Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Неумирающий гиретред снова здесь.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1818328 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1818328 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
Освятил
>>26835 (OP)
Оп, удаляй тред и создавай новый.
Твой хохол из шапки использует снаряд не по назначению, вместо того чтобы записаться на секцию ГС и делать там биатлон, он занимается ББ с гирями, использует их как протогантели.
Для силы ему следовало бы заниматься со штангой, если уж он такой до хуя борец.
Оп, удаляй тред и создавай новый.
Твой хохол из шапки использует снаряд не по назначению, вместо того чтобы записаться на секцию ГС и делать там биатлон, он занимается ББ с гирями, использует их как протогантели.
Для силы ему следовало бы заниматься со штангой, если уж он такой до хуя борец.
246 Кб, 693x601>да, я использую гири для бодибилдинга
>>1826505 →
Как и было сказано в прошлом треде, только биатлон, только хардкор!
Рывки, толчки!
Рывки и толчки, ух!
Никаких gorilla cleans и жимов - это все нецелевое использование снаряда.
И кстати, махи и трастеры не нужны!
Биатлон, биатлон, биатлон!!!
Как и было сказано в прошлом треде, только биатлон, только хардкор!
Рывки, толчки!
Рывки и толчки, ух!
Никаких gorilla cleans и жимов - это все нецелевое использование снаряда.
И кстати, махи и трастеры не нужны!
Биатлон, биатлон, биатлон!!!
БИАТЛОН БИАТЛОН
ЧТО ТЫ ПОНЮХАЛ КАК ГИРЮ ЗАЮЗАЛ
БИАТЛОН БИАТЛОН
ПЛАВЯТСЯ ЖОПЫ ДЬЯВОЛЬСКИМ БУГУРТОМ
ЧТО ТЫ ПОНЮХАЛ КАК ГИРЮ ЗАЮЗАЛ
БИАТЛОН БИАТЛОН
ПЛАВЯТСЯ ЖОПЫ ДЬЯВОЛЬСКИМ БУГУРТОМ
>>26835 (OP)
Выбранные иллюстрации - лютый кал. ОП - хуй.
Начиная с этого треда предлагаю выбирать вместе имя и оформление следующей шапки. хотя вангую, что форсер трусонюха будет семенить, чтобы пронести свое говно в шапку
Выбранные иллюстрации - лютый кал. ОП - хуй.
Начиная с этого треда предлагаю выбирать вместе имя и оформление следующей шапки. хотя вангую, что форсер трусонюха будет семенить, чтобы пронести свое говно в шапку
>>26961
Предлагаю так - выбирать картинки может только тот кто запостил 100 махов двухпудовкой меньше чем за 3:00
Предлагаю так - выбирать картинки может только тот кто запостил 100 махов двухпудовкой меньше чем за 3:00
>>26982
Вы просто 10 постов бесноватой хуеты насрали на ровном месте, опять скатив тред в говно и пуки-среньки, ебаные умственно отсталые дети.
>Я иронизирую над его биатлоном.
Вы просто 10 постов бесноватой хуеты насрали на ровном месте, опять скатив тред в говно и пуки-среньки, ебаные умственно отсталые дети.
>>26999
*Не я это
*Не я это
>>27007
Ага, ещё одного сраного кретина, который не понимает, что иронизировать над жирными набросами смысла никакого, а своей клоунадой он заебывает людей в 10 раз хлеще, чем сами жирные набросы.
Ага, ещё одного сраного кретина, который не понимает, что иронизировать над жирными набросами смысла никакого, а своей клоунадой он заебывает людей в 10 раз хлеще, чем сами жирные набросы.
>>27027
Когда ты создашь свой кошерный гиревой тред с блекджэком и штангами, а сюда ходить не будешь.
Вот тогда для тебя я умру.
Когда ты создашь свой кошерный гиревой тред с блекджэком и штангами, а сюда ходить не будешь.
Вот тогда для тебя я умру.
>>27074
Давай ты для начала.
>Ты можешь в целом умереть без всяких тредов. Из окна выйди или под КамАЗ прыгни. В физаче сразу станет спокойнее.
Давай ты для начала.
>>27233
Совершенно согласен с тобой, анон. Но тебе ведь нечего стесняться, так что смело пости свои 100 махов двухпудовкой
Совершенно согласен с тобой, анон. Но тебе ведь нечего стесняться, так что смело пости свои 100 махов двухпудовкой
>>27253
Супни на фоне этой кухни.
Супни на фоне этой кухни.
>>27253
Во-первых, суп.
Во-вторых, почему ты машешь на кухне?
в-третьих, я не говорил, что буду этой ебалой заниматься.
Во-первых, суп.
Во-вторых, почему ты машешь на кухне?
в-третьих, я не говорил, что буду этой ебалой заниматься.
>>27270
Тогда для начала чего просил запостить сто махов?
>в-третьих, я не говорил, что буду этой ебалой заниматься.
Тогда для начала чего просил запостить сто махов?
>>26835 (OP)
Аноны, как составить программу тренировок? Всё что есть это турнички и одна гиря, на 24 кг.
Аноны, как составить программу тренировок? Всё что есть это турнички и одна гиря, на 24 кг.
>>27294
Суп будет когда ты запостишь сто махов, заебала сливаться со своим миллионом условий.
>если нет супа то не запощу сто махов, а если есть суп то опять не запощу сто махов))
Суп будет когда ты запостишь сто махов, заебала сливаться со своим миллионом условий.
>>27294
Где суп с гирями из Америки, хуесос?
Где суп с гирями из Америки, хуесос?
137 Кб, 960x600>>27114
>>27233
В том треде махи постили двое, Лысый с пруфами веса 32 кг и вот этот >>1819782 → хипстерок с непонятно какого веса колобком и неплохой кстати спиной, да вот только Трусонюх ли это?..
Ведь известно что Трусонюх пиздит как пишет.
>>27233
В том треде махи постили двое, Лысый с пруфами веса 32 кг и вот этот >>1819782 → хипстерок с непонятно какого веса колобком и неплохой кстати спиной, да вот только Трусонюх ли это?..
Ведь известно что Трусонюх пиздит как пишет.
721 Кб, 564x751>>27324
Неизвестны твои вводные - рост, вес, возраст, отношение к физкультуре и спорту. Неизвестно как давно ты взял в руки гирю. Может ты МС по ГС, а может с трудом её от пола отрываешь...
Поэтому напишу как делал бы я.
Например в пнд делал бы подтягивания и махи, на следующей тренировке допустим отжимания от пола и толчки/трастеры/приседания.
>как составить программу тренировок?
Неизвестны твои вводные - рост, вес, возраст, отношение к физкультуре и спорту. Неизвестно как давно ты взял в руки гирю. Может ты МС по ГС, а может с трудом её от пола отрываешь...
Поэтому напишу как делал бы я.
Например в пнд делал бы подтягивания и махи, на следующей тренировке допустим отжимания от пола и толчки/трастеры/приседания.
>>27367
Неудивительно, что гиряч тонет в говне.
>Например в пнд делал бы подтягивания и махи, на следующей тренировке допустим отжимания от пола и толчки/трастеры/приседания
>программа
Неудивительно, что гиряч тонет в говне.
>>27378
Иди в хуй , Трусонюх.
Знаю что ты бы предложил тому анону -
1. Беговой цикл.
2. Силовой цикл со штангой.
3. Ещё там какой-то обоссаный цикл.
Может быть даже это и норм был бы совет, для гиревика который готовится к соревам.
Но такие ребята или с тренером занимаются или и сами без обоссаных Трусонюхов с гиряча знают как тренить.
а для ньюфага (если тот чел ньюфаг) как раз таки норм делать тренировки пуш/пулл, да вообще делать хоть что-то.
Главное - втянуться, а там разберётся.
Иди в хуй , Трусонюх.
Знаю что ты бы предложил тому анону -
1. Беговой цикл.
2. Силовой цикл со штангой.
3. Ещё там какой-то обоссаный цикл.
Может быть даже это и норм был бы совет, для гиревика который готовится к соревам.
Но такие ребята или с тренером занимаются или и сами без обоссаных Трусонюхов с гиряча знают как тренить.
а для ньюфага (если тот чел ньюфаг) как раз таки норм делать тренировки пуш/пулл, да вообще делать хоть что-то.
Главное - втянуться, а там разберётся.
>>27378
Я уже видел как шикарно бомпоёб составил программу по бомпе для калистеники, было это примерно так
Полагаю что для гирь твоя программа будет выглядеть примерно так же.
Я уже видел как шикарно бомпоёб составил программу по бомпе для калистеники, было это примерно так
>пук, среньк, я хуй знает как надо, но надо как-то бомповский степ лоадинг прикрутить
Полагаю что для гирь твоя программа будет выглядеть примерно так же.
>>27324
Учишь махи, взятия, швунги и жимы, затем берёшь любые комплексы из альтернативной шапки. Подтягивания можешь делать либо в конце тренировки, либо в начале, любой прогрессией какой тебе нравится. Либо можешь вставлять их в комплексы типа 15 махов, 5 жимов, 5 подтягиваний (много упражнений не набирай), и наращиваешь количество кругов, стараешься сделать больше кругов за меньшее время.
Учишь махи, взятия, швунги и жимы, затем берёшь любые комплексы из альтернативной шапки. Подтягивания можешь делать либо в конце тренировки, либо в начале, любой прогрессией какой тебе нравится. Либо можешь вставлять их в комплексы типа 15 махов, 5 жимов, 5 подтягиваний (много упражнений не набирай), и наращиваешь количество кругов, стараешься сделать больше кругов за меньшее время.
>>27361
Что за кусок говна на фотографии?
Что за кусок говна на фотографии?
>>27466
писал сразу после треньки, написал хуйню. Правлю:
писал сразу после треньки, написал хуйню. Правлю:
>Это шизоидный семен писали или тут целая банда трусноюхофилов?
>>27324
Для чего тренируешься? Если абстрактное "быть в форме" - делай что угодно, программа тебе не нужна.
Для чего тренируешься? Если абстрактное "быть в форме" - делай что угодно, программа тебе не нужна.
>>27512
Ясно. Я предлагаю суп в обмен на твои сто махов, ты говоришь что и так не будешь постить сто махов, то есть хочешь от меня суп в обмен ни на что. Так что иди нахуй, пиздаболина, вообще не понятно что ты в этом треде делаешь, сто махов запостить слабо, программу накидать нубу слабо, ну картинки ты можешь выбирать вместо ОПа, охуеть просто.
>очередной слив пиздабола
Ясно. Я предлагаю суп в обмен на твои сто махов, ты говоришь что и так не будешь постить сто махов, то есть хочешь от меня суп в обмен ни на что. Так что иди нахуй, пиздаболина, вообще не понятно что ты в этом треде делаешь, сто махов запостить слабо, программу накидать нубу слабо, ну картинки ты можешь выбирать вместо ОПа, охуеть просто.
>>27560
>>27324
Проститею
Данные: 176/74 10% жира. До этого ходил в тренажёрку несколько лет, но уже как год дома сижу. Становая 180 на раз, жим 130 на раз, присед никогда не делал на раз да и вообще старался его заменить чем-тоочень хорошо ноги на нагрузку откливаются, выглядит довольно хтонично. Со времени занятий сбросил 20кг до заявленных 74. Совсем отсутствует выносливость. И кажется мне что 24 мне многовато.
>>27324
Проститею
Данные: 176/74 10% жира. До этого ходил в тренажёрку несколько лет, но уже как год дома сижу. Становая 180 на раз, жим 130 на раз, присед никогда не делал на раз да и вообще старался его заменить чем-тоочень хорошо ноги на нагрузку откливаются, выглядит довольно хтонично. Со времени занятий сбросил 20кг до заявленных 74. Совсем отсутствует выносливость. И кажется мне что 24 мне многовато.
>>27648
Интересные у тебя вводные.
Если не умеешь обращаться с гирей, то сначала тебя надо освоить технику основных движений - мах, толчок, сброс/заброс гири, рывок. На технику надо серьезно поработать, потому что там много подводных камней. Видосов в интернете полно, но я бы рекомендовал каналы Егора Овсянникова и Сергея Каширина - четко объясняют для ньюфагов.
Затем, чтобы развить выносливость, тебе надо будет выполнять упомянутые упражнения. Я бы на твоем месте скачал брошюру Зайцева из фака и составил себе программу самостоятельно на толчок/рывок или длинный цикл. В этой книжонке много полезной информации.
Если лень читать - ищи позапрошлый тред. Там антоний писал про программу 10.000 махов. Можешь ее попробовать. Если сложно - упрости.
Самое главное - будь аккуратен. Технику лучше с 16 ставить. С 24 можно серьёзно подъебаться.
Интересные у тебя вводные.
Если не умеешь обращаться с гирей, то сначала тебя надо освоить технику основных движений - мах, толчок, сброс/заброс гири, рывок. На технику надо серьезно поработать, потому что там много подводных камней. Видосов в интернете полно, но я бы рекомендовал каналы Егора Овсянникова и Сергея Каширина - четко объясняют для ньюфагов.
Затем, чтобы развить выносливость, тебе надо будет выполнять упомянутые упражнения. Я бы на твоем месте скачал брошюру Зайцева из фака и составил себе программу самостоятельно на толчок/рывок или длинный цикл. В этой книжонке много полезной информации.
Если лень читать - ищи позапрошлый тред. Там антоний писал про программу 10.000 махов. Можешь ее попробовать. Если сложно - упрости.
Самое главное - будь аккуратен. Технику лучше с 16 ставить. С 24 можно серьёзно подъебаться.
>>27684
Можно ссылку? Я видимо в глаза долблюсь, но найти не могу.
> Я бы на твоем месте скачал брошюру Зайцева из фака
Можно ссылку? Я видимо в глаза долблюсь, но найти не могу.
>>27722
Нашёл, всё равно спасибо.
Нашёл, всё равно спасибо.
>>27648
Ты всех советчиков из треда можешь в бараний рог скрутить, блядь. Нашел где спрашивать.
Ты всех советчиков из треда можешь в бараний рог скрутить, блядь. Нашел где спрашивать.
>>27796
Ты заблуждаешься. Нагрузка гиревого спорта сильно отличается от лифтерской. Я потому и сдыхаю так быстро. Гири это плиометрия + силовая выносливость + силовая координация. В лифтинге же подобные характеристики рудиментарны, и тренируются крайне редко. Только для преодоления плато у определённых спортсменов.
Ты заблуждаешься. Нагрузка гиревого спорта сильно отличается от лифтерской. Я потому и сдыхаю так быстро. Гири это плиометрия + силовая выносливость + силовая координация. В лифтинге же подобные характеристики рудиментарны, и тренируются крайне редко. Только для преодоления плато у определённых спортсменов.
>>27889
Я проебался с разметкой.
Я проебался с разметкой.
>>27889
Ты пришел в тред, где кучка долбоебов делает твою же лифтерскую нагрузку с гирями в руках. ГС здесь нет, из тренировки выносливостей здесь только умственно отсталый челлендж с охулиардом махов, который просто челлендж и не тренировочная программа. Беги отсюда без оглядки, спрашивай совета в Вк и на англоязычных форумах.
Ты пришел в тред, где кучка долбоебов делает твою же лифтерскую нагрузку с гирями в руках. ГС здесь нет, из тренировки выносливостей здесь только умственно отсталый челлендж с охулиардом махов, который просто челлендж и не тренировочная программа. Беги отсюда без оглядки, спрашивай совета в Вк и на англоязычных форумах.
>>27909
Петушок, во-первых, иди на хуй отсюда. ГС здесь есть. Во-вторых, даже если не вкатываться в ГС, можно сколотить прогу на гиревой фитнес.
>ГС здесь нет
Петушок, во-первых, иди на хуй отсюда. ГС здесь есть. Во-вторых, даже если не вкатываться в ГС, можно сколотить прогу на гиревой фитнес.
>>27793
Ебало схлопни, пиздоболина.
Ебало схлопни, пиздоболина.
>>27909
Петушарий, но ведь это я объяснил тебе это в прошлом треде, до этого ты 15 тредов понятия не имел чем он плох и нихуя не мог внятно сформулировать. Ссу тебе за воротник как обычно, школьник
>который просто челлендж и не тренировочная программа
Петушарий, но ведь это я объяснил тебе это в прошлом треде, до этого ты 15 тредов понятия не имел чем он плох и нихуя не мог внятно сформулировать. Ссу тебе за воротник как обычно, школьник
>>27324
Итак, расписываю программу, смотри. Первую неделю делаешь махи до уровня колен - это лёгкая нагрузка. Вторую неделю делаешь махи до уровня яиц - это средняя нагрузка. Третью неделю делаешь махи до уровня живота - это большая нагрзука. Четвёртую неделю просто смотришь на гирю - это разгрузочная неделя. Делаешь два таких цикла и потом тестируешь свой 1ПМ - на какую высоту макисмально махнёшь гирей.
Всё, пусть теперь не говорят что мы, бомпоёбы, не даём годных советов ИТТ. Наши советы самые лучшие.
Итак, расписываю программу, смотри. Первую неделю делаешь махи до уровня колен - это лёгкая нагрузка. Вторую неделю делаешь махи до уровня яиц - это средняя нагрузка. Третью неделю делаешь махи до уровня живота - это большая нагрзука. Четвёртую неделю просто смотришь на гирю - это разгрузочная неделя. Делаешь два таких цикла и потом тестируешь свой 1ПМ - на какую высоту макисмально махнёшь гирей.
Всё, пусть теперь не говорят что мы, бомпоёбы, не даём годных советов ИТТ. Наши советы самые лучшие.
>>27989
Тупая анальная блядина, порваная хуём дочь проткнтуого в очко педераста, когда твои слова будут иметь хоть что-то общее с реальностью? Отлил тебе за шиоврот как обычно.
>Трусонюхофорсер детектед
>в посте ни единого упоминания трусонюхов
Тупая анальная блядина, порваная хуём дочь проткнтуого в очко педераста, когда твои слова будут иметь хоть что-то общее с реальностью? Отлил тебе за шиоврот как обычно.
>>27648
Гирями это не улучшить, как бы тут кукаретики не возражали. Только бег и велосипед. Лучше бег. Как дойдешь до дистанции хотя бы 8 км в беге, приходи.
Без выносливости с гирями возможен только фитнес-дроч. Просто часто будешь передыхи делать и сдерживать сердце от выпрыгивания.
> Совсем отсутствует выносливость.
Гирями это не улучшить, как бы тут кукаретики не возражали. Только бег и велосипед. Лучше бег. Как дойдешь до дистанции хотя бы 8 км в беге, приходи.
Без выносливости с гирями возможен только фитнес-дроч. Просто часто будешь передыхи делать и сдерживать сердце от выпрыгивания.
>>27648
Если тебя интересует вынослвость, то учи рывок и делай Viking Warrior Conditioning (есть ссылка в альтернативной шапке). В принципе его и с махами можно делать
Если тебя интересует вынослвость, то учи рывок и делай Viking Warrior Conditioning (есть ссылка в альтернативной шапке). В принципе его и с махами можно делать
>>28130
У меня совершенно другая информация. Гирями намного проще пульс в нужной зоне держать.
> Как дойдешь до дистанции хотя бы 8 км в беге, приходи.
У меня совершенно другая информация. Гирями намного проще пульс в нужной зоне держать.
>>28137
Как на женских соревах с интервалом в 10 сек?
> У меня совершенно другая информация. Гирями намного проще пульс в нужной зоне держать.
Как на женских соревах с интервалом в 10 сек?
>>28140
Я не понял что ты написал. Извини.
Я не понял что ты написал. Извини.
>>27361
спасибо
>>27648
Хорошие ответы эти >>27457 >>27684 >>28133
И действительно обрати внимание на Viking Warrior Conditioning, она специально для вынослвости и придумана.
Алсо вспоминаю что тут когда-то был лифтер с суммой 530 и результатом в рывке 160 подъёмов, который занимался по книге Цаулина Enter the kettlebell, там много воды, но программа состоит из махов, рывков, жимов стоя и подтягиваний, вдруг тебе подойдёт сам не смотрел её.
>и неплохой кстати спиной
спасибо
>>27648
Хорошие ответы эти >>27457 >>27684 >>28133
И действительно обрати внимание на Viking Warrior Conditioning, она специально для вынослвости и придумана.
Алсо вспоминаю что тут когда-то был лифтер с суммой 530 и результатом в рывке 160 подъёмов, который занимался по книге Цаулина Enter the kettlebell, там много воды, но программа состоит из махов, рывков, жимов стоя и подтягиваний, вдруг тебе подойдёт сам не смотрел её.
>>28220
Есть те, кто занимался по этой проге ИТТ? Почитал в инете пару отзывов, пишут, что прямо пиздец какая действенная.
Единственное, что смутило - там пишут, что надо делать 7 рывков за 15 секунд. Не слишком ли это мало?
>Viking Warrior Conditioning
Есть те, кто занимался по этой проге ИТТ? Почитал в инете пару отзывов, пишут, что прямо пиздец какая действенная.
Единственное, что смутило - там пишут, что надо делать 7 рывков за 15 секунд. Не слишком ли это мало?
>>28315
Я не он, но я в принципе отношусь к йоба-программам с кричащими названиями как к говну. Если ты разберешься в том как вообще составляются тренировки то поймёшь что ничего сложного там нет, все методы тренировок обсосаны и пересосаны уже лет 40 как и с тех пор особо ничего не появилось, поэтому программы с подобными названиями практически гарантированно кал калыч. Если же вдруг случится революция в мире программирования тренировок, то об этом сразу станет известно, ибо все спортсмены начнут перекатываться на новую методу, а маркетинговая хуита типа тренировок викинга/воина/самурая это развод для лохов и домохозяек.
Я не он, но я в принципе отношусь к йоба-программам с кричащими названиями как к говну. Если ты разберешься в том как вообще составляются тренировки то поймёшь что ничего сложного там нет, все методы тренировок обсосаны и пересосаны уже лет 40 как и с тех пор особо ничего не появилось, поэтому программы с подобными названиями практически гарантированно кал калыч. Если же вдруг случится революция в мире программирования тренировок, то об этом сразу станет известно, ибо все спортсмены начнут перекатываться на новую методу, а маркетинговая хуита типа тренировок викинга/воина/самурая это развод для лохов и домохозяек.
>>28315
Это обычный интервальный тренинг + куча воды и маркетинга. Никаких "результатов за кратчайшие сроки" у тебя не будет. Просто делай несколько подходов рывков / толчков / ДЦ / (ну или че тебе нравится) по 3-5 минут 1-2 раза в неделю в слегка некомфортном для себя темпе.
Это обычный интервальный тренинг + куча воды и маркетинга. Никаких "результатов за кратчайшие сроки" у тебя не будет. Просто делай несколько подходов рывков / толчков / ДЦ / (ну или че тебе нравится) по 3-5 минут 1-2 раза в неделю в слегка некомфортном для себя темпе.
29 Кб, 384x370>>28336
https://libgen.is/book/index.php?md5=B2CB329AFDEB1A52862D5915F7C4DE5A
>Из какой книги получить доступную информацию для любителя?
https://libgen.is/book/index.php?md5=B2CB329AFDEB1A52862D5915F7C4DE5A
>>28345
Вот ты смеешься а в советских книгах высоту подьема штанги учитывали в нагрузке, правда не так как ты это сделал, но всё же.
Вот ты смеешься а в советских книгах высоту подьема штанги учитывали в нагрузке, правда не так как ты это сделал, но всё же.
>>28336
Все интервальные протоколы похожи один на другой и имеют одни и те же исследования за плечами, различаются только фанатичностью и жадностью автора.
Тебе не нужны книги.
>Вы книгу-то читали?
Все интервальные протоколы похожи один на другой и имеют одни и те же исследования за плечами, различаются только фанатичностью и жадностью автора.
>Из какой книги получить доступную информацию для любителя?
Тебе не нужны книги.
>Просто делай несколько подходов рывков / толчков / ДЦ / (ну или че тебе нравится) по 3-5 минут 1-2 раза в неделю в слегка некомфортном для себя темпе.
>>28347
Ага, особенно когда трастеры делали
Ага, особенно когда трастеры делали
>>28349
Почитай книжку. По идее ты сперва должен развивать максимальную силу, а потом конвертировать во взрывную. Но ничто не мешает тебе сразу открыть главу про конвертацию и хуярить по ней.
Почитай книжку. По идее ты сперва должен развивать максимальную силу, а потом конвертировать во взрывную. Но ничто не мешает тебе сразу открыть главу про конвертацию и хуярить по ней.
>>28340
В чем мемный хохотач Бомпы? Я не слежу за этой темой.
>>28348
Я тебе навскидку могу задать десять вопросов по составлению интервальных тренировок и долгосрочной программы, на которые хотелось бы получить ответ. "Просто" меня не устроит.
В чем мемный хохотач Бомпы? Я не слежу за этой темой.
>>28348
>Все интервальные протоколы похожи один на другой
>Просто делай
Я тебе навскидку могу задать десять вопросов по составлению интервальных тренировок и долгосрочной программы, на которые хотелось бы получить ответ. "Просто" меня не устроит.
>>28347
Это не смех над учётом высоты подъёма, это смех над долбоёбами которые по этой >>28349 книжке предлагают составлять программу для занятий с гирями
>>28355
Да какой-то шиз носится с ней и пытается её впарить для любых целей. В прикрепе даже какому-то анону расписывал как научиться подтягиваться по ней, с циклированием и периодизацией, лол
Это не смех над учётом высоты подъёма, это смех над долбоёбами которые по этой >>28349 книжке предлагают составлять программу для занятий с гирями
>>28355
>В чем мемный хохотач Бомпы?
Да какой-то шиз носится с ней и пытается её впарить для любых целей. В прикрепе даже какому-то анону расписывал как научиться подтягиваться по ней, с циклированием и периодизацией, лол
>>28355
Только в том что анонам БОМПит от того что им предлагают читать серьезную спортивную литературу вместо маректингового кала. По факту это реально годная книга, и если вникнуть то сплошные профиты.
>>28356
Так тыж даже книжку не читал, в чём смех то?
>В чем мемный хохотач Бомпы? Я не слежу за этой темой.
Только в том что анонам БОМПит от того что им предлагают читать серьезную спортивную литературу вместо маректингового кала. По факту это реально годная книга, и если вникнуть то сплошные профиты.
>>28356
Так тыж даже книжку не читал, в чём смех то?
>>28357
Так это ты её не читал, чего советуешь тогда всем?
>Так тыж даже книжку не читал, в чём смех то?
Так это ты её не читал, чего советуешь тогда всем?
>>28355
А кого ебет твоё "не устроит"-то? Хочешь худеть - создавай легкий дефицит калорийности, хочешь качать выносливость - создавай легкую гипоксию / дефицит энергии в тканях. Биология на макроуровне охуительно простая.
>"Просто" меня не устроит.
А кого ебет твоё "не устроит"-то? Хочешь худеть - создавай легкий дефицит калорийности, хочешь качать выносливость - создавай легкую гипоксию / дефицит энергии в тканях. Биология на макроуровне охуительно простая.
>>28362
Ну ты меня по фактам конечно приложил.
Ну ты меня по фактам конечно приложил.
>>28361
Оно не устроит меня в попытке найти годную литературу. Я это к тому, что изначально я просил откомментировать книгу, а ты полез со своим "не читал, но...". При этом я не спорю, что книга может быть маркетинговым высером, но ее советуют тут с незапамятных времен и мне бы хотелось услышать отзывы тех, кто ее испробовал.
Оно не устроит меня в попытке найти годную литературу. Я это к тому, что изначально я просил откомментировать книгу, а ты полез со своим "не читал, но...". При этом я не спорю, что книга может быть маркетинговым высером, но ее советуют тут с незапамятных времен и мне бы хотелось услышать отзывы тех, кто ее испробовал.
>>28370
Тебе тренироваться или читать? Протокол в книге работает потому, что работают все интервальные протоколы, за подтверждением теории можно обратиться к метаанализам на Пабмеде, за механизмами можно обратиться к учебникам биологии. Все книги про фитнесс - грубые упрощения с костылями на месте науки, чтобы понял даже последний даун, сдобренные маркетингом.
Тебе тренироваться или читать? Протокол в книге работает потому, что работают все интервальные протоколы, за подтверждением теории можно обратиться к метаанализам на Пабмеде, за механизмами можно обратиться к учебникам биологии. Все книги про фитнесс - грубые упрощения с костылями на месте науки, чтобы понял даже последний даун, сдобренные маркетингом.
>>28374
Мне с одной стороны их жалко, а с другой они своим примером явно демонстрируют, что тренажеры не нужны.
Мне с одной стороны их жалко, а с другой они своим примером явно демонстрируют, что тренажеры не нужны.
>>28377
Нет, я не понимаю, какие откровения ты хочешь найти для себя, когда все на самом деле просто и редуцируется до 1-2 темповых / интервальных / на повышенном пульсе тренировок в неделю. Ты просто даешь сигнал для роста митохондрий и капилляров, а потом даешь время вырасти митохондриям и капиллярам, всё, хоть усрись, ничего принципиально иного ты не сделаешь и принципиально иных результатов не получишь. Дальнейшее развитие тренировочного процесса будет идти уже через замеры лактата и кислородные камеры.
Нет, я не понимаю, какие откровения ты хочешь найти для себя, когда все на самом деле просто и редуцируется до 1-2 темповых / интервальных / на повышенном пульсе тренировок в неделю. Ты просто даешь сигнал для роста митохондрий и капилляров, а потом даешь время вырасти митохондриям и капиллярам, всё, хоть усрись, ничего принципиально иного ты не сделаешь и принципиально иных результатов не получишь. Дальнейшее развитие тренировочного процесса будет идти уже через замеры лактата и кислородные камеры.
>>28388
Успокойся, пожалуйста.
Успокойся, пожалуйста.
