9 Кб, 360x450Горят икры при беге. Прям вот пиздец горят до боли. Но не сразу. Примерно 300 метров пробегаю и хана. Но я бежал с кентами один раз на прогулке в совершенно не беговых кроссах и ни намека на боль или жжение не было. Возможно сказалось то что ноги были разогреты от ходьбы? Или дешманские беговые кроссовки адидас хуже чем небеговые адики? Помогите советом
>>2441494 (OP)
вообще ты можешь просто бегать не правильно и нагрузка на икры будет, но вообще первое время икры будут болеть так как не готовы к таким нагрузкам, но когда они привыкнут то не будут. + может зависит от покрытия, на асфальте у меня икры часто болели, нежели чем на мягком.
вообще ты можешь просто бегать не правильно и нагрузка на икры будет, но вообще первое время икры будут болеть так как не готовы к таким нагрузкам, но когда они привыкнут то не будут. + может зависит от покрытия, на асфальте у меня икры часто болели, нежели чем на мягком.
>>2441494 (OP)
Делай растяжку, разминку перед бегом. Тяни всё что тянется.
Твоя боль это нормально, если ты только начинаешь, и особенно нормально, если используешь силовой вариант бега - за счёт икроножных мышц. Отдохни, пусть мышцы и связки придут в себя, потом беги снова. Каждую неделю, а лучше 2 недели или месяц добавляй +15% к своей дистанции.
И лично у меня такой момент - боль в начале надо перетерпеть. Это моя физ особенность, любая пробежка это боль в мышцах, связках первые 500-800 метров, потом вообще заебца бежится
Делай растяжку, разминку перед бегом. Тяни всё что тянется.
Твоя боль это нормально, если ты только начинаешь, и особенно нормально, если используешь силовой вариант бега - за счёт икроножных мышц. Отдохни, пусть мышцы и связки придут в себя, потом беги снова. Каждую неделю, а лучше 2 недели или месяц добавляй +15% к своей дистанции.
И лично у меня такой момент - боль в начале надо перетерпеть. Это моя физ особенность, любая пробежка это боль в мышцах, связках первые 500-800 метров, потом вообще заебца бежится
У тебя слабые икры, вот и все. Поэтому в первое время они будут уставать
>>457
у меня судя по всему болят не сами икры а какие то связки. у меня щас лютый шинсплинт
у меня судя по всему болят не сами икры а какие то связки. у меня щас лютый шинсплинт