Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 ноября в 20:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 ноября в 20:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
У нас есть отличный - хотя и несколько устаревший гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с большими шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2386187.html (
М)
> Как начать бегать с нуля
> Техника бега
> Выбор беговой одежды и обуви
> Гаджеты и сайты-трекеры
> Бег и похудение
> Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, презираем токсика с большими шизоидными пастами, продолжаем ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/2386187.html (
М)
4,4 Мб, mp4,720x1280, 0:05
Освятил
170 Кб, 1544x1056>>07798 (OP)
старье, вот действующие
>Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
старье, вот действующие
>>08100
Но главная жироблядь это же ты, петушоникс
Но главная жироблядь это же ты, петушоникс
Привет. Несколько вопросов есть:
1. Выхожу на пробежку, пульс уже 120, при ходьбе с темпом 9:30, получаю пульс 135-140. При беге 10:00 140-145. Пульс вижу уже быстрее восстановленивпется при переходе на шаг, это радует. А пульс ходьбы со временем снизится?
2. Подскажите норм офп программу со своим весом.
3. Как совмещать офп и беговые тренировки? Из-за того, что я нулевой по офп и в беге, боюсь словить перетрен.
1. Выхожу на пробежку, пульс уже 120, при ходьбе с темпом 9:30, получаю пульс 135-140. При беге 10:00 140-145. Пульс вижу уже быстрее восстановленивпется при переходе на шаг, это радует. А пульс ходьбы со временем снизится?
2. Подскажите норм офп программу со своим весом.
3. Как совмещать офп и беговые тренировки? Из-за того, что я нулевой по офп и в беге, боюсь словить перетрен.
>>08130
1 да
2 в прошлом треде есть видосы с офп, можешь в ютубе вбить офп бег
3 делай офп в дни отдыха от бега
1 да
2 в прошлом треде есть видосы с офп, можешь в ютубе вбить офп бег
3 делай офп в дни отдыха от бега
1,6 Мб, mp4,1080x1350, 0:10
1,1 Мб, mp4,1076x1346, 0:09
1,4 Мб, mp4,1078x1348, 0:10
2,1 Мб, mp4,720x900, 0:09
О
Ф
П
Ф
П
>>08164 (Del)
Тред без тянок и их жоп в шапке? Да пошел ты на хуй, педик
Тред без тянок и их жоп в шапке? Да пошел ты на хуй, педик
>>08164 (Del)
Где номер треда? Ты даже шапку не смог нормально сделать, иди отсюда.
Где номер треда? Ты даже шапку не смог нормально сделать, иди отсюда.
Лол блять, петушиный дубль потерли. Пиздуйте в /б ебитесь там в сраку, скрипучие
>>07969
Ахуеть, у меня есть третий юношеский разряд по бегу на 1000 метров. УРА! А также 3000 метров и 5000 метров. На пятерке вообще второй юношеский с запасом в минуту, если верить страве. Мне кажется или разряды стали слабее?
Ахуеть, у меня есть третий юношеский разряд по бегу на 1000 метров. УРА! А также 3000 метров и 5000 метров. На пятерке вообще второй юношеский с запасом в минуту, если верить страве. Мне кажется или разряды стали слабее?
>>08257
Фига тебе жопу припекли в прошлом треде. Ещё тредов 5 будешь высираться с пульсометром?
Фига тебе жопу припекли в прошлом треде. Ещё тредов 5 будешь высираться с пульсометром?
>>08259
Готовятся к скачкам на твоей мамаше, очевидно же
Готовятся к скачкам на твоей мамаше, очевидно же
>>08256
да, разряды стали полегче, они привязаны к результатам
слабее результаты = слабее разряды
самый странный и халявный разряд на полумарафоне, он сильно выбивается из общей сетки
юношеские разряды для детей 10-14 лет))))
\покормил
>>08260
так купи сначала, потом разговаривай с людьми уже
да, разряды стали полегче, они привязаны к результатам
слабее результаты = слабее разряды
самый странный и халявный разряд на полумарафоне, он сильно выбивается из общей сетки
>третий юношеский
юношеские разряды для детей 10-14 лет))))
\покормил
>>08260
так купи сначала, потом разговаривай с людьми уже
>>08260
Не, ну можешь и без пульсометра, но не жалуйся тогда на голеностоп. Мы предупредили.
Не, ну можешь и без пульсометра, но не жалуйся тогда на голеностоп. Мы предупредили.
Тред нелегетимный, колясочный. Аноны, кто адекват не пишите тут.
Специально деструктивная пропаганда через картинки.
Специально деструктивная пропаганда через картинки.
Соглы. Абсолютно нелегитимный, перекат до 1000 постов, без женских жоп, без пульсометра. Не буду бегать сегодня в знак протеста.
Собираюсь начать заниматься бегом трусцой по 3-5км. Посоветуйте сумку бананку для изотоника, воды, геля и бананчика. Качественную и недорогую
Ах да, 3-5 км. Не обратил внимания. Ну да, тогда вопрос серьезней.
Спасибо, что без стравы, а вот негры - лишнее! Рассовая дискриминация белых получается.
>>08309
Из 2020 вещаешь?
Из 2020 вещаешь?
>>08470
Кстати, да. Бегунов дофига, а делающих СБУ не видел ни разу. Наводит на размышления.
Кстати, да. Бегунов дофига, а делающих СБУ не видел ни разу. Наводит на размышления.
>>08470
Если у тебя нет жопки как на видриле, то ты можешь хоть в мясной куб утилизироваться, мне вообще похуй
Если у тебя нет жопки как на видриле, то ты можешь хоть в мясной куб утилизироваться, мне вообще похуй
>>08470
Тебе уже в психушку надо, если ты думаешь, что кому-то не похуй, что ты там делаешь.
Тебе уже в психушку надо, если ты думаешь, что кому-то не похуй, что ты там делаешь.
5 ошибок бегуна в экипировке
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
5 ошибок бегуна в экипировке
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
Ещё одно широкое поле для экспериментов и промахов 😄 Вспомним главные ошибки и постараемся их не допускать.
1️⃣ Выбирать одежду и обувь не по размеру
Одежда не должна давить, стягивать, ограничивать движения. А кроссовки лучше выбрать хотя бы на полразмера больше: при длительном беге нога немного отекает, и обувь «в размер» начинает натирать. Но при этом стопа должна не «гулять» внутри кроссовки, а быть хорошо зафиксированной.
2️⃣ Отдавать предпочтение натуральным материалам
Они впитывают влагу, прилипают к телу, мешают коже дышать, а в холодное время года увеличивают опасность переохлаждения. Выбирайте синтетику, которая отводит влагу, не препятствует дыханию и сохраняет тепло, когда это необходимо.
3️⃣ Бегать всегда в одних и тех же кроссовках
Любителю понадобится хотя бы две пары: одна базовая (для медленных кроссов, длительных работ), другая скоростная (для интервалов на стадионе и соревнований).
4️⃣ Одеваться не по погоде
То есть слишком тепло или слишком легко. В первом случае вы рискуете получить перегрев, проблемы с сердцем, обезвоживание, тепловой удар; во втором – простудитесь.
Летом выбирайте дышащую одежду из светлых тканей и прикрывайте голову. Зимой старайтесь одеться так, словно на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
5️⃣ Игнорировать современные устройства для бега такие как ПУЛЬСОМЕТРЫ
Умные гаджеты здорово помогают в тренировках: не только отслеживают темп и пульс, но и следят за восстановлением, замеряют динамику показателей МПК, ПАНО, помогают выстроить тренировочный процесс.
Успешных вам пробежек и соревнований!
>>08306
тебе
нах не нужно, даже если в +40 под палящим солнцем будешь бегать
тебе
>сумку бананку
нах не нужно, даже если в +40 под палящим солнцем будешь бегать
>трусцой по 3-5км
Подскажите приложуху для бега, чтобы писала трек и расстояние/темп. Сам бегаю с гейминами, мне пахую вообще, но брат просит который умер, а я кроме заблоченной страны и не знаю ничего.
>>08569
Стравы, офк
Стравы, офк
>>08306
Бля, спортпит для тех кто бегает хотя-бы по часу, по хорошему для более-менее серьезных марафонцев у которых на 30 километре топливо в мышцах математических кончается и необходимо перезаправляться.
Бля, спортпит для тех кто бегает хотя-бы по часу, по хорошему для более-менее серьезных марафонцев у которых на 30 километре топливо в мышцах математических кончается и необходимо перезаправляться.
>>08478
Так на стадионах бегает полтора инвалида, на улицах тысячи, больше, чем собачников. И никто не страдает от техники и недостатка пинков под сраку. Вот и вопрос, насколько форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов, и почему 99% людей эти калоиспражнения нафиг не нужны?
Так на стадионах бегает полтора инвалида, на улицах тысячи, больше, чем собачников. И никто не страдает от техники и недостатка пинков под сраку. Вот и вопрос, насколько форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов, и почему 99% людей эти калоиспражнения нафиг не нужны?
>>08606
Потом долбоебы типо тебя безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Потом долбоебы типо тебя безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
>>08606
Кроме бега НУЖНО заниматься прочей физкультурой. По минимуму - подкачивать пресс и спину (отжимания, планка, наклоны, скручивания или любой другой вариант), иначе наступит диспропорция сильных ног и слабого кора (туловища) с болями в спине или неправильное положение тела при беге, что приведёт к травмам ног. Прочие упражнения нужны для подтягивания слабых мышц-связок ног, которые при беге не добирают нагрузок. Качать их не обязательно, но от подкачки сразу виден буст скорости при тех же усилиях и пульсе.
Кроме бега НУЖНО заниматься прочей физкультурой. По минимуму - подкачивать пресс и спину (отжимания, планка, наклоны, скручивания или любой другой вариант), иначе наступит диспропорция сильных ног и слабого кора (туловища) с болями в спине или неправильное положение тела при беге, что приведёт к травмам ног. Прочие упражнения нужны для подтягивания слабых мышц-связок ног, которые при беге не добирают нагрузок. Качать их не обязательно, но от подкачки сразу виден буст скорости при тех же усилиях и пульсе.
>>08606
Чел, итт буквально утверждают, что 10км из часа элитный результат, не доступный простому смертному, а любители поскакулек бегут в два раза быстрее. Намёк ясен?
>форс этих поскакулек не более чем троллинг ньюфагов
Чел, итт буквально утверждают, что 10км из часа элитный результат, не доступный простому смертному, а любители поскакулек бегут в два раза быстрее. Намёк ясен?
Щас бы в треде любителей, которые бегают двигаются для удовольствия на циферки дрочить. Совсем поехали уже
>>08625
Херню не неси, разминки делают профы, чтобы сразу на секундомер бежать. Нормису изирану, если совсем немощный, более чем достаточно пару кругов на минималке разминочно пробежать, прежде чем наваливать.
> безуспешно лечат плантарный фасциит и колено бегуна, а также надрывы менисков и ахиллов
Херню не неси, разминки делают профы, чтобы сразу на секундомер бежать. Нормису изирану, если совсем немощный, более чем достаточно пару кругов на минималке разминочно пробежать, прежде чем наваливать.
>>08796
Давай тоньше, такой жир я не комменчу.
Давай тоньше, такой жир я не комменчу.
Мне 36. Немного менее года начал бегать. Сейчас бегаю 3 раза в неделю по часу. Из них 50 мин на 11кмвч и чсс 150-155. Ну и 10 мин разминка. Вот думаю стоит ли повышать скорость или нахуй нужно, ведь уже не молод? В принципе кайф получаю, подвижность тоже, но все тянет на цифры
1,5 Мб, mp4,1080x1350, 0:10
1,4 Мб, mp4,1078x1348, 0:09
1,9 Мб, mp4,1078x1348, 0:10
1,4 Мб, mp4,1078x1348, 0:09
ОФП
>>08885
Ты вроде в свою аэробную зону попадаешь, в ней и держись, повышать ни к чему.
Делай каждую пятую пробежку темповой, т.е. не глядя на пульс, на максимальную скорость, как можешь, но чтобы час осилить. Я делаю с постепенным разгоном, чтобы только на последние 15-20 минут на максимальный ЧСС выходить. Но без фанатизма и по ощущениям. Чтоб перетрен не выловить. Можешь понаблюдать востановление ЧСС после пробежки, если востановление хорошее, самочувствие норм, перетрена не ловишь, то на следующую темповую темпа можно прибавить. Этим свою тягу к цифрам и утолишь, и прогресс будешь наблюдать. Это и полезно для ССС, но только каждую пятую, постоянно бегать так не надо.
> Из них 50 мин на 11кмвч и чсс 150-155.
Ты вроде в свою аэробную зону попадаешь, в ней и держись, повышать ни к чему.
> но все тянет на цифры
Делай каждую пятую пробежку темповой, т.е. не глядя на пульс, на максимальную скорость, как можешь, но чтобы час осилить. Я делаю с постепенным разгоном, чтобы только на последние 15-20 минут на максимальный ЧСС выходить. Но без фанатизма и по ощущениям. Чтоб перетрен не выловить. Можешь понаблюдать востановление ЧСС после пробежки, если востановление хорошее, самочувствие норм, перетрена не ловишь, то на следующую темповую темпа можно прибавить. Этим свою тягу к цифрам и утолишь, и прогресс будешь наблюдать. Это и полезно для ССС, но только каждую пятую, постоянно бегать так не надо.
После спринта, особенно при движении влево-вправо побаливает внутренняя часть бедра на правой ноге. По ощущениям это скорее мышцы нежели тазобедренный сустав. Из разминки перед спринтом у меня ходьба в быстром темпе только, что ещё добавить надо? Динамическую растяжку? Или она только ухудшит способность пробежать с максимальной интенсивностью?
>>09072
Купи мячик для мфр и раскатывайся перед треней. Чем мяч жёстче , тем лучше. Как раскатывается есть миллион видосов на ютабе
Купи мячик для мфр и раскатывайся перед треней. Чем мяч жёстче , тем лучше. Как раскатывается есть миллион видосов на ютабе
>>09072
Дисбаланс - сразу сначала врач. Если ты кривой косой, то в беге это всегда и бесконечно будет у тебя вылазить. Надо знать причину и начинать с этого. Может ноги разной длины и можно обойтись стелькой, может серьезная проблема тазобедренного и бегать вообще противопоказано.
> на правой ноге.
Дисбаланс - сразу сначала врач. Если ты кривой косой, то в беге это всегда и бесконечно будет у тебя вылазить. Надо знать причину и начинать с этого. Может ноги разной длины и можно обойтись стелькой, может серьезная проблема тазобедренного и бегать вообще противопоказано.
>>09202 (Del)
Хорошо. Теперь можешь съебать нахуй в петушиный
Хорошо. Теперь можешь съебать нахуй в петушиный
Иногда после бега сразу же есть неприятная слабость в левом колене — так что надо аккуратно по лестницам подниматься, чувствуется неустойчивость.
Сегодня первый раз эта неустойчивость переросла в боль, заметил когда вставал с кровати на следующий день. Не сильная боль, но сковывающая движение. Только при определенном угле, если опираться на левую ногу.
Че это и че мне делать? Бегаю любительски до 10 км третий год
Сегодня первый раз эта неустойчивость переросла в боль, заметил когда вставал с кровати на следующий день. Не сильная боль, но сковывающая движение. Только при определенном угле, если опираться на левую ногу.
Че это и че мне делать? Бегаю любительски до 10 км третий год
>>09357
Сходить к врачу травматологу-ортопеду. Лучше частному, ещё лучше спортивному
Сходить к врачу травматологу-ортопеду. Лучше частному, ещё лучше спортивному
22 Кб, 600x507>>09606 (Del)
Пролетарий, пролетай отсюда!
Пролетарий, пролетай отсюда!
>>09092
Спасибо.
>>09120
Вряд ли на самом деле это из-за дисбаланса. Просто техника спринта не отточена и бегал я по неровной поверхности ещё с разными высотами (в лесу по тропинкам) как лошадь, мог потянуть ногу резким движением просто. При ходьбе и спринте по лестнице никакого подобного дискомфорта не возникает. Но за мысль спасибо все равно.
Спасибо.
>>09120
Вряд ли на самом деле это из-за дисбаланса. Просто техника спринта не отточена и бегал я по неровной поверхности ещё с разными высотами (в лесу по тропинкам) как лошадь, мог потянуть ногу резким движением просто. При ходьбе и спринте по лестнице никакого подобного дискомфорта не возникает. Но за мысль спасибо все равно.
>>09629
а надо было скакать на одной ножке
а надо было скакать на одной ножке
>>09772
Жирвел схуднул
Жирвел схуднул
917 Кб, 450x800Взял на распродаже. На виражах 200 стадиона ломают голеностоп. По прямой вваливать одно удовольствие.
>>09883
сочетание этих цветов запрещены в РФ
сочетание этих цветов запрещены в РФ
>>09772
ну давайте запретим парням носить беговые шорты
ну давайте запретим парням носить беговые шорты
>>09940
На меня похож. Тока часы у меня декатлон и кроссовки попроще
На меня похож. Тока часы у меня декатлон и кроссовки попроще
>>09940
Типа это буст даёт в беге? Каким образом? Про кроссовки вроде как понятно, ибо на них как на пружинках бегать будешь, а остальное как влияет?
Типа это буст даёт в беге? Каким образом? Про кроссовки вроде как понятно, ибо на них как на пружинках бегать будешь, а остальное как влияет?
1,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:07
Позавчера поприседал на одной ноге с гантелями. Два дня уже жопа болит, как теперь бегать
>>10120
Триатлонисты точно да
Триатлонисты точно да
>>10040
что значит как?
левой-правой-левой правой...
про активное восстановление слышал?
пару легких пробежек по 45 мин и все проходит в 2 раза быстрее
что значит как?
левой-правой-левой правой...
про активное восстановление слышал?
пару легких пробежек по 45 мин и все проходит в 2 раза быстрее
>>10406
Так у баб так всегда. Зафотошопленное заретушированное парадно-выходное в инстаграме, а в реале встречаешь - а там страхуйло помятое, отекшее с прыщами на всё ебало. Они ж даже в спортзал и на забеги красятся и ресницы подводят, правда потом всё это обтекает и смотрится ещё трэшовее
Так у баб так всегда. Зафотошопленное заретушированное парадно-выходное в инстаграме, а в реале встречаешь - а там страхуйло помятое, отекшее с прыщами на всё ебало. Они ж даже в спортзал и на забеги красятся и ресницы подводят, правда потом всё это обтекает и смотрится ещё трэшовее
>>10425
До лет 20 без накраса всё нормально, если с генетикой повезло. Дальше уже идёт деградация.
До лет 20 без накраса всё нормально, если с генетикой повезло. Дальше уже идёт деградация.
Аноны, кто адекватные, не общайтесь тут серьезно и не пишите не ничего по делу. Тред колясочный, пропаганда через картинки.
Сап аноны, бегаю с ранней весны. Наступило лето и я понял, что у меня есть проблема.
У меня штаны для бега без карманов в обтяжку такие. Я ключи от хаты и телефон в кофте таскал, а ща лето и жарко пиздец.
Куда ложить ключи? Покупать шорты с карманы или есть какой-то девайс который бегуны используют?
У меня штаны для бега без карманов в обтяжку такие. Я ключи от хаты и телефон в кофте таскал, а ща лето и жарко пиздец.
Куда ложить ключи? Покупать шорты с карманы или есть какой-то девайс который бегуны используют?
>>10641
Батплаг купи с крючком и на него вешай.
А так вся беговая экипировка включая тайтсы и шорты идёт с карманом для ключей. Можно на Вайлдберриз каком-нибудь мини сумку-бананку рублей за 200 взять.
Я вообще ключ от домофона только беру с собой на пробежку.
Батплаг купи с крючком и на него вешай.
А так вся беговая экипировка включая тайтсы и шорты идёт с карманом для ключей. Можно на Вайлдберриз каком-нибудь мини сумку-бананку рублей за 200 взять.
Я вообще ключ от домофона только беру с собой на пробежку.
>>10681
лучше батплаг с крючком, к нему на верёвке прицепить маленькую тележку и там все сложить
лучше батплаг с крючком, к нему на верёвке прицепить маленькую тележку и там все сложить
>>10681
Спс, значит все таки шортики надо покупать
Спс, значит все таки шортики надо покупать
>>10721 (Del)
Ты лингвист? Если ты не лингвист то не лезь в тему, о том как правильно говорить слова, умнее будешь, нах шитпостишь
Ты лингвист? Если ты не лингвист то не лезь в тему, о том как правильно говорить слова, умнее будешь, нах шитпостишь
>>10738
"ложить" в русском языке не говорят
чтобы это знать не надо быть лингвистом
это просторечие уровня "кура" или "картоха"
"ложить" в русском языке не говорят
чтобы это знать не надо быть лингвистом
это просторечие уровня "кура" или "картоха"
1,2 Мб, mp4,1080x1350, 0:08
725 Кб, mp4,1080x1350, 0:07
625 Кб, mp4,1080x1350, 0:06
1,6 Мб, mp4,1080x1350, 0:16
ОФП
https://www.youtube.com/watch?v=2nm8f2YOe2E
Как же хуястый Ингибригстен осадил обезьяну.
Хитрожопая макака решила отсидеться и спринтануть изподтишка, но Ингибригстен на то и Ингибригстен, что готов к таким хитрожопым фокусам. Наш слоняра однозначно. Всего наилучшего и дальнейших победу, Якобу.
Как же хуястый Ингибригстен осадил обезьяну.
Хитрожопая макака решила отсидеться и спринтануть изподтишка, но Ингибригстен на то и Ингибригстен, что готов к таким хитрожопым фокусам. Наш слоняра однозначно. Всего наилучшего и дальнейших победу, Якобу.
>>10885
Есть повод полмесяца набирать жиромассу.
>>08306
Пробежал длительную субботнюю без воды 29км при температуре 21 градус. Потерял 4 килограмма воды. После 25-го километра начала западать скорость. Сводило мышцы с внешней стороны бедра.
Выпил дома 0.9л кефира, две литровые пачки молока(2.5) и полтора литра зелёного чаю. Пища не очень лезет.
Есть повод полмесяца набирать жиромассу.
>>08306
Пробежал длительную субботнюю без воды 29км при температуре 21 градус. Потерял 4 килограмма воды. После 25-го километра начала западать скорость. Сводило мышцы с внешней стороны бедра.
Выпил дома 0.9л кефира, две литровые пачки молока(2.5) и полтора литра зелёного чаю. Пища не очень лезет.
>>10902
А смысл таких подвигов? Сложно с собой бутылку взять или заложить её где по пути? Ты же себе восстановление подрываешь на недели, не говоря уже о критической нагрузке на цнс...
А смысл таких подвигов? Сложно с собой бутылку взять или заложить её где по пути? Ты же себе восстановление подрываешь на недели, не говоря уже о критической нагрузке на цнс...
1,9 Мб, mp4,1080x1350, 0:10
2 Мб, mp4,1078x1348, 0:10
1,8 Мб, mp4,1078x1348, 0:09
2 Мб, mp4,1078x1348, 0:10
Офп
294 Кб, 797x1280Мужчины, начала бегать буквально пару недель назад и сбросить пусль до нормальных (33 года) значений, даже при еле-еле беге не выходит: меняют шаг, темп, длину, контролирую дыхание и похуй - бегу на ~180 ударах.
Без дискомфорта, без болей (делаю и разминку, и силовыми занимаюсь пару-тройку раз в неделю) - но что-то стремно.
Есть советы?
Без дискомфорта, без болей (делаю и разминку, и силовыми занимаюсь пару-тройку раз в неделю) - но что-то стремно.
Есть советы?
>>10996
Что за еле-еле бег на чсс 180? Трусца? Если настолько, то начинай с быстрого шага тогда, и настраивайся на то, что побежишь ты в аэробной зоне не скоро
Что за еле-еле бег на чсс 180? Трусца? Если настолько, то начинай с быстрого шага тогда, и настраивайся на то, что побежишь ты в аэробной зоне не скоро
>>10996
Темп какой? Обычно на вкате все лупят, так как привыкли бегать на короткие дистанции. Начни тупо с бега на месте, посмотри пульс, начни движение и очень очень медленно потруси, посмотри пульс, и т.д. Крч, если не можешь сбавить пульс темпом, то начни с другой стороны - плавно поднимай нагрузку с минимальной.
Темп какой? Обычно на вкате все лупят, так как привыкли бегать на короткие дистанции. Начни тупо с бега на месте, посмотри пульс, начни движение и очень очень медленно потруси, посмотри пульс, и т.д. Крч, если не можешь сбавить пульс темпом, то начни с другой стороны - плавно поднимай нагрузку с минимальной.
>>10996
Пока камешек об водичку точится
беги как можеш, раз нельзя как хочется
Слишком много заебов... пульс, каденс
Взял портки свои дырявые нацепил и побежал как можешь в течении 20-30 минут. Все.
Пока камешек об водичку точится
беги как можеш, раз нельзя как хочется
Слишком много заебов... пульс, каденс
Взял портки свои дырявые нацепил и побежал как можешь в течении 20-30 минут. Все.
>>11001
Бля, половины не понял: я хуево бегу на таком пульсе или у меня хуевый пульс для такого бега?
Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Бля, половины не понял: я хуево бегу на таком пульсе или у меня хуевый пульс для такого бега?
Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
>>11045
Так и делаю, но боюсь, что прилетит какой-нибудь инфаркт или колени повылетают нахер, от неправильности техники
Так и делаю, но боюсь, что прилетит какой-нибудь инфаркт или колени повылетают нахер, от неправильности техники
Меня особенно поражают додики, которые дико трясутся за пульс, как же так на 180 бежать!!!!
Мне интересно как вы себе представляете, что с вами произойдет если вы будете бежать так — в глазах потемнеет и вы упадете?
Жиранам что-ть советовать это дело бесполезное.
Эта мразь ебаная с месяц побегает, потом опять отожреться.
Такой скот надо принудительно закрывать, тогда они похудеют, но если убрать наставника, который скотину пинками будет подгонять и ограничивать.
Снова отожрутся. Пожтому бесполезное занятие имхо. Нах!!!
Мне интересно как вы себе представляете, что с вами произойдет если вы будете бежать так — в глазах потемнеет и вы упадете?
Жиранам что-ть советовать это дело бесполезное.
Эта мразь ебаная с месяц побегает, потом опять отожреться.
Такой скот надо принудительно закрывать, тогда они похудеют, но если убрать наставника, который скотину пинками будет подгонять и ограничивать.
Снова отожрутся. Пожтому бесполезное занятие имхо. Нах!!!
>>11048
Не поверишь, но ты бежишь слишком быстро. Сбавь темп до 7 за км, и пульс волшебным образом снизится.
Не поверишь, но ты бежишь слишком быстро. Сбавь темп до 7 за км, и пульс волшебным образом снизится.
>>11097
Ебануться.. Но понял, ок
Ебануться.. Но понял, ок
>>11098
Ну так во время интенсивных нагрузок на соревнованиях идет резкий выброс гормонов, от этого временно от растает хуёк и волосеют руки. К вечеру все приходит в норму.
Ну так во время интенсивных нагрузок на соревнованиях идет резкий выброс гормонов, от этого временно от растает хуёк и волосеют руки. К вечеру все приходит в норму.
а бреют ли бегуны руки?
1,1 Мб, 813x530Вечно ноющие, тяночкотреды создающие биопроблемники, почему вы ещё не зарегились на ХЕПО? Посмотрите, какие там юниорочки бегут
Нерекламная ссылка на регу:
https://reg.o-time.ru/race/24009
Нерекламная ссылка на регу:
https://reg.o-time.ru/race/24009
>>11048
Чел, 6мин/км это 10ка в час - средний темп на любительских соревнований. Для вкатуна с дивана это и есть лупить. Сбавляй темп. Может даже с шагобега придётся начать.
> лупить боюсь, бегаю как старичок на дистанцию
Чел, 6мин/км это 10ка в час - средний темп на любительских соревнований. Для вкатуна с дивана это и есть лупить. Сбавляй темп. Может даже с шагобега придётся начать.
>>11051
Так ты бежишь 30минут на запасах, а не аэробным бегом, и ни чего не прокачиваешь. Сбавляй темп и увеличивай время до часа.
> Если мне заебись и я кайф ловлю на данных статах, что мне делать?
Так ты бежишь 30минут на запасах, а не аэробным бегом, и ни чего не прокачиваешь. Сбавляй темп и увеличивай время до часа.
>>10997
судя по обращению "мужчины" все-таки начала
судя по обращению "мужчины" все-таки начала
>>11164
Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных. Многие офисники и диваны даже просто добежать 5 км не способны, не то что держать быстрый темп из 6 минут на километр в течение часа.
Для негродрочеров и прочих нафармленных профиков - открываем прошлогодний Московский марафон, куда съезжается вся элита страны:
суб60 сделало всего 9066 человек
И это на всю страну даже 10к человек не набралось
И это на самом крупном старте со спортоблядями всех мастей
Ну ок, допустим, что на остальных стартах в течение года доберется еще столько же суб60 человек
Получаем ну условно 20к на всю страну способных на суб60
В РФ по переписи 146 млн
То есть суб60 составляют 0,013% от всего населения
Ну ок, уберем детей и стариков, останется миллионов 100 трудоспособных мобильных людей
Суб60 элита - это 0,02% от всего населения
Если ты бежишь суб60, ты уже один избранный на 5000 человек в стране, которые на это не способны.
Не принижайте свои достижения. Насмехайтесь над жиранами, жрущими шавуху у метро ублюдками, маломобильными мразями на самокатах. Вы раз на раз способны размотать любого из них на дорожке
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных. Многие офисники и диваны даже просто добежать 5 км не способны, не то что держать быстрый темп из 6 минут на километр в течение часа.
Для негродрочеров и прочих нафармленных профиков - открываем прошлогодний Московский марафон, куда съезжается вся элита страны:
суб60 сделало всего 9066 человек
И это на всю страну даже 10к человек не набралось
И это на самом крупном старте со спортоблядями всех мастей
Ну ок, допустим, что на остальных стартах в течение года доберется еще столько же суб60 человек
Получаем ну условно 20к на всю страну способных на суб60
В РФ по переписи 146 млн
То есть суб60 составляют 0,013% от всего населения
Ну ок, уберем детей и стариков, останется миллионов 100 трудоспособных мобильных людей
Суб60 элита - это 0,02% от всего населения
Если ты бежишь суб60, ты уже один избранный на 5000 человек в стране, которые на это не способны.
Не принижайте свои достижения. Насмехайтесь над жиранами, жрущими шавуху у метро ублюдками, маломобильными мразями на самокатах. Вы раз на раз способны размотать любого из них на дорожке
>>11169
Запасах чего? Жира, воздуха?
Я новичок, не ебу вообще — думал, раз бегаю и не задыхаюсь, то уже круто.
Запасах чего? Жира, воздуха?
Я новичок, не ебу вообще — думал, раз бегаю и не задыхаюсь, то уже круто.
>>11181
То есть мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
То есть мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
Фигасе тред ожил
>>11193
По ЧСС ориентируйся
По ЧСС ориентируйся
>>11197
Если бы ты час протянул и десятку пробежал, то можно было так сказать. А для 5км, ну ХЗ, на школьном забеге самых немощных девочек обогнал бы точно.
>мои результаты, как новичка — похвальны, но я опережаю время и надо поскромнее, что бы не сдохнуть?
Если бы ты час протянул и десятку пробежал, то можно было так сказать. А для 5км, ну ХЗ, на школьном забеге самых немощных девочек обогнал бы точно.
>>11308
Только физрук вместо положенных 10 кругов даёт финиш после 7, снижая дистанцию. Ты ныншнее поколение телефонных детишек с ожирением видел? зачем ему подвергать риску того, что они прямо на уроке от инфаркта отъедут.
Только физрук вместо положенных 10 кругов даёт финиш после 7, снижая дистанцию. Ты ныншнее поколение телефонных детишек с ожирением видел? зачем ему подвергать риску того, что они прямо на уроке от инфаркта отъедут.
>>09772
Это свет так падает.
Это свет так падает.
43 Кб, 630x590Пиздос, ютубовская вниманиеблядь уже на тумбу залезает, а бегачеры всё ноют, что десятка из часа - элита, 5% избранных
>>11775
Какой-то тефаль в кубе, который смог
Какой-то тефаль в кубе, который смог
Доброго времени суток, бегущие
Хотел полюбопытствовать касательно обуви прозреваю, вопрос платиновый: есть ли какая-то ультраживучая годнота за нидорога для резвой ходьбы? Да, анон, ты всё правильно понял, я собираюсь ходить, ибо мой факультет - Скуфендуй. Да и как мне кажется, лучше вас в вопросе обуви для перемещения по подготовленной поверхности дорожка из резиновой крошки вряд ли кто-то шарит
Бюджет до 5к вечностабильных (вряд ли есть смысл брать что-то слишком дорогое, ибо моя туша один хер их обнулит)
Заранее всех благ всем ответившим
Хотел полюбопытствовать касательно обуви прозреваю, вопрос платиновый: есть ли какая-то ультраживучая годнота за нидорога для резвой ходьбы? Да, анон, ты всё правильно понял, я собираюсь ходить, ибо мой факультет - Скуфендуй. Да и как мне кажется, лучше вас в вопросе обуви для перемещения по подготовленной поверхности дорожка из резиновой крошки вряд ли кто-то шарит
Бюджет до 5к вечностабильных (вряд ли есть смысл брать что-то слишком дорогое, ибо моя туша один хер их обнулит)
Заранее всех благ всем ответившим
>>11791
Демикс из спортсастера
Демикс из спортсастера
381 Кб, 1390x906>>11721
бля он конечно пиздец кринж ебаный, но интересно понаблюдать, что с ним будет...
"В начале я бежал 15 километров [а не минут, как сказано в видео))] первый. А потом уже меня опередили)
Стартовал с темпом 3:30. Первые 10 километров держался в нём)
Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59. Хороший результат :)
—————————————
Отвечаю на вопросы :)
Я иду к умению бежать со скоростью, позволяющей устанавливать время на марафоне, равное 2:00:34.
Соответственно, тактика везде такая, чтобы максимально приблизиться к этому темпу и продержаться как можно дольше :)
То есть, в некотором образе, соревнования - это подготовка к более высоким результатам :)"
бля он конечно пиздец кринж ебаный, но интересно понаблюдать, что с ним будет...
"В начале я бежал 15 километров [а не минут, как сказано в видео))] первый. А потом уже меня опередили)
Стартовал с темпом 3:30. Первые 10 километров держался в нём)
Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59. Хороший результат :)
—————————————
Отвечаю на вопросы :)
Я иду к умению бежать со скоростью, позволяющей устанавливать время на марафоне, равное 2:00:34.
Соответственно, тактика везде такая, чтобы максимально приблизиться к этому темпу и продержаться как можно дольше :)
То есть, в некотором образе, соревнования - это подготовка к более высоким результатам :)"
>>11721
Так он же наш, двачер. Такие ебанутые только здесь и обитают
Так он же наш, двачер. Такие ебанутые только здесь и обитают
>>11863
Результат неплох для любителя.
Для остального надо было народиться с генетикой и бегать с младенчества в высокогорье.
> Средний темп за всю дистанцию вышел 3:59
Результат неплох для любителя.
Для остального надо было народиться с генетикой и бегать с младенчества в высокогорье.
>>11721
Достаточно 10 секунд посмотреть любое его видео, чтобы даже не психиатр понял, что у него крыша протекает. Нам такого не надо!
Достаточно 10 секунд посмотреть любое его видео, чтобы даже не психиатр понял, что у него крыша протекает. Нам такого не надо!
Прошу прощения, объясните додику этот ваш мем про «бежит с пятки суб 40»
Типа бежать с пятки неправильно? Или на что-то быстрее моих 5.30 — это уже только с носка?
Типа бежать с пятки неправильно? Или на что-то быстрее моих 5.30 — это уже только с носка?
>>11976
Инфоцыганство начала интернета, ну может для профи актуально. Новичку достаточно проконтролировать каденс, чтоб не прыгать, не шлепать и не вышагивать. Про пятконосок думать не надо, если не кривой-косой, то техника будет норм для любителя, без грубых ошибок.
> мем про «бежит с пятки суб 40»
Инфоцыганство начала интернета, ну может для профи актуально. Новичку достаточно проконтролировать каденс, чтоб не прыгать, не шлепать и не вышагивать. Про пятконосок думать не надо, если не кривой-косой, то техника будет норм для любителя, без грубых ошибок.
>>12005
Спасибо! Я думал есть однозначное мнение, что на носок больше порчи для ОДА. Потому и дропы, и подошва толстая в кроссовках нормальных стоят (а не типа Альтры и прочих беарфутов)
Спасибо! Я думал есть однозначное мнение, что на носок больше порчи для ОДА. Потому и дропы, и подошва толстая в кроссовках нормальных стоят (а не типа Альтры и прочих беарфутов)
>>11886
а как же местный дойче-фуриеб, по легендам за 2:48 или 2:44 вальнул
ну с такой раскладкой, вообще спасибо, что добежал, результат норм для такой хуйни
а как же местный дойче-фуриеб, по легендам за 2:48 или 2:44 вальнул
ну с такой раскладкой, вообще спасибо, что добежал, результат норм для такой хуйни
>>12097
Иван вальнул 2:37 с пруфами на Царскосельском марафоне 2021, будучи экс-жираном ноу-лайфером. Сделал это в под 40 лет на самоподготовке по учебникам
https://probeg.org/result/6298479/
Иван вальнул 2:37 с пруфами на Царскосельском марафоне 2021, будучи экс-жираном ноу-лайфером. Сделал это в под 40 лет на самоподготовке по учебникам
https://probeg.org/result/6298479/
И чего марафон бежать это бег типо?
Вот посмотрите как ребятки бегают, вот это бег.
https://www.youtube.com/watch?v=wTfTsC5edT0
Вот посмотрите как ребятки бегают, вот это бег.
https://www.youtube.com/watch?v=wTfTsC5edT0
Вообще пох на марафон этот всегда было.
Максимум 10ку пробежать и хорош.
Кто в здравом уме побежит 42,2 км? И главный вопрос: а нахуя?!
Максимум 10ку пробежать и хорош.
Кто в здравом уме побежит 42,2 км? И главный вопрос: а нахуя?!
Выдавливатель, накатай пасту, где ты попускаешь марафонцев любителей.
>>11791
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.22144aa6ynC0Hi&sku_id=12000038867659081
Топ1 всея алиекспресс тапки, царь-подкрадули, общеизвестный факт что бюджетка от бренда сосёт чистокровному китайцу, сейчас как раз распродажа, тебе так повезло, наверно это судьба.
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.22144aa6ynC0Hi&sku_id=12000038867659081
Топ1 всея алиекспресс тапки, царь-подкрадули, общеизвестный факт что бюджетка от бренда сосёт чистокровному китайцу, сейчас как раз распродажа, тебе так повезло, наверно это судьба.
>>11181
И конечно же, все эти 146 млн участвуют в этих забегах.
И конечно же, все кто участвуют относятся к этому серьезно.
Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>11517
Ты думаешь рядом с каждой школой стадион есть? Нет, пиздюки на физре вокруг школы или хоккейной коробки бегают, там исчисление вообще другое.
И конечно же, все эти 146 млн участвуют в этих забегах.
И конечно же, все кто участвуют относятся к этому серьезно.
Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>11517
Ты думаешь рядом с каждой школой стадион есть? Нет, пиздюки на физре вокруг школы или хоккейной коробки бегают, там исчисление вообще другое.
>>11181
В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
634 Кб, 1125x2001>>11181
>>12400
>>12443
Просто открываете статистику забегов на 10км и видите пикрил со средней 10кой в час. Кто-то за 30минут бежит, кто-то за 2 часа. Из всех результатов обычной математикой выводится среднее.
>10ка в час - средний темп на любительских соревнований
>Это не средний темп, а любительская элита, 5% избранных.
>>12400
> Я сам спринтер, но 10ка в час это же буквально пешком идти, быстрым шагом, я так по улице из пункта А в пункт Б передвигаюсь.
>>12443
> В принципе база. Бежал в областном центре забегрф 10, обогнал почти всех из 1800 чел. Место чет 45-50. Время 48 мин.
Просто открываете статистику забегов на 10км и видите пикрил со средней 10кой в час. Кто-то за 30минут бежит, кто-то за 2 часа. Из всех результатов обычной математикой выводится среднее.
>>12587
У нас тоже пидорасы на вело свои результаты вбрасывали, нельзя такое в общей статистике учитывать.
Посрать по дороге человек отошел, бывает. Тоже поломанный результат.
