Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском(ссылки обновлены).
https://dropmefiles.com/990204 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, готовиться к осенним стартам, чтобы вынести Чечуна и набить полные карманы толстыми котлетами призовых.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Прошлый тред так и не принес ни одного личника здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском(ссылки обновлены).
https://dropmefiles.com/990204 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, готовиться к осенним стартам, чтобы вынести Чечуна и набить полные карманы толстыми котлетами призовых.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Прошлый тред так и не принес ни одного личника здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html (
М)
>>4513
Прелесть
Прелесть
>>1594498 →
ну а сам-то как думаешь?
ну а сам-то как думаешь?
>>4538 (Del)
хуле ты в колготках, пидор?
хуле ты в колготках, пидор?
95 Кб, 358x633Бегач, привет, я тян, пустите в страву.
Что до 1000 тред не довели?
>>4549
Лучевая болезнь, но в СМИ пока инфы нет о хлопке на реакторе, так что лучше пока молчать...
Лучевая болезнь, но в СМИ пока инфы нет о хлопке на реакторе, так что лучше пока молчать...
Нужен ли тебе бег?
Жёлтые пятна на заселенных штанах, футболка засрана и ужасно грязная башка, коричневые ноги под огромными багровыми коржами.
Ежедневная жизнь бегуна страшнее чем ваши самые сильные кошмары.
Мы знаем об ужасах социального дна т.к. сами его обитатели.
Я бью жену по лицу и нигде не работаю, жизнь мен выебала на пол федора, тайком в туалете ставлю батл ЭПО, пока она на кухне готовит изотоник.
Меня стыдятся близкие родственники, с гостями не зовут за один стол.
Прохожие брезгливо косятся, в розовых найках я словно клоун.
Но без бега так скучно, скучно когда не болит ни одна мышца, скучно кушать без беготреда, скучно дрочить, если не надеты тайсы, скучно общаться с теми кто не выбегает десятку из 35, но даже бегуны меня избегают, потому что я слишком искренний.
Жёлтые пятна на заселенных штанах, футболка засрана и ужасно грязная башка, коричневые ноги под огромными багровыми коржами.
Ежедневная жизнь бегуна страшнее чем ваши самые сильные кошмары.
Мы знаем об ужасах социального дна т.к. сами его обитатели.
Я бью жену по лицу и нигде не работаю, жизнь мен выебала на пол федора, тайком в туалете ставлю батл ЭПО, пока она на кухне готовит изотоник.
Меня стыдятся близкие родственники, с гостями не зовут за один стол.
Прохожие брезгливо косятся, в розовых найках я словно клоун.
Но без бега так скучно, скучно когда не болит ни одна мышца, скучно кушать без беготреда, скучно дрочить, если не надеты тайсы, скучно общаться с теми кто не выбегает десятку из 35, но даже бегуны меня избегают, потому что я слишком искренний.
>>4566
Если ты побежишь, то я нет.
Если ты побежишь, то я нет.
>>4569
Тупо разорвал сойбоя и других объемодегенератов, а заодно и хромотодауна на десятке при 40 км/нед
некостик
>Костик
Тупо разорвал сойбоя и других объемодегенератов, а заодно и хромотодауна на десятке при 40 км/нед
некостик
Бегаю второй месяц, обычно по 10 км с темпом 5'50 где-то. Сегодня угорел первый раз по интервальным тренировкам и обнаружил, что при темпе 4мин упираюсь не в дыхалку/пульс, а в усталость ног. Выше 165 пульс разогнать не смог, потому что тупо ноги не вывезли. Как лучше всего и быстрее привести их в форму - просто продолжать интервалы или делать присед или другие упражнения?
Попробовал эту вашу интервальную тренировку для начинающих.
5 мин разминка. 4м быстро. 2м медленно. 3м быстро. 1.30м медленно. 2м быстро. 1м медленно. 1м быстро.0.30м медленно. 5 мин заминка.
Чуть не помер нафиг. Сердце заболело.
Лучше в базе потошнить. В конце той же десятки километров на финише, когда как выложился на трассе, ускоряюсь метров 300-200 по-спринтерски, и никаких проблем с сердцем не было.
5 мин разминка. 4м быстро. 2м медленно. 3м быстро. 1.30м медленно. 2м быстро. 1м медленно. 1м быстро.0.30м медленно. 5 мин заминка.
Чуть не помер нафиг. Сердце заболело.
Лучше в базе потошнить. В конце той же десятки километров на финише, когда как выложился на трассе, ускоряюсь метров 300-200 по-спринтерски, и никаких проблем с сердцем не было.
>>4513
Нормальные галоши
Нормальные галоши
Вопросик назрел.
Бегаю 2 месяца, три раза в неделю бегаю по 5 км, наращиваю километраж постепенно (5100, 5200 и тд).
Такая проблема: первые 2 км ноги как-будто неразогретые, бегу через силу. Хотя делаю разминку перед тренировкой (махи ногами, приседания, захлест голени назад, бег с подниманием коленей и тд).
После 2км ситуация выравнивается, ноги разогреваются и можно включать форсаж.
Ноги деревянные от стопы до коленей именно первые 2 км. Что за фигня? Это я так хреново разогреваюсь или это защитная реакция организма на нагрузки?
Замечаю, что вот сегодня по плану нужно идти на пробежку, но мозг/тело/организм противится стрессу, чтобы не расходовать силы лишний раз.
Как правило, после пробежки чувствую себя на подъёме и на следующий день тоже, и вообще ощущения после бега это самый легальный и чистый каеф.
Или нужно ещё предварительно пробежать круг в 200-500м, чтобы ноги вошли в рабочий режим, а потом уже начинать тренировку?
Бегаю 2 месяца, три раза в неделю бегаю по 5 км, наращиваю километраж постепенно (5100, 5200 и тд).
Такая проблема: первые 2 км ноги как-будто неразогретые, бегу через силу. Хотя делаю разминку перед тренировкой (махи ногами, приседания, захлест голени назад, бег с подниманием коленей и тд).
После 2км ситуация выравнивается, ноги разогреваются и можно включать форсаж.
Ноги деревянные от стопы до коленей именно первые 2 км. Что за фигня? Это я так хреново разогреваюсь или это защитная реакция организма на нагрузки?
Замечаю, что вот сегодня по плану нужно идти на пробежку, но мозг/тело/организм противится стрессу, чтобы не расходовать силы лишний раз.
Как правило, после пробежки чувствую себя на подъёме и на следующий день тоже, и вообще ощущения после бега это самый легальный и чистый каеф.
Или нужно ещё предварительно пробежать круг в 200-500м, чтобы ноги вошли в рабочий режим, а потом уже начинать тренировку?
>>4508 (OP)
Там не написано, во сколько полезней всего бегать. Утром натощак? Утром после завтрака? Вечером после работы? Подскажи, анончик.
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Там не написано, во сколько полезней всего бегать. Утром натощак? Утром после завтрака? Вечером после работы? Подскажи, анончик.
Вернусь к теме МПК, хоть и не я ее завёл. Насколько можно доверять гарминам? Вроде пробежал неплохо, а эта сука снова убавила на 1 единицу, и статус показывает уже неделю "непроизводительная тренировка". И вообще, волнами идёт, каждые три месяца поднимается на максимум, до 47, потом опускается на 43-44 и снова вверх. Походу, ерунда все эти подсчёты?
>>4611
Ну так-то гармины на колбасе не мерят, я проверял, да и у меня HRM от этого же производителя
Ну так-то гармины на колбасе не мерят, я проверял, да и у меня HRM от этого же производителя
>>4585
Разминочный бег минимум 10 минут для кого придуман? Время ставишь по ощущению размятости.
Разминочный бег минимум 10 минут для кого придуман? Время ставишь по ощущению размятости.
>>4579
Дурак, блядь, если тебе тяжело пробежать от 4 до 1 метра быстро, то переходи на сантиметры.
Дурак, блядь, если тебе тяжело пробежать от 4 до 1 метра быстро, то переходи на сантиметры.
Заказал на али нагрудный нищедатчик HRM Magene Mover H64 как дополнение к смартфону.
Но там как всегда, доставим за месяц, ожидайте отправки 9 дней, затем автоматическое утроение сроков доставки. Может к белым мухам доедет.
Заказал и оплатил дополнительно недавно другую быстродоставку, так после того как посылка попала на территорию РФ, месяц о ней ни слуху ни духу. Так эти альтернативносексуальные в магазине изменили в одностороннем порядке сроки доставки как обычные трёхмесячные бесплатные.
>>4614
Не смешно, Ваганыч. Очевидно м — минуты.
Но там как всегда, доставим за месяц, ожидайте отправки 9 дней, затем автоматическое утроение сроков доставки. Может к белым мухам доедет.
Заказал и оплатил дополнительно недавно другую быстродоставку, так после того как посылка попала на территорию РФ, месяц о ней ни слуху ни духу. Так эти альтернативносексуальные в магазине изменили в одностороннем порядке сроки доставки как обычные трёхмесячные бесплатные.
>>4614
Не смешно, Ваганыч. Очевидно м — минуты.
>>4508 (OP)
Пик 2 и 3, я не понял, марафонцы такие ебанутые что срут прямо во время бега?
Пик 2 и 3, я не понял, марафонцы такие ебанутые что срут прямо во время бега?
>>4619
Ну хоть штаны бы приспускали, чуханы ебаные.
Ну хоть штаны бы приспускали, чуханы ебаные.
>>4606
Там типо скользящее среднее за месяц или типа такого, поэтому то что показывает в первые недели рандом, но с накоплением данных с тренировок показатели стабилизируются.
Там типо скользящее среднее за месяц или типа такого, поэтому то что показывает в первые недели рандом, но с накоплением данных с тренировок показатели стабилизируются.
Никто не дал рекомендации по программам для смартфона, кроме стравы, поэтому самому приходится тестировать.
Сегодня рункипер начал глючить. Зависал непонятно от чего. Даже перезапускал его и он снова глючил. Хотя до этого с ним один день отбегал без проблем. Проблемы начались в конце забега.
>>4617
Волнение, отклик организма на специальную загрузку углеводами пищевода перед бегом, всякие оральные допинги или гели.
Сегодня рункипер начал глючить. Зависал непонятно от чего. Даже перезапускал его и он снова глючил. Хотя до этого с ним один день отбегал без проблем. Проблемы начались в конце забега.
>>4617
Волнение, отклик организма на специальную загрузку углеводами пищевода перед бегом, всякие оральные допинги или гели.
>>4617
А ты как думал, кто еще будет годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю ради маня результатов, айван до сих пор даже десятку из 37 не выбежал, то есть результаты примерно уровня Хромото
>марафонцы такие ебанутые
А ты как думал, кто еще будет годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю ради маня результатов, айван до сих пор даже десятку из 37 не выбежал, то есть результаты примерно уровня Хромото
>>4617
Это Павел Конь и Илья Трубач, после этого они завязали с бегом не выдержав позора.
Это Павел Конь и Илья Трубач, после этого они завязали с бегом не выдержав позора.
>>4616
Мне в последнее время с али все очень быстро приходит. Нагрудник за 25 дней до отделения со дня заказа доехал, ремешки для гарминов за 30. Это самыми дешевыми днищенскими доставками. Как раньше шло 3 месяца такого уже давно нету, разве нет?
Мне в последнее время с али все очень быстро приходит. Нагрудник за 25 дней до отделения со дня заказа доехал, ремешки для гарминов за 30. Это самыми дешевыми днищенскими доставками. Как раньше шло 3 месяца такого уже давно нету, разве нет?
>>4616
Я и не смеюсь. Если бежать во всю и ныть, что "в пятках отдаёт", то очевидно, что ты не готов к нагрузкам. Да и само понятие начинающего очень растяжимо.
Я и не смеюсь. Если бежать во всю и ныть, что "в пятках отдаёт", то очевидно, что ты не готов к нагрузкам. Да и само понятие начинающего очень растяжимо.
>>4616
есть такое понятие как СИ- международная система единиц, в ней м- это метр, мин- это минута. ты конечно можешь сокращать метр как м, мтр, мр, ме, а минуту как - м, мин, мн, мнт, но не удивляйся когда тебя не поймут.
есть такое понятие как СИ- международная система единиц, в ней м- это метр, мин- это минута. ты конечно можешь сокращать метр как м, мтр, мр, ме, а минуту как - м, мин, мн, мнт, но не удивляйся когда тебя не поймут.
Ну че, месяц отбегав как черепаха (6км за 50 минут) очевидно без тяжести в дыхалке, только ноги в начале болели. Сегодня я решил прибавить темп и уже гораздо ускоренном темпе начал бежать, но пробежал только 2км, в целом хуевенько стало только когда перестал бежать, но всё равно терпимо, фляга не свистнула. Только вряд ли я бы смог пробежать больше, если только с отдыхом 3-5 минут. Как лучше-то? Вернуться к медленным 6км или быстрым 3км?
>>4670
У баб эстрадиол, который является протектором сердца. Неудивительно.
У баб эстрадиол, который является протектором сердца. Неудивительно.
75 Кб, 750x636Сколько раз в неделю можно делать тренировки на почти максимальном пульсе и сколько его можно удерживать.
У меня по- сути, около 195 пульс, когда я максимально выкладывался на 2 км и уже на 1 км чуть не плакал.
2 раза в неделю я позволяю себе по 10-15 минут выходить на 180-188, на интервалах.
Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит. Для этого нужно хорошее здоровье или почти любой адаптируется?
У меня по- сути, около 195 пульс, когда я максимально выкладывался на 2 км и уже на 1 км чуть не плакал.
2 раза в неделю я позволяю себе по 10-15 минут выходить на 180-188, на интервалах.
Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит. Для этого нужно хорошее здоровье или почти любой адаптируется?
>>4669
10% времени бежишь быстро, остальное время тошнить. Например, бегаешь 3 часа в неделю, тогда 18 минут в неделю бежишь быстро. Например, устраиваешь раз в неделю 3 пороговых интересно интервала по 6 минут, в перерыве 3 минуты бега трусцой.
10% времени бежишь быстро, остальное время тошнить. Например, бегаешь 3 часа в неделю, тогда 18 минут в неделю бежишь быстро. Например, устраиваешь раз в неделю 3 пороговых интересно интервала по 6 минут, в перерыве 3 минуты бега трусцой.
>>4674
10-15% по времени по Фицджеральду.
10-15% по времени по Фицджеральду.
>>4674
Если бы у Кипчоге было здоровье Графа, то уже давно бы наблюдали результаты на марафоне в районе 1:48. Но Кипчоге — не Хромото, поэтому довольствуйтесь липовым "брейкин 2". А Графу это просто НЕНУЖНО, ему ещё огород копать и школьников учить.
Какой же Хромото — роскошный!
>Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит
Если бы у Кипчоге было здоровье Графа, то уже давно бы наблюдали результаты на марафоне в районе 1:48. Но Кипчоге — не Хромото, поэтому довольствуйтесь липовым "брейкин 2". А Графу это просто НЕНУЖНО, ему ещё огород копать и школьников учить.
Какой же Хромото — роскошный!
>>4681
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
>>4704
Нищук спок, вас еще очень долго не пустят в ЕС, и правильно
Нищук спок, вас еще очень долго не пустят в ЕС, и правильно
Не пойму, где ссылки на все эти тренировочные планы, про которые тут говорят?
http://www.expl.space/plan - это?
Покажите, пожалуйста.
http://www.expl.space/plan - это?
Покажите, пожалуйста.
>>4708
В книжках.
В книжках.
>>4670
Ну и?
Тяночка зарабатывает на жизнь тренировками и бегом
Ты бы еще сравнил с псинами-сковородочникми
Ну и?
Тяночка зарабатывает на жизнь тренировками и бегом
Ты бы еще сравнил с псинами-сковородочникми
>>4728
С такими результатами ничего не заработаешь, обычные любители.
С такими результатами ничего не заработаешь, обычные любители.
266 Кб, 1440x1920>>4549
Голень заболела в середине апреля — думал шинсплит или ещё какая-то хуйня, там сделал перерыв на полторы недели, потом продолжил бегать. Никаких изменений, так же болело, поэтому решил забегать эту суку. Забегать не удалось, странно. Где-то в начале июня на тренировке совсем невмоготу стало приземляться. Сходил на мрт и к ортопеду, тот сказал что у меня отек, воспаление, рак и спид, и был надрыв голеностопного сустава. Что-то в этом роде. Все. Катаюсь на роликах, хоть какая-то нагрузка. На выходных планирую побегать. Так жалко, пиздец, форма набиралась охуенная.
>Почему трубка не бегает?
Голень заболела в середине апреля — думал шинсплит или ещё какая-то хуйня, там сделал перерыв на полторы недели, потом продолжил бегать. Никаких изменений, так же болело, поэтому решил забегать эту суку. Забегать не удалось, странно. Где-то в начале июня на тренировке совсем невмоготу стало приземляться. Сходил на мрт и к ортопеду, тот сказал что у меня отек, воспаление, рак и спид, и был надрыв голеностопного сустава. Что-то в этом роде. Все. Катаюсь на роликах, хоть какая-то нагрузка. На выходных планирую побегать. Так жалко, пиздец, форма набиралась охуенная.
Скидки подъехали, купите кто-нибудь первым и протестируйте по братски
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-fast-2.0/EG1748.html
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-fast-2.0/EG1748.html
>>4728
Каково это, плестись как улитка хуже обычный тянучек-любителей? Осознаёшь свою ничтожность?
Каково это, плестись как улитка хуже обычный тянучек-любителей? Осознаёшь свою ничтожность?
>>4570
десятка на стадионе была, да и забегов соревновательных не было, может к осени созрею, но боюсь облажаться
вылез из ридонли
десятка на стадионе была, да и забегов соревновательных не было, может к осени созрею, но боюсь облажаться
вылез из ридонли
>>4784
ну ясно короч, на стадионе и Хромото бы из 40 пробежал легко.
ну ясно короч, на стадионе и Хромото бы из 40 пробежал легко.
>>4767
Ага, оно само, конечно.
Ага, оно само, конечно.
https://news.adidas.com/running/adizero-adios-pro--created-by-and-for-record-breakers/s/b2d6e909-e8f1-4fd0-a93b-7898988aade8
что скажете? вот и адидас стал хуярить карбоновые пынеходы
ждем капитошки карбон эдишен
что скажете? вот и адидас стал хуярить карбоновые пынеходы
ждем капитошки карбон эдишен
>>4792
Как же хочеца карбоновых трипалоски...
Как же хочеца карбоновых трипалоски...
>>4769
Шо там тестировать, разваливаются эти ваши грибоки. Ориджиналы еще могут попасться годные, а беговые все поголовно рассыпающийся мусор. Уж лучше нормальный адидас брать, тем более прайс одинаковый.
Шо там тестировать, разваливаются эти ваши грибоки. Ориджиналы еще могут попасться годные, а беговые все поголовно рассыпающийся мусор. Уж лучше нормальный адидас брать, тем более прайс одинаковый.
>>4698
Тренируйся больше и тяжелее
Тренируйся больше и тяжелее
>>4784
А где она должна быть, на трейле чтоли? Результат есть результат. Никто не отмазывается хорошими усливиями, все говорят только, что у них горки и ветер всегда в лицо.
Некоторые даже считают марафон Жопонюха легитимным с уклоном 30 градусов от старта до финиша.
А где она должна быть, на трейле чтоли? Результат есть результат. Никто не отмазывается хорошими усливиями, все говорят только, что у них горки и ветер всегда в лицо.
Некоторые даже считают марафон Жопонюха легитимным с уклоном 30 градусов от старта до финиша.
>>4792
Так у них уже был адизиро про просто с пластиной как у вапорфлаев, а тут какие-то рептилоидные трубочки.
>адидас стал хуярить
Так у них уже был адизиро про просто с пластиной как у вапорфлаев, а тут какие-то рептилоидные трубочки.
>>4801
Повеяло авторитетным мнением пацанчика с падика коммиблока.
Повеяло авторитетным мнением пацанчика с падика коммиблока.
>>4865
было бы неплохо, хотя круг по асфальту тоже сгодится. Стадион это в любом случае читерство, набора нет, дорожка тебя выталкивает, жпс может прдмахнуть лишних секунд.
>трейле
было бы неплохо, хотя круг по асфальту тоже сгодится. Стадион это в любом случае читерство, набора нет, дорожка тебя выталкивает, жпс может прдмахнуть лишних секунд.
790 Кб, 1158x2046Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
![KrossovkidlyabegaSensebounce+ACEchernyjEE4185010hoverstanda[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1594508/15931216451630.jpg)
58 Кб, 840x840Sensebounce нормальный вариант для начала? И какой размер выбрать? Слышал, что надо на половину - на размер больше брать, не впритык.
173 Кб, 960x1920>>4889
Ранфаст — какой ублюдок от Асикса и Адидаса получился.
По внешнему виду пятка и язычок разные, сетка — если по классеке, то они под разные виды тренировок. Симс лайк Ранфасты для темпо, панты для эвридей ранин.
Чому у Агельярова нет жопы?
>Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
>Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
Ранфаст — какой ублюдок от Асикса и Адидаса получился.
По внешнему виду пятка и язычок разные, сетка — если по классеке, то они под разные виды тренировок. Симс лайк Ранфасты для темпо, панты для эвридей ранин.
Чому у Агельярова нет жопы?
>>4931
Говно, ты хоть хуй изо рта вынь, когда говорить пытаешься. Что за срань ты щас высрал, мусор?
Говно, ты хоть хуй изо рта вынь, когда говорить пытаешься. Что за срань ты щас высрал, мусор?
> Тренировочные объёмы.
> Старикам тут не место.
Смотрю тут Марата Жыланбаева и охреневаю.
Перед армией занимался спортивной подготовкой, но мяса не употреблял. А его и не было, ха-ха, как и в армии. Отправили на пробежку по песчанным дорогам оренбуржья. Ага, готовился, ноги пробуксовывают по песку и съедают треть шага, оттолкнуться от массы песка толку нет. Сдох быстро.
>>4674
это не так. Выхожу, пульс от 55 до 70, легко бегу первый км по 4мин (темп не чувствуется, как будто 4.20 бежишь), пульс выходит на рабочий режим 153. Затем по состоянию ног и всего организма. Бывает, притопишь на горку до 175, начинается ровная или спуск и пульс сразу падает до 163-158 - тогда продолжаю накатывать. А бывает, до пульса 170 ускоришься в горку, а он и с горки не спешит опускаться - 168, значит, можно уже не упираться, а делать легкую тренировку. Вообще, если бы пульс не улетал за 170, я бы мог держать темп 4мин.
>>бежит с 1 км на максимальный свой пульс
это не так. Выхожу, пульс от 55 до 70, легко бегу первый км по 4мин (темп не чувствуется, как будто 4.20 бежишь), пульс выходит на рабочий режим 153. Затем по состоянию ног и всего организма. Бывает, притопишь на горку до 175, начинается ровная или спуск и пульс сразу падает до 163-158 - тогда продолжаю накатывать. А бывает, до пульса 170 ускоришься в горку, а он и с горки не спешит опускаться - 168, значит, можно уже не упираться, а делать легкую тренировку. Вообще, если бы пульс не улетал за 170, я бы мог держать темп 4мин.
>>4734
держись, бро!
В чём причина травмы? Сказал врач или может быть сам догадываешься? Что было неправильно? Тем более, сустав - это же не связка..
держись, бро!
В чём причина травмы? Сказал врач или может быть сам догадываешься? Что было неправильно? Тем более, сустав - это же не связка..
34 Кб, 395x320>>4963
верю, эта смазка, сука, такая скользкая.. Один раз вот тоже случай был..
верю, эта смазка, сука, такая скользкая.. Один раз вот тоже случай был..
>>4975
Там в толпе ещё и ковид можно подхватить. Энджой йор 170.
Там в толпе ещё и ковид можно подхватить. Энджой йор 170.
>>4975
Адреналин. Это нормально. А чтобы не перегореть, разминайся. Можно даже самым лёгким бегом по кругу.
Адреналин. Это нормально. А чтобы не перегореть, разминайся. Можно даже самым лёгким бегом по кругу.
1,4 Мб, 1136x852Есть сейчас где-нибудь сейл на мягкие кроссовки? Не успел глайдрайд за 6300 купить.
>>4963
Ну пиздёж же. Даже если ты подскользнулся, твои стопы и колени выдержат такую перегрузку, ты же бегун опытный, к тому же с руками-веточками. Зачем обманываешь анонов?
кинки-киприоты
Ну пиздёж же. Даже если ты подскользнулся, твои стопы и колени выдержат такую перегрузку, ты же бегун опытный, к тому же с руками-веточками. Зачем обманываешь анонов?
кинки-киприоты
Анончики, в беге профан, нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь
8,4 Мб, mp4,1280x720, 1:18
>>5017
По 3 км нормально бегать, если тебе >80 лет и ты в зоне риска с хроническими заболеваниями.
Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
По 3 км нормально бегать, если тебе >80 лет и ты в зоне риска с хроническими заболеваниями.
Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
>>5031
К сожалению 10 в утро не влезают, ибо для меня это будет больше часа бега при 120-140. Бегаю кстати с часиками показывают по 200Kcal за пробежку. Вот мне одно не нравится в беге так это то, что если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается.
К сожалению 10 в утро не влезают, ибо для меня это будет больше часа бега при 120-140. Бегаю кстати с часиками показывают по 200Kcal за пробежку. Вот мне одно не нравится в беге так это то, что если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается.
хер с ним с бегом, расскажите лучше про кинки-пати тогда уж. чё-как? если я приду в ёба-эсктравагантном костюме, няши сами будут прыгать мне на кукумбер?
>>5017
Лучше до весны подождать.
пиздец ты дебик, взял бы сам попробовал прислушиваясь к своему организму, но нет, ты решил посоветоваться с аноном прежде чем начать планировать вкатываться. не задумывался почему ты так поступил?
Лучше до весны подождать.
пиздец ты дебик, взял бы сам попробовал прислушиваясь к своему организму, но нет, ты решил посоветоваться с аноном прежде чем начать планировать вкатываться. не задумывался почему ты так поступил?
>>5017
Бегай, если хочешь. Для похудения смысла никакого.
>нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь
Бегай, если хочешь. Для похудения смысла никакого.
>>5050
Да я уже бегаю с пол месяца, сам калистеникой занимаюсь, но решил добавить кардио пока тепло, чувствую себя нормально. Спросил о том как это для похудения, ответ уже получил.
Да я уже бегаю с пол месяца, сам калистеникой занимаюсь, но решил добавить кардио пока тепло, чувствую себя нормально. Спросил о том как это для похудения, ответ уже получил.
>>5030
Пиздец дегенераты, ему про стопу, а он всё про порядок натягивания/оттягивания носка в разные фазы бега.
>видос
Пиздец дегенераты, ему про стопу, а он всё про порядок натягивания/оттягивания носка в разные фазы бега.
6,4 Мб, mp4,640x360, 0:59
>>5037
Очередной ОСОБЕННЫЙ.
Давай еще расскажи, что ты НЕ МОЖЕШЬ бегать на низком темпе и соберем комбо ньюфага.
>если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается
Очередной ОСОБЕННЫЙ.
Давай еще расскажи, что ты НЕ МОЖЕШЬ бегать на низком темпе и соберем комбо ньюфага.
>>5077
Очередной шиз, да? Бегать могу, но держать бутылку в руке напрягает очень сильно.
Очередной шиз, да? Бегать могу, но держать бутылку в руке напрягает очень сильно.
>>5085
Да я и не беру особо во внимание слова очередного шизика, их к сожалению в каждой тематике хватает.
Да я и не беру особо во внимание слова очередного шизика, их к сожалению в каждой тематике хватает.
3,1 Мб, mp4,640x400, 0:21
>>5084
Ты долбоеб? Тут пол треда бегает длительные по 25+ без всякой воды и никто, кроме Конова пока не умер. А у тебя на 3 км ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, клован.
На 30+ уже можно взять мягкую фляжку и то скорее для углеводов и изотоника.
>Очередной шиз, да?
Ты долбоеб? Тут пол треда бегает длительные по 25+ без всякой воды и никто, кроме Конова пока не умер. А у тебя на 3 км ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, клован.
На 30+ уже можно взять мягкую фляжку и то скорее для углеводов и изотоника.
>>5097
Да, всё так, ты прав Анон, завтра побегу 10 км без воды.
Да, всё так, ты прав Анон, завтра побегу 10 км без воды.
>>5097
забей. ему нужна эта уверенность. пусть хоть в шлеме и с рюкзаком беговым тошнит свои 6 км. будет бегать- сам поймёт что хуйней страдает. а так его возможно на 2-3 месяца хватит и забъет хуйца. дай человеку свою значимость и приобщенность к "культуре бега" почувствовать.
убежал на часовую+ по пересечёнке с комарами без нихуя
забей. ему нужна эта уверенность. пусть хоть в шлеме и с рюкзаком беговым тошнит свои 6 км. будет бегать- сам поймёт что хуйней страдает. а так его возможно на 2-3 месяца хватит и забъет хуйца. дай человеку свою значимость и приобщенность к "культуре бега" почувствовать.
убежал на часовую+ по пересечёнке с комарами без нихуя
>>5096
Двачую в какой тред не зайду везде шизики аж трисёт
Двачую в какой тред не зайду везде шизики аж трисёт
Сделал 8 забеганий в гору по фицу и чуть не умер. Мощная штука.
>>5127
Красавчик!
Красавчик!
>>5084
Хм, я без работающей почки бегаю. Да и оставшаяся хреново пашет. У меня кожа как почка всё дерьмо во время пробежки выводит. Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка, что за жир принимают. После пробежки худею. На диализ ездить не надо. Если хреново и лежать даже не могу, то в горячую ванну потеть на часа два.
Хм, я без работающей почки бегаю. Да и оставшаяся хреново пашет. У меня кожа как почка всё дерьмо во время пробежки выводит. Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка, что за жир принимают. После пробежки худею. На диализ ездить не надо. Если хреново и лежать даже не могу, то в горячую ванну потеть на часа два.
>>5194
Чтобы выбежать десятку из часа, очевидно
Чтобы выбежать десятку из часа, очевидно
Ананасы, прошу советов. я только вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия, помогает разгрузить башку после работы, также слышал что длительное кардио помогает улучшить работу мозга.
1. какой объем для новичка считается нормой? знаю что это все индивидуально, но может есть какие-то устоявшиеся нормативы?
например, 30 км /нед (6:30/км) -- не избыточная нагрузка?
2. Есть ли смысли заморачиваться с кроссами "для тяжелых бегунов". Вешу 90 кг, взял asics gel-venture 7, бегать комфортно в них.
1. какой объем для новичка считается нормой? знаю что это все индивидуально, но может есть какие-то устоявшиеся нормативы?
например, 30 км /нед (6:30/км) -- не избыточная нагрузка?
2. Есть ли смысли заморачиваться с кроссами "для тяжелых бегунов". Вешу 90 кг, взял asics gel-venture 7, бегать комфортно в них.
>>5217
Полчасика три-четыре раза в неделю на пульсе до 150.
Полчасика три-четыре раза в неделю на пульсе до 150.
>>5217
Ты спортом ошибся, бегают только для упивания страданиями и ухода в бессознанку, почти как алкоголизм.
>вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия
Ты спортом ошибся, бегают только для упивания страданиями и ухода в бессознанку, почти как алкоголизм.
3 Мб, webm,960x1200, 0:05
Фух вернулся. 12 км пробежал, 9км/ч показывало, средний пульс 141. Вешу под 85 кг, рост 179. Все плохо? Пизда сердцу? Понижать пульс? Думаю если еще медленней то меня бабки с палками в следующий раз обгонят.
>>5084
Купи себе маленький беговой рюкзак. У меня у самого Osprey, в нем был бурдючок для воды, но я его вынул (т.к. вода в нем пластиком отдает и горчит) и кладу туда:
- бутылку 0.5л высокую узкую
- телефон
- кредитку
- ключи
И норм, вполне удобно.
Купи себе маленький беговой рюкзак. У меня у самого Osprey, в нем был бурдючок для воды, но я его вынул (т.к. вода в нем пластиком отдает и горчит) и кладу туда:
- бутылку 0.5л высокую узкую
- телефон
- кредитку
- ключи
И норм, вполне удобно.
>>5197
ну и дебил. Зачем добивать остатки здоровья, последнюю почку?
Какие же идиоты в треде, понасмотрелись видео с профиками на ютубе и бегают без воды, гробя себя. Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
>Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка
ну и дебил. Зачем добивать остатки здоровья, последнюю почку?
Какие же идиоты в треде, понасмотрелись видео с профиками на ютубе и бегают без воды, гробя себя. Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
>>5247
Да это местный клоун троллит так, никто здесь кроме пары поехавших не бегает по 25 км по жаре, бери воду конечно если нужно
Да это местный клоун троллит так, никто здесь кроме пары поехавших не бегает по 25 км по жаре, бери воду конечно если нужно
>>5243
я и не знал, что лошади потеют. Сейчас погуглил и выяснил, что только люди и лошади умеют нормально потеть всем телом. Круто.
я и не знал, что лошади потеют. Сейчас погуглил и выяснил, что только люди и лошади умеют нормально потеть всем телом. Круто.
>>5243
нормальный у тебя пульс, если проблем с сердцем нет. хуярь! для сердца вредно держать 180+ дольше 20-30 минут. ну и работа на 160+ уже НЕКОМФОРТНО. 120 это либо ты старый 70+ лет и лучше не рисковать, либо ты уже давно бегаешь и у тебя текущая пробежка- это восстановление/разминка, например ты ультрамарафонец и бежишь налегке свои 15 км.
>>5247
делай что хочешь, это твоя жизнь, разрешаю. вон тут в треде кто-то бегает с мачете, чтоб от собак отмахиваться.
нормальный у тебя пульс, если проблем с сердцем нет. хуярь! для сердца вредно держать 180+ дольше 20-30 минут. ну и работа на 160+ уже НЕКОМФОРТНО. 120 это либо ты старый 70+ лет и лучше не рисковать, либо ты уже давно бегаешь и у тебя текущая пробежка- это восстановление/разминка, например ты ультрамарафонец и бежишь налегке свои 15 км.
>>5247
делай что хочешь, это твоя жизнь, разрешаю. вон тут в треде кто-то бегает с мачете, чтоб от собак отмахиваться.
>>5247
Ну тут нужно определиться, либо бегать, чтобы стать лучшим бегуном, либо чтобы было КОМФОРТНО, но в этом случае забыть о результате.
Ну тут нужно определиться, либо бегать, чтобы стать лучшим бегуном, либо чтобы было КОМФОРТНО, но в этом случае забыть о результате.
>>5248
Это какие?
>Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
Это какие?
Если цель жиросжигание и избавиться от пуза - стоит ли добавлять велосипед или сконцентрироваться только на беге?
>>5318
Почек, например. Им НУЖНА вода. Обезвоживание наступает до того, как ты начинаешь испытывать жажду, ты хотя бы это-то знал?
Иди расскажи ультрамарафонцам, что пить не нужно "первый час", они тебя обоссут.
Почек, например. Им НУЖНА вода. Обезвоживание наступает до того, как ты начинаешь испытывать жажду, ты хотя бы это-то знал?
Иди расскажи ультрамарафонцам, что пить не нужно "первый час", они тебя обоссут.
>>5355
Плюс вела в том, что на нем можно катать хоть целыми днями или сутками уже спустя пару месяцев.
Для тех кому надо побыстрее - идеальный вариант.
Из минусов - убить колени при таких пробегах раз плюнуть, если ехать как долбаеб, прикладывая силу и/или не пить воду когда холодно и не хочется. И от месяца до полугода в пешеходы.
Плюс вела в том, что на нем можно катать хоть целыми днями или сутками уже спустя пару месяцев.
Для тех кому надо побыстрее - идеальный вариант.
Из минусов - убить колени при таких пробегах раз плюнуть, если ехать как долбаеб, прикладывая силу и/или не пить воду когда холодно и не хочется. И от месяца до полугода в пешеходы.
>>5217
Чел, это трейловые кроссовки. Я в таких (в прошлой шестой модели) только зимой бегаю из-за того, что у них тракторная подошва и сцепление по снегу чуть лучше, чем у обычных. Тебе нужны обычные с плоской подошвой.
Чел, это трейловые кроссовки. Я в таких (в прошлой шестой модели) только зимой бегаю из-за того, что у них тракторная подошва и сцепление по снегу чуть лучше, чем у обычных. Тебе нужны обычные с плоской подошвой.
173 Кб, 640x893Ебать он знатно хайпанул на том, что пару раз запустил приложения для работы в яндекс еде.
Как вы прокачиваете силу ног?
Такое ощущение что мне этой силы не хватает, к примеру если бежать километровые интервалы по 3:35-3:45, то к концу интервала пульс чуть за 170, и ощущения в целом норм, можно бежать ещё пару таких же отрезков без отдыха, то есть ударов на 10 точно сердце ещё можно разгонять.
Но если пытаться давить отрезок ближе к 3:00 на км, то довольно быстро начинает адово заливать мышцы и ноги просто не бегут уже, при этом пульс так же немного за 170.
Или тут дело не в силе ног? В беге околоньюфаг
Такое ощущение что мне этой силы не хватает, к примеру если бежать километровые интервалы по 3:35-3:45, то к концу интервала пульс чуть за 170, и ощущения в целом норм, можно бежать ещё пару таких же отрезков без отдыха, то есть ударов на 10 точно сердце ещё можно разгонять.
Но если пытаться давить отрезок ближе к 3:00 на км, то довольно быстро начинает адово заливать мышцы и ноги просто не бегут уже, при этом пульс так же немного за 170.
Или тут дело не в силе ног? В беге околоньюфаг
Бег оказывается вреден для теста. Пиздец
https://marathon-photo.ru/blog/post/vynoslivos-bez-t/#:~:text=Например, бег 10 км несколько,триатлонисты, любители кросс-фита.
https://marathon-photo.ru/blog/post/vynoslivos-bez-t/#:~:text=Например, бег 10 км несколько,триатлонисты, любители кросс-фита.
>>5424
Нахуй какую-то нонейм ебалу, мне мои ноги дороже, лучше уж переплачу за найки
Нахуй какую-то нонейм ебалу, мне мои ноги дороже, лучше уж переплачу за найки
558 Кб, 727x904C 1 сентября все кто имеет меньше 300 очков по таблицам World Athletics будет удалены из группы в страве.
Не говорите потом, что вас не предупреждали.
Не говорите потом, что вас не предупреждали.
>>5453
ехидно ухожу в спринт
ехидно ухожу в спринт
>>5431
проиграл с 10 км пару раз в неделю, такая то дописочка от русскоязычного пиздобола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853631/
там про марафонцев и ультрамарафонцев. это даже если забить на it's still unclear, other studies show no significant result,
Methodological Concerns. с другой стороны можно будет писать что бегать это не только до гроба, но и для целибата.
проиграл с 10 км пару раз в неделю, такая то дописочка от русскоязычного пиздобола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853631/
там про марафонцев и ультрамарафонцев. это даже если забить на it's still unclear, other studies show no significant result,
Methodological Concerns. с другой стороны можно будет писать что бегать это не только до гроба, но и для целибата.
>>5431
То что бег в больших количествах вреден давно не секрет, чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на Ивана. Так то главное не заниматься хуйней, вроде 180 км неделя, и все отлично будет.
То что бег в больших количествах вреден давно не секрет, чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на Ивана. Так то главное не заниматься хуйней, вроде 180 км неделя, и все отлично будет.
>>5431
Бегайте спринт.
И выглядеть будете в разы лучше и тест будет наоборот повышаться.
Вчера купил на авито шиповки за 400 рублей , сделал 30 ускорений максимальных по 50 метров.
Просто даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги, дрыщи и инцелы
Бегайте спринт.
И выглядеть будете в разы лучше и тест будет наоборот повышаться.
Вчера купил на авито шиповки за 400 рублей , сделал 30 ускорений максимальных по 50 метров.
Просто даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги, дрыщи и инцелы
>>5410
Куда ты лезешь, лол? Хотел показаться експертом, но обосрался :)
>этот перепад между седлом и выносом
>Ебать он карлан
Куда ты лезешь, лол? Хотел показаться експертом, но обосрался :)
190 Кб, 1440x2560Running от adidas, во время тренировки сам переворачивает экран на 180 градусов без возможности восстановления ориентации. Также самостоятельно изменяет выбор на индикаторе, например, дистанцию на скорость в км/ч, которую надо ещё установить из меню тапнув не единожды специально.
Не, в моих тапках такие дистанции ни к чему, коленки до жопы стереть можно.
Не, в моих тапках такие дистанции ни к чему, коленки до жопы стереть можно.
>>5478
Ещё добавить забыл, на старте устойчиво до этого принятый сигнал GPS на открытой местности сразу потерял минут на пять.
Ещё добавить забыл, на старте устойчиво до этого принятый сигнал GPS на открытой местности сразу потерял минут на пять.
>>5415
В прошлом треде кидали пасту лидьяра, перечитай еще раз.
В прошлом треде кидали пасту лидьяра, перечитай еще раз.
>>5463
Тоже проиграл с интеллектуального уровня этой токсичности. Явно не бегун, возможно стоматолог.
Тоже проиграл с интеллектуального уровня этой токсичности. Явно не бегун, возможно стоматолог.
35 Кб, 640x688Жирный финн опять насрал в штаны и не выбежал из 40, какой же лох пиздец просто.
>>5458
дадада, а потом внезапный хлопок сзади и минус ахилл.
Дядя, ты дурак? Спринтерство - занятие для тех, кто не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления и тренируется по программе лучших в мире тренеров, и даже при всем этом тем не менее регулярно рвет себе все что можно вплоть до мышц жопы.
Чудес не бывает. Повышая в 3-5 раз интенсивность бега, ты пропорционально повышаешь нагрузку на свои дохлые связки.
дадада, а потом внезапный хлопок сзади и минус ахилл.
Дядя, ты дурак? Спринтерство - занятие для тех, кто не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления и тренируется по программе лучших в мире тренеров, и даже при всем этом тем не менее регулярно рвет себе все что можно вплоть до мышц жопы.
Чудес не бывает. Повышая в 3-5 раз интенсивность бега, ты пропорционально повышаешь нагрузку на свои дохлые связки.
>>5474
От пуль белых копов.
От пуль белых копов.
>>5517
Я такой один в треде? Сплю 10 часов, почти не работаю, с ужасом жду отпуска и даблов.
>не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления
Я такой один в треде? Сплю 10 часов, почти не работаю, с ужасом жду отпуска и даблов.
>>5517
Алло, скорее колени от объёмов сотрутся чем ахилл лопнет. Ахилл это илитарная травма и всегда усталостная, он три тонны выдерживает.
Алло, скорее колени от объёмов сотрутся чем ахилл лопнет. Ахилл это илитарная травма и всегда усталостная, он три тонны выдерживает.
>>5449
Хуета. Ни плавности в эксцентрической фазе, ни полной амплитуды. Челиков колбасит от такой нагрузки, кукожит жопу и поясницу, не их вес и способ выполнения. Лучше б резину взяли. А
https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
Хуета. Ни плавности в эксцентрической фазе, ни полной амплитуды. Челиков колбасит от такой нагрузки, кукожит жопу и поясницу, не их вес и способ выполнения. Лучше б резину взяли. А
https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
>>5525
Работаю по 3 часа, хотя можно уже вообще не работать, но пока границы закрыты больше особо делать нечего, рили вкатиться в 100 миль чтоли
Работаю по 3 часа, хотя можно уже вообще не работать, но пока границы закрыты больше особо делать нечего, рили вкатиться в 100 миль чтоли
>>5449
упражнения хорошие (наверное), многие бегуны на ютубе советуют те или иные их вариации.. Но.. надо что-то болеее доступное, адаптированнное для квартиры, какой-то "самодельный колхоз", т.к. ни спортзалов, ни шведских стенок, ни колонн в доступности нет. Как подобное упражнение можно делать в квартире с минимальными затратами? Какую-то планку на нужной выпоте от пола делать? Ноги под кровать не лезут - расстояния или большие или маленькие. Есть резинки-жгуты-ремни безопасности от авто. Может, как-то можно их пристроить на "стандартную" воркаут-площадку? Чтобы быстро поставить, качнуться и снять.
упражнения хорошие (наверное), многие бегуны на ютубе советуют те или иные их вариации.. Но.. надо что-то болеее доступное, адаптированнное для квартиры, какой-то "самодельный колхоз", т.к. ни спортзалов, ни шведских стенок, ни колонн в доступности нет. Как подобное упражнение можно делать в квартире с минимальными затратами? Какую-то планку на нужной выпоте от пола делать? Ноги под кровать не лезут - расстояния или большие или маленькие. Есть резинки-жгуты-ремни безопасности от авто. Может, как-то можно их пристроить на "стандартную" воркаут-площадку? Чтобы быстро поставить, качнуться и снять.
>>5557
Бегай по лестнице
Бегай по лестнице
>>5570
Да никто не пользуется этим говном, только синхронизируют.
>Тут все не зря Стравой пользуются хотя к ней тоже много вопросов
Да никто не пользуется этим говном, только синхронизируют.
>>5544
Пиздец ты конечно отсталый со своей растянутой рожей из шоу ОРТ.
Продолжай не "верить" в статодинамику, которая есть суть спижженое каатсу. А в англоязычной литературе можешь не верить в "partial repetitions" которое то же самое.
Пиздец ты конечно отсталый со своей растянутой рожей из шоу ОРТ.
Продолжай не "верить" в статодинамику, которая есть суть спижженое каатсу. А в англоязычной литературе можешь не верить в "partial repetitions" которое то же самое.
>>5557
Две петли + любая точка опоры/столбик/анкер/батарея/дерево.
Две петли + любая точка опоры/столбик/анкер/батарея/дерево.
— Мама, мама, смотри, дядя босиком бегает! Он же заболеет?
— Он уже заболел.
— Он уже заболел.
9 Кб, 455x126Поздравь, анон.
Личный рекорд по дальности и легкая эйфория пополам со страхом за колено. Что-то оно недовольно такой херней.
Личный рекорд по дальности и легкая эйфория пополам со страхом за колено. Что-то оно недовольно такой херней.
>>5522
Если бегать по 50-100метров и с отдыхом по 2 минуты,то просто не будет большого кислородного долга для сильного повышения пульса+ если и пульс поднялся на несколько секунд на 180, то это не страшно. Чтобы спринтом
>>5517
Во первых, почти все травмы - недовостанновление. Даже те же колени в большинстве травмируются в бегах на длинные дистанции, так как не хватает смазки или недостаточное выделение при длительном беге вызывает трение, которое приведёт к травме.
Химики травмируются в разы чаще, так как связки не успевают усиливаться пропорционально новой силе мышц.
Если бегать спринт не каждый день, разминаться и нормально питаться, то шанс травмы даже меньше, чем на длинных дистанциях
Если бегать по 50-100метров и с отдыхом по 2 минуты,то просто не будет большого кислородного долга для сильного повышения пульса+ если и пульс поднялся на несколько секунд на 180, то это не страшно. Чтобы спринтом
>>5517
Во первых, почти все травмы - недовостанновление. Даже те же колени в большинстве травмируются в бегах на длинные дистанции, так как не хватает смазки или недостаточное выделение при длительном беге вызывает трение, которое приведёт к травме.
Химики травмируются в разы чаще, так как связки не успевают усиливаться пропорционально новой силе мышц.
Если бегать спринт не каждый день, разминаться и нормально питаться, то шанс травмы даже меньше, чем на длинных дистанциях
>>5605
Норм. А колено закачай всё-таки, это придётся сделать и лучше делать это до травмы, а не после.
Норм. А колено закачай всё-таки, это придётся сделать и лучше делать это до травмы, а не после.
>>5681
Да никто этого не знает даже в гугле не написано. Секретная информация, власти и псины скрывают это от народа.
Да никто этого не знает даже в гугле не написано. Секретная информация, власти и псины скрывают это от народа.
>>5672
Вроде около 60 в среднем
Вроде около 60 в среднем
Какой же пиздец, что в моем городе-миллионнике есть всего один ровный участок (ну, не считая стадионов, ессно). Один. Один, блядь. Все остальное - холмы и горки вверх-вниз. На любой вкус. Для особых извращенцев есть даже подъемы длиной десять километров, есть спуски такой же длины.
>>5718
+15 миллиметров к диаметру ахилла, а теперь на хуй иди со своими /по/рашными ссылками.
+15 миллиметров к диаметру ахилла, а теперь на хуй иди со своими /по/рашными ссылками.
>>5727
Мда, чего ты такой злой? Совсем дела плохи у нищих ковидных пидорах?
Мда, чего ты такой злой? Совсем дела плохи у нищих ковидных пидорах?
>>5458
Дружище, в шипах бегают какую-то акцентированную заключительную работу на тренировке, если до соревнований далеко, то в них вообще не тренируются. Уж тем более не выполняют все повторы в шипах. Это никакого смысла не имеет. Да и спринтерские шиповки пиздец какие неудобные. Охуеешь.
Дружище, в шипах бегают какую-то акцентированную заключительную работу на тренировке, если до соревнований далеко, то в них вообще не тренируются. Уж тем более не выполняют все повторы в шипах. Это никакого смысла не имеет. Да и спринтерские шиповки пиздец какие неудобные. Охуеешь.
>>5718
Хуйня какая-то, там источник уровня РашаТудей. Все спокойно на ЛАЭС — донт ворри, комрад. Фолоу ми ту ДЖИ Ю ЭЛ ЭЙ ДЖИ.
Хуйня какая-то, там источник уровня РашаТудей. Все спокойно на ЛАЭС — донт ворри, комрад. Фолоу ми ту ДЖИ Ю ЭЛ ЭЙ ДЖИ.
>>5735
Где-то я это уже слышал.
РАДИАЦИОННАЯ ОБСТАНОВКА
Секретно
— радиоактивность в воздухе по различным точкам от 500 до 1050 микрорентген в час, в помещении до 100 микрорентген в час.
Реальные показатели заражения в Киеве 9-10 мая в 3-6 раз превышали официальные значения, «замеренные» в 30 километрах от ЧАЭС одним-двумя днями ранее.
В Киев из Москвы поступила методичка для КГБ — как нужно говорить об аварии в «частных беседах» с иностранцами и какие аргументы использовать.
>Все спокойно на ЛАЭС
Где-то я это уже слышал.
РАДИАЦИОННАЯ ОБСТАНОВКА
Секретно
— радиоактивность в воздухе по различным точкам от 500 до 1050 микрорентген в час, в помещении до 100 микрорентген в час.
Реальные показатели заражения в Киеве 9-10 мая в 3-6 раз превышали официальные значения, «замеренные» в 30 километрах от ЧАЭС одним-двумя днями ранее.
В Киев из Москвы поступила методичка для КГБ — как нужно говорить об аварии в «частных беседах» с иностранцами и какие аргументы использовать.
>>5737
Да йоду выпей и нормально.
Да йоду выпей и нормально.
>>5737
Ох уже эти секретные документы с двачей.
Ох уже эти секретные документы с двачей.
Почему мониторинг росатома внезапно лег?
http://www.russianatom.ru/
http://www.russianatom.ru/
137 Кб, 600x600В этом можно бегать по асфальту?
https://runrepeat.com/adidas-yung-96-chasm
Знаю, что модель не беговая, но все же.
https://runrepeat.com/adidas-yung-96-chasm
Знаю, что модель не беговая, но все же.
>>5751
Да это в РБ станцию запускали, как раз воду из поверхностных источников отключили по всему милионнику.
Да это в РБ станцию запускали, как раз воду из поверхностных источников отключили по всему милионнику.
>>5757
Ебанутый?
Ебанутый?
>>5730
Для меня пока даже бег по ровному превозмогание, а бег в длинную горку это просто подвиг в стиле рассказов Джека Лондона про поход через замерзшую тундру с одной банкой бобов.
Для меня пока даже бег по ровному превозмогание, а бег в длинную горку это просто подвиг в стиле рассказов Джека Лондона про поход через замерзшую тундру с одной банкой бобов.
Как на поларах бегать прогрессивный?
В гарминах можно было вывести темп предыдущего километра и средний темп текущего и постепенно ускоряться.
На эпл вотчах скользящее среднее вообще гениально.
А тут говно какое-то.
В гарминах можно было вывести темп предыдущего километра и средний темп текущего и постепенно ускоряться.
На эпл вотчах скользящее среднее вообще гениально.
А тут говно какое-то.
>>5757
Разрешаю.
Разрешаю.
>>5757
Мягонькие, а хули еще надо? То, что весят по полкило, это только плюс на тренировке, быстрее ноги накачаешь.
Мягонькие, а хули еще надо? То, что весят по полкило, это только плюс на тренировке, быстрее ноги накачаешь.
>>5751
сам-то как думаешь?
- чтобы не уличили в брехне, т.к. потом будет "подорвано доверие". Сказать, что "мы обосрались" не могут и замолчать не знают как.. Это очень весомый аргумент в пользу того, что где-то произошёл очередной "хлопок"..
сам-то как думаешь?
- чтобы не уличили в брехне, т.к. потом будет "подорвано доверие". Сказать, что "мы обосрались" не могут и замолчать не знают как.. Это очень весомый аргумент в пользу того, что где-то произошёл очередной "хлопок"..
бежим марафон без подготовки:
https://www.youtube.com/watch?v=WWSuL3aFDOg
https://www.youtube.com/watch?v=7Uey9QFAc3M
https://www.youtube.com/watch?v=WWSuL3aFDOg
https://www.youtube.com/watch?v=7Uey9QFAc3M
1,3 Мб, 1280x720>>5819
Ну что за долбоёбы, нет бы послушать деда: Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, пере-
тренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.
Ну что за долбоёбы, нет бы послушать деда: Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, пере-
тренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.
>>5811
В твоей жопе после очередного поста Хромото)
В твоей жопе после очередного поста Хромото)
Кто знает, почему под конец длительной пульс может не разгоняться?
Долблю "в отсечку" , ноги уже плачут кровавым слезами, а пульс 160 (хотя максимальный на интервалах бавает и за 190).
Долблю "в отсечку" , ноги уже плачут кровавым слезами, а пульс 160 (хотя максимальный на интервалах бавает и за 190).
>>5881
Неплохо!
Неплохо!
Посоны дарова.
Я залётный ньюфаг поэтому не ссыте на меня.
32 года 175см 82кг
Год назад бегал 1км за 5.30
В этом году 4.20
Занимаюсь единоборствами поэтому бег это типа офп, а не самоцель.
Короче не могу выбежать из 4-х минут хоть усрись.
За последние 3 месяца раз 6 пробовал и нихуя.
Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х.
Мышцы просто закисляются и пиздец. С дыханием проблем нет.
Короче я уже старый никчёмный пидор или есть варианты для улучшения кроме добавления эндогенного тестостерона и сильного снижения веса до 70кг?
Всем добра.
Я залётный ньюфаг поэтому не ссыте на меня.
32 года 175см 82кг
Год назад бегал 1км за 5.30
В этом году 4.20
Занимаюсь единоборствами поэтому бег это типа офп, а не самоцель.
Короче не могу выбежать из 4-х минут хоть усрись.
За последние 3 месяца раз 6 пробовал и нихуя.
Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х.
Мышцы просто закисляются и пиздец. С дыханием проблем нет.
Короче я уже старый никчёмный пидор или есть варианты для улучшения кроме добавления эндогенного тестостерона и сильного снижения веса до 70кг?
Всем добра.
>>5889
Заорал как от боли в надкостнице, спасибо
>Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х
Заорал как от боли в надкостнице, спасибо
>>5889
С таким весом можно выбегать из 4 минут, но нужно много бегать. Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли получится. Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
С таким весом можно выбегать из 4 минут, но нужно много бегать. Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли получится. Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
>>5896
Много это сколько?
Сейчас так и бегаю через день по 5км. Пока сидел на тестобустерах, то на изи пробегал 8-10 через день, а как слез с них 3 месяца назад, то больше 5-ти пробежать уже тяжко.
Поэтому и решил, что дело в тестостероне и добавил станазы. Не мальчик уже всё-таки. После 25 лет его всё меньше и меньше.
Ништяк. Может что-то посоветуешь? Интервальным там бег? Вот сейчас перечитываю этот тред и уже нашёл как минимум 1 ошибку.
Перед бегом на 1км нужно размяться минут до, а я с утра проснулся, ебанул бца, потянулся, дошёл до рощи, включил секундомер и попиздил.
С неразогретыми ногами никакая станаза и сальбутамол не поможет наверно.
Может есть ещё какие-то нюансы?
>но нужно много бегать.
Много это сколько?
>Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли
Сейчас так и бегаю через день по 5км. Пока сидел на тестобустерах, то на изи пробегал 8-10 через день, а как слез с них 3 месяца назад, то больше 5-ти пробежать уже тяжко.
Поэтому и решил, что дело в тестостероне и добавил станазы. Не мальчик уже всё-таки. После 25 лет его всё меньше и меньше.
>Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
Ништяк. Может что-то посоветуешь? Интервальным там бег? Вот сейчас перечитываю этот тред и уже нашёл как минимум 1 ошибку.
Перед бегом на 1км нужно размяться минут до, а я с утра проснулся, ебанул бца, потянулся, дошёл до рощи, включил секундомер и попиздил.
С неразогретыми ногами никакая станаза и сальбутамол не поможет наверно.
Может есть ещё какие-то нюансы?
>>5917
А как химию не жрать, брат, если борба в 18:00 ?
А как химию не жрать, брат, если борба в 18:00 ?
Люди, бегающие в жару без бейсболки, нахуя вы это делаете? Ощущения с покрытой головой в разы комфортнее.
>>5828
Осло.
Осло.
>>5919
С бейсболкой ощущения не те
С бейсболкой ощущения не те
>>4508 (OP)
Сап бегач.
Короче, решился начать бегать и ныне делаю это на протяжении двух недель, дабы не гонять из пустого в порожнее собирая груду информации и не используя её никак.
И ныне палю свой план пробежек, обоссывайте с ног до головы если то требуется.
Короче. Пробежку ебашу в шесть утра, ибо в 8 уже работа. До пробежки ничего не хаваю и пью немного, если во рту совсем сушняк. Разминка у меня это 10 минут хотьбы с постепенным увелечением темпа в процессе того как подхожу к парку. Далее, чутка разогреваю мышцы ног массажем, делаю упражнения дабы суставы распечатались после сна, делаю наклоны, махаю руками - 5 минут. Далее я начинаю бегать. Ебашу в относительно комфортном темпе в течении 4 минут. Далее минут сбавляю темп до почти пешего шага. И так повторяю ещё шесть раз. Далее быстрым темпом иду домой принимать душ, кушоть и т.п.
Цель моих вылазок - качнуть выносливость, может сбросить жир, ну и не начать вновь курить постоянно напоминая себе, что это боль.
Сап бегач.
Короче, решился начать бегать и ныне делаю это на протяжении двух недель, дабы не гонять из пустого в порожнее собирая груду информации и не используя её никак.
И ныне палю свой план пробежек, обоссывайте с ног до головы если то требуется.
Короче. Пробежку ебашу в шесть утра, ибо в 8 уже работа. До пробежки ничего не хаваю и пью немного, если во рту совсем сушняк. Разминка у меня это 10 минут хотьбы с постепенным увелечением темпа в процессе того как подхожу к парку. Далее, чутка разогреваю мышцы ног массажем, делаю упражнения дабы суставы распечатались после сна, делаю наклоны, махаю руками - 5 минут. Далее я начинаю бегать. Ебашу в относительно комфортном темпе в течении 4 минут. Далее минут сбавляю темп до почти пешего шага. И так повторяю ещё шесть раз. Далее быстрым темпом иду домой принимать душ, кушоть и т.п.
Цель моих вылазок - качнуть выносливость, может сбросить жир, ну и не начать вновь курить постоянно напоминая себе, что это боль.
>>5889
Старше тебя на два года, вешу 80, закидываюсь пельменями и вяленой колбасой с пивом, бегу км за 3:20
О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
Старше тебя на два года, вешу 80, закидываюсь пельменями и вяленой колбасой с пивом, бегу км за 3:20
О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
>>5931
О том, что местные унтерки даже 1 км в марафонском темпе белых людей выдержать не могут.
>О чем это говорит?
О том, что местные унтерки даже 1 км в марафонском темпе белых людей выдержать не могут.
>>5903
от какой химии наиболее легко бежать? Ну, кроме тестосодержащих, т.к. ещё слишком молод, чтобы требовалась гзт)))
от какой химии наиболее легко бежать? Ну, кроме тестосодержащих, т.к. ещё слишком молод, чтобы требовалась гзт)))
>>5605
Спал как младенец. На утро мышцы ощущаются, при ходьбе по лестнице чуть неприятно. Почти не болят. Но что удивительно, колену лучше чем три дня назад после 2км.
Держу в курсе.
>>5929
Зачем остановки, почему по 4 минуты? Не проще включить музычку и бежать пока бежится, познавая дзен и уворачиваясь от веток?
Спал как младенец. На утро мышцы ощущаются, при ходьбе по лестнице чуть неприятно. Почти не болят. Но что удивительно, колену лучше чем три дня назад после 2км.
Держу в курсе.
>>5929
Зачем остановки, почему по 4 минуты? Не проще включить музычку и бежать пока бежится, познавая дзен и уворачиваясь от веток?
>>5936
Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю? Конечно, бежал на стадионе в шиповка, но думаю, что разница не слишком большая с шоссе должна быть.
Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю? Конечно, бежал на стадионе в шиповка, но думаю, что разница не слишком большая с шоссе должна быть.
>>5942
если шоссе под уклоном 30 градусов вниз идёт, то нет
если шоссе под уклоном 30 градусов вниз идёт, то нет
>>5940
Ну... Чтоб постепенно качать выносливость и не дропнуть хуйню грязно чертыхаясь после перетрена.
Ну... Чтоб постепенно качать выносливость и не дропнуть хуйню грязно чертыхаясь после перетрена.
>>5942
Да, довольно жалкий результат. Ничего, тренируйся больше.
>Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю?
Да, довольно жалкий результат. Ничего, тренируйся больше.
>>5947
Сейчас насоветуешь этому дураку с борбой головного мозга, так он реально ПОБЕЖИТ искать эпошку
Сейчас насоветуешь этому дураку с борбой головного мозга, так он реально ПОБЕЖИТ искать эпошку
389 Кб, 350x495>>5942
Да, ты один. Это ведь тред поехавших-марафонцев/100миль неделя, в скорость тут не умеют.
Да, ты один. Это ведь тред поехавших-марафонцев/100миль неделя, в скорость тут не умеют.
>>5944
Так не проще бежать 1х12, а не 6х4? Если двигаешься в комфортном темпе. Устал - остановился и домой.
Так не проще бежать 1х12, а не 6х4? Если двигаешься в комфортном темпе. Устал - остановился и домой.
>>5599
А что он делает?
упражнения
Разве нет способа работы с этими же мышцами без таких вот извращений?
А что он делает?
упражнения
Разве нет способа работы с этими же мышцами без таких вот извращений?
>>5955
У меня границы усталости размыты.
Я одинаково хуёво чую себя как при нагрузке чуть выше среднего, так и при работе на износ.
А моим способом я лучше контроллирую состояние.
У меня границы усталости размыты.
Я одинаково хуёво чую себя как при нагрузке чуть выше среднего, так и при работе на износ.
А моим способом я лучше контроллирую состояние.
28 Кб, 320x170>>5956
Сгибатель ноги хуй изолируешь без тренажера. Разве что утяжелители на ноги какие-нибудь. Вот и извращаются.
Сгибатель ноги хуй изолируешь без тренажера. Разве что утяжелители на ноги какие-нибудь. Вот и извращаются.
>>5917
тебе не водку пить надо, а семью кормить, тебе не в игры надо играть, а работать, тебе не наркотики нужно употреблять, а семью заводить (с) очередное мимопроходящее хуепутало, чьё мнение не значит ничего
не переживай годам к 30 эта хуйня должна пройти, когда не можешь пройти мимо какой-то по-твоему мнению глупости и оставить свой высер, кпд которого равен 0
>>5931
это говорит о том, что ты недоумок с говном вместо мозгов, который не может достать фарму или не знает как это работает и для чего применяется, кукарекая про химиков и натуралов громче любого петуха, но кукарекания с параши никто не слышит
не буду же я объяснять всяким мимопроходящим щенкам почему упарывал станазу всего 3 дня без тестостерона
много чести, маня
>>5939
у тренера спроси или старших товарищей со званием МС и выше, что они ставят
или спорткиви открой
>>5950
дурак сейчас только ты если не знаешь, что к единоборствам относится не только борьба, но и бокс, мма и другие контактные виды спорта
сидишь тут с умным видом, а спутал меня с тем школьником
ударь себя по затылку, мозгов не прибавит, а говно выбьет
в принципе я понял, что ответ нужно искать самому потому что тут сидят недоумки до 25 лет(если старше, то советую выпилиться) которые полагают что бегая по 180 км в неделю можно считать себя сверхчеловеком, а всех остальных вторым сортом
вы как пердоли из мира пк, которые считают если у вас не стоит линукс, значит вы идиот
вот почитайте много про себя найдёте http://kopipasta.ru/pasta/1043/
вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко, хотя я не считаю себя каким-то охуевшим
людьми надо быть, а не суками тогда и жизнь заиграет яркими красками
тебе не водку пить надо, а семью кормить, тебе не в игры надо играть, а работать, тебе не наркотики нужно употреблять, а семью заводить (с) очередное мимопроходящее хуепутало, чьё мнение не значит ничего
не переживай годам к 30 эта хуйня должна пройти, когда не можешь пройти мимо какой-то по-твоему мнению глупости и оставить свой высер, кпд которого равен 0
>>5931
>О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
это говорит о том, что ты недоумок с говном вместо мозгов, который не может достать фарму или не знает как это работает и для чего применяется, кукарекая про химиков и натуралов громче любого петуха, но кукарекания с параши никто не слышит
не буду же я объяснять всяким мимопроходящим щенкам почему упарывал станазу всего 3 дня без тестостерона
много чести, маня
>>5939
у тренера спроси или старших товарищей со званием МС и выше, что они ставят
или спорткиви открой
>>5950
дурак сейчас только ты если не знаешь, что к единоборствам относится не только борьба, но и бокс, мма и другие контактные виды спорта
сидишь тут с умным видом, а спутал меня с тем школьником
ударь себя по затылку, мозгов не прибавит, а говно выбьет
в принципе я понял, что ответ нужно искать самому потому что тут сидят недоумки до 25 лет(если старше, то советую выпилиться) которые полагают что бегая по 180 км в неделю можно считать себя сверхчеловеком, а всех остальных вторым сортом
вы как пердоли из мира пк, которые считают если у вас не стоит линукс, значит вы идиот
вот почитайте много про себя найдёте http://kopipasta.ru/pasta/1043/
вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко, хотя я не считаю себя каким-то охуевшим
людьми надо быть, а не суками тогда и жизнь заиграет яркими красками
47 Кб, 390x470>>5982
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
>>6000
они сказали что больше не поддерживают сторонние девайсы. только датчики полар, гармин, и американские какие то.
Возможно старая версия стравы https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
но тогда не было 4 mi banda. В свое время 2ой подключал что бы пульс брать.
они сказали что больше не поддерживают сторонние девайсы. только датчики полар, гармин, и американские какие то.
Возможно старая версия стравы https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
но тогда не было 4 mi banda. В свое время 2ой подключал что бы пульс брать.
>>5982
Паринь, спокойно, тут только один поехавший 180 км в неделю, у всех остальных все нормально с головой и в жизни, а так в целом ты прав.
Паринь, спокойно, тут только один поехавший 180 км в неделю, у всех остальных все нормально с головой и в жизни, а так в целом ты прав.
>>5982
ебать дедушка порвался, с чего бы так?
ебать дедушка порвался, с чего бы так?
>>5956
Nordic curls вроде называется. Не думаю что это упражнение понравится наколеннику. Можешь лечь на пол животом, привязать резинку к пятке и качать зпб. Можешь лечь спиной на пол, а пятку поставить на стул и качать.
Nordic curls вроде называется. Не думаю что это упражнение понравится наколеннику. Можешь лечь на пол животом, привязать резинку к пятке и качать зпб. Можешь лечь спиной на пол, а пятку поставить на стул и качать.
>>5982
Не ты ли тот химик-алкаш на вечном курсе? Очень схожая манера письма, встречал в соседних тредах.
>тебе не водку пить надо
Не ты ли тот химик-алкаш на вечном курсе? Очень схожая манера письма, встречал в соседних тредах.
118 Кб, 453x604>>5982
У тебя стероидная ярость, иди включи бой кебаба и подрочи на обнимашки в партере.
У тебя стероидная ярость, иди включи бой кебаба и подрочи на обнимашки в партере.
>>6033
Опача, у нас тут коноропетушок выискался. Часто на своего бородатого гомика передергиваешь, говно?
Опача, у нас тут коноропетушок выискался. Часто на своего бородатого гомика передергиваешь, говно?
>>6000
Только пердолился со своим третьим бендом.
Суть такова: есть приложуха амазфит, которая синхронизируется со стравой и работает с бендом. но на ней хуй знает как запускать отсчет пробежки и просто работает через сраку. есть ми фит, в котором все норм, но нет стравы. так что ставишь и то и другое, логинясь и там и там под одним акком. в амазфите привязываешь страву. когда оба приложения запущены, их может пердолить. так что закрываешь оба. запускаешь амазфит и ждешь синхронизации. запускаешь ми фит, ждешь синхронизацию, запускаешь пробежку. бежишь. заканчиваешь пробежку и подтверждаешь завершение в ми фит. все тут же синхронизируется.
Пока успех 2/3. В неудачный забег не перезапускал амазфит перед забегом, он завис как сука. Но из него и так можно экспортировать пробежку файлом и импортировать в страву. Но такая метода не подгрузит пульс. Только трек, время и каденс-хуяденс.
Крч работает, но чувствую себя долбоебом. Присоединяйся.
Если найдешь где включать режим забега в амазфите, буду благодарен.
Только пердолился со своим третьим бендом.
Суть такова: есть приложуха амазфит, которая синхронизируется со стравой и работает с бендом. но на ней хуй знает как запускать отсчет пробежки и просто работает через сраку. есть ми фит, в котором все норм, но нет стравы. так что ставишь и то и другое, логинясь и там и там под одним акком. в амазфите привязываешь страву. когда оба приложения запущены, их может пердолить. так что закрываешь оба. запускаешь амазфит и ждешь синхронизации. запускаешь ми фит, ждешь синхронизацию, запускаешь пробежку. бежишь. заканчиваешь пробежку и подтверждаешь завершение в ми фит. все тут же синхронизируется.
Пока успех 2/3. В неудачный забег не перезапускал амазфит перед забегом, он завис как сука. Но из него и так можно экспортировать пробежку файлом и импортировать в страву. Но такая метода не подгрузит пульс. Только трек, время и каденс-хуяденс.
Крч работает, но чувствую себя долбоебом. Присоединяйся.
Если найдешь где включать режим забега в амазфите, буду благодарен.
49 Кб, 300x265>>5982
Проиграл со сверхчеловека. Впиши в свой длинный список компетенций выебоны на двачах.
>>6000
Зачем, у него же всё равно своего жпс нет и надо с телефоном бегать?
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Проиграл со сверхчеловека. Впиши в свой длинный список компетенций выебоны на двачах.
>>6000
Зачем, у него же всё равно своего жпс нет и надо с телефоном бегать?
>>6037
Бля, я пробовал амазфит ставить, но он почему то мой браслет вообще не видит, и еще у меня почему то амазфит с мифитом не синхронился автоматически, а как запустить хз
Бля, я пробовал амазфит ставить, но он почему то мой браслет вообще не видит, и еще у меня почему то амазфит с мифитом не синхронился автоматически, а как запустить хз
>>6048
Нет, новый создал. Вообще такой кнопки не видел. Скачаю, заново посмотрю, спасибо
Нет, новый создал. Вообще такой кнопки не видел. Скачаю, заново посмотрю, спасибо
46 Кб, 934x618Опять палю годноту быдлу, от сздателя вторых флотрайдов за 3500.
На ламоде можно купить БОЖЕСТВЕННЫЕ GO RUN RIDE 8 за 5000р.
Что нужно сделать:
Промокод на скидку 10% - СПАСИБО
+ 5% при оплате картой.
На ламоде можно купить БОЖЕСТВЕННЫЕ GO RUN RIDE 8 за 5000р.
Что нужно сделать:
Промокод на скидку 10% - СПАСИБО
+ 5% при оплате картой.
>>6087
Гандон забрал последнюю десятку.
Гандон забрал последнюю десятку.
>>6099 (Del)
да я уже как бы привык, что на любое моё парирование максимум что могут это говном кинуть аля сам дурак или что-то невнятное проблеять
достойно ответить могут единицы из сотен тысяч
вроде хочешь уважать человека по дефолту, а он двух слов связать не может и максимум что способен высрать "не бомби)))))" "не умничай)))" "ты дурачок, шизик, итд))))))))" "не выёбывайся)))"
а из заслуг у такой двуногой скотины это пропатченный линукс или 20км кросс, а гонору на повелителя мира
завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
горе от ума
да я уже как бы привык, что на любое моё парирование максимум что могут это говном кинуть аля сам дурак или что-то невнятное проблеять
достойно ответить могут единицы из сотен тысяч
вроде хочешь уважать человека по дефолту, а он двух слов связать не может и максимум что способен высрать "не бомби)))))" "не умничай)))" "ты дурачок, шизик, итд))))))))" "не выёбывайся)))"
а из заслуг у такой двуногой скотины это пропатченный линукс или 20км кросс, а гонору на повелителя мира
завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
горе от ума
>>6123
Тяжелое говно с поддержкой сравнил с топ пынеходами на 40 мм берсте.
Тяжелое говно с поддержкой сравнил с топ пынеходами на 40 мм берсте.
78 Кб, 735x1317>>6130
> завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
487 Кб, 413x538>>6155
Мне вообще кажется это Ванька нас троллит, ведь в выходные же не надо баги в банковских системах искать. Иначе я просто отказываюсь верить в существование людей, которые имя хоть какой-то спортивный опыт, могут пытаться в свой максимум без разминки.
Мне вообще кажется это Ванька нас троллит, ведь в выходные же не надо баги в банковских системах искать. Иначе я просто отказываюсь верить в существование людей, которые имя хоть какой-то спортивный опыт, могут пытаться в свой максимум без разминки.
>>6146
>>6154
>>6155
а пишите я сгорел, а не вы
ну я бы тоже сгорел если бы мне так плюнули в ебало, а я не смог достойно ответить
можно модеру репортнуть, можно мамке пожаловаться, можно своей бабе в жилетку поныть
разве это что-то поменяет? вы же не станете какими-то другими, а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
>>6154
>>6155
а пишите я сгорел, а не вы
ну я бы тоже сгорел если бы мне так плюнули в ебало, а я не смог достойно ответить
можно модеру репортнуть, можно мамке пожаловаться, можно своей бабе в жилетку поныть
разве это что-то поменяет? вы же не станете какими-то другими, а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
>>5982
>>6130
>>6159
Пчел, тебе не влом высирать все это? Твои посты длиннее всех за тред. Раз ты такой пиздатый, можешь там линукс установить, разогнать железо, поговорить о мма и философии, вколоть себе там че то куда то и к тому же такой взрослый и зрелый. То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
>>6130
>>6159
Пчел, тебе не влом высирать все это? Твои посты длиннее всех за тред. Раз ты такой пиздатый, можешь там линукс установить, разогнать железо, поговорить о мма и философии, вколоть себе там че то куда то и к тому же такой взрослый и зрелый. То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
>>6159
Максим?
Чувак, прекрати, я тебя говном не поливал, но своими высказываниями ты показал кто ты есть.
Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
>а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
Максим?
Чувак, прекрати, я тебя говном не поливал, но своими высказываниями ты показал кто ты есть.
Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
>>6165
Борщехлёб наверное.. вот еще линупс устанавливать в 2020.. давно придумали мак ведь
Борщехлёб наверное.. вот еще линупс устанавливать в 2020.. давно придумали мак ведь
>>6165
нет не влом раз потратил время на прочтение всего треда
если чел недоумок с говном вместо мозгов и может написать 1-2 предложения без ошибок и сильных стилистических огрехов, то земля пухом
я виноват лишь в том, что засунул свой нос в зассанную наливайку с бомжами и попытался им объяснить философию Ницше.
где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
просто поняв, что не получу итт нужной информации перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
>>6167
это же анонимная борда тут непонятно кто меня обосрал, а кто нет был один анон>>6018 который говна не написал
и второй адекватный анон >>5931
а всякие недоумки, школьники и просто зубоскалы, которые попытались подъебать настолько одинаковы, что даже лень как-то их идентифицировать потому что они все на одно лицо, с одним уровнем интеллекта и способностей
да мне как-то похуй кого тут не любят
я не в том возрасте, чтобы боятся мифического деанона или дать минимальную инфу и скрыть о применяемых препах, чтобы получить какой-нибудь односложный высер типа качай ноги или лучше разминайся
вкинул как можно больше инфы для хорошего фидбека, а в ответ получил говно - ок
портрет идеального писаки итт: купил топовые кроссы для бега за овер10к, обмотался браслетами-хуетами, нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же, обсирать всех кто как-то отошёл от этой модели поведения - профит
>Пчел, тебе не влом высирать все это?
нет не влом раз потратил время на прочтение всего треда
>Твои посты длиннее всех за тред.
если чел недоумок с говном вместо мозгов и может написать 1-2 предложения без ошибок и сильных стилистических огрехов, то земля пухом
я виноват лишь в том, что засунул свой нос в зассанную наливайку с бомжами и попытался им объяснить философию Ницше.
>То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
просто поняв, что не получу итт нужной информации перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
>>6167
это же анонимная борда тут непонятно кто меня обосрал, а кто нет был один анон>>6018 который говна не написал
и второй адекватный анон >>5931
а всякие недоумки, школьники и просто зубоскалы, которые попытались подъебать настолько одинаковы, что даже лень как-то их идентифицировать потому что они все на одно лицо, с одним уровнем интеллекта и способностей
>Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
да мне как-то похуй кого тут не любят
я не в том возрасте, чтобы боятся мифического деанона или дать минимальную инфу и скрыть о применяемых препах, чтобы получить какой-нибудь односложный высер типа качай ноги или лучше разминайся
вкинул как можно больше инфы для хорошего фидбека, а в ответ получил говно - ок
портрет идеального писаки итт: купил топовые кроссы для бега за овер10к, обмотался браслетами-хуетами, нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же, обсирать всех кто как-то отошёл от этой модели поведения - профит
>>6187
Как бы во всех твоих постах. Доказать что ты очень пиздатый, а остальные говно. Только вопрос, нахуй это доказывать? Тем более на дваче.
Потратив свои силы, нервные клетки. Но чет уйти не получается, да? Ну у тебя явно какие то проблемы с башкой. Просто клоун.
>где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
Как бы во всех твоих постах. Доказать что ты очень пиздатый, а остальные говно. Только вопрос, нахуй это доказывать? Тем более на дваче.
>перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
Потратив свои силы, нервные клетки. Но чет уйти не получается, да? Ну у тебя явно какие то проблемы с башкой. Просто клоун.
35 Кб, 390x486>>6187
Скатертью дорожка, г-н ницшеанец. Если что ещё захочется - приходите.
Скатертью дорожка, г-н ницшеанец. Если что ещё захочется - приходите.
>>6187
Хз чего ты так порвался от пары постов. Тебя же никто не обосрал толком то, это ты еще Максима не видел или ты залетный чтоли? хотя откуда ты тогда знаешь про 180 км в неделю?
Хз чего ты так порвался от пары постов. Тебя же никто не обосрал толком то, это ты еще Максима не видел или ты залетный чтоли? хотя откуда ты тогда знаешь про 180 км в неделю?
>>6158
тут просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
сказывается работа без тренера плюс инертность, когда проснулся, посрал, въебал бца и пошёл бегать свои 5-10км ограничившись лишь растяжкой
думал хули там 1км бежать 4мин типа как спринт на 100 метров, когда ещё школотой был между проёбаными уроками приходил в другой класс сдавать норматив в джинсах без какой-либо разминки и пробегал за 12сек
я же никогда бегом не занимался поэтому всех нюансов не знаю и решаю проблемы по мере их выявления
когда только начинал бегать, то болела надкостница, нашёл решение, что нужно бегать с носка - ок
теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
бег для меня ещё одно хобби ради которого не буду покупать кроссы за 10к или обмазываться каким-нибудь говном, чтобы левый васян с двача это заценил или похвалил
>могут пытаться в свой максимум без разминки
тут просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
сказывается работа без тренера плюс инертность, когда проснулся, посрал, въебал бца и пошёл бегать свои 5-10км ограничившись лишь растяжкой
думал хули там 1км бежать 4мин типа как спринт на 100 метров, когда ещё школотой был между проёбаными уроками приходил в другой класс сдавать норматив в джинсах без какой-либо разминки и пробегал за 12сек
я же никогда бегом не занимался поэтому всех нюансов не знаю и решаю проблемы по мере их выявления
когда только начинал бегать, то болела надкостница, нашёл решение, что нужно бегать с носка - ок
теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
бег для меня ещё одно хобби ради которого не буду покупать кроссы за 10к или обмазываться каким-нибудь говном, чтобы левый васян с двача это заценил или похвалил
>>6217
дак все так начинали, выбежишь свой километр из 4-х минут, захочется 3 км из 12 выбежать. Ну и потом десятку из 40, и вот ты уже покупаешь кроссы за 10к
>теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
дак все так начинали, выбежишь свой километр из 4-х минут, захочется 3 км из 12 выбежать. Ну и потом десятку из 40, и вот ты уже покупаешь кроссы за 10к
>>6219
я не так.
я не так.
>>6193
заходи в медач Бронхиальная астма тред #2
сейчас там у меня максимальная активность
подписан как атопический астматик адольф шизик кун
адольфом и шизиком прозвали местные чушкари, когда поведал рецепт избавления от бронхиальной астмы только путём диеты и кардионагрузок конкретно на своём примере(болею/болел астмой 5 лет, сидел на кортикостероидах 3 года, но уже больше года вообще не упарываю никаких препов и симптоматика практически на нуле, в апреле пробежал 16км за 1.36, а вот в дистанции на 1км пока плато)
там кстати ситуация схожая, местные шавки(как вы итт) накинулись на меня и стали обвинять во всех смертных грехах и ереси, ненавидят короче, но уже смирилсь с моими высерами и практически не агрятся
заходи в медач Бронхиальная астма тред #2
сейчас там у меня максимальная активность
подписан как атопический астматик адольф шизик кун
адольфом и шизиком прозвали местные чушкари, когда поведал рецепт избавления от бронхиальной астмы только путём диеты и кардионагрузок конкретно на своём примере(болею/болел астмой 5 лет, сидел на кортикостероидах 3 года, но уже больше года вообще не упарываю никаких препов и симптоматика практически на нуле, в апреле пробежал 16км за 1.36, а вот в дистанции на 1км пока плато)
там кстати ситуация схожая, местные шавки(как вы итт) накинулись на меня и стали обвинять во всех смертных грехах и ереси, ненавидят короче, но уже смирилсь с моими высерами и практически не агрятся
>>6223
Ты же уже ушёл, кажется))
Забавно что тебя окружают одни дебилы, да и вообще ото всех говном воняет, не правда ли?
Ты же уже ушёл, кажется))
Забавно что тебя окружают одни дебилы, да и вообще ото всех говном воняет, не правда ли?
480 Кб, 1440x900Бегач, такой вопрос: заметил что в покое пульс 65-70, ну как бы это норма. Но стоит всть/пройтись сразу подымается до 90-100. Шаг в среднем темпе - 110. Это вообще нормальное поведение сердца? У меня просто это увеличение прям по щелчку пальце, сейчас 65 и хуя 90. Я думал всегда пульс медленно нарастает...
Конечно датчик может пиздеть, но с чего бы если в покое показания совпадают с тем что я вручную насчитал...
Конечно датчик может пиздеть, но с чего бы если в покое показания совпадают с тем что я вручную насчитал...
Сап беганы, подскажите, кто-нить колено бегуна ловил, лечил? Коленка слегка отекла. Интернет говорит лежать и не шевелиться, может есть способ как-то помочь себе с этим? Мази там, хуязи, тейпирование, противовоспалительные?
>>6235
делай горячие компрессы насыщенным раствром соли и фикси причины, которые ниже. Бывает от:
-быстрого бега с прямым коленом (не шпурь часто на 100%)
-бега с горы (под уклон, да ещё с ускорением)
-частых поворотов в сторону больного колена
делай горячие компрессы насыщенным раствром соли и фикси причины, которые ниже. Бывает от:
-быстрого бега с прямым коленом (не шпурь часто на 100%)
-бега с горы (под уклон, да ещё с ускорением)
-частых поворотов в сторону больного колена
>>6229
Нормально, анон.
Когда встаю с дивана, может с 60 до 120 пробить. При ходьбе имею 80-140, при беге 130-150.
Упражняйся и будет лучше. Качественно, а не количественно.
Нормально, анон.
Когда встаю с дивана, может с 60 до 120 пробить. При ходьбе имею 80-140, при беге 130-150.
Упражняйся и будет лучше. Качественно, а не количественно.
>>6229
Ты бы к кардиологу сходил.
Ты бы к кардиологу сходил.
>>6235
я мазал всякой хуйней и носил бандаж, через неделю прошло, в 99.9% это из за того, что связки не готовы пока к такой нагрузке, которую ты дал
я мазал всякой хуйней и носил бандаж, через неделю прошло, в 99.9% это из за того, что связки не готовы пока к такой нагрузке, которую ты дал
>>6235
Ловил и тоже сейчас лечу, но прям острой боли не было, в основном неприятно после длительных. А причины уже сказали выше: шпуринг со спуска и слабые мышцы ног. Следую принципу RICE + делаю массаж (голени, бёдер, чтоб не забивались), раскатку, офп, ушёл с асфальта на покрытие и грунтовку. Пока что так. Ах да, пока исключил горки
Ловил и тоже сейчас лечу, но прям острой боли не было, в основном неприятно после длительных. А причины уже сказали выше: шпуринг со спуска и слабые мышцы ног. Следую принципу RICE + делаю массаж (голени, бёдер, чтоб не забивались), раскатку, офп, ушёл с асфальта на покрытие и грунтовку. Пока что так. Ах да, пока исключил горки
4,3 Мб, 1611x1080>>6353
Ты же уже вроде как съебал отсюда, шизик. Пиздуй лучше, пока дежурный стоматолог треда тебе виниры не поставил.
https://www.youtube.com/watch?v=TjyQUGQRPd8
Ты же уже вроде как съебал отсюда, шизик. Пиздуй лучше, пока дежурный стоматолог треда тебе виниры не поставил.
https://www.youtube.com/watch?v=TjyQUGQRPd8
>>6358
чини детектор слабоумный высер алкашки
я съебал, но до уровня ридонли или интересного ответа
максимум 2-3 дня и выкачусь
чини детектор слабоумный высер алкашки
я съебал, но до уровня ридонли или интересного ответа
максимум 2-3 дня и выкачусь
>>6358
Так-то только въебал к вам в тред. Подумывал, что если бы смог найти программу смещения геолокации для смартфона, то в страву попроситься. Но пердед, очков группе не добавлю.
Так-то только въебал к вам в тред. Подумывал, что если бы смог найти программу смещения геолокации для смартфона, то в страву попроситься. Но пердед, очков группе не добавлю.
>>6361
Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.
Так вот, просто, мимокрокодилуя:
У тебя по всем пунктам так, вообще по всему, что ты успел понаписать тут))))))))
Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.
Так вот, просто, мимокрокодилуя:
>просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
У тебя по всем пунктам так, вообще по всему, что ты успел понаписать тут))))))))
>>6381
нет просто захотелось ещё разок харкнуть тебе в ебало и показать заслуженное место у параши, как и любому недоумку итт, который не может связать больше двух слова
>Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.
нет просто захотелось ещё разок харкнуть тебе в ебало и показать заслуженное место у параши, как и любому недоумку итт, который не может связать больше двух слова
>>6187
Чел, тут люди по 10 лет въебали на эту хуйню, будь человеком, не разрушай жопонюхам манямирок
>нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же
Чел, тут люди по 10 лет въебали на эту хуйню, будь человеком, не разрушай жопонюхам манямирок
аноны, помогите выбрать кроссовки - я знаю, что просьба сильно ебанутая, но все же буду признателен любой помощи, советам и информации.
Дано:
Можно считать, что бегом никогда не занимался, матчасть не изучал толком, заинтересовался только сейчас. В марте бегал неделю каждый день около 3-х км и мне понравилось, но потом заболел. Сейчас хочу начать снова бегать не с целью стать профессиональным бегуном, а в качестве ОФП, с прицелом на дыхалку и ментальную сторону вопроса. Я не жиробас, не совсем уж задохлик - всегда вел и веду +- активный образ жизни.
Мужчина
меньше 80 кг
нога между stable и unstable (тут я хз, голень не гуляет, корпус не гуляет, но минимальные движения в голеносотпе есть -- мне кажется это естественно, сустав ведь не может абсолютно без движения стоять, без миллимитровых покачиваний или может?
бегать буду по асфальту
приземляюсь на середину стопы хотя правильно вроде бы на носок, да?
скорее всего у меня какие-то там пронации, потому что из-за кривоватой спины чувствую и вижу лол что наступаю я стопами неодинаково, баланс и вес распределяю неравномерно, но сказать, что я криво иду наверное нельзя, это скорее мои личные наблюдения и ощущения - в том числе и по неравномерно стертой подошве спусят год на кроссовках.
Дано:
Можно считать, что бегом никогда не занимался, матчасть не изучал толком, заинтересовался только сейчас. В марте бегал неделю каждый день около 3-х км и мне понравилось, но потом заболел. Сейчас хочу начать снова бегать не с целью стать профессиональным бегуном, а в качестве ОФП, с прицелом на дыхалку и ментальную сторону вопроса. Я не жиробас, не совсем уж задохлик - всегда вел и веду +- активный образ жизни.
Мужчина
меньше 80 кг
нога между stable и unstable (тут я хз, голень не гуляет, корпус не гуляет, но минимальные движения в голеносотпе есть -- мне кажется это естественно, сустав ведь не может абсолютно без движения стоять, без миллимитровых покачиваний или может?
бегать буду по асфальту
приземляюсь на середину стопы хотя правильно вроде бы на носок, да?
скорее всего у меня какие-то там пронации, потому что из-за кривоватой спины чувствую и вижу лол что наступаю я стопами неодинаково, баланс и вес распределяю неравномерно, но сказать, что я криво иду наверное нельзя, это скорее мои личные наблюдения и ощущения - в том числе и по неравномерно стертой подошве спусят год на кроссовках.
>>6404
Забей хуй на все пронации и купи любые "топ за свои деньги" трейнеры на большой пыне (20-30мм).
Забей хуй на все пронации и купи любые "топ за свои деньги" трейнеры на большой пыне (20-30мм).
>>6401
Жопонюх ведь и перекатывает, еще бы он себя не добавил
Жопонюх ведь и перекатывает, еще бы он себя не добавил
>>6403
выдержка из копипасты про линуксоидов:
кстати кто такие жопонюхи итт? вроде бы борцух считают яйценюхами или жопонюхами
выдержка из копипасты про линуксоидов:
>И тогда что он делает? Правильно! Идет самым простым путем — ставит линукс. Это действие, как он надеется, уравняет его с остальными людьми, позволит ему стать полноценным членом общества. Логика тут не ясна, но это и не удивительно. На первое время ему хватает новизны ощущений, возни с системой, общения с такими же как он и пр. Но потом все это проходит и он понимает главное — что ничего не изменилось. Что он по прежнему аутсайдер. Тогда он начинает бегать по форумам и чуть ли не по улицам, хватая каждого прохожего со словами: «Дяденька, а у меня линукс! Пойдем посмотрим, а?». Но и здесь приходит разочарование — никто не хочет смотреть, а во многих взглядах читается сочувственное: «Мда. Вот что бывает, когда мальчик без отца растет». И тогда, сжав зубы, он решает — раз я не с ними, значит они против меня — и объявляет себя и единомышленников «элитой», а всех остальных тупым быдлом. Что именно это тупое быдло создало весь окружающий мир в котором он живет, остается за гранью его понимания. Он начинает пробовать другие дистрибутивы, смещаясь ко все более задроченным типа Gentoo или Slackware, мало подходящим для реальной жизни, но идеальным для кибердрочерства и удовлетворения своего ЧСВ. Некоторые даже скатываются на FreeBSD, что уже необратимо. Какое-то время это помогает, пока до него отчетливо не доходит — что всем по прежнему наплевать. Мир просто живет своей жизнью — работает, отдыхает, любит, творит, не обращая внимания на такие мелочи как «операционную систему». И тогда наступает заключительный этап — понимая что ничего не получилось, а девственность уже потеряна («ональное рабство», sic!), сжав кулаки и не пытаясь сдержать брызнувшие из глаз слезы, срывая голос он истерично кричит: «Вы все анальные рабы!!!». Но жестокая птичка Обломинго и тут какает ему на головенку — всем похуй (с).
кстати кто такие жопонюхи итт? вроде бы борцух считают яйценюхами или жопонюхами
>>6407
В чем соль пынеходов?
Амортизация, очевидно, лучше. Но в обмен получаешь костыль, с которого можно подвернуть ногу. Маловероятно, но все же. А так же увеличенный шанс пиздануться, запнувшись о ступеньку.
А в долгосрок - ты ж больше не сможешь бегать без них. Сформируется привычка расчитывать на пыню и, устроев забег от пиздюлей по бытовым нуждами или просто для души без подготовки, убьешь нахуй пятки с коленями.
Тут тоже спорно, как с доверием электричеству - у меня, вот нет ни одной лучины, да и свечек, кажется, нет. Рубанут свет - буду бродить в темноте. Но стоит ли пынеходить на постоянной основе?
В чем соль пынеходов?
Амортизация, очевидно, лучше. Но в обмен получаешь костыль, с которого можно подвернуть ногу. Маловероятно, но все же. А так же увеличенный шанс пиздануться, запнувшись о ступеньку.
А в долгосрок - ты ж больше не сможешь бегать без них. Сформируется привычка расчитывать на пыню и, устроев забег от пиздюлей по бытовым нуждами или просто для души без подготовки, убьешь нахуй пятки с коленями.
Тут тоже спорно, как с доверием электричеству - у меня, вот нет ни одной лучины, да и свечек, кажется, нет. Рубанут свет - буду бродить в темноте. Но стоит ли пынеходить на постоянной основе?
>>6404
у меня всегда подошва в первую очередь начинает стираться с внешней стороны пятки, просто 10/10, пробовал разные кроссы, с дропом и без, асфальт или гравий - всегда один и тот же результат. Пока не умер, просто перестал обращать внимание.
у меня всегда подошва в первую очередь начинает стираться с внешней стороны пятки, просто 10/10, пробовал разные кроссы, с дропом и без, асфальт или гравий - всегда один и тот же результат. Пока не умер, просто перестал обращать внимание.
>>6415
форс одного ебика
все шарящие поясняют, что чем проще кроссы, тем лучше
то есть если поддержка еще может быть необходима некоторым новичкам, то жирная межподошва по определению кал и нинужна
>В чем соль
форс одного ебика
все шарящие поясняют, что чем проще кроссы, тем лучше
то есть если поддержка еще может быть необходима некоторым новичкам, то жирная межподошва по определению кал и нинужна
>>6407
>>6415
>>6426
Я запутался, аноны.
С одной стороны доводы про костыль (шанс подвернуться, пиздануться, привычка к подушке под ногой) звуча более чем логично. С другой - может быть как новичку (особенно новичку, который абсолютно точно не владеет техникой бега) лучше и на пынеходах побегать, если это спасет мои суставы первые сотни км, пока моя техника не дойдет до автоматизма и не нужна будет страховка для умирающей лани, бегущей на последнем издыхании и уже не заботящейся о том, как и на какую часть стопы приземляться.
Также логика уровня "чем проще, тем лучше" - доказывает свою жизнеспособность в разных сферах жизни на протяжении всей жизни.
Это очень размытое понятие. Я, например, проклацал все ссылки, которые в шапке по выбору кроссов и уже потерялся в этой маркетинговой дрочильне, поэтому и приполз к вам за КОНКРЕТНЫМ советом. Не сочти за грубость и тупость, анончик, но я бы хотел услышать производительнейм-модель
>>6415
>>6426
Я запутался, аноны.
С одной стороны доводы про костыль (шанс подвернуться, пиздануться, привычка к подушке под ногой) звуча более чем логично. С другой - может быть как новичку (особенно новичку, который абсолютно точно не владеет техникой бега) лучше и на пынеходах побегать, если это спасет мои суставы первые сотни км, пока моя техника не дойдет до автоматизма и не нужна будет страховка для умирающей лани, бегущей на последнем издыхании и уже не заботящейся о том, как и на какую часть стопы приземляться.
Также логика уровня "чем проще, тем лучше" - доказывает свою жизнеспособность в разных сферах жизни на протяжении всей жизни.
>Топ за свои деньги
Это очень размытое понятие. Я, например, проклацал все ссылки, которые в шапке по выбору кроссов и уже потерялся в этой маркетинговой дрочильне, поэтому и приполз к вам за КОНКРЕТНЫМ советом. Не сочти за грубость и тупость, анончик, но я бы хотел услышать производительнейм-модель
>>6409
я понял, что он сказал, но не понял как мне бежать, лол. Там на замедленной съемке видно, что атлет хоть и тянет носок на себя, как он говорит, приземляется все равно пятка последняя -- он не бухается на нее как медведь.
я понял, что он сказал, но не понял как мне бежать, лол. Там на замедленной съемке видно, что атлет хоть и тянет носок на себя, как он говорит, приземляется все равно пятка последняя -- он не бухается на нее как медведь.
>>6416
я с удовольствием забью хуй - в этом мне нет равных, поверь, но меня пугает, что это свидетельствует о том, что у меня как-то неправильно "ходит" нога, где-то нарушены плоскости работы суставов и тд.
Если быть до конца откровенным, то могу поделиться с тобой своей маняпопаечкой: я вижу как у меня одно колено сгибается не вперед, а как бы вовнутрь, таким образом правое колено находится в плоскости левее нежели бедро и голеностоп в момент сгибания, При это левое колено нормально, бычно сгибается. Я блять уже даже суппорт подумываю купить на это колено, чтобы оно нормально работало. Я много и долго занимался велоспортом, поэтому переживания по поводу колен не беспочвенны.
я с удовольствием забью хуй - в этом мне нет равных, поверь, но меня пугает, что это свидетельствует о том, что у меня как-то неправильно "ходит" нога, где-то нарушены плоскости работы суставов и тд.
Если быть до конца откровенным, то могу поделиться с тобой своей маняпопаечкой: я вижу как у меня одно колено сгибается не вперед, а как бы вовнутрь, таким образом правое колено находится в плоскости левее нежели бедро и голеностоп в момент сгибания, При это левое колено нормально, бычно сгибается. Я блять уже даже суппорт подумываю купить на это колено, чтобы оно нормально работало. Я много и долго занимался велоспортом, поэтому переживания по поводу колен не беспочвенны.
>>6447 (Del)
По последним данным, их приблизительно 76%
Председатель центризбиркома Эмма Памфилова
>есть гипотеза, что 99% людей на земле - недоумки,
По последним данным, их приблизительно 76%
Председатель центризбиркома Эмма Памфилова
>>6466
охуенно
когда вбрасывал свой активный тред, то знал, что найдутся те кто попрётся туда всё перечитывать
вас всегда привлекают эксцентричные личности и вы готовы отсосать таким но тайно потому что если узнает стадо, то могут наказать
охуенно
когда вбрасывал свой активный тред, то знал, что найдутся те кто попрётся туда всё перечитывать
вас всегда привлекают эксцентричные личности и вы готовы отсосать таким но тайно потому что если узнает стадо, то могут наказать
124 Кб, 1080x1080>>6440
Все ПРОСТО, практика - критерий истины, а эксперимент в научном методе- едиственное легитимное доказательство гипотез.
Поэтому ПРОСТО посмотри в чем бегает элита, наматывающая по 200 км в неделю. спойлер: сорт оф пынеходы
И посмотри кто затирает про "костыли", барефутинг, позный метод, естественный бег на носочках и подобный гербалайф. спойлер: небегающие жирные уроды без результатов, продавцы методик и продавцы обуви для "естественного бега"
hoka clifton
skechers ride 8
reebok ffe
saucony triumph
nb beacon, 1080
>Я запутался, аноны
Все ПРОСТО, практика - критерий истины, а эксперимент в научном методе- едиственное легитимное доказательство гипотез.
Поэтому ПРОСТО посмотри в чем бегает элита, наматывающая по 200 км в неделю. спойлер: сорт оф пынеходы
И посмотри кто затирает про "костыли", барефутинг, позный метод, естественный бег на носочках и подобный гербалайф. спойлер: небегающие жирные уроды без результатов, продавцы методик и продавцы обуви для "естественного бега"
>за КОНКРЕТНЫМ советом
hoka clifton
skechers ride 8
reebok ffe
saucony triumph
nb beacon, 1080
>>6473
спасибо, посылаю тебе лучи добра!
спасибо, посылаю тебе лучи добра!
>>6473
лучи - лучами, но вопросик назрел вдогонку один: хули такой геп в цене? Одни стоят 50 ойро (рибок), другие - 150 (первые из тех, что скинул) . Это что, йоба-боба технологии какие-то (в три раза, лол?) или что? Я как чел с района, например, вообще о первых двух производителях не слышал. сечерс видел дохуя раз, но думал, что это какой-то китай, лол. Первые же вообще никогда не видел. Я офк из деревни, но давно живу не в деревне
лучи - лучами, но вопросик назрел вдогонку один: хули такой геп в цене? Одни стоят 50 ойро (рибок), другие - 150 (первые из тех, что скинул) . Это что, йоба-боба технологии какие-то (в три раза, лол?) или что? Я как чел с района, например, вообще о первых двух производителях не слышал. сечерс видел дохуя раз, но думал, что это какой-то китай, лол. Первые же вообще никогда не видел. Я офк из деревни, но давно живу не в деревне
>>6487
Floatride - бюджетный вариант из вышеприведенных, остальные будут более 100е без скидок, все ессно набирают по акциям хуйню себе. А так топ тир пынеходы для наматывания километров все плюс минус одинаковые, если есть возможность - лучше померить и посмотреть, что больше нравится.
Floatride - бюджетный вариант из вышеприведенных, остальные будут более 100е без скидок, все ессно набирают по акциям хуйню себе. А так топ тир пынеходы для наматывания километров все плюс минус одинаковые, если есть возможность - лучше померить и посмотреть, что больше нравится.
Аноны, помогите с бандажом.
Бегал и не очень удачно наступил в выбоину в плитке, после чего заболело колено.
Сходил к врачу, прошёл все обследования, таблетки все пропил, вроде прошло.
Врач сказал что если хочу дальше бегать, то лучше прикупить коленный бандаж, чтобы поберечь суставы.
Так как особых указаний насчёт бандажа он не выписал, я так понял что я могу взять обычный тканевый.
Кто-нибудь может посоветовать норм бренды и каких вообще стоит избегать?
Какие у этого вообще подводные камни?
Бегал и не очень удачно наступил в выбоину в плитке, после чего заболело колено.
Сходил к врачу, прошёл все обследования, таблетки все пропил, вроде прошло.
Врач сказал что если хочу дальше бегать, то лучше прикупить коленный бандаж, чтобы поберечь суставы.
Так как особых указаний насчёт бандажа он не выписал, я так понял что я могу взять обычный тканевый.
Кто-нибудь может посоветовать норм бренды и каких вообще стоит избегать?
Какие у этого вообще подводные камни?
>>6491
А как насчёт укрепления суставов? (после реабилитации конечно же)
А как насчёт укрепления суставов? (после реабилитации конечно же)
>>6491
Не знаю, подойдёт ли тебе, но когда у меня болел голеностоп, то накручивал на него бинт ткано-резиновый. Как он правильно называется не помню, вроде эластичный, был в комплекте к лоховскому алмагу. В несколько накруток подобрал оптимальное натяжение.
Даже бегал с ним.
Не знаю, подойдёт ли тебе, но когда у меня болел голеностоп, то накручивал на него бинт ткано-резиновый. Как он правильно называется не помню, вроде эластичный, был в комплекте к лоховскому алмагу. В несколько накруток подобрал оптимальное натяжение.
Даже бегал с ним.
>>6496
это кому "явно"? Просвети, пожалуйста. Потому что я выше писал, что тоже думаю в суппорте побегать. Ездят на велосипедах люди не то что с тканевыми, а самыми жесткими даже, где металическая рейка-направляющая фиксирует колено.
это кому "явно"? Просвети, пожалуйста. Потому что я выше писал, что тоже думаю в суппорте побегать. Ездят на велосипедах люди не то что с тканевыми, а самыми жесткими даже, где металическая рейка-направляющая фиксирует колено.
>>6504
да даже тейп прилепить - это наука, что то не так приклеишь и пизда твоему колену, а тут нацепить какую то хуйню, которая 100% перекосоебит колено - не самая здравая идея
да даже тейп прилепить - это наука, что то не так приклеишь и пизда твоему колену, а тут нацепить какую то хуйню, которая 100% перекосоебит колено - не самая здравая идея
Сап, бегач, я неофит. Всю теоретическую часть проштудировал, остался один незакрытый вопрос - какие витамины лучше принимать новичку для более быстрого прогресса? Или, если можно так выразиться, для лучшего КПД и скорого восстановления, чтобы бегать чаще и эффективнее в целом.
295 Кб, 1080x1206>>6487
Находишь самые дешевые/выжидаешь скидки/покупаешь предыдущую модель/наебываешь спортмастер по известной всем схеме/воруешь в магазине любую из представленных моделей.
>>6491
Если у тебя порванная связка и нестабильность, то тебе бег нахуй ненужен и бандаж не поможет, а если легкое растяжение, то тебе бандаж нахуй ненужен и от травм не спасет.
Находишь самые дешевые/выжидаешь скидки/покупаешь предыдущую модель/наебываешь спортмастер по известной всем схеме/воруешь в магазине любую из представленных моделей.
>>6491
Если у тебя порванная связка и нестабильность, то тебе бег нахуй ненужен и бандаж не поможет, а если легкое растяжение, то тебе бандаж нахуй ненужен и от травм не спасет.
>>6526
Кстати, кто пробовал воровать в спортмастере или схожих магазинах.
Я регулярно ворую в продуктовом, почти всегда куплю чего-то на 300рублей и какой-то говядины еще на рублей 300 сворую.
В магазинах с одеждой пищалки. ИХ можно как-то снять или размагнитить? И если спалят, то можно как в продуктовом, ай, забыл, давайте оплачу.
Кстати, кто пробовал воровать в спортмастере или схожих магазинах.
Я регулярно ворую в продуктовом, почти всегда куплю чего-то на 300рублей и какой-то говядины еще на рублей 300 сворую.
В магазинах с одеждой пищалки. ИХ можно как-то снять или размагнитить? И если спалят, то можно как в продуктовом, ай, забыл, давайте оплачу.
>>6535
Беготред обрастает мотивацией, лол.
Беготред обрастает мотивацией, лол.
По возвращении с пробежки иду к заваленному деревцу, возле которого удобно растягивать мышцы ног. Местные кайфожоры, видимо, приняли меня за закладчика, всё нахер перекопали в траве.
>>6535
Тредом не ошибся?
>>6535
> Я регулярно ворую
Тредом не ошибся?
>>6460
Почему бы тебе не включить на мобиле режим замедленной съемки, дать мамке или бабке телефон и пробежать мимо нее, а потом уже понаблюдать за своим коленом со стороны?
Почему бы тебе не включить на мобиле режим замедленной съемки, дать мамке или бабке телефон и пробежать мимо нее, а потом уже понаблюдать за своим коленом со стороны?
>>6517
Хуя ты агрессор, ты же даже не попробовал. Как теоретик, ты не должен отвергать теоретическую пользу до практического применения.
Хуя ты агрессор, ты же даже не попробовал. Как теоретик, ты не должен отвергать теоретическую пользу до практического применения.
>>6559
мамка 7к км от меня - прости, зай, смищьно сострить не получилось.
Но в целом ровно так я и обнаружил гуляние коленей -- наблюдением со стороны. Если есть че по существу - слушаю, нет - проваливай;
мамка 7к км от меня - прости, зай, смищьно сострить не получилось.
Но в целом ровно так я и обнаружил гуляние коленей -- наблюдением со стороны. Если есть че по существу - слушаю, нет - проваливай;
>>6567
Хотел тебе нормально посоветовать, но ты какой то ебануто-агрессивный, так что сам иди нахуй.
Хотел тебе нормально посоветовать, но ты какой то ебануто-агрессивный, так что сам иди нахуй.
>>6568
что-то мне это напоминает
ладно, почапал я нахуй смотреть на кроссы, которые посоветовал ананас сверху
>ты агрессивный
>нет ты агрессивный
что-то мне это напоминает
ладно, почапал я нахуй смотреть на кроссы, которые посоветовал ананас сверху
>>6568
Как-то хотел записать свою технику бега для уточнения правильности, но понял, что это бесполезно. Так как при изменении скорости бега она изменяется.
Как-то хотел записать свою технику бега для уточнения правильности, но понял, что это бесполезно. Так как при изменении скорости бега она изменяется.
>>6570
Бро, только грибоки не бери. Мало того, что пыня у них никакая, так еще и говно они, просто говно.
Бро, только грибоки не бери. Мало того, что пыня у них никакая, так еще и говно они, просто говно.
>>6572
Босиком надо бегать по песку или неутрамбованной земле.
Босиком надо бегать по песку или неутрамбованной земле.
>>6572
Расскажи почему хотя бы в двух словах? Я из контекста понимаю, что они не оче, но все же интересно чем. Это ведь беговые кроссы и их шо так шо так выбрасывать через 500 (или сколько там) километров. Мне казалось, что 500км любая тряпка приклеенная к пенопласту продержится. Я боюсь чтобы мне кроссовки стопу, колени, таз и осанку не руинилки какой-то неправильной "посадкой" или механикой движения - ты об этом?
Расскажи почему хотя бы в двух словах? Я из контекста понимаю, что они не оче, но все же интересно чем. Это ведь беговые кроссы и их шо так шо так выбрасывать через 500 (или сколько там) километров. Мне казалось, что 500км любая тряпка приклеенная к пенопласту продержится. Я боюсь чтобы мне кроссовки стопу, колени, таз и осанку не руинилки какой-то неправильной "посадкой" или механикой движения - ты об этом?
собираюсь начать бегать по лесу, но проблема в том, что он в 1.5 км о дома и я не знаю, что надевать для таких пробежек. вот я пробегу, а потом как дебил буду возвращаться в мокрой от пота одежде до дома? может есть какие-то лайфхаки?
>>6583
Палю лайфхак - домой ты тоже бежишь.
Палю лайфхак - домой ты тоже бежишь.
>>6583
Велосипед.
Велосипед.
>>6579
В рибоках встроен тест на пидора, ты не пройдешь.
В рибоках встроен тест на пидора, ты не пройдешь.
>>6583
Хуитая какая-то. Я еще понимаю, что в ОТ джентльменам стремно как бомж после пробежки вонять, но на улице то похуй
Хуитая какая-то. Я еще понимаю, что в ОТ джентльменам стремно как бомж после пробежки вонять, но на улице то похуй
>>6583
Смотри еще в лесу случайно пока бегаешь никого не встреть, а то учуют что ты пахнешь и от этого позора ты потом всю жизнь не отмоешься. Лучше короче отложи до осени, там не так жарко будет.
Смотри еще в лесу случайно пока бегаешь никого не встреть, а то учуют что ты пахнешь и от этого позора ты потом всю жизнь не отмоешься. Лучше короче отложи до осени, там не так жарко будет.
>>6583
Либо велик, либо бери с собой сменку.
Либо велик, либо бери с собой сменку.
>>6599
дваждую. недавно бежал мимо компании молодых девушек, они меня точно учуяли. собаки когда видят, даже не лают, а выть и кашлять начинают. думаю выпилиться или завязать с бегом что равноценно
дваждую. недавно бежал мимо компании молодых девушек, они меня точно учуяли. собаки когда видят, даже не лают, а выть и кашлять начинают. думаю выпилиться или завязать с бегом что равноценно
11 Кб, 920x453>>6614
Я слышал что в магазинах еще какие то штуки продаются, которые перебивают запах пота, или ослабляют его по крайней мере. Но проверять не буду.
Я слышал что в магазинах еще какие то штуки продаются, которые перебивают запах пота, или ослабляют его по крайней мере. Но проверять не буду.
185 Кб, 1080x1345>>6583
Не понял в чем проблема.
1.5 км это 5 минут бега, беги прямо из подъезда в подъезд в чем проблема? Или боишь ПЕРЕБЕГАТЬ?
Я на интервалы на трек бегаю 5 км туда и 5 обратно, и по времени столько же сколько и на машине(пока распедалишься по светофорам, по развязкам и в пробке поаутируешь можно медленнее доехать), по пути кринжую прохожих разминочными СБУ, зато разминку делать ненадо.
Не понял в чем проблема.
1.5 км это 5 минут бега, беги прямо из подъезда в подъезд в чем проблема? Или боишь ПЕРЕБЕГАТЬ?
Я на интервалы на трек бегаю 5 км туда и 5 обратно, и по времени столько же сколько и на машине(пока распедалишься по светофорам, по развязкам и в пробке поаутируешь можно медленнее доехать), по пути кринжую прохожих разминочными СБУ, зато разминку делать ненадо.
>>6614
Небось все тянучки потекли от такого мощного чэдовского амбре, а он еще и недоволен, лол.
Небось все тянучки потекли от такого мощного чэдовского амбре, а он еще и недоволен, лол.
>>6415
Маркетинг оверпрайснутой обуви. Как еще лохам втюхать задораха новую модель? Только убедить их что карбоновая рессора и НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (тм) помогут бежать лучше.
А по факту рекорды ставятся профармлеными неграми, у кого допинг меньше обнаруживается тот и чемпион.
>В чем соль пынеходов?
Маркетинг оверпрайснутой обуви. Как еще лохам втюхать задораха новую модель? Только убедить их что карбоновая рессора и НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (тм) помогут бежать лучше.
А по факту рекорды ставятся профармлеными неграми, у кого допинг меньше обнаруживается тот и чемпион.
>>6158
100% это иван шизит, он давно с разминкой не дружит.
Наверняка опять надорвал очко об дэниэлса и весь негатив сбрасывает не в тренировки, а в тред.
100% это иван шизит, он давно с разминкой не дружит.
Наверняка опять надорвал очко об дэниэлса и весь негатив сбрасывает не в тренировки, а в тред.
>>6635
Я первые 500 метров шагал. Для меня важно было 3 км из 18 минут выбежать и я не смог и сдох.
Я первые 500 метров шагал. Для меня важно было 3 км из 18 минут выбежать и я не смог и сдох.
1,5 Мб, 4000x3000Сап бегощ,кажется у меня первая беговая травма в карьере,после недавней длительной по лесу болит при беге в обведенной зоне,это що фасциит или нет?тогда що?
>>6229
Вроде как симптом перетрена
Вроде как симптом перетрена
>>6648
Я бы мог бегать лучше если бы не боль в животе. Такое ощущение что косой в живот ударили. Мышцы пресса не справляются с нагрузкой. Раньше такая проблема была со спиной, но я ее прокачал.
Я бы мог бегать лучше если бы не боль в животе. Такое ощущение что косой в живот ударили. Мышцы пресса не справляются с нагрузкой. Раньше такая проблема была со спиной, но я ее прокачал.
>>6633
Ты кроме своих нахуй ненужных рекордовысеров по 6 минут не пробовал просто для начала начать регулярно бегать? (раз в неделю это не та регулярность о которой я говорю).
Ты кроме своих нахуй ненужных рекордовысеров по 6 минут не пробовал просто для начала начать регулярно бегать? (раз в неделю это не та регулярность о которой я говорю).
>>6657
Регулярность ничего без потери веса не дает. Только ноги все время болят. А так даже с тренировкой раз в неделю небольшой прогресс есть.
Регулярность ничего без потери веса не дает. Только ноги все время болят. А так даже с тренировкой раз в неделю небольшой прогресс есть.
>>6644
УЖЕ НУЖНО?
А до этого было ненужно и ты был на массе?
Ты же в беготреде уже лет, ты че там делаешь, ебанутый?
>>>1596644
>уже нужно начинать
>СКОРО
УЖЕ НУЖНО?
А до этого было ненужно и ты был на массе?
Ты же в беготреде уже лет, ты че там делаешь, ебанутый?
>>6659
Я до ноября весил 106 и бегал десятку за час. Раскабанел пока стримил. Я даже по своим меркам сейчас жирный.
Я до ноября весил 106 и бегал десятку за час. Раскабанел пока стримил. Я даже по своим меркам сейчас жирный.
>>6658
9000 ккал в день - 500 ккал на шевеление жирной тупой жопой лучше чем просто 9000 ккал.
9000 ккал в день - 500 ккал на шевеление жирной тупой жопой лучше чем просто 9000 ккал.
90 Кб, 630x721>>6664
Типичные байки от свинособаки, уничтожающей калории как 6 литровый V8
1:01:16
>Я никогда столько не съем
Типичные байки от свинособаки, уничтожающей калории как 6 литровый V8
>за час
1:01:16
>>6672
ну офк не каждый день
ну офк не каждый день
>>6641
1. Растягивай стопу разогретую и размятую, блять!
2. Прокатывай роллом
3. Завтра болеть перестанет. Не прекращай делать пункты 1 и 2.
1. Растягивай стопу разогретую и размятую, блять!
2. Прокатывай роллом
3. Завтра болеть перестанет. Не прекращай делать пункты 1 и 2.
>>6407
А я как раз хочу на мелкой пыне, плоские, без ебанной пятки как у зумеров ща модно. Пиздос, прихожу в магазин адидас, говорю, хочу беговую обувь плоскую, а мне продавщица начинает втирать, кококо бегать же нужно в обуви с толстой пяткой! Развернулся и ушёл.
Бегаю в кедах китайских подделка под ванс, на середину стопы.
А я как раз хочу на мелкой пыне, плоские, без ебанной пятки как у зумеров ща модно. Пиздос, прихожу в магазин адидас, говорю, хочу беговую обувь плоскую, а мне продавщица начинает втирать, кококо бегать же нужно в обуви с толстой пяткой! Развернулся и ушёл.
Бегаю в кедах китайских подделка под ванс, на середину стопы.
>>6679
гарантируй своей мамке палку на ночь, васёк
ты посмотри стилистику сообщений и насри сначала на глаза, а потом в мозг если не видишь разницы
как ты вообще смеешь меня оскорблять сравнивая с какой-то хуетой?
но то что уже мои высеры размером с простыню и харканием вам в ебало не прошли зря - факт, но у меня не было цели кого-то определить или унизить
меня оскорбила реакция на вполне нормальную просьбу пояснить где косяки в беге на 1км, но чтобы точечно обоссать вас и надавить на больное, пришлось осилить весь тред и сформулировать основной портрет здешнего агро токсика
гарантируй своей мамке палку на ночь, васёк
ты посмотри стилистику сообщений и насри сначала на глаза, а потом в мозг если не видишь разницы
как ты вообще смеешь меня оскорблять сравнивая с какой-то хуетой?
но то что уже мои высеры размером с простыню и харканием вам в ебало не прошли зря - факт, но у меня не было цели кого-то определить или унизить
меня оскорбила реакция на вполне нормальную просьбу пояснить где косяки в беге на 1км, но чтобы точечно обоссать вас и надавить на больное, пришлось осилить весь тред и сформулировать основной портрет здешнего агро токсика
>>6681
Ну ты дебил братишка, поэтому и бегать не умеешь, продавщица то права была.
Ну ты дебил братишка, поэтому и бегать не умеешь, продавщица то права была.
>>6579
Да он тролит, рибоки из того списка самые лучшие были плюс дешевые, порвутся - новые купишь. NB 1080 вообще какие-то луноходы, не представляю как с такой толстой подошвой бегать. А вот рибок флоатрайд энерджи везде хвалят и в инете обзоры положительные, и тут аноны советуют их. Я сам в них бегаю, они упругие и хорошо пружинят, бери не пожалеешь.
Да он тролит, рибоки из того списка самые лучшие были плюс дешевые, порвутся - новые купишь. NB 1080 вообще какие-то луноходы, не представляю как с такой толстой подошвой бегать. А вот рибок флоатрайд энерджи везде хвалят и в инете обзоры положительные, и тут аноны советуют их. Я сам в них бегаю, они упругие и хорошо пружинят, бери не пожалеешь.
63 Кб, 640x1136>>159668>>6685
сегодня (днем уже) или завтра пойду пощупаю их в магазе и закажу в тырнете, там вроде 55ойро, плюс рибок что-то про 20% скидку за регистрацию мямлит (я не вчитывался, да и не уверен, что скидки стакаются). Так-то я еще на днях в хлопьях тоже 20% вытащил - только он работает в .uk и я хз будет ли шипинг на континент.
сегодня между делом, пока пиздели, начал с первого дня в табличке, которая в шапке закреплена (стретчинг ануса) и наконец бжу начал считать - пиздец сложно, но мне нравится. В марте было пиздато - размялся кое как 10 минут, вспотел и побежал свои 3км тошнить в стоптанных нахуй нб 574
я не напрашиваюсь на поддержку, просто делать нехуй = решил отписаться анончикам
>Да он тролит
бля нахуа, я же нормально спрашиваю, УВАЖИТЕЛЬНО У АТЦОВ ИНТЕРЕСУЮСЬ где прикол-то епта, кому смешно блять?
>>6689
Да есть тут один даун, он постоянно хуйню пишет, развлечение у него такое новичкам посоветовать на пульсе 200 бегать и прочую хуйню в этом духе.
> бля нахуа, я же нормально спрашиваю
Да есть тут один даун, он постоянно хуйню пишет, развлечение у него такое новичкам посоветовать на пульсе 200 бегать и прочую хуйню в этом духе.
>>5851
Бамп вопросу от ньюфага, интересно узнать. Надеюсь хоть один токсичный местный пидор знает ответ.
Бамп вопросу от ньюфага, интересно узнать. Надеюсь хоть один токсичный местный пидор знает ответ.
>>5771
Я тоже во время карантина отсиживался на даче и бегал по местным холмам два месяца, тоже недовольно урчал. А потом вернулся в город, пробежал по плоской местности и охуел от прогресса.
Я тоже во время карантина отсиживался на даче и бегал по местным холмам два месяца, тоже недовольно урчал. А потом вернулся в город, пробежал по плоской местности и охуел от прогресса.
>>6685
ахуенно бегаю в 1080
ахуенно бегаю в 1080
>>6684
Как минимум штук пять, не считая общих вопросов.
https://2ch.hk/me/res/1051180.html (М)
https://2ch.hk/me/res/1048405.html (М)
https://2ch.hk/me/res/1044012.html (М)
https://2ch.hk/me/res/1018480.html (М)
https://2ch.hk/me/res/1052724.html (М)
Как минимум штук пять, не считая общих вопросов.
https://2ch.hk/me/res/1051180.html (
М)https://2ch.hk/me/res/1048405.html (
М)https://2ch.hk/me/res/1044012.html (
М)https://2ch.hk/me/res/1018480.html (
М)https://2ch.hk/me/res/1052724.html (
М)>>6353
хули тогда приперся за советом, если такой умный? Мне помогает, отёк сразу спадает и боль уходит. А то, что "не рекомендуется", так не слушай коновалов, они нихуя не знают, не понимают, теория причинно-следственных связей для болезней не разработана: фиксят следствия, а .т.к. причина не устранена, то болезнь возвращается. Официальная медицина вообще никак не может лечить суставы. У нас (в Славном) случаи не единичные, когда после укола коновала в сустав рука отнималась - это довольно распростронённое "побочное явление". Только и остаются народные средства: соль, лопухи, несолёное сало и т.п.
>>А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд
хули тогда приперся за советом, если такой умный? Мне помогает, отёк сразу спадает и боль уходит. А то, что "не рекомендуется", так не слушай коновалов, они нихуя не знают, не понимают, теория причинно-следственных связей для болезней не разработана: фиксят следствия, а .т.к. причина не устранена, то болезнь возвращается. Официальная медицина вообще никак не может лечить суставы. У нас (в Славном) случаи не единичные, когда после укола коновала в сустав рука отнималась - это довольно распростронённое "побочное явление". Только и остаются народные средства: соль, лопухи, несолёное сало и т.п.
>>6466
Отвечай по Торе, что они гои, хуже скота и их жизнь имеет отрицательную цену. Чем больше сдохнет, тем лучше. Богу понравится следование его заветам.
>>мне отвечать перед Богом, что знал что-то и никуму не сказал
Отвечай по Торе, что они гои, хуже скота и их жизнь имеет отрицательную цену. Чем больше сдохнет, тем лучше. Богу понравится следование его заветам.
>>6753
какой ты бессердечный скот
Богу похуй еврей ты или русский он любит всех, а заветы лучше прочитай и не Богохульствуй тут.
какой ты бессердечный скот
Богу похуй еврей ты или русский он любит всех, а заветы лучше прочитай и не Богохульствуй тут.
>>6583
Анон, почему тебя беспокоит путь до леса?
Ты хоть понимаешь, что ты бегаешь? Это значит что ты долбоеб, которому не хватает физической активности и эндорфинов. Ты совершаешь бесполезную работу, получая взамен лишь дискомфорт или даже боль. Это такая тупая хуйня, что даже не описать. А если еще и тратишь на это деньги - так и вовсе конец, смерть рацио.
Так что я, когда иду вонючий, в смешной одежде и с мокрой жопой из своей рощи, попутно потягивая табак, просто наслаждаюсь сюром происходящего и тем что "да потому что могу". Рекомендую.
>>6641
Вот, например, жиробегун. 120кг мясной поезд. Бессмысленный и беспощадный. Вдохновляет что пиздец.
Вопрос же не в поте, смешных пынеходах и уж точно не в десятке за час. Нахуя ты бегаешь, анон?
снова беспокоит колено. из восстановительной пробежки вышел ебаный кросс по жидкой грязи и мокрому песку, пиздец. ем холодец.
Анон, почему тебя беспокоит путь до леса?
Ты хоть понимаешь, что ты бегаешь? Это значит что ты долбоеб, которому не хватает физической активности и эндорфинов. Ты совершаешь бесполезную работу, получая взамен лишь дискомфорт или даже боль. Это такая тупая хуйня, что даже не описать. А если еще и тратишь на это деньги - так и вовсе конец, смерть рацио.
Так что я, когда иду вонючий, в смешной одежде и с мокрой жопой из своей рощи, попутно потягивая табак, просто наслаждаюсь сюром происходящего и тем что "да потому что могу". Рекомендую.
>>6641
Вот, например, жиробегун. 120кг мясной поезд. Бессмысленный и беспощадный. Вдохновляет что пиздец.
Вопрос же не в поте, смешных пынеходах и уж точно не в десятке за час. Нахуя ты бегаешь, анон?
снова беспокоит колено. из восстановительной пробежки вышел ебаный кросс по жидкой грязи и мокрому песку, пиздец. ем холодец.
>>6760 (Del)
Сап, /re, чому грех Онана - грех?
Сап, /re, чому грех Онана - грех?
>>6678
что тут расписывать? Сожри утром огромную пиццу и вечером, между ними дохуя сладкого, всё
что тут расписывать? Сожри утром огромную пиццу и вечером, между ними дохуя сладкого, всё
>>6760 (Del)
понятно, очередной фанатик, начитавшийся всякой хуйни, мимикрирующий под умного жида
жиды бывают слабоумными я недавно с этого факта начал охуевать кстати
понятно, очередной фанатик, начитавшийся всякой хуйни, мимикрирующий под умного жида
жиды бывают слабоумными я недавно с этого факта начал охуевать кстати
>>6751
Я не спрашивал совета. Нашел сам.
Артрит — воспаление суставов, а артроз — их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности. При артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.
Поврежденный сустав - вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно - по мере деформации хрящей - теряет подвижность, при движении начинает хрустеть. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов).
Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику.
Радикальных способов лечения заболеваний суставов не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует.
> хули тогда приперся за советом
Я не спрашивал совета. Нашел сам.
Артрит — воспаление суставов, а артроз — их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности. При артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.
Поврежденный сустав - вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно - по мере деформации хрящей - теряет подвижность, при движении начинает хрустеть. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов).
Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику.
Радикальных способов лечения заболеваний суставов не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует.
Будут интересно посмотреть как эти двое больных схлестнутся.
267 Кб, 938x549Тем временем у адидаса 50% скидон на хорошие педали sl20, можно взять за 5к
больше они и не стоят на самом деле
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-sl20/EG1146.html
больше они и не стоят на самом деле
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-sl20/EG1146.html
У меня не слишком толстые ноги??
Просто у всех хороших бегунов ноги тоньше, а мне хотелось бы, если начинать бегать, то сразу метить в топы мира.
Просто у всех хороших бегунов ноги тоньше, а мне хотелось бы, если начинать бегать, то сразу метить в топы мира.
За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.
Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
>>6793
Но в легких абибасах и так буста, немного. В чем профит гомеопатических порций буста?
Но в легких абибасах и так буста, немного. В чем профит гомеопатических порций буста?
10,4 Мб, mp4,640x800, 1:00
>>6790
В таких только пятаки из 15 минут разваливать, а тут одни пешеходы и жиродегенераты по 120кг, кому ты из предлагаешь брать?
В таких только пятаки из 15 минут разваливать, а тут одни пешеходы и жиродегенераты по 120кг, кому ты из предлагаешь брать?
>>6796
Ты карлан и субтильный скинни фэт инцел, а тебя беспокоит толщина ног...
Ты карлан и субтильный скинни фэт инцел, а тебя беспокоит толщина ног...
>>6801
Минуты по 4-4:30/км вполне норм в таких бегать до 10-15км, в треде хватает таких бегунов.
Минуты по 4-4:30/км вполне норм в таких бегать до 10-15км, в треде хватает таких бегунов.
>>6799
Паринь, Нике — ето говно.
>За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.
>Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
Паринь, Нике — ето говно.
442 Кб, 1024x748Почему Конову никто не ставит кудос, все сговорились?
>>6822
посмотрел тучу обзоров конкретно на эту модель, мне подходит идеально. Уж молчу о моих повседневных Найках, которые ношу полжизни и радуюсь.
посмотрел тучу обзоров конкретно на эту модель, мне подходит идеально. Уж молчу о моих повседневных Найках, которые ношу полжизни и радуюсь.
40 Кб, 680x598Вот все кто бегает всякие интервальные тренировки типа 6 х 1000 через 5 минут, вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?
>>6853
Интервалки и темповики через часы завожу, чтобы шпурить и не отвлекаться ни на что
Интервалки и темповики через часы завожу, чтобы шпурить и не отвлекаться ни на что
>>6763
лучше пост в треде, its official
лучше пост в треде, its official
>>6764
сначала найди в писании (электронной версии) слово "грех", а потом используй его. Нет такого слова в евангелиях!
сначала найди в писании (электронной версии) слово "грех", а потом используй его. Нет такого слова в евангелиях!
>>6853
Если кросс, то в часы. Если на стадионе, то лучше руками отсекать. На пикриле видно что часы отсекали тыщщу по гпс, а по факту оставалось бежать ещё около 30-35 метров, то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25. Разница хоть и не такая существенная, но тем не менее, надо это в голове держать, и бежать круг в темпе на секунду быстрее, чем показывают часы. На относительно прямых размеченных участках, разницы нет, если только у тебя не игспорт, за его показания не ручаюсь.
>вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?
Если кросс, то в часы. Если на стадионе, то лучше руками отсекать. На пикриле видно что часы отсекали тыщщу по гпс, а по факту оставалось бежать ещё около 30-35 метров, то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25. Разница хоть и не такая существенная, но тем не менее, надо это в голове держать, и бежать круг в темпе на секунду быстрее, чем показывают часы. На относительно прямых размеченных участках, разницы нет, если только у тебя не игспорт, за его показания не ручаюсь.
>>6805
пусть по говнищу побегут, почувствуют себя белыми расеянами! Мы же так бегаем полгода в году!
пусть по говнищу побегут, почувствуют себя белыми расеянами! Мы же так бегаем полгода в году!
8 Кб, 726x208Ну что, подведем итоги первого месяца лета
1,7 Мб, mp4,352x640, 0:19
КОГДА ЖЕ УЖЕ ПРИМУТ НАЗАД ФАРАНТО???
52 Кб, 629x290>>6869
А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25
А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
>>6880
Текущий темп, Гармины говно все четко показывают 3:20 без ненужных 3:19, 3:22 и проч. Вообще, на такие интервалы я обычно ставлю целевой темп с условными 3:15 - 3:25, при выходе из него часы пищат, вибрируют и бьют током. Но все равно поглядываю на каждом круге.
Так что я предпочитаю текущий темп, но вообще без разницы по-моему.
>>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25
>А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
Текущий темп, Гармины говно все четко показывают 3:20 без ненужных 3:19, 3:22 и проч. Вообще, на такие интервалы я обычно ставлю целевой темп с условными 3:15 - 3:25, при выходе из него часы пищат, вибрируют и бьют током. Но все равно поглядываю на каждом круге.
Так что я предпочитаю текущий темп, но вообще без разницы по-моему.
>>6894
Кто-то другими полями на первых экранах чтоли пользуется?
Алсо, кириллица просто отвратительна.
Кто-то другими полями на первых экранах чтоли пользуется?
Алсо, кириллица просто отвратительна.
>>6904
Отсечка интервала — начало рекавера. Следующая отсечка — конец рекавера и начало следующего отрезка. Ты о чем вообще?
Отсечка интервала — начало рекавера. Следующая отсечка — конец рекавера и начало следующего отрезка. Ты о чем вообще?
42 Кб, 385x339>>6900
Я пользуюсь.
Средний темп нахуй ненужон не влазит на 4 окна.
Нет времени отрезка - не побегать интервалы по времени, не засечь время отдыха.
Я пользуюсь.
Средний темп нахуй ненужон не влазит на 4 окна.
Нет времени отрезка - не побегать интервалы по времени, не засечь время отдыха.
Алоха!
Имеется нагрудный датчик Polar, бегаю с телефоном в руке.
Посоветуйте, пожалуйста, часы, которые можно с ним синхронизировать и шоб нидороха, телефон в руке заебал.
Спасибо!
Имеется нагрудный датчик Polar, бегаю с телефоном в руке.
Посоветуйте, пожалуйста, часы, которые можно с ним синхронизировать и шоб нидороха, телефон в руке заебал.
Спасибо!
>>6907
Так у него нет времени интервала, только общее время забега на первом экране.
Он нажмет отсечку будет окно с временем, но только после того как нажал.
Так у него нет времени интервала, только общее время забега на первом экране.
Он нажмет отсечку будет окно с временем, но только после того как нажал.
![nagrudnyj-pulsometr-polar-h10-2a3988c13bd76a1fef51bfec58bd8[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1594508/15935238063520.jpg)
117 Кб, 1000x562>>6916
Блядь.
Блядь.
>>6915
Эппл Вотч 5 лучшие часы в мире.
Эппл Вотч 5 лучшие часы в мире.
>>6918
Бегаю интервалы со вторым экраном. А на предустановленной тренировке вообще автоматически идёт отсчёт до следующего интервала.
>только общее время забега на первом экране.
Бегаю интервалы со вторым экраном. А на предустановленной тренировке вообще автоматически идёт отсчёт до следующего интервала.
>>6937
А на ручной блядь?
Бежишь 1км, давишь отсечку и отдыхаешь... сколько блядь? У него времени отсечки на вотчфейсе нет, ты меня ПАНЯМАЕШЬ?
А на ручной блядь?
Бежишь 1км, давишь отсечку и отдыхаешь... сколько блядь? У него времени отсечки на вотчфейсе нет, ты меня ПАНЯМАЕШЬ?
>>6957
Да насрать что у него есть, а чего нет. У меня вторым экраном стоит lap distance, lap time. Мне все что нужно, то видно
>У него времени отсечки на вотчфейсе нет, ты меня ПАНЯМАЕШЬ?
Да насрать что у него есть, а чего нет. У меня вторым экраном стоит lap distance, lap time. Мне все что нужно, то видно
>>6976
Нахуя ты тогда в нашу дискуссию влез, дебич, мы его экран обсуждали?
Ну значит у тебя среднего темпа нет, если лаптайм стоит, т.к. окна всего 4.
Нахуя ты тогда в нашу дискуссию влез, дебич, мы его экран обсуждали?
Ну значит у тебя среднего темпа нет, если лаптайм стоит, т.к. окна всего 4.
>>6752 (Del)
Вот хромото и попался на удочку зога. Воз пиздел что "маски не работают", потом его спросили за этот базар и воз сказал "ну рибят ну мы просто заботились о врачах, ну чтоб им масок хватило, рибят"
>-маски бесполезны на 100%
Вот хромото и попался на удочку зога. Воз пиздел что "маски не работают", потом его спросили за этот базар и воз сказал "ну рибят ну мы просто заботились о врачах, ну чтоб им масок хватило, рибят"
>>6752 (Del)
Термин "социальное дистанцирование" придумали и растиражировали интернет-гиганты чтобы потребитель сидел дома и хавал контент принося прибыль.
>-безопасное расстояние то 1м, то 1,5м, то 4м, то 10м
Термин "социальное дистанцирование" придумали и растиражировали интернет-гиганты чтобы потребитель сидел дома и хавал контент принося прибыль.
46 Кб, 512x512Из вас кто- то бегает в таких пидорских шортах? Я купил себе, но что- то стыдно выходить на улицу в них. У меня толстые и волосатые ноги
>>7039
если трусья не поддевать то нормас.
если трусья не поддевать то нормас.
>>7039
Я бегаю. Боди позитив же. У меня ноги ещё волосатее, у тебя ноги по волосатости как у девочки подростка.
Я бегаю. Боди позитив же. У меня ноги ещё волосатее, у тебя ноги по волосатости как у девочки подростка.
>>7068
Ну я перфекционист и презираю всратость. И когда вижу в себе недостаток, то он прям режет и мне хочется его спрятать. Я бы всех уродцев, жирных и кривых выпилил из этого мира.
Ну я перфекционист и презираю всратость. И когда вижу в себе недостаток, то он прям режет и мне хочется его спрятать. Я бы всех уродцев, жирных и кривых выпилил из этого мира.
6 Кб, 150x150>>7059
Фаранто ты?
Фаранто ты?
>>7059
У нас в клубе сплиты разрешено носить с суб20 на 5к, тайсы короткие с суб15.
мимо клубный бегун из США
У нас в клубе сплиты разрешено носить с суб20 на 5к, тайсы короткие с суб15.
мимо клубный бегун из США
Сап,
Помогите дураку
Спустя несколько месяцев карантина начал бегать, перед этим естественно ходил на большие дистанции, и во время тренировки болят ноги, где-то в районе икр, но ближе к внутренней части (хз как объяснить)
Пробегаю 200 метров и начинают болеть
Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
Спустя минут 20-30 боль почти полностью проходит
Бегаю преимущественно по грунту, иногда по асфальту
Вопрос:
Я ебанутый параноик, который испугался обычной боли или это какая-то болячка?
ЗЫ:
Вопрос возник из-за того, что у меня не было такой проблемы в прошлом году, когда я только начинал бегать.
НО
В прошлом году, я чувствовал в икрах (примерно там же) такую невероятную боль, которую никогда не испытывал и пробежавшись по форумам и сайтам я испугался и забросил (ну и к тому-же тогда уже настала осень)
Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
Помогите дураку
Спустя несколько месяцев карантина начал бегать, перед этим естественно ходил на большие дистанции, и во время тренировки болят ноги, где-то в районе икр, но ближе к внутренней части (хз как объяснить)
Пробегаю 200 метров и начинают болеть
Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
Спустя минут 20-30 боль почти полностью проходит
Бегаю преимущественно по грунту, иногда по асфальту
Вопрос:
Я ебанутый параноик, который испугался обычной боли или это какая-то болячка?
ЗЫ:
Вопрос возник из-за того, что у меня не было такой проблемы в прошлом году, когда я только начинал бегать.
НО
В прошлом году, я чувствовал в икрах (примерно там же) такую невероятную боль, которую никогда не испытывал и пробежавшись по форумам и сайтам я испугался и забросил (ну и к тому-же тогда уже настала осень)
Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
>>7083
Так, окей. А в долгосрочной перспективе эта болячка как-то себя проявит?
Т.е. если убить колени, то они в старости будут болеть, а эта фигня?
прошу прощения за очень тупой вопос
хотя, наверно, я мог и не спрашивать, а прочесть соответствующую лит-ру. но я очень устал
Так, окей. А в долгосрочной перспективе эта болячка как-то себя проявит?
Т.е. если убить колени, то они в старости будут болеть, а эта фигня?
прошу прощения за очень тупой вопос
хотя, наверно, я мог и не спрашивать, а прочесть соответствующую лит-ру. но я очень устал
>>7082
Шинсплинт это, читай шапку, пес.
Делай жесткий массаж в районе наибольшей боли, как бы между костью и мышцей, втирай противовоспалительные мази. Растягивай икроножную и сгибатель стопы анус.
Если в состоянии игнорить боль, в принципе можешь продолжать бегать. Все эти рассказы про переход в хроническое воспаление больше пиздежь, ни разу не видел, чтобы у кого-то не прошел шинсплинт со временем и как-то осложнился. Слишком быстро бегать тебе все равно не даст дикая боль.
Шинсплинт это, читай шапку, пес.
Делай жесткий массаж в районе наибольшей боли, как бы между костью и мышцей, втирай противовоспалительные мази. Растягивай икроножную и сгибатель стопы анус.
Если в состоянии игнорить боль, в принципе можешь продолжать бегать. Все эти рассказы про переход в хроническое воспаление больше пиздежь, ни разу не видел, чтобы у кого-то не прошел шинсплинт со временем и как-то осложнился. Слишком быстро бегать тебе все равно не даст дикая боль.
>>7082
И судя по описанию у тебя кринжевая носкоблядская манера бега, небось насмотрелся пиридегенератов и теперь жопу рвешь.
И судя по описанию у тебя кринжевая носкоблядская манера бега, небось насмотрелся пиридегенератов и теперь жопу рвешь.
>>7082
Да ни ссы, понимаешь? Это как простуда, это просто слово такое "воспаление", по факту всё не так страшно, за недельку пройдет. Просто продолжай гуглить и спрашивай если что по братски подскажем. Всех благ.
>Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
Да ни ссы, понимаешь? Это как простуда, это просто слово такое "воспаление", по факту всё не так страшно, за недельку пройдет. Просто продолжай гуглить и спрашивай если что по братски подскажем. Всех благ.
>>7085
Можно додрочиться до усталостных переломов, если сможешь прдолжить бегать и с ними - компартмент синдром. А так побочек нет.
Можно додрочиться до усталостных переломов, если сможешь прдолжить бегать и с ними - компартмент синдром. А так побочек нет.
>>6915
Часы полар, логично, не?
Часы полар, логично, не?
Как мне похудеть, если я бегом трачу только в лучшем случае 300ккал? Ну ладно добавляю туда легкую визуху в виде турника, отжиманий и тд. Очевидно от меня еще требуется начать жрать траву, чтобы суточный калораж по хуйне был?
>>7212
Очевидно, бегать по 100км в сутки и не будет проблем.
Очевидно, бегать по 100км в сутки и не будет проблем.
>>7212
Нет, большую часть калорий ты тратишь тупо на поддержание жизни, тот же сон - довольно энергозатратен. Физухой ты делаешь дополнительные затраты иразгоняешь метаболизм. Чтобы тушка охотнее жиры расходовала на дефиците. А дефицит будет, если не будешь много и часто жрать.
Нет, большую часть калорий ты тратишь тупо на поддержание жизни, тот же сон - довольно энергозатратен. Физухой ты делаешь дополнительные затраты иразгоняешь метаболизм. Чтобы тушка охотнее жиры расходовала на дефиците. А дефицит будет, если не будешь много и часто жрать.
>>7212
Лучше не контролируй калории, а просто продолжай тренироваться. Когда дотренируешься, что сможешь бегать по 1.5 часа, то с большим весом будешь почти по 1.5ка калорий сжигать. С такими тратами через день и легким бегом между большими тренировками, весь жир за месяц сжигается.
Лучше не контролируй калории, а просто продолжай тренироваться. Когда дотренируешься, что сможешь бегать по 1.5 часа, то с большим весом будешь почти по 1.5ка калорий сжигать. С такими тратами через день и легким бегом между большими тренировками, весь жир за месяц сжигается.
>>4508 (OP)
Если ты жиробас 83 кг веса, то стоит ли начать бегать? До всего этого весил 106 кг, пересел на ПП и сикнул до 83 кг за 4 месяца. Хочу сбросить еще 10 кг, но подключить к ПП еще и физ.нагрузки.
Если ты жиробас 83 кг веса, то стоит ли начать бегать? До всего этого весил 106 кг, пересел на ПП и сикнул до 83 кг за 4 месяца. Хочу сбросить еще 10 кг, но подключить к ПП еще и физ.нагрузки.
>>7255
Окей, спасибо.
Окей, спасибо.
>>7251
Я начинал, когда был 90, сейчас 75 кг греческий бог, бегаю быстрее 99% треда.
Пока жирный самое время наматывать медленные объемы, как чуть похудеешь и окрепнешь добавишь ускорения и вот ты уже выбежал десятку из 40 минут.
Я начинал, когда был 90, сейчас 75 кг греческий бог, бегаю быстрее 99% треда.
Пока жирный самое время наматывать медленные объемы, как чуть похудеешь и окрепнешь добавишь ускорения и вот ты уже выбежал десятку из 40 минут.
>>7082
Переходить на шаг, как отпустит бежать снова
Причем не нужно допускать когда уже пиздец
А идти начинать пешком после 200м или даже раньше
Минута пешедралом, или больше, по ощущениям, потом опять бег.
Я когда сдивана слезал так же было, один в один, недели 3-4 помаялся, потом как-то резко отпустило и сразу до 5-7км нонстопом вбеагаться началось.
Если стремно, что тяночки видят как ты ходишь, съеби в лес.
А превозмогания через немогу обычно кончались тем, что ходить не мог и пропускал дня по 3-4, если не больше.
Переходить на шаг, как отпустит бежать снова
Причем не нужно допускать когда уже пиздец
>Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
А идти начинать пешком после 200м или даже раньше
Минута пешедралом, или больше, по ощущениям, потом опять бег.
Я когда сдивана слезал так же было, один в один, недели 3-4 помаялся, потом как-то резко отпустило и сразу до 5-7км нонстопом вбеагаться началось.
Если стремно, что тяночки видят как ты ходишь, съеби в лес.
А превозмогания через немогу обычно кончались тем, что ходить не мог и пропускал дня по 3-4, если не больше.
>>7201
Ну мало ли, замотает скотчем.
Ну мало ли, замотает скотчем.
>>7343
Потому что это архаичный и деградирующий признак, который постепенно исчезает у Хуманов. У животных красивая, здоровая шерсть, потому что она имеет для них важную биологическую функцию. Человеческие волосы, даже у самых волосатых на теле - жалкие исчезающие отростки, которые только создают проблемы с гигиеной и смотрятся нездоровыми, как наполовину общипанная курица.
Потому что это архаичный и деградирующий признак, который постепенно исчезает у Хуманов. У животных красивая, здоровая шерсть, потому что она имеет для них важную биологическую функцию. Человеческие волосы, даже у самых волосатых на теле - жалкие исчезающие отростки, которые только создают проблемы с гигиеной и смотрятся нездоровыми, как наполовину общипанная курица.
>>7271
177
Да похуй какой рост, всегда лучше плавно вводить активность.
Все эти "вот похудею и тогда пойду в качалку" , потому что первичная адаптация дохуя занимает.
Лучше жирным пройти все эти шаго-беги, бег на 9мин/км, а когда похудеешь можно уже будет долбить в отсечку, а не начинать с нуля.
177
Да похуй какой рост, всегда лучше плавно вводить активность.
Все эти "вот похудею и тогда пойду в качалку" , потому что первичная адаптация дохуя занимает.
Лучше жирным пройти все эти шаго-беги, бег на 9мин/км, а когда похудеешь можно уже будет долбить в отсечку, а не начинать с нуля.
>>7251
Найди картинку c25k и ебош.
Начинать можешь с ходьбы если не вывозишь бег. Ждать еще 10 кг не вижу смысла, через минус 10 кг ты будешь слабым дрыщом который задыхается через 3 км. 106 это не 83, это уже хорошо. Каждые 10 кг на 50% увеличивают вероятность травм.
Закачивай стопы сразу с самого начала, делай офп на кор. Защитит от травм, поможет в будущем. Жиробас из сорока может выбежать, ноги крепкие, анаболизм повышен, тебе не спиздели.
Найди картинку c25k и ебош.
Начинать можешь с ходьбы если не вывозишь бег. Ждать еще 10 кг не вижу смысла, через минус 10 кг ты будешь слабым дрыщом который задыхается через 3 км. 106 это не 83, это уже хорошо. Каждые 10 кг на 50% увеличивают вероятность травм.
Закачивай стопы сразу с самого начала, делай офп на кор. Защитит от травм, поможет в будущем. Жиробас из сорока может выбежать, ноги крепкие, анаболизм повышен, тебе не спиздели.
Предложите какой-нибудь модный интересный ступенчатый протокол интервалов, хочу сегодня пошпурить на МПК до усталостного перелома, но нет больше сил делать тупейшие 6-8х1000
>>7362
Добавь плиометрику после каждого интервала, что ты как маленький.
Добавь плиометрику после каждого интервала, что ты как маленький.
>>7362
100\100
200\100
400\200
800\400
1000\600
800\400
400\200
200\100
100\100
в соревновательном темпе на 1500.
>Предложите какой-нибудь модный интересный ступенчатый протокол интервалов
100\100
200\100
400\200
800\400
1000\600
800\400
400\200
200\100
100\100
в соревновательном темпе на 1500.
>>7369
О, Мона фартлек попер
О, Мона фартлек попер
Толк будет от четвертьмарафона через день по 6:00-6:15 на километр? А жир с тела срежет?
Чего-то не худею нисколько.
Чего-то не худею нисколько.
>>7382
Если не перестанешь жрать, не похудеешь даже на 100 милях в неделю, а если перестанешь, будешь и не бегая худеть.
Если не перестанешь жрать, не похудеешь даже на 100 милях в неделю, а если перестанешь, будешь и не бегая худеть.
118 Кб, 720x1280>>7386
Ты чо, ты чо? И так питаюсь как бабочка одним воздухом. Я к тому, чтобы сбавить километры тренировок в неделю. Смерти моей хочешь?
Ты чо, ты чо? И так питаюсь как бабочка одним воздухом. Я к тому, чтобы сбавить километры тренировок в неделю. Смерти моей хочешь?
>>7392
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.
Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.
Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
>>7392
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.
Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.
Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:
+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).
Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
>>7354
кукуха совсем уехала, да?
кукуха совсем уехала, да?
>>7404
Тренируйся как затопек. Задерживай дыхание, ШОКИРУЙ нервную систему, урчи, рычи, показывай что ты стальное беговое ЖИВОТНОЕ.
Тренируйся как затопек. Задерживай дыхание, ШОКИРУЙ нервную систему, урчи, рычи, показывай что ты стальное беговое ЖИВОТНОЕ.
>>7406
Кто на интервалах считает отдых, ты ебанулся?
Бег медленнее 4:30 я даже в дневник не записываю - это рекавери, фитнесс, как сходить за хлебом.
Кто на интервалах считает отдых, ты ебанулся?
Бег медленнее 4:30 я даже в дневник не записываю - это рекавери, фитнесс, как сходить за хлебом.
>>7404
Там быстрого бега получается 4000 метров, 2000 рекавера, ещё 2х2000 разминка/заминка. Достаточно.
>4 км за тренировку?
>Парень, я мировая элита легкой атлетики, давай хотя бы 6-8 км
Там быстрого бега получается 4000 метров, 2000 рекавера, ещё 2х2000 разминка/заминка. Достаточно.
>>7382
Я бегаю в среднем три раза в неделю по 6-8 км, три месяца, больше не делаю нихуя спорта, много ем, употребляю алкоголь, курю по выходным. Похудел, не знаю на сколько, но прошлогодние шмотки сидят по-другому.
А, ещё сплю много, минимум 8 часов.
Я бегаю в среднем три раза в неделю по 6-8 км, три месяца, больше не делаю нихуя спорта, много ем, употребляю алкоголь, курю по выходным. Похудел, не знаю на сколько, но прошлогодние шмотки сидят по-другому.
А, ещё сплю много, минимум 8 часов.
>>7396
я бегаю чтобы жрать. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда набить желудок любым фастфудом без угрызений совести, потных подсчётов калорий и прочей ереси. вес плавает туда-сюда в диапазоне ±3 кг по году. Частенько после бега, даже длительной, аппетита совсем нет, пью много, а вот еда бывает даже не лезет.
я бегаю чтобы жрать. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда набить желудок любым фастфудом без угрызений совести, потных подсчётов калорий и прочей ереси. вес плавает туда-сюда в диапазоне ±3 кг по году. Частенько после бега, даже длительной, аппетита совсем нет, пью много, а вот еда бывает даже не лезет.
Выбежал наконец трешку из 18 минут. Ну и потом еще 3 добил.
>>7661
я бегаю чтобы не дрочить. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда пролистать хентай без угрызений совести, потных подсчётов дней нофапа и прочей ереси. нофап плавает туда-сюда в диапазоне 7-10 дней по году. Частенько после бега, даже длительной, дрочить совсем не тянет, хентач смотрю много, а вот елда из шортов бывает даже не лезет.
я бегаю чтобы не дрочить. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда пролистать хентай без угрызений совести, потных подсчётов дней нофапа и прочей ереси. нофап плавает туда-сюда в диапазоне 7-10 дней по году. Частенько после бега, даже длительной, дрочить совсем не тянет, хентач смотрю много, а вот елда из шортов бывает даже не лезет.
2,5 Мб, 1916x919>>7723
А второй километр в горку. Это мост же.
А второй километр в горку. Это мост же.
>>4508 (OP)
Что-то страва не показывает нормально перепады в парке Дс. Бежал по прямому маршруту, оббегая горки, были перепады 200. Специально бежал по пиздецовому маршруту с оврага в овраг с тем же километражом, получилось 180м
Что-то страва не показывает нормально перепады в парке Дс. Бежал по прямому маршруту, оббегая горки, были перепады 200. Специально бежал по пиздецовому маршруту с оврага в овраг с тем же километражом, получилось 180м
Бегачеры, такая проблема. После примерно пятого километра начинает болеть боковая внешняя часть колена. Т.е. до - вообще никаких болевых ощущений. Если завершить пробежку сразу, то поболит, но на следующий же день все хорошо. Если пробежать 8-10 км - болеть неделю может. Что это может быть?
>>7717
Увеличил нагрузку во время отпуска до 10 часов велосипеда в неделю. Стояк заебал. При этом ощущение заёбанности не покидает.
Как много нужно бегать чтобы не стоял? Забавно, но пару лет назад я в треде спрашивал улучшиться ли потенция от бега. Как однако меняются приоритеты.
Увеличил нагрузку во время отпуска до 10 часов велосипеда в неделю. Стояк заебал. При этом ощущение заёбанности не покидает.
Как много нужно бегать чтобы не стоял? Забавно, но пару лет назад я в треде спрашивал улучшиться ли потенция от бега. Как однако меняются приоритеты.
>>7426 (Del)
Впервые кто-то достойно ответил на такое предложение. Моё увожение. а про калории ты перечитай, там годно написано пиздец жопа говно блядь хуй
Впервые кто-то достойно ответил на такое предложение. Моё увожение. а про калории ты перечитай, там годно написано пиздец жопа говно блядь хуй
93 Кб, 1059x584
>>7747
Ты ёбнутый, столбикосчитатель? Я повторами через паузу могу мировой рекорд снять.
Ты поменьше трясти своими жирными щёчками, а иди и смени забег на гонку.
Если пауза была в конце страва сама отрежет, но ты то сам знаешь, что ПОЙМАН ЗА РУКУ КАК ДЕШОВКА!
Ты ёбнутый, столбикосчитатель? Я повторами через паузу могу мировой рекорд снять.
Ты поменьше трясти своими жирными щёчками, а иди и смени забег на гонку.
Если пауза была в конце страва сама отрежет, но ты то сам знаешь, что ПОЙМАН ЗА РУКУ КАК ДЕШОВКА!
176 Кб, 1845x785Чемпион не настоящий, расходимся.
Че, это шпурик опять пруфы не может сделать?
>>7752
ебать хуёвая мимикрия
ебать хуёвая мимикрия
>>7740
Велосипед хуйня для жирных больных хуесосов.
Нагрузка велосипеда более локальная на мышцы, кроме трехглавой вообще по- сути ничего не работает больше.
Мне, как бегуну, велосипед даже дыхание не сбивает и не создаёт мучений, просто перед бёдра отключается.
Велосипед хуйня для жирных больных хуесосов.
Нагрузка велосипеда более локальная на мышцы, кроме трехглавой вообще по- сути ничего не работает больше.
Мне, как бегуну, велосипед даже дыхание не сбивает и не создаёт мучений, просто перед бёдра отключается.
>>7788
Я по 150км за день проезжал на велосипеде, но не рассматриваю велосипед как физическую нагрузку, просто с друзьями куда-то далеко поехать.
Слишком изолированная нагрузка, 95% всей работы делает трехглавая бедра, не будет поглощения кислорода того, которое при беге.
В беге икроножная полноценно работает, жопа, задняя часть бедра, передняя, косыее мышцы пресса и сам пресс, плечи, мышцы на пояснице напрягаются поочередно при беге.
Я по 150км за день проезжал на велосипеде, но не рассматриваю велосипед как физическую нагрузку, просто с друзьями куда-то далеко поехать.
Слишком изолированная нагрузка, 95% всей работы делает трехглавая бедра, не будет поглощения кислорода того, которое при беге.
В беге икроножная полноценно работает, жопа, задняя часть бедра, передняя, косыее мышцы пресса и сам пресс, плечи, мышцы на пояснице напрягаются поочередно при беге.
317 Кб, 558x770Илюха качаться начнет, проверенные сведения.
>>7792
>Если у меня так, на моем маня велосипедике в маня посадке, >значит у всех остальных тоже так!
>>7744
чел, ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин? может к бабкам 70 летним приебешься, что они не 10000 шагов в день проходят, а 9500 из за погрешности дешевого акселерометра?
мимо
чел, ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин? может к бабкам 70 летним приебешься, что они не 10000 шагов в день проходят, а 9500 из за погрешности дешевого акселерометра?
мимо
>>7792
тебе говорят быстрее едь, а не дальше.
тебе говорят быстрее едь, а не дальше.
>>7788
где мне ездить быстрее? По шоссе? Я же не хочу фаршем стать, в нашей стране велосипед онли развлекалово
где мне ездить быстрее? По шоссе? Я же не хочу фаршем стать, в нашей стране велосипед онли развлекалово
>>7814
Ну правда зимой в звифте можно пару раз в недельку покрутить
Ну правда зимой в звифте можно пару раз в недельку покрутить
5 Кб, 508x135>>7814
Нормально по шоссе ездить если ты не ебанутый. Но, конечно, в европе безопаснее.
Нормально по шоссе ездить если ты не ебанутый. Но, конечно, в европе безопаснее.
>>7817
ну и че ты мне показываешь? Молодец, все ближе и ближе к фаршу, жаль потом ты не сможешь похвастаться своими манякилометрами
ну и че ты мне показываешь? Молодец, все ближе и ближе к фаршу, жаль потом ты не сможешь похвастаться своими манякилометрами
>>7807
Я говорю про основную работу. На пике можно включить все, мышцы лица и шеи, рук у велосипедиста тоже напряжены, но они не создадут кислородную трату значительную. Велосипед - тупо трехглавая мышца и нихуя более
Я говорю про основную работу. На пике можно включить все, мышцы лица и шеи, рук у велосипедиста тоже напряжены, но они не создадут кислородную трату значительную. Велосипед - тупо трехглавая мышца и нихуя более
>>7819
По настоящему жалко, что тебе вообще похвастаться нечем. Даже беговыми манякилометрами)))))))))
По настоящему жалко, что тебе вообще похвастаться нечем. Даже беговыми манякилометрами)))))))))
>>7822
Какой же ты нежненький, с чего ты подгорел то?
Какой же ты нежненький, с чего ты подгорел то?
>>6763
Лол тащемта я не 120 жиробегун а 80 жиробегун
Лол тащемта я не 120 жиробегун а 80 жиробегун
Кто собирается бежать московский марафон? Давайте соберёмся конфоц и хоть стартанем вместе. Поугараеи с хромото, который после 10 км шпура сойдёт.
Плюс я планирую бежать в женских беговых плавках и в топе, за это меня не снимут?
Плюс я планирую бежать в женских беговых плавках и в топе, за это меня не снимут?
>>7831
А Хромото побежит? Готов частично возместить ему стоимость проезда если стартанет хотя бы.
А Хромото побежит? Готов частично возместить ему стоимость проезда если стартанет хотя бы.
>>7831
Сбор бегунов с анонимного форума с картинками.
Как тебе такая светлая мысль в голову пришла?
Просто пиздец какой-то.
Сбор бегунов с анонимного форума с картинками.
Как тебе такая светлая мысль в голову пришла?
Просто пиздец какой-то.
78 Кб, 1153x335>>7811
Я разоблачаю опытного атлета, который в беге уже 4 года и бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок, а скоро прорвет 12 минутный рубеж.
Но как только дело доходит до пруфов этот патологический пиздобол-дешовка ленивая жирная шкура пожиратель тортов серет в штаны.
>ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин?
Я разоблачаю опытного атлета, который в беге уже 4 года и бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок, а скоро прорвет 12 минутный рубеж.
Но как только дело доходит до пруфов этот патологический пиздобол-дешовка ленивая жирная шкура пожиратель тортов серет в штаны.
>>7820
Ты своими высерами уже заебал, подпивас.
Начнем с того, что трехглавая - это трицепс, на ноге четырехглавая - КВАДРицепс, а закончим тем, что ты клоун с iq <60 и лучше тебе просто заткнуться на темы в которых ты шаришь.
>трехглавая мышца
Ты своими высерами уже заебал, подпивас.
Начнем с того, что трехглавая - это трицепс, на ноге четырехглавая - КВАДРицепс, а закончим тем, что ты клоун с iq <60 и лучше тебе просто заткнуться на темы в которых ты шаришь.
220 Кб, 814x863>>7831
Как ты предлагаешь нам стартовать вместе, если я буду в кластере "А", а ты где-то в толпе жирных бабушек и потных офисных алкашей в свитшотах и джинсах в хвосте колонны?
мимоэлита
>Давайте соберёмся конфоц и хоть стартанем вместе
Как ты предлагаешь нам стартовать вместе, если я буду в кластере "А", а ты где-то в толпе жирных бабушек и потных офисных алкашей в свитшотах и джинсах в хвосте колонны?
мимоэлита
>>7847
Ты схороняешь посты шпурика и помнишь когда он что сказал, вплоть до 2016 года? Ты какой-то совсем ебанутый, даже по меркам бегача.
Ты схороняешь посты шпурика и помнишь когда он что сказал, вплоть до 2016 года? Ты какой-то совсем ебанутый, даже по меркам бегача.
>>7850
каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё, пиздец Хромоте, привыкшему к чистому деревенскому воздуху..
>>ты предлагаешь нам стартовать вместе
каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё, пиздец Хромоте, привыкшему к чистому деревенскому воздуху..
>>7853
дежурный чекист на окладе, все посты автоматом хранятся на компе..
дежурный чекист на окладе, все посты автоматом хранятся на компе..
>>7847
та тебе не похуй? я помню его треды с беговой дорожкой и манявыводами, что дорожка даже ТЯЖЕЛЕЕ обычного бега, но рваться по этому поводу как то глупо. и ладно б это было БЕГУ 3 км ЗА 10-40, КАК ПРОРВАТЬ до 10 ВОТ ТРЕКИ. а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят. че ты доебался до него? даже если он там в чем то и припёздывает- какая разница? или ты такой же жиробас и годами тошнишь на темпе 6 мин/км с пульсом 180+?
та тебе не похуй? я помню его треды с беговой дорожкой и манявыводами, что дорожка даже ТЯЖЕЛЕЕ обычного бега, но рваться по этому поводу как то глупо. и ладно б это было БЕГУ 3 км ЗА 10-40, КАК ПРОРВАТЬ до 10 ВОТ ТРЕКИ. а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят. че ты доебался до него? даже если он там в чем то и припёздывает- какая разница? или ты такой же жиробас и годами тошнишь на темпе 6 мин/км с пульсом 180+?
>>7856
Вы тут в своем манямире вкрай упоролись.
В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто. Все очковали именно забега 3км. Уложились в 18мин 15 футболистов, десяток энтузиастов и пяток просто "здорового населения". Вполне себе ачивкой считается завершить дистанцию, всего лишь не переходя на шаг, нахер ваши 18 минут.
Т.е. половина из специально отобранных 5%.
Примерно так чувствую:
50% сойдет с дистанции на первом километре
30% сойдет на втором
10% завершит 3км, треть из них уложится в 18 минут.
>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят
Вы тут в своем манямире вкрай упоролись.
В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто. Все очковали именно забега 3км. Уложились в 18мин 15 футболистов, десяток энтузиастов и пяток просто "здорового населения". Вполне себе ачивкой считается завершить дистанцию, всего лишь не переходя на шаг, нахер ваши 18 минут.
Т.е. половина из специально отобранных 5%.
Примерно так чувствую:
50% сойдет с дистанции на первом километре
30% сойдет на втором
10% завершит 3км, треть из них уложится в 18 минут.
>>7854
Поделитесь кулсторями, ловили ли вы шептунов в лицо на забегах? Неужели когда бежишь, ещё и на свежем городском воздухе можно что-то унюхать?
>каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё
Поделитесь кулсторями, ловили ли вы шептунов в лицо на забегах? Неужели когда бежишь, ещё и на свежем городском воздухе можно что-то унюхать?
>>7859
адреналин, нервы, жара, запах потных носков и подмышек - люди добирались долго из других областей.. Нагретый асфальт, в туалеты такие очереди, что прощё сразу обосраться.. Кажется, что всё время хочется ссать и срать. Вот ты бы в таких условиях не бзднул бы, чтобы было легче бежать или будешь 4 часа стойко сжимать булки?
адреналин, нервы, жара, запах потных носков и подмышек - люди добирались долго из других областей.. Нагретый асфальт, в туалеты такие очереди, что прощё сразу обосраться.. Кажется, что всё время хочется ссать и срать. Вот ты бы в таких условиях не бзднул бы, чтобы было легче бежать или будешь 4 часа стойко сжимать булки?
>>7858
опять с населением не повезло! Дайте другой народ, этот - больное жирное быдло какое-то и алкаши-норкоманы.. Как в пердаче "на ножах" в 90% случаев наведение порядка начинается с замены персонала.. Ну, не везёт правителям и прочим руководителям с народом!
опять с населением не повезло! Дайте другой народ, этот - больное жирное быдло какое-то и алкаши-норкоманы.. Как в пердаче "на ножах" в 90% случаев наведение порядка начинается с замены персонала.. Ну, не везёт правителям и прочим руководителям с народом!
>>7860
Конечно пердану, но неужели пердящие бегуны это проблема во время забега?
Конечно пердану, но неужели пердящие бегуны это проблема во время забега?
>>7858
Это типа тимбилдинг или ещё более серьёзная обязаловка?
>В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто.
Это типа тимбилдинг или ещё более серьёзная обязаловка?
>>7858
ну хуй знает, среди просто любителей темп бега 5 мин/км у дохуя людей на часовом беге. парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км. чтоб 3 км за 12 мин пробежать даже спортсменом быть не нужно.
в данном посте любитель = пробежка на 10-12 км через день.
ну хуй знает, среди просто любителей темп бега 5 мин/км у дохуя людей на часовом беге. парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км. чтоб 3 км за 12 мин пробежать даже спортсменом быть не нужно.
в данном посте любитель = пробежка на 10-12 км через день.
>>7858
Что-то не очень верится. Я понимаю, что для обывателя 10 из часа это значит всего добиться, но 3 км это все-таки совсем слабо.
Что-то не очень верится. Я понимаю, что для обывателя 10 из часа это значит всего добиться, но 3 км это все-таки совсем слабо.
>>7868
может он 18 перепутал с 12? тогда похоже, т.к. в 12 укладыватся уже не совсем мимокроки. вот футболисты уложаться 100% и физкультурники как я, лол. посмотрел на разряды, там у 3 разряда 10-20 время. и вообще как говорит википедия
ну или там реально тимбилдинг был, лол.
может он 18 перепутал с 12? тогда похоже, т.к. в 12 укладыватся уже не совсем мимокроки. вот футболисты уложаться 100% и физкультурники как я, лол. посмотрел на разряды, там у 3 разряда 10-20 время. и вообще как говорит википедия
>Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут.
ну или там реально тимбилдинг был, лол.
>>7869
не уложаться, и не 100%. У них "рывковая" работа на поле: 50м рванул и пошёл шагом. Даже на 1км сдыхают (могут и из 4мин не выбежать).
Нашёл (подписан) интересный видос:
https://www.youtube.com/watch?v=kqskOqS44Jo
и каменты интересные - в очередной раз обосрали Селуянова. Имхо, во всех видосах Жумадилова есть умная мысль, которая и у самого давно зреет в голове:
"Каденс у всех примерно одинаковый, сердце/МПК грузит в основном каденс - частота шагов. Чтобы бежать быстрее не перегружая сердце, надо толкаться сильнее, т.е. усиленно и целенаправленно качать ноги, это даст быстрее и больше буст, чем 100миль в неделю"
не уложаться, и не 100%. У них "рывковая" работа на поле: 50м рванул и пошёл шагом. Даже на 1км сдыхают (могут и из 4мин не выбежать).
Нашёл (подписан) интересный видос:
https://www.youtube.com/watch?v=kqskOqS44Jo
и каменты интересные - в очередной раз обосрали Селуянова. Имхо, во всех видосах Жумадилова есть умная мысль, которая и у самого давно зреет в голове:
"Каденс у всех примерно одинаковый, сердце/МПК грузит в основном каденс - частота шагов. Чтобы бежать быстрее не перегружая сердце, надо толкаться сильнее, т.е. усиленно и целенаправленно качать ноги, это даст быстрее и больше буст, чем 100миль в неделю"
>>7873
ты это вообще к чему? Селуянова с Жумадулиным. дохуя марафонцев мирового уровня с накаченными ногами видел? условно большая мышечная масса есть только у спринтеров и стаеров. лучше б ссылку на свое "из 60 человек половина не уложилась в 18 мин" принёс.
ты это вообще к чему? Селуянова с Жумадулиным. дохуя марафонцев мирового уровня с накаченными ногами видел? условно большая мышечная масса есть только у спринтеров и стаеров. лучше б ссылку на свое "из 60 человек половина не уложилась в 18 мин" принёс.
>>7867
Вряд ли, даже для бегача, где годами бегают это неплохой результат, тут только Хромото и еще пару человек могут так бежать
> парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км.
Вряд ли, даже для бегача, где годами бегают это неплохой результат, тут только Хромото и еще пару человек могут так бежать
60 Кб, 750x728>>7740
Да, это так и работает. Сейчас после вчерашнего забега опять надо сбрасывать энергию в бег.
>Увеличил нагрузку - Стояк заебал.
Да, это так и работает. Сейчас после вчерашнего забега опять надо сбрасывать энергию в бег.
>>7881
на второй картинке тот ещё качуха, ага.
имт марафонцев загугли.
>путать процент жира в теле с мышечной массой.
на второй картинке тот ещё качуха, ага.
имт марафонцев загугли.
>>7881
Последний пик -зашкварный чмоха шмот
Последний пик -зашкварный чмоха шмот
>>7883
Всю жизнь надрачивать километры, выглядеть как узник концлагеря, и все равно ничего не выигрывать, ничего не зарабатывать, пиздец какие же элитные марафонцы дегенераты.
>первый пик
Всю жизнь надрачивать километры, выглядеть как узник концлагеря, и все равно ничего не выигрывать, ничего не зарабатывать, пиздец какие же элитные марафонцы дегенераты.
>>7886
Либо так,либо в Кении бомжевать даже без маня шансов на что либо
Либо так,либо в Кении бомжевать даже без маня шансов на что либо
>>7881
да и типчик на второй картинке chris solinsky самый высокий и тяжелый бегун на 5км и 10 км в истории выбежавший 10 км из 27 минут. и даже его имт 20, на нижней границе нормы.
ты ж марафонцев хотел. черрипикинг.
да и типчик на второй картинке chris solinsky самый высокий и тяжелый бегун на 5км и 10 км в истории выбежавший 10 км из 27 минут. и даже его имт 20, на нижней границе нормы.
ты ж марафонцев хотел. черрипикинг.
Почему негры участвуют с людьми в одних и тех же забегах?
Через лет 10 с этим эквалити, люди будут участвовать с горилами и гепардами на спринте. Мы все млекопитающие, вид - социальный конструкт
Через лет 10 с этим эквалити, люди будут участвовать с горилами и гепардами на спринте. Мы все млекопитающие, вид - социальный конструкт
>>7891
У нас даже на местячковых забегах 10 км побеждает негр, с результатами 31-32 мин. Приезжает, чтобы выиграть подарочную карту в найки или 100 евро, лол.
У нас даже на местячковых забегах 10 км побеждает негр, с результатами 31-32 мин. Приезжает, чтобы выиграть подарочную карту в найки или 100 евро, лол.
>>7864
Упоролся? История не про "не тот", история про "не такой как вы тут думаете".
>>7866
Сириус бизнес с анальными карами, не тимбилдинг. Генерал себе значок от мера насасывал.
>>7867
Таких мало, так-то. Тем более бегающих 10+км
>>7868
Подавляющее большинство обывателей не пробежит километра.
Ландно, возможно, это тоже отпечаток среды. Мухосранск в ледяной пустыне, где бегать можно не больше 3х месяцев в году, народ на 500 метров вызывает такси, а после прогулки в 3км стонет пару дней. Самые "атлеты" - кОчки-жиролифтеры, у которых при забеге вне зала случается истерика.
Поведайте про свое окружение, интересно же. Если взять вашу контору от бабы-сраки и жирного шефа до молодых-шутливых манагеров с вейпом, как много из них пробегут 3км, не важно как быстро?
Упоролся? История не про "не тот", история про "не такой как вы тут думаете".
>>7866
Сириус бизнес с анальными карами, не тимбилдинг. Генерал себе значок от мера насасывал.
>>7867
>просто любителей
Таких мало, так-то. Тем более бегающих 10+км
>>7868
Подавляющее большинство обывателей не пробежит километра.
Ландно, возможно, это тоже отпечаток среды. Мухосранск в ледяной пустыне, где бегать можно не больше 3х месяцев в году, народ на 500 метров вызывает такси, а после прогулки в 3км стонет пару дней. Самые "атлеты" - кОчки-жиролифтеры, у которых при забеге вне зала случается истерика.
Поведайте про свое окружение, интересно же. Если взять вашу контору от бабы-сраки и жирного шефа до молодых-шутливых манагеров с вейпом, как много из них пробегут 3км, не важно как быстро?
>>7853
Просто загуглил и проиграл с того, что этот Чемпион бегает с 2014 и до сих пор взрывает 3к из 18. Т.е. человек полностью необучаемый, но смеет иметь какие-то суждения о тренинге и питании.
Тупее наверное только хромото, который 20 лет долбит в отсечку, но уже не способен признать свои ошибки, чтобы не обесценивать просранные на тупейшие тренировки годы.
Просто загуглил и проиграл с того, что этот Чемпион бегает с 2014 и до сих пор взрывает 3к из 18. Т.е. человек полностью необучаемый, но смеет иметь какие-то суждения о тренинге и питании.
Тупее наверное только хромото, который 20 лет долбит в отсечку, но уже не способен признать свои ошибки, чтобы не обесценивать просранные на тупейшие тренировки годы.
>>7924
Нормально бегает для таких долбоебских тренировок, не знаю, чего пристали к человеку, может от для кайфа бегает до приятного жжения, а не на результат тренируется.
Нормально бегает для таких долбоебских тренировок, не знаю, чего пристали к человеку, может от для кайфа бегает до приятного жжения, а не на результат тренируется.
2,3 Мб, mp4,1280x720, 0:09
>>7933
Если он в 2014 бежал саб15, то сейчас он уже мог весить 65 и бежать суб10
Если он в 2014 бежал саб15, то сейчас он уже мог весить 65 и бежать суб10
>>7939
10 минут на трешке даже трубка прошпурить не может
10 минут на трешке даже трубка прошпурить не может
8 Кб, 540x536>>7873
Набрал каких-то дедов 80-летних, инвалидов и улиток с марафонами за 4 часа, пиздец база исследовательсткая.
Ну зато в АЛЬФАФЛАЯХ.
Пиздец интересный, дед захотел высрать корреляцию из пальца и началось. Он бы мог их отжиматься заставить и было то же самое, потому что более молодые еще как-то шевелятся и поэтому бегут быстрее, а у остальных уже предсмертные колики и гипертония.
У меня у самого прыжок с места был самый длинный в любой секции, 290 стабильно прыгал после часа с гирями на забитых ногах. При этом я на 100 метрах из 20 секунд ни разу не выбегал, а лучшие результаты могу показать только на дистанциях от 10 до 21. Скорости просто нет, поэтому даже на 5 км не вывожу, а больше 21 уже масса сильно давит, т.к. плечевой пояс здоровый.
>ОПЫТНЫЕ МАРАФОНЦЫ
Набрал каких-то дедов 80-летних, инвалидов и улиток с марафонами за 4 часа, пиздец база исследовательсткая.
Ну зато в АЛЬФАФЛАЯХ.
>интересный видос
Пиздец интересный, дед захотел высрать корреляцию из пальца и началось. Он бы мог их отжиматься заставить и было то же самое, потому что более молодые еще как-то шевелятся и поэтому бегут быстрее, а у остальных уже предсмертные колики и гипертония.
У меня у самого прыжок с места был самый длинный в любой секции, 290 стабильно прыгал после часа с гирями на забитых ногах. При этом я на 100 метрах из 20 секунд ни разу не выбегал, а лучшие результаты могу показать только на дистанциях от 10 до 21. Скорости просто нет, поэтому даже на 5 км не вывожу, а больше 21 уже масса сильно давит, т.к. плечевой пояс здоровый.
>>7949
Это просто нереально с прыжком 290 не выбегать 100м из 13 секунд. Я 2 года учителем физры работал в школе и все, тупо все, не было исключений, кто прыгал в длину нормально, бежали хорошо спринт.
Это просто нереально с прыжком 290 не выбегать 100м из 13 секунд. Я 2 года учителем физры работал в школе и все, тупо все, не было исключений, кто прыгал в длину нормально, бежали хорошо спринт.
>>7983
двачую! Имхо, этот говностостай пиздит!
Если только под "даже на 5 км не вывожу" не подразумевает время сильно меньше 20мин..
двачую! Имхо, этот говностостай пиздит!
Если только под "даже на 5 км не вывожу" не подразумевает время сильно меньше 20мин..
>>7951
У меня она одна. Мб в этом проблема.
У меня она одна. Мб в этом проблема.
>>8007
Не вывожу значит, что чем ближе к мпк тем больше меня разъебут на финише, а не то что я падаю замертво заплетаясь в ногах как на видео деда азазаза.
5 км 21 мин
ПМ 1:20
Очевидная диспропорция и чем меньше дистанция тем больше будет унижение.
Не вывожу значит, что чем ближе к мпк тем больше меня разъебут на финише, а не то что я падаю замертво заплетаясь в ногах как на видео деда азазаза.
5 км 21 мин
ПМ 1:20
Очевидная диспропорция и чем меньше дистанция тем больше будет унижение.
>>8029
Половинка за 80 минут это темп по 3:48, и пятерка в этом темпе бежится за 19.
>5 км 21 мин
>ПМ 1:20
Половинка за 80 минут это темп по 3:48, и пятерка в этом темпе бежится за 19.
>>8030
Я пм фартлеком бегу.
Я пм фартлеком бегу.
>>8036
Не всякий кишечник выдерживает постоянную тряску марафона и кучу углеводов перед ним. А сральников по пути не завезли.
Не всякий кишечник выдерживает постоянную тряску марафона и кучу углеводов перед ним. А сральников по пути не завезли.
>>8039
Дебил тренировался 5 лет на 20 место в местячковом забеге
Захотел срать, но проеб 1 минуты на толчке это же потеря-потерь, сразу 50 место, решил на авось, но не сдержалось
И добежал до конца, опозорившись на весь мир
Хотя среди так же дебилов он герой
Не знаю, стоит ли даже мировой рекорд и миллион призовых сковородок вечной славы говно-короля, а тут он даже не король.
Дебил тренировался 5 лет на 20 место в местячковом забеге
Захотел срать, но проеб 1 минуты на толчке это же потеря-потерь, сразу 50 место, решил на авось, но не сдержалось
И добежал до конца, опозорившись на весь мир
Хотя среди так же дебилов он герой
Не знаю, стоит ли даже мировой рекорд и миллион призовых сковородок вечной славы говно-короля, а тут он даже не король.
>>8062
Павел Конов по прозвищу "говняный король".
Павел Конов по прозвищу "говняный король".
Аноны, при беге почти стукаюсь коленками. Очевидно, какие-то мышцы слабее, надо фиксить. Как?
>>8070
Если ты Х-ногий, то ничего не поможет.
>Аноны, при беге почти стукаюсь коленками. Очевидно, какие-то мышцы слабее, надо фиксить. Как?
Если ты Х-ногий, то ничего не поможет.
>>8074
Сфоткай
Сфоткай
>>8074
Значит, плоскостопый, стопы внутрь заваливаются, а за стопами и вся нога.
>Не, ноги вроде ровные.
Значит, плоскостопый, стопы внутрь заваливаются, а за стопами и вся нога.
>>8077
Тоже нет. Просто я поднимаю ногу при беге - и прямо значительно легче она уходит внутрь, а не наружу или прямо.
Тоже нет. Просто я поднимаю ногу при беге - и прямо значительно легче она уходит внутрь, а не наружу или прямо.
>>8071
Так в топах 50 местячковой залупы и есть лузеры, которые всю жизнь надрачивают на бесполезные мили, и НИХУЯ не выигрывают, и не будут.
Так в топах 50 местячковой залупы и есть лузеры, которые всю жизнь надрачивают на бесполезные мили, и НИХУЯ не выигрывают, и не будут.
>>8078
Сходи на массаж, может у тебя мышцы закрепощены, а не ослаблены. У меня была похожая ситуация, на велике педалировал так что коленями раму задевал. А может латеральная широкая у тебя слабая. Я не физиолог, не знат.
Сходи на массаж, может у тебя мышцы закрепощены, а не ослаблены. У меня была похожая ситуация, на велике педалировал так что коленями раму задевал. А может латеральная широкая у тебя слабая. Я не физиолог, не знат.
>>7847
6 лет
Я такого никогда не говорил. На такой уровень я вышел через пол-года тренировок.
Ты их игнорируешь
>>7853
Во-во. Я уже давно на улице бегаю, а он все думает что я на беговой дорожке трясусь.
>>7912
А то что я с тех пор 30 кило набрал тебя не останавливает писать такую хуйню?
>>7856
Тем более что я вешу нездоровые 122 кило. Сколько людей с таким весом выбежит трешку из 18 минут в 35 лет?
>который в беге уже 4 года
6 лет
>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок
Я такого никогда не говорил. На такой уровень я вышел через пол-года тренировок.
>как только дело доходит до пруфов
Ты их игнорируешь
>>7853
Во-во. Я уже давно на улице бегаю, а он все думает что я на беговой дорожке трясусь.
>>7912
>Т.е. человек полностью необучаемый
А то что я с тех пор 30 кило набрал тебя не останавливает писать такую хуйню?
>>7856
>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит
Тем более что я вешу нездоровые 122 кило. Сколько людей с таким весом выбежит трешку из 18 минут в 35 лет?
111 Кб, 1570x89>>7847
Ты вообще читать умеешь? Или у тебя информация до центрального процессора не доходит?
>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок
Ты вообще читать умеешь? Или у тебя информация до центрального процессора не доходит?
>>8071
Я инвалид с опущеной почкой, так что уйми свое эго
Ты для меня вообще здоровый пидорас, прошибавший свой шанс, которого у меня никогда не было
Я инвалид с опущеной почкой, так что уйми свое эго
Ты для меня вообще здоровый пидорас, прошибавший свой шанс, которого у меня никогда не было
Бегал и у меня все время было такое ощущение, что стопа не цепляется за землю, что земля ее как бы отталкивает, а я пытаюсь дотянуться, чтобы оттолкнуться. Ну и нога болталась в кроссовке. И колени болели.
Оказалось, я просто, блядь, ЗАВЯЗЫВАЛ ШНУРКИ неправильно. Начал делать, как в этом видосе, и сразу все наладилось. И стопа контачит с землей, и не бултыхается ничего, и даже колени не болят вообще, хотя бегаю между прочим под гору.
https://youtu.be/IijQyX_YCKA
Оказалось, я просто, блядь, ЗАВЯЗЫВАЛ ШНУРКИ неправильно. Начал делать, как в этом видосе, и сразу все наладилось. И стопа контачит с землей, и не бултыхается ничего, и даже колени не болят вообще, хотя бегаю между прочим под гору.
https://youtu.be/IijQyX_YCKA
>>7814
Шпурик, едь по кросс-кантри, горочки, холмы, поля. Почитай классическую статью "почему вы ездите как говно" и не еби голову анонам в треде своей пиздаболией и отмазами.
жиросвин десятка из 55
>где мне ездить быстрее? По шоссе?
>трехглавая мышца бедра
>150 км за раз без пруфоф
>десятка из часа
Шпурик, едь по кросс-кантри, горочки, холмы, поля. Почитай классическую статью "почему вы ездите как говно" и не еби голову анонам в треде своей пиздаболией и отмазами.
жиросвин десятка из 55
>>8088
Ну мышц накачал, ты же нихуёвый тяжелоатлет со штангой)))))))00нуль
>я с тех пор 30 кило набрал
Ну мышц накачал, ты же нихуёвый тяжелоатлет со штангой)))))))00нуль
>>8124
Ну два вторых разряда взял, в жиме лежа и становой. Только бегать это никак не помогает.
Ну два вторых разряда взял, в жиме лежа и становой. Только бегать это никак не помогает.
Беганы, кроссовки сидят довольно ТУГО, бегать комфортно, но за 200км стираются задники изнутри. Так у всех, такие кроссовки топовые из декатлона за 5к, kiprun или типа того, или же размер надо больше в следующий раз?
Сегодня первый раз за два месяца бегал в городе, навстречу бежал азиатский бегун и когда ты поравнялись, он помахал мне рукой. Я на всякий случай кивнул. Потом обернулся, чтобы проверить, но там больше кроме меня некому было махать.
Как на такое реагировать в дальнейшем? Махать ли другим бегунам, или другим бегунам отличающегося от моего генотипа, или какой принцип то вообще, я не понимаю?
Как на такое реагировать в дальнейшем? Махать ли другим бегунам, или другим бегунам отличающегося от моего генотипа, или какой принцип то вообще, я не понимаю?
>>8125
Просто штанга не обдувает во время занятий, жарко, так бы ты мастера спорта уже закрыл в своей весовой категории
Просто штанга не обдувает во время занятий, жарко, так бы ты мастера спорта уже закрыл в своей весовой категории
>>8127
Все просто же,арийцам зигуешь,азиатам,неграм и прочему скаму харкаешь в ебло,добро пожаловать в зигач анон
Все просто же,арийцам зигуешь,азиатам,неграм и прочему скаму харкаешь в ебло,добро пожаловать в зигач анон
>>8130
Предлагаешь бежать, контролируя каждый шаг? Я попробую.
Предлагаешь бежать, контролируя каждый шаг? Я попробую.
>>8122
чтобы стопа идеально держалась. Попробуй.
чтобы стопа идеально держалась. Попробуй.
>>8110
Это пособие по наложению жгута, чтоб ступня отмерла?
Голеностоп даже после 3км уже наливается кровотоком, зашнуровал перед выходом плотно - получил передавленные ноги, зашнуровал ослаблено - получил плотный обхват.
На 100 метровку, может 400-800 имеет смысл так затягивать.
На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.
> 1:05
Это пособие по наложению жгута, чтоб ступня отмерла?
Голеностоп даже после 3км уже наливается кровотоком, зашнуровал перед выходом плотно - получил передавленные ноги, зашнуровал ослаблено - получил плотный обхват.
На 100 метровку, может 400-800 имеет смысл так затягивать.
На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.
>>8138
классика двача собственно
классика двача собственно
>>8142
для меня разница огромна. Мало того что нагреваешься меньше, так еще и психологически в тыщу раз комфортнее, когда света в глаза попадает меньше. Бежишь, так сказать, "в домике". В своем коконе.
для меня разница огромна. Мало того что нагреваешься меньше, так еще и психологически в тыщу раз комфортнее, когда света в глаза попадает меньше. Бежишь, так сказать, "в домике". В своем коконе.
>>8147
что мешает бегать в очках? зачем вообще бегать под палящим солнцем, когда можно по-королевски в тени лесных деревьев?
что мешает бегать в очках? зачем вообще бегать под палящим солнцем, когда можно по-королевски в тени лесных деревьев?
>>8127
лет 8-10 назад, когда бег ещё не стал хипстерской поеботой и встретить мужика в лосинах было в диковинку, встречные бегуны как члены некоего элитного братства приветствовали друг друга поднятой ладонью. но с тех пор в движуху вкатилось много жирдяев и типагламурных тёлочек с постными ёблами, и традиция несколько зачахла. но олдфаги помнят и чтут.
лет 8-10 назад, когда бег ещё не стал хипстерской поеботой и встретить мужика в лосинах было в диковинку, встречные бегуны как члены некоего элитного братства приветствовали друг друга поднятой ладонью. но с тех пор в движуху вкатилось много жирдяев и типагламурных тёлочек с постными ёблами, и традиция несколько зачахла. но олдфаги помнят и чтут.
>>8137
Так и формируются усталостные переломы у жиробасов с отекающими сосисочками
>На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.
Так и формируются усталостные переломы у жиробасов с отекающими сосисочками
96 Кб, 640x640Пацаны, посоветуйте приложение на телефон, в которое можно вгонять разметки по времени бега\ходьбы чтоб пиздело в уши, при этом не конфликтовало с музыкой и желательно работало с пульсометром отдельным.
Есть инфа от проверенных человечков, что документы на проведение мпм совместно с забегом РЖД 2 августа успешно подписаны. Не ждём, а готовимся!
>>8156
Ты так пишешь будто бег только для илиты. Смешно читать.
Раньше и в фитнес индустрии всякого хомячья не было, которое не тренируется, а только делает фотки для инсты.
Теперь делать кислое ебало всегда и везде?
Ты так пишешь будто бег только для илиты. Смешно читать.
Раньше и в фитнес индустрии всякого хомячья не было, которое не тренируется, а только делает фотки для инсты.
Теперь делать кислое ебало всегда и везде?
>>8160
Отказано,когда бегать начнёшь приходи
Отказано,когда бегать начнёшь приходи
>>8127
Я всегда приветствую, когда встречаю кого-то.
Чем ближе к лету, тем меньше приветствий получаю в ответ.
Зимой почти все поднимают руку.
Мужчины приветствуют чаще, чем женщины.
Обычно уже заранее можно понять, будет с тобой здороваться человек или нет. Если видишь, что человек регулярно бегает, то скорее всего поднимет руку.
Я всегда приветствую, когда встречаю кого-то.
Чем ближе к лету, тем меньше приветствий получаю в ответ.
Зимой почти все поднимают руку.
Мужчины приветствуют чаще, чем женщины.
Обычно уже заранее можно понять, будет с тобой здороваться человек или нет. Если видишь, что человек регулярно бегает, то скорее всего поднимет руку.
слушайте, толк всё-таки от местных агро-петушков есть
последнюю неделю еле еле трёшку пробегал без кепки с ватными ногами и пульсом хз каким, но по приходу домой он обычно >120 а непосредственно после пробежки за 160 наверно т.к до дома идти ещё минут 7-10
сегодня в 9 утра надел кепку и очки и вуаля пятёру напряжно, но пробежал
пожалуй снова подпишусь на тред
всегда ваш атопический астматик шизик кун с медача
последнюю неделю еле еле трёшку пробегал без кепки с ватными ногами и пульсом хз каким, но по приходу домой он обычно >120 а непосредственно после пробежки за 160 наверно т.к до дома идти ещё минут 7-10
сегодня в 9 утра надел кепку и очки и вуаля пятёру напряжно, но пробежал
пожалуй снова подпишусь на тред
всегда ваш атопический астматик шизик кун с медача
>>8204
Я не готов бежать по 5.40, скорее всего. Да и хуй с ним, тащемта
Я не готов бежать по 5.40, скорее всего. Да и хуй с ним, тащемта
>>8216
мне тоже нравится фейс
мне тоже нравится фейс
Страва не хочет загружать старые тренировки из гармин коннект. Новые успешно загружаются. Придётся загружать вручную или ещё есть шанс, что они подгрузятся?
>>8219
Насколько я помню, Гармин отключил возможность синхронизации старых тренировок в Страву. Только через костыли типа tapiriik или fitness syncer, наверное.
Насколько я помню, Гармин отключил возможность синхронизации старых тренировок в Страву. Только через костыли типа tapiriik или fitness syncer, наверное.
>>8129
Собственно, это пропуск срать в тред вопросами, на которые не нашлось ответа в f.a.q.
>>8156
Какие ошеломительные истории.
Бегаю скоро почти 40 лет, никто ни пионерского салюта ни зиги не кидает.
>>8165
Так вроде большинство могут. Только пульсометра у меня нет, приобрёл на помойке Magene Mover H64, но он не доедет никак чтобы проверить на практике.
Наставил разного мусора на смартфон и бегаю каждый раз с разными приложениями, тестирую, которое удобнее мне. Бегал с RunnerUP, OpenTrack, Runkeeper, Adidas Running и NRC(Nike Run Club). Три последних могут. Первое тоже, но у меня на следующей тренировке помощник глохнет, надо затирать кэш и перезапускать. От samsung-а ещё health какой-то, но он просто активность вне дивана отображает. У каждого свои плюсы и фатальные недостатки. NRC, например, с которым сейчас бегаю, врёт что каденс из датчика смарта считает, но пока до конца не проверил, правда ли это.
Собственно, это пропуск срать в тред вопросами, на которые не нашлось ответа в f.a.q.
>>8156
Какие ошеломительные истории.
Бегаю скоро почти 40 лет, никто ни пионерского салюта ни зиги не кидает.
>>8165
Так вроде большинство могут. Только пульсометра у меня нет, приобрёл на помойке Magene Mover H64, но он не доедет никак чтобы проверить на практике.
Наставил разного мусора на смартфон и бегаю каждый раз с разными приложениями, тестирую, которое удобнее мне. Бегал с RunnerUP, OpenTrack, Runkeeper, Adidas Running и NRC(Nike Run Club). Три последних могут. Первое тоже, но у меня на следующей тренировке помощник глохнет, надо затирать кэш и перезапускать. От samsung-а ещё health какой-то, но он просто активность вне дивана отображает. У каждого свои плюсы и фатальные недостатки. NRC, например, с которым сейчас бегаю, врёт что каденс из датчика смарта считает, но пока до конца не проверил, правда ли это.
Гордон Пири грит что бегать надо в тенисных тапках, ватершузах и босиком, а от пынеходов ничего кроме травматизма.
>>8206
Вот поэтому я боюсь бегать зимой, ночью, в лесоболоте, вдали от цивилизации..
При таком количественном сочетании факторов, встречные долбаебы от тебя чуть ли не приветственных потрахушек на полшишечки ждут
>Чем ближе к лету, тем меньше приветствий
Вот поэтому я боюсь бегать зимой, ночью, в лесоболоте, вдали от цивилизации..
При таком количественном сочетании факторов, встречные долбаебы от тебя чуть ли не приветственных потрахушек на полшишечки ждут
У нас в европах бегунов столько, что ни о каких дурацких приветствиях и речи идти не может.
>>8206
А зачем? Я не подснежник, но никогда не здороваюсь с незнакомыми людьми. Бежишь, думаешь свои думы, ещё и отвлекаться на других? Всегда угорал с этой особенности МОТОБРАТЬЕВ. Хорошо хоть владельцы солярисов ещё не додумались до такого, или например пешеходы в салатовых кепках, тоже ведь ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ.
А зачем? Я не подснежник, но никогда не здороваюсь с незнакомыми людьми. Бежишь, думаешь свои думы, ещё и отвлекаться на других? Всегда угорал с этой особенности МОТОБРАТЬЕВ. Хорошо хоть владельцы солярисов ещё не додумались до такого, или например пешеходы в салатовых кепках, тоже ведь ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ.
Анон, тут такое дело, использую Mi Band 4 для подсчета ЧСС (да, всё понимаю, на специальный гаджет денег нет).
9аметил тенденцию, при беге 5:30/км средняя ЧСС 173 удара, а недавно смог иногда бегать в темпе 5/км, и ЧСС средний там 164.
Такое возможно, или мне гаджет пиздит?
По ощущениям в более высоком темпе дышать труднее, но шаги становятся реже и дальше, а это уже как будто более естественно.
9аметил тенденцию, при беге 5:30/км средняя ЧСС 173 удара, а недавно смог иногда бегать в темпе 5/км, и ЧСС средний там 164.
Такое возможно, или мне гаджет пиздит?
По ощущениям в более высоком темпе дышать труднее, но шаги становятся реже и дальше, а это уже как будто более естественно.
>>8359
На всякую хуйню деньги есть, а на пульсометр с того же Китая нет нихуя? Ми бенд - игрушка ебаная
На всякую хуйню деньги есть, а на пульсометр с того же Китая нет нихуя? Ми бенд - игрушка ебаная
>>8359
Оптика сенсора HRM при тряске привирает. Кроме этого, вроде как программа браслета редко снимает значения с датчика. Иначе аккумулятор устройства высосет.
У китайцев датчики от полутора тысяч есть. Надо обзоры и отзывы искать, либо самому по полю с фекалиями хаживать, выбирая конфетки.
Оптика сенсора HRM при тряске привирает. Кроме этого, вроде как программа браслета редко снимает значения с датчика. Иначе аккумулятор устройства высосет.
У китайцев датчики от полутора тысяч есть. Надо обзоры и отзывы искать, либо самому по полю с фекалиями хаживать, выбирая конфетки.
Слушайте, а зачем вообще ориентироваться по пульсу?
Я ориентируюсь по приближению лактатной боли в мышцах, а также по нехватке дыхалки. Если что-то из этого случается - сбавляю темп, и все.
Я ориентируюсь по приближению лактатной боли в мышцах, а также по нехватке дыхалки. Если что-то из этого случается - сбавляю темп, и все.
>>8282
Вот ето поворот.
Вот ето поворот.
>>8142
Я сигареты в кепку прячу.
Я сигареты в кепку прячу.
>>8374
Меня диды учили ориентироваться по дыханию — дышать носом. Какую пульсовую зону это означает, не испытывал.
Меня диды учили ориентироваться по дыханию — дышать носом. Какую пульсовую зону это означает, не испытывал.
>>8374
Ну модно так себя обцепить всем и бежать. Ещё забавно, как они примеряют пульсы топовых бегунов на себя. У новичков в нагрузках на выносливость сердце бьется часто, но качает мало крови и поэтому частит. И 160 ударов для новичка - легкая нагрузка, тогда как для марафонца с 10 лет стажа 160 почти максимум.
И эти новички тут 4 года бегают не на своём пульсе, не выбегая даде марафон из 3 часов
Ну модно так себя обцепить всем и бежать. Ещё забавно, как они примеряют пульсы топовых бегунов на себя. У новичков в нагрузках на выносливость сердце бьется часто, но качает мало крови и поэтому частит. И 160 ударов для новичка - легкая нагрузка, тогда как для марафонца с 10 лет стажа 160 почти максимум.
И эти новички тут 4 года бегают не на своём пульсе, не выбегая даде марафон из 3 часов
>>8388
Ну у хромото как раз и максимальный пульс как раз и 170 и он бегает в нем постоянно, судя по его замерам и ему нужно объёмить и на 140-150и бегать регулярно.
Я говорю новичков, у которых пульс максимальный чуть ли не 210, а они бегают в 140
Ну у хромото как раз и максимальный пульс как раз и 170 и он бегает в нем постоянно, судя по его замерам и ему нужно объёмить и на 140-150и бегать регулярно.
Я говорю новичков, у которых пульс максимальный чуть ли не 210, а они бегают в 140
>>8391
Так разве это не правильно - вырабатывать объем на низком пульсе? И типа именно так на низком пульсе можно больше и быстрее бегать?
А если шпурить на максимуме, то ничего хорошего не выйдет.
По крайней мере все так говорят.
Так разве это не правильно - вырабатывать объем на низком пульсе? И типа именно так на низком пульсе можно больше и быстрее бегать?
А если шпурить на максимуме, то ничего хорошего не выйдет.
По крайней мере все так говорят.
>>8391
Мышцы неразвитые, вот и пульс не удается разогнать. Я сам новичок, и выше 150 мне ох как сложно на дистанции даже 5 км всего-то. Если чуть повышу темп, то пульс-то, конечно, дожму до 160, но через полкилометра просто остановлюсь от изменожения и боли в мышцах.
Мышцы неразвитые, вот и пульс не удается разогнать. Я сам новичок, и выше 150 мне ох как сложно на дистанции даже 5 км всего-то. Если чуть повышу темп, то пульс-то, конечно, дожму до 160, но через полкилометра просто остановлюсь от изменожения и боли в мышцах.
>>8382
Бегай на максималке и сокращай объём сердечной камеры, молодца.
Бегай на максималке и сокращай объём сердечной камеры, молодца.
>>8391
Всегда проигрываю как те, кто бегают медленее Хромото на своих 100 км в неделю, советуют как ему нужно бегать.
> ему нужно объёмить и на 140-150и бегать регулярно
Всегда проигрываю как те, кто бегают медленее Хромото на своих 100 км в неделю, советуют как ему нужно бегать.
>>8410
Спасибо.
Спасибо.
>>8416
Хромото бегает по грунтовке, на свежем деревенском воздухе, а мы по асфальту и пердежом машин дышим.
Хромото бегает по грунтовке, на свежем деревенском воздухе, а мы по асфальту и пердежом машин дышим.
>>8420
Опять эти маня оправдания объемодегенератов
Опять эти маня оправдания объемодегенератов
>>8321
я
"сидишь" на химии это когда вечный курс или минимум 8 недель, а я станазы въебал 3 дня, чтобы тестостерона подкинуть, а оказалось достаточно кепки и очков, чтобы не охуевать по такой жаре
через недельку проходку на 1км сделаю с обязательно разминкой 2км бега
>>8334
>>8353
>>8356
этих трёх удваиваю, сидят тут обмороки, нацепили на себя кучу датчиков как бабы цацки всякие и сразу илитой себя почувствовали
приветствие там какое-то то
вы ещё поебитесь в знак дружбы
>>8382-норм ты так местных чушков обоссал
а на меня таки какие-то обиженки стукнули модеру, пришлось в ридонли денёк просидеть
впрочем даже не переживал из закладок удалил и всё
я
"сидишь" на химии это когда вечный курс или минимум 8 недель, а я станазы въебал 3 дня, чтобы тестостерона подкинуть, а оказалось достаточно кепки и очков, чтобы не охуевать по такой жаре
через недельку проходку на 1км сделаю с обязательно разминкой 2км бега
>>8334
>>8353
>>8356
этих трёх удваиваю, сидят тут обмороки, нацепили на себя кучу датчиков как бабы цацки всякие и сразу илитой себя почувствовали
приветствие там какое-то то
вы ещё поебитесь в знак дружбы
>>8382-норм ты так местных чушков обоссал
а на меня таки какие-то обиженки стукнули модеру, пришлось в ридонли денёк просидеть
впрочем даже не переживал из закладок удалил и всё
>>8125
А что это за фантастическая федерация, в которой разряд за становую отдельно дают?
Или ты у себя в подвале некалиброванные блины с оторванной жопой в отбив пожал и потянул, и уже ПОВЕРЛИФТЕР?
А что это за фантастическая федерация, в которой разряд за становую отдельно дают?
Или ты у себя в подвале некалиброванные блины с оторванной жопой в отбив пожал и потянул, и уже ПОВЕРЛИФТЕР?
>>8422
Ох уж эти "до грамма теста - натурал"ы. Ещё и дверью хлопает неделю, да всё никак съебаться не может.
Ох уж эти "до грамма теста - натурал"ы. Ещё и дверью хлопает неделю, да всё никак съебаться не может.
>>8403
Он обычно не проходит, а переходит в ремиссию и внезапно обостряется при первой же тяжелой тренировке.
Он обычно не проходит, а переходит в ремиссию и внезапно обостряется при первой же тяжелой тренировке.
20 Кб, 298x470>>8423
У них там в ПЛ своя атмосфера, наклепали альтернативных "федераций" не входящих ВРВС, и обмазываются красивыми корочками по "тяге анальной пробки", каждый второй "МСМК", каждый третий "чемпион мира" сре трех таких же лохов заплативших вступительный взнос.
Короче сорт оф карго культисты уровня покупателей поддельных корочек фсб.
>что это за фантастическая федерация
У них там в ПЛ своя атмосфера, наклепали альтернативных "федераций" не входящих ВРВС, и обмазываются красивыми корочками по "тяге анальной пробки", каждый второй "МСМК", каждый третий "чемпион мира" сре трех таких же лохов заплативших вступительный взнос.
Короче сорт оф карго культисты уровня покупателей поддельных корочек фсб.
Аноны, поясните за сжиросжигатели, есть смысл? У меня сейчас задача выкатиться из состояния скиннифета, бегаю по 3-4км. У меня собственно пузо и бока, а сам вешу 61кг. Может к бегу еще сжирожигатели добавить?
228 Кб, 2000x1331>>8425
Да не обращайте внимание на этого шизика крутящего гайки на заводе, а выходные заливающегося водкой по уши. Он в итоге заебется сам себе подсеменивать как выше и съебет.
Да не обращайте внимание на этого шизика крутящего гайки на заводе, а выходные заливающегося водкой по уши. Он в итоге заебется сам себе подсеменивать как выше и съебет.
>>8438
Только нормальное питание, силовые тренировки и беговые объемы. Тело изменится, но надо трудиться и займет это все не месяц и не полгода даже. Волшебных таблеток не существует. А жиросжигатели только хуже могут сделать, будешь ходить все время с адским пульсом и охуевать. Головная боль может быть и т.д.
Только нормальное питание, силовые тренировки и беговые объемы. Тело изменится, но надо трудиться и займет это все не месяц и не полгода даже. Волшебных таблеток не существует. А жиросжигатели только хуже могут сделать, будешь ходить все время с адским пульсом и охуевать. Головная боль может быть и т.д.
>>8438
нет смысла в твоих жиросжигателях если после пробежки будешь наворачивать пельмени с майонезом
без диеты и кардионагрузок они не работают
ну и летом сидеть на жиротопах это сразу место в кардиологии заказывай
они и так сердце пиздят, а тут ещё и жара
нет смысла в твоих жиросжигателях если после пробежки будешь наворачивать пельмени с майонезом
без диеты и кардионагрузок они не работают
ну и летом сидеть на жиротопах это сразу место в кардиологии заказывай
они и так сердце пиздят, а тут ещё и жара
>>8422
Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят. Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку. Другие наматывают на пульсе ходьбы бесконечные километры, не понимая, что для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога и иногда заходить за него во временное закислёние ( темповые, фильтреки и тд)
Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят. Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку. Другие наматывают на пульсе ходьбы бесконечные километры, не понимая, что для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога и иногда заходить за него во временное закислёние ( темповые, фильтреки и тд)
>>8451
Но ты то точно знаешь как тренироваться нужно, почему до сих пор бежишь медленнее Хромото?
Но ты то точно знаешь как тренироваться нужно, почему до сих пор бежишь медленнее Хромото?
>>8451
Шпурик за четыре года не научился вообще ничему нахой.
>для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога
Шпурик за четыре года не научился вообще ничему нахой.
>>8422
А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?
Мимо поднимаю пятюню братьям бегунам,бегаю с кардио датчиком
А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?
Мимо поднимаю пятюню братьям бегунам,бегаю с кардио датчиком
>>8569
В душе не ебу, я лично выше 160 разогнаться не могу из-за слабых мышц, сердце здоровое, а как оно там в целом работает, это к ученым надо.
В душе не ебу, я лично выше 160 разогнаться не могу из-за слабых мышц, сердце здоровое, а как оно там в целом работает, это к ученым надо.
>>8451
молодые потому что
или если 28+ то неудачники и бег это единственная радость в жизни с колокольни которой можно всех назвать быдлом, а себя илиткой
прям как линуксоид, который орёт про анальных рабов майкрософта
никогда не понимал этого вроде всем тредом хейтят его или стебут, а из головы у них не выходит
что за страсть у хомячков ко всяким фрикам(я в том числе, просто не из этой тематики, но кто-то уже бегал в медач читать мои высеры в треде бронхиальной астмы)
>>8476
обычное питание без скама(меньше быстрых углеводов и полуфабрикатов, больше клетчатки и каш, никаких макарон, хлеба)
и да скинь фото этого "пузо и бока" без лица, вангую что ты себя накрутил или хочешь пресс как с картиночек, но если ты эндоморф, то без жиросжигателей и жёсткой диеты и половину такого результата не увидишь, тогда как эктоморфам и мезоморфам можно жрать всякий скам и иметь кубики на таком весе
>>8562
затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет
мне нужен был кратковременный эффект на 1км, чтобы выбежать из 4-х минут, но всё не так просто и быдловато как оказалось
атопический астматик шизик кун с медача
>Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят.
молодые потому что
или если 28+ то неудачники и бег это единственная радость в жизни с колокольни которой можно всех назвать быдлом, а себя илиткой
прям как линуксоид, который орёт про анальных рабов майкрософта
>Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку.
никогда не понимал этого вроде всем тредом хейтят его или стебут, а из головы у них не выходит
что за страсть у хомячков ко всяким фрикам(я в том числе, просто не из этой тематики, но кто-то уже бегал в медач читать мои высеры в треде бронхиальной астмы)
>>8476
обычное питание без скама(меньше быстрых углеводов и полуфабрикатов, больше клетчатки и каш, никаких макарон, хлеба)
и да скинь фото этого "пузо и бока" без лица, вангую что ты себя накрутил или хочешь пресс как с картиночек, но если ты эндоморф, то без жиросжигателей и жёсткой диеты и половину такого результата не увидишь, тогда как эктоморфам и мезоморфам можно жрать всякий скам и иметь кубики на таком весе
>>8562
>А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?
затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет
мне нужен был кратковременный эффект на 1км, чтобы выбежать из 4-х минут, но всё не так просто и быдловато как оказалось
атопический астматик шизик кун с медача
>>8581
Выясни, ок?
Выясни, ок?
>>8590
Что за лифтбек, вроде не октавия?
Что за лифтбек, вроде не октавия?
>>8583
Прочитай джо фрила про спорт для возрастных бегунов. Ничего там не падает, надо просто питаться хорошо.
>затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет
Прочитай джо фрила про спорт для возрастных бегунов. Ничего там не падает, надо просто питаться хорошо.
>>7878
Я так понимаю есть какой-то предел с этим делом. Ну 25 часов в неделю, ледяные ванны для ног, силовая между даблами.
Я так понимаю есть какой-то предел с этим делом. Ну 25 часов в неделю, ледяные ванны для ног, силовая между даблами.
![46-468246view-samegoogleiqdbsaucenao-1530535745229-30-year-[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1594508/15938298117060.jpg)
67 Кб, 820x467>>8583
Тут 30 летние бумеры в основном. Школьники в соседних тредах. Сюда заходят если хотят стать псами и надо сдать норматив.
Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем? Через пост их упоминаешь.
Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
>молодые потому что
Тут 30 летние бумеры в основном. Школьники в соседних тредах. Сюда заходят если хотят стать псами и надо сдать норматив.
>прям как линуксоид
Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем? Через пост их упоминаешь.
>питание без скама
Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
>>8391
максимум, который видел - 178. Некоторые (Илья или Никифоров) на пульсе 178-182 ПМ бежали! Я бы сдох на таком пульсе! Если бегать по 60+ в неделю, то, имхо, колени похерятся и крыша поедет) - нет столько ментальных сил. В жару вообще желания шевелиться нет..
>>8394
это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров". Также может использоваться заслуженными тренерами как гроссместейрский аргумент, показатель уровня постижения абсолютный истины в целях показать ничтожество оппонента, который ещё "не достиг нужного уровня понимания физиологии".
зато у других перепад высот 20м на 10км! По такому плоскачу можно каждый день по 4мин/км бежать!)
максимум, который видел - 178. Некоторые (Илья или Никифоров) на пульсе 178-182 ПМ бежали! Я бы сдох на таком пульсе! Если бегать по 60+ в неделю, то, имхо, колени похерятся и крыша поедет) - нет столько ментальных сил. В жару вообще желания шевелиться нет..
>>8394
это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров". Также может использоваться заслуженными тренерами как гроссместейрский аргумент, показатель уровня постижения абсолютный истины в целях показать ничтожество оппонента, который ещё "не достиг нужного уровня понимания физиологии".
>>Хромото бегает по грунтовке
зато у других перепад высот 20м на 10км! По такому плоскачу можно каждый день по 4мин/км бежать!)
>>8471
хз, по 4.15-4.20 имхо, пробежать смогу (по ровной и по прохладе). Быстрее - это уже надо Ж. рвать и чтобы ветер был попутный). Десятку (по рельефу) в том году по 4.12-4.15 несколько раз бегал.
хз, по 4.15-4.20 имхо, пробежать смогу (по ровной и по прохладе). Быстрее - это уже надо Ж. рвать и чтобы ветер был попутный). Десятку (по рельефу) в том году по 4.12-4.15 несколько раз бегал.
>>8569
1. сердце - прочный орган с кучей элементов защиты. Сломать его можно только сдуру (шпурить больными с температурой или с бодуна). Тело не даст тебе его сломать, не ссы.
2. "пертение" уровня закисления и высокого пульса - вот первый секрет профи. Второй секрет - гипертрофия ног, не зря же бегуны точечно колят тестостерон в отдельные мышцы и мажут ноги тестостерон-содержащими мазями. Гипертрофия сердца и сердечно-сосудистой системы - это длительный процесс (годы) и даёт, имхо, 25% от п.1 (привыкания к закислению) и п.2. (накачки ног). Ещё 25% приходится на изменение метаболизма: расщепление молочной кислоты, усвоения кислорода, потребления жиров и т.п., не связанных непосредственно с ударным объёмом сердца и капилляризацией тканей.
>>если пульс 170 это максимум, что я могу разогнать - это сердцу пизда? 31лвл, мышцы норм, не забиваются, а вот бежать на таком пульсе уже тяжко, и отхожу потом сутки.
1. сердце - прочный орган с кучей элементов защиты. Сломать его можно только сдуру (шпурить больными с температурой или с бодуна). Тело не даст тебе его сломать, не ссы.
2. "пертение" уровня закисления и высокого пульса - вот первый секрет профи. Второй секрет - гипертрофия ног, не зря же бегуны точечно колят тестостерон в отдельные мышцы и мажут ноги тестостерон-содержащими мазями. Гипертрофия сердца и сердечно-сосудистой системы - это длительный процесс (годы) и даёт, имхо, 25% от п.1 (привыкания к закислению) и п.2. (накачки ног). Ещё 25% приходится на изменение метаболизма: расщепление молочной кислоты, усвоения кислорода, потребления жиров и т.п., не связанных непосредственно с ударным объёмом сердца и капилляризацией тканей.
>>8606
твой джо фрил кто по образованию? физиологию не наебёшь
вопрос может быть в том, что при марафонах тест не решает, но то что с годами его становится меньше это неоспоримый факт
сейчас скину 2 пикчи своего теста с разницей в три года и ты поймёшь о чем речь
>>8616
земля пухом тогда
тебя какая-то девушка обидела? (с) любая дура
не пиши мне больше мне всё с тобой ясно
твой джо фрил кто по образованию? физиологию не наебёшь
вопрос может быть в том, что при марафонах тест не решает, но то что с годами его становится меньше это неоспоримый факт
сейчас скину 2 пикчи своего теста с разницей в три года и ты поймёшь о чем речь
>>8616
>Тут 30 летние бумеры в основном.
земля пухом тогда
>Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем?
тебя какая-то девушка обидела? (с) любая дура
>Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
не пиши мне больше мне всё с тобой ясно
>>8643
тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти. Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе. Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть. А относительные силовые контролируй через уменьшение веса тела.
тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти. Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе. Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть. А относительные силовые контролируй через уменьшение веса тела.
>>8643
пиво пьёшь? В нём хмель, содержащий природный эстроген, который является антагонистом (убийцей) тестостерона. Поэтому при употреблении пива тело начинает развиваться по женскому типу.. Таким же антагонистом тестостерона является жир: чем жирнее, тем меньше теста и наоборот. Поэтому важно поддерживать низкий вес.
пиво пьёшь? В нём хмель, содержащий природный эстроген, который является антагонистом (убийцей) тестостерона. Поэтому при употреблении пива тело начинает развиваться по женскому типу.. Таким же антагонистом тестостерона является жир: чем жирнее, тем меньше теста и наоборот. Поэтому важно поддерживать низкий вес.
>>8525
61/172
Нахера тебе жир жечь? Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.
Тебе нужен грудак. Продолжай бегать, это охуенная тема. Но в свободные дни давай нагрузку на плечевой пояс и спину. Пару гирь там купи и обмазывайся осторожно.
Дальнейшая потеря веса сделает тебя дрищем. И только работа над пропорциями даст профит.
61/172
Нахера тебе жир жечь? Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.
>выкатиться из состояния скиннифета
>У меня собственно пузо и бока
Тебе нужен грудак. Продолжай бегать, это охуенная тема. Но в свободные дни давай нагрузку на плечевой пояс и спину. Пару гирь там купи и обмазывайся осторожно.
Дальнейшая потеря веса сделает тебя дрищем. И только работа над пропорциями даст профит.
>>8643
Но у тебя прям резкий спад. Я согласен, что тестостерон падает с возрастом, но там чуть ли не 1 процент год, только после 50 обычно прям резкие спады.
Такие спады в таком возрасте бывают только если проблемы со здоровьем или ты ставился тестом, аналогом его и похерил собственную выработку.
Но у тебя прям резкий спад. Я согласен, что тестостерон падает с возрастом, но там чуть ли не 1 процент год, только после 50 обычно прям резкие спады.
Такие спады в таком возрасте бывают только если проблемы со здоровьем или ты ставился тестом, аналогом его и похерил собственную выработку.
>>8646
двачну, но добавлю. Вкатывайся в кач, после обеда урезай угли и жиры, ешь после обеда белки и несладкие фрукты/овощи (яблоки, морковку, капусту, огурцы). Для этого заранее закупи рыбу/бедрышки/яблок/огурцов на неделю сразу. Вари или жарь без масла на тефлоновой сковороде. Можно варить яйца (но они жирные, поэтому не усердствуй). Также убирай всю сладкую воду/квас - переходи на зелёный чай и минералку. Без избытка белков пожжёшь последние мышцы. А по этой методике можно "перегнать жир в мышцы".
п.с. не исключай из рациона селёдку или пей карнитин. Пей витамины, особенно с селеном, цинком и магнием.
двачну, но добавлю. Вкатывайся в кач, после обеда урезай угли и жиры, ешь после обеда белки и несладкие фрукты/овощи (яблоки, морковку, капусту, огурцы). Для этого заранее закупи рыбу/бедрышки/яблок/огурцов на неделю сразу. Вари или жарь без масла на тефлоновой сковороде. Можно варить яйца (но они жирные, поэтому не усердствуй). Также убирай всю сладкую воду/квас - переходи на зелёный чай и минералку. Без избытка белков пожжёшь последние мышцы. А по этой методике можно "перегнать жир в мышцы".
п.с. не исключай из рациона селёдку или пей карнитин. Пей витамины, особенно с селеном, цинком и магнием.
Поясните за колени. А именно за разницу бега и ходьбы.
Был уверен что проблем со вкатом в пробежки не будет, но вот хуй. Неделю назад хвалился своим рекордом 5 км. Потом только перестало болеть - пробежался, колено снова говорит "ты что, охуел?" Подождал на день больше и пробежался - та же херня. Сейчас думаю сидеть ровно неделю. Или как перестанет болеть совсем +день-два, чтобы полностью восстановиться.
Но какого хуя? Я ж пешеход со стажем. 10км в день - вполне себе обычные бытовые маршруты. Многодневные походы, дни с перепадом высот 3+км. Ноги могут уставать но коленям было все равно.
Так понимаю, разница в статической и ударной нагрузке на сустав. Видел в кино лол прыгают на лавочку-с лавочки. Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном? уже тошнит от холодца
Был уверен что проблем со вкатом в пробежки не будет, но вот хуй. Неделю назад хвалился своим рекордом 5 км. Потом только перестало болеть - пробежался, колено снова говорит "ты что, охуел?" Подождал на день больше и пробежался - та же херня. Сейчас думаю сидеть ровно неделю. Или как перестанет болеть совсем +день-два, чтобы полностью восстановиться.
Но какого хуя? Я ж пешеход со стажем. 10км в день - вполне себе обычные бытовые маршруты. Многодневные походы, дни с перепадом высот 3+км. Ноги могут уставать но коленям было все равно.
Так понимаю, разница в статической и ударной нагрузке на сустав. Видел в кино лол прыгают на лавочку-с лавочки. Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном? уже тошнит от холодца
>>8657
Бегаешь максимально медленно? Каденс 180 держишь? Вместо холодца можно просто желатин ложками во время еды жрать кста, главное умудриться проглотить пока он не склеил рот. Прыгать на больных коленях - гроб кладбище пидор.
Бегаешь максимально медленно? Каденс 180 держишь? Вместо холодца можно просто желатин ложками во время еды жрать кста, главное умудриться проглотить пока он не склеил рот. Прыгать на больных коленях - гроб кладбище пидор.
>>8644
спасибо за экскурс в физиологию
наверно чрезвычайный его избыток? что-то вроде более 40нмоль
их полным полно и не так дороги как кажется на вскидку сейчас не скажу, но чеснок самый первый хороший антиоксидант
я же и написал гипотезу сверху что в марафонах лишний тест даже вреден наверно
>>8645
алкоголь не употребляю лет 12
у меня есть старые анализы в 25 лет где эстрадиол на 5-10% выше референтов
ещё тогда советовали обследовать щитовидку
в прошлом году проверил - всё нормально
полагаю, что в питании была проблема, сейчас веган все дела(раньше мясоед и скамер) и скам всякий практически не ем поэтому в конце года сдам на тест и эстрадиол
>>8647
если ставишь тест, то он в анализах зашкаливает за 60
может в тот момент на тестобустере сидел, но у меня где-то есть норм анализы без тестобустеров и там 25нмоль
за 4 года упасть с 25нмоль до 20 ну хз
спасибо за экскурс в физиологию
>тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти.
наверно чрезвычайный его избыток? что-то вроде более 40нмоль
>Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе
их полным полно и не так дороги как кажется на вскидку сейчас не скажу, но чеснок самый первый хороший антиоксидант
>Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.
я же и написал гипотезу сверху что в марафонах лишний тест даже вреден наверно
>>8645
алкоголь не употребляю лет 12
у меня есть старые анализы в 25 лет где эстрадиол на 5-10% выше референтов
ещё тогда советовали обследовать щитовидку
в прошлом году проверил - всё нормально
полагаю, что в питании была проблема, сейчас веган все дела(раньше мясоед и скамер) и скам всякий практически не ем поэтому в конце года сдам на тест и эстрадиол
>>8647
если ставишь тест, то он в анализах зашкаливает за 60
может в тот момент на тестобустере сидел, но у меня где-то есть норм анализы без тестобустеров и там 25нмоль
за 4 года упасть с 25нмоль до 20 ну хз
>>8661
Стараюсь помедленне. 170 каденса, 140 пульс, 5:30 примерно. По роще через корни и естественные неровности.
Прыгать подумываю после восстановления, конечно же.
Желатин где искать? В продуктовом в отделе специй?
Стараюсь помедленне. 170 каденса, 140 пульс, 5:30 примерно. По роще через корни и естественные неровности.
Прыгать подумываю после восстановления, конечно же.
Желатин где искать? В продуктовом в отделе специй?
>>8666
Может у тебя ленивые яйца? Стимуляция выработки, экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально. Да еще и веганство теперь.
Все предпосылки для спада.
мимо-диван
>ставишь тест
>на тестобустерах сидел
>веган
Может у тебя ленивые яйца? Стимуляция выработки, экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально. Да еще и веганство теперь.
Все предпосылки для спада.
мимо-диван
>>8657
Да нагрузка разная получается.
Желатин вряд ли как то может помочь, тк просто набор аминокислот. Скорее всего каденс слишком низкий, попробуй шаги поменьше делать.
Да нагрузка разная получается.
Желатин вряд ли как то может помочь, тк просто набор аминокислот. Скорее всего каденс слишком низкий, попробуй шаги поменьше делать.
>>8670
6 - это сложно. Но будто бы распространенная проблема с башкой. Буду ориентироваться на это, приборы должны помочь с напоминаниями. Благодарю.
6 - это сложно. Но будто бы распространенная проблема с башкой. Буду ориентироваться на это, приборы должны помочь с напоминаниями. Благодарю.
9 Кб, 300x168>>8639
Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?
Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы (он как раз говорил, что это бесполезная трата времени) и короткие спринты для "роста митохондрий" даже для марафонцев.
Т.е. все прямо противоположно.
Единственное в чем ты прав - это то, что он не работает. Потому что у ПРАКТИКОВ основной объем - это естественно "мусорные километры" до АнП.
>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров".
Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?
Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы (он как раз говорил, что это бесполезная трата времени) и короткие спринты для "роста митохондрий" даже для марафонцев.
Т.е. все прямо противоположно.
Единственное в чем ты прав - это то, что он не работает. Потому что у ПРАКТИКОВ основной объем - это естественно "мусорные километры" до АнП.
>>8644
хотя опять же не нужно быть категоричным в отношении работы теста и марафонов потому что свой самый лучший результат как в отношении дистанции так и темпа я показал именно сидя на тестобустере(пробежал 16км за 96 минут)
сейчас(не сижу на тестобустере уже 4 мес) пятёру бегаю с говноминой на лице ну может если напрягусь 7-8 пробегу, но никак не 16 и даже 12
так что с тестостероном и длительными забегами связь всё же есть
>>8672
ставить тест - делать инъекции или жрать оралки минимум 7 недель, а 3 дня пожрать станазы это баловство, маня
только после длительного курса >12 недель если нормально не выходил с него как это делают все школьники и офисные хомячки, сушащиеся к пляжному сезону для съёма блядей, а осенью бегают по врачам и засирают все качковские форумы
последние анализы сделаны когда ещё был мясоедом
в конце года сделаю анализы после года веганства
вот сидишь на своём диване и сиди молча не кукарекай, а лучше читай что шарящие люди пишут
>то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.
хотя опять же не нужно быть категоричным в отношении работы теста и марафонов потому что свой самый лучший результат как в отношении дистанции так и темпа я показал именно сидя на тестобустере(пробежал 16км за 96 минут)
сейчас(не сижу на тестобустере уже 4 мес) пятёру бегаю с говноминой на лице ну может если напрягусь 7-8 пробегу, но никак не 16 и даже 12
так что с тестостероном и длительными забегами связь всё же есть
>>8672
>>ставишь тест
ставить тест - делать инъекции или жрать оралки минимум 7 недель, а 3 дня пожрать станазы это баловство, маня
>экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально.
только после длительного курса >12 недель если нормально не выходил с него как это делают все школьники и офисные хомячки, сушащиеся к пляжному сезону для съёма блядей, а осенью бегают по врачам и засирают все качковские форумы
>Да еще и веганство теперь.
последние анализы сделаны когда ещё был мясоедом
в конце года сделаю анализы после года веганства
>мимо-диван
вот сидишь на своём диване и сиди молча не кукарекай, а лучше читай что шарящие люди пишут
571 Кб, 1080x953Совсем ебанулись со своими подушками?
>>8646
>>8648
Я скиннифет натуральный, а там сперва нужно от всего жира избавиться, а потом уже заново набирать норм массу. Потому как гласит платина - любое питание на массу лишь сделать пузо больше. У меня руки и ноги палочки, зато за 6 лет женское пузико торчащее из футболки и бока. Офк я буду дрищем, если буду пытаться всю эту хуйню сбросить. Мне бы от пуза избавиться, а только потом уже заново отъедаться как надо. Мышцы я может быть уже давно сжег, жрал говно, регулярно пытаюсь отжаться и подтягиваться - посос конкретный. Хоть бег вывожу.
Знаю и очень хочу этого.
>>8648
Я скиннифет натуральный, а там сперва нужно от всего жира избавиться, а потом уже заново набирать норм массу. Потому как гласит платина - любое питание на массу лишь сделать пузо больше. У меня руки и ноги палочки, зато за 6 лет женское пузико торчащее из футболки и бока. Офк я буду дрищем, если буду пытаться всю эту хуйню сбросить. Мне бы от пуза избавиться, а только потом уже заново отъедаться как надо. Мышцы я может быть уже давно сжег, жрал говно, регулярно пытаюсь отжаться и подтягиваться - посос конкретный. Хоть бег вывожу.
>Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.
Знаю и очень хочу этого.
>>8680
Это не я обосрался, мне подкинули!
>>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных
>километров".
>Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?
Это не я обосрался, мне подкинули!
>>8690
Что мешает заниматься на дифиците? Дополнительный расход калорий + мыщцы все же можно немного набрать учитывая, что новичок.
Что мешает заниматься на дифиците? Дополнительный расход калорий + мыщцы все же можно немного набрать учитывая, что новичок.
>>8702
Ну я обмазываю бегом, упражнениями с упором на пресс, посасываю (вис) на турнике, отжимания.
Ну я обмазываю бегом, упражнениями с упором на пресс, посасываю (вис) на турнике, отжимания.
>>8697
Ноги при этом тонкие. Забей на сброс веса, ебошь базу в качалке, питание не меняй или чуть увеличивай. Больше мышц - больше базовый обмен, лучше пропорции.
Все придет в норму, но пузо никуда не денется, хоть и будет органичнее вписываться. Его искоренить только деля дневной рацион на большее количество приемов. И не жрать пивас.
Если же сейчас урежешь калории и будешь ебашить кардио, будешь страшным энергоэффективным дрыщем. Хотя на это тоже есть любители.
Ноги при этом тонкие. Забей на сброс веса, ебошь базу в качалке, питание не меняй или чуть увеличивай. Больше мышц - больше базовый обмен, лучше пропорции.
Все придет в норму, но пузо никуда не денется, хоть и будет органичнее вписываться. Его искоренить только деля дневной рацион на большее количество приемов. И не жрать пивас.
Если же сейчас урежешь калории и будешь ебашить кардио, будешь страшным энергоэффективным дрыщем. Хотя на это тоже есть любители.
>>8710
Да я и не пил, просто сидячий образ жизни, пицца, кола, энергетика годами. Так я не отрицаю, что быть дрищем хуево. Ладно, буду работать.
>И не жрать пивас
Да я и не пил, просто сидячий образ жизни, пицца, кола, энергетика годами. Так я не отрицаю, что быть дрищем хуево. Ладно, буду работать.
15 Кб, 320x187>>8697
чёт проиграл с этого скиннифета
бля ну вы хоть слушайте нас 30-летних у нас опыт всё-таки больше вашего и всё это уже давно прошли, что для вас сейчас в новинку
быть эндоморфом это боль поэтому хочешь кубики, то жигосжигатели иногда и пожизненная жёсткая диета
первые результаты увидишь не раньше года, но ведь ты слабак всё забросишь через месяц другой, верно?
вот кстати держи меня настоящего скиннифета в 20 лет где небольшое пузо и бока
>пузо и бока
чёт проиграл с этого скиннифета
бля ну вы хоть слушайте нас 30-летних у нас опыт всё-таки больше вашего и всё это уже давно прошли, что для вас сейчас в новинку
быть эндоморфом это боль поэтому хочешь кубики, то жигосжигатели иногда и пожизненная жёсткая диета
первые результаты увидишь не раньше года, но ведь ты слабак всё забросишь через месяц другой, верно?
вот кстати держи меня настоящего скиннифета в 20 лет где небольшое пузо и бока
339 Кб, 500x375>>8715
Какой ты скиннифет, если ты обычный кабан в 20 лет был. Либо ты не прав либо в треде скиннифетов платина по пизде пошла. Я всю жизнь был дрищем худым, но пузо и бока у меня лет с 19.
Какой ты скиннифет, если ты обычный кабан в 20 лет был. Либо ты не прав либо в треде скиннифетов платина по пизде пошла. Я всю жизнь был дрищем худым, но пузо и бока у меня лет с 19.
>Худые руки?
>Обхват запястья около 15см в среднем?
>С виду кажешься дрищеватым?
>Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?
>>8716
бля я начинаю раздражаться, когда читаю подобные высеры
ну ты накинь дрыщу с пика до моих тогдашних 84 кг, отправь в качалку и получишь пикрелейтед
есть три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф(скиннифет) от этого и надо плясать
не занимайся я кокочалкой и веся 60кг был бы как очкарик на фото
я эндоморф поэтому на "пузо и бока" забил лет с 25 ибо как писал выше без жигосжигателей, фармы, жёсткой диеты и беспощадного кардио никогда не смогу иметь 8-12% жира в области живота
поэтому и с высоты прожитых лет этому 60кг или сколько там скиннифету не советую ебать себе мозги и тратить время впустую
бля я начинаю раздражаться, когда читаю подобные высеры
>если ты обычный кабан в 20 лет был
ну ты накинь дрыщу с пика до моих тогдашних 84 кг, отправь в качалку и получишь пикрелейтед
есть три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф(скиннифет) от этого и надо плясать
не занимайся я кокочалкой и веся 60кг был бы как очкарик на фото
я эндоморф поэтому на "пузо и бока" забил лет с 25 ибо как писал выше без жигосжигателей, фармы, жёсткой диеты и беспощадного кардио никогда не смогу иметь 8-12% жира в области живота
поэтому и с высоты прожитых лет этому 60кг или сколько там скиннифету не советую ебать себе мозги и тратить время впустую
42 Кб, 750x892Всем хорошего дня и отличного настроения!
Тред захватил тридцатилетний эктоморф, который ставиться в жопу скинифетом в жопу и не бегает
Каденс обязательно знать? Рост и скорость же различны?
Достаточно ли метронома в смартфоне для сравнения при отсутствии специальных фитнесприблуд?
Что за жировики-качалочники-бадоеды в беготреде?
Достаточно ли метронома в смартфоне для сравнения при отсутствии специальных фитнесприблуд?
Что за жировики-качалочники-бадоеды в беготреде?
>>8680
да все читали "сердце не машина" и про лыжников его высеры.
А так да, объёмы не нужны. А то, что ты за эти 6 часов 30км пробежишь - так разве это объёмы? - так, баловство!
>>Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов
да все читали "сердце не машина" и про лыжников его высеры.
>>Достаточно 4-6-8-10 часов в день "трусить" на низком пульсе..
А так да, объёмы не нужны. А то, что ты за эти 6 часов 30км пробежишь - так разве это объёмы? - так, баловство!
>>8657
Пынеходы, грунты и месяц побегать по 3км, раз колени болят от 5.
Здесь ударная нагрузка, к которой ноги не приспособлены
Даже на родной дисциплине можно обосраться
К примеру, велоебство
Вот вроде катаешь ты бреветы за 300+ и полез на соревы по апхиллу, и убил колени нахуй за сраных 15км, даже сковорода на заднем колесе не помогла
А потому, что нагрузка непривычная
Пынеходы, грунты и месяц побегать по 3км, раз колени болят от 5.
Здесь ударная нагрузка, к которой ноги не приспособлены
Даже на родной дисциплине можно обосраться
К примеру, велоебство
Вот вроде катаешь ты бреветы за 300+ и полез на соревы по апхиллу, и убил колени нахуй за сраных 15км, даже сковорода на заднем колесе не помогла
А потому, что нагрузка непривычная
>>8639
Так а что работает тогда? Какой пульс/темп?
Так а что работает тогда? Какой пульс/темп?
Доставьте пикчу "горделивая поза сумасшедшего с бредовыми идеями величия" пожалуйста, и на оппик её при перекате, чтобы обозначить нынешнее состояние треда.
Кто такие сковородники и что за мем сковорода? Приз за забег вручили?
Походил с NRC на смартфоне и метрономом. Каденс он не из датчика скорее берёт, а усредняет, видимо, из роста и текущей скорости. И то, скачками.
Походил с NRC на смартфоне и метрономом. Каденс он не из датчика скорее берёт, а усредняет, видимо, из роста и текущей скорости. И то, скачками.
45 Кб, 604x430Бегаю по программе из приложения Nike run club, программа там начальная, кто бегал по ней? норм или нахуй? Интервальный бег там зачем то нужен короче я новичок и хуй знает, продолжать по ней бегать или не надо? Еще раз в неделю там идут занятия дома, отжимания приседания и тд.
203 Кб, 960x1275>>8815
какое величие, маня? если я пишу в таком стиле не потому что имею какое-то высокомерие или гордыню, а потому что это опыт, жизненный опыт и обширные знания в разных областях, полученные тогда когда ты играл в дотку или лазил по впискам
бомжу всегда кажется, что богатый это высокомерный петухан(в большинстве случае это правда особенно если деньги не заработаны)
дураку всегда кажется, что человек обладающий намного большими знаниями - высокомерный петухан потому что ввиду узколобости он принимает снисхождение и троллинг за высокомерие и гордыню
лови пикчу, сладенький <3
какое величие, маня? если я пишу в таком стиле не потому что имею какое-то высокомерие или гордыню, а потому что это опыт, жизненный опыт и обширные знания в разных областях, полученные тогда когда ты играл в дотку или лазил по впискам
бомжу всегда кажется, что богатый это высокомерный петухан(в большинстве случае это правда особенно если деньги не заработаны)
дураку всегда кажется, что человек обладающий намного большими знаниями - высокомерный петухан потому что ввиду узколобости он принимает снисхождение и троллинг за высокомерие и гордыню
лови пикчу, сладенький <3
>>8830
Мне вот интересно узнать о тебе побольше! С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности. Расскажи, откуда этот опыт? А зарабатываешь ты чем? Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность. Надоело хикковать, хотя я в целом довольно адекватно социализирован. Потрави еще баек, в стиле историй из жизни, которые бы внукам рассказывал сидя на крыльце в кресле-качалке.
Мне вот интересно узнать о тебе побольше! С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности. Расскажи, откуда этот опыт? А зарабатываешь ты чем? Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность. Надоело хикковать, хотя я в целом довольно адекватно социализирован. Потрави еще баек, в стиле историй из жизни, которые бы внукам рассказывал сидя на крыльце в кресле-качалке.
>>8849
не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b
работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает
где-то жизненный, но в основном академический
когда меня что-то увлекало мог досконально изучать вопрос, сидя днями на форумах, гугля инфу в интернете или чтение спец. литературы
найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут
я глубоко несчастный человек потому что положил свою жизнь на изучение информации или бесполезные хобби
со мной интересно поговорить и об этом заявляли все люди, которые общались больше 5-ти минут
у меня есть ответы на многие вопросы из разных сфер, но это теория и воздушные замки, которые не всегда применимы в реальной жизни
я этакий очкарик без очков, теоретик-мечтатель и наверно реальный мизантроп, но не потому что мудак, а потому что поговорить не с кем
я везде чужой и меня презирают во всех сообществах где бы не появлялся за такой взгляд на жизнь
быть мной это значит зашкварить свою жизнь и стать изгоем
живи своей головой
искусство красноречия и умение правильно формулировать предложения не самое главное в жизни
>С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности.
не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b
>А зарабатываешь ты чем?
работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает
> Расскажи, откуда этот опыт?
где-то жизненный, но в основном академический
когда меня что-то увлекало мог досконально изучать вопрос, сидя днями на форумах, гугля инфу в интернете или чтение спец. литературы
>Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность
найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут
я глубоко несчастный человек потому что положил свою жизнь на изучение информации или бесполезные хобби
со мной интересно поговорить и об этом заявляли все люди, которые общались больше 5-ти минут
у меня есть ответы на многие вопросы из разных сфер, но это теория и воздушные замки, которые не всегда применимы в реальной жизни
я этакий очкарик без очков, теоретик-мечтатель и наверно реальный мизантроп, но не потому что мудак, а потому что поговорить не с кем
я везде чужой и меня презирают во всех сообществах где бы не появлялся за такой взгляд на жизнь
быть мной это значит зашкварить свою жизнь и стать изгоем
живи своей головой
искусство красноречия и умение правильно формулировать предложения не самое главное в жизни
52 Кб, 446x482Охуеть, двач. Начал бегать где-то в конце зимы на дорожке в зале. Естественно сталкивался с самыми разнообразными болями, натяжениями, дискомфортами и прочими интересными ощущениями в ногах. Скидывал их на свои столетние кроссовки, потом залы закрыли и я начал нерегулярно бегать на улице, со временем становилось всё хуже и я насмотрев миллион видосов "каквыбратьсебеговуюобувь" купил себе новые пыни пегасус. Лучше не стало, со временем меня вконец разболтало и связки в колене начали побаливать даже при ходьбе в день после пробежки.
Затем я вынужденно две недели провёл почти не отрывая жопу от дивана. Думая что уже совсем вылечился вышел бегать - через пятнадцать минут всё та же боль всё там же.
Прочитал Пири - про то что пыня вредна, про то что поддержка стопы травмирует ахилл, про то что я долбоёб и авторы видосов про выбор обуви тоже долбоёбы, про то что нужно дрочить силовую, про то что ноги надо ставить в одну линию и бежать с высоким каденсом. Повёлся и пробежал босиком полчасика на 190 bpm и ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, БЛЯТЬ, ни малейшего дискомфорта кроме стёртых стоп, но стопы могут зажить и загрубеть, а колени - только разъебаться.
Почему почти столетний дед в тридцатилетней книге рассказывает мне вещи, часто кардинально противоположные тем, что я слышу из каждого источника о беге, и при этом оказывается не просто прав, но ещё и очень убедителен в своих аргументах? Мне вообще в чём по улице бегать теперь, блять?
Затем я вынужденно две недели провёл почти не отрывая жопу от дивана. Думая что уже совсем вылечился вышел бегать - через пятнадцать минут всё та же боль всё там же.
Прочитал Пири - про то что пыня вредна, про то что поддержка стопы травмирует ахилл, про то что я долбоёб и авторы видосов про выбор обуви тоже долбоёбы, про то что нужно дрочить силовую, про то что ноги надо ставить в одну линию и бежать с высоким каденсом. Повёлся и пробежал босиком полчасика на 190 bpm и ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, БЛЯТЬ, ни малейшего дискомфорта кроме стёртых стоп, но стопы могут зажить и загрубеть, а колени - только разъебаться.
Почему почти столетний дед в тридцатилетней книге рассказывает мне вещи, часто кардинально противоположные тем, что я слышу из каждого источника о беге, и при этом оказывается не просто прав, но ещё и очень убедителен в своих аргументах? Мне вообще в чём по улице бегать теперь, блять?
>>8944
А что например? У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?
А что за специальность? Почему не пошел работать по ней? Чем фрилансишь? Я вот тоже фрилансер. Дизайнер.
А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
>не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b
А что например? У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?
>работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает
А что за специальность? Почему не пошел работать по ней? Чем фрилансишь? Я вот тоже фрилансер. Дизайнер.
>найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут
А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
>>8944
Просто люди лично общавшиеся с тобой больше пяти минут стесняются сказать тебе, что ты душный жалкий нудный мудозвон с раздутым самомнением, который никак не может заткнуться, поэтому, дабы не грубить, вуалируют это в "интересный собеседник".
И только на двачах тебе скажут правду, так что впитывай информацию от независимых экспертов, пока есть такая возможность, солнышко.
Просто люди лично общавшиеся с тобой больше пяти минут стесняются сказать тебе, что ты душный жалкий нудный мудозвон с раздутым самомнением, который никак не может заткнуться, поэтому, дабы не грубить, вуалируют это в "интересный собеседник".
И только на двачах тебе скажут правду, так что впитывай информацию от независимых экспертов, пока есть такая возможность, солнышко.
>>8657
Нет. Укрепляй слабые места. Прыгать не обязательно.
https://youtu.be/I7swvO3IpW8
https://youtu.be/pXXsxOsuJ2g
https://youtu.be/i49ip0wb_rA
https://youtu.be/s20vCbHieAA
https://youtu.be/dONbDia1I3s
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
https://youtu.be/4Gd-TSKGHAU
>Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном?
Нет. Укрепляй слабые места. Прыгать не обязательно.
https://youtu.be/I7swvO3IpW8
https://youtu.be/pXXsxOsuJ2g
https://youtu.be/i49ip0wb_rA
https://youtu.be/s20vCbHieAA
https://youtu.be/dONbDia1I3s
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
https://youtu.be/4Gd-TSKGHAU
>>8680
1. Нихуя не про это селуянов.
2. А для пловцов работает.
>Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы
1. Нихуя не про это селуянов.
2. А для пловцов работает.
>>8994
Конечно пизда раз печать не поставили.
Конечно пизда раз печать не поставили.
>>8962
например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить
так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных
конечно был и не один, но в основном всё упирается во взгляде на ситуацию
когда оба оппонента достаточно эрудированы, но один видит 6 другой 9
а вот тут никто не знает кроме тебя самого, тут скорей стечение обстоятельств, удача, интуиция, что занимаешься именно тем самым
я например грезил стать чемпионом мира по компьютерной игре, ездил по соревнованиям, где-то побеждал, но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
в моё время это было не так монетизировано и туманно поэтому пришлось свернуть в другое где тоже был свой обсёр
и так раз за разом, а время идёт тебе уже 32 когда все перспективы просраны и самое простое в этом случае создать семью и попытаться слепить что-то лучше себя из личинки, но я не был рождён для этого
>>8981
он тоже понижается фармой тащем-то
>А что например?
например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить
так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных
>У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?
конечно был и не один, но в основном всё упирается во взгляде на ситуацию
когда оба оппонента достаточно эрудированы, но один видит 6 другой 9
>А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
а вот тут никто не знает кроме тебя самого, тут скорей стечение обстоятельств, удача, интуиция, что занимаешься именно тем самым
я например грезил стать чемпионом мира по компьютерной игре, ездил по соревнованиям, где-то побеждал, но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
в моё время это было не так монетизировано и туманно поэтому пришлось свернуть в другое где тоже был свой обсёр
и так раз за разом, а время идёт тебе уже 32 когда все перспективы просраны и самое простое в этом случае создать семью и попытаться слепить что-то лучше себя из личинки, но я не был рождён для этого
>>8981
он тоже понижается фармой тащем-то
>>9007
А расскажи про свой этот опыт:
В скольких поединках участвовал и на соревнованиях примерно какого уровня?
Но ведь ютуберов и стримеров 30+ целая куча. Есть те кто только начинают в этом возрасте. Не зря же говорят, что сейчас 30 это новые 20. Почему ты бросил мечту и так легко снимаешь с себя ответственность еще и упоминая удачу других.
Я говорил, про то что нужно для того что бы с тобой поспорить? Для этого правда нужно быть лучшим в своем деле?
Почему так не хотя рассказываешь про себя? Загляни в страву к нам, там весь топ бегунов вполне мирные и открытые люди.
А расскажи про свой этот опыт:
>мма+бокс
В скольких поединках участвовал и на соревнованиях примерно какого уровня?
>но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
Но ведь ютуберов и стримеров 30+ целая куча. Есть те кто только начинают в этом возрасте. Не зря же говорят, что сейчас 30 это новые 20. Почему ты бросил мечту и так легко снимаешь с себя ответственность еще и упоминая удачу других.
>например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных
Я говорил, про то что нужно для того что бы с тобой поспорить? Для этого правда нужно быть лучшим в своем деле?
Почему так не хотя рассказываешь про себя? Загляни в страву к нам, там весь топ бегунов вполне мирные и открытые люди.
>>9030
забей короче слишком много внимания к моей персоне
просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую
не так зашкварно быть пидором чем мной потому что у них есть какие-то сообщества куда обязательно примут и ты будешь ощущать связь с этим обществом
а я везде чужой и презираемый и никогда не стану частью вас
забей короче слишком много внимания к моей персоне
просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую
не так зашкварно быть пидором чем мной потому что у них есть какие-то сообщества куда обязательно примут и ты будешь ощущать связь с этим обществом
а я везде чужой и презираемый и никогда не стану частью вас
>>9035
Орчих еби сам, мы лучше на Ирку еще раз вздернем.
Орчих еби сам, мы лучше на Ирку еще раз вздернем.
>>8825
На местячковый любительский забег, приехал профик и естественно выиграл 1 место, пробежав быстрее всех на целый час
Первый приз набор сковородок, о которой мечтал весь поселок Славный, где был этот забег
А допинговый профик еще и высрал в своей инсте про то, что призы де у вас говно, и вы все говно, потратился больше на поездку
На местячковый любительский забег, приехал профик и естественно выиграл 1 место, пробежав быстрее всех на целый час
Первый приз набор сковородок, о которой мечтал весь поселок Славный, где был этот забег
А допинговый профик еще и высрал в своей инсте про то, что призы де у вас говно, и вы все говно, потратился больше на поездку
>>9036
Ну внимание ты сам привлекаешь оскорбляя всех и имея жуткую, опасную некомпетентность с максимально незаслуженно завышенной самооценкой.
Я просто хочу разобраться и понять, хоть в чем-то ты достиг успеха в этой жизни или до сих пор живешь за счет родителей, но строчишь на дваче:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем? Одно из его толкований: талантливый человек не позволяет себе быть не талантлив в чем либо. Понимаешь к чему я клоню?
>забей короче слишком много внимания к моей персоне
Ну внимание ты сам привлекаешь оскорбляя всех и имея жуткую, опасную некомпетентность с максимально незаслуженно завышенной самооценкой.
>просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую
Я просто хочу разобраться и понять, хоть в чем-то ты достиг успеха в этой жизни или до сих пор живешь за счет родителей, но строчишь на дваче:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем? Одно из его толкований: талантливый человек не позволяет себе быть не талантлив в чем либо. Понимаешь к чему я клоню?
>>9036
и да не жду какого-то сострадания или понимания
это мой крест с самого рождения
помню как в детском садике всех детей из групп(30-60 человек) выстроили в шеренги и поочерёдно какая-то тётка заглядывала всем в трусы
я единственный кто расплакался и убежал потому что искренне не понимал почему это стадо покорно стоит и ждёт, что с ними делают
именно в этот момент чётко осознал насколько одинок и не принадлежу обществу, хотя по реалиям жизни, особенно в школе часто приходилось вливаться в это общество и становиться там лидером и душой компании, но это всё фальшь, я никогда не чувствовал духовной близости с этими людьми, хотя многие были хорошие люди
тут вспоминается фильм движение вверх, когда литовец отвечал белову мол какие они тебе товарищи ты даже не разговариваешь ни с кем на что он ответил они замечательные это я товарищь так себе
https://www.youtube.com/watch?v=OrHJq74BwRo
с 1:06:00
и да не жду какого-то сострадания или понимания
это мой крест с самого рождения
помню как в детском садике всех детей из групп(30-60 человек) выстроили в шеренги и поочерёдно какая-то тётка заглядывала всем в трусы
я единственный кто расплакался и убежал потому что искренне не понимал почему это стадо покорно стоит и ждёт, что с ними делают
именно в этот момент чётко осознал насколько одинок и не принадлежу обществу, хотя по реалиям жизни, особенно в школе часто приходилось вливаться в это общество и становиться там лидером и душой компании, но это всё фальшь, я никогда не чувствовал духовной близости с этими людьми, хотя многие были хорошие люди
тут вспоминается фильм движение вверх, когда литовец отвечал белову мол какие они тебе товарищи ты даже не разговариваешь ни с кем на что он ответил они замечательные это я товарищь так себе
https://www.youtube.com/watch?v=OrHJq74BwRo
с 1:06:00
>>9042
как думаешь у человека, который подписывается шизиком для удобства местного населения, есть какая-то жопная боль от того, что подумает анон?
пытаясь вести со мной прокурорские разговоры по душам ты не получишь больше информации чем кто-либо здесь
сейчас бы на дваче всю свою жизнь пересказывать, ага
мой образ рукотворный и контролируемый
завтра захочу создать новый и вы поверите в него
я многолик как шизофрения
могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
нет никакого смысла обналичивать себя перед людьми которым не принадлежишь
как думаешь у человека, который подписывается шизиком для удобства местного населения, есть какая-то жопная боль от того, что подумает анон?
пытаясь вести со мной прокурорские разговоры по душам ты не получишь больше информации чем кто-либо здесь
сейчас бы на дваче всю свою жизнь пересказывать, ага
мой образ рукотворный и контролируемый
завтра захочу создать новый и вы поверите в него
я многолик как шизофрения
могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
нет никакого смысла обналичивать себя перед людьми которым не принадлежишь
>>9053
самое главное забыл
могу быть омежкой-хиккой, который живёт за счёт родителей, а в прошлом унижаемый сверстниками, но пытающийся построить здесь образ альфача в прошлом и лидера митол группы
теперь вроде всё
>могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
самое главное забыл
могу быть омежкой-хиккой, который живёт за счёт родителей, а в прошлом унижаемый сверстниками, но пытающийся построить здесь образ альфача в прошлом и лидера митол группы
теперь вроде всё
ебать тут обострение! дурку уже кто-нибудь вызвал?
сидит тут 32-летний пиздюк с видом "всё испытал и всё проник" и учит "молодёжь" жизни. специалист во всех областях блять
сидит тут 32-летний пиздюк с видом "всё испытал и всё проник" и учит "молодёжь" жизни. специалист во всех областях блять
>>9042
всё верно талант равно как и гениальность всегда пробьётся
но я не писал, что талантлив
надеюсь что те кто удосужиться прочитать все эти высеры размером с простыню, усвоят самый главный момент и не повторят моих ошибок, а именно сконцентрируются на чём-то одном в жизни
моя фатальная ошибка заключалась в том, что пытался стать лучшим во всём чего соприкасался
одновременно тренируясь условной борьбой всё остальное свободное время тратил на тренировки по компьютерной игре, когда нужно было просто больше тренироваться в основной секции, а когда происходила переоценка ценностей или определённые жизненные ситуации, то эти увлечения заменялись новыми, а вся та кровь и пот и результаты, отданные старым увлечениям улетали в бездну вместе с лучшими годами
ты пришёл в мма когда тебе уже 25 и многие к этому времени переходят в профи, а ты только через пару лет выиграл местный васянский турнир с тремя калеками и так во всём, а годы идут и сфер куда ты можешь вкатиться всё меньше и меньше
про стримеров 30+ ты верно написал, но наверно я слишком амбициозен и не согласен играть роль недоумка с видео, снимая подобный скам, имея в подписчиках такой же миллион недоумков
https://www.youtube.com/watch?v=cmOqc439Rbo
кто во всём виноват? я и только я
потому что рядом не оказалось такого человека как АбдулМанап Нурмагомедов, а сам не смог правильно и вовремя выбрать те увлечения, которые могли принести успех
так и остался эдаким перворазрядником по всем видам спорта и увлечениям, увы
>Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем?
всё верно талант равно как и гениальность всегда пробьётся
но я не писал, что талантлив
надеюсь что те кто удосужиться прочитать все эти высеры размером с простыню, усвоят самый главный момент и не повторят моих ошибок, а именно сконцентрируются на чём-то одном в жизни
моя фатальная ошибка заключалась в том, что пытался стать лучшим во всём чего соприкасался
одновременно тренируясь условной борьбой всё остальное свободное время тратил на тренировки по компьютерной игре, когда нужно было просто больше тренироваться в основной секции, а когда происходила переоценка ценностей или определённые жизненные ситуации, то эти увлечения заменялись новыми, а вся та кровь и пот и результаты, отданные старым увлечениям улетали в бездну вместе с лучшими годами
ты пришёл в мма когда тебе уже 25 и многие к этому времени переходят в профи, а ты только через пару лет выиграл местный васянский турнир с тремя калеками и так во всём, а годы идут и сфер куда ты можешь вкатиться всё меньше и меньше
про стримеров 30+ ты верно написал, но наверно я слишком амбициозен и не согласен играть роль недоумка с видео, снимая подобный скам, имея в подписчиках такой же миллион недоумков
https://www.youtube.com/watch?v=cmOqc439Rbo
кто во всём виноват? я и только я
потому что рядом не оказалось такого человека как АбдулМанап Нурмагомедов, а сам не смог правильно и вовремя выбрать те увлечения, которые могли принести успех
так и остался эдаким перворазрядником по всем видам спорта и увлечениям, увы
>>9068
Ты какой-то жалкий, пздц. У тебя в 32 жизнь окончена? Может ты просто ленивый? В 32 можно дохуя всего делать одновременно, просто ты ленивая безвольная пидорашка и вместо того, чтобы пойти и начать делать сидишь ноешь на дваче который день
Ты какой-то жалкий, пздц. У тебя в 32 жизнь окончена? Может ты просто ленивый? В 32 можно дохуя всего делать одновременно, просто ты ленивая безвольная пидорашка и вместо того, чтобы пойти и начать делать сидишь ноешь на дваче который день
>>9041
Этим профиком был граф хромото.
Этим профиком был граф хромото.
>>8214
Спасибо, это помогло!
Спасибо, это помогло!
>>9081
Garmin fenix 6x pro
Garmin fenix 6x pro
>>9068
Фу, блять, тебе точно тридцать два, а не шестнадцать? Прямо один-в-один не такой как все школьник. Тут тебе и "я весь такой шизик сумасшедший вообще крейзи посмотрите на меня!" и "я глубоко несчастен мир меня не понимает!" и "я всегда с детства был такой особенный такой умный такой не такой как все!" и "несу крест своего ума" и даже "я не хочу заниматься этой работой для быдла а работу не для быдла я осилить не могу!"
Ты соцсеточкой ошибся. Съеби с двачей, заведи себе твиттер и наслаждайся обществом, где каждый второй такая же необыкновенная снежинка как ты. Омерзительно, от каждого твоего поста ощущение, как будто во что-то гадкое наступил, а это гадкое ещё и ноет с подошвы, как оно несчастно и как ты его должен пожалеть.
Фу, блять, тебе точно тридцать два, а не шестнадцать? Прямо один-в-один не такой как все школьник. Тут тебе и "я весь такой шизик сумасшедший вообще крейзи посмотрите на меня!" и "я глубоко несчастен мир меня не понимает!" и "я всегда с детства был такой особенный такой умный такой не такой как все!" и "несу крест своего ума" и даже "я не хочу заниматься этой работой для быдла а работу не для быдла я осилить не могу!"
Ты соцсеточкой ошибся. Съеби с двачей, заведи себе твиттер и наслаждайся обществом, где каждый второй такая же необыкновенная снежинка как ты. Омерзительно, от каждого твоего поста ощущение, как будто во что-то гадкое наступил, а это гадкое ещё и ноет с подошвы, как оно несчастно и как ты его должен пожалеть.
Какие стадионы Москвы уже открыты?
>>9068
Господи, как же элементарно было вытянуть из тебя все эту дурь, ты буквально ждал и надеялся, что кто-то обратит на тебя свое внимание. Повторяю - Максимально неоправданно завышенная самооценка. Этим разит каждый твой абзац, каждое твое мелкое подсеменивание и любое сообщение итт и скорее всего в других тредах.
А теперь подумай про местный контингент. Был бы ты чуточку любопытней, а не сконцентрирован только на своей персоне, то просто посмотрев куда нужно, понял, что тут средний анон это 30+ программист, инженер пишущий фитнес дивайсы или какой-нибудь работник атомной электростанции, который умудряется на кинкипати разъебать себе связки. С открытыми профилями. Этим людям нечего скрывать и нечего стесняться они настоящие и такие какие есть.И их ты пытаешься учить заходя просто с адски ебанутых козырей:
Тебя просто никто не воспринимает в серьез. С тобой не нужно спорить или что-то доказывать, ты просто существо, которое не замечают, пока оно не начинает оскорблять окружающих. Это ты сам доказываешь своими плаксивыми строчками, про то как не успел и не смог и снимаешь ответственность за свои действиями фразами смещающими акцент на обстоятельства. Позиция лентяя.
Ну и видимо относишься к такому своему положению ты довольно болезненно и из кожи вон лезешь, что бы вызвать хоть какую-то реакцию. Наслаждайся вниманием, которое вызвали твои мелкобуквенные опусы про несчастную судьбу тридцатилетней киберкотлеты с мозгом юноши инфантила.
Господи, как же элементарно было вытянуть из тебя все эту дурь, ты буквально ждал и надеялся, что кто-то обратит на тебя свое внимание. Повторяю - Максимально неоправданно завышенная самооценка. Этим разит каждый твой абзац, каждое твое мелкое подсеменивание и любое сообщение итт и скорее всего в других тредах.
А теперь подумай про местный контингент. Был бы ты чуточку любопытней, а не сконцентрирован только на своей персоне, то просто посмотрев куда нужно, понял, что тут средний анон это 30+ программист, инженер пишущий фитнес дивайсы или какой-нибудь работник атомной электростанции, который умудряется на кинкипати разъебать себе связки. С открытыми профилями. Этим людям нечего скрывать и нечего стесняться они настоящие и такие какие есть.И их ты пытаешься учить заходя просто с адски ебанутых козырей:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон)
Тебя просто никто не воспринимает в серьез. С тобой не нужно спорить или что-то доказывать, ты просто существо, которое не замечают, пока оно не начинает оскорблять окружающих. Это ты сам доказываешь своими плаксивыми строчками, про то как не успел и не смог и снимаешь ответственность за свои действиями фразами смещающими акцент на обстоятельства. Позиция лентяя.
Ну и видимо относишься к такому своему положению ты довольно болезненно и из кожи вон лезешь, что бы вызвать хоть какую-то реакцию. Наслаждайся вниманием, которое вызвали твои мелкобуквенные опусы про несчастную судьбу тридцатилетней киберкотлеты с мозгом юноши инфантила.
>>9118
вернись в свой 2006-2008 маня, именно тогда массово читал эту тривиальщину и мог даже испытать бугурт
ты похож на дворнягу, которая охраняет местную автостоянку с алкашом дедом в бытовке и не пускает посторонних
есть два способа потроллить её 1) скалить зубы, чтобы она ещё больше лаяла 2) делать вид будто её не существует, она конечно почувствует как победила, но ведь всем ясно что на говно просто никто не обращает внимание
с сожалением констатирую, что единственное чему научился к 32-м годам это идеально троллить
не нужно матов и оскорблений, достаточно выявить слабости человека и методично на них давить, чтобы уже через час он трясущимися ручонками набирал очередной "оскорбительный" высер
кто-то сейчас напишет, что это пафос, но какой же это пафос котятки если в течении суток мне дали бан итт после появления потому что какие-то обиженки взбугуртили и пошли ябедничать модеру
мне могли дать бан и в треде астматиков, но там полторы больные калеки и взбугурти они, то могут умереть от удушья
вернись в свой 2006-2008 маня, именно тогда массово читал эту тривиальщину и мог даже испытать бугурт
ты похож на дворнягу, которая охраняет местную автостоянку с алкашом дедом в бытовке и не пускает посторонних
есть два способа потроллить её 1) скалить зубы, чтобы она ещё больше лаяла 2) делать вид будто её не существует, она конечно почувствует как победила, но ведь всем ясно что на говно просто никто не обращает внимание
с сожалением констатирую, что единственное чему научился к 32-м годам это идеально троллить
не нужно матов и оскорблений, достаточно выявить слабости человека и методично на них давить, чтобы уже через час он трясущимися ручонками набирал очередной "оскорбительный" высер
кто-то сейчас напишет, что это пафос, но какой же это пафос котятки если в течении суток мне дали бан итт после появления потому что какие-то обиженки взбугуртили и пошли ябедничать модеру
мне могли дать бан и в треде астматиков, но там полторы больные калеки и взбугурти они, то могут умереть от удушья
Блять, этот установщик линуксов на фарме так и не выкатился из треда? Нахуй вы его кормите
61 Кб, 512x451>>9138
Окей, хорошо, да. Но что ты только что сказал? Очередное ничего. Где твое красноречие, о которым знаешь только ты. Может быть ты запишешь нам кукару и продемонстрируешь это самое красноречие? Пока ты просто пердишь в лужу. Легко сказать, что кого-то затроллил, когда тебя смачно искупали в бочке твоего же говна, слез и шизофренического словоблудия. Но любой здесь понимает, что затроллил ты только сам себя, алкаш. А бан тебе дали, потому, что ты с клиническим не пониманием ситуации начал доказывать свою правоту в агрессивной форме.
Окей, хорошо, да. Но что ты только что сказал? Очередное ничего. Где твое красноречие, о которым знаешь только ты. Может быть ты запишешь нам кукару и продемонстрируешь это самое красноречие? Пока ты просто пердишь в лужу. Легко сказать, что кого-то затроллил, когда тебя смачно искупали в бочке твоего же говна, слез и шизофренического словоблудия. Но любой здесь понимает, что затроллил ты только сам себя, алкаш. А бан тебе дали, потому, что ты с клиническим не пониманием ситуации начал доказывать свою правоту в агрессивной форме.
>>9061
дваждую. он ещё и читать и думать не умеет, истеричка сраная. обозвать жиродрищей-скиннифэтовжирных слабых эктоморфов эндоморфами как пример, где то потеряв тру жирных, и такого потока просто куча в постах. коллега, таких спасает только эвтаназия ржавыми инструментами.
охуел от засранного треда
дваждую. он ещё и читать и думать не умеет, истеричка сраная. обозвать жиродрищей-скиннифэтовжирных слабых эктоморфов эндоморфами как пример, где то потеряв тру жирных, и такого потока просто куча в постах. коллега, таких спасает только эвтаназия ржавыми инструментами.
охуел от засранного треда
>>8160
Ну и где забег, ёпта?
Ну и где забег, ёпта?
NRC и каденс.
Установил метроном. Каждый шаг пикает, а я стараюсь держать темп. Слишком часто слушать пип и попадать в такт невозможно, минимум в два раза делить и, например, топать правой ногой на один пик метронома. К концу пятого километра мне это надоело, тем более вызванный из скрытых программ метроном вместо остановки запустил свою второю копию. Добежал уже без метронома, каденс в скрине.
Во время пробежки каденс в программе Nike Run Club скакал от 97 до 156, хотя я вот прямо как советский будильник Севани в ночи размеренно отсчитывал время до начала новой трудовой смены на заводе по производству ракет в такт метроному топ ногой.
Установил метроном. Каждый шаг пикает, а я стараюсь держать темп. Слишком часто слушать пип и попадать в такт невозможно, минимум в два раза делить и, например, топать правой ногой на один пик метронома. К концу пятого километра мне это надоело, тем более вызванный из скрытых программ метроном вместо остановки запустил свою второю копию. Добежал уже без метронома, каденс в скрине.
Во время пробежки каденс в программе Nike Run Club скакал от 97 до 156, хотя я вот прямо как советский будильник Севани в ночи размеренно отсчитывал время до начала новой трудовой смены на заводе по производству ракет в такт метроному топ ногой.
>>9169
Меня, кстати, учили под метроном поднимать ногу, а не втыкать, так гораздо мягче получается.
Меня, кстати, учили под метроном поднимать ногу, а не втыкать, так гораздо мягче получается.
Не, я перекатывать не буду, засрали 400 постов из 800 каким-то шизофазическим бредом и не удаляют, идите ка вы нахуй.
элита перекатостроения
элита перекатостроения
>>9405
Всегда в них бегаю, рекомендую
Всегда в них бегаю, рекомендую
Сап бегуны, недавно начал бегать по утрам, пробегал 2 дня, после второго дня начали болеть ноги и я взял выходной, а потом заболел на неделю. Так вот, у меня вопрос: как я должен себя чувствовать во время тренировок? После того как чуть пройду шагом, чувствую, что могу пробежать ещё круг. Такое чувство, что я могу сотни раз переходить на шаг и потом возобновлять бег. А как надо-то? Я думал надо бежать сколько можешь и идти домой уставшим, а не переходить на шаг и опять бегать.
Цель примерно такая: соответствовать нормативам ГТО по соотношению расстояние/время. Ну и просто вылезать из сычевальни
Цель примерно такая: соответствовать нормативам ГТО по соотношению расстояние/время. Ну и просто вылезать из сычевальни
>>9081
Сигма https://www.ozon.ru/context/detail/id/154876193/
Мониторь цену, его иногда за 2600 там продают.
Сигма https://www.ozon.ru/context/detail/id/154876193/
Мониторь цену, его иногда за 2600 там продают.
>>9367
Чел, до 4к дохуя можно чего выбрать. Те же рибок форевер флоатрайд или целая куча адиков по скидкам на вайлдбериз, например https://www.wb.ru/catalog/11141933/detail.aspx
Чел, до 4к дохуя можно чего выбрать. Те же рибок форевер флоатрайд или целая куча адиков по скидкам на вайлдбериз, например https://www.wb.ru/catalog/11141933/detail.aspx
>>9498
да ето так
да ето так
>>9405
Бегал в https://shop.vostok.ru/catalog/obuv/uteplennaya-obuv/unty-valenki-bahily/sapogi-polyarnik-cv-cher-termoplast/ по снегу и льду. Рекомендую.
Они сразу обработанные в коже идут и не промокают, но когда по насту сотрёт покрытие на коже, то надо будет ваксой натирать. Иначе кожа начинает впитывать воду. Брал ваксу и термофеном её вплавлял в кожу. Становятся мягкими и водонепроницаемыми. Немного истираются от бега изнутри, начёс из шерсти выкидывал, когда мешать ноге начинает. Но года три уже отбегал. Подошва мороз держит, в отличие от другой обуви, которая начинает трескаться в подошве.
Лучше с портянками ими пользоваться, носки при беге за один раз перетирает в дыры. Даже в такие высокие голенища, бывает, может залететь с пятки кусочек твёрдого снега или льда от бега.
>>9407
Не знаю, он сам с момента установки приложения был.
Бегал в https://shop.vostok.ru/catalog/obuv/uteplennaya-obuv/unty-valenki-bahily/sapogi-polyarnik-cv-cher-termoplast/ по снегу и льду. Рекомендую.
Они сразу обработанные в коже идут и не промокают, но когда по насту сотрёт покрытие на коже, то надо будет ваксой натирать. Иначе кожа начинает впитывать воду. Брал ваксу и термофеном её вплавлял в кожу. Становятся мягкими и водонепроницаемыми. Немного истираются от бега изнутри, начёс из шерсти выкидывал, когда мешать ноге начинает. Но года три уже отбегал. Подошва мороз держит, в отличие от другой обуви, которая начинает трескаться в подошве.
Лучше с портянками ими пользоваться, носки при беге за один раз перетирает в дыры. Даже в такие высокие голенища, бывает, может залететь с пятки кусочек твёрдого снега или льда от бега.
>>9407
Не знаю, он сам с момента установки приложения был.
232 Кб, 480x480Чет - продолжаю стабильно наматывать километры
Нечет - теряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
Дабл - делаю новый максимальный недельный объем
Трипл - делаю новый максимальный недельный объем, а потомтеряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
Нечет - теряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
Дабл - делаю новый максимальный недельный объем
Трипл - делаю новый максимальный недельный объем, а потомтеряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
>>9527
Ну к такому я не очень готов был.
Где лучше взрывать личник на резиновом покрытии или асфальте?
Или найти дорогу с небольшим уклоном и никто не заметит.
Ну к такому я не очень готов был.
Где лучше взрывать личник на резиновом покрытии или асфальте?
Или найти дорогу с небольшим уклоном и никто не заметит.
Почему в пальце ноги могут возникать неприятные режущие ощущения при ходьбе? Думал заноза, но нихуя найти не смог
>>9534
в подушечке пальца? при осмотре ничего нет, только возможно слегка сероватая или отличающаяся по цвету мозолька, которая неделями не проходит? при нажатии не больно, только если весом тела нагрузить- острый укол чувствуется?
в подушечке пальца? при осмотре ничего нет, только возможно слегка сероватая или отличающаяся по цвету мозолька, которая неделями не проходит? при нажатии не больно, только если весом тела нагрузить- острый укол чувствуется?
>>9541
если не долго, то хуй знает, может просто кожу зажал.
но если будет как я описал неделями держаться и будет такая мозолька/пузырек под поверхностью кожи- пойдешь к дерматологу, это скорее всего подошвенная бородавка, пиздецки мерзкая тема, очень глубоко сидит, очень большая, заживает очень долго, т.к. при удалении там рана глубиной почти сантиметр, у меня такая маленькая мозолька 2-3 мм после выжигания была дырой в полподушечки пальца.
если не долго, то хуй знает, может просто кожу зажал.
но если будет как я описал неделями держаться и будет такая мозолька/пузырек под поверхностью кожи- пойдешь к дерматологу, это скорее всего подошвенная бородавка, пиздецки мерзкая тема, очень глубоко сидит, очень большая, заживает очень долго, т.к. при удалении там рана глубиной почти сантиметр, у меня такая маленькая мозолька 2-3 мм после выжигания была дырой в полподушечки пальца.
282 Кб, 1080x810>>9533
Что быстрее асфальт или плотный утоптанный грунт?
Что быстрее асфальт или плотный утоптанный грунт?
55 Кб, 600x600Делитесь своими прохладными, с помощью каких ментальных практик и сбу вы добились правильного выкидывания бедра? Тошнит от самого себя, когда смотрю, как бегу, но ничего исправить не получается.
>>9534
Очевидный рак ноги
Очевидный рак ноги
>>9548
это не от бега зависит, а от иммунитета+попадания инфекции. ну рана-дыра диаметром 1 см и глубиной 6-7 мм у меня заживала недели 3-4. но я не заморачивался, мазал левомеколем, заматывал бинтом и пластырем и жил себе своей жизнью.
но я запустил, сейчас если такую штуку замечу- сразу пойду удалять, пока не разрослась. мелкая за неделю заживет.
это не от бега зависит, а от иммунитета+попадания инфекции. ну рана-дыра диаметром 1 см и глубиной 6-7 мм у меня заживала недели 3-4. но я не заморачивался, мазал левомеколем, заматывал бинтом и пластырем и жил себе своей жизнью.
но я запустил, сейчас если такую штуку замечу- сразу пойду удалять, пока не разрослась. мелкая за неделю заживет.
>>9546
1. Бег с обратной тягой или в легкий уклон на недоступном тебе темпе, когда ты либо чаще переставлешь ноги, либо падаешь ебалом в дорожку.
2. Не пытайся сделать "правильную технику" всего бега. Концентрируйся только на одном аспекте и контролируй на протяжении всей пробежке. В твоем случае, например, бежишь и следишь, чтобы голень всегда приходила перпендикулярно полу (как на твоей картинке носкоблядствовать тоже не надо).
1. Бег с обратной тягой или в легкий уклон на недоступном тебе темпе, когда ты либо чаще переставлешь ноги, либо падаешь ебалом в дорожку.
2. Не пытайся сделать "правильную технику" всего бега. Концентрируйся только на одном аспекте и контролируй на протяжении всей пробежке. В твоем случае, например, бежишь и следишь, чтобы голень всегда приходила перпендикулярно полу (как на твоей картинке носкоблядствовать тоже не надо).
>>9553
ты жопой читаешь? если у тебя там нет визуальных изменений на коже, изменение рисунка и цвета, то что тебе дерматолог скажет? думаешь мне диагноз поставили соскобами и пробами крови? визуальный осмотр. подожди неделю- полторы, может само пройдет. ну либо таки оно и тогда будешь сам знать, как они выглядят.
ты жопой читаешь? если у тебя там нет визуальных изменений на коже, изменение рисунка и цвета, то что тебе дерматолог скажет? думаешь мне диагноз поставили соскобами и пробами крови? визуальный осмотр. подожди неделю- полторы, может само пройдет. ну либо таки оно и тогда будешь сам знать, как они выглядят.
>>9542
Ну ебана, напугал человека.
Даже если это та самая херня, то есть способ удостовериться. Распариваешься в ванной и пидорасишь пемзой. Либо полностью избавишься, либо обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи. осторожно, в процессе есть вероятность разнести эту хероту повсюду
Если действительно оно - не обязательно ждать визита к врачу. Особенно если запись через пару недель. Берешь булавку потолще до потупее и пиздуешь на кухню. Раскаляешь свое орудие до красна и выжигаешь все что не похоже на естественную часть подошвы. Пока жжешь хуйню - ничего не почувствуешь, как станет горячо - значит добрался до здоровой ткани. Зачисти остатки, продезинфицируй (до и после, лол) и живи дальше.
Вдруг что пойдет по пизде - хоть не скучно у дерматолога будет, охуенную стори залечишь.
Так или иначе рекомендую пемзу. Может там и беспокоиться нечего.
Ну ебана, напугал человека.
Даже если это та самая херня, то есть способ удостовериться. Распариваешься в ванной и пидорасишь пемзой. Либо полностью избавишься, либо обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи. осторожно, в процессе есть вероятность разнести эту хероту повсюду
Если действительно оно - не обязательно ждать визита к врачу. Особенно если запись через пару недель. Берешь булавку потолще до потупее и пиздуешь на кухню. Раскаляешь свое орудие до красна и выжигаешь все что не похоже на естественную часть подошвы. Пока жжешь хуйню - ничего не почувствуешь, как станет горячо - значит добрался до здоровой ткани. Зачисти остатки, продезинфицируй (до и после, лол) и живи дальше.
Вдруг что пойдет по пизде - хоть не скучно у дерматолога будет, охуенную стори залечишь.
Так или иначе рекомендую пемзу. Может там и беспокоиться нечего.
>>9562
погугли, но да, возможно оно. поковыряй иголкой, если чувствительности нет, то вероятно. я б неделю подождал- если не проходит- оно. погугли подошвенные бородавки. я пол года ходил, пока совсем не заебло.
>>9565
да хуй там, оно не сильно отличается от остальной кожи. рассмотреть на красной от трения пемзой коже легкое изменение рисунка/ткани- это надо знать что искать.
твой метод с иголкой говно. особенно с ножной бородавкой. я на руках выводил паяльником/иголкой- всегда что то оставалось и через месяц- вырастало вновь. в кабинете лазером/электродугой выжгут аккуратно, без крови, почти без боли, заживет за неделю. при этом на руках мне выжигали без наркоза и вообще похую по сравнению с паяльником это на уровне щекотки , на ноге СОВСЕМ ДРУГОЕ. вкололи местный наркоз- и все равно чуть не уебал ногой врача от боли.
погугли, но да, возможно оно. поковыряй иголкой, если чувствительности нет, то вероятно. я б неделю подождал- если не проходит- оно. погугли подошвенные бородавки. я пол года ходил, пока совсем не заебло.
>>9565
> обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи
да хуй там, оно не сильно отличается от остальной кожи. рассмотреть на красной от трения пемзой коже легкое изменение рисунка/ткани- это надо знать что искать.
твой метод с иголкой говно. особенно с ножной бородавкой. я на руках выводил паяльником/иголкой- всегда что то оставалось и через месяц- вырастало вновь. в кабинете лазером/электродугой выжгут аккуратно, без крови, почти без боли, заживет за неделю. при этом на руках мне выжигали без наркоза и вообще похую по сравнению с паяльником это на уровне щекотки , на ноге СОВСЕМ ДРУГОЕ. вкололи местный наркоз- и все равно чуть не уебал ногой врача от боли.
51 Кб, 735x627Начал бегать легкие кроссы в резиновых тапочках. Кстати, ноги хорошо фиксирована для легкого бега и приятней божится. Конечно работу не поделать, но 5 мин на км вполне комфортно бегать. Почему никто не бегает в тапочках?
>>9570
как это никто? вся африка, все чемпионы типа кипчоги только так и тренируются. все продвинутые бегуны так и бегают, кроссовки только для холодного времени года.
как это никто? вся африка, все чемпионы типа кипчоги только так и тренируются. все продвинутые бегуны так и бегают, кроссовки только для холодного времени года.
>>8950
Хуйня история. Как только попробовал пынеходы от мизуны, все ебать никаких болей спазмов. До этого просто ахуевал от коленей, думал уже стать весосипедоблядком. Но нихуя тупа спасение.
Хуйня история. Как только попробовал пынеходы от мизуны, все ебать никаких болей спазмов. До этого просто ахуевал от коленей, думал уже стать весосипедоблядком. Но нихуя тупа спасение.
>>9546
Тренер, только тренер. Благодарю своего тренера из AR, который на каждом занятии долбил мне о моих ошибках и я их постепенно исправил. Жаль что AR давно закрыли в моем городе и оставили только в столицах. Он еще и бесплатный был, зимой только за манеж скидывались.
Тренер, только тренер. Благодарю своего тренера из AR, который на каждом занятии долбил мне о моих ошибках и я их постепенно исправил. Жаль что AR давно закрыли в моем городе и оставили только в столицах. Он еще и бесплатный был, зимой только за манеж скидывались.
>>9596
Ты про Адидас ран клуб?
Я бы хотел посетить чисто для знакомства с тянами, так как написано в описании их тренировок темп 6.15- 6-6.45, что пиздец медленно.
А там много тянок ходит, какой процент от кунов? Я в дс и вроде они часто проводят тренировки летом.
Ты про Адидас ран клуб?
Я бы хотел посетить чисто для знакомства с тянами, так как написано в описании их тренировок темп 6.15- 6-6.45, что пиздец медленно.
А там много тянок ходит, какой процент от кунов? Я в дс и вроде они часто проводят тренировки летом.
>>9596
Да, это хороший вариант и я все больше склоняюсь к тому что бы посещать если и не групповые тренировки, то хотя бы вызывать на персональные какого-нибудь манятренера для работы над техникой. Недавно шел по парку и какой-то симпатичный молодчик учил женщину бегать как раз с помощью сбу. Но, это все чуточку сложнее чем вот прям сейчас, на вечерней пробежке попробовать что-то поделать самому.
Да, это хороший вариант и я все больше склоняюсь к тому что бы посещать если и не групповые тренировки, то хотя бы вызывать на персональные какого-нибудь манятренера для работы над техникой. Недавно шел по парку и какой-то симпатичный молодчик учил женщину бегать как раз с помощью сбу. Но, это все чуточку сложнее чем вот прям сейчас, на вечерней пробежке попробовать что-то поделать самому.
Аноны, поясните за беговые кросы. Обязательно что-то дорогое васяну любителю по асфальту побегать? Или adidas runfalcon за 2к сойдет? Он вроде по топу с шапки по отзывам в топе. До этого год в nike air zoom elite отбегал
>>9638
Обязательно
Обязательно
>>9650
У них дизайн совсем простенький, в город не выберешься просто прогуляться. Ну и я бегло глянул, не нашел у них 48 размера беговых, да и у адидаса с этим пусто кек. Только у нике revolution 5 есть 48 размер, их и возьму наверное
У них дизайн совсем простенький, в город не выберешься просто прогуляться. Ну и я бегло глянул, не нашел у них 48 размера беговых, да и у адидаса с этим пусто кек. Только у нике revolution 5 есть 48 размер, их и возьму наверное
1,4 Мб, 812x681>>9652
Мы тут вообще-то пешком не ходим. Или тренируемся или лежим.
Мы тут вообще-то пешком не ходим. Или тренируемся или лежим.
Когда повышаю темп/расстояние частенько немеет левая стопа, приходится переходить на шаг и шевелить пальцами, чтобы отпустило, бывало у кого такое же?
66 Кб, 750x103090кг 179см
Почему у меня постоянно болит левое колено после бега? Вот в этой ямке, пикрелейтед. Боль появляется при ходьбе и беге.
Если дать колену отдых дня 3, то боль уходит. Если меньше - редко.
Почему у меня постоянно болит левое колено после бега? Вот в этой ямке, пикрелейтед. Боль появляется при ходьбе и беге.
Если дать колену отдых дня 3, то боль уходит. Если меньше - редко.
>>9689
Во-первых не граф, а император.
Во-вторых правда.
В-третьих набираю группу учеников. Основное требование отсутствие сексуальных предрассудков. После бега нужно снять напряжение поэтому лёгкий минет или петтинг это то что необходимо.
Взамен обещаю, что научу всем тонкостям бега. Оставляйте контакты под спойлером.
Во-первых не граф, а император.
Во-вторых правда.
В-третьих набираю группу учеников. Основное требование отсутствие сексуальных предрассудков. После бега нужно снять напряжение поэтому лёгкий минет или петтинг это то что необходимо.
Взамен обещаю, что научу всем тонкостям бега. Оставляйте контакты под спойлером.
>>9701
можно без спойлера?
можно без спойлера?
>>9698
Синдром подвздошно-большеберцового (илиотибиального) тракта
Синдром подвздошно-большеберцового (илиотибиального) тракта
>>9600
Да, про адидас. Мало там баб ходит, они не любят бег. У нас обычно было 2-3 постоянных и иногда несколько залетных, которые пропадали после 1-3 занятий. Но я не знаю как в мск, может там и больше телок ходит. Все равно сейчас у них занятия только платные, а я 3 года бесплатно ходил (2016-2019).
Да, про адидас. Мало там баб ходит, они не любят бег. У нас обычно было 2-3 постоянных и иногда несколько залетных, которые пропадали после 1-3 занятий. Но я не знаю как в мск, может там и больше телок ходит. Все равно сейчас у них занятия только платные, а я 3 года бесплатно ходил (2016-2019).
>>9674
Протрузия L4-L5-s1
Сначала немеют пальцы ног, потом ступни, колени, выше и выше, и когда на 7 или 8 км у меня начал неметь хуй - я подумал "впизду этот бег"
Протрузия L4-L5-s1
Сначала немеют пальцы ног, потом ступни, колени, выше и выше, и когда на 7 или 8 км у меня начал неметь хуй - я подумал "впизду этот бег"
Проиграл как моментальло говно зарепортило пост где его называют школьником))
>>9640
можно. я полгода забивал и жил полноценной активностью. только иногда неприятно кололо в пальце.
можно. я полгода забивал и жил полноценной активностью. только иногда неприятно кололо в пальце.
>>9705
хочешь чтоб тебе просто так этот легкоатлет отсасывал? ты хоть побегай с ним, составь компанию, хвали его во время процесса и после.
хочешь чтоб тебе просто так этот легкоатлет отсасывал? ты хоть побегай с ним, составь компанию, хвали его во время процесса и после.
>>9716
А можно хвалить во время процесса и после, но при этом все-таки не бегать?
А можно хвалить во время процесса и после, но при этом все-таки не бегать?
>>9705
Можно, но для этого ты должен знать и поддерживать все известные теории заговоров, включая самые фантазийные и дикие, а также просмотреть как минимум 150 тайтлов.
Можно, но для этого ты должен знать и поддерживать все известные теории заговоров, включая самые фантазийные и дикие, а также просмотреть как минимум 150 тайтлов.
Двощик новый нуфаг в этом итт треде
Хочу начать бегать по утрам в парке
Стоить есть что-то легкое или натощак бежать?
Сколько по времени бега-ходьбы для начала пойдет?
Я до этого нихуя не бегал, не считая игры в баскетбол в универе пару раз в неделю
Какие-то приложения для яблока посоветуете?
Хочу начать бегать по утрам в парке
Стоить есть что-то легкое или натощак бежать?
Сколько по времени бега-ходьбы для начала пойдет?
Я до этого нихуя не бегал, не считая игры в баскетбол в универе пару раз в неделю
Какие-то приложения для яблока посоветуете?
>>9741
Если не худеешь- приложи яблоко к зубам и подвигай ими за 20-30 мин до пробежки. Можешь бутерброд с чаем к лицу приложить. Кому то норм и стакан воды. Пробуй что тебе лучше зайдет, все зависит от интенсивности, длительности и дельтой времени между пробуждением и пробежкой.
Если не худеешь- приложи яблоко к зубам и подвигай ими за 20-30 мин до пробежки. Можешь бутерброд с чаем к лицу приложить. Кому то норм и стакан воды. Пробуй что тебе лучше зайдет, все зависит от интенсивности, длительности и дельтой времени между пробуждением и пробежкой.
52 Кб, 1023x575Надо убрать этот юзлес ранрепит из шапки,там одно гавно в топе,новые аноны смотрят и путаются,остальные ссылки норм,по ним можно выбрать,перекатчик прими во внимание,бегачу надо отринуть ненужные рудименты,вон Фаранто пидорнули как легко дышать то стало сразу,ещё орчиха открыла пробежки,вообще лампово стало.
17 Кб, 480x270Будто не до конца восстановился, но не сдержался и пошел бегать. План был изначально про медленно-аккуратно, но увидел вот этот пик >>9546 и решил упороться по "технике", хоть и относился скептически. Мол, "для человека бег - естественный процесс, человек не может бегать неправильно, пнятненько? если что-то идет не так - это от недостаточной тренированности городского обывателя. пнятненько?".
На деле ты не можешь ставить ногу под себя, это противоестественная херня. Когда бежишь - стараешься передней ногой тянуться вперед внезапно!. Когда устаешь - начинаешь выбрасывать ее вперед все небрежнее и небрежнее. Потому, чтобы наебать систему, начал тянуться задней ногой назад. И сработало. Когда не тянешься вперед, передняя нога ставится ближе, задняя задерживается чуть дальше, увеличивается работа голени, центр тяжести чуть отползает назад и ты бежишь более вертикально, но главное... колену ништяк. 3км, по возвращению домой приятная усталость, на утро никакого пиздеца. Можно бегать.
Тянитесь задней ногой назад и расслабляйте плечи.
На деле ты не можешь ставить ногу под себя, это противоестественная херня. Когда бежишь - стараешься передней ногой тянуться вперед внезапно!. Когда устаешь - начинаешь выбрасывать ее вперед все небрежнее и небрежнее. Потому, чтобы наебать систему, начал тянуться задней ногой назад. И сработало. Когда не тянешься вперед, передняя нога ставится ближе, задняя задерживается чуть дальше, увеличивается работа голени, центр тяжести чуть отползает назад и ты бежишь более вертикально, но главное... колену ништяк. 3км, по возвращению домой приятная усталость, на утро никакого пиздеца. Можно бегать.
Тянитесь задней ногой назад и расслабляйте плечи.
>>9705
Можно. Будешь ждать на финише своего императора и расслаблять.
Можно. Будешь ждать на финише своего императора и расслаблять.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (М)
М) ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М) ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М) ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М) ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М) ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html (
М)Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 3 сентября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.