Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #40!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html (
М)
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html (
М)http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
670 Кб, 604x402Свеженький тред, 1й день осени. Переполняет желание провести ее на чистейшем, идеальнейшем кето.
Начну завтра свой день с любимого бронекофе + кусочек тертого какао, а на ужин будут ширатаки с запеченным лососем, авокадо и еще чем-то максимально элитным. Предлагаю и вам завтра раскошелиться и побаловать свои вкусовые сосочки особенной вкусняшкой.
Начну завтра свой день с любимого бронекофе + кусочек тертого какао, а на ужин будут ширатаки с запеченным лососем, авокадо и еще чем-то максимально элитным. Предлагаю и вам завтра раскошелиться и побаловать свои вкусовые сосочки особенной вкусняшкой.
>>35223
А я, как обычно, ем завтрак из 5 scrambled eggs со столовой ложкой льняного масла, а на обед у меня сегодня были 200 г стручковой фасоли и 150 г индейки. Сейчас готовлю ужин - вспомнил, что я очень хорошо высыпаюсь после того, как ему кету, поэтому я разморозил ее и сейчас жарю.
Мне нужно есть больше овощей. Правда, что можно есть любые овощи в рамках 20 г углей в день? Я все это время держал хардкето, но мне надоело иметь проблемы со стулом.
А я, как обычно, ем завтрак из 5 scrambled eggs со столовой ложкой льняного масла, а на обед у меня сегодня были 200 г стручковой фасоли и 150 г индейки. Сейчас готовлю ужин - вспомнил, что я очень хорошо высыпаюсь после того, как ему кету, поэтому я разморозил ее и сейчас жарю.
Мне нужно есть больше овощей. Правда, что можно есть любые овощи в рамках 20 г углей в день? Я все это время держал хардкето, но мне надоело иметь проблемы со стулом.
>>35457
Да, считаются только сахара, клетчатка не считается..
>Правда, что можно есть любые овощи в рамках 20 г углей в день?
Да, считаются только сахара, клетчатка не считается..
230 Кб, 2483x1654>>35457
Не вижу жира в твоем рационе.
Не вижу жира в твоем рационе.
>>35457
Очень мало масла.
У меня на завтрак также 5 яиц, но уже с 30 граммами кокосового масла.
>, ем завтрак из 5 scrambled eggs со столовой ложкой льняного масла,
Очень мало масла.
У меня на завтрак также 5 яиц, но уже с 30 граммами кокосового масла.
Насмотрелся фанга и делауэра, попробую добавлять немного фастинга в свое кето.
В 2 недель по 1-2 дня в неделю использовал схему 16/8, дальше перешел на схему OMAD (жру 1 раз в день).
Сейчас, спустя полтора месяца, начал пробовать голодать по 36+ часов.
Результат после 1го месяца - 101,5->94,5. Самочувствие хорошее.
Анноны, кто упарывался подобным, расскажите о своем опыте.
В 2 недель по 1-2 дня в неделю использовал схему 16/8, дальше перешел на схему OMAD (жру 1 раз в день).
Сейчас, спустя полтора месяца, начал пробовать голодать по 36+ часов.
Результат после 1го месяца - 101,5->94,5. Самочувствие хорошее.
Анноны, кто упарывался подобным, расскажите о своем опыте.
>>35746
Раньше упарывался потом забил. Слишком много о еде думаешь во время долгого фастинга. Нахуй надо.
16/8 впрочем само собой получается поддерживать.
Раньше упарывался потом забил. Слишком много о еде думаешь во время долгого фастинга. Нахуй надо.
16/8 впрочем само собой получается поддерживать.
>>35457
Никогда не было проблем с походами в туалет. Но я всегда смотрю чтобы было ок с клетчаткой. Попробуй псиллиум после завтрака и на ночь по 5г (или просто по столовой ложке) в стакане теплой воды разбавлять. Это растворимая клетчатка, она даже лучше, чем обычная. Кто-то лен пьет, но у меня и так углей много набирается.
Ширатаки по 100г как гарнир тоже должны тебе помочь.
Никогда не было проблем с походами в туалет. Но я всегда смотрю чтобы было ок с клетчаткой. Попробуй псиллиум после завтрака и на ночь по 5г (или просто по столовой ложке) в стакане теплой воды разбавлять. Это растворимая клетчатка, она даже лучше, чем обычная. Кто-то лен пьет, но у меня и так углей много набирается.
Ширатаки по 100г как гарнир тоже должны тебе помочь.
>>35945
Вообще говоря, у меня проблем особо-то и нет, просто случается, что отходы из себя выковыривать приходится.
Так у меня по большей части получается carnivore-диета. Я ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыр. Выходит не слишком жирно, но грамм 40-50 жира в день я все же съедаю. Это с поправкой на то, что я в целом мало ем. За день получается в среднем 900 калорий, 80 г белка, 50 г жира и 0-10 г углей. Но бывает, что я довожу калории до 1200, когда есть особо хочется.
Мне часто приходится слетать с кетоза по социальным причинам. То на работе шеф пиццу заказывает, то мама приедет с шарлоткой. И каждый раз, когда я слетаю с кетоза, вкатиться обратно сложно. Я умом понимаю, что как только мои тест-полоски окрасятся в фиолетовый, я сразу стану хотеть намного меньше есть и в целом буду лучше себя чувствовать, чем в дни, когда я углей не ем, а организм еще не в кетозе, но все равно сложно заставить себя не жрать что попало и придерживаться диеты.
Еще проблема - найти нормальное мясо. Рынок от меня далеко, в пятерочке и перекрестке - одна гадость, только во Вкусвилле бывает более-менее нормальный фарш, но даже он не дотягивает до того, который у меня подставляется в Cronometer. Американский говяжий фарш в 100 г состоит из 25 г белка и 16 г жира, а наш российский, настоящий, родной фарш - это 10-12 г белка и 18-40 г жира. Такое ощущение, что наших коров кормят чем попало, и они не гуляют, а проводят всю жизнь, не двигаясь с места в загоне.
Но если экономить на еде и при этом быть в кетозе, мне на ум приходят сосиски. Да, большая их часть - не очень, либо слишком жирные, либо слишком соевые, либо пересоленные, но можно найти такие, где жир и белок сбалансирован, а сахара нет. Что вы думаете насчет сосисок, котаны? По-моему, это самое оптимальное, что можно брать с собой на обед из дома.
Посоветуете какие-нибудь соусы, которые можно есть при кетозе? Сразу на ум приходит майонез, в нем всего 2 г углей в среднем на 100 г.
Вообще говоря, у меня проблем особо-то и нет, просто случается, что отходы из себя выковыривать приходится.
Так у меня по большей части получается carnivore-диета. Я ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыр. Выходит не слишком жирно, но грамм 40-50 жира в день я все же съедаю. Это с поправкой на то, что я в целом мало ем. За день получается в среднем 900 калорий, 80 г белка, 50 г жира и 0-10 г углей. Но бывает, что я довожу калории до 1200, когда есть особо хочется.
Мне часто приходится слетать с кетоза по социальным причинам. То на работе шеф пиццу заказывает, то мама приедет с шарлоткой. И каждый раз, когда я слетаю с кетоза, вкатиться обратно сложно. Я умом понимаю, что как только мои тест-полоски окрасятся в фиолетовый, я сразу стану хотеть намного меньше есть и в целом буду лучше себя чувствовать, чем в дни, когда я углей не ем, а организм еще не в кетозе, но все равно сложно заставить себя не жрать что попало и придерживаться диеты.
Еще проблема - найти нормальное мясо. Рынок от меня далеко, в пятерочке и перекрестке - одна гадость, только во Вкусвилле бывает более-менее нормальный фарш, но даже он не дотягивает до того, который у меня подставляется в Cronometer. Американский говяжий фарш в 100 г состоит из 25 г белка и 16 г жира, а наш российский, настоящий, родной фарш - это 10-12 г белка и 18-40 г жира. Такое ощущение, что наших коров кормят чем попало, и они не гуляют, а проводят всю жизнь, не двигаясь с места в загоне.
Но если экономить на еде и при этом быть в кетозе, мне на ум приходят сосиски. Да, большая их часть - не очень, либо слишком жирные, либо слишком соевые, либо пересоленные, но можно найти такие, где жир и белок сбалансирован, а сахара нет. Что вы думаете насчет сосисок, котаны? По-моему, это самое оптимальное, что можно брать с собой на обед из дома.
Посоветуете какие-нибудь соусы, которые можно есть при кетозе? Сразу на ум приходит майонез, в нем всего 2 г углей в среднем на 100 г.
Сегодня поела относительно немного и вообще кушать не хочется. Жаль что углей перебрала, конечно, но с учетом что я в гостях у мамы - я молодец.
>>35746
О, я тоже хочу добавить фастинг. Почему-то это дается труднее всего, стоит позавтракать и прям тянет на еду постоянно. OMAD кажется слегка ебанутым, я просто не смогу столько ккал за раз сьесть, с учетом что овощи обьемные. К тому же есть миф (или не миф), что много белка за 1 раз усвоиться не может из-за кол-тва ферментов, необходимых для переваривания и разложения на аминокислоты. Поэтому белок лучше кушать несколько раз в день.
>>35999
Если честно, мне кажется что она по умолчанию не может быть полезной, лучше уж веганство, но может пока худеешь (не всю жизнь же), то сойдет. Можешь попробовать шпинат залитый 30г оливкового масла добавить, полезно и жиров с клетчаткой доберешь, и не только их. Вообще тебе наверное тебе мое меню не подойдет, я не понимаю этой экономии с сосисками, мне кажется еда должна питать организм, давать все необходимое, а не просто КБЖУ. Особенно когда худеешь и в целом еды меньше потребляешь.
ну тут только изворачиваться, я бы просто говорила что проблемы с желудком и есть не могу
Соус к мясу или к чему? Если какой заинтересует из списка, спрашивай, я опишу подробнее. Хорошо когда тян в треде, да?
1. Жирная сметанка + немного оливкового масла + чеснок + специи или любая зелень. Тот же псиллиум или льняную муку можно добавить для загущения.
2. Жирная сметана или сливочный сыр + тертый огурец + укроп
3. Соус песто к яйцам - очень вкусно. Мое любимое сочетание. Просто в магазине выбираешь где углеводов поменьше, или сам делаешь. Можно разрезать отварные яйца, желток смешать с песто и обратно нафаршировать - мммм, вкусняшка
4. Бешамель соус из кешью - очень нежный
5. Гуакамоле - авокадо. лук, лайм, оливковое масло (можно еще чеснок, томат, кинзу туда) - очень полезно
6. Пряный соус из тахини (кунжутная паста) и авокадо + специи
7. Холландез - взбитое яйцо, сливочное масло и любое жидкое растительное, для кремовой текстуры еще можно немного лимонного сока
8. Луковый соус - жаренный лук, сливочное масло, сметана
9. Очевидный сырный соус
Это сходу так, к салатам тоже можно норм придумать
6.
>>35746
О, я тоже хочу добавить фастинг. Почему-то это дается труднее всего, стоит позавтракать и прям тянет на еду постоянно. OMAD кажется слегка ебанутым, я просто не смогу столько ккал за раз сьесть, с учетом что овощи обьемные. К тому же есть миф (или не миф), что много белка за 1 раз усвоиться не может из-за кол-тва ферментов, необходимых для переваривания и разложения на аминокислоты. Поэтому белок лучше кушать несколько раз в день.
>>35999
>у меня по большей части получается carnivore-диета. Я ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыр.
Если честно, мне кажется что она по умолчанию не может быть полезной, лучше уж веганство, но может пока худеешь (не всю жизнь же), то сойдет. Можешь попробовать шпинат залитый 30г оливкового масла добавить, полезно и жиров с клетчаткой доберешь, и не только их. Вообще тебе наверное тебе мое меню не подойдет, я не понимаю этой экономии с сосисками, мне кажется еда должна питать организм, давать все необходимое, а не просто КБЖУ. Особенно когда худеешь и в целом еды меньше потребляешь.
>часто приходится слетать с кетоза по социальным причинам
ну тут только изворачиваться, я бы просто говорила что проблемы с желудком и есть не могу
>посоветуйте соусы
Соус к мясу или к чему? Если какой заинтересует из списка, спрашивай, я опишу подробнее. Хорошо когда тян в треде, да?
1. Жирная сметанка + немного оливкового масла + чеснок + специи или любая зелень. Тот же псиллиум или льняную муку можно добавить для загущения.
2. Жирная сметана или сливочный сыр + тертый огурец + укроп
3. Соус песто к яйцам - очень вкусно. Мое любимое сочетание. Просто в магазине выбираешь где углеводов поменьше, или сам делаешь. Можно разрезать отварные яйца, желток смешать с песто и обратно нафаршировать - мммм, вкусняшка
4. Бешамель соус из кешью - очень нежный
5. Гуакамоле - авокадо. лук, лайм, оливковое масло (можно еще чеснок, томат, кинзу туда) - очень полезно
6. Пряный соус из тахини (кунжутная паста) и авокадо + специи
7. Холландез - взбитое яйцо, сливочное масло и любое жидкое растительное, для кремовой текстуры еще можно немного лимонного сока
8. Луковый соус - жаренный лук, сливочное масло, сметана
9. Очевидный сырный соус
Это сходу так, к салатам тоже можно норм придумать
6.
Сегодня поела относительно немного и вообще кушать не хочется. Жаль что углей перебрала, конечно, но с учетом что я в гостях у мамы - я молодец.
>>35746
О, я тоже хочу добавить фастинг. Почему-то это дается труднее всего, стоит позавтракать и прям тянет на еду постоянно. OMAD кажется слегка ебанутым, я просто не смогу столько ккал за раз сьесть, с учетом что овощи обьемные. К тому же есть миф (или не миф), что много белка за 1 раз усвоиться не может из-за кол-тва ферментов, необходимых для переваривания и разложения на аминокислоты. Поэтому белок лучше кушать несколько раз в день.
>>35999
Если честно, мне кажется что она по умолчанию не может быть полезной, лучше уж веганство, но может пока худеешь (не всю жизнь же), то сойдет. Можешь попробовать шпинат залитый 30г оливкового масла добавить, полезно и жиров с клетчаткой доберешь, и не только их. Вообще тебе наверное тебе мое меню не подойдет, я не понимаю этой экономии с сосисками, мне кажется еда должна питать организм, давать все необходимое, а не просто КБЖУ. Особенно когда худеешь и в целом еды меньше потребляешь.
ну тут только изворачиваться, я бы просто говорила что проблемы с желудком и есть не могу
Соус к мясу или к чему? Если какой заинтересует из списка, спрашивай, я опишу подробнее. Хорошо когда тян в треде, да?
1. Жирная сметанка + немного оливкового масла + чеснок + специи или любая зелень. Тот же псиллиум или льняную муку можно добавить для загущения.
2. Жирная сметана или сливочный сыр + тертый огурец + укроп
3. Соус песто к яйцам - очень вкусно. Мое любимое сочетание. Просто в магазине выбираешь где углеводов поменьше, или сам делаешь. Можно разрезать отварные яйца, желток смешать с песто и обратно нафаршировать - мммм, вкусняшка
4. Бешамель соус из кешью - очень нежный
5. Гуакамоле - авокадо. лук, лайм, оливковое масло (можно еще чеснок, томат, кинзу туда) - очень полезно
6. Пряный соус из тахини (кунжутная паста) и авокадо + специи
7. Холландез - взбитое яйцо, сливочное масло и любое жидкое растительное, для кремовой текстуры еще можно немного лимонного сока
8. Луковый соус - жаренный лук, сливочное масло, сметана
9. Очевидный сырный соус
Это сходу так, к салатам тоже можно норм придумать
6.
>>35746
О, я тоже хочу добавить фастинг. Почему-то это дается труднее всего, стоит позавтракать и прям тянет на еду постоянно. OMAD кажется слегка ебанутым, я просто не смогу столько ккал за раз сьесть, с учетом что овощи обьемные. К тому же есть миф (или не миф), что много белка за 1 раз усвоиться не может из-за кол-тва ферментов, необходимых для переваривания и разложения на аминокислоты. Поэтому белок лучше кушать несколько раз в день.
>>35999
>у меня по большей части получается carnivore-диета. Я ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыр.
Если честно, мне кажется что она по умолчанию не может быть полезной, лучше уж веганство, но может пока худеешь (не всю жизнь же), то сойдет. Можешь попробовать шпинат залитый 30г оливкового масла добавить, полезно и жиров с клетчаткой доберешь, и не только их. Вообще тебе наверное тебе мое меню не подойдет, я не понимаю этой экономии с сосисками, мне кажется еда должна питать организм, давать все необходимое, а не просто КБЖУ. Особенно когда худеешь и в целом еды меньше потребляешь.
>часто приходится слетать с кетоза по социальным причинам
ну тут только изворачиваться, я бы просто говорила что проблемы с желудком и есть не могу
>посоветуйте соусы
Соус к мясу или к чему? Если какой заинтересует из списка, спрашивай, я опишу подробнее. Хорошо когда тян в треде, да?
1. Жирная сметанка + немного оливкового масла + чеснок + специи или любая зелень. Тот же псиллиум или льняную муку можно добавить для загущения.
2. Жирная сметана или сливочный сыр + тертый огурец + укроп
3. Соус песто к яйцам - очень вкусно. Мое любимое сочетание. Просто в магазине выбираешь где углеводов поменьше, или сам делаешь. Можно разрезать отварные яйца, желток смешать с песто и обратно нафаршировать - мммм, вкусняшка
4. Бешамель соус из кешью - очень нежный
5. Гуакамоле - авокадо. лук, лайм, оливковое масло (можно еще чеснок, томат, кинзу туда) - очень полезно
6. Пряный соус из тахини (кунжутная паста) и авокадо + специи
7. Холландез - взбитое яйцо, сливочное масло и любое жидкое растительное, для кремовой текстуры еще можно немного лимонного сока
8. Луковый соус - жаренный лук, сливочное масло, сметана
9. Очевидный сырный соус
Это сходу так, к салатам тоже можно норм придумать
6.
>>35999
Опять калориедаунов сюда занесло, слышь, калориметр, ты часто вылетаешь из кето потому что срываешься на пиццу, ибо не жрешь нихуя. Прекращай считать калории и питайся нормально и твои проблемы решатся сами собой
Опять калориедаунов сюда занесло, слышь, калориметр, ты часто вылетаешь из кето потому что срываешься на пиццу, ибо не жрешь нихуя. Прекращай считать калории и питайся нормально и твои проблемы решатся сами собой
Я просто ем любые продукты со второго пика оп-поста в любом количество каком захочу и прекрасно теряю вес. Ем один раз в день вечером. Хули вы тут еще обсуждаете, а?
>>36212
У вашей раковой опухоли прекрасный аппетит, что-то еще желаете добавить?
У вашей раковой опухоли прекрасный аппетит, что-то еще желаете добавить?
>>36212
В силу того, что кроме веса мне нужно париться по состояние кожи, волос и в целом здоровья чтобы были силы на спорт и не выглядеть как баба срака к 30, я хочу худеть максимально лайтово для организма. Конечно, сам лишний вас уже вредит и лучше побыстрее от него избавляться, но все же на сосисках и плавленных сырках далеко не уедешь. Хочу привнести немного орторексии полезности в этой тред, почитать про ИГ, успехи других и все такое.
Например в ИГ у меня совсем не получается вкатиться. Я ем 2-3 раза в день, могу еще орехами перекусить где-то посредине. Все начинается с желания выпить кофе с утра, и добавить туда сливок или чего-то такого. К двум часам дня уже прям серьезно ощущаю голод и что желание поесть мешает сосредоточиться. ОМАД кажется на этом этапе чем-то нереальным, как и по части регулярно кушать так редко и закидывать в себя так много.
В силу того, что кроме веса мне нужно париться по состояние кожи, волос и в целом здоровья чтобы были силы на спорт и не выглядеть как баба срака к 30, я хочу худеть максимально лайтово для организма. Конечно, сам лишний вас уже вредит и лучше побыстрее от него избавляться, но все же на сосисках и плавленных сырках далеко не уедешь. Хочу привнести немного орторексии полезности в этой тред, почитать про ИГ, успехи других и все такое.
Например в ИГ у меня совсем не получается вкатиться. Я ем 2-3 раза в день, могу еще орехами перекусить где-то посредине. Все начинается с желания выпить кофе с утра, и добавить туда сливок или чего-то такого. К двум часам дня уже прям серьезно ощущаю голод и что желание поесть мешает сосредоточиться. ОМАД кажется на этом этапе чем-то нереальным, как и по части регулярно кушать так редко и закидывать в себя так много.
Какие у вас любимые орешки? Арахис кстати не орех и не оч для кето подходит, цена и вкус у него приятные конечно, но углеводов многовато.
>>36231
Минимум половина углеводов в составе орехов это клетчатка, смело вычитай
Минимум половина углеводов в составе орехов это клетчатка, смело вычитай
>>36320
Есть какие-то лайфхаки как начать есть 2 раза в день может? Пока на ум приходит только оттягивать завтрак на максимально поздний срок.
Есть какие-то лайфхаки как начать есть 2 раза в день может? Пока на ум приходит только оттягивать завтрак на максимально поздний срок.
>>36324
Челибон, это как просить лайфхаки, как начать вставать в 6 утра. Просто берешь и без задней мысли встаешь, сначала тебя тошнит, а через 2 недели привыкаешь.
Организм не любит покидать зону привычного, но привыкает ко всему. Главное не верить его первым истерикам про то, как хочется пожрать, а то упадешь в обморок.
Челибон, это как просить лайфхаки, как начать вставать в 6 утра. Просто берешь и без задней мысли встаешь, сначала тебя тошнит, а через 2 недели привыкаешь.
Организм не любит покидать зону привычного, но привыкает ко всему. Главное не верить его первым истерикам про то, как хочется пожрать, а то упадешь в обморок.
А то, что в арахисе на 100 грамм содержится ~4 грамма сахара - не слишком дохуя?
>>36353
Вы правы, это очень много, я запрещаю Вам есть арахис.
Вы правы, это очень много, я запрещаю Вам есть арахис.
>>36353
Вот человек явно не читал Фанга, а Фанг объясняет - ты толстеешь когда жрешь рафинированный сахар, потому что от рафинированного сразу поднимается инсулин/кортизол. От сахара в природных продуктах ты защищен клетчаткой, благодаря ей инсулин/кортизол не повышаются, можно жрать спокойно.
Вот человек явно не читал Фанга, а Фанг объясняет - ты толстеешь когда жрешь рафинированный сахар, потому что от рафинированного сразу поднимается инсулин/кортизол. От сахара в природных продуктах ты защищен клетчаткой, благодаря ей инсулин/кортизол не повышаются, можно жрать спокойно.
>>36231
база по орешкам(сравнивал по содержанию магния, в остальном особо не отличаются):
тыквенные семечки > миндаль > арахис
но эсли ты нищук как я, то арахис вне конкуренции, т.к. стоит в 3 раза дешевле остальных.
ну и с орешками аккуратно надо, т.к. оч калорийные и оч вкусные
база по орешкам(сравнивал по содержанию магния, в остальном особо не отличаются):
тыквенные семечки > миндаль > арахис
но эсли ты нищук как я, то арахис вне конкуренции, т.к. стоит в 3 раза дешевле остальных.
ну и с орешками аккуратно надо, т.к. оч калорийные и оч вкусные
>>36353
а еще в 100г арахиса 600 калорий, поэтому рекомендуют не больше 30г орешков в день, что МАЛА, но что поделать..
а еще в 100г арахиса 600 калорий, поэтому рекомендуют не больше 30г орешков в день, что МАЛА, но что поделать..
>>36405
Мне очень нравится бразильский орех, жменьку их скушать прям наслаждение. Арахис приедается.
>>36410
Ты же на кето и можешь кушать их в 3 раза больше. Я, кстати, каждый день орешки наминаю, и все окей кроме финансов.
https://www.ozon.ru/brand/hangri-pipl-87112362/ - вот тут норм качество по средней цене, если кому надо
Мне очень нравится бразильский орех, жменьку их скушать прям наслаждение. Арахис приедается.
>>36410
Ты же на кето и можешь кушать их в 3 раза больше. Я, кстати, каждый день орешки наминаю, и все окей кроме финансов.
https://www.ozon.ru/brand/hangri-pipl-87112362/ - вот тут норм качество по средней цене, если кому надо
>>36413
Бразильских орехов много нельзя из-за селена, в одном орехе уже почти двойная доза суточная содержится.
Бразильских орехов много нельзя из-за селена, в одном орехе уже почти двойная доза суточная содержится.
>>36417
ну если есть верхняя норма, зачем ее перебирать?
>>36418
можно себя побаловать иногда
ну если есть верхняя норма, зачем ее перебирать?
>Прием слишком большого количества селена может привести к острому или хроническому отравлению (селенозу). Острое отравление селеном может развиваться из-за вдыхания селена (обычно в форме диоксида селена или селенида водорода), а также при пероральном приеме. При одномоментном поступлении в организм высоких доз селена могут наблюдаться отек легких, тахикардия, тошнота, рвота, понос, боль в животе, поражение печени, раздражительность, озноб, тремор.
>>36418
можно себя побаловать иногда
>>36413
На рынках грецкий орех по 80-85 соточка. Да и остальные оверпрайс. Так там еще и взять можно сколько тебе надо, а не триста грамм.
>норм качество по средней цене
>грецкий орех
>365 р - 300 г
На рынках грецкий орех по 80-85 соточка. Да и остальные оверпрайс. Так там еще и взять можно сколько тебе надо, а не триста грамм.
Анон виз э проблем хер:
Суть у том, что я в кетозе сильно воняю, особенно если вспотею. даже мимокрок в качалке сказал, что чел, ты воняешь
На кето блюда месяца, но, подозреваю, что 2 недели назад сделал с него и вернулся назад. Я правильно понимаю, что это из-за большого количества ацетона? Просто подождать более глубокого вката, организм сам подстроится? Или как-то можно помочь? Воды пью пару литров в день. Но соль не добавлял. Она может помочь? Уровень кетонов по кетоглюку между 4 и 8.
Суть у том, что я в кетозе сильно воняю, особенно если вспотею. даже мимокрок в качалке сказал, что чел, ты воняешь
На кето блюда месяца, но, подозреваю, что 2 недели назад сделал с него и вернулся назад. Я правильно понимаю, что это из-за большого количества ацетона? Просто подождать более глубокого вката, организм сам подстроится? Или как-то можно помочь? Воды пью пару литров в день. Но соль не добавлял. Она может помочь? Уровень кетонов по кетоглюку между 4 и 8.
>>36466
Оу, а я вообще не воняю, хотя кетоны в моче есть. Не забывай, что запах еще зависит от микрофлоры. Я еще хожу пешком на свежем воздухе, пью много чая, ем прилично соли и зелени, чтобы по калию не проседать. Моюсь 1-2 раза в день.
Вроде как пройти должно со временем.
Оу, а я вообще не воняю, хотя кетоны в моче есть. Не забывай, что запах еще зависит от микрофлоры. Я еще хожу пешком на свежем воздухе, пью много чая, ем прилично соли и зелени, чтобы по калию не проседать. Моюсь 1-2 раза в день.
Вроде как пройти должно со временем.
>>36231
Макадамия и пекан топ
Макадамия и пекан топ
>>36533
Ну давай понюхаешь меня, если ты с дс2
Ну давай понюхаешь меня, если ты с дс2
>>35191 (OP)
На кето делаю кардио и тренируюсь с железом чтобы эффективнее худеть ну и мышцы чтобы не атрофировались. На кето уже 3 месяц.
Так вот, обычно на силовых тренировках чувствовал некую усталость по сравнению с тем временем, когда был на углеводах, как будто бы не хватало энергии, хотя с питанием у меня все норм и ем и норму белка и жиров хороших всех видов ем сколько надо, подсолнечное масло вообще игнорирую, чтобы вы понимали. И прогрессия шла очень тяжело - добавлял повторения в свои подходы только через 2-3 недели.
Пробовал пить много кофе/принимать метилдрен25 - помогало слабо.
А теперь стал за час/полтора до тренировки выпивать 2 г л-карнитина тартрата и помогло: мне стало намного легче делать упражнения, энергия не покидала всю тренировку и я даже стал добавлять повторения почти каждую неделю. Так же само улучшились показатели в кардио - стал ходить на расстояния в 1,5 раза бОльшие.
Вообщем на кето советую, ведь л-карнитин улучшает процесс перевода жиров в энергию, то есть для кето это топ-вещество.
На кето делаю кардио и тренируюсь с железом чтобы эффективнее худеть ну и мышцы чтобы не атрофировались. На кето уже 3 месяц.
Так вот, обычно на силовых тренировках чувствовал некую усталость по сравнению с тем временем, когда был на углеводах, как будто бы не хватало энергии, хотя с питанием у меня все норм и ем и норму белка и жиров хороших всех видов ем сколько надо, подсолнечное масло вообще игнорирую, чтобы вы понимали. И прогрессия шла очень тяжело - добавлял повторения в свои подходы только через 2-3 недели.
Пробовал пить много кофе/принимать метилдрен25 - помогало слабо.
А теперь стал за час/полтора до тренировки выпивать 2 г л-карнитина тартрата и помогло: мне стало намного легче делать упражнения, энергия не покидала всю тренировку и я даже стал добавлять повторения почти каждую неделю. Так же само улучшились показатели в кардио - стал ходить на расстояния в 1,5 раза бОльшие.
Вообщем на кето советую, ведь л-карнитин улучшает процесс перевода жиров в энергию, то есть для кето это топ-вещество.
>>>1835457
>но мне надоело иметь проблемы со стулом.
Ем много масла.
В завтрак добавляю 8 г льняных отрубей, в ужин - 4 г льняной муки.
Воды пью около 2 л в день.
Белка ем 2 г на кг веса.
Хожу в туалет как младенец.
Льняные отруби и муку делаю кстати сам из коричневого льна, ситечка и кофемолки - перемалываю лен в кофемолке и просеиваю - то что просеилось это мука, то что остается в ситечке это отруби.
Хотя на первых неделях кето я этого всего не делал и также срал кирпичами.
мимо >>36662 анон
>>36405
Калориедаун, тебя обосрать?
Сколько раз повторять, человек это не калориметр блять, в который как в топку загружают пищу и она вся сгорает.
>ну и с орешками аккуратно надо, т.к. оч калорийные и оч вкусные
Калориедаун, тебя обосрать?
Сколько раз повторять, человек это не калориметр блять, в который как в топку загружают пищу и она вся сгорает.
>>36662
Месяцев через 4-6, когда уже полностью кетоадаптируешься, это пройдет и будешь трениться как до этого на углях если терпения хватит столько кетозить
>Так вот, обычно на силовых тренировках чувствовал некую усталость по сравнению с тем временем, когда был на углеводах
Месяцев через 4-6, когда уже полностью кетоадаптируешься, это пройдет и будешь трениться как до этого на углях если терпения хватит столько кетозить
>>36662
Спасибо за рекомендацию, попробую. Ты на голодный желудок занимаешься? Я слышала от одного кетобоярина что Йохимби тоже очень поднимает физ. показатели.
Что еще из БАДов кстати употребляете? Мне врач прописал Структум для коленей и вот принимаю ГАБА для улучшения сна, а то проблемы были с засыпанием. Помогает, кстати.
Спасибо за рекомендацию, попробую. Ты на голодный желудок занимаешься? Я слышала от одного кетобоярина что Йохимби тоже очень поднимает физ. показатели.
Что еще из БАДов кстати употребляете? Мне врач прописал Структум для коленей и вот принимаю ГАБА для улучшения сна, а то проблемы были с засыпанием. Помогает, кстати.
>>36665
Это да, но вроде как суть не в том что ккал вообще не важны. Просто на кето можно кушать 2500 и худеть, а на углеводном питании и на 1500 можно жиреть. Вроде как Фанг нигде не говорит что можно есть сколько угодно и худеть.
Это да, но вроде как суть не в том что ккал вообще не важны. Просто на кето можно кушать 2500 и худеть, а на углеводном питании и на 1500 можно жиреть. Вроде как Фанг нигде не говорит что можно есть сколько угодно и худеть.
По моим наблюдениям если много-много на кето кушать, то вес просто не растет. Остается как был.
Сейчас аппетита нет особо и ем на 1400-1600. Это не большой дефицит для моего роса и веса, если что. И надеюсь что все же так буду худеть быстрее, чем если бы набивала пузо.
Сейчас аппетита нет особо и ем на 1400-1600. Это не большой дефицит для моего роса и веса, если что. И надеюсь что все же так буду худеть быстрее, чем если бы набивала пузо.
>>36670
бРЕДЯТИНА, еще скажи что кетоадаптация 4-6 лет занимает, лол.
Теже качки когда сушаться на кето сидят пару месяцев, но не год же.
Уже одного месяца достаточно для входа в глубокое кето.
>Месяцев через 4-6, когда уже полностью кетоадаптируешься,
бРЕДЯТИНА, еще скажи что кетоадаптация 4-6 лет занимает, лол.
Теже качки когда сушаться на кето сидят пару месяцев, но не год же.
Уже одного месяца достаточно для входа в глубокое кето.
>>36720
Хуево значит читал, на кето дефицит не нужен.
Можно есть сколько влезет жира, организм потребит столько, сколько ему нужно, остальное высрет.
>Просто на кето можно кушать 2500 и худеть, а на углеводном питании и на 1500 можно жиреть. Вроде как Фанг нигде не говорит что можно есть сколько угодно и худеть.
Хуево значит читал, на кето дефицит не нужен.
Можно есть сколько влезет жира, организм потребит столько, сколько ему нужно, остальное высрет.
Сап, парни. Сам на кето не сижу, но как образ жизни считаю интересным.
Собственно, такой вопрос. Как относитесь к Тыкве? Вроде, видел ее в кето-рецептах, однако с другой стороны у нее ГИ довольно высокий.
По-вашему, она что-то вроде картохи, или вы к ней норм относитесь?
Собственно, такой вопрос. Как относитесь к Тыкве? Вроде, видел ее в кето-рецептах, однако с другой стороны у нее ГИ довольно высокий.
По-вашему, она что-то вроде картохи, или вы к ней норм относитесь?
>>36761
Типо хочешь сказать, что у тебя за всю жизнь было не 4 пихаря, а, скажем, 2, и поэтому уже не шлюха? Это не слишком меняет дело.
>В твоем манямирке все не так, как в реальности
Типо хочешь сказать, что у тебя за всю жизнь было не 4 пихаря, а, скажем, 2, и поэтому уже не шлюха? Это не слишком меняет дело.
>>36736
До полугода занимать может, если мы говорим о полной адаптации, а не просто фиолетовой полоске на кетоглюке.
Кому-то, может, и достаточно, но далеко не всем. Ты категоричен прям как калориедаун, не будь таким.
>бРЕДЯТИНА, еще скажи что кетоадаптация 4-6 лет занимает, лол
До полугода занимать может, если мы говорим о полной адаптации, а не просто фиолетовой полоске на кетоглюке.
>Уже одного месяца достаточно для входа в глубокое кето
Кому-то, может, и достаточно, но далеко не всем. Ты категоричен прям как калориедаун, не будь таким.
>>36740
Тыкву наша тоталитарная секта не возбраняет, можно нагуглить кучу кеторецептов с ней.
Тыкву наша тоталитарная секта не возбраняет, можно нагуглить кучу кеторецептов с ней.
>>36832
А что вы имеете ввиду под глубоким кето?
А что вы имеете ввиду под глубоким кето?
всё бы ничего, но срать кирпичами меня заебало. а паче заебало срать сухими кирпичами. даже если хуярить 4 пакета фитомуцила в день, то первый дюйм будет сухого кирпича остальное может даже оказаться кашицей.
и из-за этого сухого фрагмента разыгрывается гемор. что только не пробовал. воды пью достаточно, сижу мало, питаюсь небольшими порциями, употребляю дополнительно клетчатку а толку нихуя.
и из-за этого сухого фрагмента разыгрывается гемор. что только не пробовал. воды пью достаточно, сижу мало, питаюсь небольшими порциями, употребляю дополнительно клетчатку а толку нихуя.
>>36867
А можешь плиз подробнее рассказать, что ешь? По плану какахи почти весь путь по кишкам жидкие, и только в конце начинается оформление их в колбаски. Кишечник лишнюю влагу с них вытягивает. Обычно кирпичи появляются как раз из-за небольшого объема еды, какахи слишком долго находятся в зоне сушки. Либо обезвоживание организма (на фоне кето может и такое быть), и организм просто слишком бережет драгоценную влагу.
Ты написал что пьешь достаточно и клетчатку кушаешь, но попробуй записывать это все, может нужные тебе 3 литра воды ты не набираешь.
Еще клетчатка бывает разной, попробуй растворимую. Погугли короч.
Я бы на твоем месте убедилась что не перебираю белка, кушаю достаточно клетчатки (от 25г) и пью дофига воды. Никаких других нет жалоб? Может какие-то боли в самом животе? Вздутия?
А можешь плиз подробнее рассказать, что ешь? По плану какахи почти весь путь по кишкам жидкие, и только в конце начинается оформление их в колбаски. Кишечник лишнюю влагу с них вытягивает. Обычно кирпичи появляются как раз из-за небольшого объема еды, какахи слишком долго находятся в зоне сушки. Либо обезвоживание организма (на фоне кето может и такое быть), и организм просто слишком бережет драгоценную влагу.
Ты написал что пьешь достаточно и клетчатку кушаешь, но попробуй записывать это все, может нужные тебе 3 литра воды ты не набираешь.
Еще клетчатка бывает разной, попробуй растворимую. Погугли короч.
Я бы на твоем месте убедилась что не перебираю белка, кушаю достаточно клетчатки (от 25г) и пью дофига воды. Никаких других нет жалоб? Может какие-то боли в самом животе? Вздутия?
Не считая срыва месяц на кето, вкатываюсь в ПГ. Понравилось. На фоне пониженного аппетита даже думаю поголодать максимально долго. Какие подводные? Как долго можно не кушац? Стоит ли, если 2 дня назад делали прививку от ковида? Какие могут быть проблемы с пищеварением?
>>36878
Растворимая еще хуже сделает, она делает говно тверже (у меня была именно такая потребность и она мне с этим помогает). Ему нужна именно нерастворимая.
>Еще клетчатка бывает разной, попробуй растворимую
Растворимая еще хуже сделает, она делает говно тверже (у меня была именно такая потребность и она мне с этим помогает). Ему нужна именно нерастворимая.
16 Кб, 260x316>>36921
Подводный камень только один - нехватка микронутриентов и аминокислот, как тебе правильно про белок уже ответили. А в целом организму строго похуй на каких кетонах работать - из внешнего или из внутреннего жира.
Вообще у Фанг есть книга полностью посвященная техникам фастинга, если читаешь по-английски, то может зайти.
Подводный камень только один - нехватка микронутриентов и аминокислот, как тебе правильно про белок уже ответили. А в целом организму строго похуй на каких кетонах работать - из внешнего или из внутреннего жира.
Вообще у Фанг есть книга полностью посвященная техникам фастинга, если читаешь по-английски, то может зайти.
>>36993
Схуяли это ложь? Есть много необходимых организму аминокислот, если они не поступают из пищи, то организм будет получать их из мышц. Ровно тот же процесс, что у дефицитодаунов происходит
Схуяли это ложь? Есть много необходимых организму аминокислот, если они не поступают из пищи, то организм будет получать их из мышц. Ровно тот же процесс, что у дефицитодаунов происходит
>>36996
СТГ защищает мышцы от использованиях их в пищу, пока у тебя есть жир в теле. А 8 незаменимых аминокислот в виде бада можно вписать в голодовку совершенно безболезненно, потому что они не пойдут куда-то не туда, все остальные аминокислоты синтезируются организмом.
Алсо есть данные об охуительных голодальцах типа Барбьери, который больше года "потреблял только витамины, электролиты и низкокалорийные напитки, такие как чай, кофе и газированная вода, хотя иногда он употреблял вместе с напитками небольшое количество молока и / или сахара, особенно во время последние недели поста" и всякие сухие голодовки для экстремалов, с котороыми тоже ничего не случалось без поступления аминокислот. В общем с аминокислотами не все так однозначно.
СТГ защищает мышцы от использованиях их в пищу, пока у тебя есть жир в теле. А 8 незаменимых аминокислот в виде бада можно вписать в голодовку совершенно безболезненно, потому что они не пойдут куда-то не туда, все остальные аминокислоты синтезируются организмом.
Алсо есть данные об охуительных голодальцах типа Барбьери, который больше года "потреблял только витамины, электролиты и низкокалорийные напитки, такие как чай, кофе и газированная вода, хотя иногда он употреблял вместе с напитками небольшое количество молока и / или сахара, особенно во время последние недели поста" и всякие сухие голодовки для экстремалов, с котороыми тоже ничего не случалось без поступления аминокислот. В общем с аминокислотами не все так однозначно.
>>37060
Ну ладно, может быть и так
Ну ладно, может быть и так
>>36832
Буквально пару месяцев назад я был в треде и прочитал как один анон заявлял, что для кето-адаптации достаточно одного месяца.
Теперь уже цифра выросла до 6 месяцев.
Вы их с потолка выдумываете что-ли?
>Кому-то, может, и достаточно, но далеко не всем. Ты категоричен прям как калориедаун, не будь таким.
Буквально пару месяцев назад я был в треде и прочитал как один анон заявлял, что для кето-адаптации достаточно одного месяца.
Теперь уже цифра выросла до 6 месяцев.
Вы их с потолка выдумываете что-ли?
Сначала всем пасиб за ответы. Я понимаю что много инфы можно найти в книгах, но пофастить хочется уже сейчас, а нормально забуриться в литературу будет возможность только в конце сентября. Так что спасибо еще раз кто ответил.
>>36955
>>36965
По такой логике много что нужно кушать каждый день, много всего незаменимого. Но Фанг говорил попадалось интервью что париться на этот счет не стоит особо. Как бы авторитет и доверие к нему есть, но все равно слегка не пойму, почему во время этого целительного голода (а он иногда и по 7+ дней голодовки пациентам устраивал), все забывают про дефициты.
Если принимать дополнительно аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины и прочее прочее, разве это уже не будет тру голод? Где вообще граница между голодом и просто питанием на дефиците?
Будет ли считаться, что я голодаю 20 часов, если в эти 20 часов я сьем 5г чистого протеина? Если выпью чай в нем все же есть немного ккал?
>>37060
Ты знаешь какой-то сбалансированный комплекс со всем незаменимым в нужных пропорциях? Можешь порекомендовать?
Спасибо, там ведь есть ответы на мои вопросы?
>>36955
>>36965
По такой логике много что нужно кушать каждый день, много всего незаменимого. Но Фанг говорил попадалось интервью что париться на этот счет не стоит особо. Как бы авторитет и доверие к нему есть, но все равно слегка не пойму, почему во время этого целительного голода (а он иногда и по 7+ дней голодовки пациентам устраивал), все забывают про дефициты.
Если принимать дополнительно аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины и прочее прочее, разве это уже не будет тру голод? Где вообще граница между голодом и просто питанием на дефиците?
Будет ли считаться, что я голодаю 20 часов, если в эти 20 часов я сьем 5г чистого протеина? Если выпью чай в нем все же есть немного ккал?
>>37060
Ты знаешь какой-то сбалансированный комплекс со всем незаменимым в нужных пропорциях? Можешь порекомендовать?
>Вообще у Фанг есть книга полностью посвященная техникам фастинга, если читаешь по-английски, то может зайти.
Спасибо, там ведь есть ответы на мои вопросы?
А может стоит на кето делать не фастинги, а наоборот чит-деи(едя продукты не запрещенные кето-рационом оф кос).
Допустим, делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло. За счет этого разгонится метаболизм, повысятся эндорфины и за счет этого следующие несколько дней будет более эффективное похудение.
Допустим, делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло. За счет этого разгонится метаболизм, повысятся эндорфины и за счет этого следующие несколько дней будет более эффективное похудение.
>>35191 (OP)
Что за хуита написана про сыр в шапке?
Что за хуита написана про сыр в шапке?
>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
>>37232
Но это правда.
Жиробасам молочку еще можно есть, но если хочешь просушиться до <15% жира всю молочку придется исключить, потому что от неё заливает.
А у творога и сыра гликемический индекс большой.
Но это правда.
Жиробасам молочку еще можно есть, но если хочешь просушиться до <15% жира всю молочку придется исключить, потому что от неё заливает.
А у творога и сыра гликемический индекс большой.
>>37130
На этой картинке полноценные кетоновые тела при отказе от углеводов уже в течение первых 16 часов, а в промежкутке от 2 до 16 дней полный кетоз. Далее глюконеогенезом кормится мозг, постепенно замещая глюкозу кетонами и к 40 дню все мышцы питаются кетонами и почти весь мозг на них. Никаких полгода терпения для кетоза не существует.
На этой картинке полноценные кетоновые тела при отказе от углеводов уже в течение первых 16 часов, а в промежкутке от 2 до 16 дней полный кетоз. Далее глюконеогенезом кормится мозг, постепенно замещая глюкозу кетонами и к 40 дню все мышцы питаются кетонами и почти весь мозг на них. Никаких полгода терпения для кетоза не существует.
>>37191
Берешь список незаменимых аминокислот, идешь на айхерб/спортпишоп/аптеку и покупаешь 8 банок или если есть то комплексами, пропорции употребления указаны на самих банках.
>Ты знаешь какой-то сбалансированный комплекс со всем незаменимым в нужных пропорциях? Можешь порекомендовать?
Берешь список незаменимых аминокислот, идешь на айхерб/спортпишоп/аптеку и покупаешь 8 банок или если есть то комплексами, пропорции употребления указаны на самих банках.