>>26835 (OP)
Гиряны, как освоить мах с двумя подседами? Ебусь уже неделю. Не выхолит никак. С одним подседом легко получается, с двумя - никак.
Гиряны, как освоить мах с двумя подседами? Ебусь уже неделю. Не выхолит никак. С одним подседом легко получается, с двумя - никак.
>>28630
Я наверное слишком поздно подседаю, когда уже нельзя создать нужную энерцию и выбросить гирю вперёд. Как это фиксить - хуй знает.
https://www.youtube.com/watch?v=xtmopH8xPQ4
Вот по этому видео учусь делать со всеми подводящими, естественно.
Я наверное слишком поздно подседаю, когда уже нельзя создать нужную энерцию и выбросить гирю вперёд. Как это фиксить - хуй знает.
https://www.youtube.com/watch?v=xtmopH8xPQ4
Вот по этому видео учусь делать со всеми подводящими, естественно.
>>28633
Понял ошибку. Выпрямление в коленях достигается за сильного наклона корпуса.
Понял ошибку. Выпрямление в коленях достигается за сильного наклона корпуса.
>>28630
Я освоил с баклажкой воды 5л. Лол. Смысл в том, что у нее вес очень маленький, но длина большая.
Хинты:
- в самой задней точке дай гире остановиться , замри на мгновение и даже дай ей чуть чуть начать падать и двигаться вперёд, тогда только разгибайся и подсаживайся
- помогай свободной рукой. Разгибание тулова следует за взмахом свободной руки вперед
- поделай сисси приседания хотя бы в пол амплитуды и поймешь как приседать в подрыве при махах. Можешь поделать сисси приседания с резинкой закреплённой на полу в метре от себя, она сымитирует гирю в подрыве.
Я освоил с баклажкой воды 5л. Лол. Смысл в том, что у нее вес очень маленький, но длина большая.
Хинты:
- в самой задней точке дай гире остановиться , замри на мгновение и даже дай ей чуть чуть начать падать и двигаться вперёд, тогда только разгибайся и подсаживайся
- помогай свободной рукой. Разгибание тулова следует за взмахом свободной руки вперед
- поделай сисси приседания хотя бы в пол амплитуды и поймешь как приседать в подрыве при махах. Можешь поделать сисси приседания с резинкой закреплённой на полу в метре от себя, она сымитирует гирю в подрыве.
>>28630
Я без гири в начале делал, смотрел как гиревики делают и повторял. Потом с гирей, но на небольшую высоту.
Я без гири в начале делал, смотрел как гиревики делают и повторял. Потом с гирей, но на небольшую высоту.
>>28814
Двачую, надо было написать "про типс"
Двачую, надо было написать "про типс"
>>28940
Гиреблядь нева ченджес.
>гиреблядь спрашивают, накачалась ли она с гирями
>ТОЛКАЮ ДЕСЯТЬ МИНУТ В ТЕМПЕ ДЕСЯТЬ!!!!
Гиреблядь нева ченджес.
>скажите пожалуста что вы гирями накачалися я хочю вас в бб тред слать
Не в этот раз, господин Тсамзнаешь
>>29040
Так а че в твоем понимании "накачались"? Банки типа здоровые, чтобы футболку разрывало? Поднимать дохуя тяжелое? Мне такое не интересно, сорян - я по горам шляюсь, иногда по ним бегаю.
Так а че в твоем понимании "накачались"? Банки типа здоровые, чтобы футболку разрывало? Поднимать дохуя тяжелое? Мне такое не интересно, сорян - я по горам шляюсь, иногда по ним бегаю.
Гиревики, доброго времени суток.
Занимаюсь с пудовкой, делаю жимы, подрывы и прочее
Так вот, имею дома 24кг гирю отцовскую, очень хочу делать с ней если не жим то хотя бы толчок
Могу докинуть ее на плечо а вверх никак не идёт, тяжело пока
Скажите пож, как к ней подготовиться, можно ли сразу брать её так и извиваться? Не опасно?
Занимаюсь с пудовкой, делаю жимы, подрывы и прочее
Так вот, имею дома 24кг гирю отцовскую, очень хочу делать с ней если не жим то хотя бы толчок
Могу докинуть ее на плечо а вверх никак не идёт, тяжело пока
Скажите пож, как к ней подготовиться, можно ли сразу брать её так и извиваться? Не опасно?
>>29120
Пиздец он огромный конечно
Пиздец он огромный конечно
>>29120
Это же дрочка. А, точно, тут же
клуб любителей сидеть дома и дрочить. В т.ч. повторения вместо наращивания мышц. Но и на порнушку наяриваете.
>jerk
Это же дрочка. А, точно, тут же
>гиретред
клуб любителей сидеть дома и дрочить. В т.ч. повторения вместо наращивания мышц. Но и на порнушку наяриваете.
>>29152
Полутолчок в помощь, осовй технику толчка, ногаи все делай, полутолчок ебе поможет в этом, одну гирю 24 легко толкать, если ты с 16 легко работаешь проблем быть не должно, помни что в толчке главное ноги, они создают импульс, толкай либо в штангетках либо босиком
Полутолчок в помощь, осовй технику толчка, ногаи все делай, полутолчок ебе поможет в этом, одну гирю 24 легко толкать, если ты с 16 легко работаешь проблем быть не должно, помни что в толчке главное ноги, они создают импульс, толкай либо в штангетках либо босиком
>>28940
Это сто раз получаеться? В моей весовой это первый разряд сразу, даже рывок можно не делать
Это сто раз получаеться? В моей весовой это первый разряд сразу, даже рывок можно не делать
>>29152
Ты ни разу не можешь толкнуть 24? Одно из двух: либо ты дрищ и 24 тебе еще нельзя брать. Либо у тебя техника толчка оставляет желать лучшего. то есть - говно
>Могу докинуть ее на плечо а вверх никак не идёт
Ты ни разу не можешь толкнуть 24? Одно из двух: либо ты дрищ и 24 тебе еще нельзя брать. Либо у тебя техника толчка оставляет желать лучшего. то есть - говно
>>29222
То, что сказал ты - хуйня, потому что 15 раз пудовки нихуя не показатель того, что надо переходить на 24.
То, что сказал ты - хуйня, потому что 15 раз пудовки нихуя не показатель того, что надо переходить на 24.
>>29213
Да почему пиздит, у нас пол секции перворазрядников, некоторые за 2 года занятий взяли, вполне реальный результат
Да почему пиздит, у нас пол секции перворазрядников, некоторые за 2 года занятий взяли, вполне реальный результат
>>29233
Анальная давалка, ты чего порвалась?)
Анальная давалка, ты чего порвалась?)
гиреаноны, подскажите. делаю махи, болит что-то в ноге сбоку в районе крепления бедра к тазу, ощущение как будто мышца за сустав цепляется, естественно останавливаюсь, пробую тянуться, чета щелкает и дальше можно махать без проблем. Что за фигня может быть?
>>29273
недостаточная растяжка у тебя видимо ты очень "дубовый" попробуй по лучше разогреваться перед треней и делай динамичскую растяжку, после трени делай уже статическую растяжку, ты к примеру можешь на кортаны сесть спокойно ?
недостаточная растяжка у тебя видимо ты очень "дубовый" попробуй по лучше разогреваться перед треней и делай динамичскую растяжку, после трени делай уже статическую растяжку, ты к примеру можешь на кортаны сесть спокойно ?
>>29273
Это может быть что угодно, беспокоит - иди к врачу, пока серьезное воспаление не получил.
Это может быть что угодно, беспокоит - иди к врачу, пока серьезное воспаление не получил.
>>29287
Два чаю. Хотя, если болевых ощущений нет, то можно и дальше потренить аккуратно.
>беспокоит - иди к врачу
Два чаю. Хотя, если болевых ощущений нет, то можно и дальше потренить аккуратно.
>>29290
Если там чет щелкает и цепляется, то болевых ощущений особо и не будет, пока не наступит откровенная пизда суставу / сухожилию. Люди так плечи за полгода разъебывают в ноль.
Если там чет щелкает и цепляется, то болевых ощущений особо и не будет, пока не наступит откровенная пизда суставу / сухожилию. Люди так плечи за полгода разъебывают в ноль.
>>29291
только вот люди разъебывают плечи всякими жимами арнольда и прочими упражнениями на дельта хуйчки, а махи естественное движение и ими ничего не разъебешь
только вот люди разъебывают плечи всякими жимами арнольда и прочими упражнениями на дельта хуйчки, а махи естественное движение и ими ничего не разъебешь
>>29273
Была такая же херня. Пиздуй к врачу. Это смещение суставной оси, скорее всего. Лечится физтерапией. Забудь пока про гирю и крути тазом. Сиди ровно не роджимая ног. Не скрещивая. Врач тебе брошюру даст с рекомендациями.
Была такая же херня. Пиздуй к врачу. Это смещение суставной оси, скорее всего. Лечится физтерапией. Забудь пока про гирю и крути тазом. Сиди ровно не роджимая ног. Не скрещивая. Врач тебе брошюру даст с рекомендациями.
>>29295
Наивный. Кто сказал тебе эту глупость? Бег тоже естественное движение, однако суставы разъебывает только в путь.
Наивный. Кто сказал тебе эту глупость? Бег тоже естественное движение, однако суставы разъебывает только в путь.
>>29300
ты серьезно отрицаешь что двигать тазом это не естественно для мужчины?
только у долбаебов
>Кто сказал тебе эту глупость?
ты серьезно отрицаешь что двигать тазом это не естественно для мужчины?
>однако суставы разъебывает только в путь.
только у долбаебов
>>29280
с растяжкой все заебись, делаю йогу, спокойно сажусь в лотос
с растяжкой все заебись, делаю йогу, спокойно сажусь в лотос
>>29297
к хирургу? пойду погуглю что это, спасибо анон
к хирургу? пойду погуглю что это, спасибо анон
>>29295
Я тебе говорю не про чем разъебывают, а про относительную бессимптомность происходящего. Полгода слабых болей, потом просто невозможность сделать движение суставом и воспаление на полгода.
Я тебе говорю не про чем разъебывают, а про относительную бессимптомность происходящего. Полгода слабых болей, потом просто невозможность сделать движение суставом и воспаление на полгода.
>>29333
Ну да. Болит не сильно - можно "разогреть", "закачать", "растянуть", "забить хуй" и прочие вредные советы.
Ну да. Болит не сильно - можно "разогреть", "закачать", "растянуть", "забить хуй" и прочие вредные советы.
>>29335
В какой ситуации в природе человек был вынужден махать тысячелетиями, да еще так, чтобы естественный отбор выпилил неспособных махать эффективно? О какой естественность ты говоришь? Мах не более естественнен, чем та же многострадальная протяжка веса к подбородку. Ну и твоей конкретной анатомии похуй на твои умозаключения.
В какой ситуации в природе человек был вынужден махать тысячелетиями, да еще так, чтобы естественный отбор выпилил неспособных махать эффективно? О какой естественность ты говоришь? Мах не более естественнен, чем та же многострадальная протяжка веса к подбородку. Ну и твоей конкретной анатомии похуй на твои умозаключения.
>>29345
в ситуации когда твой папа делал тебя например
>какой ситуации в природе человек был вынужден махать тысячелетиями
в ситуации когда твой папа делал тебя например
>>29302
А для женщин мах уже не естественнен, получается? Но если она лесбиянка-любительница страпонить, то снова естественно?
>ты серьезно отрицаешь что двигать тазом это не естественно для мужчины
А для женщин мах уже не естественнен, получается? Но если она лесбиянка-любительница страпонить, то снова естественно?
>>29365
а ты обтекаешь, дальше что?
а ты обтекаешь, дальше что?
>>29272
Латентный спок
Латентный спок
Аноны, доставьте картинку пожалуйста:
- подвальная гиревая секция
- стоит гиревик, на вытянутой руке держит гирю.
- на него смотрит другой гиревик
- на заднем фоне бежит пацаненок
- общая атмосфера тлена (пыль, грязь, трубы на потолке)
- подвальная гиревая секция
- стоит гиревик, на вытянутой руке держит гирю.
- на него смотрит другой гиревик
- на заднем фоне бежит пацаненок
- общая атмосфера тлена (пыль, грязь, трубы на потолке)
>>29801
Бляха это я когда-то давным давно закинул, а какой-то другой анон приделал эту стрелку разговора))
100 махов кун
Бляха это я когда-то давным давно закинул, а какой-то другой анон приделал эту стрелку разговора))
100 махов кун
>>29874
Это какой-то видос был типа "рывок дохуя тяжелой гири" где "дохуя тяжелой" это 40 50 60 или какой-то другой вес. Надо на ютубе поискать
Это какой-то видос был типа "рывок дохуя тяжелой гири" где "дохуя тяжелой" это 40 50 60 или какой-то другой вес. Надо на ютубе поискать
>>30022
Я, кстати, предлагаю другой челендж: махнуть по хардстайл технике хотя бы 50 раз хотя бы 24 кг за любое время. По технике - это не ебать снаряд и не посылать его вперед тазом, и не поднимать его спиной, чтобы при разгоне центр тяжести был почти на пятках, чтобы был как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро, попробуйте. Это те самые замечательные махи, которые рекламируют гуру, исследуют ученые, и которые в треде, кажется, не умеет делать никто.
Я, кстати, предлагаю другой челендж: махнуть по хардстайл технике хотя бы 50 раз хотя бы 24 кг за любое время. По технике - это не ебать снаряд и не посылать его вперед тазом, и не поднимать его спиной, чтобы при разгоне центр тяжести был почти на пятках, чтобы был как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро, попробуйте. Это те самые замечательные махи, которые рекламируют гуру, исследуют ученые, и которые в треде, кажется, не умеет делать никто.
>>29944
Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо
Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо
>>30036
У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж". Хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь, мне показывать не надо, доказывать тоже.
У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж". Хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь, мне показывать не надо, доказывать тоже.
>>30037
Чтобы предложить челлендж, дебич. Без вкинутого видоса ты не предлагаешь челлендж а хочешь чтобы тебе запостили видос а ты его обосрал
Чтобы предложить челлендж, дебич. Без вкинутого видоса ты не предлагаешь челлендж а хочешь чтобы тебе запостили видос а ты его обосрал
>>30038
)))))
)))))
>>30045
Я не хочу доебаться, мне просто непонятно зачем ты о какой-то очередной чудесной трушной технике расписываешь, не показывая её и при этом делая вывод, что никто так не умеет. Что к чему вообще?
Я не хочу доебаться, мне просто непонятно зачем ты о какой-то очередной чудесной трушной технике расписываешь, не показывая её и при этом делая вывод, что никто так не умеет. Что к чему вообще?
>>30046
Чтобы Анон прочитал и, может быть, попробовал сделать классический мах по технике. Почему ты все сообщения как начало спора воспринимаешь, ты поехавший?
Чтобы Анон прочитал и, может быть, попробовал сделать классический мах по технике. Почему ты все сообщения как начало спора воспринимаешь, ты поехавший?
>>30048
Что значит классической? Покажи-ткни. С чего ты взял, что тут кто-то иначе делает? Ты вообще видел кто что тут делает?
Что значит классической? Покажи-ткни. С чего ты взял, что тут кто-то иначе делает? Ты вообще видел кто что тут делает?
73 Кб, 164x220>>30033
>Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо
>>30052
Видел видео, видел обсуждения, не видел и намека на обсуждение правильной техники хардстайл маха за все 16 тредов - сделал вывод, могу быть не прав. Я не доебываюсь до Анона, я хочу развития Анона, нахуй ты агришься, ребенок?
Классическое https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&t=545s
Может быть, где-то есть гайд получше - мне лень искать.
Видел видео, видел обсуждения, не видел и намека на обсуждение правильной техники хардстайл маха за все 16 тредов - сделал вывод, могу быть не прав. Я не доебываюсь до Анона, я хочу развития Анона, нахуй ты агришься, ребенок?
>Покажи-ткни.
Классическое https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&t=545s
Может быть, где-то есть гайд получше - мне лень искать.
>>30032
КАРОЧ ДЕЛАЙТЕ ВОТ ТАК И ТАК!!!!)))))
а
ТАК ПРАВИЛЬНО!!!!
а
ВИДЕО НЕ БУДеТ!
а
А ТО ЧЕ?!!!!(((())))))
КАРОЧ ДЕЛАЙТЕ ВОТ ТАК И ТАК!!!!)))))
а
ТАК ПРАВИЛЬНО!!!!
а
ВИДЕО НЕ БУДеТ!
а
А ТО ЧЕ?!!!!(((())))))
>>30054
Ты на полном серьезе скидываешь цацулю?
Ты на полном серьезе скидываешь цацулю?
73 Кб, 164x220>>30053
>>Жесть тебе конечно пердак рвёт братан. Спокойней надо быть, ну не можешь ты вымахать двухпудовкой из трёх минут, и что. Ничего страшного, это же не значит что ты теперь получеловек. А тред засрал ты зря конечно, сам же орал как это плохо
>>30032
НАСОСИК ?
> прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро,
НАСОСИК ?
>>30084
Так бы и написал, мах без подседов. А то хард стайл, хиндж стайл.
> > прыжок назад, но без отрывания ног от пола. Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро,
> НАСОСИК ?
Так бы и написал, мах без подседов. А то хард стайл, хиндж стайл.
>>30087
Он видео скинул с Цацулиным, а он там приседает. Так что до сих пор непонятно что он хотел.
Он видео скинул с Цацулиным, а он там приседает. Так что до сих пор непонятно что он хотел.
>>30054
Ахахахаха сука что ж ты творишь))) а ну и да, челленджи по технике (особенно хардстайл) не нужны
>не ебать снаряд
>хардстайл
Ахахахаха сука что ж ты творишь))) а ну и да, челленджи по технике (особенно хардстайл) не нужны
>>30082
>этот перефорс
>кстати что 10000 махов это челлендж а джерк это дрочить это я сама догадалась)))
Когда нибудь гиретред станет адекватным и тут будут обсуждать только тренировочные аспекты с гирей и другими снарядами
а я пока пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь
а я пока пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь
>>30032
Центр тяжести при разгоне и так на пятках.
В этом нет смысла с маховой амплитудой движения ног. Это буквально тоже самое что и дрочить, только ногами.
Именно поэтому тебя и просят видос принести, как инструкцию. Хуй его знает что ты подразумеваешь.
> чтобы при разгоне центр тяжести был почти на пятках, чтобы был как бы прыжок назад, но без отрывания ног от пола.
Центр тяжести при разгоне и так на пятках.
> Ноги практически не расслабляются и забиваются охуительно быстро
В этом нет смысла с маховой амплитудой движения ног. Это буквально тоже самое что и дрочить, только ногами.
> и которые в треде, кажется, не умеет делать никто.
Именно поэтому тебя и просят видос принести, как инструкцию. Хуй его знает что ты подразумеваешь.
>>30054
У цацулина не класический мах, а фитнессовский. Классический это который с двумя подседами чтобы кровь по ногам гонять и в анаэробный режим позже уйти.
У цацулина не класический мах, а фитнессовский. Классический это который с двумя подседами чтобы кровь по ногам гонять и в анаэробный режим позже уйти.
>>30032
И про которые несмотря на всю их замечательность никто ИТТ не слышал. А может и благодаря ей?
Вечно ты какую-то хуйню выдумываешь, мистер Т.......
>>30038
Да, действительно, у тебя какое-то своё понимание.
Чтобы понять что под этим словом подразумевают все остальные люди погугли например ICE BUSCET CHALLENGE.
>>30054
Нет. Смотреть я это конечно не буду, этот дивиди я уже посмотрел году в 14-13.
Ну и не надо тогда сюда этот псевдочеллендж нести.
>>30059
Проваливай.
> те самые замечательные махи, которые рекламируют гуру, исследуют ученые
И про которые несмотря на всю их замечательность никто ИТТ не слышал. А может и благодаря ей?
Вечно ты какую-то хуйню выдумываешь, мистер Т.......
>>30038
>У тебя какое-то свое понимание слова "челлендж"
Да, действительно, у тебя какое-то своё понимание.
Чтобы понять что под этим словом подразумевают все остальные люди погугли например ICE BUSCET CHALLENGE.
>>30054
>42 минуты Цацулина без таймкода на эти чудо-махи.
Нет. Смотреть я это конечно не буду, этот дивиди я уже посмотрел году в 14-13.
>Может быть, где-то есть гайд получше - мне лень искать
Ну и не надо тогда сюда этот псевдочеллендж нести.
>>30059
Проваливай.
>>30424
Как насчёт такого, 8 жимов, 8 швунгов, 8 толчков? Потом меняем руку. Хочу попробовать.
Как насчёт такого, 8 жимов, 8 швунгов, 8 толчков? Потом меняем руку. Хочу попробовать.
>>30428
лучше уж от занятия к занятию чередовать толчки/швунги/жимы, а то это какая то жижа если честно
лучше уж от занятия к занятию чередовать толчки/швунги/жимы, а то это какая то жижа если честно
>>30429
Ну почему? Жим грузит руки, швунг: 50\50, толчок почти только ноги, итого все друг друга дополняет.
Ну почему? Жим грузит руки, швунг: 50\50, толчок почти только ноги, итого все друг друга дополняет.
>>29801
Лол. Нашел канал, но не видео.
Лол. Нашел канал, но не видео.
>>30358
Будет. Гугли методички по гиревому спорту.
> Есть нотариально заверенные указания на типы махов? Или как обычно - ящитаю?
Будет. Гугли методички по гиревому спорту.
>>30632
Господи, с кем я разговариваю? Ты залётный?
Мах как начальная фаза рывка описан буквально в каждой брошюре
> Ты про мах или рывок, лалка?
Господи, с кем я разговариваю? Ты залётный?
Мах как начальная фаза рывка описан буквально в каждой брошюре
>>30656
Мах это часть рывка, мне кажется логично что классический мах это мах для рывка, а не цацулявская придумка
мимо
Мах это часть рывка, мне кажется логично что классический мах это мах для рывка, а не цацулявская придумка
мимо
>>30656
Ты, видимо, слабоумный. Ещё раз: МАХ ЭТО НАЧАЛЬНАЯ ФАЗА РЫВКА В ТОМ ЧИСЛЕ.
Ты, видимо, слабоумный. Ещё раз: МАХ ЭТО НАЧАЛЬНАЯ ФАЗА РЫВКА В ТОМ ЧИСЛЕ.
Опять пидоров напостили. Предлагаю гиретред без гиретянок в оп-посте считать нелегитимным и даже вредительским.
>>31134
Вот тебе девочка крепыш, мощные ляжки и личико так ничего, помусоль свою писюльку.
Но можешь и на хохлонигру подрочить, мы разрешаем
Вот тебе девочка крепыш, мощные ляжки и личико так ничего, помусоль свою писюльку.
Но можешь и на хохлонигру подрочить, мы разрешаем
>>31507
Ты всех заебал, общайся один теперь.
Ты всех заебал, общайся один теперь.
89 Кб, 660x574 Вопрос на обсуждение.
Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24? Симметричная нагрузка против несимметричной. Два malenky skromny kolobka или odin bolshoy pochetny kolob.
Хочу тренировать длинный цикл на результат - это основная цель. Сопутствуящая - делать рывки и трастеры.
Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24? Симметричная нагрузка против несимметричной. Два malenky skromny kolobka или odin bolshoy pochetny kolob.
Хочу тренировать длинный цикл на результат - это основная цель. Сопутствуящая - делать рывки и трастеры.
>>31669
Зачем выбирать? Делай и то и другое. Если основная цель именно соревновательный длинный цикл двумя гирями, то тренируйся с двумя пудовками, делай швунг или толчок более тяжелой гирей после. Либо два раза в неделю толчок двух пудовок и раз в неделю толчок полуторапуда.
>Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24?
Зачем выбирать? Делай и то и другое. Если основная цель именно соревновательный длинный цикл двумя гирями, то тренируйся с двумя пудовками, делай швунг или толчок более тяжелой гирей после. Либо два раза в неделю толчок двух пудовок и раз в неделю толчок полуторапуда.
>>31758
Потом сил не остаётся после работы с двумя пудовками.
Как вариант, но я хотел третью тренировку отдать под кардио.
Для здоровья и общего развития что полезнее?
>делай швунг или толчок более тяжелой гирей после.
Потом сил не остаётся после работы с двумя пудовками.
>Либо два раза в неделю толчок двух пудовок и раз в неделю толчок полуторапуда
Как вариант, но я хотел третью тренировку отдать под кардио.
Для здоровья и общего развития что полезнее?
>>31669
короче смотри, 16+16 = 32, 32 > 24, значит две пудовки будут сильнее нагружать ноги все таки одно дело когда две ноги толкают 24кг, а тут 32 кг, нагрузка больше и мышцы стабилизаторы, а для плечевого пояса и рук конечно лучше 24кг, еще с одной гирей координация улучшается ибо телу надо балансировать что бы тебя не повалило в одну сторону но это по сути мелочь
так что если тебе больше интересует "низ" тела то две пудовки, если интересует плечевой пояс + руки то одна полторашка
поправьте если я в чем то не прав
>Что лучше: тренироваться двумя 16кг или одной 24?
короче смотри, 16+16 = 32, 32 > 24, значит две пудовки будут сильнее нагружать ноги все таки одно дело когда две ноги толкают 24кг, а тут 32 кг, нагрузка больше и мышцы стабилизаторы, а для плечевого пояса и рук конечно лучше 24кг, еще с одной гирей координация улучшается ибо телу надо балансировать что бы тебя не повалило в одну сторону но это по сути мелочь
так что если тебе больше интересует "низ" тела то две пудовки, если интересует плечевой пояс + руки то одна полторашка
поправьте если я в чем то не прав
Можно подкинуть пару упражнений на трицепс и спину? А то ютубовские кочки советуют только жим гири за головой.
>>31963
Подтягивания и тяга в наклоне, трицепс качать дело неблагодарное, особенно гирей, сосредоточься лучше на жимах стоя, отжиманиях от пола и брусьях
Подтягивания и тяга в наклоне, трицепс качать дело неблагодарное, особенно гирей, сосредоточься лучше на жимах стоя, отжиманиях от пола и брусьях
>>32026
Вся изоляция нахуй не нужна, ни одна мышца в теле изолированно не работает и сама по себе пользы не принесет, если только ты не выступающий синтоловый бройлер.
>>31963
Берешь штангу и перекладину, качаешь верх:
1. Жим стоя
2. Жим лежа
3. Тяга в наклоне
4. Подтягивания
Берешь гири, развиваешь низ / выносливость:
1. Рывки
2. Толчки
3. ДЦ
4. Махи
Забываешь ютюбовских кочек, живешь счастливую жизнь.
>трицепс качать дело неблагодарное
Вся изоляция нахуй не нужна, ни одна мышца в теле изолированно не работает и сама по себе пользы не принесет, если только ты не выступающий синтоловый бройлер.
>>31963
Берешь штангу и перекладину, качаешь верх:
1. Жим стоя
2. Жим лежа
3. Тяга в наклоне
4. Подтягивания
Берешь гири, развиваешь низ / выносливость:
1. Рывки
2. Толчки
3. ДЦ
4. Махи
Забываешь ютюбовских кочек, живешь счастливую жизнь.
>>32102
Ты опять пытаешься сказать, что гири - оптимальный снаряд для накачаться, а сам процесс стоит обсуждать в этом треде, когда рядом есть тред про накачаться?
Ты в этом треде оказался исключительно потому, что тебе не хватило денег на нормальную штангу, а теперь 15 тредов старательно визжишь, что так и хотел и совсем не долбоеб. Перестань.
Ты опять пытаешься сказать, что гири - оптимальный снаряд для накачаться, а сам процесс стоит обсуждать в этом треде, когда рядом есть тред про накачаться?
Ты в этом треде оказался исключительно потому, что тебе не хватило денег на нормальную штангу, а теперь 15 тредов старательно визжишь, что так и хотел и совсем не долбоеб. Перестань.
45 Кб, 604x213Все больше хочу начать заниматься с гирей на манер ГС, и возник вопрос, а гиревики периодизируют вес с гирями? Прочитал коротенькую книжку "занимайтесь гиревым спортом" из периодизации там только сложные/средние/легкие дни, недели, месяцы, где меняется общие количество подходов в рывках и толчках и их интенсивности, но про вес гирь там не слово, вот я например щяс занимаюсь занимаюсь по сути обычной физкультурой с пудовкой, но уже начинаю чувствовать что она для меня становится легче, так что месяца через 2-3 куплю полтораху тогда и начну более "умно" заниматься, а щяс скорее готовлю теоритическую почву для этого и буду заниматься с ней, вот как это будет лучше сделать, заниматься только с 24кг, или с 16кг иногда тоже в особенности в легких неделях а если потом захочу потом еще заниматься с 32кг, она для меня будет очень тяжелой для постоянки это уж точно, короче где про этот момент можно ознакомится ?
пик рандом
пик рандом
>>32151
уебище ты тупорылое, покажи где я написал что "гири - оптимальный снаряд для накачаться"
уебище ты тупорылое, покажи где я написал что "гири - оптимальный снаряд для накачаться"
>>32151
Ничего оптимального нет, уже сто раз тебе это говорили. Если человек спрашивает как накачать спину с гирей то его интересует именно это, а не что-то оптимальное.
А причём штанга к накачке спины? Если уж на то пошло, спину надо качать на тренажёрах, а не приматывая пудовку к жопе
>оптимальный снаряд для накачаться
Ничего оптимального нет, уже сто раз тебе это говорили. Если человек спрашивает как накачать спину с гирей то его интересует именно это, а не что-то оптимальное.
>Ты в этом треде оказался исключительно потому, что тебе не хватило денег на нормальную штангу
А причём штанга к накачке спины? Если уж на то пошло, спину надо качать на тренажёрах, а не приматывая пудовку к жопе
>>32151
Я опять говорю (а не пытаюсь), что иди в хуйъ, педораст ибаны.
