Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 декабря 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 декабря 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1,4 Мб, 640x960ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Ну и начну с себя: голодаю уже две недели, на этой неделе решил сесть на 72+ часовое голодание, не жрал с пятницы, самочувствие норм, сегодня немного был в тумане, бахнул водой с солью и стало норм. Завтра планирую пойти на тренировку голодным.
2 года сидел на пг 18/6, раз в две недели голодал по 36 часов. Максимум голодал чуть дольше трёх дней чисто на воде. Думаю, дольше недели нет смысла голодать, чтобы не похерить жкт.
>>1951530
Тогда нормально всё было : процент жира был не больше 12-ти, бегал по 10 км каждый день легко. Сейчас пг не практикую, ибо разленился на удалёнке и стал кишкоблудить. Вот думаю снова начать, ибо мне очень нравилось так питаться, привык быстро и даже голова не кружилась, как у многих начинающих. Только побаиваюсь образования камней в жёлчном пузыре, ибо начитался страшилок на реддите в if.
Тогда нормально всё было : процент жира был не больше 12-ти, бегал по 10 км каждый день легко. Сейчас пг не практикую, ибо разленился на удалёнке и стал кишкоблудить. Вот думаю снова начать, ибо мне очень нравилось так питаться, привык быстро и даже голова не кружилась, как у многих начинающих. Только побаиваюсь образования камней в жёлчном пузыре, ибо начитался страшилок на реддите в if.
>>1951497 (OP)
Только закончил 5 суток, вес упал с 92 до 87, задавайте ответы
Только закончил 5 суток, вес упал с 92 до 87, задавайте ответы
>>1951543
Только на воде? Как готовился к голоданию? Как выходить будешь? Нахуя оно тебе? Ты же понимаешь, что по самым оптимистичным прогнозам сжёг чуть больше кило жира?
Только на воде? Как готовился к голоданию? Как выходить будешь? Нахуя оно тебе? Ты же понимаешь, что по самым оптимистичным прогнозам сжёг чуть больше кило жира?
>Ангус Барбьери проголодал больше года
лол блять, это вообще законно? то есть по сути он жил за счёт своего жира? нахуй мы тогда вообще едим? едабляди соснули, едаблядь не человек!
>>1951547
Ну он на начало голодания весил 200+ кг.
Ну он на начало голодания весил 200+ кг.
>>1951547
Ну да, жил за счёт своего жира, а также приходил в больничку на уколы витаминов. Просто интересно, как он дожил даже до 50 после такого, ибо жкт вообще мог перестать работать полностью.
Ну да, жил за счёт своего жира, а также приходил в больничку на уколы витаминов. Просто интересно, как он дожил даже до 50 после такого, ибо жкт вообще мог перестать работать полностью.
>>1951585
С медицинского универа. Ты сам подумай : больше года не работала перистальтика. Даже месяц голодания - это очень опасно без врачебного контроля.
С медицинского универа. Ты сам подумай : больше года не работала перистальтика. Даже месяц голодания - это очень опасно без врачебного контроля.
>>1951588
Ему там вроде периодически давали бульончик и кофе со сливками.
Ему там вроде периодически давали бульончик и кофе со сливками.
>>1951497 (OP)
меня интересует вопрос психический, я слышал что голодание помогает преодолеть депрессию и проблемы с головой различные, есть здесь те, кто практиковал ради таких целей? мне ничего не помогает, таблетки, спорт, кето диета, всё бесполезно
меня интересует вопрос психический, я слышал что голодание помогает преодолеть депрессию и проблемы с головой различные, есть здесь те, кто практиковал ради таких целей? мне ничего не помогает, таблетки, спорт, кето диета, всё бесполезно
>>1951710
Школу закончи сначала.
Школу закончи сначала.
Кста про жиры и витамины. Вот есть жирорастворимые витамины, их рекомендуют есть с чем-то жирным. А на голоде с ними как? Жир организма как-то с ними взаимодействует? Или как раз придётся жрать сливки и бульоны арди них?
>>1951497 (OP)
я прошу богов не закрывайте этот тред, я хочу знать опыт голодания от двачеров, я верю что они сюда придут и всё расскажут
я прошу богов не закрывайте этот тред, я хочу знать опыт голодания от двачеров, я верю что они сюда придут и всё расскажут
>>1951748
Я ем как обычно, работает или нет не знаю, все равно больше недели я не практикую и мне норм. Главное магний калий соль жрать, иначе вообще пизда, а на остальные я думаю можно забить
Я ем как обычно, работает или нет не знаю, все равно больше недели я не практикую и мне норм. Главное магний калий соль жрать, иначе вообще пизда, а на остальные я думаю можно забить
>>1951810
Да опыт такой себе, я больше недели никогда не голодал. Делаю это где-то раз в полгода, иногда чаще если вес нужно сбросить быстро. Голодание вообще лучший способ очень быстро сбросить вес. За неделю уходит 6-7 кило лично у меня, ну килограмма 2 вернется, это вода. Если потом на кето сядешь может и не вернется. В плане менталки есть конечно плюсы но лично для меня минусов больше. Бывают чувства эйфории, но чаще они вперемешку с мыслями на пожрать. Причем жрать то тебе и не хочется по сути, голода нет, а нямки какой нибудь хочется пожевать по привычке. Еще проблемы со сном (но это у меня скорее потому что я вообще никакими физ нагрузками не занимаюсь в этот период)
Первые дня 3 самые сложные, с 4-5 есть не хочется совсем. Кстати о любых тренировках кроме ходьбы лучше забыть, о работе желательно тоже если она тяжелая. Я поэтому голодаю исключительно тогда когда сычую один без работы, чтобы без лишнего стресса
Да опыт такой себе, я больше недели никогда не голодал. Делаю это где-то раз в полгода, иногда чаще если вес нужно сбросить быстро. Голодание вообще лучший способ очень быстро сбросить вес. За неделю уходит 6-7 кило лично у меня, ну килограмма 2 вернется, это вода. Если потом на кето сядешь может и не вернется. В плане менталки есть конечно плюсы но лично для меня минусов больше. Бывают чувства эйфории, но чаще они вперемешку с мыслями на пожрать. Причем жрать то тебе и не хочется по сути, голода нет, а нямки какой нибудь хочется пожевать по привычке. Еще проблемы со сном (но это у меня скорее потому что я вообще никакими физ нагрузками не занимаюсь в этот период)
Первые дня 3 самые сложные, с 4-5 есть не хочется совсем. Кстати о любых тренировках кроме ходьбы лучше забыть, о работе желательно тоже если она тяжелая. Я поэтому голодаю исключительно тогда когда сычую один без работы, чтобы без лишнего стресса
>>1951811
Не нужно во время голодания пить витамины и бады. Только воду, если ты не голодаешь дольше недели. Вообще самое полезное голодание - суточное, это просто пищевая пауза. А для наилучшего темпа по избавлению от лишних килограммов выгоднее будет придерживаться 5:2 плана питания. 5 дней ешь на поддержание, не выходя за базовый обмен, а два дня в неделю не подряд, а пн и четверг, например ешь 600 калорий. Отлично работает, легко придерживаться, поэтому очень эффективно.
Не нужно во время голодания пить витамины и бады. Только воду, если ты не голодаешь дольше недели. Вообще самое полезное голодание - суточное, это просто пищевая пауза. А для наилучшего темпа по избавлению от лишних килограммов выгоднее будет придерживаться 5:2 плана питания. 5 дней ешь на поддержание, не выходя за базовый обмен, а два дня в неделю не подряд, а пн и четверг, например ешь 600 калорий. Отлично работает, легко придерживаться, поэтому очень эффективно.
>>1951825
5 на 2 хуйня полная, надо считать калории. Любая диета где надо считать калории не работает из за того что постоянно хочется жрать. Мне больше омад подходит, так как я физически не могу за один присест сожрать больше 1500 калорий. Когда я не ем, вообще есть хочется намного меньше, чем если бы я ел по яйцу яблочку на протяжении всего дня на 600 калорий
5 на 2 хуйня полная, надо считать калории. Любая диета где надо считать калории не работает из за того что постоянно хочется жрать. Мне больше омад подходит, так как я физически не могу за один присест сожрать больше 1500 калорий. Когда я не ем, вообще есть хочется намного меньше, чем если бы я ел по яйцу яблочку на протяжении всего дня на 600 калорий
>>1951830
Держи в курсе, шо тут сказать. А кому-то один приём пищи в день не подходит из-за проблем с жкт, жёлчным пузырём, например. 5:2 это по факту самая эффективная и изученная система питания, вдовесок несущая в себе профиты, совместимые с краткосрочным голоданием, благодаря минимальному количеству потребляемых калорий в эти два дня.
Держи в курсе, шо тут сказать. А кому-то один приём пищи в день не подходит из-за проблем с жкт, жёлчным пузырём, например. 5:2 это по факту самая эффективная и изученная система питания, вдовесок несущая в себе профиты, совместимые с краткосрочным голоданием, благодаря минимальному количеству потребляемых калорий в эти два дня.
>>1951838
Минимальное потребление калорий это уже не голодание. Проблемы с жкт фиксит кето
Минимальное потребление калорий это уже не голодание. Проблемы с жкт фиксит кето
>>1951810
Я ОП, идёт 4 неделя периодического голодания, юзаю постоянно разные протоколы: омад, 20/4, 36, 48+, из последнего не жрал с пятницы, в понедельник голодным сходил на треню, заебись ощущения. Из голодания пока вышел, буду рефидиться до пятницы, потом опять. Скинул в сумме 8 кг. Мне нравится.
Я ОП, идёт 4 неделя периодического голодания, юзаю постоянно разные протоколы: омад, 20/4, 36, 48+, из последнего не жрал с пятницы, в понедельник голодным сходил на треню, заебись ощущения. Из голодания пока вышел, буду рефидиться до пятницы, потом опять. Скинул в сумме 8 кг. Мне нравится.
87 Кб, 2247x798>>1952356
Вот кстати график веса с января, до этого пытался омадами скинуть вес - не выходило, там где резко пошло вниз это я ебанул 42 часа, а вон тот резкий подъём это я обьелся палычами в пятницу перед тем как сесть на 64 часа, палычи стараюсь избегать, но мне голодание там нравится что вроде как периодически можно позволять себе палычи, в четверг и пятницу думаю ебануть еще палычей, до этого буду 20/4 низкоуглеводку держать и омады.
Вот кстати график веса с января, до этого пытался омадами скинуть вес - не выходило, там где резко пошло вниз это я ебанул 42 часа, а вон тот резкий подъём это я обьелся палычами в пятницу перед тем как сесть на 64 часа, палычи стараюсь избегать, но мне голодание там нравится что вроде как периодически можно позволять себе палычи, в четверг и пятницу думаю ебануть еще палычей, до этого буду 20/4 низкоуглеводку держать и омады.
>>1952358
А толку от вставаний с дивана? Я много лет ебашу в зале без толку, диеты помогали, но как только из них выходил начинался мощный жор и я нажирал больше чем было, продолжая тренировки. Только голодание давало мне долгосрочный результат, а омады позволяли контролировать вес. Сейчас вот пробую более жесткие протоколы и полёт нормальный.
А толку от вставаний с дивана? Я много лет ебашу в зале без толку, диеты помогали, но как только из них выходил начинался мощный жор и я нажирал больше чем было, продолжая тренировки. Только голодание давало мне долгосрочный результат, а омады позволяли контролировать вес. Сейчас вот пробую более жесткие протоколы и полёт нормальный.
>>1951497 (OP)
>>1952353
вот смотрите пост с реддита, насчет эйфории и депрессии
Last summer i did my longest water fast ever for 5 days straight. Prior to the fast i was desperate for a solution to my depression that i have been battling with for the last 11 years and anxiety (especially social anxiety) for the last 6. I have tried insane amounts of different treatments without any drastic results. I had read alot about fasting and suspected that a long term fast might help.
In the first 3 days i felt pretty bad but i stuck through. Then on the 4th day the magic happened. I went to a city park full of beautiful nature for a walk and what awaited me i could never have expected. When i started walking through the forrest surrounded by vibrant green colors, amazing smell and the sun rays a powerful euphoria washed all over my body and i started laughing and smiling full of happiness. I felt like a child again. Something awoke with in me. It felt like a psychedelic trip. I was hyper aware and connected to everything around me. This is a park i have walked through hundreds of times and never have i felt like this before. After this experience my anxiety and depression were gone. Then it came back full force again after a week or so of eating. Since then this experience has not left me. It gave me some big insights and possible solutions for my health.
I have done 3, 3 day fasts before but this one was a totally different animal. Even though it was only a 2 day difference the benefits were astronomically enhanced. So i even speculate that a 10 day fast would even be more powerful, depending on your reserves.
I would like to note that i drank himalayan pink salt with my water, took magnesium and potassium tablets during the fast to prevent fatigue, hunger and an electrolyte deficiency.
Fasting has been shown to be very effective at lowering inflammation and increasing the production of BDNF. Both of them have been suspected to play a role in mental illness. Who knows if even autophagy and all the other mechanisms of fasting played a role.
As my problems came back after eating for a week i suspect that nutrition plays a big role and could even be the root cause.
Food sensitivities and allergies can increase inflammation in the body and damage your health in susceptible individuals.
Because of this experience i have decided to find exactly what food is causing me these problems i have decided to get to the root cause and become well again once and for all. Now i am currently experimenting with the carnivore diet.
I wanted to share this experience with anyone who might be struggling in hopes of helping them become free from the chains of mental illness and i also wanted to see if others have experienced the same as i have. If you made it all the way to here, thanks for reading.
Keep fighting, its either DO or DIE.
>>1952353
вот смотрите пост с реддита, насчет эйфории и депрессии
Last summer i did my longest water fast ever for 5 days straight. Prior to the fast i was desperate for a solution to my depression that i have been battling with for the last 11 years and anxiety (especially social anxiety) for the last 6. I have tried insane amounts of different treatments without any drastic results. I had read alot about fasting and suspected that a long term fast might help.
In the first 3 days i felt pretty bad but i stuck through. Then on the 4th day the magic happened. I went to a city park full of beautiful nature for a walk and what awaited me i could never have expected. When i started walking through the forrest surrounded by vibrant green colors, amazing smell and the sun rays a powerful euphoria washed all over my body and i started laughing and smiling full of happiness. I felt like a child again. Something awoke with in me. It felt like a psychedelic trip. I was hyper aware and connected to everything around me. This is a park i have walked through hundreds of times and never have i felt like this before. After this experience my anxiety and depression were gone. Then it came back full force again after a week or so of eating. Since then this experience has not left me. It gave me some big insights and possible solutions for my health.
I have done 3, 3 day fasts before but this one was a totally different animal. Even though it was only a 2 day difference the benefits were astronomically enhanced. So i even speculate that a 10 day fast would even be more powerful, depending on your reserves.
I would like to note that i drank himalayan pink salt with my water, took magnesium and potassium tablets during the fast to prevent fatigue, hunger and an electrolyte deficiency.
Fasting has been shown to be very effective at lowering inflammation and increasing the production of BDNF. Both of them have been suspected to play a role in mental illness. Who knows if even autophagy and all the other mechanisms of fasting played a role.
As my problems came back after eating for a week i suspect that nutrition plays a big role and could even be the root cause.
Food sensitivities and allergies can increase inflammation in the body and damage your health in susceptible individuals.
Because of this experience i have decided to find exactly what food is causing me these problems i have decided to get to the root cause and become well again once and for all. Now i am currently experimenting with the carnivore diet.
I wanted to share this experience with anyone who might be struggling in hopes of helping them become free from the chains of mental illness and i also wanted to see if others have experienced the same as i have. If you made it all the way to here, thanks for reading.
Keep fighting, its either DO or DIE.
>>1951497 (OP)
>>1952353
вот смотрите пост с реддита, насчет эйфории и депрессии
Last summer i did my longest water fast ever for 5 days straight. Prior to the fast i was desperate for a solution to my depression that i have been battling with for the last 11 years and anxiety (especially social anxiety) for the last 6. I have tried insane amounts of different treatments without any drastic results. I had read alot about fasting and suspected that a long term fast might help.
In the first 3 days i felt pretty bad but i stuck through. Then on the 4th day the magic happened. I went to a city park full of beautiful nature for a walk and what awaited me i could never have expected. When i started walking through the forrest surrounded by vibrant green colors, amazing smell and the sun rays a powerful euphoria washed all over my body and i started laughing and smiling full of happiness. I felt like a child again. Something awoke with in me. It felt like a psychedelic trip. I was hyper aware and connected to everything around me. This is a park i have walked through hundreds of times and never have i felt like this before. After this experience my anxiety and depression were gone. Then it came back full force again after a week or so of eating. Since then this experience has not left me. It gave me some big insights and possible solutions for my health.
I have done 3, 3 day fasts before but this one was a totally different animal. Even though it was only a 2 day difference the benefits were astronomically enhanced. So i even speculate that a 10 day fast would even be more powerful, depending on your reserves.
I would like to note that i drank himalayan pink salt with my water, took magnesium and potassium tablets during the fast to prevent fatigue, hunger and an electrolyte deficiency.
Fasting has been shown to be very effective at lowering inflammation and increasing the production of BDNF. Both of them have been suspected to play a role in mental illness. Who knows if even autophagy and all the other mechanisms of fasting played a role.
As my problems came back after eating for a week i suspect that nutrition plays a big role and could even be the root cause.
Food sensitivities and allergies can increase inflammation in the body and damage your health in susceptible individuals.
Because of this experience i have decided to find exactly what food is causing me these problems i have decided to get to the root cause and become well again once and for all. Now i am currently experimenting with the carnivore diet.
I wanted to share this experience with anyone who might be struggling in hopes of helping them become free from the chains of mental illness and i also wanted to see if others have experienced the same as i have. If you made it all the way to here, thanks for reading.
Keep fighting, its either DO or DIE.
>>1952353
вот смотрите пост с реддита, насчет эйфории и депрессии
Last summer i did my longest water fast ever for 5 days straight. Prior to the fast i was desperate for a solution to my depression that i have been battling with for the last 11 years and anxiety (especially social anxiety) for the last 6. I have tried insane amounts of different treatments without any drastic results. I had read alot about fasting and suspected that a long term fast might help.
In the first 3 days i felt pretty bad but i stuck through. Then on the 4th day the magic happened. I went to a city park full of beautiful nature for a walk and what awaited me i could never have expected. When i started walking through the forrest surrounded by vibrant green colors, amazing smell and the sun rays a powerful euphoria washed all over my body and i started laughing and smiling full of happiness. I felt like a child again. Something awoke with in me. It felt like a psychedelic trip. I was hyper aware and connected to everything around me. This is a park i have walked through hundreds of times and never have i felt like this before. After this experience my anxiety and depression were gone. Then it came back full force again after a week or so of eating. Since then this experience has not left me. It gave me some big insights and possible solutions for my health.
I have done 3, 3 day fasts before but this one was a totally different animal. Even though it was only a 2 day difference the benefits were astronomically enhanced. So i even speculate that a 10 day fast would even be more powerful, depending on your reserves.
I would like to note that i drank himalayan pink salt with my water, took magnesium and potassium tablets during the fast to prevent fatigue, hunger and an electrolyte deficiency.
Fasting has been shown to be very effective at lowering inflammation and increasing the production of BDNF. Both of them have been suspected to play a role in mental illness. Who knows if even autophagy and all the other mechanisms of fasting played a role.
As my problems came back after eating for a week i suspect that nutrition plays a big role and could even be the root cause.
Food sensitivities and allergies can increase inflammation in the body and damage your health in susceptible individuals.
Because of this experience i have decided to find exactly what food is causing me these problems i have decided to get to the root cause and become well again once and for all. Now i am currently experimenting with the carnivore diet.
I wanted to share this experience with anyone who might be struggling in hopes of helping them become free from the chains of mental illness and i also wanted to see if others have experienced the same as i have. If you made it all the way to here, thanks for reading.
Keep fighting, its either DO or DIE.
>>1951543
Отпишитесь через две недели. Логично ожидаю, что вы напишете, что вы снова 92, потому что ваши 5кг в минус - это опустошенная система пищеварения. Сейчас начнете есть, она заполнится обратно и вес вернется
Нельзя сжечь 5кг жира за 5 дней, это надо по 7000 калорий в день дефицит создавать, чего вы явно не делали.
>> задавайте ответы
Отпишитесь через две недели. Логично ожидаю, что вы напишете, что вы снова 92, потому что ваши 5кг в минус - это опустошенная система пищеварения. Сейчас начнете есть, она заполнится обратно и вес вернется
Нельзя сжечь 5кг жира за 5 дней, это надо по 7000 калорий в день дефицит создавать, чего вы явно не делали.
>>1952393
Это же тот случай, когда организм испытывает стресс и выбрасывает в организм эндорфины или че-то там, я не ебу точных названий, чтобы психика не скурвилась? Так всегда происходит, когда организм сильно угнетен.
Заебись. Начал голодать и предусмотрительно закупился фармой, чтобы не чувствовать усталость и голод. Американцы, хуль.
>In the first 3 days i felt pretty bad but i stuck through. Then on the 4th day the magic happened. I went to a city park full of beautiful nature for a walk and what awaited me i could never have expected. When i started walking through the forrest surrounded by vibrant green colors, amazing smell and the sun rays a powerful euphoria washed all over my body and i started laughing and smiling full of happiness. I felt like a child again. Something awoke with in me. It felt like a psychedelic trip.
Это же тот случай, когда организм испытывает стресс и выбрасывает в организм эндорфины или че-то там, я не ебу точных названий, чтобы психика не скурвилась? Так всегда происходит, когда организм сильно угнетен.
>I would like to note that i drank himalayan pink salt with my water, took magnesium and potassium tablets during the fast to prevent fatigue, hunger and an electrolyte deficiency.
Заебись. Начал голодать и предусмотрительно закупился фармой, чтобы не чувствовать усталость и голод. Американцы, хуль.
>>1952449
я кидал выше видео sv3rige, он говорит что как начал есть сырое мясо то стал постоянно в состоянии эйфории находиться, если он не пиздит то твой вывод про стресс неправильный, у него ещё есть видео на канале с лекциями какой то бабы которая тоже объясняет что сырое мясо это заебись и что для человека естественно постоянно пребывать в состоянии эйфории, так вот о чем это я, они оба это объясняют тем что мозг питается кетонами и получает все лучшие нутриенты, и что если на голодании ты чувствуешь себя заебись значит что ты ешь сам себя, соответственно тоже мозг жрет кетоны
я кидал выше видео sv3rige, он говорит что как начал есть сырое мясо то стал постоянно в состоянии эйфории находиться, если он не пиздит то твой вывод про стресс неправильный, у него ещё есть видео на канале с лекциями какой то бабы которая тоже объясняет что сырое мясо это заебись и что для человека естественно постоянно пребывать в состоянии эйфории, так вот о чем это я, они оба это объясняют тем что мозг питается кетонами и получает все лучшие нутриенты, и что если на голодании ты чувствуешь себя заебись значит что ты ешь сам себя, соответственно тоже мозг жрет кетоны
>>1952455
Ты сейчас будешь каждому обрыгану с инторнета верить?
> sv3rige, он говорит что как начал есть сырое мясо то стал постоянно в состоянии эйфории находиться, если он не пиздит то твой вывод про стресс неправильный, у него ещё есть видео на канале с лекциями какой то бабы которая тоже объясняет что сырое мясо это заебись и что для человека естественно постоянно пребывать в состоянии эйфории
Ты сейчас будешь каждому обрыгану с инторнета верить?
>>1952455
СТРАДАЕШЬ ДЕПРЕССИЕЙ
А
ВМЕСТО ВРАЧА ИЩЕШЬ В ИНТЕРНЕТАХ СПОСОБ ПОМОЧЬ СЕБЕ НЕКОНВЕНЦИОНАЛЬНО
А
РЕШАЕШЬ ЕСТЬ СЫРОЕ МЯСО
А
ВНЕЗАПНО ЧУВСТВУЕШЬ ЭЙФОРИЮ
А
ДЕПРЕССИЯ УШЛА
А
ПОЛИВАЯ НОГИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ПОТОКОМ МОЧИ ИДЕШЬ ПИСАТЬ В ИНТЕРНЕТ, ЧТО НАШЕЛ ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ ЛЕКАРСТВО
А
ТВОЕМУ ПРИМЕРУ СЛЕДУЮТ ТЫСЯЧИ ЗУМЕРОВ, ДУМЕРОВ И ПУПУМЕРОВ
А
СПУСТЯ ГОД НАЧИНАЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
А
СЫРОЕ МЯСО БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЕТ
А
ДЕПРЕССИЯ ВЕРНУЛАСЬ
А
РЕШАЕШЬ СХОДИТЬ К ДОКТОРУ
А
"Э, БАТЕНЬКА, ДА У ВАС МОЗГОВЫЕ ПАРАЗИТЫ"
А
ДОЖИВАЕШЬ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ С ЖУТКИМИ МУЧЕНИЯМИ
А
ЛЕЗЕШЬ В ПЕТЛЮ
СТРАДАЕШЬ ДЕПРЕССИЕЙ
А
ВМЕСТО ВРАЧА ИЩЕШЬ В ИНТЕРНЕТАХ СПОСОБ ПОМОЧЬ СЕБЕ НЕКОНВЕНЦИОНАЛЬНО
А
РЕШАЕШЬ ЕСТЬ СЫРОЕ МЯСО
А
ВНЕЗАПНО ЧУВСТВУЕШЬ ЭЙФОРИЮ
А
ДЕПРЕССИЯ УШЛА
А
ПОЛИВАЯ НОГИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ПОТОКОМ МОЧИ ИДЕШЬ ПИСАТЬ В ИНТЕРНЕТ, ЧТО НАШЕЛ ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ ЛЕКАРСТВО
А
ТВОЕМУ ПРИМЕРУ СЛЕДУЮТ ТЫСЯЧИ ЗУМЕРОВ, ДУМЕРОВ И ПУПУМЕРОВ
А
СПУСТЯ ГОД НАЧИНАЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
А
СЫРОЕ МЯСО БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЕТ
А
ДЕПРЕССИЯ ВЕРНУЛАСЬ
А
РЕШАЕШЬ СХОДИТЬ К ДОКТОРУ
А
"Э, БАТЕНЬКА, ДА У ВАС МОЗГОВЫЕ ПАРАЗИТЫ"
А
ДОЖИВАЕШЬ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ С ЖУТКИМИ МУЧЕНИЯМИ
А
ЛЕЗЕШЬ В ПЕТЛЮ
>>1952455
СТРАДАЕШЬ ДЕПРЕССИЕЙ
А
ВМЕСТО ВРАЧА ИЩЕШЬ В ИНТЕРНЕТАХ СПОСОБ ПОМОЧЬ СЕБЕ НЕКОНВЕНЦИОНАЛЬНО
А
РЕШАЕШЬ ЕСТЬ СЫРОЕ МЯСО
А
ВНЕЗАПНО ЧУВСТВУЕШЬ ЭЙФОРИЮ
А
ДЕПРЕССИЯ УШЛА
А
ПОЛИВАЯ НОГИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ПОТОКОМ МОЧИ ИДЕШЬ ПИСАТЬ В ИНТЕРНЕТ, ЧТО НАШЕЛ ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ ЛЕКАРСТВО
А
ТВОЕМУ ПРИМЕРУ СЛЕДУЮТ ТЫСЯЧИ ЗУМЕРОВ, ДУМЕРОВ И ПУПУМЕРОВ
А
СПУСТЯ ГОД НАЧИНАЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
А
СЫРОЕ МЯСО БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЕТ
А
ДЕПРЕССИЯ ВЕРНУЛАСЬ
А
РЕШАЕШЬ СХОДИТЬ К ДОКТОРУ
А
"Э, БАТЕНЬКА, ДА У ВАС МОЗГОВЫЕ ПАРАЗИТЫ"
А
ДОЖИВАЕШЬ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ С ЖУТКИМИ МУЧЕНИЯМИ
А
ЛЕЗЕШЬ В ПЕТЛЮ
СТРАДАЕШЬ ДЕПРЕССИЕЙ
А
ВМЕСТО ВРАЧА ИЩЕШЬ В ИНТЕРНЕТАХ СПОСОБ ПОМОЧЬ СЕБЕ НЕКОНВЕНЦИОНАЛЬНО
А
РЕШАЕШЬ ЕСТЬ СЫРОЕ МЯСО
А
ВНЕЗАПНО ЧУВСТВУЕШЬ ЭЙФОРИЮ
А
ДЕПРЕССИЯ УШЛА
А
ПОЛИВАЯ НОГИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ПОТОКОМ МОЧИ ИДЕШЬ ПИСАТЬ В ИНТЕРНЕТ, ЧТО НАШЕЛ ЧУДОДЕЙСТВЕННОЕ ЛЕКАРСТВО
А
ТВОЕМУ ПРИМЕРУ СЛЕДУЮТ ТЫСЯЧИ ЗУМЕРОВ, ДУМЕРОВ И ПУПУМЕРОВ
А
СПУСТЯ ГОД НАЧИНАЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
А
СЫРОЕ МЯСО БОЛЬШЕ НЕ ПОМОГАЕТ
А
ДЕПРЕССИЯ ВЕРНУЛАСЬ
А
РЕШАЕШЬ СХОДИТЬ К ДОКТОРУ
А
"Э, БАТЕНЬКА, ДА У ВАС МОЗГОВЫЕ ПАРАЗИТЫ"
А
ДОЖИВАЕШЬ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ С ЖУТКИМИ МУЧЕНИЯМИ
А
ЛЕЗЕШЬ В ПЕТЛЮ
>>1952507
где я написал что верю ему?
где я написал что верю ему?
Ебать тут шизики собрались : кето диета, сырое мясо, веганство. Суки проклятые, не позорьтесь.
>>1952360
Заниматься в зале продолжаете хоть?
>> Сейчас вот пробую более жесткие протоколы и полёт нормальный.
Заниматься в зале продолжаете хоть?
>>1952648
Не прекращал, да.
Не прекращал, да.
Голодание ничего не очищает. Это чушь. Организм переходит в экстремальный режим функционирования. Сухое голодание самое вредное, лучше не экспериментируйте с этим. Воду пить обязательно. Голодать нужно здоровым, а не больным. Иммунитет в голодовке может упасть. Остерегайтесь переохлаждения.
Периодически голодаю по несколько дней, причины вас трахать не должны. Если желаете попробовать, то не стремитесь сразу на большие сроки. Можно один день сперва или сутки. Дальше сами разберётесь с количеством дней или пользе/вреда для вашего организма.
В первые дни всегда есть ломки, упадок сил, головные боли. Учтите это при сочетании с работой, особенно физической. Дальше вас ожидают отливы крови от головы при наклонах, одышка и усиленный пульс даже при подъёме по лестнице. Умственной деятельностью при концентрации заниматься можно, но лучше делать перерывы, отвлекаться на прогулки на свежем воздухе. Затем начнут болеть мышцы, которые кроме работы ещё и организм начинает поедать. Сон может быть плохой. При возможности устраивайте тихий час днём. Одевайтесь теплее.