793 Кб, 1074x1122>>37235
Но в них нет углеводов - я про сыр
У сыра околонулевой ГИ, и ИИ не то что бы особо сильный - 50 - у рыбы 60 блядь, если он вообще что либо значит
Двач поясни все таки что не так с сыром
Но в них нет углеводов - я про сыр
У сыра околонулевой ГИ, и ИИ не то что бы особо сильный - 50 - у рыбы 60 блядь, если он вообще что либо значит
Двач поясни все таки что не так с сыром
>>35191 (OP)
А существуют ли "быстрые" и "медленные" жиры, по аналогии с углеводами?
Например, можно сказать, что масло МСТ это аналог сахаров, потому что оно очень быстро переходит в энергию?
А существуют ли "быстрые" и "медленные" жиры, по аналогии с углеводами?
Например, можно сказать, что масло МСТ это аналог сахаров, потому что оно очень быстро переходит в энергию?
>>37191
Голод в целом это стрессовая ситуация, когда даже НЖК и витамины не получаются, так что описанный бустинг через бады при отсутствии еды это голодание без дополнительного стресса просто.
Есть голод - отсутствие еды, тратится только жир, есть недоедание - отсутствие части требуемой для терморегуляции еды, что не в полной мере включает стрессовое голодное состояние и организм замедляет все процессы, потому что еда как бы и есть, но ее при этом нет, самое говеное состояние, подтвержденное экспериментом (гугли миннесотский эксперимент), и есть дефицит - отсутствие малой части еды для создания этого самого дефицита, который не включает режим экономии как в случае с недоеданием и не даёт постоянное жиросжигание как в случае с голодом.
Будет, если нет непереваренной еды в кишечнике.
Чай нулевый.
>Если принимать дополнительно аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, витамины и прочее прочее, разве это уже не будет тру голод?
Голод в целом это стрессовая ситуация, когда даже НЖК и витамины не получаются, так что описанный бустинг через бады при отсутствии еды это голодание без дополнительного стресса просто.
>Где вообще граница между голодом и просто питанием на дефиците?
Есть голод - отсутствие еды, тратится только жир, есть недоедание - отсутствие части требуемой для терморегуляции еды, что не в полной мере включает стрессовое голодное состояние и организм замедляет все процессы, потому что еда как бы и есть, но ее при этом нет, самое говеное состояние, подтвержденное экспериментом (гугли миннесотский эксперимент), и есть дефицит - отсутствие малой части еды для создания этого самого дефицита, который не включает режим экономии как в случае с недоеданием и не даёт постоянное жиросжигание как в случае с голодом.
>Будет ли считаться, что я голодаю 20 часов, если в эти 20 часов я сьем 5г чистого протеина?
Будет, если нет непереваренной еды в кишечнике.
>Если выпью чай в нем все же есть немного ккал?
Чай нулевый.
>>37246
Молочка и кисломолочка это разные вещи, в оппосте указана лактоза, а это просто молочный сахар, которого нет в кисломолочке, потому что всю лактозу сожрали бактерии.
>Двач поясни все таки что не так с сыром
Молочка и кисломолочка это разные вещи, в оппосте указана лактоза, а это просто молочный сахар, которого нет в кисломолочке, потому что всю лактозу сожрали бактерии.
>>37247
Быстрые и медленные углеводы указывают на их биодоступность: в яблоке медленные углеводы, т.к. сахара заключены в клетках, которые чтобы переварить требуется затратить время и энергию, но если ты сделаешь сок из яблок, то это уже будут биодоступные углеводы, т.е. быстрые, которые всосутся очень быстро.
С жирами такого нет.
>А существуют ли "быстрые" и "медленные" жиры
Быстрые и медленные углеводы указывают на их биодоступность: в яблоке медленные углеводы, т.к. сахара заключены в клетках, которые чтобы переварить требуется затратить время и энергию, но если ты сделаешь сок из яблок, то это уже будут биодоступные углеводы, т.е. быстрые, которые всосутся очень быстро.
С жирами такого нет.
Пацаны я 10 килограмм конфет купил пока на кетодиете сижу, на полку их складываю
Я нормален?
Я нормален?
>>37254
Ну создай тогда отдельный тред со своей кето-дефицитной диетой, раз не нравится.
В этом треде обсуждается традиционная кето-диета, которая не предполагает дефицита и подсчета калорий, основанная на научных исследованиях.
Ну создай тогда отдельный тред со своей кето-дефицитной диетой, раз не нравится.
В этом треде обсуждается традиционная кето-диета, которая не предполагает дефицита и подсчета калорий, основанная на научных исследованиях.
>>37254
Не совсем сказки, если есть много жира, то количество оседаемого жира в кале увеличивается.
Кстати есть пчелик Сэм Фелтем который по 30 дней жрал 5к калорий из жира и 5к калорий из углеводов, усиленно тренился и отслеживал свои параметры, вот его результаты:
“For my first 5,000 calorie self-experiment I ate a low carb high fat diet of real foods. Mainly eggs, fish, steak and nuts with green vegetables. During that experiment I ended up gaining 1.3kg in weight but lost 3cm from my waist circumference. From that you might think “Sure, you're a naturally slim guy and probably very active” and you'd be right. However, with my second 5,000 calorie self-experiment I ate exactly the same amount of calories and exercised exactly the same amount over the 21 days, but this time ate a high-carb low-fat diet of ‘fake foods’ such as cereal, bread, pasta and 0% fat yoghurt. During this experiment I ended up gaining 7.1kg in weight and 9.25cm on my waist circumference. Quite a substantial difference between the two experiments despite the same amount of calories eaten and exercised.
Не совсем сказки, если есть много жира, то количество оседаемого жира в кале увеличивается.
Кстати есть пчелик Сэм Фелтем который по 30 дней жрал 5к калорий из жира и 5к калорий из углеводов, усиленно тренился и отслеживал свои параметры, вот его результаты:
“For my first 5,000 calorie self-experiment I ate a low carb high fat diet of real foods. Mainly eggs, fish, steak and nuts with green vegetables. During that experiment I ended up gaining 1.3kg in weight but lost 3cm from my waist circumference. From that you might think “Sure, you're a naturally slim guy and probably very active” and you'd be right. However, with my second 5,000 calorie self-experiment I ate exactly the same amount of calories and exercised exactly the same amount over the 21 days, but this time ate a high-carb low-fat diet of ‘fake foods’ such as cereal, bread, pasta and 0% fat yoghurt. During this experiment I ended up gaining 7.1kg in weight and 9.25cm on my waist circumference. Quite a substantial difference between the two experiments despite the same amount of calories eaten and exercised.
375 Кб, 2260x1547>>37191
С точки зрения похудения, границу можно увидеть на графике инсулина, см. пик. Если его уровень выше определенного (индивидуального) значения (стрелочки), то инсулин ингибирует липолиз, твой жир остается заблокированным в клетках и другие клетки не могут использовать его как топливо.
^ Это то, состояние в котором почти постоянно находяться дефицитодауны и уменно поэтому им всё время хочется жрать.
С другой стороны, если уровень инсулина низкий, то жировые клетки могут постоянно высвобождать отложенный жир в кровь и другие клетки могут использоваться его.
Так, например, один огурец не выбьет тебя из фастинг-мода, потому что в нем тупо недостаточно углеводов, чтобы поднять инсулин. Точно так же как и чистый жир, который никак не влияет на инсулин. У бронекофе в целом именно такая идея, но с ним нужно быть осторожнее, потому что обычно туда пихают просто сливочное масло, которое вообще-то может приподнять инсулин достаточно для того, чтобы остановить липолиз. Но если вместо масла использовать ghee, я хз как оно по-русски называется, то 100% ничего не будет и фастинг продолжится
>Где вообще граница между голодом и просто питанием на дефиците?
С точки зрения похудения, границу можно увидеть на графике инсулина, см. пик. Если его уровень выше определенного (индивидуального) значения (стрелочки), то инсулин ингибирует липолиз, твой жир остается заблокированным в клетках и другие клетки не могут использовать его как топливо.
^ Это то, состояние в котором почти постоянно находяться дефицитодауны и уменно поэтому им всё время хочется жрать.
С другой стороны, если уровень инсулина низкий, то жировые клетки могут постоянно высвобождать отложенный жир в кровь и другие клетки могут использоваться его.
Так, например, один огурец не выбьет тебя из фастинг-мода, потому что в нем тупо недостаточно углеводов, чтобы поднять инсулин. Точно так же как и чистый жир, который никак не влияет на инсулин. У бронекофе в целом именно такая идея, но с ним нужно быть осторожнее, потому что обычно туда пихают просто сливочное масло, которое вообще-то может приподнять инсулин достаточно для того, чтобы остановить липолиз. Но если вместо масла использовать ghee, я хз как оно по-русски называется, то 100% ничего не будет и фастинг продолжится
>>37263
А если делать бронекофе с кокосовым маслом?
>У бронекофе в целом именно такая идея, но с ним нужно быть осторожнее, потому что обычно туда пихают просто сливочное масло, которое вообще-то может приподнять инсулин достаточно для того, чтобы остановить липолиз.
А если делать бронекофе с кокосовым маслом?
>>37263
Чувство голода вызывает низкий уровень инсулина.
На кето диете уровень сахара в крови и соотсвественно инсулина стабильно ровный и сахар всегда держится 4-5 без скачков.
>Если его уровень выше определенного (индивидуального) значения (стрелочки), то инсулин ингибирует липолиз, твой жир остается заблокированным в клетках и другие клетки не могут использовать его как топливо.
>
>^ Это то, состояние в котором почти постоянно находяться дефицитодауны и уменно поэтому им всё время хочется жрать.
Чувство голода вызывает низкий уровень инсулина.
>
>С другой стороны, если уровень инсулина низкий, то жировые клетки могут постоянно высвобождать отложенный жир в кровь и другие клетки могут использоваться его.
На кето диете уровень сахара в крови и соотсвественно инсулина стабильно ровный и сахар всегда держится 4-5 без скачков.
>>37278
Если в твоем кокосовом масле 0 углеводов, как в большинстве кокосовых масел, то конечно ничего не будет. Можно даже без кофе масло глушить. Я слышал так в Греции оливковое масло хуярят на завтрак прямо из горла.
Если в твоем кокосовом масле 0 углеводов, как в большинстве кокосовых масел, то конечно ничего не будет. Можно даже без кофе масло глушить. Я слышал так в Греции оливковое масло хуярят на завтрак прямо из горла.
>>37281
Настало время охуительных историй.
Я ему блять график привожу из статьи блять из Американского журнала физиологии и эндокринологии, на вот нахуй,
https://www.semanticscholar.org/paper/Regulation-of-free-fatty-acid-metabolism-by-insulin-Campbell-Carlson/9be324b8af9ced5a8b7e1902257e3fb9308b4db1
196 цитат блять.
А он мне какую-то хуиту несет безпруфную. Пидорас блять ебучий.
Охуенная дискуссия сука. Посмотри блять, о каких там цифрах речь идёт, сука, о нано блять единицах на миллилитр, не влияет блять твоя кето-диета ни на блять наномиллилитр, а уебок?
Ух как бесит сука.
>Чувство голода вызывает низкий уровень инсулина
Настало время охуительных историй.
>уровень сахара в крови и соотсвественно инсулина стабильно ровный
Я ему блять график привожу из статьи блять из Американского журнала физиологии и эндокринологии, на вот нахуй,
https://www.semanticscholar.org/paper/Regulation-of-free-fatty-acid-metabolism-by-insulin-Campbell-Carlson/9be324b8af9ced5a8b7e1902257e3fb9308b4db1
196 цитат блять.
А он мне какую-то хуиту несет безпруфную. Пидорас блять ебучий.
Охуенная дискуссия сука. Посмотри блять, о каких там цифрах речь идёт, сука, о нано блять единицах на миллилитр, не влияет блять твоя кето-диета ни на блять наномиллилитр, а уебок?
Ух как бесит сука.
>>37257
>>37258
вот кето фак реддита, где говорится, что калории важны, как и на любой другой диете. https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
кстати, у них в списке литературы фанга нету. зато у нас какой-то шиз добавил его в шапку и теперь при любом упоминании калорий в треде начинает кидаться и ссылаться на фанга будто это священное писание
>>37258
вот кето фак реддита, где говорится, что калории важны, как и на любой другой диете. https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
кстати, у них в списке литературы фанга нету. зато у нас какой-то шиз добавил его в шапку и теперь при любом упоминании калорий в треде начинает кидаться и ссылаться на фанга будто это священное писание
>>37290
Я на это тут уже указываю хуй знает сколько лет, шиз мне отвечает в стиле "Я читаю Фанга между строк", будто фанг там зашифровал что надо юзать кето.
Я на это тут уже указываю хуй знает сколько лет, шиз мне отвечает в стиле "Я читаю Фанга между строк", будто фанг там зашифровал что надо юзать кето.
>>37290
Охуенный список книг, сразу видно калориедебилы составляли
>The Paleo Diet
>The Paleo Solution
>The Primal Blueprint
Охуенный список книг, сразу видно калориедебилы составляли
>>37293
Калориедаун годами не может похудеть и не стесняется говорить об этом, глядите-ка
>указываю хуй знает сколько лет
Калориедаун годами не может похудеть и не стесняется говорить об этом, глядите-ка
>>37290
Как будто кто-то читает весь список макулатуры этой. А фанг добавлен чтобы нуфажики поняли как работают гормошки, там вообще книга не про кето и диеты.
Как будто кто-то читает весь список макулатуры этой. А фанг добавлен чтобы нуфажики поняли как работают гормошки, там вообще книга не про кето и диеты.
>>37296
Верно, но с помощью электронных весов подсчитать калории с приемлимой точностью не составит труда.
>но понять сьел ты 1500 или 2000 почти нереально
Верно, но с помощью электронных весов подсчитать калории с приемлимой точностью не составит труда.
>>37312
У меня дешевые весы от фирмы "василиса" стоят всего 400 рублей, меряют с точностью до 1 грамма.
У меня дешевые весы от фирмы "василиса" стоят всего 400 рублей, меряют с точностью до 1 грамма.
>>37253
Кстати, слышал про это неоднократно и интересно всегда: яблоко из соковыжималки это же практически просто пережеванное яблоко. Чтобы разница была по доступности углеводов там же надо вообще глотать не жуя.
Кстати, слышал про это неоднократно и интересно всегда: яблоко из соковыжималки это же практически просто пережеванное яблоко. Чтобы разница была по доступности углеводов там же надо вообще глотать не жуя.
>>37293
Главное что сделал Фанг с пруфами - это обоссал калориедаунов, остальное неважно. А так вообще он тебе прямым текстом пишет - не жри рафинированные углеводы и все будет хорошо. Про какие "между строк" ты сочиняешь - неясно.
Главное что сделал Фанг с пруфами - это обоссал калориедаунов, остальное неважно. А так вообще он тебе прямым текстом пишет - не жри рафинированные углеводы и все будет хорошо. Про какие "между строк" ты сочиняешь - неясно.
>>37282
Как вообще работает это броне-кофе?
Во-первых, приготовление: тебе нужно растворить жир в воде, а для этого либо нужен эмульгатор, либо одно из двух. Как получается в нормальном броне-кофе - просто слоеное говно, где на поверхности плавает слой масла или что-то иное?
Во-вторых, почему это лучше, чем просто захавать жирного чего-то? Сыра с маслом, например.
Как вообще работает это броне-кофе?
Во-первых, приготовление: тебе нужно растворить жир в воде, а для этого либо нужен эмульгатор, либо одно из двух. Как получается в нормальном броне-кофе - просто слоеное говно, где на поверхности плавает слой масла или что-то иное?
Во-вторых, почему это лучше, чем просто захавать жирного чего-то? Сыра с маслом, например.
>>37290
А если бы ты (и долбоебы на реддите) читали Фанга, то знали бы, что в этом собственно и проблема, все диеты основаны на калориях и дефиците, и Фанг как раз доказывает, что все эти диеты работают на короткий срок, но на долгом сроке жиробубели отжираются обратно, так как дефицит и подсчет калорий не привили им нормальных пищевых привычек и они сорвались на любимых палычей
>калории важны, как и на любой другой диете
>фанга нету
А если бы ты (и долбоебы на реддите) читали Фанга, то знали бы, что в этом собственно и проблема, все диеты основаны на калориях и дефиците, и Фанг как раз доказывает, что все эти диеты работают на короткий срок, но на долгом сроке жиробубели отжираются обратно, так как дефицит и подсчет калорий не привили им нормальных пищевых привычек и они сорвались на любимых палычей
>>37324
1. Его делают в блендере, в итоге получается однородная масса.
2. В сыре и масле есть белок, в котором есть глюкогенные аминокислоты
https://en.wikipedia.org/wiki/Glucogenic_amino_acid
которые конвертируются в глюкозу и поднимают уровень инсулина. Не так сильно как углеводы, однако может быть достаточно, чтобы подавить липогенез и прервать фастинг.
1. Его делают в блендере, в итоге получается однородная масса.
2. В сыре и масле есть белок, в котором есть глюкогенные аминокислоты
https://en.wikipedia.org/wiki/Glucogenic_amino_acid
которые конвертируются в глюкозу и поднимают уровень инсулина. Не так сильно как углеводы, однако может быть достаточно, чтобы подавить липогенез и прервать фастинг.
>>37326
У меня от кето появилась привычка не жрать по несколько дней подряд, это конечно очень здорово в финансовом плане, колоссальные деньги просто экономятся, но вообще не выглядит как модель пищевого поведения психологически и физически здорового человека.
У меня от кето появилась привычка не жрать по несколько дней подряд, это конечно очень здорово в финансовом плане, колоссальные деньги просто экономятся, но вообще не выглядит как модель пищевого поведения психологически и физически здорового человека.
>>37330
Неоглюкогенез происходит из белков, из котрых производится глюкоза.
Чтобы полностью исключить неоглюкогенез надо вооще отказаться от потребления белка на кето, но это вызовет смерть от гипогликемии.
Неоглюкогенез происходит из белков, из котрых производится глюкоза.
Чтобы полностью исключить неоглюкогенез надо вооще отказаться от потребления белка на кето, но это вызовет смерть от гипогликемии.
>>37341
Так я об этом и говорю. Анон же спрашивал, почему пьют бронекофе, а не едят сыр во время фастинга.
Так-то понятно, что белок можно и нужно есть.
Так я об этом и говорю. Анон же спрашивал, почему пьют бронекофе, а не едят сыр во время фастинга.
Так-то понятно, что белок можно и нужно есть.
>>37346
Сыр может навредить только если его каждый час есть по такой логике
Сыр может навредить только если его каждый час есть по такой логике
>>37337
Ты делаешь преждевременные выводы, калориедауны тоже первое время рассказывают, как они вовсе не хотят есть и никак не могут "наесть норму", сидя на 800 калорий в сутки, а потом срываются на палычи. В случае же здорового питания ты можешь полагаться на чувство голода и чувство сытости, ничего не превозмогая и питаясь ровно тогда, когда организм это просит
Ты делаешь преждевременные выводы, калориедауны тоже первое время рассказывают, как они вовсе не хотят есть и никак не могут "наесть норму", сидя на 800 калорий в сутки, а потом срываются на палычи. В случае же здорового питания ты можешь полагаться на чувство голода и чувство сытости, ничего не превозмогая и питаясь ровно тогда, когда организм это просит
Пиздец
Подтягивался 12 раз - сейчас могу подтянуться 5
Разница между 2 и 4 месяцем кето. Итоги.
Подтягивался 12 раз - сейчас могу подтянуться 5
Разница между 2 и 4 месяцем кето. Итоги.
>>37354
Я наоборот увеличил подтягивания за 3 месяца кето с 5 раз до 10.
Но я ел много качественных жиров и белков, ну и витамины ел разные.
Я наоборот увеличил подтягивания за 3 месяца кето с 5 раз до 10.
Но я ел много качественных жиров и белков, ну и витамины ел разные.
>>37330
А можно в шейкере сделать?
У меня нет блендера, но есть шейкер где я протеин смешиваю.
мимо мамкин качок
>1. Его делают в блендере, в итоге получается однородная масса.
А можно в шейкере сделать?
У меня нет блендера, но есть шейкер где я протеин смешиваю.
мимо мамкин качок
255 Кб, 337x336>>37358
Я витамины тоже ем - у меня просто как
Делаю первые подтягивания влет как и раньше - но потом будто стамина ВЖУУУУУУУУУУУУУУУХ вниз сразу к хуям - то есть 3 подтягивание могу хоть будто выпрыгнуть - 4 уже чето устал пиздец - а 5 через пердеж
До этого было 10 спокойно и 12 через пердеж
Вес уменьшается то есть по идее только легче должно было стать
пиздец
Я витамины тоже ем - у меня просто как
Делаю первые подтягивания влет как и раньше - но потом будто стамина ВЖУУУУУУУУУУУУУУУХ вниз сразу к хуям - то есть 3 подтягивание могу хоть будто выпрыгнуть - 4 уже чето устал пиздец - а 5 через пердеж
До этого было 10 спокойно и 12 через пердеж
Вес уменьшается то есть по идее только легче должно было стать
пиздец
>>37366
чтобы мышцы не горели, надо 2г белка на кг веса кушать
> Олсо я креатин пью чтобы мышцы не горели
чтобы мышцы не горели, надо 2г белка на кг веса кушать
>>37367
Дефицитодаун, ты?
Дефицитодаун, ты?
>>35191 (OP)
1) На чем при кето-диете работают мышцы, если нет гликогена?
2) Белково-углеводное окно после тренировки существует или это маняфантазии?
1) На чем при кето-диете работают мышцы, если нет гликогена?
2) Белково-углеводное окно после тренировки существует или это маняфантазии?
>>37375
На кетонах и атф
Маняфантазии
>1) На чем при кето-диете работают мышцы, если нет гликогена?
На кетонах и атф
>2) Белково-углеводное окно после тренировки существует или это маняфантазии?
Маняфантазии
>>37375
1 - Пидорасы итт скажут тебе что на кетонах, но с тех пор как я перешел на 5г углей с 15 в день я ослабел в 3 раза, хотя кетоз был уже на 40
2 - да
1 - Пидорасы итт скажут тебе что на кетонах, но с тех пор как я перешел на 5г углей с 15 в день я ослабел в 3 раза, хотя кетоз был уже на 40
2 - да
>>37386
Быстрее беги бахать палыч.
>но с тех пор как я перешел на 5г углей с 15 в день я ослабел в 3 раза
Быстрее беги бахать палыч.
Щас пожарил 6 яиц и 200 грамм колбасы
Я уже даже худеть перестал - мне лишь бы силушку хоть чуть чуть вернуть
Хуй
Я уже даже худеть перестал - мне лишь бы силушку хоть чуть чуть вернуть
Хуй
>>37388
Ты говори орёл, да не заговаривайся - я уже на грани
Ты говори орёл, да не заговаривайся - я уже на грани
А вдруг в колбасе в которой написано меньше 1 грамма углеводов наоборот их скажем 10?
>>37389
Тебе нужно кокосовое масло или еще лучше масло мст есть в количестве от 30г за раз.
Оно сразу трансформируется в энергию и дает много энергии, ну и кетоз разгоняет.
Тебе нужно кокосовое масло или еще лучше масло мст есть в количестве от 30г за раз.
Оно сразу трансформируется в энергию и дает много энергии, ну и кетоз разгоняет.
>>37403
Еще хорошо с тем же кокосовым маслом и маслом мст делать бронекофе(оригинальный рецепт бронекофе был как раз с маслом мст, а не со сливочным маслом, как думают шизики итт) тоже дает норм энергии.
Ну и омегу 3 никто не отменял.
Еще хорошо с тем же кокосовым маслом и маслом мст делать бронекофе(оригинальный рецепт бронекофе был как раз с маслом мст, а не со сливочным маслом, как думают шизики итт) тоже дает норм энергии.
Ну и омегу 3 никто не отменял.
>>37244
Ты рофлишь что ли? Кто в своем уме такую аптеку дома устроит? Неужели никто на планете еще не запарился и не сделал комплекс готовый?
>>37249
Спасибо за пояснения, странно однако организм работает, в плане того что голод лучше недоедания.
>>37263
Спасибо, какой каф что есть такие господа здесь. Надеюсь вы оба получите свои кубики на животе.
>>37232
Я думаю это из-за того что у некоторой молочки высокий инсулиновый индекс, выше про него писали. + молочный сахар есть. И вообще сыры бывают очень разные, молодой сулугуни и пармеран, зревший год, это вообще 2 разных продукта.
>>37264
Эммм.. я какаю по 1-2 раза в день. Как так, анон?
>покупаешь 8 банок
Ты рофлишь что ли? Кто в своем уме такую аптеку дома устроит? Неужели никто на планете еще не запарился и не сделал комплекс готовый?
>>37249
Спасибо за пояснения, странно однако организм работает, в плане того что голод лучше недоедания.
>>37263
Спасибо, какой каф что есть такие господа здесь. Надеюсь вы оба получите свои кубики на животе.
>>37232
Я думаю это из-за того что у некоторой молочки высокий инсулиновый индекс, выше про него писали. + молочный сахар есть. И вообще сыры бывают очень разные, молодой сулугуни и пармеран, зревший год, это вообще 2 разных продукта.
>>37264
Эммм.. я какаю по 1-2 раза в день. Как так, анон?
>>37324
>>37360
В шейкере будет в разы хуже. Кстати, зацените мой бронекофе, жиробубели
Варишь кофе, добавляешь масло (на фото ГХИ 20г и МСТ 15г), взбиваешь. Кофе становится желотовым, но однородным. Далее я добавляю примерно 60мл молока из орехов для аромата и 2 желтка (они не ощущаются потом). Взбиваю еще и выходит такой охуенный напиток, почти что мусовый. Пена плавно переходит в густой сливочный кофе, выходит что-то около 600-700ккал, хватает сытости до вечера. МСТ + кофеин дают какой-то пугающий заряд энергии, без инсулина это еще все бурлит в твоей крови до вечера а не сразу в депо отправляется, как эти всякие углеводные загрузки.
>>37337
Расскажи подробнее плиз как ты пришел к этому.
>>37354
Вроде как дело не в мышцах, а просто в гликогене.
>>37360
В шейкере будет в разы хуже. Кстати, зацените мой бронекофе, жиробубели
Варишь кофе, добавляешь масло (на фото ГХИ 20г и МСТ 15г), взбиваешь. Кофе становится желотовым, но однородным. Далее я добавляю примерно 60мл молока из орехов для аромата и 2 желтка (они не ощущаются потом). Взбиваю еще и выходит такой охуенный напиток, почти что мусовый. Пена плавно переходит в густой сливочный кофе, выходит что-то около 600-700ккал, хватает сытости до вечера. МСТ + кофеин дают какой-то пугающий заряд энергии, без инсулина это еще все бурлит в твоей крови до вечера а не сразу в депо отправляется, как эти всякие углеводные загрузки.
>>37337
Расскажи подробнее плиз как ты пришел к этому.
>>37354
Вроде как дело не в мышцах, а просто в гликогене.
30 Кб, 400x529>>37620
мне нечем взбивать, я просто ложкой масло перемешиваю каждый раз перед тем как хлебнуть нах
мне нечем взбивать, я просто ложкой масло перемешиваю каждый раз перед тем как хлебнуть нах
>>37367
>>37366
Креатин не защитит мышцы от "горения", а только увеличит запас гликогена (воды) в мышцах. Может ты убрав углеводы не добавил соль и у тебя просто воды мало настолько, что даже креатин не поможет запасти воду?
В теории, на кето мышцы не должны так улетать, ибо когда ты не в кетозе, то нехватка энергии для организма = нехватка глюкозы и он делает глюкозу (из мышц). А если в кетозе, то нехватка энергии = нехватка кетонов - огранизм делает кетоны из жира.
Да и судя по симптомам, у тебя сила то осталась, а выносливость ушла. Выносливость = запас гликогена - см. пункт 1. (выносливость в данном контексте не "дыхалка", а "запас хода" у мышцы без отдыха)
>>37366
Креатин не защитит мышцы от "горения", а только увеличит запас гликогена (воды) в мышцах. Может ты убрав углеводы не добавил соль и у тебя просто воды мало настолько, что даже креатин не поможет запасти воду?
В теории, на кето мышцы не должны так улетать, ибо когда ты не в кетозе, то нехватка энергии для организма = нехватка глюкозы и он делает глюкозу (из мышц). А если в кетозе, то нехватка энергии = нехватка кетонов - огранизм делает кетоны из жира.
Да и судя по симптомам, у тебя сила то осталась, а выносливость ушла. Выносливость = запас гликогена - см. пункт 1. (выносливость в данном контексте не "дыхалка", а "запас хода" у мышцы без отдыха)
5 Мб, 3200x1800>>37654
Так и делаю, протеин + кокосовое +эритритол, норм
>Или вообще какой-нибудь жиро-молочной бурды хлебнуть?
Так и делаю, протеин + кокосовое +эритритол, норм
>>37748
Хаваю протеин похожим образом, но не чисто на масле, а сметана 25% + масло. Получается весьма недурно. Пробовал только масло, по получился мокрый песок какой-то по консистенции.
>протеин + кокосовое +эритритол
Хаваю протеин похожим образом, но не чисто на масле, а сметана 25% + масло. Получается весьма недурно. Пробовал только масло, по получился мокрый песок какой-то по консистенции.
>>37744
А почему нельзя отдельно кофе ебнуть и отдельную ту чачу, которые вы делаете? Отдельно то вообще будет хорошо ощущаться? Напоминает вебм, где бабка тюрю из чая делает, хлеб туда, подсолнечное масло. Подруга над ней ржет, а она я на кето мне норм ощущается.
Или эту блевотину без кофе в себя сложно запихнуть? Батины супы какие-то готовите.
>норм ощущается
А почему нельзя отдельно кофе ебнуть и отдельную ту чачу, которые вы делаете? Отдельно то вообще будет хорошо ощущаться? Напоминает вебм, где бабка тюрю из чая делает, хлеб туда, подсолнечное масло. Подруга над ней ржет, а она я на кето мне норм ощущается.
Или эту блевотину без кофе в себя сложно запихнуть? Батины супы какие-то готовите.
>>37782
Да мода просто. Я бы тоже скорее выпил стакан жира отдельно, чем портить кофе. С другой стороны, а не похуй, кто как дрочит?
Да мода просто. Я бы тоже скорее выпил стакан жира отдельно, чем портить кофе. С другой стороны, а не похуй, кто как дрочит?
>>37795
Просто думал кофеин как-то бустит или взаимодействует с утренним приемом жира на кето. Тогда понятно.
>Да мода просто.
Просто думал кофеин как-то бустит или взаимодействует с утренним приемом жира на кето. Тогда понятно.
>>37782
Из прошлого рассказа этих долбоебов я понял, что они не могут с утра завтракать, могут только кофе пить, поэтому они ебашут еду в кофе, чтоб типа пожрал с утра. Не знаю зачем им это, но нравится видимо.
Из прошлого рассказа этих долбоебов я понял, что они не могут с утра завтракать, могут только кофе пить, поэтому они ебашут еду в кофе, чтоб типа пожрал с утра. Не знаю зачем им это, но нравится видимо.
313 Кб, 920x920>>35191 (OP)
А может стоит на кето делать не фастинги, а наоборот чит-деи(едя продукты не запрещенные кето-рационом оф кос).
Допустим, делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло. За счет этого разгонится метаболизм, повысятся эндорфины и за счет этого следующие несколько дней будет более эффективное похудение.
А может стоит на кето делать не фастинги, а наоборот чит-деи(едя продукты не запрещенные кето-рационом оф кос).
Допустим, делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло. За счет этого разгонится метаболизм, повысятся эндорфины и за счет этого следующие несколько дней будет более эффективное похудение.
>>37867
Всмысле я имею ввиду поедая сколько захочешь, а не как обычно, когда придерживаешься некоего суточного каллоража.
>Допустим, делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло.
Всмысле я имею ввиду поедая сколько захочешь, а не как обычно, когда придерживаешься некоего суточного каллоража.
>>37867
ты тредом ошибся, калории считают в жиротреде
ты тредом ошибся, калории считают в жиротреде
>>37867
Если ты морбидный жиробес, может быть. Если жрать сколько хочешь, а не сколько надо, всегда будешь с жирком даже на кето.
Если ты морбидный жиробес, может быть. Если жрать сколько хочешь, а не сколько надо, всегда будешь с жирком даже на кето.
>>37867
Я вообще только так и питаюсь на кето каждый день, вес все равно уходит.
>делаем чит-дей раз в неделю, обильно поедая разные запеченые ребрышки, грудинку, сливочное масло
Я вообще только так и питаюсь на кето каждый день, вес все равно уходит.
Как же вы заебали со своими калориями. Вообще похуй на калории должно быть, организм не на калориях работает блять.
Понятно, что если постоянно закидывать в себя еду, то никакого похудения не будет. Однако, если организм уже в кетозе и инсулин поддерживается на низком уровне, то новый жир не будет откладываться. Это уже достижение для многих.
Да, если ограничивать количество еды, то процесс похудения будет быстрее. А если совсем не есть по несколько дней подряд, то будет еще быстрее. Вопрос в том, какой ценой это достигается. Ограничения пищи - это прямой путь к неврозам и пищевым рассройствам, а то и срыву или полному отказу от кето-лайфстайла, который кстати не может быть временным средством, но которого придется придерживаться всю жизнь, иначе обратный набор веса незбежен.
И именно поэтому нужно забыть о калориях. Почему дефицитные диеты не работают в долгосрочной перспективе? Потому что люди не могут долго находиться в полуголодном состоянии продолжительное время и не способны превратить это в свой постоянный образ жизни.
Оставьте анонов в покое со своими ограничения уже. Дайте им есть столько, сколько они хотят. Главное, чтобы это были не углеводы. Даже если такой анон будет обжираться 5 дней в неделю, а 2 дня есть мало, то он всё равно рано или поздно похудеет. Потому что за 5 дней его вес не изменится, а за 2 дня он скинет немного жирка.
Более того, многие аноны в этом ИТТ треде знают, что на кето-диете аппетит очень сильно снижается, поэтому обычно даже не нужно прикладывать никаких усилий, чтобы есть мало. Нет никакой проблемы в том чтобы обжираться жирами день/неделю/месяц, если есть такое желание и возможность. Главное, что произойдет в долгосрочной перспективе.
Понятно, что если постоянно закидывать в себя еду, то никакого похудения не будет. Однако, если организм уже в кетозе и инсулин поддерживается на низком уровне, то новый жир не будет откладываться. Это уже достижение для многих.
Да, если ограничивать количество еды, то процесс похудения будет быстрее. А если совсем не есть по несколько дней подряд, то будет еще быстрее. Вопрос в том, какой ценой это достигается. Ограничения пищи - это прямой путь к неврозам и пищевым рассройствам, а то и срыву или полному отказу от кето-лайфстайла, который кстати не может быть временным средством, но которого придется придерживаться всю жизнь, иначе обратный набор веса незбежен.
И именно поэтому нужно забыть о калориях. Почему дефицитные диеты не работают в долгосрочной перспективе? Потому что люди не могут долго находиться в полуголодном состоянии продолжительное время и не способны превратить это в свой постоянный образ жизни.
Оставьте анонов в покое со своими ограничения уже. Дайте им есть столько, сколько они хотят. Главное, чтобы это были не углеводы. Даже если такой анон будет обжираться 5 дней в неделю, а 2 дня есть мало, то он всё равно рано или поздно похудеет. Потому что за 5 дней его вес не изменится, а за 2 дня он скинет немного жирка.
Более того, многие аноны в этом ИТТ треде знают, что на кето-диете аппетит очень сильно снижается, поэтому обычно даже не нужно прикладывать никаких усилий, чтобы есть мало. Нет никакой проблемы в том чтобы обжираться жирами день/неделю/месяц, если есть такое желание и возможность. Главное, что произойдет в долгосрочной перспективе.
194 Кб, 900x1200>>37628
Капучинатор за 200р должен вполне тебе подойти
Капучинатор за 200р должен вполне тебе подойти
>>37867
Я вот в какой-то момент просто перестала хотеть есть. Мне эти загрузки нафиг не нужны, я не могу наесть даже 1400ккал. Впихиваю в себя чуть ли не насильно авокадо/оливки, чтобы хоть какая-то клетчатка была.
На всякий случай - я НЕ ограничиваю себя в ккал, знаю калораж потому что слежу за микронутриентами в приложении и там все равно считается ккал рациона
Я вот в какой-то момент просто перестала хотеть есть. Мне эти загрузки нафиг не нужны, я не могу наесть даже 1400ккал. Впихиваю в себя чуть ли не насильно авокадо/оливки, чтобы хоть какая-то клетчатка была.
На всякий случай - я НЕ ограничиваю себя в ккал, знаю калораж потому что слежу за микронутриентами в приложении и там все равно считается ккал рациона
>>37904
А откуда такая инфа? Я лично планирую на LCHF как достигну своих 55кг :3
> кето-лайфстайл не может быть временным средством
>иначе обратный набор веса незбежен
А откуда такая инфа? Я лично планирую на LCHF как достигну своих 55кг :3
>>37947
LCHF/ketogenic-лайфстайл, лучше так, да. Короче, главное инсулин держать под контролем.
LCHF/ketogenic-лайфстайл, лучше так, да. Короче, главное инсулин держать под контролем.
>>37904
Так суть о похудении, а не о поддержке текущей формы.
Новый жир на кето не образуется, как выше в треде приводили исследование, что даже на 5000ккал за месяц набрались нещасные 1,5 кг, поэтом на поддержке считать не надо и можно есть сколько хочешь.
А чтобы похудеть придется держать дефицит, о чем даже фанг пишет в своей книге.
Так суть о похудении, а не о поддержке текущей формы.
Новый жир на кето не образуется, как выше в треде приводили исследование, что даже на 5000ккал за месяц набрались нещасные 1,5 кг, поэтом на поддержке считать не надо и можно есть сколько хочешь.
А чтобы похудеть придется держать дефицит, о чем даже фанг пишет в своей книге.
>>37958
На тру кето у вас не должно быть таких перееданий. Нужен дефицит или нет - не важно. Он сам собой возникает на фоне того, что жрать не хочется.
На тру кето у вас не должно быть таких перееданий. Нужен дефицит или нет - не важно. Он сам собой возникает на фоне того, что жрать не хочется.
>>37960
Но это правда.
Новый жир на кето диете даже при многократном превышении суточного расхода калорий не набирается, в отличие от углеводов.
Было исследование, что при 5000 ккал на кето чел за месяц на кето набрал 1,5 кг, а на углеводной пище - 7 кг, вот и думай.
Но это правда.
Новый жир на кето диете даже при многократном превышении суточного расхода калорий не набирается, в отличие от углеводов.
Было исследование, что при 5000 ккал на кето чел за месяц на кето набрал 1,5 кг, а на углеводной пище - 7 кг, вот и думай.
>>37962
1.5 тоже не мало. 3 месяца и вжух, ты снова жирный. Так люди и морфируют в скуфидонов по килограмчику в месяц.
1.5 тоже не мало. 3 месяца и вжух, ты снова жирный. Так люди и морфируют в скуфидонов по килограмчику в месяц.
>>37962
>>37963
Аргументы уровня /fiz с обеих сторон. Че за исследование? Сколько он там углеводов жрал? Не масло же он пил. Какой у него уровень инсулинорезистентности?
В теории, не должно никакого жира откладываться, если инсулин ниже определенного уровня. На практике, есть и другие гормоны, например эстроген и кортизол, которые могут влиять на отложения жира. Но в таком случае, эти 1.5кг у него все равно бы отложились, сколько бы он ни ел.
В любом случае, это опять же не имеет никакого отношения к калориям.
>>37963
Аргументы уровня /fiz с обеих сторон. Че за исследование? Сколько он там углеводов жрал? Не масло же он пил. Какой у него уровень инсулинорезистентности?
В теории, не должно никакого жира откладываться, если инсулин ниже определенного уровня. На практике, есть и другие гормоны, например эстроген и кортизол, которые могут влиять на отложения жира. Но в таком случае, эти 1.5кг у него все равно бы отложились, сколько бы он ни ел.
В любом случае, это опять же не имеет никакого отношения к калориям.
>>37972
Ебать долбон, на кето никак нельзя жир набрать, потому что жир откладывается только из углей, из жиров организм не может жир отложить блять, это физиология.
> На практике, есть и другие гормоны, например эстроген и кортизол, которые могут влиять на отложения жира. Но в таком случае, эти 1.5кг у него все равно бы отложились, сколько бы он ни ел.
Ебать долбон, на кето никак нельзя жир набрать, потому что жир откладывается только из углей, из жиров организм не может жир отложить блять, это физиология.
2,5 Мб, 3024x4032>>37960
44 -> 35 с февраля. Ем всё, что хочется (однако, хочется не так уж много), калории никогда не считал. В один день могу обожраться мясом и выпить бутылку виски, в другое время могу совсем не есть 2-3 дня. Кето-свобода.
44 -> 35 с февраля. Ем всё, что хочется (однако, хочется не так уж много), калории никогда не считал. В один день могу обожраться мясом и выпить бутылку виски, в другое время могу совсем не есть 2-3 дня. Кето-свобода.
>>37977
Предоставьте пруфы, уважаемый
>жир откладывается только из углей, из жиров организм не может жир отложить
Предоставьте пруфы, уважаемый
>>37962
Это было LCHF, а не кето, не одно блять и то же.
>Было исследование, что при 5000 ккал на кето чел за месяц на кето набрал 1,5 кг
Это было LCHF, а не кето, не одно блять и то же.
>>37980
Болтаться около центнера и не толстеть действительно легко. Я похудел с 115 до 100 просто перестав есть сахар и сдобу, во всем остальном себя никак не ограничивая. Это не магия кето, просто у такой туши высокий базовый метаболизм чисто по массе. Ты дойди хотя бы до 80 килограммов и попробуй есть, сколько хочется - быстро откатишься назад. Я кста начинал худеть с 34.
Болтаться около центнера и не толстеть действительно легко. Я похудел с 115 до 100 просто перестав есть сахар и сдобу, во всем остальном себя никак не ограничивая. Это не магия кето, просто у такой туши высокий базовый метаболизм чисто по массе. Ты дойди хотя бы до 80 килограммов и попробуй есть, сколько хочется - быстро откатишься назад. Я кста начинал худеть с 34.
>>37992
Это со 135 до 93. Нихуя себе болтаться возле центнера
Это со 135 до 93. Нихуя себе болтаться возле центнера
>>37992
Так этого достаточно для большинства людей, чтоб прийти в форму
Если ты хочешь кубики, то очевидно питаться как хочется уже не выйдет. Но калории тут ни при чем.
>просто перестав есть сахар и сдобу
Так этого достаточно для большинства людей, чтоб прийти в форму
> до 80 килограммов и попробуй есть, сколько хочется
Если ты хочешь кубики, то очевидно питаться как хочется уже не выйдет. Но калории тут ни при чем.
>>37960
Ты совсем читать не умеешь. На кето НЕ ПЕРЕЕДАЮТ как раз обычно, потому что КУШАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ. Поэтому нет смысла устраивать срачи про дефициты. К слову, я уже почти без лишнего веса по местным меркам.
Ты совсем читать не умеешь. На кето НЕ ПЕРЕЕДАЮТ как раз обычно, потому что КУШАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ. Поэтому нет смысла устраивать срачи про дефициты. К слову, я уже почти без лишнего веса по местным меркам.
>>35191 (OP)
Допустим на обычном кето считать калории и придерживаться дефицита не нужно.
А чтобы просушиться на кето до процента жира ниже физиологической нормы (<12%), чтобы кубики было видно, нужно придерживаться дефицита на кето?
Допустим на обычном кето считать калории и придерживаться дефицита не нужно.
А чтобы просушиться на кето до процента жира ниже физиологической нормы (<12%), чтобы кубики было видно, нужно придерживаться дефицита на кето?
>>38139
Калориедауны непроходимо тупы. Нет, калории считать не нужно ни в каком случае, потому что калории - это величина, измеряющая энергопотребление калориметра, а не человека. Человеческий метаболизм нельзя считать в калориях, никак блять, вообще. Соответственно, дефицита, измеряемого в калориях, так же не существует.
Для того, чтобы просушиться, очевидно нужно истратить запасы жира, организм тратит запасы, находясь в кетозе. Если ты не тратишь запасы жира - значит ты не в кетозе и твоя низкоуглеводная диета не привела к кетозу.
Калориедауны непроходимо тупы. Нет, калории считать не нужно ни в каком случае, потому что калории - это величина, измеряющая энергопотребление калориметра, а не человека. Человеческий метаболизм нельзя считать в калориях, никак блять, вообще. Соответственно, дефицита, измеряемого в калориях, так же не существует.
Для того, чтобы просушиться, очевидно нужно истратить запасы жира, организм тратит запасы, находясь в кетозе. Если ты не тратишь запасы жира - значит ты не в кетозе и твоя низкоуглеводная диета не привела к кетозу.
>>38139
- Длина пениса не зависит от длины носа, анон
- Понятно, а если я хочу большой хуй, все-таки надо будет мерить длину носа?
>А чтобы просушиться
- Длина пениса не зависит от длины носа, анон
- Понятно, а если я хочу большой хуй, все-таки надо будет мерить длину носа?
>>38159
интересно он действительно в это верит или просто "троллит тред"? думаю второе
> Человеческий метаболизм нельзя считать в калориях, никак блять, вообще.
интересно он действительно в это верит или просто "троллит тред"? думаю второе
>>38159
Ну блять будь это так то все кто сидит на кето сожгли бы весь жир до минимальных 4% и ходили бы с венами и кубиками, но это далеко не так.
Ну блять будь это так то все кто сидит на кето сожгли бы весь жир до минимальных 4% и ходили бы с венами и кубиками, но это далеко не так.
>>38161
Аналогия - это не твой конек, анон.
Аналогия - это не твой конек, анон.
