Перебежал.
закрывальщик-недель-кун

>>0443 (OP)

>для новичков

Когда беготред успел в такое скатиться? Это на изоляции все так форму растеряли?

Сап. В понедельник впервые попробовал бег. Мне понравилось)
Случайно начал со второй недели. К концу каждой итерации очень сбивается дыхание(ну еще бы, курю 8 лет). Но после, чувствую себя молодцом, и в целом, настроение поднимается.
Никогда бы не подумал, что это может быть клево и приносить удовольствие. Надеюсь, такой настрой не пройдет

>>0725
А ты думаешь, почему так много народа бегает, бегает, бегает, забеги какие-то, блять, планы тренировок, десятку из часа, марафон, блять, гели, изотоники, кроссовки, пульсовые зоны, гармины, страва, вместе собрались, побегали, один в три ночи встал и побежал? Потому что нравится, выброс эндорфинов. Бегуны - те же наркоманы, только наркотам удовольствие приносит что-то внешнее, а тут ты вроде как из организма вырабатываешь самостоятельно

Подскажите офп для связок и мышц, чтобы хоть как-то укрепить ноги, колени.
Как-то давно нагрузку, видимо, превысил, теперь на 5 километре появляется дискомфорт около чашечки, который может быстро перерасти в боль.
Две недели ничего не делал, всё та же хуйня осталась.
Можно как-то эти вещи укрепить?

Года три назад бегал по утрам, сейчас хочу опять вкатиться. Что правильнее - начинать с каденсом 170-180 и переходить на шаг, каждый раз, как только пульс подскочит каждые 500 метров, или медленно трусить с каденсом 150-160, но со стабильным пульсом ниже 140?

>>0738
Думал что все бегают для достижения конкретных целей. Типа, похудеть, не разжиреть, стать чемпионом и получить денег.
А тут оказалось, что сам процесс в кайф

бегач, подскажи, как опустить пульс при беге? я понимаю, что мало объёма (последний заход на регулярный бег начал в конце марта, с тех пор раз 20 поьегал). но у меня пиздец какой-то, на любом темпе медленнее 6:45 средний пульс 145-150, иногда 140, но никак не 130, даже если бегу на 8:00 со скоростью пешехода. что делать? пульс покоя 60-70, по утрам и 50 бывает, не особо жирен, последние лет 10 активно занимаюсь спортом. но вот с бегом чот непонятно.

>>1033
Так сердце проверь. Самадиагноз он при геморое хорош, а с сердцем шутки плохи. Мож тебе даже быстро ходить нельзя, если не хочешь схлопотать инфаркт к сорокету.

>>1033
Удваиваю насчёт кардиолога.
Сходи, сделай УЗИ сердца и кардиограмму.

Предположим, с сердцем всё в порядке. Тогда смотри: непонятно, как долго ты занимаешься именно циклическими нагрузками. Сколько лет? Если ты лет 10 ходил в качалку, тебе это почти ничего не даёт в плане развития ССС. ЭТО ДРУГОЕ. Я вот вкатился в бег в 39 и мне норм, но до этого я лет 5 очень много ездил на велосипеде, и это мне всё же дало определённую базу. Хоть у меня и лишний вес, пульс не сильно скачет. Похудею - будет ещё ниже.

Я бы сказал, что в первый год не нужно ждать какого-то низкого пульса. Для наработки базы необходимо время. Так что проверься и спокойно тошни на пульсе 140.
жирный велосипедист

>>1043
именно циклическими нагрузками систематически не занимался больше кокочалка, гимнастика, мотокросс, короткие серии из 4-5 пробежек на велике люблю кататься, но это именно долгое катание на прогулочном пульсе до 110-120, а также несколько тренировок/соревнований КК, которые скорее интервально-анаэробные по ощущениям.
не сильно даже и жиробас, 176/79 примерно.