Местный инвалид-пенсионер продолжает покорять турник.
Не судите строго.
5 подтягиваний сегодня сделал.
Я без стероидов тренируюсь, вес 92 кг.

>>60388

>Я без стероидов тренируюсь

Да это заметно, могли бы не уточнять.

>>60388
Даже шуе инвалид полностью провисает после каждого повторения. Ваши оправдания, неосиляторы правильной техники?

>>60422
Так он поэтому и инвалид. Вон нога уже отвалилась, скоро и руки отвалятся.

>>60425

>скоро и руки отвалятся

А если не отвалятся?

>>60451
Обязательно отвалятся

>>60511
Двачую, может, на каких соревнованиях и нужно полное разгибание, но на тренировках когда ты делаешь много подходов по многу раз по несколько раз в неделю - пизда локтям и плечам придёт намного быстрее, чем будет желаемый результат

>>60313 (OP)
Как девушку зовут?

>>60313 (OP)

>позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку

Так толсто, что даже глупо.

>>60617
Жирнич, спок.

>>60640
Карлик-недомерок, спок.

Может такое быть что отсутствие результатов в спортзале связано с неумением подтягиваться, то есть отсутствием силы как таковой? теперь решил для начала начать делать хотя бы 10 четких подтягиваний, а потом уже ожидать от себя успешной накачке в зале. Ведь если подтянуться не можешь ни раз без кривляний (вес 75), то соответственно и мышцы неразвиты совсем? Алсо, сейчас уже делаю 5 подтягиваний обратным и 3 прямым, планирую добавлять по повторению каждые 10 дней

Подтягиваюсь 8 раз с резиной на 35кг. Норм?

>>61480
Ахаха. 8 раз без резины это означает, что ты вчера слез с дивана. А пока ты аообще не имеешь права говорить, что чем-то занимаешься

>>61540

>8 раз без резины это означает, что ты вчера слез с дивана

Дрищавый карлик, спокуха. Для людей с нормальным весом 90+ кг 10 раз поднянуться это заебись.

>>61434

>> то есть отсутствием силы как таковой

Так зал как раз для того, чтобы силу развивать.
Если у вас нет результатов, значит, вы делаете что-то неправильно

>> решил для начала начать делать хотя бы 10 четких подтягиваний

Как вы планируете к этому прийти, без занятий в зале?

>> планирую добавлять по повторению каждые 10 дней

Отличный план. Через год у вас будет уже под 40 повторов

>>61651
я занимаюсь в зале) просто теперь помимо зала 3 раза в неделю, я каждый день утром и вечером делаю по три подтягивания, ну и далее планирую добавлять по одному в 10 дней как и сказал. Само собой, после того как пройдет месяца три-четыре упрусь в какой-то потолок (10-12 повторений)

А как бы вы предложили мне увеличить количество подтягиваний?

>>61661

>> А как бы вы предложили мне увеличить количество подтягиваний?

Качайте спину в зале, делайте подтягивания на гравитроне, чтобы научиться чувствовать спину.
Если большой вес - то худейте попутно

>>60313 (OP)
Пасаны, купил себе турник. Все время хотел освоить широкий хват. В более раннем возрасте на среднем, на бицепсах, делал девятку. Сейчас больше косплею ужаленного в джепу над пропастью.

Подскажите по резине. Вообще нихуа не понял какой покупать для вката и первоначального читинга? От веса как то рассчитывается или от чего? Вес около 80, хочу до 12-20 дойти. Мне чего всю резину покупать? Мне небольшой читинг нужен, чтобы тело адаптировалось и постепенно само дошло до количества, чтобы было тяжело, а не иметь разноцветную коллекцию резинок.

>>61313
Жирнич, плиз.
195/100

>>61661

>упрусь в какой-то потолок (10-12 повторений)

Упереться можно после 28 раз. Тогда уже приходится применять дроч типа вьетнамской техники или кроссфитерских подтягиваний. Пока не сделаешь 25 за подход - даже не заикайся про потолки. Вон, в ОПпосте тянучка сколько раз подтягивается, разумеется ты слабее её, но ты старайся

>>61981
Она ничего не весит. Я её с одного удара уложу.

>>61993
А я и без удара уложу, в койку.

>>61718

>делайте подтягивания на гравитроне

Хуита без задач для модных инстасосок

>>62135
Если вам хуйня без задач - не делайте. Я даю советы тому, кто хочет научиться подтягиваться, а не вам

>>62168

>Я даю советы тому

Это не совет а хуита

>>62168
Низкий IQ

>>62212
Высокий IQ

>>62217
У кого форма лучше, у того и IQ лучше

>>62241
утешай себя дальше. у меня iq 128, и я ни разу не был в качалке (коначлке)

>>62256

>> iq 128 и я ни разу не был в качалке

Хм. Такого быть не может. Умные люди ходят в качалку. Если вы не ходите, значит, у вас IQ нe может быть 128

>>62460
Много качков среди нобелевских лауреатов?

>>62463
Вот получат призовые и купят абонемент в качалку.

Как мне заниматься подтягиваниями, если я могу подтянуться один подход 3 раза, второй 2 раза, а на третий сил совсем нет?
Просто подтягиваться сколько могу или резинку покупать?

>>62491
Подтягивайся много подходов по одному разу, постепенно снижая время между подходами. Ещё можешь подтягиваться два раза в день.
Алсо не сакрализируй подтягивания. Просто ебаш офп, а подтягивания сами собой придут.

>>62519

>а подтягивания сами собой придут.