Итого статистика, не учитывающая по определению ошибочные результаты, не более чем инфопук. Пусть сначала алгебру 5 класса освоят, а потом статформулы пишут, дегенераты хуевы.
>Кто-то за 30минут
У нас тоже пидорасы на вело свои результаты вбрасывали, нельзя такое в общей статистике учитывать.
>кто-то за 2 часа
Посрать по дороге человек отошел, бывает. Тоже поломанный результат.
Итого статистика, не учитывающая по определению ошибочные результаты, не более чем инфопук. Пусть сначала алгебру 5 класса освоят, а потом статформулы пишут, дегенераты хуевы.
>>12667
Шизик, это не страва по отчету из телефона. Это организованные соревнования.
Шизик, это не страва по отчету из телефона. Это организованные соревнования.
Ну как побегали, превозмогатели?
Екатеринбуржец впал в кому и скончался после московского полумарафона, который проходил в лютую жару. Во время забега 27-летний Максим Кернер получил солнечный удар и впал в кому. Через три дня спортсмен умер.
Несчастный случай произошел 1 июня на забеге «Зеленый марафон». Максим бежал дистанцию в 20 километров, плохо ему стало после прохождения отметки в 15 километров. Он участвовал в забеге вместе со своим приятелем.
— Друг убежал вперед, а Максим замедлился. В тот день в Москве было +30 градусов. Он получил сильнейший солнечный удар, начался отек мозга, и загустела кровь, мышцы начали распадаться. Продукты распада попали в кровь. Почки не справились, и они отказали, за почками отказали легкие, печень и все органы друг за другом. Его перевезли в институт Склифосовского, но спасти не смогли, — рассказала E1.RU жена Максима Мария.
По ее словам, на дистанции было мало точек с питьевой водой, и, видимо, поэтому у парня началось обезвоживание. Кроме того, он бежал без головного убора.
Максим и Мария были вместе семь лет, они расписались в декабре, а свадьбу должны были сыграть в начале июля. Завести детей молодая пара не успела. Максим родился в Екатеринбурге, но последние два года жил в столице. Он работал в Сбербанке, играл в футбол и регулярно занимался спортом — три раза в неделю ходил в фитнес-клуб и столько же — на пробежки. Сейчас семья занимается организацией похорон.
https://www.e1.ru/text/incidents/2024/06/04/73660046/
Екатеринбуржец впал в кому и скончался после московского полумарафона, который проходил в лютую жару. Во время забега 27-летний Максим Кернер получил солнечный удар и впал в кому. Через три дня спортсмен умер.
Несчастный случай произошел 1 июня на забеге «Зеленый марафон». Максим бежал дистанцию в 20 километров, плохо ему стало после прохождения отметки в 15 километров. Он участвовал в забеге вместе со своим приятелем.
— Друг убежал вперед, а Максим замедлился. В тот день в Москве было +30 градусов. Он получил сильнейший солнечный удар, начался отек мозга, и загустела кровь, мышцы начали распадаться. Продукты распада попали в кровь. Почки не справились, и они отказали, за почками отказали легкие, печень и все органы друг за другом. Его перевезли в институт Склифосовского, но спасти не смогли, — рассказала E1.RU жена Максима Мария.
По ее словам, на дистанции было мало точек с питьевой водой, и, видимо, поэтому у парня началось обезвоживание. Кроме того, он бежал без головного убора.
Максим и Мария были вместе семь лет, они расписались в декабре, а свадьбу должны были сыграть в начале июля. Завести детей молодая пара не успела. Максим родился в Екатеринбурге, но последние два года жил в столице. Он работал в Сбербанке, играл в футбол и регулярно занимался спортом — три раза в неделю ходил в фитнес-клуб и столько же — на пробежки. Сейчас семья занимается организацией похорон.
https://www.e1.ru/text/incidents/2024/06/04/73660046/
>>12842
Бегал как-то в жару, думал, будет пиздец, но нет, ничего такого необычного не почувствовал.
Бегал как-то в жару, думал, будет пиздец, но нет, ничего такого необычного не почувствовал.
>>12842
А вот работал с гирей дома, ничего не случилось бы.
Вообще про загустение крови и распад мышц это какой то прикол уровня бэ.
А вот работал с гирей дома, ничего не случилось бы.
Вообще про загустение крови и распад мышц это какой то прикол уровня бэ.
>>12845
Ты наверное бежал изиран, а он валил на место и цифры. Тоже бегал в тридцатку, но изиран и с пульсометром, пульс конечно повышенный, но в общем норм, и не я один бегал. А на соревах бывает такое, года 2-3 назад точно такой же случай с солнечным ударом, вроде где то на урале. И, наверно, когда он уже почувствовал недомогание все равно дальше бежал, ибо соревновательная мотивация.
Ты наверное бежал изиран, а он валил на место и цифры. Тоже бегал в тридцатку, но изиран и с пульсометром, пульс конечно повышенный, но в общем норм, и не я один бегал. А на соревах бывает такое, года 2-3 назад точно такой же случай с солнечным ударом, вроде где то на урале. И, наверно, когда он уже почувствовал недомогание все равно дальше бежал, ибо соревновательная мотивация.
>>12842
Почему нет ежедневных новостей о том, что очередной Васян не успел добежать до закрытия К&Б три минуты и умер от цирроза печени в луже своей мочи?
Бегал сегодня в 30-ник жары. Лучше этого, конечно не делать. Пот ручьём, воду с собой не брал. Но больше сраный пух достал. Лезет в нос и глаза, лицо от него чешется, он прилипает к телу.
Почему нет ежедневных новостей о том, что очередной Васян не успел добежать до закрытия К&Б три минуты и умер от цирроза печени в луже своей мочи?
Бегал сегодня в 30-ник жары. Лучше этого, конечно не делать. Пот ручьём, воду с собой не брал. Но больше сраный пух достал. Лезет в нос и глаза, лицо от него чешется, он прилипает к телу.
>>12885
Так это не правильно днем в жару такую проводить.
Вопрос к организаторам.
Можно устроить с вечера на ночь, с субботы на воскресенье.
Так это не правильно днем в жару такую проводить.
Вопрос к организаторам.
Можно устроить с вечера на ночь, с субботы на воскресенье.
>>12885
Не помню как быстро я бежал, но я думал, будет пиздец полнейший и я брошу через км. Намнооого проще чем выглядит.
Не помню как быстро я бежал, но я думал, будет пиздец полнейший и я брошу через км. Намнооого проще чем выглядит.
>>12909
Тля у нас всё время летает кроме того времени, когда снежный покров стоит.
Вот когда к берегу речки добегаешь, попутно дыша пылью от автотранспорта, так там тучи мошкары. Можно в облако залететь и "покушать" на бегу.
Тля у нас всё время летает кроме того времени, когда снежный покров стоит.
Вот когда к берегу речки добегаешь, попутно дыша пылью от автотранспорта, так там тучи мошкары. Можно в облако залететь и "покушать" на бегу.
>>12885
На какое блять место? Тут типичный взрыватель десятки из часа, половинку из двух часов, хуёво готовый или неготовый вообще. Все эти "занимался спортом три раза в неделю в фитнес-клубе" вообще ничего не значат. Видел я этих фитнес-клубовцев - дергают штангу и анус в мелкоповторе, а из "кардио" у них только 5 минут на степпере. Естественно, у него вообще не развития ССС под полумарафон.
>>12907
Ну да, ведь тебя же заставляют выходить на старт? Заебали уже с этим "ко-ко-ко, организатор виноват". Забеги всегда проводились и будут проводиться летом. Подготовленный человек знает, как раскладываться по пульсу и ощущениям, чтобы не ушататься по жаре. Ещё более подготовленный человек просто не выйдет на старт или сойдет как поймёт, что бег не идёт. И только диваны-трусонюхи, выходящие на свой первый 5км "марафон", чтобы порадовать маму или восхитить тянучку, загоняют себя в инсульт или кому.
мимо пробежал в воскресенье длительную 25км по 5:00 без воды и гелей по 25 градусной жаре
>а он валил на место и цифры
На какое блять место? Тут типичный взрыватель десятки из часа, половинку из двух часов, хуёво готовый или неготовый вообще. Все эти "занимался спортом три раза в неделю в фитнес-клубе" вообще ничего не значат. Видел я этих фитнес-клубовцев - дергают штангу и анус в мелкоповторе, а из "кардио" у них только 5 минут на степпере. Естественно, у него вообще не развития ССС под полумарафон.
>>12907
>Вопрос к организаторам
Ну да, ведь тебя же заставляют выходить на старт? Заебали уже с этим "ко-ко-ко, организатор виноват". Забеги всегда проводились и будут проводиться летом. Подготовленный человек знает, как раскладываться по пульсу и ощущениям, чтобы не ушататься по жаре. Ещё более подготовленный человек просто не выйдет на старт или сойдет как поймёт, что бег не идёт. И только диваны-трусонюхи, выходящие на свой первый 5км "марафон", чтобы порадовать маму или восхитить тянучку, загоняют себя в инсульт или кому.
мимо пробежал в воскресенье длительную 25км по 5:00 без воды и гелей по 25 градусной жаре
>>13006
Ты чтоль подготовленный? Что ты распизделся кучеряво слишком.
>Подготовленный человек знает, как
Ты чтоль подготовленный? Что ты распизделся кучеряво слишком.
>>13006
Репортил давно. Подготовленный после забега при возвращении с него домой в автобусе от обезвоживания обмяк. Доставили в больницу, не смогли откачать.
В сводки новостей не попал. Много лет занимался спортом, выступал за предприятие и отрасль.
> Подготовленный человек знает
Репортил давно. Подготовленный после забега при возвращении с него домой в автобусе от обезвоживания обмяк. Доставили в больницу, не смогли откачать.
В сводки новостей не попал. Много лет занимался спортом, выступал за предприятие и отрасль.
>>13087
А че над шиповки?
Кствти, шиповки на 200м манеже рвутся пиздец.
Это если пару берешь на зиму (4 месяца) вот за это время она порваться может в хлам.
А че над шиповки?
Кствти, шиповки на 200м манеже рвутся пиздец.
Это если пару берешь на зиму (4 месяца) вот за это время она порваться может в хлам.
>>13081
Значит, бежал на результат. Следовательно, мог и ЭПО занюхать (и экстази зажевать, которое приводит к обезвоживанию).
>>выступал за предприятие и отрасль
Значит, бежал на результат. Следовательно, мог и ЭПО занюхать (и экстази зажевать, которое приводит к обезвоживанию).
>>13006
Вся суть разивателей хлебла итт. Прямо как понаехи во втором поколении, которым узбекские братушки жить не дают.
> взрыватель десятки из часа
> по 5:00
Вся суть разивателей хлебла итт. Прямо как понаехи во втором поколении, которым узбекские братушки жить не дают.
>>13344
Не мог, а должен был. Что за подход такой, хочу-не хочу? Родина сказала надо, ты ответил есть! Если что, пенсию по инвалидке докинут.
Не мог, а должен был. Что за подход такой, хочу-не хочу? Родина сказала надо, ты ответил есть! Если что, пенсию по инвалидке докинут.
>>13384
И чего ты порвалось, говно пятиминутное? Еще и про шифт забыл, ведь так твое тупое семенство точно никто не заметит, полудурошный.
И чего ты порвалось, говно пятиминутное? Еще и про шифт забыл, ведь так твое тупое семенство точно никто не заметит, полудурошный.
!!!
на алиэкспресс в оф магазине ли-нинг распердажа, хорошие базовые тапки
!!!
Li-Ning Men RED HARE 6 PRO - 4к
Li-Ning Men RED HARE VII - 3к
налетай жиRUNы!!!
на алиэкспресс в оф магазине ли-нинг распердажа, хорошие базовые тапки
!!!
Li-Ning Men RED HARE 6 PRO - 4к
Li-Ning Men RED HARE VII - 3к
налетай жиRUNы!!!
>>13365
Он мажор из ДС, с работой в сбере - мог себе позволить и найти где достать.
п.с. ну и головой думать надо всем: и организаторам на утро до жары забег планировать и самому не выходить на старт в 30С.
Он мажор из ДС, с работой в сбере - мог себе позволить и найти где достать.
п.с. ну и головой думать надо всем: и организаторам на утро до жары забег планировать и самому не выходить на старт в 30С.
>>13404
Это уже ты додумал.
В исходном сообщении про автобус после забега о другом участнике была речь.
Это уже ты додумал.
В исходном сообщении про автобус после забега о другом участнике была речь.
>>13417
Ну, по крайней мере я бы был "простимулирован" сбером бежать на результат. ХЗ, может, у них конкуренция между отделами за место в таблице с соответствующей премией, "спортивные" показатели учитываются в зарплате. Знаю (видел фотки в соцсетях), что работников сбера массово выгоняют на забеги, заезды, походы в фирменной зелёно-полосатой одежде. Даже тех, кто не хочет, не умеет или не желает тратить свой выходной таким образом.
Ну, по крайней мере я бы был "простимулирован" сбером бежать на результат. ХЗ, может, у них конкуренция между отделами за место в таблице с соответствующей премией, "спортивные" показатели учитываются в зарплате. Знаю (видел фотки в соцсетях), что работников сбера массово выгоняют на забеги, заезды, походы в фирменной зелёно-полосатой одежде. Даже тех, кто не хочет, не умеет или не желает тратить свой выходной таким образом.
>>13442
Ахаха, вот же лох. Столько жирдяев скуфидонов ходит под солнцем и ничего, а тут годы тренировок и БАЦ - откис.
Ахаха, вот же лох. Столько жирдяев скуфидонов ходит под солнцем и ничего, а тут годы тренировок и БАЦ - откис.
>>13455
Может, жир сгонял, чтобы бежалось легче. Был на сушке - а это всегда клеточное обезвоживание. Может, эту сушку с препаратами проводил, которые усугубили дело. Может, на безуглеводной диете сидел, которая тоже сливает воду. И не успел (не захотел или не смог) за счёт углеводной загрузки набрать достаточно воды в организм.
Может, жир сгонял, чтобы бежалось легче. Был на сушке - а это всегда клеточное обезвоживание. Может, эту сушку с препаратами проводил, которые усугубили дело. Может, на безуглеводной диете сидел, которая тоже сливает воду. И не успел (не захотел или не смог) за счёт углеводной загрузки набрать достаточно воды в организм.
>>13461
Я просто в ахуе с того, сколько спортсменов-любителей за медальку готов откиснуть. Ладно профики, они кроме этого ничего не умеют. Но любители, у которых есть нормальная работа, семья и т.п.
Я просто в ахуе с того, сколько спортсменов-любителей за медальку готов откиснуть. Ладно профики, они кроме этого ничего не умеют. Но любители, у которых есть нормальная работа, семья и т.п.
>>13468
А чего не верить-то, это же не про плоскую Землю или про пушки..
Куча фоток работников сбера, все натужно изображают "позитифф". Может, реклама банка такая - среди толпы людей. Тут не требуется "вера" - фото и видео пруфы предоставлены в большом количестве и хорошем качестве)
А чего не верить-то, это же не про плоскую Землю или про пушки..
Куча фоток работников сбера, все натужно изображают "позитифф". Может, реклама банка такая - среди толпы людей. Тут не требуется "вера" - фото и видео пруфы предоставлены в большом количестве и хорошем качестве)
Раз раскудахтались про отъехавшего, то почему бы не предложить ступенчатый доступ к трассе для таких любитлей-превозмогателей?
Типа, организаторы допускают на трассу в 10км условного Максима только после предъявления не протухшего более трёх лет, как пример, пруфа забега на 5км. Выше, соответственно 21.1 и 42.2 его не допускают. Пробежал десятку, пруф, тогда заявляйся на ПМ.
Ну конечно, организаторам с таким подходом париться не охота и не всегда окупить забег возможно.
Типа, организаторы допускают на трассу в 10км условного Максима только после предъявления не протухшего более трёх лет, как пример, пруфа забега на 5км. Выше, соответственно 21.1 и 42.2 его не допускают. Пробежал десятку, пруф, тогда заявляйся на ПМ.
Ну конечно, организаторам с таким подходом париться не охота и не всегда окупить забег возможно.
>>13504
есть мед справка от людей, которые уполномочены выносить заключение о здоровье. Пруф забега можно так же просто купить, оплатив слот и пройдя дистанцию пешком
есть мед справка от людей, которые уполномочены выносить заключение о здоровье. Пруф забега можно так же просто купить, оплатив слот и пройдя дистанцию пешком
>>13504
Действительно, чего это организаторы не перекрыли весь город, и не поставили охранников с автоматами, проверяющих каждый километр разрешение на бег?
Действительно, чего это организаторы не перекрыли весь город, и не поставили охранников с автоматами, проверяющих каждый километр разрешение на бег?
>>13504
Хуйня это все, даже проф спортсмены откисают. Но они откисают, потому что 12 лет этому учились и больше ничего не умеют, а тут чел тренится как петушара, бегает там где-то, в залы ходит и тут БАЦ. Тупо премия Дарвина.
Хуйня это все, даже проф спортсмены откисают. Но они откисают, потому что 12 лет этому учились и больше ничего не умеют, а тут чел тренится как петушара, бегает там где-то, в залы ходит и тут БАЦ. Тупо премия Дарвина.
Доброго времени суток
Водичка вообще придает сил, если отпивать каждые минут 15?
В одних источниках говорится, что питье придает сил при регулярном пополнении влаги меньше устаешь, в других просто сказано что вредно не пить а на усталость никак не влияет...
Водичка вообще придает сил, если отпивать каждые минут 15?
В одних источниках говорится, что питье придает сил при регулярном пополнении влаги меньше устаешь, в других просто сказано что вредно не пить а на усталость никак не влияет...
>>11860
Базарю, я сам охуел какую тут годноту посоветовали. Я за 2500 взял, а которые просто ENERGEN TECH за 2000.
Базарю, я сам охуел какую тут годноту посоветовали. Я за 2500 взял, а которые просто ENERGEN TECH за 2000.
>>13701
Проблема с тасканием воды тут. Если не жара 30+ то часовая пробежка спокойно обходится без воды. Перед пробежкой сходил в туалет, выпил 100-200мл воды-изотоника и побежал. Много пить перед пробежкой не надо, может заколоть в боку.
Проблема с тасканием воды тут. Если не жара 30+ то часовая пробежка спокойно обходится без воды. Перед пробежкой сходил в туалет, выпил 100-200мл воды-изотоника и побежал. Много пить перед пробежкой не надо, может заколоть в боку.
>>12292
Красивые какие... А у них размерная сетка стандартная?
Красивые какие... А у них размерная сетка стандартная?
>>13733
тогда это вполне закономерный результат, если постоянно более менее адекватно тренироваться
тогда это вполне закономерный результат, если постоянно более менее адекватно тренироваться
>>13816
Не советую. Можно устать
Не советую. Можно устать
Безнадежно вкатываюсь с марта, по 3 тренировки в неделю. За это время никакого прогресса, пульс не держится, бег в темпе бабки с переходом на шаг (средний при таком "беге" получается около 152 уд.). Стоит сказать, что при ходьбе мой пульс 130-140, поэтому потуги во 2 зоне вообще безуспешны, буквально с десяток шагов удается в ней пробежать. Вопрос наверное нестандартный, единственное улучшение которое заметил за все время – намного проще стали даваться подъемы на велике, там где год назад сбивалось дыхание, сейчас стабильно дышу ртом и пульс ниже. В связи с чем предполагаю, что бег стоит забросить и сосредоточиться на прокачке сердца велосипедом пару лет предварительно. Рассуди, анон,
>>14362
Если тебе хоть при каких условиях не хватает дыхалки на велике, то начать надо с тщательного обследования в больнице.
Если тебе хоть при каких условиях не хватает дыхалки на велике, то начать надо с тщательного обследования в больнице.
Катай, бегай, чередуй, велосипед помогает поднять общую выносливость, я тоже был в похожей ситуации, не мог бегать без перехода на шаг, потом в велосипед случайно вкатился, и после лета на веле осенью внезапно побежал.
Только 3 раза в неделю мне кажется мало.
Только 3 раза в неделю мне кажется мало.
>>14374
Не хватало только в горочках, хоть и небольших.
Не хватало только в горочках, хоть и небольших.
>>14362
Я бы тебе посоветовал.. только опять зарепортят и потрут..
Твои проблемы.. в ментальной плоскости, вышках Ж. Возможно, шапочка из фольги поможет. Пульс и одышка может быть из-за лишнего веса, пока не схуднёшь так и будет. Для начала ответь, колол ли шмурдяк?
Я бы тебе посоветовал.. только опять зарепортят и потрут..
Твои проблемы.. в ментальной плоскости, вышках Ж. Возможно, шапочка из фольги поможет. Пульс и одышка может быть из-за лишнего веса, пока не схуднёшь так и будет. Для начала ответь, колол ли шмурдяк?
411 Кб, 800x599К______Р______И_________Н_________Ж
Давай анон, напряги булки, 6к на дороге не валяются! Как раз на один кроссовок беговой хватит!
Давай анон, напряги булки, 6к на дороге не валяются! Как раз на один кроссовок беговой хватит!
>>14383
Какой-нибудь налоговый вычет с кучей условий и ограничений? При этом надо будет ещё заранее зарегестрироваться в очередных анальных органах и получить СВОлочную "путёвку"?
Какой-нибудь налоговый вычет с кучей условий и ограничений? При этом надо будет ещё заранее зарегестрироваться в очередных анальных органах и получить СВОлочную "путёвку"?
>>14390
Чтобы потенциальные защитники Родины сами отфильтровались и занесли все свои данные в базу данных..
Чтобы потенциальные защитники Родины сами отфильтровались и занесли все свои данные в базу данных..
Если диспансеризацию пиарят — значит дело мутное.
>>14383
Не вычет в 6000, а вычет с 6000. Итого 600 рублей в год, 50 рублей в месяц с необходимостью ежемесячной поездки в пердь города для подтверждения.
Не вычет в 6000, а вычет с 6000. Итого 600 рублей в год, 50 рублей в месяц с необходимостью ежемесячной поездки в пердь города для подтверждения.
>>14422
Аноны на физаче истерят против базовой физ-ры. Никогда такого не было, и вот опять.
Аноны на физаче истерят против базовой физ-ры. Никогда такого не было, и вот опять.
>>14381
Лишнего веса нет, имт в норме, шмурдяком не кололся, ковид был в 21 году, так что вряд ли. Алсо, за это время "занятий" все равно 4 кг ушло.
Лишнего веса нет, имт в норме, шмурдяком не кололся, ковид был в 21 году, так что вряд ли. Алсо, за это время "занятий" все равно 4 кг ушло.
>>14362
Для ССС не важно какой вид нагрузки, хоть руками махай. Качай по беговой схеме: тренировка час (не менее 40минут), ЧСС в аэробной зоне, каждую пятую тренировку темповую или интервалы.
> бег стоит забросить и сосредоточиться на прокачке сердца велосипедом пару лет предварительно. Рассуди, анон,
Для ССС не важно какой вид нагрузки, хоть руками махай. Качай по беговой схеме: тренировка час (не менее 40минут), ЧСС в аэробной зоне, каждую пятую тренировку темповую или интервалы.
>>14466
"но пейн, но гейн", как говорил Щварц (нет боли - нет роста). Чтобы развиваться, ты должен разрываться. Хоть кратковременно надо доходить до предела и терпеть, чтобы сдвинуть границу этого предела. Проще и менее болезненно это делать на интервалах. Бегай во всю мощь 50-100-150м, затем переходи на шаг и восстанавливай пульс. Повторяй 3-5 раз за пробежку хотя бы раз в неделю.
п.с. бегаю 20+лет (40лвл). Пульс растёт выше 150-160 уже через 2км спокойной пробежки по небольшому рельефу. Так что твои 152 удара - это вообще ни о чём. После 170 (175-180, если молодой) уже начинай сбавлять, до этого не парься.
п.с.2. бывает после перерывов (болезней) пульс не растёт выше 150-160 (т.е. низкий), а не бежится, задыхаешься - сердце не выходит на нужные обороты (твой случай). Лечится это дело быстрым бегом, чтобы заставить сердце(до закисления и ватных ног) разогнаться до 170 хотя бы. То есть, опять же бегай интервалы и терпи (200-250м на 100% мощности). От 2-5 развивающих интервалов пользы для прогресса будет больше, чем от 3-5км спокойного бега.
"но пейн, но гейн", как говорил Щварц (нет боли - нет роста). Чтобы развиваться, ты должен разрываться. Хоть кратковременно надо доходить до предела и терпеть, чтобы сдвинуть границу этого предела. Проще и менее болезненно это делать на интервалах. Бегай во всю мощь 50-100-150м, затем переходи на шаг и восстанавливай пульс. Повторяй 3-5 раз за пробежку хотя бы раз в неделю.
п.с. бегаю 20+лет (40лвл). Пульс растёт выше 150-160 уже через 2км спокойной пробежки по небольшому рельефу. Так что твои 152 удара - это вообще ни о чём. После 170 (175-180, если молодой) уже начинай сбавлять, до этого не парься.
п.с.2. бывает после перерывов (болезней) пульс не растёт выше 150-160 (т.е. низкий), а не бежится, задыхаешься - сердце не выходит на нужные обороты (твой случай). Лечится это дело быстрым бегом, чтобы заставить сердце(до закисления и ватных ног) разогнаться до 170 хотя бы. То есть, опять же бегай интервалы и терпи (200-250м на 100% мощности). От 2-5 развивающих интервалов пользы для прогресса будет больше, чем от 3-5км спокойного бега.
>>14477
шаги для пидоров
остановился=пососал хуя
не можешь бегать без остановок - не мучай жопу
>затем переходи на шаг
шаги для пидоров
остановился=пососал хуя
не можешь бегать без остановок - не мучай жопу
>>14362
*носом, офк самофикс
>>14477
Просто начитался форумов, а там 40+ лвл вкатуны и любители топят за парняковщину и пульс 120, я не уверен что у меня это в принципе получится когда-либо, поэтому моя "аэробная нагрузка" в 3 зоне получается. Мне 27, максимально пульс разгонялся до 201 удара, и я стою перед выбором: тошнить дальше в надежде на изменение или заняться аэробной базой, потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится. Алсо, многие говорят об эффекте низкой базы на вкате, чего тоже не наблюдается. По ощущениям так скучно тошнить придется еще лет 5 чтобы пробежать обоссанные 5 км хотя бы трусцой, лол.
>сейчас стабильно дышу ртом
*носом, офк самофикс
>>14477
Просто начитался форумов, а там 40+ лвл вкатуны и любители топят за парняковщину и пульс 120, я не уверен что у меня это в принципе получится когда-либо, поэтому моя "аэробная нагрузка" в 3 зоне получается. Мне 27, максимально пульс разгонялся до 201 удара, и я стою перед выбором: тошнить дальше в надежде на изменение или заняться аэробной базой, потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится. Алсо, многие говорят об эффекте низкой базы на вкате, чего тоже не наблюдается. По ощущениям так скучно тошнить придется еще лет 5 чтобы пробежать обоссанные 5 км хотя бы трусцой, лол.
>>14514
Темп какой? Двачую, что не меньше 10ки в час, по пацански, не хуже других, чтоб девочки и деды не обгоняли. Сбавляй темп, это типичная история вкатунов.
>потому что бегом пульс в зоне нихуя не держится
Темп какой? Двачую, что не меньше 10ки в час, по пацански, не хуже других, чтоб девочки и деды не обгоняли. Сбавляй темп, это типичная история вкатунов.
>>14534
Осваивай трусцу, посмотри каденс - учись медленно бегать. Если не получается, то отработай сначала бег на месте, потом даешь небольшой наклон и очень-очень медленно бежишь-трусишь. И только потом наваливай на сколько позволяет ЧСС.
>Медленнее только пешком.
Осваивай трусцу, посмотри каденс - учись медленно бегать. Если не получается, то отработай сначала бег на месте, потом даешь небольшой наклон и очень-очень медленно бежишь-трусишь. И только потом наваливай на сколько позволяет ЧСС.
>>14534
*потом делаешь небольшой наклон всем туловищем и не отталкиваясь ногами, а только подставляя ноги чтобы не упасть, очень-очень медленно трусишь.
*потом делаешь небольшой наклон всем туловищем и не отталкиваясь ногами, а только подставляя ноги чтобы не упасть, очень-очень медленно трусишь.
>>14544
Буду пробовать, спасибо, анон
Буду пробовать, спасибо, анон
Гига-чады десятка из 40, скажите мне я правильно понял что общий план такой:
1. Сочетаешь шагобег пока не получится без остановки бежать 40 минут;
2. Начинаешь бегать пока недельный объем не станет равен 20 км;
3. Добавляешь каждую 3-4 тренировку темповую;
4. Повторяешь повышая каждую неделю общий объем на 2,5-3,5 процента;
5. .....
6. Спустя год выбегаешь десятку из часа, спустя ещё пол года из 50?
1. Сочетаешь шагобег пока не получится без остановки бежать 40 минут;
2. Начинаешь бегать пока недельный объем не станет равен 20 км;
3. Добавляешь каждую 3-4 тренировку темповую;
4. Повторяешь повышая каждую неделю общий объем на 2,5-3,5 процента;
5. .....
6. Спустя год выбегаешь десятку из часа, спустя ещё пол года из 50?
>>14593
1.Начинай с медленной трусцы, шагобег это для совсем немощных. Лучше час, 40минут это минимум, когда вообще появляется польза для ССС.
2-3.Тут от состояния зависит, а не от набега. Если ССС сильно не просажена гиподинамией, то можно сразу темповать/интервалить. Смотри по ощущениям или побегай 2-4 недели только изираном, потом пробуй. Темп/интервал каждую пятую, по закону Паррето 80/20 легко запомнить.
4.Изираны бежишь по пульсу. Темповки бежишь по ощущениям. Как ССС и мышцы качнуться, так темп сам и поднимется. Ни какие планы тут работать не будут.
6.Зависит от стартовых условий, у всех индивидуально, если ты стартуешь с шагобега, то врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года.
1.Начинай с медленной трусцы, шагобег это для совсем немощных. Лучше час, 40минут это минимум, когда вообще появляется польза для ССС.
2-3.Тут от состояния зависит, а не от набега. Если ССС сильно не просажена гиподинамией, то можно сразу темповать/интервалить. Смотри по ощущениям или побегай 2-4 недели только изираном, потом пробуй. Темп/интервал каждую пятую, по закону Паррето 80/20 легко запомнить.
4.Изираны бежишь по пульсу. Темповки бежишь по ощущениям. Как ССС и мышцы качнуться, так темп сам и поднимется. Ни какие планы тут работать не будут.
6.Зависит от стартовых условий, у всех индивидуально, если ты стартуешь с шагобега, то врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года.
>>14622
Вранье. Бежал десятку из часа через месяц. Главное, мерять расстояние по жпс, а не по факту. Жпс легко процентов 50 накидывает к пройденной дистанции.
130-кг_жиран_элита_треда
> врядли 10км в час пробежишь раньше чем через 2-3 года
Вранье. Бежал десятку из часа через месяц. Главное, мерять расстояние по жпс, а не по факту. Жпс легко процентов 50 накидывает к пройденной дистанции.
130-кг_жиран_элита_треда
>>14514
С таким максимальным пульсом спокойно можешь до 180 поднимать на пробежках! Не форумы читай, а тело своё слушай, ощущения.
"Парняковщина/Селуяновщина" - это ругательства в среде бегунов)
С таким максимальным пульсом спокойно можешь до 180 поднимать на пробежках! Не форумы читай, а тело своё слушай, ощущения.
"Парняковщина/Селуяновщина" - это ругательства в среде бегунов)
>>14720
Не сможет он до 180 поднимать, это человек со спортивным опытом сможет, а у начинающего анаэробный порог гораздо ниже, на 180 он через минуту будет красный, мокрый и задыхающийся.
Не сможет он до 180 поднимать, это человек со спортивным опытом сможет, а у начинающего анаэробный порог гораздо ниже, на 180 он через минуту будет красный, мокрый и задыхающийся.
>>14720
Ну 180 все-таки не полезно для левого желудочка как я понял, а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал. Такое чувство будто нет единого мнения по ней. Кто-то говорит "мусорная", другие утверждают что если ходишь на 130, то бегать можно на 150 спокойно.
Ну 180 все-таки не полезно для левого желудочка как я понял, а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал. Такое чувство будто нет единого мнения по ней. Кто-то говорит "мусорная", другие утверждают что если ходишь на 130, то бегать можно на 150 спокойно.
>>14753
Не пользуйся номерными зонами, иначе запутаешься, их от четырёх до шести может быть.
Тебе надо знать про аэробную зону, в которой катают изираны, и анаэробную зону, в которую ходят на темпах/интервалах.
> а вот по поводу вреда/пользы третьей зоны так до конца и не въехал.
Не пользуйся номерными зонами, иначе запутаешься, их от четырёх до шести может быть.
Тебе надо знать про аэробную зону, в которой катают изираны, и анаэробную зону, в которую ходят на темпах/интервалах.
38 Кб, 600x608Стоит ли перебороть привычку периодически идти шагом или садиться отдохнуть?
И так бег медленный, как разминка на физкультуре первоклассников, бегу и не задыхаюсь, а все равно не отказываю себе в удовольствии посидеть послушать как птички поют
Или от этого не стоит отказываться когда стараешься бегать как можно дольше и дальше?
И так бег медленный, как разминка на физкультуре первоклассников, бегу и не задыхаюсь, а все равно не отказываю себе в удовольствии посидеть послушать как птички поют
Или от этого не стоит отказываться когда стараешься бегать как можно дольше и дальше?
>>14466
Если видишь слова маркеры типа "шмурдяк", то не слушай советы дебила, это местный блаженный дурачок шизик на букву х.
Если видишь слова маркеры типа "шмурдяк", то не слушай советы дебила, это местный блаженный дурачок шизик на букву х.
26 Кб, 640x640>>12292
А Li-Ning Superlight 21 годные черевички?
А Li-Ning Superlight 21 годные черевички?
Бля, быстрее бы уже осень. Весь этот инвалидский пешеходный сброд вернётся за кудахтеры нажирать пузо и перестанет срать сюда бегопроблемами
сап аноны походу словил воспаление надкостницы.посоветуйте каких нибудь таблеточек или витаминов пропить
1,1 Мб, 854x1147Лето наступает. Становится жарко.
Какие подводные бегать в солнцепек в 25+...35+ градусов кроме обильных выделений пота и частого желания при этом попить водички? Здоровому аргонизму такие пробежки будут во вред или ему похуй?
Вижу часто как люди бегают, но мне кажется это неправильным - есть же утро или вечер, т.е. время дня не жаркое
Какие подводные бегать в солнцепек в 25+...35+ градусов кроме обильных выделений пота и частого желания при этом попить водички? Здоровому аргонизму такие пробежки будут во вред или ему похуй?
Вижу часто как люди бегают, но мне кажется это неправильным - есть же утро или вечер, т.е. время дня не жаркое
>>15106
отдых.
могу предположить что она постоянно так и будет болеть, но с этим все равно можно тренить, просто отдых давать.
отдых.
могу предположить что она постоянно так и будет болеть, но с этим все равно можно тренить, просто отдых давать.
>>15259
Лал, смешно)
Лал, смешно)
383 Кб, 525x578Своих псин не бросаем или почему Бокс-Забег - это окончательное днище отечественной легкой атлетики.
Ну ладно оставим за рамками, что некто руководитель федерации Бокса РФ с символичной фамилией Кремлёв распиливает левое бабло, которое стекается из неизвестных источников в его полумертвую федерацию.
Ладно хер с ним, с лицемерными бегунками, которые жалуются на отсутствие конкуренции и результатов, но вместо подготовки к нормальным стартам бегут 9,78км по нормативу КМС за бабло. Их тоже можно понять: ВФЛА в бане с 2016 года, просвета не видно, а бегать за титулы чемпиона страны уже нахуй не всралось. Там и помрешь как братья Рыбаковы на дорожке под гнётом медалей в мёртвых видах вроде стипльчеза, где соревнуются 3,5 калеки, а выигрывает нафармленный Плохотников.
Днище на Бокс-забеге пробили сегодня, когда 1 место на десятке заняла дисквалифицированная триатлетка Рясова, а бронзу взяла знакомая всем Коробкина, которая была дисквалифицирована нашим же ВФЛА.
Карманный Шелгорн по традиции отрабатывает за всё хорошее и не видит в этом никакой проблемы.
https://t.me/shelgorn_tg/2733
Ну ладно оставим за рамками, что некто руководитель федерации Бокса РФ с символичной фамилией Кремлёв распиливает левое бабло, которое стекается из неизвестных источников в его полумертвую федерацию.
Ладно хер с ним, с лицемерными бегунками, которые жалуются на отсутствие конкуренции и результатов, но вместо подготовки к нормальным стартам бегут 9,78км по нормативу КМС за бабло. Их тоже можно понять: ВФЛА в бане с 2016 года, просвета не видно, а бегать за титулы чемпиона страны уже нахуй не всралось. Там и помрешь как братья Рыбаковы на дорожке под гнётом медалей в мёртвых видах вроде стипльчеза, где соревнуются 3,5 калеки, а выигрывает нафармленный Плохотников.
Днище на Бокс-забеге пробили сегодня, когда 1 место на десятке заняла дисквалифицированная триатлетка Рясова, а бронзу взяла знакомая всем Коробкина, которая была дисквалифицирована нашим же ВФЛА.
Карманный Шелгорн по традиции отрабатывает за всё хорошее и не видит в этом никакой проблемы.
https://t.me/shelgorn_tg/2733
Пояснительный автобус, для чего в обновлении прошивки Coros Pace выставили уведомления через 50 метров от километровых отсечек?
>>15399
Кстати, наконец-то родили очевидную функцию пейсера на пробежке.
Кстати, наконец-то родили очевидную функцию пейсера на пробежке.
408 Кб, 1200x900АНОНЫ ХЕЛП
Я не бегун, но мне по наводке подсказали что нужны беговые кроссовки для повседневной жизни, у меня травмированы колени и когда я делал индивидуальные стельки ортопед сказал что свои говнокросы на косарь я могу выкинуть, а какие надо, перечислил что-то про асикс, соломон и ещё что-то, про крепкий задник сказал, все что запомнил
Беговых кросс много, а они ещё и отличаются по виду тренировок, можете подсказать? Не сильно оверпрайс желательно, очень желательно
Я не бегун, но мне по наводке подсказали что нужны беговые кроссовки для повседневной жизни, у меня травмированы колени и когда я делал индивидуальные стельки ортопед сказал что свои говнокросы на косарь я могу выкинуть, а какие надо, перечислил что-то про асикс, соломон и ещё что-то, про крепкий задник сказал, все что запомнил
Беговых кросс много, а они ещё и отличаются по виду тренировок, можете подсказать? Не сильно оверпрайс желательно, очень желательно
>>15151
Он перекаты делает со своим специфическим говноюморком и дико обижается, когда другой катит. Кстати, это способ прогнать эту токсичную гниду.
Он перекаты делает со своим специфическим говноюморком и дико обижается, когда другой катит. Кстати, это способ прогнать эту токсичную гниду.
Сап, бегач, вопрос короткий: гайд из шапки актуален?
А то обсуждаете тут с вкатунами чсс, каденции, кроссовки; вроде там уже всё разжёвано, не все согласны, что ли?
А то обсуждаете тут с вкатунами чсс, каденции, кроссовки; вроде там уже всё разжёвано, не все согласны, что ли?
>>15759
Тогда рассматривай Mizuno: Wave rider TT пик1, Wave inspire 19 пик2. ASICS, да и Саломон сейчас лютый оверпрайс, но если готов ещё пятак накинуть, то можешь брать. Первый вариант особенно норм на мой взгляд, особенно если в парке по земле бегаешь, второй с поддержкой стопы про про нацию ты нихрена не написал, если у тебя нога заваливается во внутрь то отлично подойдут. У первого почти вся сетка размерная есть, у второго не вся, но если цвет другой, то может и есть. Магаз спорт марафон.
Тогда рассматривай Mizuno: Wave rider TT пик1, Wave inspire 19 пик2. ASICS, да и Саломон сейчас лютый оверпрайс, но если готов ещё пятак накинуть, то можешь брать. Первый вариант особенно норм на мой взгляд, особенно если в парке по земле бегаешь, второй с поддержкой стопы про про нацию ты нихрена не написал, если у тебя нога заваливается во внутрь то отлично подойдут. У первого почти вся сетка размерная есть, у второго не вся, но если цвет другой, то может и есть. Магаз спорт марафон.
Есть в наличии Mi Band 5, насколько он адекватно ЧСС меряет? Нужно ли искать замену, если хочу простобег а-ля 30-60 минут в день, с контролем аэробной зоны?
