Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 сентября в 09:12.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 сентября в 09:12.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
186 Кб, 625x680Сап, пару месяцев назад по приколу начал отжиматься и делать несколько видов скручиваний не чтоб дрочить на себя в зеркало, чисто для себя , начал ± лучше себя чувствовать, "живым" что ли.
Делаю 10 подходов ( отжимания - скручивания по очереди ) до отказа, завершаю планкой.
Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?
Делаю 10 подходов ( отжимания - скручивания по очереди ) до отказа, завершаю планкой.
Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?
>>4619 (OP)
Какой цикл? Менструальный? Ты хуйней полной занимаешься. Иди в тред convict condition, качай оттуда первую тренировочную зону, прочитай ее внимательно от корки до корки, а не по диагонали, как обычно, и тогда вопросов у тебя не останется.
>Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?
Какой цикл? Менструальный? Ты хуйней полной занимаешься. Иди в тред convict condition, качай оттуда первую тренировочную зону, прочитай ее внимательно от корки до корки, а не по диагонали, как обычно, и тогда вопросов у тебя не останется.
>>4619 (OP)
Ты - я два года назад
Постепенно добавлял упражнения, сейчас делаю: обыные отжимания от упоров, обратные отжимания (от кровати/стула), отжимания с касанием рукой плеча на кулаках, отжимания от стены, обратные отжимания от упоров на полу, широкие отжимания от упоров с расставленными локтями; сидя, к груди тяну 10л бутыль; сидя, поднимаю 10л бутыль над головой; стоя поднимаю вытянутой в сторону рукой гантелю, затем вытянутой перед собой также; лежа поднимаю 20л бутыль
На пресс - планка, боковая планка, обратная планка, лежа как ножницы ногами делаю, лежа поднимаю ноги немного и опускаю не до конца, лежа бока скручиваю; лежа немного болтаю вытянутыми ногами вверх-вниз поочердно, пресс напряжен; велосипед без упора руками, потом опять боковая планка и планка на прямых руках
Ты - я два года назад
Постепенно добавлял упражнения, сейчас делаю: обыные отжимания от упоров, обратные отжимания (от кровати/стула), отжимания с касанием рукой плеча на кулаках, отжимания от стены, обратные отжимания от упоров на полу, широкие отжимания от упоров с расставленными локтями; сидя, к груди тяну 10л бутыль; сидя, поднимаю 10л бутыль над головой; стоя поднимаю вытянутой в сторону рукой гантелю, затем вытянутой перед собой также; лежа поднимаю 20л бутыль
На пресс - планка, боковая планка, обратная планка, лежа как ножницы ногами делаю, лежа поднимаю ноги немного и опускаю не до конца, лежа бока скручиваю; лежа немного болтаю вытянутыми ногами вверх-вниз поочердно, пресс напряжен; велосипед без упора руками, потом опять боковая планка и планка на прямых руках
>>4654
Турник пока только дворовой, но куплю обязательно, сейчас подтягивался и кайфанул нормально
Турник пока только дворовой, но куплю обязательно, сейчас подтягивался и кайфанул нормально
Покупай набор резинок. Посмотри упражнения Ютуба и составляй свою программу. Моя тренировка почти полностью состоит из резинок. Очень удобная вещь, для всех групп мышц. Незнаю почему мало людей так тренируется
>>6092
Потому что это маркетинговая хуйня, которая просто не нужна. Базовые упражнения с собственным весом намного эффективнее и не требуют покупки SuperYoba RubberBand3000.
>Незнаю почему мало людей так тренируется
Потому что это маркетинговая хуйня, которая просто не нужна. Базовые упражнения с собственным весом намного эффективнее и не требуют покупки SuperYoba RubberBand3000.
>>6108
Ну есть резинки тонкие, вот это наверно бесполезно. Но я видел качка в интернете, и у него это резина очень толстая и хер её растянешь.
Ну есть резинки тонкие, вот это наверно бесполезно. Но я видел качка в интернете, и у него это резина очень толстая и хер её растянешь.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 сентября в 09:12.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 24 сентября в 09:12.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.