Че-то я сомневаюсь, что сами собой придут.
Чтобы много подтягиваться, надо много подтягиваться.

>>62519
Так подтягивания и есть офп. Мышцы там свои задействуются.
Два раза в день не смогу, на турник нужно идти километр.

>>62556
Охуеть, километр пройти трудно? Это минут пятнадцать.

>>62622
Самый недооценённый ебанашка физача. Большой потенциал, стать постоянным местным дебилом. Работай, брат.

>>62670
Сильнее 90% физача, к тому же подтягивается в полную амплитуду, в отличие от местных инвалидов. Иной раз реально кажется, что тут одни паралимпийцы сидят.

>>62979
Обхватил бы двутавр ногами и реально висел бы очень долго, на одних руках долго не нависишь...
Хотя, кто подъем ног из виса к турнику не задрачивал и считает, что "кубики пресса - для пидоров" и так не сможет.

Пацанчеры, как перейти порог в десятку подтягиваний?
При хорошем настроении и энергичности, делаю ровно десятку, не больше. Если заёбаный и весь день не ел, то 4-6 раз)
Пробовал с утяжелением подтягиваться, профита не заметил. Поясните нуфагу-дрыщу чо делать.
Кстати очень худой.

>>63272
Плечи по пизде

>>63272
Записал бы 10 красивых подтягиваний, но нет, лучше 19 и с дрыганиями. Всего в одном шаге от 20, слабак. Тьфу.

>>63272
Нормалек
Сколько весите?

>>63176
Просто делаешь и все, у меня рекорд новый 11 как раз чистыми

>>63476
Хз братан. Ощущение что просто делать не помогает

Сегодня в городе был праздник. В парке стоял лохотрон "провиси 2 минуты получишь N рублей"
Человек 5 при мне, в том числе один довольно спортивный с виду, туркмен или узбек, не провисели даже полторы. Я вообще смог 50 секунд только. Попробую в каждую тренировку включить вис на турнике на время. Может, ко дню ВДВ надрочусь и смогу объебать этих лохотронщиков...

>>64562
Виктор Блуд пытался наебать этих лохотронщиков, но даже он не продержался больше 1 минуты с его железным хватом.
Там турник крутится.

>>64697

На англоязычном ютубе несколько есть видео с инструкциями как подебить, вот самое популярное.

https://www.youtube.com/watch?v=E58Cs5yxHus

>>64730
Рейт. Пять чистых подтягиваний.

>>64728
Нормалек, братуха.

>>64730
Тоже заебумба, но мог бы и больше, силы были.

>>64731
0, ибо руки не разгибал до конца, даже самое первое подтягивание не из пассивного виса начал.

>>64728
Нахуя и зачем ты повесил 32 и даже до подбородка не подтягиваешься? Видно же, что силы вообще не хватает. Сделал бы хватом снизу - больше пользы было бы за счёт амплитуды.

>>64736
А в чем сакральный смысл полного разгибания локтей? На вебем подтягивания до груди, при этом правильной техникой с полным задействованием спины, без раскачиваний и фаз полета, что именно тут дадут разгибания на пару градусов больше?

>>64740
Смысл в конгруэнтности. Нечего писать про "чистые" подтягивания, хотя по факту там ещё минимум 10 см амплитуды не реализовано. Это пиздец - даже первое повторение сразу с полусогнутыми руками.

>>64736
Какие твои критерии, что бы ты засчитал хоть 1 подтягивание? Желательно предоставь вебем своих подтягиваний.

>>64700

>На англоязычном ютубе

Ты дебил, нахуй ты на русскоязычный форум видео на английском скидываешь? Да я быстрей без всякой техники научусь на этом турнике висеть 3 минуты, чем английский выучу.

Сегодня чёт я не в форме. Вместо прошлых 17, смог только 10 раз.

А попытку удивить двощеров почти получившимся у меня шпагатом, испортила моя операторская работа и высокая трава

36 лвл, 180 рост, 70 вес

>>64951
Молодец, шпагат как часто тренируешь?

Дед 46-го левела в треде. "Во первых словах сваво письма" выражаю благодарность за мотивацию.
Когда деревья были большими, подтягивались не менее 10-15 раз все пацаны в окружении, а истинным мерилом хорошей подготовки был "выход на две". И я вот помню делал раньше по 15 выходов силой ("на две") не особо раскачиваясь, правда на чуть пружинящей гимнастической перекладине, и даже недолго был примером для группы последователей. Ныне сильно обленился, оброс жиробоками и не сделаю ни одного, но хотелось бы. На работе повесили классный турник из нержавейки, мимо которого все юнцы проходят без интереса, и начал потихоньку подтягиваться "лесенками", в итоге за пару недель слегка восстановил форму и выполняю уже 10 подтягиваний, что лично для меня убедительно подтверждает: заброшенную четверть века назад спортивную форму частично восстановить вполне возможно.
Занятия осложняются ленью и вынужденными возлияниями, но перед лицом своих товарищей торжественно обещаю не бросать эту затею, и если смогу выполнить выход силой - выложить подтверждающий это эпохальное событие анимационный ролик.шебм (без звука, ну чтобы попёрдываний не было слышно, вы понели)

:о)

>>65144
Скуфидон, плиз. Доставляй видел своих дрыганий на турнире, разберем твою технику.

>>64951
Зачем ты делаешь два бессмысленных упражнения? Ни шпагат, ни подтягивания не избавят тебя от лысины и плохих шмоток.

>>65193

>> Ни шпагат, ни подтягивания не избавят тебя от лысины и плохих шмоток.

А вы знаете, как избавиться от лысины? Скорее продавайте ваше изобретение, озолотИтесь

>>65144

>> в итоге за пару недель слегка восстановил форму и выполняю уже 10 подтягиваний

За пару недель с нуля до 10 дойти практически невозможно.
Пилите видео, посмотрим, что там за подтягивания.

>>65192
Мамке своей так скомандуешь гречки на липкий стол метнуть ))

Норм у меня с техникой. Турник для карланов ~170, а я дед-чед 190, так что приходицца вразножку в вис опускацца. Руки выпрямляю, не дрыгаюсь, дышу равномерно с присвистами и всхлипами.

Сам че как выход силой дрочишь?

>>65204
Ну не с нуля, раз пять я на первом тесте подёргался.

Пешу же: база у меня была.

>>65205
Скуфидон, не бомби. Лучше послушай, что тебе эксперты говорят - >>65197

>>65202
Плохо быть тобой. И лыс, и глуп, и немощен физически.

>>65211

>> лыс, и глуп, и немощен физически.

Это ваш папа лыс, глуп и немощен физически.
А я охуенен - умен, красив, силен

>>65205
Надеюсь, этот стиль письма - просто троллинг, иначе мне даже страшно представить ебало скуфидона, оперирующего школьным новоязом с аиб. Дед хотя бы пишет грамотно и не имперсонирует малолетнего битарда.

>>65229
Малыш, я ветеран олбанских лингвокампаний, и могу позволить себе писать как и что пожелаю.

Вместо конструктивного околотурничкового диалога ты нелепо переходишь на личности.

>>60313 (OP)
Заметил одну существенную вещь. Чем перекладина тоньше, тем проще закинуть подбородок и наоборот. На толстой перекладине тебе вперед разворачивает и хуй ты коснешься, приходится второй рывок делать. Кто замечал подобное?

>>60522
Полностью разгибаться вредно?

>>65473
Очень вредно, особенно для эго, ведь так любой человек сделает ощутимо меньше повторений. Если ты не мсмк по стритлифтингу и не подтягиваешься со 100+ кг синглами, тебе не о чем беспокоиться. Не понимаю, на чём основаны эти утверждения, ведь для плеч пассивный вис очень полезен - многие использует в рехабе. Если кто-то боится эпикондилита, можно просто не делать сумасшедшие объёмы подтягиваний, тогда и воспаляться ничего не будет. Я делал около 5000 подтягиваний за месяц на карантине - локти не болели, ничего не хрустело, хотя вес был ~95. Прочность организма у всех разная, конечно, но я тоже не самый здоровый и генетически одарённый, тем более в плоскости калистеники.

>>65480
А смысл делать 166 подтягивания в день?

>>65484
Поработал полчаса - подтянулся, зашёл в комнату - подтянулся. Залы были закрыты, вот и подтягивался от нехуй делать.

Салам турникмены.
Поясните за резинки для подтягивания. Годнота или кал?
мимо жиробус довел себя до того, что ни разу не могу подтянуться

>>65680
Кал. Не тренируют самое важное - до неприличия облегчая начальную стадию подтягивания (из-за которой самый большой срач, тот момент, когда выходишь на подъем из полного разгиба локтей). И вообще нахуй не нужно. Негативные подтягивания, дрыганье в попытке подтянуться и прочее - это всё, что нужно для того, чтобы научиться подтягиваться

>>65680
Сколько лишних кг вообще? Полминуты можешь провисеть на турнике? В любом случае делай негативные повторения 3-4 подхода по 8 раз, австралийские подтягивания и виси на максимум пару подходов. За 2-4 недели оформишь первое подтягивание верхним хватом. Кстати, скорее всего ты можешь подтянуться хоть раз хватом снизу.

Если да, то лучше дойди до 10 чистых подтягиваний таким хватом, а потом переходи на хват сверху. Мнение непопулярное, но такая вариация подтягиваний более комфортна для новичков, ибо сложно выполнять откровенно неправильно, к тому же больше задействуется пресс, да и широчайшие лучше сокращаются по всей амплитуде. если не халтурить, конечно

>>65739
Пчелидзе, забудь пока что про такой широкий хват и дойди до 10 чистых повторений супинированным хватом. Потом до 10 пронированным, потом 10 широким с идеальной техникой, потом можно добавлять вес и дальше прогрессировать бесконечно. Но сразу не стоит так широко браться, ибо чревато. Кстати, широчайшие лучше всего прорабатываются хватом чуть шире плеч с пронацией либо узким хватом/на ширине плеч с супинацией. Широкий хват по сути юзлесс, ибо сильно сокращает амплитуду. А если ещё не до конца распрямлять руки, то вообще хуйня какая-то.

>>65747 Ты об обратном хвате? Им мне подтягиваться легче, но я думал это на бицепс

>>65756
Работай над прессом, дядь. Обычно ноги так улетать начинают, когда я близок к отказу. На первых повторениях не должно такого происходить - надо напрягать пресс, ноги, ягодицы. А так красава, работай дальше.

>>65400
Поридж, спокойно, в моих сообщениях не было хвастовства, просто констатация фактов. Если твоя прыщавая жопа горит от моего быстрого возвращения в форму или поставленной цели - продолжай завидовать: собака лает ветер носит.

>>65756
хуя, чел под сотку веси, а выглядит худым
у тебя рост минимум 190, да?

>>66077
Работают, они, блядь! У меня на стройке мужики думают как посидеть-полежать во время перерывов, никто подтягиваться не хочет...

Турник из нержавейки? Не спиздят?

Что делать, если на улице стесняюсь подтягиваться свои 4 раза, в лесу комары съедают, а дома не хочу сверлить стены?

>>66120
Покупай дорогущий напольный

Кто-то из двачеров подтягивается на одной руке? Сколько времени заняло и какие стартовые показатели были. Я подтягиваюсь на одной процентов 80% амплитуды. Тренировки заняли где-то 2-3 месяца. Начинал с 20 раз на двух и с доп. весом 24 кг на 8 раз. Свой рост 180, вес 74

>>66120

> стесняюсь

Правильно делаешь. Станешь героем тиктоков и посмешищем всего района. Тебе оно надо?

> в лесу комары съедают

Гардексом обмажься. Но лучше понаблюдай за турником несколько недель. Как бы прогуливаешься невзначай, а сам примечаешь, кто и когда занимается. А то велик шанс, что посреди твоей тренировки там материализуется толпа порриджей или какой-нибудь психопат социофоб. Опять же собаки поесть могут. В лесу их часто без поводка отпускают. Закладчики и их клиенты, менты... Короче, не стоит без лишней необходимости в лес соваться.

> дома не хочу сверлить стены

Правильно не хочешь. Можешь в проводку попасть. После этого пол квартиры штробить придется. Так что детектор проводки по-любому покупать придется. В газобетонных блоках турник держаться не будет. В железобетонных стенах легко на арматуру попасть, ее там навалом. Кирпич крошится, тоже не рекомендуется. Если слой штукатурки на стене толстый а штукатурил Джамшут, при сверлении она может целыми кусками отваливаться. Капитальные стены вообще по СНиП сверлить нельзя. В них напряжение будь здоров! Особенно на нижних этажах. Дырку сделаешь - бетон до крыши треснуть может. Шанс, конечно, небольшой, но последствия вплоть до уголовной ответственности и расселения всего дома. Этого >>66125 не слушай. Напольные турники неустойчивы. Легко опрокидываются. И вот у тебя перелом, битый ламинат и испорченные отношения с соседями снизу.

И это я только технические моменты перечислил. Сами подтягивания крайне опасны для здоровья. Плечи и локти на раз отлетают. Хуже только брусья. Короче, не стоит вкатываться в эту тему. Послушай умных людей.

>>66169
>>66169
А че ты так всего боишься. Стена без проводки - та, на которой дверь входная. Над входной дверью и сверли. Коробку на входной двери всего видно.
Потолки вообще запрещено сверлить штробить.
Смело сверли над входной дверью, на анкера, если с анкерами работать не умеешь это уже попадос.

>>66169

>то велик шанс, что посреди твоей тренировки там материализуется толпа порриджей

Мой стадион порриджи оккупировали спец-освободили. Сегодня пришёл - одна компания из 6 человек тупо сидят, жрут кириешки, курят и слушают музло блютуз колонкой. Чуть дальше три порриджа по-младше сели забравшись на брусья и сидят тиктоки смотрят. А я один там пытаюсь чёт на турнике дрыгаться. Вангую, так будет до осени...

>>66206
Удобно на рогах подтягиваться?

>>66206
Если перегородка как у тебя тонкая, можно контргайку на анкер, так еще лучше.

>>66210
Ты меня не учи, говно, отвечай лучше тому анону, который турник вешать не хочет. А я уж без тебя как-нибудь разберусь. Я таки прораб на стройке и знаю даже что делать, когда тупые таджики нахуярят отверстий в несущей железобетонной балке, на которую плиты перекрытия опёрты

>>66206

>У меня вот рога висят. Тяночки приходят и сразу видят, что олень, которому можно изменять.

Пофиксил тебя, хуесос.
я удивляюсь, что рого-дегенераты до сих пор существуют. Мне казалось это жутким бесвуксным пережитком прошлого, но нет.

>>60313 (OP)
Если я могу подтянуться 0 раз, как начать подтягиваться? Турник дома имеется, но сколько не пытался, ничего не выходит.

>>66585
Чел, я повис на турнике и даже дрыгнуться сил нет, какие нахой австролийские и негативные подтягивания. Я же пишу, 0 раз, значение знаешь?

>>66581
Ты ничего о себе не написал, какой уровень физической подготовки. Может ты жиробаба 150 кг 50 лет. Обычно достаточно просто повысить офп.

>>66587
Я тебе это и говорю. Австралийские - это такие перевернутые отжимания на очень низком турнике. Помнишь - бабы сдавали их на физкультуре в школе, в тот же день как пацаны подтягивались. Негативные - это ты залазь с табуретки на свой турник, словно уже подтянулся. И плавно, на сколько сможешь - опускайся на руках вниз.
Некоторые резинки для подтягиваний ещё советуют, но ебал я, они дорого стоят - не рекомендую

>>66589
178 см, 89 кг, пузатый с тонкими руками.

>>66662
А нормальным хватом?

>>66662
Даже инвалид может хоть как-то подтягиваться, а тут пишут что ни разу не могут. Удивительно.

>>66666
66666 хуя ты гетъ сорвал

100% ГОЛД СТАНДАРТ ЙОБА МЕГА СУПЕР ПОРРИДЖ ПРОТЕИН
ещё на этикетке арта в виде качка типа Халка не хватает

>>66662
А разве можно ноги сгибать? Блюстители правил, поясните!

>>66663
>>66666
Вот, на фото видно, что спина широкая, а бицепс относительно маленький (и слабый).

