>>016147
Гриф бери металлический. У этой хуйни через какое-то время начнёт резьба разваливаться. У меня такой же есть, уже пизда ему. Металлический меня переживёт. Да он дороже, но заплатишь дважды если сейчас съэкономишь

>>016146 (OP)
Братюнь, а нахуя тебе скамья для маленьких весов?
Научись отжиматься раз 30 за подход и это как раз твоему живу будет соответствовать. И время с деньгами сэкономишь.

>>016505

>Научись отжиматься раз 30 за подход и это как раз твоему живу будет соответствоват

Зачем ты хуйню несёшь?

>>016146 (OP)

>170 рост, вес 60

Тебе 12 лет? Если больше, то скамья для жима тебе не нужна, твой потолок - тренироваться с розовыми гантельками, с твоим телосложением ты никогда не станешь похож на мужика

>>016655
Ебало завали, у невысоких заебись масса мышечная прёт.

мимо 185 см

>>016658

>мимо 185 см

Надеюсь, вес тоже 60?

>>016658
У людей со средним ростом, типа тебя, тоже заебись растёт. Проблемы могут быть если ты высокий, а середнячкам не о чем переживать.

>>016146 (OP)

>Как правильно расстояние выбрать?

Ну, смотри:
Если ты сделаеть 55см скамью, то это сломает гравитацию и все тренировки на ней будут бессмыслены.
Если ты сделаешь 80 см скамью, то это исправит гравитацию и нагрузка на мышцы пойдет в соответствии с весом штанги.
А если ты сделаешь 100см скамью, то будешь обрастать мускулами лишь лежа на ней.

>>016531
Я даже хуй знает, что на такие аргументы ответить.
Делать, сука, скамью самому, чтобы целенаплавленно жать
маленькие веса. Просто пиздец.

>>017152

>Делать, сука, скамью самому, чтобы целенаплавленно жать

>маленькие веса.

ну да, можно нихуя не делать и лежать на диване.

ещё вопрос, как выбрать высоту уровня скамьи, кое-где 30 см, где почти 50 см

бамп

Бамп.

>>018780
>>019097

Ебать, никчемное зумерье не может посрать без одобрения коллективного интернетного барена. Какой нахуй бамп? Чего тебе еще надо? Бери любые размеры с пиков и делай - какая нахуй разница? Ты думаешь, что если просвет между стойками будет 80 сантиметров, то гравитация будет работать на штанге как-то по-другому или чего? А если сделаешь "правильный" 87см просвет, то будешь обрастать мускулами только лежа на ней? Ты уже десять дней шитпостишь здсь. Если бы реально хотел качаться то поставил бы доску на два кирпича, повесил бы на швабру две десятилитровки с водой и уже бы провел 4-5 тренировок. Ты поди ИРЛ уже всем знакомым, поди, похвастался что "качаешься" выбирая правильные размеры пос дскамью, верно?

>>016146 (OP)
Размеры стандартного грифа на пике. В идеале, чем шире будут стойки, тем лучше. Превысить 131 см нельзя. Минус 10-15 с каждой стороны на поперечную раскачку штанги, при выполнении последнего повторения и будет нормально.

Но меня больше беспокоит то, что ты собрался делать стойку из дерева. Как ты видишь узел который будет непосредственно держать штангу, мне просто интересно? Пик 2?

Не майся хуйней, найди Петровича, который за 2 тыщи сварит тебе из метал.профиля нормальный каркас под твою штангу. Все адекватные веса до которых ты когда либо дойдёшь, обычный профиль пик3 выдержит с 2-кратным запасом. Может быть 6-метровой трубы хватит и на скамью. Покрасишь сам из балончика.

>>019197

>Не майся хуйней, найди Петровича, который за 2 тыщи сварит тебе из метал.профиля нормальный каркас под твою штангу

Это из 2005 такие цены?

>>019197

>Размеры стандартного грифа на пике.

чего? 2 метра? охренеть.
я кидал скрины выше из магазинов - там 1300 стандартный гриф, или 1200. Такой собственно и брать собирался.
>>019197

>Но меня больше беспокоит то, что ты собрался делать стойку из дерева. Как ты видишь узел который будет непосредственно держать штангу

ну до этого не дошёл ещё, а так вариантов масса,
не, крючок с пика не рассматривал.
там же брусок обычный идёт из дерева, можно просто 2 металлические пластины взять и всё. Спереди и сзади приделать.
Или даже сэкономить - взять два кусочка фанеры вырезать, на один столбик и всё.
Может только не очень красиво будет, надо подумать, что визуально более смотрится. Можно еще маслица купить пропитать старое дерево, чтобы шикарный вид был, красить не хочу, это "умертвляет" вид дерева.

>>019197

>Не майся хуйней, найди Петровича, который за 2 тыщи сварит тебе из метал.профиля нормальный каркас под твою штангу.

т.е. ты мне предлагаешь закупить металл где-то, потом ещё искать сварщика, потом ещё платить за доставку всей это конструкции?
охуенная идея, спасибо, откажусь. ( Идя по такому пути проще готовую скамью купить тогда уже, на вб - 6-8 тысяч стоит из металла. )

а дерево у меня старое уже давно без дела валяется В квартире, от разобранной мебели, там и массив бруски и дсп и поэтому способ его куда-то применить с пользой + место от него освободить.

Я даже на балконе 2 бруска нашёл деревянные - лежали лет 15 на открытом балконе, там и дожди и снег и влага была - на вид серые полностью , черно-серые уже по цвету, шлифанул - и как новые )) суховаты только))

>>019338

>суховаты только))

Не рекомендую их использовать.
хотя используй вообще. Может помрешь под внезапно упавшей штангой.

>>019338

>Я даже на балконе 2 бруска нашёл деревянные - лежали лет 15 на открытом балконе, там и дожди и снег и влага была - на вид серые полностью , черно-серые уже по цвету

>дсп

Какие нахуй бруски с балкона?)00
Какое ДСП?))00
Ты блять бессмертный что-ли? Я щас со смеху сдохну, с такого-то лифтера, которому штанга башку проломит, сорвавшись с брусков и ДСП)

>т.е. ты мне предлагаешь закупить металл где-то

Если для тебя это пиздец проблема, иди на лохито, и там купи бушные стойки. Они все еще будут в 5 раз лучше и в 100 надежнее, чем твои задроченные прогнившие палочки.

>>019339
поридж открывает для себя новый мир, даже лень твоё скудоумие критиковать иди гугли что такие сушильные камеры.

Надеюсь, этот тред будут перекатывать и через пять лет, в треде №647 ОП будет так-же на серьезных щах спрашивать советы и делиться мыслями по поводу способов охоты на бродячих собак, их свежевания и выделки шкур для тапицерии скамьи, которую он к тому моменту еще не закончит.

>>019350
Ебанат, ты сравниваешь сушильную камеру и корягу, пролежавшую пятнадцать лет на балконе? Ты совсем ебан? Вопрос риторический.

>>019352

>ОПу можно еще блины из грязи слепить и пометить их бумажками.

Два чая. Ещё можно мусор не выбрасывать, а прессовать его и пихать в несколько пакетов. Будут эко-френдли веса.

Мда, думал что "хикка" копающий себе подземную ямы для кочалки это предел безрасудства. Но нет, стойка из бумаги из дсп лежащего на балконе пока побеждает. Сука, вот что значит быть городским жителем и хуево учится. Сельский хоть руками работал и примерно понимает что такое сопромат на практике.
>>019197
Проиграл с крючков, но ОПчик как оказалось даже тут деревом обойдётся.
отличный тред, подписался

>>019362
не за что братишка, смех полезен! почти как спорт!.
>>019364

>Ебанат, ты сравниваешь сушильную камеру и корягу, пролежавшую пятнадцать лет на балконе? Ты совсем ебан? Вопрос риторический.

ебанашка, где ты корягу увидел? я фото выложил? нет, я тебе написал о том, что там гнилое дерево? нет, но тупая ебанашка ударилась в фантазии.
Сухое дерево, тупая ебанашка, КРЕПЧЕ любой новой доски купленной из магазина. Патовые ситуации, описанные выше, про которые ты пытаешься фантазировать, когда оно сгнило, мы не рассматриваем. Впрочем, если ты, еблан, гнилушки не сможешь различать на вид - пиздуй в мебельные ПТУ и к окулисту, обосранный дегенеративный безмозглый примат и не смеши разумный люд.

>>019390

>Но нет, стойка из бумаги из дсп лежащего на балконе пока побеждает.

очередной инвалид по зрению, который не смог осилить текст.

>>019365

>>ОПу можно еще блины из грязи слепить и пометить их бумажками.

>Два чая. Ещё можно мусор не выбрасывать, а

блины делают в том числе и из цемента бетона, вот это охуеть откровения для местный дегенератов-пориджей,которые ничего в своей жизни руками не делали, да?
https://www.youtube.com/watch?v=Arhf0A9_gfE
https://www.youtube.com/watch?v=OvHkXvBog1Y
https://www.youtube.com/watch?v=IlZpLB8DA9A
https://www.youtube.com/watch?v=dtmSshxodUU

бамп

>>019727
ОП, ты?

>>016146 (OP)
Скамья не нужна на самом деле, как и стойки. Для прокачки всего тела делать только становую и жим стоя, можно ещё подтягивания. Т.е. достаточно только штанги, и турника опционально.

>>019730

>ОП, ты?

да, бамп.>>019770

>Что бамп, лол? Что тебе еще надо? Какой информации нехватает?

ок, подними глазки выше малыш, размерной информации и пропорций чутка не хватает. Владеешь вопросом? или пук срёньк вскукарек?

>>019995

>Скамья не нужна

Двачую, скамья - от слова "скам". Только турники, только хоркор.

>>020024

> ок, подними глазки выше малыш, размерной информации и пропорций чутка не хватает. Владеешь вопросом? или пук срёньк вскукарек?

Тебе уже все написали, по нескольку раз, дурачек. Под дефолтный олимпийский гриф ширина стоек 100-105 см. Свою пластиковую хуйню из спортмастер можешь себе в очко засунуть.
А вообще, не будь ты ебланом, уже бы давно купил 2 нормальные разборные гантели, и качался бы на 2х табуретках вместо своей маняскамейки.
90% упражнений со штангой взаимозаменяемы гантелями. За эти 2 недели обсуждения размеров уже бы на качался и увидел результат.

>>020078
гриф 1200-1300 мм. что композитный, что и металлический.
Свой олимпийский можешь себе в очко засунуть.
>>020078

>А вообще, не будь ты ебланом, уже бы давно купил 2 нормальные разборные гантели, и качался бы на 2х табуретках вместо своей маняскамейки.

табуреток у меня нет. Гантели сейчас тоже, кстати, не ахти, какие-то насыпные продают
>>020078

> За эти 2 недели обсуждения размеров уже бы на качался и увидел результат.

ты метанщик?

>>020416

>табуреток у меня нет.

>но хочу скамью для жима!!

>щас из говна и палок зделаю!!

Я надеюсь, ты не траллишь нас. Будешь легендой физача.

>>020416

>гриф 1200-1300 мм

Дебилушка, послушай людей. Этот гриф НЕ для жима лежа. Этот гриф для сгибания рук в разных положениях. Жим ты с ним сможешь сделать только узким хватом, в котором все равно, основная нагрузка идет на трицепсы.

>табуреток у меня нет

Блять, сколоти из своего бруска балконного лучше 2 табуретки. Хоть польза будет когда через неделю занятий забросишь свою говноштангу пылится.

>ты метанщик?

Нет. Это ты дурилка, которая никогда в жизни не пробовала качаться. Как минимум бицуху накачать за 2 недели с полного нуля можно на изичах.

>>020457

> бицуху

>накачать

>за 2 недели

ууу, ясно)))) ну ты так бы сразу и сказал что шизик, который тик-токов пересмотрел, я бы время на твои некомпетентные высеры не тратил, выздоравливай, дружище, со своими табуретками.

бамп

>>020457

>Этот гриф НЕ для жима лежа

. Различают несколько основных разновидностей – грифы длиной 200 см, весом 10 кг, грифы длиной 180 см и весом 8 (иногда 8,2) кг, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг (часто 6,7 кг), грифы длиной 120-125 см и весом около 6 кг.

Что делать:

грифы больше длины можно использовать для базовых упражнений. Они обычно выдерживают нагрузку до 200-250 кг.
За счет компактности их часто используют в «подвальных» тренажерных залах.

Грифы меньше двух метров длиной подходят для различных жимов, тяг в наклоне, выпадов, реже – для изолированных упражнений на мышцы рук.

>>022067
ладно, ты прав, 1700 тоже по твоему маленький для жима лежа?

>>022068
Шла третья неделя выбора стоек под штангу...

Мало того, что прогресса вперед не сделали, так теперь еще и поняли что не знаем какой гриф будет, и откатились назад. Раньше хоть с этим была определенность, пусть и неправильная.

Ставлю жопу, что еще 2 недели будем выбирать гриф.

>>022330
А кстати, на советуйте каких-нибудь дешманских стоек, а то я приседаю с брусьев турника 3в1, не оч удобно, с малым весом ещё более-менее, но я уже к сотке подхожу, снимать стало неудобно

бамп.

>>022760

> Если взять за эталон эти размеры скамьи на пике, где проём 520

> Допустим,если гриф будет 1800 мм, такой проём в 520мм допустим для такой длины грифа? может ли влиять на удобство жима?

Ты даже не представляешь, как сильно тебе хочется уебать.
Штангой.
1800мм.

Мы только обсудили, что короткая штанга не подходит, потому что с ней возможен только узкий хват.
И ты решил что надо купить штангу подлиннее, но чтобы брать её можно было также, только узким хватом, верно?

>>022760

для жима лежа бери нормальный гриф на 200+

https://www.tfx.ru/more.php?id=492#1833

вот у этих выглядят неплохо по насечке той же

180см будет некомфортно не только хватом широкий на них затруднителен но и психологически тк стойки слишком близко к тебе получатся

>>022780

>180см будет некомфортно не только хватом широкий

1. я взял палку.
2. посмотрел как делают жим, на ютубе.
3. расположил руки на палке примерно в том положении, как располагают другие.
4. замерил расстояние при таком хвате от мизинца одной руки, до мизинца второй руки. У меня вышло в районе 95 - 105см

Какое расстояние у грифа оставляют для блинов?
Если предположить, что 20-25 см = 50 см получается.
Итого 155 см нужно.
Для большего хвата получается, если брать гриф в 1800 мм, ещё и останется 25 лишних см.
В чем я не прав?

Нужно же учитывать личные антропометрические данные, рост, длина рук.
>>022780

> но и психологически тк стойки слишком близко к тебе получатся

что мешает взяться за палку не с внутреннего пространства стоек, а с внешнего?

>>023188
ну по факту если плоанируешь на соревнвоаниях выступать сразу учись не шире 81см жать между указательными пальцами

>>023188
суть в коротком грифе что стойки неудобно давят на мозг тк слишком близко стоят к тебе по сторонам

а так грифы разные конечно смотря от посадки дисков

У меня напрмер такой он не комфорте банально изза насечек малого количества и слабоватые насечки

https://oxygen-fitness.net/catalog/diski-ganteli-shtangi/grif-shtangi-pryamoy-csb-6

думаю вот такой взять

https://www.tfx.ru/more.php?id=492#729

>>024285

>неудобство лишь в ментальной психологии восприятия?

>это фиг с ним.

У тебя как минимум неправильно положение запястий и предплечий будет при снятии штанги и возвращении ее на стойки. Тебе придется неестественно выгибать руки. Потенциально увеличивается вероятность травмы.

>>024668
ну давай, расскажи нам, нетупой, как ты вычислишь зная одну длину грифа и не зная длину хвата, точную длину посадочных мест под блины.
Дай угадаю, наверное с линейкой у монитора методом обратного масштабирования прикидываешь, да?)) лул)

>>024780
Додстер, у тебя там модем картинки не грузит что-ли? Буквально же нарисовано как это сделать.

>>024800
перечитай что тебе написали, мне точные расчёты нужны, а не расчёты дегенерата с линейкой у монитора,который на глаз прикидывает. Ещё и глаз орла у такого дебилыша наверное и размер ограничителей блинов тоже смог вымерять по картинке))

>>024816
А ты собрался покупать именно тот гриф, который нарисован на картинке? Миллиметр в миллиметр?

Если да, то ты просто можешь сходить в магазин с рулеткой и померять, нахуя тут об этом спрашивать?

Если нет, то тем более нахуя тебе точные размеры грифа, который ты НЕ собираешься покупать.

Посоны я мимопроходил. Хочу купить стойки буду делать анжумания присед. На что обратить внимание при покупке? Хочу просто 2 палки и чтобы на них штангу класть. И поднимать это. Ну штангу без палок. И как блины вешать? По идее будет же перевес и все наебнется?

>>024847
Закажи у опа. Он тебе сделает крафтовую стойку из говна динозавра с обтянутой собачьей кожей.

>>024857
Не не я серьезно спрашиваю. Хочу в спортмастере самую дешевую стойку взять. Мне просто интересно что если я с одной стороны на пустой гриф вешаю 10 кг блин он же наебнется тк перевесит? Или есть какие-то специальные штуки чтоб не падало? Или не упадет? У меня гриф маленький 6,5кг весит

>>024887
Маленький гриф и 10 кг ты можешь просто одной рукой держать, другой надевать
Реально тред олигофренов просто пиздец

>>024889
Нет. Я просто не шарю. Реал. Занимаюсь дома но неудобно поднимать штангу на подоконник и оттуда потом навешивать и приседания делать. Да еще и получается только фронтальные приседы. По другому никак. Хочу стойки купить. Ну смотри я повешу 5кг на одну сторону и допустим не наебнется и повешу 5кг на вторую сторону. Потом я повешу 10кг на одну сторону и оно наебнется? У меня блины по 10кг только и по 5кг и пара 2,5.

>тебе в башку не приходит идеи, надеть с одной стороны блин на 5кг, чтобы не перевесило, а только потом с другой стороны надеть 10?

Ну вроде логично. Только мне кажется наебнется или я получу по ебалу все-таки.

>>024893
Но я слабый омежка олишофрен да(

>>024900

> Ну вроде логично. Только мне кажется наебнется или я получу по ебалу все-таки.

Смари, все просто.
Для начала сделаем все супер безопасно. Смотри на пик1. Тебе надо застраховать гриф от подъёмы вверх и вниз с каждой стороны. Для этого нам понадобится 4 анкера - пик2 - и 4 троса 10мм. 2 анкера вбивай в пол, 2 в потолок. На схеме это красные и синие линии. После можно зафиксировать их одним концом в анкере, другим концом на грифе. Немного с запасом сделаем, на всякий случай

Дальше.
Покупаешь ещё 2 блина на 1.25 кг и 2 блина на 0.75кг. После того как надёжно зафиксируешь гриф при помощи тросов, можно АККУРАТНО и не торопясь надевать блины на гриф.

Схема проста - надел сначала слева 0.75 потом справа 1.25. Дальше надеваешь таким образом:

0.75 - 1.25
1.5 - 1.25
1.5 - 2.5
...
10 - 10

Потихонечку, по чуть-чуть увеличиваю вес с обратной стороны. Если чувствуешь что начала кренится штанга - проверь лишний раз натяг тросов. Главное - безопасность.

Ну а когда по десяточке навесишь, с максимальной осторожностью ослаляй и снимай тросы. И уже можно заниматься.

Обратно снимаешь в той же последовательности.

>>016146 (OP)
Нафиг она тебе нужна? Купи спортивные резинки, дверной якорь и тренируйся в любом месте где есть двери.

бамп

>>025293
причина подрыва?

>>025382
Напиши еще раз какие тут проблемы и почему они вообще являются проблемами

бамп

>>025836
Что ты хочешь? Ты можешь нормально написать? Тут 130 постов настрочили уже, и как минимум четверть из них содержит полезную информацию по твоему вопросу.

Какие вопросы у тебя остались, ты можешь сформулировать?

>>025857
Этому треду завтра месяц будет. За это время продвижения ровно ноль. Хотя, казалось бы, какие проблемы? Определился с грифом, купил, делаешь жим стоя, фронтальный присед, тяги, параллельно мастеришь скамью со стойками именно под этот гриф.

>>025936

>Определился с грифом

пока нет.
>>025936

>делаешь жим стоя

про это речи не было
>>025857

>Что ты хочешь

квалифицированных мнений.
первый пост перечитай. изготовление скамьи, длина грифа, её размеры. Можно про ещё держатели на стойках что-то написать
>>019197

https://www.youtube.com/watch?v=X7ZvK86BjOM
Скамья со штаной для экономии пространства

>>027962
Автор видео - максимальный долбоеб. Столько материала перевел ради какой-то кривой подделки из бетона.

>>028279
точно, несколько кг цемента и кубометр леса. просто а-х-у-е-т-ь

>>028363
Мне тяжело будет объяснить белоручке про перевод материала. Про троллейбус из хлеба слышал?

>>028573
оставь, шкаф себе сделаешь, из 3 досок, лол

Бамп

>>038675
нихуя себе, ты живой еще. я уж думал тебя штанга раздавила наебнувшись с деревянных стоек.

>>039012
причина подрыва?

>>039157
у меня нет никакого подрыва, мой юный любитель потралеть. просто очевидно что раз на твою зелень никто не ведется, то в принципе можно закончить с этим тредом.

а вместо этого, срать можно в новый, по выбору например гири или гантели. зачем ты держишься за этот тред? во имя чего? никто уже не придет сюда.

>>016146 (OP)
Мразь, мы дождемся от тебя фотографий с твоим монстром из говна мамонта?

бамп

>>042862

>Мразь, мы дождемся от тебя фотографий с твоим монстром из говна мамонта?

когда будут грамотные , конструктивные, конструкторские объективные и истинно сущие советы по теме вопроса, то я подумаю над этим.

>>043313
Какая же ты мразь. Я бы за один день сделал скамью для жима со стойками.

Ты еблан, ща 2 месяца можно было уже накопить денег и купить дешманскую стойку и лавку, которая твою всратую сотку будет держать, и 150 будет. Хули ты вола ебешь, дуралей.

>>051758

> ща 2 месяца можно было уже накопить денег

накопи, что тебе мешает?
у меня иные интересы

>>051797

>у меня иные интересы

Бампать в тематике мертвый тред от опика-долбоебика?

>>052273

>Бампать в тематике мертвый тред от опика-долбоебика?

почти, бампать тредик постами долбаёбика в лице тебя :-*

>>052276
Почему ты такой убогий хуй? Когда свое говно покажешь? Или ещё год будешь постить?

бамп

>>016146 (OP)
Надеюсь этот тред поживает до следующего года. Это будет вин.

>>057701
нет, лимит 500 постов же

>>057848
Ньюфаг, спок

>>016146 (OP)
Ща доделываю просто скамью для упражнений, без стоек для жима. Остались обрезки трубы 40х40 на даче, вот и решил в дело пустить, на праздниках порезал, холода ебнули, как потеплеет наварю и покрашу. Фанера, дерматин, поролон тоже из обрезков. Планирую габариты длина 120, ширина 26, высота 43, тестил под себя на даче же путем подрезки фанеры. Скамью планирую для всяких французских жимов, тяг гантелей и прочих прессов с гиперэкстензиями, жим штанги не делаю, отжимаюсь от пола и на брусьях. Олсо у меня как раз такой гриф 120 см как ты хочешь только стальной, потестил его на широйкий жим, в принципе норм, там по максимуму как раз 80 см между ладоней. Спрашивай коль что-то интересует.

>>060207
Хуй сосешь?

>>060211
Кладу тебе в рот.

>>060207

>жим штанги не делаю, отжимаюсь от пола

это замена разве?
>>060207

>Олсо у меня как раз такой гриф 120 см как ты хочешь только стальной, потестил его на широйкий жим, в принципе норм, там по максимуму как раз 80 см между ладоней.

хотеЛ
щас не знаю, местные говорят мало это, надо 170 180

>>060497

>это замена разве?

Хз, по ощущениям вполне себе. Я на соревнования по жиму не претендую, грудь по ощущениям прокачивается нормально. Я два года вообще без скамьи занимаюсь, турник, стенка, брусья. Но табаретки заебали, решил всеже скамью запилить. Я бы купил даже, но они все большие как по мне, да и выйдет она мне в 0 руб по итогу по цене балончика и полкило электродов.

>надо 170 180

Ну мне точно не надо. У меня в местя для занятий ширина в аккурат 170 см., чтобы на такой гриф блины вешать придется его по диагонали разворачивать, нахуй надо. Как по мне 120 для квартирки самое оно.

>>060781

>Хз, по ощущениям вполне себе. Я на соревнования по жиму не претендую, грудь по ощущениям прокачивается нормально.

дык я тоже, но там веса сам понимаешь..
а сколько раз ты отжимаешься
и сколько подходов делаешь всего?
и сколько раз в неделю?

>>062263

>а сколько раз ты отжимаешься

Горку делаю начинаю с макимально широкого жима 30 повторов 3 подхода (не до отказа оставляю силы), далее узким 3 подхода и 3 средним.

>и сколько подходов делаешь всего?

4 брусья, 9 отжимание, начинаю с брусьев.

>и сколько раз в неделю?

Грудь раз внеделю.

>Сочувствую жителям собачьей конуры.

У меня 110 квадратов квартира.

>>062320

>У меня 110 квадратов квартира

У меня 60 с чем-то, почему у меня есть место для настоящей штанги, скамьи, стоек для приседа, гиперэкстензии, гантелей до 36 кг, кучи дисков, ряда гирь и т.д. а у тебя только на детский 5 кг 120 см алюминиевый гриф? Не хотите заниматься с нормальными весами вот и выдумываете что места нет. Приберись, мусор вынеси и сразу появится, хоть на беговую дорожку хоть на что.

>>062346
Ну у меня еще жена и двое детей. Олсо я изначально не планировал превращать часть квартиры в спортзал. А я очень тщательно подошел к планированию своей квартиры. Турник с брусьями у меня в коридоре, гриф, блины, гантели я убираю в шкаф, скамью поставлю тоже в коридор.
Каждому свое. Кондиционерщик удивленно спрашивал меня будет ли тут еще что-то в моей 38м^2 кухне-гостиной, а там помимо кухгарнитура, телека на стене, кухстола, стульев и дивана не было ничего, охуеть!11 а какже комод, трюмо, стенка во всю стену, шкаф, полка, еще шкаф, еще полка, стилаж?! А я так хочу, шкафы в спальнях, турник в коридоре, в гостиной простор.
При этом основные тренироваки у меня вообще на воздухе. Я через день бегаю, катюсь на веле, лыжах, бас в зависимости от сезона. Дома занимаюсь три раза в неделю, бывает и два.

>беговую дорожку

Бесмысленное говно как и велотренажер, как и эллипс как и подавляющее большинство тренажоров.

>алюминиевый гриф

Лол, он стальной вообще-то. Сотку для становой выдерживает, а зачем мне больше? Чтобы анона на борде впечатлить.

>>062377
У меня тоже жена, занимается вместе со мной, детей пока нет. Но когда будут планирую тоже приучить.

>гриф, блины, гантели я убираю в шкаф

Какой-то аутизм, стесняешься гостей что ли? Шкафы для одежды обычно. У меня все железо в угол компактно свалено между шкафами и стеной. Поставил туда стойку, блины/гантели гири внутрь стойки сложил, грифы вертикально у стены. Занимает наверное полтора квадратных метра. Когда надо приседать просто подхожу стойку вынимаю и вытаскиваю в середину комнаты.

>Бесмысленное говно как и велотренажер

В принципе согласен, я бы греблю купил но дороговато для меня, хорошие от 100к.

>Лол, он стальной вообще-то

Ну хз у меня есть мелкие грифы 120 см 5 кило, там точно алюминий, еще гриф 170 см 8 кило, вот там похоже на медь и хромировано сверху.
При чем на мелком под хват остается меньше 90 см т.е. часть упражнений где хват широкий уже заведомо не сделаешь на нем.

>Сотку для становой выдерживает, а зачем мне больше

Сто конечно выдержит, но это смешной вес в становой даже если на 10 раз и если ты недавно занимаешься, даже в румынской тяге. Такой вес на грудь можно закидывать если ты крепкий здоровый мужик.
Хотя можно делать становую одной рукой, если совсем нет возможности другие веса докупить, некоторые делают.

>>062383

>Какой-то аутизм, стесняешься гостей что ли?

Люблю порядок. Жена любит оставлять шкафы открытымы, дети вещи не убирают, бесит, наказания раздаю.

>Сто конечно выдержит, но это смешной вес в становой даже если на 10 раз

15 раз, еще гиперэкстензии разные, я уже писал я не кочка, так балуюсь, упор на потворы и количество подходов. Олсо обычно целый день обычно на кисти и пресс выделяю, уверен ты этого не поймешь. В молодости 18 лет когда в зал ходил 160 на 6 повторов становую делал, жал сотку на 8.

>>062986

>Олсо обычно целый день обычно на кисти и пресс выделяю

Я на кисти просто эспандер хеви грип 250 жму 3-4 подхода по 6-8 раз, но систематически не получается между работой и тренировками со штангой, по настроению только раз в неделю где-то. На пресс дома делаю скручивания с 10 кг блином 40 раз либо подъем коленей на турнике.

160 это неплохая становая, в молодости, а сейчас ты старый что ли? Тебе хоть 40 лет есть? Силовые у мужчин вплоть до 50 сохраняются на примерно одном уровне если регулярно заниматься.

>>063422
В 23 бросил заниматься, 10 лет вообще не занимался. Сейчас 39. За весами не гонюсь просто не интересно стало, больше на бег налегаю.

БАМП

Ну как ты, ОПче? Накачался уже за год-то или все еще гриф выбираешь?

>>134106
да, надо скамью сделать и гриф, там скидки скоро будут подешевле можно взять
ещё резинки нашёл говорят гантели заменяют

Бля антон, сдай бутылки, займи но купи нормальную снарягу и не страдай хуйней. Ты этой лавкой будешь пользоваться лет а может и 20. Штанги и гири вообще вечные.

>>016146 (OP)
В чём проблема готовую купить деб?

>>016146 (OP)
На камеру обязательно снимай свои занятия на таком «тренажере», когда ебнется и штанга размножит тебе мозги, то если живой останешься, то подписоту, а то и денег немного поднимешь с видоса… на лекарства пригодится… или похороны окупит

люто проиграл с треда и опа-шиза

Бамп

>>468417
Хуле ты бампаешь, осел? Ты оп-хуй?

Оп, ну что собрал или еще определяешься в размерах скамьи?

>>496527
Оп вместо скамьи сделал себе дилдо.