>>375957 (OP)

Просто заболей раком, и жир с боков уйдет из-за кахексии.

Как от этого брюха избавиться? там даже жира особо нет, просто живот расширился когда я научился есть много. Вакуум не особо помогает

Питушки ИТТ тебе скажут что локальное жиросжигание не работает, но его юзали дилдоболдеры прошлого, и сейчас выходят исследования что всё-таки это работает, но в конце концов ты ничего не теряешь, поэтому лови гайд.

Суть в том что тебе нужно увеличить кровоснабжение в месте где ты хочешь уменьшить число жира. Перед этим я должен сказать что чтобы жир в принципе уходил тебе нужно быть в дефиците, но ты вроде это знаешь. А теперь к делу: организм не рандомно выбирает где сжигать жир, он берёт его оттуда где легче всего, поэтому увеличивая кровоток в нужном месте ты увеличиваешь шансы на жиросжигание в этом конкретном месте.

При этом тебе надо нагонять туда кровь не три раза в недельку похуярив пресик 3 подходика в конце тренировочки, а чем чаще тем лучше.

И учитывай что полноценную тренировку пресса по 5 раз в день ты не потянешь, но это и не требуется. Тебе нужно лишь приучить себя делать "микронагрузку" на целевую мышцу.

Идеальным упражнением для этого является вакуум - ты можешь его делать в любом месте, в любое время. Для косых живота делай крутящие движения, если лень крутиться со своим телом, крутись с легкой гирей, но каждый день по несколько раз - контролируй при этом движение в любой точке, чтобы не накрутить себе грыжу. Можешь делать и классические упражнения пресса, смысл в том чтобы напрягать там мышцы, хотя бы немного, но часто и каждый день. 5-10 раз в день, то есть подобная нагрузка пресса должна стать для тебя привычкой.

Пруфов что это работает у меня нет, вышеупомянутые исследования ищи сам. Но как я сказал ты с этого ничего не теряешь, я тут потеоретизировал, а делать это или нет пусть решает каждый сам.