>Питаюсь в основном супер-творогом (творог + йогурт + солёная арахисовая паста (6 грамм углей на 100г.) + Стевия + миндаль), сосисками, котлетами, иногда беконом с яйцами.

> Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.

>Помимо потенциальной пользы, кетогенная диета может нанести вред, как из-за снижения общего уровня сахара в крови, так и из-за потребности нейронов в глюкозе — не менее 30% энергии мозг должен получать с глюкозой[4].

> организм глюкозу сам из белка делает если надо

>Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.

>Чем проще всего белки добирать, кроме очевидных яиц

>А еще что по зелёному яблоку, оно допустимо?

> Челибос, проблемы лишнего веса появляются от лишней пиццы с палычем, а не куска мяса плюс минус 50 грамм воды. Это такая мелочь. Не надо измерять кусок мяса.

>по сканкулятору мне надо 90 грамм белка

>пожег мышцы

>потерял 10кг веса

>потерял 10кг веса

>процент жира был 28, стал 29

>процент жира был 28, стал 29

>кето это определенно для долбоебов хуета

>Я когда из-за проблем в жизни резко за полтора месяца похудел на 15кг, то у меня все мышцы стало видно как у модели, потому что потери произошли в основном за счет жира. А тут специально ебаться с диетой, чтобы потерять вес, но еще и фактически стать жирнее при этом.

>Так процент от веса считается, висцеральный жир туда же.

>Причем тут кето ваще лол

>Что ты забыл в этом треде?

>ненасыщенные жиры превращаются в транс жиры?

>В малых количествах трансжиры присутствуют в натуральных мясных и молочных продуктах, а также в подвергнутых высоким температурам растительных маслах

> а вкуса и запаха нет

> на маргарине

> чтобы вылететь с кетоза нужно ведро съесть

>Источники: USDA

>Углеводы 3,9 g:

>Пищевые волокна 1,2 g

>Сахар 2,6 g

>А разница? Углевод есть углевод. Перебрал за 20 - вылетел. Начинай всё с начала.

>Откуда инфа?

>Факт в том, что организм по итогу получит сахара и начнёт перестраиваться на угли с кетонов

> разные моносахариды по разному действуют на скачок инсулина.

> Гликемическая нагрузка и индекс на биодоступности углеводов базируется. Скажем условная сырая картоха небиодоступна как источник углеводов и является источником клетчатки, а в сваренном обработанном виде картоха становится источником крахмала - биодоступного углевода.

> Это настолько мало

> Чтобы начинать вылетать с кетоза надо одномоментно съесть овер 150 грамм чистых углей и лечь не двигаясь, насколько я помню.

> Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.

>Если совсем мало жрать, то надо процентное распределение поддерживать или не?

>надо в себя запихивать жир чтобы обязательно 70% было?

> люди худеют даже на диком профиците и объедании

>Иначе это не кето

>Стимулом для образования кетоновых тел служит поступление большого количества жирных кислот в печень. Как уже указывалось, при состояниях, активирующих липолиз в жировой ткани, не менее 30% образованных жирных кислот задерживаются печенью. К таким состояниям относится голодание, сахарный диабет I типа, длительные физические нагрузки. Так как синтез ТАГ в этих условиях невозможен, то жирные кислоты из цитозоля попадают в митохондрии и окисляются с образованием кетоновых тел.

>Кроме отмеченных ситуаций, количество кетоновых тел в крови возрастает при алкогольном отравлении и потреблении жирной пищи. При богатой жирами диете, особенно у детей, жирные кислоты не успевают включиться в состав ТАГ и ЛПОНП и частично переходят в митохондрии, что увеличивает синтез кетоновых тел.

> но жирная жепа и выпирающий живот

>не способ сбросить 10кг за месяц из женского журнала

>Огурец/ капуста + сало

> Орехи это тяжелая еда, возможно, вообще самая тяжелая.

