Анон, это распространненный феномен я думаю, который ты видишь повсюду, недотренированный корпус.
Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например.
Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.
Поэтому реквестирую тренажерных залов с максимальным ассортиментом тренажеров для корпуса.
Так же реквестирую тренеров у которых самих для начала, этот корпус, есть.
Вот например планета фитнеса америка, какие из этих тренажеров есть в залах ДЦ? Какие самые редкие?https://www.youtube.com/watch?v=guJxs2iFQ1c&t=12s&pp=ygUccGxhbmV0IGZpdG5lc3MgY29yZSBtYWNoaW5lcw%3D%3D
Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например.
Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.
Поэтому реквестирую тренажерных залов с максимальным ассортиментом тренажеров для корпуса.
Так же реквестирую тренеров у которых самих для начала, этот корпус, есть.
Вот например планета фитнеса америка, какие из этих тренажеров есть в залах ДЦ? Какие самые редкие?https://www.youtube.com/watch?v=guJxs2iFQ1c&t=12s&pp=ygUccGxhbmV0IGZpdG5lc3MgY29yZSBtYWNoaW5lcw%3D%3D
Также реквестирую ютуб каналы на эту тему, у которых есть корпус. Потому что 90% учат как тренировать не имея его это ад просто.
121 Кб, 1280x720Также интересует почему эти штуки(называется вроде пояс адониса) так охуенно смотрятся? Это ведь индикатор того что они очень важны? Но в чем их функция? В чем важность?
105 Кб, 1280x720>>25797 (OP)
Это блять фотошопные фотки с выкрученным контрастом, там кубы становятся глубокими. Глянь у выступающих билдеров, там и то такой глубины пресса нет, хотя они там высушены в почти ноль диуретиками.
Даже одни из самых сухих турникменов Беларуси не имеют такой глубины в реальности. И мышцы кора у них охуенно сильные и выносливые.
Делай обычные скручивания с поворотом корпуса и всё будет нормально.
Это блять фотошопные фотки с выкрученным контрастом, там кубы становятся глубокими. Глянь у выступающих билдеров, там и то такой глубины пресса нет, хотя они там высушены в почти ноль диуретиками.
Даже одни из самых сухих турникменов Беларуси не имеют такой глубины в реальности. И мышцы кора у них охуенно сильные и выносливые.
Делай обычные скручивания с поворотом корпуса и всё будет нормально.
>>25798
Если они в данный момент жирные, не значит, что его нет. Не только лишь все тренируются ради «ЭСТЕТИКИ».
Рекомендую это:
https://www.youtube.com/watch?v=yFufpaLnuqU
https://www.youtube.com/watch?v=aBMbloL4u7k
https://www.youtube.com/watch?v=aHwy-KM1ixQ
https://www.youtube.com/watch?v=DlazJcRHa78
> Потому что 90% учат как тренировать не имея его это ад просто.
Если они в данный момент жирные, не значит, что его нет. Не только лишь все тренируются ради «ЭСТЕТИКИ».
Рекомендую это:
https://www.youtube.com/watch?v=yFufpaLnuqU
https://www.youtube.com/watch?v=aBMbloL4u7k
https://www.youtube.com/watch?v=aHwy-KM1ixQ
https://www.youtube.com/watch?v=DlazJcRHa78
>>25806
Анон, это распространненный феномен я думаю, который ты видишь повсюду, недотренированный корпус.Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например. Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.Поэтому реквестирую тренажерных
Анон, это распространненный феномен я думаю, который ты видишь повсюду, недотренированный корпус.Мышцы корпуса тренировать сложнее и отзываются они на тренировку неохотно в отличие рук, например. Обычное дело мужики с громандными, руками, плечами, сиськами, и животами.Поэтому реквестирую тренажерных
>>25944
А этот товарищ сам палит свою физуху?
А этот товарищ сам палит свою физуху?
125 Кб, 255x326>>25944
Пикрил твой эксперт. Алсо есть один прикол я уже заметил все эти ребята без корпуса, когда выкладывают фотки топлесс всегда делают их черно-белыми, и вот твой то же самое делает в инсте, наверное ради функциональных показателей не ради эстетики, я хуею с фитнесс инфлюэнсеров, это ехал скамер через скамер, сапожники без сапог
Пикрил твой эксперт. Алсо есть один прикол я уже заметил все эти ребята без корпуса, когда выкладывают фотки топлесс всегда делают их черно-белыми, и вот твой то же самое делает в инсте, наверное ради функциональных показателей не ради эстетики, я хуею с фитнесс инфлюэнсеров, это ехал скамер через скамер, сапожники без сапог
Что за бред, все ровно наоборот, если ты тренируешь любые приседания и тяги с высокой интенсивностью, то мышцы кора разносит сами по себе.
>>25797 (OP)
Передние мышцы брюшные или же так называемый пресс находится на виду, но по объему это самая маленькая мышца из всех мышц кора. Зачем на видео чел делает несколько упражнений только на него? Это же бесполезно. Достаточно обычных скручиваний на брюхо. В остальном нужно укреплять бока и поясницу, ибо со слабой поясницей и боками, брюшные мышцы никогда не будут выглядеть развитыми.
Передние мышцы брюшные или же так называемый пресс находится на виду, но по объему это самая маленькая мышца из всех мышц кора. Зачем на видео чел делает несколько упражнений только на него? Это же бесполезно. Достаточно обычных скручиваний на брюхо. В остальном нужно укреплять бока и поясницу, ибо со слабой поясницей и боками, брюшные мышцы никогда не будут выглядеть развитыми.
>>27506
Сам ты скамер, шизоид.
Это по твоему скам? https://allpowerlifting.com/lifters/RUS/usynin-vladimir-87913/
Я ж писал, что не только лишь все тренируются ради «ЭСТЕТИКИ». Ты не найдёшь его фото с 5% жира, потому что жиролифтерам это нахер не надо, но пресс у них мощный есть.
PS: Что там в инсте не ебу, это экстремистская сеть идёт на хуй.
Сам ты скамер, шизоид.
Это по твоему скам? https://allpowerlifting.com/lifters/RUS/usynin-vladimir-87913/
Я ж писал, что не только лишь все тренируются ради «ЭСТЕТИКИ». Ты не найдёшь его фото с 5% жира, потому что жиролифтерам это нахер не надо, но пресс у них мощный есть.
PS: Что там в инсте не ебу, это экстремистская сеть идёт на хуй.
>>27634
При чем здесь эстетика? На скрине видно, что у него лордоз и живот вываливается, но не из-за большого процента жира, а из-за того, что у него слабые мышцы кора, а слабы они потому что он не знает как их качать и вообще включать в работу.
При чем здесь эстетика? На скрине видно, что у него лордоз и живот вываливается, но не из-за большого процента жира, а из-за того, что у него слабые мышцы кора, а слабы они потому что он не знает как их качать и вообще включать в работу.
>>27698
Я вообще хз, откуда ты это взял. Это какой год? Что-то из детства поди.
Я вообще хз, откуда ты это взял. Это какой год? Что-то из детства поди.
>>27698
Двачую. Чего в отрицание сразу защищать своего лифтера с бочковидным корпусом. Это же очевидно что большинство сразу начинает качать руки, ноги, приседать, жать, потому что это тупо легче и быстрее результаты. У кора самая сложная биомеханика, у тебя тупо органы могут друг о друга тереться и будет бобо.
А как только веса повышаются их начинает пидорасить в области корпуса сюприз сюрприз, пояса срочно наденьте пояса, и присед побольше функционал епт.
Еще когда основная масса растет жрать начинают больше тоже влияет на раздувание корпуса в бочкообразное состояние
Двачую. Чего в отрицание сразу защищать своего лифтера с бочковидным корпусом. Это же очевидно что большинство сразу начинает качать руки, ноги, приседать, жать, потому что это тупо легче и быстрее результаты. У кора самая сложная биомеханика, у тебя тупо органы могут друг о друга тереться и будет бобо.
А как только веса повышаются их начинает пидорасить в области корпуса сюприз сюрприз, пояса срочно наденьте пояса, и присед побольше функционал епт.
Еще когда основная масса растет жрать начинают больше тоже влияет на раздувание корпуса в бочкообразное состояние
>>27521
Вот вот. На раскаченные мышцы кора можно полюбоваться у лифтеров и кроссфитчиков, там такие бочки пиздец. Оп дуралей думает, что при тренированности кор сжимается и усыхает, лол, но это не так, как и все другие мышцы он просто становится больше. Большинству мужчин наоборот надо избегать раскачки кора, потому что талия и так не маленькая.
Вот вот. На раскаченные мышцы кора можно полюбоваться у лифтеров и кроссфитчиков, там такие бочки пиздец. Оп дуралей думает, что при тренированности кор сжимается и усыхает, лол, но это не так, как и все другие мышцы он просто становится больше. Большинству мужчин наоборот надо избегать раскачки кора, потому что талия и так не маленькая.
>>25944
Ну вот это стремная тема кстати, так всирают кор
https://youtu.be/yFufpaLnuqU?t=539 только вот как тренировать эти поперечные и косые?
Вот пикрил 2 еще например как у чела кор всрат по этому принципу, видел более вопиющие примеры, где очень тренированный, но в силу того, что неправильно прямо впадина между двумя полосками пресса
Ну вот это стремная тема кстати, так всирают кор
https://youtu.be/yFufpaLnuqU?t=539 только вот как тренировать эти поперечные и косые?
Вот пикрил 2 еще например как у чела кор всрат по этому принципу, видел более вопиющие примеры, где очень тренированный, но в силу того, что неправильно прямо впадина между двумя полосками пресса
>>40691
Кубики и их форма задаются генетически, ни чего с их формой и рисунком не поделаешь, как не тренируй.
> тренированный, но в силу того, что неправильно
Кубики и их форма задаются генетически, ни чего с их формой и рисунком не поделаешь, как не тренируй.
>>40691
Про косые там был видос.
Поперечные - изи мод вакуум, хард мод — просто присед и становая без пояса (да и с поясом тоже они участвуют). Короче жиролифтинг с натуживанием поперечные усилит.
>>40880
Здесь речь не совсем об этом. Вот несимметричность кубиков (один ряд выше другого - это генетика). А тут эта херотень между кубами разошлась.
Про косые там был видос.
Поперечные - изи мод вакуум, хард мод — просто присед и становая без пояса (да и с поясом тоже они участвуют). Короче жиролифтинг с натуживанием поперечные усилит.
>>40880
Здесь речь не совсем об этом. Вот несимметричность кубиков (один ряд выше другого - это генетика). А тут эта херотень между кубами разошлась.
>>40880
Погуглил, это типа травмы, расхождение мышц
> Пространство между левой и правой частью пресса это не генетика, это приобретенное.
Погуглил, это типа травмы, расхождение мышц
>>41084
Да Колеман постоянно делал становую тягу, и носил пояс, и жрал кучу еды. Видимо всё это наложилось.
Да Колеман постоянно делал становую тягу, и носил пояс, и жрал кучу еды. Видимо всё это наложилось.
140 Кб, 574x325Корпус сложнее всего гармонично нагрузить, многие упражнения параллельно нагружают кучу других мышц, до такой степени, что можно плечо травмировать когда делаешь пикрил
Как эта хрень называется? Какой есть аналог с тренажерами? Боком залазить на римскую скамью? Как гиперэкстензия но боком?
Как эта хрень называется? Какой есть аналог с тренажерами? Боком залазить на римскую скамью? Как гиперэкстензия но боком?
206 Кб, 900x570>>44965
Вот этот прикрил прокачивает боковые? Так что это положительно скажется на профилактике этой впадины ебаной меня напугал чел в видео? Чтобы полоски пресса были близко друг к другу
Вот этот прикрил прокачивает боковые? Так что это положительно скажется на профилактике этой впадины ебаной меня напугал чел в видео? Чтобы полоски пресса были близко друг к другу
>>44966
Блять, подтягиваться с отягощениями широким хватом начни-этого хватит за глаза
Блять, подтягиваться с отягощениями широким хватом начни-этого хватит за глаза
Интересный тред. Я последние несколько месяцев тоже заинтересован в прокачке кора. Некоторые западные фитнес инфлюенсеры говорят, что прокачка пресса в классическом варианте скручиваний не имеет особого смысла. Намного более важно давать несимметричную нагрузку - от нее и пресс будет развиваться, и косые мышцы. Два упражнения, которые я для себя подчерпнул - попеременная боковая планка по 5-10 секунд и чемодан с гирей или гантелей.
Еще, я так понял, для этого хороша вариация отжиманий, когда после непосредственно отжимания ты качаешься рукой другого плеча или отводишь руку в сторону или наверх.
Еще, я так понял, для этого хороша вариация отжиманий, когда после непосредственно отжимания ты качаешься рукой другого плеча или отводишь руку в сторону или наверх.
>>45004
С эстетической стороны обычными скручиваниями прокачивается верхний пресс (кубики), который самый бросающийся в глаза и визуально становится виден даже при наличии небольшого живота. ИМХО начинать надо с него, прокачать поддерживая утяжелениями (блин или пятишку воды на лоб) количество повторов гипертрофии (5-15) за 3-6 месяцев, а потом переходить на подъемы ног на перекладине, прокачку косых и прочего, чтобы верхний пресс поддерживался в форме и качался остальной кор. Если эстетика не в приоритете, то такой подход может быть неактуален.
> Некоторые западные фитнес инфлюенсеры говорят, что прокачка пресса в классическом варианте скручиваний не имеет особого смысла.
С эстетической стороны обычными скручиваниями прокачивается верхний пресс (кубики), который самый бросающийся в глаза и визуально становится виден даже при наличии небольшого живота. ИМХО начинать надо с него, прокачать поддерживая утяжелениями (блин или пятишку воды на лоб) количество повторов гипертрофии (5-15) за 3-6 месяцев, а потом переходить на подъемы ног на перекладине, прокачку косых и прочего, чтобы верхний пресс поддерживался в форме и качался остальной кор. Если эстетика не в приоритете, то такой подход может быть неактуален.
>>45044
Что скажет позвоночник?
> ИМХО начинать надо с него, прокачать поддерживая утяжелениями (блин или пятишку воды на лоб) количество повторов гипертрофии (5-15)
Что скажет позвоночник?
6 Кб, 329x153>>45060
Речь про самые обычные скручивания на полу, позвоночник там не грузится, движение очень короткое, чуть оторвал спину от пола и назад.
> Что скажет позвоночник?
Речь про самые обычные скручивания на полу, позвоночник там не грузится, движение очень короткое, чуть оторвал спину от пола и назад.
>>45077
Чел, ну. Я про одно упражнение говорю, про обычные скручивания на полу, доходишь до 15-20 отказных повторений в подходе без отягощения, после чего добавляешь отягощение на лоб, чтоб оставаться в режиме гипертрофии, и делаешь все теже обычные скручивания на полу, но с отягощением, технику и ни чего не меняя, только руками отягощение поддерживаешь. Так ты чисто для эстетики относительно быстро качнешь самый заметный верхний пресс, проявишь кубики на сколько ИМТ позволяет.
> Я спрашивал конкретно про те,что с отягощениями.
Чел, ну. Я про одно упражнение говорю, про обычные скручивания на полу, доходишь до 15-20 отказных повторений в подходе без отягощения, после чего добавляешь отягощение на лоб, чтоб оставаться в режиме гипертрофии, и делаешь все теже обычные скручивания на полу, но с отягощением, технику и ни чего не меняя, только руками отягощение поддерживаешь. Так ты чисто для эстетики относительно быстро качнешь самый заметный верхний пресс, проявишь кубики на сколько ИМТ позволяет.
>>45101
Ты писать научился, а читать нет.
Ты писать научился, а читать нет.
>>45004
Анон, можешь доставить видосов с наглядной иллюстрацией как это делать?
>попеременная боковая планка по 5-10 секунд и чемодан с гирей или гантелей.
Анон, можешь доставить видосов с наглядной иллюстрацией как это делать?
>>45060
Я другой хуй.
Однажды читал, де влияет количество повторений в неделю на истирание дисков межпозвоночных. Не вес. Читал давно, где - не помню, соответственно за авторитетность источника ручаться не буду. Сам с весом занимаюсь и не думаю о плохом, лул. Делаю два-три раза в неделю 3х10 скручиваний.
Я другой хуй.
Однажды читал, де влияет количество повторений в неделю на истирание дисков межпозвоночных. Не вес. Читал давно, где - не помню, соответственно за авторитетность источника ручаться не буду. Сам с весом занимаюсь и не думаю о плохом, лул. Делаю два-три раза в неделю 3х10 скручиваний.
639 Кб, 800x689бамп оказывается самая глубкая мышца буквально как корсет вот только как прокачивать еее грамотно TRASVERSE ABDOMINIS
>>27506
Твой пикрил таз вывернул назад, вот и получился такой видок. Выверни он его в перед, были бы и косые, и прочие сякие
Твой пикрил таз вывернул назад, вот и получился такой видок. Выверни он его в перед, были бы и косые, и прочие сякие
>>59556
Пресс надо качать как и любую другую мышцу, а не закислением с многоповторкой. Иначе будешь просто его закислять и всё, а это физкультура, и глубину кубов не даст.
Пресс надо качать как и любую другую мышцу, а не закислением с многоповторкой. Иначе будешь просто его закислять и всё, а это физкультура, и глубину кубов не даст.
>>59589
Это миф. Что-то, а пресс утяжелением не качают. Да и зачем тебе гипертрофия мышц живота? Многоповторки вполне достаточно для красоты и функциональности
Это миф. Что-то, а пресс утяжелением не качают. Да и зачем тебе гипертрофия мышц живота? Многоповторки вполне достаточно для красоты и функциональности
Какие есть тренажеры на нижний пресс?
Вообще ничего не ищется толкового, даже этот шорт уже кажется а может норм тема https://www.youtube.com/shorts/2IGxhqbYT1k
Вообще ничего не ищется толкового, даже этот шорт уже кажется а может норм тема https://www.youtube.com/shorts/2IGxhqbYT1k
702 Кб, 1080x1080>>65389
Вот этот есть подозрения хорошо и гармонично нагружает нижний, но нигде его нету
Вот этот есть подозрения хорошо и гармонично нагружает нижний, но нигде его нету
>>65393
ab coaster
ab coaster
>>25797 (OP)
О господи нахуй, очередной долбаеб с тренажерами для кора не знающий, что пресс и кор это 90% диета.
О господи нахуй, очередной долбаеб с тренажерами для кора не знающий, что пресс и кор это 90% диета.