71 Кб, 576x768Реально ли эффективно сбросить вес ходьбой?
Короче стукнуло мне 27, сижу у кента отмечаю это дело.
Смотрю, у него в углу весы стоят и дай думаю взвешусь па приколу.
Про себя думаю - "80...ну 85 край"
Сука 98кг при 170 роста.
И так мне обидно стало, ещё и кент так не приятно смеяться начал, с издевкой.
Поставил цель - сбросить 30кг за 3 месяца
Насмотрелся в ютубах хуеты разносортной о питании. И выбрал для себя кето-интервальное голодание 23:1 (23 часа голод без перекусов, 1 час на приём пищи с низким содержанием углей. Полный отказ от сладкого и мучного)
Калории при этом не считаю, только угли до 20г в день.
За почти месяц привык к этому режиму и сбросил 5кг.
Решил, что нужно это дело стимулировать кардио нагрузками (благо голодание даёт буст к энергии).
Бегать кринжую пиздец, в кочалках и фитнес центрах люди, а я их боюсь.
Вот и начал ходить пешком в одном ускоренном темпе 1.5 часа в день (около 10км)
Первая неделя вообще никаких результатов по весу не дала.
Может я что не так делаю? Или мало хожу? Хотя пот с меня льётся как со свиньи.
ШО НЕ ТАК? Подскажи анон
Короче стукнуло мне 27, сижу у кента отмечаю это дело.
Смотрю, у него в углу весы стоят и дай думаю взвешусь па приколу.
Про себя думаю - "80...ну 85 край"
Сука 98кг при 170 роста.
И так мне обидно стало, ещё и кент так не приятно смеяться начал, с издевкой.
Поставил цель - сбросить 30кг за 3 месяца
Насмотрелся в ютубах хуеты разносортной о питании. И выбрал для себя кето-интервальное голодание 23:1 (23 часа голод без перекусов, 1 час на приём пищи с низким содержанием углей. Полный отказ от сладкого и мучного)
Калории при этом не считаю, только угли до 20г в день.
За почти месяц привык к этому режиму и сбросил 5кг.
Решил, что нужно это дело стимулировать кардио нагрузками (благо голодание даёт буст к энергии).
Бегать кринжую пиздец, в кочалках и фитнес центрах люди, а я их боюсь.
Вот и начал ходить пешком в одном ускоренном темпе 1.5 часа в день (около 10км)
Первая неделя вообще никаких результатов по весу не дала.
Может я что не так делаю? Или мало хожу? Хотя пот с меня льётся как со свиньи.
ШО НЕ ТАК? Подскажи анон
организм вырабатывает пот, чтобы охладиться, то, что ты потеешь это ты просто свиняка и тебе жарко, никакого сжигания жира он собой не означает
а потеря калорий от ходьбы минимальная
а потеря калорий от ходьбы минимальная
>>075 (OP)
Нереально. Реально 4кг в месяц. Нажирал то ты этот вес не за 3 месяца.
Не осилишь, сорвешься. Просто питайся 3 раза в день на свои 1600 ккал, первые пару недель будет очень тяжело, потом ебало желудок стянется и будет норм.
Гомеостаз. Загугли. Это нормально.
Это правильно.
А вообще проследуй в жиротред.
> сбросить 30кг за 3 месяца
Нереально. Реально 4кг в месяц. Нажирал то ты этот вес не за 3 месяца.
> выбрал для себя кето-интервальное голодание 23:1
Не осилишь, сорвешься. Просто питайся 3 раза в день на свои 1600 ккал, первые пару недель будет очень тяжело, потом ебало желудок стянется и будет норм.
> Первая неделя вообще никаких результатов по весу не дала.
Гомеостаз. Загугли. Это нормально.
> Полный отказ от сладкого и мучного)
Это правильно.
А вообще проследуй в жиротред.
>>696
Он видимо сбросит большим дефицитом не только жир, но и воду и мышцы. Так делал Кристиан Бэйл когда к ролям сушился.
Он видимо сбросит большим дефицитом не только жир, но и воду и мышцы. Так делал Кристиан Бэйл когда к ролям сушился.
>>075 (OP)
Ох, лол. Набирать лет 10-15, а скидывать за 12 недель.
Земля тебе пухом.
Очередной изобретатель велосипеда. Начни с посещения фитнес-зала и адекватного питания. Порядка 2000 ккал + 3-4 силовых тренировки в неделю, вменяемые пропорции БЖУ.
>сбросить 30кг за 3 месяца
Ох, лол. Набирать лет 10-15, а скидывать за 12 недель.
>выбрал для себя кето-интервальное голодание 23:1 (23 часа голод без перекусов, 1 час на приём пищи с низким содержанием углей
Земля тебе пухом.
Очередной изобретатель велосипеда. Начни с посещения фитнес-зала и адекватного питания. Порядка 2000 ккал + 3-4 силовых тренировки в неделю, вменяемые пропорции БЖУ.
>>075 (OP)
Головинский сушился экстремально, сидя на низкой калорийности 600 ккал. Но это было на химле. Посмотри: https://www.youtube.com/watch?v=i81vBAIbJKU
Только смысл сушиться так быстро? Поставь задачу к следующему лету уже засушиться и улучшить форму.
Головинский сушился экстремально, сидя на низкой калорийности 600 ккал. Но это было на химле. Посмотри: https://www.youtube.com/watch?v=i81vBAIbJKU
Только смысл сушиться так быстро? Поставь задачу к следующему лету уже засушиться и улучшить форму.
>>699
Да похудеть просто не шибко проблема на самом деле, проблема потом обратно не разожраться. Несложно догадаться, что его организм с ним сделает, как только он с такого истощения вернется - погонит к холодосу и будет он уже не 98, а все 120.
Да похудеть просто не шибко проблема на самом деле, проблема потом обратно не разожраться. Несложно догадаться, что его организм с ним сделает, как только он с такого истощения вернется - погонит к холодосу и будет он уже не 98, а все 120.
В закреп с такими вопросами.