>3. Желание сожрать что-нибудь сладкое фиксится чаем, кофе с эритритом и стевией, шипучими таблетками с витамином Ц, тёмным шоколадом, батончиками Keto bar, печеньем на сливочном масле, кокосовой и льняной муке.

>Что это означает? Допустим я схавал 100 грамм пекана в котором 4 угля. Как это повлияет на меня?

>манятеориями

>ты вряд ли выдержишь 100% жировую диету

>>Причем тут кето ваще лол

>Так от кето именно так и худеют - за счет разрушения мышечной массы

> мышцы разрушаются на голодании

>Во-первых у тебя происходит выброс инсулина в кровь ровно так-же как если бы ты выпил обычной колы.

>Во-вторых твой мозг реагирует на смесь сахзамов как на обычный сахар

>и сахарная зависимость никуда не уходит

>В-третьих состав колы убивает микробиотику в толстой кишке, тем самым ухудшая пищеварение, снижая иммунитет, повышая вероятность рака

>В-третьих подавляет сжигание жира, тем самым способствую накоплению оного в теле.

>Кето хлеб это мем. На выходе или невкусное говно

>кокосовую или нутовую

>Да от меня воняет, для моего обоняния - это сладковатый запах ацетона

>Что делать с ним?

>соса сола яд!

>ешьте ксантановую камедь, ароматизаторы, сахзамы цэ зовсим другое дило!

>Больше двух месяцев на кето, скинул примерно 10

> Отказаться от макарон, риса, хлеба проще, чем от майонеза, колбасы и свинины.

>на кето тоже следует отказаться от колбасы

>отказаться от хлеба невероятно сложно

>очень много годной хавки становится такой только с хлебом. Например, пицца и бургер.

>кето связано с сокращением потребления овощей

> Бахнуть 5 огурцов по 100гр в день это уже 15 углей. Всего 500 грамм огурцов.

>Для тех кто любит регулярно хавать кучу белокочанной капусты, болгарских перцев и огурцов придётся принять тот факт, что в день у тебя есть ограничения.

>Кето это нихуя не весело и просто, не надо вводить людей в заблуждение.

> Ну, есть годная ковбаса типа украинской или краковской, там жира больше чем всего остального обычно.

> А тем кому сложно отказаться это скорее психзависимость.

> Не связано.

> В огурцах одна клетчатка лол о чем ты

> Опять же капуста это клетчатка

> Ты упускаешь, что сахара в огурце и капусте не являются биодоступными

> Вообще любые зеленые овощи на кето можно в любом количестве.

>То есть углеводы-клетчатка.

>Ни про какие доступности нигде никогда не пишет.

> шансы срыва

>но с большой вероятностью читдеи увеличивают шансы срыва

>2 таблетки 3 раза в день

>Охотничьи колбаски. Они жирные и вкусные

>сосиски

> Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.

> Алсо, свинины травяного откорма не бывает, городской дурачок

> разновидностей кето дохуя

>И как это отменяет мой аргумент, что есть нужно мясо травяного откорма?

>все они требуют дохуя инвестиций.

> У меня на хрючево уходит в районе 10-12 т.р. в месяц

>А можно и на 1.5к рублей можно питаться просто готовя из круп, макарошек и фарша

> Это на безжировой веганской диете тест может пропасть.

>так и углеводы

>При нормальном кетозе липолиз должен происходить в любом случае, даже при избытке жирных кислот в крови.

>Скорей всего у тебя до сих пор слишком высокий инсулин.

>Уменьшай углеводы.

>Проиграл с шизика. Как организм будет жечь жир, если он получат достаточно жира с пищей?

>глюконеогенез

> ты пытаешься набрать массу при похудаче? нет пути

>речь про краткосрочную диету с определенными целями

>диетолог сует статью про долгосрочное влияние образа питания

>associated

>Диетолог сказала, что мне следует увеличить углеводы в 2 раза, дала мне это исследование и сказала, что с повышением углеводов и тяга к сладостям уменьшится.

>ря не эксперты

>сладкое хочица

>ря кетодиетчики опять начнут