Перед голодовкой почти не готовлюсь. Пища погрубее и проще, чтобы застрявшая в кишках не гнила. Капуста квашенная, морковь сырая, например. Если во время голодания тошнит и вода не лезет, можете чай зелёный тёплый без сахаров попить. Максимум лимоном подкислить. Выхожу тоже обычно, легкими перекусами, но пища не грубая. Например, кефир, овсянка.
Про похудение не знаю, у меня вес насколько сбрасывается, настолько и набирается. При этом толщина жировой прослойки в среднем между голодовками не падает.
Периодически голодаю по несколько дней, причины вас трахать не должны. Если желаете попробовать, то не стремитесь сразу на большие сроки. Можно один день сперва или сутки. Дальше сами разберётесь с количеством дней или пользе/вреда для вашего организма.
В первые дни всегда есть ломки, упадок сил, головные боли. Учтите это при сочетании с работой, особенно физической. Дальше вас ожидают отливы крови от головы при наклонах, одышка и усиленный пульс даже при подъёме по лестнице. Умственной деятельностью при концентрации заниматься можно, но лучше делать перерывы, отвлекаться на прогулки на свежем воздухе. Затем начнут болеть мышцы, которые кроме работы ещё и организм начинает поедать. Сон может быть плохой. При возможности устраивайте тихий час днём. Одевайтесь теплее.
Перед голодовкой почти не готовлюсь. Пища погрубее и проще, чтобы застрявшая в кишках не гнила. Капуста квашенная, морковь сырая, например. Если во время голодания тошнит и вода не лезет, можете чай зелёный тёплый без сахаров попить. Максимум лимоном подкислить. Выхожу тоже обычно, легкими перекусами, но пища не грубая. Например, кефир, овсянка.
Про похудение не знаю, у меня вес насколько сбрасывается, настолько и набирается. При этом толщина жировой прослойки в среднем между голодовками не падает.
>>1952747
если голодание ничего не очищает то почему спустя пару дней на лице пропадают допустим прыщи всякие черные точки на носу, залежи сала в порах кожи, почему очищаются сосуды, почему становится легче дышать
если голодание ничего не очищает то почему спустя пару дней на лице пропадают допустим прыщи всякие черные точки на носу, залежи сала в порах кожи, почему очищаются сосуды, почему становится легче дышать
>>1952604
то есть тред по голоданию не для шизиков, а всё тобой перечисленное уже для шизиков, на каком основании ты считаешь всё это шизой и говном для дебилов?
то есть тред по голоданию не для шизиков, а всё тобой перечисленное уже для шизиков, на каком основании ты считаешь всё это шизой и говном для дебилов?
>>1952634
ладно не веган, но почему для тебя поедание сырого мяса должно приводить к червям в голове?
ладно не веган, но почему для тебя поедание сырого мяса должно приводить к червям в голове?
>>1952400
Уже 3 кило вернулось братиш, это ожидаемо. У меня просто было неебическое плато два месяца и это единственное что мне помогло. Сейчас я на омаде и спокойно держу 90
Уже 3 кило вернулось братиш, это ожидаемо. У меня просто было неебическое плато два месяца и это единственное что мне помогло. Сейчас я на омаде и спокойно держу 90
>>1952477
Если адаптирован к жиру за 20 часов у тебя спокойно начнется кетоз, даже раньше бывает
Если адаптирован к жиру за 20 часов у тебя спокойно начнется кетоз, даже раньше бывает
короче мне нужно войти в состояние кетозиса и находиться в эйфории всегда, больше мне ничего не надо
>>1952884
На обычном ПП тоже самое.
На обычном ПП тоже самое.
третий день пошел, 6/18. пью много чая, воды, иногда кофе.
ну допустим воды сошло да гликогена на килограмм-полтора.
вечером болит голова, раздражают запахи еды.
плюсов никаких пока выделить не могу.
чего дальше-то будет? не лучше ли калории считать? имел успешный опыт похудеть на 20 кг на пп и подсчете.
сейчас просто лень, всё ищу легких путей, а их похоже нет.
ну допустим воды сошло да гликогена на килограмм-полтора.
вечером болит голова, раздражают запахи еды.
плюсов никаких пока выделить не могу.
чего дальше-то будет? не лучше ли калории считать? имел успешный опыт похудеть на 20 кг на пп и подсчете.
сейчас просто лень, всё ищу легких путей, а их похоже нет.
>>1953202
Когда голова болит водички с солью попей.
Если тебе легче то считай. Но сам видишь можно не считать и вес уходит точно также. Так зачем делать больше если можно не делать?
Когда голова болит водички с солью попей.
>не лучше ли калории считать?
Если тебе легче то считай. Но сам видишь можно не считать и вес уходит точно также. Так зачем делать больше если можно не делать?
>>1953230
Ну дорога с работы на работу, в гараж, с семьёй гуляю. Воздух в моей жизни есть свежий.
>>1953231
Я пил боржоми и минералку эдельвейс по вечерам, не особо спасает
А мешать соль в воду и пить это дерьмо - я проблююсь, ещё и обезвоживание будет.
Цифры на весах поменялись - это не вес ушёл, это хуйня.
Ну дорога с работы на работу, в гараж, с семьёй гуляю. Воздух в моей жизни есть свежий.
>>1953231
Я пил боржоми и минералку эдельвейс по вечерам, не особо спасает
А мешать соль в воду и пить это дерьмо - я проблююсь, ещё и обезвоживание будет.
Цифры на весах поменялись - это не вес ушёл, это хуйня.
>>1953235
Пиздец, а чё ты ожидал за 3 дня самого простенького протокола? Хочешь мощный эффект садись на 72 часа сразу, хули ты. 16/8 это почти обычное питание, можно как раз уместить стандартные завтрак, обед и ужин.
>Цифры на весах поменялись - это не вес ушёл, это хуйня.
>третий день пошел
Пиздец, а чё ты ожидал за 3 дня самого простенького протокола? Хочешь мощный эффект садись на 72 часа сразу, хули ты. 16/8 это почти обычное питание, можно как раз уместить стандартные завтрак, обед и ужин.
>>1951497 (OP)
Вы молодцы! Я вас поддерживаю! Голод - круто. Сам голодал на воде по 48 часов и по 36.
Человек который меня вдохновил говорил что после сухого голода в неделю (не помню точно) испытывал что-то типа дмт трипа. Что скажете? Реально после двух дней эйфория появляется?
Что вообще по сухому голоду? Мне кажется тяжело пиздец.
Что по клизмам? Я думаю нахуй не нужно.
Вы молодцы! Я вас поддерживаю! Голод - круто. Сам голодал на воде по 48 часов и по 36.
Человек который меня вдохновил говорил что после сухого голода в неделю (не помню точно) испытывал что-то типа дмт трипа. Что скажете? Реально после двух дней эйфория появляется?
Что вообще по сухому голоду? Мне кажется тяжело пиздец.
Что по клизмам? Я думаю нахуй не нужно.
>>1953452
Фанг говорит это слишком хардкор, и больше 24 часов не рекомендует и даже тогда с врачом советоваться. Неделя звучит как пиздец.
Фанг говорит это слишком хардкор, и больше 24 часов не рекомендует и даже тогда с врачом советоваться. Неделя звучит как пиздец.
>>1953452
Ну и что, что тяжело. Зато эффективно
>> Что вообще по сухому голоду? Мне кажется тяжело пиздец.
Ну и что, что тяжело. Зато эффективно
>>1953452
на голодании у меня эйфория только после 36 часов может появиться, с водой
на голодании у меня эйфория только после 36 часов может появиться, с водой
>>1952863
А что, не должно?
А что, не должно?
>>1953279
6/18 у меня, читай внимательно. Два приема пищи. Это не самый простой распорядок. Плюс я не ем чистый сахар, мучное и говноуглеводы.
Надо сантиметр найти и смотреть сдувается ли пузо и жопа. А от вашей воды с солью (вчера сделал себе треть чайной ложки на 350 мл воды), утром проснулся будто пива с рыбой нахуярился с вечера. Ощущение было что даже брови надулись
6/18 у меня, читай внимательно. Два приема пищи. Это не самый простой распорядок. Плюс я не ем чистый сахар, мучное и говноуглеводы.
Надо сантиметр найти и смотреть сдувается ли пузо и жопа. А от вашей воды с солью (вчера сделал себе треть чайной ложки на 350 мл воды), утром проснулся будто пива с рыбой нахуярился с вечера. Ощущение было что даже брови надулись
>>1953779
В какой его книжке это читать? Код ожирения читал, там было, что калории не нужны, но я с этим не согласен
В какой его книжке это читать? Код ожирения читал, там было, что калории не нужны, но я с этим не согласен
>>1954218
Jimmy Moore, Dr. Jason Fung - The Complete Guide to Fasting_ Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting-Victory Belt Publishing (2016)
На либгене найдёшь
>>1954216
Не самый, но он явно один из легких, сложные имхо начинаются с омада, и то сейчас для меня омад как нехуй делать вообще.
Jimmy Moore, Dr. Jason Fung - The Complete Guide to Fasting_ Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting-Victory Belt Publishing (2016)
На либгене найдёшь
>>1954216
>Это не самый простой распорядок.
Не самый, но он явно один из легких, сложные имхо начинаются с омада, и то сейчас для меня омад как нехуй делать вообще.
>>1954225
Ой бля, больной человек. Омад это хуйня какая-то, всегда жрать по 500-700ккал ты не сможешь, организм потребляет значительно больше. а потом как вернёшь обратно свою жирную массу, когда уйдёшь с такого ебаного режима. Такой режим как диета неделька, чтоб похудеть, не выработав пищевых привычек.
Ой бля, больной человек. Омад это хуйня какая-то, всегда жрать по 500-700ккал ты не сможешь, организм потребляет значительно больше. а потом как вернёшь обратно свою жирную массу, когда уйдёшь с такого ебаного режима. Такой режим как диета неделька, чтоб похудеть, не выработав пищевых привычек.
>>1954299
Да не съешь ты 1500-2000ккал за один присест.
И опять же повторюсь: это не система на несколько лет жизни, пищевых привычек не вырабатывается абсолютно никаких. Похудел - забил - разжирел.
И в этой схеме придётся ещё и с кортизолом бороться, 23 часа голодания, высыпаться надо успевать, не заниматься спортом никаким, потому что перед треней не поешь, а после трени не восполнишь потраченное.
Моя 6/18 хотя бы граничит со здравым смыслом, хотя тоже по 750-1000 ккал за раз не съешь, но ешь до полудня.
Завтра позвали на ДР, придется смещать окно. Значит завтра не ем утром, а поем либо в обед, либо на самом ДР если дотерплю. А в воскресенье как возвращаться в свою схему не знаю. Не есть вообще после субботы до понедельника - 100% не вытерплю.
Как только берешься за похудение, вечно начинается, итак подобрал период когда ни у кого нет ДР в ближайшие два месяца и позвал тот, человек который никогда не звал вообще. Видимо, есть шутник выше, он и угорает надо мной)
Да не съешь ты 1500-2000ккал за один присест.
И опять же повторюсь: это не система на несколько лет жизни, пищевых привычек не вырабатывается абсолютно никаких. Похудел - забил - разжирел.
И в этой схеме придётся ещё и с кортизолом бороться, 23 часа голодания, высыпаться надо успевать, не заниматься спортом никаким, потому что перед треней не поешь, а после трени не восполнишь потраченное.
Моя 6/18 хотя бы граничит со здравым смыслом, хотя тоже по 750-1000 ккал за раз не съешь, но ешь до полудня.
Завтра позвали на ДР, придется смещать окно. Значит завтра не ем утром, а поем либо в обед, либо на самом ДР если дотерплю. А в воскресенье как возвращаться в свою схему не знаю. Не есть вообще после субботы до понедельника - 100% не вытерплю.
Как только берешься за похудение, вечно начинается, итак подобрал период когда ни у кого нет ДР в ближайшие два месяца и позвал тот, человек который никогда не звал вообще. Видимо, есть шутник выше, он и угорает надо мной)
>>1954426
Ебать ты дюймовочка. Я спокойно ел по 1500-2500 калорий за один присест, если не было возможности чаще питаться. И да, быстрые углеводы никто не отменял или ты из демонизаторов сахара?
Ебать ты дюймовочка. Я спокойно ел по 1500-2500 калорий за один присест, если не было возможности чаще питаться. И да, быстрые углеводы никто не отменял или ты из демонизаторов сахара?
632 Кб, 715x671>>1954426
Я умудрялся на омаде оставаться весом 150 кг в течени пары лет.
>Да не съешь ты 1500-2000ккал за один присест.
Я умудрялся на омаде оставаться весом 150 кг в течени пары лет.
Доголодал до аутофагии по трекеру. Последний раз вчера в 11:35 ел, закончил прием в районе 11:50. Ну по сути сутки прошли.
Утром хотелось есть, сейчас нет. Посмотрим сколько продержусь, сегодня на ДР за стол. Как бы не проблеваться там, надо держать себя в руках
Утром хотелось есть, сейчас нет. Посмотрим сколько продержусь, сегодня на ДР за стол. Как бы не проблеваться там, надо держать себя в руках
>>1954650
Ну вот ещё 4 часа голодания прошло, есть не хочется. Однако в животе очень сильно от воды урчало.
Ну вот ещё 4 часа голодания прошло, есть не хочется. Однако в животе очень сильно от воды урчало.
>>1954649
Французские тосты : 6 яиц с желтком, грамм 200 хлеба, 5 столовых ложек молока, сверху 100 грамм сыра, запиваешь стаканом молока/ряженки/кефира. По-быстрому сожрал это, переходишь к пропаренному рису на сливочном масле с мясом : грамм 200 сухого риса, 30-40 грамм масла, грамм 300 мяса готового, на десерт можно зефира грамм 100 и тоже запить молоком, например. Можешь посчитать, сколько там калорий. 2000 точно будет. После тренировки легко съедал такой объём, тяжести не было даже. Рис не разваривается, реально маленький объём получается, хотя калорий хватает.
Французские тосты : 6 яиц с желтком, грамм 200 хлеба, 5 столовых ложек молока, сверху 100 грамм сыра, запиваешь стаканом молока/ряженки/кефира. По-быстрому сожрал это, переходишь к пропаренному рису на сливочном масле с мясом : грамм 200 сухого риса, 30-40 грамм масла, грамм 300 мяса готового, на десерт можно зефира грамм 100 и тоже запить молоком, например. Можешь посчитать, сколько там калорий. 2000 точно будет. После тренировки легко съедал такой объём, тяжести не было даже. Рис не разваривается, реально маленький объём получается, хотя калорий хватает.
>>1954744
Ну наелся на ДР, даже торт и конфеты. Завтра походу весь день не надо есть, чтоб не набрать лишка
Ну наелся на ДР, даже торт и конфеты. Завтра походу весь день не надо есть, чтоб не набрать лишка
>>1954765
да каллорий не существует реально, наберешь ты или скинешь после приема пищи зависит от гормонов, метаболизма
да каллорий не существует реально, наберешь ты или скинешь после приема пищи зависит от гормонов, метаболизма
>>1955445
Ага, как и физики с её законами сохранения тепла и энергии, абсолютно точно калорий не существует.
Организм живёт и работает только на гормонах, питание придумали от лукавого, раньше жили и не ели, потом начали ходить на охоту и всё испортили только.
Ага, как и физики с её законами сохранения тепла и энергии, абсолютно точно калорий не существует.
Организм живёт и работает только на гормонах, питание придумали от лукавого, раньше жили и не ели, потом начали ходить на охоту и всё испортили только.
>>1955459
Мне реально жаль людей которые сука считают калории, блять считать калории вот вам делать нехуй
Мне реально жаль людей которые сука считают калории, блять считать калории вот вам делать нехуй
>>1955555
я перейдя на пп (а следом и считая калории) похудел на 22 кг за 4 месяца. причем со здоровьем всё стало ок. и это без физона, потом и физон подключал.
я перейдя на пп (а следом и считая калории) похудел на 22 кг за 4 месяца. причем со здоровьем всё стало ок. и это без физона, потом и физон подключал.
>>1955084
после хавчика на др 18 часов посидел. ща наебнул салатика из скумбрии (консервы) и шавуху самодельную (индейка, морковка, сметанный соус, огурчики, помидорчики, лучок и др.), чайком зеленым с мятой, клубникой и мелиссой запил.
теперь завтра до 6 утра или до 12 дня не планирую есть. посмотрим, что будет на весах утром.
после хавчика на др 18 часов посидел. ща наебнул салатика из скумбрии (консервы) и шавуху самодельную (индейка, морковка, сметанный соус, огурчики, помидорчики, лучок и др.), чайком зеленым с мятой, клубникой и мелиссой запил.
теперь завтра до 6 утра или до 12 дня не планирую есть. посмотрим, что будет на весах утром.
>>1955562
Щитовидку проверь.
Щитовидку проверь.
>>1955459
Калории придумал реально какой-то сатана блять. Вот жили люди веками, голодали, пировали, если кто-то был жирный, ему говорили попоститься, меньше хлеба и сладкого кушать, и это работало.
Но вот наступил 20 век, сахара и хлеба стало просто убердохуя и начали форсить CICO и заставлять тебя считать калории и при этом продолжать кушать сахар и хлеб, я помню что первые диеты настоятельно требовали чтобы у тебя 50-60% рациона были углеводиками. И я сидел на такой параше, и да, худел, но количество усилий и страданий просто в разы больше было чем сейчас когда я тупо голодаю.
>питание придумали от лукавого
Калории придумал реально какой-то сатана блять. Вот жили люди веками, голодали, пировали, если кто-то был жирный, ему говорили попоститься, меньше хлеба и сладкого кушать, и это работало.
Но вот наступил 20 век, сахара и хлеба стало просто убердохуя и начали форсить CICO и заставлять тебя считать калории и при этом продолжать кушать сахар и хлеб, я помню что первые диеты настоятельно требовали чтобы у тебя 50-60% рациона были углеводиками. И я сидел на такой параше, и да, худел, но количество усилий и страданий просто в разы больше было чем сейчас когда я тупо голодаю.
>>1955800
Двачаю адеквату антикалористу
Двачаю адеквату антикалористу
>>1955800
Я без сахара и хлеба худел. Углеводы были только сложные, и далеко не все (минус картошка, белый рис и высокий ГИ).
Я без сахара и хлеба худел. Углеводы были только сложные, и далеко не все (минус картошка, белый рис и высокий ГИ).
>>1955836
Вот ты, наверное, охуеешь, когда узнаешь, что на ги нужно обращать внимание только диабетикам либо людям с инсулинорезистентностью и преддиабетом. А картошка - вообще один из самых полезных продуктов, ибо там много калия, калорий в несколько раз меньше, чем в 100 граммах сухой гречи, например. Углеводы нужны для хорошего самочувствия и гормонального фона, также для предотвращения образования узлов в щитовидке. Кетодиета и низкоуглеводки для даунов. Дефицит проще создавать по жирам, если цель похудеть. Базу написал, у меня всё.
Вот ты, наверное, охуеешь, когда узнаешь, что на ги нужно обращать внимание только диабетикам либо людям с инсулинорезистентностью и преддиабетом. А картошка - вообще один из самых полезных продуктов, ибо там много калия, калорий в несколько раз меньше, чем в 100 граммах сухой гречи, например. Углеводы нужны для хорошего самочувствия и гормонального фона, также для предотвращения образования узлов в щитовидке. Кетодиета и низкоуглеводки для даунов. Дефицит проще создавать по жирам, если цель похудеть. Базу написал, у меня всё.
>>1955850
Ты плохо худеешь из-за инсулиновых дел. Поэтому на ГИ СЛЕДУЕТ обращать внимание, если по часам не соблюдаешь нормальное питание. Много нюансов.
Я не могу поддержать голодание пока что, потому что только неделю на нём. Посмотрим, что будет через месяц. Может поддержу это направление. Если голова перестанет болеть.
Кетодиета и низкоуглеводка - это для самых дырявых диабетиков, которым впадлу на ГИ смотреть, проще от целого класса продуктов отказаться. Кстати, я был на кето, эффективно. Есть знакомый, который уже 2 года на кето, скинул 40 кг и теперь подрубил ПГ к кето. Плато так вышибал.
Фанга почитать про голодание стоит?
Ты плохо худеешь из-за инсулиновых дел. Поэтому на ГИ СЛЕДУЕТ обращать внимание, если по часам не соблюдаешь нормальное питание. Много нюансов.
Я не могу поддержать голодание пока что, потому что только неделю на нём. Посмотрим, что будет через месяц. Может поддержу это направление. Если голова перестанет болеть.
Кетодиета и низкоуглеводка - это для самых дырявых диабетиков, которым впадлу на ГИ смотреть, проще от целого класса продуктов отказаться. Кстати, я был на кето, эффективно. Есть знакомый, который уже 2 года на кето, скинул 40 кг и теперь подрубил ПГ к кето. Плато так вышибал.
Фанга почитать про голодание стоит?
>>1955862
Прямо упарываться ГИ смысла нет, достаточно избегать мучного и сладкого.
Прямо упарываться ГИ смысла нет, достаточно избегать мучного и сладкого.
>>1956165
Уксус не так просто это гасит. Фанг в коде ожирения это расписывал, как рекомендацию. Я использую.
Уксус не так просто это гасит. Фанг в коде ожирения это расписывал, как рекомендацию. Я использую.
>>1956163
А так же избегать половины полуфабрикатов, некоторых фруктов и даже овощей, особенно в приготовленном виде
А так же избегать половины полуфабрикатов, некоторых фруктов и даже овощей, особенно в приготовленном виде
https://youtu.be/xxvszzgYRjU
нужно жрать только гнилое мясо, заряженное на солнце, это самый топ для человека
нужно жрать только гнилое мясо, заряженное на солнце, это самый топ для человека
>>1956266
Зачем мясо?) Праноединие в помощь, с голоданием отлично связывается, просто на ура.
Зачем мясо?) Праноединие в помощь, с голоданием отлично связывается, просто на ура.
>>1956253
Ну на время похудения если только, совсем от палычей и фруктов отказываться это шиза.
Ну на время похудения если только, совсем от палычей и фруктов отказываться это шиза.
Неделя голоданий, результат такой:
Ну что сказать, первые два дня думал, что очень тяжело не есть, живот урчит. Но я всегда мог засыпать на голодный желудок, мне проще)
Посмотрим, что будет дальше. Сейчас могу поесть в обед и не есть до следующего утра, бывает вечером может начать сосать что-то в животе, пью много воды или чая, бывает отпускает. Кофе редко пью и в основном из машины.
Надо наверно исключить мучное совсем (ел шаурму самодельную и бисквит самодельный), потому что после этого хочется есть бывает.
Ну что сказать, первые два дня думал, что очень тяжело не есть, живот урчит. Но я всегда мог засыпать на голодный желудок, мне проще)
Посмотрим, что будет дальше. Сейчас могу поесть в обед и не есть до следующего утра, бывает вечером может начать сосать что-то в животе, пью много воды или чая, бывает отпускает. Кофе редко пью и в основном из машины.
Надо наверно исключить мучное совсем (ел шаурму самодельную и бисквит самодельный), потому что после этого хочется есть бывает.
>>1956265
По тебе и видно, что ты углеводы не ешь, мелкобуква позорная.
По тебе и видно, что ты углеводы не ешь, мелкобуква позорная.
Только еблан может не есть углеводы, откуда иначе брать калий и магний. А они ой как нужны.
>>1955850
Это так, но проблема в том что инсулинорезистентность наступает постепенно, и приличное количество людей имеют некоторые проблемы с этим, которые могут перерасти в преддиабет и так далее
>на ги нужно обращать внимание только диабетикам либо людям с инсулинорезистентностью и преддиабетом
Это так, но проблема в том что инсулинорезистентность наступает постепенно, и приличное количество людей имеют некоторые проблемы с этим, которые могут перерасти в преддиабет и так далее
>>1956422
Инсулинорезистентность развивается на фоне гиподинамии и большого лишнего веса. Продукты с ги тут ни при чём. Никто не спорит, что нажрать лишних 20 кг проще шоколадками, чем картошкой, но среднестатистическому человеку проще минимизировать откровенный джанкфуд в рационе и не париться по поводу ги.
Инсулинорезистентность развивается на фоне гиподинамии и большого лишнего веса. Продукты с ги тут ни при чём. Никто не спорит, что нажрать лишних 20 кг проще шоколадками, чем картошкой, но среднестатистическому человеку проще минимизировать откровенный джанкфуд в рационе и не париться по поводу ги.
>>1956456
Высокий айсикью.
>среднестатистическому человеку проще минимизировать откровенный джанкфуд в рационе и не париться по поводу ги.
Высокий айсикью.
>>1955800
Потому что веками люди жили в условиях, когда еды было впритык.
Потому что случилась индустриальная революция, и современная экономика стала позволять обжираться даже нищебродам. Мы живем в парадоксальное время, когда от профицита еды болезней больше, чем от ее дефицита, такая хуйня продолжается последние лет так 100 максимум, и тут оказалось, что тушки наши не очень для этого подходят.
>Вот жили люди веками, голодали, пировали, если кто-то был жирный, ему говорили попоститься, меньше хлеба и сладкого кушать, и это работало.
Потому что веками люди жили в условиях, когда еды было впритык.
>Но вот наступил 20 век, сахара и хлеба стало просто убердохуя и начали форсить CICO и заставлять тебя считать калории
Потому что случилась индустриальная революция, и современная экономика стала позволять обжираться даже нищебродам. Мы живем в парадоксальное время, когда от профицита еды болезней больше, чем от ее дефицита, такая хуйня продолжается последние лет так 100 максимум, и тут оказалось, что тушки наши не очень для этого подходят.
101 Кб, 2395x825ОП официально вступил в клуб "Под 140", сегодня на весах 139.5 кг. Прикладываю график веса с января. Позывов на жор нет, иногда позволяю себе сладкое, силы воли на такой стиль жизни практически не тратится. При этом продолжаю тренировки.
>>1956358
Можешь не исключать, просто старайся во время приёма пищи первыми жрать протеин с жирами, жирное мясо идеально, заедать капустой, лучше квашеной, или другими овощами богатыми клетчаткой, и углеводы, тем более быстрые оставлять на конец. Если будешь ебашить яблочного уксуса пару столовых ложек во время приёма пищи, то эффект от быстрых углей уменьшиться. Я вчера после еды пожрал фруктов и сладкого, и всё равно -800 грамм.
>>1956597
Всё верно, баланс голодания и обжорства за счёт прогресса сместился в практически постоянное обжорство, отсюда и ожирение. Не помогает и тот факт что капиталисты тут приложили руку и зафорсили мемы про "кушать 3/4/5/6/8 раз в день", "голодать опасно", "от голодания горят мышцы", "фрукты полезны, кушай побольше", "жиры вредны", "чтобы набрать мышцы надо есть 2 грамма белка на кг тела", "без спортпита не наберёшь" и так далее - всё чтобы заставить людей больше жрать и получать больше профитов.
>>1956358
Можешь не исключать, просто старайся во время приёма пищи первыми жрать протеин с жирами, жирное мясо идеально, заедать капустой, лучше квашеной, или другими овощами богатыми клетчаткой, и углеводы, тем более быстрые оставлять на конец. Если будешь ебашить яблочного уксуса пару столовых ложек во время приёма пищи, то эффект от быстрых углей уменьшиться. Я вчера после еды пожрал фруктов и сладкого, и всё равно -800 грамм.
>>1956597
Всё верно, баланс голодания и обжорства за счёт прогресса сместился в практически постоянное обжорство, отсюда и ожирение. Не помогает и тот факт что капиталисты тут приложили руку и зафорсили мемы про "кушать 3/4/5/6/8 раз в день", "голодать опасно", "от голодания горят мышцы", "фрукты полезны, кушай побольше", "жиры вредны", "чтобы набрать мышцы надо есть 2 грамма белка на кг тела", "без спортпита не наберёшь" и так далее - всё чтобы заставить людей больше жрать и получать больше профитов.
>>1957237
Я до этого долго сидел на омадах >>1954494
Моё самочувствие улучшилось, но вес как видишь прыгал, после праздников мог легко переваливать за 150, после чего я купировал его омадами, но пищевое поведение не менялось и поэтому я опять скатывался в жор с палычами.
Затем, примерно уже месяц назад, я попробовал более жетский протокол голодания - я проголодал в сумме 42 часа и желание обжираться палычами ушло на 90%, оно всё еще возникает, но сильно реже. Плюс я открыл чит-код: когда всё-таки обжираюсь, то потом просто делаю 40+ часов голодухи и всё что нажрал уходит.
>Слишком часто выбивался?
Я до этого долго сидел на омадах >>1954494
Моё самочувствие улучшилось, но вес как видишь прыгал, после праздников мог легко переваливать за 150, после чего я купировал его омадами, но пищевое поведение не менялось и поэтому я опять скатывался в жор с палычами.
Затем, примерно уже месяц назад, я попробовал более жетский протокол голодания - я проголодал в сумме 42 часа и желание обжираться палычами ушло на 90%, оно всё еще возникает, но сильно реже. Плюс я открыл чит-код: когда всё-таки обжираюсь, то потом просто делаю 40+ часов голодухи и всё что нажрал уходит.
>>1957237
c каких пор мясо, рыба, яйца и молочка стали углеводами и с каких пор в них пропал калий и магний твой ебучий?
c каких пор мясо, рыба, яйца и молочка стали углеводами и с каких пор в них пропал калий и магний твой ебучий?
>>1957237
калий возьми из кала, магний достань из магнитов вот и всё
калий возьми из кала, магний достань из магнитов вот и всё
>>1951497 (OP)
Вкатился в пг 20/4 плюс кето диета. Самочувствие отличное уже несколько дней, отёчность уходит. Заметил, что стал ссать в два раза чаще, чем раньше. Не знаю, нормально ли это. Воды пью примерно как и до голодания
Вкатился в пг 20/4 плюс кето диета. Самочувствие отличное уже несколько дней, отёчность уходит. Заметил, что стал ссать в два раза чаще, чем раньше. Не знаю, нормально ли это. Воды пью примерно как и до голодания
Скоро предстоит голодуха: нужно будет ехать на автобусе где-то 2 суток. Не люблю жрать в автобусах, потому что потом по-любому захочется срать, а укладываться в 15 минут (обычно примерно столько дается времени во время остановок на заправках/автовокзалах) и стремглав бежать к автобусу не охота. До этого ездил обычно около суток и начинал есть уже ближе к конку поездки, до этого пил только воду и достаточно редко. Не сдохну по дороге от голода? Алсо, я жирненький немного. Но, все равно, думаю, очень маленькие перекусы делать буду на второй день, но прям очень маленькие, чтобы срать не захотелось. Хотя, хз как выйдет, можно попробовать поголодать.
