Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.
Ближайшие беговые события:
04.04 ЧР по марафону
25.04 Пивная Миля Москва
17.05 Пивная Миля СПб
31.05 Тульский ПМ
Других нет. Коронавирус пожрал.
Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1546309.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.
Ближайшие беговые события:
04.04 ЧР по марафону
25.04 Пивная Миля Москва
17.05 Пивная Миля СПб
31.05 Тульский ПМ
Других нет. Коронавирус пожрал.
Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1546309.html (
М)Это бамп
Суки! Сволочи! Этот перекат не легетимен! Репорт репорт репорт!
![quote-one-thing-is-sure-if-you-want-running-fast-in-competi[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1551937/15843840069260.jpg)
58 Кб, 850x400Легитимизирую тред.
127 Кб, 512x512Пацаны, нахуя вы каждый день бегаете? Бег же аргонизм разрушает. Лучше бухните водочки, откушаетесь и ваша еот сразу обратит внимание.
О, нормальный тред. Огонь!
>>51943
Иван, давно седина пошла?
Иван, давно седина пошла?
Бамп Роскошному треду. Давайте репортить чмошный перекат шизика, пусть его удалят
Как же Семена разъебывают одноклубники, пиздец просто!
>>51989
Ну рибят, ну хватит, ну я ушёл из болота в клуб друзей, где меня воспринимают как личность и товарища! ВРЕТИ! Меня там любят и уважают и не потешаются за спиной над моими пищевыми привычками и проблемами с весом. Я уже почти познакомился с Аней, скоро перестану отводить глаза при встрече, ведь мы всего 2 года знакомы.
Ну рибят, ну хватит, ну я ушёл из болота в клуб друзей, где меня воспринимают как личность и товарища! ВРЕТИ! Меня там любят и уважают и не потешаются за спиной над моими пищевыми привычками и проблемами с весом. Я уже почти познакомился с Аней, скоро перестану отводить глаза при встрече, ведь мы всего 2 года знакомы.
Я из-за вашего бегания жрат больше стал. Причем калорийного и сладкого. Пробежишь, бывало, свои 5км вечером, утром зайдешь в магазин - не, ну а че, надо восстанавливаться - и покупаешь на развес 2 кило пельменей + чего к чаю. Наешься и пару дней бегать не можешь, потом еще пару дней не получается. Потом обратно 6-7 км пробежишь - и по новой...
>>52005
Не, я нафаня
Не, я нафаня
213 Кб, 1232x1232>>51997
Туда ли ты зашел, жироблядь?
Тут восстанавливаются после длительных по 35км, а 5 км - это разминка перед интервалами у белого человека, еще и не каждый день, да у тебя ХРОМОТОВИРУС.
Туда ли ты зашел, жироблядь?
Тут восстанавливаются после длительных по 35км, а 5 км - это разминка перед интервалами у белого человека, еще и не каждый день, да у тебя ХРОМОТОВИРУС.
https://www.youtube.com/watch?v=C93qwVmBseE
Почему они бегут так медленно первые несколько кругов? Вроде кипчога бежал целый марафон быстрее чем они первые 2-3км. Да даже рекордсмен бегача Трубка бежит 1 км быстрее.
Почему они бегут так медленно первые несколько кругов? Вроде кипчога бежал целый марафон быстрее чем они первые 2-3км. Да даже рекордсмен бегача Трубка бежит 1 км быстрее.
>>52012
Копят силы в надежде финишнуть получше, если из пачки никто не начинает убегать, то так обычно забеги и проходят. Это же олимпиада, тут главное выиграть, а не личник поставить.
Копят силы в надежде финишнуть получше, если из пачки никто не начинает убегать, то так обычно забеги и проходят. Это же олимпиада, тут главное выиграть, а не личник поставить.
>>51989
Это покруче, чем уничтожение Папича Графом 2 треда назад.
Это покруче, чем уничтожение Папича Графом 2 треда назад.
>>52021
А что Пыняльный думает про великое обнуление? А ему похуй как обычно, он лучше на паркран сходит с Максоном, какие протесты ну вы чего.
А что Пыняльный думает про великое обнуление? А ему похуй как обычно, он лучше на паркран сходит с Максоном, какие протесты ну вы чего.
>>52027
Каждый раз в голосину, как моментально и однотипно рвётся эта чмоха за 10евроцентов
Каждый раз в голосину, как моментально и однотипно рвётся эта чмоха за 10евроцентов
>>52028
Лахтошлюха дешевая закукарекала, тогда как сам пишет одно и то же, называя Навального пыней. Ты долбоеб, говна кусок?
Лахтошлюха дешевая закукарекала, тогда как сам пишет одно и то же, называя Навального пыней. Ты долбоеб, говна кусок?
Хей ржаные бегачеры,что будете делать когда введут карантин в ваших крупных городах и вас будут распихивать по каталажкам за выход на улицу ?
мимоселюк из пгт с.
мимоселюк из пгт с.
259 Кб, 722x335>>52105
Велостанок, звифт, беговая дорожка. Это все по крайней мере в дс и дс2 можно выйти и купить\заказать домой прямо сейчас.
Велостанок, звифт, беговая дорожка. Это все по крайней мере в дс и дс2 можно выйти и купить\заказать домой прямо сейчас.
>>52148
Я тоже планирую бегать, но очень переживаю, что меня псины могут задержать за такой выход на улицуж
Я тоже планирую бегать, но очень переживаю, что меня псины могут задержать за такой выход на улицуж
>>52143
Двачую. Не планировал брать дорожку до зимы, но если введут карантин, просто закажу и буду бегать дома
Двачую. Не планировал брать дорожку до зимы, но если введут карантин, просто закажу и буду бегать дома
>>52149
Так ты бегай быстро и дворами, хуле они сделают. На машине не в каждую залупу заедут, а бегом от них в полноги убежишь, ты видел какое там беспомощное говно служит? Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом
Так ты бегай быстро и дворами, хуле они сделают. На машине не в каждую залупу заедут, а бегом от них в полноги убежишь, ты видел какое там беспомощное говно служит? Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом
>>52217
Люто двачую. Средний псин бегает плохо.
Отсюда и все эти комплексы и желание проспонсировать и взять под крыло бегунов.
>Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом
Люто двачую. Средний псин бегает плохо.
Отсюда и все эти комплексы и желание проспонсировать и взять под крыло бегунов.
>>52105
Иван, почему у тебя такие комплексы? Не надо стыдится своего провинциального происхождения.
>селюк
Иван, почему у тебя такие комплексы? Не надо стыдится своего провинциального происхождения.
>>52281
Псина плиз.
Псина плиз.
>>52295
Подрыв говна, считающего что он бегает и от кого-то там убежит.
90 обычных псин мелких званий сдает зачёты сами, и легко догонят типичного псевдобегачера типа крохотусика даже в берцах.
Я уж не говорю про определенный процент работающих псин, которых дрочат выступать на ментовских биатлонах, там и саб40 десяткой никого не удивишь.
Подрыв говна, считающего что он бегает и от кого-то там убежит.
90 обычных псин мелких званий сдает зачёты сами, и легко догонят типичного псевдобегачера типа крохотусика даже в берцах.
Я уж не говорю про определенный процент работающих псин, которых дрочат выступать на ментовских биатлонах, там и саб40 десяткой никого не удивишь.
>>52299
Они сдают норматив один раз в жизни, по молодости месяцок покантовавшись в учебке, средний пёс бег в гробу видал.
Они сдают норматив один раз в жизни, по молодости месяцок покантовавшись в учебке, средний пёс бег в гробу видал.
Посоны, вот вы говорите 10 из часа - это уровень любителя или уже опытного бегуна? Просто как-то на похуй пробежал за 1.05 или тут меня за эти 5 минут высмеют?
>>52385
Я потихонечку
Я потихонечку
>>52377
Это смехуёчки местного шизика, первые триста раз было смешно нет читать про "десятку из часа", сейчас его форс протух.
Это смехуёчки местного шизика, первые триста раз было смешно нет читать про "десятку из часа", сейчас его форс протух.
>>51956
Бог бегача 2020corona
Бог бегача 2020corona
Скорее бы коронавирус ебнул и на удаленку перевели. Мечты.
>>52419
Приземляться на переднюю внешнюю сторону стопы, офкос.
Приземляться на переднюю внешнюю сторону стопы, офкос.
Как там у Иванушки дела? Его выпустят/пустят?
>>52457
Я только второй раз роллю, и в прошлый раз бегал
Я только второй раз роллю, и в прошлый раз бегал
>>52413
Девчата до тренировки или уже после?
Девчата до тренировки или уже после?
Анончики, не ругайтесь, но шапку лень читать.
В общем как 10км преодолевать хотя бы за 50-55 минут?
Бега 2-3 раза в неделю достаточно будет, если подольше или надо чаще, но пореже - а то ноги ж спасибо не скажут.
В общем как 10км преодолевать хотя бы за 50-55 минут?
Бега 2-3 раза в неделю достаточно будет, если подольше или надо чаще, но пореже - а то ноги ж спасибо не скажут.
>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>А: Найди себе нормальную работу.
Это какой-то местный мем?
>>52497
Щенкам ползущим в псарню тут не помогают, а будешь мимикрировать под нормального, олды задетектят и насоветуют так, что потом всю службу будешь ронять кал.
Щенкам ползущим в псарню тут не помогают, а будешь мимикрировать под нормального, олды задетектят и насоветуют так, что потом всю службу будешь ронять кал.
>>52497
Тут не любят силовиков и прочих военных которые сдают зачёт 3 км за 12 минут.
Тут ебучие либерахи засели.
Тут не любят силовиков и прочих военных которые сдают зачёт 3 км за 12 минут.
Тут ебучие либерахи засели.
>>52665
Два чаю шалом, уже несколько дней принимаю заказы на респираторы с лохито в процессе бега(спрос у пидорах пошел).
рнн господин наебываю гоев
Два чаю шалом, уже несколько дней принимаю заказы на респираторы с лохито в процессе бега(спрос у пидорах пошел).
рнн господин наебываю гоев
>>52684
любая попытка в пульс крохотусиков, семенов и других инцелов, которые не смогли стать псами режима
это любой вид бега пса режима, если ты бежишь рядом с таким гавном, то твой бег автоматом тоже мусорный на сегодня
>мусорная зона пульса
любая попытка в пульс крохотусиков, семенов и других инцелов, которые не смогли стать псами режима
>мусорный бег
это любой вид бега пса режима, если ты бежишь рядом с таким гавном, то твой бег автоматом тоже мусорный на сегодня
>>52780
Это было пару лет назад. Сейчас, небось, может наперегонки с Максоном гонять.
Это было пару лет назад. Сейчас, небось, может наперегонки с Максоном гонять.
Сап беговой
Прошлым летом и осенью бегал по 5-7км, иногда 10, темп держал в районе 5 минут\км. На технику внимания не обращал никогда, наступал скорее на пятку. Все было збс.
Зимой не бегал, вчера вышел на первую пробежку. Перед этим пару дней в инете читал о правильной постановки стопы, побегал дома босиком, понял, что раньше бегал неправильно, что нужно бежать от носка.
Вышел на первую пробежку и пиздец.
Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже.
Раньше после пробежки чувствовал себя пиздато, в этот раз наоборот. Сегодня на утро охуел от боли в икрах.
КОРОЧЕ, я явно сделал что-то не так. Хотел сделать как лучше, вышло наоборот. Посоветуйте годные гайды по технике бега, блять. Хотя я их смотрел штук 7 разных и только запутался еще больше.
Или может забить хуй на технику и бегать как раньше?
Прошлым летом и осенью бегал по 5-7км, иногда 10, темп держал в районе 5 минут\км. На технику внимания не обращал никогда, наступал скорее на пятку. Все было збс.
Зимой не бегал, вчера вышел на первую пробежку. Перед этим пару дней в инете читал о правильной постановки стопы, побегал дома босиком, понял, что раньше бегал неправильно, что нужно бежать от носка.
Вышел на первую пробежку и пиздец.
Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже.
Раньше после пробежки чувствовал себя пиздато, в этот раз наоборот. Сегодня на утро охуел от боли в икрах.
КОРОЧЕ, я явно сделал что-то не так. Хотел сделать как лучше, вышло наоборот. Посоветуйте годные гайды по технике бега, блять. Хотя я их смотрел штук 7 разных и только запутался еще больше.
Или может забить хуй на технику и бегать как раньше?
>>52811
Берешь и бегаешь без задней мысли
Берешь и бегаешь без задней мысли
>>52811
Вступи в беговой клуб, там тебе поставят технику.
Вступи в беговой клуб, там тебе поставят технику.
>>52811
На скакалочке прыгой по 15-20 минут в день, икры будут как у коня
На скакалочке прыгой по 15-20 минут в день, икры будут как у коня
11 Кб, 220x248>>52811
Не нужно бежать на носках, ты слишком буквально воспринимаешь. Приземление идёт на внешнюю переднюю сторону стопы (условно, сначала опускается стопа в области ниже мизинца затем опускается остальная часть стопы). А если просто трусишь неспешно, то вообще приземляйся всей внешней стороной. Не бегай больше получаса, пока икры не окрепнут.
И ты слишком быстро бегаешь для начала.
>Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже.
Не нужно бежать на носках, ты слишком буквально воспринимаешь. Приземление идёт на внешнюю переднюю сторону стопы (условно, сначала опускается стопа в области ниже мизинца затем опускается остальная часть стопы). А если просто трусишь неспешно, то вообще приземляйся всей внешней стороной. Не бегай больше получаса, пока икры не окрепнут.
И ты слишком быстро бегаешь для начала.
>>52841
Спасибо анон, буду пробовать. Как икры пройдут, лол.
Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.
Но сейчас сбавлю, конечно, главное перестроить технику.
Спасибо анон, буду пробовать. Как икры пройдут, лол.
Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.
Но сейчас сбавлю, конечно, главное перестроить технику.
>>52845
Я о чем и говорю, ты слишком быстро бегаешь тренировки. В шапке есть книжки, ознакомься. Тебе стоит бегать лёгкие кроссы в районе 5:30, не быстрее.
>Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.
Я о чем и говорю, ты слишком быстро бегаешь тренировки. В шапке есть книжки, ознакомься. Тебе стоит бегать лёгкие кроссы в районе 5:30, не быстрее.
>>52848
Ок, почитаю. Пока можешь кратко объяснить, почему не стоит пытаться быстро бегать?
Ок, почитаю. Пока можешь кратко объяснить, почему не стоит пытаться быстро бегать?
>>52850
Из-за отсутствия аэробной базы. Опять же, в книжках из шапки всё есть.
Из-за отсутствия аэробной базы. Опять же, в книжках из шапки всё есть.
8,9 Мб, mp4,640x640, 0:38
>>52811
Тут главное в "сноска" секту не наступить и ПОЗНЫМ говном не обмазаться, а то пизда играм, натыкание, обсер за обсером, операция на ахилл.
А в остальном все уже изобретено https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
>Посоветуйте годные гайды по технике бега
Тут главное в "сноска" секту не наступить и ПОЗНЫМ говном не обмазаться, а то пизда играм, натыкание, обсер за обсером, операция на ахилл.
А в остальном все уже изобретено https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
>>52863
Бля, охуительно бежит.
Бля, охуительно бежит.
>>52863
Уебок утаскивай своё говно мамонта нахуй. Совковое кино семидесятых годов блять, вообще охуеть нахуй. Лучше бы технику бега Гордона Пири притащил, она еще старше.
Вы дауны в шапку до восьмидесятого беготреда тянули этот олдовый бред про "перекат с пятки на носок", я всё помню про вас хуесосов конченых.
>>52811
Вот актуальные видео провереные годами, хуесоса-пяточника не слушай, иначе пизда коленям будет нахуй.
Топовый марафонец России
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Топовый тренер
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Не хочешь заморачиваться и хочешь ПРОСТО бегать? Вставь в уши метроном со скоростью 170-180 ударов в минуту и беги ставя ногу под центр тяжести. Вангую что это и будет твоя идеальная техника бега.
>все уже изобретено
Уебок утаскивай своё говно мамонта нахуй. Совковое кино семидесятых годов блять, вообще охуеть нахуй. Лучше бы технику бега Гордона Пири притащил, она еще старше.
Вы дауны в шапку до восьмидесятого беготреда тянули этот олдовый бред про "перекат с пятки на носок", я всё помню про вас хуесосов конченых.
>>52811
Вот актуальные видео провереные годами, хуесоса-пяточника не слушай, иначе пизда коленям будет нахуй.
Топовый марафонец России
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Топовый тренер
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Не хочешь заморачиваться и хочешь ПРОСТО бегать? Вставь в уши метроном со скоростью 170-180 ударов в минуту и беги ставя ногу под центр тяжести. Вангую что это и будет твоя идеальная техника бега.
Давно итт уже все исследовано, инцелы и педрилкины бегают с пятки, Роскошные и успешные Чеды с носка.
У меня почти нигде на кросах овер 1000км даже на пятке подошве протекторы не стерты
мимобегаюБыстоИБезТравм
У меня почти нигде на кросах овер 1000км даже на пятке подошве протекторы не стерты
мимобегаюБыстоИБезТравм
>>52902
Я думал берфут дауны уже вымерли в 2020.
Весь Инстаграм и Ютуб забит ими и ПОЗЕсектаньами уже 10 лет, а теперь внимание вопрос, покажи хотя бы парочку сектантов, которые бегут быстро с пруфами соревнований?
Ролики, как бегать в носках, как все неправильно захлёстывает ногу, но никто не бежит, совпадение?
Особенно проигрываю с толстожопой бабы в тесте раникс или как-то так , ебаны йинст уже 3 года мне ее сует в рекомендации и она в каждом ролике показывает как бегать правильно... метров по 5
Я думал берфут дауны уже вымерли в 2020.
Весь Инстаграм и Ютуб забит ими и ПОЗЕсектаньами уже 10 лет, а теперь внимание вопрос, покажи хотя бы парочку сектантов, которые бегут быстро с пруфами соревнований?
Ролики, как бегать в носках, как все неправильно захлёстывает ногу, но никто не бежит, совпадение?
Особенно проигрываю с толстожопой бабы в тесте раникс или как-то так , ебаны йинст уже 3 года мне ее сует в рекомендации и она в каждом ролике показывает как бегать правильно... метров по 5
>>52903
Соу вот? Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной. Нет дистанционщиков, зато есть были элитные спринтеры и средневики.
>>в остальном все уже изобретено
>Хе-хе.
Соу вот? Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной. Нет дистанционщиков, зато есть были элитные спринтеры и средневики.
>>52918
У женщин. У мужчин - нет, за исключением Аржанова в советские времена и Борзаковского в современной России. Юниоров типа Лоторева из начала 80-х в расчет можно не брать.
>Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной.
У женщин. У мужчин - нет, за исключением Аржанова в советские времена и Борзаковского в современной России. Юниоров типа Лоторева из начала 80-х в расчет можно не брать.
>>52916
Пиздишь наверное, чмо.
Даже лень опровергать твои обсёры.
Швецов после завершения карьеры ультраблядством занимался, пробежал комрадс в барефут-ботинках потому что может.
Пиздишь наверное, чмо.
Даже лень опровергать твои обсёры.
Швецов после завершения карьеры ультраблядством занимался, пробежал комрадс в барефут-ботинках потому что может.
>>52920
Не стоит списывать со счетов Трубку!
Не стоит списывать со счетов Трубку!
38 Кб, 380x302>>52923
Как он бежал комрадс до того как начал окучивать лохов пикрилейтед.
Как он бежит комрадс сейчас: https://youtu.be/j9f2EC3-Rx4
давайте посмотрим в протоколе... падажжи, непонел.
>пробежал комрадс в барефут-ботинках
Как он бежал комрадс до того как начал окучивать лохов пикрилейтед.
Как он бежит комрадс сейчас: https://youtu.be/j9f2EC3-Rx4
давайте посмотрим в протоколе... падажжи, непонел.
>>52903
Как ловко выдернута целая эпоха доминирования Борзаковского, но это, конечно же, другое
Как ловко выдернута целая эпоха доминирования Борзаковского, но это, конечно же, другое
6,3 Мб, mp4,1280x720, 0:42
>>52929
На любом семинаре где его спрашивают, почему он насрал в штаны с последним комрадсом и больше не бегает он вроде вполне открыто говорить, что ахилл наебнулся (НО ЭТО НЕ ПОЗНЫЙ МЕТОД, ЭТО ДРУГОЕ), какие я тебе пруфы дам, мрт нотариально заверенный?
На любом семинаре где его спрашивают, почему он насрал в штаны с последним комрадсом и больше не бегает он вроде вполне открыто говорить, что ахилл наебнулся (НО ЭТО НЕ ПОЗНЫЙ МЕТОД, ЭТО ДРУГОЕ), какие я тебе пруфы дам, мрт нотариально заверенный?
Профи в треде. Что касается проблем с ахиллом и коленями, то прямой статистики, кореллирующей между биомеханикой постановки стопы и травмами нет. Далее: если брать в пример топовых бегунов-стайеров, затем перешедших в марафон и бегущих реально с носка от 5к до 42к, то они, несмотря на свою технику бега, травмированы-перекалечены не меньше своих коллег, имеющих не такую ярко-выраженную постановку стопу на опору. Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси, у женщин - Редклифф. И тот и другая по технике бегали чисто "с носка", однако при этом оба имели многочисленные травмы ахилла и колена, у Редклифф также был усталостный перелом бедра. Вообще, проблема с ахиллом у профи не такое редкое явление, впрочем как и у новичков. И если кто-то думает, что заставив ньюфага бегать с носка мы избавим его от травм, то это большое заблуждение, так как перегрузить его ахилл как два пальца оросить.
мимоДядяизРгуфка
мимоДядяизРгуфка
85 Кб, 1592x1151>>53008
Ну не для новичков травмы ахилла, димон.
>перегрузить его ахилл как два пальца оросить
>Вышел на первую пробежку 30 мин
>Икры охуели
Ну не для новичков травмы ахилла, димон.
>>53008
Ты там самый ебанутый или у вас в ргуфке все дебилы?
Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.
>Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси
>по технике бегали чисто "с носка"
Ты там самый ебанутый или у вас в ргуфке все дебилы?
Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.
>>53018
Максимум, что ты сможешь в слоумо, это подергать свой пиструн перед бабушкиным трюмо.
#Слоумопрередтрюмо
>Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.
Максимум, что ты сможешь в слоумо, это подергать свой пиструн перед бабушкиным трюмо.
#Слоумопрередтрюмо
Бегуны, как не бросить бегать, как начать получать "кайф бегуна"? Я который раз начинаю и все разы бросал от ДИСКОМФОРТА. Такого дискомфорта, уровня достаточного для того что, если бы это комар жужал, встать и искать газету для сооружения ПВО.
Алсо эти нормисомантры про ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ - для нормисов, а я немного на голову стукнут, органическое поражение из-за детской гипоксии, не слабоумен, но испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
Алсо эти нормисомантры про ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ - для нормисов, а я немного на голову стукнут, органическое поражение из-за детской гипоксии, не слабоумен, но испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
>>53039
У тебя от постоянного бега тоже мозг гипоксировался?
У тебя от постоянного бега тоже мозг гипоксировался?
Опытные, прошу совета
По гайдам позапрошлого треда начал массировать эту надкостницу - больно было, терпел, сдавливал бинтом немного, пропускал тренировки, мазь какую-то втирал против воспаления дня 3, а ноге уже даже при обычной ходьбе до магазина неприятно, или после массажа так и должно быть?
По гайдам позапрошлого треда начал массировать эту надкостницу - больно было, терпел, сдавливал бинтом немного, пропускал тренировки, мазь какую-то втирал против воспаления дня 3, а ноге уже даже при обычной ходьбе до магазина неприятно, или после массажа так и должно быть?
>>53042
Я тебе по своему опыту скажу, после шинсплита не бегал около 2 недель, потом начал потихоньку бегать по грунту без асфальта, пару месяцев не бегал больше 40 минут. Надкостница вообще не беспокоит сейчас.
Я тебе по своему опыту скажу, после шинсплита не бегал около 2 недель, потом начал потихоньку бегать по грунту без асфальта, пару месяцев не бегал больше 40 минут. Надкостница вообще не беспокоит сейчас.
>>53038
Хуй знает зачем тебе тогда бегать? Катайся на велике тогда, полезнее будет.
>испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
Хуй знает зачем тебе тогда бегать? Катайся на велике тогда, полезнее будет.
>>53042
У меня такое было только первый год, я просто пропускал день-два пока не отпустит. Потом само прошло и больше никогда не беспокоило, никаких массажей конечно же не делал.
У меня такое было только первый год, я просто пропускал день-два пока не отпустит. Потом само прошло и больше никогда не беспокоило, никаких массажей конечно же не делал.
>>53051
Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
>>53054
А что у тебя за обувь? Сфоткай, может ты в какой-нибудь залупе Иизи или Баленсиаге.
>Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
А что у тебя за обувь? Сфоткай, может ты в какой-нибудь залупе Иизи или Баленсиаге.
>>53062
Паринь, найк ето говно.
Паринь, найк ето говно.
5 Кб, 200x150>>53062
Нищук плз, тут уже давно у всех по две пары божественных пынеходов 4%.
Нищук плз, тут уже давно у всех по две пары божественных пынеходов 4%.
>>53038
Так ты просто унылое говно
Так ты просто унылое говно
>>53064
Нищееб плиз, я взял их мимоходом со сдачи из бургерной, побегал 2 раза и думаю выбрасывать или отдать в фонд помощи таким как ты даунам.
Нищееб плиз, я взял их мимоходом со сдачи из бургерной, побегал 2 раза и думаю выбрасывать или отдать в фонд помощи таким как ты даунам.
>>53088
Вопрос как раз в этом, для бега нужна соответствующая обувь. Это самое главное.
>Гражданские же. И вопрос был другой
Вопрос как раз в этом, для бега нужна соответствующая обувь. Это самое главное.
>>53042
Надкостница - это как мышцы-стабилизаторы, которые никогда не работали, а тут ты начал их грузить. Просто жди. После пары таких циклов - побегал\заболело\отдохнул - всё привыкнется и затем уже не будет болеть. Ну в идеале ещё конечно кроссовки с чуть лучшей амортизацией и поменьше асфальта, но это не панацея. Если заболело, значит тебе положено это перетерпеть. У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях. Хуже, если ахиллы и колени начнут лететь
Надкостница - это как мышцы-стабилизаторы, которые никогда не работали, а тут ты начал их грузить. Просто жди. После пары таких циклов - побегал\заболело\отдохнул - всё привыкнется и затем уже не будет болеть. Ну в идеале ещё конечно кроссовки с чуть лучшей амортизацией и поменьше асфальта, но это не панацея. Если заболело, значит тебе положено это перетерпеть. У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях. Хуже, если ахиллы и колени начнут лететь
>>53093
Не болела никогда и даже не знаю, где это. Ничем раньше не занимался, ну и где твой бог теперь?
> У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях
Не болела никогда и даже не знаю, где это. Ничем раньше не занимался, ну и где твой бог теперь?
>>53125
По сколько начинал бегать?
По сколько начинал бегать?
>>53125
Тогда как ты можешь знать, что это у тебя не болело? А? Отвечай, паскуда, мразь!
>Не болела никогда и даже не знаю, где это
Тогда как ты можешь знать, что это у тебя не болело? А? Отвечай, паскуда, мразь!
С учетом того, что все забеги отменяют к хуям, что делать по тренировкам? Перейти просто на легкие объемы с редкими темповиками под настроение?
>>53141
Молодой человек, а чего это мы без маски в общественном месте? Дома почему не сидим? Пройдемте
Молодой человек, а чего это мы без маски в общественном месте? Дома почему не сидим? Пройдемте
77 Кб, 819x956Айван ВСЁ
>>53042
Гайд писали странные люди, ищи как делать растяжку при шинсплите, растяжка это основа решения этой проблемы shin splint stretches
>массировать эту надкостницу
Гайд писали странные люди, ищи как делать растяжку при шинсплите, растяжка это основа решения этой проблемы shin splint stretches
>>53038
Всё дело в подборе правильного изотоника после тренировки.
Всё дело в подборе правильного изотоника после тренировки.
>>53143
Вообще-то бегать и выгуливать собак рекомендуется, если держать дистанцию до других людей.
Вообще-то бегать и выгуливать собак рекомендуется, если держать дистанцию до других людей.
>>53348
Инфа 100%?
Инфа 100%?
>>53348
Ну и правильно. Двадцаточка на какой-то параше ноунеймов солидное достижение, можно закончить со спокойной совестью и уйти обратно хлестать водяру на помойке.
Ну и правильно. Двадцаточка на какой-то параше ноунеймов солидное достижение, можно закончить со спокойной совестью и уйти обратно хлестать водяру на помойке.
6 Кб, 200x171>>53215
НА МЕСТЕ
НА МЕСТЕ
Аноны, что по изотоникам? Я правильно понимаю что вода+сахар+соль после десяточки дают неплохой такой буст к выносливости и дают силы бежать дальше? Или водички одной вполне хватит?
Кто-то ведь еще бананы среди полумарафона жрет..
Кто-то ведь еще бананы среди полумарафона жрет..
>>53018
Это же дебил с ебанутыми подписями, какой ргуфк ты о чём.
Это же дебил с ебанутыми подписями, какой ргуфк ты о чём.
>>53524
Тому що никакого развития не даёт.
Например, для Хромоты его побегушки по 4:30 нихуя не дают. Весь километраж который он набегал — ето мусор.
>Почему мусорный
Тому що никакого развития не даёт.
Например, для Хромоты его побегушки по 4:30 нихуя не дают. Весь километраж который он набегал — ето мусор.
>>53383
Не будет никакого смысла. До полумарафона даже вода не нужна, но по желанию освежит, конечно. Изотоник это не волшебная таблетка, эта штука восполнит тебе твои соли и всякую хуйню. Гели тоже не имеют смысла, вообще ноль реакции на них. А вот бананы почему-то доставляют. Наверное, у каждого свой организм, пробуй искать своё, хуле
Не будет никакого смысла. До полумарафона даже вода не нужна, но по желанию освежит, конечно. Изотоник это не волшебная таблетка, эта штука восполнит тебе твои соли и всякую хуйню. Гели тоже не имеют смысла, вообще ноль реакции на них. А вот бананы почему-то доставляют. Наверное, у каждого свой организм, пробуй искать своё, хуле
>>53534
Но Хромото бегает быстрее чем местные джоггеры 100 км в неделю (омич, финн), тогда получается что их тренировки еще больший мусор?
>Весь километраж который он набегал — ето мусор
Но Хромото бегает быстрее чем местные джоггеры 100 км в неделю (омич, финн), тогда получается что их тренировки еще больший мусор?
>>53534
Убеждай себя в этом тухлый хейтерок, а я пока понаблюдаю за самым быстрым бегуном треда!
Убеждай себя в этом тухлый хейтерок, а я пока понаблюдаю за самым быстрым бегуном треда!
>>53546
Ньюфаги не знают, азаза
Ньюфаги не знают, азаза
>>53534
Это не аргумент,мусор потому что мусор, потому что не даёт,с чего ты взял что не даёт?
Это не аргумент,мусор потому что мусор, потому что не даёт,с чего ты взял что не даёт?
>>53564
С твоих результатов, лол.
Я ведь сириусли предложил оплатить слот, чтобы гонка расставила все по местам. У тебя хуевые тренировки.
>с чего ты взял что не даёт?
С твоих результатов, лол.
Я ведь сириусли предложил оплатить слот, чтобы гонка расставила все по местам. У тебя хуевые тренировки.
>>53582
Шизоидные фантазии.
Шизоидные фантазии.
Ваня успел приехать обратно? В России карантин 2 недели ввели абсолютно для всех, прибывающих из-за рубежа http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202003190001
Наконец-то этого зверя остановят и после пропущенных двух недель тренировок он больше не сможет показывать высокие результаты. Никогда, ахахахахаха!
Наконец-то этого зверя остановят и после пропущенных двух недель тренировок он больше не сможет показывать высокие результаты. Никогда, ахахахахаха!
>>53565
Хронически кривые детекты и плохие пруффы, лол.
Хронически кривые детекты и плохие пруффы, лол.
>>53575
Ну у него хотя бы есть тренировки. Смекаешь к чему я клоню, жирный скунс?
>У тебя хуевые тренировки.
Ну у него хотя бы есть тренировки. Смекаешь к чему я клоню, жирный скунс?
121 Кб, 744x847Ну так что такое мусорные тренировки кто то скажет?нихуя не понятно почему для нэвэльного бег по 8.5 мин мусорный,для хромото его бег тоже мусорный,гле критерий мусорности?
>>53620
Это
Это
>>53670
И что в этом смешного?
И что в этом смешного?
>>53680
Ваня не соблюдает двухнедельный карантин и уже сегодня бегал на улице.
Ваня не соблюдает двухнедельный карантин и уже сегодня бегал на улице.
>>53620
Всё упирается в наличие дорогих часов. Если ты отбашнял за глючное говно с вываливающимися стёклами, то все твои тренировки признаются местным маркетологом как развивающие. Если у тебя игспорт или не дай бог смартфон, то твои тренировки мусорные, все до единой.
Надо об экономике думать, а не только о себе.
Всё упирается в наличие дорогих часов. Если ты отбашнял за глючное говно с вываливающимися стёклами, то все твои тренировки признаются местным маркетологом как развивающие. Если у тебя игспорт или не дай бог смартфон, то твои тренировки мусорные, все до единой.
Надо об экономике думать, а не только о себе.
>>53534
я бы так не сказал) Язык на плече, булки горят, мотор окалину сбивает на высоких оборотах. Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
>>Тому що никакого развития не даёт
я бы так не сказал) Язык на плече, булки горят, мотор окалину сбивает на высоких оборотах. Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
154 Кб, 1080x1350>>53670
Ядгаров уволился из яндекса и уже не любитель? Всю зиму сидел в Кении, весной в Киргизии, сейчас с какого-то хуя его от ВФЛА включают в комиссию спортсменов ВФЛА.
Ядгаров уволился из яндекса и уже не любитель? Всю зиму сидел в Кении, весной в Киргизии, сейчас с какого-то хуя его от ВФЛА включают в комиссию спортсменов ВФЛА.