Охуенный чемпионат ЕВРОПЫ кек
На проходящем в Риме чемпионате Европы по легкой атлетике завершился мужской полумарафон. Первые два места заняли представители Италии, но есть один нюанс:
1 место занял Йеманеберхан Криппа (Италия), родившийся в Эфиопии
2 место - его соотечественник Пьетро Рива (Италия), единственный белый в топ5 и единственный родившийся в стране, которую представляет на чемпионате Европы
3 место - немец Аманал Петрос из Эритреи
4 место - израильтянин Мару Тефери из Эфиопии
5 место - немец Сэмуел Фитви Сибхату из Эритреи
6 место - итальянец Паскуале Сельвароло, ещё один случайный европеец на этой сходке африканцев
7 место - израильтянин Гашау Аяле из Эфиопии
8 место - итальянец Эйоб Фаниель из Эритреи
9 место - израильтянин Гирмау Амаре из Эфиопии
10 место - итальянец Йоханес Чиаппинелли из Эфиопии
На проходящем в Риме чемпионате Европы по легкой атлетике завершился мужской полумарафон. Первые два места заняли представители Италии, но есть один нюанс:
1 место занял Йеманеберхан Криппа (Италия), родившийся в Эфиопии
2 место - его соотечественник Пьетро Рива (Италия), единственный белый в топ5 и единственный родившийся в стране, которую представляет на чемпионате Европы
3 место - немец Аманал Петрос из Эритреи
4 место - израильтянин Мару Тефери из Эфиопии
5 место - немец Сэмуел Фитви Сибхату из Эритреи
6 место - итальянец Паскуале Сельвароло, ещё один случайный европеец на этой сходке африканцев
7 место - израильтянин Гашау Аяле из Эфиопии
8 место - итальянец Эйоб Фаниель из Эритреи
9 место - израильтянин Гирмау Амаре из Эфиопии
10 место - итальянец Йоханес Чиаппинелли из Эфиопии
>>15908
Смотря насколько широкие. Про Mizuno говорят широкие, но у меня средняя стопа и сидят норм.
Смотря насколько широкие. Про Mizuno говорят широкие, но у меня средняя стопа и сидят норм.
>>15795
Не пойдет. Иногда залипает и тормозно реагирует на изменение пульса, значения плавают до +-10 на высоких значениях и при изменениях. Замучаешься с ним зону ловить. Купи нагрудник и через приложение в телефоне уведомления в наушники сделаешь. Если монет нет на нагрудник, то попробуй, но обязательно включай режим тренировки, так он должен поадекватней быть, чаще измерения делает. И учитывай его погрешность, понимай значения как примерные +-5, а не точные.
Не пойдет. Иногда залипает и тормозно реагирует на изменение пульса, значения плавают до +-10 на высоких значениях и при изменениях. Замучаешься с ним зону ловить. Купи нагрудник и через приложение в телефоне уведомления в наушники сделаешь. Если монет нет на нагрудник, то попробуй, но обязательно включай режим тренировки, так он должен поадекватней быть, чаще измерения делает. И учитывай его погрешность, понимай значения как примерные +-5, а не точные.
>>15909
Да мне хотя бы приблизительно список тех, кто делает на широкую ногу, чтобы составить список магазинов по которым походить и померить с большим шансом на успех.
Вообще можно (и нужно) и просто походить по магазинам, но хотелось бы более осознанно что ли.
Да мне хотя бы приблизительно список тех, кто делает на широкую ногу, чтобы составить список магазинов по которым походить и померить с большим шансом на успех.
Вообще можно (и нужно) и просто походить по магазинам, но хотелось бы более осознанно что ли.
>>15914
Благодарю за совет, значит возьму нагрудник.
Благодарю за совет, значит возьму нагрудник.
>>15917
Никто не делает. Есть модели 2е и 4е, но их никогда никто не привезет в сраную. Так что можешь сходить в волмарт, померить, потом поделишься впечатлениями.
Никто не делает. Есть модели 2е и 4е, но их никогда никто не привезет в сраную. Так что можешь сходить в волмарт, померить, потом поделишься впечатлениями.
115 Кб, 1280x1037>>15281
А вот и комментарий РУСАДА по Бокс забегу подъехал
"Участие спортсменов, отбывающих дисквалификацию, в коммерческих стартах не запрещено Всемирным антидопинговым кодексом, устанавливать регламенты и правила участия - сфера ответственности организаторов, - заметила Логинова. - Но наша позиция - антидопинговые правила должны соблюдаться не только профессиональными спортсменами, но и любителями. Цель работы РУСАДА - формирование нулевой терпимости общества к допингу. Подобный пример далеко не способствует достижению данной цели".
А вот и комментарий РУСАДА по Бокс забегу подъехал
"Участие спортсменов, отбывающих дисквалификацию, в коммерческих стартах не запрещено Всемирным антидопинговым кодексом, устанавливать регламенты и правила участия - сфера ответственности организаторов, - заметила Логинова. - Но наша позиция - антидопинговые правила должны соблюдаться не только профессиональными спортсменами, но и любителями. Цель работы РУСАДА - формирование нулевой терпимости общества к допингу. Подобный пример далеко не способствует достижению данной цели".
Выдавливатель, если неделю не бегал из-за болезни (температура), сильный откат идет?
Уровень между 1-2 разрядом взрослым.
Уровень между 1-2 разрядом взрослым.
>>16029
У профатлетов считается, что неделя проеба компенсируется в течение 3 недель восстановительно-втягивающих тренек, как в книге читал, ну конечно сильно плюс-минус от обстоятельств и индивидуальных особенностей.
мимокрок
У профатлетов считается, что неделя проеба компенсируется в течение 3 недель восстановительно-втягивающих тренек, как в книге читал, ну конечно сильно плюс-минус от обстоятельств и индивидуальных особенностей.
мимокрок
Потеплело сильно, пришлось снять мастерку и бежать в одной футболке. Пузо торчит, грудь прыгает вверх-вниз, ужас просто. В мастерке хоть пуза и боков не было видно
Они все смотрят на меня
Они все смотрят на меня
>>16105
Поебать всем
Поебать всем
>>16105
Не просто смотрят, а еще ржут и тыкают пальцем. Сам всегда так делаю. Вижу жиртреста - тыкаю пальцем. Если свин агрится - убегаю, бегу-то я в любом случае быстрее))
Не просто смотрят, а еще ржут и тыкают пальцем. Сам всегда так делаю. Вижу жиртреста - тыкаю пальцем. Если свин агрится - убегаю, бегу-то я в любом случае быстрее))
>>16155
А я бы не хотел быть бабой, стремно как-то.
Просто ебанашки вроде тебя пишут такое частенько на мейлаче.
Да ну нахуй.
А я бы не хотел быть бабой, стремно как-то.
Просто ебанашки вроде тебя пишут такое частенько на мейлаче.
Да ну нахуй.
>>16214
и не говори, эти ебанашки в 2024г продолжают колоть шмурдяк и нахваливать, когда весь мир уже признал ошибки и пытается колоть шмурдяк №2, чтобы убрать последствия шмурдяка от ковида.
и не говори, эти ебанашки в 2024г продолжают колоть шмурдяк и нахваливать, когда весь мир уже признал ошибки и пытается колоть шмурдяк №2, чтобы убрать последствия шмурдяка от ковида.
>>16191
полар h10
полар h10
>>16257
Выглядит что надо, в магазине неподалеку есть, схожу посмотрю.
Выглядит что надо, в магазине неподалеку есть, схожу посмотрю.
277 Кб, 1000x1000>>16571
Да не фига это так не работает особо, у меня ли нинг были, норм кроссы притом, что по меркам беговых не особо дорогие.
Да не фига это так не работает особо, у меня ли нинг были, норм кроссы притом, что по меркам беговых не особо дорогие.
>>16557
Мне вообще просто ходить. Минут наверное 10 на км уходит.
>Все равно темп не высокий, 7мин/км.
Мне вообще просто ходить. Минут наверное 10 на км уходит.
>>16573
Вообще учитывайте , что тут ебаные барыги берут в 2 раза дороже.
Цена найкам за 14к по сути 8-9к
На трейдинн tradeinn, там цены в два раза дешевле.
Покупая где нить тут в магазе кроссовки, ты по сути 30-50% ебаному кабану отдаешь.
Вообще учитывайте , что тут ебаные барыги берут в 2 раза дороже.
Цена найкам за 14к по сути 8-9к
На трейдинн tradeinn, там цены в два раза дешевле.
Покупая где нить тут в магазе кроссовки, ты по сути 30-50% ебаному кабану отдаешь.
>>16105
Всем похуй.
Ну может помотрят во что одеваются настаящие спортсмэны, чтобы самим лохами не выглядеть на двухнедельной попытке похудения с понедельника.
https://youtu.be/6u6PwX31KRQ
Всем похуй.
Ну может помотрят во что одеваются настаящие спортсмэны, чтобы самим лохами не выглядеть на двухнедельной попытке похудения с понедельника.
https://youtu.be/6u6PwX31KRQ
>>16698
Да не.. Вангую какие-нибудь альтухи даже завидовать могут мол: "еба..какие скуф себе сиськи отрастил, а у нас не растет!"
>Всем похуй.
Да не.. Вангую какие-нибудь альтухи даже завидовать могут мол: "еба..какие скуф себе сиськи отрастил, а у нас не растет!"
>>16105
Наказание господне за жиранство.
Наказание господне за жиранство.
Вопрос к анонам, которые ходют бегать на местные стадионы.
Вам далеко вообще добираться? Сколько времени тратите? Пешком или на транспорте? Что с собой берёте на стадион?
Вам далеко вообще добираться? Сколько времени тратите? Пешком или на транспорте? Что с собой берёте на стадион?
>>15795
Никакой из оптических под нагрузкой не показывает нормально. Это касается и гармина, кому-то показывает более-менее (но с задержкой естсна), кому-то просто адски пиздит (например мне, и на 4pda аналогичные отзывы). Единственное более-менее рабочее – эппл вотч.
Никакой из оптических под нагрузкой не показывает нормально. Это касается и гармина, кому-то показывает более-менее (но с задержкой естсна), кому-то просто адски пиздит (например мне, и на 4pda аналогичные отзывы). Единственное более-менее рабочее – эппл вотч.
>>15908
Hoka
Hoka
>>16932
5 минут.
5 минут.
>>17007
Ну я хуй знает как это сейчас называют
Ну я хуй знает как это сейчас называют
>>17023
Олимпийка.
Олимпийка.
59 Кб, 736x736>>17040
в страве говорят что мне пора бы побыстрей (че)
а мне нравится покушать что-то пожирней (вот так)
главное что я умею спирты употреблять
ну а остальное в общем мне не нужно блять
в страве говорят что мне пора бы побыстрей (че)
а мне нравится покушать что-то пожирней (вот так)
главное что я умею спирты употреблять
ну а остальное в общем мне не нужно блять
>>17045
буратино чтоль?
буратино чтоль?
>>16932
10-15 минут на машине, на себе пульсометр, телефон, наушники, бутылка изотоника остаётся в машине.
10-15 минут на машине, на себе пульсометр, телефон, наушники, бутылка изотоника остаётся в машине.
Дунно, была ли инфа, но Неделин все такая же псина. Все так же в ментовке на ставочке. Никуда он не съебал.
Вместо белых ночей поедет на матчевую встречу Динамо/ЦСКА
Вместо белых ночей поедет на матчевую встречу Динамо/ЦСКА
>>17007
"Олимпийка". В разных городах по-разному называют просто. Костюмы, типа абибас помнишь? Там были штаны с тремя полосками и что-то типа куртки.
>Что такое мастерка?
"Олимпийка". В разных городах по-разному называют просто. Костюмы, типа абибас помнишь? Там были штаны с тремя полосками и что-то типа куртки.
>>07798 (OP)
Аноны, а это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Аноны, а это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
>>17236
Дык, он никуда и не уходил. Просто нассал в уши подписчикам, что он теперь не псиная ставочная, а простой любитель, такой же как и они. Там же весь Монастырь такой из "любителей" - Адышкин и Панферов тоже в ментовке числятся. Вот буквально три недели назад был служебный кросс МВД, где Неделин выиграл, второй - Панферов, третий - Рыбаков.
Луиза Дмитриева, про которую Дрозд любит рассказывать, какая она любитель и вообще не нужны им эти ставки и оплачиваемые сборы, сидит на погонах прапорщика в дочерней структуре ЦСКА.
А вы и дальше верьте в российские любительские беговые клубы, где никому не нужны госденьги и все работают на себя.
https://www.dynamo.su/media/news/V-Podmoskove-sostoyalis-dinamovskie-sorevnovaniya-po-legkoatleticheskomu-krossu/
Дык, он никуда и не уходил. Просто нассал в уши подписчикам, что он теперь не псиная ставочная, а простой любитель, такой же как и они. Там же весь Монастырь такой из "любителей" - Адышкин и Панферов тоже в ментовке числятся. Вот буквально три недели назад был служебный кросс МВД, где Неделин выиграл, второй - Панферов, третий - Рыбаков.
Луиза Дмитриева, про которую Дрозд любит рассказывать, какая она любитель и вообще не нужны им эти ставки и оплачиваемые сборы, сидит на погонах прапорщика в дочерней структуре ЦСКА.
А вы и дальше верьте в российские любительские беговые клубы, где никому не нужны госденьги и все работают на себя.
https://www.dynamo.su/media/news/V-Podmoskove-sostoyalis-dinamovskie-sorevnovaniya-po-legkoatleticheskomu-krossu/
>>17583
Ну а что не так-то? Любитель с работкой по пятидневке - это десятка из часа (ну, за 40-45мин молодой и дури от природы много). Думаешь, японцы-крутые марафонцы не такие? У них так же, не работа, а синекура. На нормальной работе по пятидневке (это где работать надо) домой приходишь заёбаный, уже не до бегов. Тут слово "любитель" обозначает, что не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен.
Ну а что не так-то? Любитель с работкой по пятидневке - это десятка из часа (ну, за 40-45мин молодой и дури от природы много). Думаешь, японцы-крутые марафонцы не такие? У них так же, не работа, а синекура. На нормальной работе по пятидневке (это где работать надо) домой приходишь заёбаный, уже не до бегов. Тут слово "любитель" обозначает, что не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен.
>>17689
В оранжевом грета тумблер на максималках.
В оранжевом грета тумблер на максималках.
>>17699
А у нас и нет такого понятия в л/а как зарплата в сборной страны. Есть сборные регионов и вот там все они и сидят на зарплате. Сидит и Луиза, и Неделин, и прочие недобегуны вроде Калашниковой. Так что они самые что ни на есть зарплатные профики, которые выдают себя за независимых любителей, чтобы лох клевал и бежал покупать курсы и ведение на похуе. Даже днищенская Малышева до сих пор бегает служебные старты, чтобы армейская копеечка падала каждый месяц на карту. Рыдать в сторис по хохлам-пидарасам она рыдает, но и от бонуса отказываться не спешит, хотя везде говорит, что больше на ставке не состоит.
>не в сборной страны, т.е. не на зарплате именно как спортсмен
А у нас и нет такого понятия в л/а как зарплата в сборной страны. Есть сборные регионов и вот там все они и сидят на зарплате. Сидит и Луиза, и Неделин, и прочие недобегуны вроде Калашниковой. Так что они самые что ни на есть зарплатные профики, которые выдают себя за независимых любителей, чтобы лох клевал и бежал покупать курсы и ведение на похуе. Даже днищенская Малышева до сих пор бегает служебные старты, чтобы армейская копеечка падала каждый месяц на карту. Рыдать в сторис по хохлам-пидарасам она рыдает, но и от бонуса отказываться не спешит, хотя везде говорит, что больше на ставке не состоит.
>>17689
Ну дык иерархия бегцелов/бегцелок работает везде:
спринт/короткие барьеры - альфасамцы и самки
средние бега - бетки
стайеры - всратаны
ходоки - мутанты-вырожденцы
толкатели - жираны
высотники - дылды-палочники
Ну дык иерархия бегцелов/бегцелок работает везде:
спринт/короткие барьеры - альфасамцы и самки
средние бега - бетки
стайеры - всратаны
ходоки - мутанты-вырожденцы
толкатели - жираны
высотники - дылды-палочники
>>17704
Так че, пора трактор заводить?
Так че, пора трактор заводить?
>>17705
гы, тоже эту хуетень никогда не понимал, днище такое.
Я видел как занимаются. Хочется сказать : "да бегите вы уже"
>ходоки
гы, тоже эту хуетень никогда не понимал, днище такое.
Я видел как занимаются. Хочется сказать : "да бегите вы уже"
>>17291
Олимпийки слышал, мастерки - впервые в жизни и в беготреде, а я тут 10 лет. Какая-то шиза из ссср, такое слово только деды помнят. Ебанутое ненужное устаревшее слово, которым давно уж никто не пользуется.
Олимпийки слышал, мастерки - впервые в жизни и в беготреде, а я тут 10 лет. Какая-то шиза из ссср, такое слово только деды помнят. Ебанутое ненужное устаревшее слово, которым давно уж никто не пользуется.
>>17704
Чем ты недоволен? Тем что они "любители" в кавычках, а на самом деле профики? - так это везде так, во всех странах. Не может любитель с работкой бегать на профессиональном уровне.
Или недоволен тем, что они на ставке, на службе, а говорят, что не состоят? - так это другой вопрос: политика партии такая или указание сверху (всем псинам нельзя работать на двух работках, поэтому ставка от регионов немного незаконна), чтобы не трындели лишний раз. Или вообще указание от спорткомитета, чтобы на международные старты куда-нибудь выехать (не ради результата, а для отчётности, видимости работы, представления РФ на этих стартах - надо же кого-то послать). А связь с МО/МВД участие в этих стартах может сильно осложнить.
Чем ты недоволен? Тем что они "любители" в кавычках, а на самом деле профики? - так это везде так, во всех странах. Не может любитель с работкой бегать на профессиональном уровне.
Или недоволен тем, что они на ставке, на службе, а говорят, что не состоят? - так это другой вопрос: политика партии такая или указание сверху (всем псинам нельзя работать на двух работках, поэтому ставка от регионов немного незаконна), чтобы не трындели лишний раз. Или вообще указание от спорткомитета, чтобы на международные старты куда-нибудь выехать (не ради результата, а для отчётности, видимости работы, представления РФ на этих стартах - надо же кого-то послать). А связь с МО/МВД участие в этих стартах может сильно осложнить.
>>17358
Если тебе лет 20-25, то это аэробная зона, т.е. норм.
> это может быть нормой, что у меня пульс 150-160, а я еще дышу носом, не особо напрягаюсь и в целом норм себя ощущаю?
Если тебе лет 20-25, то это аэробная зона, т.е. норм.
Сирожа базу базанул. За результат бегают только дебилы, спортсмены бегают за псиний паек.
Выбор обуви в шапке у вас, конечно, дерьмецо. Какие-то буржуйские сайты с кроссовками по 20-17к, вы ёбнутые что ли? Что мне купить в бюджет 5-10к? Бегаю 3-5-7км не часто и не быстро, но хотелось бы наращивать темп. Пробежал сегодня забег 3км за 15 минут, вроде старался, а результат инвалидный. Это при том, что я всю жизнь спортом занимаюсь и даже кмс.
Пока нашёл только это. А что по размерам у этой фирмы с алика?
>>12292
Пока нашёл только это. А что по размерам у этой фирмы с алика?
>>12292
>>18005
Бери любую обутку с мидсолью без евадерьма. Етпу, пебах - это все беговое. Евакал для пешедаунов, отскока нет, бега тоже.
Хз, можно и дешевле. Флотрайды всего 13к стоят) где-нибудь по скидке может и тысяч за 7 урвешь, если не жалко столько отдавать за двухлетние кросы, которые итт в момент релиза брали за 3к.
Бери любую обутку с мидсолью без евадерьма. Етпу, пебах - это все беговое. Евакал для пешедаунов, отскока нет, бега тоже.
>20к
Хз, можно и дешевле. Флотрайды всего 13к стоят) где-нибудь по скидке может и тысяч за 7 урвешь, если не жалко столько отдавать за двухлетние кросы, которые итт в момент релиза брали за 3к.
>>17990
Правильно всё сказал. И про 12.90 верно отметил. Потому наши марафонцы и бегут по 2:14-2:15, об этом ещё Чечун говорил, когда покер из марафонов оформил в памятный год. Нахуй упарываться в борьбе против любителей с результатами 2:30-3:00, если для того чтобы поднять 500к на Московском или Омском марафоне достаточно бежать на уровне кенийской женской сборной, а чемпионат России можно выигрывать по нижней границе МС
Правильно всё сказал. И про 12.90 верно отметил. Потому наши марафонцы и бегут по 2:14-2:15, об этом ещё Чечун говорил, когда покер из марафонов оформил в памятный год. Нахуй упарываться в борьбе против любителей с результатами 2:30-3:00, если для того чтобы поднять 500к на Московском или Омском марафоне достаточно бежать на уровне кенийской женской сборной, а чемпионат России можно выигрывать по нижней границе МС
>>18026
А пебакс не хуже эвы по износостойкости? Это же чуть ли не одноразовая пена для выступлений? Она легче эвы, более упругая, но не долговечная жи.
А пебакс не хуже эвы по износостойкости? Это же чуть ли не одноразовая пена для выступлений? Она легче эвы, более упругая, но не долговечная жи.
>>17748
Ну, я последний раз слышал это слово в нулевых от сбухавшегося и постаревшего футболиста. Т.ч. ты прав, да.
Ну, я последний раз слышал это слово в нулевых от сбухавшегося и постаревшего футболиста. Т.ч. ты прав, да.
— Динамо бежит?
— Все бегут.
Не то что сейчас.
— Все бегут.
Не то что сейчас.
Сейчас девочки и мальчики в шортах начали бегать, так вот наблюдаю, что только у бегающих девочек бедра мощные такие, не толстые, а именно мускулистые
Почему так? Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений.
Почему так? Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений.
>>07798 (OP)
Если есть только 15 минут на тренировк, не лучше вместо бега трусцой, сдеалть например челночные спринты?
3-5минт разминки трусцой, а потом например серия челночных спртнтов(как в школе) 15х2-30х2-45х2-30х2-15х2 неск.штук? после такой трени ощущение тонуса гораздо круче, чем после монотонных 15 минут на пульсе 120-150
Если есть только 15 минут на тренировк, не лучше вместо бега трусцой, сдеалть например челночные спринты?
3-5минт разминки трусцой, а потом например серия челночных спртнтов(как в школе) 15х2-30х2-45х2-30х2-15х2 неск.штук? после такой трени ощущение тонуса гораздо круче, чем после монотонных 15 минут на пульсе 120-150
>>18347
Так ты тренируешься или за ощущениями пришёл?
Так ты тренируешься или за ощущениями пришёл?
>>18356
дрочит небось
дрочит небось
>>17748
Мы (в далекой глубинке) всегда называли легкие спортивные куртки мастерками.
Также как файлы-вкладыши мультифорой, поребрик бордюром, булку хлеба буханкой.
Мы (в далекой глубинке) всегда называли легкие спортивные куртки мастерками.
Также как файлы-вкладыши мультифорой, поребрик бордюром, булку хлеба буханкой.
189 Кб, mp4,602x338, 0:01
>>18338
>Предполагаю, что они пытались накачать попу, но накачали бедра из-за неправильных упражнений
>>18459
Согласен. Никто там ничего не качает, просто у баб жир на ногах и жопе откладывается, вот и здоровые.
Согласен. Никто там ничего не качает, просто у баб жир на ногах и жопе откладывается, вот и здоровые.
Мимо зашёл к вам за советом по тапкам.
>>12292
А это сколько? они 5.5 к сейчас стоят, что на пару соток дешевле спортмастера. Вот и думаю, я "настоящую" распродажу проебали и подождать ещё, или уже в спортмасте зайти купить, что скажите?
>>12292
>распродажа
А это сколько? они 5.5 к сейчас стоят, что на пару соток дешевле спортмастера. Вот и думаю, я "настоящую" распродажу проебали и подождать ещё, или уже в спортмасте зайти купить, что скажите?
Жара 25+, солнце прям в ебало печет, пить охото...
Почему именно в таких условиях все вылазят побегать? Ну побегай ты в ноябре-марте, пока на улице +5 - самое то для пробежек и не жарко.
На крайний случай, если не терпится летом побегать, выскочи рано утром или на закате. Но зачем в это пекло летнее полуденное бегать? Худеть поздно ведь
Я не понимаю
Почему именно в таких условиях все вылазят побегать? Ну побегай ты в ноябре-марте, пока на улице +5 - самое то для пробежек и не жарко.
На крайний случай, если не терпится летом побегать, выскочи рано утром или на закате. Но зачем в это пекло летнее полуденное бегать? Худеть поздно ведь
Я не понимаю
>>18576
Ну и хотел спросить, насколько ENERGEN TECH (не плюс) херовые? нашёл на вб за 2к (распродают остатки в полтора тапка). Хотя бы просто для пеших прогулок.
А то у меня остались только полуубитые скечерсы монстры, а на улице пекло. Ходит в чём-то надо.
Ну и хотел спросить, насколько ENERGEN TECH (не плюс) херовые? нашёл на вб за 2к (распродают остатки в полтора тапка). Хотя бы просто для пеших прогулок.
А то у меня остались только полуубитые скечерсы монстры, а на улице пекло. Ходит в чём-то надо.
>>18589
Нормальные ребята на стадионе в шиповках бегают.
Нормальные ребята на стадионе в шиповках бегают.
>>18580
У тебя 25, а я такой температуры дожидаюсь как прохладной чтобы на пробежку выйти.
У тебя 25, а я такой температуры дожидаюсь как прохладной чтобы на пробежку выйти.
34 Кб, 1417x178>>18576
распродажа всё
распродажа всё
уже недели три как начал выходить на ежедневные пробежки по 4км. при том я супер ленивый сыч.
до этого полтора года пытался развить привычку\дисциплину, но бегал нерегулярно, постоянно находил оправдания, типа "спина болит, нога сломанная недозажила, как то чувствую себя не очень, как то я голодный\слишком сытый".
а когда бегал это были сплошные боль и превозмогания в позе "хромая сутулая кряхтящая собака", и заканчивал маршрут убитым.
НО в конце мая начал замечать что после пробежки стало повыше настроение, выровнялся характер и вообще эмоциональный фон. соответственно мне начало становиться всё легче и легче преодолевать свою лень изо дня в день. и наконец я перестал пропускать дни.
"болит нога?- ну и что?",
"я голоден и пробежка будет особенно мучительной по какой-либо ещё причине? ШТОШ."
и теперь у меня сорт оф начала формироваться зависимость, потому что эффект повышенного настроения после пробежки, даже мучительной, стал очень заметен.
то есть я таки смог, анон. полтора года нерегулярных пробежек и самозаставления, буквально слёз (потому что я бывало плакал и скулил как маленькая сучка перед, во время и после пробежек) и прочих негативных эмоций стали окупаться как инвестиции.
до этого полтора года пытался развить привычку\дисциплину, но бегал нерегулярно, постоянно находил оправдания, типа "спина болит, нога сломанная недозажила, как то чувствую себя не очень, как то я голодный\слишком сытый".
а когда бегал это были сплошные боль и превозмогания в позе "хромая сутулая кряхтящая собака", и заканчивал маршрут убитым.
НО в конце мая начал замечать что после пробежки стало повыше настроение, выровнялся характер и вообще эмоциональный фон. соответственно мне начало становиться всё легче и легче преодолевать свою лень изо дня в день. и наконец я перестал пропускать дни.
"болит нога?- ну и что?",
"я голоден и пробежка будет особенно мучительной по какой-либо ещё причине? ШТОШ."
и теперь у меня сорт оф начала формироваться зависимость, потому что эффект повышенного настроения после пробежки, даже мучительной, стал очень заметен.
то есть я таки смог, анон. полтора года нерегулярных пробежек и самозаставления, буквально слёз (потому что я бывало плакал и скулил как маленькая сучка перед, во время и после пробежек) и прочих негативных эмоций стали окупаться как инвестиции.
>>18832
Я начал недавно каждый день и ноги чота нестабильные. Один день полон сил. Второй болят ноги. Третий делаю супер лайтовый и на следующий день почему-то умираю всеравно. Бред) у тебя такого нет? Я думаю мб от сна зависит
Я начал недавно каждый день и ноги чота нестабильные. Один день полон сил. Второй болят ноги. Третий делаю супер лайтовый и на следующий день почему-то умираю всеравно. Бред) у тебя такого нет? Я думаю мб от сна зависит
>>18832
"болит нога?- ну и что?"
Вот тут нужно быть очень осторожным на самом деле, закончиться может травмой и никаких пробежек после такого может не быть долго. Только если ты молодой-шутливый, может пронести.
"болит нога?- ну и что?"
Вот тут нужно быть очень осторожным на самом деле, закончиться может травмой и никаких пробежек после такого может не быть долго. Только если ты молодой-шутливый, может пронести.
>>18835
у меня тоже наблюдаются флуктуации разных параметров моего состояния. меня интересует развитие такой дисциплины, при которой регулярное целевое поведение (тренировки) не зависят от подобных флуктцаций. например 4 дня назад у меня болели квадрицепсы бедра и были забиты икры, я начал сомневаться мол идти или не идти. но учитывая сказанное выше я пошёл, и несмотря на повышенный дискомфорт и боль я считаю это лучшим решением прошедшей недели. потому что (а) таки всё равно самочувствие улучшилось после пробежки и (б) боль и забитость прошли спустя два дня.
я готов к тому что мне ещё предстоит оказаться в ещё более "неподходящем" состоянии и ВСЁ РАВНО мне необходимо будет выйти на эту ежедневную процедуру. и так я буду делать много раз.
у меня тоже наблюдаются флуктуации разных параметров моего состояния. меня интересует развитие такой дисциплины, при которой регулярное целевое поведение (тренировки) не зависят от подобных флуктцаций. например 4 дня назад у меня болели квадрицепсы бедра и были забиты икры, я начал сомневаться мол идти или не идти. но учитывая сказанное выше я пошёл, и несмотря на повышенный дискомфорт и боль я считаю это лучшим решением прошедшей недели. потому что (а) таки всё равно самочувствие улучшилось после пробежки и (б) боль и забитость прошли спустя два дня.
я готов к тому что мне ещё предстоит оказаться в ещё более "неподходящем" состоянии и ВСЁ РАВНО мне необходимо будет выйти на эту ежедневную процедуру. и так я буду делать много раз.
189 Кб, 276x436>>18839
я поддерживаю полностью такую точку зрения, но в то же время мне интересно это как опасный эксперимент. я принимаю во внимание то, что например говорит такой ультрамарафонец как David Goggins, который просто все эти травмы игнорировал и его тело как то само пролечивалось. плюс например в древние времена люди или другие животные никогда не дожидались полного заживления переломов в случае необходимости. Я ПОНИМАЮ что это неправильный подход которому не стоит следоавать другим людям.
но.я сломал голеностоп (пикрил) в середине апреля и начал бегать в начале мая, нога ещё болела, возникал отёк, я выходил и начинал бежать прихрамывая. но я продолжал. и я отчётливо наблюдаю не только что нога таки почти восстановилась (хотя слабые симптомы последствий травмы всё ещё проявляют себя изредка), но у меня в то же время и увеличивается темп, развивается техника. то есть травма УЖЕ есть, но она отхиливается.
при том я встраиваю в свой медленный бег короткие спринты.
я поддерживаю полностью такую точку зрения, но в то же время мне интересно это как опасный эксперимент. я принимаю во внимание то, что например говорит такой ультрамарафонец как David Goggins, который просто все эти травмы игнорировал и его тело как то само пролечивалось. плюс например в древние времена люди или другие животные никогда не дожидались полного заживления переломов в случае необходимости. Я ПОНИМАЮ что это неправильный подход которому не стоит следоавать другим людям.
но.я сломал голеностоп (пикрил) в середине апреля и начал бегать в начале мая, нога ещё болела, возникал отёк, я выходил и начинал бежать прихрамывая. но я продолжал. и я отчётливо наблюдаю не только что нога таки почти восстановилась (хотя слабые симптомы последствий травмы всё ещё проявляют себя изредка), но у меня в то же время и увеличивается темп, развивается техника. то есть травма УЖЕ есть, но она отхиливается.
при том я встраиваю в свой медленный бег короткие спринты.
>>18839
а так да.
прошлым летом я начал очередную сессию развития беговой привычки. пробежал 1.2км, 2км, потом каждый день наращивал по 1км дойдя до 16км (это было никогда ранее не испытываемое мною мучение на три часа, трусцой в 5-6км\ч, при которой меня пешеходы обгоняли и я плакал лол, а после пробежки полчаса не мог с кресла встать). и начало болеть ахиллово сухожилие, которое болело ещё месяца два. и я всё это время не бегал.
тем не менее та "лесенка" от 1 до 16км меня очень многому научили. я имею в виду что терпеливость за те две недели развились сильнее чем за всю предыдущую жизнь, а это был главный барьер для моей ленивой жопы чтобы бегать вообще. так что даже та травма того стоила я считаю. + я осознал что ничем по духу не хуже людей которые бегают марафоны трёхчасовые и мне всего лишь нужно развить тело, а три часа мучения и напряга я точно теперь выдержу. это дорогого стоит я считаю.
а так да.
прошлым летом я начал очередную сессию развития беговой привычки. пробежал 1.2км, 2км, потом каждый день наращивал по 1км дойдя до 16км (это было никогда ранее не испытываемое мною мучение на три часа, трусцой в 5-6км\ч, при которой меня пешеходы обгоняли и я плакал лол, а после пробежки полчаса не мог с кресла встать). и начало болеть ахиллово сухожилие, которое болело ещё месяца два. и я всё это время не бегал.
тем не менее та "лесенка" от 1 до 16км меня очень многому научили. я имею в виду что терпеливость за те две недели развились сильнее чем за всю предыдущую жизнь, а это был главный барьер для моей ленивой жопы чтобы бегать вообще. так что даже та травма того стоила я считаю. + я осознал что ничем по духу не хуже людей которые бегают марафоны трёхчасовые и мне всего лишь нужно развить тело, а три часа мучения и напряга я точно теперь выдержу. это дорогого стоит я считаю.
Сталкиваюсь часто с такой проблемой, что задник ноги изнутри протирается в ноль. Вот кроссовок сам по себе выглядит хорошо спустя 3 года использования, подошва только чуть-чуть стерлась и то местами, а вот задник, который внутренний прям над пяткой стерся и хлопьями ткани выпадает
Иногда кстати только на одной ноге, со вторым кроссовком ничего такого, внутри все целое
Кто сталкивался и как избавляться от напасти?
Иногда кстати только на одной ноге, со вторым кроссовком ничего такого, внутри все целое
Кто сталкивался и как избавляться от напасти?
>>18856
Зачем ты так, анон? Дурная голова поломала ногу.. Ты бы загуглил, что основа всего - МЕРА, ПОСТЕПЕННОСТЬ и регулярность: в закаливании, в спорте, в диете - везде. Где ты такое видел, чтобы каждый день 1км прибавлять? Бегал бы себе полгода по 3км, а потом изредка стал бы 5км чередовать с 3км. В итоге, перешёл меру, нарушил постепенность и не смог соблюсти регулярность.
Зачем ты так, анон? Дурная голова поломала ногу.. Ты бы загуглил, что основа всего - МЕРА, ПОСТЕПЕННОСТЬ и регулярность: в закаливании, в спорте, в диете - везде. Где ты такое видел, чтобы каждый день 1км прибавлять? Бегал бы себе полгода по 3км, а потом изредка стал бы 5км чередовать с 3км. В итоге, перешёл меру, нарушил постепенность и не смог соблюсти регулярность.
>>18887
затем, что я бы сделал это снова тем же образом. потому что в те две недели я научился не останавливаться из-за того, что накопилась усталость\боль в боку\глаза закрываются\истощились мышцы, то есть психологическая выносливость прокачалась до той степени, которую я считал для себя невозможной. я бы годовую зарплату отдал за такой перк не думая в магазине перков, если бы это было возможно.
затем, что я бы сделал это снова тем же образом. потому что в те две недели я научился не останавливаться из-за того, что накопилась усталость\боль в боку\глаза закрываются\истощились мышцы, то есть психологическая выносливость прокачалась до той степени, которую я считал для себя невозможной. я бы годовую зарплату отдал за такой перк не думая в магазине перков, если бы это было возможно.
>>18864
Зачем? Он не протоптался, подошва не видоизмеилась - просто задник протерся. Может, как-то заделать/зашить можно?
Зачем? Он не протоптался, подошва не видоизмеилась - просто задник протерся. Может, как-то заделать/зашить можно?
77 Кб, 639x445>>18928
Reebok Floatride Energy Grow
Ну вот такие вот. Я даже не разбирался что и как, помню только зашел в ТЦ в спортивный магазин, говорю - кроссовки нужны побегать, спрашивает - по асфальту?, - киваю. Эти дала, 6к заплатил. Года 3-4 назад было
Reebok Floatride Energy Grow
Ну вот такие вот. Я даже не разбирался что и как, помню только зашел в ТЦ в спортивный магазин, говорю - кроссовки нужны побегать, спрашивает - по асфальту?, - киваю. Эти дала, 6к заплатил. Года 3-4 назад было
>>18917
Не знаю, везде в интернете пишет что это срок жизни беговых кроссов. Потом подошва не амортизирует норм. Можно просто носить в магаз их, а для бега взять новые.
Не знаю, везде в интернете пишет что это срок жизни беговых кроссов. Потом подошва не амортизирует норм. Можно просто носить в магаз их, а для бега взять новые.
>>18970
Зачем их носить в магаз? По гарантии обменять на новые? Того магазина там уже нет да и документов у меня на них никаких...
Зачем их носить в магаз? По гарантии обменять на новые? Того магазина там уже нет да и документов у меня на них никаких...
>>18974
Да в пяторочку на закупки просто. Или куда угодно для ходьбы.
Да в пяторочку на закупки просто. Или куда угодно для ходьбы.
>>18593
Сейчас пришёл с пробежки, а обещанной прохлады почти не было. Солнца нет, но днём всё так нагрелось, что жар от асфальта идёт на все 30 градусов.
Всё, надо на утро переходить. Менять режим(лахта, фас!).
Сейчас пришёл с пробежки, а обещанной прохлады почти не было. Солнца нет, но днём всё так нагрелось, что жар от асфальта идёт на все 30 градусов.
Всё, надо на утро переходить. Менять режим(лахта, фас!).
>>19028
а что из недорогих ок?
а что из недорогих ок?
>>19151
обосрался на твое тупорылое ебало, каким же долбоебом надо быть, чтобы подставлять свою морду под срущую жопу
обосрался на твое тупорылое ебало, каким же долбоебом надо быть, чтобы подставлять свою морду под срущую жопу
>>19174
Сраный, ты сам написал, что в говнище сидишь.
Что ты теперь придумывать начинаешь?
Надо думать прежде всего, что пишешь, чмоха фекальная).
Сраный, ты сам написал, что в говнище сидишь.
Что ты теперь придумывать начинаешь?
Надо думать прежде всего, что пишешь, чмоха фекальная).
>>19182
нет ты
нет ты
>>19181
Не от пробежек же они растут, а он занятий с тяжелыми весами, да и я же говорил только про девочек, у парней/мужиков таких мощных бедер не наблюдал
Не от пробежек же они растут, а он занятий с тяжелыми весами, да и я же говорил только про девочек, у парней/мужиков таких мощных бедер не наблюдал
Анонасы, в кроссах должно быть пространство для ноги или надо прям чтобы хорошо заполнено? Вроде и в одном и в другом размере комфортно
асикс гель контакт если что
асикс гель контакт если что
>>19257
Для спринта узкая обувь и амортизация нахой не нужна.
Для длинных дистанций лучше место для пальцев. Ноги могут распухать, биться пальцами. Тут и амортизация хороша.
Опять зависит от покрытия для бега.
Для спринта узкая обувь и амортизация нахой не нужна.
Для длинных дистанций лучше место для пальцев. Ноги могут распухать, биться пальцами. Тут и амортизация хороша.
Опять зависит от покрытия для бега.
>>19269
Я не для бега, а на повседневку
Но т.к. вы тут шарите я потому спросил
С ортостельками буду ходить
Они чуть разносятся наверное?
При ходьбе чувствую что пальцы трутся легонько об поверхность, хз как это воспринять
Я не для бега, а на повседневку
Но т.к. вы тут шарите я потому спросил
С ортостельками буду ходить
Они чуть разносятся наверное?
При ходьбе чувствую что пальцы трутся легонько об поверхность, хз как это воспринять
>>19279
А хрен его знает. Каждому своё удобно.
Если бы для себя брал, то лучше бы запас оставил. Но тут нюанс, чтобы оно в пятке не болталось и не натирало. То есть на допотверстия для шнуровки вязать.
А хрен его знает. Каждому своё удобно.
Если бы для себя брал, то лучше бы запас оставил. Но тут нюанс, чтобы оно в пятке не болталось и не натирало. То есть на допотверстия для шнуровки вязать.
>>19295
Карбоновый вел? Думаю, такой от 150к стоит.
Карбоновый вел? Думаю, такой от 150к стоит.
>>19550
Если и туда и туда в одинаковой пропорции, то результат будет тоже нулевым.
Если и туда и туда в одинаковой пропорции, то результат будет тоже нулевым.
>>19141
нет, долгие танцы под drum and bass в клубе, где делаешь 175 прыжков в минуту на протяжении нескольких часов.
нет, долгие танцы под drum and bass в клубе, где делаешь 175 прыжков в минуту на протяжении нескольких часов.
>>19664
а если бегать по 7км каждый день но вставлять в пробежку 1-2 спринта на 50-100 метров то какого ожидать эффекта?
я заметил кажется что есть вставляю спринт то потом , извините, шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
а если бегать по 7км каждый день но вставлять в пробежку 1-2 спринта на 50-100 метров то какого ожидать эффекта?
я заметил кажется что есть вставляю спринт то потом , извините, шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
>>19666
Мб похудел и тест меньше превращается в эстрогены (чем больше жира тем больше эстро).
Мб похудел и тест меньше превращается в эстрогены (чем больше жира тем больше эстро).
>>19666
Врядли это тестостерон, он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование). ИМХО кровоток по сосудам улучшился. Тоже замечал, но я спринты не бегаю, а изираны и темповые немного.
>шишка настойчивее стоит. значит ли это что спринты повышают тестостерон?
Врядли это тестостерон, он больше на психике сказывается (уверенность, доминирование). ИМХО кровоток по сосудам улучшился. Тоже замечал, но я спринты не бегаю, а изираны и темповые немного.
>>19856
Подожжи, а сосуды-то как на либидо влияют? Одна теория ебанутее другой.
>Расширение сосудов -> повышение либидо
Подожжи, а сосуды-то как на либидо влияют? Одна теория ебанутее другой.
>>19861
А что ещё, кроме теории, остаётся вместо секса для двощера?
А что ещё, кроме теории, остаётся вместо секса для двощера?
>>19861
Влияют на потенцию - резкость и крепость стояка. Либидо это другое.
>сосуды-то как на либидо влияют?
Влияют на потенцию - резкость и крепость стояка. Либидо это другое.
Ходьба норм восстановляшка если ноги очень заебались? Например пройти пешком ту же трассу что бегаю когда не тяну бег?
Супер легкий бег уже слабо тяну.
В гугле пишет половина каллорий потратится всего, но всеравно.
Супер легкий бег уже слабо тяну.
В гугле пишет половина каллорий потратится всего, но всеравно.
>>19876
Слышал. Теперь расскажи, как сосуды на либидо влияют. Ну или хотя бы что в твоем мирке либидо. И как так у женщин оно есть?
Слышал. Теперь расскажи, как сосуды на либидо влияют. Ну или хотя бы что в твоем мирке либидо. И как так у женщин оно есть?
POD 2
Нужен любителю со стажем или нафиг эти красивые графики без тренеров и подготовок к стартам?
Нужен любителю со стажем или нафиг эти красивые графики без тренеров и подготовок к стартам?
Как определить темп на первую интервальную тренировку? 7x600, хочу на уровне ПАНО. Макс пульс примерно 196, сейчас только тренировки на пульс 140 делаю по 10:00 темп. Есть проценты для пано, но я хз, какой это темп. Или просто сделать фейловую тренировку, чтобы нащупать темп и не париться?
>>20263
Размялся-разогнался изираном, спринтуешь на максималку (по пульсу, по ощущениям), восстанавливаешься изираном, опять спринтуешь и т.д. вот это и есть интервалы. Делаешь пики к максималке на графике пульса 140-180-140-180 например.
Какие ты там ПАНО и темп ловить собрался, не понятно.
Размялся-разогнался изираном, спринтуешь на максималку (по пульсу, по ощущениям), восстанавливаешься изираном, опять спринтуешь и т.д. вот это и есть интервалы. Делаешь пики к максималке на графике пульса 140-180-140-180 например.
Какие ты там ПАНО и темп ловить собрался, не понятно.
>>20318
Ты совсем не в курсе даже что это такое.
Ты совсем не в курсе даже что это такое.
>>20356
С хуя? Ты откуда в беготред зашёл?
С хуя? Ты откуда в беготред зашёл?
>>20414
... с прогревом на изи в течении 5-ти или 10-ти минут перед тестом. После теста также минут пять-десять в самом лёгком темпе, чтобы пульс восстановился.
Надеюсь, у тебя уже набегана БАЗА, ты как минимум полгода выходил на пробежки хотя бы через день, имеешь ИМТ бегуна и возраст менее 40-ка лет? Это чтобы ты там не скопытился. Сейчас лето, водички возьми, после пробежки попей.
... с прогревом на изи в течении 5-ти или 10-ти минут перед тестом. После теста также минут пять-десять в самом лёгком темпе, чтобы пульс восстановился.
Надеюсь, у тебя уже набегана БАЗА, ты как минимум полгода выходил на пробежки хотя бы через день, имеешь ИМТ бегуна и возраст менее 40-ка лет? Это чтобы ты там не скопытился. Сейчас лето, водички возьми, после пробежки попей.
>>20425
А хуй подрочить не надо? Ну так, чтобы наверняка.
А хуй подрочить не надо? Ну так, чтобы наверняка.
>>20263
Мне нравится такой тест: бежишь на соревновательной скорости (т.е. на наилучший результат) 1км (ессно с разминкой и т.п., как на стартах). В другой день бежишь на результат 2км. Разница результатов во времени - примерно уровень ПАНО на километр.
Мне нравится такой тест: бежишь на соревновательной скорости (т.е. на наилучший результат) 1км (ессно с разминкой и т.п., как на стартах). В другой день бежишь на результат 2км. Разница результатов во времени - примерно уровень ПАНО на километр.
>>20530
Ну и ебись с пульсом-хуюльсом и возрастными коэффициентами, это всё ещё менее точная хуета.
Ну и ебись с пульсом-хуюльсом и возрастными коэффициентами, это всё ещё менее точная хуета.
>>20535
Да потому что ты хуйню пишешь какую-то.
Какой км, какие 2 км?
Когда даже 3 км темп - это темп мпк. А тут вообще речь о ПАНО, что еще медленней.
Да потому что ты хуйню пишешь какую-то.
Какой км, какие 2 км?
Когда даже 3 км темп - это темп мпк. А тут вообще речь о ПАНО, что еще медленней.
>>20470 (Del)
>>20522
>>20535
>>20547
Удалите эту хуйню всю, намеренная дезинформация. С целью ввести в заблуждение.
>>20522
>>20535
>>20547
Удалите эту хуйню всю, намеренная дезинформация. С целью ввести в заблуждение.
701 Кб, 1600x1068Сегодня на Экидене призовыми давали сковородки, кек. Наконец-то, мем ожил, давно не было
Всем драсти, нюфаг в треди.
Выбираю кроссовки для бега по асфальту, 10 км +- темп не быстрее 6:30 обычно, да и быстрее не особо мне надо - главное, чтобы колени не убить.
Бюджет до 7-8к (550 китайских денег, лучше дешевле конечно).
Кучу всякой хуйни посмотрел, голова кругом уже идёт и совсем не могу выбрать.
Кто-то для новичков и как дейли советует nike pegasus, а ещё vomero 16\17 есть, вроде даже лучше будут.
Asics novablast тоже вроде норм, но чет хз, жаба чёт душит хотя новабласт 2 550 юаней стоят, не так дорого относительно рынка беговух вроде как. Ещё и некоторые пишут, что слишком мягкие.
Hoka mach 5 тоже советуют.
В спортмастерах всяких возможности померить мало - ток 361° вообще тестил из таких - узкие пиздец. Хоки всякие и асиксы ток под заказ.
В общем подскажите, пожалуйста, в какую сторону смотреть, выбор только онлайн получается.
Выбираю кроссовки для бега по асфальту, 10 км +- темп не быстрее 6:30 обычно, да и быстрее не особо мне надо - главное, чтобы колени не убить.
Бюджет до 7-8к (550 китайских денег, лучше дешевле конечно).
Кучу всякой хуйни посмотрел, голова кругом уже идёт и совсем не могу выбрать.
Кто-то для новичков и как дейли советует nike pegasus, а ещё vomero 16\17 есть, вроде даже лучше будут.
Asics novablast тоже вроде норм, но чет хз, жаба чёт душит хотя новабласт 2 550 юаней стоят, не так дорого относительно рынка беговух вроде как. Ещё и некоторые пишут, что слишком мягкие.
Hoka mach 5 тоже советуют.
В спортмастерах всяких возможности померить мало - ток 361° вообще тестил из таких - узкие пиздец. Хоки всякие и асиксы ток под заказ.
В общем подскажите, пожалуйста, в какую сторону смотреть, выбор только онлайн получается.
>>20634
Начал вкат вообще в трейнерах saucony jazz o, которые под убой уже + сеткая хотя бы какая-то есть
Начал вкат вообще в трейнерах saucony jazz o, которые под убой уже + сеткая хотя бы какая-то есть
>>18487
Я тоже из провинции, с бордюром и буханкой согласен, с мультифорой - нет.
Я тоже из провинции, с бордюром и буханкой согласен, с мультифорой - нет.
>>18299
Не стоит, это местный лох токсичный.
Не стоит, это местный лох токсичный.
>>18583
Ну я их ругал в прошлом треде, но они разносились и для ходьбы вполне неплохи.
>>18668
Продолжай ржать, дебиленок. Они за рубежом за 22 евро продаются на таких же распродажах по скидкам, это не какая-то дорогая модель, но тебе хоть ссы в глаза, ты в треде будешь копротивляться и визжать про паль.
Ну я их ругал в прошлом треде, но они разносились и для ходьбы вполне неплохи.
>>18668
Продолжай ржать, дебиленок. Они за рубежом за 22 евро продаются на таких же распродажах по скидкам, это не какая-то дорогая модель, но тебе хоть ссы в глаза, ты в треде будешь копротивляться и визжать про паль.
>>20634
Не благодари, лучше за недорого ничего не найдешь
https://www.wb.ru/catalog/146917256/detail.aspx
Не благодари, лучше за недорого ничего не найдешь
https://www.wb.ru/catalog/146917256/detail.aspx
>>19665
норм тема, по сути хорошая плиометрическая тренировка, если на стопе в основном прыгаешь, но можно перегрузиться, если употреблять, ну или травмироваться как ты
норм тема, по сути хорошая плиометрическая тренировка, если на стопе в основном прыгаешь, но можно перегрузиться, если употреблять, ну или травмироваться как ты
>>20762
Не путай шляпный ENERGEN TECH с ENERGEN TECH PLUS. В плюсе то уже бегать можно. Не знаю, подделывают ли его.
Не путай шляпный ENERGEN TECH с ENERGEN TECH PLUS. В плюсе то уже бегать можно. Не знаю, подделывают ли его.
69 Кб, 452x680>>20551
Найс затроллел, надеюсь Айван не увидел и его набутылят по самое доннышко в ближайший приезд.
Найс затроллел, надеюсь Айван не увидел и его набутылят по самое доннышко в ближайший приезд.
53 Кб, 1011x725>>20801
В том и дело. С последней прошивкой корос по 5 минут на старте спутники ловит, теряет их по пути.
А с акцией на под2 вспышку уже пролюбил, снова цену подняли.
> графики нахуй, он нужен только чтоб в условиях без гпс темп показывало
В том и дело. С последней прошивкой корос по 5 минут на старте спутники ловит, теряет их по пути.
А с акцией на под2 вспышку уже пролюбил, снова цену подняли.
>>20910
Держу в курсе, что телефон не тупит со спутниками. Только секунд 5 при включении приложения спутники собирает. Ты косячный девайс пытаешься залечить подорожником.
> корос по 5 минут на старте спутники ловит
Держу в курсе, что телефон не тупит со спутниками. Только секунд 5 при включении приложения спутники собирает. Ты косячный девайс пытаешься залечить подорожником.
>>20910
Как же ебут корособлядей. С самого начала их активного форса чувствовал, что будет ебка в стиле яблока. И надо же, как выкатили под 2 начались поголовно проблемы с работой часов без внешнего датчика
Как же ебут корособлядей. С самого начала их активного форса чувствовал, что будет ебка в стиле яблока. И надо же, как выкатили под 2 начались поголовно проблемы с работой часов без внешнего датчика
>>18583
Взял две пары, не слушай уебанов, кукарекающих про паль (честным знаком и этикетка на коробке бьется официальной прокладкой рибок в рф «сникербокс»), но больше использую для ходьбы или бега по лесу, т.к. дешевые и дубовые, хотя пена едва заметно пружинит если поперекатываться. В целом на ноге комфортно и ниче не болит, но на любителя, по асфальту мне кажется такое себе будет. Второй и основной парой бегаю в Хоке Клифтон если шо.
Взял две пары, не слушай уебанов, кукарекающих про паль (честным знаком и этикетка на коробке бьется официальной прокладкой рибок в рф «сникербокс»), но больше использую для ходьбы или бега по лесу, т.к. дешевые и дубовые, хотя пена едва заметно пружинит если поперекатываться. В целом на ноге комфортно и ниче не болит, но на любителя, по асфальту мне кажется такое себе будет. Второй и основной парой бегаю в Хоке Клифтон если шо.
>>20972
Он с минимумом проблем служил.
С озеленением флоры через листву плохо стал ловить. Телефон работает также.
По тематике вопроса ты не ответил, а рыгнул желчью.
> косячный девайс
Он с минимумом проблем служил.
С озеленением флоры через листву плохо стал ловить. Телефон работает также.
По тематике вопроса ты не ответил, а рыгнул желчью.
>>20994
Чел, тебе сразу и правильно ответили, что это не нужная хня. Что ты ещё хочешь услышать?
Ну обвешайся девайсами, если тебе это так нравится.
> По тематике вопроса ты не ответил, а рыгнул желчью.
Чел, тебе сразу и правильно ответили, что это не нужная хня. Что ты ещё хочешь услышать?
Ну обвешайся девайсами, если тебе это так нравится.
>>21147
я с телефон бегаю. ты прав, в парке летом из-за листьев на деревьях сигнал хуже, стабильно за пробежку выходит лишних 500-1000 метров.
интересно, а с часами лучше или хуже бы показывало.
айфон 12 про, приложение суунто
я с телефон бегаю. ты прав, в парке летом из-за листьев на деревьях сигнал хуже, стабильно за пробежку выходит лишних 500-1000 метров.
интересно, а с часами лучше или хуже бы показывало.
айфон 12 про, приложение суунто
>>21158
В топ часах есть multiband и ловит гпс, глонасс и галилео одновременно, проблем с треком нет.
В топ часах есть multiband и ловит гпс, глонасс и галилео одновременно, проблем с треком нет.
>>21201
Телефоны могут точно определять положение вообще без жпс - по вышкам. Поэтому телефоны всегда будут быстрее и точнее определять положение.
Телефоны могут точно определять положение вообще без жпс - по вышкам. Поэтому телефоны всегда будут быстрее и точнее определять положение.
433 Кб, 1691x669я ньюфаг.
какая суть скрывается в пикриле?
это 7 легких ежедневных забегов по 4км по одному и тому же маршруту, взятых рандомно с начала июня (я включаю пульсометр не на каждом забеге и иногда меняю маршрут).
итак вопросы:
1) рано ли ещё говорить что начала снижаться чсс ?
2) почему в один день чсс график ровный, а в другой может вести себя как форекс?
3) почему может быть что на последней тренировке чсс так резко поднялась в сравнении с другими днями?
от чего всё это всё зависит ?
Бблин нужно начать вести более подробный журнал состояния, типа как покушал, как выспался, как себя чувствовал и т.п., интересно же выцепить корреляции с характеристиками этих графиков.
какая суть скрывается в пикриле?
это 7 легких ежедневных забегов по 4км по одному и тому же маршруту, взятых рандомно с начала июня (я включаю пульсометр не на каждом забеге и иногда меняю маршрут).
итак вопросы:
1) рано ли ещё говорить что начала снижаться чсс ?
2) почему в один день чсс график ровный, а в другой может вести себя как форекс?
3) почему может быть что на последней тренировке чсс так резко поднялась в сравнении с другими днями?
от чего всё это всё зависит ?
Бблин нужно начать вести более подробный журнал состояния, типа как покушал, как выспался, как себя чувствовал и т.п., интересно же выцепить корреляции с характеристиками этих графиков.
>>21269
олсо, по тому же маршруту в феврале-апреле у меня был темп 7''+, сейчас стал 5'30-6'
олсо, по тому же маршруту в феврале-апреле у меня был темп 7''+, сейчас стал 5'30-6'
>>21316
Согласен. Мысль была о том, что нет смысла (любителю) переплачивать за часы, когда есть телефоны за 4к.
Согласен. Мысль была о том, что нет смысла (любителю) переплачивать за часы, когда есть телефоны за 4к.
>>21319
Ок
Ок
>>20762
Рваный пиздабол продолжает щитпостить и кукарекать про паль. Заткнись просто и не позорься, чмо. Тебя уже все обоссали, а на вб закупились несколько человек из треда. Ты хоть обосрись от злости, но все равно останешься конченным идиотом и толстящим назло всем дебилом.
Рваный пиздабол продолжает щитпостить и кукарекать про паль. Заткнись просто и не позорься, чмо. Тебя уже все обоссали, а на вб закупились несколько человек из треда. Ты хоть обосрись от злости, но все равно останешься конченным идиотом и толстящим назло всем дебилом.
>>21269
Часами меряешь или нагрудником?
Чтоб это увидеть нужно сравнить среднюю ЧСС при одинаковой скорости или скорость при одинаковой средней ЧСС.
Бегаешь по одинаковой ровной поверхности? Без горок? Одним темпом?
Там и ЧСС стартует с 80, а не как на остальных графиках с 100-1100.
Скакать +-5 это нормально, например коридор 150-160. Судя по резким пикам и провалам в некоторых местах вангую что ты меряешь оптическим датчиком, он своей погрешностью и создаёт бОльшую рваность.
Если средняя ЧСС одинакова, то это и есть твой прогресс. Значит на том же стартовом темпе ЧСС будет ниже.
И ещё, пробежки у тебя 20 минутные, ты ими сердечно сосудистую не качаешь, ты бегаешь на запасах гликогена, а прогресс от адаптации мышц. Это лучше чем ни чего, но надо минимум 40 минут бегать.
> я включаю пульсометр не на каждом забеге
Часами меряешь или нагрудником?
> 1) рано ли ещё говорить что начала снижаться чсс ?
Чтоб это увидеть нужно сравнить среднюю ЧСС при одинаковой скорости или скорость при одинаковой средней ЧСС.
> 2) почему в один день чсс график ровный, а в другой может вести себя как форекс?
> иногда меняю маршрут
Бегаешь по одинаковой ровной поверхности? Без горок? Одним темпом?
> 3) почему может быть что на последней тренировке чсс так резко поднялась в сравнении с другими днями?
Там и ЧСС стартует с 80, а не как на остальных графиках с 100-1100.
> от чего всё это всё зависит ?
Скакать +-5 это нормально, например коридор 150-160. Судя по резким пикам и провалам в некоторых местах вангую что ты меряешь оптическим датчиком, он своей погрешностью и создаёт бОльшую рваность.
> по тому же маршруту в феврале-апреле у меня был темп 7''+, сейчас стал 5'30-6'
Если средняя ЧСС одинакова, то это и есть твой прогресс. Значит на том же стартовом темпе ЧСС будет ниже.
И ещё, пробежки у тебя 20 минутные, ты ими сердечно сосудистую не качаешь, ты бегаешь на запасах гликогена, а прогресс от адаптации мышц. Это лучше чем ни чего, но надо минимум 40 минут бегать.
>>21259
но мой телефон почему-то так себе трек пишет в парке щас и это не как в центре, когда гпс заглушен и там вообще кидает по 100 км вправо-влево, а именно каждый км метров на 100 короче выходит из-за того, что трек пляшет и идет не прямой линией как ты бежишь, а тож вправо-влево, но по паре метров. вроде бы и пох, на легком кроссе это вообще не важно, там просто по времени отбегал час и хуй с ним скок км, но сука бесит!
но мой телефон почему-то так себе трек пишет в парке щас и это не как в центре, когда гпс заглушен и там вообще кидает по 100 км вправо-влево, а именно каждый км метров на 100 короче выходит из-за того, что трек пляшет и идет не прямой линией как ты бежишь, а тож вправо-влево, но по паре метров. вроде бы и пох, на легком кроссе это вообще не важно, там просто по времени отбегал час и хуй с ним скок км, но сука бесит!
Скорее всего у вас какие-то пердоми. Почему у меня в горах всегда гпс норм ловит? И с телефона и с часов
Теряет сигнал только в городах густо застроенными многоэтажками как в Нью-Йорке
Теряет сигнал только в городах густо застроенными многоэтажками как в Нью-Йорке
>>21418
спасибо
оптическим на часах меряю.
Первые 2 км - неровная лесная тропинка, вторые 2км - асфальтированная прямая.
насчёт 20 минут согласен, я бегаю временно такие малые пробежки сейчас для установления привычки\дисциплины ежедневного бега, и чтобы прокачать связки\мышцы. это дало профиты так как самочувствие сильно улучшилось, и легче стали даваться спринты, сильно снизилась лень.
через 1-2 месяца расширю до 40 минут.
спасибо
оптическим на часах меряю.
>>Бегаешь по одинаковой ровной поверхности? Без горок? Одним темпом?
Первые 2 км - неровная лесная тропинка, вторые 2км - асфальтированная прямая.
>>И ещё, пробежки у тебя 20 минутные, ты ими сердечно сосудистую не качаешь, ты бегаешь на запасах гликогена, а прогресс от адаптации мышц. Это лучше чем ни чего, но надо минимум 40 минут бегать.
насчёт 20 минут согласен, я бегаю временно такие малые пробежки сейчас для установления привычки\дисциплины ежедневного бега, и чтобы прокачать связки\мышцы. это дало профиты так как самочувствие сильно улучшилось, и легче стали даваться спринты, сильно снизилась лень.
через 1-2 месяца расширю до 40 минут.
>>21493
Зависит от телефона: традиционно с процессарами МТК хуже ловят жпс, от типа датчика жпс в телефоне и его расположения там же (датчики есть разные, разной чувствительности и цены - могут и сэкономить), от самого приложения, которым пишешь - попробуй разные приложения. В отзывах на самсунги пишут, что проблем с жпс нет. У меня даже при выключенном жпс быстро определяется положение и пишется трек довольно точно (две вышки в зоне прямой видимости и ещё одна подальше).
п.с. рекомендую приложение Sportractive, оно может экспортировать в gpx, делать локальные бэкапы, работать (почти) без инета.
Зависит от телефона: традиционно с процессарами МТК хуже ловят жпс, от типа датчика жпс в телефоне и его расположения там же (датчики есть разные, разной чувствительности и цены - могут и сэкономить), от самого приложения, которым пишешь - попробуй разные приложения. В отзывах на самсунги пишут, что проблем с жпс нет. У меня даже при выключенном жпс быстро определяется положение и пишется трек довольно точно (две вышки в зоне прямой видимости и ещё одна подальше).
п.с. рекомендую приложение Sportractive, оно может экспортировать в gpx, делать локальные бэкапы, работать (почти) без инета.
85 Кб, 314x229При медленных приседанияих (без веса) в положении когд колени под углом 90 градус меня что-то болит чуть выше коленей, кажется в районе где мышцы крепятся к колену. Что это может быть? При этом до возникновения боли я ноги никак не нагружал, просто решил присесть пару раз и заметил такое и вот уже месяц оно не проходит.
>>21513
Молодец
Молодец
>>21525
От CPU, наверное, не так критично зависит. Даже от чипа приёмника. Ну не будут же откровенное говно на рынок выпускать.
Скорее всего "оптимизация затрат" на факультативную функцию смартфона. И отсюда, размещение антенны GNSS по остаточному принципу или её огрызка. Ещё, возможно, низкая частота опроса для экономии электроэнергии всего смарта.
От CPU, наверное, не так критично зависит. Даже от чипа приёмника. Ну не будут же откровенное говно на рынок выпускать.
Скорее всего "оптимизация затрат" на факультативную функцию смартфона. И отсюда, размещение антенны GNSS по остаточному принципу или её огрызка. Ещё, возможно, низкая частота опроса для экономии электроэнергии всего смарта.
856 Кб, 1140x574>>21565
яхз, порастягивай бедро что ли, просто фиксируешь положения как на пике и удерживаешь минуту-полторы.
только со всей дури не тяни, просто легкое растяжение почувствуй в мышце и зафиксируй это положение, под конец должно быть ощущение, что больше не тянет мышцу.
яхз, порастягивай бедро что ли, просто фиксируешь положения как на пике и удерживаешь минуту-полторы.
только со всей дури не тяни, просто легкое растяжение почувствуй в мышце и зафиксируй это положение, под конец должно быть ощущение, что больше не тянет мышцу.
Куда деть ключи от хаты? У меня рядом роща с домом, в ней буду бегать, под камень какой-нибудь положу ключи, но там челы ходят тоже постоянно что-то зарывают и отрывают, боюсь что отроют ключи, а домофон мне открыть некому я один живу, что делать?
>>21675
В кулаке, кармане, поясной сумке. У тебя рук нет или всё вываливается?
Может быть в почтовый ящик класть, но хрен знает, как быстро это вычислят подъездные уголовники. Брелок от домофона, естественно, отстёгивать от связки.
В кулаке, кармане, поясной сумке. У тебя рук нет или всё вываливается?
Может быть в почтовый ящик класть, но хрен знает, как быстро это вычислят подъездные уголовники. Брелок от домофона, естественно, отстёгивать от связки.
>>21685
У меня карманы на шортах не застегиваются и болтаться наверняка будет. А в кулаке неудобно же, неужели все с ключами в кулаке бегают? Поясную получается придется покупать, есть местный топ за свои деньги?
У меня карманы на шортах не застегиваются и болтаться наверняка будет. А в кулаке неудобно же, неужели все с ключами в кулаке бегают? Поясную получается придется покупать, есть местный топ за свои деньги?
>>21693
И пусть болтается. Для изиранов это не проблема. Вот звон ключей может бесить, тогда резинкой можно стянуть. Попробуй сначала, а не надумывай сидя на диване.
> У меня карманы на шортах не застегиваются и болтаться наверняка будет.
И пусть болтается. Для изиранов это не проблема. Вот звон ключей может бесить, тогда резинкой можно стянуть. Попробуй сначала, а не надумывай сидя на диване.
>>21693
Неудобно - это хорошо, постоянно контролируешь, не потеряешь. В кармане может образоваться дырка. Поэтому если в карман, то пристёгивай булавкой. У меня футболка с кармашком на молнии. И всегда шокрты-футболки-фетровки покупаю с кармашками на молнии.
>>А в кулаке неудобно же, неужели все с ключами в кулаке бегают?
Неудобно - это хорошо, постоянно контролируешь, не потеряешь. В кармане может образоваться дырка. Поэтому если в карман, то пристёгивай булавкой. У меня футболка с кармашком на молнии. И всегда шокрты-футболки-фетровки покупаю с кармашками на молнии.
33 Кб, 1416x202Лининги приехали, склеены хорошо, подбирал по размерной сетке магаза - подошло идеально.
>>21698
Есть беговые шорты с карманами, но бегаю с ключами в руке. Так как однажды бегал и набил незаметно для себя синяк на бедре от несильных, но множественных ударов связкой ключей.
мимо
Есть беговые шорты с карманами, но бегаю с ключами в руке. Так как однажды бегал и набил незаметно для себя синяк на бедре от несильных, но множественных ударов связкой ключей.
мимо
>>21743
Надо было ещё кирпич в карман положить. Пара ключей и домофонка врядли что набьют.
> связкой ключей.
Надо было ещё кирпич в карман положить. Пара ключей и домофонка врядли что набьют.
>>21874
Дохуя таких
Дохуя таких
Наблюдаю бегающих вот прям сейчас в 30+ прям по солнцепеку
Вот что у них в голове и что мешает дождаться вечера? Это же банально опасно
Вот что у них в голове и что мешает дождаться вечера? Это же банально опасно
>>22443
Как вы заебали с дрочкой на скорость. Насколько же мне кайфово когда бегаю медленно. Хуево из-за быдла что может это увидеть и ржать и таких как вы.
Как вы заебали с дрочкой на скорость. Насколько же мне кайфово когда бегаю медленно. Хуево из-за быдла что может это увидеть и ржать и таких как вы.
>>22429
Кстати далеко не настолько ужасно как я себе представлял, ты в любом случае охлаждаешься. Но специально я бы не стал.
Кстати далеко не настолько ужасно как я себе представлял, ты в любом случае охлаждаешься. Но специально я бы не стал.
Обычно бегал в городе, щас начал выезжать на веле в лесопарк поблизости и бегать там – и ОХУЕЛ. В лесу душно, особенно после дождей да и видимо ландшафт даёт знать, постоянно кочки и перепады высот. Тема спал на пол минуты епте.
Сам я нуб, но хочу прокачать здоровье, сердце, форму. Бегаю пару лет, потому что нравится, и в лесу конечно веселее.
Так вот, такими душными и ландшафтными тренировками я медленне буду прокачиваться быстрее убивать ОДАили наоборот? Тупой пиздец, не разбираюсь почему бегают в горах/в лесах/в тополях и бегают ли вообще.
Сам я нуб, но хочу прокачать здоровье, сердце, форму. Бегаю пару лет, потому что нравится, и в лесу конечно веселее.
Так вот, такими душными и ландшафтными тренировками я медленне буду прокачиваться быстрее убивать ОДАили наоборот? Тупой пиздец, не разбираюсь почему бегают в горах/в лесах/в тополях и бегают ли вообще.
>>22558
Бегаю потому что там нет асфальта.
По поводу влаги не замечал.
Из плюсов - отсутствие людишек, машин (почти), можно напевать песенки.
Горки сердце збс качают. Потом правда на равнине пульс низкий и надо быстрее бежать.
Бегаю потому что там нет асфальта.
По поводу влаги не замечал.
Из плюсов - отсутствие людишек, машин (почти), можно напевать песенки.
Горки сердце збс качают. Потом правда на равнине пульс низкий и надо быстрее бежать.
>>22572
Я бегаю возле Люберец и после вчерашних дождей и сегодняшней сухости весь день – в лесу лужи уровня потонувшего самоката из проката.
Но у меня ещё сердце слабо прокачано, так что духоту замечаю даже просто от скопления деревьев.
Я бегаю возле Люберец и после вчерашних дождей и сегодняшней сухости весь день – в лесу лужи уровня потонувшего самоката из проката.
Но у меня ещё сердце слабо прокачано, так что духоту замечаю даже просто от скопления деревьев.
>>22558
Если пульс в аэробной зоне держится, то все норм. Изредка бегаю по лыжероллерной трассе, там специально горки и спуски приличные и разные наделаны (пологие и крутые), так вот, средний пульс на ней высокий при той же скорости, т.к. в горку пульс задерешь, а на спуске он особо не спадает.
Про духоту не скажу, не сталкивался с таким, но вообще как бы хероваты такие ощущения, в аэробной зоне дыхание легкое должно быть, может ты просто в анаэробную зону выскакиваешь и это вовсе не «духота как в помещении», а дыхалка нагрузку отрабатывает.
> Так вот, такими душными и ландшафтными тренировками я медленне буду прокачиваться быстрее убивать ОДАили наоборот?
Если пульс в аэробной зоне держится, то все норм. Изредка бегаю по лыжероллерной трассе, там специально горки и спуски приличные и разные наделаны (пологие и крутые), так вот, средний пульс на ней высокий при той же скорости, т.к. в горку пульс задерешь, а на спуске он особо не спадает.
Про духоту не скажу, не сталкивался с таким, но вообще как бы хероваты такие ощущения, в аэробной зоне дыхание легкое должно быть, может ты просто в анаэробную зону выскакиваешь и это вовсе не «духота как в помещении», а дыхалка нагрузку отрабатывает.
>>22605
Да нет, там к лесу спускаешься и заметно дышать тяжелее становится. Понятно, и земля не просыхает, и водоемы рядом, и ветру негде дуть. Но не прям как в помещении, но разница есть с городом.
Но у меня хуевая дыхалка по жизни, повторюсь, потому в тч и бегаю.
Спасибо за напутствие, буду внимательнее к своим ощущениям!
Да нет, там к лесу спускаешься и заметно дышать тяжелее становится. Понятно, и земля не просыхает, и водоемы рядом, и ветру негде дуть. Но не прям как в помещении, но разница есть с городом.
Но у меня хуевая дыхалка по жизни, повторюсь, потому в тч и бегаю.
Спасибо за напутствие, буду внимательнее к своим ощущениям!
Сегодня не мог нормально бежать.
Хз что это такое.
Или жара (28 даже вечером впервые) или я вчера устал сильно (нет) или из-за литры кваса что я выпил незадолго до бега.
При этом часы показывали что я молодец и vo2max хорошо растёт, странна.
Хз что это такое.
Или жара (28 даже вечером впервые) или я вчера устал сильно (нет) или из-за литры кваса что я выпил незадолго до бега.
При этом часы показывали что я молодец и vo2max хорошо растёт, странна.
>>22665
Да прикольно, спроси Володю с Кипра. Он бегает с основным секс партнером и еще 20 дополнительными.
Да прикольно, спроси Володю с Кипра. Он бегает с основным секс партнером и еще 20 дополнительными.
Поясните, есть ли такая тема "маленькое сердце"? Физиологически. И может ли/влияет ли это на пульс.
Сап, аноны, дайте совет. Начитался форумов, литературы где говорят про легкую трусцу с пульсом 120 и не могу понять я лох или мне десятилетиями нужно тренироваться. Какие показатели:
1. 26 лвл, спортом в принципе никогда не занимался
2. 180/65
3. Плетусь по 8-9 минут на км со средним пульсом 145 5км за тренировки месяца три уже
4. Обычно пульс 80-90 всегда, при ходьбе 120, но хожу дохуя по 10-15км
Как будто прогресса нет, какой тип тренировок посоветуете? Я себя не разьебываю этим пульсом?
Из забавного, после трех месяцев решил пробежать официальный забег на 5км и пульс с первой секунды ебнул до 170 и так и держался до конца, хотя темп тренировки был. Адреналин?
1. 26 лвл, спортом в принципе никогда не занимался
2. 180/65
3. Плетусь по 8-9 минут на км со средним пульсом 145 5км за тренировки месяца три уже
4. Обычно пульс 80-90 всегда, при ходьбе 120, но хожу дохуя по 10-15км
Как будто прогресса нет, какой тип тренировок посоветуете? Я себя не разьебываю этим пульсом?
Из забавного, после трех месяцев решил пробежать официальный забег на 5км и пульс с первой секунды ебнул до 170 и так и держался до конца, хотя темп тренировки был. Адреналин?
>>22696
Надо бегать в аэробной зоне. Сначала ориентируешься по формуле, потом лучше научится чувствовать переход между аэробным и анаэробным режимом по ощущению дыхания.
Навскидку пульс норм, но надо увеличивать время до 40 минут минимум, лучше час.
Увеличить время до часа и добавить каждую пятую пробежку интервалы/темп.
> где говорят про легкую трусцу с пульсом 120
Надо бегать в аэробной зоне. Сначала ориентируешься по формуле, потом лучше научится чувствовать переход между аэробным и анаэробным режимом по ощущению дыхания.
> 3. Плетусь по 8-9 минут на км со средним пульсом 145 5км за тренировки месяца три уже
Навскидку пульс норм, но надо увеличивать время до 40 минут минимум, лучше час.
> Как будто прогресса нет, какой тип тренировок посоветуете?
Увеличить время до часа и добавить каждую пятую пробежку интервалы/темп.
Пульс зоны по разным формулам разные выходят.
У меня пульс зона 2 по одной 110-130, по другой формуле 135-150 (более точной)
HRR формулу юзай, если нет возможности провести лактозный тест, она учитывает пульс в покое.
https://www.healthline.com/health/fitness/what-is-heart-rate-reserve#what-it-is
У меня пульс зона 2 по одной 110-130, по другой формуле 135-150 (более точной)
HRR формулу юзай, если нет возможности провести лактозный тест, она учитывает пульс в покое.
https://www.healthline.com/health/fitness/what-is-heart-rate-reserve#what-it-is
>>22805
Не пользуйся номерами, их может быть от 4 до 6, нет общего стандарта, каждый лепит и называет как хочет, пользуйся понятиями аэробная и анаэробная нагрузка.
> У меня пульс зона 2 по одной 110-130, по другой формуле 135-150
Не пользуйся номерами, их может быть от 4 до 6, нет общего стандарта, каждый лепит и называет как хочет, пользуйся понятиями аэробная и анаэробная нагрузка.
>>22659
У нас тут в каждом дворе есть беговой клуб уже.
Как это быдут выглядеть и зачем?
Аноны на то и аноны, что анонимны.
Да и есть уже Пыльные гантели \ Dusty Dumbells - у них слоган Anonymus Running Club, хотя там сплошняком внимае бляди, лол)
У нас тут в каждом дворе есть беговой клуб уже.
Как это быдут выглядеть и зачем?
Аноны на то и аноны, что анонимны.
Да и есть уже Пыльные гантели \ Dusty Dumbells - у них слоган Anonymus Running Club, хотя там сплошняком внимае бляди, лол)
>>22826
а все они сейчас с тобой в одной комнате?
а все они сейчас с тобой в одной комнате?
Почему, когда я переваливаю за 40 минут легкого бега в темпе 6.30, мне как будто гирю вешают на спину и бежать становится тяжелее, растет пульс, а потом ещё и усталость весь день чувствуется? Причем усталость общая, по ощущениям мышцы ног не забиты и способны легко работать дальше. Это выжигание гликогена так работает? и как тогда к этому адаптироваться, тупо бегать дальше/дольше?
>>22875
Грубо говоря да. Ты бежал в высокой анаэробной зоне, ближе к максималке. Ресурсы кончились и ты поймал «стенку» - резкое падение сил. А в последствии переутомление-перетрен.
Бегать в аэробной зоне - снижай темп. Сейчас ты не тренируешь аэробную способность, т.е. не развиваешь способность организма покрывать затраты энергии из вдыхаемого кислорода. Каждую пятую пробежку интервалы/темповые, но в них до «стенки» лучше тоже не доводить.
Это не легкий темп для часовых пробежек.
> Это выжигание гликогена так работает?
Грубо говоря да. Ты бежал в высокой анаэробной зоне, ближе к максималке. Ресурсы кончились и ты поймал «стенку» - резкое падение сил. А в последствии переутомление-перетрен.
> и как тогда к этому адаптироваться, тупо бегать дальше/дольше?
Бегать в аэробной зоне - снижай темп. Сейчас ты не тренируешь аэробную способность, т.е. не развиваешь способность организма покрывать затраты энергии из вдыхаемого кислорода. Каждую пятую пробежку интервалы/темповые, но в них до «стенки» лучше тоже не доводить.
> легкого бега в темпе 6.30
Это не легкий темп для часовых пробежек.
125 Кб, 1080x920>>22558
Человек давно эволюционировал для бега по асфальту и мраморной плитке в пынеходах. Бег по земле и траве вреден для коленей.
мимонейробиолог
Человек давно эволюционировал для бега по асфальту и мраморной плитке в пынеходах. Бег по земле и траве вреден для коленей.
мимонейробиолог
>>22897
Грубо говоря, не ври. Чтобы выжечь гликоген надо километров 60 пробежать, срать, в какой зоне и каком темпе. Затраты энергии это производное работы, а не силы. Сука, 7 класс школы, но куда там бегодебилам до таких высот эрудиции?
>Грубо говоря да
Грубо говоря, не ври. Чтобы выжечь гликоген надо километров 60 пробежать, срать, в какой зоне и каком темпе. Затраты энергии это производное работы, а не силы. Сука, 7 класс школы, но куда там бегодебилам до таких высот эрудиции?
>>22921
С анализатором данных и метрик - да. То есть часики спорт.
Просто пульс мерять - хз зачем.
Оно 100 баксов стоит. А часы гармин за 150 можно найти, но только бу или по скидкам, правда.
