Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 ноября в 15:46.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
i6O74iEw8A.jpg88 Кб, 604x453
ДРЫЩЕТРЕД 2321767 В конец треда | Веб
Суп, туч. Открываю дрыщетред.
Предлагаю здесь делиться рационами, подсчетами ккал, советами по выбору весов и изолятов с креатинами, секретами качалки и ныть о том, что едим как слоны, но не набираем.
Screenshot20240208-180552HiKi Calorie Counter.jpg274 Кб, 720x1280
2 2321769
В качестве бампа - отчет за сегодняшний день.

Завтрак - пропущен.

Обед - 210г свиного гуляша и 410г спагетти.

1й ужин - 171г вареных яиц, 50г майонеза 67%, 99г богородского хлеба, 83г капусты, 17г подсолнечного масла, 151г банана.

176/54
3 2321770
>>321769
П.С. Фото дрыща в цвете. Россия, 2024 год
Screenshot20240208-175628HiKi Calorie Counter.jpg244 Кб, 720x1280
6 2321773
7 2321780
Буду готовить второй ужин (вряд ли уже смогу съесть еще хоть что-то, зато завтра будет еда).
8 2321832
Сегодня успею только рагу, поэтому, разделав мясо и овощи для плова, убрал их в холодос, а рагу загрузил в мурку.
9 2321838
Пока готовил ингредиенты, учил английский по этому курсу: https://youtube.com/playlist?list=PLD6SPjEPomaustGSgYNsn3V62BTQeH85X&feature=shared

Ай лайк ит. Ай рили рекоменд ит.
10 2321847
>>321769
Братан, ты бы жиры контролировал. От этого только брюхо вырастет, а мышц как не было, так и не будет
# OP 11 2321848
>>321847
Да, с жирами я сегодня явно перебрал, надо будет завтра подкорректировать.
12 2321855
>>321848
На самом деле в целом стоит стараться исключать насыщенные жиры из рациона. То есть тот же мазик и прочие соусы не хавать. Я сам, будучи на массе, перебирал с жирами - и в итоге, хоть силовые и выросли, я сильно заплыл как лицом, так и пузом. На массе калории надо стараться добирать из углей, а жиры у тебя по большому счету сами наберутся (из яичных желтков, например). Конеш, хавать какую-нибудь гречку по 3-4 раза в день может быть тяжело без мазика, но епт, чем-то тут приходится жертвовать. Про себя могу сказать, что в этом помогает мивимекс. Жижа сделана буквально на воде, но один хуй играет роль усилителя вкуса, притом в нем почти нет калорий. Ну или шрирачу какую-нибудь. Но точно не мазик
# OP 13 2321859
>>321855
Я его редко ем вообще, вчера просто взял, обычно уплетаю сметану с оливье, с творогом, с хлебом... Да, солидарен по поводу жиров.
В принципе, гречки/рисы/макароны легко ем без соусов, иногда забываю даже солить перед варкой и особой разницы не ощущаю... Просто сложно физически в себя вбрасывать столько еды. Сегодня наел 2 с чем-то тысячи ккал, теперь на еду смотреть не могу и помираю)) А ведь надо 2800, к которым я планирую подбираться постепенно, ибо если резко наесть столько, то просто выблюю часть обратно.

Спасибо
# OP 14 2321861
>>321855
Ты долго набирал? Каков прогресс? Качаешься в зале, на улице или дома?
15 2321868
>>321861
Ну я б не сказал, что я прям кочка-переросток, но уже 8 месяцев качаюсь.
Начинал дома, потом понял, что хуйня - и, взяв яйца в кулак, пошел в зал, где на самом деле словил дикий кайф после того, как освоил базовые лифтерские упражнения.
В начале был 59 кг при росте 175, за 8 месяцев добрал до 65. Щас продолжаю сидеть на массе, поэтому не скажу, что это прямо сухая масса. Но в самом начале я сидел на дефиците, чтобы понизить жировую прослойку. Когда достаточно отчетливо увидел кубики пресса, сел на массу. Неделю жрал по 4к калорий, заплыл по пузу и понял, что для натурального тренинга это слишком большой профицит. Щас хаваю примерно на 3к калорий. Вообще не так важна цифра на весах, сколько внешний вид в зеркале. Хотя б щас можно нарциссично на себя смотреть и думать "ебать я здоровый", хотя на самом деле пока еще нихуя не здоровый, но по сравнению с тем, что было, прогресс налицо
16 2321869
>>321868
Стабильно хожу 3 раза в неделю, торчу там правда по 3 часа, эт слишком много в натураху, думаю, но просто с тренировочного процесса ловлю дикий кайф, потому так
# OP 17 2321885
>>321868
Получается, что лучше сначала просушиться и убрать лишний жир, а уже после этого заниматься на массу?

Как лучше тренироваться вечером после работы - тренируешься и только после этого плотно ужинаешь? Или лучше плотно поесть, пожождать час, потренироваться и чем-то перекусить?
18 2321891
>>321885

>Получается, что лучше сначала просушиться и убрать лишний жир, а уже после этого заниматься на массу


Да. Есть чел Александр Никулин, вот он своего подопечного, посадив на фарму, заставил как раз сначала просушиться и "очистить рецепторы", чтобы потом на массе пища лучше усваивалась. Плюс, как я понял, радикально на массу не стоит переходить, калораж повышать стоит постепенно (ну как ты и делаешь со стремлением к 2800).

>Как лучше тренироваться вечером после работы - тренируешься и только после этого плотно ужинаешь?


Если я поем плотно и пойду делать условную становую, то я с большой долей вероятности просто обрыгаюсь. Так что я предпочитаю плотненько так жрать после тренировки. Одно время я, насмотревшись на всяких лифтеров, хавал зефир между тяжелыми подходами, чтобы быстрые угли давали энергии, но, по-моему, это сомнительная практика. Короче сам я плотно перед тренировкой стараюсь не хавать
# OP 19 2321903
>>321891
О, благодарю, анон. Тогда мне завтра надо начать хотя бы с пресса, растяжек, приседаний с собственным весом и отжиманий, а то задеревенел чего-то. На прошлой неделе еле растянулся даже не до конца, потом дня два всё болело... Потом уже плавно буду добавлять гантели, сушиться.
20 2321908
>>321903
Ты дома занимаешься?
# OP 21 2321917
>>321908
Пока что да. Я раньше ходил в качалку - с 13 до 14 лет и с 17 до 21 года. Были результаты, но быстро сдувался обратно, если вдруг прекращал тренировки из-за болезни и т.п.

Надо сначала растянуться нормально и размяться, привести себя хоть в какой-то тонус, потом уже о железках буду думать.
22 2321932
>>321917
Ну я в любом случае крайне советую тебе ходить и заниматься в силовой манере с большими весами на малое количество повторений
# OP 23 2321934
>>321932
Это - потом, я так спину уничтожу и щелкающие суставы.
# OP 24 2322040
Творог со сметаной не полезли бы, поэтому съел немного углеводов с жиром, хехех.
Screenshot20240210-094033HiKi Calorie Counter.jpg261 Кб, 720x1280
# OP 25 2323234
Вчерашнее
26 2323235
>>321770
Покажи без трусиков
# OP 27 2323238
>>323235
Нет
28 2323246
>>323238
почему?
хнык (
29 2323251
Пидорасы
# OP 30 2323260
>>323246
Потому что я - не гей и не блядь, не рассылаю голые фотки.
31 2323262
>>323260
смотрите какая цаца!
ну и пошел в пизду, всратан тощий
Screenshot20240210-104356HiKi Calorie Counter.jpg253 Кб, 720x1280
# OP 32 2323292
Завтрак.
231695205faab2028b20adccf47ec9f62bca05f0a800.jpg23 Кб, 393x500
33 2323334
проиграл с треда
# OP 34 2323351
>>323334
Хехех, самому смешно. А что поделать? Хватит это терпет! Хахах. Надо это менять.
# OP 35 2323478
Иду к цели. Планирую вечером взбить банан с творогом и молоком, чтобы просто выпить этот коктейль, не перенрузиться и выровняться в белках с углеводами.

Обожаю выходные, есть время на то, чтобы нормально поесть и сделать дела. А в будни - работа, беготня, нервяки и недоедание.

Еще чуть позже (потому что объелся и не могу ничего делать) пойду за водой, куплю хлеба, заберу в озоне аккумуляторы для бритвы, загружу в мультиварку ингредиенты для плова и попробую прибраться.
36 2323533
>>323334
Я с таких же начинал, дошел до 14кг гантелей.

мимо король дрищей
# OP 37 2323574
Выхожу на финишную прямую. Еле сдерживаюсь, чтобы не лопнуть.

Половину пачки творога и полбанана оставил на вечер или на завтра.
Screenshot20240211-111709HiKi Calorie Counter.jpg268 Кб, 720x1280
# OP 38 2324097
Таки воскресный завтрак
Screenshot20240211-114820HiKi Calorie Counter.jpg239 Кб, 720x1280
# OP 39 2324112
Любимый коктейль
40 2324191
>>321769

>ныть о том, что едим как слоны, но не набираем


>цель за день 2800 калорий


Какие же дрищи тупые.
# OP 41 2324202
>>324191
В чем тупость? О, великий разум, распиши подробней.
# OP 42 2324207
Надо еще рис или гречку сварить.
43 2324246
>>324202
В том, что ты пытаешься набрать вес, поставив цель на день всего лишь 2800 калорий, и даже их не набираешь. Я при весе 110 кг худел на 2800 калорий, а ты набрать че то хочешь? Дебил? Сколько ты дней на этом рационе и сколько кг набрал?
1702423842123.jpg16 Кб, 616x643
44 2324247
>>324202
Сегодня у меня было время только на приготовление рагу, поэтому, нарезав мясо и овощи для плова, я убрала их в холодильник и поставила рагу в мурку.
# OP 45 2324395
>>324246
Почему ты сразу начинаешь с оскорблений, тебя кто-то обидел?

Если ты считаешь, что наедать вместо привычных 1000-1500ккал - 2000 и 2800 - это очень легко, то ты сильно ошибаешься.
46 2324413
>>324395
Он тебя, долбоёба, не оскорбляет, он тебе, долбоёбу, задаёт резонные вопросы
# OP 47 2324457
>>324413
О, еще один. Кто тебя обидел, малыш?
Прежде, чем задавать дебильные вопросы, можно прочесть тред и немного подумать.
48 2324458
>>324457
Не трясись, обиженка
49 2324470
>>324207
представляю какая там вонь пердежа от этого
50 2324498
>>324395
Какая разница легко или нет, долбоеб? Тебе русским по белому сказано, что ты не наберешь ничего с 2800, а ты даже их не набираешь.
Untitled-1.jpg318 Кб, 377x800
51 2324504
За 4 месяца можно 10 кг набрать, если есть честные 2800ккал при исходных данных. Другое дело, что качество этого веса будет сомнительное.
# OP 52 2324638
>>324498
Посмотрим. Ваше мнение "очень важно" для нас, возвращайтесь обратно нахуй. Оскорбляй кого-нибудь из твоего окружения, дегенерат.
53 2324657
>>324638
Это не мнение, это факт. Ты за год еле набрал 5 кг, из которых половина улетит, стоит тебе в туалет сходить.
54 2324669
>>324638
Ты просто долбоёб, без негатива
# OP 55 2324860
>>324657
>>324669
Лучше что-то делать, чем не делать ничего. Посмотрим. Я вам, блядь, объясняю, что наедать даже 2000ккал для меня сейчас физически тяжело, но я стараюсь, а вы мне - долбаеб. Без негатива еще, хахах.

Реально, какие-то неуверенные в себе обиженки, которым не на ком сорваться в реале, поэтому охота кого-то оскорбить на дваче.
56 2324902
>>324860
А я тоже тебе говорю, что надо есть больше. И никто не обещал, что будет легко, так что ебало завали и жри, падла. И жри преимущественно чисто, чмошник ты обиженный, если качество хочешь.

И, долбоёб ты опущенный, не забудь коктейли добавить
# OP 57 2324936
>>324902
Ты охуела, чмошница, так базарить. Я и не говорил, что быдет легко, блядь. Ты какой-то ебанутый. Коктейли я пока что сам делаю из банана, творога и молока.

Чем охуевать и балаболить бестолку, лучше б сывороточный белок какой порекомендовал недорогой.

Ссал на тебя, хуйлятина ебаная. Хорошего вечера, гондон сраный.
58 2324943
>>324936
Лол, ты такой дерзкий в интернете, пиздец просто. А,в итоге, из-за своего долбоебизма ты так и останешься обоссанной, зашуганной немощью ИРЛ
# OP 59 2324952
>>324943
Я не могу остаться таким как ты, не утешай себя. Знаю я ваши двачерские бредни. Одному назвал адрес, тот сочинил охуительную историю о том, что приедут какие-то его кореша из моего города, что он - серьезный человек, хахах. Понятно, что пиздоболов хватает, но я всё же решил прогуляться в оговоренное время... И что? И ничего. Вы, балаболы, только в интернете смелые, а сами ссыте даже с дрыщами биться. Тьфу, блядь. Противно с такими чепухами общаться даже.

Короче, вернись обратно на хуй и закрой свой бардак ебаный.
60 2324996
>>321767 (OP)
Секрет прост, найди работу.
Я когда работал на физической работе весил 75 нахуй без никаких качалок.
Сейчас дома сижу и вешу 57
# OP 61 2325013
>>324996
Сомневаюсь, что на физической работе я буду зарабатывать 100 тысяч в месяц.
# OP 62 2325016
А я почти у цели. Сегодня уже нет таких мучений и страданий от объедения, кайф.
63 2325017
>>325013
Ну купи себе элипсоид или прочую ебалу которую будешь дрочить и вес попрет
# OP 64 2325018
>>325016
Ужин и банан (капусту не фоткал).
# OP 65 2325020
>>325017
На нем же, наоборот, сбрасывают? Кореш покупал, сбрасывал.
66 2325057
>>325020
Какая разница, мышцы в тонусе будут
67 2325119
>>324860

>ой мне тяжело кушоть плак плак


Что за опущенная омежка
# OP 68 2325166
>>325057
Я пока что анжуманнями и пресс делат буду в тонусе их держать.
# OP 70 2325168
>>325119
Хехехех, я вчера уже 2700 с копейками наел, поэтому оставь свои проекции при себе.
# OP 71 2325169
>>325167
Еще заметил, чем больше начинаешь есть, тем больше хочется. Сейчас только начало десятого, а я уже хочу просто жрать.

Надо что-то делать с завтраком. Сегодня сварю гречку и попробую завтра утром навернуть ее с гуляшом.
72 2325171
>>325168
И этого все равно мало, чтобы нормально набирать, еблан. Ты че доказать пытаешься другим, покуда весишь как школьница?
# OP 73 2325176
>>325171
Ты сам-то кто, дебил? Дрыщ или жиробасина?
74 2325179
>>325016
Ебать ты даешь, 2.5к калорий. У меня вчера срыв был, наел на 1600, так я под вечер вешался от тяжести, ощущение мерзотное, будто желудок вот-вот разорвется.
>>325167
Да, сегодня отобедал на 300кк, но есть особо не хотелось, как то по наитию пошел жрать. Хотя после вчерашнего жрать вообще не хочется
75 2325182
>>325176
В твоем манямирке только дрищи и жиробасы существуют?
# OP 76 2325184
>>325182
Так кто ты? Фитнес-тренер?
# OP 77 2325185
>>325179
Я сначала тоже вешался от обжора, сейчас уже полегче. Ты худеешь?
78 2325192
>>325184
Тренер очка твоей мамаши.
# OP 79 2325196
>>325192
Ойййй, какое же ты чмо обиженное. Нечего сказать - перешел на оскорбления родственников, хахах. Какое же ты ничтожество смешное.
# OP 80 2325215
>>325192
>>325196
П.С. Ты хоть с кем-то нормально общаться можешь? У тебя какие-то проблемы?
81 2325217
>>325185

>Ты худеешь?


Да
# OP 82 2325230
>>325217
Классно. Думаю, со временем привыкнешь есть одно и то же количество калорий. Со скольки кг ты начал худеть?
83 2325236
>>325230
Не знаю со скольки. Наверное кг с 45-48 по ощущениям
84 2325250
>>325196
Это буквально то, что про тебя говорит твоя мамаша, когда ей рвут пердак. П. С. Ты лох.
# OP 85 2325253
>>325236
А какой у тебя рост?
86 2325256
# OP 87 2325537
Ужин, будет тяжеловато.
Через пару часов надо будет еще чем-то догнаться.
# OP 88 2325552
Еще захотел капусты.
89 2326431
Чет уже день не худеешь, опять разжирел?
90 2326483
Набрал за неделю хоть немного?
# OP 91 2326511
>>326483
Весы еще не купил, сегодня заказывать буду.
# OP 92 2326516
>>326431
Хехех, прикольный юмор.
За те 2 дня ел чуть меньше, дел много было. Сегодня попробую исправить это.
Screenshot20240215-125948HiKi Calorie Counter.jpg262 Кб, 720x1280
# OP 93 2326694
IMG20240215145924.jpg1,2 Мб, 1504x3264
94 2326752
Всем анонам привет
Я дрищ → у меня появилась маленькая мышца → я решил её вам показать
Что думаете?
95 2326819
>>326752
ты секси
хочу тебя, честно
# OP 96 2326885
>>326752
Не мешало бы еще грудак подкачать.
97 2326968
Когда-то давно я весил 64 кг и у меня было точеное лицо со скулами, пресс и вены на руках.
Теперь я уже давно вешу под 90 и у меня широкое заплывшее ебало, жир на животе и никакого выделяющегося рельефа. Ну и нахуй оно все нужно было?
Зато становая 150 и жопа квадратная еще.
Screenshot20240215-210848HiKi Calorie Counter.jpg264 Кб, 720x1280
# OP 98 2327006
>>326968
Я был бы рад весить хотя бы 65, мне большего не надо. Просто всю жизнь относятся изначально, мягко говоря, очень несерьезно, встречая по одежке. Поэтому приходится прилагать намного больше усилий, чем недрыщам.

В итоге за сегодня еле перевалил за 2500ккал. Делал пресс по этому видео, так как у меня еще и гипердордоз: https://youtu.be/TqoIMf-Qx8g?feature=shared

Завтра после разминок с растяжками буду постепенно подключать гантели так, чтобы при этом не переусердствовать.
99 2327370
>>326968

>Зато становая 150


При весе 80 тянули 400, а ты при 90 пукаешь про 150? Лол кек. "Зато" Ахахахахаха
100 2327482
Нахуя вы столько белка жрете? Ок, я пынямаю, 2г на 1кг собственного веса и всё такое...

Но белок то жрут ёпта, для того, чтобы быстрее восстанавливались мышцы после тренировок например. Вы блять чё там поднимаете вообще? Дай бог хуй из штанов поднять сможете, или гриф от штанги, нахуя вам столько белка жрать сука?
Я не говорю, что не надо, но просто в таких количествах смысла в этом не много, он всё равно не усвоится. Можно смело сократить ваше потребление белка на процентов 30, и вместо этого сожрать побольше углей.
# OP 101 2327528
>>327482
Я специально его столько не наедаю, само получается.
102 2327530
Какие весы заказал?
Screenshot20240216-174229OZON.jpg224 Кб, 720x1280
# OP 103 2327534
>>327530
Думаю эти сейчас буду заказывать
# OP 104 2327537
>>327534
Еще чуть-чуть посмотрю, если не выберу другие, то эти закажу.
105 2327550

>>2327538


м
Screenshot20240216-183050HiKi Calorie Counter.jpg269 Кб, 720x1280
# OP 106 2327578
>>327534
>>327530
В итоге эти и заказал. Съел за сегодня:
107 2327615
Я слышал от фруктов набирают вес. Что если сжирать килограмм зеленых яблок за день? Наберу ли хотяб кило?
108 2327662
>>327615
Попробуй погуглить слово "калории".
109 2327668
>>327370
Ты 400 тянешь? Нет? Вот и завали ебало и не пизди >>327370
110 2327680
>>327668
Я тянул столько же, сколько и ты, правда мне было 15, а весил я 70, так что вместо хуевых отмазок лучше похудей, жиробасина.
# OP 111 2327810
Ппц. У меня снова не получается есть больше 1900ккал. После ужина меня сразу вырубило, проспал несколько часов, а когда проснулся, то стало тошнить, жутко хотелось пить. Полегчало только после того, как выпил 5 кружек воды...

Похоже, надо сокращать количество жиров с белками и начинать налегать на каши, проверять печень.

Как жиробасы могут жрать по 3-6 тыс ккал? Ведь это - пиздец какой-то. От сладкого я, наверное, вообще бы помер.
112 2327819
>>327810
Начни пить калории - это самый простой способ. Всевозможные смузи на молоке с добавлением ореховой пасты, протеина, овсянки, фиников, бананов. Выбор огромный. Ты пытаешься набить ккал с более менее полезной едой к тому же.
Покрываешь норму белка на день с нормальной едой, а дальше закидываешься углями не сильно мусорными, вот и весь план.
113 2327822
>>327810
Ты долбоёб, это диагноз
IMG20240107225756.jpg3,3 Мб, 1950x3938
114 2327846
Сап братья дрыщи, какое приложение вы используете для подсчёта калорий и съеденного?

Жру, как мне кажется, около 2000 калорий в день, но чувствую, что возможно наёбываю сам себя. По интернет калькулятору, мне с моим ростом/весом говорит жрать вообще по 4000, ебанись блять, как столько сожрать то сука? Я и так жру пиздец, но чёт стопнул на 65кг, год назад был вообще 55, но тогда я был на жёстком стрессе + переезды, + бухал, да и жрал хуеыо
А теперь ем, но вес чёт стоит на месте, только пузо растёт сука

>>327819

> Начни пить калории - это самый простой способ. Всевозможные смузи на молоке с добавлением ореховой пасты, протеина, овсянки, фиников, бананов. Выбор огромный.


Я бля крепко подсел на эту хуйню. Беру йогурт питьевой, такой, в бумажном квадратном пакете с крышкой, выливаю его в чашку, ебашу туда 4 банана, всё хуярю блендером. И пью эту бадягу после того, как плотно пожру риса какого-нибудь например, с курицей/мясом. Риса обычно жру грамм 300 в готовом виде, по 3 раза в день.
И вот после этого уже ничего есть больше не хочется, а выпить эту жидкую жижу получается без особых проблем, хуй знает сколько там калорий. Наверное стоит купить протеин, и добавлять туда? Я ещё хуй знает как его лучше пить в принципе. Может посде еды он уже и нахуй не нужон.
115 2327861
>>327846
Литр йогурта и четыре банана примерно 950ккал. Протеин, может и стоит добавлять, если обычной едой ты свою норму не наедаешь, но это было бы странно, тебе 130г белка - за глаза.
Интернет калькуляторы часто переоценивают твою физ. активность(или ты сам её переоцениваешь), так что при вбивании данных выбирай активность поменьше.
116 2327870
>>327846

>как мне кажется


)))
118 2327952
>>327933
Нахуй ты метку опа везде лепишь, еблан?
119 2327961
>>327846
ты секси
хочу тебя, честно
120 2327980
>>327861

> Литр йогурта и четыре банана примерно 950ккал.


Понял. Ну я беру 0.5 примерно.

> Протеин, может и стоит добавлять, если обычной едой ты свою норму не наедаешь, но это было бы странно, тебе 130г белка - за глаза.


Да вот и я думаю, что больше белка жрать смысла нет, он же не усвоится всё равно.
У меня не большие веса, да и мышц в общем то хуй да нихуя, думаю курицы которую я жру, вполне хватает, чтобы восстановиться.

Вот в рисе вареном 116 кКал пишут, выходит, что в общем только риса я жру на 1050 кКал, не считая там, с чем его готовлю, с курицей, хуюрицей например... Ну хуй с ним, накину ещё ещё 200кКал от пизды.

Сожрал утром 4 яйца варёных, в яйце вроде как 155 кКал, ещё + 600 грубо говоря. Стараюсь яйца каждый день хавать, но не всегда получается.
Йогурты с бананами тоже не каждый день, дай бог раз 7 в месяц такую хуйню себе позволяю, нищук хулле.

В общем не дотягиваю до 2000 даже. Стоит в таком случае брать протеин?

> Интернет калькуляторы часто переоценивают твою физ. активность(или ты сам её переоцениваешь), так что при вбивании данных выбирай активность поменьше.


Понял. Ну я выбирал как есть, там указано было 3-4 тренировки в неделю, у меня так.
22401220194614-7580.jpg31 Кб, 596x552
121 2327987
>>327933
О, пасеба

>>327961

> ты секси


> хочу тебя, честно


Так щас я ещё 65 вешу. А когда весил 55, таких желающих ещё больше было, ну, вся ваша обойма любителей шоколадного мусса.
122 2328003
>>327987
я не люблю шоколадный мусс
я обнимашки люблю и пососай )
123 2328009
>>327987
А какой у тебя рост?
124 2328031
>>328003

> я не люблю шоколадный мусс


> я обнимашки люблю и пососай )


Тогда жму руку. Видно я ошибался, но сейчас вижу, что человек вы настоящий, к тому же чувственный, нравственный, так сказать художник. Кто-то скажет, что возможно вы пидор? Но нет конечно, просто они не понимают, что датьи взять пососай, это как посмотреть вечности в глаза.

>>328009

> А какой у тебя рост?


От 183 до 186 был. Я везде указываю 184, ну тупа среднее значение, потому что точно не знаю
125 2328185
>>327482
И сколько нужно белка на килограмм для обычной трени?
126 2328192
>>327980
Да стоит, белок не только для мышц нужен, ещё для кожи и много чего, только бери именно сывороточный, и старайся чтоб там не было никаких сахаров, сахарозаменителей, крахмалом и т.д
127 2328236
>>328185

> И сколько нужно белка на килограмм для обычной трени?


Если ты весишь килограмм 60, то в общем 150 грам белка достаточно будет.
128 2328546
>>328031

>датьи взять пососай


>плохо


Вы сексофоб?
129 2328578
>>328546

> >датьи взять пососай


> >плохо


А я нигде и не говорил, что плохо. Ты это сам выдумал.

> Вы сексофоб?


Ну вообще да, однажды лежал с тян в кровати голый, трогал её, пальцами там залазил везде. И в моменте какую-то странную эмоцию словил, такое: что я тут вообще делаю? Какой-то хуйней занимаюсь. Пиздец блять, засунул пальцы в пизду человеку, ебанёшься.
Ну и как-то нелепо мне от этого стало, я встал, оделся, и пошел до брата ночью пиво пить
130 2328583
>>328578
Какой ты сексофоб, если у тебя фотка с блюсика? Ты же шлюха. Забыл что ли?
131 2328610
>>328578

> нелепо мне от этого стало


ясно
бабкино воспитание
132 2328616
>>328583

> Какой ты сексофоб, если у тебя фотка с блюсика? Ты же шлюха. Забыл что ли?


Приятно видеть разбирающегося в вопросе человека.
А может после этого и стал сексофобом?

вообще в деревне жил, от одиночества и охуевания зазнакомился там с гречневым скуфом. Когда оказался в городе, встретились и поебалися. Пиздец, даже вспоминать не хочется.
image.png43 Кб, 228x250
133 2328632
>>328616
Точно один скуф? Я регался с промежутком в неск лет и каждый раз видел тебя, как будто ты там не один год сидел
134 2328689
>>328632

> Точно один скуф?


Один, да. Ну, писало довольно много скуфов вообще.

> Я регался с промежутком в неск лет и каждый раз видел тебя, как будто ты там не один год сидел


Да у меня там аккаунт до сих пор живой наверное
135 2329007
>>328616

>Поебались. Пиздец, даже вспоминать не хочется


почему?
136 2329032
При росте 178, вес 65.
Это еще набрал, раньше вообще 59 кг.
137 2329037
>>329007

> >Поебались. Пиздец, даже вспоминать не хочется


> почему?


Ну не понравилось. Он ещё метра два ростом был, огромная жопа блять, откуда хуй всё выскальзывал, мужицкая спина и руки, висячие яйца... Принятого тут мало
138 2329082
Как я набрал до 135кг! Полный БЮДЖЕТНЫЙ рацион!
https://www.youtube.com/watch?v=RdHv7yD3oNQ
image.png279 Кб, 686x386
139 2329083
>>329037
Надеюсь ты другой анон рофлер
d6a16f9cdd6f652ebf0df31c27544fc3.jpg108 Кб, 623x618
140 2329112
>>329083

> Надеюсь ты другой анон рофлер

141 2329186
>>329037
да, педофильные идеалы как обычно у всех
мальчиков все хотят, мужиков - никто
142 2330661
ОП, как успехи?
143 2330740
>>322040
Гейнерка купи или сделай сам и хуйней не занимайся, живоглот хуев.
144 2331067
Вангую что надолго опа не хватит, готовить каждый раз новую еду надоест, это долго и неэффективно, если будет занят или проблемы в жизни то готовить будет лень или некогда а это сбой в рационе/режиме а следовательно и наборе и всем остальном.

Правильно писали про смузи в треде.
Я сам завтракаю всегда одним и тем же смузи на молоке/твороге/банане/яйце/орехах/овсянке/меде, это почти 1к калорий и 40г белка. Быстро сделал, выпил и погнал по делам. Один-два обеда без изьебств, рис или гречка с обжаренными овощами и курицей/говядиной/свининой + салат типа оливье из магаза. Доза протеина 1 - 2 раза в день смотря какое мясо на обед было. И относительно легкий ужин из тостов яиц и курицы.

Упарывая по 3 - 3.5к калорий и занимаясь 2 раза в неделю с ~186/65 набрал до 186/75 за несколько месяцев, потом из за проблем с работой ирл подзабил и начал заниматься 1 раз в неделю и без ног, есть тоже начал меньше и упал до 186/70, месяц назад поправил немного питание и занимаясь раз в неделю опять набрал до 186/72.5, если бы делал ноги то за счет них все 75 было бы думаю.
Фотки сделал только что и без пампа, как выгляжу меня устраивает, пацаны завидуют/девочки текут, на пампе выгляжу вообще охуительно, дрыщем быть заебись, при систематичных занятиях становитесь подкаченными довольно быстро при этом не приходится дрочиться с кардио и урезать рацион, жри сладкое и фастфуд сколько влезет, вскукареки на дваче о том что палочник или то что не вешу как свинокабан 130кг вообще не задевают, главное что ирл все текут.
145 2331138
>>331067
Ты воду за несколько месяцев набрал
146 2331147
>>331067
Что за приложение на первом скрине?
147 2331169
>>331138
Да хоть мочу, за пол года занятий жим с 45 до 80 вырос. Подтягиваюсь с 12.5кг блином на поясе.
>>331147
YAZIO
# OP 148 2331327
>>330661
Никак. За 2 недели набрал 100г.
В пизду всё, ухожу с двача и буду есть, как и раньше, - по 700 - 1400ккал в сутки, потому что, если нет разницы, то нахуй оно надо - тратить на жратву в 2-3 раза больше бабла и мучить себя...

Только срать стал больше раза в 2-3, пропали силы, куда-то подевались бодрость, резкость и агрессия, стал каким-то овощем, хуй не стоит по утрам уже неделю.

Когда ел мало, то всегда был на суете, в движении, баб находил и крутил, а сейчас - амёба какая-то.

Зашел впервые за несколько дней, чтобы попрощаться, нажелать всякого добра и снова срулить отсюда.

ОП, 176/54,1
# OP 149 2331330
>>331067
Я этими смузями такими завтракал полгода. Толку лично для меня - хуй.
# OP 150 2331332
Короче, всем спасибо, всем пока. Я заебался бесполезно столько жрать.
JPEG20240220234844compress34.jpg218 Кб, 1548x2064
# OP 151 2331340
Хотя... Блядь, я зря что ли весы покупал? Хуй там, не уйду. Завтрашним утром, как и сегодня, как и на днях, снова сделаю себе коктейль из творога, молока и банана, наверну яичницу, возьму на обед с собой тушеную печень с рисом, а вечером наварю макаронов, натушу свинины, а послезавтра еще оливье приготовлю.
152 2331344
ББ клоун.
153 2331393
>>321767 (OP)
Вообще прикольный тред, ОП я как бывший дрищ (58>95) открываю тайну как можно стать кабаном за пол года: покупаешь оптом молоко сухое обезжиреное, разводишь его с бананом и пьешь в перерывах между едой. Еда как ты уже, думаю давно понял, должна быть калорийная, я например ел шашлыки из свинной шеи чуть ли не напостоянке, хотя на завтрак яица/омлет для меня были мастхэв, главное белки набирать, а остальные калории можно палычами добить. Ну и само собой силовые занятия, базовые упражнения, тут чисто классика.

P.S. Правда я таким образом растянул себе желудок, и теперь мне приходится себя ограничивать в калориях и каждый день бегать, что бы не заплывать жиром ибо привык есть по 4 тысячи калорий, лол. Крч не рекомендую так быстро разжираться, лучше медленно набирать сухую массу.
# OP 154 2331428
>>331393
Благодарю, анон. Попробую молоко сухое.

Утром после туалета весил 53, хахах.
155 2331471
Отказ от курения поможет хотя бы 10кг набрать? Курю десять лет, дрищ 190/72.
# OP 156 2331479
>>331471
Большинству помогало, мне не помогло. По-разному бывает. Попробуй. В лбьом случае - здоровее будешь.
# OP 157 2332076
Писос, похудел до 52кг. Сегодня куплю таблетку Декариса от гельминтов.
158 2332255
>>332076
Ты неправильно считаешь калории скорее всего. Гельминты - редкость, ты переоцениваешь количество еды, которую ешь. Набиваешь живот капустой и пустыми овощами.
159 2332825
>>331067

>пацаны завидуют


И почему каждый второй шиз с двоща убежден в том, что ему все завидуют? Абзацу по его словам все завидуют. Аниме по его словам все завидуют. Вы как это определяете? У вас есть какой-то завистометр?
160 2332857
>>332076
Купи таблетки от шизы, долбоёб
image.png7 Кб, 217x202
161 2332905
>>332825
Чел мне тебя жаль если ты хуй знает сколько ты там качаешься и окружающие при виде твоего тела не говорят что ты охуенно выглядишь либо не отвешивают комплимент отдельным частям тела бицухе/пресу/грудаку итд. Другое дело что я в походы/велопоходы и просто туристические вылазки часто хожу и кручусь в среде где такое замечают и ценят, но шиз тут только ты получается.
Вот тебе даже скрин, чел написал после того как сходили с ним в зал вместе. РЯЯЯ САМ С СОБОЙ ПЕРЕПИСЫВАЕШЬСЯ утешай себя
162 2333018
>>332905
Да мне просто кринжово, что мужик 30+ лет себя так ведет - че то хвастается, зависть какую-то ищет, комплименты и тд. Повзрослей уже, скуф.
163 2333019
>>332905
Что за гей-чатик?
164 2333214
>>333018
>>333019
Вы просто тоже мне завидуете!!!11
Тебе кринжово потому что ты тупой и не можешь осознать что в здоровом обществе люди честно хвалят, ценят и мотивируют друг друга а не маняврируют и кидаются говном как сучки с двача вроде тебя. Но ты кринжуй и маняврируй дальше друг, далеко пойдешь, примерно как оп с набором веса.
165 2333324
>>333214
Так что за гей-чатик?
166 2333352
>>333214
Нет, подожди, я разве где-то сомневался, что тебя правда хвалят? Речь то вообще не об этом. Ты читай, что я пишу, а не голоса в голове слушай.
167 2333353
>>333214
П. С. Ты двух разных анонов тегнул, перестань трястись.
168 2333376
Чего лучше наебнуть дрыщу, сахару или мальты? Вопрос не рофл.
169 2333422
>>333352
Свой высер про поиск зависти и комплиментов можешь со своим психотерапевтом обсудить, ко мне это отношения не имеет. Я на правах дрыща запостился в тред для дрыщей с рекомендациями и напутствиями что бы мотивировать остальных дрыщей, от тебя ноль контента по тематике треда, постишь что бы метать говно и ничего более, чел, а это точно мне нужно внимание а не тебе? Вопрос риторический если что.
>>333353
Вероятно потому что текст под спойлером был для вас обоих? Слишком сложно, понимаю, думать это не бульмени жрать.
170 2333437
>>333422
К чему все это было, если в итоге ты повилял жопой и слился. Я сразу задал вполне конкретный вопрос, если ты на него не мог ответить, то прошел бы мимо, хотя в этом и есть суть жизни инфантильной порватки. Наверное, мне как взрослому, стоит первому прекратить этот разговор, раз я понял, что ты вместо нормальных ответов будешь только трястись и поливать других грязью как типичный двачер.
171 2333454
Я сегодня 65 стоя выжал (на раз).
Получается могу кого-то из треда поднять над головой и бросить на кроватку.
Я все еще додик или уже сильный?
172 2333457
>>333324
Чет уже день не худеешь, опять разжирел?
173 2333621
>>333454
Ключевой момент - какой твой собственный вес?
174 2333623
Не думаю конечно что тут есть эксперты но больше обратиться некуда собственно. Я хочу придерживаться пп чтоб быть здоровым, но если я ем только овощи мясо и даже крупы то теряю вес, а у меня недовес. Я испугался что такими темпами умру и вернулся к сахару хлебу и фастфуду. Так вот вопрос, есть ли какая-то схема пп чтобы не терять вес?
sage 175 2333666
>>333623
Есть такая схема, еблан. Называется больше жрать.
176 2333829
>>333621
88 кг но я ростом 190
177 2333899
>>333623
Нужно в добавок к твоему рациону есть много каш и макароны.
178 2333919
>>333829
Тебе в закрепе уже ответили, твой результат при весе больше 80 классифицируется как результат новичка.
179 2333939
>>331327
я не знаю лор, а что у тебя за прошлема, почему ты так мало ешь
180 2334215
Вместо того чтобы резко переходить с 1000-1500ккал на 2800, нужно потихоньку каждую неделю прибавлять по 20% к своему привычному калоражу, пока не дойдешь до калоража необходимого для набора массы на данный момент. Но нееет, двачер будет резко, все с плеча рубить. Да еще клетчатки жрать как не в себя, чтоб нахуй все пропердеть. Ну удачи, чувак, что могу сказать.
P.S : соусы магазинные все параша - их вообще есть нельзя. Лучше приправ купи. А яйца можно и без мазика есть, потерпеть.
181 2334687
Наслушавшись про пользу для кишечника, добавил в рацион квашенную капусту и похудел на 3кг.
Пацаны, дрыщаны, не ешьте квашенную капусту, от нее реально метаболизм разгоняется.
image.png1000 Кб, 1100x993
182 2335249
5% Йогурт 290г - это 224ккал.
при этом
290 грамм гречки - это 305ккал.

Но йогурт съесть значительно легче и быстрее. Насколько актуально вообще упарываться всякими йогуртами (на например 2-3 раза в день) как доп.приемом пищи? Какие подводные? Вроде за 290г йогурта всего 15г жира.
183 2335252
>>334215
А почему соусы параша? Я покупаю всякие ткемали, сацебели или томатные соусы типо Barilla добавляя в рис или гречку буквально ложечку. Проблема в том что они жирные?
184 2336455
>>331067
Прошлую неделю ходил по гостям подбухивал и ел всего на 2 - 2.5к калорий в среднем, но хотя бы много спал, по итогу вес упал до 186/71.3 Решил потестить какой максимальный вес смогу пожать, осилил 85х2 и 88х1, прикольно, не ожидал от себя, приятно осознавать что когда то и 45кг было тяжело а сейчас почти в два раза больше вес нормально пошел.
185 2336586
Нужно ли считать калории из белковых продуктов?
186 2336631
>>336586
Нужно
187 2336651
Мне кажется, что наконец-то дела со скрипом сдвигаются с места. Сегодня утром после туалета на весах было 53,9кг. Вчера - 53,7, пару дней до этого - 53,3, сколько-то дней назад - 52.

Понятно, что это - жир и вода, но хоть так для начала.

Еще наконец-то выработал режим:

ВС - стирка, ремонт тачки и отдых
ПН - физуха
ВТ - уборка + английский
СР - поход за продуктами и готовка
ЧТ - физуха
ПТ - стирка и самообразование
СБ - поход за продуктами и готовка + английский

Просто кайф.
188 2336686
О, кажись я нашел нужный мне тред. В общем тоже столкнулся с проблемой того, что я слишком малоежка для того, чтобы растить массу. Почитал интернеты, везде вижу советы о том, что питание должно состоять из полезных продуктов. Ну я так и сделал ебать - с утра проблендеренная овсянка на молоке с бананами, клубникой и протеином, днем куриная грудка с рисом, вечером бананы/орехи/салат. Максимум, скок я таким подходом смог набрать - 2200 ккал. Мне нужно ~2400-2500 судя по скринингу в зале.
Вот этой едой я пиздец как давлюсь, в желудок просто не влезает больше. Вопрос - а могу ли я жрать условно "неполезные" продукты при учете того, что свою норму по белку я добираю (и даже перебираю)? Типа мороженого, мучного, продуктов с сахаром, покупных пельменей и прочего, что называется, ХРЮЧЕВА. Чипсы/сухарики и прочий джанк фуд - сразу нахуй, их жрать вообще не собираюсь.
189 2336703
>>336686
Я недавно в пятерочке наткнулся на сухофрукты с орехами "Красная цена", они упакованы в белые пакетики по 100г. Если верить упаковке, то в ней - 450ккал. Стоит такая пачка всего лишь 60 рублей. Вкусно, питательно и вроде даже полезно. Там - фкндук, грецкий, арахис, кешью, сушеный банан, изюм, чернослив и еще кусочки каких-то сухофруктов. Иногда покупаю, когда чую, что не наем в этот день обычной пищей.

Много от кого слышал, что дрыщам НАДО и НЕОБХОДИМО именно жрать фастфуд и всякое вредное, торты лопать, печнья с пирожными и тягать железо на пределе возможностей. Так мне говорили знакомые качки и всякие кмс по дзюдо/самбо... Но я не хочу датнуть коней от этого или заработать диабет какой, поэтому решил наедать обычной и более-менее полезной едой. Недавно наконец-то вышел на 2800-2950ккал в сутки, заставляя себя плотно завтракать, давиться в обед полным боксом каши/риса/макаронов со свининой/курятиной и сытно ужинать. Сейчас это уже не кажется мучением.
190 2336800
>>336703
Спасибо. Но под фастфудом и ВРЕДНЫМ имеется в виду таки совсем вредная хуйня типа жирного фритюра и прочего говна? Или все же сахара?
191 2336983
>>336800
То и другое.
192 2337287
>>336651
Выгорание забыл добавить в расписание.
193 2337395
>>337287
Кто-то действительно выгорает от этого, а я просто кайфую, когда всё идет по плану. Планирование высвобождает уйму времени, которое можно потратить на что-то полезное для себя, родных и близких.
Screenshot20240229-120729HiKi Calorie Counter.jpg258 Кб, 720x1280
194 2338258
Сегодня пропустил завтрак, поэтому пытаюсь компенсировать сытным обедом.
195 2338274
Дрищи, вы как не набираете с 2000-2500 калорий? Я на таком калораже по 1 кг в неделю набираю
196 2338286
>>338274
Я сушился на 3000ккал с фармой
197 2338289
>>338286
Так это с фармой. 3к ккал даже для дефолт качка ростом 190 это массонабор.
198 2338331
>>338289

> 3к ккал


> качка 190


> массонабор


Шиз, таблетки
199 2338335
>>338331
Я бывший жиробас, рост 185, вес 65. Набираю от 2000-2500 калорий при ежедневной активности (пусть и не интенсивной)
200 2338397
>>327615
Будешь неистово дристать, даже позудеешь
201 2338672
>>338274
Гены, гормоны, особенности нервной системы и работы мозга.

Некоторые знакомые, которым хватало раз в 2 недели турников с брусьями для поддержания итак офигенной формы, тоже удивлядись тому, как это я не набираю при 2500ккал и занятиях в качалке 2 раза в неделю.

176/53
Screenshot20240229-213121HiKi Calorie Counter.jpg275 Кб, 720x1280
202 2338984
>>338258
Таки ужин... Чего-то много жиров и мало углеводов получилось. Некогда было сварить макароны.
Screenshot20240229-213214HiKi Calorie Counter.jpg234 Кб, 720x1280
203 2338986
204 2339987
Проблема в том, что эти заветные 3000 калорий удается наедать лишь за счет кучи печенья, шоколадок, масла, хлеба. Как их наесть с помощью здоровой пищи я не знаю.
205 2339997
>>338984

>1-й приём пищи


>2-й приём пищи


Ох уж эта политкорректность. Это как родитель №1 и родитель №2?
206 2340364
Нашел вот такой сайт https://fitaudit.ru/food/114576
Тут написано, что в сушеных яблоках 93г углей - это там медленные углеводы или быстрые? Можно накидаться для добора углеводов?
207 2340374
>>340364
Цукер в них.
208 2340383
>>340374
Да блядь. Ну и че жрать тогда?
209 2340477
>>340383
Макароны и каши.
210 2340489
>>340383
Древесину.
211 2340499
>>340477
Мучное вредно же. Кашами и так давлюсь уже
212 2340539
>>340499
Нормальные макароны бери и не выебывайся. Всю жизнь ем макароны и дальше буду.
213 2340540
>>340539
Барилла норм?
214 2340563
>>340540
Да. Хотя можно и дешевле. Вот макфа будто скатилась.
215 2340646
Ппц, напал ночной жор.
216 2340834
Утром это столько съесть было сложнее, но всё получилось.
217 2340845
>>340834
Еще навернул пару бананов
Screenshot20240302-101925HiKi Calorie Counter.jpg248 Кб, 720x1280
218 2340847
219 2341110
>>335252
Проблема в том что всё это - параша с массмаркета, с кучей ешек (консервантов)и сахаром. Попробуй месяц не хавать соусы, офигеешь от того как рецепторы вкусовые улучшатся (если не купишь)
Хочешь соусы - лучше сделать самому
А вообще лучше на приправы переходить - тот же перец или гвоздика гораздо полезнее кетчунеза, болоньезе и прочего. Но, дело твоё, анон, я лишь говорю из личного опыта, не более.
220 2341184
>>341110
Массмаркетоешкашиз, спок
221 2341286
>>341110
Немедленно прекращай потреблять Е948.
222 2341314
Дрищи, как вы живете на меньше чем 2000 калорий в день?
223 2341353
>>340847
Сколько белка в одном яйце с0 вкрутую?
224 2341426
>>341184
>>341286
Семён аж дважды пошутил. В общем что ещё ожидать от прыщавых двачеров. Иди пельмешей с кетчунезом наверни.
225 2341763
>>339987
Здоровая пища — это что? Определение знаешь? Я подскажу. Здоровая пища — это пища, где отношение концентрации полезных нутриентов(витаминов, минералов) к калорийности продукта максимально. Ну т.е. здоровая пища по определению не может быть достаточно калорийной, поэтому если твоя цель набрать вес — ты должен жрать вообще все. Я с 50гг до 72 набирал всем что лезло в рот, в этом мне помогли упражнения на ноги т.к. они поднимают аппетит. Потом у меня обострились уже существовавшие проблемы с желудком т.к. я всю жизнь был глистой 50кг и такой жор мой ЖКТ не осилил. Сейчас я скинул из-за жесткой диеты, мне нельзя жареное, жирное, нельзя жрать перед сном ну и я похудел на таком режиме до несчастных 61кг. Стараюсь питаться правильно, но оно не имеет ничего общего с набором массы, думаю как мне набирать вес и не угробить жкт
226 2342069
>>341763
Сейм, тоже начались проблемы с жкт после того как стал много есть хоть и относительно здоровую еду. Дрыщепроблемы.
227 2342414
>>341353
Не знаю, ибо покупаю с1. Если брать за массу одного яйца - 56г, то белка в нем при варке вкрутую - 7,2г
Screenshot20240304-011256HiKi Calorie Counter.jpg242 Кб, 720x1280
229 2342658
Теперь я начал понимать жиробубелей-кишкоблудов. Уснул в 11 вечера, сейчас проснулся от голода и не могу уснуть, поэтому полез за оливье, хлебом и арахисом. Растянул желудок, блядь...

Только какого хрена они набирают массу, а я - топчусь на месте или вообще худею? За первые неделю или две насильного нажора потерял килограмм, потом обратно набрал его, еще за неделю набрал полкило, а сейчас снова сбросил килограмм за неделю.

День еще не начался толком, а я уже слопал больше 1000ккал и хочу еще бутерброд с маслом навернуть... Но навернул мандарин... И банан еще. И спать теперь не хочу, блядь.
230 2342736
>>342658
Я когда ел 2000-2500 ккал разжирел до 113 кг. Похудел до 65 на 500 калориях. Щас на поддержание веса 1000-1500 ем, хз почему ты не набираешь
231 2342790
>>342736
Мой батя и его батя - сухие и жилистые всю жизнь, хоть и едят как слоны. У бати небольшой живот стал только лет в 55 появляться. Наследственное, наверное, не знаю.
232 2342889
>>342790
Но и законы физики хер обманешь... Вот ем на 1000-1500 (это норма на современного человека) и не худею и не набираю. Начинаю есть много (более 1500 калорий) набираю в весе. Мб ты неправильно считаешь калории и поэтому не набираешь
233 2342991
>>342889
Я всё взвешиваю и считаю по приложению. Сравнивал 2 из них, везде схожие ккал готовых блюд. Я при 1000-1500ккал тоже стою в своем обычном весе - 54кг. Как только начинаю жрать в 2-3 раза больше, как сейчас, то сбрасываю пару кило. Когда прекращаю нажор через 2 недели или через месяц и начинаю опять есть привычное количество еды, то набираю обратно 2кг и держусь на 54. Когда-то я весил и 56 и 58, но однажды насмотрелся видео этого Берга ебаного о том, что на кето набирать массу - даже эффективней. В итоге, наедая по 3000-3500ккал в день чисто жиров с белками, я за 2 недели сбросил 4кг и чуть не обессилел от тренировок.

Даже если не брать в расчет весы, а ориентироваться на то, что я реально в несколько раз больше жру, чем обычно, то очевидно, что ккал я съедаю намного больше, соответственно.

В этот раз попробую продержаться так хотя бы месяца два. Вдруг, что-то щелкнет и переключится в организме.
234 2343001
Ходил в качалку год и набрал нихуя, недавно ходил в качалку 6 месяцев и набрал опять же - примерно нихуя.

Заебло, хочу в этот раз основательно подойти к делу: хочу чекнуть здоровье и нанять тренера. Своими силами получается хуйня. Каких врачей пройти и какие анализы сдавать?
235 2343009
>>343001
Думаю, что нужно топать в первую очередь к эндокринологу.
236 2343237
Ппц, я стал кишкоблудом и не могу остановиться. Просто, блядь, не верю в то, что теперь не давлюсь такими количествами еды, а чуть ли не с рычанием ее уничтожаю.
237 2344358
>>343237
Подключай панкреатин, масса пойдет, гарантирую. Ну, а рацион конечно моё почтение, столько сожрать мне не под силу, щас 400г пельменей с трулом доел.
238 2344756
>>344358

>панкреатин


Поясните кстати за него.
Никаких проблем с ЖКТ никогда не было, но когда много жру особенно сладкого блджадь, а сладкое это основной источник калорий как не крути особенно если с кофеем, а кофей я люблю лютое вздутие аж до болей в животе пока не ослабишь ремень и не отойдешь в укромное место пропердеться. Понос бывает частенько, причем не отравление, а просто жидкий кал, или кашица. Ну и набираю я нормально только с 3.5-4к ккал, хоть и жрать подобное количество в принципе могу проблема больше в том что времени жрать не хватает, сон, работа, учеба, тренировки, а впихнуть и проглотить могу вполне
судя по спортвики и википедии у меня как будто бы не хватает пищеварительных ферментов чтобы такое кол-во еды перерабатывать. Панкреатин, мезим, фестал и тд помогут ли?
239 2345329
Я понял как жиреют жираны. Просто сравнил калорийность шоколада и яблок. На 200 ккал приходится всего лишь 35 грамм шоколада, а яблок целых полкило. Однако сожрать полкило яблок за раз если и реально то обьешься жутко, а 35 грамм шоколада и не почувствуешь. Вот так и жиреют
240 2345393
>>344358
По сколько таблеток панкреатина надо принимать с приёмом пищи?
241 2346163
>>344756
Возможно, у тебя их не хватает именно потому, что ты расплодил в кишечнике вредных бактерий с помощью сладкого, а те, которые полезны для пищеварения, просто отсосали и не выдержали конкуренции. Еще и большое количество кофе откровенно вредит.

Чисто мое мнение.
242 2346184
>>346176 (Del)
Ну и пошла нахуй тогда, мразота
243 2346209
>>345329
Так и есть. А еще они добавляют СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ майонеза, соуса барбекю, сырного или кисло-сладкого, на обед кроме двух котлет, горы макаронов и миски оливье съедают еще, ПОДУМАЕШЬ, бургер и картошку, запивая ВСЕГО ЛИШЬ ОДНОЙ НЕБОЛЬШОЙ 0,33 БАНОЧКОЙ колы, еще сегодня можно ОДИН НЕСЧАСТНЫЙ КУСОЧЕК торта в честь дня рождения четвероюродного внучатого племянника коллеги... Ладно, можно и два, так как день тяжелый, пришлось аж на 2 раза больше жопу поднять... Завтрак творогом со сметаной - ВЕЛИЧАЙШЕЕ ДОСТИЖЕНИЕ, о котором надо обязательно сказать дрыщам, чтобы те поняли, что есть люди, которые жиреют от воды и воздуха, а этим офигевшим дистрофанам ПРОСТО повезло с обменом веществ. Нууу, еще вечером можно пивка попить под шашлычок или вискарика дёрнуть под стейки, я ж теперь БУДУ завтракать только творогом и авокадой! Еще чипсиков новых прикольных купил, я ж их не каждый день по пачке ем.

Но жирею я только от воды с хлебом, а вам, дрыщам ПРОСТО ПОВЕЗЛО с метаболизмом, ага!
244 2346218
2 дня подряд - куча проблем, нехватка времени, суета и нервяки. Вроде, всё порешал, со всем разобрался, но пришлось крутиться как белка в колесе. Ппц, не успевал толком поесть, меня это расстроило. Завтра с утра придется готовить (хорошо, что заставил себя сходить за продуктами, чтобы утром не тратить на это время), затем - к родне, к старым знакомым. Хорошо, что 3 выходных. Надо успеть отоспаться, сделать дела и отъесться. Еще умудрился потянуть спину. Хорошо, что несильно. Но огорчает, что дня 2 придется только качать руки гантелями.
245 2346540
>>346163
И что делать?
246 2346549
>>346540
ПЕРЕСАДКА КАЛА
247 2346575
>>345393
Он в единицах измеряется, 20000 единиц три раза в день с самыми большими приемами пищи, два месяца пьёшь так, месяц не пьёшь, иначе поджелудочная перестанет работать, хотя многие пишут что годами пьют и все с ними норм, но я бы не рисковал.
248 2346595
>>346540
Первое время - пить кефир, есть овощи и квашеную капусту, кисломолочные продукты, затем есть каши и мясо. Исключить сладкое и всякие чипсы.
249 2346873
>>346595
По кд так и питаюсь, если не пытаюсь вес набрать.
Сладкого вообще именно на повседнев ем мало, я его не люблю, я его ем потому что приходится добивать им калории.
fiz.jpg276 Кб, 750x1498
250 2346950
Дрыщаны, хз по адресу ли я (если нет - выдайте указующий пендель), но короче вот.
29 лет, рост 180, вешу последние пару лет ~60 и эти 60 далеко не из мышц состоят. Иногда (если не ем хотя бы сутки) выгляжу по своим понятиям более-менее неплохо, относительно сухо. Чаще - нет. Стоит мне хоть относительно регулярно попитаться пару дней, сразу торчит брюшко, на выходе имеем мерзейшую разновидность скиннифета.
Пик - некое промежуточное состояние, но лично мне оно уже не очень.

Чё делать? У меня тонкая кость и мне в целом комфортно в весе 60, стоит набрать хотя бы пару кг - таскать их становится прям ощутимо тяжелее. ≤60 и на пустой желудок - заебись, есть лёгкость в движениях и голове. А, да, набираю-сгоняю эти несколько кг я быстро и довольно бесконтрольно, за неделю вообще запросто может случиться 59 -> 62 -> 60 (-> 63 -> 58 -> ...), как-то так. Но последние несколько месяцев стало гораздо тяжелее голодать, раньше это раз плюнуть давалось. Да, ещё раньше я иногда ебашил всякие стимуляторы, сейчас отошёл от этого.

Как перестроить тушку, чтобы остаться в том же весе, но не раздуваться в талии визуально и заменить часть жира на мышцы, которыми будет повеселее шевелить? А главное, чё с ебанутым пищевым поведением делать? Когда жор нападает, я чуть ли не в голос реву и пытаюсь себя по рукам пиздить за попытки поесть, естественно ничем хорошим это не заканчивается.
251 2347149
щас за сигами шёл мимо меня идёт хуй с коробкой доставки этой ебаной и у него короче ноги сантиметров ну чтобы не спиздеть как у меня руки, притом что я жиродрыщь сам. я хз как происходит, мб он раковый больной или у него родичи алкаши?
252 2347509
>>346950

>но не раздуваться в талии визуально


>29 лет


Никак. С возрастом коллагеновые нити растягиваются и внутренние органы опускаются под действие гравитации. Поэтому талия исчезает. Ты можешь видеть куна 65 кг в 17 лет и куна 65 кг в 30 лет.
У них будут абсолютно разные очертания области талии.
253 2347518
>>347509
Смотрю на некоторых 30 летних азиатских трансвеститов, талия лучше чем у 70% русских Наташек в 20 лет.
И скуфеют раза в 2 медленее других азиатов.
Едят мало, много кардио.
254 2347897
За 2 года в качалке так и не смог осилить 100 кг от груди. Сам 181/81. Думаю, что причина в узких запястьях и, как следствие, слабых руках. Есть тут еще такие додстеры?
255 2348155
>>347897
Не в запястьях дело. Сотку любой человек 65кг+ сможет пожать за год тренировок. А если постараться то и за полгода.
Что-то делаешь не так. А что именно я не могу тебе сказать, так как описал ооочень расплывчато. Нужна более подробная информация - твоя техника, питание, режим дня, программа тренировок. Тогда можно будет дать ответ на твой вопрос.
256 2348161
>>347897
Так ты просто долбоёб, других причин нет
112.png773 Кб, 420x1183
257 2348225
258 2348234
Дрищи, нахуя вам масса? Открою секрет, но тянок не привлекают жиробубели и качки (с процентом жира выше 10%), тян любят дрищей
259 2348238
>>348234
А как мы будем драться за тян с жиробубелями, своими руками веточками?
260 2348241
>>348225
Какой рост/вес?
261 2348243
>>348241
1.74
52-54 хз
262 2348691
>>348225
Ебал бы 2 часа, не слезая
263 2348703
>>321767 (OP)
Дрыщара вкатился 175/60
Короче, что я для себя открыл так это то что главное в рационе должны быть углеводы, один белок не даст нихуя набрать
Короче жрите крупы, макароны и тд, добавляйте туда разные приправы чтобы больше съесть
264 2351918
ОП, месяц прошёл. Сколько набрал?
265 2354432
>>351918
Застрял на 53,7кг, как и 26 февраля. Пиздец. Хз, сколько набрал. Проучается, что нисколько. Коллеги уже перестали удивляться огромным порциям еды.

Сука, всё равно буду продолжать жрать и делать упражнения. В рот я всё ебал. Бесит, блядь.
266 2354449
>>354432
>>351918
П.С. Теперь еще в шутку жирным называют, хехех. Как-то обедаем, две коллеги видят мою коробку с едой на 1кг; одна, с которой редко пересекаемся, говорит - Огооо, как в тебя столько влезает? А другая ей - Ты чего? Ему же много есть надо, видишь, какой он жирный! Хихих". После этого новое прозвище и прилипло. Есть один коллега, который постоянно пытается худеть. Видя меня, говорит - Оооо, здоров, жирный! А я ему - Здорово, дрыщ!... Так и живем. Я пытаюсь набрать, но не ем сладкого, он пытается сбросить, сидя на какой-то очень индивидуальной кето-диете с кетчунезами и сникерсами. Два ебаната.
267 2354603
>>354449
Как и ты пытался набрать без сладкого, забил на это хуй когда блеванул пихая в очередной раз гречу с гуляшом. В итоге на палычах набрал 6кг, увеличил жим на 10 с начала февраля.
268 2354737
>>354603
Я неприхотлив в еде, поэтому гречи с гуляшами, макароны по-флотски и рисы с грудками могу есть вечно. Понимаю, что со сладким намного легче наедать калории, но я его реально не люблю. Мне даже бананы приторными кажутся, а от яблок зубы болеть начинают.
269 2357047
Ща сходил в туалет (я только проснулся), а на весах 60кг. Вчера так же встал, но подумал, что лучше завтра перепроверю. Набрал 2кг за 1.5 месяца.
270 2357174
Набрал в том году с 54 до 63-64, сейчас опять начал набирать, набрал уже до 70 кг за +- 2 месяца. В планах до 80 где-то набрать за этот год, а то между 64 и 70 разницы особой не заметил даже внешне. Объемы побольше, силовые побольше, а общая картинка +- та же.
Набираю тем, что просто жру все, что влезет, главное дохуя калорий. Бургеры, шаурма, шоколад, пряники, рис, перловка - все полезно, что в рот полезло, похуй "вредная" или "полезная" это пища. За БЖУ не слежу вообще - опыт показывает, что с таким детским весом особо не надо стараться норму белка набирать, я легко за день по 100-120 грамм лопаю не стараясь, что более чем достаточно. Процент жира у меня не меняется вообще, как был сухим, так и остаюсь.
Первый год считал калории и всем советую это делать, если никогда не пробовали, сейчас не вижу смысла в этом, тк и так на опыте +- вижу, сколько калорий потребляю.
Я на пике.
271 2357180
>>357174
Алсо рост 178 если что.
272 2357535
>>357174
Охуенный. Тебе можно не работать.
273 2358131
>>357535
Это с годного ракурса в правильных позах так кажется, а так ИРЛ тело школьника пляжника. Я недоволен.
1615923405739.png1,1 Мб, 974x1110
Ахаххахахахаххахаххахаххахаха sage 274 2358268
275 2358506
>>358131

>тело школьника пляжника


именно поэтому ты >>357535

>Охуенный. Тебе можно не работать.

276 2358692
>>347897
Был дрищом 187/69 14 лет назад, лет шесть назад начал заниматься на турниках и брусьях, потом с железом дома, последние 2.5 года в зале, сейчас вес 98 кг. Запястья примерно 14 см. Сотку не жму, даже не близко. Силовые тренировки на 3-5 повторений использую лишь пару месяцев в году для разнообразия процесса и наработки какого-никакого силового навыка. В целом в таких тренировках прогрессирую относительно плохо. Для меня хорошо работают схемы по 10+ повторений почти на любые МГ. Давно забил хуй на все сотки, однажды приду к этому, надеюсь. Делаю другие упражнения, а штангу жму в смите на наклонной, меня устраивает.
277 2358833
>>358692
так ты же жирный
278 2359192
>>358833
Ты что такое рост 185+ см понимаешь, или со своих 1.65 не всасываешь? Для такого роста и конечностях 95+ кг это очень слегка подкачался.
279 2359193
>>359192
Ну ты же не 2 метра, 185 это средний рост довольно. 100 кг это дохуя будет, брюхо наверняка с арбуз.
image.png1,4 Мб, 1200x675
280 2359310
>>359193
Умник, вот Фёдор Емельяненко на взвешивании, рост 183 см, вес около 107 кг. Где ты там видишь брюхо арбузом?

Про 187 и выше вообще молчу.

мимо 190
281 2359526
>>359310
Вижу жирного пивного обрюзшего уебана с вываливающимся пузом.
282 2359529
>>359310
Да, ну ты нашел конечно кого в пример привести, еще бы тайсона фурри вспомнил.
283 2366018
>>321767 (OP)А зачем дрыщу набирать? Хз, я вроде худой, но не хочуч набирать, наоборот, хочу только скидывать
284 2366065
>>321767 (OP)
Возраст решает. После 23 стал хорошо набирать, прогресс пошел, до этого очень худым был, сейчас виден ощутимый результат в упражнениях, форма даётся легче.
285 2366209
>>366065
не всегда.
это только у тех, у кого скуфо-пидорюндельский генотип
286 2367851
Наконец-то стало получатся набирать 3000 калорий, но состав это пиздец, меня не ожирение волнует (оно то мне не грозит и при этом не помешает), а холестирин - набрать 3000 выходит лишь за счёт мучного, сладкого, маслица, ну, типав день более менее приличной в плане состава еды я могу съедать максимум две порции по 400г риса/гречи/макарон с подливой или котлетами, это, грубо говоря, 1200 калорий, на завтрак ещё 500 калорий из мюсли/бутиков, остается 1300 калорий, которые я вынужден лобирать шоколадками, плавлеными сырками и печеньем. Я не прочь стать жирным, но очень боюсь высокого холестерина.
287 2367856
>>367851
Бля, а я даже со сладким 2500 еле еле набиваю
288 2367887
>>367856
Ну вот, а нам с тобой не то что 3000, нам по хорошему 4000 калорий жрать надо для набора, только вот как? У меня уже от шоколадок просто рвать охота.
289 2367961
>>367887
Крупы хорошо есть под фильм/видосы. Кастрюлька улетает за полтора часа, в расслабленном состоянии подносишь ложку ко рту, запиваешь водой, и незаметно для себя все съедается. Тут главное именно медленно есть, не заставляя себя
290 2368206
>>367851
И нахуя так жрать? Ты же только пузо нарастишь.
291 2368211
>>368206
Мне например врач сказала набирать жир. Кароче был жираном и схуднул. Схуднул так, что процент жира в организме ниже 10%. Сказала что это дело опасно для здоровья и нужно набрать 7 кг чистого жира (мышечная масса при этом как ни странно в норме, но ее тоже планирую набирать). По калькултору посмотрел свою норму на текущий рост вес, выдало 2300-2400 где то. Пока буду кушать на 2500-2600, а потом увеличивать постепенно. Аппетита кстати вообще нету, жру букуально по будильнику
292 2368215
>>367887
4000 не имеет нам смысла жрать резко. Тк часть этих калорий тупо не усвоится. Думаю 2500-2600 для начала будет достаточно, а потом постепенно увеличивать калораж
293 2368870
184/74
Короче всю жизнь худой, кости тяжёлые. С возрастом начало прилипать мясо. Поделюсь своим опытом, помогло поднять аппетит прием куркумина с пеприном (повышает тестостерон, в свою очередь это повышает аппетит) и хорошо заливает с креатина, пью без загрузочной фазы, почитайте на спортвики.
Но это пиздец, это буквально каторга. Два приема Гейгера (это где-то 800 ккал) чуть упрощают задачу, но нажрать 3-4к калорий это ёпта как вторая работа. Моя первая работа довольно подвижная, но с возможностью зайти домой пожрать.
Во всем этом офигенный плюс, не заливает жиром, поэтому я даже на массе выгляжу рельефным, а если надо просушиться я в баню хожу недельку и вот он рельеф.
Короче любой ценой повышайте тестостерон, жрать будет проще.
294 2370618
Что заметил: если долго и упорно прямо дохуя жрешь реально дохуя жрешь, 3-4к ккал, а не "первое, второе, супчик мама сделала" и вес встает, то стоит сделать один-два разгрузочных дня, где жрешь немного, 2-3 раза в день и около 1.5-2к ккал, то вес резко начинает переть вверх.
Интересная такая хуйня. Я так понимаю, что дохуя жрать, также как и дохуя не жрать, для организма является стрессом и он считает, что это временная хуйня которую надо перетерпеть. Когда делаешь разгрузочные дни, то стресс сбрасывается, и организм дальше может какое-то время набирать.
295 2370623
А жидкие калории откладываются? Читал разные исследования, насчет пива и соков, одни утверждают что откладываются, другие что нет, сам склоняюсь ко второму мнению, так как лет десять хуярил по 10л пива в нелелю, и так и рстался сухой воблой, щас вот хочу поэксперементировать с соками, типа 2л сока это 1000 калорий, и выпить их проще, чем сожрать + под это дело 150г печенья, и вот уже в тебе 1600 калорий, осталось сожрать дые порции по 400г риса/макарох с подливой и сырком, и вот в тебе 3000 калорий.
296 2370769
>>370623
Хз думаю да. Мне другое интересно, откладываются ли калории с фруктов, ем по 1 кг яблок в день + 2 банана, это 700 ккал
297 2370831
>>370618

>реально дохуя


>3 ккал


)))
298 2370859
>>370831
3000 ккал это очень много. Я даже со сладким еле еле добираю такой калораж
299 2370896
>>370859
3к ккал это вроде дефолтный балк, по крайней мере для высоких дрищей
300 2370917
>>370859
3000 это совсем немного. Я на 3000 худею, к примеру
301 2371012
>>370896
Я 181-183, вешаю 65 (похудел за год со 113 кг), процент жира ниже 10%... Врач сказала набрать 7 кило жира, наберу на 3000 ккал? Мышечная масса в норме, по биомпедансу (за счет ног походу)
302 2371019
>>370917
Ну вот например я вчера нажрал на 3000 ккал:
Завтрак творог 5% 200 грамм + пару бананов + 4 яблочка
Обед: борщ с курицей 250 грамм + лапша вок с курицей 250 грамм
Второй обед: котлеты рыбные из кеты 200 грамм
Ужин: творог 5% 200 грамм + пирожное песочное с яблочным повидлом (110 грамм) + один небольшой муравейник (56 грамм)
На перекусы: немного помидоров и один здоровый апельсин

Я пиздец как обожрался, буквально весь день ел сидел...
303 2371036
>>370831
Да какая нахуй разница-то, можешь хоть 10к ккал жрать и говорить, что это немного. Для 95% обитателей данного треда с весом 50 кг 3к ккал это уже дохуища.
По делу-то есть что сказать? Интересный феномен же.
304 2371183
>>371019
Сколько денег у тебя в месяц уходит на еду? Эх-х, хотел бы я тоже так много есть.
305 2371254
>>370917
Ну, вот смотри, щас я пойду давиться стандартным своим ужином
Гречка 400г - 380 калорий
Масло, нуч пускай еще 40калорий
50г сыра - 120 калорий
Подлива мясная, хз как подливу считать, ну, пускай будет 150 калорий
Это огромная нах миская которую я жру больше получаса, аж потея в процессе, и один хуй тут максимум 700 калорий, пускай две таких порции в день это 1400, а надо еще 1600 нажрать, и тут в ход вступают блин шоколадки, булки, печенье. Понимаю, что это выльется в диабет, но я мечтаю весить 100кг, щас я 190/73.
306 2371502
Ел на 3000 калорий неделю. Словил запор. На весах +0, че делать?
307 2372021
Так че насчет панкреатина и других ферментов?Можно ли пить их на прстоянке? Маму вот приступ панкреатита на днях скрутил, у меня терь фобия, тем более у меня один раз лет пять назад было тоже самое от кучи майонеза на новый год, ну и с детства гастродудонит. Блин, я вот отказуюсь от алкоголя, на очереди сигарету, но я хотел подсесть на жратву.
мимо дрищ 190/73 с мечтою о весе в центнер+, отчаянно пытающийся жрать 3000 калорий
308 2372071
>>372021
А каким образов ферменты должны спасти тебя от панкреатита?
309 2372240
>>371019
Бля ебал я в рот на 3000 ккал жрать, есть варианты на 2500 набирать?
310 2372272
311 2372352
>>372272
Жиробасы от 2500 спокойно толстеют же
312 2372372
>>372352
В реале эти жиробасы жрут 5500
313 2372408
>>372372
Нереально сток жрать
314 2372468
>>372408
Так они печеньку обмазывают арахисовой пастой, сверху ещё печенку, её обмазывают маском и присыпают сахарком. И это только одна из десятка таких день. А всё это нужно запить колой или сладким чаем.

Жрут сладкое с жирным в сдобном.
315 2372624
>>372408
Реально. Все жирничи жрут дохуя ккал
316 2372658
>>371019

>творог 5% 200 грамм


Нахуя 5? Жри минимум 9 и сметаны добавляй 25 и более процентов пару ложек. Можно ещё сахарку подсыпать, но это на любителя.
317 2372741
>>372624
Удваиваю. Вечно худеющие телки, якобы раздувающиеся от стакана воды, тоже постоянно жрут печенья, пирожные, сладкие булки, слойки всякие, блядь, и конфеты. Я где только не работал, везде таких хватает. Встречал и прхожих жиробасов, которые интервально голодают, но жрут соусы, сладкое, пиццы, пьют колы и прочие сладкие газировки, но почему-то не худеют. С чего бы это? Наверное, у них метаболизм - нетот.
318 2372761
>>372741
Ну хз, я раньше был жирным (113 кг), ел 2500 ккал, фастфуд, пиццы не ел вообще и вечно набирал. А потом с нихуя начал скидывать, а потом подключил диету. Скинул за год до 65 и процента жира ниже 10. Сгонял ко врачу хуле так, сказала что процент жира пиздец низкий и надо набирать 7 кг. Давился щас неделю на 3000 ккал и ниче не набрал.
319 2372764
>>372658
Слишком жирно и тяжело будет. Я банку сметаны 200 граммовую 3 дня как доесть не могу. Да и вообще по калориям решил больше не жрать 3000, вдруг пидорнет до 100+ кг на таком рационе. Ограничусь 2000-2500 пожалуй, это тоже очень много
320 2372775
>>372761

>ел БОЛЕЕ 2500 ккал


Фиксанул
321 2372800
>>372775
Так 2500 калорий это тоже много. Все набирают с таких калорий
322 2373101
>>372764

>не жрать 3000, вдруг пидорнет до 100+ кг на таком рационе


Вряд ли, я в калькуляторе калорий смотрел, что ддя веса в 105-110кг надо жрать 4000 калорий. 3000 это для веса 90-95
323 2373107
>>373101
Тоже много. Пожалуй буду жрать на 2000 даже
324 2373423
>>372800
Кто ВСЕ чел? Я на 3500 с активной работой еле еле вес набирал. А ты знаешь как тяжело в себя еду запихивать будучи дрыщем?!!
325 2373532
>>373423
Так у тебя рост 190+, вам труднее набирать
326 2373535
>>373532

Почти. 186
327 2373978
Очередной дрищ вкатывается итт. Когда-то, будучи много моложе, 6 лет назад я ходил в зал примерно год, стартанул с 180/54 и за полгода стал 65, просто поглощая все подряд, как анон, выше, включая шаурму, булочки, бургеры и прочее, потом вес встал, да и у меня энтузиазма поубавилось в жрачке, в итоге зал я бросил, а свои 10кг растерял за те же полгода.

Сейчас я уже великовозрастный всратан 55кило, в зал пока возможности ходить нет, в том числе и по здоровью, и я решил просто жрать примерно как тогда калории я никогда не считал, последний месяц я каждый ебаный день жрал буквально до блевоты, проебал немеренно денег и угадайте сколько я вешу сейчас? 55 кило блять

Получается, что без физ. нагрузки такому как я набрать невозможно? Это же просто какое-то проклятие генетическое. Нахуй это все кароче, даже если я начну набирать, я проебу все влёт без постоянного тягания железа и это пиздец как дизморалит
328 2373983
>>373978
Ты так жиром будешь набирать чел, нахуй оно надо
329 2373992
>>373983
Да я на это и понадеялся, уже настолько настоебала эта туша подростка, но видимо и тут не судьба
330 2374027
>>373992
Я в свое время набрал на 2500 калориях с 80 до 113 за полгода (потом скинул до 65 за год). Попробуй считать калории, мб в калориях ешь меньше чем надо
331 2377363
>>374027
Я жрал опять 2 месяца по 3000 ккал, сбросил снова 2кг до 52, потом забил на это, ем раз - два в день примерно по 600-800ккал за один прием пищи... Набрал за неделю обратно те же 2кг до 54. Хахахах, блядь. Надоело, не хочу больше. Каждый раз - одно и то же.

Только время трачу на готовку, на еду и на физуху. Причем, заметил, что с тяганием железок и без этого - одно и то же.

Записался на понедельник к эндокринологу. Интересно, этот тоже скажет, что у меня это - врожденное, что ничего не исправить кроме как гормональными препаратами, как и другой врач 20 лет назад?

Мимо ОП, 176/54, скоро 34 года.
332 2377447
Вторую неделю подряд по 2500-3000 ккал. Не набрал ничего. Пиздец, а жираны с моего рациона бы набрали кило 5 минимум, тк я на ежедневной основе хуярили фрукты и шоколадки
333 2377504
>>377447
2500ккал это уровень поддержания для мужика, не сидящего на жопе. Фрукты содержат клетчатку, и по факту уменьшают эффективность пищеварительной системы.
334 2377515
>>377447
Жираны 5к жрут и не кашляют
335 2377653
>>377515
Хах, удваиваю. А 2500ккал они лишь примерно чувствуют.
336 2377706
>>377447
Ну вот, больше 3000 я не только не могу, но и очкую есть, чувствую, что жкт и так с 3000 с трудом справляется. Пиздец, вот как набрать 30кг не выходя за пределы 3000 калорий?
Ты кстати как часто занимаешься? Мне один знакомый паурлифтер советовал строго два раза в неделю ебошить по 3+ часа базы, а остальное время по возможности отдыхать и не напрягаться. Еще как то бухал просто с крупным дядькой 190/105, он сказал, что нечал набирать массу в 30 лет, когда после тюрьмы не имел денег на наркоту, и единственным развлечением у него было ежедневное поедание батона с мамкиным вареньем.
337 2377735
>>377706

>больше 3000 я не только не могу, но и очкую есть, чувствую, что жкт и так с 3000 с трудом справляется


В больничку пиздуй, придурок, если у тебя жкт реально не справляется с обычным воскресным семейным обедом
338 2377751
>>377706
30 кило? Эт ты десятилетиями будешь набирать на 3000 ккал. Мне то 7-10 кило нужно ровно, думаю на 2500-3000 постепенно все же да наберу. А занимаюсь я ежедневно, но немного делаю пару подходов до отказа (для тонуса мышц чисто)
339 2377756
>>377504
Я слышал от фруктов набирают наоборот, ну и плюс я их люблю и это наверное единственный продукт, которого я могу много сьесть (к примеру за сегодня слопал целых 3 банана и 5 яблочек гренни смит)
340 2377759
>>377735
Эт че за обед на 3000 ккалов?
341 2377775
>>377759
Суп с хлебом, пельмени с маслом, пивасика, тортик с чаем с сахаром, потом еще пивасика с рыбкой. Обычное, блядь, нехикканское посидеть поговорить.
342 2377785
>>377775
Но там не 3000 ккал, поменьше мб
343 2377846
>>377785
Хуя себе. Как это ты посчитал, не зная порций? Ты таблетки принимал свои сегодня?
344 2377848
>>377846
Как будто ты всё это взвешивал и считал.
345 2377852
>>377848
Как будто взвешивал, считал, и теперь могу на глазок определить, прикинь супер-способность.
346 2377855
>>377751
Ну, я думал так: 7-10кг надлипнет при отказе от никотина, еще 15кг мышц набрать года за три, ну и десяток кг жира с помощью гейнеров.
347 2377858
>>377852
Вот именно, что как будто.
348 2377862
>>377855
Я после того как бросал курить, худел сильно
349 2377895
>>377855

>еще 15кг мышц набрать года за три


На 3 года решил на курс залезть?
350 2377916
>>377862
Такая же ерунда. Не курю месяц, два или больше, - теряю 2кг. Начинаю курить, - возвращаются ровно эти 2кг.

Мимо
351 2379903
>>377855

>15кг мышц набрать года за три


ты себя недооецениваешь. 25 набирай. продолжай думать
352 2381680
>>331067
Много всякого произошло за 2 месяца, падал до 186/68, но уже набрал обратно 186/73, начал делать присяд, уже до 85 на 6 раз дошел, сегодня жим 90кг впервые пожал 2 раза. Заебок. Подтягиваюсь с 15кг блином.
Начал кушать 4 раза в день, планирую начать ходить 2 раза в неделю в зал разбив программу на 2 дня.
353 2382352
Ку-ку, ёпта))
Короче, цыганка нагадала мне... Шучу, не цыганка, а широко известная как в узкой области, так и в территооиальной)) эндокринолог (по совместительству - терапевт), что быть мне теперь дрыщом еще долго.
Нащупала у меня пупочную или пупковую грыжу, сказав, что тяжелое теперь тягать нельзя, а если можно, то совсем чуть-чуть и обязательно - с атлетическим поясом, но лучше всё же - нельзя. Порекомендовала вместо тягания, поднимания и ношения в руках и на них - анжумання, турник, но немного и тоже - в поясе.

Еще думал - Хули у меня уже месяца 2 побаливает над пупком, и сам он немного вылезает иногда? Может, грыжа? Хехех, да неееее, нормально всё!... Оказалось, что не всё.

Короче, буду резать ее (грыжу, естественно) в начале осени, придя к херургу.

Еще теперь мне нельзя жирное, жареное, сладкое (я его и не ем), соленое и всякое такое-эдакое (список - на фото).

Щитовидка, которую когда-то давно невозбранно хуесосили прочие эндокринологи, которых я в те времена знатно заебал (морально), оказалась на удтвление почти идеальной. Видать, я тех белохалатных незря доставал, что они таки ее вылечили, и она теперь не так гиперактивна, как раньше. Хотя, сказала, что она всё-таки очень активна, но за пределы нормы не активничает, добавив, что нужно есть меньше йодосодержащего, так как у меня его много, и, если будет еще больше, то щитовидка снова станет гиперактивной.

В итоге оказалось, что виной неусваиваемости всяких веществ, витаминов и компонентов является желчный, который, как показало УЗИ, - с перегибом и увеличен. Он выделяет мало желчи, поэтому ничего толком не усваивается, поэтому низкая масса тела, поэтому грыжа и опустившиеся почки. Еще и железо не перерабатывается в ферритин, поэтому его количество у меня - зашакаливающее и т.д. и т.п.

Делал перед этим УЗИ щитовидки, брюшной полости, почек и надпочечников, сдавал развернутый анализ крови, еще какие-то анализы, еще кровь - на скрининг щитовидки.

Еще сказала, чтобы меньше нервничал. Поэтому планирую на работе некоторых руководителей посылать с их гениальными идеями - менее завуалированно и более прямо, меньше суетясь, уже не так бодро и насекомовидно пархая, а размеренно пиная свой член.

Короче, всеж благ всем. Теперь буду уже официально ввнужденным дрыщом с амбициями)), но, скорее всего, - без привилегий))

Буду теперь поститься, молиться, резать грыжу эту, трудиться и дрочить.

Оказалось... Блядь, это смешно просто, хахах. Я ведь почему-то думал, что рост мой: 176см. А оказался он 185, и докторша сразу стала мне яростно дрочить, шучу аж почти целых 172. И тут я вдруг вспомнил, что когда-то очень давно меня фоткали менты у стены со шкалой роста, и там тоже было почти 172см. То есть, я всем телкам на сз и в реале в течение долгих лет пиздел о том, что 176см, а оказалось, что я их только наёбывал почти на 5см, что аж сам в это поверил и забыл свой настоящий рост. Прото хохотач, блядь, хехехех! На самом деле - 171,5см, я и тут наебал на 5мм))

Надо еще член стоячий свой измерить, а то, вдруг, там - не 19см, а 15, хахааххах. Хотя, на него они не жаловались.

Короче, коепкого вам мясного, рыбного, грибного бульона, окрошки и наваристых щей XD здоровья! Не бухайте, не пейте много кофе и крепкого чая, не курите. Всех благ, а я пойду, выпью крепкого кофе, покурю и подрочу за вас, хахахах... Насчет последнего - шучу... Подрочу я только за себя, составлю список продуктов, исходя из новых реалий.

Мимо ОП 171,5/53
353 2382352
Ку-ку, ёпта))
Короче, цыганка нагадала мне... Шучу, не цыганка, а широко известная как в узкой области, так и в территооиальной)) эндокринолог (по совместительству - терапевт), что быть мне теперь дрыщом еще долго.
Нащупала у меня пупочную или пупковую грыжу, сказав, что тяжелое теперь тягать нельзя, а если можно, то совсем чуть-чуть и обязательно - с атлетическим поясом, но лучше всё же - нельзя. Порекомендовала вместо тягания, поднимания и ношения в руках и на них - анжумання, турник, но немного и тоже - в поясе.

Еще думал - Хули у меня уже месяца 2 побаливает над пупком, и сам он немного вылезает иногда? Может, грыжа? Хехех, да неееее, нормально всё!... Оказалось, что не всё.

Короче, буду резать ее (грыжу, естественно) в начале осени, придя к херургу.

Еще теперь мне нельзя жирное, жареное, сладкое (я его и не ем), соленое и всякое такое-эдакое (список - на фото).

Щитовидка, которую когда-то давно невозбранно хуесосили прочие эндокринологи, которых я в те времена знатно заебал (морально), оказалась на удтвление почти идеальной. Видать, я тех белохалатных незря доставал, что они таки ее вылечили, и она теперь не так гиперактивна, как раньше. Хотя, сказала, что она всё-таки очень активна, но за пределы нормы не активничает, добавив, что нужно есть меньше йодосодержащего, так как у меня его много, и, если будет еще больше, то щитовидка снова станет гиперактивной.

В итоге оказалось, что виной неусваиваемости всяких веществ, витаминов и компонентов является желчный, который, как показало УЗИ, - с перегибом и увеличен. Он выделяет мало желчи, поэтому ничего толком не усваивается, поэтому низкая масса тела, поэтому грыжа и опустившиеся почки. Еще и железо не перерабатывается в ферритин, поэтому его количество у меня - зашакаливающее и т.д. и т.п.

Делал перед этим УЗИ щитовидки, брюшной полости, почек и надпочечников, сдавал развернутый анализ крови, еще какие-то анализы, еще кровь - на скрининг щитовидки.

Еще сказала, чтобы меньше нервничал. Поэтому планирую на работе некоторых руководителей посылать с их гениальными идеями - менее завуалированно и более прямо, меньше суетясь, уже не так бодро и насекомовидно пархая, а размеренно пиная свой член.

Короче, всеж благ всем. Теперь буду уже официально ввнужденным дрыщом с амбициями)), но, скорее всего, - без привилегий))

Буду теперь поститься, молиться, резать грыжу эту, трудиться и дрочить.

Оказалось... Блядь, это смешно просто, хахах. Я ведь почему-то думал, что рост мой: 176см. А оказался он 185, и докторша сразу стала мне яростно дрочить, шучу аж почти целых 172. И тут я вдруг вспомнил, что когда-то очень давно меня фоткали менты у стены со шкалой роста, и там тоже было почти 172см. То есть, я всем телкам на сз и в реале в течение долгих лет пиздел о том, что 176см, а оказалось, что я их только наёбывал почти на 5см, что аж сам в это поверил и забыл свой настоящий рост. Прото хохотач, блядь, хехехех! На самом деле - 171,5см, я и тут наебал на 5мм))

Надо еще член стоячий свой измерить, а то, вдруг, там - не 19см, а 15, хахааххах. Хотя, на него они не жаловались.

Короче, коепкого вам мясного, рыбного, грибного бульона, окрошки и наваристых щей XD здоровья! Не бухайте, не пейте много кофе и крепкого чая, не курите. Всех благ, а я пойду, выпью крепкого кофе, покурю и подрочу за вас, хахахах... Насчет последнего - шучу... Подрочу я только за себя, составлю список продуктов, исходя из новых реалий.

Мимо ОП 171,5/53
354 2382454
>>382352
О, у меня тоже перегиб желчного. Назначила какое нибудь желчегонное ? Аллохол например ?
355 2382472
>>382454

> Аллохол


Ты ещё про уринотерапию спроси, клоун
356 2382512
>>382454
Назначила хофитол.
А у тебя давно это обнаружилось?
Какие рост, вес и возраст?
Лечишься?
357 2382830
>>382472
Так в нем же сама желчь содержится

>>382512
30 лвл.
Еще в подростковом возрасте обнаружили. Но ничего не назначали. 182 см , вес сейчас около 70.
Тоже задаюсь этим вопросом, что вполне логично, траблы с весом это либо недостаток ферментов , либо недостаток желчи , что бы расщеплять пищу. Вес набирается крайне медленно. в 20 лет вообще 55кг был. Сейчас пью через прием пищи панкреатин, вроде получше идет. Думаю вот еще пропить желчегонные и посмотреть на эффект.
358 2382877
>>382830
В муниципальную ходил или в крммерческую? Мне в муниципальной лет 20 назад толком ничего не сказали, на анализы не направляли, сказав, что дрыщуганство наследственное, и с этим ничего не сделать... Потом еще через пару лет заскакивал в платную, но там тоже ничего особо не делали.
359 2383137
>>382830
Как долго можно пить ферменты?
360 2383215
>>382877
Я уже и не помню в какой больнице делал узи брюшной полости. Помню, что узист мне сказал об этом, что перегиб желчного и что то там с желчевыводящими путями. Терапевт же вообще мне ничего не сказал по этому поводу, кроме как ну ничего у многих такое есть.

>>383137
Да хрен его знает, много людей которые на постоянке жрут их. Я пью небольшую дозу один или два раза в день. По ощущениям быстрее усваивается пища, чаще есть хочется , нет тяжести в животе.
361 2383264
>>383215
Думаю, лучше снова сдать анализы, сделать узи и сходить именно к эндокринологу, выбрав его по отзывам.

По себе знаю, что раньше это было намного сложнее, потому что было очень мало нормальных спецов, вообще - клиник, не были развиты системы отзывов в сети, а работало только сарафанное радио от бабок, которым пофиг на лечение, лишь бы доктор выслушал их охуительные истории о внуках, грядках, болях в жопе и выписал какую-нибудь аскорбинку дешевую.

Мне лет 20 назад тоже доктор, который приезжал в нашу мухосрань аж из областного центра, сказал, что всё - наследственное, что просто надо больше есть. А сейчас даже на 150 тысяч жителей есть пара-тройка коммерческих клиник с кучей врачей, которые всё проверяют, не забивают и чуть ли не в жопу заглядывают, назначая лечение и повторный прием после него, а не выписывают какую-то зеленку и не говорят, что само пройдет.
362 2383608
Надо, я так понял, смириться с дрищавостью, ну, есть же невысокие парни, которые комплексуют, и хоть трижды расшибутся, но не вырастут, есть вообще калеки, и если люди не могут нарастить себе 10см роста или новую руку, то почему я считаю себя лучше них, и способным набрать 30-40кг, будучи генетическим дрищем? Это уже, выходит, гордыня, тема, разумеется, не для данного треда, просто врать не буду, смотрю я вокруг, а там одни кабаны и быки, многие бывшие одноклассники или даже челы помладше заматерели, и только я выгляжу точно так же, как некогда в школе, давлюсь специально одними углеводами, печеньем, бутиками, соками, и нихуя.
мимо 190/73 с гастродутденитом, одним эпизодом панкреатита и дисплазией соединительной ткани, которая, вроде как, тоже делает дрищем
363 2383969
3 недели подряд ем по 2500-3000 ккал. Итог: + 0 кг (и это блять с учетом ежедневных фруктов и шоколадок). Я ебал...
364 2383971
>>383969
Худею на 2900, например. А тебя что удивляет? Ты банально мало ешь
365 2383984
>>383969
Делал так 2 месяца и худел. Сходил к врачу и узнал неочень хорошие новости. Лучше и ты сходи.
366 2383986
>>383971
Ну так ты за сотку весишь. А я 181/65, по калькуляторам это профицит калорий
367 2383987
>>383984
Ходил, все ок со здоровьем
368 2384027
>>383986
Я вешу 85. Проблема жиродаунов и тощепидоров в том, что им с трудом даются подсчёты калорийности, конечно... И у тебя нет выбора, кроме как увеличивать калораж, в твоей системе подсчёта, до 4000-4500
369 2384034
>>384027
Нереально столько в себя впихнуть, так никто не жрет, даже жиробасы
370 2384044
>>384034
Жиробасы ещё больше жрут, ничего нереального в 4000 ккал нет
371 2384046
>>384044
4000 ккал даже со сладостями и напитками добрать сложно, лол
372 2384049
>>384046
На сладости-то я не советую особо налегать, кстати. Вообще, приучивай себя к относительно чистому питанию. и наберёшь лучше, и злоровее будешь Обычно реально у среднего гражданина сложности начинаются, когда надо по 6-8к жрать и не говном
373 2384655
>>384027
Так калькуляторы калорий пизлят, у них всех разная информация и калорийность тех или иных продуктов. Вот порция 400г гречки или макарон + подлива куриная + 30г сыра это сколько калорий? Один калькулятор говорит 500, другой 700.
374 2384679
>>384655
Это не калькуляторы пиздят, это ты — даун
375 2388671
Прошел почти месяц питания на 2500-3000 ккал. Ел каждый день марсы, шоколадки, фрукты и мороженое. Итог +0 кг, это пиздец, товарищи, я не знаю че делать чтобы набрать вес, больший калораж сьесть невозможно, тк с текущего калоража у меня ЖКТ и так перегружен 24/7
376 2388691
>>388671
Все сводится к хуевому подходу. Чет ты нихуя не написал какой у тебя рост, вес, поэтому хз сколько насколько ты должен поправиться после рациона 2600. Хавку нужно хавать хотя бы 4 раза в день... Так же корректировать еду с тренировками. Т.е. если ты тренируешься и довольно интенсивно, то эти 3000 могут и в 3300 и более превратится. Все возможно, не надо драматизировать. Просто в один подход это накидывать не надо
377 2388728
>>388671

>Прошел почти месяц питания на 2500-3000 ккал


>Итог +0 кг


О, я худею на 2900-3000
378 2389315
>>388671
значит питайся на 3000-3500
жкт справится - нужно дробить приемы пищи, если совсем невмоготу, но у тебя не такой случай, то можно и посреди ночи просыпатся чтобы тарелку риса навернуть
из хороших калорий еще орехи есть - пару горстей миндаля твой жкт не заметит, а ккал целых 300.
Кочки советуют жидкие калории, делай молочные коктейли с творогом/протеином
379 2389327
>>389315
Это хуйло пиздит о калорийености, только и всего
380 2389405
>>388691
181/65, набрать надо до 70-72, не более
381 2389474
>>388671
А ты тренируешься или просто жрешь ?
Есть мнение , что без трерировок ничего не набрать. Организм просто не будет усваивать лишнюю пищу.
382 2389532
>>389474
Без тренировок наоборот набирать проще, тк организм не тратит калории на физактивность
383 2391698
>>388671
Не слушай дебилов, которые тебе говорят о том, что нужно ПРОСТО больше есть и качаться. Не повторяй моих ошибок. Сделай узи брюшной полости, узи щитовидки, сдай развернутый анализ крови, скриннинг щитовидки и иди к эндокринологу, а то потом будешь охуевать так, как я сейчас в жиротреде в /б/:

>Кайфово, а я себе накачивал только грыжи. Когда-то накачал и вырезал паховую, недавно - пупковую. А всё - из-за очень низкой массы тела. Причем, пупковую я накачал просто прессом, отжиманиями и гантелями, так как не хотел сразу убивать организм и решил подготовить тело к более высоким нагрузкам щадяще за месяц.



> И 2 месяца наедал через силу по 2500-3000ккал в сутки. Знакомые, коллеги, двачеры мне твердили, что мне ПРОСТО надо много есть и качаться, что я - лентяй. А оказалось, что этими ПРОСТО я заработал ожирение печени, так как из-за врожденных дефектов желчного у меня мало что усваивается из пищи, еще и грыжу очередную накачал, прошлая у меня была лет 20 назад, ее получил в качалке.



> Вот и охуительные рассказы о том, что дрыщам надо ПРОСТО жрать и качаться.



> Сдал анализы, сделал узи, и всё это обнаружилось. Теперь сижу на диете. ПРОСТО, блядь, ахахах. Гондоны ёбаные. Теперь еще больше похудею, еще чаще бабы и телки будут называть меня нимущщинай, а мужики будут подкалывать. На работе некоторые мужики уже чаще стебают, так как стал еще худее, сбросив 1кг за 10 дней.



> Давайте, ебашьте свои охуительные истории об ИЗИМОДЕ ДРЫЩЕЙ и о том, как нужно ПРОСТО БОЛЬШЕ ЖРАТЬ, хахах. Пидоры, блядь. Ненавижу вас, уёбков.



> 172/53



Пруфы нажирания - в ОП-посте и ниже по треду.
384 2391757
>>391698

>2 месяца


>ожирение печени


Это не за два месяца происходит, долбоёб
385 2391765
>>391698
Долбоёб сам не знал, что он такой дефективный вырожденец, который вдобавок ещё и тренируется как дебил, потому что к залу готовится. Какие вопросы к анонам?
386 2394775
В пизду, я устал жрать по 2500-3000 ккал. Спустя месяц такого мощного калоража я ниче не набрал, желудок вечно надут, хуевое самочувствие, а вчера я весь день блевал. Перехожу на привычные 1500 ккал, я больше не могу столько жрать
387 2395142
>>394775
Ты просто жрешь и не занимаешься?
388 2395157
>>395142
Занимаюсь немного ежедневно
389 2395162
>>394775
А сколько ты должен был набрать за месяц, по-твоему? Полтора кило в лучшем случае.
390 2395292
>>395162
Килограмм 10. Жираны набирают по 20 кило за пару недель, вообще
391 2395314
>>394775
Ты набивал 3000ккал с гейнером или без? Без добавок то да, это каторга столько жрать. А так, в одной порции гейнера примерно 400ккал на кружку молока 200мл. По три раза в день это уже 1500ккал в жидком виде.
392 2395325
Чуваки. Я вот вроде жру 3500 калорий при росте 180. Занимаюсь 3 раза в неделю по часу в зале с тренером но спустя полтора года вырос только ебучий живот и совсем немного округлились плечи. Что за хуйня? Как фиксить?
393 2395328
>>395325
А и еще ходил сдавал анализы, билирубин сильно повышен стал. Пошел сделал узи брюха, сказали жировой гепатоз у меня. Это я надеюсь не из-за питания?
394 2395329
Сука какая же несправедливость. Какому-то ерохе достаточно подергаться на турнике раз в неделю попивая пивко между сетами и он уже через месяц будет выглядеть охуенно, а нам надо въебывать годами чтобы стать НОРМАЛЬНЫМИ
395 2395355
>>394775
Я тебе уже писал - сдавай анализы и иди к эндокринологу, дурачок. Я тоже, наслушавшись деюилов, стал жрать по 3000ккал и качаться, в итоге добил свой жкт и накачал грыжу.
396 2395356
>>395328
Может, и из-за него. Иди к эндокринологу лучше. Я делал так, как и ты. Оказалось, что у меня просто еда почти не усваивается, и ожирение печени заработал еще.
397 2395358
>>395329
Есть такое, только ты лучше в реале знакомым такого не говори, а то им станет неудобно и неприятно, и начнут еще больше пиздеть о том, что дело - в твоей лени, хахахвх.

И если они сами тебя напрягают тем, что постоянно завидуют твоему дрыщовскому обмену веществ, то в ответ - соглашайся, нахваливай его и говори, что можешь жрать тоннами и даже похудеешь, чтоб они сами перестали ныть об этом.
398 2395360
>>395355
Да сдал уже все анализы что можно. Глистов нету, гормоналка в норме, жкт, печень в норме, процент жира 4,5 (но это биомпеданс пиздит, так то больше, но точно меньше 10)
399 2395414
>>395356
Так, а что делать чтобы усваивалась?
400 2395445
>>395414
По идее желчегонные + ферменты. Но это если чисто логически
401 2396881
>>395325

>Занимаюсь 3 раза в неделю по часу в зале с тренером


Конкретно что делаешь? Подробно всё распиши. Тренер не равно профи.
402 2396882
>>395328

>Это я надеюсь не из-за питания?


Конечно из за питания. Если не бухаешь и не травишься чем то другим.
403 2396884
>>395329
Никто не знает как ты там тренируешься. Может это одно название, а не тренировки. Ты можешь хоть 10 лет мастурбацией заниматься и не вырастешь. Тренироваться нужно правильно. А еще правильно питаться и достаточно спать.

Есть принципы, соблюдая которые масса и сила растет у 99%, не соблюдая растет у одаренных от природы, которых 1%.
404 2397048
Аноны не жалуетесь как вам тяжело есть у меня вообще была диагностирована целиакия. Это когда иммунка ебет тонкий кишечник при попадании из пищи белка глютена, который в пшенице, рже, ячмене и овсе. Но казалось бы убери ты просто мучное и все тут, а нихуя почти во всех продуктах есть следы глютена, а в колбасу ее добавлют специально для текстуры гыы. В итоге питаюсь блять картошечкой да куриными супчиками и делаю смузи из арахисовой пасты молока и банана. Как вы понимаете составить себе рацион довольно сложно из-за того, что этот яд для меня почти во всех продуктах.
405 2397049
>>397048
Вес сейчас 45 кг при росте 172 и хуй знает как дальше жить.
406 2397091
>>397048
Гречка, бобовые - как основа рациона, так как содержат все незаменимые аминокислоты. А также рис, кукуруза, пшено. Все это не содержит глютен. Есть много видов муки, не содержащей глютен, которая полезней и вкуснее обычной муки высшего сорта. Например, гречневая. Только учти, есть из зеленой и коричневой гречки. Продается на Озоне, в том числе. Хлеб и все что содержит муку высшего сорта и так вредны, небольшая для тебя потеря.
407 2397325
>>396881
С разными тренерами пробовали разные тренировки, прогрессия нагрузок, переодизацию и прочую поебень. Сила есть но ничего кроме жира в органах не выросло, и теперь мне вообще не светит никакого набора так как нужно лечить печень всю оставшуюся жизнь чтобы не перешло в цирроз.
408 2397329
>>396882
Я жрал сбалансировано, БЖУ 20/30/50. Естественно никакого алкоголя и прочих вредных привычек. Никакого сахара в рационе небыло, совсем.
409 2397331
>>397329
Под сахаром имею в виду в том числе и фрукты.
410 2397338
>>397325
Кардио 2 раза в неделю тоже делал по полчаса.
411 2397345
Мой совет братьям дрыщам. Остановитесь. Это просто не для нас. Сделаете только хуже, говорю на своем горьком опыте. За полтора года дроча в залах отрастил себе только мерзкий "пивной" живот и болячек, суставы вечно ноют, жирная печень. Теперь я дрищ но ещё более уебищный и каличный.
412 2397376
>>397345
Да блять, хватит тут уже. Тебе не повезло - да, такое бывает. Однако это не значит, что 90% людей не стоит теперь ничего делать.
Пикрил 1 - я два года назад, 55 кг. Пикрил 2 - я сейчас, 72 кг. Набираю дальше.
Потомственный дрищ. Батя - дрищ, только к старости набрал 80 кг пузом. Мать всю жизнь весит в районе 40-50 кг, у нее даже проблемы с давлением от недовеса.
413 2397445
>>395328

>жировой гепатоз


Какие симптомы?
414 2397463
>>397445
Сильно стал уставать, не высыпаюсь, если съем что-то с углеводами начинается кожный зуд через какое-то время, постоянно хочу пить, особенно просыпаюсь часто ночью от сушняка.
415 2397468
>>397376
Может наоборот? Я тут видел как минимум двух анонов с такой же проблемой как у меня, а тех кто из дрища превратился в здоровых единицы в мире.
416 2397539
>>397325
Дрищам типа нас заниматься надо строго два раза в неделю, и только базовые уражнения - приседания, тяга штанги или гантели в наклоне, жим от груди, подтяивания с весом, всё, больше ничего не надо делать, только увеличивать веса, ну и еда, никаких вот этих качковских упражнений на задний пучок дельты или там верхнюю головку трицепса, про руки вообще забыть, только спина, ноги и грудь.
418 2397543
>>397541
И че ты принес?
419 2397554
>>397543
Примеры дохуя известных и успешных людей, что смогли накачаться будучи дрищами.
А теперь просто загугли body transformation, увидишь еще больше неизвестных ноунеймов.
image.png229 Кб, 716x235
420 2397575
>>397554
Поблевал. Это на всю жизнь такое?
image.png407 Кб, 582x692
421 2397581
>>397376

>Пикрил 1 - я два года назад, 55 кг


>Пикрил 2 - я сейчас, 72 кг


У тебя рост 132 см, что ли? Я просто был вот таким как на моем пике - чисто скиннифэт с мышцами-ниточками, так весил 70 кг при этом (рост 185). А ты на обеих фотках имеешь чедовские тушки, но цифры какие-то странные.
Мышцы намного тяжелее жира
422 2397586
>>397541
>>397554
Хыыы затролил лалку) Малаца
Щас бы химичить еще с больной печенью, угу
image.png488 Кб, 450x799
423 2397588
>>397376

>Нууу, я был таким же, как вы, мням, вот фотки "до" и "после"


Тем временем фотка "ДО"
424 2397591
>>397586
Ну так никто не заставляет тебя быть на уровне Бамстеда или Сулека. Это уровень проф. спорта, и очевидно, что без химии таким не стать. Однако стать лучшей версией себя может каждый.
inb4 химики тупые на химии ничо делать не надо сидишь
мышцы сами растут. Ага, на химии надо ебашить и жрать еще больше, чем внатураху.
image.png166 Кб, 272x382
425 2397598
>>397588
>>397581
Рост 178.
Года с 2018 анжуманя-турнички делал периодически + тайским боксом занимался в период 2020-2022, так что там не совсем ноль, признаю. Только вот эта вот "чедовская тушка" пресс у дрища, что сиськи у жирухи, напоминаю вообще незаметна со стороны, и окружающие справедливо считали меня дрищом, да и я был слабее многих знакомых. К тому же на этих фотках удачные позы и ракурсы. ИРЛ голая тушка выглядит примерно вот так.
Ну и ног у меня как не было, так и нет особо. Умело скрываю их отсутствие за карго-штанами.
426 2397599
>>397325

>С разными тренерами пробовали разные тренировки, прогрессия нагрузок, переодизацию и прочую поебень


Давай не заливай тут. Стопудово тренером был какой-то васян, который тебя гонял до гиперотказов во всех подходах, какие-то ебанутые упражнения из инстаграма на тебе испытывал. Или дед какой-то, который порекомендовал тебе вместо протеина покупать детское питание "Малыш". Или телка, которая про "ноу пэйн ноу гэйн" чето орала. Там еще где-то между ними кроссфиттер был.
427 2397600
>>397598

>выглядит


Выглядела, точнее. Фото 2022 года как раз.
1715545547385.jpg118 Кб, 1500x1000
428 2397618
>>397591

> Однако стать лучшей версией себя может каждый.


Стал, спасибо.
429 2397621
>>397591
Однако те кто сидит на Гзт и не занимается выглядят здоровее среднего человека)) пошел нахуй тролль.
430 2397625
>>397621

>те кто сидит на Гзт и не занимается выглядят здоровее среднего человека


Например? Ты хоть знаешь, что такое ГЗТ?
431 2397631
>>397599
Нет, до отказа всегда выполнял последний подход, остальные с "запасом".
Какой смысл мне заливать? Говорю как есть. Хочу предостеречь других, чтобы не тратили свое время и не гробили здоровье "массонабором", если ты дрищ то у этого есть причины, значит что-то со здоровьем не так и не нужно себя мучить. Может кто-то прислушается, хотя вряд-ли конечно.
432 2397637
>>397625
Например здесь на доске кто-то рассказывал что на гзт масса сама перла без трена, потом как начал тренить ещё быстрее перла. И подобное я уже давно слышал.
433 2397643
>>397637

>бабка надвое сказала

434 2397646
>>397643
Я лучше этой бабке поверю чем тем кто мне твердит что я недостаточно много занимаюсь или занимаюсь неправильно. Просто идите нахуй черти, я из-за вас здоровья лишился.
435 2397660
>>397646

>поверил одной бабке


>лишился здоровья


>буду верить другой бабке теперь

436 2397667
>>397660
Ты какой-то тупой. Не пиши мне больше.
437 2397694
>>395325 3500ккал говоришь? а белок рассчитывал? Из чего белок получал?
438 2397750
>>397694
Варенные куриные грудки взвешивал уже в приготовленном виде, вбивал в my fitness pal. Сывороточный прот. Молоко обезжиренное. Варенных яиц немного.
439 2397756
>>397694
По колоражу догонялся гейнером под конец дня, и не самым дешевым.
440 2397789
Как быть жиродрыщам? 178/63 талия под 90.
441 2397851
>>397789
Никак. Забей, генетика решает, как бы ты не въебывал. Миллион примеров как люди десятилетиями въебывают как ебанутые и без толку, только больные суставы зарабатывают. Ну или если хочешь сдохнуть на 20 лет раньше - фарма твой выбор, тут таких долбоебов недальновидных полно, щас тебе насоветуют курсов.
442 2397864
>>397789
Тестостерона энантат. По инъекции в сраку 2 раза в неделю. И будешь худеть и набирать сухую массу даже без походов в зал. Но если хочешь сэкономить и ускорить процесс лучше заниматься немножко.
443 2397869
>>397864
Ну и забыл про ПКТ сказать, чередуешь месяц колешься, месяц сидишь на кломифене, побочка - лютый депресняк, поэтому лучше запастись антидепрессантами.
17155912232930.png587 Кб, 883x906
444 2397870
Мнение?
445 2397879
>>397870
Ложись в гроб
446 2397880
>>397756
У меня на 5 месяц от гейнера, тоже живот, бока раздало, но я не жалуюсь. Выглядеть стал лучше в целом. 186/78. Печень вывозит. До осени попью, а там посмотрим.
447 2397881
>>397870
Джаред Лето!
448 2397882
>>397870
Босс дрищей
449 2397918
>>397880
Так ты уже не дрищ, ты околожиробасина с таким весом, весить надо минус 115-120 от роста
450 2397921
>>397789
Быть жиродрыщём - это самое настоящее проклятие, хуже композиции невозможно представить.
Я был 185/82 с пузом, сиськами и руками- палками, решил просушиться, при этом делал упражнения, скинул 11 кг, а живот и сиськи как были, так и остались, даже хуёвее стали выглядеть на фоне остальной дрыщавости.
Теперь вот думаю, что делать. Скорее всего буду ещё худеть до 65 кг, похуй, что буду совсем скелетом, хочу плоский живот, а дальше очень осторожно набирать.
451 2397999
>>397918

>минус 115-120 от роста


Бухенвальдский крепыш, ты? Для атлетичных людей норма рост-100, если особо здоровый, то -90 даже
452 2404483
>>397921
Значит ты и мышцы скинул прилично. Надо при похудении трениться как обычно, и не делать большой дефицит. Вон даже профики на фарме сидящие и то мясо теряют.
453 2407691
Я дриЩ
Что жрать протеин или гейнер?
Вешу 53,5 при росте 184
Не хочу быть жирным , хочу мышц
Или купить гейнер и протеин и жрать совместно?
454 2407764
>>407691
Жрать нормальную диету на набор мышц, а эту хуйню оставить тем, кому надо 3000+ккал в день.
sage 455 2407804
>>407691
пруфы? таких людей не бывает
456 2407903
>>407764

>кому надо 3000+ккал в день


Никому. Норма современного человека 1200-1500, можно на 1800 набирать мышцами + небольшим жиром
457 2408041
>>407691
Гейнер купи быстрый на мальтодекстрине, усваивается охуенно. Пробуй ЖКТ растянуть потихоньку.
458 2408474
>>407804
он молодой просто
я при росте 185 в 16 лет весил 45.5 кг
459 2408513
А что у вас по силовым? Начал заниматься в декабре после четырёхлетнего перерыва и первые месяцев пять на одном месте примерно топтался, жим 50х3 с трудом делал. Сейчас как-то интерес появился и ходить стабильнее начал, 50х8 с запасом небольшим в последний раз было - невероятно, бля. Присед и становую пока вообще не делаю. При этом вспоминаю студенческие годы и там, даже с учётом того, что часто проебывался жим выводил 75х2, приседал 95х5, становую не помню. Вроде бы, 100х5 было, 185/66 на тот момент я был.
460 2408610
>>397376
Трицепс и дельты норм вкачал. А вот груди как не было так и нет, изоляцию делай, в жиме штанги грудная работает плохо.
IMG20240529140038.jpg1,8 Мб, 3000x4000
461 2408684
Мимокрок в треде
Всегда был и остаюсь дрищем, обмен веществ быстрый))
В армии набрал с 55 до 64, думаю, затащил в первую очередь режим, еда там, очевидно, гавнище, но жрать хотелось постоянно, ни о каких 2500 калорий речи даже не шло, завтрак очень плотный был, обед тоже норм, ужин легкий
Тренировок на мышцы там было мало, бега было дохуя, в 6 утра, зимой, в минус 20 бегали по 3 км параллельно дрочась всякими выпрыгиваниями или ходьбой гуськом потому что с нами бегал прапор
Однако все равно поправился на 9 кг, правда, по приходу скинул все назад довольно быстро, потому что пропал режим, ну и стрессовать стал, хотя казалось бы, хуйня закончилась
Сейчас вес 58, рост 180, хотел бы наверно тренироваться и питание норм сделать, но после работы ни сил ни желания, а может просто ищу отмазки для себя
462 2408698
>>408684
Ты не дрищ, ты жирный. Набирают тем более с 1800-2000 уже, нахуя жрать больше то?
463 2408700
>>408684
У тру-дрища покатые плечи, ты вниманиеблядь! Фуууу!
464 2408840
>>321773
Что за приложение?
465 2408938
>>397575
Не, перестанет колоться - вернется всё как было.
466 2408998
>>408938
Постакне останется видимым. Там прыщи пиздец здоровенные.
467 2409277
>>408610
В день груди делаю жим гантелей на наклонной, жим лежа и сведение рук в кроссовере (cable fly). Что именно убрать/добавить?
468 2409798
>>409277
Жим штанги лежа убрать, грудь мало у кого там работает.
469 2409834
>>409277
Я бы на грудь делал разводку гантелей лежа на скамье и анжумання (правильные)
470 2409912
>>409834
Разводки это пустышка:
https://youtu.be/MZj77kRiCLk?t=2629
471 2409967
>>409912
Это не разводка, а какой-то всратый жим, он локти сгибает и толкает гантель от себя. При разводке должен работать один плечевой сустав, тогда и грудь включится.
472 2409977
>>409834

>анжумання


Могу хоть полтинник их ебануть за один присест, рейдовый рюкзак и бронежилет на себя навьючивать не хочу.
С анжуманнями ты конечно придумал. Или ты имел ввиду на брусьях с доп. весом?
473 2409981
>>409977
Просто анжумання. Но именно, когда руки сгибаются параллельно корпусу и ладони ближе к животу, чтобы нагрузить грудь. Жим так не нагрузит грудь, штанка переносится к голове, ты ее не пожмешь от пупка.
474 2409989
>>409981
НУ да, да. Нормальная техника, в школе такой учат.
Полтинник таких за раз могу. а еще 200 приседаний и достаточно легко пробегаю большие дистанции типо 5 км сходу. Иногда думаю, что мне надо было в марафонцы идти, а не в качалку.
120923124-800x800.jpg71 Кб, 800x800
475 2411641
Что можете сказать про рецепт гейнера от Цацулина? - http://sportwiki.to/Рецепт_гейнера . Хотелось бы критику какую-то.
со славянского гейнера пиздец проиграл


Пока просто склоняюсь к тому чтобы купить готовый от ON, чтобы каждый раз не месить все в блендере и потом не мыть его после всей процедуры...
476 2411755
>>411641
Да рецепт как рецепт. Там в статье рассуждают про сложные углеводы, но нужно понимать, что способ приготовления способен менять ГИ ингридиентов. Так, отваренная и перемолотая в кашу крупа будет иметь высокий ГИ. В целом, чем "грубее" продукт и сложнее для переваривания, тем дольше он усваивается. Правда это имеет и негативные эффекты.

Гейнер такое себе в целом... Только если не получается есть нормально
477 2411901
>>411755
Есть "нормально" в целом получается. Просто если у меня будет шанс заменить 1 прием пищи гейнером, следовательно готовить чутка меньше жратвы и следовательно тратить на это меньше времени - то для меня это было бы удобно.
Но хочется найти какой-то баланс все-таки, поэтому думаю...
478 2412105
>>411901
Не, гейнер для этого явно не подходит. Ладно бы в тебя физически не лезло, хотя тогда бы не понятно зачем себя так мучить ради физкультуры. Например, простыл, нет аппетита или где-то в поездке и вот тебе гейнер
479 2412116
>>412105
Ну в большинстве случаев в меня реально уже не лезет. Но в то же время и готовить каждые 2-3 дня впадлу всякие крупы, мясо, салаты и тд. Если прием гейнера за месяц сэкономит для меня один цикл приготовления еды, то уже замечательно.

P.S. Уже купил протеин ON, буду мешать с толокном, псиллиумом и молоком.
1561985761805png.png349 Кб, 606x578
480 2412813
Дрыщаны, 182/80 сейчас выгляжу сейчас примерно как на ОП пике, ебаный палочник дистрофик с женскими ручками, очень тонкая кость и уебищный скелет, пару лет назад на АД отожрался за очень короткое время, ел полуфабрикаты с кучей жиров и углеводов, типо блинчиков замороженных, набрал за пару месяцев всего до 95кг, большая часть жира ушло в ноги и пузо, с зимы начал худеть, - овсянка, гречка, рис, еще недавно чечевицу добавил, вес дошел до 75, жир ушел с рук, ног лица и груди, но ебливое пузище все никак не уходит он чуть конечно меньше стало, сейчас стал жрать еще больше гречки и вес поднялся до 80 и я похудел везде еще сильнее при этом кроме пуза ебливого.

Как можно заовнить этот ебливый жир на пузе? не худея до состояние скелета как на пике? оно не свисает с боков а именно по середине выпирает словно пивной живот такой большой, я не пью совсем, я и так похож на жертву голодомора, если скину всю остальную последнею массу это будет вообще пиздец...
Ходить в зал к сожалению не могу, купить турник 3 в 1 собираюсь с гантелями и штангой, упражнения на пресс, ваукум, подтягивания для фикса кривой осанки хоть как то помогут?
481 2413513
>>412813
Ешь белок 1г на кг, немного недоедаешь норму углеводов но не совсем отказываешься, занимаешься 3 раза в неделю силовыми.
Углеводы старайся жрать медленные, от быстрых резкий скачок инсулина и жир откладывается в брюхе. И не торопись, посиди на такой диете годик.
482 2413697
>>413513

>Углеводы старайся жрать медленные


Жру гречу много прям несколько больших тарелок, чечевицу, овсянку, думаю может кинуа какой нибудь еще добавить, на счет белка, ем мало его, творог, яйца, орехи, и курицу не каждый день. Сладкое вообще не ем.

А какие силовые самые эффективные, с гирей, штангой, гантелями?
483 2413808
>>412813
Отложение жира по женскому типу обычно бывает если гормоналка загашена. Сдай полные анализы на тестостерон и эстрадиол, скорее всего гипогоннадизм. Если тестостерон на нуле, то никакие мышцы не вырастут нормально.

>>413513

>Углеводы старайся жрать медленные, от быстрых резкий скачок инсулина и жир откладывается в брюхе


Похуй быстрые или медленные, если находишься в дефиците калорий. На картошке даже некоторые сушатся, а у нее гликемический индекс выше чем у сахара.
484 2413872
>>413808

> Похуй быстрые или медленные



Не похуй чел, от быстрых появится инсулинорезистентность с возрастом. Может быть молодым и можно, но скуфам за 25 не стоит.
Хотите жирную печень и потом цирроз с диабетом - ешьте быстрые.

>>413697
Купи турник/брусья 2 в одном, и какую-нибудь штангу дешевую легкую на 30 кг, подтягивайся узким обратным хватом 12 раз по 3 подхода, если не можешь сделать последний 12, добавляй четвертый подход и делай сколько можешь. Так же с брусьями и приседаниями со штангой. Если получается сделать 3 подхода по 12 - добавляйешь немного веса. Докупаешь какие-нибудь блины с озона и пояс для оттягощений и вешаешь на себя, блины можешь заменить водой в 6 литровке.

Сори за сумбур, спешу.
485 2415871
Всем ку
Дрищ-астеник в здании
Ни живота, ни мышц. Раньше занимался не силовым спортом (волей, наст теннис и тп)
Лет 8 никакой физ активности
Пришло время снова двигаться. Цель - укрепление мышц, развитие плечей
Начинать планирую дома, в идеале - канал на ютубе или типовые упражнения
Кто что смотрит и как упражняется? Всем 77кг/190см!
486 2415874
>>415871
Ешь на 2000 ккал и делай 3 силовых в неделю и изи наберешь чистые мышцы.
487 2416252
хули мне делать если мне 35 у меня убитая спина и колени и вешу я 60 при рост 195
как набрать вес и не угробить шо осталось из здоровья
488 2416270
>>416252
В тренажерах занимайся больше. Куча людей с грыжами тренируются и не ноют.
489 2419940
Начал качаться лет в 14, был лютый дрищ. К универу уже был с крутой фигурой, тем более на первых курсах ещё и стероиды упарывал. Девочки в универе вешались сами, просили потрогать пресс/руки/грудь и просились поводить с собой в зал. Наверное подобное внимание ещё складывалось из-за симпатичной внешности. После универса дамам по-старше внешний вид уже чуть менее интересен (да и на работе не одеваешься в майки/футболки), там уже должность и успех интереснее, чем кубики на животе.
490 2424865
>>415874
Как набирать если нет снаряжения? Дома есть только турник и всё. Алсо есть ли смысл вообще дергаться если у меня поврежден тонкий кишечник и 80% еды не усваивается организмом? Сейчас вес 45 рост 173.
491 2424890
>>424865
Почитай книги братьев Кавадло из треда калистеники, там написано как набирать используя только собственный вес. По поводу кишечника проконсультируйся с врачом как тебе питаться. Если у тебя усваивается только 20% и ты еще не сдох, то получается ты минимум 5к калорий в день съедаешь? Сильно сомневаюсь.
492 2425956
Где брать максимально дешевый белок? для супернищеброда и палочника эктоморфа

Утром варю примерно полторы кружки овсянки ем с грецкими орехами
Потом полторы кружки сухой гречки, и гдето 200 -250 грамм курицы
Полторы кружки чечевицы сухой
300 грамм блинчиков с мясом
2 яйца и 180 грамм творога

Вешу 82 на 182 выгляжу как палочник с тонюсенькими ручками как тут >>412813
Из за сидячего образа жизни, угли в пузо уходят, типичный жиро дрыщь, все тело тупо сдутое пиздец и только пузо торчит из за вирецерального жира в нем а остальное все тонкое
Когда сжирал 3 упаковки блинчиков замороженных с мясом или творогом весил 95, не знаю может это из за АДов еще, но разьебало сильно очень
Как можно разнообразить дешевый рацион и набирать вес? добавить что то не дорогое и полезное? может арахисную пасту добавить, котлеты из говядины?

Мне кажется у меня одна из особенностей эктоморфа - угли быстро перевариваются и из за это я не набираю вообще нихуя

С цен просто прихуеваю конечно, приходится с разных магазинов разные продукты чтоб хоть как то с экономить. Распишите примерный рацион пжлст.
493 2425978
>>425956
Соевый закажи крупными пачками по 2-3 кг.
494 2426234
>>408684
ты че ебанутый, это не ты на фотке
кто при 180/58 так выглядеть будет?
мимо 169/55 - супердрыщ с тонкими руками
495 2426300
>>425978
Спасибо, соевые бобы подойдут?
что еще можно добавить?
496 2427401
>>426300
Да нахуй бобы то. Изолят соевый просто возьми в порошке и всё. Я брал "Стоинг" Но сначала возьми маленькую дозировку чтобы попробовать как пойдет. Ну и надо узнать сколько реально белка, а то куча производителей бодяжат. Ну и чтобы вкус был получше в шейкер тоже что то добавляй, там вкус мучной.
497 2427679
>>425956
По соотношению цена/качество лучше Первого Русского Протеина не найдешь. А соевый можешь хавать если тебя не смущает постоянный пердеж в течении дня, да и вообще как-то не вызывает доверия соевый изолят, лучше уж сывороточный наверни, это не так уж и дорого.
498 2427689
>>408684

>вес 58, рост 180



Выглядит пик нереально. А если мышцами наберешь до 80 кг то в менс физик вкатываться надо. Что то сомневаюсь что на пике у тебя вес 58, это же полное отсутствие мышц должно быть, а у тебя вон дельты, трицепс и спина немного есть.
На пике чел весит 70 кг минимум.
499 2427910
>>426234
>>427689
да как это не я на фотке, почему нереально? у меня весов нету, чтобы встать на них и пруфануть, у меня литерали руки веточки, запястье тонкое, у половины тянок больше, просто есть рельеф, жира буквально 0
500 2427973
>>427910
Сделай замеры. Нога наверное сантиметров 50 максимум, что то совсем худые. Просто на фото тело смотрится пропорциональным. Средняя дельта торчит охуенно.
501 2428491
>>427910
Вниманиеблядь иди нахуй самоутверждайся в /б.
d0e.png348 Кб, 680x556
502 2428532
>>408684
Бля, ну хуле, уберменшевская генетика.
503 2428814
>>408684
Слишком толсто, чел.
504 2428887
>>427910
>>428532
Самое забавное что чувак даже не осознает что его тело охуеннее 80% физача. Проблемы в бошке а не в теле.
505 2428905
>>427910
Все так, ты слабый и хилый дрищ хуесос.
506 2428909
>>428887
и что, что оно ахуеннее кого то там из физача? мне не нравится, что я дрыщ, что мне до охуенности среди дрыщей
507 2428921
>>428909
Ну ты говоришь что сил нет трениться, значит надо думать как гормоналку простимулировать, чтобы уставать меньше. Сдай анализы на тестостерон, может быть Кломид поможет.
508 2429171
>>428921
ну просто работа физически тяжелая, что все силы там остаются, теста 100% мало, нужно найти мотивацию, и, самое сложное, начать, витамины, мб да, тестостерон, питание, режим, всё это оч сложно выстроить
509 2429294
>>428909
Так ты не туда пришел значит, какой смысл просить совета у тех кто хуже тебя? Только если ты зашел потроллить двач. Вон иди на пекабу там успешных натуралов дофига, а тут мы ноем или губим здоровье химией ради компенсации ущербности.
510 2429550
>>429294
я не пришел троллить, я не считаю остальных хуже меня, я такой же дрыщ, футболка скрывает всё, и торчат только тощие запястья и предплечья, вещи 46 размера висят как хуй пойми что
511 2429576
>>429550
Блядь, чувак, твоему телу многие позавидуют. Телкам как раз нравятся такие подкачанные дрыщи, не вижу проблемы. Не комплексуй и делай что нравится.
512 2429583
>>429550
Попробуй в каком то сайте знакомств выложиться, и сделай фотки торса на пампе. Отвечать будут частенько. На фотке ты кажешься турникменом, напиши что рост 190 - поверят.
PXL20240630122502532~3.jpg665 Кб, 2390x2046
513 2430150
183/71
514 2430171
>>430150
Это чо типа крутая физуха? Просто засушился и все. Даже охуенная фигура Питта тут не котируется, народ говорит что ничего особенного.
515 2430186
>>321769
че то ты пиздишь, по каллориям.
Ты спагетти считаешь как сухой продукт? или готовый? ты в курсе что спагетти взвешивают сухими?
Ебать ты маня.
Я тут ахуеваю набирать 1к калорий на каждый приём пищи.
175\60
щас мне привезут яичный порошок ( на 100гр 45гр белка, 35гр жиров, 8 гр углеводов) 550ккал.
Буду загружать его перед сном, чтобы был профицит в 500 ккал
516 2430187
>>430171
Нормальная физуха, если жиродрищ засушится, то будет скелетом из бухенвальда, а не таким
517 2430192
>>321773
300 калорий ты решил майонезом закрывать каждый раз?
ты ебанько?
ахахаха , пошел нахуй со своими картиночками.
я блять даже масло сливочное не считаю, хотя хаваю по 50 гр в день, считаю только конкретные продукты.
Вот мой обед: 300гр овощей: 1 помидор, 1 огурец с солью
100 гр жареного бекона
3 яйца вареных( 180гр)
кусок хлеба
275мл молока.
и вышло блять 818, пришлось вкидывать еще орех грецкий сверху.
А тут ты такой майонезик 300 ккал, бананчик 150 ккал, в итоге в день 150гр майонеза и 3 банана, это 1300 ккал.
просто нахуй перестань ХИТРИТЬ, жаба, ты либо хочешь набрбать вес либо набрать защеку на физаче.
Ты, дура блять, воздушная.
518 2430209
Вот тебе пример моего рациона.
Майонез он блять считает..
519 2431416
>>408684
ебать геи наотвечали
Чел обычный турникмен сухой, если еще и школьник-студент - то обычное дело. Увидимся в 30 лет

58 на 180 яебу, в жизни это скелетон с рекламы йогуртов, эти уже хуй сосать ему готовы
520 2431634
>>431416
Во во, у него там начальная стадия истощения, а они говорят НОРМ)))).
Вы бы начали сука питаться по мужицки.
По 3к ккал без майонезов, маслов и прочей хуйни, только мясо,только насыщенные жиры, только салаты, только клетчатка, только хардкор!
Сам дрищ 175/60, жру по 3к ккал и ненавижу всех кто держит нормальный вес при одном приёме пищи.
521 2431815
>>431634
даун че ты несешь, какое нахуй по мужицки, какой хардкор? ты много то про себя не думай, тру сигма гигачад
не у всех есть время на питание, у меня времени на готовку нет + в меня например много еды не лезет, может с менталкой что-то, аппетит не оч, а если ты со своими СУПЕР ПРАВИЛЬНЫМИ 3к ккал испытываешь какие-то проблемы с набором, то ты пиздаболище и шиз, потому что такого в природе не бывает
17182816655410.jpg172 Кб, 828x627
522 2431922
>>431815

>в меня например много еды не лезет, может с менталкой что-то, аппетит не оч


спорим ты пиздабол?
ты для начала РЕЖИМ СНА сука сделай, в 11 уже спишь, в 6:30 встаешь, хаваешь утром, в обед и ужин, БЕЗ перекусов, БЕЗ чая, БЕЗ газировок и прочей хуйни.
я обычно ел 1400 ккал в день, вешал 55кг при росте 175, чтобы набрать 5 кг пришлось резко начать контролировать жратву и я ахуел от количества еды, в среднем 600 гр еды + молоко(вода), да это дохуя, но 30 минут на еду уделять НЕОБХОДИМО. А за 30 минут затолкаешь абсолютно всё.
Жри яица, утром 3 яийца, каши 100гр отварил, на выходе будет 400гр, бутер с маслом, стакан молока. вот тебе уже около 800ккал будет, если орехов 50гр вкинешь, будет уже 1000.
Че, дохуя? нет. 100гр мяса в среднем 350-500 ккал, нахуй ты тут пытаешься оправдать своё очко, так и скажи что нет цели набрать массы.
У меня проблема в том что я очень много лет был в одном весе и организм не понимает нихуя че я хочу, я занимаюсь дома, у меня турник с брусьями, вес растёт, но медленно, 500гр в неделю плюсом, чтобы было больше, надо докупать еще какой-нибудь казеин и пить на ночь.
523 2431954
>>431922
сам же шизу в конце высрал про организм не поинмает нихуя че ты хочешь, лол
а если ты сидишь в зоне комфорта, хиккуешь там, конечно всё норм будет и ты будешь хавать хотеть, как я не пытался больше есть, не влезает, я еле могу утром кашу какую-то съесть с молоком, какие там яйца и бутер, просто воротить начинает
а про режим, да, согласен, мб с него и нужно начинать, остальное пофиксится и апптетит придет
524 2431970
>>431954
режим наше все, я в армейке ахуел от аппетита, из-за режима питания, жрать хотел спустя 2 часа после еды.
Курил как чумачечий чтобы не пойти грабить магазины с едой.
525 2432006
Арахисовая паста без сахара подойдет как источник белка?
526 2432011
>>431970
ну в армейке и я набрал, потом всё скинул, на гражданке сложно режим сделать, а у меня работа с графиком день-ночь, отсыпной выходной
527 2432053
>>432006
Яица. Я-И-Ц-А, творог, какая арахисовая паста? Блять, ребята, вы пытаетесь кого обмануть? себя? Анона? Аллаха?
Вы ебанутые?
ЭТО В ТВОИХ ИНТЕРЕСАХ НЕ ЖРАТЬ ХУЙНЮ
Купи яичный порошок\изолят сывороточного белка если надо дополнительно белки.
Это всё равно что каллории недостающие добирать майонезом. или сладким.
528 2432110
>>432053
Я ем яйца и творог, но этого мало очень, нужно чем то добирать, а это тяжело учитывая нищебродство, ищу альтернативы
529 2432675
>>432053
Можешь нормально объяснить, в чем разница добирать калории жирами или углями? И то и другое энергия вроде как.
Читал где-то что жиры плохо насыщают мышцы энергией, или что-то вроде того. Так?
530 2432726
>>432675
он шиз, успокойся
531 2432786
>>432110
Купи уже тогда просто арахис, хоть клетчатка будет.
Дожирай сливочное масло/оливковое/рыба типа сайры пойдёт. У тебя вообще какая цель?
>>432726
Вася, ты недавно здесь?
Screenshot2024-07-03-20-50-53-975com.fatsecret.android.jpg367 Кб, 1080x2340
532 2432799
>>432675
Жирами это значит не мазиком а как раз орехи/мясо/оливковое масло/рыба/сливочное масло, зависит от того чего у тебя мало. Не забывайте про клетчатку, если денег нет, покупай диетическую клетчатку сухую, она стоит 150р за 300гр, три ложки такой клетчатки заменяют овощей грамм 250(средний помидор и оругец) , но желательно хотя бы по одному помидору жрать, в красных овощах содержатся антиоксиданты всякие, как и в фруктах.
Вот зелень заменить нечем, пиздец полезная для желудка.
Вообще для начала надо желудок наладить, пить кефир на тощак по утрам, в обед и ужин обязательно улетчатка, вообще с любым приемом белковой пищи надо кушать клетчатку.
533 2432860
>>432799
У меня от клетчатки только пердеж бесконечный, на работе не могу себе позволить газовать всю дорогу.
Кефир пил, не помогало.
534 2432866
>>432799
ты так нормально и не ответил, в чем разница, какой же шизоид
535 2432960
>>432866
Если ты не котошиз, то дохуя жиров Тебе в хуй не нужно. Жри по 1г на вес и будет тебе счастье. Модно даже 1,1/1,2 попробовать если очень хочецо. Только не вздумай жрать орехи, авокады и прочую залупу, рыбов тоже касается. Желтки, творог, сыр, сливочное/кокосовое. Ну и там остальная хуйня из мяса и прочее молочки.

А по белку, чел, ты что? В тебе 100кг? 4 яйца с0, 50г сыра и пачка творога уже где-то 70г будет.
536 2432974
>>432960
Ты блять заблудидся что-ли? Че за хуйню ты несёшь?
Тут НАБИРАЮТ массу, ты со своими советами иди к жиробубелям, кокосовое масло блять, тьху нахуй, как дал бы леща.
537 2433026
>>432974
Да? И как тебе арахис помог? Или ты его по карманам МАССУ НАБИРАЕШЬ? Мб аргументировать сможешь?
538 2433218
>>433026
При чем тут Я? Я жру грецкие орехи и кешью, мясо, рыбу, молочку.
Мне - норм, масса растет, не бока и ляжки а торс, собственно им я и занимаюсь дома.
Я не понимаю хули ты кочевряжишься тут, ты иди отсюда, шизик майонезный.
539 2433250
>>433218

>не бока и ляжки а торс


Так и запишем: при таком рационе Растёт Только торс. А если добавить пасту арахиса, так ещё и битка вырастит. Ааа, я понял. Ты живот скуфа делаешь. Ну тогда ладно

>НАБИРАЮТ массу


>занимаюсь дома



Диагноз ясен. Вопросы тут лишние
Screenshot2024-06-02-08-59-25-571com.android.chrome.jpg699 Кб, 1080x2340
540 2433262
>>433250
Блять вы откуда тут налетели, залетыши?
Это тебе не б, ебанько, тут не надо пытаться клоуна включать.
Если у тебя ограниченное мышление и восприятие информации - это сугубо твои личные проблемы.
Дрыщетред для набора массы, ебанько, МАССЫ, способами которые не приведут к диабету.
Или ты углеводошиз и пытаешься тут выебнуться своим отсутствием знаний?
Бгг, хуй будешь?
541 2433670
>>433262

>ограниченное мышление


>занимаюсь дома


>личные проблемы


>занимаюсь дома


>ебанько


>занимаюсь дома


>отсутствием знаний


Чё там по массе? Я как-то 68 весил, при 183см, сейчас 77стабильно.

>Бгг


Ну я уже понял что ты слаборазвитый
542 2433767
>>433670
По тебе понятно что ты дебиловат, собственно, диалог продолжать смысла нет.
543 2433771
>>433767

>дебиловат


>занимаюсь дома


База
544 2433796
>>382352
Рест ин пеперонис, братан. Читаю порой подобные тексты, потом весь день настроение плохое. Жизнь - кал.
545 2433865
>>382352
Чел, пупочную грыжу вырезают и уже через пару месяцев ты можешь тянуть и таскать спокойно.
546 2433889
>>432786

> У тебя вообще какая цель?


Убрать висцеральный жир, и выглядить нормально

Сейчас на моих весах показывает 85кг при 182 росте, но выгляжу как дистрофан с тонюсенькими руками ниточками

Я одни угли жру из каш, хуй знает почему вес на весах прибавляется но выгляжу еще хуже чем зимой когда был 82 и жирным
547 2433903
>>433889

>Я одни угли жру из каш, хуй знает почему вес на весах прибавляется


ты че блять, угараешь?
ты жрешь одни угли, это и провоцирует жир, если че.
я с вас хуею ребята.
ЖРИ ОВОЩИ И МЯСО БЛЯТЬ, КАКИЕ КАШИ АЛО
548 2433904
>>432960

>Только не вздумай жрать орехи, авокады и прочую залупу, рыбов тоже касается. Желтки, творог, сыр, сливочное/кокосовое. Ну и там остальная хуйня из мяса и прочее молочки.


больной нахуй что-ли?
549 2433909
>>433903

>ЖРИ ОВОЩИ И МЯСО БЛЯТЬ, КАКИЕ КАШИ АЛО


Ем курицу, яйца, творог, огурцы

Я раньше ел тупо одни полуфабрикаты блинчики замороженные и я выглядел крупнее, потом решил похудеть чтоб от пуза избавится, и вот ирония, я превратился в тощего жиродрыща с большим пузом теперь, и приходится его втягивать постоянно, выглядит это максимально уебищно
550 2433951
>>433904
Так. В чем то не прав? Мб разумно объяснить ить сможешь?
551 2433959
Бля долбоебов полон тред. Вам угли нужны ТОЛЬКО для энергии, нахуй вы их жрете как не в себя??? Жрите углей столько, сколько в вас лезет и не больше. Белки нужны для мышц а не угли, ебаклаки вы ебучие!
552 2433960
>>433959
А потом ноют про жирную печень и деабет, пхахах сука я немогу...
553 2433964
>>377447
2500 это поддержание при почти сидячем образе жизни (по 10 км в день ходьбы)
554 2434065
>>377447
Покажи рацион свой, иначе ты пиздабол.

Вот я превозмогаю, ради килограмма.
555 2434071
>>433959
Ну так у кого то например вес уже под 100 кг и угли нужны чтобы нажрать минимум 3000 ккал.
556 2434104
>>434071
Бляяяяя. Без комментариев.
557 2434144
>>324246
долбоеб толстожопый, у тебя в башке укладывается понятие о суточной норме калорий и об излишне высоком профиците? Понятно что при своих поросячьих 110 кг ты на сушке жрал столько, сколько нужно 60кг типу на массанаборе
558 2436484
>>430186

>Ты спагетти считаешь как сухой продукт? или готовый? ты в курсе что спагетти взвешивают сухими?


Тоже проиграл с этого. Сварил и давай калории считать, лол
559 2444777
>>397618
Этот живот неисправим ?
560 2446369
>>444777
на турнике делай подьемы ног к турнику, и пройдёт у тебя живот.
561 2446781
>>446369
Хорошо ты его) Дай пять
562 2452053
Перестал есть всякие химло, сырный продукт и прочее, хлеб так же и все такое, с 63 просел до 55, ахуенно.
2c2f495338e011a438169e5ec1b73ec1t1.mp4654 Кб, mp4,
540x540, 0:10
563 2456560
Не понимаю как стабильно держать дневную калорийность. Мне Lifesum насчитал ±2600ккал в день чтобы начать набирать вес. Иногда удается столько наедать, а иногда из-за того что в один день нажираю 2600ккал, то на следующий будто не хочется завтракать или обедать. Как будто нажранного хватает на 1.5 дня с запасом и поэтому уже ничего не хочется.

Чем фиксить? Пока на уме лишь прием Бетаина, чтобы побыстрее переваривать ну и еще больше воды пить, чтобы размягчать пищу, хз. Других мыслей нет.

P.S. Из упражнений пока просто делаю какую-то базу из калистеники раз в 2 дня чтобы была хоть какая-то активность.
564 2456772
>>456560

>Не хочется


Нравится, не нравится - терпи, моя красавица.
Если ты хочешь набрать вес - в 80% случаев тебе надо будет есть через силу. Сначала так точно, потом привыкнешь, желудок растянется, будет проще.
Ну и в зал иди. Каловая эстетика это неплохо как физкультура, но для массонабора подходит хуево.
565 2456785
>>456772
Моя физ.подготовка настолько хуевая, что пока будто и калистеника подходит.

Но идея просто запихивать в себя еду уже в нескольких тредах обсуждалась как очевидно хуевая. По причине получения РПП из-за этого, лишнего стресса который по кругу опять же приводит к нежеланию питаться и тд.
566 2456797
>>456785
Так может и лютый массонабор тогда и устраивать то не стоит?
Походи на турнички годик-полтора, научись подтягиваться раз 20 и отжиматься раз 50, приседать 100. ОФП это называется. Питайся достаточно и здорово. Потом записывайся в зал и возвращайся.
Не вижу смысла дохуя жрать и что-то пытаться набирать в твоей ситуации, ИМХО. Да, это долго, а как ты хотел? Качалка это вообще игра в долгую, особенно если ты прогуливал физкультуру в школе и вузике и очнулся годам к 25.

>Но идея просто запихивать в себя еду уже в нескольких тредах обсуждалась как очевидно хуевая.


Есть что предложить лучше? А вариантов то других и нет, лол. Это не я такое придумал, это тебе скажет любой спортсмен. Рич Пиана, Майк Ментцер, Ронни Колеман, Кирилл Сарычев, да хоть Смаев и Блуд - кто угодно тебе скажет, что если ты хочешь стать больше - ты должен есть больше, без вариантов. Через не хочу.
Ну есть небольшие читы в виде ферментов, употребления жидкой перемолотой еды и прочего, однако это лишь капля в море, и для реально здоровых мужиков за сотню килограмм, которым свою норму калорий физически уже практически невозможно успеть сожрать и усвоить.
567 2456835
>>456797

>Так может и лютый массонабор тогда и устраивать то не стоит?


Проблема описанная тут даже не про лютый массонабор же, а про набор хотя бы 500гр полужира в месяц. Иногда наел 2500ккал, а на следующий день из-за этого только 1200 от силы.
Т.е сам факт наесть 2500-2600 в день это не проблема, проблема что из-за этого не хочется жрать уже на следующий день.

>Есть что предложить лучше?


Ну вот ферменты тобой упомянутые, да. Бетаин мне немного помогает будто. Осознанное длительное пережевывание еды например еще не пробовал.
568 2456852
>>456835
Тебе надо просто больше есть. Привыкнуть жить с чувством насыщения, плотно завтракать с утра и поджирать при малейшем чувстве голоде. Ты насчитал по калькулятору калории для нормиса, а у самого активности никакой нет и они тебе лишние. Но ты упёрся в эти 2500 калорий, пытаешься их запихать и пережираешь. Неужели совсем мозгов нет? Если в тебя не лезут 2500 калорий, ну пожри для начала на 2000 калорий, например.
569 2456855
>>456852
Так эти 2500 рассчитаны для минимальной активности буквально для 8 часов на стуле в работе, а не для сверхчеловека который уже занимается спортом...
570 2456893
>>456560

>Мне Lifesum насчитал ±2600ккал в день чтобы начать набирать вес


>набор хотя бы 500гр полужира в месяц


>Так эти 2500 рассчитаны для минимальной активности


>Моя физ.подготовка настолько хуевая


Скачал приложение, поигрался, выдало 2700 для активного набора с 0,5 кг в неделю, 4кг в месяц. Я бы впринципе не доверял бы этим абстракнтым цифрам и тестил замостоятельно нажирав скажем по 2к и меря, есть набор или нет. Что-то мне кажется что для тебя и 2к хватит, плюс этот набор временый и к нему не стоит привыкать, иначе станешь жиродрищем.
Насчет нажора, вопрос в том что ты ешь. Я набрал с 48 до 68, за полгода. К своему обычному питанию добавил литр молока вместо воды +600 ккал считай с нихуя, мороженки, орешки постоянно рядом с собой, понемного чтобы подъедать, лапшу вместо крупп, потому что мне легче было её есть, чем гречей давиться. Сметану как соус почти ко всему, как мазик, он тоже сойдет, главное чтобы хоть какой-то соус был, хоть кетчуп.
571 2457131
>>456835

>проблема что из-за этого не хочется жрать уже на следующий день.


Ты думаешь у тебя у одного такая? Вон посмотри видос, как Сарычев набирал. Ел-ел-ел, блевал, ел дальше. Конечно его пример хуевый и так упарываться в крайности не стоит, однако он крайне показателен и нагляден.
Ты должен относиться к еде как к необходимости, обязанности в какой-то степени. Ешь не потому, что хочешь есть, а потому, что надо, как машине надо заправляться бензином. Я не вижу другого пути, волшебных таблеток не существует, если ты не умеешь есть, то даже стероиды не помогут.
572 2457135
>>456855
Я на 2500 разжирел до 100 кг
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 ноября в 15:46.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски