282 Кб, 1055x1195Жру как бык. Выгляжу как говно, без изменений. Но я уже настолько привык качаться, что мне пох. В старости буду курсить, а пока мне нужны рабочие яйца.
Да. Типа мне скажут умные, что качаться каждый день не нужно. На самом деле. У меня есть график восстановления. С отдыхом все ок.
Короче гены это все. Эти рекламы качалок тупые пидоры и пиздаболы, которые утврждают, что любой может добиться мечты и тела. Хуй вам. В качалке вы встретите новичков и тех, кому повезло иметь неговно гены.
>>323801
Забавно, что ты сам не понимаешь зачем.
>Адекватная причина. Широкий спектр различных функций.
Забавно, что ты сам не понимаешь зачем.
>>323748 (OP)
Ну описывай свой усреднённый дневной рацион и среднее потребление ккал хотя бы за две недели. Или ты примерно почувствовал?
>Жру как бык
Ну описывай свой усреднённый дневной рацион и среднее потребление ккал хотя бы за две недели. Или ты примерно почувствовал?
>>323816
Я примерно. Я живу по правилу "Чтобы порция была впечатляющей".
6 яиц первый прием
мясо + какие нибудь макароны или другие углеводы 2 3 и 4 прием
Пью коктель перед сном, когда обжираюсь и отмечаю завершение приема пищи
Я по природе очень худой. Люблю бег, пришлось отказаться.
Я примерно. Я живу по правилу "Чтобы порция была впечатляющей".
6 яиц первый прием
мясо + какие нибудь макароны или другие углеводы 2 3 и 4 прием
Пью коктель перед сном, когда обжираюсь и отмечаю завершение приема пищи
Я по природе очень худой. Люблю бег, пришлось отказаться.
>>323802
Почему я должен тебе расписывать? Мне нужны свои гормоны, я не могу подсесть на иглу и в какой нибудь кризисной ситуации не получить свою дозу.
+ я не настолько умен, чтобы грамотно спланировать курс и пкт
Почему я должен тебе расписывать? Мне нужны свои гормоны, я не могу подсесть на иглу и в какой нибудь кризисной ситуации не получить свою дозу.
+ я не настолько умен, чтобы грамотно спланировать курс и пкт
>>323816
Еще стараюсь больше масла и сметаны использовать, потому что в жире больше калорий, чем в белке и углеводах
Еще стараюсь больше масла и сметаны использовать, потому что в жире больше калорий, чем в белке и углеводах
>>323831
Кризисная ситуация у обычного новиопа это опоздать на работу, максимум. Что-то ты хуйни какой-то накрутил. А вот во вторую причину я верю.
Кризисная ситуация у обычного новиопа это опоздать на работу, максимум. Что-то ты хуйни какой-то накрутил. А вот во вторую причину я верю.
зависит от времени тренировок и нагрузки
>>323748 (OP)
А как у тебя с дыхалкой? С выносливостью?
А как у тебя с дыхалкой? С выносливостью?
Короче, очередной ебан, который не умеет считать кбжу и составлять тренировочную программу ищет проблемы в генетике, а не своей тупой башке.
Лох, надо было качаться и заниматься спортом впринципе с 12 и раньше и до 18 как я. Потом даже если забьешь хуй на спорт форма останется и даже когда уйдет, быстро восстановится за счет мышечной памяти
>>325000
Я в школах насиделся на стульях, от которых колени выше груди стояли и после чего болела спина так, что не до спорта было.
Я в школах насиделся на стульях, от которых колени выше груди стояли и после чего болела спина так, что не до спорта было.
>>325260
Значит от природы болезный, сочувствую
Значит от природы болезный, сочувствую
А реально, как качаться каждый день, при этом не используя сплит? Вот у меня есть две основные тренировки, в которых я делаю 4 подхода приседаний, 4 подхода подтягиваний с утяжелителем, 4 подхода жима от груди, 4 подхода тяги гантели в наклоне, 4 подхода жима на наклонной скамье, одни и те же упражнения, просто меняю их расположение и количество подходов, отдавая каждую тренировку приоритет тому или иному упражнению. А что можно еще дня три качать? Пока на ум только шея, плечи и трапеция приходит, но, опять таки, последние плечи и трапеция работают ведь при жимах и тягах, можно ли их будет качать на следующей день после основной тренировки?
Тренируюсь каждый день уже почти год. Первый день разнообразные подтяги на турнике, поднятия гирь на бицепс, рывки гири, второй день треню ноги с гирями, приседания, выпады, махи плюс на турнике качаю пресс поднимая ноги к одному, третий день хожу отжиматься на брусья, отжимаюсь от пола, жму (без инерции, не толкаю, а жму) гири вверх, особенно кайфово дном кверху жать, четвёртый день бегаю и качаю ноги без железа уже, пистолетики и всё такое, тоже пресс. В итоге каждый день занимаюсь по часу-полтора. Каждый день приятно болят мышцы, чувствую себя очень бодро и полным сил.
>>323750
Увеличивай нагрузку, вводи новые новые проклятые упражнения. Но это если хочешь прогресса. А на счет жратвы ..... я раньше жрал как не в себя, но вес получалось набирать только после периода дефицита хавки.
Увеличивай нагрузку, вводи новые новые проклятые упражнения. Но это если хочешь прогресса. А на счет жратвы ..... я раньше жрал как не в себя, но вес получалось набирать только после периода дефицита хавки.