>>53694
Светоч физиологии! Гений физической культуры тела!
Многого ты достиг своими тренировками? Никакого прогресса и результата. Не начинай вилять жопой и говорить что ты физкультурник, бегаешь для здоровья. Ты каждую пробежку заливаешься лактатом и разъебываешь ОДА, какое тут здоровье? Если хочешь на пролетарском, то пожалуйста: "разъебываешь сердечко и колени по пизде".
Я не понимаю почему ты так отрицаешь признанные основы подготовки? Лёгкий бег — это основа.
>Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
Светоч физиологии! Гений физической культуры тела!
Многого ты достиг своими тренировками? Никакого прогресса и результата. Не начинай вилять жопой и говорить что ты физкультурник, бегаешь для здоровья. Ты каждую пробежку заливаешься лактатом и разъебываешь ОДА, какое тут здоровье? Если хочешь на пролетарском, то пожалуйста: "разъебываешь сердечко и колени по пизде".
Я не понимаю почему ты так отрицаешь признанные основы подготовки? Лёгкий бег — это основа.
>>53558
Обнял
Обнял
>>53704
О каком прогрессе вообще может идти речь? - его нет! (у меня большой опыт наблюдения за "прогрессом" людей - в подтягивании, шахматах, беге) Если Иван достиг выдающихся успехов, то, имхо, они были заложены природой и он их только развил, то, что уже было!!! (хотя бы - способность к адаптации, моральная выносливость к монотонной бессмысленной нагрузке, целеустремлённость, ЗОЖ в качестве мораальных ценностей, аутичность и т.п.) Все прочие "таланты" уже имеют всё от природы - у них любая пробежка идёт в плюс, их прёт от всего. Мне сейчас нужна скорость, поэтому пытаюсь ускоряться. Принцип один - хочешь быстро бегать - бегай быстро! Будешь бегать долго и медленно - прокачаешь выносливость, сможешь как Бегоман по 100км медленно бегать. Как тренируешься - то и тренируется, адаптация идёт узко векторно по запросам тела. У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать. Бежать долго и медленно по малому кольцу бетонки - морально тяжело, по большому кольцу грунтовой проселочной дороги - колени убиваются сразу (им страшны не столько удары при беге по ровной, сколько прыжки и особенно косые нагрузки). Роль тренерских методик - имхо, на уровне погрешности, дают +10-15% к уже показывающему результаты молодому дарованию. А медленный бег - селуяновщина - способен "убить" любого бегуна, после него (если не делать быстрой работы) скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть (тоже примеры знаю, когда люди 35-40лвл бегая по 120-140км в месяц не могут быстрее 3.15-3.20 пробежать)
О каком прогрессе вообще может идти речь? - его нет! (у меня большой опыт наблюдения за "прогрессом" людей - в подтягивании, шахматах, беге) Если Иван достиг выдающихся успехов, то, имхо, они были заложены природой и он их только развил, то, что уже было!!! (хотя бы - способность к адаптации, моральная выносливость к монотонной бессмысленной нагрузке, целеустремлённость, ЗОЖ в качестве мораальных ценностей, аутичность и т.п.) Все прочие "таланты" уже имеют всё от природы - у них любая пробежка идёт в плюс, их прёт от всего. Мне сейчас нужна скорость, поэтому пытаюсь ускоряться. Принцип один - хочешь быстро бегать - бегай быстро! Будешь бегать долго и медленно - прокачаешь выносливость, сможешь как Бегоман по 100км медленно бегать. Как тренируешься - то и тренируется, адаптация идёт узко векторно по запросам тела. У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать. Бежать долго и медленно по малому кольцу бетонки - морально тяжело, по большому кольцу грунтовой проселочной дороги - колени убиваются сразу (им страшны не столько удары при беге по ровной, сколько прыжки и особенно косые нагрузки). Роль тренерских методик - имхо, на уровне погрешности, дают +10-15% к уже показывающему результаты молодому дарованию. А медленный бег - селуяновщина - способен "убить" любого бегуна, после него (если не делать быстрой работы) скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть (тоже примеры знаю, когда люди 35-40лвл бегая по 120-140км в месяц не могут быстрее 3.15-3.20 пробежать)
>>53721
Не медленный, а лёгкий. Какая нахуй селуяновщина? Где ты таких слов нахватался? Долбоебов из треда послушал, молодец.
То есть, ты мечтаешь о марафоне из 3х часов?
И пишешь следующее:
Можно бегать спокойные кроссы по 40 минут по любой поверхности, а тебе хоть каждый день. После пары месяцев это даст тебе базу, на которой ты сможешь выполнять качественные работы. За те же самые твои 30 минут ты сможешь сделать хорошую темповую работу, а когда делаешь интервалы, то время тренировки вообще пролетает незаметно.
Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные. А признаться себе, что ты ошибаешься и в чем-то не прав, не можешь.
В шапке вся литература есть, прочитай на смене, хуле ты.
Раннин формула от Дениелса, 80/20 от Фитцджеральда.
>А медленный бег - селуяновщина
Не медленный, а лёгкий. Какая нахуй селуяновщина? Где ты таких слов нахватался? Долбоебов из треда послушал, молодец.
>скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть
То есть, ты мечтаешь о марафоне из 3х часов?
И пишешь следующее:
> У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать.
Можно бегать спокойные кроссы по 40 минут по любой поверхности, а тебе хоть каждый день. После пары месяцев это даст тебе базу, на которой ты сможешь выполнять качественные работы. За те же самые твои 30 минут ты сможешь сделать хорошую темповую работу, а когда делаешь интервалы, то время тренировки вообще пролетает незаметно.
Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные. А признаться себе, что ты ошибаешься и в чем-то не прав, не можешь.
В шапке вся литература есть, прочитай на смене, хуле ты.
Раннин формула от Дениелса, 80/20 от Фитцджеральда.
328 Кб, 960x1280>>53721
Особенно люблю ЗОЖ-пиво, ЗОЖ-винишко, ЗОЖ-бурбон и всякие ЗОЖ-сладости. В Калифорнии можно покупать шоколадки с ТГК, которые сами по себе охуенно вкусные, а после них так вкусно всё вообще. У брата оказался их целый ящик. За две недели после марафона кубики на животе исчезли, лол.
>ЗОЖ
Особенно люблю ЗОЖ-пиво, ЗОЖ-винишко, ЗОЖ-бурбон и всякие ЗОЖ-сладости. В Калифорнии можно покупать шоколадки с ТГК, которые сами по себе охуенно вкусные, а после них так вкусно всё вообще. У брата оказался их целый ящик. За две недели после марафона кубики на животе исчезли, лол.
383 Кб, 1500x1524>>53721
Сэкономлю ваше время:
Сэкономлю ваше время:
>это все генетика, другой биологический вид, я не обосрался, результатов нет, но я лучше всех знаю как оно.
>>53721
Какой же Хромото Салазар пиздец просто, жаль, что дурак, а то бы уже достиг всех высот в спорте и вырастил кучу учеников
Какой же Хромото Салазар пиздец просто, жаль, что дурак, а то бы уже достиг всех высот в спорте и вырастил кучу учеников
>>53748
Наркоман сука, встретимся на допинг-контроле.
Наркоман сука, встретимся на допинг-контроле.
>>53670
Эти потешные вскукареки второсортных бегунков и их придворного шута усатого
>гребаный коронавирус, а ты бы мы да мы все мы, да 10 человек бы по ои нормативу сбегали, да рекорд России пал бы
Эти потешные вскукареки второсортных бегунков и их придворного шута усатого
>>53782
Карантин для плебса.
Карантин для плебса.
Аноны, а правда что бег это профилактика коронавируса? Планирую тогда начать, может быть даже сегодня, вечером. Дайте советов дельных, тут смотрю профэсионалы есть
>>53854
А если по утрам, пока улицы пустые и прохладно? Не могут же молекулы короны летать всю ночь в воздухе лол
А если по утрам, пока улицы пустые и прохладно? Не могут же молекулы короны летать всю ночь в воздухе лол
>>53842
И что? Меня никто не обязывал соблюдать формальную процедуру и не выходить из комнаты. Брат летел в тот же день, но с пересадкой в Амстердаме, и ему в Шереметьеве дали подписать бумажку, а в моём самолёте нет. Я живу в отдельном доме и бегаю в лесу, и когда не езжу в офис на работу, ни с кем, кроме жены, и так могу неделями не контактировать, так что если формальных ограничений нет, то для самоизоляции ничего менять в распорядке дня не нужно. Ну разве что на школьный стадион, где бывают дети и футболисты, в ближайшие две недели я не пойду.
И что? Меня никто не обязывал соблюдать формальную процедуру и не выходить из комнаты. Брат летел в тот же день, но с пересадкой в Амстердаме, и ему в Шереметьеве дали подписать бумажку, а в моём самолёте нет. Я живу в отдельном доме и бегаю в лесу, и когда не езжу в офис на работу, ни с кем, кроме жены, и так могу неделями не контактировать, так что если формальных ограничений нет, то для самоизоляции ничего менять в распорядке дня не нужно. Ну разве что на школьный стадион, где бывают дети и футболисты, в ближайшие две недели я не пойду.
Интервью с биохакером-бегуном — https://rabdno.ru/intervyu-s-bioxakerom-begunom
Есть Страва у этого шизика?
Есть Страва у этого шизика?
>>53880
Блядь, какие же бегунцы тупорылые! Суукааааа. Пидарас ибаный.
>Датчик для замера сатурации кислорода мышцами
>Бегунец
Блядь, какие же бегунцы тупорылые! Суукааааа. Пидарас ибаный.
>>53880
Вижу что десятку пробежал за 37 минут, что неплохо, думал он из часа пытается выбежать.
Вижу что десятку пробежал за 37 минут, что неплохо, думал он из часа пытается выбежать.
85 Кб, 960x576>>53880
Видимо, в ночном забеге участвовала какая-то 60-летняя МСМК на пенсии, иначе не понятно, к чему такие громкие лозунги. Ну бля буду, эти трустори про "абсолютно нулевых", которые через год бегут десятку из 38 минут. Ща начнется, что он там был пловцом сборником или ещё каким-нибудь спортхуем. Ща поищу
Нулевые люди не бегут с дивана 5к за 22:10, даже при отсутствии лишнего веса. Нужна хоть какая-то аэробная база. Я "с дивана" бежал в 30 лет 10к из 50, имея за плечами кучу спорта, пусть и не циклического. Короче не верю ни единому слову, этому биохакеру
https://base.probeg.org/runner/218783/
Напоминает этих охуенных Рич Роллов, которые с дивана делали Айронмена, выйдя из 15-летнего запоя, а потом оказывается, что Рич Ролл был пловцом сборников уровня отбора на олимпиаду, да и лишнего веса там было меньше чем у Ивана, да и бухал он на уровне типичного рашкована - пивасик после работы
Короче, все эти охуительные истории легко пробиваются, и весь этот пиздеж делится на 5
>Буквально за год, будучи абсолютно нулевым в этом спорте и самым медленным в школе, я улучшил свою аэробную форму до того, что обошел мастера спорта международного класса по бегу среди женщин.
>Ночной забег, 13 июля 2019
>Денис Варванец - #202 - 0:37:51
Видимо, в ночном забеге участвовала какая-то 60-летняя МСМК на пенсии, иначе не понятно, к чему такие громкие лозунги. Ну бля буду, эти трустори про "абсолютно нулевых", которые через год бегут десятку из 38 минут. Ща начнется, что он там был пловцом сборником или ещё каким-нибудь спортхуем. Ща поищу
Нулевые люди не бегут с дивана 5к за 22:10, даже при отсутствии лишнего веса. Нужна хоть какая-то аэробная база. Я "с дивана" бежал в 30 лет 10к из 50, имея за плечами кучу спорта, пусть и не циклического. Короче не верю ни единому слову, этому биохакеру
https://base.probeg.org/runner/218783/
Напоминает этих охуенных Рич Роллов, которые с дивана делали Айронмена, выйдя из 15-летнего запоя, а потом оказывается, что Рич Ролл был пловцом сборников уровня отбора на олимпиаду, да и лишнего веса там было меньше чем у Ивана, да и бухал он на уровне типичного рашкована - пивасик после работы
Короче, все эти охуительные истории легко пробиваются, и весь этот пиздеж делится на 5
>>53897
Да, и что же это у него за школа такая была, если он нулевой вальнул 5к за 22:10, и был самым медленным. Школа олимпийского резерва?
Да, и что же это у него за школа такая была, если он нулевой вальнул 5к за 22:10, и был самым медленным. Школа олимпийского резерва?
>>53897
Тут согласен, в прошлом году он к слову 5 пробежал за 18 минут.
https://base.probeg.org/runner/218783/
Тут согласен, в прошлом году он к слову 5 пробежал за 18 минут.
https://base.probeg.org/runner/218783/
>>53742
На словах все Львы Толстые! Все просто, с 3-газряда до КМС:
https://www.youtube.com/watch?v=ymKfl-ZjUjg
https://vk.com/mariiarun
надо только.. а вот тут собака-то и зарыта
Как заставить себя хотя бы увеличить до 60-70км недельный объём, где взять моральные силы и мотивацию? Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание? Как бежать интервалы/отрезки по 3.20-3.40, если организм не хочет сегодня усоряться, а настроен на легкий бег, если после 7км хочется завернуть домой - вообще непонятно, зачем бежать ещё столько же, если "уже и так побегал". Может, возраст уже, восстановление идёт медленнее, "лень" в мышцах проходит неделю, а не полдня.
>>Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные.
На словах все Львы Толстые! Все просто, с 3-газряда до КМС:
https://www.youtube.com/watch?v=ymKfl-ZjUjg
https://vk.com/mariiarun
надо только.. а вот тут собака-то и зарыта
Как заставить себя хотя бы увеличить до 60-70км недельный объём, где взять моральные силы и мотивацию? Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание? Как бежать интервалы/отрезки по 3.20-3.40, если организм не хочет сегодня усоряться, а настроен на легкий бег, если после 7км хочется завернуть домой - вообще непонятно, зачем бежать ещё столько же, если "уже и так побегал". Может, возраст уже, восстановление идёт медленнее, "лень" в мышцах проходит неделю, а не полдня.
>>53902
Ага, родила в 2016 осенью, после чего решила заняться спортом и в 2017 уже марафон за 3:19.
Верю.
Ага, родила в 2016 осенью, после чего решила заняться спортом и в 2017 уже марафон за 3:19.
Верю.
>>53903
вот про эту собаку я и говорю! Оказывается, спортшкола за плечами, а, значит, гены и предрасположенность с детства к циклическим нагрузкам!
вот про эту собаку я и говорю! Оказывается, спортшкола за плечами, а, значит, гены и предрасположенность с детства к циклическим нагрузкам!
>>53902
Дак ты шпуришь как не в себя каждый и удивляешься, что ОДА в ахуе и тебе отдыхать потом полнедели до следующей вылазки?
>>Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание
Дак ты шпуришь как не в себя каждый и удивляешься, что ОДА в ахуе и тебе отдыхать потом полнедели до следующей вылазки?
131 Кб, 711x355>>53909
при чём тут ОДА? От длительных - ещё хуже - в разы больше микроударов! Колено сейчас нормально. Побаливает свод стопы, какая-то мышца в красной области. Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.
при чём тут ОДА? От длительных - ещё хуже - в разы больше микроударов! Колено сейчас нормально. Побаливает свод стопы, какая-то мышца в красной области. Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.
>>53916
Дай хотя бы добежать до полумарафона, какой марафон алло
Дай хотя бы добежать до полумарафона, какой марафон алло
Аноны, а что делать если надкостница будет побаливать при беге? Именно не по нарастающей, но терпимо? Бегать дальше и потом дольше отдохнуть или сразу сворачивать все и возвращаться домой на отдых?
17 Кб, 300x225>>53917
>Выносливости на 15-17км достаточно
>Не заливает, повторяю я бы на изи половинку из 1:30, но выносливости на 15-17км достаточно, больше не надо
>Пук-среньк, коленки болят, постоянно усталость, нервы не привыкли к лактату
>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ, МЕДЛЕННЫЙ БЕГ ВРЕДЕН
Поясните, какой бег "медленный"? Хочу вкатиться в этот ваш джоггинг к лету, пока что бегаю на дорожке по 20-30 минут. Марафоны бежать не собираюсь, бег как дополнение к кочке чтобы аэробную выносливость сохранять. Пульс в покое у меня где-то 70-80 да, так дохуя, на дорожечных 12 км/ч 140-170.
Что я делаю так, что не так, что делать?
Что я делаю так, что не так, что делать?
>>53933
Завидую!
Завидую!
>>53933
Бля придется бежать
Бля придется бежать
>>53934
Забрали. Сиди, дрочи себе на лицо там
Забрали. Сиди, дрочи себе на лицо там
>>53917
Каждое, сука, предложение в золотой фонд цитат Бегача нужно вносить.
ААААААА
>Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.
Каждое, сука, предложение в золотой фонд цитат Бегача нужно вносить.
ААААААА
>нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата
>>53917
Прочитай книжки, е мое!
Прочитай книжки, е мое!
>>53917
Да хуле мозгу лактат потреблять, полумеры. Надо на солнечной энергии бегать, а то жрать все эти макароны, гели с собой на марафоны носить, ну нахуй такое. Учусь как индийский йог потреблять непосредственно лучистую энергию праны и ебошить на ней по 3:30 на километр самое меньшее.
Да хуле мозгу лактат потреблять, полумеры. Надо на солнечной энергии бегать, а то жрать все эти макароны, гели с собой на марафоны носить, ну нахуй такое. Учусь как индийский йог потреблять непосредственно лучистую энергию праны и ебошить на ней по 3:30 на километр самое меньшее.
>>53945
я сам здесь, сейчас поясню, не кипешуй! Уровень закисления (лактата в крови), как показали обследования, примерно одинаков у бегунов разного уровня. Но быстрые бегуны как-то адаприровались к лактату, могут его терпеть и бежать дальше, а "медленным" - больно, дискомфортно, хочется остановиться и т.п. - все эти ощущения субъективны, к ним можно и нужно привыкать, как к горячей сауне. (это же касается легких: при чуть повышенном содержании углекислоты кажется, что нечем дышать - уровень СО2 до паники организма тоже тренируется. На самом деле кислорода в легких полно - потребляется несколько процентов! И пока не наступит критическое закисление сосуды не расширятся, а значит, не сможешь ещё прибавить). Мозг при закислении начинает питаться не глюкозой, а молочной кислотой, альдегидами и кетонами - это единственный орган, который способен их переваривать (то ли он спасает остальной организм, то ли решает кайфануть..). Ноги-мышцы "тянут" (по крайней мере темп 4) - они не слабое звено. А вот сердце-легкие без шпурения не прокачаешь.
я сам здесь, сейчас поясню, не кипешуй! Уровень закисления (лактата в крови), как показали обследования, примерно одинаков у бегунов разного уровня. Но быстрые бегуны как-то адаприровались к лактату, могут его терпеть и бежать дальше, а "медленным" - больно, дискомфортно, хочется остановиться и т.п. - все эти ощущения субъективны, к ним можно и нужно привыкать, как к горячей сауне. (это же касается легких: при чуть повышенном содержании углекислоты кажется, что нечем дышать - уровень СО2 до паники организма тоже тренируется. На самом деле кислорода в легких полно - потребляется несколько процентов! И пока не наступит критическое закисление сосуды не расширятся, а значит, не сможешь ещё прибавить). Мозг при закислении начинает питаться не глюкозой, а молочной кислотой, альдегидами и кетонами - это единственный орган, который способен их переваривать (то ли он спасает остальной организм, то ли решает кайфануть..). Ноги-мышцы "тянут" (по крайней мере темп 4) - они не слабое звено. А вот сердце-легкие без шпурения не прокачаешь.
>>53949
у меня есть видос-интервью мужика, который достиг сего и пару лет только воду пил..
у меня есть видос-интервью мужика, который достиг сего и пару лет только воду пил..
>>53952
Что такое шпурение на вашем языке
Что такое шпурение на вашем языке
>>53949
"солнцеедение" имеет под собой научное объяснение: при высоком уровне ацидоза под действием солнца углекислый газ в клетках синтезируется в органические молекулы - как у растений.
"солнцеедение" имеет под собой научное объяснение: при высоком уровне ацидоза под действием солнца углекислый газ в клетках синтезируется в органические молекулы - как у растений.
>>53952
Какой же Хромото Селуянов 2.0 пиздец просто
>>53945
Переведу на доступный язык:
Ребят, это не я мудак, это работающие методы, по которым тренируется 99,9% бегунов, устарели. Я сам вот нихуя не могу сделать, но считаю, что мои методики работают. Объемы вредны для коленок, поэтому я их не бегаю, я бегаю редко и быстро, и у меня правда тоже коленки болят, но это не потому что я долбоеб, это всё генетика. А ещё все книжки написаны жидами для негров на допинге, для обычных людей они не подходят. Для обычных людей подходит только моя хаотичная бессистемная методика, по которой я не прогрессирую вообще, но на самом деле прогрессировал, просто мне лень, да ещё работа такая понимаешь каторга.
Какой же Хромото Селуянов 2.0 пиздец просто
>>53945
Переведу на доступный язык:
Ребят, это не я мудак, это работающие методы, по которым тренируется 99,9% бегунов, устарели. Я сам вот нихуя не могу сделать, но считаю, что мои методики работают. Объемы вредны для коленок, поэтому я их не бегаю, я бегаю редко и быстро, и у меня правда тоже коленки болят, но это не потому что я долбоеб, это всё генетика. А ещё все книжки написаны жидами для негров на допинге, для обычных людей они не подходят. Для обычных людей подходит только моя хаотичная бессистемная методика, по которой я не прогрессирую вообще, но на самом деле прогрессировал, просто мне лень, да ещё работа такая понимаешь каторга.
>>53959
Что такое шпурение
Что такое шпурение
>>53956
Вот! Я и говорю! Нужно только правильно тренироваться, и добежишь хоть до самого края земного диска. А все эти ваши методики для тренировки бега на поганом гликогене давно устарели.
Вот! Я и говорю! Нужно только правильно тренироваться, и добежишь хоть до самого края земного диска. А все эти ваши методики для тренировки бега на поганом гликогене давно устарели.
бамп
>>53358
чистая радость
чистая радость
>>54050
А если ноги после часа уже просто не могут быстрее бежать что делать? Как тренировать скорость?
А если ноги после часа уже просто не могут быстрее бежать что делать? Как тренировать скорость?
>>53956
Маленький опрос если ты не троллишь.
В какую органическую молекулу синтезируется органическая молекула углекислого газа? Как солнечный свет попадает в клетки? Если это клетки кожи, то откуда у них транспортная система для доставки ОРГАНИЧЕСКИХ МОЛЕКУЛ для питания органов?
Маленький опрос если ты не троллишь.
В какую органическую молекулу синтезируется органическая молекула углекислого газа? Как солнечный свет попадает в клетки? Если это клетки кожи, то откуда у них транспортная система для доставки ОРГАНИЧЕСКИХ МОЛЕКУЛ для питания органов?
>>54068
Шпурили, лактата в мозге теперь многовато. Сейчас кайфанем им в перемешку с кетонами и все в треде окей будет.
Шпурили, лактата в мозге теперь многовато. Сейчас кайфанем им в перемешку с кетонами и все в треде окей будет.
>>54068
Ждём, когда в Туле отрубят интернет из-за коронавируса, тогда сразу спокойствие наступит
Ждём, когда в Туле отрубят интернет из-за коронавируса, тогда сразу спокойствие наступит
Как же скунс плохо мимикрирует, пиздец просто.
>>53721
Лол
>>53880
Мда, я так понял биохакинг это способ продать анализы айтишникам которые в них не разбираются.
>А медленный бег - селуяновщина
Лол
>>53880
>— Здравствуйте! Как так получилось, что вы стали биохакером?
>Здравствуйте!
>Всё очень просто: я стал им в детстве, которое прошло под знаком научной фантастики.
Мда, я так понял биохакинг это способ продать анализы айтишникам которые в них не разбираются.
>>54063
ты же физиолог, вот ты и расскажи!) Никто этим вопросом не занимался (никому не выгодно - рабы перестанут пахать за плошку риса), предположения, расчёт потраченных и полученных каллорий и т.п. В какую молекулу - в любую, сначала в глюкозу и далее в любую(возможно, уже в конечном органе). Видимо, что-то в клетках способно заменять хлорофилл. Транспортировка до органов пищеворения не идёт - она не нужна; идёт выброс лишней глюкозы в кровь и далее распределение по всему организму. Найду видео (через пару дней) и залью на ютуб, т.к. там говна псевдонаучного полно. Понятно, что при солнцеедении не поступают в организм минералы, да и это скорее "существование" организма с мимимумом движений на пару сотен каллорий в день.. как минимум, не всем подойдёт.
ты же физиолог, вот ты и расскажи!) Никто этим вопросом не занимался (никому не выгодно - рабы перестанут пахать за плошку риса), предположения, расчёт потраченных и полученных каллорий и т.п. В какую молекулу - в любую, сначала в глюкозу и далее в любую(возможно, уже в конечном органе). Видимо, что-то в клетках способно заменять хлорофилл. Транспортировка до органов пищеворения не идёт - она не нужна; идёт выброс лишней глюкозы в кровь и далее распределение по всему организму. Найду видео (через пару дней) и залью на ютуб, т.к. там говна псевдонаучного полно. Понятно, что при солнцеедении не поступают в организм минералы, да и это скорее "существование" организма с мимимумом движений на пару сотен каллорий в день.. как минимум, не всем подойдёт.
>>54063
видео найду (интервью с тем, кто практиковал), но вот сразу мой ютуб подсовывает "запрещёнку":
https://www.youtube.com/watch?v=6HzjS4n2m-k
Трехлебов - умнейший мужик, пару лет назад чекисты настоятельно попросили его заткнуться (про это отдельное видео), хотя бочку на власть никогда не катил..
видео найду (интервью с тем, кто практиковал), но вот сразу мой ютуб подсовывает "запрещёнку":
https://www.youtube.com/watch?v=6HzjS4n2m-k
Трехлебов - умнейший мужик, пару лет назад чекисты настоятельно попросили его заткнуться (про это отдельное видео), хотя бочку на власть никогда не катил..
>>54175
Хромото - это поехавший, я до последнего не верил в это, но это имбецил в кубе с теориями заговоров и отрицанием базовых вещей. От людей скрывают простые способы достигать совершенства, а он их нашёл, правда сам он при этом их реализовать не может, но это другое, ему просто это не надо, но нам глаза он открыть готов. Странно, что ещё денег за свои сеансы не берет
Хромото - это поехавший, я до последнего не верил в это, но это имбецил в кубе с теориями заговоров и отрицанием базовых вещей. От людей скрывают простые способы достигать совершенства, а он их нашёл, правда сам он при этом их реализовать не может, но это другое, ему просто это не надо, но нам глаза он открыть готов. Странно, что ещё денег за свои сеансы не берет
>>54171
Дышишь больше.
Охуительная история. К тому же ещё и пиздёж. Двери НИИ всегда открыты для утверждающих, что они могут жить без еды. Правда почему-то любые эксперименты под полным надзором всегда заканчивались истощением праноеда и преждевременным прерыванием опыта. Про всяких гуру праноедения, которые попадались на видео пожирая в какой-нибудь забегаловке заказ Биг Смоука, тоже легко информацию найти.
> Пару сотен калорий в день
Дышишь больше.
> никому не выгодно
> не жрать
> никому не выгодно
Охуительная история. К тому же ещё и пиздёж. Двери НИИ всегда открыты для утверждающих, что они могут жить без еды. Правда почему-то любые эксперименты под полным надзором всегда заканчивались истощением праноеда и преждевременным прерыванием опыта. Про всяких гуру праноедения, которые попадались на видео пожирая в какой-нибудь забегаловке заказ Биг Смоука, тоже легко информацию найти.
Питаюсь на дистанции солнцем вместо гелей, марафон выбегаю из 2-х.
На официальных стартах выступать не буду, ведь мне уже нечего доказывать, тем более непросвященным.
На официальных стартах выступать не буду, ведь мне уже нечего доказывать, тем более непросвященным.
>>54208
Это что, я вообще на улицу не выхожу. Бежал рядом с Кипчоге сознанием и обогнал его в конце, результат 1:58:59. Естественно, жиды не будут фиксировать мой рекорд, им невыгодно, чтобы люди знали о таком способе тренировок и реализации формы
Это что, я вообще на улицу не выхожу. Бежал рядом с Кипчоге сознанием и обогнал его в конце, результат 1:58:59. Естественно, жиды не будут фиксировать мой рекорд, им невыгодно, чтобы люди знали о таком способе тренировок и реализации формы
>>54221
А если введут комендантский час и велят по домам сидеть месяц, как бегать? Дома не побегаешь... Или бег на месте, прыжки не будут лишними?
А если введут комендантский час и велят по домам сидеть месяц, как бегать? Дома не побегаешь... Или бег на месте, прыжки не будут лишними?
Чем там надкостницу помазать если болит? Валик подключил уже. Так же вопрос про мази для снятия с воспаления связок. Кто что использует?
>>54270
Мазал димексидом на этой неделе, но как-то хз, пока мазал делал массаж и она еще больше болела. Сейчас вроде ничего.
Лучше в аптеке спроси чем воспаленную мышцу помазать
Мазал димексидом на этой неделе, но как-то хз, пока мазал делал массаж и она еще больше болела. Сейчас вроде ничего.
Лучше в аптеке спроси чем воспаленную мышцу помазать
Бегуны, а можно бегать с чуть першащим горлом? Сегодня не решился, на улице с утра был минус как-никак, а болеть в разгар короны ой как не хочется
>>54267
Иван и Шпурик купили дорожки, чем ты хуже?
Иван и Шпурик купили дорожки, чем ты хуже?
Аноны, есть у кого примерное меню бегунов - чем они обычно питаются, что едят за сутки до соревнований и т.д.
Да даже здешние, расскажите чем вы питаетесь таким хорошим?
Да даже здешние, расскажите чем вы питаетесь таким хорошим?
>>54330
Хромото?
Хромото?
150 Кб, 960x960>>54331
К 10 км боль проходит, поэтому перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли. Продолжаю эксперимент по саморазрушению.
К 10 км боль проходит, поэтому перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли. Продолжаю эксперимент по саморазрушению.
>>54343
У меня с 10 км только начинается..
Можно на понятной мове?
У меня с 10 км только начинается..
>перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли
Можно на понятной мове?
>>54347
Где о таких стадиях/вариантах бега можно подробно почитать? Я все еще не понимаю..
будь здоров
Где о таких стадиях/вариантах бега можно подробно почитать? Я все еще не понимаю..
будь здоров
104 Кб, 1600x1200>>54267
this
An amateur Chinese marathon runner under coronavirus lockdown ran 31 miles in his living room to pass the time
A Chinese amateur marathon runner who has been under lockdown during the coronavirus outbreak has been keeping active by running 31 miles around two tables in his living room.
Pan Shancu, a Chinese medicine health therapist from Hangzhou, managed to complete 6,250 laps around his apartment in just under five hours, the South China Morning Post reported.
In a viral post on Weibo, which included a video of himself running, Pan said: "I have not been outside for many days, today I cannot bear sitting down anymore! Let's run laps around the two massage tables in the room, then!"
He even shared proof of the feat by adding screenshots of his running app results, writing: "Yes, one lap is about 8 meters (26ft) — I ran 50km (31 miles), and did it in 4:48:44, sweated all over, feels great!"
Pan is one of many millions of people around China who have been confined to their homes for weeks as authorities struggle to crack down on the spreading coronavirus, which originally came from the city of Wuhan, around 370 miles from Hangzhou.
https://www.businessinsider.com/chinese-man-under-coronavirus-lockdown-runs-31-miles-living-room-2020-2
this
An amateur Chinese marathon runner under coronavirus lockdown ran 31 miles in his living room to pass the time
A Chinese amateur marathon runner who has been under lockdown during the coronavirus outbreak has been keeping active by running 31 miles around two tables in his living room.
Pan Shancu, a Chinese medicine health therapist from Hangzhou, managed to complete 6,250 laps around his apartment in just under five hours, the South China Morning Post reported.
In a viral post on Weibo, which included a video of himself running, Pan said: "I have not been outside for many days, today I cannot bear sitting down anymore! Let's run laps around the two massage tables in the room, then!"
He even shared proof of the feat by adding screenshots of his running app results, writing: "Yes, one lap is about 8 meters (26ft) — I ran 50km (31 miles), and did it in 4:48:44, sweated all over, feels great!"
Pan is one of many millions of people around China who have been confined to their homes for weeks as authorities struggle to crack down on the spreading coronavirus, which originally came from the city of Wuhan, around 370 miles from Hangzhou.
https://www.businessinsider.com/chinese-man-under-coronavirus-lockdown-runs-31-miles-living-room-2020-2
>>54303
Оберфюрер Граф фон Хромото
Оберфюрер Граф фон Хромото
>>54351
Сосед снизу ахуеет, еще пиздюлей придет даст
Сосед снизу ахуеет, еще пиздюлей придет даст
Полиция и 40 тысяч видеокамер задействованы в Петербурге для контроля самоизолированных - власти
Почему в Рощино никого не направили?
Почему в Рощино никого не направили?
>>54400
Надо сообщить в службу по мониторингу, что Иван Зимнухов 1983 г.р. покидает свой дом и нарушает карантин, в качестве пруфов приложить треки со стравы.
Надо сообщить в службу по мониторингу, что Иван Зимнухов 1983 г.р. покидает свой дом и нарушает карантин, в качестве пруфов приложить треки со стравы.
Псины тут?