>>38183
Я на кето, если что, но челы которые по 10 лет на кето сидят не выглядят как мумии. Так что двачую вопрос
Я на кето, если что, но челы которые по 10 лет на кето сидят не выглядят как мумии. Так что двачую вопрос
>>38177
Кто "он", блять? Это написано в шапке треда, у Фанга, этот тред - о питании без подсчета калорий, если тебя интересуют калории - съеби в жиротред, блять
Кто "он", блять? Это написано в шапке треда, у Фанга, этот тред - о питании без подсчета калорий, если тебя интересуют калории - съеби в жиротред, блять
>>38204
это тред про кето диету, а не про поклонение фангу. съеби в фаг и инфоцыгана своего забери
это тред про кето диету, а не про поклонение фангу. съеби в фаг и инфоцыгана своего забери
>>38207
Чем он троллит? Неизвестно, чем тот хуй питался и на чем именно набрал вес и сидел ли он вообще когда-либо на кето. Если его опыт не запруфан и верить надо исключительно его слован, то ты идешь нахуй вместе с ним своему личному опыту я верю больше.
Чем он троллит? Неизвестно, чем тот хуй питался и на чем именно набрал вес и сидел ли он вообще когда-либо на кето. Если его опыт не запруфан и верить надо исключительно его слован, то ты идешь нахуй вместе с ним своему личному опыту я верю больше.
>>35191 (OP)
Кушаю колбаску в оболочке кишки (26 белка на 26 жира) и смесь овощей (2 горсти где-то). Всё это готовлю на пару (оооочень вкусно, недавно пожарил - чуть съел, совсем не то). Заливаю это дело майонезом, туда 3 вареных яйца, маслины (полбаночки) и ломтик колбасного сыра. Всё правильно делаю? Чувствую себя ебически, пока со сраньём проблем нет. (3 день)
Кушаю колбаску в оболочке кишки (26 белка на 26 жира) и смесь овощей (2 горсти где-то). Всё это готовлю на пару (оооочень вкусно, недавно пожарил - чуть съел, совсем не то). Заливаю это дело майонезом, туда 3 вареных яйца, маслины (полбаночки) и ломтик колбасного сыра. Всё правильно делаю? Чувствую себя ебически, пока со сраньём проблем нет. (3 день)
248 Кб, 1024x1024>>38221
Как добавку калия купил вчера пикрил. Достаточно? Нигде не могу найти potassium из snake diet. Только мешками оптом
Как добавку калия купил вчера пикрил. Достаточно? Нигде не могу найти potassium из snake diet. Только мешками оптом
25 Кб, 633x758Держу ПГ уже три недели. Веса скинул всего 3.4 кг но зато утренний сахар с 6.0 опустился до 4.6. От преддиабетика до нормы за три недели я считаю успешным успехом.
>>38206
Не перестаю удивляться мужеству, с которой жираны приходят в этот тред и начинают спорить с его шапкой, не знаю других таких тредов
Не перестаю удивляться мужеству, с которой жираны приходят в этот тред и начинают спорить с его шапкой, не знаю других таких тредов
Пользователь Реддита голодал 15 дней, записывал много разных данных и похудел на 10кг.
https://www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/piv7qr/oc_i_didnt_eat_food_for_15_days_and_tracked_data/
Бля, я тоже так хочу. Какие подводные камни в 15дневном фастинге? Где можно почитать об этом?
https://www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/piv7qr/oc_i_didnt_eat_food_for_15_days_and_tracked_data/
Бля, я тоже так хочу. Какие подводные камни в 15дневном фастинге? Где можно почитать об этом?
504 Кб, 1200x565Советую всем жиранам сходить на узи и провериться на Неалкогольную жировую болезнь печени. Особенно тем жиранам, у которых были периоды, во время которых они сжирали очень много рафинированных углеводов.
Это очень распространенная болезнь, которая напрямую связана с развитием инсулинорезистентности. Вот подробнее про это:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409726/
Кето может помочь в лечении, но желательно внести некоторые корректировки.
Я лично думаю, что если мы рассматриваем ожирение как болезнь, как преддиабетное состояние, то нужно бороться в первую очередь с её причинами, а не симптомами. Скорость похудения не так важна, как устранение изначальной причины проблем с весом, т.е. высокой инсулинорезистентности.
Это очень распространенная болезнь, которая напрямую связана с развитием инсулинорезистентности. Вот подробнее про это:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409726/
Кето может помочь в лечении, но желательно внести некоторые корректировки.
Я лично думаю, что если мы рассматриваем ожирение как болезнь, как преддиабетное состояние, то нужно бороться в первую очередь с её причинами, а не симптомами. Скорость похудения не так важна, как устранение изначальной причины проблем с весом, т.е. высокой инсулинорезистентности.
>>38251
Внезапно, у Фанга в его книге про голодание. Но он пишет что прежде чем голодать дольше 48 часов следует посоветоваться с врачом.
Внезапно, у Фанга в его книге про голодание. Но он пишет что прежде чем голодать дольше 48 часов следует посоветоваться с врачом.
>>38251
Я правильно понял что по этим данным он стал жирнее в процентах?
Я правильно понял что по этим данным он стал жирнее в процентах?
537 Кб, 486x409>>38251
Из этих 10 кг, 8 кг были мышцами, топ кек блять.
Из этих 10 кг, 8 кг были мышцами, топ кек блять.
>>38260
У меня узи показало диффузные изменения печени, но я долго питался быстрыми углеводами несколько раз в день.
После этого я сначала перешел на низкоуглеводку, потом на кето.
У меня узи показало диффузные изменения печени, но я долго питался быстрыми углеводами несколько раз в день.
После этого я сначала перешел на низкоуглеводку, потом на кето.
>>38293
Где профицит? Ем раз в день, худею
Где профицит? Ем раз в день, худею
>>38260
Какая же ебанутая природа. Не могла органы шариками сделать и продублировать симметрично, нет, надо повыебываться.
Какая же ебанутая природа. Не могла органы шариками сделать и продублировать симметрично, нет, надо повыебываться.
>>38292
При чём тут Бёрг? Фанг про ту же хуйню пишет.
При чём тут Бёрг? Фанг про ту же хуйню пишет.
>>38224
Я тоже пью пока аспаркам, но вообще в нем калия слишком мало. Тебе еще бы 100г шпината в рацион или а лучше И авокадо.
https://www.ketopower.ru/archives/2665 - ознакомься пока про калий
Я тоже пью пока аспаркам, но вообще в нем калия слишком мало. Тебе еще бы 100г шпината в рацион или а лучше И авокадо.
https://www.ketopower.ru/archives/2665 - ознакомься пока про калий
>>38247
то что в шапку добавили антинаучную хрень не делает ее истиной
то что в шапку добавили антинаучную хрень не делает ее истиной
>>38496
Премного благодарен
Премного благодарен
Неделя после возвращения в кетоз.
Рост 173, 70кг ровно превратились в 68.8. с утра было 68.1
Хотелось бы чуть быстрее худеть, с учетом что почти все что ушло это, наверное, лишняя жидкость, покинувшая меня с углеводами.
Делаю 2-3 приема пищи обычно, возможно пора вкатываться в полноценный ПГ?
Статистика за неделю на скрине, если кому надо.
Рост 173, 70кг ровно превратились в 68.8. с утра было 68.1
Хотелось бы чуть быстрее худеть, с учетом что почти все что ушло это, наверное, лишняя жидкость, покинувшая меня с углеводами.
Делаю 2-3 приема пищи обычно, возможно пора вкатываться в полноценный ПГ?
Статистика за неделю на скрине, если кому надо.
Дополню >>38534
Статистика за неделю только в таком суммированном виде просматривается. Выходит примерно 35г углей в день. Стоит еще урезать, или если уже в кетозе, по пох?
Еще я хожу по 7к шагов в день и часа 2 в неделю занимаюсь дополнительно активно спортом.
Статистика за неделю только в таком суммированном виде просматривается. Выходит примерно 35г углей в день. Стоит еще урезать, или если уже в кетозе, по пох?
Еще я хожу по 7к шагов в день и часа 2 в неделю занимаюсь дополнительно активно спортом.
>>38534
Зачем? Чем больше ограничений себе ставишь, тем больше шансов сорваться или вообще забросить кето. Тем более что ты сам пишешь, что преценденты уже были.
>Хотелось бы чуть быстрее худеть
Зачем? Чем больше ограничений себе ставишь, тем больше шансов сорваться или вообще забросить кето. Тем более что ты сам пишешь, что преценденты уже были.
>>38548
Тот прецедент был связан с переездом и отсутствием нормальной еды, а не силой воли. И было очень жаль выходить из кетоза, никакого удовольствия от булок не было получено. Просто вкатываться в недельный голод тогда было не варик из-за охуительной нагрузки.
Тот прецедент был связан с переездом и отсутствием нормальной еды, а не силой воли. И было очень жаль выходить из кетоза, никакого удовольствия от булок не было получено. Просто вкатываться в недельный голод тогда было не варик из-за охуительной нагрузки.
>>38547
Так-то кетоз сам по себе тебе никак худеть не помогает и не мешает. Это все имеет смысл рассматривать только в контексте инсулина. Если реально хочешь оптимизировать процесс, то сокращай то время, когда инсулин находится выше той отметки, когда он ингибирует липолиз. Можно есть меньше углеводов, можно использовать ПГ. Типа, если ешь раз в день, то через час-два инсулин опускается до минимальных значений и 22 часа горит только жир.
Это полная хуйня, если ты занимаешься этим для похудения. Краткосрочный эффект около ноля.
Так-то кетоз сам по себе тебе никак худеть не помогает и не мешает. Это все имеет смысл рассматривать только в контексте инсулина. Если реально хочешь оптимизировать процесс, то сокращай то время, когда инсулин находится выше той отметки, когда он ингибирует липолиз. Можно есть меньше углеводов, можно использовать ПГ. Типа, если ешь раз в день, то через час-два инсулин опускается до минимальных значений и 22 часа горит только жир.
>7к шагов в день и часа 2 в неделю занимаюсь дополнительно активно спортом
Это полная хуйня, если ты занимаешься этим для похудения. Краткосрочный эффект около ноля.
>>38550
Да это вообще полнейшая хуйня, а не результат, потому что вообще непонятно, что это за вес пропал. В жиротреде бы сказали, что говно и вода. И, возможно, в этом случае они недалеки от правды. Результаты одной недели ничего не значат. Вообще похуй на них.
Так-то при средней интенсивности липолизе расщепляется порядка 3-4 микромоль в минуту на кг плазмы крови, что даже килограмма чистого жира в неделю не должно давать, разве что у ультражиробасов.
Да это вообще полнейшая хуйня, а не результат, потому что вообще непонятно, что это за вес пропал. В жиротреде бы сказали, что говно и вода. И, возможно, в этом случае они недалеки от правды. Результаты одной недели ничего не значат. Вообще похуй на них.
Так-то при средней интенсивности липолизе расщепляется порядка 3-4 микромоль в минуту на кг плазмы крови, что даже килограмма чистого жира в неделю не должно давать, разве что у ультражиробасов.
16,2 Мб, 2322x3086>>38554
Спасибо за ответ. Добавлю ПГ 20/4
А что не хуйня? Спорт я скорее для здоровья добавляю, один хрен питание больше влияет.
>>38559
Окей, справедливо. Буду раз в неделю отчитываться, если вы не против. Завтра стартану ПГ. ОМАД, наверное, не осилю.
Зацените мой ужин, кст. Вешенки в сметане, оливковом масле ++петрушка, соль, перец, сушеный лук.
Спасибо за ответ. Добавлю ПГ 20/4
>Это полная хуйня, если ты занимаешься этим для похудения.
А что не хуйня? Спорт я скорее для здоровья добавляю, один хрен питание больше влияет.
>>38559
Окей, справедливо. Буду раз в неделю отчитываться, если вы не против. Завтра стартану ПГ. ОМАД, наверное, не осилю.
Зацените мой ужин, кст. Вешенки в сметане, оливковом масле ++петрушка, соль, перец, сушеный лук.
>>38548
Расскажи кстати о себе плиз. Со скольки худеешь и какие результаты, что делаешь.
Расскажи кстати о себе плиз. Со скольки худеешь и какие результаты, что делаешь.
>>38560
Выглядит, как будто ты его уже съел, но вспомнил, что не запостил фоточку и "решил проблему".
>Зацените мой ужин, кст.
Выглядит, как будто ты его уже съел, но вспомнил, что не запостил фоточку и "решил проблему".
50 Кб, 837x175>>38534
400 грамм жира потеряла(в идеале), хороший результат, продолжай в том же духе!
вот как это можно высчитать:
1кг жира = 7500 калорий
твой дефицит = 3000
3000 / 7500 = 0.4 кг жира
имей в виду, что это ПРИБЛИЗИТЛЕЬНО, но на эти цифры можно примерно ориентироваться.
инфа из книги Лайла Макдональда The Ketogenic Diet
400 грамм жира потеряла(в идеале), хороший результат, продолжай в том же духе!
вот как это можно высчитать:
1кг жира = 7500 калорий
твой дефицит = 3000
3000 / 7500 = 0.4 кг жира
имей в виду, что это ПРИБЛИЗИТЛЕЬНО, но на эти цифры можно примерно ориентироваться.
инфа из книги Лайла Макдональда The Ketogenic Diet
6 Кб, 197x200>>38565
ееееесть такое)
ееееесть такое)
Кетаны, в чем преимущества кето по сравнению с обычной низкоуглеводкой? Сам кетоз помогает как-то худеть?
Прочитав тред, кажется, что вся эта инсулиновая магия похудения не работает без периодов голода.
К инсулину вообще много вопросов, он ведь поднимается даже при мысли о еде. От шпината он тоже поднимается. Выходит шпинат, как и печенье, тоже в жир отложиться может, просто в другом количестве.Не агритесь, просто вопросы остались после фака
Прочитав тред, кажется, что вся эта инсулиновая магия похудения не работает без периодов голода.
К инсулину вообще много вопросов, он ведь поднимается даже при мысли о еде. От шпината он тоже поднимается. Выходит шпинат, как и печенье, тоже в жир отложиться может, просто в другом количестве.Не агритесь, просто вопросы остались после фака
>>38613
В кетозе нету обычного чувства голода, поэтому ты не срываешься на палычи, а спокойно переносишь период голодания
В кетозе нету обычного чувства голода, поэтому ты не срываешься на палычи, а спокойно переносишь период голодания
>>38642
Я вот сейчас купил себе ширатаки на тест. Захуярил с маслом сыром и чери+халапенью+кунжутный соус и знаете что, я сожрал это как свинья. Было очень вкусно. А я пиздец какой любитель макарошек с сыром. Поймал себя на мысли что это какая то не здоровая хуета. Я за 2 месяца на кето никогда так сильно не хотел жрать. Стоило только попробовать моё хрючева, как я улетел на небеса приговаривая ух бля.
Как думаете это у меня сыромакаронные флешбеки так проявляются?
Я вот сейчас купил себе ширатаки на тест. Захуярил с маслом сыром и чери+халапенью+кунжутный соус и знаете что, я сожрал это как свинья. Было очень вкусно. А я пиздец какой любитель макарошек с сыром. Поймал себя на мысли что это какая то не здоровая хуета. Я за 2 месяца на кето никогда так сильно не хотел жрать. Стоило только попробовать моё хрючева, как я улетел на небеса приговаривая ух бля.
Как думаете это у меня сыромакаронные флешбеки так проявляются?
>>38642
Если цель кето-диеты - похудеть, то нужно держать дефицит(щас на меня накинутся шизики но идите нахуй даже фанг в своей книге пишет что нужен дефицит чтобы худеть на кето и в интернете все также пишут что дефицит нужен).
А при дефиците калорий голод все равно будет.
Чем больший дефицит, тем сильней и голод.
Другое дело, что на кето при том же дефиците голод будет меньше по сравнению с обычным углеводным питанием, потому что нет понижений сахара через пару часов после приема пищи, которые его вызывают.
>В кетозе нету обычного чувства голода
Если цель кето-диеты - похудеть, то нужно держать дефицит(щас на меня накинутся шизики но идите нахуй даже фанг в своей книге пишет что нужен дефицит чтобы худеть на кето и в интернете все также пишут что дефицит нужен).
А при дефиците калорий голод все равно будет.
Чем больший дефицит, тем сильней и голод.
Другое дело, что на кето при том же дефиците голод будет меньше по сравнению с обычным углеводным питанием, потому что нет понижений сахара через пару часов после приема пищи, которые его вызывают.
>>38534
Ты остаешься свинюшкой, потому что нет дефицита калорий.
Тебе чтобы худеть нужно 1300 ккал в день, не более, а если сидячий образ жизни и нет кардио/силовых тренировок то и 1000 ккал будет достаточно.
Я вот 180/70 15% жира ем 1700 ккал в день, но при этом треню на турнике пару раз в неделю, прохожу каждый день около 6-10 км и для меня это легкий дефицит. А у тебя очевидно та же сумма калорий из пищи полностью покрывает энергетическую потребность организма, поэтому ему нет смысла расходовать свой запасенный жир.
Ты остаешься свинюшкой, потому что нет дефицита калорий.
Тебе чтобы худеть нужно 1300 ккал в день, не более, а если сидячий образ жизни и нет кардио/силовых тренировок то и 1000 ккал будет достаточно.
Я вот 180/70 15% жира ем 1700 ккал в день, но при этом треню на турнике пару раз в неделю, прохожу каждый день около 6-10 км и для меня это легкий дефицит. А у тебя очевидно та же сумма калорий из пищи полностью покрывает энергетическую потребность организма, поэтому ему нет смысла расходовать свой запасенный жир.
>>38655
2 чаю
2 чаю
>>38655
https://www.youtube.com/watch?v=XhPwjmbkgDs
Предлагаю всем послать нахуй этого хуесоса и пиздабола
>даже фанг в своей книге пишет что нужен дефицит чтобы худеть на кето
https://www.youtube.com/watch?v=XhPwjmbkgDs
Предлагаю всем послать нахуй этого хуесоса и пиздабола
>>38651
Сегодня так же было с грибами, которые я выше кидала :D
Думаю дело просто что оч вкусная еда или воспоминания о ней тоже как-то на гормоналку влияют. кстати я сьела всю сковородку, благо по всем нормам всюду вписалась
Аккуратно с ширатаки, там все же углей немало, по 2 пачки в день жрать нельзя. Кстати в форме риса мне не понравились. А еще со временем они кажутся уже не такими вкусными почему-то :С
Сегодня так же было с грибами, которые я выше кидала :D
Думаю дело просто что оч вкусная еда или воспоминания о ней тоже как-то на гормоналку влияют. кстати я сьела всю сковородку, благо по всем нормам всюду вписалась
Аккуратно с ширатаки, там все же углей немало, по 2 пачки в день жрать нельзя. Кстати в форме риса мне не понравились. А еще со временем они кажутся уже не такими вкусными почему-то :С
>>38659
Ты не совсем прав все таки. Я хз как и почему, но мой личный опыт говорит об обратном. На всякий случай: мне вообще нет смысла врать или приукрашивать, я сама хочу разобраться и докопаться до истины.
Я с 73 до 68 худела 4 месяца на 1200 + спорт. Худела медленно, медленее чем расчитывала. Постоянно мерзла, страдала, особенно морально было сложно - раздражали постоянные мысли про еду. Единственное что удивило приятно - мышцы росли даже на дефиците, как и спортивные показатели хотя есть миф, что это невозможно - либо худеешь, либо качаешься. Но вот на фото моя микробицуха отросшая на дефиците.
Потом моя сила воли начала сдавать. Появился страх еды, что обратно откачусь. Из-за этого страха я перешла на кето и начала кушац сколько захочу были дни и по 3000ккал, за полтора месяца не набрала даже 1 кг, но и не худела. А потом сорвалась на булки не считала их и за 2 недели получила +2кг. Вернулась на кето (выходит 1700 ккал в среднем) и вуаля, все равно есть отвес. Правда не знаю вода это, говно или жир, но тем не менее. Посмотрим что дальше будет, если через неделю я буду весить меньше 68, то можно окончательно уверую что инсулин решает больше ккал.
Ты не совсем прав все таки. Я хз как и почему, но мой личный опыт говорит об обратном. На всякий случай: мне вообще нет смысла врать или приукрашивать, я сама хочу разобраться и докопаться до истины.
Я с 73 до 68 худела 4 месяца на 1200 + спорт. Худела медленно, медленее чем расчитывала. Постоянно мерзла, страдала, особенно морально было сложно - раздражали постоянные мысли про еду. Единственное что удивило приятно - мышцы росли даже на дефиците, как и спортивные показатели хотя есть миф, что это невозможно - либо худеешь, либо качаешься. Но вот на фото моя микробицуха отросшая на дефиците.
Потом моя сила воли начала сдавать. Появился страх еды, что обратно откачусь. Из-за этого страха я перешла на кето и начала кушац сколько захочу были дни и по 3000ккал, за полтора месяца не набрала даже 1 кг, но и не худела. А потом сорвалась на булки не считала их и за 2 недели получила +2кг. Вернулась на кето (выходит 1700 ккал в среднем) и вуаля, все равно есть отвес. Правда не знаю вода это, говно или жир, но тем не менее. Посмотрим что дальше будет, если через неделю я буду весить меньше 68, то можно окончательно уверую что инсулин решает больше ккал.
>>38684
Да это мне калькулятор насчитал, что я лежа на диване могу жрать на 2к и не толстеть, но это не правда :С
Да это мне калькулятор насчитал, что я лежа на диване могу жрать на 2к и не толстеть, но это не правда :С
>>38688
пока никто не заагрился на калории, фиксану, что кушать 2к дефолтной еды, картошечки там и бананов
пока никто не заагрился на калории, фиксану, что кушать 2к дефолтной еды, картошечки там и бананов
752 Кб, 680x391>>38690
На моих ширатаки просто довольно много углеводов почему-то указано, 5г на 100г (не считая клетчатку, она там отдельно). В интернете сейчас смотрю - почти у всех других намного меньше. Ну, если так, то ладно) Завтра тож с сыром наверну :Р с кусочком бекона было прям 10/10
Жаль что соус они совсем не впитывают в себя.
На моих ширатаки просто довольно много углеводов почему-то указано, 5г на 100г (не считая клетчатку, она там отдельно). В интернете сейчас смотрю - почти у всех других намного меньше. Ну, если так, то ладно) Завтра тож с сыром наверну :Р с кусочком бекона было прям 10/10
Жаль что соус они совсем не впитывают в себя.
682 Кб, 2440x982Кстати о ширатаки и коньяку, хочу пикрил попробовать, но для меня дорого. Если кто купит себе - отпишитесь, вкусно или не
>>38688
>>38687
с твоим весом можешь, у тебя норма поддержания как раз около 2к. чтобы ее узнать умножаешь свой вес на 33(для женщин, для мужчин умножать на 35)
68*33 = 2244
ты жрешь на 1700 в день, имея оптимальный дефицит в 500кал. поддерживая его ты будешь терять по 0.5кг жира в неделю. Максимальный допустимый дефицит это 1к, дальше уже летят мышцы и замедляется метаболизм.
инфа из книги лайла макдональда The Ketogenic Diet
а вообще вот здесь можешь почитать основы, так сказать базу про похудение на русском https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#2.1
>>38687
с твоим весом можешь, у тебя норма поддержания как раз около 2к. чтобы ее узнать умножаешь свой вес на 33(для женщин, для мужчин умножать на 35)
68*33 = 2244
ты жрешь на 1700 в день, имея оптимальный дефицит в 500кал. поддерживая его ты будешь терять по 0.5кг жира в неделю. Максимальный допустимый дефицит это 1к, дальше уже летят мышцы и замедляется метаболизм.
инфа из книги лайла макдональда The Ketogenic Diet
а вообще вот здесь можешь почитать основы, так сказать базу про похудение на русском https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#2.1
146 Кб, 1656x482>>38709
Спасибо, конечно.. Но, раз я в этом треде, значит я в кето-секте.
По твоей ссылке информация, которая противоречит шапке треда и другой инфе. Кто-то, выходит, точно не прав.
Пикрил кусок статьи. Хз что происходит у меня в организме и сколько мне надо наедать, но я действительно не ощущаю голод на кето как на обычном питании - а тут об этом ни слова.
Я уже забила на попытки читать и сравнивать исследования и тд. я просто чекну на себе. Эксперимент на дефиците у меня уже был, попробую теперь так.
Спасибо, конечно.. Но, раз я в этом треде, значит я в кето-секте.
По твоей ссылке информация, которая противоречит шапке треда и другой инфе. Кто-то, выходит, точно не прав.
Пикрил кусок статьи. Хз что происходит у меня в организме и сколько мне надо наедать, но я действительно не ощущаю голод на кето как на обычном питании - а тут об этом ни слова.
Я уже забила на попытки читать и сравнивать исследования и тд. я просто чекну на себе. Эксперимент на дефиците у меня уже был, попробую теперь так.
>>38713
ты сейчас тоже на дефиците.
вот еще раз кето фак с реддита, где 2.6 миллиона участников https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq и где говорится, что главное это дефицит калорий.
а вот их список литературы, где нет никакого инфоцыгана фанга, зато есть книга Лайла Макдональда The Ketogenic Diet, инфа из которой полностью соответствует этой статье на русском https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#2.1
верить реддиту, Лайлу Макдональду(один из самых авторитетных челов в мире фитнеса) или какому-то шизу с двача, перекатившего тред с фангом и теперь крича "есть в шапке - значит истина", решать конечно же тебе.
и это не значит, что кето не работает. кето работает так же как и любая другая диета - за счет дефицита калорий. но голод может ощущаться слабее. это написано в факе реддита, в книге Лила Макдональда, надо добавить это в шапку нашего треда и удалить от туда нахуй фанга.
ты сейчас тоже на дефиците.
вот еще раз кето фак с реддита, где 2.6 миллиона участников https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq и где говорится, что главное это дефицит калорий.
а вот их список литературы, где нет никакого инфоцыгана фанга, зато есть книга Лайла Макдональда The Ketogenic Diet, инфа из которой полностью соответствует этой статье на русском https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#2.1
верить реддиту, Лайлу Макдональду(один из самых авторитетных челов в мире фитнеса) или какому-то шизу с двача, перекатившего тред с фангом и теперь крича "есть в шапке - значит истина", решать конечно же тебе.
и это не значит, что кето не работает. кето работает так же как и любая другая диета - за счет дефицита калорий. но голод может ощущаться слабее. это написано в факе реддита, в книге Лила Макдональда, надо добавить это в шапку нашего треда и удалить от туда нахуй фанга.
>>38714
окей, не летят, если есть дохуя белка и делать силовые
окей, не летят, если есть дохуя белка и делать силовые
>>38716
Скорее всего, но я не уверена что формулы выдают мой реальный метаболизм, так же как и что нет осечек в подсчете ккал :(
похоже правду только на своей шкуре[spoiler хаха[/spoiler] можно установить, у меня ни к кому доверия нет уже :D
Ждем короч неделю и смотрим по моим весам. Я продолжаю есть сколько хочу, не ем больше 40г углей. В меру занимаюсь физ активностью. Потом смотрим сколько воды и говна с меня сошло или нет, сколько ккал я сожрала.
Возможно, я захочу потестить на себе сильный дефицит или профицит + кето, и сравнить с его с жраньем по рекомендациям ВОЗ. Кто знает.
>ты сейчас тоже на дефиците
Скорее всего, но я не уверена что формулы выдают мой реальный метаболизм, так же как и что нет осечек в подсчете ккал :(
>кето работает так же как и любая другая диета - за счет дефицита калорий
похоже правду только на своей шкуре[spoiler хаха[/spoiler] можно установить, у меня ни к кому доверия нет уже :D
Ждем короч неделю и смотрим по моим весам. Я продолжаю есть сколько хочу, не ем больше 40г углей. В меру занимаюсь физ активностью. Потом смотрим сколько воды и говна с меня сошло или нет, сколько ккал я сожрала.
Возможно, я захочу потестить на себе сильный дефицит или профицит + кето, и сравнить с его с жраньем по рекомендациям ВОЗ. Кто знает.
>>38716
А сам как худеешь, как кушаешь, что делаешь?
А сам как худеешь, как кушаешь, что делаешь?
>>38693
Так там всего 200г в упаковке.вообще там указано 370г, но это жижа в которой макарохи плавают Это 10 углей. Вполне норм.
Так там всего 200г в упаковке.вообще там указано 370г, но это жижа в которой макарохи плавают Это 10 углей. Вполне норм.
>>38738
А учитывая что там 16ккал во все пачке, то получается там вообще походу 100гр. Так как там 5 углей на сотку и по мелочи белков и жиров, как раз получается что там самих макарох 100гр
А учитывая что там 16ккал во все пачке, то получается там вообще походу 100гр. Так как там 5 углей на сотку и по мелочи белков и жиров, как раз получается что там самих макарох 100гр
>>38716
А шизофрения у калориедауна все прогрессирует. Ебанат, не "кто-то перекатил", а все кетотреды посвящены здесь диете без дефицитов и калорий, изначально.
Вот и съеби в загон для любых других диет - жиротред называется. Там худеют на дефиците калорий, там и рассказывай им про два миллиона калориедаунов, а нас - избавь от этого.
А шизофрения у калориедауна все прогрессирует. Ебанат, не "кто-то перекатил", а все кетотреды посвящены здесь диете без дефицитов и калорий, изначально.
> как и любая другая диета - за счет дефицита калорий
Вот и съеби в загон для любых других диет - жиротред называется. Там худеют на дефиците калорий, там и рассказывай им про два миллиона калориедаунов, а нас - избавь от этого.
>>38760
Петуха забыли спросить. Мне кста почему-то кажется, что Фанг имел в виду людей, которые практикуют значимые объемы голодания. Это они могут не считать калории, а не какой-то жирный пидор.
Петуха забыли спросить. Мне кста почему-то кажется, что Фанг имел в виду людей, которые практикуют значимые объемы голодания. Это они могут не считать калории, а не какой-то жирный пидор.
>>38774
Если питание без подсчета калорий работает, где твоя пиздатая форма, чтобы все завалили ебало?
Если питание без подсчета калорий работает, где твоя пиздатая форма, чтобы все завалили ебало?
>>38684
На заборе тоже много что написано.
Из представленных цифр имеет значение только суточное потребление калорий, которое у тебя равняется базовому, т.е. нет дефицита.
Посчитай по любому онлайн калькулятору калорий, сколько потребляешь калорий за сутки, там будет цифра примерно сопоставимая с 1700 ккал.
На заборе тоже много что написано.
Из представленных цифр имеет значение только суточное потребление калорий, которое у тебя равняется базовому, т.е. нет дефицита.
Посчитай по любому онлайн калькулятору калорий, сколько потребляешь калорий за сутки, там будет цифра примерно сопоставимая с 1700 ккал.
>>38776
Ты с Фангом разговариваешь? Его тут нет, иди задай ему вопрос на ютуб.
Если ты с ним не согласен - худей на дефиците и обсуждай это в жиротреде.
Зачем ты воюешь с Фангом в треде о методике Фанга, чтобы что?
Нет, ладно бы ты приводил какие-то аргументы, но ты просто рвешься и поливаешь говном все вокруг. Тебя изнасиловали в детстве азиатские доктора?
Ты с Фангом разговариваешь? Его тут нет, иди задай ему вопрос на ютуб.
Если ты с ним не согласен - худей на дефиците и обсуждай это в жиротреде.
Зачем ты воюешь с Фангом в треде о методике Фанга, чтобы что?
Нет, ладно бы ты приводил какие-то аргументы, но ты просто рвешься и поливаешь говном все вокруг. Тебя изнасиловали в детстве азиатские доктора?
42 Кб, 620x639>>38709
Хуйню несешь, 2500 ккал это норма для мужиков, занимающихся физическим трудом. В её случае норма поддержания не более 1700 ккал, с учетом что у неё отсутсвуют тяжелые тренировки и сидячий образ жизни.
Что и подтверждает кальулятор калорий по формуле Харриса-Бенедикта.
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
>с твоим весом можешь, у тебя норма поддержания как раз около 2к. чтобы ее узнать умножаешь свой вес на 33(для женщин, для мужчин умножать на 35)
>68*33 = 2244
Хуйню несешь, 2500 ккал это норма для мужиков, занимающихся физическим трудом. В её случае норма поддержания не более 1700 ккал, с учетом что у неё отсутсвуют тяжелые тренировки и сидячий образ жизни.
Что и подтверждает кальулятор калорий по формуле Харриса-Бенедикта.
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
>>38778
А у тебя какие пруфы? У Фанга правильный посыл, что лучше есть здоровую еду и не считать калории, чем вписывать сникерс и считать. Но твой шизопиздеж, что вообще можно не следить, сколько ты ешь, это просто дезинформация нюфагов. При этом ты сам жирный пидор и ты это знаешь.
А у тебя какие пруфы? У Фанга правильный посыл, что лучше есть здоровую еду и не считать калории, чем вписывать сникерс и считать. Но твой шизопиздеж, что вообще можно не следить, сколько ты ешь, это просто дезинформация нюфагов. При этом ты сам жирный пидор и ты это знаешь.
>>38781
Кто кроме тебя утверждает что "можно вообще не следить", шизик? И Фанг и все в этом треде утверждают, что можно есть все, кроме рафинированных углеводов. Дезинформация нюфагов - это ты, шиз. Которому даешь и книгу и видосы Фанга, где он четко говорит - не считайте калории - а ты ньюфагам говоришь "считайте, так сказал Фанг". Но он явно говорит, что считать не нужно и объясняет с пруфами почему.
Кто кроме тебя утверждает что "можно вообще не следить", шизик? И Фанг и все в этом треде утверждают, что можно есть все, кроме рафинированных углеводов. Дезинформация нюфагов - это ты, шиз. Которому даешь и книгу и видосы Фанга, где он четко говорит - не считайте калории - а ты ньюфагам говоришь "считайте, так сказал Фанг". Но он явно говорит, что считать не нужно и объясняет с пруфами почему.
>>38687
На любой диете 5 кг это просто ничто, можно сказать что это просто вода ушла связанна с углеводами. Особенно когда это касается 4 месяцев, и особенно кето-диеты.
Я за 4 месяца кето диеты похудел с 80 кг до 65 кг увеличив показатели в тренировках, при этом срывов у меня никаких не было.
Ты не худеешь, потому что нет дефицита калорий, все просто.
Значит неправильно считаешь калории и на самом деле потребляешь намного больше. Вполне вероятно что "1200" в реальности у тебя были 1500, а 1700 были все 2100, и дефицита и соответсвенно жиросжигания не было. Например, может ты оцениваешь вес еды "на глазок" а не пользуешься электронными весами, не учитываешь калорийность и % жирности сыра, вводя в маняприложение на телефоне другой сыр, не учитываешь сливки добавляемые в кофе или оливковое масло, которым поливаешь еду. да масса ошибок может быть.
>Я с 73 до 68 худела 4 месяца
На любой диете 5 кг это просто ничто, можно сказать что это просто вода ушла связанна с углеводами. Особенно когда это касается 4 месяцев, и особенно кето-диеты.
Я за 4 месяца кето диеты похудел с 80 кг до 65 кг увеличив показатели в тренировках, при этом срывов у меня никаких не было.
Ты не худеешь, потому что нет дефицита калорий, все просто.
>на 1200
>(выходит 1700 ккал в среднем
Значит неправильно считаешь калории и на самом деле потребляешь намного больше. Вполне вероятно что "1200" в реальности у тебя были 1500, а 1700 были все 2100, и дефицита и соответсвенно жиросжигания не было. Например, может ты оцениваешь вес еды "на глазок" а не пользуешься электронными весами, не учитываешь калорийность и % жирности сыра, вводя в маняприложение на телефоне другой сыр, не учитываешь сливки добавляемые в кофе или оливковое масло, которым поливаешь еду. да масса ошибок может быть.
>>38784
Съеби в жиротред, калориедаун
Съеби в жиротред, калориедаун
Интересно, хоть один калориедаун может хоть примерно объяснить, что такое происходит на физиологическом уровне, что откладывается ровно разница между съеденным и потраченным? И почему важен именно суточное количество калорий, а не дневное или недельное?
>>38687
Лучше бы жирное пузо свое сфоткала, а не "бицуху", лол.
Лучше бы жирное пузо свое сфоткала, а не "бицуху", лол.
>>38786
По лору калориедаунов организм в конце дня подсчитывает баланс и неиспользованное откладывает в жир, все просто и "логично", если бы мы были калориметрами.
По лору калориедаунов организм в конце дня подсчитывает баланс и неиспользованное откладывает в жир, все просто и "логично", если бы мы были калориметрами.
>>38788
Но в этом примере калориедаун как раз и считал калории и держал дефицит и не похудел. У тебя вообще ничего в голове не щелкает, когда ты в защиту калорий приводишь примеры, в которых калории не сработали?
Но в этом примере калориедаун как раз и считал калории и держал дефицит и не похудел. У тебя вообще ничего в голове не щелкает, когда ты в защиту калорий приводишь примеры, в которых калории не сработали?
>>38790
Нет, в этом примере как раз было кето без дефицита >>38779, потому что человек потреблял из пищи количество калорий, которое равняется его расходу.
Я на кето с дефицитом и похудел за 4 месяца с 80 до 65 кг.
Соответственно личный опыт и опыт шлюшки из треда мне говорит, что кето с дефицитом работает, кето без дефицита - нет.
>Но в этом примере калориедаун как раз и считал калории и держал дефицит и не похудел.
Нет, в этом примере как раз было кето без дефицита >>38779, потому что человек потреблял из пищи количество калорий, которое равняется его расходу.
Я на кето с дефицитом и похудел за 4 месяца с 80 до 65 кг.
Соответственно личный опыт и опыт шлюшки из треда мне говорит, что кето с дефицитом работает, кето без дефицита - нет.
>>38792
Во всех приведенных примерах калориедауны считают калории и спорят, у кого дефицит достаточный, а кому надо увеличить его. Ты на низкоуглеводной диете с подсчетом калорий и дефицитом. Такие диеты обсуждаются в жиротреде. Зачем ты пришел сюда, шизоид?
Во всех приведенных примерах калориедауны считают калории и спорят, у кого дефицит достаточный, а кому надо увеличить его. Ты на низкоуглеводной диете с подсчетом калорий и дефицитом. Такие диеты обсуждаются в жиротреде. Зачем ты пришел сюда, шизоид?
>>38789
Не надо корчить из себя клоуна, разумеется это происходит не в конце дня а равномерно в течении суток.
Нет, что ты, организм ведь получает энергию не из калорий содержащихся в пище, а из энергии солнца, энергии ци и гормонов, человек ведь и на 0 ккал сможет жить.
>По лору калориедаунов организм в конце дня подсчитывает баланс и неиспользованное откладывает в жир,
Не надо корчить из себя клоуна, разумеется это происходит не в конце дня а равномерно в течении суток.
>все просто и "логично", если бы мы были калориметрами.
Нет, что ты, организм ведь получает энергию не из калорий содержащихся в пище, а из энергии солнца, энергии ци и гормонов, человек ведь и на 0 ккал сможет жить.
>>38792
Шизоид с двача опровергает исследования докторов на основании личного опыта, а не хуя собачего, рофл!
>личный опыт ... мне говорит
Шизоид с двача опровергает исследования докторов на основании личного опыта, а не хуя собачего, рофл!
>>38793
Конкретно в этом случае я на дефиците, а она не на дефиците.
Я ем не более 10 г углеводов в день, соответственно, я на стандартном кето.
Да, если цель кето диеты - сжигание жира, это обязательный пункт, о чем написано везде в интернете и что доказывают исследования.
В жиротреде обусуждает стандартный рацион, низкоуглеводка, здесь обсуждается кето диета.
Потому что я на кето диете, это ты шизоид и вводишь людей в заблужждение, говоря что можно есть сколько хочешь и худеть, а это пиздежь.
>Во всех приведенных примерах калориедауны считают калории и спорят, у кого дефицит достаточный, а кому надо увеличить его.
Конкретно в этом случае я на дефиците, а она не на дефиците.
>Ты на низкоуглеводной диете
Я ем не более 10 г углеводов в день, соответственно, я на стандартном кето.
>с подсчетом калорий и дефицитом.
Да, если цель кето диеты - сжигание жира, это обязательный пункт, о чем написано везде в интернете и что доказывают исследования.
>Такие диеты обсуждаются в жиротреде.
В жиротреде обусуждает стандартный рацион, низкоуглеводка, здесь обсуждается кето диета.
>Зачем ты пришел сюда, шизоид?
Потому что я на кето диете, это ты шизоид и вводишь людей в заблужждение, говоря что можно есть сколько хочешь и худеть, а это пиздежь.
>>38794
Калориедаун считает, что калории - это некие вещества содержащиеся в пище, комментарии излишни
>калорий содержащихся в пище,
Калориедаун считает, что калории - это некие вещества содержащиеся в пище, комментарии излишни
>>38796
В жиротреде обсуждаются все диеты, построенные на подсчете калорий и дефиците, в этом треде обсуждаются исследования, которые показывают, что метаболизм человека измерить в калориях нельзя. Если ты не согласен - тебе в жиротред.
Ты опять с Фангом разговариваешь? Или ты опять будешь вертеть жопой и пытаться сказать "фанг говоря, что не надо считать калории имел в виду что надо их считать", как ты до этого нес?
В жиротреде обсуждаются все диеты, построенные на подсчете калорий и дефиците, в этом треде обсуждаются исследования, которые показывают, что метаболизм человека измерить в калориях нельзя. Если ты не согласен - тебе в жиротред.
> вводишь людей в заблуждение
Ты опять с Фангом разговариваешь? Или ты опять будешь вертеть жопой и пытаться сказать "фанг говоря, что не надо считать калории имел в виду что надо их считать", как ты до этого нес?
>>38794
Ну, супротив такой сильной научной мысли не попрешь. Тред можно закрывать, Фанга - в дворники.
> в пище содержатся калории
Ну, супротив такой сильной научной мысли не попрешь. Тред можно закрывать, Фанга - в дворники.
>>38795
Так это ты шизоид с двача, который несет антинаучный бред который то ли сам выдумал, то ли прочитал у каких-то блохеров с ютуба.
Инфоцыганов вроде Фанга ты считаешь докторами? Как раз таки в современной науке принята теория калорийности доказанная исследованиями и ее еще никто не опроверг.
Почитай что такое "воспроизводимость эксперимента".
>Шизоид с двача
Так это ты шизоид с двача, который несет антинаучный бред который то ли сам выдумал, то ли прочитал у каких-то блохеров с ютуба.
>опровергает исследования докторов
Инфоцыганов вроде Фанга ты считаешь докторами? Как раз таки в современной науке принята теория калорийности доказанная исследованиями и ее еще никто не опроверг.
> на основании личного опыта, а не хуя собачего, рофл!
Почитай что такое "воспроизводимость эксперимента".
>>38797
Я такого не говорил.
У тебя нет никаких аргументов и ты просто поясничаешь.
>калории - это некие вещества
Я такого не говорил.
У тебя нет никаких аргументов и ты просто поясничаешь.
>>38802
Ты определишься уже, шизик, ты с кем споришь, со мной или Фангом?
Ссылочку на исследования, пожалуйста, или пройдите в жиротред
Ты определишься уже, шизик, ты с кем споришь, со мной или Фангом?
> в современной науке принята теория калорийности доказанная исследованиями и ее еще никто не опроверг.
Ссылочку на исследования, пожалуйста, или пройдите в жиротред
>>38800
Ну так то все диеты для похудения основаны на дефиците калорий, но для кето диеты в физ есть отдельный тред и в жиротреде она не обсуждается.
>В жиротреде обсуждаются все диеты, построенные на подсчете калорий и дефиците,
Ну так то все диеты для похудения основаны на дефиците калорий, но для кето диеты в физ есть отдельный тред и в жиротреде она не обсуждается.
>>38807
И что не так? Пища не обладает энергетической ценностью что ли?
Повторюсь, вместо того, чтобы аргументировать по сути, ты цепляешься к словам и поясничаешь.
Иди в жиротред корчить из себя клоуна.
И что не так? Пища не обладает энергетической ценностью что ли?
Повторюсь, вместо того, чтобы аргументировать по сути, ты цепляешься к словам и поясничаешь.
Иди в жиротред корчить из себя клоуна.
>>38808
Потому и отдельный тред, что на дефиците калорий она не основана. Калориедаун не в силах этого понять? Если бы она была бы на этом основана - она бы обсуждалась в том же самом треде.
У калориедаунов, как выяснилось, есть одно оправдание - оказывается ересь про подсчет калорий и дефициты на кето распространяют на реддите и оказывается легко обмануться. Но когда человек ознакомился с трудами Фанга, то никаких сомнений не должно остаться.
Потому и отдельный тред, что на дефиците калорий она не основана. Калориедаун не в силах этого понять? Если бы она была бы на этом основана - она бы обсуждалась в том же самом треде.
У калориедаунов, как выяснилось, есть одно оправдание - оказывается ересь про подсчет калорий и дефициты на кето распространяют на реддите и оказывается легко обмануться. Но когда человек ознакомился с трудами Фанга, то никаких сомнений не должно остаться.
>>38809
Пища обладает энергетической ценностью, но эту ценность нельзя измерить в калориях. Об этом есть целая книга Фанга, ссылка на которую есть в шапке треда. Если тебе интересно, ты можешь ее прочитать и начать опровергать утверждения из нее. Но ты же не хочешь ее читать и споришь с воображаемыми соперниками "на личном опыте". В котором, как мы выяснили, в пище плавают калории.
Пища обладает энергетической ценностью, но эту ценность нельзя измерить в калориях. Об этом есть целая книга Фанга, ссылка на которую есть в шапке треда. Если тебе интересно, ты можешь ее прочитать и начать опровергать утверждения из нее. Но ты же не хочешь ее читать и споришь с воображаемыми соперниками "на личном опыте". В котором, как мы выяснили, в пище плавают калории.
>>38774
Пасаны, ваш мессия в камеру не сильно помешается. Будка, не промахнёшься. Вас это не смущает?
Пасаны, ваш мессия в камеру не сильно помешается. Будка, не промахнёшься. Вас это не смущает?
