Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 августа 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ГИРЕТРЕД №31 Новых побед и свершений! 1946213 В конец треда | Веб
Прошлый тред выявил, что гиреаноны способны общаться вежливо как минимум первые 140 постов. В этом треде попытаемся переплюнуть самих себя и продержаться без оскорблений минимум 150 постов. Такими темпами уже через несколько лет гиретред будет самым дружелюбным тредов в физаче.
Всем добра! (даже Абзацу и Анимэ)

БАЗА гиретредов: КТО ТРУСОНЮХОМ ОБЗЫВАЕТСЯ, ТОТ САМ ТАКИМ ЯВЛЯЕТСЯ.

Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тренд >>1937880 (OP)

Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.
2 1946215
>>46213 (OP)
Кстати гири в шапке подобраны не случайно. Одна гиря в наборе лишняя. Надо определить ее и объяснить почему.
3 1946223
>>46215
Кобаякава Такакаге лишний, первые три дизайна ассоциируются с Россией.
4 1946238
вы лохи а я сильный
5 1946265
У моей бабули бицуха больше чем у вас. Оправдывайтесь
6 1946285
>>46265
Она просто жирная
7 1946316
>>46213 (OP)
И вот это ещё

>Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.



Прям выдает важность ОП-хуя. Все порешал, где говно, кто говно, а он весь в белом рулит бандой.

Лучше бы не поленился и накидал в шапку ссылок для нубов. Беспонтовая шапка, одним словом.
8 1946318
Автора треда мамку долбил, сеймычи есть?
9 1946327
>>46316
У тебя низкий интеллект и посредственное внимание. В шапке указана ссылка на фак, где даны все необходимые ссылки для нубов.
10 1946343
>>46327
Я видел прекрасно. Но это мелкий шрифт.
Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил, а свой сраный снобизм, отдельной строкой в конце, под спойлером написал. А то не шапка, а какая то дурная софистика, тупо один из постов будто. Короче, ОП-хуй, как он есть. Задал тон всему треду.
11 1946346
И вообще, петушиный тред. Гири хорошее дело, но этот тред стабильно на уровне прикрепа по срачам и шизе. Можно объединить, никто и не заметит, что там пиздят про гири и АРМЕЙКУ, что здесь могут сплит на тренажёрах обсуждать в пару сотен постов. Безпонтовая канитель.
12 1946350
Прикреп/та-тред/гиретред/натурашку тред, все можно объединить в прикреп и ни хуя не будет хуже.

Бегуны, плавание, жиробасы это уже другие волнения и специфика.
13 1946353
>>46350
Объединяй, я разрешаю
14 1946354
>>46353
Да моче похуй, а я кто, я просто тута сижу с вами, как фуфел. Фуфлыжно сидим...
15 1946356
>>46346
>>46350
Как же мы жили без твоего мнения
16 1946357
>>46346
А кто вас здесь держит? Не нравится - есть другие треды, их много их
Гири - занятие интересное, хоть и не такое эффективное, как штанга
17 1946359
>>46357
Тебя вообще не спрашивали петух старый
18 1946363
>>46343
Итак, перечислим твои недостатки: ты невнимательный, низкоинтеллектуальный, вдобавок с плохим зрением.

>Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил


20 тредов так живем и ничего. Покинь тредж.
19 1946375
>>46357
Тебе то смотрю, во всех тредах нравится, у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит. 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.
20 1946386
>>46375

>> Тебе то смотрю, во всех тредах нравится


Да!

>> у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит


Монитор у меня один, второй ставить некуда, стол маленький.

>> 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.


Нас трое здесь, на радио, и работаем мы посменно
1590341282168714740.png284 Кб, 625x439
21 1946403
Охуенное начало гиретреда. Не хватает только абзаца и анимэ.
22 1946406
>>46403

>> Не хватает только абзаца и анимэ.


Надо писать "Не хватает только ДАЖЕ Абзаца и Анимэ"
23 1946408
Нахуя махать и толкать гирю, пацаны? Вам делать нехуй? Чтобы что?
24 1946418
>>46406
Твоя поправка не имеет смысла.
>>46408

>Чтобы что?


Чтобы другие охуели, как мы можем.
25 1946423
>>46418
А «другим» не насрать?
26 1946432
>>46423
Нет, конечно.
Да даже вам лично не насрать, об этом говорит хотя бы тот факт, что вы сюда зашли
27 1946443
>>46432
что сказать-то хотел?
28 1946453
>>46443
Сказать хотел то, что уже сказал. А шо?
изображение.png17 Кб, 488x337
29 1946478
Лень полноценно заниматься, так что быстрая тренировка.
30 1946481
>>46478

>на каждой руке


>на каждой ноге


Сколько у тебя рук и ног?
istockphoto-545091542-612x612.jpg31 Кб, 612x612
31 1946483
32 1946484
>>46408
бамп. внятного ответа не было
33 1946526
https://www.youtube.com/watch?v=89rdJq9fjbA

Для мотивации вам
34 1946528
>>46408
А че ты еще предлагаешь делать с гирей?
35 1946530
>>46528
Тренить на гипертрофию (на силу — травмоопасно в натурашку), а кардио делать на велике (бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит)
16326558090280.jpg87 Кб, 600x437
Потомок Гигантов 36 1946541
>>46213 (OP)
>>1945982 →
Абзаце-кун, хотел с вами обсудить такую тему - имеет ли смысл включать в тренировки цикл на гипертрофию и массу, чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг) и в целом больше мяса относительно жира на откорме набрать - или об этом не стоит беспокоиться, и от чисто силовых тренировок и еды мышцы нарастятся сами в качественном соотношении к прочей массе? Что думают по этому поводу тяжелоатлеты?

Вы сами писали что я жирок набирать начинаю - значит профицит калорий есть, но идёт чуточку не туда...

>>46530

>на силу — травмоопасно в натурашку


>бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит


Жесть, как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..
Даже жалко этот ничтожный вид.
37 1946545
>>46530

>> Тренить на гипертрофию


И как это сделать без толкания и махания?
38 1946548
>>46541

>чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)


>Что думают по этому поводу тяжелоатлеты


Слышал звон, да не знает где он. Мышечных волокон не становится больше в результате гипертрофии. Учи биологию. Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий. Я же все это уже расписывал. В тех же постах где писал про motor unit recruitment. Как ты умудряешься одну часть поста читать, а другую нет?
39 1946554
>>46530

>Тренить на гипертрофию


Что мешает сочетать?
>>46548

>Учи биологию.


Двощ обучающий.
40 1946556
>>46554

>Двощ обучающий


Ну этот чел буквально не видит разницы между гипертрофией и гиперплазией и считает что физические нагрузки у него каким-то образом вызывают миогенез и дифференуировку миобластов. Тут даже не про 10 класс речь, в который его не взяли, эти темы в седьмом классе проходят. Какой-то уровень знаний у взрослого человека все-таки должен быть. Тем более если считаешь себя самым умным.
Потомок Гигантов 41 1946595
>>46548

>Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий.


ИИ что?
потомок аним 42 1946596
>>46215
тренил вчера в зале, который у меня на работе. Местные кузьмичи мне бахвалились, то мол там теперь весь гиревой ряд появился...ну да, ну да.....по итогу пришел смотреть там где то штук наверное 6 двухпудовок как буд то у нас одни мастера спорта тренят одна на 40 кг хуй знает кому такая нужна, всякие промежуточные веса по 2 штуки (20, 22, 26, 30) а блять из классияеских рабочих вечов хуй однопудовка одна штука, но вот 24 кг это просто пушка, кое как я нашел две штуки (на первом пике), нет я конечно без претензий, классический толчок можно делать и с такими особо погоды это не играет кроме как, что на одной дужка толстовата для моей руки, для сравнения я рядом приложу свои домашние гири, там только у одной минус, что рука не очень хорошо просовывается но работать можно. Короче если прорезюмировать из плюсов тренировки на работе это то что пол не скользкий как у меня дома, и есть тренажер для гиперэкстензии, во всем остальном лучше тренить дома.

Кстати у меня 2 вопроса -1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что. 2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..
43 1946597
>>46545

>И как это сделать без толкания и махания?


Делать упражнения из арсенала бодибилдеров — жимы стоя и лежа, разводки, тягу к поясу.
44 1946598
>>46541

>как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..


Даже жалко этот ничтожный вид.
Если продолжишь заниматься в том же духе, то скоро поймешь на своем примере.
45 1946599
>>46554

>Что мешает сочетать?


Отсутствие практического смысла.
46 1946600
>>46595
Ты сам написал про рекрутинг моторных единиц, читаешь что пишешь?

>по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)


Что значит "больше мышц", в данном контексте? Из твоих слов выходит - больше мышечных клеток.
Еще раз, мотонейрон это нервная клетка, она сама находится в спинном мозге в вентральном роге, и соединяется аксоном с мышцами, аксон может лежать вообще в метре от ядра. Моторная единица это нейрон + связанные с ним мышечные клетки. Мотонейроны имеют разный порог возбудимости, рекрутинг это и есть их активация. Сильнее сигнал от ЦНС, выше частота нервного импульса, сильнее будет мышечное сокращение. Понял, нет?
Как гипертрофия повлияет на количество мышечных клеток? Гипертрофия это утолщение клеток, а не увеличение их количества. Увеличение количества клеток это гиперплазия.
47 1946603
>>46595
>>46541
На, короче, читай:

Аксон α-МН соединяется с экстрафузальным мышечным волокном при помощи нервно-мышечного синапса, специализированного типа химического синапса, который отличается как по структуре, так и функциям от химических синапсов, соединяющих нейроны между собой. Оба вида синапсов используют нейротрансмиттеры для перевода электрического сигнала в химический сигнал и обратно. Однако они отличаются тем, что синапсы между нейронами, как правило, используют глутамат или ГАМК, в качестве нейротрансмиттеров, в то время как нервно-мышечные синапсы используют исключительно ацетилхолин. Ацетилхолин связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами на экстрафузальных мышечных волокнах, вызывая их сокращение.

Как и другие нейроны, α-МН посылают аксоны, к своим целевым экстрафузальным мышечным волоконам используя аксональное наведение, процесс в регуляции которого принимают участие нейротрофические факторы, которые секретируются целевым мышечным волокном. Нейротрофические факторы также гарантируют, что каждое мышечное волокно иннервируется соответствующим числом α-МН. Как и большинство типов нейронов в нервной системе, α-МН более многочисленны в начале развития, по сравнению со взрослым периодом. Мышечные волокна выделяют ограниченное количество нейротрофических факторов, способных поддерживать лишь незначительную часть α-МН, из тех что изначально проецируются на мышечное волокно. Таким образом, α-МН, которые не получают достаточного количества нейротрофических факторов подвергаются апоптозу, одной из форм запрограммированной клеточной смерти.
Потомок Гигантов 48 1946604
>>46598

>Если продолжишь заниматься в том же духе


Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.

Абзаце-куна тоже людишки пытались запугать в качалках - но теперь он не уступает в могуществе даже героям.
Ведро с крабами-пидорашками..

>>46600

>Гипертрофия это утолщение клеток


Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились. Но меня не этот вопрос интересует - а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это.

>>46603
Приду домой почитаю.
49 1946611
>>46596

>1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что.


У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
У тебя на первой пикче резиновые квадраты. Они могут решить проблему.

>2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..


Соревновательные гири это местный холивар, поэтому ты сам решай, нужны ли они тебе. Объективно - у них полированная гладкая ручка, что решает в рывках или длинном цикле. Плюс, говорят, у них балансировка лучше, чем у простых. Я сам не пробовал, но опять же по отзывам, разница есть.
Соревновательные гири - чугунные. И да, сталь крепче чугуна, насколько мне известно.
50 1946613
>>46596

>лучше тренить дома


Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.
потомок аним 51 1946615
>>46613

> Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.


во-первых я и не ставлю себе цель накачаться, если я правильно тебя понял. Мне главное результат т.е. количество повторений для определённого промежутка времени. А для этого в основном только и нужно, что дрочить гири. Из второстепенных упражнений мне только не хватает гиперэкстензии и запрыгиваний на тумбу, но это не настолько прям критично, бегать и висеть на турнике у меня есть возможность и дома.
>>46611

> У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?


ну у меня ламинат скользкий, я пробовал коврик для йоги подстелить но он тоже скользит, поэтому мне либо нужно устойчивое покрытие, либо покрытие, которое можно как тотзакрепить надежно не знаю гвоздями мож прибить или типа того
52 1946616
Этого аутиста >>46613 не слушай, его дома отец насиловал
53 1946617
>>46604

>Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.


И? Они транслируют то, чего наслушались от больших дядек, которые все переломанные. У меня в зале был дедок - бывший тяжелоатлет, он вообще говорил, что нахуй оно тебе надо, на турниках занимайся
54 1946618
>>46604

>кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой


Ну у меня кифоз допустим, так я все равно сильнее тебя. Откуда этот снобизм, сам что ли не кривой? У тебя вообще плоскостопие, это еще хуже. Положение ног свое видел в жиме, круглый позвоночник в тяге?

>Ведро с крабами


И при чем тут эта аналогия? Люди просто говорят что надо делать нормальные упражнения - приседания (не плие) и т.д., а не размахивание штангой в воздухе. Все говорят, и Абзац в том числе. Но тебе просто хочется заниматься хуетой, типа "паверклинов" с кривой техникой, а это во-первых бесполезно, во-вторых травмпоопасно. Вот и все. Краб, который на дне ведра, это как раз ты - потому что тут 2/3 доски тупо сильнее тебя в каждом движении, ты тред смотришь вообще? Вон выше чел отписался который две 24-ки толкает сто раз, ты сможешь так? Нет, ну и кто тут краб?

>Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились


По массе да, по количеству нет. По массе мышцы вообще на 75-80% вода. Какое это отношение имеет к рекрутингу и аксональному наведению? Никакого вообще.

>а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это


На гипертрофию? Понятно что имеет, хоть и не связано напрямую с ростом силы (при удвоении диаметра мышечного волокна, его сила возрастает только на треть или типа того). Больше объем саркоплазмы - больше в ней веществ, отвечающих за энергоснабжение до гликолиза, типа креатинфосфата. Больше и гранул гликогена. По идее, выше концентрация ионов кальция в саркоплазме, выше синтез моторных белков и выше скорость расхода АТФ (но тут я не очень уверен, может знающий анон-биолог поправит).

>Приду домой почитаю


Угу, это еще посмотри:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24504427/
>>46613
Так вы и в зале ничего не накачали. Здесь вообще не качаются, тред о гирях.
55 1946662
>>46618
И охота тебе с этим додиком беседы вести, с кучей пруфов. Ты что, в интернате для трудных детей? Хрртьфу на него, да и все. Пусть делает, что хочет, он обычная вниманиеблядь анимешная.
Потомок Гигантов 56 1946663
>>46618

>По массе да, по количеству нет.


Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу - и именно мышечной массой сила и ограничена, как и скорость её преумножения...

Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.
57 1946664
>>46618
Видишь результат >>46663
твоего труда, лол?

Говно оно и есть говно.
58 1946665
>>46664
ну и зачем ты единственного образованного человека из треда изгоняешь? пусть другие аноны читают
59 1946666
>>46665
Я не изгоняю. Но Аниме отвечать, это ну такое.
Ты ему задавай вопросы, если надо, а у членодевки есть гуру, рано оли поздно он обьявится и высрет свои 200-300 постов. Он уважает Абзаца, ну пусть от Абзаца ответы и ждет.
60 1946669
>>46663

>Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу


Гипертрофия не влияет на рекрутинг, это мы уже установили, нас можно поздравить. Теперь, я так понял, стоит вопрос о том, насколько эффективнее будут эти моторные единицы при условии более толстых мышечных волокон, так? К счастью, это уже исследовано:
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2010.055269
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2009.048314
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388513/
Ответ - незначительно. Как я выше писал, увеличение поперечного сечения в 2 раза не приводит к росту силы в 2 раза, а только на треть. Если хочешь быть сильнее, достаточно тренировать силу. Тем более что гипертрофия при этом все равно неизбежное явление, без стероидов трудно стать сильнее, не став при этом больше. Просто допустим человек за несколько лет увеличивает силовые показатели в 3-4 раза, а мышечную массу только на 40%, зависимость не линейная в общем.
61 1946670
>>46663

>и именно мышечной массой сила и ограничена


Почему "именно"? Сила мышечного сокращения много чем ограничена, но в первую очередь - частотой нервного импульса. Как я уже объяснял ранее, почему это так.

>как и скорость её преумножения


Развитие силы не зависит от мышечной массы напрямую, смотри пруфы выше.
62 1946674
>>46666

>Он уважает Абзаца


Я не уверен, что он уважает хоть чье-то мнение кроме своего. С Абзацем их просто объединяет увлечение масонством, вера в гигантов-славяно-арийцев и т.д. Абзац много раз писал, что нужно приседать, потому что силовые показатели выводятся из пм в приседании, по какой-то таблице из книги 60-х годов. Типа чтобы увеличить жим, надо сперва увеличить присед или становую. Ну и как у Аниме с этим? Он не приседает вовсе, а тянет только со скамьи, на уровне колена.
Далее, Абзац расписывал технику взятия на грудь (фаланги пальцев смотрят вниз, руки-веревки, плавное снятие, подрыв, уход, сшибание кондуктора в толчковой тяге на высоте фронтального приседа и т.д.). Каково мнение Аниме на этот счет? "Мне техника не интересна, ведь я тренирую могущество". Человек по сути делает что хочет, если Абзац напишет что что-то делать не надо (румынскую тягу, например) - то точно не буду, а если напишет что надо - так тут еще подумаю.
63 1946676
>>46669
>>46670

Да что ты как куколд, блядь. Ему похуй твои ответы, все эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть, объясняя это тем, что он увеличивает МОГУЩЕСТВО. Классическое, "янамасси".

Пусть жрет, лол, быстрее ушатает колени, когда начнет бегать. Мы поржем с дурака.

Бля, завязываю бухать - начинает таять эмпатия, тупо социопатические черты вылазят. Каждый раз одно и тоже.
64 1946677
>>46674
Тем более. Похуй на дебила.
65 1946680
Всем добра! (даже Абзацу и Анимэ)
66 1946681
>>46676

>эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть


Ну я так и понял, от эклеров с кремом так просто не откажешься.

>Ему похуй твои ответы


Он уже даже написал выше "рряяя надаело, все, не пишы мне больше". Если не писать, он будет думать что он прав, а мне нечего сказать, что усугубит его и без того продвинувшуюся шизу о том что он самый умный, а не всего лишь додик, не осиливший даже школьную программу.
Кроме того, дискуссию могут прочитать другие аноны и посмотреть что-то для себя. Так же, я помню что тут был анон с биологическим или медицинским образованием, который триггерился каждый раз когда я писал ерунду, и поправлял меня. Если он это увидит и оставит развернутый комментарий, мне это поможет устранить пробелы в моих надерганных где попало отрывочных знаниях.
Короче, я считаю что развернутые дискуссии одинаково выгодны и мимопроходящим, и тем кто спорит - сам процесс формулирования мыслей в что-то читаемое нехило помогает в систематизации знаний. Типа, бывает есть ощущение что что-то понимаешь, но вот объяснить внятно не можешь. Споры на дваче и дают такую практику.
anime-anime-shy.gif4,3 Мб, 498x361
67 1946682
>>46680
посибо :>
68 1946683
>>46526
Хочу быть таким же
69 1946685
>>46681
Окей, удебил меня.
Screenshot20220506-172542Wildberries.jpg724 Кб, 1080x2400
70 1946714
>>46615
А ты кроссы ебашишь? Гиревики же дрочат выносливость - кроссы у них только так в тренировочных циклах.
Плохой у тебя коврик, можешь присмотреться к такому - единственное, что в обуви ты его тут же убьёшь он не скользит по напольному покрытию, т.к. каучуковый, и ты по нему - тоже по той же самой причине, плюс он ещё и пот впитывает. С рисунками не бери - там покрытие а-ля искусственная замша, а однотонные зелёный, салатовый, серый, красный, розовый - топчик за свои деньги, до сво можно было поймать чуть дороже полутора тысяч (аналоги с брендом стоили не меньше 5 кусков, сейчас даже боюсь предположить, сколько барыги за них просят
71 1946748
>>46714
Какое-то говно ты ему советуешь. Резиновые модули-квадрты дешевле и прочнее.
73 1946832
>>46831
Искренне проиграл. Интересно, в заморских аибах есть общение подобного формата или там все более человечно?
74 1946838
>>46831
мама, я в телевизоре
75 1946912
>>46213 (OP)
Решил как то раз подержать пудовую гирю, на праздниках сходил на местную пляжную спортплощадку. Там как раз нашлось два цилиндрика 1 пуда и двух. Ну и что, так они тяжеленные пиздец, я сам парень не очень спортивный, турнички разве что занимают время, но никогда не думал, что эти колобки будут такими тяжелыми. Как вы их тягаете, инерцией всего тела?
76 1946914
>>46912

>Как вы их тягаете, инерцией всего тела?


Основной импульс идет с ног.
77 1946915
>>46912

>инерцией всего тела?


ну да, мы же не каловые дебилдеры которые изолируют головки бицепса, мы наоборот максимально хотим нагрузить все тело, и в одних упражнением инерцией как в махах, в других упражнениях только силой (протяжки и полурывки)
78 1946916
>>46912
Поднимают инерцией всего тела это 10 минут подряд, делая 250-300 повторений. У занимающегося регулярно спортивного человека не будет проблемы две пудовки чисто выжать раз 20-30 просто за счет силы рук и плеч. Пудовка так себе вес.
image.png61 Кб, 213x237
79 1946918
>>46916

>Пудовка так себе вес.

80 1946924
>>46918
Если жмешь стоя где-то 60 или больше, пудовка в руке даже не ощущается, держу в курсе. Двухпудовка по ощущениям тяжелее раз в 8, а не в два.
81 1946928
>>46924

>пудовка в руке даже не ощущается


Как и хуй в пизде твоей мамки. Держу в курсе.
82 1946935
>>46928
Чего порвался-то? Тренируйся, станешь сильнее со временем.
83 1946936
>>46935
Я просто в курсе тебя держу.
84 1946937
>>46936
В курсе того что ты слабый и тебе неприятно любое напоминание об этом? Тренируйся лучше, станешь сильным.
85 1946942
>>46937

>ты слабый


Однако твою гипопомамку я смог завалить.
86 1946943
>>46942
Ну и как, понравилось?
87 1946949
>>46943
Слишком большое входное отверстие. Не ощущается ничего.
88 1946951
>>46949
Значит у вас мужские репродуктивные органы недостаточного размера. К сожалению, это не тренируется. Поэтому вам лучше сосредоточиться на развитии силы, а не ебле чужих мамок. Иначе так и останетесь слабаком с маленьким членом.
89 1946953
>>46951
Пускай у меня маленький член, но повторюсь, что завалить твою 150кг мамку у меня получилось.
90 1946960
>>46953
Вы молодец.
91 1947021
>>46916
Ну как я уже и сказал я худой и слабый, разве что умею подтягиваться и отжиматься от брусьев. Когда я взял гирю, она кстати была из металлолома, то понял смысл жизни. Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением, да и стыдно было. Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку, так как полпуда гантелю я спокойно подымаю без сгибаний.
videoplayback.mp41 Мб, mp4,
320x240, 0:34
потомок аним 92 1947039
>>47021
я в армейке первый раз прикоснулся к гире, правда не помню ее вес 16 или 24 но точно помню что когда ее поднял то сломался как банный веник (как на видосе), тоде тогда худой был кг 68 при росте 175. Зато отжимался и подтягивался тоже не плохл, 20 раз до обеда...
93 1947043
>>47021

>Ну как я уже и сказал я худой и слабый


Это поправимо. Силу вообще можно развить достаточно быстро, быстрее чем вы массу наберете.

>Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением


Зависит от собственного веса и от количества жира. С 90+ кг весом например подтягиваться это серьезная нагрузка.

>Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку


Гирю конечно купить стоит, в хозяйстве пригодится. Если денег не очень много, можно посмотреть в сторону пластиковых. Они не плохи по качеству. Плюсом будут размеры, у пластмассовых уральских гирь 6/8/12 и чугунных 24/32 они совпадают, не придется переучиваться.
94 1947066
>>47043
Я вешу килограмм 65 при росте примерно 185, а сегодня был на соревнованиях, армреслинг в частности, который в свою очередь просрал крепышам, разве что друга завалил. Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом. Мне кажется это утопией, хотя надо пробовать, да и рука побаливает после рукопожатий. Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав?
Frederica.Bernkastel.full.150581.jpg71 Кб, 424x600
Потомок Гигантов 95 1947074
>>47066

>Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом.


Ну и что сделало тебя таким?
96 1947080
>>47074
Да, да, я уже понял. Что надо пробовать.
97 1947091
>>47021

да блять сравнится

Ты весишь 60 кто то весит 120

Вес собственого тела он разный бывает в том и суть То что ты там подтягиваешся отжимаешся хорошо вообще не секрет Дети например это вообще лучше всех делают Тк чем меньше масса тем лучше относительная сила существа

https://www.youtube.com/watch?v=WhqO0GbxKgk
98 1947093
>>47021

В подтягивания основная нагрузка это мышца сгибатель Те бицепс

нужно понмиать что человек весящий кг 120 испытваеет нагрузку на эту мышцу кг в 40 + в подтягивании И еще по 60кг на пальцы

А если ты весишь кг60 у тебя максимум нагрущка на бицепс кг 10 идет и на пальцы 30

Разница такая же блят ка кмежду подъемом на бицепс счиатй ну пример 12кг гантели и 40кг гантели

Вот почему тяжелые люди вообще иногда не умеют подтягиватся

дело тут даже не в жире в том и фича Если бицуха сильная она и с жиром вытянет
99 1947095
>>47021

Могу по себе сказать примерно Когда я весил 120 и подтягивался чисто раз 5 6 больше не когда при том весе не мог

У меня подъем на бицепс от стены был в районе 82кг че то такое штанги кривой на раз

Тк это связанные вещи абсолютли

И да когда утарчивалась сила бицеспа падали и подтягивания и все поджъемы на бицепс

Это связанные движения потому что
100 1947097
>>47066

>Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав


Занимайся осторожнее. Я уже писал тут, у меня есть друг который вкатился в занятия дома после 35, по моим советам, так вот он умудрился себе лучезапястный сустав вывихнуть сраной гантелей весом 7 кг. Но тут с другой стороны уже возраст имеет место, если ты еще молодой, то не должно быть такого. Начни все равно с легких гирь, осваивай просов и по идее все должно быть ок. Дети же в секции занимаются, руки не ломают. Если прямым хватом гири брать как дебилы я про себя, то потенциально можно заработать карпальный синдром со временем. Но я просто с детства этим занимаюсь и возможно укрепил запястья себе, у меня 18 сантиметров они, у того моего друга который вывихнул руку 15 только что ли, он еще и невысокий.
101 1947098
>>47021

еще кстати момент У мен была тема когда я то же тренировал бицепс времнами

И вот одн время я дошел до разных удержаний гири 2 на бциепс Поджъемом с упора в ногу сидя и тд

так вот я весил под 80кг мне было лет 16 я в те времна не ходил на турник вообще блять тк зима была и пр Я вышел весной то же и вообще массы не ощутил своей на турнике в подтягиваниях

И тут все элементарно я же тренировал руки дома с гирей А все доруг на друга легко накладывается
102 1947099
>>47021

естественно если ты весишь 60кг эффективно со своим весом не существенная

но для любого чей вес за 90 выходит эфективность растет геометрически

не говоря именно о 110+ туда уже там вообще пиздец

Любой кто веся 150 например подтянется хотя бы раз будтет иметь пиздец силу сгибателей
Борьба с гирей на пресс.mp416,1 Мб, mp4,
480x640, 2:18
Потомок Гигантов 103 1947165
>>47099
Абзаце-кун, как вы считаете - борьба с гирей может развить весьма могущественный пресс? Сегодня попробовал с двухпудовкой - очень хорошо прочувствовался, думаю это то что мне и надо для него.
потомок аним 104 1947170
>>47165
это шедеврально, напоминает видос когда доктор Попов в ковер заворачивался, так здорово гиря в жирах Ваших утопает
105 1947171
>>47170
какой у тебя рост, мелкобуква?
image.png562 Кб, 800x568
106 1947195
>>47165

>борьба с гирей


Гиря выиграла
107 1947360
>>47165
АХАХАХАХАХАХАХАХАХХА, каждый раз ты превосходишь себя
108 1947365
>>47165
Вечно ты велосипед изобретаешь, креативный ты наш.
Надо взять гирю полегче и делать упражнение russian twist.
https://youtu.be/7XUglHKRyMo
>>47170
Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.
109 1947373
>>47365

>> в футболке Аниме не выглядит жирным.