>>54404
H6
H6
>>54324
Этой зимой моя стандартная еда перед длительными - ньокки и стейк, и это был лучший тренировочный блок за всё время моих занятий бегом, так что всё, что я делал, теперь склонен считать полезным или, в худшем случае, практически безвредным. Ньокки подсмотрел у Tyler C Andrews, когда он готовился к попытке мирового рекорда на 50К. Так-то моя любимая углеводная еда - спагетти с фрикадельками, но это слишком сложно: в любой самой сраной итальянской забегаловке в Штатах их делают абсолютно идеально, но жена всегда ругается "что за хуйню они сделали с мясом" и сама дома делает совсем не то, что мне нужно. Перед ЛА загружался, чем придется: завтрак американский обычный (яйца, ветчина, хашбраун, панкейки), мороженое в Salt&Straw (раньше любил "козий сыр и оливки", но в этот раз что-то не впечатлило), поке боул, буррито из тако трака, ещё у меня было три бейгла с завтрака в хостеле, которые я постепенно в промежутках в себя засовывал, как-то как будто не очень много, а помнится, что постоянно жрал, что из ушей лезло, но, наверное, это всё, просто лег спать рано - вставать-то в два часа ночи нужно было.
Вообще у меня пищеварение крепкое, могу жрать что угодно, в частности, гели на дистанции тоже поебать, какие - что было в загашниках/выдают на пунктах питания - то и ем. Такой хуйни, на которую многие марафонцы жалуются, что их желудок принимает только какие-то конкретные, что нужно проверять на длительных и никогда незнакомые не есть на трассе - у меня нет. Когда приходилось срать на марафоне, это было из-за избыточного количества - один раз после очень обильного завтрака, другой в жару из-за того, что слишком много пил изотоника на пунктах питания. В ЛА у меня был набор из остатков - Maurten, GU, U gel, два Clif Shot, которые давали на дистанции, и всё ок.
Этой зимой моя стандартная еда перед длительными - ньокки и стейк, и это был лучший тренировочный блок за всё время моих занятий бегом, так что всё, что я делал, теперь склонен считать полезным или, в худшем случае, практически безвредным. Ньокки подсмотрел у Tyler C Andrews, когда он готовился к попытке мирового рекорда на 50К. Так-то моя любимая углеводная еда - спагетти с фрикадельками, но это слишком сложно: в любой самой сраной итальянской забегаловке в Штатах их делают абсолютно идеально, но жена всегда ругается "что за хуйню они сделали с мясом" и сама дома делает совсем не то, что мне нужно. Перед ЛА загружался, чем придется: завтрак американский обычный (яйца, ветчина, хашбраун, панкейки), мороженое в Salt&Straw (раньше любил "козий сыр и оливки", но в этот раз что-то не впечатлило), поке боул, буррито из тако трака, ещё у меня было три бейгла с завтрака в хостеле, которые я постепенно в промежутках в себя засовывал, как-то как будто не очень много, а помнится, что постоянно жрал, что из ушей лезло, но, наверное, это всё, просто лег спать рано - вставать-то в два часа ночи нужно было.
Вообще у меня пищеварение крепкое, могу жрать что угодно, в частности, гели на дистанции тоже поебать, какие - что было в загашниках/выдают на пунктах питания - то и ем. Такой хуйни, на которую многие марафонцы жалуются, что их желудок принимает только какие-то конкретные, что нужно проверять на длительных и никогда незнакомые не есть на трассе - у меня нет. Когда приходилось срать на марафоне, это было из-за избыточного количества - один раз после очень обильного завтрака, другой в жару из-за того, что слишком много пил изотоника на пунктах питания. В ЛА у меня был набор из остатков - Maurten, GU, U gel, два Clif Shot, которые давали на дистанции, и всё ок.
>>54411
Карантин, самоизоляция, данные направлены куда следует.
Карантин, самоизоляция, данные направлены куда следует.
359 Кб, 1024x1024>>54411
Ебать эстет, я твой стейк заворачиваю в ньокки и как нормальный человек ем пельмени.
>ньокки и стейк
Ебать эстет, я твой стейк заворачиваю в ньокки и как нормальный человек ем пельмени.
>>54343
Тефаль, ты? Как жизнь?
Тефаль, ты? Как жизнь?
>>54324
Да они ничем особенным не питаются. Я вот вырос в СССР и привык к обыкновенной еде и так и питаюсь, т.е. для меня обед - это салат из овощей, суп и второе (пюрешка/макарошки с курицей или котлетой). Всякие бургеры не ем, считаю это джанк фудом. Перекусываю йогуртом без сахара, орехами, сухофруктами. Завтрак - яйцо всмятку или хлопья с молоком, йогурт, банан/груша/яблоко, чай с тостом с маслом или медом/вареньем. Ужин примерно как обед только поменьше: суп и второе с рыбой + овощные смеси, которые замороженные продаются. Перед забегами не ем мясо, т.к. знаю, что у меня оно долго переваривается. Завтрак перед забегом должен быть легким, для меня это: сладкий йогурт, яйца всмятку, чай/кофе с булочкой или круассаном, бананы, орехи.
Да они ничем особенным не питаются. Я вот вырос в СССР и привык к обыкновенной еде и так и питаюсь, т.е. для меня обед - это салат из овощей, суп и второе (пюрешка/макарошки с курицей или котлетой). Всякие бургеры не ем, считаю это джанк фудом. Перекусываю йогуртом без сахара, орехами, сухофруктами. Завтрак - яйцо всмятку или хлопья с молоком, йогурт, банан/груша/яблоко, чай с тостом с маслом или медом/вареньем. Ужин примерно как обед только поменьше: суп и второе с рыбой + овощные смеси, которые замороженные продаются. Перед забегами не ем мясо, т.к. знаю, что у меня оно долго переваривается. Завтрак перед забегом должен быть легким, для меня это: сладкий йогурт, яйца всмятку, чай/кофе с булочкой или круассаном, бананы, орехи.
>>54494
Еще забыл каши ем, перед забегом овсяная норм.
Еще забыл каши ем, перед забегом овсяная норм.
Скунс вернулся после перелёта, количество шизы от имени хромото возросло вдвое. Возможны осадки из максонов.
ПОЧАЛОСЯ.
Бегунов отлавливают и ИЗОЛИРУЮТ к хуям.
Айвану приготовиться.
СКОРО БЕГОМРАЗЕЙ БУДУТ ОТСТРЕЛИВАТЬ КАК БЕШЕНЫХ ПСИН
По данным пекинской ежедневной газеты Beijing Daily (кит. 北京日报) 15 марта 2020 г. в районе трёх часов дня в отделение полиции г. Пекина по району Чаоян поступило сообщение от медико-санитарного работника, задействованного в одном из жилых микрорайонов района Чаоян г. Пекина. По словам заявителя, женщина сознательно и преднамеренно нарушала санитарно-эпидемиологические правила карантина: вышла из дома без маски для пробежки, а когда медико-санитарный сотрудник микрорайона попытался убедить её вернуться домой и больше не покидать пределы квартиры до окончания двухнедельного карантина, стала кричать и взывать о помощи, продолжив вести себя также и после того, как прибыли сотрудники полиции.
Нарушителем оказалась гражданка Австралии, этническая китаянка, 47 лет, по фамилии Лян, которая 14 марта 2020 г. въехала в г. Пекин по временному виду на жительство, полученному для работы в Китае, который действует до 5 сентября 2020 г.
Позже стало известно, что гражданка Лян является сотрудницей китайского подразделения немецкого химико-фармацевтического гиганта — компании Bayer. Во вторник 17 марта 2020 г. компания на своей официальной странице в Вэйбо заявила, что Лян уволена из компании за нарушение карантина, решение компании подлежит немедленному исполнению.
Сегодня история с гражданкой Австралии китайского происхождения получила своё логическое завершение, вызвавшее в буквальном смысле бурю ликования пользователей сети. 18 марта 2020 года решением Миграционного бюро Управления общественной безопасности г. Пекина, в соответствии со статьёй 67 Закона КНР «Об управлении въездом и выездом», был аннулирован временный вид на жительство гражданки Австралии по фамилии Лян. Ей предписано покинуть Китай в установленный срок
Бегунов отлавливают и ИЗОЛИРУЮТ к хуям.
Айвану приготовиться.
СКОРО БЕГОМРАЗЕЙ БУДУТ ОТСТРЕЛИВАТЬ КАК БЕШЕНЫХ ПСИН
По данным пекинской ежедневной газеты Beijing Daily (кит. 北京日报) 15 марта 2020 г. в районе трёх часов дня в отделение полиции г. Пекина по району Чаоян поступило сообщение от медико-санитарного работника, задействованного в одном из жилых микрорайонов района Чаоян г. Пекина. По словам заявителя, женщина сознательно и преднамеренно нарушала санитарно-эпидемиологические правила карантина: вышла из дома без маски для пробежки, а когда медико-санитарный сотрудник микрорайона попытался убедить её вернуться домой и больше не покидать пределы квартиры до окончания двухнедельного карантина, стала кричать и взывать о помощи, продолжив вести себя также и после того, как прибыли сотрудники полиции.
Нарушителем оказалась гражданка Австралии, этническая китаянка, 47 лет, по фамилии Лян, которая 14 марта 2020 г. въехала в г. Пекин по временному виду на жительство, полученному для работы в Китае, который действует до 5 сентября 2020 г.
Позже стало известно, что гражданка Лян является сотрудницей китайского подразделения немецкого химико-фармацевтического гиганта — компании Bayer. Во вторник 17 марта 2020 г. компания на своей официальной странице в Вэйбо заявила, что Лян уволена из компании за нарушение карантина, решение компании подлежит немедленному исполнению.
Сегодня история с гражданкой Австралии китайского происхождения получила своё логическое завершение, вызвавшее в буквальном смысле бурю ликования пользователей сети. 18 марта 2020 года решением Миграционного бюро Управления общественной безопасности г. Пекина, в соответствии со статьёй 67 Закона КНР «Об управлении въездом и выездом», был аннулирован временный вид на жительство гражданки Австралии по фамилии Лян. Ей предписано покинуть Китай в установленный срок
>>54494
Мы уже поняли, что ты жрёшь всё. Только причем здесь ты и вопрос про бегунов-марафонцев? Или ты из тех, кто дошёл до финиша, и причислил себя к спортсменам?
Мы уже поняли, что ты жрёшь всё. Только причем здесь ты и вопрос про бегунов-марафонцев? Или ты из тех, кто дошёл до финиша, и причислил себя к спортсменам?
>>54550
Муриканзге мир
Муриканзге мир
Дослушал тут книгу Мураками во время лонг рана, бегал он конечно посредственно и немного (до 50 миль в неделю), но под старость сириусли волновался за свои колени. И тут у меня возник вопрос, это правда такая серьезная проблема у бегунов? Что будет через 10 лет после бега по 100 км в неделю?
Вот ведь как обидно сегодня получилось! Выспался, встал с хорошим настроением, на улице освежающе, дожик только-только прибил пыль к асфальту, пробежал только минут 40 и тут на тебе - мутить начало, печень покалывала и страшно захотелось в уборную по большой нужде извините. Заставил себя хоть как-нибудь, но пробежать еще 20 минут, легче не стало - пришлось закругляться.
Хотя зимой бывало ночью режим нарушался, почти сутки не спал и пробегал почти полуфарафоны на одном дыхании без задней мысли, вот что это такое за напасть
Хотя зимой бывало ночью режим нарушался, почти сутки не спал и пробегал почти полуфарафоны на одном дыхании без задней мысли, вот что это такое за напасть
>>51937 (OP)
Сколько можно бегать, чтобы не потерять свои качковские gains? Через какое примерно время пробежки начинает сушить мыщцы при условии что я не жру глюкозные гели на ходу? Насколько это зависит от темпа, если я не буду шпурить - организм так и будет питаться одним салом или через полчаса-час бега я в любом случае начну превращаться в сушёного марафонца?
Сколько можно бегать, чтобы не потерять свои качковские gains? Через какое примерно время пробежки начинает сушить мыщцы при условии что я не жру глюкозные гели на ходу? Насколько это зависит от темпа, если я не буду шпурить - организм так и будет питаться одним салом или через полчаса-час бега я в любом случае начну превращаться в сушёного марафонца?
>>54180
все пришедшие (с уникальными способностями) исчезают бесследно в застенках нквд/фсб.. А как попадается йог, который в режиме реального времени на сотни камер три часа сидит под водой, так "пук-сереньк"! Вся официальная медицина-физиология - в Ж!
>>Двери НИИ всегда открыты для утверждающих
все пришедшие (с уникальными способностями) исчезают бесследно в застенках нквд/фсб.. А как попадается йог, который в режиме реального времени на сотни камер три часа сидит под водой, так "пук-сереньк"! Вся официальная медицина-физиология - в Ж!
>>54647
Зочем тебе ето, братюня? Бег ета катабализм. Никачаит нинужна. Пакачяйся лучши гыгыгыгыг
Зочем тебе ето, братюня? Бег ета катабализм. Никачаит нинужна. Пакачяйся лучши гыгыгыгыг
>>54063
короче, видео ещё ищу, но надежды мало. Называлось: "Александр Кудинов. Мой опыт солнцеедения (или праноедения)". Там мужчина лет 45 рассказывает как пришёл к этому (постепенно), как ощущения, что вообще обо всём этом думает. Сидел на солнцеедении несколько лет, ничего кроме воды и разбавленных соков (раз в несколько недель) не потреблял. Сверхспособности (за исключением, кажется, потребности во сне) не развились, левитировать не начал.. Также даёт ссылки на известных-изученных (документально подтверждённых) солнцеедов, которых, например, в Индии в наше время сразу найдется с десяток..
короче, видео ещё ищу, но надежды мало. Называлось: "Александр Кудинов. Мой опыт солнцеедения (или праноедения)". Там мужчина лет 45 рассказывает как пришёл к этому (постепенно), как ощущения, что вообще обо всём этом думает. Сидел на солнцеедении несколько лет, ничего кроме воды и разбавленных соков (раз в несколько недель) не потреблял. Сверхспособности (за исключением, кажется, потребности во сне) не развились, левитировать не начал.. Также даёт ссылки на известных-изученных (документально подтверждённых) солнцеедов, которых, например, в Индии в наше время сразу найдется с десяток..
>>54345 (Del)
вот в этом слабое место твоего "диагноза". Кто же определяет правильность, на основании чего? На основании всеобщего "общепринятого" заговора массонов, навязанной системе "мировых ценностей" и "правильного" мировоззрения ("в школе так сказали, пруфов не приводили ни одному постулату - от истории, до физики, химии и математики")? В результате "Коперники" оказываются психами..
>>если бы исходные патологические идеи были правильны
вот в этом слабое место твоего "диагноза". Кто же определяет правильность, на основании чего? На основании всеобщего "общепринятого" заговора массонов, навязанной системе "мировых ценностей" и "правильного" мировоззрения ("в школе так сказали, пруфов не приводили ни одному постулату - от истории, до физики, химии и математики")? В результате "Коперники" оказываются психами..
>>54655
гугли сам, тем более сейчас инет уже анально огорожен, ссылки на иностранные неподконтрольные источники не выдаются - ни в гугле/яндексе, на на ютубе - чтобы про вирус "альтернативные" мнения не просочились. Также многие другие темы "цензурируются". Данных про 1-2-3часа под водой (раньше) было множество, при "официальном" мировом рекорде в 22 минуты:
http://www.kangri.ru/index.php/vozmozhnosti-cheloveka/239-jog-zaderzhal-dykhanie-na-6-dnej
гугли сам, тем более сейчас инет уже анально огорожен, ссылки на иностранные неподконтрольные источники не выдаются - ни в гугле/яндексе, на на ютубе - чтобы про вирус "альтернативные" мнения не просочились. Также многие другие темы "цензурируются". Данных про 1-2-3часа под водой (раньше) было множество, при "официальном" мировом рекорде в 22 минуты:
http://www.kangri.ru/index.php/vozmozhnosti-cheloveka/239-jog-zaderzhal-dykhanie-na-6-dnej
>>54657
Ты знаешь что произойдет с твоим телом если ты погрузишь его в воду на 144 часа, даже с головой над поверхностью?
Я с тебя в ахуе, ты веришь явной чуши которая противоречит человеческой природе, а в реальную физиологию и тренировки не веришь.
Ты знаешь что произойдет с твоим телом если ты погрузишь его в воду на 144 часа, даже с головой над поверхностью?
Я с тебя в ахуе, ты веришь явной чуши которая противоречит человеческой природе, а в реальную физиологию и тренировки не веришь.
>>53956
Охуеть! У тебя кожа зеленая от хлорофилла? Мамка удовлетворяла себя огурцом и ты родился?
Охуеть! У тебя кожа зеленая от хлорофилла? Мамка удовлетворяла себя огурцом и ты родился?
>>54657
ЙОГ ПОД СОТНЯМИ КАМЕР СИДЕЛ ПОД ВОДОЙ ТРИ ЧАСА
@
НИ ОДНОГО ПРУФА
@
РРРЯ ЖЫДОМАССОНЫ УДАЛИЛИ ИНТЕРНЕТ
И ведь эти люди среди нас ходят бегают.
ЙОГ ПОД СОТНЯМИ КАМЕР СИДЕЛ ПОД ВОДОЙ ТРИ ЧАСА
@
НИ ОДНОГО ПРУФА
@
РРРЯ ЖЫДОМАССОНЫ УДАЛИЛИ ИНТЕРНЕТ
И ведь эти люди среди нас ходят бегают.
>>54665
у некоторых пруфов даже простых пробежек нет, а ты йога узреть захотел!
у некоторых пруфов даже простых пробежек нет, а ты йога узреть захотел!
>>54666
Трипл не спиздит.
Трипл не спиздит.
57 Кб, 854x187Я вас предупреждал про шизло, а вы не верили.
БлагоДарю БеГАч
БлагоДарю БеГАч
Кто-нибудь сидит в группе "Бег" в ВК?
>>53908
Че там одна только спортшкола? Минимум внучка местного тренера по чему нибудь спортивному, которую он гонял с младых лет по стадиону. Журнашлюхи не знают стыда, пишут и пишут всякую джинсу и пиарщину про превозмогателей с дивана. Рядом с такими статьями другие, но уже про безуглеволные диеты и растяжку-прокатку фоам роллером задней поверхности бедра(!). Еба щас человек без баланса в теле начнет питаться одними белками и делать каргокультыисткие растяжки-массажи. Срал на лицо всей этой индустрии пиздежа.
Че там одна только спортшкола? Минимум внучка местного тренера по чему нибудь спортивному, которую он гонял с младых лет по стадиону. Журнашлюхи не знают стыда, пишут и пишут всякую джинсу и пиарщину про превозмогателей с дивана. Рядом с такими статьями другие, но уже про безуглеволные диеты и растяжку-прокатку фоам роллером задней поверхности бедра(!). Еба щас человек без баланса в теле начнет питаться одними белками и делать каргокультыисткие растяжки-массажи. Срал на лицо всей этой индустрии пиздежа.
>>54678
Начнет устраивать себе эксперименты с жиросжиганием и темпом бега иивсем прочим. А дело в технике о которой хрен кто расскажет, у них одна присказка беги расслабленно. Ага щас побежал стуча пятками по асфальту, зато на расслабоне. На белковой диете в состоянии близком к коме человек после фоам роллера побежит с частотой шагов ровно 180 (зачем вообще считать частоту важным фактором когда даже в стоячем полодении человек весь кривой и косой). Может для начала надо стресс менеджементом вывести себя из информационной матрицы и далее взяться за ходьбу и функциональный тренинг рук с лайт сопротивлением. Ведь балансом в теле управляют руки, а ноги и корпус это совсем про другое. Расслабленный плечевой пояс достигается нагрузками с снарядами малого калибра, не под штангу лезть урабатывая плечи до артроза, но жгуты и гантеля и медболы не помешают. Потом уже с тренированным верхом ввязываться в убивание ножек стуча ими хотя бы об землю, не асфальт.
>человек без баланса в теле
Начнет устраивать себе эксперименты с жиросжиганием и темпом бега иивсем прочим. А дело в технике о которой хрен кто расскажет, у них одна присказка беги расслабленно. Ага щас побежал стуча пятками по асфальту, зато на расслабоне. На белковой диете в состоянии близком к коме человек после фоам роллера побежит с частотой шагов ровно 180 (зачем вообще считать частоту важным фактором когда даже в стоячем полодении человек весь кривой и косой). Может для начала надо стресс менеджементом вывести себя из информационной матрицы и далее взяться за ходьбу и функциональный тренинг рук с лайт сопротивлением. Ведь балансом в теле управляют руки, а ноги и корпус это совсем про другое. Расслабленный плечевой пояс достигается нагрузками с снарядами малого калибра, не под штангу лезть урабатывая плечи до артроза, но жгуты и гантеля и медболы не помешают. Потом уже с тренированным верхом ввязываться в убивание ножек стуча ими хотя бы об землю, не асфальт.
Пиздец у вас в треде шиза.
укатился в жирный бегунов тред
укатился в жирный бегунов тред
Сука, как же Граф морит. Теперь понятно, почему он уже второй год несёт такую поебень и верит в свою неработающую методу. Он в принципе отрицает всё, что является массовым, это наглухо отбитый имбецил, на таком только опыты ставить.
Странно, что ещё на работу ходит, ведь там тоже жиды и заговор - хотят на него спихнуть свои обязанности и заставать РАБотать за еду
Странно, что ещё на работу ходит, ведь там тоже жиды и заговор - хотят на него спихнуть свои обязанности и заставать РАБотать за еду
господа расскажите зачем бегаете, это ж блять унылая монотонная мучительная пытка
я как то не имея нихуя подготовки решил пробежать 10км без остановки, до этого максимум 4км бегал, в обшем таки пробежал за 57 минут и чуть не подох, заболел на следующий день
потом спустя время решил пробежаться со знакомым бегуном в его темпе, это 1км за 3:30, пробежал с ним полтора км и чуть легкие не выплюнул, а он так по 15км бегает
не лучше ли для увеличения аэробной выносливости велосипед, и ехать не так мучительно и ветерком обдувает, для коленей правда хуевее
я как то не имея нихуя подготовки решил пробежать 10км без остановки, до этого максимум 4км бегал, в обшем таки пробежал за 57 минут и чуть не подох, заболел на следующий день
потом спустя время решил пробежаться со знакомым бегуном в его темпе, это 1км за 3:30, пробежал с ним полтора км и чуть легкие не выплюнул, а он так по 15км бегает
не лучше ли для увеличения аэробной выносливости велосипед, и ехать не так мучительно и ветерком обдувает, для коленей правда хуевее
>>54739
В это треде не бегают. Я вот начал ходить и то надкостница заболела. Бегунов в принципе не существует, это все вымысел и попытка нажиться производителей электроники и прочих спорт товаров.
А если серьезно, то для коленей хуевее твой заплывший стереотипами мозг и жирное тело. Твое ограниченное отрицание и невозможность понять и почувствовать эндорфиновую награду и удовольствие от длительных в незнакомых и новых для тебя местах. Для коленей хуевее отрицание постепенного и плавного входа и не желание "Семь раз отмерить и один раз отрезать" . Иди нахуй короче.
В это треде не бегают. Я вот начал ходить и то надкостница заболела. Бегунов в принципе не существует, это все вымысел и попытка нажиться производителей электроники и прочих спорт товаров.
А если серьезно, то для коленей хуевее твой заплывший стереотипами мозг и жирное тело. Твое ограниченное отрицание и невозможность понять и почувствовать эндорфиновую награду и удовольствие от длительных в незнакомых и новых для тебя местах. Для коленей хуевее отрицание постепенного и плавного входа и не желание "Семь раз отмерить и один раз отрезать" . Иди нахуй короче.
>>54742
у меня не жирное тело, а сухое и с мыщцами, не знаю что там о стереотипах в голове,
когда пробегаю метров 800 в быстром темпе и потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду, а по другому нет, алсо от бега болело только одно колено во время 10км пробежки, спустя где то 8км, а от велостпеда болит намного чаще
так зачем бегаете? просто нравится или какие то другие глупые причины вроде там здоровье или еще какая хуйня?
у меня не жирное тело, а сухое и с мыщцами, не знаю что там о стереотипах в голове,
когда пробегаю метров 800 в быстром темпе и потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду, а по другому нет, алсо от бега болело только одно колено во время 10км пробежки, спустя где то 8км, а от велостпеда болит намного чаще
так зачем бегаете? просто нравится или какие то другие глупые причины вроде там здоровье или еще какая хуйня?
>>54750
Все люди разные.
Все люди разные.
23 Кб, 254x199>>54750
От 800м эндорфиновый приход небольшой. Я когда уже особо не тренился, кайфовал от темповиков от ПАНО до 90±3% МПК, либо короткие интервалы через 50/100м трусцы, вот там да, и приход классный и настроение гуд.
>потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду
От 800м эндорфиновый приход небольшой. Я когда уже особо не тренился, кайфовал от темповиков от ПАНО до 90±3% МПК, либо короткие интервалы через 50/100м трусцы, вот там да, и приход классный и настроение гуд.
>>54739
Нахуй это высрал? Написано беготред, БЕГ. Уёбывай в велач и рассказывай там свои охуительные истории про велосипед для выносливости, здесь отбитые дегенераты по 100 миль в неделю бегают
Нахуй это высрал? Написано беготред, БЕГ. Уёбывай в велач и рассказывай там свои охуительные истории про велосипед для выносливости, здесь отбитые дегенераты по 100 миль в неделю бегают
>>54499
Да похуй, будет реально нельзя - я ещё дорожку в сарай не убрал, хотя уже не планирую использовать в этом сезоне.
Да похуй, будет реально нельзя - я ещё дорожку в сарай не убрал, хотя уже не планирую использовать в этом сезоне.
>>54618
Я бегом по 100+ поменял колени на тазобедренный сустав. Коленям теперь вообще поебать на всё.
Я бегом по 100+ поменял колени на тазобедренный сустав. Коленям теперь вообще поебать на всё.
>>54739
Монотонность - это плюс. Если ты не согласен, то бег не для тебя.
Монотонность - это плюс. Если ты не согласен, то бег не для тебя.
186 Кб, 1100x734>>54776
Не убирай, скоро карантин введут и камендантский час, улицы патрулировать будут.
знающий человечек
Не убирай, скоро карантин введут и камендантский час, улицы патрулировать будут.
знающий человечек
>>54714
про наводнение тут (вроде бы) с фактами, которым нет оснований не доверять (хотя, на канале много отковенной чуши - я там в комментах автора неоднократно обосрал..), интересны и комментарии под видео.
https://www.youtube.com/watch?v=1vLiuPIdhJQ&t=16s
По поводу взрыва - атомная война была раньше. Последний взрыв - в Москве в 1812г (по записям современником и каким-то ремаркам в "Войне и мире"). Москва сгорела, но она не могла сгореть, т.к. начиная с Ивана Грозного строили из камня и соблюдали противопожарные разрывы между домами. Вся история - единое "белое пятно". Одно из самых забористых видео по теме альтернативной истрории:
https://www.youtube.com/watch?v=hiw08jcWB8I
ссылка на само видео в ВК (тоже канал местами интересный:)
про наводнение тут (вроде бы) с фактами, которым нет оснований не доверять (хотя, на канале много отковенной чуши - я там в комментах автора неоднократно обосрал..), интересны и комментарии под видео.
https://www.youtube.com/watch?v=1vLiuPIdhJQ&t=16s
По поводу взрыва - атомная война была раньше. Последний взрыв - в Москве в 1812г (по записям современником и каким-то ремаркам в "Войне и мире"). Москва сгорела, но она не могла сгореть, т.к. начиная с Ивана Грозного строили из камня и соблюдали противопожарные разрывы между домами. Вся история - единое "белое пятно". Одно из самых забористых видео по теме альтернативной истрории:
https://www.youtube.com/watch?v=hiw08jcWB8I
ссылка на само видео в ВК (тоже канал местами интересный:)
>>54739
так оно и есть! Но есть нюанс: когда прибежал, организм радуется, что пытка закончилась и он не сдох. Вот тут и надо спешить ловить кайф, ради этого чувства радости после пробежки и бегают)))
>>это ж блять унылая монотонная мучительная пытка
так оно и есть! Но есть нюанс: когда прибежал, организм радуется, что пытка закончилась и он не сдох. Вот тут и надо спешить ловить кайф, ради этого чувства радости после пробежки и бегают)))
>>54498
Двачую, каждый день Хромото срач, заебали уже, пусть бегает как нравится, да и бегает он неплохо на своих "неправильных" тренировках.
Двачую, каждый день Хромото срач, заебали уже, пусть бегает как нравится, да и бегает он неплохо на своих "неправильных" тренировках.
148 Кб, 1280x858Жидошизики, итт?
>>54903
Купи велосипед и чередуй. Полюбишь оба дела, будешь прогрессировать в обоих начинаниях, снизишь ударную нагрузку на ноги. Потом через какое-то время начнешь плавать, сделаешь олимпийку, затем половинку, потом железку за 15 часов, а через 5 лет железку из 10 часов и все тяночки будут твои. Триатлет - вершина эволюции спортсмена
Купи велосипед и чередуй. Полюбишь оба дела, будешь прогрессировать в обоих начинаниях, снизишь ударную нагрузку на ноги. Потом через какое-то время начнешь плавать, сделаешь олимпийку, затем половинку, потом железку за 15 часов, а через 5 лет железку из 10 часов и все тяночки будут твои. Триатлет - вершина эволюции спортсмена
63 Кб, 112x112Дабы разнообразить процесс, думаю пробежаться в берцах вместо кроссовок, какие подводные? Берцы легкие, летние и мягкие, однако полностью кожаные.
Ребята же как-то марш-броски осиливают...
Ребята же как-то марш-броски осиливают...
>>54903
Либо перестать бегать, либо терпеть, пока не станет наоборот - хуёво, если не бегаешь.
Либо перестать бегать, либо терпеть, пока не станет наоборот - хуёво, если не бегаешь.
>>54959
Я же не перехожу на такую обувь насовсем. Просто интересно у кого был такой опыт, может кто в армейке отслужил и даст дельных советов
Я же не перехожу на такую обувь насовсем. Просто интересно у кого был такой опыт, может кто в армейке отслужил и даст дельных советов
>>54903
Сделай разгрузочную неделю-другую, сбавив объемы процентов на 25-30. Мне помогает обычно, когда себя задрочишь до такого состояния.
Сделай разгрузочную неделю-другую, сбавив объемы процентов на 25-30. Мне помогает обычно, когда себя задрочишь до такого состояния.
>>54984
И так один-два раза в неделю бегаю
И так один-два раза в неделю бегаю
>>54789
как раз про метро)
https://www.youtube.com/watch?v=EC0BOlt4GOY
п.с. такое ощущение, что буквально 100-150лет назад мы проиграли войну и победители основательно переписали историю..
Если страна (человечество) проиграет войну вирусу, то мир уже никогда не будет прежним..
как раз про метро)
https://www.youtube.com/watch?v=EC0BOlt4GOY
п.с. такое ощущение, что буквально 100-150лет назад мы проиграли войну и победители основательно переписали историю..
Если страна (человечество) проиграет войну вирусу, то мир уже никогда не будет прежним..
>>54970
Я служил. Ноги сотрёшь до колен, повторяю.
Именно если бы ты ходил в них постоянно, и твоя нога была привычна к берцам, а твои берцы были разношены по ноге - в них было бы можно попробовать бегать.
Я служил. Ноги сотрёшь до колен, повторяю.
> не перехожу насовсем
Именно если бы ты ходил в них постоянно, и твоя нога была привычна к берцам, а твои берцы были разношены по ноге - в них было бы можно попробовать бегать.
>>55014
Ага, сначала разносить, спасибо анон
Ага, сначала разносить, спасибо анон
>>55014
Двачую этого. Когда берцы притрутся (месяц-два) в них можно хоть марафон бежать, если они нормально в размер подобраны. Но когда они новые, натирать будут везде и всё, кроме разве что офицерских облегченок, вот там топчик (за свои деньги) как чешки сидят
мимо служивый
Двачую этого. Когда берцы притрутся (месяц-два) в них можно хоть марафон бежать, если они нормально в размер подобраны. Но когда они новые, натирать будут везде и всё, кроме разве что офицерских облегченок, вот там топчик (за свои деньги) как чешки сидят
мимо служивый
>>54808
Моментальный подрыв говна дежурящего 24/7
Моментальный подрыв говна дежурящего 24/7
>>54797
>>54657
Пиздец какая же ебанутая шизоидная тварь. Ты блядь говно, ты заебал уже своей шизой, свали нахуй в соответствующие разделы двача, а здесь эту хуйню не пиши, поехавший клоун. Козел, гнида, еблан конченный! Честное слово, ты хуже скунса начал засирать тред своими мерзкими шизобреднями, чушка ебучая. У тебя видимо на фоне отсутствия секса крыша поехала, гребаный ты инцел.
>>54657
Пиздец какая же ебанутая шизоидная тварь. Ты блядь говно, ты заебал уже своей шизой, свали нахуй в соответствующие разделы двача, а здесь эту хуйню не пиши, поехавший клоун. Козел, гнида, еблан конченный! Честное слово, ты хуже скунса начал засирать тред своими мерзкими шизобреднями, чушка ебучая. У тебя видимо на фоне отсутствия секса крыша поехала, гребаный ты инцел.
>>55140
Зачем ты так на Гроссмейстера, видно же, что Граф нашел некий Грааль, и пытается нам Гоям его донести, одни только тренировки Графа чего стоят, такая то скорость, и это не предел его, это Граф просто бегает без напряга в удовольствие.
Зачем ты так на Гроссмейстера, видно же, что Граф нашел некий Грааль, и пытается нам Гоям его донести, одни только тренировки Графа чего стоят, такая то скорость, и это не предел его, это Граф просто бегает без напряга в удовольствие.
>>54952
Ебать шизло будет каждую весну эту хуйню постить?
Ебать шизло будет каждую весну эту хуйню постить?
>>55140
фига тебя разворотило! Мог бы просто пост пропустить и скролить дальше, не так и много моих постов.. К тому же эти в рамках дискуссии. Нервишки, короче, лечи!
фига тебя разворотило! Мог бы просто пост пропустить и скролить дальше, не так и много моих постов.. К тому же эти в рамках дискуссии. Нервишки, короче, лечи!
38 Кб, 883x704>>55180
> Пощу в беготред исключительно в рамках дискуссии о жидорептилоидах и альтернативной истории!
Хочу часть пробежки бежать на руках, чтобы ноги могли немного отдохнуть.
Попутно буду через яйца и жопу питаться солнцем, чтобы не покупать у жидомаркетологов гели.
