>Гиретред #6 08/11/20

>Гиретред #7 23/11/20

>Как быть если не делаю никаких подвыпертов тапа bent press, даже избегаю, а мне всё равно на классике типа трастеров.

>Какие ещё целевые МГ, качок головного мозга?

>я целиком тело прорабатыва теми же трастерами и ДЦ

>Ебанушка ты, блядь.

>мне достаточно посредственных результатов

>Мне достаточно веса с которым я приседаю, с чего взял что мне надо больше

>Тело в курсе, телу заебись, за годы физкультуры с использованием железных колобков я превратился из чуть более чем среднекуна в сильного и резкого кабанчика.

>Про пятьсот махов двухпудовкой в прошлом треде не я засомневался.

>Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки.

>Ну заебись что ты такой сильный, че.

>Аэробная работоспособность

>Сильный

>Правда это плохо вяжется с твоим результатом в жиме, ну да ладно.

>тебе, ололоспортсмену

>Главное что я спрогрессировал и стал сильнее

>Две 32 в классических базовых упражнениях - это уровень вкатывающейся девочки.

>гири не для жима, жать нужно штангу онли

>для "вкатывающейся девочки" это непосильная нагрузка энивей

>гири не для жима, жать нужно штангу онли

>А не пошли бы вы на хуй?! Хочу и буду гири жать.

>Я не на соревнованиях и вы мне не судья

>Еще раз, что тебе ясно?

>Тебе говорили не это, о чем тебе говорили уже раз 5,

>гири не для этого, хочешь жать-жми штангу

>То что вам и это кажется много

>Тебе разве кто-то не дает?

>Гири не для этого. Нецелевое использование снаряда.

>не еби мозг

>Мышцы могут развиваться даже которые не тренировались к слову

>Еще заливали свинцом раньше

>8 подходов на турничке

>Хуя, трусонюх выдумывает всё новые и новые подвиги

>100 махов 24 из 3:15

>Подвиг

>С каким доп. весом?

>Подвиг вернее прост достойный результат будет, если смогу суб 2:30 сделоть

>Ни с каким, с собственным

>все

>ананимная хуесосина пытается ррякать от лица какой-то непонятной общности на анонимном же форуме

>наслово верите

>4 пик

>приседает стабильно

>Почему в оп-посте гиревики выглядят как силачи

>хуета подзаборная и даже мнения его слушать не будем

>Это к слову, что гирями не накачать силу.

>жим двух гирь это примерно 40% от армейского жима

>То есть если я жму стоя 2х24

>Подруга, без химла, стройного нетестостеронового сложения присела 110 за 1.5 года занятий

> Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

>Какая должна быть периодизация.

>5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20

>Я ж сдохну каждый день так въебывать.

>Так въебывать

>а вот гирьку в наклоне потянуть, а вот на прямых ногах 3х8 потянуть и будешь и сильный и выносливый, уух!

>ГСЖ

>Жим полумесяцем

>Жим от себя вперед

>Железный крест

>кстати при чистом коммунизме вообще как таковой власти нет

>

>По-хорошему, прежде чем вот это вот всьо, месяц бегоешь длительныенарабатаешь аэробную вынослливость попутно немношк качяясь, потом 2 месяца задрачиваешь силу жим стоя-присед-становая с тяжёлой штангой, в конце 2 месяца -начале третьего переходишь на многосуставные баллистические упражнения с тяжёлыми гирями -конвертируешь в мощность, а потом уже это всьо.

>бегоешь

>немношк качаешься

>со штангой задрачиваешь

> это хуйня из под ногтя а не периодизация

>тл что в один можно юзать гирьки и штангу

>Сочетание различных по характеру нагрузок даёт невыраженный усреднённый результат

> ещё можно от стеночки поотжиматься

>маняпрограммы надо придумывать самому исходя из имеющегося инвентаря и желаемого результата

>А как же штанга + бег сочетаются тогда?

>Ну и отжимайся, кто не дает-то?

>пройди Айронмэна

>У ньюфага нету штанги для начала.

>я от многих гиреёбов слышал такое.

> И штангу и бег я, вроде, сочетать и не предлагаю, отдельно месяц в конце цикла, немного во время анатомической адаптации и по КД во время тренировок с гирями одна тренировка в неделю чисто кросс 10+ км в зависимости от тренировоннасти

>агенство обс одна бабка сказала на острие спорт методолгии

>приятна занть что за 10 лет мытарств ты слава аллаху пожал ажно 90 кг

>братишка погоди то есть ты предлагаешь месяц помаятся хуйней типа бега

>чтоб подготивится к жиму двух пудовок

>жимом лежа

>походу тебя там риппето напару бомпой в два смычка насовали

>приятна занть что за 10 лет мытарств ты слава аллаху пожал ажно 90 кг

>Чет у вас Анон без претензий на что-то со своими пудовками (или сколько там) с бенчпресом 85кг - это хуета подзаборная и даже мнения его слушать не будем, а чемпион всей хуйни с двухпудовками соточку жмет - это ок, это православно, так и надо.

>Денисов

>32х32

>совковая методичка времен иллича

>Хуйня типа бега отлично развивает аэробную выносливость

>не ибу кто это

>копирайтеры совки попкпокпок кудах кукарек

>только к началу цыкла для гирек от нее нихуя не останется

>и вообще дрочер теоретик ты заебал троллить тупостью

>по Верхошанскому

>то же самое что капитан краш 4 сжать

>2 40е гири например удержать в кресте это то же самое что капитан краш 4 сжать

>по сути на выносливость с динамической активностью основная задача которго многоповторчка

>не страдал онанизмом, а занимался и достиг результата

>уииии урётииии!

>миом 120кг жим лежа, свой вес около 80

> Ебанько, ты рывок делал? У тебя техника неправильная.

> Алсо где занимался?

>Не рывок а мошшный мах до уровня глаз.

> Жаль нету неподалёку анона с треде

> Не на четыре же метра, балбес.

> Ты гирю толкаешь вверх, а не вперёд.

>жим могу три раза

>если в следующую треню смогу 4

>предел для развития мышц с пудовой гирей

> К тому же на комплексе я сдохну не от слабости мышц, а из-за дыхалки.

>50% от собственной массы

>То что какого-то упражнения нет в соревнованиях, не значит что оно юзлес

>что в принципе полезного?

>руки

>плечи

>кор

>начальный уровень

>50% от собственной массы

>Когда Денисов или Каширин записывают

>имея из снарядов только гири

>качаться - это штанга.

>или он здесь тоже пидором считается?

>отрастить себе сиськи и жопки

>охуенно сильный физически непобедимый чемп юфс, бывший борцуха

>все, кто хочет чего-то там нарастить - пидоры

>гиревики изгибаются червями чтобы не тратить сил на удержание гири

>Это положение потенциально опасно для спины

>похуй

>очередной пук трусонюха

>Мам, зато новая, мам!