искал инфу на тему похудения находил что как раз наоборот при длительном голодании 3+ дня организм впадает в стрессовое состояние и начинает пытаться сохранить энергию отключая второстепенные функции например понижая когнитивные способности и собственно пытается сохранить запас жира так что длительные голодания работают неэфективно если цель сбросить вес. ОП же в посте пишет полную противоположность этому говоря что как раз при длительном голодании жир начинает уходить очень быстро как то слабо верится в это
26 2466590
>>466588

>искал инфу на тему похудения


Ну а я зашел чуть дальше и делюсь своим опытом тут.Ты тред не читал, что ли?
20кг скинул за 2 месяца практики. Пару лет назад скидывал тоже около 20. Если правильно выходить, то вес не вернется сразу же. Если не возвращаться к прежнему питанию, то вес не вернется впринципе.
Наоборот избавишься от пищевой зависимости и уже
будет стимул перестроить свой режим питания в долгосрок. Считаю это главным преимуществом голодания.
Я это совмещаю с тренировками например, что бы мышцы не уходили сильно и дальше уже иметь лучшую базу.

>очень быстро как то слабо верится в это



Ну первые дня 4 уходит вода и весь накопленный гликоген в мышцах. Это кг 3-5 в зависимости от начального веса. Потом организм впадает в кетоз даже тесты полосочки есть в аптеке, которые определяют в кетозе ты или нет.
У меня на этапе кетоза уходило по 1кг в день стабильно. Потом вес стал уходить по 400-700 грамм в день. Ясен хуй, что уже на день 7-ой вся вода почти ушла и уходят уже мышцы с жиром.
На выходе из голода прибавишь пару кг воды. Разница - твой профит.
27 2466726
>>466588
Ну погугли если сомневаешься, вот тебе для начала:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9503095/

Если вкратце, то взяли мужиков и отголодали их 10 дней, а потом осторожно вывели из голода и откормили. Результат на пиках - сразу после окончания голода общая сухая масса снизилась, но после откорма вернулась в ту что была до голода. При этом жир снизился и не вернулся, отчего соотношение мышц к жиру в процентах увеличились. Буквально ни грамма мышц не проебали и скинули чисто жир.
28 2467184
>>466726

>Буквально ни грамма мышц не проебали и скинули чисто жир


Хм, интересно. Пошурстил пабмед в поисках мета-анализов и систематическихх ревью по тегам "prolonged fasting lean body mass"
Вот тут ревью https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/ где:

>Approximately two-thirds of the weight lost is lean mass, and one-third is fat mass. The excessive lean mass loss suggests that prolonged fasting may increase the breakdown of muscle proteins, which is a concern



https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.07.016
В этом репорте было голодание через день и через 4 недели люди скинули 3.5кг ВЕСА в среднем из которых 2.1кг это жир, а 1.5 это безжировая масса (LBM).

Не откормили обратно? Лень копать дальше, но может кому-то нет.
29 2467298
>>467184

>Вот тут ревью https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/


Надо методы смотреть, а там чёт статья за пейволом

>В этом репорте было голодание через день и через 4 недели люди скинули 3.5кг ВЕСА в среднем из которых 2.1кг это жир, а 1.5 это безжировая масса (LBM).


>Не откормили обратно?


Возможно, ты учитывай что вода это "сухая" масса, во время голода дохуя воды с тебя уходит, плюс гликоген в мышцах сгорает. После откармливания вода возвращается, мышцы наполняются гликогеном, я особенно люблю после выхода потренироваться и я прям в реально времени вижу как мышцы разбухают.
30 2467760
>>467298

>время голода дохуя воды с тебя уходит, плюс гликоген в мышцах сгорает


Если ученые это не учитывают, то они в говне моченые.

>статья за пейволом


мде, и на sci-hub не выложили пока что
31 2467787
После дня голодовки какая-то тошнота начинается

Из-за чего это?
32 2467902
>>467760

>Если ученые это не учитывают, то они в говне моченые.


Как это учесть лол, человек на 60-80% из воды состоит. Каждая клетка по бОльшей части вода.

>>467787
Сам себя накручиваешь, ты даже в кетоз не вошёл, какие-то реальные эффекты начинаются на 3-4 день. До этого организм на изиче живёт на "краткосрочных" запасах и переходит на долгосрочные.
33 2469939
на 3-4 деньуже водой под себя ходишь, можно чуть пёрднуть и штаны обдристать, вот это будет эффект
34 2470177
>>469939
Хм, странно, у меня такого эффекта не было. Я наоборот на 3-4 день уже не хожу какать без кофе. А с кофе выходит густая тёмная жижа в небольшом количестве.
35 2470622
хз, тема сложная. не понимаю почему вы тут яро убеждены в том, что это эффективно. сам пытался вкатиться в тему голодания: думал что это возможно будет полезно для организма - проблем с весом нету. но как оказалось очень мало исследований, очень мало фактов о пользе. просерчил весь ру и eng интернет. кароче бросайте это дело
btw я голодал раз в месяц 24ч. по сути ради процесса аутофагии. но как я понял он действительно на полную катушку раскручивается после 48-72ч. хз есть ли смысл в этом всем. мб жирным эта вся тема норм, и то ради похудения.
1724741797848.jpg136 Кб, 1024x846
36 2470690
Электролиты и правда работают, силы более и менее есть, голова не болит, жить можно, не тошнит, 2 день идет

У меня которые от максповдера выше по треду
37 2470691
>>469939
Теплую воду пьешь? Холодную желудок сразу в кишечник проталкивать будет и поэтому дрист
14234794617620.jpg209 Кб, 819x696
38 2471468
Пытаюсь войти на долгосрочку - постоянно какая-то хуйня: то др, то поминки. Заставляют жрать суки.
39 2476338
Больше 72 не тяну, желудок болит, можно язву развить. Может, опыта мало? Надо потренить сперва 72 с годик-другой?
Или просто перестать хомячить, чтобы не пришлось потом кидаться в голодание, панически пытаясь исправить последствия?
40 2476458
>>476338

>можно язву развить


Старый миф кстати, доказали что язва развивается от бактерий, там даже кулстори про врача который себя спецом заразил, получил язву и вылечился антибиотиками, чтобы доказать свою гипотезу.
41 2476466
>>476338
Без клизм и тубажа дальше 3 дней и не уйдешь, так и будешь себя плохо чувствовать
42 2476523
На выходных решил голодать, вышел на работу (работаю на линии на заводе) и через 2 часа ебнулся в обморок, сказали я прям бледный и губы синие, прогнали с завода пока не схожу к врачу, как быть? Голодать только по выходным? Пью эти ваши электролиты, как написано, у меня кетоша
До этого голодал Макс 24 часа изредка все было норм
43 2476558
>>476523
Электролиты с подсластителями?

Они тоже инсулин триггерят, который снижает итак низкий сахар в крови
44 2476676
>>476558
В составе нет, цитрат магния и цитрат калия в порошке
45 2476769
>>476523
Хм, странно, с дивана могу предположить лишь что регуляция сахарка нарушена и он у тебя опустился ниже нормы, отсюда и обморок. У меня даже на 17 дне голодания сахар был в референсах. Думаю к врачу пойти таки стоит.
46 2476789
О, вы тут как раз про то насколько легко переносится.

Я пару недель назад четверо суток провёл на водичке с лимоном - был бодр и весел, ни в одном глазу что называется. Позавчера снова вошёл в голодание, сегодня меня только что ветром не сдувает. Буду терпеть, но вот это непостоянство реакции напрягает, конечно.
47 2476832
>>476523
Чтобы не свалиться в гипогликемическую кому нужно носить пару карамелек, если чувствуешь как отъезжаешь — рассасываешь
48 2477212
>>476832
А есть варианты без сахара? По идее любая еда подойдет?
49 2477693
>>477212
Я думаю без предрасположенности к диабету просто так от голодания в обмороки не падают.
50 2477775
>>477693
Даже при тяжелых физ нагрузках?
51 2477790
>>477775
Я не он, но когда перебарщиваю с тренировками на долгом голодании, например на 17 дне я хуярил с гирями и на турниках, то просто ловил одышку, но сознание не терял. В целом на долгом голодании выносливость жутко падает, но что интересно сила остаётся на уровне, просто если раньше я что-то делал на 8 повторений изи, на долгом голоде уже с одышкой даётся.
52 2478543
>>476832
Это диебетикам нужно. А нормальному человеку нужно сахар исключить из своей жизни, рафинированный как минимум.
53 2479042
>>477775
Смотря насколько тяжелых.
54 2480055
Разве Аспаркам не фигня как источник магния? Да, в ней ~175 мг магния аспаргината, однако магния там всего лишь 12,25 мг. То есть надо сожрать 25 таблеток Аспаркама, чтобы покрыть дневную норму.
Лучше все же обратить внимание на цитрат магния, там концентрация куда выше.
55 2482065
>>477790
Двачую. Причём доходит то каких то ебанутых вещей когда ты можешь сделать одноповторку с тем весом который до этого вообще не шёл но как только решишь бацать многоповторку то мякишь в попе скажет что ты обмяк.
56 2484330
Пропала перхоть

Вот теперь сиди и думай, это от моих периодических двухдневных голоданий или от шампуня
57 2484345
У меня тоже пропадает от голодания, даже интервального, шампунями 5 лет не пользуюсь.
58 2484347
>>484345
На лице тоже пропало шелушение, значит больше перевес в голодание
subj.webm3,5 Мб, webm,
720x1280, 0:48
59 2484780
Все проблемы от кишечника и стресса, особенно с кожей.
Естественно, помогает детокс, кето и пробиотики.
Чтоб мудрым быть, знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть. И лучше будь один, чем вместе с кем попало. - Омар Хайям.
60 2484793
>>484780
Недавно открыл тумбу для кишечника. Ячменный напиток, быстро растворяется в воде, приятный вкус, срётся на след утро просто идеально.
61 2491416
Поцоны а рецепт верный? 48 часов варить бульон?
62 2491503
>>491416
24 хватит, но говорят что если дольше то пижже. Алсо лука и морковки можно поменьше, я иногда морквоку вообще не ложу ибо после выхода слишком сладко выходи
63 2491693
Переодически голодал по 3 дня, без проблем. Но соль в том что я начал ходить в зал и мышц поднабрал, не проебу ли я их с голодовкой на 4-5 дня?
64 2491731
>>491693
Не проебёшь. Выше исследование постили.
65 2491752
>>491731
Понял, спасибо анонче!
66 2493183
>>491503
А нахуя так долго? и сколькоо его с 5 литров получится в итооге?
1 кружка?
67 2493410
>>493183
Кости крупного рогатого скота долго отдают все минералы, а сколько полуычится зависит от тебя - добавлять воду никто не запрещает, если доведёшь до одной кружки, то получишь демиглас кек.
68 2493450
>>463638

> Какие минусы в итоге?