>>66680

>спина широкая

Лол это просто скелет удачно сложен, в остальном бесформенный мешок с кучей жира

>>66682
Скелет у меня отвратительный: сколиоз, кифоз в грудном отделе, лордоз в поясничном, выпрямление физиологического кифотического искривления (если можно так выразиться) от сидения, деформация ребер и два сломанных ребра.

К тому же нога правая поломана после прыжка с 3-го этажа.
Ступню починили вроде, осталось мышцу икры пришить.

>бесформенный мешок

Ты еще бесформенных мешков не видел.
Да, я жирноват, но я на массе, не хочу пока худеть, чтобы и без того невеликие силовые не посыпались.
А чеды есть и повыше, и помускулистее, и поширокоплечее, и посильнее, и побогаче, и поуспешнее меня, например, владелец физач конфы в телеге Паша @wrigl (давно не видно новых лиц там, уже который год все те же практически, никто не добавляется)

>>66688
А зачем ты прыгал с третьего этажа?

>>66692
Ебать люди весело живут. Притоны мутят, с 3 этажа прыгают, тяночки их подтягивания для двачей снимают...

>>66664
Наверняка здесь много могущественных спортсменов типа анимэ. Недаром даже в гиретреде некоторые не могут пудовку на попа пожать, лол.

>>66758

>не хотят пудовку на попа пожать

Очевидный фикс. На попа - цирковая приблуда.

>>66715

>тяночки их

Мамка моя, да мимокрокодилы на площадке.
ТНН

Анон, посоветуй приложений, чтобы вбил сколько можешь подтянуться и оно тебе составило программу тренировок

>>64562
Я полагаю, наебать их можно только будучи опытным скалолазом и при том, очень легким (около 60 кг). Задрочить хват и вис. Обычные воркаутеры, гимнасты, понятное дело заточены на простой кач, а не на силовую выносливость, в о время, как скалолазы дрочат именно выносливость, чтобы долго висеть в случае форсмажора.

>>64734
Собственный вес плюс волос 5 кг.

>>67415
Хуйнёй занимаешься ведь. Лучше сразу работать над правильной техникой, а потом добавлять отягощение. Ну, дело твоё.

>>67415
Что с лысиной будем делать? Принял какое-нибудь решение?

>>66585
А что за тянка? Нравятся такие. По обстановке видно, что слейвяночка. Есть ссылка на её профиль?

>>67469
Инстаграм ее есть?

>>67421

>потом добавлять отягощение

Лучше жрать больше, чтобы пузо с жопой отрастали — вот и будет отягощение.

>>67664
Те у кого жопа с пузом отрастают на турники не ходят. Это тема для дрыщей которые худеют на 5кг сразу от стресса вроде "нужно сказать водителю маршрутки остановить на следующей остановке"

>>67674

>Те у кого жопа с пузом отрастают на турники не ходят

ШУЕ 93 кг весит и 7 раз подтягивается

шуе

Опа, нужный тред. Как раз вопрос хотел задать.
Лет пять назад только-только начинал подтягиваться и, соответственно, совершал кучу ошибок - дрыгался, тянулся и, видимо, под каким-то углом подтягивался, чуть повернувшись боком что ли. Не помню уже, но суть в том, что я таким макаром правую часть спины прокачал сильнее левой.
Вот реально правое крыло больше левого, даже визуально видно сразу. И при подтягиваниях теперь чувствую, что вывозит в основном правая часть.

Как фиксить? Мб какие подъёмы гирь на левую руку порекомендуете или ещё чего?

ШУЕ прогрессирует потихоньку.

В прошлый раз >>66662 со сгибанием ног еле 7 раз подтянулся,
сейчас — 7 раз уверенно, почти что 8.

Еще немного брусьев, 14 отжиманий.

Свой вес 93 кг.

>>67995
Нахуй ты себя называешь ШУЕ?

>>68153
Кто это? Какой нибудь, Забор Завалов, борец с неверными?

>>68305
Чечен, отправивший в пидарешт Немцова.

>>68215
Я пенсионер по шизе, ₽24к в месяц получаю, не работаю, с родиетлями живу.

>>68578
Завидую.

>>68656
Почему?

>>68672
Потому что ты базовый битард рнн. Ты не конан случаем?

>>68578
Как получить статус? Имею в родственниках шизов, проходил стимуляторный психоз с глюками и спецназом в окнах, в принципе способен к актерству.

Хочу стать официально поехавшим, получать пенсию, избавиться от алиментов, а точнее от возможности давить меня официально. При этом я читал, что у инвалидов по психике не могут отобрать родительские права, кроме случаев алко/нарко.

Хочу бывшую жену построить, одним словом, хотя проблем нет. Ну и заодно государство заставить платить.

На работу грузчиком все равно это не повлияет. А в космонавты, мне уже не попасть, да и все равно я дальтоник.

Или это только через нейролептики и вязки возможно?

>>61543
Смаев тебя анально насилует своими подтягиваниями, жирнич.

>>69633
Ты же говорил что не планируешь сюда заходить. Слишком провисаешь в конце амплитуды. Это из-за особенностей работы саркомеров скрадывает у тебя пару подтягиваний

>>69748
Да я не писал с тех пор ничего в прикрепе, просто сюда подтягивания решил выложить, потому что Дед у меня их спрашивал еще в прошлом треде. Висел специально подольше потому что он упрекал многих что по правилам полиатлона надо каждое подтягивание начинать из мертвого виса, иначе 0 повторений.

>скрадывает у тебя пару подтягиваний

Соглашусь, в видео по моему 8, а без пауз этих я уже делал 10.

>>69633
Ебать тяжело идут. Смотри не наебни чего-нибудь себе.

>>69633
Редко подтягиваешься? Весишь около 70? Как-то тяжело у тебя подтягивания идут.

>>69818
Не подтягиваюсь вообще, вес указан в названии ролика - 89 кг

>>69820
После твоего первого подтягивания, я предполагал, что ты 5-6 раз сделаешь. А ты целых 8 смог + ко всему еще и не тренишь подтягивания.. Хороший результат.

>>69829
Спасибо. Раньше тренил но из-за проблем с плечом перестал (именно при подтягивании возникла резкая боль в правом плече, и сейчас оно щелкает при подъеме руки вверх или вбок), месяц не делал уже и наверное пока не пройдет не буду. Сегодня просто решил попробовать выяснить максимум, сначала сделал 10 без пауз и с запрыгиванием на турник, а второй подход уже на видео специально для Деда записал более чисто, с провисанием и т.д., как он просил. До этого я подтягивался с доп весом 5-10 кг на небольшое количество, раз 5-6, дважды в неделю.

>>69769
Я уже ответил в прикрепе. В полиатлону нет требования к полному расслаблению. Круглые мышцы должны быть напряжены в любом случае.

>>69830
Ты растягивпешься перед тренировкой? Это обязательно делать нужно.

>>69835
Прочитал, но там не я писал. Видимо анон с аналогичной проблемой.
>>69836
Да, но не долго. На плечи делаю с палкой shoulder dislocation назад 10 раз, потом круговые движения с палкой за голову через стороны тоже 10 раз, потом растяжку из видео Торохтия, где палка заводится за внешнюю сторону руки и другой рукой тянется чтобы вывернуть плечо.
После тренировки растягиваюсь уже полноценно по 2-3 минуты каждую мышечную группу. Но не сразу, а через какое-то время. Слышал что можно травмироваться типа после тренировки мышцы и так повреждены.
А перед тренировкой вроде долго тянуться смысла нет. При растяжении сила мышечного сокращения пропорционально снижается же, в частности если растянуть мышцу в 2 раза то сила сокращения будет равна нулю, читал где-то.

>>69840
Ты немного не понял. Изменение силы мышцы при её растяжении это известный эффект, объяснимый теориейсколтзящих нитей. Только дело в том, что мышца после растяжки не сохраняет столь сильное растяжение. Она вообще его не сохраняет, и силовые после растяжки как раз-таки растут.
Алсо, можно ссылку на видеовидео торохтия?

Чё-то в шёпот с физачеров : обсуждают лучший вариант суставной разминки и растяжки, оперируют теориями скользящих нитей, а потом рвут себе плеси с доп. весом 15 кг. Вы ещё начните обсуждать, какую периодизацию нужно использовать, чтобы внатурашку пожать 50х8.

>>70082

>чтобы внатурашку пожать 50х8

Стоя-то? Так ты не жмешь 50 на 8, и никогда не пожмешь. А я жму.

>>70264
По тебе видно, что ты охуевший атлет, ага.
inb4 нашёл чем хвастаться, унтер. 50х8 стоя я жал в 16 лет, когда по фану ходил в зал за компанию, лол.

>>70295
У Сарычева в шоу «на раз» бы засчитали.

>>70302
Сергей, вы?

>>70303
Шея, ты тоже плечо потянул?
Турникмен

>>70309

>Турникмен

А где твои-то подтягивания?

>>70312
10, с фиксацией внизу и вверху и полным выпрямлением рук.

Грязными, вчера 16 подтянулся.

Думаю, что пруфы излишне, все весьма скромно, согласись?

>>70309
Да я точно не понял что именно было. Просто когда подтягивался, резко заболело, ну я и спрыгнул сразу. Следующую тренировку упражнения где руки в верх поднимаешь не делал. Прошло, больше не болело пока. Это месяц назад. Сейчас вызывает беспокойство то же самое плечо тем что оно слышно щелкает при каждом подъеме руки вверх. В ТА тред уже писал, ответили что у людей такая же проблема. Что надо снижать объем, больше есть и дольше разминаться.
Объем сейчас пока не от меня зависит, делаю сколько мне напишут. А вот разминаться подольше попробую, буду раньше приходить. Хондроитин еще купил в таблетках, пока эффекта нет.

Тут просто все веселые и шутливые, хахахахаха, подтягивался с 15 кило, а уже рвешься. А я и не хочу рвать ничего, если ощутимая боль, думаю лучше не рисковать и не испытывать суставы на прочность, иначе закончим как ДНБ какой-нибудь.

>>70319
Свой вес?

>>70321
Подвернул ты плечо, братишка.
У меня так локти хрустят.
Левый щелкает без боли, второй щелкает более высокими нотами, кек, но, если долго пощелкать, начинает побаливать.
Подвернул, когда жал сотку в 19м году.
Спасает только операция, но не во всех поликлиниках ее могут назначить.
Типа если жить не мешает, то и квоту давать не будут.
А за деньги — сделают, в Юдина, например.
Мне так стопу починили, по квоте.

>>70322
85кг

>>70326
Давай пруфы, попроси мимокроков снять тебя на телефон.

>>70321
Да, уж лучше тормознуть, чем потом порванным ходить.

Я тоже, решил пока без усилий на верх заниматься. Месяц, а может и до конца лета.

Хотя сегодня плечо норм вроде.
Но все равно, оставлю в покое.
Все эти мои ебанутые проги на жим,они меня доебали.

Поприседаю. Посмотрим, как в конце лета жим присядет, или нет.

Кстати, может все таки не бросаенс про выбросы теста от кача ног? Вчера считай только приседал,а сегодня прям ощущаю и вверху мощь и стояк лютый.

>>70327
Делать мне нехуй. Я тут ни о чем не спорил и ни с кем на подтягивания не подписывался. Если бы я мог сделать чистыми 25, я бы заснял, макнуть всех в лужу, но нахуя мне пруфать 10 повторений, лол.

>>70331
Ну типа ты жирный, а подтягиваешься.
Для разнообразия мог бы и запостить, а не выебываться.
Здесь не /b/, какашками не закидают.
Здесь и 10 подтягиваниям рады, посмотреть, каково это.
Какому-то новичку эти видео, может, как порно, только про физкультуру.

>>70333
Лол. Я не жирный, я тут в плане фигуры один из самых успешных. Максимум мышц, при минимуме затрат.

Не буду пруфать. Лень.

>>70334
Ты жалок

>>70334

>Не буду пруфать.

Ну и иди на хуй тогда.

>>70337
Жалок твой папа, малыш.

>>70339
И нахуй идёшь ты. Ведь я не буду делать пруфы, по запросу случайной мартышки, вроде тебя. Адьес, братишка.

>>70342

>малыш.

Войтенко, пошел на хуй.

>>70343
>>70337
Школьник попытался потроллить, но был обоссан двумя взрослыми дядьками по очереди. Many such cases.

>>70354
Так то, Войтенко в США живёт и двигается норм. Может он и пиздабол разводила, но вполне себе успешный, не вижу в чем он жалок. Пацан к успеху пришел.
Турникмен.

>>70357

>не вижу в чем он жалок

Ну он двигается на стероидах, а в своих программах учит, что так же накачаться или сжечь жир можно и в натураху (нет, нельзя).
У него овер 2 млн подписоты на ютубе, и ему верят многие молодые люди, которых он таким образом наебывает, на которых наживается.

Но это полбеды.
Жалок он потому, как общается на дваче (а он тут сидит, может, даже, ты, но >>70342 — точно Войтенко) и в конфе физача, откуда ливнул, не выдержав критики, чтобы не портить свою репутацию.

Хотя хз, в современном мире может, кто наебал, тот и стал успешным, и это, наверное, является главным мерилой успеха.

>>60313 (OP)
Никак не пойму, подтягиваюсь 20 раз. Сегодня решил делать выходы, получилось только два раза с медицинской резинкой. Даже дети делают выходы, что я за существо. И знаете, это так сложно, так тяжело отжиматься от турника. Я безнадежен

Жиробас 193/97 вкатился, делаю 9-10 dead hang подтягиваний, тренить начал месяц назад. Сколько повторений накину, сбросив 10 кг жирка? Кстати, обратным хватом делаю 6 раз с гирей 16 кг, а верхним вхатом с той же гирей всего 3, если полностью провисать внизу. Чому так сложно-то.

>>70459
Нормально пельменей поел. А спортом пробовал заниматься?

>>70470
Занимался по сотке 5 раз в неделю, сначала кругами 5-10-10-20, потом подходами, количество подходов 6, то есть за тренировку 30 подтягиваний, 60 приседаний, 60 отжиманий и по 60 выпадов на каждую ногу, отдых между подходами ровно 1 минута.

>>70328

>Вчера считай только приседал,а сегодня прям ощущаю и вверху мощь и стояк лютый.

У меня такое после заезда 50+ км
Мимо велодаун

>>70485
Сколько в подтягиваниях прибавил?

>>70496
С 12 до 15, на камеру только 14 еле получилось

>>70501
Учитывая прибавку в весе - очень неплохо, правда теперь худеть надо, ну или жиробилдинг

>>70505
Я сейчас вешу 89-90 и занимаюсь в зале.

>>70506
А сразу после окончания сотки сколько было?

>>70514
Ты наверно что-то хотел показать?

>>70459
Щас бы 13 кг жира нажрать за сотку. У тебя всё в порядке с тестом, пролактином?

>>70541
Ну на ногах вроде мышцы выросли.

>>70561
Ебать ты слендер. Срочно в зал ноги качать, а то пиздец. У меня в 9-м классе квадры больше были.

Что по технике?

>>70695
Братан, лучше б ты пиво пил.

>>70667
Кириакос Гризли, вы?

>>70695
Мне кажется или тут спина не включается?

>>60313 (OP)
Как начать подтягиваться если я не умею?

>>70836
Сначала тупо висишь
Потом делаешь австралийские подтягивания (гугли что это такое)
Потом негативные (залазишь на турник с табуретки и как можно медленней пытаешься опуститься на руках)
Потом подтягиваешься с прыжка, отталкиваясь ногами от земли
Потом подтянуться дёргаясь как сосиска
Потом подтягиваешься нормально

Резинки не покупай, это потреблядство и стоят они как мой смартфон, предки обезьяны подтягивались на пальмах без всяких резинок и ты сможешь

>>70885

>резинки не покупай

Нищук порвался. Додик, оторвавший себе плечо с доп. весом 15 кг, тоже не разминался с резиной предварительно. Уловил суть?

>>70797
Ты, наверное, баб норм оприходоваешь.

>>70889
Уверен, ни один из треда, кто подтягивается 10+ раз, не имеет резинок и никогда не имел. Это тупо потреблядская хуита вообще никому ненужная

>>70895
А протеины в черных банках — нужны ли для более быстрого восстановления?
Ну типа когда тваражок заебывает, и хочеться вкусьненького попить по-пырому.

>>70895
Да, разминаться нахуй не нужно. Иди в зал и сразу начинай рабочий вес жать, ебанько.

>>70928
больше 45 градусов держать угол смысла нет, острее всмысле. Травмируешь себе нахуй все.

>>70934
какой угол?

>>70459
А все с тебя, мудака, началось. Был же хороший тред про подтягивания, а теперь какая-то херня с полуголыми челами..еще и брусья завезли.

А я напомню чмоням на турнике, с чего все началось. ОП-паста их первого треда:

Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".

Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?

Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.

Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.

Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?

>>71084
Да всем насрать на эту маньку. Теперь это тред подтягивания богов. Отжали силой у слабой немощной хуиты, которая ни разу подтянуться не может.

>>71263
Я так и не понял, это Ежи Сармат или нет?

>>71269

>это Ежи Сармат

Никто не знает твоих стимеров и тиктокеров. Я про твоего Ежи первый раз услышал и гуглил. И вообще не смотрю видео если оно больше 5 минут.

>>71594
Руки не разгибает. Полностью повисла только перед последним разом. Одно подтягивание.

>>71601
Не завидуй, чмоня.
>>71594
Я бы ей два пальца в пизду засунул, чтобы знала.

>>71692
Завидовать чему? Неумению подтягиваться?

>>71716
Ждём видео от тебя! Или ты тот жирный что три раза подтягивается?

Как науяиться подтягиваться нахуй? Даже пиздюки, даже жирничи могут, а я вот нихуя.

>>71918

>На турнике раз 10 сделаю

не сделаешь

>>70667

>1 шебм

Че пчел на заднем плане делает? Не лучше ли будет разбить на два упражнения?

А я напоминаю, как подтягиваются чемпионы.

https://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE

>>70667
Это ориджинал контент или украдено откуда то?
>>71971
Видно, что чел гимнаст. Ему виднее.
Алсо зачем разбивать?

Есть ли какие-то нормально описанные нормы подтягиваний, типа как для армии/ГТО/каких-то соревнований?
Именно для обычных подтягиваний, а не кроссфитовских.
>>71990
И как называются такие? Потому что это явно и не кроссфитовские кругаля, но и явно не золотой стандарт Шрёддингера.

>>72028
Нахуй тебе нормы лол

>>72031
Из интереса. А то напишут расплывчатое «без рывков», а что бы это значило? Это что надо равноускоренно только подниматься, как поехавший?

>>72028
На видео подтягивания с киппингом. То что ты имеешь в виду когда говоришь кроссфитерские -- баттерфляй. На кроссфите делают и такие и такие.
Про нормы подтягиваний такие как в этом треде гугли палиатлон.

>>72022
Какого-то баренского блохира смотрел, говорит что комплексные упражнения типо выходов на кольцах или отжиманий в стойке на руках хуйня и лучше их разбить. Сам дрочу сейчас выходы, поэтому интересно.

Я правильно понимаю?
Строгие подтягивания — для максимального размера мышц, чтоб быть ГАЧИ-МУЧИ.
С киппингом — для максимальной силы, чтоб быть РЕЗКИМ и ХЛЁСТКИМ.
Баттерфляем — для максимальной летучести, чтоб улететь с турника.

>>72032
В шапке, в ОП посте тянка неплохо подтягивается. Когда сможешь повторить количество и технику - заходи. Не выполнив этот минимум тут никто не имеет права писать

>>72037
Ох уж эти баренские блохиры. Аргументация какая была у специалиста?

>>72127
https://www.youtube.com/watch?v=brnu4W4X1kk
Я подобосрался и он говорит про простой выход силой и совсем уж пиздецовые отжимания в стойке, но смысл тот же.
Аргументация - он просто говорит что ЛУЧШЕ как только достиг выхода силой, не долбить его, а разделять на несколько упражнений.

>>72139

>ЛУЧШЕ как только достиг выхода силой, не долбить его, а разделять на несколько упражнений.

Зачем?

>>72183
ПАТАМУ ШТО. Он не говорит, поэтому и спрашиваю.

Бля. Решил серьезно подойти к подтягиваниям типа чтоб прям к концу лета выйти на десяточку чистых. Поставил цель в 1000 запрыгов (именно запрыгов) за лето. Типа усираешься подходишь и тянешь епта!
И сегодня смог подтянуться два раза узким хватом. Но теперь у меня блядь адски болят руки, это не крепатура это по ощущениям как хренов перелом!1111 обоих плеч. Адски болит трицепс и чуть менее адски болит бицепс.
Что со мной двач? Я умру? К утру они распухнут и отвалятся как у базуки?

>>72519

>что со мной

Ты долбоёб, это частое явление. Запрыги, блядь, на турник. Что тебе мешало делать австралийские подтягивания и негативные повторения на низком турнике, чтобы не запрыгивать никуда? Да и вообще, начинать лучше с хвата снизу, ведь многие инвалиды так могут подтянуться хотя бы раз.

Попробовал сегодня сделать киппингом.
Вместо привычных 8-1-1-1-1 (почему-то) вышло что-то вроде
3-2-3-3-3-2-2.
Как видно, киппингом можно наработать больший объем.
Да и усталость после тренировки была больше, чем когда подтягивался без киппинга.

>>64730
Что за кросы у тебя?

>>64730
Даже самое первое повторение начал не из пассивного виса. Когда вижу, что челик запрыгивает на турник и начинает подтягиваться с полусогнутых рук, сразу понимаю, что это ленивый пиздабол, преувеличивающий свои результаты.