338 Кб, 900x1141Неоднократно видел челиков на Ютубе которые при тяжёлом приседе напяливают на себя тугие бинты, в связи с чем вопрос - нахуя? Это типа экипа? Вылетят ли у меня колени/локти если я не буду их надевать? С какого веса надо начинать бинтоваться?
Сам лифтер-новичок, присед 150 на 5. Колени не болят.
Сам лифтер-новичок, присед 150 на 5. Колени не болят.
Бамп
Бамп
Ещё бамп
Бамп
нужно начинать уже бинтоваться с рабочего веса, потому что ты можешь не почувствовать грань перехода на более тяжелые веса добавляя понемножку каждую треню и в один прекрасный момент хуяк и сустав вылетает, или связка надрывается, рвется, или грыжа вылезит, ты нахуй с этим не шути, поднимает он 5 по 150 и нихуя не болит
>>330017 (OP)
Чтоб с большим весом приседать-вставать.
Да
Нет взаимосвязи, скорее вылетят, если в аварию попадёшь или упадёшь неудачно.
Вопрос актуален только для тех, кто готовится на соревнования под это всё дело. А они уж как хотят, думаю, с тех, с которых не сильно лень бинтоваться. Ну мб пару-тройку последних разминочных + все рабочие.
В безэкипе можно пользоваться наколенниками. Но их уже по сути довели до состояния экипы, что ноги в них почти не гнутся при ходьбе.
>в связи с чем вопрос - нахуя?
Чтоб с большим весом приседать-вставать.
>Это типа экипа?
Да
>Вылетят ли у меня колени/локти если я не буду их надевать?
Нет взаимосвязи, скорее вылетят, если в аварию попадёшь или упадёшь неудачно.
>С какого веса надо начинать бинтоваться?
Вопрос актуален только для тех, кто готовится на соревнования под это всё дело. А они уж как хотят, думаю, с тех, с которых не сильно лень бинтоваться. Ну мб пару-тройку последних разминочных + все рабочие.
> Сам лифтер-новичок
В безэкипе можно пользоваться наколенниками. Но их уже по сути довели до состояния экипы, что ноги в них почти не гнутся при ходьбе.
>>330017 (OP)
Традиция бинтоваться из тяжёлой атлетики ещё середины прошлого века пришла, бинтовались обычными медиками для того, что бы греть сустав, улучшать кровообращение и чуть больше и легче в них приседать.
Перешло это и в тройку и бб, только вот в тройке это дошло до того, что там придумали жёстко бинтоваться и вообще формировалась экипа, поэтому появились бинты длинные в 2 метра из жёсткого материала, которые при должной технике давали от 15 до 60 кг прибавки.
По итогу чёт проебали момент и весь пауэрлифтинг без право выбора стал экипировачным, по крайней мере ipf, поэтому лифтеры готовились 30-40 лет делать все экипе, включая бинтовку, а учитывая как близко тогда были бб и тройка, то эта тенденция пошла и в бб, как самое безобидное из экипы, дающие столько кг прибавки.
Нахуя это нужно делать в бб я не пойму, да и уже давно таких не видел.
Сейчас же уже и в пл экипировщики как отдельный дивизион.
Смысл бинтоваться лифтерскими бинтами на колени, а тем более на локти нет.
Без них ты не порвешься, а в них даже шанс больше, так как будешь загружать вес гараздо выше своего безбинтового максимума, от чего будешь получать миниразрывы всякие.
Для тебя уже давно существуют обычные наколеники(не обязательно брать тугую хуйню, в которой ты приседать будешь как инвалид) и манжеты, да и на крайний случай, можно обычные эластичные бинты из аптеки взять и мотать их на колени.
Даже если они и дают какую-то надбавку, то чисто за счёт чувства безопасности, прогрева сустава и микросокращения заваливания коленей во внутрь во время подъёма.
На локти тоже есть такие варианты.
Я лично дохуя экипы всякой имею, но надеваю через раз.
Заметил, что хорошая, качественная экипировка, кроме пояса, по итогу что ли сказывается на суставах и связках так, что веса растут, а суставы не адаптируются достаточно хорошо, и начинают болеть на рабочих подходах.
>>330151
Там не в этом дело, что чёт шаманят с материалом, а с тем, что берут специально мелкие размеры чисто на соревнования и тянут тебе на ногу в два три рыла.