Я опять говорю (а не пытаюсь), что иди в хуйъ, педораст ибаны.
>>32152
Преодипиздизация - это для спортсменов. А ты физкультурник.
Как отличить одного от другого? Просто. Если за спорт платят тебе - ты спортсмен. Если платишь ты - ты физкультурник
Преодипиздизация - это для спортсменов. А ты физкультурник.
Как отличить одного от другого? Просто. Если за спорт платят тебе - ты спортсмен. Если платишь ты - ты физкультурник
>>32230
Ну если очень долго долбить что-то одно, то рано или поздно застопоришься и надо будет менять нагрузку. Тут периодизация и циклирование придут на помощь. С другой стороны если ты занимаешься по готовым, так скажем, рутинам, то возможно тебе и не надо с этим заморачиваться, например 6-8 недель долбишь Армор Билдинг Дэна Джона, потом проходишь его 10 000 махов челлендж, потом берёшь ещё какой-то план на 4-8 недель и.д. и нужная смена нагрузки происходит сама собой
Ну если очень долго долбить что-то одно, то рано или поздно застопоришься и надо будет менять нагрузку. Тут периодизация и циклирование придут на помощь. С другой стороны если ты занимаешься по готовым, так скажем, рутинам, то возможно тебе и не надо с этим заморачиваться, например 6-8 недель долбишь Армор Билдинг Дэна Джона, потом проходишь его 10 000 махов челлендж, потом берёшь ещё какой-то план на 4-8 недель и.д. и нужная смена нагрузки происходит сама собой
>>32152
Потому что предполагается, что ты используешь периодизацию для повышения результата в соревновательных упражнениях с тем весом, с которым собираешься выступать. Идёшь на юношеский - 16 кг, взрослый - 24. Только учти, что на двоеборье или ДЦ нужны две гири. Так что думай.
>но про вес гирь там не слово,
Потому что предполагается, что ты используешь периодизацию для повышения результата в соревновательных упражнениях с тем весом, с которым собираешься выступать. Идёшь на юношеский - 16 кг, взрослый - 24. Только учти, что на двоеборье или ДЦ нужны две гири. Так что думай.
>>32230
Кек. Тем, котик платят -профессиональные спортсмены, кому нет - любители. Физкультура от спорта отличается тем, что нет соревнования. Планомерное повышение результата физкультура не исключает, хотя и не обязывает.
>Если за спорт платят тебе - ты спортсмен. Если платишь ты - ты физкультурник
Кек. Тем, котик платят -профессиональные спортсмены, кому нет - любители. Физкультура от спорта отличается тем, что нет соревнования. Планомерное повышение результата физкультура не исключает, хотя и не обязывает.
>>32230
возможно и так сделаю, буду просто делать свои тренировки с упором на рывок и толчек без лишней мозгоебли, щяс занимаюсь с пудовкой, а потом буду с полторашкой да и все и когда нибудь даже с 32кг
возможно и так сделаю, буду просто делать свои тренировки с упором на рывок и толчек без лишней мозгоебли, щяс занимаюсь с пудовкой, а потом буду с полторашкой да и все и когда нибудь даже с 32кг
>>32152
Почему бы не пойти в секцию ГС, хотя бы на начальном этапе? Поймёшь что к чему и надо ли тебе это
Почему бы не пойти в секцию ГС, хотя бы на начальном этапе? Поймёшь что к чему и надо ли тебе это
>>32252
1) я двощер, я даже на турник с брусьями хожу по ночам/рано утром, а тут целая секция с живыми людьми
2) у меня в деревни нет такого
1) я двощер, я даже на турник с брусьями хожу по ночам/рано утром, а тут целая секция с живыми людьми
2) у меня в деревни нет такого
>>32241
Я дошел до 40 рывков и 20 толчков с 24 кг, дальше в весе прогрессировать смысла не вижу, лучше темп и время увеличивать, технику до совершенства доводить.
>и когда нибудь даже с 32кг
Я дошел до 40 рывков и 20 толчков с 24 кг, дальше в весе прогрессировать смысла не вижу, лучше темп и время увеличивать, технику до совершенства доводить.
>>32256
ну про 32кг я имел ввиду сделать 32кг не рабочим весом, а лишь изредка раз в две недели к примеру позаниматься с такой, хоть потолкать только, все таки быть выносливым круто, но и силу немного развить тоже неплохо было бы
ну про 32кг я имел ввиду сделать 32кг не рабочим весом, а лишь изредка раз в две недели к примеру позаниматься с такой, хоть потолкать только, все таки быть выносливым круто, но и силу немного развить тоже неплохо было бы
>>32256
Одна или две гири? даже если две, это очень мало. Хотя бы до полтинника дошел
> 20 толчков с 24 кг
Одна или две гири? даже если две, это очень мало. Хотя бы до полтинника дошел
29 Кб, 354x531Есть тут новые гирерожденные? Пополняется ли наша армия
3,8 Мб, mp4,640x640, 1:00
Как же он ебошит. Надеюсь, через некоторое время (годика полтора) смогу так же минуты по 3-5 вваливать.
>>32321
Я видел его в инсте. Причём он же в какой-то жопе мира занимается, в Аргентине, что ли.
Я видел его в инсте. Причём он же в какой-то жопе мира занимается, в Аргентине, что ли.
>>32321
Няшная тяночка
Няшная тяночка
>>32336
плечевой пояс слабый, так же пудовками можно работать чисто за счет хорошей физухи, а для 24 нужна уже довольно хорошая техника, иначе сил в никуда может уходить много
>Я когда занимаюсь с 24, устаю сильнее чем с двумя 16.
плечевой пояс слабый, так же пудовками можно работать чисто за счет хорошей физухи, а для 24 нужна уже довольно хорошая техника, иначе сил в никуда может уходить много
>>32347
ну это только тренер по ГС может судить, а так тренируйся дальше да и все, все таки полтораха тяжелее пудовки и требует больше сил как ты сам и заметил
>техника нормальная.
ну это только тренер по ГС может судить, а так тренируйся дальше да и все, все таки полтораха тяжелее пудовки и требует больше сил как ты сам и заметил
>>32342
' - минуты
" - секунды
Подход (Отдых)
Темп на минуту
Двенадцатым вон на второй минуте третьего подхода ещё работал, например.
' - минуты
" - секунды
Подход (Отдых)
Темп на минуту
Двенадцатым вон на второй минуте третьего подхода ещё работал, например.
>>32732
Обычно следует за гирей.
Обычно следует за гирей.
>>32745
ты обосрался, а нигрила олимпийский чемпион, вот и вся разница
ты обосрался, а нигрила олимпийский чемпион, вот и вся разница
>>32745
Ну ты просто корзиночка и никогда не видел обычного для единоборств упражнения
Ну ты просто корзиночка и никогда не видел обычного для единоборств упражнения
>>32745
Почему? Обычная тренировка шеи. Ещё иногда в борцовском мосту жимы делают.
Ты наверное ещё бы смеялся ад приседом на фитболе?
Почему? Обычная тренировка шеи. Ещё иногда в борцовском мосту жимы делают.
Ты наверное ещё бы смеялся ад приседом на фитболе?
>>32750
Очень опасная залупа между прочим
С этим упражнением лучше быть поосторожней и навешивать поменьше + короче траекторию брать
Очень опасная залупа между прочим
С этим упражнением лучше быть поосторожней и навешивать поменьше + короче траекторию брать
>>32765
Имплаинг хоть один борцуха или борцухин тренер отличается умом и сообразительностью.
Имплаинг хоть один борцуха или борцухин тренер отличается умом и сообразительностью.
>>32762
Смеюсь. Судя по дизлайкам, не я один
Смеюсь. Судя по дизлайкам, не я один
>>32792
Нормальная, только ты учти два момента. Во-первых, она для фитнеса и не совсем подходит для классических гиревых упражнений. Во-вторых, за те же деньги на авито ты возьмешь 3-4 гири разного веса.
Нормальная, только ты учти два момента. Во-первых, она для фитнеса и не совсем подходит для классических гиревых упражнений. Во-вторых, за те же деньги на авито ты возьмешь 3-4 гири разного веса.
>>33053
хз, но в книги "занимайтесь гиревым спортом" Ю.М Зайцев есть похожие наборы упражнений
хз, но в книги "занимайтесь гиревым спортом" Ю.М Зайцев есть похожие наборы упражнений
>>33059
Зачем швунг при наличии трастеров?
Зачем швунг при наличии трастеров?
>>33092
Ладно, прощаю
Ладно, прощаю
>>33092
О, мсье любит слушать как продавец гирь пытается впарить ещё больше гирь? В то время как сам делает физуху штангой и гантелями, как и все гиревики в этом мире.
>видос денисова искал
О, мсье любит слушать как продавец гирь пытается впарить ещё больше гирь? В то время как сам делает физуху штангой и гантелями, как и все гиревики в этом мире.
>>33187
пока этот продавец гирь является чемпионом мира по ГС его мнения касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений чего то да стоят
ну да, это тут при чем, или он это как то скрывает? В любой книге по ГС будет написано что помимо гирь надо дохуя заниматься со штангой и ОФП как минимум
пока этот продавец гирь является чемпионом мира по ГС его мнения касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений чего то да стоят
>В то время как сам делает физуху штангой и гантелями, как и все гиревики в этом мире.
ну да, это тут при чем, или он это как то скрывает? В любой книге по ГС будет написано что помимо гирь надо дохуя заниматься со штангой и ОФП как минимум
>>33187
Есть такие видео? Ни одного пока не встречал.
Нет.
>сам делает физуху гантелями
Есть такие видео? Ни одного пока не встречал.
>как и все гиревики в этом мире
Нет.
>>33207
Как будто ты различные гиревые упражнения делаешь, а не пытаешься домашней кочкой стать, ну перестань.
>касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений
Как будто ты различные гиревые упражнения делаешь, а не пытаешься домашней кочкой стать, ну перестань.
>>33207
Он во многом за счёт своей удачной физиологии стал чемпионом. А по факту Денисов косноязычен и не может иной раз объяснить очевидных вещей.
> этот продавец гирь является чемпионом мира по ГС его мнения касательно техничских нюансов в различных гиревых упражнений чего то да стоят
Он во многом за счёт своей удачной физиологии стал чемпионом. А по факту Денисов косноязычен и не может иной раз объяснить очевидных вещей.
>>33187
Опять эти маняфантазии. Стоит гиревику включить какое-то упражнение со штангой в подготовку, а они разумеется есть, сразу дурачки начинают визжать, что они тренируются не с гирями, а со штангой.
Опять эти маняфантазии. Стоит гиревику включить какое-то упражнение со штангой в подготовку, а они разумеется есть, сразу дурачки начинают визжать, что они тренируются не с гирями, а со штангой.
>>33283
Ты не поверишь, но чтобы стать чемпионом, нужно действительно иметь подходящие для этого вида спорта параметры. Большой спорт - это не только тренировки, но и отбор. Там нет только упорных или только талантливых, высших результатов достигают те, у кого есть и то и другое.
Ты не поверишь, но чтобы стать чемпионом, нужно действительно иметь подходящие для этого вида спорта параметры. Большой спорт - это не только тренировки, но и отбор. Там нет только упорных или только талантливых, высших результатов достигают те, у кого есть и то и другое.
>>33311
Согласись, что человеку весом в 70-80 кг надо приложить больше усилий в работе с двухпудовками, чем дяденьке под 140 кг. И мне кажется, мнение первого будет более релевантным для среднестатистического двачера.
Согласись, что человеку весом в 70-80 кг надо приложить больше усилий в работе с двухпудовками, чем дяденьке под 140 кг. И мне кажется, мнение первого будет более релевантным для среднестатистического двачера.
>>33315
С этим не буду спорить. Но не стоит умолять заслуги Денисова тем, что ему мол с физиологией просто повезло. Так-то в ГС есть весовые и он свои титулы завоёвывал соревнуясь с такими же крупными ребятами.
С этим не буду спорить. Но не стоит умолять заслуги Денисова тем, что ему мол с физиологией просто повезло. Так-то в ГС есть весовые и он свои титулы завоёвывал соревнуясь с такими же крупными ребятами.
>>33272
Я да, а ты? Ах да, два = много, два = различные, остальное-то нельзя.
>различные гиревые упражнения делаешь
Я да, а ты? Ах да, два = много, два = различные, остальное-то нельзя.
>>33310
Этих упражнений, тащемта, джва - становая со штангой и приседания со штангой. Вот собственно и всё.
И никаких гантелей про которые тут Тр. набрасывал.
>какое-то упражнение со штангой в подготовку,
Этих упражнений, тащемта, джва - становая со штангой и приседания со штангой. Вот собственно и всё.
И никаких гантелей про которые тут Тр. набрасывал.
>>26835 (OP)
Гиряны, осваиваю рывок гири и не могу понять: нужно ли вести гирю по максимальной окружности, или локоть сгибать и тянуть гирю на себя? Нигде не могу найти описание этого момента, а на видосах делают как попало.
Гиряны, осваиваю рывок гири и не могу понять: нужно ли вести гирю по максимальной окружности, или локоть сгибать и тянуть гирю на себя? Нигде не могу найти описание этого момента, а на видосах делают как попало.
>>33786
Чем меньше разгоняешь гирю, тем лучше. Траектория должна быть почти отвесной, достигается за счёт отклонения назад. Посмотри Каныгина.
Чем меньше разгоняешь гирю, тем лучше. Траектория должна быть почти отвесной, достигается за счёт отклонения назад. Посмотри Каныгина.
С начала года отставил гири в сторонку и перешёл исключительно на ёгу, турник, сейчас ещё бегаю, пока тёплая погода позволяет. Думаю с холодами возобновить гиревые тренировки, не переставая практиковать ёгу и турник.
Кто-нибудь делал долгий перерыв, как потом возврат ощущается?
Кто-нибудь делал долгий перерыв, как потом возврат ощущается?
>>34097
Первое время после перерыва гири кажутся непривычно тяжёлыми.
>>34043
Почему в других своих видосах гиревик Денисов жмёт гири.
Потому что ему нужно навыкладывать побольше разных видосов на трубу
>>33786
Есть два способа рвать.
Один классический из ГС - гиря идёт по дуге далеко от тела, а во втором рвут свечкой, близко к телу.
Сбрасывать в обоих случаях нужно на чуть согнутой руке.
Хотя есть ещё хардстайл рывок, там и сброс идёт по дуге. Но это уже совсем не ортодоксальный вариант
>как потом возврат ощущается?
Первое время после перерыва гири кажутся непривычно тяжёлыми.
>>34043
Почему в других своих видосах гиревик Денисов жмёт гири.
Потому что ему нужно навыкладывать побольше разных видосов на трубу
>>33786
>на видосах делают как попало.
Есть два способа рвать.
Один классический из ГС - гиря идёт по дуге далеко от тела, а во втором рвут свечкой, близко к телу.
Сбрасывать в обоих случаях нужно на чуть согнутой руке.
Хотя есть ещё хардстайл рывок, там и сброс идёт по дуге. Но это уже совсем не ортодоксальный вариант
>>34272
Потому что Денисову надо продавать гири.
Тебе же говорят, что возможность заехать на тракторе в город не делает трактор городским средством передвижения. Оставь гирям баллистические упражнения и тренировку силовой выносливости, а качайся со штангой и гантелями, если у тебя есть такая возможность, конечно. Если нет - это все еще не повод 15 тредов визжать как охуенно у тебя получается качаться гирей и доебывать своей хуетой нормальных гиревиков.
>Почему в других своих видосах гиревик Денисов
Потому что Денисову надо продавать гири.
Тебе же говорят, что возможность заехать на тракторе в город не делает трактор городским средством передвижения. Оставь гирям баллистические упражнения и тренировку силовой выносливости, а качайся со штангой и гантелями, если у тебя есть такая возможность, конечно. Если нет - это все еще не повод 15 тредов визжать как охуенно у тебя получается качаться гирей и доебывать своей хуетой нормальных гиревиков.
73 Кб, 346x599>>34313
Ну Денисова я не доёбываю же.
А ты, Трусонюх, не нормальный и не гиревик.
>доебывать своей хуетой нормальных гиревиков
Ну Денисова я не доёбываю же.
А ты, Трусонюх, не нормальный и не гиревик.
>>34313
А джип городское средство мобильности? Скажите пожалуйста.
Я чаще всего использую для ДНБ гантель помещая её в рюкзак который вешаю на пояс и так подтягиваюсь ил отжимаюсь на брусьях. То есть качаюсь с гантелей, как вы мне только что разрешили >>34313
Вы тут написали >>34313 что качаться с гантелью ОК.
Но у меня всё ещё остаются сомнения, точно ли я использую снаряд по назначению? Подтвердите или опровергните.
> не делает трактор городским
А джип городское средство мобильности? Скажите пожалуйста.
>качайся со штангой и гантелями
Я чаще всего использую для ДНБ гантель помещая её в рюкзак который вешаю на пояс и так подтягиваюсь ил отжимаюсь на брусьях. То есть качаюсь с гантелей, как вы мне только что разрешили >>34313
Вы тут написали >>34313 что качаться с гантелью ОК.
Но у меня всё ещё остаются сомнения, точно ли я использую снаряд по назначению? Подтвердите или опровергните.
>Денисов: я жму штангу и гантели, потому что так хочу, так мне нравится, вот если тебе нравится зеленый автомобиль, бери зеленый и не обращай внимания на тех, кому этот цвет не по нраву
>Трусонюх: Денисов не жмет гири, потому что гири не для этого, это как трактор в городе, а вовсе не автомобиль другого цвета, Денисов на моей стороне, дададаряряря
>>26835 (OP)
После махорв стала очень сильно болеть левая трапеция. Прямо чувствую как гиря по ней бьёт. Что делать?
После махорв стала очень сильно болеть левая трапеция. Прямо чувствую как гиря по ней бьёт. Что делать?
>>26835 (OP)
Тест
Тест
>>33786
Тебе надо за счет подседа и резкого выпрямления ног посылать гирю наверх, а не вперед перед собой, чтобы она шла по максимальной дуге. И да, ты ее в фазе полета слегка тянешь на себя, чтобы безболезненно переложить ее на запястье. Не уверен, что ты меня поймешь, но этот момент точно объясняется на видосах-обучалках и в статьях по технике рывка.
Тебе надо за счет подседа и резкого выпрямления ног посылать гирю наверх, а не вперед перед собой, чтобы она шла по максимальной дуге. И да, ты ее в фазе полета слегка тянешь на себя, чтобы безболезненно переложить ее на запястье. Не уверен, что ты меня поймешь, но этот момент точно объясняется на видосах-обучалках и в статьях по технике рывка.
108 Кб, 512x512>>34043
Особенно забавляют адепты Ваньки в комментах: умный человек! Чемпион! Его надо слушать!! Я сначала хотел назвать Денисова дебилом, но сейчас понимаю, что он остановился в развитии на уровне 15-16 лет. Дите в теле 50-летнего дяди весом 130 кг. Жалко чет его стало.
>спонсор видео - моя онлайн-школа
>почему гиревики не жмут гири?
>потомушто нинада! бесполезно! толчок не за счет дельт! гири жать нинадо!
>я вот жму штангу, гантели, но не гирю!!!
>я не кому ничего не должен!
>вот зеленая машина, вот лыжники! Кто че хочет, тот и делает!
>надо быть собой!!!
>трактор, джип, мерседес!! чувствуете разницу?
>ДЕЛЬТЫ ДЛЯ ГИРЕВОГО СПОРТА НИНУЖНЫ ЯСКОЗАЛ!!!!
Особенно забавляют адепты Ваньки в комментах: умный человек! Чемпион! Его надо слушать!! Я сначала хотел назвать Денисова дебилом, но сейчас понимаю, что он остановился в развитии на уровне 15-16 лет. Дите в теле 50-летнего дяди весом 130 кг. Жалко чет его стало.
>>34437
Во втором видео говорит что жать гири стоя можно как для результатов в ГС, так и чтобы трицепсы и дельты накакчать.
Трусонюх, ты зря к авторитету этого человека посточнно аппелируешь, он никак не полтверждает твои бредовые идеи.
Напротив - Иван постоянно говорит прямо противоположное тому что ты высираешь, убогий.
Во втором видео говорит что жать гири стоя можно как для результатов в ГС, так и чтобы трицепсы и дельты накакчать.
Трусонюх, ты зря к авторитету этого человека посточнно аппелируешь, он никак не полтверждает твои бредовые идеи.
Напротив - Иван постоянно говорит прямо противоположное тому что ты высираешь, убогий.
>>34440
Ты слушай что он сам делает, а не как он пытается гири продать, дурашка. А он делает ровно то же, что и все остальные гиревики в этом мире: качает физуху штангой с гантелями, а гирей тренирует "силовую" выносливость.
К авторитету этого человека постоянно аппелируешь ты (да и от кого еще ты мог подхватить мысль о том, что гири - охуительный инструмент для накачаться), поэтому тебе его и несу.
Ты слушай что он сам делает, а не как он пытается гири продать, дурашка. А он делает ровно то же, что и все остальные гиревики в этом мире: качает физуху штангой с гантелями, а гирей тренирует "силовую" выносливость.
К авторитету этого человека постоянно аппелируешь ты (да и от кого еще ты мог подхватить мысль о том, что гири - охуительный инструмент для накачаться), поэтому тебе его и несу.
>>34455
Очевидно он делает это потому что он выступающий топовый спортсмен. Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же
>А он делает ровно то же, что и все остальные гиревики в этом мире: качает физуху штангой с гантелями, а гирей тренирует "силовую" выносливость.
Очевидно он делает это потому что он выступающий топовый спортсмен. Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же
1,5 Мб, 863x920>>34696
>Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же
>>34696
Денисов жмет гирю в видосе - о, видите, гирю жмут, чемпион с ней занимается, как и мы!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну это, он ж чемпион, он не так как мы тренируется.
Денисов жмет гирю в видосе - о, видите, гирю жмут, чемпион с ней занимается, как и мы!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну это, он ж чемпион, он не так как мы тренируется.
>>34696
В чём проблема дополнительного утяжеления? Гиря для этого очень удобна. Я в зале только гири для такого и использовал - компактная, относительно других снарядов того же веса. Удобно подносить к турнику/брусьям - есть ручка.
> Сомневаюсь что он подтягивается с гирей примотанной к жопе или отжимается на брусьях с ней же
В чём проблема дополнительного утяжеления? Гиря для этого очень удобна. Я в зале только гири для такого и использовал - компактная, относительно других снарядов того же веса. Удобно подносить к турнику/брусьям - есть ручка.
>>34757
Денисов жмет гирю в видосе - это для того чтобы продать гирю!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну наконец-то он стал выдавать тайны гиревого спорта.
Денисов жмет гирю в видосе - это для того чтобы продать гирю!
Денисов говорит, что не жмет гирю - ну наконец-то он стал выдавать тайны гиревого спорта.
>>34763
Ни в чём если ты только не поехавший даун-аутист дрочащий на правильное использование снарядов
>В чём проблема дополнительного утяжеления?
Ни в чём если ты только не поехавший даун-аутист дрочащий на правильное использование снарядов
>>34757
Чёт я здесь не вижу вообще никакого противоречия. Допустим мне нравятся трастеры со штангой, и никакие толчки и рывки штанги я учить не хочу. Трастеры хвалит Торохтий и делает их на видосах, хотя говорит что в своей подготовке он их никогда не использовал. И почему я в итоге не должен делать трастеры?
Чёт я здесь не вижу вообще никакого противоречия. Допустим мне нравятся трастеры со штангой, и никакие толчки и рывки штанги я учить не хочу. Трастеры хвалит Торохтий и делает их на видосах, хотя говорит что в своей подготовке он их никогда не использовал. И почему я в итоге не должен делать трастеры?
>>34769
Честное слово, вы какие-то странные. Отстаёте от тренировочных теорий лет на десять. Совершенно не важно что говорит и делает один конкретный, совершенно уникальный человек. Тем более он ещё и самую малость чемпион.
Нужна статистика, который в гс нет, что совершенно не удивительно, если рассматривать мировою представленность этого спорта.
Опять же, есть специальная тренировка, есть общая. Марафонцы приседают со штангой, баскетболисты жмут штангу. Кроме того, все они в обязательном порядке штангу рвут и от этого не становятся тяжелоатлетами.
Хватит сакрализировать сраные гири - это всего лишь спортивный снаряд, со своими задачами.
>>34778
Нравятся трастеры? Делай. Отличное упражнение.
Хочешь жать? Жми, отличная профилактика дефектов осанки.
Да хоть вместо анальных бус используйте, это не имеет значения.
Тренироваться нужно в комфорте, собираю личную статистику, затем выделяя наиболее эффективные элементы. Которые, вот неожиданность, скорее всего будут отличаться у разных людей.
Честное слово, вы какие-то странные. Отстаёте от тренировочных теорий лет на десять. Совершенно не важно что говорит и делает один конкретный, совершенно уникальный человек. Тем более он ещё и самую малость чемпион.
Нужна статистика, который в гс нет, что совершенно не удивительно, если рассматривать мировою представленность этого спорта.
Опять же, есть специальная тренировка, есть общая. Марафонцы приседают со штангой, баскетболисты жмут штангу. Кроме того, все они в обязательном порядке штангу рвут и от этого не становятся тяжелоатлетами.
Хватит сакрализировать сраные гири - это всего лишь спортивный снаряд, со своими задачами.
>>34778
Нравятся трастеры? Делай. Отличное упражнение.
Хочешь жать? Жми, отличная профилактика дефектов осанки.
Да хоть вместо анальных бус используйте, это не имеет значения.
Тренироваться нужно в комфорте, собираю личную статистику, затем выделяя наиболее эффективные элементы. Которые, вот неожиданность, скорее всего будут отличаться у разных людей.
>>34786
Долбоёб, теперь ты ещё и сакрализацию гирь ИТТ выдумал? А в беготреде небось бег сакрализируют? Съеби уже нахуй со своими маняфантазиями
>Хватит сакрализировать сраные гири
Долбоёб, теперь ты ещё и сакрализацию гирь ИТТ выдумал? А в беготреде небось бег сакрализируют? Съеби уже нахуй со своими маняфантазиями
>>34786
Вольная борьба очень распространённый вид спорта, можешь на её примере продемонстрировать статистику про которую ты говоришь?
>Нужна статистика, который в гс нет, что совершенно не удивительно, если рассматривать мировою представленность этого спорта.
Вольная борьба очень распространённый вид спорта, можешь на её примере продемонстрировать статистику про которую ты говоришь?
>>34771
Я даун-аутист, которого заебали малолетние долбоебы, обсуждающие свой колхозный кач в треде про гири. Идите в тред про кач и используйте нормальный инструмент для кача.
Я даун-аутист, которого заебали малолетние долбоебы, обсуждающие свой колхозный кач в треде про гири. Идите в тред про кач и используйте нормальный инструмент для кача.
>>34793
>Я даун-аутист, которого заебали малолетние долбоебы, обсуждающие свой колхозный кач в треде про гири. Идите в тред про кач и используйте нормальный инструмент для кача.
>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>34793
Пока калистеников из их треда не выгонишь (они в % больше кач упоминают, по крайней мере в последнее время, когда анон-на-руках-ходон пропал) сюда не приходи. Вейдотред тоже не забудь.
Пока калистеников из их треда не выгонишь (они в % больше кач упоминают, по крайней мере в последнее время, когда анон-на-руках-ходон пропал) сюда не приходи. Вейдотред тоже не забудь.
>>34799
Мне похуй на калистеников.
>>34804
При каче. Ровно с тем же успехом можно зайти в тред к геологам и доебывать их охуительными постами как жал булыжник и делал с ним трастеры, советовать ньюфагам, спрашивать "разве геологам ОФП НИНУЖНА?" и прочая. Гиря - это гиря, твоя способность запихать ее себе в анус не делает ее анальной игрушкой.
Мне похуй на калистеников.
>>34804
При каче. Ровно с тем же успехом можно зайти в тред к геологам и доебывать их охуительными постами как жал булыжник и делал с ним трастеры, советовать ньюфагам, спрашивать "разве геологам ОФП НИНУЖНА?" и прочая. Гиря - это гиря, твоя способность запихать ее себе в анус не делает ее анальной игрушкой.
>>34799
Ты что, так нельзя, он ведь сам занимается калостеникой с весом а во всех остальных тредах кроме этого называет кач со штангой презрительным "подъёмом железной палочки в треть амплитуды". Шизофрения как есть
>Пока калистеников из их треда не выгонишь
Ты что, так нельзя, он ведь сам занимается калостеникой с весом а во всех остальных тредах кроме этого называет кач со штангой презрительным "подъёмом железной палочки в треть амплитуды". Шизофрения как есть
>>34811
А твоя способность примотать её к жопе делает её подгузником или что?
>Гиря - это гиря, твоя способность запихать ее себе в анус не делает ее анальной игрушкой.
А твоя способность примотать её к жопе делает её подгузником или что?
>>34811
Что за говно я только что прочитал? Геология и спорт это принципиально разная деятельность.
Но раз ты уж такой фанат гиревого СПОРТА, то скажи пожалуйста, на скольких ты соревнованиях был? Ведь, спорт как известно, как раз таки и отличается СОРВНОВАНИЕМ. А без этого, ты уж прости, это просто дрочка, а тут уж как кому больше нравиться.
Что за говно я только что прочитал? Геология и спорт это принципиально разная деятельность.
Но раз ты уж такой фанат гиревого СПОРТА, то скажи пожалуйста, на скольких ты соревнованиях был? Ведь, спорт как известно, как раз таки и отличается СОРВНОВАНИЕМ. А без этого, ты уж прости, это просто дрочка, а тут уж как кому больше нравиться.
>>34811
А чё так? Почему тебе этот тред только покою не даёт?
И после таких анал-огий у меня ещё спрашивают, почему анал-огии не считаются аргументом. Если будет тред камней в /fiz, то там можно будет обсуждать офп с камнем (если оп не скажет иного. Ни в одной шапке гиретреда не видел запрета на офп), а не только стронгменство для двухметровых шкафов. Свойства камней уже не по теме доски будут, если ты посмеешь заикнуться (верно и обратное, тред геологов не тред физача).
>Мне похуй на калистеников.
А чё так? Почему тебе этот тред только покою не даёт?
>Ровно с тем же успехом можно зайти в тред к геологам
И после таких анал-огий у меня ещё спрашивают, почему анал-огии не считаются аргументом. Если будет тред камней в /fiz, то там можно будет обсуждать офп с камнем (если оп не скажет иного. Ни в одной шапке гиретреда не видел запрета на офп), а не только стронгменство для двухметровых шкафов. Свойства камней уже не по теме доски будут, если ты посмеешь заикнуться (верно и обратное, тред геологов не тред физача).
>>34816
Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.
Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.
>>34819
> Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.
>про соревнования я тактично умолчу))
>>34818
А ты какого-то хуя подумал, что это тред просто гирь, и здесь можно обсуждать какими гирями квашеную капусту придавливать, и так далее?
>Если будет тред камней
А ты какого-то хуя подумал, что это тред просто гирь, и здесь можно обсуждать какими гирями квашеную капусту придавливать, и так далее?
>>34819
Нет. Оба эти пункта подразумевают силовую тренировку тела. У кочкоблядей и гиревиков разные цели, но их нагрузки отличаются гораздо меньше, чем ты думаешь.
Современный фитнес вполне себе адаптировал гири к своим потребностям, позаимствовав практически все упражнения, уничтожив границу которую ты зачем-то пытаешь установить. Без соревнований ты всё равно не спортсмен, а то что ты делаешь - не спорт.
>Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность.
Нет. Оба эти пункта подразумевают силовую тренировку тела. У кочкоблядей и гиревиков разные цели, но их нагрузки отличаются гораздо меньше, чем ты думаешь.
Современный фитнес вполне себе адаптировал гири к своим потребностям, позаимствовав практически все упражнения, уничтожив границу которую ты зачем-то пытаешь установить. Без соревнований ты всё равно не спортсмен, а то что ты делаешь - не спорт.
>>34823
Хохо, херовую подмену понятий вижу я. Гнет гирями это не целевое использование, моё юный друг.
Хохо, херовую подмену понятий вижу я. Гнет гирями это не целевое использование, моё юный друг.
>>34825
Их нагрузки и результаты отличаются принципиально: качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.
Только махи.
>их нагрузки отличаются гораздо меньше
Их нагрузки и результаты отличаются принципиально: качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.
>Современный фитнес вполне себе адаптировал гири к своим потребностям, позаимствовав практически
Только махи.
>>34819
Чёт не вижу принципиальной разницы между трастерами со штангой, которые "хорошие", и жимами гири, которые "плохие"
Чёт не вижу принципиальной разницы между трастерами со штангой, которые "хорошие", и жимами гири, которые "плохие"
>>34830
Потому что ты долбоеб. Трастеры со всем - охуенные, просто свой кач трастерами пиздуй обсуждать в соседний тред. И не пизди, что трастер - это часть СФП, а так-то ты рвешь и толкаешь.
Потому что ты долбоеб. Трастеры со всем - охуенные, просто свой кач трастерами пиздуй обсуждать в соседний тред. И не пизди, что трастер - это часть СФП, а так-то ты рвешь и толкаешь.
>>34832
Что блять? Я нихуя не понял, ты можешь нормально разговаривать? Что хорошего в трастерах?
>Трастеры со всем - охуенные
>И не пизди, что трастер - это часть СФП, а так-то ты рвешь и толкаешь
Что блять? Я нихуя не понял, ты можешь нормально разговаривать? Что хорошего в трастерах?
>>34830
Я тоже, более того, трастерами не "качаются", к тяжёлой атлетике они не относятся, схуяли у местного шизофреника они хорошие?
Я тоже, более того, трастерами не "качаются", к тяжёлой атлетике они не относятся, схуяли у местного шизофреника они хорошие?
>>34838
Никто и не думал, что на свете найдется хоть один долбоеб, который станет качаться с гирями. Оказалось, их тут несколько.
>Нигде не вижу, что это тред только (пародии на) гс.
Никто и не думал, что на свете найдется хоть один долбоеб, который станет качаться с гирями. Оказалось, их тут несколько.
975 Кб, 750x596>>34829
Это тебе цацулин сказал? Рывок гири весьма популяное упражнение. Особенно двумя руками. Жим юзается сверхчасто. И конечно огромное разнообразие различных подводящих упражнений. Даже не вздумай кукарекать, что к ГС относятся только соревновательные движения
И как же должен выглядеть КАЧОК? Я не могу залезть тебе в голову, уж извини. Вот тебе иван марков. Чем тебе не КАЧОК?
> Только махи.
Это тебе цацулин сказал? Рывок гири весьма популяное упражнение. Особенно двумя руками. Жим юзается сверхчасто. И конечно огромное разнообразие различных подводящих упражнений. Даже не вздумай кукарекать, что к ГС относятся только соревновательные движения
> Их нагрузки и результаты отличаются принципиально: качок не простоит 10 минут рывков, рывкач не будет выглядеть и поднимать как качок.
И как же должен выглядеть КАЧОК? Я не могу залезть тебе в голову, уж извини. Вот тебе иван марков. Чем тебе не КАЧОК?
>>34841
>Никто и не думал, что на свете найдется хоть один долбоеб, который станет качаться с гирями
>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>34843
Ты из параллельной реальности капчуешь?
>>34844
Ну ты не передёргивай, очевидно речь идёт о соревновательных движениях. Для роста МАССЫ слишком мала вариативность нагрузки, хотя тут можно немного изъебнуться и какое-то время получать прогресс.
> - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Ты из параллельной реальности капчуешь?
>>34844
Ну ты не передёргивай, очевидно речь идёт о соревновательных движениях. Для роста МАССЫ слишком мала вариативность нагрузки, хотя тут можно немного изъебнуться и какое-то время получать прогресс.
>>34845
Читать умеешь? Шапка первого треда. С чего пошел тред. Ну и до чего дошел.
>Ты из параллельной реальности капчуешь?
Читать умеешь? Шапка первого треда. С чего пошел тред. Ну и до чего дошел.
>>34843
Опущенная анальная давалка, когда твои слова станут иметь хоть что-то общее с реальностью?
>шапка первого гиретреда - что можно накачать гирями?
Опущенная анальная давалка, когда твои слова станут иметь хоть что-то общее с реальностью?
>- Так можно или нет накачаться гирями?
>- Вот что думает по этому поводу тренер Christian Thibaudeau (вкратце).
> Могут ли занятия с гирями поднять силовые со штангой? Потенциально - да, но только если ты выполняешь и обычные тренировки со штангой. Иначе гири не могут предоставить достаточную нагрузку. Исключение - жимы стоя. Если ты можешь пожать 32 кг на 12 повторов то ты зверь. Так же тяжёлые махи хорошо переносятся на разные виды становых тяг. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
311 Кб, 2000x2000>>34842
Будешь кукарекать когда в Декатлоне и Спортмастере появится что-то отличное от этого.
Иван Марков целенаправленно качается, при этом Иван Марков не обсуждает свой кач на посвященных гирям ресурсах, учись. И как качок он все еще не выглядит.
>Это тебе цацулин сказал?
Будешь кукарекать когда в Декатлоне и Спортмастере появится что-то отличное от этого.
Иван Марков целенаправленно качается, при этом Иван Марков не обсуждает свой кач на посвященных гирям ресурсах, учись. И как качок он все еще не выглядит.
>>34852
Не подменяй понятия. Колхозных качков отправляют в тред качков обсуждать свой колхозный кач с единомышленниками.
>запрещаешь
Не подменяй понятия. Колхозных качков отправляют в тред качков обсуждать свой колхозный кач с единомышленниками.
>>34851
Значит популярность упражнения определяется ассортиментом спортмастера? Ахуенно у тебя в голове, всё просто и заебись.
Ну это уже верх толстоты.
Значит популярность упражнения определяется ассортиментом спортмастера? Ахуенно у тебя в голове, всё просто и заебись.
> Иван Марков целенаправленно качается, при этом Иван Марков не обсуждает свой кач на посвященных гирям ресурсах, учись. И как качок он все еще не выглядит.
Ну это уже верх толстоты.
Пацаны, если будете покупать гирю с рук, то смотрите, чтобы она была не обоссана каким-нибудь котом. Потому что я купил именно такую.
Я искал гирю 16-24-32 с двумя вкладышами, одна такая у меня уже есть, и я хотел ещё одну 24 с возможностью добавить веса до 32 на будущее, в итоге нашёл и поехал покупать. При покупке не запаха не заметил, потому что она происходила в квартире у предыдущего хозяина гири, а там живут животные и стоит соответствующий духан, и пока нёс до машины тоже не заметил, не знаю, почему.
Первый звоночек прозвенел, когда я поставил гирю в машину и поехал, я что-то учуял, но сначала не придал этому значения, подумал, что она просто пропахла кошками. Со временем запах начал усиливаться, и до меня начало доходить, что дело дрянь. В итоге пришлось даже остановиться и переложить её в багажник, так она воняла.
Дома я часа полтора чистил её щёткой с пемолюксом, все поверхности, внутри и снаружи, и вкладыши тоже, и протёр раствором лимонной кислоты (прочитал в интернете, что это помогает от запаха кошек).
Теперь вроде бы не пахнет.
Я искал гирю 16-24-32 с двумя вкладышами, одна такая у меня уже есть, и я хотел ещё одну 24 с возможностью добавить веса до 32 на будущее, в итоге нашёл и поехал покупать. При покупке не запаха не заметил, потому что она происходила в квартире у предыдущего хозяина гири, а там живут животные и стоит соответствующий духан, и пока нёс до машины тоже не заметил, не знаю, почему.
Первый звоночек прозвенел, когда я поставил гирю в машину и поехал, я что-то учуял, но сначала не придал этому значения, подумал, что она просто пропахла кошками. Со временем запах начал усиливаться, и до меня начало доходить, что дело дрянь. В итоге пришлось даже остановиться и переложить её в багажник, так она воняла.
Дома я часа полтора чистил её щёткой с пемолюксом, все поверхности, внутри и снаружи, и вкладыши тоже, и протёр раствором лимонной кислоты (прочитал в интернете, что это помогает от запаха кошек).
Теперь вроде бы не пахнет.
>>34853
Ох нихуя, скрываешься за мнением анонимного коллектива, опущенная анальная давалка?
>отправляют
Ох нихуя, скрываешься за мнением анонимного коллектива, опущенная анальная давалка?
>>34854
Да, блядь, вот так все просто и заебись. Если у фитнесс-масс будет спрос на гири с которыми можно делать рывки - гири будут другой формы, а пока массы делают нихуя кроме махов - гири такой формы и с невероятно хуевыми ручками, которые прокатывают только с махами. Экономика - она такая.
>Значит популярность упражнения определяется ассортиментом спортмастера?
Да, блядь, вот так все просто и заебись. Если у фитнесс-масс будет спрос на гири с которыми можно делать рывки - гири будут другой формы, а пока массы делают нихуя кроме махов - гири такой формы и с невероятно хуевыми ручками, которые прокатывают только с махами. Экономика - она такая.
>>34861
Хуево быть тобой. Фитнесс-индустрия сильно тормозит с производством. Ты в обосцаном спортмастере даже каната не найдёшь, у них кольца в ассортименте пару лет назад только появились, и то не в каждом магазине. Выходит всё это не популярные снаряды. Правда висят в каждом зале, и очередь на них.
Хуево быть тобой. Фитнесс-индустрия сильно тормозит с производством. Ты в обосцаном спортмастере даже каната не найдёшь, у них кольца в ассортименте пару лет назад только появились, и то не в каждом магазине. Выходит всё это не популярные снаряды. Правда висят в каждом зале, и очередь на них.
>>34864
Не хотят твоих денег, что ты будешь делать, и консультанты, профессиональные спортсмены, нихуя не понимают там.
>Фитнесс-индустрия сильно тормозит с производством.
Не хотят твоих денег, что ты будешь делать, и консультанты, профессиональные спортсмены, нихуя не понимают там.
>>34853
А что тут нужно обсуждать Гиревой спорт? Ну давай обсудим. Я ещё раз спрошу у тебя на скольких соревнованиях ты выступал? Какой результат? Как ты с учётом этого плана думаешь свою программу корректировать? Ездишь в другие города на выступления?
А что тут нужно обсуждать Гиревой спорт? Ну давай обсудим. Я ещё раз спрошу у тебя на скольких соревнованиях ты выступал? Какой результат? Как ты с учётом этого плана думаешь свою программу корректировать? Ездишь в другие города на выступления?
>>34868
Нет, хотят. Просто экономика чуть сложнее представлений мамкиных экспертов с двачей.
>Не хотят твоих денег,
Нет, хотят. Просто экономика чуть сложнее представлений мамкиных экспертов с двачей.
>>34872
Это потому что ты не знаешь экономику, а фитнесс-индустрия использует гири для махов, а для не махов у нее есть блядь гантели и резинки всякие.
Это потому что ты не знаешь экономику, а фитнесс-индустрия использует гири для махов, а для не махов у нее есть блядь гантели и резинки всякие.
>>34874
Её никто не знает, лол. Именно поэтому существуют целые институты экономических исследований. Не говоря уже об экономических ЭКСПИРЕМЕНТАХ с рядом стран. Ты очень странно общаешься со словами. Экономика это область науки, а не школьный предмет что бы его ЗНАТЬ.
> Это потому что ты не знаешь экономику
Её никто не знает, лол. Именно поэтому существуют целые институты экономических исследований. Не говоря уже об экономических ЭКСПИРЕМЕНТАХ с рядом стран. Ты очень странно общаешься со словами. Экономика это область науки, а не школьный предмет что бы его ЗНАТЬ.
>>34853
Как благородно, качков в тред качков. Правда, только гиревых, турникменов трогать мы не хотим, блахородие закончилось на этом треде.
Как благородно, качков в тред качков. Правда, только гиревых, турникменов трогать мы не хотим, блахородие закончилось на этом треде.
>>34763
Не так то просто подобрать отягощение использование которого не было бы нецелевым использованием этого снаряда.
Нужно быть очень осторожным в выборе, а то вдруг герцог Трусонюх Гиретредовский не одобрит.
>>34769
Содомит!
>В чём проблема дополнительного утяжеления?
Не так то просто подобрать отягощение использование которого не было бы нецелевым использованием этого снаряда.
Нужно быть очень осторожным в выборе, а то вдруг герцог Трусонюх Гиретредовский не одобрит.
>>34769
>ну наконец-то Денисов стал выдавать тайны
Содомит!
>>34819
С хуя ли?
Не ты ли, говно, постоянно вспоминаешь про то что ГС-спортсмены делают приседания и становую? При этом попутно неплохо так прокачивая ноги и жопу.
>Гири и "надо подкачаться" - это принципиально разная деятельность
С хуя ли?
Не ты ли, говно, постоянно вспоминаешь про то что ГС-спортсмены делают приседания и становую? При этом попутно неплохо так прокачивая ноги и жопу.
>>34786
Сакрализировал тебе в пасть, трусоеблый.
Мы тут просто занимаемся и не спрашиваем разрешения залетных пидарасов.
> Хватит сакрализировать сраные гири
Сакрализировал тебе в пасть, трусоеблый.
Мы тут просто занимаемся и не спрашиваем разрешения залетных пидарасов.
>>34973
А у трусонюха срыв мозолей на очке.
А у трусонюха срыв мозолей на очке.
>>34973
Сюда высирается много говна, как в толчок
Сюда высирается много говна, как в толчок
>>35014
Какие няши.
Ну и вообще охуенно удобно наверное? У тебя как будто бы три пары гирь.
С каким весом что делаешь? Не лень собирать/разбирать?
Какие няши.
Ну и вообще охуенно удобно наверное? У тебя как будто бы три пары гирь.
С каким весом что делаешь? Не лень собирать/разбирать?
>>35058
Лень, конечно, ну а что поделать?
С 2x16 делаю рывки и сумо, с 2x24 делаю трастеры, махи с 32.
Лень, конечно, ну а что поделать?
С 2x16 делаю рывки и сумо, с 2x24 делаю трастеры, махи с 32.
>>35739
самопал когда денег на чугунную не хватало
нашли стальную бабину и приварили к ней ручку
Ну в первые годы тренировок сойдёт
самопал когда денег на чугунную не хватало
нашли стальную бабину и приварили к ней ручку
Ну в первые годы тренировок сойдёт
>>35735
Я раз третий уже эту картиночку в треде вижу, куда ты вкатываешься-то?
Я раз третий уже эту картиночку в треде вижу, куда ты вкатываешься-то?
>>35793
Пока смотри в сторону ёги, если проблемы со спиной не сильно кардинальные (и даже если кардинальные, но после консультации с врачом). Как растянешь, укрепишь и сделаешь позвоночник гибким, так уже можешь думать о том, чтобы начинать упражнения с утяжелением
Пока смотри в сторону ёги, если проблемы со спиной не сильно кардинальные (и даже если кардинальные, но после консультации с врачом). Как растянешь, укрепишь и сделаешь позвоночник гибким, так уже можешь думать о том, чтобы начинать упражнения с утяжелением
>>35872
папа?
папа?
>>35868
Любовник опа.
Любовник опа.
>>26835 (OP)
Заканчивался первый месяц моего вкатывания. Сорвал себе мозоли. Стоит ли покупать перчатки? Или я не смогу себе технику поставить?
Заканчивался первый месяц моего вкатывания. Сорвал себе мозоли. Стоит ли покупать перчатки? Или я не смогу себе технику поставить?
>>36444
На рывке? Техника неправильная.
Возьми строительных. Хотя мозоли все равно будут.
Сможешь. Гугли видео.
>Сорвал себе мозоли.
На рывке? Техника неправильная.
>Стоит ли покупать перчатки?
Возьми строительных. Хотя мозоли все равно будут.
>Или я не смогу себе технику поставить?
Сможешь. Гугли видео.
36 Кб, 512x512Очередной отчет от 10к-махов-кун
После пройденного курса уже несколько человек сказали, что я увеличился в размерах. Сначала вообще чувствовал, что как будто вырос, но не придавал значения. Потом проверил - плечевой пояс действительно вырос примерно на размер примерно. Так что статья о 10к махов не пиздит.
После пройденного курса уже несколько человек сказали, что я увеличился в размерах. Сначала вообще чувствовал, что как будто вырос, но не придавал значения. Потом проверил - плечевой пояс действительно вырос примерно на размер примерно. Так что статья о 10к махов не пиздит.
>>36488
В треде где-то выше кидали. Подтверждаю, что не пиздят, у меня после курса грудные выросли и простата.
В треде где-то выше кидали. Подтверждаю, что не пиздят, у меня после курса грудные выросли и простата.
Давайте накидаем нескучных комплексов. Например у меня для разогрева:
10 махов
10 подрывов рывковых
10 рывков
10 подрывов толчковых
10 взятий
10 жимов
Все непрерывно, не кладя гирю. Сначала левой, потом правой. 3 подхода гирьками разными. Довольно лёгкий комплекс, чисто пропотеть.
Еще офп
6 приседов с одной гирей на груди
6 трастеров
6 приседов с гирей на вытянутой руке
Тоже непрерывно, потом без передышки меняем руку. Итого 36 приседов. Осторожно, этот комплекс может посадить сердце!
10 махов
10 подрывов рывковых
10 рывков
10 подрывов толчковых
10 взятий
10 жимов
Все непрерывно, не кладя гирю. Сначала левой, потом правой. 3 подхода гирьками разными. Довольно лёгкий комплекс, чисто пропотеть.
Еще офп
6 приседов с одной гирей на груди
6 трастеров
6 приседов с гирей на вытянутой руке
Тоже непрерывно, потом без передышки меняем руку. Итого 36 приседов. Осторожно, этот комплекс может посадить сердце!
>>36535
Не тупи, анон, 2й комплекс уже можно после разргрева. Или в конце гиретрени. Просто по ощущениям как 200м бега на полной скорости.
Не тупи, анон, 2й комплекс уже можно после разргрева. Или в конце гиретрени. Просто по ощущениям как 200м бега на полной скорости.
7,6 Мб, mp4,640x800, 1:00
>>36523
Этот комплекс посадил мне веру в гиретред. Родина им дала рывки, толчки и ДЦ - делай, делай ДЦ - блядь, не хочу, хочу делать рандомную бессистемную хуету исподвыподверта, лишь бы заебаться, вот такой вот охуительный тренинг. Что такое, это гиревики? Суки.
Этот комплекс посадил мне веру в гиретред. Родина им дала рывки, толчки и ДЦ - делай, делай ДЦ - блядь, не хочу, хочу делать рандомную бессистемную хуету исподвыподверта, лишь бы заебаться, вот такой вот охуительный тренинг. Что такое, это гиревики? Суки.
>>36614
>Родина им дала рывки, толчки и ДЦ - делай, делай ДЦ - блядь, не хочу, хочу делать рандомную бессистемную хуету исподвыподверта
>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>36638
Главное - верить, когда-нибудь ты обязательно подорвешь кому-нибудь жопу, не останавливайся.
Главное - верить, когда-нибудь ты обязательно подорвешь кому-нибудь жопу, не останавливайся.
>>36655
>Главное - верить, когда-нибудь ты обязательно подорвешь кому-нибудь жопу, не останавливайся.
>а теперь привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>>36614
Не родина а функционеры из тяжёлой атлетики, алсо проигрываю с этого РЯЯЯЯЯ 10 МАХОВ И 10 ТРАСТЕРОВ ИТА ПЛОХА ПАТАМУ ШТА ПА НИМ НЕТ САРИВНАВАНИЙ, ТО ЛИ ДЕЛО 10 РЫВКОВ И 10 ТОЛЧКОВ!!!!!11
>Родина им дала рывки, толчки и ДЦ
Не родина а функционеры из тяжёлой атлетики, алсо проигрываю с этого РЯЯЯЯЯ 10 МАХОВ И 10 ТРАСТЕРОВ ИТА ПЛОХА ПАТАМУ ШТА ПА НИМ НЕТ САРИВНАВАНИЙ, ТО ЛИ ДЕЛО 10 РЫВКОВ И 10 ТОЛЧКОВ!!!!!11
>>36642
Есть такое, разминка минут 12. Но я не спешу, время есть. А основных много, выше только один из них.
Разогреться, не? Не на бегодорожке же бегать.
А почему нет? Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая. Гири научили подбирать и держать темп, при котором не устаешь. Развили симметричное владение руками.
> Тебя не смущает, что разминочный комплекс у тебя больше основного?
Есть такое, разминка минут 12. Но я не спешу, время есть. А основных много, выше только один из них.
>Да и зачем он нужен?
Разогреться, не? Не на бегодорожке же бегать.
> Дурачка-атлетизма пересмотрел и теперь думаешь, что заебаться=хорошо потренироваться?
А почему нет? Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая. Гири научили подбирать и держать темп, при котором не устаешь. Развили симметричное владение руками.
>>36676
У тебя манямир протек.
>РЯЯЯЯЯ 10 МАХОВ И 10 ТРАСТЕРОВ ИТА ПЛОХА ПАТАМУ ШТА ПА НИМ НЕТ САРИВНАВАНИЙ, ТО ЛИ ДЕЛО 10 РЫВКОВ И 10 ТОЛЧКОВ!!!!!11
У тебя манямир протек.
>>36689
А у тебя манямир как, держится ещё пока?
А у тебя манямир как, держится ещё пока?
>>36731
>>36687
Вот это результат, вот это я понимаю, не зря выбрасывал сотни времени на рандомную хуету.
>я выступать и получать медали не планирую
>но подрывы, махи и прочие подводящие упражнения я делать буду, а еще приседы с подвыпертами, потому что увидел у какого-то дурачка на Ютюбе и нескушно, шо ты мне сделаешь я в другом городе
>>36687
>я смог в походе пилить дрова часами
Вот это результат, вот это я понимаю, не зря выбрасывал сотни времени на рандомную хуету.
>>36738
Не всё, что перечислил анон, я делаю, но и больше, чем твои рывки-толчки.
Не всё, что перечислил анон, я делаю, но и больше, чем твои рывки-толчки.
>>36738
Физкультура ради здоровья. Выносливость показатель здоровья. Значит физкультура повысила здоровье.
А ты дрочи толчки и рывки, может дадут картофельную медаль на чемпионате водокачки.
> выбрасывал сотни времени на рандомную хуету.
Физкультура ради здоровья. Выносливость показатель здоровья. Значит физкультура повысила здоровье.
А ты дрочи толчки и рывки, может дадут картофельную медаль на чемпионате водокачки.
85 Кб, 354x600>>36738
Отличный результат. Анон апнул выносливость. То есть не зря тренировался. Не только с удовольствием провёл своё время, но и с пользой.
>>я смог в походе пилить дрова часами
>Вот это результат
Отличный результат. Анон апнул выносливость. То есть не зря тренировался. Не только с удовольствием провёл своё время, но и с пользой.
>>36738
Иди создавай свой тред для гс и требуй от каждого мсмк или что для тебя "результат" и сиди там один
Иди создавай свой тред для гс и требуй от каждого мсмк или что для тебя "результат" и сиди там один
>>36687
Кек. Я в 15 лет в деревне занимался тем же самым без спортивного дрочева. Тебе, поди, гири ещё помогли ходить на своих двух?
>>36752
Упомянутые упражнения - топ. ну ещё плюс длинный цикл Позволяют работать в умеренном теме с посильной и правильной нагрузкой на сердце, плюс отслеживание прогрессии понятное и однозначное.
>Продрочив гири полгода, я смог в походе пилить дрова часами, не уставая.
Кек. Я в 15 лет в деревне занимался тем же самым без спортивного дрочева. Тебе, поди, гири ещё помогли ходить на своих двух?
>>36752
>ты дрочи толчки и рывки
Упомянутые упражнения - топ. ну ещё плюс длинный цикл Позволяют работать в умеренном теме с посильной и правильной нагрузкой на сердце, плюс отслеживание прогрессии понятное и однозначное.
>>36756
Опять какая-то абстрактная выносливость в вакууме, которая появляется в верхней половине тела от неистового дрочева бедер и пердака в силовом режиме. Полнейшее непонимание работы сердца и мышц.
>>36752
Мне хватает того, что по горам я бегаю наравне со скайраннерами и от туристических походов получаю удовольствие.
>Анон апнул выносливость.
Опять какая-то абстрактная выносливость в вакууме, которая появляется в верхней половине тела от неистового дрочева бедер и пердака в силовом режиме. Полнейшее непонимание работы сердца и мышц.
>>36752
>А ты дрочи толчки и рывки, может дадут картофельную медаль на чемпионате водокачки.
Мне хватает того, что по горам я бегаю наравне со скайраннерами и от туристических походов получаю удовольствие.
>>36798
А вот и анон которому гири помогли ходить на своих двух
А вот и анон которому гири помогли ходить на своих двух
>>36792
Хех, классика.
А деревня - нехилое "спортивное дрочево", между прочим (конечно, если тебя гоняют те же дрова пилить и подобное). У городских такого нет, и не каждых с детства весит на турниках или ходит в секции. Но это не значит, что и нехуй начинать, и все достижения таких анонов сродни научиться ходить.
>ваш прогресс не прогресс, т.к. я так могу
Хех, классика.
А деревня - нехилое "спортивное дрочево", между прочим (конечно, если тебя гоняют те же дрова пилить и подобное). У городских такого нет, и не каждых с детства весит на турниках или ходит в секции. Но это не значит, что и нехуй начинать, и все достижения таких анонов сродни научиться ходить.
>>36824
Это чё, подводящее к рывку + дрочево? Неэффективная тренировка? Это в тред бб. Ряяяя.
Это чё, подводящее к рывку + дрочево? Неэффективная тренировка? Это в тред бб. Ряяяя.
>>36614
Это соревновательные движения ГС. Не более.
Зачем мне их тренировать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях?
Это соревновательные движения ГС. Не более.
Зачем мне их тренировать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях?
>>36829
>Зачем мне их бегать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях
>Зачем мне их плавать, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях
>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях
Посоветуйте какие-то комплексные упражнения для одной гири, типа Armor Building Complex Дэна Джона (2 взятия на грудь, 1 жим стоя, 2 приседания, на приседаниях меняю руку и по-новой). Обычно занимаюсь под видеоуроки и лекции, поэтому стараюсь не забивать себе голову счетом, то есть либо делаю на время ДЦ или рывок (под таймер), либо для фитнеса делаю Armor Building Complex до отказа. Какие еще подобные мини-комплексы можно придумать, чтобы было не больше 2 повторений в отдельных составляющих комплекс упражнениях и голова особо не отрывалась от экрана монитора?
>>36831
Ну ты со своим биатлоном как адепт жиротройки, да. Низзя не делать присед-становую-жим и вообще больше ничего вам не надо! Удачная аналогия.
>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях
Ну ты со своим биатлоном как адепт жиротройки, да. Низзя не делать присед-становую-жим и вообще больше ничего вам не надо! Удачная аналогия.
>>36831
Ну вот смотри, сложность становой сильной зависит от высоты на которой находится гриф над полом, эта высота задаётся размером диска. Он подобран с идеей чтобы если ты лежишь на полу то гриф не должен размозжить тебе черепушку. Эта высота никак не учитывает твоего роста и длины рук. У человека можут быть такие пропорции что обычная становая ему не подходит, и ему проще делать становую с подставок, румынскую тягу или вообще гиперэкстензии. Так что да, нахуя тебе обычная становая если ты не собираешься участвовать в соревнованиях?
>Зачем мне их делать становую, если я не собираюсь участвовать в соревнованиях
Ну вот смотри, сложность становой сильной зависит от высоты на которой находится гриф над полом, эта высота задаётся размером диска. Он подобран с идеей чтобы если ты лежишь на полу то гриф не должен размозжить тебе черепушку. Эта высота никак не учитывает твоего роста и длины рук. У человека можут быть такие пропорции что обычная становая ему не подходит, и ему проще делать становую с подставок, румынскую тягу или вообще гиперэкстензии. Так что да, нахуя тебе обычная становая если ты не собираешься участвовать в соревнованиях?
>>36862
Здесь же все описано >>36835
Я не хочу считать повторения, хочу ебашить фуллбади-фитнес пока не устану. Даже обычные упражнения на время - это не то. В мини-комплексе типа Armor Building Complex поочередно работают и отдыхают многие группы мышц, поэтом его можно ебашить несколько минут. Обычное же фитнес-упражнение все закислит за десяток повторений, тогда надо отвлекаться от просмотра и думать о том, к какому следующему упражнению переходить и т.д.
Здесь же все описано >>36835
Я не хочу считать повторения, хочу ебашить фуллбади-фитнес пока не устану. Даже обычные упражнения на время - это не то. В мини-комплексе типа Armor Building Complex поочередно работают и отдыхают многие группы мышц, поэтом его можно ебашить несколько минут. Обычное же фитнес-упражнение все закислит за десяток повторений, тогда надо отвлекаться от просмотра и думать о том, к какому следующему упражнению переходить и т.д.
>>36874
Да нет, это все работа на ноги. Закислятся, как от обычных приседаний, толку-то. Да и я не хочу считать до шести. В общем, попробуй Armor Building Complex в неспешной манере, поймешь что к чему. Я из подобного придумал еще 2 рывка + 1 присед с одной гирей на груди + меняем руку, более уравновешенное упражнение для верха и низа (только меня не устраивает то, что часто приходится менять руку, это тоже отвлекает).
Да нет, это все работа на ноги. Закислятся, как от обычных приседаний, толку-то. Да и я не хочу считать до шести. В общем, попробуй Armor Building Complex в неспешной манере, поймешь что к чему. Я из подобного придумал еще 2 рывка + 1 присед с одной гирей на груди + меняем руку, более уравновешенное упражнение для верха и низа (только меня не устраивает то, что часто приходится менять руку, это тоже отвлекает).
>>36879
Ну добавь жимы , пока ноги отдыхают.
Пчел..
Даже вороны до 10 вроде считают.
> Да нет, это все работа на ноги. Закислятся,
Ну добавь жимы , пока ноги отдыхают.
> не хочу считать до шести.
Пчел..
Даже вороны до 10 вроде считают.
>>36880
Я в это время могу смотреть лекции по техническим наукам, зачем мне отвлекаться на счет? Со счетом я могу делать обычные воркауты из сборника того же Коттера.
>Даже вороны до 10 вроде считают.
Я в это время могу смотреть лекции по техническим наукам, зачем мне отвлекаться на счет? Со счетом я могу делать обычные воркауты из сборника того же Коттера.
107 Кб, 512x443>>36940
Нихуя не понял.
Нихуя не понял.
ХОЧУ КОМПЛЕКС С ГИРЯМИ
а
НО ЧТОБЫ НЕ СЧИТАТЬ И НЕ ДУМАТЬ
а
И ЧТОБЫ ОДНОВРЕМЕННО МОЖНО БЫЛО ДРОЧИТЬ И ИГРАТЬ НА БАЯНЕ
а
НО ЧТОБЫ НЕ СЧИТАТЬ И НЕ ДУМАТЬ
а
И ЧТОБЫ ОДНОВРЕМЕННО МОЖНО БЫЛО ДРОЧИТЬ И ИГРАТЬ НА БАЯНЕ
>>36990
Вот Дэн Джон придумал такой комплекс, а гиретред не может. В общем, я понял, что все полезное, что есть в этом треде, находится в шапке.
Вот Дэн Джон придумал такой комплекс, а гиретред не может. В общем, я понял, что все полезное, что есть в этом треде, находится в шапке.
24 Кб, 576x1280>>37004
Гиретред поставил себе такую штуку https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer
Задал темп метрономом и стоит хуярит свои рывки / толчки / ДЦ спокойно.
Гиретред поставил себе такую штуку https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer
Задал темп метрономом и стоит хуярит свои рывки / толчки / ДЦ спокойно.
>>37027
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Если для одной гири, то просто уменьшаем количество приседаний для сбалансированности.
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Если для одной гири, то просто уменьшаем количество приседаний для сбалансированности.
>>37033
Отличный комплекс. Дэн Джон дохуя сильный, пожал 48 кг гирю 13 раз
Отличный комплекс. Дэн Джон дохуя сильный, пожал 48 кг гирю 13 раз
>>37033
Он же присесть не может. Кряхтит и пердит.
Он же присесть не может. Кряхтит и пердит.
>>37098
Дебил, ты рывком или длинным циклом ноги качаешь? Тебя вообще ебать не должно, что там продают тренера, да и заслуг у них больше, чем у тебя - сидящего в проперженных труханах ноунейма с двача. Если не можешь ничего конкретного посоветовать, не создавай инфошум в треде.
Дебил, ты рывком или длинным циклом ноги качаешь? Тебя вообще ебать не должно, что там продают тренера, да и заслуг у них больше, чем у тебя - сидящего в проперженных труханах ноунейма с двача. Если не можешь ничего конкретного посоветовать, не создавай инфошум в треде.
>>37109
Там >>32032 специально для долбоебов вроде тебя русским языком вместо "качаешь" написано "развиваешь низ / выносливость". Зачем вообще качать ноги? Ты гей?
Оно и не ебет меня.
Я тебе уже посоветовал >>37009
А потом просто прокомментировал твое видево, которое уже вышло за контекст вопроса и советов.
Там >>32032 специально для долбоебов вроде тебя русским языком вместо "качаешь" написано "развиваешь низ / выносливость". Зачем вообще качать ноги? Ты гей?
>Тебя вообще ебать не должно, что там продают тренера
Оно и не ебет меня.
>Если не можешь ничего конкретного посоветовать
Я тебе уже посоветовал >>37009
А потом просто прокомментировал твое видево, которое уже вышло за контекст вопроса и советов.
>>37122
Единственное новое, что я узнал из твоих высеров - это то, что ноги качают геи. Спасибо, очень полезная информация.
Я бы может и сказал "спасибо", если бы я реквестировал таймер, но таймер у меня есть, о чем я уже даже писал тут >>36835
>Зачем вообще качать ноги? Ты гей?
Единственное новое, что я узнал из твоих высеров - это то, что ноги качают геи. Спасибо, очень полезная информация.
>Я тебе уже посоветовал >>37009
Я бы может и сказал "спасибо", если бы я реквестировал таймер, но таймер у меня есть, о чем я уже даже писал тут >>36835
>под таймер
>>37138
Нахуя качать ноги ты все еще не ответил, сладенький.
Ты реквестировал занятия с гирями без вовлечения мозга - ты получил ответ.
Это охуенно, но там был акцент на метрономе / темпе, а не таймере.
Нахуя качать ноги ты все еще не ответил, сладенький.
>если бы я реквестировал таймер
Ты реквестировал занятия с гирями без вовлечения мозга - ты получил ответ.
>но таймер у меня есть
Это охуенно, но там был акцент на метрономе / темпе, а не таймере.
>>37143
Ожидаемый гиперболизированный высер мимо кассы. Без теста извне и конкретной цели у тебя не будет такого верха, с развитием ног гирями у тебя не будет "куриных" ножек.
Ожидаемый гиперболизированный высер мимо кассы. Без теста извне и конкретной цели у тебя не будет такого верха, с развитием ног гирями у тебя не будет "куриных" ножек.
>>37142
Потому что я - спортсмэн, а гирьки для меня - просто инструмент для conditioning, а не самоцель.
Я получил то, о чем я же и написал, специально для баранов, которые приебутся со своими рывками и длинными циклами. Рад, что хоть кто-то попался.
Нахуя мне отвлекаться на метроном? Если мне это надо будет, я возьму Viking Warrior Conditioning.
>Нахуя качать ноги ты все еще не ответил, сладенький.
Потому что я - спортсмэн, а гирьки для меня - просто инструмент для conditioning, а не самоцель.
>Ты реквестировал занятия с гирями без вовлечения мозга
Я получил то, о чем я же и написал, специально для баранов, которые приебутся со своими рывками и длинными циклами. Рад, что хоть кто-то попался.
>Это охуенно, но там был акцент на метрономе / темпе, а не таймере.
Нахуя мне отвлекаться на метроном? Если мне это надо будет, я возьму Viking Warrior Conditioning.
>>37149
Андерстендабле, на этом (и на ББ) ценность качания ног заканчивается, так зачем ты пытаешься доебаться до рандомных людей, которые ноги не качают?
Метроном тем и хорош, что отвлекаться на него не надо, он пищить - гиря летить.
Ловушки уровня гиретреда, лол. Просто говоришь, что спокойно делаешь рывки / толчки / ДЦ под метроном - и вот тебя уже схватили за жопу.
>я - спортсмэн
Андерстендабле, на этом (и на ББ) ценность качания ног заканчивается, так зачем ты пытаешься доебаться до рандомных людей, которые ноги не качают?
>Нахуя мне отвлекаться на метроном?
Метроном тем и хорош, что отвлекаться на него не надо, он пищить - гиря летить.
>Рад, что хоть кто-то попался.
Ловушки уровня гиретреда, лол. Просто говоришь, что спокойно делаешь рывки / толчки / ДЦ под метроном - и вот тебя уже схватили за жопу.
>>37158
Вообще-то это ты тут утверждаешь, что ноги качают геи.
Всем похуй, что ты там делаешь. Зачем советовать то, о чем у тебя не спрашивали?
>так зачем ты пытаешься доебаться до рандомных людей, которые ноги не качают
Вообще-то это ты тут утверждаешь, что ноги качают геи.
>что спокойно делаешь
Всем похуй, что ты там делаешь. Зачем советовать то, о чем у тебя не спрашивали?
>>37164
Я те вопрос задал зачем тебе надо ноги качать, ты в глаза ебешься?
Ну, ты поинтересовался почему гиретред не может родить тебе хуйню - я ответил, что гиретред не ебет себе и людям мозг, делает упражнения под метроном.
Ты долго вообще душнить собрался? Может быть, съебешь уже? У тебя там броня не построена и викинги не кондиционируются.
>Вообще-то это ты тут утверждаешь, что ноги качают геи.
Я те вопрос задал зачем тебе надо ноги качать, ты в глаза ебешься?
>Зачем советовать то, о чем у тебя не спрашивали?
Ну, ты поинтересовался почему гиретред не может родить тебе хуйню - я ответил, что гиретред не ебет себе и людям мозг, делает упражнения под метроном.
Ты долго вообще душнить собрался? Может быть, съебешь уже? У тебя там броня не построена и викинги не кондиционируются.
>>37172
Манька представляет себя гиретредом, кек.
>что гиретред не ебет себе и людям мозг, делает упражнения под метроном.
Манька представляет себя гиретредом, кек.
>>37172
В общем, я надеюсь, что тут не только больные на голову люди сидят, но еще и адекваты.
В общем, я надеюсь, что тут не только больные на голову люди сидят, но еще и адекваты.
>>36849
Анаболический отклик?
>тебе обычная становая если ты не собираешься участвовать в соревнованиях?
Анаболический отклик?
3,4 Мб, 1920x1080>>32032
>>37165
А можно я гири буду жать, а не штангу?
Или гири совсем безблагодатны в плане роста силы и мышц?
Тут просто какой-то уебан такую хуйню постулировал
И снова вопрос -
У меня есть скамья и гири разных весов, могу я жать гири вместо штанги? А брусья я могу использовать?
Гирю-двухпудовку я могу тянуть с упором на скамью или это не то что гантель того же веса и толку от тяги гири не предвидится?
Насколько расово чистым будет использовать пудовку в качестве доп.отягожения при подтягиваниях?
Не будет ли это впадением в ересь и поводом для очищения огнём такого еретика? Иными словами, целевое ли это использование снаряда? Ведь гири - они для развития ловкости и координации, так?
>>37165
> качаешь верх:
>1. Жим стоя
А можно я гири буду жать, а не штангу?
Или гири совсем безблагодатны в плане роста силы и мышц?
Тут просто какой-то уебан такую хуйню постулировал
>2. Жим лежа
И снова вопрос -
У меня есть скамья и гири разных весов, могу я жать гири вместо штанги? А брусья я могу использовать?
>3. Тяга в наклоне
Гирю-двухпудовку я могу тянуть с упором на скамью или это не то что гантель того же веса и толку от тяги гири не предвидится?
>4. Подтягивания
Насколько расово чистым будет использовать пудовку в качестве доп.отягожения при подтягиваниях?
Не будет ли это впадением в ересь и поводом для очищения огнём такого еретика? Иными словами, целевое ли это использование снаряда? Ведь гири - они для развития ловкости и координации, так?
>>37299
О, старые сказки. Что там за таинство происходит во время становой, что на ней какой-то особый анаболический отклик, которого не бывает при других упражнениях?
О, старые сказки. Что там за таинство происходит во время становой, что на ней какой-то особый анаболический отклик, которого не бывает при других упражнениях?
16 Кб, 470x304>>37301
Трусонюх решит что ты - пидор.
Сможешь ли ты пережить такое, анон?
>Что плохого в "раскачке"" ног?
Трусонюх решит что ты - пидор.
Сможешь ли ты пережить такое, анон?
>>37318
Ну это хуже всего.
Ну это хуже всего.
>>37307
Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.
Можешь. Ну и с остальным - та же проблема. Нет возможности плавного наращивания весов.
>Или гири совсем безблагодатны в плане роста силы и мышц?
Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.
>У меня есть скамья и гири разных весов, могу я жать гири вместо штанги? А брусья я могу использовать?
Можешь. Ну и с остальным - та же проблема. Нет возможности плавного наращивания весов.
441 Кб, 564x751>>37313
Без фото с супом ты как хуй простой выглядишь.
>>37316
Никаких таинств, никакого колдовства, никакого Гарри Поттера и тайных комнат. И даже Анатолий Кашпировский тут ни при чём.
Просто задействуется до 70% скелетных мышц и это становится стимулом к росту м.массы.
Всё изи вообщё, никаких чудес.
Без фото с супом ты как хуй простой выглядишь.
>>37316
> Что за таинство?
Никаких таинств, никакого колдовства, никакого Гарри Поттера и тайных комнат. И даже Анатолий Кашпировский тут ни при чём.
Просто задействуется до 70% скелетных мышц и это становится стимулом к росту м.массы.
Всё изи вообщё, никаких чудес.
>>37329
Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.
Почему нет? Юзай на здоровье.
>Гирю-двухпудовку я могу тянуть с упором на скамью или это не то что гантель того же веса и толку от тяги гири не предвидится?
Смотри, роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда. У гири такой возможности нет.
Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж, но это слишком сложно для посетителей двача.
>Насколько расово чистым будет использовать пудовку в качестве доп.отягожения при подтягиваниях?
Почему нет? Юзай на здоровье.
4 Кб, 146x170>>37327
Отнюдь, вы вновь ошиблись.
Это не я.
Вкидывайте уже фото ваших ножек-спичек, оросим же наши мониторы слезами сочувствия к вашей неполноценности.
>На фото вы?
Отнюдь, вы вновь ошиблись.
Это не я.
Вкидывайте уже фото ваших ножек-спичек, оросим же наши мониторы слезами сочувствия к вашей неполноценности.
>>37333
Читаем жопой? Регулировка интенсивности сложнее контролируется.
>Существуют различные изъёбства, которые могут повысить твой тоннаж
Читаем жопой? Регулировка интенсивности сложнее контролируется.
>>37340
Какой оперативный багет у тебя. Интенсивность контролировать не сложнее аниме. И не забывай про объем, лалочка.
Какой оперативный багет у тебя. Интенсивность контролировать не сложнее аниме. И не забывай про объем, лалочка.
77 Кб, 487x650>>37323
Ну вот есть конкретный Я, а не кочка в вакууме и мне не увеличивать, а снижать вес снаряда надо бы.
Пять лет назад я жал две пудовки стоя 5х15, а щас 5х10 только могу, смекаешь?
У меня есть гантели 13 кг весом и можно было бы жать их, но я больше люблю гири и продолжу жать стоя их.
Может быть когда смогу только раз пять только выжать, вот тогда уже перейду на свои гантели, да и то не факт.
Я в своё время немного добился, а теперь только пытаюсь удержать.
> роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда.
Ну вот есть конкретный Я, а не кочка в вакууме и мне не увеличивать, а снижать вес снаряда надо бы.
Пять лет назад я жал две пудовки стоя 5х15, а щас 5х10 только могу, смекаешь?
У меня есть гантели 13 кг весом и можно было бы жать их, но я больше люблю гири и продолжу жать стоя их.
Может быть когда смогу только раз пять только выжать, вот тогда уже перейду на свои гантели, да и то не факт.
>мышечной гипертрофии, добиваются обычно
Я в своё время немного добился, а теперь только пытаюсь удержать.
90 Кб, 800x638>>37331
Сомнительный кокой-то тезис.
Разве увеличение веса необходимое условие?
Да ни хуя подобного!
>роста мышц, то есть мышечной гипертрофии, добиваются обычно увеличивая вес снаряда
Сомнительный кокой-то тезис.
Разве увеличение веса необходимое условие?
Да ни хуя подобного!
>>37299
Анаболический отклик от становой это полнейшая лютейшая хуета
Анаболический отклик от становой это полнейшая лютейшая хуета
Короче, подскажите комплекс упражнений. Я сам 182/96 сильно вес набрал, хотя мышцы все еще видно. Взял гирю 16 кг, дрочил только одно упражнение - махи, делаю около 20 раз за подход, потом сильно сдуваюсь. Решил сделать полноценную программу тренировок и систематически заниматься, пока основываюсь на этих упражнениях, но хз - уберите пробел.
https://fitnessclubs.ru/uprazhnenija-s-girej .html
Есть тут жироаноны, который с помощью гирь выкатились? Дайте советов мудрых, можете своим опытом поделиться че ваще как тренить, а то я только со штангой работал нормально
https://fitnessclubs.ru/uprazhnenija-s-girej .html
Есть тут жироаноны, который с помощью гирь выкатились? Дайте советов мудрых, можете своим опытом поделиться че ваще как тренить, а то я только со штангой работал нормально
>>37400
Качай Зайцева из шапки, составляй программу периодизации и будет тебе результат.
>Дайте советов мудрых, можете своим опытом поделиться че ваще как тренить, а то я только со штангой работал нормально
Качай Зайцева из шапки, составляй программу периодизации и будет тебе результат.
>>37307
Роднуль, почему ты делаешь вид что тебе кто-то что-то пытается запретить, и вообще кому-то на тебя не похуй? Делай что угодно и как угодно, можешь игнорировать, что качать мышцы штангой удобнее - это дело сугубо твое, я не твоя мамка, чтобы сидеть и переживать на этот счет.
Роднуль, почему ты делаешь вид что тебе кто-то что-то пытается запретить, и вообще кому-то на тебя не похуй? Делай что угодно и как угодно, можешь игнорировать, что качать мышцы штангой удобнее - это дело сугубо твое, я не твоя мамка, чтобы сидеть и переживать на этот счет.
>>37355
Человек-анекдот, пощади. Какие руки и верх спины в становой. Там ИЗОМЕТРИЯ, она не дает гипертрофии. Вот разгибатель и жеппа работают да. Но зачем их качать культуристу? Чтобы удобнее было нагибаться перед твои партнером-активом? Даже так ягодицы лучше качаются сумо и мостами
Человек-анекдот, пощади. Какие руки и верх спины в становой. Там ИЗОМЕТРИЯ, она не дает гипертрофии. Вот разгибатель и жеппа работают да. Но зачем их качать культуристу? Чтобы удобнее было нагибаться перед твои партнером-активом? Даже так ягодицы лучше качаются сумо и мостами
>>37484
Я всегда так и считал. Странно что очевидную истину ты преподносишь как некий срыв покровов.
Другое моё убеждение - качать мышцы не прибегая к штанге вполне возможно и может быть весьма эффективно.
Вот тут у нас с тобою, гр. Трусонюх, несогласие.
Ты судя по предыдущим пяти-шести тредам считаешь что "накачаться" и "развить силу" можно только исключительно при помощи штанги и швитой штангушкой онли.
Так вот - ты заблуждаешься.
>качать мышцы штангой удобнее
Я всегда так и считал. Странно что очевидную истину ты преподносишь как некий срыв покровов.
Другое моё убеждение - качать мышцы не прибегая к штанге вполне возможно и может быть весьма эффективно.
Вот тут у нас с тобою, гр. Трусонюх, несогласие.
Ты судя по предыдущим пяти-шести тредам считаешь что "накачаться" и "развить силу" можно только исключительно при помощи штанги и швитой штангушкой онли.
Так вот - ты заблуждаешься.
>>37484
Не набивайся мне тут в родственники, говно и недостойный человек.
>>37484
Я совершенно искренен ИТТ, своей жоппой тут виляешь только ты, Трусонюх.
>>37484
Вот и не пиши мне тогда, а иначе получается что тебе совсем-совсем не по хуй что кто-то использует снаряд не по назначению, лол.
>Роднуль
Не набивайся мне тут в родственники, говно и недостойный человек.
>>37484
>ты делаешь вид
Я совершенно искренен ИТТ, своей жоппой тут виляешь только ты, Трусонюх.
>>37484
>кому-то на тебя не похуй?
Вот и не пиши мне тогда, а иначе получается что тебе совсем-совсем не по хуй что кто-то использует снаряд не по назначению, лол.
>>37656
То-то в треде вопросов и ответов ты слал сюда анона, который хотел качаться с малым набором весов. А калистеников ты никуда не слал. Так что правильно будет сказать, что ты считаешь, что:
2) обсуждать итт надо то, что хочешь ты, потому что тыскозал, а если тебя не слушаются, то надо плакаться по всей доске
ну или ты считаешь, что:
2) срать итт это классно
>Обсуждать накачивание мышц надо в треде про накачивание мышц
То-то в треде вопросов и ответов ты слал сюда анона, который хотел качаться с малым набором весов. А калистеников ты никуда не слал. Так что правильно будет сказать, что ты считаешь, что:
2) обсуждать итт надо то, что хочешь ты, потому что тыскозал, а если тебя не слушаются, то надо плакаться по всей доске
ну или ты считаешь, что:
2) срать итт это классно
>>37663
Я не ебу с кем ты разговариваешь по другим доскам и тредам, и какой хуетой пытаешься троллировать, оно вообще мимо, но продолжай, хули.
Я не ебу с кем ты разговариваешь по другим доскам и тредам, и какой хуетой пытаешься троллировать, оно вообще мимо, но продолжай, хули.
>>37663
Потому что он сам занимается калостеникой с весом, а святой штангушкой срёт только ИТТ, в других тредах упражнения с ней презрительно называет "подъёмом железной палочки в 1/3 амплитуды"
>А калистеников ты никуда не слал
Потому что он сам занимается калостеникой с весом, а святой штангушкой срёт только ИТТ, в других тредах упражнения с ней презрительно называет "подъёмом железной палочки в 1/3 амплитуды"
>>37771
Ещё веселее чем ты думаешь - два поехавших животных и одна порвавшаяся опущенная анальная давалка то есть ты
Ещё веселее чем ты думаешь - два поехавших животных и одна порвавшаяся опущенная анальная давалка то есть ты
>>37656
Дебил ебаный, ты хоть понимаешь что сам себе противоречишь?!
В какой уже раз?
А теперь посмотри на свой же пункт 2.
И скажи на хуй ты постоянно срёшь в гиретред пунктом 1?!
>Я считаю, что:
>1. Мышцы удобнее качать штангой
>2. Обсуждать накачивание мышц надо в треде про накачивание мышц
Дебил ебаный, ты хоть понимаешь что сам себе противоречишь?!
В какой уже раз?
А теперь посмотри на свой же пункт 2.
И скажи на хуй ты постоянно срёшь в гиретред пунктом 1?!
>>37834
Нахуй ты постоянно атакуешь меня выдуманными претензиями?
Не сру, а совершенно спокойно даю информацию потерявшимся людям, что для кача следует взять удобный для кача снаряд и обсуждать процесс в соответствующем месте соответственно, а удобным для развития силовой выносливости снарядом развивать силовую выносливость, при этом не обсуждая наращивание мышц.
Нахуй ты постоянно атакуешь меня выдуманными претензиями?
Не сру, а совершенно спокойно даю информацию потерявшимся людям, что для кача следует взять удобный для кача снаряд и обсуждать процесс в соответствующем месте соответственно, а удобным для развития силовой выносливости снарядом развивать силовую выносливость, при этом не обсуждая наращивание мышц.
>>37656
накачивание мышц гирями это и есть гиревый фитнес маня, предлагаешь обсуждать ГИРЕВЫЙ фитнес где то еще как не в гиретреде?
>Обсуждать накачивание мышц
накачивание мышц гирями это и есть гиревый фитнес маня, предлагаешь обсуждать ГИРЕВЫЙ фитнес где то еще как не в гиретреде?
>>37864
Я развивал силовую выносливость гирей и у меня увеличился обхват бедра, мне в тред бодибилдинга или всё же здесь можно посидеть?
Я развивал силовую выносливость гирей и у меня увеличился обхват бедра, мне в тред бодибилдинга или всё же здесь можно посидеть?
>>37864
А какие претензии невыдуманные, а?
Которые что или где?
По факту тебя опять поймали на очередном пиздеже не в строчку.
Ты сам же пишешь что сюда про накачку писать не надо, хотя местные качаются ГИРЯМИ и тут же пишешь в гиретред-
Точно ты ничего не путаешь, Трусонюх?
А какие претензии невыдуманные, а?
Которые что или где?
По факту тебя опять поймали на очередном пиздеже не в строчку.
Ты сам же пишешь что сюда про накачку писать не надо, хотя местные качаются ГИРЯМИ и тут же пишешь в гиретред-
>КОЧАТСЯ НАДО штангой!
Точно ты ничего не путаешь, Трусонюх?
>>37894
все так, но это не отменяет того что в гиревым фитнесе есть упражнения которые перекачивали туда из классического бодибилдинга, и активно в нем используются
>Фитнес - это не накачивание мышц
все так, но это не отменяет того что в гиревым фитнесе есть упражнения которые перекачивали туда из классического бодибилдинга, и активно в нем используются
>>37896
Я разве что-то говорю против упражнений? Гиревой фитнес - заебись, все эти комплексы - заебись, а вопросы "как мне накочать банки гирей" стоит обсуждать с единомышленниками в треде про накачивание банок, ну и снаряд взять более удобный, зачем мучаться на ровном месте.
Я разве что-то говорю против упражнений? Гиревой фитнес - заебись, все эти комплексы - заебись, а вопросы "как мне накочать банки гирей" стоит обсуждать с единомышленниками в треде про накачивание банок, ну и снаряд взять более удобный, зачем мучаться на ровном месте.
>>37899
но ведь чем неудобнее, тем лучше, ибо помимо обычной гипертрофии улучшается та самая координация и функциональность, ибо удобной штангой и гантелей может накачаться каждый, а ты попробуй накачаться гирей
>ну и снаряд взять более удобный
но ведь чем неудобнее, тем лучше, ибо помимо обычной гипертрофии улучшается та самая координация и функциональность, ибо удобной штангой и гантелей может накачаться каждый, а ты попробуй накачаться гирей
>>37901
Отдельно взятые челленджи - дело сугубо индивидуальное и к разговору отношения не имеют.
Ладно, вы тут срите, я через пару недель вас проведаю.
Отдельно взятые челленджи - дело сугубо индивидуальное и к разговору отношения не имеют.
Ладно, вы тут срите, я через пару недель вас проведаю.
721 Кб, 564x751>>37899
Делай взятие на грудь, заодно прокачаешь ноги и спину.
Вот какой колобок комплексный!
Вот тут -https://2ch.pm/fiz/res/1832003.html#1832003 (
М) ?
Тебя и оттуда Оп ссаными тряпками гонит, лол.
Мне с гирями как раз таки очень удобно, так что не надо тут, если ты не знаешь даже как мадам Гирю за дужку взять.
>как мне накочать банки гирей
Делай взятие на грудь, заодно прокачаешь ноги и спину.
Вот какой колобок комплексный!
>в треде про накачивание банок
Вот тут -https://2ch.pm/fiz/res/1832003.html#1832003 (
М) ?Тебя и оттуда Оп ссаными тряпками гонит, лол.
> снаряд взять более удобный
Мне с гирями как раз таки очень удобно, так что не надо тут, если ты не знаешь даже как мадам Гирю за дужку взять.
>>37899
Чел блядь, тему кача ТЫ тут постоянно поднимаешь, аноны вполне обсуждают технику, программы махов и всяких викингов, ну залетухины хотят качать трицепс, но что с них взять? 90% темы кача генерируешь ты, а потом возмущаешься этому.
Чел блядь, тему кача ТЫ тут постоянно поднимаешь, аноны вполне обсуждают технику, программы махов и всяких викингов, ну залетухины хотят качать трицепс, но что с них взять? 90% темы кача генерируешь ты, а потом возмущаешься этому.
>>37940
90% темы кача генерирует в жопу ужаленный долбоеб, которому кажется, что ему кто-то запрещает извращаться со снарядом.
90% темы кача генерирует в жопу ужаленный долбоеб, которому кажется, что ему кто-то запрещает извращаться со снарядом.
>>38031
Но трусонюху никто не запрещает привязывать пудовку к жопе, аноны просто указывают на противоречие в его словах. Что не мешает ему, увидев слово "Денисов", начать визжать про штангу
Но трусонюху никто не запрещает привязывать пудовку к жопе, аноны просто указывают на противоречие в его словах. Что не мешает ему, увидев слово "Денисов", начать визжать про штангу
>>38044
Несложно найти противоречие в чьих-то словах, когда первые слова ты придумал сам, вторые услышал от третьих лиц в другом месте. Но ты продолжай.
Несложно найти противоречие в чьих-то словах, когда первые слова ты придумал сам, вторые услышал от третьих лиц в другом месте. Но ты продолжай.
>аряряря вот Денисов говорит жать гири прям как я делаю видили слышоли я не долбоеб сам Денисов ахаха где ваша штанга теперь трусонюхи
>Денисов так-то со штангой занимается
>ряяяяяя почему вы визжите про штангу постоянно буду кривляться теперь 100 постов в тред срать
>>38064
И тут же
Но анон ничего не писал про штангу, так что
Мсье Трусонюх не может не обосраться. Ну и не забываем классику с мимопроходилом.
>Несложно найти противоречие в чьих-то словах, когда первые слова ты придумал сам, вторые услышал от третьих лиц в другом месте
И тут же
>анон просто пишет, что искал видео Денисова
>ряяя штанга вы видели штанга
Но анон ничего не писал про штангу, так что
>первые слова ты придумал сам
Мсье Трусонюх не может не обосраться. Ну и не забываем классику с мимопроходилом.
>>38064
Интересно, приматывает ли Денисов пудовку к жопе для подтягиваний
Интересно, приматывает ли Денисов пудовку к жопе для подтягиваний
>>38064
Да
Нет
Очень хорошо, я бы тоже занимался со штангой, но времени нет, а гиря вот она, рядом стоит
>вот Денисов говорит жать гири прям как я делаю
Да
>где ваша штанга теперь трусонюхи
Нет
>Денисов так-то со штангой занимается
Очень хорошо, я бы тоже занимался со штангой, но времени нет, а гиря вот она, рядом стоит
>>38064
Это нерелейтед, такое низзя. А обсуждать жим гири можно. Даже если Денисов их продаёт лол
>Денисов так-то со штангой занимается
Это нерелейтед, такое низзя. А обсуждать жим гири можно. Даже если Денисов их продаёт лол
>>26835 (OP)
Аноны, что можно делать с гирями при сколиозе? На врача денег нет. Бесплатный говорит ничего нельзя, только лфк. Стоит ли говорить что я уже заебался с этим лфк? Столько времени убил и результатов ровно ноль.
Аноны, что можно делать с гирями при сколиозе? На врача денег нет. Бесплатный говорит ничего нельзя, только лфк. Стоит ли говорить что я уже заебался с этим лфк? Столько времени убил и результатов ровно ноль.
>>38081
Начал. Болит левая трапеция. Болит и тянет. С правой стороны всё норм. Может одной рукой махать?
Начал. Болит левая трапеция. Болит и тянет. С правой стороны всё норм. Может одной рукой махать?
>>38079
Если у тебя реально какой-то бешеный сколиоз, то зарабатывай на врача. Если у тебя такой же сколиоз как у 90% населения, который всем ставят в военкомате, запрещают поднимать тяжести, но все равно говорят "годен", то это хуйня, делай с гирями все что хочешь.
Если у тебя реально какой-то бешеный сколиоз, то зарабатывай на врача. Если у тебя такой же сколиоз как у 90% населения, который всем ставят в военкомате, запрещают поднимать тяжести, но все равно говорят "годен", то это хуйня, делай с гирями все что хочешь.
>>38079
Ты думаешь здесь сидят врачи? Сейчас тебе насоветуют с три короба, потом вообще инвалидом станешь.
Ты думаешь здесь сидят врачи? Сейчас тебе насоветуют с три короба, потом вообще инвалидом станешь.
>>38082
Это ожидаемо, ты ж перекосоебленный, растирайся, разминайся, тут уже ничего не поделаешь.
Это ожидаемо, ты ж перекосоебленный, растирайся, разминайся, тут уже ничего не поделаешь.
>>38082
У меня брат от такой хуйня умер.
>Болит левая трапеция. Болит и тянет. С правой стороны всё норм.
У меня брат от такой хуйня умер.
>>38080
Ааа, раз под спойлером, то ладно. Буду задавать вопросы про накачать банки под спойлером, это тебя успокоит? Ой, только я не спрашивают про банки, хотя должен, иначе как меня выгнать в бб тред?
Ааа, раз под спойлером, то ладно. Буду задавать вопросы про накачать банки под спойлером, это тебя успокоит? Ой, только я не спрашивают про банки, хотя должен, иначе как меня выгнать в бб тред?
>>38086
У меня вторая, без проблем занимаюсь.
У меня вторая, без проблем занимаюсь.
>>38086
Раз второе, то не заморачивайся и тренируйся как тебе нравится, 10000 махов, армор билдинг, викинг ворриор, классический гиревой спорт, тут уже тебе решать.
Раз второе, то не заморачивайся и тренируйся как тебе нравится, 10000 махов, армор билдинг, викинг ворриор, классический гиревой спорт, тут уже тебе решать.
Что бы заниматся ГС штанга не обязательна
Достаточно 8 гирь правильной формы 16 24 32 36(40)
Этого достаточно даже для выполнения МС
Если есть доступ к штанге просто будет удобнее и все
Основная ваша задача просто пройти к 32кам Хоя бы на 1 32ке делать толчков 50
Это уже даст базу для 24ок для выполнения 1 разряда
а 16 дают возможность поставить технику все что надо
Остальное все бредни трусонюхов
Почитайте как Мишин получал разряды Изначально он покупал гирю жомой что бы похудеть
Достаточно 8 гирь правильной формы 16 24 32 36(40)
Этого достаточно даже для выполнения МС
Если есть доступ к штанге просто будет удобнее и все
Основная ваша задача просто пройти к 32кам Хоя бы на 1 32ке делать толчков 50
Это уже даст базу для 24ок для выполнения 1 разряда
а 16 дают возможность поставить технику все что надо
Остальное все бредни трусонюхов
Почитайте как Мишин получал разряды Изначально он покупал гирю жомой что бы похудеть
>>38089
Я удивляюсь когда советуют плавание, вы где плавать предлагаете? Бассейн далеко не в каждом мухосранске есть, а если и есть, то обычно стоит в месяц столько же, сколько пара новеньких гирь нормальной фирмы.
Я удивляюсь когда советуют плавание, вы где плавать предлагаете? Бассейн далеко не в каждом мухосранске есть, а если и есть, то обычно стоит в месяц столько же, сколько пара новеньких гирь нормальной фирмы.
>>38094
Хуя, тебя отвязали, что ли?
Хуя, тебя отвязали, что ли?
>>38089
Занимался плаванием два года. Общественные бассейны - та ещё срань. А калистеника мне просто не нравится.
Занимался плаванием два года. Общественные бассейны - та ещё срань. А калистеника мне просто не нравится.
>>38080
Денисов не чего не продает Он просто рекламное лицо Уральских гирь и все
Он рекламирует непосредственно Уральские гири
Делает он все правильно и рекламирует вполне хороший товар не МММ и не бункмекирскую контору как масса блохеров
Денисов не чего не продает Он просто рекламное лицо Уральских гирь и все
Он рекламирует непосредственно Уральские гири
Делает он все правильно и рекламирует вполне хороший товар не МММ и не бункмекирскую контору как масса блохеров
>>38094
>Чтобы получить кмс по плаванию надо сначала сделать 50 метров кролем за 35 секунд, потом за 30, потом за 25
>Все легко
>Кто против, тот трусонюх
>>38100
Я живу в мухосранске, потому что с удаленной работой нет разницы где жить. А не зарабатываю, потому что стоик. Еще вопросы?
Я живу в мухосранске, потому что с удаленной работой нет разницы где жить. А не зарабатываю, потому что стоик. Еще вопросы?
>>38105
Праздное любопытство, "Я познаю Мир".
Праздное любопытство, "Я познаю Мир".
>>38102
Чувак конечно чушь какую-то высрал, но ты со своей аналогией тоже недалеко ушел. Сравнивать высококонкуретный анаэробно-скоростной спорт с низкоконкурентным циклическим.
Чувак конечно чушь какую-то высрал, но ты со своей аналогией тоже недалеко ушел. Сравнивать высококонкуретный анаэробно-скоростной спорт с низкоконкурентным циклическим.
>>38102
причем тут плавание долбаеб
Что бы получить КМС по плаванию нужен Бассеин в первую очредь
Гиревый спорт по тому и массовый был всегда еще в СССР тк он не требовал не хера кроме гирь и им можно было заниматся везде хоть в коммуналке хоть в подвале хоть на улицу вытащить гири хоть взоне хоть в армии минимальные условия И достаточно помещения буквально 3 х 3 кв метра
И гс самый по тому нищенский вид спорта тк для него не надо условий и денег
Самые дорогие виды спорта Гольф Конный спорт и тд
Бассеин весьма дороой вид спорта любой Плавание Гимнастика в воде прыжкипох Тк бассеин аренда и тд не джешовое занятие
причем тут плавание долбаеб
Что бы получить КМС по плаванию нужен Бассеин в первую очредь
Гиревый спорт по тому и массовый был всегда еще в СССР тк он не требовал не хера кроме гирь и им можно было заниматся везде хоть в коммуналке хоть в подвале хоть на улицу вытащить гири хоть взоне хоть в армии минимальные условия И достаточно помещения буквально 3 х 3 кв метра
И гс самый по тому нищенский вид спорта тк для него не надо условий и денег
Самые дорогие виды спорта Гольф Конный спорт и тд
Бассеин весьма дороой вид спорта любой Плавание Гимнастика в воде прыжкипох Тк бассеин аренда и тд не джешовое занятие
>>38109
Начались сказки про массовый гиревой спорт в СССР. В каком году первый чемпионат по нему прошел, маня?
Начались сказки про массовый гиревой спорт в СССР. В каком году первый чемпионат по нему прошел, маня?
>>38109
Трусонюх, у тебя от багета трусы не прожглись на жопе? Хуйню такую несёшь. Как с дитем разговариваю.
Трусонюх, у тебя от багета трусы не прожглись на жопе? Хуйню такую несёшь. Как с дитем разговариваю.
>>38102
Для той же ТА нужны условия даже имея Проф штангу Олимпийскую этого мало Нужен помост что бы не уебать колени и не сломать сам гриф нужно хорошее помещение где можно кидать штангу и тд Оттуда условия
В гс гне какой разхницы где ты будешь терпеть и пытатся расслаблятся с гирями Веса не такие большие вся заточка на выносливость в ГС
Оборудования минимум нужно в виду специфики Оборудование не дорогое по факуту
Максимальный комплект 8 гирь 6 из которых можно найти на меьталоприемках и тд какие нить штангетки сабо и пояс кожаный 4 слойный все
А за басеин за посещение что бы потренить нормально без ползующих мешающих гнать дорожку старух ты тысячи 5 заплатишь за 1 занятие
Для той же ТА нужны условия даже имея Проф штангу Олимпийскую этого мало Нужен помост что бы не уебать колени и не сломать сам гриф нужно хорошее помещение где можно кидать штангу и тд Оттуда условия
В гс гне какой разхницы где ты будешь терпеть и пытатся расслаблятся с гирями Веса не такие большие вся заточка на выносливость в ГС
Оборудования минимум нужно в виду специфики Оборудование не дорогое по факуту
Максимальный комплект 8 гирь 6 из которых можно найти на меьталоприемках и тд какие нить штангетки сабо и пояс кожаный 4 слойный все
А за басеин за посещение что бы потренить нормально без ползующих мешающих гнать дорожку старух ты тысячи 5 заплатишь за 1 занятие
>>38114
В сортах говна не разбираюсь.
В сортах говна не разбираюсь.
>>38111
лн и был массовым даун На ьбазе армии особенно Тк не требовал не хуя оборудки и условий Тупо в казарме в уголке спортзала развертывалось 6 гирь и резиновое покрытие и все и пояс висел
Толкали прям в форме сапогах
Та например нереально заниматся в армейском абмундировании не сможешь штангу технично првоести с гирями проблем нет технически
лн и был массовым даун На ьбазе армии особенно Тк не требовал не хуя оборудки и условий Тупо в казарме в уголке спортзала развертывалось 6 гирь и резиновое покрытие и все и пояс висел
Толкали прям в форме сапогах
Та например нереально заниматся в армейском абмундировании не сможешь штангу технично првоести с гирями проблем нет технически
>>38119
Я прямой вопрос задал, вместо шизовысера на 9000 слов, лучше ответь на него.
Я прямой вопрос задал, вместо шизовысера на 9000 слов, лучше ответь на него.
>>38111
и проводились соревы на безе Армии по сути всегда Между ВЧ
оттуда ГС по сути и берет начало основное Это 60 70е годы где то насколько помню
Почему так же он полюился военным Тк гиря заменяет бег и пр изи Не надо не куда роту гонять не кто не прохлождается не курит за стадионом казармой и тд Командир все видит всю работу
прокачивается и дыхалка и ссс и силовуха и вынолсливость силовая И навык работы с телом помогающий дратся таскать тяжелое типа снарядов и тд Тк формируется иннерционная работа уходит страх перед тяжелыми объектами особенно сложной формы
Все элементарно дубина
и проводились соревы на безе Армии по сути всегда Между ВЧ
оттуда ГС по сути и берет начало основное Это 60 70е годы где то насколько помню
Почему так же он полюился военным Тк гиря заменяет бег и пр изи Не надо не куда роту гонять не кто не прохлождается не курит за стадионом казармой и тд Командир все видит всю работу
прокачивается и дыхалка и ссс и силовуха и вынолсливость силовая И навык работы с телом помогающий дратся таскать тяжелое типа снарядов и тд Тк формируется иннерционная работа уходит страх перед тяжелыми объектами особенно сложной формы
Все элементарно дубина
>>38120
Сегодня махнул 500 раз 24-ой по программе 10к махов. Очень доволен. Если бы не боль в мышце.
Сегодня махнул 500 раз 24-ой по программе 10к махов. Очень доволен. Если бы не боль в мышце.
>>38123
Мне интересно, этот трусонюх - абзац вообще понимает, что его шизовысеры никто не читает?
Мне интересно, этот трусонюх - абзац вообще понимает, что его шизовысеры никто не читает?
>>38122
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.
В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.
В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.
В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.
А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.
В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.
При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.
В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.
В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.
В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.
А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.
В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.
При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
>>38122
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.
В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.
В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.
В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.
А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.
В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.
При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
У гирь долгий путь даун Тк снаряд универсален для всех
Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого столетия 10 августа 1885г. было принято решение создать в Петербурге первый кружок любителей борьбы и силовых упражнений. Инициатором его создания стал известный петербургский врач В. Ф. Краевский. Совершая поездки по странам Европы, он изучил методику тренировки известных атлетов, познакомился с техническим оснащением атлетических залов и при участии представителей передовой интеллигенции образовал этот кружок.
В 1948 г., учитывая интерес к упражнениям с гирями, в Москве был проведен всесоюзный конкурс силачей, в котором приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками.
В 50-е годы занятия с гирями продолжали пользоваться популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. Однако интерес к этому поистине народному виду спорта никогда не ослабевал.
В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани - за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. Спортсмены соревновались уже по весовым категориям, однако число их в каждой республике было различным, не было и единых правил соревнований. И хотя гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию (в раздел национальных видов спорта), всесоюзных прав на гражданство он пока не имел.
А любители занятий с гирями хотели повышать свое мастерство, хотели быть спортсменами-разрядниками, кандидатами в мастера и, наконец, мастерами спорта СССР. Несмотря на некоторую разобщенность, их число увеличивалось с каждым годом. На турниры в Казань, Клайпеду, Липецк, Одессу съезжалось по 25- 30 команд из различных уголков нашей страны.
В начале 80-х годов массовому развитию гиревого спорта в значительной степени способствовали турниры "Богатыри России", организованные по решению Спорткомитета и Федерации тяжелой атлетики РСФСР и проходившие на всей территории республики в конце сельскохозяйственного года. Соревнования проводились по упрощенным правилам. Победители награждались золотыми, серебряными, бронзовыми жетонами, а команды областей, выставившие наибольшее число участников, - переходящими призами.
При Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания "Мастер спорта СССР").
>>38122
Вот непосредственно про первый чемпионат в современном формате
Результатом долгой и нелегкой работы стал первый чемпионат Советского Союза в Липецке в ноябре 1985 г. Гиревой спорт вышел на всесоюзную арену.
В историю этого вида спорта войдут имена первых чемпионов Советского Союза: М. Родионова (60 кг, Липецк) , Ф.Усенко (80 кг, Сумы), А. Мощенникова (90 кг, Пермь), С. Мишина (св. 90 кг, Калуга). Сергей Мишин на этом чемпионате толкнул от груди две двухпудовые гири 100 раз! Вспомним, что на конкурсе силачей 1948 г. Николай Большаков выполнил это упражнение только 19 раз. За эти годы изменились условия тренировочного процесса. Гиревики стали много работать над повышением выносливости и силы, что позволило сделать турниры гиревиков более динамичными и зрелищными.
Вот непосредственно про первый чемпионат в современном формате
Результатом долгой и нелегкой работы стал первый чемпионат Советского Союза в Липецке в ноябре 1985 г. Гиревой спорт вышел на всесоюзную арену.
В историю этого вида спорта войдут имена первых чемпионов Советского Союза: М. Родионова (60 кг, Липецк) , Ф.Усенко (80 кг, Сумы), А. Мощенникова (90 кг, Пермь), С. Мишина (св. 90 кг, Калуга). Сергей Мишин на этом чемпионате толкнул от груди две двухпудовые гири 100 раз! Вспомним, что на конкурсе силачей 1948 г. Николай Большаков выполнил это упражнение только 19 раз. За эти годы изменились условия тренировочного процесса. Гиревики стали много работать над повышением выносливости и силы, что позволило сделать турниры гиревиков более динамичными и зрелищными.
>>38126
Ты хоть раз видел чтобы в армии было 70-80 гирь на всю роту? Хуйню какую-то несёшь.
>Почему так же он полюился военным Тк гиря заменяет бег и пр изи Не надо не куда роту гонять не кто не прохлождается не курит за стадионом казармой и тд Командир все видит всю работу
Ты хоть раз видел чтобы в армии было 70-80 гирь на всю роту? Хуйню какую-то несёшь.
>>38128
Я тебе ответил основные махачи Гиревые были всегда в АРМИИ там шло мощнейшее формирование
Правила были иные все менялось развивалось
В ТА то же поначалу было аж 5 движений рывок толчек 1 рукой жим и 2мя руками толчек рывок Техника так же менялась длительно И в ножницы рвали и брали на грудь в ножницы и много что было в том же жиме в плане изменения техники что бы боьше поднять и тд
Как любой спорт ГС развивался и развивается по сей день
Я тебе ответил основные махачи Гиревые были всегда в АРМИИ там шло мощнейшее формирование
Правила были иные все менялось развивалось
В ТА то же поначалу было аж 5 движений рывок толчек 1 рукой жим и 2мя руками толчек рывок Техника так же менялась длительно И в ножницы рвали и брали на грудь в ножницы и много что было в том же жиме в плане изменения техники что бы боьше поднять и тд
Как любой спорт ГС развивался и развивается по сей день
>>38135
Еблан там достаточно 6
В основном это спорт роты Формируется кружок из 5 -10 крепких ребят которых кормят обхаживают дают время Что бы они не опозорили честь ВЧ на состязаниях между частями и разными родами войск
Часть занимающая 1 2 3 место на все союзе была элитной поблажки от генералитета и тд Похвалы
Дл ясолдатов увалы и пр
Еблан там достаточно 6
В основном это спорт роты Формируется кружок из 5 -10 крепких ребят которых кормят обхаживают дают время Что бы они не опозорили честь ВЧ на состязаниях между частями и разными родами войск
Часть занимающая 1 2 3 место на все союзе была элитной поблажки от генералитета и тд Похвалы
Дл ясолдатов увалы и пр
>>38133
Так вот если первый чемпионат был в 1985, то какой это массовый спорт? То, что гири использовали, это ни о каком массовом гиревом спорте не говорит ничего. Мы на тяжелой атлетике использовали гири, но это не делало нас гиревиками. Хоккеисты и самбисты у нас использовали штанги, но это не делало их штангистами. По твоей логике, калистеника была массовой еще во времена астралопитеков, ведь они по деревьям лазили постоянно. Вывод - трусонюх, ты дурак.
Так вот если первый чемпионат был в 1985, то какой это массовый спорт? То, что гири использовали, это ни о каком массовом гиревом спорте не говорит ничего. Мы на тяжелой атлетике использовали гири, но это не делало нас гиревиками. Хоккеисты и самбисты у нас использовали штанги, но это не делало их штангистами. По твоей логике, калистеника была массовой еще во времена астралопитеков, ведь они по деревьям лазили постоянно. Вывод - трусонюх, ты дурак.
>>38145
долбаеб любое любое соревнование тем более в маштабах союза есть Спорт
Спорт Спор
Если завтра алкаши начнут мерится массово кто кого перепьет это так же будет означать развития выпивки как спорта Тк в таком случае люди начнут так же выдумыват технику изучат моменты пития как выпить больше
Ты долбаеб даже не понимаешь понятие Спорт
ГТО то же в рамках собза было чистейшим спортом Тк там фиксили не просто не только нормативы но и лучших из лучших
Вон щас например формируется спорт по экспандерам система рейтинга и тд на ьазе экспандера Грипермания Там пока Лалетин лидер с своим 150кг сжатием
долбаеб любое любое соревнование тем более в маштабах союза есть Спорт
Спорт Спор
Если завтра алкаши начнут мерится массово кто кого перепьет это так же будет означать развития выпивки как спорта Тк в таком случае люди начнут так же выдумыват технику изучат моменты пития как выпить больше
Ты долбаеб даже не понимаешь понятие Спорт
ГТО то же в рамках собза было чистейшим спортом Тк там фиксили не просто не только нормативы но и лучших из лучших
Вон щас например формируется спорт по экспандерам система рейтинга и тд на ьазе экспандера Грипермания Там пока Лалетин лидер с своим 150кг сжатием
>>38145
Массовй тк все им могут заниматся от деда в подвале до таксиста в автопарке до птушника в спот зале школы
например конный спорт в принципе не может быть массовым так же как массовым не может быть лыжный спорт в Африке В африке заниматся лыжным спортом тебе влетит в миллионы долларов
массовость долбаеб это именно дешивизна доступность вида спорта
например парашутный спорт не может быть массовым в принципе
А вот подъем на бицепс на легге что щас так же формируется
и люди таким образом сравнвиают себя с кем то с кем то соревнуются в нормативе и тд Все это спорт
Те же махи 16кг гирей так же могут быть спортом тк доступны всем Ты махаешь 1 час кто то 10 часов без остановки он лучгше он победил
Вс епросто даун
Массовй тк все им могут заниматся от деда в подвале до таксиста в автопарке до птушника в спот зале школы
например конный спорт в принципе не может быть массовым так же как массовым не может быть лыжный спорт в Африке В африке заниматся лыжным спортом тебе влетит в миллионы долларов
массовость долбаеб это именно дешивизна доступность вида спорта
например парашутный спорт не может быть массовым в принципе
А вот подъем на бицепс на легге что щас так же формируется
и люди таким образом сравнвиают себя с кем то с кем то соревнуются в нормативе и тд Все это спорт
Те же махи 16кг гирей так же могут быть спортом тк доступны всем Ты махаешь 1 час кто то 10 часов без остановки он лучгше он победил
Вс епросто даун
>>38149
Трусонюх, читать научись.
Трусонюх, читать научись.
>>38148
армреслинг так же даун фоормировался в условиях массовости
Массовость в том числе связано с тем что люди понимают что это тк сами это пробывали
те же подтягивания по тому и стали спортом щас как там называется Стритлифтпнг во
Человек потому что любой знает люьой подтягивался любой может начать не каких преград нет По тому и массовый даун
В условиях Степи и коневодства у нас и конный спорт был бы массовым
и любой от мужчины женщины до ребенка на коне бы хуй поймиче вытворял все банально
Собственно у Азиатов даже есть такой вид Казахстан и тд Ка кт там соревнования Кочевников
В том числе там игра в футбол тушкой барана на конях ка к вРембо показывалось
армреслинг так же даун фоормировался в условиях массовости
Массовость в том числе связано с тем что люди понимают что это тк сами это пробывали
те же подтягивания по тому и стали спортом щас как там называется Стритлифтпнг во
Человек потому что любой знает люьой подтягивался любой может начать не каких преград нет По тому и массовый даун
В условиях Степи и коневодства у нас и конный спорт был бы массовым
и любой от мужчины женщины до ребенка на коне бы хуй поймиче вытворял все банально
Собственно у Азиатов даже есть такой вид Казахстан и тд Ка кт там соревнования Кочевников
В том числе там игра в футбол тушкой барана на конях ка к вРембо показывалось
>>38153
дурачек ты сначала подумай что такое спорт
массовость и есть главное условие формирования и интереса к спорту даун
И ГС набирает обороты именно по этому
По чему всегда интерсен бокс мма футбол Потому что доступ даун каждый это делал сам Играл в футбик махался с пацанами Оттуда интерес массовость
В СССР был интерес к Хоккею тк там были условия массовости созданы в плане катков и пр и многие пацаны катали сами в коробках зимой
Так же была большая массовость лыж в те времена Причем реально в школах даже довольно профессионально учили катать При каждой школе посути был Биатлон и пр
дурачек ты сначала подумай что такое спорт
массовость и есть главное условие формирования и интереса к спорту даун
И ГС набирает обороты именно по этому
По чему всегда интерсен бокс мма футбол Потому что доступ даун каждый это делал сам Играл в футбик махался с пацанами Оттуда интерес массовость
В СССР был интерес к Хоккею тк там были условия массовости созданы в плане катков и пр и многие пацаны катали сами в коробках зимой
Так же была большая массовость лыж в те времена Причем реально в школах даже довольно профессионально учили катать При каждой школе посути был Биатлон и пр
>>38153
я не говорю тебе даун про абсолютных профессиналов и Спор на их уровне
Я говорю именно о мссовости
в Дагестане например массова борьба исторически нет там человека не умеющего боротся по тому
я не говорю тебе даун про абсолютных профессиналов и Спор на их уровне
Я говорю именно о мссовости
в Дагестане например массова борьба исторически нет там человека не умеющего боротся по тому
>>38157
ты просто обосрался трусонюха вижу я в тебе
Что бы заниматся ГС даун нужны именно гири не штанга не тенисная ракетка гне лыжи или коньки А именно гири потому что это снаряд на соревнвоаниях даун На котором и проявляется и техника и мастерство
Понимаешь даун?
И даже пары 24ок хватит что бы до 2 разряда дойти особенно если ты предрасположен к виду спорта генетически
А 2ой разряд по ГС уже означает что ты выграеш на любой масленице на любых обываетельских спорах Те ты уже достаточно выйсокий урвеень имеешь таким образом
ты просто обосрался трусонюха вижу я в тебе
Что бы заниматся ГС даун нужны именно гири не штанга не тенисная ракетка гне лыжи или коньки А именно гири потому что это снаряд на соревнвоаниях даун На котором и проявляется и техника и мастерство
Понимаешь даун?
И даже пары 24ок хватит что бы до 2 разряда дойти особенно если ты предрасположен к виду спорта генетически
А 2ой разряд по ГС уже означает что ты выграеш на любой масленице на любых обываетельских спорах Те ты уже достаточно выйсокий урвеень имеешь таким образом
>>38162
трусонюх не рвись я твоя совесть Ты хуйню орешь Такое озущение что ты вообще из людей не держащих тяжелее хуя Но с умным видом обезъяны в очках философствующий о предмеитах тебе вообще неведамых
трусонюх не рвись я твоя совесть Ты хуйню орешь Такое озущение что ты вообще из людей не держащих тяжелее хуя Но с умным видом обезъяны в очках философствующий о предмеитах тебе вообще неведамых
>>38164
не переводи ты повержен на лопатки вскрыт как сумка на рынке
теперь будучи оглушенным когда тебе все объяснено на пальцах как для самого маленького школьника начал маневрировать и переходить на личности в стиле тупой слов нет пр херота беспочвенная
Я предельно ясно тебе объяснил чем массовый спорт отличается от немассового
К примеру самый массовый спорт Бег все в нем участвовали в школке той же Подтягивания в кажлой школе есть рекорд и тд
Это именно спорт уже трусонюх и массовый тк ест все условия снаряд таблица результатов обширность и тд
И каждый человек отличает 5 от 50 в этом упражнении на своей шкуре
не переводи ты повержен на лопатки вскрыт как сумка на рынке
теперь будучи оглушенным когда тебе все объяснено на пальцах как для самого маленького школьника начал маневрировать и переходить на личности в стиле тупой слов нет пр херота беспочвенная
Я предельно ясно тебе объяснил чем массовый спорт отличается от немассового
К примеру самый массовый спорт Бег все в нем участвовали в школке той же Подтягивания в кажлой школе есть рекорд и тд
Это именно спорт уже трусонюх и массовый тк ест все условия снаряд таблица результатов обширность и тд
И каждый человек отличает 5 от 50 в этом упражнении на своей шкуре
>>38164
не кто тебе тут не говорит за ПРОф спорт Не кто с ними не равняется Это ты путаешьспорт Любительский Профессиональный Массовый и пр
И не нормативы даун и не совревнования обуславливают спотмен человек или нет А то что он может сделать по ним сегодня сейчас
Уровень каждого спортмена по тому что колебается всю жизнь
Так же любые нормативы в ментовке в шкалке в охране где угодно этим же обусловлены
Та же стрельба ьт же спорт и арбалет спорт трусонюх но не массовый
не кто тебе тут не говорит за ПРОф спорт Не кто с ними не равняется Это ты путаешьспорт Любительский Профессиональный Массовый и пр
И не нормативы даун и не совревнования обуславливают спотмен человек или нет А то что он может сделать по ним сегодня сейчас
Уровень каждого спортмена по тому что колебается всю жизнь
Так же любые нормативы в ментовке в шкалке в охране где угодно этим же обусловлены
Та же стрельба ьт же спорт и арбалет спорт трусонюх но не массовый
>>38167
Ты лучше расскажи зачем ты трусы нюхаешь?
Ты лучше расскажи зачем ты трусы нюхаешь?
>>38107
плавание само по себе не является скоростным видом спорта Тк в самом плавании 10ка видов заплывов от 50 метров до Ламанша
а так же разные ныряния типа Фридайвинга Синхрона и пр
Рекомендую фильм один вдох посмотреть
плавание само по себе не является скоростным видом спорта Тк в самом плавании 10ка видов заплывов от 50 метров до Ламанша
а так же разные ныряния типа Фридайвинга Синхрона и пр
Рекомендую фильм один вдох посмотреть
>>38082
Гугли мфр и канал slavyoga. Отложи пока утяжеления и занимайся позвоночником пока - мфр, ёгой и найдёшь там ещё на канале занятия с палками.
Гугли мфр и канал slavyoga. Отложи пока утяжеления и занимайся позвоночником пока - мфр, ёгой и найдёшь там ещё на канале занятия с палками.
>>38170
Ты после этого фильма начал трусы нюхать?
Ты после этого фильма начал трусы нюхать?
>>38166
А Трусонюх и не против.
Именно за этим он сюда и ходит тупо набрасывать про штангу и биатлон.
> ты повержен на лопатки вскрыт как сумка на рынке
А Трусонюх и не против.
Именно за этим он сюда и ходит тупо набрасывать про штангу и биатлон.
Вчера делал:
1. Тягу двухпудовки в наклоне.
2. Gorilla cleans c 2х16.
По три подхода.
+ жим стоя + всякие вращения и имитации ударов из видосов от бойцух.
Такой вот гирефитнесс, ебаный мазафака!
1. Тягу двухпудовки в наклоне.
2. Gorilla cleans c 2х16.
По три подхода.
+ жим стоя + всякие вращения и имитации ударов из видосов от бойцух.
Такой вот гирефитнесс, ебаный мазафака!
>>38440
Аналогично.
Аналогично.
>>38357
Но ведь это не я называю Абзаца трусонюхом.
Но ведь это не я называю Абзаца трусонюхом.
>>38415
Так это ведь ты набрасываешь про трусонюхов, до тебя их никто не вспоминал
Так это ведь ты набрасываешь про трусонюхов, до тебя их никто не вспоминал
>>38676
база
база
>>38727
Вчера тоже обошёлся без больших весов - поднял пудовку один раз с пола. На этом тренировку закончил. Нельзя перетруждаться в конце концов.
Вчера тоже обошёлся без больших весов - поднял пудовку один раз с пола. На этом тренировку закончил. Нельзя перетруждаться в конце концов.
>>38731
Ты всё правильно сделал, мистер Ти, если на большее в этот день ты не был способен, то ни к чему и жопу рвать.
Ты всё правильно сделал, мистер Ти, если на большее в этот день ты не был способен, то ни к чему и жопу рвать.
>>38170
Господин Абзац, я без вас никуда. Рад видеть вас. Пожалуйста ответьте на вопрос: полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
Господин Абзац, я без вас никуда. Рад видеть вас. Пожалуйста ответьте на вопрос: полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
>>38119
Ответьте пожалуйста
полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
интересует только ответ Абзаца.
Ответьте пожалуйста
полезно ли пить молоко культуристу (усваивается как по маслу). А то говорят, что вредно и кальций вымывает.
интересует только ответ Абзаца.
>>38925
как это кальций вымывает На оборот в молоке кальций на сколько знаю
прсото не все взрослые люди усваивают молоко у некотрых непереносимость лактозы
как это кальций вымывает На оборот в молоке кальций на сколько знаю
прсото не все взрослые люди усваивают молоко у некотрых непереносимость лактозы
>>38948
Спасибо за ответ. В общем молоко на пользу если с ним нет проблем.
Спасибо за ответ. В общем молоко на пользу если с ним нет проблем.
Я гантель 29 кг пожал стоя одной рукой. Это труднее чем гиря? Гиря как бы в петле и вниз, а это вес в руке.
>>38972
Никакой разницы, вес то один.
Никакой разницы, вес то один.
>>38972
32кг намного тяжелее 29кг
если ты всегда жмешь гантелю жать гирю будет неудобно если всегда жмешь гирю будет жать неудобно гантелю
32кг намного тяжелее 29кг
если ты всегда жмешь гантелю жать гирю будет неудобно если всегда жмешь гирю будет жать неудобно гантелю
>>38972
Да.
Гантель нужно кистью стабилизировать, а гиря висит на основании ладони. Гирю жать проще.
>Это труднее чем гиря?
Да.
Гантель нужно кистью стабилизировать, а гиря висит на основании ладони. Гирю жать проще.
У меня отличный набор гантелей, но немного интересны гири стали. Какая мне может быть польза от гири, при наличии гантелей? Не знаю и ничего не гуглится в общем, поясните зачем приобретать гири, если есть вес в гантелях.
>>39057
не проще
Это вопрос привычки и гири по разному жмут и гантели по разному жмут
банально удержания гантели так же разные существуют в зависимости от формы размера и тд
И гирю не обязательно по гиревому держать Можно жать и с плеча как стронги
Жим жиму рознь короче
Если говорить о тяжелых реально снарядах по 80 по 100кг там что гиря что гантеля все ранво будет здоровая и то и то неудобно жать будет И опяить вопрос привычки специализации боьше
https://www.youtube.com/watch?v=sECAwTd13eg
https://www.youtube.com/watch?v=Y7crhS6yl0Q
не проще
Это вопрос привычки и гири по разному жмут и гантели по разному жмут
банально удержания гантели так же разные существуют в зависимости от формы размера и тд
И гирю не обязательно по гиревому держать Можно жать и с плеча как стронги
Жим жиму рознь короче
Если говорить о тяжелых реально снарядах по 80 по 100кг там что гиря что гантеля все ранво будет здоровая и то и то неудобно жать будет И опяить вопрос привычки специализации боьше
https://www.youtube.com/watch?v=sECAwTd13eg
https://www.youtube.com/watch?v=Y7crhS6yl0Q
>>39082
умение не боятся тяжестей Умение работать всем телом упровлятся с весами чуство работы массой тела лучше почуствуешь и наработаешь с гирей
Далее это переносится и на гантель гантели штангу камни мешки бревна что угодно
гиря лучший снаряд в этом плане
банально что бы в ТА научить новичка Рвать ии толкать самое прсто еначать с Тлка и Рывка гири Что бы человек почуствовал полет ускорение торможение металла и тд Таким образом он намного быстре епоймет что от него требуется с штангой в техническом плане
умение не боятся тяжестей Умение работать всем телом упровлятся с весами чуство работы массой тела лучше почуствуешь и наработаешь с гирей
Далее это переносится и на гантель гантели штангу камни мешки бревна что угодно
гиря лучший снаряд в этом плане
банально что бы в ТА научить новичка Рвать ии толкать самое прсто еначать с Тлка и Рывка гири Что бы человек почуствовал полет ускорение торможение металла и тд Таким образом он намного быстре епоймет что от него требуется с штангой в техническом плане
кстати 100 косарей сука разыгрывали когда я весил 120 я бы без проблем 100ку эту гантелю поднял Щас хз 50 на 50
Вот бы мне туда 100к как с куста за пару секунд работы
Вот бы мне туда 100к как с куста за пару секунд работы
Абзацем запахло.
>>38929
а какой вред от молока? Я благодаря литру+ козьего домашнего молока каждый день как раз и добираю норму по белку, чувствую себя охуенно, после молока даже ЖКТ чувствовать себя лучше стал, молоко варю перед тем как выпить
а какой вред от молока? Я благодаря литру+ козьего домашнего молока каждый день как раз и добираю норму по белку, чувствую себя охуенно, после молока даже ЖКТ чувствовать себя лучше стал, молоко варю перед тем как выпить
>>39129
Я тоже его пью. Но есть такой слух и Малышева ещё говорила про норму. Погугли молоко вымывает кальций. Поэтому нужен ответ Абзаца.
Я тоже его пью. Но есть такой слух и Малышева ещё говорила про норму. Погугли молоко вымывает кальций. Поэтому нужен ответ Абзаца.
>>39082
если тебе интересен сугубо набор массы и мышцы хотя пердак и бедра она качает на раз два в гиревый упражнениях , то гиря тебе не поможет, гиря хороша для прокачки силовой выносливости и функциональности тела в целом
если тебе интересен сугубо набор массы и мышцы хотя пердак и бедра она качает на раз два в гиревый упражнениях , то гиря тебе не поможет, гиря хороша для прокачки силовой выносливости и функциональности тела в целом
>>39130
это долбаебы там распускают хуйню фитнес пидрилы и тупые пезды
колени за носки вред жимов изза головы вред становой тяги вред базы вред мяса вред яичного желтка
Это диструктивные уебки специально пытающиеся людей наебать
Они же учат тому же приседу в статику паралельную а потом люди удивляются че у них колени болят и спины
там просто вредители в фитнесе кочалке всей этой оттуда вся хуета идет Какой то муда кпридумал сказал и пошел хайп
это долбаебы там распускают хуйню фитнес пидрилы и тупые пезды
колени за носки вред жимов изза головы вред становой тяги вред базы вред мяса вред яичного желтка
Это диструктивные уебки специально пытающиеся людей наебать
Они же учат тому же приседу в статику паралельную а потом люди удивляются че у них колени болят и спины
там просто вредители в фитнесе кочалке всей этой оттуда вся хуета идет Какой то муда кпридумал сказал и пошел хайп
>>39134
блять что бы выросли мышцы нужен набор силы Чем она будет наьбиратся гирей штангой гантелями камнем бревном просто ПОХУЮ
Что бы в натуральную именно накачать мышцы в первые 5 лет вообще нахуй качалка сама не нужна Именно силу нужно развить мощную И только потом начинать именно качатся
Потому что качатся = изолированно работать в некую мышцу Это абсолютно бесполезно на 0 уровнях
блять что бы выросли мышцы нужен набор силы Чем она будет наьбиратся гирей штангой гантелями камнем бревном просто ПОХУЮ
Что бы в натуральную именно накачать мышцы в первые 5 лет вообще нахуй качалка сама не нужна Именно силу нужно развить мощную И только потом начинать именно качатся
Потому что качатся = изолированно работать в некую мышцу Это абсолютно бесполезно на 0 уровнях
>>39130
ну лично мне от коровьего молока воротит слегка, поэтому пью козье, ну а про кальций я считаю что это бред все, человечество все существование пило молоко, а тут оказывается что то не так с кальцием, ну и тем более Малышева уж точно не авторитет от мира науки по понятным причинам, так что нету непереносимости лактозы - пей на здоровье и типо твороги, кефиры и прочая молочка это полезно, а молоко из которого делается всё это нет, ну такое
ну лично мне от коровьего молока воротит слегка, поэтому пью козье, ну а про кальций я считаю что это бред все, человечество все существование пило молоко, а тут оказывается что то не так с кальцием, ну и тем более Малышева уж точно не авторитет от мира науки по понятным причинам, так что нету непереносимости лактозы - пей на здоровье и типо твороги, кефиры и прочая молочка это полезно, а молоко из которого делается всё это нет, ну такое
>>39134
масса мышц набирается едой дубина
Железо ишь дает стресс и лишь увеличивает таким образом потребление еды Тк попросту громадная часть выходит на латание мышц сухожилий связок и пр
А у любителей качаний по штруделю в дефицитах по тому начинают рватся суъхожилия и уничтожатся суставы позвоночник с старением за 1 год на 5 летку
масса мышц набирается едой дубина
Железо ишь дает стресс и лишь увеличивает таким образом потребление еды Тк попросту громадная часть выходит на латание мышц сухожилий связок и пр
А у любителей качаний по штруделю в дефицитах по тому начинают рватся суъхожилия и уничтожатся суставы позвоночник с старением за 1 год на 5 летку
>>39233
test
test
>>39139
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Продолжаю заниматься по вашим советам.
Моё могущество приумножается в неумолимом темпе... Уже на 20% сила бицепса выросла за месяц примерно - т.к. открылось окно за счёт прокачки ног и спины.
Гири это действительно ультимативный снаряд - с которым можно прокачать всё тело.
Хочу обсудить такие моменты:
За счёт чего растёт сила мышц и сухожилий (помимо жрачки)?
Я когда только начал заниматься 3 года назад не ел ничего - но сила росла, пусть и медленно. Я так понимаю для увеличения силы увеличение массы не является обязательным?
Каков механизм этого процесса?
На данный момент могу швунгануть 16кг 8 раз и махнуть 24кг 15 раз (с потом на лице), так и делаю на тренировках. Как это расценивать?
И как понять когда нужно переходить на 24кг гирю в швунге?
Как на результаты в швунгах и махах влияет моя антропометрия?
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Продолжаю заниматься по вашим советам.
Моё могущество приумножается в неумолимом темпе... Уже на 20% сила бицепса выросла за месяц примерно - т.к. открылось окно за счёт прокачки ног и спины.
Гири это действительно ультимативный снаряд - с которым можно прокачать всё тело.
Хочу обсудить такие моменты:
За счёт чего растёт сила мышц и сухожилий (помимо жрачки)?
Я когда только начал заниматься 3 года назад не ел ничего - но сила росла, пусть и медленно. Я так понимаю для увеличения силы увеличение массы не является обязательным?
Каков механизм этого процесса?
На данный момент могу швунгануть 16кг 8 раз и махнуть 24кг 15 раз (с потом на лице), так и делаю на тренировках. Как это расценивать?
И как понять когда нужно переходить на 24кг гирю в швунге?
Как на результаты в швунгах и махах влияет моя антропометрия?
>>39250
Верно, У тебя улучшается связь мозг-мышца, и оптимизируется активация мышечных волокон.
>для увеличения силы увеличение массы не является обязательным
Верно, У тебя улучшается связь мозг-мышца, и оптимизируется активация мышечных волокон.
>>39139
>>39250
Так-же хочу посоветоваться насчёт оружия на случай войны/замесов/объявления охоты на меня.
Какие качества в оружии ты считаешь важнейшими при индивидуальном применении?
Есть же разные, у некоторых веса больше у ручки, у других наоборот в клинке.
Что ты бы сам использовал?
Пока скину для примера образцы которые мне приглянулись. Все стоят +- одинаково.
КАСТИЛЬСКИЙ МЕЧ
Длинна клинка 80см, вес 2,4кг.
КАРОЛИНГ
Длина клинка 90см, вес 1,4кг.
МЕЧ ИЗ СКОНЭ
Длинна клинка 80см, вес 1,4кг.
САБЛЯ АБОРДАЖНА "СКАЛЛОП"
Длинна клинка 73, вес 1,9кг.
>>39250
Так-же хочу посоветоваться насчёт оружия на случай войны/замесов/объявления охоты на меня.
Какие качества в оружии ты считаешь важнейшими при индивидуальном применении?
Есть же разные, у некоторых веса больше у ручки, у других наоборот в клинке.
Что ты бы сам использовал?
Пока скину для примера образцы которые мне приглянулись. Все стоят +- одинаково.
КАСТИЛЬСКИЙ МЕЧ
Длинна клинка 80см, вес 2,4кг.
КАРОЛИНГ
Длина клинка 90см, вес 1,4кг.
МЕЧ ИЗ СКОНЭ
Длинна клинка 80см, вес 1,4кг.
САБЛЯ АБОРДАЖНА "СКАЛЛОП"
Длинна клинка 73, вес 1,9кг.
60 Кб, 564x636>>39253
А перестройка волокон идёт какая-нибудь?
Может уплотнение, или иная адаптация.
>активация мышечных волокон.
А перестройка волокон идёт какая-нибудь?
Может уплотнение, или иная адаптация.
Сап, гиречи. На связи Дрищ-рахит. Возможно, кто-то видел меня в закрепе, однако там не сильно помогли.
Вобщем, я набираю вес до нормы -т.е восстанавливаюсь. Параллельно треню с железом три раза в неделю. Гантели разборные общ массой 25кг, однако юзаю вместо гири
По треням решил переодизацию - неделя сплитов, неделя фулбади.
Если со сплитами все ясно, то с фулбади не оч.
Выстроил и вчера протестил пока такой вариант:
1)Присед с гирей и Становая с высокой протяжкой
2)Румынская тяга с тягой к поясу в ниж.точке и Махи
3)Подъем на грудь, жим и Поднятие из-за головы лежа
Похожий фулбади снизу прикреплю
Протестил - вроде все норм, напряжение чувствую, в особенности спину и ноги. Однако малая нагрузка на грудь беспокоит. Хочу заменить Поднятие из-за головы лежа на что-то более глобально направленное, с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?
Кроме того, нашел вот такой вариант фулбади, что думаете про него? https://youtu.be/QlCU21OsjxM
Вобщем, я набираю вес до нормы -т.е восстанавливаюсь. Параллельно треню с железом три раза в неделю. Гантели разборные общ массой 25кг, однако юзаю вместо гири
По треням решил переодизацию - неделя сплитов, неделя фулбади.
Если со сплитами все ясно, то с фулбади не оч.
Выстроил и вчера протестил пока такой вариант:
1)Присед с гирей и Становая с высокой протяжкой
2)Румынская тяга с тягой к поясу в ниж.точке и Махи
3)Подъем на грудь, жим и Поднятие из-за головы лежа
Похожий фулбади снизу прикреплю
Протестил - вроде все норм, напряжение чувствую, в особенности спину и ноги. Однако малая нагрузка на грудь беспокоит. Хочу заменить Поднятие из-за головы лежа на что-то более глобально направленное, с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?
Кроме того, нашел вот такой вариант фулбади, что думаете про него? https://youtu.be/QlCU21OsjxM
>>39135
Не понял, объясни. Учат, что ступни при приседе должны быть параллельны или что?
> Они же учат тому же приседу в статику паралельную а потом люди удивляются че у них колени болят и спины
Не понял, объясни. Учат, что ступни при приседе должны быть параллельны или что?
>>39268
И почему это, интересно узнать? Качалка самый верный путь к массе, несмотря на то, что мне она очень вообще не нравится. Тем более двадцать килограмм!
>адепты запишись в качалку сразу посланы
И почему это, интересно узнать? Качалка самый верный путь к массе, несмотря на то, что мне она очень вообще не нравится. Тем более двадцать килограмм!
>>39279
Во-первых, нету времени, работаю и учусь.
Во-вторых, нахуй мне деньги тратить, если могу не тратить? Абонимент + тренер - лишние 1500-5000 в месяц.
В-третьих, мне на мед-осмотре в кочке отказали.
Тут не совсем все просто. Это не массонабор, а именно восстановление. У меня дефицит веса и восстанавливать я буду нормальный вес, а не прибавлять к нему, как это делается при массонаборе. Необходимый процент мышц восстановится в любом случае, т.к он...Необходимый. До 70кг большие нагрузки мне не нужны. Вообще, вреч советует мне только с собственным весом заниматься, пока до мин.веса не дойду, либо брать совсем малую нагрузку и выполнять аэробику, но с железом более нацеленно заниматься можно
Ну ладно, я здесь не за этим.
Так что на счет фулбади и поста выше?
Во-первых, нету времени, работаю и учусь.
Во-вторых, нахуй мне деньги тратить, если могу не тратить? Абонимент + тренер - лишние 1500-5000 в месяц.
В-третьих, мне на мед-осмотре в кочке отказали.
>Тем более двадцать килограмм!
Тут не совсем все просто. Это не массонабор, а именно восстановление. У меня дефицит веса и восстанавливать я буду нормальный вес, а не прибавлять к нему, как это делается при массонаборе. Необходимый процент мышц восстановится в любом случае, т.к он...Необходимый. До 70кг большие нагрузки мне не нужны. Вообще, вреч советует мне только с собственным весом заниматься, пока до мин.веса не дойду, либо брать совсем малую нагрузку и выполнять аэробику, но с железом более нацеленно заниматься можно
Ну ладно, я здесь не за этим.
Так что на счет фулбади и поста выше?
>>39268
Это не периодизация, это кал говна
Такое
Нормальный комплекс. Я бы на твоём месте просто взял два разных фуллбади комплекса (в гирях все комплексы фуллбади) и чередовал их, типа Пн - А, Ср - Б, Пт - А, следующая неделя Пн - Б, Ср - А, Пт - Б.
Жим гирии лёжа на полу - вполне легальное упражнение https://www.youtube.com/watch?v=i_URJN83nys
Но никто не мешает тебе делать простые отжимания от пола и брать какие-то усложнённые его версии их калистеники. Брусья ещё лучше
>По треням решил переодизацию - неделя сплитов, неделя фулбади.
Это не периодизация, это кал говна
>Выстроил и вчера протестил пока такой вариант:
Такое
>Кроме того, нашел вот такой вариант фулбади, что думаете про него?
Нормальный комплекс. Я бы на твоём месте просто взял два разных фуллбади комплекса (в гирях все комплексы фуллбади) и чередовал их, типа Пн - А, Ср - Б, Пт - А, следующая неделя Пн - Б, Ср - А, Пт - Б.
>Хочу заменить Поднятие из-за головы лежа на что-то более глобально направленное, с упором на грудь. Какие упражнения посоветуете?
Жим гирии лёжа на полу - вполне легальное упражнение https://www.youtube.com/watch?v=i_URJN83nys
Но никто не мешает тебе делать простые отжимания от пола и брать какие-то усложнённые его версии их калистеники. Брусья ещё лучше
71 Кб, 460x1024>>39250
https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
Есть 6 факторов определяющих насколько ты сильный, из них тренировать можно только два (размер мышц и motor learning factors (насколько хорошо ты знаешь технику упражнения и насколько хорошо ты умеешь включать в работу motor units в мышцах - это тренируется поднятием тяжёлых весов))
>За счёт чего растёт сила мышц
https://www.strongerbyscience.com/powerlifters-should-train-more-like-bodybuilders/
Есть 6 факторов определяющих насколько ты сильный, из них тренировать можно только два (размер мышц и motor learning factors (насколько хорошо ты знаешь технику упражнения и насколько хорошо ты умеешь включать в работу motor units в мышцах - это тренируется поднятием тяжёлых весов))
>>39298
Можешь каких-нибудь подобных фулбади накидать? Или мой вариант подправить. (Вариант из видоса оставлю, как я понял, ты одобряешь)
Чекал в оп-посте, но там все слишком раскидано.
P.S
На счет жииа гири лежа - мне кажется, оно узконаправленное. Там, по-сути, только грудь работает. Даже жим из-за головы глобальнее смотрится. Тяга ренегата, вроде, неплохо, но с гантелями ее делать не удобно.
Как можно лежачий жим более в фулбади перестроить?
Можешь каких-нибудь подобных фулбади накидать? Или мой вариант подправить. (Вариант из видоса оставлю, как я понял, ты одобряешь)
Чекал в оп-посте, но там все слишком раскидано.
P.S
На счет жииа гири лежа - мне кажется, оно узконаправленное. Там, по-сути, только грудь работает. Даже жим из-за головы глобальнее смотрится. Тяга ренегата, вроде, неплохо, но с гантелями ее делать не удобно.
Как можно лежачий жим более в фулбади перестроить?
>>39287
Ничего тебе не могу сказать. Я по гиревому спорту больше и делаю упор на классические упражнения. Там прогрессия ясная и понятная.
>Так что на счет фулбади и поста выше?
Ничего тебе не могу сказать. Я по гиревому спорту больше и делаю упор на классические упражнения. Там прогрессия ясная и понятная.
>>39309
Судя по твоей пикче, можно также делать упор на миофибрильную гипертрофию и тренировать психологию, чтобы уметь настраиваться перед подходом. От себя добавлю что помимо интермускульной координации(грубо говоря техники) есть еще интрамускульная координация, то есть то насколько хорошо задействуются мышечные волокна. Ну и сухожилия тоже тренировать можно и нужно, потому что иначе можно тупо порваться.
Судя по твоей пикче, можно также делать упор на миофибрильную гипертрофию и тренировать психологию, чтобы уметь настраиваться перед подходом. От себя добавлю что помимо интермускульной координации(грубо говоря техники) есть еще интрамускульная координация, то есть то насколько хорошо задействуются мышечные волокна. Ну и сухожилия тоже тренировать можно и нужно, потому что иначе можно тупо порваться.
>>39298
Выглядит плоховато для тренировки груди. Половина амплитуды, рука у тела, там грудной сокращаться-то некуда (если только верхнему сегменту на полшишки), только передняя дельта с трицепсом и отрабатывают. Лучше отжимания делать тогда.
>Жим гири лёжа на полу - вполне легальное упражнение
Выглядит плоховато для тренировки груди. Половина амплитуды, рука у тела, там грудной сокращаться-то некуда (если только верхнему сегменту на полшишки), только передняя дельта с трицепсом и отрабатывают. Лучше отжимания делать тогда.
18 Кб, 320x200>>39345
А подъем из-за головы? Он, вроде и грудь, и трицепс, и плечи задействует.
А если уж отжимания брать, как их можно к фулбади подвинуть ближе? Мб какой-то отдельный тип отжиианий есть, максимально все тело нагружающий? Думаю, берпи бы подошли, но после нескольких круговых, думаю, на берпи сил не хватит.
А подъем из-за головы? Он, вроде и грудь, и трицепс, и плечи задействует.
А если уж отжимания брать, как их можно к фулбади подвинуть ближе? Мб какой-то отдельный тип отжиианий есть, максимально все тело нагружающий? Думаю, берпи бы подошли, но после нескольких круговых, думаю, на берпи сил не хватит.
>>39371
Отжимание и без выкрутасов нормальное базовое упражнение.
Отжимание и без выкрутасов нормальное базовое упражнение.
>>39404
На грудь. И все великие его делали.
Если я атлет сверхвысокого уровня (жим 100, 20 подтягиваний, больше 20 жимов на брусьях).
То как вкатиться в гири? Нужна ли гиря 8-12 кг или вообще нет? Я видел фото, как один из моих любимых актеров (Томас Джейн) упражняется с пудовой гирей, можно одну 16 кг приобрести и быть крутым? Или и 16 и 32 кг? Гири с лицами зверей красивые, но неудобные? Цель фитнес, а не спорт если что. Я думаю просто пудовку взять и всё, правильно?
На грудь. И все великие его делали.
Если я атлет сверхвысокого уровня (жим 100, 20 подтягиваний, больше 20 жимов на брусьях).
То как вкатиться в гири? Нужна ли гиря 8-12 кг или вообще нет? Я видел фото, как один из моих любимых актеров (Томас Джейн) упражняется с пудовой гирей, можно одну 16 кг приобрести и быть крутым? Или и 16 и 32 кг? Гири с лицами зверей красивые, но неудобные? Цель фитнес, а не спорт если что. Я думаю просто пудовку взять и всё, правильно?
>>39404
да нихуя подобного https://youtu.be/LtnL2Hfyr64
так ты снаряды на лицо не лови
>>39435
8 - 12 кг гири говно без задач, нужны бабам или тем кто после травм максимум восстанавливается, начинай с пудовки, ну и тем более в гиревых упражнениях ты с гирей всем телом работаешь, уж с пудовкой любой сможет совладать
правильно, через пол годика может и на 24 начнешь потихоньку переползать
>пуловер это упражнение на широчайшие
да нихуя подобного https://youtu.be/LtnL2Hfyr64
>оно травмоопасное
так ты снаряды на лицо не лови
>>39435
>Нужна ли гиря 8-12 кг или вообще нет? Я видел фото, как один из моих любимых актеров (Томас Джейн) упражняется с пудовой гирей, можно одну 16 кг приобрести и быть крутым
8 - 12 кг гири говно без задач, нужны бабам или тем кто после травм максимум восстанавливается, начинай с пудовки, ну и тем более в гиревых упражнениях ты с гирей всем телом работаешь, уж с пудовкой любой сможет совладать
>Я думаю просто пудовку взять и всё, правильно?
правильно, через пол годика может и на 24 начнешь потихоньку переползать
>>39371
Зачем тебе нагружать все тело одним упражнением, где логика? Прикол круговой тренировки именно в том, что сначала работает (и закисляется) одна мышечная группа, потом вторая (первая отдыхает), потом третья (первые две отдыхают), и так по кругу прорабатывается все тело.
Задействование всего тела - это не про круговые тренировки, а про всякий HIIT, где надо максимально заебаться за n секунд.
Выбери сначала че ты хочешь, потом исходя из этого смотри режим тренировки, дальше бери себе подходящий снаряд, это может быть внезапно и не гиря.
Зачем тебе нагружать все тело одним упражнением, где логика? Прикол круговой тренировки именно в том, что сначала работает (и закисляется) одна мышечная группа, потом вторая (первая отдыхает), потом третья (первые две отдыхают), и так по кругу прорабатывается все тело.
Задействование всего тела - это не про круговые тренировки, а про всякий HIIT, где надо максимально заебаться за n секунд.
Выбери сначала че ты хочешь, потом исходя из этого смотри режим тренировки, дальше бери себе подходящий снаряд, это может быть внезапно и не гиря.
>>39371
Это говно а не упражнение
Это говно а не упражнение
>>39262
на случай войны нужен автомат с снайперским прицелом тепловизор прибор ночного видения и гранатки
из подручного нож Из амуниции берцы бронежилет фляга со спиртом и аптечка это самое главное Носков пары 3 они на вес золота на войне Провокшие ноги путь заболеть и сдохнуть лечить не кому Спирт нужен любые раны обеззаразить как и йод какой нить Тк в диком образе жизни любой парез может обернутся гангреной особенно в условиях хуевого питания
кровеостонавливающий жгут тк на войне ссамые частые ранения в руки ноги
на случай войны нужен автомат с снайперским прицелом тепловизор прибор ночного видения и гранатки
из подручного нож Из амуниции берцы бронежилет фляга со спиртом и аптечка это самое главное Носков пары 3 они на вес золота на войне Провокшие ноги путь заболеть и сдохнуть лечить не кому Спирт нужен любые раны обеззаразить как и йод какой нить Тк в диком образе жизни любой парез может обернутся гангреной особенно в условиях хуевого питания
кровеостонавливающий жгут тк на войне ссамые частые ранения в руки ноги
>>39250
в ГС считается что прежде чем переходить на тяжелую более гирю рекомендуется Толкать 100 раз 2 сразу и рвать 150 раз в сумме 2х рук где то по 75 раз каждой рукой с 1 сменой
А так на 24 кг стоит переходить когда 16 сможешь швунговать толкать раз 40 раньше смысла нет
3 года назад у тебя росла сила сильнее за счет адаптации к работе Просто у обычных людей организм изначально не способен больше 50 проц мышечной ткани включить идет адаптация организм начинает включатся сила растет потому изначлаьно быстро
Масса напрямую связана с силой Я писал пока ты не будешь хотя бы 100-105 кг весить не какой силы не будет так же как у меня не может быть не какой силы пока я не вешу в районе 90 кг это моя миималка под мой скелет рост
лучшйи рост силы лично у меня идет после 105кг набора массы
в 85кг массы при 200см роста ты всегда будешь слабым и сила будет очень ъхуево в такой массе расти Это нормальная масса для человека см 170 - 175
в ГС считается что прежде чем переходить на тяжелую более гирю рекомендуется Толкать 100 раз 2 сразу и рвать 150 раз в сумме 2х рук где то по 75 раз каждой рукой с 1 сменой
А так на 24 кг стоит переходить когда 16 сможешь швунговать толкать раз 40 раньше смысла нет
3 года назад у тебя росла сила сильнее за счет адаптации к работе Просто у обычных людей организм изначально не способен больше 50 проц мышечной ткани включить идет адаптация организм начинает включатся сила растет потому изначлаьно быстро
Масса напрямую связана с силой Я писал пока ты не будешь хотя бы 100-105 кг весить не какой силы не будет так же как у меня не может быть не какой силы пока я не вешу в районе 90 кг это моя миималка под мой скелет рост
лучшйи рост силы лично у меня идет после 105кг набора массы
в 85кг массы при 200см роста ты всегда будешь слабым и сила будет очень ъхуево в такой массе расти Это нормальная масса для человека см 170 - 175
>>39276
учат хуете насмотревшись всех подряд не разбираясь в типах приседа а в нем в классическом как минимум 3 техники
учат хуете насмотревшись всех подряд не разбираясь в типах приседа а в нем в классическом как минимум 3 техники
>>39262
Абзац гений.
Про то, что чаще всего на войне ранят в конечности, это статистика и подтверждают лучшие вояки.
А про мечи тоже, ты аниме в себя прийди, жизнь это не игра castlevania, подумай сам за кого проще играть, уничтожать в fallout например (снайпер имба).
Я бы тебе посоветовал отредактировать порядок упражнений кстати (какое первым делать, какое потом, лично у меня идеальная программа).
Абзац гений.
Про то, что чаще всего на войне ранят в конечности, это статистика и подтверждают лучшие вояки.
А про мечи тоже, ты аниме в себя прийди, жизнь это не игра castlevania, подумай сам за кого проще играть, уничтожать в fallout например (снайпер имба).
Я бы тебе посоветовал отредактировать порядок упражнений кстати (какое первым делать, какое потом, лично у меня идеальная программа).
>>39262
Кстати посмотри фильмы про Индиано Джонса, там сцена где араб выебывается холодным оружием, а Инди валит его из пистолета. Тебе большой урок.
Кстати посмотри фильмы про Индиано Джонса, там сцена где араб выебывается холодным оружием, а Инди валит его из пистолета. Тебе большой урок.
Абзац, нужно ли качать пресс? Мнения расходятся, мистеры Олимпия золотой эры с узкой талией считают, что нужно конечно. Раз уж Зейн говорит нужно, то чего тут квакать, что от этого талию раздует? Талию и от присела 200 раздует.
43 Кб, 410x544>>39550
раскусил
раскусил
Итак, на связи снова Рахит.
Нашел несколько фулбади, требую их оценку. Какие из них говно, какие норм? (Делать собираюсь 3 раза в неделю)Желательно, расположить от лучшего к худшему. Мб что-то подправите в них.
Первые три фулбади - на пикрилах.
Четвертый - вариант из закрепа Дена Джона - 5 кругов по 15махов, 10присед, 3 отжимания (прогрессируя, увеличивать кол-во кругов до 20)
Нашел несколько фулбади, требую их оценку. Какие из них говно, какие норм? (Делать собираюсь 3 раза в неделю)Желательно, расположить от лучшего к худшему. Мб что-то подправите в них.
Первые три фулбади - на пикрилах.
Четвертый - вариант из закрепа Дена Джона - 5 кругов по 15махов, 10присед, 3 отжимания (прогрессируя, увеличивать кол-во кругов до 20)
>>39590
Всё выглядит как говно, никак не учитывающее начальный уровень подготовки и с большим разбросом сложности от упражнения к упражнению (например, 1 комплекс - 20 жимов в разы сложней 10 тяг к поясу, можно ни разу не пожать гирю, но двумя руками тянуть хоть 30 раз). Нужна масса - не еби мозг, делай на массу. Анжуманя, турник, стремись к 4х8 или типа того, с гирей приседай, ну можешь махать, если надо, можно потом вместо тренировки с анжуманями жать гирю и т.п.
Всё выглядит как говно, никак не учитывающее начальный уровень подготовки и с большим разбросом сложности от упражнения к упражнению (например, 1 комплекс - 20 жимов в разы сложней 10 тяг к поясу, можно ни разу не пожать гирю, но двумя руками тянуть хоть 30 раз). Нужна масса - не еби мозг, делай на массу. Анжуманя, турник, стремись к 4х8 или типа того, с гирей приседай, ну можешь махать, если надо, можно потом вместо тренировки с анжуманями жать гирю и т.п.
>>39590
Тебе для фулбади надо 5 упражнений:
1. Вертикальный жим (жим 1 гири стоя)
2. Вертикальная тяга (подтягивания на перекладине)
3. Горизонтальный жим (отжимания)
4. Горизонтальная тяга (тяга 1 гири в наклоне)
5. Приседания (кубковые приседания)
Вместо указанных упражнений можешь делать любые другие нескучные вариации. Не тащи в тред "контент", ценность у него околонулевая.
Тебе для фулбади надо 5 упражнений:
1. Вертикальный жим (жим 1 гири стоя)
2. Вертикальная тяга (подтягивания на перекладине)
3. Горизонтальный жим (отжимания)
4. Горизонтальная тяга (тяга 1 гири в наклоне)
5. Приседания (кубковые приседания)
Вместо указанных упражнений можешь делать любые другие нескучные вариации. Не тащи в тред "контент", ценность у него околонулевая.
>>39590
Честно? Все
лучшая фул бади - составленное самому
могу от себя быстренько составить фулбади с гирей
1) рывок/махи
2) толчек
3) приседания
4) отжимания
5) тяга в наклоне/подтягивания
6) скручивания
7) гиперэкстэнзия
интенсивность подходов и их количество подбираешь под себя сам уже, можешь что то менять сам и комбинить в течении недели как тебе будет удобно
>Какие из них говно
Честно? Все
лучшая фул бади - составленное самому
могу от себя быстренько составить фулбади с гирей
1) рывок/махи
2) толчек
3) приседания
4) отжимания
5) тяга в наклоне/подтягивания
6) скручивания
7) гиперэкстэнзия
интенсивность подходов и их количество подбираешь под себя сам уже, можешь что то менять сам и комбинить в течении недели как тебе будет удобно
68 Кб, 505x701>>39603
что там широчайшие, что там, просто если как он пишет "рахит" он может не сможет и одного подтягивания сделать, а так хоть какая то проработка широчайших, ну и условно в один день делаешь тягу в наклоне, в другой подтягивание, правда я забыл добавить что имел в виду тягу в нкалоне с упором на скамью но лично я упираюсь на собственное колено
что там широчайшие, что там, просто если как он пишет "рахит" он может не сможет и одного подтягивания сделать, а так хоть какая то проработка широчайших, ну и условно в один день делаешь тягу в наклоне, в другой подтягивание, правда я забыл добавить что имел в виду тягу в нкалоне с упором на скамью но лично я упираюсь на собственное колено
>>39605
Попробуй ради интереса сделать сет подтягиваний после сета тяги в наклоне. Широчайшие будут практически свежие.
Попробуй ради интереса сделать сет подтягиваний после сета тяги в наклоне. Широчайшие будут практически свежие.
>>39606
ну к слову я не сразу смог делать тягу так, что бы чувствовать широчайшие, тут да, надо наловчиться
https://youtu.be/1lk0SADE3Z4
ко ко ко колхозные бодибилдинг с гирей ко ко ко
ну к слову я не сразу смог делать тягу так, что бы чувствовать широчайшие, тут да, надо наловчиться
https://youtu.be/1lk0SADE3Z4
ко ко ко колхозные бодибилдинг с гирей ко ко ко
>>39608
Не надо там ловчиться, там другие мышцы работают, открой анатомический атлас, посмотри крепление мышцы и ее функцию.
Не надо там ловчиться, там другие мышцы работают, открой анатомический атлас, посмотри крепление мышцы и ее функцию.
>>39613
>как он пишет "рахит" он может не сможет и одного подтягивания сделать, а так хоть какая то проработка широчайших
>>39616
чтоб повесится
я скинул выше видос где святой Иван Денисов с ТНУСом прорабатывает широчайшие тягой, вопросики ?
чтоб повесится
я скинул выше видос где святой Иван Денисов с ТНУСом прорабатывает широчайшие тягой, вопросики ?
>>39617
Да, какая функция широчайшей задействуется при тяге в наклоне?
https://youtu.be/oDhv9EJ9gf8?t=227
Да, какая функция широчайшей задействуется при тяге в наклоне?
https://youtu.be/oDhv9EJ9gf8?t=227
>>39590
Всё хуйня, берёшь one kettlebell workout Дэна Джона (махи приседания отжимания) из альтернативного фака и делаешь, можешь добивать подтягиваниями после этого комплекса или в отдельные дни, 1-2 раза в неделю. Какой тебе комплекс с рывками швунгами, ты ж их делать не умеешь
Всё хуйня, берёшь one kettlebell workout Дэна Джона (махи приседания отжимания) из альтернативного фака и делаешь, можешь добивать подтягиваниями после этого комплекса или в отдельные дни, 1-2 раза в неделю. Какой тебе комплекс с рывками швунгами, ты ж их делать не умеешь
58 Кб, 1200x482>>39621
да хоть стабилизационная, лифтеры становой неплохо развивают широчайшие, а тут тяга почти что акцентированно на широчайшие идет, а эти видосы от "ученых" которые ничего тяжелее компьютерной мышки не держали вызывают только улыбку
да хоть стабилизационная, лифтеры становой неплохо развивают широчайшие, а тут тяга почти что акцентированно на широчайшие идет, а эти видосы от "ученых" которые ничего тяжелее компьютерной мышки не держали вызывают только улыбку
>>39627
Хуя отрицалово.
На будущее, ты можешь просто перестать спорить, быть неправым, заблуждаться и незнать чего-то - это вполне нормально, а вот клиническим ебанатом выставлять себя уже не стоит.
>а эти видосы от "ученых"
Хуя отрицалово.
На будущее, ты можешь просто перестать спорить, быть неправым, заблуждаться и незнать чего-то - это вполне нормально, а вот клиническим ебанатом выставлять себя уже не стоит.
>>39629
так это ты отрицаешь что широчайшие в тяги не работают, а я считаю что мастера спорта гораздо лучше знают какие мышцы работают в различных упражнениях, и если вдруг какая то мышца не исполняет свои функции в упражнении, это не значит что она не прорабатывается
так это ты отрицаешь что широчайшие в тяги не работают, а я считаю что мастера спорта гораздо лучше знают какие мышцы работают в различных упражнениях, и если вдруг какая то мышца не исполняет свои функции в упражнении, это не значит что она не прорабатывается
11 Кб, 682x171>>39629
У тебя
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/
>Хуя отрицалово.
У тебя
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/
>Additionally, the seated row while recruiting the latissimus dorsi and biceps brachii more or equally effectively as the lat pulldown also recruits the middle trapezius/rhomboid muscle group to a greater extent.
>>39627
Улыбку вызывает твоё представление об учёных и науке. У меня одногруппник пошёл в аспирантуру (чтоб наукой заниматься, да), он мс в паверлифтинге.
Улыбку вызывает твоё представление об учёных и науке. У меня одногруппник пошёл в аспирантуру (чтоб наукой заниматься, да), он мс в паверлифтинге.
>>39601
Спасибо, твой вариант наиболее приемлем. Однако он похож на предложеный мною ранее (пик), за исключением скручиваний и гиперэкстензий.
Собсна, под себя я его проработал так:
1)Присед (ноги)
2)Становая стягой к подбородку (спина/плечи)
3)Румынская тяга с тягой к поясу в наклоне (спина, ноги)
4)Махи (верх)
5)Рывки (верх)
6)Пуловер либо отжимания (грудь, плечи)
Пресс прорабатываю в дни между тренировками, поэтому не рассматриваю его в тренях.
>>39625
Так я же скинул этот вариант. Его, вроде, тож обосрали.
Типа, 5 кругов по 15махов, 10присед и 3отжимания. С прогрессией кол-во кругов до 20наращивать. Оно?
Как советовал анон сверху, собираюсь чередовать эти два фулбади, типа ПН-1 фулбади, СР-2фулбади, ПТ-снова 1 (и наоборот)
Первый фулбади уже тестил, завтра протесчу Дэна Джона
Спасибо, твой вариант наиболее приемлем. Однако он похож на предложеный мною ранее (пик), за исключением скручиваний и гиперэкстензий.
Собсна, под себя я его проработал так:
1)Присед (ноги)
2)Становая стягой к подбородку (спина/плечи)
3)Румынская тяга с тягой к поясу в наклоне (спина, ноги)
4)Махи (верх)
5)Рывки (верх)
6)Пуловер либо отжимания (грудь, плечи)
Пресс прорабатываю в дни между тренировками, поэтому не рассматриваю его в тренях.
>>39625
Так я же скинул этот вариант. Его, вроде, тож обосрали.
Типа, 5 кругов по 15махов, 10присед и 3отжимания. С прогрессией кол-во кругов до 20наращивать. Оно?
Как советовал анон сверху, собираюсь чередовать эти два фулбади, типа ПН-1 фулбади, СР-2фулбади, ПТ-снова 1 (и наоборот)
Первый фулбади уже тестил, завтра протесчу Дэна Джона
>>39644
во первых, это оба упражнения на низ особенно бедра и жопа и делать их в один день = отвал жопы
>4)Махи (верх)
>5)Рывки (верх)
во первых, это оба упражнения на низ особенно бедра и жопа и делать их в один день = отвал жопы
>>39644
Оно. Да, делай
>Так я же скинул этот вариант. Его, вроде, тож обосрали.
>Типа, 5 кругов по 15махов, 10присед и 3отжимания. С прогрессией кол-во кругов до 20наращивать. Оно?
Оно. Да, делай
141 Кб, 718x394А, еще, в дополнение к этому...
>>39644
Уж очень этот вариант понравился. Если я к нему отжимания добавлю, мб, норм будет?
Или прям совсем говно?
>>39644
Уж очень этот вариант понравился. Если я к нему отжимания добавлю, мб, норм будет?
Или прям совсем говно?
>>39648
Проблема в том, что ты нихуя не понимаешь ни в науке, ни в упражнениях, и читаешь с закрытыми глазами, и хуету черрипикаешь.
Вот это широчайшие не активирует ровно потому же, почему и горизонтальная тяга - функции широчайшей не задействуются.
А вес там был такой, что можно было просто и руками тянуть.
А то, что ты увидел какие-то цифарки у горизонтальной тяги - это просто статически напрягали широчайшие мозгом, сводя лопатки и выгибаясь.
Унижен и растоптан, дешевка.
Проблема в том, что ты нихуя не понимаешь ни в науке, ни в упражнениях, и читаешь с закрытыми глазами, и хуету черрипикаешь.
>The weight was pulled into an isometric position with the arms at 90 degrees of shoulder flexion and elbow flexion. (Essentially a bar position which finds the bar 1–2 inches above eye level).
Вот это широчайшие не активирует ровно потому же, почему и горизонтальная тяга - функции широчайшей не задействуются.
>The moderately low level of muscle activity (30–40% MVC) during this repetition level suggests that large fast twitch fibres (Type II) may not be recruited during this exertion level, especially if fatigue and the associated Type II fibre recruitment is not achieved.
А вес там был такой, что можно было просто и руками тянуть.
>During the isometric portion of the exercise, the subject was asked to approximate the shoulder blades (Retraction).
А то, что ты увидел какие-то цифарки у горизонтальной тяги - это просто статически напрягали широчайшие мозгом, сводя лопатки и выгибаясь.
Унижен и растоптан, дешевка.
308 Кб, 604x335>>39654
Функция широчайшей - разгибание плеча, оно происходит и во время подтягиваний и во время тяг в наклоне
Не имеет отношения к обсуждению
То есть по твоему функция широчайшей это напрячься по время сведения лопаток? Манямир эз из
Без комментариев
>Вот это широчайшие не активирует ровно потому же, почему и горизонтальная тяга - функции широчайшей не задействуются.
Функция широчайшей - разгибание плеча, оно происходит и во время подтягиваний и во время тяг в наклоне
>А вес там был такой, что можно было просто и руками тянуть.
Не имеет отношения к обсуждению
>А то, что ты увидел какие-то цифарки у горизонтальной тяги - это просто статически напрягали широчайшие мозгом, сводя лопатки и выгибаясь.
То есть по твоему функция широчайшей это напрячься по время сведения лопаток? Манямир эз из
>пук и среньк, дешевка
Без комментариев
Я хочу, чтобы у меня дома была не скучная, эстетичная гиря. Все эти носы, морды они мешают заниматься и нужно брать форму ядра или это всё ок? Есть у кого такие симпатяги?
29 Кб, 800x600Это мешает?
>>39645
Это целый день под рюкзаком 20кг по горам. А твои маня рывки, так, фигня для девочек.
> отвал жопы
Это целый день под рюкзаком 20кг по горам. А твои маня рывки, так, фигня для девочек.
>>39718
Безвкусная скорее.
Все эти выступы будут больно упираться в плечо при толчках/жимах и бить по руке при выполнении рывка.
Бери себе классический колобок, бро. В случае чего отнесешь художникам-аэрографам. Сделают тебе гирю с лицом грустной лягушки. хотя бы и сам грустная лягушка
>эстетичная
Безвкусная скорее.
>они мешают заниматься и нужно брать форму ядра
Все эти выступы будут больно упираться в плечо при толчках/жимах и бить по руке при выполнении рывка.
Бери себе классический колобок, бро. В случае чего отнесешь художникам-аэрографам. Сделают тебе гирю с лицом грустной лягушки. хотя бы и сам грустная лягушка
>>39654
Тупой ребёнок, ты плохо читал своего Бомпу
>Проблема в том, что ты нихуя не понимаешь ни в науке, ни в упражнениях
Тупой ребёнок, ты плохо читал своего Бомпу
>>39776
Я согласен что они как бы равноценны, но их вполне можно делать вместе типа мах + рывок или два маха + рывок
мимо
>Два чаю. Упражнения по сути заменяют друг друга надо что то одно выбрать.
Я согласен что они как бы равноценны, но их вполне можно делать вместе типа мах + рывок или два маха + рывок
мимо
>>39778
Во-первых, зачем? Во-вторых, дыхание.
>что они как бы равноценны, но их вполне можно делать вместе типа мах + рывок или два маха + рывок
Во-первых, зачем? Во-вторых, дыхание.
>>39649
Заебал по всем тредам носиться, выбери уже что-то и делай
Заебал по всем тредам носиться, выбери уже что-то и делай
>>39677
Номинально - да, формально она делит ее с teres major, всей хуйнёй вокруг лопатки (проследи как у тебя лопатки двигаются), задним пучком дельты, длинной головкой трицепса, и пока ты не отключишь половину этой хуйни правильным вектором нагрузки, для широчайшей там работы не будет.
Проведи небольшой эксперимент: возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь - чё такое широчайшая и где она работает поймёшь сам.
Если ты не понимаешь происходящего, то не имеет, наверное.
Если ты сведешь лопатки и выгнешься, уводя локти назад, то широчайшая статически напряжется. EMG - это дело такое, что для регистрации сигнала достаточно напрячь мышцу мозгом без всякого веса.
>Функция широчайшей - разгибание плеча
Номинально - да, формально она делит ее с teres major, всей хуйнёй вокруг лопатки (проследи как у тебя лопатки двигаются), задним пучком дельты, длинной головкой трицепса, и пока ты не отключишь половину этой хуйни правильным вектором нагрузки, для широчайшей там работы не будет.
Проведи небольшой эксперимент: возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь - чё такое широчайшая и где она работает поймёшь сам.
>Не имеет отношения к обсуждению
Если ты не понимаешь происходящего, то не имеет, наверное.
>То есть по твоему функция широчайшей это напрячься по время сведения лопаток?
Если ты сведешь лопатки и выгнешься, уводя локти назад, то широчайшая статически напряжется. EMG - это дело такое, что для регистрации сигнала достаточно напрячь мышцу мозгом без всякого веса.
>>39633
Золотые цитаты гиретреда.
>если вдруг какая то мышца не исполняет свои функции в упражнении, это не значит что она не прорабатывается
Золотые цитаты гиретреда.
>>39933
Если эксперимент покажет, что земля плоская, его не опровергнешь и эксперимента про шаровидную землю не поставишь, то земля плоская вне зависимости от того, что в книжках пишут.
Мимо
Если эксперимент покажет, что земля плоская, его не опровергнешь и эксперимента про шаровидную землю не поставишь, то земля плоская вне зависимости от того, что в книжках пишут.
Мимо
>>39939
Ну во-первых, эксперимент ещё нужно интерпретировать. Что мешает шизу сверху объяснить кажущуюся шарообразность каким-нибудь хитрым преломлением лучей или любой другой хуйнёй? Понятно что рано или поздно вся такая шелуха будет отметена, а пока приходится слушать всю эту хуйню про подлокотники и кресла.
Во-вторых, что теперь, проверять экспериментами любую хуйню вместо того чтобы воспользоваться авторитетными источниками? Так жизни не хватит. Вон скрины из Бомпы которого шиз сам везде форсит
Ну во-первых, эксперимент ещё нужно интерпретировать. Что мешает шизу сверху объяснить кажущуюся шарообразность каким-нибудь хитрым преломлением лучей или любой другой хуйнёй? Понятно что рано или поздно вся такая шелуха будет отметена, а пока приходится слушать всю эту хуйню про подлокотники и кресла.
Во-вторых, что теперь, проверять экспериментами любую хуйню вместо того чтобы воспользоваться авторитетными источниками? Так жизни не хватит. Вон скрины из Бомпы которого шиз сам везде форсит
>>39933
А вот представить я не прошу, я прошу поднять жопу с дивана и проверить, чтобы прекратить бесполезный пиздежь:
1. Сет подтягиваний сразу после сета тяги в наклоне.
2. Возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь.
>а вот представь"
>яскозал
А вот представить я не прошу, я прошу поднять жопу с дивана и проверить, чтобы прекратить бесполезный пиздежь:
1. Сет подтягиваний сразу после сета тяги в наклоне.
2. Возьми кресло с подлокотниками, подави на них локтями спереди назад и снаружи внутрь.
>>39944
Тебе авторитетные источники говорят, что широчайшая там работает, и больше ничего - широчайшая там работает, просто этой работы там хуй с нихуём.
Ни разу в жизни не открывал.
>проверять экспериментами любую хуйню вместо того чтобы воспользоваться авторитетными источниками?
Тебе авторитетные источники говорят, что широчайшая там работает, и больше ничего - широчайшая там работает, просто этой работы там хуй с нихуём.
>из Бомпы которого шиз сам везде форсит
Ни разу в жизни не открывал.
>>39774
Примерно так же в описании приседаний упоминают рабочими ягодичные мышцы, примерно так же в приседаниях ягодичные мышцы практически не работают (для тех, кто боится приседаниями получить огромную жопу)
Примерно так же в описании приседаний упоминают рабочими ягодичные мышцы, примерно так же в приседаниях ягодичные мышцы практически не работают (для тех, кто боится приседаниями получить огромную жопу)
>>39949
Ну вот очередная охуительная интерпретация, широчайшая работает, но мало, похуй что она в primary muscles worked на первом месте стоит. Ты то откдуа знаешь насколько сильно она там работает?
>Тебе авторитетные источники говорят, что широчайшая там работает, и больше ничего - широчайшая там работает, просто этой работы там хуй с нихуём.
Ну вот очередная охуительная интерпретация, широчайшая работает, но мало, похуй что она в primary muscles worked на первом месте стоит. Ты то откдуа знаешь насколько сильно она там работает?
Экспериментаторы, вот что объясните. Мой "эксперимент", "проведённый" задолго до вашего срача. Берём резину, имитируем ей горизонтальную тягу аля пик 3 >>39774 Вариант 1 - локти идут вдоль тела, самое лёгкое. Вариант 2 - локти в сторону, руки параллельны полу, сложнее. Вариант 3 - локти выше параллели, сложно. Как я объяснял себе это - в 1) работают (помимо прочего) широчайшие, они большие, сильные, потому легко. В 2) они не работают, только "верх спины", мышц меньше - сложнее. Ну и в 3) уже совсем мало мышц остаётся, задняя дельта-хуельта и почти всё, потому хард. Где я не прав?
>>40022
Ты же в курсе, что это так не работает?
Ты же в курсе, что это так не работает?
>>40003
Ты прав, во 2 ты теряешь не только широчайшую, но и круглую, и трицепс в неудобной позиции.
Ты прав, во 2 ты теряешь не только широчайшую, но и круглую, и трицепс в неудобной позиции.
>>40003
Ты лучше скажи: зачем нужен этот дельта-хуек, если спину можно качнуть простыми подтягиваниями и австралийскими? Пиздос вообще.
Ты лучше скажи: зачем нужен этот дельта-хуек, если спину можно качнуть простыми подтягиваниями и австралийскими? Пиздос вообще.
>>40049
Разные векторы нагрузки, разные мышцы работают (разные акценты, если будет угодно)
Разные векторы нагрузки, разные мышцы работают (разные акценты, если будет угодно)
>>40053
Найс доебался
Найс доебался
56 Кб, 585x562>>40053
Вот это - активация в упражнениях. Активация есть, особенно когда ты под надзором человека в халате пытаешься напрячь нужные мышцы и "прожать" мозгом все необходимое в финальной точке движения. Активация != работа, активация != мышца забита / получила достаточно стресса по итогу выполнения упражнения.
В горизонтальной тяге участвует много мелких / глубоких мышц, обеспечивающих правильное движение плеча / лопаток, которые сначала совокупно забирают нагрузку с широчайшей, а потом, устав, не дают сделать упражнение по технике, и широчайшая, несмотря на то, что ее пытаются вовлечь в процесс, не получает стимула для роста.
В вертикальной тяге и плечо движется по чуть другой траектории, похожей на латеральное приведение, и нагрузки на верх спины такой нет, и широчайшая может разгуляться на полную.
Вот это - активация в упражнениях. Активация есть, особенно когда ты под надзором человека в халате пытаешься напрячь нужные мышцы и "прожать" мозгом все необходимое в финальной точке движения. Активация != работа, активация != мышца забита / получила достаточно стресса по итогу выполнения упражнения.
В горизонтальной тяге участвует много мелких / глубоких мышц, обеспечивающих правильное движение плеча / лопаток, которые сначала совокупно забирают нагрузку с широчайшей, а потом, устав, не дают сделать упражнение по технике, и широчайшая, несмотря на то, что ее пытаются вовлечь в процесс, не получает стимула для роста.
В вертикальной тяге и плечо движется по чуть другой траектории, похожей на латеральное приведение, и нагрузки на верх спины такой нет, и широчайшая может разгуляться на полную.
>>39608
IvanDenisov KettlebellClub
39,4 тыс. подписчиков
Тренировка мышц спины гирей. Как накачать спину в домашних условиях. Гиря и желание тренироваться все что вам нужно. Главное правильно выполнять упражнения гирей.
>
IvanDenisov KettlebellClub
39,4 тыс. подписчиков
Тренировка мышц спины гирей. Как накачать спину в домашних условиях. Гиря и желание тренироваться все что вам нужно. Главное правильно выполнять упражнения гирей.
>>40070
Этот пост база. Подтягивания охуенны, особенно обратным хватом, так как это еще и одно из лучших упражнений на байцепс, а если держать ноги прямо еще и для пресса. И так же после подтягиваний можно добавить подсобку горизонтальную, но не наоборот
Этот пост база. Подтягивания охуенны, особенно обратным хватом, так как это еще и одно из лучших упражнений на байцепс, а если держать ноги прямо еще и для пресса. И так же после подтягиваний можно добавить подсобку горизонтальную, но не наоборот
89 Кб, 800x600Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Перекот >>1840108 (OP)
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.