872 Кб, 1280x720>>38811
>>38806
У Фанга нет никакого авторитета в научном сообществе, нет никаких исследований, результаты который были бы опубликованы в авторитетных изданиях уровня Ланцет, он такой же "доктор" как Елена Малышева и Геннадий Малахов.
Да и сам Фанг это далеко не атлет с низким процентом жира в организме и кубиками пресса и сечеными мышцами, вон щекан какой, чего же ему не помогло то, о чем он пишет в своих книгах? Сапожник без сапог, как говорится.
Поэтому я искренне не понимаю дроч на Фанга как на истину в последней инстанции.
>с трудами Фанга
>>38806
>ты с кем споришь, со мной или Фангом?
У Фанга нет никакого авторитета в научном сообществе, нет никаких исследований, результаты который были бы опубликованы в авторитетных изданиях уровня Ланцет, он такой же "доктор" как Елена Малышева и Геннадий Малахов.
Да и сам Фанг это далеко не атлет с низким процентом жира в организме и кубиками пресса и сечеными мышцами, вон щекан какой, чего же ему не помогло то, о чем он пишет в своих книгах? Сапожник без сапог, как говорится.
Поэтому я искренне не понимаю дроч на Фанга как на истину в последней инстанции.
>>38814
То есть ты уверждаешь, что будка Фанга опровергает все сказанные им утверждения и исследования, им описанные? Сильная аргументация, ничего не остается как признать твою победу, гений спора.
То есть ты уверждаешь, что будка Фанга опровергает все сказанные им утверждения и исследования, им описанные? Сильная аргументация, ничего не остается как признать твою победу, гений спора.
>>38816
Так зачем ты пришел в тред об исследованиях Фанга? Тебе так безразлично, что ты спешишь сообщить нам об этом?
Так зачем ты пришел в тред об исследованиях Фанга? Тебе так безразлично, что ты спешишь сообщить нам об этом?
19 Кб, 1378x80>>38813
Воспроизводимость эксперимента, слыхал про такое? Если Фанг пишет что можно есть сколько угодно на кето и худеть, но в реале те кто так делают не худеют, то это исследование не воспроизводимое.
>В котором, как мы выяснили, в пище плавают калории.
Иди нахуй, вот статья с английской вики, в которой говорится, что "жиры имеют наибольшее количество пищевой энергии(калорий).
https://en.wikipedia.org/wiki/Food_energy
Я не говорил, что калории плавают в пище или что это вещество. Кроме клоунады у тебя больше нет аргументов, вот ты и поясничаешь, приписывая мне слова, которых я не говорил.
>Пища обладает энергетической ценностью, но эту ценность нельзя измерить в калориях.
>Но ты же не хочешь ее читать и споришь с воображаемыми соперниками "на личном опыте".
Воспроизводимость эксперимента, слыхал про такое? Если Фанг пишет что можно есть сколько угодно на кето и худеть, но в реале те кто так делают не худеют, то это исследование не воспроизводимое.
>В котором, как мы выяснили, в пище плавают калории.
Иди нахуй, вот статья с английской вики, в которой говорится, что "жиры имеют наибольшее количество пищевой энергии(калорий).
https://en.wikipedia.org/wiki/Food_energy
Я не говорил, что калории плавают в пище или что это вещество. Кроме клоунады у тебя больше нет аргументов, вот ты и поясничаешь, приписывая мне слова, которых я не говорил.
>>38818
Прочитай название треда.
Может ты не вкурсе, но это кето-тред, а не тред об исследованиях Фанга. На своего Фанга иди в /fag/ дрочить, петуч.
>Так зачем ты пришел в тред об исследованиях Фанга?
Прочитай название треда.
Может ты не вкурсе, но это кето-тред, а не тред об исследованиях Фанга. На своего Фанга иди в /fag/ дрочить, петуч.
>>38817
Да. Он сам в свою хуйню не верит. Ты думаешь ему жирному норм? Почему он сам не стройный? Это же на поверхности. Он же не про спорт наваливает, а про ограничение и контроль. Эму даже в исследовательской и научной деятельности ничего не мешает этим заниматься.
Да. Он сам в свою хуйню не верит. Ты думаешь ему жирному норм? Почему он сам не стройный? Это же на поверхности. Он же не про спорт наваливает, а про ограничение и контроль. Эму даже в исследовательской и научной деятельности ничего не мешает этим заниматься.
>>38821
Покажи лучше фото торса фанга и его живота.
>втянутый живот для фотки
>складки жира на шее
>щеки
Покажи лучше фото торса фанга и его живота.
>>38820
Но он такого не пишет. Зачем ты споришь с голосами в голове?
Ты говорил, что калории содержатся в пище. Типа это неотъемлемая часть пищи. С такой логикой конечно трудно переключить мозг и подумать иначе. Проблема в том, что калория - это единица измерения энергии, выделяемой при сжигании продукта. Соответственно, это никаких образом не связано с тем, сколько энергии получит из этого продукта человек. Ты же взял себе за догму, что пища обладает фиксированными единицами энергии - калориями, в этом и проблема дальнейших твоих рассуждений.
>Если Фанг пишет что можно есть сколько угодно на кето и худеть
Но он такого не пишет. Зачем ты споришь с голосами в голове?
> Я не говорил, что калории плавают
Ты говорил, что калории содержатся в пище. Типа это неотъемлемая часть пищи. С такой логикой конечно трудно переключить мозг и подумать иначе. Проблема в том, что калория - это единица измерения энергии, выделяемой при сжигании продукта. Соответственно, это никаких образом не связано с тем, сколько энергии получит из этого продукта человек. Ты же взял себе за догму, что пища обладает фиксированными единицами энергии - калориями, в этом и проблема дальнейших твоих рассуждений.
>>38760
открываем фак из шапки треда, где сказано держать дефицит калорий. как так нахуй?
>а все кетотреды посвящены здесь диете без дефицитов и калорий, изначально.
открываем фак из шапки треда, где сказано держать дефицит калорий. как так нахуй?
35 Кб, 429x430>>38784
Не надо тут принижать мои результаты, мне они тяжко дались. Кроме 5 кг потеряла еще 10см в бедрах, кст, и купила новые джинсы.
Я не на кето была тогда, а на дефиците, написала же
Ой вот тут я точно нахуй пошлю, откуда тебе знать что и как я делала. Точнее вряд ли кто-то когда следил вообще, я даже яблоки не ела потому что не была уверена что сорт тот. Прикинь как мне читать это все сейчас? Как меня это бесит? Из-за того что я не вписалась в твою формулу, ты сейчас мне рассказываешь как и где я ошибалась, при том что я нихуя из того что ты перечислил не делала. Чтобы "точно не ошибиться" закончила на 1100 средней отметке и всегда при взвешивании округляла в большую сторону. Можешь верить что я проебывалась и дальше, хули, я-то знаю как все было. Ты вон даже не смог прочитать что я худела НЕ НА КЕТО.
>>38788
если что, всего неделя прошла и рано пока с выводами спешить
приходи через неделю, будут новые данные
>>38790
ссук я похудела на 5кг, для моего веса это заметно!!!!1!1!! Да что вы реальность искажаете постоянно под себя
ты сравниваешь сейчас похудение длиной 4 месяца с похудением в неделю, прошу заметить,
>На любой диете 5 кг это просто ничто
Не надо тут принижать мои результаты, мне они тяжко дались. Кроме 5 кг потеряла еще 10см в бедрах, кст, и купила новые джинсы.
>Особенно когда это касается 4 месяцев, и особенно кето-диеты.
Я не на кето была тогда, а на дефиците, написала же
>Ты не худеешь, потому что нет дефицита калорий, все просто.
Ой вот тут я точно нахуй пошлю, откуда тебе знать что и как я делала. Точнее вряд ли кто-то когда следил вообще, я даже яблоки не ела потому что не была уверена что сорт тот. Прикинь как мне читать это все сейчас? Как меня это бесит? Из-за того что я не вписалась в твою формулу, ты сейчас мне рассказываешь как и где я ошибалась, при том что я нихуя из того что ты перечислил не делала. Чтобы "точно не ошибиться" закончила на 1100 средней отметке и всегда при взвешивании округляла в большую сторону. Можешь верить что я проебывалась и дальше, хули, я-то знаю как все было. Ты вон даже не смог прочитать что я худела НЕ НА КЕТО.
>>38788
> вот наглядный пример который доказывает, что без дефицита на кето похудеть нельзя.
если что, всего неделя прошла и рано пока с выводами спешить
приходи через неделю, будут новые данные
>>38790
>калориедаун как раз и считал калории и держал дефицит и не похудел
ссук я похудела на 5кг, для моего веса это заметно!!!!1!1!! Да что вы реальность искажаете постоянно под себя
>личный опыт и опыт шлюшки из треда мне говорит, что кето с дефицитом работает, кето без дефицита - нет
ты сравниваешь сейчас похудение длиной 4 месяца с похудением в неделю, прошу заметить,
>
>>38826
Да, можно было бы написать, "количеству калорий, которым эквивалентна энергетическая ценность пищи". Но я написал "содержит" потому что это лаконичнее, подразумевая, что человек понимает что такое калории. В английской статье с википедии также написано в отношении калорий, что "жиры имеют калории". Ты просто цепляешься к словам.
Это не я взял такую догму, это принято текущей наукой. Возьми любой продукт, на его упаковке будет написано его КБЖУ. Это тоже мировой заговор секты свидетелей калорий по твоему?
>Ты говорил, что калории содержатся в пище. Типа это неотъемлемая часть пищи. С такой логикой конечно трудно переключить мозг и подумать иначе. Проблема в том, что калория - это единица измерения энергии, выделяемой при сжигании продукта.
Да, можно было бы написать, "количеству калорий, которым эквивалентна энергетическая ценность пищи". Но я написал "содержит" потому что это лаконичнее, подразумевая, что человек понимает что такое калории. В английской статье с википедии также написано в отношении калорий, что "жиры имеют калории". Ты просто цепляешься к словам.
>Ты же взял себе за догму, что пища обладает фиксированными единицами энергии - калориями
Это не я взял такую догму, это принято текущей наукой. Возьми любой продукт, на его упаковке будет написано его КБЖУ. Это тоже мировой заговор секты свидетелей калорий по твоему?
>>38833
Хлебни бронекофе, бро. Скоро тоже будешь всем доказывать, что у тебя худые скулы и низкий процент жира. Просто люди глупые и этого не видят, а видят брыли и плотного жирнича.
Хлебни бронекофе, бро. Скоро тоже будешь всем доказывать, что у тебя худые скулы и низкий процент жира. Просто люди глупые и этого не видят, а видят брыли и плотного жирнича.
>>38830
А я не принижаю, потому что их просто нет.
5 кг за 4 месяца это не результат для диеты.
>Не надо тут принижать мои результаты
А я не принижаю, потому что их просто нет.
5 кг за 4 месяца это не результат для диеты.
>>38827
Там написано, что фак составлен по мотивам реддита, понятно откуда эта ересь взялась. Еще раз - диета с дефицитом калорий и урезанием углеводов - то что пересказчики реддита называют кетодиетой - никакого отношения к кетодиете не имеет. Основное отличие настоящей кетодиеты - это кетоз. Если в диете вам рассказывают про дефицит и калории - это низкоуглеводная диета, если про то, как войти в кетоз и держаться в нем - это кетодиета. Отличить очень просто, разница принципиальная. Для низкоуглеводной же диеты с реддита нет никакой необходимости в отдельном треде и ее можно и нужно обсуждать в обычном жиротреде
Там написано, что фак составлен по мотивам реддита, понятно откуда эта ересь взялась. Еще раз - диета с дефицитом калорий и урезанием углеводов - то что пересказчики реддита называют кетодиетой - никакого отношения к кетодиете не имеет. Основное отличие настоящей кетодиеты - это кетоз. Если в диете вам рассказывают про дефицит и калории - это низкоуглеводная диета, если про то, как войти в кетоз и держаться в нем - это кетодиета. Отличить очень просто, разница принципиальная. Для низкоуглеводной же диеты с реддита нет никакой необходимости в отдельном треде и ее можно и нужно обсуждать в обычном жиротреде
>>38835
И ты сам демонстрируешь то, что не понимаешь что такое калории, рассказывая что они содержатся в пище.
Ты пытаешься сказать, что измерение метаболизма человека в калориях - это общепринятая теория, да, совершенно верно. Да, очень часто для упрощения приравнивают энергетическую ценность продукта к энергии, выделяемой при сжигании. Это очень грубая методика, принятая в 50-х годах прошлого века. (я не помню точно когда, в книге Фанга указаны конкретные даты и конкретные доктора, которые решили так считать).
То есть ты рассуждаешь о том же самом, о чем рассуждает Фанг, но принципиально не хочешь ознакомиться с тем, потому что тебе не понравился его раскос глаз, или кто-то в треде ляпнул "можно есть что хочешь и худеть" и ты приписываешь это Фангу. Ты себе в голове нарисовал образ врага "науки", отрицающего "научные" калории, и мужественно с ним сражаешься. Тебе уже говорили что ты шиз, да?
>подразумевая, что человек понимает что такое калории
И ты сам демонстрируешь то, что не понимаешь что такое калории, рассказывая что они содержатся в пище.
>не я взял такую догму, это принято текущей наукой
Ты пытаешься сказать, что измерение метаболизма человека в калориях - это общепринятая теория, да, совершенно верно. Да, очень часто для упрощения приравнивают энергетическую ценность продукта к энергии, выделяемой при сжигании. Это очень грубая методика, принятая в 50-х годах прошлого века. (я не помню точно когда, в книге Фанга указаны конкретные даты и конкретные доктора, которые решили так считать).
То есть ты рассуждаешь о том же самом, о чем рассуждает Фанг, но принципиально не хочешь ознакомиться с тем, потому что тебе не понравился его раскос глаз, или кто-то в треде ляпнул "можно есть что хочешь и худеть" и ты приписываешь это Фангу. Ты себе в голове нарисовал образ врага "науки", отрицающего "научные" калории, и мужественно с ним сражаешься. Тебе уже говорили что ты шиз, да?
рука дрогнула
>>38837
1. Любой отвес это результат ты сравниваешь с собой - это вообще фигня, у нас слишком разные стартовые данные, вон жиробубель с соседнего треда на голоде за 3 дня -7кг делает
2. Я бы хотела сбросить больше веса за тот период. Но такой результат получился. Я делала дофига, ела оч мало, интенсивно спортом занималась каждый день. Еще больше урезать свой рацион это уже нихуевый такой удар по здоровью, у меня и так проблемы были. Значит -5кг за 4 месяца это придел диеты на спорте и дефиците ккал для меня. Сейчас я пробую другие варианты.
>>38837
>5 кг за 4 месяца это не результат для диеты
1. Любой отвес это результат ты сравниваешь с собой - это вообще фигня, у нас слишком разные стартовые данные, вон жиробубель с соседнего треда на голоде за 3 дня -7кг делает
2. Я бы хотела сбросить больше веса за тот период. Но такой результат получился. Я делала дофига, ела оч мало, интенсивно спортом занималась каждый день. Еще больше урезать свой рацион это уже нихуевый такой удар по здоровью, у меня и так проблемы были. Значит -5кг за 4 месяца это придел диеты на спорте и дефиците ккал для меня. Сейчас я пробую другие варианты.
>>38836
Отличная методика, бро, гений спора!
> обсуждаем воображаемого врага но ни слова по теме дискуссии
Отличная методика, бро, гений спора!
>>38838
ладно ты меня убедил. надеюсь в жиротреде меня хорошо примут
ладно ты меня убедил. надеюсь в жиротреде меня хорошо примут
>>38852
Так я и не каллориодаун или с кем ты там борешься у себя в голове. Я просто указал на корреляцию расплывшейся ебасосины Фанга и сомнения эффективности продаваемой им методики. Реально же сапожник без сапог.
Так я и не каллориодаун или с кем ты там борешься у себя в голове. Я просто указал на корреляцию расплывшейся ебасосины Фанга и сомнения эффективности продаваемой им методики. Реально же сапожник без сапог.
>>38847
Я тебе уже скинул ссылку >>38820 на статью с английской вики, где написано что "жиры имеют калории", что эквивалентно "жиры содержат калории" в переводе на русский, но ты видимо долбишься в глаза и не заметил этого. Это допустимое сокращение.
Как по твоему правильно написать, даун?
>И ты сам демонстрируешь то, что не понимаешь что такое калории, рассказывая что они содержатся в пище.
Я тебе уже скинул ссылку >>38820 на статью с английской вики, где написано что "жиры имеют калории", что эквивалентно "жиры содержат калории" в переводе на русский, но ты видимо долбишься в глаза и не заметил этого. Это допустимое сокращение.
Как по твоему правильно написать, даун?
>>38858
Какой методики? Очень удобно дискутировать, не ознакамливаясь с предметом дискуссии, ты поди считаешь себя искусным троллем, да?
Какой методики? Очень удобно дискутировать, не ознакамливаясь с предметом дискуссии, ты поди считаешь себя искусным троллем, да?
>>38860
Допустим там так написано, а в чем "научность" этого утверждения?
> в википедии написано что жиры имеют калории
Допустим там так написано, а в чем "научность" этого утверждения?
>>38860
Я правильно понимаю что вторую часть поста ты не читал и теперь мы бросим силы на выяснение, можно ли писать что жиры имеют калории или нельзя, вместо основной темы разговора?
Я правильно понимаю что вторую часть поста ты не читал и теперь мы бросим силы на выяснение, можно ли писать что жиры имеют калории или нельзя, вместо основной темы разговора?
>>38872
да, возвращайтесь к теме
да, возвращайтесь к теме
>>38872
Теория калорийности принята в науке и её никто еще не опроверг.
Поэтом отвергать теорию принятую в науке и которая работает и вместо неё использовать книжки какогото инфоцыгана ну это такое.
Теория калорийности принята в науке и её никто еще не опроверг.
Поэтом отвергать теорию принятую в науке и которая работает и вместо неё использовать книжки какогото инфоцыгана ну это такое.
>>38878
Что ты под этим подразумеваешь? Что за наука такая, калориелогия?
В какой науке применяют измерение метаболизма человека в калориях?
> Теория калорийности принята в науке
Что ты под этим подразумеваешь? Что за наука такая, калориелогия?
В какой науке применяют измерение метаболизма человека в калориях?
>>38880
Ни "жиры содержат калории" ни "жиры имеют калории" писать нельзя, потому что калория - это единица измерения. Это все равно что сказать, "картошка содержит килограммы"
Ни "жиры содержат калории" ни "жиры имеют калории" писать нельзя, потому что калория - это единица измерения. Это все равно что сказать, "картошка содержит килограммы"
>>38830
А это вообще у калориедаунов так принято, нападать на незнакомых людей и обвинять их во лжи
https://www.tiktok.com/@art_trener/video/6996309122211794178
>откуда тебе знать что и как я делала
А это вообще у калориедаунов так принято, нападать на незнакомых людей и обвинять их во лжи
https://www.tiktok.com/@art_trener/video/6996309122211794178
>>38883
почему тогда на государственном уровне заставляют на каждом продукте писать сколько калорий он содержит? заговор иллюминатов?
почему тогда на государственном уровне заставляют на каждом продукте писать сколько калорий он содержит? заговор иллюминатов?
>>38887
Потому, что уже 50 лет в медицине главенствующей является гипотеза энергитического баланса. Но главенствующая - не значит единственная, и тем более не значит, что правильная.
Большинству врачей, которые ее поддерживают, нет никакого дела до похудения вообще и до жиробасов в частности. Для твоего терапевта нет ничего проще, чем посоветовать тебе меньше есть и больше двигаться. Ведь когда ты зафейлишь это, ты это ты будешь слабовольным хуйлом, которое не может держать себя в руках, а он будет вообще ни при делах, что его терапия нихуя не работает.
И даже те врачи, которые в целом поддерживают инсулиновую теорию вряд ли станут прописывать больным кето-диету и уж тем более ПГ, ведь если такой пациент умрет, причем похуй от чего, то этому врачу сразу предъявят, что он выписывает не то, что согласуется с общими рекомендациями Национальных Ассоциаций. А нахуй ему это надо?
Потому, что уже 50 лет в медицине главенствующей является гипотеза энергитического баланса. Но главенствующая - не значит единственная, и тем более не значит, что правильная.
Большинству врачей, которые ее поддерживают, нет никакого дела до похудения вообще и до жиробасов в частности. Для твоего терапевта нет ничего проще, чем посоветовать тебе меньше есть и больше двигаться. Ведь когда ты зафейлишь это, ты это ты будешь слабовольным хуйлом, которое не может держать себя в руках, а он будет вообще ни при делах, что его терапия нихуя не работает.
И даже те врачи, которые в целом поддерживают инсулиновую теорию вряд ли станут прописывать больным кето-диету и уж тем более ПГ, ведь если такой пациент умрет, причем похуй от чего, то этому врачу сразу предъявят, что он выписывает не то, что согласуется с общими рекомендациями Национальных Ассоциаций. А нахуй ему это надо?
>>38892
Значит, потому что именно она наиболее точно отображает действительность.
Другой теории, которая бы более точно отображала действительность и опровергла бы теорию калорий попросту нет (инбифо книжки псевдоученых вроде фанга).
>Потому, что уже 50 лет в медицине главенствующей является гипотеза энергитического баланса. Но главенствующая - не значит единственная, и тем более не значит, что правильная.
Значит, потому что именно она наиболее точно отображает действительность.
Другой теории, которая бы более точно отображала действительность и опровергла бы теорию калорий попросту нет (инбифо книжки псевдоученых вроде фанга).
>>38895
Вот зырь, че еще наиболее точно отображало действительность в последние 100 лет:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Френология
https://ru.wikipedia.org/wiki/Физиогномика
https://en.wikipedia.org/wiki/Eclectic_medicine
https://en.wikipedia.org/wiki/Tooth_worm
И еще целая дохуища гипотез, которые нагибали одним единственным открытием. Например, открытие действия helicobacter pylori, которое все теории насчет язвы желудка опровергло. Хотя наверняка до сих пор долбоебы есть, которые думаю, что язва от голодания возникает. Мне еще в детстве эту хуйню рассказывали, я помню.
И по всей этой хуете не одна диссертация была написана и дохуища карьер были построены.
Ты че ебу дал? Конечно же есть
https://scholar.google.fi/scholar?hl=en&as_sdt=0,5&as_vis=1&q=insulin+model+of+obesity&btnG=
Пиздец какой-то, новое дно дискуссии пробито кажется
>наиболее точно отображает действительность
Вот зырь, че еще наиболее точно отображало действительность в последние 100 лет:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Френология
https://ru.wikipedia.org/wiki/Физиогномика
https://en.wikipedia.org/wiki/Eclectic_medicine
https://en.wikipedia.org/wiki/Tooth_worm
И еще целая дохуища гипотез, которые нагибали одним единственным открытием. Например, открытие действия helicobacter pylori, которое все теории насчет язвы желудка опровергло. Хотя наверняка до сих пор долбоебы есть, которые думаю, что язва от голодания возникает. Мне еще в детстве эту хуйню рассказывали, я помню.
И по всей этой хуете не одна диссертация была написана и дохуища карьер были построены.
>Другой теории, которая бы более точно отображала действительность и опровергла бы теорию калорий попросту нет (инбифо книжки псевдоученых вроде фанга).
Ты че ебу дал? Конечно же есть
https://scholar.google.fi/scholar?hl=en&as_sdt=0,5&as_vis=1&q=insulin+model+of+obesity&btnG=
Пиздец какой-то, новое дно дискуссии пробито кажется
>>38895
Что такое теория калорий лолблять? Есть CICO - упрощённая модель, согласно которой входящие калории(в тело) равняются уходящим и есть инсулиношиза. Оба взгляда имеют эксперименты, подтверждающие их валидность.
>Другой теории, которая бы более точно отображала действительность и опровергла бы теорию калорий попросту нет
Что такое теория калорий лолблять? Есть CICO - упрощённая модель, согласно которой входящие калории(в тело) равняются уходящим и есть инсулиношиза. Оба взгляда имеют эксперименты, подтверждающие их валидность.
>>38830
У тебя всё равно не будет нормальных отношений с людьми ИРЛ, жируха. Поэтому тебе остаётся довольствоваться баттхерт постами на дваче.
У тебя всё равно не будет нормальных отношений с людьми ИРЛ, жируха. Поэтому тебе остаётся довольствоваться баттхерт постами на дваче.
>>38887
У тебя есть закон, который требует писать состав продуктов и КБЖУ. Существование этого закона автоматически означает, что в продуктах "содержатся калории" или как ты рассуждаешь? Типа "существует церковь, значит Бог есть, а кто не верит в Бога - верят в заговор иллюминатов", так?
>Почему тогда на государственном уровне заставляют
> заговор
У тебя есть закон, который требует писать состав продуктов и КБЖУ. Существование этого закона автоматически означает, что в продуктах "содержатся калории" или как ты рассуждаешь? Типа "существует церковь, значит Бог есть, а кто не верит в Бога - верят в заговор иллюминатов", так?
>>38921
Признайся честно, ты просто тренируешься в ведении споров и придумывании аргументов? Ну у тебя хорошо получается, да.
Признайся честно, ты просто тренируешься в ведении споров и придумывании аргументов? Ну у тебя хорошо получается, да.
>>38901
>>38906
И так, что мы имеем в итоге: на текущий момент параллельно существуют две теории ожирения - калорийная и инсулиновая. Обе подтверждены исследованиями и не опровергают друг друга.
Разве не логично в таком случае учесть обе теории и одновременно и сидеть на кето-диете и придерживаться дефицита калорий, чтобы более эффективно худеть??
>>38906
И так, что мы имеем в итоге: на текущий момент параллельно существуют две теории ожирения - калорийная и инсулиновая. Обе подтверждены исследованиями и не опровергают друг друга.
Разве не логично в таком случае учесть обе теории и одновременно и сидеть на кето-диете и придерживаться дефицита калорий, чтобы более эффективно худеть??
>>38941
Признайся, ты шутишь?
>одновременно отрицать и признавать возможность измерить метаболизм в калориях
Признайся, ты шутишь?
>>38941
Еще раз для непонятливых - да, ты можешь подсчитывать калории, соблюдать дефицит И при этом урезать углеводы. На реддите и прочих женских журналах эту диету и называют "кетодиетой". Такого типа диеты обсуждают в жиротреде. НО называть такое кетодиетой есть неправильно, потому что настоящая кетодиета подразумевает кетоз и никоим образом не связана с калориями и их дефицитом, это просто никак не связанные процессы.
> сидеть на кето-диете и придерживаться дефицита калорий
Еще раз для непонятливых - да, ты можешь подсчитывать калории, соблюдать дефицит И при этом урезать углеводы. На реддите и прочих женских журналах эту диету и называют "кетодиетой". Такого типа диеты обсуждают в жиротреде. НО называть такое кетодиетой есть неправильно, потому что настоящая кетодиета подразумевает кетоз и никоим образом не связана с калориями и их дефицитом, это просто никак не связанные процессы.
>>38786
Отвечайте мне, блять.
Я реально хочу понять, на чем основывается эта гипотеза об энергитическом балансе, кроме упрощений, допущений и краткосрочных исследований сроком до года
Отвечайте мне, блять.
Я реально хочу понять, на чем основывается эта гипотеза об энергитическом балансе, кроме упрощений, допущений и краткосрочных исследований сроком до года
>>38902
Мдемс, вообще-то нет таких технологий измерений, следовательно нет и экспериментов, кроме умозрительных и субъективных.
>согласно которой входящие калории(в тело) равняются уходящим
>имеют эксперименты, подтверждающие их валидность
Мдемс, вообще-то нет таких технологий измерений, следовательно нет и экспериментов, кроме умозрительных и субъективных.
>>38941
Я больше скажу, я недоволен обоими лагерями шизиков, потому что они занимаются одним и тем же: стараются дать простые ответы на сложные вопросы.
Вот возьмём меня: я обожаю сладкое, прям пиздец, и естественно я жирный. Цикошизик скажет что это потому что я сладким наедаю профицит, тут воврётся инсулиношизик и начнёт орать что это всё инсулинчик и инсулинорезистентность от сахарочка и его надо урезать, и они начнут пиздиться.
А мне вот интересно с какого хуя я так угораю по сладкому вообще? Мой друг-дрищ не то чтобы ненавиидит сладкое, но ему хватает сделать укус и всё ему больше не охота, а я пока не разьебу тортелло в одно ебло не почувствую что насладился достаточно, какого хуя вообще? И нет, это не пищевые привычки, потому что волевым усилием я менял свой рацион сроком на год и более, в результате чего худел, но потом опять откатывался на уничтожение палычей тоннами.
Я хочу понять почему меня так тянет на палычи и как с этим бороться. Потому что по факту если я буду их жрать также часто как мой друг, то через год-два, постепенно, буквально по несколько сотен грамм в неделю, но мой жир уйдёт. И неавжно будет ли это из-за дефицита калорий или инсулина, проблема не в них вообще.
Я больше скажу, я недоволен обоими лагерями шизиков, потому что они занимаются одним и тем же: стараются дать простые ответы на сложные вопросы.
Вот возьмём меня: я обожаю сладкое, прям пиздец, и естественно я жирный. Цикошизик скажет что это потому что я сладким наедаю профицит, тут воврётся инсулиношизик и начнёт орать что это всё инсулинчик и инсулинорезистентность от сахарочка и его надо урезать, и они начнут пиздиться.
А мне вот интересно с какого хуя я так угораю по сладкому вообще? Мой друг-дрищ не то чтобы ненавиидит сладкое, но ему хватает сделать укус и всё ему больше не охота, а я пока не разьебу тортелло в одно ебло не почувствую что насладился достаточно, какого хуя вообще? И нет, это не пищевые привычки, потому что волевым усилием я менял свой рацион сроком на год и более, в результате чего худел, но потом опять откатывался на уничтожение палычей тоннами.
Я хочу понять почему меня так тянет на палычи и как с этим бороться. Потому что по факту если я буду их жрать также часто как мой друг, то через год-два, постепенно, буквально по несколько сотен грамм в неделю, но мой жир уйдёт. И неавжно будет ли это из-за дефицита калорий или инсулина, проблема не в них вообще.
>>38957
На термодинамической шизе, где человек почему-то постулируется как закрытая система коня в вакууме.
>на чем основывается эта гипотеза об энергитическом балансе
На термодинамической шизе, где человек почему-то постулируется как закрытая система коня в вакууме.
>>38786
Для удобство подсчета калорийности суточного рациона пользуются именно им. Но принципиальной разницы нет, например, профицит калорий в 100 000 килокалорий в год даст привес в 10 кг лишнего жира.
>И почему важен именно суточное количество калорий
Для удобство подсчета калорийности суточного рациона пользуются именно им. Но принципиальной разницы нет, например, профицит калорий в 100 000 килокалорий в год даст привес в 10 кг лишнего жира.
>>38962
Инсулин засовывает жир в жировую ткань и контролирует, чтобы он там и оставался. Мышцам приходится жечь углеводы, чтобы компенсировать, соответственно запасы гликогена быстро уменьшаются, это заставляет чувствовать голод. Самый простой способ острую нехватку гликогена - быстрые углеводы. (Это, кстати, многие спортсмены знают на практике. Практически самый простой и быстрый способ вернуть в чувство ньюфага, у которого среди тренировки кончился гликоген, - это дать ему стакан колы). Ну вот, конкретно палычи - это уже личная преференция, кого-то может тянуть на пасту, кого на соду. Общее у этих крейвингов будет одно - высокое содержание рафинированных углеводов
Когда организм полностью адаптируется к кетозу, у него отпадает необходимость резко восполнять запасы энергии доступными углеводами. И все эти желания жрать сладкое пройдут сами собой. Аноны ИТТ могут подтвердить, очень многие описывают такой эффект
Алсо, разница между тобой и твоим приятелем вероятно именно в инсулинорезистентности. Непонимаю, почему ты отрицаешь очевидные вещи.
> почему меня так тянет на палычи
Инсулин засовывает жир в жировую ткань и контролирует, чтобы он там и оставался. Мышцам приходится жечь углеводы, чтобы компенсировать, соответственно запасы гликогена быстро уменьшаются, это заставляет чувствовать голод. Самый простой способ острую нехватку гликогена - быстрые углеводы. (Это, кстати, многие спортсмены знают на практике. Практически самый простой и быстрый способ вернуть в чувство ньюфага, у которого среди тренировки кончился гликоген, - это дать ему стакан колы). Ну вот, конкретно палычи - это уже личная преференция, кого-то может тянуть на пасту, кого на соду. Общее у этих крейвингов будет одно - высокое содержание рафинированных углеводов
> как с этим бороться
Когда организм полностью адаптируется к кетозу, у него отпадает необходимость резко восполнять запасы энергии доступными углеводами. И все эти желания жрать сладкое пройдут сами собой. Аноны ИТТ могут подтвердить, очень многие описывают такой эффект
Алсо, разница между тобой и твоим приятелем вероятно именно в инсулинорезистентности. Непонимаю, почему ты отрицаешь очевидные вещи.
>>38965
То есть, получается, что если человек, при норме 2000ккал/сутки будет есть 2200ккал в день, то за год он наберет 365 * 200 / 9000 = 8кг? Так что ли?
То есть, получается, что если человек, при норме 2000ккал/сутки будет есть 2200ккал в день, то за год он наберет 365 * 200 / 9000 = 8кг? Так что ли?
>>38965
Это вообще абсолютно у всех, всегда и везде одинаково работает?
>например, профицит калорий в 100 000 килокалорий в год даст привес в 10 кг лишнего жира.
Это вообще абсолютно у всех, всегда и везде одинаково работает?
>>38962
Так это ты делаешь, а не какие-то вымышленные шизики.
Ты как долбоеб выше, у которого в еде содержатся калории, считаешь, что в еде содержится инсулин, поэтому у тебя ничего не сходится.
Вот ты сам ответил на все свои вопросы: принуждаешь себя нормально питаться и у тебя нормализуется гормональный фон и перестанет тянуть на палычи. Нету волшебной таблетки, нужно годами вырабатывать пищевые привычки. Твой друг с детства не ел палычи тоннами - у него обмен веществ работает нормально, у тебя он сломан и его нужно лечить.
> стараются дать простые ответы на сложные вопросы.
Так это ты делаешь, а не какие-то вымышленные шизики.
> почему меня так тянет на палычи и как с этим бороться
> инсулинорезистентность от сахарочка и его надо урезать
Ты как долбоеб выше, у которого в еде содержатся калории, считаешь, что в еде содержится инсулин, поэтому у тебя ничего не сходится.
> Потому что по факту если я буду их жрать также часто как мой друг, то через год-два, постепенно, буквально по несколько сотен грамм в неделю, но мой жир уйдёт
Вот ты сам ответил на все свои вопросы: принуждаешь себя нормально питаться и у тебя нормализуется гормональный фон и перестанет тянуть на палычи. Нету волшебной таблетки, нужно годами вырабатывать пищевые привычки. Твой друг с детства не ел палычи тоннами - у него обмен веществ работает нормально, у тебя он сломан и его нужно лечить.
>>38986
Ебать ты хуесос конечно, жопой читал сразу видно. Я уже заставлял себя питаться нормалньо больше года, да, похудел, но как только сила воли кончилась сразу пошли палычи.
Ебать ты хуесос конечно, жопой читал сразу видно. Я уже заставлял себя питаться нормалньо больше года, да, похудел, но как только сила воли кончилась сразу пошли палычи.
>>38988
Потому, что ты весь год палычами и питался, даун
Потому, что ты весь год палычами и питался, даун
>>38988
Так кто жопой из нас читал? Тебе и пишут - года недостаточно, чтоб привить себе нормальные пищевые привычки. Твой друг всю жизнь питался нормально, а ты хочешь за год стать как он, еще таблетку волшебную спроси, идиот.
>жопой читал
>сила воли кончилась сразу пошли палычи.
Так кто жопой из нас читал? Тебе и пишут - года недостаточно, чтоб привить себе нормальные пищевые привычки. Твой друг всю жизнь питался нормально, а ты хочешь за год стать как он, еще таблетку волшебную спроси, идиот.
>>38975
Ну хуй знает, я уже 3 месяца на кето, но когда в магазе вижу ритерспорт или баунти очень хочется купить и скушать, хоть и не могу этого сделать.
>Когда организм полностью адаптируется к кетозу
Ну хуй знает, я уже 3 месяца на кето, но когда в магазе вижу ритерспорт или баунти очень хочется купить и скушать, хоть и не могу этого сделать.
>>38995
В итоге я либо покупаю шоколад 72% на сах заме, или готовлю самодельные кето-баунти из кокосовой стружки, кокосового масла и сах.зама чтобы закрыть потребность в лакомках на кето.
В итоге я либо покупаю шоколад 72% на сах заме, или готовлю самодельные кето-баунти из кокосовой стружки, кокосового масла и сах.зама чтобы закрыть потребность в лакомках на кето.
>>38999
На кето-диете, в кетозе, ведь ем в среднем 10 г углей в день, + занимаюсь каждый день кардио и силовыми тренировками которые усиливают кетоз, ем кокосовое масло.
Кетоглюк первый месяц зашкаливал, через месяц стал показывать средние значения.
Один раз по незнанке попробовал блюдо мамши, съел 100 грамм, а там оказался развареный рис в составе, так я сраз словил опъянение и углеводное похмелье, голова закружилась и чувство было как будто яжки выпил.
На кето-диете, в кетозе, ведь ем в среднем 10 г углей в день, + занимаюсь каждый день кардио и силовыми тренировками которые усиливают кетоз, ем кокосовое масло.
Кетоглюк первый месяц зашкаливал, через месяц стал показывать средние значения.
Один раз по незнанке попробовал блюдо мамши, съел 100 грамм, а там оказался развареный рис в составе, так я сраз словил опъянение и углеводное похмелье, голова закружилась и чувство было как будто яжки выпил.
>>39001
Ну тогда жди просто, скоро пройдет
Ну тогда жди просто, скоро пройдет
>>38962
Так сахар это наркотик
https://www.youtube.com/watch?v=__V9H8p7ZJA не лучшее видео, но тут коротко о другой стороне
Как бы печально не звучало, но просто еда это почти все удовольствие в твоей жизни. Если посмотришь на увлеченных чем-то людей, или вообще фанатиков - они в основном худые или тощие. Даже влюбленный человек ест в разы меньше.
Еще возможно тебе нужно принимать Хром, погугли.
Так сахар это наркотик
https://www.youtube.com/watch?v=__V9H8p7ZJA не лучшее видео, но тут коротко о другой стороне
Как бы печально не звучало, но просто еда это почти все удовольствие в твоей жизни. Если посмотришь на увлеченных чем-то людей, или вообще фанатиков - они в основном худые или тощие. Даже влюбленный человек ест в разы меньше.
Еще возможно тебе нужно принимать Хром, погугли.
>>38995
самое главное что ты не покупаешь, а проходишь мимо
а так твой мозг всегда будет помнить то удовольствие, котрое ты получал и будет тянуть.
Можешь потом после кето купить и скушать кусочек, вангую он покажется тебе не таким вкусным, как в воспоминаниях и тебя отпустит. У меня так было с синабонами и макдаком - сплошное разочарование, они уже не те для меня.
самое главное что ты не покупаешь, а проходишь мимо
а так твой мозг всегда будет помнить то удовольствие, котрое ты получал и будет тянуть.
Можешь потом после кето купить и скушать кусочек, вангую он покажется тебе не таким вкусным, как в воспоминаниях и тебя отпустит. У меня так было с синабонами и макдаком - сплошное разочарование, они уже не те для меня.
35 Кб, 658x501>>39040
Когда влюбился 5 лет назад бегал за той пиздой и даже не вспоминал про жратву. Когда она меня закономерно послала окончательно нахуй через полгода я осознал что штаны спадают и вообще одежда висит, встал на весы - минус 27 кг.
>Как бы печально не звучало, но просто еда это почти все удовольствие в твоей жизни. Если посмотришь на увлеченных чем-то людей, или вообще фанатиков - они в основном худые или тощие. Даже влюбленный человек ест в разы меньше.
Когда влюбился 5 лет назад бегал за той пиздой и даже не вспоминал про жратву. Когда она меня закономерно послала окончательно нахуй через полгода я осознал что штаны спадают и вообще одежда висит, встал на весы - минус 27 кг.
>>39041
Да, есть такое, слишком приторно.
Самодельные кето-баунти или тот же протеин с разными вкусами кажутся вкуснее.
>Можешь потом после кето купить и скушать кусочек, вангую он покажется тебе не таким вкусны
Да, есть такое, слишком приторно.
Самодельные кето-баунти или тот же протеин с разными вкусами кажутся вкуснее.
>>39052
покажи свой кето-брауни, что ли. Ты его шоколадом поливаешь? В сколько он хранится? Можно сразу много наделать?
покажи свой кето-брауни, что ли. Ты его шоколадом поливаешь? В сколько он хранится? Можно сразу много наделать?
82 Кб, 225x224>>39045
Как жаль что с возрастом черствеешь и уже так не влюбляешься. Но всегда можно уделить больше времени любимому делу. Я правда так думаю, что все мы тут не просто так с лишним весом. Проблемы со здоровьем/кукушкой/окружением были первопричиной, и пока ее не вычислишь и не устранишь - так и будут случаться откаты.
Как жаль что с возрастом черствеешь и уже так не влюбляешься. Но всегда можно уделить больше времени любимому делу. Я правда так думаю, что все мы тут не просто так с лишним весом. Проблемы со здоровьем/кукушкой/окружением были первопричиной, и пока ее не вычислишь и не устранишь - так и будут случаться откаты.
18 Кб, 678x585Чет меня на 3-4 месяц кетоза на коньяки и бренди потянуло. Раньше думал, что это какая-то хуита для старперов, то ли дело крафтовое пиво...
>>39065
Нафиг оно тебе надо? Чаше раза в недели 2 пить - такое себе, как мне кажется.
Приготовила лепешку из пекинской капусты и яиц. Начинка просто сметана с зеленью, а сверху немного сыра. Оч понравилось :с
На фото 100г капустывсего 1г углеводов кст и 2 яйца.
Нафиг оно тебе надо? Чаше раза в недели 2 пить - такое себе, как мне кажется.
Приготовила лепешку из пекинской капусты и яиц. Начинка просто сметана с зеленью, а сверху немного сыра. Оч понравилось :с
На фото 100г капустывсего 1г углеводов кст и 2 яйца.
Короче развязал. Щас с 80 до 67 худел, на 67 несколько недель стоял ни граммом не опускаясь - 15 процентов один хуй.
Сожрал щас кило конфет, башка гудит от сахара - уух.
До 70 отожрусь - наверное на бжу сяду.
Это не первый раз уже.
Кето охуенная тема до 15 процентов максимум. Я вообще со 100 начинал худеть - и худею на 30 уже третий раз в жизни - и ни разу на кето ниже 15% не доходил.
Сожрал щас кило конфет, башка гудит от сахара - уух.
До 70 отожрусь - наверное на бжу сяду.
Это не первый раз уже.
Кето охуенная тема до 15 процентов максимум. Я вообще со 100 начинал худеть - и худею на 30 уже третий раз в жизни - и ни разу на кето ниже 15% не доходил.
149 Кб, 770x527>>39114
Загадка от Жака Фреско: Куда исчезла сметана, зелень и сыр?
>На фото 100г капустывсего 1г углеводов кст и 2 яйца.
Загадка от Жака Фреско: Куда исчезла сметана, зелень и сыр?
>>39147
Вот типовой сахарный наркоман, который истязает себя урезанием любимого сахара и считает это "кетодиетой". Чувак, то чем ты занимаешься - не есть правильное питание. Ты так и будешь туда-сюда жиреть-худеть, потому что ты не хочешь излечиваться от сахарной зависимости. Ведь ты мог пожрать сколько угодно здоровых углеводных продуктов, но ты пожрал рафинированный сахар. Если бы ты приучил себя есть фрукты, а не конфеты - результат бы уже был многократно лучше.
Вот типовой сахарный наркоман, который истязает себя урезанием любимого сахара и считает это "кетодиетой". Чувак, то чем ты занимаешься - не есть правильное питание. Ты так и будешь туда-сюда жиреть-худеть, потому что ты не хочешь излечиваться от сахарной зависимости. Ведь ты мог пожрать сколько угодно здоровых углеводных продуктов, но ты пожрал рафинированный сахар. Если бы ты приучил себя есть фрукты, а не конфеты - результат бы уже был многократно лучше.
>>39158
Фрукты денег стоят.
А вообще я считаю что 30 килограмм скинуть это охуенно.
Завтра лапшички сготовлю, не мешай праздновать. Мне нужна неделя психологического спокойствия и зажора.
Фрукты денег стоят.
А вообще я считаю что 30 килограмм скинуть это охуенно.
Завтра лапшички сготовлю, не мешай праздновать. Мне нужна неделя психологического спокойствия и зажора.
>>39162
Но ты же нихуя не скинул, ты нажрешь эти 30 килограмм за считанные недели и после нескольких таких качелей просто забьешь дальше пробовать и продолжишь быть жирным сахарным наркоманом. Конфеты у него бесплатные, блять.
Но ты же нихуя не скинул, ты нажрешь эти 30 килограмм за считанные недели и после нескольких таких качелей просто забьешь дальше пробовать и продолжишь быть жирным сахарным наркоманом. Конфеты у него бесплатные, блять.
>>39165
32 килограмма?
По килограмму жира в неделю можно наедать максимум вроде
Да хули мне твой сахар - я толстел до 100 всего 2 раза в жизни - когда бросила тянка, когда бросил курить, и когда был маленьким жирничем во время полового созревания еще но то вообще не в счет - уже в универе 80 начал весить.
У людей психогенное переедание всех жирных, у 90% двача я уверен - ты про какую то сахарную наркоманию пиздец - да я и пиццу и ведро шашлыка могу сожрать - просто конфет именно после кето больше всего хочется ебаный ты осел.
>Но ты же нихуя не скинул
32 килограмма?
>нажрешь эти 30 килограмм за считанные недели
По килограмму жира в неделю можно наедать максимум вроде
> продолжишь быть жирным сахарным наркоманом
Да хули мне твой сахар - я толстел до 100 всего 2 раза в жизни - когда бросила тянка, когда бросил курить, и когда был маленьким жирничем во время полового созревания еще но то вообще не в счет - уже в универе 80 начал весить.
У людей психогенное переедание всех жирных, у 90% двача я уверен - ты про какую то сахарную наркоманию пиздец - да я и пиццу и ведро шашлыка могу сожрать - просто конфет именно после кето больше всего хочется ебаный ты осел.
>>39178
Конфеты на 100% состоят из рафинированного сахара, долбоеб. Тебе больше всего хочется твоего любимого наркотика, а не пиццы и не шашлыка, именно потому что там твоего наркотика нет (в пицце есть, но много меньше, а в шашлык надо специально добавлять приправами).
> про какую-то сахарную наркоманию
> конфет хочется больше всего
Конфеты на 100% состоят из рафинированного сахара, долбоеб. Тебе больше всего хочется твоего любимого наркотика, а не пиццы и не шашлыка, именно потому что там твоего наркотика нет (в пицце есть, но много меньше, а в шашлык надо специально добавлять приправами).
>>39154
1г углеводов это про капусту было, очевидно же, раз сразу после нее написано
1г углеводов это про капусту было, очевидно же, раз сразу после нее написано
107 Кб, 1440x1075>>39178
>да хули мне твой сахар
>ну ща я конфетку снямкаю, потом еще 990 грамм конфеток, мне просто нужно спокойствие в этом процессе
>да хули сахар этот мне
>да сахар хули
>>39189
Я в крайности? Тут какой то обоссанный доллбоеб с сахарной наркоманией.
Пусть мне стейк приготовит, сразу конфеты выброшу.
Я в крайности? Тут какой то обоссанный доллбоеб с сахарной наркоманией.
Пусть мне стейк приготовит, сразу конфеты выброшу.
Чего вы пристали к нему, пусть хомячит конфеты, если хочет. Я сам такие зажоры по неделю-две делал, потом обратно на кето возвращался и заебись. Так даже легче пристрастие к сахарному хрючеву преодолевать, лично мне по крайней мере.
>>39196
Это дефицитодаун тут рвется, он удивлен что после кето хочется не нажирать калории а каких нибудь углеводов.
Это дефицитодаун тут рвется, он удивлен что после кето хочется не нажирать калории а каких нибудь углеводов.
>>39196
Хреновый подход, хотя бы из-за здоровья. Почти все жиробубельки просто хотят похудеть любой ценой, и смотрят на питание и спорт только с позиции изменения веса. Такие зажоры точно не норма, что мне, хвалить его что ли?
Хреновый подход, хотя бы из-за здоровья. Почти все жиробубельки просто хотят похудеть любой ценой, и смотрят на питание и спорт только с позиции изменения веса. Такие зажоры точно не норма, что мне, хвалить его что ли?
>>39196
> Чего вы пристали к нему, пусть хомячит конфеты, если хочет. Я сам такие перекуры по неделю-две делал, потом снова бросать начинал и заебись. Так даже легче пристрастие к никотину преодолевать, лично мне по крайней мере.
>>39216
ору
ору
>>39226
Бля пожалуйста давайте без срача про курение хотя бы тут
любое курение вредно епт, даже 1 сигарета
Бля пожалуйста давайте без срача про курение хотя бы тут
любое курение вредно епт, даже 1 сигарета
>>39192
В том и проблема, что не выбросишь. Ты попробуешь стейк, скажешь что-то не очень и сожрешь еще конфет. Стейк-то без сахара.
>Пусть мне стейк приготовит, сразу конфеты выброшу.
В том и проблема, что не выбросишь. Ты попробуешь стейк, скажешь что-то не очень и сожрешь еще конфет. Стейк-то без сахара.
>>39232
Блядь я с тебя проигрываю - тебя конфеты в жопу выебали чтоли?
Блядь я с тебя проигрываю - тебя конфеты в жопу выебали чтоли?
778 Кб, 625x465По какой еде больше всего скучаете?
>>39216
Говно аналогия. Бросать курить надо резко и сразу, а дурные пищевые привычки преодолеваются месяцами, а то и годами, жесткие запреты самому себе мало что дают.
Говно аналогия. Бросать курить надо резко и сразу, а дурные пищевые привычки преодолеваются месяцами, а то и годами, жесткие запреты самому себе мало что дают.
Во имя кетонауки, совершенно необходимо оценить объемы и тонус мышечной группы musculus gluteus maximus и подкожной жировой клетчатки над ней у атенншнхорящей в треде tyanichkee.
>>39147
У меня сейм проблема - дошел до 15% на кето и дальше плато вот уже месяц ничего не меняется ни вес ни процент жира.
В следующем месяце перейду на обычное бжу, питаясь продуктами с низким ГИ.
Потому что толку от кето уже нет и по карману эта диета бьет сильно.
>Кето охуенная тема до 15 процентов максимум.
У меня сейм проблема - дошел до 15% на кето и дальше плато вот уже месяц ничего не меняется ни вес ни процент жира.
В следующем месяце перейду на обычное бжу, питаясь продуктами с низким ГИ.
Потому что толку от кето уже нет и по карману эта диета бьет сильно.
>>39301
Может это потому, что 15% - это нормальное здоровое количество жира, а ниже уже нездоровая хуйня для шизов начинается?
>15%
Может это потому, что 15% - это нормальное здоровое количество жира, а ниже уже нездоровая хуйня для шизов начинается?
>>39301
Что там может бить по карману? Купил мяса — поел. Ну там добавил мелочи по вкусу (мазик и так далее). На углеводке: печенька, крупки, макарошки, фруктики, овощи и прочее прочее, потому-что нон-стоп хочешь жрать. Такое
Что там может бить по карману? Купил мяса — поел. Ну там добавил мелочи по вкусу (мазик и так далее). На углеводке: печенька, крупки, макарошки, фруктики, овощи и прочее прочее, потому-что нон-стоп хочешь жрать. Такое
>>39338
Потом заебало одно и то же дешевое мясо есть и вернулся на углеводную иглу
Потом заебало одно и то же дешевое мясо есть и вернулся на углеводную иглу
>>39338
Ну питаться одними яйцами, овощами и мясом это не дешевое удовольствие. В неделю уходит около 4 десятков яиц и 4 кг мяса, + по литру кокосового и оливкового масла extra virgin что согласись не мало.
А на углеводке взял пачку макарон твердых сортов пшеницы, круп, бобов, немного яиц и мяса - все.
>Что там может бить по карману?
Ну питаться одними яйцами, овощами и мясом это не дешевое удовольствие. В неделю уходит около 4 десятков яиц и 4 кг мяса, + по литру кокосового и оливкового масла extra virgin что согласись не мало.
А на углеводке взял пачку макарон твердых сортов пшеницы, круп, бобов, немного яиц и мяса - все.
>>39346
Нахер тебе по литру кокосового и оливкового масла вообще? Это оверпрайс и нах не надо. Лучше свинины купи. А так чини математику. Крупы и макароны ведь бесплатные, точно. А где печеньки, газировки? Или это не учитывается ? Фаст-фуд, пивко тоже? Ну да ну да
Нахер тебе по литру кокосового и оливкового масла вообще? Это оверпрайс и нах не надо. Лучше свинины купи. А так чини математику. Крупы и макароны ведь бесплатные, точно. А где печеньки, газировки? Или это не учитывается ? Фаст-фуд, пивко тоже? Ну да ну да
>>39349
Давно известно, что кола и палычи жирничам безлимитно поставляют
Давно известно, что кола и палычи жирничам безлимитно поставляют
>>39346
Кетоз уровня /fiz/
Долбоеб, ты не был в кетозе, ты жрал хрючево как не в себя
>В неделю уходит около 4 десятков яиц и 4 кг мяса, + по литру кокосового и оливкового масла extra virgin что согласись не мало.
Кетоз уровня /fiz/
Долбоеб, ты не был в кетозе, ты жрал хрючево как не в себя
1,7 Мб, 1956x2034>>39346
Замечательно, только это все заменитель еды или дешевая еда для бедняков. Вообще разумнее экономить на чём угодно, чем на качестве пищи.
Просто век социализма приучил людей, что крупа и макароны это нормально и так и надо и большего не надо. А это не нормально. Нормально мясо, сыр, оливковое масло, яйца.
>А на углеводке взял пачку макарон твердых сортов пшеницы, круп, бобов
Замечательно, только это все заменитель еды или дешевая еда для бедняков. Вообще разумнее экономить на чём угодно, чем на качестве пищи.
Просто век социализма приучил людей, что крупа и макароны это нормально и так и надо и большего не надо. А это не нормально. Нормально мясо, сыр, оливковое масло, яйца.
>>39353
Смотря какие. Если макароны категории Б из крахмальной муки, а также рис шлифованный, геркулес, горох, гречка, манка то да.
А нут, фасоль, макароны из твердой пшеницы, кус-кус, японский рис, рис басмати это уже полноценная еда, которую едят в америке и европе каждый день.
>крупа и макароны
>заменитель еды или дешевая еда для бедняков
Смотря какие. Если макароны категории Б из крахмальной муки, а также рис шлифованный, геркулес, горох, гречка, манка то да.
А нут, фасоль, макароны из твердой пшеницы, кус-кус, японский рис, рис басмати это уже полноценная еда, которую едят в америке и европе каждый день.
>>39353
А из углеводной пищи что ты считаешь "нормально"? Не все ведь на кето.
>Нормально мясо, сыр, оливковое масло, яйца.
А из углеводной пищи что ты считаешь "нормально"? Не все ведь на кето.
>>39349
Не бесплатные, но в пару раз дешевле яиц и мяса.
А с чего ты решил, что выйдя из кето я уйду в разнос и буду все это есть, а не придерживаться пп?
А газировку продолжу пить ту же что и на кето - на сах.замах типа колы зиро и российских дешевых лимонадов на сах.замах.
>Крупы и макароны ведь бесплатные, точно.
Не бесплатные, но в пару раз дешевле яиц и мяса.
>А где печеньки, газировки? Или это не учитывается ? Фаст-фуд, пивко тоже?
А с чего ты решил, что выйдя из кето я уйду в разнос и буду все это есть, а не придерживаться пп?
А газировку продолжу пить ту же что и на кето - на сах.замах типа колы зиро и российских дешевых лимонадов на сах.замах.
>>39366
Да, но басмати и нут и стоят уже сопоставимо с мясом.
Да, но басмати и нут и стоят уже сопоставимо с мясом.
>>39368
Ноль вопросов. Но сорваться у тебя соблазнов будет в разы больше, а последствия в разы ощутимей. Как это всегда и происходит: ну в этот раз доем всю сковородку, ничего страшного; ну пивка можно дёрнуть, я ведь устал и ТАК ХОРОШО ДЕРЖУСЬ БЕЗ КЕТО можно себя побаловать и так далее
Ноль вопросов. Но сорваться у тебя соблазнов будет в разы больше, а последствия в разы ощутимей. Как это всегда и происходит: ну в этот раз доем всю сковородку, ничего страшного; ну пивка можно дёрнуть, я ведь устал и ТАК ХОРОШО ДЕРЖУСЬ БЕЗ КЕТО можно себя побаловать и так далее
>>39366
Че за дичь? Это как рассуждать о том, что если бухаешь водку, то значит алкаш ебучий, а если птешь коньяк, то полноценный человек.
Углеводы - они и есть углеводы. И никаких компромиссов тут нет и быть не может.
>А нут, фасоль, макароны из твердой пшеницы, кус-кус, японский рис, рис басмати это уже полноценная еда, которую едят в америке и европе каждый день
Че за дичь? Это как рассуждать о том, что если бухаешь водку, то значит алкаш ебучий, а если птешь коньяк, то полноценный человек.
Углеводы - они и есть углеводы. И никаких компромиссов тут нет и быть не может.
>>39367
Я не тот анон, но тоже задаюсь таким вопросом. По сути незаменимых углеводов не бывает, но с углеводами с растительной пищи можно добрать много витаминов, минералов, флаваноидов. Так что углеводы не из булок, вместе с какой-то пользой - вполне норм. Ну и иногда себя побаловать можно вкусненьким - почему нет.
Хз вернулись ли когда-то к поеданию углеводов больше 100г в сутки, но фасоль, нут, арахис, ягоды, умеренно фрукты, цельнозерновой хлеб, отруби, тыкву, свеклу, морковь, иногда макароны и картошку употреблять буду. Очень скучаю по борщу с фасолью, например.
Мне не нравится пока что на кето только то, что восстановление после спорта очень медленное. Даже на большом дефиците мне хватало 1-2 суток для полного восстановления, сейчас такие же нагрузки вызывают боль в мышцах, которая по 2-4 дня не проходит. Белка, конечно, ем достаточно.
Я не тот анон, но тоже задаюсь таким вопросом. По сути незаменимых углеводов не бывает, но с углеводами с растительной пищи можно добрать много витаминов, минералов, флаваноидов. Так что углеводы не из булок, вместе с какой-то пользой - вполне норм. Ну и иногда себя побаловать можно вкусненьким - почему нет.
Хз вернулись ли когда-то к поеданию углеводов больше 100г в сутки, но фасоль, нут, арахис, ягоды, умеренно фрукты, цельнозерновой хлеб, отруби, тыкву, свеклу, морковь, иногда макароны и картошку употреблять буду. Очень скучаю по борщу с фасолью, например.
Мне не нравится пока что на кето только то, что восстановление после спорта очень медленное. Даже на большом дефиците мне хватало 1-2 суток для полного восстановления, сейчас такие же нагрузки вызывают боль в мышцах, которая по 2-4 дня не проходит. Белка, конечно, ем достаточно.
>>39423
Потому что ты даун ебаный. Организм твой ебучий не может восстановиться потому, что ему недостаточно энергии для восстановления, а энергии недостаточно, потому что слишком мало кетонов в крови, а их мало из-за высокой инсулинорезистентности. Но ты вместо того, чтобы бороться с первопричиной своих проблем, обжираешься углеводами, по 100г в сутки блять, вообще охуеть, и протеином. Поэтому вместо няшных кетонов у тебя в крови блевотный глюзозно-инсулиновый коктейль.
>восстановление после спорта очень медленное
>Белка, конечно, ем достаточно
Потому что ты даун ебаный. Организм твой ебучий не может восстановиться потому, что ему недостаточно энергии для восстановления, а энергии недостаточно, потому что слишком мало кетонов в крови, а их мало из-за высокой инсулинорезистентности. Но ты вместо того, чтобы бороться с первопричиной своих проблем, обжираешься углеводами, по 100г в сутки блять, вообще охуеть, и протеином. Поэтому вместо няшных кетонов у тебя в крови блевотный глюзозно-инсулиновый коктейль.
>>39429
Я не ем 100г углей в день, это гипотетический лимит на будущее, когда слезу с кето. Я ем много жира и примерно 25г углей.
Так что няшных кетонов у меня достаточно, но на дефиците в 1к ккал в день с углями восстановление шло быстрее, это факт. Может дело не в углеводах, а каких-то витаминах - я хз. Не агрись, я же просто хочу разобраться
Я не ем 100г углей в день, это гипотетический лимит на будущее, когда слезу с кето. Я ем много жира и примерно 25г углей.
Так что няшных кетонов у меня достаточно, но на дефиците в 1к ккал в день с углями восстановление шло быстрее, это факт. Может дело не в углеводах, а каких-то витаминах - я хз. Не агрись, я же просто хочу разобраться
>>39423
У меня проблемы с восстановлением это маркер надвигающейся болезни. 2 недели чувствуешь себя как дерьмо, показатели снижаются и вжух - ОРВИ. Ну да, ну да.
У меня проблемы с восстановлением это маркер надвигающейся болезни. 2 недели чувствуешь себя как дерьмо, показатели снижаются и вжух - ОРВИ. Ну да, ну да.
>>39449
А ты как городской сумасшедший, который бегает по треду и кусает людей за пятки.
А ты как городской сумасшедший, который бегает по треду и кусает людей за пятки.
>>39454
Пиздос. хотел обоссать тебя за выводы по тест-полоскам, а тут у нас вообще УГАДЫВАНИЕ кетоза. Какой пиздец
>Потому что я ем дофига жирного и мало углеводов? Потому что я ощущаю энергию?
Пиздос. хотел обоссать тебя за выводы по тест-полоскам, а тут у нас вообще УГАДЫВАНИЕ кетоза. Какой пиздец
>>39464
Любая критика кето изначально для тебя не приемлема? Не может быть никаких недостатков? Ведешь себя как калориедаун, у которого в формулу тян не вписалась.
Рот себе обоссы
Уже заранее хотел обоссать, даже не зная что я напишу. Сам-то наверное кровь чекаешь после каждого приема пищи, да? Пошел нахуй, агрессивный
Любая критика кето изначально для тебя не приемлема? Не может быть никаких недостатков? Ведешь себя как калориедаун, у которого в формулу тян не вписалась.
>хотел обоссать
Рот себе обоссы
Уже заранее хотел обоссать, даже не зная что я напишу. Сам-то наверное кровь чекаешь после каждого приема пищи, да? Пошел нахуй, агрессивный
>>39490
Где там у тебя критика кето, болезный? Только какие-то рандомные выводы, основанные на своих ощущениях. На ощущениях блять, даже не на приблизительных замерах.
Вот это как бы квинтэссенция всех твоих высеров. Для чего анализы придумали - хуй его знает, нахуй они нужны, когда можно самому теории строить.
Конечно, чекаю всегда, когда это необходимо. В среднем 4-5 раз в неделю.
Где там у тебя критика кето, болезный? Только какие-то рандомные выводы, основанные на своих ощущениях. На ощущениях блять, даже не на приблизительных замерах.
> Может дело не в углеводах, а каких-то витаминах - я хз
Вот это как бы квинтэссенция всех твоих высеров. Для чего анализы придумали - хуй его знает, нахуй они нужны, когда можно самому теории строить.
> Сам-то наверное кровь чекаешь после каждого приема пищи, да?
Конечно, чекаю всегда, когда это необходимо. В среднем 4-5 раз в неделю.
>>39422
Хуйню пишешь. Проблема только в рафинированных углеводах, читай Фанга, там показаны исследования, что от овощей/фруктов и прочих естественных источников углеводов (кроме меда) инсулин/сахар не поднимаются, благодаря клетчатке.
>Углеводы - они и есть углеводы. И никаких компромиссов тут нет и быть не может.
Хуйню пишешь. Проблема только в рафинированных углеводах, читай Фанга, там показаны исследования, что от овощей/фруктов и прочих естественных источников углеводов (кроме меда) инсулин/сахар не поднимаются, благодаря клетчатке.
>>39263
Какой красивый байт tyanichkee на больший атенншнхоринг
Я-то могу показать, но зачем мне лишний hate
Почти каждый день ем яйца с оливковым маслом и какими-то овощами. За 1 раз не получается скушать всю сковородку, поэтому никак в нормальный ПГ хотя бы 18/6 не вкачусь. Походу мужчинам попроще.
Какой красивый байт tyanichkee на больший атенншнхоринг
Я-то могу показать, но зачем мне лишний hate
Почти каждый день ем яйца с оливковым маслом и какими-то овощами. За 1 раз не получается скушать всю сковородку, поэтому никак в нормальный ПГ хотя бы 18/6 не вкачусь. Походу мужчинам попроще.
>>39526
попробуй просто готовить меньше. на диете это полезно
> За 1 раз не получается скушать всю сковородку
попробуй просто готовить меньше. на диете это полезно
548 Кб, 1500x1174>>39525
Ты совсем даун? Про гликемический индекс никогда не слышал? Думаешь, тут можно пиздеть всё, что в голову придет?
На вот, посмотри как твои овощи и фрукты с клетчаточкой сахар в крови не поднимают, клоун жирный.
> инсулин/сахар не поднимаются
Ты совсем даун? Про гликемический индекс никогда не слышал? Думаешь, тут можно пиздеть всё, что в голову придет?
На вот, посмотри как твои овощи и фрукты с клетчаточкой сахар в крови не поднимают, клоун жирный.
>>39528
Если готовить меньше, выйдет слишком мало еды на весь день. А так сразу на 2 раза можно поделить и меньше времени на готовку потратить.
Если готовить меньше, выйдет слишком мало еды на весь день. А так сразу на 2 раза можно поделить и меньше времени на готовку потратить.
>>39526
Яйцо отборной категории весит 65-70. Вареные, без скорлупы взвешивал. 4 яйца это уже 250г, а никак не 200г. И хватит жрать мужскую еду.
Яйцо отборной категории весит 65-70. Вареные, без скорлупы взвешивал. 4 яйца это уже 250г, а никак не 200г. И хватит жрать мужскую еду.
>>39542
Ты точно не троллишь? Потому что я реально себя как в цирке ебаном уже ощущаю.
Повышение сахара в крови - это основной стимул к синтезу и выделению инсулина. Это просто настолько очевидный факт, что я вообще хуй его знает, что тут еще добавить можно.
Ты точно не троллишь? Потому что я реально себя как в цирке ебаном уже ощущаю.
Повышение сахара в крови - это основной стимул к синтезу и выделению инсулина. Это просто настолько очевидный факт, что я вообще хуй его знает, что тут еще добавить можно.
>>39548
А Фанг утверждает, что повышение сахара и инсулина - два разных процесса и друг на друга они не влияют. Попробуй прочитать "код ожирения", там есть подробные исследования
А Фанг утверждает, что повышение сахара и инсулина - два разных процесса и друг на друга они не влияют. Попробуй прочитать "код ожирения", там есть подробные исследования
>>39574
>Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
>Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
>>39571
Скинь хотя бы главу, где такое есть. Я его читал больше года назад и не помню, чтобы там было такое написано.
Сейчас поискал по тексту и нашел только пикрил 1, который буквально то, что я написал постом ранее и пикрил 2, который хоть и сообщает о том, что синтез инсулина не обязательно требует глюкозы, однако вовсе не опровергает тот факт, что когда сахар крови повышается, инсулин сразу начинает выделяться для его контроля.
Скинь хотя бы главу, где такое есть. Я его читал больше года назад и не помню, чтобы там было такое написано.
Сейчас поискал по тексту и нашел только пикрил 1, который буквально то, что я написал постом ранее и пикрил 2, который хоть и сообщает о том, что синтез инсулина не обязательно требует глюкозы, однако вовсе не опровергает тот факт, что когда сахар крови повышается, инсулин сразу начинает выделяться для его контроля.
>>39527
Я знаю, что я в кетозе. По своему рациону, по полоскам и ощущениям. На мои вопросы ты не можешь ответить и я не вижу смысла продолжать тебе отвечать
Я знаю, что я в кетозе. По своему рациону, по полоскам и ощущениям. На мои вопросы ты не можешь ответить и я не вижу смысла продолжать тебе отвечать
>>39589
Ну я прочитал всю главу. Там ни слова нет про то, что
Даже близко ничего такого нет
Ну я прочитал всю главу. Там ни слова нет про то, что
>повышение сахара и инсулина - два разных процесса и друг на друга они не влияют
Даже близко ничего такого нет
>>39609
Какие вопросы, шиз? У тебя вопросов в постах нет, кроме риторических.
Какие вопросы, шиз? У тебя вопросов в постах нет, кроме риторических.
>>39544
У меня специальные женские яички курочек свободного выгула, они по ~48г примерно каждое.
У меня специальные женские яички курочек свободного выгула, они по ~48г примерно каждое.
>>37290
Фанг всего лишь говорит, что важны не только калории, а калории во взаимосвязи с гормонами. Если гормональный фон херовый, то даже дефицитное количество калорий спокойненько может пойти в запас.
Фанг всего лишь говорит, что важны не только калории, а калории во взаимосвязи с гормонами. Если гормональный фон херовый, то даже дефицитное количество калорий спокойненько может пойти в запас.
>>39615
Эта глава о том, что вредны только рафинированные углеводы без клетчатки, а не углеводы в целом.
Эта глава о том, что вредны только рафинированные углеводы без клетчатки, а не углеводы в целом.
>>39635
Нихуя ты переобуваешься. Как бы никто с тобой не спорил, что углеводы с клетчаткой лучше, чем углеводы без клетчатки. Однако, в контексте кето-диеты, и то и другое - сорта говна.
Где пруфы твоего высера о том, что повышение сахар не влияет на инсулин?
Нихуя ты переобуваешься. Как бы никто с тобой не спорил, что углеводы с клетчаткой лучше, чем углеводы без клетчатки. Однако, в контексте кето-диеты, и то и другое - сорта говна.
Где пруфы твоего высера о том, что повышение сахар не влияет на инсулин?
>>39632
Пруфы давай, где он такое говорит. Ваши ебанутые интерпретации уже заебали.
Пруфы давай, где он такое говорит. Ваши ебанутые интерпретации уже заебали.
>>39526
вкатиться в пг 18/6 на самом деле очень легко, всего лишь пропускаешь завтрак
вкатиться в пг 18/6 на самом деле очень легко, всего лишь пропускаешь завтрак
>>39650
18/6 жоско для новичка.
Лучше новичку начать с 16/8. В 8-часовое окно можно уместить стандартные три приема пищи - завтрак, обед ужин.
И только после него уже переходить на 18/6 с двумя приемами пищи.
Лучше пропустить ужин. Завтрак съешь сам, обед отдай другу, ужин отдай врагу.
18/6 жоско для новичка.
Лучше новичку начать с 16/8. В 8-часовое окно можно уместить стандартные три приема пищи - завтрак, обед ужин.
И только после него уже переходить на 18/6 с двумя приемами пищи.
>всего лишь пропускаешь завтрак
Лучше пропустить ужин. Завтрак съешь сам, обед отдай другу, ужин отдай врагу.
>>39490
Сиськастый пролактиновый пидормот-пидорас, ты?
Сиськастый пролактиновый пидормот-пидорас, ты?
>>39642
Я понял в чем проблема, я ошибся, ты сагрился на то, что я написал что фрукты с овощами не поднимают сахар. Да, они его поднимают, они не поднимают инсулин. Опять же, в главе 16 два последних абзаца про это:
в >>39422 утверждалось, что углеводы в принципе говно "без компромиссов" да и ты сейчас эту чушь утверждаешь, и именно с этого и началась дискуссия, когда ты притащил таблицу гликемического индекса как истину.
Вот сие и есть бред, о чем и есть глава 16. Углеводы нельзя есть только у калориедаунов на низкоуглеводных с дефицитом диетах, потому что, просто хуй знает почему.
Я понял в чем проблема, я ошибся, ты сагрился на то, что я написал что фрукты с овощами не поднимают сахар. Да, они его поднимают, они не поднимают инсулин. Опять же, в главе 16 два последних абзаца про это:
> Трудности с гликемическим индексом
> Классификация углеводов по гликемическому индексу была логичной и успешной. Данную классификацию изначально разработали для диабетиков, чтобы им было легче ориентироваться в продуктах питания. Диета с низким гликемическим индексом помогает при лечении ожирения с переменным успехом. Положительный эффект от диеты достаточно неустойчив. Проблема заключается в том, что диета с низким гликемическим индексом обладает одним непреодолимым недостатком.
> Глюкоза, растворенная в крови, не способствует появлению лишнего веса. А вот гормоны инсулин и кортизол способствуют. Инсулин является причиной ожирения, поэтому главная цель при лечении ожирения – это снижение инсулина, а не глюкозы. Считается непреложным тот факт, что только глюкоза способна повлечь за собой повышние уровня инсулина. Но это совершенно не верно. Существует множество факторов, которые влияют на секрецию инсулина, и среди них особенную роль играют белки.
> никто с тобой не спорил, что углеводы с клетчаткой лучше, чем углеводы без клетчатки
в >>39422 утверждалось, что углеводы в принципе говно "без компромиссов" да и ты сейчас эту чушь утверждаешь, и именно с этого и началась дискуссия, когда ты притащил таблицу гликемического индекса как истину.
> в контексте кето-диеты, и то и другое - сорта говна
Вот сие и есть бред, о чем и есть глава 16. Углеводы нельзя есть только у калориедаунов на низкоуглеводных с дефицитом диетах, потому что, просто хуй знает почему.
>>39655
лично мне легче пропустить завтрак и ходить с чувством предвкушения, что вечером хорошо покушаешь.
а то что завтрак - самый главный прием пищи, это сильно переоценено, на сколько я знаю. так что тут чисто кому как удобно.
лично мне легче пропустить завтрак и ходить с чувством предвкушения, что вечером хорошо покушаешь.
а то что завтрак - самый главный прием пищи, это сильно переоценено, на сколько я знаю. так что тут чисто кому как удобно.
Правда что подсластители повышают уровень инсулина и тем самым повышают чувство голода?
>>39688
Да, сахарозаменители - говно и не нужны. Возможно, на первых порах, кому-то они помогут слезть с сахарной иглы, но потом лучше и от них отказаться, что впрочем куда проще, чем от сахара
Да, сахарозаменители - говно и не нужны. Возможно, на первых порах, кому-то они помогут слезть с сахарной иглы, но потом лучше и от них отказаться, что впрочем куда проще, чем от сахара
>>39681
От этого жиробасом можно быстро стать, типо весь день нихуя не ешь, а потом приходишь домой и обжираешься перед сном.
Я раньше таким грешил в студенчестве.
Везде советуют основную калорийность и углеводы переносить на первую половину дня, кето и пг думаю это тоже касается.
Мне легче пропустить ужин, чем завтрак.
>лично мне легче пропустить завтрак и ходить с чувством предвкушения, что вечером хорошо покушаешь.
От этого жиробасом можно быстро стать, типо весь день нихуя не ешь, а потом приходишь домой и обжираешься перед сном.
Я раньше таким грешил в студенчестве.
>а то что завтрак - самый главный прием пищи, это сильно переоценено
Везде советуют основную калорийность и углеводы переносить на первую половину дня, кето и пг думаю это тоже касается.
>так что тут чисто кому как удобно.
Мне легче пропустить ужин, чем завтрак.
>>39650
Я просто обычно не хочу кушать через 5-6 часов после того, как поем, вот в чем трабл
>>39655
Вообще я и так обычно поздно завтракаю, потому что сначала у меня обязательная зарядка. Бывает мне лень ее делать и я сижу голодная до 16:00 и голод заставляет сделать таки ее, чтобы потом пойти покушать.
обожаю это чувство
>>39689
хз, эритрит же вроде норм сахзам, чизкейк с ним скушать разок в неделю не так уж плохо
Я вот люблю какао делать - ложка эритрита, ложка какао и немного фундучного молока. Можно пить сколько хочешь, углей нет почти, зато есть немного белка и жиров.
>>39688
Да, правда, но у разных подсластителей разный ИИ. У эритрита 0 ккал, 0 ГИ и 2 ИИ, что оч мало. Можешь как и я потратить недели чтобы прочитать про буквально каждый существующий подсластитель, а можешь просто поверить мне, что эритрит и монк фрукт топовые. А в выпечке растворимые волокна кукурузы еще хороши. У всех остальных есть существенные недостатки (ккал, ИИ, цена, доступность, привкусы, трудности с дозировкой)
Я просто обычно не хочу кушать через 5-6 часов после того, как поем, вот в чем трабл
>>39655
Вообще я и так обычно поздно завтракаю, потому что сначала у меня обязательная зарядка. Бывает мне лень ее делать и я сижу голодная до 16:00 и голод заставляет сделать таки ее, чтобы потом пойти покушать.
>ходить с чувством предвкушения, что вечером хорошо покушаешь
обожаю это чувство
>>39689
хз, эритрит же вроде норм сахзам, чизкейк с ним скушать разок в неделю не так уж плохо
Я вот люблю какао делать - ложка эритрита, ложка какао и немного фундучного молока. Можно пить сколько хочешь, углей нет почти, зато есть немного белка и жиров.
>>39688
>Правда что подсластители повышают уровень инсулина и тем самым повышают чувство голода?
Да, правда, но у разных подсластителей разный ИИ. У эритрита 0 ккал, 0 ГИ и 2 ИИ, что оч мало. Можешь как и я потратить недели чтобы прочитать про буквально каждый существующий подсластитель, а можешь просто поверить мне, что эритрит и монк фрукт топовые. А в выпечке растворимые волокна кукурузы еще хороши. У всех остальных есть существенные недостатки (ккал, ИИ, цена, доступность, привкусы, трудности с дозировкой)
>>39688
Хз насчет инсулина, но то что после колы без сахара хочется сожрать сладкого это да.
Хз насчет инсулина, но то что после колы без сахара хочется сожрать сладкого это да.
>>39688
У меня друг несколько лет не жрал сладкое, но ебашил колу зеро. У него недавно обнаружили диабет. Анекдотический случай, но всё же.
У меня друг несколько лет не жрал сладкое, но ебашил колу зеро. У него недавно обнаружили диабет. Анекдотический случай, но всё же.
>>35191 (OP)
как без гречки наесться?
как без гречки наесться?
>>39794
Торт можно и без гречки.
Торт можно и без гречки.
>>39678
Вот где там написано, что повышение сахара в крови не влияет на секрецию инсулина?
>Да, они его поднимают, они не поднимают инсулин
Вот где там написано, что повышение сахара в крови не влияет на секрецию инсулина?
>>39793
Ничего удивительного, учитывая что фруктоза в том или ином виде присутствует практически во всей промышленно-переработанных пищевых субстанциях
Ничего удивительного, учитывая что фруктоза в том или ином виде присутствует практически во всей промышленно-переработанных пищевых субстанциях
>>39952
Там не написано, что не влияют, там написано что все влияет, не только углеводы и объявлять их вселенским злом неверно
Там не написано, что не влияют, там написано что все влияет, не только углеводы и объявлять их вселенским злом неверно
Интересно, как популярный совет "не есть после шести" оказался по сути ПГ. Для обычного человека это превращается в 14/10, что вполне себе респектабельное голодание.
И еще, не знаю как вам, но мне в детстве говорили, что от сладкого и мучного толстеют, а не от жирного или там солёного. Жирное наоборот считалось заебись, другое дело, что бедная семья не могла позволить его себе часто.
И еще, не знаю как вам, но мне в детстве говорили, что от сладкого и мучного толстеют, а не от жирного или там солёного. Жирное наоборот считалось заебись, другое дело, что бедная семья не могла позволить его себе часто.
>>39688
Повышают те, которые являются производными углеводов. А эритрит например не повышает.
Повышают те, которые являются производными углеводов. А эритрит например не повышает.
>>39966
У фанга про это написано, там даже сказано в каких годах бабушки правильно советовали и с каких началось распространение неправильного питания
У фанга про это написано, там даже сказано в каких годах бабушки правильно советовали и с каких началось распространение неправильного питания
>>39965
Где там написано, что ВСЁ влияет? Там написано только
И тут как бы базара ноль. Все, кто биохимию не прогуливал, должны помнить, что белки состоят из аминокислот, а аминокислоты деляется на глюкогенные и кетогенные. Первые, понятное дело, влияют на инсулин.
Дальше в книге он пишет, что существуют еще цефалический путь синтеза инсулина. Тут как бы тоже никто не спорит особо. Конкретно этот вопрос плохо изучен. Однако легко допустить, что инсулин может вырабатывать и в ответ на условные раздражители вроде палыча или колы.
А больше Фанг никаких стимулов секреции инсулина не описывает в своей книге.
Более того, его книга не про кето. Там про него буквально пара абзацев. Фанг изпользует фастинг в своей терапии. И, будучи его пациентом, после своего нута, ты бы вообще ничего бы не ел неделю-две.
Где там написано, что ВСЁ влияет? Там написано только
> Существует множество факторов, которые влияют на секрецию инсулина, и среди них особенную роль играют белки
И тут как бы базара ноль. Все, кто биохимию не прогуливал, должны помнить, что белки состоят из аминокислот, а аминокислоты деляется на глюкогенные и кетогенные. Первые, понятное дело, влияют на инсулин.
Дальше в книге он пишет, что существуют еще цефалический путь синтеза инсулина. Тут как бы тоже никто не спорит особо. Конкретно этот вопрос плохо изучен. Однако легко допустить, что инсулин может вырабатывать и в ответ на условные раздражители вроде палыча или колы.
А больше Фанг никаких стимулов секреции инсулина не описывает в своей книге.
Более того, его книга не про кето. Там про него буквально пара абзацев. Фанг изпользует фастинг в своей терапии. И, будучи его пациентом, после своего нута, ты бы вообще ничего бы не ел неделю-две.
>>39981
А с чем ты споришь-то? Еще раз - углеводы не являются вселенским злом и ими можно и нужно питаться, особенно с клетчаткой. Исключать углеводы полностью - долбоебизм уровня дефицитодаунов.
А с чем ты споришь-то? Еще раз - углеводы не являются вселенским злом и ими можно и нужно питаться, особенно с клетчаткой. Исключать углеводы полностью - долбоебизм уровня дефицитодаунов.
>>39972
как только гиганты бизнеса начали выходить на глобальный рыночек
https://www.youtube.com/watch?v=gjHn5Ia__hM советую послушать этого качка, там он рассказывает про то в каком виде исследования к нам доходят
как только гиганты бизнеса начали выходить на глобальный рыночек
https://www.youtube.com/watch?v=gjHn5Ia__hM советую послушать этого качка, там он рассказывает про то в каком виде исследования к нам доходят
>>39999
Может ты мне ответишь, я выше спрашивал но не получил исчерпывающий ответ: чем, по сути, кето от LCHF отличается по влиянию на здоровье?
Может ты мне ответишь, я выше спрашивал но не получил исчерпывающий ответ: чем, по сути, кето от LCHF отличается по влиянию на здоровье?
>>40034
Кетоза нету на LCHF, довен, соответственно и профитов кето нет. LCHF имеет смысл только с обычными диетами сравнивать
Кетоза нету на LCHF, довен, соответственно и профитов кето нет. LCHF имеет смысл только с обычными диетами сравнивать
>>40048
Почему, если на LCHF тоже можно питаться, не поднимая инсулин особо? Я не могу найти инфу про то как именно кетоны влияют на ощущение голода. Кетоновую эйфорию тоже ощущают далеко не все, судя по отзывам.
Почему, если на LCHF тоже можно питаться, не поднимая инсулин особо? Я не могу найти инфу про то как именно кетоны влияют на ощущение голода. Кетоновую эйфорию тоже ощущают далеко не все, судя по отзывам.
>>40034
Кратко для долбоебов: настоящая кетодиета - это кетоз, ты переводишь организм в режим питания жировыми запасами, а не жрешь целыми днями. Не есть углеводы - лишь рекомендация для ускоренного входа в кетоз. Понятий калорий и их дефицитов не существует в рамках кето-подхода. Тогда как LCHF - это диета калориедаунов, где считают калории и держат их дефицит. Часто на реддите и в прочих женских журналах одно называют другим.
Кратко для долбоебов: настоящая кетодиета - это кетоз, ты переводишь организм в режим питания жировыми запасами, а не жрешь целыми днями. Не есть углеводы - лишь рекомендация для ускоренного входа в кетоз. Понятий калорий и их дефицитов не существует в рамках кето-подхода. Тогда как LCHF - это диета калориедаунов, где считают калории и держат их дефицит. Часто на реддите и в прочих женских журналах одно называют другим.
>>40054
Можешь хоть лошадью назвать свою диету, главное чтоб не поднимался инсулин. Примерно как у калориедаунов - они считают, что главное соблюдать дефицит, так и здесь, но с инсулином.
Можешь хоть лошадью назвать свою диету, главное чтоб не поднимался инсулин. Примерно как у калориедаунов - они считают, что главное соблюдать дефицит, так и здесь, но с инсулином.
>>40054
Когда ты не в кетозе, твой организм работает преимущественно на глюкозе, которую он легко получает из углеводов. В какой-то момент глюкоза заканчивается. Но организму нужна энергия. Поэтому начинается голод и постепенное перестроение на использование кетонов в качестве топлива.
Однако, на кето-диете организм все время использует кетоны в качестве основного источника энергии. И тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды. У организма не возникает голода. Вообще никогда. То, что кетоаноны ощущают как голод - это не потребность в энергии, как углеводный голод. Это может быть что-то психологическое, просто привычка есть несколько раз в день. Или необходимость каких-то веществ из еды.
На обычном LCHF у тебя такие же инсулино-глюкозные качели, как и при любой другой схеме питания. Конечно же, LCHF выглядит неплохой диетой для здоровых людей, которые не ставят себе цели похудеть и по сути просто отказываются от сахара. Но все мы жиробасы - больные. У проблема у всех одна - высокая инсулинорезистентность, и разбираться надо именно с ней.
Когда ты не в кетозе, твой организм работает преимущественно на глюкозе, которую он легко получает из углеводов. В какой-то момент глюкоза заканчивается. Но организму нужна энергия. Поэтому начинается голод и постепенное перестроение на использование кетонов в качестве топлива.
Однако, на кето-диете организм все время использует кетоны в качестве основного источника энергии. И тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды. У организма не возникает голода. Вообще никогда. То, что кетоаноны ощущают как голод - это не потребность в энергии, как углеводный голод. Это может быть что-то психологическое, просто привычка есть несколько раз в день. Или необходимость каких-то веществ из еды.
На обычном LCHF у тебя такие же инсулино-глюкозные качели, как и при любой другой схеме питания. Конечно же, LCHF выглядит неплохой диетой для здоровых людей, которые не ставят себе цели похудеть и по сути просто отказываются от сахара. Но все мы жиробасы - больные. У проблема у всех одна - высокая инсулинорезистентность, и разбираться надо именно с ней.
>>40079
Категоричность здесь не нужна, причины ожирения могут быть разные. Кому-то достаточно есть на полтортика меньше, и уровень инсулина уже начнет нормализовываться, кому-то нужен более серьезный подход, особенно с лечением башки
>проблема у всех одна
Категоричность здесь не нужна, причины ожирения могут быть разные. Кому-то достаточно есть на полтортика меньше, и уровень инсулина уже начнет нормализовываться, кому-то нужен более серьезный подход, особенно с лечением башки
Нихуя не понял про вообще кето. Есть просто список продуктов, которые можно есть, а которые нельзя?
>>40127
Нет, там надо дохуя изучать и вникать, пропускай эту диету, она не для твоего ума.
Нет, там надо дохуя изучать и вникать, пропускай эту диету, она не для твоего ума.
37 Кб, 698x540Сегодня у меня созрела первая в этом сезоне квашеная капуста и я заебошил первый бигос. С копченой свиньей, с тмином, с вином, с черносливом, с маслинами и вялеными помидорами.
>>40127
Для начала просто ешь мясо и овощи, не ошибешься. Когда уже разберешься что к чему, то сможешь экспериментировать с любыми продуктами, если есть их в разумных дозах. Но от мучного и сладкого придется отвыкать в любом случае.
Для начала просто ешь мясо и овощи, не ошибешься. Когда уже разберешься что к чему, то сможешь экспериментировать с любыми продуктами, если есть их в разумных дозах. Но от мучного и сладкого придется отвыкать в любом случае.
>>40079
Спасибо за ответ анон, теперь все понятно
Спасибо за ответ анон, теперь все понятно
В поиске инфы про подсластители наткнулась на статьи что даже если они не влияют на инсулин, они влияют на дофамин который тоже лучше не теребонькать лишний раз и микрофлору кишечника, которая тоже на многое что влияет в организме. Ваше мнение?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24700203/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336183/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24700203/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33336183/
>>40211
Мое мнение, что подсластители для сахаразависимых - это как электронные сигареты для никотинозависимых.
Однозначно можно сказать только то, что
1) Эта тема очень плохо изучена. Исследований немного и они не очень высокого качества
2) Без подсластителей можно прекрасно жить и не испытывать никаких проблем
Для меня, этого уже достаточно, чтобы полностью от них отказаться и не пытаться сублимировать старые привычки колой зиро
Мое мнение, что подсластители для сахаразависимых - это как электронные сигареты для никотинозависимых.
Однозначно можно сказать только то, что
1) Эта тема очень плохо изучена. Исследований немного и они не очень высокого качества
2) Без подсластителей можно прекрасно жить и не испытывать никаких проблем
Для меня, этого уже достаточно, чтобы полностью от них отказаться и не пытаться сублимировать старые привычки колой зиро
>>40214
Вполне разумно. Но пока сложно себе представить, что смогу убедить себя отказаться от запеканок с сахзамом или от какао(я
На счет молочки тоже куча вопросов, много ругани на нее из-за лактозы, казеина, коровьего пролактина, кортизола и тд. Когда пытаешься разобраться в этом, постоянно ощущение что уже на грани орторексии. Или что лишаешь себя каких-то простых радостей жизни.
Вполне разумно. Но пока сложно себе представить, что смогу убедить себя отказаться от запеканок с сахзамом или от какао(я
На счет молочки тоже куча вопросов, много ругани на нее из-за лактозы, казеина, коровьего пролактина, кортизола и тд. Когда пытаешься разобраться в этом, постоянно ощущение что уже на грани орторексии. Или что лишаешь себя каких-то простых радостей жизни.
77 Кб, 1838x721Кстати, о LCHF. У меня есть немного личного опыта.
В прошлом году просидел на полноценном кето с июня до сентября и всё это время вес стабильно шел вниз, как видно на графике. Потом решил перекатиться на LCHF, добавляя немного больше углеводов. В общем, вес почти вернулся к изначальным показателям.
Теперь думаю, что мне поможет только полный отказ от лишних углеводов. Без компромиссов.
В прошлом году просидел на полноценном кето с июня до сентября и всё это время вес стабильно шел вниз, как видно на графике. Потом решил перекатиться на LCHF, добавляя немного больше углеводов. В общем, вес почти вернулся к изначальным показателям.
Теперь думаю, что мне поможет только полный отказ от лишних углеводов. Без компромиссов.
>>40079
Как же годно по полочкам разложил, хоть в шапку добавляй
Значит ли это что кето нужно нам пожизненно, чтобы не жиреть?
>тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды.
>У организма не возникает голода. Вообще никогда.
