Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
telegram-cloud-photo-size-2-5255946459201781531-y.jpg122 Кб, 960x1280
Оцени тушку анона тред Оцени анона 1965966 В конец треда | Веб
Не нашел - создал.
Начну с себя, полгода назад вернулся в зал спустя 5 лет перерыва. Вспомнил, сколько удовольствия приносят тренировки, довольно урчу.

4 месяца делал только базу, после этого перешел на трехдневный сплит. И вдобавок в зале бассейн есть, хожу 2 раза в неделю для разгрузки.

Нынешняя форма на пикриле, мнения?
На что внимания больше уделить?

198/94
sage 2 1965976

>мнения


Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
sage 3 1965977

>мнения


Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
sage 4 1965978

>мнения


Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
5 1965979
Пахнет пиздежом, больше похоже на непрерывный стаж 10 лет.
sage 6 1965980

>мнения


Считаю, что ты залётная вниманиеблядь, а таких тут не любят.
7 1965982
>>1965979
Newbie gains и фотка на пампе. Подтянись 50 раз, сфоткайся - тоже будешь выглядеть, будто 5 лет тренил.
8 1965984
>>1965966 (OP)
Был бы я таким я бы вообще в качалку не ходил бы. И так всё охуенно
9 1965990
>>1965979
Непрерывно занимался в зале с 2012 по 2017, после только игровой спорт, беготред и плавание.
>>1965976
Все протеины вычислили при педалике, окстись
9b57427a9a93059ff060489584d7f39c.jpeg30 Кб, 724x432
10 1966037
>>1965966 (OP)
Нахуй ты себя в раздевалке полугодым фотаеш, петух?
11 1966041
>>1965976
Пошто сразу в /b, можно в Обычные|обнажённые
12 1966117
>>1965966 (OP)
Чо по силовым?
До текущей формы набирал или наоборот сбрасывал?
13 1966119
>>1966117
Набрал пятеру, в районе 88-90 дефолтный вес.
14 1966122
>>1966117
Жим/присяд/становая сейчас 70/90/110 рабочий (на 12 раз), на раз не пробовал ещё, +- на 1.3 можно умножить рабочий как мне кажется.
image1.JPG307 Кб, 1224x1751
15 1966175
>>1965966 (OP)

>> Нынешняя форма на пикриле, мнения?


Довольно худой, но я не уверен, что в вашаем случае это решаемо.
Было бы в вас килограмм на 10 больше при той же жирности - было бы гораздо лучше.
16 1976531
>>1966122
70 кг это не жим, а так сходить покакать
17 1976559
>>1966175
Очкастый потомственный лошок - вырожденец. Мало того, что ни шеи, ни рук, ни остального, так ещё и залитый.
18 1976591
>>1965966 (OP)
На похвалу напрашиваешься?
Не надо тебе ничего уделять, кроме силовых. Фигура в общем то идеальная. Если не брать за идеал бройлерных билдеров, разумеется. Мооооожет быть, чуууууть чуть прям еще качнуть грудь и плечи, но совсем прям аккуратно. Выпирающие сиськи не нужны.
19 1976630
>>1976531
Покакал тебе на голову
20 1976632
>>1976591
Да
Вообще не понимаю зачем с такой фигурой качаться, лол
21 1976929
>>1965966 (OP)
Я такой же, чуть жирней. Плечи у тебя с руками у тебя больно здоровые по сравнению с моими.
22 1977406
>>1976929
Т.е., ты широкотазый унтерменш.
23 1977452
>>1977406
Не ну руко-плечи прям фармокологические. Таз не широкий, но был, когда жиродрищем рос. Сейчас в норме.
24 1978468
>>1965966 (OP)
Ты совершенство. За эти ноги..
gbg.jpg313 Кб, 1471x1600
25 1981091
Такой же длинный додик-дрыщ вкатился (187/85)
26 1981169
>>1965966 (OP)

>Нынешняя форма на пикриле, мнения?


Крут, если без химии.

>На что внимания больше уделить?


Я бы просто поддерживал. В одежде норм и не понять - бокс/единоборства, атлет или качек? Спину и грудь ты не сильно делаешь, сухой, я бы подумал тренировки замешанные на скорости, движение и реакции - а плаваешь ты там, на брусьях хуевертишь или грушу месишь проверять желание не было бы.
sage 27 1981190
>>1981091
Школьник скиннифэт.
28 1981266
>>1981190
Я скуф
IMG20220720195629.jpg543 Кб, 1414x1200
29 1985598
Закидайте меня калом, я жирный опущ
1854.jpg25 Кб, 331x487
30 1985614
18 лвл 173-4 карлано узник 60 кг
31 1985959
>>1985598
Согласен, мамкин опущ какой-то рукоблудящий на мотыльков.

>>1985614
Чё такое, ты нахуя пресс из своей каллекции стикеров наложил на чужое фото. Да ещё и криво. Совсем уже, хвалить такой стремный коллаж не за что.
imgonline-com-ua-dexifMYNoRoVcVzas1.jpg247 Кб, 767x575
32 1986371
>>1985614

>18 лвл 173-4 карлано узник 60 кг


Тоже 173 вес правда меньше. Как думаете стаж кокочалочки?
33 1986513
>>1986371
Какой качалОчки? У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду. Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
34 1986516
>>1986513

>У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду


Даже близко нет. Я видел ультрадрыщей там даж объёма нет прост кожа на кости натянута, а у меня не так

>Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?


По работе надо быстро переодеваться поэтому двое ношу
35 1986517
>>1986516
Такое делается со своим весом за несколько месяцев, если свой вес в пределах нормы. У меня знакомый тоже ~175 и по весу ~60кг. Ничего не делает вообще, а выглядит совсем чуть хуже тебя.
36 1986518
>>1986517
Кароч я напиздел упражнялся вынужденно последний раз год назад в армейке силовые вообще не делаю. Единственное люблю ходить
У меня в период полового созревания тело сильно болело особенно верх спины ща прошло
Качаться боюсь убить суставы
37 1986564
>>1965966 (OP)
ворлд класс на щелковской?
38 1986572
34 лвл,
174 см, вес хз
занимаюсь - турник, брусья, отжимания, гантеля 10 кг, гиря 16 кг
39 1986588
40 1986589
>>1986572
Ну выглядишь как хуйня и чё?
41 1986590
>>1986371
Тощий дистрофичный говноед.
42 1986591
>>1981091
Физкультурник в самом начале пути.
43 1986593
>>1965966 (OP)
Удели внимание своему микрочлениксу.
44 1986619
>>1986590

>дистрофичный


Ну да так и поверил. Тощий блять, катись в пизду или глазомер чини
45 1986822
>>1986619
Петушок, спок.
46 1987086
>>1986572
Хаха хоспаде какой же пиздец, но не так плачевно как на постах выше. Сколько занимаешься на данный момент? Судя по фото не больше пары месяцев. С пузом сделай что нибудь, попробуй каловую эстетику.Ноги худые пиздец. Остальное просто как будто вчера начал заниматься. Нахуя ногти накрасил, ты что, пидор?
47 1987183
>>1965966 (OP)
Идеальная фигура, как по мне
Все в меру
Фитотян 24лвл
48 1987199
>>1986572
Это ты весь шпинат сожрал? Хотел быть похожим на своего кумира, чтож поздравляю, осталось наколку набить
49 1987217
>>1986572
хз, почему местные петушки всполошились.
Если на фото без пампа, то норм.
50 1987527
>>1986572
Ты отечный какой-то. И мокрый.
IMG20220713192850.jpg3,6 Мб, 3120x3120
51 1987794
>>1986591
Ну я больше и не претендую, правда давно уже всякой такой хуетой с силовыми занимаюсь, но никогда регулярно (больше полугода) не продолжал.
Максимум что добивался из силовых (на раз):
130 становая
90 жим
60 жим стоя
Давно иллюзий никаких не питаю на счет своей "спортивности", стараюсь просто не разжиреть. Можете закидывать в петушинный угол с остальными додиками, не обижусь (на обиженных воду возят)
52 1987798
>>1987794
Чё ты как терпила то?
У меня такие же силовые, а я огурцом.
Не разжиреть уже неплохо, но можно и попробовать ещё стать сильнее, почему нет. Тебе лет сколько?

Турникмен
53 1987802
>>1987798
К 30 уже дело идет, чтоб чего-то там себе накачать это надо уже скорее всего только на метане начинать жопу рвать. Поэтому так, дергаюсь просто немного и в одном весе пребываю годами.
54 1987805
>>1987802
Какой то декаданс, ей богу. Бодлера читаешь на ночь?

Мне 35 я в 30 торчком был, думаю до КМС наберу силовых к 40. Только бы не пить.

Держи хвост пистолетом, братишка. Ты ещё молод, пойми.
55 1987806
>>1987805
Да отожраться то как кабан и пердеть под штангой с годами только проще становится (пузо растет вместе с силовыми), но если речь о атлетичном теле то тут все таки с возрастом сложнее и сложнее что-то сделать если ты "вдруг" решил начать заниматься серьезно и никогда спортсменом не был до этого. Да и как-то нахуй оно уже не упало если ты не фитнес-тренер какой-нибудь а взрослый мужик и занят интеллектуальным трудом.
56 1987807
>>1987806
Не не, я против пуза. Силовые не в ущерб пропорциям. Понятное дело, что без кубиков возможно придется жить, но это меня как раз не парит.

Ну, удачи тебе.
image.png469 Кб, 724x1037
57 1989791
>>1986572
с такой толщиной кисти можно претендовать на мистера олимпию до стероидной эры, ты уже перерос упражнения со своим весом, теперь только в зал, штанги таскать
660FB910-A035-48FA-8E82-71DE404A8754.jpeg753 Кб, 1231x2173
58 1989877
Без пампа
DA785604-DC0D-4004-B25C-87AD69A564B2.jpeg481 Кб, 1194x1453
59 1989879
>>1989877
С пампом в жопе)
60 1989888

>просить хуемразей оценить твоё полуголое тело



Это пиздец
61 1989906
>>1965966 (OP)
не выглядишь на 198
62 1989917
63 1990001
>>1989917
Да тут не би тут 2 би
65 1990006
>>1990004
Хуясе боров бля. Это без стероидов?
66 1990171
>>1990004
Нехуево. Какие силовые?
67 1990205
>>1990004
Привет, /ga/
68 1990206
>>1990205
(Тушка 10/10)
20220730222350.jpg1,2 Мб, 1734x1948
69 1990233
>>1990171
Силовые хуйня у меня, я почти 2 года на турниках, брусьях и с гирями занимался только, естественно в многоповторке в основном. С апреля только пошел в зал и только неделю как решил работать на силу. Жим пока 120 на 8 самый тяжелый подход был, присед такой же точно ноги вообще не люблю качать, становую не делаю.
Фото, собственно, все до похода в зал, кроме первой, это с одной из первых тренировок в зале. Сейчас набрал килограмма 2 мяса, но подзаплыл ещё неплохо и вешу 110, потому что ем вообще бесконтрольно. Пик фото на днях.
70 1990237
>>1990233
Ну, судя по ответу, всё-таки химик, да?
Я без негатива к химии, если что, дело сугубо личное.
x500260220-1-500x375.png233 Кб, 498x374
71 1990245
72 1990291
>>1990233
Сколько раз подтягиваешься? Сколько отожмешься на одной? Сколько 32 пожмешь, толкнешь?
73 1990295
>>1990291
Ну если по кроссфитофски подтягиваться, то раз 30+ ещё пару месяцев назад точно мог думаю. Щас наверное меньше, сильно вес набрал и подтягиваюсь только в рамках качалки 312. На одной руке не отжимаюсь, на брусьях делал 315 в гирей 32кг на поясе. 32 гирю жал раз 20, толкал хуй его знает, раз под 40 думаю толкнул бы.
74 1990300
>>1990295

>на брусьях делал 3*15


Исправил
75 1990302
>>1990237
Да химик он, сука голову включи.
76 1990392
>>1990233
Ты касарь должен был
78 1990411
>>1990392
Защо?
76552541f3640c2912b403d1648f85b5.jpg34 Кб, 500x500
79 1990414
>>1990411
Ты на пенек сел?
80 1990453
>>1989877
Моби, когда новый альбом?
a81d213ededa948f6499abc00afb0cc5.jpg15 Кб, 300x300
81 1990455
Ох уж это похудение.

За четыре недели похудел с 91.3 до 85.4. Пошел прогуляться по улице, съел один хот дог, проснулся на следующий день вес - 86.7. Да как так-то?!
82 1990457
>>1990455
Что-то недоговариваешь. Ты же за день не только хот-дог съел? Хотдог допустим 600-700 ккал, это меньше, чем надо твоему организму на поддержание жизнедеятельности и мышечной массы. Значит где-то еще добрал калории, ну или весы с погрешностью
83 1990461
>>1990457

>жизнедеятельности


Хз, водой залило может. Утром салат был, без мазика. Вечером красная рыба с помидоркой на гриле. А вообще я ошибся тредом, ну раз ты этот вопрос задал, то я ответил =)
84 1990723
>>1990394
перемерь рост
85 1990728
>>1990394
Перекачал ступни тапочки стали малы. Засухарился конкретно, как вы так делаете интересно
86 1990733
>>1990728
Станазалол, диуретики
87 1990790
>>1990723
Видно же, что высокий. И форма хорошая. Но выглядит хуево, так как фактура говно.
88 1990857
>>1990394
Что за резекция жеппы, замена бедренного сустава?
89 1990924
>>1990857
Да, обоих двух.
90 1990930
>>1990857
Так это ж дредокун.
91 1990933
>>1990930
А тож
92 1990974
>>1965966 (OP)
Женат? Рост жены?
93 1990993
>>1990394
Видно что заебись выглядишь, но фотки говно
94 1991022
>>1990930
Ппц люди превозмогают. Как то читал о похожем случае.
CB98D296-5435-427D-A670-15B89E13EA40.jpeg168 Кб, 433x628
95 1991040
96 1991087
>>1991040
мог бы волейболистку с таким ростом найти
97 1991091
>>1991087
А нахуя?
98 1991112
>>1991040
Фантастическая картина, невероятно как живут другие люди. Вот взять меня, карлан 180, дрыщ турникмен. За всю жизнь у меня не было ни одной тянки ниже 174-5. Всегда смотрел на рост как самое красивое во внешности женщины, и на удивление они тоже на меня обращали внимание. А сейчас часто вижу в парках идут огромные машины 190-195, просто титаны атлеты и держат за ручку 160 дюймовочек, сзади может показаться что это папа с дочкой. А как-то видел парня модель под два метра и чуть ли не несёт тянку ниже 150, как такое может быть
99 1991114
>>1991112
У меня нет фетишей связанных с ростом баб, у меня другие фетиши
IMG20220802150136.jpg249 Кб, 433x628
100 1991176
>>1991114
Надеюсь не куколдские?
IMG-20220802-WA0034.jpg37 Кб, 754x945
101 1991184
Привет анонче
Оцените
178/68
1 год в зале
102 1991246
>>1991184
Мило, особенно обоссаные трусики. Тело пока неплохое, но к 20 можешь начать жиреть, судя по фактуре.
103 1991249
>>1991184
педиковатый
104 1991278
>>1991184
Трусы смени чухан ебаный
105 1991424
Жиреющий от ничегонеделания еблан-шизик-сколиозник итт.
180/80.
Рейт.
106 1991448
>>1991424
Понадусеровый хуесосикс 4/10
107 1991459
>>1991184
Ты нафига в трусы нассал?
108 1991551
>>1991424
Ты розетку смонтировал или не ты?
109 1991570
>>1991551
Нет, не я.
А что такое розетка? Видево какое-то?
110 1991593
>>1991570
Точно ты, я помню твои обои и щиток со звонком под потолком. На другой фотке до и после ты розетку на стене рядом установил. Мы ещё подумали как так ты внутреннюю розетку без открытой проводки организовал.
111 1991623
>>1991593
Я если честно не понимаю о чём ты.
Но скинь хоть для понимания ту фотографию, до и после, о которой идёт речь.
112 1991860
>>1991623
Проехали. Я фотки не храню, даже фотки деда
113 1993988
>>1991112
А скок было всего?
Где искал? Они первые подкатывали?
114 1994133
>>1993988
Не считал, одно время на свинг - вечеринках аниматором был.