Какие подводные?
Попутно буду через яйца и жопу питаться солнцем, чтобы не покупать у жидомаркетологов гели.
Какие подводные?
кто-нибудь знакомился с тян ну пробежке. в клубе беговом или типа того
легкоатлетки все такие стройные
легкоатлетки все такие стройные
>>55250
Только Семен.
Только Семен.
723 Кб, 1208x774Нужно инфа от знающего человечка по поводу пикрилейтед рюкзака от асикса.
Как он вообще?
Использовать буду для комьютинга с работы по 15-20 км.
Но должны влезать 0.5 творога, 1 литр молока, булочка и 0.5 пивасика.
Можете предложить альтернативы, но сразу скажу, что глядя на цены трейловых саломонов в последний раз я потерял сознание.
Предложения типа "да бери любой обычный" хуита, пробовал бегать с обычным, при темпе около 5 мин/км, если там хоть 1кг лежит, то уже все проклянешь.
Как он вообще?
Использовать буду для комьютинга с работы по 15-20 км.
Но должны влезать 0.5 творога, 1 литр молока, булочка и 0.5 пивасика.
Можете предложить альтернативы, но сразу скажу, что глядя на цены трейловых саломонов в последний раз я потерял сознание.
Предложения типа "да бери любой обычный" хуита, пробовал бегать с обычным, при темпе около 5 мин/км, если там хоть 1кг лежит, то уже все проклянешь.
>>55250
Я же не ебанько.
Выходной, хочется поспать, отдохнуть, а эта ебанашка будет будить тебя ни свет ни заря, бегать по 20км в день, кормить яблоками, гречей и капустой, еще и ебаться будет по нормативам, ненене
Я же не ебанько.
Выходной, хочется поспать, отдохнуть, а эта ебанашка будет будить тебя ни свет ни заря, бегать по 20км в день, кормить яблоками, гречей и капустой, еще и ебаться будет по нормативам, ненене
>>55323
Не служил, но все говорят, что там всем похуй как. Сказали сделать - сделал, сказали пробежать - пробежал
Не служил, но все говорят, что там всем похуй как. Сказали сделать - сделал, сказали пробежать - пробежал
64 Кб, 1080x1440>>55320
Там какое-то говно на вид, да и цены охуели, больше чем на асикс на скидках или декатлон стали, али скатился.
>>55321
Болтается, хотя у меня годный туристический 20 литровый дойтер с грудной и поясной утяжкой.
>>55323
В армии никто не бегает с 20 кг, это все петушиные скажки про марш-броски с 80 кг 10 км за 40 минут.
Или бегают просто или марш-бросок в пешем порядке, а в пешем похуй.
Да и вообще от скорости зависит, есть какой-то рубежь, на 6 мин/км я могу хоть с чем бежать, а около 5 мин/км начинается такой бесячий расколбас.
Там какое-то говно на вид, да и цены охуели, больше чем на асикс на скидках или декатлон стали, али скатился.
>>55321
Болтается, хотя у меня годный туристический 20 литровый дойтер с грудной и поясной утяжкой.
>>55323
В армии никто не бегает с 20 кг, это все петушиные скажки про марш-броски с 80 кг 10 км за 40 минут.
Или бегают просто или марш-бросок в пешем порядке, а в пешем похуй.
Да и вообще от скорости зависит, есть какой-то рубежь, на 6 мин/км я могу хоть с чем бежать, а около 5 мин/км начинается такой бесячий расколбас.
>>55330
А если рюкзак забить на 12-15кг, а то и больше, он не будет же телепаться? Охренеешь конечно так бегать и спина спасибо не скажет, но почему нет?
А если рюкзак забить на 12-15кг, а то и больше, он не будет же телепаться? Охренеешь конечно так бегать и спина спасибо не скажет, но почему нет?
79 Кб, 600x400>>55332
1. Будет конечно, почему нет?
2. У меня задача взять пару кило еды и пиздовать с работы домой в свою деревню, экономя время на транспортировке и отдельном выходе на тренировку. Какие нахуй 15кг? С ними и побегать нормально нельзя. У меня в недельный поход вес рюкзака меньше при соблюдении минимального легкоходства.
1. Будет конечно, почему нет?
2. У меня задача взять пару кило еды и пиздовать с работы домой в свою деревню, экономя время на транспортировке и отдельном выходе на тренировку. Какие нахуй 15кг? С ними и побегать нормально нельзя. У меня в недельный поход вес рюкзака меньше при соблюдении минимального легкоходства.
>>55335
Как же хочется в поход...
Кстати, я так и начинал бегать именно от осознания того, что не смогу и 20км пройти пешком без рюкзаков и т.д.
Как же хочется в поход...
Кстати, я так и начинал бегать именно от осознания того, что не смогу и 20км пройти пешком без рюкзаков и т.д.
>>55344
Я не он, но уже разработал план. У меня будет два комплекта рабочей одежды. В конце дня буду оставлять рабочую одежду на работе и переодеваться в спортивную, в ней буду бежать домой.
На следующий день иду на работу в новом комплекте и забираю предыдущий.
Схема предполагает, что смогу бегать с работы через день.
Я не он, но уже разработал план. У меня будет два комплекта рабочей одежды. В конце дня буду оставлять рабочую одежду на работе и переодеваться в спортивную, в ней буду бежать домой.
На следующий день иду на работу в новом комплекте и забираю предыдущий.
Схема предполагает, что смогу бегать с работы через день.
>>55315
0.5 пивасика - это юмор такой?
Не в смысле "синька зло", умеренное потребление пива и бег - это хорошо, доказано рекордсменами бегача. Но теплое взболтанное пиво? Ебанись. А если не собираешься пить его сразу, нахуя его вообще в комьют рюкзак класть.
0.5 пивасика - это юмор такой?
Не в смысле "синька зло", умеренное потребление пива и бег - это хорошо, доказано рекордсменами бегача. Но теплое взболтанное пиво? Ебанись. А если не собираешься пить его сразу, нахуя его вообще в комьют рюкзак класть.
>>55354
И правда, уж лучше мерзавчика тяпнуть и пробежаться - все выветрится, и настроение на целый день, а поллитра будут в желудке бултыхаться
И правда, уж лучше мерзавчика тяпнуть и пробежаться - все выветрится, и настроение на целый день, а поллитра будут в желудке бултыхаться
>>55355
Да бегать изипейсом вообще не требует энергии (в смысле психической), это примерно как лежать на диване и плевать в потолок. Вон посмотри на тефаля с клинической депрессией. А для того, чтобы была энергия физическая, нужно просто есть больше хлебушка.
Да бегать изипейсом вообще не требует энергии (в смысле психической), это примерно как лежать на диване и плевать в потолок. Вон посмотри на тефаля с клинической депрессией. А для того, чтобы была энергия физическая, нужно просто есть больше хлебушка.
>>55359
Ладно, он побегает так неделю, но на вторую будет прибегать и сидеть овощем, или я чего не понимаю? На одном молоке с булочкой долго не протянет
Ладно, он побегает так неделю, но на вторую будет прибегать и сидеть овощем, или я чего не понимаю? На одном молоке с булочкой долго не протянет
>>55365
Ты скозал
Ты скозал
>>55180
Так ты тред нерелейтед шизой засираешь, еблан. Ты этого не понимаешь что ли, долбоебик?
Так ты тред нерелейтед шизой засираешь, еблан. Ты этого не понимаешь что ли, долбоебик?
>>55290
Альфача видно сразу, какой же он мачо, телочки так и текут.
Альфача видно сразу, какой же он мачо, телочки так и текут.
>>55315
Знающий человек просил не бухтеть и не дестабилизировать бегач.
Знающий человек просил не бухтеть и не дестабилизировать бегач.
506 Кб, 1600x1029>>55344
На работе переодеваюсь.
Вещей не так и много, вместо трусов и так ношу компрессионки от UA, да и беговая футболка с шортами размером с доширак и весит 100 гр.
Главная проблема - обувь, но я давно хожу на работу в беговых кроссовках.
>>55353
Даже в Мск можно проложить более-менее безлюдный маршрут на самом деле.
>>55354
Прибегу и положу в холодильник, из-за веса беру в банке.
Я просто привел примерный объем моих ежедневных покупок, чтобы был понятен размер необходимого рюкзака, пытался обойтись поясом, но туда влазил только творог 0.5 и телефон, поэтому нужно что-то большее на 5-8 литров я думаю.
>>55355
Это лучше чем трястись час в электричке/маршрутке(по сути убивая время в пустую), потом приходить домой, отдыхать,переодеваться, заставлять себя потом таки оторваться от дивана и пойти бегать, а на часах уже 10 вечера и ты как даун бежишь по неосвещенным улицам, спотыкаясь и рискуя поймать перо под ребро от мимобомжа, а потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.
На работе переодеваюсь.
Вещей не так и много, вместо трусов и так ношу компрессионки от UA, да и беговая футболка с шортами размером с доширак и весит 100 гр.
Главная проблема - обувь, но я давно хожу на работу в беговых кроссовках.
>>55353
Даже в Мск можно проложить более-менее безлюдный маршрут на самом деле.
>>55354
Прибегу и положу в холодильник, из-за веса беру в банке.
Я просто привел примерный объем моих ежедневных покупок, чтобы был понятен размер необходимого рюкзака, пытался обойтись поясом, но туда влазил только творог 0.5 и телефон, поэтому нужно что-то большее на 5-8 литров я думаю.
>>55355
Это лучше чем трястись час в электричке/маршрутке(по сути убивая время в пустую), потом приходить домой, отдыхать,переодеваться, заставлять себя потом таки оторваться от дивана и пойти бегать, а на часах уже 10 вечера и ты как даун бежишь по неосвещенным улицам, спотыкаясь и рискуя поймать перо под ребро от мимобомжа, а потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.
>>55389
Какие же бегуны дауны, пиздец просто
Какие же бегуны дауны, пиздец просто
1) За сколько тренировок можно научиться бегать правильно ставя стопу, на передне-среднюю часть, занимаясь самому? Всю жизнь бегал ставя на пятку.
2) Может ли быть такое, что я прирожденный пяточник и мне не стоит ебать себе мозг?
Пока пытаюсь приучиться, но когда от усталости перехоу на пятку, сразу бежать легче становится.
2) Может ли быть такое, что я прирожденный пяточник и мне не стоит ебать себе мозг?
Пока пытаюсь приучиться, но когда от усталости перехоу на пятку, сразу бежать легче становится.
>>55492
За два месяца шинсплинтов и пол года воспаления ахилла.
Не стоит верить в носкосказки.
https://youtu.be/zq0dDKeh0E8
>За сколько
За два месяца шинсплинтов и пол года воспаления ахилла.
>не стоит ебать себе мозг?
Не стоит верить в носкосказки.
https://youtu.be/zq0dDKeh0E8
>>55514
Спасибо анон, буду пробовать.
Спасибо анон, буду пробовать.
34 Кб, 200x160Подскажите по Фитцу 12/70-85, у меня 3 класса образования, не могу понять раздел про даблы.
Там даблы только на рековери, типа 10 утром + 6 вечером и я не буду их делать, как мне лучше адаптировать программу?
Просто выкинуть 6 вечерних? Или побольше пробежать утром?
Там даблы только на рековери, типа 10 утром + 6 вечером и я не буду их делать, как мне лучше адаптировать программу?
Просто выкинуть 6 вечерних? Или побольше пробежать утром?
>>55534
Пробежишь побольше - станет не рекавери.
Пробежишь побольше - станет не рекавери.
>>55389
В электричке охуенно книгу читать, какое впустую. Когда из дома работаю, гораздо меньше прочитываю. Также могу порекомендовать бегать с утра.
Но вообще комьютить охуенно да, если б была возможность, тоже бы так делал.
В электричке охуенно книгу читать, какое впустую. Когда из дома работаю, гораздо меньше прочитываю. Также могу порекомендовать бегать с утра.
Но вообще комьютить охуенно да, если б была возможность, тоже бы так делал.
>>55389
Анон, ты как-нибудь отпишись после пары недель такого режима, интересно будет узнать о таком опыте
Анон, ты как-нибудь отпишись после пары недель такого режима, интересно будет узнать о таком опыте
13 Кб, 657x527>>55555
Я физачевский гет забрал, извините
Я физачевский гет забрал, извините
>>55554
О чем отписываться то, у меня 90% тренировок и сейчас с работы, кроме длительной в выходной и иногда интервалы с утра делаю.
Только сейчас с говняным рюкзаком мучаюсь или вообще по карманам и поясу распихиваю вещи.
Не вижу никакой разницы вышел ты из дома и побежал или с работы.
О чем отписываться то, у меня 90% тренировок и сейчас с работы, кроме длительной в выходной и иногда интервалы с утра делаю.
Только сейчас с говняным рюкзаком мучаюсь или вообще по карманам и поясу распихиваю вещи.
Не вижу никакой разницы вышел ты из дома и побежал или с работы.
>>55389
Не пиши сюда больше. Тред инвалидов в другом месте.
>потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.
Не пиши сюда больше. Тред инвалидов в другом месте.
Попробовал бегать на 180 bpm, чувствую себя каким-то дико семенящим ебланом, плюс часто подлавливал себя на том что пропускаю бит-другой, но устал вроде и вправду меньше. Всё правильно делаю?
Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
85 Кб, 1592x1151>>55712
>Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
>>55706
Да это нормально.
Да это нормально.
Шпурик с самим Ильей Мэддисоном тусил на его дне рождения, а вы чего добились в своих жизнях, чмохи?
>>55736
А я не шпурик. Уже считаю это значительным достижением.
Если позже 2012, то это уже зашквар.
А я не шпурик. Уже считаю это значительным достижением.
> с мэддисоном
Если позже 2012, то это уже зашквар.
>>55750
Как же Хромото жалок
>мочааааааааааааа, хелп, меня обижают, жиды, заговоры, запрещенный контент не дают постить
Как же Хромото жалок
>>55712
https://ru.wikipedia.org/wiki/Славный_(Тульская_область)
Если помнишь, Хромото не раз говорил, что чистит плац. Ты бы не поехал крышей, каждый день расчищая Красную Площадь в одно жало в сраном посёлке в ебенях с населением полторы тыщи человек?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Славный_(Тульская_область)
>Упоминается в книге Ю.Ф. Гаврюченкова "Сокровища Массандры" -"Попав в печально известную учебку «Тула-50» (знаменитую вторым по величине после Красной площади плацем и гнусным сырым климатом), Макс быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и нагло, извлекая максимальную выгоду из всего того, из чего только эту самую выгоду можно извлечь."
>вторым по величине после Красной площади плацем
Если помнишь, Хромото не раз говорил, что чистит плац. Ты бы не поехал крышей, каждый день расчищая Красную Площадь в одно жало в сраном посёлке в ебенях с населением полторы тыщи человек?
Заметили как в соседнем треде скунс ассоциирует хромото с геями? Это проекция, в треде пидорас, будьте бдительны.
>>55797
Фейк.
Фейк.
>>55796
Праеграл
>Попав в печально известную учебку «Тула-50», МАКС быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и нагло
Праеграл
>>55834 (Del)
Ньюфаг штоле?
Ньюфаг штоле?
>>55834 (Del)
Ньюфаг штоле?
Ньюфаг штоле?
А я вам сразу говорил что выдавлю скунса. Вот и результат, кукуха протекла по весне, можете увозить.
М>>55891
Это прошлогодняя фотка
Это прошлогодняя фотка
Какой результат на марафоне реально получить с недельным пробегом в 40-50 км за 3 года?
>>55925
Травму ахилла и колена, DNF
Травму ахилла и колена, DNF
Сап бегуны, планирую на выходных вкатываться в систематические тренировки, с чего лучше начать? Позже хочу перейти к более сложным забегам, чтобы к лету пробежать хотя бы полумарафон, а то и больше.
Накидайте советов что-ли, вы тут все профики, говорят.
Накидайте советов что-ли, вы тут все профики, говорят.
>>55942
Результаты, бро. Сначала озвучь свои результаты на 3, 5 и 10 км, чтобы было от чего отталкиваться. Может, ты футболист на отдыхе, а может жиробас с дивана.
Результаты, бро. Сначала озвучь свои результаты на 3, 5 и 10 км, чтобы было от чего отталкиваться. Может, ты футболист на отдыхе, а может жиробас с дивана.
>>55925
Если ты реально бегал три года в среднем по 40-50 км в неделю и примерно равномерно, а не три с половиной месяца когда благоприятная погода, то вангую что ты можешь достаточно уверенно нацелиться пробежать марафон примерно в темпе своих повседневных легких пробежек или даже чуть быстрее, если есть амбиции. Не зная других твоих данных, назвать конкретную цифру невозможно.
Но на таком уровне тренировок реально главное постоянство, многократно важнее всего остального. Три года аэробной базы это не хер собачий. Даже если никогда не бегал длительных больше 15-20 км, используя "gallowalk" (чередование бега с ходьбой) можно рассчитывать на достойный (для тебя) результат, скажем, если комфортно бегаешь несколько раз в неделю 10 км за 55-60 минут, то марафон попытаться из 4 часов. А если тренируешься так, от случая к случаю - обосрешься и сойдешь с травмой или доползешь, проклиная судьбу, за 5-6 часов.
Если ты реально бегал три года в среднем по 40-50 км в неделю и примерно равномерно, а не три с половиной месяца когда благоприятная погода, то вангую что ты можешь достаточно уверенно нацелиться пробежать марафон примерно в темпе своих повседневных легких пробежек или даже чуть быстрее, если есть амбиции. Не зная других твоих данных, назвать конкретную цифру невозможно.
Но на таком уровне тренировок реально главное постоянство, многократно важнее всего остального. Три года аэробной базы это не хер собачий. Даже если никогда не бегал длительных больше 15-20 км, используя "gallowalk" (чередование бега с ходьбой) можно рассчитывать на достойный (для тебя) результат, скажем, если комфортно бегаешь несколько раз в неделю 10 км за 55-60 минут, то марафон попытаться из 4 часов. А если тренируешься так, от случая к случаю - обосрешься и сойдешь с травмой или доползешь, проклиная судьбу, за 5-6 часов.
25 Кб, 854x593>>55945
Амбиции - выбежать из трех. В прошлом бежал ~3:40.
Пока действительно не получается продолжить бегать осенью, каждый год что-то происходит, что сбивает ритм занятий и потом до нового года не получается вкатиться. Хочу в этом году наконец себя перебороть.
Вопрос в том, хватит ли 4 беговых дней и 45-55 км, чтобы за несколько лет пробить 3 часа?
Амбиции - выбежать из трех. В прошлом бежал ~3:40.
Пока действительно не получается продолжить бегать осенью, каждый год что-то происходит, что сбивает ритм занятий и потом до нового года не получается вкатиться. Хочу в этом году наконец себя перебороть.
Вопрос в том, хватит ли 4 беговых дней и 45-55 км, чтобы за несколько лет пробить 3 часа?
29 Кб, 862x614>>55947
18-19 год в сравнение.
18-19 год в сравнение.
>>51937 (OP)
Как же у меня бомбануло... После этой книги у новичка, который >легко могу пробежать 10к без остановки
должно остаться желание бегать?
Где дни отдыха блядь? Какие 567 тренировок в неделю?
>А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
>https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Как же у меня бомбануло... После этой книги у новичка, который >легко могу пробежать 10к без остановки
должно остаться желание бегать?
Где дни отдыха блядь? Какие 567 тренировок в неделю?
>>55947
В общем случае не хватит.
Шансы ненулевые, но очень низкие.
>>55979
Какие дни отдыха, ты ебанулся? Бегают каждый день. У кого-то run streak годами, кто-то упарывает даблы и утром и вечером ебошит. Чтобы не бегать каждый день, нужны объективные причины, например "ещё не готов" или "мне лень и не хочется тратить на это столько времени", травмы/авиаперелёты/важные дела для пропусков; но по умолчанию бегун бегает каждый день.
В общем случае не хватит.
Шансы ненулевые, но очень низкие.
>>55979
Какие дни отдыха, ты ебанулся? Бегают каждый день. У кого-то run streak годами, кто-то упарывает даблы и утром и вечером ебошит. Чтобы не бегать каждый день, нужны объективные причины, например "ещё не готов" или "мне лень и не хочется тратить на это столько времени", травмы/авиаперелёты/важные дела для пропусков; но по умолчанию бегун бегает каждый день.
95 Кб, 700x525>>55979
Дай угадаю, ты не читал?
Просто там все дни изи, кроме двух качественных дней в неделю(или даже раз в пять дней качественная сессия на одной из программ).
>Где дни отдыха блядь?
Дай угадаю, ты не читал?
Просто там все дни изи, кроме двух качественных дней в неделю(или даже раз в пять дней качественная сессия на одной из программ).
>>55979
Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей, маэстро тюпин всё про него хорошо популярно объяснил в своей группке в вк.
В прошлом треде дэниэлса уже ловили на пиздеже в разных изданиях своей книги, из треда в тред к нему возникают вопросики.
Почему дэниэлс остаётся в шапке я в душе не ебу. Видимо это как с зелёным слоником: посмотрев сам побугурть и посоветуй другому, пусть тоже говна поест.
Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей, маэстро тюпин всё про него хорошо популярно объяснил в своей группке в вк.
В прошлом треде дэниэлса уже ловили на пиздеже в разных изданиях своей книги, из треда в тред к нему возникают вопросики.
Почему дэниэлс остаётся в шапке я в душе не ебу. Видимо это как с зелёным слоником: посмотрев сам побугурть и посоветуй другому, пусть тоже говна поест.
57 Кб, 750x422>>56049
Десятка за 45 минут-ты?
>Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей
>из треда в тред к нему возникают вопросики
Десятка за 45 минут-ты?
>>56058
Вечные манёвры дэниэлсоёбов. Вы просто не поняли гений маэстро, неправильно прочитали, возможно вы просто не чемпион, вероятно это другое.
Из треда в тред одно и то же, хррррр тьфу.
Вечные манёвры дэниэлсоёбов. Вы просто не поняли гений маэстро, неправильно прочитали, возможно вы просто не чемпион, вероятно это другое.
Из треда в тред одно и то же, хррррр тьфу.
>>56059
Так ты расскажи какие там результаты по Тюпину получаются. Быстрее Хромото бежишь уже?
Так ты расскажи какие там результаты по Тюпину получаются. Быстрее Хромото бежишь уже?
248 Кб, 1675x1132>>56059
Хуй знает, мне нравится его план на 800, после выполненных на неделе Q1, Q2 сессий охуенное самочувствие, изи раны сами бегутся быстрее. Если бы на все хватало времени, было бы просто кайфово. Когда пару недель назад сидел на удалёнке, то вообще изи набегал за сотку с 3 качественными. В апреле будет 2 недели отдыха, буду ебашить триплы из 2 пробежек и зала.
Алсо, пикрил — майка на спартакиаду, лел.
>Вечные манёвры дэниэлсоёбов
Хуй знает, мне нравится его план на 800, после выполненных на неделе Q1, Q2 сессий охуенное самочувствие, изи раны сами бегутся быстрее. Если бы на все хватало времени, было бы просто кайфово. Когда пару недель назад сидел на удалёнке, то вообще изи набегал за сотку с 3 качественными. В апреле будет 2 недели отдыха, буду ебашить триплы из 2 пробежек и зала.
Алсо, пикрил — майка на спартакиаду, лел.
27 Кб, 180x470>>51937 (OP)
Что за ощущение на стопе, как будто кожа растянулась или даже надорвалась, хз.
Визуально ничего нет
Больно на носок вставать.
Что за ощущение на стопе, как будто кожа растянулась или даже надорвалась, хз.
Визуально ничего нет
Больно на носок вставать.
>>56065
Да такое рандомно выскакивает. Почти уверен, что это кожа, ну максимум мышцы.
Обычно, после первой поездки на коньках в сезоне.
Да такое рандомно выскакивает. Почти уверен, что это кожа, ну максимум мышцы.
Обычно, после первой поездки на коньках в сезоне.
>>56063
Фасциит
Фасциит
>>56063
Остеогенная саркома.
Остеогенная саркома.
>>56063
О, у меня было такое. Защемило какое-то сухожилие в подошве, точнее, как мне сказал потом остеопат, его перекрутило, и из-за этого было чувство постоянного натяжения струны. Чёт там помассировал, за носок стопу потянул, ещё помассировал, и струну отпустило. Хз, это ли у тебя, или просто растянул мышцы свода стопы
О, у меня было такое. Защемило какое-то сухожилие в подошве, точнее, как мне сказал потом остеопат, его перекрутило, и из-за этого было чувство постоянного натяжения струны. Чёт там помассировал, за носок стопу потянул, ещё помассировал, и струну отпустило. Хз, это ли у тебя, или просто растянул мышцы свода стопы
>>56088
Конечно, дождемся +10 и если ветра или дождя не будет начну бегать. Если что летом, главное чтобы жарко не было, а то придется с осени начинать
Конечно, дождемся +10 и если ветра или дождя не будет начну бегать. Если что летом, главное чтобы жарко не было, а то придется с осени начинать
222 Кб, 1086x1200>>56095
Видел человека недавно, бежал потихоньку с каким-то рюкзаком здоровым, видимо тяжелым, было 4 утра, фонари еще не горят, на улице дождь моросил. И бегал же, зараза! А ты говоришь толстишь!
Видел человека недавно, бежал потихоньку с каким-то рюкзаком здоровым, видимо тяжелым, было 4 утра, фонари еще не горят, на улице дождь моросил. И бегал же, зараза! А ты говоришь толстишь!
Ну всё, скунс поплыл окончательно.
https://2ch.hk/d/res/451903.html#733263 (М)
Тред можно не посещать на время изоляции, тут теперь пристанище короновирусных уебков.
https://2ch.hk/d/res/451903.html#733263 (
М)Тред можно не посещать на время изоляции, тут теперь пристанище короновирусных уебков.
>>56101
БЛЯ ЛОМАЕТ ПИЗДЕЦ ДАЙ ХУЙ ЧТО ТЕБЕ ЖАЛКО ЧТО ЛИ
БЛЯ ЛОМАЕТ ПИЗДЕЦ ДАЙ ХУЙ ЧТО ТЕБЕ ЖАЛКО ЧТО ЛИ
>>56103
весьма занимательный, оказывается, раздел "d"! Пройди по ссылкам, на которые народ жалуется, что засрали тематические доски: всё те же растянутые рожи/лягухи/врачи, какое-то выдавливание, создание параллельных тредов, характерный стиль скунса - острое весеннее обострение шизы у одного человека, так что здесь ещё более менее спокойно). В самом "d" пытается жаловатся на аватарки, на тех, кто его репортит (и модеров) на всех досках..
весьма занимательный, оказывается, раздел "d"! Пройди по ссылкам, на которые народ жалуется, что засрали тематические доски: всё те же растянутые рожи/лягухи/врачи, какое-то выдавливание, создание параллельных тредов, характерный стиль скунса - острое весеннее обострение шизы у одного человека, так что здесь ещё более менее спокойно). В самом "d" пытается жаловатся на аватарки, на тех, кто его репортит (и модеров) на всех досках..
>>56124
Хромото репортит скунса
@
Да,так правильно, не ссучился, а попросил помощи, не чистка, а облагораживание
Хромото засирает тред шизовысерами и жидотеориями
@
Ррряяя,не сметь, свобода слова, ррряяя, побежал сосать моче
Хромото репортит скунса
@
Да,так правильно, не ссучился, а попросил помощи, не чистка, а облагораживание
Хромото засирает тред шизовысерами и жидотеориями
@
Ррряяя,не сметь, свобода слова, ррряяя, побежал сосать моче
>>55250
не я омежка. Но пару тянок лайкают страву
не я омежка. Но пару тянок лайкают страву
Заметил, что бегуны и бегуньи все страшные, не выше 6/10. Правда, будто начали бегать из-за превомогания и лучше не стали, разве что популярнее.
Накидайте симатичных
Накидайте симатичных
>>56215
В оп-посте всё, что тебе нужно!
В оп-посте всё, что тебе нужно!
Хуйня ваш бег. Мы с пацанами помню за 2 суток без сна и нормальной еды через лесостепь пробежали 70 км. Притом все в ботинках тяжелых, с рюкзаками, так что хуйней страдаете, идите в походы лучше.
>>56269
Толсто,обычно таких сказочников просишь пруфануть или повторить свои подвиги, сразу идут отпёздки.
Толсто,обычно таких сказочников просишь пруфануть или повторить свои подвиги, сразу идут отпёздки.
>>56269
Кек, кого ты там бежал, фантазёр?
Спокойно прошли тридцать+ по переёбанному снарядами полю в брониках и касках за день
> 70 км за двое суток без сна
> пробежали
Кек, кого ты там бежал, фантазёр?
Спокойно прошли тридцать+ по переёбанному снарядами полю в брониках и касках за день
>>56287
Гляньте, пихота из траншеи вылезла и выёбывается. Пиздуй обратно, пока я тебя гусеницами не раскатал.
> каждый день так бегают
> нимужык
Гляньте, пихота из траншеи вылезла и выёбывается. Пиздуй обратно, пока я тебя гусеницами не раскатал.
>>56279
Каким образом?
Да хули, че нет-то? На майских можно выбраться. Только бежать зачем? Мы бежали, пушто у одного из наших скорость была с собой на всех, а я ебал повторять такие эксперименты
>>56286
нахуй иди, мы по холмам ебашили
>>56291
см. выше
>>56292
Так вас наверное старшой подгонял поджопниками лол
>пруфануть
Каким образом?
>повторить свои подвиги
Да хули, че нет-то? На майских можно выбраться. Только бежать зачем? Мы бежали, пушто у одного из наших скорость была с собой на всех, а я ебал повторять такие эксперименты
>>56286
нахуй иди, мы по холмам ебашили
>>56291
см. выше
>>56292
Так вас наверное старшой подгонял поджопниками лол
>>56299
Братка не нервничай ты так, лучше на природу выберись как-нибудь. Воздухом подышишь добрее будешь.
Я тебя не заставляю верить
Братка не нервничай ты так, лучше на природу выберись как-нибудь. Воздухом подышишь добрее будешь.
Я тебя не заставляю верить
Олимпиаду перенесли, теперь у Айвона целый год, чтобы выполнить олимпийский норматив.
>>56124
Алишер дал отмашку засрать двощ и анонимное общение, ничего нового. Пишите в чебурнете из-под паспорта.
>острое весеннее обострение шизы у одного человека
Алишер дал отмашку засрать двощ и анонимное общение, ничего нового. Пишите в чебурнете из-под паспорта.
>>56287
А зачем, вы что дебилы там все?
Мимо реднек военный на хаммере
>В армии каждый день так бегают. Но ты не мужик и кукарекаешь про пруфы
А зачем, вы что дебилы там все?
Мимо реднек военный на хаммере
>>56294
Реальность: шпурик выбрался за границы своего мухосранска раскопать в перелеске клад с амфетамином или чо вы там нынче жрёте, альфа-пэвэпэ?
Пост на дваче: я в армейке 70 км за двое суток с полной выкладкой, походы сила бегач сосёт.
Реальность: шпурик выбрался за границы своего мухосранска раскопать в перелеске клад с амфетамином или чо вы там нынче жрёте, альфа-пэвэпэ?
Пост на дваче: я в армейке 70 км за двое суток с полной выкладкой, походы сила бегач сосёт.
>>56401
Вот я и думаю. Вроде как-то нечестно, это же действительно для предотвращения всей хуйни. Надо быть сознательным. С другой стороны, тепло, заебись. Двести- не двести, а вот 50-70 можно, конечно на изи
Вот я и думаю. Вроде как-то нечестно, это же действительно для предотвращения всей хуйни. Надо быть сознательным. С другой стороны, тепло, заебись. Двести- не двести, а вот 50-70 можно, конечно на изи
>>56401
Очень боюсь что травмируюсь на следующей неделе, а тут ещё такие провокационные посты.
Очень боюсь что травмируюсь на следующей неделе, а тут ещё такие провокационные посты.
>>56398
выбери из "двач" и "анонимное" что-то одно)
выбери из "двач" и "анонимное" что-то одно)
223 Кб, 802x518После нескольких попыток перестроить технику и бега на досках (я уже понял, что это неправильно), начало болеть в месте на пикрил.
Как фиксить? Взял паузу, мажу фастумгелем. Может есть какие-то упражнения для более быстрого восстановления?
Как фиксить? Взял паузу, мажу фастумгелем. Может есть какие-то упражнения для более быстрого восстановления?
>>56572
Понял, принял.
Понял, принял.
>>55514
Докладываю: сегодня бегал так, как показано в этом видео. Вроде норм, но не покидает чувство, что все равно делаю что-то не так.
Как будто просто прямой стопой шлепаю по асфальту, и звук довольно громкий. Я опять не прав чтоли?
Купил себе новые кроссы еще.
Докладываю: сегодня бегал так, как показано в этом видео. Вроде норм, но не покидает чувство, что все равно делаю что-то не так.
Как будто просто прямой стопой шлепаю по асфальту, и звук довольно громкий. Я опять не прав чтоли?
Купил себе новые кроссы еще.
Надо бегать, а то деградация
62 Кб, 866x412Вот и я сегодня ШЛЁПАЛ блять. Охуеваю с того, что не умею бегать. Много чего в спорте умею, а бегать нет. Пиздец.
127 Кб, 512x382Ебут себе мозги неправильной техникой бега, а потом совсем бег бросают. Хуже кочек, ей богу: хват неправильный, ноги не так стоят, спина не ровная и т.д.
>>56701
Кроссовки он купил. У меня кроссовочки куплены лет 5 назад за 900р на рынке, до бега в них на первом курсе на пары бегал и в леса ходил. Не убиваемые! Пришлось конечно стельку мягкую к ним купить - жестковаты стали, но все же бегаю до сих пор
Кроссовки он купил. У меня кроссовочки куплены лет 5 назад за 900р на рынке, до бега в них на первом курсе на пары бегал и в леса ходил. Не убиваемые! Пришлось конечно стельку мягкую к ним купить - жестковаты стали, но все же бегаю до сих пор
>>56704
Почему новые не купишь? А тебя, выходит, с техникой нет проблем, если бегаешь в старых кроссах и все норм.
Почему новые не купишь? А тебя, выходит, с техникой нет проблем, если бегаешь в старых кроссах и все норм.
>>56699
Лучше ебать мозги чем колени.
Лучше ебать мозги чем колени.
Это нормально, что у меня перевозбуждение после тренировки? Причем возникло где-то через два-три часа. Охото еще пойти побегать или как-то иначе выплеснуть энергию, сосредоточиться на работе сложно.
>>56787
Нет, если энергии много,то надо увеличивать объемы тренировки. Я вот ВСЕГДА прихожу с пробежки и думаю ненене, ну его нахуй и часа 2 просто втыкаю в тырнеты, во что-нибудь простое и не требующее мыслительной деятельности и пью водичку, потом отпускает, немного хочется покушать и повалятся в кроватке
Нет, если энергии много,то надо увеличивать объемы тренировки. Я вот ВСЕГДА прихожу с пробежки и думаю ненене, ну его нахуй и часа 2 просто втыкаю в тырнеты, во что-нибудь простое и не требующее мыслительной деятельности и пью водичку, потом отпускает, немного хочется покушать и повалятся в кроватке
>>56691
Натяжение идет в полете, в момент контакта стопа уже жесткая и стремится побыстрее отскочить.
На еще для понимания:
https://youtu.be/MxwqLtH7Ac8
https://youtu.be/-L4Xup4WjE4
Натяжение идет в полете, в момент контакта стопа уже жесткая и стремится побыстрее отскочить.
На еще для понимания:
https://youtu.be/MxwqLtH7Ac8
https://youtu.be/-L4Xup4WjE4
718 Кб, 1176x1080>>56787
Нормально, завтра беги длительну 35 км в марафонском темпе.
Нормально, завтра беги длительну 35 км в марафонском темпе.
>>56401
Анончики, а парки в ДС-ах еще не закрывают?
В моей мухосрани про вас столько слухов ходит, что там прямо зомбиленд (ЧС) у вас уже
Анончики, а парки в ДС-ах еще не закрывают?
В моей мухосрани про вас столько слухов ходит, что там прямо зомбиленд (ЧС) у вас уже
5 Кб, 205x246>>56799
Ты что, какой марафон? Марафоны нехай сухие задроты бегают по шоссе или спицнозовцы в бронниках по пересеченке, у нас такие есть судя по треду
Ты что, какой марафон? Марафоны нехай сухие задроты бегают по шоссе или спицнозовцы в бронниках по пересеченке, у нас такие есть судя по треду
>>56691
Ну и зачем? Это же для спринтеров техника, а не для хоуми джогеров.
Ну и зачем? Это же для спринтеров техника, а не для хоуми джогеров.
Как дальше тренить пацаны?
Айронмен мой отменили, мотивации 0.
В бассейн не сходить, остается только станочек крутить да бегать в парке. А следующее соревнование хз когда((
Айронмен мой отменили, мотивации 0.
В бассейн не сходить, остается только станочек крутить да бегать в парке. А следующее соревнование хз когда((
>>57076
Триатлет это червь-пидор, который бежит ради медальки и кудосов от окружающих. Отними у него медальку и похвалу окружающих и от него останется туша жирного велосипедиста.
Триатлет это червь-пидор, который бежит ради медальки и кудосов от окружающих. Отними у него медальку и похвалу окружающих и от него останется туша жирного велосипедиста.
>>56787
Магний. Следи за сердечком, пульс покоя по утрам, hrv, вот это всё. И можешь у лидьяра про симпатическую перетренированность почитать.
Магний. Следи за сердечком, пульс покоя по утрам, hrv, вот это всё. И можешь у лидьяра про симпатическую перетренированность почитать.
Как часто здешние бегоют? Просто интересно с кем тут сижу. Сам выхожу раз-два в неделю кости часик растрясти
>>57078
Триатлет крепче бетона, медальки ничто, жажда всё.
Триатлет крепче бетона, медальки ничто, жажда всё.
>>57082
Три раза в неделю полчаса-час. Но я только вкатился, да.
Три раза в неделю полчаса-час. Но я только вкатился, да.
>>57137
Зачем ты за ним следишь? Ты ебанутый?
Зачем ты за ним следишь? Ты ебанутый?
>>57137
Даже как то смешно слышать такое от страврдрочеров
Даже как то смешно слышать такое от страврдрочеров
>>57137
Просто без задней мысли берешь и начинаешь высирать пост после каждого покака
Просто без задней мысли берешь и начинаешь высирать пост после каждого покака
Сегодня планирую второй раз в жизни дать 11,5 в рамках подготовки.
Не подскажите, есть инфа по полумарафону 31.05?
Не подскажите, есть инфа по полумарафону 31.05?
>>57181
Полумарафона не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Полумарафона не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
114 Кб, 850x630Вот и починается..
Парк, где бегаю, закрывают с 28 марта на неделю хочется верить, что не как в Чернобыле
Шурики с беговыми дорожками снова в тренде(пока есть электричество)
Парк, где бегаю, закрывают с 28 марта на неделю хочется верить, что не как в Чернобыле
Шурики с беговыми дорожками снова в тренде(пока есть электричество)
Надо бегать, а то коронавирус
138 Кб, 1080x1349Жалко конечно, что марафоны отменили, а я уже был готов разъебать Айвана как маленькую сучку.
>>57190
На полную выкладываться даже жарковато
На полную выкладываться даже жарковато
>>57274
пиздуй в /b, там опросы проводи, чекистская олька!
пиздуй в /b, там опросы проводи, чекистская олька!
>>57274
с какой целью интересуетесь, не тов. майор? Про себя расскажите, какими судьбами добрались до fiz?
с какой целью интересуетесь, не тов. майор? Про себя расскажите, какими судьбами добрались до fiz?
>>57305
Я уже похудела, -15кг за пол года, сейчас проблем с весом нет, бегать начала чтобы разнообразить тренировки обычное офп и немного йоги
Я уже похудела, -15кг за пол года, сейчас проблем с весом нет, бегать начала чтобы разнообразить тренировки обычное офп и немного йоги
>>57324
зог и истинное лицо бегача
все кто громче всего срется здесь, ежедневно кудосят в десна друг друга там
зог и истинное лицо бегача
все кто громче всего срется здесь, ежедневно кудосят в десна друг друга там
>>57274
В 2018 году встал с дивана и решил начать бегать, нашёл зис треадх, познал Ивана и Трубку, зафорсил погоняло Роскошный и натворил первых мемов с лягухой в очках Айвана. После Чикаго-2018 (Айван) и Кападокии-2018 (Паша) начал долбить объемы как ебанутый, травмировался. После излечения опять начал долбить объемы как ебанутый, пробил 100км\неделю, опять травмировался. Айван, что ты делаешь со мной? После 2:39 в ЛА я не могу себя заставить тренироваться рационально и плавно, чую скоро опять слягу с чем-нибудь
фш-кун
В 2018 году встал с дивана и решил начать бегать, нашёл зис треадх, познал Ивана и Трубку, зафорсил погоняло Роскошный и натворил первых мемов с лягухой в очках Айвана. После Чикаго-2018 (Айван) и Кападокии-2018 (Паша) начал долбить объемы как ебанутый, травмировался. После излечения опять начал долбить объемы как ебанутый, пробил 100км\неделю, опять травмировался. Айван, что ты делаешь со мной? После 2:39 в ЛА я не могу себя заставить тренироваться рационально и плавно, чую скоро опять слягу с чем-нибудь
фш-кун
Чет - 42 км по 4:15
Нечет - продолжаю ничего не делать до конца недели
Дабл - 3 км
Нечет - продолжаю ничего не делать до конца недели
Дабл - 3 км
>>57362
Покупайте велостанки пока ваши магазины еще не позакрывались нахуй https://www.youtube.com/watch?v=F0oHhkg6g58
Покупайте велостанки пока ваши магазины еще не позакрывались нахуй https://www.youtube.com/watch?v=F0oHhkg6g58
>>57367
В Воскресение побегу, только придется воду в руках тащить
В Воскресение побегу, только придется воду в руках тащить
>>57395
Меня не было и не будет в стравоклубе, я просто фанат Айвана
Меня не было и не будет в стравоклубе, я просто фанат Айвана
>>57395
Какой тихоход, половина за 1:35, почти как Хромото.
Какой тихоход, половина за 1:35, почти как Хромото.
>>54499
а если бегать в безлюдном месте. че они доебались то
а если бегать в безлюдном месте. че они доебались то
>>57402
Ну пусть дальше на диване бегает свои 100+, в перерывах между засиранием десятка разделов двача.
Ну пусть дальше на диване бегает свои 100+, в перерывах между засиранием десятка разделов двача.
>>57406
Вряд ли, в бегаче даже из 17 никто не осилил
Вряд ли, в бегаче даже из 17 никто не осилил
>>57406
Нет, но если речь о любителе мужского пола, задавшемся такой целью не позже 30-35 лет, то при должном упорстве шансы довольно неплохие. Это по уровню близко к марафону из 2:30, священному граалю любителей. А марафон из 2:30, как говорил и Канова, и многие другие тренеры, не требует выдающегося таланта, практически любой сможет достичь этого, если будет тренироваться так, чтобы, во-первых, прогрессировать, во-вторых, избегать травм. На практике, конечно, в основном добиваются таких показателей люди, у которых есть талант, потому что без него ну уж очень много дрочева, мотивации ни у кого не хватит (см. Айван).
Нет, но если речь о любителе мужского пола, задавшемся такой целью не позже 30-35 лет, то при должном упорстве шансы довольно неплохие. Это по уровню близко к марафону из 2:30, священному граалю любителей. А марафон из 2:30, как говорил и Канова, и многие другие тренеры, не требует выдающегося таланта, практически любой сможет достичь этого, если будет тренироваться так, чтобы, во-первых, прогрессировать, во-вторых, избегать травм. На практике, конечно, в основном добиваются таких показателей люди, у которых есть талант, потому что без него ну уж очень много дрочева, мотивации ни у кого не хватит (см. Айван).
>>57274
Хз, с 68 треда где-то.
Не было денег на кроссовки, бегал в носках и босиком, резко увеличил объёмы, получил усталостный перелом, выкатился из бега, набрал вес, бухал, качался, набрал объёмы на велосипеде, бросил бухать, первая половинка, набрал вес, протекла коленка, вылечил коленку, женился, крышуем банки, сидим в особняке на таганке.
Хз, с 68 треда где-то.
Не было денег на кроссовки, бегал в носках и босиком, резко увеличил объёмы, получил усталостный перелом, выкатился из бега, набрал вес, бухал, качался, набрал объёмы на велосипеде, бросил бухать, первая половинка, набрал вес, протекла коленка, вылечил коленку, женился, крышуем банки, сидим в особняке на таганке.
3,8 Мб, mp4,640x640, 0:16
Подскажите еще по Фитцу.
Про темп, он говорит, что длительные пробежки в темпе на -10-20% от марафонского, бежать прогрессивно начиная от медленного конца диапазона до быстрого. Это ОК.
А MLR как бежать? Просто в одном темпе или тоже прогрессивно?
Про темп, он говорит, что длительные пробежки в темпе на -10-20% от марафонского, бежать прогрессивно начиная от медленного конца диапазона до быстрого. Это ОК.
А MLR как бежать? Просто в одном темпе или тоже прогрессивно?
25 Кб, 450x411Планирую перебегать стрессовый перелом малоберцовой кости.
Болит дико, но если размяться и разбегаться, то нормально заходят даже длительные.
Какие подводные?
Болит дико, но если размяться и разбегаться, то нормально заходят даже длительные.
Какие подводные?
>>57525
Гоггинс, залогинься. Идея хуёватая, может не выгореть.
Гоггинс, залогинься. Идея хуёватая, может не выгореть.
Посоветуйте навушники, чтоб не выпадали при ленивых десяточках. Музыки тоже посоветуйте
>>57556
Бегать в наушниках за 7-8 тыс. я буду только от гопоты и текущих зумерков, надо что-то проще
Бегать в наушниках за 7-8 тыс. я буду только от гопоты и текущих зумерков, надо что-то проще
>>57558
А из накладных есть что? Как-то непривычно с этими втыкалками будет
А из накладных есть что? Как-то непривычно с этими втыкалками будет
>>57517
>>57564
Интересно, о чем он думает когда так бежит, что вообще у человека в голове, гогда он так надрывается по 2 часа?
Заметил, что медленный бег успокаивает и заставляет о чем-то поразмышлять, недавно настолько задумался, что пробежал около 2 км и не понял как я УЖЕ ТУТ бегу, хотя был ТАМ. Но это же не тренировка совсем, если, разумеется, не бежать так минимум 15-20 км
>>57564
Интересно, о чем он думает когда так бежит, что вообще у человека в голове, гогда он так надрывается по 2 часа?
Заметил, что медленный бег успокаивает и заставляет о чем-то поразмышлять, недавно настолько задумался, что пробежал около 2 км и не понял как я УЖЕ ТУТ бегу, хотя был ТАМ. Но это же не тренировка совсем, если, разумеется, не бежать так минимум 15-20 км
Какой лучше ролик для раскатки брать, который как из пены сделан или в котором пластиковая труба внутри?
Цена одинаковая.
Цена одинаковая.
>>57570
Пять километров просто никто не бегает. А 16 минут это даже не почти первый разряд, не совсем уж недостижимая цель. Вопрос только в приоритете дистанций.
>Совершенно нереальные цифры, ты что ебанутый? Тут негров нет.
Пять километров просто никто не бегает. А 16 минут это даже не почти первый разряд, не совсем уж недостижимая цель. Вопрос только в приоритете дистанций.
Навернул десяточку сегодня в парке. Обычно людей там мало, а сейчас распогодилось, тепло, солнышко, народ и потянулся - гуляют, на великах катаются. На карантин всем похуй.
10,2 Мб, mp4,640x640, 0:45
>>57571
О том, что благодаря бегу он из африканской скотоублюдии с доходом 2 доллара в день перебрался в сверхдержаву с крупнейшей экономикой, получил стипендию, и шестизначный контракт со скечерсом, почет и уважение в обществе, популярность, зависть белоснежек.
>о чем он думает когда так бежит, что вообще у человека в голове, гогда он так надрывается по 2 часа?
О том, что благодаря бегу он из африканской скотоублюдии с доходом 2 доллара в день перебрался в сверхдержаву с крупнейшей экономикой, получил стипендию, и шестизначный контракт со скечерсом, почет и уважение в обществе, популярность, зависть белоснежек.
>>57582
Нет.
Нет.
>>57517
На самом деле похуй. Я бегал млр и ровной трусцой, и темповиком в почти марафонском целевом, и с 20 повторениями фартлека 1on/1off, и прогрессивками, конечно, тоже.
Главное определиться, когда у тебя в плане стоит млр, тяжелый это день будет или легкий, средние это не оче. И если легкий, то просто беги легко, можно даже дистанцию сократить, мне вот 24 на легкий день перебор. А если тяжелый, то прикинь, какого типа тренировок у тебя давно не было и не будет в ближайшие дни, и если, например, обосрался и не выполнил пано темповик, то можно докинуть в млр круизных интервалов, например.
На самом деле похуй. Я бегал млр и ровной трусцой, и темповиком в почти марафонском целевом, и с 20 повторениями фартлека 1on/1off, и прогрессивками, конечно, тоже.
Главное определиться, когда у тебя в плане стоит млр, тяжелый это день будет или легкий, средние это не оче. И если легкий, то просто беги легко, можно даже дистанцию сократить, мне вот 24 на легкий день перебор. А если тяжелый, то прикинь, какого типа тренировок у тебя давно не было и не будет в ближайшие дни, и если, например, обосрался и не выполнил пано темповик, то можно докинуть в млр круизных интервалов, например.
>>57571
Осознанность >>> погружения в мысли. Считаешь выдохи, ощущаешь соприкосновения стоп с дорогой, наслаждаешься окружающим миром.
Осознанность >>> погружения в мысли. Считаешь выдохи, ощущаешь соприкосновения стоп с дорогой, наслаждаешься окружающим миром.
>>57555
plantronics fit beat 2100
plantronics fit beat 2100
6,6 Мб, mp4,640x800, 0:37
>>57600
Спасибо.
Вообще у него как-то темпы перекрываются между рекавери - дженерал аэробик и длительными.
- 10-20%, - 15-25%, а рековери вообще "иди нахуй".
Когда делать млр тяжелый, а когда нет я х.з., пока бегал -10-15 от МП, он пишет, что если до этого был тяжелый день, то бегите медленнее(ближе к -20%), но во всем плане перед МЛР рекавери стоит, о чем он вообще?
Спасибо.
Вообще у него как-то темпы перекрываются между рекавери - дженерал аэробик и длительными.
- 10-20%, - 15-25%, а рековери вообще "иди нахуй".
Когда делать млр тяжелый, а когда нет я х.з., пока бегал -10-15 от МП, он пишет, что если до этого был тяжелый день, то бегите медленнее(ближе к -20%), но во всем плане перед МЛР рекавери стоит, о чем он вообще?
550 Кб, 768x554Зацените, пасаны. Это забег в Доусон Сити в 1900 году. Чувак на фото вообще не умеет бегать. Сейчас небось доковыляет до финиша и пойдет сразу навернет тушеных бобов со свининой.
>>57617
Постановочное фото, там Еван на фото посередине.
Постановочное фото, там Еван на фото посередине.
>>57621
Догони сначала
Догони сначала
>>57616
Емнип, там не всегда рекавери, иногда темповики небольшие и мпк интервалы скажем по вторникам, а в среду МЛР пиздячить.
Емнип, там не всегда рекавери, иногда темповики небольшие и мпк интервалы скажем по вторникам, а в среду МЛР пиздячить.
>>57575
Это работа hamstring'ов. Они выбрасывают пятку назад, после того как ягодицы выпрямили бедро в тазу полностью. Чем выше темп, тем активнее пятка выбрасывается, но даже при медленной трусце это наличествует. Делается это для того, чтобы сухожилия и связки как бы отпружинили ногу из заднего положения вперед или я хз как там ученые-хуеные объясняют это, но штука необходимая.
Это работа hamstring'ов. Они выбрасывают пятку назад, после того как ягодицы выпрямили бедро в тазу полностью. Чем выше темп, тем активнее пятка выбрасывается, но даже при медленной трусце это наличествует. Делается это для того, чтобы сухожилия и связки как бы отпружинили ногу из заднего положения вперед или я хз как там ученые-хуеные объясняют это, но штука необходимая.
>>57637
Вроде еще зависит от жирности\увесистости твоих икроножных. У большинства беляшей эта часть ноги тяжелее, поэтому они имеют меньший пинок под жопу, в большинстве своем, даже на уровне илиты.
Вроде еще зависит от жирности\увесистости твоих икроножных. У большинства беляшей эта часть ноги тяжелее, поэтому они имеют меньший пинок под жопу, в большинстве своем, даже на уровне илиты.
>>57637
Сказочная ебень в стиле ПОЗЕдаунов, совершенно не понимающих суть бега, со своим ПУЛЛингом.
Это не РАБОТА сгибателей, а как раз ПОЛНОЕ расслабление после снятия с опоры, в следствии чего нога по ИНЕРЦИИ летит к жопе, отчасти подбивая бедро вперед.
Но тупые каргокультисты из ПОЗЕ пытаются имитировать быстрый бег на скорости 6 мин/км напрягая сгибатели, пиздец в ахуе с деградантов.
>>57647
ЭДИК
https://youtu.be/5booU95ukas
Сказочная ебень в стиле ПОЗЕдаунов, совершенно не понимающих суть бега, со своим ПУЛЛингом.
Это не РАБОТА сгибателей, а как раз ПОЛНОЕ расслабление после снятия с опоры, в следствии чего нога по ИНЕРЦИИ летит к жопе, отчасти подбивая бедро вперед.
Но тупые каргокультисты из ПОЗЕ пытаются имитировать быстрый бег на скорости 6 мин/км напрягая сгибатели, пиздец в ахуе с деградантов.
>>57647
ЭДИК
https://youtu.be/5booU95ukas
>>57617
Вроде бы спортивная ходьба была в 19 веке популярна намерго больше, чем бег, а бегать только с появлением одимпиад стали. Мб это ходок ебошит.
Вообще конечно не укладывается в голове, как такая искусственная хуйня, как спортивная ходьба, могла быть раньше вполне естественных марафонов.
Вроде бы спортивная ходьба была в 19 веке популярна намерго больше, чем бег, а бегать только с появлением одимпиад стали. Мб это ходок ебошит.
Вообще конечно не укладывается в голове, как такая искусственная хуйня, как спортивная ходьба, могла быть раньше вполне естественных марафонов.
11,5 Мб, mp4,1280x720, 1:27
>>57662
3-4 треда назад, а до этого снова и снова, но необучаемые продолжают лезть.
Так что просто продолжай бегать и расслабляй ногу после отталкивания, а не маши ей как кочергой статичной.
3-4 треда назад, а до этого снова и снова, но необучаемые продолжают лезть.
Так что просто продолжай бегать и расслабляй ногу после отталкивания, а не маши ей как кочергой статичной.
>>57616
Суть млра во времени на ногах, заменяй условные 14 миль = 23к на 100 минут и беги легко с прогрессией к концу в темпе по ощущениям
Суть млра во времени на ногах, заменяй условные 14 миль = 23к на 100 минут и беги легко с прогрессией к концу в темпе по ощущениям
>>57657
Без активной работы хамстрингов никакой "инерции от полного расслабления" не хватит, не неси чушь.
Без активной работы хамстрингов никакой "инерции от полного расслабления" не хватит, не неси чушь.
173 Кб, 375x387Бегуны, скиньте ВИДЕОуроков как правильно размяться перед выходом, а то у меня все ограничивается прыжками и ленивыми махами коленями сразу после сна. Надо качественно размяться
>>57688
Так все же орут что разминка НУЖНА. Что делать-то?
Так все же орут что разминка НУЖНА. Что делать-то?
>>57687
Зачем? Ты с колодок будешь хуярить спринт? Выходишь из подъезда и легко бежишь. Все.
>Надо качественно размяться
Зачем? Ты с колодок будешь хуярить спринт? Выходишь из подъезда и легко бежишь. Все.
>>57705
Термин шпурение имеет корни от Шпурика - известнейшего спринтера бегача на беговой дорожке.
Термин шпурение имеет корни от Шпурика - известнейшего спринтера бегача на беговой дорожке.
>>57684
А по первому шебм ч подумал какой-то колхозан из дачебк
А по первому шебм ч подумал какой-то колхозан из дачебк
>>57718
Бежать быстро, ускоряться, поддерживать неоправданно высокий темп и т.п.
Бежать быстро, ускоряться, поддерживать неоправданно высокий темп и т.п.
230 Кб, 1080x1080>>57687
Просто прежде чем ускоряться до 2:30/км пробеги 5-7 км в легком темпе 4-4:30/км
Просто прежде чем ускоряться до 2:30/км пробеги 5-7 км в легком темпе 4-4:30/км
Объясните мне, как этот жирный комок сала на тоненьких коротеньких ножках бежит быстрее человека? Какого хуя?
https://www.youtube.com/watch?v=qFsjt1zjFCc
https://www.youtube.com/watch?v=qFsjt1zjFCc
>>57725
Я тут из 6 минут выйти не могу, а ты говоришь. Но посыл понял
> в легком темпе 4-4:30/км
> в легком темпе
> 4-4:30/км
Я тут из 6 минут выйти не могу, а ты говоришь. Но посыл понял
>>57726
1. Животное дикое, т.е. бегало не в одном поколении, а не сидело и откармливалось в вольерах
2. В дикой природе кроме как убежать от опасности другого способа нет, человек мутировал до состояния овоща когда начал первые укрепления строить и жить в безопасности и потому отвык бегать быстро
3. Животинка всю жизнь на ногах проводит, спит разве что лежа или облокотившись, человек современный треть суток проводит в кровати, половину сидя, остальное время стоит лениво
4. Вообще форма тела позволяет чаще отталкиваться от земли, пружинисто выпрыгивать, грациозно лететь и все это без нытья а-ля памагити-спасити ножку растянул ножка бо-бо
5. У этого куска сала метаболизм ахуенный, мышцы рабочие и он вообще ахуенный кабанчик
1. Животное дикое, т.е. бегало не в одном поколении, а не сидело и откармливалось в вольерах
2. В дикой природе кроме как убежать от опасности другого способа нет, человек мутировал до состояния овоща когда начал первые укрепления строить и жить в безопасности и потому отвык бегать быстро
3. Животинка всю жизнь на ногах проводит, спит разве что лежа или облокотившись, человек современный треть суток проводит в кровати, половину сидя, остальное время стоит лениво
4. Вообще форма тела позволяет чаще отталкиваться от земли, пружинисто выпрыгивать, грациозно лететь и все это без нытья а-ля памагити-спасити ножку растянул ножка бо-бо
5. У этого куска сала метаболизм ахуенный, мышцы рабочие и он вообще ахуенный кабанчик
>>57726
Это комок мышц, а не сала, и ножки у него длиннее чем кажется, плюс четыре ноги больше чем две.
Это комок мышц, а не сала, и ножки у него длиннее чем кажется, плюс четыре ноги больше чем две.
4,4 Мб, mp4,640x640, 0:21
>>57726
Топовые спринтеры бегут овер 45 км/ч
Так что пятачки сосут даже у двуногих, что уже зашквар, учитывая две лишние ноги.
Ну и пусть хотя бы десятку пробежит, тогда и поговорим, эти пидорасы шерстяные любят выебываться топовой скоростью, а как до нормальных дистанций доходят так сразу сосут.
>Кабан способен развивать скорость до 40 км/ч
Топовые спринтеры бегут овер 45 км/ч
Так что пятачки сосут даже у двуногих, что уже зашквар, учитывая две лишние ноги.
Ну и пусть хотя бы десятку пробежит, тогда и поговорим, эти пидорасы шерстяные любят выебываться топовой скоростью, а как до нормальных дистанций доходят так сразу сосут.
>>57738
Марафон кабану бежать нет нужды, он на дистанции в несколько км перегонит любого без исключения человека.
Марафон кабану бежать нет нужды, он на дистанции в несколько км перегонит любого без исключения человека.
26 Кб, 448x335>>57741
Он через 200 метров перегреется и перейдет с галопа на рысь, а через несколько километров на шаг.
Он через 200 метров перегреется и перейдет с галопа на рысь, а через несколько километров на шаг.
>>57746
А ты-то, можно подумать, не перейдешь через 200м на рысь! Вот только твоя рысь 4мин/км в лучшем случае по пересеченной местности, а кабанчик-то порезвей будет.
А ты-то, можно подумать, не перейдешь через 200м на рысь! Вот только твоя рысь 4мин/км в лучшем случае по пересеченной местности, а кабанчик-то порезвей будет.
>>57433
5 за 16 то намного проще, только тут никто не задрачивает эту дистанцию. Вот для марафона действительно надо быть немного поехавшим и всю свою жизнь просрать ради циферок (см Айван).
5 за 16 то намного проще, только тут никто не задрачивает эту дистанцию. Вот для марафона действительно надо быть немного поехавшим и всю свою жизнь просрать ради циферок (см Айван).
>>57573
Сложно сказать, надо щупать. По отзывам со временем хочется более жесткий ролик. Потому что во-первых к боли и дискомфорту от ролла крайне быстро адаптируешься, во-вторых если ты веточка весом 65 кг то тебе может не хватать своего веса чтобы промять мощные упругие бедра и квадрицепсы, мягкий ролл в такой ситуации вообще свёдёт прокатку на нет.
Могу пиздеть.
Сложно сказать, надо щупать. По отзывам со временем хочется более жесткий ролик. Потому что во-первых к боли и дискомфорту от ролла крайне быстро адаптируешься, во-вторых если ты веточка весом 65 кг то тебе может не хватать своего веса чтобы промять мощные упругие бедра и квадрицепсы, мягкий ролл в такой ситуации вообще свёдёт прокатку на нет.
Могу пиздеть.
>>57578
И правильно, на улице нет шансов чем-то заразится, вот от слова вообще. Солнце в 100 000 люкс всё стерилизует, свежий воздух распыляет любой чих на атомы. И маску на свежем воздухе не надо носить, это бесполезно, натягивать её на ебало нужно в автобусе. Если ты не посещаешь митинги и не орёшь во всё горло за путина то вероятность заразится стремится к нулю.
Карантин нужен для закрытых помещений, чтоб быдло пореже ходило в супермаркеты,не ездило в общественном транспорте, чтоб дети не размазывали одну соплю на весь класс и т.д.
Европейцы ввели его чтобы похуистичная молодёжь не обменивалась традиционными латинскими поцелуйчиками с похуистичными дидами,, запрет выходить на улицу это дебилизм с точки зрения вирусной опасности, ты скорее в падике заразишься чем на улице. Особенно это касается кори и ветрянки, высокозаразных болезней где один заболевший заражает 14 человек.
Ссышься болезни носи с собой бутылку водки и протирай руки как только что-то потрогал, уже доказали что спирт крепостью 30% разрушает коронавирус, производители антисептиков негодуют.
если кто-то начнёт кукарекать про бесполезность масок и про через которые проникают вирусы - харкните ему в лицо. Маска работает, твёрдо и чётко. Её задача задержать микрокапли и частицы пыли на которых вирусов больше чем летает отдельно по воздуху
>>57582
)))))))
>На карантин всем похуй.
И правильно, на улице нет шансов чем-то заразится, вот от слова вообще. Солнце в 100 000 люкс всё стерилизует, свежий воздух распыляет любой чих на атомы. И маску на свежем воздухе не надо носить, это бесполезно, натягивать её на ебало нужно в автобусе. Если ты не посещаешь митинги и не орёшь во всё горло за путина то вероятность заразится стремится к нулю.
Карантин нужен для закрытых помещений, чтоб быдло пореже ходило в супермаркеты,не ездило в общественном транспорте, чтоб дети не размазывали одну соплю на весь класс и т.д.
Европейцы ввели его чтобы похуистичная молодёжь не обменивалась традиционными латинскими поцелуйчиками с похуистичными дидами,, запрет выходить на улицу это дебилизм с точки зрения вирусной опасности, ты скорее в падике заразишься чем на улице. Особенно это касается кори и ветрянки, высокозаразных болезней где один заболевший заражает 14 человек.
Ссышься болезни носи с собой бутылку водки и протирай руки как только что-то потрогал, уже доказали что спирт крепостью 30% разрушает коронавирус, производители антисептиков негодуют.
если кто-то начнёт кукарекать про бесполезность масок и про через которые проникают вирусы - харкните ему в лицо. Маска работает, твёрдо и чётко. Её задача задержать микрокапли и частицы пыли на которых вирусов больше чем летает отдельно по воздуху
>>57582
>Не умничай
)))))))
>>57771
Во долбоебы в эуропах и китаях, ездят улицы стерилизуют, лишь бы деньги распылить! Жаль ты до них правду донести не можешь.
Во долбоебы в эуропах и китаях, ездят улицы стерилизуют, лишь бы деньги распылить! Жаль ты до них правду донести не можешь.
5 Кб, 200x150>>57771
Анончик, в теории оно конечно хорошо все, но ты забыл как в том же Китае практически успешно остановили вирус - просто нахуй все дома подозрительные заварили, на улицу никого не выпускали, улицы дезинфицировали, и все. В Италии всем было похуй, все гуляли по улицам пока их грело солнышко - и все, пиздец, смертность в разы больше китайской
Анончик, в теории оно конечно хорошо все, но ты забыл как в том же Китае практически успешно остановили вирус - просто нахуй все дома подозрительные заварили, на улицу никого не выпускали, улицы дезинфицировали, и все. В Италии всем было похуй, все гуляли по улицам пока их грело солнышко - и все, пиздец, смертность в разы больше китайской
>>57625
Называется захлёст, это естественным образом облегчает движение "вынос ноги (колена) вперёд и вверх". Если ты поднимаешь выпрямленую ногу, то вес стопы оказывается на конце длинного рычага , поэтому сложнее чем поднять расслабленую ногу со свободно висящей голенью, чем поднять ногу с выпрямленой голенью.
Это биомеханика естественного наиболее экономичного движения ноги
>>57637
Полный дебил. Пассивный компонент работы мышц это называется, модель мышц Хилла. Но к вопросу анона это мало относится.
Бицепс бедра делает тоже что и ягодицы - двигает бедро назад. И бережет колени, сдерживает колено от полного разгибания до хруста менисков при движении пятка-на-опоре-уходит назад. Захлёст там не причём, он для другого
>>57657
Это шпурик какой-то, там позодаунством и не пахнет даже.
>Зачем он так высоко закидывает ноги назад и как это называется?
Называется захлёст, это естественным образом облегчает движение "вынос ноги (колена) вперёд и вверх". Если ты поднимаешь выпрямленую ногу, то вес стопы оказывается на конце длинного рычага , поэтому сложнее чем поднять расслабленую ногу со свободно висящей голенью, чем поднять ногу с выпрямленой голенью.
Это биомеханика естественного наиболее экономичного движения ноги
>>57637
>Делается это для того, чтобы сухожилия и связки как бы отпружинили ногу из заднего положения вперед или я хз как там ученые-хуеные объясняют это, но штука необходимая.
Полный дебил. Пассивный компонент работы мышц это называется, модель мышц Хилла. Но к вопросу анона это мало относится.
Бицепс бедра делает тоже что и ягодицы - двигает бедро назад. И бережет колени, сдерживает колено от полного разгибания до хруста менисков при движении пятка-на-опоре-уходит назад. Захлёст там не причём, он для другого
>>57657
Это шпурик какой-то, там позодаунством и не пахнет даже.
>>57774
Это всё хуйня, важнее чоб китайцы по домам сидели. Пока скрытые бессимптомные носители перестанут выделять вирус.
Я хз какие они там улицы дезинфицировали, грязный сырой проулок между двумя шестнадцатиэтажками не грех и стерилизовать лишний раз, особенно если там тысячи китайцев ходят каждый день.
Именно для борьбы с туберкулёзной палочкой делались нормы застройки и освещенности, а в америке была прекращена квартальная застройка.
>улицы дезинфицировали,
Это всё хуйня, важнее чоб китайцы по домам сидели. Пока скрытые бессимптомные носители перестанут выделять вирус.
Я хз какие они там улицы дезинфицировали, грязный сырой проулок между двумя шестнадцатиэтажками не грех и стерилизовать лишний раз, особенно если там тысячи китайцев ходят каждый день.
Именно для борьбы с туберкулёзной палочкой делались нормы застройки и освещенности, а в америке была прекращена квартальная застройка.
>>57771
Про поры через которые проникают вирусы.
Простите, капчую с телефона.
>про через которые проникают вирусы
Про поры через которые проникают вирусы.
Простите, капчую с телефона.
10,2 Мб, mp4,640x640, 0:45
>>57788
ты физически не можешь сделать захлест без активной работы хамстрингов. "Полностью расслабив ногу после снятия с опоры", ты добьешься того, что упадешь назад.
Ну ты сам-то логично подумай: хамстринги КРУПНЕЙШАЯ группа мышц ноги. Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает и это прям можно пальцами нащупать его напряжение. Так? Так.
Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест. Как на видеорелейтед. Погляди на этого бегуна, явно же видно, что там хамстринги работают и напрягаются.
ты физически не можешь сделать захлест без активной работы хамстрингов. "Полностью расслабив ногу после снятия с опоры", ты добьешься того, что упадешь назад.
Ну ты сам-то логично подумай: хамстринги КРУПНЕЙШАЯ группа мышц ноги. Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает и это прям можно пальцами нащупать его напряжение. Так? Так.
Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест. Как на видеорелейтед. Погляди на этого бегуна, явно же видно, что там хамстринги работают и напрягаются.
https://runnersconnect.net/hips-hamstrings-and-glues-are-the-key-to-running-faster/
Впрочем, здесь какой-то педиковатый тренер гладко стелет, что мол пятка выносится лишь с 7% усилия хамстрингов, мол практически расслабленно и автоматически, но я в это не верю.
Впрочем, здесь какой-то педиковатый тренер гладко стелет, что мол пятка выносится лишь с 7% усилия хамстрингов, мол практически расслабленно и автоматически, но я в это не верю.
127 Кб, 512x382>>57795
Это локальный мем? Почему в бегаче у меня спрашивают об этом который раз? плохое предчувствие
Это локальный мем? Почему в бегаче у меня спрашивают об этом который раз? плохое предчувствие
>>57796
просто захотелось попробовать, но сам я даже встать на руки вверх ногами не могу.
просто захотелось попробовать, но сам я даже встать на руки вверх ногами не могу.
>>57794
Насколько я вижу, он приземляется на что-то вроде внешней стороны переда стопы.
>Не на носок, не на середину стопы, а на что-то между ними
Насколько я вижу, он приземляется на что-то вроде внешней стороны переда стопы.
>>57788
Короче, если я правильно тебя понял, бежать нужно так: приземляемся на чуть-чуть согнутую за счет работы хамстрингов ногу так, чтобы, во избежание overstriding, колено было ровно над лодыжкой (для этого бедро должно вынести колено вперед ровно настолько, насколько это требуется для текущего темпа - чем выше темп, тем выше угол между бедрами). Далее мы как бы "отпружиниваем" на по-прежнему чуть согнутой ноге задними мышцами ноги (не квадрами), а после покидания ногой земли расслабляем ее, захлест происходит почти сам по себе лишь с минимальной и незаметной помощью хамстрингов.
Так или что?
Короче, если я правильно тебя понял, бежать нужно так: приземляемся на чуть-чуть согнутую за счет работы хамстрингов ногу так, чтобы, во избежание overstriding, колено было ровно над лодыжкой (для этого бедро должно вынести колено вперед ровно настолько, насколько это требуется для текущего темпа - чем выше темп, тем выше угол между бедрами). Далее мы как бы "отпружиниваем" на по-прежнему чуть согнутой ноге задними мышцами ноги (не квадрами), а после покидания ногой земли расслабляем ее, захлест происходит почти сам по себе лишь с минимальной и незаметной помощью хамстрингов.
Так или что?
23 Кб, 389x419Только-только вернулся. Аноны ,оказывается ОЧЕ плохая идея бегать раз в неделю - область сразу выше пятки уже через 20минут начала подозрительно жечь, как жгут грудные в качалке после 5 хороших подходов на скамье. Не стал добегать положенный час - как-никак научены горьким опытом. Пока до дома добежал стали жечь еще сильнее и вот сейчас тоже горячие. Вангую пиздец вечером и еще пару дней, как бы за мазью идти не пришлось.
Жду пока воду дадут помыться, сижу воняю пока вам тут в тред
Жду пока воду дадут помыться, сижу воняю пока вам тут в тред
>>57804
воду уже никогда не дадут, ты обращение Президента не слушал, что ли? Хватай документы и деньги и беги, беги так быстро, как никогда не бегал в своей жизни.
воду уже никогда не дадут, ты обращение Президента не слушал, что ли? Хватай документы и деньги и беги, беги так быстро, как никогда не бегал в своей жизни.
>>57792
Мне кажется это скунс тригернулся и начал троллинг тупостью. Начнём просветительную давку, заодно разберём подробно твои проблемы с логикой, у сыновей шлюхи вечно так.
Все движения мышц описаны в анатомическом атласе. Рекомендую изучить вопрос, поймёшь что и куда подтягивает какая мышца, там не сложно даже если ты гей-сварщик и проблемы в личной жизни.
youtube.com/watch?v=yRmB30eExiQ
Вот видосик. Обращаю твоё внимание что многие мышцы двусуставные, т.е. крепятся не к колену, а к голени. Это важно, это значит что они сложные движения делают, одновременно в тазобедренном и коленном суставе.
Еще можешь поискать электромиографию мышц при беге EMG runnig там еще кроссовкобляди сосут у барефутобогов, но тебе рано пока вскрывать эту тему, там ты не сведешь на понятную тебе сферу хуёв и анусов
Палишься, чмоня)
Я тебе уже написал что делают мышцы ЗПБ, они синергичны работе ягодиц. Ты это игнорируешь как и трещину в своём анусе.
Захлёст нужен чтобы выносить колено вперёд было легче. Нога выносится легче из-за изменения суммарного центра масс всей ноги. Трусцы это не касается. Расслабленость обусловлена неврологически для большей эффективности мышцы антагониста.
Но можешь не расслаблять.
Под центром масс центр стопы, не под коленом. ЭТО ДРУГОЕ, СЛЫШИШЬ, ТЫ.
Тебе сука весь тред об этом писал, а ты жопой читаешь.
Также советую БЕГАТЬ блять, в разных темпах, эксперементировать с техникой, а не пиздеть. Некоторые вещи доходят только через ноги или ебучку.
Насмешил, гуманитарий. Угол бывает только левее и правее, это все школьники знают.
Мне кажется это скунс тригернулся и начал троллинг тупостью. Начнём просветительную давку, заодно разберём подробно твои проблемы с логикой, у сыновей шлюхи вечно так.
>Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает
Все движения мышц описаны в анатомическом атласе. Рекомендую изучить вопрос, поймёшь что и куда подтягивает какая мышца, там не сложно даже если ты гей-сварщик и проблемы в личной жизни.
youtube.com/watch?v=yRmB30eExiQ
Вот видосик. Обращаю твоё внимание что многие мышцы двусуставные, т.е. крепятся не к колену, а к голени. Это важно, это значит что они сложные движения делают, одновременно в тазобедренном и коленном суставе.
Еще можешь поискать электромиографию мышц при беге EMG runnig там еще кроссовкобляди сосут у барефутобогов, но тебе рано пока вскрывать эту тему, там ты не сведешь на понятную тебе сферу хуёв и анусов
>Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест.
>шизорасслаблений
Палишься, чмоня)
Я тебе уже написал что делают мышцы ЗПБ, они синергичны работе ягодиц. Ты это игнорируешь как и трещину в своём анусе.
Захлёст нужен чтобы выносить колено вперёд было легче. Нога выносится легче из-за изменения суммарного центра масс всей ноги. Трусцы это не касается. Расслабленость обусловлена неврологически для большей эффективности мышцы антагониста.
Но можешь не расслаблять.
>колено было ровно над лодыжкой
Под центром масс центр стопы, не под коленом. ЭТО ДРУГОЕ, СЛЫШИШЬ, ТЫ.
Тебе сука весь тред об этом писал, а ты жопой читаешь.
Также советую БЕГАТЬ блять, в разных темпах, эксперементировать с техникой, а не пиздеть. Некоторые вещи доходят только через ноги или ебучку.
>угол выше
Насмешил, гуманитарий. Угол бывает только левее и правее, это все школьники знают.
>>57792
Мне кажется это скунс тригернулся и начал троллинг тупостью. Начнём просветительную давку, заодно разберём подробно твои проблемы с логикой, у сыновей шлюхи вечно так.
Все движения мышц описаны в анатомическом атласе. Рекомендую изучить вопрос, поймёшь что и куда подтягивает какая мышца, там не сложно даже если ты гей-сварщик и проблемы в личной жизни.
youtube.com/watch?v=yRmB30eExiQ
Вот видосик. Обращаю твоё внимание что многие мышцы двусуставные, т.е. крепятся не к колену, а к голени. Это важно, это значит что они сложные движения делают, одновременно в тазобедренном и коленном суставе.
Еще можешь поискать электромиографию мышц при беге EMG runnig там еще кроссовкобляди сосут у барефутобогов, но тебе рано пока вскрывать эту тему, там ты не сведешь на понятную тебе сферу хуёв и анусов
Палишься, чмоня)
Я тебе уже написал что делают мышцы ЗПБ, они синергичны работе ягодиц. Ты это игнорируешь как и трещину в своём анусе.
Захлёст нужен чтобы выносить колено вперёд было легче. Нога выносится легче из-за изменения суммарного центра масс всей ноги. Трусцы это не касается. Расслабленость обусловлена неврологически для большей эффективности мышцы антагониста.
Но можешь не расслаблять.
Под центром масс центр стопы, не под коленом. ЭТО ДРУГОЕ, СЛЫШИШЬ, ТЫ.
Тебе сука весь тред об этом писал, а ты жопой читаешь.
Также советую БЕГАТЬ блять, в разных темпах, эксперементировать с техникой, а не пиздеть. Некоторые вещи доходят только через ноги или ебучку.
Насмешил, гуманитарий. Угол бывает только левее и правее, это все школьники знают.
Мне кажется это скунс тригернулся и начал троллинг тупостью. Начнём просветительную давку, заодно разберём подробно твои проблемы с логикой, у сыновей шлюхи вечно так.
>Так? Так. Она должна работать в каком-то движении. Так? Так. Когда мы на месте стоим и просто сгибаем колено назад, подтягивая пятку к заднице, то хамстринг работает
Все движения мышц описаны в анатомическом атласе. Рекомендую изучить вопрос, поймёшь что и куда подтягивает какая мышца, там не сложно даже если ты гей-сварщик и проблемы в личной жизни.
youtube.com/watch?v=yRmB30eExiQ
Вот видосик. Обращаю твоё внимание что многие мышцы двусуставные, т.е. крепятся не к колену, а к голени. Это важно, это значит что они сложные движения делают, одновременно в тазобедренном и коленном суставе.
Еще можешь поискать электромиографию мышц при беге EMG runnig там еще кроссовкобляди сосут у барефутобогов, но тебе рано пока вскрывать эту тему, там ты не сведешь на понятную тебе сферу хуёв и анусов
>Пока возражений нет? Делаем следующий логический шаг: хамстринги и в процессе бега активно, именно АКТИВНО, без всяких шизорасслаблений ног после снятия с опоры, производят выхлест.
>шизорасслаблений
Палишься, чмоня)
Я тебе уже написал что делают мышцы ЗПБ, они синергичны работе ягодиц. Ты это игнорируешь как и трещину в своём анусе.
Захлёст нужен чтобы выносить колено вперёд было легче. Нога выносится легче из-за изменения суммарного центра масс всей ноги. Трусцы это не касается. Расслабленость обусловлена неврологически для большей эффективности мышцы антагониста.
Но можешь не расслаблять.
>колено было ровно над лодыжкой
Под центром масс центр стопы, не под коленом. ЭТО ДРУГОЕ, СЛЫШИШЬ, ТЫ.
Тебе сука весь тред об этом писал, а ты жопой читаешь.
Также советую БЕГАТЬ блять, в разных темпах, эксперементировать с техникой, а не пиздеть. Некоторые вещи доходят только через ноги или ебучку.
>угол выше
Насмешил, гуманитарий. Угол бывает только левее и правее, это все школьники знают.
>>57839
Ну потом то он поясняет, что ЛИДЬЯРДОВСКИЕ БАЗОБЛЯДИ соснули, так как каждый раз строят дом заново.
Ну потом то он поясняет, что ЛИДЬЯРДОВСКИЕ БАЗОБЛЯДИ соснули, так как каждый раз строят дом заново.
>>57863
Прямо как дегенерат Никифоров, который после забега пребывает все набранное к марафону, а потом начинает заново?
Прямо как дегенерат Никифоров, который после забега пребывает все набранное к марафону, а потом начинает заново?
Блядь, респект таким посонам.
>>57870
Охуеть конечно безбашенный парень, я так теоретически могу, но на практике без забега со станциями с водой делать не стану ни в жисть.
--Иван
Охуеть конечно безбашенный парень, я так теоретически могу, но на практике без забега со станциями с водой делать не стану ни в жисть.
--Иван
706 Кб, 1000x920>>57839
Даже жирный сойбой выбежал десятку из 40, а хромото десятый год подряд продолжал дрюкать темповики, отрицая объемы.
>Лидьярд
Даже жирный сойбой выбежал десятку из 40, а хромото десятый год подряд продолжал дрюкать темповики, отрицая объемы.
>>57889
Я орнул когда там был кадр где канова едет на машине, а негры перед бампером бегут.
Проигрывал каждый раз когда у него машина на кочке подпрыгивала, думал он очередного негра задавил.
Я орнул когда там был кадр где канова едет на машине, а негры перед бампером бегут.
Проигрывал каждый раз когда у него машина на кочке подпрыгивала, думал он очередного негра задавил.
2,3 Мб, mp4,1280x720, 0:38
>>57953
Если учесть, что из 50 человек бегают 10, 5 из которых только вкатились и отвалятся через пару месяцев не сумев разменять десятку из часа, а оставшиеся трое бегают меньше года, то это достойный результат.
>быстрее 90% бегача
Если учесть, что из 50 человек бегают 10, 5 из которых только вкатились и отвалятся через пару месяцев не сумев разменять десятку из часа, а оставшиеся трое бегают меньше года, то это достойный результат.
>>57864
А что я проебал, наоборот бегаю 30 км каждую неделю. Только жира набрал 5 кг, но база вроде так быстро не пропадает. Да и забегов нет и не скоро будут, к чему готовиться?
А что я проебал, наоборот бегаю 30 км каждую неделю. Только жира набрал 5 кг, но база вроде так быстро не пропадает. Да и забегов нет и не скоро будут, к чему готовиться?
>>57967
Ну по Канове (R.I.P. covid-19) нужно оставлять стимулирующие на всех темпах в меньшем объеме естественно, но это не даст уйти адаптации и сэкономит кучу времени.
Поддержать адаптацию можно на 10% от той работы на которой был достигнут результат и это минимум временных затрат, а проходить все стадии восстановления с нуля это минимум два месяца.
Сможем это наблюдать на примере АЙВАНА ПОЗОРНОГО, вот увидите как у него будет дичайшией провал в области мпк и 5к скоростей, можете скринить.
Ну по Канове (R.I.P. covid-19) нужно оставлять стимулирующие на всех темпах в меньшем объеме естественно, но это не даст уйти адаптации и сэкономит кучу времени.
Поддержать адаптацию можно на 10% от той работы на которой был достигнут результат и это минимум временных затрат, а проходить все стадии восстановления с нуля это минимум два месяца.
Сможем это наблюдать на примере АЙВАНА ПОЗОРНОГО, вот увидите как у него будет дичайшией провал в области мпк и 5к скоростей, можете скринить.
49 Кб, 848x440Сап, планирую с завтрашнего начать, на карантине скучно сидеть пиздос. Сколько для первого раза и как бежать-то? Километра хватит? Знаю, что ножки будут болеть, лет 6 точно не напрягался, тому дайте советов мудрых.
>>57985
Что? А, тип не смогу себя заставить? Нет, я решителен, да и тню-жаворонка попросил растолкать пораньше
Что? А, тип не смогу себя заставить? Нет, я решителен, да и тню-жаворонка попросил растолкать пораньше
>>57973
Ты лучше скажи как сделать чтоб 5к темп был комфортным? Только не пиши ОБЪЕМЫ. Всякие 8х1000 не похоже чтобы помогали как-то. Но вот когда весил 72 кг скорость 3:20 давалась гораздо легче, чем при весе 76. Поэтому есть подозрение что веточники 65 кг вытягивают десятку за 33 минуты только за счет веса.
>провал в области мпк и 5к скоростей
Ты лучше скажи как сделать чтоб 5к темп был комфортным? Только не пиши ОБЪЕМЫ. Всякие 8х1000 не похоже чтобы помогали как-то. Но вот когда весил 72 кг скорость 3:20 давалась гораздо легче, чем при весе 76. Поэтому есть подозрение что веточники 65 кг вытягивают десятку за 33 минуты только за счет веса.
>>57987
Начни, пробегись хоть раз, тогда и приходи. Сам понимаешь, весна, подснежники с "начну с понедельника" растаяли.
Начни, пробегись хоть раз, тогда и приходи. Сам понимаешь, весна, подснежники с "начну с понедельника" растаяли.
>>57988
Если он комфортный, то это не 5К темп, так-то
Если он комфортный, то это не 5К темп, так-то
>>51937 (OP)
Здрасте.
Есть ли упражнения, которые повышают выносливость при беге? Кроме бега? То есть какие нибудь упражнения, которые помогут приготовиться к бегу, чтобы не выдыхаться за первую минуту?
Здрасте.
Есть ли упражнения, которые повышают выносливость при беге? Кроме бега? То есть какие нибудь упражнения, которые помогут приготовиться к бегу, чтобы не выдыхаться за первую минуту?
>>58003
Заебала эта хуйня уже про бег по балкону/кухне/на месте. В первый раз забавно, но начинают же отовсюду переть, как будто это что-то супер-актуальное.
Хуле блядь не уехать на дачу, где спокойно бегать по безлюдным ебеням, или не купить дорожку? Вангую, что таких, кому недоступны оба варианта, очень небольшое меньшинство, не более 5%.
Заебала эта хуйня уже про бег по балкону/кухне/на месте. В первый раз забавно, но начинают же отовсюду переть, как будто это что-то супер-актуальное.
Хуле блядь не уехать на дачу, где спокойно бегать по безлюдным ебеням, или не купить дорожку? Вангую, что таких, кому недоступны оба варианта, очень небольшое меньшинство, не более 5%.
>>58022
Нет. То есть, ты можешь подготовиться при помощи других аэробных нагрузок - велосипед, эллипс итп. Но основная причина в том, что ты начинаешь бежать с таким темпом, в котором выдыхаешься за минуту. А такой темп существует и для элиты бегача, и для Кипчоге, и для Усейна Болта. Просто при твоей хреновой форме это, в отличие от перечисленных, не очень быстро. Не бегая, ты никогда не научишься нормировать прикладываемое при беге усилие. Так что лучший, проверенный способ - бег с переходом на шаг, когда выдыхаешься.
Нет. То есть, ты можешь подготовиться при помощи других аэробных нагрузок - велосипед, эллипс итп. Но основная причина в том, что ты начинаешь бежать с таким темпом, в котором выдыхаешься за минуту. А такой темп существует и для элиты бегача, и для Кипчоге, и для Усейна Болта. Просто при твоей хреновой форме это, в отличие от перечисленных, не очень быстро. Не бегая, ты никогда не научишься нормировать прикладываемое при беге усилие. Так что лучший, проверенный способ - бег с переходом на шаг, когда выдыхаешься.
>>58024
Столичные совсем охуели. Впердях не был никогда, а советы раздает что да как. Ну побегай по полям, где навоз, трактор проехался, собаки полудикие, побегай по лесостепи, где паутина, мошкара, веточки-шишечки-сырая листва под ногами, хиппи ебучие и проч. и проч. Конечно, можно без задней мысли побегать, но ты уже не в кроссовочках будешь своих за 100$ и шортиках а-ля зацените ягодицы, а в старых кедах/полуботинках и дедовых спортивных штанях
А деньги где брать? Хорошая и надежная будет немалых денег стоить
>уле блядь не уехать на дачу, где спокойно бегать по безлюдным ебеням
Столичные совсем охуели. Впердях не был никогда, а советы раздает что да как. Ну побегай по полям, где навоз, трактор проехался, собаки полудикие, побегай по лесостепи, где паутина, мошкара, веточки-шишечки-сырая листва под ногами, хиппи ебучие и проч. и проч. Конечно, можно без задней мысли побегать, но ты уже не в кроссовочках будешь своих за 100$ и шортиках а-ля зацените ягодицы, а в старых кедах/полуботинках и дедовых спортивных штанях
> или не купить дорожку
А деньги где брать? Хорошая и надежная будет немалых денег стоить
>>58022
СБУ и силовые на мышцы работающий при беге. Выпады, румынские тяги, вот это всё.
https://www.youtube.com/watch?v=uaFxUzLOsHo
СБУ и силовые на мышцы работающий при беге. Выпады, румынские тяги, вот это всё.
https://www.youtube.com/watch?v=uaFxUzLOsHo
>>58024
Ёбу дал? У подавляющего ольшинства людей нет дачи потому что она нахуй не нужна, а дорожка не только стоит денег, но и занимает кучу места.
> 5%
Ёбу дал? У подавляющего ольшинства людей нет дачи потому что она нахуй не нужна, а дорожка не только стоит денег, но и занимает кучу места.
>>58033
Ну да, конечно, все эти 100500 миллионов дач принадлежат, очевидно, нелюдям!
Ну да, конечно, все эти 100500 миллионов дач принадлежат, очевидно, нелюдям!
>>58032
Спасибо
Спасибо
>>58027
О, и Вам тоже спасибо
О, и Вам тоже спасибо
272 Кб, 1080x1158Качалки закрыли на неделю минимум и мою подснежную жопу впервые после армии вынесло бегать на улицу, в гололёд и говна. Потыкался туда-сюда, в итоге половину маршрута неплохой такой ТРЕЙЛ вышел. Смотрю на мибенд - 5,6 км, ну думаю пора закругляться, закончил на 5,99 идеально вписался в "10% в неделю" план! Достаю телефон завершить тренировку в страве - 8,7 км ну ёбаны. Оказывается бенд через жопу подключается к телефону и данных жпс не получает. Говорит "включите мифит и жпс на телефоне", но они включены. Ничего лучше амазфит бипов так и не придумали для бедных бегунов, да?
939 Кб, 920x1003>>57988
1. Никак епта, что значит комфортным, если это МПК или около. И суб 14 топ и cуб 30 паркранер крохотусик одинаково упорятся на финише. Если темп станет комфортным, то это уже не твой 5к темп.
2. ОБЪЕМЫ быстрого бега. Для специализации на 5к один раз в неделю пукнуть 8х1000, это только для марафона прокатит. Где повторы, где специцичные длинные интервалы в темпе 5к? А? А? А, сука? А, бля?
Ну охуеть откровение, твой МПК/кг обосрался, а ты хотел бежать так же?
Естественно есть оптимум веса, т.к. бегут все-таки мышцы. Сначала нужно избавиться от жира, а дальше уже быть осторожным.
>как сделать чтоб темп был комфортным?
1. Никак епта, что значит комфортным, если это МПК или около. И суб 14 топ и cуб 30 паркранер крохотусик одинаково упорятся на финише. Если темп станет комфортным, то это уже не твой 5к темп.
2. ОБЪЕМЫ быстрого бега. Для специализации на 5к один раз в неделю пукнуть 8х1000, это только для марафона прокатит. Где повторы, где специцичные длинные интервалы в темпе 5к? А? А? А, сука? А, бля?
>когда весил 72 кг скорость 3:20 давалась гораздо легче, чем при весе 76.
Ну охуеть откровение, твой МПК/кг обосрался, а ты хотел бежать так же?
>есть подозрение что веточники 65 кг вытягивают десятку за 33 минуты только за счет веса
Естественно есть оптимум веса, т.к. бегут все-таки мышцы. Сначала нужно избавиться от жира, а дальше уже быть осторожным.
>>58085
9.3. Граждан не покидать места проживания (пребывания), за
исключением случаев обращения за экстренной (неотложной) медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, случаев следования к месту (от места) осуществления деятельности (в том числе работы), которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом, осуществления деятельности, связанной с передвижением по территории города Москвы, в случае если такое передвижение непосредственно связано
с осуществлением деятельности, которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом (в том числе оказанием транспортных услуг и услуг доставки), а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим указом, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов.
9.3. Граждан не покидать места проживания (пребывания), за
исключением случаев обращения за экстренной (неотложной) медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, случаев следования к месту (от места) осуществления деятельности (в том числе работы), которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом, осуществления деятельности, связанной с передвижением по территории города Москвы, в случае если такое передвижение непосредственно связано
с осуществлением деятельности, которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом (в том числе оказанием транспортных услуг и услуг доставки), а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим указом, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов.
5 Кб, 185x272>>58075
Можешь просто заткнуться?
Можешь просто заткнуться?
Ну что, москвичи, как потренировались?
БЕГИТЕ ЗА МКАД ПОКА МОЖНО, ГЛУПЦЫ, СКОРО ВЫЕЗД ИЗ ПРОКАЖЕННОЙ МСК БУДЕТ ПО СПЕЦПРОПУСКАМ, А ВЫХОД НА УЛИЦУ ТОЛЬКО ПО ПОРУЧИТЕЛЬСТВУ ОПРИЧНИКА ДОН.
Что-то я ссусь что в Питере могут такое же ввести. Иван ты меня приютишь на пару неделек?
>>58107
За 7 тысяч можно снять, есть лоджия и микроволновка
https://onrealt.ru/poselok-slavnyj/snyat-kvartiru-na-dlitelnyj-srok/21157226
За 7 тысяч можно снять, есть лоджия и микроволновка
https://onrealt.ru/poselok-slavnyj/snyat-kvartiru-na-dlitelnyj-srok/21157226
>>58110
Ты не тот славный нашел, пгт в Тульской
Ты не тот славный нашел, пгт в Тульской
>>58100
У меня маршрут пробежек на 90% по территории Петербурга, граница в полутора км. Лес, конечно, они не закроют, но если введут штрафы и уголовку, я ебал бегать ментов кормить. Впрочем хорошая погода скоро кончится, на неделе мокрый снег обещают.
У меня маршрут пробежек на 90% по территории Петербурга, граница в полутора км. Лес, конечно, они не закроют, но если введут штрафы и уголовку, я ебал бегать ментов кормить. Впрочем хорошая погода скоро кончится, на неделе мокрый снег обещают.
>>58114
Мне слабо представляется что менты будут бегать за болезными по лесам. Особенно если притвориться умалишённым и истошно орать что боишься заразиться и чтобы они держались подальше.
Мне слабо представляется что менты будут бегать за болезными по лесам. Особенно если притвориться умалишённым и истошно орать что боишься заразиться и чтобы они держались подальше.
>>58114
От них же легко убежать. Я как-то пару лет назад от них ночью по парку у ТЮЗа съебывал.
>я ебал бегать ментов кормить.
От них же легко убежать. Я как-то пару лет назад от них ночью по парку у ТЮЗа съебывал.
370 Кб, 1080x1382Да просто бегите и не парьтесь, я раз 10 на пробежках съебывал от ппсников, как пеших так и на бобике, потому что люблю на пробежке забежать в парк за закладкой, а скидывать вес каждый раз когда видишь мусоров накладно.
Я не для того столько треню, чтобы не суметь убежать от пухляша в берцах с болтающийся дубинкой.
АУТЛО
Я не для того столько треню, чтобы не суметь убежать от пухляша в берцах с болтающийся дубинкой.
АУТЛО
>>58116
Если штраф 300к, то можно слупить «на месте без оформления» нормально, ещё как будут!
Если штраф 300к, то можно слупить «на месте без оформления» нормально, ещё как будут!
>>58127
Ну в крайнем случае можно по двору в пределах 100м круги нарезать. Вон обезумевшие от нихуянеделания китайцы марафоны вокруг стола бегают.
Ну в крайнем случае можно по двору в пределах 100м круги нарезать. Вон обезумевшие от нихуянеделания китайцы марафоны вокруг стола бегают.
12,6 Мб, mp4,1280x720, 0:45
Скоро бегоблядей будут прямо в парках расстреливать по решению "троек". Можете скринить.
77 Кб, 570x1013Капчую из отделения.
Неофициально разрешили открывать огонь на поражение по убегающим и велоблядям в парках, корона всё ОБНУЛИТ.
Выдали дополнительный боезапас патрулям.
Неофициально разрешили открывать огонь на поражение по убегающим и велоблядям в парках, корона всё ОБНУЛИТ.
Выдали дополнительный боезапас патрулям.
90 Кб, 743x553Москвичи-бегуны негодуют.
545 Кб, 1123x570А у нас пока только сократили время работы бассейна на час. Через две-три недели пойдут трупы старичков, фанатов айкоса и тех кому не повезло. Можете скринить.
И никакого короновируса в статистике не будет, сезонное орви, твёрдо и чётко.
И никакого короновируса в статистике не будет, сезонное орви, твёрдо и чётко.
2,5 Мб, 1280x960Аноны, пока карантин, давайте помечтаем вслух. Вот где бы вы очень хотели побегать из необычных мест? Я лично - здесь. Это северокорейский музей подарков в местечке Мёхянсан. Очень красиво, и асфальт такой ровный. Можно пробегать в одну сторону, разворачиваться и бежать обратно.
>>58178
А ты перестал бегать чтоли? ДС? У нас в мухосране все норм, я лично дома сижу, но по вечерам выбираюсь побегать. В одиночестве и подальше от людей то нет проблем никаких.
А ты перестал бегать чтоли? ДС? У нас в мухосране все норм, я лично дома сижу, но по вечерам выбираюсь побегать. В одиночестве и подальше от людей то нет проблем никаких.
>>58184
не, не перестал, но я живу в холмистой местности, такие ровные и длинные участки прям мечта.
не, не перестал, но я живу в холмистой местности, такие ровные и длинные участки прям мечта.
>>58187
Я наоборот мечтаю чтобы у меня в пределах досягаемости хоть какая-нибудь нормальная горка была, а то все плоское.
Я наоборот мечтаю чтобы у меня в пределах досягаемости хоть какая-нибудь нормальная горка была, а то все плоское.
169 Кб, 1056x1390>>58196
Одобряю.
Одобряю.
>>58116
менты в основной своей массе жирные и трусливые (ходят только по двое-трое). Поэтому и сделали исключение для собачников и бегунов. Первых они боятся (попробуй арестовать или документы потребовать), а вторых не догонят - смешно будет выглядеть само тебование документов у быстро бегущего человека. Имхо, пока отстрел не введут, можно бегать)))
менты в основной своей массе жирные и трусливые (ходят только по двое-трое). Поэтому и сделали исключение для собачников и бегунов. Первых они боятся (попробуй арестовать или документы потребовать), а вторых не догонят - смешно будет выглядеть само тебование документов у быстро бегущего человека. Имхо, пока отстрел не введут, можно бегать)))
Даже не представляю в какого монстра превратиться Семён за время изоляции.
>>58210
п.с. а вообще, сейчас ментам не позавидуешь - именно им придётся хватать за заразные жопы нарушителей, рискуя самим заразиться..
п.с. а вообще, сейчас ментам не позавидуешь - именно им придётся хватать за заразные жопы нарушителей, рискуя самим заразиться..
Чет - бегаю как обычно 4 дня
Нечет - бегаю каждый день
Дабл - бегаю каждый день по летней методике Тефаля
Нечет - бегаю каждый день
Дабл - бегаю каждый день по летней методике Тефаля
>>58133
У меня дорожка есть, но в хорошую погоду буду бегать до последнего на улице и не ебут эти "рекомендации".
У меня дорожка есть, но в хорошую погоду буду бегать до последнего на улице и не ебут эти "рекомендации".
>>58251
Да ты бы и по Коммунарке побегал
Да ты бы и по Коммунарке побегал
>>58177
Дезинфицирующие растворы в магазинах расставили.
Дезинфицирующие растворы в магазинах расставили.
57 Кб, 1000x667Почти Апрель, первый раз за всю зиму снег пошел, каеф, надо пойти побегать. А вы там в Москве держитесь )))
>>58309
Какая некрасивая жопа у этой кобылы. Сразу видно новичка
Какая некрасивая жопа у этой кобылы. Сразу видно новичка
Мои результаты через три недели бега:
10км: 01:02
5км: 28:00
Через два месяца хочу пробежать полумарафон из двух часов. Реально же? Как лучше готовиться?
10км: 01:02
5км: 28:00
Через два месяца хочу пробежать полумарафон из двух часов. Реально же? Как лучше готовиться?
>>58320
Челночный бег из комнаты в кухню каждый день по полтора-два часа
Челночный бег из комнаты в кухню каждый день по полтора-два часа
>>58320
Ты же не каждый день бегал? По утрам или вечерами? Подъемы/спуски были?
>через три недели бега
Ты же не каждый день бегал? По утрам или вечерами? Подъемы/спуски были?
>>58330
Не каждый, вечером, нет
Не каждый, вечером, нет
>>58334
Клёво
Клёво
Что у вас там в России творится? У нас просто учебные и дошкольные заведения закрыли и на этом все. Правильно я понимаю, что в Москве и миллионниках прямо сейчас в центре, парках оче мало людей и все в основном дома сидят?
>>58341
Полчаса назад ходил в пятерочку в ДС-2, так на улице гуляющих пидорах с личинками как в выходной день, просто необучаемые. НУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЖЕ, НАДО ДИТОЧЕК ВЫГУЛЯТЬ ШТО НАМ ЕТОТ ВАШ ВИРУС
Подозреваю через день другой как и Москву нас закроют.
Полчаса назад ходил в пятерочку в ДС-2, так на улице гуляющих пидорах с личинками как в выходной день, просто необучаемые. НУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЖЕ, НАДО ДИТОЧЕК ВЫГУЛЯТЬ ШТО НАМ ЕТОТ ВАШ ВИРУС
Подозреваю через день другой как и Москву нас закроют.
>>58366
Вчера был на Петроградке днём, возил передачку в больницу, народу на улицах не было. Хуй знает что там в спальниках, но в метро тоже людей практически не было.
>ДС-2, так на улице гуляющих пидорах с личинками как в выходной день
Вчера был на Петроградке днём, возил передачку в больницу, народу на улицах не было. Хуй знает что там в спальниках, но в метро тоже людей практически не было.
1,4 Мб, mp4,832x832, 0:18
ЗАКАДЫШИ ВСЁ! https://lenta.ru/news/2020/03/30/viezd/
Возможно скоро Айвана незаметно застрелят менты на пробежке где-нибудь в лесу, а потом скинут в ручей непреметной речушки.
Возможно скоро Айвана незаметно застрелят менты на пробежке где-нибудь в лесу, а потом скинут в ручей непреметной речушки.
>>58366
Тоже пошел погулять с женой и ребенком в субботу и воскресение на прогулку на карповку, после этого пробежался и сел читать слезы самоизолировавшихся дебилов.
Тоже пошел погулять с женой и ребенком в субботу и воскресение на прогулку на карповку, после этого пробежался и сел читать слезы самоизолировавшихся дебилов.
>>58390
Но ведь это тебе же хуевей будет когда принудительно заставят, если ты сам не можешь.
Но ведь это тебе же хуевей будет когда принудительно заставят, если ты сам не можешь.
>>58397
Ну вот когда начнут заставлять тогда и поговорим. Пока что-то заставляльщиков видно только по телеку и в фэйсбуках.
Ну вот когда начнут заставлять тогда и поговорим. Пока что-то заставляльщиков видно только по телеку и в фэйсбуках.
>>58370
Завтра утром буду считать всех встреченных сотрудников Росгвардии, прозреваю, насчитаю 0.
Завтра утром буду считать всех встреченных сотрудников Росгвардии, прозреваю, насчитаю 0.
>>58341
У нас вообще все парки закрыли(ворота и забор длиной в 10км наконец то пригодился, совки ликуют)
У нас вообще все парки закрыли(ворота и забор длиной в 10км наконец то пригодился, совки ликуют)
483 Кб, 511x512ТРЕБУЮ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ЗАКРЫТЬ ЭТОТ ТРЕД НА ВРЕМЯ РЕЖИМА САМОИЗОЛЯЦИИ
Официальный представитель власти на территории интернет-ресурса "два це ха ха ка".*
Официальный представитель власти на территории интернет-ресурса "два це ха ха ка".*
>>58407
Отказано.
Отказано.
>>58429
Забег.РФ сегодня прислали письмо что у них пока все в силе на 31 мая. Но, я бы вернул бабки прямо сейчас, не дожидаясь официальной отмены старта.
>Ну если ты через два месяца найдёшь хоть один старт, то реально.
Забег.РФ сегодня прислали письмо что у них пока все в силе на 31 мая. Но, я бы вернул бабки прямо сейчас, не дожидаясь официальной отмены старта.
>>58435
Май какого года, лол? Возвращай, пока живые и дают
Май какого года, лол? Возвращай, пока живые и дают
>>58435
В мае будет только хуже.
В мае будет только хуже.
>>58366
Но ведь на свежем воздухе меньше шансов заразиться чем в транспорте или в офисе.
>НУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЖЕ
Но ведь на свежем воздухе меньше шансов заразиться чем в транспорте или в офисе.
>>58320
Вес скинуть, мышцы оставить.
>Через два месяца хочу пробежать полумарафон из двух часов. Реально же? Как лучше готовиться?
Вес скинуть, мышцы оставить.
Все нахуй:
https://tass.ru/obschestvo/8118293
А я говорил, говорил!
> Власти Санкт-Петербурга ввели режим полной изоляции для жителей
https://tass.ru/obschestvo/8118293
А я говорил, говорил!
>>58478
Да тут юристы разбирали, оказывается все это полная хуйня и особой силы не имеет без введения режима ЧС. Но если мент остановит, попробуй ему это объяснить.
Да тут юристы разбирали, оказывается все это полная хуйня и особой силы не имеет без введения режима ЧС. Но если мент остановит, попробуй ему это объяснить.
>>58493
Кому нужен то? Тебе, мне или Аллаху?
Пробежки от 30-40 минут, но не больше часа, 2-3 раза в неделю. Я хуй знает что ты хочешь услышать.
>Какой объем нужен в неделю минимальный\рекомендованный?
Кому нужен то? Тебе, мне или Аллаху?
Пробежки от 30-40 минут, но не больше часа, 2-3 раза в неделю. Я хуй знает что ты хочешь услышать.
>>58497
Ты жопой читаешь? Мне нужен епта, для того чтобы полумарафон пробежать из двух часов (а лучше за 1:45).
Ты жопой читаешь? Мне нужен епта, для того чтобы полумарафон пробежать из двух часов (а лучше за 1:45).
>>58486
Иди нахуй,ты изгнан неймфаг мерзкий
Иди нахуй,ты изгнан неймфаг мерзкий
>>58549
Благодарю, большой пласт контента, с которым надо ознакомиться. Вдруг скоро придется так же жить
Благодарю, большой пласт контента, с которым надо ознакомиться. Вдруг скоро придется так же жить
>>58553
Да ведь он не жрет это, а только снимает. Никто никогда не видел, чтобы он ел эти помои. Лучше уж по мусоркам рядом с пятерочками/магнитами просрочку собирать, там выкидывают годные продукты, у которых истек срок годности, но продукты то от этого не испортились, что на 1 день просрочены.
Да ведь он не жрет это, а только снимает. Никто никогда не видел, чтобы он ел эти помои. Лучше уж по мусоркам рядом с пятерочками/магнитами просрочку собирать, там выкидывают годные продукты, у которых истек срок годности, но продукты то от этого не испортились, что на 1 день просрочены.
>>58568
Соседей ты можешь абсолютно смело посылать нахуй, ссылаясь на карантин и режим изоляции. И даже более того - приглашай соседей бегать по лестнице вместе с тобой, наперегонки. Можно даже устроить общедомовой турнир между сборными всех подъездов, за приз в 10 пачек гречки и 10 банок тушенки.
Соседей ты можешь абсолютно смело посылать нахуй, ссылаясь на карантин и режим изоляции. И даже более того - приглашай соседей бегать по лестнице вместе с тобой, наперегонки. Можно даже устроить общедомовой турнир между сборными всех подъездов, за приз в 10 пачек гречки и 10 банок тушенки.
Вот, к примеру, боец ММА проводит полноценный бой с тенью в подъезде, а также бегает с 1 этажа на 9.
Представьте: выходите вы утром пробздеться, а вам навстречу...
https://youtu.be/KeuCtOC3GYE?t=222
Представьте: выходите вы утром пробздеться, а вам навстречу...
https://youtu.be/KeuCtOC3GYE?t=222
>>58574
На словах это все, конечно, хорошо для уверенных в себе людей, которым срать на чужое мнение, но я стеснительная хикка которая бегает либо ранним утром либо по ночам, когда никого нету. А херачить на лестнице когда будут все высовываться и смотреть что я там делаю - это сверх моих возможностей уже. Пиздец короче, еще и изоляция эта.
На словах это все, конечно, хорошо для уверенных в себе людей, которым срать на чужое мнение, но я стеснительная хикка которая бегает либо ранним утром либо по ночам, когда никого нету. А херачить на лестнице когда будут все высовываться и смотреть что я там делаю - это сверх моих возможностей уже. Пиздец короче, еще и изоляция эта.
>>58579
Найди дом с отдельной лестницей, на которую не выходят квартиры. Обычно в высоких домах такие.
Найди дом с отдельной лестницей, на которую не выходят квартиры. Обычно в высоких домах такие.
>>58575
Какой подъезд чистый и светлый
Какой подъезд чистый и светлый
Ну что, как и ожидалось, никто не мешает выбеганию в лес. Привет беговому подполью!
https://youtu.be/yhcreVY_qLI
https://youtu.be/yhcreVY_qLI
>>58575
Тайский кондик, там по лестнице ходят только когда электричество отключили и лифт не работает.
>выходите вы утром пробздеться, а вам навстречу...
Тайский кондик, там по лестнице ходят только когда электричество отключили и лифт не работает.
>>58572
Ну да, уже поглядел по комментам, что он не показывает, как это ест. А еще он невьебаться качок и чтоб такую массу поддерживать, надо питаться основательно, чего вряд ли позволит еда с помоек.
С другой стороны, как шоу неплохо: достойный антураж, атмосфера. Что-то в этом есть
Ну да, уже поглядел по комментам, что он не показывает, как это ест. А еще он невьебаться качок и чтоб такую массу поддерживать, надо питаться основательно, чего вряд ли позволит еда с помоек.
С другой стороны, как шоу неплохо: достойный антураж, атмосфера. Что-то в этом есть
Есть инфа какая-нибудь от тех кто по Мск или Питеру бегал сегодня?
Планирую вечером бежать, но немного дискомфортно.
Планирую вечером бежать, но немного дискомфортно.
>>58686
ЧС еще пока не ввели.
ЧС еще пока не ввели.
55 Кб, 807x605Вы свои ГПС спрячьте подальше, чмони, каждая ваша пробежка будет заскринена, сохранена и отправлена в администрацию, я за вами буду следить 24х7, ждите письма счастья, стук приставов в двери и внезапные списания штрафов с ваших жирных счетов в банках.
>>58706
Поссал на твое скунсье ебало. Скринь на здоровье.
Поссал на твое скунсье ебало. Скринь на здоровье.
вот видео от врача: тяжёлые последствия ТОЛЬКО у 6% заразившихся, у остальных - сопельки на два дня без температуры. Имхо, что-то власти мутят: или путч или военная угроза или тренировка в масштабах страны на случай ЧП, или готовят всеобщую чипизацию/вакцинацию..
https://www.youtube.com/watch?v=vVi2unvfTM8
Последствия от карантина м/быть в разы страшнее короновируса..
https://www.youtube.com/watch?v=vVi2unvfTM8
Последствия от карантина м/быть в разы страшнее короновируса..
>>58725
в смысле? это много или врач врёт и тяжелых больше от числа заразившихся?
в смысле? это много или врач врёт и тяжелых больше от числа заразившихся?
Призываю модников.
У кого еще кроме найка есть такие полупидорские/гибридные беговые штаны где верх обычный, а низ как тайцы? но по ценам в три раза меньше
У кого еще кроме найка есть такие полупидорские/гибридные беговые штаны где верх обычный, а низ как тайцы? но по ценам в три раза меньше
>>58599
Репортнул треки стравы всех разносчиков в роспотребнадзор
Обещали выделить Чечуна для догонки и поимки
Репортнул треки стравы всех разносчиков в роспотребнадзор
Обещали выделить Чечуна для догонки и поимки
>>58702
Иван так-то в лесу бегает
И не пробегает при этом до него полгорода, за что респект
Или на беговой дорожке дома или на авто доехать до лесных ебеней(если конечно прямо в них не живешь) и уже там бегать, если прям неимется
Иван так-то в лесу бегает
И не пробегает при этом до него полгорода, за что респект
Или на беговой дорожке дома или на авто доехать до лесных ебеней(если конечно прямо в них не живешь) и уже там бегать, если прям неимется
>>58724
Всё упирается в количество заболевших одномоментно, если все сразу заболеют то смертность в переполненых больничках возрастёт.
Директор ФСБ: Нужно срочно вывести на патрулирование улиц национальную гвардию и войска. Жесткий комендатский час, применять дубинки и водомёты. Всем без исключений оставаться по домам. Закрыть все заведения и СМИ. Прослушивать телефоны и чаты. Начать облавы и задержания оппозиции и нацпредателей.
Премьер: И это поможет нам одолеть коронавирус?
Директор ФСБ: Какой коронавирус?
Всё упирается в количество заболевших одномоментно, если все сразу заболеют то смертность в переполненых больничках возрастёт.
Директор ФСБ: Нужно срочно вывести на патрулирование улиц национальную гвардию и войска. Жесткий комендатский час, применять дубинки и водомёты. Всем без исключений оставаться по домам. Закрыть все заведения и СМИ. Прослушивать телефоны и чаты. Начать облавы и задержания оппозиции и нацпредателей.
Премьер: И это поможет нам одолеть коронавирус?
Директор ФСБ: Какой коронавирус?
>>58751
нет ни одного документа, где были бы прописаны права и обязанности! Не вводят ЧС и коменданский час, т.к. в этом случае надо снабжать людей продуктами и покрывать расходы бизнеса из бюджета. Непонятна законность "карантина", зато штрафы растут - уже от 40тр до 300тр!!!
https://www.youtube.com/watch?v=AuYlC9IqIKc
нет ни одного документа, где были бы прописаны права и обязанности! Не вводят ЧС и коменданский час, т.к. в этом случае надо снабжать людей продуктами и покрывать расходы бизнеса из бюджета. Непонятна законность "карантина", зато штрафы растут - уже от 40тр до 300тр!!!
https://www.youtube.com/watch?v=AuYlC9IqIKc
>>58753
Ээх, узнаю Графа.
Ээх, узнаю Графа.
47 Кб, 620x400В бегаче все такие тупенькие? Вам дают возможность целых 2 недели отсидеться дома, восстановиться как следует, изучить больше свое тело путем массажа и йоги и когда все утихомирится начать заниматься больше и лучше! Нет, мы не можем так, нам срочно нужно вот прямо сейчас бегать по улицам, озираясь в страхе, мямлить про свои права полиции, которая вас же и бережет глупеньких, что-то доказывать на двачах и так далее. Умные люди по домам сидят вместе с семьей и отдыхают.
33 Кб, 830x446Зарепотил всех бегунов из Бегача, кто сегодня бегал и у кого нет мозгов хотя бы скрыть тренировку из общего доступа.
Кстати, по поводу этого вашего страва или как он там - по какому принципу он работает? Обязательно ли нужен интернет и GPS пока бегаю или можно ограничиться шагомером на смарте погрешность +- 1 км - проверил по гугл-картам а потом загрузить рез-ты по приходу домой?
>>58764
да, так можно, но качество трека будет как у игиспорта
>а потом загрузить рез-ты по приходу домой?
да, так можно, но качество трека будет как у игиспорта
>>58763
не буду постить видосы, но у Игоря Рыбакова (автора канала из видео выше и крупного бизнесмена) предыдущие видосы ещё более "злые" - рекомендую! В последних в комментах пишут, что с ним провели беседу "органы"..
п.с. шутка про репорт может оказаться не смешной - уже начали сосать бабки из всех щелей (включая банковские счета). Так что спустя неделю-две-месяц могут и до нарушителей режима добраться. А бегун - идеальный нарушитель - у него есть пруфы. Поэтому пока ситуация не нормализуется, предлагаю бегать с эндомодо, ранстатиком и др. прогами с закрытым профилем (не телефоне при пробежке отключать связь, синхронизацию проводить дома). Позже все тренировки можно будет перекинуть в страву.
п.с. планировал длительную, но началась зима, ветер, снегопад, минус 2С! После +12С как-то нехочется выходить из дома)))
не буду постить видосы, но у Игоря Рыбакова (автора канала из видео выше и крупного бизнесмена) предыдущие видосы ещё более "злые" - рекомендую! В последних в комментах пишут, что с ним провели беседу "органы"..
п.с. шутка про репорт может оказаться не смешной - уже начали сосать бабки из всех щелей (включая банковские счета). Так что спустя неделю-две-месяц могут и до нарушителей режима добраться. А бегун - идеальный нарушитель - у него есть пруфы. Поэтому пока ситуация не нормализуется, предлагаю бегать с эндомодо, ранстатиком и др. прогами с закрытым профилем (не телефоне при пробежке отключать связь, синхронизацию проводить дома). Позже все тренировки можно будет перекинуть в страву.
п.с. планировал длительную, но началась зима, ветер, снегопад, минус 2С! После +12С как-то нехочется выходить из дома)))
>>58765
Я еще в раздумьях, ведь ленивые 15-20км/нед будут смотреться неоч на общем фоне
Я еще в раздумьях, ведь ленивые 15-20км/нед будут смотреться неоч на общем фоне
>>58766
Тащемто всё правильно делают, наверное одно из немногих адекватных действий правительства РФ, ибо по-другому некоторые не понимают. Нужно еще и за посты с отрицанием коронавируса от долбоебов типа тебя штрафовать.
>уже начали сосать бабки из всех щелей (включая банковские счета). Так что спустя неделю-две-месяц могут и до нарушителей режима добраться
Тащемто всё правильно делают, наверное одно из немногих адекватных действий правительства РФ, ибо по-другому некоторые не понимают. Нужно еще и за посты с отрицанием коронавируса от долбоебов типа тебя штрафовать.
>>58706
Еблан, не все же в мск и питере, у нас в провинции например ничего не ограничивали и карантин не вводили.
Еблан, не все же в мск и питере, у нас в провинции например ничего не ограничивали и карантин не вводили.
>>58753
Двачую. Режим чс накладывает обязанности на власти, а пока весь этот кипишь перекладывает ответственность. расходы с псин на рядовых граждан. Государство самоустранилось в трудную минуту.
Налог на доходы со вкладов это вообще пушка.
Двачую. Режим чс накладывает обязанности на власти, а пока весь этот кипишь перекладывает ответственность. расходы с псин на рядовых граждан. Государство самоустранилось в трудную минуту.
Налог на доходы со вкладов это вообще пушка.
>>58724
Хромотодаун, иди нахуй со своими шизотеориями заговора, еблан дегенеративный. Тебе суке говорили не писать нерлейт шизу не по теме треда, долбоеб? Так не пиши, клоун поехавший.
Хромотодаун, иди нахуй со своими шизотеориями заговора, еблан дегенеративный. Тебе суке говорили не писать нерлейт шизу не по теме треда, долбоеб? Так не пиши, клоун поехавший.
13 Кб, 657x527...а в армии я потому, что жена с тещей хотели в сумашедший дом отдать. За убеждения. Видишь Коронавирус? И я не вижу. А он есть
>>58695
круто, хотел записать, но поленился.
круто, хотел записать, но поленился.
>>58762
двумя неделями не ограничится, скорее всего. Кроме того, есть вероятность регулярного повторения этого пиздеца каждый последующий год.
двумя неделями не ограничится, скорее всего. Кроме того, есть вероятность регулярного повторения этого пиздеца каждый последующий год.
>>58774
Моментальный подрыв лахты и проход в хромото.
Моментальный подрыв лахты и проход в хромото.
>>58762
Не все рнн господины с личным островом
Если еботека то вообще пизда
Страховка не спасает, т.к.ттно самого официального ЧС из за хитрого пынлявого пидора нет, только от нологи и рекомендации по самоизоляции
Не все рнн господины с личным островом
Если еботека то вообще пизда
Страховка не спасает, т.к.ттно самого официального ЧС из за хитрого пынлявого пидора нет, только от нологи и рекомендации по самоизоляции
>>58793
Неа, страва и так заблокирует пидоров типа семёна или айвана. Так им социоблядям и надо
Неа, страва и так заблокирует пидоров типа семёна или айвана. Так им социоблядям и надо
1,4 Мб, 1119x1280>НУРИБЯТ НУ РАЗРЕШИТЕ БЕГАТЬ
>ГРАЖДАНИН, ПРИСАЖИВАЙТЕСЬ (НА БУТЫЛКУ)
>>58827
РЯЯЯ НЕ ДАЮТ БЕГАТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ??!!!
>только поднял жирную жопу с дивана
>2 пробежки для фоток с темпом 8 минут/км
>в мечтах - полумарафон из двух
РЯЯЯ НЕ ДАЮТ БЕГАТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ??!!!
>>58828
НУЖНО СНАЧАЛА ДЕСЯТКУ ИЗ СОРОКА РАЗМЕНЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ НА УЛИЦУ ВЫХОДИТЬ, ЧТО ЛЮДИ СКАЖУТ!! СТЫДНО! ВОН ВАНЕЧКА-ТО ЕРОХИН ПО 35 МИНУТ В АРМИИ БЕГАЛ, НЕ ТО ЧТО ТЫ!
НУЖНО СНАЧАЛА ДЕСЯТКУ ИЗ СОРОКА РАЗМЕНЯТЬ, А ПОТОМ УЖЕ НА УЛИЦУ ВЫХОДИТЬ, ЧТО ЛЮДИ СКАЖУТ!! СТЫДНО! ВОН ВАНЕЧКА-ТО ЕРОХИН ПО 35 МИНУТ В АРМИИ БЕГАЛ, НЕ ТО ЧТО ТЫ!
>>58828
Ну, варламов вроде уже год как постоянно бегает, да и на полумарафон в США собирался этой весной, так что не то что-бы и с дивана.
Ну, варламов вроде уже год как постоянно бегает, да и на полумарафон в США собирался этой весной, так что не то что-бы и с дивана.
>>58827
Так бегать можно. Режима ЧС нет, так что никакие законы не обязывают выполнять рекомендации региональных властей, предъявить бегуну формально нечего. Менты могут по беспределу останавливать, это да, ну так бегай там, где ментов нет. На всех ментов не хватит.
Так бегать можно. Режима ЧС нет, так что никакие законы не обязывают выполнять рекомендации региональных властей, предъявить бегуну формально нечего. Менты могут по беспределу останавливать, это да, ну так бегай там, где ментов нет. На всех ментов не хватит.
Я гляжу, в страве все лесные стали.
А у меня он "далеко", около 2.5км по городу нужно пилить.
Думаю пока беготь в подземном гараже, 2 этажа каждый по 300 круговых метров. После 8 вечера никого, тк во владельцах одни диды, да жмуры, ещё с 90-хх.
Формально из дома не выхожу, не нарушаю
Хорошая идея?
А у меня он "далеко", около 2.5км по городу нужно пилить.
Думаю пока беготь в подземном гараже, 2 этажа каждый по 300 круговых метров. После 8 вечера никого, тк во владельцах одни диды, да жмуры, ещё с 90-хх.
Формально из дома не выхожу, не нарушаю
Хорошая идея?
48 Кб, 599x485>>58724
Какой же хромото дегенерат, пиздец просто
Какой же хромото дегенерат, пиздец просто
>>58858
Ну там есть вентиляция, если какое редкое чмо машину часами не греет, разницы с улицей особой нет я думаю.
Ну там есть вентиляция, если какое редкое чмо машину часами не греет, разницы с улицей особой нет я думаю.
>>58864
Товарищ майор, что ж вы так неаккуратно?
Товарищ майор, что ж вы так неаккуратно?
>>58870
так бегать и гулять не запрещено, это "рекомендации")))
так бегать и гулять не запрещено, это "рекомендации")))
>>58792
Лахта ебучая, ты со своим убогим жалким давно провалившимся перефорсом заебал всех, смирись уже с реальностью где пыня значит путин, чмо ебаное.
Лахта ебучая, ты со своим убогим жалким давно провалившимся перефорсом заебал всех, смирись уже с реальностью где пыня значит путин, чмо ебаное.
>>58798
Кто не рад, 40-летний шизик инцел дегенерат анимешник хромото? Так всем похуй на этого клоуна, мы же понимаем, что этот еблан не в себе и имеет проблемы с башкой.
Кто не рад, 40-летний шизик инцел дегенерат анимешник хромото? Так всем похуй на этого клоуна, мы же понимаем, что этот еблан не в себе и имеет проблемы с башкой.
125 Кб, 1080x1080>>58884
ПЕТУХ В ЛОСИНАХ ЗАКУКАРЕКАЛ.
Ты вообще в курсе, что на шоссе есть негласное правило, что до десятки из 40 минут обтягоны носить нельзя? На дайхарде за такое вообще отпиздить могут.
ПЕТУХ В ЛОСИНАХ ЗАКУКАРЕКАЛ.
Ты вообще в курсе, что на шоссе есть негласное правило, что до десятки из 40 минут обтягоны носить нельзя? На дайхарде за такое вообще отпиздить могут.
>>58890
"негласное правило" - так это тоже "рекомендации"!)))
"негласное правило" - так это тоже "рекомендации"!)))
>>58890
Нихуя ты даун. Какие лосины? Я бегаю в шортах обычных. Иногда термуху под них надеваю.
Нихуя ты даун. Какие лосины? Я бегаю в шортах обычных. Иногда термуху под них надеваю.
Ответьте мне на такой вопрос. А есть топовые бегуны, которые при этом выглядят как нормальные, физически развитые мужчины? А не как дрищи на тонких ножках зато быстрые епта
841 Кб, 600x602Ежемесячный забег в Освенциме.
>>58900
Зачем лишнюю тяжесть на себе тащить?
Зачем лишнюю тяжесть на себе тащить?
>>58900
Очевидный Chris Solinsky, думаю есть еще
Очевидный Chris Solinsky, думаю есть еще
>>58870
Не, я с дивана вторую неделю бегаю. Через полгодика скину
Не, я с дивана вторую неделю бегаю. Через полгодика скину
441 Кб, 1500x1486>>58896
Есть специальный спорт в котором надо ВЫГЛЯДЕТЬ - бодибилдинг.
Все остальные люди на планете меряются другими вещами.
Есть специальный спорт в котором надо ВЫГЛЯДЕТЬ - бодибилдинг.
Все остальные люди на планете меряются другими вещами.
88 Кб, 1068x1432>>58896
Пикрил
>А есть топовые бегуны, которые при этом выглядят как нормальные, физически развитые мужчины?
Пикрил
>>58772
Уже больше половины мухосраней в карантине. Меня одного успокаивает, что в моем зажопинске на эту неделю снег выпал.
Уже больше половины мухосраней в карантине. Меня одного успокаивает, что в моем зажопинске на эту неделю снег выпал.
>>58753
Карантин вводят местные власти. За нарушение этого карантина сегодня ГД ввела наказание с большими суммами.
Карантин вводят местные власти. За нарушение этого карантина сегодня ГД ввела наказание с большими суммами.
>>58931
Пока не введён режим чс госдума может хуй пососать со своим несуществующим карантином.
Пока не введён режим чс госдума может хуй пососать со своим несуществующим карантином.
>>58827
https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=599s
орирую с того как супер тренер в духе продавана из смотрмастера затирал про то, что нужно чтобы выбежать из 4.
https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=599s
орирую с того как супер тренер в духе продавана из смотрмастера затирал про то, что нужно чтобы выбежать из 4.
>>58919
Я просил мужиков, а не анимешных насупившихся петухов.
Я просил мужиков, а не анимешных насупившихся петухов.
>>58934
Почему повсюду слышатся кукареки о каком-то ЧС если он совсем необязателен для карантина?
http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_22481/40310b846fcbcbc143f7d94d386b3546f00ba6e4/
Почему повсюду слышатся кукареки о каком-то ЧС если он совсем необязателен для карантина?
http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_22481/40310b846fcbcbc143f7d94d386b3546f00ba6e4/
>>58967
Ну рибят, ну я демократ, но иногда нужна сильная рука, рибят.
Да мне самому не нравится пукин, НО...
Ну рибят, ну я демократ, но иногда нужна сильная рука, рибят.
Да мне самому не нравится пукин, НО...
>>58968
Где ты видел мои оценки происходящего, долбоеб?
Где ты видел мои оценки происходящего, долбоеб?
>>58930
>>58931
Лахтоботы, кончайте пудрить мозги.
Штрафы ввели, никакого карантина не ввели НИ В ОДНОМ РЕГИОНЕ РФ. Есть вроде в отдельных мелких городах, но это не точно. У всех юридических понятий есть четкие определения. В данный момент введены "рекомендации", исполнять которые не обязательно, ответственности за невыполнение нет.
>>58931
Лахтоботы, кончайте пудрить мозги.
Штрафы ввели, никакого карантина не ввели НИ В ОДНОМ РЕГИОНЕ РФ. Есть вроде в отдельных мелких городах, но это не точно. У всех юридических понятий есть четкие определения. В данный момент введены "рекомендации", исполнять которые не обязательно, ответственности за невыполнение нет.
>>58973
штрафы за нарушение карантина, а карантина нет, есть "самоизоляция"! Штрафовать заебутся - суды захлебнуться, камер на всех не хватит. Через неделю закончатся бабки и бродукты - и хер ты кого дома удержишь! Кстати, где наш нац. пидер? Какого Х на Валдае отсиживается? - а должен с экрана не слезать, руководить в прямом эфире. Какого Х помощь америке и италии шлём?!
п.с. все равно думаю, что вирус - прикрытие. Среди всех знакомых, знакомых-знакомых-знакомых никого на ИВЛ и с воспалением легких не было. Было тяжелое ОРВИ с высокой температурой на 5 дней, успешло излеченное ампициллином в жопу..
штрафы за нарушение карантина, а карантина нет, есть "самоизоляция"! Штрафовать заебутся - суды захлебнуться, камер на всех не хватит. Через неделю закончатся бабки и бродукты - и хер ты кого дома удержишь! Кстати, где наш нац. пидер? Какого Х на Валдае отсиживается? - а должен с экрана не слезать, руководить в прямом эфире. Какого Х помощь америке и италии шлём?!
п.с. все равно думаю, что вирус - прикрытие. Среди всех знакомых, знакомых-знакомых-знакомых никого на ИВЛ и с воспалением легких не было. Было тяжелое ОРВИ с высокой температурой на 5 дней, успешло излеченное ампициллином в жопу..
>>58974
Бабка ванга предсказывала: "В двадцатом году Владимир наденет корону". Продолжение смотри в источнике...
>Кстати, где наш нац. пидер?
Бабка ванга предсказывала: "В двадцатом году Владимир наденет корону". Продолжение смотри в источнике...
206 Кб, 650x491>>58980
где? Вот скан газеты (я его помню, это не фейк):
где? Вот скан газеты (я его помню, это не фейк):
>>58980
Лучше бы корона надела Владимира
Лучше бы корона надела Владимира
9,3 Мб, webm,1280x720, 0:38
попробовал, мне понравилось
Сегодня вечером поеду за город и буду бегать в соло, кто сейм?
Поясните за медленный бег. Нарыл пару статей типа этой https://ilovesupersport.com/blog/begayte-medlennee-finishiruyte-bystree
Звучит логично, есть в треде кто пробовал? Именно несколько месяцев медленно бегать на низком пульсе. Результаты были?
Еще нашел блог чела, который три месяца занимался этим, щас если найду, выложу. Только у него нихуя результат это не дало.
Звучит логично, есть в треде кто пробовал? Именно несколько месяцев медленно бегать на низком пульсе. Результаты были?
Еще нашел блог чела, который три месяца занимался этим, щас если найду, выложу. Только у него нихуя результат это не дало.
>>59046
Книжки в шапке для кого лежат? Просто те, у кого это результатов не дает бегают восстановительные на пульсе 170 и легкие на пульсе 180, и считают что это - норма.
Книжки в шапке для кого лежат? Просто те, у кого это результатов не дает бегают восстановительные на пульсе 170 и легкие на пульсе 180, и считают что это - норма.
>>59047
Да я ебал читать эти полотна, там по 300 страниц написано.
Да я ебал читать эти полотна, там по 300 страниц написано.
>>59047
Бля не могу найти этот блог, который утром читал. Там чел 3 месяца бегал по 10-12 км 3-4 раза в неделю с пульсом в районе 135-140, все подробно записывая в таблице. Раз в месяц проводил тест, дает ли ему это результат или нет. По итогам трех месяцев результат был минус 10 секунд с километра, лол.
Бля не могу найти этот блог, который утром читал. Там чел 3 месяца бегал по 10-12 км 3-4 раза в неделю с пульсом в районе 135-140, все подробно записывая в таблице. Раз в месяц проводил тест, дает ли ему это результат или нет. По итогам трех месяцев результат был минус 10 секунд с километра, лол.
>>59047
АЛСО вопрос был КТО ПРОБОВАЛ? Ты лично пробовал? Результат дало? Меня интересует именно личный опыт.
АЛСО вопрос был КТО ПРОБОВАЛ? Ты лично пробовал? Результат дало? Меня интересует именно личный опыт.
>>59053
Пробовал, дало, перестал ломаться постоянно, увеличил объемы в разы и стал быстрее бегать в целом значительно.
Пробовал, дало, перестал ломаться постоянно, увеличил объемы в разы и стал быстрее бегать в целом значительно.
>>59060
Поддвачну, хотя зависит от дистанции и начального темпа.
Поддвачну, хотя зависит от дистанции и начального темпа.
>>59060
А сколько на взгляд такого профи как ты он должен был скинуть за 3 месяца? Минуту? 2 минуты?
А сколько на взгляд такого профи как ты он должен был скинуть за 3 месяца? Минуту? 2 минуты?
>>59060
В пределах погрешности, вызванной тем, как хорошо посрал, в какую сторону дул ветер, какие были кроссовки итп. И даже если он методично всё это учитывал, исключал по возможности помехи(то есть бегал по одинаковому маршруту, например) и строил доверительный интервал для того, что не исключить, банально за 3-4 месяца мог скинуть жирку, и именно это дало зарегистрированный эффект, а не что-то ещё.
Что касается прилинкованной выше статьи, то MAF-метод это ебучая мракобесная хуйня, которая дискредитирует очень хорошую идею, что легкие дни нужно бегать легко (а относительно низкий пульс - один из вариантов определения этого легко). Видишь мафеттона - плюнь ему в еблет.
В пределах погрешности, вызванной тем, как хорошо посрал, в какую сторону дул ветер, какие были кроссовки итп. И даже если он методично всё это учитывал, исключал по возможности помехи(то есть бегал по одинаковому маршруту, например) и строил доверительный интервал для того, что не исключить, банально за 3-4 месяца мог скинуть жирку, и именно это дало зарегистрированный эффект, а не что-то ещё.
Что касается прилинкованной выше статьи, то MAF-метод это ебучая мракобесная хуйня, которая дискредитирует очень хорошую идею, что легкие дни нужно бегать легко (а относительно низкий пульс - один из вариантов определения этого легко). Видишь мафеттона - плюнь ему в еблет.
Блять, нашел. Читайте - http://leg4step.blogspot.com/2015/07/abbp3.html
Может я нуб так и есть , но по мне 10 секунд за три ебаный месяца это пиздец провал. Секунд 30+ было бы норм.
262 Кб, 380x358>>59088
> Тут виден небольшой прогресс с темпа 5:55 на км я дошел до 5:45 на км на аэробном пульсе 141
>>59091
10 сек на том же пульсе это не плохо.
Это 40 сек в год и это, например прогресс с 3:17 до 2:48 на марафоне за год.
Тут некоторые хромоты по 10 лет не могут и 10 сек в год с десятки скинуть, но любят попиздеть про прогресс.
10 сек на том же пульсе это не плохо.
Это 40 сек в год и это, например прогресс с 3:17 до 2:48 на марафоне за год.
Тут некоторые хромоты по 10 лет не могут и 10 сек в год с десятки скинуть, но любят попиздеть про прогресс.
>>59091
Это же не с результата, а с темпа
Это же не с результата, а с темпа
>>59088
Автор сам делает вывод, что результат, на который он рассчитывал, не достигнут. Какие еще вопросы?
Автор сам делает вывод, что результат, на который он рассчитывал, не достигнут. Какие еще вопросы?
>>59098
Чет орнул, а что не с 2:34 до 2:06 за год? Дебич, статью прочитай, он совсем новичок. И прогресс с 5:55 до 5:45 мегахуевый.
>прогресс с 3:17 до 2:48 на марафоне за год.
Чет орнул, а что не с 2:34 до 2:06 за год? Дебич, статью прочитай, он совсем новичок. И прогресс с 5:55 до 5:45 мегахуевый.
>>59098
Так потому и решил в треде спросить, кто пробовал так тренироваться, потому что в статьях все написано заебись, а единственный нагугленный практический ответ показывает отсутствие результатов.
>>59098
Бля, если он начала с 5:55 то у него прогресс должен был быть намного больше, чем если бы он начал с 4:30, например.
Так потому и решил в треде спросить, кто пробовал так тренироваться, потому что в статьях все написано заебись, а единственный нагугленный практический ответ показывает отсутствие результатов.
>>59098
Бля, если он начала с 5:55 то у него прогресс должен был быть намного больше, чем если бы он начал с 4:30, например.
>>59098
Что вообще за метрика прогресса в секундах легкого темпа?
https://www.strava.com/activities/1310268650 - легкий темп 4:49, личник на марафоне 3:06
https://www.strava.com/activities/3241004993 - легкий темп 5:05, личник на марафоне 2:39
Что вообще за метрика прогресса в секундах легкого темпа?
https://www.strava.com/activities/1310268650 - легкий темп 4:49, личник на марафоне 3:06
https://www.strava.com/activities/3241004993 - легкий темп 5:05, личник на марафоне 2:39
Вот уже третье утро подряд выключаю будильник и ложусь спать обратно. Кто как с этим борется?
Читаю сейчас Лидьяра и как-то у него всё сложно и обтекаемо. Но я так понял, он как и канова за объёмы быстрого лёгкого бега.
Есть что-то вроде пересказа идей Лидьяра простыми словами? Для тупых.
Есть что-то вроде пересказа идей Лидьяра простыми словами? Для тупых.
706 Кб, 1000x920>>59106
Потому что "легкий темп" - это абстракция, если не прописана конеретно.
У хромото 4:30 тоже "легкий темп", а личник на марафоне и даже полумарафоне "не смог добежать, стену словил".
Каваучи базу бегает на 5:00, а марафоны по 3:05
Потому что "легкий темп" - это абстракция, если не прописана конеретно.
У хромото 4:30 тоже "легкий темп", а личник на марафоне и даже полумарафоне "не смог добежать, стену словил".
Каваучи базу бегает на 5:00, а марафоны по 3:05
>>59107
А зачем бороться? Спи. Делать всё равно нехуй. Если работа из дома или нет работы, и есть рядом лес или дома беговая дорожка, время на побегать выделить сумеешь, а от сна лучше восстановишься.
А зачем бороться? Спи. Делать всё равно нехуй. Если работа из дома или нет работы, и есть рядом лес или дома беговая дорожка, время на побегать выделить сумеешь, а от сна лучше восстановишься.
103 Кб, 1080x1080>>59106
Вполне себе метрика.
Сейчас куча исследований показывают бОльшую корреляцию темпа аэробного порога над темпом анаэробного у марафонцев(на половинке и меньше уже наоборот).
Если у тебя АэП на пульсе 140 и ты бежал на нем базу по 5, а теперь бежишь по 4:50, то естественно ты спрогрессировал.
Вполне себе метрика.
Сейчас куча исследований показывают бОльшую корреляцию темпа аэробного порога над темпом анаэробного у марафонцев(на половинке и меньше уже наоборот).
Если у тебя АэП на пульсе 140 и ты бежал на нем базу по 5, а теперь бежишь по 4:50, то естественно ты спрогрессировал.
Надо бегать, а то не выпустят потом. Бег на месте/по дому - хуйня
У нас только сегодня вечером объявили "жесткий режим самоизоляции" по типу как в ДС. Карантин или ЧС они объявить ссут, гниды.
Похуй, бегать все равно надо, иначе я от сиденья в 4 стенах ебанусь окончательно.
Работаю на удаленке, из дома выхожу только за едой. Ближе к вечеру уже беситься начинаю.
Похуй, бегать все равно надо, иначе я от сиденья в 4 стенах ебанусь окончательно.
Работаю на удаленке, из дома выхожу только за едой. Ближе к вечеру уже беситься начинаю.
>>59206
https://rg.ru/2020/03/31/v-policii-raziasnili-chem-karantin-otlichaetsia-ot-rezhima-samoizoliacii.html
В полиции разъяснили, чем карантин отличается от режима самоизоляции
бегать можно
https://rg.ru/2020/03/31/v-policii-raziasnili-chem-karantin-otlichaetsia-ot-rezhima-samoizoliacii.html
В полиции разъяснили, чем карантин отличается от режима самоизоляции
бегать можно
>>59210
Да это понятно было.
Спецом вчера бегал по центру Питера мимо патрульных машин и показывал им факи через стенку. Никто внимания на меня не обращал.
Да это понятно было.
Спецом вчера бегал по центру Питера мимо патрульных машин и показывал им факи через стенку. Никто внимания на меня не обращал.
2,5 Мб, mp4,1280x720, 0:14
>>59248
Они и не за нарушение режима ЧС штрафуют, а за 19.3, 19.4.
Вопрос в том, зачем вы дегенераты по центру города бегаете, всегда можно найти спокойное место где нет никого, если ты не москвадаун, но эти уже точно ВСЁ, нахуя им бегать.
Они и не за нарушение режима ЧС штрафуют, а за 19.3, 19.4.
Вопрос в том, зачем вы дегенераты по центру города бегаете, всегда можно найти спокойное место где нет никого, если ты не москвадаун, но эти уже точно ВСЁ, нахуя им бегать.
>>59272
Самым спортивным и худым ебнул бы по морде двоечкой, с одного удара легли бы, а хуле - я здоровый двухметровый боксер-бегун, толстого отталкиваю и убегаю домой дворами, один хуй запомнят. Могу патлы машинкой сбрить и не выходить пару дней на улицу, мне то че
Самым спортивным и худым ебнул бы по морде двоечкой, с одного удара легли бы, а хуле - я здоровый двухметровый боксер-бегун, толстого отталкиваю и убегаю домой дворами, один хуй запомнят. Могу патлы машинкой сбрить и не выходить пару дней на улицу, мне то че
>>59267
На месте москвадауны,ебал в рот псин и карантин,бегаю один с людьми не пересекаюсь,за предметы пробегая мимо не хватаюсь,никакого бугурта
На месте москвадауны,ебал в рот псин и карантин,бегаю один с людьми не пересекаюсь,за предметы пробегая мимо не хватаюсь,никакого бугурта
29 Кб, 352x334>>59284
театр одного жирного шпурика
>Самым спортивным и худым ебнул бы по морде двоечкой, с одного удара легли бы, а хуле - я здоровый двухметровый боксер-бегун, толстого отталкиваю и убегаю домой дворами, один хуй запомнят. Могу патлы машинкой сбрить и не выходить пару дней на улицу, мне то че
театр одного жирного шпурика
>>59241
Вива ля резистанс!
Вива ля резистанс!
84 Кб, 1300x1341Бегуны, сегодня опять это место между икрой и пяткой разболелось, спустя 10 минут оче быстро стало нагреваться и жечь, еще через 10-20 и вовсе побаливать начало. Сейчас ногу выпрямляю - неприятно. Недавно то же самое было, отписывался здесь же >>57804, но к вечеру и на следующий день и намека не было на болезные ощущения, но от пробежек все это время воздерживался. Хотя раньше бегал по 12, по 15км - вообще ничего, только бедра от усталости побаливали. Бегаю раз-два в неделю
Что делать-то? Отдыхаю и так вроде бы отлично, как раньше, быстро не бегу.
Что делать-то? Отдыхаю и так вроде бы отлично, как раньше, быстро не бегу.
>>59304
Да ничего особенно интересного. Выехал из города в поселок городского типа (местная барвиха) чтобы побегать с другом. Время 9 часов, на улице почти никого нет, только пару человек видели всего на отдалении. Забежали в местный парк, на выходе из него стояла старая беха без опознавательных знаков, рядом с ней три мента.
Тормознули нас, начали затирать про самоизоляцию, типа надо дома сидеть. Я им говорю типа как конкретно называется режим в стране введенный - чс, чп, карантин или что. Типо вся это самоизоляция хуйня полная, и вообще вы единственные, с кем мы контактировали за всю пробежку. Он мне называет номер указа местного долбоеба губернатора, и показывает его обращение в инстаграмме, которое я уже видел.
Ну дальше я особо спорить не стал, потому что смысла в этом нету, эта бумажка это просто филькина грамота, предупреждение епт, на туалетке написанное.
Они говорят потом мол хуле дома не сидится то, я говорю что к полумарафону готовлюсь, а все остальное время сычую. Мент казах говорит ну и что, у Хабиба вон тоже бой отменился, лол.
Еще сказали, не нравится дома сидеть, пойдем к нам в полицию работать, будешь с нами гулять целыми днями. Я говорю нет уж, спасибо. Ну и побежал к машине своей потом.
Да ничего особенно интересного. Выехал из города в поселок городского типа (местная барвиха) чтобы побегать с другом. Время 9 часов, на улице почти никого нет, только пару человек видели всего на отдалении. Забежали в местный парк, на выходе из него стояла старая беха без опознавательных знаков, рядом с ней три мента.
Тормознули нас, начали затирать про самоизоляцию, типа надо дома сидеть. Я им говорю типа как конкретно называется режим в стране введенный - чс, чп, карантин или что. Типо вся это самоизоляция хуйня полная, и вообще вы единственные, с кем мы контактировали за всю пробежку. Он мне называет номер указа местного долбоеба губернатора, и показывает его обращение в инстаграмме, которое я уже видел.
Ну дальше я особо спорить не стал, потому что смысла в этом нету, эта бумажка это просто филькина грамота, предупреждение епт, на туалетке написанное.
Они говорят потом мол хуле дома не сидится то, я говорю что к полумарафону готовлюсь, а все остальное время сычую. Мент казах говорит ну и что, у Хабиба вон тоже бой отменился, лол.
Еще сказали, не нравится дома сидеть, пойдем к нам в полицию работать, будешь с нами гулять целыми днями. Я говорю нет уж, спасибо. Ну и побежал к машине своей потом.
>>59306
Морозная стори, добра.
Морозная стори, добра.
>>59306
ПРОЛАЙКАЛ МЕНТУ ВЕСЬ ИНСТАГРАМ
@
ПОНАСТАВИЛ ПЯТЕРОК В ОДНОКЛАССНИКАХ
@
ПОДПИСАЛСЯ НА ЕГО ТИКТОК
@
ПОЛИЦАЙ ДОБРОДУШНО ОТПУСТИЛ, ПОДАРИВ РЕСПИРАТОР
>Он мне называет номер указа местного долбоеба губернатора, и показывает его обращение в инстаграмме
ПРОЛАЙКАЛ МЕНТУ ВЕСЬ ИНСТАГРАМ
@
ПОНАСТАВИЛ ПЯТЕРОК В ОДНОКЛАССНИКАХ
@
ПОДПИСАЛСЯ НА ЕГО ТИКТОК
@
ПОЛИЦАЙ ДОБРОДУШНО ОТПУСТИЛ, ПОДАРИВ РЕСПИРАТОР
>>59306
Ну вы вдвоём были, помимо того что на улице. Мимо меня сейчас менты проехали на пробежке, вообще ноль внимания.
Ну вы вдвоём были, помимо того что на улице. Мимо меня сейчас менты проехали на пробежке, вообще ноль внимания.
2,7 Мб, webm,1280x720, 1:01
Дождались? Теперь вы станок даже себе купить не сможете, но вот велосипед адекватный еще можно найти.
>>59283
Пару недель где-то так бегал, когда режим сна из-за работы сбивался
- В городе прикольно, но асфальт не очень люблю
- По грунтам какой бы фонарь хороший на был, быстро бегать нельзя, все разы что подворачивалось ногу или спотыкался мизинчиком за корень - в сумерки и ночью.
- Стаи ебаных собак в городе и парковых зонах, обходящие по ночам свою территорию, спасибо зоошизе, хотя это от города зависит ещё
- В относительно глубоком лесу куда убегал от собак как-то ссыкотно, все скрепит, пердит и охает вокруг тебя, ну и веткой в глаз легко получить..
Пару недель где-то так бегал, когда режим сна из-за работы сбивался
- В городе прикольно, но асфальт не очень люблю
- По грунтам какой бы фонарь хороший на был, быстро бегать нельзя, все разы что подворачивалось ногу или спотыкался мизинчиком за корень - в сумерки и ночью.
- Стаи ебаных собак в городе и парковых зонах, обходящие по ночам свою территорию, спасибо зоошизе, хотя это от города зависит ещё
- В относительно глубоком лесу куда убегал от собак как-то ссыкотно, все скрепит, пердит и охает вокруг тебя, ну и веткой в глаз легко получить..
>>59355
Ебать ты бесстрашный, мне по ДС-2 то страшно ночью бегать, кругом какие-то торчки и синее быдло встречается, приятного мало. Правда собак зато не видел ни разу.
Ебать ты бесстрашный, мне по ДС-2 то страшно ночью бегать, кругом какие-то торчки и синее быдло встречается, приятного мало. Правда собак зато не видел ни разу.
>>59355
Я бегал зимой в нашем лесу (Рощино/Ушково) в темноте, сначала тоже было это ощущение, что стремновато, деревья скрипят на ветру, в свете фонаря стволы деревьев вокруг серые и одинаковые, а коряги, мимо которых вроде каждый день бегаешь, кажутся жуткими зверями. Но очень быстро привык, наоборот, стал приходить в восторг от тонкой полоски звездного неба вверху между сосен, даже испытывал сожаление, что скоро темнота кончится(сейчас встаю в 5:30 - уже светает, ложусь в 21:30 - над морем ещё последние остатки зари видны). Напрасно, конечно, потому что на рассвете вообще охуенно. Даже сегодня с ебучим мокрым снегом было неплохо.
Я бегал зимой в нашем лесу (Рощино/Ушково) в темноте, сначала тоже было это ощущение, что стремновато, деревья скрипят на ветру, в свете фонаря стволы деревьев вокруг серые и одинаковые, а коряги, мимо которых вроде каждый день бегаешь, кажутся жуткими зверями. Но очень быстро привык, наоборот, стал приходить в восторг от тонкой полоски звездного неба вверху между сосен, даже испытывал сожаление, что скоро темнота кончится(сейчас встаю в 5:30 - уже светает, ложусь в 21:30 - над морем ещё последние остатки зари видны). Напрасно, конечно, потому что на рассвете вообще охуенно. Даже сегодня с ебучим мокрым снегом было неплохо.
>>58864
C этого поста уже два раза вышел на утреннюю пробежку в местный парк, всем похуй. Тоже ДС-2
C этого поста уже два раза вышел на утреннюю пробежку в местный парк, всем похуй. Тоже ДС-2
335 Кб, 898x964Ебнутые, скидывают деньги не на саму петицию, не краудфандинг а на "продвижение" на сайте. Бля как же я хочу замутить такой же сайт.
>>59453
И барефут-дебилизм, с диетой от стаса-аскета.
И барефут-дебилизм, с диетой от стаса-аскета.
344 Кб, 728x654>>59428
Перспективы печальны, если затянется, то половина клиентов закроется на второй-третьей неделе самоизоляции за свой счет
Сегодня кстати Пыня опять выступает, ждем новый налог, штрафы за дыхание воздухом на улице и продолжение бесплатного банкета
Перспективы печальны, если затянется, то половина клиентов закроется на второй-третьей неделе самоизоляции за свой счет
Сегодня кстати Пыня опять выступает, ждем новый налог, штрафы за дыхание воздухом на улице и продолжение бесплатного банкета
>>59428
За позапрошлую неделю прибыль моего подразделения в 25 раз превысила его же прибыль за весь 2019 год. И эти пидорасы не хотят "нерабочие" путинские дни по двойной ставке оплатить, только отгулами! Ну ладно, хуле.
За позапрошлую неделю прибыль моего подразделения в 25 раз превысила его же прибыль за весь 2019 год. И эти пидорасы не хотят "нерабочие" путинские дни по двойной ставке оплатить, только отгулами! Ну ладно, хуле.
>>59475
Именно на такую реакцию они и расчитывали, а что ты сделаешь, пидорашка? Так и будешь пахать дальше за свою нищую зарплату.
>Ну ладно, хуле.
Именно на такую реакцию они и расчитывали, а что ты сделаешь, пидорашка? Так и будешь пахать дальше за свою нищую зарплату.
>>59475
Ты в зуме работаешь чтоли? Вот я сильно очень волнуюсь, что геймдев просядет. Продавать то игры сейчас выгодно, а вот делать их - нихуя.
Ты в зуме работаешь чтоли? Вот я сильно очень волнуюсь, что геймдев просядет. Продавать то игры сейчас выгодно, а вот делать их - нихуя.
Ебаттт, каникулы до 30 апреля
>>59544
Нормальная зарплата, хуле ты гонишь.
Нормальная зарплата, хуле ты гонишь.
Сидим до 30, еще и набутыливать на 5 тыщ будут, пока только в ДС, но скоро везде уже наверное.
127 Кб, 500x705>>59597
Счастливый ты человек, а в 30м2 хате эту дорожку и ставить то некуда.
Счастливый ты человек, а в 30м2 хате эту дорожку и ставить то некуда.
>>59586
Почему это? Может если ты ебаклак программист или как Ванька, девкуа, тебе и хочется в банках работать, а кому-то от этого противно/интересны другие задачи и готовы получать чуть меньше не говоря уже о профессиях, которые есть только в геймдеве или только в нем актуальны.
Почему это? Может если ты ебаклак программист или как Ванька, девкуа, тебе и хочется в банках работать, а кому-то от этого противно/интересны другие задачи и готовы получать чуть меньше не говоря уже о профессиях, которые есть только в геймдеве или только в нем актуальны.
94 Кб, 1280x720ВСЁ СУКА.
В понедельник закупаюсь гречей и пиздую за город в лес на "сборы", буду бегать по 150 в неделю, спать и чилить, надеюсь земля уже подсохла.
Будет у меня своя личная Кения.
В понедельник закупаюсь гречей и пиздую за город в лес на "сборы", буду бегать по 150 в неделю, спать и чилить, надеюсь земля уже подсохла.
Будет у меня своя личная Кения.
Хотел блин похудать к лету, так сразу началось: сидите дома, сидите еще месяц, бегать нельзя, бассейн закрыли, деньги на путевку придется на жратву тратить, начальник еще премию обещал на позапрошлой неделе и видимо хуй там плавал, вообще пиздец. Благо жена - жаворонок, будит пока что ни свет ни заря пробежаться по району полчасика и на том спасибо. Чего еще ждать?
62 Кб, 590x590>>59608
ОЙ, КАЖЕТСЯ ДОЖДЬ СОБИРАЕТСЯ
Кстати, повсеместного дождика как раз не хватает, чтоб быдло по злачным местам не лазило и по домам сидело. А кто хочет бегать - будет заниматься в любую погоду
ОЙ, КАЖЕТСЯ ДОЖДЬ СОБИРАЕТСЯ
Кстати, повсеместного дождика как раз не хватает, чтоб быдло по злачным местам не лазило и по домам сидело. А кто хочет бегать - будет заниматься в любую погоду
14 Кб, 250x354>>59609
ЕСТЬ У МЕНЯ ОДНА СЕКРЕТНАЯ БАЗА ДЛЯ ЗНАЮЩИХ ЧЕЛОВЕЧКОВ.
С понедельника оффициально сяду на фитца 12/85, можете скринить.
ЕСТЬ У МЕНЯ ОДНА СЕКРЕТНАЯ БАЗА ДЛЯ ЗНАЮЩИХ ЧЕЛОВЕЧКОВ.
С понедельника оффициально сяду на фитца 12/85, можете скринить.
>>59600
Так это и есть то, что я определяю как "всегда хуёво". За привилегию трудиться в геймдеве получай меньше, работай больше.
Так это и есть то, что я определяю как "всегда хуёво". За привилегию трудиться в геймдеве получай меньше, работай больше.
>>59595
Земля пухом, братишка
Земля пухом, братишка
>>59608
Сука как я вам завидую.
Сука как я вам завидую.
5 Кб, 236x213Строю трассу и нужно ТОЧНО промерить отсечки: 100/200/400/800/1000/1500/3000/5000
Т.е. трасса длинная и строительная рулетка не подойдет.
ГПС и карты сразу нахуй.
Загуглил строительные курвиметры и чет охуел от цен за такой примитивный прибор.
Планирую сделать колесо с диаметром 31.8 см (длина окружности 1м) и возможно велосипедный счетчик оборотов приделать.
Какие подводные камни могут подстерегать?
Т.е. трасса длинная и строительная рулетка не подойдет.
ГПС и карты сразу нахуй.
Загуглил строительные курвиметры и чет охуел от цен за такой примитивный прибор.
Планирую сделать колесо с диаметром 31.8 см (длина окружности 1м) и возможно велосипедный счетчик оборотов приделать.
Какие подводные камни могут подстерегать?
>>59727
Кривые руки, больше никаких.
Кривые руки, больше никаких.
>>59428
Подсчитываю невиданную прибыль, занимаюсь серверами разных игр, майнкрафт там, гта5 и прочие полузабытые игры. На моем серве гта5 рп сейчас обычно очередь в 200-300 человек только чтобы зайти на него, а количество донатов там выросло в 5 раз.
Подсчитываю невиданную прибыль, занимаюсь серверами разных игр, майнкрафт там, гта5 и прочие полузабытые игры. На моем серве гта5 рп сейчас обычно очередь в 200-300 человек только чтобы зайти на него, а количество донатов там выросло в 5 раз.
>>59727
Что ты там строишь, личный стадион? 1500-3000к дорого что ли для тебя? Столько эти колеса измерительные стоят.
Что ты там строишь, личный стадион? 1500-3000к дорого что ли для тебя? Столько эти колеса измерительные стоят.
Предупрежденный о нарушении режима самоизоляции в треде.
Вчера провел темповую за городом, частично по лесу, частично по асфальтовой дороге. Народ есть даже там, гуляют. Но людей немного.
Пока все будут сидеть дома и обрастать жиром, надо тренироваться. Не падай духом, анон. Выйдем из карантина и кризиса сильнее, чем были.
Вчера провел темповую за городом, частично по лесу, частично по асфальтовой дороге. Народ есть даже там, гуляют. Но людей немного.
Пока все будут сидеть дома и обрастать жиром, надо тренироваться. Не падай духом, анон. Выйдем из карантина и кризиса сильнее, чем были.
![1572286010tild3333-3064-4334-a433-326565306131321799571515a[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1551937/15859004606560.jpg)
>>59763
Перекат обычно после 1000, чтобы ксяомебоярье не забывали свое место
Перекат обычно после 1000, чтобы ксяомебоярье не забывали свое место
203 Кб, 1024x768>>59733
Может как-то пафосно прозвучало, просто размечу свою набеганную трассу кольями из арматуры с табличками для точности интервалов и сделаю уютный схрон для питания на длительных.
Я видел только от 5к да и доставка сейчас гемор, плюс оно мне нахуй потом не нужно, я один раз в жизни его использую.
>>59729
Огромная погрешность.
Велосипедом еще более-менее.
>>59836
Очень медленно. Да и точность 9 из 10.
>Что ты там строишь, личный стадион? 1500-3000к дорого что ли для тебя?
Может как-то пафосно прозвучало, просто размечу свою набеганную трассу кольями из арматуры с табличками для точности интервалов и сделаю уютный схрон для питания на длительных.
Я видел только от 5к да и доставка сейчас гемор, плюс оно мне нахуй потом не нужно, я один раз в жизни его использую.
>>59729
Огромная погрешность.
Велосипедом еще более-менее.
>>59836
Очень медленно. Да и точность 9 из 10.
>>59912
нифига не медленно и точность 99 из 100: на 100м не более 1м погрешности за счёт толщины ножек (точность не хуже, чем у колеса, т.к. колесо завышает на ямках, буграх, камнях). Покупай три ручки от грабель/метлы (они тонкие и длинные) и три болта с гайками. Просверлишь под болты отверстия, сделаешь размах ног на 1-1,5м, чуть заостришь ножки в вперёд! Скорость измерения равна скорости пешехода - круглую ручку удобно в руке поворачивать на 180 градусов. Высоту ручки сразу делай под свой рост.
нифига не медленно и точность 99 из 100: на 100м не более 1м погрешности за счёт толщины ножек (точность не хуже, чем у колеса, т.к. колесо завышает на ямках, буграх, камнях). Покупай три ручки от грабель/метлы (они тонкие и длинные) и три болта с гайками. Просверлишь под болты отверстия, сделаешь размах ног на 1-1,5м, чуть заостришь ножки в вперёд! Скорость измерения равна скорости пешехода - круглую ручку удобно в руке поворачивать на 180 градусов. Высоту ручки сразу делай под свой рост.
286 Кб, 795x1129>>59918
Ты бы хоть загуглил почему колесо используют при отбивке дорог и почему оно называется курвиметр.
ПОТОМУ ЧТО ЗЕМЛЯ НЕ ПЛОСКАЯ ИЗВИНИ ХРОМУЛЯ
>колесо завышает на ямках, буграх, камнях
Ты бы хоть загуглил почему колесо используют при отбивке дорог и почему оно называется курвиметр.
ПОТОМУ ЧТО ЗЕМЛЯ НЕ ПЛОСКАЯ ИЗВИНИ ХРОМУЛЯ
69 Кб, 453x604>>59931
И как всегда про НЕНУЖНОСТЬ амортизации и страшный дроп рассказывает чмоха с личником на ПМ 2:30, сука в голосину, классика.
Палю дропофобам годноту, если вас так убивает дроп - просто срежьте стельку в области пятки, не благодарите.
И как всегда про НЕНУЖНОСТЬ амортизации и страшный дроп рассказывает чмоха с личником на ПМ 2:30, сука в голосину, классика.
Палю дропофобам годноту, если вас так убивает дроп - просто срежьте стельку в области пятки, не благодарите.
>>59939
А кого надо слушать, профармленую псину которая за контракт будет рекламировать всё что ей скажут?
А кого надо слушать, профармленую псину которая за контракт будет рекламировать всё что ей скажут?
Бегач сдался под натиском коронавируса,бегает меньше 10 человек,остальные лежат на ивл.
>>60185
Бегаем, просто не выкладываем в паблик.
Бегаем, просто не выкладываем в паблик.
>>60185
Не пизди,даже Орчиха бегает
Не пизди,даже Орчиха бегает
>>60185
Раз в неделю выхожу, только часто после получаса начинает ахилл болеть и приходится домой кандехать. Хуй его знает от чего он то болит то нет, на спусках медленнее бежать что-ли
Раз в неделю выхожу, только часто после получаса начинает ахилл болеть и приходится домой кандехать. Хуй его знает от чего он то болит то нет, на спусках медленнее бежать что-ли
>>60185
Страва умерла, олды были правы когда не вступали в бегач в страве.
Страва умерла, олды были правы когда не вступали в бегач в страве.
>>60263
Максон уже легко 55 минут из десятки выбегает.
Максон уже легко 55 минут из десятки выбегает.
21 Кб, 409x300>>60265
Перекатывай
Перекатывай
>>60265
Нет.
Подпольному бегу - подпольный тред.
Нахуй вообще нужны перекаты? Чтоб в уютный тредик залезали мимокочки, когда он вверх всплывает?
Нет.
Подпольному бегу - подпольный тред.
Нахуй вообще нужны перекаты? Чтоб в уютный тредик залезали мимокочки, когда он вверх всплывает?
>>60185
я приболел, только бассейн пока хожу на низком пульсе.
я приболел, только бассейн пока хожу на низком пульсе.
у нас (в деревне) народ уже утомился по домам сидеть. Ползают как в обычное время без масок. Завод (по тихому) с понедельника возобновляет работу. Похоже, все класть хотели не фейковирус..
>>60289
вот видео по теме из далёкого 2012г:
https://www.youtube.com/watch?v=sUYo_6tx8tE
или покороче:
https://www.youtube.com/watch?v=-vKZR7gIUbA
п.с. там в расшифровке, имхо, ошибка: не Россия будет атакована биологическим оружием, а коммунистический Китай!
вот видео по теме из далёкого 2012г:
https://www.youtube.com/watch?v=sUYo_6tx8tE
или покороче:
https://www.youtube.com/watch?v=-vKZR7gIUbA
п.с. там в расшифровке, имхо, ошибка: не Россия будет атакована биологическим оружием, а коммунистический Китай!
471 Кб, 1359x2038Так он же в Москве! Надеюсь, заразиться короной и сдохнет
>>60329
это только тех, кто сидит в ВК, а двач - анонимная борда, так что выкуси!)))
Анализируя и сопоставляя данные своим могучим мозгом, пришёл к выводам относительно короновируса:
1. в этом году просто свирепствует злобный и заразный гриппер, очереди у терапевта в 10 раз больше обычных. Переболели все в той или иной степени тяжести.
2. короновирус - это не вирус гриппа, это бактерия синтия:
https://www.youtube.com/watch?v=kTjuVZEtFSc&t=1s
устойчивая к антибиотикам, живучая, обожающая слабые организмы, перенесшие грипп из п.1. Именно поэтому он передаётся капельным путём, хотя все вирусы всегда передавались воздушным. Поэтому всё дезинфицируют формалином - неизвестно, помрёт ли синтия своей смертью, а обычные вирусы вне тела живут пару часов. Синтия теоретически может жрать любую органику.
3. готовьте попки к "жидкой чипизации" с вполне предсказуемыми последствиями.. В Китае и Дании проводят принудительно:
https://www.youtube.com/watch?v=6nuJCKRhqoY
https://www.youtube.com/watch?v=hTqDu_EPaBk&t=3s
п.с. думаю, и первый грипп и синтию запустили специально. На ютубе есть видео, где говорят об эффективности соды. При заражении сразу пить расствор, делать частые ингаляции. Щелочной ph убивает всё живую микрофлору:
https://www.youtube.com/watch?v=OJDuxKQ1hII
это видео ради коммента добавил
это только тех, кто сидит в ВК, а двач - анонимная борда, так что выкуси!)))
Анализируя и сопоставляя данные своим могучим мозгом, пришёл к выводам относительно короновируса:
1. в этом году просто свирепствует злобный и заразный гриппер, очереди у терапевта в 10 раз больше обычных. Переболели все в той или иной степени тяжести.
2. короновирус - это не вирус гриппа, это бактерия синтия:
https://www.youtube.com/watch?v=kTjuVZEtFSc&t=1s
устойчивая к антибиотикам, живучая, обожающая слабые организмы, перенесшие грипп из п.1. Именно поэтому он передаётся капельным путём, хотя все вирусы всегда передавались воздушным. Поэтому всё дезинфицируют формалином - неизвестно, помрёт ли синтия своей смертью, а обычные вирусы вне тела живут пару часов. Синтия теоретически может жрать любую органику.
3. готовьте попки к "жидкой чипизации" с вполне предсказуемыми последствиями.. В Китае и Дании проводят принудительно:
https://www.youtube.com/watch?v=6nuJCKRhqoY
https://www.youtube.com/watch?v=hTqDu_EPaBk&t=3s
п.с. думаю, и первый грипп и синтию запустили специально. На ютубе есть видео, где говорят об эффективности соды. При заражении сразу пить расствор, делать частые ингаляции. Щелочной ph убивает всё живую микрофлору:
https://www.youtube.com/watch?v=OJDuxKQ1hII
это видео ради коммента добавил
>>60333
Хуйня это всё от шизика-лахтоуебка.
Хуйня это всё от шизика-лахтоуебка.
>>60333
Что-то ты гонишь. Гриппа наоборот в этом сезоне вообще не было, вместо него ковид. Оттуда и происходит предположение «just the flu bro» - ну такой вот штамм достался в этом году.
Что-то ты гонишь. Гриппа наоборот в этом сезоне вообще не было, вместо него ковид. Оттуда и происходит предположение «just the flu bro» - ну такой вот штамм достался в этом году.
>>60422
Возвращаемся в легитимный #149.
Возвращаемся в легитимный #149.
1550966
>>>1550966
>>60333
Ебать, какое же это чмо поехавшее. Еблан, а если я сниму на ютубе какую-нибудь дичь, где загробным голосом тебе буду вещать что мне в башку взбредет, то ты тоже поверишь, клоун ебаный? Тебя суку просили не выкладывать свои шизотеории заговоров в тред, долбоебина великовозрастная? Нехуй манябредни распространять, клоун тупорылый.
Ебать, какое же это чмо поехавшее. Еблан, а если я сниму на ютубе какую-нибудь дичь, где загробным голосом тебе буду вещать что мне в башку взбредет, то ты тоже поверишь, клоун ебаный? Тебя суку просили не выкладывать свои шизотеории заговоров в тред, долбоебина великовозрастная? Нехуй манябредни распространять, клоун тупорылый.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.