Как же годно по полочкам разложил, хоть в шапку добавляй
>Но все мы жиробасы - больные
Значит ли это что кето нужно нам пожизненно, чтобы не жиреть?
>>40079
Как же годно по полочкам разложил, хоть в шапку добавляй
Значит ли это что кето нужно нам пожизненно, чтобы не жиреть?
>тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды.
>У организма не возникает голода. Вообще никогда.
Как же годно по полочкам разложил, хоть в шапку добавляй
>Но все мы жиробасы - больные
Значит ли это что кето нужно нам пожизненно, чтобы не жиреть?
>>40244
Кому - вам? Кому-то надо, кому-то нет.
>Значит ли это что кето нужно нам пожизненно, чтобы не жиреть?
Кому - вам? Кому-то надо, кому-то нет.
>>40241
Нерафинированные, конечно же. Начал есть любые орехи. Любые овощи, кроме картофеля, кукурузы и им подобных, ягоды и некоторые фрукты.
У меня тогда не было тестера для измерения глюкозы и кетонов в крови, поэтому тут можно строить только догадки, но по ощущениям меня выкинуло из кетоза очень быстро и основным отличием LCHF от кето был голод. На кето я могу не есть целыми днями, или даже по несколько дней подряд, но тогда вместе с добавлением в рацион углеводов, пришлось так же и адаптировать стандартное трехразовое питание.
Нерафинированные, конечно же. Начал есть любые орехи. Любые овощи, кроме картофеля, кукурузы и им подобных, ягоды и некоторые фрукты.
У меня тогда не было тестера для измерения глюкозы и кетонов в крови, поэтому тут можно строить только догадки, но по ощущениям меня выкинуло из кетоза очень быстро и основным отличием LCHF от кето был голод. На кето я могу не есть целыми днями, или даже по несколько дней подряд, но тогда вместе с добавлением в рацион углеводов, пришлось так же и адаптировать стандартное трехразовое питание.
>>40079
Хуйню несешь.
Если быть на профиците калорий то голода не будет.
На дефиците калорий голод будет.
Кето отличается от обычного бжу только тем, что снижает инсулинорезистентность, стабилизирует сахар и на нем меньше чувствуется голод на дефиците так как сахар не скачет от приемов пищи.
Будь это так:
Зачем вообще тогда есть жиры? Ешь одни белки, хули, организм будет получать энергию из своих собственных жиров и ему будет норм.
>Однако, на кето-диете организм все время использует кетоны в качестве основного источника энергии. И тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды. У организма не возникает голода. Вообще никогда.
Хуйню несешь.
Если быть на профиците калорий то голода не будет.
На дефиците калорий голод будет.
Кето отличается от обычного бжу только тем, что снижает инсулинорезистентность, стабилизирует сахар и на нем меньше чувствуется голод на дефиците так как сахар не скачет от приемов пищи.
Будь это так:
>И тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды. У организма не возникает голода.
Зачем вообще тогда есть жиры? Ешь одни белки, хули, организм будет получать энергию из своих собственных жиров и ему будет норм.
>>40348
Калориедаун, плез, съеби в жиротред. Твои маняфантазии по калориям и их дефициту обсуждаются там
Калориедаун, плез, съеби в жиротред. Твои маняфантазии по калориям и их дефициту обсуждаются там
>>40348
Было бы удобно, но это невозможно по той простой причине, что из глюкогенных аминокислот будет получаться (внезапно) глюкоза и человек будет просто выкинут из кетоза.
Про калории отвечать не буду
>Ешь одни белки, хули, организм будет получать энергию из своих собственных жиров и ему будет норм.
Было бы удобно, но это невозможно по той простой причине, что из глюкогенных аминокислот будет получаться (внезапно) глюкоза и человек будет просто выкинут из кетоза.
Про калории отвечать не буду
>>40406
Т.е. по твоему употребляя на кето-диете белки и жиры человек находится в кетозе, но употребляя то же количество белков, но без жиров, человек будет выкинут из кетоза.
Ебать у тебя в голове насрано.
>Было бы удобно, но это невозможно по той простой причине, что из глюкогенных аминокислот будет получаться (внезапно) глюкоза и человек будет просто выкинут из кетоза.
Т.е. по твоему употребляя на кето-диете белки и жиры человек находится в кетозе, но употребляя то же количество белков, но без жиров, человек будет выкинут из кетоза.
Ебать у тебя в голове насрано.
>>40433
То есть, регулярно недоедает? Ну как бы да, это будет ровно то же самое состояние, что и у дефицитодаунов
>то же количество белков
То есть, регулярно недоедает? Ну как бы да, это будет ровно то же самое состояние, что и у дефицитодаунов
>>40440
Так организму же без разницы получать кетоны из пищи или из собственного жира, как написано в этом посте:
>>40079
Из этого выходит что жиры можно вовсе не есть, достаточно только есть белки и микроэлементы.
>регулярно недоедает?
Так организму же без разницы получать кетоны из пищи или из собственного жира, как написано в этом посте:
>>40079
>Однако, на кето-диете организм все время использует кетоны в качестве основного источника энергии. И тут надо понять, что вообще не важно, откуда эти кетоны - из собственного жира или из жира из еды.
Из этого выходит что жиры можно вовсе не есть, достаточно только есть белки и микроэлементы.
>>40443
Нет разницы, если организм находится в кетозе.
Если ты начинаешь есть только белки, даже в небольшом количестве, то ты вылетаешь из кетоза и организм переключается в тот режим, когда он работает на глюкозе.
Я не понимаю, чего тут непонятного? Недоедание и полное голодание - это разные вещи
Нет разницы, если организм находится в кетозе.
Если ты начинаешь есть только белки, даже в небольшом количестве, то ты вылетаешь из кетоза и организм переключается в тот режим, когда он работает на глюкозе.
Я не понимаю, чего тут непонятного? Недоедание и полное голодание - это разные вещи
>>40443
Без жиров (экзогенных или запасенных в боках) ты быстро скукожишься в гробик, ибо жир главный стройматериал тела.
>>40448
Это не совсем так. Кетоз происходит и на белках, если есть жировые запасы конечно.
>Из этого выходит что жиры можно вовсе не есть
Без жиров (экзогенных или запасенных в боках) ты быстро скукожишься в гробик, ибо жир главный стройматериал тела.
>>40448
>Если ты начинаешь есть только белки, даже в небольшом количестве, то ты вылетаешь из кетоза
Это не совсем так. Кетоз происходит и на белках, если есть жировые запасы конечно.
1,1 Мб, 2560x1536Пять недель на кето. Полёт нормальный. Дефицит около 30-40%. Минус 5,5 кг. Ем как слон. Голода не наблюдаю. Неделю назад почувствовал слабость. Проверил кетоны - в диапазоне 15 - 40. Купил масло. Пил по колпачку сутра. Сил слегка прибавилось, но пару раз дал жидкого. Короче, масло натощак лучше не пить, особенно добавляя его в кофе. В инструкции к маслу вообще пишут, мол, надо пить внутрь по чайной ложке 3 раза на день.
Для поднятия бодрости пробовал:
(а) Бромантан - однозначно плохой вариант на кето. От него нервозность, тревожность, плохой сон.
(б) Вейп с канабидиолом ака CBD, сил не даёт, но спал на нём как котёнок
(в) Монстр белый без сахара - сил на время стало больше, но потом пришла дикая слабость
(г) Витамин Д3 - ничего не ощутил.
Посоветуйте ракетного топлива, чтобы не страдать от слабости на дефиците.
Для поднятия бодрости пробовал:
(а) Бромантан - однозначно плохой вариант на кето. От него нервозность, тревожность, плохой сон.
(б) Вейп с канабидиолом ака CBD, сил не даёт, но спал на нём как котёнок
(в) Монстр белый без сахара - сил на время стало больше, но потом пришла дикая слабость
(г) Витамин Д3 - ничего не ощутил.
Посоветуйте ракетного топлива, чтобы не страдать от слабости на дефиците.
>>40485
Мне на вкате в кето хорошо помогал жиросжигатель Black Spider, одна капсула тупняк снимала на весь рабочий день. Хоть какая-то польза есть от жиросжигателей.
>Посоветуйте ракетного топлива, чтобы не страдать от слабости на дефиците.
Мне на вкате в кето хорошо помогал жиросжигатель Black Spider, одна капсула тупняк снимала на весь рабочий день. Хоть какая-то польза есть от жиросжигателей.
>>40487
А где надо брать?
А где надо брать?
>>40298
Не вам, а нам, ты тоже жиран и тоже не просто так им стал
Не вам, а нам, ты тоже жиран и тоже не просто так им стал
>>40348
В треде каждый 5й пост про то что голода нет и едят раз в день или даже два
>Если быть на профиците калорий то голода не будет.
>На дефиците калорий голод будет
В треде каждый 5й пост про то что голода нет и едят раз в день или даже два
>>40443
есть одни белки можно, но зачем?
1) много белка это нагрузка на почки
2) мало белка - это по сути голод и запуск кетоза энивей
есть одни белки можно, но зачем?
1) много белка это нагрузка на почки
2) мало белка - это по сути голод и запуск кетоза энивей
>>40485
МСТ масло? L-карнитин? А вообще дело может быть просто дефиците витаминов или воды. Я вот не страдаю от слабости.
МСТ масло? L-карнитин? А вообще дело может быть просто дефиците витаминов или воды. Я вот не страдаю от слабости.
>>40485
3 банки энергетика в день(или кофе)
3 банки энергетика в день(или кофе)
что думаете по поводу плюсов от голодания помимо похудения? обновление клеток, улучшение работы мозга, повышение иммунитета и прочая аутофагия. что фанг говорит по этой теме?
>>40551
Все клетки тела постоянно обновляются, мозг без питания работает хуже, иммунитет без питания ухудшается, аутофагия - это внутреклеточные процессы, а не что-то связанное с голоданием.
Все клетки тела постоянно обновляются, мозг без питания работает хуже, иммунитет без питания ухудшается, аутофагия - это внутреклеточные процессы, а не что-то связанное с голоданием.
>>40551
Говорит про обновление клеток, улучшение работы мозга, повышение иммунитета и прочую аутофагию
>что фанг говорит по этой теме?
Говорит про обновление клеток, улучшение работы мозга, повышение иммунитета и прочую аутофагию
>>40551
Слишком дофига плюсов, в том числе ментальных, я как раз сейчас читаю про дофаминовую систему, и голодание очень помогает привести ее в норму
Тут не мелькали гайды как вкатиться в голодание на более чем 72 часа? Вроде как нельзя перед голодовкой кушать определенные продукты, чтобы не забродили в кишечнике
Слишком дофига плюсов, в том числе ментальных, я как раз сейчас читаю про дофаминовую систему, и голодание очень помогает привести ее в норму
Тут не мелькали гайды как вкатиться в голодание на более чем 72 часа? Вроде как нельзя перед голодовкой кушать определенные продукты, чтобы не забродили в кишечнике
Я начинаю сомневаться в профите кето конкретно для меня.
Большой плюс - аппетит меньше, но не знаю стоят ли остальные фишки рисков дефицитов витаминов, большого употребления насыщенных жиров.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
Почитайте это мета-исследование, жираны, что думаете?
Большой плюс - аппетит меньше, но не знаю стоят ли остальные фишки рисков дефицитов витаминов, большого употребления насыщенных жиров.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
Почитайте это мета-исследование, жираны, что думаете?
>>40693
Досвидания.
>LC также заявляет, что траст в ее пользу ранее владел акциями 3M, Abbot Labs, AbbVie, Johnson and Johnson, Mondelez, Nestle и Walgreens; она является автором блога о еде и питании Veggie Quest; и она бывший редактор публикаций и нынешний председатель группы диетологии женского здоровья в Академии питания и диетологии. MJ и JP получили компенсацию от Комитета врачей по ответственной медицине во время работы над этой рукописью.
Досвидания.
>>40693
Вот это да, обьедаться жирами вредно, пиздец новости конечно. А вообще исследование делает допущение что типичный кетозник не видит разницы между жирами и задорно уплетает транс и насыщенные жиры при этом кладя хуй на овощи. Если ты так делаешь, то земля пухом конечно.
Вот это да, обьедаться жирами вредно, пиздец новости конечно. А вообще исследование делает допущение что типичный кетозник не видит разницы между жирами и задорно уплетает транс и насыщенные жиры при этом кладя хуй на овощи. Если ты так делаешь, то земля пухом конечно.
>>40699
Во первых это мета анализ на основе рандомного говна, собранного по сусекам вместе, а мета анализы в целом не являются так скажем пруфами и требуют проверки утверждений контролируемыми экспериментами, так же как и статистические исследования.
Ну а во вторых тут явный конфликт интересов, о чем и написано в самом "анализе", а тня сама по себе веганша.
Во первых это мета анализ на основе рандомного говна, собранного по сусекам вместе, а мета анализы в целом не являются так скажем пруфами и требуют проверки утверждений контролируемыми экспериментами, так же как и статистические исследования.
Ну а во вторых тут явный конфликт интересов, о чем и написано в самом "анализе", а тня сама по себе веганша.
>>40700
Это только в начале, по сути профиты для здоровья есть только для людей с инсулинорезистенстностью и высоким сахаром в крови.
В плане сброса веса она сравнима с другими диетами при такой же калорийности. Меня это очень огорчает, так как хотелось бы кушать чуть больше или худеть чуть быстрее, как тут часто пишут.
Только не агритесь, но кроме цитат с книжек можно какой-то пруф плиз, что на кето худеется быстрее/лучше при такой же питательности рациона?
Это только в начале, по сути профиты для здоровья есть только для людей с инсулинорезистенстностью и высоким сахаром в крови.
В плане сброса веса она сравнима с другими диетами при такой же калорийности. Меня это очень огорчает, так как хотелось бы кушать чуть больше или худеть чуть быстрее, как тут часто пишут.
Только не агритесь, но кроме цитат с книжек можно какой-то пруф плиз, что на кето худеется быстрее/лучше при такой же питательности рациона?
>>40702
А кто-то об этом заявлял? На кето ты автоматически жрешь как птичка, поэтому и худеешь эффективнее.
>что на кето худеется быстрее/лучше
А кто-то об этом заявлял? На кето ты автоматически жрешь как птичка, поэтому и худеешь эффективнее.
>>40700
так как раз они и есть в мясе, сыре, молочке, сливочном масле, шоколаде, яйцах. Даже в оливковом масле и авокадо они есть, не верю что тут все едят менее рекомендованных ВОЗ норм (7-10% суточной ккал, или по EFSA - до 30г для мужчин и 20г для женщин по )
>насыщенные жиры
так как раз они и есть в мясе, сыре, молочке, сливочном масле, шоколаде, яйцах. Даже в оливковом масле и авокадо они есть, не верю что тут все едят менее рекомендованных ВОЗ норм (7-10% суточной ккал, или по EFSA - до 30г для мужчин и 20г для женщин по )
>>40705
Страх перед насыщенными жирами не имеет никаких оснований. Бояться надо только трансжиров.
Страх перед насыщенными жирами не имеет никаких оснований. Бояться надо только трансжиров.
>>40707
Трансжиры конечно гораздо хуже, но есть же данные и за насыщенные жиры. На вики вся страница забита довольно свежими данными. Не просто так же.
Трансжиры конечно гораздо хуже, но есть же данные и за насыщенные жиры. На вики вся страница забита довольно свежими данными. Не просто так же.
>>40709
Спасибо за ответы. Продолжим, посмотрим что будет после, в крайнем случае через пару месяцев по анализам посмотрю динамику
Спасибо за ответы. Продолжим, посмотрим что будет после, в крайнем случае через пару месяцев по анализам посмотрю динамику
>>40702
Таких нету. Если хочешь чтобы худелось заебись и здоровью вреда не было - добро пожаловать в голодание.
>можно какой-то пруф плиз, что на кето худеется быстрее/лучше при такой же питательности рациона?
Таких нету. Если хочешь чтобы худелось заебись и здоровью вреда не было - добро пожаловать в голодание.
84 Кб, 1024x1024Не интересуюсь диетами, но читая о путешествия Давида Ливингстона в Африке, такое вот наблюдение прочитал:
"Макололо племя обычно прежде всего с жадностью съедают весь жир, считая, что это самое лучшее, потом едят постное мясо и, наконец, кончают кашей или хлебом, если они у них есть. Люди, которые, подобно им, питаются преимущественно мясом и молоком, легче переносят утомление и лишения, чем питающиеся главным образом зерном и стручковыми овощами. Когда макололо отправляются в набег в места, находящиеся иногда на расстоянии целого месяца пути, многие из сопровождающих их подвластных племен погибают просто от утомления, между тем как мясоеды просто издеваются над тем, что можно устать."
Потешить ваше чсв. Хотя, вы не негры, которые бегают за слонами и воюют с другими неграми, а просто падкие на пожрать лентяи. Как ни зайду, вы тут тоскуете по углям и изобретаете тортики из кокоса.
"Макололо племя обычно прежде всего с жадностью съедают весь жир, считая, что это самое лучшее, потом едят постное мясо и, наконец, кончают кашей или хлебом, если они у них есть. Люди, которые, подобно им, питаются преимущественно мясом и молоком, легче переносят утомление и лишения, чем питающиеся главным образом зерном и стручковыми овощами. Когда макололо отправляются в набег в места, находящиеся иногда на расстоянии целого месяца пути, многие из сопровождающих их подвластных племен погибают просто от утомления, между тем как мясоеды просто издеваются над тем, что можно устать."
Потешить ваше чсв. Хотя, вы не негры, которые бегают за слонами и воюют с другими неграми, а просто падкие на пожрать лентяи. Как ни зайду, вы тут тоскуете по углям и изобретаете тортики из кокоса.
Похоже, кока-кола зеро выбила меня из кетоза.
Я питался чем обычно: говяжий фарш, яйца, сыр, куриные сосиски. Но на неделе я выпил 4 литра колы зеро в течение двух дней, и сегодня утром тест-полоска показала ноль кетонов.
Я питался чем обычно: говяжий фарш, яйца, сыр, куриные сосиски. Но на неделе я выпил 4 литра колы зеро в течение двух дней, и сегодня утром тест-полоска показала ноль кетонов.
>>40862
Ты уверен что это не сосиски были?
Да и тест полоска не очень точно показывает, когда ты уже кето-адаптирован. У меня по началу кето при 40 углей в день были ярко-фиолетовые полоски, через месяц стали просто розовые стабильно, хотя углей ем меньше.
А вообще я не понимаю нахуя так питаться, как ты описал. Ты хочешь похудеть и выглядеть все равно как говно из-за плохого здоровья? Говядину, сосиски, сыр - лучше не делать основой рациона, раз в неделю кушать разве что. Ну окей, сыр можно почаще.
Ты уверен что это не сосиски были?
Да и тест полоска не очень точно показывает, когда ты уже кето-адаптирован. У меня по началу кето при 40 углей в день были ярко-фиолетовые полоски, через месяц стали просто розовые стабильно, хотя углей ем меньше.
А вообще я не понимаю нахуя так питаться, как ты описал. Ты хочешь похудеть и выглядеть все равно как говно из-за плохого здоровья? Говядину, сосиски, сыр - лучше не делать основой рациона, раз в неделю кушать разве что. Ну окей, сыр можно почаще.
220 Кб, 680x680>>40864
Ну что ты доебался, смысл понятен и ок
Ну что ты доебался, смысл понятен и ок
>>40866
Да, я уверен, что это не сосиски. Но они хорошие и дорогие, по 700 руб/кг. В них по 2 г углей на 100г.
А чем можно доступно питаться, если не моим рационом? Я смотрю на ОП-пик и вижу говядину, курицу, рыбу, полуфабрикаты, сыр и яйца. В моем случае плохо только то, что я не ем зелень и овощи.
С учетом того, что я сбрасываю вес и ем меньше, чем раньше, за день выходит 50-60 г белка, 0-5 г углей и 60-80 г жира. Кето-калькулятор в Cronometer пишет, что все мои макро - ок для 50% дефицита.
Да, я уверен, что это не сосиски. Но они хорошие и дорогие, по 700 руб/кг. В них по 2 г углей на 100г.
А чем можно доступно питаться, если не моим рационом? Я смотрю на ОП-пик и вижу говядину, курицу, рыбу, полуфабрикаты, сыр и яйца. В моем случае плохо только то, что я не ем зелень и овощи.
С учетом того, что я сбрасываю вес и ем меньше, чем раньше, за день выходит 50-60 г белка, 0-5 г углей и 60-80 г жира. Кето-калькулятор в Cronometer пишет, что все мои макро - ок для 50% дефицита.
>>40862
Просто твое тело все кетоны схавало и выводить с мочой нечего. В мочу уходят излишки.
>и сегодня утром тест-полоска показала ноль кетонов.
Просто твое тело все кетоны схавало и выводить с мочой нечего. В мочу уходят излишки.
>>40876
ну да любые нагрузки увеличивают поизводство, но прям целенаправленно дрочить на количество кетонов нинужно
>Аэробные нагрузки помогают?
ну да любые нагрузки увеличивают поизводство, но прям целенаправленно дрочить на количество кетонов нинужно
>>40876
Ну я имел в виду, что они помогают лучше соображать и шевелиться на вкате, и то не все, а только на основе ЭКА (эфедрин-кофеин-аспирин), это для тех случаев, когда первичная кетоадаптация проходит тяжело. Не думаю, что они подстегивают кетоз. Да и вообще забей на тест по моче, нихуя он толком не показывает.
> Один анон выше по треду предлагал жиросжигатели.
Ну я имел в виду, что они помогают лучше соображать и шевелиться на вкате, и то не все, а только на основе ЭКА (эфедрин-кофеин-аспирин), это для тех случаев, когда первичная кетоадаптация проходит тяжело. Не думаю, что они подстегивают кетоз. Да и вообще забей на тест по моче, нихуя он толком не показывает.
>>40827
Типичный двачер. Лишь бы найти противоречие, в словах и доебаться, типа пиздец уделал.
Я не интересуюсь диетами, с точки зрения похудения/набора, но как то читал, что кето изначально от эпилепсии прописывали. Типа, от углей повышенная активность мозга, ненормальная, а кето выравнивает, ну примерно так звучало. Вот это мне интересно. Поэтому, раз уж я сижу в физаче два года, я ИНОГДА, чекаю и кетотред, примерно раз в неделю, посмотреть, вдруг что по этому вопросу нового. Но тут как обычно, про кетовыпечку, полоски, вкат в кето (казалось, бы что блядь сложного), выпад из кето, и про КОКА КОЛУ ЗИРО.
Случайные сведения натуралиста, из книги девятнадцатого века, и то ценнее, чем ваш бесконечный срач.
Типичный двачер. Лишь бы найти противоречие, в словах и доебаться, типа пиздец уделал.
Я не интересуюсь диетами, с точки зрения похудения/набора, но как то читал, что кето изначально от эпилепсии прописывали. Типа, от углей повышенная активность мозга, ненормальная, а кето выравнивает, ну примерно так звучало. Вот это мне интересно. Поэтому, раз уж я сижу в физаче два года, я ИНОГДА, чекаю и кетотред, примерно раз в неделю, посмотреть, вдруг что по этому вопросу нового. Но тут как обычно, про кетовыпечку, полоски, вкат в кето (казалось, бы что блядь сложного), выпад из кето, и про КОКА КОЛУ ЗИРО.
Случайные сведения натуралиста, из книги девятнадцатого века, и то ценнее, чем ваш бесконечный срач.
>>40870
Кушай рыбу, хотя бы консервированную вроде шпрот и скумбрии, это не очень дорого. В идеале иногда запекать лосось или форель.
Если есть иногда тофу - тоже будет больше пользы, чем вреда, там много особых микроэлементов которых мало в животной пище. Морская капуста это оч не вкусно, но буквально по ложке в день если кушать, улучшить свое здоровье в перспективе очень сильно. Орехи буквально по пару штук в день - не ударят по кошельку, в идеале не арахис конечно, так как там угли.
Я просто парюсь с тем чтобы получать максимум пользы от пищи и продукты выше помогают сделать дефолт кето не такой несбаллансированной.
>>40872
В мочу не совсем излишки уходят, а просто те кетоны, которые организм не может употребить.
>>40876
МСТ масло из-за особого метаболизма почти сразу в кетоны превращается, но на похудении не сильно актуально. Скорее альтернатива углеводной загрузке перед тренировкой, когда нужна энергия. Для кетозника это такая же чистая энергия, как сахар для обычного человека, только без инсулиновых качелей.
Кушай рыбу, хотя бы консервированную вроде шпрот и скумбрии, это не очень дорого. В идеале иногда запекать лосось или форель.
Если есть иногда тофу - тоже будет больше пользы, чем вреда, там много особых микроэлементов которых мало в животной пище. Морская капуста это оч не вкусно, но буквально по ложке в день если кушать, улучшить свое здоровье в перспективе очень сильно. Орехи буквально по пару штук в день - не ударят по кошельку, в идеале не арахис конечно, так как там угли.
Я просто парюсь с тем чтобы получать максимум пользы от пищи и продукты выше помогают сделать дефолт кето не такой несбаллансированной.
>>40872
В мочу не совсем излишки уходят, а просто те кетоны, которые организм не может употребить.
>>40876
МСТ масло из-за особого метаболизма почти сразу в кетоны превращается, но на похудении не сильно актуально. Скорее альтернатива углеводной загрузке перед тренировкой, когда нужна энергия. Для кетозника это такая же чистая энергия, как сахар для обычного человека, только без инсулиновых качелей.
>>40917
Морская капуста это оч не вкусно, но буквально по ложке в день если кушать, улучшить свое здоровье в перспективе очень сильно.
Да, конечно, станешь сверхчеловеком.
Сначала ногу отрежут себе, потом придумывают костыли. Охуенно ты братан заморочился.
алсо
ЗОЖ соблюдать легко и просто, достаточно кушать мясо и овощи самые простые, ну окей пить мультивитамины. А из-за того, что ты живешь в вечной запаре, не пропустил ли ты время поедания орехов, ты и двинешь кони в пятьдесят пять. Нервишки, тревожность, все дела. Вот где главный бич современности.
У
Морская капуста это оч не вкусно, но буквально по ложке в день если кушать, улучшить свое здоровье в перспективе очень сильно.
Да, конечно, станешь сверхчеловеком.
>Я просто парюсь с тем чтобы получать максимум пользы от пищи и продукты выше помогают сделать дефолт кето не такой несбаллансированной.
Сначала ногу отрежут себе, потом придумывают костыли. Охуенно ты братан заморочился.
алсо
>Я просто парюсь
ЗОЖ соблюдать легко и просто, достаточно кушать мясо и овощи самые простые, ну окей пить мультивитамины. А из-за того, что ты живешь в вечной запаре, не пропустил ли ты время поедания орехов, ты и двинешь кони в пятьдесят пять. Нервишки, тревожность, все дела. Вот где главный бич современности.
У
Уровень кетонов в крови обратно пропорционален инсулинорезистентности если че. Тренировки и фастинг повышают уровень, но лишь временно.
Поэтому, кстати, многие некоторые аноны жалуются на утомляемость. Их организм просто не может вырабатывать кетоны в большом количестве, поэтому им тупо нехватает энергии.
Замеры кетонов в моче - это полная хуйня. Не жалейте денег на тестеры крови, они стоят не очень дорого. Буквально несколько дней поголодать и можно накопить. С ними хотя бы можно будет однозначно судить о текущем состоянии, а не строить теории.
Поэтому, кстати, многие некоторые аноны жалуются на утомляемость. Их организм просто не может вырабатывать кетоны в большом количестве, поэтому им тупо нехватает энергии.
Замеры кетонов в моче - это полная хуйня. Не жалейте денег на тестеры крови, они стоят не очень дорого. Буквально несколько дней поголодать и можно накопить. С ними хотя бы можно будет однозначно судить о текущем состоянии, а не строить теории.
>>39526
Ну какой может быть hate от жеппопостинга, да еще в преимущественно мужском сообществе? Ведь речь всего лишь об изучении влияния кетодиеты на крупные мышечные группы.
Заодно тест на тру-кето. У кетозника ГАМК повышен, он на спокойном позитиве. А вот резкая реакция сразу выдаст вражеского агента, втихаря лопающего палыч под одеялом ночью. В принципе, к любому бугурчению итт применимо.
Ну какой может быть hate от жеппопостинга, да еще в преимущественно мужском сообществе? Ведь речь всего лишь об изучении влияния кетодиеты на крупные мышечные группы.
Заодно тест на тру-кето. У кетозника ГАМК повышен, он на спокойном позитиве. А вот резкая реакция сразу выдаст вражеского агента, втихаря лопающего палыч под одеялом ночью. В принципе, к любому бугурчению итт применимо.
>>41057
Почему сразу раб? Он просто рофлит, понятное дело что никаких подкатов и повышения чсв в этом треде невозможно по умолчанию, мы тут все жирные и с комплексами и никому не нужные
Почему сразу раб? Он просто рофлит, понятное дело что никаких подкатов и повышения чсв в этом треде невозможно по умолчанию, мы тут все жирные и с комплексами и никому не нужные
>>41078
Вот это вилянье хвостом, перед тян - не рофл, а попытка угодить оригинальностью. Ну, точнее первый его запрос - ок, нормальный. если бы она сразу раскошелилась на фото - хуй с ним, хоть это и принижает ее и нас, смотрим, дрочим, радуемся. Но она начала свою типичную женскую манипулятивную игру
Обычная проверка на раба. Хейт ей по хую, а вот его следующее сообщение, где он встал на лапки и начинает танцевать перед ней, пусть и виртуально - уже ей греет душу. В итоге имеем:
Опущеннный анон - 1шт.
Повышение чсв у сельди - 1 ед. Она их 10 накопит от двачеров и на улице возомнит себя королевой и не даст уже просто так познакомится, а потребует на бмв к ней подкатывать. Уловили? Сами же все портите, потом жалетесь на баб
Фотографии жопы - 0
>Ведь речь всего лишь об изучении влияния кетодиеты на крупные мышечные группы.
Вот это вилянье хвостом, перед тян - не рофл, а попытка угодить оригинальностью. Ну, точнее первый его запрос - ок, нормальный. если бы она сразу раскошелилась на фото - хуй с ним, хоть это и принижает ее и нас, смотрим, дрочим, радуемся. Но она начала свою типичную женскую манипулятивную игру
>>Я-то могу показать, но зачем мне лишний hate
Обычная проверка на раба. Хейт ей по хую, а вот его следующее сообщение, где он встал на лапки и начинает танцевать перед ней, пусть и виртуально - уже ей греет душу. В итоге имеем:
Опущеннный анон - 1шт.
Повышение чсв у сельди - 1 ед. Она их 10 накопит от двачеров и на улице возомнит себя королевой и не даст уже просто так познакомится, а потребует на бмв к ней подкатывать. Уловили? Сами же все портите, потом жалетесь на баб
Фотографии жопы - 0
>>41083
Тебе это все мерещится, потому что отношения с тян - твоя больная тема. Хорошо, что тут есть девушка, это всегда бодрит коллектив, так что не бузи
Тебе это все мерещится, потому что отношения с тян - твоя больная тема. Хорошо, что тут есть девушка, это всегда бодрит коллектив, так что не бузи
>>41089
Ебать ты рачок.
У меня то все норм с бабами, если мне хочется увидеть 2д задницу, я гуглю порно, если мне нужно пощупать задницу - знакомлюсь ирл, или звоню старым знакомым тням и трахаюсь. Правда сказать, в последние пару лет чаще просто дрочу и успокаиваюсь, а хуле, уже не двадцать лет давно, че кривить душой.
Но даже десять лет назад, я не искал на сосаче тяночек. Это пиздец зашквар.
Двач - сообщество мужское, как бы это пафосно не звучало. И надо вести себя по мужски.
Ебать ты рачок.
У меня то все норм с бабами, если мне хочется увидеть 2д задницу, я гуглю порно, если мне нужно пощупать задницу - знакомлюсь ирл, или звоню старым знакомым тням и трахаюсь. Правда сказать, в последние пару лет чаще просто дрочу и успокаиваюсь, а хуле, уже не двадцать лет давно, че кривить душой.
Но даже десять лет назад, я не искал на сосаче тяночек. Это пиздец зашквар.
Двач - сообщество мужское, как бы это пафосно не звучало. И надо вести себя по мужски.
>>41112
из мордора недоступно
из мордора недоступно
>>41262
Жрите, кто же Вам запретит. Но если есть возможность, достаньте горький шоколад на сахзаме.
Жрите, кто же Вам запретит. Но если есть возможность, достаньте горький шоколад на сахзаме.
>>41284
Ты ебу дал?
Ты ебу дал?
>>41297
Вот это как раз повод задуматься, почему 100% какао стоит в 2.5 раза дороже, чем 90% шоколад той же марки.
Подозреваю, что дело в том, что для 100% подходят только топовые какао-бобы, а в 90% можно кидать всякую хуйню, сахар же прикроет все недостатки вкуса.
Вот это как раз повод задуматься, почему 100% какао стоит в 2.5 раза дороже, чем 90% шоколад той же марки.
Подозреваю, что дело в том, что для 100% подходят только топовые какао-бобы, а в 90% можно кидать всякую хуйню, сахар же прикроет все недостатки вкуса.
>>41297
Тоненькая плитка даже 90% тает во рту, а твой кирпич тупо не укусить. Потом я точно помню были претензии по качеству в "контрольной закупке" что ли. В общем кроме цены ничего хорошего.
Тоненькая плитка даже 90% тает во рту, а твой кирпич тупо не укусить. Потом я точно помню были претензии по качеству в "контрольной закупке" что ли. В общем кроме цены ничего хорошего.
![chem-opasen-gorkij-shokolad-spartak-chto-s-gostom-u-alpen-g[...].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1835191/16315391101970.jpg)
>>41316
Просто 100% хрен найдешь, а если на чет-то написать "фитнес", оно станет дороже в полтора раза, если "спорт" - то в 2, а если "кето" - то в 3.
Просто 100% хрен найдешь, а если на чет-то написать "фитнес", оно станет дороже в полтора раза, если "спорт" - то в 2, а если "кето" - то в 3.
>>41319
Палю годноту, выбирай 100% шоколад в выпадающем меню: https://www.torrefacto.ru/catalog/cocoa/
Палю годноту, выбирай 100% шоколад в выпадающем меню: https://www.torrefacto.ru/catalog/cocoa/
>>41330
Почему хипсторы? Хороший нишевый продукт за недешево. Можно пойти в супермаркет и взять Сникерс, кто же Вам запретит.
Почему хипсторы? Хороший нишевый продукт за недешево. Можно пойти в супермаркет и взять Сникерс, кто же Вам запретит.
>>41339
Так вкусно же, каких еще профитов надо. Без профитов можно просто пить в день 2 стакана оливкового масла.
Так вкусно же, каких еще профитов надо. Без профитов можно просто пить в день 2 стакана оливкового масла.
>>41340
От оливкового масла как раз дохуища профитов. Гугли олеиновую кислоту
От оливкового масла как раз дохуища профитов. Гугли олеиновую кислоту
Кровь: холестерин 6.84 ммоль/л, моча: соли ураты - значит(ельное количество, если я правильно читаю?) - я буду жить? Это я вроде как в кетозе, если верить полоскам. Нужно ли что-то делать с холестерином и этими солями?
>>41383
Соуса не хватает. В этот раз предупреждение, но впредь будьте внимательнее.
Соуса не хватает. В этот раз предупреждение, но впредь будьте внимательнее.
Народ, подскажите, как намутить тесто для мантов. Сегодня пораньше пришёл с работы, решил себя побаловать, купил свинины, кинзы, зелёного лука, орегано, базилика. Сделал тесто по рецепту из моцареллы, кокосовой и льняной муки и 2 яиц. Получилась какая-то хуйня, которую не раскатать, не слепить. Ебанул в брусок и сделал типа хлеба, а вот ароматнейшее рубленое мясо пришлось запекать в фольге, конечно же, травам пришёл пиздец. Погуглил рецепты и вот только на льняной и пшеничной без яйца нашёл, в стакане пшеничной 90 углей, а это пиздец. Мутил кто-нибудь чисто из льняной муки, воды и псиллиума тесто ?
>>41404
Я сэкономлю тебе время и деньги и просто скажу: не пытайся сделать тесто на кето. Все эти рецепты кликбейт, это может выглядеть хорошо на фото.
Я сэкономлю тебе время и деньги и просто скажу: не пытайся сделать тесто на кето. Все эти рецепты кликбейт, это может выглядеть хорошо на фото.
>>41407
Это понятно, просто азарт эксперимента. Хули делать ещё? Бухать на кето почти перестал, игрулек нет, погода - сопливая залупа, вот и выдумываю кулинарные извращения.
Короче ща замутил 20-30 грамм льняной муки просто с водой, раскатал, матерясь. Но уже что-то, хотя бы можно сделать достаточно тонким и оно лепится нормально. Кинул на сковородку тонкую лепешку, завтра сточу с красной рыбой. Вот только я что-то подзавис от энергетической ценности в моей льняной муке (вегана) указано 40 углей, в муке сто пудов 20 углей, а в муке компас здоровья вообще 7 на сто грамм. Это, блядь, что за колдунство?
Это понятно, просто азарт эксперимента. Хули делать ещё? Бухать на кето почти перестал, игрулек нет, погода - сопливая залупа, вот и выдумываю кулинарные извращения.
Короче ща замутил 20-30 грамм льняной муки просто с водой, раскатал, матерясь. Но уже что-то, хотя бы можно сделать достаточно тонким и оно лепится нормально. Кинул на сковородку тонкую лепешку, завтра сточу с красной рыбой. Вот только я что-то подзавис от энергетической ценности в моей льняной муке (вегана) указано 40 углей, в муке сто пудов 20 углей, а в муке компас здоровья вообще 7 на сто грамм. Это, блядь, что за колдунство?
57 Кб, 755x677>>41415
23 выходит ремастер Диабло 2, игор-то есть. Но достаточно ли ты дед для этого?
23 выходит ремастер Диабло 2, игор-то есть. Но достаточно ли ты дед для этого?
>>41383
Ебать хрючево. Ну и мразь же ты
Ебать хрючево. Ну и мразь же ты
>>41383
Что за розовое говнецо?
Что за розовое говнецо?
Пару дней пил меньше чем обычно воды, около 2х литров вместо 3х, запах пота после спорта стал другим. Странно, если много пить такого эффекта нет
На весах то же число, что и неделю назад. Грусть и желание обожраться
>>41350
сдавай кровь на липиды еще как минимум
возможно стоит посмотреть в сторону ненасыщенных жиров, какое-то время посидеть без сыров, сливок, сала, кушать авокадо и оливковое масло
сдавай кровь на липиды еще как минимум
возможно стоит посмотреть в сторону ненасыщенных жиров, какое-то время посидеть без сыров, сливок, сала, кушать авокадо и оливковое масло
>>41350
Общий хол смысла не несет, сдавай на ЛПНП/ЛПОНП.
Диагностика мочекаменной болезни, мочевую кислоту сдать, может у тебя подагра. В общем читай на что намекает наличие уратных камней и вставляй свечу беги к врачу.
>холестерин 6.84 ммоль/л
Общий хол смысла не несет, сдавай на ЛПНП/ЛПОНП.
>соли ураты
Диагностика мочекаменной болезни, мочевую кислоту сдать, может у тебя подагра. В общем читай на что намекает наличие уратных камней и вставляй свечу беги к врачу.
>>41369
Жвачки на сахзамах существуют, правда там сахзамы инсулинотриггерящие. А так не прервет.
Жвачки на сахзамах существуют, правда там сахзамы инсулинотриггерящие. А так не прервет.
>>41454
ЛПВП - 1.26 ммоль/л, ЛПНП - 4.37 ммоль/л, это оно? Терапевт и про холестерин и про соли сказала хуйня.
ЛПВП - 1.26 ммоль/л, ЛПНП - 4.37 ммоль/л, это оно? Терапевт и про холестерин и про соли сказала хуйня.
>>41457
Если организму станет не хватать глюкозы, он начнет ее производить сам, соответственно, съедая меньше углеводов, ты провоцируешь его на производство глюкозы (кетоз). А при употреблении 30-50г ему может ее и так хватает, и кетоза не будет.
Если организму станет не хватать глюкозы, он начнет ее производить сам, соответственно, съедая меньше углеводов, ты провоцируешь его на производство глюкозы (кетоз). А при употреблении 30-50г ему может ее и так хватает, и кетоза не будет.
>>41459
Ну норм, можешь посчитать ЛПОНП по формулам и сравнить с референсами здоровых людей, если интересно.
В общем иди почки и прочую хуйню кароч проверяй.
>ЛПНП - 4.37 ммоль/л
Ну норм, можешь посчитать ЛПОНП по формулам и сравнить с референсами здоровых людей, если интересно.
В общем иди почки и прочую хуйню кароч проверяй.
Никогда раньше не задумывался об этом, но короч взвешиваюсь на своих весах ёба-весах и они показывают, что у меня 72кг мышц, 39кг жира и 4кг костей.
Получается, что если не терять мышцы, то мне нужно скинуть всего около 15кг жира, чтобы получить идеальные 20-25% жировой массы?
Но ведь я и тогда останусь 100кг тушей, что-то тут не сходится
Получается, что если не терять мышцы, то мне нужно скинуть всего около 15кг жира, чтобы получить идеальные 20-25% жировой массы?
Но ведь я и тогда останусь 100кг тушей, что-то тут не сходится
>>41404
Мутил из только льняной муки и нескольких яичных белков подобие хлеба, вроде более-менее спеклось. С оставшимися желтками забодяжил кето-мороженое.
>Мутил кто-нибудь чисто из льняной муки, воды и псиллиума тесто ?
Мутил из только льняной муки и нескольких яичных белков подобие хлеба, вроде более-менее спеклось. С оставшимися желтками забодяжил кето-мороженое.
>>41490
Всё сходится, ты не сможешь похудеть так чтобы не проебать сухую массу, поэтому когда ты будешь 100 кг, у тебя будет 30+% жира.
Всё сходится, ты не сможешь похудеть так чтобы не проебать сухую массу, поэтому когда ты будешь 100 кг, у тебя будет 30+% жира.
>>41490
А с чего ты взял, что 20-25% это идеально? Как по мне, так это ебаный жиробес. 25% это обычный гречневый мужик с пивным пузом.
А с чего ты взял, что 20-25% это идеально? Как по мне, так это ебаный жиробес. 25% это обычный гречневый мужик с пивным пузом.
>>41490
Получается, что твои весы безбожно пиздят. 72кг мышц - это уровень топ бадебелдера, а не сыча с двочей. 4 кг на кости - это супер-мало. Где вес органов? Кароче не обращай внимания на этот генератор случайных чисел. Худей, пока не похудеешь.
Получается, что твои весы безбожно пиздят. 72кг мышц - это уровень топ бадебелдера, а не сыча с двочей. 4 кг на кости - это супер-мало. Где вес органов? Кароче не обращай внимания на этот генератор случайных чисел. Худей, пока не похудеешь.
>>41547
Че несёт вообще охуеть, 72 кг СУХОЙ МАССЫ, а не мышц, это органы и прочая хуита, мышц там дай бог половина. Дилдеры спокойно имеют 100+ кг такой хуиты.
>72кг мышц - это уровень топ бадебелдера
Че несёт вообще охуеть, 72 кг СУХОЙ МАССЫ, а не мышц, это органы и прочая хуита, мышц там дай бог половина. Дилдеры спокойно имеют 100+ кг такой хуиты.
>>41542
Идеально с точки зрения здоровья, а не эстетики
Идеально с точки зрения здоровья, а не эстетики
>>41574
Выслушаю твои варианты перевода lean mass
Выслушаю твои варианты перевода lean mass
>>41463
Не совсем производство
Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.
>производство глюкозы (кетоз)
Не совсем производство
Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.
>>41741
Кстати, помогите раз и навсегда закрыть вопрос про алкоголь.
В этаноле 0 углеводов, жиров и белков.
В общем потреблении энергии организмом этанол будет участвовать? Пишут, что
Ну и куда эта энергия идет? На термогенез, наверное. Или организм может в итоге ее юзать полноценно? Простите за тупые вопросы.
Кстати, помогите раз и навсегда закрыть вопрос про алкоголь.
В этаноле 0 углеводов, жиров и белков.
В общем потреблении энергии организмом этанол будет участвовать? Пишут, что
>Этанол дегидрируется алкогольдегидрогеназой в этаналь (ацетальдегид), а затем альдегиддегидрогеназой переводится в ацетат. Уксусная кислота в реакции, катализируемой ацетат-КоА-лигазой (тиокиназой) в присутствии АТФ, превращается в ацетил-КоА (ацетил-СоА).
>«Энергетическая ценность» этанола составляет 29,4 кДж/г (7 ккал/г). Поэтому алкогольные напитки обеспечивают организм значительной частью энергоресурсов (особенно при алкоголизме).
Ну и куда эта энергия идет? На термогенез, наверное. Или организм может в итоге ее юзать полноценно? Простите за тупые вопросы.
>>41748
До тех пор пока организм использует в качестве энергии этанол, он не будет использовать бжу из пищи или собственные жировые запасы.
Так что если на обычной диете то нужно учитывать калорийность этанола.
На кето просто на время приема алкоголя жиросжигание будет останавливаться.
До тех пор пока организм использует в качестве энергии этанол, он не будет использовать бжу из пищи или собственные жировые запасы.
Так что если на обычной диете то нужно учитывать калорийность этанола.
На кето просто на время приема алкоголя жиросжигание будет останавливаться.
>>41754
Мне тоже так кажется. Может быть, посоветуешь что-то почитать по этому поводу?
>На кето просто на время приема алкоголя жиросжигание будет останавливаться.
Мне тоже так кажется. Может быть, посоветуешь что-то почитать по этому поводу?
>>41748
Закрываю вопрос про алкоголь - никто никогда не видел ни одного толстого алкаша. Можешь смело бухать, если остальные аспекты здоровья тебя не волнуют.