Вот и решение пробленмы: не снимать футболку
110 1947380
>>47365

> Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.


Я так отказался от идеи худеть и полюбил гирю
111 1947408
>>46213 (OP)
Рост 184, вес 56. Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой. Но раз в два дня ношу воду домой 10л, когда-то (с таким же ростом и весом) носил 20л.
Если стараться все правильно делать и постепенно - можно такому худоебу брать гирю?
Хочу слегка набрать вес такими силовыми и просто иметь под рукой снаряд, с которым становятся доступными множества упражнений.
112 1947411
>>47408

>можно такому худоебу брать гирю?


Можешь начать с веса поменьше. В тырнете есть пластиковые гири стоимость 1-2к.
Если не практиковался особо в физкультуре, будь аккуратен с гирей как с баллистическим снарядом. Можно что-нибудь себе повредить.
113 1947413
>>47165
Как я рад, что анимэшка радует нас новыми видосами.
114 1947420
>>47413
Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам? Кажется, за это время, он мог бы разряд в ПЛ или ГС получить, ну или просто набрать хорошую форму, а не быть обоссаным додиком.
115 1947431
>>47420
Не завидуй самодостаточному молодому человеку. Москва не сразу строилась.
116 1947436
>>47431
Лол. Я за полгода тренировок добился в 2 раза больше чем он за всю жизнь.
117 1947439
>>47411
Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался. Думаю месяцок буду отжиматься, приседать, пресс и спину закачивать (на полу, лол). Если желание не пропадет, то возьму себе гирю на 8кг.
Спасибо за ответ.
118 1947443
>>47436
Чего добился то? Расскажи поподробнее.
>>47439

>Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался.


И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Если уверен в своей подготовленности, то бери сразу 16 кг. Но будь аккуратен с ней. Может для начала стоит полгодика позаниматься в многоповторном формате, а потом переходить на циклические упражнения.
119 1947447
>>47443

>Чего добился то


+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона. Когда начинал заниматься 24 кг жал столько же раз примерно. Впрочем тут сложно судить потому что я еще до занятий уже был сильнее чем Аниме сейчас. Еще зимой не мог присесть со штангой спереди ни одного раза, локти упирались в колени. Сейчас могу присесть с собственным весом на раз.
>>47443
Ну с весом 56 при таком росте подтянуться думаю совсем не трудно.
120 1947454
>>47447

>+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона


Ты мужик-то здоровый… Такие как ты бабам нравятся!
121 1947463
>>47454
А по мнению Аниме я - кривой кифозный микрочелик и жирный скуф, поднимающий веса исключительно за счет старческой окоченелости мышц.
Без названия-1eb0e45b35bb.jpg7 Кб, 275x183
122 1947474
123 1947495
>>47408

>Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой


Не бойся, бери 16.
И качай ноги и спину, если не сможешь поднять её над головой.
Ноги и спина + хват = основа силы.
>>47420
Обоссанный тут только ты, пидорашка.
124 1947497
>>47495

>пидорашка


Анима залогинься.
125 1947564
>>47495
Анимэ, ты не думаешь, что тебе рановато давать советы?
Мсье Абзац
image.png357 Кб, 1280x640
126 1947566
Посоны, использует кто-нибудь тренажер Сотского? Есть профит? Или работы с гирей достаточно для проработки предплечья?
127 1947569
>>47566

>тренажер Сотского


Почувствовал себя старым, совсем не в курсе молодежного сленга, в наше время это называлось "двусторонний дилдо".
128 1947570
>>47569
Чет пукнул с твоего гомо юмора.
129 1947571
>>47570
Так используй тренажер Сотского, если проблемы с пропускной способностью твоего порта.
image.png15 Кб, 200x200
130 1947578
131 1947579
>>47578
Бля... Картинку перепутал и так обложался. Хорошо, что форум анонимный, а то б не пережил такого стыда.
132 1947584
>>47579
Не переживай, использование картинок это уже признак конченого деграданта, так что ты сильнее себя уже в этой жизни не опозоришь.
133 1947586
>>47420

>Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам?


Вообще встает вопрос, как вообще можно не спрогрессировать за четыре года, банально раз в месяц накидывай блины на штангу и все, линейный но прогресс обеспечен
134 1947590
>>47586
Потому что он каждую неделю программу меняет и делает кучу бесполезных упражнений типа полежать с гирей в обнимку. Если пару лет тупо делать присед-жим-тягу, то прогресс нихуевый будет, но он предпочитает присед на бутылку и проявление могущества, что бы это ни значило.
135 1947592
>>47584
Хуя ты приложил...
136 1947594
>>47592
Просто факт, никакой враждебности или субъективизма.
137 1947606
>>47594
С таким отсутствием враждебности и субъективизма предлагаю преследовать тебе на хуй своего папы.
138 1947612
А ведь внатуре.
Четыре года - это 48 месяцев. По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы
139 1947618
>>47612

>По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы


А если по два кг, то уже бы 200 жал стоя.
1639070065946.webm200 Кб, webm,
276x272, 0:04
140 1947621
>>47165
Поридж каловый, как обычно, делает какую-то хуйню вместо того, чтобы осваивать фунциональные движения спредназначенным для этого снарядом.
141 1947623
>>47564
>>47564

>Ноги и спина + хват = основа силы.


Что не так с этим советом, нпц?
142 1947624
>>47439
Бери сразу 16кг - в пизду полумеры. Даже, если она тебе покажется тяжёлой, это будет лучшим способом набирать массу. Сил махать ей у тебя точно хватит.
143 1947625
>>47566
С гирей хорошо проработаешь хват и предплечья, особенно, если будешь заниматься на время, а не в стиле фитнесс подходов по сколько там повторений
144 1947634
>>47623
Подписываться разучилось, p.c.? Ну и как ты хват наразвивало, занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват если голыми руками гирю удержать не можешь? Я вот хват не тренирую вообще, у меня в три раза сильнее твоего.
145 1947638
>>47625
Все так, но меня конкретно тренажер интересует.
>>47623
Все так, великан. Просто, думаю, тебе не стоит давать советы.
146 1947825
>>47443

>И весишь 56 кг? Что-то тут не так.


Согласен, но организму это не объяснишь)
У меня из накаченого только руки и спина, крылья благодаря широкому хвату на турнике качнул. А так жира ноль, ноги - спички.
>>47443
>>47495
>>47624
Всем спасибо. В самом деле, если хочу 8кг гирю, то можно хоть с бутылей начать или бревен во дворе. Ну, месяц позанимаюсь, посмотрю на свой настрой, если запал останется - куплю пудовую гирю.
147 1947827
>>47825
Покупай сразу, не зайдет - продашь. Желающих купить гири всегда достаточно.
148 1947852
Калонюх, спок. Не пытайся в трусофорс.
149 1947878
Привет друзья, нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес, сам редко чем то занимался но сейчас есть мотивация, подскажите какие упражнения делать чтобы смочь эту малышку закинуть над головой?
150 1947887
>>47634

>занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват


Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
>>47638

>Все так, великан.


Так почему бы и не написать ньюфагу, если и ты со мной согласен, ммм?
Нелогично как-то, почитай-ка Гермеса Трисмегиста.
Может мозги проясняться - что вряд ли.
3-6.jpg116 Кб, 850x576
151 1947888
>>47878

>нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес,


Поищи ещё, может 24 найдёшь.

>большой вес,


Делай пикрил, если не можешь закинуть оверхэд.
153 1947902
>>47887

>Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн


ый.
Пов: аниме шиз разговаривает со своим членом
154 1947903
>>47887
Анимэ, ты туп как залупка.
>>47889
Техника деда - пиздец спине.
>>47878
Лучше купи себе гирю легче.
155 1947907
>>47887
Я прочитал Гермеса Глиномеса, там написано, что ты петух.
156 1947909
>>47907
Но ведь петух - ваш папа, это всем известно.
Читайте внимательнее, и не вашего любимого автора Глиномеса, а Трисмегиста.
157 1947911
>>47909
Дидл притворяется аниме или аниме дидлом?
6-0.jpg25 Кб, 500x375
sage потомок аним 158 1947912
>>47171
готовлюсь к соревнованиям, про которые писал в прошлом треде, засим в дни отдыха устраиваю себе трехминутные проходки. Тактика такова, что начинаю уставать после 35 повторения поэтому я сначала делаю 35 швунгов на левую руку, затем 35 на правую и потом добиваю по 15 повторений на каждую руку на том как раз 3 минуты и оканчиваются. Пока максимум который получился - 98 повторений но уверен что и сотка выйдет т.к. проходки у меня выходят в дни восстановления или даже после болезни ебошил. Собственно к чему я рассказываю все эти охуительные истории - хочу задать вопрос анону. Занимается тут кто швунгами ? у меня такая проблема что стопы забиваются вне щависимости от обуви (могут быть беговые кросы или штангетки) во время выполнения упражнения это не сильно замечается, но вот после стопы охуевают. Так что требую какой-нибудь гайд или видос по теме.
159 1947914
>>47912
У тебя когда соревнование то? За неделю до них устрой себе пару легких трень в 60-70 процентов нагрузки и дня три отдыха перед непосредственным выступлением.
потомок аним 160 1947915
>>47914
20 мая, да я думал об этом, но я не рассчитываю на призовые места т.к. там будут ребята, которые по 120 повторений делают, что для меня космическая цифра. А раз уж я под сотку делаю и так то нет смысла пытаться выжать из себя еще максимум 5 повторений, тем более что соревнования чисто любительские. Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более
161 1947916
>>47915

>Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более


Неправильный подход к подготовке, но дело твое.
162 1947934
>>47878
Анжумання, турник, брусья, камни с реки меньшего веса, штанга/гантели/гири меньшего веса. Выбирай что тебе больше нравится.
163 1947940
>>47889
Чувак в хорошей форме для своего возраста, но я все ждал, что он ее пожметм, и не дождался
164 1947959
>>47912
Ты бы лучше в дни отдыха устраивал себе пробежки. Основной упор гиревиков - это выносливость, то бишь кардио, и кросс у них в основе тренировок. От бега и стопы натренируются
165 1947963
>>47959

>стопы натренируются


Кек.
потомок аним 166 1947964
>>47959
я и бегаю в дни отдыха но из-за этих ебучих соревнований день отдыха я трачу на проходки, а так обычно в дни отдыха бег 5 км или турник
167 1947967
>>47963
Пошто кекаете, милый? Кекать это в прикреплённый тред
168 1947977
>>47967
Да, мы в курсе, в закрепе сидит дидл и просит, чтобы ему в рот кекали.
169 1947978
>>47967
Где хочу, там и кекаю. следующее место - твой ротещ
170 1948041
>>46213 (OP)
Гиряны, на шашлыки все поехали что ль?
171 1948074
>>47888
>>47889
>>47903
>>47934
Спасибо за советы и видос!
потомок аним 172 1948105
>>48041
да хуй надеюсь хоть среди гиревиков социоблядей нет. Я сегодня тренил толчок 2х20 по 3 минуты 3 подхода темп 10, 1 подход с теми же гирями на скорость 1 минуту (результат 24 повторения) рывок 16кг 3 подхода по 1.5 минуты на руку, затем 1 подход с 12 кг по 1.5 минуты на руку ну и плюсом всякая подсобка но это не интересно.

Вот настоящий день победы, победы над собой !

По заветам моего семпая Анимэ работаем над своим боевым могуществом.
173 1948116
>>48105

>2х20


Анимэблядь, ты что ль? У вас в зале двадцатки есть?
174 1948142
>>48116
анимэ в жизни не сможет поднять две двадцатки и тем более так много раз
175 1948155
>>48142
Получается, абзацу под столом не один анимэ наяривает?
176 1948170
>>48155
Где там вообще про Абзаца написано, ты сам додумываешь, что ли?
177 1948172
>>48170
Да, додумал чет немношк.
У тебя две 20-ки? Какой фирмы взял?
img1084.jpg49 Кб, 620x737
потомок аним 178 1948176
>>48172
это не у меня, это я в зале занимался у меня дома две 24 две 32 и одна 16
в зале охуенные, соревновательные как на пике.

эх была у меня когда то охуенная синяя гиря на 20 кг винилово-чугунная идеальной формы, но я ее перерос тогда и челу с работы продал, теперь жалею, уж больно она охуенная была, потом я такие не видел никогда и нигде
179 1948181
>>48176

>в зале охуенные, соревновательные как на пике.


Что за зал такой модный?
Отличия соревновательных от простого чугуния есть?
потомок аним 180 1948190
>>48181
про зал ничего не скажу

ну а по гирям, по моим субъективным ощущениям в соревновательных удобнее дужка, как мне кажется более качественный просов руки получается. Кто то в треде еще писал, что плюс в том еще, что ручка гладкая, что тоже несомненно хорошо, но у меня и на домашних гирях не так уж и натирает.
181 1948191
>>48181
Точность веса в пределах 50 граммов, размер (они чуть больше уральских любительских), полированная ручка. А так нету.
182 1948268
>>48190
А по так называемой центровке? Рывок тренишь?
потомок аним 183 1948276
>>48268
потцентровке хз, рывок чаще с 16 кг, реже 20 или 24, тяжелее мне дается чем толчок
184 1948365
>>48105
Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
Молодец!
>>48176

>винилово-чугунная


Это что за гибрид?
gltaerogiri.jpg31 Кб, 600x400
потомок аним 185 1948385
>>48365

> Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.


спасибо, но на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду. Да и когда видищь работу какого-нибудь Джони Бенидзе, то понимаешь как низко ты стоишь со своим уровнем

> Это что за гибрид?


примерно как на пике, ну по крайней мере внешний материал такой, но ручка более уралска была
186 1948407
>>48385
Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще
187 1948409
>>48385
Чтобы перейти на 32, тебе бы сначала с 16 совладать.
188 1948414
>>48409
Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.
189 1948415
>>48414
Да такой же диванный кукаретик как жирбзац, дидл и прочие местные клоуны.
потомок аним 190 1948425
>>48414

> Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.


24 100 повторов вряд ли сделаю, самое долгое это на 4 минуты ходил с 2х24 - 32 повтора так что не знаю насколько дальше смогу пойти ну 40 точно сделаю мб 50, но дальше сомневаюсь
>>48407

> Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще


зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60 так что вес не столь важен тут, хоть конечно и тоже определенный фактор играет
191 1948465
>>48385

>на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду


Чел, 32 это профессиональный уровень. Все гиревики говорят, что там нужна соответствующая подготовка. Я бы на твоём месте даже не думал о 32, пока дц на первый взрослый не сделал.
192 1948469
>>48268
По центровке могу сказать я. У меня было 4 околосоревновательные разного пошива, соревновательные: heavy metal, уральские, еще какие-то неопознанные, плюс за границей вертел Елейку. Лучше всех вертятся уральские, просто вообще 0 усилий, подворотов и подкручиваний, просто расслабляешь руку и гиря летит вниз как надо. Всему остальному так или иначе приходится задавать начальное вращение, а то и просто "выкидывать" вперед.
193 1948471
>>48465
Гиревики говорят про ГС, в треде говорят не про ГС, делать полтора толчка с 32 и мнить себя машиной можно и без соответствующих подготовок.
194 1948483
>>48469
Ну ебанарот. Теперь придется покупать уральскую.
Алсо ты же не Иван Денисов?
195 1948485
Деанон Аниме:
https://vk.com/id321217702
Выложил видео с записью экрана, забыл замазать видимо айдишник в адресной строке.
196 1948494
Меня зовут Солик! Я увлекаюсь спортом, тяжелой атлетикой,бегом и т.д. Могу отжать 70кг штангу 10 раз(мой собственный вес), пробежать я могу 5-10 километров) Мой рост 180 см) Но мой рост довольно быстро увеличивается особенно летом) Люблю гулять, люблю вкусно поесть , и люблю честных, и добросовестных людей которые никогда не предадут, и не обманут).Еще я увлекаюсь программированием и мечтаю найти добрую, и хорошую девушку) И конечно же всех прощаю всех люблю) =З
16521896308600.jpg1,3 Мб, 2560x1440
197 1948502
198 1948504
>>48485
Не пойму, а где выложено видео то? В прикрепе нет. В та-треде, что ли.

Ебать, эта шпала точно травмируется не сегодня, так завтра. И СОЛИК будет в этом отчасти виноват.
200 1948570
>>48485
Такой кринж, как и вся его жизнь. Пытаюсь закончить школу на тройки, хочу стать погромиздом. Упарываюсь хмурым 3 раза в неделю, хочу прожить 150 лет.
201 1948583
>>48505
Кто-нибудь объяснит нахуя ему винамп в 2022?
202 1948585
>>48583
А чем нынче модно пользоваться? Спотифаем?
203 1948595
>>48471
По себе не суди. Некоторые аноны здесь конкретно тренят ГС.
204 1948600
>>48585
"Нынче" это 10 лет спустя как в каждом калькуляторе появился инет и все музыку онлайн слушать стали? Да чем угодно блядь, но точно не винампом.
205 1948655
>>48600

>Да чем угодно блядь, но точно не винампом.


>Я НИПОЛЬЗУЮСЬ ЗНАЧИТ ДРУГИЕ НЕ ДОЛЖНЫ


Хуй будешь?
206 1948681
>>48502
Это разве она?
207 1948685
>>48681
Это шитпостер который выкладывал сюда своего друга-инвалида и писал от его лица. Друга того со 100% уверенностью пока не нашли, но живет в Евпатории и зовут Валерой.
208 1948694
>>48425

>зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60


Так они и ростом по 160 небось.
209 1948705
>>48483
Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.

24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.
210 1948707
>>48705

>Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.


Вообще я хотел именно рывок тренить для разряда.

>24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.


На авито 7.5 сейчас.
211 1948794
Солик Инвиктус.
212 1948881
>>48505
Валера, настало твое время.
215 1949004
>>48992
>>48995
Людям делать нехуй.
216 1949006
>>46213 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=keKpEbuEKEY
Оправдывайтесь, почему вы не можете пожать 76 кг одной рукой.
217 1949009
>>49006
Потому что нахуй нужно.
218 1949014
>>49009
А что нужно? 10-минутные извивания под разминочным весом? Лучше на велике покатайся пару часиков.
вы-кто-такие-я-вас-не-звал-1.png1,3 Мб, 953x649
потомок аним 219 1949030
>>49014
Ищейкин человек уважаемый и мы его очень любим, но по сути он тот же самый дед, что и на пике, который сидит в глуши среди своего ржавого металлолома и всех хуесосит. Какая разница что он может я могу языком до носа достать - а он так может ?
220 1949036
>>49006
Могу 32, мне хватает лол. Жать достаточно 50% от своего толчка. А толчок 120 это примерно максимум внатурашку.
A7C914A4-EA13-4BCB-AB50-B9B31A5B4235.jpeg50 Кб, 498x498
221 1949047
>>49036

>толчок 120 это примерно максимум внатурашку.

222 1949051
Возможно ли достичь такой формы чтоб уверенно жать двухпудовку, имея вес около 70?
223 1949052
>>49051
Да, но зачем
224 1949056
>>49052
Чтоб не иметь особых "габаритных" проблем, но в то же время всегда иметь возможность ДОБАВИТЬ
1652269052626.jpg159 Кб, 1080x1061
225 1949131
226 1949133
>>49131
поясните за челика. чем знаменит, почему такой большой, почему так странно занимается
4646546541.mp43,5 Мб, mp4,
640x360, 0:49
227 1949134
>>49133

>чем знаменит


Собственно своими занятиями и знаменит, в них чувствуется настоящая мужская мощь и самость
228 1949135
>>49133

>чем знаменит


Тем, что мемный поц.

>почему такой большой


>почему так странно занимается


Сам спросил, сам ответил.

https://www.youtube.com/watch?v=8Hec_cuA4vc
229 1949137
>>49133
Грек, 47 лет, бывший тяжелоатлет (рывок 180 толчок 210), многократно травмировался из-за чего не может нормально заниматься. Нереально силен в специфических упражнениях, удерживал 500 кг на сгибе локтей. Отожрался до двух центнеров. При всем этом обладает неплохой гибкостью в статике, делает вертикальные шпагаты.
>>49135
Сам ты мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.
230 1949142
>>49137

>мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.


Одно второму не мешает, лалка. Учи мемы, чтобы не быть батхертом.
231 1949310
>>49047
Я про кг а не количество раз.
232 1949410
>>46213 (OP)
Посмотрел я гири в спортмастере, выбор широкий. Веса примерно от 4 кг до 32 кг. Протестировал гири вплоть до пуда, на нем и остановился. Довольно тяжелая для меня, при забрасывании приходилось придерживать рукой. Два раза ее отжал и поприседал с ней, помахал ей. Но сорвал спину, сразу не болела и не напрягалась вроде. Но в тот момент когда я пришел домой, она сильно заболела. Уже 4 день болит, но уже не так сильно, мажу анальгетиком и диклофенаком, проходит. Однако гирю я не купил, 3 тысячи рублей за чугун или что там под резиной находится, оплатить я побоялся.
233 1949417
>>49410
Спасибо за пост, поднимает самооценку
234 1949419
>>49410

>гири в спортмастере


Нет спасибо, на озоне они на процентов 30% - 40% дешевле и плюс там уральские гири которые более универсальные для тренировок
235 1949421
>>49410
Бля я прочитал остальной твой пост, ебать ты, сорвать спину в тестовом осмотре гири, да и не факт что сорвал, мб спазм мышц просто произошел из-за того что до этого ничего тяжелее в жизни не держал, ну не верю я что от санной пудовки можно сорвать спину
236 1949426
>>49410
Ты в спине спазм словил, калич. Найди массажный ролл или набери тёплой воды в 2хлитровую бутылку и прокатай спину, улёгшись на неё. В районе от копчика до рёбер позвоночником не катай, слегка сместись под углом вправо на правом боку и влево на левом. На особо больном месте задержись и прокатывай медленно. Потом растяни по методике из этих видео
https://youtu.be/Sux5jC89GOo
https://youtu.be/KLbwwR0zuMA
https://youtu.be/60jaAB668NQ
237 1949429
>>49426
Ей богу ты заебал уже с этой пидоростической хуетой, то что он словил спазм это следствие что его мышцы слишкм слабые, какие блять растяжки, ему тренироваться надо, вот реально иди в /ga/ обсуждать свои йога практие по растяжке и прокаткам
238 1949437
>>49421

>до этого ничего тяжелее в жизни не держал


Ну как тебе сказать, при самих приседаниях больно не было. Махать тоже не особо тяжело было. А про таскать, так я тумбочки и матрасы таскал и никакого спазма не было.
239 1949440
>>49429
Ты жопу не подставляй и никто тебя ебать не будет, петушара
240 1949441
>>49440
Ебать, агрессивный пидорас, не боевой хоть?
241 1949497
>>49421
Дурачек ты.
242 1949501
>>49497
Как переходить с 16 на 24? Для гири есть что-то вроде strengthlevel? Или тупо взять первые нормативы из поисковой выдачи и идти по ним?
243 1949506
>>49501

>Как переходить с 16 на 24?


Работай 16кг циклически на время, планомерно повышай результаты, чтобы дойти до 150-200 повторений. Параллельно подключай 24кг - ей работай в многоповторке. Когда достигнешь достойных результатов с пудом и пройдешь ГС нормативы, начинай работать с 24кг циклически.
Еще не забывай про ОФП.
244 1949511
я пожал пудовку 20 раз обеими руками, потом сразу смог полуторку на шесть правой и на два-три левой пожать
изображение.png160 Кб, 274x300
245 1949515
246 1949526
>>49511
Я не жму полуторку 20 раз никакой рукой, но жму двухпудовку по 2-3 раза обеими (2 чисто, 3 уже с небольшим наклоном).
247 1949557
>>49410
Бля...
>>49419
Вот это цены нынче, на хуй...
>>49429
+++
248 1949559
>>49437

>я тумбочки и матрасы таскал


Матрас наверно целых 3-4 кг весит, а тумбочка все 5, да?
Тренируйся пока матрасом, рано тебе гирю ещё.
249 1949586
>>49441
Именно что агрессивный йог-пидорас, даже страшно представить иные грани его таланта.
>>49511

>на шесть правой и на два-три левой


Советую делать сначала слабой рукой, если не хочешь увеличить диспропороцию.
250 1949755
>>49501
Переходи через две пудовки. Если у тебя только одна пудовка и одна полуторка, будет сложно и медленно
251 1949759
>>49586
Пидорас здесь только ты и твой протык
252 1949797
>>49559
Тумбочка 40кг весила, что за чепуха, и это точно знаю, спрашивал когда был на отработке. А вот матрас полегче, килограмм 20 - 25.
253 1949801
>>49797

>матрас полегче, килограмм 20 - 25.


В матрасе металлическая стружка вместо ваты?
254 1949802
>>49759
йога-пидор, спок.
255 1949803
>>49801
10 - 13. В интернете посмотрел, на пружинах. У меня маленькая ладонь поэтому приходилось тащить его в обнимку с боку.
256 1949971
ТУМБОЧКИ И МАТРАСЫ ОТНЫНЕ СПОРТИВНЫЕ СНАРЯДЫ
257 1949975
>>49971
и чего? и что?
258 1949987
>>49971
Гиретред 2022, итоги. У половины посетителей даже нет дома гирь.
>>49975
И того, и то.
259 1949996
>>49971
Решил позлорадствовать с меня? В таком случае попробуй сам треть дня таскать матрасы и тумбочки. Ах да, я совсем забыл, кровати тоже надо было транспортировать, они то побольше весят, такую мебель сам не унесешь. Вот и следствие, легковесные гири отжимать умеешь, а переставлять мебель не можешь.
260 1950006
ВЗЯТИЕ ТУМБОЧКИ НА ГРУДЬ
А
МАТРАС ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ
А
РЫВОК КРОВАТИ
261 1950011
Вопрос к уважаемому йогу. Гуглил упражнения для гибкости плечевого сустава, нашел такое https://www.youtube.com/watch?v=py87kKvmKOk
Можно вообще развить способность это делать? Или дано единицам? Я попробовал, могу отвести руки за голову где-то сантиметров на 20 назад, а дальше они тупо не идут. Лежа вообще не могу. Это безопасно? Или сдуру можно сустав сломать. Может, есть какие-то упражнения попроще чтобы постепенно к такой подвижности придти.
262 1950012
>>50011
А, отбой, кажется получилось. Просто надо было палку держать поближе к телу и сгибать руки в локтях. Не так эффектно как на видео, но принцип тот же. Буду делать.
BD2AF9E4-A504-4537-9B53-DB646E7FD765.jpeg140 Кб, 1024x1024
263 1950015
мда
изображение.png37 Кб, 747x604
264 1950046
Третий день, подторашка.
Норм, легче и приятнее чем большее количество повторов с меньшим весом.
265 1950049
>>50046
че так мало приседаний. ты калич? это как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать
266 1950053
>>50049
Мне хватает, чтобы тонус держать, постепенно буду наращивать. Да и мастер спорта Трусонюх предупреждал, что грань перекаченной жопы уже опасно близка.
267 1950055
>>50049

>как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать


99% даже 300 раз не присядут за один подход. Один товарищ пропизделся что тысячу раз приседает, Эрик Подливыч его фамилия. Так он трижды чуть не умер пока свои тысячу четверть-приседаний демонстрировал.
IMG2465.GIF6,7 Мб, 498x498
268 1950062
269 1950091
>>50011
>>50012
Возьмись так широко за палку, чтобы получилось сделать полный проворот плеча, не сгибая руки в локтях. Делай 10 повторений. Это упражнение из разряда динамической растяжки, разминочное. Постепенно старайся браться за палку уже.
Пробуй также это же упражнение в глубоком приседе.
Чтобы лучше растянуть плечи - делая проворот от живота к спине, остановись там, где почувствуешь максимальное натяжение, - скорее всего, где-то над-позади головы. В таком положении начинай делать наклоны корпусом вправо и влево.
Также делай то же самое в глубоком приседе.
Это типичное разминочное упражнение штангистов.
270 1950099
>>50011
https://youtu.be/8sud3Ep1rBE
Собака мордой вниз - лучшая асана для раскрытия плечей. Если не можешь в ангельский, в туториале говорят:
- усилие в ладонях направляй в место между большим и указательными пальцами
- делай усилие, пытаясь провернуть бицепсы наружу
- грудью тянись к бёдрам (шея расслаблена)
- не старайся сразу выпрямить ноги, можешь их согнуть - главное, чтобы спина не скруглялась
271 1950125
>>50091
>>50099
Большое спасибо.
272 1950148
>>50049
Он не калич, он - каловый.
273 1950172
>>46213 (OP)
Гиреанончики, подскажите, как перейти с гири 24 на гирю 32? Уверенно жал правой рукой 24 кг на 12 раз, решил попоробовать 32 и немножечко удивился. Так в принципе норм толчки получаются. Собственно вопрос, как подойти непосредственно к строгому жиму гири 32?
274 1950174
>>50172
омыебем, ты тут один такой сильный. Читай выше трел
275 1950185
>>50172
Доводи толчки, швунги до 50. Жим сам по себе потом появится.
276 1950197
>>50172
Жми 2 24-ки, пожмешь обе на 10 раз, пожмешь 32 одной рукой на разок.
277 1950200
>>50197
Ты ебобо?
278 1950202
>>50200
Нет, а что?
279 1950226
>>50202
Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32? Сказать нечего?
280 1950229
>>50226
Разовьет силу дельтовидных мышц. Когда вы жмете две гири, невозможен отклон корпуса, как при жиме одной. Что делает упражнение сложнее и лучше развивает плечи. В жиме самое сложное это нижняя часть амплитуды, где на плечи приходится вся нагрузка. Поэтому швунг намного легче жима, что позволяет вам за счет подседа передать рукам часть импульса и пройти эту самую нижнюю часть амплитуды, а дальше вы задействуете трицепс и дожимать легче.

>Как поможет


Мне помогло, поможет и вам.
Потомок Гигантов 281 1950230
>>50226

>Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32?


Тем что при жиме двух полуторок ты вынужден больше чуть более включать руки и меньше задействуешь мышцы спины - не можешь выворачиваться и читерить. Жать две гири гораздо сложнее одной по этой причине.
282 1950235
>>50229
>>50230
Ладно, убедили, посоны.

Но я все равно считаю, что от швунга 32 результата будет больше.
283 1950236
>>50235
Главное, чтобы пупок не развязался
284 1950246
>>50236

>чтобы пупок не развязался


Ты про две 24? Согласен. Жим двух полуторок - серьезная нагрузка на организм. Я лично считаю, что оно того не стоит.
285 1950251
>>50230
Валерия, ты хоть раз выжми хотя бы две пудовки, а потом уже советуй.
изображение.png47 Кб, 264x191
286 1950268
СЕРЬЕЗНЫЙ ВОПРОСИК. НАДО ОБКАШЛЯТЬ.

Появился вопрос по одноручному маху. Как вы считаете, безопасно ли скручивание туловища или стоит держать торс прямым как при двуручном махе?
287 1950273
>>50268
По телевизору говорят, что асимметричные баллистические упражнения положительно влияют на баланс и подвижность. А порваться можно и на тренажёрах.
288 1950287
>>50268

> безопасно ли скручивание туловища


Тот факт, что это происходит на "автомате" то думаю что это естественно и безопасно, да и рывок по сути делается с тем же самым скручиванием, а со спинами гиревиков все нормально
289 1950297
>>50268
>>50273
>>50287
Поясню немного. Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ. При односторонних махах я старался провернуться, чтобы скрутить позвоночник. Однако в инторнете встретил мысль, что при односторонних махах надо держать корпус прямо, потому что скручивание позвоночника особенно с большим весом может негативно сказаться на здоровье.
Далее посмотрел технику выполнения маха и рывка от топовых ютюб гиревиков и понял, что многие из них это сильное скручивание не делают.

>со спинами гиревиков все нормально


Далеко не факт.
290 1950300
>>50297
А в чем смысл скручиваться? Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего
291 1950347
>>50300

>Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего


Это я уже понял.

>А в чем смысл скручиваться?


Скручивать позвоночник как один из способов растяжки. Плюс мне кажется, что это скручивание требует доп.напряжение при попытке распрямиться. Вообще Это скручивание естественно ящитаю - в куче повседневных и спортивных деятельностей оно присутствует.
292 1950378
>>50268
А зачем скручивать туловище? Что это тебе дает?
293 1950394
>>50378
тред не читай
а
сразу отвечай
294 1950395
>>50378
А зачем?
@
Чтобы что?
@
И чего?
@
И что?
295 1950425
>>50395
А затем, чтобы то. И того, и то.
философач протек
296 1950451
>>50172

Бери 32 толкай и медленно опускай контролируемо Толкнул медленно опустил

С каждой тренировкой старайся меньше и меньше действовать ногами переходя в жим

Самый легкий способ с ограниченным оборудованием
Потомок Гигантов 297 1950458
>>50451
Абзаце-кун, что думаете про тренировки Блудиса с кувалдой?

https://www.youtube.com/watch?v=Aej1y_eLcg4
298 1950463
>>50458
да старая тема времен средних веков
299 1950465
>>50458
Солик, мы тебя предупреждали.
Готовься.
300 1950469
>>50451
Благодарю
301 1950482
>>50394

>Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ


Охуительное объяснение. Ну если считаешь, что топ, значит делай.
302 1950541
Йог молодец. С тех пор, как я начал ежедневно раскатывать спину на ролике, по его совету, боли под правой лопаткой бывшие ранее регулярными у меня практически прошли. Серьезно, уже и не вспомню, когда болело последний раз, наверное в прошлом году. Так же я почти научился ложиться в спящую позу Алмаза горизонтально, раньше у меня только голова была на полу либо колени сильно, отрывались, сейчас я же я лежу уже лопатками, а колени где-то сантиметрах двух от пола, не высоко. Просто делал так каждый день в течение может двух месяцев. Могу из положения лежа закинуть ноги за голову до касания ступнями пола, раньше не мог.
Теперь нужно работать над подвижностью плеча. На днях пробовал выяснить свой максимум в жиме с груди из приседа, это упражнение для меня адский пиздец, особенно тяжело дожимать, когда штанга уже на пальцы скатывается, при этом ступни отрываются от пола с внешней стороны, а спину пронзает боль как будто меня режут ножом вдоль лол. Гибкости очевидно не хватает, с точки зрения силы вес-то смешной. Эти 30-35 кило в жиме стоя я вообще не чувствую.
Еще купил на днях резинку для подтягиваний в спортмастере, 30-45 кг. В подтягиваниях она мне особо не помогла, ну сделал на 4 раза больше чем без нее, так себе в общем. Но лицевые тяги ко лбу сидя это самое то, хорошо чувствуется нагрузка, добавлю в разминку.
Еще для улучшения стабильности ног в приседе можно укреплять ягодицы, делая разведения ног в сторону. Здесь правда жесткость ленты для меня уже недосточна, с двойным обхватом затруднений не вызывает. Но все равно в целом вещь хорошая, не пожалел что купил. Хоть и стоит тысячу рублей.
Но там сейчас всем дают бонусы до 30 мая, 4 тысячи рублей суммарно, ими можно покрыть до 30% каждой покупки, что я и сделал. Так что кто хотел что-то купить в этой сети, покупайте.
303 1950542
Купил еще кстати те самые мемные тренажеры для разгибателей пальцев которые Абзац хвалил. Ну такое. Практической пользы конечно никакой не вижу, не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели. Но как профилактика артрита сойдет наверное. Можно делать в перерывах между подходами, чтобы сконцентрироваться, например.
304 1950557
>>50542
че за тренажор
sddefault.jpg38 Кб, 640x480
305 1950559
306 1950569
>>50542

>не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели


Фистинг же, засовываешь руку в жопу и широко разжимаешь очко
307 1950570
>>50542

> которые Абзац хвалил.


Я бы на твоем месте только к похвале алкоголя от Абзаца прислушивался.
308 1950573
>>50570
Абзац много раз говорил что не пьет вообще. Это дед вон пивососит по 6 бутылок за вечер, чем хвалится сам. А то что Абзац алкаш придумали из-за его стиля общения. Я думаю он просто слегка шизик, но нн алкоголик точно.
309 1950576
>>50573

>Абзац много раз говорил что не пьет вообще.


Раз он говорит, то ладно.
310 1950577
>>50573
Двачую. Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт. Он мне недавно писал, что пил бутылку золотой бочки год назад лишь одну.

А дедан да, он любит накатить.
311 1950579
>>50577

>Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт.


Логика уровня абзацеподсоса. Любому здравомыслящему внимательному человеку видно, что словесные поносы у мсье Абзаца удивительным образом совпадают с пятничными и субботними вечерами.
312 1950580
>>50579
Так же он безработный бизнесмен. Что ему мешает квасить 24/7 по такой логике?
313 1950582
>>50580

>безработный бизнесмен


Бизнес по переноске тяжестей?

>Что ему мешает квасить 24/7


Отсутствие денег и тот факт, что в остальное время он пишет относительно правильно.
314 1950587
>>50579
Да? Надо проследить.

Мне просто Абзац видится эдаким, СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.

Но такие мужики, часто реально сильны.

Вот Абзац мне таким и видится. И такие люди именно что не алкаши. У них, как бы есть стержень, характер, но не хватает вкуса и какой то гуманитарной развитости, что бы быть уж точно достойными мужами.
315 1950593
>>50587

>СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.


Точь-в-точь описал персонажа из моей качалки.

>И такие люди именно что не алкаши.


С чего ты взял?
316 1950600
>>50593

>С чего ты взял?



Вот ты доебался. Конечно я не могу сказать уверенно на сто процентов, да и вообще, люди разные. Я примерно про типаж подобный, в общих чертах. Выглядят как алканы-бичи, могут жить одни, в хате срач и совковый ремонт (Абзац, кстати упоминал это), но при этом не пьют, не котируют всякие суши, такие, совковые люди. Могут читать всякую не особо популярную литературу, типа сочинений партийных деятелей. В Магазин ходят с авоськой.

Если помладше, типа Абзаца, то это спортивный костюм с полосками (мне тоже например 35 но я это уже в жизни не одену), может быть собака бойцовой породы, отсутствие тачки, тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня про чорное солнце, или рептилоидов, при этом понятие о каче либо тоже совковое, (ну ттут это в плюс), либо голубочкино-билдерское ЕШЬ СМЕТАНУ И КАЧАЙСЯ, штаны бананы на тренировке, вся хуйня.

Да ты заебал, я про примерные вещи.

Ну ты заебал, я примерно говорю.
317 1950601
>>50600
Хотел закончить одним абзацем и фразой "ты заебал" но вышло два азаца и вторую фразу влепил, забыв про первую.

Заметьте вариативность конечных фраз, а ведь все это за время написания второго абзаца.

"– Чушь, – сказал Томми. И добавил: – Полнейшая чушь.

Возможно, он прав. Если б он спросил меня на прошлой неделе, я бы, наверно, сказал ему что‑то прямо противоположное. И если б даже он спросил меня сегодня утром, я б тоже ответил по‑другому. Но в данный момент я носился с теорией о том, что «чёрный» делает своё дело, когда всё остальное кажется скучным и ненужным."
image.png644 Кб, 1170x1101
318 1950602
>>50600

>доебался


>заебал


>заебал


Ты вчера тоже накатил что ль, бротиш? Ну ладно-ладно. Не кипятись.
319 1950605
>>50602
Не, я не пью Сейчас вот обнаружил, что из еды, только каша пять злаков, сливочное масло и пара котлет. Я вам скажу очень мерзско есть кашу с маслом, солью и приправой хмели-сунели. Хочется каким нибудь сладким напитком запить этот жирно пряный вкус злаков. А у меня только чай без сахара.

Я тут подумал, а что если у них там Секта Последователей Абзаце-куна, они там про двач не знают, кроме Валеры-Аниме, и он типа как пророк Моисей заходит в физач, получает скрижали знания и потом они, как и положено немощным верунам, все искажают и упрощают, в итоге там целый табун школьников годами по полу катаются с гирей и не могут накачатся. Но вера их в Слово Абзаца сильна и они не отступятся в своем идиотизме. И гонят на тех, кто по науке занимается.
320 1950608
>>50605
У тебя, похоже, дефицит витаминов и минералов в организме раз о таком фантазируешь.
А каша 5 злаков действительно кал. Крупнозерновой овес - наше все.
321 1950609
>>50608
Действительно кал - твой папа.

>Крупнозерновой овес - наше все



Выебоны-выебончики.

Каша пять злаков хороша, просто я ее обычно ем со сгущенкой, или с фруктами, или с медом. А не с маслом и травами.
322 1950611
>>50609

>пишет о том, что ест мерзкую кашу


>бомбит от того, что мерзкую кашу называют калом


Я сначала подумал, что ты - стекломойный, а ты, оказывается, сиротка. Земля тебе пухом, долбоеб.
323 1950613
>>50611
Ты дурачок, или с утра потолстить пришел? Каша пять злаков - топ. Не понравилась каша пять злаков в сочетании с приправами и солью. И я не говорил, что она кал, я говорил, что мерзско есть, да и то преувеличил, скорее баз аппетита.

Вот зачем ты все извратил, влез со своим мнением.
324 1950614
>>50541
Боль при жиме из приседа в спине где? В грудном отделе?
325 1950627
>>50613
Стекломойная сиротка, плиз.
326 1950634
>>50600

>спортивный костюм с полосками


>отсутствие тачки


>тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня


>понятие о каче совковое


База, literally me.
>>50605

>заходит в физач, получает скрижали знания


Лол, изумрудная скрижаль, Абзац-Трисмегист. Все же, у Аниме слишком много самомнения и как следствие самодеятельности. Если бы он занимался строго по слову Абзаца, уже бы весил сотню (ну или хотя бы за 90, в зависимости от того какой у него реальный рост) и жал бы стоя примерно столько же. За 4 года вполне реально, тем более учитывая юный возраст и кучу свободного времени для восстановления. А не катался бы с гирей как колобок.
Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.
>>50614
Да. У меня небольшой кифоз грудного отдела. Из-за этого при фронтальном приседе в нижней позиции спина искривляется в ебучий горб как у Кваземодо, ну и при жиме с груди в седе соответственно тоже. Как не пытаюсь распрямить спину, ничего не могу сделать. Обычно я могу свести лопатки и спина будет прямая. При обычном приседе, оверхеде и жиме соца проблем со спиной нет. Я снимал на телефон, в обычном седе спина ровная. А вот когда штанга спереди лопатки очевидно не сведешь.
Ну я кидал видео уже, вы думаю поняли кто я, подписываться уж не буду, чтобы не раздражать никого.
Раньше еще бывало когда идешь домой в конце дня, даже с легкими пакетами, начинали ныть мышцы под правой лопаткой. Сейчас этого почти нет, я раскатываюсь на полу и потом кладу ролик примерно под это место, под середину лопатки, опускаю голову вытягиваю руки и лежу так 3-4 минуты.
Еще я пару месяцев делаю сидячий гудморнинг с 10 кг грифом, сейчас могу лечь всем животом на скамью. Т.е. гибкость вроде уже нормальная становится, но вот как горб убрать, без понятия. Летом я уже решил, пойду в платную секцию ставить технику, возможно там мне что-то скажут еще.
327 1950635
>>50542

это не для мощности а для устранения перевеса сгибателей когда тренеруешся с экспандерами жескими Эти штуки в том числе увеличивают прогрессию в самих сгибателях
328 1950638
>>50635
Ну как мышцы антагонисты короче, чтобы не было гипертонуса сгибателей и укорачивания сухожилий и т.д. Идею понял, в целом.
Я и сгибатели особо не тренирую, хотя накупил эспандеров, у меня их штук 5. Какое-то время тренировал, потом забил. Для удержания двухпудовки в 10-15 рывках у меня сила хвата уже достаточная, а тяжелее гирь у меня нет и не будет думаю уже, зачем. У меня сила где-то уровня КОК2. Красный торнео 6 раз каждой рукой максимум был, черный до параллели только закрывал. Бате как-то дал синий торнео, у меня он не чувствуется вообще, хоть 30 раз могу сделать. А отец только пару раз закрыл, с видимым напряжением. Хотя по меркам рядовых людей он не слабый нихуя мужик, дрова нормально колет и т.д. , лучше меня.
Хват для жизни и даже для силового спорта думаю переоценен. Условный КОК3 думаю нет потребности закрывать вообще никому.
329 1950640
>>50634

>Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.



Тоже видел, именно при и делал. Парень пиздец мощный и выносливый, с различными способами гирями тренировался, махи, жимы, швунги, выпады, всякие статические нагрузки и все это в башенном темпе, практически без отдыха, около часа. Уважаю людей, которые занимаются без больших пауз.
330 1950644
>>50638
красный торнео легкий это не кок 2

Кок 3 обязательно в силовухе закрывать так то

Хват очень ограничивает Тк в любом упражнении если вылетает хват то вылетает сила всей кончености

я с этим еще в армии столкнулся когда ящики таскали пальцы вылетили и все Тока лямка помогла из ремня не получить лещей типа за отлынивание от работы

когда пльцы вылетели ты уже не ечго не можешь что бы ты не делал и какой бы сильный небыл обще физически А в быту пальцы вообще основа тк ты таскаешь неудобные предметы они не тяжелые сообо например стиралки и пр Но вся нагрузка там ложится на пальцы Почему обычный человек и не может эт поднимать токьо в 2ем

В борьбе любой то же самое цепкость Прилепился к одежде и пр и все

Да даже удержание пистолета и пр что бы не выхватили не выбили то же самое
331 1950645
>>50638
ну и не забывай первое представление о человеке формирует рукопожатие

когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки

В плане дров Дрова это больше про пиведение отведение кисти и умение работать массой как раз в удар Сам топор то он не тяжелый и много сил не требует в плане пальцев тех же
Потомок Гигантов 332 1950646
>>50645

>когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки


Это правда... Когда мне девочки руки жмут - постоянно ноют что им больно стало, хотя я вовсе не сжимаю, такая-же сила сжатия как и с парнями.
Потомок Гигантов 333 1950649
>>50644
Абзаце-кун, что вы думаете касаемо перчаток? Я их постоянно ношу на тренировках чтоб излишне пальцы не нагружать - т.к. делаю отдельные упражнения на них по типу прогулки фермера и 20-ти литровки ношу домой и в зал.
334 1950650
>>50649
Почти любой человек без ожирения может секунд 15 висеть на одной руке, хвату твои 20-литровки до пизды
335 1950651
>>50644

>красный торнео легкий это не кок 2


Красный это в точности кок 1.5. А черный между 2 и 2,5.

>в любом упражнении если вылетает хват


В ТА все и так делается хватом в замок, там не вылетит. А обычный качок может просто лямками пользоваться и все.
>>50645

>формирует рукопожатие


Ты хочешь это рукопожатие максимально неприятным сделать для человека? Так для этого есть техника специальная, там сильным даже особо быть не надо. Просто давишь в определенное место чтобы у человека костяшки среднего и безымянного пальца сместились, и ему будет очень больно. Вопрос только, зачем.

>Сам топор то он не тяжелый


Да понятно. Батя сам не спортсмен. В школе у него вроде был первый разряд по плаванью, но это было хуй знает когда, в начале 80-х вроде. В детстве видел как он жмет пудовку на попа десять раз. Думал, пиздец он сильный. Сейчас конечно вырос и понял насколько это хуйня.
336 1950653
>>50650
далеко не любой и далеко не на каждом турнике тк их диаметр разный

у 160см человака и 190см совершенно празные массы будут в стандартах даже

160см челоек средний будет 55кг весить 190см 85кг стандартный человек и нагрузка на пальцы совершенно разная идет И не у 1 не у 2го ожиренине будет не какого при этом

Далее естественно на турнике чем ты мельче тем имеешь боьшее преимущество в планах времени количества тк тут все прсто меньший вес любой подымает боьше чем боьший

И естественно скажеми с етми же подтягиваниями Естествено дойти до этого результата в 100 раз проще веся 60 нежели 120кг
337 1950654
>>50649

>пальцы не нагружать


Ты же в курсе, что тренируя хват, ты тренируешь мышцы предплечья, а не сами пальцы? В курсе же, да?
Потомок Гигантов 338 1950655
>>50654
Да.
339 1950656
>>50651

Черный это примерно 2.5

+ в целом они разные даже одинаковые Тк подерженные послабее становятся

у торнео там проблема первоночального жима у него пружина в пружину упирается знаю Может щас пофиксили хз

Я пробывал в спортмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло
340 1950658
>>50654

пальцы так же тренеруется В пальцах так же и сухожилия и маленькие мышцы

Если ты тренировал должен знать как ночью болят жужжат пальцы потом изза перегруженных сухожилий
341 1950659
>>50655
Что тогда значит "нагружать пальцы"? Что с ними происходит-то? Они вообще никакой нагрузки не испытывают, я не понимаю, о чем речь. Только не пиши мне опять что я мало тренируюсь, у меня тоннаж больше твоего раза в 3.
Потомок Гигантов 342 1950661
>>50659
А, это опять ты, получелик...
>>46663

>Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.

343 1950662
>>50659

причем тут тонаж твой

ты путаешь выносливость и силу

Что такое нагрузить пальцы Ну возьми расширитель на турник повесь и на 1 руке повисни Мало еще гирю в другую руку возьми

Ну и в станвоой тяге отлично люди знают как ебет пальцы В 100 проц человека ограничивают пальцы в тяге всегда

П отому разные Холлы и тянули в лямках
344 1950663
>>50656

>портмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло


По-моему, он просто шире в плане расстояния между ручками, из-за этого. Я сейчас не дома проверить не могу, но по памяти вроде бы оно под 8 сантиметров там, а у коков меньше.
>>50658
Я понимаю что пальцы можно тренировать отдельно. Речь про обычные тренировки. Я в жизни с перчатками не занимался, пальцы ни разу не болели.
>>50661

>это опять ты, получелик...


Мы уже видели твою детскую фотографию, Валера. Сколько у тебя реальный рост, 175 хоть есть? Пруфанешь?
345 1950664
>>50662

>Ну возьми расширитель на турник повесь


Я знаю, как тренировать пальцы. Речь об обычных тренировках, не с аксель грифами, не с подниманием булыжников, с обычной штангой и гирями. И вот в этом случае, никакие перчатки не нужны.
346 1950666
>>50659

я как тянул например 298 без лямок

Я лекопластырь наклеивал старая тема на ряд пальцев что бы не срывался хват замковый + магнезия

Просто прямым хватом без замка без магнезии такое потянуть это = пальцами камни дробить

Даже просто в замке без лейки у меня бы сорвались пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой
347 1950668
>>50664

так перчатки наоборт утяжеляют подъем и даже увеличивают нагрузку на пальцы ты че

Изза низ диаметр расширяется исскуственно
Потомок Гигантов 348 1950670
>>50668
Жесть, реально?! Значит с перчатками вредно тренироваться?.. Или наоборот хорошо т.к. пальцы станут адаптивнее?
349 1950671
>>50664

снимается нагрузка в лямках Да и то смотря о каком грузе речь

Если ка кхол по 500 кг тянуть там и лямки уже не хуя не помогут обычные Не зря он такие специфичческие одевал
350 1950672
>>50670

хуево тк рука не привыкает к боли

не сдирал кожу на руке в хлам не атлет

нужно уметь терпеть боль только тогда можно считатся спорстменом
Потомок Гигантов 351 1950673
>>50672
Ясно... Значит теперь перчатки буду надевать только в крайнем случае!
352 1950675
>>50666

>Я лекопластырь наклеивал старая тема


Сейчас в ашане есть эта лента кинезионная, стоит 120 рублей моток что ли, на днях видел.

>пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой


Че ты наговариваешь на себя постоянно. Ты вроде писал что у тебя 8-8,5 сантиметров средний палец. Ну, у меня где-то так же. Мне в жизни никто не говорил что у меня ладони маленькие, наоборот вроде чуть больше среднего.
>>50672

>нужно уметь терпеть боль


Лол, ты это говоришь педику который штангу на трапецию положить не может, потому что видите ли неприятно, и становую не может сделать, штанга больно по ножкам скребет. Пиздец, китайские девочки 9-летние нормально со штангой на спине приседают без всякой хуйни, еще и по 60-70 кило что больше их веса собственного в 2 раза почти.
353 1950677
>>50675

у меня ладони крупные пальцы маленькие

не 8.5 8.3 скорее

Это короткий палец Нормальный средний палец 9.5 где то

На пальцы многие жаловались тот же Алексеев мечтал пальцы Ригерта заиметь тк у него бомбило жопу по этому поводу
354 1950679
>>50677
Ты их с внутренней стороны замеряешь до сгиба или с внешней? Если с внутренней 9,5 это гигантизм, объективно мало у кого настолько большие руки.
У Лу Сяоцзюня кстати короткие пальцы. Ему не помешало с весом 80 кг 180 поднять в рывке.
355 1950681
>>50672

>не сдирал кожу на руке в хлам не атлет


У меня только от гирь так, что аж мазоли по КД болят (хотя скорее не мазоли а кожа вокруг них, а она аж красная была все время) приходилась каждый день мазать руки детской мазью, а со штангой, но мази есть от штанги да, но они вообще не болючие
356 1950683
>>50675
https://youtu.be/bgRih1_fCF8?t=142

вот смотри Акимбо и Дацик кисть пальцы неудивительно чт Акимбо в Арме очень сильно тащит
357 1950684
>>50683
Так акимбо борец, у него и должны быть сильные пальцы
358 1950686
>>50679
Он малышек как все Киатайцы для его весовой его пальцев хватает

180 рывок это еще не 200 рывок И это не становая в 400+ где пальцы вообще пиздец как критичены становятся если пытаться без лямок работать

Вон Кокляй кстати рассказывал начал разнохват делать на 400 + еще изза того что пальцы опухли от массы
359 1950687
По поводу тренировки хвата, какое самое топовое упражнение для этого, но только одно, что бы поделать немного в конце трени, вот думаю немного делать походку фермера с блинами 20кг а сами блины удерживать щипковым хватом, либо становую тягу с небольшим весом удерживая штангу за блины (тот же самый щипковый хват) че думаете ?
360 1950689
>>50684

дело не в силе у него длинные пальцы

Когда у тебя длинные пальцы ты создаешь рычаг давления в кисть хорошую Человек с короткими пальцами так не может схватить
Потому что в арме важно сожрать руку пальцами

У него такие пальцы не потому что он борец а потому что унего хорошая генетика пальцев
361 1950691
Параграф, как увеличить толщину запястья?
362 1950692
>>50687

сила пальцев растет с боьшим весом с маленьким ты прсто их выносливость тренеруешь сила тут не причем

Так еж ка кты можешь взять экспандер легкий и лрочить его по 100 раз это не чего не убдет растить кроме выносливости

В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся

Потом они длительно болят слабнут и когда восстонавливаюстя становятся сильнее ощутимо раз за разом Главное терпение

Но потенциал все равно у всех разный

Я напримр совневаюсь что я каким то чудом смог бы свыше 380 тянуть без лямок
363 1950693
>>50691

упражнения на кисть >>50687

с теми же экспандерами у меня лучше всего был рост когда я прсто делал негативы 2мя руками сжимал экспандер который н могу 1 сзжать и удерживал пока не разожмется кисть

потому что пальцы в целом это в основном сухожилия
364 1950697
Аниме у тебя сколько длинна пальца среднего? И кисти в целом

у меня где то 8.3 на 19см
365 1950698
я знаю что боьшая кисть с пальцами пимкерно

10см на 23см
Потомок Гигантов 366 1950699
>>50697
Средний палец 11см, кисть не мерил - но тоже большая...
367 1950700
>>50692

>В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся


Ну это я знаю, у меня мертвая тяга 80кг, и на последних повторениях штанга пизда если держится на пальцах, поэтому и хочу дополнительно хват тренить, да и в жизеи считаю что хват это самое главное, помню стиральную машину вдвоем носил, и она пизда какая легкая сама по себя, но пальцы охуевали из-за неудобности её
16522152105120.png780 Кб, 1081x435
368 1950702
>>50697
Сколько бы он ни назвал, дели на 2, потому что на словах он двухметровый гигант, а в реальности предпоследний по росту на классной фотке. Получелик, лол.
369 1950704
>>50699
Запруфать сможешь, вместе с линейкой?
370 1950705
>>50698
У меня кисть ровно 20, от начала запястья до конца среднего пальца, с внутренней стороны. Средний палец 8,5. Т.е. у меня пальцы еще короче твоих относительно ладони, а я об этом даже не знал. И мне силы хвата всегда хватало. Придумал, короче, себе проблему.
371 1950707
>>50634
Вот тебе ещё несколько асан:
- собака мордой вверх: из положения лёжа, располагая ладони под плечами, выжимаешь корпус. Ноги опираются на пол только верхними поверхностями ступни (пола касаются только они и ладони). Делаешь несильный пробиг - старайся не прогнуться в позвоночнике, а раскрыть грудь, раскрыть плечи, увести их вниз и назад, напрягаешь ягодицы (ступни на ширине плеч или даже шире), даёшь ключицам растянуться, голову усилием шеи тянешь назад
- введи в рутину переход из собаки мордой вниз через планку (руками толкаешь себя от пола, практически скругляешь спину, подкручиваешь копчик) в собаку мордой вверх (в таком виде оставайся на пальцах ног)
- про мостик ты уже знаешь
- поза лука (или как у нас в детских садиках и секциях гимнастике - лодочка)
- падахастасана: ноги на ширине коврика (шире плеч), подсгибаешь колени, уходишь в наклон, прижимая нижние рёбра к бёдрам (и больше их не отрываешь), руки засовываешь под ступни, чтобы пятка была между вилкой между указательным и средним пальцем), сгибаешь руки и уходишь головой между ног, пытаясь распрямить ноги. Руки пытаешься согнуть сильнее, локтями уйти вперёд и навстречу друг другу, корпусом вниз и головой между ног. Асана активная. Раскручиваешься, сначала согнув ноги, а потом вытаскиваешь руки и аккуратно распрямляешься.
микрочмоня.png310 Кб, 479x270
372 1950708
Г - значит гигант. По крайней мере, в интернете.
373 1950709
>>50702

ты ебанашка ?

ты еще фото кинь в моаденчестве и скажим почему он не гигант

Он тут ребенок очевидно У меян вон в доме Серега живет вместе Арбузы пиздили в детсве

Так блять он то же в 13 лет не 205см был как щас максимум мож 180

Да и высокие люди зачастую даже чуть дольше остальных растут тк уних даже позже половое созревание наступает
374 1950711
>>50646
Надо же, ты самая сильная среди девочек! Вот так достижение!
375 1950712
>>50709
Это 9 класс, 15 - 16 лет, основной рост уже произошел, я сам после 16 не рос уже
376 1950713
>>50705

бляяя хватало силы для чего

220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть как Сарыче делал с длинными пальцами

Я от 150 например охуевал на 55мм даже на пиках силы пальцев
377 1950715
>>50712

блять на видео его глянь и на фото он выше дверей Это типичный 2 метровый чел

Я 2х метровым людям где то по по губу макушкой
378 1950717
>>50712

посмотри даже в зале Если в нем 180см скажем то че у них там зал карликов по 155см ростом

а бабы у них там сколкьо 130см ростом
379 1950718
На самом деле анимэ выше Колоссального Титана. Да-да, вы не ослышались.
380 1950720
>>50715

>блять на видео его глянь и на фото он выше дверей


А я дома все время головой о дверные косяки бьюсь, а сам 178, просто дом какие то карлики строили
наногигант.jpg57 Кб, 519x500
381 1950722
>>50709

>щас максимум мож 180


Тут согласен.

>ты еще фото кинь в моаденчестве


Это конец 9 класса. Я лично после 9 класса не вырос. Ты думаю тоже.
>>50713

>220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть


А зачем вообще что-то тянуть на 55мм грифе? Тем более такие веса. Ты просто говоришь, что у тебя маленькие пальцы. А потом выходит что маленькие они только на уровне циркового артиста/стронгмена/генетического фрика/Сарычева/Цыпленкова и т.д. Сам же говоришь что они гармошку хуярили как не в себя, а ты не химичил никогда.
>>50715

>он выше дверей


Ракурс просто такой.

>Это типичный 2 метровый чел


Ага, а вот этот его одноклассник на полголовы выше, наверное пятиметровый уже.
382 1950723
>>50717
Хуеплёт, ты когда видео прыжка на диван с двумя двухпудовками запилишь? По пиздобольству скоро аниме обгонишь!
383 1950724
>>50707
Сохранил, спасибо. Буду делать.
384 1950725
>>50722

затем что это и ест проверка силы пальцев

извини люди с охуенным пальцами тем и отличаются что способны на грипмании скажем не 105 сжать а 155 пимер Лалетин
385 1950726
>>50723
Пожалей диван-то, Абзацу на нем еще спать.
Потомок Гигантов 386 1950727
>>50704
Держи. За туман извините!..)

>>50709
Это вообще не я на фото а мой знакомый Славик. Меня нет на ней т.к. я не ходил в ту школу, хз где местные шизы нашли её.
387 1950728
>>50722

это не о чем не говорит Он мог выратси раньтеш

Уменя был знакомый умер правда Нам было пимерно по 15 он был ниже меня на голову прошел ггод и он почти как я стал хотя я уже не вырос

половое созревнаие говорю же

У меня прсто борода уже росла в 14 лет По тому я после 14 значительн и не вырос тестостерон задавил гормон роста и все

И это генетика опять же У нас вся семейка по мужской линии любила бабам палку кинуть уже в 12 лет

яж тебе говорю я до 40 летних училок домогался в шкалке в 9 классе Типа дай писку ебать Они меня боялись
388 1950729
>>50720

>дом какие то карлики строили



Потомки тунгаков, подземных людей, которые солнце в старину украли.

Дидл Сергейман. "Физачерские боги".
389 1950731
>>50727

>лента вкривь-вкось лежит дугой


>общая длина ладони 21 см


Ну и на кого ты выебываешься? У меня 20 см рука, т.е. такая же как у тебя. Дай угадаю, ты пальцы с внешней стороны замерил? По твоему же фото видно что 9 сантиметров средний (21-12), а не 11. Т.е. у тебя палец на полсантиметра больше моего, поздравляю. Гигант уровня /б/.
390 1950732
>>50720

бля сказки не говори у тебя рост всего на 3см выше среднегор У меян 180см я не куда не бьюсь почему то головой

Тк это еще рсот в стандартах

190см другое дело

Или ты в Землянке живешь

У миеягн квартира с низкими птолками и то проблем че то нет
391 1950733
>>50727

>хз где местные шизы нашли её


Через твою порашу https://vk.com/id642758163, у твоего друга Данила там есть это фото в альбоме, и либо на фотки ты, либо этот вячик твой брат близнец
392 1950734
>>50732
А я не в квартире а частном доме живу, и дверные проходы в нем карликовые, да и потолки низковаты, я с легко прыжка могу рукой до потолка коснуться, я это к тому что фотография на фоне дверного проема не показатель роста
393 1950735
>>50724
Забыл написать про переход из собаки мордой вниз через плаку в собаку мордой вверх: делаешь медленно, подконтрольно, словно движением волны по позвоночнику
https://youtu.be/GOgyWN2AyLQ с 6:50
file11.jpg232 Кб, 690x690
394 1950736
>>50731

В пальцах даже 0.5см это большая разница как бы

Между длинными и короткими пальцами разица см 5 так то

Можешь по размеру перчаток так же глянуть по толщине ладони

У меня к примеру толщина ладони 11см

Кстати я палец не так мерил как на картинкиа от полосочки где он начинается в коже непосредственно
395 1950737
>>50734

Блять даже капрликовый проход один хуй ниже 185см не будет

ниже толкьо в землянках залупах каких т деревнеских или древних царских домах палатах барских где принято было кланится при входе в помещение
396 1950740
>>50734

>легко прыжка могу рукой до потолка коснуться


Я тож кстати, при чем обеими руками и всей ладонью. Хотя потолки 2.65 в квартире. Так что у тебя наверное просто хороший прыжок.
>>50736
Ну разница в его пользу, только вот он слабая чмоня которая пудовку еле жмет, не опуская до конца, а я жму двухпудовку чисто каждой рукой. А Лу вообще 180 кг над головой держал своими микропальцами. Смысл на этот потенциал надрачивать, если реальных результатов он не принес еще (и не принесет)?
397 1950743
>>50740

Блять я тебе пояснил он будет сильне многих

Все что ему надо набрать массу кг до 120 и набрать парвильно делая прсиеды и пр развивая общую силу до больших значений

Он и 200кг писедать будет когда станет сильным Это он хуйней просто страдает зачем то с гирей по полу катается

че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом и четко все делать Потому что дорогу осилит идущий
398 1950745
Я бы анимэ дал совет купить штангетки, может хоть научился бы делать нормальный присед а не жалкое плие, я сам щяс вообще не представлю свои тренировки без штангеток
650958871503469160206511041836115889893854n.jpg130 Кб, 800x1000
399 1950746
>>50740

Вон его брат длинный Волков то же за 2 метра

Вот я примерно свой рост выделил красной линий на фоне них

Примерно можно по тму говорить на сколько аниме выше меня
400 1950751
>>50745
Штангетки научиться приседать не сильно помогут. Ну я в штангетах занимаюсь щас adidas powerlift 4 (хотел ромалеос сначала купить как у Кларенса но они 20к нахуй стоят, в пизду их), так я и босиком могу нормально сесть без butt wink'а довольно низко. В тред занятий дома кидал фотку. Штангетки просто дают поддержку, но это для больших весов, с 50 кг и в кроссовках можно приседать. Габриэль в тапочках 180 приседал вообще, в пляжных. Пикрил еще смотри.
Алсо, у меня паркет деревянный, когда делаешь рывки и взятия ебать грохот стоит, как из пушки стреляют. Подошва жесткая очень.
В абибасах еще кстати подъем небольшой, 1.5 см. У Рибока и Найка 2.5 обычно.
401 1950752
>>50751
Отвалилась фотка
Screenshot20220514-1655281.png712 Кб, 720x841
402 1950754
>>50752
>>50751
Вот. Каки сделал рывок 160 и толчок 200 в тапочках. А вы все, штангетки, штангетки.
403 1950756
>>50751
Я в целом тоже могу босиком чуть ниже параллели садиться, но это вообще не то, я теперь не могу представить свой присед без штангеток, тут уж ничего не могу поделать с собой

>adidas powerlift 4


Я такие хотел взять, но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе, подумал что паль и взял российские сабы паверлифт которые после заварушки на украине подоражали уже на 1к, вовремя вложился
404 1950758
>>50754
К сожалению я не Каки, и в подобный сед без штангеток смогу сесть дай бог лет через пять развития своего голеностопа
6235784678.jpg97 Кб, 720x529
405 1950761
>>50756

>но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе


Я так понял там распродавали остатки, потому что не все размеры были. Я за 4500 взял. Вроде нормальные, не фейковые. Хотя я не разбираюсь.
406 1950772
>>50761

>потому что не все размеры были


Точно, еще и с размерами траблы были, да и сабы (на момент покупки) стоили всего на 500 рублей дороже, то есть не сильно критично по цене, и Клоков еще говорил что желательно наличие двух липучек, что бы стопа лучше фиксировалась
Без названия-1eb0e45b35bb.jpg7 Кб, 275x183
407 1950788
Вышел из треда на пару часов, а тут абзац уже сто сообщений насрал.
409 1950826
лера очень красивое имя
Леди на льду.webm2,9 Мб, webm,
640x1136, 0:27
Потомок Гигантов 410 1950837
>>50822 (Del)
Какие-то они сли-и-и-ишком толстые... Мне большt нравятся такие!
411 1950839
>>50837
дело вкуса
image.png313 Кб, 540x529
412 1950842
Не знаю как вы, пацаны, а я ниче больше пикрил не воспринимаю
413 1950858
Параграф, в каком виде спорта самые сочные бабы? Прыжки с шестом?
414 1950863
>>50858

да в спорте сочных нет или очень мало Там уебищные бабы в основном как по мне Опять же дело вкуса каждому свою дырку

https://www.youtube.com/watch?v=IAr5YhyaLKI

вот охуенная тетка Не прсото так он аподписоты и фанатов набрала Инстошлюствуя
Смертельный удар катаной.webm3 Мб, webm,
1920x1080, 0:04
Потомок Гигантов 415 1950865
>>50863

>Там уебищные бабы в основном как по мне


Почему-же? Разве они наоборот не должны держать себя в форме?
Потомок Гигантов 416 1950945
>>50743

>потом с путсым грифом


Думаете это имеет много смысла? Я раньше пробовал с пустым грифом приседать но забил т.к. плохо получалось. Сейчас после приседаний плие и тяг вроде техника получше стала... Наверное оптимально будет каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу, а пока плие и тяги.
417 1950952
>>50945

>каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу


А что мешает доводить до автоматизма движение занимаясь с весом? Сразу и начинай докидывать.
Первая тренировка пустой гриф 6, 6, 6
Вторая тренировка гриф 8, 8, 8
Третья тренировка гриф 10, 10, 10
Четвертая тренировка гриф + 5кг, 6, 6, 6
И т.д.
Как раз, пока на свой примерный рабочий вес выйдешь, и отработаешь технику.
Потомок Гигантов 418 1950953
>>50952
У меня все грифы в зале по 10.
419 1950954
>>50953
Какая разница? Занимаешься с грифом по 10. Потом добавляешь 5 кило. Делаешь 3 по 6, потом 3 по 8, потом 3 по 10. Потом добавляешь еще 5 кг.
420 1950958
Анима, вся сила в ногах. Там самые большие мышцы во всем теле. В тяжелой атлетике движения начинаются с ног, в единоборствах тоже. Везде. Сюда же спина. А руки - просто канаты, которые передают импульс
421 1950959
>>50958
Тяжелые ноги также дают низкий центр тяжести, тебя будет тяжело повалить
422 1950964
>>50953
Добавляют 5 кило блинами если ты не понял. Два блина по 2,5 вешают с каждой стороны. При этом не имеет значения сколько весит гриф. Добавляется в итоге все равно пять.
423 1950965
>>50958
Все так. Тренировочный план здорового человека это 80% объема на ноги, 15% на спину, 5% на плечи. Так должно быть. И приседать нужно каждую тренировку обязательно.
При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.
image.png93 Кб, 374x370
424 1950975
hrqebrqb.jpg90 Кб, 924x860
425 1950977
>>50958
>>50965

Такие умные типа, ебать, начитались базы и сидят умничают.

Сила человека, это комплексное явление.

Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.

И нахуя, например Власов отжимания на брусьях с весом делал? Вот же тупой гиббон, да?
image.png74 Кб, 800x430
426 1950982
>>50977

>Принес тренировки олимпийского чемпиона и сидит умничает

427 1950991
>>50982
При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?

Только чемпионам?

Ноги разумеется нужно развивать, но не в ущерб всему остальному. Как в обычном состоянии ноги превосходят руки, так же они превосходят и в тренированном виде.

Сидите, такие типа ебать умы. И кому советуете? Чушку, которому похуй вообще ваши советы, ему дай только хуйней пострадать.
428 1950995
>>50991

>При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?


Верх, конечно, нужно, но упор на ноги. Что касается конкретно рук и груди, то я сторонник полного отказа от изоляции на руки, а грудь лично воббще считаю неэстетичной и малополезной мышцей. У большого числа кочек, которые не заморачиваются с изоляцией, она слабо растет, что как бы намекает на ее полезность.

>так же они превосходят и в тренированном виде.


Калистеников видел? Это когда ты подтягиваешься на одной руке, делаеш планши-хуянши, но обсираешься на приседе с 60 кг.
429 1950996
>>50977

>Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.


Пожалуйста, мне жалко что ли? Смотри, я и сам каждый день на него смотрю, для мотивации
https://www.youtube.com/watch?v=chHNX5YCMAc
430 1950999
>>50995
Про изоляцию согласен. Я тоже не делаю ее ни на руки, ни на ноги.

>Калистеников видел?



Я о том, что если ты приседал 60 и жал 40, то при приседе 180, ты жмешь 120, ну плюс-минус акцентирование на вид деятельности.

А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.

>>50996
Да? Это прям его данные, от него взятые? Или ты так, примерно почувствовал? Он конечно крутой атлет, спорить не буду.

Не хочу срач раздувать, сразу говорю. Это такой спор, типа кому что нужно.
431 1951001
>>50996
И как же он жмет 185кг?

Я думаю, все таки он качается нормально, и в жимах и в тягах и в приседе.
432 1951005
>>50999

>Да? Это прям его данные, от него взятые?


В одном из Q&A, не помню в каком, он говорил что по объему 80% его тренировок это приседания.
Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть. Там в каждый день 2-3 упражнения и каждое либо 15 синглов либо 10 подходов по 3, что-то такое короче ебанутое.
>>51001
Тут история интереснее. Он несколько раз тренировал жим лежа по известной программе, с перерывами в полгода-год, каждый раз увеличивая там на 10-15 кило или типа того. Вообще до тяжелой атлетики жим лежа у него уже был охуенный, он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли, это когда еще толчок у него был 45 кг и присед 70.
Потом он забил и жим лежа не делал очень долго, т.к. тяжелоатлетам его делать нельзя по очевидным причинам, портишь подвижность плечевого сустава. Но он упоминал что типа после большого начал жать сразу со 160 что ли, и дошел до жима 202,5 по моему. Сейчас он говорит что уже старый для ТА и будет переходить в пауэрлифтинг и выступать там. Жим типа у него всегда хорошо шел, мб до 250 дойдет. Но обещал жать только средним хватом и без моста.
433 1951007
>>50999

>>А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.


Ну да. Только еще добавь мощную спину и проработанные плечи (дельты). Я считаю такую фигуру заебатой как эстетически, так и функционально. Не знаю, почему люди боятся рук-веточек По осанке и фигуре все равно видно, что ты атлет
434 1951009
>>51007
Согласен. Веточки не веточки, но 40 см руки при весе 100 кг все равно будут просто от тяг и жимов стоя, ну а больше особо и не надо, иначе штангу на грудь хуево будешь закидывать
435 1951013
>>51007
>>51009
Ты семенишь, что ли, не пойму?

Ну и да, фото и силовые в студию, а то вас тут много оттаяло, знатоки, дрочите на одаренных ташников, но судьи то кто, господа?
436 1951014
>>51005

>Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть



Жду.

он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли

Ни хуя себе.
437 1951016
>>51013
На каком месте ты стриггерился и порвался, покажи, обсудим.
438 1951018
>>50743

>че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом


А есть смысл? По личным ощущением приседания без веса и даже с пустым грифом с приседом мало общего имеет, пока на штанге меньше 30кг то спину не получится держать прямой хотя я со временем научился я и то когда впервые пришел в зал смог делать присед до параллели 60кг, это как со становой, с маленьким весом ты не научишься делать её
439 1951019
>>51014
Вот его знаменитое интервью с планом тренировок с тренером в Польше, по итогу которого он разъебал оба колена
https://www.allthingsgym.com/clarence-kennedy-interview-2015/
А вот еще есть сайт где все тренировки выкладывают, его профиль:
https://gravitus.com/clarence/

>Ни хуя себе


Да зверюга вообще. У него еще есть видео почти за всю жизнь, недавно выкладывал подборку типа оцените прогресс. В 12 лет силовые выходы, флажки, бэкфлипы. С 17 по 18 лет приседы увеличил со 180 до 240 кг, за один год. Считай кило каждую неделю стабильно. Генетика уровня чемпиона мира однозначно. Просто всрал себе старт тем что занимался долго без тренера, потом еще операция на коленях. Потом я так понял он плюнул и стал химичить по черному, тогда его в короткий срок раздуло с 80 с чем то до 106 при небольшом % жира, ну и выступать перестал тогда же
440 1951020
>>50965

>При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.


Почему? У меня наоборот, мне банально фронтальный нравится больше
441 1951022
>>50996
K P A C U B O
XyV4y6ZzQNrvr1QUJ4oX9ESHzggYoIFRvwRyq5W8g8Jb9PAtavK4aF55D4u[...].jpg460 Кб, 1037x2160
442 1951023
>>51016
Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле.

Вот тебе я
Жим в наклоне 80кг
Присед кг 100
Становая кг 120
Турник - 12 раз
Брусья - 25-30 раз

Что, тебе трудно дать сведения о себе? Что мне до Кларенса Кеннеди, я вижу, что он крутой чувак.
Но он молчит, и в 14 лет жал 90 на разы, а ты сидишь, важно так рассуждаешь, что надо, а что не надо. Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину.

Вот и хочу узнать, что ты за хуй такой, важный.
443 1951025
>>51007
Делая базу у тебя априори не будет рук веточек, трицепс в жиме стоя/жимовом швунге работают, бицепс в тяге в наклоне/подтягиваниях
444 1951026
>>51023
Грудь у вас явно слабое место. Возможно, потому и жим не особо идет
445 1951027
>>51023
Дидл 2.0-beta
446 1951028
>>51019
Вот поэтому важно детям прививать ЗОЖ с детства, активность, спорт, хуе мое.

А я вот курю с 10 и пью с 11 лет. И физкультуру я строго прогуливал, у меня по ней три, в тренажерный зал впервые зашел лет в 28. В итоге вот >>51023

Хотя, вангую, я бы мог быть гораздо сильнее уже давно, так как в целом имею хорошую генетику. Но ебать организм десятками лет отравы это все таки дало о себе знать.
Потомок Гигантов 447 1951029
>>51023

>Жим в наклоне 80кг


>Становая кг 120


Какой-то ты очень слабый для такого тела. Что по росту/весу?
448 1951030
>>51025
От роста зависит. У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает
449 1951031
>>51026
>>51027

Я не просил меня оценивать. Себя покажите и напишите силовые.

А лучше скиньте свои графики, таблицы, или дневник тренировок, что было видно, что не с пустого места пиздешь.

Ну что?
450 1951034
>>51029
Не тебе меня судить, черт вафельный.
Тебе бы я выписал леща, при встрече.
451 1951036
>>51031
Присед 90
Фронтальный 80
Жим стоя 50кг
мертвая тяга 80кг
clean 65кг на один раз
мимо, не участвовал в вашем споре но тоже придерживаюсь около ТА тренинга да иконкретно со штангой занимаюсь 4 месяца до этого только гири дрочил
452 1951038
>>51034
Ты такой же черт вафельный. Силовые подснежника, и корчит из себя дидла тут. Типа «давайте показывайте чего добились, а потом дискутируйте. Я кстати охуенный»
1646339936276.jpg33 Кб, 600x375
Потомок Гигантов 453 1951039
>>51034

>Тебе бы я выписал леща, при встрече.


При встрече ты бы упал на колени и умолял Могущественного Гиганта о пощаде.

Жим в наклоне 80, ору нахуй...)
Теперь понятно что за долбоёбы мне постоянно тут советы раздают и прочую дичь пишут.
Спасибо за раскрытие своей ущербности о которой я и так знал плебс.
454 1951040
>>51036
"Около-та", это рывки и толчки, рывковые тяги, взятия на грудь и прочие элементы. Ты конечно молодец, но я вот поэтому чуваков выше и прошу запилить фото и силовые, а то вот эти вот попытки подмазаться к спорту, когда по сути тебе пишут такие же длясебяторы, которые просто решили выебнуться, не делая жим лежа. При этом постят Кларенса, меня оценили, но сами молчок.
455 1951041
>>51039
Бля Валера успокойся, ты даже пудовку пожать не можешь
456 1951042
>>51038
Ну так покажите? В чем проблема то?
Я и есть подснежник, собственно, кто спорит то.

Но с хуя ли я вас то должен слушать? Оправдываете свои ветко-ручки, якобы тем, что вы ТАШНИКИ? Лол, что еще сказать.

>>51039
Аниме ты здорово пытаешься, но я то знаю, кто есть кто.
Поверь мне, я похлеще твоего господина ебанутый. И встреть тебя в реале, я бы устроил акт опиздюливания с извинениями на камеру. Потом выложил бы сюда.
Потомок Гигантов 457 1951043
>>51042

>кто есть кто.


Ты есть ожиревшая хуета с силовыми девочки.

>И встреть тебя в реале, я бы


Обмяк от ножа в брюхе.
458 1951044
>>51043
Хорош
+rep
Даже если ты псевдоаниме
459 1951045
В общем, как обычно.
Вот есть тот патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул. Вот ему было чем похвастаться, так он и не увиливал и силовые называл и фото приложил и отвечал на вопросы о тренинге. А вот эти вот ЯЩИТАЮ, это тьфу.

Я то на свой первый разряд силовые соберу. Просто помните, что я пять лет назад весил около 70, и не ел по пять дней.

У меня хороший прогресс, главное победить последнюю голову гидры - синьку и все, я еще запрыгну в этот поезд.
460 1951047
>>51030

>> У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает


Подтягивания руки не качают, руки нужно качать спецом, чтобы были более-менее приличными
461 1951048
>>51047
Дед иди нахуй петушара
462 1951049
>>51013
Не семенит.

>фото и силовые в студию


Я уже показывал свои.

>дрочите на одаренных ташников


А на кого еще, не на деда же местного? ТАшники молодцы.
>>51020
Зависит от рабочего веса. Фронтальный больше нагружает колени и поясницу. Если делать только фронтальный, прогрессировать будет трудно. Поэтому лучше наращивать веса и развивать ноги через обычный присед.
>>51023

>Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле


А что, нельзя? Теоретизируй тоже. Наше мнение никак твое не глушит и ни в чем не принижает. Пусть будут разные точки зрения. Тут как минимум несколько анонов того же мнения примерно что и я насчет тренинга. Т.е. существуют люди, кому это надо

>Присед кг 100


Это фронтальный 100 кг? Снимаю шляпу, достойно.

>Что, тебе трудно дать сведения о себе


Да примерно то же самое,мб чуть похуже. Турник сейчас без веса 9 раз, брусья 10. Присед обычный 90x8, фронтальный 70x5 с горбом ебаным, оверхед 50x10, жим стоя 55x9, жим с груди в седе 35x3

>Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину


Пожалуйста, цели у всех разные. Если хочешь выглядеть как бодибилдер, желательно качать руки. Я например не хочу.
Я хочу рывок ~100, толчок ~120, жим стоя своего веса, ну и иметь ноги по 70 см как у Кларенса. Это в идеале. Остальное мне не сильно важно.
У тебя какие-то свои цели, увеличить наклонный жим и т.д. Люди разные, каждому свое. Если пытаться строить единую систему которая удовлетворит всех, получится говно.
>>51029
Чья бы корова мычала, а твоя бы помолчала.
>>51036
Охуенный прогресс, анон. Ты молодец, скоро будешь как Кларенс.
>>51042
Ну у меня 38 ручки, хотя я их не тренирую. У того анона с 65 кг клином не знаю сколько, но точно не маленькие. Видосы были от него, в ТА треде
>>51045
Ну а кто спорит? Дидл тоже после 30 начал, пожал же 150. Ну и ты можмешь, задатки у тебя получше. Чего сраться-то, каждому свое

>патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул


Не торганул, а просто не стал скрывать. Зачем, если тут все свои?
462 1951049
>>51013
Не семенит.

>фото и силовые в студию


Я уже показывал свои.

>дрочите на одаренных ташников


А на кого еще, не на деда же местного? ТАшники молодцы.
>>51020
Зависит от рабочего веса. Фронтальный больше нагружает колени и поясницу. Если делать только фронтальный, прогрессировать будет трудно. Поэтому лучше наращивать веса и развивать ноги через обычный присед.
>>51023

>Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле


А что, нельзя? Теоретизируй тоже. Наше мнение никак твое не глушит и ни в чем не принижает. Пусть будут разные точки зрения. Тут как минимум несколько анонов того же мнения примерно что и я насчет тренинга. Т.е. существуют люди, кому это надо

>Присед кг 100


Это фронтальный 100 кг? Снимаю шляпу, достойно.

>Что, тебе трудно дать сведения о себе


Да примерно то же самое,мб чуть похуже. Турник сейчас без веса 9 раз, брусья 10. Присед обычный 90x8, фронтальный 70x5 с горбом ебаным, оверхед 50x10, жим стоя 55x9, жим с груди в седе 35x3

>Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину


Пожалуйста, цели у всех разные. Если хочешь выглядеть как бодибилдер, желательно качать руки. Я например не хочу.
Я хочу рывок ~100, толчок ~120, жим стоя своего веса, ну и иметь ноги по 70 см как у Кларенса. Это в идеале. Остальное мне не сильно важно.
У тебя какие-то свои цели, увеличить наклонный жим и т.д. Люди разные, каждому свое. Если пытаться строить единую систему которая удовлетворит всех, получится говно.
>>51029
Чья бы корова мычала, а твоя бы помолчала.
>>51036
Охуенный прогресс, анон. Ты молодец, скоро будешь как Кларенс.
>>51042
Ну у меня 38 ручки, хотя я их не тренирую. У того анона с 65 кг клином не знаю сколько, но точно не маленькие. Видосы были от него, в ТА треде
>>51045
Ну а кто спорит? Дидл тоже после 30 начал, пожал же 150. Ну и ты можмешь, задатки у тебя получше. Чего сраться-то, каждому свое

>патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул


Не торганул, а просто не стал скрывать. Зачем, если тут все свои?
463 1951050
>>51047
Качают. Я с 36 до 40 накачал одними подтягиваниями.
464 1951051
>>51045

>> Я то на свой первый разряд силовые соберу


В каком виде спорта?
В жиме лежа в категории до 90 на I разряд нужно 120 жать
465 1951052
>>51045
Ты порвался на то, что с тобой не согласились? Не понято
466 1951053
>>51048
петушара - ваш папа
467 1951054
>>51050
В это трудно поверить.
А почему тогда у Рональдо так плохо все?
468 1951055
>>51049
Да в общем то да, каждому свое и все это до кучи тупо пиздешь и общение.
469 1951056
>>51054
У него все хорошо, он один из самых известных людей в мире
eonfrKHNqqMkr44S2c7-9A-FOUXyUGbXL8h26mMHUV3NQFmGgUTuZE8D7wA[...].jpg202 Кб, 670x495
470 1951057
>>51051
Силовое треборье.

Не вижу смысла в одном жиме результаты растить, я все равно за общее развитие.

Сейчас у меня правда смешные 300кг , это даже не первый юношеский.

Моя категория это 83кг, разжираться я не хочу, сейчас я 85кг, но без синьки однозначно стал легче и рельефнее.

Значит 455 кило.
471 1951061
>>51051
Впрочем, если ставить цели более реальные на ближайшее время, то хотя бы третий разряд, уже норм.

100 жим (Я делаю в наклоне, хз сколько там на горизонталке у меня сейчас, ну кг 85 наверное есть)

130 тяга, а можно за счет нее, тогда 150. Тяга у меня растет сама по себе, спина у меня явно рулит бандой.

Присед 120. Это вполне реально, хотя силовой присед я не особо люблю. Если тяга 150, то присед можно особо не растить, 100 и норм. Хотя понятно, что в итоге они все равно идут в паре, тяга примерно +15% должна быть, иначе далеко не уедешь на ней одной.

Итого 350кг. 3 взрослый.
472 1951062
>>51061
>>51057
Если такая цель, логичнее имхо перестать делать упражнения кроме тройки, и тренировать силу, делая 10 по 3. А лучше взять какую-нибудь лифтерскую программу из книги Шейко и тренироваться по ней. А то ты сейчас делаешь по сути многоповторку на гипертрофию, еще и с лишними упражнениями.
473 1951063
Если ваша тренировка не выглядит так, считайте, что не тренируетесь
https://youtu.be/MXSbWu_6Ddk
474 1951065
475 1951066
>>51062
Думаю об этом.
Вообще, я готов уже к такому, тройка и пиздец. По типу два дня:

Присед + жим
Становая + легкий жим

Есть одно но: Я чисто по ОКР не могу выкинуть подтягивания и брусья. Я же подтягиваюсь без перерывов, как научился, всегда их делаю. И брусья тоже.
476 1951069
>>51066

>По типу два дня:


А кто запрещает три дня?
Жим + подсобка в виде брусьев

Становая + подтягивания

Присед + еще что то
477 1951071
>>51069
Тут мешает то, что я тренируюсь раз в четыре дня.

Жим раз в 12 дней?
478 1951072
>>51071
А ну тогда да, хотя можно подсобки просто местами поменять что бы мышцы "не остывали"

>Жим раз в 12 дней?


А почему бы и нет? Зато восстановление точно будет хорошие
479 1951073
>>51069
Впрочем, если даже делать, как сейчас
Жим, присед, брусья
Легкий жим, становая, подтягивания

Я думаю смогу дойти до 3 разряда.
Сейчас главное делоад от синьки, на ближайший год.
480 1951075
>>51072
Как Ментцер завещал?

Да хуй его поймешь, может оно и правда лучше было бы. Но боюсь экспериментов. Хотя за прошлый год понял точно, что и веса беру большие чем надо и с работой + бухло это вообще голимый перетрен без результатов был.
СМАЕВ ПОДНЯЛ БРАХИО НА ЛУЧ.mp49,3 Мб, mp4,
1920x1080, 0:40
481 1951077
Если вы не можете так, не понятно, зачем вы ходите в зал
482 1951078
>>51043
Сказала хуета, которая бахвалится тем, что сжимает ладонь при встрече сильнее, чем девочка
483 1951079
>>51078
Заплачь
484 1951080
>>51079
Иди поприседай плие, дура
16441687863650.png389 Кб, 480x668
Потомок Гигантов 485 1951082
Я сосал столько, сколько вам и не снилось
image.png362 Кб, 642x643
486 1951085
image.png1,8 Мб, 768x1024
Потомок Гигантов 487 1951095
>>50732
Мнение?
488 1951096
>>51095
Андрогенное ты существо, не надо блять изъебыаться и заниматься хуйней, просто берешь штангу и кладешь на трапеции и приседаешь как белый человек а не сраный нигер
Потомок Гигантов 489 1951097
>>51096
Я люблю разные упражнения пробовать...
490 1951101
>>51097
Попробуешь потом, когда станешь сильнее спортивной девочки
491 1951102
>>51097
Блять да нахуй не нужно разнообразие, делай блятский присед, делай блятскую тягу, и какое нибидь жимовое движение на плечевой пояс, все блять, ты будешь становиться сильнее, нахуя тебе это нигерская хуйня со штангой между ног, обнимашки с гирей, что это блять и нахуя,сам себе злобный буратино, есть проверенные временем упражнения, тут не нужно изобретать велосипед?
492 1951107

>1951077


Мне понятно, зачем я хожу в зал
493 1951109
>>51095

>> Мнение?


Я лично против любой ассиметрии и перекосов.
Хочешь приседать - держи штангу перед собой или за спиной, а не наискосяк, как на картинке
494 1951129
>>51109

>против любой ассиметрии


А ты в курсе, что человеческое тело не симметрично, и так можно изи получить перекос в одну сторону?
495 1951160
>>51095
Мнение: ты открыл для себя присед Джефферсона о котором я тебе уже рассказывал тут https://2ch.hk/fiz/res/1899232.html#1923401 (М)
Как бы не изъебнуться, лишь бы не приседать. Через месяц про Зерхера вспомнишь. Рекомендую вместо штангеток клоунсие ботинки купить, органично будут смотреться на тебе.
Потомок Гигантов 496 1951175
>>50743
Абзаце-кун, хотел обсудить - как не потерять силу за трёхмесячный цикл кардио? Вы ведь сами говорили что уже за неделю отсутствия силовых нагрузок возникает детренированность - а их одновременно с кардио делать нельзя...

Как справляться с этим?
497 1951180
>>51175
К твоему счастью, анима, у тебя нет силы, чтобы ее потерять.
498 1951195
Только что пожал гирю 16 кг на 20 раз одной рукой, офк, по технике идеально делал, с паузами в верхней точке. Это нормальный результат? Я из дома почти не выхожу, не говоря уже о тренировках.
Потомок Гигантов 499 1951201
>>51195

>Это нормальный результат?


Да.
500 1951202
>>51195
На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?
501 1951205
>>51202
Ояебу
502 1951207
>>51175

>а их одновременно с кардио делать нельзя...


Почему нельзя, кто сказал? Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио? Ебанутый?
>>51202
В ГС мужчины с пудовками не выступают, только 24 и 32. Поэтому твое освоение пудовки к сожалению о многом не говорит.
InShot20220515121059443.mp423,8 Мб, mp4,
720x720, 0:50
потомок аним 503 1951210
>>51202

> На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?


жим не имеет отношения к гиревому спорту (именно классическому) возможно ты имел ввиду гиревой фитнес ?

короче почаны начитался я в треде про эти ваши жимы и решил подорвать жопу с дивана и в день отдыха просто попробовать насколько всрато получится, без особой разминки и подготовки сделал ну результат видите на видосе. Хуями можете особо меня не обкладывать, я все равно жтм в принципе не планирую и не собираюсь делать, он мне не нужен. Гиря если че 24 кг.
504 1951211
>>51207
Так я не тренируюсь вообще. 10 раз подтянусь, отожмусь 40 раз до касания грудью, но это я всегда мог. Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз, но у меня только две пудовые. Надо будет купить 24 бушную и потренить с ней. Мне 20 тем более, я ещё пиздюк.
Потомок Гигантов 505 1951214
>>51210
Ты однозначно весьма могущественн...
Потомок Гигантов 506 1951215
>>51207

>Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио?


По 3 часа раз в 2 дня на расширение сердца (как я планирую) вроде не делают паррарельно силовым тренировкам... Если не так - можешь попрвить.
507 1951216
>>51210
Да че обкладывать, для своего веса ты конечно не слабый. В жиме сильный отклон и помощь спины, первые 6 повторов еще ладно, но дальше совсем некрасиво.
>>51211
Лучше сходи в секцию ГС и там узнаешь все. Или ты дома именно хочешь заниматься, самостоятельно? Для гиревого спорта как уже сказали жим бесполезен потому что на толчок он практически не влияет.

>Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз


Пожать-то пожмешь, но вот в какой технике это вопрос. Жми лучше 2 гири сразу, если хочешь силу развивать. Сколько у тебя жим двух пудовок?
потомок аним 508 1951217
>>51214
хах никогда не видел, чтобы ты кем то кроме абзаца тут доволен был, спасибо, надеюсь когда-нибудь схлестнемся с тобой на поле битвы против немощных червей

а так если объективно говорить то не показатель могущества в целом, если я могу потолкать 2х24 на 5 мин раз 40, то например не уверен, что в жиме лежа смогу даже свой вес 73 пожать (не знаю не пробовал, может и пожму), ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю. Будь у меня много свободного времени и больше сил после работы то вообще в кроссфит вкатился, мне кажется это идеальный спорт.
IMG2465.GIF6,7 Мб, 498x498
509 1951218
>>51217

>кроссфит


>спорт

потомок аним 510 1951222
>>51218
ой блядь иди ты в пизду, щас еще до слов доебываться будешь для кого то и секси тайм с твоей сестрой тоже спорт, причем из разряда тяжелоатлетических
Потомок Гигантов 511 1951225
>>51217
Меня твои толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог.

>ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю.


40кг закроешь хотя-бы? С более скромными результатами уже становится сложновато веса удерживать.
512 1951229
>>51215

>По 3 часа раз в 2 дня


Если это не пустая болтовня, то тебе думаю пиздец скоро. Ну хоть поменьше мусора на физаче будет. Земля пухом, в общем. It's been nice to knowing you (not really).

>вроде не делают паррарельно силовым тренировкам


3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт. Я сам недавно бегать начал, пробегаю 4 км с небольшим в супермедленном темпе как раз за полчаса, мне норм. Вчера вечером бегал, так всю дистанцию дышал носом, что для меня уже достижение. Бег вроде не идеален для развития силы, но хуй знает, я бегаю не так часто, а велосипеда у меня нет и возможности ходить в бассейн сейчас тоже.
>>51217

>вообще в кроссфит вкатился


А ты в каком городе? Я собираюсь походить на кроссфит, но строго заниматься там ТА и ничем другим, чтобы технику нормальную поставили мне и т д. Если в ДС, можно скооперироваться как-то и ходить вместе.
Я по этому сайту смотрю секции, выбрал уже несколько вариантов, как будет время на днях схожу лично посмотрю что там и как
https://zoon.ru/
>>51225

>толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог


Ебанутый, привет. Я эти две полуторки вообще-то жал. Естественно что я могу их толкнуть. Я и две двухпудовки толкну.
20220515124755.mp425,3 Мб, mp4,
1920x1080, 0:12
потомок аним 513 1951231
>>51225

> 40кг закроешь хотя-бы?


150 lb это 68 кг если гугл не врет, ну с трудом но закрыд
Потомок Гигантов 514 1951234
>>51229

>It's been nice to knowing you (not really).


Untrained obese skuf subject, спок.

>3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт.


Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать. Не лезь в разговор если не знаешь о чём речь...

>Я эти две полуторки вообще-то жал.


Я видел как ты их жал лол.

>Естественно что я могу их толкнуть.


Естественно не можешь...
515 1951235
>>51231
Если это heavy grip у тебя, то по динамометру он 29 кило. Примерно равен синему Торнео из спортмастера. На эспандерах часто пишут завышенный рейтинг. Реальные замеры есть на ютубе, канал Вадима Мурашкина. Есть еще таблица тут http://gripratings.com/index.php?id=3

>68 кг


Настоящие 68 кг по динамометру это будет кок 3, ты его не закроешь
скорее всего никогда.
516 1951236
>>51234

>Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать


Ты собираешься убить себя, в чем я искренне желаю тебе успеха.

>Я видел как ты их жал лол


Все видели. С идеальной техникой, 8 раз. Сейчас могу побольше, конечно.

>Естественно не можешь...


На что поспорить хочешь?
Remilia-Scarlet-1212877.png494 Кб, 811x573
Потомок Гигантов 517 1951244
>>51236

>Ты собираешься убить себя


Получелик..., моё огромное сердце Потомка Гигантов способно адаптироваться к невероятным - по сравнению с обычными людьми - нагрузкам.
Оставь боязливые предостережения и омежную мнительность для своей бабки - и не мерь других своей мерой... Если только они не такие-же кривые микрозаврики.
518 1951248
>>51244

>Получелик


Пруфани-ка свой рост. Уверен что я выше тебя. То что твоя гигантская ладонь точно такого же размера как я, ты уже показал выше. С ростом наверняка будет так же.

>Оставь боязливые предостережения


Я не боюсь за тебя, лол. Одним долбоебом меньше будет. К сожалению, все твои рассказы о трехчасовом беге это простой пиздеж на дваче, как и все остальное, что ты говоришь.
Ну так что там с толчком 64? Готов будешь записать извинения если я его сделаю и выложу сюда?
Потомок Гигантов 519 1951249
я сосал меня ебали
image.png1,1 Мб, 640x853
Потомок Гигантов 520 1951259
>>51248

>Уверен что я выше тебя.


Неужели ты выпил зелье роста и перестал быть микрозавриком? Нет, слишком тупой для такого...

>Я не боюсь за тебя, лол.


Ты боишься применяя в уме такие тренировки к себе и понимая что здохнешь нахуй - после чего проецируешь это на других.

Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей, они пугают тебя - и это нормально, но в такие моменты стоит закрыть ротик на замок, малыш - и не раздражать больших дядь своим писком...

Последнее моё послание на эту тему - надеюсь тебе хватит ума сделать выводы из него.
9a84yo68y8k51 - Copy.jpg186 Кб, 960x951
Потомок Гигантов 521 1951263
522 1951264
>>51259
Пруфы роста будут, нет? Так и думал.

>Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей


Что герои не могут пожать 16 кг опуская гирю на грудь и разгибая руки до конца, а обычные люди жмут 48 в хорошей технике, понял тебя. Ну фантазируй дальше, герой. В реальности ты и 300 метров не пробежишь в среднем темпе не высунув язык. Я тебе гарантирую. Жаль что ты из Крыма, так бы встретились и сняли бы коллаб на видео, чтобы весь физач увидел кто ты реально есть. 170 сантиметровый гигант без намека на мышцы.
qm1qmxwm9dy31.jpg166 Кб, 1080x1028
523 1951271
524 1951273
>>51271
хорош
525 1951287
Ко всем ростошизам: средний рост тяжелоатлета 170.76 см, средний вес 85.19 кг.
https://www.researchgate.net/publication/261135676_Relative_strength_Body_mass_and_height_as_Predictors_of_Olympic_Weightlifting_Players_Performance
526 1951288
>>51287
А средний рост зумера 2001–2004 г.р.?
Алсо и того вес = рост + 15. Особо без жира. В натурашку слабо достижимо
527 1951293
>>51288

>средний рост зумера 2001–2004 г.р.?


В вики есть средний рост зумеров 2000 г.р. 19-леток в 2019 году
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Average_height_of_male_19-year-olds_by_country_in_2019.svg
В РФ и США - 177 см.
Не думаю что сильно изменилось за последние годы.

>В натурашку слабо достижимо


Так внатурашку выше кмс никого и нет.
528 1951341
>>51229

>3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт


одна/две тренировки кардио на три силовых, такое должно быть правильно распределение
529 1951347
>>51293
Подтверждаю, 2001 год - 178см
530 1951365
>>51347
Какого это смотреть на всех снизу вверх?
531 1951374
>>51365
Ну Потомок Гигантов вообще 170, ему же норм.
532 1951401
Анимэ реально шиз или филигранно тролит итт, подрывая вам жопы?
ньюфаг в физаче
Sirgay69 533 1951404
>>51401
шиз.
534 1951414
>>51401
Очень толсто троллит, подрывая жопы.
535 1951427
>>51401
Филигранно троллит сам себя
Sirgay Gayorgyvich Semenov 536 1951432
>>51401
Он буквально толстый тролль
537 1951490
>>51432
Не толстый вроде. Скиннифэт немного. Я за год отожрался с 90 до 100 кг при росте 190+, но всё равно дрищевато выгляжу, особенно если снимать себя издалека на видео. Руки в любом случае будут выглядеть тонкими, если это не базуки 45+ см.
538 1951495
>>51490
У него буквально жир с живота свисал на видео с тягой, о чем ты. Там мышц 0 просто, один жир и говно. Да и не весит он 80 как заявляет, 65 максимум.
539 1951561
Кто-нибудь в треде жал 32 кг на попа? Думаю, это хорошая цель при тренировках с гирей.
Потомок Гигантов 540 1951562
>>51561

>Кто-нибудь в треде жал 32 кг на попа?


Владелец моего зала столько жал...
Думаю Абзаце-кун тоже сможет.

>Думаю, это хорошая цель при тренировках с гирей.


Согласен.
images.jpeg3 Кб, 254x199
541 1951564
>>51562
«Владелец моего зала»?! Кто научил тебя так говорить, «владелец моего зала»?! А? "Владелец зала, в котором я тренируюсь, епта"! Ты в армии служишь, бля, надо говорить правильно, ты ж военный, бля, не позорь погоны! Че ты их напялил, бля? С меня содрали — ему оставили! Охуенно, блядь!
542 1951567
>>51341
Полчаса низкоинтенсивного кардио каждый день - такое должно быть распределение, вне зависимости от количества силовых тренировок.
543 1951582
>>51567
А основано твое утверждение на?
544 1951589
>>51564
"Владыка мой, Абзаце-кун
И зала моего хозяин
Жмут двухпудовку на попа.
А я, лишь плие приседаю
Я для Гигантов - шантрапа
Но от того не унываю..."
545 1951599
>>51160
Так она потому и босиком, чтобы клоунадой не палиться
546 1951600
>>51248
Так для неё эти три минуты (из них 3 раза пробежит по 15 секунд максимум, остальное время будет шлёпать клоунскими ботинками по манежу) будут течь, как три часа.
547 1951602
>>51263
>>51271
Почему у бройлера пизда в шортах?
548 1951604
>>51589
Браво, пеши есчо я серьёзно
Sirgay Gayorgyvich Semenov 549 1951606
>>51602
Там ноги, чел. Попробуй представить, где у него пенис
550 1951615
>>51604
Я атлет. А пидор - ваш папа
Я жму 150. Мне пруфов не надо
Зовите меня Супердед.
Я битку качаю. Я делаю сплит
Я часто пишу, "кто же вам запретит"
Зовите меня Супердед.
Я бабочку жму, я в треде живу
Я десять кило мышцы мигом нажру
Зовите меня Супердед.
Я в жиме, я в беге, я треде ТА
Я тот, кто влезает в чужие дела
Зовите меня Супердед.
Я тот, кто не может в хороший совет
Я всех заебал, с меня толку и нет
Зовут меня все Гомодед.
Sirgay Gayorgyvich Semenov 551 1951617
>>51615
Хорош. Плюс копипаста
552 1951618
>>51615
Охуенно. Талант.
553 1951620
>>51618
Турникмен, к вашим услугам.
554 1951621
Сразу скажу, не хотел обидеть дедана. Так, скорее, вольный шарж, по мотивам.
7BE5A9DC-E3B6-435C-8376-F9D6A03C9D27.gif740 Кб, 244x244
555 1951622
556 1951647
>>51620
Теперь я понимаю откуда у тебя страсть к стакану. Но знаешь, похуй, когда есть талант. Молодца, как говорится, батя одобряе.
557 1951680
>>51589
>>51615
Хорошие стихи. Интересно узнать мнение тех, о ком они.
558 1951685
>>51561
Тоже как-то спрашивал тут, мне ответили что только трусонюх без пруфов.
>>51562

>Думаю Абзаце-кун тоже сможет


Он вроде был не высокого мнения об этом упражнении, цирковая хуета потому что. Я согласен. Вообще это зависит от формы и размеров гири. Уральскую 32-ку так хуй поднимешь, очень неудобно. У меня была раньше царская двухпудовка с короткой но широкой ручкой (торговая гиря судя по всему), так я ее удерживал на попа и толкал одной рукой, криво конечно с ебучим откосом, но тем не менее. Это давно еще было, когда ты во второй класс ходил наверное.
Опять же компактная 24-ка с плоским дном у меня была как у абзаца, она с уральскую пудовку размером, я ее жал на попа десять раз, давно еще. А уральскую 24-ку мб пару раз пожму, не больше. Хотя сейчас я намного сильнее.
Короче, зависит от гири. Если бы у меня была цель усраться и унизить тебя любой ценой, я бы купил сейчас советскую двухпудовку типа ЭЗСО на авито и напрактиковался бы за пару недель, думаю пожал бы. Но смысл, ты же опять доебешься до какой-то мелочи, чтобы дисквалифицировать мой пой подъем, в духе не так посмотрел, не так подышал и т.д. Че бы я не сделал, ты это не признаешь и будешь визжать про микрочелика (182 - микрочелик, лол, Кларенсу сказал бы такое, он такого же роста).
559 1951691
>>51685

>182 - микрочелик, лол, Кларенсу сказал бы такое, он такого же роста


Клоков 183 еще
560 1951697
>>51691
Да почти все 180 и ниже. Ну Лаша высокий, ну Жаботинский. Это единицы. Для высоких людей только силовой экстрим годится, стронгмен и т.д. с подбрасыванием кег, установкой шаров на постамент и переноской тяжестей. В гирях, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике 190+ это недостаток а не преимущество. Лаша такой крутой именно потому что он офигенно двигается не смотря на свои размеры и вопреки им.
561 1951739
>>51647
Ну, чтение, слово вообще, это мое хобби с детства. До сих пор лелею мечту, что напишу хотя бы толковую повесть, но так обленился, до такой степени стал читателем, а не писателем, что даже хуй знает.
А стихов у меня дофига в столе лежит, да толку то с них. Не то время, сейчас вообще литература и поэзия, как жанр все, по сути. Мемчики и комменты на Ютюбе наше все.
562 1951750
>>51739
На проза.ру выложили или в /izd, почитаем.
563 1951751
>>51750
Выложи*
564 1951762
>>51561
Великий Конан толкнул 32 на попа с видеопрутфом.
565 1951770
>>51762
Таки толкнул или выжал именно?
566 1951803
>>51770
Выжал, конечно. Толкать на попа - это еще более цирковая забава чем им на попа.
567 1951805
>>51803
Блядь да как так-то? Он сильным не выглядит. Сколько в нем весу, килограммов 65?
568 1951807
>>51762

да не сделал он

Полноценно упражненние делается с пола закидывая 1ой рукой на попа и затем выталкивая ил выжимая или сразу рывком

А он прсто установил и кое как пожал Опять не факт что не наебал где то
569 1951808
>>51805

да это про силу пальцев кисти Довольно базовое в древности упражнение на кисть пальцы с гирей
570 1951816
>>51807
Не завидуй, мелкобуква. Все он сделал, даже видос в шапке треда выложили.
>>51805

>Он сильным не выглядит.


Он цирковыми забавами увлекается. Вот и жмет на попа.
571 1951822
>>51816
Конан вообще базовый чел, даже не понимаю, почему додики потешаются над ним. Реально двачерам бы поучиться у него некоторым вещам типа зож_а, тренировок. Сами ведь по большому счёту такие же шизы, только с отрицательной харизмой.
572 1951823
>>51816
че мне завидовать

я написал что это не полноценный жим на попа

https://youtu.be/hyWV5IxygbA?t=61

вот полноценный жим не очень чисто конечно но пойдет

С установкой второй рукой намного легче Тк вся и фишка на попа что бы четко закинуть с пола и поймать равновесие гири
573 1951832
>>51816
https://www.youtube.com/watch?v=Peb_S7QCiTg

атлетизм вон все рассказал в целом о жиме на попа

Ну и да банально когда становую делаешь без лямок прямым хватом без замка он сам увеличивается ка ки вс что с хватом связано
574 1951833
>>51816

>Все он сделал, даже видос в шапке треда выложили


Да я видел, там еще ручка гири наждачкой какой-то обмотана была.

>Не завидуй, мелкобуква


Если че ты щас ответил самому сильному человеку на дваче (по крайней мере с пруфами).
>>51822
Что базового-то? Шрамы по всему телу? Шиза про наколени рабы? Занятия голым в лесу при отрицательной температуре?
Известны кстати его силовые, в целом? Или он с гирями только трюкачит? 2 по 32 сколько раз жмет?
575 1951836
>>51833
Не завидуй, чернь. Какие бы у тебы ни были силовые, тебе всё равно не достичь могущества Конана. Он может посмотреть на тебя, и ты падёшь ниц целовать его ботфорты, - вот насколько сильна воля господина.
576 1951840
>>51836

так у него же нету общих силовых особо

Гирю на попа Акимбо тот же вон спокойно подымет думаю из асчет генетических мометов длинны пальцев и за счет того что армреслер тк их трренерует годами

но это же не говорит что обще физически акимбо сильный
577 1951843
>>51836

>Не завидуй, чернь


Кому, зумеру 1998 года рождения, девчтвеннику живущему с мамой и проводящему 2-3 месяца каждого года в псих диспансере?

>падёшь ниц целовать его ботфорты


ИРЛ это чмо потеряется даже на фоне меня, т.к. я выше и на 30 кило тяжелее.
578 1951844
>>51833

да не пожмет не разу У него нет чистого жима даже 1 32ки

а 2 32ки на 1 раз требуют примерно 5 жимов 1ой гири чистых

Жим 2 32 примерно = жиму 70-73кг штанги стоя

Если 32ки на 10 жмешь должен штангу 95кг на 1 приимерно уже пожать на 15 гарантированно 100ка должна быть
579 1951847
>>51843
Как же ты на говно исходишь, жалкий червяк. Будь ты даже на метр выше и на сто килограммов тяжелее, лишь одного испепеляющего взгляда хватит, чтобы сломить тебя изнутри и полностью подчинить своей воле. Покайся, пока не поздно, еретик, ибо грядёт возмездие и кара вечная.
580 1951849
>>51847
Я не исхожу на говно, я совершенно спокойно пишу как есть. Заметил что вы тут часто свои эмоции и внутреннее состояние в целом процируете на других.
581 1951850
Поясните, что это за самый сильный человек на дваче с пруфами? 30 раз по золотому стандарту подтянется? 3 км из 10 минут выбежит хотя бы?
582 1951851
>>51849
Ага, только не заметил, что тебя жирно троллят и провоцируют, исходя из твоей непонятной неприязни к безобидному шизу из лесной качалки.
hqdefault.jpg6 Кб, 480x360
потомок аним 583 1951852
>>51805

> Блядь да как так-то? Он сильным не выглядит. Сколько в нем весу, килограммов 65?


так то шизики всегда сильнее обычного человека, это общеизвестный научный факт. Причем реальные шизы у кого беды с башкой.
ЗЫ при всем уважении к легендарному
584 1951853
>>51850

какое отношения подтягивания тем более 30раз и тем более бег на 3км имеют к силе

Бег 3км это антипод силы

Сила мериется по бегу на 30 метров на скорость кто быстрее тот сильнее и по прыжкам

Можно в подитягиваниях измерить силу с утяжелением те складываем массу тела + утяжеление = кг силы Но это не общая сила а опять же специальная связанная имено с бицухой во многом
585 1951854
>>51852
Что несёт, блядь. Может, он сильнее обычного человека, потому что тренируется, не работает, не курит, не пьёт, не шабит по углам, не дрочит, не мастурбирует, что в принципе одно и то же, ежже. По блядям не бегает, соответственно сохраняет какие-то излишки энергии. Об этом не подумал?
586 1951855
>>51851
С чего ты взял что у меня к нему неприязнь? Я ничего обидного не написал. То что он регулярный посетитель дурки заметно по тому факту что он себе все тело изрезал ножом. Про остальное инфа была в б.
>>51850
Абзац, пруфы жима 65 кг штанги и двух гирь по 24 на 20 раз. Еще была фотка как он делает фронт присед 80, что тоже многим не под силу. Ну и становая с гирями 112, я пробовал, это сложнее чем со штангой.
Можешь больше - выкладывай.
587 1951856
>>51850

так же например толкаешь ты гирю 100 раз это не какого отношения к силе не имеет

Сила то сколько ты кг гирю толкнешь на 1 раз ну хотя бы 3 раза максимум там можно четко уже измерить силы или примерно четко если на 3 раза делается пик

кто больше вес подымет в пике тот и сильней все просто

Сама сила Эсть Абсолютная есть Относительная Не когда ты по Абсолютной силе не обойдешь веся скажем 65 кг людей котрые весят по 100+ а особенно 120+

Но они не когда не обойдут по относительной силе людей весящих меньше намного
588 1951857
>>51852
А вы вообще его слушали, мои только по мемам на сосааче знаете? Я просто случайно наткнулся на его стрим, какой то игры, вроде обычный чел, играл в какую то стратежку, комментил вроде адекватно, без захеров.
589 1951858
>>51850

К примеру смотри

Я вешу щас 106 предполдожим мы зарбимся на турнике с челом котрый весит 126

К примеру я потяну +30 он так же +30

Он все равно сильнее выхолдит тк его масса на 20кг больше изначлаьно И общий пик = 156 кг против моих 136кг
590 1951860
>>51855

>двух гирь по 24 на 20



На 15 вроде, не?
591 1951861
>>51855

>2-х гирь на 24 на 20 раз.


Бля, вот я только что взял две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги. Притом я в качалке не был лет шесть уже и в целом не тренируюсь, только по настроению подтягиваюсь. То есть меня от самого сильного человека на дваче отделяет месяца три тренировок и отсутствие двух гирь по 24 кг?
592 1951863
>>51861

>две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги


Молодец, пожал 30 килограммов на 20 раз, пряник может дать? Я раз тридцать наверное пожму, они не чувствуются в руке вообще. Жать 50 кг те же 20 раз это немного другая история уже.

>месяца три тренировок


Увеличить рабочий вес в жиме стоя на 20 кило за 3 месяца? Да ты оптимист.
593 1951867
>>51861

Чел межу жимом 32 кг и 48кг огромная разница

то что ты изразвиваешь выносливость не гоорит что ты много пожмешь на 1 раз посиле Это разные вещи

К примеру у Ловчева в жиме 32шки 1ой 27 раз ВОзможно в пиках формы он ее бы раза 32 жал

https://www.youtube.com/watch?v=EWwJk6YAhYw
594 1951870
>>51863
Увеличить результат на 30% за 3 месяца тренировок благодаря эффекту новичка, newbie gains, вся хуйня. Ну, ты пожмёшь на 30, учитывая, что ты тренируешься и в треде старожил, похоже, а я залётный инвалид, неделю назад взявший гири в руки. Нихуя ты не сильный, получается. 14 раз правой рукой на попа пожмёшь хоть?
595 1951871
>>51861

еще смотри в жимах особенность общей силы работает

Грубо гвовря когда ты доходишь в свое генетическое соотношение пика между силой спины ног и верха У тебя жим стоя просто встанет как увязгий грузовик в грязи

Более того если ты исколючительнобудешь жать стоя в обем руки трицепс плечи постоянно делать и забиват на ноги спину У тебя получится однажды что ты начнешь жать стоя и услышишь хруст в спине а далее боли начнутся так у всех дурачков дбывает кто тренеруется неправильно забивая на общую силу
596 1951872
>>51822

>Конан вообще базовый чел, даже не понимаю, почему додики потешаются над ним.


Потому и потешаются, что чмони чувствуют в Конане альфа-гига-Чеда.
>>51823

>я написал что это не полноценный жим на попа


А кто собственно устанавливает каноничность жима на попа? Ты? Придумываете какие-то манянормативы.
>>51832

>атлетизм


Еще какое говно принесешь?
>>51850

>спрашивает про самого сильного человека


>в качестве показателя приводит упражнения на выносливость и силовую выносливость


))
597 1951873
>>51867
Хуета. Надо делать, как Головинский, когда он 32 на 32 жал недавно. Красиво, технично.
изображение.png243 Кб, 1000x684
598 1951874
Абзац, ты вот тут пиздишь-пиздишь, прямо все на свете знаешь про физкультуру. А у самого-то какие показатели?
Толчок? Рывок?
Длинный цикл?
Жим двух гирь?
Жим лежа?
Становая?
Присед?
Подтягивания?
Расскажи нам подробно, пожалуйста. Чтобы знать, кто тут тред засоряет.
599 1951875
>>51872
Ну так тот же Шреддер имеет охуительные силовые в лифтерской тройке, стритлифтинге, гирях, подтягивается на количество, ещё и бегает заебись. Вот это сила в моём понимании. Именно что атлет.
600 1951876
>>51861

жим стоя прогрессирует только тогда когда есть запас в пседе стане и тд

Ты не коргда скажем не пожмешь 50 стоя даже на раз если у тебя тяга будет ниже 90кг и писед ниже скажем 70кг

Что бы в целом жать стоя 100кг У тебя должна быть тяга 200 и присед не ниже 180 Это во первых гарантия безопасности спины при жиме стоя Что б тебя не трясло как осиновый лист

Когда у человека мощная общая сила наработана жим растет как по нотам Когда общей силы перестает хватать он стопорится на цифре не кой и дальеш пока не подымешь силу общую ты можешь хоть лбюом об стенку стучатся

Кстати именно этот эффект первоночально в жиме лежа у ДНБ

Естественно до какой то цифры ты дойдешь легко стоя Но это не згачит что скажем дойдя за 3 месяца до жима скажем 40 на 10 дальше ты мертво не втсанешь на этих 40кг

Все упирается потому что в общую силу
601 1951878
>>51870

>newbie gains


Ну ок. У большинства людей за счет этих newbie gains 20 кг к рабочему в жиме лежа и то не всегда удается добавить за 3 месяца, а ты про жим стоя, прогресс в котором идет гораздо тяжелее. Пробуй, хули.

>14 раз правой рукой на попа


Я не жму на попа вообще, да и гири в целом редко жму. Жал один раз для соревнования тут. А так обычно штангу.
>>51874
Рывок 140 у него он вроде говорил, присед 260, становая 298. Остальное не помню.
602 1951879
>>51872

я не преувеличиваю значимость жима на попа

Это обычная спецуха нужная для трениовки пальцев кисти

Я ее сам мало делал тк Когда ты тянешь становые по 200 пальцы итак в ахуе 24 на 7 и так не успевают восстонавливатся

с теми же экспандерами по тому не когда работать становистя
изображение.png185 Кб, 498x498
603 1951881
>>51878

>присед 260, становая 298


Насмешил.
604 1951883
>>51881
Что-то же слабо верится. Это мс по пл без экипы.
605 1951884
>>51878

насчет жима я писал

Тот же днб может прсото не делать боьше жим лежа начать приседать

У него щас присед где то 70 на 5 чистый

Если он доведет присед до 120 на 6 скажем он станет сильне на порядок И его жим лежа мгновеено вырастит кг на 10 ка ктолько начнет жать

Ща прсто его сила верха уперлась в силу низа Это тупо природная защита от дурака в организме У всех конечно генетчисеки отличаются соотношения низа верха но есть определенные стандарты

Безусловно на химии в виду ее точечного момиент ароста мышц может быть такое что человек писедает 80 а жмет лежа 150 Но на натуралах это не работает

На Инвалидах может работать особенно с детсва Тк у них часть цнс вырубленна в виде ног Потому организм и без ног растит руки и верх
606 1951885
>>51881

чел я когда начал заниматся ТА я не делал вообещ говна в виде жимов там и пр

Я прсто приседал прсиедал приседал приседал

Растет присед растет все я вам неоднократно писал

Я помню где то за 6 месяцев поднял присед с 90 до 170 У меян тут же выросло просто все паровозом

Потому что это адаптивность организма

Тк пр риседе и подобных упражгнеиях организм испытывает стресс на все тело на всю цнс на всю ссс и тд Тк самипо себе килограммы большие на тебе лежат от того потом и в других упражнениях килограммы по другому ощущатся начинают

Естественно для человека который занимается хуетой в зале в виде дрочки бицухи 10и летиями это выглядит нереально

Причем в том и суть я приседая стал сильне за 6 месяцев в том же бицепсе чем люди кооторые непиосредственно делали это упражнение

Тк они тупо были в ограничени общей силы и находились в плату Человек прсто плывет в плато иногда 5и летия потом и рассказывает вам о пределе генетики якобы

но если ты его спрсишь приседает ли он делает какие то сербезные упражнеия он скажет не зачем спину можно сорвать
607 1951886
>>51876

>не пожмешь 50 стоя если присед ниже 70кг


>чтобы жать стоя 100кг надо присед не ниже 180


Я согласен, в целом совпадает с моими собственными наблюдениями. Я бы сказал, чтобы увеличить жим стоя на 5 кило, нужно увеличить присед на 15 кило. Если посчитать примерно так и выходит, как ты написал.
608 1951887
>>51881

и присед в лифтинге ка краз идет наебка Бинтами поясами замотками Костюмами сжимающими которые даже экипой не щитаются

Но это наебка

Когда чела забинтовали что он идет не может ноги сгибать на прямых ходулях Потом приседает толкаясь от бинтов Это не присед это фаршмак уровня экзоскелета уже + именно по этому лифтеры начинают болеть

В ТА такого нет Ты должен прискедать именно для роста силы а не для создания иллюзии поднятых кг

потому чт скажем прсиесть 150 грлуюокими это круче чем присесть 200 по лифтерски

У меян само по себе все выросло в силу моей генеики в том чсиле

шредер кстати не хуя не умеет приседать Деревянный солдат типичный
609 1951888
>>51886

четко не льзя сказать тк люди разные у когото больше верх преоблодает бывает у кого то низ

У меня к примеру просто нормльное средне соотношение

Средне соотношение верха низа у Лаши у Ловчева и тд У Кловкова кстати верх преоблодает По этому он и говорил получил травму изз аэтого в свое вреям тк именно верхом толкал слабо используя ноги и имел хуевую устойчивость соотвественно

Преоблодание Низа у Чингиза Могушкова жесточайшее он по тому такой типичный широкотаз

По этому он писедает мощнее чем Ловчев или лаша но Толкает меньше них один хуй
610 1951889
>>51886

у Днб ноги как у цапли он их гне когда не тренировал нормально

да он одно время кочевряжился с 120кой даже в писеде Но это не присед был а какой то гудмониг молитва причем еле еле сгибаясь

как залупа ыв дырку что называется
По этому это мартышкин труд был переоценка человеком

Если бы он хуйней не занимался и прсто начал с 20кг приседать Он бы давно и жал лежа уже 130 И весил бы не потешные 65 а под 80 за счет тех самых ног и руки давно бы 40 +см имел
611 1951890
>>51886

Я блять 100 раз говорю долбаебы че то тупят

Я говорю ненадо не каких жимов лежа даже жимов стоя первоночально

приседайте дауны делайте общую силу Становую какую то тягу если мозги есть Рывковую толчковую тягу лучше взятие на грудь с пола растите в них веса

И вы охуеете как в первый же раз пожмете потом лежа за 100 вообще не делая жима лежа

ТА же работа на верх Жимовой швунг все нахуй и бурсья по сути все что надо
612 1951893
Я говорю не какой химии года 4 такой работы и вы релаьно сильным станете Далее тока от генетики зависит

Тк изначлаьн у всех разная костная связочная система

если моя система способна даже в натурашку по 350кг нагрузок затакивать и не рватся это не значит что так у эктоморфа каколго то будет Его возможности естественно на порядок ниже максимальные

А химия химия ка краз еще быстрее убьет именно эктоморфа ка кэто и было с разными дурачками химиками эктоморфами разъебывающими спины за пару лет
613 1951894
Реально ли купить гири по дешёвке в пункте приёма металлолома? А то шизы на барахолке просят по 4к деревянных за гирю.
Потомок Гигантов 614 1951896
>>51893
Абзаце-кун, только что осваивал присед с снарядами на плечах, как вы советовали...
Приседал с полупустым грифом (20кг) и гирей 32кг.
Вес вообще не ощущается - но как-же тяжело приседать правильно и низко...

Надеюсь, получилось не слишком ужасно?..)
615 1951898
>>51896
В голос с приседа. Кстати, рост реально 190+, это видно по длине ног.
616 1951899
>>51886

опять же становая тяга

нахуй все разхнохваты и пр выдумки лифтера Твоя задача не быстрее больше поднять как там пытаются А наработать именно звериную силу работая чисто контролируемо

не нужен не какой пояс по тому и пр Медленные опускания вниз контролируемые

Потому что силу формирует и само опускание а не тоько подъем на верх

Таким образом ты и н травмируешся тк не ьбудешь летсать по весам как дурачек

Ты пусть будешь тянуть 130 дома но ты их хорошо будешь тянуть С фул контролем без всякиъх поясков девчачьих

И именно когда ты придшь в зал ты уже 200 потянешь в поясе

Не каких сюмо так же не надо это просто техническая уловка что бы поднять больше

Задача формировать силу пойми а не наебывать себя самого
617 1951901
>>51896

У тебя вообще приседа нет

приседай без штанги полностью полка нормально не будет движение Тебе надо учится приседать у тебя оказывается отсутствует этот навык природный что бы даже посрать в кустах
618 1951904
>>51901
Растяжки не хватает. Тупа оловянный солдатик.
619 1951905
помню в у чебке кругом приседали по 10 человек

Я всегда то же тянул всех под конеч все гна меня начинали ложится

А ты уже о этого раз 70 присел

Там прицнип слабости цепи чем дальше теми больше нагрузка на более сильного

Груо говоря пока все живые это как разминка потом ктото отваливается отваливается 1 2 третий нагрука все растет растет тк вы их начинаете тянуть

Но я честно не видел людей в Армейке кто бы как анимешник писедал за такое пизды дадут
620 1951909
Аниме ты умеешь гуськом ходить хоть?
621 1951910
>>51904

да не только Еще сама слабость ног видно даже эта нагрузка очень тяжелая для него

Тутв се логично что ноги трясет даже от 16ой гири по этому И с балансирвокой пробелмы Ноги же основной балансир в прсотранстве

Я сам ногу ломал давно еще лет в 14 знаю о чем речь когда гипс снимают нога еще слабая ходишь как дед + отвыкаешь после костылей буквально пару суток тока расхаживаешся и то еще бегать даже не можешь все равно потом даже забываешь как
622 1951911
>>51896
Нижнюю позицию отрабатывай, просто учись сидеть на корточках, пока. Обычно рекомендуют садиться на стул, но ты судя по видео ты даже этого сделать не можешь.
>>51904
И это, внимание, человек (по его словам) тренирующий растяжку два раза в неделю по часу уже полгода, или больше. Просто нечего добавить.
623 1951912
кстати соотношения после переломов отлично видно

рук ног Когда гипс снимают у тебя конечность отрофированна относительно другой конечности

Но она мгновенно нарастает букальн зха пару месяцев до объема не ломаннйо конечности

Вот все эти соотношения точно так же работает по причнипу верха низа и пр По этому и говорили умные люди хочешь руки качай ноги Тк первоночальны ноги Когда вырастут ноги тогда и вырастают руки а не наоборт Тк так работает соотношение физиологическое

исключения есть но это инвалиды да химики в основном
image.png201 Кб, 750x920
624 1951913
>>46213 (OP)
Параграф в треде. Таня в треде. Конан (духовно) в треде. Кайф.
625 1951915
>>51911

>И это, внимание, человек (по его словам) тренирующий растяжку два раза в неделю по часу уже полгода, или больше. Просто нечего добавить.


Может, хуй растягивает экстендером. За полгода можно на шпагат сесть, если совсем деревянный.
626 1951916
>>51913

>Таня


Лера же.
Потомок Гигантов 627 1951917
>>51901

>у тебя оказывается отсутствует этот навык природный


Да что-же это такое!..
Ну ладно, постараюсь как-нибудь получить этот навык...
628 1951919
Пиздатый тред у вас. Я будто в шуе вступил.
Sirgay Gayorgyvich Semenov 629 1951920
>>51919
Без оскорблений шизов, пожалуйста
VID20220114164730.mp41,7 Мб, mp4,
480x480, 0:20
630 1951922
>>51917
Untrained obese subject, спок. Переплюнул сам себя. Вот тебе трехлетняя девочка приседает вес своего тела (15 кг). Для мотивации. Тренируйся, когда нибудь дойдешь до уровня ясельной группы. Анимескот.
631 1951923
>>51922

>трехлетняя девочка приседает вес своего тела


Про закон квадрата-куба слышал, остряк?
16376816966580.mp413,9 Мб, mp4,
1080x1654, 0:18
632 1951925
>>51852
>>51762
Абзац завидует просто
Потомок Гигантов 633 1951926
>>51923

>Про закон квадрата-куба слышал, остряк?


Ты спрашиваешь это у необразованного крестьянина чёрного быдла... Просто игнорируй его.
634 1951927
>>51922
Содомит. Но вообще-то нечестно, ибо у лоли black genetics, а это сильное подспорье для тренировок!
635 1951928
>>51922

там не 15 на самом деле а кг 10 наверно Вроде короткий гриф который на бицепс идет

Но все равно кто это засталяет делать ребенка ему надо промеж глаз гррифом ебнуть этим

это скажется потом потому что у детей хуевый двигательынй навык Даже видно ка кона ныряет с ним вниз резко неконтролиремо что является ошибкой + неровное положение ног создающее перекос по окружности и тд

и реебнку не оюъяснишь в том и суть у них иное мышление

именно по этому в СССр в основном с 12 лет раньше не брали в ТА
636 1951929
>>51925
Вот если бы конан всякой цирковой хуйнёй для души не занимался, а выбрал бы тот же стритлифтинг в качестве специализации, уже бы давно чемпиньоном был. Знаю чела с таким же ростом, ему 23, так он скоро мсмк по стритлифтингу выполнит. если уже не оформил
637 1951930
>>51923
Какой закон, лол. Ты про тривиальное утверждение о том что если площадь поверхности увеличить в 9 раза, объем вырастет в 27? И какое отношение это имеет к данному случаю? Больше мышц, больше веса, больше надо будет присесть. В чем логика-то? Я хоть и не девочка, но тоже приседаю больше своего веса. Мы сравниваем людей с людьми, а не с муравьями. Муравьи кстати сильнее людей не по закону квадрата куба, а потому что у них скелет снаружи, а не внутри.
Абсолютный рекорд по соотношению приседания к весу тела ксти не маленькой девочке принадлежит, а 100 кг мужику.
>>51927
Это да, не поспоришь.
638 1951931
>>51855

>фронт присед 80, что тоже многим не под силу


О ебать, надо заснять свой 80кг фронт и стану одним из сильнейших физачеров
639 1951933
>>51931
Ну снимай. Стойка-то хоть есть нормальная, или руки скрещенными держишь?
Sirgay Gayorgyvich Semenov 640 1951934
>>51928
Клоков свою дочь с малых лет насилует микроштангами. Уеби ему между глаз.
641 1951936
>>51931
любой мимокрок с улицы сильнее 95% физачеров
642 1951937
>>51929

Так в стрите ебанутые нормативы Там обоссывая 2 пальца я уже писал берется нормативы в легких категориях

и с пердежом из жопы в тяжелых

Тк нет учета Пика совершенно общей массы сложения с доп отягощениями

А пальцы и руки отнють адамантиевыми не становятся пр подъеие массы тела

По тому в Стритлифтинге Карланам прям вообещ не че не стоит брать разряды с ходу даже не тренеруясь

Тк по сути нормативы нправильно составлены уровня выдумки шкоьника
643 1951938
>>51874
АБЗАЦ, ОТВЕЧАЙ НА ЭТО.
644 1951939
>>51926

>у необразованного крестьянина


Раздался крик со стороны девятиклассника не осилившего ОГЭ и не попавшего в десятый класс. У меня хотя бы высшее есть.
645 1951940
>>51934

Наврятли клоков дает дочери 10кг грифы

н уи то что он дочь в это говно тянет это скорее у Клокова амбиции и желание мальчика иметь было
646 1951945
>>51934

объясняю при тренировки в 3 - 9 лет самое важное закрепление двигательынх навыков

Работа с своим весом гимнатсика и пр турник брусья стенки разыне лазания полхания по деревьям

не какого + ребенку имено железо н дает Наоборт дает риск смещений и пр разных деформаций костных хорящевых Тк у детей все еще как пластилин

Само железо им не нужно тк ребенок на стеройдах по стуи естественных

Есть четкие возраста когда что то стоит и не стоит делать Я говорю железо лет 12 раньше даже особого смысла нет начинать

До этого порлно спортса физ активности которой можн заниматся
647 1951949
>>51934

Если у тебя хорошо хакреплены навыки умения Реьенка важно наыучить ка кможно большим вещеам в детсве Плавать Лазить На роликах Кататся на Скейте там На велике и пр и пр

Тогда в 12 он будет с пол пизды любую сложнейшую технику осваивать уже в спорте

тк будет тренированный в пространстве мозг цнс и тд

Сальтухи разные в детсве фляги колесики и пр и пр Сам делал Именно благодаря этому я не был кривым хуем не когда
648 1951950
>>51937
Не так уж легко нормативы берутся. По крайней мере несколько лет нужно будет потренить в любом случае, не имея базы. Насчёт карланов согласен. При весе 90+ и соответствующем росте там сумасшедший вес отягощения получается, ещё и на 1пм. Ебанутый вид спорта, лучше уж на гипертрофию работать с доп. весом на турниках и брусьях, а иногда циклировать на силу, но не синглами, а то можно разъебаться ненароком.
649 1951952
>>51934

для детей по тому есть упражнеия на внимания много упражнений на коррдинацию

Я не знаю как щас я помню в дет саду был мы много такого делали

по тому советские дети намног мощнее были

В 90е видимо на это ка кто забили

Вон Аниме какой корявый у нас это говорит о том что в 2000ом вообще на школоту забили хуй
Потомок Гигантов 650 1951956
>>51952
Абзаце-кун, как-же мне получить навык полноценного и глубокого приседа? Без веса я приседаю почти так-же как и с ним...
Наверное, надо хорошо концентрироваться на мышцах и суставах ног? Может, попробовать что-то особенное?
651 1951957
>>51936
Не удивлюсь если так
652 1951959
>>51956

>Может, попробовать что-то особенное?


Типа приседа на трёхлитровую банку. А что тебе мешает на ютубе обучалки по приседу посмотреть? У Головинского дохуя методических видосов в свободном доступе, бесплатно и без смс.
653 1951960
>>51950

да не в легких 56 60 разных вообще хуета в том и суть

Смотри там до 60 категория вот щас смотрю 2021 год

МСМК +72.5кг

грубо говря 60 + 72.5 = 132.5 пик Это прсото хуета

А теперь давай щитать 90+ там уже 92.5 а это уже реально пиздец

Тк например весишь ты 95 + еще вешаешь 92.5 это плять пик в 187.5

А это же блять бицепс во многом

и то и то МСМК но глнят как элементарно его сделать Имея рост скажем 160 веся 60 И как его ебанешся делать имея рост 190 и веся 95 скажем и то и то примерно одинаковые по комплекции люди будут с дрищеватыми ногами

Но пик то пиздец отличается
654 1951962
>>51956
Я тебе написал: сиди на корточках, научишься сидеть с прямой спиной и без отыва стопы - научишься приседать. Или ты подождешь когда Абзац то же самое напишет? Все равно же нихуя делать не будешь, знаем твои тренировки.
Потомок Гигантов 655 1951963
>>51959

>А что тебе мешает на ютубе обучалки по приседу посмотреть?


Я таких не знаю, не сижу на ютубе...

> У Головинского дохуя методических видосов в свободном доступе, бесплатно и без смс.


Хорошо, проверю.
657 1951966
>>51950

прсто даже сравни разницу в силе пальцев удержания на перкладине между 132 и 187 это пропасть нахуй

А пальцы то в том и стуь я говрю не хуя не из адамантия у 190см чела да они длинее пускай
658 1951968
>>51956

научится нормально без веса писедать нахуй вес Всячески тренероват ноги можно и без веса

деелаешь запрыгивания на тумбы Сидишь в глубюоком писеде ходишь гуськом и пр

разные прыжки с приседа делаешь

В ТА прыжки в прсиеде гусиный шаг как разминка идет например

разные выпады делай и пр У тебя должны хорошо ноги работать + они будут тянутся естественным образом постепенно по мере тренировок
659 1951969
>>51925
Невероятной силы человек! Горжусь!
660 1951970
>>51885
>>51887
Пиздюк, ты можешь просто сказать, сколько у тебя результат в указанных выше упражнениях?
Потомок Гигантов 661 1951971
>>51968
Понятно, спасибо!
662 1951972
>>51968
Даже обычного глубокого седа в статике будет достаточно. Вангую, он секунд 5 так не просидит, а это же естественное движение.
изображение.png824 Кб, 1080x1028
663 1951976
Как оказалось, картинка недалека от реальности.
664 1951977
Мимоя. Лет с 13 (ранее не замечал) сижу за пекой на кортанах. Также делаю пистолетики в полный сед для тонуса ног. Задавайте вопросы.
665 1951978
>>51977
Спину сильно круглишь? У меня в пистолетике на уровне параллели спина уже дугой становится. Только до четверти прямо сажусь.
666 1951980
>>51945
Двачую Абзаца, про детей. Надо быть дебилом, что бы давать свободные веса до 12 лет, а то до 14-16.

Они и так растут, гормон роста ебовейше прёт. Им надо ловкость, выносливость, вот это все.
667 1951981
>>51956
>>51896
У тебя само движение идет неправильно, присед идет с колен, начинай разводить колени в сторону, жопу не надо отводить это грубейшая ошибка из-за которой ты никогда не присядешь глубоко, только колени, и еще, стойки есть для приседа, делай с них что бы научиться держать правильно гриф, у тебя верх спины с руками должен образовывать крепкую раму
https://youtu.be/C3wpRqF2HT4
https://youtu.be/P7duE313vow
https://youtu.be/Uzbw1YGZRoA
Не согласен с абзацем что нужно учиться приседать без веса, приседание и присед довольно сильно различаются и лучше учиться с грифом сразу, попробуй еще приседать с блинами под пятками, а еще лучше купить штангетки, по поводу растяжки то она сама со времене увеличится когда будешь приседать с весом и вес на штанги будет тебя "продавливать" но все ровно в конце тренировки можешь растягивать немного комбиловидную (https://youtu.be/L310snHsOwM) икороножные, ягодичные и заднию поверхность бедра, не обязательно все делать на одной тренировки
668 1951982
>>51860
Уже обросло легендами.
669 1951983
>>51970

долбаеб я не знаю какие у меня щас результаты а не трениоался уже года полтора

Я тока втгиваюсь щас Вчера 100ку поприседал например уже сегодня ноги болят

максимум хз какой щас Я просто не смогу его щас показать при всем желании тк очень сильно детренирован и по мозгам в том числе

лучшие я писал но это веся 120 + - присед точно не знаю Я обычно делал 240 на 3 4 Фронт где то 220 делал на 3

станвоая лучшая 298 была всего 1 раз пробывал обычно ее вообще не делают в ТА

Жим стоя лучший 122 был Но я и швунговал тогда за 135

щас я слабак пос равнению с тем мной Но щас вот буду тренить полноценно может через пару лет набиру то что было

Единственное рывок толчек надо в зал пиздовать дома такое невозможно

рывок щас кстати не сделаю не хуя тк мобильность плохая стала плечь Тк мне уже 36 а не 24 и я давно это не тренировал

Просто очково что будет травма плеча если попытатся что то показать Если мобильности нет ошибки очень критичны становятся в Рывке типа переброса У Днб кстати в части изза хуевой мобильности произошла травма сильнейшая была бы мобильносьть мог бы отделаться растяжением
670 1951984
671 1951985
Лол, Аниме ебучий чухонец, не может в славянские корточки.

На тебе лайфхак, удмурт сраный. Для тебя самое то, коряга болотная блядь.

https://youtu.be/2-8gsWZqDBM
672 1951986
>>51861

>две пудовые и пожал их 19 раз, вообще без инерции, не используя ноги


Пилите видео.
673 1951988
>>51981
Хорошо расписал.

>жопу не надо отводить это грубейшая ошибка


Ну немножко-то надо. У тебя все бедро должно работать, в том числе верх бедра чувствуется в приседе, если ты правильно делаешь. В идеале, колени должны выходить за носки после параллели, но не до. Надо выводить колени вперед и таз назад одновременно. Эта синхронность отрабатывается например в оверхед приседе. Где если ты будешь одни колени двигать, ты просто упадешь, и наоборот.
Можно еще развести носки в сторону под 45 градусов или даже шире, с его-то ластами. Чтобы компенсировать плохую гибкость.
674 1951989
>>51981

приседания не ка кне различаются

если у тебя нету координации гибкости и тд даже без веса нормально писедать то тем более с весом ты охуеешь

давай так предположим ты хочешь делат рывок и решил сразу начать с 70кг заместо того что бы это делать с палкой а хуле почему бы и нет да?

Аниме может прсто палку на спину положить и эо полностью съеметирует занятые руки в приседе то же самое

Не какой блять разнциы

и я писедаю без веса точно так же ка кпрседал бы с 200кг просто с 200кг тяжелее коррдинироватся и стабилищзировать тело
675 1951990
>>51981

что бы не иметь риска в приседе просто ты должен хотя бы в порложении гопника но с ровной спиной научится сидеть минутами

Я так могу сидеть 10ок минут

Да и когда бухали на лесничной площадке в подъездах так обычно и сидели что ыб штаны не пачкать
676 1951992
>>51978
Не слежу за спиной. Щас попробовал перед зеркалом. Круглю, думаю. Но при попытке прогнуться дискомфорта нет.
677 1951993
>>51981

еще когда сидишь на кортах можно ноги по шире поставить и переваливатся то на дну ногу то на другую такие боковые переходы на ноги эметирует Это по факту то же тренировка модильности гибкости и мышц одновременно
678 1951994
>>51990

>порложении гопника но с ровной спиной научится сидеть


Нереально без развитого голеностопа, я сам без штангеток или без грифа хуй ровно сяду
679 1951996
>>51993

>еще когда сидишь на кортах можно ноги по шире поставить и переваливатся то на дну ногу то на другую такие боковые переходы


Я так на разминки немного делаю
680 1951998
>>51985

а ты зря смеешь щас много таких людей

о чем и говоили даже нормальыне тренера Человенк приходит а даже без веса не может присесть

Офисная работа отсуствие мобильности

Понятное дело когда ты Гречневый михалыч ты то на корточках лазиешь то порд машиной то запаску меняешь на корточках

А оыбчный человек утрачивает функцию по сути ка кинвалид

Я отлчино знаю что такое утрата функции тк и ногу ломал и мениск в колене
681 1952000
>>51894
Да, приходи ко мне на приёмку.
Продам тебе по дешёвке.
682 1952003
>>51896
Где твоя Азбука, деревянный человек Буратино?
683 1952006
>>51985

я человека в жизни сразу определяю спортсмен это или нет

Спотсмен именно он функуионален

например первый пзнак в магазе такой человек берет с нижней порки не наклоном чето а рещзко падая на корты причем в 1 секунды упал схавтил встал Я сам так делаю

Тку таких людей отлчиная работа ног координированнось движений и пр

Я
684 1952007
>>51994
Носки в сторону разведи подальше и сядь пошире, должен сесть.
685 1952008
>>51909
не гуськом а гусиным шагом
686 1952010
>>51998
Да хуй с ним, с этим говном. Апломба много, и тупой, вот его проблема главная, так то.

Абзацелло, скажи, обязательна ли становая, если есть присед?

Я так то согласен с твоими утверждениями по поводу взаимодействия низа с верхом, без первого второго не будет. Я потому на турниках и смог накачаться, что ноги с детства крепкие.

Но и становая и присед, честно вымотают меня, думаю вот присед делать помощнее, а на становую забить. И разделить на две тренировки:

Присед
Подтягивания с весом/без веса

Жим
Брусья с весом/без веса

Но уж тут хуярить по полной, в силовом режиме.

Что скажешь? Или спина обломантся на приседе, без становой?
687 1952011
>>52006

>например первый пзнак в магазе такой человек берет с нижней порки не наклоном чето а рещзко падая на корты причем в 1 секунды упал схавтил встал Я сам так делаю


>


>Тку таких людей отлчиная работа ног координированнось движений и пр


>


О, ебать. Я так делаю. Девки/парни, которые товар раскладывают, наверное, думают: "Почему этот еблан на кортах сидит?"
Мимо >>51977
688 1952013
>>52007
Да я то сяду, но идеально ровной спины как в присяди не будет

>Носки в сторону разведи подальше


Я так в присяде и делаю, иначе мой широкий таз внизу некуда деть и спина округлится
689 1952014
>>52006
Я тоже так делаю, но я алкаш, лол.
Ну и физкультурник, да.
690 1952018
>>52014
А я просто прошу мерчендайзеров подать нужный товар.
мимо 200 iq
691 1952019
>>52018
Время свое не ценишь.
мимо 128 iq
692 1952020
>>52010
Имхо но становая переоценена, и самое главное под неё приходится адаптировать план а не наоборот, обычная румынка легко заменит её
693 1952021
>>52020
Нахуя румынка, если от приседов у людей жопа и так взрывается просто. Еще больше жопу делать?
694 1952022
>>52019
Живу только на доставках
мимо 95 iq
695 1952023
>>52021
Большая и сильная жопа это залог здоровой спины
696 1952024
>>52019
Время не имеет ценности без бессмертия.
мимо 1337 iq
image.png471 Кб, 800x894
697 1952025
>>52023
Дак она и так размером с пикрил у людей от приседа становится
698 1952026
>>52025
Приседать надо нормально а не как пауэрлифтеры
699 1952028
>>52022
Живу с мамкой
Мимо ∞ iq
1652269052626.jpg159 Кб, 1080x1061
700 1952029
>>52021
>>52025
Ну у Гриззли супер огромная жопа, например, что ты ему скажешь?
701 1952031
>>52029
Он жирный
702 1952033
>>52031
Папа ваш жирный
703 1952034
>>52031
Это мышцы.
704 1952038
>>52010

и то и то друг друга дополняют

Становая попроще просто как движение
705 1952039
>>52029

у него огромный живот а не жопа

У гризли нормальное соотношение между верхом и низом прсто он пережрал до 180 кг зачем то вот и фрикует
706 1952040
>>52039
До 206 уже
Ягодицы все равно оттопыренные
Он гудморнинги делает с 300 кг на разы
707 1952041
>>52039
до 200
708 1952042
>>52040

да не делает Он залупу в дырку делает

Он сильный но упражнения делает потешно что бы казатся сильнее чем он есть для хайпа
709 1952043
Вот 200кг это же очень большая нагрузка на ССС, в теории регулярное кардио могут компенсировать такой огромный вес?
Потомок Гигантов 711 1952046
>>52042
Уже сравнивали его показатели в классических упражнениях с показателями топовых атлетов...
https://www.youtube.com/watch?v=bi8u6M7Jh_s

Мне кажется он совсе-е-ем не слабый! Можете посмотреть.
712 1952047
>>52043
Не знаю насчёт 200, но 140-150 можно компенсировать с помощью кардио, антигипоксантов и прочих ништяков. Гипертонии не будет, если заморочиться.
713 1952049
>>52045
И как его язык повернется слабым назвать, ты эти 300кг еще удержи на плечах....
714 1952051
>>52045

ну вот о чем и речь

Смотри Раздвигает ноги сильно Чуть чуть совсем сгибается Все это дает возможность намного больше поднять чем ыт можешь +одет пояс то же самое

Сами гудмонинги же не для этого В гудмонинга надо имименно ноги ближе и наклонятся на максимум который можешь не гоняя вес

Нагрузку можно увеличить переносом веса на носок и меньше работая жопой ка кпроивовесом вниз передавая боьше нагрузки в спину

Гризли юродствует Для него нормально кг 220 будет делать
715 1952053
>>52046
Рывок 180 у него, толчок 220. Это было в 24 года, сейчас он рывок физически не сделает уже, только протяжку. У Кларенса рывок 195 толчок 227 при вдвое меньшем весе. С точки зрения ТА Гриззли не оч. Да и в целом у него верх тела непропорционально сильнее низа можно сказать.
716 1952056
>>52053
зато он может просто прыгнуть в своего врага и сломать ему все кости
Kyriakos Grizzly - All the things she said.mp44,8 Мб, mp4,
640x360, 1:17
717 1952057
>>52051
Не оправдывайся, просто ты слабак по сравнению с гризли семпаем и пытаешься принизить его силу
718 1952058
>>52056
Так Кларенс тож может. Пока прыгнет еще двойное сальто сделает с приземлением противнику на ебало.
719 1952060
>>52046

топовые атлеты сами гудмонинги делают по другому

там фишка не в росте весов что бы больше кг потянуть А имено в укреплении спины под рывок толчек

Пртстоо да технически ка ки любое упважнение можно облегчить и поднять боьше чем ыт можешь чем и пользуется Гризли
720 1952061
>>52057

чел я не могу быть с гризли на 1 уровне тк я не потребляю стеройды он потребляет По генетике мы + - одинаковы для силовухи

на стеройдах я легко ему составил бы конкуренцию таким образом
721 1952062
>>52061
Ты еще не забудь что у него оба бицепса оторваны и вообще куча травм
722 1952063
>>52061
Если бы, дака бы в жопе выросли грибы, по факту он сильнее
Потомок Гигантов 723 1952065
>>52061

>он потребляет


Как вы узнали?..
724 1952066
>>52057

ты просто не понимешь разницы подъема кг это еще не все я тебе писал
важно как ты подымаешь

Гризли прсто хайпует
725 1952067
>>52065

это очевидно без стеройдов при таких росто весовых показателях он бы катался колобком

просто Стеры позволяют тебе кг 20 лишних мышц иметь которых генетчисеки вообще не должно быть

объясняю В натурашку я могу весить кг 120 и все равно я жирноват даже на самых пиках буду даже если 200 буду толкать

На стеройдах я спокойно буду весить 140 уже и быть даже суше чем в натурашку при 120

Странно что ты это не понимаешь
Потомок Гигантов 726 1952072
>>52067
Я думал ему такие мышцы позволяет иметь вес в 180кг.
727 1952073
>>52065

обрати внимание как щас у Головиснкого мышцы растут он сел на очереднйо курс потому что

И вместе с этим растет масса он уже перваливает к 140 На пиках он перевалит за 150 тк рост 190

Но нужно помиать Горловиснкийв натурашку не ка кне мог бы весить боьше 130 Он бы начал в колобка превращатся

У меня пик при 180 где то 115кг у такого же чела по скелету но 190см ростом пик будет где то 130 вес у человека где то на 200см пик будет 145кг При 170см роста пик где то 100кг при похожей косной системе

Для прочих людей меньше даже вес идет Скажем человек такого же роста как я но с тонкими костями не должен выходить из 95 категории вообще он будет жирным пиздец становится Он не сможет соревнвоатся по тому в высших категориях изза скелета
728 1952077
>>52065
Лол, наивное дитя. Внатурашку невозможно иметь такие силовые.
729 1952078
>>52072

Нет у него жира кг 80 что для здоровья далеко не хорошо

Позволяют иметь вес не мышцы а кости

Чем толще кости тем больше потенциал к мышцам На стеройдах ты еще пмибаляешь от нормы

Скажем эктоморф на стеройдах Догонять начнет мой мышечный потенциал в натурашку

Но такой же как я человек по генетике естественно меня перегонит на стеройдах тк выратсит от нормы своей в + которую бы в натурашку не ка кне мог бы набрать физически не когда

Вот представь К пимеру я тренеруюсь годами Дохожу скажем до толчка 225кг в категории 105+ веся все 120 А именно Кларенс Кенеди вылазиет с двух ног вкалывает химию и толкает 227кг в 105 категории

Вот и весь секрет

Да Эктоморф не опередит челов типа меня даже испольхзуя химию Он даже на химии хуй даже до 180 точла дойдет

Но соревнуются то равные По этому химоза бустит и еще как И без стеройдов по тому на высоком уровне делать нехуя Даже обхемы и чистоту тренировок уже не выдержать которая требуется
730 1952079
>>52073
Про какой пик ты говоришь? 115 кг при 180 см - это ожирение, это и есть колобок.
731 1952081
>>52077
давайте скинемся аниме на курс гормона роста?
732 1952082
>>52072

В бодибилденге так же

В натурашку я могу иметь процентов 13 жира при 97 скажем кг в пике Если пям фанатет по качалке набирать сугшится годами каждую какаху качая те специально качем занимаясь

прям сухим достаточно сеченым быть

Но в том и суть на химозе разных диуретиках и тд Я уже буду весить все 120 еще и на проценте жира в раойне 7 и причем сделаю это лет на 6 быстрее
733 1952083
>>46213 (OP)
РЕЙТИНГ ГЛАВНЫХ СИЛАЧЕЙ ГИРЕТРЕДА

1. Дилд - жим за сотку
2. Конан - поднял камень 90 кг и пожал на попа 32 кг
3. Анимэ - поборол гирю 24, ей же махнул
4. Каловый - встал со стула четыре раза
5. Абзац - высрал огромный шмат словесного говна в этот итт тред
734 1952084
>>52082
в натурашку при таком проценте жира твой предел - 85 кг
735 1952085
>>52081
Что бы у него нос и уши выросли как у стеройдмена?
736 1952087
>>52085
Да!
737 1952088
>>52079

Это ожиреие для эктоморфа с запястьем см 15

У меян запястье 20см У меян другой скелет дурачек Имено ка к утоповых атлетов ширина котсяка плечей тазобедренногот сусава коленных логтевых суставов и пр

Я шире людей моего роста на улице как квадрат я тебе объяснил

У меян всегда была повышенная масса по тому я и в 15 лет весил уже 80 при этом был с прессом

На Гормоне Ротса Стеройдах я в Ципленкова начну превращатся вом и суть
738 1952089
>>52078

>К пимеру я тренеруюсь годами Дохожу скажем до толчка 225кг в категории 105+ веся все 120 А именно Кларенс Кенеди вылазиет с двух ног


Кларенс говорил что внатурашку 195 толкал и рвал 160 если правильно помню. Он курсить начал после того как порвал оба мениска и не выдержал отката, это в 2014 было. Это видно визуально как его раздуло. После курса у него дельты округлые появились и т.д. типичные показатели химтка
739 1952093
>>52084

ты не понмиаешь однйо вещи я например по гоизонтали в плечах и тд шире Шредера который даже выше меня на пару см

Тебе гне понятно это потому что мы рядом не стояли Если я рядом встану с Шредером ты охуеешь что я даже гегнетически здоровее Алегшки

именно по этому мои органы системы не хуя не ловят еще отдышки жеской на 120кг массе и могут существоват на стеройдах в 140 массе

Гризли то же самое любой другой с узким костяком уже бы сдох при его массе от сердечного присупа Но у него другие маштабы органы выдерживают по массе

тк Гпризли еще поздорове еменя будет не знаю может изз атого что гормон роса жрал и тд Но видно по костям

Того же Могушкова глянь Особенно его лодыжки внимательно Там пиздец у дрищей нога в бедре меньше чем у Могушкова Лодыжка

По этому могушкойв так же разожрался до 180 и нечего еще так не помер
740 1952094
>>52084

именно изза костей я могу имеить спокойно руку и 48см в натурашку пусть и не сухую

то же самое у Смаева Ну да пускай унего рука 55 на химле Но она и без химла была бы см 47 без пробелм так же

Я говорю к пимеру я без труда руки 40 сделал даже особо не тренеруясь еще в 16 лет Просто такая генетика

у Смаева та же хуйня По тому егшго дружки могут че угодно делать но ка кон они не СТанут

Усердие это хуйня я тебе объснил в видах спорта все решает Генетика на 90 проц
741 1952098
>>52084

начет ног бедра там и пр

Я со своим весом прсиедая в армии см 60 бедоро имел без пробелм

На штанге я разъебенивал ноги за 80см че то там все 82 на пике было На химле там разъебенило бы на 90+

По этомуи я и приседал 240

Ясен хуй Эктоморф у которого та же ладыжка меньше чем у меян запястье не когда стока не присядет как бы не старался
742 1952105
>>52084

к примеру смотри Я вообще когда начал приседать сразу начал с 90кг штанги Че то там по 6 делал

В том и суть хуй так будет у человека который эктоморф

Тот же могушков я уверен вообще кг с 110 начинал Там виден весь потенциал скелета сразу

по этому тебе пиздят что вот я был слабым ПИЗДАБОЛЫ

Я например не когда не был слабым по тому я говорю в 12 был сильне чем многие в 14 даже не тренеруясь Потому что генетика первостепенна

именно пл этому видя потенциалы меня все время звали в секции разные Гребли и пр
743 1952107
>>52084

я не тренер но я сразу понмиаю кого попрет кого нет Кто способен в антурашку прсиедать по 300 кто нет

тренер опытный тем более По тому и существует спорт отбор
744 1952109
>>52107
Ты опытно говорил что у Аниме потенциал присесть 200 кило а на деле он с периной присесть не сможет потому что ноги не гнутся
745 1952113
>>52109

потенциал есть

200 будут пики потому цифра небольшая

в этом и разница почему я и под 330 могу разогнатсяа у него пик при боьшей массе будет 210 грубо говоря даже начав потреблять теройды он разгонится не более чем на 290 в то время как я улечу в стратосферу за 400

то что не умеет это нормально щас многие коряги не будет хуйней страдать месяца 3 и научится

научится там быстро поначалу прет все равно эффект новичка
746 1952115
>>52109
я обяснилд если бы у аниме был скелет как у меня у него бы запятье было 25 уже с учетом роста и ладыжка все 30

примерно так у моего родственника который за 2 метра вот это реальный генетический мутант
747 1952118
>>52109

В природе хз почему но так

Чем выше рост тем чаще в этой ростовке начинают встреатся эктоморфы тонкокостные люди Те с хуевым поперечником

По этому тяжей не так много К прмеру Дацик Майк Тайсон пойми они именно тяжи Я тяж Имено не смотря даже на рост мы весим боьше чем другие людли с меньшими костями

И чем люди ниже рстом тем по тому чаще и чаще там встречаются крепкие люди с мощными костями

У Карликов ниже 150 см вообще концентрация максимальная Они все сильные по сути по тому
748 1952119
>>52118
Разные гены включаются. Высокие более современные, им уже не нужно ни жир запасать, ни сила, низкие более старые.
749 1952120
>>52109

именно по этому в ТА в основном все ограничивается 192см роста буквально

Тк выше на стоько большая редкость мутанта встретить что пиздец И будет ли он еще вообще этим занмиатся то же не факт

Потому что там именно сплошные эктоморфы начинаются

Ну вон Пример тебе ты видел Эдди Холла ты видел блять он квадратный при 190см роста

оттог и такой вес намноо боьше чем у стандартных людей 190см ростом
750 1952121
Абзац, ты безработный, что ли? С утра уже строчишь в треде.
751 1952122
>>52109

У Днб кстати у него Мезоморфное туловище Но руки и ноги эктоморфные вот так бывает да

Ему по тому особенно тщательно надо ноги ебашить тоько тогда потому у него будет рост и силы и массы А он дурачек и не лечится Это типичный смежный тип

Бывает кстати Что человек Мезоморф по ногам и рукам а туловищем эктоморф Те у него мощные кости конченостей но слабый тазобедренный реьберный плечевой отделы костей
752 1952123
>>52121

а зачем мне работать ели у меня халявные 62 тысчи в месяц идут

Щас правда чут поменьше станет с учетом ставки

Не ну можно так по приколу на пару часиков подхалтурить Для общения души так сказать
753 1952126
Валера, переезжай к Абзацу. У него достатояный доход чтобы вас обоих кормить. Заодно Абзац даст штангу поработать и гири. И с членом упражнения.
754 1952127
>>52126
йог ты ? опять сои гомофантазии тащишь в тред
755 1952128
Параграф, почему не курсишь? Там при правильном подходе вероятность побочек 0.01%.
756 1952132
>>52128

кто тебе такой тувты рассказал

Объясни на хуя Брать Золото олимписких игр мне поздно я старый да и хуй и молодой щас возьмешь изза пыни и изоляции РФ

побочки там уровня становишся бабой тк орубаются яица

Думаешь че Клоков на тестостероне все сидит назад пути енет я говорил Это как Диабетик без препаратов все калачун

опять же сами препараты где их взять не надо толко дерьмо для ебанашек предлагать типа паркеров куда ссали в чан непоеятно чем пока варили на кухне наркоманской Препараты нужны нормлаьыне аптечные + учитывая санкции ни и в аптеке пропадут таким макаром

Клоков аптечные ждет по рецепту всем дают профикам Сборник же
757 1952133
>>52128

я не ведаю вообще зачем долбаебы жрут химию обычно хуи В чем их смысл

обычно это полностью тупые ебанашки

Я понимаю кто в сборной до высокго уровня дошел начинаешь принимать тк иного пути нет только вниз

Но нахуя это мимо хуи делают хз

В спорте то понятно гонорары слава И то сразу детей заделывают а то потом поздно будет когда станешь стерильным
758 1952134
>>52128

то что там в 70 лет тестостерон могут выписать Ну так мне 36 всего И совневаюсь что какие то с ним проблемы будут даже в 60 Тк дед например в 52 женился в последний раз и детей нахуярил еще

не понимаю нахуя совершенно это делают Не какого плюса жить на таблетках уколах не вижу
759 1952135
>>52133
А о гзт задумываешься или и так тест в порядке?
760 1952137
+ юбудет когда гражданская война начнется у меня Тк клоков посидит 3 5 месяцев без теста и охуеет разжиреет тут же геникомастия попрет и пр стояка вообще не будет И вся сила мговенно откатится к гречневым мужикам

А мне что я в натурашку буду гонять по пустошам и ттрахать спутниц даже существенно не теряя силовухи Тк натурала роса да мясо кормит хоть крысиное пох
761 1952138
>>52134
актеры и инфлюенсеры (тиктокеры, инстаграмеры, ютуберы) курсят, но врут, что натуралы. в итоге нереалистичные ожидания у человека, когда он годами ебашит и даже на дидла не похож
762 1952140
>>52138
чел даже не вывозит объемы, тренировок которые в инете нашел.
в итоге садится на курс чел.
763 1952144
>>52135

Нахуй они мне нужны у меня итак шишка на каждую юбку дымится

это блять как идти в больницу что бы тебе выписали очки хотя у тебя зрение снайпера нахуй

ну кому надо я им не запрещаю сдат анализы и принимат уних выбора нет мне то нахуя
16525890369250.png202 Кб, 476x636
764 1952149
>>52137

>гражданская война начнется

765 1952150
>>52138

да с чего ты взял то блять тебе актеры сказали

ты пойми в актерах существует отбор ка кбаб так и мужиков с хорошей генетикой красивых и пр Ну на первые роли

эти люди делают НИХУЯ

пойми я сам в Армейке выходил на турничек почесат яйцо подтягивался по 15 20 регулярно и сам был как актер с прессом Не делая НИХУЯ весил кг 88

тебе блять нарасказывают они

порйми просто ест от приоды складные люди ест не складные Я такой складный чел сам пп себе вешне с правильными пропорциями лица челюсти глаз шеи антропомертри Именно такой мега стандарт уровня скульптур по соотношениям

Есть люди не складные Они и грают горбунов разных и пр

Вон ДНб пример у него лицо даже не складное такого деда Не зря же его подписоота стем горбуном сравнила

ты думаешь Этому хую на первых ролях из фильма спарта надо было много? Пфф

Актер сыгравший леонида не делал не хуя немного подтягиваний отдиманий с своим весом попработал слегка вес в норму привел и все Это генетика Мезоморфа и называется
766 1952151
>>52138

У меня кстати и бате и матери предлагали в кино сниматься в молодости Но они дикие были Гречневые
767 1952153
ПХПХПХАХАХ>>52149
768 1952156
>>52153
Я запутался. Таня, Лера, Люба. Точно не мужик.
769 1952158
>>52150
Будто паста из зелёного слоника.
image.png5 Кб, 405x107
770 1952159
771 1952161
>>52138

да дидл чем то упоролся

может ка краз то самое гзт котрое у них в США оттуда его охуенные истории

оттого сразу на место встает Жим лежа 150 не приседая пусть и корявый

отуда на место встанет рост рук без роста ног Там все сразу понятно тогда
772 1952164
>>52138

Смаева посмотри видел у него Рука чуть ли не боьше ноги Он реально не хуя не делает на ноги

почему? он на химии ему по хуям На химозе изз апроникновения теста большого количества мышца растет как у детей отдельно
52875594604f.jpg252 Кб, 754x1237
773 1952169
>>52138

Вот Гаккеншмидт

Опять же смотри соотношение ног и рук Это правильное сосотношение абсолно

гаккеншмидт как и я Человек Стандарт с стандартными пропорциями

Так же пояс смотри таз к плечам

Узкая талия блять это чистейшие стеройды когда ими упоролся Эктоморф типа Зиза как раз

потому уних вся суставно связочная хуета летит и 10 грыж в итоге
774 1952172
>>52164
У смаева рука 55 и бедро 72, голень 46
775 1952178
>>52172

ну вот дрищавая нога при огромнйо руке

Объясняю в натурашку при рук 55 у него бедро должно быть см 92

голень не такое определяющее значение имеет тк зависит от крепления мышцы и тяжело поддается увеличению
776 1952179
>>52172

У Смаева даже в антропометри видно что у него руки прсото на порядок сильне ног

те он грубо говоря руками буквально боьше поднимает чем приседает
777 1952181
>>52172

Я говорю у меня бедро было где то 82 при руке в 48
778 1952183
>>52172

А лет в 16 меян рука где то 40 была при бедре 62 и у меня пиздец руки были сильнее ног по ощущениям

Щас у меня где то 43 на 71 и я ощущаю в ногах слабость в присдее общей силе уже ну хуле не хуя не делал полтора года толком

На форме было 45 на 78 до 105кг
779 1952188
>>52172

я когда на пиках был давно когда там писедал 230 240 троил

Я прсто с 100кой когда разминался мог прсо с ней прыгнуть нахуй

мощность ног ты не понмаешь что такое Это первостепенное для результата натурала

нет ног не будет не хуя

А химики правильно как ебаные макаки

Вон кста Головинский глянь подготовку Он не тренерует ноги то же но все равно говорит надо там 100ку пописедать потому что он умный он понимает Даже на химии если вообще ноги вырубить из подготовки результат будет ниже чем мог быть делая хоть какую то им нагрузку

а смаев на самом деле емелька дурачек я тебе говорю салаженок теряющий время на говно и гонево как салажата обычно и делают

ему ипленков все пояснил а он продолжает маятся хуйней с своим дет садом дружков будт групка ясельников
780 1952198
>>52183
Если у меня бедро 60, голень 40, рука 39, и при этом мне присесть с 48кг на груди 10раз, едва ли не тяжелее, чем пожать 57.5кг на наклонной 10 раз, то мне наверное надо все таки работать над пртседлм, да, Абзац? Ну, на спине со штангой конечно мне гораздо легче, там я 70х10 присяду.

С гирями на груди приседать куда тяжелее, из за удержания? Там буквально дыхалка сбивается.
781 1952200
>>52172

Смаев морально омежка в том числе

Ем управильно говорят едб на соревнвоания Невозможно научится боротся не борясь

он начинает отмазы я хочу на уровень Какой урвоень нахуй это борьба Надо боротся с низу вверх не кто не прыгает нахуй на первых соревнвоаниях на вендеты нужен опыт техника понимания А это преобретается тоько за столом

По тому он продолжает маятся уйней В отличи и от Сарычева кстати
782 1952201
>>52183
Тяжёлый, силовой присед ебашить, да?
783 1952203
>>52198

да пототму что у тебя слабое бедро

+ ты учитывай не все бедпро это мышцы как и не вся рука это мышцы Твы же не химик с 8 прцоентами жира
784 1952205
>>52198
Не приседай ты фронт присед на 10 раз. Максимум на 5. Иначе хуй ты удержишь штангу на последних повторах с большим весом. 48 еще удержишь но на 70 скажешь ебись оно в рот все. Делай обычный присед 6-10 раз, а фронт 3-5.
785 1952209
>>52203
Ну да, есть такое. Ещё, у меня в целом низ будто пожирнее верха. Сверху я всегда суше, и твёрже мышцы.

Такой вариант бывает?
786 1952212
>>52201

в приседе главное беашить постоянно и решгулярно

Например я хуярил по 4 раза в неделю присед От легкого до тяжелого

например 90 когда пришел вот у меня был диапазон 50 -100 первый месяц

+ еще я так приседал прсто гоняя кровь что бы быстрее восстонавится Чем меньтше сидишь тем лучше в этом плане для того же колена в плане питания жидкостью

Я вот вчера приседал щас сижу пизжу И то же раз вскочил сос тула раз минут в 40 писел раз 10 итак постоянно Почему потому что я забюил хуй сегодня погулять

тяжело не тоько изза обхема мышцы Он аможет не включатся могут быт проблемы в колени ка краз изза сидячег образа жизни и пр Разные причины Мне вон вчера 120 тяжело было хрусты в коленях и пр Почему потому что сидяий образ жизнивел довоьно посдледний год
787 1952215
>>52205
Да я думаю, пока можно не выебываться, а просто нарастить силу обычным приседом на плечах. Кг до 150х1 дойду, там уж можно будет фронталки делать. Норм, как считаешь? И можно ли без становой до таких силовых дойти? Ну, присед 130-150, жим 100-110.

Делать жим + брусья и присед + подтягивания в две тренировки. Одобряешь такой набор? Или что добавить?

Хочу меньше упражнений, но лучше.
788 1952216
>>52212
Ну у меня точно не сидячий образ жизни. На работе пешком ебашу на складе, в выходные да, бывает весь день сижу, кроме магазинов. Но всяко это не офисный режим.
789 1952218
>>52215
Я не знаю как ты делаешь, в стойке или крест на крест руки? Для толчка фронт присед обязателен. Лучше делать регулярно чтобы не терять гибкость. Если толкать штангу не будешь, можно вообще не делать. Лифтерам оно вообзеще ни к чему а у билдеров есть приседы в Гакк тренажере а ля Том Платц например.
790 1952219
>>52201

еще раз говрю не надо не каикх отказов держишь объем интенсив

постепенно будет легче легче не надо стремится бстрее вес нарастить он сам придет

К примеру я вот когда начинал даже я 90 приседал по 6 по факту если бя я напрягался мог бы и на 12 ебашить в отказ но нахуя

Я держал объем интенсив с постоянным прибавленим каждую нееделю там пару кг тут пару кг Зернышко к зернышку А ты по 2кг прибавляй 3 месяца и там уже 25кг прибавки черещз 3 месяца

Почему полавно начинаешь Потму что на то и расчет Объем иньтенсив

и имено когда 3 месяца проходят ты выматываешся Потому что лигия вверх росла сначала это незаметно было но потом тяжелее тяжелее усталость копится

Если же ты будешь в отказ долбится ка клохи советуют ты тут же попадешь в ловушку джокера то самое плато А потм будешь ныить стеройды стеройдики ка ксве нубы

так же присед с маленьким весом Если я даже могу прсесть с вес бялть 100 раз это не значи что я буду это джелать это нахуй не надо Я возьму гриф 20 кг и писяду 15 раз все нахуй Да я мог бы с ним и 1000 раз приседат Но нахуй

У ебанашек какая то в жопе заноза выложится выложится вылжится везде нахуй всегда нельяз остановится когда легко надо выложится потому что им так сказали в кино Это и есть главная ошибка
791 1952220
>>52212
Но ты прав, я сам заметил, что после дня с приседом, если работаю, ноги быстрее восстанавливаются, чем если сычую за пекой весь день
792 1952221
>>52218
С двумя 24гирями приседаю. Держу без связки. Пресс работает яебу.
793 1952222
>>52219
Отказы не нужны, это я уже усвоил.
794 1952223
>>52201

Блять тот же кокляев тупым чебурекам о том же говорит

не мерийте все 1 тренирвкойблять Вы мериете Рутиной месяцами

любой мудак может тренироваться и выложится 1 раз н в том и суть после этого раза будет посыл всего нахуй выгорание психики и пр

Ваша задача поднимать объем интенсивность в долгосрок А дял этого и ненужны не каике отказы

В понедельник 100 на 3 поприседал во втроник без веса 4 по 10 сделал в среду 50 по 5 прсиедал к пятнице зашел на 101 на 3 и тд

Нет блять мышление уровня школьника в зале соберу все блины и щас покажу всем силушку

В стиле тренироватся надо так чтоб очко трещало Но так то и не работает в том и суть
795 1952224
>>52221
Ну а с гирями как там наращивать, следующий шаг 2 по 32 только, но и это по большому счету вес небольшой. Гири по 40 кило не будешь же искать.
796 1952225
>>52223
Я ПОНЯЛ АБЗАЦ.
Понял, ещё в прошлый раз
Теперь так и делаю.
Если могу 90х10 тянуть в отказище прям, тяну 90х3 в 4-5 подходов, а на следующей трене, 80х6 в 4 подхода, ну вот так примерно.
797 1952226
>>52224
Да я так, для тонуса ног больше работал в приседе, последние полгода. Но Абзацелло прав, все таки надо ноги врубать, иначе жим говно, гиббоний стиль, все дела.
798 1952227
опять же ТА бялть

да по факту ты сколкьо ходишь стока и писедаешь

Тк даже разминка это сплошные приседы распрыжки гусиные шаги

Даже не делая приседа ты все равно блять его делаешь потом что на грудь закиыдваешь и пр

естественно там веса меньше наминого чем в самом писеде

Ну прсиедаешь ты там 100 а закидываешь на грудь 50 все равно на трене ясен хуй ноги не так ебутся как вписеде и успевают отдохнут до следующего тяжелого писеда Но в то же время они работают и по объема тренирровок недеьному месячному пр

если в не ТА брать хуле вы там руководствуетесь в стиле прсиел в понедельник и все чтоли блять

ноги это вам не хуй они чем больше работают тем мощне становятся В том числе по обменам жидкости разным По кардио системе тк ноги 2ое сердце
799 1952236
>>52227

>естественно там веса меньше наминого чем в самом писеде


Но нагрузка все ровно не слабая, за счет взрывной работы и по личным ощущениям вставать во взятии сложнее чем в присяди, даже 60кг дадут просраться
800 1952239
почему блять не любят приседать Д апотому что бялить человеческая лень Че эффективно то люди и не любят

То что эффективно то напряжно

Тк ты даже пустой гриф поприседвал уже сердцечко поработало уже потик прошиб

Конечно хочется лечь на кровать и тренипроватся лежа как дед

Это суть чепловека с которой надо боротся

Думаете у меян да у того же Клокова иначе

Любой чел иногда идет вот щас буду приседать А потом думает бля а мож сегодня не надо вообще чето самочуствие хуевое Подергать бицепс бабочки и идти домой

Это у всех так

Самое тяжелое блять в тренирвоке что нахуй ? разминка блять олрганпзм бунтует он говорит бля хватит заебал Но в том и суть когда размялся он включается и уже не в падлу и прсиедать мощно и делать мощыне упражнеия

думаете я чтоли лень не ловилд приходишь ыбвало надотам потолкать 140 думаешь блят ь сука ка кже ленть Вот бы лечь ан скамью и лежа пожать просто эти же 140 и домой

Потому что ясен хуй когнлда ты прыгаешь толкаешь че то делаешь на 140 у тебя и пульс ебашит за 150 и пот нахуй футболку выжимай

А тут лег и все Ясен хуй жим лежа все любят как и бицепс можно даже не потея тренить
801 1952243
Вся блят ОФП физуха Советская давно же блять все поняли и описали Школьная армейкая

Вся нахуй строится на приседах потому на работе ног

Тк раьботают ноги тратится энергия падает масса пиводится в норму и тд

Тк ноги наращивают боьше мышцы даже без штанги довоьно пиличные траты энергии растут колосально на движение благодаря чему и топится жир

оттого и строится так ОФП советское до того же самого дошли блять позже остальные

Прсто СССр науку спортивную финансировало хорошо И долбаебы в разных Штатах велосипед открывюат заново Оттуда и появилась там мода на гири кросфиты и пр потму что там бодидибилдингом были головы химическим засраны

Ясен хуй тренеруясь ка кхимический бодибилдер кроме жира и жопы не хуй вы не накачаете у вас же блять нет 200нмоль тестсотерона в крови
802 1952247
Я не спорю блять если нужно очень сильные руки в натурашку нужна именно специализация на них

но блять любая спорт специализация не для новичков существует Это уже для спортстименов непосредственно для людей кто более 5 лет тренеруется зачастую Имеющих базу У кого реально боьшие силовых во всех движениях основных Становой там приседе и пр

Нельзя не имея базы потому не хуя достигнуть не где
803 1952248
В ГС достаточно базы я писал

примерно 180 на 3 становая и 160 на 3 присед того достаточно для 32ек

еслич еловенк имеет данную базу ясен хуй он может постепено забиват на тренировку базы И в боьшей степени входит в сам ГС

В ТА так же Я напимер приседал 240 на 3 стновая ебанутая была Этого блять с головой по факту что бы толкать 190 было Те именно мне в тот момент не нжен был подъем базы выше ее было достатчноно что бы проьивать Рывок толчек те делать ставку на специализацию

и так везде

В том же Армреслинге тяните вы 160 писедатее 140 в цеом уже достаточно для работы боьше в специализацию на руки

опять же конечно зависит от весовой

В натурашку тока так
804 1952251
>>52029
Совепшенство. 185 см на 185 кг
805 1952252
>>52248
Становая 298, а толчковая тяга примерно сколько была, если делал? Рывковая? Протяжки делал какие-то?
>>52251
Там весь мем что он на весы встает а там написано F U L L. Типа весы до 200 кг взвешивают, а он 200+
https://youtube.com/watch?v=pX5bXtA1U38
806 1952253
>>52239
Я поэтому приседаю на любой тренировке и приседание у меня идут первым упражнением, что бы поприседать и потом можно делать че угодно хоть грифом анус дрочить, потому что самое главное и важное уже сделал и тренировка уже может считаться успешной
807 1952258
>>52253
А я наоборот в конце. Присед гвоздь программы и после него особо ничего делать не хочется. Ну разве что румынку. А упражнения на верх тела рассматриваю как своего рода разминку и подготовку к серьезной работе. На жиме стоя 55 я даже не пыхчу. А присед бывает что буквально ору последние повторения. Ну кроме фронтального, там не поорешь, штанга под кадык давит.
808 1952263
>>52258

как бы подготовка к работе именно присед

Тк кровь имеено в тазовой области застаивается и гонит питание

После того как что то сделал тяжелый присед уже невозможен Тк теряется быстрая энергия стновистя вялой цнс пропадает возможность включения в движение

Все тяжелые упражнения идут первыми
809 1952265
>>52252

да я делал обычно 190 по 3 и 160 по 3 в те времена

Я любил швунги со соек это такой проеб своеобраный

орпять же это прямой показатель толчка потенциального Да и рывка Тк ваджно сколько ты не ссышь над головой держать
810 1952268
>>52263

>кровь имеено в тазовой области застаивается


Так я разминку начинаю с рывков пустого грифа в полный сед, уходов под штангу и т.д. и потом еще оверхед приседы делаю как отдельное упражнение. На обычный присед мне нужно настроиться т.к. там самый ьольшой вес из всех упражнений

>После того как что то сделал тяжелый присед уже невозможен


Ну смотри в приседе один хуй можно по 5 кг в месяц прибавоять если приседаешь каждую тренировку, хоть как
А есть запоротые упражнения типа жима стоя где прогрессировать заеьешься если их в конце тренировки делать
Я щас еще протяжки начал делать рывковые и толчковые, там тоже свежие силы надо для скорости. Я смотрел Кларенс, Гаьриэль и другие тоже приседы делают в конце. Присед вооьще не взрывное движение а медленное и контролируемое.
811 1952269
>>52252

есть просто хуйня в стиле Со стоек снял за счет ног вытолкнул штангу вверх до полразгиба рук тут же полетела в низ

Такой большой вес берешь

Потому что многое в диапазоне мозга лежит Любой новый вес для человеа всегда страшен

по этому суть в коридорах находится больше больше работать с весом и современем он и становится рабочим

А любой новый вес он в любом случае первый раз будет Ну и масаа людей очкуны по этому так же уних не будет результата Такой человек может уже сделать по силам но психически отвалится сдастся

по этому ТА для смелых
812 1952273
>>52268

>Присед вооьще не взрывное движение а медленное и контролируемое.


Да просто после приседа грифом раздрачиваешься и все, снова резкий быстрый как и до приседа
813 1952274
>>52263

>кровь имеено в тазовой области застаивается


Нипонял. Как она там застаивается?
814 1952276
>>52268

В приседе как и везде прибавляют в зависимости от уровня

новичек может 5кг в неделю прибавлять спокойно

грубо говоря пришел ты приседал 50 на 3 через 3 месяца писедаешь 110 на 3

Или например если как я писедать 260 в потенциале на 1 Там можно за месяц 1 кг прибавлять И это еще охуенно будет если за год 12 кг прибавится
815 1952278
>>52274

просто и легко тк без нагрузки слабее кровоток

Подумай почему тест сердца именно через Присед делают Лежишь мериешь пульс Встаеь писедаешь быстро 10 раз опять мериешь пульс Ложишься лежишь минут 5 опять мериешь пульс
816 1952285
>>52276
Ну имхо кто хотя бы 2 своих веса не приседает тот считай новичек. Я новичек и есть по сути, в сентрябре только будет как год непрерывных тренировок.
Ты кстати не хотел бы походить в какой-то кроссфит зал и там чисто ТА заниматься? https://zoon.ru Вот тут сайт можно выбрать по местоположению в москве клубы и по ценам и т.п. есть фотки и отзывы.
Я пойду если что и один, но с кем-то думаю будет интереснее, тем более раз тебе финансы позволяют. Я хочу именно походить месяц-два чтобы мне поставили норм технику и дальше я дома сам смогу дрочиться. У меня паркет ровный + первый этаж так что похуй могу и уронить штангу в случае чего.
817 1952286
>>52268

Смотря с каким весом

Используется самый разыный тип в той же ТА

https://www.youtube.com/watch?v=lRGqsrn1GNg

Я например делал После силовых всегда прыжки взрывные с грифом именно на максимальнео взрывное напряжение Так 2 на 2
818 1952287
>>52285

>Ну имхо кто хотя бы 2 своих веса не приседает тот считай новичек


Полная хуйня, присесть два своих веса 70кг человеку это хуйня, а присесть два своих веса какому нибудь Лаше Тахаладзе это мировой рекорд
819 1952291
>>52287
Я имею в виду когда этот рубеж был пройден впервые. Лаша начинал выступать в весе 90. Естественно что он 180 лет в 16 уже приседал. Кларенс в 18 три своих веса присел (86 * 3 = 260 или типа того).
820 1952294
>>52287
360 в приседе это кстати заурядный результат для тяжей в ТА. Март Сейм 400 приседает на разы а он по сравению с Лашей вообще никто. Тошики вон 350 приседает при весе 89.
821 1952296
>>52294
Да там от от разных вещей зависит в том числе генетических

И от самой тренировки на сколько разгоняют присед
822 1952300
>>52294

Тошики максимм 300 сел есть видео еле встал

лучше всех по сути приседает Могушков втм чсиле ввиду генетики ног таза

Могушков мог в Лифтинге при желани снять 500 + в прседе я считаю

https://youtu.be/8jYPinRCtds?t=3
823 1952303
https://youtu.be/ds37T9GijRY?t=14

https://youtu.be/dN81I7F2rDE?t=3

вот могушков против ловчева Видно на скока могушков сильне в ногах
824 1952304
>>52300
>>52303
А это видел? Мнение? 4 своих веса тела без экипы
https://youtube.com/watch?v=yRRijTU86aU
16415880695320.png124 Кб, 227x395
Потомок Гигантов 825 1952305
>>52303
Абзаце-кун, а какой у меня предел в становой тяге, без стероидов?..
826 1952307
>>52304
А если бы приседал в 1/4 амплитуды, было бы 4,5x!
827 1952308
>>52300
Тошики 321 есть
Про 350 я походу напиздел, было такое впечатление что может
Он вроде один из лучших приседателей считается из-за телосложения своего
https://youtube.com/watch?v=t2xZlZhWxi4
828 1952309
>>52307
Ну параллель пройдена, какие претензии
829 1952310
>>52305

>Абзаце


Параграф. Абзац — такое ругательство есть.
1371763114947444895.jpeg85 Кб, 520x356
830 1952312
>>52304

это лифтерская порнография а не присед

Сними с него спец бенты и результат на 150 упадет

Ну да за смелость ему респект Тк такая хуйня может инвалидом делать по факту просто переламывая кости
даже страхующих убери и он к шатнге не подойдет

А в ТА например Пол Андерсон без бинтов вообще 400 приседал

сравни ноги что называется Вот Пол Верю реально 400 ебашил
832 1952319
>>52304
на еще порнографии лифтерской

https://youtu.be/kZdZPgMVgw4?t=444

обрати внимание как выходит то еще не сильно затянули считается

+ компресионка

пверлифтеры такие паверлифтеры
833 1952320
>>52319
Как же хочется тяночку пауэрлифтершу что бы она мне своим приседом до параллели на лицо садилась...
834 1952324
>>52319
Ну бля Поздеев не в комбезе и особо замотан не был, на ногах не тугие эластичные бинты, а обычные, Клоков тоже в таких приседал и что? Они нихуя не добавляют, там для нормализации кровообращения больше.
Плюс у него ноги длинные и не приседальческое телосложение как у Тошики скажем. До параллели сел, норм присед. 400 кило все равно.
6cqnegzkeuf811.png345 Кб, 553x980
835 1952326
>>52320
Тяжелоатлетки лучше. Лоредана Тома наример, приседает 3 своих веса. Смотри какие ноги
836 1952329
>>52326

>Тяжелоатлетки лучше.


Но их меньше, ТА умирающей спорт, увы
837 1952330
>>52329
ТА умирающий спорт, а ПЛ вообще не спорт.
838 1952333
>>52324

чел там имен о спец бинты

причем тут клоков

Ташники даже не умеют толком писедать в таких это то же учится надо как и жим в экипе

Я себе колено сломаю нахуй в лифтерских бинтах Тк иная техника не позволяющая присесть в жеских бинтах Там в жопу писед надо делать а не в бедро колено Это не понятно прсто по видео
839 1952335
>>52333
ПЕРЕКАТЫВАЙСЯ
840 1952361
>>52278
Схоронил. Это каноничная система?
VID-20211127-WA0001.mp41,2 Мб, mp4,
460x816, 0:10
841 1952380
>>51896

>могущество отведения жопы раком, напялив бабские кальсоны


>эта походка, сжав анальную пробку жопой

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 августа 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски