405 Кб, 640x426Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале?
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
>>59794 (OP)
Ну короче.
В зал я бы не ходил вообще. Лучше бабки тратить на сауну массажиста и прочие ништяки.
Тренировки три раза в неделю это идеальный варик. Если сверху закидывать еще и качалку, ты имеешь все шансы не только словить перетрен но еще и получить кучу ништяков по типу проебаных суставов порваных связок и т.п.
Нагрузки если тренер ок тебе должно хватать.
Ну короче.
В зал я бы не ходил вообще. Лучше бабки тратить на сауну массажиста и прочие ништяки.
Тренировки три раза в неделю это идеальный варик. Если сверху закидывать еще и качалку, ты имеешь все шансы не только словить перетрен но еще и получить кучу ништяков по типу проебаных суставов порваных связок и т.п.
Нагрузки если тренер ок тебе должно хватать.
>>59794 (OP)
Дополнюсь. Пока отходи на мма хотябы год. А потом уже думай о массе. Учитывая уровень загруза ты просто себя ушатаешь и вообще ходить перестанешь везде.
Дополнюсь. Пока отходи на мма хотябы год. А потом уже думай о массе. Учитывая уровень загруза ты просто себя ушатаешь и вообще ходить перестанешь везде.
>>59794 (OP)
Не понимаю, если у тебя есть тренер по ММА, то почему ты спрашиваешь не его, а незнакомцев с анонимного сайта для шизов?
Не понимаю, если у тебя есть тренер по ММА, то почему ты спрашиваешь не его, а незнакомцев с анонимного сайта для шизов?
>>59884
Потому-что он шиз как и все мы. Он привык есть с ножа.
А тренер по ММА скорее всего выглядит как ёоба гигачед который скорее скажет что ты долбоеб. Типа бывает тренер как хороший друг, а есть тренер как батя. А у бати свои заботы.
Потому-что он шиз как и все мы. Он привык есть с ножа.
А тренер по ММА скорее всего выглядит как ёоба гигачед который скорее скажет что ты долбоеб. Типа бывает тренер как хороший друг, а есть тренер как батя. А у бати свои заботы.
>>59794 (OP)
Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и желательно как-то координировать по степени тяжести тренировок. К примеру, если в начале недели тяжелая тренировка - лучше попуститься, и наоборот.
>Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?
Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и желательно как-то координировать по степени тяжести тренировок. К примеру, если в начале недели тяжелая тренировка - лучше попуститься, и наоборот.
чуваки, я хуячу на треню по мма каждый божий день с понедельника по пятницу на протяжении трёх месяцев. У меня всё норм. Тренера не спрошу потому что я зажатый далбаеб омежка на пути становления чедом.
А ты сам какую цель преследуешь? Хочешь быть кочкой, который в случае чего может двоечку пробить или на удушающий взять? Или хочешь за счёт качалки свои результаты в ММА поднять? Опять же у тебя на тренировках должны быть офп и сфп, которых большинству хватит за глаза.
173 Кб, 1920x1080Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм?Ну такое, три дня подряд мма не каждому под силу, есть большая вероятность перетрена. Хотя бы спустя пол года подключай качалку, и жела
>>59794 (OP)
Самый адекватный вариант - переделать программу в зале под единоборства. У Дауда Адаева было видео про железо для борца, у Стаса Варшавского тоже недавно выходило. Но если ты хочешь хорошо прогрессировать и там и там, то придется сесть на курс
Самый адекватный вариант - переделать программу в зале под единоборства. У Дауда Адаева было видео про железо для борца, у Стаса Варшавского тоже недавно выходило. Но если ты хочешь хорошо прогрессировать и там и там, то придется сесть на курс
>>59794 (OP)
Тебе любой тренер би скажет, что нельзя эффективно совмещать спорт и качку для начинающего. Выбери что-то одно. Я так понимаю, ты молодой? Лучше выбирай навык - он с тобой всегда будет. А накачаться в будущем успеешь.
Алсо всегда говорю, что если хочешь стать машиной для убийств (будучи двачером), надо идти на бокс. 🥊🥊🥊
Тебе любой тренер би скажет, что нельзя эффективно совмещать спорт и качку для начинающего. Выбери что-то одно. Я так понимаю, ты молодой? Лучше выбирай навык - он с тобой всегда будет. А накачаться в будущем успеешь.
Алсо всегда говорю, что если хочешь стать машиной для убийств (будучи двачером), надо идти на бокс. 🥊🥊🥊
>>64872
Двачую. Качалка на первых этапах будет только забирать силы. Оп, лучше выкладывайся на максимум на мма. Я вообще не понимаю, как и зачем оп хочет добавить качалку. Когда я ходил на мма, мне трёх имён поводу в неделю хватало за глаза, и то часто не успевал от прошлой отойти, а тут уже снова тренировка.
Двачую. Качалка на первых этапах будет только забирать силы. Оп, лучше выкладывайся на максимум на мма. Я вообще не понимаю, как и зачем оп хочет добавить качалку. Когда я ходил на мма, мне трёх имён поводу в неделю хватало за глаза, и то часто не успевал от прошлой отойти, а тут уже снова тренировка.
хз мужики, мне 3 тренировок в неделю мало. в основном я иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь. Вы уловили суть. Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально. Во мне веса 75 кг на рост 190 и я как ёбаная глиста дрыгаюсь. Как то так.
>>74617
Это потому что ты еще школьник. Для начала, позанимайся хотя бы 5 лет, чтобы тебя при этом не заебало.
Это потому что ты еще школьник. Для начала, позанимайся хотя бы 5 лет, чтобы тебя при этом не заебало.
>>74617
Рано или поздно либо сам опиздюлишлся, либо на сизо уедешь.
>иду по улице и думаю как я пизжусь, когда залипаю куда то, то думаю про то, как пизжусь, давлю глину и думаю как я пизжусь.
Рано или поздно либо сам опиздюлишлся, либо на сизо уедешь.
>>75295
Не драматизируй, это же миленько, он как детсадовцы, играющие в могучих рейнджеров. Главное чтобы не стыковался с тянками без спроса под предлогом объединения в мегазорд.
Не драматизируй, это же миленько, он как детсадовцы, играющие в могучих рейнджеров. Главное чтобы не стыковался с тянками без спроса под предлогом объединения в мегазорд.
>>74617
лол что-то анекдот про онаниста вспомнил
На суде:
-А теперь потерпевший опишите как все было.
-Я, значит, проснулся утром, подрочил, я всегда утром дрочу, пошел поставил
чайник, подрочил, я всегда, когда чайник поставлю, дрочу, чаю попил, подрочил,
я всегда как чаю попью подрочу, тут в дверь позвонили, я пошел открывать,
подрочил, я всегда как дверь иду открывать дрочу, дверь открыл, а мне
по башке БАЦ! Вот тут я не помню подрочил я или нет...
лол что-то анекдот про онаниста вспомнил
На суде:
-А теперь потерпевший опишите как все было.
-Я, значит, проснулся утром, подрочил, я всегда утром дрочу, пошел поставил
чайник, подрочил, я всегда, когда чайник поставлю, дрочу, чаю попил, подрочил,
я всегда как чаю попью подрочу, тут в дверь позвонили, я пошел открывать,
подрочил, я всегда как дверь иду открывать дрочу, дверь открыл, а мне
по башке БАЦ! Вот тут я не помню подрочил я или нет...
>>75339
Инстинкты никто не отменял, если напротив будет 100 кг пивозавр с завода с колотухами размером с его башку, быстро найдет повод слиться.
>Во мне веса 75 кг на рост 190
Инстинкты никто не отменял, если напротив будет 100 кг пивозавр с завода с колотухами размером с его башку, быстро найдет повод слиться.
>>74617
Так будешь нормально заниматься своим мма и через пару-тройку лет получишь себе нормальную внешку у меня одноклассник бывший грекоримкой занимался, так за последние 9 лет стал тем самым гигачадом с квадратной челюстью , если конечно будешь соблюдать диеты и не на отъебись работать
>Но ко всему прочему хотелось бы еще и выглядеть нормально.
Так будешь нормально заниматься своим мма и через пару-тройку лет получишь себе нормальную внешку у меня одноклассник бывший грекоримкой занимался, так за последние 9 лет стал тем самым гигачадом с квадратной челюстью , если конечно будешь соблюдать диеты и не на отъебись работать
>>75943
Конечно! Греко-римская борьба самая требовательная в плане физухи. Там идёт именно силовая работа.
>Сильное различие в физ. подготовке?
Конечно! Греко-римская борьба самая требовательная в плане физухи. Там идёт именно силовая работа.
>>76019
Спасибо, буду знать всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
Спасибо, буду знать всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
>>76154
Секции мма и так обучают ударке и борьбе, просто той борьбе, которая более необходима и эффективна в рамках правил мма, а это совсем немного вольной, самбо, бжж, то есть проще говоря грепплинг.
Что касается борьбы как таковой, вольная, гречка - это весьма специфичные единоборства, в 30 лет суваться туда нет никакого смысла, скорее всего гибкости не хватит, а если и хватит, то тоже не вижу смысла заниматься этим будучи взрослым мужиком.
>всегда думал, что секции мма должны учить сразу и борьбе и ударке, т.е. и по силовым должны в обе стороны развивать не по теме треда, но лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
Секции мма и так обучают ударке и борьбе, просто той борьбе, которая более необходима и эффективна в рамках правил мма, а это совсем немного вольной, самбо, бжж, то есть проще говоря грепплинг.
Что касается борьбы как таковой, вольная, гречка - это весьма специфичные единоборства, в 30 лет суваться туда нет никакого смысла, скорее всего гибкости не хватит, а если и хватит, то тоже не вижу смысла заниматься этим будучи взрослым мужиком.
>>76244
Ну большинство при слове "борец" представляют 30-40 лвл скуфа.
Ну большинство при слове "борец" представляют 30-40 лвл скуфа.
>>59794 (OP)
Мой опыт. После единоборств иди в качалку почти сразу (если заканчиваешь поздней ночью, то в качалку иди ранним утром в следующий день). Когда нет сил, не иди/сделай самый минимум, отдыхай, не утруждай себя тренями 5 дней в неделю, ты не так уж и долго занимаешься для того, чтобы подобное вынести.В том числе и в ментальном плане. Мб у тебя сейчас горят глаза, но тебя заебёт такой режим, гарантирую 99.9%. Расписание, которое я предлагаю: понедельник - мма + качалка, среда - мма, пятница - мма + качалка.
Мой опыт. После единоборств иди в качалку почти сразу (если заканчиваешь поздней ночью, то в качалку иди ранним утром в следующий день). Когда нет сил, не иди/сделай самый минимум, отдыхай, не утруждай себя тренями 5 дней в неделю, ты не так уж и долго занимаешься для того, чтобы подобное вынести.В том числе и в ментальном плане. Мб у тебя сейчас горят глаза, но тебя заебёт такой режим, гарантирую 99.9%. Расписание, которое я предлагаю: понедельник - мма + качалка, среда - мма, пятница - мма + качалка.
>>76154
А до 30 был смысл лезть в борьбу? Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату, так какая разница когда начинать?
>лезть в туже борьбу после 30 смысл есть?
А до 30 был смысл лезть в борьбу? Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату, так какая разница когда начинать?
>>76468
Банально, за счет нулевого уровня, нет желания с детьми бороться, ведь врядли еще один долбоеб великовозрастный вылезет. Но я наверно не совсем корректно выразился, я имел ввиду вообще какие-либо боевые искусства, а не конкретно борьбу а то из силовых взаимодействий только пара разбитых носов в детстве, а ощущение складывается, что скоро навыки сильно понадобятся
Тот одноклассник кстати влез, серебро на олимпиаде + несколько мировых чемпионатов с золотом/серебром
>так какая разница когда начинать?
Банально, за счет нулевого уровня, нет желания с детьми бороться, ведь врядли еще один долбоеб великовозрастный вылезет. Но я наверно не совсем корректно выразился, я имел ввиду вообще какие-либо боевые искусства, а не конкретно борьбу а то из силовых взаимодействий только пара разбитых носов в детстве, а ощущение складывается, что скоро навыки сильно понадобятся
>Начни ты что в 30 лет, что в 6 лет, все равно не попадешь в сборную на зарплату
Тот одноклассник кстати влез, серебро на олимпиаде + несколько мировых чемпионатов с золотом/серебром
В спортаче есть тред борьбы, там вроде определено написано, что в зрелом возрасте тяжело найти тренера, который будет тебя нормально тренировать во многом потому, что борьба очень тяжёлый в плане физиологии процесс. Скуфичи просто постоянно будет вылетать из-за травм, растяжений, ушибов... Дедушкам только в джиу-джитсу. Но там готовить деньги.
>>76524
Навыки единоборств стали бесполезными в тот день, когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния. Любые единоборства независимо от возраста это бесперспективная хуйня без задач. Есть только одна причина ими заниматься - желание это делать. Хочешь - занимайся, в другом случае, забей. Все просто.
>навыки сильно понадобятся
Навыки единоборств стали бесполезными в тот день, когда один неандерталец додумался ткнуть другого острой палкой с безопасного расстояния. Любые единоборства независимо от возраста это бесперспективная хуйня без задач. Есть только одна причина ими заниматься - желание это делать. Хочешь - занимайся, в другом случае, забей. Все просто.
1,1 Мб, 750x937>>76711
Не, локация севернее, но еще оказалось, что я проебался и на самом деле то были юниорские чемпионаты России/Европы/мира, не знаю почему конкретно про олимпиаду в голове сидело, по крайней мере найти не смог сейчас ебать пельмень вырос
Не, локация севернее, но еще оказалось, что я проебался и на самом деле то были юниорские чемпионаты России/Европы/мира, не знаю почему конкретно про олимпиаду в голове сидело, по крайней мере найти не смог сейчас ебать пельмень вырос
>>76782
Да уж, почему то из всех видов борьбы именно греко римка людей делает гигачадами.
Да уж, почему то из всех видов борьбы именно греко римка людей делает гигачадами.
>>76870
Ну внешне, когда знакомы были, он совсем не так выглядел (в 14 лет, ага), но то, что его упорству еще тогда можно было позавидовать - факт
Ну внешне, когда знакомы были, он совсем не так выглядел (в 14 лет, ага), но то, что его упорству еще тогда можно было позавидовать - факт
>>76921
Ну ты сходи на игру местной пивной лиги по баскетболу, там вряд ли люди будут игроки по 2 метра ростом. А на местечковом турнире по греко римке будет толпа гигачедов. Почему то в вольной или дзюдо/самбо не такие гигачеды как в греко римке.
Ну ты сходи на игру местной пивной лиги по баскетболу, там вряд ли люди будут игроки по 2 метра ростом. А на местечковом турнире по греко римке будет толпа гигачедов. Почему то в вольной или дзюдо/самбо не такие гигачеды как в греко римке.
>>76931
Ну естественно. Это только начало пубертата по сути. Средний славянин достигает нормальной формы к 20.
>14
Ну естественно. Это только начало пубертата по сути. Средний славянин достигает нормальной формы к 20.