Старые гейвочи оч дешёвые и точно меряют пульс, но гейфон нужен. За 80$ есть дохуя, правда уже без обнов. Один хуй работает, показывает пару метрик, уже лучше чем ничего.
С анализатором данных и метрик - да. То есть часики спорт.
Просто пульс мерять - хз зачем.
Оно 100 баксов стоит. А часы гармин за 150 можно найти, но только бу или по скидкам, правда.
Старые гейвочи оч дешёвые и точно меряют пульс, но гейфон нужен. За 80$ есть дохуя, правда уже без обнов. Один хуй работает, показывает пару метрик, уже лучше чем ничего.
>>22940
кинь ссылку на гармин. И распишите пж как использовать эти данные. Вот я каждый день бегаю в легком темпе минут 20-30, иногда бегаю быстро в рваном темпе, бегаю просто так, но хотелось бы учитывать пульс и тд, что бы не бежать слишком долго когда пульс высокий, может даже улучшать результаты
кинь ссылку на гармин. И распишите пж как использовать эти данные. Вот я каждый день бегаю в легком темпе минут 20-30, иногда бегаю быстро в рваном темпе, бегаю просто так, но хотелось бы учитывать пульс и тд, что бы не бежать слишком долго когда пульс высокий, может даже улучшать результаты
>>22940
и не лучше ли нагрудный? он походу еще давление мерять может
и не лучше ли нагрудный? он походу еще давление мерять может
>>22943
Гармин 45,55,165 самые дешёвые
Прикольные тем что советуют сколько бегать: daily suggestions. Есть всякая хуйня, но по факту главный показатель это vo2max. Растет значит все ок. Падает значит ты устал, отдохни или бегай меньше.
Ещё performance condition топ показатель. После первого км показывает как ты себя чувствуешь и будет ли vo2max расти или ты уставший и заебанный и лучше очень медленно.
Там ещё по здоровью всякая хуйня, ну для легких аутистов что обожают дроч на данные такие там можно месяцами во всем разбираться.
Осторожно, там не у всех часах все метрики. По обзорам пиндосским смотри. Обычно для бега почти все есть в самых дешёвых.
Можно настраивать пульс зону в какой хочешь бежать и оно будет держать тебя там уведомлениями.
По ссылкам хз, барыги люто оверпрайсят. Если нет возможности взять в США,то хз, лучше эплвоч бу наверное.
Гармин 45,55,165 самые дешёвые
Прикольные тем что советуют сколько бегать: daily suggestions. Есть всякая хуйня, но по факту главный показатель это vo2max. Растет значит все ок. Падает значит ты устал, отдохни или бегай меньше.
Ещё performance condition топ показатель. После первого км показывает как ты себя чувствуешь и будет ли vo2max расти или ты уставший и заебанный и лучше очень медленно.
Там ещё по здоровью всякая хуйня, ну для легких аутистов что обожают дроч на данные такие там можно месяцами во всем разбираться.
Осторожно, там не у всех часах все метрики. По обзорам пиндосским смотри. Обычно для бега почти все есть в самых дешёвых.
Можно настраивать пульс зону в какой хочешь бежать и оно будет держать тебя там уведомлениями.
По ссылкам хз, барыги люто оверпрайсят. Если нет возможности взять в США,то хз, лучше эплвоч бу наверное.
Думаю начать бегать, есть несколько вопросов:
- говорят что бег убивает колени, это так? Тем более что у меня вес большйо ~90 кг.
- если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день? И если бегать мало, получается что эффект разрушения коленей меньше? Или как это работает.
- нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
- говорят что бег убивает колени, это так? Тем более что у меня вес большйо ~90 кг.
- если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день? И если бегать мало, получается что эффект разрушения коленей меньше? Или как это работает.
- нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
>>22954
- главное не вес, а процент жира в организме, если меньше 25% жира, то можно бегать. Купи весы mi body scale, они показывают +/- нормально жир. Если жира больше, то лучше сначала ходьбой вес скинуть, ходить надо много будет, по часу в день точно.
- бегать мало не эффективно. Насчет коленей, посмотри видео про технику бега. У меня в начале занятий бегом болели связки в коленях 3 недели, это была адаптация связок, с тех пор не болели никогда.
- конкретно перед бегом я перестал делать разминку. Мне здорово помогают простые приседания по утрам каждый день. 2 подхода по 30 раз и ноги во время бега вечером супер легкие.
- на начальных этапах лучше бегать не расстояние, а время, например начать с 20-30 минут, и довести до часа. При этом темп должен быть низкий, при котором можно свободно разговаривать не задыхаясь.
мимо 35лвл/85кг марафон за 4:05
- главное не вес, а процент жира в организме, если меньше 25% жира, то можно бегать. Купи весы mi body scale, они показывают +/- нормально жир. Если жира больше, то лучше сначала ходьбой вес скинуть, ходить надо много будет, по часу в день точно.
- бегать мало не эффективно. Насчет коленей, посмотри видео про технику бега. У меня в начале занятий бегом болели связки в коленях 3 недели, это была адаптация связок, с тех пор не болели никогда.
- конкретно перед бегом я перестал делать разминку. Мне здорово помогают простые приседания по утрам каждый день. 2 подхода по 30 раз и ноги во время бега вечером супер легкие.
- на начальных этапах лучше бегать не расстояние, а время, например начать с 20-30 минут, и довести до часа. При этом темп должен быть низкий, при котором можно свободно разговаривать не задыхаясь.
мимо 35лвл/85кг марафон за 4:05
>>22954
Да, убивает. Поэтому 99,9% стаеров карлики, дылды тут просто не выживают.
Да, убивает. Поэтому 99,9% стаеров карлики, дылды тут просто не выживают.
>>22961
У меня больше двух месяцев связки коленные вкатывались.
> У меня в начале занятий бегом болели связки в коленях 3 недели
У меня больше двух месяцев связки коленные вкатывались.
91 Кб, 640x800>>22954
Нет, не так, если у тебя нет генетически детерминированных болезней, типо артрита или какой-нибудь ебанутого аутоиммунного заболевание, но с ними твоим коленям пизда в любом случае.
А бег колени лечит, "выдавливая" из хряща синовиальную жидкость.
Это бесполезно.
Начать можешь с 3х пробежек по 40-60 минут, что-то меньшеее просто не имеет смысла, так и будешь как даун "вкатываться" на пульсе 120 до пенсии, а там уже и помирать пора будет.
Если ты посмотришь на большинство "нормальных" видов спорта, то там тренировочная разминка как раз начинается с легкого бега и никто там не порвал себе от этого жопу.
Можешь просто бежать очень медленно первые 5 минут - это и будет разминкой.
Ну если сильно ипохондрия мучает, то поделай немного упражнений на активацию мышц голеностопного сустава перед началом.
>>22953
Тебе всякого кала насоветовали.
База на 2024 год: брать любые самые дешевые доступные тебе часы с ДВУХЧАСТОТНЫМ ДАТЧИКОМ ГПС.
Все остальное говно ненужно, тем более советы гармина по тренировкам, о которых писал клоун выше.
>>22696
Если ты чмо жирное с нулевой ССС, то какого ты результата ждал за несколько месяце?
Бег это тяжелый спорт С БОЛЬШИМ ПОРОГОМ ВХОДА, что бы не говорили даунята
про "спорт доступный всем".
Ты сможешь начать получать удовольствие, суть бега как полета и хоть как-то модулировать нагрузку где-то от уровня часа бега по 5:30
До этого это кринж, потное красное ебало, борьба с гравитацией, хуевая техника, боль в надкостнице и каждодневное желание больше не бегать.
Просто нужно пережить этот тест на чмоню, потом тоже будет тяжело, но понтно и кайфово и прогресс будет чувствоваться после каждой работы.
>говорят что бег убивает колени, это так?
Нет, не так, если у тебя нет генетически детерминированных болезней, типо артрита или какой-нибудь ебанутого аутоиммунного заболевание, но с ними твоим коленям пизда в любом случае.
А бег колени лечит, "выдавливая" из хряща синовиальную жидкость.
>если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день?
Это бесполезно.
Начать можешь с 3х пробежек по 40-60 минут, что-то меньшеее просто не имеет смысла, так и будешь как даун "вкатываться" на пульсе 120 до пенсии, а там уже и помирать пора будет.
>нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
Если ты посмотришь на большинство "нормальных" видов спорта, то там тренировочная разминка как раз начинается с легкого бега и никто там не порвал себе от этого жопу.
Можешь просто бежать очень медленно первые 5 минут - это и будет разминкой.
Ну если сильно ипохондрия мучает, то поделай немного упражнений на активацию мышц голеностопного сустава перед началом.
>>22953
Тебе всякого кала насоветовали.
База на 2024 год: брать любые самые дешевые доступные тебе часы с ДВУХЧАСТОТНЫМ ДАТЧИКОМ ГПС.
Все остальное говно ненужно, тем более советы гармина по тренировкам, о которых писал клоун выше.
>>22696
>9 минут на км со
Если ты чмо жирное с нулевой ССС, то какого ты результата ждал за несколько месяце?
Бег это тяжелый спорт С БОЛЬШИМ ПОРОГОМ ВХОДА, что бы не говорили даунята
про "спорт доступный всем".
Ты сможешь начать получать удовольствие, суть бега как полета и хоть как-то модулировать нагрузку где-то от уровня часа бега по 5:30
До этого это кринж, потное красное ебало, борьба с гравитацией, хуевая техника, боль в надкостнице и каждодневное желание больше не бегать.
Просто нужно пережить этот тест на чмоню, потом тоже будет тяжело, но понтно и кайфово и прогресс будет чувствоваться после каждой работы.
91 Кб, 640x800>>22954
Нет, не так, если у тебя нет генетически детерминированных болезней, типо артрита или какой-нибудь ебанутого аутоиммунного заболевание, но с ними твоим коленям пизда в любом случае.
А бег колени лечит, "выдавливая" из хряща синовиальную жидкость.
Это бесполезно.
Начать можешь с 3х пробежек по 40-60 минут, что-то меньшеее просто не имеет смысла, так и будешь как даун "вкатываться" на пульсе 120 до пенсии, а там уже и помирать пора будет.
Если ты посмотришь на большинство "нормальных" видов спорта, то там тренировочная разминка как раз начинается с легкого бега и никто там не порвал себе от этого жопу.
Можешь просто бежать очень медленно первые 5 минут - это и будет разминкой.
Ну если сильно ипохондрия мучает, то поделай немного упражнений на активацию мышц голеностопного сустава перед началом.
>>22953
Тебе всякого кала насоветовали.
База на 2024 год: брать любые самые дешевые доступные тебе часы с ДВУХЧАСТОТНЫМ ДАТЧИКОМ ГПС.
Все остальное говно ненужно, тем более советы гармина по тренировкам, о которых писал клоун выше.
>>22696
Если ты чмо жирное с нулевой ССС, то какого ты результата ждал за несколько месяце?
Бег это тяжелый спорт С БОЛЬШИМ ПОРОГОМ ВХОДА, что бы не говорили даунята
про "спорт доступный всем".
Ты сможешь начать получать удовольствие, суть бега как полета и хоть как-то модулировать нагрузку где-то от уровня часа бега по 5:30
До этого это кринж, потное красное ебало, борьба с гравитацией, хуевая техника, боль в надкостнице и каждодневное желание больше не бегать.
Просто нужно пережить этот тест на чмоню, потом тоже будет тяжело, но понтно и кайфово и прогресс будет чувствоваться после каждой работы.
>говорят что бег убивает колени, это так?
Нет, не так, если у тебя нет генетически детерминированных болезней, типо артрита или какой-нибудь ебанутого аутоиммунного заболевание, но с ними твоим коленям пизда в любом случае.
А бег колени лечит, "выдавливая" из хряща синовиальную жидкость.
>если бегать мало, это эффективно? Например 1 км в день?
Это бесполезно.
Начать можешь с 3х пробежек по 40-60 минут, что-то меньшеее просто не имеет смысла, так и будешь как даун "вкатываться" на пульсе 120 до пенсии, а там уже и помирать пора будет.
>нужно ли до бега делать какую-нибудь зарядку?
Если ты посмотришь на большинство "нормальных" видов спорта, то там тренировочная разминка как раз начинается с легкого бега и никто там не порвал себе от этого жопу.
Можешь просто бежать очень медленно первые 5 минут - это и будет разминкой.
Ну если сильно ипохондрия мучает, то поделай немного упражнений на активацию мышц голеностопного сустава перед началом.
>>22953
Тебе всякого кала насоветовали.
База на 2024 год: брать любые самые дешевые доступные тебе часы с ДВУХЧАСТОТНЫМ ДАТЧИКОМ ГПС.
Все остальное говно ненужно, тем более советы гармина по тренировкам, о которых писал клоун выше.
>>22696
>9 минут на км со
Если ты чмо жирное с нулевой ССС, то какого ты результата ждал за несколько месяце?
Бег это тяжелый спорт С БОЛЬШИМ ПОРОГОМ ВХОДА, что бы не говорили даунята
про "спорт доступный всем".
Ты сможешь начать получать удовольствие, суть бега как полета и хоть как-то модулировать нагрузку где-то от уровня часа бега по 5:30
До этого это кринж, потное красное ебало, борьба с гравитацией, хуевая техника, боль в надкостнице и каждодневное желание больше не бегать.
Просто нужно пережить этот тест на чмоню, потом тоже будет тяжело, но понтно и кайфово и прогресс будет чувствоваться после каждой работы.
Обувь это развод гоев на деньги. Древние русы бегали в лаптях, современные негры бегают босиком или в любом китайском говне. задумайтесь.
>>22808
Никогда такого не было и вот опять. Очередной маняэксперт продавец курсов реабилитации, который никогда не занимался профспортом и не понимает как в реальности работает биомеханика в конкретном виде спорта, поясняет за правильность зеро дропа, который уже только ленивый не обоссал, ну кроме разве что Швецова, который на старости лет продался Ньютону.
Никогда такого не было и вот опять. Очередной маняэксперт продавец курсов реабилитации, который никогда не занимался профспортом и не понимает как в реальности работает биомеханика в конкретном виде спорта, поясняет за правильность зеро дропа, который уже только ленивый не обоссал, ну кроме разве что Швецова, который на старости лет продался Ньютону.
2,7 Мб, 1971x1971поцоны и девки, сегодня 30й день как я бегаю каждый день (всего по 4 км).
когда добегаю до старта и плюхаюсь на скамейку отдохнуть, ощущение примерно как будто я директор галактики
когда добегаю до старта и плюхаюсь на скамейку отдохнуть, ощущение примерно как будто я директор галактики
посоветуйте дешманские беговые смарт фитнесс часы для пульсометра гпс и прочий кал.
>>23624
Нагрудный пульсометр купи и бегай с телефоном. Часы ЧСС по любому криво меряют, ГПС может глючить, привязан к одному приложению и т.д. А нагрудник с телефоном это дёшево и сердито.
Нагрудный пульсометр купи и бегай с телефоном. Часы ЧСС по любому криво меряют, ГПС может глючить, привязан к одному приложению и т.д. А нагрудник с телефоном это дёшево и сердито.
Насколько важна правильная обувь? Бегаю в дешевых китайский ноунеймов .Первая пара за 300 рублей живет нормально и уже пробежал в них около 500 км.
>>13085
АХАХХАХАХ ебать я проорал, спасибо анончик
АХАХХАХАХ ебать я проорал, спасибо анончик
Сап бегач. Хотел узнать про противопоказания для бега, читал что при варикозе бег запрещён, сам имею варикоз 1-2 степени(компресионных чулков не имею). Но при этом имею желание начать бегать. Есть ли тут те, кто занимается бегом с варикозом, и смогут пояснить за бег при данном заболевании
>>23842
Ну еб твою мать. Тут 99% жираны. Конечно, и варикоз, и скалеоз, и плоскостопие, и давление, и даже зачатки диабета есть у всех поголовно. Никто не жалуется. И никто еще не помер.
Ну еб твою мать. Тут 99% жираны. Конечно, и варикоз, и скалеоз, и плоскостопие, и давление, и даже зачатки диабета есть у всех поголовно. Никто не жалуется. И никто еще не помер.
Как же я ебал ваше этот бег блять. За окном +35 +40 ежедневно. Как думаете, бег в жару приводит к росте форму? Ну типа как на высоте. Или адаптация к жаре не дает никакого преимущества при беге при нормальной температуре?
>>22558
Чел, трейлраннинг - это тяжело. Реально тяжело. Это ты еще в настоящих горах не бегал. Это уже не просто дрочево сердца и ЛЕГКОСТЬ ТАМ ПОЛЕТ вот это все, а тут реально тяжелая силовая работа и испытание всего организима.
Чел, трейлраннинг - это тяжело. Реально тяжело. Это ты еще в настоящих горах не бегал. Это уже не просто дрочево сердца и ЛЕГКОСТЬ ТАМ ПОЛЕТ вот это все, а тут реально тяжелая силовая работа и испытание всего организима.
>>21565
Чел, ну а что это еще может болет? Там у тебя СВЯЗКА, крепление мышцы к суставу. В таких случаях нужно пару-тройку дней снизить нагрузку (не приседать, бегать помедленней), а то рискуешь травмировать.
Чел, ну а что это еще может болет? Там у тебя СВЯЗКА, крепление мышцы к суставу. В таких случаях нужно пару-тройку дней снизить нагрузку (не приседать, бегать помедленней), а то рискуешь травмировать.
>>21269
Твои графики говорят следующее:
1. Оптический пульсометр - хуета, че ты от него хочешь? Он при старте часто показывает ерунду, и еще в процессе может заглючить и показать +- 20 к реальным данным
2. Слишком много внимания уделяешь какой-то ерунде. Важен лишь твой средний ЧСС за тренировку, на него и ориентируйся. Остальная инфа не нужна.
Твои графики говорят следующее:
1. Оптический пульсометр - хуета, че ты от него хочешь? Он при старте часто показывает ерунду, и еще в процессе может заглючить и показать +- 20 к реальным данным
2. Слишком много внимания уделяешь какой-то ерунде. Важен лишь твой средний ЧСС за тренировку, на него и ориентируйся. Остальная инфа не нужна.
>>20634
Бегал 2 года в пегасусах, сейчас взял новабласт 4, сделал 2 пробежки. Ну новабласт конечно топчик вообще, особенно при скорост 4:30 и выше: пружинят они хорошенько. Хотя может это эффект от новой нестоптанной подошвы конечно.
А вот для 6:30 согласен, они мягковаты на мой вкус. Пегасусы вполне себе хороший вариант. Подошва жестковатая, но это и норм для медленного бега, как по мне - лучше чем какая-то мягкая подушка. А вот для быстрого бега они не очень.
Бегал 2 года в пегасусах, сейчас взял новабласт 4, сделал 2 пробежки. Ну новабласт конечно топчик вообще, особенно при скорост 4:30 и выше: пружинят они хорошенько. Хотя может это эффект от новой нестоптанной подошвы конечно.
А вот для 6:30 согласен, они мягковаты на мой вкус. Пегасусы вполне себе хороший вариант. Подошва жестковатая, но это и норм для медленного бега, как по мне - лучше чем какая-то мягкая подушка. А вот для быстрого бега они не очень.
1,1 Мб, 768x960>>19246
Это ты просто не бегунов, а каких-то чуханов-асфальточников встречаешь (в лучшем слачае).
Это ты просто не бегунов, а каких-то чуханов-асфальточников встречаешь (в лучшем слачае).
>>23988
Бегай утром-вечером, когда прохладней и не жарит солнце. Бегай в кепке, следи за пульсом, внимательно следи за состоянием, при признаках недомогания и непонятных ощущений сразу сходи. Бегай только изи раны. Ни каких проблем с бегом в жару нет, не кайфово как по холодку, но можно.
Даёт. Все так же работает. И даже есть буст небольшой, как будто ты бегал с нагрузкой и по холодку результат вырастает.
> За окном +35 +40 ежедневно. Как думаете, бег в жару приводит к росте форму?
Бегай утром-вечером, когда прохладней и не жарит солнце. Бегай в кепке, следи за пульсом, внимательно следи за состоянием, при признаках недомогания и непонятных ощущений сразу сходи. Бегай только изи раны. Ни каких проблем с бегом в жару нет, не кайфово как по холодку, но можно.
> Или адаптация к жаре не дает никакого преимущества при беге при нормальной температуре?
Даёт. Все так же работает. И даже есть буст небольшой, как будто ты бегал с нагрузкой и по холодку результат вырастает.
>>16255
Действительно оказались довольно широкими. Из непривычного они оказались без каблука, но быстро привык и так даже пожалуй удобнее по итогу, как-то устойчивее ходишь (но они и походку меняют по ощущениям, или так кажется, как бы вынуждают шаги меньше делать, может из-за этого). Но мне просто для ходьбы, как бегать в них не скажу.
Действительно оказались довольно широкими. Из непривычного они оказались без каблука, но быстро привык и так даже пожалуй удобнее по итогу, как-то устойчивее ходишь (но они и походку меняют по ощущениям, или так кажется, как бы вынуждают шаги меньше делать, может из-за этого). Но мне просто для ходьбы, как бегать в них не скажу.
>>23927
Секси, я бы дал такому куну
Секси, я бы дал такому куну
>>24101
Такие ноги, когда скидываешь вес с 300кг. Представь, какую мощугу надо было иметь, чтобы такую тушу таскать?
Такие ноги, когда скидываешь вес с 300кг. Представь, какую мощугу надо было иметь, чтобы такую тушу таскать?
711 Кб, 691x636>>24004
спасибо за ответ Анон, stay hard!
спасибо за ответ Анон, stay hard!
1,3 Мб, webm,640x800, 0:15
Шел мимо парка, а там загляденье: девушка молодая интервалы бегает. Да как бегает! Бежит, словно валькирия по полю боя, несется как шторм по морю, движения уверенные, правильные, осанка, голова ровная. Пробежала быстро, потом не останавливаясь пешком пошла, потом снова пробежала так же стремительно и снова пешком - интервалы бегает, умничка.
Сама в коротких шортиках, которые открывают вид на мощные бедра, спортивный топик открывает еле заметные проработанные косые и немного выделяющиеся кубики, девушка - блондинка, бледноватая, лицо угловатое, худое, челюха мощная - истинная нордская арийка! У меня аж эрекция случилась, простите за уточнение, но зрелище было невероятное. Поразила скорее техника и красота бега, нежели сама бегунья. Прошла мимо меня пешком, улыбнулись друг другу, кивнули - я аж растекся по парку от умиления...
Но это предыстория, какая побудила меня к самому вопросу. Собственно вопрос:
Как правильно вкатиться в интервальный бег?
Действительно, трясти пузом по 10-15 км надоело, хочется чего-то нового и необычного. Вот думаю, интервалы это же не просто взять и спринтовать, потом пешком идти и повторять пока не помрешь. Хотелось бы узнать подробности:
- стопу на пятку ставить или на середину при быстром беге?
- бежать быстро определенное время или отталкиваться от каких-то своих ощущений вроде тех, пока дыхание не собьется?..
- как не повредить связки/суставы/мышцы при быстром НЕТИПИЧНОМ для себя беге? Кроме разминки, само собой
Заранее благодарю за ответы
Сама в коротких шортиках, которые открывают вид на мощные бедра, спортивный топик открывает еле заметные проработанные косые и немного выделяющиеся кубики, девушка - блондинка, бледноватая, лицо угловатое, худое, челюха мощная - истинная нордская арийка! У меня аж эрекция случилась, простите за уточнение, но зрелище было невероятное. Поразила скорее техника и красота бега, нежели сама бегунья. Прошла мимо меня пешком, улыбнулись друг другу, кивнули - я аж растекся по парку от умиления...
Но это предыстория, какая побудила меня к самому вопросу. Собственно вопрос:
Как правильно вкатиться в интервальный бег?
Действительно, трясти пузом по 10-15 км надоело, хочется чего-то нового и необычного. Вот думаю, интервалы это же не просто взять и спринтовать, потом пешком идти и повторять пока не помрешь. Хотелось бы узнать подробности:
- стопу на пятку ставить или на середину при быстром беге?
- бежать быстро определенное время или отталкиваться от каких-то своих ощущений вроде тех, пока дыхание не собьется?..
- как не повредить связки/суставы/мышцы при быстром НЕТИПИЧНОМ для себя беге? Кроме разминки, само собой
Заранее благодарю за ответы
>>24383
В смысле, почему?
В смысле, почему?
>>22954
Если бегать много, сразу и неправильно - тогда, может, колени и пойдут по звезде. Если не гнать объемы, не втыкать пятку в землю с громким звуком и делать правильные силовые - с вероятностью 95% все будет норм.
мимо 92-кг пельмень, марафон из 3:10, десятка из 40, 400 из 0:56, становая тяга 220 кг, колени в порядке
>говорят что бег убивает колени, это так? Тем более что у меня вес большйо ~90 кг.
Если бегать много, сразу и неправильно - тогда, может, колени и пойдут по звезде. Если не гнать объемы, не втыкать пятку в землю с громким звуком и делать правильные силовые - с вероятностью 95% все будет норм.
мимо 92-кг пельмень, марафон из 3:10, десятка из 40, 400 из 0:56, становая тяга 220 кг, колени в порядке
>>24666
Рост бы указал, может ты ни какой не пельмень и укладываешься в условную формулу рост-100=вес
> мимо 92-кг пельмень
Рост бы указал, может ты ни какой не пельмень и укладываешься в условную формулу рост-100=вес
>>24666
А вот носок в землю втыкать заебись, рекомендую. Да и проще, носок - он всегда впереди, втыкается легко и непринужденно.
>не втыкать пятку в землю
А вот носок в землю втыкать заебись, рекомендую. Да и проще, носок - он всегда впереди, втыкается легко и непринужденно.
>>24666
Достаточно взять кроссы без перепада высот и небольшой подошвой. Неправильно бегать будет просто ужасно больно.
Достаточно взять кроссы без перепада высот и небольшой подошвой. Неправильно бегать будет просто ужасно больно.
>>25002
Легче уж тогда босиком. Естественный бег, все дела.
Легче уж тогда босиком. Естественный бег, все дела.
Чем стирать вручную беговую (и вообще спортивную) одежду из синтетики, чтобы не оставалось полное отсутствие любых запахов вообще?
Пробовал специальным жидким средством от OMO спортивным, так от него запах этой отдушки-ароматизатора остается, а еще когда прополаскиваешь одежду, то там пена при отжимании идет мыльная, т.е. это средство очень сложно вымыть из ткани. Причем я отнюдь не использовал его слишком много, наливал еле-еле.
Средство это выкинул и теперь буду пробовать обычный стиральный порошок. Если и он будет запах оставлять, то ну бля, буду стирать просто водой.
Алсо вопрос: тут кто-нибудь сочетает бег и купание? Т.е. допустим бегаешь по набережной у моря, а потом окунаешься. Беговые шорты вроде как для плавания подходят не особо хуже, чем плавки. А крохотное полотенце обтереться можно в рюкзаке взять, оно весит грамм 150.
Пробовал специальным жидким средством от OMO спортивным, так от него запах этой отдушки-ароматизатора остается, а еще когда прополаскиваешь одежду, то там пена при отжимании идет мыльная, т.е. это средство очень сложно вымыть из ткани. Причем я отнюдь не использовал его слишком много, наливал еле-еле.
Средство это выкинул и теперь буду пробовать обычный стиральный порошок. Если и он будет запах оставлять, то ну бля, буду стирать просто водой.
Алсо вопрос: тут кто-нибудь сочетает бег и купание? Т.е. допустим бегаешь по набережной у моря, а потом окунаешься. Беговые шорты вроде как для плавания подходят не особо хуже, чем плавки. А крохотное полотенце обтереться можно в рюкзаке взять, оно весит грамм 150.
114 Кб, 1080x1153Вопрос про пульсометрию. Насколько точно фитнес браслеты измеряют пульс? Вот у меня предыдущая пробежка была со средним пульсом 158, при этом максимум 189 пульс достигал(при этом усталости я особе не почувствовал, мог нормально разговаривать после пробежки, по приходу домой пульс было около 100, минут через 15 нормализовался до 70). 66% тренировки пульс был в диапазоне выше 170 . Смарт часы MiBand 5, им уже 4 года.
Конкретно эту тренировку старался бежать быстро (для меня темп 5:02/км это быстро, обычно бегаю 6:30 - 7, пульс в районе 155)
Пугает такое значение пульса. Нужно реально что- то поменять, или же просто купить пульсометр, который не врет?
30 лет/80 кг, рост 176, бегаю около месяца по 3-5 км 2-3 раза в неделю
Цель - похудеть (совместно с ОФП)
Темп 5 минут/км на протяжении хотя бы 5 км ( в прошлый раз было 2км). Не хочется бегать 7мин/км - меня обгоняют деды и женщины с детьми, 5 мин уже больше похоже на бег, но сердце убить не хочу
Конкретно эту тренировку старался бежать быстро (для меня темп 5:02/км это быстро, обычно бегаю 6:30 - 7, пульс в районе 155)
Пугает такое значение пульса. Нужно реально что- то поменять, или же просто купить пульсометр, который не врет?
30 лет/80 кг, рост 176, бегаю около месяца по 3-5 км 2-3 раза в неделю
Цель - похудеть (совместно с ОФП)
Темп 5 минут/км на протяжении хотя бы 5 км ( в прошлый раз было 2км). Не хочется бегать 7мин/км - меня обгоняют деды и женщины с детьми, 5 мин уже больше похоже на бег, но сердце убить не хочу
>>24999
Не вариант, стирается еще и вот эта верхняя часть, которая вылазит наружу сзади. Но спасибо
Не вариант, стирается еще и вот эта верхняя часть, которая вылазит наружу сзади. Но спасибо
>>18860
у меня наоборот - большой палец протыкает сетку. Хоть дешманские кроссы, хоть адидас (еще до всех этих времен в фирменном магазине брал) пофигу. За месяц протираю. ногтей длинных нет, просто палец у меня большой
у меня наоборот - большой палец протыкает сетку. Хоть дешманские кроссы, хоть адидас (еще до всех этих времен в фирменном магазине брал) пофигу. За месяц протираю. ногтей длинных нет, просто палец у меня большой
Шож вы не предупредили дядьку, что при интервалах >>24304 можно и копыта откинуть? 25 градусов на улице, размялся 10 минут и пока никого не было, по тенечку парка как сиганул! Бежал, будто кого-то избить догонял. Дыхание, Д Ы Х А Н И Е тяжело следить за ним было!
Пробежал легко, а пошел шагом и все: белое все вокруг, звон в ушах, слабость. На лавочку сел и думаю всё - не видать маменьке внуков, а в местной газете напишут: помер от 50-метрового забега. Позор какой. Отдышался, пошел пешком, решился на еще один спринт, стартанул и тут же заболели бедра и внезапно плечи! Я ж руками махал как мельница! Девчата какие-то шли мимо, в 2 метрах от меня, наверное распугал - кто-то из них аж вскрикнул от неожиданности. испугался, пешком пошел снова, и снова стук в голове. Иду, лавочки нет, сзади девчтата эти же что-то говорят громко но я ж не слышу да и плохо мне!
Ну нет, надо, думаю завязывать со спринтами на первый раз, дальше небольшой крюк трусцой и домой. С трудом на 3 этаж по лестнице, не разбуваясь на кухню, а там В О Д А холодненькая прохладная мокрая... Под душем постоял, на диванчик упал, полежал и вроде ожил
Пробежал легко, а пошел шагом и все: белое все вокруг, звон в ушах, слабость. На лавочку сел и думаю всё - не видать маменьке внуков, а в местной газете напишут: помер от 50-метрового забега. Позор какой. Отдышался, пошел пешком, решился на еще один спринт, стартанул и тут же заболели бедра и внезапно плечи! Я ж руками махал как мельница! Девчата какие-то шли мимо, в 2 метрах от меня, наверное распугал - кто-то из них аж вскрикнул от неожиданности. испугался, пешком пошел снова, и снова стук в голове. Иду, лавочки нет, сзади девчтата эти же что-то говорят громко но я ж не слышу да и плохо мне!
Ну нет, надо, думаю завязывать со спринтами на первый раз, дальше небольшой крюк трусцой и домой. С трудом на 3 этаж по лестнице, не разбуваясь на кухню, а там В О Д А холодненькая прохладная мокрая... Под душем постоял, на диванчик упал, полежал и вроде ожил
>>25035
спереди? Если спереди, то нужны кроссы бОльшего размера. Иначе ты так ноготь сбить себе можешь, почернеет и будет потом год отрастать. Это пиздец, было такое.
спереди? Если спереди, то нужны кроссы бОльшего размера. Иначе ты так ноготь сбить себе можешь, почернеет и будет потом год отрастать. Это пиздец, было такое.
>>25035
Такая же проблема была, но мало того что протирал пальцем, так еще и кожа под ногтем натиралась и болела. В общем-то просто покупай длиннее кроссовки. Т.е. мало того что на размер больше, так еще именно чтобы форма носика у них была длинная. Это тот еще маразм ходить такие искать и мерять, но того стоит.
Такая же проблема была, но мало того что протирал пальцем, так еще и кожа под ногтем натиралась и болела. В общем-то просто покупай длиннее кроссовки. Т.е. мало того что на размер больше, так еще именно чтобы форма носика у них была длинная. Это тот еще маразм ходить такие искать и мерять, но того стоит.
>>25040
Ну у меняя не чернел, места там предостаточно, ничего не натирается, просто там где сетка - протирается. Если я возьму 44 размер, то могу запустить куда-нибудь кроссовком, если взмахну ногой.
У меня для ходьбы кроссы сейчас без сетки - в том месте строчка отходит. А бегаю в дырявых фирменных
Ну у меняя не чернел, места там предостаточно, ничего не натирается, просто там где сетка - протирается. Если я возьму 44 размер, то могу запустить куда-нибудь кроссовком, если взмахну ногой.
У меня для ходьбы кроссы сейчас без сетки - в том месте строчка отходит. А бегаю в дырявых фирменных
>>25035
Обычные кроссовки с сетчатым или плетёным верхом без мембран.
Расплетаешь шнурки. В точку выпирания большого пальца сверху снаружи вставляешь иголку с ниткой. Ну туда, где дырка образуется или уже имеется. Заплатку можно сделать из любого синтетического тканного материала, хоть от старых спортивных штанов. Лучше плотного полиэстера потолще. Размером примерно с толщину своего большого пальца ноги. Круглую, квадратную, овальную, 6-ти или 8-угольную, пофиг. Продеваешь иголку, сложив вдвое заплатку, в примерный центр. Затем иголкой примерно пытаешься попасть в место входа нитки, то есть в мыске кроссовок. Обмазываешь одну сторону заплатки резиновым(обувным) клеем по кругу. Много не надо, но лучше, чтобы он чуть перенёсся на место склейки и не успел высохнуть. Тянешь ниткой заплатку на место. Прижимаешь пальцами, чтобы клей немного успел впитаться и приклеиться. Нитку извлекаешь. Она просто помогает попасть заплатке на место. Можно и пальцами залесть, подклеить, есть руки хирурга.
Так меньше протираться будет.
При хреновой подклейке заплатка частично оторвётся или вовсе отвалится. Резиновые клеи на ткани для стирки не годятся, но может повезёт и прослужит подольше.
Обычные кроссовки с сетчатым или плетёным верхом без мембран.
Расплетаешь шнурки. В точку выпирания большого пальца сверху снаружи вставляешь иголку с ниткой. Ну туда, где дырка образуется или уже имеется. Заплатку можно сделать из любого синтетического тканного материала, хоть от старых спортивных штанов. Лучше плотного полиэстера потолще. Размером примерно с толщину своего большого пальца ноги. Круглую, квадратную, овальную, 6-ти или 8-угольную, пофиг. Продеваешь иголку, сложив вдвое заплатку, в примерный центр. Затем иголкой примерно пытаешься попасть в место входа нитки, то есть в мыске кроссовок. Обмазываешь одну сторону заплатки резиновым(обувным) клеем по кругу. Много не надо, но лучше, чтобы он чуть перенёсся на место склейки и не успел высохнуть. Тянешь ниткой заплатку на место. Прижимаешь пальцами, чтобы клей немного успел впитаться и приклеиться. Нитку извлекаешь. Она просто помогает попасть заплатке на место. Можно и пальцами залесть, подклеить, есть руки хирурга.
Так меньше протираться будет.
При хреновой подклейке заплатка частично оторвётся или вовсе отвалится. Резиновые клеи на ткани для стирки не годятся, но может повезёт и прослужит подольше.
>>25038
По горизонтальной поверхности или в горочку забегал? Сколько метров гнал?
25 градусов жарковато, но зато для разминки меньше времени надо. После интервалов надо заминку выполнять. Это лёгкий бег до успокоения сердца минут на 10-15.
Плечи могли от заливки лактатом заболеть.
По горизонтальной поверхности или в горочку забегал? Сколько метров гнал?
25 градусов жарковато, но зато для разминки меньше времени надо. После интервалов надо заминку выполнять. Это лёгкий бег до успокоения сердца минут на 10-15.
Плечи могли от заливки лактатом заболеть.
>>25075
По прямой, горизонтальной, асфальт! Расстояние - ну метров 50, а то и чуть меньше. Всего 2 раза так, суммарно до 100 метров спринта получается. Первый раз все-таки. Вот от плеч не ожидал конечно, подвели, а без них нельзя - при спринте все же руками махаешь, работаешь. Сейчас даже побаливают маленько
Насчет заминки - мне просто понравилось, как бегала девочка с этого моего >>24304 поста, пробежала и идет пешком, пробежала и пешком, медленно не бежит вообще. И так раз 10 повторила пока была в поле видимости, а сколько до того она так делала или после - не знаю. Домой уже потихоньку тошнил все полчаса
По прямой, горизонтальной, асфальт! Расстояние - ну метров 50, а то и чуть меньше. Всего 2 раза так, суммарно до 100 метров спринта получается. Первый раз все-таки. Вот от плеч не ожидал конечно, подвели, а без них нельзя - при спринте все же руками махаешь, работаешь. Сейчас даже побаливают маленько
Насчет заминки - мне просто понравилось, как бегала девочка с этого моего >>24304 поста, пробежала и идет пешком, пробежала и пешком, медленно не бежит вообще. И так раз 10 повторила пока была в поле видимости, а сколько до того она так делала или после - не знаю. Домой уже потихоньку тошнил все полчаса
>>25107
Вот и я думаю. Но ощущения в целом - атас! Знаешь, вроде тело уже все, устало и болит, а мозг взбодрился ведь
Это как если сравнивать трусцу с бокальчиком вина - усыпляющее и успокаивающее, а сегодняшний интервальный забег будто рюмку вотки выпил без закуски - взбодрился и повеселел даже.
Алкоголь аргонизм разрушает кстати, осуждаю. Аналогия плохая конечно но других не знаю
Вот и я думаю. Но ощущения в целом - атас! Знаешь, вроде тело уже все, устало и болит, а мозг взбодрился ведь
Это как если сравнивать трусцу с бокальчиком вина - усыпляющее и успокаивающее, а сегодняшний интервальный забег будто рюмку вотки выпил без закуски - взбодрился и повеселел даже.
Алкоголь аргонизм разрушает кстати, осуждаю. Аналогия плохая конечно но других не знаю
573 Кб, 792x1742>>25022
Хз, стираю пикрилом давая немного. Запах ненавязчивый, слабый и приятный. На программе спорт одежда. Это программа долго полоскает, не жестоко стирает и юзает воду 40 градусов.
Вангую что тебе надо юзать воду потеплее чтобы убрать запахи.
Порошок отмыть ещё сложнее, мне кажется.
Хз, стираю пикрилом давая немного. Запах ненавязчивый, слабый и приятный. На программе спорт одежда. Это программа долго полоскает, не жестоко стирает и юзает воду 40 градусов.
Вангую что тебе надо юзать воду потеплее чтобы убрать запахи.
Порошок отмыть ещё сложнее, мне кажется.
>>25027
Купи ремешок нейлоновый на ткани который можно плотно зажать на руке. Или обычный ремешок на время бега затягивай поуже, так чтобы некомфортно было немного даже. Если не будет колебаний по коже руки, то точнее будет мерить. По опыту пердоми сильно не врут и примерно верный пульс +-5 ударов мб.
Купи ремешок нейлоновый на ткани который можно плотно зажать на руке. Или обычный ремешок на время бега затягивай поуже, так чтобы некомфортно было немного даже. Если не будет колебаний по коже руки, то точнее будет мерить. По опыту пердоми сильно не врут и примерно верный пульс +-5 ударов мб.
>>25027
С погрешностью примерно показывают, можно только ориентироваться, ловить точные цифры не получится.
Во время пробежки так проверяют, а не после
На такие показатели можно ориентироваться, значит примерно так и было
20 минутными пробежками ты себе не навредишь, но и толку чуть больше чем ни какого. Можешь не парится по пульсу
> Насколько точно фитнес браслеты измеряют пульс?
С погрешностью примерно показывают, можно только ориентироваться, ловить точные цифры не получится.
> мог нормально разговаривать после пробежки
Во время пробежки так проверяют, а не после
> 66% тренировки пульс был в диапазоне выше 170
На такие показатели можно ориентироваться, значит примерно так и было
> Цель - похудеть (совместно с ОФП) Темп 5 минут/км на протяжении хотя бы 5 км
> но сердце убить не хочу
20 минутными пробежками ты себе не навредишь, но и толку чуть больше чем ни какого. Можешь не парится по пульсу
17 Кб, 460x259Что скажете про бег в пульс зоне 1?
Практикуете? Бессмысленное занятие или хидден гем?
Я попробовал, иногда приходится немного идти если резкая горка, но в общем бегаю. Лампово, легко, ненавязчиво. По калориям то же самое выходит примерно. После пробежки совсем не уставший. Ещё кайфово заставлять себя медленно бежать и не обращать внимания на людей и то что они подумают. Качает волю.
Практикуете? Бессмысленное занятие или хидден гем?
Я попробовал, иногда приходится немного идти если резкая горка, но в общем бегаю. Лампово, легко, ненавязчиво. По калориям то же самое выходит примерно. После пробежки совсем не уставший. Ещё кайфово заставлять себя медленно бежать и не обращать внимания на людей и то что они подумают. Качает волю.
>>25170
Ну если так бегать от двух часов и дольше, то наверное нормально. Если меньше - какой смысл? Хотя, всяко лучше чем просто ходить как это делают ЛЮБИТЕЛИ ПОГУЛЯТЬ
Ну если так бегать от двух часов и дольше, то наверное нормально. Если меньше - какой смысл? Хотя, всяко лучше чем просто ходить как это делают ЛЮБИТЕЛИ ПОГУЛЯТЬ
Вчера пробежал 21 минуту и просто устали ноги, но ничего не болело. Сейчас буквально начал пробежку и на 7 минуте левая нога будто окаменела и начала болеть. С правой все норм. Прошло 24 часа с того момента, как я бегал в прошлый раз, т.е. мышцы должны были отдохнуть. Что я сделал не так?
>>25134
Поделил на ноль. Мне нужно ПОЛНОЕ отсутствие запахов.
Я стираю вручную офк.
>ненавязчивый
>запах отдушки-ароматизатора
Поделил на ноль. Мне нужно ПОЛНОЕ отсутствие запахов.
>На программе
Я стираю вручную офк.
>>25161
Подскажи, пожалуйста, как в итоге тренироваться, чтобы к концу лета 5км бежать с темпом 5 мин/км , чтобы при этом пульс был безопасным.
Я правильно понимаю, что пульс в любом случае будет повышенный, так как я только начал бегать и со временем будет поменьше?
Подскажи, пожалуйста, как в итоге тренироваться, чтобы к концу лета 5км бежать с темпом 5 мин/км , чтобы при этом пульс был безопасным.
Я правильно понимаю, что пульс в любом случае будет повышенный, так как я только начал бегать и со временем будет поменьше?
>>25272
Бегать в аэробной зоне, каждую пятую темпы/интервалы. Но я не знаю сработает ли это для 20 минутных пробежек, скорее всего нет, так как в таких коротких пробежках недостаточно работы в установившемся режиме (ты на него только выходишь и уже заканчиваешь пробежку). Какой то эффект будет, но слабый. Надо бегать минимум 40 минут, лучше час. Если у тебя для 20 минутных пробежек такие показатели пульса, то на часовой пробежке средний пульс будет значительно больше.
Да. У вкатунов поначалу всегда пульс завышенный. За счёт первичной тренировки мышц и первичной адаптации сердечно сосудистой пульс немного упадёт, но дальше прогресс будет очень медленный. Ещё на средний пульс влияет постепенный разгон, т.е. если сначала бежать медленно разминочно, а потом разгоняться, то средний пульс будет поменьше, чем если сразу быстро стартануть, при той же итоговой скорости.
> как в итоге тренироваться, чтобы к концу лета 5км бежать с темпом 5 мин/км , чтобы при этом пульс был безопасным.
Бегать в аэробной зоне, каждую пятую темпы/интервалы. Но я не знаю сработает ли это для 20 минутных пробежек, скорее всего нет, так как в таких коротких пробежках недостаточно работы в установившемся режиме (ты на него только выходишь и уже заканчиваешь пробежку). Какой то эффект будет, но слабый. Надо бегать минимум 40 минут, лучше час. Если у тебя для 20 минутных пробежек такие показатели пульса, то на часовой пробежке средний пульс будет значительно больше.
> Я правильно понимаю, что пульс в любом случае будет повышенный, так как я только начал бегать и со временем будет поменьше?
Да. У вкатунов поначалу всегда пульс завышенный. За счёт первичной тренировки мышц и первичной адаптации сердечно сосудистой пульс немного упадёт, но дальше прогресс будет очень медленный. Ещё на средний пульс влияет постепенный разгон, т.е. если сначала бежать медленно разминочно, а потом разгоняться, то средний пульс будет поменьше, чем если сразу быстро стартануть, при той же итоговой скорости.
>>25441
Так я и не бегаю.
Так я и не бегаю.
Как бегать интервальные если ровных дорог нет? Ориентироваться по пульсу и бежать медленнее, если что?
>>25492
Интервалы это и есть чередования быстрого бега (повышение пульса) и медленного бега (восстановление пульса).
> и бежать медленнее
Интервалы это и есть чередования быстрого бега (повышение пульса) и медленного бега (восстановление пульса).
>>25182
ох вспомнил как был ещё недавно ЛЮБИТЕЛЕМ ПОГУЛЯТЬ.
прямо немного стыдно стало.
>> ЛЮБИТЕЛИ ПОГУЛЯТЬ
ох вспомнил как был ещё недавно ЛЮБИТЕЛЕМ ПОГУЛЯТЬ.
прямо немного стыдно стало.
>>25531
До толчка тоже бегаешь теперь? Ну и праильна, дави этих пешеблядей, кто не скачек - тот ходок!
До толчка тоже бегаешь теперь? Ну и праильна, дави этих пешеблядей, кто не скачек - тот ходок!
>>25441
Про что писать? И для кого? Книжки сейчас уже не читают... Могу только в порнофанфиках себя опробовать или крипи
Про что писать? И для кого? Книжки сейчас уже не читают... Могу только в порнофанфиках себя опробовать или крипи
Что с бегачом?
1. Почему затишье такое? В холодное время года заходишь каждый день и стабильно по 10-20 постов. Летом не бегают или бегают и не отписывают?
2. Что с шапкой, почему так урезали? В прошлом нормальная шапка же была. Надеюсь, перекатят нормально
3. Куда вся фаггория делась? Про каких-то товарищей все время отписывались, причем язвительно. Неужели выгнали?
неужели не только бредач умирает а вся борда?..
1. Почему затишье такое? В холодное время года заходишь каждый день и стабильно по 10-20 постов. Летом не бегают или бегают и не отписывают?
2. Что с шапкой, почему так урезали? В прошлом нормальная шапка же была. Надеюсь, перекатят нормально
3. Куда вся фаггория делась? Про каких-то товарищей все время отписывались, причем язвительно. Неужели выгнали?
неужели не только бредач умирает а вся борда?..
>>25114
На виражах стадиона ломают ВЗЯЛ ПЫНЕХОДЫЕбать дебил.
На виражах стадиона ломают ВЗЯЛ ПЫНЕХОДЫЕбать дебил.
Мимо тощий вкатун, вчера впервые попробовал бегать на стадионе, и о боже, как же это заебись в отличие от вката в пгт мухосраново и кривым-косым тропинкам в лесах, каденс держится, пульс держится, а не вот это все. Всем вкатунам советую идти на стадион.
>>26084
Тоже не люблю людей, поэтому прихожу за час-полтора до закрытия, уже совсем мало народу. В целом можно привыкнуть потому что всем реально НАСТОЛЬКО похуй что пиздец. Бабка ходила пешком против движения, ей никто слова не сказал.
В моем мухосраново есть только что школьный стадион, вот там реально дно и туда не хочется идти потому что там буквально никто никогда не бегает и на каждой лавочке группируется школота которой больше некуда пойти. На нормальные стадионы люди идут заниматься и не смотрят вокруг себя.
Тоже не люблю людей, поэтому прихожу за час-полтора до закрытия, уже совсем мало народу. В целом можно привыкнуть потому что всем реально НАСТОЛЬКО похуй что пиздец. Бабка ходила пешком против движения, ей никто слова не сказал.
В моем мухосраново есть только что школьный стадион, вот там реально дно и туда не хочется идти потому что там буквально никто никогда не бегает и на каждой лавочке группируется школота которой больше некуда пойти. На нормальные стадионы люди идут заниматься и не смотрят вокруг себя.
>>26096
У меня там футбики тусят на стадионе постоянно. Всякие школьники футболисты с тренером и прочее.
У меня там футбики тусят на стадионе постоянно. Всякие школьники футболисты с тренером и прочее.
>>26084
Если стадик живой, а не место для гопоты и прогулок с детьми, то всем друг на друга пох.
> Там люди, я ебал :(
Если стадик живой, а не место для гопоты и прогулок с детьми, то всем друг на друга пох.
>>26097
Им уж тем более поебать, у меня тоже футболисты. Часов в 8 дети, после взрослые, они за мячом следят, а не за тошнотиками 10 мин/км.
Им уж тем более поебать, у меня тоже футболисты. Часов в 8 дети, после взрослые, они за мячом следят, а не за тошнотиками 10 мин/км.
>>26195
Им-то поебать. Мне не поебать, когда какой-то 130кг хачан быстрее меня в три раза бежит, параллельно посасывая сисян жигуля и набивая мячик при этом...
Им-то поебать. Мне не поебать, когда какой-то 130кг хачан быстрее меня в три раза бежит, параллельно посасывая сисян жигуля и набивая мячик при этом...
>>26204
С этим тебе к психиатру, голову лечить
> Мне не поебать, когда какой-то 130кг хачан быстрее меня в три раза бежит
С этим тебе к психиатру, голову лечить
>>07798 (OP)
Хм. Бег на длинные дистанции наращивает ЖОПУ и бока, или нехрен было пиццу жрать в воскресенье?
Хм. Бег на длинные дистанции наращивает ЖОПУ и бока, или нехрен было пиццу жрать в воскресенье?
>>26204
Слушай, мне тоже перед собой некомфортно что я не умею бегать. Кажется что бегающий там олимпийский резерв всякий обгоняя усмехается над ньюфагами, на самом деле всем абсолютно кристально совершенно поебать. И еще: всегда будет кто-то хуже тебя, будь-то жирнотян, идущая пешком, или тян в стоптанных китаекедах с кривыми ногами, или бегающие в удовольствие на пульсе 180 с красными ебальниками старперы, останавливающиеся после двух кругов (все это вчера увидел). Всем. Просто. Похуй. Может ты восстанавливаешься после травмы и бежишь свои 8 мин/км, может увидел стадион по пути и решил скоротать время, какая вообще кому разница? Люди приходят туда заниматься.
Вот сидящую и глазеющую школоту я и сам не терплю потому что они ебанутые, перед такими бегать просто неприятно, согласен.
Слушай, мне тоже перед собой некомфортно что я не умею бегать. Кажется что бегающий там олимпийский резерв всякий обгоняя усмехается над ньюфагами, на самом деле всем абсолютно кристально совершенно поебать. И еще: всегда будет кто-то хуже тебя, будь-то жирнотян, идущая пешком, или тян в стоптанных китаекедах с кривыми ногами, или бегающие в удовольствие на пульсе 180 с красными ебальниками старперы, останавливающиеся после двух кругов (все это вчера увидел). Всем. Просто. Похуй. Может ты восстанавливаешься после травмы и бежишь свои 8 мин/км, может увидел стадион по пути и решил скоротать время, какая вообще кому разница? Люди приходят туда заниматься.
Вот сидящую и глазеющую школоту я и сам не терплю потому что они ебанутые, перед такими бегать просто неприятно, согласен.
>>26236
PS: побегал по 10 км довольно интенсивно
PS: побегал по 10 км довольно интенсивно
>>26239
А сколько пробежать можешь?
Гы-гы, к стартам готовишься?
С какой скоростью бежишь?
Из какой спортшколы?
От кого убегаешь?
Хули тут ходишь?
Меня подвезёшь?
Сколько бежишь?
Закладчик?
И т.д. и т.п.
А сколько пробежать можешь?
Гы-гы, к стартам готовишься?
С какой скоростью бежишь?
Из какой спортшколы?
От кого убегаешь?
Хули тут ходишь?
Меня подвезёшь?
Сколько бежишь?
Закладчик?
И т.д. и т.п.
>>26236
Не видел кенийцев с жирной жопой. А вот у всяких спринтеров задница как у баб, а то и больше. Видимо, жопу наращивают интервалы, а не марафоны.
Не видел кенийцев с жирной жопой. А вот у всяких спринтеров задница как у баб, а то и больше. Видимо, жопу наращивают интервалы, а не марафоны.
>>26256
Подвезу. Сажаешь мужика на спину и катаешь. Я такое в аниме видел, фиг знает, работает ли в жизни.
>Меня подвезёшь?
Подвезу. Сажаешь мужика на спину и катаешь. Я такое в аниме видел, фиг знает, работает ли в жизни.
>>26256
Ну вот на эти вопросы куда вероятнее нарваться бегая в леске в пгт, где из точек притяжение только разливайки и круглосуточная алкашка.
Ну вот на эти вопросы куда вероятнее нарваться бегая в леске в пгт, где из точек притяжение только разливайки и круглосуточная алкашка.
>>26296
В леску как раз спокойные. Быдлецо на дорогах около центра тусит.
Благо счас интернет популярный и прошлого быдла что стаями тусило на улке по выходным больше нет.
Бегать возле людей не в леску - стресс пиздец, я злой после таких пробежек. Сколько собаководов которые спецом (как будто) не укорачивают поводок псине своей когда я рядом бегу и надо оббегать сильно (иногда суки бросались на меня и теперь страх), так же широкие люди на тротуарах и прочее быдлецо (иногда парадоруют бег, иногда малолетние быдло личинки всякую хуйню делают резко). Очки и кепка чуть-чуть спасают, если бы они ещё и ебало мое видели я бы не смог возле них находится.
В леску как раз спокойные. Быдлецо на дорогах около центра тусит.
Благо счас интернет популярный и прошлого быдла что стаями тусило на улке по выходным больше нет.
Бегать возле людей не в леску - стресс пиздец, я злой после таких пробежек. Сколько собаководов которые спецом (как будто) не укорачивают поводок псине своей когда я рядом бегу и надо оббегать сильно (иногда суки бросались на меня и теперь страх), так же широкие люди на тротуарах и прочее быдлецо (иногда парадоруют бег, иногда малолетние быдло личинки всякую хуйню делают резко). Очки и кепка чуть-чуть спасают, если бы они ещё и ебало мое видели я бы не смог возле них находится.
>>26398
Хз, у меня полно.
Тоже, бежишь в лес, все поголовно с блоховозами без намордника. В лучшем случае на поводке, в худшем есть ебанутый дог которого алкашка-хозяйка в леске отпускает с поводка. Два раза натыкался.
У меня вообще комбо всякой маргинальщины, школоты и неудобств, которые натурально мешают заниматься. К примеру здесь настолько никто не бегает, что в лучшем случае взглядом сверлят дырку с бегущим вопросом на лбу "гыгы нахуя те это надо, чудик какойт))))". Короче такое себе. На стадионе в нормальном городе оч зашло.
>прошлого быдла что стаями тусило на улке по выходным
Хз, у меня полно.
>не укорачивают поводок псине своей когда я рядом бегу
Тоже, бежишь в лес, все поголовно с блоховозами без намордника. В лучшем случае на поводке, в худшем есть ебанутый дог которого алкашка-хозяйка в леске отпускает с поводка. Два раза натыкался.
У меня вообще комбо всякой маргинальщины, школоты и неудобств, которые натурально мешают заниматься. К примеру здесь настолько никто не бегает, что в лучшем случае взглядом сверлят дырку с бегущим вопросом на лбу "гыгы нахуя те это надо, чудик какойт))))". Короче такое себе. На стадионе в нормальном городе оч зашло.
Купил эти ваши лининги с али, хуета какая-то, стопа внутрь заваливается.
170 Кб, 960x1280>>26438
В лесу, когда на узкой тропинке я вижу агрессивного блохозавра на самовыгуле, то просто сперва делаю отвлекающую перцовку в морду и сразу добиваю заколочным стилетом. После чего снимаюсь с тропинки в лес и топлю 1 км на все деньги в противоположном направлении.
В городе такое не прокатит без последствий.
Добычливый
В лесу, когда на узкой тропинке я вижу агрессивного блохозавра на самовыгуле, то просто сперва делаю отвлекающую перцовку в морду и сразу добиваю заколочным стилетом. После чего снимаюсь с тропинки в лес и топлю 1 км на все деньги в противоположном направлении.
В городе такое не прокатит без последствий.
Добычливый
Заебался надуваться на ночь и жрать по 1000-2000 калорий. Весь почти прогресс от бега в пизду
74 Кб, 540x1280>>26467
Естественно, а кто меня посадит и главное за что?
Я спортсмен, патриот, надежда и опора нашего общества, защитник женщин и детей от агрессивных животных, несущих угрозу жизни и здоровью.
Я занимаюсь только САМООБОРОНОЙ!
На моем месте так должен поступить каждый!
Естественно, а кто меня посадит и главное за что?
Я спортсмен, патриот, надежда и опора нашего общества, защитник женщин и детей от агрессивных животных, несущих угрозу жизни и здоровью.
Я занимаюсь только САМООБОРОНОЙ!
На моем месте так должен поступить каждый!
Может кто сталкивался, подскажите как быть
Бегаю пол года, через день, расстояния детские(2-3 км за раз), до этого не то что не бегал, обычно даже не ходил, сидел дома, лишнего веса нет
Пол года всё шло хорошо, но сейчас возникла проблема - "гудят" ноги в течении 2 дней после нагрузки, гудят достаточно сильно, только в покое, особенно сильно в положении лёжа
Пробовал перерыв в 3 недели, спустя 3 недели походил полтора часа - гудение осталось даже после ходьбы
пробовал заминку с растяжкой - разницы никакой
в процессе бега дискомфорта никакого
Сталкивался ли кто, как фиксить?
Бегаю пол года, через день, расстояния детские(2-3 км за раз), до этого не то что не бегал, обычно даже не ходил, сидел дома, лишнего веса нет
Пол года всё шло хорошо, но сейчас возникла проблема - "гудят" ноги в течении 2 дней после нагрузки, гудят достаточно сильно, только в покое, особенно сильно в положении лёжа
Пробовал перерыв в 3 недели, спустя 3 недели походил полтора часа - гудение осталось даже после ходьбы
пробовал заминку с растяжкой - разницы никакой
в процессе бега дискомфорта никакого
Сталкивался ли кто, как фиксить?
Ебать. Только сейчас узнал, что все это время бегаю без стелек. мать высунула их из ботинок, пиздец. месяц без них бегал.
166 Кб, 1920x1080>>26986
Очень сильно раздражала эта штука с бегущим наемником. Из стрелкового промахи сплошные. Приходилось гранату тратить.Пофиксили уже? Недавно хотел поставить, архив из инсталлятора не хочет распаковываться.А так пока играл подход к моду постоянно напоминал ту книгу Мародер- так же основательно.Что там нового? На ютубе смотрел: нпс новых добавили с озвучкой.
Очень сильно раздражала эта штука с бегущим наемником. Из стрелкового промахи сплошные. Приходилось гранату тратить.Пофиксили уже? Недавно хотел поставить, архив из инсталлятора не хочет распаковываться.А так пока играл подход к моду постоянно напоминал ту книгу Мародер- так же основательно.Что там нового? На ютубе смотрел: нпс новых добавили с озвучкой.
>>27165
Думаю да
Думаю да
>>27165
На вид вроде пойдёт. Тут уже в реале надо ощутить амортизацию подошвы.
ЭВА можно по разному намешать.
На вид вроде пойдёт. Тут уже в реале надо ощутить амортизацию подошвы.
ЭВА можно по разному намешать.
>>26737
1. Попробуй стельку поменять на более широкую (чтобы не было сужения между пальчиками и пяткой) и кроссовки проверь, чтобы не узкие для стопы были
2. Растяжка какая? Растягивать надо то место где гудит и очень аккуратно, гугли гайды и смотри видео, растягивай перед сном а не после или перед пробежкой
3. Расстояние короткие, но возможно ты игнорируешь разминочный бег. Такой, чтобы тебя быстрым шагом первоклассник обогнал, и так бегать минут 10 не меньше, а потом уже ускоряться
1. Попробуй стельку поменять на более широкую (чтобы не было сужения между пальчиками и пяткой) и кроссовки проверь, чтобы не узкие для стопы были
2. Растяжка какая? Растягивать надо то место где гудит и очень аккуратно, гугли гайды и смотри видео, растягивай перед сном а не после или перед пробежкой
3. Расстояние короткие, но возможно ты игнорируешь разминочный бег. Такой, чтобы тебя быстрым шагом первоклассник обогнал, и так бегать минут 10 не меньше, а потом уже ускоряться
>>27485
А идти пешком минуты 4-5 в начале и в конце (+разминка) недостаточно, если бег будет при пульсе ~145?
А идти пешком минуты 4-5 в начале и в конце (+разминка) недостаточно, если бег будет при пульсе ~145?
>>27507
Нет. Мне было недостаточно, поэтому из-за игнорирования нормальной разминки мне ортопед МЕСЯЦ икру растягивал, а это пиздос как больно.
Нет. Мне было недостаточно, поэтому из-за игнорирования нормальной разминки мне ортопед МЕСЯЦ икру растягивал, а это пиздос как больно.
>>27600
Немного потренироваться и ехать побеждать Кипчогу на олимпиаде
Немного потренироваться и ехать побеждать Кипчогу на олимпиаде
>>27675
В теории они не должны быть хуже демикса или календжи. Тут ещё анту пиарили, но её вовсе не глядел и цены не знаю.
Ты бы описал требования кроме бюджета. На стадион, асфальт, грунт и сезон? Спринт/марафон?
В теории они не должны быть хуже демикса или календжи. Тут ещё анту пиарили, но её вовсе не глядел и цены не знаю.
Ты бы описал требования кроме бюджета. На стадион, асфальт, грунт и сезон? Спринт/марафон?
>>27691
Я заметил что легкие пробежки лучше качают. От спринтов сперва скачек, а потом падение даже, так как ногам пизда и оно портит рост показателя. Но у каждого по своему + разные устройства по разному считают.
Я заметил что легкие пробежки лучше качают. От спринтов сперва скачек, а потом падение даже, так как ногам пизда и оно портит рост показателя. Но у каждого по своему + разные устройства по разному считают.
>>27693
У меня они кривые какие-то, внешне не видно, но правая нога заваливается вовнутрь. На алике только у одного или двух человека нашёл такую проблему, что странно.
У меня стадион, весна-лето-осень, трусца по часу.
> В теории они не должны быть хуже демикса или календжи
У меня они кривые какие-то, внешне не видно, но правая нога заваливается вовнутрь. На алике только у одного или двух человека нашёл такую проблему, что странно.
У меня стадион, весна-лето-осень, трусца по часу.
>>27707
Когда что-то заваливается, кривыми являются не кросовки, а дебил, который их надевает. Не мучай жопу, бегай босиком. Для здоровья полезно, технику наработаешь, мышцы прокачаешь.
Когда что-то заваливается, кривыми являются не кросовки, а дебил, который их надевает. Не мучай жопу, бегай босиком. Для здоровья полезно, технику наработаешь, мышцы прокачаешь.
>>27747
Ну да, видимо я раньше как-то умел, во всех парах обуви, а при надевании линингов внезапно разучиваюсь даже ходить, потому что я и при ходьбе чувствую заваливание. Но когда надеваю старую пару опять вспоминаю, как правильно бегать без заваливания. Дружище, не еби мозги. Правильный вывод здесь такой, что я повелся на китай без нормального контроля качества.
> Когда что-то заваливается, кривыми являются не кросовки
Ну да, видимо я раньше как-то умел, во всех парах обуви, а при надевании линингов внезапно разучиваюсь даже ходить, потому что я и при ходьбе чувствую заваливание. Но когда надеваю старую пару опять вспоминаю, как правильно бегать без заваливания. Дружище, не еби мозги. Правильный вывод здесь такой, что я повелся на китай без нормального контроля качества.
59 Кб, 1080x2340>>27627
Ребсы, у меня уже 51
Я топ спортик?
Сколько надо чтобы попасть в высшую лигу? Слышал у них 60-65
Ребсы, у меня уже 51
Я топ спортик?
Сколько надо чтобы попасть в высшую лигу? Слышал у них 60-65
>>27960
Эта хреновина очень сильно зависит от веса, так что если ты упитанный мальчик, не стоит рассчитывать на приличные циферки. Я, со своими 105 кг, за 2 месяца укатал с 41 до 42.
Эта хреновина очень сильно зависит от веса, так что если ты упитанный мальчик, не стоит рассчитывать на приличные циферки. Я, со своими 105 кг, за 2 месяца укатал с 41 до 42.
>>27817
Единственный достоверный способ узнать МПК это пройти тестирование в лаборатории.
Единственный достоверный способ узнать МПК это пройти тестирование в лаборатории.
>>28269
Я додик имт 20
Я додик имт 20
>>28588
еваговно
еваговно
>>28792
Илита, секси
Илита, секси
7,2 Мб, mp4,1920x1080, 0:09
Какая же Светочка богиня :3
>>29037
Интересно, будут ли верещать псины, что им теперь не дадут выигрывать на изичах 500к на внутренних стартах, приглашая на все забеги африканцев?
Интересно, будут ли верещать псины, что им теперь не дадут выигрывать на изичах 500к на внутренних стартах, приглашая на все забеги африканцев?
72 Кб, 1280x853Беляши пыхтят на привычные женские 2:14
Кенийцы в первый раз бегут?
>>28745
Что на фото
Что на фото
>>29047
Всё, первый негр сдох, уже даже наших тихоходов пропустил. Опять какой-то обсёр с этими бегущими 2:07-2:09 в Европах африканцами
Всё, первый негр сдох, уже даже наших тихоходов пропустил. Опять какой-то обсёр с этими бегущими 2:07-2:09 в Европах африканцами
Бля какой же Шелгорн мерзкий картавый горлопан. Максимальное уёбище. Каким хуем Тарасов тащит это ебло в каждую трансляцию. С тем же успехом можно было Шнура подписать
>>29082
Долбоёб, пейсер бежит первым. Он заявлен на 30 км, потом сойдет. А сейчас сошёл тот, который говорил, что готов бежать на победу. Ёбаные дегенераты, смотрящие трансляции жопой
Долбоёб, пейсер бежит первым. Он заявлен на 30 км, потом сойдет. А сейчас сошёл тот, который говорил, что готов бежать на победу. Ёбаные дегенераты, смотрящие трансляции жопой
>>29074
Лол, теперь и одна африканка отвалилась в третью группу. Щаз тоже сойдёт. Приехали на экскурсию
Лол, теперь и одна африканка отвалилась в третью группу. Щаз тоже сойдёт. Приехали на экскурсию
Нашим элитным бегунам вообще похуям смотрю, что есть пачка-пачечка-пачунька, что нет - всегда бегут на стабильные 2:14.
Что там татарская беговая мафия на часы смотрит? GPS херовничает не только в Питере.
Ядгаров ВСЁ, кек. Целенаправленная подготовка к Белым Ночам под руководством португальского тренера, "уставший" после ЧР Реунков, нагнетание в соцсетях. И сейчас будет отсос
Боже, как же хорош Искандер Ядгаров! Простой любитель (такой же как мы!) жаль только в протоколах мусарских стартов Динамо мелькает, ну да похуй, быдло хавает, тренирующийся после 8 часовой смены на заводе за компьютером! Как же я за него переживаю, как же он близок к народу! Посылаю ему лучи поддержки! Сеймы есть?
>>29114
Он всë равно лучший! Наш! Наш!
Хуесос ожидаемо отсасывает, ничего нового. Договорняка как с Киселем не вышло
Он всë равно лучший! Наш! Наш!
Хуесос ожидаемо отсасывает, ничего нового. Договорняка как с Киселем не вышло
>>29120
Есть! Восхищен тем, как простой любитель Искандер, такой же парень как и я, просто вот начал в 18 лет в универе сразу бежать по КМС, никогда раньше не занимавшись бегом. Не могу не поверить в эту правдивую историю.
Очень мотивирует меня это, поэтому после 12 часовой смены на заборостроительном заводе я иду в полночь бегать интервалы по 5:50/км, чтобы наконец-то взорвать десятку из часа в конце сезона.
Иван Петров город Норильск
Есть! Восхищен тем, как простой любитель Искандер, такой же парень как и я, просто вот начал в 18 лет в универе сразу бежать по КМС, никогда раньше не занимавшись бегом. Не могу не поверить в эту правдивую историю.
Очень мотивирует меня это, поэтому после 12 часовой смены на заборостроительном заводе я иду в полночь бегать интервалы по 5:50/км, чтобы наконец-то взорвать десятку из часа в конце сезона.
Иван Петров город Норильск
>>29124
Уже обогнал, лол. Вот это реально ебаное позорище, потому что Григорьев - это даже не марафонец, просто одно название, субпродукт идентичный профессиональному атлету
Уже обогнал, лол. Вот это реально ебаное позорище, потому что Григорьев - это даже не марафонец, просто одно название, субпродукт идентичный профессиональному атлету
>>29126
Всë так, брат!
А я ещë скупаю всю коллекцию Gri, ведь это наш (наш!) производитель с качеством ведущих брендов и его надо поддерживать. Как и Искандерчика!
А так же я бегаю дай-харды в группе по 6:00 каждое воскресенье. Я верю, что скоро смогу перейти в группу 5:30 и я немного приближусь к небожителям из группы 5:00.
мимо метросексуал, гей-френдли гай из Сейнт-Петербурга
Всë так, брат!
А я ещë скупаю всю коллекцию Gri, ведь это наш (наш!) производитель с качеством ведущих брендов и его надо поддерживать. Как и Искандерчика!
А так же я бегаю дай-харды в группе по 6:00 каждое воскресенье. Я верю, что скоро смогу перейти в группу 5:30 и я немного приближусь к небожителям из группы 5:00.
мимо метросексуал, гей-френдли гай из Сейнт-Петербурга
Ребята, что говорит об уровне российского марафонского бега то, что второй год подряд лучшим из наших будет пенсионер Реунков? Почему не стреляют молодые звëздочки?
>>29134
"Хорошая длительная перед основными стартами"
"Всю дистанцию работала одна"
"Проходяший старт"
"Бежала в загрузе"
"Хорошая длительная перед основными стартами"
"Всю дистанцию работала одна"
"Проходяший старт"
"Бежала в загрузе"
>>29137
"Луиза готовится к следующему чемпионату России в 2025 году. Белые Ночи стратегического значения не имели"
"Луиза готовится к следующему чемпионату России в 2025 году. Белые Ночи стратегического значения не имели"
>>29134
Интересно, Луизе самой не стрёмно, что можно было бы рвануть куда-нибудь в Европу и как Дина сгрести условный Цюрих в нормальной конкуренции? Нет, не хочу не буду, буду сидеть на ставочке пропора в ЦСКА и собирать сковородки на локал-стартах с 1,5 конкурентами
Интересно, Луизе самой не стрёмно, что можно было бы рвануть куда-нибудь в Европу и как Дина сгрести условный Цюрих в нормальной конкуренции? Нет, не хочу не буду, буду сидеть на ставочке пропора в ЦСКА и собирать сковородки на локал-стартах с 1,5 конкурентами
Попробовал вместо бега на днях на велике покататься, так жопа болит, сиденье набило синяки. Я ебал, продолжу дальше бегать.
>>29173
Не катался на вело лет 20, но до сих пор помню эти болящие яйца от седухи. Велосипед - это изобретение дьявола.
Не катался на вело лет 20, но до сих пор помню эти болящие яйца от седухи. Велосипед - это изобретение дьявола.
>>26053
Если сможешь держать каденс по тропинкам, то стадион будет лёгкая прогулка. Я начинал этот сезон по лесу, заебался пздц, там ещё подъемы и спуски, плюс корни и колдобины перепрыгивать. Получалось только интервалами по 3 минуты и 30с отдыха. Я подумал, ничего себе потерял форму, оскуфел. Потом первая же пробежка по стадиону, 5км легко, одним куском, дыхание идеально. Щас уже 10 бегаю.
> на стадионе, и о боже, как же это заебись в отличие от вката в пгт мухосраново и кривым-косым тропинкам в лесах,
Если сможешь держать каденс по тропинкам, то стадион будет лёгкая прогулка. Я начинал этот сезон по лесу, заебался пздц, там ещё подъемы и спуски, плюс корни и колдобины перепрыгивать. Получалось только интервалами по 3 минуты и 30с отдыха. Я подумал, ничего себе потерял форму, оскуфел. Потом первая же пробежка по стадиону, 5км легко, одним куском, дыхание идеально. Щас уже 10 бегаю.
>>29173
Я решил что надо чередовать бег, вело, гири. Все по разу в неделю. Большой забег (6..10 км), большой заезд (30 км) ну и треня с гирями. В результате все отлично друг друга дополняет и по каждому виду спорта успеваю восстановиться.
Я решил что надо чередовать бег, вело, гири. Все по разу в неделю. Большой забег (6..10 км), большой заезд (30 км) ну и треня с гирями. В результате все отлично друг друга дополняет и по каждому виду спорта успеваю восстановиться.
>>29182
Это конечно да, но начинающему в лесу сплошное мучение, вплоть до того что это не бег, а почти ходьба. Короче нахуй на самом деле, ноль удовольствия.
Это конечно да, но начинающему в лесу сплошное мучение, вплоть до того что это не бег, а почти ходьба. Короче нахуй на самом деле, ноль удовольствия.
>>26499
Да это пиздабол местный и клоун, недотроль убогий. Естественно все его сказки - полностью пиздеж.
Да это пиздабол местный и клоун, недотроль убогий. Естественно все его сказки - полностью пиздеж.
>>29184
Я тоже буду чередовать. Внутри города - бегать, а за городом - на велике. Только не знаю, как с жопоболью справиться. Может, она пройдет со временем.
Я тоже буду чередовать. Внутри города - бегать, а за городом - на велике. Только не знаю, как с жопоболью справиться. Может, она пройдет со временем.
87 Кб, 1080x395>>29187
Ебало офнул, хуила. Нам похуй, что тебе похуй. Мы фанаты Искандера и мы будем им восхищаться
Ебало офнул, хуила. Нам похуй, что тебе похуй. Мы фанаты Искандера и мы будем им восхищаться
>>29193
Я чередую. Сначала катался на велике, хоть и не системно, жопа проходила через несколько дней регулярных покатух. А еще купи штаны с велопамперсом, ебейшая тема как оказалось.
Я чередую. Сначала катался на велике, хоть и не системно, жопа проходила через несколько дней регулярных покатух. А еще купи штаны с велопамперсом, ебейшая тема как оказалось.
>>29039
На самом деле это Spire Float CQT
Просто Спортмастер никогда не пишет их названия, потому что сам 361 не пишет на коробке название модели и никому нахуй не надо разбираться в миллионе моделей китаеподелий.
Сами кроссы топ за свои деньги на етпу.
На самом деле это Spire Float CQT
Просто Спортмастер никогда не пишет их названия, потому что сам 361 не пишет на коробке название модели и никому нахуй не надо разбираться в миллионе моделей китаеподелий.
Сами кроссы топ за свои деньги на етпу.
17,4 Мб, mp4,474x852, 1:47
>>29181
Нечего чужие велики брать, и яйца болеть не будут!
Нечего чужие велики брать, и яйца болеть не будут!
>>29173
Ты кроссовки по размеру ноги покупаешь, с амортизацией, пеной выбираешь? Вот и седло так же выбирается - по размеру и жёсткости в зависимости от анатомии и посадки.
Ты кроссовки по размеру ноги покупаешь, с амортизацией, пеной выбираешь? Вот и седло так же выбирается - по размеру и жёсткости в зависимости от анатомии и посадки.
>>29323
Нет там етпу. На фото обычный евакал. В спире5 да, свой аналог буста. Точнее, какая-то своя бутафория из вспененного нейлона, но тут самому пробовать надо, работает оно или наеб. На нормальные модели типа фламе не жалуются, вроде. Но китайский нонейм с размерами для карликов из калмастера точно брать не стоит
Нет там етпу. На фото обычный евакал. В спире5 да, свой аналог буста. Точнее, какая-то своя бутафория из вспененного нейлона, но тут самому пробовать надо, работает оно или наеб. На нормальные модели типа фламе не жалуются, вроде. Но китайский нонейм с размерами для карликов из калмастера точно брать не стоит
>>29213
В велаче за велопамперсы сразу определяют в курятник. От него всё потеет, преет, он сбивается. Надо седло подбирать, а не памперс носить. Хорошее седло будет удобно и не будет ничего набивать.
В велаче за велопамперсы сразу определяют в курятник. От него всё потеет, преет, он сбивается. Надо седло подбирать, а не памперс носить. Хорошее седло будет удобно и не будет ничего набивать.
>>29361
В каком еще нахуй велаче? В /bi/ велотрусы это база, как и у всех катающихся любителей. Если у тебя че-то там потеет, то ты либо не умеешь их носить, либо хуйню с алиэкспресса купил или я не знаю, у меня ничего не трет и не потеет. Подбор седла может годы занять, если челу просто нужно чередование бега/велосипеда и он не планирует велосипидрствовать отдельно, то можно обойтись стоковым седлом. Можно даже обойтись и обыкновенными трусами, лол.
В каком еще нахуй велаче? В /bi/ велотрусы это база, как и у всех катающихся любителей. Если у тебя че-то там потеет, то ты либо не умеешь их носить, либо хуйню с алиэкспресса купил или я не знаю, у меня ничего не трет и не потеет. Подбор седла может годы занять, если челу просто нужно чередование бега/велосипеда и он не планирует велосипидрствовать отдельно, то можно обойтись стоковым седлом. Можно даже обойтись и обыкновенными трусами, лол.
>>29382
Челы, которые катают целый день (по 100км в день много дней подряд) как-то обходятся без памперсов, не любят их, говорят, что ничего не дышит. Проф. спортсменам они, наверное, нужны. Катать по 30 в памперсе? - в велаче за это обоссут сразу. А подбор седла ничуть не сложнее выбора обуви (делается один раз и на годы). Иногда достаточно просто поменять стоковое седло (обычно, дерьмовое) на нормальное.
Челы, которые катают целый день (по 100км в день много дней подряд) как-то обходятся без памперсов, не любят их, говорят, что ничего не дышит. Проф. спортсменам они, наверное, нужны. Катать по 30 в памперсе? - в велаче за это обоссут сразу. А подбор седла ничуть не сложнее выбора обуви (делается один раз и на годы). Иногда достаточно просто поменять стоковое седло (обычно, дерьмовое) на нормальное.
>>29358
Если ты не можешь отличить так от Эвы, то просто не лез в кроссовки, клован.
Quik CQ это и есть китайский ТПУ.
Понять разницу, потрогав пену может даже полный дурачек.
>>29358
Так это официальный дилер 361, даун.
Ну можешь пойти в спорт-марафон, купить там за 12-15к зато в СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОМ БЕГОВОМ МАГАЗИНЕ, ГДЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПОДБЕРУТ ПАРУ В СТРОГОМ СООТВЕТСВИИ С АНАТОМИЕЙ ВАШЕЙ СТОПЫ )))))0
>обычный евака
Если ты не можешь отличить так от Эвы, то просто не лез в кроссовки, клован.
Quik CQ это и есть китайский ТПУ.
Понять разницу, потрогав пену может даже полный дурачек.
>>29358
>из калмастера точно брать не стоит
Так это официальный дилер 361, даун.
Ну можешь пойти в спорт-марафон, купить там за 12-15к зато в СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОМ БЕГОВОМ МАГАЗИНЕ, ГДЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ПОДБЕРУТ ПАРУ В СТРОГОМ СООТВЕТСВИИ С АНАТОМИЕЙ ВАШЕЙ СТОПЫ )))))0
>>29421
Я с тобой по-человечески говорю, а ты порвался, как свинья ебаная. Нет, с таким убогим выпуком свою жепку троль, больше тебе итт никто не ответит.
>ты не можешь
>клован
Я с тобой по-человечески говорю, а ты порвался, как свинья ебаная. Нет, с таким убогим выпуком свою жепку троль, больше тебе итт никто не ответит.
>>29414
Какие челы "которые катают по 100км" не ездят в памперсах? В общем хуй знает что ты высрал, катаю свои 30-40км в памперсе и чувствую себя нормально, в велаче (каком-то) ни разу не видел чтобы кого-то обоссывали за памперс. Возможно у тебя свой велач с твоими протыклассниками. Хз.
Какие челы "которые катают по 100км" не ездят в памперсах? В общем хуй знает что ты высрал, катаю свои 30-40км в памперсе и чувствую себя нормально, в велаче (каком-то) ни разу не видел чтобы кого-то обоссывали за памперс. Возможно у тебя свой велач с твоими протыклассниками. Хз.
>>29421
Пердёж китайца в ЭВАпену перерабатывают и продают лаоваям?
> Quik CQ
> With a below 50 degrees low-hardness and high-elastic EVA material
> Материал промежуточной подошвы изготавливается с применением переработанного углекислого газа. Это позволяет уменьшить углеродный след модели
Пердёж китайца в ЭВАпену перерабатывают и продают лаоваям?
>>29182
А мне нрав
А мне нрав
>>29446
Хз, я 70 катал на нормальном седле. Жопу намял с непривычки, но не натёр. После 30 вообще всё ок. Катай в чём хочешь, если тебе удобно. Только, имхо, не надо это на всех распространять. Пусть лучше мозоли раз набьёт и жопа привыкнет. Ещё у меня покрышки 2,30" и седло с пружинами. На узких колёсах и жёстком седле без пружин, думаю, и памперс не поможет.
Хз, я 70 катал на нормальном седле. Жопу намял с непривычки, но не натёр. После 30 вообще всё ок. Катай в чём хочешь, если тебе удобно. Только, имхо, не надо это на всех распространять. Пусть лучше мозоли раз набьёт и жопа привыкнет. Ещё у меня покрышки 2,30" и седло с пружинами. На узких колёсах и жёстком седле без пружин, думаю, и памперс не поможет.
134 Кб, 806x636Что всегда делаете перед выходом?
Я вот пока не покакою и не выпью чашечку кофе ни о каком беге не думою. Тащемта это касается и неспешного велосипедриста за городом
Я вот пока не покакою и не выпью чашечку кофе ни о каком беге не думою. Тащемта это касается и неспешного велосипедриста за городом
>>29443
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ!
Просто мимоходом обоссал ротеш дауну, который в 2024 не может отличить гранулы ТПУ от Эвы.
>больше тебе итт никто не ответит.
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ!
Просто мимоходом обоссал ротеш дауну, который в 2024 не может отличить гранулы ТПУ от Эвы.
>>29676
Ну да, в глаза долблюсь, бывает. Какие-то шарики имеются. Но из чего они - вопрос. Как было сказано выше, беговые модели они делают из нейлона, вот рекламный блогерок об этом поясняет https://www.youtube.com/watch?v=-QvLgqSRVGA&t=400s
Ну да, в глаза долблюсь, бывает. Какие-то шарики имеются. Но из чего они - вопрос. Как было сказано выше, беговые модели они делают из нейлона, вот рекламный блогерок об этом поясняет https://www.youtube.com/watch?v=-QvLgqSRVGA&t=400s
>>29669
Какать не могу никогда кроме утра. Организм привык каменно срать утром.
Так что пью кофе, делаю разминку в комнате (минуты 3-5, где-то 5 упражнений) и потом иду пешком 4 минуты... Скажу так, это самые ужасные 4 минуты бега. Так как ты в полной экипировке и при этом просто идёшь, все палят, неуютно. Но я ебал, держусь. Потом легче бегать, проверял. Ещё если в конце 4 минуты пройтись, то збс.
Сперва было ужасно стыдно и крипотно, счас более похуй и иду почти на расслабоне. Главное очки и кепку не забыть.
Какать не могу никогда кроме утра. Организм привык каменно срать утром.
Так что пью кофе, делаю разминку в комнате (минуты 3-5, где-то 5 упражнений) и потом иду пешком 4 минуты... Скажу так, это самые ужасные 4 минуты бега. Так как ты в полной экипировке и при этом просто идёшь, все палят, неуютно. Но я ебал, держусь. Потом легче бегать, проверял. Ещё если в конце 4 минуты пройтись, то збс.
Сперва было ужасно стыдно и крипотно, счас более похуй и иду почти на расслабоне. Главное очки и кепку не забыть.
>>29760
В другом месте это они карбон в этот нейлон пакуют.
ХЗ, где найти правильную информацию.
> NYLON 12
В другом месте это они карбон в этот нейлон пакуют.
ХЗ, где найти правильную информацию.
88 Кб, 1203x427КАК ЖЕ ВЫЕБАЛИ ПОРТУГАЛЬСКУЮ ПРИНЦЕССУ-КОЛЛАБОРАЦИОНИСТА, ЛЮБО ДОРОГО
Можешь ехать нахуй обратно "домой", человек мира, пока Тарасов длинным рублём не помашет
Можешь ехать нахуй обратно "домой", человек мира, пока Тарасов длинным рублём не помашет
>>29701
Москвич?
>Скажу так, это самые ужасные 4 минуты бега. Так как ты в полной экипировке и при этом просто идёшь, все палят, неуютно. Но я ебал, держусь.
Москвич?
Кто-нибудь знает почему так? Побегаю вечером, прихожу домой, самочувствие как будто бы норм и пульс уже нормальный. Потом ложусь спать и как-то неприятно, как будто усталость накатывает резко, и пульс поднимается, а часы рисуют стресс в это время. Почему такая хуйня может быть?
>>29947
Похоже на перетрен и переутомление. ССС не вывозит. Снижай нагрузку.
Похоже на перетрен и переутомление. ССС не вывозит. Снижай нагрузку.
>>29701
А мне наоборот нравится ходить в обтягивающих лосинах и майке. Всем похуй, конечно, но чувствуешь себя все равно как полуголая шлюха. Каеф.
>все палят, неуютно
А мне наоборот нравится ходить в обтягивающих лосинах и майке. Всем похуй, конечно, но чувствуешь себя все равно как полуголая шлюха. Каеф.
>>29878
Не, селюк по сути
Не, селюк по сути
>>29947
У меня тоже так, когда залажу на длинные дистанции, выше 10км. Похоже на обезвоживание, помогает рассол \ пиво.
У меня тоже так, когда залажу на длинные дистанции, выше 10км. Похоже на обезвоживание, помогает рассол \ пиво.
>>29701
Еду на место бега на велосипеде. Ибо очень влом пешком идти, и назад на веле тоже сподручнее.
> иду пешком 4 минуты.
Еду на место бега на велосипеде. Ибо очень влом пешком идти, и назад на веле тоже сподручнее.
>>30025
Кстати жиза. Почти не хожу, я жиробас, у меня ляхи трутся. В основном передвигаюсь на веле или бегом.
> Ходить разучишься.
Кстати жиза. Почти не хожу, я жиробас, у меня ляхи трутся. В основном передвигаюсь на веле или бегом.
7,1 Мб, mp4,720x1280, 0:18
>>29958
Сейм, бро
Сейм, бро
395 Кб, 875x1499>>29826
Он ещë теперь и гей, оффициально. Никто особо и не сомневался, но его парень Тишакин сделал каминг-аут.
Он ещë теперь и гей, оффициально. Никто особо и не сомневался, но его парень Тишакин сделал каминг-аут.
Вот уже с месяц ради удовольствия бегаю в зале на дорожке, максимум пробегал 6.5км, скорость 12 (км?). Сегодня решил пробежать по стадиону, конечно кроссовки были не те что я обуваю при беге, а уличные которые потаскали на себе 5000тыс мешков картохи по 25кг но всё же, там у меня всегда присутствует дискомфорт когда я встаю на эту прорезиненную дорожку, хотя на беговой дорожке тоже резина, значит побежал я и вот уже к концу круга начала забиваться внутренняя часть бедра, да и дыхание тоже подкачало. В конце круга при вдохе не хотелось попросту вдыхать, ощущение неприятные и при каждом новом вдохе я пресекал его из-за чего начал дышать как псина, следующие два круга были такими же
На улице было +14. Единственное что, опять повторюсь что сама резиновая дорога на стадионе всегда у меня вызывала дискомфорт, обувь уличная, вчера делал жим ног в тренажере 2 подхода 40кг на 12 и 2 подхода с 70кг на 12 + гипера 4х15
В зале на бег.дорожке я бегу вполне легко с нормальным дыханием, кстати после тех трёх кругов на стадике, я пошел в зал перепроверить, и на удивление побежал легко, пробежался 3км за 14мин на 12 скорости с обычным дыханием
Как прокачивать бег на стадионе и что это/почему ?
На улице было +14. Единственное что, опять повторюсь что сама резиновая дорога на стадионе всегда у меня вызывала дискомфорт, обувь уличная, вчера делал жим ног в тренажере 2 подхода 40кг на 12 и 2 подхода с 70кг на 12 + гипера 4х15
В зале на бег.дорожке я бегу вполне легко с нормальным дыханием, кстати после тех трёх кругов на стадике, я пошел в зал перепроверить, и на удивление побежал легко, пробежался 3км за 14мин на 12 скорости с обычным дыханием
Как прокачивать бег на стадионе и что это/почему ?
>>30126
Бегой по земле, очевидно же. Деды мамонтов не по асфальту гоняли.
На электрической беговой дорожке ты прыгаешь на месте, а не бежишь. То есть совершаемая работа в разы меньше. Бегой по механической дорожке, получишь нагрузку сопоставимую с реальной.
>присутствует дискомфорт когда я встаю на эту прорезиненную дорожку
Бегой по земле, очевидно же. Деды мамонтов не по асфальту гоняли.
>на бег.дорожке
На электрической беговой дорожке ты прыгаешь на месте, а не бежишь. То есть совершаемая работа в разы меньше. Бегой по механической дорожке, получишь нагрузку сопоставимую с реальной.
>>30126
Бег на беговой дорожке имеет мало общего с реальным бегом. Кто-то изъëбывается с выставкой наклона, бегает на гравитационных дорожках. Но всë это хуйня. Есть реальный бег, а есть переставление ног на беговой дорожке.
Бег на беговой дорожке имеет мало общего с реальным бегом. Кто-то изъëбывается с выставкой наклона, бегает на гравитационных дорожках. Но всë это хуйня. Есть реальный бег, а есть переставление ног на беговой дорожке.
>>30126
Потому что другой тип бега на беговой и на улке. Динамика бега другая и ощущения. На беговой медленный темп кажется быстрым. На улке быстрый кажется медленным.
Я бегал всю зиму на беговой. Вышел на улку и не мог бежать)) прыгал на месте, не двигаясь вперед. Понадобилось минут 5 чтобы 50/50 как-то норм начать, было стыдно перед людьми, лол. Через пару пробежек прошло
Потому что другой тип бега на беговой и на улке. Динамика бега другая и ощущения. На беговой медленный темп кажется быстрым. На улке быстрый кажется медленным.
Я бегал всю зиму на беговой. Вышел на улку и не мог бежать)) прыгал на месте, не двигаясь вперед. Понадобилось минут 5 чтобы 50/50 как-то норм начать, было стыдно перед людьми, лол. Через пару пробежек прошло
>>30126
Дай угадаю. Ты на дорожке даже угол наклона не поднял, чтоб как-то эмитировать нагрузку, и тупо прыгал на месте над проезжающей дорожкой.
Дай угадаю. Ты на дорожке даже угол наклона не поднял, чтоб как-то эмитировать нагрузку, и тупо прыгал на месте над проезжающей дорожкой.
>>29131
Что ребятам не хватает силенок обогнать пенсионера Реункова, который на пике сбегал 2:09.54 и для него результаты 2:14-2:17 это "на хромой ноге", что ему простительно, а для остальных это уровень личных рекордов, что в целом тоже понятно ведь результаты на более коротких дистанциях так себе, чтоб бежать марафон из 2:10 нужно быть готовым 10 км бежать в районе 28:30, а кто так бегает у нас?
Чтобы молодые звездочки могли стрелять, они должны :
- для начала просто быть
- иметь хорошее время на дистанциях короче марафона, если челы бегут 10 км чуть из 30, пм за 1:05 - "быстрому" марафону взяться не откуда
Что ребятам не хватает силенок обогнать пенсионера Реункова, который на пике сбегал 2:09.54 и для него результаты 2:14-2:17 это "на хромой ноге", что ему простительно, а для остальных это уровень личных рекордов, что в целом тоже понятно ведь результаты на более коротких дистанциях так себе, чтоб бежать марафон из 2:10 нужно быть готовым 10 км бежать в районе 28:30, а кто так бегает у нас?
Чтобы молодые звездочки могли стрелять, они должны :
- для начала просто быть
- иметь хорошее время на дистанциях короче марафона, если челы бегут 10 км чуть из 30, пм за 1:05 - "быстрому" марафону взяться не откуда
Самое забавное, что Искандер в очередной раз всех переиграл и уничтожил. Да, он пробежал супер хуево, но заработал больше всей элиты на марафоне и десятке вместе взятой)
сука, уебок эчпочмачный
сука, уебок эчпочмачный
>>30205
Без угла, т.е. без нагрузки, так примерно и получится.
> вам не составит труда бежать там в два раза быстрее, да?)
Без угла, т.е. без нагрузки, так примерно и получится.
>>30223
ну тогда ждем пруфов, как ты вместо саб 60 на 10 км, сделаешь саб 30, угол можешь отрицательный поставить
клоун ебаный
ну тогда ждем пруфов, как ты вместо саб 60 на 10 км, сделаешь саб 30, угол можешь отрицательный поставить
клоун ебаный
>>30176
Как же Тарасов поднял сероводород со дна бегового болота одним нонейм кенийцем, который издох к концу марафона и пробежал по женскому результату.
Как же Тарасов поднял сероводород со дна бегового болота одним нонейм кенийцем, который издох к концу марафона и пробежал по женскому результату.
>>30205
Мне на беговой сложнее намного
Мне на беговой сложнее намного
>>30233
Ты дурачек? Сам же попробовал и задохнулся после одного круга реального бега.
Ты дурачек? Сам же попробовал и задохнулся после одного круга реального бега.
>>30392
это не я
видишь там чел со строчной буквы пишет
и запятые не ставит
ни разу не семен
пруфов у тебя нет
это не я
видишь там чел со строчной буквы пишет
и запятые не ставит
ни разу не семен
пруфов у тебя нет
>>30531
Тебе то, шизику, что объяснять и доказывать? Ты же не бегаешь, а только срешь здесь сам с собой про Реунковых и Искандеров.
Тебе то, шизику, что объяснять и доказывать? Ты же не бегаешь, а только срешь здесь сам с собой про Реунковых и Искандеров.
Не побегал неделю и сразу зверски просели показатели.
Как же хорошо организм адаптируется. Только не в ту сторону.
Как же хорошо организм адаптируется. Только не в ту сторону.
>>30568
У меня если не бегаю неделю наоборот бешеные резалты, так как наконец полностью восстанавливаюсь.
У меня если не бегаю неделю наоборот бешеные резалты, так как наконец полностью восстанавливаюсь.
В нашей мухосрани начали люто глушить спутники. Мои коросы вертиксы 2 не вывозят. Кто-нибудь пользуется корос под? Помогает при таких проблемах? Особенно интересуют москвичи, у них там уже год как спутников нет.
Я всë равно хотел брать, для тренировок в манеже, но похоже надо заказывать раньше. Глянул обзоры: в режиме бега в помещении, погрешность около 1% всего по дистанции. Более чем устраивает. Хорошо что я уже плюс/минус знаю все маршруты вокруг себя, но уже очень сильно привык к точной метрике.
Я всë равно хотел брать, для тренировок в манеже, но похоже надо заказывать раньше. Глянул обзоры: в режиме бега в помещении, погрешность около 1% всего по дистанции. Более чем устраивает. Хорошо что я уже плюс/минус знаю все маршруты вокруг себя, но уже очень сильно привык к точной метрике.
>>30803
Какие ещё спутники? Зачем?
Вот же зумерье ебаное, обвешаются соевыми гаджетами, бегут и пырятся в плафоны.
Какие ещё спутники? Зачем?
Вот же зумерье ебаное, обвешаются соевыми гаджетами, бегут и пырятся в плафоны.
>>30803
В прошлый раз у тебя деревья глушили. Продай свою залепуху на авито следующему страдальцу и пользуйся телефоном.
> В нашей мухосрани начали люто глушить спутники.
В прошлый раз у тебя деревья глушили. Продай свою залепуху на авито следующему страдальцу и пользуйся телефоном.
>>30830
Нуфаг. Добьешь до 70, тогда и приходи. На объемах от 200 миль в неделю ничего не падает.
Нуфаг. Добьешь до 70, тогда и приходи. На объемах от 200 миль в неделю ничего не падает.
>>30803
В последних прошивках специально чего-то испортили, чтобы поды покупали.
А скорее всего листва на деревьях сигнал глушит и перекрывает.
У меня на старте тоже спутники долго ищет. А как включаю в настройках их отображение, мухой отлавливает геопозицию. В одной и той же точке. Это намеренный баг в ПО.
В последних прошивках специально чего-то испортили, чтобы поды покупали.
А скорее всего листва на деревьях сигнал глушит и перекрывает.
У меня на старте тоже спутники долго ищет. А как включаю в настройках их отображение, мухой отлавливает геопозицию. В одной и той же точке. Это намеренный баг в ПО.
>>30848
Зачем ты её носишь? Ты ёбнутый?
Зачем ты её носишь? Ты ёбнутый?
>>30888
Много че может быть. Может из-за жары, начала болезни, плохого сна и тд и тп. Это норма пару раз в месяц, наверное. Отдохни чуть и посмотришь
Много че может быть. Может из-за жары, начала болезни, плохого сна и тд и тп. Это норма пару раз в месяц, наверное. Отдохни чуть и посмотришь
Правильно я понимаю, что при интенсивности 30 км в неделю (10 км в ч) похуй в принципе на обувь? Ясно, что хорошая обувь это заебись, не стоит прям заморачиваться?
4,8 Мб, webm,1080x1920, 0:59
>>30891
Стоит изучить какая обувь реально хороша для правильной техники бега и правильного расположения костей пальцев.
Да и прокачки ног в плане бега.
А то купишь оверпрайс мейнстрим как все доди найковские тут.
Стоит изучить какая обувь реально хороша для правильной техники бега и правильного расположения костей пальцев.
Да и прокачки ног в плане бега.
А то купишь оверпрайс мейнстрим как все доди найковские тут.
44 Кб, 540x1200С середины мая возобновил бег. Вес 75кг, рост 174.
К концу лета хочу ебнуть полумарафон (или он меня ебнет).
Над чем поработать? Пульс стараюсь держать 150. Если выше, то сбиваю темпом.
По ощущениям еще пробежал бы без углей километра 3.
К концу лета хочу ебнуть полумарафон (или он меня ебнет).
Над чем поработать? Пульс стараюсь держать 150. Если выше, то сбиваю темпом.
По ощущениям еще пробежал бы без углей километра 3.
![[Twin.Peaks.S02E09.Arbitrary.Law.576p.BDRip.Rus.Eng.5.1][00:38:28.840][2024-04-20].png](https://2ch.life//fiz/src/2407798/17199167948150.png)
>>30898
По прокачке ног вроде норм. Я уже старенький и не могу позволить себе занятий спортом больше 3 раз в неделю по часу. Я на работе съебываю в обед на 20 мин раньше, бегаю час, моюсь и дальше работать. Меня эти 10-11 км/ч устраивают, сердце 150, уже просто привычка я не чувствую усталость, вечером ребенок. Но что-то мои кросы развалились и пока искал начитался всякой хуйни. Но в глубине души понимаю, что я не такой спортсмен чтоб тратить бабло впустую. Еслиб я бегал марафоны, то понятно, там любая особенность влияет на результат. В общем как с великом... катаешь по 10км вокруг дома, тогда похуй на чем и в чем, а если по 100-150, то не удобный шов на трусах растирает окорок в кровь.
Короче возьму декатлон и в пизду)
По прокачке ног вроде норм. Я уже старенький и не могу позволить себе занятий спортом больше 3 раз в неделю по часу. Я на работе съебываю в обед на 20 мин раньше, бегаю час, моюсь и дальше работать. Меня эти 10-11 км/ч устраивают, сердце 150, уже просто привычка я не чувствую усталость, вечером ребенок. Но что-то мои кросы развалились и пока искал начитался всякой хуйни. Но в глубине души понимаю, что я не такой спортсмен чтоб тратить бабло впустую. Еслиб я бегал марафоны, то понятно, там любая особенность влияет на результат. В общем как с великом... катаешь по 10км вокруг дома, тогда похуй на чем и в чем, а если по 100-150, то не удобный шов на трусах растирает окорок в кровь.
Короче возьму декатлон и в пизду)
>>29134
ПРО «БЕЛЫЕ НОЧИ»
Марафон
Погода была сложной.Продолжительная жара создала после дождя весьма тяжёлый для бега воздух,который изнутри знатно перегревал.И ветер для такого позднего времени из-за резкой смены погоды был очень сильным.От этого и получились массово медленные результаты.Особенно это коснулось марафона.Но в Питере часто летом тяжёлая для бега погода.Тут ничего нового.Женский лидерский пэк хотя бы не коснулся ветер из-за пейсеров.Мужикам было явно сложнее в этом плане.
По бегу я почти сразу увидел,что Луизе не бежится.Бег был «вязким» и тяжёлым.Попали в неудачный день женской физиологии,что снизило работоспособность.Да и видно было,что не накоплено сил нужное количество.Тяжело дался марафон в загрузке в Казани и потратилась энергетически на абсолютно неуместный экиден,из-за которого вылетели нужные тренировки.Луиза-не робот,а живой человек,и она тоже иногда может устать.Пейсеры снизили скорость и поэтому образовалась большая группа.Было ясно,что этим могут воспользоваться соперницы,так как темп был относительно медленный.После 25 км по сути началось соревнование «кто менее медленнее закончит».Для Луизы такое состояние непривычно,так как она регулярно бежит вторую половину сильно.В итоге вместе с Алёной Татариновой ожидаемо для меня отбежали от остальных.При этом обе бежали уже совершенно не быстро.С 35 км темп был в районе всего лишь 3:45.Но других «накрыло» ещё серьёзнее.В итоге более голодная до побед Алёна на весьма медленной скорости отбежала от Луизы и победила,воспользовавшись своим шансом.Меня лично радует,что появляются хотя бы изредка новые сильные люди в нашем марафоне,так как дела с ним в целом в стране весьма грустные.Луиза же,считаю,молодец и к ней у меня нет ни единой претензии в этот день.Она сделала всё,что было можно сделать с этим самочувствием в этой ситуации.Когда бежится посредственно,то пробежать марафон гораздо сложнее,чем 10 км-21,1 км.У каждого своё «не бежится».У Луизы же это оказалось эквивалентно 2:33:26 и 2 месту.Ничего страшного.Думаю,что больше таких подготовок не будет,где за такой срок задумывается 2 марафона.Уже это опробовали.Считаю,достаточно.
Про экиден
Впервые бежали командой.Хотели улучшить рекорд соревнований и пробежать быстрее в смешанном составе,чем было у победителей на недавнем экидене в Спб.Состав был не сильнейшим.Луизу было не включить в состав из-за марафона,а нашего второго номера среди мужчин Кирилла Ясницкого из-за вопроса здоровья экстренно заменил наш дебютант Кирилл Дубровский.Никто не «просел» и для этой стадии пробежали достойно.На женском этапе потеряли около минуты на столкновение другой нашей дебютантки(Наташи Захаровой) с самокатчиками на трассе(тот километр получился медленнее 4 минут) и на ожидание на передаче ленты,так как Стаса Комиссаренко поздно вызвали.В итоге победили уверенно,но рекорд соревнований не достали.И 3 секунды проиграли тем,кто победил в смешанном составе на экидене в Спб,но по уровню,конечно,наш результат на порядок сильнее(с учётом потери минуты и меньшего количества этапов).Экиден на «Белых ночах» мне нравится больше.Но хотелось бы в следующий раз обойтись без самокатчиков,скейтбордистов и прочих сексуальных меньшинств.
Про африканцев
Искренне не понимаю,зачем их привозят раз за разом.Эти ситуации с ними повторялись уже многократно.Они приезжают и думают,что здесь условия,как на быстрых европейских марафонах.Они недооценивают нашу погоду,ветер,рельеф,покрытие и куда-то регулярно «лупят» со старта.После 5-10 км мне почти со всеми ними было всё уже ясно.Один еле-еле «дострадал» до победы,двое «сошли» и ещё одна еле добежала.Зачем это всё?Или им нужно давать цу со стороны организаторов,что у нас тут не Лондон и не Берлин по условиям,или их просто не привозить.Но это уже не моё дело,а дело организаторов.Я лично от них ничего серьёзного не ждал.Что в Казани,что в Питере.
ПРО «БЕЛЫЕ НОЧИ»
Марафон
Погода была сложной.Продолжительная жара создала после дождя весьма тяжёлый для бега воздух,который изнутри знатно перегревал.И ветер для такого позднего времени из-за резкой смены погоды был очень сильным.От этого и получились массово медленные результаты.Особенно это коснулось марафона.Но в Питере часто летом тяжёлая для бега погода.Тут ничего нового.Женский лидерский пэк хотя бы не коснулся ветер из-за пейсеров.Мужикам было явно сложнее в этом плане.
По бегу я почти сразу увидел,что Луизе не бежится.Бег был «вязким» и тяжёлым.Попали в неудачный день женской физиологии,что снизило работоспособность.Да и видно было,что не накоплено сил нужное количество.Тяжело дался марафон в загрузке в Казани и потратилась энергетически на абсолютно неуместный экиден,из-за которого вылетели нужные тренировки.Луиза-не робот,а живой человек,и она тоже иногда может устать.Пейсеры снизили скорость и поэтому образовалась большая группа.Было ясно,что этим могут воспользоваться соперницы,так как темп был относительно медленный.После 25 км по сути началось соревнование «кто менее медленнее закончит».Для Луизы такое состояние непривычно,так как она регулярно бежит вторую половину сильно.В итоге вместе с Алёной Татариновой ожидаемо для меня отбежали от остальных.При этом обе бежали уже совершенно не быстро.С 35 км темп был в районе всего лишь 3:45.Но других «накрыло» ещё серьёзнее.В итоге более голодная до побед Алёна на весьма медленной скорости отбежала от Луизы и победила,воспользовавшись своим шансом.Меня лично радует,что появляются хотя бы изредка новые сильные люди в нашем марафоне,так как дела с ним в целом в стране весьма грустные.Луиза же,считаю,молодец и к ней у меня нет ни единой претензии в этот день.Она сделала всё,что было можно сделать с этим самочувствием в этой ситуации.Когда бежится посредственно,то пробежать марафон гораздо сложнее,чем 10 км-21,1 км.У каждого своё «не бежится».У Луизы же это оказалось эквивалентно 2:33:26 и 2 месту.Ничего страшного.Думаю,что больше таких подготовок не будет,где за такой срок задумывается 2 марафона.Уже это опробовали.Считаю,достаточно.
Про экиден
Впервые бежали командой.Хотели улучшить рекорд соревнований и пробежать быстрее в смешанном составе,чем было у победителей на недавнем экидене в Спб.Состав был не сильнейшим.Луизу было не включить в состав из-за марафона,а нашего второго номера среди мужчин Кирилла Ясницкого из-за вопроса здоровья экстренно заменил наш дебютант Кирилл Дубровский.Никто не «просел» и для этой стадии пробежали достойно.На женском этапе потеряли около минуты на столкновение другой нашей дебютантки(Наташи Захаровой) с самокатчиками на трассе(тот километр получился медленнее 4 минут) и на ожидание на передаче ленты,так как Стаса Комиссаренко поздно вызвали.В итоге победили уверенно,но рекорд соревнований не достали.И 3 секунды проиграли тем,кто победил в смешанном составе на экидене в Спб,но по уровню,конечно,наш результат на порядок сильнее(с учётом потери минуты и меньшего количества этапов).Экиден на «Белых ночах» мне нравится больше.Но хотелось бы в следующий раз обойтись без самокатчиков,скейтбордистов и прочих сексуальных меньшинств.
Про африканцев
Искренне не понимаю,зачем их привозят раз за разом.Эти ситуации с ними повторялись уже многократно.Они приезжают и думают,что здесь условия,как на быстрых европейских марафонах.Они недооценивают нашу погоду,ветер,рельеф,покрытие и куда-то регулярно «лупят» со старта.После 5-10 км мне почти со всеми ними было всё уже ясно.Один еле-еле «дострадал» до победы,двое «сошли» и ещё одна еле добежала.Зачем это всё?Или им нужно давать цу со стороны организаторов,что у нас тут не Лондон и не Берлин по условиям,или их просто не привозить.Но это уже не моё дело,а дело организаторов.Я лично от них ничего серьёзного не ждал.Что в Казани,что в Питере.
>>29134
ПРО «БЕЛЫЕ НОЧИ»
Марафон
Погода была сложной.Продолжительная жара создала после дождя весьма тяжёлый для бега воздух,который изнутри знатно перегревал.И ветер для такого позднего времени из-за резкой смены погоды был очень сильным.От этого и получились массово медленные результаты.Особенно это коснулось марафона.Но в Питере часто летом тяжёлая для бега погода.Тут ничего нового.Женский лидерский пэк хотя бы не коснулся ветер из-за пейсеров.Мужикам было явно сложнее в этом плане.
По бегу я почти сразу увидел,что Луизе не бежится.Бег был «вязким» и тяжёлым.Попали в неудачный день женской физиологии,что снизило работоспособность.Да и видно было,что не накоплено сил нужное количество.Тяжело дался марафон в загрузке в Казани и потратилась энергетически на абсолютно неуместный экиден,из-за которого вылетели нужные тренировки.Луиза-не робот,а живой человек,и она тоже иногда может устать.Пейсеры снизили скорость и поэтому образовалась большая группа.Было ясно,что этим могут воспользоваться соперницы,так как темп был относительно медленный.После 25 км по сути началось соревнование «кто менее медленнее закончит».Для Луизы такое состояние непривычно,так как она регулярно бежит вторую половину сильно.В итоге вместе с Алёной Татариновой ожидаемо для меня отбежали от остальных.При этом обе бежали уже совершенно не быстро.С 35 км темп был в районе всего лишь 3:45.Но других «накрыло» ещё серьёзнее.В итоге более голодная до побед Алёна на весьма медленной скорости отбежала от Луизы и победила,воспользовавшись своим шансом.Меня лично радует,что появляются хотя бы изредка новые сильные люди в нашем марафоне,так как дела с ним в целом в стране весьма грустные.Луиза же,считаю,молодец и к ней у меня нет ни единой претензии в этот день.Она сделала всё,что было можно сделать с этим самочувствием в этой ситуации.Когда бежится посредственно,то пробежать марафон гораздо сложнее,чем 10 км-21,1 км.У каждого своё «не бежится».У Луизы же это оказалось эквивалентно 2:33:26 и 2 месту.Ничего страшного.Думаю,что больше таких подготовок не будет,где за такой срок задумывается 2 марафона.Уже это опробовали.Считаю,достаточно.
Про экиден
Впервые бежали командой.Хотели улучшить рекорд соревнований и пробежать быстрее в смешанном составе,чем было у победителей на недавнем экидене в Спб.Состав был не сильнейшим.Луизу было не включить в состав из-за марафона,а нашего второго номера среди мужчин Кирилла Ясницкого из-за вопроса здоровья экстренно заменил наш дебютант Кирилл Дубровский.Никто не «просел» и для этой стадии пробежали достойно.На женском этапе потеряли около минуты на столкновение другой нашей дебютантки(Наташи Захаровой) с самокатчиками на трассе(тот километр получился медленнее 4 минут) и на ожидание на передаче ленты,так как Стаса Комиссаренко поздно вызвали.В итоге победили уверенно,но рекорд соревнований не достали.И 3 секунды проиграли тем,кто победил в смешанном составе на экидене в Спб,но по уровню,конечно,наш результат на порядок сильнее(с учётом потери минуты и меньшего количества этапов).Экиден на «Белых ночах» мне нравится больше.Но хотелось бы в следующий раз обойтись без самокатчиков,скейтбордистов и прочих сексуальных меньшинств.
Про африканцев
Искренне не понимаю,зачем их привозят раз за разом.Эти ситуации с ними повторялись уже многократно.Они приезжают и думают,что здесь условия,как на быстрых европейских марафонах.Они недооценивают нашу погоду,ветер,рельеф,покрытие и куда-то регулярно «лупят» со старта.После 5-10 км мне почти со всеми ними было всё уже ясно.Один еле-еле «дострадал» до победы,двое «сошли» и ещё одна еле добежала.Зачем это всё?Или им нужно давать цу со стороны организаторов,что у нас тут не Лондон и не Берлин по условиям,или их просто не привозить.Но это уже не моё дело,а дело организаторов.Я лично от них ничего серьёзного не ждал.Что в Казани,что в Питере.
ПРО «БЕЛЫЕ НОЧИ»
Марафон
Погода была сложной.Продолжительная жара создала после дождя весьма тяжёлый для бега воздух,который изнутри знатно перегревал.И ветер для такого позднего времени из-за резкой смены погоды был очень сильным.От этого и получились массово медленные результаты.Особенно это коснулось марафона.Но в Питере часто летом тяжёлая для бега погода.Тут ничего нового.Женский лидерский пэк хотя бы не коснулся ветер из-за пейсеров.Мужикам было явно сложнее в этом плане.
По бегу я почти сразу увидел,что Луизе не бежится.Бег был «вязким» и тяжёлым.Попали в неудачный день женской физиологии,что снизило работоспособность.Да и видно было,что не накоплено сил нужное количество.Тяжело дался марафон в загрузке в Казани и потратилась энергетически на абсолютно неуместный экиден,из-за которого вылетели нужные тренировки.Луиза-не робот,а живой человек,и она тоже иногда может устать.Пейсеры снизили скорость и поэтому образовалась большая группа.Было ясно,что этим могут воспользоваться соперницы,так как темп был относительно медленный.После 25 км по сути началось соревнование «кто менее медленнее закончит».Для Луизы такое состояние непривычно,так как она регулярно бежит вторую половину сильно.В итоге вместе с Алёной Татариновой ожидаемо для меня отбежали от остальных.При этом обе бежали уже совершенно не быстро.С 35 км темп был в районе всего лишь 3:45.Но других «накрыло» ещё серьёзнее.В итоге более голодная до побед Алёна на весьма медленной скорости отбежала от Луизы и победила,воспользовавшись своим шансом.Меня лично радует,что появляются хотя бы изредка новые сильные люди в нашем марафоне,так как дела с ним в целом в стране весьма грустные.Луиза же,считаю,молодец и к ней у меня нет ни единой претензии в этот день.Она сделала всё,что было можно сделать с этим самочувствием в этой ситуации.Когда бежится посредственно,то пробежать марафон гораздо сложнее,чем 10 км-21,1 км.У каждого своё «не бежится».У Луизы же это оказалось эквивалентно 2:33:26 и 2 месту.Ничего страшного.Думаю,что больше таких подготовок не будет,где за такой срок задумывается 2 марафона.Уже это опробовали.Считаю,достаточно.
Про экиден
Впервые бежали командой.Хотели улучшить рекорд соревнований и пробежать быстрее в смешанном составе,чем было у победителей на недавнем экидене в Спб.Состав был не сильнейшим.Луизу было не включить в состав из-за марафона,а нашего второго номера среди мужчин Кирилла Ясницкого из-за вопроса здоровья экстренно заменил наш дебютант Кирилл Дубровский.Никто не «просел» и для этой стадии пробежали достойно.На женском этапе потеряли около минуты на столкновение другой нашей дебютантки(Наташи Захаровой) с самокатчиками на трассе(тот километр получился медленнее 4 минут) и на ожидание на передаче ленты,так как Стаса Комиссаренко поздно вызвали.В итоге победили уверенно,но рекорд соревнований не достали.И 3 секунды проиграли тем,кто победил в смешанном составе на экидене в Спб,но по уровню,конечно,наш результат на порядок сильнее(с учётом потери минуты и меньшего количества этапов).Экиден на «Белых ночах» мне нравится больше.Но хотелось бы в следующий раз обойтись без самокатчиков,скейтбордистов и прочих сексуальных меньшинств.
Про африканцев
Искренне не понимаю,зачем их привозят раз за разом.Эти ситуации с ними повторялись уже многократно.Они приезжают и думают,что здесь условия,как на быстрых европейских марафонах.Они недооценивают нашу погоду,ветер,рельеф,покрытие и куда-то регулярно «лупят» со старта.После 5-10 км мне почти со всеми ними было всё уже ясно.Один еле-еле «дострадал» до победы,двое «сошли» и ещё одна еле добежала.Зачем это всё?Или им нужно давать цу со стороны организаторов,что у нас тут не Лондон и не Берлин по условиям,или их просто не привозить.Но это уже не моё дело,а дело организаторов.Я лично от них ничего серьёзного не ждал.Что в Казани,что в Питере.
>>31337
Вадим или тупой или понимает, что когда африканцам менеджеры начнут давать ЦУ бежать на победу, а не на время, то призовые для российских тихоходов закончатся, потому разгоняет "да не нужны эти ваши африканцы и без них топ бегаем".
На самом деле надо везти ЕЩЁ БОЛЬШЕ африканцев и не ставить им цель суб2:10, а ставить цель просто обновлять рекорд старта. Учитывая какие днищенские рекорды на наших марафонах, сделать это при ровной раскладке будет несложно.
И ещё странно, что Вадим удивляется западанию темпа у "дострадавшего до победы", когда он вообще у всех запал, причем причины он же сам и объясняет.
Получается ровненькая такая каша из головы для подсосов, но результат он же на табло - российские бегуны где-то на уровне женской элиты Африки, а женская элита РФ где-то на уровне женщин любителей из США и Канады, которые не сидят на ставочке прапора в ЦСКА.
Если Луиза такая топовая бегунья, так хуле, слезайте со ставки, прекращайте ссать в уши подписоте и пиздуйте на любой европейский марафон, хоть Гамбург, хоть Амстрердам и бегите на 2:25, а то только и слышно про то, что "нет смысла готовиться бежать быстрее, когда в РФ для победы хватает 2:30"
>Искренне не понимаю, зачем их привозят раз за разом
Вадим или тупой или понимает, что когда африканцам менеджеры начнут давать ЦУ бежать на победу, а не на время, то призовые для российских тихоходов закончатся, потому разгоняет "да не нужны эти ваши африканцы и без них топ бегаем".
На самом деле надо везти ЕЩЁ БОЛЬШЕ африканцев и не ставить им цель суб2:10, а ставить цель просто обновлять рекорд старта. Учитывая какие днищенские рекорды на наших марафонах, сделать это при ровной раскладке будет несложно.
И ещё странно, что Вадим удивляется западанию темпа у "дострадавшего до победы", когда он вообще у всех запал, причем причины он же сам и объясняет.
Получается ровненькая такая каша из головы для подсосов, но результат он же на табло - российские бегуны где-то на уровне женской элиты Африки, а женская элита РФ где-то на уровне женщин любителей из США и Канады, которые не сидят на ставочке прапора в ЦСКА.
Если Луиза такая топовая бегунья, так хуле, слезайте со ставки, прекращайте ссать в уши подписоте и пиздуйте на любой европейский марафон, хоть Гамбург, хоть Амстрердам и бегите на 2:25, а то только и слышно про то, что "нет смысла готовиться бежать быстрее, когда в РФ для победы хватает 2:30"
Рибят, несколько лет чисто по фану дрочил интервалОчку, 12 км за час в среднем, так вот, у меня походу развилась брадикардия, пульс даже на высоких скоростях до 90 не доходит, мерил разным, показатели совпадают.
Щито делоть?
Щито делоть?
>>31516
Опять у шиза вниманиеблятство обострилось
Опять у шиза вниманиеблятство обострилось
>>31546
А смысол?
Я например бегу 4мин на 5.20/км, потом минуту 3/км, он с 55-60 вяло подскакивает до 78-85, и все. Хотя я то чувствую, что пиздец, буквально загоняюсь почти на максимуме. Мерил пульсарами нагрудными, даже омномронами.
А смысол?
Я например бегу 4мин на 5.20/км, потом минуту 3/км, он с 55-60 вяло подскакивает до 78-85, и все. Хотя я то чувствую, что пиздец, буквально загоняюсь почти на максимуме. Мерил пульсарами нагрудными, даже омномронами.
Может быть такое что бег мне просто никогда не дастся? Я никаких улучшений не вижу, мб что-то не так делаю и/или мало, но пульс не держится на месте. Хотелось бы конечно когда-нибудь хотя бы 9 мин/км тошнить так чтобы пульс переставал задираться, но чет хуйня какая-то.
Я не троль как вышесеменящий, но тоже заметил такую штуку.
Вроде, бегаю. Результаты не растут, но как-то похуй. Дрочить быстрый бег не хочется. Дрочить на время не хочется. Меряться письками с другими мужиками в кризисе среднего возраста не хочется. Просто бегаешь по кайфу в максимально комфортном темпе.
Есть еще у кого-то подобная хуйня?
Вроде, бегаю. Результаты не растут, но как-то похуй. Дрочить быстрый бег не хочется. Дрочить на время не хочется. Меряться письками с другими мужиками в кризисе среднего возраста не хочется. Просто бегаешь по кайфу в максимально комфортном темпе.
Есть еще у кого-то подобная хуйня?
>>31588
Схуяли я тролль да еще и семенящий? Просто заебала эта тема, хочется бегать как все, иногда неспешно вкатываться в какие-нибудь 10 км на стартах, так нихуя не выходит. От велика куда больше удовольствия чем от такой тошниловки что у меня называется бегом. Понятно конечно что не все сразу, но чет кажется никогда уже.
Схуяли я тролль да еще и семенящий? Просто заебала эта тема, хочется бегать как все, иногда неспешно вкатываться в какие-нибудь 10 км на стартах, так нихуя не выходит. От велика куда больше удовольствия чем от такой тошниловки что у меня называется бегом. Понятно конечно что не все сразу, но чет кажется никогда уже.
>>31588
Нитакуся в естественной среде обитания. Бегач - это не про оздоровление, это про самоуничтожение
Нитакуся в естественной среде обитания. Бегач - это не про оздоровление, это про самоуничтожение
>>31588
Так и надо бегать, джоггинг был изобретен в США обитателями уютной зеленой субурбии чисто для удовольствия, гедонизма.
Так и надо бегать, джоггинг был изобретен в США обитателями уютной зеленой субурбии чисто для удовольствия, гедонизма.
Ахуенчик разбегался)
А вы тут как?
А вы тут как?
3,6 Мб, 3072x4096Заметил, что обувь стирается прям посередине (2 плоскостопие). Нужны какие-то спец стельки(и вообще они нужны специальные???) или я тупо не по технике бегаю?
П.с в беге новичок(бегаю по 10-12км), особо не шарю
П.с в беге новичок(бегаю по 10-12км), особо не шарю
>>32213
Она и одна там стираться.
Она и одна там стираться.
1,1 Мб, 2663x2427>>32204
Кроссовки кста бомбические, всем советую!
Недавно купил, асикс нова бласт 4, до этого 2 года бегал в пегасусах.
Кроссовки кста бомбические, всем советую!
Недавно купил, асикс нова бласт 4, до этого 2 года бегал в пегасусах.
>>31516
Чел, если это серьезно так, и сердце не разгоняется выше 90, то это не брадикардия лол, это блокада синусового узла. Сходи срочно к кардиологу пока еще сердце не остановилось.
Чел, если это серьезно так, и сердце не разгоняется выше 90, то это не брадикардия лол, это блокада синусового узла. Сходи срочно к кардиологу пока еще сердце не остановилось.
>>30908
С таким весом легко будет пробежать. А если не куришь то тем более
С таким весом легко будет пробежать. А если не куришь то тем более
>>32204
Ты в +32 в таких лосинах не умираешь от жары? Не проще в лёгких беговых шортах бегать?
Ты в +32 в таких лосинах не умираешь от жары? Не проще в лёгких беговых шортах бегать?
1,6 Мб, 1000x1500>>32266
Как и любая спорт синтетика. Просто сами по себе черные, нагреваются на солнце, плюс плотные. Я просто бегаю в подобных свободных сокани в жару, мне даже больно смотреть на тех, кто в тайтсах бегает.
Как и любая спорт синтетика. Просто сами по себе черные, нагреваются на солнце, плюс плотные. Я просто бегаю в подобных свободных сокани в жару, мне даже больно смотреть на тех, кто в тайтсах бегает.
>>32274
Мне такое не нравится, как-то по-гейски.
Ну и по жаре мне вообще пофигу, я 2 месяца делал heat training с бегом в +35 на солнце или трекингом 2000 вертикальных метров в +40. Типа мне жар от черных тайтсов как мертвому припарка
Мне такое не нравится, как-то по-гейски.
Ну и по жаре мне вообще пофигу, я 2 месяца делал heat training с бегом в +35 на солнце или трекингом 2000 вертикальных метров в +40. Типа мне жар от черных тайтсов как мертвому припарка
>>32204
Кросивый.
Я тут на vo2max 51. Надеюсь перегоню когда-нибудь да и ты тоже наберешь. Давай расти вместе, мимими
Кросивый.
Я тут на vo2max 51. Надеюсь перегоню когда-нибудь да и ты тоже наберешь. Давай расти вместе, мимими
>>32465
Может внатуре слабый сердечком.
Может внатуре слабый сердечком.
>>31481
Эта хуйня шоссейным бегунам только мешает, потому что они обязаны бегать ведомственные старты и там нужно результат показывать, если хочется и дальше сидеть-пердеть. Но они то ли тупые и не понимают, то ли им так проще яхз, но вон тот же Реунков, весной в интервью говорил с огромным сожалением, что не сможет участвовать в БН из-за псиных сорев, но видимо их перенесли, либо он прозрел и освободился, когда тебе 40 сколько еще ты сможешь быть конкурентным на больших забегах в РФ? Ну с уровнем бега, возможно еще долго, конечно, лол, но здоровье все равно не вечное. В его случае это звучит: если не сейчас - то когда?
>сидят на ставочке прапора в ЦСКА.
Эта хуйня шоссейным бегунам только мешает, потому что они обязаны бегать ведомственные старты и там нужно результат показывать, если хочется и дальше сидеть-пердеть. Но они то ли тупые и не понимают, то ли им так проще яхз, но вон тот же Реунков, весной в интервью говорил с огромным сожалением, что не сможет участвовать в БН из-за псиных сорев, но видимо их перенесли, либо он прозрел и освободился, когда тебе 40 сколько еще ты сможешь быть конкурентным на больших забегах в РФ? Ну с уровнем бега, возможно еще долго, конечно, лол, но здоровье все равно не вечное. В его случае это звучит: если не сейчас - то когда?
>>32577
Вот-вот, а псинью пенсию до смерти платить будут. Так что тупой или не понимаешь тут только ты.
>Эта хуйня шоссейным бегунам только мешает
>здоровье все равно не вечное
Вот-вот, а псинью пенсию до смерти платить будут. Так что тупой или не понимаешь тут только ты.
>>32630
ну-ну, сколько там пенсия? 20? 30?
а могли б набрать учеников себе и тренировать каличей взрывать 10 из часа или марафон из 4.
с этим даже обезьяна справится, даже методика не нужна никакая, достаточно просто бегать...
ну-ну, сколько там пенсия? 20? 30?
а могли б набрать учеников себе и тренировать каличей взрывать 10 из часа или марафон из 4.
с этим даже обезьяна справится, даже методика не нужна никакая, достаточно просто бегать...
>>32902
Ах.. как сложно быть нищуком, когда хочешь дешево и лучшее. посоветуйте из этих пар, что лучше? за 6тыс уже дороговато, поэтому подскажите по этим 3 парам, кроме суперлайтов 21 (или может убедите доплатить..
Ах.. как сложно быть нищуком, когда хочешь дешево и лучшее. посоветуйте из этих пар, что лучше? за 6тыс уже дороговато, поэтому подскажите по этим 3 парам, кроме суперлайтов 21 (или может убедите доплатить..
>>33063
Не тупи, там есть оценки и отзывы. Смотри где много оценок, а те где мало дропай. Почитай отзывы. Демикс флоу за 3,3тр имеет тысячу оценок на 4,5 средний бал, что тебе еще надо?
Не тупи, там есть оценки и отзывы. Смотри где много оценок, а те где мало дропай. Почитай отзывы. Демикс флоу за 3,3тр имеет тысячу оценок на 4,5 средний бал, что тебе еще надо?
183 Кб, 1920x1278>>32577
Профессиональные спортсмены по умолчанию тупые, потому что с детства 24/7 дрочат физуху. Весь сахар уходит в мышцы, мозг недополучает питания. Плюс нервная система постоянно натянута как струна, из-за чего когнитивные функции снижаются. Спроси любого сборника, сколько он на сборах книжек осилил - и не художки для нитакуси, а нормальных вдумчивых книг или хотя бы публицистики. Куда проще жрать ютуб-контент от научпоп даунов или Вити Кравченко, которые щаз тебе за 30 минут всю "правду" расскажут (привет говноед Киселёв).
Чтобы компенсировать перегруз, спортсмены помимо большого объема тренировок постоянно ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ - спят по 3 раза в день, сауна, массажи и т.д. И так всю молодость, юность, а затем и взрослость.
Человек уходит в матрицу, где он хомяк в колесе, подключенный к генератору боли и страданий из-за упущенных возможностей и нереализованных амбиций - а реализуются в спорте единицы, большинство так и остаются статистами и днарями уровня МС после 20 лет одних только тренировок, способными только подбирать опавшие яблоки на 11км пробеге в Пушкине в битве против любителей 10ка из 40 (привет Сторожев).
Смотрю я на Ленку Седову на старте 10ки БН, а она такая "Нихуя себе, меня саму Ленку Седову из второго ряда только в конце списка представили". И ведь она уверена, что она что-то там достигла в жизни и спорте, по сути ничего не достигнув, бегая по шоссе в битве против девочек из бухгалтерии с личниками 60+ на десятке.
Чего можно ожидать от таких вот овощей? Они причинно-следственные связи выстраивать не умеют. Они не могут сесть и просчитать долгосрочные доходы и риски. Риски, что поставленное на кон здоровье не будет кормить тебя до конца жизни и что любая серьезная травма выбросит тебя на обочину жизни, где ты ничего кроме бега не умеешь, а учиться уже поздно, потому что мозг атрофировался (привет Жандарова).
Ну вот поставили на кон здоровье Коля Волков, Неделин, Адышкин - по одному сезону каждый из них отбегал на топ уровне и заработал бабла. Но это ж тоже не чистыми. Вычти оттуда все затраты на подготовку, раздели на количество месяцев сезона и выйдет смешная сумма. А теперь и без этого лапу сосут.
Меня аж на смех распирает, когда я вижу этот чек Реункова на 250к за Белые Ночи. Полгода тренировок, сборы, чтобы что? Поднять в моменте 250? Раздели это на потраченное время, так он бы за стойкой кафе больше заработал в несколько раз или торгуя лицом в Спортмастере с риском получить травму разве что только от скуки.
Конечно, есть исключения из правил, вроде Юрия Власова или успешного успеха Шварцнеггера, но это ж уникумы, которые изначально не возводили спорт в абсолют, а видели в нем лишь ступень.
В остальном же спортоблядь (как и вояка-контрактник) - это маркер дебила, а любитель-спортоблядь, который кладет здоровье в свободное от работы время, чтобы пердеть что-то в районе 1 разряда-КМС, тратя по 10-15 часов в неделю на тренировки, - маркер дебила в квадрате, которому надо к психотерапевту сходить, чтобы разобраться с бедами с башкой.
Каждый день ты приближаешься к смерти, а даунята еще и угля в топку подбрасывают, чтобы побыстрее истратить и без того ценные часы этой одноразовой жизни. Еще и деньги платят за всё: за слоты, за кроссовки, за тренеров, за сборы, а затем за врачей, за физиотерапевтов, массажеры, тейпы, таблетки и прочее.
Ну вот просто выходить три раза в неделю побегать по 30 минут и покрутить суставами видимо религия не позволяет. Надо угандошивать свой вялый организм бесполезной контрпродуктивной беготнёй в колесе, чтобы потом в инстаграме похвастаться, как ты за 5 лет спрогрессировал во вторую сотню на Московском марафоне. Даже не знаю, кто более жалок, сморщенный дед Реунков, который никак не может отпустить профспорт, или работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика, потому что до ММ осталось 3 месяца, а суб3 до сих пор так и остается иллюзией.
Профессиональные спортсмены по умолчанию тупые, потому что с детства 24/7 дрочат физуху. Весь сахар уходит в мышцы, мозг недополучает питания. Плюс нервная система постоянно натянута как струна, из-за чего когнитивные функции снижаются. Спроси любого сборника, сколько он на сборах книжек осилил - и не художки для нитакуси, а нормальных вдумчивых книг или хотя бы публицистики. Куда проще жрать ютуб-контент от научпоп даунов или Вити Кравченко, которые щаз тебе за 30 минут всю "правду" расскажут (привет говноед Киселёв).
Чтобы компенсировать перегруз, спортсмены помимо большого объема тренировок постоянно ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ - спят по 3 раза в день, сауна, массажи и т.д. И так всю молодость, юность, а затем и взрослость.
Человек уходит в матрицу, где он хомяк в колесе, подключенный к генератору боли и страданий из-за упущенных возможностей и нереализованных амбиций - а реализуются в спорте единицы, большинство так и остаются статистами и днарями уровня МС после 20 лет одних только тренировок, способными только подбирать опавшие яблоки на 11км пробеге в Пушкине в битве против любителей 10ка из 40 (привет Сторожев).
Смотрю я на Ленку Седову на старте 10ки БН, а она такая "Нихуя себе, меня саму Ленку Седову из второго ряда только в конце списка представили". И ведь она уверена, что она что-то там достигла в жизни и спорте, по сути ничего не достигнув, бегая по шоссе в битве против девочек из бухгалтерии с личниками 60+ на десятке.
Чего можно ожидать от таких вот овощей? Они причинно-следственные связи выстраивать не умеют. Они не могут сесть и просчитать долгосрочные доходы и риски. Риски, что поставленное на кон здоровье не будет кормить тебя до конца жизни и что любая серьезная травма выбросит тебя на обочину жизни, где ты ничего кроме бега не умеешь, а учиться уже поздно, потому что мозг атрофировался (привет Жандарова).
Ну вот поставили на кон здоровье Коля Волков, Неделин, Адышкин - по одному сезону каждый из них отбегал на топ уровне и заработал бабла. Но это ж тоже не чистыми. Вычти оттуда все затраты на подготовку, раздели на количество месяцев сезона и выйдет смешная сумма. А теперь и без этого лапу сосут.
Меня аж на смех распирает, когда я вижу этот чек Реункова на 250к за Белые Ночи. Полгода тренировок, сборы, чтобы что? Поднять в моменте 250? Раздели это на потраченное время, так он бы за стойкой кафе больше заработал в несколько раз или торгуя лицом в Спортмастере с риском получить травму разве что только от скуки.
Конечно, есть исключения из правил, вроде Юрия Власова или успешного успеха Шварцнеггера, но это ж уникумы, которые изначально не возводили спорт в абсолют, а видели в нем лишь ступень.
В остальном же спортоблядь (как и вояка-контрактник) - это маркер дебила, а любитель-спортоблядь, который кладет здоровье в свободное от работы время, чтобы пердеть что-то в районе 1 разряда-КМС, тратя по 10-15 часов в неделю на тренировки, - маркер дебила в квадрате, которому надо к психотерапевту сходить, чтобы разобраться с бедами с башкой.
Каждый день ты приближаешься к смерти, а даунята еще и угля в топку подбрасывают, чтобы побыстрее истратить и без того ценные часы этой одноразовой жизни. Еще и деньги платят за всё: за слоты, за кроссовки, за тренеров, за сборы, а затем за врачей, за физиотерапевтов, массажеры, тейпы, таблетки и прочее.
Ну вот просто выходить три раза в неделю побегать по 30 минут и покрутить суставами видимо религия не позволяет. Надо угандошивать свой вялый организм бесполезной контрпродуктивной беготнёй в колесе, чтобы потом в инстаграме похвастаться, как ты за 5 лет спрогрессировал во вторую сотню на Московском марафоне. Даже не знаю, кто более жалок, сморщенный дед Реунков, который никак не может отпустить профспорт, или работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика, потому что до ММ осталось 3 месяца, а суб3 до сих пор так и остается иллюзией.
183 Кб, 1920x1278>>32577
Профессиональные спортсмены по умолчанию тупые, потому что с детства 24/7 дрочат физуху. Весь сахар уходит в мышцы, мозг недополучает питания. Плюс нервная система постоянно натянута как струна, из-за чего когнитивные функции снижаются. Спроси любого сборника, сколько он на сборах книжек осилил - и не художки для нитакуси, а нормальных вдумчивых книг или хотя бы публицистики. Куда проще жрать ютуб-контент от научпоп даунов или Вити Кравченко, которые щаз тебе за 30 минут всю "правду" расскажут (привет говноед Киселёв).
Чтобы компенсировать перегруз, спортсмены помимо большого объема тренировок постоянно ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ - спят по 3 раза в день, сауна, массажи и т.д. И так всю молодость, юность, а затем и взрослость.
Человек уходит в матрицу, где он хомяк в колесе, подключенный к генератору боли и страданий из-за упущенных возможностей и нереализованных амбиций - а реализуются в спорте единицы, большинство так и остаются статистами и днарями уровня МС после 20 лет одних только тренировок, способными только подбирать опавшие яблоки на 11км пробеге в Пушкине в битве против любителей 10ка из 40 (привет Сторожев).
Смотрю я на Ленку Седову на старте 10ки БН, а она такая "Нихуя себе, меня саму Ленку Седову из второго ряда только в конце списка представили". И ведь она уверена, что она что-то там достигла в жизни и спорте, по сути ничего не достигнув, бегая по шоссе в битве против девочек из бухгалтерии с личниками 60+ на десятке.
Чего можно ожидать от таких вот овощей? Они причинно-следственные связи выстраивать не умеют. Они не могут сесть и просчитать долгосрочные доходы и риски. Риски, что поставленное на кон здоровье не будет кормить тебя до конца жизни и что любая серьезная травма выбросит тебя на обочину жизни, где ты ничего кроме бега не умеешь, а учиться уже поздно, потому что мозг атрофировался (привет Жандарова).
Ну вот поставили на кон здоровье Коля Волков, Неделин, Адышкин - по одному сезону каждый из них отбегал на топ уровне и заработал бабла. Но это ж тоже не чистыми. Вычти оттуда все затраты на подготовку, раздели на количество месяцев сезона и выйдет смешная сумма. А теперь и без этого лапу сосут.
Меня аж на смех распирает, когда я вижу этот чек Реункова на 250к за Белые Ночи. Полгода тренировок, сборы, чтобы что? Поднять в моменте 250? Раздели это на потраченное время, так он бы за стойкой кафе больше заработал в несколько раз или торгуя лицом в Спортмастере с риском получить травму разве что только от скуки.
Конечно, есть исключения из правил, вроде Юрия Власова или успешного успеха Шварцнеггера, но это ж уникумы, которые изначально не возводили спорт в абсолют, а видели в нем лишь ступень.
В остальном же спортоблядь (как и вояка-контрактник) - это маркер дебила, а любитель-спортоблядь, который кладет здоровье в свободное от работы время, чтобы пердеть что-то в районе 1 разряда-КМС, тратя по 10-15 часов в неделю на тренировки, - маркер дебила в квадрате, которому надо к психотерапевту сходить, чтобы разобраться с бедами с башкой.
Каждый день ты приближаешься к смерти, а даунята еще и угля в топку подбрасывают, чтобы побыстрее истратить и без того ценные часы этой одноразовой жизни. Еще и деньги платят за всё: за слоты, за кроссовки, за тренеров, за сборы, а затем за врачей, за физиотерапевтов, массажеры, тейпы, таблетки и прочее.
Ну вот просто выходить три раза в неделю побегать по 30 минут и покрутить суставами видимо религия не позволяет. Надо угандошивать свой вялый организм бесполезной контрпродуктивной беготнёй в колесе, чтобы потом в инстаграме похвастаться, как ты за 5 лет спрогрессировал во вторую сотню на Московском марафоне. Даже не знаю, кто более жалок, сморщенный дед Реунков, который никак не может отпустить профспорт, или работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика, потому что до ММ осталось 3 месяца, а суб3 до сих пор так и остается иллюзией.
Профессиональные спортсмены по умолчанию тупые, потому что с детства 24/7 дрочат физуху. Весь сахар уходит в мышцы, мозг недополучает питания. Плюс нервная система постоянно натянута как струна, из-за чего когнитивные функции снижаются. Спроси любого сборника, сколько он на сборах книжек осилил - и не художки для нитакуси, а нормальных вдумчивых книг или хотя бы публицистики. Куда проще жрать ютуб-контент от научпоп даунов или Вити Кравченко, которые щаз тебе за 30 минут всю "правду" расскажут (привет говноед Киселёв).
Чтобы компенсировать перегруз, спортсмены помимо большого объема тренировок постоянно ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ - спят по 3 раза в день, сауна, массажи и т.д. И так всю молодость, юность, а затем и взрослость.
Человек уходит в матрицу, где он хомяк в колесе, подключенный к генератору боли и страданий из-за упущенных возможностей и нереализованных амбиций - а реализуются в спорте единицы, большинство так и остаются статистами и днарями уровня МС после 20 лет одних только тренировок, способными только подбирать опавшие яблоки на 11км пробеге в Пушкине в битве против любителей 10ка из 40 (привет Сторожев).
Смотрю я на Ленку Седову на старте 10ки БН, а она такая "Нихуя себе, меня саму Ленку Седову из второго ряда только в конце списка представили". И ведь она уверена, что она что-то там достигла в жизни и спорте, по сути ничего не достигнув, бегая по шоссе в битве против девочек из бухгалтерии с личниками 60+ на десятке.
Чего можно ожидать от таких вот овощей? Они причинно-следственные связи выстраивать не умеют. Они не могут сесть и просчитать долгосрочные доходы и риски. Риски, что поставленное на кон здоровье не будет кормить тебя до конца жизни и что любая серьезная травма выбросит тебя на обочину жизни, где ты ничего кроме бега не умеешь, а учиться уже поздно, потому что мозг атрофировался (привет Жандарова).
Ну вот поставили на кон здоровье Коля Волков, Неделин, Адышкин - по одному сезону каждый из них отбегал на топ уровне и заработал бабла. Но это ж тоже не чистыми. Вычти оттуда все затраты на подготовку, раздели на количество месяцев сезона и выйдет смешная сумма. А теперь и без этого лапу сосут.
Меня аж на смех распирает, когда я вижу этот чек Реункова на 250к за Белые Ночи. Полгода тренировок, сборы, чтобы что? Поднять в моменте 250? Раздели это на потраченное время, так он бы за стойкой кафе больше заработал в несколько раз или торгуя лицом в Спортмастере с риском получить травму разве что только от скуки.
Конечно, есть исключения из правил, вроде Юрия Власова или успешного успеха Шварцнеггера, но это ж уникумы, которые изначально не возводили спорт в абсолют, а видели в нем лишь ступень.
В остальном же спортоблядь (как и вояка-контрактник) - это маркер дебила, а любитель-спортоблядь, который кладет здоровье в свободное от работы время, чтобы пердеть что-то в районе 1 разряда-КМС, тратя по 10-15 часов в неделю на тренировки, - маркер дебила в квадрате, которому надо к психотерапевту сходить, чтобы разобраться с бедами с башкой.
Каждый день ты приближаешься к смерти, а даунята еще и угля в топку подбрасывают, чтобы побыстрее истратить и без того ценные часы этой одноразовой жизни. Еще и деньги платят за всё: за слоты, за кроссовки, за тренеров, за сборы, а затем за врачей, за физиотерапевтов, массажеры, тейпы, таблетки и прочее.
Ну вот просто выходить три раза в неделю побегать по 30 минут и покрутить суставами видимо религия не позволяет. Надо угандошивать свой вялый организм бесполезной контрпродуктивной беготнёй в колесе, чтобы потом в инстаграме похвастаться, как ты за 5 лет спрогрессировал во вторую сотню на Московском марафоне. Даже не знаю, кто более жалок, сморщенный дед Реунков, который никак не может отпустить профспорт, или работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика, потому что до ММ осталось 3 месяца, а суб3 до сих пор так и остается иллюзией.
>>14362
Пульс повышается (среди прочего) и от избытка CO2.
Если выдыхаешь плохо, то не успеваешь избавиться от CO2, растет пульс и начинается одышка. Кроме того, пока не избавишься от СО2, то кислород хуже усваивается. Плохой вдох-выдох бывает при зажатых, поднятых плечах, ненужных напряжениях в мышцах, не участвующих в беге.
На следующей пробежке обрати пристальное внимание, расслаблены ли плечи и шея, не сжаты ли кулаки. Попробуй делать сильный акцентированный выдох, прямо сильный, шумный, длинный, с подключением пресса. После такого выдоха вдох будет получаться гораздо проще. Дыши равномерно, привязывая вдохи и выдохи к ритму шагов.
Ну и не смотри непрерывно на пульсомер - сутулишься и сбиваешь дыхание.
Пульс повышается (среди прочего) и от избытка CO2.
Если выдыхаешь плохо, то не успеваешь избавиться от CO2, растет пульс и начинается одышка. Кроме того, пока не избавишься от СО2, то кислород хуже усваивается. Плохой вдох-выдох бывает при зажатых, поднятых плечах, ненужных напряжениях в мышцах, не участвующих в беге.
На следующей пробежке обрати пристальное внимание, расслаблены ли плечи и шея, не сжаты ли кулаки. Попробуй делать сильный акцентированный выдох, прямо сильный, шумный, длинный, с подключением пресса. После такого выдоха вдох будет получаться гораздо проще. Дыши равномерно, привязывая вдохи и выдохи к ритму шагов.
Ну и не смотри непрерывно на пульсомер - сутулишься и сбиваешь дыхание.
>>33284
Все проверил? Вот теперь можешь тошнить свою десятку из часа.
>cледи за дыханием
>cледи за плечами
>cледи за шеей
>cледи за руками
Все проверил? Вот теперь можешь тошнить свою десятку из часа.
>>14362
Ничто не качает сердце и не снижает пульс как бег по горам или с подъемом и большим.
Ничто не качает сердце и не снижает пульс как бег по горам или с подъемом и большим.
>>33164
ух бля
вот это про меня сейчас
в детстве хотел заниматься ЛА, но было очевидно, что я не стану дохуя чемпионом и оно не имеет смысла, а сейчас мне похуй, я бегаю потому что мне нравится
ух бля
>работающий 5х8 страдалец, который каждый день выгоняет себя в 6 утра на 10-15км объмчика
вот это про меня сейчас
в детстве хотел заниматься ЛА, но было очевидно, что я не стану дохуя чемпионом и оно не имеет смысла, а сейчас мне похуй, я бегаю потому что мне нравится
>>32213
Пятку покажи.
Пятку покажи.
976 Кб, 2450x2430Ура, наконец-то в середине 2024го Suunto добавили возможность редактировать дисплей часов))
Продавец пали на месте.
Получил свои пынеходы.
Пена гранулированная, скрипучая, точно ТПУ.
Кстати пикрил этикетка, которая объясняет почему Спортмастер не пишет модели, - китайцы сами не пишут модель на коробке.
Но зато ПИШУТ СОСТАВ(это и на всех других парах китаез у меня было написано) и вы видите там етпу.
Кстати рокер очень жёсткий, как на центаури или хоках или карбоновых кроссах, если вам не нравится такой жёсткий перекат, то не берите.
Получил свои пынеходы.
Пена гранулированная, скрипучая, точно ТПУ.
Кстати пикрил этикетка, которая объясняет почему Спортмастер не пишет модели, - китайцы сами не пишут модель на коробке.
Но зато ПИШУТ СОСТАВ(это и на всех других парах китаез у меня было написано) и вы видите там етпу.
Кстати рокер очень жёсткий, как на центаури или хоках или карбоновых кроссах, если вам не нравится такой жёсткий перекат, то не берите.
Нормальный такой харчок в ебло спортоблядям. Объявят ли продажные шкуры бойкот бокс-забегу или стерпят ради бандитских денег?
Умар Кремлев заявил, что россиянам, которые поедут на ОИ, лучше не возвращаться. «Те, кто согласился ехать без флага и гимна, уже предатели. А еще их надо уговаривать: «Мы вам дадим деньги, сейчас откажитесь». Это же бред.
Просто их надо включить в список, и те, кто согласился ехать без флага и гимна, пусть лучше оттуда не возвращаются. Когда ты едешь без флага и гимна, то кого ты там представляешь? Что ты там делаешь?
Некоторые высказываются: «Ой, вы не знаете, сколько они потратили времени, чтобы пойти и выступить! Это труд какой-то там»... Но когда тебе выбор ставят – повесить на шейку медаль, но отказаться от своего святого... Это равносильно тому, что лучше себя застрелить.
Те, кто собирался ехать без флага и гимна, пусть не возвращаются оттуда. Это мое личное мнение. Для меня это предатели. Те, кто отказался ехать без флага и гимна, – настоящие мужчины, это гордость. Я ими горжусь. Благодарен им.
Это люди, на которых можно надеяться, они не идут туда, куда ветер подует. Это достойные люди, они пример для общества», – сказал глава Международной боксерской ассоциации (IBA).
Умар Кремлев заявил, что россиянам, которые поедут на ОИ, лучше не возвращаться. «Те, кто согласился ехать без флага и гимна, уже предатели. А еще их надо уговаривать: «Мы вам дадим деньги, сейчас откажитесь». Это же бред.
Просто их надо включить в список, и те, кто согласился ехать без флага и гимна, пусть лучше оттуда не возвращаются. Когда ты едешь без флага и гимна, то кого ты там представляешь? Что ты там делаешь?
Некоторые высказываются: «Ой, вы не знаете, сколько они потратили времени, чтобы пойти и выступить! Это труд какой-то там»... Но когда тебе выбор ставят – повесить на шейку медаль, но отказаться от своего святого... Это равносильно тому, что лучше себя застрелить.
Те, кто собирался ехать без флага и гимна, пусть не возвращаются оттуда. Это мое личное мнение. Для меня это предатели. Те, кто отказался ехать без флага и гимна, – настоящие мужчины, это гордость. Я ими горжусь. Благодарен им.
Это люди, на которых можно надеяться, они не идут туда, куда ветер подует. Это достойные люди, они пример для общества», – сказал глава Международной боксерской ассоциации (IBA).
>>33597
Согласен по существу, только в деталях нюансы личного характера - не понимаю значений абстрактных слов.
что конкретно имеется в виду? Списком, пожалуйста. Или двумя: что "святое" и что из этого "своё". Дальше уже буду развираться с тем, почему оно "святое" и в каком месте оно "своё".
И почему 4 года назад (или даже ранее) ехать в нейтральном статусе было нормально, а сейчас "предатели"? Что изменилось-то? Ну, то есть я в курсе, что идёт локальная сво, но как оно к спорту относится?
Согласен по существу, только в деталях нюансы личного характера - не понимаю значений абстрактных слов.
>> но отказаться от своего святого
что конкретно имеется в виду? Списком, пожалуйста. Или двумя: что "святое" и что из этого "своё". Дальше уже буду развираться с тем, почему оно "святое" и в каком месте оно "своё".
И почему 4 года назад (или даже ранее) ехать в нейтральном статусе было нормально, а сейчас "предатели"? Что изменилось-то? Ну, то есть я в курсе, что идёт локальная сво, но как оно к спорту относится?
>>33597
Зачем это здесь? Тут физкультура.
Разве кто-то выполнил олимпийский норматив? А то, что там кричит лиса про виноград, а оно нам и нужно, так похуй. Он не собирался на олимпиаду.
Зачем это здесь? Тут физкультура.
Разве кто-то выполнил олимпийский норматив? А то, что там кричит лиса про виноград, а оно нам и нужно, так похуй. Он не собирался на олимпиаду.
>>33284
Спасибо, анон, похоже что действительно есть зажимы, недавно пробежал не смотря на пульс, было легче и средний оказался ниже.
Спасибо, анон, похоже что действительно есть зажимы, недавно пробежал не смотря на пульс, было легче и средний оказался ниже.
>>33294
Зачем?
Зачем?
Купил суперлайты. Из всех, что я примерял в спортмастере, эти показались мне самыми удобными. Демиксы еарбалсты были узкие, 361 сверху давили, не стал рисковать, еще пробовал дешевые лининги за 3500, по ощущениям они были как обычные китайские дешевые кроссовки.
>>34105
Натуралы носят такие или это сигнал о гействе?
Натуралы носят такие или это сигнал о гействе?
Бегуны, я тян 25лвл 169/50. Бегаю уже третий год, до этого спортом мало занималась, образ жизн понятно какой.
Поначалу совсем не могла и 5км осилить, теперь могу и 15, но темп на 10ку никогда не был лучше 6.00
Мои подружки такие же по взводным данным выбегают десятку из часа после первых нескольких тренировок, до этого только в зал ходили и также за компом сидели.
Че со мной не так??? Грустно пиздец. За результатом не гонюсь, но чувствую себя какой-то инвалидкой убивающей себя ещё сильнее.
Темповые и вообще план включила только пол года как, до этого бегала 2-4 раза в нед. по 5км как отдых.
Может ОФП какое делать тоже параллельн?
Поначалу совсем не могла и 5км осилить, теперь могу и 15, но темп на 10ку никогда не был лучше 6.00
Мои подружки такие же по взводным данным выбегают десятку из часа после первых нескольких тренировок, до этого только в зал ходили и также за компом сидели.
Че со мной не так??? Грустно пиздец. За результатом не гонюсь, но чувствую себя какой-то инвалидкой убивающей себя ещё сильнее.
Темповые и вообще план включила только пол года как, до этого бегала 2-4 раза в нед. по 5км как отдых.
Может ОФП какое делать тоже параллельн?
>>34640
Ну смотря сколько лет они ходили в зал, так как качалка хоть и не связано с бегом, но общая тренированность растет. Я до первой своей пробежки лет 5 ходил в зал, и вот пробежал 10ку за 60 в первые 3 месяца бега (до этот разве что в школе пытался бегать, и то не мог пробежать и пары км).
Ну и в целом чем в более позднем возрасте начать спорт, тем медленней происходит адаптация организма, да и исходные данные у всех разных.
В любом случае, ты натренируешься, это неизбежно. Просто это займет больше времени.
Ну смотря сколько лет они ходили в зал, так как качалка хоть и не связано с бегом, но общая тренированность растет. Я до первой своей пробежки лет 5 ходил в зал, и вот пробежал 10ку за 60 в первые 3 месяца бега (до этот разве что в школе пытался бегать, и то не мог пробежать и пары км).
Ну и в целом чем в более позднем возрасте начать спорт, тем медленней происходит адаптация организма, да и исходные данные у всех разных.
В любом случае, ты натренируешься, это неизбежно. Просто это займет больше времени.
>>34915
Ну и еще добавлю, что если ты еще не делаешь этого, то начни включать разнообразные тренировки в свой план: это и укрепление мышц в зале, и интервальные тренировки, и бег в горку. Так ты существенно ускоришь адаптацию организме, нежели будешь годами бегать однц и ту же тренировку (5-15 км в комфортном темпе)
Ну и еще добавлю, что если ты еще не делаешь этого, то начни включать разнообразные тренировки в свой план: это и укрепление мышц в зале, и интервальные тренировки, и бег в горку. Так ты существенно ускоришь адаптацию организме, нежели будешь годами бегать однц и ту же тренировку (5-15 км в комфортном темпе)
>>34924
Укрепление мышц в зале - многоповоротные упражнения дома со своим весом проканают же? Я просто отжиманий, присед и пресс делаю в различных вариациях. Но редко - так как чувствую что устаю на след день очень.
Да, беговые тренировки разнообразила недавно.
Благодарю за мнение!
Укрепление мышц в зале - многоповоротные упражнения дома со своим весом проканают же? Я просто отжиманий, присед и пресс делаю в различных вариациях. Но редко - так как чувствую что устаю на след день очень.
Да, беговые тренировки разнообразила недавно.
Благодарю за мнение!
>>34915
Да не влияет зал почти. В зале все пукают 8х4, при чем тут бег 10км ? Зал может только на взрыв на короткие дистанции 100..200м влияет.
Это я не рассматриваю что в зале дрочат гребной тренажёр или гири по 20 минут за подход, тогда влияет конечно положительно. Но это очень редко делают в зале.
Да не влияет зал почти. В зале все пукают 8х4, при чем тут бег 10км ? Зал может только на взрыв на короткие дистанции 100..200м влияет.
Это я не рассматриваю что в зале дрочат гребной тренажёр или гири по 20 минут за подход, тогда влияет конечно положительно. Но это очень редко делают в зале.
На ютуб шортс тяночка-писочка-спортсменка сравнила неправильный и правильный бег
https://www.youtube.com/shorts/N7CC7ROxk-s
Так вот при правильном беге колено так и должно чуть вперед подаваться же или это неважно если бег медленный (10км ~ 1.10-1.20) ?
Разъясните пожалуйста
https://www.youtube.com/shorts/N7CC7ROxk-s
Так вот при правильном беге колено так и должно чуть вперед подаваться же или это неважно если бег медленный (10км ~ 1.10-1.20) ?
Разъясните пожалуйста
>>35396
Меня больше прикололо что в обоих вариантах у нее хороший такой захлест задней ноги вверх сзади, голень до горизонтали. Я когда тошню то еле ноги волочу.
А так да , это можно легко достичь (выброс колена вперёд) посадив жопу немного ниже. Правда за счёт увеличения пульса (больше работы мышц будет).
Меня больше прикололо что в обоих вариантах у нее хороший такой захлест задней ноги вверх сзади, голень до горизонтали. Я когда тошню то еле ноги волочу.
А так да , это можно легко достичь (выброс колена вперёд) посадив жопу немного ниже. Правда за счёт увеличения пульса (больше работы мышц будет).
>>33597
Это кто вообще такой? Я посмотрел, у него призовые почище чем на любом забеге - 500к. Какой-то нувориш, на высеры которого всем плевать и он еще походу связан со ставками, т.е. зашквар полный.
Это кто вообще такой? Я посмотрел, у него призовые почище чем на любом забеге - 500к. Какой-то нувориш, на высеры которого всем плевать и он еще походу связан со ставками, т.е. зашквар полный.
>>22682
Есть тема про сердце, плохо приспособленное для нагрузок. Реально такое бывает, т.е. плохо переносит нагрузки, пульс медленнее восстанавливается и он выше, чем у обычного сердца.
Есть тема про сердце, плохо приспособленное для нагрузок. Реально такое бывает, т.е. плохо переносит нагрузки, пульс медленнее восстанавливается и он выше, чем у обычного сердца.
>>35396
https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?si=aBrRO7gV8xnGEjlY&t=317
Вот тут про это. А чуть раньше и про угол подтягивания ноги к попке поясняют.
https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?si=aBrRO7gV8xnGEjlY&t=317
Вот тут про это. А чуть раньше и про угол подтягивания ноги к попке поясняют.
183 Кб, 1802x898Уже месяц вот в этом месте чувствуется небольшая боль-дискомфорт, но только при перекате ноги с пятки на носок или если встать ровно на этот участок стопы, что это может быть? При ощупывании ничего нету, покраснений или ещё каких-нибудь изменений тоже нет. К хирургу бежать стоит?
Не покупайте кроссы для ровных дорожек если собираетесь бегать по кривым тропинкам у себя в роще, не совершайте мою ошибку.
Официальный легитимный перекат говнотреда
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)>>36436
Говно, ты зачем перекатило, если даже до 900 поста еще не дошли? Так тряслось, что перекатит другой? А ведь само топило, что надо сидеть до 1000 поста.
Говно, ты зачем перекатило, если даже до 900 поста еще не дошли? Так тряслось, что перекатит другой? А ведь само топило, что надо сидеть до 1000 поста.
>>36425
А какие надо для тропинок? Трейлраннинг сникерс?
А какие надо для тропинок? Трейлраннинг сникерс?
Пробежал 9 км по трассе (асфальт и грунтовка, с горками), как будто по стадиону 11. Какой же на стадионе изимод..
>>49981
Так для убегания от тцк ноги не накачаешь
Так для убегания от тцк ноги не накачаешь
>>49981
А на беговой еще читернее
А на беговой еще читернее
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 ноября в 20:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 ноября в 20:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.