>>1957314
Фанг писал что нормально.
>>1957353
Если сделаешь перекус на второй день, то есть шанс что захочешь мощно срать, потому что ЖКТ проснётся и начнёт работать с удвоенной силой после дневного отдыха, особенно если перед поездкой плотно поешь и за день голода в автобусе это всё хорошенько растрясётся и утрамбуется, это может всё вылиться в мощный покак.
Фанг писал что нормально.
>>1957353
Если сделаешь перекус на второй день, то есть шанс что захочешь мощно срать, потому что ЖКТ проснётся и начнёт работать с удвоенной силой после дневного отдыха, особенно если перед поездкой плотно поешь и за день голода в автобусе это всё хорошенько растрясётся и утрамбуется, это может всё вылиться в мощный покак.
>>1957314
О, скоро каловые камни будешь из жопы выковыривать) на кето вечно с покакушками какие-то задержки, и какахи твердые или просто пересохшие, сколько бы воды ты не пил и овощей не поглощал. С перебором овощей можно некисло продристаться ещё
О, скоро каловые камни будешь из жопы выковыривать) на кето вечно с покакушками какие-то задержки, и какахи твердые или просто пересохшие, сколько бы воды ты не пил и овощей не поглощал. С перебором овощей можно некисло продристаться ещё
>>1957436
Ладно, тогда придется на протяжении всей поездки по укусу делать несколько раз в сутки.
Ладно, тогда придется на протяжении всей поездки по укусу делать несколько раз в сутки.
>>1957507
Или не жрать всю поездку, всё с тобой нормально будет. Только когда будешь выходить из голодания не обьедайся сразу. Сперва сьешь совсем немного, например чашку бульона и яичко, и через час можешь покушать нормально, но меньше чем ты обычно ешь. На следующий день можешь жрать как всегда.
Или не жрать всю поездку, всё с тобой нормально будет. Только когда будешь выходить из голодания не обьедайся сразу. Сперва сьешь совсем немного, например чашку бульона и яичко, и через час можешь покушать нормально, но меньше чем ты обычно ешь. На следующий день можешь жрать как всегда.
>>1957628
Там углеводы, которые не усваиваются.
Доктор Берг в видео говорил, что не прерывает.
А тут опыт анонов может быть мной
Там углеводы, которые не усваиваются.
Доктор Берг в видео говорил, что не прерывает.
А тут опыт анонов может быть мной
106 Кб, 2404x891А там временем ваш ОП пробивает новое дно - сегодня на весах 138.7
>>1957837
Он в качестве пруфов скидывает ссылки на исследования с мышами. Я бы его особо не слушал, у Фанга пруфы посолиднее.
>>1957837
>Доктор Берг
Он в качестве пруфов скидывает ссылки на исследования с мышами. Я бы его особо не слушал, у Фанга пруфы посолиднее.
>>1957879
Иногда смотрю Берга, он вещает на интересные темы.
Ты как контролишь вес? У тебя что-то графики очень острые, будто по 3 раза в день встаёшь на весы.
Я утром после того, как поссал, без одежды залезаю на весы
Иногда смотрю Берга, он вещает на интересные темы.
Ты как контролишь вес? У тебя что-то графики очень острые, будто по 3 раза в день встаёшь на весы.
Я утром после того, как поссал, без одежды залезаю на весы
>>1957992
Сейм, только в трусах. Графики острые из-за рефидов и зажоров. Но с течением времени зажорить всё реже хочется. На этой неделе еще ни разу, может завтра палычей ёбну, может и нет, посмотрим.
>Я утром после того, как поссал, без одежды залезаю на весы
Сейм, только в трусах. Графики острые из-за рефидов и зажоров. Но с течением времени зажорить всё реже хочется. На этой неделе еще ни разу, может завтра палычей ёбну, может и нет, посмотрим.
>>1957879
Как ты так разожрался вообще? Я, при всей своей любви к еде, никогда не весил больше 110 кг рост 195, хотя могу сожрать кило мороженого или целый торт в один присест. Бля, как вы так умудряетесь, я хуй пойму.
Как ты так разожрался вообще? Я, при всей своей любви к еде, никогда не весил больше 110 кг рост 195, хотя могу сожрать кило мороженого или целый торт в один присест. Бля, как вы так умудряетесь, я хуй пойму.
>>1958062
Генетика, с детства жирный, с детства на диетах, впервые отметку в 140 пробил в 16, к 21 пробил 155. Три раза диетами уходил до нормовеса - каждый раз набирал больше чем было. Один раз на голодании сбросил с 155 до 135 и не вернулся до прежнего веса за несколько лет и чуть позже услышал про Фанга и голодание и решил попробовать еще раз, но теперь серьезно.
Генетика, с детства жирный, с детства на диетах, впервые отметку в 140 пробил в 16, к 21 пробил 155. Три раза диетами уходил до нормовеса - каждый раз набирал больше чем было. Один раз на голодании сбросил с 155 до 135 и не вернулся до прежнего веса за несколько лет и чуть позже услышал про Фанга и голодание и решил попробовать еще раз, но теперь серьезно.
>>1958062
Ты в генетической лотерее выиграл больше остальных, ещё небось в детстве не жрал всякие гадости как не в себя.
Ты в генетической лотерее выиграл больше остальных, ещё небось в детстве не жрал всякие гадости как не в себя.
>>1958109
Я точно не эктоморф-хардгейнер. Лишний вес довольно быстро набираю, поэтому просто не ем джанкфуд каждый день, а только изредка читмилы устраиваю, иначе зальёт водой шопиздец. Мне просто сложно представить настолько плохую генетику, что парень в старших классах будет весить далеко за сотку. Это надо по пять литров колы в день пить в дополнение к основному рациону.
Я точно не эктоморф-хардгейнер. Лишний вес довольно быстро набираю, поэтому просто не ем джанкфуд каждый день, а только изредка читмилы устраиваю, иначе зальёт водой шопиздец. Мне просто сложно представить настолько плохую генетику, что парень в старших классах будет весить далеко за сотку. Это надо по пять литров колы в день пить в дополнение к основному рациону.
>>1958123
Или просто иметь хуевую генетику, когда жиреешь от хуйни
>Это надо по пять литров колы в день пить в дополнение к основному рациону.
Или просто иметь хуевую генетику, когда жиреешь от хуйни
>>1958125
Жиреют от профицита калорий. Бля, я тоже могу увидеть +3 кг на весах после углеводной загрузки. Явно "генетика" похуже, чем у школьных знакомых, которые с 12-ти лет ходили с прессом и сухими банками, а я только на первом курсе вуза просушился до 10% жира, ибо не было времени поесть нормально и ещё тренировался постоянно. Какие могут быть проблемы с гормоналкой, позволяющие "жиреть от хуйни"? Даже при гипотиреозе люди набирают в среднем 5 кг - и то за счёт задержки жидкости, то есть это даже не жир.
Жиреют от профицита калорий. Бля, я тоже могу увидеть +3 кг на весах после углеводной загрузки. Явно "генетика" похуже, чем у школьных знакомых, которые с 12-ти лет ходили с прессом и сухими банками, а я только на первом курсе вуза просушился до 10% жира, ибо не было времени поесть нормально и ещё тренировался постоянно. Какие могут быть проблемы с гормоналкой, позволяющие "жиреть от хуйни"? Даже при гипотиреозе люди набирают в среднем 5 кг - и то за счёт задержки жидкости, то есть это даже не жир.
>>1958130
Если верить Фангу, то от инсулиновой резистентности у тебя организм на любую еду будет высирать литры инсулина, и ты будешь набирать жир на чём угодно.
Профицит сам по себе не ведёт к набору веса, у нормального человека с нормальной инсулинорезистентностью после одноразового обжорства вес быстро приходит в норму, у инсулинорезистентного всё сразу в жир.
Если верить Фангу, то от инсулиновой резистентности у тебя организм на любую еду будет высирать литры инсулина, и ты будешь набирать жир на чём угодно.
Профицит сам по себе не ведёт к набору веса, у нормального человека с нормальной инсулинорезистентностью после одноразового обжорства вес быстро приходит в норму, у инсулинорезистентного всё сразу в жир.
>>1958136
Так ты путаешь причину и следствие. Инсулинорезистентность - следствие гиподинамии и большого количества лишнего веса, преддиабет фактически. То есть ты сначала нажираешь имт 30+, а потом уже жиреешь более быстрыми темпами из-за ир. Именно поэтому инсулинорезистентность исправляется похудением и физ. нагрузками - даже необязательно следить за гликемическим индексом продуктов.
Так ты путаешь причину и следствие. Инсулинорезистентность - следствие гиподинамии и большого количества лишнего веса, преддиабет фактически. То есть ты сначала нажираешь имт 30+, а потом уже жиреешь более быстрыми темпами из-за ир. Именно поэтому инсулинорезистентность исправляется похудением и физ. нагрузками - даже необязательно следить за гликемическим индексом продуктов.
>>1958142
Не совсем. Инсулинорезистентность фикситься долгими периодами никзого инсулина. Именно низкого, ни на классической диете, ни на кето инсулин не бывает настолько же низким как на голодании, когда он на минимуме. Поэтому ис фиксится крайне долго на диетах, обычно люди не выдерживают достаточно долго чтобы ис снизился достаточно, и после выхода с диеты набирают больше чем было.
По-крайней мере это теория Фанга. Он еще затирал что инсулин и кортизол задают set weight - вес, к которому твоё тело стремиться вернуться вне зависимости от профицита или дефицита.
Ну и да, ис наследуется, так что можно родиться с таким классным подарком от родителей. В моей ситуации я уверен что я унаследовал ис от мамки.
>Именно поэтому инсулинорезистентность исправляется похудением и физ. нагрузками
Не совсем. Инсулинорезистентность фикситься долгими периодами никзого инсулина. Именно низкого, ни на классической диете, ни на кето инсулин не бывает настолько же низким как на голодании, когда он на минимуме. Поэтому ис фиксится крайне долго на диетах, обычно люди не выдерживают достаточно долго чтобы ис снизился достаточно, и после выхода с диеты набирают больше чем было.
По-крайней мере это теория Фанга. Он еще затирал что инсулин и кортизол задают set weight - вес, к которому твоё тело стремиться вернуться вне зависимости от профицита или дефицита.
Ну и да, ис наследуется, так что можно родиться с таким классным подарком от родителей. В моей ситуации я уверен что я унаследовал ис от мамки.
>>1958188
Зачем считать себя обречённым? Просто кому-то сложнее будет бороться с инсулинорезистентностью, например, мне, но я уже худел с 90 до 70, отказываясь от мучного, продуктов с сахаром в составе и половину сложных углеводов не ел.
Сейчас на голодухе пробую. Сейчас жру 1 раз и я там явно не набираю 1800ккал, потому что в меня не лезет больше. Приходится жрать печенье, которым угощают.
Зачем считать себя обречённым? Просто кому-то сложнее будет бороться с инсулинорезистентностью, например, мне, но я уже худел с 90 до 70, отказываясь от мучного, продуктов с сахаром в составе и половину сложных углеводов не ел.
Сейчас на голодухе пробую. Сейчас жру 1 раз и я там явно не набираю 1800ккал, потому что в меня не лезет больше. Приходится жрать печенье, которым угощают.
>>1958214
Я и не считаю, по моему посту видно что это фикситься, я обьясняю пчелику что не все жиробасы являются таковыми потому что обжирались тортами и запивали галлонами колы. Кому-то просто не повезло.
>Зачем считать себя обречённым?
Я и не считаю, по моему посту видно что это фикситься, я обьясняю пчелику что не все жиробасы являются таковыми потому что обжирались тортами и запивали галлонами колы. Кому-то просто не повезло.
>>1958188
Инсулинорезистентность фиксится похудением и физической активностью. Ходьба овер 12 тыс. шагов каждый день повысит твою чувствительность к инсулину лучше любых голоданий и таблеток, прикинь. Пишешь, как типичный зелот какой-то особенной практики. Жирничам нужно не голодать, а больше двигаться и сокращать порции. Против пг 16/8 ничего не имею, кстати, если у человека нет проблем с жёлчным пузырём.
Инсулинорезистентность фиксится похудением и физической активностью. Ходьба овер 12 тыс. шагов каждый день повысит твою чувствительность к инсулину лучше любых голоданий и таблеток, прикинь. Пишешь, как типичный зелот какой-то особенной практики. Жирничам нужно не голодать, а больше двигаться и сокращать порции. Против пг 16/8 ничего не имею, кстати, если у человека нет проблем с жёлчным пузырём.
>>1958344
По моему опыту не фиксится нихуя. Всю жизнь на спорте и перепробовал различные диеты, но всегда набирал больше чем было. Только голодание дало долгосрочный результат, и я не вернулся к прежнему весу.
>Инсулинорезистентность фиксится похудением и физической активностью.
По моему опыту не фиксится нихуя. Всю жизнь на спорте и перепробовал различные диеты, но всегда набирал больше чем было. Только голодание дало долгосрочный результат, и я не вернулся к прежнему весу.
>>1958340
Фанг пишет что наследуется, ссылочки приводит, если интересно могу скинуть названия статей, на которые он сослался. Сила воли и пищевые привычки помогут разжиревшему нормису прийти в норму, для жиробаса с ир это уберёт симптомы, но ненадолго.
Фанг пишет что наследуется, ссылочки приводит, если интересно могу скинуть названия статей, на которые он сослался. Сила воли и пищевые привычки помогут разжиревшему нормису прийти в норму, для жиробаса с ир это уберёт симптомы, но ненадолго.
>>1958368
Ну приведи. Даже интересно, как можно доказать, что ир наследуется. Ты, может, формулируешь не вполне корректно. Предрасположенность - да, возможно. Но всё равно это выглядит, как оправдания жиробаса. Худеют же люди и со 150-ти кг, и с 200.
Ну приведи. Даже интересно, как можно доказать, что ир наследуется. Ты, может, формулируешь не вполне корректно. Предрасположенность - да, возможно. Но всё равно это выглядит, как оправдания жиробаса. Худеют же люди и со 150-ти кг, и с 200.
>>1958386
Bouchard C. Obesity in adulthood: the importance of childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997 Sep 25; 337(13):926–7.
Guo SS, Roche AF, Chumlea WC, Gardner JD, Siervogel RM. The predictive value of childhood body mass index values for overweight at age 35 y. Am J Clin Nutr. 1994 Apr; 59(4):810–9.
Stunkard AJ et al. An adoption study of human obesity. N Engl J Med. 1986 Jan 23; 314(4):193–8.
Stunkard AJ et al. The body-mass index of twins who have been reared apart. N Engl J Med. 1990 May 24; 322(21):1483–7.
Ludwig DS, Currie J. The association between pregnancy weight gain and birth weight. Lancet. 2010 Sep 18; 376(9745):984–90.
Whitaker RC et al. Predicting obesity in young adulthood from childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997 Sep 25; 337(13):869–73.
По-моему логика вполне проста, если мамаша имеет ИР, то у неё повышен инсулин на постоянке, во время беременности ребёнок также постоянно подвержен высокому инсулину и вырабатывает ИР прямо в утробе. Это не наследование как таковое, но пиздюк вылезает из пизды уже с ИР.
Bouchard C. Obesity in adulthood: the importance of childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997 Sep 25; 337(13):926–7.
Guo SS, Roche AF, Chumlea WC, Gardner JD, Siervogel RM. The predictive value of childhood body mass index values for overweight at age 35 y. Am J Clin Nutr. 1994 Apr; 59(4):810–9.
Stunkard AJ et al. An adoption study of human obesity. N Engl J Med. 1986 Jan 23; 314(4):193–8.
Stunkard AJ et al. The body-mass index of twins who have been reared apart. N Engl J Med. 1990 May 24; 322(21):1483–7.
Ludwig DS, Currie J. The association between pregnancy weight gain and birth weight. Lancet. 2010 Sep 18; 376(9745):984–90.
Whitaker RC et al. Predicting obesity in young adulthood from childhood and parental obesity. N Engl J Med. 1997 Sep 25; 337(13):869–73.
По-моему логика вполне проста, если мамаша имеет ИР, то у неё повышен инсулин на постоянке, во время беременности ребёнок также постоянно подвержен высокому инсулину и вырабатывает ИР прямо в утробе. Это не наследование как таковое, но пиздюк вылезает из пизды уже с ИР.
>>1951497 (OP)
Возможно ли терять в мышечной массе из-за голодания? Везде пишут мол, мышцы сгорают первыми при голодании, так ли это на самом деле? Если так, то как тогда не терять в мышцах и жечь жир?
Возможно ли терять в мышечной массе из-за голодания? Везде пишут мол, мышцы сгорают первыми при голодании, так ли это на самом деле? Если так, то как тогда не терять в мышцах и жечь жир?
>>1958654
Если верить Фангу, то при голодании, именно голодании а не диете, вырабатывается гормон роста, который помогает поддерживать мышечную массу. Он даже рекомендует тренироваться во время голодания.
За себя могу сказать что у меня за плечами годы тренировок на омадах, и я даже для себя понял что мне больше нравится заниматься на голодный желудок.
Один раз я пробовал заниматься после почти 72 часов голодания. В последний раз я поел вечером в пятницу, и в понедельник днём я пошёл на тренировку так ничего и не евший с тех пор. Ощущения заебись, ничем не хуже чем обычно.
Если верить Фангу, то при голодании, именно голодании а не диете, вырабатывается гормон роста, который помогает поддерживать мышечную массу. Он даже рекомендует тренироваться во время голодания.
За себя могу сказать что у меня за плечами годы тренировок на омадах, и я даже для себя понял что мне больше нравится заниматься на голодный желудок.
Один раз я пробовал заниматься после почти 72 часов голодания. В последний раз я поел вечером в пятницу, и в понедельник днём я пошёл на тренировку так ничего и не евший с тех пор. Ощущения заебись, ничем не хуже чем обычно.
Ахтунг, ребята. сижу на 6/18 иногда получается 1/23.
Сегодня всё пошло не по плану, позавтракал в 6. А в 12 из-за работы не успел в своё окно пообедать. Уже 16 часов. Считай 9 часов голодухи пошло.
Планирую вечером поесть пиццы, роллов или чего-то такого. Это будет уже в районе 22 часов.
Как завтра поступить? Сбивается мой план жутко.
Сейчас кстати голова заболела и дёргается глаз, магний закончился видимо.
Сегодня всё пошло не по плану, позавтракал в 6. А в 12 из-за работы не успел в своё окно пообедать. Уже 16 часов. Считай 9 часов голодухи пошло.
Планирую вечером поесть пиццы, роллов или чего-то такого. Это будет уже в районе 22 часов.
Как завтра поступить? Сбивается мой план жутко.
Сейчас кстати голова заболела и дёргается глаз, магний закончился видимо.
>>1958897
Не парься, не пытайся подсроить жизнь под голодание, подстраивай голодание под свою жизнь. Ну поешь роллов и пиццы, потом просто скомпенсируешь голоданием. Самое главное чтобы дней обжроства было меньше дней голодания, и тогда проблем со здоровьем не будет.
Не парься, не пытайся подсроить жизнь под голодание, подстраивай голодание под свою жизнь. Ну поешь роллов и пиццы, потом просто скомпенсируешь голоданием. Самое главное чтобы дней обжроства было меньше дней голодания, и тогда проблем со здоровьем не будет.
Иногда голодаю, начал лет 10 назад. Рекорды 27 дней на воде и 10 дней сухого. 36 лвл, 190 см, вес ходит в интервале 85 - 120.
Это тема не про похудение, слитые кг возвращаются максимум в течение полугода, скорее, про рекомпозицию перед соревнованием или типа того, где-то через 3-4 недели после завершения голода процент жира очень низкий, потом жир наедается.
Есть риски. Например, в предпоследний выход я очень рано начал есть много мяса и поймал приступ подагры, очень неприятная тема, не рекомендую.
Это тема не про похудение, слитые кг возвращаются максимум в течение полугода, скорее, про рекомпозицию перед соревнованием или типа того, где-то через 3-4 недели после завершения голода процент жира очень низкий, потом жир наедается.
Есть риски. Например, в предпоследний выход я очень рано начал есть много мяса и поймал приступ подагры, очень неприятная тема, не рекомендую.
>>1958939
Погоди, ты за 27 дней сливаешь со 120 до 85 и потом возвращаешь всё за полгода?
Погоди, ты за 27 дней сливаешь со 120 до 85 и потом возвращаешь всё за полгода?
>>1959366
Соль с водой, если ты хипстер, то гималайская соль с водой
Соль с водой, если ты хипстер, то гималайская соль с водой
>>1958997
Нет, колебания веса в голод настолько не упираются, в моем случае вес больше зависит от времени года и образа жизни (режим тренировок, ковидные ограничения вкл/выкл, место проживания - в Сочах одно, в ДСах другое и т.п.)
Потом, я голодаю чаще, чем раз в полгода, и обычно без захода на рекорд, по 3 дня сухих или 7 на воде.
Если интересно по динамике веса именно в рекордные заходы,
10 дней на воде - это 103 -> 88 (15 кг), но это в основном вода, как начал пить, сразу же вернулось около червонца
27 дней без еды - это 95 -> 83 (12 кг), на выходе брокер отыграл 3 кг за пару недель, затем вес более-менее стабилизировался (очень плавно пошел вверх, динамику описал тут >>1958939)
Нет, колебания веса в голод настолько не упираются, в моем случае вес больше зависит от времени года и образа жизни (режим тренировок, ковидные ограничения вкл/выкл, место проживания - в Сочах одно, в ДСах другое и т.п.)
Потом, я голодаю чаще, чем раз в полгода, и обычно без захода на рекорд, по 3 дня сухих или 7 на воде.
Если интересно по динамике веса именно в рекордные заходы,
10 дней на воде - это 103 -> 88 (15 кг), но это в основном вода, как начал пить, сразу же вернулось около червонца
27 дней без еды - это 95 -> 83 (12 кг), на выходе брокер отыграл 3 кг за пару недель, затем вес более-менее стабилизировался (очень плавно пошел вверх, динамику описал тут >>1958939)
>>1959469
Очень интересно, спасибо. Не пробовал после снижения веса сохранять его в желаемом значении периодическим голоданием, или заходами на 1-2 дня голодания?
Я например держусь омадов, и плюс каждую субботу устраиваю разгрузочный день, то есть кушаю в последний раз в пятницу и ем только в воскресенье, что в сумме составляет 42-48 часов голодания.
Очень интересно, спасибо. Не пробовал после снижения веса сохранять его в желаемом значении периодическим голоданием, или заходами на 1-2 дня голодания?
Я например держусь омадов, и плюс каждую субботу устраиваю разгрузочный день, то есть кушаю в последний раз в пятницу и ем только в воскресенье, что в сумме составляет 42-48 часов голодания.
100 Кб, 2266x784Жесточайше объебался палычами в пятницу, после чего в субботу устроил разгрузочный. Сегодня еще не ел и пока не хочется.
Раньше я мог обжираться сильнее чем как в пятницу и мне по ощущениям было норм. В этот раз после обжорства мне физически плохо было, и даже на следующий день, сразу начались проблемы со стулом и у меня даже ощущение что у меня суставы подвоспалились. Всю субботу бегал до туалета посрать и ходил полувялый. Сегодня вроде всё норм.
Раньше я мог обжираться сильнее чем как в пятницу и мне по ощущениям было норм. В этот раз после обжорства мне физически плохо было, и даже на следующий день, сразу начались проблемы со стулом и у меня даже ощущение что у меня суставы подвоспалились. Всю субботу бегал до туалета посрать и ходил полувялый. Сегодня вроде всё норм.
>>1960143
Так держать!
Так держать!
>>1960135
А то. Имт за 25 не выходил ни разу.
А то. Имт за 25 не выходил ни разу.
>>1959366
Эх блин, сегодня позавтракал нормально, потом конфет нахуярился. А потом на прогулке семечки грыз и мороженое съел. Теперь до завтрашнего обеда не ем.
Интересно, спасёт ли отказ от такого прожора
Эх блин, сегодня позавтракал нормально, потом конфет нахуярился. А потом на прогулке семечки грыз и мороженое съел. Теперь до завтрашнего обеда не ем.
Интересно, спасёт ли отказ от такого прожора
>>1960438
Да тебе нужно дня два не есть чтобы вся эта хуйня переварилась и ушла не на бока
Да тебе нужно дня два не есть чтобы вся эта хуйня переварилась и ушла не на бока
>>1960438
Нет, ты просто ёбаный гастрономический наркоман.
Нет, ты просто ёбаный гастрономический наркоман.
>>1960442
На бока пойдёт, когда гликогена дохера. А у меня уже кетоз был, я даже на полосочку ссал утром. Поэтому вряд ли он на бока пойдёт, на бока идёт тот самый лишок.
На бока пойдёт, когда гликогена дохера. А у меня уже кетоз был, я даже на полосочку ссал утром. Поэтому вряд ли он на бока пойдёт, на бока идёт тот самый лишок.
На весах 139. Цель этой недели - остаться ниже 140, опционально пойти ниже. Буду херачить омады.
>>1960702
Регулирую, стараюсь избегать углеводиков быстрых, бОльшая часть дней недели проходит без них, но иногда хочется и я себе разрешаю.
Регулирую, стараюсь избегать углеводиков быстрых, бОльшая часть дней недели проходит без них, но иногда хочется и я себе разрешаю.
>>1961264
Da!
Da!
О, долгожданный тред
Устраивал пг максимум на 3 дня, дальше невыносимо. Но это было года полтора назад. Сейчас еле как день без еды, лол
Устраивал пг максимум на 3 дня, дальше невыносимо. Но это было года полтора назад. Сейчас еле как день без еды, лол
107 Кб, 2245x823Тем временем на весах 138.8, несмотря на то что вчера поел чутка палычей.
>>1961264
Как ты поймёшь что в аутофагии?
>>1961284
Странно, у меня после 2 дня вообще пропадает желание жрать
>>1961306
Так и есть, лол. Но когда я сперва наедаюсь жиром, протеином и овощами, и избегаю быстрые угли, то при омаде вес идёт вниз.
>>1961264
Как ты поймёшь что в аутофагии?
>>1961284
Странно, у меня после 2 дня вообще пропадает желание жрать
>>1961306
Так и есть, лол. Но когда я сперва наедаюсь жиром, протеином и овощами, и избегаю быстрые угли, то при омаде вес идёт вниз.
131 Кб, 1080x2160>>1961307
Да никаких особо. Ну лично я плохо спать начинаю, когда голодаю и голова немного болит
Я опять проиграл, заказал себе шаурму
Да никаких особо. Ну лично я плохо спать начинаю, когда голодаю и голова немного болит
Я опять проиграл, заказал себе шаурму
>>1961308
По счётчику в приложении считаю. Он мне говорит, что наступает кетоз и прочее. Кетоз проверял по тест-полоскам, кетонов немного было в моче.
По счётчику в приложении считаю. Он мне говорит, что наступает кетоз и прочее. Кетоз проверял по тест-полоскам, кетонов немного было в моче.
>>1961327
Не надо поддерживать такую ментальность. Ты захотел шаурму - ты её заказал. Потом отголодаешь лишние кг просто и всё. Ты не живёшь ради голодания, голодание это просто инструмент, который ты подстраиваешь под свою жизнь.
>Я опять проиграл, заказал себе шаурму
Не надо поддерживать такую ментальность. Ты захотел шаурму - ты её заказал. Потом отголодаешь лишние кг просто и всё. Ты не живёшь ради голодания, голодание это просто инструмент, который ты подстраиваешь под свою жизнь.
Чот офигел от ваших "омадов".
Это путь стать пузатым дрищем, инфа 100. Много лет борюсь с отсутствием аппетита - могу забывать есть до 5 дней подряд. Обычный день - кофе утром, чай в обед, к полуночи "бля, чот слабость" и идёшь жрать. 2,5к калорий за присест - далеко не предел. У меня кочковеган знакомый по 2к травы трижды в день жрал.
Лучше уж калории дрочите или по несколько дней голодайте. Раз в день - херовая привычка.
Это путь стать пузатым дрищем, инфа 100. Много лет борюсь с отсутствием аппетита - могу забывать есть до 5 дней подряд. Обычный день - кофе утром, чай в обед, к полуночи "бля, чот слабость" и идёшь жрать. 2,5к калорий за присест - далеко не предел. У меня кочковеган знакомый по 2к травы трижды в день жрал.
Лучше уж калории дрочите или по несколько дней голодайте. Раз в день - херовая привычка.
>>1961422
По моему опыту если в этот один раз кушать полезные жиры, протеины и овощи, а палычи либо вообще исключать либо оставлять напоследок и по чуть-чуть, то вес идёт вниз.
Идея в том чтобы как можно дольше держать инсулин на низком уровне, и во время окна питания не повышать его слишком сильно. Некоторые комбинируют омад + кето, некоторые считают калории + омад, некоторые сразу омад + кето + ограничение калорий.
По моему опыту если в этот один раз кушать полезные жиры, протеины и овощи, а палычи либо вообще исключать либо оставлять напоследок и по чуть-чуть, то вес идёт вниз.
Идея в том чтобы как можно дольше держать инсулин на низком уровне, и во время окна питания не повышать его слишком сильно. Некоторые комбинируют омад + кето, некоторые считают калории + омад, некоторые сразу омад + кето + ограничение калорий.
>>1961436
Это, так понимаю, вы так всякую хрень с выпечкой кличите?
Ну, тогда понятно, откуда похудение, вопрос снимается. Сельдереем и грудкой 2к за присест не набить. Но все же остаётся нихеровый шанс отрастить пузень.
А если просто взять и эту одну трапезу разбить на 2-3 или 5? Вся задумка с инсулином отработает ещё лучше, а биобак не растянется, не?
>палычи
Это, так понимаю, вы так всякую хрень с выпечкой кличите?
Ну, тогда понятно, откуда похудение, вопрос снимается. Сельдереем и грудкой 2к за присест не набить. Но все же остаётся нихеровый шанс отрастить пузень.
А если просто взять и эту одну трапезу разбить на 2-3 или 5? Вся задумка с инсулином отработает ещё лучше, а биобак не растянется, не?
>>1961490
Еще раз: цель как можно дольше не поднимать инсулин, каждый приём пищи поднимает инсулин. Поэтому чем меньше приёмов пищи тем лучше. Состав приёма пищи важен, потому что разные виды пищи по-разному поднимают инсулин, тебе нужно чтобы когда ты кушал, он поднимался не слишком сильно, поэтому многие держат поверх голодания еще и кето, ибо протеины и жиры не так сильно поднимают инсулин как углеводы.