Да, я не клею баб, сами подкатывают
115 1994161
>>1994133
где и как
не верю
4D912B74-DC5B-425C-9989-501FF69EB1E0.jpeg252 Кб, 1280x960
116 1994180
>>1994161
Вот из шерегеша фото, например
117 1994197
>>1994180
Тян там милфа дряблые?
118 1994198
>>1994180
на фото бабы не выше 170
дай фото своих 175+
119 1994199
>>1991112

>ни одной тянки ниже 174-5


А сколько всего было и какого возраста?
Тян 175-180 это 1 на 20. Красивая тян 175-180 это 1 на 50.
120 1994232
>>1994198

Я затупил, не на свой вопрос ответил
Я 189 , дреддокун

И таки да, на свинг - вечеринках милфы в основном.
IMG20220806120041.jpg4 Мб, 4624x2080
121 1994489
188/96
Screenshot2022-08-09-19-10-00-347com.miui.gallery.jpg1,2 Мб, 1080x2400
122 1994492
>>1994489
Эта хуйня перевернулась
123 1994495
>>1965966 (OP)
6/10.

>>1981091
5/10

>>1985598
0/10

>>1985614
7/10

>>1986572
4/10

>>1989877
>>1989879
4/10

>>1990004
5/10

>>1990394
Мутант/10. Больше не химичся.

>>1991184
0/10.

>>1991424
0/10.

>>1994492
5/10. Усы побрей.
123 1994495
>>1965966 (OP)
6/10.

>>1981091
5/10

>>1985598
0/10

>>1985614
7/10

>>1986572
4/10

>>1989877
>>1989879
4/10

>>1990004
5/10

>>1990394
Мутант/10. Больше не химичся.

>>1991184
0/10.

>>1991424
0/10.

>>1994492
5/10. Усы побрей.
124 1994498
>>1994492
У тебя ещё и пикча отзеркалена. Надпись на маечке терь читается как "тонкий"
04B2B0EE-4E70-43EA-BD9D-EBBF550AC461.jpeg1,3 Мб, 2316x3088
125 1994507
>>1994495
Мутант на связи.
Это соревновательная форма была, на Nbc Russian Grand Prix 6, (просрал, ничего не взял)
В жизни пожирнее конечно
126 1994739
>>1994507
Омерзительные соски.
127 1994740
>>1994507
Спину покажи
128 1994743
>>1994507
>>1990394

Помню тебя еще с дредофоток несколько лет назад. Респектос за превозмогание, анонче, надеюсь у тебя все хорошо сейчас.
@lit3m1d=3c738a.mp4506 Кб, mp4,
576x1024, 0:09
129 1994770
175/85
130 1994813
>>1994770
пончик 2.0
131 1994917
>>1994813

>пончик


Олды в треде, все в тайлер тред!
132 1995040
>>1994813
А ведь и правда похож. У кого-то сохранилась пикча, где его радом со стиралкой показывают в римском сенате?
7F7A0472-2945-48A0-ACA7-B95CF0080218.jpeg2,4 Мб, 2316x3088
133 1995056
134 1995058
>>1995056
че по курсу??? категория какая mens physique или classic??
135 1995060
>>1995058
Физик.
Тесто, трен, мастерон, суммарно чуть больше грамма.
136 1995061
>>1995060
категория свыше до 190 или какая?
137 1995063
>>1995061
хуйню написал, до 190???
138 1995072
>>1995063
Замер показал 189 🥲
139 1995626
174/72-73 месяца 1,5 начал заниматься и питаться по режиму и сбалансированное, хочу до 75-78 вес набрать, занимаюсь с гантельками по 20 кг и штангой хз скок по ощущениям кг 40-55, как думаете сколько без фармы уйдёт времени?
140 1995651
>>1995626
Ты прям голым не ходи же постоянно. Вон одежды валяется, а то даже зеркало перекосоебило от наготы по кд.
141 1995665
>>1965966 (OP)
есть ноги/сбоку?
142 1995727
>>1994492
Ноги отстают.
143 1995862
>>1991112
Я вот сам 177, всегда хотел маленькую тян 155-160 ростом. А вот хуй, им подавай только 190+. Я же нравлюсь исключительно иным 160-175. Лол.
144 1995863
>>1995862
Бля. Я же нравлюсь исключительно тян 170-175.
145 1995864
>>1991112
Сейм, 178 см, большинство тянок 165-175. Одна только полторашка 153 была, сейчас ебется с дылдой 200+.
Карлицам действительно подавай только 190+. Мне кажется тут подсознание работает: надо компенсировать, ребенок от такого чеда не получится карликом.
image.png134 Кб, 332x275
146 1995867
Коротко рукие дегенераты вы в бодидебилдинг вообще не лезьте, ваше место у поверлифтеров.
147 1996044
>>1995867
Какой бодибилдинг. Мы тут для тяночек качаемся.
148 1996251
>>1994495
Пидорок, спок.
149 1996437
>>1996251
Может это ты пидор?
150 1997602
180/77
пиздец тут стероидные бройлеры, я вахуе.
занимаюсь в натураха 2 с хуем года, начинал с 3его пика
151 1997617
>>1997602
отличная работа анон, у меня тушка точь в точь как у тебя изначально, что посоветуешь? калистеники тред?
152 1997652
>>1997602
Молодец. Уже можешь сниматься в гей-порно.
153 1997670
>>1997602
Шорты хуевые, не бери. Они не должны так сильно торчать снизу, что кулак в штанину можно засунуть.
154 1997713
>>1997602
Збс.
155 1997714
>>1987086
да, пару месяцев как начал. пока только грудь и бицепсы немного увеличил
156 1997715
Бля, вот я посмотрел тут пики тех кто ходит именно в зал и понял, что челы с турников гораздо более сухие и рельефные
Вы нахуя базу дрочите и силовые?
157 1997741
>>1997715
То есть дрищи? Цель бодибилдинга накачать мышцы, а не стать жертвой бухенвальда чмонь
158 1997748
>>1997741
Ага, скуфиться и стать кабаном-здоровяком
Кому это нужно? Или тут все хотят на чемпионатах по всякой хуйне участвовать, колеса там поднимать?
159 1997760
>>1997748

>кабаном-здоровяком


А это плохо? Опять же, мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
160 1997762
>>1997714
По собственной методике занимаешься, мистер Озимандия?
161 1997766
>>1997760

> мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.



Дрищь с недобором массы, который гордится, что у него "рельеф" это как жирная баба, которая гордится тем, что у нее типа большие сиськи.
162 1997780
>>1997762
да, ведь качалки нет
163 1997782
>>1997715
Турнички для молодежи, мужики ходят в зал.
164 1997789
>>1997715
Мужчина должен быть большим и сильным как → >>1990004
, а не пидрилкой-полудевкой как → >>1985614
165 1997815
>>1997748
Лучше весить меньше тянки, но зато с прессом, да?
166 1997830
>>1994507
Это пиздец.
Бодибилдинг - раковая опухоль на теле спорта
0F477E52-4D23-49D2-AAC5-1E7315DD17C7.jpeg1 Мб, 1351x2626
167 1997837

>пук

168 1997839
>>1997617
посоветую как ни странно тяжелые веса, с подконтрольным и правильным выполнением (неважно калистеника или зал) и микроконтроль твоих макро нутриентов (весить еду, считать калории всякая такая хуйня). половина отписавших в треде вообще не понимают о чем говорят, набрать килограмм чистых мышц в натураху это месяц-два рвания очка, тренировок до рвоты 3-5 раз в неделю и правильной диеты. (если ты конечно не генетический фрик, а мимокрок не трогавший спорт до этого, как я)
один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
169 1997844
>>1997839
Я вообще не врубаюсь как вы высчитываете этот +1кг мышечной массы. У меня диапазон изменения веса в течение недели составляет 3.5 кг. Как в них определить +1кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?)
170 1997848
>>1997844
это образное выражение, понятно что в любом случае ты будешь бонусом набирать еще жировую массу. мышца - очень плотная ткань и структура, и понятно что килограмм мышц набраный тобой и "размазаный" по телу не будет сильно заметен, в отличии от жира. по ощущениям, я бы сказал если по силовым ты прибавил около 8-10кг, то ты набрал килограмм чистых мышц, но все очень индивидуально.
171 1997866
>>1997815
Ну свыше 73 уже скуфовес
Так что 70кг сухой рельеф - идеал
172 1997885
>>1997815
Любитель жиросвиней, ты?
173 1997888
>>1997741
Цель бодибилдинга это высокие места в соревнованиях по бодибилдингу, а не следование петушиным комплексам типа ыыы я маленький мало вешу
174 1997889
>>1997789
Во, типичный шизофреник с петушиными комплексами
175 1997890
>>1997889
Зато положу тебя 1 ударом.
176 1997892
>>1997866
Это марафонский вес (если рост 185), такая себе эстетика
177 1997893
>>1997892
У них под 60 вес или около. 180/70 с низким % жира это обычно и близко не марафонский задохлик, посмотри хотя бы на анонов итт с похожими цифрами
14969382373721.webm90 Кб, webm,
450x360, 0:02
178 1997906
>>1997890
лол кстати это желание быть больше чаще всего следствие страха опиздюлится
даже больше, у таких шизиков возникает страх и подавленность от разнице в размере даже когда нет угрозы конфликта, не то что применения силы
типично бабское поведение лол, они часто чувствуют подавленность от чисто размера/силы, отсюда идут феминистические высеры типа "я не чувствую себя в безопаснсти"
так вот, все эти скуфокочки это такие же шизопизданутые уебища с мусором в голове и психологическими проблемами, видите как даун говорит про быть больше, про мужчина должен, про размер относительно кого-то там, про мифические драки в которых они никогда не учавствуют и все такое - плюйте чмошнику в лицо

уточню - речь чисто про причины желания быть больше, а не само желание. я понимаю когда желание быть больше обосновано тем что человек лифтер и подобное, или у человека телосложение располагает к тому что быть больше это наилучший эстетический выбор и прочее
179 1997912
>>1997906
Как это отменяет тот факт, что я положу тебя 1 ударом? Я 9 лет боксом занимался, непобежденный на улицах. Скинь свою работу на мешке.
180 1997920
>>1997912
кринж
181 1997923
>>1997866
Вот я 183/78.5 >>1997837
70 - это уже сжигать мышцы придется лол
182 1997928
>>1997923
у тебя кости толще обычного, не пример
и в целом мышц достаточно много, кажется меньше из-за отстающей груди
183 1997929
>>1997923
Ты жирный, чел. Тебе ещё гонять и гонять.
16369724479240.mp417,4 Мб, mp4,
604x1080, 1:20
184 1997936
Идите сюда, дрыщи.
185 1997938
>>1997936
Выпускайте кракена!
186 1997939
>>1997888
Переведи слово "bodybuilding" тупорылый поридж

>>1997885
Любитель полторах, ты? Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной. Карликовых унтерменшей ебать зашкварно и только портить генофонд. Алсо для парня зашкварно весить 70кг и называть это ЭСТЕТИКОЙ Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
187 1997941
>>1997939

>Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной


Не пизди лол
Куча анонов в треде норм подкачаны при 170-180/60/70, а тут у тебя женщина должна столько весить ага.
188 1997942
>>1997939

>Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным


Ох лол а вот и скуфидонские мантры про мужик должен расти в жироширину
189 1997943
>>1997941
>>1997942
Эта боль жертв концлагерей. Вас всеравно за людей никто не считает
190 1997944
>>1997942

> мужик должен расти в жироширину


Всё так. Подрастешь из школьного ума - приходи снова.
191 1997945
>>1997943

>несогласие = боль


слился чушок
192 1997946
>>1997944
это такая форма коупинга, типа я не становлюсь скуфом, я становлюсь МУЖИКОМ ага? типичное инфантильное мышление, когда человек неспособен принять негатив и начинает выдумывать отмазки типа это даже к лучшему. у кого еще тут школьный ум лол.
193 1997951
>>1997946
Долбоеб, тебе уже сказали. Подрастёшь из школьного возраста - приходи на двач снова. А свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе. Какие же зумеры NPC, пиздец просто.
194 1997953
>>1997951

>свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе


>сам пиздит про мужчина должен


агааа
обвнинения в школьности вообще кринж, хз каким ебланом нужно быть чтобы неиронично использовать это в наше время
195 1997954
>>1997951
или подожди, ты может считаешь что ожирение это следствие возраста, а не жизненных выборов? ну лол, и кто тут безответственный инфантил?
196 1997955
>>1997929

>пук задохлика

197 1997956
>>1997953
Школьник, спокойно. Главное не спиздани такое ИРЛ. Поедешь потом в новый домик 2 на 2.

>>1997954
Причем тут ожирение? Жир + мышцы = база.
Вот на первом пике мужчина.
А на втором куколд-полупидор.
198 1997957
>>1997955
Жирная свинья, спок.
Похер.mp41,1 Мб, mp4,
640x360, 0:07
199 1997958
Женщинам не нравятся полупидоры.
200 1997960
>>1997956

>Школьник, спокойно. Главное не спиздани такое ИРЛ. Поедешь потом в новый домик 2 на 2


ох лол эти колхозные запугивания из нулевых
даже тогда это было на грани кринжа и не вызывало ничего кроме смеха, сейчас это просто жалко
с федора проиграл, классический козырь скуфидонов всех времен. и всем похуй что он исключение, а не правило. самый смех в том что пишущий это может выглядеть примерно как федор, но при этом не иметь и сотой доли таланта и способностей самого федора.
201 1997961
Вы ещё не забывайте, что рост мужчины должен быть минимум 190+ см.
202 1997963
>>1997958

>имплаинг что у всех женщин 1 вкус на всех


Инцел спок
203 1997964
>>1997960
Это реальность, манька. Я говорю тебе про реальность, а не про твои интернет фантазии. Выйди и проверь сам.
Латентный пидорюндель.webm2,8 Мб, webm,
640x360, 0:40
204 1997965
>>1997963
Ващет так и есть. Никому не нужны самовлюбленные пидороподобные парни и дрищи.
205 1997967
На кубики ведутся разве что школьницы впечатлительные.
206 1997968
>>1997964
Реальность в твоем селе или где?
207 1997969
>>1997965
Хз как у тебя кругломордый высерок стал пидороподбным, ты бредишь
208 1997970
>>1997968
Где угодно вне интернета. Говорю же проверь. Моё село называется Москва.
209 1997971
>>1997967
Все так. Главное это тонкая талия, выраженные дельты, верх спины и жопа. низкий % жира конечно же
210 1997972
>>1997970
И че, хочешь сказать что ты ирл ходишь и при проблемах начинаешь угрозы типа того высера про 2*2? Хз как в Москве, она большая, может в ебенях и прокатит. Но в моем обычном миллионнике такое ничего кроме усмешки не вызовет, ну сойдет разве что конфликт свести на шутку и разрядить обстановку.
211 1997973
>>1997972
Смотря на кого попадешь. Может какой-нибудь куколд и стерпит, но я уверен что большинство мужиков сразу тебя ушатают за оскорбление. Ну лично я бы сразу попытался отправить такого смельчака в ноукаут, мне похуй быдло я или нет. Главное что мой обидчик отправиться в глухой сон. Я сторонник консервативных подходов к делу. Ну а если жертва пойдет в полицию, то штраф я могу заплатить спокойно, всё равно копейки.
212 1997976
>>1997973
нахуй ты тогда постишь кринж в интернете, ты этим не добиваешься ничего кроме самоунижения и дискредитации своей позиции в споре
213 1997979
>>1997976
Потому что я могу!
6733A0F8-963C-471E-8BAB-2FCE9B5E9779.jpeg232 Кб, 1869x1365
214 1997982
1528500319178229.jpg45 Кб, 534x800
215 1997983
Идеал для эктоморфа.
216 1997998
Вот идеал мужской внешности и телосложения.
217 1998003
В старые времена "кубикозависимых" называли подснежниками.
218 1998019
>>1997945
Слова дрщей не имеют ценности, так что можешь злиться сколько влезет тощий кал :3
219 1998020
>>1997960
Мань, так это вроде даже маленькие дети знают. Смотри аккуратнее, а то станешь очередным героем видео, где будешь извинятся перед скуфами и просить чтобы больше не шлепали по ебалу
220 1998056
>>1997956
Слева скуфяк, справа турникмен
221 1998067
>>1998020
>>1998019
мда походу предел дискуссионных способностей скуфов это пустое изрыгание желчи
222 1998081
>>1998067
Ещё втащить могу, если попадешься на глаза. Проблемы, говно?
223 1998204
Вот тут - тело >>1997958
>>1997956 А то что скинул ты (слева) - жирный и убогий скуф
224 1998214
>>1997602
Карлан - широкотаз, сфоткавшийся на пампе с выгодным светом. Бля, ты типа похвастаться решил?
225 1998296
>>1998214
всегда ношу с собой полный комплект гантелей чтобы запампиться в примерочной тц, мань
226 1998378
>>1998214
И я не карлан. 169 см нормальный рост. Не на Дваче конечно, а ИРЛ.
227 1998379
>>1998067

>ряяяя у миня пресс есть при моих 65кг!!!!!!! ето дастижениеии!!11!!!1


На улице тебя даже не заметят и посмеются с палочника
228 1998382
>>1998379
Как будто жирцулька 50см лучше
229 1998387
Палочники би лайк:
ПаСмАтРиТе На Мой ПрЕсС

Палочники ИРЛ:
Видеопикрил.
230 1998391
>>1998387
да-да, петушиные комплексы опиздюлится, как я и говорил
скуфы реально сумасшедшие люди
231 1998398
>>1998378
шиз
232 1998399
>>1998387
На 1 и 3 ведь один и тот же чел, это же постанова?
233 1998429
>>1998387
лол такая-то шиза у скуфа
негр просто палочник без намека на атлетизм
мекс просто карлик, опять без намека на атлетизм
на 4 вроде коннор мерфи, но он намного больше чем обсуждаемые 180/70 и вообще это примерно натуральный предел для генетически одаренного человека и еще он имеет клинически подтвержденные беды с башкой
234 1998433
181/78
Всю жизнь турнички/брусья с доп.весом, хотя 1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
235 1998469
>>1998433
Пенис маленький.
236 1998556
>>1998382
У палочника все жирные, кто нормально весят? Дрищавое говно вообще права голоса не имеет.
237 1998558
>>1998433
Хорош. Зачем сосок возбуждал вакуумированием?
238 1998572
>>1998558
Да, у меня ещё со школы под правым соском какое-то жировое отложение.
Оно меня не беспокоит поэтому и не удаляю.
1607823709575.webm2,7 Мб, webm,
640x640, 0:32
239 1998606

> да-да, петушиные комплексы опиздюлится, как я и говорил

240 1998612
>>1998606

>написал скуф 1.7м роста

241 1998617
>>1998433

>1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.



Нехило. Как дошел и с каких весов в качалке начал? Можешь вкратце накидать кулстори, я собираю опыт анонов. Спасибо, заранее.

Алсо.

>181/78



Собственно в очередной раз наглядный пример, что рост -100 - самые пиздатые пропорции выходят, если заниматься, конечно.
242 1998654
>>1998433
Ноги тоже на турниках качаешь?
243 1998658
>>1998654
Он же написал, что год в зале лифтерил.
244 1998678
>>1998617

>с каких весов в качалке начал


Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была. Ну а после начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло. Раз в 1,5-2 месяца делал проходочку. Бывало до закрытия тренажерки засиживался, пока сам зал не закрыли.
Теперь вот треню круговые с собственным весом и гирей.
245 1998757
>>1998678

>Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была.



Это чек. Я сейчас на этом уровне.

>начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло.



Просто из интереса, что за прога была?
image.png261 Кб, 819x773
246 1998894
>>1998757

>Просто из интереса


Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.

>что за прога была


пикрил
247 1998987
>>1998894

>Просто из интереса


>Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.



Ни хуя у тебя эго, больше чем у меня самого, лол.

Эта часть фразы, не про тебя, а просто вводная была.

Ну а вообще, молоток, так держать. И силовые и эстетика, опимум епта.
248 1999329
>>1998433
Худой.
249 1999336
>>1999329
Ты че даун ебаный?
250 1999371
>>1999329
Возможно, но мне нравится быть "худым".
IMG20220820204203.jpg1011 Кб, 1806x1550
251 1999406
252 1999409
>>1999406
подпивкович
Безымянный.png354 Кб, 368x620
253 1999423
173 \ 67 скиннифэт на связи
254 1999427
>>1999406
Мужчина.

>>1999423
Тренироваться не пробовал?
255 1999428
>>1999427
Как раз планирую вкатиться в калистенику, последние лет 15 большую часть времени аутировал в онлайн дрочильнях, из-за этого имеется гиперлордоз +кифоз, а в калистенике как раз много упражнений с турничками и брусьми которые этому делу помочь должны
256 1999636
>>1999409
Палочник спок. Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет. Надо сильно ебать мозг диетами, сушками-хуюшками и тд, чтобы выглядеть хорошо и при этом был виден пресс, но вопрос только нахуя?
257 1999811
>>1999636

>от которой много тянок течет


Сказал как настоящий инцел
258 1999815
>>1999636

>Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет


Ну да, потому что у того анона охуенное соотношение талии к плечам, даже при приличном проценте жира.
Разумеется, у обычных скуфов, которые пиздят тут про гей-медведей, и близко ничего подобного нет
259 1999816
>>1999811

>врёёёётииии



>>1999815
Так пиздят палочники и приводит в аргумент свой пресс, который смотрится так же потешно, как большие сиськи у жирухи
260 1999842
>>1999816

>который смотрится так же потешно, как большие сиськи у жирухи


Какое-то хуевое сравнение, если подумать то наоборот, это массивные жираны выглядят как жируха с большими сиськами
Абзац2.jpg101 Кб, 864x1078
261 1999848
>>1999842
Извинись
262 1999860
>>1999427
хуйца не пробывал?
263 1999868
>>1990414
Пизды дал
264 1999875
не могу понять тут скуф или нет >>1999406?
Вроде явные бока, а вроде и норм..
IMG20220822184204.jpg475 Кб, 893x1801
265 1999878
>>1999848
с меня срисовали
266 1999884
>>1999875
Скуф это когда живот торчит больше чем грудь
image.png118 Кб, 480x464
267 1999896
>>1999878
Skipped-leg-day man, это ты?
image.png80 Кб, 168x300
268 1999897
>>1999875
Нет, это не скуф. Чуть заплывший, но это легко фикситься. Вот скуф.
269 1999901
>>1999842
Ну вот я в 14 лет был 180/68 и с прессом. Мне этим надо было выебываться чтоль лол? Я был просто худым пиздюком, который не скипал физру
270 1999904
>>1999901
Иди нахуй, про пресс выдумали скуфы с доведением до крайностей.
Речь не про пресс, а про прорисовку мышц, их видимость и все такое. Разумеется, просто палочник с одним прессом это не очень достижение.
271 1999908
>>1999636
иди нахуй я 173/53 красавец с эстетическим пресом, талией, а главное ВЕНАМИ
1661118826432282.jpg2,5 Мб, 1920x2593
272 1999909
>>1999908
алсо, пик
273 1999912
>>1999909

>нет талии


>2 еле заметных кубика пресса


>ни одной заметной вены


проиграл с компактного скуфа
20220818172528.jpg3,1 Мб, 4128x3096
274 1999922
>>1999912
В прессе главное правильные ракурс, освещение и спину изогнуть чтобы кубики появились. Я старый уёбищный жиродрыщ и то легко могу 4 кубика показать
275 1999926
>>1990457
Его просто водой залило от углеводов, потому что за 4 недели столько жира сбросить невозможно
276 1999963
>>1999909
Ну такое, я сейчас вешу 102 и у меня такой же примерно животик. Думаю зимой подсушиться.
16611831355380.jpg681 Кб, 893x1801
277 1999992
вот я после сна
278 1999993
186/79 kg
Какой у меня тип телосложения?
Заниматься начал ток на прошлой недели. До этого много лет бухал. Всё детства занимался плаванием на высоком уровне, поэтому мб не заплыл. Поможет ли мне это в процессе наращивания рельефа?
279 2000046
Там по опросу среди тяночек лысый выигрывает
280 2000057
>>1999993
Подпадаешь под уточнённое понятие спиноморф согласно пикчам. Наращивание рельефа звучит круто прям как в фантазиях ньюфага, надо запомнить.
>>2000046
Лысые сегодня в моде
281 2000143
>>1999993

>не заплыл


хз где ты не заплыл,жира прилично
типичный дебс жиродрищ, который не замечает жир из-за тонкого телосложения
282 2000174
>>1999993
Борода и тело школьника - ор нахуй
283 2000181
>>2000046
Че за опрос, че за лысый?
284 2000192
>>2000181
Наверно, меня забанят, но кину
https://2ch.hk/dev/res/4336907.html#4337659 (М)
285 2000197
>>2000192
Там полно зелени сидит лол. Да и если это бабы, то у них лютый бомбаж с любой подтянутой/крепкой фигуры, ибо тут вылезают комплексы, что на их фоне будут выглядеть говном.
286 2000203
>>2000197
А что не так? им понравился чел с прессом, рельефом а не жиран и худыш лол
287 2000206
Вот эти
>>1985614
>>1989877
>>1997602
Самые няшные

Мальчик на видео >>1997958 тоже няшка, даже грустно за него стало

мимотян
288 2000403
>>2000203
У лысого хорошая фигура, не спорю. Но называть чела на третьем пикы жирным пиздец тупо. Это нормальная фигура для свинобилдера номаси, которые не бухает как свинья. Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль? Пиздец у людей насрано в голове.
289 2000404
>>2000403
Тян в же в этом не разбираются, главное пресс и пару венок и ты уже атлет, лул
290 2000406
>>2000403

>Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль


Вопрос в том нахуй нужны мышцы ради которых ты 3/4 а по факту просто ожиревшие уебки на вечной масси времени являешься свином
291 2000413
>>2000406
а нахуя нужен пресс, который надо поддерживать строгими диетами?

>времени являешься свином


для двачеров и всраток из /dev/ чтоль? ну да, их мнение самое важное в этой жизни лел
292 2000415
>>2000413
лол может потому что это почетно? ты всегда делаешь что-то и всегда получаешь результат, а не как намасси, когда результат видно только пару месяцев в году, это еще при условии что свин решит сушится, что сомнительно судя по их дикой неприязни к низкому % жира
293 2000418
>>2000406
Вопрос в том нахуй нужен пресс с руками палочками 35 см и жимомтдай бог сотка
294 2000419
>>2000415

>почетно


>пару месяцев в году


По дрыщам с прессом результата вообще не видно если они не в футболке на размер меньше
295 2000420
>>2000419

>подразумевая что по жиросвину что-то видно если он в одежде и не в позе с диким напрягом

296 2000422
>>2000420
конечно видно, он банально массивнее палочника. а главное - сильнее
297 2000424
>>2000422
а жиран 100 и больше кг массивнее кочки намасси, дальше что?
а в большинстве случаев, без стероидной мегамассы типа >>1990004
или удачного телосложения типа >>1999406 , хуй кто отличит большого намасси от просто жирного и немного намасси от нормиса
298 2000437
>>2000424
А где тут >>1999406 удачное телосложение? У типа бока висят, широчайшие которых почти нет специально раздул, что скрыть своё широкотазие. Короче обычный пельмень подпивасный. Попроси батю или отчима подтянуться 20 раз, отжаться от пола раз 50 и надуться, расправив плечи - вот тебе и УдАчНоЕ тЕлОсЛоЖеНиЕ.
299 2000439
>>2000424
что за удачное телосложение шиз
300 2000447
301 2000448
>>2000439
>>2000437
вас не напрягает что даже при таком % жира у него талия заметно уже груди и плеч? вы там в глаза ебетесь и вообще не в состоянии замечать такие детали?
302 2000450
>>2000448
просто дельты накачаны+широч
303 2000452
>>2000450
ну покажи свое соотношение талии к груди и плечи к тазу
304 2000457
>>2000452
отвали у меня лучше даж
305 2000463
>>2000457
да покажи че ты как петух
306 2000464
>>1999993
Унтер скиннифэт обыкновенный.
307 2000469
>>2000174
Всегда проигрываю с таких челиков на улице. Реально мужик, не тренирующийся с железом, выглядит не лучше школьника в плане телосложения, это сто процентов.
308 2000471
>>2000469
Что вообще за хуйня про сравнение со школьниками? В возрасте окончания школы тело практически полностью формируется, дальше нужно что-то делать чтобы его изменить.
По логике таких шизов человек должен как-то сам вырасти в объеме чисто на возрасте, без тренировок?
Или это пишут скуфы, которые считают обязанностью разжиреть к 30?
309 2000480
>>2000471
О том и речь, что нужно тренироваться, чтобы не выглядеть потешно.
310 2000482
>>2000480
Не спорю, но почему как школьник, а не как простой нормис вася?
311 2000484
>>2000482
Да шо ты доебался? Обиднее звучит просто. Может, кто-то смотивируется и начнёт тренить для своего же блага. Так что богоугодная хуйня, получается.
312 2000544
>>2000415

>пресс


>почетно


Ты пиздюк 14 лет, который фоткается у зеркала задирая футболку? Если бы ты встал на фоне того "жиробаса", то была бы картина "слон и моьска"
313 2000545
>>2000424
>>2000437
Эта боль дрищавых петухов, которых в футболочке спутаешь с жертвами бухенвальда и лишь раз в году на речке окружающие могут заценить их пресс, который нахуй никому не всрался, если ты выглядишь как голодающий скелет
314 2000546
>>2000545
Вообще всё мимо, свинья широкотазая.
195/93
315 2000548
>>2000546
Это в интернете, а в реале ты какой дрищонок?
316 2000551
>>2000548
Понял. Широкотазый карлан считает, что высоких и атлетичных мужчин не существует.
317 2000553
>>2000551
Фотопруы будет, чмырь?
20220814124202.jpg334 Кб, 1212x1292
318 2000554
>>2000553
Вопросы?
319 2000602
>>2000554
Это не ты
320 2000608
>>1999860
Допустим.
321 2000785
>>2000554
Пориджище плз
322 2001235
>>2000206
Сиськи кидай с сапом, ты знаешь правила.
323 2001246
>>1999993
бородатый ребенок я так в 18 выглядел
sage 324 2001517
>>1998433

>всю жизнь турнички и брусья


Я не пойму, а ты тренироваться пробовал, а не просто стоять возле них? Такую "форму" можно за месяц сделать, лол.
20211209000635.png338 Кб, 540x425
325 2001540
190/88, дрочил на дваче. ну и ходил в зал, да
326 2001595
>>2001517
Зависть чуюв тебе.
Мимо.
fiz.jpeg74 Кб, 733x1280
327 2001626
rate
328 2001630
>>2001626
Как же уёбищно смотрится тушка без ног, аузубилля...
329 2001631
>>2001630
да, это так)
330 2001635
>>2001626
Рост/вес?
В целом пиздато, но безногnм какой-то
331 2001636
>>2001626
Почему ты не отбрасываешь тени?
332 2001665
>>2001630
>>2001635
Чему без ног? Для его верха норм ноги, он их просто не напряг видимо, вот они и мягонькие такие. А по объёму вполне норм, тиранозавры и не нужны как бы.
мимотян
333 2001668
>>2001626
А вот икр нет совсем, да, качай икры на каждой треньке.
334 2001669
>>1997958
Так молоденький обезжиренный подкаченный парень это и есть самое пидорское, что можно представить.
336 2002031
>>2001840
ахуенен, только жопа жирная генетически я так понимаю. у самого такая же хуйня
8/10
337 2002041
>>2001840
Руки хороши, груди нет, глядя на вес - ног нет скорее всего тоже. Обычный турникмен.
743674155.jpg233 Кб, 896x1574
338 2002045
339 2002047
>>2002045
Дерьмо. Дид ю ивен лифт?
340 2002052
>>2002047
Ну извини, мне по природе бройлером не быть
341 2002068
>>2002045
Иисус наблюдает за тобой.
342 2002084
>>2002052
Тред назывпется оцени тушку. Я и оценил. Тушка выглядит как дерьмо.
343 2002113
>>2002084
Спасибо за оценку. Покажи как выглядит идеальная тушка, на твой взгляд.
344 2002127
>>2001840
Дрыщ широкотаз. Руки по 38 см максимум, лол.
345 2002143
>>2001840
А на 93-95 как выглядел? Есть фото?
1.jpg164 Кб, 960x1280
346 2002148
>>2002041
ноги не качаю последние года 3 изза травм, массы снизу итак хватает
>>2002127
больше 40 не нужно, то что есть сейчас для меня идеальная форма, просто поддерживаю ее
347 2002157
>>2002148
Долбоёб, при таком росте хотя бы 45 нужно.
мимо 195 ростом
20220901103808.jpg49 Кб, 488x416
348 2002984
349 2003360
>>2002984
Это абзац?
350 2003539
Рейт сколько обезьян из 10
sage 351 2003541
>>2003539
Карлан/10
me skoof3.PNG874 Кб, 620x805
352 2003565
>>1965966 (OP)
Бля, как стать таким же? 194/94, хожу в зал с весны, делаю 3х-дневный сплит. Рабочий жим 65, приседания и становую не делаю из-за кривого позвоночника. Питаюсь так:
Завтрак: овсянка на молоке + 2 яйца
Перекус: 200г творога + 400 мл молока + ложка варенья. Блендерю все вместе и выпиваю
Обед: вареная куриная грудка ~200г и столько же риса
Перекус 2: греческий йогурт 150г
Ужин: вареная куриная грудка + гречка
353 2003575
>>2003565
Не жрать 5 раз в день?
354 2003576
>>2003575
А как мышечную массу тогда наращивать?
355 2003585
>>2003565
Ты нормально выглядишь для челика с несколькими месяцами стажа, подожди хотя бы год-два тренировок, прежде чем судить о результатах.
Диета у тебя пиздос конечно, если ты так жрешь каждый день, то соболезную, лол.
Аноним 356 2003587
>>2003565
На хуй ты столько жрешь?
Аноним 357 2003589
>>2003565
И с такими смешными весами тебе не сплит нало, а фулбади делать.
358 2003595
>>2003565
Хаха жирный!
359 2003604
>>2003541
Угадай мои рост и вес
360 2003629
>>2003565
перестать дрочить
Аноним 361 2003632
>>2003565
Ешь снова три раза в день.
Без перекусов.
Грудка необязательно, можно голени или говядину.
Не нало сплит, делай фулбади.
Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
362 2004369
>>1998081
тебе просто шокером уебут и обоссут и это эффективней и дешевле будет чем волочение такой туши в зал или на секции
363 2004370
>>1997983
этж зисс да?
E247733E-1996-44F3-9CD5-921EE22EBE68.jpeg180 Кб, 768x1001
364 2004386
Чёт скучно тут у вас.
Догоняйте.
365 2004394
>>2004386
Гей?
366 2004405
>>2004394
нет, но выебать могу. Небесплатно.
367 2004412
>>2004405
То есть гомосексуальный опыт имеется? Почему-то сразу видно по фото.
368 2004422
>>1990004
бро, срочно дуй к доктору

>Симпто́м бараба́нных па́лочек

E8FC582E-9E93-4A01-AA50-A8AF9F160614.jpeg90 Кб, 751x564
369 2004435
>>2004412
Вот вы так говорите, как будто это что то плохое.
Стероиды так то денег стоят.
sage 370 2004583
>>2004386
Нахуя мне догонять скуфидона на стеройдах, сидящего на харкаче в свои 40+? Комбо дегенерата собрал.
371 2004669
>>2004583
Почему он скуф?
372 2004675
>>2004669
Потому что таково его распределение.
373 2004713
>>2004669
Потому что мне хочется повысить свою самооценку
sage 374 2004718
>>2004669
Старше 25 - скуф, к тому же стерики ускоряют старение организма, если это не гзт.

>>2004713
Стеройдная закомплексованная хуйня, спокуха. Дико трещу с шизов типа дидла, сидящих на мэйлаче в преклонном возрасте.
375 2004722
>>2004583
Скуф? Эк тебя бомбануло с него.
376 2004827
>>2004722
Старше 18 - скуф. Ну это с точки зрения местных школьников.
377 2004939
Два пидора итт
Папа медведь и скуфошиз-педофил
Правильно их при сталине в гулаг ссылали
378 2006766
Так, запощу свою историю в трех актах. 180см рост
Пик.1
92кг, я уже месяц как сел на диету и начал бегать.
Пик. 2
77кг, спустя три месяца строгой диеты и ежедневного бега
Пик. 3
82кг, спустя два месяца балка и ежедневного фулбади.
В планах набрать еще килограммчика так 2-3, а потом сесть на диету.
379 2006799
>>2006766
Ебать ты додстер. Воистину мужчине обязательно тренироваться, чтобы не выглядеть вот так.
380 2006854
>>2006766
как же там воняет...
IMG20220913135707.jpg1 Мб, 1944x2592
381 2006856
180/64
Очень умный, так что вместо тренажёрки пошел на бокс. В последнее время думаю пойти в кочалку
382 2007018
>>2006856
Школьник ёбаный.
383 2007496
>>2006766
Телосложение человека с синдромом дауна. Без негатива, если что.
384 2007534
>>2006766
Отличный результат, прям разница пиздец. Я думал, что от бега только из жиробаса в жиродрища можно превратиться, а ты прям околоатлет стал.
385 2007540
1-й пик: ~5 мес. назад, по тренькам турнички+брусья+гири+гантели+железная палка вместо грифа, работа ближе к высокообъемной. По питанию не помню, но много не ел, да особо и не хотелось в таком режиме, аппетит был умеренный.
2-й пик: ~5 дней назад. Месяца два с небольшим ебашил в зале с полным арсеналом - жим, присед, становая + тренажеры в меньшей степени. Объем ближе к силовому, хотя не прям лифтерский - укладывался в 6-8 раз. Питание не контролил, да и не собирался, так как упор был на силовые. А аппетит ебашил мама не горюй при таком тренинге. В итоге, мало того, что разъебашило талию-корд от больших для меня весов в приседе и становой, так еще и набрал жира/воды прилично. Сейчас перехожу на 1 треньку фуллбади высокообъемную в неделю и два кардио в неделю. Становая уходит из моего арсенала нахуй, присед тяжелый тоже, только 10+ раз теперь.
386 2007552
>>2007540
Никакой разницы
Аноним 387 2007591
>>2007540
+- то же самое, чел
Хорошо выглядишь, а для принципиальной разницы нужно уже диетить
Аноним 388 2007594
>>2007540
Кстати про талию-можешь оставить, только в ремне делай. И лучше на фронтальный присед переходи.
389 2007611
>>2007540
Ты блять препараты указывай
390 2007616
>>2007540

>ГЗТ-петух

images.jpeg-1.jpg7 Кб, 184x274
391 2007655
>>2007594
Хех, ты серьёзно имеешь в виду, что ремень удержит мышцы корда от роста при увеличении весов в приседе и тяге? Смешно.
Вот кстати хороший пример того что происходит с талией когда ебашишь тяжелый присед и становую при соответствующей генетике.
392 2007658
>>2007655

>при соответствующей генетике.


Тут я имел ввиду склонность к большим мышцам корпуса.
393 2007707
>>2007540
Ты свои пальцы видел? Ты же сдохнешь скоро.
394 2007708
>>2007707
Это от стероидов?
photo2022-09-1522-33-52.png666 Кб, 960x1280
395 2007714
19lvl 178/77kg
Стану ли я крутым кочком или так и останусь скинифет рабом
396 2007715
>>2007707
Это симптом кучи разных патологий, которые приводят к гипоксии (не хватает кислорода пальцам), но в любом случае надо бы обследоваться.
397 2007745
>>2007715
У меня лет 10 назад был плеврит запущенный, дышать сам не мог и чуть не обмяк. Видимо из-за этого. А сейчас со здоровьем все хорошо, я делал полное обследование в этом году.
398 2007746
>>2007714
Ну бадебилдинг точно не твое, а так мышц нарастить и жирок согнать никому не помешает.
399 2007758
>>2007655
Ну посмейся, хуле.
Дядьки на безумном количестве химии-это конечно пример!
Ты хотя бы какого-нибудь лифтера любительского принес.
Это ближе к реальности.
400 2007797
>>2007758
Да кору похуй, он растет и без химии на ура и у любителей лифтеров талия тоже огого у многих. И растет она от напряжения, это мышцы же, а не от того, что ее распирает во время упражнения, поэтому ремень тут до пизды. На химии, разве что, эти мышцы растут лучше, как и все остальные.
Вообще еще классный пример раскаченного кора это кроссфитеры, у них вообще у всех бочки огромные, даже у тян. И у любителей безхимозных тоже.
Аноним 402 2007812
>>2007797
И та шников талия не очень.
С другой стороны, если ты не про билдер,
то перекачанный кор не огромная проблема.
Аноним 403 2007813
>>2007810
Учитывая сентябрь bulk
image.png465 Кб, 640x641
404 2007814
>>2007797
Звучит примерно как что от баскетбола растут в высоту
Широкие талии у лифтеров и петухфитеров это скорее всего отбор, а не рост от тренировок
Плюс туда обычно идут всякие каличи, например в длинном беге такая же ситуация - у женщин практически никогда нет талии, даже при низком % жира и отсутствии силовых тренировок
И наоборот, все бодибилдеры с узкой талией делают обычные тренировки в становой и приседе
405 2007816
>>2007812

>то перекачанный кор не огромная проблема


бочкообразный торс это кринж
406 2007852
>>2007810
Сушить тебе точно нехуй.
407 2007862
>>2007852
процент жира 17-18, вокруг пупка жир уже годами лежит
скиннифэт, вообще хз чо с этим делать
408 2007996
>>2007810
Стоит попробовать working out.
409 2008281
>>2002984
>>2006766 (результат)
Вот эти сексуальные, остальные не
гомо
410 2008304
>>2007862
Ну хуй знает.
Может на лимфодренажный массаж сходить?
411 2008328
>>2008304

>лимфодренажный массаж



если не угораешь, то погуглю. У меня ебаная жидкость эта с детства. Раньше был жиробасом, потом похудел сильно на кардио и сейчас вот пробую набирать.
412 2009364
>>1997602
Красава. 3й пик вылитый я, только жирнее. 198/100
413 2009369
>>1995056
Нахуя быть таким уродом
Аноним 414 2009411
>>2008328
Так вариантов не вагон.
Сам в октябре пойду.
Нижнее пузо после похудения заебало.
415 2009748
Скиннифет зашёл в тред
416 2012038
К
2022-10-07 130039-.jpg193 Кб, 659x839
417 2012300
189/89
418 2012349
>>2012300
Метановый короткоствол
419 2012381
>>2012349
17см
изображение.png2,8 Мб, 1395x2157
420 2012737
186/80 кг
421 2012752
>>2012737
Сколиозная, очкастая, тонкошеяя омежка
422 2012760
>>2012752
А нахуя иметь толстую шею? Чтоб из-за апноэ каждую ночь не дышать часами сокращая тем самым свою жизнь на 10-15 лет?
423 2012765
>>2012737
Очень мощная рама.
photo1663609465.jpeg60 Кб, 960x1280
424 2012794
>>1965966 (OP)
Короче вот 2 месяца в зале, до этого тяжелее хуя ничего не держал
image.png438 Кб, 582x871
425 2013007
Эстетики
426 2013013
>>2012794
>>2013007

>эти петушиные позы в полоборота

427 2013014
>>2012737
фото со спины это тоже кринж, в таком ракурсе любой более-менее атлетичный человек или даже не занимающийся, но от природы норм шириной плеч будет казаться пиздец широким и массивным
428 2013046
>>2004718
А кде сидеть, на Одноглазниках?
Или в ВК?
>>2013007
Хуй скока см?
429 2013187
>>2013046
Маленький, 18.
430 2013189
>>2013187
18 на дваче = 15 в жизни.
431 2013358
>>2013189
Ну норм, чуть больше среднего.
IMG20221011190631.jpg2,3 Мб, 2702x4177
432 2013466
да, на одних только турник, брусья, гиря, гантеля, отжимания не накачаться. прогресса нет
433 2013532
>>2013466
Ну по меркам билдеров то ноль.
Да и по меркам лифтеров тоже не особо.
Как турникмен пойдет.
16655260054030.png15,6 Мб, 3468x4624
434 2013627
>>1965966 (OP)
184/79

На срамоту прошу не обращать внимания (не для этого треда фотка делалась)
russianschwarzenegger02.jpg63 Кб, 650x647
435 2013701
Где-то читал, что бодибилдер это, как минимум, если вес = от роста отнять сто и прибавить десять кг, но вот чел справа при росте 188 весит "всего лишь" 90кг, он может считаться бодибилдером, притом, что по вышеуказанной формуле у него недобор массы?
436 2013791
>>2013701
Такие формулы с абсолютными цифрами это всегда говно
Толщина костей, процент жира и прочее очень сильно влияют на вес
А вообще бодибилдер это тот кто принимает участие в соревнованиях по бодибилдингу, пусть даже в натуральном дивизионе воронежской области с весом 70кг
437 2013855
Ну и схренали вы все тут такие качки два месяца занимаются и говорите что нам тян типа также просто быть в форме покажите тян что за 2 месяца станет такой же мускулистой
438 2013886
>>2013791

>Толщина костей


Не влияет на вес, разброс разницы в весе скелета - максимум 2-3кг.
EBF499E8-D0A9-4704-9BFB-AB27D2CCD787.jpeg1,5 Мб, 2396x2786
439 2014003
188/110
440 2014026
>>2014003
Стеройдный карлан, к тому же пидорас.
441 2014057
>>2013886
Суть не в массе скелета, а в массе тканей вокруг него
Большинство легких людей на самом деле не дрищи, а просто пропорционально более тонко сложены
442 2014133
>>2013886
На более тяжелую кость(пусть она будет на 0.5кг тяжелее чем у тонкокостного) организм может нарастить СРАВНИТЕЛЬНО больше тканей. Т.е. разброс не только в скелете.
IMG20221014022026.jpg857 Кб, 1847x1678
443 2014199
IMG20221014023751.jpg205 Кб, 834x671
444 2014203
445 2014278
>>1985614
>>1989877
>>1995626
>>1997602
За сколько с нуля можно подобную тушку сделать? Месяцев 7 хватит?
446 2014338
>>2014278
Если ты 0 скинифет и не можешь подтянуться, то нет. Если можешь подтянуться раз 10 на брусьях раз 15 отдаться, относительно сухой, то да. Ну и лысый по мощнее школьников там
447 2014461
>>1997839

>один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.


проиграл с этого бросайенс фанатика
448 2014733
>>1997839
Если ты сколиозник, то большие веса - это сразу путь к инвалидности. В целом, всем дрищам советую сначала к врачу сходить и проверить свой позвоночник, а потом уже на веса кидаться.
449 2014734
>>1965966 (OP)
Чуваку с пика я бы дал без вопросов.
450 2014735
>>1965966 (OP)
Тушка мечты. Был бы я таким, я бы вообще ходил охуевший от собственной крутости, и сам бы себе отсасывал.
451 2014738
>>2003632

>Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.


Сколиозникам запрещены ВСЕ осевые нагрузки. Это база. Нарушать нельзя, иначе будет очень плохо.
452 2014815
>>2014734
>>2014735
Ты - жалкий пидар.
453 2014967
454 2015700
>>2014199
Лол, оооч странная фигура… интересно как это в жизни выглядит, запили видоискателя что ли
455 2015736
>>2003565
Жри меньше, мой тебе совет. Сначала скинь вес, похудей, потом набирай массу. Жри один белок, ебашь в зале как не в себе, особенно базовые упражнения, иди в отказ каждый раз.
456 2015746
>>2015700
А что странного?
dvach.jpg489 Кб, 1128x1410
457 2015989
Рейт
458 2015992
>>1965966 (OP)
Серый это ты? Не знал что ты двачер
459 2016021
>>2015989
Продавец обуви из кожзама/10
загрузка.jpg192 Кб, 1080x1920
460 2016028
188/86
image.png160 Кб, 626x626
461 2016035
>>2016028
Пиздабол/10
>>2015989
Дельт нету
>>2014199
Шеи нету
>>2013627
7/10, над руками ещё поработать, остальное хорошо
>>2013466
физрук/10
>>2013007
мухач-карлан/10
>>2012737
сейм

>>2012737 ———> >>2013014

>>2012760
пикрелейтед
462 2016036
>>2016028
распиши курс
463 2016058
>>2016021
Сначала не понял, а потом как понял.
Приезжай, покупай, бrатик, для тебя скидка сделаем!

>>2016035
Не угадал, я узкий. Дельты есть вариант нацеленно подолбить и немного визуально набрать, но это так себе. Предпочитаю набирать общую массу въёбыванием тяжелых упражнений типа становой и приседа. Недавно начал жим стоя упарывать, погляжу будет или нет результат.

Мимо бездельтоидный
464 2016267
>>2016058
Да если брюшко мышцы так генетически легло ниже ключицы, но так дельта и будет покатой. Но мясо можно накидывать, да. Только формы выгодной не будет никогда. Ну ничего не поделать, это не конец света.
465 2016290
>>2016267
Всё так.

Мне общий вид плечевого пояса становая помогла поправить сильнее всего, как ни странно, а так всю жизнь сутулость мешала. Вся фигура прямее стала, плечи тоже, да даже шея, даже аллах.
466 2016565
>>1965966 (OP)
чо с животом? как называется болезнь?
467 2016594
>>1965966 (OP)
Такие ноги реально накачать дома приседаниями с гантелями по 20кг каждая?
468 2016813
>>2016565
Называется жир подкожный, если напрячь пресс, то выглядит так. У меня также, я шарю.
469 2016943
>>2007810
Инопланетянин, поправь сосок из подмышки.
470 2017217
Оцените и меня
471 2017218
>>2017217
ОТВАЛИЛАСЬ ФОТКА
472 2017219
блять да как прикрепить
16666423898080.jpg1,6 Мб, 1668x2224
473 2017220
image.png122 Кб, 222x444
474 2018212
Тяночки не жалуются. На мнение пидоров похуй.
475 2018215
>>2018212
Дрыщ и карлан
476 2018231
>>2018215
Хз, никак не мешает. Выебал уже овер999 тян, имею хорошую работу по блату (понравился тимлиднессе и выебал ее). После 40 тян перестал считать. ВИЧа и ЗППП нет
477 2018239
>>2018212
Я тоже выебал сотню тян, при том что я мясной 190/95 скуфиделло, я не понимаю, каким образом это вообще к теме относится?
Фигура у тебя отличная, сколько лет? Чем занимаешься и как долго? Пьешь куришь? Какова твоя диета?
478 2018242
>>2018239
Я к тому, что я абсолютно успешен по жизни (по своим меркам) и не понимаю даунов, которые жалуются на рост ~175 (у меня 176).

>ем занимаешься и как долго?


Спортом не занимаюсь. Иногда физкультура/турнички/активный отдых (лыжи, велосипед, пляжи и т.д.).

> Пьешь куришь?


Не курю. Могу что-нибудь выпить немного (как правило, очень редко).

>Какова твоя диета?


Никогда никакой диеты не придерживался. Сегодня, например, навернул сгущенного молока (Рогачевский) с блинами. Вчера - ел стейк с рисом и овощами. Завтра, может быть, сварю себе супчик.
479 2018243
>>2018242
Забыл про возраст - 28.
480 2018256
>>2018242
Фантазирующий скуф, спок.
481 2018730
>>2012300
Если рили 189, то вес явно больше должен быть. Больше похоже на карлана 175/80 или около того.
IMG20221027172843.jpg3,2 Мб, 3000x4000
482 2018975
483 2019174
>>2014461
Двачую, пиздец хуета ебаная.
484 2019178
>>2007534
Результат хороший, но какой НАХУЙ околоатлет?!
Вообще уже ебанулись совсем. Пока что это заплывший скуф с сиськами. Но, безусловно, молодец. Будет работать, станет околоатлетом.
485 2019184
>>2018975
Хуйня какая-то, вроде мышцы норм и жира немного, но вид очень посредственный
image.png101 Кб, 674x313
486 2019256
Всегда забавляло, что акцент на внешке в основном мужики и делают. Тянки твое голое тельце видят непосредственно за секунду до того как ты ей присунул, да и вблизи уже не разглядеть все эти нюансы.
Сам хожу в качалку, своей тне ради рофла говорю "опять пошел в свой гачи-клуб". Стонущие и кряхтящие мужики, пояса и инвентарь в стиле бдсм, разговоры в духе: "нихуя ты бедра себе накачал, красава", или "вот это плечи у него, старается, хочу такие же" - в комплекте.
487 2019259
>>2019256
Сейчас бы агрессивные высеры ебанутых сексисток фемо лесб в серьезку воспринимать.
488 2019260
>>2019256
Да кого ебёт мнение баб? Мне качалка подарила уверенности просто за счёт осознания того что я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате. Помогает в переговорах, конфликтах. Сверстники загибаются от проблем со здоровьем, а у меня всё норм, потому что молодость не пробухал, а протренировался.
489 2019265
>>2019260

> я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате.


>Вонабикочка


Всегда орирую с этого. Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства. Омеганы идут в качялочку
490 2019272
Полтора месяца занимаюсь и жру
1b434337921ddcea93bf3b7f0bf1e6bf.jpg20 Кб, 300x273
491 2019275
>>2019265

>Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства.



Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи. Об их "апасности" никто не подозревает, пока они эту свою "апасность" не демонстрируют на практике и не садятся в тюрьмю. Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали от мимодрища должен либо, как веган всем каждые пять минут рассказывать всем что он спортивный единоборщик, либо как бешеная прина на всех бросаться по самому незначительному поводу и рерпеть юридические и социальные последствия от такого поведения.
Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец, около оторого прыгают мелкие бойцовские петушки с криками: нумааам, скажи им что это я апасный а не он он качек писька не стати такак как колет пратеин с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
492 2019279
>>2019260

>я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате


https://www.youtube.com/watch?v=hRhaXZydJXU
493 2019282
>>2019275
В целом ты прав, но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы. А крупных ребят и того меньше.
494 2019285
>>2019282

>но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы.



Ну так это работает и в обратную сторону: из занимающихся единоборствами, одаренных считанные единицы, остальные потешные додики мало чем отличающиеся по уменям от мимовасяна. Люди, чем бы они не знаимались: качалкой, боксом, дизайном, рисованием, вышиванием крестиком, в 90 процентах являются либо полным биомусором, либо сизой унылой посредственностью.
495 2019288
>>2019275
Не неси хуйню. Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится. Человек, знающий свое дело в условном боксе, всегда уверен в себе. По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Хз в каком ты мире живешь, но перекаченный неуклюжий неваляшка с бегающими глазками ни у кого страха не вызывает. Я таких регулярно вижу в зале.
496 2019290
>>2019288

>Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится.


>По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.



Представил себе как бойцовский дрищепетушок по пути в ролейбус специально контролирует свою походку и совершает движения, чтобы показать мимопрохожим, что он не обычный дрищь, а очень апасный и хлесткий дрищь и проиграл с подливой.
497 2019292
>>2019275

>Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи.


О да, блядь, любимая мантра. Бывают только боксеры(ударники) 60 кг. Бывают ещё 70, но это уже супертяжи. Тяжелее не бывает в принципе. А борцы это вообще чот из области мифов. Примерно как снежный человек

>Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали


Блядь, ты в школе учишься или тебя в коллективе постоянно чмырят и напрягают? Отказываюсь верить, что взрослого человека может волновать такое.

> Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец


В твоём детском манямирке чмошника да, возможно, ирл воспринимается в первую очередь твоя манера общаться и держать себя, невербалика(мимика, жесты), поведение, поступки. Если ты лох и чмо, ты и в теле Сарычева останешься самом и лохом.
С опасного взвизгнул особо. В чем твоя опасность, мань? Бицулю покажешь? Когда ты последний раз бил людей? Наносил ли травмы и увечья? Возможно, убивал? Опасен он, лол.
И да, с точки зрения васяна наверное чем больше тем страшнее. А так раскачаный боров воспринимается как безобидный тюлень, коим в 90% случаев и является. А вот обычный паренёк спортивного телосложения с лёгкой пружинистой походкой уже хз, мало ли какой у него бекграунд

>с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!


Но это так и есть. Не веришь- сходи в ближайшую ДЮСШ по боксу, проверь силушку богатырскую
Рил какой-то набор штампов и комплексов от тревожного омегана. Сходи к психотерапевту что ли, пусть поможет с тараканами в голове
498 2019294
>>2019290
Ну вообще боксеры передвигаются специфическим образом и регулярно это тренируют, так что если человек продолжительное время тренируется это сказывается на его походке, да, если глаз наметан то заметно
499 2019296
>>2019290
Всё просто - вот идет толпа, ты же сразу понимаешь в ней по походке, невербалке и даже взгляду, кто там может раздать пизды, а кто додик? И уж точно не по горе мышц воспринимается самая большая угроза.
Да даже кочки воспринимаются по-разному. Сразу видно кто просто перекаченный Ванька, а кто реально может дать пизды и явно в совокупности с качалкой имеет определенную базу в единоборствах.
500 2019311
>>2019294
Двачую. Борцухи тоже ходят чуть сгорбившись и опустив голову
501 2019312
>>2019311
В осанке сталь, а вместо кожи - свинец
Ну взгляд изподлобья либо свидетельствует о внутреннем стержне в жопе, либо о психзаболеваниях.
А взгляд сверху вниз - типа надменный, господский.
502 2019405
>>2019296
Дрищепоридж, спок. Опасный ты только в своем манямире.
Высоченная мускулистая балдура выглядит опасно, дрищявая петушня - нет.
503 2020193
>>2016058
>>2016267
>>2016290
ВНЕЗАПНО жим стоя очень зашёл. Лёжа жать не люблю, больше тяги нравятся, а тут прям годнота, оказалось. Весь плечевой пояс начал хорошо прогрессировать в объёмах. Дельты тоже, особенно в одежде стало подчёркиваться.
Сейчас дошёл до 60x4 в 3-4 подхода рабочим. Хочу до своего веса, 80 кг, поднять, до конца года.
504 2020231
>>2018212

> мнение пидоров


Неплохая тушка.
505 2020232
>>2020193
Фиг тебе, конечно за 2 месяца + 20 кг в жиме стоя, но удачи!
506 2020284
>>2020232
Ха, спасибо) если осилю, то с меня пруфы
507 2020288
>>2018231
И случайно в перерывах между еблей телок и качанием пресса ты сидишь на дваче 25/8. Ты удивишься, но для таких как ты даже термин есть, вас называют "пиздаболами".
508 2022050
>>2006766
Ебать троллинг. Такое ощущение, что всё в один день делалось. Для пик 1 он снял свои шорты и поставил камеру немного пониже. Для пик 2 он надел красные шорты и поднял камеру немного повыше. Для пик 3 он сделал 15 отжиманий и напрягся для фотографии.

>спустя два месяца балка и ежедневного фулбади


Это вообще смех и юзелесс хуйню на твоей стадии.
16680739157570.png1 Мб, 748x1701
509 2024812
510 2024995
>>2024812
Сколько череп в обхвате?
511 2025096
>>2024995
38 см
512 2025102
>>2025096
Ты микроцефал, поздравляю.
А айкью у тебя сколько?
513 2025109
8e89ZgcE24.jpg892 Кб, 1620x2160
514 2029434
515 2029483
>>2029434
Жирный
516 2029485
>>1998606
Рассказываю тебе маленький секрет, только потом его никому не рассказывай.
любому человеку, даже женщине можно за полгода поставить хороший удар, который вырубает человека так, что он падает и у него ножки сворачиваются в конвульсии на пару минут.

В обычножизни этого хватит, чтобы в самых экстремальных ситуациях, когда тебе угрожает опасность, пару раз в жизни уебать даже гигантимуса-жиробубеля и он упадет не с первого так со второго щелчка. И пока он валяется - убежать в безопасное место и вызвать наряд полиции и скорую, как законопослушный гражданин или гражданка. А уж если есть сноровка - уебать можно и двух трех четырех таких.
И есть даже видосы как тот же парень курящий у кафешки какой-то где он просто щелкал подряд человек восемь а все стояли с крысиными глазками и выебывались до этого.

И тут вообще не важен твой вес/рос. Просто умение поставленного удара в нужную точку.

Теперь ты знаешь секрет и никому его не рассказывай.
1669588428608.jpeg798 Кб, 1903x3840
517 2030262
Удивлён, что в треде нет жиродрищей.

Буду первым

Мимо 194/71
518 2031650
>>1986564
да
ахуел кстати, что тред еще живой
мимооп
520 2031905
>>2031877
бадибилдинг всегда отталкивает, когда видишь накаченных пельменей в ободранных старых интерьерах. Сразу хочется сказать "Ты бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал, а не в трусах растянутых позировал, чмоня протеиновая". вангую разрывы пердаков
521 2031914
>>2031905
Бля, чё то меня порвало на ржачь с этой жизы. Рукалицо, лол
522 2032028
>>2031905
Он просто ИДЁТ К СВОЕЙ ЦЕЛИ Надеется, что станет миллионером типа Шварценеггера
523 2032040
>>2032028
Недавно смотрел шортс Ноеля Дейзеля, где он мотивировал хомяков визуализировать мечту и идти к ней, никогда о ней не забывать. Знатно проиграл с этого инфоцыганства.
524 2034099
>>1994770
ого бро, ахуенно выглядишь. Стремлюсь где то к таким же показателям внешнего вида и веса.
Я 175-70. Что посветуешь? Пока на качалку подзабил, только гантели дома.
Но в качку вернуться приоритет.
525 2036897
>>2031905

> вангую разрывы пердаков


Да какие уж тут разрывы. Разные у вас приоритеты. Я, например, тоже считаю что физическое здоровье важнее нового шкафа из икеи.
shoulder-press-2ch.mp417,1 Мб, mp4,
920x920, 0:17
526 2050660
>>2020193
>>2020232
>>2020284
Жим стоя до 70x4 только смог поднять, и правда тяжело идут каждые 10 кг. Пруф, как и обещал, в прикреплении.
527 2050726
Месяц спортзала. Хоть немного заметно? А то весы совсем не двигаются, всего килограмм сбросил.
528 2050826
>>2050726
К сожалению не заметно анон(
Ищи проблему и решай
529 2050842
>>2050726
Был браслет - стали часы. Жаль, что тоже китайское УГ без задач
530 2050845
>>2050726
На второй сосцы возбудились
Хочешь похудеть? Приходи к нам, в жиротред, мы научим
531 2050854
>>2036897
И поэтому решил курсануть меташкой? Жиробублик, тут явно не про здоровье речь
532 2050857
>>2050726
Пузо и сиськи вроде немного меньше стали
533 2050989
>>2036897
Которой сейчас и нет.
95081CA4-88D8-401D-BC24-592D5C3732C1.png11,2 Мб, 1242x2688
534 2051672
Пардон за шакала.
Прохожу в физачерский пантеон?
Стаж 10 лет, натурахер 182/90
image690 Кб, 552x1013
535 2051851
Вот так наверное выглядят анорексики, можете оценить
Из-за огромных перемен в жизни я буквально голодал, полностью перестал заниматься спортом кроме ходьбы(но ходил много хотя бы)
У меня нет весов чтобы взвесится но если раньше я 55 весил то сейчас 50 где-то.
Собираюсь восстанавливаться и начал заниматься физкультурой, уже неделю где-то. Пока что в зал не записывался, хотя надо, потому что на одних отжиманиях/приседаниях не уедешь.
В принципе, мне нравится моя худоба но хочу придать ей формы чтобы более рельефно. Заплыл жирком конечно...
посщу сюда чтобы потом через время запостить уже сравнение результатов и замотивировать себя
536 2053524
>>2030262
Блять, мне бы нахуй таким жиродрыщем быть как ты.
1.jpg812 Кб, 3120x4160
537 2053561
538 2055193
>>2053561
хуясе апполон
539 2060980
Бамп тест
540 2062149
>>1991459
ты в зал вообще ходил дурик?От тяжестей самопроизвольно ссыкаются.Я делал фото сразу после штанги
image.png940 Кб, 960x1280
541 2062162
Рейт тушу, хожу год в зал, без химических добавок!
542 2062184
>>2062162
Зачем выкладывать фотку на фоне позирующего чувака?
543 2062199
>>2062162
Во первых фотошоп, а во вторых на стероидах.
544 2062206
>>2062184
Слыш, это лично я позирирую
>>2062199
Никаких астероидов, фотошопы тоже отсутствуют
sage 545 2066433
>>1965966 (OP)
Почти год. На нынешней высокомакаронной диете с добавлением курочки КФС мой лордозный животик даже более рыхлый чем обычно.
image.png141 Кб, 371x400
546 2066439
IMG20221008201419.jpg110 Кб, 720x720
sage 547 2066454
>>2066439
Типа качаюсь ли я вообще? Нет конечно. Почти год макаронно-кфсшная диета. Именно это я и имел ввиду. Это 2 месяца назад кстати.
548 2066461
>>2066454
А в чем смысл?
549 2066771
>>2066454
Ты ебасосину забыл замазать
IMG20230118063646.jpg110 Кб, 720x720
sage 550 2066974
>>2066771
Бляяя... Точно. Спасибо что напомнил.
IMG20230223150901.jpg421 Кб, 864x1474
551 2093440
вот я 23.02.23
552 2093482
>>2093440
Инцел/10
553 2093486
>>2093440
Абзац, зачем живот вытягиваешь, в чем причина?
554 2093523
>>2093440
ты же просто жирный
555 2093594
>>2066974
приколист, блять
556 2093676
>>2030262
>>2051851
Дайте обоих, забираю!

мимотян
1677213965283.jpg2,4 Мб, 3000x4000
557 2093728
Три месяца хуярю фулл бади, нихуя в теле не поменялось, только жопа выросла и хуй стоит весь день, ну и силовые выросли прилично. Все красивые тушки на фарме что ли только вырастают?
558 2093770
>>2093728
А ты пробовал урезать количество углеводов?
559 2093775
>>2093770
Вот сейчас удобный момент попался, я забыл упомянуть что я где-то 4 дня в неделю по 2 литра пива вечером выпиваю, но при этом не жру на ночь и хлеб со сладким не ем совсем почти, то бишь в целом я питаюсь чисто, но просто я пивной алкаш. Вот ща подвязался на морально-волевых.
560 2093779
>>2093775
Короче, могу быть неправ, но возможно от питания вообще больше зависит чем от тренировок.

Попробуй плавно снижать количество углей, особенно получаемых от сахара.
1677259419461.jpg317 Кб, 896x1448
561 2094215
>>2030262
Подкрепление здесь.
562 2094344
>>2066974
в голосину
563 2094666
>>1965966 (OP)
запостиеще
564 2094974
>>2094215
Няшный...
565 2094976
>>2031905

> бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал


Нахуя? Норм хата.
ED7330B7-2293-4CC5-9A85-F657F3359BF3.jpeg267 Кб, 1440x1800
566 2095267
спереди фоток очень мало, поэтому держите спину
567 2095475
>>1989877
Привет, Диоген. Ты из Сбердевайсов ушел?
568 2095482
>>2012737
Привет, Мишаня. Как там в Красноярске? Удалось завязать со ставками на спорт? Ты путягу бросил и таксуешь как твой папаша алкоголик?
569 2095497
>>2095267
О, пончита по-прежнему всратая свинота
570 2095519
>>2095497
какая пончита, какая свинота? че ты несешь?
571 2095601
>>2095267
Нихуя Жмиль как раскачался
572 2095660
Тоже повниманиеблядствую.
573 2095661
>>2095519

>какая пончита


Самая обыкновенная

>какая свинота


Жирная
574 2095672
>>2095660
Прыщами от фармы засыпало, кек
575 2095675
>>2095660
кринжую с таких поз
576 2095678
>>2095660
Спины нет нихуя, братишка. Глубина просто нулевая

Сделать спину, убрать огромное пузо и будешь красавчик
577 2095685
>>2095672
Это родинки. К фарме пока не прикасался.
578 2095688
>>2095672
Это родинки. К фарме пока не прикасался.

>>2095672
Зато наглядно.

>>2095678
Трапеций нет, да. Работаю над этим. Ну а пузо, зима хули, набирать надо. В мае прыгну на сушку, к июлю в форме буду, не в первый раз.
image.png265 Кб, 406x718
579 2095985
188/75
я бегоблядь
580 2095987
>>2095985
Бля почему у бегунов всегда такое странное соотношение рук и торса?
Я понимаю что руки не нужны, но торс шире обычного намного
581 2095988
>>2095985
Привет, кассирша
582 2095990
>>2095987
хз, мб потому что я тяжелее вилки с тремя макарохами ничего не поднимаю, лол
мб ракурс уебищный, хотяяяя ахахах, скорее он как раз таки обычный, руки палки хули, так и есть... ноги тоже палки офк)
583 2095997
>>2095987
Сейм щит, с фигурой, хотя никогда бегом не увлекался прям. В то же самое время, от природы бегаю очень хорошо на короткие дистанции и плохо на длинные. Сейчас дрочу чисто руки, потому что они непропорционально худые на фоне торса и ног.
88EFD726-C256-4581-825B-99B8D21BF78D.jpeg94 Кб, 665x1280
584 2096031
585 2096285
>>1994770
Хуя, Пичушкин, ты?
586 2096343
>>2095987
Потмоу что у бегунов нет жира, а жирцулька это жир наполовину.
587 2097659
>>2062149
Двачую адеквата. Тоже ссал в шорты когда становую делал.
588 2097665
>>1999848
Извините пожалуйста, дядя.
589 2097671
>>2007714
Так должен выглядеть мужчина.
590 2097672
>>2093440
Мужик
20230213201956.jpg3,5 Мб, 4080x3060
591 2097816
592 2097817
>>2097816
Раньше железом занимался усиленно, сейчас перешёл на дзюдо и работу со своим весом
593 2097866
>>2097816
Хуя пузо втянул и угол для фотки выбрал чтобы не так сильно пузо торчало.
595 2097990
>>2097966
лютый
596 2098033
>>1986572
Скользкий тип
597 2098247
>>2097966
Какая там погода внизу?
598 2098249
>>2097966
Натурал?
599 2099631
Зашёл чекнуть диеты в физач, но как же я проиграл с этого треда. Одни показывают тушки, другие моментально обсирают.

Пролистал все, с такими и мыло уронить не грех, вот мои фавориты:
>>1995626
>>1999406
>>2003539
>>2007810
>>2030262
Приколдесный >>2066454
>>2095660
>>2097816

Не знаю почему вы все тут так загоняетесь по мелочам, если по факту имеете тело лучше чем у миморандомов.
600 2100148
>>2099631
два чая молодому человеку
image.png624 Кб, 807x1080
601 2100468
бип буп 180/72
602 2100676
>>2100468
Хуй покажи
603 2100743
>>2100468
Натурал?
604 2100799
>>2100468
ПАЛАЧ НИК
605 2101163
>>2003565
жрешь супердофига, тебе же худеть до 80 сначала надо, все остальное ТОЧНО лишний жир, особенно про это говорит рабочий жим 65.

Я в школе был ультрадрищем палочником, рост 185 вес 58 кг (щас 193 76), и жал 77, хотя я тогда уже пол года в качалку ходил.
606 2101175
>>2003565
Я хуй знает, почему все советуют худеть и говорят, что питание избыточно. Посчитайте, сколько там белков и вообще калорий для его роста и веса.

Какого-то прям ожирения я не увидел. Да, жир есть, но его, пожалуй, чуть больше идеальной нормы для натурахи, ИМХО.

О недостатках. На мой взгляд, на фото в тонусе только руки, а вот в груди и спине явное отставание. По факту, при выраженных грудных и развитых широчайших и трапециях вид будет очень даже боевой и мощный.
607 2101220

>аккуратно раздаешь комплименты, подмечаешь чтобы не спалиться


>на похуях спрашивают покажет ли хуй

608 2101223
>>2101220
Потому то ты гадкий ссыкливый пидорас, а они чеды-экспериментаторы.
609 2101254
>>2101223
Для меня неприлично спрашивать у парня показать хуй. Я в семье дворян воспитан
610 2101312
>>2003539
Ебать брутальный мущщина, выглядит топ, да и форма вроде как не выглядит как что-то недостижимое
611 2101318
>>2003539
Что-то на фото с резкостью, будто выкручено сильно. Или какая-то другая обработка. Но в любом случае форма заебись.
1678161591937.jpg2,5 Мб, 3000x4000
612 2101387
Скуфидоны, здесь?
613 2101615
>>2101387
Так ты сам скуф
614 2101646
>>2101615
Это и имелось в виду
abu-loh.jpg587 Кб, 1696x1548
615 2103129
Рейт
616 2103760
>>2030262
сексуально
>>2051851
сексуально
>>2094215
сексуально
мимо тян
617 2104268
>>2103760
Ты хотел сказатьмимо педрильный очколаз.
3-09.jpg148 Кб, 720x1280
618 2104535
>>2103129
Нормально, только на чурку похож.
619 2104944
>>2104535
А мне и норм
У вас Z объебалась
620 2105315
>>2100468
Дрищ, лох, чмо.
621 2105318
>>2095267
Мощный
622 2106782
>>2030262
В смысле жиродрищей? Ты как раз дрищ, в хорошем смысле. Раскачка на изи превратит в сухокочку.

Настоящий жиродрищ это 180 на 65, при этом имея очень тощие руки, грудь и ноги, но ахуеть какой здоровенный живот. Мне порой стремно снимать футболку, так как это очень кринжово выглядит.
623 2106785
>>2106782

>Раскачка на изи превратит в сухокочку.


Ору с манямирка твоего
624 2107073
>>1989877
Что за красные отметины у тебя на груди. От лифака что ли? Тогда зачем ты его снял? На дваче такое поймут.
625 2107711
>>1989877
Если не смотреть на ебало, то выглядишь супер.
626 2109570
>>1990004
Куны клеятся?
627 2114928
>>2107711
Спасибо, брат! С лицом вообще сказка, получается?
628 2116928
>>1989877
Базовый.
629 2129171
Бамп
IMG20230419122105.jpg1016 Кб, 2594x2635
630 2129433
физкультурник в треде
631 2129438
>>2129433
Это ты? >>1986572
632 2129488
>>2129438
Ага
633 2129827
>>2129433

> Анальник в треде

634 2134045
>>1997998
Согласен.

Да и как бойц он один из лучших. Адесанья бы его не вывез перксикись они с Люком году в 14-16
123123.png1,3 Мб, 1072x1590
635 2135549
Рейт дрыщегана 0 спорта
636 2135724
>>2135549
Пробил бы тебе в душу
638 2135731
>>2135724
От души, брат
639 2135797
>>1990004
Ну вот это прям круто.
640 2137015
Запощу тут свою тушку канонического скиннифета-микроскуфа 177/72.
641 2137028
>>2137015
У тебя запястья толстые - будешь как Рони Колман через пару наносекунд тренировок.
642 2137029
>>2093440
Прикольная фотка вышла. Будто любер из 80х какой-то.
643 2138404
>>1985614
Чё по питанию раз такой сухой? Или ты кардио ебашишь много?
644 2138540
>>2137015
Хуя у тебя жопа, многие тянки обзавидуются.
645 2139005
>>1989877
Чел, а ты случайно не в банке работаешь на улице, начинающейся с буквы Б?
646 2139112
>>2139005
Лол, там, да
647 2139248
>>2139112
Как сейчас с физухой? Пости апдейт.
1683476842706.jpg73 Кб, 1224x1261
648 2139403
Видел ли этот раздел что-то хуже?
172см, 74кг. Мне кажется тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы. Посчитал, месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3.
Подозреваю, что тестостерона совсем нет, поэтому и роста никакого.
649 2139432
>>2139403

>тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы


Потеряешь мышцы при сбросе, которые и так неразвитые.

>Подозреваю, что тестостерона совсем нет


Сдавай анализ, нахуй "подозревать".
650 2139435
>>2139403

>Видел ли этот раздел что-то хуже?


Да
651 2139458
>>2139432
А какой именно тестостерон нужно сдавать? Их вроде несколько тестов.
652 2139709
>>2139403
Повышай физ активность, ешь больше белка. И со временем может что-то изменится.
653 2139741
>>2139458
клинический показатель - общий
0090834.png1,1 Мб, 778x988
654 2141266
Жим - 110. Присед - 130. Тяга - 150.
Рейт.
655 2141285
>>2141266
Лучше 90% физача.
656 2141347
>>2141266
2/10, ты спортом займись что ли.
657 2141356
>>2141266
Накачаться бы тебе...
658 2141464
>>2141266
лвл? Вес? сколько занимаешься?
659 2141823
>>2141266
Крайне посредственный результат в плане внешки. Ну и силовые так себе.
660 2141871
>>2141266
У мя похожее тело, сколько стаж?
661 2141884
>>2141464
>>2141871
Мне 34 года. Занимаюсь 2 года.
>>2141823
Согласен. Думаю ты лучше. И тебе не составит труда пруфать это.
662 2142038
>>2141884
За 2 года очень слабо. Ты вообще в зал ходишь?
663 2142174
>>2141884
Тоже 34, как так!? Прогресс тоже не выдающийся, но тут ничего не попишешь. Не слушаю толстоту, которая не понимает, что без АС не накачаться в Халка.
664 2143374
171 на 74. 29 лвл скуф.
От груди сотка. Тягу и присяды не делаю, так как сколиоз. Ссу.
Натуральный тренинг, только протеин и раз в год креатин, лол.
Как я заебался уже от нуля результатов. 3 трени в неделю и все равно как свинья уродливая выгляжу, веса есть, мышц нет. Что со мной не так?
капча "маразм"
665 2143375
>>2143374
Да, 2 года занятий в кочалочке.
666 2143448
>>2141871
Откуда знать сколько у тебя стаж?
667 2143535
>>2143374
Сбрось жыру
/thread

С более низкого процента жыра и анаболизм бодрее идёт, инфа сотка, и мышцы заметнее будут. Сходи на биомпеданс, получи свои 18-20%. Короче схуднёшь (отнесись серьёзно, небольшой дефицит, побольше белка, не забивай на трени, плавный выход из дефицита), а потом ебашь профицит, но тоже по уму.
668 2143538
>>2139403
Больше белка, мааахонький дефицит (да, прям считать калории каждый день), нормальные качественные силовые тренировки (progressive overload). Так победишь. Всякие "сперва похудей" aka "резьба по кости" на жёстких голодовках и чистом кардио не работают.
669 2143601
>>2143448
34 значит 4 года туда-сюда
670 2144077
187 / 60

Что с этим делать, и есть ли смысл вообще, если генетика такая что нихуя не набирается веса никакого, что бы не ел
671 2144108
>>2139403

>месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3


Хуясе. У меня такая же форма +-. Мб получше чутка. Был 178/78, начал меньше жрать(калории не считаю) и уже минус 2 кг.
Сегодня с тянучкой начинаем физкультурой заниматься. Пойдем бегать, прыгать, берпи делать и вот это вот всё на школьный стадион.
672 2144111
Вечером тоже тушку скину, хули уж
673 2144114
Кстати, аноны. В зал то стоит идти или пока физкультурой заниматься?
Подтянусь раза 2-3, отожмусь 10-15, на брусьях отжаться не могу.
Я вот этот >>2144108
674 2144694
>>2144077
Ты прям моя копия. Сейчас 190/61, а недавно был 57кг. Купи кухонные весы и посчитай белки, углеводы и жир, просто гугли сколько чего содержится в твоей еде, или смотри упаковку. Я так за два месяца на турнике и отжиманиях, набрал 4кг и сейчас намного больше жру. Можно еще витамины купить, только не русские, говорят они почти все хуйня, лучше забугор и на озоне можно взять.
675 2145175
>>1994492
Звездный лорд.
IMG20230518201836.jpg2,5 Мб, 3071x3087
676 2145438
Жиродрищ врывается в тред. 178/75
Ебашить в зале или сперва худеть? Или мб пока подтягиваться, отжиматься, бегать. Жрать перестал уже.
677 2145465
>>2145438
Ну смотри, если хочешь заебись фигуру, то тебе в любом случае нужно будет набирать массу, а потом сушиться, поэтому вариантов два:
1. Худеть, набирать массу, сушиться
2. Набирать массу, сушиться
678 2145471
>>2145438
Анон, точно 75?
679 2145474
>>2145465
Так вот проблема есть с качанием ещё. Пара грыж в пояснице. Становая и присяд, если буду делать, то с минимальным весом.
Сейчас сижу на белково-жировой(больше белковой) диете с интервальным голоданием 16/8.
680 2145478
>>2145471
Ну мб 76. Не больше. либо весы пиздят, что врятли
Мышц нет совсем наверн, сижу на жопе с 15 лет. Ебашил ещё на физической дно работе с 20 до 23, но там больше про выносливость было. Сейчас уже 4 года снова на жопе сижу.
681 2145479
>>2145474

>если буду делать


То будешь долбоёбом
682 2145482
>>2145479
Почему? Присяд с пустым грифом по первости, с +30кг постепенно, становая аналогично. На дохуя повторов.
683 2145489
>>2145482

>Присяд


Во-первых, ты безмозглая деревенщина. Это означает, что ты физически не в состоянии составить себе адекватную программу тренировок
684 2145494
>>2145489
Во-первых, планирую взять пару тройку занятий с тренером.
Во-вторых, эт схуяли ты так решил?
685 2145498
В третьих. Мб остановлюсь на офп. Пока спину хоть немного не подкачаю.
686 2145502
>>2145438
Ебашишь силовые тренировки + дефицит калорий.

Для подсчёта формул предостаточно. Бери ту, где цифра получится меньше всего. Уровень своей активности укажи минимальный. Потом отними 10% от уровня поддержки и каждый день попадай максимально близко к этой цифре. Взвешивайся и сам каждый день, ибо вес каждый день может чуть плавать, но так ты увидишь тренд. Когда перестанешь худеть, пересчитай новую норму.

А силовые тебе нужны, чтобы организм не тратил и так незначительные мышцы. Вот и весь секрет, удачи.
687 2145504
>>2145474
Подтягивания, брусья, жим ногами, выпады (бери тот вариант, где выпады назад, так безопаснее). Не забывай качать пресс. С грыжей как раз НАДО вдумчиво тренить, чтобы мышцы поддерживали правильное положение позвонков. Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает.

Собственно практически всё равно какие именно ты упражнения будешь делать. Важно только делать их технично и обеспечивать progressive overload (в рамках цикла увеличивать механический стимул).
688 2145505
>>2145494
А это какое-то местное хамло просто. Во всех тредах кидается на анончиков ни с хуя. Наверно не успел к лету похудеть.
689 2145507
>>2145438
А, да, забыл! Ещё ходи побольше. Прям возьми шагомер и выхаживай 10-12к шагов в день. Тренировки это хорошо, но надо поднять уровень активности в целом. Мимо экс-скиннифэт из трёх постов выше этого.
690 2145508
>>2145502
>>2145504
Спасибо, аноны

>Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает


Пока не напоминает о себе уже 3 года, к счастью.
691 2145512
>>2145507
Бегом нельзя заменить? Хотя, можно и на работу ходить пешком, но сильно от погоды зависит.
692 2145519
>>2145508
Это оба поста мои, лол)

>>2145512
Не. Бег это тренировочная активность. А тебе надо нетренировочную апнуть. Тупо двигаться побольше. Ходи на работу пешком правда. Перед сном можно сходить пропердеться. Если уж совсем ужасная погода, походи в зале на дорожке. Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
693 2145526
>>2145519

>Это оба поста мои, лол)


О как)
Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка? Ну и заниматься, само собой.
Сейчас сижу на без углеводной, уже недели 2 наверн, с интервальным голоданием 16/8. Но вроде бы это хуже, чем на кето сидеть. Хотя и сейчас не жалуюсь, на еду не тянет сильно, есть небольшое чувство голода, но не критично.
694 2145532
>>2145526

>Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка?


Но зачем? Чтобы избежать подсчёта калорий? Это не серебрянная пуля ни разу. Нормально питайся, просто в дефицит. Белка 1.5-2 грамма на вес, лучше 2. Клетчатки побольше, скажем от полкило до кило овощей-фруктов в день. Остальное каши, макарохи. Вообще ничего сложного.
695 2145533
>>2145532

>Но зачем?


Жир быстрее уйдет. На кето же постоянный липолиз, т.к. организм жиром питается постоянно.
Ну а потом уже переходить на нормальное питание, когда набор мышц пойдет.
696 2145547
>>2145533

>Жир быстрее уйдет


От лукавого, не торопись. Это не спринт, а марафон. Настраивайся соответствующе. Будешь терять 2-3 кило в месяц, быстрее и не надо. На первых порах если с тренями не обосрёшься, вообще будешь рекомпозировать. Так что смотри не только на вес, но и на обхват талии. Покуда падает - всё делаешь правильно.

Кето же потребует адаптации. Что-то совсем новое начинать всегда сложно. Проще сорваться, проще дропнуть совсем. Не усложняй кароч. Тебе бы просто дефицит на постоянке вывезти в организационном плане, какое кето...
697 2145585
>>2145519

> Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.


Двачую. Вроде бы очевидная штука, которую, которую, тем не менее, очень многие упускают из виду.
698 2146651
>>2031905
Так он в спортзал даже не ходит. Нет никакой формы и бодибилдинга.
IMG20230512094616721.jpg89 Кб, 959x1280
699 2146772
рейт
700 2146792
>>2146772
Жиробубель
701 2146907
>>2145519
Блять, я из-за твоего сообщения понял что я буквально 12 часов без перерыва ногами дрыгаю.

Перестал.
702 2146915
>>2137015>>2145438
>>2139403>>2144077
>>2145438

Лучше 90% физача
>>2141266>>2143374>>2146772

Лучше 99% физача
703 2147115
>>2146772
Заебись. Сам только мечтаю стать таким. Сейчас типичный жиродрыщ с складками на пузе и жирними бесформенными сиськами
image.png25 Кб, 455x461
704 2147143
>>2146915
По-моему ты чего-то перепутал.

Я вот этот >>2145438
705 2147188
>>2146915

>Лучше 90% физача


А есть хуже?
706 2147205
>>2146907

> Перестал.


Растолстеешь, одумайся!
707 2147417
>>2147205
Я блять перекачался из-за этого
708 2147422
>>2144077
Начать заниматься в спортзале и есть с профицитом калорий. Невозможно сьедая 3к калорий и тратя 2к не набирать массу. По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал и не ешь почти.
709 2147423
>>2144077
Из за того что ты ведешь нездоровый образ жизни у тебя блять вся спина гнилая и грудь подгнивает.
710 2147463
>>2147423

>вся спина гнилая и грудь подгнивает.


Это из за стероидов прыщи, без них я вообще дрыщем ведь буду.
711 2147475
>>2144077
В первую очередь надо исправлять осанку, это просто необходимо. Дрищем можно нормально всю жизнь прожить, а кривая спина к 40 годам превратит тебя в старика, у которого то что то стреляет, то болит, то защемление, то что то ноет и т.д.
Отъедаться не сложно. Надо просто привыкнуть постоянно жрать (налегай на мучное, побольше хлеба) и быть постоянно сытым. С утра плотнейший завтрак, до обеда пару булок с чаем, обед полноценный, плотный полдник булками и т.д. Ешь так, что бы к обеду и ужину ты приходил ещё сытым, а не голодный, как сейчас. Есть не от чувства голода, а почти постоянно. И перед сном наешься. Крч посмотри на жиртресов, они постоянно что то хомячат, и делай так же. Поначалу непривычно, но потом привыкнешь. Генетика тут вообще не причём, это просто пищевая привычка.
Физуху начни с программы пола Уэйда, отжумания, подтягивания и вот это все.
712 2147483
>>2147463
Это из-за неадекватного администрирования курса прыщи, значит
713 2147509
ага
714 2147700
>>2141266
Угорнул, что никто не понял, что это pewdiepie
715 2147712
>>2147700

>pewdiepie


Твой протык?
716 2147799
>>2147700
Зачем деанонишь, ну хочет швед знать как оценим. Единственный объективный тред оценки таки.
717 2147805
>>2147700
Я не понял только нахуя Пьюдипай сидит на физаче
718 2148072
>>2147188
Хуже уже нет
719 2148123
>>2148072
Т.е. 90% физача хуже жиродрищей и просто жироны за 100кг?
720 2148183
>>2147422

>По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал



Батя как то в детстве решил тренировки мне проводить, так что держал в руках 5 кг гантельки. Потом почему то прекратилось это все, печально. Он сам кабан здоровый, по гирям какие то места занимал, а я схуяли то эктоморфом получился с обхватом запястья 14-15 см

>>2147423
Это все акне ебучее

>>2147463
Это не я

>>2147475
Давно осанкой хочу заняться, но чуть ли не главное требование это на стуле нормально сидеть. Никак не могу вытерпеть, все время хочется развалится, по итогу так и получается. Корсет может купить какой-нибудь
Аноним 721 2148316
17лвл ,треню 1,5 года начинал с 3 пика
Сейчас 182 97кг
image.png611 Кб, 577x1280
722 2148398
Дароу от дварфа.
723 2148444
>>2002984
вот этот норм, остальное какие-то унтерменши
O-S-F-VmhtA.jpg764 Кб, 1620x2160
724 2148468
23 года
Рост 183
Вес 105
Стаж тренировок ~ 10 лет
Без фармы
725 2148486
>>2148398
охуенно
726 2149136
>>2148398
О, узнаю тебя. Когда контент новый будет?
727 2149169
>>2148398
это линбифпатти или косплей?
728 2149182
>>2148316
17 лет и полтораха стажа, а уже на фарму посадили, ты хоть на соревнованиях каких-нибудь выступать собрался надеюсь?
729 2149283
>>2149136
По дудочкам или крутяшкам? По первому могло бы быть даже сегодня
730 2149619
>>2148468
милейший, Вам в /ga
Аноним 731 2149897
я без фармы
732 2151237
>>1994917
>>1994813
О, а есть фотки кого-нибудь из неймфагов старых после 2014 года? Не сидел тут как раз с 14 где-то
733 2151562
>>1994917
>>1994813
>>2151237
Тоже вспомнил те времена. Пончик, 44-кун, милентия... Кто там ещё?
734 2151915
>>2151562
Туннели-кун, тайлер, валерка викинг, сейчас попробую на старом харде поискать что-то из того времени.
735 2151929
>>2151915
Едрить, это что, уже 12 лет прошло? Я тогда школу заканчивал, а уже под тридцатку почти. Пончику за 30 уже, чичке под 40, наверно соскуфились и облысели
736 2151946
>>1994770

>175


Он ниже намного.
737 2152003
>>2151929
Спасибо, пустил скупую олдфажескую слезу. Эх, помню как Пончика измеряли по стиральной машинке в кадре... Чего только не было.
изображение.png360 Кб, 927x1252
738 2152162
>>2151929
>>2151929
Последний важный пост от чичи. Никаким скуфом у него и не пахло, я бы больше беспокоился как он потом ковид и могилизацию пережил, ну и не сидел с лолями на диванчике чтоб.
739 2152864
>>2151915
Валерка викинг вообще в it перекатился пиздец. В геймдев. И съебался из РФ. Подписан на него в инсте. Но он так же тренит пауэрлифтинг свой, вроде неплохо получается
740 2152936
>>2152162
Напомни плз адрес бложика?
sage 742 2153033
Какой же щас физач говно, не удивительно что отсюда все сьебались, полистал несколько дней треды, пиздец
743 2153641
>>2152162
Вот это да. Чиче 4 года назад было 43 года уже?
Получается, сейчас ему 47 и он старше мамки моей жены.
Я думал ему еще сорока нет.
Выходит, он 24/7 щитпостил в физаче в возрасте 35 лет
744 2153795
>>2152864
Ну если интересно, хотя наверное всем похуй, я сейчас номинально по грейду сеньор-помидор, на деле где-то мидл, 250к имею.
Интересно на самом деле почитать что делает 44 без всей этой хуйни потешной, что он выдумывал, а так уже "по-взрослому".
Очевидный понч если что.
745 2154639
Сап, физач. Есть кто живой? В общем, вот моя тушка. 180/80, 26лвл, никогда ничем не занимался. Увидев трёхзначное число на весах, охуел и решил что-то предпринять. Скинул 20кг за 3 месяца, скорректировав питание. Следующим этапом хочу приобрести хоть какую-то форму. Тут вижу два путя - заняться калоистеникой или записаться в gym. Что выбрать? При условии, что у меня кривая спина - турник с этим может вообще помочь? Или я выбираю между мочой и говном, и стоит дальше худеть? Направьте на путь здоровья и стальных мышц.
746 2154643
>>2154639

>турник с этим может вообще помочь


в твоем возрасте нет
алсо, учти, что когда накачаешь прямые мышцы спины и трапеции визуально будешь выглядеть еще более сутулым
747 2154644
>>2154643
Да не накачает он
748 2154652
>>2154639
Ты же крестик напялил. Иди богу молись что бы сделал тебя накаченным. Если кривая спина, то нужно в спортзале делать подтягивания, гипер экстензию. Сразу свой вес не подтянешь поэтому необходим гравинтрон.
749 2154653
>>2151929
На 1 пике химик, на 3 тоже стероидная маня. Стероидные чушки 100% забили хуй и откатили в ебеня.
750 2154721
>>2154652
Спасибо, анончик. Сколько подходов в молитве делать?
751 2154741
752 2154802
>>2154639
Бро, только прекращай пить пиво, ладно?
753 2154811
>>1965966 (OP)

>трехдневный сплит


ебать ты дегенерат
754 2154824
>>2154811
помянем
755 2154856
>>2154802
Если б я еще и бухал, уже давно коньки бы отбросил
756 2154857
>>2154639
Турник волшебства не даёт. Опять же кто тебе мешает в зале подтягивания тоже делать? Идёшь в зал, занимаешься по сбалансированной программе на все группы мышц. Ну типа чтобы и горизонтальный жим был, и горизонтальная тяга. И так далее. Чтобы не было перекосов, что какая-то группа мышц не уравновешена. И будет тебе счастье.
sage 757 2154859
>>2154721
Так по твоей религии нельзя грешить, нужно соблюдать посты, регулярно посещать службы, проводить религиозные обряды.
758 2154871
>>2154856
колись тогда на чём такие нежные сиси отрастил
759 2154972
>>2154859
Допустим. А как это относится к треду?
760 2154975
>>2154871
Очевидно последствия ожирения. Повторюсь, на весах недавно была сотка. Да и процентов 70 своей жизни я был пухлым. Думаю, сиси могли бы быть и побольше.
761 2154979
>>2154857
Услышал тебя, анон, спасибо. В целом да, турник показался каким-то убер снарядом. Видимо, пересмотрел ютубных гимнастов.
762 2155648
>>2154653
На третем пике пенсионер, он на желатине набирал, чисто в натураху
rate.jpg49 Кб, 427x648
763 2155761
Лёня 764 2156752
16 лет, 182, 75.
765 2157132
>>2156752
Чем занимаешься?
168641258391948696.jpg32 Кб, 606x591
766 2157366
Качки, кто знает, если я жму 80 кг на 10 на блоковом тренажёре типа пикрил, только слегка поднимаю спинку скамьи, смогу ли я сделать те же 80 со стандратным грифом? Или там немного по другому грудные работают и сразу не выйдет?
767 2157399
>>2157366
Разомнись грифом 30 кг , да подумай, попробуй больше
768 2157465
>>2157399

>грифом 30 кг


Лол
769 2157641
>>2157132
Пауэрлифтинг, на фотке по сути на жим усилие было, 115 на раз жал, народный жим тоже тренил, присяд 90 на 3 наверное макс и становая 150 на раз, в качалке с 11 лет, фарму не использовал, помню в 12 лет креатин жрал, а теперь пишут что от него волосы выпадают ахаха
770 2158615
>>2156752
репортить не стану, но борда подразумевает 18+
771 2159276
180/95.

>>1965966 (OP)
Хорошее тело, волосня придает мужественности. И за ногами следишь.
8/10.

>>2148316
Откровенно говоря, машина тв.
Я бы посылал тебя органы людей добывать.
Никакого хирургического вмешательства, твоя рука вырывает сердце и приносит мне.
Но не люблю таких огромных, это пизда.
Ты погибель для скотовозки.
5/10.

>>2155761
Не, ну мужчина.
Трахаешься часто?
7/10.

>>2156752
Убийца в 16.
8/10.
772 2159312
>>2159276
Зачем руки поднял и вытянулся? Чтоб живот спрятать и на ручках спичках бицуху выдавить?
Обычный нормис подпивас.
773 2159314
>>2148316

>Начинал с 3 пика


Нихуясебе, начинал. Мне бы так закончить.
774 2159320
>>2159312
Просто люблю позировать с бицухой.
Я не комплексую.
image.png172 Кб, 378x532
775 2159581
>>1965966 (OP)
в основном бокс. зал пореже, раза в 2 в неделю.
183\81
776 2159638
>>2159276

>Не, ну мужчина.


>Трахаешься часто?


>7/10.


1-2 раза в неделю - женатик
777 2160012
>>2159581
Тебе бы грудак прокачать, был бы няшным.
Кстати, часто обращаю внимание, что у многих боксеров именно грудные мышцы будто недоразвиты. С чем это связано? Нинужна?
778 2160103
>>2154972
Это залётный ваххабит
779 2160205
>>2160012

> С чем это связано? Нинужна?


В боксе рулят выносливость, реакция, техника, тактика. Сила нужна на уровне общего ОФП, она не решает. Важнее попасть, например, точно в челюсть, а со всей дури бить человека в голову чревато его инвалидом сделать или убить.
780 2160236
>>2159581
Как вообще выглядит тренировка по боксу? Серьезно. Вы правда постоянно на скакалке прыгаете или то в кино только? Что делаете, кроме отработки ударов по мешку и т.п.?
781 2160423
>>2160236
у нас тренер гоняет по двум типам тренировок.
Начинается все с разминки минут на 20 с базовыми упражнениями для бокса.
Далее если обычная тренировка - от 10 до 30 минут на скакалке, 8-12 раундов на мешках. Итого тренировка обычно около 100 минут.
Круговые - 12 станций. на каждой по минуте. 3 круга
782 2160424
>>2160012
мышца это двигатель, для которого нужен кислород. Чем больше мышц - тем меньше выносливость. Да, исключения бывают, но крайне редко. Поэтому худые дрыщи в целом в боксе хороши. Ну и в целом сила удара это больше про ноги, разворот корпуса, нежели руки.
Ну и попадать по жизненно важным точкам.
На самом деле хожу по фану больше. Просто нравится.
783 2160426
>>2160423
ну и после круговой также 8-12 раундах на снарядах. Также в парах регулярно стоим. Чаще в парах даже. Но можно сказать типа яебал и стоять на снаряде. Никто просто так не пиздит, все максимально вежливые и добрые.
784 2160516
>>2094215
>>2030262
Жиродрищи ? Пфф, посторонитесь

>>1965966 (OP)
Кстати, что мне делать, анонсики? На пикрилах пару месяцев отжиманий и занятий с 15 кг гантелей
785 2160522
>>2160516
Ты камуфляжную маску надел, или как объяснить первую пикчу?
Kamikazeclassic.jpg28 Кб, 511x700
786 2160524
>>2160522
Не, просто я давно хотел стать тем челом из серьезного Сэма, который бежит на тебя и орет, как видишь - не хватает мне только мышечной массы
787 2160527
>>2160522
Фотошоп щас и не на такое способен
788 2160660
>>2160516
Пупок как у женщины, живот тоже.
789 2160820
>>2160660
как определил ?
790 2160869
>>2160820
У меня хуй встал, а он встаёт на женские пупки.
791 2160882
>>2160869
Может ты о себе чего-то не знаешь просто ?
792 2161005
>>2160424
О. Вот оно как. У меня по природе мышца очень быстро нарастает. Немного поделаю физкультуры и уже как качок выгляжу. Но при этом сколько бы я не занимался развитием выносливости она практически не сдвигается с мёртвой точки. Буду думать, что это из-за того что я няшный кусок мяса, а не из-за того, что бездарное чмо без дыхалки.

>>2160516
Пробни тренировку со своим весом на все группы мышц. К примеру, йогу. Мягко и равномерно приводит всё тело в прекрасную форму.
793 2161034
>>2161005

>У меня по природе мышца очень быстро нарастает


Хади Чупан, спок
794 2161876
>>2161005

>>очень быстро, как качок.


сложно рассуждать пока цифр нет. Нужна дыхалка - иди бегай.
795 2162203
>>2160205
Ой дебс, сразу видно, что про бокс и БИ ты знаешь совершенно нихуя.
796 2162214
>>2161005
Нет мань, вывод неверный. Большие мышцы действительно потребляют больше энергии, могут немного ухудшить выносливость, но не более того. Есть примеры накаченных боксеров и ммашников, которые при этом кардиомашины на фоне конкурентов. Это не исключения из правил, качок может быть выносливым, ну а ты, я больше чем уверен, не особо то и качок. Если уж искать тебе оправдания, возможно это как раз из-за перекоса мышечных волокон в сторону красных, если ты правда легко набираешь мышцы. Но скорее даже ты либо хуево тренишь кардио, либо твоя сердечно-сосудистая генетически хуевая.
797 2162511
>>2162214
Наверное всё же перекос. У меня отец и дед спортсмены, видать от них пошло. Брат ничем вообще не занимается и тоже выглядит так, будто из тренажёрного зала не выходит.

В одно время на марафоне спичаг с полностью прямыми ногами освоил всего за месяц. И так со многими силовыми вещами: осваиваю достаточно быстро. Правда, если не практикую, то почти мгновенно теряю все навыки. К примеру, спичаг всего неделю не практиковал и теперь снова не могу его делать.

Выносливость пробовал развивать по разным методикам. И ни одна не дала положительного результата. Обвешался кучей датчиков, которые пульс измеряют и я буквально при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов. Исследовали у меня сердце и сказали, что у меня какой-то отдел у него гипертрофирован. Подробностей уже не помню.

Помню, в студенческие годы при мне одногруппница жаловалась, что попробовала участвовать в марафоне и смогла без остановки на джоггинге только 5км пробежать без перехода на шаг. Я так бомбанул от этого: уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать. А она с нуля, без подготовки, без ежедневного занятия хотя бы простейшей физкультуры сразу отмочила 5.

К слову, я не думаю, что она врала. Она не такой человек и рассказала мне это не ради того, чтобы хвастануть.
798 2162534
>>2162511

> при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов


У меня тоже пульс высокий, быстрым шагом так же 120 доходит. На джоггинге пульс 155-165. В жару растёт. Начинал с периодизации шага и джоггинга. Сейчас могу только джоггинг, с 6,5 дошёл до 9км за час, по ощущениям могу быстрей, но ориентируюсь на пульс, чтоб средний до 160 был.

> уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать.


С нуля за четыре летних месяца по 2-3 часовых пробежки в неделю перешёл на чистый джоггинг, без перехода на шаг. Год тренироваться и не бежать больше километра, ну я ХЗ. Может ты по методикам скакал и в итоге ни какой толком и не занимался? И зачем тебе методики? Надо просто трусить с переходом на шаг и постепенно увеличивать долю бега, вот и вся методика.
799 2162576
>>2153795
В каком языке и области сеньёришь?
800 2162578
>>2162576
только не смейся
айос-свифт
801 2162733
>>2162534
Да, скорей всего ты прав

В конечном итоге я подумал, что мне в целом дыхалка и не нужна и забил на неё болт. А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает. Правда, если не хватает, то я в раше этого не замечаю. Надеюсь, от этого не помру когда-нибудь
802 2162796
>>2162733
Кардиовыносливость как раз один из основных атрибутов здоровья и долголетия.
803 2162857
>>2162733

>А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает.


Советую фитнес браслет с расчетом PAI носить и на него ориентироваться. Я как в офисе на работку засел, так захирел, потом в спорт влился, потом по жизненным обстоятельствам в депресняк и гиподинамию свалился, сейчас востанавливаюсь. Это я к тому, что качество жизни совсем разное. И овощем жить ну такое себе, там и башка не так работает помимо прочего. А физнагрузку сам себе не отследишь, поэтому браслетик с PAI советую, держишь по нему норму и не паришься, а если что нагрузку добить можно и без бега, хоть кросфитом, хоть прыжками на месте, хоть степпером, хоть чем.
unnamed (2).jpg358 Кб, 2048x2732
804 2165263
Насколько мусорная у меня генетика? В диапазоне от можновсеисправить до суицидальности . Таз раздражает.
Nonret20230626112244.jpg358 Кб, 1294x2160
805 2166130
>>1990004
Моя трансформация, лул. Заебала качалка, заебало высокобелковое питание, заебал лишний вес, заебала жизнь, третий месяц ставлю альфой по вене. Тупо перестал тренить и жрать, бывало что в день ел один раз тарелку какого-нибудь борща, белка наверное выходило грамм 10 в день, бывали дни когда совсемне ел. Результат на пике, мышц ушло немало, жира тоже прилично, в итоге получилось вот такое, не кочка, но и не дрищ, с относительно небольшим процентом жира. Наверное все лето буду в таком режиме тренить и питаться. Фигура больше нравится нежели когда качаешься и жрёшь как не в себя. Алсо, дрочил бы турнички-брусья руки бы ещё больше ушли, а вот аппетит мог стрельнуть пиздец
806 2167291
>>2166130

> альфой


Зачем солиться брат?
807 2168255
34 года, 186см, склонность к скиннифэстсву. Занимаюсь с октября 2021.
Пик 1 - начало мая, 78кг
Пик 2 - неделю назад, 72кг
Видео - вчера во дворе
Пик 4 - полтора года назад

Сделал форму на железе, сейчас половину тренировок делаю на турниках, учу элементы. Бегаю трусцой, очень много хожу. Ем сейчас примерно 4000 кквал в сутки, вес зафиксировался на 72.
image.png9 Кб, 822x623
808 2168260
>>2168255
Ого, вот это секас. Сорямба, ты меня не спрашивал по поводу стойки на руках, а я всё равно пишу: постарайся таз уводить на одну линию с плечами. Для этого тебе нужно будет поднапрячь мышцы кора

Набросал схему. Чёрное это пол и стена. Красное это твоё положение на видео. Зелёное это то как должно быть в идеале. Сможешь потом без стены делать все упражнения и быть может в спичаг начнёшь выходить
20230412190217.mp413,2 Мб, mp4,
1080x1920, 0:08
809 2168268
>>2168260
Спасибо, анончик. Да, технику потихоньку прокачаю. Когда отжимаюсь спиной к стене, как раз вектор, как ты нарисовал получается, у меня проблемы с амплитудой, не получается себя выжимать, когда головой касаюсь пола, а на видеорил больше работают передние дельты, это моя более сильная сторона. Спичаг у стены пробую, на руках немного стою. С моим ростом и природной неуклюжестью это даётся сложно, но я продолжаю гринд. Со своим весом прогрессировать намного интереснее, чем просто накидывать больше блинов на гриф.
video2023-07-0413-35-47.mp418,6 Мб, mp4,
480x270, 2:56
810 2168408
>>2168268
На этом видео вижу будто прогиб в грудном отделе. С ним не получится стоять. Пробни сосредоточиться на том, чтоб подкрутить таз как бы вовнутрь. Это делается силой пресса. Очень полезное упражнение для осаночки: те же мышцы работают для поддержания ровной спины.

Есть такое хорошее упражнение: планка с выпадом вперёд на ногу. Оно поможет прочувствовать работу тех мышц, которые участвуют в выстраивании правильного каркаса в стойке на руках. Прикреплю видео с попыткой объяснить суть упражнения

Если не хватает гибкости, то можешь использовать под руки кубики/книжки

Ещё пробни уводить центр тяжести будто б немного вперёд в плечах и нагрузить кончики пальцев. Весь баланс на руках строится на двух вещах: для начала в создании жёсткого ровного словно палка каркаса и последующим балансировании с помощью кончиков пальцев: они постоянно будто бы толкают землю, не давая окончательно перевеситься вперёд

Переводить вес именно чуть вперёд нужно именно потому, что спереди ты можешь контролировать баланс с помощью пальцев, а вот сзади тебя ничего не держит. Если баланс перейдёт назад, то ты никак не сможешь
811 2168487
>>2168408
Ухх, спасибо за такой подробный эксплейнер. Я пересмотрел много видосов про стойку, но вот именно этот момент с включением пресса я просто не понимаю, как прочувствовать эти мышцы во время стойки, как их напрячь. Именно при стойке вверх ногами, пресс просто отказывается напрягаться. Видимо, надо действительно поделать подводящие с акцентом на это. Видос сохранил, сегодня на площадочке поделаю эти выпады! Ещё раз спасибо.
812 2168504
>>2168487
Во, ещё такой пример есть: https://www.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48&ab_channel=Zerokill24

Обрати внимание как сутулятся в планках гимнастки. Вот примерно это нужно в том самом упражнении: напрячь прессяру так, чтоб чисто на силе мышц пресса так согнуться

Бобра и успехов!
813 2169159
>>2148468
Нахуй ты себе бороду набил?
814 2169173
>>2169159
Пидорская тема красить так
815 2173322
>>1965966 (OP)
ебать титанище
816 2179574
>>2151929

>пик 1


Бляяя, я сейчас литералли "осень 2011", только вот те "песочные часы" на талии меньше. Занимаюсь месяцев 9. Насколько зашкварно такую физуху иметь?
PXL20230803090127407.jpg1,9 Мб, 1552x2808
817 2187360
шо делать если ноги плохо растут и не могу приседать с большим весом, такое ощущение что цнс не вывозит, просто после 1-2 подходов по 6 раз уже ничего не хочется делать, и это всего с 50 кг веса
818 2188079
>>2166130
Попробуй бег или покатушки, мб зайдёт. Кайф бегуна неплохая штука для склонных к зависимости
16867573233746.jpg344 Кб, 982x1280
819 2188117
>>2187360

>если ноги плохо растут


Ты меня извини, но выражение "ноги плохо растут" подразумевает, что их рост неудовлетворителен на фоне роста других частей тела. Судя по твоему остальному телу и твоему ощущению плохости роста ног можно сделать вывод что у тебя в принципе нихуя не растет и скорее всего потому что ты еблан, что следует из каких-то двух подходов по 6 приседов с 50 кг. Вот любой хомо сапиенс может научиться за день приседать на одной ноге, научись, это будет гораздо больше приседа с 50 кг, так ты поймешь что хуйню делаешь какую-то в зале.
820 2188452
>>2188117
Травмоопасное и анатомически неправильное упражнение
822 2210349
>>2148316

> начинал с 3 пика


Дай угадаю, тебе там 10 лет?
1649682524032.jpeg106 Кб, 1920x1080
823 2210351
>>2135549
Ну всё, ты огребаешь!
824 2211067
>>2210297
Помолодел прямо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски