В вопросах ответов не дали, только сказали что у них такая же хуйня.
Так вот, я пикрил дерево бревно, как фиксить? Анон с вопросов говорил что у него такая же хуйня хотя он ГТО на золото сдал
Это сильно хуево, в будущем даст знать о себе в плане здоровья?
Как фиксить и надо ли?
(Я даже чуть хуже чем на пик1 )
Так вот, я пикрил дерево бревно, как фиксить? Анон с вопросов говорил что у него такая же хуйня хотя он ГТО на золото сдал
Это сильно хуево, в будущем даст знать о себе в плане здоровья?
Как фиксить и надо ли?
(Я даже чуть хуже чем на пик1 )
>>431 (OP)
Тип надо статическую растяжку делать после трени когда мышцы еще теплые или можно прям в день отдыха ебнуть?
Тип надо статическую растяжку делать после трени когда мышцы еще теплые или можно прям в день отдыха ебнуть?
>>431 (OP)
Минусы? Типа обязан в шпагат садиться? Нахуя?
На пик 1 все нормально, если что.
Развивай мобильность плечевых суставов, грудного отдела позвоночника (он должен гнуться назад именно в грудном отделе, а не только поясничном), мобильность тазобедренных суставов.
При полноценной мобильности плечевых суставов и грудного отдела ты можешь полноценно выполнять всякие жимы, пихи и сосы. Укрепляй ротаторную манжету плеча - это защитит от травм при работе с весами.
>Я даже чуть хуже чем на пик1
Минусы? Типа обязан в шпагат садиться? Нахуя?
На пик 1 все нормально, если что.
Развивай мобильность плечевых суставов, грудного отдела позвоночника (он должен гнуться назад именно в грудном отделе, а не только поясничном), мобильность тазобедренных суставов.
При полноценной мобильности плечевых суставов и грудного отдела ты можешь полноценно выполнять всякие жимы, пихи и сосы. Укрепляй ротаторную манжету плеча - это защитит от травм при работе с весами.
>>449
Нет но я даже не могу ногу нормально прямо поднять при приседаниях пистолетиком. Т.е. я не могу вообще поднять ногу на 90 градусов перпендикулярно телу, не согнув колено градусов на 30)
Нет но я даже не могу ногу нормально прямо поднять при приседаниях пистолетиком. Т.е. я не могу вообще поднять ногу на 90 градусов перпендикулярно телу, не согнув колено градусов на 30)
>>449
Да и не норма что я буквально как пик2 емае
Да и не норма что я буквально как пик2 емае
>>431 (OP)
Всякие шпагаты и руковыворачивания ни как не скажутся. Может дать знать спина. Если работа сидячая и малоактивный образ жизни, то практически гарантировано.
> Это сильно хуево, в будущем даст знать о себе в плане здоровья?
Всякие шпагаты и руковыворачивания ни как не скажутся. Может дать знать спина. Если работа сидячая и малоактивный образ жизни, то практически гарантировано.
>>781
Забыл добавить. По спине важней не сама растяжка, а сила мышц, но самые полезные упражнения для спины связаны с растяжкой: мостик, гипертензия. Растяжка как сопутствующее прорабатывается.
Забыл добавить. По спине важней не сама растяжка, а сила мышц, но самые полезные упражнения для спины связаны с растяжкой: мостик, гипертензия. Растяжка как сопутствующее прорабатывается.