(Подпивасы, уплетающие палычи под пивко - не алкаши еще пока. Когда дойдут до стадии - перейдут на крепкий алкоголь, перестанут закусывать и начнут худеть)
Закрываю вопрос про алкоголь - никто никогда не видел ни одного толстого алкаша. Можешь смело бухать, если остальные аспекты здоровья тебя не волнуют.
(Подпивасы, уплетающие палычи под пивко - не алкаши еще пока. Когда дойдут до стадии - перейдут на крепкий алкоголь, перестанут закусывать и начнут худеть)
>>35191 (OP)
Вот есть три вида диеты:
1) обычная дефицитная (углеводная);
2) жировая (кето диета).
3) белковая.
Можно ли сказать, что белковая диета будет эффективнее чем кето?
Ведь переваривание белка занимает намного больше энергии у организма, чем жиров и тем самым будет помогать быстрее худеть.
Вот есть три вида диеты:
1) обычная дефицитная (углеводная);
2) жировая (кето диета).
3) белковая.
Можно ли сказать, что белковая диета будет эффективнее чем кето?
Ведь переваривание белка занимает намного больше энергии у организма, чем жиров и тем самым будет помогать быстрее худеть.
>>41756
Так я и есть тот самый толстый алкаш.
95 кг без мышц, 30 лет, пью почти ежедневно.
Почти всегда на кето (иногда не кето, т.к. белка перебираю если жир не лезет).
Вич я тоже никогда не видел, это ж не значит что его не существует.
>никто никогда не видел ни одного толстого алкаша.
Так я и есть тот самый толстый алкаш.
95 кг без мышц, 30 лет, пью почти ежедневно.
Почти всегда на кето (иногда не кето, т.к. белка перебираю если жир не лезет).
Вич я тоже никогда не видел, это ж не значит что его не существует.
>>41757
Да тебя просто заебет есть белок без жира.
Я вот на что люблю куриное/индейское филе есть - но на постоянке оно заебет, разве что мешать с майонезом и зеленью, а это уже кето и выходит.
>Можно ли сказать, что белковая диета будет эффективнее чем кето?
Да тебя просто заебет есть белок без жира.
Я вот на что люблю куриное/индейское филе есть - но на постоянке оно заебет, разве что мешать с майонезом и зеленью, а это уже кето и выходит.
>>41761
0.5-0.7 крепкого или 2 вина в день - не алкоголизм? Я спокоен тогда.
Все же вопрос был теоретический - куда организм юзает энергию от метаболизма этанола?
0.5-0.7 крепкого или 2 вина в день - не алкоголизм? Я спокоен тогда.
Все же вопрос был теоретический - куда организм юзает энергию от метаболизма этанола?
>>41763
Если ты в состоянии писать сюда, значит еще не та стадия, но с таким объемом проблемы конечно же начнутся скоро. Похудеешь моментально, гарантирую!
Если ты в состоянии писать сюда, значит еще не та стадия, но с таким объемом проблемы конечно же начнутся скоро. Похудеешь моментально, гарантирую!
>>41757
Много белка плохо для почек и пищеварения
Кстати, кетаны, я худею на кето только когда есть дефицит. Но при этом в крови кетоны, нет аппетита, нет слабости.
Много белка плохо для почек и пищеварения
Кстати, кетаны, я худею на кето только когда есть дефицит. Но при этом в крови кетоны, нет аппетита, нет слабости.
>>41768
да ты заебал. Вопрос же был не конкретно про меня, я несколько раз уточнил, что мне интересна теория. Чому ты такой нудный?
Кстати, нашел тут какой-то странный фарш за 99р (!) "ароматизатор гусь". Фарш редко ем, утку ем раз в 5лет, но стало интересно. Попробую немного, если хоть немного съедобен - буду есть со шпинатом.
Опыт решает. Я даже женился однажды по синей лавочке.
да ты заебал. Вопрос же был не конкретно про меня, я несколько раз уточнил, что мне интересна теория. Чому ты такой нудный?
Кстати, нашел тут какой-то странный фарш за 99р (!) "ароматизатор гусь". Фарш редко ем, утку ем раз в 5лет, но стало интересно. Попробую немного, если хоть немного съедобен - буду есть со шпинатом.
>Если ты в состоянии писать сюда, значит еще не та стадия
Опыт решает. Я даже женился однажды по синей лавочке.
>>41783
Пиздец, этим только собак и кошек годится кормить.
Вообщемто люди обычно для собак и берут подобный "фарш".
>мясо мех обвалки
>белок 8 жир 40
Пиздец, этим только собак и кошек годится кормить.
Вообщемто люди обычно для собак и берут подобный "фарш".
>>41807
А что это? Это же куски утки, что визуально не катят для продажи + шкура и тд. Ты утку то видел вообще или ел? Она же жирная пиздец.
Ну и купил только потому что рыба, говядина, свинина, курица надоели. Если еще и вкусная окажется - не вижу ничего плохого. Белок и жир он и в африке - белок и жир.
А что это? Это же куски утки, что визуально не катят для продажи + шкура и тд. Ты утку то видел вообще или ел? Она же жирная пиздец.
Ну и купил только потому что рыба, говядина, свинина, курица надоели. Если еще и вкусная окажется - не вижу ничего плохого. Белок и жир он и в африке - белок и жир.
>>41811
много, если спортом не занимаешься много
много, если спортом не занимаешься много
>>41810
40 г жира на 100 г веса - это безумно много.
У дорогого мираторговского фарша, который де-"Блэк Ангус", по-моему, 26 г жира - когда я жарил 200 г, из котлет вытекло пол-стакана жира.
Я сомневаюсь, что это в принципе что-то съедобное. Это на уровне паштета из печени "красная цена" или плавленого сыра "дружба".
40 г жира на 100 г веса - это безумно много.
У дорогого мираторговского фарша, который де-"Блэк Ангус", по-моему, 26 г жира - когда я жарил 200 г, из котлет вытекло пол-стакана жира.
Я сомневаюсь, что это в принципе что-то съедобное. Это на уровне паштета из печени "красная цена" или плавленого сыра "дружба".
На кето действительно есть не хочется. Еле запихнул в себя свою норму.
Тян >>38659 репортинг
В общем, прошла еще неделя. Я ела сколько хотела, 2 раза в день. Нихуя не похудела.
Простите, но я начинаю думать что разумный дефицит все же нужен на кето. Его 100 процентов легче будет удерживать, как как жрать не особо хочется.
Извините, кетаны, если разочаровала.
Активность за эту неделю: 10к+ шагов каждый день и 5 тренировок по минут 45 (не считая растяжки).
Некст неделю буду держать ккал до 1200. Отпишусь. Посмотрим как пойдет. Возможно потом еще буду пробовать кето без дефицита.
В общем, прошла еще неделя. Я ела сколько хотела, 2 раза в день. Нихуя не похудела.
Простите, но я начинаю думать что разумный дефицит все же нужен на кето. Его 100 процентов легче будет удерживать, как как жрать не особо хочется.
Извините, кетаны, если разочаровала.
Активность за эту неделю: 10к+ шагов каждый день и 5 тренировок по минут 45 (не считая растяжки).
Некст неделю буду держать ккал до 1200. Отпишусь. Посмотрим как пойдет. Возможно потом еще буду пробовать кето без дефицита.
>>42112
Могу еще добавить, что взвешивалась после еды, с утра было 68.5
В любом случае такая скорость не оч устраивает, мягко говоря.
Могу еще добавить, что взвешивалась после еды, с утра было 68.5
В любом случае такая скорость не оч устраивает, мягко говоря.
>>42124
Что же вы тут такие смешные-то точно найду себе половиночку среди жиробубелейно не на двачах
Я скину потом "до" и "после", когда последнее настанет
Что же вы тут такие смешные-то точно найду себе половиночку среди жиробубелейно не на двачах
Я скину потом "до" и "после", когда последнее настанет
>>42112
Я думал, это вообще все знают. Сам никогда калорий не считал, жрал сколько хотел и что хотел в рамках кето, ни разу не голодал, итоги - минус 8 кг за.. 3 месяца. Последний месяц уперся в плато. Ради справедливости надо заметить, что и до кето на ограничении калорий+кардио+силовых скинул каких-то килограмм 6 за полгода и дальше было вообще никак, пока на жиродиету не сел.
> Я ела сколько хотела, 2 раза в день. Нихуя не похудела.
>Простите, но я начинаю думать что разумный дефицит все же нужен на кето.
Я думал, это вообще все знают. Сам никогда калорий не считал, жрал сколько хотел и что хотел в рамках кето, ни разу не голодал, итоги - минус 8 кг за.. 3 месяца. Последний месяц уперся в плато. Ради справедливости надо заметить, что и до кето на ограничении калорий+кардио+силовых скинул каких-то килограмм 6 за полгода и дальше было вообще никак, пока на жиродиету не сел.
>>42112
Ну сельдь, этим все сказано. Ебанутая, при чем тут кето?
> ела сколько хотела
> дефицит все же нужен
> легче будет удерживать,
Ну сельдь, этим все сказано. Ебанутая, при чем тут кето?
>>42112
Ответы не читал, но думаю что местные шизики(жиробубели овер 15% которые "худеют" на кето и едят сколько хотят) уже накинулись на тебя постами в духе "дефицит не нужен", "нужно подождать еще пол-года чтобы наступил глубокий кетоз", "ты не на кето и ешь углеводы" и т.д.
Дефицит нужен конечно и об этом написано абсолютно везде(в т.ч. в книге у Фанга) только шизики из этого треда считают иначе.
Суть кето не в том, что дефицит не нужен(дефицит нужен при любой диете для сушки), а в том, что снижается инсулинорезистентность и чувство голода по сравнению с обычной диетой.
Ответы не читал, но думаю что местные шизики(жиробубели овер 15% которые "худеют" на кето и едят сколько хотят) уже накинулись на тебя постами в духе "дефицит не нужен", "нужно подождать еще пол-года чтобы наступил глубокий кетоз", "ты не на кето и ешь углеводы" и т.д.
Дефицит нужен конечно и об этом написано абсолютно везде(в т.ч. в книге у Фанга) только шизики из этого треда считают иначе.
Суть кето не в том, что дефицит не нужен(дефицит нужен при любой диете для сушки), а в том, что снижается инсулинорезистентность и чувство голода по сравнению с обычной диетой.
>>41777
Ну кочки едят по 2-3 г белка на кг массы тела и им норм.
>Много белка плохо для почек и пищеварения
Ну кочки едят по 2-3 г белка на кг массы тела и им норм.
>>42112
Еще раз для ебанатов. "Кетодиета" и этот тред в частности - о здоровом питании, а не об издевательствах над организмом в виде урезания калорий и потребления отдельных макронутриентов. Утверждается, что при здоровом питании и здоровом гормональном фоне - когда инсулин и сахар в норме - организм не откладывает жир, и соответственно можно свободно питаться ни в чем себе не отказывая.
Ебанаты же понимают эти слова своеобразно, жрут все подряд, а потом удивляются, что ничего не изменилось. А ничего и не должно было измениться, пизда тупая. Ты сама пишешь, что якобы "жрать особо не хочется", так нахуя ж ты жрешь тогда, ебанашка? Тебе и надо слушать организм и не есть, когда он не хочет есть. А не выдумывать какие-то калории и какой-то дефицит там придумывать. Организм считает энергию гораздо лучше тебя, не надо ему мешать, дура.
Как ты собираешься быть "на кето" и "создавать нужный дефицит" - это вообще за гранью. То есть организм будет просить есть - и ты не будешь его кормить, мотивируя тем, что насчитала калории, и при этом жрать то, что он не хочет дальше, "укладываясь в норму"? Хуево быть тобой с таким говном в башке.
Еще раз для ебанатов. "Кетодиета" и этот тред в частности - о здоровом питании, а не об издевательствах над организмом в виде урезания калорий и потребления отдельных макронутриентов. Утверждается, что при здоровом питании и здоровом гормональном фоне - когда инсулин и сахар в норме - организм не откладывает жир, и соответственно можно свободно питаться ни в чем себе не отказывая.
Ебанаты же понимают эти слова своеобразно, жрут все подряд, а потом удивляются, что ничего не изменилось. А ничего и не должно было измениться, пизда тупая. Ты сама пишешь, что якобы "жрать особо не хочется", так нахуя ж ты жрешь тогда, ебанашка? Тебе и надо слушать организм и не есть, когда он не хочет есть. А не выдумывать какие-то калории и какой-то дефицит там придумывать. Организм считает энергию гораздо лучше тебя, не надо ему мешать, дура.
Как ты собираешься быть "на кето" и "создавать нужный дефицит" - это вообще за гранью. То есть организм будет просить есть - и ты не будешь его кормить, мотивируя тем, что насчитала калории, и при этом жрать то, что он не хочет дальше, "укладываясь в норму"? Хуево быть тобой с таким говном в башке.
>>42205
В книге у Фанга несколько глав подряд показано с пруфами, что дефицит не работает, пиздобол.
>в т.ч. в книге у Фанга
В книге у Фанга несколько глав подряд показано с пруфами, что дефицит не работает, пиздобол.
Месяц на кето, пока вес идёт, никуда не тороплюсь, чувствую нормально себя. Единственное, что напрягает - сводит ночью икры, и иногда кружится голова, и темнеет в глазах, когда резко встаю (раньше такая хуйня в пиздючестве была). Пропил магний + калий месяц, сейчас купил магний+б6, компливит. Спортом не занимаюсь, ходьба на работу, с работы - вот и вся активность. Чем фиксить?
>>42213
Если ты месяц не ешь углеводы вообще - то ешь углеводы, в них нет ничего плохого, если это не рафинированный сахар, мука или продукты из них. Овощи, например, содержат углеводы, но организму не вредят.
Если ты месяц не ешь углеводы вообще - то ешь углеводы, в них нет ничего плохого, если это не рафинированный сахар, мука или продукты из них. Овощи, например, содержат углеводы, но организму не вредят.
>>42216
Я ем огурцы,помидоры, перец, шпинат или фасоль в стручках, по листу пекинской капусты вместо хлеба, ложку орехов, замутил печеньки из льняной и кокосовой муки, сулугуни (срать стало приятнее). А последнюю неделю ещё и котлеты готовые в мясном магазе беру на обед (а там лука точно дохуя, возможно, ещё какие-нибудь скрытые угли для объёба доверчивых покупателей) , поэтому 20-30 углей точно есть.
Я ем огурцы,помидоры, перец, шпинат или фасоль в стручках, по листу пекинской капусты вместо хлеба, ложку орехов, замутил печеньки из льняной и кокосовой муки, сулугуни (срать стало приятнее). А последнюю неделю ещё и котлеты готовые в мясном магазе беру на обед (а там лука точно дохуя, возможно, ещё какие-нибудь скрытые угли для объёба доверчивых покупателей) , поэтому 20-30 углей точно есть.
>>42213
Возможно ждать, когда само пройдет, у меня месяца через три только вернулась подвижность, как на углях до этого была, даже начал свои личные спортивные рекорды бить. Первый месяц на кето спортом почти не занимался, тупо не мог (максимум долгая ходьба по многу км)
>Чем фиксить?
Возможно ждать, когда само пройдет, у меня месяца через три только вернулась подвижность, как на углях до этого была, даже начал свои личные спортивные рекорды бить. Первый месяц на кето спортом почти не занимался, тупо не мог (максимум долгая ходьба по многу км)
>>42213
На кето (и лоукето) с калием сложно, многие отмечали, возможно это он. Забей в какой-нибудь сайт по подсчету КБЖУ пару своих дней и посмотри достаточно ли и соотношение к натрию.
>При недостатке калия развивается гипокалиемия. Возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.
На кето (и лоукето) с калием сложно, многие отмечали, возможно это он. Забей в какой-нибудь сайт по подсчету КБЖУ пару своих дней и посмотри достаточно ли и соотношение к натрию.
>>42214
Во-первых, я говорил о книге, а не о видео с ютуба.
Во-вторых, в твоем видео он говорит, что не нужно считать калории, а не то, что дефицит не нужен.
Во-первых, я говорил о книге, а не о видео с ютуба.
Во-вторых, в твоем видео он говорит, что не нужно считать калории, а не то, что дефицит не нужен.
Блять опять вечный спор, нужен на кето дефицит или нет, как вы уже заебали, пиздец просто. Все люди разные, кому-то самого по себе кето достаточно, кому-то даже и на кето дополнительные ограничения нужны, как вы блять не поймете, что нельзя всех под одну гребенку грести, с какими же упоротыми в одном треде сидеть приходится, ебнуться нахуй.
>>42211
Ты капишь? Кето как раз и основано на урезании макронутриентов - углеводов.
И этот тред не о здоровом похудении, а о диете для похудения.
Верно, на кето жир нарастить нельзя. Но и уже имеющийся никуда не денется сам по себе если не будет дефицита калорий. Никто ссылки на исследования, которые подтверждают обратное так и не предоставил.
Так ты сам себе противоречишь. Сначала говоришь "есть можно сколько угодно на кето и дефицит не нужен", а теперь переобуваешься и говоришь, что оказывается есть слишком много тоже плохо.
>Еще раз для ебанатов. "Кетодиета" и этот тред в частности - о здоровом питании, а не об издевательствах над организмом в виде урезания калорий и потребления отдельных макронутриентов.
Ты капишь? Кето как раз и основано на урезании макронутриентов - углеводов.
И этот тред не о здоровом похудении, а о диете для похудения.
>Утверждается, что при здоровом питании и здоровом гормональном фоне - когда инсулин и сахар в норме - организм не откладывает жир, и соответственно можно свободно питаться ни в чем себе не отказывая.
Верно, на кето жир нарастить нельзя. Но и уже имеющийся никуда не денется сам по себе если не будет дефицита калорий. Никто ссылки на исследования, которые подтверждают обратное так и не предоставил.
>Ебанаты же понимают эти слова своеобразно, жрут все подряд, а потом удивляются, что ничего не изменилось. А ничего и не должно было измениться, пизда тупая.
Так ты сам себе противоречишь. Сначала говоришь "есть можно сколько угодно на кето и дефицит не нужен", а теперь переобуваешься и говоришь, что оказывается есть слишком много тоже плохо.
>>42301
Дефицит калорий нужен на кето, так как кето диета не отменяет закон сохранения массы и энергии.
Организм не будет расходовать эндогенный жир, если получает достаточно жира, поступающего с пищей.
Дефицит калорий нужен на кето, так как кето диета не отменяет закон сохранения массы и энергии.
Организм не будет расходовать эндогенный жир, если получает достаточно жира, поступающего с пищей.
>>42303
Ну не дефицита калорий, а дефицита экзогенного жира тогда уж.
Ну тип если каждые 2 часа въебывать по стакану масла, то организм будет находиться в глубочайшем кетозе, но свой жир использоваться не будет. Нахуй надо тип.
С другой стороны, если за раз въебать хоть 10к калорий жира, а потом не есть сутки, то через какое-то время весь это жир обработается, ничего не отложиться, лишнее выведется и оставшиеся полдня организм будет работать на своем жире.
>на кето жир нарастить нельзя. Но и уже имеющийся никуда не денется сам по себе если не будет дефицита калорий
Ну не дефицита калорий, а дефицита экзогенного жира тогда уж.
Ну тип если каждые 2 часа въебывать по стакану масла, то организм будет находиться в глубочайшем кетозе, но свой жир использоваться не будет. Нахуй надо тип.
С другой стороны, если за раз въебать хоть 10к калорий жира, а потом не есть сутки, то через какое-то время весь это жир обработается, ничего не отложиться, лишнее выведется и оставшиеся полдня организм будет работать на своем жире.
>>42315
Охуительные истории. При этом ты сам свинота под центнер.
>С другой стороны, если за раз въебать хоть 10к калорий жира, а потом не есть сутки, то через какое-то время весь это жир обработается, ничего не отложиться, лишнее выведется и оставшиеся полдня организм будет работать на своем жире.
Охуительные истории. При этом ты сам свинота под центнер.
Самая большая проблема с калориями - это ведь то факт, что долго в таком состоянии находится нельзя, даже на кето. Это же кошмар, каждый день вставать из-за стола не наевшись, думать сколько еще сегодня можно съесть. Ничего здорового в этом нет.
Вообще, интересно было бы посмотреть долгосрочные данные анонов, которые считают калории и которые не считают. Особенно долгосрочные графики от полугода. Хотя боюсь, что тут может быть проблема с теми, кто сидит на дефиците по вышеописанной причине.
Вообще, интересно было бы посмотреть долгосрочные данные анонов, которые считают калории и которые не считают. Особенно долгосрочные графики от полугода. Хотя боюсь, что тут может быть проблема с теми, кто сидит на дефиците по вышеописанной причине.
>>42319
Это все дело привывчки. Можно приучить себя рано вставать и можно приучить себя есть 1-2 раза в день. И то и другое неприятно, но терпимо.
Ну и проще один раз в день обожраться как свинья до пресыщения, а потом просто не есть, чем 3 раза дрочить калории и вставать из-за стола голодным. По мнению многих людей.
Вообще поддерживать здоровый вес в районе 15% проблем быть не должно, если не беды с башкой. Сложности начинаются в погоне за кубами.
Это все дело привывчки. Можно приучить себя рано вставать и можно приучить себя есть 1-2 раза в день. И то и другое неприятно, но терпимо.
Ну и проще один раз в день обожраться как свинья до пресыщения, а потом просто не есть, чем 3 раза дрочить калории и вставать из-за стола голодным. По мнению многих людей.
Вообще поддерживать здоровый вес в районе 15% проблем быть не должно, если не беды с башкой. Сложности начинаются в погоне за кубами.
>>42241
Чтобы тебе отвечали, надо нормально писать
Чтобы тебе отвечали, надо нормально писать
>>42512
Твои протыки с шутками из нулевых?
Твои протыки с шутками из нулевых?
>>42306
Какой еще закон, калориедаун? Человек - это не калориметр, и измерить метаболизм в калориях невозможно.
Какой еще закон, калориедаун? Человек - это не калориметр, и измерить метаболизм в калориях невозможно.
>>42537
Бля, ну не делай из мухи слона. Купи льняной муки, в перекрёстке стоит рублей 60. Можешь просто с водой смешать, можешь испечь хлеб, булочки, сладкие печеньки и добавлять в рацион. Купи листов нори, их на ужин 1-2 листика с творожным сыром или подобной хуетой. Можно вообще въебать сухого сидра из вкусвилла с какой-нибудь вяленой рыбой, точно поутру просрёшься, может даже с подливой.
Бля, ну не делай из мухи слона. Купи льняной муки, в перекрёстке стоит рублей 60. Можешь просто с водой смешать, можешь испечь хлеб, булочки, сладкие печеньки и добавлять в рацион. Купи листов нори, их на ужин 1-2 листика с творожным сыром или подобной хуетой. Можно вообще въебать сухого сидра из вкусвилла с какой-нибудь вяленой рыбой, точно поутру просрёшься, может даже с подливой.
>>42538
Но так же как и калориметр он расходует калории.
Возможно.
>Человек - это не калориметр
Но так же как и калориметр он расходует калории.
>измерить метаболизм в калориях невозможно.
Возможно.
>>42583
Так же - это как? Организм сжигает продукты? Что такое калориметр, фантазёр?
Так же - это как? Организм сжигает продукты? Что такое калориметр, фантазёр?
>>42583
Термогенез (пищевой, факультативный) можно принять за сжигание, и то с большой натяжкой, процессы категорически разные. И там процентов 20-25%. А остальные процессы метаболизма нет.
С сжиганием ебнутая все таки система, анахроничная.
>Но так же как и калориметр он расходует калории.
Термогенез (пищевой, факультативный) можно принять за сжигание, и то с большой натяжкой, процессы категорически разные. И там процентов 20-25%. А остальные процессы метаболизма нет.
С сжиганием ебнутая все таки система, анахроничная.
А вообще, если теория калорийности - хуйня, значит и кето хуйня тоже в своей основе, она ведь именно на калориях основана. Когда мы говорим, что употреблять нужно, к примеру допустим, 80% жира, 15% белка и сколько там в остатке углей - речь же идет не о весе или там объеме каждого вида нутриентов, а именно о процентах от общей калорийности. Получается, кето-диету нужно в корне пересматривать, она ведь основана на ложных постулатах если воспринимать всерьез манямирок калориеотрицателя.
>>42730
Шизик, диета, которая обсуждается здесь - не имеет никакого отношения к калориям. Да, часто по ошибке "кетодиетой" называют низкоуглеводную диету (LCHF) с дефицитом калорий, такие диеты обсуждаются в жиротреде.
Шизик, диета, которая обсуждается здесь - не имеет никакого отношения к калориям. Да, часто по ошибке "кетодиетой" называют низкоуглеводную диету (LCHF) с дефицитом калорий, такие диеты обсуждаются в жиротреде.
>>42730
Ну они могут, как кочки брать - белки столько то грамм на вес сухой массы, жиры столько то грамм. Им же только угли исключить, белки для "амортизации" деградации мышц, жир основа. Все можно насчитать в процентах веса, в дневную норму, с учетом рост-вес-возраст. И от калории не прыгать.
>то употреблять нужно, к примеру допустим, 80% жира, 15% белка и сколько там в остатке углей - речь же идет не о весе или там объеме каждого вида нутриентов, а именно о процентах от общей калорийности.
Ну они могут, как кочки брать - белки столько то грамм на вес сухой массы, жиры столько то грамм. Им же только угли исключить, белки для "амортизации" деградации мышц, жир основа. Все можно насчитать в процентах веса, в дневную норму, с учетом рост-вес-возраст. И от калории не прыгать.
>>42738
Хорошо, а по какому принципу высчитывать процентное соотношение БЖУ в дневном рационе, нешизик?
>Шизик, диета, которая обсуждается здесь - не имеет никакого отношения к калориям
Хорошо, а по какому принципу высчитывать процентное соотношение БЖУ в дневном рационе, нешизик?
>>42751
Не нужно ничего считать, долбоеб. Просто ешь нормальную еду без сахара и муки. Прочитай уже Фанга или просмотри его видео, сколько можно препираться и отказываться разбираться в теме, на которую ты пришел разговаривать
Не нужно ничего считать, долбоеб. Просто ешь нормальную еду без сахара и муки. Прочитай уже Фанга или просмотри его видео, сколько можно препираться и отказываться разбираться в теме, на которую ты пришел разговаривать
>>42746
Можно, но НАХУЯ? Организм сам прекрасно умеет считать, куда лучше тебя. Он тебе сообщит, когда голоден и когда сыт. Это сломано только у сахарных наркоманов, у которых организм все время требует сахара.
Можно, но НАХУЯ? Организм сам прекрасно умеет считать, куда лучше тебя. Он тебе сообщит, когда голоден и когда сыт. Это сломано только у сахарных наркоманов, у которых организм все время требует сахара.
>>42766
Вы же на кетозе не испытываете голод? Как он вам там сообщит? И аппетит корректирует психические и физиологические состояния и болезни, как ему там доверить если он болезный, в депре или вхлам уставший?
>Он тебе сообщит, когда голоден и когда сыт.
Вы же на кетозе не испытываете голод? Как он вам там сообщит? И аппетит корректирует психические и физиологические состояния и болезни, как ему там доверить если он болезный, в депре или вхлам уставший?
>>42773
Именно так и сообщает - не выделяет инсулин/кортизол, значит нет чувства голода, значит не голоден, значит есть не нужно. Если голоден - значит нужно. Калориедаун привык жрать не в себя, игнорируя позывы организма и не может понять такую простую мысль
Именно так и сообщает - не выделяет инсулин/кортизол, значит нет чувства голода, значит не голоден, значит есть не нужно. Если голоден - значит нужно. Калориедаун привык жрать не в себя, игнорируя позывы организма и не может понять такую простую мысль
>>42763
Я с мая месяца на кето нет, не на LCHF, и прекрасно разбираюсь в теме, поэтому заебался читать твою дичь о том, что калорий не существует и что организм сам высчитывает, что и сколько надо жрать, ты либо ебанутый наглухо, или жирно траллишь, непонятно нахуя. И я не тот, с которым ты до этого спорил, тебе разные аноны отвечают
>сколько можно препираться и отказываться разбираться в теме, на которую ты пришел разговаривать
Я с мая месяца на кето нет, не на LCHF, и прекрасно разбираюсь в теме, поэтому заебался читать твою дичь о том, что калорий не существует и что организм сам высчитывает, что и сколько надо жрать, ты либо ебанутый наглухо, или жирно траллишь, непонятно нахуя. И я не тот, с которым ты до этого спорил, тебе разные аноны отвечают
>>42781
Никто тебя не троллит, долбоеб, раз ты хочешь разобраться в теме, так разбирайся в теме - прочитай "код ожирения", он есть в шапке. Или посмотри видео Фанга - https://www.youtube.com/watch?v=XhPwjmbkgDs - если не умеешь читать. Но не пизди, что тебя кто-то "троллит". Здесь последовательно с пруфами утверждается, что теория калорий на организме не работает.
Никто тебя не троллит, долбоеб, раз ты хочешь разобраться в теме, так разбирайся в теме - прочитай "код ожирения", он есть в шапке. Или посмотри видео Фанга - https://www.youtube.com/watch?v=XhPwjmbkgDs - если не умеешь читать. Но не пизди, что тебя кто-то "троллит". Здесь последовательно с пруфами утверждается, что теория калорий на организме не работает.
>>42783
Челибон, просто посмотри на себя в зеркало, твой пивной живот не противоречит тому, что ты единственный в мире обладатель первой научной теории похудения?
Челибон, просто посмотри на себя в зеркало, твой пивной живот не противоречит тому, что ты единственный в мире обладатель первой научной теории похудения?
>>42785
Пиздец, наглухо отбитый долбоеб игнорирует все ссылки и считает что его троллят, это неизлечимо.
Пиздец, наглухо отбитый долбоеб игнорирует все ссылки и считает что его троллят, это неизлечимо.
>>42783
Ты как блять сектант со священной книжкой носишься со своим Фангом, мне других источников хватает. И ты так и не ответил: как на кето высчитывать соотношение БЖУ, если калорийность это ересь? Вот я, допустим, ньюфаг в кето - что и сколько мне жрать, если мой организм заточен под угли, нихуя считать пока еще не обучен, а все источники про кето и все соответствующие приложения завязаны на калориях?
>Арряаа Фанг Фанг да прочитай же Фанга!!!!
Ты как блять сектант со священной книжкой носишься со своим Фангом, мне других источников хватает. И ты так и не ответил: как на кето высчитывать соотношение БЖУ, если калорийность это ересь? Вот я, допустим, ньюфаг в кето - что и сколько мне жрать, если мой организм заточен под угли, нихуя считать пока еще не обучен, а все источники про кето и все соответствующие приложения завязаны на калориях?
>>42792
Калориеебство обсуждается в жиротреде. Если ты пришёл в этот тред - изволь изучить теорию. Не только Фанг пишет про инсулиновую теорию, он просто излагает доступно для ньюфагов, и именно поэтому советуют читать его, а не потому что он единственный.
Калориеебство обсуждается в жиротреде. Если ты пришёл в этот тред - изволь изучить теорию. Не только Фанг пишет про инсулиновую теорию, он просто излагает доступно для ньюфагов, и именно поэтому советуют читать его, а не потому что он единственный.
>>42796
Долбоебина упоротая, подсчет пропорций БЖУ на кето-диете основан на калорийности, а не на, блять, том, что организм сам все подсчитает и лишнее отбракует или что ты там себе выдумал.
>Если ты пришёл в этот тред - изволь изучить теорию.
Я ее изучал месяца два, прежде чем к самой диете приступить. И на самой диете я уже без малого 4 месяца. Ты всех своих оппонентов считаешь одним и тем же человеком? Давно у тебя эта болезнь?
>Калориеебство обсуждается в жиротреде.
Долбоебина упоротая, подсчет пропорций БЖУ на кето-диете основан на калорийности, а не на, блять, том, что организм сам все подсчитает и лишнее отбракует или что ты там себе выдумал.
>Если ты пришёл в этот тред - изволь изучить теорию.
Я ее изучал месяца два, прежде чем к самой диете приступить. И на самой диете я уже без малого 4 месяца. Ты всех своих оппонентов считаешь одним и тем же человеком? Давно у тебя эта болезнь?
>>42799
Хуй знает о чем ты, низкоуглеводные диеты с калориями обсуждаются в жиротреде. В инсулиновой теории, о которой этот тред - нет никаких калорий. Ты логически подумай, если ты утверждаешь, что калории есть - зачем отдельный тред для этого? Или в тред про калории же, ну
>пропорций БЖУ на кето-диете
Хуй знает о чем ты, низкоуглеводные диеты с калориями обсуждаются в жиротреде. В инсулиновой теории, о которой этот тред - нет никаких калорий. Ты логически подумай, если ты утверждаешь, что калории есть - зачем отдельный тред для этого? Или в тред про калории же, ну
>>42792
- Тут это, пидор какой-то, Джордано Бруно, утверждает что Земля вертится вокруг Солнца. А у нас все книги завязаны на то, что Солнце вертится вокруг Земли.
- Да, сжечь пидора, ишь че удумал, с книгами спорить!
>все соответствующие приложения завязаны на калориях
- Тут это, пидор какой-то, Джордано Бруно, утверждает что Земля вертится вокруг Солнца. А у нас все книги завязаны на то, что Солнце вертится вокруг Земли.
- Да, сжечь пидора, ишь че удумал, с книгами спорить!
>>42805
Баран ебучий, БЖУ это белкИ-жиры-углеводы, дебил блять конченный, и их соотношение считать необходимо на кето диете. Если в твоем манямирке соотношение жиров к белкАм и углям нахуй не нужно, значит ты кето-диетой называешь какую-то свою выдуманную хуйню, о которой никто не знает, кроме тебя.
>>пропорций БЖУ на кето-диете
>Хуй знает о чем ты, низкоуглеводные диеты с калориями обсуждаются в жиротреде.
Баран ебучий, БЖУ это белкИ-жиры-углеводы, дебил блять конченный, и их соотношение считать необходимо на кето диете. Если в твоем манямирке соотношение жиров к белкАм и углям нахуй не нужно, значит ты кето-диетой называешь какую-то свою выдуманную хуйню, о которой никто не знает, кроме тебя.
бля, мужики есть пара вопросом к людям которые шарят за бжу
вот сидел и сижу на дефеците калорий и все было бы хорошо если бы не постоянное желание жрать
можете посоветовать мб какие-то отдельные продукты или ещё чёт такое, чтобы есть и наедаться
знакомый посоветовал сюда с этим вопросом обратиться, заранее спасибо если просвятите еблана:3
вот сидел и сижу на дефеците калорий и все было бы хорошо если бы не постоянное желание жрать
можете посоветовать мб какие-то отдельные продукты или ещё чёт такое, чтобы есть и наедаться
знакомый посоветовал сюда с этим вопросом обратиться, заранее спасибо если просвятите еблана:3
>>42812
Еще раз обоссан, пиздобол: https://scholar.google.fi/scholar?hl=en&as_sdt=0,5&as_vis=1&q=insulin+model+of+obesity&btnG=
Не хочешь читать Фанга, который для тебя разжевал и в рот положил - иди читай теорию в оригинале. Ну или съеби со своими калориями в жиротред, если тебя инсулиновая теория не интересует.
>никто не знает
Еще раз обоссан, пиздобол: https://scholar.google.fi/scholar?hl=en&as_sdt=0,5&as_vis=1&q=insulin+model+of+obesity&btnG=
Не хочешь читать Фанга, который для тебя разжевал и в рот положил - иди читай теорию в оригинале. Ну или съеби со своими калориями в жиротред, если тебя инсулиновая теория не интересует.
>>42824
Я говорил о подсчете калорийности, а не о подсчете калорий, идиота кусок, ты даже разницу понять неспособен. Хотя неудивительно, ты ведь, будучи охуительным спецом в диетологии, не знаешь что такое БЖУ, но свое охуительное мнение кукарекнуть обязан, да.
> съеби со своими калориями в жиротред
Я говорил о подсчете калорийности, а не о подсчете калорий, идиота кусок, ты даже разницу понять неспособен. Хотя неудивительно, ты ведь, будучи охуительным спецом в диетологии, не знаешь что такое БЖУ, но свое охуительное мнение кукарекнуть обязан, да.
>>42827
не люблю тортики((
хочется чтобы вписывалось в дефецит калорий, мб продукты с большим количеством клетчатки пойдут, ххз
не люблю тортики((
хочется чтобы вписывалось в дефецит калорий, мб продукты с большим количеством клетчатки пойдут, ххз
>>42834
Ну вот и отлично, иди к своим спецам по диетологии в жиротред, там все такие как ты, что ты здесь-то забыл?
Ну вот и отлично, иди к своим спецам по диетологии в жиротред, там все такие как ты, что ты здесь-то забыл?
>>42835
Вписывай тортики в дефецит и все будет чотка
Вписывай тортики в дефецит и все будет чотка
Запек тыкву целиком, збс со сливочным маслом. Сладкая как мамка шиза, отрицающего калории. Сейчас взял свой стандартный набор специй как для мяса, надо будет попробовать с эритритом, корицей и кардамоном как десерт.
>>42896
200г творога в день немного маловато, не находишь? А это как раз тот порог, где я перестаю чувствовать голод. Зато на следующий день появляется усталость, мозг отказывается думать, а о физических упражнениях даже говорить страшно. Так что лучше есть через силу, чтобы чувствовать себя хорошо.
200г творога в день немного маловато, не находишь? А это как раз тот порог, где я перестаю чувствовать голод. Зато на следующий день появляется усталость, мозг отказывается думать, а о физических упражнениях даже говорить страшно. Так что лучше есть через силу, чтобы чувствовать себя хорошо.
>>42906
И что ты делаешь, когда мозг отказывается думать, тортиком успокаиваешься? Ты творишь ебанутую хуйню
И что ты делаешь, когда мозг отказывается думать, тортиком успокаиваешься? Ты творишь ебанутую хуйню
>>42906
Ну так подними сраку с дивана и полчаса отжимайся, а потом полчаса поприседай. Тогда ты через силу будешь рот зажимать, чтоб не съесть весь холодильник.
Ну так подними сраку с дивана и полчаса отжимайся, а потом полчаса поприседай. Тогда ты через силу будешь рот зажимать, чтоб не съесть весь холодильник.
>>42911
Идентифицирую проблему и решаю её. Теперь я ем достаточно и отлично себя чувствую.
Ну так напиши, что я должен делать. Если я буду есть только когда голодный, то это будет недоеданием.
>>42914
Я занимаюсь физкультурой, проблема не в этом.
>И что ты делаешь, когда мозг отказывается думать
Идентифицирую проблему и решаю её. Теперь я ем достаточно и отлично себя чувствую.
>Ты творишь ебанутую хуйню
Ну так напиши, что я должен делать. Если я буду есть только когда голодный, то это будет недоеданием.
>>42914
Я занимаюсь физкультурой, проблема не в этом.
>>42918
И как ты ее решаешь? Жрешь еще килограмм творога, потому что в "норме" какой-то записано жрать 1200 г творога?
И как ты ее решаешь? Жрешь еще килограмм творога, потому что в "норме" какой-то записано жрать 1200 г творога?
>>42914
Хуита, я после силовой тренировки ем незначительно больше, но зато потом отпадает желание ужинать даже.
Ем 2 раза в день.
Хуита, я после силовой тренировки ем незначительно больше, но зато потом отпадает желание ужинать даже.
Ем 2 раза в день.
>>43071
Что-то на уровне веганский стейков.
Что-то на уровне веганский стейков.
Честной народ, а льняной хлеб харам-харам?
Сделал пару кексиков, а потом глянул, что в муке 40г углеводов. Что выкидывать теперь?
Сделал пару кексиков, а потом глянул, что в муке 40г углеводов. Что выкидывать теперь?
Что вы вообще каждый день едите? Я не понимаю как можно питаться одними сосисками, да колбасами. Напишите, что вы кушайте каждый день
>>43183
Как писали выше - лен вообще не очень полезен. Даже льняным маслом только чугунные сковороды и разделочные доски смазывать.
Как писали выше - лен вообще не очень полезен. Даже льняным маслом только чугунные сковороды и разделочные доски смазывать.
>>43183
Сделал смесь льняной муки с кокосовой, яйцо, моцарелла. Такой хлеб ем по два кусочка, из кетоза не выкидывает. Там дохуя клетчатки, которая вроде как не усваивается. Короче, точи по кексу в день и не парься. Про полезность похуй
Сделал смесь льняной муки с кокосовой, яйцо, моцарелла. Такой хлеб ем по два кусочка, из кетоза не выкидывает. Там дохуя клетчатки, которая вроде как не усваивается. Короче, точи по кексу в день и не парься. Про полезность похуй
>>43188
Утро: шпинат, шампиньоны, сало, яйца, жарю на масле.
Обед: котлеты, бульон / варёное или жареное мясо, курица, с пекинской капустой, огурцом, помидоркой
Ужин: мясо, рыба, брокколи/стручковая фасоль всё с маслом, листы нори со всякими творожными сырами, мазанками (сало с чесноком в блендере ), паштетами.
Иногда готовлю всякую хуйню, типа льняного хлеба, баклажановой лазаньи, курицы с сыром в духовке.
Обед часто пропускаю, могу наебнуть кофе с маслом.
Колбаса, сосиски, супы - херовая тема для полноценного приёма пищи. Так закуска
Утро: шпинат, шампиньоны, сало, яйца, жарю на масле.
Обед: котлеты, бульон / варёное или жареное мясо, курица, с пекинской капустой, огурцом, помидоркой
Ужин: мясо, рыба, брокколи/стручковая фасоль всё с маслом, листы нори со всякими творожными сырами, мазанками (сало с чесноком в блендере ), паштетами.
Иногда готовлю всякую хуйню, типа льняного хлеба, баклажановой лазаньи, курицы с сыром в духовке.
Обед часто пропускаю, могу наебнуть кофе с маслом.
Колбаса, сосиски, супы - херовая тема для полноценного приёма пищи. Так закуска
>>43212
Я не готов ради одного себя готовить блюда, тратя при этом 100 часов. Это сколько времени проебать можно
Я не готов ради одного себя готовить блюда, тратя при этом 100 часов. Это сколько времени проебать можно
>>43220
Ну так в чём я не прав? Или мне серьезно нужно перед работой тратить час на готовку и тот же час но уже после?
Ну так в чём я не прав? Или мне серьезно нужно перед работой тратить час на готовку и тот же час но уже после?
>>43227
Ну, не трать и ешь сосиски, а че ты хотел услышать. Потом что значит тратить. Это продуктивно потраченное время на себя любимого.
Вообще в ситуации недостатка времени люди готовят на выходных тазик хрючева на неделю вперед. Вот я вчера сварил 5л бигоса. Готовился он часов 5, но в основном в это время я играл в игори, а на само приготовление потратил полчаса на нарезание продуктов. Он прекрасно хранится и не теряет во вкусе.
Ну, не трать и ешь сосиски, а че ты хотел услышать. Потом что значит тратить. Это продуктивно потраченное время на себя любимого.
Вообще в ситуации недостатка времени люди готовят на выходных тазик хрючева на неделю вперед. Вот я вчера сварил 5л бигоса. Готовился он часов 5, но в основном в это время я играл в игори, а на само приготовление потратил полчаса на нарезание продуктов. Он прекрасно хранится и не теряет во вкусе.
>>43227
Ну да надо, а ты как хотел?
Ну да надо, а ты как хотел?
Кетаны, как держать вес после выхода с кето?
Пошёл в зал, охуел от низких силовых. Решил перейти на дефицит с курогречкой. На следующий день В зале таскал железо аки зверь. Ебашил без устали.
За три занятия по 20кг к рабочим весам накинул
По калориям не выходил за 1800, при том что на силовых и кардио сжигал около 700.
И хуле?
Через два дня на весах +3 кг.
Ну залило, думаю. Нормально.
Однако вторую неделю таскаю железо, делаю кардио, хожу по 10000 шагов в день. Всё на дефиците, лишь пару раз позволил себе излишества. Но вес стоит и вроде как пузо выросло.
Что за херня?
Мне теперь всю жизнь на кето сидеть?
Нахуй так жить?
Пошёл в зал, охуел от низких силовых. Решил перейти на дефицит с курогречкой. На следующий день В зале таскал железо аки зверь. Ебашил без устали.
За три занятия по 20кг к рабочим весам накинул
По калориям не выходил за 1800, при том что на силовых и кардио сжигал около 700.
И хуле?
Через два дня на весах +3 кг.
Ну залило, думаю. Нормально.
Однако вторую неделю таскаю железо, делаю кардио, хожу по 10000 шагов в день. Всё на дефиците, лишь пару раз позволил себе излишества. Но вес стоит и вроде как пузо выросло.
Что за херня?
Мне теперь всю жизнь на кето сидеть?
Нахуй так жить?
>>35191 (OP)
Можно ли раскачаться на кето?
Я в сомнениях.
С одной стороны в кето диете достаточно качественных жиров и белков для роста мышц.
С другой, для роста мышц на кето диете не хватает инсулина(это кроме прочего гормон роста) и углеводов, ведь мышцы при тяжелых тренировках лучше работают на гликогене, чем на кетонах.
Можно ли раскачаться на кето?
Я в сомнениях.
С одной стороны в кето диете достаточно качественных жиров и белков для роста мышц.
С другой, для роста мышц на кето диете не хватает инсулина(это кроме прочего гормон роста) и углеводов, ведь мышцы при тяжелых тренировках лучше работают на гликогене, чем на кетонах.
>>43188
Например сегодня на скорую обжарил тушёнку с луком и чесноком, и залил это тремя яйцами.
По жирам недобор вышел, так что добавил банку шпрот.
А вообще вопрос лишён актуальности.
На кето так снижен аппетит, что вопрос разнообразия пищи стоит не на первом плане.
Например сегодня на скорую обжарил тушёнку с луком и чесноком, и залил это тремя яйцами.
По жирам недобор вышел, так что добавил банку шпрот.
А вообще вопрос лишён актуальности.
На кето так снижен аппетит, что вопрос разнообразия пищи стоит не на первом плане.
>>43188
Яйца-мясо-творог, яйца-рыба-сыр + овощи.
Других рационов на кето и не придумаешь.
Разве что можно разнообразить авокадо, орехами и морепродуктами, но для того чтобы их есть постоянно нужно быть богачем.
Яйца-мясо-творог, яйца-рыба-сыр + овощи.
Других рационов на кето и не придумаешь.
Разве что можно разнообразить авокадо, орехами и морепродуктами, но для того чтобы их есть постоянно нужно быть богачем.
>>43370
Под морепродуктами я имел ввиду моллюсков, ракообразных, головоногих.
Под морепродуктами я имел ввиду моллюсков, ракообразных, головоногих.
>>43371
Вот поэтому если ты планируешь сидеть на кето не круглый год а только пару месяцев чтобы подсушиться то лето-начало осени это лучшее для этого время.
Можно неплохо экономить на овощах которые летом стоят дешево.
>А вообще на овощи денег уйдет не меньше, чем на мясо.
>Лето не в счёт.
Вот поэтому если ты планируешь сидеть на кето не круглый год а только пару месяцев чтобы подсушиться то лето-начало осени это лучшее для этого время.
Можно неплохо экономить на овощах которые летом стоят дешево.
>>43364
С чего ты решил что недобор по жирам? Можешь описать свою логику?
Потому в жареной тушенке с яйцами и так много жиров.
>По жирам недобор вышел
С чего ты решил что недобор по жирам? Можешь описать свою логику?
Потому в жареной тушенке с яйцами и так много жиров.
Творог 18% и сметана 25% пойдет как прием пищи, если нет времени готовить? Я слышал, что молочка на кето это плохо, но что по кисломолочке?
>>43379
Тут не логика, а калькулятор калорий. Тушёнка разная бывает, эта дорогая была, много мяса, мало жира. Подсчитал, по жирам недобор. Добил рыбной консервой.
Тут не логика, а калькулятор калорий. Тушёнка разная бывает, эта дорогая была, много мяса, мало жира. Подсчитал, по жирам недобор. Добил рыбной консервой.
>>43623
Что это? Откуда это? Что за Hazard Ratio?
Ты бы хоть ссылку на исследование прикрепил, мы бы почитали да посмеялись.
Что это? Откуда это? Что за Hazard Ratio?
Ты бы хоть ссылку на исследование прикрепил, мы бы почитали да посмеялись.
>>43358
Попробуй тоньше
Попробуй тоньше
Запеченная тыква с маслом, сливками и кардамоном топчик. Всего 4 угля, при этом ощущение, что ешь картофан. Рассыпчатая как картофан, жуется как картофан.
712 Кб, 1024x679>>44100
Аще похуй. Зеленые намного слаще, наверно там около 7, а красные 4-5.
Аще похуй. Зеленые намного слаще, наверно там около 7, а красные 4-5.
343 Кб, 2733x1534Кетоз не закон, я - закон!
838 Кб, 452x744>>35191 (OP)
Купил по акции кокосового масла - литр всего за 450 рублей.
Но вот незадача - оно в пластиковой бутылке застывшее.
Пришлось проявить смекалочку и растопить его на водяной бане, чтобы перелить в нормальную банку.
Купил по акции кокосового масла - литр всего за 450 рублей.
Но вот незадача - оно в пластиковой бутылке застывшее.
Пришлось проявить смекалочку и растопить его на водяной бане, чтобы перелить в нормальную банку.
Приготовил сегодня баклажаны с сыром, помидорами и каперсами в духовке, полил обильно оливковым маслом. Заебца! С коклетками ещё лучше. Держу в курсе.
1,2 Мб, 1050x1400Объясните, пикрил сах.зам термоустойчив?
Его можно добавить при готовке в яишницу или варить в турке вместе с кофе?
Состоит из сахарина и цикламата.
Его можно добавить при готовке в яишницу или варить в турке вместе с кофе?
Состоит из сахарина и цикламата.
Похоже, я на плато.
За три недели на кето я скинул 4 кг, и все, дальше вес не двигается, я застрял на 80 кг, а хочу добраться до 65-68.
Может быть, мне убрать горький шоколад из рациона? В день я ем по 1/10 плитки, может быть, это тормозит кетоз?
Сколько вообще длятся плато?
За три недели на кето я скинул 4 кг, и все, дальше вес не двигается, я застрял на 80 кг, а хочу добраться до 65-68.
Может быть, мне убрать горький шоколад из рациона? В день я ем по 1/10 плитки, может быть, это тормозит кетоз?
Сколько вообще длятся плато?
>>44182
Это не акция, это обычная цена. И ебаться с касрюлями необязательно, подожди пока отопление включат - когда дома тепло (а не такое колопиздище как сейчас), оно остается жидким. Кстати, бутыль наоборот удобнее, чем ведерко, мне кажется, если масло хранится жидким.
Это не акция, это обычная цена. И ебаться с касрюлями необязательно, подожди пока отопление включат - когда дома тепло (а не такое колопиздище как сейчас), оно остается жидким. Кстати, бутыль наоборот удобнее, чем ведерко, мне кажется, если масло хранится жидким.
>>44260
Вес может стоять, а объемы уменьшаться, лучше их меряй.
Маловероятно
Сколько угодно на самом деле. Проверенный гайд по пробитию плато есть в факе в шапке, но опять же еще раз - гнаться за весами в целом не очень рационально, как сказал один кетокачок:
5 Drink plenty of water and remember don’t let the scale dictate your success. You will lose inches of fat and the scale will never move!
>Похоже, я на плато.
Вес может стоять, а объемы уменьшаться, лучше их меряй.
>В день я ем по 1/10 плитки, может быть, это тормозит кетоз?
Маловероятно
>Сколько вообще длятся плато?
Сколько угодно на самом деле. Проверенный гайд по пробитию плато есть в факе в шапке, но опять же еще раз - гнаться за весами в целом не очень рационально, как сказал один кетокачок:
5 Drink plenty of water and remember don’t let the scale dictate your success. You will lose inches of fat and the scale will never move!
Народ, что по изотоникам? Самому смешивать воду, лимон и соль или купить эту дрянь? Я думаю, что я вымываю весь калий и магний 2 литрами воды, потому что по ночам судороги по ногам. Витамины пью, но чёт не проходит.
>>44293
Пей солёную минералку, купи магний если совсем не хватает.
Я покупал изотоники без сахара, но использую их как лимонад, обычных боржоми хватает за глаза.
Пей солёную минералку, купи магний если совсем не хватает.
Я покупал изотоники без сахара, но использую их как лимонад, обычных боржоми хватает за глаза.
>>44271
Спасибо.
Судя по всему, объемы действительно медленно уменьшаются. Мои умные весы показали сегодня более низкий процент жира, чем несколько дней назад.
Пофастюсь сегодня для профилактики, а завтра продолжу диету. К концу декабря я должен дойти до 68.
Спасибо.
Судя по всему, объемы действительно медленно уменьшаются. Мои умные весы показали сегодня более низкий процент жира, чем несколько дней назад.
Пофастюсь сегодня для профилактики, а завтра продолжу диету. К концу декабря я должен дойти до 68.
>>44284
Но этот вкуснее.
Но этот вкуснее.
>>44304
Спасибо
Спасибо
>>44674
Ну так не пукай тут.
Ну так не пукай тут.
>>44452
от стевии послевкусие гадкое остается
от стевии послевкусие гадкое остается
1,2 Мб, 1050x1400>>44738
Бери пикрил, у него вкус как у настоящего сахара.
Бери пикрил, у него вкус как у настоящего сахара.
>>35191 (OP)
Как максимально безболезненно выйти с кето. Сижу 2 ч небольшим месяца, потерял 15кг. До цели осталось ещё 5. Слышал что может быть хуёво если сразу углями закинуться. Есть гайды?
Как максимально безболезненно выйти с кето. Сижу 2 ч небольшим месяца, потерял 15кг. До цели осталось ещё 5. Слышал что может быть хуёво если сразу углями закинуться. Есть гайды?
>>35191 (OP)
Какой пивасик можно на кето?
Портеры и темное понятное дело отпадают, но мне хотелось бы услышать конкретные марки. Stella Artois норм?
Какой пивасик можно на кето?
Портеры и темное понятное дело отпадают, но мне хотелось бы услышать конкретные марки. Stella Artois норм?
>>44770
Сидр сухой, но проще водку (хотя и в неё сахар добавляют)
Сидр сухой, но проще водку (хотя и в неё сахар добавляют)
>>44770
Охуеваю, блять, какое быдло тут сидит. Ты блять че, не понимаешь, что твой пивасик тебя и довел до такой жизни, что ты блять худеешь сука и на диете сидишь?
Охуеваю, блять, какое быдло тут сидит. Ты блять че, не понимаешь, что твой пивасик тебя и довел до такой жизни, что ты блять худеешь сука и на диете сидишь?
>>44834
Будет, жар, инсулиновый удар (гречка же будет разварена а значит биодоступна), куча гормошек радости, и потом ты очень сильно захочешь поспать.
Будет, жар, инсулиновый удар (гречка же будет разварена а значит биодоступна), куча гормошек радости, и потом ты очень сильно захочешь поспать.
>>44960
Ну можешь разбавлять рацион почучуть палычами каждый день, увеличивая с каждым шагом.
Ну можешь разбавлять рацион почучуть палычами каждый день, увеличивая с каждым шагом.
>>44997
А ты чего такой звлой, колобочек? Идинахуй броне кофе выпей.
Я просто поинтересовался, так как слышал что выходить с кето так же хуёво как и входить.
А ты чего такой звлой, колобочек? Идинахуй броне кофе выпей.
Я просто поинтересовался, так как слышал что выходить с кето так же хуёво как и входить.
>>45021
По тому что я похуделщас ещё 5 кг осталось до нормы. Смысл мне отказывать себе в еде? Меня есть кето еду уже заебало, хотя я умею готовить. От маленького количества еды желудок уменьшился. Есть много я не могу. Фишка в том что бы не переедать в дальнейшем, вот и всё
По тому что я похуделщас ещё 5 кг осталось до нормы. Смысл мне отказывать себе в еде? Меня есть кето еду уже заебало, хотя я умею готовить. От маленького количества еды желудок уменьшился. Есть много я не могу. Фишка в том что бы не переедать в дальнейшем, вот и всё
>>45079
Для меня эта аналогия не понятна. Я бухаю раз в месяц 2. Мне похуй.
Для меня эта аналогия не понятна. Я бухаю раз в месяц 2. Мне похуй.
>>45036
Не забывай, хотя бы первое время контролировать сколько ты ешь, не будь как даун который тут срётся про то что калории не нужны (самый простой способ подсчёта) и при этом не может похудеть
Не забывай, хотя бы первое время контролировать сколько ты ешь, не будь как даун который тут срётся про то что калории не нужны (самый простой способ подсчёта) и при этом не может похудеть
>>45205
Покажи торс фанга с кубиками и его секущийся бицепс.
У него щеки и под рубашкой наверняка корсет утягивающий живот.
Покажи торс фанга с кубиками и его секущийся бицепс.
У него щеки и под рубашкой наверняка корсет утягивающий живот.
>>35191 (OP)
Кето только летом работает походу.
Сейчас похолодало (в моей комнате температура снизилась с 27 до 17 градусов) и хочется жрать постоянно, хотя рацион (кето-рацион) у меня тот же, что и летом.
Ну то есть чуть лучше конечно, потому что раньше чтобы согреться я съедал около 300 грамм печенья намазывая сгущенкой, а сейчас мне достаточно выпить кофе с кусочком масла чтобы утолить голод на некоторое время.
Кето только летом работает походу.
Сейчас похолодало (в моей комнате температура снизилась с 27 до 17 градусов) и хочется жрать постоянно, хотя рацион (кето-рацион) у меня тот же, что и летом.
Ну то есть чуть лучше конечно, потому что раньше чтобы согреться я съедал около 300 грамм печенья намазывая сгущенкой, а сейчас мне достаточно выпить кофе с кусочком масла чтобы утолить голод на некоторое время.
>>45357
Все так, скушай еще палыча и посчитай его калории, если посчитаешь, то палыч не повредит
Все так, скушай еще палыча и посчитай его калории, если посчитаешь, то палыч не повредит
>>45394
Чё спиздел, ебанутый?
Чё спиздел, ебанутый?
>>35191 (OP)
Сомневаюсь, что это возможно.
Качкам на сушке нужно потреблять много белка, больше, чем на массе (в день 2-3 г белка на кг массы тела), что будет приводить к выходу из кетоза из-за неоглюкогенеза белка.
>Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Сомневаюсь, что это возможно.
Качкам на сушке нужно потреблять много белка, больше, чем на массе (в день 2-3 г белка на кг массы тела), что будет приводить к выходу из кетоза из-за неоглюкогенеза белка.
>>45431
жру почти один белок - по кетонам - глубокое кето уже третий год
жру почти один белок - по кетонам - глубокое кето уже третий год
Отказ от быстрой глюкозы (мёд, конфеты, шоколад, сладкие газ. напитки, белый сахар, пряники) может иметь негативные последствия для мозга? Сам получаю глюкозу только из крупы, свежих фруктов и молока. Но это сложные углеводы. С другой стороны глюкоза депонируются организмом.
>>45540
Да, станешь дурачком, не отказывайся ни в коем случае.
>Отказ от быстрой глюкозы (мёд, конфеты, шоколад, сладкие газ. напитки, белый сахар, пряники) может иметь негативные последствия для мозга?
Да, станешь дурачком, не отказывайся ни в коем случае.
>>45540
Да, абсолютно все люди со здоровым рационом со временем тупеют, так как в их рационе нет перечисленных тобой продуктов.
Да, абсолютно все люди со здоровым рационом со временем тупеют, так как в их рационе нет перечисленных тобой продуктов.
Забыл еще сказать, что крупа по большей части в виде пророщенных бобов и пшеницы.
>>45552
Думаешь во время той 10 минутной разницы мозг отключится от нехватки энергии?
Думаешь во время той 10 минутной разницы мозг отключится от нехватки энергии?
Как выходить с кетоза на время? Сразу жрать муку с сахаром или начать с медленных углеводов?
>>45561
Сахар и мука точно не надо.
Сахар и мука точно не надо.
>>45540
протеин точно так же спайкает инсулин, так что без жратвы для мозга не останешься и без углеводов.
протеин точно так же спайкает инсулин, так что без жратвы для мозга не останешься и без углеводов.
790 Кб, 2733x1534Теперь разлить по бутылочкам с чесноком и базиликом.
>>45540
Нет.
>Отказ от быстрой глюкозы (мёд, конфеты, шоколад, сладкие газ. напитки, белый сахар, пряники) может иметь негативные последствия для мозга?
Нет.
Что вы обычно готовите на завтрак? Накидайте идей
Придерживаюсь такой диеты. Заебали однообразные завтраки, но с экзотикой ебаться времени нет.
>50+ углей - низкоуглеводка
Придерживаюсь такой диеты. Заебали однообразные завтраки, но с экзотикой ебаться времени нет.
>>45618
Забыл добавить, что на приготовление есть полчаса.
Забыл добавить, что на приготовление есть полчаса.
>>45618
У кого нет времени, готовит завтрак вечером.
У кого нет времени, готовит завтрак вечером.
>>45618
Я сейчас на кето и вот такой завтрак готовлю.
300 или чуть более грамм яиц (это примерно 6 штук С1 либо 5 штук СО) перемешиваю с 7,5 мл жидкого сах.зама.
Подогреваю сковородку с 30-40 г кокосового масла, когда масло прогреется вливаю яйца.
Постоянно помешиваю, чтобы омлет был не целым блином, а нежными кусочками.
После приготовления перемешиваю с 8 г льняных отрублей.
Уже месяц ем и это настолько офигенно, что не надоедает, очень вкусно.
Я сейчас на кето и вот такой завтрак готовлю.
300 или чуть более грамм яиц (это примерно 6 штук С1 либо 5 штук СО) перемешиваю с 7,5 мл жидкого сах.зама.
Подогреваю сковородку с 30-40 г кокосового масла, когда масло прогреется вливаю яйца.
Постоянно помешиваю, чтобы омлет был не целым блином, а нежными кусочками.
После приготовления перемешиваю с 8 г льняных отрублей.
Уже месяц ем и это настолько офигенно, что не надоедает, очень вкусно.
>>45391
Если ты не жмёшь 100 кг от груди, то ты не человек даже.
Если ты не жмёшь 100 кг от груди, то ты не человек даже.
>>45618
Когда сидел на кето, на завтрак обычно закидывал коктейль 1 ст. ложка кокосового (либо сливочного) масла + 1 ст.л. сывороточного протеина на 250 грамм кипятка, иногда еще сахзама добавлял. На обед жырный-прежырный омлет из 5-7 яиц. На ужин всегда что-то разное по настроению.
Когда сидел на кето, на завтрак обычно закидывал коктейль 1 ст. ложка кокосового (либо сливочного) масла + 1 ст.л. сывороточного протеина на 250 грамм кипятка, иногда еще сахзама добавлял. На обед жырный-прежырный омлет из 5-7 яиц. На ужин всегда что-то разное по настроению.
>>45704
пздц кринж, не проще пачку творога с любым жиром на вкус? тот же кокосовый нерафинированный вообще охуенчик
>1 ст.л. сывороточного протеина на 250 грамм кипятка
пздц кринж, не проще пачку творога с любым жиром на вкус? тот же кокосовый нерафинированный вообще охуенчик
>>45745
Ну мне норм заходило, забыл добавить, что еще кофе или какао туда докидывал и было просто заебок, пару таких кружек с утра на полдня заряд давали.
Ну мне норм заходило, забыл добавить, что еще кофе или какао туда докидывал и было просто заебок, пару таких кружек с утра на полдня заряд давали.
>>45496
обоснуй
обоснуй
>>46289
В шаурме же по сути всё норм, кроме лаваша. Ну если соус именно майонезный, без всяких кетчупов и тд.
В шаурме же по сути всё норм, кроме лаваша. Ну если соус именно майонезный, без всяких кетчупов и тд.
Аноны, помогите советами 27-летнему жиробасу с огромным опытом похудения и отжирания обратно и оцените мой новый гениальный план похудения с помощью кето-диеты.
Собираюсь с начала октября сесть на кето-диету, совмещая её с очень интенсивными силовыми и кардио тренировками.
Планирую сидеть на кето-диете 6 месяцев, т.е, до начала апреля.
Вопросы:
1)Какова должна быть общая калорийность дневного рациона при кето-диете для 127-килограммового борова? Я склоняюсь к 2 тыщам, так как мой образ жизни довольно активный и я планирую интенсивно тренироваться почти каждый день и много ходить пешком. Каково должно быть максимальное количество углеводов в день? 50? 20?
2)Должен ли я употреблять жирные продукты вроде бекона, сала или творога? Я планирую в первую очередь есть творог, мясо, яйца и всякую зелень, но чем тогда моя диета будет отличаться от обычной безуглеводки?
3)Раз в месяц я планирую устраивать читинговый день, чтобы утолять свою потребность во вредной еде, которая мне будет сниться всё остальное время, насколько пагубно это влияет на общий результат, если в остальное время я буду избегать срывов?
4)На период новогодних праздников я буду вынужден сделать перерыв, но постараюсь обойтись без излишеств и не прекращать тренировки, насколько пагубно это повлияет на результат?
5)Каков должен быть перерыв после 6-месячной кето-диеты? Как мне продолжать худеть по её завершению? Когда я смогу снова начать худеть с помощью кето-диеты?
Собираюсь с начала октября сесть на кето-диету, совмещая её с очень интенсивными силовыми и кардио тренировками.
Планирую сидеть на кето-диете 6 месяцев, т.е, до начала апреля.
Вопросы:
1)Какова должна быть общая калорийность дневного рациона при кето-диете для 127-килограммового борова? Я склоняюсь к 2 тыщам, так как мой образ жизни довольно активный и я планирую интенсивно тренироваться почти каждый день и много ходить пешком. Каково должно быть максимальное количество углеводов в день? 50? 20?
2)Должен ли я употреблять жирные продукты вроде бекона, сала или творога? Я планирую в первую очередь есть творог, мясо, яйца и всякую зелень, но чем тогда моя диета будет отличаться от обычной безуглеводки?
3)Раз в месяц я планирую устраивать читинговый день, чтобы утолять свою потребность во вредной еде, которая мне будет сниться всё остальное время, насколько пагубно это влияет на общий результат, если в остальное время я буду избегать срывов?
4)На период новогодних праздников я буду вынужден сделать перерыв, но постараюсь обойтись без излишеств и не прекращать тренировки, насколько пагубно это повлияет на результат?
5)Каков должен быть перерыв после 6-месячной кето-диеты? Как мне продолжать худеть по её завершению? Когда я смогу снова начать худеть с помощью кето-диеты?
>>46546
Эти две теории противоречат друг другу. Ты пишешь про низкоуглеводную диету, на которой считают калории и создают дефицит, такие диеты обсуждаются в жиротреде. В этом же треде питаются здоровой пищей без рафинированных углеводов, измеряют сахар, инсулин, кетоны в крови и моче, устраивают интервальное голодание, в общем живут полноценной жизнью без подсчётов калорий, которые не имеют никакого отношения к метаболизму человека
> кетодиета
> калории
Эти две теории противоречат друг другу. Ты пишешь про низкоуглеводную диету, на которой считают калории и создают дефицит, такие диеты обсуждаются в жиротреде. В этом же треде питаются здоровой пищей без рафинированных углеводов, измеряют сахар, инсулин, кетоны в крови и моче, устраивают интервальное голодание, в общем живут полноценной жизнью без подсчётов калорий, которые не имеют никакого отношения к метаболизму человека
>>46546
Учитывая что сказал радикал выше, ты на самом деле не калориметр чтобы следить за калориями на кето. Но я не радикал, поэтому купи весы с биоимпедансом или сходи в клинику и сделай биоимпедансометрию, там тебе посчитается твой BMR вот от него и отталкивайся в целом.
Должно быть минимум усвояемых углеводов, клетчатка не считается.
Ну как должен, ты можешь употреблять все жирное.
Ну учитывая что творог кисломолочка и там обычно все углеводы сожраны бактериями почти полностью, то почти ничем не отличается.
Ну у тебя не будет потребности во вредной еде на кетозе скорее, возможно конечно что ты чисто психологичски захочешь бахнуть палыча, но эффект после кето будет не тот, который ты ожидаешь - все будет мерзко приторным, сладким, будет тяжесть, жар и прочие побочки высокого сахара и инсулина. Пару раз сделаешь читдей и забьешь на такое кароч. Углезагруз влияет чисто на кетогенез, если сожрешь более 140 граммов углей, то 100% вылетаешь с кетоза с заполненным гликодепо и будешь потом 3-7 дней вкатываться назад.
Зальет; если будешь переедать палычи то пожирнеешь естественно; с кетоза вылетишь очевидно.
Можно и не делать перерыв. Почему именно шесть месяцев вообще?
Худеть по завершению... Ну хер знает, контролируй поедание биодоступных углеводов.
Всегда сможешь начать.
На заметку: похудение не совмещается с очень интенсивными нагрузками, никто не запрещает, но лучше без переусердствований, худеют в первую очередь на кухне.
>1)Какова должна быть общая калорийность дневного рациона при кето-диете для 127-килограммового борова?
Учитывая что сказал радикал выше, ты на самом деле не калориметр чтобы следить за калориями на кето. Но я не радикал, поэтому купи весы с биоимпедансом или сходи в клинику и сделай биоимпедансометрию, там тебе посчитается твой BMR вот от него и отталкивайся в целом.
>Каково должно быть максимальное количество углеводов в день? 50? 20?
Должно быть минимум усвояемых углеводов, клетчатка не считается.
>2)Должен ли я употреблять жирные продукты вроде бекона, сала или творога?
Ну как должен, ты можешь употреблять все жирное.
>Я планирую в первую очередь есть творог, мясо, яйца и всякую зелень, но чем тогда моя диета будет отличаться от обычной безуглеводки?
Ну учитывая что творог кисломолочка и там обычно все углеводы сожраны бактериями почти полностью, то почти ничем не отличается.
>3)Раз в месяц я планирую устраивать читинговый день, чтобы утолять свою потребность во вредной еде, которая мне будет сниться всё остальное время, насколько пагубно это влияет на общий результат, если в остальное время я буду избегать срывов?
Ну у тебя не будет потребности во вредной еде на кетозе скорее, возможно конечно что ты чисто психологичски захочешь бахнуть палыча, но эффект после кето будет не тот, который ты ожидаешь - все будет мерзко приторным, сладким, будет тяжесть, жар и прочие побочки высокого сахара и инсулина. Пару раз сделаешь читдей и забьешь на такое кароч. Углезагруз влияет чисто на кетогенез, если сожрешь более 140 граммов углей, то 100% вылетаешь с кетоза с заполненным гликодепо и будешь потом 3-7 дней вкатываться назад.
>4)На период новогодних праздников я буду вынужден сделать перерыв, но постараюсь обойтись без излишеств и не прекращать тренировки, насколько пагубно это повлияет на результат?
Зальет; если будешь переедать палычи то пожирнеешь естественно; с кетоза вылетишь очевидно.
>5)Каков должен быть перерыв после 6-месячной кето-диеты? Как мне продолжать худеть по её завершению? Когда я смогу снова начать худеть с помощью кето-диеты?
Можно и не делать перерыв. Почему именно шесть месяцев вообще?
Худеть по завершению... Ну хер знает, контролируй поедание биодоступных углеводов.
Всегда сможешь начать.
>совмещая её с очень интенсивными силовыми и кардио тренировками.
На заметку: похудение не совмещается с очень интенсивными нагрузками, никто не запрещает, но лучше без переусердствований, худеют в первую очередь на кухне.
>>46546
Учитывая что сказал радикал выше, ты на самом деле не калориметр чтобы следить за калориями на кето. Но я не радикал, поэтому купи весы с биоимпедансом или сходи в клинику и сделай биоимпедансометрию, там тебе посчитается твой BMR вот от него и отталкивайся в целом.
Должно быть минимум усвояемых углеводов, клетчатка не считается.
Ну как должен, ты можешь употреблять все жирное.
Ну учитывая что творог кисломолочка и там обычно все углеводы сожраны бактериями почти полностью, то почти ничем не отличается.
Ну у тебя не будет потребности во вредной еде на кетозе скорее, возможно конечно что ты чисто психологичски захочешь бахнуть палыча, но эффект после кето будет не тот, который ты ожидаешь - все будет мерзко приторным, сладким, будет тяжесть, жар и прочие побочки высокого сахара и инсулина. Пару раз сделаешь читдей и забьешь на такое кароч. Углезагруз влияет чисто на кетогенез, если сожрешь более 140 граммов углей, то 100% вылетаешь с кетоза с заполненным гликодепо и будешь потом 3-7 дней вкатываться назад.
Зальет; если будешь переедать палычи то пожирнеешь естественно; с кетоза вылетишь очевидно.
Можно и не делать перерыв. Почему именно шесть месяцев вообще?
Худеть по завершению... Ну хер знает, контролируй поедание биодоступных углеводов.
Всегда сможешь начать.
На заметку: похудение не совмещается с очень интенсивными нагрузками, никто не запрещает, но лучше без переусердствований, худеют в первую очередь на кухне.
>1)Какова должна быть общая калорийность дневного рациона при кето-диете для 127-килограммового борова?
Учитывая что сказал радикал выше, ты на самом деле не калориметр чтобы следить за калориями на кето. Но я не радикал, поэтому купи весы с биоимпедансом или сходи в клинику и сделай биоимпедансометрию, там тебе посчитается твой BMR вот от него и отталкивайся в целом.
>Каково должно быть максимальное количество углеводов в день? 50? 20?
Должно быть минимум усвояемых углеводов, клетчатка не считается.
>2)Должен ли я употреблять жирные продукты вроде бекона, сала или творога?
Ну как должен, ты можешь употреблять все жирное.
>Я планирую в первую очередь есть творог, мясо, яйца и всякую зелень, но чем тогда моя диета будет отличаться от обычной безуглеводки?
Ну учитывая что творог кисломолочка и там обычно все углеводы сожраны бактериями почти полностью, то почти ничем не отличается.
>3)Раз в месяц я планирую устраивать читинговый день, чтобы утолять свою потребность во вредной еде, которая мне будет сниться всё остальное время, насколько пагубно это влияет на общий результат, если в остальное время я буду избегать срывов?
Ну у тебя не будет потребности во вредной еде на кетозе скорее, возможно конечно что ты чисто психологичски захочешь бахнуть палыча, но эффект после кето будет не тот, который ты ожидаешь - все будет мерзко приторным, сладким, будет тяжесть, жар и прочие побочки высокого сахара и инсулина. Пару раз сделаешь читдей и забьешь на такое кароч. Углезагруз влияет чисто на кетогенез, если сожрешь более 140 граммов углей, то 100% вылетаешь с кетоза с заполненным гликодепо и будешь потом 3-7 дней вкатываться назад.
>4)На период новогодних праздников я буду вынужден сделать перерыв, но постараюсь обойтись без излишеств и не прекращать тренировки, насколько пагубно это повлияет на результат?
Зальет; если будешь переедать палычи то пожирнеешь естественно; с кетоза вылетишь очевидно.
>5)Каков должен быть перерыв после 6-месячной кето-диеты? Как мне продолжать худеть по её завершению? Когда я смогу снова начать худеть с помощью кето-диеты?
Можно и не делать перерыв. Почему именно шесть месяцев вообще?
Худеть по завершению... Ну хер знает, контролируй поедание биодоступных углеводов.
Всегда сможешь начать.
>совмещая её с очень интенсивными силовыми и кардио тренировками.
На заметку: похудение не совмещается с очень интенсивными нагрузками, никто не запрещает, но лучше без переусердствований, худеют в первую очередь на кухне.
Это не пост в духе "продайте мне свою хуйню", а реально просто интересно, поэтому, если есть время и желание, отпишите пожалуйста.
Как вы пришли к кето и какие плюсы для себя нашли? Почему выбрали именно его? Вы росли в полной семье?
Как вы пришли к кето и какие плюсы для себя нашли? Почему выбрали именно его? Вы росли в полной семье?
>>46603
Искал способы похудеть. Плюсы: нет голода.
Как будто есть большой выбор откуда получать питание лол.
Ага.
>Как вы пришли к кето и какие плюсы для себя нашли?
Искал способы похудеть. Плюсы: нет голода.
>Почему выбрали именно его?
Как будто есть большой выбор откуда получать питание лол.
>Вы росли в полной семье?
Ага.
Неужели на кето не нужно заморачиваться с подсчётом калорий? Дефицит же в любом случае надо делать, иначе похудения не будет
>>46623
Тебе наоборот придется считать сколько ты ешь чтобы останавливать бесконтрольное похудение, кетогоспода перестают есть много, а частенько вообще забывают поесть
Тебе наоборот придется считать сколько ты ешь чтобы останавливать бесконтрольное похудение, кетогоспода перестают есть много, а частенько вообще забывают поесть
>>46623
Это индивидуально, кому-то не надо ограничивать калории, кому-то надо. Не слушай здешнего шиза, у которого вообще ничего никогда и никому считать не надо - ни калории, ни соотношение БЖУ. Первое времяза калории не парься, лишь бы в кетоз вкатиться, а там уже сам смотри для себя.
Это индивидуально, кому-то не надо ограничивать калории, кому-то надо. Не слушай здешнего шиза, у которого вообще ничего никогда и никому считать не надо - ни калории, ни соотношение БЖУ. Первое времяза калории не парься, лишь бы в кетоз вкатиться, а там уже сам смотри для себя.
>>46546
Судя по настрою, больше двух недель ты не выдержишь. Так что поумерь пыл охлади траханье
Во-первых, калории и бжу можешь считать первые дней 5 для того, чтобы понять, сколько углей есть, сколько белка получается, как по микроэлементам, минералам. Потом привыкнешь, и можно забить на это неблагодарное дело. Количество калорий и примерное бжу рассчитывается в специальном калькуляторе, от балды брать количество - хуевая затея.
Во-вторых, если решился на кето, то сразу себя подготовь к тому, что ты будешь готовить сам: ни мамке, ни бабушке, ни тянке нельзя доверять этот процесс. Многие особи женского пола почему-то пиздец как боятся жира в продуктах. А обежиренное и постое - не наш путь. Ещё нельзя доверять готовку другим, потому что они могут не подумав наебнуть в блюдо крахмал, рис, дохуя томатной пасты, ну и прочую хуеверть.
Готовь себя к тому, что тратить на еду придётся больше, даже если не будешь покупать авокадо, оливковое масло, миндальную муку и прочие фитнес заманухи. Жирная рыба, мясо, шпинат, зелень не в сезон - всё стоит денег. Даже минералка типа ессентуков и баржоми при частом употреблении выходят в копеечку.
Готовь себя к тому, что придётся пить витамины, каким бы ты не был противником бадов. Диета есть диета, и чего-то в организме будет не хватать. (Калий, магний, поддержание водно-солевого баланса)
В-третьих, если планируешь каждый месяц срываться, то тогда и не начинай кето-диету. В кетозе через месяц привыкаешь к отсутствию хлеба, обычных сладостей, пивка, бургеров и картошки, пельменей и шаурмы, - вроде бы и хочется, но не так, что срываешься и хуяришь. А если по жирам всё ок, то и постоянных мыслей о еде нет.
В-четвёртых, активно ебашить не нужно. Первые дня три пожалуйства, хуярь хоть до потери пульса, потом веди размеренную жизнь без стресса. Ходишь пешком - заебись, ходишь в зал три раза в неделю и чувствуешь себя бодро - хорошо. Но я бы рекомендовал на кето спорт без фанатизма: хули тягать железо и ставить рекорды, когда организм в состоянии стресса. Мышцы одновременно с похудением не накачаешь, а худеть и без рекордов и изнурительных тренировок будешь, если в кетозе.
Да и не стоит оттягивать, если решил, то начинай. Вечером остался без ужина, с утра наебнул пару яичек с майонезом, кофейка с маслом (купи эритрит, чтобы тягу к сладкому иногда притуплять ) на обед поджарил свинины, позанимался спортом, погулял, на ужин сточил какие-нибудь шпроты с огурцом, чай с сыром попил. Если комфортно, то составил примерное меню. Так выходные и пролетели, возможно, даже за выходные в кетоз войдёшь. Как войдёшь в кетоз, уже можно и орехи, семечки добавить и хлеб льняной испечь и кексы-печеньки творожно-кокосовые замутить. И на этом всё спокойно до нового года продержаться, а там уж посмотришь продолжать или нет.
Судя по настрою, больше двух недель ты не выдержишь. Так что поумерь пыл охлади траханье
Во-первых, калории и бжу можешь считать первые дней 5 для того, чтобы понять, сколько углей есть, сколько белка получается, как по микроэлементам, минералам. Потом привыкнешь, и можно забить на это неблагодарное дело. Количество калорий и примерное бжу рассчитывается в специальном калькуляторе, от балды брать количество - хуевая затея.
Во-вторых, если решился на кето, то сразу себя подготовь к тому, что ты будешь готовить сам: ни мамке, ни бабушке, ни тянке нельзя доверять этот процесс. Многие особи женского пола почему-то пиздец как боятся жира в продуктах. А обежиренное и постое - не наш путь. Ещё нельзя доверять готовку другим, потому что они могут не подумав наебнуть в блюдо крахмал, рис, дохуя томатной пасты, ну и прочую хуеверть.
Готовь себя к тому, что тратить на еду придётся больше, даже если не будешь покупать авокадо, оливковое масло, миндальную муку и прочие фитнес заманухи. Жирная рыба, мясо, шпинат, зелень не в сезон - всё стоит денег. Даже минералка типа ессентуков и баржоми при частом употреблении выходят в копеечку.
Готовь себя к тому, что придётся пить витамины, каким бы ты не был противником бадов. Диета есть диета, и чего-то в организме будет не хватать. (Калий, магний, поддержание водно-солевого баланса)
В-третьих, если планируешь каждый месяц срываться, то тогда и не начинай кето-диету. В кетозе через месяц привыкаешь к отсутствию хлеба, обычных сладостей, пивка, бургеров и картошки, пельменей и шаурмы, - вроде бы и хочется, но не так, что срываешься и хуяришь. А если по жирам всё ок, то и постоянных мыслей о еде нет.
В-четвёртых, активно ебашить не нужно. Первые дня три пожалуйства, хуярь хоть до потери пульса, потом веди размеренную жизнь без стресса. Ходишь пешком - заебись, ходишь в зал три раза в неделю и чувствуешь себя бодро - хорошо. Но я бы рекомендовал на кето спорт без фанатизма: хули тягать железо и ставить рекорды, когда организм в состоянии стресса. Мышцы одновременно с похудением не накачаешь, а худеть и без рекордов и изнурительных тренировок будешь, если в кетозе.
Да и не стоит оттягивать, если решил, то начинай. Вечером остался без ужина, с утра наебнул пару яичек с майонезом, кофейка с маслом (купи эритрит, чтобы тягу к сладкому иногда притуплять ) на обед поджарил свинины, позанимался спортом, погулял, на ужин сточил какие-нибудь шпроты с огурцом, чай с сыром попил. Если комфортно, то составил примерное меню. Так выходные и пролетели, возможно, даже за выходные в кетоз войдёшь. Как войдёшь в кетоз, уже можно и орехи, семечки добавить и хлеб льняной испечь и кексы-печеньки творожно-кокосовые замутить. И на этом всё спокойно до нового года продержаться, а там уж посмотришь продолжать или нет.
>>46546
Судя по настрою, больше двух недель ты не выдержишь. Так что поумерь пыл охлади траханье
Во-первых, калории и бжу можешь считать первые дней 5 для того, чтобы понять, сколько углей есть, сколько белка получается, как по микроэлементам, минералам. Потом привыкнешь, и можно забить на это неблагодарное дело. Количество калорий и примерное бжу рассчитывается в специальном калькуляторе, от балды брать количество - хуевая затея.
Во-вторых, если решился на кето, то сразу себя подготовь к тому, что ты будешь готовить сам: ни мамке, ни бабушке, ни тянке нельзя доверять этот процесс. Многие особи женского пола почему-то пиздец как боятся жира в продуктах. А обежиренное и постое - не наш путь. Ещё нельзя доверять готовку другим, потому что они могут не подумав наебнуть в блюдо крахмал, рис, дохуя томатной пасты, ну и прочую хуеверть.
Готовь себя к тому, что тратить на еду придётся больше, даже если не будешь покупать авокадо, оливковое масло, миндальную муку и прочие фитнес заманухи. Жирная рыба, мясо, шпинат, зелень не в сезон - всё стоит денег. Даже минералка типа ессентуков и баржоми при частом употреблении выходят в копеечку.
Готовь себя к тому, что придётся пить витамины, каким бы ты не был противником бадов. Диета есть диета, и чего-то в организме будет не хватать. (Калий, магний, поддержание водно-солевого баланса)
В-третьих, если планируешь каждый месяц срываться, то тогда и не начинай кето-диету. В кетозе через месяц привыкаешь к отсутствию хлеба, обычных сладостей, пивка, бургеров и картошки, пельменей и шаурмы, - вроде бы и хочется, но не так, что срываешься и хуяришь. А если по жирам всё ок, то и постоянных мыслей о еде нет.
В-четвёртых, активно ебашить не нужно. Первые дня три пожалуйства, хуярь хоть до потери пульса, потом веди размеренную жизнь без стресса. Ходишь пешком - заебись, ходишь в зал три раза в неделю и чувствуешь себя бодро - хорошо. Но я бы рекомендовал на кето спорт без фанатизма: хули тягать железо и ставить рекорды, когда организм в состоянии стресса. Мышцы одновременно с похудением не накачаешь, а худеть и без рекордов и изнурительных тренировок будешь, если в кетозе.
Да и не стоит оттягивать, если решил, то начинай. Вечером остался без ужина, с утра наебнул пару яичек с майонезом, кофейка с маслом (купи эритрит, чтобы тягу к сладкому иногда притуплять ) на обед поджарил свинины, позанимался спортом, погулял, на ужин сточил какие-нибудь шпроты с огурцом, чай с сыром попил. Если комфортно, то составил примерное меню. Так выходные и пролетели, возможно, даже за выходные в кетоз войдёшь. Как войдёшь в кетоз, уже можно и орехи, семечки добавить и хлеб льняной испечь и кексы-печеньки творожно-кокосовые замутить. И на этом всё спокойно до нового года продержаться, а там уж посмотришь продолжать или нет.
Судя по настрою, больше двух недель ты не выдержишь. Так что поумерь пыл охлади траханье
Во-первых, калории и бжу можешь считать первые дней 5 для того, чтобы понять, сколько углей есть, сколько белка получается, как по микроэлементам, минералам. Потом привыкнешь, и можно забить на это неблагодарное дело. Количество калорий и примерное бжу рассчитывается в специальном калькуляторе, от балды брать количество - хуевая затея.
Во-вторых, если решился на кето, то сразу себя подготовь к тому, что ты будешь готовить сам: ни мамке, ни бабушке, ни тянке нельзя доверять этот процесс. Многие особи женского пола почему-то пиздец как боятся жира в продуктах. А обежиренное и постое - не наш путь. Ещё нельзя доверять готовку другим, потому что они могут не подумав наебнуть в блюдо крахмал, рис, дохуя томатной пасты, ну и прочую хуеверть.
Готовь себя к тому, что тратить на еду придётся больше, даже если не будешь покупать авокадо, оливковое масло, миндальную муку и прочие фитнес заманухи. Жирная рыба, мясо, шпинат, зелень не в сезон - всё стоит денег. Даже минералка типа ессентуков и баржоми при частом употреблении выходят в копеечку.
Готовь себя к тому, что придётся пить витамины, каким бы ты не был противником бадов. Диета есть диета, и чего-то в организме будет не хватать. (Калий, магний, поддержание водно-солевого баланса)
В-третьих, если планируешь каждый месяц срываться, то тогда и не начинай кето-диету. В кетозе через месяц привыкаешь к отсутствию хлеба, обычных сладостей, пивка, бургеров и картошки, пельменей и шаурмы, - вроде бы и хочется, но не так, что срываешься и хуяришь. А если по жирам всё ок, то и постоянных мыслей о еде нет.
В-четвёртых, активно ебашить не нужно. Первые дня три пожалуйства, хуярь хоть до потери пульса, потом веди размеренную жизнь без стресса. Ходишь пешком - заебись, ходишь в зал три раза в неделю и чувствуешь себя бодро - хорошо. Но я бы рекомендовал на кето спорт без фанатизма: хули тягать железо и ставить рекорды, когда организм в состоянии стресса. Мышцы одновременно с похудением не накачаешь, а худеть и без рекордов и изнурительных тренировок будешь, если в кетозе.
Да и не стоит оттягивать, если решил, то начинай. Вечером остался без ужина, с утра наебнул пару яичек с майонезом, кофейка с маслом (купи эритрит, чтобы тягу к сладкому иногда притуплять ) на обед поджарил свинины, позанимался спортом, погулял, на ужин сточил какие-нибудь шпроты с огурцом, чай с сыром попил. Если комфортно, то составил примерное меню. Так выходные и пролетели, возможно, даже за выходные в кетоз войдёшь. Как войдёшь в кетоз, уже можно и орехи, семечки добавить и хлеб льняной испечь и кексы-печеньки творожно-кокосовые замутить. И на этом всё спокойно до нового года продержаться, а там уж посмотришь продолжать или нет.
>>46603
Когда-то давно на пикап форуме прочитал про кето диету, подумал, что волшебная таблетка для долбаёбов, типа курсов по соблазнению. Тогда худеть не нужно было. Лет через 10 снова услышал про неё и решил погуглить, а так как у меня тянка опасается жиров и считает калории, то я решил её потролить майонезно-сальной диетой и над собой поэкспериментировать.
Пару недель поизучал инфу, попробовал день без хлеба и сахара, да и пошло поехало.
Когда-то давно на пикап форуме прочитал про кето диету, подумал, что волшебная таблетка для долбаёбов, типа курсов по соблазнению. Тогда худеть не нужно было. Лет через 10 снова услышал про неё и решил погуглить, а так как у меня тянка опасается жиров и считает калории, то я решил её потролить майонезно-сальной диетой и над собой поэкспериментировать.
Пару недель поизучал инфу, попробовал день без хлеба и сахара, да и пошло поехало.
>>35191 (OP)
Сап, кетач, первый раз итт.
Я тут отказался от быстрых углей две недели назад, вот прямо совсем. + не пью чай/кофе. Медленные угли ем, но только типа зелёной гречки/бурого риса. Никаких картошек, тыкв и прочего.
И решил крч, тем не менее, набирать массу на силовых нагрузках. Это вообще законно?
По идее, если не пережирать калорий - то не выйдет.
Сап, кетач, первый раз итт.
Я тут отказался от быстрых углей две недели назад, вот прямо совсем. + не пью чай/кофе. Медленные угли ем, но только типа зелёной гречки/бурого риса. Никаких картошек, тыкв и прочего.
И решил крч, тем не менее, набирать массу на силовых нагрузках. Это вообще законно?
По идее, если не пережирать калорий - то не выйдет.
>>35191 (OP)
Сап, кетач, первый раз итт.
Я тут отказался от быстрых углей две недели назад, вот прямо совсем. + не пью чай/кофе. Медленные угли ем, но только типа зелёной гречки/бурого риса. Никаких картошек, тыкв и прочего.
И решил крч, тем не менее, набирать массу на силовых нагрузках. Это вообще законно?
По идее, если не пережирать калорий - то не выйдет.
Сап, кетач, первый раз итт.
Я тут отказался от быстрых углей две недели назад, вот прямо совсем. + не пью чай/кофе. Медленные угли ем, но только типа зелёной гречки/бурого риса. Никаких картошек, тыкв и прочего.
И решил крч, тем не менее, набирать массу на силовых нагрузках. Это вообще законно?
По идее, если не пережирать калорий - то не выйдет.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 апреля 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.