Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы комары не кусали
В пpошлом тpеде бегают трусцой 5 км за 20 минут:
https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы комары не кусали
В пpошлом тpеде бегают трусцой 5 км за 20 минут:
https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)
>>49047 (OP)
Пробежался вчера 3км за 12 минут где-то, сегодня пробежался 4.5 за 19 минут, стер нахер вообще где гульфик все, под жопой, где простата, под яйцами, возле жопы, стер нахер все, видимо каденс высокий и поэтому стирать начал.
Зато отследил технику (или ее отсутствие).
Бегу значит так: сначала на свежаке стопу тяну кверху,коленку не сильно высоко, поясница подвижная, руки контрдействие делают, левая нога правая рука скручивания все компактно.
На 1.5 километрах где-то забивается голеностоп и я присаживаюсь чуть чуть при каждом шаге, поясница костенеет , зависает, перестает так активно работать, зато колени поднимаются выше и каденс повышается, похоже на мультяшный бег типа пикрил, дальше больше, на 3. километре дыхалка сбивается окончательно и я начинаю руками как пикрил два, после чего уже руки на место на встают, в итоге первый дебилизм с охуевшим каденсом плюс еще начинаю бедрами как даун вращать, чтобы закинуть непослушную ногу вперед, чтобы голеностоп не надорвать приходится наклон туловища убрать, иначе просто подвернется нога и ебнется, поскольку я ее совсем совершенно не чувствую, вэтот момент это уже ближе к 5 км и темп растет до 3.40 за километр.
Пробежался вчера 3км за 12 минут где-то, сегодня пробежался 4.5 за 19 минут, стер нахер вообще где гульфик все, под жопой, где простата, под яйцами, возле жопы, стер нахер все, видимо каденс высокий и поэтому стирать начал.
Зато отследил технику (или ее отсутствие).
Бегу значит так: сначала на свежаке стопу тяну кверху,коленку не сильно высоко, поясница подвижная, руки контрдействие делают, левая нога правая рука скручивания все компактно.
На 1.5 километрах где-то забивается голеностоп и я присаживаюсь чуть чуть при каждом шаге, поясница костенеет , зависает, перестает так активно работать, зато колени поднимаются выше и каденс повышается, похоже на мультяшный бег типа пикрил, дальше больше, на 3. километре дыхалка сбивается окончательно и я начинаю руками как пикрил два, после чего уже руки на место на встают, в итоге первый дебилизм с охуевшим каденсом плюс еще начинаю бедрами как даун вращать, чтобы закинуть непослушную ногу вперед, чтобы голеностоп не надорвать приходится наклон туловища убрать, иначе просто подвернется нога и ебнется, поскольку я ее совсем совершенно не чувствую, вэтот момент это уже ближе к 5 км и темп растет до 3.40 за километр.
Нужно больше фоток красивых беговых тянок. А вы тут хуйню всякую про постановку ноги пишете.
Где тоубка, Айван, граф в оппиках? Перекат нелегитимный
>>49088
А я описываю тебя с головы до ног, попадая жёлтой струёй в твой раскрытый рот, сглатывай
А я описываю тебя с головы до ног, попадая жёлтой струёй в твой раскрытый рот, сглатывай
>>49145
А я тебе в рот уже скинул процент белка дневной, сплевывай остатки.
А я тебе в рот уже скинул процент белка дневной, сплевывай остатки.
>>49148
Пиши верно \о
Пиши верно \о
>>49086
Это шиз, сразу заметно. Что несет, потоки какого-то шизобреда, то бедрами он виляет, то еще какая-то хуйня.
Это шиз, сразу заметно. Что несет, потоки какого-то шизобреда, то бедрами он виляет, то еще какая-то хуйня.
13,7 Мб, mp4,720x720, 1:01
Не забываем о самом техничном бегуне 2021 года.
капча бегун
капча бегун
>>49082
Возможно это лишний вес, точнее лишние телеса
Купи пульсометр
В общем это нормально для первого опыта, я точно так же начинал. Но это тупик, бегая на пределе ты неподготовленные мышцы лишнего напрягаешь, сердце без всякой пользы молотит на пределе и бегаешь на превозмогании. Ты так долго не протянешь и быстро заебешься, не получив ни какого результата.
Вкатываться надо постепенно, лучше по пульсометру, не выходя в максимальную зону, или контролируя сбивчивостью речи. Скорее всего это будет легкий бег трусцой, возможно с переходом на шаг. Откатай бег в анаэробной зоне, подготовь мышцы, развей выносливость, а потом уже повышай нагрузку бегом, сначала интервалами, ненадолго забегая в максимальную пульсовую зону, потом их увеличивай и т.д.
> стер нахер вообще где гульфик все, под жопой, где простата, под яйцами, возле жопы, стер нахер все, видимо каденс высокий и поэтому стирать начал.
Возможно это лишний вес, точнее лишние телеса
> дыхалка сбивается окончательно
Купи пульсометр
В общем это нормально для первого опыта, я точно так же начинал. Но это тупик, бегая на пределе ты неподготовленные мышцы лишнего напрягаешь, сердце без всякой пользы молотит на пределе и бегаешь на превозмогании. Ты так долго не протянешь и быстро заебешься, не получив ни какого результата.
Вкатываться надо постепенно, лучше по пульсометру, не выходя в максимальную зону, или контролируя сбивчивостью речи. Скорее всего это будет легкий бег трусцой, возможно с переходом на шаг. Откатай бег в анаэробной зоне, подготовь мышцы, развей выносливость, а потом уже повышай нагрузку бегом, сначала интервалами, ненадолго забегая в максимальную пульсовую зону, потом их увеличивай и т.д.
>>49422
В аэробно-анаэробной, по ощущениям. Главное не выше, даже если кажется что норм. Если нулевая тренированность и есть лишний вес, то аэробная зона может оказаться быстрым шагом. Крч в анаэробную зону можно и сразу заходить, и понемногу нужно, выше совсем ни к чему, а на максималке и вовсе вредно (новичку).
Для меня комфортной зоной была граница между аэробно-анаэробной зонами. Все равно зоны весьма условно формулами рассчитываются, а свои реальные зоны можно узнать только пройдя тестирование на велотренажере с прицепленными датчиками ЭКГ, но это лишнее для обывалы, проще ориентироваться на пульсометр и ощущения.
В аэробно-анаэробной, по ощущениям. Главное не выше, даже если кажется что норм. Если нулевая тренированность и есть лишний вес, то аэробная зона может оказаться быстрым шагом. Крч в анаэробную зону можно и сразу заходить, и понемногу нужно, выше совсем ни к чему, а на максималке и вовсе вредно (новичку).
Для меня комфортной зоной была граница между аэробно-анаэробной зонами. Все равно зоны весьма условно формулами рассчитываются, а свои реальные зоны можно узнать только пройдя тестирование на велотренажере с прицепленными датчиками ЭКГ, но это лишнее для обывалы, проще ориентироваться на пульсометр и ощущения.
Эксперты, подскажите. Бок пиздец как сильно начинает болеть. Правильно понимаю, что это сигнал, что я давно не бегал? Тренировку сделал(ну ноги размял,тазом покрутил). Но после 150 метров начинает болеть бок. Именно бок, а не дыхание. Боль в боку слева. Если иду дальше невзирая на боль, боль усиливается
>>49518
150 метров это дохуя нагрузка считается? Ну то есть ответ - давно не бегал, получается. Или у меня со здоровьем проблемы…
150 метров это дохуя нагрузка считается? Ну то есть ответ - давно не бегал, получается. Или у меня со здоровьем проблемы…
>>49528
Если ты во весь опор стартанул, то возможно просто большая нагрузка и это нормально. А если от легкой трусцы тебя так завернуло, то ХЗ, наверное к врачу, если будут рецидивы.
Если ты во весь опор стартанул, то возможно просто большая нагрузка и это нормально. А если от легкой трусцы тебя так завернуло, то ХЗ, наверное к врачу, если будут рецидивы.
>>49532
Ну надо сказать, что у меня с детства были проблемы с грудной. И в целом астеник. 5 дня назад пробовал побежать 500 метров без перерыва, вообще сдулся на 150 от боли в боку. Сегодня уже могу больше, и боль быстрее уходит. Но сам факт,что и сейчас малая боль после +-100 метров
Из всего этого у меня и врождённый, и приобретённый пиздец, получается!?
Ну надо сказать, что у меня с детства были проблемы с грудной. И в целом астеник. 5 дня назад пробовал побежать 500 метров без перерыва, вообще сдулся на 150 от боли в боку. Сегодня уже могу больше, и боль быстрее уходит. Но сам факт,что и сейчас малая боль после +-100 метров
Из всего этого у меня и врождённый, и приобретённый пиздец, получается!?
>>49392
Мощуга так и прёт! А жена - русская красотка!
Мощуга так и прёт! А жена - русская красотка!
>>49392
Хули итт пиздят, что мои 7:50 это не бег? А эта сотня чмох с темпом уровня 12:00 типа дохуя бежит? Мрази лицемерные, твари.
Хули итт пиздят, что мои 7:50 это не бег? А эта сотня чмох с темпом уровня 12:00 типа дохуя бежит? Мрази лицемерные, твари.
>>49406
понял, начал я его видишь стирать, а не сжигать, что тоже норм. Да, ошибка моя лупить на максимум блядь ну не могу я как чмоня интервалами бегать, чую себя говном.
>
понял, начал я его видишь стирать, а не сжигать, что тоже норм. Да, ошибка моя лупить на максимум блядь ну не могу я как чмоня интервалами бегать, чую себя говном.
2,3 Мб, mp4,852x480, 0:17
Впервые в жизни сделал минимальную паузу между забегами, пробежал 8км потом столько же через день
Я в шоке, бежалось намного легче чем я до этого бегал с перерывами в 3-5 дней, после таких пауз ноги будто свинцом наливались и бежать тяжко было именно из-за икр
К слову, ноги побаливали после первой пробежки, да и я вообще не планировал бежать - а тут смотрю у нас дожди висят на неделю вперед, выскочил и вместо 2 запланированных пробежал свою норму
Странно это
Я в шоке, бежалось намного легче чем я до этого бегал с перерывами в 3-5 дней, после таких пауз ноги будто свинцом наливались и бежать тяжко было именно из-за икр
К слову, ноги побаливали после первой пробежки, да и я вообще не планировал бежать - а тут смотрю у нас дожди висят на неделю вперед, выскочил и вместо 2 запланированных пробежал свою норму
Странно это
>>49540
Смотри нагрузку по пульсометру. На максималке и тренированным спортсменам нельзя долго бежать. Может у них тоже колет, если они так делают.
Смотри нагрузку по пульсометру. На максималке и тренированным спортсменам нельзя долго бежать. Может у них тоже колет, если они так делают.
Пиздец не тред, а филиал Марафорума, когда в стародавние времена каждое всплывшее весной бегочмо создавало свой тред про свои покаки и побеги, а потом в тематическом разделе подготовки еще и дневник тренировок (https://t.me/projectsub100) заводило, чтобы ДЕРЖАТЬ ВСЕХ В КУРСЕ
>>49567
И такое было. Это пройдёт. Главное продолжай. Поверь всем похуй, а понимающие одобрят правильный подход. Как вкатишься, то забьешь на это болт и будешь с улыбкой смотреть на «нечмоней», которые приходят на стадион, сразу рвут во весь опор, пыхтят и сопят как паравозы, топочат как слоны, но появляются максимум пару раз и исчезают навсегда
> ну не могу я как чмоня интервалами бегать, чую себя говном.
И такое было. Это пройдёт. Главное продолжай. Поверь всем похуй, а понимающие одобрят правильный подход. Как вкатишься, то забьешь на это болт и будешь с улыбкой смотреть на «нечмоней», которые приходят на стадион, сразу рвут во весь опор, пыхтят и сопят как паравозы, топочат как слоны, но появляются максимум пару раз и исчезают навсегда
>>49047 (OP)
Добавьте что бегать надо хотя бы по ровному асфальту и при весе не больше 90 кг. Потому что колени испорченные бегом вылечить невозможно. Пока жирный бегай на роликах.
мимо_жиран_артрозник_полумарафонец
>Q: Кaк нaчaть бегaть?
>A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Добавьте что бегать надо хотя бы по ровному асфальту и при весе не больше 90 кг. Потому что колени испорченные бегом вылечить невозможно. Пока жирный бегай на роликах.
мимо_жиран_артрозник_полумарафонец
>>49574
ТОже понять этого не могу. Выходишь бегать через день и кажется, что щас вот обосрешься, но нет, ебашишь лучше прежнего
ТОже понять этого не могу. Выходишь бегать через день и кажется, что щас вот обосрешься, но нет, ебашишь лучше прежнего
>>49574
Откуда ты это взял? Мышцы восстанавливаются за 48-72 часа, т.е. бегать через 1-2 дня самый норм (когда уже вкатился).
> до этого бегал с перерывами в 3-5 дней
Откуда ты это взял? Мышцы восстанавливаются за 48-72 часа, т.е. бегать через 1-2 дня самый норм (когда уже вкатился).
90 Кб, 1616x500>>49583
Узнала себя, принцесса подснежная?
Узнала себя, принцесса подснежная?
>>49589
Приятнее всего бегать и осознавать, что ты не чмоня пердельная.
Приятнее всего бегать и осознавать, что ты не чмоня пердельная.
Перекатчик ловко удалил джека из шапки, специально чтобы залетухи никогда ничего не добились в беге и продолжали творить бессистемную поебень.
А ты хорош.
А ты хорош.
>>49595
Это на время вката (забивки ног), так и надо делать, если темп/нагрузку не повышаешь, то должно пройти.
> Ну у меня тяжесть в ногах обычно, и вот когда она проходила тогда и бежал
Это на время вката (забивки ног), так и надо делать, если темп/нагрузку не повышаешь, то должно пройти.
>>49574
я не тебе в прошлом треде всю хуйню расписывал? >>2143533 →
вот вообще ничего странного, погугли график суперкомпенсации и все станет понятно, длительный отдых крадет прогресс
>>49588
передаем приветы суперкомпенсации, одного дня отдыха вполне достаточно, бегать через день это имбовая стратегия, если ты не отошел от тренировки за один день, значит ты не готов к таким тренировкам
я не тебе в прошлом треде всю хуйню расписывал? >>2143533 →
вот вообще ничего странного, погугли график суперкомпенсации и все станет понятно, длительный отдых крадет прогресс
>>49588
передаем приветы суперкомпенсации, одного дня отдыха вполне достаточно, бегать через день это имбовая стратегия, если ты не отошел от тренировки за один день, значит ты не готов к таким тренировкам
Что происходит? Это нелегитимный?
Откуда чтолько откровений, наблюдений и прочего свинячего восторга после первых тренировок...
Откуда чтолько откровений, наблюдений и прочего свинячего восторга после первых тренировок...
>>2149607 →
пиздец ты уебок конечно, 5 км бегу за 20 минут, ну может за 24
ну для КМС между 4:50 и 4:00 разнице же нихуя нету, понимаю...
пиздец ты уебок конечно, 5 км бегу за 20 минут, ну может за 24
ну для КМС между 4:50 и 4:00 разнице же нихуя нету, понимаю...
>>49630
название треда добавили, хоть за что-то, спасибо Абу!
название треда добавили, хоть за что-то, спасибо Абу!
Сап, аноны.
Болит мышца рядом с надкостницей, вернее не совсем болит, ощущение, как после качалки.
Если верить ссылке из фак, то это не шинспилит, т.к. болит с наружной стороны ноги, а не внутренней.
Уже 2 дня так, стоит сегодня идти бегать или ещё ждать?
Болит мышца рядом с надкостницей, вернее не совсем болит, ощущение, как после качалки.
Если верить ссылке из фак, то это не шинспилит, т.к. болит с наружной стороны ноги, а не внутренней.
Уже 2 дня так, стоит сегодня идти бегать или ещё ждать?
>>49659
поменял кроссовки, бегал по не типичному для тебя покрытию, прыжковую работу делал?
скорее всего прост мышца перегрузилась, пиздуй бегать, если острой боли нет то похуй
поделай растяжку, покатай ролл
поменял кроссовки, бегал по не типичному для тебя покрытию, прыжковую работу делал?
скорее всего прост мышца перегрузилась, пиздуй бегать, если острой боли нет то похуй
поделай растяжку, покатай ролл
>>49630
Теперь итт филиал марафорума. Надо потерпеть до первых жарких забегов, когда половина жиранов отъедет с сыдорогами, инсультами и солнечными ударами, а потом осени, когда станет холодно и грязно и отвалится вторая половина немощей
Теперь итт филиал марафорума. Надо потерпеть до первых жарких забегов, когда половина жиранов отъедет с сыдорогами, инсультами и солнечными ударами, а потом осени, когда станет холодно и грязно и отвалится вторая половина немощей
От приседаний голень укрепляется?
Я тупой прост.
Я тупой прост.
>>49725
Не, я четко 8км за 60 минут пробегаю, считаю это отличный результат, тут многие так не бегают
Не, я четко 8км за 60 минут пробегаю, считаю это отличный результат, тут многие так не бегают
Каждый год на пробежке появляются новые потные телеса, трясущие жиром. До следующего года они все отваливаются. Некоторых хватает на пару недель, кто-то тянет пару месяцев.
У меня тут начал бегать один вместе с псом по утрам. Год протянул. Повредил колени и перешёл на скандинавскую ходьбу с палками.
Был ещё молодой мусорный пенсионер. Бегал регулярно, херась и пропал. Позже узнал, что свалился от инсульта и еле ходить стал до аптеки.
Один пенс, правда, уже тройку лет попадается. Практикует шагобег. Но как посмотришь на его технику удара пяткой ботинка в асфальт, то аж самому больно становится.
Две девахи ещё бегают больше года. Одна на ультраблядь смахивает, наматывает километраж. Но там жалко смотреть, явно себя загоняет. Вторая бодренько тащит и заметен спортивный бэкграунд.
Спортики, появлящиеся в самом модном луке, все быстро пропадают.
Только велоёбы часто одни и те же попадаются. Здороваются, приходится отвечать. Кивают гривой.
Сегодня новое жирное тело в жару 30 градусов трясло сиськами на максимальной ЧСС. В полном спортивном костюме. Тепловой удар призывает?
Весной тренер-легкоатлет, которая круглый выходила, пропала с радаров. Также узнал, что со здоровьём в силу возраста стало плохо, сошла.
Как сам начинал бегать. Было 8 хилых лет, наслушался морозных историй про закалку организма и спорт. Угадаете, с какого расстояния начал свой первый забег?
У меня тут начал бегать один вместе с псом по утрам. Год протянул. Повредил колени и перешёл на скандинавскую ходьбу с палками.
Был ещё молодой мусорный пенсионер. Бегал регулярно, херась и пропал. Позже узнал, что свалился от инсульта и еле ходить стал до аптеки.
Один пенс, правда, уже тройку лет попадается. Практикует шагобег. Но как посмотришь на его технику удара пяткой ботинка в асфальт, то аж самому больно становится.
Две девахи ещё бегают больше года. Одна на ультраблядь смахивает, наматывает километраж. Но там жалко смотреть, явно себя загоняет. Вторая бодренько тащит и заметен спортивный бэкграунд.
Спортики, появлящиеся в самом модном луке, все быстро пропадают.
Только велоёбы часто одни и те же попадаются. Здороваются, приходится отвечать. Кивают гривой.
Сегодня новое жирное тело в жару 30 градусов трясло сиськами на максимальной ЧСС. В полном спортивном костюме. Тепловой удар призывает?
Весной тренер-легкоатлет, которая круглый выходила, пропала с радаров. Также узнал, что со здоровьём в силу возраста стало плохо, сошла.
Как сам начинал бегать. Было 8 хилых лет, наслушался морозных историй про закалку организма и спорт. Угадаете, с какого расстояния начал свой первый забег?
649 Кб, mp4,464x848, 0:05
>>49771
>жирное тело в жару 30 градусов трясло сиськами на максимальной ЧСС. В полном спортивном костюме.
>>49771
С полутора наверное как и я. До сих пор помню как уговаривал себя пойти на второй 1.5км круг чтобы всего пробежать 3 потому что увеличивать дистанцию надо
Сейчас уже в другом городе и 10км по холмам нахой и чувствую что скоро до 12 дойду
С полутора наверное как и я. До сих пор помню как уговаривал себя пойти на второй 1.5км круг чтобы всего пробежать 3 потому что увеличивать дистанцию надо
Сейчас уже в другом городе и 10км по холмам нахой и чувствую что скоро до 12 дойду
735 Кб, 1479x900>>49773
Когда-то из говномёта растреливали и запрещали писать ITT, кто десятку за час не осиливал.
Когда-то из говномёта растреливали и запрещали писать ITT, кто десятку за час не осиливал.
>>49771
Я свои наблюдения, пожалуй, опишу. Пока я отписывался сюда и получал порции говна от хейтеров, а также обидные клички, параллельно со мной были персонажи на улице, которые больше всего этого заслуживали.
Список:
1. Беар Гриллс - чувак реально на него похож, только более рыжий, дышал как астматик, бежал очень медленно, по ощущениям 8 мин на километр, постоянно в одной и той же одежде, она под конец уже лосниться от жира и пота стала, а может выгорела на солнце, а может он в лужах охлаждался после пробежек. По расстоянию - пробегал всегда чуть менее километра, метро 800-900., что называется где мы разминались там вы инсульт хватали.
2. Бабка. Тупо бабка какая-то, бегала трусцой, но довольно живучая, из города перешла в лесок, почему-то ей там нра, а мне там сыростью и спермой воняет.
3. Деваха с хвостом, постил ее тут, всем на это похуй было, бегала быстро, по ощущениям где-то 4 на километр, но каждый километр присаживалась на лавочку и так 4 цикла.
4. Жиробубель с подругой на велике. Это персонаж отдельный. Деваха рядом едет, а этот с фитнес часами и всей хуйней обвешан бежит в полном экипе доставляло как она ему загружала гель марафонский в рот с велика, круто.
5.Еблан. Тупо ебанько ромка прыгун бегает, никаких достижений.
6.Студенты. Индусы какие-то, бегают плохо, жопы у всех толстые, как и у армян, которые почти все отвалились, один бегает, но видимо он азер.
Информации о том, что у них болит не болит нету.
Я свои наблюдения, пожалуй, опишу. Пока я отписывался сюда и получал порции говна от хейтеров, а также обидные клички, параллельно со мной были персонажи на улице, которые больше всего этого заслуживали.
Список:
1. Беар Гриллс - чувак реально на него похож, только более рыжий, дышал как астматик, бежал очень медленно, по ощущениям 8 мин на километр, постоянно в одной и той же одежде, она под конец уже лосниться от жира и пота стала, а может выгорела на солнце, а может он в лужах охлаждался после пробежек. По расстоянию - пробегал всегда чуть менее километра, метро 800-900., что называется где мы разминались там вы инсульт хватали.
2. Бабка. Тупо бабка какая-то, бегала трусцой, но довольно живучая, из города перешла в лесок, почему-то ей там нра, а мне там сыростью и спермой воняет.
3. Деваха с хвостом, постил ее тут, всем на это похуй было, бегала быстро, по ощущениям где-то 4 на километр, но каждый километр присаживалась на лавочку и так 4 цикла.
4. Жиробубель с подругой на велике. Это персонаж отдельный. Деваха рядом едет, а этот с фитнес часами и всей хуйней обвешан бежит в полном экипе доставляло как она ему загружала гель марафонский в рот с велика, круто.
5.Еблан. Тупо ебанько ромка прыгун бегает, никаких достижений.
6.Студенты. Индусы какие-то, бегают плохо, жопы у всех толстые, как и у армян, которые почти все отвалились, один бегает, но видимо он азер.
Информации о том, что у них болит не болит нету.
>>49771
Встречал таких пару раз. Толи они своих телес стесняются, толи жир теплой одеждой типа топят, я ХЗ. Исчезают после пары тренировок.
>Сегодня новое жирное тело в жару 30 градусов трясло сиськами на максимальной ЧСС. В полном спортивном костюме. Тепловой удар призывает?
Встречал таких пару раз. Толи они своих телес стесняются, толи жир теплой одеждой типа топят, я ХЗ. Исчезают после пары тренировок.
Как вы бегаете? Я от ходьбы чувствую лёгкое утомление и потом непродолжительную усталость, а вы бегаете. Може вы тяжело бегаете как при тренях в зале раз в неделю и потом через неделю так же трените потихоньку прогрессируя, пушто ну как можно часто бегать.
>>49833
Да, это тяжело, но одно дело бегать в зоне комфорта, а другое - регулировать пульс, трусить, потом ускоряться, по идее бегать в удовольствие это даунство.
Да, это тяжело, но одно дело бегать в зоне комфорта, а другое - регулировать пульс, трусить, потом ускоряться, по идее бегать в удовольствие это даунство.
>>49833
Пульс померяй, может для тебя ходьба это уже нагрузка.
> Я от ходьбы чувствую лёгкое утомление и потом непродолжительную усталость, а вы бегаете.
Пульс померяй, может для тебя ходьба это уже нагрузка.
>>49641
Просто ты реально хуйню сморозил, чел. Я в свое время ходил в один известный беговой клуб, там каждый месяц контрольная тренировка была. Ну и на пятерке пиздец как мало народу выбегало из 20 минут, это реально очень хороший результат, который недоступен новичкам.
Просто ты реально хуйню сморозил, чел. Я в свое время ходил в один известный беговой клуб, там каждый месяц контрольная тренировка была. Ну и на пятерке пиздец как мало народу выбегало из 20 минут, это реально очень хороший результат, который недоступен новичкам.
>>49665
Неа.
Стаж 10 дней просто и бегал каждый день. Вчера, в любом случае не пошел и сегодня уже прошло
Неа.
Стаж 10 дней просто и бегал каждый день. Вчера, в любом случае не пошел и сегодня уже прошло
Анончики, бегаю где-то полтора месяца.
До этого был совсем не тренирован + курил. Поэтому начинаю понемногу.
Сейчас бегаю 3-4 км в день с минимальным темпом.
Такая проблема - побаливают пятки. Боль терпимая, бегать с ней могу. Бегаю в беговых кроссах по городу (асфальт+всякая плитка). Стараюсь на пятку не шлепать. Подскажите, кто на опыте, может это пока еще с не привычки или все-таки так не должно быть и надо фиксить технику?
До этого был совсем не тренирован + курил. Поэтому начинаю понемногу.
Сейчас бегаю 3-4 км в день с минимальным темпом.
Такая проблема - побаливают пятки. Боль терпимая, бегать с ней могу. Бегаю в беговых кроссах по городу (асфальт+всякая плитка). Стараюсь на пятку не шлепать. Подскажите, кто на опыте, может это пока еще с не привычки или все-таки так не должно быть и надо фиксить технику?
>>49864
Втыкаюсь пяткой на среднем темпе и пятка не болит, болят связки паховые, хз как ты так бегаешь, что у тебя прям пятка ноет
Втыкаюсь пяткой на среднем темпе и пятка не болит, болят связки паховые, хз как ты так бегаешь, что у тебя прям пятка ноет
144 Кб, 500x500Прикрыли лавочку с хоками за 3500 на алике?
Лежали в избранном, а сейчас пропали.
Лежали в избранном, а сейчас пропали.
>>49896
Наложи в полиэтиленовый пакет ваты и привяжи к ступням, будет 1 в 1 палеговно со сралика. И экономно, и выглядит даже лучше.
>алике
Наложи в полиэтиленовый пакет ваты и привяжи к ступням, будет 1 в 1 палеговно со сралика. И экономно, и выглядит даже лучше.
>>49896
Как спидозную шлюху из другого города заказывать, оплачивая ей перелет, когда в твоем можно две взять по той же цене
>за 3500
>на алике
Как спидозную шлюху из другого города заказывать, оплачивая ей перелет, когда в твоем можно две взять по той же цене
Привет, анон, дай пожалуйста совет.
Мне 33 года, курю, сидячая работа, с 16 лет спортом не занимался. 185/80. Последние 3 года летом катаюсь на велике. 10 лет назад играл в футбол и порвал кресты, кресты удалили и мениск заодно.
С начала марта бегаю, ну как бегаю - пытаюсь. Бегаю я ОЧЕНЬ плохо. План такой - иду быстрым шагом в гору в парк, там бегу трусцой круг(~1км) - подтягивание - круг - подтягивание..., возвращаюсь домой шагом.
Максимальное расстояние которое я пробежал без остановок - 2.5км, и то чуть не сдох. Забиваются ноги, тяжело дышать, готов просто завалиться в кусты от изнеможения.
Буквально три дождливых дня не побегал - опять сдыхаю после 1го километра.
Нет прогрессии - на "пике формы" я пробежал три круга с подтягиваниями, с тех пор был перерыв в несколько дней и стало только хуже. Потею при забеге как свинья, прям льется.
Коллега смеется, говорит что его детсадовский сын бегает лучше.
Как мне бегать больше и быстрее? Как построить тренировки? Как не скатываться после небольших перерывов?
Цель бега - общий тонус организма, симпатичное тело, эндорфины от приятной усталости, вот это вот все.
Могу дать ссылку на страву, но там пиздец. Алсо мой китайский фитнес браслет как-то странно считает расстояние.
Мне 33 года, курю, сидячая работа, с 16 лет спортом не занимался. 185/80. Последние 3 года летом катаюсь на велике. 10 лет назад играл в футбол и порвал кресты, кресты удалили и мениск заодно.
С начала марта бегаю, ну как бегаю - пытаюсь. Бегаю я ОЧЕНЬ плохо. План такой - иду быстрым шагом в гору в парк, там бегу трусцой круг(~1км) - подтягивание - круг - подтягивание..., возвращаюсь домой шагом.
Максимальное расстояние которое я пробежал без остановок - 2.5км, и то чуть не сдох. Забиваются ноги, тяжело дышать, готов просто завалиться в кусты от изнеможения.
Буквально три дождливых дня не побегал - опять сдыхаю после 1го километра.
Нет прогрессии - на "пике формы" я пробежал три круга с подтягиваниями, с тех пор был перерыв в несколько дней и стало только хуже. Потею при забеге как свинья, прям льется.
Коллега смеется, говорит что его детсадовский сын бегает лучше.
Как мне бегать больше и быстрее? Как построить тренировки? Как не скатываться после небольших перерывов?
Цель бега - общий тонус организма, симпатичное тело, эндорфины от приятной усталости, вот это вот все.
Могу дать ссылку на страву, но там пиздец. Алсо мой китайский фитнес браслет как-то странно считает расстояние.
>>49771
Бля а мне один чел недавно, когда я бежал, честь отдалнет, был в гражданском ^^ Обычо просто машут
Бля а мне один чел недавно, когда я бежал, честь отдалнет, был в гражданском ^^ Обычо просто машут
>>49771
А ты где так бегаешь, просто на районе и около? Я живу около чертаново, бегаю год, мне примелькалось буквально 2-3 человека, мы с ними не здороваемся даже. Я правда в разное время выхожу, но бегаю 5/7 дней.
А ты где так бегаешь, просто на районе и около? Я живу около чертаново, бегаю год, мне примелькалось буквально 2-3 человека, мы с ними не здороваемся даже. Я правда в разное время выхожу, но бегаю 5/7 дней.
Братья, псоветуйте, в чем бегать летом? Жара пиздец, хотя по факту даже 30 еще нет в ДС. Днем прям палит солнце.
Вы в кепках бегоете??
Футболку просто большую белую покупать или какую-то хитровыебанную спортивную? А то я как монах, у меня только черные.
Вы в кепках бегоете??
Футболку просто большую белую покупать или какую-то хитровыебанную спортивную? А то я как монах, у меня только черные.
>>49974
Зачем тебе футболка? Зря качался, что ли? Не упусти повод светануть торсом
Зачем тебе футболка? Зря качался, что ли? Не упусти повод светануть торсом
>>49964
Бежишь на пределе, бессмысленно и вредно. Купи пульсометр. Бегай в аэробно-анаэробной зоне, не выше, лучше в аэробной, прощупай по ощущениям комфортную зону.
> Забиваются ноги, тяжело дышать, готов просто завалиться в кусты от изнеможения.
Бежишь на пределе, бессмысленно и вредно. Купи пульсометр. Бегай в аэробно-анаэробной зоне, не выше, лучше в аэробной, прощупай по ощущениям комфортную зону.
>>49896
нахуя брать етот паленый калъ если есть официальные китайские анта, 361, лининг и еще куча топ брендов?
нахуя брать етот паленый калъ если есть официальные китайские анта, 361, лининг и еще куча топ брендов?
>>50006
дешманские велики под 100-110 держат вес обычно, а на дорогой для жиртрестов ты не выложишь бабосик
поэтому иди в GYM заниматься на эллипсоиде лучше
дешманские велики под 100-110 держат вес обычно, а на дорогой для жиртрестов ты не выложишь бабосик
поэтому иди в GYM заниматься на эллипсоиде лучше
>>49987
Блядь, бежал на днях и почуял, что порой пульса вообще не чую, аритмия что-ли, потом першение в горле и удушье
Блядь, бежал на днях и почуял, что порой пульса вообще не чую, аритмия что-ли, потом першение в горле и удушье
>>50012
Велик у меня есть, выдержит
Велик у меня есть, выдержит
237 Кб, 1440x1843Бегаю 6 день, только мне начало это приносить удовольствие и пиздец, ОРВИ.
Попробовал пробежать с ними и проиграл. Не делайте так, котаны.
да не пощу я слишком быстро
Попробовал пробежать с ними и проиграл. Не делайте так, котаны.
да не пощу я слишком быстро
>>50046
Что для выносливости, что для сердечно-сосудистой, что для похудения бегать меньше 40 минут нет смысла. Так, для информации.
Что для выносливости, что для сердечно-сосудистой, что для похудения бегать меньше 40 минут нет смысла. Так, для информации.
>>50046
И да.
У тебя средний пульс 153 за 10 минут, посмотри график, скорее всего под конец, ты херачил на максимальном пульсе.
> Но сегодня сдох на 11
И да.
У тебя средний пульс 153 за 10 минут, посмотри график, скорее всего под конец, ты херачил на максимальном пульсе.
16 Кб, 400x400Бегал 11 недель как аутист по гарминской программе 5к для ньюфагов. Сегодня был последний день, я не осилил и сдох после 4 километров. Чет голова закружилась, если бы дальше побежал то наверное бы сдох. Дома померил давление, 126 на 64, пипец кароч.
Последний километр прошел шагом, время 38:87, пейс 7:43, среднее сердцебиение 187, чет тоже дофига. Хз почему так, жарковато может, 21 градус, надо может вечером или по утрам бегать хз. Короче не знаю что со мной не так, вроде не жирнич но не смог пробежать ссаные 5 километров за 11 недель.
Последний километр прошел шагом, время 38:87, пейс 7:43, среднее сердцебиение 187, чет тоже дофига. Хз почему так, жарковато может, 21 градус, надо может вечером или по утрам бегать хз. Короче не знаю что со мной не так, вроде не жирнич но не смог пробежать ссаные 5 километров за 11 недель.
>>50056
Молодой наверное, сердце держит. Возрастные от такого кони двинуть могут.
> среднее сердцебиение 187
Молодой наверное, сердце держит. Возрастные от такого кони двинуть могут.
>>50056
Ты из жиротреда? Мне там ее советовали
Я за 4 недели пробежал 5 км с темпом 7:50, средний пульс 155
>Бегал 11 недель как аутист по гарминской программе 5к
Ты из жиротреда? Мне там ее советовали
Я за 4 недели пробежал 5 км с темпом 7:50, средний пульс 155
36 Кб, 500x482ПИЗДЕЕЕЕЕЕЕЦ ЖИРОТРЕД ПРОТЁК, Я В АХУЕ. ЗА ВСЕ ПЯТЬ ЛЕТ В ТРЕДЕ ТАКОГО НАПЛЫВА ВЫРОДКОВ НЕ ВИДЕЛ
>>50085
Выдавливатель, спок
Выдавливатель, спок
>>50085
Да пожить плиз
Да пожить плиз
>>49843
Ходьба для меня это своеобразная нагрузка в обычном темпе никогда не считал и вот недавно насчитал 120шагов в минуту. Пульс давно мерил был стабильно при таком темпе в районе 110. Это ещё связано с тем, что мерил после того как на плотно на силовой проге сидел с малыми интервалами отдыха. До этого он обычно 120 ударов был. Сейчас подумал начну не бег, а короткие сессии в десяток минут с интервальным спринтами по 20 сек. Надо инфу нарыть, но для здоровья ССС рекомендуется.
Ходьба для меня это своеобразная нагрузка в обычном темпе никогда не считал и вот недавно насчитал 120шагов в минуту. Пульс давно мерил был стабильно при таком темпе в районе 110. Это ещё связано с тем, что мерил после того как на плотно на силовой проге сидел с малыми интервалами отдыха. До этого он обычно 120 ударов был. Сейчас подумал начну не бег, а короткие сессии в десяток минут с интервальным спринтами по 20 сек. Надо инфу нарыть, но для здоровья ССС рекомендуется.
115 Кб, 900x900>>50085
Почему твой анус ещё не на бочке?
Почему твой анус ещё не на бочке?
>>49047 (OP)
Тяжело ли пробежать полумарафон (21,1 км)?
Хочу в следующем году поучаствовать в полумарафоне. Хорошо бегаю на дальние расстояния, но дальше чем на километра 4-5 не бегал никогда. но переносил достаточно легко, хоть никогда специально к этому не готовился.
Как тренироваться?
Тяжело ли пробежать полумарафон (21,1 км)?
Хочу в следующем году поучаствовать в полумарафоне. Хорошо бегаю на дальние расстояния, но дальше чем на километра 4-5 не бегал никогда. но переносил достаточно легко, хоть никогда специально к этому не готовился.
Как тренироваться?
>>50149
Бегать. Увеличивай дистанцию до 10, 15 и т.д.
Для увеличения скорости добавляй интервальный бег, но сначала тупо начни бегать двадцатку.
> Как тренироваться?
Бегать. Увеличивай дистанцию до 10, 15 и т.д.
Для увеличения скорости добавляй интервальный бег, но сначала тупо начни бегать двадцатку.
>>50154
Иди в жиротред, животное не способное собой управлять.
Иди в жиротред, животное не способное собой управлять.
>>50170
Я делаю так - один день калистеника, отжимания приседания подтягивания вся хуйня, второй день бег, третий отдых и по новой.
Я делаю так - один день калистеника, отжимания приседания подтягивания вся хуйня, второй день бег, третий отдых и по новой.
Бегуны, как боритесь с натиранием лях? после каждой пробежки вся промежность еще сутки горит потом
>>50170
Всегда совмещаю и не вижу в этом проблемы. После пробежки 5 минут заминка ходьбой, немного отдохнуть, попить водички и иду на турнички. Но я занимаюсь для общего поддержания формы, если ты работаешь на какой-то результат, то может это не лучшее решение.
Всегда совмещаю и не вижу в этом проблемы. После пробежки 5 минут заминка ходьбой, немного отдохнуть, попить водички и иду на турнички. Но я занимаюсь для общего поддержания формы, если ты работаешь на какой-то результат, то может это не лучшее решение.
>>50196
Доп
Единственное, что приседания приходится сдвигать в конец, сразу совсем плохо идут, а в конце более менее, вот их может и не стоит совмещать.
Доп
Единственное, что приседания приходится сдвигать в конец, сразу совсем плохо идут, а в конце более менее, вот их может и не стоит совмещать.
>>50188
Борюсь тем, что не являюсь жирной мразью, у которой ляшки трутся. Худей, уёбок
Борюсь тем, что не являюсь жирной мразью, у которой ляшки трутся. Худей, уёбок
>>50188
У меня такой было, только когда по 6 часов в день ходил. Детской мазью мазать натертое, а чтобы такого не случалось, носить облегающие спортивные труселя или менять обычные труселя каждый час
>Бегуны, как боритесь с натиранием лях?
У меня такой было, только когда по 6 часов в день ходил. Детской мазью мазать натертое, а чтобы такого не случалось, носить облегающие спортивные труселя или менять обычные труселя каждый час
>>50149
Там сверху есть программа по ссылке в гуглофайлы - смотри вкладки 10км и полумарафон
Там сверху есть программа по ссылке в гуглофайлы - смотри вкладки 10км и полумарафон
>>50188
Летом бегал на море только в плавках, помогло масло против загара - оно хуёво смывается
Летом бегал на море только в плавках, помогло масло против загара - оно хуёво смывается
>>50224
Десятка из часа - однозначная элита
Десятка из часа - однозначная элита
>>50224
Нахуя ты по Обводному бегачишь? По Циолковского хотя бы. До Екатерингофа добеги.
Нахуя ты по Обводному бегачишь? По Циолковского хотя бы. До Екатерингофа добеги.
>>49047 (OP)
Бегал сегодня без майки, как посоветовали. Лучше бы не бегал. Солнце скрылось за тучами, ебанул ветер и дождь, я замерз, а у меня от холода позывы к сранью, пришлось в кусты бежатью.
Бегал сегодня без майки, как посоветовали. Лучше бы не бегал. Солнце скрылось за тучами, ебанул ветер и дождь, я замерз, а у меня от холода позывы к сранью, пришлось в кусты бежатью.
Продолжаю жрать. Так я никогда не вернусь в элиту бегача
Анончики, почему после пробежки болят стопы?
Вот я домой прибежал, помылся, покушал, встаю в туалет а на стопы не наступить и приходится переваливаясь как медведь и кряхтя от боли идти медленно. На следующий день уже ничего
Это же ненормально?
Причем по 5км бегал ничего подобного ,стоило до 10 увеличить при том же маршруте - начали болеть
Вот я домой прибежал, помылся, покушал, встаю в туалет а на стопы не наступить и приходится переваливаясь как медведь и кряхтя от боли идти медленно. На следующий день уже ничего
Это же ненормально?
Причем по 5км бегал ничего подобного ,стоило до 10 увеличить при том же маршруте - начали болеть
18 Кб, 200x161Сраные мушки, тля и прочие крылатые.
Мало пуха, который всё равно летит под очки в глаза. Эта тварь при встречном ветре за 30 метров в секунду, оставляя точку из липучего говна, легко ползает по влагогрязеотталкивающему покрытию. Нет, она не полетит дальше, а будет путешествовать в поле зрения.
Мало пуха, который всё равно летит под очки в глаза. Эта тварь при встречном ветре за 30 метров в секунду, оставляя точку из липучего говна, легко ползает по влагогрязеотталкивающему покрытию. Нет, она не полетит дальше, а будет путешествовать в поле зрения.
>>50462
Так открывай рот и сцепи зубы, раз в 5 минут проглатывай питательный белок - почувствуй себя китом.
Так открывай рот и сцепи зубы, раз в 5 минут проглатывай питательный белок - почувствуй себя китом.
Бегают ли бегуны в кепках? Что-то редко замечал раньше.
Но сейчас понимаю, что в солнце анрил без нее, тупо солнце палит.
Ну и подскажите, какую нормальную покупать, если уж не совсем заебал..
Но сейчас понимаю, что в солнце анрил без нее, тупо солнце палит.
Ну и подскажите, какую нормальную покупать, если уж не совсем заебал..
>>50461
Очевидные спазмы в мышцах стоп/голеней. Либо резко увеличил нагрузку, не дав организму адаптироваться (сразу начал ебашить по часу), либо не растягиваешься после пробежки.
Очевидные спазмы в мышцах стоп/голеней. Либо резко увеличил нагрузку, не дав организму адаптироваться (сразу начал ебашить по часу), либо не растягиваешься после пробежки.
Вопрос - плаванье увеличивает кпд бега? Регулярно бегаю по 5-7 км, а тут пошёл искупался, интенсивно поплавал - ноет всё тело, как будто часть мышц вообще до этого не использовалась.
>>50476
Я не знал что после прообежки нужно растягиваться. Только до.
> либо не растягиваешься после пробежки.
Я не знал что после прообежки нужно растягиваться. Только до.
>>50462
А нахуй ты бегаешь в очках? Ты слепой что ли, нахуй? Я свои снимаю, кладу в карман и бегу без них, даю глазам отдохнуть. Уж всякое неровное говно, а тем более публику на моём пути я разгляжу и без них?
А нахуй ты бегаешь в очках? Ты слепой что ли, нахуй? Я свои снимаю, кладу в карман и бегу без них, даю глазам отдохнуть. Уж всякое неровное говно, а тем более публику на моём пути я разгляжу и без них?
>>50467
Не знаю, есть ли спец кепки для спортиков/бегунов из синтетики, чтобы отводила пот. Классические из хлопка станут тяжёлой мокрой тряпкой на бошке. Впрочем, летом на солнышке даже и плюс, когда мокрая тряпка на горячей голове, да ещё и охлаждаемая ветерком.
Не знаю, есть ли спец кепки для спортиков/бегунов из синтетики, чтобы отводила пот. Классические из хлопка станут тяжёлой мокрой тряпкой на бошке. Впрочем, летом на солнышке даже и плюс, когда мокрая тряпка на горячей голове, да ещё и охлаждаемая ветерком.
>>50478
До бега - динамическая.
После - статическая.
Можно сразу после и не растягиваться, если не ловишь лютых спазмов, как у тебя. Но обязательно тогда отводить полноценную тренировку на мфр+растяжку после нескольких тренировок - все группы мышц ног, ягодичные, поясничные, мышцы спины.
До бега - динамическая.
После - статическая.
Можно сразу после и не растягиваться, если не ловишь лютых спазмов, как у тебя. Но обязательно тогда отводить полноценную тренировку на мфр+растяжку после нескольких тренировок - все группы мышц ног, ягодичные, поясничные, мышцы спины.
Пизда, второй день ветра нет и жара под 30, ебаный Урал то дождь то вот это вот, когда беготь-то сука
>>50518
c 4 до 6 тогда
c 4 до 6 тогда
>>50518
Лучше с утра, чтоб зарядится на день, но можно и вечером, только не совсем перед сном и не сразу после ужина. Я бегал сразу после работы, сумку с переодевалкой бросал в машину и сразу заезжал на стадик, как раз перед ужином норм было.
>когда на работку-то.
Лучше с утра, чтоб зарядится на день, но можно и вечером, только не совсем перед сном и не сразу после ужина. Я бегал сразу после работы, сумку с переодевалкой бросал в машину и сразу заезжал на стадик, как раз перед ужином норм было.
>>50479
СПФ защита добавь, если у тебя фотохромные
СПФ защита добавь, если у тебя фотохромные
На какой анаболическим стероиде сидел Иван при подготовке к Чикаго?
>>50499
Бегай под дождем в гортексе
Бегай под дождем в гортексе
Скиньте годный лот с шортами+тайтсами для бега до 1500р
Начал ходить с работы пешком по пятницам с нового года, это был мой единственный спорт. 8км в любую погоду. К весне стало очень легко, добавил еще один пеший день. Но на работе нужно авто частенько. Потому решил попробовать бегать. Возможности есть только в выходной.
Выкатился в субботу в 7 утра, натощак, попил только. Нихрена у меня нет для бега, даже сумки специальной. Вышел с ключами в руке. Больше никаких вещей. Размялся дома, чтобы на улице не позориться, дошел до стадиона быстрым шагом. Круг 350 метров. Круг бегом, круг ходьба. Так всего 10 кругов. На второй день нормально 2 круга бегом, 1 круг хотьба на следующие выходные 3к1. На следующие 4к1 час по времени занимаюсь +-. Ноги, руки, телу бежать легко. Дышать тяжело. Вдох-на 2 шага - очень быстро для меня, дышу гораздо медленнее.
Вцелом, мне понравилось, быстро и бесплатно.
Пишу чтобы может кто-то увидел, что бегать можно начать без всего. Реально начать очень сложно, почитав форумы: грозят травмами, а для вката нужно закупиться на 100к одеждой и гаджетами.
А можно просто начать и все, ничего плохого не случиться, даже с большим весом.
Да, пишут, что бесполезно подряд два дня, но я думаю, лучше бегать 2 дня в неделю, чем не бегать вообще.
Выкатился в субботу в 7 утра, натощак, попил только. Нихрена у меня нет для бега, даже сумки специальной. Вышел с ключами в руке. Больше никаких вещей. Размялся дома, чтобы на улице не позориться, дошел до стадиона быстрым шагом. Круг 350 метров. Круг бегом, круг ходьба. Так всего 10 кругов. На второй день нормально 2 круга бегом, 1 круг хотьба на следующие выходные 3к1. На следующие 4к1 час по времени занимаюсь +-. Ноги, руки, телу бежать легко. Дышать тяжело. Вдох-на 2 шага - очень быстро для меня, дышу гораздо медленнее.
Вцелом, мне понравилось, быстро и бесплатно.
Пишу чтобы может кто-то увидел, что бегать можно начать без всего. Реально начать очень сложно, почитав форумы: грозят травмами, а для вката нужно закупиться на 100к одеждой и гаджетами.
А можно просто начать и все, ничего плохого не случиться, даже с большим весом.
Да, пишут, что бесполезно подряд два дня, но я думаю, лучше бегать 2 дня в неделю, чем не бегать вообще.
1,2 Мб, 2020x2020Поясните за ZIG DYNAMICA, это годные кроссовки для бега по асфальту в парке на замену флоатрайдам?
>>50646
а бля кажись проебался, это для модников больше, а не бегунов
а бля кажись проебался, это для модников больше, а не бегунов
Я чет не понял, когда бегаешь на тренировочную дистанцию, ты должен пробежать ее одним куском или можно время от времени остановиться и сотню метров скажем пройти шагом? Я бегаю по программе смарт-часов, они мне дают дистанцию и так далее но хз что они от меня ожидают, бегать куском или с перерывами.
166 Кб, 327x316>>50640
Лучше бегать каждое первое воскресенье июня, чтобы не перетренироваться.
>Возможности есть только в выходной
Лучше бегать каждое первое воскресенье июня, чтобы не перетренироваться.
>>50477
не так хорошо как бег, но как кросс-тренинг для поддержания общего тонуса организма сойдет
не так хорошо как бег, но как кросс-тренинг для поддержания общего тонуса организма сойдет
>>50467
Бегаю в капюшоне, затягиваю шнурками так, чтобы одна моська торчала и хорошо, даже зимой в уши не задувает, а летом голова не потеет
Бегаю в капюшоне, затягиваю шнурками так, чтобы одна моська торчала и хорошо, даже зимой в уши не задувает, а летом голова не потеет
>>50669
подразумевается, что ты бежишь непрерывно
подразумевается, что ты бежишь непрерывно
>>50640
???
Написал бесполезную простыню и в конце намекнул, что жиран, но не указал точный вес
>даже с большим весом.
???
Написал бесполезную простыню и в конце намекнул, что жиран, но не указал точный вес
>>50734
Задай вопрос грамотно и вежливо, тогда получишь ответ. Эта простыня не для тебя написана. Свои комплексы лечи у психотерапевта.
Задай вопрос грамотно и вежливо, тогда получишь ответ. Эта простыня не для тебя написана. Свои комплексы лечи у психотерапевта.
>>50740
Хуя проекции. Офк простыня не для меня, ты ее для себя писал, жирик, т.к. полезной инфы 0 — при указании веса хоть бы вдохновил других жиранов. Еще выдумал хуеты про эквип и гаджеты на 100к, хотя буквально везде пишут, что надо только встать с дивана и купить обувь
>Свои комплексы лечи у психотерапевта.
Хуя проекции. Офк простыня не для меня, ты ее для себя писал, жирик, т.к. полезной инфы 0 — при указании веса хоть бы вдохновил других жиранов. Еще выдумал хуеты про эквип и гаджеты на 100к, хотя буквально везде пишут, что надо только встать с дивана и купить обувь
>>50754
Я не собираюсь тебя вдохновлять, иди на хуй.
Я не собираюсь тебя вдохновлять, иди на хуй.
Привет, болит вроде бы надкостница на правой ноге. Подождал 3 недели, перестала, начал бегать опять болит, что делать?
P.S. в прошлом году, когда бегал ничего не болело.
P.S. в прошлом году, когда бегал ничего не болело.
>>50407
кстати, к жаре иммун полный , изза бега, это стопудов, бегайте братья
кстати, к жаре иммун полный , изза бега, это стопудов, бегайте братья
>>50765
Upd. Объёмы ультрамаленкие, примерно 20 минут бега 3 раза в неделю. Сейчас даже 20 минут за раз не могу сделать, даже после трёх недельного отдыха.
Upd. Объёмы ультрамаленкие, примерно 20 минут бега 3 раза в неделю. Сейчас даже 20 минут за раз не могу сделать, даже после трёх недельного отдыха.
Бегаю вторую неделю в лесу, благо он через дорогу. 3 раза на прошлой неделе. 1 раз на этой.
Пять километров чуть-чуть не добежал в ровном темпе дыша носом. 4200-4300 где-то вышло. На третьем километре истерически засмеялся, но из-за сжатых губ вышло хрюканье. Хорошо никого не было.
Аноны, разминку делаю, а заминку нет. Она важна?
Пять километров чуть-чуть не добежал в ровном темпе дыша носом. 4200-4300 где-то вышло. На третьем километре истерически засмеялся, но из-за сжатых губ вышло хрюканье. Хорошо никого не было.
Аноны, разминку делаю, а заминку нет. Она важна?
>>50461
Неудобные стельки, обувь.
Один раз в жизни болели стопы, когда пришлось бежать от собак в кедах по асфальту в незнакомом городе.
>>50467
Кепки топ, но если ты привык вытирать пот напульсником - собьеш шапку себе
>>50861
Заминка похую, разминка похую. Кипчоге без разминок заминок бежит, чем жоще связки, тем лучше прыгучесть и меньше шансов при нагрузке сильно присаживаться подсаживаться под толчковую опорную ноги
Неудобные стельки, обувь.
Один раз в жизни болели стопы, когда пришлось бежать от собак в кедах по асфальту в незнакомом городе.
>>50467
Кепки топ, но если ты привык вытирать пот напульсником - собьеш шапку себе
>>50861
Заминка похую, разминка похую. Кипчоге без разминок заминок бежит, чем жоще связки, тем лучше прыгучесть и меньше шансов при нагрузке сильно присаживаться подсаживаться под толчковую опорную ноги
Пошло все в пизду заказал дорожку на озоне. Заебало сука то собаки то гопота ебаная да ну это все нахуй.
>>50882
Негры все на одно лицо. Они на каждые соревы нового кипчогу привозят, а после на колбасу пускают.
>Кипчоге без разминок заминок бежит,
Негры все на одно лицо. Они на каждые соревы нового кипчогу привозят, а после на колбасу пускают.
Аноны, а Парняков толковый чел? Внезапно обнаружил в закладках его видео по правильной технике джоггинга, которое скорее всего сохранил из какого-то из первых беготредов доски.
На вайлдбериз ща продают розовую кепку для бега от рибок по 750р, держу в курсе (обычная цена 1500р)
Заказал себе, буду самый модный в лесу
искать по словам "run cap"
Заказал себе, буду самый модный в лесу
искать по словам "run cap"
Какое же Божье проведение, что мне в рекомендованных выпало данное видево https://youtu.be/34Ey4i3wp-8
Раньше я корячился и старался бежать относительно быстро, по напутствию местных КМСников, но сегодня с таким кайфом пробежался медленным, маленьким шагом, превыся время на тренировке за 40 минут, хотя раньше хватало на 10 максимум.
Раньше я корячился и старался бежать относительно быстро, по напутствию местных КМСников, но сегодня с таким кайфом пробежался медленным, маленьким шагом, превыся время на тренировке за 40 минут, хотя раньше хватало на 10 максимум.
>>50965
Это база — сначала выносливость, потом скорость
Это база — сначала выносливость, потом скорость
Есть положняк по китайским кроссовкам лининг/361 из СМ? Это аналоги адидас/асикс с амортизацией и тихналогиями, или просто пестрые тапки для прогулок с собакой?
>>51015
В жару только долбоебы бегают, сходи в зал на дорожку под кондеем.
В жару только долбоебы бегают, сходи в зал на дорожку под кондеем.
>>51017
беговые, но мы всем тредом ждем бесстрашного анона, который поставит на себе экскремент по обмазыванию китайцами.
беговые, но мы всем тредом ждем бесстрашного анона, который поставит на себе экскремент по обмазыванию китайцами.
>>51021
Смысла нет, если у нас в магазинах где торгуют таджики подобное гавно продается за 600-800 рублей
Смысла нет, если у нас в магазинах где торгуют таджики подобное гавно продается за 600-800 рублей
Кстати во времена 90х рынки были забиты палеными найками адиками, Рибок, пума. Хули это гавно не всплывает сейчас в россиянских магазинах которые клали хуи нассанкции?
>>50962
Держи в курсеЭто не ты тот чел, который сюда несколько раз вбрасывал распродажи флоатрайдов, которые я благополучно проёбывал? Благим делом занимаешься
Держи в курсеЭто не ты тот чел, который сюда несколько раз вбрасывал распродажи флоатрайдов, которые я благополучно проёбывал? Благим делом занимаешься
>>51021
Я немного погуглил. Китайцами обмазываться можно, но только не теми, что СМ привез. Это говно ентри-лвл уровня демикса в спортивном стиле. А еще у них всех сетчатый модний верх, что с точки зрения практичности полное говно. У меня форевер флоатрайды изорвались до дыр за сезон, говно из жопы.
Я немного погуглил. Китайцами обмазываться можно, но только не теми, что СМ привез. Это говно ентри-лвл уровня демикса в спортивном стиле. А еще у них всех сетчатый модний верх, что с точки зрения практичности полное говно. У меня форевер флоатрайды изорвались до дыр за сезон, говно из жопы.
>>50978
соси, соска
соси, соска
>>50977
Лол нахуя ты розовую заказал
Лол нахуя ты розовую заказал
>>50962
Так на валадбаризах всегда так, анон, не стоит верить ценникам 750049!!!
>На вайлдбериз ща продают розовую кепку для бега от рибок по 750р, держу в курсе (обычная цена 1500р)
Так на валадбаризах всегда так, анон, не стоит верить ценникам 750049!!!
>>51009
Никакая приблуда не поможет, если в тебе 130 кг
Никакая приблуда не поможет, если в тебе 130 кг
>>50962
На вайлдберриз всегда такое. На любое говно ставят ценник 9999 потом рисуют скидку 90% до реальной цены, чтобы этот лот был выше в выдаче.
На вайлдберриз всегда такое. На любое говно ставят ценник 9999 потом рисуют скидку 90% до реальной цены, чтобы этот лот был выше в выдаче.
>>51143
Долго бегать не придется там, лучше к земле готовиться
Долго бегать не придется там, лучше к земле готовиться
>>51143
Там челночный сдавать надо, от пушки к боеприпасам и обратно.
Там челночный сдавать надо, от пушки к боеприпасам и обратно.
>>51143
Я не прохожу.
Я не прохожу.
>>50457
Где-то с 90
Где-то с 90
Пизда вашему гпс в Москве, ахахахахаха, закупайтесь Касио, глупцы.
абсолютноненавижуэтигаджеты.тхт
абсолютноненавижуэтигаджеты.тхт
>>51318
Заказал копию таких тупо со статичным экраном)))
Заказал копию таких тупо со статичным экраном)))
592 Кб, 1280x720Почему каждый тематический тред в физаче это сборище пиздоголовых жиробасов, которые непрерывно ноют что им натирает, болит, тяжело, ебло в говне?
>>51322
Потому что такие люди в большинстве своем.
А вот почему в каждом таком треде вахтерит токсичная пидорашка, смысл жизни которой - посты а-ля РЯЯЯ ЖИРАБАСЫ РЯЯЯЯЯ, вот это вопрос.
Потому что такие люди в большинстве своем.
А вот почему в каждом таком треде вахтерит токсичная пидорашка, смысл жизни которой - посты а-ля РЯЯЯ ЖИРАБАСЫ РЯЯЯЯЯ, вот это вопрос.
>>51351
Ты из бахмута пишешь, пидоран?
Ты из бахмута пишешь, пидоран?
>>51291
Только Stryd™, c его инерциальной системой способен дать точную мгновенную скорость и точную дистанцию.
Они называли меня безумцем, не смогли смириться с поражением, и куда вас это привело? Снова ко мне.
Жирвел
Только Stryd™, c его инерциальной системой способен дать точную мгновенную скорость и точную дистанцию.
Они называли меня безумцем, не смогли смириться с поражением, и куда вас это привело? Снова ко мне.
Жирвел
Через два года стало туго прокручиваться колесо энкодера на PACE2. Подлил туда с прокручиванием колесика смазки из полидиметилксилоксана(силиконовой). Автомобильная из балона. Стало как новое. Но надолго ли, не знаю.
>>49047 (OP)
Ну что, ебанул 4 минуты километр, дистанция на 2км.
Ну что, ебанул 4 минуты километр, дистанция на 2км.
>>50962
Паль с помойки. Оригиналы только на Ламоде, где нет сборища левых продаванов типа ИП Хачикян.
Паль с помойки. Оригиналы только на Ламоде, где нет сборища левых продаванов типа ИП Хачикян.
>>51058
Вот что несет этот жиран ньюфаг? У любых беговых кроссовок сетчатый верх.
> А еще у них всех сетчатый модний верх
Вот что несет этот жиран ньюфаг? У любых беговых кроссовок сетчатый верх.
Не понимаю как можно иметь средний каденс в 180. У меня в районе 160 и это я из-за всех сил мельтишу ногами. Жесть нах
>>51374
Советую топовые часы до 15 тысяч
Советую топовые часы до 15 тысяч
>>51405
Бред, продаван сам вб
Алсо, я бы не отказался от таких же паленых кепок, но почему-то не могу найти такой фасон от китайцев. ХЗ в чем проблема сделать такие, я бы купил
Бред, продаван сам вб
Алсо, я бы не отказался от таких же паленых кепок, но почему-то не могу найти такой фасон от китайцев. ХЗ в чем проблема сделать такие, я бы купил
>>51374
За 15 тысяч долларов советуем любые.
За деревяные начальные и б/у среднего.
Уже отбегал с сердечным нагрудным монитором и смартфоном? Можно по измерянным заранее отрезкам или по стадиону.
За 15 тысяч долларов советуем любые.
За деревяные начальные и б/у среднего.
Уже отбегал с сердечным нагрудным монитором и смартфоном? Можно по измерянным заранее отрезкам или по стадиону.
>>51439
От роста зависит и скоростей.
От роста зависит и скоростей.
98 Кб, 698x651>>51291
Ишь расслабились, жпс им подавай, теперь только атлас, линейка и циркуль.
Ишь расслабились, жпс им подавай, теперь только атлас, линейка и циркуль.
>>51443
Это не гарантирует оригинальность, их же ловили как они адидас продавали поддельный, в новостях это было.
> продаван сам вб
Это не гарантирует оригинальность, их же ловили как они адидас продавали поддельный, в новостях это было.
>>51443
Откуда по-твоему вб берет товары? ИРЛ это происходит так, продавец сильно снижает цену, чтобы избавиться от товарных остатков. Тут же это все скупает алгоритм вб, и продает также или чуть дороже. За счет того, что для простого ИП стоимость склада выше, чем самому вб, вб выгодно продать то, что уже у него на складе. Ну а продаваны на вб просто прилагают скан сертификата или договора при регистрации товара.
Откуда по-твоему вб берет товары? ИРЛ это происходит так, продавец сильно снижает цену, чтобы избавиться от товарных остатков. Тут же это все скупает алгоритм вб, и продает также или чуть дороже. За счет того, что для простого ИП стоимость склада выше, чем самому вб, вб выгодно продать то, что уже у него на складе. Ну а продаваны на вб просто прилагают скан сертификата или договора при регистрации товара.
>>51722
шо ебать?
я ип вася покупаю дешевые подделки СРЫНКА и иду продавать их на вб.
ВСЕ НАХУЙ никто никаких сертификатов не требует,сам продаю там одежду но мы ее сами производим и сертификаты ,левые на нее есть
шо ебать?
я ип вася покупаю дешевые подделки СРЫНКА и иду продавать их на вб.
ВСЕ НАХУЙ никто никаких сертификатов не требует,сам продаю там одежду но мы ее сами производим и сертификаты ,левые на нее есть
>>50640
В жизни не поверю, что у тебя вечером нет свободных полчаса, чтобы себе посвятить. Или ты все время на хуйню тратишь?
> Возможности есть только в выходной.
В жизни не поверю, что у тебя вечером нет свободных полчаса, чтобы себе посвятить. Или ты все время на хуйню тратишь?
>>51886
Саундс лайк э пиздёж
Саундс лайк э пиздёж
161 Кб, 600x800>>51021
Сходил в спортмастер, затестил китайцев 361. Пикрил лучшая из всех, 361° Flash. После надевания по ощущениям 1 в 1 как какие-то асики (gt1000 кажется), которые я хотел взять года 3 назад. Но цена 8999, как-то дохуя для китайца, я лучше мужицкие флоатрайды возьму. Mandala, Bio и Performance Running неудобные мне показались, да и по виду типичный али-дизайн.
Сходил в спортмастер, затестил китайцев 361. Пикрил лучшая из всех, 361° Flash. После надевания по ощущениям 1 в 1 как какие-то асики (gt1000 кажется), которые я хотел взять года 3 назад. Но цена 8999, как-то дохуя для китайца, я лучше мужицкие флоатрайды возьму. Mandala, Bio и Performance Running неудобные мне показались, да и по виду типичный али-дизайн.
Где купить стельки для кроссовок? У меня 46-ой размер (UK 12/US 13). В спортмастере нихуя нет, на озоне сплошное китайское говно. Пумовские SOFTFOAM стельки превращаются в труху после двух сезонов. Буду очень благодарен, если кто-то сталкивался с проблемой поиска и имеет хоть какую-то инфу, что следует выбирать и смотреть в первую очередь.
>>51989
Что за кроссовки у тебя переживают стельки?
Что за кроссовки у тебя переживают стельки?
>>49047 (OP)
Ебанул шестерку, мог и больше, но живот скрутило и в итоге меня вырвало, а дома я продристался. Думаю, что это связано как-то с перистальтикой, вброс происходит кислоты в кишку, когда на пределе бежишь и внутрибрюшное давление повушается.
Темп бега (на 1км):
Скорость бега:
5:23мин 11.2км/ч
\
Ебанул шестерку, мог и больше, но живот скрутило и в итоге меня вырвало, а дома я продристался. Думаю, что это связано как-то с перистальтикой, вброс происходит кислоты в кишку, когда на пределе бежишь и внутрибрюшное давление повушается.
Темп бега (на 1км):
Скорость бега:
5:23мин 11.2км/ч
\
>>50499
Наоборот, сейчас по жаре натренируешься, потом по осенней прохладе будешь летать. Так что это благо.
Наоборот, сейчас по жаре натренируешься, потом по осенней прохладе будешь летать. Так что это благо.
Слишком сильно повышал цели на первых тренировках, теперь побаливает как бы под коленом, иногда в щиколотках.
Правильно понимаю, что стоит сделать перерыв на восстановление?
А что с целями? Откатить?
Правильно понимаю, что стоит сделать перерыв на восстановление?
А что с целями? Откатить?
Сегодня впервые в жизни, наверное, пробежал 5 км без остановки. До этого в школе был освобожден от физры. А потом пил-курил. Вплоть до этого мая. Какой же кайф.
>>52147
а главное зочем
а главное зочем
>>52157
Мое имхо: двигаться быстрее обычного приятно Я не знаю как это работает, как быстрая езда на велике или авто. Вот просто приятно, что ты быстро передвигаешься, при этом тебе комфортно,Э ты не чувствуешь сложности, будто супер-сила. Второе - гипервентиляция легких. В первые 2-3 км это не ощущается, но потом реально легкая голова и легкость в теле. Я пару раз практиковал холотропное дыхание, вот что-то в этом роде, только лайтово. Но и эффект более продолжительный,то есть высокий кислород не только во время пробежки, но и несколько часов после.
Ну и ощущение остывающих мышц, не перетренированных, не переуставших, а просто разогретых и остывающих, похож на эффект после сауны в прохладном басейне.
Мое имхо: двигаться быстрее обычного приятно Я не знаю как это работает, как быстрая езда на велике или авто. Вот просто приятно, что ты быстро передвигаешься, при этом тебе комфортно,Э ты не чувствуешь сложности, будто супер-сила. Второе - гипервентиляция легких. В первые 2-3 км это не ощущается, но потом реально легкая голова и легкость в теле. Я пару раз практиковал холотропное дыхание, вот что-то в этом роде, только лайтово. Но и эффект более продолжительный,то есть высокий кислород не только во время пробежки, но и несколько часов после.
Ну и ощущение остывающих мышц, не перетренированных, не переуставших, а просто разогретых и остывающих, похож на эффект после сауны в прохладном басейне.
>>51844
Если у тебя марка одежды рашкинская, либо из союзных государств, то и не нужны сертификаты. если импорт, то нужно. Если ты заявляешь брэнд, то нужно.
Если у тебя марка одежды рашкинская, либо из союзных государств, то и не нужны сертификаты. если импорт, то нужно. Если ты заявляешь брэнд, то нужно.
Как бороться с мозолями на кончиках пальцев? Когда начинал бегать по 3-4 километра, они не появлялись. Как только стал бегать по 10+ км, появились мозоли на кончиках средних пальцев ног. Обувь не менял. С чем может быть связано и как фиксить?
>>51945
у нас один беговой магазин продает "европейскую" линейку 361 - Мераки, Спайр и прочие. У них тоже размеры по ощущениям после примерки как у привычных мне Асиксов, но про них хотя бы обзоры есть.
у нас один беговой магазин продает "европейскую" линейку 361 - Мераки, Спайр и прочие. У них тоже размеры по ощущениям после примерки как у привычных мне Асиксов, но про них хотя бы обзоры есть.
Нихуя цены блядь на кроссовки. Спасибо, дядь вов, побегал
Ладно хоть в апреле успел jolt 3 за 4 косаря взять (еще думал, что дорого - а сейчас дешевле 7 не нашел)
Ладно хоть в апреле успел jolt 3 за 4 косаря взять (еще думал, что дорого - а сейчас дешевле 7 не нашел)
>>52321
Надо было год назад закупаться когда бакс по 50 был.
мимо закупился в асашайных магазах на несколько лет вперед
Надо было год назад закупаться когда бакс по 50 был.
мимо закупился в асашайных магазах на несколько лет вперед
>>52397
Нет, я же умею бегать
Нет, я же умею бегать
>>51439
Еще зависит от техники бега и от тренированности мышц, значит они у тебя не готовы сокращаться\расслабляться со скоростью 180 раз\мин.
Для увеличения каденса при подготовке делают прыжковые упражнения стараясь максимально уменьшать время контакта с землей, иногда бегают спринты делая акцент на частоте шага.
Но в темпе медленее 3:30-4:00 на км на каденс вообще пох, главное без оверстрайдинга бегать
Еще зависит от техники бега и от тренированности мышц, значит они у тебя не готовы сокращаться\расслабляться со скоростью 180 раз\мин.
Для увеличения каденса при подготовке делают прыжковые упражнения стараясь максимально уменьшать время контакта с землей, иногда бегают спринты делая акцент на частоте шага.
Но в темпе медленее 3:30-4:00 на км на каденс вообще пох, главное без оверстрайдинга бегать
>>52288
связано с увеличением объема бега
мб кросы не самые подходящие
платиновый ответ - забить хуй
многие рекомендуют ноги мазать БОРОПЛЮС
связано с увеличением объема бега
мб кросы не самые подходящие
платиновый ответ - забить хуй
многие рекомендуют ноги мазать БОРОПЛЮС
Все помалкивают про новый тест https://coros-russia.ru/blog/tpost/gd4ma0ipv1-novaya-funktsiya-test-begovoi-formi
Проходили, верно определяет?
У меня ровных участков местности нет. Одна горбатая плешь метров 800 может быть, но и туда ещё бежать 8 км. И это если ветра не будет. А очень ветрено там всегда.
Проходили, верно определяет?
У меня ровных участков местности нет. Одна горбатая плешь метров 800 может быть, но и туда ещё бежать 8 км. И это если ветра не будет. А очень ветрено там всегда.
>>52764
Так ни у кого нет этих говночасов, все юзают топ-за-свои-деньги или в крайнем случае эпл вотч
>Все помалкивают про новый тест
Так ни у кого нет этих говночасов, все юзают топ-за-свои-деньги или в крайнем случае эпл вотч
>>52770
Я касио юзаю
Я касио юзаю
786 Кб, 788x1280чо кого сучары111
вы ждете? вы верите? вы надеетесь? вам похуй!
по чем димасик ебанет 42.2?
судю по предыдущим работам хочет бежать на 2:11-2:12
я щитаю, что он не зассыт и будет бежать быстро, но в конце ему не хватит сил и в итоге мы увидим что-то типо 2:18 с положительным сплитом.
вы ждете? вы верите? вы надеетесь? вам похуй!
по чем димасик ебанет 42.2?
судю по предыдущим работам хочет бежать на 2:11-2:12
я щитаю, что он не зассыт и будет бежать быстро, но в конце ему не хватит сил и в итоге мы увидим что-то типо 2:18 с положительным сплитом.
>>53060
Patrol.
https://www.lamoda.ru/p/rtlaci947001/shoes-patrol-krossovki/
Пиздец цены, заказывал за 899 по акции
Patrol.
https://www.lamoda.ru/p/rtlaci947001/shoes-patrol-krossovki/
Пиздец цены, заказывал за 899 по акции
>>53065
для дауна, который не знает, будет ли вообще бегать, топ естественно за эти деньги
для дауна, который не знает, будет ли вообще бегать, топ естественно за эти деньги
161 Кб, 1440x1440>>53060
Скидки более 60% в спортмастере и секретные промокоды ламоды раздают в закрытом телеграмм канале "Элита Бегача", для доступа кидай пруф в страве забега на 1 км быстрее 3 минут.
Скидки более 60% в спортмастере и секретные промокоды ламоды раздают в закрытом телеграмм канале "Элита Бегача", для доступа кидай пруф в страве забега на 1 км быстрее 3 минут.
20 Кб, 504x164>>53065
Полина, ты не туда зашла. Тут люди бегать пытаются
Полина, ты не туда зашла. Тут люди бегать пытаются
>>53072
Нихуя, вот бы ее сок пизды вкусить
Нихуя, вот бы ее сок пизды вкусить
Боюсь бегать из за внимания прохожих. Как быть?
Бег на месте норм?
А может стоит бегать по лесу? Но там тоже страшно, а то вдруг после тренировки наткнусь на маньяка или бродячих собак, а убежать уже не смогу, так-как устал. К тому же до ближайшего леса нужно добираться где-то час пешком, что тоже говорит не в пользу этой затеи.
Бег на месте норм?
А может стоит бегать по лесу? Но там тоже страшно, а то вдруг после тренировки наткнусь на маньяка или бродячих собак, а убежать уже не смогу, так-как устал. К тому же до ближайшего леса нужно добираться где-то час пешком, что тоже говорит не в пользу этой затеи.
>>53105
А ты почему за прохожими следишь, обращают ли они внимание на тебя? Ты маньяк может быть? Специально хочешь быть в центре внимания? Обмазываешься выделениями течных сук и педигри, чтобы собак резать? Почему маньяков, типа тебя, всегда привлекает лес?
Товарищь майор-психиатр, попрошу обратить внимание на этого маньяка, заранее формирующего себе алиби-оправдание!
А ты почему за прохожими следишь, обращают ли они внимание на тебя? Ты маньяк может быть? Специально хочешь быть в центре внимания? Обмазываешься выделениями течных сук и педигри, чтобы собак резать? Почему маньяков, типа тебя, всегда привлекает лес?
Товарищь майор-психиатр, попрошу обратить внимание на этого маньяка, заранее формирующего себе алиби-оправдание!
234 Кб, 599x914>>53105
Мне сейчас наоборот нравится встречать других бегунов в лесу, ну точней секси тяночек. Сегодня видел двух гигачадов двухметровых, походу спортики из биатлонного центра неподалеку, тупо как два пикрила - даже костюмы у них тоже синие одинаковые. пригорело немножк даже
Мне сейчас наоборот нравится встречать других бегунов в лесу, ну точней секси тяночек. Сегодня видел двух гигачадов двухметровых, походу спортики из биатлонного центра неподалеку, тупо как два пикрила - даже костюмы у них тоже синие одинаковые. пригорело немножк даже
>>53048
Я думаю, что начнет помягче, где-то за 1:07 первую половину, а дальше уже начнет катить. Высока вероятность, что может обосраться в самом конце, потому что всё-таки первый марафон. Также нельзя забывать, что это жаркий Питер, мосты и ветер.
Плюс я почти уверен, что Кисель трусливо побежит на победу, поэтому рисковать и задавать темп не будет, а просто будет сидеть сзади, благо он уже увидел, как это делал Никитин на Московской половинке.
Прогноз оптимистический:
1.Неделин 2:15
2.Киселев
3.Реунков
Прогноз пессимистический:
1.Киселев
2.Реунков
3.Неделин 2:18
Я думаю, что начнет помягче, где-то за 1:07 первую половину, а дальше уже начнет катить. Высока вероятность, что может обосраться в самом конце, потому что всё-таки первый марафон. Также нельзя забывать, что это жаркий Питер, мосты и ветер.
Плюс я почти уверен, что Кисель трусливо побежит на победу, поэтому рисковать и задавать темп не будет, а просто будет сидеть сзади, благо он уже увидел, как это делал Никитин на Московской половинке.
Прогноз оптимистический:
1.Неделин 2:15
2.Киселев
3.Реунков
Прогноз пессимистический:
1.Киселев
2.Реунков
3.Неделин 2:18
>>53113
А чем он отличается от улицы, ведь занимающиеся там люди, будут точно также на меня смотреть, как и прохожие на улице.
>>53117
Когда иду нет, когда бегу да.
Нет. Я мнительно-тревожное существо.
Ну есть вниманиеблядское что-то.
Фу блин. ты чего такие мерзости говоришь?
Почему маньяков привлекает лес и люди типа меня?
>Стадиона нет?
А чем он отличается от улицы, ведь занимающиеся там люди, будут точно также на меня смотреть, как и прохожие на улице.
>>53117
>обращают ли они внимание на тебя
Когда иду нет, когда бегу да.
>Ты маньяк может быть?
Нет. Я мнительно-тревожное существо.
>Специально хочешь быть в центре внимания?
Ну есть вниманиеблядское что-то.
>Обмазываешься выделениями течных сук и педигри, чтобы собак резать?
Фу блин. ты чего такие мерзости говоришь?
>Почему маньяков, типа тебя, всегда привлекает лес?
Почему маньяков привлекает лес и люди типа меня?
>>53048
Тянки боятся, быдло течёт! Димасик разъебёт старых ставочных как побитых дворняг.
Тянки боятся, быдло течёт! Димасик разъебёт старых ставочных как побитых дворняг.
>>49047 (OP)
Попробовал этот ваш фартлек, пиздец. Бегал стандартные 5км, только ускорялся, в итоге лучший км 4:50, худший 5: 50. Дыхалку прокачал очень серьезно.
Попробовал этот ваш фартлек, пиздец. Бегал стандартные 5км, только ускорялся, в итоге лучший км 4:50, худший 5: 50. Дыхалку прокачал очень серьезно.
>>53137
Тем что туда бегать и приходят, это место предназначено специально для бега (и не только). Да, будут смотреть, точно так же как и ты будешь смотреть на них. Я подумал ты стремаешься всяких бабосрак и подпивасиков, которые будут таращится на белую ворону бегущую по улице, но похоже у тебя тупо паранойя или социофобия.
>А чем он отличается от улицы, ведь занимающиеся там люди, будут точно также на меня смотреть, как и прохожие на улице.
Тем что туда бегать и приходят, это место предназначено специально для бега (и не только). Да, будут смотреть, точно так же как и ты будешь смотреть на них. Я подумал ты стремаешься всяких бабосрак и подпивасиков, которые будут таращится на белую ворону бегущую по улице, но похоже у тебя тупо паранойя или социофобия.
>>53193
Это бесхребетное чмо только в очереди в сортир фаворит. Он уже давно не марафонец, а интернет-клоун вечный обещалкин и пиздабол
>Киселев фаворит
Это бесхребетное чмо только в очереди в сортир фаворит. Он уже давно не марафонец, а интернет-клоун вечный обещалкин и пиздабол
>>53204
Какой ещё Ринат? Блогер-ютубер?
Или ты хотел сказать "Ринас", который Ахмадеев, этот не бегает марафоны и вообще в России не выступает.
Ты либо лезь в разговор и по фактам, либо не лезь, если нихуя не знаешь. Наверно, очередной залетный подсос Экросса послушал подкаст у дегенерата и побежал срать своим охуевшим мнением.
Хррртьфу
Какой ещё Ринат? Блогер-ютубер?
Или ты хотел сказать "Ринас", который Ахмадеев, этот не бегает марафоны и вообще в России не выступает.
Ты либо лезь в разговор и по фактам, либо не лезь, если нихуя не знаешь. Наверно, очередной залетный подсос Экросса послушал подкаст у дегенерата и побежал срать своим охуевшим мнением.
Хррртьфу
>>53206
Голубок, бег в принципе для пидоров
Голубок, бег в принципе для пидоров
>>53207
Ринас, да ты не трясись так, подумаешь перепутал букву.
Смуглый, у которого заруба была с Искандером.
Ринас, да ты не трясись так, подумаешь перепутал букву.
Смуглый, у которого заруба была с Искандером.
>>49047 (OP)
Схуяли так токсично все?
Сегодня по минутам бежал, по таймеру, а потом отрезки сравнивал по карте на сайте, в итоге пробежал 3:40 три отрезка по километру каждый, а на последнем в горку 4.15 , вот такие пироги, а вот медленно бегать я теперь не могу, не получается.
Схуяли так токсично все?
Сегодня по минутам бежал, по таймеру, а потом отрезки сравнивал по карте на сайте, в итоге пробежал 3:40 три отрезка по километру каждый, а на последнем в горку 4.15 , вот такие пироги, а вот медленно бегать я теперь не могу, не получается.
>>53229
В оппосте просто не разжевано, но подразумевается по умолчанию, о чем намекают картинки, что речь идет о беге для похудения, для развития выносливости, для сердечно сосудистой, т.е. беге от 40 минут до марафона. Для чего ты бегаешь на отдышке 15 минут (если только не для вката) ты наверное и сам не понимаешь, а другим тем более твоя дрочь ради дрочи не понятна. Сердечно сосудистую убиваешь, выносливость не развиваешь. Смысл твоего 15 минутного бега? Бабу ебать можно дольше и с большей пользой.
В оппосте просто не разжевано, но подразумевается по умолчанию, о чем намекают картинки, что речь идет о беге для похудения, для развития выносливости, для сердечно сосудистой, т.е. беге от 40 минут до марафона. Для чего ты бегаешь на отдышке 15 минут (если только не для вката) ты наверное и сам не понимаешь, а другим тем более твоя дрочь ради дрочи не понятна. Сердечно сосудистую убиваешь, выносливость не развиваешь. Смысл твоего 15 минутного бега? Бабу ебать можно дольше и с большей пользой.
>>53253
Пошел ты нахуй, приятель.
Ты тот самый пидар, который прицепился к Ринату.
Ты тот самый пидор, который отбивает желание заниматься, да, чванливое говно?
Не трясись, недолго осталось.
НЕ представляю, как с таким пидаром люди общаются, небось сидишь один и пиздишь?Г
Пошел ты нахуй, приятель.
Ты тот самый пидар, который прицепился к Ринату.
Ты тот самый пидор, который отбивает желание заниматься, да, чванливое говно?
Не трясись, недолго осталось.
НЕ представляю, как с таким пидаром люди общаются, небось сидишь один и пиздишь?Г
>>53256
Хуя, похоже новый крохотусик залетел, который путает своих протыкателей и бросается на любого, кто не согласен с его мнением. Наес)
Хуя, похоже новый крохотусик залетел, который путает своих протыкателей и бросается на любого, кто не согласен с его мнением. Наес)
>>53236
Очевидно, за баблом. Учитывая, что тихоходы берут тумбочки с 2:18 и о боже даже 2:20+, почему бы не вкатиться в марафоны, чтобы за два старта в год поднять больше, чем за те 10-12 десяток/половинок, что он накрутил в прошлом году. Предложение рождает спрос-таки.
Другое дело, что может повторить путь Волкова/Хорошилова, которые на волне вката и первых тумб потеряли берега и стали бегать до упора, то есть то травм. А для марафонца травма - минус сезон, и все твои героические победы и кэш проедаются за период простоя. Только ставочка и спасает
>Куда он полез?
Очевидно, за баблом. Учитывая, что тихоходы берут тумбочки с 2:18 и о боже даже 2:20+, почему бы не вкатиться в марафоны, чтобы за два старта в год поднять больше, чем за те 10-12 десяток/половинок, что он накрутил в прошлом году. Предложение рождает спрос-таки.
Другое дело, что может повторить путь Волкова/Хорошилова, которые на волне вката и первых тумб потеряли берега и стали бегать до упора, то есть то травм. А для марафонца травма - минус сезон, и все твои героические победы и кэш проедаются за период простоя. Только ставочка и спасает
>>53226
Ты не только букву перепутал, довен. Ахмадеев НИ РАЗУ в жизни не бегал марафон. Схуяли ему стартовать на Белых Ночах? Тем более, что он уже давно почву для перехода в Чуркестан готовить, не будет светиться на стартах в проклятой
Ты не только букву перепутал, довен. Ахмадеев НИ РАЗУ в жизни не бегал марафон. Схуяли ему стартовать на Белых Ночах? Тем более, что он уже давно почву для перехода в Чуркестан готовить, не будет светиться на стартах в проклятой
Рейт беговые работы на июнь
1.8х800м(3.18)/200м(5.00)
2х200м(30с)
2х150м(25с)
2.8х600м(3.18)/400м(5.00)
3.4км(3.40)/500м(5.00)
2км(3.30)/500м(5.00)
2км(3.20)
4.7х300м(3.08)/900м(4.00)
5.4х2км(3.20)/3 мин трусцы
4х200м(30с)
6.5х(1км/400м+400м)/400м
темп 3.18/темп 5.30 + 70сек/ темп 5.30
1.8х800м(3.18)/200м(5.00)
2х200м(30с)
2х150м(25с)
2.8х600м(3.18)/400м(5.00)
3.4км(3.40)/500м(5.00)
2км(3.30)/500м(5.00)
2км(3.20)
4.7х300м(3.08)/900м(4.00)
5.4х2км(3.20)/3 мин трусцы
4х200м(30с)
6.5х(1км/400м+400м)/400м
темп 3.18/темп 5.30 + 70сек/ темп 5.30
>>53671
База нофапа
База нофапа
>>53671
Потому что трахаться не хочешь больше.
Потому что трахаться не хочешь больше.
>>53735
Потому что ты рак, убивающий бегач
Потому что ты рак, убивающий бегач
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B5
Национальный рекорд в марафоне острова святой Елены 4:06:47. Это почти по 6 мин на км. Ребята, это ваш шанс вписать своё имя в историю легкой атлетики. Нужно найти контакты их федерации и начать переговоры о сотрудничестве.
Национальный рекорд в марафоне острова святой Елены 4:06:47. Это почти по 6 мин на км. Ребята, это ваш шанс вписать своё имя в историю легкой атлетики. Нужно найти контакты их федерации и начать переговоры о сотрудничестве.
>>53761
Рекорд бегача - 5:16
Рекорд бегача - 5:16
>>53761
Национальный, это когда представитель Татарстана за Португалию бежит в России?
Там же в Мельбурне марафон был.
На остров лететь через задницу ЮАР и то опасно.
Национальный, это когда представитель Татарстана за Португалию бежит в России?
Там же в Мельбурне марафон был.
На остров лететь через задницу ЮАР и то опасно.
Завтра специально еду из своих ебеней в цивилизацию на ЗабегРФ, чтобы поддержать "пешеходов" в качестве болельщика.
Пешеходов потому, что сам быстрее многих могу пробежать, но абсолютно нет желания участвовать.
Пешеходов потому, что сам быстрее многих могу пробежать, но абсолютно нет желания участвовать.
Почему мне нравится Юичка из Кей-Он? Да потому что девочка эта буквально я, но только я аутист-хикка и мамина корзиночка без друзей. Но то, что, что эта девочка с нуля сумела освоить гитару и сдала всеэкзамены мотивирует меня жить и заниматься. Таким образом, даже после случившегося сегодня >>53671 вспомнил Юи Хирасаву и выбежал на свой обычный маршрут. Далось нелегко, но все же.
Желаю каждому хорошей мотивации, отличного настроения и новых личных рекордов!
Желаю каждому хорошей мотивации, отличного настроения и новых личных рекордов!
>>53782
Говноед, съеби отсюда в свой загон. Всем похуй, на кого ты там дрочишь.
Говноед, съеби отсюда в свой загон. Всем похуй, на кого ты там дрочишь.
5 Кб, 1579x41>>53040
Официально и с пруфами Илья Трубко, а не тот, которого форсит один местный унылый дебил шизофреник.
Официально и с пруфами Илья Трубко, а не тот, которого форсит один местный унылый дебил шизофреник.
Аноны, какие ощущения нормальны на следующий день после основательного бега? Ну там из разряда лёгкая забитость мышц, лёгкая боль (в каких местах она адекватна, а в каких тревожный звоночек)?
533 Кб, 1494x2040>>53852
Мышцы ок; суставы, связки не ок.
>лёгкая боль (в каких местах она адекватна, а в каких тревожный звоночек)?
Мышцы ок; суставы, связки не ок.
>>53852
На каком этапе? На вкате забьются, проболят мышцы, коленки могут прочувствоваться, позудеть. После вката ещё некоторое время легкая ватность или не знаю как назвать, но еще чувствуется что бегал. Потом все проходит и нет ни каких ощущений - что бегал, что не бегал.
> Аноны, какие ощущения нормальны на следующий день после основательного бега?
На каком этапе? На вкате забьются, проболят мышцы, коленки могут прочувствоваться, позудеть. После вката ещё некоторое время легкая ватность или не знаю как назвать, но еще чувствуется что бегал. Потом все проходит и нет ни каких ощущений - что бегал, что не бегал.
70 Кб, 930x819>>53984
Напоминаю, что 3км из 12 и 100м из 14 сек - это БАЗА с которой вообще можно открывать свой рот с какими-то словами о беге.
Ведь это ШКОЛЬНЫЙ норматив, который делают даже феминные вырожденцы по 12 часов в день зависающие в тиктоке.
Напоминаю, что 3км из 12 и 100м из 14 сек - это БАЗА с которой вообще можно открывать свой рот с какими-то словами о беге.
Ведь это ШКОЛЬНЫЙ норматив, который делают даже феминные вырожденцы по 12 часов в день зависающие в тиктоке.
>>54016
На самом деле, не делают.Это примерно также как проходят "Войну и мир" одновременно с "Преступлением и наказанием". Толстой с Достоевским наверно охуели бы увидев, как школота 15-17 лвл анализирует их произведения с позиций экспертов. Разгадка одна: имитация бурной деятельности, вместо адекватной активности. Вместо разбора произведений - пересказ чужих критических статей, вместо сдачи адекватных нормативов - покупка медсправки об освобождении, покупка экзамена или творческий подход физрука к подсчёту баллов. Типа, дёрнулся на перекладине = 1 раз подтянулся, бег на 2 км под видом 3 км и т.п.
На самом деле, не делают.Это примерно также как проходят "Войну и мир" одновременно с "Преступлением и наказанием". Толстой с Достоевским наверно охуели бы увидев, как школота 15-17 лвл анализирует их произведения с позиций экспертов. Разгадка одна: имитация бурной деятельности, вместо адекватной активности. Вместо разбора произведений - пересказ чужих критических статей, вместо сдачи адекватных нормативов - покупка медсправки об освобождении, покупка экзамена или творческий подход физрука к подсчёту баллов. Типа, дёрнулся на перекладине = 1 раз подтянулся, бег на 2 км под видом 3 км и т.п.
>>54024
Все еще проще. Пиздюк не сдает норматив - ну и похуй, это всего лишь одна оценка. Назавтра притащит спизженный из интернета реферат по баскетболу и все.
Все еще проще. Пиздюк не сдает норматив - ну и похуй, это всего лишь одна оценка. Назавтра притащит спизженный из интернета реферат по баскетболу и все.
>>54028
Ну, либо так. Просто у нас никаких рефератов по физре не принимали, но зато все кто добегал 3 км получали оценку "5", сбивавшиеся на шаг "4", а просто за попытку "3". Аналогично и по другим нормативам. Может быть, подход правильный, но накуя изначально завышать норматив?!
Ну, либо так. Просто у нас никаких рефератов по физре не принимали, но зато все кто добегал 3 км получали оценку "5", сбивавшиеся на шаг "4", а просто за попытку "3". Аналогично и по другим нормативам. Может быть, подход правильный, но накуя изначально завышать норматив?!
>>53884
Ивана что ли? Или ты про того дебильного дегенерата, который никогда величайшим не был, прекрати свой убогий форс говна.
Ивана что ли? Или ты про того дебильного дегенерата, который никогда величайшим не был, прекрати свой убогий форс говна.
17 Кб, 935x180>>54112
Причина тряски?
Причина тряски?
>>54052
Ебать ты тупой, конечно...
Ебать ты тупой, конечно...
>>53984
>>53779
Болель за участников. Сам измотался по жаре так, будто пробежал вместе с ними.
Видел 100-килограммовых скуфов на ПМ и карбон рядом с пейсерами на 1:59. Один бегун прилёг прямо на горочке на асфальт. К нему скорая подкатывала. Срезающих участки в попытке обмануть чип регистратор. Кощеев от бега в одних шортах.
Есть видеопруфы, но монтировать и прикладывать лень.
>>53779
Болель за участников. Сам измотался по жаре так, будто пробежал вместе с ними.
Видел 100-килограммовых скуфов на ПМ и карбон рядом с пейсерами на 1:59. Один бегун прилёг прямо на горочке на асфальт. К нему скорая подкатывала. Срезающих участки в попытке обмануть чип регистратор. Кощеев от бега в одних шортах.
Есть видеопруфы, но монтировать и прикладывать лень.
>>54193
Мне можешь скинуть, я смонтирую, просто доступ к гуглдиск дай
Мне можешь скинуть, я смонтирую, просто доступ к гуглдиск дай
200 Кб, 880x752>>54202
Айван Жопонюх тоже гей, но это не мешает ему имет тяночку для готовки еды, стирки и осушения спермобаков после тяжелых тренировок.
Айван Жопонюх тоже гей, но это не мешает ему имет тяночку для готовки еды, стирки и осушения спермобаков после тяжелых тренировок.
Сосцы до крови прожег в новой дешевой футболке. Пиздец нах, как ваще телки из бдсм порно терпят выкручивания сосков? Даже мыться больно
70 Кб, 597x604>>54258
Не попробуешь — не узнаешь.
Не попробуешь — не узнаешь.
>>54245
Как же тебя рвет от лучшего бегуна треда. Он 100% гетеро, просто толерантный, а не как ты быдло промытое.
Как же тебя рвет от лучшего бегуна треда. Он 100% гетеро, просто толерантный, а не как ты быдло промытое.
530 Кб, 701x1548Жирвел готовится к марафону?
Аноны, кто-то сталкивался со стресс переломом стопы?
Удалось ли вам с этим справиться и как?
Каким образом вы\вам его подтвердили и как он у вас проявлялся?
Удалось ли вам с этим справиться и как?
Каким образом вы\вам его подтвердили и как он у вас проявлялся?
БЛЯ меня походу клещ укусил дней 5 назад
За жопу хватанул (в бедро). Че делать, к врачу ведь только через 10 дней надо (судя по копирайтам, что я в сети прочитал, делать анализ раньше быссмысленно)? Самого клеща нет
За жопу хватанул (в бедро). Че делать, к врачу ведь только через 10 дней надо (судя по копирайтам, что я в сети прочитал, делать анализ раньше быссмысленно)? Самого клеща нет
>>54461
Пиздуй к рвачу быстро, он тебе скажет когда анализ делать. Еще болезнь Лайма подхватишь, нахуй оно тебе надо.
Пиздуй к рвачу быстро, он тебе скажет когда анализ делать. Еще болезнь Лайма подхватишь, нахуй оно тебе надо.
>>54461
И как ты это понял, раз клеща нет?
И как ты это понял, раз клеща нет?
165 Кб, 1280x720Стало известно, в каком ноунейм карбоне бежал (и теперь бегает) Реунков - BMAI 42K Carbon (топ за свои деньги)
https://aliexpress.ru/item/1005002721702880.html
https://aliexpress.ru/item/1005002721702880.html
Кому стоит покупать компрессионные чулки?
Я бегаю часто, 5\7 дней стараюсь, самая длительная дистанция - 12км.
Стоит брать?
И да, я тян, мне эффект косметический важен, чтобы не дай бог не было варикоза, ну и каблуки я ношу, так что дважды в зоне риска наверное
Я бегаю часто, 5\7 дней стараюсь, самая длительная дистанция - 12км.
Стоит брать?
И да, я тян, мне эффект косметический важен, чтобы не дай бог не было варикоза, ну и каблуки я ношу, так что дважды в зоне риска наверное
>>54699
На длительных, наверное, стоит попробовать.
Если у меня ноги отекают после пробежек, то на диван жопой к стене и ноги вверх. Там ковёр повешен. Можно заодно легко заднюю поверхность бедра растянуть и мышцы потрясти руками вместо вибромассажёра. Это стоит сперва делать аккуратнее и недолго, пока кровеносная система адаптируется к таким асанам, чтобы давление в голову не ударяло.
На длительных, наверное, стоит попробовать.
Если у меня ноги отекают после пробежек, то на диван жопой к стене и ноги вверх. Там ковёр повешен. Можно заодно легко заднюю поверхность бедра растянуть и мышцы потрясти руками вместо вибромассажёра. Это стоит сперва делать аккуратнее и недолго, пока кровеносная система адаптируется к таким асанам, чтобы давление в голову не ударяло.
>>54699
Мне как-то рекомендовали купить пусть и за касарик даже, что оч недорого. Я говорил шо у меня усталость ног и делал лежание 10 минут кверху пятами. Анон сказал натягивать после занятий для восстановления и профилактики варикоза.
Мне как-то рекомендовали купить пусть и за касарик даже, что оч недорого. Я говорил шо у меня усталость ног и делал лежание 10 минут кверху пятами. Анон сказал натягивать после занятий для восстановления и профилактики варикоза.
Помните, я зимой спрашивал тут как готовиться к 800?
это я твой одноклассник
Стоит писать как полукочка 82 кг готовился к 800м за 2:20?
это я твой одноклассник
Стоит писать как полукочка 82 кг готовился к 800м за 2:20?
>>54821
Пиши
Пиши
347 Кб, 650x780Вчера мощно сфонтанировал кумом аж 2 раза, а сегодня по плану пробежка.
И знаете что? Это было ахуеть как ТЯЖКО. Тот же маршрут и расстояние что и все эти полгода, но после сладкого фапа был какой-то пиздос прям ПИЗДОС.
Но благодаря моей Юичке Хирасаве о которой я вспомнил когда забежал на 400 метровую горочку под 27 градусов открылось второе дыхание и я побежал дальше не смотря ни на что!
Всем продуктивных тренировок
И знаете что? Это было ахуеть как ТЯЖКО. Тот же маршрут и расстояние что и все эти полгода, но после сладкого фапа был какой-то пиздос прям ПИЗДОС.
Но благодаря моей Юичке Хирасаве о которой я вспомнил когда забежал на 400 метровую горочку под 27 градусов открылось второе дыхание и я побежал дальше не смотря ни на что!
Всем продуктивных тренировок
>>55027
Не понимаю вас кумеров, у вас шиза по-моему, на мне куминг никак не отражается, даже если я прям перед тренировкой подрочу, а вас выбивает даже если за день вздрочнёте? Вы ебанутые, ей богу.
Не понимаю вас кумеров, у вас шиза по-моему, на мне куминг никак не отражается, даже если я прям перед тренировкой подрочу, а вас выбивает даже если за день вздрочнёте? Вы ебанутые, ей богу.
>>55027
Только анимебляди ещё не хватало в этом треде. И так уже жир протекает по всему Бегачу, не знаешь куда ногу поставить, чтоб не наступить в интервалку по 6:30/км
Только анимебляди ещё не хватало в этом треде. И так уже жир протекает по всему Бегачу, не знаешь куда ногу поставить, чтоб не наступить в интервалку по 6:30/км
>>55038
>>55073
А как иначе? Мне что кумить, что пробежать - примерно одинаковое удовольствие, а со спермотоксикозом бегит хоть и немного результативнее, но со стояком не удобно
>>55097
7.40 и что ты мне сделаешь? Хоть бы треды для толстячков организовали, для новичков там, а тут вас послушаешь так каждый первый десятку за 40 минут пробегает и полумарафоны по выходным дрочит. Я так-то за физкультуру для всех и каждого, лишь бы занимались на ЗОЖ похуй
>>55180
Обнял
>>55073
А как иначе? Мне что кумить, что пробежать - примерно одинаковое удовольствие, а со спермотоксикозом бегит хоть и немного результативнее, но со стояком не удобно
>>55097
7.40 и что ты мне сделаешь? Хоть бы треды для толстячков организовали, для новичков там, а тут вас послушаешь так каждый первый десятку за 40 минут пробегает и полумарафоны по выходным дрочит. Я так-то за физкультуру для всех и каждого, лишь бы занимались на ЗОЖ похуй
>>55180
Обнял
>>55342
Наш человек.
Наш человек.
>>55378
Я к бабьему лету худею, всего 8 кг скинуть осталось до нормального ИМТ
> всё равно к лету не похудели
Я к бабьему лету худею, всего 8 кг скинуть осталось до нормального ИМТ
>>55403
Не взорвись
Не взорвись
13,3 Мб, mp4,1920x1080, 0:06
>>49047 (OP)
Моя классическая техника
Моя классическая техника
>>55541
На пятки лучше не приземляться, старайся на переднюю часть стопы. Туловище не надо так сильно вперед выпячивать, держи спину прямее
На пятки лучше не приземляться, старайся на переднюю часть стопы. Туловище не надо так сильно вперед выпячивать, держи спину прямее
>>55595
На переднюю тяжело. Вроде выглядит как на пятку, согласен, но посути шлепаю всей стопой и болят больше мизинцы и свод стопы, туловище наклоняю на автомате, да батя.
На переднюю тяжело. Вроде выглядит как на пятку, согласен, но посути шлепаю всей стопой и болят больше мизинцы и свод стопы, туловище наклоняю на автомате, да батя.
>>55541
Обрати внимание на спину, по моему явный кифоз. Советую перейти на трусцу, т.к. есть лишний вес и вангую, что ты минут через 10-15 такого бега выходишь на максимальный пульс и еще минут через 5-10 запыхавшись сливаешься. Бегать на максималке мало пользы и скорее вредно. Заодно и ногам легче будет. Крч бегай медленнее, шаг чаще, но дольше.
Обрати внимание на спину, по моему явный кифоз. Советую перейти на трусцу, т.к. есть лишний вес и вангую, что ты минут через 10-15 такого бега выходишь на максимальный пульс и еще минут через 5-10 запыхавшись сливаешься. Бегать на максималке мало пользы и скорее вредно. Заодно и ногам легче будет. Крч бегай медленнее, шаг чаще, но дольше.
36 Кб, 500x482>>55541
Если это не тралленг, а, судя по дате видео, ориджинал контент, уёбывай из треда, мудло. Или закончишь как жирвел с разорванным очком и уничтоженным самомнением
>>55595
Какая нахуй передняя часть стопы? Это скуфоподобное чмо в принципе не понимает как бежать, оно имитирует бег. Ты еще предложи ему стрид купить и по плану Дэниелса к половинке подготовиться
Какие 10-15 минут? Это был максимум жирного дерьма. Он так метров 100 пробежит и будет с одышкой в кустах лежать. А по жаре и вовсе в морг уедет как тот даун из Еката
ПИЗДЕЦ КАК ЖЕ ЗАСРАЛИ ТРЕД ЖИРАНЫ, НЕМОЩИ И УЁБКИ. РАКА ПРОСТАТЫ ВСЕМ ВАМ
Если это не тралленг, а, судя по дате видео, ориджинал контент, уёбывай из треда, мудло. Или закончишь как жирвел с разорванным очком и уничтоженным самомнением
>>55595
Какая нахуй передняя часть стопы? Это скуфоподобное чмо в принципе не понимает как бежать, оно имитирует бег. Ты еще предложи ему стрид купить и по плану Дэниелса к половинке подготовиться
>ты минут через 10-15 такого бега
Какие 10-15 минут? Это был максимум жирного дерьма. Он так метров 100 пробежит и будет с одышкой в кустах лежать. А по жаре и вовсе в морг уедет как тот даун из Еката
ПИЗДЕЦ КАК ЖЕ ЗАСРАЛИ ТРЕД ЖИРАНЫ, НЕМОЩИ И УЁБКИ. РАКА ПРОСТАТЫ ВСЕМ ВАМ
>>55655
Заткнись, треду нужны новые герои, а то слишком тихо и скучно.
Заткнись, треду нужны новые герои, а то слишком тихо и скучно.
>>55541
Это ты раньше выкладывал видео с техникой? Походу ты, я тебе все тогда написал, а ты даже слушать не стал, все те же самые ошибки. Не думал, что ты такой жирнич, но это не критическая стадия, с таким весом можно бегать.
Куда ты нахуй так наклоняешься к земле, что ты там ищешь? Нахуя голову так сильно опускаешь, зачем согнулся в пояснице? Почему руками неправильно работаешь? Тут работать и работать над техникой, в первую очередь худей, просто меньше жри. Пяткой втыкаешься, ногу при приземлении слишком далеко вперед ставишь, а нужно под себя не так далеко.
пиздец, думал мой город, оказывается нет, это типовой совковый цирк
Это ты раньше выкладывал видео с техникой? Походу ты, я тебе все тогда написал, а ты даже слушать не стал, все те же самые ошибки. Не думал, что ты такой жирнич, но это не критическая стадия, с таким весом можно бегать.
Куда ты нахуй так наклоняешься к земле, что ты там ищешь? Нахуя голову так сильно опускаешь, зачем согнулся в пояснице? Почему руками неправильно работаешь? Тут работать и работать над техникой, в первую очередь худей, просто меньше жри. Пяткой втыкаешься, ногу при приземлении слишком далеко вперед ставишь, а нужно под себя не так далеко.
пиздец, думал мой город, оказывается нет, это типовой совковый цирк
>>55638
Спасибо, бегаю по 30 минут.
Спасибо, бегаю по 30 минут.
>>55655
пробегаю 30 минут пруфаю и ты в рот берешь у меня, договорились?
>>55682
Я все прочитал, но тело ведет себя по другому, на носках получился какой-то спринт ебанутый, а другие советы плохо контролируются самим мной, поэтому нашел человека, который будет на велике рядом ехать и подсказывать где я туплю.
пробегаю 30 минут пруфаю и ты в рот берешь у меня, договорились?
>>55682
Я все прочитал, но тело ведет себя по другому, на носках получился какой-то спринт ебанутый, а другие советы плохо контролируются самим мной, поэтому нашел человека, который будет на велике рядом ехать и подсказывать где я туплю.
663 Кб, 603x752Когда стартуешь за 5 минут до закрытия в 22:55 в Бристоль за пивом и чипсами.
>>55655
Ты чего так затрясся? В твою жирную мамашу опять прилюдно насрали, а ты рядом стоял и бессильно пускал пузыри?
Ты чего так затрясся? В твою жирную мамашу опять прилюдно насрали, а ты рядом стоял и бессильно пускал пузыри?
>>55692
Жирному старому пидриле лишь бы мужику на ротан присунуть, других ценностей в жизни не осталось. С кем я сижу на одной доске
>пробегаю 30 минут пруфаю и ты в рот берешь у меня, договорились?
Жирному старому пидриле лишь бы мужику на ротан присунуть, других ценностей в жизни не осталось. С кем я сижу на одной доске
>>55541
Ты бежишь слишком быстро для твоей подготовки. Джинсы стесняют колени, как будто.
Я бы посоветовал бежать медленнее, постараться держать корпус более вертикально. Попробуй смотреть строго вперед головой и перед бегом размять спину и плечи, чтобы они немного развернулись - не сутулиться. Еще руки работают в стороны, локоть не должен в бок идти. Но я думаю, что это тоже от того, что сутулишься.
Вначале, беги прямо очень медленно. Бег трусцой это 8 мину*км, а ходьба 11 мин/км, то есть ты беги медленнее быстрой ходьбы.
Медленно бежишь, чтобы было легко, да кажется что очень медленно и скучно, но вначале это типо разогрев, почувствуй положение тела, спину, голову, как нога ступает. Если есть дискомфорт в стопе, то попробуй немного менять положение при таком медленном беге, находи комфортное, при котором стопа чувствует себя хорошо.
После 1км примерно такого разогрева, тело привыкает примерно и можешь разгоняться до комфортного ритма.
Еще мне по видео показалось, что кроссовки неудачные. Вообще сначала подумал, что ты в ботинках-туфлях.
Вцелом, ничего критичного, просто таким образом много не пробежишь.
Ты бежишь слишком быстро для твоей подготовки. Джинсы стесняют колени, как будто.
Я бы посоветовал бежать медленнее, постараться держать корпус более вертикально. Попробуй смотреть строго вперед головой и перед бегом размять спину и плечи, чтобы они немного развернулись - не сутулиться. Еще руки работают в стороны, локоть не должен в бок идти. Но я думаю, что это тоже от того, что сутулишься.
Вначале, беги прямо очень медленно. Бег трусцой это 8 мину*км, а ходьба 11 мин/км, то есть ты беги медленнее быстрой ходьбы.
Медленно бежишь, чтобы было легко, да кажется что очень медленно и скучно, но вначале это типо разогрев, почувствуй положение тела, спину, голову, как нога ступает. Если есть дискомфорт в стопе, то попробуй немного менять положение при таком медленном беге, находи комфортное, при котором стопа чувствует себя хорошо.
После 1км примерно такого разогрева, тело привыкает примерно и можешь разгоняться до комфортного ритма.
Еще мне по видео показалось, что кроссовки неудачные. Вообще сначала подумал, что ты в ботинках-туфлях.
Вцелом, ничего критичного, просто таким образом много не пробежишь.
Хочу бегать, но пока слишком жирный для этого. Как перестать жрать и похудеть, чтобы взорвать Бегач новыми рекордами?
Помогай, анончик.
Идентифицирую себя как бегуна на длинные дистанции, так что уроды, которые отправляют в жиротред, могут пойти нахуй.
Помогай, анончик.
Идентифицирую себя как бегуна на длинные дистанции, так что уроды, которые отправляют в жиротред, могут пойти нахуй.
>>55810
Просто перестань жрать хлеб, мазик, сладкое и пить сладкую газировку. Уже польза будет.
Считай калории, не жри больше чем тебе посчитает приложение для твоего возраста и веса.
Жиротред называется жиротред потому что там пасётся жирный ебарь модератора и безнаказанно засирает весь тред хуетой типа АРЯРЯ КАЛОРИЙ НИСУЩЕСТВУЕТ и прочим калом, нихуя полезного там не найдешь.
Ещё учти, что чисто эволюционно человек устроен так, что очень мало калорий расходует на бег, особенно длительный, чтобы можно было долго загонять раненных зверей. Поэтому чисто от бега расход калорий будет маленький, и обязательно надо правильно питаться.
Просто перестань жрать хлеб, мазик, сладкое и пить сладкую газировку. Уже польза будет.
Считай калории, не жри больше чем тебе посчитает приложение для твоего возраста и веса.
Жиротред называется жиротред потому что там пасётся жирный ебарь модератора и безнаказанно засирает весь тред хуетой типа АРЯРЯ КАЛОРИЙ НИСУЩЕСТВУЕТ и прочим калом, нихуя полезного там не найдешь.
Ещё учти, что чисто эволюционно человек устроен так, что очень мало калорий расходует на бег, особенно длительный, чтобы можно было долго загонять раненных зверей. Поэтому чисто от бега расход калорий будет маленький, и обязательно надо правильно питаться.
>>55810
Начни с быстрой хотьбы. Правильное положение тела, работа рук. Начни ходить столько, сколько сможешь. Когда ходить много будет легко, начинай бегать. Дело не в самом весе, нет порога, тяжелоатлеты бывает весят 120кг, при этом прягают и бегают. Тебе нужно укрепить корпус и ноги, для этого ходит.
Где-то тут был тред, где анон ходит 30к шагов в день. Таким людям можно бегать, при любом весе - мышцы готовы и уберегут суставы.
Самое прекрасное для тебя, что хотьба и бег угнетают выработку грелина, то есть снижают аппетит. То есть ешь как привык, и начинай заниматься, а аппетит потихоньку снизится. А когда будут успехи, ты сам втянешься, и будешь стараться меньше есть и больше заниматься.
У тебя все получится, начни с малого, успехи в хотьбе и беге приходят довольно быстро. Я не говорю, что ты сможешь бежать марафон через год, но нравиться себе начнешь.
Начни с быстрой хотьбы. Правильное положение тела, работа рук. Начни ходить столько, сколько сможешь. Когда ходить много будет легко, начинай бегать. Дело не в самом весе, нет порога, тяжелоатлеты бывает весят 120кг, при этом прягают и бегают. Тебе нужно укрепить корпус и ноги, для этого ходит.
Где-то тут был тред, где анон ходит 30к шагов в день. Таким людям можно бегать, при любом весе - мышцы готовы и уберегут суставы.
Самое прекрасное для тебя, что хотьба и бег угнетают выработку грелина, то есть снижают аппетит. То есть ешь как привык, и начинай заниматься, а аппетит потихоньку снизится. А когда будут успехи, ты сам втянешься, и будешь стараться меньше есть и больше заниматься.
У тебя все получится, начни с малого, успехи в хотьбе и беге приходят довольно быстро. Я не говорю, что ты сможешь бежать марафон через год, но нравиться себе начнешь.
>>55810
Обязательно делай растяжку ещё и упражнения на ноги, иначе не успеешь втянуться как заболит какая-нибудь хуйня в ноге и придется брать паузу.
Обязательно делай растяжку ещё и упражнения на ноги, иначе не успеешь втянуться как заболит какая-нибудь хуйня в ноге и придется брать паузу.
>>55819
Я считаю, что начать бегать - это хорошо для любого, надо поддерживать и вдохновлять человека. Сейчас он новичок, а потом будет идеально бегать и помогать другим. Так в мире будет больше здоровых и позитивных людей.
Я считаю, что начать бегать - это хорошо для любого, надо поддерживать и вдохновлять человека. Сейчас он новичок, а потом будет идеально бегать и помогать другим. Так в мире будет больше здоровых и позитивных людей.
>>55922
Да там Жирвел 3.0 получается, полностью усовершенствованная версия.
Да там Жирвел 3.0 получается, полностью усовершенствованная версия.
>>55774
Пояснять сутулой псине за технику на целую портянку. Ещё его жир оближи. Зачем жалеть мощщуху?
Пусть медленно в горочку с небольшим уклоном забегает и лёгкой трусцой и мелким шагом вниз спускается. И так начав с одного раза каждый раз до потемнения в глазах. Затем забежки с ускорениями и всё более длинной и крутой горочкой пока в бегуна не превратится.
Пояснять сутулой псине за технику на целую портянку. Ещё его жир оближи. Зачем жалеть мощщуху?
Пусть медленно в горочку с небольшим уклоном забегает и лёгкой трусцой и мелким шагом вниз спускается. И так начав с одного раза каждый раз до потемнения в глазах. Затем забежки с ускорениями и всё более длинной и крутой горочкой пока в бегуна не превратится.
>>55936
Я с уважением отношусь к людям, которые стремятся стать лучше, не боятся пробовать и готовы к критике.
Я с уважением отношусь к людям, которые стремятся стать лучше, не боятся пробовать и готовы к критике.
>>55820
Это реально работает. Всегда бегаю на голодный желудок, после первых минут желание жрац выключается
> Самое прекрасное для тебя, что хотьба и бег угнетают выработку грелина, то есть снижают аппетит.
Это реально работает. Всегда бегаю на голодный желудок, после первых минут желание жрац выключается
>>55817
Наглая ложь, бег одно из самых калориезатратных упражнений среди всех возможных.
> очень мало калорий расходует на бег
Наглая ложь, бег одно из самых калориезатратных упражнений среди всех возможных.
Печаль. Раньше мне часов, полар вантаж м (первые), хватало чтобы уехать в ебеня, заночевать там, на следующий день десять с лишним часов писать трек, заночевать и потом обратно вернуться. А сейчас в один день их хватает на семь с половиной часов трека, а потом пишут, что осталось 10% заряда и завершают запись трека. Четыре с половиной года часам.
>>55987
Да ну ты чё. Там расход калорий = твой вес умножить на кол-во пройденных километров.
Это не сильно больше того числа калорий которое ты сожжешь чисто занимаясь ровседне деятельностью.
Да ну ты чё. Там расход калорий = твой вес умножить на кол-во пройденных километров.
Это не сильно больше того числа калорий которое ты сожжешь чисто занимаясь ровседне деятельностью.
>>55997
Чтобы посчитать точный расход калорий, надо знать свою мгновенную мощность. После этого взять интеграл, и перевести из джоулей в ккал.
А для мощности нужен современный датчик, например Stryd™
Без этого похудеть не получится.
Чтобы посчитать точный расход калорий, надо знать свою мгновенную мощность. После этого взять интеграл, и перевести из джоулей в ккал.
А для мощности нужен современный датчик, например Stryd™
Без этого похудеть не получится.
>>56001
Прыжки на скакалке.
Прыжки на скакалке.
>>56000
Так ты ходишь до ближайшей кофейни, пол часа любые часы запишут.
Так ты ходишь до ближайшей кофейни, пол часа любые часы запишут.
>>55988
Если там возможно, то меняй аккумулятор на новый.
Если там возможно, то меняй аккумулятор на новый.
>>56035
Ну и сколько ты часов проплаваешь за неделю?
Долбоёбы, уроды и тупари не понимают, что бег решает за счёт объёмов
Ну и сколько ты часов проплаваешь за неделю?
Долбоёбы, уроды и тупари не понимают, что бег решает за счёт объёмов
>>56003
А бытовому бегуну не надо точно до единицы. Эта формула - вес на километраж, достаточно точная для всех кроме спортсменов профи
А бытовому бегуну не надо точно до единицы. Эта формула - вес на километраж, достаточно точная для всех кроме спортсменов профи
>>56058
Ну это может и так, но речь была про более затратное по калориям упражнения. Если ты не можешь сформулировать вопрос или не понимаешь смысл слов, то почем ты остальных называешь тупарями?
Ну это может и так, но речь была про более затратное по калориям упражнения. Если ты не можешь сформулировать вопрос или не понимаешь смысл слов, то почем ты остальных называешь тупарями?
143 Кб, 518x574Снова жираны калораж считают. Ползите уже в специально выделенный жиротред.
>>56089
Да не хрюкай.
Да не хрюкай.
49 Кб, 662x344>>56001
https://slingobox.ru/rashod-kalorij/
Гуглить не пробовал?
inb4:Где секс за приёмом пищи? Я что, сам что-ли считать должен.
https://slingobox.ru/rashod-kalorij/
Гуглить не пробовал?
inb4:Где секс за приёмом пищи? Я что, сам что-ли считать должен.
>>55997
Нахуя так преувеличивать и откровенно лгать? Берем пухляка 80кг, пускай он пробегает за час десяточку, итого минус 800 калорий. Где блядь нахуй ты в этой табличке >>56128 видишь хоть что-то близкое? Разница в 8-10 раз! Хватит пиздеть себе и людям, бег самое простое и доступное упражнение, которое жжет много калорий.
> Это не сильно больше того числа калорий которое ты сожжешь чисто занимаясь ровседне деятельностью
Нахуя так преувеличивать и откровенно лгать? Берем пухляка 80кг, пускай он пробегает за час десяточку, итого минус 800 калорий. Где блядь нахуй ты в этой табличке >>56128 видишь хоть что-то близкое? Разница в 8-10 раз! Хватит пиздеть себе и людям, бег самое простое и доступное упражнение, которое жжет много калорий.
>>49047 (OP)
Посоветуйте какое-нибудь годное приложение, которое дружит с Хуеми браслетом. Помимо дефолтого ми фитнеса ничего нет походу
Посоветуйте какое-нибудь годное приложение, которое дружит с Хуеми браслетом. Помимо дефолтого ми фитнеса ничего нет походу
>>56261
К ранкиперу не цепляются. Да и плоховато они ЧСС меряют, медленно реагируют на изменения, точность так себе, может до +10 завысить или несколько минут не реагировать на изменение. Для равномерного бега на одном темпе ещё как-то примерно ориентироваться можно, а на интервалах или с горками уже погода на Луне получается. Лучше купи нагрудник, а ксиоми для круглосуточного мониторинга оставь.
К ранкиперу не цепляются. Да и плоховато они ЧСС меряют, медленно реагируют на изменения, точность так себе, может до +10 завысить или несколько минут не реагировать на изменение. Для равномерного бега на одном темпе ещё как-то примерно ориентироваться можно, а на интервалах или с горками уже погода на Луне получается. Лучше купи нагрудник, а ксиоми для круглосуточного мониторинга оставь.
>>56291
У меня полар давно купленный, вопросов к нему нет, но сейчас вроде рынок изменился и китайцы вещи делают.
У меня полар давно купленный, вопросов к нему нет, но сейчас вроде рынок изменился и китайцы вещи делают.
>>56275
Пульс обладает сильной инерционностью, привязан к текущей форме и в целом показывает погоду на Луне. Для точного измерения нагрузки больше подойдёт датчик мощности, например Stryd™
Пульс обладает сильной инерционностью, привязан к текущей форме и в целом показывает погоду на Луне. Для точного измерения нагрузки больше подойдёт датчик мощности, например Stryd™
В данный момент нету возможности посещать свой любимый тренажёрный зал и я решил вернуться к тому, чем занимался раньше - бегу. В итоге после стандартных 5км второй день шинсплинт. Пошто, физаны?
Всем привет. Вкатываюсь в бег, но я для поддержания формы. Сейчас бегаю 3-4 раза в неделю по 60 мин со скоростью 10-12. Держу пульс в районе 150-160. Пью за этот час литр. 35 годиков. Постепенно, когда просаживается пульс я увеличиваю скорость. Прочитав тред по диагонали прихожу к выводу, что в общем норм, на правильном пути. Но появилась проблема. Бегать начал где-то 2 мес назад, до этого ходил. В общем побаливает колено. И вот что за хуйня? Жила, сустав как понять. Во время бега, то болит, то нет. Водный баланс вроде как держу, еще с велосипеда привык. К врачу?
>>56427
Что-то хуёвое. Нормально, когда болит после бега, а не во время
> Во время бега, то болит, то нет.
Что-то хуёвое. Нормально, когда болит после бега, а не во время
>>56427
Км/ч? Если так, то сбавь скорость, перейди на трусцу в аэробной зоне 135-150 (так и для тренировки сердечно сосудистой лучше, тем более на вкате). Понаблюдай за коленом. Может техники ещё нет или прихрамываешь и как нибудь сильней одной ногой втыкаешься и нагрузку на колено повышенную даёшь. А так боль странная, настраивайся на врача.
> со скоростью 10-12.
Км/ч? Если так, то сбавь скорость, перейди на трусцу в аэробной зоне 135-150 (так и для тренировки сердечно сосудистой лучше, тем более на вкате). Понаблюдай за коленом. Может техники ещё нет или прихрамываешь и как нибудь сильней одной ногой втыкаешься и нагрузку на колено повышенную даёшь. А так боль странная, настраивайся на врача.
У меня еще в детстве была болезнь тазобедренных суставов, ну там хрящ стирался и вся хуйня, 4 года на костылях. И как бы одна нога, та что болит, сейчас короче на 1 см. В общем катну в выходные на велике, если будет ныть, то пойду к доку. Я думал есть методика определения связки это или сустав.
35 Кб, 966x246ДАЙ ДЕНЯХ!
>>56463
В этом и ответ. Где-то проскакивала аналогичная история, надо стелькой выровнять высоту и должно стать норм или хотя-бы значительно лучше.
> И как бы одна нога, та что болит, сейчас короче на 1 см.
В этом и ответ. Где-то проскакивала аналогичная история, надо стелькой выровнять высоту и должно стать норм или хотя-бы значительно лучше.
>>56463
И у тебя ещё есть вопросы, отчего болит колено? Если ты с детства с какой болячкой и дожил до своих лет, можно было уже изучить вопрос. Из самого очевидного стельки ортопедические, но не знаю, до какой степени они фиксят то что у тебя. К врачу однозначно надо было с этим раз в год показываться.Вообще бег при дисплазии тазобедренного(если это она) вроде противопоказан, во избежании осложнений.
>4 года на костылях. И как бы одна нога, та что болит, сейчас короче на 1 см.
И у тебя ещё есть вопросы, отчего болит колено? Если ты с детства с какой болячкой и дожил до своих лет, можно было уже изучить вопрос. Из самого очевидного стельки ортопедические, но не знаю, до какой степени они фиксят то что у тебя. К врачу однозначно надо было с этим раз в год показываться.Вообще бег при дисплазии тазобедренного(если это она) вроде противопоказан, во избежании осложнений.
>>56463
Когда колено отойдёт, стельку из "длинной" ноги переставь в "короткую". Пробегись. Если боль уменьшится, то к ортопеду.
Когда колено отойдёт, стельку из "длинной" ноги переставь в "короткую". Пробегись. Если боль уменьшится, то к ортопеду.
>>56069
Вот вы уебаны советуете жиранам ходить вместо бега, посмотрите на это упражнение, это же закрепление инстинкта на пятку приземляться, ебаный в рот, вы че, сусанины. Какой нахуй шаг. Только бегать с носка на носок + скакалка, уебища.
>>56089
Завали ебало, будто весь такой пушинка.
>>56427
Жила ноет, сустав болит во время нагрузки.
Вот вы уебаны советуете жиранам ходить вместо бега, посмотрите на это упражнение, это же закрепление инстинкта на пятку приземляться, ебаный в рот, вы че, сусанины. Какой нахуй шаг. Только бегать с носка на носок + скакалка, уебища.
>>56089
Завали ебало, будто весь такой пушинка.
>>56427
Жила ноет, сустав болит во время нагрузки.
>>56486
Это же ВМЕСТО бега, если научишься так ходить по 4 мин/км, бегать уже не надо
> Вот вы уебаны советуете жиранам ходить вместо бега
Это же ВМЕСТО бега, если научишься так ходить по 4 мин/км, бегать уже не надо
97 Кб, 1080x1080Блять, да купите уже себе велик! Он правда хороший, по всем пунктам. Почитайте, на что травмированные бегуны чаще всего пересаживаются, чтобы не растерять форму(тот же Josh Sawyer, после того как он добил раздрюченное бегом колено присев один раз со смешными 15кг на плечах).
Нахуй вам этот бег сдался? Бег для похудения это просто укоренившийся в сознании масс образ человека, который занимается собой. Наравне с ранним подъёмом, холодными обливаниями, медитацией и прочей галиматьёй. Это конечно всё неплохо, но в каждом конкретном случае надо башкой думать: нужно ли этому конкретному индивиду вставать в 5 утра, если у него смена в шестёрочке в 11 вечера заканчивается? Нужна ли ему лишняя ударная нагрузка, если у него врождённая пиздецома опорно-двигательно о которой он почти забыл, потому что на жопе всю жизнь сидит?
Бег это дисциплина лёгкой атлетики. Причём достаточно травматичная. Человек занимающийся бегом – атлет. И не слушайте мамкиных фанатов Докинза, которые вам будут рассказывать, что мы эволюционно предназначены бегать. Мы предназначены лазить по веткам и сидеть на жопе, ковыряясь в пупке(тру стори).
Нахуй вам этот бег сдался? Бег для похудения это просто укоренившийся в сознании масс образ человека, который занимается собой. Наравне с ранним подъёмом, холодными обливаниями, медитацией и прочей галиматьёй. Это конечно всё неплохо, но в каждом конкретном случае надо башкой думать: нужно ли этому конкретному индивиду вставать в 5 утра, если у него смена в шестёрочке в 11 вечера заканчивается? Нужна ли ему лишняя ударная нагрузка, если у него врождённая пиздецома опорно-двигательно о которой он почти забыл, потому что на жопе всю жизнь сидит?
Бег это дисциплина лёгкой атлетики. Причём достаточно травматичная. Человек занимающийся бегом – атлет. И не слушайте мамкиных фанатов Докинза, которые вам будут рассказывать, что мы эволюционно предназначены бегать. Мы предназначены лазить по веткам и сидеть на жопе, ковыряясь в пупке(тру стори).
>>56490
В сосновом бору. Приезжай выебу тебя сучка
В сосновом бору. Приезжай выебу тебя сучка
>>56563
Бег в сто раз лучше велосипеда. Как человек, который начинал с велоёбства, могу авторитетно это утверждать.
Так что завари ебало.
Бег в сто раз лучше велосипеда. Как человек, который начинал с велоёбства, могу авторитетно это утверждать.
Так что завари ебало.
>>56563
Ага с массивными нижними конечностями и стопой, которая не может хвататься за ветки, как у обезьян
>Мы предназначены лазить по веткам
Ага с массивными нижними конечностями и стопой, которая не может хвататься за ветки, как у обезьян
>>56563
База
Но жираны не поймут и будут дальше каждую весну самоубиваться через бег. Через это только в этом треде прошли Семён, Макс и Жирвел. Краткосрочное похудение в конечном итоге сводится к превращению в сумоиста после первой же травмы
База
Но жираны не поймут и будут дальше каждую весну самоубиваться через бег. Через это только в этом треде прошли Семён, Макс и Жирвел. Краткосрочное похудение в конечном итоге сводится к превращению в сумоиста после первой же травмы
>>56567
184/58-палочник, так что немного не угадал
>>56569
Конкретно есть что сказать? Может ты с него просто падал часто головой? То что на велике отсутствуют ударные нагрузки на суставы, от которых больше всего страдают бегуны, это факт. А амплитуда движения того же коленного сустава на велосипеде даже больше, чем при беге. Синовиальная жидкость лучше циркулирует, смазывая сустав. Поэтому на нём реабилитируются те кто его травмировал.
>>56570
Ты про горилл слышал?
184/58-палочник, так что немного не угадал
>>56569
Конкретно есть что сказать? Может ты с него просто падал часто головой? То что на велике отсутствуют ударные нагрузки на суставы, от которых больше всего страдают бегуны, это факт. А амплитуда движения того же коленного сустава на велосипеде даже больше, чем при беге. Синовиальная жидкость лучше циркулирует, смазывая сустав. Поэтому на нём реабилитируются те кто его травмировал.
>>56570
Ты про горилл слышал?
428 Кб, 625x440>>56578
У горилл передние конечности больше задних и большой палец на ступне противопоставлен остальным, как у всех обезьян
У горилл передние конечности больше задних и большой палец на ступне противопоставлен остальным, как у всех обезьян
>>56479
Ну не дисплазия, хотя я в больничке и на таких насмотрелся. Обычно у них таз закутан в лангетку и между ног палка, то еще зрелище.. пиздец. У меня болезнь Пертеса была, в 18+ она называется коксартроз. Ну в общем последние слова доктора в 20 лет это типа не давать сильную нагрузку, ударную в частности. Ну тут хули 11 км в ч, это же не полет 20 км/ч. Тем более я все как полагается, невысокие скачки, с амортизацией на носок да и свои параметры скромны 70/177.
В принципе да, согласен, к доку на консультацию было бы правильно сходить. Тут один нюанс: живу в мухосрани и все врачи узбеки и тд. Они нихуя не соображают, обезопасят себя словами типа конечно нельзя, сиди дома. А мне бег пиздец как зашел. Я до этого от велика много лет тащился пиздец. Ну т.е я свободно могу проехать 150, но как правило выделяю себе 3 часа и ебашу чтоб пыль летела. Т.е пытаюсь за эти 3 часа угондошиться что аж еле до дома из гаража иду. И недавно вкусил бег/ходьбу. Что-то в нем есть такое, что заставляет вставать на полотно каждый раз. Хотя как кардио, велосипед эффективнее.
Ну не дисплазия, хотя я в больничке и на таких насмотрелся. Обычно у них таз закутан в лангетку и между ног палка, то еще зрелище.. пиздец. У меня болезнь Пертеса была, в 18+ она называется коксартроз. Ну в общем последние слова доктора в 20 лет это типа не давать сильную нагрузку, ударную в частности. Ну тут хули 11 км в ч, это же не полет 20 км/ч. Тем более я все как полагается, невысокие скачки, с амортизацией на носок да и свои параметры скромны 70/177.
В принципе да, согласен, к доку на консультацию было бы правильно сходить. Тут один нюанс: живу в мухосрани и все врачи узбеки и тд. Они нихуя не соображают, обезопасят себя словами типа конечно нельзя, сиди дома. А мне бег пиздец как зашел. Я до этого от велика много лет тащился пиздец. Ну т.е я свободно могу проехать 150, но как правило выделяю себе 3 часа и ебашу чтоб пыль летела. Т.е пытаюсь за эти 3 часа угондошиться что аж еле до дома из гаража иду. И недавно вкусил бег/ходьбу. Что-то в нем есть такое, что заставляет вставать на полотно каждый раз. Хотя как кардио, велосипед эффективнее.
>>56587
Вообще, дисплазия даже при должном лечении вроде тоже в коксартроз переходит с годами. Опять же бег и тут противопоказан. Но то, что у тебя от него не тазобедренный разболелся, а коленный, говорит о том, что не всё так уж плохо с тазом что стоит совсем бег хоронить. Но и без врача экспериментировать тоже не стоит. Он поначалу болеть и не будет, но дегенеративные процессы это усугубит и как заболит уже поздно метаться.
Я бы честно говоря с велика и дальше не слазил, если побочек нет. На нём можно очень плавно нагрузку под себя подстраивать(особенно если живёшь в горных ебенях). Да и с годными врачами сейчас везде беда. Почитай побольше про своего Партеса сам. Если диагноз поставлен верно, успех реабилитации в любом случае большей частью от прилежности пациента зависит.
>>56590
Совершенно здоровых пидарасов от рождение не так много. Да и те успешно гробят здоровье распиздяйским отношением ещё со школы. Это как от природы неглупые дети после школы добиваются меньше зубрил. Прокатив через школу на одной сообразительности они так стараться и не научились.
Вообще, дисплазия даже при должном лечении вроде тоже в коксартроз переходит с годами. Опять же бег и тут противопоказан. Но то, что у тебя от него не тазобедренный разболелся, а коленный, говорит о том, что не всё так уж плохо с тазом что стоит совсем бег хоронить. Но и без врача экспериментировать тоже не стоит. Он поначалу болеть и не будет, но дегенеративные процессы это усугубит и как заболит уже поздно метаться.
Я бы честно говоря с велика и дальше не слазил, если побочек нет. На нём можно очень плавно нагрузку под себя подстраивать(особенно если живёшь в горных ебенях). Да и с годными врачами сейчас везде беда. Почитай побольше про своего Партеса сам. Если диагноз поставлен верно, успех реабилитации в любом случае большей частью от прилежности пациента зависит.
>>56590
Совершенно здоровых пидарасов от рождение не так много. Да и те успешно гробят здоровье распиздяйским отношением ещё со школы. Это как от природы неглупые дети после школы добиваются меньше зубрил. Прокатив через школу на одной сообразительности они так стараться и не научились.
4,1 Мб, 690x388Ну чё, пробежался я на среднюю стопу, порвал себе кроссовки в хлам все стёр нахуй бля нахуй я вас послушал
>>56634
Чтобы свободно двигать руками. Например, дать палкой по ебалу необразованным турникменам, которые сочиняют хуйню про то, что человеку естественно лазать по деревьям, а не прямохождение.
Чтобы свободно двигать руками. Например, дать палкой по ебалу необразованным турникменам, которые сочиняют хуйню про то, что человеку естественно лазать по деревьям, а не прямохождение.
>>56655
https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
>Эта попытка изобразить прямую спину запрокинув голову.
https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
>>56674
эточувак, который экономно бежал?
эточувак, который экономно бежал?
>>56720
Без прямохождения большой мозг не заиметь, например.
Без прямохождения большой мозг не заиметь, например.
>>56720
При чём тут киллер фича? Зачем ты вообще про ключицу спрашивал? Я тебе и ответил, что она обеспечивает максимальный диапазон движения рук.
При чём тут киллер фича? Зачем ты вообще про ключицу спрашивал? Я тебе и ответил, что она обеспечивает максимальный диапазон движения рук.
>>56766
Вот так. Бежал, носки подгибались, втыкался в бордюры, короче порвал все что там можно было, но буду в них бегать, других нет и не будет.
Вот так. Бежал, носки подгибались, втыкался в бордюры, короче порвал все что там можно было, но буду в них бегать, других нет и не будет.
>>56781
Бегай по грунту, заметно приятней - ниже нагрузка на ноги, никаких бордюров (зато ветки)
Бегай по грунту, заметно приятней - ниже нагрузка на ноги, никаких бордюров (зато ветки)
>>56786
Удивился, что 3 км честных пробежал, без дураков, хоть икры и горели. Ничего в этом страшного нет, когда втыкаешься передней частью стопы, наверное, так и должно быть, даже почуял тот момент, когда сам себя тормозишь, и что делать, чтобы избежать этого.
Удивился, что 3 км честных пробежал, без дураков, хоть икры и горели. Ничего в этом страшного нет, когда втыкаешься передней частью стопы, наверное, так и должно быть, даже почуял тот момент, когда сам себя тормозишь, и что делать, чтобы избежать этого.
>>56674
Бля, из-за этих ваших видео с жирвелом я теперь каждую пробежку вспоминаю эту песню, под которую слепили шебм его марафона dmx ruff ryders' anthem
Бля, из-за этих ваших видео с жирвелом я теперь каждую пробежку вспоминаю эту песню, под которую слепили шебм его марафона dmx ruff ryders' anthem
>>56665
Растягивайся, хули, червь компьютерный. Растягивай грудные и умеренно укорачивай трапецевидные и ромбовидные.
Растягивайся, хули, червь компьютерный. Растягивай грудные и умеренно укорачивай трапецевидные и ромбовидные.
>>56796
Это база, перед спринтами включаю себе, чтобы мощугу прибавить вместо деко
Это база, перед спринтами включаю себе, чтобы мощугу прибавить вместо деко
>>56796
А там в видосе еще он идёт со своей женой красоткой, я вообще после этого в обморок падаю.
А там в видосе еще он идёт со своей женой красоткой, я вообще после этого в обморок падаю.
>>56795
Чувак, ну не ругайся. Я перед бегом ходил на дорожке с 7км вч до 9.5 в течении полгода. И с сентября по май раз в неделю по часу-два на велотрене с нормальной нагрузкой.
Чувак, ну не ругайся. Я перед бегом ходил на дорожке с 7км вч до 9.5 в течении полгода. И с сентября по май раз в неделю по часу-два на велотрене с нормальной нагрузкой.
Бегайте на треке, не выебывайтесь
>>56853
В аптеке
В аптеке
>>56855
БЛЯЯЯЯЯ Я вчера накаркал сам себе, сегодня споткнулся о ветку и упал впервые за три года. Одно колено в кровь разодрал
БЛЯЯЯЯЯ Я вчера накаркал сам себе, сегодня споткнулся о ветку и упал впервые за три года. Одно колено в кровь разодрал
>>56674
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA
"Runner should be light on their feet. Almost springy. And as quite as possible."
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA
"Runner should be light on their feet. Almost springy. And as quite as possible."
>>56787
https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?t=366
Посмотри пункт 9. Это не нормально.
Только сейчас заметил, что обучающее видео для уроков физ-ры у старшекласников. А мы на физкультуре только в вышибалу играли.
https://youtu.be/wQx-0ZByhWA?t=366
Посмотри пункт 9. Это не нормально.
Только сейчас заметил, что обучающее видео для уроков физ-ры у старшекласников. А мы на физкультуре только в вышибалу играли.
Похоже за месяц нерегулярных тренировок, организм начал адаптироваться к нагрузкам (к бегу трусцой) - пульс теперь не превышает 150.
Балдеж
Балдеж
>>57490
Да, надо все же кверху тянуть. Вот отсюда и ошибки. Тянешь кверху, пятка ближе к асфальту, стараешься не тянуть - втыкаешься. ЕБучая биомеханика.
Да, надо все же кверху тянуть. Вот отсюда и ошибки. Тянешь кверху, пятка ближе к асфальту, стараешься не тянуть - втыкаешься. ЕБучая биомеханика.
>>57655
Забей на носок и пятку, главное не выставляй контакт ноги дальше центра тяжести. Выставляя ногу далеко вперёд ты пяткой втыкаешься и сам себя тормозишь, тратишь лишнюю энергию на компенсацию потерянной энергии следующим шагом, увеличиваешь нагрузку на суставы. Это хорошо на трусце отрабатывать, делаешь наклон и частыми шагами (каденсом) просто не даёшь себе упасть, отталкиваться вперёд практически не надо, скорость наклоном регулируешь. Тянуть ногу это от бытовых и спринтерских школьных забегов привычка тянется, когда чем шире шаг, тем быстрее бежишь. Но для длинных дистанций это неправильный бег, неэкономичный. И не надо бояться частых шагов (высокого каденса) это кажется, что лишние шаги это трата энергии, по факту получается наоборот. А нога сама будет вставать всей плоскостью, без утыкания пяткой. Тут чистая механика, выставляя ногу далеко вперёд ты просто не сможешь не воткнуться пяткой.
Забей на носок и пятку, главное не выставляй контакт ноги дальше центра тяжести. Выставляя ногу далеко вперёд ты пяткой втыкаешься и сам себя тормозишь, тратишь лишнюю энергию на компенсацию потерянной энергии следующим шагом, увеличиваешь нагрузку на суставы. Это хорошо на трусце отрабатывать, делаешь наклон и частыми шагами (каденсом) просто не даёшь себе упасть, отталкиваться вперёд практически не надо, скорость наклоном регулируешь. Тянуть ногу это от бытовых и спринтерских школьных забегов привычка тянется, когда чем шире шаг, тем быстрее бежишь. Но для длинных дистанций это неправильный бег, неэкономичный. И не надо бояться частых шагов (высокого каденса) это кажется, что лишние шаги это трата энергии, по факту получается наоборот. А нога сама будет вставать всей плоскостью, без утыкания пяткой. Тут чистая механика, выставляя ногу далеко вперёд ты просто не сможешь не воткнуться пяткой.
Бегал заебись в свое удовольствие, потом словил шинсплит, щас готов обратно начинать.
Есть какая-то восстановительная программа по бегу, или можно сразу ебашить разминку, потом 1 км шагом, а потом топить?
Есть какая-то восстановительная программа по бегу, или можно сразу ебашить разминку, потом 1 км шагом, а потом топить?
>>57686
Да просто постепенно вкатывайся, ноги то забить постепенно надо, чтоб потом не отлеживаться с крепатурой. Условно возьми 30% нагрузки от максимума, который у тебя был (по расстоянию например), норм переносишь - добавляй ещё 10%, забились ноги, словил переутомление - нагрузку не повышай, бегай пока так.
Да просто постепенно вкатывайся, ноги то забить постепенно надо, чтоб потом не отлеживаться с крепатурой. Условно возьми 30% нагрузки от максимума, который у тебя был (по расстоянию например), норм переносишь - добавляй ещё 10%, забились ноги, словил переутомление - нагрузку не повышай, бегай пока так.
>>57709
Тогда прошу прощения, погорячился, был неправ.
Тогда прошу прощения, погорячился, был неправ.
>>57676
Спасибо :з
Спасибо :з
Физкульт-привет, аноны. Есть кто бегает с варикозом? К врачам не ходил, в интернете говорят что нельзя. Я начал бегать по 40 минут, в медленном темпе без резких ударов, наступаю на носки, пока что всё норм, даже вены меньше стали визуально.
>>57844
У меня на правой ноге варикоз, вылез давно, вообще похуй на него.
Ебанул сегодня по духоте 5 км, доволен как слон, сначала выебывался на носок и среднюю стопу, а потом хуй забил и ковылял последние сотни метров на пятку, как привык. И что я могу сказать, вообще ходить теперь не могу, ебанула такая крипатура.
У меня на правой ноге варикоз, вылез давно, вообще похуй на него.
Ебанул сегодня по духоте 5 км, доволен как слон, сначала выебывался на носок и среднюю стопу, а потом хуй забил и ковылял последние сотни метров на пятку, как привык. И что я могу сказать, вообще ходить теперь не могу, ебанула такая крипатура.
>>57851
Вот у меня тоже давно, по наследству передался. Короче буду дальше бегать, мне нравится, хоть и херово получается пока что.
Вот у меня тоже давно, по наследству передался. Короче буду дальше бегать, мне нравится, хоть и херово получается пока что.
>>57856
У меня болит вообще не в том месте нога. где варикоз, болит где артерия, а не вена варикозная, прям где пах. Делал доплероскопию или как-то так называется, сосудистый сканинг, сказали, что там тромб сидит, прописали тромбас
У меня болит вообще не в том месте нога. где варикоз, болит где артерия, а не вена варикозная, прям где пах. Делал доплероскопию или как-то так называется, сосудистый сканинг, сказали, что там тромб сидит, прописали тромбас
>>57863
Тромб это вроде же опасная херня, выздоравливай анончик. Надо бы тоже провериться, но боюсь врачей.
Тромб это вроде же опасная херня, выздоравливай анончик. Надо бы тоже провериться, но боюсь врачей.
>>57884
да ты не бойся, я после комы и 7 чяасовой операции не баюс
да ты не бойся, я после комы и 7 чяасовой операции не баюс
>>57844
Ничего не будет, если только не вкатишься в ультраблядинг или суточный марафонинг для даунов. На длительные рекомендую надевать компрессионные гетры. Их же можешь надевать на ночь после соревнований или интенсивных тренировок.
Если визуально в какой-то момент станет хуже (или не дай боже станешь ощущать неприятное), тогда стоит конечно бежать к флебологу. Но 40лвл- это вообще не должно касаться, заболевание в острой фазе больше характерно для старперов и баб
Ничего не будет, если только не вкатишься в ультраблядинг или суточный марафонинг для даунов. На длительные рекомендую надевать компрессионные гетры. Их же можешь надевать на ночь после соревнований или интенсивных тренировок.
Если визуально в какой-то момент станет хуже (или не дай боже станешь ощущать неприятное), тогда стоит конечно бежать к флебологу. Но 40лвл- это вообще не должно касаться, заболевание в острой фазе больше характерно для старперов и баб
>>57922 (Del)
а че это ты такой охуевший у нас тут, а?
а че это ты такой охуевший у нас тут, а?
1,6 Мб, 1220x668>>57929
Я олд итт с 2017 года, ебал в ротешник залетных киприотов, Семёнов, проводников поезда Москва-Туапсе, пожарных из пгт Славное и жирных ублюдков из Нижнего Новгорода.
Все грозились остаться в Бегаче на века и уничтожить меня, а в итоге сосали хуище и драпали под юбку мамке, роняя кал. Так что завали ебало и смотри трансляцию, сын шлюхи.
Я - твой бог, я - твоя мотивация, я - твой страшный сон, я - твоя последняя надежда пробить заветные суб60 на десятке и что ты там еще из потешных циферок хочешь, червь
Я олд итт с 2017 года, ебал в ротешник залетных киприотов, Семёнов, проводников поезда Москва-Туапсе, пожарных из пгт Славное и жирных ублюдков из Нижнего Новгорода.
Все грозились остаться в Бегаче на века и уничтожить меня, а в итоге сосали хуище и драпали под юбку мамке, роняя кал. Так что завали ебало и смотри трансляцию, сын шлюхи.
Я - твой бог, я - твоя мотивация, я - твой страшный сон, я - твоя последняя надежда пробить заветные суб60 на десятке и что ты там еще из потешных циферок хочешь, червь
>>57969
Да ты театр одного семена исполняешь, всем похуй.
Лично я пишу сюда, использую тред как дневник, другие также.
Если это твой личный блог типа, но нихуя, спешу тебя огорчить.
Любой тред живет тем контентом и контингентом, который он имеет на сегодняшний момент. А ты живешь своим ебучим 2017 годом и манямирком.
Да ты театр одного семена исполняешь, всем похуй.
Лично я пишу сюда, использую тред как дневник, другие также.
Если это твой личный блог типа, но нихуя, спешу тебя огорчить.
Любой тред живет тем контентом и контингентом, который он имеет на сегодняшний момент. А ты живешь своим ебучим 2017 годом и манямирком.
>>57922 (Del)
Что там с погодой на Неве вечером?
Неделин если и доползёт, то не быстрее самого быстрого серуна. Хочу на его стенку посмотреть. Реункова травма не доломает, то также где-то близко от них будет.
Ковалёва снова поведёт и еле доковыляет.
Что там с погодой на Неве вечером?
Неделин если и доползёт, то не быстрее самого быстрого серуна. Хочу на его стенку посмотреть. Реункова травма не доломает, то также где-то близко от них будет.
Ковалёва снова поведёт и еле доковыляет.
>>57969
Олд, помню тебя, Ваня Тухлодыркин 2 часа на 10км, еще и в лесу успеваешь в рот взять у пейсеров, особенно у Бени, кучерявого.
Олд, помню тебя, Ваня Тухлодыркин 2 часа на 10км, еще и в лесу успеваешь в рот взять у пейсеров, особенно у Бени, кучерявого.
>>57972
Один уже использовал этот тред как дневник (https://t.me/projectsub100), другой использовал (https://vk.com/id1861175). Все они теперь на свалке истории, жиреют дальше. Запомни, мразь, ВСЕМ поебать на твои успехи уровня третьего ДЦПшнего разряда
Не ты первый, не ты последний, кто пытался меня огорчить. ВСЕ вы в итоге отправляетесь туда, откуда вылезли - в жиротред, в тред велоёбов, в свою сычевальню к маняме и бутербродикам. Просто потому что бег - это не "ой посоны, я начал бегать, рейт 3км по 8 минут, через 3 месяца бегу марафон", а ежедневная дисциплина и самоуничтожение.
Никто не продержится долго в беге просто на желании, стремлении похудеть или не дай боже найти себя тяночку (спешу огорчить, в беговой тусовке либо ебанашки по мозгу, либо РСПхи с прицепом через одну). Бег - это один из самых травматичных видов спорта, потому что вкатывальщик свято верит в линейный прогресс, потому что "ёба, надо просто ноги переставлять". И заканчивается это линейный прогресс ВСЕГДА травмой. А дальше - тортики, фастфуд, 100кг+ и "да ну нахуй этот ваш бег". Знаем, проходили. На дайхарде таких мразей десятки отсеивается ежегодно, а это как бы "элита" любительского бега.
Когда контент это записки жироблядей о своих побегушках и обсуждение тем, которые обсуждались еще на старом марафоруме - это не тред живет, а залетные приходят из выдачи Яндекса в поисках видосов Парнякова. Не пытайся выдать желаемое за действительное. Жиротред тоже живет, лол
>Лично я пишу сюда, использую тред как дневник
Один уже использовал этот тред как дневник (https://t.me/projectsub100), другой использовал (https://vk.com/id1861175). Все они теперь на свалке истории, жиреют дальше. Запомни, мразь, ВСЕМ поебать на твои успехи уровня третьего ДЦПшнего разряда
>спешу тебя огорчить
Не ты первый, не ты последний, кто пытался меня огорчить. ВСЕ вы в итоге отправляетесь туда, откуда вылезли - в жиротред, в тред велоёбов, в свою сычевальню к маняме и бутербродикам. Просто потому что бег - это не "ой посоны, я начал бегать, рейт 3км по 8 минут, через 3 месяца бегу марафон", а ежедневная дисциплина и самоуничтожение.
Никто не продержится долго в беге просто на желании, стремлении похудеть или не дай боже найти себя тяночку (спешу огорчить, в беговой тусовке либо ебанашки по мозгу, либо РСПхи с прицепом через одну). Бег - это один из самых травматичных видов спорта, потому что вкатывальщик свято верит в линейный прогресс, потому что "ёба, надо просто ноги переставлять". И заканчивается это линейный прогресс ВСЕГДА травмой. А дальше - тортики, фастфуд, 100кг+ и "да ну нахуй этот ваш бег". Знаем, проходили. На дайхарде таких мразей десятки отсеивается ежегодно, а это как бы "элита" любительского бега.
>тред живет тем контентом и контингентом, который он имеет на сегодняшний момент
Когда контент это записки жироблядей о своих побегушках и обсуждение тем, которые обсуждались еще на старом марафоруме - это не тред живет, а залетные приходят из выдачи Яндекса в поисках видосов Парнякова. Не пытайся выдать желаемое за действительное. Жиротред тоже живет, лол
>>57976
Хуёво бегач помнит (если ты пытаешься выдать себя за весь бегач), ведь я свой анус вернул, когда жирвел обосрался в суб90. Так что нахуй пройдите, мистер залётный. Он тогда заявил суб90 и я поставил яйцо в размен на возврат ануса, а дальше что-то пошло не так у жирного выблядка, кто бы мог подумать, да?
Хуёво бегач помнит (если ты пытаешься выдать себя за весь бегач), ведь я свой анус вернул, когда жирвел обосрался в суб90. Так что нахуй пройдите, мистер залётный. Он тогда заявил суб90 и я поставил яйцо в размен на возврат ануса, а дальше что-то пошло не так у жирного выблядка, кто бы мог подумать, да?
>>57988
Хули такой токсичный, спешу тебя огорчить, то, что ты тут глаза кому-то раскрыть пытаешься - это все хуйня. Лучше съеби.
Хули такой токсичный, спешу тебя огорчить, то, что ты тут глаза кому-то раскрыть пытаешься - это все хуйня. Лучше съеби.
>>57977
Погода сегодня заебись - ветра нет, днем было солнце, но к 22 уйдет. Температура беговая.
Неделина накроет только если со старта побежит в одно ебало на 2:12. Я ставлю, что он, как экс-псина, которой теперь нужны бабки, побежит в пачке, рассчитывая на финиш, который он тренировал в резне с Никитиным на МПМ. Кисель в интервью Шелгорну сегодня сказал, что готов максимум на 2:13-2:14. Реунков - это списанный хлам, как бы он там не молодился. Если Неделин просидит с ними 30км, дальше будет разъеб. Если отцепят сразу, в чем я сильно сомневаюсь, то выиграет Степан.
Короче, ставлю на такую тройку:
1. Неделин - в район 2:14
2. Киселев
3. Лейман
Ковалева выиграет просто потому что нет соперниц у нее. Луиза бежала месяц назад в Пушкине полный марафон. Она просто не успеет его переварить, чтобы опять бежать на результат. Она не Каваучи и даже не Чечун, она - ученица Дрозда, у которого вечно все в загрузе бегут.
Погода сегодня заебись - ветра нет, днем было солнце, но к 22 уйдет. Температура беговая.
Неделина накроет только если со старта побежит в одно ебало на 2:12. Я ставлю, что он, как экс-псина, которой теперь нужны бабки, побежит в пачке, рассчитывая на финиш, который он тренировал в резне с Никитиным на МПМ. Кисель в интервью Шелгорну сегодня сказал, что готов максимум на 2:13-2:14. Реунков - это списанный хлам, как бы он там не молодился. Если Неделин просидит с ними 30км, дальше будет разъеб. Если отцепят сразу, в чем я сильно сомневаюсь, то выиграет Степан.
Короче, ставлю на такую тройку:
1. Неделин - в район 2:14
2. Киселев
3. Лейман
Ковалева выиграет просто потому что нет соперниц у нее. Луиза бежала месяц назад в Пушкине полный марафон. Она просто не успеет его переварить, чтобы опять бежать на результат. Она не Каваучи и даже не Чечун, она - ученица Дрозда, у которого вечно все в загрузе бегут.
>>57990
Я всегда был токсичным, поэтому и в треде обычно было чисто. Этой вечной почему-то максимальный наплыв жироблядей из жирача.
Не работает. Невозможно выдавить того, кто всех выдавливает. Даже хохлочмоня Иван сдался и сидит в своем Берлине, не высовываясь.
Я всегда был токсичным, поэтому и в треде обычно было чисто. Этой вечной почему-то максимальный наплыв жироблядей из жирача.
>Лучше съеби
Не работает. Невозможно выдавить того, кто всех выдавливает. Даже хохлочмоня Иван сдался и сидит в своем Берлине, не высовываясь.
>>57988
Никто не виноват, что ты сорвался после травмы. Лечи проекции и пересиливай себя. В бассейн хотя бы запишись, если бег теперь противопоказан. Удачи!
>Никто не продержится долго в беге просто на желании, стремлении похудеть или не дай боже найти себя тяночку (спешу огорчить, в беговой тусовке либо ебанашки по мозгу, либо РСПхи с прицепом через одну). Бег - это один из самых травматичных видов спорта, потому что вкатывальщик свято верит в линейный прогресс, потому что "ёба, надо просто ноги переставлять". И заканчивается это линейный прогресс ВСЕГДА травмой. А дальше - тортики, фастфуд, 100кг+ и "да ну нахуй этот ваш бег". Знаем, проходили.
Никто не виноват, что ты сорвался после травмы. Лечи проекции и пересиливай себя. В бассейн хотя бы запишись, если бег теперь противопоказан. Удачи!
>>57929
Блять еще и зарепортил мой пост. Пиздец, пичот чмоне низкотестостероновой.
Повторяю ссылку на трансляцию Белых ночей:
https://vk.com/wall-161264992_30677
Блять еще и зарепортил мой пост. Пиздец, пичот чмоне низкотестостероновой.
Повторяю ссылку на трансляцию Белых ночей:
https://vk.com/wall-161264992_30677
>>57988
Здравствуйте.
А какая серьезная деятельность не является "ежедневной дисциплиной и самоуничтожением"?
Спасибо.
Здравствуйте.
А какая серьезная деятельность не является "ежедневной дисциплиной и самоуничтожением"?
Спасибо.
>>57994
Так, робокоп беговой, съеби отсюдова. Токсичность и чистота это разные вещи.
Твой тон как минимум раздражает, а твои провоцирующие реплики вызывают желание харкнуть тебе в ебало.
Так, робокоп беговой, съеби отсюдова. Токсичность и чистота это разные вещи.
Твой тон как минимум раздражает, а твои провоцирующие реплики вызывают желание харкнуть тебе в ебало.
>>58006
Хули до тебя дотягиваться, крохотусик, главное, чтоб ты ебалом поймал, а не затылком. в попытках пробежать побыстрее.
Хули до тебя дотягиваться, крохотусик, главное, чтоб ты ебалом поймал, а не затылком. в попытках пробежать побыстрее.
54 Кб, 1401x510Джаджа соснула, хотя этим никого не удивить. Низкорастущие яблоки не про этот старт
11 Кб, 1395x110Полез глубже в протокол и проиграл. А потом понял, что окончательно обдвачевался
>>58062
Тяжко ему в школе было.
Тяжко ему в школе было.
>>49047 (OP)
Аноны, в честь "белых ночей" пробежал 5 км, часы телефон дома оставил, пульс считал понаитию, как считать пульс ???
Аноны, в честь "белых ночей" пробежал 5 км, часы телефон дома оставил, пульс считал понаитию, как считать пульс ???
>>58083
Потому что лидер мнений, где спонсоры, где подписки
Потому что лидер мнений, где спонсоры, где подписки
Лол, Димон пошёл ебать со старта. Киселёвоподсосы, Реунковофанаты, ебальнички к осмотру
>>58085
Блядь, я в шоке сколько спортиков бегут жёстко на пятку, Луиза Дмитриева, елод, который с ней в одной связке тоже, а ж макушка трясется.
Блядь, я в шоке сколько спортиков бегут жёстко на пятку, Луиза Дмитриева, елод, который с ней в одной связке тоже, а ж макушка трясется.
>>58085
У Киселёва всё под контролем, он не сильно впахивает сейчас, в отличие от Неделина. Не уверен что его хватит на всю дистанцию, слишком энергозатратная техника.
У Киселёва всё под контролем, он не сильно впахивает сейчас, в отличие от Неделина. Не уверен что его хватит на всю дистанцию, слишком энергозатратная техника.
>>58085
Пиздец там пропасть уже
Пиздец там пропасть уже
>>58090
Хули Киселева так качает из стороны в сторону, пока мне реунков нра как бежит, самый плавный стиль, Киселев вообще как хуй знает кто, не ожидал от него такого, реунков топ, а лейман хуево бежит вообще как-то подсаживается зачем-то
Хули Киселева так качает из стороны в сторону, пока мне реунков нра как бежит, самый плавный стиль, Киселев вообще как хуй знает кто, не ожидал от него такого, реунков топ, а лейман хуево бежит вообще как-то подсаживается зачем-то
>>58088
Реунков вообще жестко в пятку бежит, просто натурально втыкается. Вообрази, сколько в нем ЭПОхи было, когда он 2:09 бежал
Реунков вообще жестко в пятку бежит, просто натурально втыкается. Вообрази, сколько в нем ЭПОхи было, когда он 2:09 бежал
>>58092
Аналитика уровень /физ
Аналитика уровень /физ
Кек, третья пятерка у Неделина - 14:48, ебальники к осмотру?
Прогнозируемое время финиша - 2:10, ебальники к осмотру?
Прогнозируемое время финиша - 2:10, ебальники к осмотру?
Реунков о тренировках Неделина: "так не тренируются марафонцы"
Ебальник пердящей псины, которая в бородатые времена на ведре ЭПОхи сбегала свои 2:09, а потом пукала по 2:15, как допинг-контроль начал ебать, в студию
Ебальник пердящей псины, которая в бородатые времена на ведре ЭПОхи сбегала свои 2:09, а потом пукала по 2:15, как допинг-контроль начал ебать, в студию
>>58096
Блядь, они ВСЕ на пятку бегут, и Неделин и какие-то мужики я не понимаю зачем их показывают пейсят баб каких-то
Блядь, они ВСЕ на пятку бегут, и Неделин и какие-то мужики я не понимаю зачем их показывают пейсят баб каких-то
>>58100
Неделин и высокодаун нет , я вот о чем думаю, бегал сегодня и проследил, что ноги больше отдыхают, когда бежишь на пятку с полным отталкиванием без подседания, включается бедро и голеностоп как будто вообще засыпает, умение терпеть играет роль, думаю, что дохуя километров надо на пятку ебашит, капустопидр и беговое сообщество это пиздец какой-то жополизы кукушка хвалит петуха
Неделин и высокодаун нет , я вот о чем думаю, бегал сегодня и проследил, что ноги больше отдыхают, когда бежишь на пятку с полным отталкиванием без подседания, включается бедро и голеностоп как будто вообще засыпает, умение терпеть играет роль, думаю, что дохуя километров надо на пятку ебашит, капустопидр и беговое сообщество это пиздец какой-то жополизы кукушка хвалит петуха
А почему Дина так хуево бежит? Не, ну я то знаю почему, у неё ноги толстые и она низкорослая, ей в марафонском беге делать нечего. Но почему Степан взял себе такое? Нашел бы 180 см девушку, научил бы там как бегать, то да сё, больше толку было бы. Может не сразу, но лет через 3 была бы лучшей в РФ.
Блять, как же всех трясет от техники Неделина. Каличные ущербные тихоходы видимо не видели, как бежит Чептегай по шоссе, как бежит Бекеле, как бежит Кипчмога. Откуда эта уверенность, что чел свалится со стопы? Если икры и стопы железные, то спокойно добежит и проведет шершавым по ебалу. Дело в силе, а не в том, что это марафон. Привыкли блять тихоходить по 3:15/км в битве за залупу
>>58104
Ты ебан? Рост мировой элиты на марафоне пробей. Рост Неделина, Никитина пробей.
Типичный марафонец - это карлан(ша) 150-160 см и весом 50-55 кг. Дина просто еще не схуднула. Как объемами придавит, жопа уйдет, станет легче бежать. Не все сразу
>Нашел бы 180 см девушку
Ты ебан? Рост мировой элиты на марафоне пробей. Рост Неделина, Никитина пробей.
Типичный марафонец - это карлан(ша) 150-160 см и весом 50-55 кг. Дина просто еще не схуднула. Как объемами придавит, жопа уйдет, станет легче бежать. Не все сразу
>>58107
Да потому что он ХУЯРИТ быстрее 3:00/км
>Хули его так трясет бля, чё за гипервращение туловищем???
Да потому что он ХУЯРИТ быстрее 3:00/км
>>58108
Важно иметь короткий торс и мощные ноги без ягодиц почти
Важно иметь короткий торс и мощные ноги без ягодиц почти
Следующая пятерка 15:04, псины обтекают и роняют кал. Рассчитывали протопать по 3:10-3:15 всю дистанцию и халявного бабла захапать. Хорошо Димон ебет. Даже если обосрется, молодец, что болото расшевелил и показал "мастерам", кто есть кто
101 Кб, 1200x1200>>58108
Как по мне то идеальный марафонец в теории это Эйлиш Маккулган. Ей надо нолько пробежать его чтобы выебать там всех.
Как по мне то идеальный марафонец в теории это Эйлиш Маккулган. Ей надо нолько пробежать его чтобы выебать там всех.
>>58118
Кривоногая каличная дылда, которая из-за своей техники постоянно ломается и бежит только на безлимитной допинготе? Эта хуйня скоро уже закончит, потому что окончательно рассыпется
>Эйлиш Маккулган
Кривоногая каличная дылда, которая из-за своей техники постоянно ломается и бежит только на безлимитной допинготе? Эта хуйня скоро уже закончит, потому что окончательно рассыпется
Отрыв от второго места 1:40, кек. Ебальники Реункова и Киселева в студию. Как же Димон давит блять
Димон только что что-то вытащил из кармана и захавал. Вот он секретный секрет Монастырского
>>58123
Батончик с перхотью Монастырского
Батончик с перхотью Монастырского
Следующая пятерка - 15:18. Начал проседать, салага. Теперь тупо терпеть. Ставочные чмони уже в 2-х минутах сзади
Какие же комментаторы ебаны, вообще не смотрят отсечки. Уже ясно, что Неделин не побьет рекорд России
>>58130
Если коментит узкоглахый хуй подсос Киселева, то не удивляюсь , лучше бы бег вреден комментаторами были.
Если коментит узкоглахый хуй подсос Киселева, то не удивляюсь , лучше бы бег вреден комментаторами были.
>>58089
Горыныч, экросс
Горыныч, экросс
>>58129
У меня такое было на 20 км спортивной ходьбой. Первую десятку за 52 минуты прошел, а вторую из часа не вышел. С дикой резью в животе, ужасно превозмогая последние 5 км. В итоге 1:53:54, а рассчитывал на 1:42:00
У меня такое было на 20 км спортивной ходьбой. Первую десятку за 52 минуты прошел, а вторую из часа не вышел. С дикой резью в животе, ужасно превозмогая последние 5 км. В итоге 1:53:54, а рассчитывал на 1:42:00
Ебала ставочных чмонь, которые ныли, что для олимпийского норматива нужен пейсмейкеры, пачка-пачка почечка и негры негритосные. Неделин в одного хуярит быстрее норматива с запасом
>>58140
Шельгорн вообще максимальное быдло, я не ебу как его в тусовку пустили. Такое же наглое ебло, как и Мегель. Лезет ко всем со своим микрофоном, обнимается со спортиками. Ты-кает
Шельгорн вообще максимальное быдло, я не ебу как его в тусовку пустили. Такое же наглое ебло, как и Мегель. Лезет ко всем со своим микрофоном, обнимается со спортиками. Ты-кает
Потеть начали от влажности.
>>58147
А стоп, это Реунков. Пачка псин развалилась окончательно. Волк обосрался
А стоп, это Реунков. Пачка псин развалилась окончательно. Волк обосрался
>>58142
Губерниев от мира бега
Губерниев от мира бега
>>58150
Терпит, по видео уже страдает. Темп падает, но пока не критично. Там пропасть до второго. Должно быть адовое западание на следующей пятерке, чтобы что-то случилось
Терпит, по видео уже страдает. Темп падает, но пока не критично. Там пропасть до второго. Должно быть адовое западание на следующей пятерке, чтобы что-то случилось
>>58150
У Неделина забился голеностоп, техника поменялась. Стал шаркать и втыкаться. Кивки головой совершает, клюет конкретно.
Кисель также крутит булками, но его техника экономичнее, чем у Реункова. Степа сейчас интервью дает.
Дина крутит булками, но Маша на опыте дает ей лизнуть концаю
У Неделина забился голеностоп, техника поменялась. Стал шаркать и втыкаться. Кивки головой совершает, клюет конкретно.
Кисель также крутит булками, но его техника экономичнее, чем у Реункова. Степа сейчас интервью дает.
Дина крутит булками, но Маша на опыте дает ей лизнуть концаю
>>58158
Реунков стал правую ногу подтягивать к себе, как-то хромать что ли, у него правый ахилл что ли порван вырезан?
Реунков стал правую ногу подтягивать к себе, как-то хромать что ли, у него правый ахилл что ли порван вырезан?
Ууу, пизда! Следующая пятерка у Неделина 17:41, посыпался. Реунков уже просто за спиной. 5 секунд разница
Всё, досвидания
>>58161
Неделин пук, зато финал крутой
Неделин пук, зато финал крутой
Киселёв запрыгал к концу как кузнечик?
Реунков стал жёстче бежать корпусом, но это не совсем экономично.
Сейчас между ними будет заруба или кто там догоняет?
Реунков стал жёстче бежать корпусом, но это не совсем экономично.
Сейчас между ними будет заруба или кто там догоняет?
Как же Димон обосрался блять. Мог бы бежать по 3:05-3:10 и не ебать вола. Нахуй полез на рекорд страны. Салага, блять
>>58167
Они вдвоем остались. Там Трошкин в минуте сзади без шансов
Они вдвоем остались. Там Трошкин в минуте сзади без шансов
>>58167
Да, правильно говоришь, да, как кузнечик.
Да, правильно говоришь, да, как кузнечик.
Щаз лыжник дёрнет волка, кек
>>58192
МАРИН МАРИН! КАК ЖЕ КРАСИВО ОНА ЕГО КИНУЛА, НАХУЙ ОН ВСРАЛСЯ БЛЯ ПОСЛЕ 2 часов бега. Че за пидар блядь давайте петицию и нахуй его оттуда
МАРИН МАРИН! КАК ЖЕ КРАСИВО ОНА ЕГО КИНУЛА, НАХУЙ ОН ВСРАЛСЯ БЛЯ ПОСЛЕ 2 часов бега. Че за пидар блядь давайте петицию и нахуй его оттуда
Как же неделин разъебал это престарелой болото.
Восхищаюсь тренерским гением монастырского формаколога.
Восхищаюсь тренерским гением монастырского формаколога.
>>58077
Ну на бегу ты не посчитаешь. А так руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд и умножаешь на 10. Если хочешь точнее, считаешь за 10 сек, умножаешь на 6.
Ну на бегу ты не посчитаешь. А так руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд и умножаешь на 10. Если хочешь точнее, считаешь за 10 сек, умножаешь на 6.
>>58205
Рибоксин, Магний В6, Глицин, Янтарную кислоту, Аспаркам
Рибоксин, Магний В6, Глицин, Янтарную кислоту, Аспаркам
>>58216
Лёха Реунков на двоще, задавайте ответы
Лёха Реунков на двоще, задавайте ответы
>>49047 (OP)
ну че, не стал дожидаться выхода врача с больничного, ебанул сам себе капельницу инозина, думаю поможет. Но блядь, то ли переносимость хуевая. то ли воздух пошел, то ли быстро капал, прям не по себе стало после этого препарата.
ну че, не стал дожидаться выхода врача с больничного, ебанул сам себе капельницу инозина, думаю поможет. Но блядь, то ли переносимость хуевая. то ли воздух пошел, то ли быстро капал, прям не по себе стало после этого препарата.
всем привет
бегаю пару месяцев, решил вкатиться в часы и бег без телефона. Часы нужны ТОЛЬКО ради музыки (без мобилы) и минимального бегового функционала, пульс измеряет полар h10. Какие часы брать? Можно ли взять просто эпл вотч (похуй на батарею) и бегать с ними без телефона?
бегаю пару месяцев, решил вкатиться в часы и бег без телефона. Часы нужны ТОЛЬКО ради музыки (без мобилы) и минимального бегового функционала, пульс измеряет полар h10. Какие часы брать? Можно ли взять просто эпл вотч (похуй на батарею) и бегать с ними без телефона?
>>58416
Да, у эпл вотчей есть такая функция через эпл мьюзик слушать музыку без телефона
Да, у эпл вотчей есть такая функция через эпл мьюзик слушать музыку без телефона
>>58420
для этого нужно вотчи с е сим покупать? мб есть люди а треде которые так бегают? а то я вообще нихуя не могу в инете найти. Половина говорит, что все работает, другая, что нихуя не работает
для этого нужно вотчи с е сим покупать? мб есть люди а треде которые так бегают? а то я вообще нихуя не могу в инете найти. Половина говорит, что все работает, другая, что нихуя не работает
Какие вообще самые дешевые часы сейчас есть, чтобы слушать музыку без телефона и коннектить к ним нагрудный пульсометр?
1,6 Мб, 2000x1099Купил себе беговые Диодора. Походил в них. Какие-то они хлипкие. Не разваляться от бега?
>>58481
минимальным количеством стафа
наушники, часы, польсометр
Я бегал намедни с балончиком, остальное все дома, никаких трудностей.
>минимальным количеством стафа
минимальным количеством стафа
наушники, часы, польсометр
Я бегал намедни с балончиком, остальное все дома, никаких трудностей.
>>58483
можно хоть без трусов бегать, главное чтобы тебе комфортно было. Мне комфортно с тем, что я написал
можно хоть без трусов бегать, главное чтобы тебе комфортно было. Мне комфортно с тем, что я написал
>>58315
Аноны, как же инозин наполняет кровью все тело, как виагра бля, ходишь красный на пампе, но давление немного понижает, но может это и хорошо. Вся кровь в член и ноги уходит, классная тема. Знал бы, на сбербанк забеге ебанул бы и наказал лидера забега.
Аноны, как же инозин наполняет кровью все тело, как виагра бля, ходишь красный на пампе, но давление немного понижает, но может это и хорошо. Вся кровь в член и ноги уходит, классная тема. Знал бы, на сбербанк забеге ебанул бы и наказал лидера забега.
>>58489
да просто не нравится, что это лишняя вещь, которой может не быть. зачем мне покупать плеер, если у меня есть телефон, тоже самое и с сумкой. зачем не сумка с мобилой + часы, если этот функционал могут выполнять только часы
да просто не нравится, что это лишняя вещь, которой может не быть. зачем мне покупать плеер, если у меня есть телефон, тоже самое и с сумкой. зачем не сумка с мобилой + часы, если этот функционал могут выполнять только часы
>>58508
ТОже верно, а мне нра у меня штаны все с резинками убитыми, и пояс выполняет роль ремня.
ТОже верно, а мне нра у меня штаны все с резинками убитыми, и пояс выполняет роль ремня.
>>58542
Пчел, давно изобрели веревку. Можно на неё подвязывать не туго. Немного надрежь спереди изнутри под выход верёвки. Вставь туда в место для резинки с помощью булавки. Веревку с запасом используй, чтобы было на что повязать узел. Очень тонкую не надо, будет резать. 3-5мм мягкую и нескользкую.
Оно, конечно, может быть жестко или туго, но всё одно лучше чем без резинки.
Пчел, давно изобрели веревку. Можно на неё подвязывать не туго. Немного надрежь спереди изнутри под выход верёвки. Вставь туда в место для резинки с помощью булавки. Веревку с запасом используй, чтобы было на что повязать узел. Очень тонкую не надо, будет резать. 3-5мм мягкую и нескользкую.
Оно, конечно, может быть жестко или туго, но всё одно лучше чем без резинки.
>>58556
сто раз вдевал и все равно вылетает даже с булавкой когда стираю в машинке, пройденный этап.
сто раз вдевал и все равно вылетает даже с булавкой когда стираю в машинке, пройденный этап.
>>58560
С помощью булавки только продевать. На всякий, для особо одарённых, уточню, что булавка английкая. Специально оставляют запас верёвки для повязки. На концах верёвки также можно узлы выполнить, чтобы не расплеталась и не вылазила из во время стирки.
С помощью булавки только продевать. На всякий, для особо одарённых, уточню, что булавка английкая. Специально оставляют запас верёвки для повязки. На концах верёвки также можно узлы выполнить, чтобы не расплеталась и не вылазила из во время стирки.
>>58570
Попробую из термоусадки сделать концы
Попробую из термоусадки сделать концы
>>58499
да как же хуево от этого инозина бля
да как же хуево от этого инозина бля
751 Кб, 1242x684вместо тысячи слов
Реунков кончено красава, что на МПМ, что сейчас, вышел просто как батя алкаш, который травил кул стори, как он в финале турнира "кожаный мяч" всех переебал, на что ему говорили да-да-да иди проспись... На опыте, зная свой предел, четко осознавая, что 2:10 он никогда уже не пробежит, но свои из 2:15 заберет... и ведь забрал... охуеть!
Реунков кончено красава, что на МПМ, что сейчас, вышел просто как батя алкаш, который травил кул стори, как он в финале турнира "кожаный мяч" всех переебал, на что ему говорили да-да-да иди проспись... На опыте, зная свой предел, четко осознавая, что 2:10 он никогда уже не пробежит, но свои из 2:15 заберет... и ведь забрал... охуеть!
>>58677
Надо жрать калорий меньше чем сжигаешь в результате повседневной деятельности.
Скажем если у тебя норма - 2100 ккал в день, можешь жрать 2100 ккал + бегать часик, что даст тебе минус 400 ккал ещё. Итого будешь съедать 2100 ккал, а сжигать 2500 и медленно худеть.
Надо жрать калорий меньше чем сжигаешь в результате повседневной деятельности.
Скажем если у тебя норма - 2100 ккал в день, можешь жрать 2100 ккал + бегать часик, что даст тебе минус 400 ккал ещё. Итого будешь съедать 2100 ккал, а сжигать 2500 и медленно худеть.
>>58695
Хоть ори хоть не ори, долбоёб. Час бега в неспешном темпе - примерно 300-400 ккал сожжёт. Любой калькулятор открываешь и смотришь.
Хоть ори хоть не ори, долбоёб. Час бега в неспешном темпе - примерно 300-400 ккал сожжёт. Любой калькулятор открываешь и смотришь.
>>58700
Расход калорий на бег - твой вес умножить на кол-во пройденных км.
Время тут не имеет значения для бытового простого рассчета.
Расход калорий на бег - твой вес умножить на кол-во пройденных км.
Время тут не имеет значения для бытового простого рассчета.
>>58677
Сначала измени пищевые пищевые привычки и похудей. Без этого бегом убьешь колени, а сожженые калории восполнишь зажором (час бега это примерно небольшой шоколадный батончик).
> сколько надо бегать, чтобы похудеть
Сначала измени пищевые пищевые привычки и похудей. Без этого бегом убьешь колени, а сожженые калории восполнишь зажором (час бега это примерно небольшой шоколадный батончик).
>>58702
что-то многовато получается, не? хочешь сказать, что час легкого бега, для меня это 78*12=936 ккал... откуда инфа такая?
что-то многовато получается, не? хочешь сказать, что час легкого бега, для меня это 78*12=936 ккал... откуда инфа такая?
173 Кб, 1080x2400>>58735
Если ты за час 12 км пробежишь при весе в 80 то да, такой будет расход.
Если ты за час 12 км пробежишь при весе в 80 то да, такой будет расход.
>>58735
Бегаю полчаса сжигаю где-то 250 , не ебите мозги , калории такая тема до определеного момента сжигаются быстро потом сил нет сжигать, липолиз все делая короче бегать желательно полчаса-час,
Бегаю полчаса сжигаю где-то 250 , не ебите мозги , калории такая тема до определеного момента сжигаются быстро потом сил нет сжигать, липолиз все делая короче бегать желательно полчаса-час,
>>58755
Еблан, первые 20-30 минут жир вообще не сжигается.
Еблан, первые 20-30 минут жир вообще не сжигается.
>>58780
Нахуй иди с этим говнотредом, там тупо троллинг от одного и того же шизодебила 99.9 процентов постов
Нахуй иди с этим говнотредом, там тупо троллинг от одного и того же шизодебила 99.9 процентов постов
Жиробесы, катитесь в жиротред. Там вас ждут калькуляторы каложорства, палычи, пиво и батончики для перекуса для сил, чтобы сжигались калории.
131 Кб, 652x774Всем привет! С недавних пор начал испытывать проблемы со стопой. Раньше это тоже было, но в этом году на полумарафоне прям обострилось и боль временами была прям острая. Не знаю как описать, но попробую. Ощущение, похожее на то, когда ты голой ногой случайно наступаешь на лежащий карандаш или что-то подобное. Будто вот эти сухожилия или связки, которые я указал на пике сдавливаются и оч неприятно и больно от этого. Когда бегу, ощущение, что в этих местах, примерно от среднего пальца и в глубь стопы что-то перекручивается или пережимается. Будто какая-то нить, идущая от пальца, не на своем месте и я на нее постоянно наступаю, она будто перекатывается там внутри между костями или хз чем, от этого оч больно иногда. Приходится постоянно искать стопой оптимальное положение приземления, стараться распрямлять ее и делать упор на большой палец. Но все равно, полностью избежать этого не удается и через раз примерно приходится просто останавливаться. Что это может быть? Насколько серьезно? К кому и куда в ДС с этим можно обратиться?
>>58795
Кроссовок в размер или свободный в пальцах?
Пальцы во время бега в "кулачёк" стараешься зажать или всеми отталкиваешься?
Расслабь, не сжимай пальцы между собой. Если во время тренировки будет возможность на стопу подниматься, раз 20-30 поделай не сильно амплитудные подъёмы при боли. Пройдёт, значит пока без врача обойдёшься.
Кроссовок в размер или свободный в пальцах?
Пальцы во время бега в "кулачёк" стараешься зажать или всеми отталкиваешься?
Расслабь, не сжимай пальцы между собой. Если во время тренировки будет возможность на стопу подниматься, раз 20-30 поделай не сильно амплитудные подъёмы при боли. Пройдёт, значит пока без врача обойдёшься.
>>58858
Основные, в которых бегаю, размера на полтора больше.
Вот это хороший вопрос, забыл упомянуть про это. Да, есть такая привычка сжимать в кулачок, она образовалась с годами во время носки тапочек и кроксов дома. Во время бега стараюсь так не делать, но нет-нет, да чую что есть такое.
Просто, типа упражнение на мышцы голени? Подъем на носки?
Если пройдет после вышеописанных подъемов?
Спасибо!
>Кроссовок в размер или свободный в пальцах?
Основные, в которых бегаю, размера на полтора больше.
>Пальцы во время бега в "кулачёк" стараешься зажать или всеми отталкиваешься?
Вот это хороший вопрос, забыл упомянуть про это. Да, есть такая привычка сжимать в кулачок, она образовалась с годами во время носки тапочек и кроксов дома. Во время бега стараюсь так не делать, но нет-нет, да чую что есть такое.
>будет возможность на стопу подниматься, раз 20-30 поделай не сильно амплитудные подъёмы при боли
Просто, типа упражнение на мышцы голени? Подъем на носки?
>Пройдёт, значит пока без врача обойдёшься.
Если пройдет после вышеописанных подъемов?
Спасибо!
>>58859
Набрал конечно. Рабочий метод, всем рекомендую.
Набрал конечно. Рабочий метод, всем рекомендую.
328 Кб, 960x1280Следует избегать бега на длинные дистанции тем, кто не планирует соревноваться в беге. Любая польза, которую можно получить от бега на длинные дистанции, может быть получена таким образом, чтобы иметь гораздо меньше негативных побочных эффектов. Бег на длинные дистанции усиливает плохую беговую механику и оказывает дополнительное воздействие, что приводит к более высокому риску травм и снижению качества других тренировок в течение недели/тренировочного периода/сезона/карьеры.
74 Кб, 539x698>>58891
Как можно было так аэропресс разъебать? Там же ситечко ~3мм толщиной.
Как можно было так аэропресс разъебать? Там же ситечко ~3мм толщиной.
>>58674
Вот именно, что КОНЧЕНО. Все эти старперы, привыкшие тошнить за бабло на 2:13-2:14, в край обленились, им уже ничего больше в этой жизни не надо. Поэтому во имя справедливости им на смену должны прийти ребята типа Неделина, которые будут рисковать, биться об стену, но в конечном счете переключат менталитет российского марафона на тот, где спортсмен уважает себя и бежит ну хотя бы по олимпийскому нормативу, я уж не прошу бежать по японскому рекорду.
Это не опыт, а отсутствие выбора. Когда ты кончился как спортсмен и можешь только пукать в женском темпе по 3:10+, можешь, сколько угодно рассказывать про опыт и тактический бег на результат. Но я открываю протокол японского марафона и вижу там Реункова в конце первого полтинника (!!!). Вот он уровень победителя российского мейджора. Про чемпиона России этого года лучше вообще не вспоминать
https://www.watchathletics.com/page/3679/osaka-marathon-2023-results
>Реунков кончено красава
Вот именно, что КОНЧЕНО. Все эти старперы, привыкшие тошнить за бабло на 2:13-2:14, в край обленились, им уже ничего больше в этой жизни не надо. Поэтому во имя справедливости им на смену должны прийти ребята типа Неделина, которые будут рисковать, биться об стену, но в конечном счете переключат менталитет российского марафона на тот, где спортсмен уважает себя и бежит ну хотя бы по олимпийскому нормативу, я уж не прошу бежать по японскому рекорду.
>На опыте
Это не опыт, а отсутствие выбора. Когда ты кончился как спортсмен и можешь только пукать в женском темпе по 3:10+, можешь, сколько угодно рассказывать про опыт и тактический бег на результат. Но я открываю протокол японского марафона и вижу там Реункова в конце первого полтинника (!!!). Вот он уровень победителя российского мейджора. Про чемпиона России этого года лучше вообще не вспоминать
https://www.watchathletics.com/page/3679/osaka-marathon-2023-results
12,3 Мб, mp4,1080x1920, 0:31
Новая богиня бегача и вообще топ писечка. Ноу дискасс
>>58912
карланша с усами
карланша с усами
>>58912
топ пися, зато ебать можно часами и дыхалка выдержит
топ пися, зато ебать можно часами и дыхалка выдержит
2,3 Мб, mp4,854x480, 0:19
сладко пофапал дважды
скоро побегу если не растекусь по стулу к закату
Юичка меня поддержит если что
скоро побегу если не растекусь по стулу к закату
Юичка меня поддержит если что
>>58977
А я перестал фапать и теперь не знаю куда утилизировать освободившееся время ¯\_(ツ)_/¯
А я перестал фапать и теперь не знаю куда утилизировать освободившееся время ¯\_(ツ)_/¯
>>58949
Потому что сублимируют отсутствие чэдов через длинный бег (чем длиннее дистанция, тем больше опиоидные рецепторы дают кайфа в башку), что за глупые вопросы. Если баба - топ писечка, то она окружена вниманием альфачей уже со СДЮШОРа. Чем взрослее становится, тем ярче изимод.
В легкой атлетике топовые самки идут в спринт, потому что спринтеры - гигачэды с широкими плечами, развитой мускулатурой, зашкаливающим тестостероном и огромной елдой, которая способна долбить на протяжении всех сборов в Кислом. Где-то рядом десятиборцы, но они уже вымирающий вид.
Бэта-самки идут в прыжки с шестом, в высоту, барьерный бег и средние бега, потому что там можно найти ёбыря своих пропорций (касается дылд из прыжковых дисциплин) или более-менее развитого бэта-самца из средних дистанций, который еще не довел себя до бухенвальда сгонкой веса.
Толстожопые карланши, булимички-РППшницы и всратки (омега-самки) идут в стайерский бег, потому что скорости нет, силы нет, ловкости нет, вот и остается, что удивлять всех выносливостью в бесполезной гонке в колесе по стадиону или долбёжке асфальта. Бэта-самки, бегущие средние дистанции в темпе 2:30-2:45/км, смотрят с усмешкой на потешные 3:30, которые выдают марафонки.
Омега-самкам достаются недоразвитые затравленные омеганы, которых травили даже в СДЮШОР, поэтому они выбрали стайерский бег, где не надо развивать мускулатуру и даже думать не надо - вышел и хуяришь 20-30 км в монотонной дрочке. И так 7 дней в неделю до конца своей блестящей карьеры, когда в ногах не останется целого сухожилия и связки.
Еще ниже пищевой цепи находится слив из пораши - ультрамарафонцы, суточники и спортивные ходоки. Этих умудрились затравить даже марафонцы, выпнув из своего омега-угла. Если попросите меня дать определение слова "ничтожный", я просто прикреплю фотографию подиума с чемпионата России по суточному бегу.
Потому что сублимируют отсутствие чэдов через длинный бег (чем длиннее дистанция, тем больше опиоидные рецепторы дают кайфа в башку), что за глупые вопросы. Если баба - топ писечка, то она окружена вниманием альфачей уже со СДЮШОРа. Чем взрослее становится, тем ярче изимод.
В легкой атлетике топовые самки идут в спринт, потому что спринтеры - гигачэды с широкими плечами, развитой мускулатурой, зашкаливающим тестостероном и огромной елдой, которая способна долбить на протяжении всех сборов в Кислом. Где-то рядом десятиборцы, но они уже вымирающий вид.
Бэта-самки идут в прыжки с шестом, в высоту, барьерный бег и средние бега, потому что там можно найти ёбыря своих пропорций (касается дылд из прыжковых дисциплин) или более-менее развитого бэта-самца из средних дистанций, который еще не довел себя до бухенвальда сгонкой веса.
Толстожопые карланши, булимички-РППшницы и всратки (омега-самки) идут в стайерский бег, потому что скорости нет, силы нет, ловкости нет, вот и остается, что удивлять всех выносливостью в бесполезной гонке в колесе по стадиону или долбёжке асфальта. Бэта-самки, бегущие средние дистанции в темпе 2:30-2:45/км, смотрят с усмешкой на потешные 3:30, которые выдают марафонки.
Омега-самкам достаются недоразвитые затравленные омеганы, которых травили даже в СДЮШОР, поэтому они выбрали стайерский бег, где не надо развивать мускулатуру и даже думать не надо - вышел и хуяришь 20-30 км в монотонной дрочке. И так 7 дней в неделю до конца своей блестящей карьеры, когда в ногах не останется целого сухожилия и связки.
Еще ниже пищевой цепи находится слив из пораши - ультрамарафонцы, суточники и спортивные ходоки. Этих умудрились затравить даже марафонцы, выпнув из своего омега-угла. Если попросите меня дать определение слова "ничтожный", я просто прикреплю фотографию подиума с чемпионата России по суточному бегу.
>>58910
Мозги пропил?
Реунков бежал на Белых ночах, а не в Осаке. Не смотря на африканских пастухов, Kazuya Nishiyama 24 года.
Мозги пропил?
Реунков бежал на Белых ночах, а не в Осаке. Не смотря на африканских пастухов, Kazuya Nishiyama 24 года.
>>58867
Возьми скалку и покатай её ступнёй по полу, акцентируя нажатия в том месте, где указал (но и в середине ступни и пятке тоже). Потом прокатай на бутылке/массажном ролле.мышцы голени. Следом растяни их и мышцы ступни. Вангую ловишь спазмы чересчур длительными пробежками.
Возьми скалку и покатай её ступнёй по полу, акцентируя нажатия в том месте, где указал (но и в середине ступни и пятке тоже). Потом прокатай на бутылке/массажном ролле.мышцы голени. Следом растяни их и мышцы ступни. Вангую ловишь спазмы чересчур длительными пробежками.
>>59291
Думал там бокс на превью
Думал там бокс на превью
Я не бегун, но хз где спросить
У меня плоскостопие и СТОПЫ БОЛЯТ!!!!!!!!!!!!!
в любой обуви болят наружные часты стоп(мясистые) при ходьбе БОЛЕЕ ПАРЫ МИНУТ блять. Менее километра пройду - и боль. Так и живу, нахуй.
вес нормальный
скажите, что делать? в стельках то же самое
кроссовки асикс беговые за 15к исправят ситуацию? а за 25к?
в них можно ходить часами без боли?
у меня болят именно стопы. не надкостницы от переутомления, а наружные части стоп
У меня плоскостопие и СТОПЫ БОЛЯТ!!!!!!!!!!!!!
в любой обуви болят наружные часты стоп(мясистые) при ходьбе БОЛЕЕ ПАРЫ МИНУТ блять. Менее километра пройду - и боль. Так и живу, нахуй.
вес нормальный
скажите, что делать? в стельках то же самое
кроссовки асикс беговые за 15к исправят ситуацию? а за 25к?
в них можно ходить часами без боли?
у меня болят именно стопы. не надкостницы от переутомления, а наружные части стоп
>>59615
Ничего из этого не поможет. Тебе нужно мышцы укреплять, с этим помогут только приседания с отягощением.
Ничего из этого не поможет. Тебе нужно мышцы укреплять, с этим помогут только приседания с отягощением.
>>59622
Качаешь мышцы, подтягивается форма стопы, распределяется по другому нагрузка.
Но тебе рекомендую начать тренировать в первую очередь голову.
Качаешь мышцы, подтягивается форма стопы, распределяется по другому нагрузка.
Но тебе рекомендую начать тренировать в первую очередь голову.
>>58891
А длинные это сколько? Я бегаю в воскресенье по 15. Остальные два дня по 10 и 12. Ничего не болит, тренируюсь четвертый месяц
А длинные это сколько? Я бегаю в воскресенье по 15. Остальные два дня по 10 и 12. Ничего не болит, тренируюсь четвертый месяц
>>59694
Протыкатель этого припадочного. Так сильно проткнул что у додика до сих пор жопа болит.
Протыкатель этого припадочного. Так сильно проткнул что у додика до сих пор жопа болит.
>>59615
Поискать что-нибудь в ютубах типа Демченко и подобное по тематике вопроса.
У нас тут страдание после бега закатывают стопой мячиками от большого тенниса, бутылками, скалками и другими специальными тренажёрами. Массажем. Упражнениями для укрепления мышц стопы.
Не рвач, но у меня интуитивные сомнения, что плоскостопию помогут беговые кроссы.
Походи голой стопой по песку, сравни ощущения. Затем по земле. Как оно.
Поискать что-нибудь в ютубах типа Демченко и подобное по тематике вопроса.
У нас тут страдание после бега закатывают стопой мячиками от большого тенниса, бутылками, скалками и другими специальными тренажёрами. Массажем. Упражнениями для укрепления мышц стопы.
Не рвач, но у меня интуитивные сомнения, что плоскостопию помогут беговые кроссы.
Походи голой стопой по песку, сравни ощущения. Затем по земле. Как оно.
>>59700
Но я бегун, а не какой-то там жиробубель. Для того, чтобы быть бегуном, не обязательно бегать, кстати.
Но я бегун, а не какой-то там жиробубель. Для того, чтобы быть бегуном, не обязательно бегать, кстати.
>>59651
Да долбаебу и советы не нужны. Зачем стараешься.
Да долбаебу и советы не нужны. Зачем стараешься.
>>59615
Ты тупой прежде всего. Тебе ничто не поможет. Мамашу ссвою убей третий раз, дебилоид корявый.
Ты тупой прежде всего. Тебе ничто не поможет. Мамашу ссвою убей третий раз, дебилоид корявый.
Сладкий жилистый хуище Станислава Агельярова
Есть сливы видосов с патреона экросса? Я вот честно хотел подписаться, но там 10 долларов надо платить, у меня нет пока всей суммы. И это ещё надо в банк идти карточку сделать А мне очень нравятся его блоги, они вдохновляют меня.
>>59936
Айван подписан.
Айван подписан.
48 Кб, 709x640>>59615
Фикси плоскостопие. Никакие тебе стельки не помогут. В началке помню было в лёгкой форме, так меня сразу отписали с физ-ры и отправили на ЛФК(всё в пределах одной школы). Там занимался первый год(~) тренируя мелкую моторику пальцев ног(не знаю как ещё это описать): ходил по камням, собирал и перекладывал в руку объекты разных форм и размеров(наверное самое полезное) и пр. Потом, перевели в класс общего ЛФК(по-сути, та же физ-ра, но с упором на разминку и ОФП, а не в волебол резаться на каждом уроке). В средней школе перешел на обычную физ-ру. О плоскостопии больше не слышал.
Гугли упражнения. У взрослого это конечно больше времени займёт, но куда тебе деваться? И о беге забудь на ближайшее будущее, а то позвоночник ссыпется в твои "асиксы за 15к" на первых же километрах. Плоскостопие в первую очередь для спины вредно, то что стопа болит это дело десятое.
Фикси плоскостопие. Никакие тебе стельки не помогут. В началке помню было в лёгкой форме, так меня сразу отписали с физ-ры и отправили на ЛФК(всё в пределах одной школы). Там занимался первый год(~) тренируя мелкую моторику пальцев ног(не знаю как ещё это описать): ходил по камням, собирал и перекладывал в руку объекты разных форм и размеров(наверное самое полезное) и пр. Потом, перевели в класс общего ЛФК(по-сути, та же физ-ра, но с упором на разминку и ОФП, а не в волебол резаться на каждом уроке). В средней школе перешел на обычную физ-ру. О плоскостопии больше не слышал.
Гугли упражнения. У взрослого это конечно больше времени займёт, но куда тебе деваться? И о беге забудь на ближайшее будущее, а то позвоночник ссыпется в твои "асиксы за 15к" на первых же километрах. Плоскостопие в первую очередь для спины вредно, то что стопа болит это дело десятое.
Есть мануал для вкатунов, но не такой душный как в шапке?
Например, мне нечем делать упражнения на верхнюю часть тела.
Например, мне нечем делать упражнения на верхнюю часть тела.
>>60021
Даже не мануал, а программа для нюфань.
Типа "понедельник растяжка, 5 минут бег, 5 минут ходьба", "среда...", "пятница...".
А то я собирался тупо час джогингом заниматься, но как понял это не хороший путь.
Сам скинифет с плохой физ. подготовкой.
Даже не мануал, а программа для нюфань.
Типа "понедельник растяжка, 5 минут бег, 5 минут ходьба", "среда...", "пятница...".
А то я собирался тупо час джогингом заниматься, но как понял это не хороший путь.
Сам скинифет с плохой физ. подготовкой.
>>59997
Никакие упражнения у взрослого не исправят плоскостопие, попустись
Никакие упражнения у взрослого не исправят плоскостопие, попустись
Зачем, мистер Андерсон, зачем?
Тут что, магнит для всяких убогих? Ну почему сюда лезут всякие: кривые, косые, больные, жирные, с поскостопием, с дисплазией и прочее всякое. Зачем вам бегать, каличи? Бег вас сожрёт и выплюнет, одумайтесь, глупцы.
Тут что, магнит для всяких убогих? Ну почему сюда лезут всякие: кривые, косые, больные, жирные, с поскостопием, с дисплазией и прочее всякое. Зачем вам бегать, каличи? Бег вас сожрёт и выплюнет, одумайтесь, глупцы.
>>60167
то что надо, добра!
то что надо, добра!
>>60021
Кор укреплять, чтоб на пятом километре бок не болел.
Кор укреплять, чтоб на пятом километре бок не болел.
1,3 Мб, 2004x1424Уважаемые, застопорился на одном часе бега (+- 10мин).
Физически ноги дольше уже не могут - то стопы начинают болеть, то икры наливаются железом и немеют. Даже на самый небольшой подъем после часа бега уже не вбегаю как получасом ранее, а захожу пешком.
Дайте советов мудрых как продлить хотя бы до 1.5-2 часов пробежку. Дыхание ровное, сердце как часы, сознание ясное, а вот ноги уже не могут дольше.
Причем как-то давно бегаю около 40 минут - 1 часа, делал ставку на скорость, а теперь захотелось замахнуться на полумарафон, но вот тут и неприятность возникла такая.
Физически ноги дольше уже не могут - то стопы начинают болеть, то икры наливаются железом и немеют. Даже на самый небольшой подъем после часа бега уже не вбегаю как получасом ранее, а захожу пешком.
Дайте советов мудрых как продлить хотя бы до 1.5-2 часов пробежку. Дыхание ровное, сердце как часы, сознание ясное, а вот ноги уже не могут дольше.
Причем как-то давно бегаю около 40 минут - 1 часа, делал ставку на скорость, а теперь захотелось замахнуться на полумарафон, но вот тут и неприятность возникла такая.
>>60444
Скорость какая?
Вангую, что просто быстро бежишь, подпрыгиваешь, делаешь длинный шаг, утыкаешься пяткой и т.д., в итоге тратишь кучу энергии впустую, долбишь утыканиями пятки и колени, напрягаешь подпрыгиваниями икры.
Медленно труси на большом каденсе, отточи экономный бег, а потом увеличивай скорость в экономной технике.
Скорость какая?
Вангую, что просто быстро бежишь, подпрыгиваешь, делаешь длинный шаг, утыкаешься пяткой и т.д., в итоге тратишь кучу энергии впустую, долбишь утыканиями пятки и колени, напрягаешь подпрыгиваниями икры.
Медленно труси на большом каденсе, отточи экономный бег, а потом увеличивай скорость в экономной технике.
>>60451
Так вот в том и дело, что десятку не выбегаю
Бегу неспешно, много думаю, это своеобразная медитация такая, а вот ноги напоминают о себе. Хотелось бы дольше, тем более сейчас лето, зелено все вокруг, красиво...
Так вот в том и дело, что десятку не выбегаю
Бегу неспешно, много думаю, это своеобразная медитация такая, а вот ноги напоминают о себе. Хотелось бы дольше, тем более сейчас лето, зелено все вокруг, красиво...
>>60457
Это не так уж и медленно.
Если лишнего веса нет, то что то с техникой не так.
Видео со стороны сними и сравни как надо.
Попробуй сбавить темп до 7-8км и:
>к вот в том и дело, что десятку не выбегаю
Это не так уж и медленно.
Если лишнего веса нет, то что то с техникой не так.
Видео со стороны сними и сравни как надо.
Попробуй сбавить темп до 7-8км и:
>Медленно труси на большом каденсе, отточи экономный бег, а потом увеличивай скорость в экономной технике.
>>60444
Мышцы ног пробовал качать? Приседать с гантелями/штангой/гирей, выпады с ними же. Тренировать плиометрику, т.е. взрывную силу - прыжки, спринты.
Да, и вообще, все остальные мышцы корпуса тренировать тоже?
Мышцы ног пробовал качать? Приседать с гантелями/штангой/гирей, выпады с ними же. Тренировать плиометрику, т.е. взрывную силу - прыжки, спринты.
Да, и вообще, все остальные мышцы корпуса тренировать тоже?
>>60602
ИмТ 21 , 15працентоу
ИмТ 21 , 15працентоу
304 Кб, 783x1122>>60602
10 жирвелов из 10
10 жирвелов из 10
Напомните, как называется приложуха или сайт, где можно маршруты для бега популярные смотреть?
>>60782
AllTrails
AllTrails
>>60786
Эта хуйня жидовская за маршруты бабки сразу просит. Там есть какие-то халявные "участки", но они от маршрутов отличаются.
Эта хуйня жидовская за маршруты бабки сразу просит. Там есть какие-то халявные "участки", но они от маршрутов отличаются.
Дарова бегуны
Собираюсь покупать нагрудный пульсометр, что-то лучше polar h10 придумали? мб гармины какие нибудь, че скажете
Собираюсь покупать нагрудный пульсометр, что-то лучше polar h10 придумали? мб гармины какие нибудь, че скажете
>>60985
Wahoo TICKR
Wahoo TICKR
Посоветуйте приложение для андроида которое умеет составлять индивидуальный план тренировок под конкретную цель - типа улучшить свой результат 10 км. Нужно чтобы озвучка интервалов и план мог меняться динамически от твоего уровня тренированности . Пользуюсь map my run но мне не нравится как он строит план, слишком лайтово что-ли получается и нету прогрессии на каждую неделю.
>>61035
Спасибо, для бега там как-то негусто, а вот для велика норм
Спасибо, для бега там как-то негусто, а вот для велика норм
>>61069
А смысл план строить? Начинаешь бежать сначала 6 минут/км 5 минут, потом 5:30, потом 5:00 и так далее,пока не задохнешься. Потом анализируешь в чем у тебя проблема - если ты начал задыхаться, но мышцы не забились и не было жжения, то объем сердчишка маловат, бегай 60-90 минут в день во второй зоне. Если задыхаешься из-за закисления мышц, значит надо подкачать окичлительные мышечные волокна, делай раз в неделю сиатодинамическую развивающую тренировку, через 3 дня поддерживающую, а остальные дни А+А тренировку митохондрий в гликолитических волокнах, 10-30 спринтов по 30-60 метров с отдыхом ~1 -2 минуты. Через 3 месяца тестируй снова и повторяй.
А смысл план строить? Начинаешь бежать сначала 6 минут/км 5 минут, потом 5:30, потом 5:00 и так далее,пока не задохнешься. Потом анализируешь в чем у тебя проблема - если ты начал задыхаться, но мышцы не забились и не было жжения, то объем сердчишка маловат, бегай 60-90 минут в день во второй зоне. Если задыхаешься из-за закисления мышц, значит надо подкачать окичлительные мышечные волокна, делай раз в неделю сиатодинамическую развивающую тренировку, через 3 дня поддерживающую, а остальные дни А+А тренировку митохондрий в гликолитических волокнах, 10-30 спринтов по 30-60 метров с отдыхом ~1 -2 минуты. Через 3 месяца тестируй снова и повторяй.
>>61082
А если у меня от тревожности бег хуево выходит, а любое другое кардио, где нет элемента приземления - лучше, то хули делать?
мимо другой анон
А если у меня от тревожности бег хуево выходит, а любое другое кардио, где нет элемента приземления - лучше, то хули делать?
мимо другой анон
504 Кб, 1920x1080В сентябре в моем мухосранске будет марафон.
Реально за лето подтянуть себя на десятку км хотя бы? С полного нуля. Пробежал тестово 5 км, всё болит, но целом ок.
32 лвл не жирный.
Реально за лето подтянуть себя на десятку км хотя бы? С полного нуля. Пробежал тестово 5 км, всё болит, но целом ок.
32 лвл не жирный.
>>61087
Эмм, не бегать? Или тебе именно бег для чего то нужен? Типа нормативов в гос органах?
Эмм, не бегать? Или тебе именно бег для чего то нужен? Типа нормативов в гос органах?
>>61108
Марафон это 42 км, что ты имеешь ввиду, говоря про десятку? Ты 10 км хочешь пробежать или марафон?
Марафон это 42 км, что ты имеешь ввиду, говоря про десятку? Ты 10 км хочешь пробежать или марафон?
>>61114
Там будут разные дистанции. 5, 10, полумарафон и марафон. 21 и 42 км я точно не потяну.
Там будут разные дистанции. 5, 10, полумарафон и марафон. 21 и 42 км я точно не потяну.
>>61108
На 10ку можно выкатится (мышцы забить, технику более менее откатать), при условии, что со здоровьем все хорошо.
> Реально за лето подтянуть себя на десятку км хотя бы? С полного нуля.
На 10ку можно выкатится (мышцы забить, технику более менее откатать), при условии, что со здоровьем все хорошо.
>>61108
По неплохой программе эсикс вкатывальщиков с дивана в шапке, ты выйдешь на бег 5км (30 минут) в течение 8-9 недель.
По ней же ещё столько же до 10км. В сумме около 20 недель.
А до осени - только 2 месяца
По неплохой программе эсикс вкатывальщиков с дивана в шапке, ты выйдешь на бег 5км (30 минут) в течение 8-9 недель.
По ней же ещё столько же до 10км. В сумме около 20 недель.
А до осени - только 2 месяца
>>61117
Запишись туда, где так или иначе все качества тренируют. Хоккей, регби, борьба, кроссфит, и т. д.
Запишись туда, где так или иначе все качества тренируют. Хоккей, регби, борьба, кроссфит, и т. д.
>>61118
Не будет никаких проблем с десяткой.
Не будет никаких проблем с десяткой.
>>61121
Это перестраховочные программы для совсем полуинвалидов. Иной нормис просто сходу так пробежит.
> на бег 5км (30 минут) в течение 8-9 недель.
Это перестраховочные программы для совсем полуинвалидов. Иной нормис просто сходу так пробежит.
>>61124
Так точно. Гликогена нетренированного человека хватает на 60-90 минут, так что какой то базы для этой дистанции не нужно, в отличие от полумарафона и марафона.
Так точно. Гликогена нетренированного человека хватает на 60-90 минут, так что какой то базы для этой дистанции не нужно, в отличие от полумарафона и марафона.
>>61124
Пробежит-то пробежит. Вот только восстанавливаться потом будет месяц или даже больше от часа бега (будем честны - полутора часа бега). Это при условии, что не травмирует себе ничего. А вероятность травмы весьма существенна в таком случае.
Пробежит-то пробежит. Вот только восстанавливаться потом будет месяц или даже больше от часа бега (будем честны - полутора часа бега). Это при условии, что не травмирует себе ничего. А вероятность травмы весьма существенна в таком случае.
>>61128
Ты преувеличиваешь сложность десятки. Я десятку из часа выбегал каждое утро при весе 130 кг, после 10 лет курения и без тренировок.
Ты преувеличиваешь сложность десятки. Я десятку из часа выбегал каждое утро при весе 130 кг, после 10 лет курения и без тренировок.
>>60985
Если у китайцев дешёвый маген закажешь, то он не намного в точности от полара хуже будет.
>>61108
https://anonfiles.com/O1q3vbx1z5/nike_run_club_10k_ru_RU_pdf
Кроссовки только надо для подготовки и забега. С подрезиненной подошвой, они менее скользкие. Точно в свой размер не бери, лучше, если для большого пальца немного свободного места будет. Ноги на соревновательной десятке опухнуть не успеют, но во время тренировок получше будет.
Если у китайцев дешёвый маген закажешь, то он не намного в точности от полара хуже будет.
>>61108
https://anonfiles.com/O1q3vbx1z5/nike_run_club_10k_ru_RU_pdf
Кроссовки только надо для подготовки и забега. С подрезиненной подошвой, они менее скользкие. Точно в свой размер не бери, лучше, если для большого пальца немного свободного места будет. Ноги на соревновательной десятке опухнуть не успеют, но во время тренировок получше будет.
>>61126
>>61126
Надо ноги забить и хоть как то технику поставить. Без техники рванет на быстром темпе и сдохнет на 5км. С незабитыми ногами может и добежит до финиша на превозмогании, но ну его нах такое удовольствие надо. С нуля для 10ки два-три месяца надо таки побегать.
>>61126
> так что какой то базы для этой дистанции не нужно,
Надо ноги забить и хоть как то технику поставить. Без техники рванет на быстром темпе и сдохнет на 5км. С незабитыми ногами может и добежит до финиша на превозмогании, но ну его нах такое удовольствие надо. С нуля для 10ки два-три месяца надо таки побегать.
>>61132
Ну так надо темп выбирать такой, чтобы всю десятку на нем пробежать. Если ноги забиваются, а пульс нормальный, то тренировки миофибрилл в омв и митохондрий в гмв в помощь.
Ну так надо темп выбирать такой, чтобы всю десятку на нем пробежать. Если ноги забиваются, а пульс нормальный, то тренировки миофибрилл в омв и митохондрий в гмв в помощь.
>>61128
Не спорю, я лишь про то что 8-9 недель много для вката нормиса на 5км, перестраховочно.
Не спорю, я лишь про то что 8-9 недель много для вката нормиса на 5км, перестраховочно.
>>61129
Это что, я вот десятку из часа выбегал при весе 230, после 20 лет курения и без тренировок.
Это что, я вот десятку из часа выбегал при весе 230, после 20 лет курения и без тренировок.
>>61136
И как это меняет тот факт, что в посте 2161128 преувеличивается сложность десятки?
И как это меняет тот факт, что в посте 2161128 преувеличивается сложность десятки?
>>61139
Да
Да
>>61139
Ну ок, ты не веришь, пускай, это твое право. Но допустим, предположи, ято это правда. В чем проблема? В том, что ты после долгих лет тренировок бегаешь хуже чем жирный курящий алкаш без тренировок? Или что конкретно тебя не устраивает?
>ррряяя ты пиздабол
Ну ок, ты не веришь, пускай, это твое право. Но допустим, предположи, ято это правда. В чем проблема? В том, что ты после долгих лет тренировок бегаешь хуже чем жирный курящий алкаш без тренировок? Или что конкретно тебя не устраивает?
>>61143
Я не пользуюсь никакими приложениями, бегал по приколу чисто. Че ты так трясешься? Серьезно, здесь 10 км за 55-56 минут каждое утро бегать это че то серьезное? Вы тренируетесь годами, чтобы жирный курильщик вам жопу надрал, встав с дивана? Пиздец, двач такой двач.
Я не пользуюсь никакими приложениями, бегал по приколу чисто. Че ты так трясешься? Серьезно, здесь 10 км за 55-56 минут каждое утро бегать это че то серьезное? Вы тренируетесь годами, чтобы жирный курильщик вам жопу надрал, встав с дивана? Пиздец, двач такой двач.
>>61069
Планы не нужны.
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
Планы не нужны.
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
>>61145
Хватит трястись. Я ведь даже не похвастаться пытался, а дать понять чуваку выше, что он через 2 месяца десятку пробежит точно. И тут триггернулся какой то неудачник, который качает кучу программ для бега, кроссовок, читает книги и после 10 лет тренировок отсасывает у жирного курильщика, который на удаленной работе даже с кровати не вставал кроме как поссать сходить.
Хватит трястись. Я ведь даже не похвастаться пытался, а дать понять чуваку выше, что он через 2 месяца десятку пробежит точно. И тут триггернулся какой то неудачник, который качает кучу программ для бега, кроссовок, читает книги и после 10 лет тренировок отсасывает у жирного курильщика, который на удаленной работе даже с кровати не вставал кроме как поссать сходить.
Загуглил, 38 минут на 10 км это 3 разряд. Кажется 10 км за 56 минут в исполнении жирного нетренирующегося курильщика не должны смущать любителей бега.
>>61153
Этот троль уже отмечался со своей десяткой, он не с нуля побежал, а ранее имел хороший опыт бега. Не обращай внимания на этого самоутверждающегося ущерба.
> в исполнении жирного нетренирующегося курильщика
Этот троль уже отмечался со своей десяткой, он не с нуля побежал, а ранее имел хороший опыт бега. Не обращай внимания на этого самоутверждающегося ущерба.
2,8 Мб, mp4,256x256, 0:59
>>61151
Да не трясись ты.
Да не трясись ты.
>>61156
Не надо за меня придумывать, я бегом не занимался никогда, я занимался только ТА и единоборствами. Пиздец неудачников триггерит.
Не надо за меня придумывать, я бегом не занимался никогда, я занимался только ТА и единоборствами. Пиздец неудачников триггерит.
>>61163
Бля какие омежки с двоща мнительные. Вот что значит целыми днями на двоще сычевать, полный отрыв от реальности.
>ррряяя я могу пробежать 3 км, паэтаму я лучши 99,99999999% на планете
Бля какие омежки с двоща мнительные. Вот что значит целыми днями на двоще сычевать, полный отрыв от реальности.
>>61122
Ну так я и так кроссфитом занимаюсь. Гребля заходит, лыжи заходят, а бег не заходит.
Ну так я и так кроссфитом занимаюсь. Гребля заходит, лыжи заходят, а бег не заходит.
>>61162
Ох уж эти выдуманные жиробасы и оппоненты...
Ох уж эти выдуманные жиробасы и оппоненты...
Удалось мне всё-таки загнать насмерть мои coros pace 2.
Больше двух лет без проблем. Тянули 5-6 дней с тренировками без уведомлений и ночной подсветки. Просто резко сдохли. Выключаются сразу после прокрутки колеса до измерения пульса. Или через полтора часа в обычном режиме часов. Он едет от 100 до 70 и отрубает.
И думаю, не только в аккумуляторе дело. Тянули же нормально. Больше 2-х часов в субботу тренировка длительная была. 11% заряда оставалось в конце, зарядил, надел на руку, а они выключились.
Подзаряжал долго несколько раз. Выключал и включал. Сбрасывал настройки часов вручную и через приложение.
Больше двух лет без проблем. Тянули 5-6 дней с тренировками без уведомлений и ночной подсветки. Просто резко сдохли. Выключаются сразу после прокрутки колеса до измерения пульса. Или через полтора часа в обычном режиме часов. Он едет от 100 до 70 и отрубает.
И думаю, не только в аккумуляторе дело. Тянули же нормально. Больше 2-х часов в субботу тренировка длительная была. 11% заряда оставалось в конце, зарядил, надел на руку, а они выключились.
Подзаряжал долго несколько раз. Выключал и включал. Сбрасывал настройки часов вручную и через приложение.
78 Кб, 576x1280>>61318
Я тоже пробежался после рибоксиновых капельниц, пришлось прям на бегу расчехлять воду.
Я тоже пробежался после рибоксиновых капельниц, пришлось прям на бегу расчехлять воду.
3 Кб, 170x170Освоил впервые 9 км за 1 час
И это при том что пару лет назад бегал 7 км за час
Помаленьку доберусь до этих ваших выбеганий десятки из часа
На самом деле ничего сложного, только вот нога побаливала - на лавочку пару раз садился и через дискомфорт массировал область ниже икр, на 10-15 минут хватало, не болело, а потом опять. Вот что за напасть
И это при том что пару лет назад бегал 7 км за час
Помаленьку доберусь до этих ваших выбеганий десятки из часа
На самом деле ничего сложного, только вот нога побаливала - на лавочку пару раз садился и через дискомфорт массировал область ниже икр, на 10-15 минут хватало, не болело, а потом опять. Вот что за напасть
>>61403
Зашел на ttrails и вспомнил свои старые цели, ой господи 4.2 пробежать на гринмарафоне от сбербанка нереально кококо, ой господи, смотрю сука с юмором)))
Зашел на ttrails и вспомнил свои старые цели, ой господи 4.2 пробежать на гринмарафоне от сбербанка нереально кококо, ой господи, смотрю сука с юмором)))
5,1 Мб, mp4,1920x1080, 0:09
>>61232
Представляю, как выглядит карлик 130 см с весом 120 кг. А в десятку верю, я в армии сам сотку (100 км) за 4 часа бегал.
Представляю, как выглядит карлик 130 см с весом 120 кг. А в десятку верю, я в армии сам сотку (100 км) за 4 часа бегал.
>>61546
Это не значит перед пробежкой. Сначала устраняешь спазмы, а потом уже бегаешь.
Это не значит перед пробежкой. Сначала устраняешь спазмы, а потом уже бегаешь.
4,3 Мб, 2230x1600Это форум анимешников? Стоит смотреть Kaze ga Tsuyoku Fuite Iru?
>>61550
Я сотку (100км) за 2 часа в полной снаряге в противогазе и весом 150 кг в лёгкую в армии бегал
> я в армии сам сотку (100 км) за 4 часа бегал.
Я сотку (100км) за 2 часа в полной снаряге в противогазе и весом 150 кг в лёгкую в армии бегал
>>61607
Я сотку (100км) за 1 час в полной снаряге в противогазе и весом 200 кг в лёгкую в армии бегал, после ежечасного выкуривания пачки сигарет
Я сотку (100км) за 1 час в полной снаряге в противогазе и весом 200 кг в лёгкую в армии бегал, после ежечасного выкуривания пачки сигарет
Сап, бегуны. Завтра надо пробежать из 3х минут 1 км, последний раз бегал за 3:30. Есть какая-то волшебная таблетка, чтобы я ебашил как машина?
>>61650
ЭПО. Но это не таблетка, а уколы
ЭПО. Но это не таблетка, а уколы
46 Кб, 472x604>>61650
Есть одна
Есть одна
>>60985
если денег не жалко, то бери Garmin HRM PRO, он может работать и писать тренировки как отдельный девайс, а еще он работает без GPS, что в наше время может быть актуально пиздец
если денег не жалко, то бери Garmin HRM PRO, он может работать и писать тренировки как отдельный девайс, а еще он работает без GPS, что в наше время может быть актуально пиздец
Почему нагрудные пульсометры точней наручных? Почему электроды из нагрудного нельзя на руку повесить?
>>61886
вместе с электродами на руку придется еще и сердце повесить
Сердце – это мышца, которая сжимается благодаря электрическим импульсам. Один импульс = один удар сердца.
Благодаря небольшому количеству электричества на поверхности груди создается электростатическое поле, которое можно зафиксировать. А на основании этой информации можно определить количество таких импульсов и, как следствие, количество ударов сердца.
вместе с электродами на руку придется еще и сердце повесить
Сердце – это мышца, которая сжимается благодаря электрическим импульсам. Один импульс = один удар сердца.
Благодаря небольшому количеству электричества на поверхности груди создается электростатическое поле, которое можно зафиксировать. А на основании этой информации можно определить количество таких импульсов и, как следствие, количество ударов сердца.
119 Кб, 1079x1117>>61696
Он только пульс, шаги, каденс пишет и ещё несколько метрик. Всё-таки, как отдельный девайс он не работает.
>Garmin HRM PRO, он может работать и писать тренировки как отдельный девайс
Он только пульс, шаги, каденс пишет и ещё несколько метрик. Всё-таки, как отдельный девайс он не работает.
>>60021
Пишешь тоже ногами сейчас?
Пишешь тоже ногами сейчас?
>>61928
без часов Garmin не может, но можно бегать с ремнем без часов, потом с ними синхронизируется
В последнее время, в центре Москвы, плохо работает gps, в связи с чем стал снова актуален шагомер.
Garmin footpod больше не производят. Его заменили нагрудные пульсометры.
Garmin hrm pro.
Garmin hrm pro plus.
Если часы не определили его как шагомер автоматически, сделать так:
надеть на себя. Ходить по комнате или по улице (чтобы были колебания). В часах нажать настройки - датчики - шагомер - искать. Если часы нашли его - добавить. Так же как делали это с пульсометром.
Если часы не находят - подключите нагрудник к телефону и попробуйте обновить. Проделать всё заново.
Потом, зайти в настройки шагомера в часах (когда он уже добавлен) и выбрать в настройках "брать расстояние и скорость всегда" либо в "помещении". В зависимости от того, как будете использовать.
Т.е. он НЕ будет считать расстояние параллельно с расстоянием со спутника. Выберите что точнее в данный момент и поставьте это в настройках.
без часов Garmin не может, но можно бегать с ремнем без часов, потом с ними синхронизируется
В последнее время, в центре Москвы, плохо работает gps, в связи с чем стал снова актуален шагомер.
Garmin footpod больше не производят. Его заменили нагрудные пульсометры.
Garmin hrm pro.
Garmin hrm pro plus.
Если часы не определили его как шагомер автоматически, сделать так:
надеть на себя. Ходить по комнате или по улице (чтобы были колебания). В часах нажать настройки - датчики - шагомер - искать. Если часы нашли его - добавить. Так же как делали это с пульсометром.
Если часы не находят - подключите нагрудник к телефону и попробуйте обновить. Проделать всё заново.
Потом, зайти в настройки шагомера в часах (когда он уже добавлен) и выбрать в настройках "брать расстояние и скорость всегда" либо в "помещении". В зависимости от того, как будете использовать.
Т.е. он НЕ будет считать расстояние параллельно с расстоянием со спутника. Выберите что точнее в данный момент и поставьте это в настройках.
>>61934
есть running dynamics pod - датчик отслеживания динамики отдельно от пульсометра.
Можно иметь running dynamics без гарминовского пульсометра
есть running dynamics pod - датчик отслеживания динамики отдельно от пульсометра.
Можно иметь running dynamics без гарминовского пульсометра
>>62029
заказывал три раза
одежду, обувь, спиннинг и катушку лол
все норм доезжало, даже спиннинг норм доехал, в ебейшем картонном тубусе
по времени доставки как повезет, одна посылка за три недели доехала, другая два месяца шла
стоимость доставки у тебя в корзине написана, она автоматически рассчитывается
чо брать собрался?
щас вроде это не особо выгодно получается, не? когда курс был 56-60 была имба
заказывал три раза
одежду, обувь, спиннинг и катушку лол
все норм доезжало, даже спиннинг норм доехал, в ебейшем картонном тубусе
по времени доставки как повезет, одна посылка за три недели доехала, другая два месяца шла
стоимость доставки у тебя в корзине написана, она автоматически рассчитывается
чо брать собрался?
щас вроде это не особо выгодно получается, не? когда курс был 56-60 была имба
>>49047 (OP)
Как улучшить время на 5 км, если постоянно сердце екает, мышцы при этом норм слушаются.
Как улучшить время на 5 км, если постоянно сердце екает, мышцы при этом норм слушаются.
>>61581
Никогда не понимал этих "Стоит посмотреть?". У тебя будто пиздец плотное расписание, куча целей и режим как у Марка Уолберга. Все равно постоянно время в никуда просираешь, поэтому глупо такое спрашивать.
Никогда не понимал этих "Стоит посмотреть?". У тебя будто пиздец плотное расписание, куча целей и режим как у Марка Уолберга. Все равно постоянно время в никуда просираешь, поэтому глупо такое спрашивать.
>>62051
Обследуйся у врача сначала, скорее всего бег тебе противопоказан
> если постоянно сердце екает
Обследуйся у врача сначала, скорее всего бег тебе противопоказан
>>62048
Я в процессе подкачался, до армии весил 75 кг
Я в процессе подкачался, до армии весил 75 кг
>>61550
Немного подрезал начало ролика. Но там, видимо, как раз ключевой кадр. Не знаю, как точно в кодеках делается.
Немного подрезал начало ролика. Но там, видимо, как раз ключевой кадр. Не знаю, как точно в кодеках делается.
>>61581
Нет, не стоит. Создатели явно не в курсах бега. С точки зрения национального колорита и экиденов всё неплохо, но чисто беговая тема - ёбаный стыд.
Толпа жиранов и дрочеров-анимешников, подыхающих в темпе 10мин/км, уже через полгода бежит каждый свой этап (полумарафон) в темпе 3мин/км. Естественно, блять я верю шо пиздец.
Вообще заметил, что все попытки снять в художественной подаче марафон и смежное оборачиваются лютыми фейлами, потому что создатели явно не ебут за физиологию, тренировки и скорости длинного бега.
Южные Корейцы попытались, но тоже вышло коряво - половина фильма сносно, половина - фейспалм
https://www.kinopoisk.ru/film/663603/
Нет, не стоит. Создатели явно не в курсах бега. С точки зрения национального колорита и экиденов всё неплохо, но чисто беговая тема - ёбаный стыд.
Толпа жиранов и дрочеров-анимешников, подыхающих в темпе 10мин/км, уже через полгода бежит каждый свой этап (полумарафон) в темпе 3мин/км. Естественно, блять я верю шо пиздец.
Вообще заметил, что все попытки снять в художественной подаче марафон и смежное оборачиваются лютыми фейлами, потому что создатели явно не ебут за физиологию, тренировки и скорости длинного бега.
Южные Корейцы попытались, но тоже вышло коряво - половина фильма сносно, половина - фейспалм
https://www.kinopoisk.ru/film/663603/
![file-[04.07.413-04.30.103]-audio.webm](https://2ch.life/fiz/thumb/2149047/16871885104370s.jpg)
>>62060
Да я прошел обследование. это от инозина такая хуйня. 4.5 километров ебанул на носке чисто, класс
Да я прошел обследование. это от инозина такая хуйня. 4.5 километров ебанул на носке чисто, класс
>>62113
Может потому что это просто фильм. Ты же не спрашиваешь, для кого в американских фильмах машины в роботов превращаются или железный человек летает.
>для кого это сделано?
Может потому что это просто фильм. Ты же не спрашиваешь, для кого в американских фильмах машины в роботов превращаются или железный человек летает.
>>62120
Там супергерои и свои вселенные, а тут из обычнодесантников каких-то киборгов сделали, и еще с таким пафосом, мол, не осилишь - ждать не будем знакомый разведчик рассказывал как их маршбросками гоняли в полной выкладке аж по 60 километров еще в союзе, да и то говорил что часть пути бежишь часть идешь периодически
Там супергерои и свои вселенные, а тут из обычнодесантников каких-то киборгов сделали, и еще с таким пафосом, мол, не осилишь - ждать не будем знакомый разведчик рассказывал как их маршбросками гоняли в полной выкладке аж по 60 километров еще в союзе, да и то говорил что часть пути бежишь часть идешь периодически
Уважаемые, а как перед соревнованиями отдыхать и сколько? Неделю не бегать, две или вообще лучше по чуть-чуть давить дистанции ежедневно перед стартом?
>>62126
Американские Командос и Рэмбо тоже типа про обычно десантников
>Там супергерои и свои вселенные, а тут из обычнодесантников
Американские Командос и Рэмбо тоже типа про обычно десантников
>>62096
Ага, настолько норм, что жирный кусок говна, который там захлёбывался на изи-ранах, на главном старте обогнал кучу сухих полупрофиков, которых уже сейчас можно на динамовский кросс выставлять. Фильм - такая же фантазия, только в американском стиле. Опять какой-то сброд, из которого только один чел мог нормально бегать. Кстати, в реально истории у них была сильная команда и жирвелов в ней не было. Но иначе диснею не продать хэппи-энд
Ага, настолько норм, что жирный кусок говна, который там захлёбывался на изи-ранах, на главном старте обогнал кучу сухих полупрофиков, которых уже сейчас можно на динамовский кросс выставлять. Фильм - такая же фантазия, только в американском стиле. Опять какой-то сброд, из которого только один чел мог нормально бегать. Кстати, в реально истории у них была сильная команда и жирвелов в ней не было. Но иначе диснею не продать хэппи-энд
>>62133
Так я ж не марафон собрался бежать
Так я ж не марафон собрался бежать
>>62126
Потому что эти фильмы призваны популяризировать десантников. Фильмы получились норм и после них много людей пошли в армию добровольно.
Потому что эти фильмы призваны популяризировать десантников. Фильмы получились норм и после них много людей пошли в армию добровольно.
>>62125
У меня капельницы, если капельницей промазал не попал или законтачил - ебашу внутривенно укол, у меня 10 ампул по 5 мл каждая. половину уже сделал. Если внутривенно - сразу пизда, в кровь дозировка идет, а если капельницей кроме гиперемии нет нихуя.
Ощутимо добавляет выносливости, я раньше больше 2.5 вообще не бегал, а теперь 4.5 как с куста.
Из минусов - ебейшая гиперемия, тупо блядь весь красный становишься, ну и екает сердце, я не могу объяснить раньше такого просто не ощущал.
У меня капельницы, если капельницей промазал не попал или законтачил - ебашу внутривенно укол, у меня 10 ампул по 5 мл каждая. половину уже сделал. Если внутривенно - сразу пизда, в кровь дозировка идет, а если капельницей кроме гиперемии нет нихуя.
Ощутимо добавляет выносливости, я раньше больше 2.5 вообще не бегал, а теперь 4.5 как с куста.
Из минусов - ебейшая гиперемия, тупо блядь весь красный становишься, ну и екает сердце, я не могу объяснить раньше такого просто не ощущал.
>>62146
Это аллергия:
На каком пульсе? Или ты тупо на отдышке по полной бежишь?
> Из минусов - ебейшая гиперемия, тупо блядь весь красный становишься,
Это аллергия:
>Аллергические реакции: кожный зуд, гиперемия кожи (препарат следует отменить)
>ну и екает сердце
На каком пульсе? Или ты тупо на отдышке по полной бежишь?
>>62146
>екает сердце
> Экстрасистолы – это сердцебиения, которые возникают за пределами физиологического ритма сердца и могут вызывать неприятные симптомы. Экстрасистолия также упоминается как пропущенные сердцебиения или «сердечные икоты», и с медицинской точки зрения рассматривается как форма сердечной аритмии.
>>62157
Не, пульс где-то 150, если на трусцу перейти то 120 , в конце на одышке.
Не, пульс где-то 150, если на трусцу перейти то 120 , в конце на одышке.
>>62160
Ты как мой терапевт, ну и хули теперь бля. Корвалол ебашить что ли?
Ты как мой терапевт, ну и хули теперь бля. Корвалол ебашить что ли?
>>62159
Сорян, попутал. Фильмы - В зоне особого внимания и Ответный ход. Фраза из первого.
Сорян, попутал. Фильмы - В зоне особого внимания и Ответный ход. Фраза из первого.
>>61934
Только Stryd™
Только Stryd™
Сап, аноны, успокойте меня, плес, две недели назад неудачно приземлился на коленку, после чего она стала чуть-чуть побаливать, движение в суставе не затруднено, боли почти нет, только чуть-чуть тянет, при беговой нагрузке, то бишь, когда всем весом на ногу опускаешься. Боли при падении не было, синяков и кровоподтеков почти не было, только чуть-чуть совсем, колено не вздулось, значит жидкости там скапливаться не должно, и вообще по всем признакам это лишь легкий ушиб. Тренировки не прекращал, показатели даже немного улучшились после травмы, нормально ли, что до сих пор ощущается тягость в коленке? Чувствуется только при активном беге, ощущается как слабость и небольшая затрудненность движения, как будто в желе попал, тянет также немного под коленкой, где связки расположены.
Это же просто легкая херня и пройдет? Мне прост через пару месяцев нормативы сдавать, а тут эта шняга, уже нафантазировал себе всяких пиздецом, что щас последствия на всей дальнейшей двигательной активности отразятся и тд. Заодно расскажите про свои травмы в беге, как восстанавливались и тд, чтоб примерно понимать, что херня, а что пиздоц, заранее благодарочка
Это же просто легкая херня и пройдет? Мне прост через пару месяцев нормативы сдавать, а тут эта шняга, уже нафантазировал себе всяких пиздецом, что щас последствия на всей дальнейшей двигательной активности отразятся и тд. Заодно расскажите про свои травмы в беге, как восстанавливались и тд, чтоб примерно понимать, что херня, а что пиздоц, заранее благодарочка
>>62225
А затем случился Афган. Был творческий вечер Галкина.
— Для меня это не просто удачно сыгранная роль, ведь после фильма целое поколение ребят, воодушевившись картиной, буквально рвалось в Воздушно-десантные войска. Потому что лейтенант Тарасов их вдохновил. А потом кто-то из них погиб в Афганистане, кто-то остался калекой...
Хочу рассказать один случай. Произошел он в Днепропетровске в 1986 году. Я был приглашен на встречу с военнослужащими. Помню, как меня представили: «Любимый всеми актер Борис Галкин». Выхожу на сцену, а в зале — тишина. Полторы тысячи молодых офицеров смотрят на меня и молчат. Присмотрелся, а практически все мои зрители — инвалиды: кто без руки, кто без ноги.
Михай Волонтир, которому на момент съемок было уже под 50, бегал быстрее меня.
В 1991 ГОДУ мы с женой создали экспериментальную студию «БЕГ» (Борис и Елена Галкины). Ее название также можно расшифровать как Благородство, Единство, Гармония.
А затем случился Афган. Был творческий вечер Галкина.
— Для меня это не просто удачно сыгранная роль, ведь после фильма целое поколение ребят, воодушевившись картиной, буквально рвалось в Воздушно-десантные войска. Потому что лейтенант Тарасов их вдохновил. А потом кто-то из них погиб в Афганистане, кто-то остался калекой...
Хочу рассказать один случай. Произошел он в Днепропетровске в 1986 году. Я был приглашен на встречу с военнослужащими. Помню, как меня представили: «Любимый всеми актер Борис Галкин». Выхожу на сцену, а в зале — тишина. Полторы тысячи молодых офицеров смотрят на меня и молчат. Присмотрелся, а практически все мои зрители — инвалиды: кто без руки, кто без ноги.
Михай Волонтир, которому на момент съемок было уже под 50, бегал быстрее меня.
В 1991 ГОДУ мы с женой создали экспериментальную студию «БЕГ» (Борис и Елена Галкины). Ее название также можно расшифровать как Благородство, Единство, Гармония.
211 Кб, 1685x1086Прихрамывал сегодня из-за вчерашних >>61501 болей.
Чувствую, повременю пока с беготнями. Жаль, только на рекорд вышел, а тут такое
Чувствую, повременю пока с беготнями. Жаль, только на рекорд вышел, а тут такое
>>62274
А я как всегда после вчерашнего приземления строго на пятку массажером лечился, сегодня на носок, ну его нахуй, пусть лучше хромать от икроножной буду, чем хромать от ахилла.
Поздравляю, анонче, с результатом. Молодец. Я сам спрогрессировал с 1.5 и 2 км до 4.5 и 5.
А я как всегда после вчерашнего приземления строго на пятку массажером лечился, сегодня на носок, ну его нахуй, пусть лучше хромать от икроножной буду, чем хромать от ахилла.
Поздравляю, анонче, с результатом. Молодец. Я сам спрогрессировал с 1.5 и 2 км до 4.5 и 5.
31 Кб, 746x512>>62280
Спасибо. Береги себя
Спасибо. Береги себя
>>62215
Тревожник, сходи на массаж или сделай мфр
Тревожник, сходи на массаж или сделай мфр
>>62288
Икроножная болит, когда на носок упор, а Ахилл –на пятку.
Икроножная болит, когда на носок упор, а Ахилл –на пятку.
>>62410
ну за две недели до старта убираешь все развивающие ОФП\СБУ, в поддерживающем режиме только делать, если например делал по 3 повтора, оставляешь 1 для тонуса.
снижаешь объем процентов на 30, но количество тренировок оставляешь таким же как было.
интенсивность оставляешь такой же как была, старашеься бегать отрезки в темпе котором будешь бежать на соревах.
можно в легкие кроссы добавить свободные ускорения стараться бежать быстро, но не как спринт, а расслабленно, разбежаться метров 10-20 и ловить инерцию, "катить"по 150-300 метров раз 5
ну за две недели до старта убираешь все развивающие ОФП\СБУ, в поддерживающем режиме только делать, если например делал по 3 повтора, оставляешь 1 для тонуса.
снижаешь объем процентов на 30, но количество тренировок оставляешь таким же как было.
интенсивность оставляешь такой же как была, старашеься бегать отрезки в темпе котором будешь бежать на соревах.
можно в легкие кроссы добавить свободные ускорения стараться бежать быстро, но не как спринт, а расслабленно, разбежаться метров 10-20 и ловить инерцию, "катить"по 150-300 метров раз 5
>>62146
Что за шиз? Зачем он делает капельницы с рибоксином? Это же фуфломицин, распространенный только в Рф и странах СНГ. Весь остальной мир не пожтверждает эффективность этого препарата и соответственно им не пользуется.
Что за шиз? Зачем он делает капельницы с рибоксином? Это же фуфломицин, распространенный только в Рф и странах СНГ. Весь остальной мир не пожтверждает эффективность этого препарата и соответственно им не пользуется.
>>49047 (OP)
Могут ли угандошиться коленные суставы из-за плохой обуви?
Начал бегать трусцой в первой-второй пульсовой, через недели две начали ныть колени. Пешком в беговой обуви могу на крутить 10 км без проблем, на беге, разогретый и размятый откисаю в первых 300 метров.
Могут ли угандошиться коленные суставы из-за плохой обуви?
Начал бегать трусцой в первой-второй пульсовой, через недели две начали ныть колени. Пешком в беговой обуви могу на крутить 10 км без проблем, на беге, разогретый и размятый откисаю в первых 300 метров.
>>62553
Из из почётных заседателей беготреда. Смотрел только Детективное агентство «Лунный свет» с Брюсом Уиллисом.
Из из почётных заседателей беготреда. Смотрел только Детективное агентство «Лунный свет» с Брюсом Уиллисом.
>>62571
Здеся корень нытья твоих колен. Они не готовы к нагрузке. Растягивай мышцы голени и бёдер и больше отдыхай.
>начал
Здеся корень нытья твоих колен. Они не готовы к нагрузке. Растягивай мышцы голени и бёдер и больше отдыхай.
>>62562
Не Шиз, не шиз. Все как в беговом монастыре. А ты дальше завидуй.
Зато прогрессия сразу с 6 минут на километр и 2.5 за забег, до 3.5 или 5 и 5 минут на километр, а то и быстрее. Аллергия перестала сыпать, гиперемия прошла.
Еще заказал Рибоксина, только уже зарубеженый, смотрю в сторону эпо.
Советую всем колоться, кто в вену не гонял, тот красоты не видал.
Не Шиз, не шиз. Все как в беговом монастыре. А ты дальше завидуй.
Зато прогрессия сразу с 6 минут на километр и 2.5 за забег, до 3.5 или 5 и 5 минут на километр, а то и быстрее. Аллергия перестала сыпать, гиперемия прошла.
Еще заказал Рибоксина, только уже зарубеженый, смотрю в сторону эпо.
Советую всем колоться, кто в вену не гонял, тот красоты не видал.
>>62826
PS. Тренироваться могу каждый день, редко когда через день, 5км какой-нибудь из 20 выбегу спокойно.
PS. Тренироваться могу каждый день, редко когда через день, 5км какой-нибудь из 20 выбегу спокойно.
>>62826
У тебя точно шиза, рибоксин это и есть инозин. Какой к черту зарубежный, казахстанский что ли? На западе этот фуфломицин не выпускается.
У тебя точно шиза, рибоксин это и есть инозин. Какой к черту зарубежный, казахстанский что ли? На западе этот фуфломицин не выпускается.
>>62826
Цыц, не пали контору! Хотя ладно, еще годно микродозирование анальгина внутривенно. Каждый вечер на протяжении базового периода. Потом бац, и бежишь половинку не за 1:40, а 1:35
мимо любитель из Спироса, Вадик - наш Салазар
Цыц, не пали контору! Хотя ладно, еще годно микродозирование анальгина внутривенно. Каждый вечер на протяжении базового периода. Потом бац, и бежишь половинку не за 1:40, а 1:35
мимо любитель из Спироса, Вадик - наш Салазар
>>62859
Инозин еврофарм (Британия).
Я уже как заправский наркоман, с закрытыми глазами левой рукой попадаю в вену.
Инозин еврофарм (Британия).
Я уже как заправский наркоман, с закрытыми глазами левой рукой попадаю в вену.
98 Кб, 496x671Семён объявился в интернет-пространстве. А ведь когда-то этот человек бежал Гатчину из 1:40
>>63570
TNT Дурчинского?
TNT Дурчинского?
381 Кб, 512x512Уважаемые, какие витаминки посоветуете пропить для укрепления связок/суставов/мышц и т.п. чтобы реже травмировались или быстрее восстанавливались
>>63755
Давай без рекламы пожалуйста, мне нужны нормальные какие-нибудь витаминки, прошу
Давай без рекламы пожалуйста, мне нужны нормальные какие-нибудь витаминки, прошу
>>63793
Нет таких. Только нормальное питание и большое количество силовой.
Почему профессиональные спортсмены лет с 10-12 годами, десятилетиями, строят мышечный корсет и стальные сухожилия, а ты хочешь забить на это, заев горстью колотого крахмала?
Хочешь быстрее восстанавливаться? - максимальное количество сна, здоровое питание, минимум мусора в рационе (бухло, сладкое, фастфуд), хотя бы раз в неделю сауна/баня, ежедневные упражнения на мобильность суставов и раскатка фоам-ролером.
Нет таких. Только нормальное питание и большое количество силовой.
Почему профессиональные спортсмены лет с 10-12 годами, десятилетиями, строят мышечный корсет и стальные сухожилия, а ты хочешь забить на это, заев горстью колотого крахмала?
Хочешь быстрее восстанавливаться? - максимальное количество сна, здоровое питание, минимум мусора в рационе (бухло, сладкое, фастфуд), хотя бы раз в неделю сауна/баня, ежедневные упражнения на мобильность суставов и раскатка фоам-ролером.
>>63793
ты ебу дал?
Какая нахуй реклама. Если я сейчас другую фирму назову ты опять буешь возмущаться кококо реклама врети?
ты ебу дал?
Какая нахуй реклама. Если я сейчас другую фирму назову ты опять буешь возмущаться кококо реклама врети?
>>64153
Пистолет, особенно вилка, топ.
Пистолет, особенно вилка, топ.
>>64236
Куда Срыв делся, на ночах его нет, на казанском нет, на московском полу - нет. Где он бля?
Куда Срыв делся, на ночах его нет, на казанском нет, на московском полу - нет. Где он бля?
>>64334
ультрабляди не нужны
какой результат\какую самую длинную тренировку бегал\в каких кросах бежал
ультрабляди не нужны
какой результат\какую самую длинную тренировку бегал\в каких кросах бежал
>>64302
Порвал жопу и перестал быть любимой женой узкоглазого матершинника. Хес съебал в Порту и теперь хранит молчание, чтобы не пиздануть лишнего, а то вдруг придется возвращаться, а он и так уже с три горы нахуевертил.
Джа, настоящий любитель такой же как ты и я, сидевший всю жизнь на ставочке в органах, оказался никчемным посмешищем, которое на полном тренировочном графике и сборах не может бежать в лидирующей пачке, поэтому ему сейчас присовывают хуёв на всех забегах, куда он лезет. Приходится изображать из себя панка и говорить, что бегаешь не за результат по 150км/неделя, а за движ.
В итоге Экросс потерял все активы за короткий срок. Индусы называют это кармой, и они правы: когда ты буквально срешь под себя, на зрителей и жителей своей родины, ответка прилетит со всех сторон, причем когда ты этого будешь меньше всего ожидать.
Ожидание было: съебать в дружественный Казахстан или Киргизию, пановать там на бабки от патрика или онлифанса и рубить кэш звездным составом на местных пробегах.
Реальность: бабки быстро закончились и пришлось возвращаться в мордор. Здесь уже все концы оборваны, чмо никому не нужно, даже Канту, на трансляции не зовут, атлеты его (в единственном теперь числе) никому за приездные неинтересны. Подписчики на бусти не идут, потому что кто в здравом уме станет платить за трясущуюся парашу с матюками, на половину смонтированную из прямой трансляции и интервью Шельгорна в финишном коридоре?
https://www.youtube.com/watch?v=nKSNVPTAe2k
Порвал жопу и перестал быть любимой женой узкоглазого матершинника. Хес съебал в Порту и теперь хранит молчание, чтобы не пиздануть лишнего, а то вдруг придется возвращаться, а он и так уже с три горы нахуевертил.
Джа, настоящий любитель такой же как ты и я, сидевший всю жизнь на ставочке в органах, оказался никчемным посмешищем, которое на полном тренировочном графике и сборах не может бежать в лидирующей пачке, поэтому ему сейчас присовывают хуёв на всех забегах, куда он лезет. Приходится изображать из себя панка и говорить, что бегаешь не за результат по 150км/неделя, а за движ.
В итоге Экросс потерял все активы за короткий срок. Индусы называют это кармой, и они правы: когда ты буквально срешь под себя, на зрителей и жителей своей родины, ответка прилетит со всех сторон, причем когда ты этого будешь меньше всего ожидать.
Ожидание было: съебать в дружественный Казахстан или Киргизию, пановать там на бабки от патрика или онлифанса и рубить кэш звездным составом на местных пробегах.
Реальность: бабки быстро закончились и пришлось возвращаться в мордор. Здесь уже все концы оборваны, чмо никому не нужно, даже Канту, на трансляции не зовут, атлеты его (в единственном теперь числе) никому за приездные неинтересны. Подписчики на бусти не идут, потому что кто в здравом уме станет платить за трясущуюся парашу с матюками, на половину смонтированную из прямой трансляции и интервью Шельгорна в финишном коридоре?
https://www.youtube.com/watch?v=nKSNVPTAe2k
>>64392
Да как-то самого к ультре никогда не тянуло, но оступился разок, с кем не бывает.
Сбегал чуть больше чем за 7 часов 4:56 средний темп.
Готовился два месяца, объемы в неделю больше 120 не делал, да и не хотелось. В межсезоне объемы были около 60.
Самая длинная тренировка 55км на пульсе синей зоны.
Да как-то самого к ультре никогда не тянуло, но оступился разок, с кем не бывает.
Сбегал чуть больше чем за 7 часов 4:56 средний темп.
Готовился два месяца, объемы в неделю больше 120 не делал, да и не хотелось. В межсезоне объемы были около 60.
Самая длинная тренировка 55км на пульсе синей зоны.
>>64392
Бежал в бостонах 10.
от спусков так охуели ноги, что никакой карбон не спасал.
ихидно поглядывал на лошков в альфафлаях которые бежали 10 часов.
Бежал в бостонах 10.
от спусков так охуели ноги, что никакой карбон не спасал.
ихидно поглядывал на лошков в альфафлаях которые бежали 10 часов.
>>64408
Экросс вообще мудак какой-то, вроде рофлит, и тут же со всеми срется, двуличный узкоглазик.
Так ему и надо.
Экросс вообще мудак какой-то, вроде рофлит, и тут же со всеми срется, двуличный узкоглазик.
Так ему и надо.
>>64692
Вниз, но лучше бы вверх бежал...
Карбон как никак немного гасит ударную нагрузку, думал, что на спусках будет лучше.
Бегал совсем слабо прошлый сезон, вот только в этом за голову взялся.
10км -36:50
пм 79
м 3
хочу сбегать в этом сезоне
пм 75
м 2:45
Вниз, но лучше бы вверх бежал...
Карбон как никак немного гасит ударную нагрузку, думал, что на спусках будет лучше.
Бегал совсем слабо прошлый сезон, вот только в этом за голову взялся.
10км -36:50
пм 79
м 3
хочу сбегать в этом сезоне
пм 75
м 2:45
Гудят колени после 12км, накануне были 8км, что моя обычная дистанция (бегаю 3 раза в неделю)
Делаю заминку и разминку, но сейчас, спустя 6ч после бега, дико чувствую гудеж в коленях. Не болит, но гудит, хочется как-то размять, но я вроде и так все поппробовал.
Посоветуйте, че делать, пожалуйста. Бочку
Делаю заминку и разминку, но сейчас, спустя 6ч после бега, дико чувствую гудеж в коленях. Не болит, но гудит, хочется как-то размять, но я вроде и так все поппробовал.
Посоветуйте, че делать, пожалуйста. Бочку
227 Кб, 787x530Аж сердце ёкнуло.
>>49047 (OP)
Закончился курс, рибоксин тоже. купил липецкие (елецкие) конченные шприцы ЛИАП, полный пиздец, поранил вены и сидел два дня, потом пробежался 6км 4:40 на километр, было жалко тех челиков, которые на своих бегут, без витаминов, да, у меня исколотые нахер руки, синяки от капельниц и от многочисленных уколов. Зато я с зарплаты взял себе норм шприцы, жгут и дохуя спирта. Буду ебашить теперь сосудистые для мозга. Пошел в поле. Нарвал маковых головок, ебанул прям сырыми, хотя говорят, что их заваривать можно, как будто после бутылки водки очнулся, пришел домой ебанул еще рибоксина и лег спать, проснулся. ебанул ноотропил, заснул. Проснулся, пишу сюда.
Закончился курс, рибоксин тоже. купил липецкие (елецкие) конченные шприцы ЛИАП, полный пиздец, поранил вены и сидел два дня, потом пробежался 6км 4:40 на километр, было жалко тех челиков, которые на своих бегут, без витаминов, да, у меня исколотые нахер руки, синяки от капельниц и от многочисленных уколов. Зато я с зарплаты взял себе норм шприцы, жгут и дохуя спирта. Буду ебашить теперь сосудистые для мозга. Пошел в поле. Нарвал маковых головок, ебанул прям сырыми, хотя говорят, что их заваривать можно, как будто после бутылки водки очнулся, пришел домой ебанул еще рибоксина и лег спать, проснулся. ебанул ноотропил, заснул. Проснулся, пишу сюда.
>>65140
Пошел нахуй.
Пошел нахуй.
>>65236
Пошел нахуй. Вы тут как будто все такие знатоки не в рот ебаться.
Пошел нахуй. Вы тут как будто все такие знатоки не в рот ебаться.
>>65377
Не стыдно быть толстым и стараться стать лучше.
Стыдно быть тупорылым токсичным хуесосом типа тебя.
Не стыдно быть толстым и стараться стать лучше.
Стыдно быть тупорылым токсичным хуесосом типа тебя.
>>65094
Мфр и растяжку
Мфр и растяжку
>>65134
Это торч.ru?
Это торч.ru?
Кароч такая хуйня. Веду малоподвижный образ жизни. Начал заниматься ходьбой с периодическим бегом трусцой. Два раза уже потренировался!
Так вот. Чуть выше стопы, спереди т.е. куда носки смотрят болит нога. Вроде на боль кости большой берцовой не похоже, но и мышц там вроде особо нет. Она и во время ходьбы активной начинает уставать, и после.
Так вот почему я спрашиваю - это боль мышц или костей? Нет смысла беспокоится и нужно просто отдыхать, а потом привыкну?
Так вот. Чуть выше стопы, спереди т.е. куда носки смотрят болит нога. Вроде на боль кости большой берцовой не похоже, но и мышц там вроде особо нет. Она и во время ходьбы активной начинает уставать, и после.
Так вот почему я спрашиваю - это боль мышц или костей? Нет смысла беспокоится и нужно просто отдыхать, а потом привыкну?
>>49047 (OP)
Бегал на носок, блядь, 2 км пробегаю и забивается стопа. дальше хуйню исполняю, как фиксить??
Бегал на носок, блядь, 2 км пробегаю и забивается стопа. дальше хуйню исполняю, как фиксить??
>>65548
Ну да, ходьбой. Я пока жирнич 110кг, поэтому пока ходьбой. По немногу пробегаю, когда надо пульс в нужную зону установить.
Про шинсплит этот погуглю, но там написано, что это боль кости или сухожилий. У меня явно не кость, и не могу быть уверен что сухожилия. И ещё там уточняется мол что...
... а у меня болит когда наоборот стопу сгибаю к верху, ну носком вверх.
Ну да, ходьбой. Я пока жирнич 110кг, поэтому пока ходьбой. По немногу пробегаю, когда надо пульс в нужную зону установить.
Про шинсплит этот погуглю, но там написано, что это боль кости или сухожилий. У меня явно не кость, и не могу быть уверен что сухожилия. И ещё там уточняется мол что...
> Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на ВЫСОКОЙ ПОЗИЦИИ (на носочках)
... а у меня болит когда наоборот стопу сгибаю к верху, ну носком вверх.
>>65549
не бегать на носок, очевидно
попробуй забить хуй на то как ты бежишь и на что приземляешься
чередуй бег с ходьбой, 3 минуты бега 2 минуты ходьбы
не бегать на носок, очевидно
попробуй забить хуй на то как ты бежишь и на что приземляешься
чередуй бег с ходьбой, 3 минуты бега 2 минуты ходьбы
>>65639
Спасио попробу. сегодня
Спасио попробу. сегодня
>>65654
Тупорылый хуесос, твоя жирная мамаша разбудила тебя и ты сразу полез срать в интернет?
Тупорылый хуесос, твоя жирная мамаша разбудила тебя и ты сразу полез срать в интернет?
>>64886
нихуя он не гасит, имхо
ебать, 4 мин скинуть на ПМ на таком времени это много, не?
или это за год получается, тогда мб нормально...
нихуя он не гасит, имхо
ебать, 4 мин скинуть на ПМ на таком времени это много, не?
или это за год получается, тогда мб нормально...
>>65686
Это я нахуй на своих ногах уже почувствовал)
Но и в сметане типо Hoka бежать не хотелось.
79 бежал в Апреле на полке с набором около 200м без особой подводке, исключительно на базе после межсезона.
75 побегу по плоскачу в конце сезона. Если с ветром повезет, то все получится должно
>нихуя он не гасит, имхо
Это я нахуй на своих ногах уже почувствовал)
Но и в сметане типо Hoka бежать не хотелось.
79 бежал в Апреле на полке с набором около 200м без особой подводке, исключительно на базе после межсезона.
75 побегу по плоскачу в конце сезона. Если с ветром повезет, то все получится должно
Вперед! / Алға / Alga
Год выпуска: 2022
Жанр: драма, спорт, криминал
Выпущено: Казахстан / Golden Man Media
Режиссер: Ернар Нургалиев
В ролях: Жандос Айбасов, Ербол Семкулов, Ерик Жолжаксынов, Карина Кудекова
Описание: История о двух братьях, которые после смерти отца начинают промышлять ограблениями. Их замечает тренер по лёгкой атлетике, приехавший из города в аул для отбора талантливой молодежи. На долю братьев выпадают непростые испытания, а трагический случай меняет их жизнь. Одному из них предстоит победить чемпиона мира в марафонском беге.
Год выпуска: 2022
Жанр: драма, спорт, криминал
Выпущено: Казахстан / Golden Man Media
Режиссер: Ернар Нургалиев
В ролях: Жандос Айбасов, Ербол Семкулов, Ерик Жолжаксынов, Карина Кудекова
Описание: История о двух братьях, которые после смерти отца начинают промышлять ограблениями. Их замечает тренер по лёгкой атлетике, приехавший из города в аул для отбора талантливой молодежи. На долю братьев выпадают непростые испытания, а трагический случай меняет их жизнь. Одному из них предстоит победить чемпиона мира в марафонском беге.
>>65639
Сделал, норм. Спасибо, анон. Ресурс бега на носке - 2.3 км, ресурс бега на пятку или на стопу - 5км, ресурс бега абы как - 6 км в итоге в неделю 13-14 км
Сделал, норм. Спасибо, анон. Ресурс бега на носке - 2.3 км, ресурс бега на пятку или на стопу - 5км, ресурс бега абы как - 6 км в итоге в неделю 13-14 км
>>65722
Ты не моя мамаша, пизда жирная тупорылая хуесосущая.
Ты не моя мамаша, пизда жирная тупорылая хуесосущая.
>>65639
То на носок, то не на носок блять.
Вы тут совсем не определились?
Я то определился, по видосикам Жумалилова, просто что ты имел ввиду, я не понял.
> не бегать на носок, очевидно
То на носок, то не на носок блять.
Вы тут совсем не определились?
Я то определился, по видосикам Жумалилова, просто что ты имел ввиду, я не понял.
>>65559
Ты мог словить спазм в любой части проблемной ноги от поясницы до мышц стопы. Делай мфр и ищи проблему
Ты мог словить спазм в любой части проблемной ноги от поясницы до мышц стопы. Делай мфр и ищи проблему
>>65824
Короче пишу свои ощущения, смотрел и ЖУмалоилова и других, сравнивал, скидывал сюда видосы, да я жетско приземляющийся на пятку.
Я бегаю каждый день, в понедельник бегу на носок онли, это очень круто, когда бежишь - звук, как от профиков, такой тынц тынц тынц глухой, но рвутся носки и стираются носы кроссовок (подошва).
во вторник я бегу на стопу. то есть не носок уже, звука нет как будто плывешь, но болит шинсплинт
В среду я бегу трусцой на носке. и он все щее болит,
в четверг я бегу интервально на стопу
а вот в пятницу я даю себе отдых на пятке бегу, и что я могу сказать, если правильно ставить центр тяжести ноги вообще не болят, как и колени, вообще, от слова совсем. тупо медленно плодходишь к стадии истощения и судороги в ногах от потери жидкости.
Мне нравится бегать по всякому. но я еще раз утверждаю, что бег на стопу - самый техничный и хуево уловимый, бег на носок самый красивый, а бег на пятку - когда все заебало.
Короче пишу свои ощущения, смотрел и ЖУмалоилова и других, сравнивал, скидывал сюда видосы, да я жетско приземляющийся на пятку.
Я бегаю каждый день, в понедельник бегу на носок онли, это очень круто, когда бежишь - звук, как от профиков, такой тынц тынц тынц глухой, но рвутся носки и стираются носы кроссовок (подошва).
во вторник я бегу на стопу. то есть не носок уже, звука нет как будто плывешь, но болит шинсплинт
В среду я бегу трусцой на носке. и он все щее болит,
в четверг я бегу интервально на стопу
а вот в пятницу я даю себе отдых на пятке бегу, и что я могу сказать, если правильно ставить центр тяжести ноги вообще не болят, как и колени, вообще, от слова совсем. тупо медленно плодходишь к стадии истощения и судороги в ногах от потери жидкости.
Мне нравится бегать по всякому. но я еще раз утверждаю, что бег на стопу - самый техничный и хуево уловимый, бег на носок самый красивый, а бег на пятку - когда все заебало.
>>65869
Красава
Красава
>>65824
Зачем вы подражаете Жумадилову и прочим тренированным бегунам? - это раз. Зачем вы слушаете спринтера, бегая по асфальту? - это два.
Это не с источниками информации проблема, а у вас в голове. Диву даюсь, второму беговому буму уже 10 лет, сотни книжек по тренировкам и физиологии в сети, сотня лекций (от настоящих тренеров, а не говна уровня Ручникова, которое само себя натренировать не может), а народ продолжает читать жопой.
Даже Пири со своим "оло-ло, бегай с тонкой подошвой на переднюю часть стопы" прав, но прав: а) с поправкой на эпоху, в которую была написана книга; б) с поправкой на то, что сам он бегал дорожку и на шоссе считай не лез; в) с поправкой на то, что РАНЬШЕ физкультурники, что в СССР, что в США десятку из 30 бегали, потому что со школы 3 видами спорта занимались и опорка была готова. А не как сейчас, пук-среньк, "десятка из часа илита, я скозал". Исходная ЦА книги - это те самые марафонцы-первопроходцы, на которых смотрели как на ебанутых, но которые давали результаты, а не жирные увальни, которые закрывают кризис среднего возраста марафоном с дивана.
Даю базу всем вырожденцам, жиранам, подснежникам, которые встали с дивана и вместо того, чтобы начать бегать, полезли туда, куда не стоит лезть:
1. Беги, как тебе удобно. НО корректируй явные ошибки вроде выхлеста голени, излишнего захлеста, излишних вертикальных колебаний, излишней работы руками. Не горбись, не части, не прыгай, не дыши в шаг, не дыши только носом. Не занимайся хуйней и не ищи волшебную пилюлю. Техника индивидуальна и формируется нашей антропометрией и анатомическими особенностями.
2. Беги столько, сколько можешь, пока не появился дискомфорт с стопах/голенях/бедрах/тазу. У каждого свой старт. Кто-то всю жизнь сидит на жопе ровно и встав с дивана километр не может осилить. А кто-то двигается, подскакивает, ходит в походы, и может в 30+ встать из офисного кресла и на первой же пробежке вашу десятку из часа не потея сделать.
3. Делай перерывы. Адаптация на то и адаптация, что она не прошибается усердной тренировкой, а достигается правильным восстановлением. Суперкомпенсация работает ТОЛЬКО на тренированных людях, у которых уже заложена база, как функциональная, так и силовая.
4. Кроссовки - не панацея. Главное, чтобы они были беговые.
5. Не лезь блять в книжки, сука. Не лезь туда, если не понимаешь, как они написаны, кем написаны и для кого написаны. Если не понимаешь, изучи курс базовой анатомии и физиологии человека, прочти "ЧСС, лактат" Янсена, набегай хотя бы год регулярных пробежек, набери силовую, сбегай свою сраную десятку из часа в парке у дома, а уже потом иди за часами с пульсометром, стридом, книжкой и курсом лекций про подготовку к полумарафону.
6. Все видеолекции на youtube дели на 2, а и на 3 (особенно парашу уровня Симплран). Они в большинстве своем записаны такими же любителями, которые не имеют спортивного образования, не шарят за физиологию и просто цитируют таких же манек и банальщину из книг Дэниелса, Фитзингера и прочих Фицджеральдов, написанных доступных языком для казуалов. Даже профспорстмены зачастую не понимают, что говорят и пишут своим ученикам, потому что недостаточно быть 17 лет в спорте, надо помимо этого еще в голову не только есть, но и читать и изучать новое.
Всех обнял-поцеловал
Зачем вы подражаете Жумадилову и прочим тренированным бегунам? - это раз. Зачем вы слушаете спринтера, бегая по асфальту? - это два.
Это не с источниками информации проблема, а у вас в голове. Диву даюсь, второму беговому буму уже 10 лет, сотни книжек по тренировкам и физиологии в сети, сотня лекций (от настоящих тренеров, а не говна уровня Ручникова, которое само себя натренировать не может), а народ продолжает читать жопой.
Даже Пири со своим "оло-ло, бегай с тонкой подошвой на переднюю часть стопы" прав, но прав: а) с поправкой на эпоху, в которую была написана книга; б) с поправкой на то, что сам он бегал дорожку и на шоссе считай не лез; в) с поправкой на то, что РАНЬШЕ физкультурники, что в СССР, что в США десятку из 30 бегали, потому что со школы 3 видами спорта занимались и опорка была готова. А не как сейчас, пук-среньк, "десятка из часа илита, я скозал". Исходная ЦА книги - это те самые марафонцы-первопроходцы, на которых смотрели как на ебанутых, но которые давали результаты, а не жирные увальни, которые закрывают кризис среднего возраста марафоном с дивана.
Даю базу всем вырожденцам, жиранам, подснежникам, которые встали с дивана и вместо того, чтобы начать бегать, полезли туда, куда не стоит лезть:
1. Беги, как тебе удобно. НО корректируй явные ошибки вроде выхлеста голени, излишнего захлеста, излишних вертикальных колебаний, излишней работы руками. Не горбись, не части, не прыгай, не дыши в шаг, не дыши только носом. Не занимайся хуйней и не ищи волшебную пилюлю. Техника индивидуальна и формируется нашей антропометрией и анатомическими особенностями.
2. Беги столько, сколько можешь, пока не появился дискомфорт с стопах/голенях/бедрах/тазу. У каждого свой старт. Кто-то всю жизнь сидит на жопе ровно и встав с дивана километр не может осилить. А кто-то двигается, подскакивает, ходит в походы, и может в 30+ встать из офисного кресла и на первой же пробежке вашу десятку из часа не потея сделать.
3. Делай перерывы. Адаптация на то и адаптация, что она не прошибается усердной тренировкой, а достигается правильным восстановлением. Суперкомпенсация работает ТОЛЬКО на тренированных людях, у которых уже заложена база, как функциональная, так и силовая.
4. Кроссовки - не панацея. Главное, чтобы они были беговые.
5. Не лезь блять в книжки, сука. Не лезь туда, если не понимаешь, как они написаны, кем написаны и для кого написаны. Если не понимаешь, изучи курс базовой анатомии и физиологии человека, прочти "ЧСС, лактат" Янсена, набегай хотя бы год регулярных пробежек, набери силовую, сбегай свою сраную десятку из часа в парке у дома, а уже потом иди за часами с пульсометром, стридом, книжкой и курсом лекций про подготовку к полумарафону.
6. Все видеолекции на youtube дели на 2, а и на 3 (особенно парашу уровня Симплран). Они в большинстве своем записаны такими же любителями, которые не имеют спортивного образования, не шарят за физиологию и просто цитируют таких же манек и банальщину из книг Дэниелса, Фитзингера и прочих Фицджеральдов, написанных доступных языком для казуалов. Даже профспорстмены зачастую не понимают, что говорят и пишут своим ученикам, потому что недостаточно быть 17 лет в спорте, надо помимо этого еще в голову не только есть, но и читать и изучать новое.
Всех обнял-поцеловал
>>65824
Зачем вы подражаете Жумадилову и прочим тренированным бегунам? - это раз. Зачем вы слушаете спринтера, бегая по асфальту? - это два.
Это не с источниками информации проблема, а у вас в голове. Диву даюсь, второму беговому буму уже 10 лет, сотни книжек по тренировкам и физиологии в сети, сотня лекций (от настоящих тренеров, а не говна уровня Ручникова, которое само себя натренировать не может), а народ продолжает читать жопой.
Даже Пири со своим "оло-ло, бегай с тонкой подошвой на переднюю часть стопы" прав, но прав: а) с поправкой на эпоху, в которую была написана книга; б) с поправкой на то, что сам он бегал дорожку и на шоссе считай не лез; в) с поправкой на то, что РАНЬШЕ физкультурники, что в СССР, что в США десятку из 30 бегали, потому что со школы 3 видами спорта занимались и опорка была готова. А не как сейчас, пук-среньк, "десятка из часа илита, я скозал". Исходная ЦА книги - это те самые марафонцы-первопроходцы, на которых смотрели как на ебанутых, но которые давали результаты, а не жирные увальни, которые закрывают кризис среднего возраста марафоном с дивана.
Даю базу всем вырожденцам, жиранам, подснежникам, которые встали с дивана и вместо того, чтобы начать бегать, полезли туда, куда не стоит лезть:
1. Беги, как тебе удобно. НО корректируй явные ошибки вроде выхлеста голени, излишнего захлеста, излишних вертикальных колебаний, излишней работы руками. Не горбись, не части, не прыгай, не дыши в шаг, не дыши только носом. Не занимайся хуйней и не ищи волшебную пилюлю. Техника индивидуальна и формируется нашей антропометрией и анатомическими особенностями.
2. Беги столько, сколько можешь, пока не появился дискомфорт с стопах/голенях/бедрах/тазу. У каждого свой старт. Кто-то всю жизнь сидит на жопе ровно и встав с дивана километр не может осилить. А кто-то двигается, подскакивает, ходит в походы, и может в 30+ встать из офисного кресла и на первой же пробежке вашу десятку из часа не потея сделать.
3. Делай перерывы. Адаптация на то и адаптация, что она не прошибается усердной тренировкой, а достигается правильным восстановлением. Суперкомпенсация работает ТОЛЬКО на тренированных людях, у которых уже заложена база, как функциональная, так и силовая.
4. Кроссовки - не панацея. Главное, чтобы они были беговые.
5. Не лезь блять в книжки, сука. Не лезь туда, если не понимаешь, как они написаны, кем написаны и для кого написаны. Если не понимаешь, изучи курс базовой анатомии и физиологии человека, прочти "ЧСС, лактат" Янсена, набегай хотя бы год регулярных пробежек, набери силовую, сбегай свою сраную десятку из часа в парке у дома, а уже потом иди за часами с пульсометром, стридом, книжкой и курсом лекций про подготовку к полумарафону.
6. Все видеолекции на youtube дели на 2, а и на 3 (особенно парашу уровня Симплран). Они в большинстве своем записаны такими же любителями, которые не имеют спортивного образования, не шарят за физиологию и просто цитируют таких же манек и банальщину из книг Дэниелса, Фитзингера и прочих Фицджеральдов, написанных доступных языком для казуалов. Даже профспорстмены зачастую не понимают, что говорят и пишут своим ученикам, потому что недостаточно быть 17 лет в спорте, надо помимо этого еще в голову не только есть, но и читать и изучать новое.
Всех обнял-поцеловал
Зачем вы подражаете Жумадилову и прочим тренированным бегунам? - это раз. Зачем вы слушаете спринтера, бегая по асфальту? - это два.
Это не с источниками информации проблема, а у вас в голове. Диву даюсь, второму беговому буму уже 10 лет, сотни книжек по тренировкам и физиологии в сети, сотня лекций (от настоящих тренеров, а не говна уровня Ручникова, которое само себя натренировать не может), а народ продолжает читать жопой.
Даже Пири со своим "оло-ло, бегай с тонкой подошвой на переднюю часть стопы" прав, но прав: а) с поправкой на эпоху, в которую была написана книга; б) с поправкой на то, что сам он бегал дорожку и на шоссе считай не лез; в) с поправкой на то, что РАНЬШЕ физкультурники, что в СССР, что в США десятку из 30 бегали, потому что со школы 3 видами спорта занимались и опорка была готова. А не как сейчас, пук-среньк, "десятка из часа илита, я скозал". Исходная ЦА книги - это те самые марафонцы-первопроходцы, на которых смотрели как на ебанутых, но которые давали результаты, а не жирные увальни, которые закрывают кризис среднего возраста марафоном с дивана.
Даю базу всем вырожденцам, жиранам, подснежникам, которые встали с дивана и вместо того, чтобы начать бегать, полезли туда, куда не стоит лезть:
1. Беги, как тебе удобно. НО корректируй явные ошибки вроде выхлеста голени, излишнего захлеста, излишних вертикальных колебаний, излишней работы руками. Не горбись, не части, не прыгай, не дыши в шаг, не дыши только носом. Не занимайся хуйней и не ищи волшебную пилюлю. Техника индивидуальна и формируется нашей антропометрией и анатомическими особенностями.
2. Беги столько, сколько можешь, пока не появился дискомфорт с стопах/голенях/бедрах/тазу. У каждого свой старт. Кто-то всю жизнь сидит на жопе ровно и встав с дивана километр не может осилить. А кто-то двигается, подскакивает, ходит в походы, и может в 30+ встать из офисного кресла и на первой же пробежке вашу десятку из часа не потея сделать.
3. Делай перерывы. Адаптация на то и адаптация, что она не прошибается усердной тренировкой, а достигается правильным восстановлением. Суперкомпенсация работает ТОЛЬКО на тренированных людях, у которых уже заложена база, как функциональная, так и силовая.
4. Кроссовки - не панацея. Главное, чтобы они были беговые.
5. Не лезь блять в книжки, сука. Не лезь туда, если не понимаешь, как они написаны, кем написаны и для кого написаны. Если не понимаешь, изучи курс базовой анатомии и физиологии человека, прочти "ЧСС, лактат" Янсена, набегай хотя бы год регулярных пробежек, набери силовую, сбегай свою сраную десятку из часа в парке у дома, а уже потом иди за часами с пульсометром, стридом, книжкой и курсом лекций про подготовку к полумарафону.
6. Все видеолекции на youtube дели на 2, а и на 3 (особенно парашу уровня Симплран). Они в большинстве своем записаны такими же любителями, которые не имеют спортивного образования, не шарят за физиологию и просто цитируют таких же манек и банальщину из книг Дэниелса, Фитзингера и прочих Фицджеральдов, написанных доступных языком для казуалов. Даже профспорстмены зачастую не понимают, что говорят и пишут своим ученикам, потому что недостаточно быть 17 лет в спорте, надо помимо этого еще в голову не только есть, но и читать и изучать новое.
Всех обнял-поцеловал
За час полутрусцой/полушагом прохожу 6.5 км.
Ну давайте, давайте, обижайте меня, жиробубеля 110 килограммового... Думаете если я брошу своё начинание, то лучше будет? Нет!
Ну давайте, давайте, обижайте меня, жиробубеля 110 килограммового... Думаете если я брошу своё начинание, то лучше будет? Нет!
>>66222
Спасибо, анонас.
Буду стараться.
Жаль раньше, в юношестве, не было ни пульсометра, ни понимания его необходимости, ни человека который бы всё это правильно объяснил.
Спасибо, анонас.
Буду стараться.
Жаль раньше, в юношестве, не было ни пульсометра, ни понимания его необходимости, ни человека который бы всё это правильно объяснил.
>>66226
Да тут главное постоянство и кайф свой найти, я бывает на пробежку выйду - вообще не пошло, и темп поймать не могу, и расстояние кажется пиздецовым. Бывает, наоборот, как выйдешь, как побежишь, короче, практика рулит.
Да тут главное постоянство и кайф свой найти, я бывает на пробежку выйду - вообще не пошло, и темп поймать не могу, и расстояние кажется пиздецовым. Бывает, наоборот, как выйдешь, как побежишь, короче, практика рулит.
Народ, начал бегать две недели назад. Заболели колени пошёл сделать МРТ. Заключение контузионный отек костного мозга медиального мыщелка большеберцовой кости. Это что, кто-нибудь знает? Как лечить?
>>66262
А там где тебе МРТ сделали ты этот вопрос задать не мог?
Ты шиз что ли спрашивать совета у дебилов с сосача
А там где тебе МРТ сделали ты этот вопрос задать не мог?
Ты шиз что ли спрашивать совета у дебилов с сосача
>>66262
Голову подлечить, а не искать причины забросить физкультуру.
А мог начать как люди советовали, с ходьбы шагом. И денежные средства вместо МРТ потратить на те же кроссовки.
Голову подлечить, а не искать причины забросить физкультуру.
А мог начать как люди советовали, с ходьбы шагом. И денежные средства вместо МРТ потратить на те же кроссовки.
Перекатывай, пидор двуногий
>>66131
Да это местный озлобленный клоун, посмотри как он врет и толстит. Вот некоторые факты: Ручников сам себя сделал КМС, это очень высокий уровень, а этой хуйло пишет что себя натренировать не может. Раньше физкультурники у него десятку из 30 бегали - ну откровенный пиздеж про раньше было лучше. Десятка из 30 - это почти мастер спорта, с таким результатом соревнования выигрывают областного уровня. Наоборот результаты в беге растут, рекорды постоянно улучшаются, а это озлобленное чмо пиздит про раньше лучше аррряя
Да это местный озлобленный клоун, посмотри как он врет и толстит. Вот некоторые факты: Ручников сам себя сделал КМС, это очень высокий уровень, а этой хуйло пишет что себя натренировать не может. Раньше физкультурники у него десятку из 30 бегали - ну откровенный пиздеж про раньше было лучше. Десятка из 30 - это почти мастер спорта, с таким результатом соревнования выигрывают областного уровня. Наоборот результаты в беге растут, рекорды постоянно улучшаются, а это озлобленное чмо пиздит про раньше лучше аррряя
>>66293
Ну хоть не жирный (немного полный). У нас любой повар представляет из себя жиртреста, т.к. при постоянном доступе к халявной еде не может себя в ней ограничить.
Ну хоть не жирный (немного полный). У нас любой повар представляет из себя жиртреста, т.к. при постоянном доступе к халявной еде не может себя в ней ограничить.
>>66408
Медийные повара у нас тоже фитоняшки за исключениями типа скуфивлева
Медийные повара у нас тоже фитоняшки за исключениями типа скуфивлева
47 Кб, 600x431Жиробесы, надо больше жрать!
Бег вреден.
Бег вреден.
Извиняюсь за тупой вопрос, но у меня есть причина его задать. Должен ли сильно греться голеностоп во время бега?
>>66546
Понятно. Сустав у тебя сильно греется от бега? Он становится горячим?
Понятно. Сустав у тебя сильно греется от бега? Он становится горячим?
29 Кб, 374x469Начал бегать 2 мес назад, темпа 5.9м\км нет. Еще бегать? Как стать таким же бего богом как вы в треде?
скуф 33
скуф 33
>>66633
Это не срок, бегай или пересаживайся на вел, например. С точки зрения организма в общем-то без разницы, какой аэробикой заниматься, а на веле интереснее - можно уехать дальше.
Это не срок, бегай или пересаживайся на вел, например. С точки зрения организма в общем-то без разницы, какой аэробикой заниматься, а на веле интереснее - можно уехать дальше.
>>66633
Совет даю, мимо скуф, похудел очень сильно, нельзя так худеть, дают пиздов мигрени и скрючивает тело от дефицита калорий.
Чтобы начать хорошо бегать - нужно заебись дышать. Начни с эллипсоида и беговой дорожки с кроссовками на пенной подошве.
Совет даю, мимо скуф, похудел очень сильно, нельзя так худеть, дают пиздов мигрени и скрючивает тело от дефицита калорий.
Чтобы начать хорошо бегать - нужно заебись дышать. Начни с эллипсоида и беговой дорожки с кроссовками на пенной подошве.
>>66646
Нагрузка зависит только от тебя.
Для начинающего высокие нагрузки точно не полезны, зачем за ними гнаться.
Нагрузка зависит только от тебя.
Для начинающего высокие нагрузки точно не полезны, зачем за ними гнаться.
Сап, аноны бегуны, вопрос тупой, но все же, хотел замерить челночный бег 10х10 м, но вымерял дистанцию на глаз, отрезок вместо 10-ти получился 13 метров, пробежал за 33 с. Можно ли в теории разделить 33 на 10, полученные 3,3 на 13, затем умножить на 10 и получить таким образом скорость в м/с и разделить 10 метров на неё, тем самым получить время, за которое пробегалось бы 10 метров, а не 13, и умножить оное на 10 отрезков, тем самым получив время для 10х10. Или это дико неточный метод? Прост при таком расчете выходит время в районе 26 с, что неплохо, а то я подохуел от 33-х
>>66892
Мне кажется или у тебя с головой не все в порядке? Весь тред засрал своим бредом шизоидным, то бегать он не может, то все что можно болит, то считает какую-то херню.
Мне кажется или у тебя с головой не все в порядке? Весь тред засрал своим бредом шизоидным, то бегать он не может, то все что можно болит, то считает какую-то херню.
288 Кб, 586x580двощ, 2к23 итоги: >>67052
>>67142
Дегенерат тот кто таким темпом бегает. Это не бег даже.
Дегенерат тот кто таким темпом бегает. Это не бег даже.
Посоны, начал недавно бегать. На километраж и скорость поебать пока, бегаю по пульсу. Какой трекер взять по критерию:
- работает со стравой
- умеет подменять показания своей лажовой оптики на нормальный кардиомонитор, подключенный к страве
Часы вроде нормальные за 12к покупал пару лет назад, но показания вообще не соответствую действительности, могут показывать 95, когда пульс 150 или 100, когда ты сидишь-пердишь на работе и у тебя 60.
- работает со стравой
- умеет подменять показания своей лажовой оптики на нормальный кардиомонитор, подключенный к страве
Часы вроде нормальные за 12к покупал пару лет назад, но показания вообще не соответствую действительности, могут показывать 95, когда пульс 150 или 100, когда ты сидишь-пердишь на работе и у тебя 60.
>>67164
Плюс нагрудный пульсометр. Минимальные; Magene, Coospo, про; Wahoo Tickr или Tickr X (оба gen2), Polar H9 или H10. От Garmin, наверное, дорого.
Плюс нагрудный пульсометр. Минимальные; Magene, Coospo, про; Wahoo Tickr или Tickr X (оба gen2), Polar H9 или H10. От Garmin, наверное, дорого.
211 Кб, 734x605Вот и прошло 2 недели как освоил дистанцию чуть лучше прежнего и перестал потому что чуть ниже икры заболело >>61501
>>62274
Сейчас при ходьбе уже не чувствую неприятных ощущений, но они появляются при подъеме по лестнице
Сколько еще ждать? Пробежаться уже очень хочется, да вот только боюсь что спустя 10 минут поковыляю обратно домой и буду сидеть еще месяц, как бы хуже не было
Купил по скидке бандаж на икры, буду надевать на обе ноги когда начну снова заниматься
Делитесь советами
>>62274
Сейчас при ходьбе уже не чувствую неприятных ощущений, но они появляются при подъеме по лестнице
Сколько еще ждать? Пробежаться уже очень хочется, да вот только боюсь что спустя 10 минут поковыляю обратно домой и буду сидеть еще месяц, как бы хуже не было
Купил по скидке бандаж на икры, буду надевать на обе ноги когда начну снова заниматься
Делитесь советами
Насколько критична амортизация/её отсутствие в технике при приземлении стопы при быстром беге?
Грубо говоря, нужно ли пружинить?
Грубо говоря, нужно ли пружинить?
>>67626
Ладно, тупой вопрос. Естественно важна.
Ладно, тупой вопрос. Естественно важна.
Я смотрю тут аноны дрочат на десяточку в час. Это почетный показатель или базовая середина?
>>67652
Это минимум, без которого с тобой и разговаривать не будут.
Это минимум, без которого с тобой и разговаривать не будут.
>>67797
Ждём переката в надежде, что пидор до нового треда не добежит.
Ждём переката в надежде, что пидор до нового треда не добежит.
У меня колени горят после бега, это нормально? Стараюсь амортизировать достаточно, приземляюсь на достаточно согнутую в колене ногу, вертикальные колебания стараюсь исключать.
>>67915
если своими стараниями ты свою естественную на данный момент технику бега коверкаешь, то к горящим коленям скоро может добавиться горящая жопа от какой-нибудь травмы при недельном объеме в 10км
если своими стараниями ты свою естественную на данный момент технику бега коверкаешь, то к горящим коленям скоро может добавиться горящая жопа от какой-нибудь травмы при недельном объеме в 10км
>>68046
Нет, тогда я выходил 3 раза в неделю при моей норме в 2 раза.
Вероятно, зачастил тогда ну и сейчас имеем что имеем
Нет, тогда я выходил 3 раза в неделю при моей норме в 2 раза.
Вероятно, зачастил тогда ну и сейчас имеем что имеем
>>67652
Это мем треда. Пока будешь бегать в свое удовольствие и как организму нравится - пока и будет всё хорошо. Как только начнёшь задрачиваться на скорость и циферки, чтобы было как у других - все начнет идти не так, проверено личным опытом. Если не собираешься на Олимпиаде участвовать, то для тебя должно быть здоровье - первично, а скорость вторична, а не наоборот, как у конченых уебков типа этого: >>65919.
Это мем треда. Пока будешь бегать в свое удовольствие и как организму нравится - пока и будет всё хорошо. Как только начнёшь задрачиваться на скорость и циферки, чтобы было как у других - все начнет идти не так, проверено личным опытом. Если не собираешься на Олимпиаде участвовать, то для тебя должно быть здоровье - первично, а скорость вторична, а не наоборот, как у конченых уебков типа этого: >>65919.
Бегал пару месяцев в самой обычной майке и все было хорошо
Прикупил МаЙкУ дЛя БеГа и натер соски, и очень больно сука
Какого хуя........
Прикупил МаЙкУ дЛя БеГа и натер соски, и очень больно сука
Какого хуя........
>>68420
Синтетика же, электризуется при трении, такие футболки когда снимаешь, в них целые прям разряды статики трещат. А в х/б нихуя подобного нет, вот и думой.
Синтетика же, электризуется при трении, такие футболки когда снимаешь, в них целые прям разряды статики трещат. А в х/б нихуя подобного нет, вот и думой.
Наткнулся на вот эти два, как по мне, отличных видео. Что думаете про них?
https://youtu.be/OHbUPMOb-pg
https://youtu.be/6lH6nntCEbw
https://youtu.be/OHbUPMOb-pg
https://youtu.be/6lH6nntCEbw
>>68420
закаляй соски наждачкой
У меня они одно время натирались, а потом перестали. Футболки те же остались, может со стиркой размялись
закаляй соски наждачкой
У меня они одно время натирались, а потом перестали. Футболки те же остались, может со стиркой размялись
>>68500
Бегаю в футболке из блокпоста за 700 р, хлопок чистый, а в синтетике бежишь, Как в гондоне, постоянно потеешь и оно не выветривается
Бегаю в футболке из блокпоста за 700 р, хлопок чистый, а в синтетике бежишь, Как в гондоне, постоянно потеешь и оно не выветривается
>>68534
Я люблю БДСМ, но это слишком больно...
Кстати я не стирал этот новый лонгслив, похоже зря поленился 😔
>>68639
Не знаю, в этом плане мне вполне комфортно бегать, всё проветривается
>закаляй соски наждачкой
Я люблю БДСМ, но это слишком больно...
>может со стиркой размялись
Кстати я не стирал этот новый лонгслив, похоже зря поленился 😔
>>68639
>синтетике бежишь, Как в гондоне, постоянно потеешь и оно не выветривается
Не знаю, в этом плане мне вполне комфортно бегать, всё проветривается
94 Кб, 1280x696>>68420
Бегаю с полиэстеровым баффом на голове голове из декатлона. После часа с меня пот градом, а бафф абсолютно сухой(как и голова). Понятно, что он влагу отводит, только куда?
Та же фигня с футболкой. Х/б сразу намокает и приклеивается к груди. Трения ноль. Хреного только, с мокрой тряпкой на теле бегать, так и застудить что-нибудь можно.
А полиэстеровая долго остаётся сухой, и свободно болтается, теребя соски.
Бегаю с полиэстеровым баффом на голове голове из декатлона. После часа с меня пот градом, а бафф абсолютно сухой(как и голова). Понятно, что он влагу отводит, только куда?
Та же фигня с футболкой. Х/б сразу намокает и приклеивается к груди. Трения ноль. Хреного только, с мокрой тряпкой на теле бегать, так и застудить что-нибудь можно.
А полиэстеровая долго остаётся сухой, и свободно болтается, теребя соски.
>>68647
если она с отверстиями, перфорацией. то ясен хуй проветривается
если она с отверстиями, перфорацией. то ясен хуй проветривается
На улице +30. Пиздовать бегать или лучше дома отдохнуть? В понедельник бегал в +25 - было нормально, но мне кажется это не очень хорошо для организма.
>>68703
Бегой утром.
Бегой утром.
>>68703
В 5 утра прохладнее, тогда и бегой. Вечером, наверное, жара спадает, можешь после заката попробовать.
Лучше если без прямых солнечных лучей, в тени.
По своему состоянию и организму бери, если необходимо, водичку.
В 5 утра прохладнее, тогда и бегой. Вечером, наверное, жара спадает, можешь после заката попробовать.
Лучше если без прямых солнечных лучей, в тени.
По своему состоянию и организму бери, если необходимо, водичку.
>>69548
А потом на мокрую тряпку еще пыль дорожная осядет, песочек, и они такие ж-ж-ж твою кожу. Наждачка, как она есть.
А потом на мокрую тряпку еще пыль дорожная осядет, песочек, и они такие ж-ж-ж твою кожу. Наждачка, как она есть.
>>69646
Я думал тут один такой кретин, что силикоз по замкадским направлениям занюхивает после авто.
> на мокрую тряпку еще пыль дорожная осядет, песочек
Я думал тут один такой кретин, что силикоз по замкадским направлениям занюхивает после авто.
Сегодня снова пожалел, что в пожарную часть позвонил о возгорании. Свалка мусора возле гаражей.
Какой город? Район? Точный адрес? Как нет адреса? Назовите ближайший. Что находится по тому адресу? Магазин? Магазин горит!? Я не переключу на другого диспетчера пока не запишу. Ближайшая дорога хуйнянейм(за два километра)? Как нет? Свалка организованная или стихийная? Почему вы не знаете? Должны знать? Хорошо, переключу вас на другого диспетчера.
Две минуты тупого говна из-за бюджетных дармоедов потеряны. переключают.
За 15 секунд даю место и ситуацию. Отправляют транспорт.
Стою, ожидаю машину. Полтора километра от пожарки преодолевают за 15 минут. Дождался. Там, к свалке два въезда у гаражей. Машине надо по первому, туда и показываю. Нихуя. Едет во второй проезд с тупиком, где благополучно застревает, не доезжая до очага возгорания. Дым видно по всей округе. Посылаю нахуй всю эту клоунаду и отправляюсь по своим делам. Через 15 минут едет ещё одна машина.
Иду домой. Свалка догорела. Спасибо МЧС!
Какой город? Район? Точный адрес? Как нет адреса? Назовите ближайший. Что находится по тому адресу? Магазин? Магазин горит!? Я не переключу на другого диспетчера пока не запишу. Ближайшая дорога хуйнянейм(за два километра)? Как нет? Свалка организованная или стихийная? Почему вы не знаете? Должны знать? Хорошо, переключу вас на другого диспетчера.
Две минуты тупого говна из-за бюджетных дармоедов потеряны. переключают.
За 15 секунд даю место и ситуацию. Отправляют транспорт.
Стою, ожидаю машину. Полтора километра от пожарки преодолевают за 15 минут. Дождался. Там, к свалке два въезда у гаражей. Машине надо по первому, туда и показываю. Нихуя. Едет во второй проезд с тупиком, где благополучно застревает, не доезжая до очага возгорания. Дым видно по всей округе. Посылаю нахуй всю эту клоунаду и отправляюсь по своим делам. Через 15 минут едет ещё одна машина.
Иду домой. Свалка догорела. Спасибо МЧС!
Кто-то пробовал бегать под трени apple fitness+ с часов? Как долгосрочно, нормас?
Раз попробовал и чот очень зашло, в разы интереснее чем просто музыка
Раз попробовал и чот очень зашло, в разы интереснее чем просто музыка
141 Кб, 777x704Привет анон, бегаю уже около года, делал перерыв на месяц, сейчас снова начал и, ебнуться, начало колоть в боку слева. Я не чувствовал этого со времен бега в пятом классе когда был жирдяем и дышал как мопс. Ужасный флешбек. Бегаю по 10-20км, начинается на пятерке и проходит сразу же как останавливаюсь. Что это за хуйня? Амортизация ебашит в диафрагму?
518 Кб, 1080x1705Хуясе, там Ручникова себе сиськи заебенила. Егор одобряет
>>69860
У тебя логическая ошибка. Не "УЖЕ", а "ВСЕГО ЛИШЬ". С боком мучаются даже профики, а ты себя натягиваешь на глобус и удивляешься.
Зачем тебе вообще 20 км? Это специфическая объемная тренировка под:
а) длинную соревновательную дистанцию (всё до 10 км включительно можно бежать достаточно быстро на длительных до 15 км за счет скоростных и силовой)
б) большой недельный объем (даже примитивная формула Дэниелса дает нам, что при лонге в 20 км недельный километраж должен быть около 80 км, тогда нагрузка будет адекватной, а опорка будет адаптирована, чтобы раз в неделю упахиваться)
А теперь по порядку, что проверять:
1.Питание общее - острое, жирное, жареное сразу нахер, если хочешь бегать такие объемы
2.Питание до тренировки - пробуй вариации - бег на пустой желудок \ вечерний нажор макаронами и бег без завтрака \ легкий завтрак банан + вода
3.Исключить кофе, сладкую газировку, минералку за день до бега - проверить
>бегаю уже около года
У тебя логическая ошибка. Не "УЖЕ", а "ВСЕГО ЛИШЬ". С боком мучаются даже профики, а ты себя натягиваешь на глобус и удивляешься.
Зачем тебе вообще 20 км? Это специфическая объемная тренировка под:
а) длинную соревновательную дистанцию (всё до 10 км включительно можно бежать достаточно быстро на длительных до 15 км за счет скоростных и силовой)
б) большой недельный объем (даже примитивная формула Дэниелса дает нам, что при лонге в 20 км недельный километраж должен быть около 80 км, тогда нагрузка будет адекватной, а опорка будет адаптирована, чтобы раз в неделю упахиваться)
А теперь по порядку, что проверять:
1.Питание общее - острое, жирное, жареное сразу нахер, если хочешь бегать такие объемы
2.Питание до тренировки - пробуй вариации - бег на пустой желудок \ вечерний нажор макаронами и бег без завтрака \ легкий завтрак банан + вода
3.Исключить кофе, сладкую газировку, минералку за день до бега - проверить
173 Кб, 1080x713Когда-нибудь меня спросят, в чем феномен профессиональных ставочных бегоблядей, которые бегают за грамоты и считают, что государство им должно. Тогда я просто приведу в пример человека, который поставил жизнь на бег в колесе и не достиг ничего, кроме локальных побед и потешных цифр на уровне кениек-юниорок из третьего состава сборной. И вместо того чтобы признать собственную несостоятельность и заняться наконец нормальных делом, продолжает долбить в одну точку, как тот дурак, который на одни и те же грабли наступает:
С тех пор, как мы начали сотрудничество с Валерией (а это уже 8 лет), мы совсем незначительно спрогрессировали в скоростной компоненте. Сие связано с тремя факторами:
1) ограниченностью в природной быстроте;
2) особенностями строения её тела (дугообразными голенями и абсолютно плоскими стопами);
3) повышенными рисками травмирования.
Зато в скоростной выносливости, учитывая её скромные способности и возможности (личный рекорд на 400м - 64,4), нам преуспеть удалось. Бронзовую медаль Чемпионата страны на дистанции 5000 метров с результатом 15.32,02 я считаю нашим значимым трудовым достижением.
С тех пор, как мы начали сотрудничество с Валерией (а это уже 8 лет), мы совсем незначительно спрогрессировали в скоростной компоненте. Сие связано с тремя факторами:
1) ограниченностью в природной быстроте;
2) особенностями строения её тела (дугообразными голенями и абсолютно плоскими стопами);
3) повышенными рисками травмирования.
Зато в скоростной выносливости, учитывая её скромные способности и возможности (личный рекорд на 400м - 64,4), нам преуспеть удалось. Бронзовую медаль Чемпионата страны на дистанции 5000 метров с результатом 15.32,02 я считаю нашим значимым трудовым достижением.
274 Кб, 600x800>>70230
Обязательно спросят. Надо только сесть и подождать, а не опорожняться тут же в тред. Можешь пока таблеточки попить, солнце.
>Когда-нибудь меня спросят
Обязательно спросят. Надо только сесть и подождать, а не опорожняться тут же в тред. Можешь пока таблеточки попить, солнце.
Ноет сверху левого колена, над чашечкой. Я не совсем новичок, бегаю год, в среднем три раза в неделю по 7-8км. Бегаю перекатом с пятки.
Ощущение будто какая-то жидкость блять сверху колена, хотя оно вроде не опухшее. Иногда поднывает когда колено не прижато или не в действии - например сижу нога на ногу или во сне.
Последний раз бегал позавчера, до сих пор ощущения нытья.
Я дебил? Че это?
Ощущение будто какая-то жидкость блять сверху колена, хотя оно вроде не опухшее. Иногда поднывает когда колено не прижато или не в действии - например сижу нога на ногу или во сне.
Последний раз бегал позавчера, до сих пор ощущения нытья.
Я дебил? Че это?
>>70284
Коленями вне тренировок работай. Крути виртуальные педали на турничке с полным сгибанием разгибанием ног, включая стопы.
Каждые полчаса. По 10-50 раз.
Ну или недельку пару дай отдохнуть ногам.
Коленями вне тренировок работай. Крути виртуальные педали на турничке с полным сгибанием разгибанием ног, включая стопы.
Каждые полчаса. По 10-50 раз.
Ну или недельку пару дай отдохнуть ногам.
>>70565
Валерия Жандарова. Но еë ебëт 55 летний дед, так что ни на что не рассчитывай
Валерия Жандарова. Но еë ебëт 55 летний дед, так что ни на что не рассчитывай
Хули тут вообще нет инфы про деформации стопы? Гиперпронация, гипопронация. А то бегать то советуете, а таких важных вещей не освещаете.
>>71033
Медач в другой вкладке. Бегать вредно. Ортопеды в отпуске. Советуем не бегать. Но ёбнуть в глаз для навешивания фонаря, завсегда пожалуйста.
Медач в другой вкладке. Бегать вредно. Ортопеды в отпуске. Советуем не бегать. Но ёбнуть в глаз для навешивания фонаря, завсегда пожалуйста.
Еще не сломали колени? Хех) Шучу. Вопрос по весу. При росте 188 вешу 81 кг. Сбрасывать до 70-75? Подскажите, плиз
Привет, а есть ли взломанный adidas running? Чтобы все функции према работали, можно без синхронизации на стороне сервера.
>>71506
Было на 4pda. Там старое название Adidas Runtastic.51
Было на 4pda. Там старое название Adidas Runtastic.51
В найки ранниг коуч есть guided workouts?
Юзал кто? Интересно?
Юзал кто? Интересно?
>>70228
ХУИТА у нас тут был пчел, который полумарофоны каждый день бегал, правда потом бедро сломал и магнитом лечил.
ХУИТА у нас тут был пчел, который полумарофоны каждый день бегал, правда потом бедро сломал и магнитом лечил.
Бегающее скуфьё летом это просто пиздец, хуже жирных баб вышедших первый и последний раз на пробежку изменить жизнь .
>>71675
Я на утро в 4-5 часов график сдвинул из-за жары не по сезону. Красота! Никого нет, беги по автодороге, никто не мешает. Ну если кто едет, то машину издалека слыхать. Птички поют, вороны каркают. Воздух дизелем не засран. Только влажность высокая, но это тоже погодка.
Тут вечерком решил сходить за лесной земляникой, которую на пробежках видал. Глядь, а там в обычное для пробежек время девчонка бежит в плюс 30. Хоть и в низком темпе, но нахер на такой жаре наяривать? Переходила на шаг пару раз, видимо, когда спекалась. Воды в руках не видал. Часы на браслете запястья прямоугольной формы, не монохромный или трансфлективный. OLED какой-то, может аплевский.
>>71657 (Del)
На этом можно было и окончить. В России сервис не работает. Даже профессор рептилоидных наук VPN не освоил, а тут целый офицер.
Ошеломительные истории.
Слишком много инфошума, короче.
Я на утро в 4-5 часов график сдвинул из-за жары не по сезону. Красота! Никого нет, беги по автодороге, никто не мешает. Ну если кто едет, то машину издалека слыхать. Птички поют, вороны каркают. Воздух дизелем не засран. Только влажность высокая, но это тоже погодка.
Тут вечерком решил сходить за лесной земляникой, которую на пробежках видал. Глядь, а там в обычное для пробежек время девчонка бежит в плюс 30. Хоть и в низком темпе, но нахер на такой жаре наяривать? Переходила на шаг пару раз, видимо, когда спекалась. Воды в руках не видал. Часы на браслете запястья прямоугольной формы, не монохромный или трансфлективный. OLED какой-то, может аплевский.
>>71657 (Del)
> Следствие предполагает
На этом можно было и окончить. В России сервис не работает. Даже профессор рептилоидных наук VPN не освоил, а тут целый офицер.
> поджидал его в парке, в слепой для камер видеонаблюдения зоне
Ошеломительные истории.
Слишком много инфошума, короче.
За 8 недель с нуля можно 5 км начать бегать? у нас в селе какой-то беговой ивент будет в начале сентября, хочу на дистанцию 5к заявиться просто по приколу. скорее всего, оставлю эту идею а может нет, но заряд пока имеется
Начал бегать вечером в парке, зимой и весной в такое время почти никого нет, но летом народу побольше и стал замечать что все бегают очень медленно, я постоянно всех обгоняю, и не помню чтобы кто-то меня обгонял. Сегодня чел передо мной бежал, такое ощущение что раза в два медленее меня, если бы он продеражался подольше, я бы его на круг обогнал. Вопрос - может не надо так делать? Меня хватает на полчаса (делал перерыв в несколько месяцев, до этого до 40-50 мин бегал), и последние 10 минут я чувствую усталость, выбиваюсь из дыхания, вдыхаю носом, выдыхаю ртом; но типа так и надо, нет? Или надо бегать медленно, не выбиваясь из дыхания, и я выгляжу долбоебом непонятно куда хуярищем с одышкой? У меня как-то организм устанавливает скорость и это я немного сбавляю, но все равно получается быстро бегу. Это не вредно быстро бегать? До сильной одышки?
>>67915
нет, если ты не старик, у которого болит при любом раскладе, то никакие суставы и связки болеть не должны вообще, после пробежки должна ощущаться только усталость и слабость мышц, не более.
>У меня колени горят после бега,
нет, если ты не старик, у которого болит при любом раскладе, то никакие суставы и связки болеть не должны вообще, после пробежки должна ощущаться только усталость и слабость мышц, не более.
Кратко о погоде:
Как же эта мразь...
Как же эта мразь...
>>71673
Так Тефаль - это и есть пример дегенерат-подхода. Такой же как был у Семёна, как был у Крохотусика, как был у киприота-спермохлёба, как был у Жирвела. Почему "был"? - Потому что все они кончили одинаково. Не бери ношу тяжелее той, что может осилить твой немощный организм, и будет тебе счастье. Преодоление и превозмогание - путь в могилу
Так Тефаль - это и есть пример дегенерат-подхода. Такой же как был у Семёна, как был у Крохотусика, как был у киприота-спермохлёба, как был у Жирвела. Почему "был"? - Потому что все они кончили одинаково. Не бери ношу тяжелее той, что может осилить твой немощный организм, и будет тебе счастье. Преодоление и превозмогание - путь в могилу
>>72593
Был тут у нас один крохотусик, бегал восстановительные на 190 пульсе.
Был тут у нас один крохотусик, бегал восстановительные на 190 пульсе.
>>68354
Какая же база. Бегал на чилле вечером-ночью, росла выносливость, дыхалка ревела, скинул вес, стал подтянутый. Посмотрел несколько видосов, аля: не так бегаешь, твой результат - говно, не те кроссовки, не так дышишь, дрочишь, срёшь. Загнался, начал пробовать ебашить как не в себя. Всё проёб, растолстел, забил. Каждый раз пытаюсь заново вкатиться, но как в первый раз не получается.
Какая же база. Бегал на чилле вечером-ночью, росла выносливость, дыхалка ревела, скинул вес, стал подтянутый. Посмотрел несколько видосов, аля: не так бегаешь, твой результат - говно, не те кроссовки, не так дышишь, дрочишь, срёшь. Загнался, начал пробовать ебашить как не в себя. Всё проёб, растолстел, забил. Каждый раз пытаюсь заново вкатиться, но как в первый раз не получается.
Ребят, принимаете ли спортпит перед бегом и после? Если да то что?
Купил л-карнитин, всса. Как их принимать для бега? До/после? за сколько
Купил л-карнитин, всса. Как их принимать для бега? До/после? за сколько
>>72119
Нормальным людям вообще похуй, как другие бегают и бегают ли вообще, не похуй только незначительному числу закомплексованных уебков типа тебя самого.
>все бегают очень медленно,
>я выгляжу долбоебом непонятно куда хуярищем с одышкой?
Нормальным людям вообще похуй, как другие бегают и бегают ли вообще, не похуй только незначительному числу закомплексованных уебков типа тебя самого.
>>73319
Просто бегай на чилле вечером-ночью, не загоняйся, не ебош как не в себя. Как в первый раз, короче.
Удали страву, коннект или какой там социопомойкой ты пользуешься - это все из-за них
Просто бегай на чилле вечером-ночью, не загоняйся, не ебош как не в себя. Как в первый раз, короче.
Удали страву, коннект или какой там социопомойкой ты пользуешься - это все из-за них
>>73459
Кофе до, магний+калий после
Кофе до, магний+калий после
ДЕВЯТЬ ДЕВЯТЬ ДЕВЯТЬ
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (М)
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html (
М)
163 Кб, 1920x1080>>74153
Это Николас Кейдж?
Это Николас Кейдж?
>>74153
Вот это подъем с переворотом, теперь понятно зачем мчсники люто тренят физуху
Вот это подъем с переворотом, теперь понятно зачем мчсники люто тренят физуху
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.