По факту думаю IPF будут бороться, потому что уже вроде бы запретили через пакеты надевать наколеники.
Просто введут замеры размеров и соответствия их размерам спортсмена на более менее серьёзных соревах.
Традиция бинтоваться из тяжёлой атлетики ещё середины прошлого века пришла, бинтовались обычными медиками для того, что бы греть сустав, улучшать кровообращение и чуть больше и легче в них приседать.
Перешло это и в тройку и бб, только вот в тройке это дошло до того, что там придумали жёстко бинтоваться и вообще формировалась экипа, поэтому появились бинты длинные в 2 метра из жёсткого материала, которые при должной технике давали от 15 до 60 кг прибавки.
По итогу чёт проебали момент и весь пауэрлифтинг без право выбора стал экипировачным, по крайней мере ipf, поэтому лифтеры готовились 30-40 лет делать все экипе, включая бинтовку, а учитывая как близко тогда были бб и тройка, то эта тенденция пошла и в бб, как самое безобидное из экипы, дающие столько кг прибавки.
Нахуя это нужно делать в бб я не пойму, да и уже давно таких не видел.
Сейчас же уже и в пл экипировщики как отдельный дивизион.
Смысл бинтоваться лифтерскими бинтами на колени, а тем более на локти нет.
Без них ты не порвешься, а в них даже шанс больше, так как будешь загружать вес гараздо выше своего безбинтового максимума, от чего будешь получать миниразрывы всякие.
Для тебя уже давно существуют обычные наколеники(не обязательно брать тугую хуйню, в которой ты приседать будешь как инвалид) и манжеты, да и на крайний случай, можно обычные эластичные бинты из аптеки взять и мотать их на колени.
Даже если они и дают какую-то надбавку, то чисто за счёт чувства безопасности, прогрева сустава и микросокращения заваливания коленей во внутрь во время подъёма.
На локти тоже есть такие варианты.
Я лично дохуя экипы всякой имею, но надеваю через раз.
Заметил, что хорошая, качественная экипировка, кроме пояса, по итогу что ли сказывается на суставах и связках так, что веса растут, а суставы не адаптируются достаточно хорошо, и начинают болеть на рабочих подходах.
>>330151
>В безэкипе можно пользоваться наколенниками. Но их уже по сути довели до состояния экипы, что ноги в них почти не гнутся при ходьбе
Там не в этом дело, что чёт шаманят с материалом, а с тем, что берут специально мелкие размеры чисто на соревнования и тянут тебе на ногу в два три рыла.
По факту думаю IPF будут бороться, потому что уже вроде бы запретили через пакеты надевать наколеники.
Просто введут замеры размеров и соответствия их размерам спортсмена на более менее серьёзных соревах.
>>330017 (OP)
Традиция бинтоваться из тяжёлой атлетики ещё середины прошлого века пришла, бинтовались обычными медиками для того, что бы греть сустав, улучшать кровообращение и чуть больше и легче в них приседать.
Перешло это и в тройку и бб, только вот в тройке это дошло до того, что там придумали жёстко бинтоваться и вообще формировалась экипа, поэтому появились бинты длинные в 2 метра из жёсткого материала, которые при должной технике давали от 15 до 60 кг прибавки.
По итогу чёт проебали момент и весь пауэрлифтинг без право выбора стал экипировачным, по крайней мере ipf, поэтому лифтеры готовились 30-40 лет делать все экипе, включая бинтовку, а учитывая как близко тогда были бб и тройка, то эта тенденция пошла и в бб, как самое безобидное из экипы, дающие столько кг прибавки.
Нахуя это нужно делать в бб я не пойму, да и уже давно таких не видел.
Сейчас же уже и в пл экипировщики как отдельный дивизион.
Смысл бинтоваться лифтерскими бинтами на колени, а тем более на локти нет.
Без них ты не порвешься, а в них даже шанс больше, так как будешь загружать вес гараздо выше своего безбинтового максимума, от чего будешь получать миниразрывы всякие.
Для тебя уже давно существуют обычные наколеники(не обязательно брать тугую хуйню, в которой ты приседать будешь как инвалид) и манжеты, да и на крайний случай, можно обычные эластичные бинты из аптеки взять и мотать их на колени.
Даже если они и дают какую-то надбавку, то чисто за счёт чувства безопасности, прогрева сустава и микросокращения заваливания коленей во внутрь во время подъёма.
На локти тоже есть такие варианты.
Я лично дохуя экипы всякой имею, но надеваю через раз.
Заметил, что хорошая, качественная экипировка, кроме пояса, по итогу что ли сказывается на суставах и связках так, что веса растут, а суставы не адаптируются достаточно хорошо, и начинают болеть на рабочих подходах.
>>330151
Там не в этом дело, что чёт шаманят с материалом, а с тем, что берут специально мелкие размеры чисто на соревнования и тянут тебе на ногу в два три рыла.
По факту думаю IPF будут бороться, потому что уже вроде бы запретили через пакеты надевать наколеники.
Просто введут замеры размеров и соответствия их размерам спортсмена на более менее серьёзных соревах.
Традиция бинтоваться из тяжёлой атлетики ещё середины прошлого века пришла, бинтовались обычными медиками для того, что бы греть сустав, улучшать кровообращение и чуть больше и легче в них приседать.
Перешло это и в тройку и бб, только вот в тройке это дошло до того, что там придумали жёстко бинтоваться и вообще формировалась экипа, поэтому появились бинты длинные в 2 метра из жёсткого материала, которые при должной технике давали от 15 до 60 кг прибавки.
По итогу чёт проебали момент и весь пауэрлифтинг без право выбора стал экипировачным, по крайней мере ipf, поэтому лифтеры готовились 30-40 лет делать все экипе, включая бинтовку, а учитывая как близко тогда были бб и тройка, то эта тенденция пошла и в бб, как самое безобидное из экипы, дающие столько кг прибавки.
Нахуя это нужно делать в бб я не пойму, да и уже давно таких не видел.
Сейчас же уже и в пл экипировщики как отдельный дивизион.
Смысл бинтоваться лифтерскими бинтами на колени, а тем более на локти нет.
Без них ты не порвешься, а в них даже шанс больше, так как будешь загружать вес гараздо выше своего безбинтового максимума, от чего будешь получать миниразрывы всякие.
Для тебя уже давно существуют обычные наколеники(не обязательно брать тугую хуйню, в которой ты приседать будешь как инвалид) и манжеты, да и на крайний случай, можно обычные эластичные бинты из аптеки взять и мотать их на колени.
Даже если они и дают какую-то надбавку, то чисто за счёт чувства безопасности, прогрева сустава и микросокращения заваливания коленей во внутрь во время подъёма.
На локти тоже есть такие варианты.
Я лично дохуя экипы всякой имею, но надеваю через раз.
Заметил, что хорошая, качественная экипировка, кроме пояса, по итогу что ли сказывается на суставах и связках так, что веса растут, а суставы не адаптируются достаточно хорошо, и начинают болеть на рабочих подходах.
>>330151
>В безэкипе можно пользоваться наколенниками. Но их уже по сути довели до состояния экипы, что ноги в них почти не гнутся при ходьбе
Там не в этом дело, что чёт шаманят с материалом, а с тем, что берут специально мелкие размеры чисто на соревнования и тянут тебе на ногу в два три рыла.
По факту думаю IPF будут бороться, потому что уже вроде бы запретили через пакеты надевать наколеники.
Просто введут замеры размеров и соответствия их размерам спортсмена на более менее серьёзных соревах.
>>330017 (OP)
Частичное снятие нагрузки с коленного сустава.
Никакой связи.
Дело не в весе, а в объёме. Если план подразумевает, что за неделю выполняется порядка 35-40 рабочих подходов приседаний, то с коленями в любом случае придётся что-то делать, иначе они будут воспаляться, а потом и порвутся.
Как по мне, то сейчас наколенники намного лучше. Я когда-то себе брал самые мягкие Titan, "белые с красными полосами" просто потому, что одно время бинтовались все. В целом с бинтами мне показалось приседать удобнее, чем без них, но вот их смотка-намотка и бинтовка, да ещё и именно лифтерских бинтов... Бросил это дело через пару месяцев.
Сейчас лучше взять не слишком дубовые наколенники по типу Rehband ну или тупо эластичные бинты в ближайшей аптеке.
> в связи с чем вопрос - нахуя?
Частичное снятие нагрузки с коленного сустава.
>Вылетят ли
Никакой связи.
>С какого веса
Дело не в весе, а в объёме. Если план подразумевает, что за неделю выполняется порядка 35-40 рабочих подходов приседаний, то с коленями в любом случае придётся что-то делать, иначе они будут воспаляться, а потом и порвутся.
Как по мне, то сейчас наколенники намного лучше. Я когда-то себе брал самые мягкие Titan, "белые с красными полосами" просто потому, что одно время бинтовались все. В целом с бинтами мне показалось приседать удобнее, чем без них, но вот их смотка-намотка и бинтовка, да ещё и именно лифтерских бинтов... Бросил это дело через пару месяцев.
Сейчас лучше взять не слишком дубовые наколенники по типу Rehband ну или тупо эластичные бинты в ближайшей аптеке.
>>412393
Пчёлы против мёда?! Что в IPF, что в ФПР есть номенклатура разрешенной экипировки, которая идёт по фирмам. Аккредитация для производителей экипы стоит денег. В ФПР, если правильно помню, что-то в районе 500-700к в год для одной позиции. Цены на наколенники можно посмотреть на Али, они там даже в розницу раза в два дешевле, чем у "разрешенных" производителей. Понятно где они заказываются по оптовым ценам и как работает этот бизнес.
>По факту думаю IPF будут бороться
Пчёлы против мёда?! Что в IPF, что в ФПР есть номенклатура разрешенной экипировки, которая идёт по фирмам. Аккредитация для производителей экипы стоит денег. В ФПР, если правильно помню, что-то в районе 500-700к в год для одной позиции. Цены на наколенники можно посмотреть на Али, они там даже в розницу раза в два дешевле, чем у "разрешенных" производителей. Понятно где они заказываются по оптовым ценам и как работает этот бизнес.
>>412452
Чтобы далеко не ходить. Вот есть такой пояс на Али за 4000 рублей: https://aliexpress.ru/item/1005004540499723.html
Лёгким движением ЧПУ на карабин наносится любой логотип заказчика и теперь этот пояс стоит 26000 рублей: https://www.powermens.ru/product/sbd-poyas-s-karabinom-dlya-pauerliftinga-10-mm.html#cat=155
С трико всякими история ещё смешнее! На Али 1500 с любым раскрасом, а "сертифицированное" уже за 10000
Чтобы далеко не ходить. Вот есть такой пояс на Али за 4000 рублей: https://aliexpress.ru/item/1005004540499723.html
Лёгким движением ЧПУ на карабин наносится любой логотип заказчика и теперь этот пояс стоит 26000 рублей: https://www.powermens.ru/product/sbd-poyas-s-karabinom-dlya-pauerliftinga-10-mm.html#cat=155
С трико всякими история ещё смешнее! На Али 1500 с любым раскрасом, а "сертифицированное" уже за 10000
>>412393
Не, там не в этом дело. Там другая технология производства какая-то у современных наколенников. И другой % неопрена в составе. Они относительно легко надеваются, дают килограмм 10 к приседу (без уменьшения размера!), а потом очень тяжело их снять. Обычные (старые) наколенники, которые почти ничего в кг не дают, наоборот надевать тяжелее, чем снять.
https://www.youtube.com/watch?v=X8x0U7VgsZA вот тут клоунское сравнение новых (inzer, a7) наколенников и старых sbd (осторожно, мерзкая музыка, выключайте звук).
>>412456
К счастью, на данный момент по крайней мере в ФПР можно использовать пояса любого производителя (а вот наколенники и трико только от проплативших фирм)
> По факту думаю IPF будут бороться, потому что уже вроде бы запретили через пакеты надевать наколеники.
> Просто введут замеры размеров и соответствия их размерам спортсмена на более менее серьёзных соревах.
Не, там не в этом дело. Там другая технология производства какая-то у современных наколенников. И другой % неопрена в составе. Они относительно легко надеваются, дают килограмм 10 к приседу (без уменьшения размера!), а потом очень тяжело их снять. Обычные (старые) наколенники, которые почти ничего в кг не дают, наоборот надевать тяжелее, чем снять.
https://www.youtube.com/watch?v=X8x0U7VgsZA вот тут клоунское сравнение новых (inzer, a7) наколенников и старых sbd (осторожно, мерзкая музыка, выключайте звук).
>>412456
К счастью, на данный момент по крайней мере в ФПР можно использовать пояса любого производителя (а вот наколенники и трико только от проплативших фирм)
>>330017 (OP)
У тягателей железок всегда убиты суставы.
У тягателей железок всегда убиты суставы.
>>330017 (OP)
Хуй знает зачем бинтуются ютуберы и порриджи на свои 150-200кг, чтобы бинты им 50кг вытолкнули нахуй, понятно зачем это делают дяди выступающие в экипе и встающие по 400+, потому что во-первых это их дисциплина, а во-вторых риски с такими весами несоизмеримо выше.
Купи обычные спортивные наколенники, они дают полезную компрессию и тепло, но килограммы никакие не добавляют, вот это реально нужная штука, может не прямо сейчас, но в перспективе точно. Я без таких вообще больше не приседаю, потому что у колен по жизни такой износ набрался, что пошло по цепочке и я себе заработал хронику связки приводящей, когда только вкатываться в присед пытался. Врач назначал противовоспалительные, мсм, закачку приводящих, но на 100% мне это не помогло. Потом попробовал наколенники и проблема наконец купировалась и я кайфую от любимого упражнения, только после того как я их надел я понял насколько убиты у меня оказались колени после 15 лет работы на ногах, лыж в детстве, вело, и ходьбы ежедневной по 15-20к шагов.
Хуй знает зачем бинтуются ютуберы и порриджи на свои 150-200кг, чтобы бинты им 50кг вытолкнули нахуй, понятно зачем это делают дяди выступающие в экипе и встающие по 400+, потому что во-первых это их дисциплина, а во-вторых риски с такими весами несоизмеримо выше.
Купи обычные спортивные наколенники, они дают полезную компрессию и тепло, но килограммы никакие не добавляют, вот это реально нужная штука, может не прямо сейчас, но в перспективе точно. Я без таких вообще больше не приседаю, потому что у колен по жизни такой износ набрался, что пошло по цепочке и я себе заработал хронику связки приводящей, когда только вкатываться в присед пытался. Врач назначал противовоспалительные, мсм, закачку приводящих, но на 100% мне это не помогло. Потом попробовал наколенники и проблема наконец купировалась и я кайфую от любимого упражнения, только после того как я их надел я понял насколько убиты у меня оказались колени после 15 лет работы на ногах, лыж в детстве, вело, и ходьбы ежедневной по 15-20к шагов.
>>413741
Кстати, вот да. У меня колени никогда не болели, но тоже кайфую от приседа в лёгких наколенниках. Они нежно обнимают ножки, не сдавливают как жёсткие, снимать между подходами не надо. А после тренировки можно их занюхать для лучшего восстановления.
>я кайфую от любимого упражнения
Кстати, вот да. У меня колени никогда не болели, но тоже кайфую от приседа в лёгких наколенниках. Они нежно обнимают ножки, не сдавливают как жёсткие, снимать между подходами не надо. А после тренировки можно их занюхать для лучшего восстановления.
>>413741
Не снимешь ты с бинтов 50 кг, если это не супер дорогие бинты, у тебя не спина титана и ты не работаешь в них постоянно, а также не имеешь целой команды по их намотке, что требует реально дяде-лифтеров, которые знают как замотаться на огромную прибавку.
Обычные медики не дают прибавку, ровно и наколеники.
А в дешёвых и средних по цене бинтах для лифтеров ты без всего снимешь максимум кг 5-15.
Имхо, для безэкипы они и нужны только что бы пройтись и прикинуть готов ты ли к весу и уже потом пробывать в наколениках обычных.
Я так и налокотниками делаю по факту, ставлю рекорд в них, отдыхаю недели две, а потом просто жму без них, что бы посмотреть.
И мои конкретно дешманские налокотники дают 1.5-2.5 кг.
А так да, для рабочих подходов лучше наколеники взять, причём не надо дорогие сбд даже.
Обычные за 2 к пойдут на веса до 200 кг.
Выше уже все стоит взять качественные.
Потому что профи на самом деле, в IPF бабла столько нет, особенно для россиян, поэтому выступают на турнирах, где заплатят.
Не снимешь ты с бинтов 50 кг, если это не супер дорогие бинты, у тебя не спина титана и ты не работаешь в них постоянно, а также не имеешь целой команды по их намотке, что требует реально дяде-лифтеров, которые знают как замотаться на огромную прибавку.
Обычные медики не дают прибавку, ровно и наколеники.
А в дешёвых и средних по цене бинтах для лифтеров ты без всего снимешь максимум кг 5-15.
Имхо, для безэкипы они и нужны только что бы пройтись и прикинуть готов ты ли к весу и уже потом пробывать в наколениках обычных.
Я так и налокотниками делаю по факту, ставлю рекорд в них, отдыхаю недели две, а потом просто жму без них, что бы посмотреть.
И мои конкретно дешманские налокотники дают 1.5-2.5 кг.
А так да, для рабочих подходов лучше наколеники взять, причём не надо дорогие сбд даже.
Обычные за 2 к пойдут на веса до 200 кг.
Выше уже все стоит взять качественные.
>выступающие в экипе и встающие по 400+, потому что во-первых это их дисциплина, а во-вторых риски с такими весами несоизмеримо выше
Потому что профи на самом деле, в IPF бабла столько нет, особенно для россиян, поэтому выступают на турнирах, где заплатят.
>>413741
200 кг в приседаниях в в/к до 83 кг включительно обеспечат разряд КМС при адекватном результате в оставшихся двух упражнениях. Норматив КМС в 74 категории - 460 кг, в 83 - 500, в 93 - 540. Если учесть, что основная масса физкультурников ростом до 185 см, то им именно в эти категории. Гигантам по 190 см+ и 140 кг + конечно эти 150-200 кг в приседе ни о чём, но так большинство не в таких габаритах.
>порриджи на свои 150-200кг
200 кг в приседаниях в в/к до 83 кг включительно обеспечат разряд КМС при адекватном результате в оставшихся двух упражнениях. Норматив КМС в 74 категории - 460 кг, в 83 - 500, в 93 - 540. Если учесть, что основная масса физкультурников ростом до 185 см, то им именно в эти категории. Гигантам по 190 см+ и 140 кг + конечно эти 150-200 кг в приседе ни о чём, но так большинство не в таких габаритах.
>>414601
В бинтах?
>>414439
Да не супер дорогие они, до 10к, достаточно тугие для того чтобы толкнуть полтишок или почти что бинты наматываются и соло, это только самые самые жесткие наматываются с помощниками, в этом их и преимущество перед тугими наколенниками, потому что они во-первых наматываются в одиночку, а во-вторых выталкивают больше.
О них и не идет речь.
>200 кг в приседаниях в в/к до 83 кг включительно обеспечат разряд КМС
В бинтах?
>>414439
Да не супер дорогие они, до 10к, достаточно тугие для того чтобы толкнуть полтишок или почти что бинты наматываются и соло, это только самые самые жесткие наматываются с помощниками, в этом их и преимущество перед тугими наколенниками, потому что они во-первых наматываются в одиночку, а во-вторых выталкивают больше.
>Обычные медики не дают прибавку, ровно и наколеники.
О них и не идет речь.
>>414601
Разряды делать надо на соревах в соревновательной технике.
Да и бинты все равно накидывают 5-15 кг как я сказал, даже дешёвые и без навыка.
Но вообще нормативы в экипе какие - то ебануто лёгкие до мсмк, так как со всеми уровнями экипировки, даже без особых навыков, ты можешь получить чёт эти 70+ кг к нормативам.
>>414945
Не смотрел, но они года два назад все стоили уже 8-9 к, а с санкциями и прочими приколами уже должны стоить под 12 тысяч.
Поридж разом столько не выложит, на бинты блять.
И все равно, что ты спину проигнорировал.
Тебе что бы бинтах приседать с максимальной эффективностью нужно иметь суставы и позвоночник готовые приседать с весом на четверть больше твоего разового максимума без них.
Ебануться как нехер делать.
Разряды делать надо на соревах в соревновательной технике.
Да и бинты все равно накидывают 5-15 кг как я сказал, даже дешёвые и без навыка.
Но вообще нормативы в экипе какие - то ебануто лёгкие до мсмк, так как со всеми уровнями экипировки, даже без особых навыков, ты можешь получить чёт эти 70+ кг к нормативам.
>>414945
Не смотрел, но они года два назад все стоили уже 8-9 к, а с санкциями и прочими приколами уже должны стоить под 12 тысяч.
Поридж разом столько не выложит, на бинты блять.
И все равно, что ты спину проигнорировал.
Тебе что бы бинтах приседать с максимальной эффективностью нужно иметь суставы и позвоночник готовые приседать с весом на четверть больше твоего разового максимума без них.
Ебануться как нехер делать.