>А если просто взять и эту одну трапезу разбить на 2-3 или 5? Вся задумка с инсулином отработает ещё лучше
Еще раз: цель как можно дольше не поднимать инсулин, каждый приём пищи поднимает инсулин. Поэтому чем меньше приёмов пищи тем лучше. Состав приёма пищи важен, потому что разные виды пищи по-разному поднимают инсулин, тебе нужно чтобы когда ты кушал, он поднимался не слишком сильно, поэтому многие держат поверх голодания еще и кето, ибо протеины и жиры не так сильно поднимают инсулин как углеводы.
>>1961547
Какой инсулин, какое кето?
За один прием пищи можно ебануть 3к+ калорий на и остаться "на кето". Так, питаясь раз в 1-2 дня раскабанел с 70 до 90.
Оставляя только одну трапезу и сохраняя функциональность, ты увеличиваешь объем пищи, который способен поглотить в один прием. У тебя растет пузо чисто из функциональных соображений, не из-за жира. А вот будет ли сало, определит не только инсулин, но и сколько ты будешь жрать (все больше и больше).
>>1961537
Ебани пельмешек с мазиком. 800г и ты в шоколаде.
Какой инсулин, какое кето?
За один прием пищи можно ебануть 3к+ калорий на и остаться "на кето". Так, питаясь раз в 1-2 дня раскабанел с 70 до 90.
Оставляя только одну трапезу и сохраняя функциональность, ты увеличиваешь объем пищи, который способен поглотить в один прием. У тебя растет пузо чисто из функциональных соображений, не из-за жира. А вот будет ли сало, определит не только инсулин, но и сколько ты будешь жрать (все больше и больше).
>Мы разработали снаряд, который пробивает броневой лист толщиной в метр!
>Это уже вчерашний день, наши экспериментальные образцы пробивают броню толщиной до 135 сантиметров.
>А зато наши снайперы попадают в копейку за километр!
>Не хочу Вас огорчить, но последние модели наших снайперских прицелов позволяют уверенно попадать в пятицентовик за 1200 метров.
>А у нас, у нас... зато у нас солдат получает в день 2300 килокалорий, вот!
>Вообще-то стандартный рацион солдата НАТО гарантирует 4700 килокалорий в день.
>Врёшь, сволочь натовская! Не может ваш солдат сожрать за день два мешка брюквы!!!
>>1961537
Ебани пельмешек с мазиком. 800г и ты в шоколаде.
>>1961583
Ну вот Фанг и многие другие из инсулинового лагеря, кричат что нет. Лишние калории просто сгорят, они не откладываются в жир без инсулина. Если у тебя растёт сало - ищи что из того что ты ешь поднимает инсулин и увеличивай периоды низкого инсулина(дольше голодай).
Из моего опыта такой подход работает.
>А вот будет ли сало, определит не только инсулин, но и сколько ты будешь жрать (все больше и больше).
Ну вот Фанг и многие другие из инсулинового лагеря, кричат что нет. Лишние калории просто сгорят, они не откладываются в жир без инсулина. Если у тебя растёт сало - ищи что из того что ты ешь поднимает инсулин и увеличивай периоды низкого инсулина(дольше голодай).
Из моего опыта такой подход работает.
>>1961583
Кем надо быть, чтоб за раз сжирать порции больше 250 грамм. Я если ем какой-нибудь рис с мясцом и чаем с ЧЕМ-ТО шлифану, я чувствую переедание.
Поэтому растягивать пузо в 3к ккал как говорится я ебал.
Кем надо быть, чтоб за раз сжирать порции больше 250 грамм. Я если ем какой-нибудь рис с мясцом и чаем с ЧЕМ-ТО шлифану, я чувствую переедание.
Поэтому растягивать пузо в 3к ккал как говорится я ебал.
>>1961598
Кек. Невозможно не расти, получая больше калорий, чем сжигаешь. Инсулин лишь стимулирует процесс роста конкретной ткани.
Хоть раз в две недели кусай эльфийский лембас так, чтобы было 5к средних на день - тебя распидорасит.
Просто голодание - удобный способ контролировать нажор, не особо изъебываясь с подсчетами. Но не панацея.
>>1961600
Ну хуй знает. Рис, кусочек мяса чуть больше ладони, все это с фасолью и соусом. На первое гороховый суп с копченостями. Пару пирожков с чаем. Это все можно наебнуть просто в обед при физической работе, не забывая про завтрак, ужин и ночной дожор.
Если жрешь раз в несколько дней - ебани пельмешек или кило полтора шашлыка. Ну или царь-яишенку с беконом да сосисками на десяток яиц.
Жря один раз в день-два на протяжении многих лет, обретешь и не такие возможности.
Сейчас стабилизирую всю хуйню лол, недельные колебания в диапазоне 6кг не удивляют. Пытаюсь жрать не реже раза в день, а лучше даже джва. Но поменьше, блядь! Ну и не жру иногда с четверга на воскресенье.
Кек. Невозможно не расти, получая больше калорий, чем сжигаешь. Инсулин лишь стимулирует процесс роста конкретной ткани.
Хоть раз в две недели кусай эльфийский лембас так, чтобы было 5к средних на день - тебя распидорасит.
Просто голодание - удобный способ контролировать нажор, не особо изъебываясь с подсчетами. Но не панацея.
>>1961600
Ну хуй знает. Рис, кусочек мяса чуть больше ладони, все это с фасолью и соусом. На первое гороховый суп с копченостями. Пару пирожков с чаем. Это все можно наебнуть просто в обед при физической работе, не забывая про завтрак, ужин и ночной дожор.
Если жрешь раз в несколько дней - ебани пельмешек или кило полтора шашлыка. Ну или царь-яишенку с беконом да сосисками на десяток яиц.
Жря один раз в день-два на протяжении многих лет, обретешь и не такие возможности.
Сейчас стабилизирую всю хуйню лол, недельные колебания в диапазоне 6кг не удивляют. Пытаюсь жрать не реже раза в день, а лучше даже джва. Но поменьше, блядь! Ну и не жру иногда с четверга на воскресенье.
>>1961610
Верно, вот только организм не сжигает фиксированное число калорий, если ты даёшь ему меньше калорий - он начинает жечь меньше, если даёшь больше, то соответственно он начинает жечь больше.
> Невозможно не расти, получая больше калорий, чем сжигаешь.
Верно, вот только организм не сжигает фиксированное число калорий, если ты даёшь ему меньше калорий - он начинает жечь меньше, если даёшь больше, то соответственно он начинает жечь больше.
>>1961636
В книге Фанга ссылки есть, если тебе интересно.
В книге Фанга ссылки есть, если тебе интересно.
>>1961630
Да ты ебу дал.
Пол года сидишь-пердишь за мониторами, жрешь описал как - вес растет.
Месяц работаешь так, что на 6к калорий даже не худеешь, а сохнешь.
Я допрыгался до того, что 10 дней забывал жрать и охуевал от усталости. Понял, что сведу себя в могилу этой хуйней, стал заставлять себя есть каждый день. По будильнику, блядь. Потом стал баловаться физкультуркой, удвоил рацион и скинул 15 кило. И процесс продолжается.
Какое нахуй "фиксированное число калорий"?
Да ты ебу дал.
Пол года сидишь-пердишь за мониторами, жрешь описал как - вес растет.
Месяц работаешь так, что на 6к калорий даже не худеешь, а сохнешь.
Я допрыгался до того, что 10 дней забывал жрать и охуевал от усталости. Понял, что сведу себя в могилу этой хуйней, стал заставлять себя есть каждый день. По будильнику, блядь. Потом стал баловаться физкультуркой, удвоил рацион и скинул 15 кило. И процесс продолжается.
Какое нахуй "фиксированное число калорий"?
>>1961673
Не понял тебя. Я как раз таки писал что число калорий НЕ фиксировано, а варьируется от разных факторов, в первую очередь от количества потребляемых калорий.
Не понял тебя. Я как раз таки писал что число калорий НЕ фиксировано, а варьируется от разных факторов, в первую очередь от количества потребляемых калорий.
>>1961683
А, сорямба. Читаю жопой.
Флуктуации потребления калорий в режиме экономии и в тонусе - десятки процентов максимум. Активностью этот диапазон можно шатать на сотни процентов.
А, сорямба. Читаю жопой.
Флуктуации потребления калорий в режиме экономии и в тонусе - десятки процентов максимум. Активностью этот диапазон можно шатать на сотни процентов.
>>1961645
Не фиксированное, а близкое к определенному числу.
На то тебе и формула с базовым метаболизмом, когда умножаешь на коэффициент активности - это некое среднее значение. Ты же каждый день не делаешь точно 10802 шага, не ходишь по строго одинаковой программе в одних погодных условиях.
Ты просто считаешь среднее значение и придерживаешься его.
Хорош пиздеть, что калорий не существует. Чтобы там фанг не писал, он прав только про злой инсулин, который блокирует доступ к расщиплению жировых тканей.
Не фиксированное, а близкое к определенному числу.
На то тебе и формула с базовым метаболизмом, когда умножаешь на коэффициент активности - это некое среднее значение. Ты же каждый день не делаешь точно 10802 шага, не ходишь по строго одинаковой программе в одних погодных условиях.
Ты просто считаешь среднее значение и придерживаешься его.
Хорош пиздеть, что калорий не существует. Чтобы там фанг не писал, он прав только про злой инсулин, который блокирует доступ к расщиплению жировых тканей.
>>1961700
А ты это как-то проверял или твой бросаенс это правильный бросаенс?
>Не фиксированное, а близкое к определенному числу.
А ты это как-то проверял или твой бросаенс это правильный бросаенс?
>>1961732
Я на этом как-то похудел на 20+ кг и не набирал в течение двух лет, бро. Вес вообще не колебался выше чем в 0,5 кг
Я на этом как-то похудел на 20+ кг и не набирал в течение двух лет, бро. Вес вообще не колебался выше чем в 0,5 кг
>>1961738
А я на этом скидывал и 20+ и 30+ кг и набирал больше чем было. И CICO-сектанты мне на это ответа не дают. А когда я скинул 20 кг на голодании, причём даже не систематическом, а просто от депрессии, я спустя 5 лет так и не вернул всё что было.
А я на этом скидывал и 20+ и 30+ кг и набирал больше чем было. И CICO-сектанты мне на это ответа не дают. А когда я скинул 20 кг на голодании, причём даже не систематическом, а просто от депрессии, я спустя 5 лет так и не вернул всё что было.
>>1961750
Если хуярить пиво с гренками и прочим раза 3-4 в неделю, всё вернётся. Хоть сколько ты голодай
Если хуярить пиво с гренками и прочим раза 3-4 в неделю, всё вернётся. Хоть сколько ты голодай
>>1961817
Ну у меня не вернулось после голодания. Собсно поэтому начал думать и анализировать что я в тот раз сделал по-другому и понял что я не держал диету, не считал калории, а просто не жрал. Потом и книга Фанга подвернулась и всё встало на свои места.
Ну у меня не вернулось после голодания. Собсно поэтому начал думать и анализировать что я в тот раз сделал по-другому и понял что я не держал диету, не считал калории, а просто не жрал. Потом и книга Фанга подвернулась и всё встало на свои места.
>>1962130
Рост? Для меня 70 это дрищета пиздец, я если до 115 дойду буду считать это успешным успехом.
Рост? Для меня 70 это дрищета пиздец, я если до 115 дойду буду считать это успешным успехом.
>>1962213
170, иногда 172.
170, иногда 172.
>>1961861
Депра ломает жизненный уклад, пищевые привычки тоже меняются. Подсчет калорий делает мозги и, если его прекратить, вернешься к состоянию до этого стресса.
Как бы да. В этом весь секрет. Какие механизмы под это подводить - голодания или просто меньше жрать - вопрос удобства.
>>1962130
Молодца! 63 к концу лета ебани и хватит.
Депра ломает жизненный уклад, пищевые привычки тоже меняются. Подсчет калорий делает мозги и, если его прекратить, вернешься к состоянию до этого стресса.
>не считал калории, а просто не жрал
Как бы да. В этом весь секрет. Какие механизмы под это подводить - голодания или просто меньше жрать - вопрос удобства.
>>1962130
Молодца! 63 к концу лета ебани и хватит.
>>1962293
Ну то есть ты тоже согласен что подсчёт калорий не решает первопричину, а просто борется с симптомами. Тогда о чём спор? Я надеюсь что Фанг не спиздел и голодание борется с первопричиной.
> Подсчет калорий делает мозги и, если его прекратить, вернешься к состоянию до этого стресса.
Ну то есть ты тоже согласен что подсчёт калорий не решает первопричину, а просто борется с симптомами. Тогда о чём спор? Я надеюсь что Фанг не спиздел и голодание борется с первопричиной.
>>1962379
Вернулся на 90 через неделю, за питание не следил. Сейчас я опять 87 но уже без голодания, ебашу омады и мне норм
Вернулся на 90 через неделю, за питание не следил. Сейчас я опять 87 но уже без голодания, ебашу омады и мне норм
>>1962424
Голодание отличная штука. Позволяет жрать как свинья вкуснятину от пуза, другие дни не есть вообще ничего. Пещерный человек тупо, захавал мамонта а потом неделю его перевариваешь до следующего мамонта
Голодание отличная штука. Позволяет жрать как свинья вкуснятину от пуза, другие дни не есть вообще ничего. Пещерный человек тупо, захавал мамонта а потом неделю его перевариваешь до следующего мамонта
>>1962442
Ну не совсем. Пещерные люди не дауны были и всё равно засаливали, засушивали, коптили остатки после охоты. Постоянно занимались собирательством и опять же копили запасы, особенно перед зимой, ибо зимой долго снаружи пещеры не побегаешь и не пособираешь.
Тем не менее по три раза в день не жрали даже когда еда была, а кушали когда хотелось, а хотелось вряд ли чаще чем 1-2 раза в день, могли и пропустить день или несколько.
Это только капиталисты придумали по три раза в день кушать, про плотный завтрак со сладкими хлопьями. Чтобы народу еды продавать побольше, а то её стало так в избытке что приходилось закапывать, ведь раздавать бесплатно это зашквар.
Ну не совсем. Пещерные люди не дауны были и всё равно засаливали, засушивали, коптили остатки после охоты. Постоянно занимались собирательством и опять же копили запасы, особенно перед зимой, ибо зимой долго снаружи пещеры не побегаешь и не пособираешь.
Тем не менее по три раза в день не жрали даже когда еда была, а кушали когда хотелось, а хотелось вряд ли чаще чем 1-2 раза в день, могли и пропустить день или несколько.
Это только капиталисты придумали по три раза в день кушать, про плотный завтрак со сладкими хлопьями. Чтобы народу еды продавать побольше, а то её стало так в избытке что приходилось закапывать, ведь раздавать бесплатно это зашквар.
111 Кб, 2289x772ОП пробивает новое дно - 137.4 кг! Причём обычным омадом, даже не кето.
>>1962424
Первопричина набора веса - еда. Если ее не употреблять, то вес теряется. Да, голодание "борется с первопричниой". Мертвые и вовсе не набирают вес.
Ты можешь не считать калории, если питаешься как обычно, но 5 раз в день. Потеря 25% рациона - это существенно.
>>1962552
Жрали всегда, при любой возможности. Низкокалорийная жратва, которой завтра может не быть. Или ты представляешь собирателя на ягодном поле, который собирает все в пещеру, чтобы пожрать послезавтра?
>борется с первопричиной
>первопричиной
Первопричина набора веса - еда. Если ее не употреблять, то вес теряется. Да, голодание "борется с первопричниой". Мертвые и вовсе не набирают вес.
Ты можешь не считать калории, если питаешься как обычно, но 5 раз в день. Потеря 25% рациона - это существенно.
>>1962552
>Тем не менее по три раза в день не жрали даже когда еда была, а кушали когда хотелось, а хотелось вряд ли чаще чем 1-2 раза в день, могли и пропустить день или несколько.
Жрали всегда, при любой возможности. Низкокалорийная жратва, которой завтра может не быть. Или ты представляешь собирателя на ягодном поле, который собирает все в пещеру, чтобы пожрать послезавтра?
>>1962802
Это не первопричина, а непосредственная причина. Это как на вопрос "Почему в комнате так жарко?" отвечать "Потому что энергия тепла накапливается быстрее чем снижается", а считать калории это как предложить врубить кондиционер в качестве решения, в то время как достаточно было просто вырубить печку.
>Первопричина набора веса - еда
Это не первопричина, а непосредственная причина. Это как на вопрос "Почему в комнате так жарко?" отвечать "Потому что энергия тепла накапливается быстрее чем снижается", а считать калории это как предложить врубить кондиционер в качестве решения, в то время как достаточно было просто вырубить печку.
312 Кб, 488x483ИНФОРМАЦИЯ ПО РЕЦЕПТУ КОСТНОГО БУЛЬОНА ИЗ ОП ПОСТА
Я скажу честно, рецепт взял из книжки Фанга, но сам не пробовал, был уверен что он норм. Но я так запилил этот бульон и должен сказать что получилось мерзкое сладковатое хрючево. И я даже знаю в чём проблема: в 3 больших морковках, еслиб не они, то всё было бы ништяк, я раньше готовил подобные бульоны но никогда не кидал столько морковки. Советую морковку либо убрать польностью, либо оставить максимум 1.
Плюс вангую что ебучий сельдерей добавил к привкусу, но в следующей итерации я просто оставлю 1 морковку, потом доложу что вышло.
Я скажу честно, рецепт взял из книжки Фанга, но сам не пробовал, был уверен что он норм. Но я так запилил этот бульон и должен сказать что получилось мерзкое сладковатое хрючево. И я даже знаю в чём проблема: в 3 больших морковках, еслиб не они, то всё было бы ништяк, я раньше готовил подобные бульоны но никогда не кидал столько морковки. Советую морковку либо убрать польностью, либо оставить максимум 1.
Плюс вангую что ебучий сельдерей добавил к привкусу, но в следующей итерации я просто оставлю 1 морковку, потом доложу что вышло.
>>1962845
Ну да, первопричина - необходимость энергии для витальных процессов.
Ты предлагаешь не выключить печку, а теребить ее туда-сюда. Три дня жарко, день жопа от холода отваливается. Ибо сделать огонь потише впадлу - надо поленья на щепу рубить.
В этом есть смысл, но не прям что-то запредельное.
>>1962918
Вареный сельдерей - это пиздец.
Сладость и картоха может давать. Там есть какие-то сорта, но хрен знает, я не белорус. Картоху не каждый квартал употребляю.
Ну да, первопричина - необходимость энергии для витальных процессов.
> в то время как достаточно было просто откачать воздух
Ты предлагаешь не выключить печку, а теребить ее туда-сюда. Три дня жарко, день жопа от холода отваливается. Ибо сделать огонь потише впадлу - надо поленья на щепу рубить.
В этом есть смысл, но не прям что-то запредельное.
>>1962918
Вареный сельдерей - это пиздец.
Сладость и картоха может давать. Там есть какие-то сорта, но хрен знает, я не белорус. Картоху не каждый квартал употребляю.
>>1963171
Нет, первопричина в том что у человека сбит естественый процесс гомеостаза, который сам регулирует значение веса в нужном диапазоне. Нормальные люди не сидят на диетах и не считают калории чтобы оставаться в нормовесе, потому что у них нет такой проблемы, они даже когда переедают - их вес быстро возвращается в норму. У некоторых наоборот даже проблема набрать вес.
>Ну да, первопричина - необходимость энергии для витальных процессов.
Нет, первопричина в том что у человека сбит естественый процесс гомеостаза, который сам регулирует значение веса в нужном диапазоне. Нормальные люди не сидят на диетах и не считают калории чтобы оставаться в нормовесе, потому что у них нет такой проблемы, они даже когда переедают - их вес быстро возвращается в норму. У некоторых наоборот даже проблема набрать вес.
Планирую сегодня наебнуть роллов или пицц, наверно завтра весь день не жрать придется. Главное обед на работе перетерпеть
>>1963199
О, аргументация "нормальными" людьми.
У нас тут по миру средний человек перешагивает черту от дрища к жиробасу, меняется культура питания и снижается активность. И на этом фоне как-то все еще живет идея, что средний вес поддерживается "сам". Люди, не набирающие вес, просто не нашли дешевого хрючева себе по душе. Жрут как обычно, упала активность - прибавили, выросла - схуднули. Оттого в богатых странах дроч на "органическую пищу" - жрать поменьше, но брать качеством и удовольствием. Не распидориваться от заряда быстрых углей.
Сейчас, при доступной жратве, всего два выхода - жрать меньше, жрать низкокалорийную шляпу или покупать штаны в полосочку и ебошить физкультурку. Голодание - способ жрать меньше, не ебя мозги. Со своими подводными камнями, но тем не менее.
Если будешь сжирать 20к калорий один раз в неделю - один хуй станешь жирным. Пиздец страшным и жирным. Голод стимулирует организм больше запасать и снижать активность. Это буквально стимул стать жиродрищем.
Такие же люди, как и жиробасы. "Ой, я столько ем, а набрать не могу", а на деле не жрут нихуя, или подорванные занимаются всякой хуйней, нервничают, дрищут, блюют, не додумываются вывести червей или еще какая хуйня.
Только, блядь, сегодня в очереди за супом стоял в столовке. Баба набрала мешок пирожков, три контейнера жратвы и "салатик с кальмаром". И катала своим подружкам что не может похудеть, вот ведь, только салатик ест.
О, аргументация "нормальными" людьми.
У нас тут по миру средний человек перешагивает черту от дрища к жиробасу, меняется культура питания и снижается активность. И на этом фоне как-то все еще живет идея, что средний вес поддерживается "сам". Люди, не набирающие вес, просто не нашли дешевого хрючева себе по душе. Жрут как обычно, упала активность - прибавили, выросла - схуднули. Оттого в богатых странах дроч на "органическую пищу" - жрать поменьше, но брать качеством и удовольствием. Не распидориваться от заряда быстрых углей.
Сейчас, при доступной жратве, всего два выхода - жрать меньше, жрать низкокалорийную шляпу или покупать штаны в полосочку и ебошить физкультурку. Голодание - способ жрать меньше, не ебя мозги. Со своими подводными камнями, но тем не менее.
Если будешь сжирать 20к калорий один раз в неделю - один хуй станешь жирным. Пиздец страшным и жирным. Голод стимулирует организм больше запасать и снижать активность. Это буквально стимул стать жиродрищем.
>проблема набрать вес
Такие же люди, как и жиробасы. "Ой, я столько ем, а набрать не могу", а на деле не жрут нихуя, или подорванные занимаются всякой хуйней, нервничают, дрищут, блюют, не додумываются вывести червей или еще какая хуйня.
Только, блядь, сегодня в очереди за супом стоял в столовке. Баба набрала мешок пирожков, три контейнера жратвы и "салатик с кальмаром". И катала своим подружкам что не может похудеть, вот ведь, только салатик ест.
>>1963216
Ну это просто факт. Доступ к еде у всех одинаковый, но глубокие познания о калориях и диетах в целом имеют только жиробусы, которые живут в сансаре сброса и набора.
>И на этом фоне как-то все еще живет идея, что средний вес поддерживается "сам".
Ну это просто факт. Доступ к еде у всех одинаковый, но глубокие познания о калориях и диетах в целом имеют только жиробусы, которые живут в сансаре сброса и набора.
>>1963233
Ага. А про противогистаминные и миллиард всякой пыльцы знают аллергики.
Чтобы стать жиробасом, надо иметь погнутые пищевые привычки или образ жизни. Бабушка в деревне кормила, студентом стал жрать фастфуд, научился готовить вкусно - бац, и ты жирный. Стал работать в офисе, не остается моральных сил шароебиться по гаражам и паркам - ты жирный. Получил 300к/наносек, стал покупать макарошки из твердой пшеницы, от тарелки таких не получаешь моментальное насыщение, хочется сожрать чего-то еще - пиздец ты жирный. Стал заниматься спортом, ебашишь как машина, кубики пресса блестят, дрочишь на себя в зеркале, но потом подвернул ногу и 3 месяца на восстановление... угадай что? Ты, блядь, жирный!
И если ты погнул привычки - ты либо вырабатываешь новые, выдрачивая калории, либо бьешь по площадям - не жрешь днями. И там и там есть подводные камни. Калориедроч надежнее, голодание веселее. Но если ты забьешь на голодание... о, бой. Представь, какую жопу ты отрастишь, выедая недельную норму за 5 дней, чтобы на выходных перевыполнить план!
Ага. А про противогистаминные и миллиард всякой пыльцы знают аллергики.
Чтобы стать жиробасом, надо иметь погнутые пищевые привычки или образ жизни. Бабушка в деревне кормила, студентом стал жрать фастфуд, научился готовить вкусно - бац, и ты жирный. Стал работать в офисе, не остается моральных сил шароебиться по гаражам и паркам - ты жирный. Получил 300к/наносек, стал покупать макарошки из твердой пшеницы, от тарелки таких не получаешь моментальное насыщение, хочется сожрать чего-то еще - пиздец ты жирный. Стал заниматься спортом, ебашишь как машина, кубики пресса блестят, дрочишь на себя в зеркале, но потом подвернул ногу и 3 месяца на восстановление... угадай что? Ты, блядь, жирный!
И если ты погнул привычки - ты либо вырабатываешь новые, выдрачивая калории, либо бьешь по площадям - не жрешь днями. И там и там есть подводные камни. Калориедроч надежнее, голодание веселее. Но если ты забьешь на голодание... о, бой. Представь, какую жопу ты отрастишь, выедая недельную норму за 5 дней, чтобы на выходных перевыполнить план!
>>1963239
Лол я до 24 не имел аллергии, и только после того как получил непроходящий насморк одной весной узнал про антигистамины.
А почему они гнутся изначально и не возвращаются в норму? Почему даже после пары лет диеты жиробусы срываются и набирают больше чем было? Сьездить к бабке один раз и нажраться пирожков хватает чтобы создать плохую привычку, а сделать хорошую за два года диеты не выходит получается?
> А про противогистаминные и миллиард всякой пыльцы знают аллергики.
Лол я до 24 не имел аллергии, и только после того как получил непроходящий насморк одной весной узнал про антигистамины.
>Чтобы стать жиробасом, надо иметь погнутые пищевые привычки или образ жизни.
А почему они гнутся изначально и не возвращаются в норму? Почему даже после пары лет диеты жиробусы срываются и набирают больше чем было? Сьездить к бабке один раз и нажраться пирожков хватает чтобы создать плохую привычку, а сделать хорошую за два года диеты не выходит получается?
>>1963344
Ровно по той же причине, по которой люди подсаживаются на героин - кайф. Всю историю развития живых существ еда была в дефиците. Нашел - сожри, завтра не будет. "Пока толстый сохнет, худой сдохнет". Это буквально критерий выживания, так что любая еда поощряется внутренними механизмами. Но люди разъебали систему и еды дохуя. А защиты от переедания нет ни у кого, не только у людей. Она нахер никому не была нужна.
Жирные коты, жирные собаки, жирные свиньи и гуси лол, с гусями там немного не то и пиздец, все, что живет с человеком, становится или рискует стать жирным.
Кекеке. Поймал эту хуйню в 14, узнал про существование аллергии в 16+. Хуй знает, что с этими ебанутыми врачами было не так, с десяток ставили какую-то хуйню. А ле маман умудрилась даже к колдунье сводить, лол. С первой пачки супрастина понял, что человечество - великая штука, только долбоебов многовато.
>А почему они гнутся изначально и не возвращаются в норму?
Ровно по той же причине, по которой люди подсаживаются на героин - кайф. Всю историю развития живых существ еда была в дефиците. Нашел - сожри, завтра не будет. "Пока толстый сохнет, худой сдохнет". Это буквально критерий выживания, так что любая еда поощряется внутренними механизмами. Но люди разъебали систему и еды дохуя. А защиты от переедания нет ни у кого, не только у людей. Она нахер никому не была нужна.
Жирные коты, жирные собаки, жирные свиньи и гуси лол, с гусями там немного не то и пиздец, все, что живет с человеком, становится или рискует стать жирным.
>Лол я до 24 не имел аллергии
Кекеке. Поймал эту хуйню в 14, узнал про существование аллергии в 16+. Хуй знает, что с этими ебанутыми врачами было не так, с десяток ставили какую-то хуйню. А ле маман умудрилась даже к колдунье сводить, лол. С первой пачки супрастина понял, что человечество - великая штука, только долбоебов многовато.
>>1963452
Защита от переедания есть у всех. От сжирания больше чем выдержит твой желудок тебя спасёт боль, и даже до этого гормоны заставят тебя чувствовать себя полным. Периоды когда еды было более чем достаточно у человечества были и до 20 века, но люди не превращались в жиробасов на эти периоды.
>А защиты от переедания нет ни у кого
Защита от переедания есть у всех. От сжирания больше чем выдержит твой желудок тебя спасёт боль, и даже до этого гормоны заставят тебя чувствовать себя полным. Периоды когда еды было более чем достаточно у человечества были и до 20 века, но люди не превращались в жиробасов на эти периоды.
>>1963216
А зачем его искать?
Ни хуя не понимаю.
>Люди, не набирающие вес, просто не нашли дешевого хрючева себе по душе.
А зачем его искать?
Ни хуя не понимаю.
Вчера пивка попил под рыбку, гренки и сыр. Старался больше в белок и жир.
Сегодня планирую день воды. Первый раз буду пробовать целый день на воде. Клетчатку из пакетов стоит принимать?
Сегодня планирую день воды. Первый раз буду пробовать целый день на воде. Клетчатку из пакетов стоит принимать?
>>1963483
Лол. Нажраться до боли нихуя не просто. И превышение необходимого происходит задолго до болевых ощущений.
>>1963487
Потому что вкусно и дешего.
Можешь питаться невкусно и дорого, каждый дрочит как хочет.
>>1963485
Ну давай, зафиксируй диету, перестань ходить на турнички и расскажи о результате. Или ты на них только смотришь, турникмен?
Лол. Нажраться до боли нихуя не просто. И превышение необходимого происходит задолго до болевых ощущений.
>>1963487
Потому что вкусно и дешего.
Можешь питаться невкусно и дорого, каждый дрочит как хочет.
>>1963485
Ну давай, зафиксируй диету, перестань ходить на турнички и расскажи о результате. Или ты на них только смотришь, турникмен?
>>1963485
Он не поехавший, просто он верит в CICO, я верю в голодание. Но мы оба именно верим, а не знаем, потому что нормальной научной базы ни за тем, ни за другим нет. Но я могу тыкать пальцем на десятилетия фейлов CICO и не сходящиеся аргументы, а по голоданию именно для лечения ожирения пока данных мало.
>>1963518
Нет, второй раз это вижу, откуда вы это берёте?
>>1963538
Только у жиробусов, любой дрищара кричит что он щас лопнет гораздо раньше.
Он не поехавший, просто он верит в CICO, я верю в голодание. Но мы оба именно верим, а не знаем, потому что нормальной научной базы ни за тем, ни за другим нет. Но я могу тыкать пальцем на десятилетия фейлов CICO и не сходящиеся аргументы, а по голоданию именно для лечения ожирения пока данных мало.
>>1963518
>Клетчатку из пакетов стоит принимать?
Нет, второй раз это вижу, откуда вы это берёте?
>>1963538
>И превышение необходимого происходит задолго до болевых ощущений.
Только у жиробусов, любой дрищара кричит что он щас лопнет гораздо раньше.
>>1963897
Я лично не брал, просто я думал на голодании есть смысл дойти до того, что кишечник освобождён. Клетчатка не усваивается и инсулин не апает.
Смотрел на ютабе видюшки, где говорят, что не прерывает голодание: вода, чай, кофе, вода с лимоном, витамины и клетчатка.
Но что-то я склоняюсь, что там пиздеж
Я лично не брал, просто я думал на голодании есть смысл дойти до того, что кишечник освобождён. Клетчатка не усваивается и инсулин не апает.
Смотрел на ютабе видюшки, где говорят, что не прерывает голодание: вода, чай, кофе, вода с лимоном, витамины и клетчатка.
Но что-то я склоняюсь, что там пиздеж
>>1963921
Кек, Ангус Барбьери не жрал год и перестал срать только через где-то полгода. Очищение кишечника это скорее про клизму.
Если без сахара и сливок, то не срывает
Срывают инфа сотня, куча витаминов еще с сахарочком идёт
>Я лично не брал, просто я думал на голодании есть смысл дойти до того, что кишечник освобождён.
Кек, Ангус Барбьери не жрал год и перестал срать только через где-то полгода. Очищение кишечника это скорее про клизму.
>вода, чай, кофе, вода с лимоном
Если без сахара и сливок, то не срывает
>витамины и клетчатка
Срывают инфа сотня, куча витаминов еще с сахарочком идёт
>>1963953
Ну у меня магний, там состав из пяти ингредиентов: цитрат магния, витамин Б6 и оболочка лактоза+целлюлоза. Хз сколько там лактозы в двух таблетках, но наверно голодание не прерывает. На всякий случай не пью пока что
Ясное дело, что жидкости без сахара и жиров. Я не знаю кем надо быть, чтобы это не понимать)
Ну у меня магний, там состав из пяти ингредиентов: цитрат магния, витамин Б6 и оболочка лактоза+целлюлоза. Хз сколько там лактозы в двух таблетках, но наверно голодание не прерывает. На всякий случай не пью пока что
Ясное дело, что жидкости без сахара и жиров. Я не знаю кем надо быть, чтобы это не понимать)
>>1963999
Можно не париться о витаминах если голодаешь меньше месяца. Я хз че вы такие все трусливые, денёк без еды - сразу хватаетесь за витамины и клетчатку.
Можно не париться о витаминах если голодаешь меньше месяца. Я хз че вы такие все трусливые, денёк без еды - сразу хватаетесь за витамины и клетчатку.
>>1963650
Это не боль. И это уже превосходит норму по питанию в 99% случаев.
>>1963897
Так и вижу макдаки, заполненные стенающими людьми, доедающими свой разорвиебало, лол. Бигмак и кола - это 600+ калорий. Добавь картохи и все, пиздец. И от таких объемов страдать может лишь человек весом меньше 50кг. для них есть хеппимил
И практикует голодание, кек.
>>1963953
Лолшто? Или это история про 300кг, что тут выше проскакивала?
Ебать.. трижды ферментированный помет длительной выдержки. Копролиты, достойные отправляться сразу в лабораторию под вооруженной охраной.
>дискомфорта, чувства переедания
Это не боль. И это уже превосходит норму по питанию в 99% случаев.
>>1963897
>любой дрищара кричит что он щас лопнет гораздо раньше
Так и вижу макдаки, заполненные стенающими людьми, доедающими свой разорвиебало, лол. Бигмак и кола - это 600+ калорий. Добавь картохи и все, пиздец. И от таких объемов страдать может лишь человек весом меньше 50кг. для них есть хеппимил
>просто он верит в CICO
И практикует голодание, кек.
>>1963953
>не жрал год
Лолшто? Или это история про 300кг, что тут выше проскакивала?
>перестал срать только через где-то полгода
Ебать.. трижды ферментированный помет длительной выдержки. Копролиты, достойные отправляться сразу в лабораторию под вооруженной охраной.
>>1964070
От одного бигмака и колы страдать не будут, но в целом нормальные люди после такого встают и уходят, а жиробус с опытом не наестся с 4 биг тейсти.
Одно другому не мешает, если ты сводишь его эффект до калорий.
Да в истории только один Ангус Барьбери который не жрал год.
>Так и вижу макдаки, заполненные стенающими людьми, доедающими свой разорвиебало, лол. Бигмак и кола - это 600+ калорий. Добавь картохи и все, пиздец. И от таких объемов страдать может лишь человек весом меньше 50кг. для них есть хеппимил
От одного бигмака и колы страдать не будут, но в целом нормальные люди после такого встают и уходят, а жиробус с опытом не наестся с 4 биг тейсти.
>И практикует голодание, кек.
Одно другому не мешает, если ты сводишь его эффект до калорий.
>Лолшто? Или это история про 300кг, что тут выше проскакивала?
Да в истории только один Ангус Барьбери который не жрал год.
>>1964085
Таки залез, почитал. Скинул с 207 до 82 кг. 125кг в пересчете на жир - это 875мегакалорий или 437,5 дней малой активности. По математике все сходится идеально.
Сказано, что употреблял дрожжи. Объем не указан. Пару ложек или как? Крч, потрясающе.
Кек. Видел поедание 2х с картошечкой, был в ужасе.
До калорий и пуза. Если не жрать по 1-2 дня. Среднее потребление остается тем же, увеличиваются порции - растет пузо. Длительное голодание эффективнее за счет усыхания пуза и требухи. За один раз все же не сожрешь недельную норму.
Крч, добра. Теперь, как наступит отпуск, хочу неделю не жрать.
Таки залез, почитал. Скинул с 207 до 82 кг. 125кг в пересчете на жир - это 875мегакалорий или 437,5 дней малой активности. По математике все сходится идеально.
Сказано, что употреблял дрожжи. Объем не указан. Пару ложек или как? Крч, потрясающе.
>жиробус с опытом не наестся с 4 биг тейсти.
Кек. Видел поедание 2х с картошечкой, был в ужасе.
>сводишь его эффект до калорий.
До калорий и пуза. Если не жрать по 1-2 дня. Среднее потребление остается тем же, увеличиваются порции - растет пузо. Длительное голодание эффективнее за счет усыхания пуза и требухи. За один раз все же не сожрешь недельную норму.
Крч, добра. Теперь, как наступит отпуск, хочу неделю не жрать.
>>1963518
Ну, 32 часа голодания, за плечами. Теперь вот думаю, когда прервать
Сразу как аутофагия должна закончиться? До повышения гормона роста я заебусь ждать
Ну, 32 часа голодания, за плечами. Теперь вот думаю, когда прервать
Сразу как аутофагия должна закончиться? До повышения гормона роста я заебусь ждать
112 Кб, 2287x769Новый рекорд - 137 кг ровно! Но сегодня я иду на ДР поэтому ожидаю завтра прибавочку.
>>1964266
Каково осознавать, что даже в случае успешного похудения выглядеть ты будешь отвратительно из-за обвисшей кожи?
Каково осознавать, что даже в случае успешного похудения выглядеть ты будешь отвратительно из-за обвисшей кожи?
>>1964387
Похуй, если будет сильно парить, пойду к хирургу - пусть отрежет.
Похуй, если будет сильно парить, пойду к хирургу - пусть отрежет.
>>1964489
Братан, нельзя. Выходить из долгого голодания надо постепенно.
Братан, нельзя. Выходить из долгого голодания надо постепенно.
>После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык.
>>1964490
Кому как. Я как то голодал 51 час. За 2 часа до этого ебанул силовую тренировку, а после, по приезде домой - пол кило мяса, 6 яиц и 200 гр орехов. Впринципе да, была ощутимая тяжесть в животе, нежелание двигаться, лишь бы никак этот дискомфорт не проявлялся, но откровенных позывов не было.
Кому как. Я как то голодал 51 час. За 2 часа до этого ебанул силовую тренировку, а после, по приезде домой - пол кило мяса, 6 яиц и 200 гр орехов. Впринципе да, была ощутимая тяжесть в животе, нежелание двигаться, лишь бы никак этот дискомфорт не проявлялся, но откровенных позывов не было.
>>1964573
Я его каждый день так из за омада стрессую, так что видимл привычка
Я его каждый день так из за омада стрессую, так что видимл привычка
>>1964610
Если ты придерживаешься минимума углеводов, организм может "не заметить" резкого читмила, много не откладывая, но работает такое только 1, максимум 2 дня подряд, потом идет сбой к херам инсулинового отклика и кето надо начинать заново. + Угли как слабительное могли сработать, если в туалет ходил.
Если ты придерживаешься минимума углеводов, организм может "не заметить" резкого читмила, много не откладывая, но работает такое только 1, максимум 2 дня подряд, потом идет сбой к херам инсулинового отклика и кето надо начинать заново. + Угли как слабительное могли сработать, если в туалет ходил.
39 Кб, 1049x653Я анон с кето-треда, который был на OMAD с 10 января, а сейчас уже питаюсь раз в день через день с 13 мая. Пока -30кг.
>>1964722
Не придерживаюсь. Я стараюсь сперва наедатся без углеводов, но всегда стабильно кушаю бананчик, пью молочко или кефир, не гнушаюсь цельнозернового хлеба.
>Если ты придерживаешься минимума углеводов
Не придерживаюсь. Я стараюсь сперва наедатся без углеводов, но всегда стабильно кушаю бананчик, пью молочко или кефир, не гнушаюсь цельнозернового хлеба.
>>1964510
Ну после 45 часов нормально роллы зашли, на весах поутру та же цифра, что и утром ранее была.
У меня была неделя омада, потому что я ел только в обед, но не килограммовые порции как многие здесь. Походу надо в себя запихивать в 6 или 4 часовое окно, а то этими омадами себя отучишь нормально питаться
>>1964725
Бро, а ты какое кето ведёшь? Богатое или нищуковское?
Ну после 45 часов нормально роллы зашли, на весах поутру та же цифра, что и утром ранее была.
У меня была неделя омада, потому что я ел только в обед, но не килограммовые порции как многие здесь. Походу надо в себя запихивать в 6 или 4 часовое окно, а то этими омадами себя отучишь нормально питаться
>>1964725
Бро, а ты какое кето ведёшь? Богатое или нищуковское?
>>1964789
А я не говорил о кето или низкоуглеводке. Это работает и при 100-150 гр углеводах в день, в зависимости от комплекции тела
А я не говорил о кето или низкоуглеводке. Это работает и при 100-150 гр углеводах в день, в зависимости от комплекции тела
441 Кб, 600x450>>1964974
>потом идет сбой к херам инсулинового отклика и кето надо начинать заново
>А я не говорил о кето
>>1964490
Можно.
Долгое голодание - это когда переваливает за неделю. Через несколько дней лучше тоже поосторожнее, но ничего страшного не случится. ЖКТ за столь малый срок не переходит в режим ожидания, за джва дня даже срать меньше не станешь.
Можно.
Долгое голодание - это когда переваливает за неделю. Через несколько дней лучше тоже поосторожнее, но ничего страшного не случится. ЖКТ за столь малый срок не переходит в режим ожидания, за джва дня даже срать меньше не станешь.
>>1964967
Ты же помнишь, что один приём пищи должен быть не менее чем на 1499 рублей?
Ты же помнишь, что один приём пищи должен быть не менее чем на 1499 рублей?
>>1965143
Фанг прописывает в долгое всё что дольше 24 часов.
Фанг прописывает в долгое всё что дольше 24 часов.
Можно ли начать голодание, если за день до обожрался мясом и углями порядка 700 грамм углеводов? Хочу поголодать дня три, выходить буду на морковном соке, постной каше и кефире. Или стоит подготовиться к голоданию день-два?
>>1965622
Просто в интернетах пишут, что готовиться нужно, исключая белок животного происхождения. Хотя я думаю, что выход из голодания важнее. Не нажираться джанкфудом сразу, а на кашах, овощах выходить потихоньку.
Просто в интернетах пишут, что готовиться нужно, исключая белок животного происхождения. Хотя я думаю, что выход из голодания важнее. Не нажираться джанкфудом сразу, а на кашах, овощах выходить потихоньку.
>>1965849
И овощами, исключать овощи не надо. Можно исключить быстрые угли, оставить сложные, и кушать их после жиров и белков.
>лучше протеинами и жирами
И овощами, исключать овощи не надо. Можно исключить быстрые угли, оставить сложные, и кушать их после жиров и белков.
>>1965850
Если ты будешь выходить на белках и жирах ты поставишь свой организм в неловкое положение, потому что он в естественном кетозе, ты кидаешь его в вынужденный - а он у тебя не готов. Такая схема для тех, кто к кетоблядству подключает ПГ, а не для обычных анончиков
Если ты будешь выходить на белках и жирах ты поставишь свой организм в неловкое положение, потому что он в естественном кетозе, ты кидаешь его в вынужденный - а он у тебя не готов. Такая схема для тех, кто к кетоблядству подключает ПГ, а не для обычных анончиков
>>1965851
Без Б, кушай угли, но оставляй их на конец трапезы. Я к тому что порядок в котором ты жрёшь тоже важен. Если сперва накидать белков и жиров, и потом шлифануть углеводами, то насыщение лучше происходит.
Без Б, кушай угли, но оставляй их на конец трапезы. Я к тому что порядок в котором ты жрёшь тоже важен. Если сперва накидать белков и жиров, и потом шлифануть углеводами, то насыщение лучше происходит.
Ни хуя вес не уходит. На ПГ сижу недели две, 22/2. Ем только с 6 до 8 вечера. Стараюсь преимущественно белки и жир, что-то типа кето. Но вес стоит, хоть и визуально воды я слил немного. Года два назад питался так же и скинул около 15кг за три месяца. Сейчас же на выходе нихуя пока, кроме слабости и плохого настроения
>>1965954
Существует мнение, что когда резко сокращаешь количество потребляемых калорий, организм переходит в режим экономии, поэтому разгонять метаболизм только физической активностью и может ещё абсолютным голодом. Чтоб вес уходил, надо снизить скачки инсулина.
Твои скачки инсулина могут провоцироваться даже вейпом с клубничкой. Раз вес долго стоит на месте, значит где-то ты что-то делаешь не так. Есть явное нарушение
Существует мнение, что когда резко сокращаешь количество потребляемых калорий, организм переходит в режим экономии, поэтому разгонять метаболизм только физической активностью и может ещё абсолютным голодом. Чтоб вес уходил, надо снизить скачки инсулина.
Твои скачки инсулина могут провоцироваться даже вейпом с клубничкой. Раз вес долго стоит на месте, значит где-то ты что-то делаешь не так. Есть явное нарушение
Планирую пробить своё дно в 70 кг, уже к концу недели должно это произойти.
Вопрос в другом, когда я дойду до нужной массы, как мне её сохранить?
Выдерживать периоды минимум во сколько часов после последнего приема пищи в день?
Какие продукты продолжать избегать?
Вопрос в другом, когда я дойду до нужной массы, как мне её сохранить?
Выдерживать периоды минимум во сколько часов после последнего приема пищи в день?
Какие продукты продолжать избегать?
>>1965027
Если для тебя тот факт, что при потреблении углей менее 150-200 Стабильно, относительно выравнивает гормоналку это что-то новое, то чо, бывает хули.
Если для тебя тот факт, что при потреблении углей менее 150-200 Стабильно, относительно выравнивает гормоналку это что-то новое, то чо, бывает хули.
>>1965986
Школу закончи, долбоёб неграмотный. Ты даже части предложения согласовать не способен.
Школу закончи, долбоёб неграмотный. Ты даже части предложения согласовать не способен.
>>1965989
Двачеры настолько в 2022 году деградировали (хотя, казалось бы, куда дальше) что цепляются за правила великия могучим языку? Клоака, не иначе.
Двачеры настолько в 2022 году деградировали (хотя, казалось бы, куда дальше) что цепляются за правила великия могучим языку? Клоака, не иначе.
>>1965992
Сын дерьма, ты даже родным языком в должной мере не овладел. Кому ты пиздишь про деградацию?
Сын дерьма, ты даже родным языком в должной мере не овладел. Кому ты пиздишь про деградацию?
>>1965954
Попробуй поменять протокол, либо жестче или наоборот мягче. Не сиди до талого на одном протоколе если он даёт результатов. Посмотри что ты кушаешь, в окно питания советуют наедаться хорошо белками и жирами, оставляя угли на потом. Обязательно кушай овощи, желательно капусту, еще лучше квашеную, еще лучше тушёную квашеную.
Если эффект похожий на типичную диету с сокращением калорий, то ты явно где-то проёбываешься, голодание должно быть в кайф. Советы про больше двигаться игнорируй, это хуйня имхо.
>>1965971
Сахарок и мучное избегай и по идее норм всё будет. Продолжай следить за весом, если что опять голодай.
>>1965986
Не обижайся анон, я просто люблю доебаться до слов.
Попробуй поменять протокол, либо жестче или наоборот мягче. Не сиди до талого на одном протоколе если он даёт результатов. Посмотри что ты кушаешь, в окно питания советуют наедаться хорошо белками и жирами, оставляя угли на потом. Обязательно кушай овощи, желательно капусту, еще лучше квашеную, еще лучше тушёную квашеную.
Если эффект похожий на типичную диету с сокращением калорий, то ты явно где-то проёбываешься, голодание должно быть в кайф. Советы про больше двигаться игнорируй, это хуйня имхо.
>>1965971
Сахарок и мучное избегай и по идее норм всё будет. Продолжай следить за весом, если что опять голодай.
>>1965986
Не обижайся анон, я просто люблю доебаться до слов.
>>1966078
Всмысле на тот же приём пищи, только последними, чтобы сперва закидать в желудок сытных протеинов и жиров с полезными овощами, а когда чувство голода подутихнет шлифануть углеводиками, я шлифую бананчиком и молочкой, чаще всего кефиром.
>оставляя угли на потом
Всмысле на тот же приём пищи, только последними, чтобы сперва закидать в желудок сытных протеинов и жиров с полезными овощами, а когда чувство голода подутихнет шлифануть углеводиками, я шлифую бананчиком и молочкой, чаще всего кефиром.
>>1951497 (OP)
из-за голода падает сахар в крови, у меня на четвёртый день голодания был 3.2, при норме от 3.5, ещё немного и падаешь в обморок и головой в падении об угол какой-нибудь а там и кома, думойте головой
из-за голода падает сахар в крови, у меня на четвёртый день голодания был 3.2, при норме от 3.5, ещё немного и падаешь в обморок и головой в падении об угол какой-нибудь а там и кома, думойте головой
>>1966147
Ты голодал или просто кушал мало? У меня даже при голодании сахар стабильно около 5, потому что глюконеогенез.
Ты голодал или просто кушал мало? У меня даже при голодании сахар стабильно около 5, потому что глюконеогенез.
>>1966188
Голодал, только пил воду да чай с кофе раз в день без ничего К слову, ещё при голодании очень хочется спать и порой днём сон срубал на диван на час-два.
Голодал, только пил воду да чай с кофе раз в день без ничего К слову, ещё при голодании очень хочется спать и порой днём сон срубал на диван на час-два.
>>1966078
Только захотел, а поутру 69,9
Теперь надо дальше опускать эту цифру. Ебаный спасательный круг жира вокруг пояса в самую последнюю очередь горит, как бы до него быстрее добраться
Только захотел, а поутру 69,9
Теперь надо дальше опускать эту цифру. Ебаный спасательный круг жира вокруг пояса в самую последнюю очередь горит, как бы до него быстрее добраться
>>1966243
14 дней
14 дней
>>1966243
Я ОП. Юзаю чаще всего омады, иногда 20/4, по выходным люблю на 42-46 часов поголодать.
Я ОП. Юзаю чаще всего омады, иногда 20/4, по выходным люблю на 42-46 часов поголодать.
А шо, когда начинается выработка гормона роста он прям готов с бочков и попы жир может сжирать?
>>1965998
Действительно, глупо что-то объяснять двачеру.
Действительно, глупо что-то объяснять двачеру.
>>1966282
омада я побаиваюсь, этож сколько нужно сожрать за один раз чтоб на целый активный день хватило
омада я побаиваюсь, этож сколько нужно сожрать за один раз чтоб на целый активный день хватило
>>1966257
Есть мнение что ты потеряешь мышечную ткань вместе с жиром при голодании
>>1966731
Омад вреден в том случае сли ты сжираешь свою суточную дозу калорий вечером за пару часов перед сном
Оптимально есть два раза , чтобы последний прием пищи выпадал за 5-6 часов перед сном
Алсо вижу смысла в голодании более 2-3х суток
Оптимально это 32-36 часов
Есть мнение что ты потеряешь мышечную ткань вместе с жиром при голодании
>>1966731
Омад вреден в том случае сли ты сжираешь свою суточную дозу калорий вечером за пару часов перед сном
Оптимально есть два раза , чтобы последний прием пищи выпадал за 5-6 часов перед сном
Алсо вижу смысла в голодании более 2-3х суток
Оптимально это 32-36 часов
>>1966731
Я ем пока не почувствую сытость. Если на следующий день после омада почувствую сильный голод то делаю 20/4 и кушаю два раза до насыщения, такого "рефида" хватает чтобы легко выдержать еще день омада. Перед 48 часовым голоданием кушаю прям хорошо, могу и три раза поесть.
Я ем пока не почувствую сытость. Если на следующий день после омада почувствую сильный голод то делаю 20/4 и кушаю два раза до насыщения, такого "рефида" хватает чтобы легко выдержать еще день омада. Перед 48 часовым голоданием кушаю прям хорошо, могу и три раза поесть.
304 Кб, 1068x601Только сейчас осознал что я уже почти две недели на весах не вижу цифру сто сорок, даже после обжиралова я всего то поднялся до 139. Охуенное ощущение, словно весовую категорию сменил. Следующая цель - уйти ниже 130.
>>1966840
Дохуя причин может быть. Чем разбираться просто поменяй протокол, если уже долго ничего не меняется.
Дохуя причин может быть. Чем разбираться просто поменяй протокол, если уже долго ничего не меняется.
127 Кб, 2347x918>>1967019
Рост 182 см, вес 137.1 сегодня был. График веса с января пикрил.
Рост 182 см, вес 137.1 сегодня был. График веса с января пикрил.
2 вечера хуярил пиво, бля проснулся опухший, плюс 2,5 кг. Теперь походу все выходные голодать
>>1967140
Хрюкнул с этого зожника.
Хрюкнул с этого зожника.
>>1967055
ну теперь понятно почему тебя от голодовки спать не клонит, у меня-то 186/80 и срубает только так
ну теперь понятно почему тебя от голодовки спать не клонит, у меня-то 186/80 и срубает только так
>>1967055
Привет
Прошлым летом был 140 при 183 рост
Сегодня уже 85 вес
10 месяцев и несколько плато
Исключил многие продукты , поначалу силовые тренил но потом понял что это вызывает дикий аппетит
Последние 4 месяца на кето отдыхаю
Хотел бы даже не посоветовать ,но из моего опыта похудение и читая жирач :
Нельзя жрать чуть тортика укладываясь в калораж!
Почти все жираны это инслуиновые бляди
Необязательно в кето вкатываться ,но лучше помнить что не бывает кусочка тортика
Привет
Прошлым летом был 140 при 183 рост
Сегодня уже 85 вес
10 месяцев и несколько плато
Исключил многие продукты , поначалу силовые тренил но потом понял что это вызывает дикий аппетит
Последние 4 месяца на кето отдыхаю
Хотел бы даже не посоветовать ,но из моего опыта похудение и читая жирач :
Нельзя жрать чуть тортика укладываясь в калораж!
Почти все жираны это инслуиновые бляди
Необязательно в кето вкатываться ,но лучше помнить что не бывает кусочка тортика
Питаюсь по ПГ уже 10 лет. Убербыстрый способ просушиться: сместить пищевое окно в первую половину дня, с 10 до 14, например. Перед едой - прогулка на час быстрым шагом или тренировка силовая. И такая же прогулка перед сном. Старайтесь не урезать калории ниже БМР, а подключайте активность, хотя бы ходьбу.
>>1967233
Живот остался
Все остальное прилично выглядит, удивительно
Живот нужно убирать похудение +сушка, упражнения
Просто похудением не убрать
Год-два займет
Когда с такого веса худеешь уже приятно что на человека похож
В одежде
Живот остался
Все остальное прилично выглядит, удивительно
Живот нужно убирать похудение +сушка, упражнения
Просто похудением не убрать
Год-два займет
Когда с такого веса худеешь уже приятно что на человека похож
В одежде
>>1967245
Красавец. Я даже порцию мотивации получил, а то в последнее время разожрался с 90 до 100 и никак не начну от ёбаного животика избавляться. Кстати, где-то читал, что длительное голодание помогает избавиться от обвисшей кожи, - можешь попробовать.
Красавец. Я даже порцию мотивации получил, а то в последнее время разожрался с 90 до 100 и никак не начну от ёбаного животика избавляться. Кстати, где-то читал, что длительное голодание помогает избавиться от обвисшей кожи, - можешь попробовать.
>>1954426
Если ты не можешь съесть за один присест 1500 ккалов, то значит ты неправильно их считаешь и переоцениваешь себя. Обычный сухой завтрак и 200 граммов подушечек с молоком уже больше 1000 ккал. Это, конечо, смотря что ты ешь. Я к тому, что джанкфудом проще простого выйти за 1000 ккал за один заход даже дрыщу с желудком котенка.
Если ты не можешь съесть за один присест 1500 ккалов, то значит ты неправильно их считаешь и переоцениваешь себя. Обычный сухой завтрак и 200 граммов подушечек с молоком уже больше 1000 ккал. Это, конечо, смотря что ты ешь. Я к тому, что джанкфудом проще простого выйти за 1000 ккал за один заход даже дрыщу с желудком котенка.
>>1967345
Ну дык я и о том, что в целом нажрать за один присест возможно, смотря, что сожрать. Джанкфудо это с лихвой удается. Тот же синнамон, казалось бы - небольшая плюшка с глазурью, а в нем 1100 ккал, если мне память не изменяет. Просто с кофе захавать с утра. Но, если речь идет про здоровую пищу с минимум сахара или его отсутвием, типа круп, то да, там энергетическая плотность меньше, а объем больше, и перевариваестя дольше и наедаешься быстрее, чем наберешь её до 1000 ккал за один присест. Просто нажрать за один присест возможно, в зависимости, что ты берешь в свой рот пожевать и толстыми сальными щеками и десятерным как Форсаж подобордками фубляяяээлищшокешиок
Ну дык я и о том, что в целом нажрать за один присест возможно, смотря, что сожрать. Джанкфудо это с лихвой удается. Тот же синнамон, казалось бы - небольшая плюшка с глазурью, а в нем 1100 ккал, если мне память не изменяет. Просто с кофе захавать с утра. Но, если речь идет про здоровую пищу с минимум сахара или его отсутвием, типа круп, то да, там энергетическая плотность меньше, а объем больше, и перевариваестя дольше и наедаешься быстрее, чем наберешь её до 1000 ккал за один присест. Просто нажрать за один присест возможно, в зависимости, что ты берешь в свой рот пожевать и толстыми сальными щеками и десятерным как Форсаж подобордками фубляяяээлищшокешиок
1,7 Мб, 3973x3088>>1967264
Кожа подтягивается , но такого кошмара нет ,растяжки даже не сильно видны
Просто слишком большой вес ушел почти 60кг
Ещё бы 10 скинуть
нужны мышцы конечно, займет несколько лет в самом оптимистическом прогнозе
Насчёт голодания не знаю, кето даёт возможность есть раз в день , и там обычно всегда выходит небольшой дефицит , хотя калорий не считаю
Кожа подтягивается , но такого кошмара нет ,растяжки даже не сильно видны
Просто слишком большой вес ушел почти 60кг
Ещё бы 10 скинуть
нужны мышцы конечно, займет несколько лет в самом оптимистическом прогнозе
Насчёт голодания не знаю, кето даёт возможность есть раз в день , и там обычно всегда выходит небольшой дефицит , хотя калорий не считаю
122 Кб, 2263x871Новый рекорд - 136.5. Закрепляемся в категории до 140 кг.
Нажористые выходные наконец закончились, можно и поголодать
Хочу попробовать поголодать 16/8(ни разу не голодал, говорят это лайт режим)
Можно ли во время пищевого окна есть все? Ну то есть, если ограничения? Углеводы там, сахар?
Можно ли во время пищевого окна есть все? Ну то есть, если ограничения? Углеводы там, сахар?
>>1968527
Можно, но лучше ограничивать порции, если ты хочешь похудеть.
Можно, но лучше ограничивать порции, если ты хочешь похудеть.
>>1951497 (OP)
Вчера за раз очень много сожрал, даже немножко выблевал, потом последний приём пищи был в 19.00, сегодня не ел, как лучше, поесть после 19 или на ночь голодным лечь и завтра с утра поесть?
Вчера за раз очень много сожрал, даже немножко выблевал, потом последний приём пищи был в 19.00, сегодня не ел, как лучше, поесть после 19 или на ночь голодным лечь и завтра с утра поесть?
>>1951717
Скажу что нихуя не понятно что он там говорит.
Скажу что нихуя не понятно что он там говорит.
>>1968605
Всегда лучше лечь спать голодным, так гормон роста может начнет вырабатываться
Всегда лучше лечь спать голодным, так гормон роста может начнет вырабатываться
>>1968754
тогда лягу голодным, плюс засну и встану раньше, уже глаза закрываются
тогда лягу голодным, плюс засну и встану раньше, уже глаза закрываются
>>1968527
Если ты худеешь то советуют обрезать быстрые угли и сокращать количество приёмов пищи, исключая перекусы. То есть плаиируешь на эти 8 часов 2-3 приёма пищи и не перекусываешь между ними. Во время самого приёма не жрёшь сладкое и мучное. Порядок тоже важен - сперва жиры и протеины, потом углеводы.
Если ты худеешь то советуют обрезать быстрые угли и сокращать количество приёмов пищи, исключая перекусы. То есть плаиируешь на эти 8 часов 2-3 приёма пищи и не перекусываешь между ними. Во время самого приёма не жрёшь сладкое и мучное. Порядок тоже важен - сперва жиры и протеины, потом углеводы.
>>1968772
Насчёт такого порядка - миф, желудок же не трубка диаметром 2 см, чтоб пища строго по очереди в нем переваривалась.
Поэтому вы хоть малейшие умозаключения делайте, всех же в школе анатомии простейшей обучали.
Насчёт такого порядка - миф, желудок же не трубка диаметром 2 см, чтоб пища строго по очереди в нем переваривалась.
Поэтому вы хоть малейшие умозаключения делайте, всех же в школе анатомии простейшей обучали.
>>1968842
А смысл не в том что желудок трубка, а в гормональной реакции, при таком порядке по идее выброс инсулина и уровень голода после еды меньше. За себя могу точно сказать что если сперва накидаю жиров с протеинами то однозначно потом голода не появляется, гораздо легче отсиживаю до следующего приёма пищи.
А смысл не в том что желудок трубка, а в гормональной реакции, при таком порядке по идее выброс инсулина и уровень голода после еды меньше. За себя могу точно сказать что если сперва накидаю жиров с протеинами то однозначно потом голода не появляется, гораздо легче отсиживаю до следующего приёма пищи.
>>1968851
Этот принцип напоминает лайфхак как перепить тёлку, типа сливочного масла съесть перед пьянкой, оно смазывает стенки желудка и хуже всасывается
Этот принцип напоминает лайфхак как перепить тёлку, типа сливочного масла съесть перед пьянкой, оно смазывает стенки желудка и хуже всасывается
148 Кб, 2346x1203>>1970020
Я время от времени пощу свои результаты. Сейчас пока нечем похвастать, но у меня неделя нажористая вышла, я и палычи жрал и бухал чутка, короче жил, я же не шизоид чтобы ограничивать себя на месяцы и годы.
Протокол у меня обычно состоит из чередования ОМАДов и 20/4, с пятницы до воскресенья делаю 42-48 часов голодания, иногда с пятницы до понедельника делаю 72 часа по желанию, в понедельник при этом голодным иду в качалку тягать веса, ощущения атас, с подсчётом калорий или кето не идёт ни в какое сравнение.
Я время от времени пощу свои результаты. Сейчас пока нечем похвастать, но у меня неделя нажористая вышла, я и палычи жрал и бухал чутка, короче жил, я же не шизоид чтобы ограничивать себя на месяцы и годы.
Протокол у меня обычно состоит из чередования ОМАДов и 20/4, с пятницы до воскресенья делаю 42-48 часов голодания, иногда с пятницы до понедельника делаю 72 часа по желанию, в понедельник при этом голодным иду в качалку тягать веса, ощущения атас, с подсчётом калорий или кето не идёт ни в какое сравнение.
Надо что-то простое, не требующее контроля. Например по нечетным еда, по четным одна вода. Или наоборот. Как думаете? И принять это как лайфстайл, а не какой-то там протокол.
Пг реально тема для избавления от лишнего жира. Для жирничей особенно полезно, ибо улучшает чувствительность к инсулину. Есть 5-6 раз в день для похудения это нонсенс.
>>1970751
Ничего он не умер, пока я жив. Сел на 40+ часов голодания.
Ничего он не умер, пока я жив. Сел на 40+ часов голодания.
133 Кб, 2377x951135.4 - новый рекорд! Всё-таки долгое голодание самое имбовое, каких-то 40+ часов голодания превратили неделю зажора в успешную неделю похудения.
>>1971113
Я уже скинул считай 15 кг, но чёт пока разницы особо не чувствую. Только джинсы спадать начали.
Я уже скинул считай 15 кг, но чёт пока разницы особо не чувствую. Только джинсы спадать начали.
294 Кб, 2356x877По графику чётко видно где я врубал 40+ часовое голодание, каждый раз оно давало мощный толчок и только благодаря ему я вырвался из плато омадов, и только благодаря ему я каждую неделю прогрессирую, несмотря на зажоры, периодические палычи и даже алкоголь.
Долгое голодание это чит-код просто.
Долгое голодание это чит-код просто.
>>1971166
Сантиметром пузико и жопу замерять ещё надо перед 40+ часов. Чтоб понять это уходит вода и гликоген от заборов, или вместе с жирком с боков и жопы
Сантиметром пузико и жопу замерять ещё надо перед 40+ часов. Чтоб понять это уходит вода и гликоген от заборов, или вместе с жирком с боков и жопы
>>1971246
Ясен хуй водичка и гликоген уходит. Голодание 2 суток сожжёт условных 4000 калорий, а это 500+ грамм жира. В любом случае жирничам полезно голодать для улучшения чувствительности к инсулину.
Ясен хуй водичка и гликоген уходит. Голодание 2 суток сожжёт условных 4000 калорий, а это 500+ грамм жира. В любом случае жирничам полезно голодать для улучшения чувствительности к инсулину.
>>1971257
Ну так речь про единоразовое голодание. Понятно, что ты не только мышцы и гликоген пожёг за весь период похудения.
Ну так речь про единоразовое голодание. Понятно, что ты не только мышцы и гликоген пожёг за весь период похудения.
>>1971258
По мышцам кстати доложу через месяц пожёг или не пожёг, у меня как раз проходка по программе будет.
По мышцам кстати доложу через месяц пожёг или не пожёг, у меня как раз проходка по программе будет.
>>1971166
Если не поленишься подсчитывать суточный диурез, убедишься в том что просто гоняешь туда-сюда воду.
Если не поленишься подсчитывать суточный диурез, убедишься в том что просто гоняешь туда-сюда воду.
>>1971781
Если он от стартовой массы отнимает ежемесячно, о какой такой воде идёт речь? Послезажорный гликоген с водой уходит от длительного голодания, он же и соль расходует из костей
Если он от стартовой массы отнимает ежемесячно, о какой такой воде идёт речь? Послезажорный гликоген с водой уходит от длительного голодания, он же и соль расходует из костей
Трениров очка в зале после 36 часов голодания прошла на удивление заебись, думал вообще ничего не сделаю. После естественно нажрался мясом с овощами(я на кето) и довольный завалился спать
ребят бегите из этого треда, эта хуйня не поможет вам, говорю как спортсмен сам на тред наткнулся случайно, это на теории всё збс но вы же не биороботы а просто нормисы башка такого не вывезет:(
>>1971951
Жирнич на кето. Мне жалко твою щитовидку - мониторь пару раз в год, чтобы узлами не покрылась.
Жирнич на кето. Мне жалко твою щитовидку - мониторь пару раз в год, чтобы узлами не покрылась.
>>1972084
Есть какие то ссылки на научные исследования где указывается связь между кето диетой и заболеваниями тироидных гланд?
Может еще расскажете про повышенный холестерин у кетошников и как это влияет на сердце и сосуды?
Есть какие то ссылки на научные исследования где указывается связь между кето диетой и заболеваниями тироидных гланд?
Может еще расскажете про повышенный холестерин у кетошников и как это влияет на сердце и сосуды?
>>1972150
Недавно наебнул. Я же не чмоня, которая стала зелотом каких-то кето-голодание инфоцыган в надежде наконец-то похудеть.
Недавно наебнул. Я же не чмоня, которая стала зелотом каких-то кето-голодание инфоцыган в надежде наконец-то похудеть.
>>1972083
Уже полтора года нормально вывозит, живой, скинувший 43 кг. Могу хоть теперь в тц на себя одежду подобрать, да и социалочка прокачалась.
Уже полтора года нормально вывозит, живой, скинувший 43 кг. Могу хоть теперь в тц на себя одежду подобрать, да и социалочка прокачалась.
>>1971951
Пробовал как то на 50-ом часу силовую - было гораздо легче, чем обычно, хотя спустя часа 2 тренировки слегка подташнивало
Пробовал как то на 50-ом часу силовую - было гораздо легче, чем обычно, хотя спустя часа 2 тренировки слегка подташнивало
Пачаны, голодать 72 часа раз в 2 недели это точно норм? Или не выебываться/жестить и делать по 48 часов? Сам на кето омад, практиковал не один раз как 48 так и 72, вопрос чисто по линии частота-безопасность
Анончики, голодаю 20/4, три недели, зависимость есть, брат жив.
Вопрос - если я сдвину приём пищи на два часа позже, то мне нужно будет просто добавить к следующему периоду голодания два часа?
Просто завтра буду находиться в дороге в этот момент, нормально не поешь.
И ещё, как обстоят дела с алкоголем?
Через пару дней едем отдыхать, если я буду пить во время окна приёма пищи, то всё будет ок?
Вопрос - если я сдвину приём пищи на два часа позже, то мне нужно будет просто добавить к следующему периоду голодания два часа?
Просто завтра буду находиться в дороге в этот момент, нормально не поешь.
И ещё, как обстоят дела с алкоголем?
Через пару дней едем отдыхать, если я буду пить во время окна приёма пищи, то всё будет ок?
>>1973140
По самочувствию, я после одного раза 72 часа чёт пока возвращаться не хочу, 48 раз в неделю на изи заходит. Правда я кето не держу.
>>1973186
Не загоняйся так из-за одного дня, эти 2 часа погоды не сделают, всегда смотри хотя бы на недельный прогресс.
Я себе позволяю и всё норм. Ты же не шизик чтобы из-за диеты или голодания лишать себя радостей жизни? Отдохни от души и потом со свежими силами возвращайся к протоколу.
По самочувствию, я после одного раза 72 часа чёт пока возвращаться не хочу, 48 раз в неделю на изи заходит. Правда я кето не держу.
>>1973186
Не загоняйся так из-за одного дня, эти 2 часа погоды не сделают, всегда смотри хотя бы на недельный прогресс.
>Через пару дней едем отдыхать, если я буду пить во время окна приёма пищи, то всё будет ок?
Я себе позволяю и всё норм. Ты же не шизик чтобы из-за диеты или голодания лишать себя радостей жизни? Отдохни от души и потом со свежими силами возвращайся к протоколу.
>>1973186
Я еще больше скажу - у меня на июль запланирована поездка на 2 недели. На эти 2 недели я заранее себе дал индульгенцию не задумываться ни о голодании, ни о том что я жру и в каком количестве, я еду отдыхать. Я уже скинул 15 кг, могу себе позволить.
>Через пару дней едем отдыхать, если я буду пить во время окна приёма пищи, то всё будет ок?
Я еще больше скажу - у меня на июль запланирована поездка на 2 недели. На эти 2 недели я заранее себе дал индульгенцию не задумываться ни о голодании, ни о том что я жру и в каком количестве, я еду отдыхать. Я уже скинул 15 кг, могу себе позволить.
>>1973231
Ты всегда легко сможешь вернуться на голодание. Потому что это невероятно просто - прекращаешь жрать и всё. Это тебе не калории считать, никаких усилий или подготовки не надо. Взял и начал.
Ты всегда легко сможешь вернуться на голодание. Потому что это невероятно просто - прекращаешь жрать и всё. Это тебе не калории считать, никаких усилий или подготовки не надо. Взял и начал.
>>1958344
Лол, блядь. Нахаживаю в среднем по 20 км в день, глюкоза натощак 7 и инсулин 19. Это при том, что уже на 25 похудел, еще 25 скидывать, сейчас 20/4 держу, максимально в кайф. Вообще тут кто-нибудь уже досушивался с жирана до сухого? Инсулин с глюкозой снизились?
> Ходьба овер 12 тыс. шагов каждый день повысит твою чувствительность к инсулину лучше любых голоданий и таблеток, прикинь.
Лол, блядь. Нахаживаю в среднем по 20 км в день, глюкоза натощак 7 и инсулин 19. Это при том, что уже на 25 похудел, еще 25 скидывать, сейчас 20/4 держу, максимально в кайф. Вообще тут кто-нибудь уже досушивался с жирана до сухого? Инсулин с глюкозой снизились?
58 Кб, 342x425>>1958654
Треть потерь где-то на безжировую массу приходится ,в первую очередь горят белки крови, и только потом мясо. Даже при полном голодании
Треть потерь где-то на безжировую массу приходится ,в первую очередь горят белки крови, и только потом мясо. Даже при полном голодании
Сап, жираны.
Хотел спросить - голодаю 18/6, имеет ли смысл добавлять раз в неделю день полного голодания?
Хотел спросить - голодаю 18/6, имеет ли смысл добавлять раз в неделю день полного голодания?
>>1973374
Динамика сброса веса устраивает? Если да, то ничего не добавляй, если хочешь побыстрее - добавь
Динамика сброса веса устраивает? Если да, то ничего не добавляй, если хочешь побыстрее - добавь
Попробовал два дня на кето питание перейти, спал как коза, сухими шариками, аж звякало об унитаз. Ну и как следствие: в очке дискомфорт в течение пары часов
>>1973788
На кето часто бывает что ешь раз в сутки, потому бывает так что в какой-то день ты не ходишь туалет, но все выходит без проблем
На кето часто бывает что ешь раз в сутки, потому бывает так что в какой-то день ты не ходишь туалет, но все выходит без проблем
>>1973937
Выходит, но не без проблем. От жира кал плотный, от белка твердый. Клетчаткой можно разбавить немного, но в целом всё плачевно. Поэтому кето это хуета. Лучше срать каждый день и нормально, поэтому углеводы наше всё. Все крупы в воде отвариваются, отпариваются и мягонько насыщают организм полезными витаминами и сахаром)
Выходит, но не без проблем. От жира кал плотный, от белка твердый. Клетчаткой можно разбавить немного, но в целом всё плачевно. Поэтому кето это хуета. Лучше срать каждый день и нормально, поэтому углеводы наше всё. Все крупы в воде отвариваются, отпариваются и мягонько насыщают организм полезными витаминами и сахаром)
>>1974033
Видимо ОП кето-треда хотел поставить табличку после того, как посрёт, да так и не вернулся
Видимо ОП кето-треда хотел поставить табличку после того, как посрёт, да так и не вернулся
>>1974018
Говорят, что всё ок на кето только у тех, кто в жопу ебется, мол мышцы разработаны лучше. Даже в факе кето-треда советуют мышцы это тренировать
Говорят, что всё ок на кето только у тех, кто в жопу ебется, мол мышцы разработаны лучше. Даже в факе кето-треда советуют мышцы это тренировать
137 Кб, 706x973>>1951497 (OP)
Правильно ли понимаю, что если я буду голодать 16/8, при этом вообще ничего не изменю в питании, то всё равно буду худеть?
Правильно ли понимаю, что если я буду голодать 16/8, при этом вообще ничего не изменю в питании, то всё равно буду худеть?
>>1974592
Не факт, я на омаде умудрялся раз в день ужираться так что оставался в районе 150 кг.
Не факт, я на омаде умудрялся раз в день ужираться так что оставался в районе 150 кг.
>>1974652
И к чему тогда все эти телеги про Нахуй подсчёт калорий, просто не жри ?
И к чему тогда все эти телеги про Нахуй подсчёт калорий, просто не жри ?
>>1974657
Калории это фейк для зарабатывания бабла на лохах, которые желают похудеть.
Калории это фейк для зарабатывания бабла на лохах, которые желают похудеть.
>>1974592
Нет. Пг ничем не лучше обычного сокращения калорийности рациона в плане похудения. Только некоторым людям так удобнее питаться, соответственно лучшая "диета" - та, которой ты сможешь придерживаться налегке и без частых срывов.
Нет. Пг ничем не лучше обычного сокращения калорийности рациона в плане похудения. Только некоторым людям так удобнее питаться, соответственно лучшая "диета" - та, которой ты сможешь придерживаться налегке и без частых срывов.
Так-с, аноны, пятый день на ПГ 20/4 с дефицитом калорий. Сру нормально, энергии к концу дня нет совсем, засыпаю как младенец, хотя до этого нихуя не мог уснуть. Самая большая проблема в том, что я начал пить много чая/кофе/воды, и теперь бегаю ссать просто постоянно бля. Без шуток, каждые полчаса я ссу, сколько можно-то. Да, у меня мочевой пузырь меньше среднего, но как же меня это заёбывает.
Но, что нивелирует чувство голода и постоянное орошение унитаза - вес ползёт вниз, и я впервые за долгое время начал высыпаться.
До этого спал по 10 часов, и всё равно весь день хотелось спать, ходил какой-то разбитый. Последние два дня сплю по 7 часов, и мне этого вполне хватает чтобы выспаться. Тупо кайф, всем советую.
Но, что нивелирует чувство голода и постоянное орошение унитаза - вес ползёт вниз, и я впервые за долгое время начал высыпаться.
До этого спал по 10 часов, и всё равно весь день хотелось спать, ходил какой-то разбитый. Последние два дня сплю по 7 часов, и мне этого вполне хватает чтобы выспаться. Тупо кайф, всем советую.
>>1974863
Круто, но ты как-то резко к 20/4 перешёл. Или уже был опыт пг? Вообще двачую. Голодание - это заебись,, особенно для любителей обожраться углями иногда. Я так нахожусь в +- одной форме постоянно, ибо могу поголодать сутки/полутора/двое после зажоров - и нормально, потом уже не так хочется палычей.
Круто, но ты как-то резко к 20/4 перешёл. Или уже был опыт пг? Вообще двачую. Голодание - это заебись,, особенно для любителей обожраться углями иногда. Я так нахожусь в +- одной форме постоянно, ибо могу поголодать сутки/полутора/двое после зажоров - и нормально, потом уже не так хочется палычей.
>>1974855
Ну дак ты и создал дефицит. Только в рамках недели, а не суток. Я вообще если честно не понимаю, как можно не жрать сутки и больше. Я если не ем с утра, у меня к обеду желудок буквально начинает поедать сам себя.
>Ну а что не так? Мне для исправления ситуации надо было добавить 48-часовое голодание раз в недельку.
Ну дак ты и создал дефицит. Только в рамках недели, а не суток. Я вообще если честно не понимаю, как можно не жрать сутки и больше. Я если не ем с утра, у меня к обеду желудок буквально начинает поедать сам себя.
>>1974873
Так и есть. Жиробубелям поэтому и подходит голодание, ибо они привыкли обжираться иначе бы не разжирели, а омады и голодание позволяют легко находиться в среднесуточном дефиците за неделю, например. И улучшение чувствительности к инсулину тут ни при чём - просто так легче создать дефицит. Calories in calories out никто не отменял - волшебным образом люди не жиреют, метаболизируя калории из воздуха или воды.
>создал дефицит
Так и есть. Жиробубелям поэтому и подходит голодание, ибо они привыкли обжираться иначе бы не разжирели, а омады и голодание позволяют легко находиться в среднесуточном дефиците за неделю, например. И улучшение чувствительности к инсулину тут ни при чём - просто так легче создать дефицит. Calories in calories out никто не отменял - волшебным образом люди не жиреют, метаболизируя калории из воздуха или воды.
>>1974873
Как с этим бороться? Не ем с утра - хуёво, не ем вечером - тоже хуёво ещё и уснуть не могу. Причём это не просто чувство что покушоть хочется, это рил страдания, живот сводит аж бля.
>если не ем с утра, у меня к обеду желудок буквально начинает поедать сам себя
Как с этим бороться? Не ем с утра - хуёво, не ем вечером - тоже хуёво ещё и уснуть не могу. Причём это не просто чувство что покушоть хочется, это рил страдания, живот сводит аж бля.
>>1974866
Год назад сидел на 18/6, но потом сломал ногу и забросил это дело.
Год назад сидел на 18/6, но потом сломал ногу и забросил это дело.
>>1974886
С утра я чувство голода забиваю кофе, а к вечеру как-то не особо и жрать хочется, хотя у меня окно приёма пищи в 17:00 заканчивается, поэтому не успеваю сильно проголодаться.
С утра я чувство голода забиваю кофе, а к вечеру как-то не особо и жрать хочется, хотя у меня окно приёма пищи в 17:00 заканчивается, поэтому не успеваю сильно проголодаться.
>>1974879
Это типичная ошибка калориешизы - думать что калории которые тратит тело всегда фиксированы.
>Calories in calories out никто не отменял - волшебным образом люди не жиреют, метаболизируя калории из воздуха или воды.
Это типичная ошибка калориешизы - думать что калории которые тратит тело всегда фиксированы.
>>1974873
Называй это как хочешь, факт в том что я не считаю калории, а просто не жру.
>Ну дак ты и создал дефицит. Только в рамках недели, а не суток.
Называй это как хочешь, факт в том что я не считаю калории, а просто не жру.
>>1974886
Нездоровая хуйня какая-то. Видимо, с жёлчью проблемы. У меня никогда не возникало физического дискомфорта даже при длительном голодании 72+ часа, хотя жкт сорт оф проблемный.
>>1974903
Ну да, ты жирный, потому что родился с "медленным" обменом веществ и с инсулинорезистентностью, а не потому, что долго и упорно превышал дневную норму калорий.
Нездоровая хуйня какая-то. Видимо, с жёлчью проблемы. У меня никогда не возникало физического дискомфорта даже при длительном голодании 72+ часа, хотя жкт сорт оф проблемный.
>>1974903
Ну да, ты жирный, потому что родился с "медленным" обменом веществ и с инсулинорезистентностью, а не потому, что долго и упорно превышал дневную норму калорий.
>>1974908
Внезапно да.
>Ну да, ты жирный, потому что родился с "медленным" обменом веществ и с инсулинорезистентностью, а не потому, что долго и упорно превышал дневную норму калорий.
Внезапно да.
>>1974920
Внезапно вернись в палату.
Внезапно вернись в палату.
как сохранить кожу в норме, если ебала спорт в любых проявлениях?
вес не особо большой надо скинуть, 7 кг примерно, но быстро, до конца лета. А дряблость тушек на некоторых "до/после" фотографий вводит в ужас
тян 162/52 кг. По имт норма, и так мало ем, но мягкость бесит невероятно, хочу торчащие ребра
вес не особо большой надо скинуть, 7 кг примерно, но быстро, до конца лета. А дряблость тушек на некоторых "до/после" фотографий вводит в ужас
тян 162/52 кг. По имт норма, и так мало ем, но мягкость бесит невероятно, хочу торчащие ребра
>>1974927
Чего несёт, бля, про что несёт. Эластичность кожи не ухудшится после похудения на 7 килограммов. Спорт не устраивает - добавь ходьбы, это лучше, чем ничего, да и для кожи полезно. Ещё можно слегка повысить потребление белка, если так заботит состояние кожи.
Чего несёт, бля, про что несёт. Эластичность кожи не ухудшится после похудения на 7 килограммов. Спорт не устраивает - добавь ходьбы, это лучше, чем ничего, да и для кожи полезно. Ещё можно слегка повысить потребление белка, если так заботит состояние кожи.
>>1974927
У тебя судя по всему дисморфофобия, тебе не худеть, а учиться любить своё тело надо.
>тян 162/52 кг. По имт норма, и так мало ем, но мягкость бесит невероятно, хочу торчащие ребра
У тебя судя по всему дисморфофобия, тебе не худеть, а учиться любить своё тело надо.
44 Кб, 700x700>>1974947
Обычное бабское дело. Как раз-таки физкультура бы помогла, ибо скиннифэт тела выглядят объективно плохо.
>дисморфофобия
Обычное бабское дело. Как раз-таки физкультура бы помогла, ибо скиннифэт тела выглядят объективно плохо.
>>1974952
Щенок джек-рассела тыщ 10-20 стоит.
Щенок джек-рассела тыщ 10-20 стоит.
>>1974957
Просто жопу отклячила для фотки. В любом случае слева выглядит отвратительно, поэтому тренироваться нужно всем.
Просто жопу отклячила для фотки. В любом случае слева выглядит отвратительно, поэтому тренироваться нужно всем.
>>1975234
Я слышал мнение что организм не выбирает, жрёт отовсюду равномерно. Но если ты мужик, то у тебя жир в основном расположен на пузе, поэтому при равномерном уходе если у тебя уйдет по 2 см отовсюду, то будет казаться что с пуза толком ничего не ушло.
Я слышал мнение что организм не выбирает, жрёт отовсюду равномерно. Но если ты мужик, то у тебя жир в основном расположен на пузе, поэтому при равномерном уходе если у тебя уйдет по 2 см отовсюду, то будет казаться что с пуза толком ничего не ушло.
>>1975234
У мужчин - да, как правило. Можно потерять 10 кг и не избавиться от пузика. Ещё есть вариант, что у тебя много висцерального жира, поэтому живот кажется большим и талия широкой.
У мужчин - да, как правило. Можно потерять 10 кг и не избавиться от пузика. Ещё есть вариант, что у тебя много висцерального жира, поэтому живот кажется большим и талия широкой.
>>1975363
Насчёт висцерального конечно не знаю, но подкожного на животе ещё прилично. Расслабил живот и схватил складку, прям чувствуется нехилая прослойка там, тугая.
Насчёт висцерального конечно не знаю, но подкожного на животе ещё прилично. Расслабил живот и схватил складку, прям чувствуется нехилая прослойка там, тугая.
>>1975311
Ну жопа стала заметно меньше, гормошка появилась на поясах джинсов и ремень я затягиваю уже сильнее, чем перед началом пг (начал 17.05.22).
Ремень у меня бездырочный, я просто по длине свободного язычка сужу, теперь его приходится вокруг пояса больше протягивать.
Подкожный будет уходить со всем вместе получается. Руки у меня похудели уже так, что даже ничего около подмышки не болтается.
Ноги около жопы тоже стали поменьше - штанины стали свободнее "сидеть", а раз я даже смог спокойно залезть в шорты, которые носил лет 5 назад, ведь они даже не сходились ещё в начале года, не говоря о том, что их и натянуть но жопу можно было почти с треском.
В общем продолжаю сбрасывать пока что, ещё по плану 4-5 кг нужно потерять.
Ну жопа стала заметно меньше, гормошка появилась на поясах джинсов и ремень я затягиваю уже сильнее, чем перед началом пг (начал 17.05.22).
Ремень у меня бездырочный, я просто по длине свободного язычка сужу, теперь его приходится вокруг пояса больше протягивать.
Подкожный будет уходить со всем вместе получается. Руки у меня похудели уже так, что даже ничего около подмышки не болтается.
Ноги около жопы тоже стали поменьше - штанины стали свободнее "сидеть", а раз я даже смог спокойно залезть в шорты, которые носил лет 5 назад, ведь они даже не сходились ещё в начале года, не говоря о том, что их и натянуть но жопу можно было почти с треском.
В общем продолжаю сбрасывать пока что, ещё по плану 4-5 кг нужно потерять.
На пг 23/1 , по сути омад +кето, вес стоит уже пару месяцев
Даже ради интереса посчитал калории своего рациона там от силы. выходит 1500-1800 в сутки, то есть с дефицитом при базовом метаболизме в 1900 , а я ведь не лежу на диване, а довольно активен, много хожу да и энергия есть
Хотя впервые 2-3 месяца пг+кето слетело -16кг
Даже ради интереса посчитал калории своего рациона там от силы. выходит 1500-1800 в сутки, то есть с дефицитом при базовом метаболизме в 1900 , а я ведь не лежу на диване, а довольно активен, много хожу да и энергия есть
Хотя впервые 2-3 месяца пг+кето слетело -16кг
>>1975475
>>1975501
Да нет же
Писал же что считал рацион придирчиво,и там почти всегда меньше 2000ккал выходило, даже ещё оставлял 200-300ккал на всякий случай округляя
почти одно и тоже ем всегда и одна и та же порция, никаких перекусов, да они на кето и не нужны
Чтобы сохранять мой вес на одной отметке мне нужно 2300-2400ккал
>>1975501
Да нет же
Писал же что считал рацион придирчиво,и там почти всегда меньше 2000ккал выходило, даже ещё оставлял 200-300ккал на всякий случай округляя
почти одно и тоже ем всегда и одна и та же порция, никаких перекусов, да они на кето и не нужны
Чтобы сохранять мой вес на одной отметке мне нужно 2300-2400ккал
>>1975474
Вот в этом и проблема калориешизы. Наедаться надо вдоволь, иначе входишь в режим выживания - организм подстраивает расходуемые калории под получаемые и ты ловишь "плато". После периода голода должен быть период пирования, а уж как эти периоды размазывать - по дням, неделям или месяцам, или всё вместе - зависит от тебя.
>Даже ради интереса посчитал калории своего рациона там от силы. выходит 1500-1800 в сутки
Вот в этом и проблема калориешизы. Наедаться надо вдоволь, иначе входишь в режим выживания - организм подстраивает расходуемые калории под получаемые и ты ловишь "плато". После периода голода должен быть период пирования, а уж как эти периоды размазывать - по дням, неделям или месяцам, или всё вместе - зависит от тебя.
>>1975553
Если не хочется есть ,зачем же в себя насильно пихать?
Мне хватает одного раза в день, и больше нет аппетита и желание есть
Просто мне непонятно если получается что у меня пг 24/1 и дефицит калорий налицо, но почему вес стоит
Если не хочется есть ,зачем же в себя насильно пихать?
Мне хватает одного раза в день, и больше нет аппетита и желание есть
Просто мне непонятно если получается что у меня пг 24/1 и дефицит калорий налицо, но почему вес стоит
>>1975557
Значит, среднесуточный калораж за неделю превышает расходы. Меньше ешь, больше двигаешься - худеешь, всё просто. Я вот недавно подсчитал, сколько калорий я съел за 5 дней. Получилось около 16000, хотя думал, что ем +- 2к каждый день. Такие дела.
Значит, среднесуточный калораж за неделю превышает расходы. Меньше ешь, больше двигаешься - худеешь, всё просто. Я вот недавно подсчитал, сколько калорий я съел за 5 дней. Получилось около 16000, хотя думал, что ем +- 2к каждый день. Такие дела.
>>1975557
Я же написал почему
Ради эксперимента попробуй внести пару дней рефида и посмотри что будет.
Я же написал почему
> входишь в режим выживания - организм подстраивает расходуемые калории под получаемые и ты ловишь "плато"
Ради эксперимента попробуй внести пару дней рефида и посмотри что будет.
>>1975564
Щитовидка наебнулась из-за дефицита калорий. Рефид поможет, а потом придётся ещё больше урезать калорийность.
Щитовидка наебнулась из-за дефицита калорий. Рефид поможет, а потом придётся ещё больше урезать калорийность.
>>1975559
Так должно работать
Ешь меньше и худеешь
Но сегодня специально посчитал все что сьел
Вышло 1500ккал
И как я уже говорил я ем один раз и никаких перекусов в течении дня
И ни в какой любой другой день я не могу сьесть больше двух тысяч
Попробуйте сами сьесть дневной рацион за один раз
>>1975564
Как я уже писал, на кето сложно жрать
Даже 1500к в себя впихнуть за раз не такое простое дело
Тем более в норме имт нахожусь хоть и на верхней границе
Так должно работать
Ешь меньше и худеешь
Но сегодня специально посчитал все что сьел
Вышло 1500ккал
И как я уже говорил я ем один раз и никаких перекусов в течении дня
И ни в какой любой другой день я не могу сьесть больше двух тысяч
Попробуйте сами сьесть дневной рацион за один раз
>>1975564
Как я уже писал, на кето сложно жрать
Даже 1500к в себя впихнуть за раз не такое простое дело
Тем более в норме имт нахожусь хоть и на верхней границе
>>1975646
1. Не сиди на кето в рефид-дни
2. Не сиди на омаде в рефид-дни
Ебать ты сам себе проблемы придумываешь
1. Не сиди на кето в рефид-дни
2. Не сиди на омаде в рефид-дни
Ебать ты сам себе проблемы придумываешь
>>1975735
Вроде просто состояние кетоза, на время рефид дней выходишь, как заканчиваешь возвращаешься. Или ты шизик-сектант и тебе религией запрещено из кето выходить?
Вроде просто состояние кетоза, на время рефид дней выходишь, как заканчиваешь возвращаешься. Или ты шизик-сектант и тебе религией запрещено из кето выходить?
>>1975751
Если бы ты был долгое время на кето как я, то не говорил бы таких глупостей
>на время рефид дней выходишь, как заканчиваешь возвращаешься.
Если бы ты был долгое время на кето как я, то не говорил бы таких глупостей
>>1975632
Что тебе пруфать, мальчик? Или ты не знаешь, что на диете снижается выработка тиреоидных гормонов из-за недостатка углеводов? Если несколько месяцев находиться в жёстком дефиците 500-1000 калорий, в любом случае твоя обменка замедлится - по анализам будет видно, да и худеть перестанешь на том же дефиците.
Что тебе пруфать, мальчик? Или ты не знаешь, что на диете снижается выработка тиреоидных гормонов из-за недостатка углеводов? Если несколько месяцев находиться в жёстком дефиците 500-1000 калорий, в любом случае твоя обменка замедлится - по анализам будет видно, да и худеть перестанешь на том же дефиците.
6 дней полной голодовки. На вес пофиг, он как спал, так наберётся.
>>1975769
Чем дольше голодание, тем оно мощнее, но в целом больше 21 дней даже Фанг не рекомендует без предварительной консультации с врачом.
Чем дольше голодание, тем оно мощнее, но в целом больше 21 дней даже Фанг не рекомендует без предварительной консультации с врачом.
С голоданием моя жизнь стала в разы лучше, даже в плане: хуй стоит как кол, раньше просто стоял
>>1951497 (OP)
Голодал джве недели не по своей воле, после этого появилась тенденция к перееданию. Не рекомендую эту хуйню, брат умер.
Голодал джве недели не по своей воле, после этого появилась тенденция к перееданию. Не рекомендую эту хуйню, брат умер.
Решил выбрать соль и составил список недостатков. У каждого популярного вида нашлись свои недостатки. Какую соль выбираете и почему?
Поваренная столовая рафинированная/Экстра – самая вредная, очищена, с добавлением антислёживающих элементов чтобы не слипалась
Каменная - ?
Йодированная – добавляют йод который испаряется спустя 3-4 месяца и почти не усваивается
Морская – много микропластика. Выбирать по естественной сушке
Гималайская – большое кол-во дешёвых подделок в Восточной Европе (техническая розовая соль). Кол-во содержащихся минералов ничтожно мало
Чёрная соль (с запахом сероводорода или без) - относительно дорого по сравнению с остальными вариантами, специфический вкус и запах
Поваренная столовая рафинированная/Экстра – самая вредная, очищена, с добавлением антислёживающих элементов чтобы не слипалась
Каменная - ?
Йодированная – добавляют йод который испаряется спустя 3-4 месяца и почти не усваивается
Морская – много микропластика. Выбирать по естественной сушке
Гималайская – большое кол-во дешёвых подделок в Восточной Европе (техническая розовая соль). Кол-во содержащихся минералов ничтожно мало
Чёрная соль (с запахом сероводорода или без) - относительно дорого по сравнению с остальными вариантами, специфический вкус и запах
>>1976455
Беру обычную соль и не ебу себе мозги.
Беру обычную соль и не ебу себе мозги.
Решил прекратить практику омада , пг 23/1 и пытатся в завтраки
Чайная ложка кокосового масла, граммов 20 черного шоколада и пару грецких орехов к чаю или кофе
Больше ничего не влезет, но вполне себе пару сотен калорий и энергию на день
Может это сдвинет с кетоплато
Чайная ложка кокосового масла, граммов 20 черного шоколада и пару грецких орехов к чаю или кофе
Больше ничего не влезет, но вполне себе пару сотен калорий и энергию на день
Может это сдвинет с кетоплато
>>1976542
Видимо не судьба тебе похудеть. Остаётся только вариант Ангуса Барбьери. Поголодаешь дней 200 - и скинешь свои 50 кг или сколько там у тебя лишних.
Видимо не судьба тебе похудеть. Остаётся только вариант Ангуса Барбьери. Поголодаешь дней 200 - и скинешь свои 50 кг или сколько там у тебя лишних.
>>1976544
Похудел уже на 60 до нормы ИМТ, но ещё хотел 15
Просто два месяца вес как вкопанный, даже на килограм туда сюда не сдвинется
Я пробовал и пережирать и наоборот не доедать и нет никакой разницы
Последнее время ем один раз в день, но вот на днях послушал Экберга, который разъяснил что такая тактика не всегда работает, и лучше входить в долгое голодание раз в неделю или раз в пару недель
Типа если омад, то организм будет пытаться получить всю энергию из этой омад еды, не трогая свой жир, ну или будет сжигать незначительное количество по несколько граммов, но вот мышцы он тоже будет жрать
Так что небольшой завтрак даст понять что особенного голода нет и можно тратить запас
Посмотрим через пару недель
Похудел уже на 60 до нормы ИМТ, но ещё хотел 15
Просто два месяца вес как вкопанный, даже на килограм туда сюда не сдвинется
Я пробовал и пережирать и наоборот не доедать и нет никакой разницы
Последнее время ем один раз в день, но вот на днях послушал Экберга, который разъяснил что такая тактика не всегда работает, и лучше входить в долгое голодание раз в неделю или раз в пару недель
Типа если омад, то организм будет пытаться получить всю энергию из этой омад еды, не трогая свой жир, ну или будет сжигать незначительное количество по несколько граммов, но вот мышцы он тоже будет жрать
Так что небольшой завтрак даст понять что особенного голода нет и можно тратить запас
Посмотрим через пару недель
>>1976549
Чел, ниже нормы на омадах ты реально не уйдёшь, нужны прям жесткие протоколы с отказом от еды на дни или даже недели. Но зачем тебе это? Сиди в норме ИМТ, занимайся физкультурой и всё, ты здоров.
>Похудел уже на 60 до нормы ИМТ
Чел, ниже нормы на омадах ты реально не уйдёшь, нужны прям жесткие протоколы с отказом от еды на дни или даже недели. Но зачем тебе это? Сиди в норме ИМТ, занимайся физкультурой и всё, ты здоров.
>>1976549
Сдай анализы на гормоны щитовидки. По-любому там субклинический гипотиреоз, т4 и т3 в нулях из-за кетохуйни и омадов.
Сдай анализы на гормоны щитовидки. По-любому там субклинический гипотиреоз, т4 и т3 в нулях из-за кетохуйни и омадов.
Как интервальное голодание сочетать с качалкой? Питаюсь 23/1 в основном, в некоторые дни 20/4. Ем только вечером. Так где-то больше месяца. Организм привык, голода не чувствую, самочувствие норм. Но хочу начать ходить в зал по утрам. Будет ли мне хватать сил на это?
>>1976564
Безмозглый кетодаун порвался.
Безмозглый кетодаун порвался.
>>1976567
Я как-то раз попробовал так, и с тех пор отказываюсь тренироваться по-другому.
>Будет ли мне хватать сил на это?
Я как-то раз попробовал так, и с тех пор отказываюсь тренироваться по-другому.
>>1976614
По-другому никак не могу. Если есть буду только утром или только в обед, то вечером один хрен будет тянуть сожрать что-нибудь, когда сижу дома и есть свободное время. Всё же днём легче отвлечься на работу и забыть о еде
По-другому никак не могу. Если есть буду только утром или только в обед, то вечером один хрен будет тянуть сожрать что-нибудь, когда сижу дома и есть свободное время. Всё же днём легче отвлечься на работу и забыть о еде
>>1976542
Сегодня на завтрак горький шоколад два кусочка, два грецких ореха и ложка кокосового масла
Весь день чувствую себя получше и когда стал ужинать быстро наелся даже с половины порции
Буду и дальше завтракать таким образом и посмотрю через пару недель
>>1976561
Попробую, но нужно платно делать , это недешево
Сегодня на завтрак горький шоколад два кусочка, два грецких ореха и ложка кокосового масла
Весь день чувствую себя получше и когда стал ужинать быстро наелся даже с половины порции
Буду и дальше завтракать таким образом и посмотрю через пару недель
>>1976561
Попробую, но нужно платно делать , это недешево
8 Кб, 263x125Аноны, я >>1974863 , сегодня закончил первые 24 часа голодания.
Ничего сложного, как оказалось, самочувствие нормальное, только спать вчера вечером жуть как хотелось.
Думаю, что сейчас поем, а в следующий раз уже днём завтра, и буду на ОМАДе.
-7кг есть, всё ок, учитывая что я проебал два дня голодания.
Ничего сложного, как оказалось, самочувствие нормальное, только спать вчера вечером жуть как хотелось.
Думаю, что сейчас поем, а в следующий раз уже днём завтра, и буду на ОМАДе.
-7кг есть, всё ок, учитывая что я проебал два дня голодания.
2,9 Мб, 1152x2048Всем голодной субботы, котаны. Не ел со вчерашнего вечера, выходить буду завтра днём. Ом.
>>1977022
Какой круассан, я на кето
Просто ничего другого с утра не лезет
Сегодня вот просто чайная ложка масла кокосового и пару орехов закинул прежде чем из дома выйти
Но все же это помогает, за ужином наедаешься быстрее и меньше ешь
>>1977029
Не все тут в России живут
У нас будет стоит где-то 150-200 евро
Не огромные деньги, но все же
Какой круассан, я на кето
Просто ничего другого с утра не лезет
Сегодня вот просто чайная ложка масла кокосового и пару орехов закинул прежде чем из дома выйти
Но все же это помогает, за ужином наедаешься быстрее и меньше ешь
>>1977029
Не все тут в России живут
У нас будет стоит где-то 150-200 евро
Не огромные деньги, но все же
Сегодня исполняется ровно три месяца моего опыта интервального голодания. Итог - минус 17 кг.
Начинал жирокарликом 164/84, сейчас соответственно 164/67.
Первые две недели сидел на 18/6, скинул до 80 за счёт воды, после чего перешёл на 20/4 с приемами пищи 2 раза с 17 до 21 и суммарным калоражом около 1600-1800 ккал. Исключил сахар, мучное, алкоголь, перекусы, добавил больше мяса и яиц в рацион. Калории пытался считать, заебало дрочить цифры, жру на глаз, но на работе в столовке на чеке пикрил есть пищевая ценность, по ней и прикинул. Больше 24 ч никогда не голодал, мне спешить некуда. Воду стал пить бутылками по 0.5, чтобы прикидывать было проще, 2-3 л в день выпиваю.
Достал из гаража старый мтб велик, езжу на работу вместо маршрутки. Повесил дома турничок, делаю подтягивания, отжимания от пола и приседания ежедневно (на самом деле не совсем ежедневно).
Стабильно скидываю 1 кг в неделю.
Знакомые очень удивляются моим результатом, говорят что помолодел, лол а как приятно каждый раз проковыривать новую дырку в ремне... кек.
ИМТ до верхнего предела нормы снизил, лишний жирок на пузе и боках ещё остался. Планирую сбросить до 60-65, после чего перейти на какое-нибудь 16/8 и перегонять жир в мышечную массу.
Целью своей вижу спортивное телосложение с низким процентом жира.
Собственно в физач заглянул впервые, поискать годных не заебных программ тренировок без лишнего железа и прочего, ну и ЧСВ просто не позволило мне пройти мимо и не отписаться в этом треде.
Так что мой опыт 20/4 меня очень порадовал.
Начинал жирокарликом 164/84, сейчас соответственно 164/67.
Первые две недели сидел на 18/6, скинул до 80 за счёт воды, после чего перешёл на 20/4 с приемами пищи 2 раза с 17 до 21 и суммарным калоражом около 1600-1800 ккал. Исключил сахар, мучное, алкоголь, перекусы, добавил больше мяса и яиц в рацион. Калории пытался считать, заебало дрочить цифры, жру на глаз, но на работе в столовке на чеке пикрил есть пищевая ценность, по ней и прикинул. Больше 24 ч никогда не голодал, мне спешить некуда. Воду стал пить бутылками по 0.5, чтобы прикидывать было проще, 2-3 л в день выпиваю.
Достал из гаража старый мтб велик, езжу на работу вместо маршрутки. Повесил дома турничок, делаю подтягивания, отжимания от пола и приседания ежедневно (на самом деле не совсем ежедневно).
Стабильно скидываю 1 кг в неделю.
Знакомые очень удивляются моим результатом, говорят что помолодел, лол а как приятно каждый раз проковыривать новую дырку в ремне... кек.
ИМТ до верхнего предела нормы снизил, лишний жирок на пузе и боках ещё остался. Планирую сбросить до 60-65, после чего перейти на какое-нибудь 16/8 и перегонять жир в мышечную массу.
Целью своей вижу спортивное телосложение с низким процентом жира.
Собственно в физач заглянул впервые, поискать годных не заебных программ тренировок без лишнего железа и прочего, ну и ЧСВ просто не позволило мне пройти мимо и не отписаться в этом треде.
Так что мой опыт 20/4 меня очень порадовал.
>>1977186
С бородой не клеится никак, в 30 даже на груди практически нет растительности.
Да и хер с ним.
С бородой не клеится никак, в 30 даже на груди практически нет растительности.
Да и хер с ним.
>>1977182
Так из-за этого и скинул
ПГ и голодание тут не при чём
Я за 3 месяца скинул 35кг просто убрав из рациона алкашку, палычи, мучное и сахар
Калории примерно такие же были, потом встал на плато
Потом вкатился в кето и за два месяца -17кг, потом снова плато два месяца, омад и 22/2, и нет эффекта, но я уже в норме ИМТ
Сейчас буду есть два раза и наверное высобелковый рацион, десятку нудно добить
>Исключил сахар, мучное, алкоголь, перекусы, добавил больше мяса
>1600-1800ккал
Так из-за этого и скинул
ПГ и голодание тут не при чём
Я за 3 месяца скинул 35кг просто убрав из рациона алкашку, палычи, мучное и сахар
Калории примерно такие же были, потом встал на плато
Потом вкатился в кето и за два месяца -17кг, потом снова плато два месяца, омад и 22/2, и нет эффекта, но я уже в норме ИМТ
Сейчас буду есть два раза и наверное высобелковый рацион, десятку нудно добить
>>1977207
Да мне в принципе похер, главное результат, я же не говорил что причина похудения в ПГ, просто мне так проще контролировать свое пищевое поведение.
Да мне в принципе похер, главное результат, я же не говорил что причина похудения в ПГ, просто мне так проще контролировать свое пищевое поведение.
726 Кб, 796x710>>1977207
Калориешиза такая забавная
>сап анон считаю калории и чёт не худею чяднт
>неправильно считаешь сам себя наёбываешь ты пидор
>сап анон не считал калории просто голодал
>так это ты просто калории сократил и потому похудел! КАЛОРИИ РАБОТАЮТ СЛЫШИТЕ РАБОТАЮТ РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Калориешиза такая забавная
>>1977330
Ел сегодня цыпленка гриль, ( половинку)чуть миндаля солёного, кусочек сала копченного, горький шоколад два кусочка, три клубничины, сливок жирных 50гр
Вся еда за весь день и снова это получился омад и 23/1
Обьелся так что не могу даже кыш сказать, а ведь там не больше 2000ккал, а даже меньше
Причем с утра на ногах носило по городу, 15к шагов намотал
И перед сном час пойду погуляю
Завтра нужно не пропустить свой мини завтрак ( ложка масла, пару орехов и кусочек шоколадки)
Низшая форма жизни
Ел сегодня цыпленка гриль, ( половинку)чуть миндаля солёного, кусочек сала копченного, горький шоколад два кусочка, три клубничины, сливок жирных 50гр
Вся еда за весь день и снова это получился омад и 23/1
Обьелся так что не могу даже кыш сказать, а ведь там не больше 2000ккал, а даже меньше
Причем с утра на ногах носило по городу, 15к шагов намотал
И перед сном час пойду погуляю
Завтра нужно не пропустить свой мини завтрак ( ложка масла, пару орехов и кусочек шоколадки)
Низшая форма жизни
>>1977126
Чем жрать такую хуету как ложка кокосового масла и пара орехов - не проще ли вообще не есть поутру? Эффективнее будет.
Кето для шизов. Я шизился на кето месяца 4.
Чем жрать такую хуету как ложка кокосового масла и пара орехов - не проще ли вообще не есть поутру? Эффективнее будет.
Кето для шизов. Я шизился на кето месяца 4.
>>1977522
Я написал там выше почему я решил включить мини завтрак
Кстати сегодня впервые весы показали -1кг и это на пятый день завтраков
Может и вода, но нужно через пару недель посмотреть
Не знаю, мне кето заходил и удобно, хлеб, сахар крупы, картошку всякую я и так не ем уже почти год, а овощи на кето разрешены
Я написал там выше почему я решил включить мини завтрак
Кстати сегодня впервые весы показали -1кг и это на пятый день завтраков
Может и вода, но нужно через пару недель посмотреть
Не знаю, мне кето заходил и удобно, хлеб, сахар крупы, картошку всякую я и так не ем уже почти год, а овощи на кето разрешены
Калории наше всё, кто бы что не пиздил. Я на подсчёте калорий даже упарываясь палычами - худел, разве что на палычах ты жрать хочешь больше, чем можешь себе позволить по калориям.
Неделю-две питаешься в свою норму минус 100-200ккал, к концу второй недели минус 400-700грамм. При условии, что на первой неделя вода и гликоген запасенный ушёл
Неделю-две питаешься в свою норму минус 100-200ккал, к концу второй недели минус 400-700грамм. При условии, что на первой неделя вода и гликоген запасенный ушёл
Сап, жираны и гастрономияеские наркоманы. Идете правильным путем, но зарубите себе на носу: нам следить за весом придется всю жизнь.
Начинал я свой первый похудач в 2020 с веса 135 (рост 180, если важно). Перепробовал многое, курил на ютубе всяких фрешлайфов28, что советовали жрать гречку 5 раз в день и подсчитывать калории. И че могу сказать: кусочничать я не могу, потому что у меня нет промежуточных ощущений. Я или ща сдохну от переедания, или от головных болей с голодухи. В итоге после двух недель такой курогречневосалатной диеты 4-5 раз в день набрал кило веса и забил. Потом до меня дошло: есть же кето!
Но кето не подошло, как и голодуха. Не мог войти в кетоз 2 недели без углей, просто какое-то бесконечное страдание и больная голова. Пришел в итоге к пг - и заработало! Жрал раз в сутки в обед (эт важно), считал калории, чтобы уложиться в 2к ккал. Жрал чипсы, авокадо, газировки на аспартаме и всякие другие палычи. Но вес уходил. Так за полгода похудел на 25 кг без урона для психики, ибо я признаю, что зависимость от жратвы у меня есть.
Ну и, короче, она меня в могилу сведет. Потом опять за полгода разожрался до 130. Потом опять сбросил 10кг. Потом опять нажрал, когда заедал депру.
Ща опять на том же весе. Пробовал пг, где-то месяц жрал раз день вечером без подсчета калорий, все хуйня, так это не работает.
Ща голодаю уже 36 часов, внезапно, голова пока не болит. Посмотрим, на сколько меня хватит. Опять буду вкатываться в пг с ограничением в палычах.
Всем добра и успехов в нашем нелегком деле.
Начинал я свой первый похудач в 2020 с веса 135 (рост 180, если важно). Перепробовал многое, курил на ютубе всяких фрешлайфов28, что советовали жрать гречку 5 раз в день и подсчитывать калории. И че могу сказать: кусочничать я не могу, потому что у меня нет промежуточных ощущений. Я или ща сдохну от переедания, или от головных болей с голодухи. В итоге после двух недель такой курогречневосалатной диеты 4-5 раз в день набрал кило веса и забил. Потом до меня дошло: есть же кето!
Но кето не подошло, как и голодуха. Не мог войти в кетоз 2 недели без углей, просто какое-то бесконечное страдание и больная голова. Пришел в итоге к пг - и заработало! Жрал раз в сутки в обед (эт важно), считал калории, чтобы уложиться в 2к ккал. Жрал чипсы, авокадо, газировки на аспартаме и всякие другие палычи. Но вес уходил. Так за полгода похудел на 25 кг без урона для психики, ибо я признаю, что зависимость от жратвы у меня есть.
Ну и, короче, она меня в могилу сведет. Потом опять за полгода разожрался до 130. Потом опять сбросил 10кг. Потом опять нажрал, когда заедал депру.
Ща опять на том же весе. Пробовал пг, где-то месяц жрал раз день вечером без подсчета калорий, все хуйня, так это не работает.
Ща голодаю уже 36 часов, внезапно, голова пока не болит. Посмотрим, на сколько меня хватит. Опять буду вкатываться в пг с ограничением в палычах.
Всем добра и успехов в нашем нелегком деле.
>>1978178
Делов-то. Просто не нужно быть ёбаной свиньёй, живущей ради хрючева, вот и худеть не придётся и думать о том, как бы вес сохранить. Жиробубелям нужно к психотерапевту пиздовать либо смириться и жрать на камеру, как никокадо авокадо какой-нибудь.
>Всем добра и успехов в нашем нелегком деле.
Делов-то. Просто не нужно быть ёбаной свиньёй, живущей ради хрючева, вот и худеть не придётся и думать о том, как бы вес сохранить. Жиробубелям нужно к психотерапевту пиздовать либо смириться и жрать на камеру, как никокадо авокадо какой-нибудь.
>>1978080
Всё так. Просто люди обманываться рады.
Кстати, ты деструкта переслушал, что ли? ПиздЕл же.
Всё так. Просто люди обманываться рады.
>пиздИл
Кстати, ты деструкта переслушал, что ли? ПиздЕл же.
>>1978183
На самом деле ты прав, анон. Я несчастлив. Не сложилось нигде: ни с работой, ни с друзьями, ни с "второй половинкой". Даже ебанная онлайн игра, что доставляла мне счастье эскапизма закрылась. В итоге жру, как не в себя, потому что только еда дает мне удовольствие, чтобы жить дальше.
И просто в какой-то момент, когда меня в очередной раз зачморит моя собственная мамаша, я мотивируюсь на переборство своей сущности жирного урода.
>идти к психотерапевту
На самом деле ты прав, анон. Я несчастлив. Не сложилось нигде: ни с работой, ни с друзьями, ни с "второй половинкой". Даже ебанная онлайн игра, что доставляла мне счастье эскапизма закрылась. В итоге жру, как не в себя, потому что только еда дает мне удовольствие, чтобы жить дальше.
И просто в какой-то момент, когда меня в очередной раз зачморит моя собственная мамаша, я мотивируюсь на переборство своей сущности жирного урода.
>>1978191
Ты хотя бы это понимаешь. Уже 50% пути пройдено, считай. Я никогда жирным не был, но набрать 10-15 кг за полгода - или в ещё более сжатые сроки - вообще не проблема. Перестаёшь тренироваться, гулять, начинаешь есть ради удовольствия, а не просто по нужде, в итоге разжираешься, всё просто.
Ты хотя бы это понимаешь. Уже 50% пути пройдено, считай. Я никогда жирным не был, но набрать 10-15 кг за полгода - или в ещё более сжатые сроки - вообще не проблема. Перестаёшь тренироваться, гулять, начинаешь есть ради удовольствия, а не просто по нужде, в итоге разжираешься, всё просто.
>>1978188
В моём дворе всегда говорили пиздИть, да и как пиздел сказать во втором лице, ед. числе настоящем времени?) Ты ПиздЕшь?) Вот и думайте)
>>1978335
Ну хуле с челом, который физику не изучил и логикой не владеет, вести беседы?) Если разуешь зенки свои, увидишь, что тут даже 1/23 питаются в 2к ккал, что является усреднённой нормой для всех ананасов в принципе. А ты попробуй жрать 4к в день и худеть, раз такой умненький
В моём дворе всегда говорили пиздИть, да и как пиздел сказать во втором лице, ед. числе настоящем времени?) Ты ПиздЕшь?) Вот и думайте)
>>1978335
Ну хуле с челом, который физику не изучил и логикой не владеет, вести беседы?) Если разуешь зенки свои, увидишь, что тут даже 1/23 питаются в 2к ккал, что является усреднённой нормой для всех ананасов в принципе. А ты попробуй жрать 4к в день и худеть, раз такой умненький
>>1978358
Ты пиздИшь, они пиздЯт, мы пиздИм, напиздЕл. Можно сказать напИздил, но смысл другой : наворовал. НапиздИл сказать будет неграмотно, ёпты.
мимо филолог
Ты пиздИшь, они пиздЯт, мы пиздИм, напиздЕл. Можно сказать напИздил, но смысл другой : наворовал. НапиздИл сказать будет неграмотно, ёпты.
мимо филолог
>>1978370
Окей, ты по слову бздеть проверялся?)
Вот что нашел на просторах:
Правильно, говорить и так, и так. Только слово "пиздить" - синоним "брехать" (включая подоттенки "трепаться" и "врать", пример: "ой, только не надо пиздить мне тут про релевантность"), а "пиздеть" - "болтать" (пример: "харе пиздеть, клиенты ждут"). Все, кто утверждает обратное - пиздят.
Окей, ты по слову бздеть проверялся?)
Вот что нашел на просторах:
Правильно, говорить и так, и так. Только слово "пиздить" - синоним "брехать" (включая подоттенки "трепаться" и "врать", пример: "ой, только не надо пиздить мне тут про релевантность"), а "пиздеть" - "болтать" (пример: "харе пиздеть, клиенты ждут"). Все, кто утверждает обратное - пиздят.
>>1978373
Уноси нахуй своего Лебедева. Спор про пиздеть и пиздИть бессмысленный. Это как доказывать, что бляТь имеет право на написание.
Уноси нахуй своего Лебедева. Спор про пиздеть и пиздИть бессмысленный. Это как доказывать, что бляТь имеет право на написание.
>>1978373
Но ведь пиздить - синоним бить. Пиздеть - брехать/обманывать и все такое.
>пиздить - синоним брехать
Но ведь пиздить - синоним бить. Пиздеть - брехать/обманывать и все такое.
>>1978589
Ударение на первый слог - это бить, ударение на второй балаболить.
Ударение на первый слог - это бить, ударение на второй балаболить.
>>1978376
Блять - междометие, обычно с восклицанием при озарении или с угасанием при разочаровании. Всегда так думал и считаю это правильным. Существует само по себе.
Блядь - устаревшая форма слова шлюха.
Когда я говорю ТАК БЛЯТЬ!, я имею в виду обратите срочно внимание, я начинаю общаться, а не говорю "внимание, шлюха!".
Есть слово одно, которое означает собаку женского пола и междометие сразу, но в зависимости от контекста.
Похуй слитно, нахуй слитно - наречия.
Блять - междометие, обычно с восклицанием при озарении или с угасанием при разочаровании. Всегда так думал и считаю это правильным. Существует само по себе.
Блядь - устаревшая форма слова шлюха.
Когда я говорю ТАК БЛЯТЬ!, я имею в виду обратите срочно внимание, я начинаю общаться, а не говорю "внимание, шлюха!".
Есть слово одно, которое означает собаку женского пола и междометие сразу, но в зависимости от контекста.
Похуй слитно, нахуй слитно - наречия.
Вчера наебенился роллов, пива и в конце конфет и фруктов - сегодня как положено день на воде. Посмотрим, что завтра будет на весах
>>1978620
36 часов голодания поправили ситуацию, единственное что ночью икру потянуло и я поутру забыл принять магний. Надеюсь после нескольких пельмешек поутру дело пойдет получше с икрами.
36 часов голодания поправили ситуацию, единственное что ночью икру потянуло и я поутру забыл принять магний. Надеюсь после нескольких пельмешек поутру дело пойдет получше с икрами.
Спасательный круг вокруг пуза заебал в край, ремень подвязываю и он прям такой "просто здравствуй, просто привет"
Как-то можно ускорить процесс его сжигания, уже нигде нет лишнего жира в такой количестве
Как-то можно ускорить процесс его сжигания, уже нигде нет лишнего жира в такой количестве
>>1951497 (OP)
Голодание это естественное состояние организма. Вот эта вся эйфория так и было задумано природой. А то как мы сейчас живем, едим неестественные продукты (сладкое,мучное, молочное), работа 5/2 в офисе или на заводе это вообще дичь какая то, поэтому болеем.
Голодание это естественное состояние организма. Вот эта вся эйфория так и было задумано природой. А то как мы сейчас живем, едим неестественные продукты (сладкое,мучное, молочное), работа 5/2 в офисе или на заводе это вообще дичь какая то, поэтому болеем.
>>1979199
Щас бы сидеть на кето и запрещать себе палычи, вместо того чтобы обжираться и голодать циклами как и задумано природой.
Щас бы сидеть на кето и запрещать себе палычи, вместо того чтобы обжираться и голодать циклами как и задумано природой.
29 Кб, 735x741>>1979324
Не ну так подумать, природой не было задумано, что мы станем глутаматовыми наркоманами.
Вот так 48мчасов поголодал и словил себя на мысли, что я реально хочу жрать не потому что голоден, а потому что хочу вкинуться эндорфинами, потому что вкусно.
Не ну так подумать, природой не было задумано, что мы станем глутаматовыми наркоманами.
Вот так 48мчасов поголодал и словил себя на мысли, что я реально хочу жрать не потому что голоден, а потому что хочу вкинуться эндорфинами, потому что вкусно.
>>1979330
Еще как задумано, глутамат натрия же в природе встречается, и мы продукты с ним ебать как любим.
Еще как задумано, глутамат натрия же в природе встречается, и мы продукты с ним ебать как любим.
>>1979348
Пошел даже погуглил, в чем именно содержится глутамат в природе.
Ну вот теперь знаю, че буду жрать послезавтра.
Пошел даже погуглил, в чем именно содержится глутамат в природе.
>в помидорах, в сыре, в тушеном мясе
Ну вот теперь знаю, че буду жрать послезавтра.
>>1979372
На удивление не тянет на палычи в последнее время. Наверное потому что подозрение на диабет появилось. Хули, я же 120 в среднем вешу последние лет 7.
Ты анон, тоже не болей там.
На удивление не тянет на палычи в последнее время. Наверное потому что подозрение на диабет появилось. Хули, я же 120 в среднем вешу последние лет 7.
Ты анон, тоже не болей там.
Вкатываюсь к вам, вдохновил анончик с 40-часовыми голодовками. 33 часа не кушою, вроде норм. Хочу 20 кг скинуть
Не подходит мне ваше голодание
30 часов не ел, на работу пришел, сил вообще нет, качает, натсроение в говно, депрессия началась какая то
Плюс ко всему ночью проснулся и не мог уснуть до утра
Вчера отьедался, готовил мясо, овощи, яйца съел, сыр, все в пределах 2000 ккал
Спал хорошо, утром встал бодрый, на работе не качает
Короче голодание не для всех, хотя я был на омаде и ПГ 23/1
Сейчас вот стараюсь есть два раза и лучше себя чувствую
Может и правда проверить Т3 и Т4
Кетошный
30 часов не ел, на работу пришел, сил вообще нет, качает, натсроение в говно, депрессия началась какая то
Плюс ко всему ночью проснулся и не мог уснуть до утра
Вчера отьедался, готовил мясо, овощи, яйца съел, сыр, все в пределах 2000 ккал
Спал хорошо, утром встал бодрый, на работе не качает
Короче голодание не для всех, хотя я был на омаде и ПГ 23/1
Сейчас вот стараюсь есть два раза и лучше себя чувствую
Может и правда проверить Т3 и Т4
Кетошный
>>1979760
Если только первая попытка, то это пройдет. У меня прошло после двух дней ломки, голова болела к вечеру тоже. Сейчас главное себя делом занять, чтоб не думать о еде
Если только первая попытка, то это пройдет. У меня прошло после двух дней ломки, голова болела к вечеру тоже. Сейчас главное себя делом занять, чтоб не думать о еде
>>1979760
Голодание это не для того, чтобы на работу ходить. Это сидеть под деревом Бодхи в ожидании просветления.
Голодание это не для того, чтобы на работу ходить. Это сидеть под деревом Бодхи в ожидании просветления.
>>1979792
Я в норме ИМТ, но жирный
Работаю физически и голодание не катит, просто нет сил
На обед вот съел граммов 150 говядины постной, авокодо, шарик моцареллаы, сливок жирных налил 100гр и сразу настроение хорошее и самочувствие
На ужин какое-нибудь мясо и овощи, салат сделаю
Все в пределах 2000к и все равно буду в дефиците
Для офисных или те кто дома сидит, вполне допускаю что голодание идеальный вариант
Ну или можно на выходных устраивать 24-28 часов жидкий пост
И не каждую неделю
Будет полезно
Я в норме ИМТ, но жирный
Работаю физически и голодание не катит, просто нет сил
На обед вот съел граммов 150 говядины постной, авокодо, шарик моцареллаы, сливок жирных налил 100гр и сразу настроение хорошее и самочувствие
На ужин какое-нибудь мясо и овощи, салат сделаю
Все в пределах 2000к и все равно буду в дефиците
Для офисных или те кто дома сидит, вполне допускаю что голодание идеальный вариант
Ну или можно на выходных устраивать 24-28 часов жидкий пост
И не каждую неделю
Будет полезно
>>1979760
Так точно, анончик. Кето тоже не всем подходит.
Попробуй подсчет калорий и 16/8. Мне кажется, тебе зайдет.
Так точно, анончик. Кето тоже не всем подходит.
Попробуй подсчет калорий и 16/8. Мне кажется, тебе зайдет.
>>1979760
Попробуй голодать не на кето.
Попробуй голодать не на кето.
>>1979907
Недоедание это серьезно
Недоедание это серьезно
>>1979760
Дропнул омад и ПГ 23/1 на этой неделе
Стал обедать и ужинать, и затврак пару орехов и кусочек шоколада
Перестал уставать сильно, после работы даже через час восстанавливаюсь и снова чувствую себя полностью.заряженным
Сегодня взвесился и ушло 2.5кг за 6 дней, немного но тендеция
Ещё по утрам стал йух стоять кстати
Но все равно хоч упару раз в месяц пробовать по 32 часа голодание на воде, только нудно выбрать выходной день , спокойный без физактивности
Короче если у кого плато на пг и омаде, пробуйте пожрать и заниматься физухой
Дропнул омад и ПГ 23/1 на этой неделе
Стал обедать и ужинать, и затврак пару орехов и кусочек шоколада
Перестал уставать сильно, после работы даже через час восстанавливаюсь и снова чувствую себя полностью.заряженным
Сегодня взвесился и ушло 2.5кг за 6 дней, немного но тендеция
Ещё по утрам стал йух стоять кстати
Но все равно хоч упару раз в месяц пробовать по 32 часа голодание на воде, только нудно выбрать выходной день , спокойный без физактивности
Короче если у кого плато на пг и омаде, пробуйте пожрать и заниматься физухой
>Кетошный
362 Кб, 640x1280Вкатился, животик немного бурчать начинает...
Копирую с кето треда
Напомните что там по запаху ацетона при кетозисе? Он проходит потом, да?
Вторые сутки ничего не ем, и мне сказали, что у меня изо рта ацетоном пахнет.
Напомните что там по запаху ацетона при кетозисе? Он проходит потом, да?
Вторые сутки ничего не ем, и мне сказали, что у меня изо рта ацетоном пахнет.
>>1951497 (OP)
И набирай всё обратно. Это все конечно хорошо, но не лучше параллельно наладить питание?
> ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай
И набирай всё обратно. Это все конечно хорошо, но не лучше параллельно наладить питание?
>>1951497 (OP)
Говорят что на 3-4 день голод полностью отступает и в зависимости от того насколько ты жирный ты голод вернется к тебе спустя 2+ недели. То есть когда он повторно возвращается, то надо выходить.
Думаю в шапку можно это добавить
> Сколько тебе угодно, верхнего порога нет
Говорят что на 3-4 день голод полностью отступает и в зависимости от того насколько ты жирный ты голод вернется к тебе спустя 2+ недели. То есть когда он повторно возвращается, то надо выходить.
Думаю в шапку можно это добавить
>>1951497 (OP)
Он пил поливитамины вроде или что-то такое, и еще пил чай и кофе.
> Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Он пил поливитамины вроде или что-то такое, и еще пил чай и кофе.
>>1951497 (OP)
Еще в шапку добавь, при 1+ неделе голодания чтобы не потерять вообще никакое количество мышц нужно заниматься чем-то. Например прогулка на пару часов или типа того
Еще в шапку добавь, при 1+ неделе голодания чтобы не потерять вообще никакое количество мышц нужно заниматься чем-то. Например прогулка на пару часов или типа того
>>1980838
Вроде как силовую соль получают с помощью химии
А вот морскую типа выпаривают что более полезнее
Насчёт гималайской там много подделок с красителями да и цена заоблачная
>>1980842
При голодании если будешь чем-то заниматься ты знатно прихуеешь
Тру Стори
Вроде как до 3х суток голодания организм вполне себе не трогает мышцы
Но мне кажется 30 часов более чем достаточно для достижения оздоравливающего эффекта
Вроде как силовую соль получают с помощью химии
А вот морскую типа выпаривают что более полезнее
Насчёт гималайской там много подделок с красителями да и цена заоблачная
>>1980842
При голодании если будешь чем-то заниматься ты знатно прихуеешь
Тру Стори
Вроде как до 3х суток голодания организм вполне себе не трогает мышцы
Но мне кажется 30 часов более чем достаточно для достижения оздоравливающего эффекта
>>1980851
*Столовую соль
*Столовую соль
>>1980842
Зачем вообще намеренно голодать дольше трёх дней? Вы чё голодные Иваны город Тверь?
Зачем вообще намеренно голодать дольше трёх дней? Вы чё голодные Иваны город Тверь?
34 Кб, 800x800Голодал 36 часов, сбросил с 79 кг до 78 кг. Потом переел до 82 кг.
>>1980851
Обычную столовую соль собирают с высохших морей, которые существовали миллионы лет назад и высохли. Так что она даже лучше чем морская. Ты не слышал что в океане, да и вообще почти везде находят всякое говно типа микропластика и прочего, и когда они выпаривают океанскую воду, то вместе с солью ты это ешь. В морях которые существовали еще до появления человека такого конечно нет.
Это такая же соль с древнего моря, просто там примеси всякие есть. Их недостаточно чтобы ты хоть какой-то эффект получил от них, но достаточно чтобы цвет был. Поэтому смысла в ней нет, разве что она прикольная и красивенькая розовая. Кстати, добывают ее в Пакистане и только потом в Индию увозят, а они уже перепродают ее сильно дороже, и пакистанци бугуртить начали когда эта соль приобрела популярность.
Тебе не говорят штангу тягать, я про долгие прогулки и возможно какие нибудь легкие упражнения
> А вот морскую типа выпаривают что более полезнее
Обычную столовую соль собирают с высохших морей, которые существовали миллионы лет назад и высохли. Так что она даже лучше чем морская. Ты не слышал что в океане, да и вообще почти везде находят всякое говно типа микропластика и прочего, и когда они выпаривают океанскую воду, то вместе с солью ты это ешь. В морях которые существовали еще до появления человека такого конечно нет.
> Насчёт гималайской
Это такая же соль с древнего моря, просто там примеси всякие есть. Их недостаточно чтобы ты хоть какой-то эффект получил от них, но достаточно чтобы цвет был. Поэтому смысла в ней нет, разве что она прикольная и красивенькая розовая. Кстати, добывают ее в Пакистане и только потом в Индию увозят, а они уже перепродают ее сильно дороже, и пакистанци бугуртить начали когда эта соль приобрела популярность.
> При голодании если будешь чем-то заниматься ты знатно прихуеешь
Тебе не говорят штангу тягать, я про долгие прогулки и возможно какие нибудь легкие упражнения
>>1981052
Я из Беларуси и был на экскурсии в Солигорске. Там шахты ебической глубины. Добывают смесь, калиевой и натриевой соли. Разделяют каким-то процессом и калиевая идёт на удобрения, а натриевая людям. Никакого моря нигде нет.
Я из Беларуси и был на экскурсии в Солигорске. Там шахты ебической глубины. Добывают смесь, калиевой и натриевой соли. Разделяют каким-то процессом и калиевая идёт на удобрения, а натриевая людям. Никакого моря нигде нет.
>>1981081
Ты был на этом месте миллион лет назад? Или ты так почувствовал что его там не было? А соль наверное просто так там появилась, по воздуху наверное принесло
Ты был на этом месте миллион лет назад? Или ты так почувствовал что его там не было? А соль наверное просто так там появилась, по воздуху наверное принесло
>>1981089
Из самого очевидного, его молекула похожа на эстроген и он из-за этого херит гормоны
Из самого очевидного, его молекула похожа на эстроген и он из-за этого херит гормоны
>>1981104
Какие тебе пруфы нужны? Ты думаешь туда километры соли ветром надуло откуда-то?
Какие тебе пруфы нужны? Ты думаешь туда километры соли ветром надуло откуда-то?
>>1981112
Ну судя по всему выбор соли роли не сыграет, потому что микропластик сейчас буквально везде.
Ну судя по всему выбор соли роли не сыграет, потому что микропластик сейчас буквально везде.
>>1981134
Я ж говорю что в древних высохших морях его нет. Покупай соль добытую в таких местах.
Ну и чтобы не превращать себя в уебище с нарушениями в тестостероне и эстрогене, можешь хотя бы не греть еду в контейнерах, не хранить теплую еду и напитки в пластике, если купил воду в пластиковой бутылке, то фильтровать ее, так как пока она дошла до магазина она 100% какое-то время на жаре провела, и т.д.
Я ж говорю что в древних высохших морях его нет. Покупай соль добытую в таких местах.
Ну и чтобы не превращать себя в уебище с нарушениями в тестостероне и эстрогене, можешь хотя бы не греть еду в контейнерах, не хранить теплую еду и напитки в пластике, если купил воду в пластиковой бутылке, то фильтровать ее, так как пока она дошла до магазина она 100% какое-то время на жаре провела, и т.д.
>>1981164
Братан, это шиза, ты ведь даже проверить не можешь дают ли твои действия какой-то результат или ты просто страдаешь ОКР на ровном месте.
Братан, это шиза, ты ведь даже проверить не можешь дают ли твои действия какой-то результат или ты просто страдаешь ОКР на ровном месте.
>>1981167
Как минимум ребята, которые исследуют все это, говорят что при температуре выше комнатной пластик начинает значительно выделять все эти частицы, и любой фильтр хорошо очищает всё это.
Хрен знает, свои исследования я естественно провести не могу. А ребята эти не продают мне какой-то свой фильтр или свою брендированную посуду для пищи и воды. Какой-то критики в сторону их утверждений я тоже не слышал. А, опять же, знаний и возможностей для проведения своих экспериментов у меня нет, поэтому буду пока им верить.
Как минимум ребята, которые исследуют все это, говорят что при температуре выше комнатной пластик начинает значительно выделять все эти частицы, и любой фильтр хорошо очищает всё это.
Хрен знает, свои исследования я естественно провести не могу. А ребята эти не продают мне какой-то свой фильтр или свою брендированную посуду для пищи и воды. Какой-то критики в сторону их утверждений я тоже не слышал. А, опять же, знаний и возможностей для проведения своих экспериментов у меня нет, поэтому буду пока им верить.
>>1981221
Думаешь я буду сейчас качать книгу, шарить по аннтоациям и сноскам, а потом тебе кидать?
Может еще сразу на саенсхаб найти все статьи и тебе кинуть?
Я бы подобным стал заниматься только для себя
Думаешь я буду сейчас качать книгу, шарить по аннтоациям и сноскам, а потом тебе кидать?
Может еще сразу на саенсхаб найти все статьи и тебе кинуть?
Я бы подобным стал заниматься только для себя
157 Кб, 600x1059>>1981218
Ну вот именно что ты получается теперь верун научный.
>А, опять же, знаний и возможностей для проведения своих экспериментов у меня нет, поэтому буду пока им верить.
Ну вот именно что ты получается теперь верун научный.
>>1981229
То есть, исследований нет. Ясно.
То есть, исследований нет. Ясно.
>>1981290
С чего ты взял что голодание полезно? Ты САМ хотя бы на грызунах опыты проводил? Про людей я конечно же даже спрашивать не буду
С чего ты взял что голодание полезно? Ты САМ хотя бы на грызунах опыты проводил? Про людей я конечно же даже спрашивать не буду
>>1981317
Я исследования на людях читал. А у тебя даже этого нет, ты тупо веришь полтора шизам, которые скорее всего продают фильтры для воды.
Я исследования на людях читал. А у тебя даже этого нет, ты тупо веришь полтора шизам, которые скорее всего продают фильтры для воды.
>>1981317
Алсо я попробовал голодать и у меня пошёл вниз вес и улучшились анализы. Я вижу что тема рабочая и могу проверять это.
Алсо я попробовал голодать и у меня пошёл вниз вес и улучшились анализы. Я вижу что тема рабочая и могу проверять это.
>>1981320
Я их просто тебе приносить не собираюсь, вот и всё.
>>1981321
А с чего ты взял, что это не сократит твою жизнь на треть? Или, к примеру, после улучшений внезапно не наступят ухудшения через пару лет?
Охуенное ты исследование провел, прям все детали выяснил
Я их просто тебе приносить не собираюсь, вот и всё.
>>1981321
> Я вижу что тема рабочая и могу проверять это.
А с чего ты взял, что это не сократит твою жизнь на треть? Или, к примеру, после улучшений внезапно не наступят ухудшения через пару лет?
Охуенное ты исследование провел, прям все детали выяснил
>>1981328
Бритва оккама
Ты даже этого сделать не в состоянии
>А с чего ты взял, что это не сократит твою жизнь на треть? Или, к примеру, после улучшений внезапно не наступят ухудшения через пару лет?
Бритва оккама
>Охуенное ты исследование провел, прям все детали выяснил
Ты даже этого сделать не в состоянии
>>1981218
Мань, для еды и воды используют специальный пищевой пластик
Но насчёт разогревать в микроволновке соглашусь что не самое умное занятие
Да и вообще я не использую микроволновку
Мань, для еды и воды используют специальный пищевой пластик
Но насчёт разогревать в микроволновке соглашусь что не самое умное занятие
Да и вообще я не использую микроволновку
>>1981512
там везде есть bpa, bps или фталаты.
> Мань, для еды и воды используют специальный пищевой пластик
там везде есть bpa, bps или фталаты.
>>1981660
А еще у нас в воздухе копоть от машин. Ну так давай я тебе с выхлопной трубы жигуля натрясу всей этой херни в тарелку и ты скушаешь. Оно же ведь и так в воздухе, от него не скрыться.
Вроде каждый день идиотов встречаешь, должен уже привыкнуть, но всё равно порой поражаешься какие люди тебе отвечают.
А еще у нас в воздухе копоть от машин. Ну так давай я тебе с выхлопной трубы жигуля натрясу всей этой херни в тарелку и ты скушаешь. Оно же ведь и так в воздухе, от него не скрыться.
Вроде каждый день идиотов встречаешь, должен уже привыкнуть, но всё равно порой поражаешься какие люди тебе отвечают.
>>1981682
Шизоид, тебе никто и не предлагает пластик натереть как сыр и жрать, это тебя надо спрашивать поставил ли ты фильтр на свою выхлопную трубу или нет.
Шизоид, тебе никто и не предлагает пластик натереть как сыр и жрать, это тебя надо спрашивать поставил ли ты фильтр на свою выхлопную трубу или нет.
Какие изменения заметил я после того, как попробовал голодание.
1. Я не просыпаюсь опухшим, будто бухал.
2. Как-то в мыслях больше порядка стало (может это я надумал, конечно).
3. Я не хочу жрать постоянно, могу спокойно отказаться от пожрать и не обломаюсь.
4. Хуй стоит как-то покрепче, вот прям честно.
5. Энергичнее стал, меньше лени, хотя я и так особо ленью не страдал, но желание трудиться стало больше.
6. Меньше трачу на продукты, кстати.
Из минусов:
1. первые два дня болела голова вечерами
2. Потягивало икры ночью, потом попил немного магния и прошло
3. Урчание в животе под вечер заебывало в первую неделю (как пишут в книге удивительный кишечник: это в нём порядок наводится)
4. Немного нервный был в первые пару дней, но сдерживался чтоб не сорваться на тянку.
1. Я не просыпаюсь опухшим, будто бухал.
2. Как-то в мыслях больше порядка стало (может это я надумал, конечно).
3. Я не хочу жрать постоянно, могу спокойно отказаться от пожрать и не обломаюсь.
4. Хуй стоит как-то покрепче, вот прям честно.
5. Энергичнее стал, меньше лени, хотя я и так особо ленью не страдал, но желание трудиться стало больше.
6. Меньше трачу на продукты, кстати.
Из минусов:
1. первые два дня болела голова вечерами
2. Потягивало икры ночью, потом попил немного магния и прошло
3. Урчание в животе под вечер заебывало в первую неделю (как пишут в книге удивительный кишечник: это в нём порядок наводится)
4. Немного нервный был в первые пару дней, но сдерживался чтоб не сорваться на тянку.
Эй, голодающие, вы куда пропали все?
Оп, ты где?
Оп, ты где?
>>1985396
Так не просыпайся в 6 утра, какие проблемы.
Так не просыпайся в 6 утра, какие проблемы.
Шел конец второго дня голодания. Чувствую себя пиздец обессиленным, вечером хотелось есть, но ща как-то отпустило на самом деле. Утром все равно жрать нечего, надеюсь, завтра в обед не сорвусь от мыслей о шавухе. Вот сколько ловлю себя на мысли, что я не голоден, я просто хочу обожраться без причины. Потому что просто вкусно. Уже похуйина насыщение. Главное вкус. Просто зайти после работы в шестерочку и накупить себе всякого.
>>1985607
Так не надо думать о еде. Надо занять себя делом вдали от еды и пойдёт збс всё
Так не надо думать о еде. Надо занять себя делом вдали от еды и пойдёт збс всё
>>1985627
Анон, на какой день уйдет обессиленость? Опять проснулся уставшим. По ходу, третий день самый сложный.
Анон, на какой день уйдет обессиленость? Опять проснулся уставшим. По ходу, третий день самый сложный.
Хуй знает зачем я это пишу в дохлом треде в бамплимите. Оп, перекатывай, блин, я не хочу заходить на двач с компа, чтобы красивенько все перекатить.
Шел конец третьего дня моего голодания. Взыграл интерес "сколько я смогу выдержать". В районе 16-17 часов чувствовал совсем легкий голод, но отпустило быстро. Мыслей, как вчера, купить себе картошки с селедкой, форели или мяса сегодня не было. Даже на обеде не свернул в ларек с шавухой. Не хотелось.
Сегодня чувствовал себя немного счастливее обычного. До этого где-то 4 недели находился в состоянии апатии/быть может даже острой депры. Не знаю, связано ли это с голоданием, или просто с тем, что со мной сегодня много разговаривали тет-а-тет. И даже вечерний вынос мозга от мамки сильно меня не расстроил. Мне впервые за долгое время захотелось с кем-то общаться после работы.
До этого два дня шел 2-3 километра пешком до дома, сегодня этот момент решил скипнуть, поэтому из физ активностей у меня сегодня только слабенькая дрочка, которой не то чтоб и хотелось. Понимаю, что сил после этого нет вообще. На часах 8 часов, через полчаса меня крепко вырубит. Наверное, проснусь завтра опять в 6 по будильнику уставшим. Каждый раз в обед жру белого монстра на сахзаме. Вырубает, не могу.
Заметил, что кожа на руках стала сильно суше.
Ладно, надеюсь, завтра мне внезапно не захочется напиться.
Шел конец третьего дня моего голодания. Взыграл интерес "сколько я смогу выдержать". В районе 16-17 часов чувствовал совсем легкий голод, но отпустило быстро. Мыслей, как вчера, купить себе картошки с селедкой, форели или мяса сегодня не было. Даже на обеде не свернул в ларек с шавухой. Не хотелось.
Сегодня чувствовал себя немного счастливее обычного. До этого где-то 4 недели находился в состоянии апатии/быть может даже острой депры. Не знаю, связано ли это с голоданием, или просто с тем, что со мной сегодня много разговаривали тет-а-тет. И даже вечерний вынос мозга от мамки сильно меня не расстроил. Мне впервые за долгое время захотелось с кем-то общаться после работы.
До этого два дня шел 2-3 километра пешком до дома, сегодня этот момент решил скипнуть, поэтому из физ активностей у меня сегодня только слабенькая дрочка, которой не то чтоб и хотелось. Понимаю, что сил после этого нет вообще. На часах 8 часов, через полчаса меня крепко вырубит. Наверное, проснусь завтра опять в 6 по будильнику уставшим. Каждый раз в обед жру белого монстра на сахзаме. Вырубает, не могу.
Заметил, что кожа на руках стала сильно суше.
Ладно, надеюсь, завтра мне внезапно не захочется напиться.
>>1985896
Пиздец ты унылый, анончик, но это не депрессия, у тебя возможно кризис возрастной. А раз мамка мозги ебет, значит у тебя тяночки нет скорее всего. Тебе надо мозги свои занять, чтоб ты не сам себе их ебал, а кто-то ещё кроме мамки)
Раз стала кожа суше, то ты недобираешь жидкости и некоторых витаминов, раз питаешься химозой в виде энергетика, то вряд ли ты смешиваешь голодание с нормальным питанием.
Если пофиксить это, то проблем можно избежать
Пиздец ты унылый, анончик, но это не депрессия, у тебя возможно кризис возрастной. А раз мамка мозги ебет, значит у тебя тяночки нет скорее всего. Тебе надо мозги свои занять, чтоб ты не сам себе их ебал, а кто-то ещё кроме мамки)
Раз стала кожа суше, то ты недобираешь жидкости и некоторых витаминов, раз питаешься химозой в виде энергетика, то вряд ли ты смешиваешь голодание с нормальным питанием.
Если пофиксить это, то проблем можно избежать
На связи снова унылый. бля перекатите
Анон, голодание - это охуенно, когда ты рппшник.
После 4 дней голодания на прошлой неделе, в выхи я нажрал суммарно где-то 3к ккал, причем последний мой прием пищи был в обед воскресенья. Сейчас вечер вторника (получается, где-то 2,5 дня ака 60 часов), сожрал рыбы ну пусть на 600ккал и я понимаю, что я так обожрался, будто бы раньше обожрался бы килограммом шашлыка. Перестало тянуть на сахар. В этот раз голодание прошло попроще. Не было такой разбитости, как в прошлый раз. Не было нужды в энергосах в 12 дня или сдохну.
Наверное, теперь пожру только в ближайшую пятницу.
Анон, это так охуенно осознавать, что твоя психологическая зависимость от обжираний всяким говном реально излечима. Рассуждаю правда как типичная анорексичка, благо, с моим весом она мне не грозит, наверное, никогда
Анон, голодание - это охуенно, когда ты рппшник.
После 4 дней голодания на прошлой неделе, в выхи я нажрал суммарно где-то 3к ккал, причем последний мой прием пищи был в обед воскресенья. Сейчас вечер вторника (получается, где-то 2,5 дня ака 60 часов), сожрал рыбы ну пусть на 600ккал и я понимаю, что я так обожрался, будто бы раньше обожрался бы килограммом шашлыка. Перестало тянуть на сахар. В этот раз голодание прошло попроще. Не было такой разбитости, как в прошлый раз. Не было нужды в энергосах в 12 дня или сдохну.
Наверное, теперь пожру только в ближайшую пятницу.
Анон, это так охуенно осознавать, что твоя психологическая зависимость от обжираний всяким говном реально излечима. Рассуждаю правда как типичная анорексичка, благо, с моим весом она мне не грозит, наверное, никогда
347 Кб, 1486x836>>1951497 (OP)
Привет анончики. Хочу вкатиться в голодание но есть одно но - сахар. Без сахара на третьи сутки жизнь превращается в кошмар - время тянется безумно медленно. Соображалка падает.
Как фиксить?
Может по утрам пить чай? Какие то лекарства принимать?
Привет анончики. Хочу вкатиться в голодание но есть одно но - сахар. Без сахара на третьи сутки жизнь превращается в кошмар - время тянется безумно медленно. Соображалка падает.
Как фиксить?
Может по утрам пить чай? Какие то лекарства принимать?
>>1988346
Я не отказывался от сахара. Но был на 6/18
Хуярил пирожные в прием пищи и всё ок. Эффективнее, конечно, без сахара, но делал так.
Я не отказывался от сахара. Но был на 6/18
Хуярил пирожные в прием пищи и всё ок. Эффективнее, конечно, без сахара, но делал так.
>>1988979
Я сбросил 25кг на чипсиках, авокадо, плавленном сыре и диетической коле. Потом правда отожрался обратно.
другой анон
Я сбросил 25кг на чипсиках, авокадо, плавленном сыре и диетической коле. Потом правда отожрался обратно.
другой анон
>>1989341
800 постов, долбоебина
800 постов, долбоебина
Ну чё вы
181/80 не жирнич, скорее просто спортик.
Раз в неделю голодаю +-36 часов, чтобы подсушиться. Херней маюсь, или рабочая тема?
Раз в неделю голодаю +-36 часов, чтобы подсушиться. Херней маюсь, или рабочая тема?
>>1997988
Мне помогает горячий кофе со сливками, наводишь при выходе из голода пожирнее и пьешь. Не обжигающий, раз, и сразу не меньше 100 мл, чтоб кишки запустились. Горячая жидкость натощак всегда выручает если запор не запущен. Если подзапустил то касторку пей на ночь, масло вазелиновое, гадость но работает.
Мне помогает горячий кофе со сливками, наводишь при выходе из голода пожирнее и пьешь. Не обжигающий, раз, и сразу не меньше 100 мл, чтоб кишки запустились. Горячая жидкость натощак всегда выручает если запор не запущен. Если подзапустил то касторку пей на ночь, масло вазелиновое, гадость но работает.
>>1997988
Питаюсь нормально
Питаюсь нормально
>>1965970
Так блядь, а вот с этого места поподробнее.
Нужно без ароматизаторов вызывающих ассоциации с едой, или о чем тут речь?
>скачки инсулина могут провоцироваться даже вейпом с клубничкой.
Так блядь, а вот с этого места поподробнее.
Нужно без ароматизаторов вызывающих ассоциации с едой, или о чем тут речь?
>>2000815
Я не он, но есть исследование согласно которому даже подсластители без калорий типа аспартама вызывают выброс инсулина. Так что я не удивлюсь если от сладенького пара такой же эффект.
Я не он, но есть исследование согласно которому даже подсластители без калорий типа аспартама вызывают выброс инсулина. Так что я не удивлюсь если от сладенького пара такой же эффект.
Жиродрищ 89 кг, хочу убрать пузо и скинуть хотя бы до 80 кг.
Сел на 16/8, отказался от завтрака, доктор Берг разрешил. Чёт результаты еще хуже, чем когда просто сладкое убирал. Проблема в том, что вечером нападает дикий жор и кроме завтрака я частенько начинаю жрать печеньки.
Анон, в какую сторону двигаться, при условии что я долбоеб и не в силах сдвинуть окно приема пищи ближе к утру?
Сел на 16/8, отказался от завтрака, доктор Берг разрешил. Чёт результаты еще хуже, чем когда просто сладкое убирал. Проблема в том, что вечером нападает дикий жор и кроме завтрака я частенько начинаю жрать печеньки.
Анон, в какую сторону двигаться, при условии что я долбоеб и не в силах сдвинуть окно приема пищи ближе к утру?
>>2001046
Физнагрузки минимальные, но есть
Физнагрузки минимальные, но есть
>>2001046
Перед ужином ставишь кастрюлю с капустой. пошинковал, солью припустил чуть заранее. кайф. да хоть сметанки чуть. или огурцов ту же кастрюлю. кишки этой полезностью забил, потом ужинаешь. печеньки это ложное желание, ты просто не забил объем внутри
Перед ужином ставишь кастрюлю с капустой. пошинковал, солью припустил чуть заранее. кайф. да хоть сметанки чуть. или огурцов ту же кастрюлю. кишки этой полезностью забил, потом ужинаешь. печеньки это ложное желание, ты просто не забил объем внутри
>>2001050
в догонку: для каждого человека сытость разная. кому-то важно что-то тяжёлое съесть, кому-то объемное
в догонку: для каждого человека сытость разная. кому-то важно что-то тяжёлое съесть, кому-то объемное
>>2001046
Кроме ужина, а не завтрака
Кроме ужина, а не завтрака
>>2001046
Можешь двинуть окно питания подальше от вечера, например не жрать после 18, отказаться от сладкого помимо протокола голодания, ужесточить протокол голодания, кушать раз в день, устраивать голодовки на 36, 48, 72+ часов.
Можешь двинуть окно питания подальше от вечера, например не жрать после 18, отказаться от сладкого помимо протокола голодания, ужесточить протокол голодания, кушать раз в день, устраивать голодовки на 36, 48, 72+ часов.
>>2001050
Анон, не поверишь, так и делаю, как ни смешно с капустой.
Но помимо этого, есть еще второе блюдо с гарниром, 2 бутера с сыром и печенье с шоколадом.
Анон, не поверишь, так и делаю, как ни смешно с капустой.
Но помимо этого, есть еще второе блюдо с гарниром, 2 бутера с сыром и печенье с шоколадом.
>>1973328
Сходи к эндокринологу.
Сходи к эндокринологу.
>>2001261
Ты просто дохуя ешь углей и мало белка.
Ты просто дохуя ешь углей и мало белка.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 декабря 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 декабря 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.