У моей матери гастрит, она если не ест долго ей хуево и ее тошнит, так что голодание это для тех у кого желудок здоровый только
69 2493451
>>493450
Бывает такое, голодаю 2/2, но если начинается тошнота, то тут пиздак, надо поесть иначе не пройдет

Пока не понял закономерность, бывает два дня все супер, а бывает начинает тошнить на первый или на второй
70 2493978
>>493410
Понял, ладно почекаю мировые рецепты. Я прост всегда думал что воды как раз не добавляют.

Еще момент на аутофагию реально выйти если голодать на 300-500 ккал в день или может на паре кружек бульона в день?
И почему нет витаминов в списке?
71 2494121
>>493978

>Еще момент на аутофагию реально выйти если голодать на 300-500 ккал в день или может на паре кружек бульона в день?


Хз ес чесн, я так понял аутофагия в целом работает всегда, просто голод её стимулирует до высоких значений, возможно низкие калории дают похожий эффект.

>И почему нет витаминов в списке?


Потому что принимать их и избегать калорий тяжело. Да и они не так важны, если ты голодаешь <= 21 дня - а больше тут без присмотра врачей не рекомендуем.
72 2494483
Смысл эти бульоны варить? Коллаген даже китоз замедляет, лучше уж жира пожрать.
73 2494605
>>494483
Смысл в том чтобы восстановить электролиты, ибо они быстро уходят при голодании на воде. В теории если поддерживать уровень электролитов то можно голодать пока весь жир не сожжёшь как Ангус Барбьери.
74 2494779
>>494605
Ох, на воде да бульоне... впрямь, не сжечь бы анус...
75 2494826
>>494121
В том то и дело что я видел исследования что аутофагия норм хуепыжит уже на 700-500 ккал. Поэтому у местных решил уточнить .

А вот связь витаминов и избегания калорий не понял.
Я просто вообще сторонник того что витамины надо пить всегда а иногда пить много витаминов.
Не знаю как вы ребята не съедаю 700 грамм говядины у сутки чтоб дневную норму цинка получить. Витаминобадошизик
76 2495046
>>494826
Бады с колёсами препятствуют усвоению витаминов и усугубляют проблемы. Нужна культура питания, а там и культура производства подтянется. Лучше меньше, да лучше, как на кето.
77 2495160
>>495046
Чувак, не сработает. Моя доказательная база на пабмеде. И в простом расчёте дневных норм и того скок я потребляю.

>Бады с колёсами препятствуют усвоению витаминов и усугубляют проблемы


Витамины мешают усвоению витаминов?
78 2495163
>>494826

>Витаминобадошизик


Ктож вам запретит. У меня логика простая: мои предки как-то жили без витаминов, чем я хуже? Поем яблочко как с голода выйду.
79 2495258
>>495163
Так твои предки в городе не жили и не питались маспом.
80 2495361
>>495160
искуственные мешают
81 2496208
>>466726
>>467184
Колхозаны, читать надо начинать с условий, кто проводит, с кем, видео, фото, а не скипать до вывода.
Если ничего нормально не описано, то сразу нахуй эти писульки.
Как будто с птушниками сижу, ведь любой человек с высшим образованием должен быть вкурсе того что 90% научных работ фейковые либо сделаны на отъебись.
82 2496369
>>496208
Так это понятно, я ссылку для чего принёс думаешь? С таким апломбом это выдал словно глаза тут кому-то раскрываешь.
83 2496375
>>496369
Ты не на пикабу карму дрочишь, пиздюнькин, ты нихуя не читал этот высер чин чонгов и просто скопировал вставил вывод.
Нихуя тебе не понятно, тащите высеры, не понимаете к с ними работать, буквально неохолопы которым догматы заменили пабмедами.
84 2496406
>>496375
Ясно, мы вам перезвоним.
85 2497011
>>495163
До скольки лет и насколько комфортно жили?

Просто ради интереса возьми любую норму хоть минздрав хоть воз.
Потом посчитай что ты за день получаешь из еды. Дай бог половину наберешь по витаминам и минералам и прочим интересным вещам.
86 2497099
>>497011
Мой дед до 80 был максимально здоров, прожил бы дольше, но помер от несчастного случая.
87 2497173
Привет всем, начинаю сегодня (до воскресения), в обычные недели только понедельник и вторник разгружаюсь, сейчас вновь, ежемесячно решил недельку отпоститься. Буду отписывать иногда
88 2497733
>>462086 (OP)
Вкатился 2 недели назад. Сравниваю с низкокалорийными диетами, опыт сидения на них около 5 лет, готовился к соревнованиям и сушился, посему отпишусь.
Голодание работает,только если вы эндоморф с пиздец каким процентом жира ( ну и скоростью набора жира из нихуя).
Да, я эндоморф, и диеты плохо переношу, потому что даже если жрать творог и запивать водой, это все равно бустит обмен веществ и хочется жрат.
на голоде тоже хочется жрат, но нет буста инсулина и грелина за счет жрачки, слюна не выделяется в таком объеме и так далее.
Эффект лучше чем от диеты. Покупаете витаминный комплекс самый дешманский и выходите из голодания .
Нет сделки с совестью, типа сегодня пожру, а завтра потренируюсь, просто не жрешь и все.
89 2497737
>>466588
Пиздеж. У меня организм при голодании или сидении на диете пытается себя какое-то время наебывать, отекая, то есть формально сохранять объемы талии и всего за счет отечности.

>>466590
Получается, что гликоген бустит зависимость?

>>496208
На западе нет.

>>476523
Кофе ебаш из термоса 3 в 1 несколько пакетиков туда и вперед, по сути кофе будет уравновешивать трудозатраты арганизма

>>497733

Возможно ты и прав, а возможно и нет, но то, что жир бустит голод правда
90 2497741
Голоданы, а дайте совет по возможности совмещения алкоголя и голодания?
На прошлой неделе из-за сильнейшего стресса просто 3 или 4 дня совершенно не мог есть и пить (выпивал примерно 300 мл минеральной воды в день и пару чашек крепкого кофе без сахара и сливок, очень много курил). Выходил из голодания очень аккуратно, сначала греческий салат в обед, на следующий день салат и запеченное мясо индейки с овощами и т.д.
Так вот, вот эти 3-4 дня голодная были, в общей сложности, 2 или 3 раза в течение пары недель. Иногда, вообще ничего не съев за день, покупал себе 3-4 банки дорогого пива и пил перед сном. Утром ощущения были намного лучше, чем обычно, чувствовал себя хорошо, не отекал и запаха от меня не было.
Отсюда вопрос: как сочетаются алкоголь и голодание? Предвижу ответы вроде "алкоголь слишком калорийный и вредный, губишь ЖКТ и считай, что не голодаешь, потому что заливаешься калориями". Помимо этого вопрос с точки зрения водного баланса в организме: с одной стороны, алкоголь задерживает воду в организме, с другой - иссушает его. В общем, мастера дел голодных призываются в тред.
91 2497744
>>497741
Алкаши сухие все, не едят совсем, воти думай
92 2497747
>>497744
Да я и в алкотреде с такими тезисами сталкивался, но мне ближе все же тот, что тру алкаши как раз выглядят ужасно. Если сидеть чисто на алкахе, как по мне, высушиться все равно практически невозможно, так как алкоголь ну очень калорийный.
У меня перед глазами пример в виде одноклассника, но там история немного другая и вполне себе грустная. Мы с ним лучшие друзья уже лет 20, оба алкаши, но как-то каждый по своей линии. Я раньше мог в недельные запои уходить и забивать на всё в жизни на этом фоне. Он устроился как-то поудобнее в этом плане. Когда мы старшей школе ещё учились, он влюбился в одну девушку и решил радикально сбросить вес (всегда был полным), месяц сидел на чае и яблоках, стал стройнее меня (а я всегда был дрищеватым, потом уже рука об руку пошли скуфение и качалка без фанатизма, так что стал скорее коренастым, что называется). Она ему отказала и он снова начала отжираться. Последние несколько лет философия его жизни - крепкий алкоголь с очень жирной, острой и вредной пищей. Он буквально расплывается в кресле, стал очень тучным, при том, что ему все, включая меня, пытаются объяснить, что так и моторчик может встать. Прислушивается, но поделать с собой ничего не может: водка и фастфуд его ответ каждой пятнице и субботе. Полгода назад рассказал мне, что проводил такой вечер у кореша на хате, вырубился, упал на спину и начала блевать. Кореш этот друга моего спас, перевернув на бок и очистив ротовую полость от рвотных масс, но сам факт возможности такой глупой смерти от тяги к спиртному и вредной пище удручает. Я в запоях, да и просто выпивая, пытаюсь особо не есть, чтобы в голову посильнее дало, как говорится. Чести мне это не делает, но я сейчас такой дохуя деловой, что тупо нет времени уходить в запой/жестко бухать и так далее. Слишком много ответственности на работе, вопросов в личной жизни и финансах.
В период стресса голод мне зашел, я его правда очень хорошо всегда переносил (только во время службы в армии и какое-то время после неё было тяжеловато), но в остальном голод уважаю. Вкатываться правда легко, а главное - повседневное чувство легкости, легче засыпать и просыпаться, утром изо рта не воняет, эйфория и так далее.
В общем, если найдутся еще эксперты по вопросам совмещения голода и алкоголя, то буду ждать ваши ответы и заранее благодарю.
92 2497747
>>497744
Да я и в алкотреде с такими тезисами сталкивался, но мне ближе все же тот, что тру алкаши как раз выглядят ужасно. Если сидеть чисто на алкахе, как по мне, высушиться все равно практически невозможно, так как алкоголь ну очень калорийный.
У меня перед глазами пример в виде одноклассника, но там история немного другая и вполне себе грустная. Мы с ним лучшие друзья уже лет 20, оба алкаши, но как-то каждый по своей линии. Я раньше мог в недельные запои уходить и забивать на всё в жизни на этом фоне. Он устроился как-то поудобнее в этом плане. Когда мы старшей школе ещё учились, он влюбился в одну девушку и решил радикально сбросить вес (всегда был полным), месяц сидел на чае и яблоках, стал стройнее меня (а я всегда был дрищеватым, потом уже рука об руку пошли скуфение и качалка без фанатизма, так что стал скорее коренастым, что называется). Она ему отказала и он снова начала отжираться. Последние несколько лет философия его жизни - крепкий алкоголь с очень жирной, острой и вредной пищей. Он буквально расплывается в кресле, стал очень тучным, при том, что ему все, включая меня, пытаются объяснить, что так и моторчик может встать. Прислушивается, но поделать с собой ничего не может: водка и фастфуд его ответ каждой пятнице и субботе. Полгода назад рассказал мне, что проводил такой вечер у кореша на хате, вырубился, упал на спину и начала блевать. Кореш этот друга моего спас, перевернув на бок и очистив ротовую полость от рвотных масс, но сам факт возможности такой глупой смерти от тяги к спиртному и вредной пище удручает. Я в запоях, да и просто выпивая, пытаюсь особо не есть, чтобы в голову посильнее дало, как говорится. Чести мне это не делает, но я сейчас такой дохуя деловой, что тупо нет времени уходить в запой/жестко бухать и так далее. Слишком много ответственности на работе, вопросов в личной жизни и финансах.
В период стресса голод мне зашел, я его правда очень хорошо всегда переносил (только во время службы в армии и какое-то время после неё было тяжеловато), но в остальном голод уважаю. Вкатываться правда легко, а главное - повседневное чувство легкости, легче засыпать и просыпаться, утром изо рта не воняет, эйфория и так далее.
В общем, если найдутся еще эксперты по вопросам совмещения голода и алкоголя, то буду ждать ваши ответы и заранее благодарю.
93 2497805
>>497741
Вообще это неизученная тема, и с алкашкой в целом наверное имеет смысл быть поосторожнее. Она нагружает печень, поэтому если я знаю что буду бухать, то стараюсь выйти из голода пораньше, минимум дня за 2-3 чтобы печень не охуела от внезапного удара.

Но ты бухаешь прямо во время голода, тут я вообще хз, но по идее да, за счёт калорий ты из голода выходишь, то есть ты не голодаешь по сути, а сидишь на пивной диете лол. Лучше себя чувствуешь возможно потому что печень нагружается только алкашкой, а не едой и алкашкой как ты раньше делал. Но говорят что если плотный ужин запить небольшим количеством крепкого алкоголя, то это наоборот поможет пищеварению, но 3-4 банки пива натощак это вообще другое.

Имхо лучшеб ты жрал, но выпивал 1 банку пива, если вообще отказаться от алко не можешь.
94 2497822
>>497805
Отказаться могу и активно практикую это иногла. По поводу крепкого алкоголя - согласен, те же испанцы/итальянцы/португальцы веками практикуют запить плотный ужин крепленным вином для улучшения пищеварения. Алсо, старался никогда не совмещать плотный приём пищи с хоть каким-то алкоголем, ибо как опытный алкаш знаю, что печень охуевает не только от самого алкоголя, но и от закусок, там таких болячек можно нагулять, что не дай боже. По крепкому алкоголю на пустой желудок - я себя уже изучил, такого добра мне больше рюмки не наливать, ибо потом уйду вразнос, так что мне легче выпить рюмашку и спать пойти. Тут же ещё и утренний фактор играет роль, мне на работу вставать очень рано и ехать далеко, я каждый день много общаюсь с генеральным и исполнительным директорами, не хватало ещё на них перегаром дышать, еще хуже, если внезапно потребуется сесть за руль, чего я не делаю даже с похмелья, ибо лишаться прав из-за такой ерунды просто обидно. Тонкая тема, в общем. Есть ещё версии?
95 2497842
>>497822
Пей не один хотя бы
96 2497925
>>497822

>пидорасы срущие из окна на улицу ебущиеся на мостовых со свалками в исторических местах


>запить


>плотный ужин


Алкоскотина...
97 2497952
>>497925
Тебя вежливо спросили, а ты давай в оскорбления ударяться.
Тут обсуждают отказ от пищи, а не от хуёв, так что тебе на другую доску.
98 2497970
>>497952
Алкоебанько, тут тред про голодание, а не про копиум для алкоскота, кукарекает он тут еще
Можешь хоть говно свое жрать, вопрошатель
99 2497977
>>497970

>Можешь хоть говно свое жрать


Нахуя мне повторять за твоим отцом-имбецилом?
У меня вопрос строго по теме: как ГОЛОДАНИЕ сочетается с продукт_нейм, я спрашиваю про что-то запрещенное или мой вопрос не относится к теме?
Нет.
И любой другой Анон здесь скажет тебе об этом, так что можешь смело идти нахуй, отпускаю.
100 2497981
>>497977

>как ГОЛОДАНИЕ сочетается с продукт_нейм


>ГОЛОДАНИЕ


Алкоебанина, тебе санитаров может вызвать
101 2497998
Вкатываться в голодание надо через кето-питание. Алкашка выводит из кето, а также выводит электролиты, повреждая сосуды мозга и сердца. Вместе с голоданием это двойная опасность.
102 2498009
>>497822

>Есть ещё версии?


У меня нет, всё что мог высказал. В плане совмещения алкоголя и голодания ты здесь пионер. Экспериментируй если не боишься, отписывайся, я почитаю с интересом.
103 2498024
Благодаря Бергу и двачу угорел по интервальному питанию.
Переходи так:
1 неделя 11-23. Тупо убрал завтрак, два дня было тяжело, начал пить много воды, чтобы заливать.
2 неделя 12-22. Передвинул обед на пол часа попозже. Вечером после трени приходилось быстро успевать поджирать.
3 неделя 12-20. Тут уже без вечернего дожора пришлось обходиться, начал много занятий себе придумывать чтобы не отвлекаться на еду.
4 неделя 12-18. Самый шик. Пообедал в 12, поужинал после 5 и можно забыть о еде. Исчез гребаный невротический голод, заставлявший меня обжираться перед сном.
В итоге сократил прием пиши до 6 часов в день. Ничего не потерял, даже в весе. Только экономлю деньги и время. Начал все сам готовить, за весь период магазинного ничего не жрал.
На 4 часовое перейти не получится из-за работы, но меня и 6 часов устраивает. Все собираюсь в Кето вкатываться, да не представляю чем гарниры заменить.
104 2498034
>>498009
Честно могу тебе сказать, что был период в моей жизни, когда ровно две недели не ел вообще ничего, но очень много пил. Там была очень тяжелая жизненная ситуация, я тогда в один момент потерял работу, жилье и невесту, благо деньги были за пазухой, но потратил я их на хуйню. Жил недели 3, в общей сложности, в разных отелях. Вот в одном из них пил 2 недели беспробудно. Пил, разговаривал с другом по телефону и рыдал. Честно, я за 2 недели как будто ни грамма от своего веса не потерял. В среднем, в течение 14 дней средний рацион был примерно такой: 0,5 коньяка и около 4 литров пива. Само собой, много сигарет. Так как бывалый, выходил из запоя аккуратно, резко не бросал, уходил так называемой "лесенкой". В одном из отелей утром попал на "шведский стол", знал, сука, что нельзя сейчас резко объедаться как свинья, но объелся. Благо, организм нормально все воспринял и относительно легко все это перенёс.
Вообще, тут всегда надо в голове держать несколько вещей, которые очевидны, но я их испытал на своей шкуре, так что все же продекларирую:
1. Алкоголь ОЧЕНЬ калорийный. Тем более условные коньяки/виски/ром и так далее.
2. Алкоголь почти всегда пробуждает аппетит. Особенно пиво. Как любят некоторые подпивасы говорить: "толстеют не от пива, а от жирных закусок, на которые от него тянет".
3. И смех и грех, но тяжелое похмелье лучше и быстрее всего снимает горячая, острая, жирная пища. Не зря студенты частенько называли главным лекарством "Биг-Мак". Но нужно понимать, что алкоголем ты и так убиваешь внутренние органы, как они переживут такое "лечение" - вопрос строго индивидуальный. Я стараюсь не рисковать и не перегружать организм, лечусь кофе и минералкой. Организм важно слушать и слышать.
4. Кто бы и что не говорил, не стоит совмещать плотный ужин с алкоголем. Да, утром буде легче, а половина похмелья уйдёт вместе с утренним калом. Но надо держать в голове, что организм воспринимает алкоголь в организме как яд, поэтому если ты съел стейк с картошкой фри и залил его половиной бутылки вискаря, то первым делом весь организм будет работать на переваривание/избавление именно от алкоголя, все остальное подождет. Отсюда замедление метаболизма от алкашки.
5. И все же, пить на пустой желудок = желудку вредить. Да, все пьющие любят это приятное жжение в животе от первой рюмки, но вреда здесь больше, чем пользы.
6. Степень похмелья влияет на твой аппетит. А само похмелье, зачастую, зависит от выбранного напитка и твоей барной карты на этот вечер. Чем темнее напиток, тем больше примесей, потенциально осложняющих похмелье. Некоторые говорят, что можно смешивать, скажем так, однокоренные напитки, но это всё хуйня. Смешал напитки = усилил похмелье. Поэтому я стараюсь всегда пить что-то одно и не пить в барах (там обилие коктейлей + постоянно разбавляют алкоголь). Вообще, в этом плане прав Макаревич в своей книге "Занимательная Наркология", где написано, что водка есть напиток самый рациональный, ибо чистый, мерзкий, а единственная цель его употребления Вами - сделаться пьяным.
Если ещё что-то вспомню - допишу.
Но вообще, почему бы ради дорогих единомышленников не поэкспериментировать на себе? Вполне могу себе такое позволить. В течение недели отпишусь, как проходит полет. Сегодня, наверное, пить не буду, потому что завтра утром звонок с важными партнерами, не хочу рисковать словить отёк на ебле, ибо у меня это всегда лотерея.
104 2498034
>>498009
Честно могу тебе сказать, что был период в моей жизни, когда ровно две недели не ел вообще ничего, но очень много пил. Там была очень тяжелая жизненная ситуация, я тогда в один момент потерял работу, жилье и невесту, благо деньги были за пазухой, но потратил я их на хуйню. Жил недели 3, в общей сложности, в разных отелях. Вот в одном из них пил 2 недели беспробудно. Пил, разговаривал с другом по телефону и рыдал. Честно, я за 2 недели как будто ни грамма от своего веса не потерял. В среднем, в течение 14 дней средний рацион был примерно такой: 0,5 коньяка и около 4 литров пива. Само собой, много сигарет. Так как бывалый, выходил из запоя аккуратно, резко не бросал, уходил так называемой "лесенкой". В одном из отелей утром попал на "шведский стол", знал, сука, что нельзя сейчас резко объедаться как свинья, но объелся. Благо, организм нормально все воспринял и относительно легко все это перенёс.
Вообще, тут всегда надо в голове держать несколько вещей, которые очевидны, но я их испытал на своей шкуре, так что все же продекларирую:
1. Алкоголь ОЧЕНЬ калорийный. Тем более условные коньяки/виски/ром и так далее.
2. Алкоголь почти всегда пробуждает аппетит. Особенно пиво. Как любят некоторые подпивасы говорить: "толстеют не от пива, а от жирных закусок, на которые от него тянет".
3. И смех и грех, но тяжелое похмелье лучше и быстрее всего снимает горячая, острая, жирная пища. Не зря студенты частенько называли главным лекарством "Биг-Мак". Но нужно понимать, что алкоголем ты и так убиваешь внутренние органы, как они переживут такое "лечение" - вопрос строго индивидуальный. Я стараюсь не рисковать и не перегружать организм, лечусь кофе и минералкой. Организм важно слушать и слышать.
4. Кто бы и что не говорил, не стоит совмещать плотный ужин с алкоголем. Да, утром буде легче, а половина похмелья уйдёт вместе с утренним калом. Но надо держать в голове, что организм воспринимает алкоголь в организме как яд, поэтому если ты съел стейк с картошкой фри и залил его половиной бутылки вискаря, то первым делом весь организм будет работать на переваривание/избавление именно от алкоголя, все остальное подождет. Отсюда замедление метаболизма от алкашки.
5. И все же, пить на пустой желудок = желудку вредить. Да, все пьющие любят это приятное жжение в животе от первой рюмки, но вреда здесь больше, чем пользы.
6. Степень похмелья влияет на твой аппетит. А само похмелье, зачастую, зависит от выбранного напитка и твоей барной карты на этот вечер. Чем темнее напиток, тем больше примесей, потенциально осложняющих похмелье. Некоторые говорят, что можно смешивать, скажем так, однокоренные напитки, но это всё хуйня. Смешал напитки = усилил похмелье. Поэтому я стараюсь всегда пить что-то одно и не пить в барах (там обилие коктейлей + постоянно разбавляют алкоголь). Вообще, в этом плане прав Макаревич в своей книге "Занимательная Наркология", где написано, что водка есть напиток самый рациональный, ибо чистый, мерзкий, а единственная цель его употребления Вами - сделаться пьяным.
Если ещё что-то вспомню - допишу.
Но вообще, почему бы ради дорогих единомышленников не поэкспериментировать на себе? Вполне могу себе такое позволить. В течение недели отпишусь, как проходит полет. Сегодня, наверное, пить не буду, потому что завтра утром звонок с важными партнерами, не хочу рисковать словить отёк на ебле, ибо у меня это всегда лотерея.
105 2498037
>>497981
Сука, ты об дерево угашенный?
Давай продекларирую: "как голодание сочетается с чаем/кофе/солью/соком/соей/молоком/жевательным табаком/жвачкой/леденцами от боли в горле?
Давай, пиздани, что это все не продукты или нарушает концепцию голодания. Ты меня просто заебал уже.
106 2498040
>>498037

>литр пива содержит примерно400 килокалорий. Но когда за раз выпивается 3 литра пенного напитка, калорийная доза возрастает до 1200-1400


>соль


Алкоссанина, не сюда строчи, а на сайт дурки, так и пиши - "блядь помогите мне нахуй, можно ведь голодать на пиве, чем мое хлебное дерьмо сгнившее хуже соли или кофе, тоже самое ведь"
107 2498244
>>498040
Я тебе открою секрет, ты только никому не говори: в зависимости от качества пива (читай «цены»), там разный уровень калорий. Тот же “Budweiser” (но только импортный, настоящий) имеет хороший градус и сравнительно низкий уровень калорий.
108 2498250
>>497741
Сочетай, но осторожно и по ощущениям. У организма есть норма переработки алкоголя в час. Превысил? Значит просто опьянел и не получил каллории.

метью маккоонахи так делал с винцом. Живой крепкий. Короче
Можно но осторожно.
109 2498252
>>497747

>так как алкоголь ну очень калорийный.


Ошибка. Есть предел метаболизма алкоголя в ккал.
110 2498354
>>498244

>ну можно мне бургер на голодании, а шоколадку, чуть чуть не повредит


Более жалко зрелище чем алкоскот только такие черви.
111 2498469
>>462086 (OP)
Голодаю третий день, сварил картофельный суп и булььон от него пью, чтоб не шатало + пью деешвые энергетики, они без сахара, пока норм, вопрос такой, сколько максимум можно на таком режиме, пью магний и калий
112 2498472
>>498469
Проконсультируйся у своего врача.
113 2498506
>>498469
Я бы энергетики убрал и заменил бы кофе без сахара и сливок. Понимаю тебя, сам постоянно раньше их пил и отказаться тяжело, но на пустой желудок тебя это приведет только к плохому самочувствию и болям в животе. Я сам почти не могу без газированных напитков, но сижу на минеральной воде со всякими кальциями и натриями. И, да, вроде бы, уже писали в треде, что не нужно больших надежд на энергетики/лимонады без сахара возлагать, потому что там сахарозаменители, которые, зачастую, могут быть ещё опаснее, чем обычный сахар. Ну и бульон, казалось бы, тема, но я эту историю не очень люблю, сам не знаю, почему. Мне легче проводить день голодовки в режиме "кофе, сигареты и водичка". Но это лично мне, смотри сам по своему самочувствию, тут же все очень индивидуально.
114 2498507
>>498506
у меня сахар повышенный и я пожизненно на подсластителях, буста аппетита не замечал, даже наоборот.
115 2498517
>>498507
И всё же. Знаю, что не послушаешь и прозвучу, как старик, но энергетики - сомнительная затея, особенно когда начинаешь гонять их по кругу и входит в норму выпивать 3-5 банок в день. Просто это же и на сон влияет, а при голодании сон - очень важная штука. Я сам только недавно в режим начал входить, раньше спал по 6 часов в сутки примерно, сегодня спокойно поспал где-то 8-8,5 часов, хочу сохранить такой же настрой, может, и на 9 получится выйти, что вряд ли, но всё же.
116 2498525
>>498517

>9


А жить когда
117 2498557
>>498517
>>498517
я энергетик наливаю в бутылку литровую, добавляю туда изотоник и потягиваю в течение дня.
Блядь, за 3 полных дня голодовки а именно 72 часа, улучшился сон, сру как кабан блядь дохуя как боров, откуда оно выходит, я ж не жру, такое ощущение, что забивая желудок и кишки всяким дерьмом и переедая многий кал как будто утромбовался, а сейчас он выходит, т.к. перестальтике переваривать больше нечего и она проталкивает остатки.
волнует вот еще что, боль слева под ключицей, не фиксица ничем
это сердечное или невралгия на фоне смены режима питания? такое ошушение, что организм меня наебывает и мстит, за то, то я его не кормлю, давая дебильные симптомы
добавлю еще, что у меня хроническая анальная трещина, которая зажила сейчас, хотя сру много, парадокс.
118 2498674
Энергетики и сахарозаменители даже хуже колы с сахаром. Помогают только не заснуть за рулём. Алкоголь в 2k24 просто лютое зашкварище, тем более стекломойный ректификат без выдержки, вымывающий все электролиты, разрушающий сосуды и неизбежно влекущий раннее слабоумие и инфаркт. Тем более в сочитании с голоданием и недостатком электролитов. Странно что приходится говорить об этом в треде про голодание. Засирайте, пожалуйста, этими дискуссиями алкотреды. Вкатывайтесь в голодание через кето, тогда дебильных вопросов будет меньше.
119 2498675
>>498557
Про срать сыглы. Я сначала жопой ссал на голодовке, потом потихоньку начал выходить (именно потихоньку, сначала салатики легкие, потом уже в отрыв), так вот, метаболизм - моё почтение: съел тарелку еды, через несколько часов высрал ровно столько, сколько съел.
120 2498677
>>498674

>сахарозаменители


Десятки людей отписывались что им заебись набивать пузо колой без сахара, это им помогает, я лично с ними согласен, я так делал и мне заебись
Харкачерская ебоба:

>ряя не смейте жрать ток хочица инсулен ряяя

121 2498755
>>498675
Блядь, боль в шее заебала, а так все охуенно. Пью чай с СЗ.
122 2499136
>>498755
Нездоровая хуйня, наверное. По идее, от голода должны любые воспалительные и болевые процессы уходить, но у меня у самого внезапно образовалась боль в локте, не могу сильно сгибать и разгибать.
123 2499144
>>499136
Голод излечит всё, даже новую ногу отрастит если потерял
image.png138 Кб, 271x303
124 2499352
СЛАВИК, А КОГДА ТЫ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЕЛ? А ПОЧЕМУ ТЫ НИЧЕГО НЕ ЕШЬ? И ТАК ХУДОЙ, КАК ГЛИСТА! АНОРЕКСИЮ СЕБЕ ЗАРАБОТАЕШЬ!
125 2499398
>>499136
Шея прошла сразу после голодания, как вышел из голодухи, сразу шея перестала, видать сердечко или что там, аорта хуерта. Главное что слева. И пальцы крутит. Организм сопротивляется и пугает человек, я все таки такой мысли придерживаюсь
126 2499539
>>499398
Завтра стартую на трехдневный период, возможно на четырех, калия нихера нигде нет, регидроны хер найдешь, на ВБ и ОЗОН сплошная янтарная антипохмелиновая хуйня
127 2499575
>>499539
Цитрат калия же есть на озоне и вб
128 2499597
>>462086 (OP)

>Рецепт костного бульона



Где вы берёте кости нахуй? Их ни где нет. Ни в одной мясной лавки. Только на рынок ехать чтоли?
129 2499598
>>462086 (OP)
Переболел жёстким гербом 2 раза - теперь постоянно обедаю, ну вас нахуй со своими голоданиями.
130 2499640
>>499598
Чем болел?
131 2499649
>>499640
ГЭРБ.
Не буду утверждать что отсутствие обеда на протяжении более 5 лет являются первопричиной или в совокупности привели к этому, но то что вечером не нажираешься из-за дикого аппетита - это факт. Без обеда просто дикой аппетит вечером и сложно остановиться не переедая. Хотя думаю ГЭРБ больше возникает из-за нервов + ну и я увлёкся в то время хомяченьем на ночь - мороженки, чай со сладостями и тд. Теперь обедаю немного и не ем категорически после 8-9. Стараюсь после 7 но выходит не всегда.
Ну и не сказал бы что на интервальном голодании я чувствовал какие-то бусты и сверхчеловеческие силы.
132 2499708
>>499649
А, это, я уже себе заработал до голодания

Надо входить в голодание плавно
Сначала кушать овощи + мяско пару дней, чтобы унять постуглеводнообжирательный голод, потом уже отказываться от еды

На голодании не должно хотеться есть (острый голод), не должно быть головокружения, не должно быть тошноты. На своем опыте заметил, если есть такие симптомы, то надо поесть, иначе только хуже будет

Помогают электролиты и физ. нагрузочки с утра сразу после сна, так больше шансов на нормальный запуск голодания
133 2499723
>>462086 (OP)
вкатыватываться в голодание надо через кето-тред с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0
добавьте в шапку, а то хомяки последнее здоровье сорвут
134 2499763
>>499575
Пиздеж там, а не цитрат калия. То отсыревшие капсулы, то без срока годности. Ты о чем вообще?
135 2499764
>>499649

>ГЭРБ.


Я им болею хуй знает с какого времени, на голодании вообще пропадает эта хуйня.
136 2499770
Вы шанкхапракшалану делали? Это один раз вместо голодания делается. Не делали. Вылечитесь от какой хуйни случайно. Только блядь не ошибитесь в процедуре.
137 2499839
>>462086 (OP)
Анон. Вот я эктоморф классический 179\70, 33лвл, набравший жира из-за отсутствия физ.назгрузок за 2 года. Хочу убрать жир со щёк. Потом хочу пойти в спортзал. Как мне это совместить грамотно с голоданием? Начать интервальное, похуйдеть до ~65, а потом пойти в зал и питаться как обычно? Стоит добавлять более длительное?

Ну и про кости бумп >>499597
138 2499862
>>499839
На интервальном можешь сразу идти в качалку, занимаешься голодным, после жрёшь и получаешь жесткий буст на рост мышц за счёт одновременно выброса инсулина который приходится на восстановление после трени. С длительным в качалку тоже можно, но надо сокращать объем тренировок, но у тебя и так вес мелкий, нах тебе длительное не нужно, разве что болячки хочешь полечить или медитировать.

Кости беру в мясном магазине. Прощу "суповой набор", но частенько еще продают голяшки, иногда с копытами - из последних мега супер пиздатый бульонище выходит. Когда застывает становится плотным холодцом. Иногда беру домашнюю курицу, варю, через 3-4 часа вытаскиваю и срезаю мясо, кости закидываю обратно, у неё кости плотные, не как магазинная рахитная, их можно поварить часов 8-12 и получается тоже очень неплохой бульон, из магазинной даже не пытайтесь, там в костях нихуя нет.
139 2499874
>>499862
На голодании вообще нужно объемы делать жесткие чтобы прорабатывать мыщцы и сушиться
140 2499881
>>499874
Кулстори, попробуй, передумаешь через 5 минут, на длительном голодании одышку ловишь порой от подъёма на лестницу.
141 2499885
>>499881
Я на голодании только обьем и делаю, силовые просто испаряются.
142 2499893
>>499885
Хз у меня наоборот сила остаётся, выносливость уходит в ноль. Могу работать с теми же весами что и вне голода, но не больше 5-8 повторений.
143 2499898
>>499763
Какие капсулы, там порошок
144 2500007
После суток на яйцах и чае, перешел опять в трехдневное голодание, выпил сейчас регидрон с калием, сука, мало где калий есть в витаминных комплексах, он в основном именно в регидронах и прочем, навел физраствор и выпил. Трясло, пока не выпил, и башка болела, ебанул сейчас конфету, пока норм. Пил весь день чай без сахара.
145 2500052
>>500007
Ап. От голодухи эйфория такая мощная, нахуя люди алкоголь пьют, когда голодуха дает такой же эффект7)))
146 2500071
>>499862
Спасибо анон.
Правильно понимаю что я завтракаю в 6.30-7.00 - пропускаю обед и ужинаю в 18.30-20.30 будет считаться приемлемым голоданием? Или лучше другой диапазон выбрать?
Аспаркам аптечный норм тема да? Не вредный он?
147 2500072
>>500071
хЕР ТЫ продержишься, завтракая рано и пропуская обед. Лучше жрать перед сном, не проснешься от голодухи и норм переварится.
148 2500079
>>500071
Коротковатое окно выходит, 12-13 часов получается. Я бы расширил хотя бы до 16, поставив завтрак и ужин поближе. Аспаркам норм, да, но на таком коротком голодании он не нужен, электролиты ебашат на долгом, больше 72 часов.
149 2500131
>>500071
Ешь час вечером, остальное время нихера не ешь, утренний заряд жратвы не даст тебе продержаться даже 16 часов.
>>500072
Правильно.
>>500052
У меня тоже. Еще бессонницу помогает лечить, хз как это работает, но упадок сил нарастает и спишь без всяких феназепамов.
150 2500390
>>476338
Язву точно не заработаешь, надо поймать хеликобактер, чтобы язва развилась. Можно стенки желудка воспалить и луковицу эту двенадцатиперстную, но тогда боль тебе сразу скожет, что харе -маре.
>>482065
У меня темнеет в глазах и одышка начинается.
>>480055
Двачую
>>491503
Смысл день не есть, только переламываться потом лишний раз. Я жрать начинаю, когда начинает болеть желудок или горечь во рту из-за желчи.
>>497733
Да. голодать значительно проще, ты вкатываешься и не жрешь, а не подъедаешь, тригеря инсулин и грелин.
>>497741
Не лучшая идея, алкоголь разъесть таки может либо кишки либо желудок.
>>497744
Алкаши скрывают, что рвут и дрищут, теряя все минералы, а потом ходят беззубые.
>>498024
Много ешь все равно, интервалы какие-то несерьезные
>>498675
по поводу стула, во время входа в голодание срал много, на третий день вообще не срется, просто нечем, пердишь только
моча воняет ацетоном
>>499575
Цитрат калия там хуйня, регидрон стоит 150р
>>500079
Да
151 2500487
>>500390

>регидрон


Но там сахер
152 2500509
>>500487
да и похуй
153 2500998
>>500072
>>500079
>>500131
Слишком мало времени получается да?
Просто не хочу в столовой обедать, а дома только завтрак и ужин. Попробую завтрак пропускать тогда.
Спасибо.
154 2501038
>>500998
Да, маловато, у тебя не получится сильно себя истощить, а завтрак поднимет аппетит к обеду максимально.
>>500390
Отписываюсь. 4 дня голодания с перерывом в 2 часа. Регидрон, магний, витамин С.
Ощущения странные, все норм, живот куда-то ушел, осталась тольк кожа, тем более я не такой уж и толстый.
Но! Вчера был термоядерный дрищ зловонный, то ли организм очистился, то ли я не того накидал. Белком закинулся и выпил энергетик без сахара, но было так плохо, что аж занемело все.
Сегодня захожу снова на 2 дня. Так и буду чередовать, пока живот не уйдет. Не хочу выглядеть как свинья, точка.
155 2501256
>>462086 (OP)
36 часов 2 раза в месяц норм будет для аутофагии и прочего? Или 36 часов слишком мало?
156 2501259
>>501256
В гугле бан?
157 2501389
>>501259
Своего мнения нет7 Тогда спок
158 2501404
>>501256
72 бери, должно хватить
159 2501526
>>501256
Это очень мало. Я вкатывался 72/ 12/ 36/ 12 /72, эффект есть, трусы, которые раньше давили, стали как раз.

По опыту скажу, что нельзя делать.
Нельзя вкатываться на короткий срок, а потом зажирать.
Нельзя вкатываться, перекусывая сладким.
Нельзя жрать только жирное.
Нельзя жрать только белок.
Лучший вариант - покупаешь леденцы Зула с сорбитом либо жвачку. Хочется пожрать либо кружится голова, ебашиш леденец и регидрон.
Если нету под рукой, ебашиш кусочек мяса с солью, запиваешь водой.
Лучше изотоник купить, там и сахзам есть, и калий.
Как определить, что есть калий - что-то сладковатое, от чего воротит при питье- это калий.

Магний б6 берешь самый дешманский. Берешь витамин с самый дешманский лучше мультивит.

Держишься максимально, потом, когда качать начнет, пропадает аппетит, и ты будешь думать только о том, как бы не ебнуться в обморок.

Потом пройдет.
На ночь лучше пожрать немного мяса либо сыра, чтобы не просыпаться от голода.

Днем такой хуйни не будет.
Лучшая идея - поголодать несколько дней в неделе.
Худший вариант - 29 дней жрать что попало, чтобы 2 дня не есть (да, в октябре 31 день)
160 2501536
>>501404
>>501526
Мне если что не для похудения. Мне бы просто сохранить вес 182/80. Поэтому я и взял 36 часов чтобы не сильно худеть. 72 часа я уже пробовал год назад и прошёл их отлично, без перекусов, но для меня это слишком заёбно и долго, хочется чего-то не напряжного.

>Худший вариант - 29 дней жрать что попало, чтобы 2 дня не есть (да, в октябре 31 день)


Я так и планировал, лол. Под что попало ты что имел ввиду? Мучное что ли? Чипсы? Бывает и такое, мучное я часто ем, пироги, тортильи, пончики и т.д. (домашние)
161 2501698
>>501536
Ты когда правильно выйдешь на голодание, тебе и есть не захочется. Может только энергетик и чего-то солененького бахнуть.
Там другие процессы, там калий теряется, магний, сердечко встает потихоньку, поэтому голод перейдет в микроэлементарный голод, как у беременных, начнешь жрать мел и сосать соль, как лошадь.
162 2502019
Там Артёмка по фактам разъебал сынков несущих хуйню про колу

Практические контролируемые исследования показывают, что сахарозаменители не повышают ни аппетит, ни тягу к сладкому.

Например вот в этом обзоре исследовании (PMID: 33168917), где испытуемым после употребления различных напитков предлагали съесть сладкого печенья и соленых чипсов, сколько они захотят, выяснилось, что после газировки на сахзамах люди потребляли не больше (даже немного меньше), чем после обычной воды.

И есть исследование (PMID: 24862170), где люди, заменившие воду на напитки с сахарозаменителями, похудели больше. Просто потому что меньше срывались на сладкое и вкусное, предположительно.
image.png10 Кб, 466x147
163 2502045
>>502019
Проорал на всю хату
164 2502072
Сап анонимусы, вкатился, 26лвл 195/114, офисный клерк, протокол 72 затем стандартное питание весь день, и опять на 72. Начитался я Вас жиробасов, и решил добавить цикличности и дисцы. Плюсом кочка 3 раза в неделю после ВСЖ работы. фото отчёт через неделю.
Сейчас 44 час, вес 112,2, полет нормальный, магний, боржоми, все по заветам треда. Ранее в шараге был подкачан, но заплыл. Мышца есть, но под трехслойным жирком.
Решил добавить Л-карнитина для усиления кетоза, и CLA400 (сафлоровое масло). Двачеры, есть мнение по этим двум штукам у экспертов на голоде?
165 2502294
>>462086 (OP)
Блин какой же кайф периодическое голодание. Так легко его придерживаться, при этом аппетит выравнивается. кушаешь всегда в кайф и при этом наедаешься небольшими порциями. Самочувствие в целом намного лучше.

Ем с 13:00 до 19:00. Первый прием пищи всегда полноценный обед: паста или рис с рыбкой\креветками, соусом и салатом, в 18:30 делаю себе протеиновый коктель с бананом и двумя порциями протика + аминокислоты. Чувствую себя ахуенно на таком режиме.
166 2502297
>>502294
При чем тут голодание, ты нажираешь 2к калорий минимум, в неделю сам посчитай.
Жирничи не перестают удивлять
167 2502313
Так привык завтракать. Как вы можете не завтракать?
+с утра организм лучше всего усваивает витамины, не?
168 2502330
>>502297
Так 2к калорий это мало для меня, я 2к и планировал. Хз, чекал по програмке в мобиле. там обед примерно 1200-1300 получается, коктель это примерно 550 + аминки.
Я не жирнич если что, 186\74. Чисто для здоровья придерживаюсь такого питания.
Еще от кофе и чая отказался. вообще огонь самочувствие.
169 2502331
>>502313
Хз, я завтракаю чисто ради уодовльствия. Есть в принципе утром не хочется, было легко отказаться.
170 2502341
На голоде со вчера. Выйду в субботу вечером или в воскресенье, по настроению.

>>502297
Так у него периодическое. Не все тут хардкорят по несколько дней.

>>502313
Сейм как анонс выше, завтракал будучи пиздюком потому что так принято, как стал взрослым перестал, ибо с утра вот вообще жрать не охота. Исключение завтраки в отелях, я хз че они делают, но стоит мне спуститься и увидеть шведский стол как сразу жрать хочу.
171 2502344
>>462086 (OP)
Сижу на голодании около нескольких дней. С 83кг скинул до 77кг (только что взвесился) конечно есть соблазн пожрать, но я буду держаться как во время голодания, так и до. Хочу увидеть пресс, на животе с каждым днём всё меньше жира.
172 2502346
>>502344
Держи в курсе, мне интересно можно ли до пресса просушиться голоданием. Сам кубиков в жизни не видел, ибо с детства жирнич, так что хоть послушаю каково это.
173 2502348
>>502344

> С 83кг скинул до 77кг


Только понимай, что эти 5кг во основном гликоген, который ты сразу обратно наберешь, когда выйдешь

Вот дальше 5кг уже реальный сброс будет
174 2502349
>>502346
можно. Я на голодании как то до 8% жира просушился
175 2502350
>>502344

>Сижу на голодании около нескольких дней


Как сразу понять что пишет мамин пиздабол.
176 2502354
>>502350
И как?
177 2502360
>>502348
1-2 пик до

3-4 пик после

Дня 3-4 на голоде, по 1кг в день уходит.
178 2502362
>>502350
Сегодня и вчера взвесился, взвешиваюсь каждый день
179 2502370
>>502360
Хуле толку от твоих картинок из инторнета, сап где.
Ну а на пике жира 20%, даже по втянутому всему видно что сисяны жировые обвисшие, и пузо на см5 выпирает, какие тут нахуй кубики.
172906911759594714.jpg1,4 Мб, 3599x2700
180 2502378
17290694866852123.mp436,3 Мб, mp4,
1280x720, 0:45
181 2502379
>>502370
У меня еще много жира
182 2502380
>>502379
Сочная тяночка
172907066877127789.jpg234 Кб, 1280x960
183 2502397
>>502380
Вот ещё до. 1 октября.
184 2502445
>>502397
Пидарок какой-то, нахуя столько
185 2502450
>>502445
Столько чего?
186 2502455
>>502397
Это лифбинпэти? Схватить бы ее за сиську.
187 2502463
>>502455
У меня ноги большие, даже больше неё наверно.
188 2502466
>>502397
из-за чего гинекомастия?
189 2502469
>>502466
Не знаю истинное ли это гино, но я года 4 назад был очень жирным и не двигался толком.
190 2502580
>>502450
фоток и видео и вообще, в жопу ебешься?
00aebc0ab020ab9f7583f3aafb175d10dfd22e5342b3e62916b8a5ff2a8314bc1.jpg38 Кб, 640x275
191 2502602
Прямо сейчас решил начать голодание. Только что доел куриные коклетки с салатиком и еда кончилась.

Цель продержаться хотя бы 5 дней, но в пятницу возможен сход с дистанции, постараюсь пережить тот день.

Аспаркамчиком запасся, ел я в основном мясо так что вход обещает быть лёгким.

Вес сейчас 102.5, имт 28.3
192 2502608
>>502602
Советую запастись кофеином, без него я вообще даже встать не могу на голодании.
193 2502611
>>502608
Не, я не пью ни кофе, ни чай. За последние пару месяцев не пил ничего кроме воды без газа и молока, сейчас будет только вода.
194 2502615
>>502611
Действуй по настроению, у меня вообще нет энергии без кофеина и я меньше двигаюсь и плохо на голоде.
195 2502631
>>502611
Еще скажи что и не куришь, пиздец ты малой, несерьезно
196 2502667
>>502631
Не завидуй
197 2502852
>>502294
Норм для того чтобы похудеть, я этим с 90+ кг вес сбросил до 75 за месяц рост 182. Но вот когда уже сбросил вернулся к обычному питанию ем когда захочу. Во первых заебало, мне кажется например целый год пг это издевательство над организмом. Во вторых мне и худеть не надо дальше.
198 2502861
>>502294

>Переодическое голодание


>Ем весь день, ночью сплю

199 2502864
>>502861
Ем 6 часов, не ем 18.
Поправил.
>>502852
А мне норм и целый год придерживаться. Я даже не для похудения это делаю, это просто удобный режим, при котором норм самочувствие.
200 2502865
>>502864
Есть 6 часов это жестко
201 2502868
>>502865
та норм чо
1729137986248.jpg16 Кб, 512x288
202 2502869
голодаю переодично и мне кайф, ем что нравится, оказывается ничего менять не надо главное потерпеть и не жрать ночью
203 2502895
Ебать вы тут несеменили и насрали.
Захожу снова на 72 часа. Регидрон и магний под боком, соль в чайной ложке.
1729146860140.jpg99 Кб, 700x486
204 2502899
Захожу на 15 часов. Зарядился бульменями и квасом, выходить буду большим бигмаком и колой.
205 2503003
>>502360
>>502397
Не раскачивай уродливые банки с сиськами как бройлерная жиробасина, всё равно обвиснут.
Красиво лишь то, что полезно. Для бега и ударной техники нужны мощные ягодицы с голеностопом и плечи с кистями, а не бройлерная туша, сковывающая движение. Остальное достаточно прорабатывать на кардио.
206 2503006
>>503003
А дрался ты крайний раз когда? Когда тебя ероха пиздил в 6 классе? А бегал не просто ради бега?
Очень полезные навыки братан, во совет
207 2503013
>>503003
Я и так сушусь и буду работать на рельеф не превышая 85кг.
frien.png1,5 Мб, 1920x1080
208 2503045
>>502602
24 часика прошло, есть лёгкая слабость и рассеянность. Вчера вечером хотелось мяса, но потом перехотелось. Есть вообще не хочется.
Думаю завтра переживу, да только на днях хотим с друзьями собраться, есть то мы не будем, но много часов на ногах, если почувствую что сил не хватает придётся поесть, не так часто с ними вижусь чтобы отказываться.

Вес утром почти не изменился так как вчера я успел на 1.5к калорий наесть, но сейчас показывает 102.1кг, 28.2 имт
209 2503050
>>503045
Если ты будешь голодать дня три или даже неделю, то потом будет дикий жор, вряд ли ты сможешь его выдержать
210 2503053
>>503050
Хуйню написал, голодаю по несколько дней или недель периодически, дикого жора нет. Наоборот после выхода желудок набивается быстро, если много нажрёшь плохо будет.
211 2503058
>>503053
Дикий жор это когда ешь до плохого состояния
9d4.jpg90 Кб, 859x428
212 2503113
>>503050
Может быть и так. У меня 100кг это какая-то неприступная цифра, уже 2 года пытаюсь штурмануть разными способами, но максимум выходило 98+-1. Относительно того сколько всего сбросил вроде немного осталось (хотелось бы 80), да и не выгляжу прям уж жирным, но всё равно обидно.
213 2503197
>>503006
Драться - это уже провал. Это зашито на подсознании со времён палеолита, это образ самца, способного резко пиздануть и убежать, а также думать, экономя энергию на лишней туше - это то, что необходимо для выживания в природе, и самки это считывают автоматически, рептильным мозгом, который затачивался на это десятки тысяч лет. Конечно, сегодня признак выживаемости - толстый портфель и поросячья харя, но природный инстинкт упрям, если подвернётся такой самец - самка не упустит своей возможности.
214 2503392
Второй день голодания. Аппетит полносью пропал ,пью горячую воду, заедаю солью и витаминками.
000200res.jpg492 Кб, 1450x2048
215 2503479
>>503045
48 часов прошло. Самочувствие удивительно хорошее. Есть не хочется, немного кружется голова, что не помешало завершить все дела на сегодня.

Сил на зарядку пока что вполне хватает. Завтра главное испытание. Половина дня на ногах, большие расстояния, отсутствие еды. Думаю справлюсь.

Вес 101.4 имт 28
216 2503596
16/8 голодание бустит гормон роста или это фейк?
217 2503603
>>503596
Вряд ли, все основные плюшки начинаются после 3 дней

Аутофагия, точно нет
218 2503628
>>503596
Косвенно при аутофагии продуцируется рост новых клеток, возможно как-то и бустится, но в целом нихуя не замметил изменений. Абдоминалка горит жестко. Ебанул на ночь глюкозу с аскорбинкой, пиздец конечно, но завтра утром будет 48 часоу
Не удержался днем чуть не сожрал два печенья, успел прожевать и выплюнуть
219 2503694
Все аноны, это уже 48 часов голодания, строго идем, на ночь кусок сыра кинул, чтоб от голода не просыпаться, помогло.
1729321713176.jpg189 Кб, 900x900
220 2503695
>>503694

> 48 часов голодания


> кусок сыра кинул


Надо было еще кусок хлебушка кинуть, тоже от голода помогает
221 2503696
>>503695
Мне врачи щас кислоту какую-то назначили, фенибут что ли, короче, я его омепразолом гашу, если не помогает, то кидаю таблетку в кусок мякиша, но это. естественно, не еда.
222 2503697
>>503696
Анвифен бери, это более лучший фенибут в капсулах

И не устраивай цирк, только гастрит себе заработаешь, омепразолом он гасит лол
223 2503723
>>503697
Как пить препараты кислотные тогда?
У меня рецепт на фенибут, анвифен хуй продадут.
Разве омепразол настолько бесполезен?
224 2503743
>>503723
Тут два варианта

Не голодать, когда пьешь таблы
или
Не пить таблы, когда голодаешь

Вместо омеза наверни рабепразол
yx1nqpxkzq762.jpg92 Кб, 562x421
225 2503868
>>503479
Ночью проснулся, заснуть не мог, пришлось схрючить 80 грамм сыра и довольным проспать до утра чтобы не быть в говно. Энергии утром было много, купил в магазине куриных коклеток, тож скушал.

Погулял с друзьями. 19к шагов за день, усталости нет.

Итого: ~60 часов голодания, вес 100.7, имт 27.8

Результатом доволен, возможно буду повторять попытки продержаться 5 дней. За эти 60 часов было потеряно 1.8кг массы, не мало для такого срока. Энергии на голодании не было, но после сыра и коклеток потянуло делать аджуманя, пресс качат и потягивания и в целом самочувствие на контрасте отменное.

К слову дикий жор не наступил, может отпишусь ещё через пару деньков о результатах, ведь, как я понял, период после голодания не менее важен как само голодание.
226 2503878
>>503868

>За эти 60 часов было потеряно 1.8кг массы, не мало для такого срока.


Хуйня какая-то. Я когда на 72-х часовом голодании был (только вода), то ушло 5,5 кг веса.
227 2503887
>>503868

>~60 часов голодания, вес 100.7


>За эти 60 часов было потеряно 1.8кг


>имт 27.8


>потягивания


Это жирушный фанфик?
chtgwocnhzud1.jpeg51 Кб, 843x812
228 2503895
>>503878
Значит у меня было мало лишней воды изначально, поэтому терялся в основном жир, был бы я отёкшим водяным потерял бы больше, но когда кушаешь в основном мясо особо не отекаешь.

>>503887
Что не так? Я межд прочим пыхтя и пердя целых два раза подтягиваюсь и написал про подтягивания скорее ради прикола
2024-10-19182857.png7 Кб, 620x157
229 2503903
>>503868
Про сыр двачую, хомячу, чтоб от голода не просыпаться.

Голодаю ровно как на пикче.
Ссылка на калькулятор
https://calculator888.ru/kalkulyator-dney
230 2503915
>>503903
Ухудшилось зрение сильно, выкатился, ем бульон.
231 2503935
>>503915
поел бульона, пока на бульоне буду
232 2503939
Не понимаю вас голодошизов, вам мышцы не нужны что ли?
233 2503966
>>503939
чтобы ими ярмо тягать?
234 2503979
Планирую голодать 16 часов, а перед сном съесть кусочек курочки кфц (60 гр), чтобы спалось лучше
235 2504032
>>503979
Лучше просто грудку сварить и запить морсом каким-нибудь, либо кислым чаем с малиной.
236 2504158
>>503979
Просто питаюсь кето-хавкой раз в сутки. Кто-то в это время...

>Планирую голодать 16 часов

237 2504198
>>504158
16 часовое голодание это хуйня, это как взлететь, испытать перегрузку 9ж и вернуться сразу на землю, побочек максимум дискомфорта максимум, толку нихуя.
4 дня голодал, только карамельки ел, чтоб в обморок не ебнуться, пил соленую воду, в итоге когда по соли просел ебнулся в полуобморок, когда ссал на улице, слава богу воткнулся лбом в стену и пришел в себя, досталь соль, лизнул, потом купил кофе и пободрел. Натрий когда выходит мощно, тогда и хуево становится.
238 2504217
>>504198

>голодал


>карамельки ел


ты б ещё на пирожных голодал
239 2504218
>>504217
Двачую, небось и обморок словил от постоянных пиков инсулина.
240 2504237
>>504217
>>504218
а что ты предлагаешь? В обморок ебнуться?
241 2504244
>>504237
Предлагаю нормально питаться нормальной едой и заниматься физкультурой.
242 2504282
>>504244
Так голодания же тред, какие питания вообще в херах?
243 2504285
>>504282
Голодать съедая кг помидор в день это традиции треда ващет
244 2504295
>>504282
Ну будет тред поедания говна, ты говно есть начнешь?
245 2504296
>>504285
Хорошо, похуй на твой сарказм, вот ты 4 дня не ешь, тебя шатает, ты как спасаться будешь?
246 2504298
>>504296
Стулья какие?
247 2504305
>>504296
Голодал лулза ради сколько смогу, шатнуло в первый раз аж на 29-й день, сразу позвонил крёстной-врачу, твои контраргументы?
gld.mp46,4 Мб, mp4,
500x500, 2:51
248 2504314
>>504296

>вот ты 4 дня не ешь, тебя шатает, ты как спасаться будешь?

249 2504315
>>504296
Будто тебя кто-то заставляет. Сначала начни питаться полезно, а потом и голодать не понадобится.
250 2504334
>>504305
Круто, вес рост какие?
251 2504475
>>504334
190, со 117 до 97 скинул тогда
252 2504494
>>504475
Так запасы какие мощнецкие, я 180 вес 84
Screenshot2.png2,3 Мб, 1070x799
253 2504501
Продолжаем периодически хрючить - т.е. хрючить и худеть. Сегодня обед в 13:30 Семга под томатный сливочным соусом и паста с пармезаном + греческий салат. На ужин протеин и 18 часов голода.
254 2504516
>>504501

>паста


Много углей. Сначала надо переходить на кето, а потом уже переходить на голодание даже не потребуется
255 2504517
>>504516
Кетодебил срыгни нахуй в свой загон.
256 2504520
>>504517
Наготовил кетохавки дохуя, а есть даже не хочется. Вот сижу уже трое суток, даже не голодаю, а так... хуи пинаю на одной водичке с лимоном и кофе/чаем. Разве это голодание?
257 2504521
>>504516
Кому надо? Входил в голод после обжирания углями и через кето - разницы никакой кроме того что надо было терпеть кето перед тем как в голод войти. А так я в любой день могу начать голодать ибо с утра голода нет, в любой день начать можно изи.
258 2504522
>>504521

>разницы никакой


>18 часов голода


вас понял... между тем, трое суток на воде, и даже голоданием назвать не могу, просто не голоден
259 2504538
>>504522
Нас тут больше чем двое, я другой анон, голодаю сутками и неделями, максимальный рекорд 17 дней.
260 2504546
>>504538
зачем так отжираться, чтобы голодать неделями?
261 2504551
>>504546
Ты так говоришь будто я годами вставал с целью отожраться, а не тупо с детства не имею стоп-крана когда хочу жрать и обжираюсь пока пузо не начнёт распирать от еды, останавливаясь только от боли растянутого на максимум желудка, и еслиб не болевые рецепторы жрал бы пока живот не порвётся.

Голод это тупо единственное что мне помогает контролировать вес, потому что даже кроха еды открывает непреодолимый жор.
262 2504558
>>504551
ты так и будешь жрать на углях с инсулиновыми качелями, вызывающими дисбаланс сахара и сахарный голод мозга, вызывающий жор даже с набитым желудком
15253010865490.jpg55 Кб, 353x301
263 2505044
>>503868

>отпишусь ещё через пару деньков о результатах



1. Наладилась терморегуляция. Долгое время перед голоданием и на голодании меня морозило, всегда ходил укутавшись в одежду и мёрз, конечности так вообще ужасно холодными были. В первый же день после выхода стало тепло и состояние до сих пор держится. Сегодня ночью я забыл закрыть окно и спал половиной тела вне одеялка, не замёрз. Заметил что окно открыто только когда подошёл к нему.

2. Уже долгое время я пил только воду и молоко. После выхода с голодовки дико захотелось тархунчика. Не знаю почему. Пару дней потерпел и купил какую-то грузинскую фигню, судя по составу - страшная вещь, выпил, больше не хочу.

3. Жор настал. Первые пару дней я просто потреблял на 500 калорий больше стандартных для меня дефицитных 2к калорий. Вчера же я сожрал грамм 700 купленных мамой конфет, хех, мне аж хуёво было всю ночь и утро, гадость. Никогда больше да больше и нету xd

4. Несмотря на всё вес продолжил снижение.
Вес 99.95кг, имт 27.6
264 2505272
хахахахаххахаа
265 2505294
>>505044
Ты так и будешь срываться, потому что борешься с последствиями неправильного питания, а не с причиной. Начни с правильного питания и переходи на кето.
266 2507027
>>504551
Может пиздецома какая-нибудь? Что-то это не очень правильно выглядит.
267 2507079
>>507027
Не знаю, когда ходил к врачу мне просто накидали говна за шиворот как обычно врачи делают, мол сам виноват. В итоге выкручиваюсь как могу, жирным оставаться не хочу, и за счёт голода я держусь уже почти год с балансом в минус 20 кг от стартового веса, я доволен.
268 2507461
>>504551
Братан, выходи из голода в кето. Сам был таким-этот реально помогло. Только нормальное кето, купи измеритель кетонов в крови и держи это уровень более 5н/моль. Через полгода пройдет твой зажор
269 2507462
>>507461
В загон кеточуха ебаная спрашивай чем лучше выковыривать жопные камни ложкой или вилкой
270 2507634
>>507461
Пробовал кето, мне на нём хуево. Мне говорили терпи мол кетогрипп, пройдёт. Терпел две недели, не выдержал.
image.png29 Кб, 976x361
271 2507651
Хочу попробовать поголодать, максимумм выдерживала день, в б увидела как чел писал, что профит начинается для организма от 3 суток голодания. Что посоветуете, раз в неделю ввести сутки голодания или сразу ебануть 3 дня.

если голодать 3 дня,нужно ли пить то что на скрине. + можно ли 3 дня голодать, если я редко выходуна улицу (скорее всего у меня не все ок и дефицит витамин в организме).
272 2507654
>>507651
Если нет проблем с жкт, то можно сразу ебануть 3 дня

Если не будет никаких проблем с самочувствием и голова нормально работает, то можно не пить

Если появляется супер острый голод, а за ним тошнота, то тогда надо сразу прекратить, значит проблемы с жкт, надо идти обследоваться
image.png38 Кб, 929x316
273 2507656
>>507654
язвы желудка от голодла не будет? кто-то здесь имеет болезни, полученные во время голодовки?
274 2507657
>>507656
За 3 дня не будет и как было сказано, если острый голод + тошнота - значит надо сразу выкатываться
275 2507732
>>507651
главное переломаться, свари бульончик из костей говяжьих с луком и морковкой, закупись травяными чаями и леденцами без сахара, поможет держаться.
276 2507734
>>507656
омез жри и пей кисель, язвы не будет
277 2507770
>>507656
Доказано что язва от бактерий, а не от голода. От голода пока никаких побочек не нашли. Кроме смерти, если сидеть слишком долго.
278 2510047
>>462086 (OP)
Срываюсь сука, если без ложки меда либо тарелки бульона, хз почему
TanumânasîenMeditacionLotoPadmasana[1].JPG248 Кб, 1024x768
279 2510106
>>510047
Куда ты срываешься на голодании то. Ты ж должен не жрать ничего. Перетерпи три дня, инсулин+грелин упадут и лучше будет, если прям сильно хочется жрать - ложись спать лол, если ситуация позволяет.

мимо четвертый день
280 2510127
Сколько будет уходить веса в неделю на 300калл в день? есть у кого опыт такой голодовки. планирую два месяца так питаться.
281 2510131
>>510127
У меня около нормальный вес, немного жиродрищ 175/75, набрал жира от просиживания штанов. раньше весил 67-69кг
282 2510132
>>510131
Хочу схуднуть до 58-60кг, а потом качаться сушиться и оставаться в легком весе.
283 2510151
>>510127
Блядь, вам ебанутым нужна зачем-то волшебная таблекта. Просто нормально есть на 1300 или даже больше и спокойно худеть без напряга - не это для вас не варик. Дебилы, сука.
284 2510167
>>462086 (OP)
А зачем пить аспаркам при голодании?
285 2510178
>>510167
Шиз так сказал
286 2510182
>>510106
Так до этого 4 дня без проблем, а сейчас вот как-то никак.
287 2510792
>>510127
Можно посчитать свои затраты. Но вообще не стоит столько сидеть. Есть исследования что оптимально 5-7 дней. Остальное время можешь на просто низкоккал или кето сидеть. Более оптимальный такой вариант.
Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее