Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
122 Кб, 960x1280Не нашел - создал.
Начну с себя, полгода назад вернулся в зал спустя 5 лет перерыва. Вспомнил, сколько удовольствия приносят тренировки, довольно урчу.
4 месяца делал только базу, после этого перешел на трехдневный сплит. И вдобавок в зале бассейн есть, хожу 2 раза в неделю для разгрузки.
Нынешняя форма на пикриле, мнения?
На что внимания больше уделить?
198/94
Начну с себя, полгода назад вернулся в зал спустя 5 лет перерыва. Вспомнил, сколько удовольствия приносят тренировки, довольно урчу.
4 месяца делал только базу, после этого перешел на трехдневный сплит. И вдобавок в зале бассейн есть, хожу 2 раза в неделю для разгрузки.
Нынешняя форма на пикриле, мнения?
На что внимания больше уделить?
198/94
>мнения
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
>мнения
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
>мнения
Вниманиеблядь не человек. Пиздуй в /b, а здесь серьёзные дяди протеины вычисляют.
>мнения
Считаю, что ты залётная вниманиеблядь, а таких тут не любят.
>>1965979
Newbie gains и фотка на пампе. Подтянись 50 раз, сфоткайся - тоже будешь выглядеть, будто 5 лет тренил.
Newbie gains и фотка на пампе. Подтянись 50 раз, сфоткайся - тоже будешь выглядеть, будто 5 лет тренил.
>>1965966 (OP)
Был бы я таким я бы вообще в качалку не ходил бы. И так всё охуенно
Был бы я таким я бы вообще в качалку не ходил бы. И так всё охуенно
30 Кб, 724x432>>1965966 (OP)
Нахуй ты себя в раздевалке полугодым фотаеш, петух?
Нахуй ты себя в раздевалке полугодым фотаеш, петух?
>>1965976
Пошто сразу в /b, можно в Обычные|обнажённые
Пошто сразу в /b, можно в Обычные|обнажённые
>>1966117
Набрал пятеру, в районе 88-90 дефолтный вес.
Набрал пятеру, в районе 88-90 дефолтный вес.
>>1966117
Жим/присяд/становая сейчас 70/90/110 рабочий (на 12 раз), на раз не пробовал ещё, +- на 1.3 можно умножить рабочий как мне кажется.
Жим/присяд/становая сейчас 70/90/110 рабочий (на 12 раз), на раз не пробовал ещё, +- на 1.3 можно умножить рабочий как мне кажется.
307 Кб, 1224x1751>>1965966 (OP)
Довольно худой, но я не уверен, что в вашаем случае это решаемо.
Было бы в вас килограмм на 10 больше при той же жирности - было бы гораздо лучше.
>> Нынешняя форма на пикриле, мнения?
Довольно худой, но я не уверен, что в вашаем случае это решаемо.
Было бы в вас килограмм на 10 больше при той же жирности - было бы гораздо лучше.
>>1966175
Очкастый потомственный лошок - вырожденец. Мало того, что ни шеи, ни рук, ни остального, так ещё и залитый.
Очкастый потомственный лошок - вырожденец. Мало того, что ни шеи, ни рук, ни остального, так ещё и залитый.
>>1965966 (OP)
На похвалу напрашиваешься?
Не надо тебе ничего уделять, кроме силовых. Фигура в общем то идеальная. Если не брать за идеал бройлерных билдеров, разумеется. Мооооожет быть, чуууууть чуть прям еще качнуть грудь и плечи, но совсем прям аккуратно. Выпирающие сиськи не нужны.
На похвалу напрашиваешься?
Не надо тебе ничего уделять, кроме силовых. Фигура в общем то идеальная. Если не брать за идеал бройлерных билдеров, разумеется. Мооооожет быть, чуууууть чуть прям еще качнуть грудь и плечи, но совсем прям аккуратно. Выпирающие сиськи не нужны.
>>1976531
Покакал тебе на голову
Покакал тебе на голову
>>1965966 (OP)
Я такой же, чуть жирней. Плечи у тебя с руками у тебя больно здоровые по сравнению с моими.
Я такой же, чуть жирней. Плечи у тебя с руками у тебя больно здоровые по сравнению с моими.
>>1977406
Не ну руко-плечи прям фармокологические. Таз не широкий, но был, когда жиродрищем рос. Сейчас в норме.
Не ну руко-плечи прям фармокологические. Таз не широкий, но был, когда жиродрищем рос. Сейчас в норме.
>>1965966 (OP)
Ты совершенство. За эти ноги..
Ты совершенство. За эти ноги..
>>1965966 (OP)
Крут, если без химии.
Я бы просто поддерживал. В одежде норм и не понять - бокс/единоборства, атлет или качек? Спину и грудь ты не сильно делаешь, сухой, я бы подумал тренировки замешанные на скорости, движение и реакции - а плаваешь ты там, на брусьях хуевертишь или грушу месишь проверять желание не было бы.
>Нынешняя форма на пикриле, мнения?
Крут, если без химии.
>На что внимания больше уделить?
Я бы просто поддерживал. В одежде норм и не понять - бокс/единоборства, атлет или качек? Спину и грудь ты не сильно делаешь, сухой, я бы подумал тренировки замешанные на скорости, движение и реакции - а плаваешь ты там, на брусьях хуевертишь или грушу месишь проверять желание не было бы.
>>1981190
Я скуф
Я скуф
25 Кб, 331x48718 лвл 173-4 карлано узник 60 кг
>>1986371
Какой качалОчки? У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду. Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
Какой качалОчки? У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду. Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
>>1986513
Даже близко нет. Я видел ультрадрыщей там даж объёма нет прост кожа на кости натянута, а у меня не так
По работе надо быстро переодеваться поэтому двое ношу
>У тебя тело начинающего бездомного калистегика в поисках денег на еду
Даже близко нет. Я видел ультрадрыщей там даж объёма нет прост кожа на кости натянута, а у меня не так
>Сумел две пары папкиных штанов унести зима/лето, но из общаги поперли или как?
По работе надо быстро переодеваться поэтому двое ношу
>>1986516
Такое делается со своим весом за несколько месяцев, если свой вес в пределах нормы. У меня знакомый тоже ~175 и по весу ~60кг. Ничего не делает вообще, а выглядит совсем чуть хуже тебя.
Такое делается со своим весом за несколько месяцев, если свой вес в пределах нормы. У меня знакомый тоже ~175 и по весу ~60кг. Ничего не делает вообще, а выглядит совсем чуть хуже тебя.
>>1986517
Кароч я напиздел упражнялся вынужденно последний раз год назад в армейке силовые вообще не делаю. Единственное люблю ходить
У меня в период полового созревания тело сильно болело особенно верх спины ща прошло
Качаться боюсь убить суставы
Кароч я напиздел упражнялся вынужденно последний раз год назад в армейке силовые вообще не делаю. Единственное люблю ходить
У меня в период полового созревания тело сильно болело особенно верх спины ща прошло
Качаться боюсь убить суставы
>>1965966 (OP)
ворлд класс на щелковской?
ворлд класс на щелковской?
34 лвл,
174 см, вес хз
занимаюсь - турник, брусья, отжимания, гантеля 10 кг, гиря 16 кг
174 см, вес хз
занимаюсь - турник, брусья, отжимания, гантеля 10 кг, гиря 16 кг
>>1986572
Ну выглядишь как хуйня и чё?
Ну выглядишь как хуйня и чё?
>>1965966 (OP)
Удели внимание своему микрочлениксу.
Удели внимание своему микрочлениксу.
>>1986619
Петушок, спок.
Петушок, спок.
>>1986572
Хаха хоспаде какой же пиздец, но не так плачевно как на постах выше. Сколько занимаешься на данный момент? Судя по фото не больше пары месяцев. С пузом сделай что нибудь, попробуй каловую эстетику.Ноги худые пиздец. Остальное просто как будто вчера начал заниматься. Нахуя ногти накрасил, ты что, пидор?
Хаха хоспаде какой же пиздец, но не так плачевно как на постах выше. Сколько занимаешься на данный момент? Судя по фото не больше пары месяцев. С пузом сделай что нибудь, попробуй каловую эстетику.Ноги худые пиздец. Остальное просто как будто вчера начал заниматься. Нахуя ногти накрасил, ты что, пидор?
>>1986572
Это ты весь шпинат сожрал? Хотел быть похожим на своего кумира, чтож поздравляю, осталось наколку набить
Это ты весь шпинат сожрал? Хотел быть похожим на своего кумира, чтож поздравляю, осталось наколку набить
>>1986572
Ты отечный какой-то. И мокрый.
Ты отечный какой-то. И мокрый.
3,6 Мб, 3120x3120>>1986591
Ну я больше и не претендую, правда давно уже всякой такой хуетой с силовыми занимаюсь, но никогда регулярно (больше полугода) не продолжал.
Максимум что добивался из силовых (на раз):
130 становая
90 жим
60 жим стоя
Давно иллюзий никаких не питаю на счет своей "спортивности", стараюсь просто не разжиреть. Можете закидывать в петушинный угол с остальными додиками, не обижусь (на обиженных воду возят)
Ну я больше и не претендую, правда давно уже всякой такой хуетой с силовыми занимаюсь, но никогда регулярно (больше полугода) не продолжал.
Максимум что добивался из силовых (на раз):
130 становая
90 жим
60 жим стоя
Давно иллюзий никаких не питаю на счет своей "спортивности", стараюсь просто не разжиреть. Можете закидывать в петушинный угол с остальными додиками, не обижусь (на обиженных воду возят)
>>1987794
Чё ты как терпила то?
У меня такие же силовые, а я огурцом.
Не разжиреть уже неплохо, но можно и попробовать ещё стать сильнее, почему нет. Тебе лет сколько?
Турникмен
Чё ты как терпила то?
У меня такие же силовые, а я огурцом.
Не разжиреть уже неплохо, но можно и попробовать ещё стать сильнее, почему нет. Тебе лет сколько?
Турникмен
>>1987798
К 30 уже дело идет, чтоб чего-то там себе накачать это надо уже скорее всего только на метане начинать жопу рвать. Поэтому так, дергаюсь просто немного и в одном весе пребываю годами.
К 30 уже дело идет, чтоб чего-то там себе накачать это надо уже скорее всего только на метане начинать жопу рвать. Поэтому так, дергаюсь просто немного и в одном весе пребываю годами.
>>1987802
Какой то декаданс, ей богу. Бодлера читаешь на ночь?
Мне 35 я в 30 торчком был, думаю до КМС наберу силовых к 40. Только бы не пить.
Держи хвост пистолетом, братишка. Ты ещё молод, пойми.
Какой то декаданс, ей богу. Бодлера читаешь на ночь?
Мне 35 я в 30 торчком был, думаю до КМС наберу силовых к 40. Только бы не пить.
Держи хвост пистолетом, братишка. Ты ещё молод, пойми.
>>1987805
Да отожраться то как кабан и пердеть под штангой с годами только проще становится (пузо растет вместе с силовыми), но если речь о атлетичном теле то тут все таки с возрастом сложнее и сложнее что-то сделать если ты "вдруг" решил начать заниматься серьезно и никогда спортсменом не был до этого. Да и как-то нахуй оно уже не упало если ты не фитнес-тренер какой-нибудь а взрослый мужик и занят интеллектуальным трудом.
Да отожраться то как кабан и пердеть под штангой с годами только проще становится (пузо растет вместе с силовыми), но если речь о атлетичном теле то тут все таки с возрастом сложнее и сложнее что-то сделать если ты "вдруг" решил начать заниматься серьезно и никогда спортсменом не был до этого. Да и как-то нахуй оно уже не упало если ты не фитнес-тренер какой-нибудь а взрослый мужик и занят интеллектуальным трудом.
>>1987806
Не не, я против пуза. Силовые не в ущерб пропорциям. Понятное дело, что без кубиков возможно придется жить, но это меня как раз не парит.
Ну, удачи тебе.
Не не, я против пуза. Силовые не в ущерб пропорциям. Понятное дело, что без кубиков возможно придется жить, но это меня как раз не парит.
Ну, удачи тебе.
469 Кб, 724x1037>>1986572
с такой толщиной кисти можно претендовать на мистера олимпию до стероидной эры, ты уже перерос упражнения со своим весом, теперь только в зал, штанги таскать
с такой толщиной кисти можно претендовать на мистера олимпию до стероидной эры, ты уже перерос упражнения со своим весом, теперь только в зал, штанги таскать
753 Кб, 1231x2173Без пампа
>просить хуемразей оценить твоё полуголое тело
Это пиздец
>>1965966 (OP)
не выглядишь на 198
не выглядишь на 198
>>1989917
Да тут не би тут 2 би
Да тут не би тут 2 би
190/~105.
>>1990004
Хуясе боров бля. Это без стероидов?
Хуясе боров бля. Это без стероидов?
>>1990205
(Тушка 10/10)
(Тушка 10/10)
1,2 Мб, 1734x1948>>1990171
Силовые хуйня у меня, я почти 2 года на турниках, брусьях и с гирями занимался только, естественно в многоповторке в основном. С апреля только пошел в зал и только неделю как решил работать на силу. Жим пока 120 на 8 самый тяжелый подход был, присед такой же точно ноги вообще не люблю качать, становую не делаю.
Фото, собственно, все до похода в зал, кроме первой, это с одной из первых тренировок в зале. Сейчас набрал килограмма 2 мяса, но подзаплыл ещё неплохо и вешу 110, потому что ем вообще бесконтрольно. Пик фото на днях.
Силовые хуйня у меня, я почти 2 года на турниках, брусьях и с гирями занимался только, естественно в многоповторке в основном. С апреля только пошел в зал и только неделю как решил работать на силу. Жим пока 120 на 8 самый тяжелый подход был, присед такой же точно ноги вообще не люблю качать, становую не делаю.
Фото, собственно, все до похода в зал, кроме первой, это с одной из первых тренировок в зале. Сейчас набрал килограмма 2 мяса, но подзаплыл ещё неплохо и вешу 110, потому что ем вообще бесконтрольно. Пик фото на днях.
>>1990233
Ну, судя по ответу, всё-таки химик, да?
Я без негатива к химии, если что, дело сугубо личное.
Ну, судя по ответу, всё-таки химик, да?
Я без негатива к химии, если что, дело сугубо личное.
>>1990233
Сколько раз подтягиваешься? Сколько отожмешься на одной? Сколько 32 пожмешь, толкнешь?
Сколько раз подтягиваешься? Сколько отожмешься на одной? Сколько 32 пожмешь, толкнешь?
>>1990291
Ну если по кроссфитофски подтягиваться, то раз 30+ ещё пару месяцев назад точно мог думаю. Щас наверное меньше, сильно вес набрал и подтягиваюсь только в рамках качалки 312. На одной руке не отжимаюсь, на брусьях делал 315 в гирей 32кг на поясе. 32 гирю жал раз 20, толкал хуй его знает, раз под 40 думаю толкнул бы.
Ну если по кроссфитофски подтягиваться, то раз 30+ ещё пару месяцев назад точно мог думаю. Щас наверное меньше, сильно вес набрал и подтягиваюсь только в рамках качалки 312. На одной руке не отжимаюсь, на брусьях делал 315 в гирей 32кг на поясе. 32 гирю жал раз 20, толкал хуй его знает, раз под 40 думаю толкнул бы.
>>1990237
Да химик он, сука голову включи.
Да химик он, сука голову включи.
>>1989877
Моби, когда новый альбом?
Моби, когда новый альбом?
15 Кб, 300x300Ох уж это похудение.
За четыре недели похудел с 91.3 до 85.4. Пошел прогуляться по улице, съел один хот дог, проснулся на следующий день вес - 86.7. Да как так-то?!
За четыре недели похудел с 91.3 до 85.4. Пошел прогуляться по улице, съел один хот дог, проснулся на следующий день вес - 86.7. Да как так-то?!
>>1990455
Что-то недоговариваешь. Ты же за день не только хот-дог съел? Хотдог допустим 600-700 ккал, это меньше, чем надо твоему организму на поддержание жизнедеятельности и мышечной массы. Значит где-то еще добрал калории, ну или весы с погрешностью
Что-то недоговариваешь. Ты же за день не только хот-дог съел? Хотдог допустим 600-700 ккал, это меньше, чем надо твоему организму на поддержание жизнедеятельности и мышечной массы. Значит где-то еще добрал калории, ну или весы с погрешностью
>>1990457
Хз, водой залило может. Утром салат был, без мазика. Вечером красная рыба с помидоркой на гриле. А вообще я ошибся тредом, ну раз ты этот вопрос задал, то я ответил =)
>жизнедеятельности
Хз, водой залило может. Утром салат был, без мазика. Вечером красная рыба с помидоркой на гриле. А вообще я ошибся тредом, ну раз ты этот вопрос задал, то я ответил =)
>>1990394
Перекачал ступни тапочки стали малы. Засухарился конкретно, как вы так делаете интересно
Перекачал ступни тапочки стали малы. Засухарился конкретно, как вы так делаете интересно
>>1990728
Станазалол, диуретики
Станазалол, диуретики
>>1990723
Видно же, что высокий. И форма хорошая. Но выглядит хуево, так как фактура говно.
Видно же, что высокий. И форма хорошая. Но выглядит хуево, так как фактура говно.
>>1990857
Да, обоих двух.
Да, обоих двух.
>>1990930
А тож
А тож
>>1965966 (OP)
Женат? Рост жены?
Женат? Рост жены?
>>1990394
Видно что заебись выглядишь, но фотки говно
Видно что заебись выглядишь, но фотки говно
>>1990930
Ппц люди превозмогают. Как то читал о похожем случае.
Ппц люди превозмогают. Как то читал о похожем случае.
>>1991087
А нахуя?
А нахуя?
>>1991040
Фантастическая картина, невероятно как живут другие люди. Вот взять меня, карлан 180, дрыщ турникмен. За всю жизнь у меня не было ни одной тянки ниже 174-5. Всегда смотрел на рост как самое красивое во внешности женщины, и на удивление они тоже на меня обращали внимание. А сейчас часто вижу в парках идут огромные машины 190-195, просто титаны атлеты и держат за ручку 160 дюймовочек, сзади может показаться что это папа с дочкой. А как-то видел парня модель под два метра и чуть ли не несёт тянку ниже 150, как такое может быть
Фантастическая картина, невероятно как живут другие люди. Вот взять меня, карлан 180, дрыщ турникмен. За всю жизнь у меня не было ни одной тянки ниже 174-5. Всегда смотрел на рост как самое красивое во внешности женщины, и на удивление они тоже на меня обращали внимание. А сейчас часто вижу в парках идут огромные машины 190-195, просто титаны атлеты и держат за ручку 160 дюймовочек, сзади может показаться что это папа с дочкой. А как-то видел парня модель под два метра и чуть ли не несёт тянку ниже 150, как такое может быть
249 Кб, 433x628>>1991114
Надеюсь не куколдские?
Надеюсь не куколдские?
>>1991184
Мило, особенно обоссаные трусики. Тело пока неплохое, но к 20 можешь начать жиреть, судя по фактуре.
Мило, особенно обоссаные трусики. Тело пока неплохое, но к 20 можешь начать жиреть, судя по фактуре.
>>1991184
педиковатый
педиковатый
>>1991184
Трусы смени чухан ебаный
Трусы смени чухан ебаный
Жиреющий от ничегонеделания еблан-шизик-сколиозник итт.
180/80.
Рейт.
180/80.
Рейт.
>>1991424
Понадусеровый хуесосикс 4/10
Понадусеровый хуесосикс 4/10
>>1991570
Точно ты, я помню твои обои и щиток со звонком под потолком. На другой фотке до и после ты розетку на стене рядом установил. Мы ещё подумали как так ты внутреннюю розетку без открытой проводки организовал.
Точно ты, я помню твои обои и щиток со звонком под потолком. На другой фотке до и после ты розетку на стене рядом установил. Мы ещё подумали как так ты внутреннюю розетку без открытой проводки организовал.
>>1991593
Я если честно не понимаю о чём ты.
Но скинь хоть для понимания ту фотографию, до и после, о которой идёт речь.
Я если честно не понимаю о чём ты.
Но скинь хоть для понимания ту фотографию, до и после, о которой идёт речь.
>>1991623
Проехали. Я фотки не храню, даже фотки деда
Проехали. Я фотки не храню, даже фотки деда
>>1993988
Не считал, одно время на свинг - вечеринках аниматором был.
Да, я не клею баб, сами подкатывают
Не считал, одно время на свинг - вечеринках аниматором был.
Да, я не клею баб, сами подкатывают
>>1994180
Тян там милфа дряблые?
Тян там милфа дряблые?
>>1991112
А сколько всего было и какого возраста?
Тян 175-180 это 1 на 20. Красивая тян 175-180 это 1 на 50.
>ни одной тянки ниже 174-5
А сколько всего было и какого возраста?
Тян 175-180 это 1 на 20. Красивая тян 175-180 это 1 на 50.
>>1994198
Я затупил, не на свой вопрос ответил
Я 189 , дреддокун
И таки да, на свинг - вечеринках милфы в основном.
Я затупил, не на свой вопрос ответил
Я 189 , дреддокун
И таки да, на свинг - вечеринках милфы в основном.
>>1994492
У тебя ещё и пикча отзеркалена. Надпись на маечке терь читается как "тонкий"
У тебя ещё и пикча отзеркалена. Надпись на маечке терь читается как "тонкий"
1,3 Мб, 2316x3088>>1994495
Мутант на связи.
Это соревновательная форма была, на Nbc Russian Grand Prix 6, (просрал, ничего не взял)
В жизни пожирнее конечно
Мутант на связи.
Это соревновательная форма была, на Nbc Russian Grand Prix 6, (просрал, ничего не взял)
В жизни пожирнее конечно
>>1994507
Омерзительные соски.
Омерзительные соски.
>>1994813
А ведь и правда похож. У кого-то сохранилась пикча, где его радом со стиралкой показывают в римском сенате?
А ведь и правда похож. У кого-то сохранилась пикча, где его радом со стиралкой показывают в римском сенате?
>>1995063
Замер показал 189 🥲
Замер показал 189 🥲
174/72-73 месяца 1,5 начал заниматься и питаться по режиму и сбалансированное, хочу до 75-78 вес набрать, занимаюсь с гантельками по 20 кг и штангой хз скок по ощущениям кг 40-55, как думаете сколько без фармы уйдёт времени?
>>1995626
Ты прям голым не ходи же постоянно. Вон одежды валяется, а то даже зеркало перекосоебило от наготы по кд.
Ты прям голым не ходи же постоянно. Вон одежды валяется, а то даже зеркало перекосоебило от наготы по кд.
>>1965966 (OP)
есть ноги/сбоку?
есть ноги/сбоку?
>>1994492
Ноги отстают.
Ноги отстают.
>>1991112
Я вот сам 177, всегда хотел маленькую тян 155-160 ростом. А вот хуй, им подавай только 190+. Я же нравлюсь исключительно иным 160-175. Лол.
Я вот сам 177, всегда хотел маленькую тян 155-160 ростом. А вот хуй, им подавай только 190+. Я же нравлюсь исключительно иным 160-175. Лол.
>>1995862
Бля. Я же нравлюсь исключительно тян 170-175.
Бля. Я же нравлюсь исключительно тян 170-175.
>>1991112
Сейм, 178 см, большинство тянок 165-175. Одна только полторашка 153 была, сейчас ебется с дылдой 200+.
Карлицам действительно подавай только 190+. Мне кажется тут подсознание работает: надо компенсировать, ребенок от такого чеда не получится карликом.
Сейм, 178 см, большинство тянок 165-175. Одна только полторашка 153 была, сейчас ебется с дылдой 200+.
Карлицам действительно подавай только 190+. Мне кажется тут подсознание работает: надо компенсировать, ребенок от такого чеда не получится карликом.
134 Кб, 332x275Коротко рукие дегенераты вы в бодидебилдинг вообще не лезьте, ваше место у поверлифтеров.
>>1995867
Какой бодибилдинг. Мы тут для тяночек качаемся.
Какой бодибилдинг. Мы тут для тяночек качаемся.
>>1996251
Может это ты пидор?
Может это ты пидор?
180/77
пиздец тут стероидные бройлеры, я вахуе.
занимаюсь в натураха 2 с хуем года, начинал с 3его пика
пиздец тут стероидные бройлеры, я вахуе.
занимаюсь в натураха 2 с хуем года, начинал с 3его пика
>>1997602
отличная работа анон, у меня тушка точь в точь как у тебя изначально, что посоветуешь? калистеники тред?
отличная работа анон, у меня тушка точь в точь как у тебя изначально, что посоветуешь? калистеники тред?
>>1997602
Молодец. Уже можешь сниматься в гей-порно.
Молодец. Уже можешь сниматься в гей-порно.
>>1997602
Шорты хуевые, не бери. Они не должны так сильно торчать снизу, что кулак в штанину можно засунуть.
Шорты хуевые, не бери. Они не должны так сильно торчать снизу, что кулак в штанину можно засунуть.
>>1997602
Збс.
Збс.
>>1987086
да, пару месяцев как начал. пока только грудь и бицепсы немного увеличил
да, пару месяцев как начал. пока только грудь и бицепсы немного увеличил
Бля, вот я посмотрел тут пики тех кто ходит именно в зал и понял, что челы с турников гораздо более сухие и рельефные
Вы нахуя базу дрочите и силовые?
Вы нахуя базу дрочите и силовые?
>>1997715
То есть дрищи? Цель бодибилдинга накачать мышцы, а не стать жертвой бухенвальда чмонь
То есть дрищи? Цель бодибилдинга накачать мышцы, а не стать жертвой бухенвальда чмонь
>>1997741
Ага, скуфиться и стать кабаном-здоровяком
Кому это нужно? Или тут все хотят на чемпионатах по всякой хуйне участвовать, колеса там поднимать?
Ага, скуфиться и стать кабаном-здоровяком
Кому это нужно? Или тут все хотят на чемпионатах по всякой хуйне участвовать, колеса там поднимать?
>>1997748
А это плохо? Опять же, мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
>кабаном-здоровяком
А это плохо? Опять же, мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
>>1997760
Дрищь с недобором массы, который гордится, что у него "рельеф" это как жирная баба, которая гордится тем, что у нее типа большие сиськи.
> мне сложно считать достижением рельеф у человека который весит на 10кг меньше нормы. Да и рельеф там обычно так себе.
Дрищь с недобором массы, который гордится, что у него "рельеф" это как жирная баба, которая гордится тем, что у нее типа большие сиськи.
>>1997762
да, ведь качалки нет
да, ведь качалки нет
>>1997715
Турнички для молодежи, мужики ходят в зал.
Турнички для молодежи, мужики ходят в зал.
>>1997617
посоветую как ни странно тяжелые веса, с подконтрольным и правильным выполнением (неважно калистеника или зал) и микроконтроль твоих макро нутриентов (весить еду, считать калории всякая такая хуйня). половина отписавших в треде вообще не понимают о чем говорят, набрать килограмм чистых мышц в натураху это месяц-два рвания очка, тренировок до рвоты 3-5 раз в неделю и правильной диеты. (если ты конечно не генетический фрик, а мимокрок не трогавший спорт до этого, как я)
один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
посоветую как ни странно тяжелые веса, с подконтрольным и правильным выполнением (неважно калистеника или зал) и микроконтроль твоих макро нутриентов (весить еду, считать калории всякая такая хуйня). половина отписавших в треде вообще не понимают о чем говорят, набрать килограмм чистых мышц в натураху это месяц-два рвания очка, тренировок до рвоты 3-5 раз в неделю и правильной диеты. (если ты конечно не генетический фрик, а мимокрок не трогавший спорт до этого, как я)
один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
>>1997839
Я вообще не врубаюсь как вы высчитываете этот +1кг мышечной массы. У меня диапазон изменения веса в течение недели составляет 3.5 кг. Как в них определить +1кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?)
Я вообще не врубаюсь как вы высчитываете этот +1кг мышечной массы. У меня диапазон изменения веса в течение недели составляет 3.5 кг. Как в них определить +1кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?)
>>1997844
это образное выражение, понятно что в любом случае ты будешь бонусом набирать еще жировую массу. мышца - очень плотная ткань и структура, и понятно что килограмм мышц набраный тобой и "размазаный" по телу не будет сильно заметен, в отличии от жира. по ощущениям, я бы сказал если по силовым ты прибавил около 8-10кг, то ты набрал килограмм чистых мышц, но все очень индивидуально.
это образное выражение, понятно что в любом случае ты будешь бонусом набирать еще жировую массу. мышца - очень плотная ткань и структура, и понятно что килограмм мышц набраный тобой и "размазаный" по телу не будет сильно заметен, в отличии от жира. по ощущениям, я бы сказал если по силовым ты прибавил около 8-10кг, то ты набрал килограмм чистых мышц, но все очень индивидуально.
>>1997741
Цель бодибилдинга это высокие места в соревнованиях по бодибилдингу, а не следование петушиным комплексам типа ыыы я маленький мало вешу
Цель бодибилдинга это высокие места в соревнованиях по бодибилдингу, а не следование петушиным комплексам типа ыыы я маленький мало вешу
>>1997866
Это марафонский вес (если рост 185), такая себе эстетика
Это марафонский вес (если рост 185), такая себе эстетика
>>1997892
У них под 60 вес или около. 180/70 с низким % жира это обычно и близко не марафонский задохлик, посмотри хотя бы на анонов итт с похожими цифрами
У них под 60 вес или около. 180/70 с низким % жира это обычно и близко не марафонский задохлик, посмотри хотя бы на анонов итт с похожими цифрами
90 Кб, webm,450x360, 0:02
>>1997890
лол кстати это желание быть больше чаще всего следствие страха опиздюлится
даже больше, у таких шизиков возникает страх и подавленность от разнице в размере даже когда нет угрозы конфликта, не то что применения силы
типично бабское поведение лол, они часто чувствуют подавленность от чисто размера/силы, отсюда идут феминистические высеры типа "я не чувствую себя в безопаснсти"
так вот, все эти скуфокочки это такие же шизопизданутые уебища с мусором в голове и психологическими проблемами, видите как даун говорит про быть больше, про мужчина должен, про размер относительно кого-то там, про мифические драки в которых они никогда не учавствуют и все такое - плюйте чмошнику в лицо
уточню - речь чисто про причины желания быть больше, а не само желание. я понимаю когда желание быть больше обосновано тем что человек лифтер и подобное, или у человека телосложение располагает к тому что быть больше это наилучший эстетический выбор и прочее
лол кстати это желание быть больше чаще всего следствие страха опиздюлится
даже больше, у таких шизиков возникает страх и подавленность от разнице в размере даже когда нет угрозы конфликта, не то что применения силы
типично бабское поведение лол, они часто чувствуют подавленность от чисто размера/силы, отсюда идут феминистические высеры типа "я не чувствую себя в безопаснсти"
так вот, все эти скуфокочки это такие же шизопизданутые уебища с мусором в голове и психологическими проблемами, видите как даун говорит про быть больше, про мужчина должен, про размер относительно кого-то там, про мифические драки в которых они никогда не учавствуют и все такое - плюйте чмошнику в лицо
уточню - речь чисто про причины желания быть больше, а не само желание. я понимаю когда желание быть больше обосновано тем что человек лифтер и подобное, или у человека телосложение располагает к тому что быть больше это наилучший эстетический выбор и прочее
>>1997906
Как это отменяет тот факт, что я положу тебя 1 ударом? Я 9 лет боксом занимался, непобежденный на улицах. Скинь свою работу на мешке.
Как это отменяет тот факт, что я положу тебя 1 ударом? Я 9 лет боксом занимался, непобежденный на улицах. Скинь свою работу на мешке.
>>1997912
кринж
кринж
>>1997923
у тебя кости толще обычного, не пример
и в целом мышц достаточно много, кажется меньше из-за отстающей груди
у тебя кости толще обычного, не пример
и в целом мышц достаточно много, кажется меньше из-за отстающей груди
>>1997936
Выпускайте кракена!
Выпускайте кракена!
>>1997888
Переведи слово "bodybuilding" тупорылый поридж
>>1997885
Любитель полторах, ты? Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной. Карликовых унтерменшей ебать зашкварно и только портить генофонд. Алсо для парня зашкварно весить 70кг и называть это ЭСТЕТИКОЙ Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
Переведи слово "bodybuilding" тупорылый поридж
>>1997885
Любитель полторах, ты? Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной. Карликовых унтерменшей ебать зашкварно и только портить генофонд. Алсо для парня зашкварно весить 70кг и называть это ЭСТЕТИКОЙ Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
>>1997939
Не пизди лол
Куча анонов в треде норм подкачаны при 170-180/60/70, а тут у тебя женщина должна столько весить ага.
>Нормальная тня ростом 175-180 будет весить около 75 и будет стройной
Не пизди лол
Куча анонов в треде норм подкачаны при 170-180/60/70, а тут у тебя женщина должна столько весить ага.
>>1997939
Ох лол а вот и скуфидонские мантры про мужик должен расти в жироширину
>Я столько весил, когда учился в школе и не был жирным
Ох лол а вот и скуфидонские мантры про мужик должен расти в жироширину
>>1997944
это такая форма коупинга, типа я не становлюсь скуфом, я становлюсь МУЖИКОМ ага? типичное инфантильное мышление, когда человек неспособен принять негатив и начинает выдумывать отмазки типа это даже к лучшему. у кого еще тут школьный ум лол.
это такая форма коупинга, типа я не становлюсь скуфом, я становлюсь МУЖИКОМ ага? типичное инфантильное мышление, когда человек неспособен принять негатив и начинает выдумывать отмазки типа это даже к лучшему. у кого еще тут школьный ум лол.
>>1997946
Долбоеб, тебе уже сказали. Подрастёшь из школьного возраста - приходи на двач снова. А свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе. Какие же зумеры NPC, пиздец просто.
Долбоеб, тебе уже сказали. Подрастёшь из школьного возраста - приходи на двач снова. А свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе. Какие же зумеры NPC, пиздец просто.
>>1997951
агааа
обвнинения в школьности вообще кринж, хз каким ебланом нужно быть чтобы неиронично использовать это в наше время
>свое стереотипное мышление, которое тебе дядя внушил оставь себе
>сам пиздит про мужчина должен
агааа
обвнинения в школьности вообще кринж, хз каким ебланом нужно быть чтобы неиронично использовать это в наше время
>>1997951
или подожди, ты может считаешь что ожирение это следствие возраста, а не жизненных выборов? ну лол, и кто тут безответственный инфантил?
или подожди, ты может считаешь что ожирение это следствие возраста, а не жизненных выборов? ну лол, и кто тут безответственный инфантил?
>>1997956
ох лол эти колхозные запугивания из нулевых
даже тогда это было на грани кринжа и не вызывало ничего кроме смеха, сейчас это просто жалко
с федора проиграл, классический козырь скуфидонов всех времен. и всем похуй что он исключение, а не правило. самый смех в том что пишущий это может выглядеть примерно как федор, но при этом не иметь и сотой доли таланта и способностей самого федора.
>Школьник, спокойно. Главное не спиздани такое ИРЛ. Поедешь потом в новый домик 2 на 2
ох лол эти колхозные запугивания из нулевых
даже тогда это было на грани кринжа и не вызывало ничего кроме смеха, сейчас это просто жалко
с федора проиграл, классический козырь скуфидонов всех времен. и всем похуй что он исключение, а не правило. самый смех в том что пишущий это может выглядеть примерно как федор, но при этом не иметь и сотой доли таланта и способностей самого федора.
Вы ещё не забывайте, что рост мужчины должен быть минимум 190+ см.
>>1997960
Это реальность, манька. Я говорю тебе про реальность, а не про твои интернет фантазии. Выйди и проверь сам.
Это реальность, манька. Я говорю тебе про реальность, а не про твои интернет фантазии. Выйди и проверь сам.
2,8 Мб, webm,640x360, 0:40
>>1997963
Ващет так и есть. Никому не нужны самовлюбленные пидороподобные парни и дрищи.
Ващет так и есть. Никому не нужны самовлюбленные пидороподобные парни и дрищи.
>>1997965
Хз как у тебя кругломордый высерок стал пидороподбным, ты бредишь
Хз как у тебя кругломордый высерок стал пидороподбным, ты бредишь
>>1997967
Все так. Главное это тонкая талия, выраженные дельты, верх спины и жопа. низкий % жира конечно же
Все так. Главное это тонкая талия, выраженные дельты, верх спины и жопа. низкий % жира конечно же
>>1997970
И че, хочешь сказать что ты ирл ходишь и при проблемах начинаешь угрозы типа того высера про 2*2? Хз как в Москве, она большая, может в ебенях и прокатит. Но в моем обычном миллионнике такое ничего кроме усмешки не вызовет, ну сойдет разве что конфликт свести на шутку и разрядить обстановку.
И че, хочешь сказать что ты ирл ходишь и при проблемах начинаешь угрозы типа того высера про 2*2? Хз как в Москве, она большая, может в ебенях и прокатит. Но в моем обычном миллионнике такое ничего кроме усмешки не вызовет, ну сойдет разве что конфликт свести на шутку и разрядить обстановку.
>>1997972
Смотря на кого попадешь. Может какой-нибудь куколд и стерпит, но я уверен что большинство мужиков сразу тебя ушатают за оскорбление. Ну лично я бы сразу попытался отправить такого смельчака в ноукаут, мне похуй быдло я или нет. Главное что мой обидчик отправиться в глухой сон. Я сторонник консервативных подходов к делу. Ну а если жертва пойдет в полицию, то штраф я могу заплатить спокойно, всё равно копейки.
Смотря на кого попадешь. Может какой-нибудь куколд и стерпит, но я уверен что большинство мужиков сразу тебя ушатают за оскорбление. Ну лично я бы сразу попытался отправить такого смельчака в ноукаут, мне похуй быдло я или нет. Главное что мой обидчик отправиться в глухой сон. Я сторонник консервативных подходов к делу. Ну а если жертва пойдет в полицию, то штраф я могу заплатить спокойно, всё равно копейки.
>>1997973
нахуй ты тогда постишь кринж в интернете, ты этим не добиваешься ничего кроме самоунижения и дискредитации своей позиции в споре
нахуй ты тогда постишь кринж в интернете, ты этим не добиваешься ничего кроме самоунижения и дискредитации своей позиции в споре
>>1997976
Потому что я могу!
Потому что я могу!
В старые времена "кубикозависимых" называли подснежниками.
>>1997945
Слова дрщей не имеют ценности, так что можешь злиться сколько влезет тощий кал :3
Слова дрщей не имеют ценности, так что можешь злиться сколько влезет тощий кал :3
>>1997960
Мань, так это вроде даже маленькие дети знают. Смотри аккуратнее, а то станешь очередным героем видео, где будешь извинятся перед скуфами и просить чтобы больше не шлепали по ебалу
Мань, так это вроде даже маленькие дети знают. Смотри аккуратнее, а то станешь очередным героем видео, где будешь извинятся перед скуфами и просить чтобы больше не шлепали по ебалу
>>1997956
Слева скуфяк, справа турникмен
Слева скуфяк, справа турникмен
>>1997602
Карлан - широкотаз, сфоткавшийся на пампе с выгодным светом. Бля, ты типа похвастаться решил?
Карлан - широкотаз, сфоткавшийся на пампе с выгодным светом. Бля, ты типа похвастаться решил?
>>1998214
всегда ношу с собой полный комплект гантелей чтобы запампиться в примерочной тц, мань
всегда ношу с собой полный комплект гантелей чтобы запампиться в примерочной тц, мань
>>1998067
На улице тебя даже не заметят и посмеются с палочника
>ряяяя у миня пресс есть при моих 65кг!!!!!!! ето дастижениеии!!11!!!1
На улице тебя даже не заметят и посмеются с палочника
2,5 Мб, webm,576x1024, 0:20
2 Мб, webm,640x640, 0:29
761 Кб, webm,480x600, 0:07
2,2 Мб, webm,640x360, 0:11
Палочники би лайк:
ПаСмАтРиТе На Мой ПрЕсС
Палочники ИРЛ:
Видеопикрил.
ПаСмАтРиТе На Мой ПрЕсС
Палочники ИРЛ:
Видеопикрил.
>>1998378
шиз
шиз
>>1998387
На 1 и 3 ведь один и тот же чел, это же постанова?
На 1 и 3 ведь один и тот же чел, это же постанова?
>>1998387
лол такая-то шиза у скуфа
негр просто палочник без намека на атлетизм
мекс просто карлик, опять без намека на атлетизм
на 4 вроде коннор мерфи, но он намного больше чем обсуждаемые 180/70 и вообще это примерно натуральный предел для генетически одаренного человека и еще он имеет клинически подтвержденные беды с башкой
лол такая-то шиза у скуфа
негр просто палочник без намека на атлетизм
мекс просто карлик, опять без намека на атлетизм
на 4 вроде коннор мерфи, но он намного больше чем обсуждаемые 180/70 и вообще это примерно натуральный предел для генетически одаренного человека и еще он имеет клинически подтвержденные беды с башкой
181/78
Всю жизнь турнички/брусья с доп.весом, хотя 1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
Всю жизнь турнички/брусья с доп.весом, хотя 1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
>>1998433
Пенис маленький.
Пенис маленький.
>>1998382
У палочника все жирные, кто нормально весят? Дрищавое говно вообще права голоса не имеет.
У палочника все жирные, кто нормально весят? Дрищавое говно вообще права голоса не имеет.
>>1998558
Да, у меня ещё со школы под правым соском какое-то жировое отложение.
Оно меня не беспокоит поэтому и не удаляю.
Да, у меня ещё со школы под правым соском какое-то жировое отложение.
Оно меня не беспокоит поэтому и не удаляю.
2,7 Мб, webm,640x640, 0:32
> да-да, петушиные комплексы опиздюлится, как я и говорил
>>1998433
Нехило. Как дошел и с каких весов в качалке начал? Можешь вкратце накидать кулстори, я собираю опыт анонов. Спасибо, заранее.
Алсо.
Собственно в очередной раз наглядный пример, что рост -100 - самые пиздатые пропорции выходят, если заниматься, конечно.
>1 год ходил в тренажерку где только лифтерил, при весе 77кг жал 125 на раз.
Нехило. Как дошел и с каких весов в качалке начал? Можешь вкратце накидать кулстори, я собираю опыт анонов. Спасибо, заранее.
Алсо.
>181/78
Собственно в очередной раз наглядный пример, что рост -100 - самые пиздатые пропорции выходят, если заниматься, конечно.
>>1998654
Он же написал, что год в зале лифтерил.
Он же написал, что год в зале лифтерил.
>>1998617
Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была. Ну а после начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло. Раз в 1,5-2 месяца делал проходочку. Бывало до закрытия тренажерки засиживался, пока сам зал не закрыли.
Теперь вот треню круговые с собственным весом и гирей.
>с каких весов в качалке начал
Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была. Ну а после начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло. Раз в 1,5-2 месяца делал проходочку. Бывало до закрытия тренажерки засиживался, пока сам зал не закрыли.
Теперь вот треню круговые с собственным весом и гирей.
>>1998678
Это чек. Я сейчас на этом уровне.
Просто из интереса, что за прога была?
>Очень маленьких, жим 60, присед 75, тяга 100. Но после регулярных походов в зал прибавил +15-25кг, ибо база уже была.
Это чек. Я сейчас на этом уровне.
>начал "сурьёзно" лифтерить по программе интернетовской, 3 раза в неделю, что естественно нехило силовые бустануло.
Просто из интереса, что за прога была?
261 Кб, 819x773>>1998757
Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.
пикрил
>Просто из интереса
Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.
>что за прога была
пикрил
>>1998894
Ни хуя у тебя эго, больше чем у меня самого, лол.
Эта часть фразы, не про тебя, а просто вводная была.
Ну а вообще, молоток, так держать. И силовые и эстетика, опимум епта.
>Просто из интереса
>Я пошел в зал в первую очередь для наращивания силы, этим и занимался.
Ни хуя у тебя эго, больше чем у меня самого, лол.
Эта часть фразы, не про тебя, а просто вводная была.
Ну а вообще, молоток, так держать. И силовые и эстетика, опимум епта.
>>1999329
Ты че даун ебаный?
Ты че даун ебаный?
>>1999329
Возможно, но мне нравится быть "худым".
Возможно, но мне нравится быть "худым".
>>1999427
Как раз планирую вкатиться в калистенику, последние лет 15 большую часть времени аутировал в онлайн дрочильнях, из-за этого имеется гиперлордоз +кифоз, а в калистенике как раз много упражнений с турничками и брусьми которые этому делу помочь должны
Как раз планирую вкатиться в калистенику, последние лет 15 большую часть времени аутировал в онлайн дрочильнях, из-за этого имеется гиперлордоз +кифоз, а в калистенике как раз много упражнений с турничками и брусьми которые этому делу помочь должны
>>1999409
Палочник спок. Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет. Надо сильно ебать мозг диетами, сушками-хуюшками и тд, чтобы выглядеть хорошо и при этом был виден пресс, но вопрос только нахуя?
Палочник спок. Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет. Надо сильно ебать мозг диетами, сушками-хуюшками и тд, чтобы выглядеть хорошо и при этом был виден пресс, но вопрос только нахуя?
>>1999636
Ну да, потому что у того анона охуенное соотношение талии к плечам, даже при приличном проценте жира.
Разумеется, у обычных скуфов, которые пиздят тут про гей-медведей, и близко ничего подобного нет
>Это та самая фигура медведя от которой много тянок течет
Ну да, потому что у того анона охуенное соотношение талии к плечам, даже при приличном проценте жира.
Разумеется, у обычных скуфов, которые пиздят тут про гей-медведей, и близко ничего подобного нет
>>1999816
Какое-то хуевое сравнение, если подумать то наоборот, это массивные жираны выглядят как жируха с большими сиськами
>который смотрится так же потешно, как большие сиськи у жирухи
Какое-то хуевое сравнение, если подумать то наоборот, это массивные жираны выглядят как жируха с большими сиськами
>>1990414
Пизды дал
Пизды дал
>>1999875
Скуф это когда живот торчит больше чем грудь
Скуф это когда живот торчит больше чем грудь
118 Кб, 480x464>>1999878
Skipped-leg-day man, это ты?
Skipped-leg-day man, это ты?
80 Кб, 168x300>>1999875
Нет, это не скуф. Чуть заплывший, но это легко фикситься. Вот скуф.
Нет, это не скуф. Чуть заплывший, но это легко фикситься. Вот скуф.
>>1999842
Ну вот я в 14 лет был 180/68 и с прессом. Мне этим надо было выебываться чтоль лол? Я был просто худым пиздюком, который не скипал физру
Ну вот я в 14 лет был 180/68 и с прессом. Мне этим надо было выебываться чтоль лол? Я был просто худым пиздюком, который не скипал физру
>>1999901
Иди нахуй, про пресс выдумали скуфы с доведением до крайностей.
Речь не про пресс, а про прорисовку мышц, их видимость и все такое. Разумеется, просто палочник с одним прессом это не очень достижение.
Иди нахуй, про пресс выдумали скуфы с доведением до крайностей.
Речь не про пресс, а про прорисовку мышц, их видимость и все такое. Разумеется, просто палочник с одним прессом это не очень достижение.
3,1 Мб, 4128x3096>>1999912
В прессе главное правильные ракурс, освещение и спину изогнуть чтобы кубики появились. Я старый уёбищный жиродрыщ и то легко могу 4 кубика показать
В прессе главное правильные ракурс, освещение и спину изогнуть чтобы кубики появились. Я старый уёбищный жиродрыщ и то легко могу 4 кубика показать
>>1990457
Его просто водой залило от углеводов, потому что за 4 недели столько жира сбросить невозможно
Его просто водой залило от углеводов, потому что за 4 недели столько жира сбросить невозможно
>>1999909
Ну такое, я сейчас вешу 102 и у меня такой же примерно животик. Думаю зимой подсушиться.
Ну такое, я сейчас вешу 102 и у меня такой же примерно животик. Думаю зимой подсушиться.
681 Кб, 893x1801вот я после сна
186/79 kg
Какой у меня тип телосложения?
Заниматься начал ток на прошлой недели. До этого много лет бухал. Всё детства занимался плаванием на высоком уровне, поэтому мб не заплыл. Поможет ли мне это в процессе наращивания рельефа?
Какой у меня тип телосложения?
Заниматься начал ток на прошлой недели. До этого много лет бухал. Всё детства занимался плаванием на высоком уровне, поэтому мб не заплыл. Поможет ли мне это в процессе наращивания рельефа?
>>1999993
хз где ты не заплыл,жира прилично
типичный дебс жиродрищ, который не замечает жир из-за тонкого телосложения
>не заплыл
хз где ты не заплыл,жира прилично
типичный дебс жиродрищ, который не замечает жир из-за тонкого телосложения
М>>2000192
Там полно зелени сидит лол. Да и если это бабы, то у них лютый бомбаж с любой подтянутой/крепкой фигуры, ибо тут вылезают комплексы, что на их фоне будут выглядеть говном.
Там полно зелени сидит лол. Да и если это бабы, то у них лютый бомбаж с любой подтянутой/крепкой фигуры, ибо тут вылезают комплексы, что на их фоне будут выглядеть говном.
>>2000203
У лысого хорошая фигура, не спорю. Но называть чела на третьем пикы жирным пиздец тупо. Это нормальная фигура для свинобилдера номаси, которые не бухает как свинья. Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль? Пиздец у людей насрано в голове.
У лысого хорошая фигура, не спорю. Но называть чела на третьем пикы жирным пиздец тупо. Это нормальная фигура для свинобилдера номаси, которые не бухает как свинья. Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль? Пиздец у людей насрано в голове.
>>2000403
Тян в же в этом не разбираются, главное пресс и пару венок и ты уже атлет, лул
Тян в же в этом не разбираются, главное пресс и пару венок и ты уже атлет, лул
>>2000403
Вопрос в том нахуй нужны мышцы ради которых ты 3/4 а по факту просто ожиревшие уебки на вечной масси времени являешься свином
>Дебилы думают, что можно растить мышцы без жира чтоль
Вопрос в том нахуй нужны мышцы ради которых ты 3/4 а по факту просто ожиревшие уебки на вечной масси времени являешься свином
>>2000406
а нахуя нужен пресс, который надо поддерживать строгими диетами?
для двачеров и всраток из /dev/ чтоль? ну да, их мнение самое важное в этой жизни лел
а нахуя нужен пресс, который надо поддерживать строгими диетами?
>времени являешься свином
для двачеров и всраток из /dev/ чтоль? ну да, их мнение самое важное в этой жизни лел
>>2000413
лол может потому что это почетно? ты всегда делаешь что-то и всегда получаешь результат, а не как намасси, когда результат видно только пару месяцев в году, это еще при условии что свин решит сушится, что сомнительно судя по их дикой неприязни к низкому % жира
лол может потому что это почетно? ты всегда делаешь что-то и всегда получаешь результат, а не как намасси, когда результат видно только пару месяцев в году, это еще при условии что свин решит сушится, что сомнительно судя по их дикой неприязни к низкому % жира
>>2000406
Вопрос в том нахуй нужен пресс с руками палочками 35 см и жимомтдай бог сотка
Вопрос в том нахуй нужен пресс с руками палочками 35 см и жимомтдай бог сотка
>>2000415
По дрыщам с прессом результата вообще не видно если они не в футболке на размер меньше
>почетно
>пару месяцев в году
По дрыщам с прессом результата вообще не видно если они не в футболке на размер меньше
>>2000424
А где тут >>1999406 удачное телосложение? У типа бока висят, широчайшие которых почти нет специально раздул, что скрыть своё широкотазие. Короче обычный пельмень подпивасный. Попроси батю или отчима подтянуться 20 раз, отжаться от пола раз 50 и надуться, расправив плечи - вот тебе и УдАчНоЕ тЕлОсЛоЖеНиЕ.
А где тут >>1999406 удачное телосложение? У типа бока висят, широчайшие которых почти нет специально раздул, что скрыть своё широкотазие. Короче обычный пельмень подпивасный. Попроси батю или отчима подтянуться 20 раз, отжаться от пола раз 50 и надуться, расправив плечи - вот тебе и УдАчНоЕ тЕлОсЛоЖеНиЕ.
>>1999993
7/10
7/10
>>2000457
да покажи че ты как петух
да покажи че ты как петух
>>1999993
Унтер скиннифэт обыкновенный.
Унтер скиннифэт обыкновенный.
>>2000174
Всегда проигрываю с таких челиков на улице. Реально мужик, не тренирующийся с железом, выглядит не лучше школьника в плане телосложения, это сто процентов.
Всегда проигрываю с таких челиков на улице. Реально мужик, не тренирующийся с железом, выглядит не лучше школьника в плане телосложения, это сто процентов.
>>2000469
Что вообще за хуйня про сравнение со школьниками? В возрасте окончания школы тело практически полностью формируется, дальше нужно что-то делать чтобы его изменить.
По логике таких шизов человек должен как-то сам вырасти в объеме чисто на возрасте, без тренировок?
Или это пишут скуфы, которые считают обязанностью разжиреть к 30?
Что вообще за хуйня про сравнение со школьниками? В возрасте окончания школы тело практически полностью формируется, дальше нужно что-то делать чтобы его изменить.
По логике таких шизов человек должен как-то сам вырасти в объеме чисто на возрасте, без тренировок?
Или это пишут скуфы, которые считают обязанностью разжиреть к 30?
>>2000482
Да шо ты доебался? Обиднее звучит просто. Может, кто-то смотивируется и начнёт тренить для своего же блага. Так что богоугодная хуйня, получается.
Да шо ты доебался? Обиднее звучит просто. Может, кто-то смотивируется и начнёт тренить для своего же блага. Так что богоугодная хуйня, получается.
>>2000415
Ты пиздюк 14 лет, который фоткается у зеркала задирая футболку? Если бы ты встал на фоне того "жиробаса", то была бы картина "слон и моьска"
>пресс
>почетно
Ты пиздюк 14 лет, который фоткается у зеркала задирая футболку? Если бы ты встал на фоне того "жиробаса", то была бы картина "слон и моьска"
>>2000548
Понял. Широкотазый карлан считает, что высоких и атлетичных мужчин не существует.
Понял. Широкотазый карлан считает, что высоких и атлетичных мужчин не существует.
>>2000554
Это не ты
Это не ты
>>1999860
Допустим.
Допустим.
>>2000554
Пориджище плз
Пориджище плз
>>2000206
Сиськи кидай с сапом, ты знаешь правила.
Сиськи кидай с сапом, ты знаешь правила.
>>1999993
бородатый ребенок я так в 18 выглядел
бородатый ребенок я так в 18 выглядел
>>1998433
Я не пойму, а ты тренироваться пробовал, а не просто стоять возле них? Такую "форму" можно за месяц сделать, лол.
>всю жизнь турнички и брусья
Я не пойму, а ты тренироваться пробовал, а не просто стоять возле них? Такую "форму" можно за месяц сделать, лол.
338 Кб, 540x425190/88, дрочил на дваче. ну и ходил в зал, да
>>2001630
да, это так)
да, это так)
>>2001626
Почему ты не отбрасываешь тени?
Почему ты не отбрасываешь тени?
>>2001626
А вот икр нет совсем, да, качай икры на каждой треньке.
А вот икр нет совсем, да, качай икры на каждой треньке.
>>1997958
Так молоденький обезжиренный подкаченный парень это и есть самое пидорское, что можно представить.
Так молоденький обезжиренный подкаченный парень это и есть самое пидорское, что можно представить.
>>2001840
Руки хороши, груди нет, глядя на вес - ног нет скорее всего тоже. Обычный турникмен.
Руки хороши, груди нет, глядя на вес - ног нет скорее всего тоже. Обычный турникмен.
>>2002045
Иисус наблюдает за тобой.
Иисус наблюдает за тобой.
>>2001840
А на 93-95 как выглядел? Есть фото?
А на 93-95 как выглядел? Есть фото?
164 Кб, 960x1280
>>2002984
Это абзац?
Это абзац?
874 Кб, 620x805>>1965966 (OP)
Бля, как стать таким же? 194/94, хожу в зал с весны, делаю 3х-дневный сплит. Рабочий жим 65, приседания и становую не делаю из-за кривого позвоночника. Питаюсь так:
Завтрак: овсянка на молоке + 2 яйца
Перекус: 200г творога + 400 мл молока + ложка варенья. Блендерю все вместе и выпиваю
Обед: вареная куриная грудка ~200г и столько же риса
Перекус 2: греческий йогурт 150г
Ужин: вареная куриная грудка + гречка
Бля, как стать таким же? 194/94, хожу в зал с весны, делаю 3х-дневный сплит. Рабочий жим 65, приседания и становую не делаю из-за кривого позвоночника. Питаюсь так:
Завтрак: овсянка на молоке + 2 яйца
Перекус: 200г творога + 400 мл молока + ложка варенья. Блендерю все вместе и выпиваю
Обед: вареная куриная грудка ~200г и столько же риса
Перекус 2: греческий йогурт 150г
Ужин: вареная куриная грудка + гречка
>>2003575
А как мышечную массу тогда наращивать?
А как мышечную массу тогда наращивать?
>>2003565
Ты нормально выглядишь для челика с несколькими месяцами стажа, подожди хотя бы год-два тренировок, прежде чем судить о результатах.
Диета у тебя пиздос конечно, если ты так жрешь каждый день, то соболезную, лол.
Ты нормально выглядишь для челика с несколькими месяцами стажа, подожди хотя бы год-два тренировок, прежде чем судить о результатах.
Диета у тебя пиздос конечно, если ты так жрешь каждый день, то соболезную, лол.
>>2003565
На хуй ты столько жрешь?
На хуй ты столько жрешь?
>>2003565
И с такими смешными весами тебе не сплит нало, а фулбади делать.
И с такими смешными весами тебе не сплит нало, а фулбади делать.
>>2003565
Хаха жирный!
Хаха жирный!
>>2003541
Угадай мои рост и вес
Угадай мои рост и вес
>>2003565
перестать дрочить
перестать дрочить
>>2003565
Ешь снова три раза в день.
Без перекусов.
Грудка необязательно, можно голени или говядину.
Не нало сплит, делай фулбади.
Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
Ешь снова три раза в день.
Без перекусов.
Грудка необязательно, можно голени или говядину.
Не нало сплит, делай фулбади.
Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
>>1998081
тебе просто шокером уебут и обоссут и это эффективней и дешевле будет чем волочение такой туши в зал или на секции
тебе просто шокером уебут и обоссут и это эффективней и дешевле будет чем волочение такой туши в зал или на секции
>>1997983
этж зисс да?
этж зисс да?
>>2004386
Нахуя мне догонять скуфидона на стеройдах, сидящего на харкаче в свои 40+? Комбо дегенерата собрал.
Нахуя мне догонять скуфидона на стеройдах, сидящего на харкаче в свои 40+? Комбо дегенерата собрал.
>>2004669
Потому что таково его распределение.
Потому что таково его распределение.
>>2004722
Старше 18 - скуф. Ну это с точки зрения местных школьников.
Старше 18 - скуф. Ну это с точки зрения местных школьников.
Два пидора итт
Папа медведь и скуфошиз-педофил
Правильно их при сталине в гулаг ссылали
Папа медведь и скуфошиз-педофил
Правильно их при сталине в гулаг ссылали
Так, запощу свою историю в трех актах. 180см рост
Пик.1
92кг, я уже месяц как сел на диету и начал бегать.
Пик. 2
77кг, спустя три месяца строгой диеты и ежедневного бега
Пик. 3
82кг, спустя два месяца балка и ежедневного фулбади.
В планах набрать еще килограммчика так 2-3, а потом сесть на диету.
Пик.1
92кг, я уже месяц как сел на диету и начал бегать.
Пик. 2
77кг, спустя три месяца строгой диеты и ежедневного бега
Пик. 3
82кг, спустя два месяца балка и ежедневного фулбади.
В планах набрать еще килограммчика так 2-3, а потом сесть на диету.
>>2006766
Ебать ты додстер. Воистину мужчине обязательно тренироваться, чтобы не выглядеть вот так.
Ебать ты додстер. Воистину мужчине обязательно тренироваться, чтобы не выглядеть вот так.
>>2006766
как же там воняет...
как же там воняет...
1 Мб, 1944x2592180/64
Очень умный, так что вместо тренажёрки пошел на бокс. В последнее время думаю пойти в кочалку
Очень умный, так что вместо тренажёрки пошел на бокс. В последнее время думаю пойти в кочалку
>>2006856
Школьник ёбаный.
Школьник ёбаный.
>>2006766
Телосложение человека с синдромом дауна. Без негатива, если что.
Телосложение человека с синдромом дауна. Без негатива, если что.
>>2006766
Отличный результат, прям разница пиздец. Я думал, что от бега только из жиробаса в жиродрища можно превратиться, а ты прям околоатлет стал.
Отличный результат, прям разница пиздец. Я думал, что от бега только из жиробаса в жиродрища можно превратиться, а ты прям околоатлет стал.
1-й пик: ~5 мес. назад, по тренькам турнички+брусья+гири+гантели+железная палка вместо грифа, работа ближе к высокообъемной. По питанию не помню, но много не ел, да особо и не хотелось в таком режиме, аппетит был умеренный.
2-й пик: ~5 дней назад. Месяца два с небольшим ебашил в зале с полным арсеналом - жим, присед, становая + тренажеры в меньшей степени. Объем ближе к силовому, хотя не прям лифтерский - укладывался в 6-8 раз. Питание не контролил, да и не собирался, так как упор был на силовые. А аппетит ебашил мама не горюй при таком тренинге. В итоге, мало того, что разъебашило талию-корд от больших для меня весов в приседе и становой, так еще и набрал жира/воды прилично. Сейчас перехожу на 1 треньку фуллбади высокообъемную в неделю и два кардио в неделю. Становая уходит из моего арсенала нахуй, присед тяжелый тоже, только 10+ раз теперь.
2-й пик: ~5 дней назад. Месяца два с небольшим ебашил в зале с полным арсеналом - жим, присед, становая + тренажеры в меньшей степени. Объем ближе к силовому, хотя не прям лифтерский - укладывался в 6-8 раз. Питание не контролил, да и не собирался, так как упор был на силовые. А аппетит ебашил мама не горюй при таком тренинге. В итоге, мало того, что разъебашило талию-корд от больших для меня весов в приседе и становой, так еще и набрал жира/воды прилично. Сейчас перехожу на 1 треньку фуллбади высокообъемную в неделю и два кардио в неделю. Становая уходит из моего арсенала нахуй, присед тяжелый тоже, только 10+ раз теперь.
>>2007540
Никакой разницы
Никакой разницы
>>2007540
Кстати про талию-можешь оставить, только в ремне делай. И лучше на фронтальный присед переходи.
Кстати про талию-можешь оставить, только в ремне делай. И лучше на фронтальный присед переходи.
>>2007540
Ты блять препараты указывай
Ты блять препараты указывай
7 Кб, 184x274>>2007594
Хех, ты серьёзно имеешь в виду, что ремень удержит мышцы корда от роста при увеличении весов в приседе и тяге? Смешно.
Вот кстати хороший пример того что происходит с талией когда ебашишь тяжелый присед и становую при соответствующей генетике.
Хех, ты серьёзно имеешь в виду, что ремень удержит мышцы корда от роста при увеличении весов в приседе и тяге? Смешно.
Вот кстати хороший пример того что происходит с талией когда ебашишь тяжелый присед и становую при соответствующей генетике.
>>2007707
Это от стероидов?
Это от стероидов?
666 Кб, 960x128019lvl 178/77kg
Стану ли я крутым кочком или так и останусь скинифет рабом
Стану ли я крутым кочком или так и останусь скинифет рабом
>>2007707
Это симптом кучи разных патологий, которые приводят к гипоксии (не хватает кислорода пальцам), но в любом случае надо бы обследоваться.
Это симптом кучи разных патологий, которые приводят к гипоксии (не хватает кислорода пальцам), но в любом случае надо бы обследоваться.
>>2007715
У меня лет 10 назад был плеврит запущенный, дышать сам не мог и чуть не обмяк. Видимо из-за этого. А сейчас со здоровьем все хорошо, я делал полное обследование в этом году.
У меня лет 10 назад был плеврит запущенный, дышать сам не мог и чуть не обмяк. Видимо из-за этого. А сейчас со здоровьем все хорошо, я делал полное обследование в этом году.
>>2007714
Ну бадебилдинг точно не твое, а так мышц нарастить и жирок согнать никому не помешает.
Ну бадебилдинг точно не твое, а так мышц нарастить и жирок согнать никому не помешает.
>>2007655
Ну посмейся, хуле.
Дядьки на безумном количестве химии-это конечно пример!
Ты хотя бы какого-нибудь лифтера любительского принес.
Это ближе к реальности.
Ну посмейся, хуле.
Дядьки на безумном количестве химии-это конечно пример!
Ты хотя бы какого-нибудь лифтера любительского принес.
Это ближе к реальности.
>>2007758
Да кору похуй, он растет и без химии на ура и у любителей лифтеров талия тоже огого у многих. И растет она от напряжения, это мышцы же, а не от того, что ее распирает во время упражнения, поэтому ремень тут до пизды. На химии, разве что, эти мышцы растут лучше, как и все остальные.
Вообще еще классный пример раскаченного кора это кроссфитеры, у них вообще у всех бочки огромные, даже у тян. И у любителей безхимозных тоже.
Да кору похуй, он растет и без химии на ура и у любителей лифтеров талия тоже огого у многих. И растет она от напряжения, это мышцы же, а не от того, что ее распирает во время упражнения, поэтому ремень тут до пизды. На химии, разве что, эти мышцы растут лучше, как и все остальные.
Вообще еще классный пример раскаченного кора это кроссфитеры, у них вообще у всех бочки огромные, даже у тян. И у любителей безхимозных тоже.
>>2007797
И та шников талия не очень.
С другой стороны, если ты не про билдер,
то перекачанный кор не огромная проблема.
И та шников талия не очень.
С другой стороны, если ты не про билдер,
то перекачанный кор не огромная проблема.
>>2007810
Учитывая сентябрь bulk
Учитывая сентябрь bulk
465 Кб, 640x641>>2007797
Звучит примерно как что от баскетбола растут в высоту
Широкие талии у лифтеров и петухфитеров это скорее всего отбор, а не рост от тренировок
Плюс туда обычно идут всякие каличи, например в длинном беге такая же ситуация - у женщин практически никогда нет талии, даже при низком % жира и отсутствии силовых тренировок
И наоборот, все бодибилдеры с узкой талией делают обычные тренировки в становой и приседе
Звучит примерно как что от баскетбола растут в высоту
Широкие талии у лифтеров и петухфитеров это скорее всего отбор, а не рост от тренировок
Плюс туда обычно идут всякие каличи, например в длинном беге такая же ситуация - у женщин практически никогда нет талии, даже при низком % жира и отсутствии силовых тренировок
И наоборот, все бодибилдеры с узкой талией делают обычные тренировки в становой и приседе
>>2007810
Стоит попробовать working out.
Стоит попробовать working out.
>>2008304
если не угораешь, то погуглю. У меня ебаная жидкость эта с детства. Раньше был жиробасом, потом похудел сильно на кардио и сейчас вот пробую набирать.
>лимфодренажный массаж
если не угораешь, то погуглю. У меня ебаная жидкость эта с детства. Раньше был жиробасом, потом похудел сильно на кардио и сейчас вот пробую набирать.
>>1997602
Красава. 3й пик вылитый я, только жирнее. 198/100
Красава. 3й пик вылитый я, только жирнее. 198/100
>>1995056
Нахуя быть таким уродом
Нахуя быть таким уродом
Скиннифет зашёл в тред
К
>>2012349
17см
17см
>>2012752
А нахуя иметь толстую шею? Чтоб из-за апноэ каждую ночь не дышать часами сокращая тем самым свою жизнь на 10-15 лет?
А нахуя иметь толстую шею? Чтоб из-за апноэ каждую ночь не дышать часами сокращая тем самым свою жизнь на 10-15 лет?
>>2012737
Очень мощная рама.
Очень мощная рама.
60 Кб, 960x1280>>1965966 (OP)
Короче вот 2 месяца в зале, до этого тяжелее хуя ничего не держал
Короче вот 2 месяца в зале, до этого тяжелее хуя ничего не держал
>>2012737
фото со спины это тоже кринж, в таком ракурсе любой более-менее атлетичный человек или даже не занимающийся, но от природы норм шириной плеч будет казаться пиздец широким и массивным
фото со спины это тоже кринж, в таком ракурсе любой более-менее атлетичный человек или даже не занимающийся, но от природы норм шириной плеч будет казаться пиздец широким и массивным
>>2013189
Ну норм, чуть больше среднего.
Ну норм, чуть больше среднего.
2,3 Мб, 2702x4177да, на одних только турник, брусья, гиря, гантеля, отжимания не накачаться. прогресса нет
63 Кб, 650x647Где-то читал, что бодибилдер это, как минимум, если вес = от роста отнять сто и прибавить десять кг, но вот чел справа при росте 188 весит "всего лишь" 90кг, он может считаться бодибилдером, притом, что по вышеуказанной формуле у него недобор массы?
>>2013701
Такие формулы с абсолютными цифрами это всегда говно
Толщина костей, процент жира и прочее очень сильно влияют на вес
А вообще бодибилдер это тот кто принимает участие в соревнованиях по бодибилдингу, пусть даже в натуральном дивизионе воронежской области с весом 70кг
Такие формулы с абсолютными цифрами это всегда говно
Толщина костей, процент жира и прочее очень сильно влияют на вес
А вообще бодибилдер это тот кто принимает участие в соревнованиях по бодибилдингу, пусть даже в натуральном дивизионе воронежской области с весом 70кг
Ну и схренали вы все тут такие качки два месяца занимаются и говорите что нам тян типа также просто быть в форме покажите тян что за 2 месяца станет такой же мускулистой
>>2014003
Стеройдный карлан, к тому же пидорас.
Стеройдный карлан, к тому же пидорас.
>>2013886
Суть не в массе скелета, а в массе тканей вокруг него
Большинство легких людей на самом деле не дрищи, а просто пропорционально более тонко сложены
Суть не в массе скелета, а в массе тканей вокруг него
Большинство легких людей на самом деле не дрищи, а просто пропорционально более тонко сложены
>>2013886
На более тяжелую кость(пусть она будет на 0.5кг тяжелее чем у тонкокостного) организм может нарастить СРАВНИТЕЛЬНО больше тканей. Т.е. разброс не только в скелете.
На более тяжелую кость(пусть она будет на 0.5кг тяжелее чем у тонкокостного) организм может нарастить СРАВНИТЕЛЬНО больше тканей. Т.е. разброс не только в скелете.
>>2014278
Если ты 0 скинифет и не можешь подтянуться, то нет. Если можешь подтянуться раз 10 на брусьях раз 15 отдаться, относительно сухой, то да. Ну и лысый по мощнее школьников там
Если ты 0 скинифет и не можешь подтянуться, то нет. Если можешь подтянуться раз 10 на брусьях раз 15 отдаться, относительно сухой, то да. Ну и лысый по мощнее школьников там
>>1997839
проиграл с этого бросайенс фанатика
>один пивасик, одна прогулочка с друзьями и водочкой - минус прогресс за 1-2 недели.
проиграл с этого бросайенс фанатика
>>1997839
Если ты сколиозник, то большие веса - это сразу путь к инвалидности. В целом, всем дрищам советую сначала к врачу сходить и проверить свой позвоночник, а потом уже на веса кидаться.
Если ты сколиозник, то большие веса - это сразу путь к инвалидности. В целом, всем дрищам советую сначала к врачу сходить и проверить свой позвоночник, а потом уже на веса кидаться.
>>1965966 (OP)
Чуваку с пика я бы дал без вопросов.
Чуваку с пика я бы дал без вопросов.
>>1965966 (OP)
Тушка мечты. Был бы я таким, я бы вообще ходил охуевший от собственной крутости, и сам бы себе отсасывал.
Тушка мечты. Был бы я таким, я бы вообще ходил охуевший от собственной крутости, и сам бы себе отсасывал.
>>2003632
Сколиозникам запрещены ВСЕ осевые нагрузки. Это база. Нарушать нельзя, иначе будет очень плохо.
>Кривой позвоночник не мешает делать становую и приседать.
Сколиозникам запрещены ВСЕ осевые нагрузки. Это база. Нарушать нельзя, иначе будет очень плохо.
>>2014199
Лол, оооч странная фигура… интересно как это в жизни выглядит, запили видоискателя что ли
Лол, оооч странная фигура… интересно как это в жизни выглядит, запили видоискателя что ли
>>2003565
Жри меньше, мой тебе совет. Сначала скинь вес, похудей, потом набирай массу. Жри один белок, ебашь в зале как не в себе, особенно базовые упражнения, иди в отказ каждый раз.
Жри меньше, мой тебе совет. Сначала скинь вес, похудей, потом набирай массу. Жри один белок, ебашь в зале как не в себе, особенно базовые упражнения, иди в отказ каждый раз.
>>2015700
А что странного?
А что странного?
>>1965966 (OP)
Серый это ты? Не знал что ты двачер
Серый это ты? Не знал что ты двачер
160 Кб, 626x626>>2016028
распиши курс
распиши курс
>>2016021
Сначала не понял, а потом как понял.
Приезжай, покупай, бrатик, для тебя скидка сделаем!
>>2016035
Не угадал, я узкий. Дельты есть вариант нацеленно подолбить и немного визуально набрать, но это так себе. Предпочитаю набирать общую массу въёбыванием тяжелых упражнений типа становой и приседа. Недавно начал жим стоя упарывать, погляжу будет или нет результат.
Мимо бездельтоидный
Сначала не понял, а потом как понял.
Приезжай, покупай, бrатик, для тебя скидка сделаем!
>>2016035
Не угадал, я узкий. Дельты есть вариант нацеленно подолбить и немного визуально набрать, но это так себе. Предпочитаю набирать общую массу въёбыванием тяжелых упражнений типа становой и приседа. Недавно начал жим стоя упарывать, погляжу будет или нет результат.
Мимо бездельтоидный
>>2016058
Да если брюшко мышцы так генетически легло ниже ключицы, но так дельта и будет покатой. Но мясо можно накидывать, да. Только формы выгодной не будет никогда. Ну ничего не поделать, это не конец света.
Да если брюшко мышцы так генетически легло ниже ключицы, но так дельта и будет покатой. Но мясо можно накидывать, да. Только формы выгодной не будет никогда. Ну ничего не поделать, это не конец света.
>>2016267
Всё так.
Мне общий вид плечевого пояса становая помогла поправить сильнее всего, как ни странно, а так всю жизнь сутулость мешала. Вся фигура прямее стала, плечи тоже, да даже шея, даже аллах.
Всё так.
Мне общий вид плечевого пояса становая помогла поправить сильнее всего, как ни странно, а так всю жизнь сутулость мешала. Вся фигура прямее стала, плечи тоже, да даже шея, даже аллах.
>>1965966 (OP)
чо с животом? как называется болезнь?
чо с животом? как называется болезнь?
>>1965966 (OP)
Такие ноги реально накачать дома приседаниями с гантелями по 20кг каждая?
Такие ноги реально накачать дома приседаниями с гантелями по 20кг каждая?
>>2016565
Называется жир подкожный, если напрячь пресс, то выглядит так. У меня также, я шарю.
Называется жир подкожный, если напрячь пресс, то выглядит так. У меня также, я шарю.
>>2007810
Инопланетянин, поправь сосок из подмышки.
Инопланетянин, поправь сосок из подмышки.
>>2017217
ОТВАЛИЛАСЬ ФОТКА
ОТВАЛИЛАСЬ ФОТКА
блять да как прикрепить
>>2018215
Хз, никак не мешает. Выебал уже овер999 тян, имею хорошую работу по блату (понравился тимлиднессе и выебал ее). После 40 тян перестал считать. ВИЧа и ЗППП нет
Хз, никак не мешает. Выебал уже овер999 тян, имею хорошую работу по блату (понравился тимлиднессе и выебал ее). После 40 тян перестал считать. ВИЧа и ЗППП нет
>>2018212
Я тоже выебал сотню тян, при том что я мясной 190/95 скуфиделло, я не понимаю, каким образом это вообще к теме относится?
Фигура у тебя отличная, сколько лет? Чем занимаешься и как долго? Пьешь куришь? Какова твоя диета?
Я тоже выебал сотню тян, при том что я мясной 190/95 скуфиделло, я не понимаю, каким образом это вообще к теме относится?
Фигура у тебя отличная, сколько лет? Чем занимаешься и как долго? Пьешь куришь? Какова твоя диета?
>>2018239
Я к тому, что я абсолютно успешен по жизни (по своим меркам) и не понимаю даунов, которые жалуются на рост ~175 (у меня 176).
Спортом не занимаюсь. Иногда физкультура/турнички/активный отдых (лыжи, велосипед, пляжи и т.д.).
Не курю. Могу что-нибудь выпить немного (как правило, очень редко).
Никогда никакой диеты не придерживался. Сегодня, например, навернул сгущенного молока (Рогачевский) с блинами. Вчера - ел стейк с рисом и овощами. Завтра, может быть, сварю себе супчик.
Я к тому, что я абсолютно успешен по жизни (по своим меркам) и не понимаю даунов, которые жалуются на рост ~175 (у меня 176).
>ем занимаешься и как долго?
Спортом не занимаюсь. Иногда физкультура/турнички/активный отдых (лыжи, велосипед, пляжи и т.д.).
> Пьешь куришь?
Не курю. Могу что-нибудь выпить немного (как правило, очень редко).
>Какова твоя диета?
Никогда никакой диеты не придерживался. Сегодня, например, навернул сгущенного молока (Рогачевский) с блинами. Вчера - ел стейк с рисом и овощами. Завтра, может быть, сварю себе супчик.
>>2018242
Забыл про возраст - 28.
Забыл про возраст - 28.
>>2018242
Фантазирующий скуф, спок.
Фантазирующий скуф, спок.
>>2012300
Если рили 189, то вес явно больше должен быть. Больше похоже на карлана 175/80 или около того.
Если рили 189, то вес явно больше должен быть. Больше похоже на карлана 175/80 или около того.
>>2014461
Двачую, пиздец хуета ебаная.
Двачую, пиздец хуета ебаная.
>>2007534
Результат хороший, но какой НАХУЙ околоатлет?!
Вообще уже ебанулись совсем. Пока что это заплывший скуф с сиськами. Но, безусловно, молодец. Будет работать, станет околоатлетом.
Результат хороший, но какой НАХУЙ околоатлет?!
Вообще уже ебанулись совсем. Пока что это заплывший скуф с сиськами. Но, безусловно, молодец. Будет работать, станет околоатлетом.
>>2018975
Хуйня какая-то, вроде мышцы норм и жира немного, но вид очень посредственный
Хуйня какая-то, вроде мышцы норм и жира немного, но вид очень посредственный
101 Кб, 674x313Всегда забавляло, что акцент на внешке в основном мужики и делают. Тянки твое голое тельце видят непосредственно за секунду до того как ты ей присунул, да и вблизи уже не разглядеть все эти нюансы.
Сам хожу в качалку, своей тне ради рофла говорю "опять пошел в свой гачи-клуб". Стонущие и кряхтящие мужики, пояса и инвентарь в стиле бдсм, разговоры в духе: "нихуя ты бедра себе накачал, красава", или "вот это плечи у него, старается, хочу такие же" - в комплекте.
Сам хожу в качалку, своей тне ради рофла говорю "опять пошел в свой гачи-клуб". Стонущие и кряхтящие мужики, пояса и инвентарь в стиле бдсм, разговоры в духе: "нихуя ты бедра себе накачал, красава", или "вот это плечи у него, старается, хочу такие же" - в комплекте.
>>2019256
Сейчас бы агрессивные высеры ебанутых сексисток фемо лесб в серьезку воспринимать.
Сейчас бы агрессивные высеры ебанутых сексисток фемо лесб в серьезку воспринимать.
>>2019256
Да кого ебёт мнение баб? Мне качалка подарила уверенности просто за счёт осознания того что я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате. Помогает в переговорах, конфликтах. Сверстники загибаются от проблем со здоровьем, а у меня всё норм, потому что молодость не пробухал, а протренировался.
Да кого ебёт мнение баб? Мне качалка подарила уверенности просто за счёт осознания того что я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате. Помогает в переговорах, конфликтах. Сверстники загибаются от проблем со здоровьем, а у меня всё норм, потому что молодость не пробухал, а протренировался.
>>2019260
Всегда орирую с этого. Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства. Омеганы идут в качялочку
> я крупнейшая и сильнешая обезьяна в комнате.
>Вонабикочка
Всегда орирую с этого. Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства. Омеганы идут в качялочку
Полтора месяца занимаюсь и жру
20 Кб, 300x273>>2019265
Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи. Об их "апасности" никто не подозревает, пока они эту свою "апасность" не демонстрируют на практике и не садятся в тюрьмю. Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали от мимодрища должен либо, как веган всем каждые пять минут рассказывать всем что он спортивный единоборщик, либо как бешеная прина на всех бросаться по самому незначительному поводу и рерпеть юридические и социальные последствия от такого поведения.
Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец, около оторого прыгают мелкие бойцовские петушки с криками: нумааам, скажи им что это я апасный а не он он качек писька не стати такак как колет пратеин с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
>Кто хочет быть сильнейшей обезьяной выбирает спортивные единоборства.
Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи. Об их "апасности" никто не подозревает, пока они эту свою "апасность" не демонстрируют на практике и не садятся в тюрьмю. Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали от мимодрища должен либо, как веган всем каждые пять минут рассказывать всем что он спортивный единоборщик, либо как бешеная прина на всех бросаться по самому незначительному поводу и рерпеть юридические и социальные последствия от такого поведения.
Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец, около оторого прыгают мелкие бойцовские петушки с криками: нумааам, скажи им что это я апасный а не он он качек писька не стати такак как колет пратеин с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
>>2019275
В целом ты прав, но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы. А крупных ребят и того меньше.
В целом ты прав, но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы. А крупных ребят и того меньше.
>>2019282
Ну так это работает и в обратную сторону: из занимающихся единоборствами, одаренных считанные единицы, остальные потешные додики мало чем отличающиеся по уменям от мимовасяна. Люди, чем бы они не знаимались: качалкой, боксом, дизайном, рисованием, вышиванием крестиком, в 90 процентах являются либо полным биомусором, либо сизой унылой посредственностью.
>но среди занимающихся в зале тех, по кому это видно считанные единицы.
Ну так это работает и в обратную сторону: из занимающихся единоборствами, одаренных считанные единицы, остальные потешные додики мало чем отличающиеся по уменям от мимовасяна. Люди, чем бы они не знаимались: качалкой, боксом, дизайном, рисованием, вышиванием крестиком, в 90 процентах являются либо полным биомусором, либо сизой унылой посредственностью.
>>2019275
Не неси хуйню. Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится. Человек, знающий свое дело в условном боксе, всегда уверен в себе. По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Хз в каком ты мире живешь, но перекаченный неуклюжий неваляшка с бегающими глазками ни у кого страха не вызывает. Я таких регулярно вижу в зале.
Не неси хуйню. Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится. Человек, знающий свое дело в условном боксе, всегда уверен в себе. По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Хз в каком ты мире живешь, но перекаченный неуклюжий неваляшка с бегающими глазками ни у кого страха не вызывает. Я таких регулярно вижу в зале.
>>2019288
Представил себе как бойцовский дрищепетушок по пути в ролейбус специально контролирует свою походку и совершает движения, чтобы показать мимопрохожим, что он не обычный дрищь, а очень апасный и хлесткий дрищь и проиграл с подливой.
>Бойца видно невооруженным взглядом, как говорится.
>По походке и движениям тоже можно определить человека который занимается боксом.
Представил себе как бойцовский дрищепетушок по пути в ролейбус специально контролирует свою походку и совершает движения, чтобы показать мимопрохожим, что он не обычный дрищь, а очень апасный и хлесткий дрищь и проиграл с подливой.
>>2019275
О да, блядь, любимая мантра. Бывают только боксеры(ударники) 60 кг. Бывают ещё 70, но это уже супертяжи. Тяжелее не бывает в принципе. А борцы это вообще чот из области мифов. Примерно как снежный человек
Блядь, ты в школе учишься или тебя в коллективе постоянно чмырят и напрягают? Отказываюсь верить, что взрослого человека может волновать такое.
В твоём детском манямирке чмошника да, возможно, ирл воспринимается в первую очередь твоя манера общаться и держать себя, невербалика(мимика, жесты), поведение, поступки. Если ты лох и чмо, ты и в теле Сарычева останешься самом и лохом.
С опасного взвизгнул особо. В чем твоя опасность, мань? Бицулю покажешь? Когда ты последний раз бил людей? Наносил ли травмы и увечья? Возможно, убивал? Опасен он, лол.
И да, с точки зрения васяна наверное чем больше тем страшнее. А так раскачаный боров воспринимается как безобидный тюлень, коим в 90% случаев и является. А вот обычный паренёк спортивного телосложения с лёгкой пружинистой походкой уже хз, мало ли какой у него бекграунд
Но это так и есть. Не веришь- сходи в ближайшую ДЮСШ по боксу, проверь силушку богатырскую
Рил какой-то набор штампов и комплексов от тревожного омегана. Сходи к психотерапевту что ли, пусть поможет с тараканами в голове
>Нет, спортивные единоборщики, как правило, дрищи.
О да, блядь, любимая мантра. Бывают только боксеры(ударники) 60 кг. Бывают ещё 70, но это уже супертяжи. Тяжелее не бывает в принципе. А борцы это вообще чот из области мифов. Примерно как снежный человек
>Спортивный единоборщик, чтобы окружающие его отличали
Блядь, ты в школе учишься или тебя в коллективе постоянно чмырят и напрягают? Отказываюсь верить, что взрослого человека может волновать такое.
> Воннаби качок с широченными плечами и жирцульками, распирающими рукава футболки, по кд воспринимается всеми как самый крупный и опасный самец
В твоём детском манямирке чмошника да, возможно, ирл воспринимается в первую очередь твоя манера общаться и держать себя, невербалика(мимика, жесты), поведение, поступки. Если ты лох и чмо, ты и в теле Сарычева останешься самом и лохом.
С опасного взвизгнул особо. В чем твоя опасность, мань? Бицулю покажешь? Когда ты последний раз бил людей? Наносил ли травмы и увечья? Возможно, убивал? Опасен он, лол.
И да, с точки зрения васяна наверное чем больше тем страшнее. А так раскачаный боров воспринимается как безобидный тюлень, коим в 90% случаев и является. А вот обычный паренёк спортивного телосложения с лёгкой пружинистой походкой уже хз, мало ли какой у него бекграунд
>с двоечки упадет чем больше шкаф тем грпмче падает ряяяяееее!
Но это так и есть. Не веришь- сходи в ближайшую ДЮСШ по боксу, проверь силушку богатырскую
Рил какой-то набор штампов и комплексов от тревожного омегана. Сходи к психотерапевту что ли, пусть поможет с тараканами в голове
>>2019290
Ну вообще боксеры передвигаются специфическим образом и регулярно это тренируют, так что если человек продолжительное время тренируется это сказывается на его походке, да, если глаз наметан то заметно
Ну вообще боксеры передвигаются специфическим образом и регулярно это тренируют, так что если человек продолжительное время тренируется это сказывается на его походке, да, если глаз наметан то заметно
>>2019290
Всё просто - вот идет толпа, ты же сразу понимаешь в ней по походке, невербалке и даже взгляду, кто там может раздать пизды, а кто додик? И уж точно не по горе мышц воспринимается самая большая угроза.
Да даже кочки воспринимаются по-разному. Сразу видно кто просто перекаченный Ванька, а кто реально может дать пизды и явно в совокупности с качалкой имеет определенную базу в единоборствах.
Всё просто - вот идет толпа, ты же сразу понимаешь в ней по походке, невербалке и даже взгляду, кто там может раздать пизды, а кто додик? И уж точно не по горе мышц воспринимается самая большая угроза.
Да даже кочки воспринимаются по-разному. Сразу видно кто просто перекаченный Ванька, а кто реально может дать пизды и явно в совокупности с качалкой имеет определенную базу в единоборствах.
>>2019294
Двачую. Борцухи тоже ходят чуть сгорбившись и опустив голову
Двачую. Борцухи тоже ходят чуть сгорбившись и опустив голову
>>2019311
В осанке сталь, а вместо кожи - свинец
Ну взгляд изподлобья либо свидетельствует о внутреннем стержне в жопе, либо о психзаболеваниях.
А взгляд сверху вниз - типа надменный, господский.
В осанке сталь, а вместо кожи - свинец
Ну взгляд изподлобья либо свидетельствует о внутреннем стержне в жопе, либо о психзаболеваниях.
А взгляд сверху вниз - типа надменный, господский.
>>2019296
Дрищепоридж, спок. Опасный ты только в своем манямире.
Высоченная мускулистая балдура выглядит опасно, дрищявая петушня - нет.
Дрищепоридж, спок. Опасный ты только в своем манямире.
Высоченная мускулистая балдура выглядит опасно, дрищявая петушня - нет.
>>2016058
>>2016267
>>2016290
ВНЕЗАПНО жим стоя очень зашёл. Лёжа жать не люблю, больше тяги нравятся, а тут прям годнота, оказалось. Весь плечевой пояс начал хорошо прогрессировать в объёмах. Дельты тоже, особенно в одежде стало подчёркиваться.
Сейчас дошёл до 60x4 в 3-4 подхода рабочим. Хочу до своего веса, 80 кг, поднять, до конца года.
>>2016267
>>2016290
ВНЕЗАПНО жим стоя очень зашёл. Лёжа жать не люблю, больше тяги нравятся, а тут прям годнота, оказалось. Весь плечевой пояс начал хорошо прогрессировать в объёмах. Дельты тоже, особенно в одежде стало подчёркиваться.
Сейчас дошёл до 60x4 в 3-4 подхода рабочим. Хочу до своего веса, 80 кг, поднять, до конца года.
>>2018231
И случайно в перерывах между еблей телок и качанием пресса ты сидишь на дваче 25/8. Ты удивишься, но для таких как ты даже термин есть, вас называют "пиздаболами".
И случайно в перерывах между еблей телок и качанием пресса ты сидишь на дваче 25/8. Ты удивишься, но для таких как ты даже термин есть, вас называют "пиздаболами".
>>2006766
Ебать троллинг. Такое ощущение, что всё в один день делалось. Для пик 1 он снял свои шорты и поставил камеру немного пониже. Для пик 2 он надел красные шорты и поднял камеру немного повыше. Для пик 3 он сделал 15 отжиманий и напрягся для фотографии.
Это вообще смех и юзелесс хуйню на твоей стадии.
Ебать троллинг. Такое ощущение, что всё в один день делалось. Для пик 1 он снял свои шорты и поставил камеру немного пониже. Для пик 2 он надел красные шорты и поднял камеру немного повыше. Для пик 3 он сделал 15 отжиманий и напрягся для фотографии.
>спустя два месяца балка и ежедневного фулбади
Это вообще смех и юзелесс хуйню на твоей стадии.
>>2029434
Жирный
Жирный
>>1998606
Рассказываю тебе маленький секрет, только потом его никому не рассказывай.
любому человеку, даже женщине можно за полгода поставить хороший удар, который вырубает человека так, что он падает и у него ножки сворачиваются в конвульсии на пару минут.
В обычножизни этого хватит, чтобы в самых экстремальных ситуациях, когда тебе угрожает опасность, пару раз в жизни уебать даже гигантимуса-жиробубеля и он упадет не с первого так со второго щелчка. И пока он валяется - убежать в безопасное место и вызвать наряд полиции и скорую, как законопослушный гражданин или гражданка. А уж если есть сноровка - уебать можно и двух трех четырех таких.
И есть даже видосы как тот же парень курящий у кафешки какой-то где он просто щелкал подряд человек восемь а все стояли с крысиными глазками и выебывались до этого.
И тут вообще не важен твой вес/рос. Просто умение поставленного удара в нужную точку.
Теперь ты знаешь секрет и никому его не рассказывай.
Рассказываю тебе маленький секрет, только потом его никому не рассказывай.
любому человеку, даже женщине можно за полгода поставить хороший удар, который вырубает человека так, что он падает и у него ножки сворачиваются в конвульсии на пару минут.
В обычножизни этого хватит, чтобы в самых экстремальных ситуациях, когда тебе угрожает опасность, пару раз в жизни уебать даже гигантимуса-жиробубеля и он упадет не с первого так со второго щелчка. И пока он валяется - убежать в безопасное место и вызвать наряд полиции и скорую, как законопослушный гражданин или гражданка. А уж если есть сноровка - уебать можно и двух трех четырех таких.
И есть даже видосы как тот же парень курящий у кафешки какой-то где он просто щелкал подряд человек восемь а все стояли с крысиными глазками и выебывались до этого.
И тут вообще не важен твой вес/рос. Просто умение поставленного удара в нужную точку.
Теперь ты знаешь секрет и никому его не рассказывай.
798 Кб, 1903x3840Удивлён, что в треде нет жиродрищей.
Буду первым
Мимо 194/71
Буду первым
Мимо 194/71
>>2031877
бадибилдинг всегда отталкивает, когда видишь накаченных пельменей в ободранных старых интерьерах. Сразу хочется сказать "Ты бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал, а не в трусах растянутых позировал, чмоня протеиновая". вангую разрывы пердаков
бадибилдинг всегда отталкивает, когда видишь накаченных пельменей в ободранных старых интерьерах. Сразу хочется сказать "Ты бы мебель новую прикупил, да ремонт для своей мамки сделал, а не в трусах растянутых позировал, чмоня протеиновая". вангую разрывы пердаков
>>2031905
Бля, чё то меня порвало на ржачь с этой жизы. Рукалицо, лол
Бля, чё то меня порвало на ржачь с этой жизы. Рукалицо, лол
>>2031905
Он просто ИДЁТ К СВОЕЙ ЦЕЛИ Надеется, что станет миллионером типа Шварценеггера
Он просто ИДЁТ К СВОЕЙ ЦЕЛИ Надеется, что станет миллионером типа Шварценеггера
>>2032028
Недавно смотрел шортс Ноеля Дейзеля, где он мотивировал хомяков визуализировать мечту и идти к ней, никогда о ней не забывать. Знатно проиграл с этого инфоцыганства.
Недавно смотрел шортс Ноеля Дейзеля, где он мотивировал хомяков визуализировать мечту и идти к ней, никогда о ней не забывать. Знатно проиграл с этого инфоцыганства.
>>1994770
ого бро, ахуенно выглядишь. Стремлюсь где то к таким же показателям внешнего вида и веса.
Я 175-70. Что посветуешь? Пока на качалку подзабил, только гантели дома.
Но в качку вернуться приоритет.
ого бро, ахуенно выглядишь. Стремлюсь где то к таким же показателям внешнего вида и веса.
Я 175-70. Что посветуешь? Пока на качалку подзабил, только гантели дома.
Но в качку вернуться приоритет.
>>2031905
Да какие уж тут разрывы. Разные у вас приоритеты. Я, например, тоже считаю что физическое здоровье важнее нового шкафа из икеи.
> вангую разрывы пердаков
Да какие уж тут разрывы. Разные у вас приоритеты. Я, например, тоже считаю что физическое здоровье важнее нового шкафа из икеи.
Месяц спортзала. Хоть немного заметно? А то весы совсем не двигаются, всего килограмм сбросил.
>>2050726
Был браслет - стали часы. Жаль, что тоже китайское УГ без задач
Был браслет - стали часы. Жаль, что тоже китайское УГ без задач
>>2036897
И поэтому решил курсануть меташкой? Жиробублик, тут явно не про здоровье речь
И поэтому решил курсануть меташкой? Жиробублик, тут явно не про здоровье речь
>>2050726
Пузо и сиськи вроде немного меньше стали
Пузо и сиськи вроде немного меньше стали
>>2036897
Которой сейчас и нет.
Которой сейчас и нет.
11,2 Мб, 1242x2688Пардон за шакала.
Прохожу в физачерский пантеон?
Стаж 10 лет, натурахер 182/90
Прохожу в физачерский пантеон?
Стаж 10 лет, натурахер 182/90
690 Кб, 552x1013Вот так наверное выглядят анорексики, можете оценить
Из-за огромных перемен в жизни я буквально голодал, полностью перестал заниматься спортом кроме ходьбы(но ходил много хотя бы)
У меня нет весов чтобы взвесится но если раньше я 55 весил то сейчас 50 где-то.
Собираюсь восстанавливаться и начал заниматься физкультурой, уже неделю где-то. Пока что в зал не записывался, хотя надо, потому что на одних отжиманиях/приседаниях не уедешь.
В принципе, мне нравится моя худоба но хочу придать ей формы чтобы более рельефно. Заплыл жирком конечно...
посщу сюда чтобы потом через время запостить уже сравнение результатов и замотивировать себя
Из-за огромных перемен в жизни я буквально голодал, полностью перестал заниматься спортом кроме ходьбы(но ходил много хотя бы)
У меня нет весов чтобы взвесится но если раньше я 55 весил то сейчас 50 где-то.
Собираюсь восстанавливаться и начал заниматься физкультурой, уже неделю где-то. Пока что в зал не записывался, хотя надо, потому что на одних отжиманиях/приседаниях не уедешь.
В принципе, мне нравится моя худоба но хочу придать ей формы чтобы более рельефно. Заплыл жирком конечно...
посщу сюда чтобы потом через время запостить уже сравнение результатов и замотивировать себя
>>2030262
Блять, мне бы нахуй таким жиродрыщем быть как ты.
Блять, мне бы нахуй таким жиродрыщем быть как ты.
>>2053561
хуясе апполон
хуясе апполон
Бамп тест
>>1991459
ты в зал вообще ходил дурик?От тяжестей самопроизвольно ссыкаются.Я делал фото сразу после штанги
ты в зал вообще ходил дурик?От тяжестей самопроизвольно ссыкаются.Я делал фото сразу после штанги
>>1965966 (OP)
Почти год. На нынешней высокомакаронной диете с добавлением курочки КФС мой лордозный животик даже более рыхлый чем обычно.
Почти год. На нынешней высокомакаронной диете с добавлением курочки КФС мой лордозный животик даже более рыхлый чем обычно.
110 Кб, 720x720>>2066439
Типа качаюсь ли я вообще? Нет конечно. Почти год макаронно-кфсшная диета. Именно это я и имел ввиду. Это 2 месяца назад кстати.
Типа качаюсь ли я вообще? Нет конечно. Почти год макаронно-кфсшная диета. Именно это я и имел ввиду. Это 2 месяца назад кстати.
>>2066454
А в чем смысл?
А в чем смысл?
>>2093440
Инцел/10
Инцел/10
>>2093440
Абзац, зачем живот вытягиваешь, в чем причина?
Абзац, зачем живот вытягиваешь, в чем причина?
>>2093440
ты же просто жирный
ты же просто жирный
>>2066974
приколист, блять
приколист, блять
2,4 Мб, 3000x4000Три месяца хуярю фулл бади, нихуя в теле не поменялось, только жопа выросла и хуй стоит весь день, ну и силовые выросли прилично. Все красивые тушки на фарме что ли только вырастают?
>>2093770
Вот сейчас удобный момент попался, я забыл упомянуть что я где-то 4 дня в неделю по 2 литра пива вечером выпиваю, но при этом не жру на ночь и хлеб со сладким не ем совсем почти, то бишь в целом я питаюсь чисто, но просто я пивной алкаш. Вот ща подвязался на морально-волевых.
Вот сейчас удобный момент попался, я забыл упомянуть что я где-то 4 дня в неделю по 2 литра пива вечером выпиваю, но при этом не жру на ночь и хлеб со сладким не ем совсем почти, то бишь в целом я питаюсь чисто, но просто я пивной алкаш. Вот ща подвязался на морально-волевых.
>>2093775
Короче, могу быть неправ, но возможно от питания вообще больше зависит чем от тренировок.
Попробуй плавно снижать количество углей, особенно получаемых от сахара.
Короче, могу быть неправ, но возможно от питания вообще больше зависит чем от тренировок.
Попробуй плавно снижать количество углей, особенно получаемых от сахара.
>>2066974
в голосину
в голосину
>>1965966 (OP)
запостиеще
запостиеще
>>2094215
Няшный...
Няшный...
>>2012737
Привет, Мишаня. Как там в Красноярске? Удалось завязать со ставками на спорт? Ты путягу бросил и таксуешь как твой папаша алкоголик?
Привет, Мишаня. Как там в Красноярске? Удалось завязать со ставками на спорт? Ты путягу бросил и таксуешь как твой папаша алкоголик?
>>2095267
Нихуя Жмиль как раскачался
Нихуя Жмиль как раскачался
>>2095660
кринжую с таких поз
кринжую с таких поз
>>2095660
Спины нет нихуя, братишка. Глубина просто нулевая
Сделать спину, убрать огромное пузо и будешь красавчик
Спины нет нихуя, братишка. Глубина просто нулевая
Сделать спину, убрать огромное пузо и будешь красавчик
>>2095672
Это родинки. К фарме пока не прикасался.
Это родинки. К фарме пока не прикасался.
>>2095985
Бля почему у бегунов всегда такое странное соотношение рук и торса?
Я понимаю что руки не нужны, но торс шире обычного намного
Бля почему у бегунов всегда такое странное соотношение рук и торса?
Я понимаю что руки не нужны, но торс шире обычного намного
>>2095985
Привет, кассирша
Привет, кассирша
>>2095987
хз, мб потому что я тяжелее вилки с тремя макарохами ничего не поднимаю, лол
мб ракурс уебищный, хотяяяя ахахах, скорее он как раз таки обычный, руки палки хули, так и есть... ноги тоже палки офк)
хз, мб потому что я тяжелее вилки с тремя макарохами ничего не поднимаю, лол
мб ракурс уебищный, хотяяяя ахахах, скорее он как раз таки обычный, руки палки хули, так и есть... ноги тоже палки офк)
>>2095987
Сейм щит, с фигурой, хотя никогда бегом не увлекался прям. В то же самое время, от природы бегаю очень хорошо на короткие дистанции и плохо на длинные. Сейчас дрочу чисто руки, потому что они непропорционально худые на фоне торса и ног.
Сейм щит, с фигурой, хотя никогда бегом не увлекался прям. В то же самое время, от природы бегаю очень хорошо на короткие дистанции и плохо на длинные. Сейчас дрочу чисто руки, потому что они непропорционально худые на фоне торса и ног.
>>1994770
Хуя, Пичушкин, ты?
Хуя, Пичушкин, ты?
>>2095987
Потмоу что у бегунов нет жира, а жирцулька это жир наполовину.
Потмоу что у бегунов нет жира, а жирцулька это жир наполовину.
>>2062149
Двачую адеквата. Тоже ссал в шорты когда становую делал.
Двачую адеквата. Тоже ссал в шорты когда становую делал.
>>1999848
Извините пожалуйста, дядя.
Извините пожалуйста, дядя.
>>2007714
Так должен выглядеть мужчина.
Так должен выглядеть мужчина.
>>2093440
Мужик
Мужик
>>2097816
Раньше железом занимался усиленно, сейчас перешёл на дзюдо и работу со своим весом
Раньше железом занимался усиленно, сейчас перешёл на дзюдо и работу со своим весом
>>2097816
Хуя пузо втянул и угол для фотки выбрал чтобы не так сильно пузо торчало.
Хуя пузо втянул и угол для фотки выбрал чтобы не так сильно пузо торчало.
>>2097966
лютый
лютый
>>1986572
Скользкий тип
Скользкий тип
>>2097966
Какая там погода внизу?
Какая там погода внизу?
>>2097966
Натурал?
Натурал?
Зашёл чекнуть диеты в физач, но как же я проиграл с этого треда. Одни показывают тушки, другие моментально обсирают.
Пролистал все, с такими и мыло уронить не грех, вот мои фавориты:
>>1995626
>>1999406
>>2003539
>>2007810
>>2030262
Приколдесный >>2066454
>>2095660
>>2097816
Не знаю почему вы все тут так загоняетесь по мелочам, если по факту имеете тело лучше чем у миморандомов.
Пролистал все, с такими и мыло уронить не грех, вот мои фавориты:
>>1995626
>>1999406
>>2003539
>>2007810
>>2030262
Приколдесный >>2066454
>>2095660
>>2097816
Не знаю почему вы все тут так загоняетесь по мелочам, если по факту имеете тело лучше чем у миморандомов.
>>2099631
два чая молодому человеку
два чая молодому человеку
>>2100468
Хуй покажи
Хуй покажи
>>2100468
Натурал?
Натурал?
>>2100468
ПАЛАЧ НИК
ПАЛАЧ НИК
>>2003565
жрешь супердофига, тебе же худеть до 80 сначала надо, все остальное ТОЧНО лишний жир, особенно про это говорит рабочий жим 65.
Я в школе был ультрадрищем палочником, рост 185 вес 58 кг (щас 193 76), и жал 77, хотя я тогда уже пол года в качалку ходил.
жрешь супердофига, тебе же худеть до 80 сначала надо, все остальное ТОЧНО лишний жир, особенно про это говорит рабочий жим 65.
Я в школе был ультрадрищем палочником, рост 185 вес 58 кг (щас 193 76), и жал 77, хотя я тогда уже пол года в качалку ходил.
>>2003565
Я хуй знает, почему все советуют худеть и говорят, что питание избыточно. Посчитайте, сколько там белков и вообще калорий для его роста и веса.
Какого-то прям ожирения я не увидел. Да, жир есть, но его, пожалуй, чуть больше идеальной нормы для натурахи, ИМХО.
О недостатках. На мой взгляд, на фото в тонусе только руки, а вот в груди и спине явное отставание. По факту, при выраженных грудных и развитых широчайших и трапециях вид будет очень даже боевой и мощный.
Я хуй знает, почему все советуют худеть и говорят, что питание избыточно. Посчитайте, сколько там белков и вообще калорий для его роста и веса.
Какого-то прям ожирения я не увидел. Да, жир есть, но его, пожалуй, чуть больше идеальной нормы для натурахи, ИМХО.
О недостатках. На мой взгляд, на фото в тонусе только руки, а вот в груди и спине явное отставание. По факту, при выраженных грудных и развитых широчайших и трапециях вид будет очень даже боевой и мощный.
>аккуратно раздаешь комплименты, подмечаешь чтобы не спалиться
>на похуях спрашивают покажет ли хуй
>>2101223
Для меня неприлично спрашивать у парня показать хуй. Я в семье дворян воспитан
Для меня неприлично спрашивать у парня показать хуй. Я в семье дворян воспитан
>>2003539
Ебать брутальный мущщина, выглядит топ, да и форма вроде как не выглядит как что-то недостижимое
Ебать брутальный мущщина, выглядит топ, да и форма вроде как не выглядит как что-то недостижимое
>>2003539
Что-то на фото с резкостью, будто выкручено сильно. Или какая-то другая обработка. Но в любом случае форма заебись.
Что-то на фото с резкостью, будто выкручено сильно. Или какая-то другая обработка. Но в любом случае форма заебись.
>>2101615
Это и имелось в виду
Это и имелось в виду
>>2103760
Ты хотел сказатьмимо педрильный очколаз.
Ты хотел сказатьмимо педрильный очколаз.
>>2100468
Дрищ, лох, чмо.
Дрищ, лох, чмо.
>>2095267
Мощный
Мощный
>>2030262
В смысле жиродрищей? Ты как раз дрищ, в хорошем смысле. Раскачка на изи превратит в сухокочку.
Настоящий жиродрищ это 180 на 65, при этом имея очень тощие руки, грудь и ноги, но ахуеть какой здоровенный живот. Мне порой стремно снимать футболку, так как это очень кринжово выглядит.
В смысле жиродрищей? Ты как раз дрищ, в хорошем смысле. Раскачка на изи превратит в сухокочку.
Настоящий жиродрищ это 180 на 65, при этом имея очень тощие руки, грудь и ноги, но ахуеть какой здоровенный живот. Мне порой стремно снимать футболку, так как это очень кринжово выглядит.
>>1989877
Что за красные отметины у тебя на груди. От лифака что ли? Тогда зачем ты его снял? На дваче такое поймут.
Что за красные отметины у тебя на груди. От лифака что ли? Тогда зачем ты его снял? На дваче такое поймут.
>>1990004
Куны клеятся?
Куны клеятся?
>>2107711
Спасибо, брат! С лицом вообще сказка, получается?
Спасибо, брат! С лицом вообще сказка, получается?
>>1989877
Базовый.
Базовый.
Бамп
>>2129438
Ага
Ага
>>1997998
Согласен.
Да и как бойц он один из лучших. Адесанья бы его не вывез перксикись они с Люком году в 14-16
Согласен.
Да и как бойц он один из лучших. Адесанья бы его не вывез перксикись они с Люком году в 14-16
>>2135724
От души, брат
От души, брат
>>1990004
Ну вот это прям круто.
Ну вот это прям круто.
Запощу тут свою тушку канонического скиннифета-микроскуфа 177/72.
>>2137015
У тебя запястья толстые - будешь как Рони Колман через пару наносекунд тренировок.
У тебя запястья толстые - будешь как Рони Колман через пару наносекунд тренировок.
>>2093440
Прикольная фотка вышла. Будто любер из 80х какой-то.
Прикольная фотка вышла. Будто любер из 80х какой-то.
>>1985614
Чё по питанию раз такой сухой? Или ты кардио ебашишь много?
Чё по питанию раз такой сухой? Или ты кардио ебашишь много?
>>2137015
Хуя у тебя жопа, многие тянки обзавидуются.
Хуя у тебя жопа, многие тянки обзавидуются.
>>2139112
Как сейчас с физухой? Пости апдейт.
Как сейчас с физухой? Пости апдейт.
73 Кб, 1224x1261Видел ли этот раздел что-то хуже?
172см, 74кг. Мне кажется тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы. Посчитал, месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3.
Подозреваю, что тестостерона совсем нет, поэтому и роста никакого.
;с
172см, 74кг. Мне кажется тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы. Посчитал, месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3.
Подозреваю, что тестостерона совсем нет, поэтому и роста никакого.
;с
>>2139403
Потеряешь мышцы при сбросе, которые и так неразвитые.
Сдавай анализ, нахуй "подозревать".
>тут надо до 60кг худеть и только потом пытаться набрать мышцы
Потеряешь мышцы при сбросе, которые и так неразвитые.
>Подозреваю, что тестостерона совсем нет
Сдавай анализ, нахуй "подозревать".
>>2139403
Повышай физ активность, ешь больше белка. И со временем может что-то изменится.
Повышай физ активность, ешь больше белка. И со временем может что-то изменится.
>>2139458
клинический показатель - общий
клинический показатель - общий
1,1 Мб, 778x988Жим - 110. Присед - 130. Тяга - 150.
Рейт.
Рейт.
>>2141266
Лучше 90% физача.
Лучше 90% физача.
>>2141266
2/10, ты спортом займись что ли.
2/10, ты спортом займись что ли.
>>2141266
Накачаться бы тебе...
Накачаться бы тебе...
>>2141884
За 2 года очень слабо. Ты вообще в зал ходишь?
За 2 года очень слабо. Ты вообще в зал ходишь?
>>2141884
Тоже 34, как так!? Прогресс тоже не выдающийся, но тут ничего не попишешь. Не слушаю толстоту, которая не понимает, что без АС не накачаться в Халка.
Тоже 34, как так!? Прогресс тоже не выдающийся, но тут ничего не попишешь. Не слушаю толстоту, которая не понимает, что без АС не накачаться в Халка.
171 на 74. 29 лвл скуф.
От груди сотка. Тягу и присяды не делаю, так как сколиоз. Ссу.
Натуральный тренинг, только протеин и раз в год креатин, лол.
Как я заебался уже от нуля результатов. 3 трени в неделю и все равно как свинья уродливая выгляжу, веса есть, мышц нет. Что со мной не так?
капча "маразм"
От груди сотка. Тягу и присяды не делаю, так как сколиоз. Ссу.
Натуральный тренинг, только протеин и раз в год креатин, лол.
Как я заебался уже от нуля результатов. 3 трени в неделю и все равно как свинья уродливая выгляжу, веса есть, мышц нет. Что со мной не так?
капча "маразм"
>>2143374
Да, 2 года занятий в кочалочке.
Да, 2 года занятий в кочалочке.
>>2143374
Сбрось жыру
/thread
С более низкого процента жыра и анаболизм бодрее идёт, инфа сотка, и мышцы заметнее будут. Сходи на биомпеданс, получи свои 18-20%. Короче схуднёшь (отнесись серьёзно, небольшой дефицит, побольше белка, не забивай на трени, плавный выход из дефицита), а потом ебашь профицит, но тоже по уму.
Сбрось жыру
/thread
С более низкого процента жыра и анаболизм бодрее идёт, инфа сотка, и мышцы заметнее будут. Сходи на биомпеданс, получи свои 18-20%. Короче схуднёшь (отнесись серьёзно, небольшой дефицит, побольше белка, не забивай на трени, плавный выход из дефицита), а потом ебашь профицит, но тоже по уму.
>>2139403
Больше белка, мааахонький дефицит (да, прям считать калории каждый день), нормальные качественные силовые тренировки (progressive overload). Так победишь. Всякие "сперва похудей" aka "резьба по кости" на жёстких голодовках и чистом кардио не работают.
Больше белка, мааахонький дефицит (да, прям считать калории каждый день), нормальные качественные силовые тренировки (progressive overload). Так победишь. Всякие "сперва похудей" aka "резьба по кости" на жёстких голодовках и чистом кардио не работают.
>>2143448
34 значит 4 года туда-сюда
34 значит 4 года туда-сюда
187 / 60
Что с этим делать, и есть ли смысл вообще, если генетика такая что нихуя не набирается веса никакого, что бы не ел
Что с этим делать, и есть ли смысл вообще, если генетика такая что нихуя не набирается веса никакого, что бы не ел
>>2139403
Хуясе. У меня такая же форма +-. Мб получше чутка. Был 178/78, начал меньше жрать(калории не считаю) и уже минус 2 кг.
Сегодня с тянучкой начинаем физкультурой заниматься. Пойдем бегать, прыгать, берпи делать и вот это вот всё на школьный стадион.
>месяца 3 домашних занятий с гантелями почти по часу, через день-два. За это время только похудел, кило 3
Хуясе. У меня такая же форма +-. Мб получше чутка. Был 178/78, начал меньше жрать(калории не считаю) и уже минус 2 кг.
Сегодня с тянучкой начинаем физкультурой заниматься. Пойдем бегать, прыгать, берпи делать и вот это вот всё на школьный стадион.
Вечером тоже тушку скину, хули уж
Кстати, аноны. В зал то стоит идти или пока физкультурой заниматься?
Подтянусь раза 2-3, отожмусь 10-15, на брусьях отжаться не могу.
Я вот этот >>2144108
Подтянусь раза 2-3, отожмусь 10-15, на брусьях отжаться не могу.
Я вот этот >>2144108
>>2144077
Ты прям моя копия. Сейчас 190/61, а недавно был 57кг. Купи кухонные весы и посчитай белки, углеводы и жир, просто гугли сколько чего содержится в твоей еде, или смотри упаковку. Я так за два месяца на турнике и отжиманиях, набрал 4кг и сейчас намного больше жру. Можно еще витамины купить, только не русские, говорят они почти все хуйня, лучше забугор и на озоне можно взять.
Ты прям моя копия. Сейчас 190/61, а недавно был 57кг. Купи кухонные весы и посчитай белки, углеводы и жир, просто гугли сколько чего содержится в твоей еде, или смотри упаковку. Я так за два месяца на турнике и отжиманиях, набрал 4кг и сейчас намного больше жру. Можно еще витамины купить, только не русские, говорят они почти все хуйня, лучше забугор и на озоне можно взять.
>>1994492
Звездный лорд.
Звездный лорд.
2,5 Мб, 3071x3087Жиродрищ врывается в тред. 178/75
Ебашить в зале или сперва худеть? Или мб пока подтягиваться, отжиматься, бегать. Жрать перестал уже.
Ебашить в зале или сперва худеть? Или мб пока подтягиваться, отжиматься, бегать. Жрать перестал уже.
>>2145438
Ну смотри, если хочешь заебись фигуру, то тебе в любом случае нужно будет набирать массу, а потом сушиться, поэтому вариантов два:
1. Худеть, набирать массу, сушиться
2. Набирать массу, сушиться
Ну смотри, если хочешь заебись фигуру, то тебе в любом случае нужно будет набирать массу, а потом сушиться, поэтому вариантов два:
1. Худеть, набирать массу, сушиться
2. Набирать массу, сушиться
>>2145465
Так вот проблема есть с качанием ещё. Пара грыж в пояснице. Становая и присяд, если буду делать, то с минимальным весом.
Сейчас сижу на белково-жировой(больше белковой) диете с интервальным голоданием 16/8.
Так вот проблема есть с качанием ещё. Пара грыж в пояснице. Становая и присяд, если буду делать, то с минимальным весом.
Сейчас сижу на белково-жировой(больше белковой) диете с интервальным голоданием 16/8.
>>2145471
Ну мб 76. Не больше. либо весы пиздят, что врятли
Мышц нет совсем наверн, сижу на жопе с 15 лет. Ебашил ещё на физической дно работе с 20 до 23, но там больше про выносливость было. Сейчас уже 4 года снова на жопе сижу.
Ну мб 76. Не больше. либо весы пиздят, что врятли
Мышц нет совсем наверн, сижу на жопе с 15 лет. Ебашил ещё на физической дно работе с 20 до 23, но там больше про выносливость было. Сейчас уже 4 года снова на жопе сижу.
>>2145479
Почему? Присяд с пустым грифом по первости, с +30кг постепенно, становая аналогично. На дохуя повторов.
Почему? Присяд с пустым грифом по первости, с +30кг постепенно, становая аналогично. На дохуя повторов.
>>2145482
Во-первых, ты безмозглая деревенщина. Это означает, что ты физически не в состоянии составить себе адекватную программу тренировок
>Присяд
Во-первых, ты безмозглая деревенщина. Это означает, что ты физически не в состоянии составить себе адекватную программу тренировок
>>2145489
Во-первых, планирую взять пару тройку занятий с тренером.
Во-вторых, эт схуяли ты так решил?
Во-первых, планирую взять пару тройку занятий с тренером.
Во-вторых, эт схуяли ты так решил?
В третьих. Мб остановлюсь на офп. Пока спину хоть немного не подкачаю.
>>2145438
Ебашишь силовые тренировки + дефицит калорий.
Для подсчёта формул предостаточно. Бери ту, где цифра получится меньше всего. Уровень своей активности укажи минимальный. Потом отними 10% от уровня поддержки и каждый день попадай максимально близко к этой цифре. Взвешивайся и сам каждый день, ибо вес каждый день может чуть плавать, но так ты увидишь тренд. Когда перестанешь худеть, пересчитай новую норму.
А силовые тебе нужны, чтобы организм не тратил и так незначительные мышцы. Вот и весь секрет, удачи.
Ебашишь силовые тренировки + дефицит калорий.
Для подсчёта формул предостаточно. Бери ту, где цифра получится меньше всего. Уровень своей активности укажи минимальный. Потом отними 10% от уровня поддержки и каждый день попадай максимально близко к этой цифре. Взвешивайся и сам каждый день, ибо вес каждый день может чуть плавать, но так ты увидишь тренд. Когда перестанешь худеть, пересчитай новую норму.
А силовые тебе нужны, чтобы организм не тратил и так незначительные мышцы. Вот и весь секрет, удачи.
>>2145474
Подтягивания, брусья, жим ногами, выпады (бери тот вариант, где выпады назад, так безопаснее). Не забывай качать пресс. С грыжей как раз НАДО вдумчиво тренить, чтобы мышцы поддерживали правильное положение позвонков. Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает.
Собственно практически всё равно какие именно ты упражнения будешь делать. Важно только делать их технично и обеспечивать progressive overload (в рамках цикла увеличивать механический стимул).
Подтягивания, брусья, жим ногами, выпады (бери тот вариант, где выпады назад, так безопаснее). Не забывай качать пресс. С грыжей как раз НАДО вдумчиво тренить, чтобы мышцы поддерживали правильное положение позвонков. Как только бросаешь, сразу грыжа о себе напоминает.
Собственно практически всё равно какие именно ты упражнения будешь делать. Важно только делать их технично и обеспечивать progressive overload (в рамках цикла увеличивать механический стимул).
>>2145494
А это какое-то местное хамло просто. Во всех тредах кидается на анончиков ни с хуя. Наверно не успел к лету похудеть.
А это какое-то местное хамло просто. Во всех тредах кидается на анончиков ни с хуя. Наверно не успел к лету похудеть.
>>2145438
А, да, забыл! Ещё ходи побольше. Прям возьми шагомер и выхаживай 10-12к шагов в день. Тренировки это хорошо, но надо поднять уровень активности в целом. Мимо экс-скиннифэт из трёх постов выше этого.
А, да, забыл! Ещё ходи побольше. Прям возьми шагомер и выхаживай 10-12к шагов в день. Тренировки это хорошо, но надо поднять уровень активности в целом. Мимо экс-скиннифэт из трёх постов выше этого.
>>2145507
Бегом нельзя заменить? Хотя, можно и на работу ходить пешком, но сильно от погоды зависит.
Бегом нельзя заменить? Хотя, можно и на работу ходить пешком, но сильно от погоды зависит.
>>2145508
Это оба поста мои, лол)
>>2145512
Не. Бег это тренировочная активность. А тебе надо нетренировочную апнуть. Тупо двигаться побольше. Ходи на работу пешком правда. Перед сном можно сходить пропердеться. Если уж совсем ужасная погода, походи в зале на дорожке. Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
Это оба поста мои, лол)
>>2145512
Не. Бег это тренировочная активность. А тебе надо нетренировочную апнуть. Тупо двигаться побольше. Ходи на работу пешком правда. Перед сном можно сходить пропердеться. Если уж совсем ужасная погода, походи в зале на дорожке. Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
>>2145519
О как)
Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка? Ну и заниматься, само собой.
Сейчас сижу на без углеводной, уже недели 2 наверн, с интервальным голоданием 16/8. Но вроде бы это хуже, чем на кето сидеть. Хотя и сейчас не жалуюсь, на еду не тянет сильно, есть небольшое чувство голода, но не критично.
>Это оба поста мои, лол)
О как)
Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка? Ну и заниматься, само собой.
Сейчас сижу на без углеводной, уже недели 2 наверн, с интервальным голоданием 16/8. Но вроде бы это хуже, чем на кето сидеть. Хотя и сейчас не жалуюсь, на еду не тянет сильно, есть небольшое чувство голода, но не критично.
>>2145526
Но зачем? Чтобы избежать подсчёта калорий? Это не серебрянная пуля ни разу. Нормально питайся, просто в дефицит. Белка 1.5-2 грамма на вес, лучше 2. Клетчатки побольше, скажем от полкило до кило овощей-фруктов в день. Остальное каши, макарохи. Вообще ничего сложного.
>Мб на кето-диете посидеть тогда полгодтка?
Но зачем? Чтобы избежать подсчёта калорий? Это не серебрянная пуля ни разу. Нормально питайся, просто в дефицит. Белка 1.5-2 грамма на вес, лучше 2. Клетчатки побольше, скажем от полкило до кило овощей-фруктов в день. Остальное каши, макарохи. Вообще ничего сложного.
>>2145532
Жир быстрее уйдет. На кето же постоянный липолиз, т.к. организм жиром питается постоянно.
Ну а потом уже переходить на нормальное питание, когда набор мышц пойдет.
>Но зачем?
Жир быстрее уйдет. На кето же постоянный липолиз, т.к. организм жиром питается постоянно.
Ну а потом уже переходить на нормальное питание, когда набор мышц пойдет.
>>2145533
От лукавого, не торопись. Это не спринт, а марафон. Настраивайся соответствующе. Будешь терять 2-3 кило в месяц, быстрее и не надо. На первых порах если с тренями не обосрёшься, вообще будешь рекомпозировать. Так что смотри не только на вес, но и на обхват талии. Покуда падает - всё делаешь правильно.
Кето же потребует адаптации. Что-то совсем новое начинать всегда сложно. Проще сорваться, проще дропнуть совсем. Не усложняй кароч. Тебе бы просто дефицит на постоянке вывезти в организационном плане, какое кето...
>Жир быстрее уйдет
От лукавого, не торопись. Это не спринт, а марафон. Настраивайся соответствующе. Будешь терять 2-3 кило в месяц, быстрее и не надо. На первых порах если с тренями не обосрёшься, вообще будешь рекомпозировать. Так что смотри не только на вес, но и на обхват талии. Покуда падает - всё делаешь правильно.
Кето же потребует адаптации. Что-то совсем новое начинать всегда сложно. Проще сорваться, проще дропнуть совсем. Не усложняй кароч. Тебе бы просто дефицит на постоянке вывезти в организационном плане, какое кето...
>>2145519
Двачую. Вроде бы очевидная штука, которую, которую, тем не менее, очень многие упускают из виду.
> Зачастую худые "ведьмы", которые жрут всё что не приколочено, на самом деле пепец активные. Ходят много, жестикулируют активно, ножкой дрыгают когда сидят.
Двачую. Вроде бы очевидная штука, которую, которую, тем не менее, очень многие упускают из виду.
>>2031905
Так он в спортзал даже не ходит. Нет никакой формы и бодибилдинга.
Так он в спортзал даже не ходит. Нет никакой формы и бодибилдинга.
>>2146772
Жиробубель
Жиробубель
>>2145519
Блять, я из-за твоего сообщения понял что я буквально 12 часов без перерыва ногами дрыгаю.
Перестал.
Блять, я из-за твоего сообщения понял что я буквально 12 часов без перерыва ногами дрыгаю.
Перестал.
>>2146772
Заебись. Сам только мечтаю стать таким. Сейчас типичный жиродрыщ с складками на пузе и жирними бесформенными сиськами
Заебись. Сам только мечтаю стать таким. Сейчас типичный жиродрыщ с складками на пузе и жирними бесформенными сиськами
>>2147205
Я блять перекачался из-за этого
Я блять перекачался из-за этого
>>2144077
Начать заниматься в спортзале и есть с профицитом калорий. Невозможно сьедая 3к калорий и тратя 2к не набирать массу. По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал и не ешь почти.
Начать заниматься в спортзале и есть с профицитом калорий. Невозможно сьедая 3к калорий и тратя 2к не набирать массу. По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал и не ешь почти.
>>2144077
Из за того что ты ведешь нездоровый образ жизни у тебя блять вся спина гнилая и грудь подгнивает.
Из за того что ты ведешь нездоровый образ жизни у тебя блять вся спина гнилая и грудь подгнивает.
>>2147423
Это из за стероидов прыщи, без них я вообще дрыщем ведь буду.
>вся спина гнилая и грудь подгнивает.
Это из за стероидов прыщи, без них я вообще дрыщем ведь буду.
>>2144077
В первую очередь надо исправлять осанку, это просто необходимо. Дрищем можно нормально всю жизнь прожить, а кривая спина к 40 годам превратит тебя в старика, у которого то что то стреляет, то болит, то защемление, то что то ноет и т.д.
Отъедаться не сложно. Надо просто привыкнуть постоянно жрать (налегай на мучное, побольше хлеба) и быть постоянно сытым. С утра плотнейший завтрак, до обеда пару булок с чаем, обед полноценный, плотный полдник булками и т.д. Ешь так, что бы к обеду и ужину ты приходил ещё сытым, а не голодный, как сейчас. Есть не от чувства голода, а почти постоянно. И перед сном наешься. Крч посмотри на жиртресов, они постоянно что то хомячат, и делай так же. Поначалу непривычно, но потом привыкнешь. Генетика тут вообще не причём, это просто пищевая привычка.
Физуху начни с программы пола Уэйда, отжумания, подтягивания и вот это все.
В первую очередь надо исправлять осанку, это просто необходимо. Дрищем можно нормально всю жизнь прожить, а кривая спина к 40 годам превратит тебя в старика, у которого то что то стреляет, то болит, то защемление, то что то ноет и т.д.
Отъедаться не сложно. Надо просто привыкнуть постоянно жрать (налегай на мучное, побольше хлеба) и быть постоянно сытым. С утра плотнейший завтрак, до обеда пару булок с чаем, обед полноценный, плотный полдник булками и т.д. Ешь так, что бы к обеду и ужину ты приходил ещё сытым, а не голодный, как сейчас. Есть не от чувства голода, а почти постоянно. И перед сном наешься. Крч посмотри на жиртресов, они постоянно что то хомячат, и делай так же. Поначалу непривычно, но потом привыкнешь. Генетика тут вообще не причём, это просто пищевая привычка.
Физуху начни с программы пола Уэйда, отжумания, подтягивания и вот это все.
>>2147463
Это из-за неадекватного администрирования курса прыщи, значит
Это из-за неадекватного администрирования курса прыщи, значит
ага
>>2147700
Зачем деанонишь, ну хочет швед знать как оценим. Единственный объективный тред оценки таки.
Зачем деанонишь, ну хочет швед знать как оценим. Единственный объективный тред оценки таки.
>>2147700
Я не понял только нахуя Пьюдипай сидит на физаче
Я не понял только нахуя Пьюдипай сидит на физаче
>>2148072
Т.е. 90% физача хуже жиродрищей и просто жироны за 100кг?
Т.е. 90% физача хуже жиродрищей и просто жироны за 100кг?
>>2147422
Батя как то в детстве решил тренировки мне проводить, так что держал в руках 5 кг гантельки. Потом почему то прекратилось это все, печально. Он сам кабан здоровый, по гирям какие то места занимал, а я схуяли то эктоморфом получился с обхватом запястья 14-15 см
>>2147423
Это все акне ебучее
>>2147463
Это не я
>>2147475
Давно осанкой хочу заняться, но чуть ли не главное требование это на стуле нормально сидеть. Никак не могу вытерпеть, все время хочется развалится, по итогу так и получается. Корсет может купить какой-нибудь
>По теме видно что ты тяжелее хуя в руке ничего не держал
Батя как то в детстве решил тренировки мне проводить, так что держал в руках 5 кг гантельки. Потом почему то прекратилось это все, печально. Он сам кабан здоровый, по гирям какие то места занимал, а я схуяли то эктоморфом получился с обхватом запястья 14-15 см
>>2147423
Это все акне ебучее
>>2147463
Это не я
>>2147475
Давно осанкой хочу заняться, но чуть ли не главное требование это на стуле нормально сидеть. Никак не могу вытерпеть, все время хочется развалится, по итогу так и получается. Корсет может купить какой-нибудь
17лвл ,треню 1,5 года начинал с 3 пика
Сейчас 182 97кг
Сейчас 182 97кг
>>2002984
вот этот норм, остальное какие-то унтерменши
вот этот норм, остальное какие-то унтерменши
>>2148398
охуенно
охуенно
>>2148398
это линбифпатти или косплей?
это линбифпатти или косплей?
>>2148316
17 лет и полтораха стажа, а уже на фарму посадили, ты хоть на соревнованиях каких-нибудь выступать собрался надеюсь?
17 лет и полтораха стажа, а уже на фарму посадили, ты хоть на соревнованиях каких-нибудь выступать собрался надеюсь?
>>2149136
По дудочкам или крутяшкам? По первому могло бы быть даже сегодня
По дудочкам или крутяшкам? По первому могло бы быть даже сегодня
>>2148468
милейший, Вам в /ga
милейший, Вам в /ga
я без фармы
>>2151562
Туннели-кун, тайлер, валерка викинг, сейчас попробую на старом харде поискать что-то из того времени.
Туннели-кун, тайлер, валерка викинг, сейчас попробую на старом харде поискать что-то из того времени.
>>2151915
Едрить, это что, уже 12 лет прошло? Я тогда школу заканчивал, а уже под тридцатку почти. Пончику за 30 уже, чичке под 40, наверно соскуфились и облысели
Едрить, это что, уже 12 лет прошло? Я тогда школу заканчивал, а уже под тридцатку почти. Пончику за 30 уже, чичке под 40, наверно соскуфились и облысели
>>2151929
Спасибо, пустил скупую олдфажескую слезу. Эх, помню как Пончика измеряли по стиральной машинке в кадре... Чего только не было.
Спасибо, пустил скупую олдфажескую слезу. Эх, помню как Пончика измеряли по стиральной машинке в кадре... Чего только не было.
360 Кб, 927x1252>>2151915
Валерка викинг вообще в it перекатился пиздец. В геймдев. И съебался из РФ. Подписан на него в инсте. Но он так же тренит пауэрлифтинг свой, вроде неплохо получается
Валерка викинг вообще в it перекатился пиздец. В геймдев. И съебался из РФ. Подписан на него в инсте. Но он так же тренит пауэрлифтинг свой, вроде неплохо получается
Какой же щас физач говно, не удивительно что отсюда все сьебались, полистал несколько дней треды, пиздец
>>2152162
Вот это да. Чиче 4 года назад было 43 года уже?
Получается, сейчас ему 47 и он старше мамки моей жены.
Я думал ему еще сорока нет.
Выходит, он 24/7 щитпостил в физаче в возрасте 35 лет
Вот это да. Чиче 4 года назад было 43 года уже?
Получается, сейчас ему 47 и он старше мамки моей жены.
Я думал ему еще сорока нет.
Выходит, он 24/7 щитпостил в физаче в возрасте 35 лет
>>2152864
Ну если интересно, хотя наверное всем похуй, я сейчас номинально по грейду сеньор-помидор, на деле где-то мидл, 250к имею.
Интересно на самом деле почитать что делает 44 без всей этой хуйни потешной, что он выдумывал, а так уже "по-взрослому".
Очевидный понч если что.
Ну если интересно, хотя наверное всем похуй, я сейчас номинально по грейду сеньор-помидор, на деле где-то мидл, 250к имею.
Интересно на самом деле почитать что делает 44 без всей этой хуйни потешной, что он выдумывал, а так уже "по-взрослому".
Очевидный понч если что.
Сап, физач. Есть кто живой? В общем, вот моя тушка. 180/80, 26лвл, никогда ничем не занимался. Увидев трёхзначное число на весах, охуел и решил что-то предпринять. Скинул 20кг за 3 месяца, скорректировав питание. Следующим этапом хочу приобрести хоть какую-то форму. Тут вижу два путя - заняться калоистеникой или записаться в gym. Что выбрать? При условии, что у меня кривая спина - турник с этим может вообще помочь? Или я выбираю между мочой и говном, и стоит дальше худеть? Направьте на путь здоровья и стальных мышц.
>>2154639
в твоем возрасте нет
алсо, учти, что когда накачаешь прямые мышцы спины и трапеции визуально будешь выглядеть еще более сутулым
>турник с этим может вообще помочь
в твоем возрасте нет
алсо, учти, что когда накачаешь прямые мышцы спины и трапеции визуально будешь выглядеть еще более сутулым
>>2154643
Да не накачает он
Да не накачает он
>>2154639
Ты же крестик напялил. Иди богу молись что бы сделал тебя накаченным. Если кривая спина, то нужно в спортзале делать подтягивания, гипер экстензию. Сразу свой вес не подтянешь поэтому необходим гравинтрон.
Ты же крестик напялил. Иди богу молись что бы сделал тебя накаченным. Если кривая спина, то нужно в спортзале делать подтягивания, гипер экстензию. Сразу свой вес не подтянешь поэтому необходим гравинтрон.
>>2151929
На 1 пике химик, на 3 тоже стероидная маня. Стероидные чушки 100% забили хуй и откатили в ебеня.
На 1 пике химик, на 3 тоже стероидная маня. Стероидные чушки 100% забили хуй и откатили в ебеня.
>>2154721
5х5
5х5
>>2154811
помянем
помянем
>>2154639
Турник волшебства не даёт. Опять же кто тебе мешает в зале подтягивания тоже делать? Идёшь в зал, занимаешься по сбалансированной программе на все группы мышц. Ну типа чтобы и горизонтальный жим был, и горизонтальная тяга. И так далее. Чтобы не было перекосов, что какая-то группа мышц не уравновешена. И будет тебе счастье.
Турник волшебства не даёт. Опять же кто тебе мешает в зале подтягивания тоже делать? Идёшь в зал, занимаешься по сбалансированной программе на все группы мышц. Ну типа чтобы и горизонтальный жим был, и горизонтальная тяга. И так далее. Чтобы не было перекосов, что какая-то группа мышц не уравновешена. И будет тебе счастье.
>>2154721
Так по твоей религии нельзя грешить, нужно соблюдать посты, регулярно посещать службы, проводить религиозные обряды.
Так по твоей религии нельзя грешить, нужно соблюдать посты, регулярно посещать службы, проводить религиозные обряды.
>>2154871
Очевидно последствия ожирения. Повторюсь, на весах недавно была сотка. Да и процентов 70 своей жизни я был пухлым. Думаю, сиси могли бы быть и побольше.
Очевидно последствия ожирения. Повторюсь, на весах недавно была сотка. Да и процентов 70 своей жизни я был пухлым. Думаю, сиси могли бы быть и побольше.
>>2154857
Услышал тебя, анон, спасибо. В целом да, турник показался каким-то убер снарядом. Видимо, пересмотрел ютубных гимнастов.
Услышал тебя, анон, спасибо. В целом да, турник показался каким-то убер снарядом. Видимо, пересмотрел ютубных гимнастов.
>>2154653
На третем пике пенсионер, он на желатине набирал, чисто в натураху
На третем пике пенсионер, он на желатине набирал, чисто в натураху
32 Кб, 606x591Качки, кто знает, если я жму 80 кг на 10 на блоковом тренажёре типа пикрил, только слегка поднимаю спинку скамьи, смогу ли я сделать те же 80 со стандратным грифом? Или там немного по другому грудные работают и сразу не выйдет?
>>2157132
Пауэрлифтинг, на фотке по сути на жим усилие было, 115 на раз жал, народный жим тоже тренил, присяд 90 на 3 наверное макс и становая 150 на раз, в качалке с 11 лет, фарму не использовал, помню в 12 лет креатин жрал, а теперь пишут что от него волосы выпадают ахаха
Пауэрлифтинг, на фотке по сути на жим усилие было, 115 на раз жал, народный жим тоже тренил, присяд 90 на 3 наверное макс и становая 150 на раз, в качалке с 11 лет, фарму не использовал, помню в 12 лет креатин жрал, а теперь пишут что от него волосы выпадают ахаха
>>2156752
репортить не стану, но борда подразумевает 18+
репортить не стану, но борда подразумевает 18+
180/95.
>>1965966 (OP)
Хорошее тело, волосня придает мужественности. И за ногами следишь.
8/10.
>>2148316
Откровенно говоря, машина тв.
Я бы посылал тебя органы людей добывать.
Никакого хирургического вмешательства, твоя рука вырывает сердце и приносит мне.
Но не люблю таких огромных, это пизда.
Ты погибель для скотовозки.
5/10.
>>2155761
Не, ну мужчина.
Трахаешься часто?
7/10.
>>2156752
Убийца в 16.
8/10.
>>1965966 (OP)
Хорошее тело, волосня придает мужественности. И за ногами следишь.
8/10.
>>2148316
Откровенно говоря, машина тв.
Я бы посылал тебя органы людей добывать.
Никакого хирургического вмешательства, твоя рука вырывает сердце и приносит мне.
Но не люблю таких огромных, это пизда.
Ты погибель для скотовозки.
5/10.
>>2155761
Не, ну мужчина.
Трахаешься часто?
7/10.
>>2156752
Убийца в 16.
8/10.
>>2159276
Зачем руки поднял и вытянулся? Чтоб живот спрятать и на ручках спичках бицуху выдавить?
Обычный нормис подпивас.
Зачем руки поднял и вытянулся? Чтоб живот спрятать и на ручках спичках бицуху выдавить?
Обычный нормис подпивас.
>>2159581
Тебе бы грудак прокачать, был бы няшным.
Кстати, часто обращаю внимание, что у многих боксеров именно грудные мышцы будто недоразвиты. С чем это связано? Нинужна?
Тебе бы грудак прокачать, был бы няшным.
Кстати, часто обращаю внимание, что у многих боксеров именно грудные мышцы будто недоразвиты. С чем это связано? Нинужна?
>>2154972
Это залётный ваххабит
Это залётный ваххабит
>>2160012
В боксе рулят выносливость, реакция, техника, тактика. Сила нужна на уровне общего ОФП, она не решает. Важнее попасть, например, точно в челюсть, а со всей дури бить человека в голову чревато его инвалидом сделать или убить.
> С чем это связано? Нинужна?
В боксе рулят выносливость, реакция, техника, тактика. Сила нужна на уровне общего ОФП, она не решает. Важнее попасть, например, точно в челюсть, а со всей дури бить человека в голову чревато его инвалидом сделать или убить.
>>2159581
Как вообще выглядит тренировка по боксу? Серьезно. Вы правда постоянно на скакалке прыгаете или то в кино только? Что делаете, кроме отработки ударов по мешку и т.п.?
Как вообще выглядит тренировка по боксу? Серьезно. Вы правда постоянно на скакалке прыгаете или то в кино только? Что делаете, кроме отработки ударов по мешку и т.п.?
>>2160236
у нас тренер гоняет по двум типам тренировок.
Начинается все с разминки минут на 20 с базовыми упражнениями для бокса.
Далее если обычная тренировка - от 10 до 30 минут на скакалке, 8-12 раундов на мешках. Итого тренировка обычно около 100 минут.
Круговые - 12 станций. на каждой по минуте. 3 круга
у нас тренер гоняет по двум типам тренировок.
Начинается все с разминки минут на 20 с базовыми упражнениями для бокса.
Далее если обычная тренировка - от 10 до 30 минут на скакалке, 8-12 раундов на мешках. Итого тренировка обычно около 100 минут.
Круговые - 12 станций. на каждой по минуте. 3 круга
>>2160012
мышца это двигатель, для которого нужен кислород. Чем больше мышц - тем меньше выносливость. Да, исключения бывают, но крайне редко. Поэтому худые дрыщи в целом в боксе хороши. Ну и в целом сила удара это больше про ноги, разворот корпуса, нежели руки.
Ну и попадать по жизненно важным точкам.
На самом деле хожу по фану больше. Просто нравится.
мышца это двигатель, для которого нужен кислород. Чем больше мышц - тем меньше выносливость. Да, исключения бывают, но крайне редко. Поэтому худые дрыщи в целом в боксе хороши. Ну и в целом сила удара это больше про ноги, разворот корпуса, нежели руки.
Ну и попадать по жизненно важным точкам.
На самом деле хожу по фану больше. Просто нравится.
>>2160423
ну и после круговой также 8-12 раундах на снарядах. Также в парах регулярно стоим. Чаще в парах даже. Но можно сказать типа яебал и стоять на снаряде. Никто просто так не пиздит, все максимально вежливые и добрые.
ну и после круговой также 8-12 раундах на снарядах. Также в парах регулярно стоим. Чаще в парах даже. Но можно сказать типа яебал и стоять на снаряде. Никто просто так не пиздит, все максимально вежливые и добрые.
>>2094215
>>2030262
Жиродрищи ? Пфф, посторонитесь
>>1965966 (OP)
Кстати, что мне делать, анонсики? На пикрилах пару месяцев отжиманий и занятий с 15 кг гантелей
>>2030262
Жиродрищи ? Пфф, посторонитесь
>>1965966 (OP)
Кстати, что мне делать, анонсики? На пикрилах пару месяцев отжиманий и занятий с 15 кг гантелей
28 Кб, 511x700>>2160522
Не, просто я давно хотел стать тем челом из серьезного Сэма, который бежит на тебя и орет, как видишь - не хватает мне только мышечной массы
Не, просто я давно хотел стать тем челом из серьезного Сэма, который бежит на тебя и орет, как видишь - не хватает мне только мышечной массы
>>2160522
Фотошоп щас и не на такое способен
Фотошоп щас и не на такое способен
>>2160869
Может ты о себе чего-то не знаешь просто ?
Может ты о себе чего-то не знаешь просто ?
>>2160424
О. Вот оно как. У меня по природе мышца очень быстро нарастает. Немного поделаю физкультуры и уже как качок выгляжу. Но при этом сколько бы я не занимался развитием выносливости она практически не сдвигается с мёртвой точки. Буду думать, что это из-за того что я няшный кусок мяса, а не из-за того, что бездарное чмо без дыхалки.
>>2160516
Пробни тренировку со своим весом на все группы мышц. К примеру, йогу. Мягко и равномерно приводит всё тело в прекрасную форму.
О. Вот оно как. У меня по природе мышца очень быстро нарастает. Немного поделаю физкультуры и уже как качок выгляжу. Но при этом сколько бы я не занимался развитием выносливости она практически не сдвигается с мёртвой точки. Буду думать, что это из-за того что я няшный кусок мяса, а не из-за того, что бездарное чмо без дыхалки.
>>2160516
Пробни тренировку со своим весом на все группы мышц. К примеру, йогу. Мягко и равномерно приводит всё тело в прекрасную форму.
>>2160205
Ой дебс, сразу видно, что про бокс и БИ ты знаешь совершенно нихуя.
Ой дебс, сразу видно, что про бокс и БИ ты знаешь совершенно нихуя.
>>2161005
Нет мань, вывод неверный. Большие мышцы действительно потребляют больше энергии, могут немного ухудшить выносливость, но не более того. Есть примеры накаченных боксеров и ммашников, которые при этом кардиомашины на фоне конкурентов. Это не исключения из правил, качок может быть выносливым, ну а ты, я больше чем уверен, не особо то и качок. Если уж искать тебе оправдания, возможно это как раз из-за перекоса мышечных волокон в сторону красных, если ты правда легко набираешь мышцы. Но скорее даже ты либо хуево тренишь кардио, либо твоя сердечно-сосудистая генетически хуевая.
Нет мань, вывод неверный. Большие мышцы действительно потребляют больше энергии, могут немного ухудшить выносливость, но не более того. Есть примеры накаченных боксеров и ммашников, которые при этом кардиомашины на фоне конкурентов. Это не исключения из правил, качок может быть выносливым, ну а ты, я больше чем уверен, не особо то и качок. Если уж искать тебе оправдания, возможно это как раз из-за перекоса мышечных волокон в сторону красных, если ты правда легко набираешь мышцы. Но скорее даже ты либо хуево тренишь кардио, либо твоя сердечно-сосудистая генетически хуевая.
>>2162214
Наверное всё же перекос. У меня отец и дед спортсмены, видать от них пошло. Брат ничем вообще не занимается и тоже выглядит так, будто из тренажёрного зала не выходит.
В одно время на марафоне спичаг с полностью прямыми ногами освоил всего за месяц. И так со многими силовыми вещами: осваиваю достаточно быстро. Правда, если не практикую, то почти мгновенно теряю все навыки. К примеру, спичаг всего неделю не практиковал и теперь снова не могу его делать.
Выносливость пробовал развивать по разным методикам. И ни одна не дала положительного результата. Обвешался кучей датчиков, которые пульс измеряют и я буквально при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов. Исследовали у меня сердце и сказали, что у меня какой-то отдел у него гипертрофирован. Подробностей уже не помню.
Помню, в студенческие годы при мне одногруппница жаловалась, что попробовала участвовать в марафоне и смогла без остановки на джоггинге только 5км пробежать без перехода на шаг. Я так бомбанул от этого: уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать. А она с нуля, без подготовки, без ежедневного занятия хотя бы простейшей физкультуры сразу отмочила 5.
К слову, я не думаю, что она врала. Она не такой человек и рассказала мне это не ради того, чтобы хвастануть.
Наверное всё же перекос. У меня отец и дед спортсмены, видать от них пошло. Брат ничем вообще не занимается и тоже выглядит так, будто из тренажёрного зала не выходит.
В одно время на марафоне спичаг с полностью прямыми ногами освоил всего за месяц. И так со многими силовыми вещами: осваиваю достаточно быстро. Правда, если не практикую, то почти мгновенно теряю все навыки. К примеру, спичаг всего неделю не практиковал и теперь снова не могу его делать.
Выносливость пробовал развивать по разным методикам. И ни одна не дала положительного результата. Обвешался кучей датчиков, которые пульс измеряют и я буквально при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов. Исследовали у меня сердце и сказали, что у меня какой-то отдел у него гипертрофирован. Подробностей уже не помню.
Помню, в студенческие годы при мне одногруппница жаловалась, что попробовала участвовать в марафоне и смогла без остановки на джоггинге только 5км пробежать без перехода на шаг. Я так бомбанул от этого: уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать. А она с нуля, без подготовки, без ежедневного занятия хотя бы простейшей физкультуры сразу отмочила 5.
К слову, я не думаю, что она врала. Она не такой человек и рассказала мне это не ради того, чтобы хвастануть.
>>2162511
У меня тоже пульс высокий, быстрым шагом так же 120 доходит. На джоггинге пульс 155-165. В жару растёт. Начинал с периодизации шага и джоггинга. Сейчас могу только джоггинг, с 6,5 дошёл до 9км за час, по ощущениям могу быстрей, но ориентируюсь на пульс, чтоб средний до 160 был.
С нуля за четыре летних месяца по 2-3 часовых пробежки в неделю перешёл на чистый джоггинг, без перехода на шаг. Год тренироваться и не бежать больше километра, ну я ХЗ. Может ты по методикам скакал и в итоге ни какой толком и не занимался? И зачем тебе методики? Надо просто трусить с переходом на шаг и постепенно увеличивать долю бега, вот и вся методика.
> при быстром шаге уже переваливаю за 120 ударов
У меня тоже пульс высокий, быстрым шагом так же 120 доходит. На джоггинге пульс 155-165. В жару растёт. Начинал с периодизации шага и джоггинга. Сейчас могу только джоггинг, с 6,5 дошёл до 9км за час, по ощущениям могу быстрей, но ориентируюсь на пульс, чтоб средний до 160 был.
> уже ГОД я пытался целенаправлено развить свою выносливость и с помощью упражнений, и с помощью тренажёров, использовал разные методики и в итоге без перехода на шаг только 1 км мог пробежать.
С нуля за четыре летних месяца по 2-3 часовых пробежки в неделю перешёл на чистый джоггинг, без перехода на шаг. Год тренироваться и не бежать больше километра, ну я ХЗ. Может ты по методикам скакал и в итоге ни какой толком и не занимался? И зачем тебе методики? Надо просто трусить с переходом на шаг и постепенно увеличивать долю бега, вот и вся методика.
>>2162534
Да, скорей всего ты прав
В конечном итоге я подумал, что мне в целом дыхалка и не нужна и забил на неё болт. А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает. Правда, если не хватает, то я в раше этого не замечаю. Надеюсь, от этого не помру когда-нибудь
Да, скорей всего ты прав
В конечном итоге я подумал, что мне в целом дыхалка и не нужна и забил на неё болт. А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает. Правда, если не хватает, то я в раше этого не замечаю. Надеюсь, от этого не помру когда-нибудь
>>2162733
Кардиовыносливость как раз один из основных атрибутов здоровья и долголетия.
Кардиовыносливость как раз один из основных атрибутов здоровья и долголетия.
>>2162733
Советую фитнес браслет с расчетом PAI носить и на него ориентироваться. Я как в офисе на работку засел, так захирел, потом в спорт влился, потом по жизненным обстоятельствам в депресняк и гиподинамию свалился, сейчас востанавливаюсь. Это я к тому, что качество жизни совсем разное. И овощем жить ну такое себе, там и башка не так работает помимо прочего. А физнагрузку сам себе не отследишь, поэтому браслетик с PAI советую, держишь по нему норму и не паришься, а если что нагрузку добить можно и без бега, хоть кросфитом, хоть прыжками на месте, хоть степпером, хоть чем.
>А на ту физактивность, что у меня сейчас, её вполне хватает.
Советую фитнес браслет с расчетом PAI носить и на него ориентироваться. Я как в офисе на работку засел, так захирел, потом в спорт влился, потом по жизненным обстоятельствам в депресняк и гиподинамию свалился, сейчас востанавливаюсь. Это я к тому, что качество жизни совсем разное. И овощем жить ну такое себе, там и башка не так работает помимо прочего. А физнагрузку сам себе не отследишь, поэтому браслетик с PAI советую, держишь по нему норму и не паришься, а если что нагрузку добить можно и без бега, хоть кросфитом, хоть прыжками на месте, хоть степпером, хоть чем.
358 Кб, 2048x2732Насколько мусорная у меня генетика? В диапазоне от можновсеисправить до суицидальности . Таз раздражает.
358 Кб, 1294x2160>>1990004
Моя трансформация, лул. Заебала качалка, заебало высокобелковое питание, заебал лишний вес, заебала жизнь, третий месяц ставлю альфой по вене. Тупо перестал тренить и жрать, бывало что в день ел один раз тарелку какого-нибудь борща, белка наверное выходило грамм 10 в день, бывали дни когда совсемне ел. Результат на пике, мышц ушло немало, жира тоже прилично, в итоге получилось вот такое, не кочка, но и не дрищ, с относительно небольшим процентом жира. Наверное все лето буду в таком режиме тренить и питаться. Фигура больше нравится нежели когда качаешься и жрёшь как не в себя. Алсо, дрочил бы турнички-брусья руки бы ещё больше ушли, а вот аппетит мог стрельнуть пиздец
Моя трансформация, лул. Заебала качалка, заебало высокобелковое питание, заебал лишний вес, заебала жизнь, третий месяц ставлю альфой по вене. Тупо перестал тренить и жрать, бывало что в день ел один раз тарелку какого-нибудь борща, белка наверное выходило грамм 10 в день, бывали дни когда совсемне ел. Результат на пике, мышц ушло немало, жира тоже прилично, в итоге получилось вот такое, не кочка, но и не дрищ, с относительно небольшим процентом жира. Наверное все лето буду в таком режиме тренить и питаться. Фигура больше нравится нежели когда качаешься и жрёшь как не в себя. Алсо, дрочил бы турнички-брусья руки бы ещё больше ушли, а вот аппетит мог стрельнуть пиздец
34 года, 186см, склонность к скиннифэстсву. Занимаюсь с октября 2021.
Пик 1 - начало мая, 78кг
Пик 2 - неделю назад, 72кг
Видео - вчера во дворе
Пик 4 - полтора года назад
Сделал форму на железе, сейчас половину тренировок делаю на турниках, учу элементы. Бегаю трусцой, очень много хожу. Ем сейчас примерно 4000 кквал в сутки, вес зафиксировался на 72.
Пик 1 - начало мая, 78кг
Пик 2 - неделю назад, 72кг
Видео - вчера во дворе
Пик 4 - полтора года назад
Сделал форму на железе, сейчас половину тренировок делаю на турниках, учу элементы. Бегаю трусцой, очень много хожу. Ем сейчас примерно 4000 кквал в сутки, вес зафиксировался на 72.
9 Кб, 822x623>>2168255
Ого, вот это секас. Сорямба, ты меня не спрашивал по поводу стойки на руках, а я всё равно пишу: постарайся таз уводить на одну линию с плечами. Для этого тебе нужно будет поднапрячь мышцы кора
Набросал схему. Чёрное это пол и стена. Красное это твоё положение на видео. Зелёное это то как должно быть в идеале. Сможешь потом без стены делать все упражнения и быть может в спичаг начнёшь выходить
Ого, вот это секас. Сорямба, ты меня не спрашивал по поводу стойки на руках, а я всё равно пишу: постарайся таз уводить на одну линию с плечами. Для этого тебе нужно будет поднапрячь мышцы кора
Набросал схему. Чёрное это пол и стена. Красное это твоё положение на видео. Зелёное это то как должно быть в идеале. Сможешь потом без стены делать все упражнения и быть может в спичаг начнёшь выходить
13,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:08
>>2168260
Спасибо, анончик. Да, технику потихоньку прокачаю. Когда отжимаюсь спиной к стене, как раз вектор, как ты нарисовал получается, у меня проблемы с амплитудой, не получается себя выжимать, когда головой касаюсь пола, а на видеорил больше работают передние дельты, это моя более сильная сторона. Спичаг у стены пробую, на руках немного стою. С моим ростом и природной неуклюжестью это даётся сложно, но я продолжаю гринд. Со своим весом прогрессировать намного интереснее, чем просто накидывать больше блинов на гриф.
Спасибо, анончик. Да, технику потихоньку прокачаю. Когда отжимаюсь спиной к стене, как раз вектор, как ты нарисовал получается, у меня проблемы с амплитудой, не получается себя выжимать, когда головой касаюсь пола, а на видеорил больше работают передние дельты, это моя более сильная сторона. Спичаг у стены пробую, на руках немного стою. С моим ростом и природной неуклюжестью это даётся сложно, но я продолжаю гринд. Со своим весом прогрессировать намного интереснее, чем просто накидывать больше блинов на гриф.
18,6 Мб, mp4,480x270, 2:56
>>2168268
На этом видео вижу будто прогиб в грудном отделе. С ним не получится стоять. Пробни сосредоточиться на том, чтоб подкрутить таз как бы вовнутрь. Это делается силой пресса. Очень полезное упражнение для осаночки: те же мышцы работают для поддержания ровной спины.
Есть такое хорошее упражнение: планка с выпадом вперёд на ногу. Оно поможет прочувствовать работу тех мышц, которые участвуют в выстраивании правильного каркаса в стойке на руках. Прикреплю видео с попыткой объяснить суть упражнения
Если не хватает гибкости, то можешь использовать под руки кубики/книжки
Ещё пробни уводить центр тяжести будто б немного вперёд в плечах и нагрузить кончики пальцев. Весь баланс на руках строится на двух вещах: для начала в создании жёсткого ровного словно палка каркаса и последующим балансировании с помощью кончиков пальцев: они постоянно будто бы толкают землю, не давая окончательно перевеситься вперёд
Переводить вес именно чуть вперёд нужно именно потому, что спереди ты можешь контролировать баланс с помощью пальцев, а вот сзади тебя ничего не держит. Если баланс перейдёт назад, то ты никак не сможешь
На этом видео вижу будто прогиб в грудном отделе. С ним не получится стоять. Пробни сосредоточиться на том, чтоб подкрутить таз как бы вовнутрь. Это делается силой пресса. Очень полезное упражнение для осаночки: те же мышцы работают для поддержания ровной спины.
Есть такое хорошее упражнение: планка с выпадом вперёд на ногу. Оно поможет прочувствовать работу тех мышц, которые участвуют в выстраивании правильного каркаса в стойке на руках. Прикреплю видео с попыткой объяснить суть упражнения
Если не хватает гибкости, то можешь использовать под руки кубики/книжки
Ещё пробни уводить центр тяжести будто б немного вперёд в плечах и нагрузить кончики пальцев. Весь баланс на руках строится на двух вещах: для начала в создании жёсткого ровного словно палка каркаса и последующим балансировании с помощью кончиков пальцев: они постоянно будто бы толкают землю, не давая окончательно перевеситься вперёд
Переводить вес именно чуть вперёд нужно именно потому, что спереди ты можешь контролировать баланс с помощью пальцев, а вот сзади тебя ничего не держит. Если баланс перейдёт назад, то ты никак не сможешь
>>2168408
Ухх, спасибо за такой подробный эксплейнер. Я пересмотрел много видосов про стойку, но вот именно этот момент с включением пресса я просто не понимаю, как прочувствовать эти мышцы во время стойки, как их напрячь. Именно при стойке вверх ногами, пресс просто отказывается напрягаться. Видимо, надо действительно поделать подводящие с акцентом на это. Видос сохранил, сегодня на площадочке поделаю эти выпады! Ещё раз спасибо.
Ухх, спасибо за такой подробный эксплейнер. Я пересмотрел много видосов про стойку, но вот именно этот момент с включением пресса я просто не понимаю, как прочувствовать эти мышцы во время стойки, как их напрячь. Именно при стойке вверх ногами, пресс просто отказывается напрягаться. Видимо, надо действительно поделать подводящие с акцентом на это. Видос сохранил, сегодня на площадочке поделаю эти выпады! Ещё раз спасибо.
>>2168487
Во, ещё такой пример есть: https://www.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48&ab_channel=Zerokill24
Обрати внимание как сутулятся в планках гимнастки. Вот примерно это нужно в том самом упражнении: напрячь прессяру так, чтоб чисто на силе мышц пресса так согнуться
Бобра и успехов!
Во, ещё такой пример есть: https://www.youtube.com/watch?v=7F1N62P6d48&ab_channel=Zerokill24
Обрати внимание как сутулятся в планках гимнастки. Вот примерно это нужно в том самом упражнении: напрячь прессяру так, чтоб чисто на силе мышц пресса так согнуться
Бобра и успехов!
>>2169159
Пидорская тема красить так
Пидорская тема красить так
>>1965966 (OP)
ебать титанище
ебать титанище
>>2151929
Бляяя, я сейчас литералли "осень 2011", только вот те "песочные часы" на талии меньше. Занимаюсь месяцев 9. Насколько зашкварно такую физуху иметь?
>пик 1
Бляяя, я сейчас литералли "осень 2011", только вот те "песочные часы" на талии меньше. Занимаюсь месяцев 9. Насколько зашкварно такую физуху иметь?
1,9 Мб, 1552x2808шо делать если ноги плохо растут и не могу приседать с большим весом, такое ощущение что цнс не вывозит, просто после 1-2 подходов по 6 раз уже ничего не хочется делать, и это всего с 50 кг веса
>>2166130
Попробуй бег или покатушки, мб зайдёт. Кайф бегуна неплохая штука для склонных к зависимости
Попробуй бег или покатушки, мб зайдёт. Кайф бегуна неплохая штука для склонных к зависимости
344 Кб, 982x1280>>2187360
Ты меня извини, но выражение "ноги плохо растут" подразумевает, что их рост неудовлетворителен на фоне роста других частей тела. Судя по твоему остальному телу и твоему ощущению плохости роста ног можно сделать вывод что у тебя в принципе нихуя не растет и скорее всего потому что ты еблан, что следует из каких-то двух подходов по 6 приседов с 50 кг. Вот любой хомо сапиенс может научиться за день приседать на одной ноге, научись, это будет гораздо больше приседа с 50 кг, так ты поймешь что хуйню делаешь какую-то в зале.
>если ноги плохо растут
Ты меня извини, но выражение "ноги плохо растут" подразумевает, что их рост неудовлетворителен на фоне роста других частей тела. Судя по твоему остальному телу и твоему ощущению плохости роста ног можно сделать вывод что у тебя в принципе нихуя не растет и скорее всего потому что ты еблан, что следует из каких-то двух подходов по 6 приседов с 50 кг. Вот любой хомо сапиенс может научиться за день приседать на одной ноге, научись, это будет гораздо больше приседа с 50 кг, так ты поймешь что хуйню делаешь какую-то в зале.
>>2188117
Травмоопасное и анатомически неправильное упражнение
Травмоопасное и анатомически неправильное упражнение
106 Кб, 1920x1080>>2135549
Ну всё, ты огребаешь!
Ну всё, ты огребаешь!
>>2210297
Помолодел прямо.
Помолодел прямо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 октября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.