>Ряяя ты проста хавал мала

Долбаеб спок, я хавал огромные порции все в ахуе были. Всю неделю ходил с набитым желудком и полусонным состоянием. Считал калории, белки жиры вся хуйня и нихуя. Мне кажется выход в фарме

>>06126 (OP)

>Имеет ли смысл обьебываться шашлыком с мазиком и убивать желудок

Нет, не имеет. Я бы рекомендовал питаться калорийно и здорово, вместо этого ебланства.

>>06138
Я в курсе за углеводную диету и как раз таки углей я ел много

>>06141
Я не думаю что подмести полы, сходить в туалет и приготовить еду сжигает все что я ем за сутки

Да и камон ты предлагаешь мне поменять хоть какое то ощущение жизни на 2-3 кг жира?

Мне кажется мне вообще лучше на кардио сесть и стать дерзким ультра дрищом

Смысла мало, коли с весами не занимаешься, если только тебя психологически гложет, что ты дрищ типа. Ежели просто близкие говорят, что худой, вообще не слушай. Более того с каждым годом стабильная поджарая форма уже внешне всё больше будет тебе в плюс идти на фоне скуфляндии.

>>13711
26летний, не проецируй.

Тренироваться с железом в силовом стиле?
Срешь ты сколько? Вероятно твоему организму тупо некуда тратить нутриенты, а из-за того что щитовидка работает идеально и гормоны идеальные, то ты и не жиреешь, а с силовухой набирал бы мясо. Да и неделя это для организма ничтожное время.

>>06126 (OP)
Так тренируйся, вкалывай. Тогда эти калории уйдут не в унитаз, а в мышцы. То что жир не набирается может быть это даже плюс. А убивать желудок не надо.

Смысл жрать? Чтобы жир на боках повис?) Я когда активно тренируюсь жру много потому что аппетит открывается сам, а если не двигаюсь то и аппетита нет.

У тебя может быть метаболизм такой от рождения, что баланс находится в 3000 калориях. В таком случае надо жрать 3500 минимум. Метаболизм это пиздец какая уникальная штука, и все эти онлайн калькуляторы где показано до калории сколько твой организм тратит - это ебанина полнейшая.

>>06126 (OP)
Сеймыч, сам 183/58, с адским трудом в себя засовываю 2100-2400ккал, а нужно 2600+.
Кидай свой рацион и КБЖУ, кста.

>>41247

>Ешь пельмени, пироги с мясом и рыбой, бутерброды с маслом и колбасой, бургеры и будет тебе масса.

Этот прав!
У меня наоборот пиздец проблема схуднуть хоть чуть-чуть, привык всю жизнь жрать как конь, спасает ударное количество витаминок, аминокислот и жиросжигателей, ну и силовые трижды в неделю. Из жирберга конвертнулся в что-то вроде очень мускулистого и крепкого борова.
Когда я слышу "я ем и не могу набрать массу", сразу вспоминаю малолетнюю тупоголовую анорексичку из тиктока/рилсов, которая внимание "Села на диету для набора массы, итак: котлеты из гречки с урбечом, манговый кекс без сахара и теста, роллы из нори и киноа с огурцом и рисом, яблоко и водичка!". В итоге эта тупая анорексичка жрала типа на 500 калорий в день, учитывая бабский метаболизм в 18 лет, у нее дефицит был тысячи 2, наверное, калорий.

>>06126 (OP)

>А есть ли смысл набирать вес?

Зависит от вводных. Если дистрофик/ ультрадрищ, то имеет,наверное. Если ты примерно 70-75 кг нормис, то не вижу смысла особо. Если хочешь рост мышц, то нужна физуха на рост мышцы/ силовых (для контроля), плюс тот же примерно калораж, но больше предпочтения для белков. Оптимально 1-1.5 г белка/ кг твоего веса, не более. Намного больше жрать и набирать не стоит. У меня был прогресс и на 1г, не более.
Если ты не химик, у тебя лишнее в жир пойдет. Это химари могут по 3-5к маклорий сжирать и выглядеть плюс-минус норм, а ты станешь просто жирным. Нужно ли оно тебе?

Или что ты хочешь? Думаю же, что не просто жир набрать.

>>06126 (OP)
Просто вкатывайся в качалку, чтобы еда в мышцы уходила, а не в унитаз, анон выше правильно написал, у тебя еще генетика такая, что жир прилипать не будет, сколько бы ты не жрал, а вот мышц немного наберёшь, смысл тебе угандошивать жкт едой до отказа? А про мазики и пельмени соевые пидорашьи лучше вообще забудь. И кстати, не слушай додстеров, которые будут писать, что ты просто мало ешь, и что если бы ты ел в профицит, то набор массы неизбежен из-за закона сохранении энергии, это пиздец какая тупость, организм намного сложней, чем двигатель внутреннего сгорания, просто ешь сытно, без фанатизма, и начни заниматься силовыми, вес попрет, у меня брат двоюродный худюший пиздос, с армии вернулся, килограмм 10 набрал, в качалку ходил и гейнерами добирал калории, так как на армейской еде не отъешься