Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 мая 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #149 РЕКОРДНЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ КАЛИФОРНИЙСКИЙ 1546309 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя

А ИТТ мы начинаем готовиться к предстоящему сезону, легко выбегаем марафон из 3-х часов без еды, завидуем климату и условиям для бега любой другой страны, независимо от нашего места жительства, оттачиваем технику бега вокруг собачьих фекалий.

Ближайшие беговые события:
08.03 - Роскошный Иван твердо и четко обновляет рекорд Бегача в Лос-Анджелесе
29.03 - Чемпионат мира по полумарафону (который возможно отменят)
4.04 - Чемпионат России по марафону
20.04 - Бостонский марафон (который возможно отменят)
26.04 - Лондонский марафон (который возможно отменят) - битва Кипчоге и Бекеле

Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html (М)
2 1546313
Скунс, ты же обещал не перекатывать?
3 1546314
Че там какой рекорд планируется? Где голосовалка?
ТВЕРДО И ЧЕТКО.png69 Кб, 1240x725
4 1546318
5 1546320
>>46313
При скунсе такой хуйни не было...
6 1546321
Граф ето величайший,как же он ебет хейтеров и неспособных в шахматы зумеров.
7 1546326
Все бегуны - пидоры. В лосинах бегают
8 1546327
>>46326
Нурибят, я не пидор, я на лосины надеваю шорты.
IMG20200306201207.jpg246 Кб, 974x734
9 1546328
Привет, модники.
Накидайте конкурентов arcteryx veilance, неброских лёгких техвир компаний. На арктерикс у меня зуб, пообещал ничего не покупать у компании-пидора и придерживаюсь этого.

Интересует ультралегкий удлиненный лонгслив, желательно из мериноса.
Лёгкая ветровка с хвостатым кроем не больше 100 гр, всякие тяжёлые мембраны идут нахуй.
И узкачи, но не тайсы, а обычные штаны из 4 way ткани с застёжками снизу, типа пикрил.
10 1546329
>>46327
Хорош это дерьмо сюда тащить. И так чат дайхарда в какую-то парашу трёх петросянов скатился, уже даже не читаю, что там происходит
7718D4D4-D99C-42A0-BC58-CBD97698BBB1.jpeg86 Кб, 480x720
11 1546334
>>46326
Извинись, чмоха
12 1546339
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html (М)
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html (М)
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html (М)
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ
https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html (М)
13 1546347
>>46339
Какой деанон, хуйло тупое, вся инфа из открытых источников.
А травли никакой не наблюдается.
14 1546353
Не могу понять в какой тред писать. Хочу услышать мнение какого-нибудь авторитета треда.
15 1546355
>>46353
Тред вполне легитимен, кроме подрыва одного говна, но нужно просто игнорить это чмо.

уполномоченный по правам человека пгт славный
16 1546356
>>46353
Тебе лучше ни в какой не писать, твое мнение никому не интересно и бегаешь ты как улитка, так что лучше закнись и иди побегай.
хромото в треде 148.png9 Кб, 966x34
sage 17 1546357
>>46347

>травли никакой не наблюдается



Ты заебал уже со своим форсом, говно.
18 1546362
Жирный велосипедист ВСЁ
В России зафиксировано 6 новых случаев заражения коронавирусом, пишет ТАСС. Пятеро заболевших обнаружены в Москве, еще один — в Нижнем Новгороде
sage 19 1546364
>>46347

>Какой деанон, хуйло тупое, вся инфа из открытых источников.

20 1546366
>>46357
Это не травля, это поклонение. Ты ещё пересчитай, сколько раз Ивана упоминали с треда так 50-го
21 1546369
>>46357
Ты вообще из беготреда обещал съебать год назад, какой же ты жалкий, просто дешовка, подрываешься как айкос на длительной.
22 1546372
23 1546373
Хромото сам пол треда хвастался какой он великий гроссмейстер, так что все в порядке.
linkC5f93Y4dnt8zBXJhMTz2HnwMRsi7fJbR,w300h223.jpg9 Кб, 300x223
24 1546374
>>46339

>ДЕАНОН


А ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет
25 1546375
>>46353
Пишем в этот >>46339
Мимо супер-олд авторитет. Не поддерживаю травлю и деанон, раньше такого не было.
26 1546377
>>46373
Двачую. После этого я просто сидел и ждал новостей о шахматно-шашечном турнире в пгт Славный. Учитывая, что в этой залупе вообще нихуя не происходит, обзор данного события обязан был быть. Читд
27 1546378
>>46362
Наес самоподдув
linkC5f93Y4dnt8zBXJhMTz2HnwMRsi7fJbR,w300h223.jpg9 Кб, 300x223
28 1546382
>>46339
Вангую, через часик максимум твоего треда уже не будет

Зарепортил это чмо
29 1546385
Мне кажется, или фотки с шахматного турнира реально порвали Графа, чёт уж подозрительно попёрла антибеготредская деятельность - липовый перекат, пост в \д, самоподдув из 3 орудий. Неужели за больное задели?
изображение.png291 Кб, 496x594
sage 30 1546390
>>46382

>А ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет

31 1546391
>>46385
я после смены полдня проспал, это третий пост за день) Похоже, удалили из стравы кого надо. И, судя по резкому потеплению, Бабич живёт в треде)))
33 1546394
>>46392
Не понял направления твоих мыслей, к чему это? Выбрал рандомный тред и запостил фото хромото, что к чему, нихуя не ясно.
wB6ruKJ0PmI.jpg137 Кб, 533x604
34 1546395
Если бы не граф, то в бегаче вообще бы ничего не происходило до LA,предлагаю короновать графа в смотрящего за тредом.
Screenshot20200301-100853-01.jpeg584 Кб, 1254x1672
35 1546397
Хромото классный парень, хоть и имеет свой неповторимый взгляд на вещи.
15824201652400.jpg2,2 Мб, 2560x1962
36 1546398
37 1546399
>>46362
Ваще похуй, анончики
IMG20200307023500.jpg53 Кб, 601x508
38 1546457
39 1546462
Иван хитрый.
Весь забег в ла это бег вниз с горки.
2020-map-course-with-callouts-v1b.jpg118 Кб, 800x618
40 1546464
>>46462

>забег в ла это бег вниз с горки.


Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп.
41 1546465
>>46462
Пошли маняоправдания
699397856057878735532828693126763348790967n.jpg784 Кб, 2150x1340
42 1546500
>>46462
ДА ЧТО Ж ТАКОЕ! МАРАФОН НЕ ТОТ
123.png4 Кб, 303x157
43 1546501
>>46339
Как же выдавили Максона на парашу, любо дорого наблюдать
44 1546509
>>46500
Да конечно не тот.
В вск вечером будет так:
-ну горки вниз, другие мышцы напрягаются всю дорогу, непривычно не мог поддерживать темп
-поздно прилетел, одного дня на акклиматизацию мало
-устаааал после перелета, не успел отдохнуть
-нууу джетлааааг
-нигеры слишком большие бургеры делают, бежать на полный желудок тяжело было
-ну рибяяяят
45 1546512
>>46509
Будет 2:40
Твёрдо и чётко.
46 1546555
>>46512
Будет 1.59
47 1546558
>>46328
Че за реклама нахуй?
48 1546568
>>46462
>>46464
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:

>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать


>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп


>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки


вы сейчас здесь

>ДЕПРЕССИЯ


>ПРИНЯТИЕ

49 1546569
>>46509
В вск вечером будет так:
-ну горки вниз, халява так бежать, я бы и сам там из 3 часов сбегал
-жопонюх на фарме, я скозал
-коронавирус дал ускорение, учоные доказали
-нууумаааааааам
-ничего, вот из 2:40 точно не выбежит никогда
-ну рибяяяят, ну как же хорош хромото на меньшем километраже также бежит

пофиксил хейтерка позорного
50 1546570
>>46568
>>46569

Иван сам себе подсасывает, значит неуверен. Это хорошо, значит жидкий обсёр не за горами.
Когда его уже научат за пять дней прилетать перед забегом, а не за два дня?
51 1546577
>>46570

>Это хорошо


Жалкий ноулайфер не палится
52 1546578
Если личника не будет, то позвоню куда следует и сообщу, что пассажир "Айван Жопников" пытается пересечь границу с коронавирусом, а дальше в пластиковом боксе на карантине 3 недели или набутыливание.
rg.ru/amp/2020/02/17/reg-szfo/sud-vernul-v-bolnicu-devushku-sbezhavshuiu-ot-koronavirusnogo-karantina.html

мотивационный Коуч
896014722214692455731694135789832000374550n.jpg227 Кб, 1125x2000
53 1546580
>>46509

>нигеры слишком большие бургеры делают


Ирина только выложила сторис, Айван пошёл загружаться. Надеюсь, сортиры на марафоне стоят часто. Волнуюсь за рекорд

дежурный подсос роскошного
54 1546582
А во сколько старт по московскому?
55 1546585
>>46582

Date: Sunday, Mar 8th
6:55 am – Elite Men & Full Field

МСК(+11) = 18:00 значит
-RXjgQQV1No.jpg1,5 Мб, 1620x2160
56 1546586
Повидался с Семёном, он весел и доволен жизнью. Сейчас не тренируется, томущо на гире травмировался. Обещал схуднуть и начать хуярить.
У меня 1000 получилась — 2:50, заебись. Начинаю готовиться к лету.
Ивану завтра успеха, надеюсь будет 2:38, сегодня обязательно ебну пивка за него.
Мимо_вниманиеблядь
15835269454390.jpg57 Кб, 601x508
57 1546588
>>46586

>весел и доволен жизнью

58 1546589
>>46586

>Обещал схуднуть и начать хуярить.


>СКОРО


)))
59 1546591
>>46586
У него хуй видно, в курсе?
61 1546601
>>46592
Тот справа, наверное, хороший бегун.
8837792123639776805600551770682642642849080n.jpg143 Кб, 1080x1225
62 1546604
Что тут происходит? Я не хочу читать про местных двачеров и наблюдать унылую травлю.
Давайте уж лучше фоточки постить. Хочу себе такой букетик на 8 марта.
63 1546605
>>46604

>Давайте уж лучше фоточки постить


Давайте
64 1546609
>>46570
Не знаю подсасывает ли Иван сам себе, но на его месте я был бы очень неуверен. Столько забегов в прошлом году закончилось провалом Бостон, Стокгольм, Берлин, хотя это не останавливает подсосов в их слепой вере, что НА ЭТОТ РАЗ все будет по-другому.
Буду завтра болеть за Ивана, просто потому что такое старание как у него должно быть вознаграждено, да и думаю что проблем с личником у него никаких не возникнет. Уж больно он сейчас хорош.
df.png40 Кб, 1280x720
65 1546610
Пробежал сегодня 7,5 км за 50 минут. Бегаю чуть больше месяца.
Зацените пульс.
66 1546614
>>46610
Оценка пульса: хех, мда.
67 1546619
>>46610
Заценил: пульс уровня "Максон"
68 1546626
>>46610
Если ты чуть больше месяца как перестал деградировать, то неплохо. Если куришь - бросай, если толстый - худей и к лету будешь то же самое бегать минут за 37-38.
69 1546640
>>46619
Кому-то еще смешно кроме тебя?
70 1546642
>>46609

>Не знаю подсасывает ли Иван сам себе



Подсасываю иногда, но в основном Ира этим занимается.

Иван Роскошный
71 1546643
>>46640
Мне.
72 1546647
>>46643
Семён, плиз
73 1546649
>>46586

>семён


>на гире травмировался



Да как такое возможно вообще?
74 1546650
>>46501
Я хотел посмотреть какая реакция будет на всю эту бадягу, я посмотрел.
75 1546657
>>46610
Поларобоярин?
76 1546659
>>46586

>У меня 1000 получилась — 2:50, заебись.


Так ты быстрее Ивана выбежишь из 2:40 лол.
Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?
77 1546660
No fish, no party
78 1546663
Как же роскошно граф раскатывает длительную, охуеть просто.
79 1546664
>>46659
Как связаны гладкий штукарь и марафон? Правильно - вообще никак
80 1546666
>>46663
Да что ж такое опять начало заливать после 5км! Но длительные во 2 зоне ненужны, твёрдо и чётко. Половинка из 1:30 будет, СКОРО
81 1546668
>>46666

>Половинка из 1:30 будет, СКОРО



Люблю твои визги.
82 1546669
>>46668
Но визжит только граф про горки, в которые без альснаряжения не забежать, а так бы уже все рекорды бегача побил, ТВЁРДО И ЧЁТКО
83 1546671
>>46666
Опять эти мусорные километры в третьей зоне
84 1546677
>>46649
Гиря опасна. Свободный вес все дела. Бедный Семен, лучше бы он об Анечку травмировался.
85 1546679
>>46669
Сходил бы побегать, токсик. А то ведь Хромото на своих мусорных километрах с легкостью бежит быстрее тебя
86 1546680
>>46669
Он просто генетически более одарён, смирись.
87 1546681
>>46679
Ты что ему такое говоришь? Ему надо сначала год тошнить по 8 мин/км, нарабатывать базу и изнашивать суставы неверным паттерном бега. Через год он сможет ТВЁРДО И ЧЁТКО позорно травмироваться на темпе графа и вернуться к токсичному обсиранию всех в треде.
88 1546682
>>46679
>>46680
>>46681
театр одного Графа
89 1546683
>>46682
Нечего сказать детекти везде максона.
граф чечун.jpg297 Кб, 1080x1176
90 1546686
Опять притесняете Роскошного Хромото, пидарандели трусливые?
91 1546688
>>46686
Чечун выглядит как серийный убийца-расчленитель, встретил бы такого на улице - перешёл на другую сторону заблаговременно.
пыня паркран.jpg153 Кб, 1118x884
92 1546689
>>46688

>серийный убийца-расчленитель


40 летний мужик в свободное время просматривающий аниме лолей
93 1546690
>>46659

>Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?


А то! Правда, он отказался от селфи, сказал что его жирного засмеем, вот когда похудеет сфоткаемся.
Семён, спасибо что подкричал мне, очень помог
>>46677

>Гиря опасна.


Техника нужна

>Бедный Семен, лучше бы он об Анечку травмировался.


Анечка была на выдаче номеров и ей пиздючка помогала, наверное ее.
>>46688

>Чечун


Юра — ето Великий!
94 1546692
>>46666
просто надо БОЛЬШЕ БЕГАТЬ, в том числе длительных. Сдох потому, что не бегал такие дистанции более 3х месяцев (с декабря), не было быстрых ускорений, километров по 3.10, пятёрок по 4мин, затем гриппер, набрал пару килограмм, февраль вообще всего 80км получился, вот ВДОТ и просел.. До 12-го километра всё было нормально, специально притормаживал, чтобы беречь силы. Затем как-то внезапно на том же темпе стало не хватать кислорода.. Но до 12км ноги сами несли, разгоняясь на ровных участках до 4.15 без усилий. Так что влияние "2 зоны" преувеличино)))
IMG20200307202225.jpg100 Кб, 955x686
95 1546693
>>46692
Но ведь ОБЪЕМЫ НЕНУЖНЫ, какие длительные нахуй, побольше интервалов по 1000 и все само побежится.
96 1546694
>>46690
Аня точно пока без детей и не жената. Надеюсь на их счастье вместе с Семеном.
Еще жду личника Ивана завтра и пивной мили.
97 1546695
Бурятка разочаровала в очередной раз, 3:17 и никакого прогресса.
Кормила тортом с ложки пиздюка Мамича/Папича.
Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке. Второе место тоже занял какой-то призер России в прошлом.
Хотя вроде соревнования среди любителей были, но хуле, раз чувак тренит у Омега, то пусть сковородку забирает, лол.
Но, в целом, годные соревнования, мне понравилось.
98 1546696
>>46693
Предлагаю построить математическую модель угла снижения темпа на длительной в зависимости от объемов и получить нобелевку.
Im+slowly+turning+into+an+asshole+and+have+no+way+2152d87ec[...].jpg39 Кб, 500x393
99 1546697
>>46695
Не зашкварно находиться рядом с куколдом и этой петушиной тусовкой?
100 1546700
>>46695
Жаль Семена не было. В прошлом году было лучше.
101 1546701
>>46695

>Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке.


Это какое время было? из 2:30?
102 1546702
Поделитесь успешным опытом залечивания ахилла.
Около трех недель назад после тренировки почувствовал неприятные ощущения в ахилле, большого внимания не придал, отдохнул пару дней и бегал дальше, ахилл не беспокоил, но через неделю на длительной боль ощутимо усилилась. После тренировки сухожилие припухло и боль была локализована примерно в месте где начинается икра, неделю мазал диклофенаком и прикладывал лёд.
Боль ушла, можно было вставать на носки, прыгать итд, для верности еще почти что неделю не бегал, только велотренажер крутил. Сегодня в лёгком темпе пробежал десятку, километра после 7 появился легкий дискомфорт, но не болело. Сейчас к вечеру вот немного опухло снова и побаливает. Не как 2 недели назад, но ощутимо.
В городе нет норм спортивных врачей, так бы к ним сходил конечно.
103 1546703
>>46701

>Это какое время было? из 2:30


Сегодня он 2:32 пробежал, но второму месту вез дохуя и бежать бросил на последнем круге.
104 1546704
>>46702
Валиком расскатай, будешь как новый
105 1546706
>>46704
Икроножные раскатывать имеешь в виду? Обычно итак после тренировок все мышцы на ногах прокатываю.
С ахиллом, как я понял, нё всё так просто, может казаться что всё уже ок и не болит, а только выйдешь пробежаться, так снова прихватывает.
Через месяц по плану была половинка, но уже склоняюсь к тому, чтобы забить на неё и не стартовать, лучше нормально вылечиться.
106 1546707
>>46702
Добегался пириблядь?
107 1546708
>>46707
Это ты к чему? И что подразумеваешь под "пириблядь"?
108 1546709
>>46706
Разминай икры, эксцентрические упражнения поделай на них, ахиллы это не шутка.
109 1546710
>>46709
Это да, забегивать не планирую, ну его нах, на старом марафоруме почитал историй забегивателей. Ну там вообще какие-то прохладные истории в стиле жри холодец, с него быстрее сухожилия восстанавливаются.
110 1546711
>>46710
Я осенью с ахиллами проебался. 3 недели не бегал, делал упражнения типа спуска со ступеньки спиной вперед, плавный переход в негативную фазу (где у тебя стопа в дорсифлексии), массаж ахиллов и т д. Погугли achiless tendon rehab видео на ютубе. Бегал после в более высоком дропе (10мм), вроде проблемы эти не возникали снова.
111 1546712
>>46694

>Надеюсь на их счастье вместе с Семеном


Да скорее Аню святой дух оплодотворит, чем инцел Сисян просто подойдет к ней и предложит встретиться вне бегового клуба
112 1546713
>>46711
Ага, спасибо, буду делать упражнения, надеюсь пройдет. А то обидно, сезон на носу, а тут не знаешь чего и ждать от ахилла этого.
113 1546714
>>46693
какие объёмы, какие зоны-программы? Мы же не негры у которых никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета (поздно лег - минус пробежка на следующий день!), которых только кормят, гоняют и шприц в жопу ставят. Бег - по возможности и самочувствию, между делами, поездками, работой и т.п. Всё это накладывается на отсутсвие мотивации: вышел, протрусил 5-6км для здоровья и нафиг (в апреле бежать 800м эстафету, хотелось бы выйти хотя бы на темп 3.10-3.15 на км.. А вообще, молодёжи набрали - пусть они бегают, свой норматив я и так сдам на отлично.). Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу..
114 1546715
>>46708
Тебя, любителя прыгать на носочках в дешевой минималистической обуви
115 1546716
>>46714

>НЕНУЖНО ПОВТОРЯЮ НЕНУЖНО И ТАК ХОРОШО, Я И ТАК ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, КАК ЖЕ Я ХОРОШ, А НАДО БЫЛО БЫ, ВСЕХ БЫ РАЗЪЕБАЛ НА ИЗИ

116 1546717
>>46708
То что ванную в тебе "бегсноска" дауна и зиродроп промытку.
хромото изи.png48 Кб, 1151x364
117 1546719
118 1546720
>>46714

>никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета


>которых только кормят, гоняют



На 99% описание твоей жизни и любой другой псины на подсосе, отбывающий номер на работе, не понял противопоставления.

А то, что тебе инет в штаны насрал это вообще пушка, наверное ЗОГ закачал тебе аниму и заставляет смотреть до 3х ночи.
119 1546721
>>46717
Есть 2 основных беговых пары сейчас, 10мм дроп, с нулевым никогда не бегал. Насчёт носка наверное соглашусь, с техникой проблемы есть, раз травмы такого рода появляются.
120 1546722
>>46715
>>46717
Бегаю с носка в 4% и зум флай3 , ссу в рот пяткодаунам.

пойду расскатывать ахилл, чет забился
IMG20200307220224.jpg283 Кб, 1044x1084
121 1546726
>>46722
Твой ахилл забьется к 25 километру и ты встанешь.
122 1546729
КАК ЖЕ ОБРССАЛИ ХРОМОТОДАУНА ИТТ.

>ГОРКИ НЕ НУЖНЫ


>ДЛИТЕЛЬНЫЕ НЕ НУЖНЫ


>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ


>ПУК СРЕНЬК


>НУРИБЯТ, НУ КИСЛОРОД КОНЧИЛСЯ

123 1546730
>>46729
РОДИЛСЯ НОВЫЙ МЕМ: ПРИКРУТИЛИ КИСЛОРОД
124 1546733
Я на сходке маргинала. А вы чё, бегаете небось?
125 1546739
>>46720
нет мотивации. Чем бег лучше анимы/сериальчиков/чтения книжки/инета/игр/прогулок на природе?

Pavel Konov, как ощущения после кило-метра? Одна девица совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))
126 1546741
>>46714

>Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу



Ну это уже классика.
15830935987761.png258 Кб, 512x472
127 1546746
После забега на все деньги до приятного жжения пульс уже вторые сутки 80-100, хотя обычно меньше 60.
Состояние вялое, сонное, жар и апатия.
Какие подводные камни?
Какой прогноз?
128 1546747
>>46741

>ррряяя, это другое, я скозал, у меня жизнь тяжелая, надо выживать в терпильной педерации, а они там как сыр в масле, только бегают, ррряяяяяяяяяяяяяяяя

129 1546748
>>46747
Сам бы попробовал выжить в тульской области, щщщщенок
130 1546749
>>46741
из ДС выезжал хоть раз? Колею от газ-66 видел по 0,3м глубиной? Что такое щебень неукатанный знаешь? - это не гравий!!! Вот у негров - идеальная дорога, сухой воздух. Где здоровые комары (привет, Питер), которых на фотке должно быть видно, где овода-слепни?
И вообще, негры - другой биологический вид, чего на них ровняться? Как показывают Африку - кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навести, огороды разбить - чтобы себя прокормить.
unnamed (1).jpg68 Кб, 512x365
131 1546750
>>46739

>совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))



Двачую, а трубка в обтягоне полюбому вообще эскортник.
132 1546752
>>46746
благоприятный, давай ещё два дня отдыха.
п.с. вот, в условиях реальной жизни кто-то ещё говорит про "объёмы".. Если вкладываться-шпурить, то реально делать две развивающие пробежки в неделю, как и на любую другую группу мышц. Я пресс качнул, через день только болеть начал, уже шестой день и всё равно чувствуется растяжение..
133 1546753
>>46749

>из ДС выезжал хоть раз?


>кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навести



Падажжи, причем тут африка?
134 1546756
>>46753

>4 пик


О, Канова за рулём!
135 1546757
>>46753
Ну и как вот по такому говну бегать?
136 1546758
>>46748
Сам бы попробовал выжить в кенийских трущобах, псина
137 1546759
>>46752

>две развивающие пробежки в неделю


развивающие что, если результаты не растут?
138 1546760
>>46757
Зачем ты бегаешь по говну, ты имбецил?
139 1546762
>>46760
Надо же по чему-то бегать.
140 1546763
>>46749
Не хочешь бегать не бегай, тут вопросов вообще нет.
Бля, ну вот нахуя ты так позорно пиздишь?

Тебя кто-то заставляет лезть в колею где-то в лесу?

Просто два раза рандомно ткнул в карты Славного, у тебя дороги и условия для бега ЛУЧШЕ 90% треда и уж точно лучше любой африки.

Хочешь - идеальный асфальт, не думаю, что у вас там ебейший траффик, спокойно можно наяривать по краю проезжей части.

Но дальше я специально ткнул в сверток и там просто идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду.
141 1546764
>>46749

>из ДС выезжал хоть раз?



Так ДС - самое зашкварное место для бега.
Кругом плитка, асфальт, реагенты, бегают как дегенераты по одной набережной всем городом.
63115e63c5b163b3f69a5ba2783e9dfc.jpg66 Кб, 640x425
142 1546766
>>46749

>кроме как размножаться и бегать ничего не могут



Просто им не платят за просмотр анимы под кофеек сутки через трое, так бы тоже не бегали.
143 1546772
Как же Граф по-гроссмейстерски разыгрывает партию контраргументов, великий стратег и превосходный тактик
H0zSUDQMJ4A.jpg71 Кб, 647x960
144 1546784
>>46750

> в обтягоне

145 1546788
>>46746
Ты простыл. Вирус сожрёт твои клапаны.
146 1546791
>>46763

>дороги и условия для бега ЛУЧШЕ 90% треда



Чёт орнул.
unnamed.jpg56 Кб, 384x512
147 1546793
>>46763
Очевидно, что это другое. Давайте не будем вскрывать эту тему? Ведь так хорошо шла дискуссия. Вот посмотрите:

На одной ладони я, ловко жонглируя, показываю вам африканских бегунков, которые генетически родились с временем 30мин на 10ке в 14 лет от роду, и они не прикладывают никаких усилий в тренировочном процессе, всё просто само приходит из воздуха. Это происходит на фоне полностью беззаботной жизни, где африканская нищета живет в достатке в трущобах, обустроенных по первому слову техники - дырка в полу вместо сортира, отсутствие горячей воды, комары, змеи и пауки, жесткая койка без матраса. Это происходит на фоне сбалансированного питания кукурузной мукой, водой, несколькими видами растущих здесь фруктов и овощей, что обеспечивает их необходимым количеством нутриентов, в отличие от терпильной педерации, где люди вынуждены выживать в гипермаркетах и супермаркетах с полным набором продуктов, где рука так и тянется за майонезом, чебупели и дешевой водкой. Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов, включая коммерческие мейджоры и олимпиады. Это происходит на фоне идеальных погодных условий, где полгода с 7 утра до 23 вечера +40 в тени, а вторые полгода через день льет как из ведра. Это происходит на фоне идеальных почти что как на стадионе дорог, с выбоенами размером с колесо от БелАЗа, рельефом как на UTMB и коровами\матату на перерез. Также нельзя не отметить, что отсутствие электричества, интернета и компьютера благотворно сказывается на развитие личности, ведь негр не пялится в аниме 24\7, к которому его русского соперника приучают с самого детства и от которого он под угрозой расстрела не может отказаться и вынужден деградировать вместо тренировок.
Словом, в Африке созданы идеальные условия, где родившийся человек волен от разнообразия вариантов выбирать, НУ НАПРИМЕР, бег и неизменно добиваться высочайших результатов с легкостью и не прикладывая никаких усилий.

А что же на другой ладони, мой юный читатель шахматно-шашечного кружка пгт Славный? Вот тут-то, ваш покорный слуга и рубанет всю правду матку. На другой ладони родившаяся в тяжелейших каторжных условиях ГУЛАГа личность, закаленная массовыми убийствами и изнасилованиями 90х, когда бандиты каждый день врывались к нему в дом, избивали его отца и мать, забирая то единственное, чтобы было нажито непосильным трудом. Становление спортсмена происходит на фоне ужасающих условий многоквартирного дома с подведенным газом, центральным отоплением, водоснабжением и электричеством. Условий, где в квартире ВСЕГО ОДИН туалет и нет джакузи, отсутствует посудомоечная машина, а стирать приходится в машине-автомат без функции сушки белья, тьфу блять! Всё это подогревается отсутствием в ближайших магазинах нормального изотоника фирмы Мауртен, ну или как минимум Сквизи, из-за чего приходится давиться сраной минералкой или заказывать на Озоне невкусный SiS. Про дороги я даже не хочу начинать, ибо отсутствие выбоен высотой с тумбочку, не позволяет нормально тренировать стопу на излом, а малый трафик не подгоняет тебя до нужных скоростей, что существенно сказывается на прогрессе формы. Ну и наконец, РАБота, этот адский труд спасателя и пожарного с одним вызовом в месяц и тем ложным! Вы не представляете как затекает шея от постоянного лежания на диване и просмотра аниме на мелком экране телефона, в то время как негры в Кении имеют возможность на свежем воздухе собирать по 10 часов чайные листья!

Мой уважаемый зритель, по-моему, мы твердо и четко расставили все точки над i: среднестатистический кениец обладает всеми условиями для становления спортсмена уровня суб2:03 с дивана за пару лет без прикладывания каких-либо усилий, в то время как его противник, среднестатистический россиянин из провинции вынужден выживать и умирать за свою родину, выгрызая себе пропитание на каждый следующий день в нечеловеческих условиях! Предлагаю на этом закончить всяческие споры и принять ту позицию, что я достигаю максимального результата в сложившейся ситуации
unnamed.jpg56 Кб, 384x512
147 1546793
>>46763
Очевидно, что это другое. Давайте не будем вскрывать эту тему? Ведь так хорошо шла дискуссия. Вот посмотрите:

На одной ладони я, ловко жонглируя, показываю вам африканских бегунков, которые генетически родились с временем 30мин на 10ке в 14 лет от роду, и они не прикладывают никаких усилий в тренировочном процессе, всё просто само приходит из воздуха. Это происходит на фоне полностью беззаботной жизни, где африканская нищета живет в достатке в трущобах, обустроенных по первому слову техники - дырка в полу вместо сортира, отсутствие горячей воды, комары, змеи и пауки, жесткая койка без матраса. Это происходит на фоне сбалансированного питания кукурузной мукой, водой, несколькими видами растущих здесь фруктов и овощей, что обеспечивает их необходимым количеством нутриентов, в отличие от терпильной педерации, где люди вынуждены выживать в гипермаркетах и супермаркетах с полным набором продуктов, где рука так и тянется за майонезом, чебупели и дешевой водкой. Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов, включая коммерческие мейджоры и олимпиады. Это происходит на фоне идеальных погодных условий, где полгода с 7 утра до 23 вечера +40 в тени, а вторые полгода через день льет как из ведра. Это происходит на фоне идеальных почти что как на стадионе дорог, с выбоенами размером с колесо от БелАЗа, рельефом как на UTMB и коровами\матату на перерез. Также нельзя не отметить, что отсутствие электричества, интернета и компьютера благотворно сказывается на развитие личности, ведь негр не пялится в аниме 24\7, к которому его русского соперника приучают с самого детства и от которого он под угрозой расстрела не может отказаться и вынужден деградировать вместо тренировок.
Словом, в Африке созданы идеальные условия, где родившийся человек волен от разнообразия вариантов выбирать, НУ НАПРИМЕР, бег и неизменно добиваться высочайших результатов с легкостью и не прикладывая никаких усилий.

А что же на другой ладони, мой юный читатель шахматно-шашечного кружка пгт Славный? Вот тут-то, ваш покорный слуга и рубанет всю правду матку. На другой ладони родившаяся в тяжелейших каторжных условиях ГУЛАГа личность, закаленная массовыми убийствами и изнасилованиями 90х, когда бандиты каждый день врывались к нему в дом, избивали его отца и мать, забирая то единственное, чтобы было нажито непосильным трудом. Становление спортсмена происходит на фоне ужасающих условий многоквартирного дома с подведенным газом, центральным отоплением, водоснабжением и электричеством. Условий, где в квартире ВСЕГО ОДИН туалет и нет джакузи, отсутствует посудомоечная машина, а стирать приходится в машине-автомат без функции сушки белья, тьфу блять! Всё это подогревается отсутствием в ближайших магазинах нормального изотоника фирмы Мауртен, ну или как минимум Сквизи, из-за чего приходится давиться сраной минералкой или заказывать на Озоне невкусный SiS. Про дороги я даже не хочу начинать, ибо отсутствие выбоен высотой с тумбочку, не позволяет нормально тренировать стопу на излом, а малый трафик не подгоняет тебя до нужных скоростей, что существенно сказывается на прогрессе формы. Ну и наконец, РАБота, этот адский труд спасателя и пожарного с одним вызовом в месяц и тем ложным! Вы не представляете как затекает шея от постоянного лежания на диване и просмотра аниме на мелком экране телефона, в то время как негры в Кении имеют возможность на свежем воздухе собирать по 10 часов чайные листья!

Мой уважаемый зритель, по-моему, мы твердо и четко расставили все точки над i: среднестатистический кениец обладает всеми условиями для становления спортсмена уровня суб2:03 с дивана за пару лет без прикладывания каких-либо усилий, в то время как его противник, среднестатистический россиянин из провинции вынужден выживать и умирать за свою родину, выгрызая себе пропитание на каждый следующий день в нечеловеческих условиях! Предлагаю на этом закончить всяческие споры и принять ту позицию, что я достигаю максимального результата в сложившейся ситуации
113209813764160b68f49k-01-01.jpeg126 Кб, 584x390
148 1546797
изображение.png573 Кб, 700x469
149 1546800
>>46793

>Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов



Хе-хе.
скоромный.png577 Кб, 451x592
150 1546804
>>46800
Как же жалко на фоне этих профиков выглядит любитель из терпильной федерации, неспособный даже просто прокормить себя
151 1546806
>>46804
Тупые неповоротливые качки не нужны. Вряд ли он пробежит десятку из часа.
152 1546811
>>46739
нормально. понял, что разучился бегать вниз, но в целом ноги свежие
154 1546816
>>46811
Норм намек на то, что когда-то умел бегать.
155 1546817
>>46814
https://www.youtube.com/watch?v=2-7pGR7rBVc
Следующие за тем видео.

Как можно объяснить его существование?
156 1546829
>>46763

>идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду.



Зачем в треде пишет теоретик?
157 1546831
>>46829
Это же бегач, тут 90% бегают медленнее хромото, но с упорством продолжают пояснять какие же хуевые у него тренировки
158 1546832
>>46793
Как же ты заебал, графоман хуев. Ты нахуя эти абзацы строчишь, для кого? Тебе самому не жалко своего проебанного времени на эту хуету? Подумай башкой, какой хуйней ты страдаешь и на что просираешь свою жизнь.
159 1546837
>>46714
Ну тут Хромото прав, даже в бегаче все кто бегает хотя бы по 70 км в неделю прямо таки нихуя не делают, кроме может быть Andreas Rupp.
160 1546844
>>46829
>>46831
>>46832
>>46837
Театр одного Графа
873342306560158952018051360763360747119979n.jpg143 Кб, 640x1136
161 1546846
Купил новый чайник для ваших слёзок, хейтерки. Ссытесь?
162 1546849
>>46846
Сколько Ивану лет?
163 1546854
>>46849
Как Кипчоге
164 1546855
>>46849
35 или 36.
Внешне на глазах прямо старее. Сто миль просто так не даются.
165 1546858
>>46846

>Купил новый чайник


Здоровый, сука!
166 1546859
>>46846
Это гейзерная кофеварка, а не чайник.

экспертповсемвопросам
167 1546862
>>46837

>кроме может быть Andreas Rupp



ОН ВСЁ. Больше не бегает.
168 1546863
>>46849
Обычный зумер в цветной футболочке.
169 1546866
Где тот анон, который ставил таймер и очень ждал когда наступит день, в который Иван побежит марафон?
170 1546867
>>46866
Он сейчас в LA, нет времени писать.
171 1546871

>На трассе не может быть установлен мировой рекорд, поскольку трасса не соответствует правилам IAAF (имеет недопустимый перепад высот).



Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО.
172 1546873
>>46871
Где такое написано?
173 1546877
>>46871
Стадия ТОРГА

>Нурибят, ну рекорд нелигитимный, вот у нас в тульской области

174 1546892
Какое место вчера занял Илья "На вираже"?
Иван редкие кадры.jpg146 Кб, 681x681
175 1546893
>>46877
Айван постоянно ноет, что его в Рощино горки по 5 метров ломают, а тут весь марафон катиться колбаской.

Так что ставлю на жёсткие микротравмы квадров ко второй половине, дичайшией судороги, желейные ноги и DNF.
176 1546900
>>46892
25
Вероятно потратил лишние секунды на поиск бутылки пива на старте.
177 1546908
>>46900

>25


>Вероятно потратил лишние секунды на поиск бутылки пива на старте.


Так и было. В прошлом году тоже какой-то 25 был, но с 2:57. А в этом году 2:57 это около 50 места. Уровень участников вырос + залётный сковородочник. Тащемта, опыт нужен на разных дистанциях. Я на 3 и 4 круге засиделся за спиной, надо быть смелее. Если подготовиться, то можно и на 2:46 бежать.
178 1546916
>>46831
Очевидно что этим занимается одно говно чьи фотки проскакивали выше.
179 1546922
>>46916

>говно чьи фотки проскакивали выше



Хватит давить Максона.
новости ла 8.03.png1,1 Мб, 917x683
180 1546926
Айван ВСЁ, не пускайте его домой!
11111.png242 Кб, 1171x473
181 1546931
182 1546932
>>46871
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:

>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать


>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп


>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки


>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО


вы сейчас здесь

>ДЕПРЕССИЯ


>ПРИНЯТИЕ

183 1546935
>>46922
Я думал, этот путевой обходчик ушёл из треда? Это чмо вернулось и продолжает тут срать?
184 1546988
>>46922
>>46935
Димон не пытайся перевести стрелки на Макса.
185 1546989
Что чувствуют псины наблюдая как Иван садится в самолёт и летит на марафон?
186 1546992
>>46989
Что я без разминки и завтрака пробегу марафон на полчаса быстрее Жопонюха

Степан К.
187 1546993
>>46988
Но меня зовут Граф, не понимаю, о чем ты
188 1546998
>>46846
Что-то он постарел, бедняга.
189 1547000
>>46993
Нет ты Димон.
190 1547001
>>47000
А что настоящее имя Хромото - Дима?
191 1547003
>>47001

Его настоящее имя димон-качок-бегун.
IMG20200308173522.jpg155 Кб, 1080x1291
192 1547007
Как подобные шизы не сходят с ума?
193 1547009
>>47003
Хромото в очередной раз выходит на след своих протыкателей.
В прошлом треде это был Мамич, теперь он вывел на чистую воду старого игрока шпурика, продолжаем зоонаблюдать этого Шерлока.
194 1547010
>>47007
Просто у них толерантность к фрустрации повыше чем у семилетнего ребёнка.
195 1547011
>>47009
Скунс отчаянно пытается перевести стрелки и остановить выдавливание, даже вбросил фотографии шпурика ради отвлечения внимания.
196 1547018
До главного старта весны нет-нет, это не ебаный ЧР по марафону и не противостояние нафармленных чмин в Лондоне остается 3 часа.

Ваш покорный слуга и верный оруженосец единственной и последней надежды Бегача будет вести прямой репортаж по отсечкам. Для удобства я буду отсекать гэпы текущего рекорда и 2:40 для понимания запаса, хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит.

Всем приятного просмотра в этот весенний погожий день.
Отслеживать Ивана по отсечкам можно здесь, стартовый номер 1288:
http://results2.xacte.com/#/e/2353/searchable
Видео-трансляция будет здесь:
https://www.facebook.com/pg/LAMarathon/videos/?ref=page_internal
197 1547022
>>47018
Красиво сделал, чо уж. Ждём
198 1547023
>>46846
Охуеть он постарел, трубка вроде примерно такого же возраста, а выглядит на 10 лет младше.
199 1547025
>>47018

>хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит



Негативно болею за Ивана, готовлюсь угорать над подсосами.
200 1547028
>>46846

>36 лет

201 1547031
>>46846
РУССКИЙ ИВАН КУПИЛ СКОРОВАРКУ ДЛЯ ЛОС АНДЖЕЛЛЕСКОГО МАРАФОНА, ШОК!!!
202 1547040
>>47023
Роскошно выглядит, в чем постарел то?
Бороду сбреет и мать родная не узнает.

У трубки просто бэбифейс, он и в 50 будет выглядеть как пожилой школьник.
IMG20200308184358.png17 Кб, 357x258
203 1547046
204 1547047
не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
205 1547048
Я всё время болею за Ивана! Иван, не рви жопу, за 2.59 пробежишь - и это отлично! Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!
206 1547050
>>47046
Это Хромото пытается пробежать половинку из 1:30?
207 1547053
>>47046
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:

>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать


>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп


>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки


>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО


>ДЕПРЕССИЯ - пук боевой картиночкой ввиду отсутствия хоть каких-то аргументов за 2 часа до старта


вы сейчас здесь

>ПРИНЯТИЕ

82078219160348475255305699645242411895900n.jpg226 Кб, 1080x1080
208 1547060
>>47048

>Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!



Кому надо-то? Нам вообще похуй, может вообще не бежать.

хейтеры
209 1547066
>>47060
Тоже не понял этой предъявы. Мне вот, например, тоже похуй, ушатаю его и на 40км в неделю, если захочу. А ещё я люблю сосать хуй

граф
210 1547072
>>47066
А ЕЩЁ Я СОСУ ХУИ
Хромото
211 1547073
>>47053
Ты будешь хуй сосать у всего треда, если он не выбежит из 2.45? А он не выбежит, и потом я тебя буду чморить и унижать с этим твоим обсером.
212 1547076
>>47066
Какой же подсос ивана дегенерат, пиздец просто. Вот нахуя ты доебался до Хромото? Нормальный мужик, бегает неплохо, нормально общается в треде. Зарепортил нахуй
213 1547082
Хочу, бля, сказать этому ёбаному Ивану, нахуй, блядь. Ебоманый, ёбаный ты козёл, нахуй, беложопый, блядь! БЫЛ БЫ ТЫ ЧЕЛОВЕК, НАХУЙ, твою жену ебут, нахуй, где-нибудь, нахуй, блядь. Она, наверное, сосет хуй знает где, нахуй, блядь, а хромоты гибнут на, в треде, нахуй. Почему так, нахуй? Почему хромоты должны, они должны хромоты, эй, вечные хромоты, нахуй. Это наше будущее, нахуй. И хуле ты пиздишь, сука? Залупаешься, блядь! Ты живёшь где-то нна под Питером хуй те, знает где, блядь. Хуль ты ссюда лезешь? В тред, нахуй. Запомни. У меня есть, блядь, хороший, бля, тренер. Я его, сука, блядь, отдам деньги, шоб те, сука, в жопу гель втер, нахуй и чтоб ты закрулся, нахуй и никогда сюда не лез. Понял? Быдло ты ебаное, блядь! Все нахуй.
214 1547084
>>47076

>Вот нахуя ты доебался до Хромото?


Хммм, просто потому что могу
215 1547085
>>47073
Кого меня? Я ж не дебил, чтобы неймфажить или лить сюда свои данные. Будешь кукарекать в воздух и детектить в каждом втором, несогласным с твоим мнением, скунса. Максон так крышей и съехал на почве теории заговоров
15823103089860.jpg179 Кб, 1080x1080
216 1547087
МЫ ЖУКИ-ПЛАВУНЦЫ ИЛИ БЕГУНЦЫ РОССИЙСКИЕ РЖАНЫЕ ГРЕЧНЕВЫЕ? АЛИ НЕ ВЫЙДЕМ 8 МАРТА ПОБОЛЕТЬ ЗА ИВАНА? ЗА ВАРЕНИК СОВЕСТЬЮ МУЖИЦКОЙ ПРИТОРГОВАЛИ? ДА НЕТ, Я ПО ГЛАЗАМ ВАШИМ БЕГАЧЕРСКИМ ВИЖУ ВИЖУ, ЧТО ТУТ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНИКОВ НЕТ.
217 1547088
>>47018
Бабцы уже стартовали, пятак пройден за 18:00
218 1547089
>>47018
>>47088
Я на час проебался, по-моему, уже и мужики побежали, не могу понять этих американских часовых поясов:
https://www.facebook.com/LAMarathon/videos/1354228701452712/
219 1547091
>>47087
Фш-кун, приделай фейс Ивана собаке.
5к.png27 Кб, 1170x603
220 1547092
Первый пятак пройден, ждём Ивана
221 1547094
>>47089

>не могу понять этих американских часовых поясов:


Часы сегодня ночью переводили
15830580698100.png295 Кб, 512x512
222 1547096
>>47092

>ждём Ивана



СКОРО
223 1547098
СТОЮ НА ТРАССЕ НА ОТМЕТКЕ 5К - АЙВАН СОШЕЛ, ЧТО-ТО С НОГАМИ.
224 1547099
>>47098
Похоже это не шутка.
225 1547100
>>47099
Open категория стартовала позже, ждите
226 1547102
>>47100
Там кто-то из опен уже на отметки 15 км.
227 1547103
5не считалось, 10к 38:21
228 1547104
Нихуя там негр огромный в топе бежит, выглядит килограмм на 80, такое вообще бывает?
229 1547106
>>47102
Всё нормас. Не сработал трекер на 5к ни у кого из опен. На 10к Иван 6 в категории, идет с опережением графика своего рекорда
230 1547107
>>47104
Митяев весит 80кг
231 1547108
>>47107
Митяев не бегун, а ходок с палками по горам
232 1547109
>>47107
Мне надо худеть до 80 кг (сейчас 95)
Жирный велосипедист
233 1547110
>>47108
При этом марафон он за 2:20 бегал
234 1547112
>>47107
1. Митяев бы обосрался бежать в темпе топов даже в ЛА
2. Митяев выступает без допинг-контроля
3. ЭТО ДРУГОЕ. В трейле доп мышцы необходимы больше, т.к. горки.
235 1547113
>>47108
С каким темпом он ходит там? Ну в недавнем подкасте он и про вес говорил, и что марафон бегал за 2:20, если хочешь можешь поискать
митяев.png18 Кб, 1505x83
236 1547115
>>47110
2:27 не 2:20, не врал бы уж, палочник. Это уровень говна для профессионального спортсмена
237 1547116
>>47113

>марафон бегал за 2:20


Да-да, все палочник любят рассказывать, как они драли шоссейников в гладкий, а пруфов почему-то нет, только вот такие обсёры женского уровня >>47115
238 1547118
>>47116
Величайший Барышников пришел из говномеса и трейла и с первого марафона разъебал всех так, что вы до сих пор ссытесь, чмохи.

Андрей
239 1547119
>>47112
4. Митяев рвёт шаблоны местным петушкам
5. Митяев любит зеро дроп.
6. Митяев в рот ебал рвать ахиллы на шоссе, у него от шоссе травмы, ему проще рвать шоссеблядей в горах, ведь они всё равно туда не сунутся, хоть с палками, хоть на велосипеде, хоть пешком.
240 1547120
>>47118

>разъебал


>2:35:47


Видимо, на старт вышли только спортсмены с ДЦП
241 1547121
>>47119

>ему проще бить пятиклассников за школой, ведь боксёры всё равно туда не сунутся, они же не шизики

242 1547122
>>47119
7. В трейлы уходят те, кто не способны в скорость, ведь в трейлах нет допинг-контроля, нет сопоставления чистых скоростей и нет конкуренции.
То же самое касается и ультрабегунов. Рекордсмен всея Америки на всех дистанциях от 50км до бесконечности сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание
15738424166440.png1,1 Мб, 756x931
243 1547123
>>47120

>это другое



Сперва добейся.
244 1547124
>>47123
Что-то про победы Дениски Васильева, который всё сковородки по Лен.Области и Питеру собирает, а в нормальных конкурентных стартах потом ссыт под себя
245 1547125
57:13
246 1547126
Пиздец разнос кабин пошёл. Хейтерки начинают готовить оправдания
247 1547127
>>47121

>проще


>ето всио допинг



Ох уж эти мантры шоссеблядей с порваным очком)
248 1547128
>>47126
Роскошно
249 1547129
>>47126
Уже видно что обсирается, вангую 2:47, можете скринить.
250 1547130
>>47066
Пожалуйста прекрати меня выдавливать, готов сфоткаться с супом

настоящий граф
251 1547131
>>47126
НЕ БУДЕТ! ТВЕРДО И ЧЁТКО
252 1547132
>>47126
Так у него ветер в спину. Так и жирный велосипедист сможет
253 1547134
Доброго времени суток. Два месяца назад начал бегать на дорожке в зале в течение получаса примерно в среднем темпе, за это время сбросил 3 кг веса. Вопрос: как бегать и не худеть?
254 1547135
>>47109
Ооо, понимаю, братишка
90 кг половинка из 2:00 ридонли
255 1547136
>>47126
Иван, дави их блядь!
bezuglov.png240 Кб, 535x440
256 1547137
>>47122

>ведь в трейлах нет допинг-контроля



Как будто на московском марафоне есть допинг-контроль
257 1547138
>>47134
Жди 1,5 часа. Мы смотрим забег Величайшего Олда итт. Потом мелочные вопросы залетных подснежников
258 1547139
Эталонная давка хейтерков. Уже из 2:40 бежит

РЕКОРД БЕГАЧА БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО
259 1547141
>>47139
Блять, как же объемы не нужны, как же Граф был прав, пиздец просто
260 1547142
>>47139
Получается по 3:50 шпурит?
заебался конвертить
261 1547144
>>47141
Иван бегает со шприцом в жопе, посмотри на его мышцы.
15825697118300.png220 Кб, 814x863
262 1547145
>>47122

>сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание


>Jim Walmsley — 2:15:05



Ну т.е. на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ванну, ожидая победителя московского марафона.
263 1547146
>>47145

>на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ванну


что-то про Раппа, указавшего ультраблядку его потешное место
264 1547148
>>47146
Скунс уже начал накатывать бухло, каеф.
15835844667730.jpg36 Кб, 500x375
265 1547150
>>47139
Выбежит из 2:40 - сяду на фитзингера и объемы до сентября, хотя и считаю его говном.

негативноболеющий
266 1547151
Иван обосрался, извините, больше отсечек не будет
отсечка 25к где блять иван.png49 Кб, 317x738
267 1547152
Блять, я надеюсь, что опять трекер не сработал. Только бы не сход

мимо подсос, волнуюсь за пропуск отсечки
268 1547154
>>47152
Такси в пробку встало, ща проедут и начнут нагонять.
269 1547156
Иван ВСЁ! Забежал в биотуалет, оттуда послышался нечеловеческий звероподобный вой

Дежурный по сортиру на гэпе 25км
270 1547157
Ребята, я сошёл. Капчую из медпункта. От перенапряжения порвал гузло. Извините

Иван
271 1547158
Почувствовал сильное жжение в области сердца, решил не продолжать, скорее всего из-за перелета и бессонной ночи.
Попозже подробнее все напишу.

Иван
272 1547159
Это всё мои божественные острые колбаски с чили! Вива лос гузло дрочес!

Мексиканский повар в отеле Ивана
273 1547161
Ребят, я сошел. Почувствовал величайшую несправедливость, что я на 150 км/неделю бегаю на уровне 30 км/неделю хромото, нахлынули чувства, затряслись коленки и я не смог больше продолжать забег.

Иван
15836804779370.png7 Кб, 367x257
274 1547162
>>47139

>РЕКОРД БЕГАЧА БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО

275 1547163
Э, ну чего, правда что ли?
276 1547164
В группе M35-39 всего два человека прошло отсечку, че за хуйня?
277 1547165
>>47164
Ну значит трекеры ебутся, ждём дальнейшей инфы
278 1547166
>>47165
Какой инфы? на 23 км у Ивана какой-то нигер спиздил велосипед, теперь в лучшем случае из 4 будет.
279 1547167
На отсечке 30к Ивана также нет и не было. Жутко очкую

подсос, у которого уже два пропуска в табличке
280 1547169
>>47165

>трекеры ебутся



I G S P O R T
G
S
P
O
R
T
281 1547171
На отсечке 20к Иван шёл 30м в опен-категории, отставая от 1 места на 11:28.
Пройдены 30к, 50 место отстает от 1 места на 18 минут.
Либо сход, либо реально трекер отвалился, но это уже две отсечки подряд, что бывает редко
15831429301590.jpg122 Кб, 900x959
282 1547172
Ивааан, я молюсь за тебя!!!
15830935987740.png401 Кб, 447x438
283 1547173
>>47164

>всего два человека прошло отсечку



Пиндосы Айвану в отсечки насрали!
НЕ СХОД! ПОВТОРЯЮ НЕ DNF! ТВЕРДО И ЧЕТКО!
284 1547174
Хуйня короче, короновирус съел датчики, сайт вобще сдох
285 1547175
Господи, пожалуйста, сделай так, чтобы всё было хорошо, и Ванечка бежал дальше по рекорду. Неужели я так много прошу?!!!
15798695234970.jpg40 Кб, 600x600
286 1547176
Скорее всего была выполнена классическая фигура марафонского планирования темпа, получившая в бегаче название "БОЧКА НИКИФОРОВА".
287 1547179
Кенибляди как обычно соснули у Эфиопобогов.
288 1547180
ГДЕ БЛЯТЬ ИВАН? ГДЕЕЕЕЕЕ???
ПОЧЕМУ В РАШЕ НЕ ВОЗНИКАЕТ ТАКИХ ТРАБЛОВ, А В ЕБАНОЙ ПИНДОСИИ СИДИШЬ И ОЧКУЕШЬ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, ТРЕКЕР ПРОЕБАЛСЯ ИЛИ АЙВАН СОШЁЛ????
158834.jpg35 Кб, 945x522
289 1547181
Да сошел он, чего вы ждете. Не бывает так, что у всех остальных все нормально, а его нет и нет.
290 1547183
>>47181

> >>47164


А это тогда как объяснить?
291 1547184
>>47181
Да там вся группа отвалилась что с ним бежала, если только их не бил грузовик аллаха, то вангую датчики не сработали у всех
15738482777920.png727 Кб, 1000x555
292 1547185
>>47180
СТАДИЯ ТОРГ - вы находитесь здесь
293 1547186
БЕЖИТ!!!
294 1547187
Казалось, что Иван тренирован настолько, что шансов не установить личник просто нет.Но тут в дело вступает магия соревновательного дня....
295 1547188
35к 2:13:17
296 1547189
2:13:16
Иван где-то срезал, да?
297 1547190
ГОСПОДИ, КАКАЯ ЖЕ ДАВКА ХЕЙТЕРКОВ! ЭТО СТОИЛО ТОГО, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ НА 35К И ПОКАЗАТЬ ВСЕМ ЖИРНЫЙ ХУИЩЕ! КАЕФ!
RESURECTED.jpg27 Кб, 787x518
298 1547191
15680151551960.jpg17 Кб, 323x315
299 1547192
>>47183
Кучка пенсионеров в себя поверила и решила "гулять так гулять", но внезапно стена реальности ударила.
300 1547193
>>47185
СТАДИЯ ОТСОС
ВЫ НАХОДИТЕСЬ В 4,5 МИНУТАХ БЫСТРЕЕ РЕКОРДА БЕГАЧА

БХАХАХАХАХАХАХАХА!!!
15651142866510.png192 Кб, 680x680
301 1547194
>>47190
Вот щас обидно было.
302 1547195
>>47189
Да тупо датчик не сработал на резинке. Бывает такое. Либо когда с кем-то пробегаешь, либо когда рукой или часами перекрываешь
303 1547197
>>47190
Топ20 опен-категории на забеге с победителем за 2:08, это будет вин Бегача на века?
304 1547198
Кто-то может разложить на пейс в километрах по известным отметкам?
305 1547199
Ну как там, Жопонюх сошёл? Я уже купил бояры накатить. Я же говорил, что объемы не работают!

мимо хейтерок-гроссмейстер из тульской области
14927761536180.jpg23 Кб, 306x306
306 1547200
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК НЕГАТИВНОГО БОЛЕНИЯ: если не будет саб 2:40, то Иван соснул.
раскладка темпа.png13 Кб, 557x262
307 1547201
346883489.jpg110 Кб, 843x474
308 1547204
Да вы видели какие там горки? Вся дистанция с горы, этот результат не будет считаться, твердо и четко!
309 1547206
На всех марафонах такое вижу, нахуя через 2 секунды после того как ты финишировал с пульсом 400 на ватных ногах, эти дауны тебя тянут фотографироваться? Неужели трудно дать воды, полотенце и 5 минут прийти в себя и потом сфоткать? Бесит сука.
310 1547207
>>47201

>35к по 3:48\км


Я так только 3км смогу пробежать, пока меня не зальет, но это просто потому что воздух выключают у нас в пгт

мимо сутулая тульская собака
311 1547208
>>47204
Да, а еще Иван срезал дистанцию, поэтому трекер не сработал.
312 1547210
Какая же охуенная трасса из точки в точку, не то что повсеместное круговое говно.
313 1547211
Ну чё там? Пора финишировать
314 1547212
>>47211
Ждём суб2:40

олды треда
315 1547216
Щас последнюю пятерку раскатит из 3/км
316 1547217
40K2:31:52
317 1547218
Воу! 2:31:57
Ну это рекорд будет, расходимся.
318 1547219
ОН КАК БОГ
319 1547221
>>47219
АСТАНАВИТЕСЬ!
320 1547222
Красавчик жи есть!
321 1547224
>>47219
Только бы сошёл, только бы сошёл! Не хочу сосать хуй!

мимо хейтерок
322 1547225
По сколько ему надо бежать, чтоб было 2.40?
323 1547226
>>47225
Также по 3:48 добежать, но он начал прибавлять, поэтому будет с запасом
324 1547228
>>47226
Ну я и переживаю, что если вдруг что, сколько у него запас. Если сейчас по 4 ненароком побежит, успевает же все равно?
325 1547229
Я хочу маленьких марафонцев от Ивана

Единственная тян Бегача не орчиха
13934.jpg19 Кб, 996x320
326 1547230
Пиздец, даже бабы уже прибежали, а эта черепаха все еще тащится.
327 1547231
>>47228
Всё очень на тоненького. Но рельеф финиша строго с горки, не должно быть западения, теоретически
328 1547233
2:39:31
329 1547235
2:39:37!
330 1547236
2:39:37
Иван ЛА марафон финиш.png14 Кб, 563x266
331 1547237
НУ ЕВАН ЭТО ВЕЛИЧАЙШИЙ!
332 1547238
Ну хоть кто-то может добиваться своих целей
333 1547239
Иван молодец, хороший результат.
334 1547240
Чё там, со стороны Тулы уже бахнуло?
133456934.jpg281 Кб, 1483x843
335 1547241
Вот он
ФИНИШ АБСОЛЮТ.png45 Кб, 1717x664
336 1547243
Ну ребят, топ20 абсолюта в опен-категории без нафармленных чмин, суб2:40. Иван ето Величайший
337 1547244
Заебись. Рад за Ивана.
15822712182260.jpg71 Кб, 900x600
338 1547245
>>47240
Верить показаниям с постоянно отваливающихся датчиков? ))
Может он вообще не бежал.
Пусть пруфанет треком с ИГПСПОРТ, тогда будет разговор.
339 1547246
>>47241
Наелся и спит
340 1547250
Трасса не легитимна, личник в подписи не обновим.

администраци реддита
341 1547251
>>47200
Принимаю.

негативно болеющий
величайший момент в истории бегача.png1,8 Мб, 1374x717
342 1547252
НУ ЕВАН ЕТО РОСКОШНЕЙШИЙ!
e0686c4542e5da2bf54d9c32b712--ukrasheniya-korona-napoleona-[...].jpg234 Кб, 1500x1125
343 1547253
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
344 1547255
>>47243
Мои поздравления!
345 1547256
Не могу на это смотреть, нет, я не верю, что это произошло! Хватит, хватит восхвалять и обсуждать эту нафармленную чмину! Я! Я тут великий бегун! Я всем всё доказал! ХВАТИТ!!!

Сутулая собака из пгт Славный
346 1547257
>>47241
Он в обтягонах бежал?
2020-03-08.mp46,2 Мб, mp4,
1512x846, 0:26
347 1547259
348 1547260
>>47257
В слипонах.
возрастная категория.png39 Кб, 537x666
349 1547261
Почти достал япошку, который со старта огромный запас сделал. Молодец, второе место в категории
350 1547262
>>47259
СУуууууукааааа, он бежал в роге единорога. Двойная давка хейтерков!
351 1547263
>>47261
Возможно ему приз дадут за второе место в категории - LA сковородку.
15813573398950.jpg34 Кб, 484x497
352 1547264
Я негативно болел все это время, только для того, чтобы придать Ивану мотивации. В глубине души я всегда его поддерживал и верил.
Так что это заслуга нашей команды.
353 1547266
>>47259

> what a beautiful day here at the finish line

354 1547267
>>47259
Какой-то куколд, не может быть, что это Айван.
Неплохая идея запустить вместо себя нормального бегуна, но меня не проведешь.
15599676311050.jpg95 Кб, 589x606
355 1547268
Я РАД ЧТО ЖИВУ В ОДНО ВРЕМЯ ВМЕСТЕ С РОСКОШНЫМ АЙВАНОМ, ОБЬЕМЫ НУЖНЫ - ТВЕРДО И ЧЕТКО, ДАБЛЫ НУЖНЫ, ХРОМОТО ПОД ШКОНКУ. КАК ЖЕ ИВАН ПО КРАСОТЕ РАСТОПТАЛ ВСЕХ ХЕЙТЕРОВ МОЛЧА.
356 1547273
Так-так-так, поехали:
1.Трасса не сертифицирована AIMS, значит нет подтверждения, что там 42,2км. Будем считать, что там 30км (согласно данным игпспорт по гуглмапс), значит рекорд не засчитывается
2.Вся трасса с горки - накидываем 10 минут к результату - даже свой личник не улучшил, лох говно
3.Не было 3 отсечек, значит ехал на такси и экономил силы - рекорд не засчитан
4.Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО - дисквалифицирован из Бегача на 4 года, пробу Б вскрывать не будем, и так всё ясно

Что ещё, помогайте
357 1547275
>>47267
Так и знал, что он за деньги предложил пробежать местному бомжу. Даже американский бомж бегает лучше самого хорошего бегуна треда, вот это лол.
358 1547276
Ну Иван роскошный же! Мои поздравления, дал пососать хейтеркам из треда. Новый положняк треда - переходим на 160км в неделю.
359 1547278
>>47276
Хорош семенить уже.
360 1547280
>>47278
Мой первый пост поздравительный вообще-то. Иван-то того и гляди манякалькуляции Трубки побьет.
ivan.png17 Кб, 640x400
361 1547282
Сегодня все мы немного Иван
362 1547283
Иван! Спасибо тебе, своим примером ты придаешь мне сил. Ты великий человек и погромист.
1200527.jpg47 Кб, 366x537
363 1547285
Но если эта дура так бегает марафон, то половинку он должен за 1.16 бегать, а не за его позорные 1.19. Ваши оправдания, подсосы.
365 1547289
>>47285

>должен


Кому должен, мудило? Ты опять выходишь на связь после того, как тебе только что полную жопу бананов напихали?
366 1547290
>>47273

>Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО



Ну мы помним скачки формы...
367 1547291
>>47286
Нурибят, ну хватит его благодарить, ну давайте будем унижать его и насмехаться?(((
89890.PNG307 Кб, 692x782
368 1547292
Как кроссы на пике анончики, брать?
369 1547294
>>47292
Асикс говно, кроме новых - глайдрайд, эворайд.
IMG20200308232000.jpg180 Кб, 695x695
370 1547295
С одной стороны рад за Роскошного с другой дизморалит, что кто-то бежит марафон в твоём темпе интервалов.
Всегда в такие моменты хочу бросить бег.
371 1547296
>>47295
Если тебе станет легче, я и интервалы короткие так не бегаю, 4.20 мой потолок пока что
372 1547298
>>47295
а оно тебе надо, ради каких-то цифр становиться мазохистом-ноулайфером, весь мир сужать до точки и единственного интереса в жизни? Даже сковородки того не стоят! Также легко подорвать здоровье. Бегай в кайф - оно для здоровья полезнее)
373 1547304
>>47298
Как же Хромотодаун рвётся, что всё внимание ушло самому достойному, любо дорого наблюдать эту чмоху подзалупную
374 1547305
>>47298
Главный ноулайфер тут ты, но только у тебя и результатов нет, шах и мат, гроссмейстер.
375 1547306
>>47289
Хуевое оправдание, говно. Кому и что ты там напихал я хз и кого ты там криво детектишь, иди лучше подлечись.
376 1547310
>>47295
Ну и что, некоторые "кто-то" бегут целый марафон так, как ты не сможешь 1 км пробежать.
377 1547311
Иван, давай подкаст с тобой запишем, выходи на связь
378 1547319
>>47311
Авансом за приезд, оплата за интервью почасовая и бонус за количество просмотров.
Пишите моему менеджеру.
379 1547329
>>47311
Если ты не усатый, можешь даже не подходить.
iva.jpg153 Кб, 656x1170
380 1547333
381 1547337
Марафон за 3.30? Да моя бабушка быстрее бегает!
Выбежал из трех часов? Это результат обычного человека с улицы.
Подумаешь 2.45, это всего лишь второй разряд, так люди на 30 км в неделю бегают, а он какой ценой добился.
Марафон за 2.39 вот это лох, 1.5 минуты до первого разряда натянуть не смог.
----------------------------------------------------------------
ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ
----------------------------------------------------------------
Из 2.30 выбежал - на допинге, я точно вам говорю.
Это ерунда, что выиграл марафон в мухосранске - там спортсменов нормальных не было, как ему не стыдно ездить собирать сковородки.
Не ребят, то что он Ядгарова обогнал на ММ, ему просто повезло, Искандер не в форме был.
Его выигрыш чемпионата страны по марафону легко объяснить, т.к. хороших соперников не было из-за травм и прочих причин.
Подумаешь Мо Фару обогнал на 20 секунд, зато Кипчоге то проиграл целых 2 минуты! Я же говорил, что объемы 300 км/неделю не работают!
2.JPG42 Кб, 423x749
382 1547341
>>47337
Ах, у тебя еще 15 пар кроссовок? Попробуй как мой дед, босиком марафон за 2.20 пробежать
роскошный.jpg187 Кб, 776x548
383 1547342
>>47282
Зимнухов быстро стал местной знаменитостью, люди скандировали с трибун: «Нюх, Нюх, Нюх», вещи с его символикой стали популярным продуктом, он стал иконой лёгкой атлетики в России. Фанаты носили футболки с надписью «Роскошный», а болельщики других бегачеров — с надписью «Остановите Айвана» на фоне дорожного знака «Стоп». Зимнухов привлек внимание всей страны, когда поставил рекорд бегача на дистанции 42 км в 2020-м.
5EAF6DB6-A01F-4614-8B38-7DF28500CB38.jpeg97 Кб, 640x480
384 1547344
>>47151
На 34 км очень захотелось срать, но я дотерпел, сейчас капчую с толчка. Всем привет.

Забег прошёл настолько по плану, что даже рассказать особо нечего. Горка на 7 км очень злоебучая, но в начале ещё сил много. Подъем из Беверли Хиллс километров 10 слегка вверх, очень деморализует, когда несколько отсечек подряд по 4 минуты и медленнее. Но я запомнил рельеф и знал, что в конце отыграю. Так и вышло.
385 1547346
>>47333
Не ну Еван ето Величайший Солнцеликий
386 1547347
>>47344
Ты красавчик
387 1547348
>>47344
Ну все правильно раскатал, даже Максон кудоснул!
388 1547350
>>47344
Господи, какой же Айван стратег, всё разложил. Отрицальщики стрида могут начинать включать своё "врети"
389 1547351
>>47344
В каких кроссах бежал?
Я видел у тебя есть Altra Escalante 1.5 - они минималистичные же. Для каких пробежек используешь?
390 1547352
>>47348

>даже Максон



Эх, зря вы фаранто не пидорнули.
391 1547353
>>47351
В розовых пынефлай некстах же, на видео видно.
392 1547355
>>47351
Next%
Альтры не минималистичные, они очень мягкие и пружинистые. Много места доя пальцев, что хорошо на длительных.
393 1547357
>>47337

>на допинге, я точно вам говорю



Уже пятьдесят тредов всем ясно что Иван на фарме.
394 1547359
>>47348

>даже Максон кудоснул


Значит это говно продолжает сидеть итт, ведь в подписчиках его нет, а забег только-только залили. Кубаноид даже базар не вывозит, говорил, что ноги его в токсичном треде не будет, но все равно сидит и рейджит\репортит, когда ему здесь в дупло начинают заливать. Как же он жалок, типичный кабанчик, не отвечающий за свои слова
395 1547365
>>47359

>ноги его в токсичном треде не будет



Сосисочки.жпг
396 1547366
>>47344
А ты лоперамид не жрешь перед забегами?
397 1547383
>>47344
Как питался по дистанции? Какие гели и сколько жрал?
398 1547390
>>47383
После того как Элиуд Кипчоге пробежал марафон за 1.59.40 разработчики проекта breaking2 нацелилась на новый результат - выбежать марафон из 1.59 и для этого обратились к специалистам космической отрасли по питанию.
Как известно, пищеварение отнимает много энергии, так необходимую для занятия спортом, плюс кровь притекает к желудку, снижая снабжение кислородом мышц и других органов. Кипчоге хоть и кормили на ходу легкоусвояемыми энергетическими напитками, но он все равно тратил драгоценные секунды на питание. На этом и решили сыграть ученые - в медицине давно используется клизменное питание, но оно используется для лежачих больных. Поэтому решили использовать специальные питательные свечи, давно используемые в космонавтике - тошнота и рвота в скафандре противопоказана на взлете и помешает управлять полетом корабля, а питание мозгу необходимо.
Были изготовлены тестовые образцы оптимизированные для марафонцев, с оптимальной скоростью всасывания и специальным составом, чтобы обеспечить непрерывное поступление питательных веществ и электролитов в организм. Первые же результаты оказались впечатляющие - стабильный уровень глюкозы в крови, постоянное дыхание(не нужно сбивать его приемом пищи), увеличенный кровоток к мышцам ног - среднее время прохождения тестовой дистанции увеличилось на 1.5%.
Сейчас ведется разработка линейки коммерческих продуктов для разных видов спорта и дистанций от 5км вплоть до ультрамарафонских - на сверхдлинных дистанциях желудок часто отказывается работать и для успешного финиша требуются альтернативные виды снабжения организма энергией.
На полках магазинов продукцию стоит ждать не раньше следующего года - для успешных продаж потребуется провести деликатную рекламную кампанию, чтобы сформировать у потребителей положительный образ энергетических свечей."
399 1547392
>>47359
Вонючка лечи шизу срочно, Макса тут уже давно нету, ты тупой наверно.
400 1547407
>>47383
Все, что были
1 Maurten, 1 U gel, 2 GU Naked, два, которые давали на трассе
401 1547417
Пока все тут подсасывали Роскошному, максим пробежал 20 км за 1:59.
Скоро будет суб2, твердо и четко.
402 1547421
Ребят, а что в Славном горит? Зарево видно за сотни километров, еще звук такой протяжный, то ли вой, то ли плач - уууууууу.
403 1547424
>>47421
Лол, какое же Иван днище, хрррр тьфу.
404 1547428
Иван мы горды тем что к бегача новый,рекорд,аве роскошный!
405 1547432
>>47417
Новые боги треда, без фармы и шприца в жопе!
406 1547434
>>47421
Говорят пожар прямо в пожарной части, кто-то сгорел на работе. Направлены дополнительные пожарные расчеты с области. т.к. местные уже не справляются.
407 1547452
408 1547462
Где посмотреть протокол с результатами ЛА марафона?
BFC65605-350B-4AE7-84D4-52558DB76F3F.jpeg21 Кб, 647x197
409 1547465
>>46309 (OP)
Убейте меня пожалуйста. Осенью пробегал 15, на зиму перестал, поскольку по холоду результаты были значительно хуже. В итога сегодня вышел на первую пробежку за год и еле достиг результата пикрил.
410 1547473
>>47465
непонятно нахуя бегать по 5.20/км после такого перерыва.
можно было спокойно на низком пульс пробежать
411 1547481
>>47462
Такого нет, только манятаблички с глючных трекеров с кучей пропусков
Matvey-Kasserli.jpg215 Кб, 960x652
412 1547482
Здравствуйте, меня зовут Майк Смит, я представляю международную федерацию марафонов и пробегов AIMS. Марафон в Лос-Анджелесе не сертифицирован и не имеет доказанной длина трассы, а также идёт постоянно с горки. Согласно правилам World Athletics все рекорды, включая мировые и рекорды Бегача, на подобных трассах не фиксируются. Твёрдо и чётко
413 1547484
>>47482
Иван 300 метров высоты набрал за марафон, а это достаточно много.
1.JPG56 Кб, 756x470
414 1547486
415 1547508
>>47486
Для друзей я Майк Смит, или вы, дряни подзалупные, считаете меня врагом???
в туле подрыв чма.png679 Кб, 709x798
416 1547515
Я конечно знал, что в Туле будет подрыв говна, но чтобы прям настолько. Граф, ты там нервишки-то побереги. Ну подумаешь Иван бежит по ходу марафона все дистанции от 5к включительно быстрее тебя. Не всем дано быть Роскошным идолом треда, кто-то должен быть посмешищем и клоуном с пультом в руке, шизиком-инцелом 40-летним фанатом аниме, ничтожеством и ублюдком
417 1547527
>>47515

>Роскошным идолом треда


>посмешищем и клоуном



Лол, говно сняло пять минут с результата и такой-то поддув от шизоидов.
418 1547531
>>47527
Граф не бомби, ты и 5 секунд с 10км снять не можешь, всё пук и среньк. Всем известно, что это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боления против Роскошного, когда все адекватные люди итт поддерживают и восхищаются Ванечкой. Понятно, что тяжело быть в тени Легенды, но не надо скатываться в примитивный флуд
15313354225962s.jpg7 Кб, 166x250
419 1547534
>>47531
Чаю, Айван таким перфомансом, как вчера еще больше мотивирует всех итт, ну кроме Макса и Графа, даже Фаранто порадовался за Роскошного
420 1547540
>>47531

>это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боления



Ебать маняпроекции.

>Ванечкой



Что за хуйня, шизло мимикрирует под Иру?
421 1547541
>>47534

>даже Фаранто порадовался за Роскошного



У фаранто свой шкурный интерес

https://life.russiarunning.com/news/stati/u-50-sportsmenov-est-karies-kto-vinovat-i-chto-delat
4444.jpg2,6 Мб, 1956x2608
422 1547543
423 1547544
>>47543
Я потекла, Володя извини

орчиха
424 1547545
>>47540

>Ебать маняпроекции


Какие проекции? Всему треду давно понятно, что Хромото важно не проиграть противостояние с Айваном, но пока что он систематически только серит под себя. И чтобы как-то отвлечь внимание окружающих от своих неудач, начал нагонять сюда ботов, которые устраивают негативное боление и деморализуют Ивана, приводя того к травмам. Но сутулая собака лает, единорог бежит. Очередный разъеб тульского хуесоса. Ждём хоть каких-то ответных результатов, хотя видимо ждать придется бесконечно, сейчас придет тепло, станет жарко и у селюка начнутся грядки, опять можно оправдывать отсутствие соревновательных скоростей
425 1547546
Привет, бегач, я новичок в беге и мне нужен совет, заранее спасибо.

Бегаю регулярно около 5 месяцев, начинал несистемно, но быстро перешёл на тренировочную программу Nike Run Club, тренировавшись на 5, а потом на 10 км. 3-4 дня бегал по 6:10-6:30 и 2 дня на стадионе с 1, 5 и 10 километровым темпом мелкие отрезки (в темпах пикрелейтеда) + добавлял офп и сбу. Где-то в начале февраля меня ёбнул гастрит, начались проблемы с поджелудочной, последний раз бежал восстановительные на пульсе 170, и на 3 недели стало уже не до бега. Сейчас я снова начал бегать, бежал по 6:30, и пульс укатывался аж до 184 (был 140-150).

Вопрос: 1. Нормальная ли это ситуация после трёх недель перерыва? 2. Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу? С сердцем никаких проблем нет, с лишним весом тоже
1517593792198088480.jpg32 Кб, 1280x720
426 1547547
>>47546

>восстановительные на пульсе 170

427 1547554
>>47546

>восстановительные на пульсе 170



Забавно, я пыжусь каждый тред, чтобы юморнуть, а тут приходит бегун и одной фразой все мои старания полностью перечеркивает.
428 1547561
>>47546

>Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу?



Как я это вижу: Посоны, стоит ли мне перестать пытаться поднять штангу весом 150кг, если я даже не могу оторвать её от земли? Может быть, мне стоит начать с небольших весов и год позаниматься с ними, пока мой организм не адаптируется? Это нормально, что я никогда раньше не поднимал тяжести, а тут решил сразу тренироваться как профессионал, но что-то не получается? Неужели все новички занимаются с малыми весами, ведь у меня нет проблем с сердцем и обе руки на месте?

Ну в общем, аналогию ты понял, надеюсь
429 1547569
>>47543
Я думал это у меня совсем нет вкуса в подборе одежды.
430 1547572
>>47545
>>47561
у тебя сезонное обострение, пей таблетки еблан многобуквенный
431 1547573
>>47545

>начал нагонять сюда ботов



Лахта начала перефорс, абу пидор и окончательно зашкварил тематику.
432 1547593
Какой же Иван великий!
Перехожу на тройные объемы.
Твёрдо и Чётко.
433 1547601
Пульс гдет 154 при темпе гдет 7мин. Просто и дальше пвтаться? Полчаса обычно пытаюсь и домой.
434 1547609
Барселона все, Лондон следующий
435 1547618
>>47609
А Айван успел
436 1547619
>>47601
Жиробас?
Худей.
437 1547625
>>47609
Побегут как в Токио без любителей, это ж мейджор, Найк столько бабла сложил, чтобы свести Кипчмоге и здорового Бекеле, возможно больше уже такой возможности не случится, учитывая, что Кен один год бегает и пять лечится
438 1547627
>>47618
Айван не успел Токио сбегать, через год вся ЮВА вымрет и больше Токийский марафон проводится не будет, твёрдо и чётко, сосать Айван, сосать с проглотом
439 1547628
>>47601

Рост, вес, уровень активности, почему не бегаешь быстрее, почему не повышаешь пульс.
440 1547641
>>47628
168, 85, машинист поезда Москва-Туапсе, бегаю десятку из часа, бегаю длительные на пульсе 175-180
441 1547643
Надеюсь Иван знает, что после посещения некоторых стран, в т.ч. США нужно 2 недели в самоизоляции (домашнем карантине) безвылазно сидеть, иначе срок до 5 лет.
изображение.png91 Кб, 360x270
442 1547648
443 1547649
>>47643
Скоро этому вашему Санкт-Петербургу пизда, выживет один лишь пгт Славный.
Screenshot2020-03-09-16-45-57-966com.strava.jpg243 Кб, 1080x2246
444 1547671
>>47641
Пиздишь, гнида.
Всего 169.
445 1547672
Акции Дойче-Банка обвалились сразу на 15% на старте торгов утром в понедельник. Генеральный директор Кристиан Зевинг объявил о рекордных сокращениях в отделениях по всему миру. Предположительно, больше всего пострадают отделения тестировщиков города Санкт-Петербурга.
446 1547690
>>47671
Велосипедист, ты палишься
447 1547710
>>47628
175см 78кг на работе много сижу. куча советов что новичкам в "жиросжигающей" зоне самое то. На работу пешком 7км за день минимум.
448 1547712
>>47619
слишком сладкое люблю. Не ограничиваю себя особо.
449 1547726
>>47710
95@176 пульс ниже чем у тебя
450 1547739
>>47710
Так а что ты хочешь? Непонятно вообще.
451 1547743
>>47643

Это только для москвоблядей
452 1547756
Анон, поясни мне тоже по пульсу. Два месяца бегаю 3-4 раза в неделю по Парнякову с нуля по вашим местным советам. Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульс сразу за 160 улетает, чуть-чуть добавить до 7:00-6:30 и там вообще за 180. Оче деморализует что дело с мертвой точки не двигается. Хули я делаю не так? Помимо парнякоров иногда позволяю себе подшпуривать в меру своих сил. Не жирный особо, 181/75.
453 1547758
>>47756
Все зависит от стартовой формы.
В целом твои показатели слабые, но тренировки по Парнякову путь в никуда. Лучше понемного подшпуривать. Также непонятно сколько по времени у тебя занимает одна тренировка.
454 1547759
>>47756
Потому что 160 это не Парнякор, это уже 3 зона. У тебя просто совершенно неготовая сердечно-сосудистая, это даже не с весом связано, а с подвижным образом жизни. Если всю жизнь сидеть за компом и иметь "марафон" до магазина и обратно, то и бухенвальд будет закисляться, поднимаясь по лестнице.

Учитывая, что всё так плохо, а 7:30-8:00 за 160 это просто пиздец какой-то, то тебе надо начинать не с бега: велотренажер\степпер на самых низких оборотах, чтобы научиться работать ну хотя бы на пульсе 140 в течение 30 минут; также для сердечно-сосудистой подойдет плавание, долгая ходьба. В принципе, для тебя сейчас Парнякором будет метод Тюпина - выходишь на улицу\в парк и начинаешь ходить, долго ходить, быстро ходить, что пульс держался в окне 120-140, и ходишь так 3 раза в неделю по 2 часа.

Сейчас нет смысла гонять верха, ты ничего не натренируешь. Тебе надо поднять ударный объем, а сделать это можно только на низах. Ходи\крути педали. Когда темпы на том же пульсе пойдут вверх, а это произойдет рано или поздно, всё наладиться. Надо просто не торопиться, у каждого свои временные рамки. У меня беговой Парнякор на 140-150 по 7:30-8:00 занял где-то 3 месяца, потом я начал уже что-то добавлять. Через полгода достаточно комфортно бежал на 140 по 6:00
455 1547760
>>47758
Хромото, съебал. Хватит загонять ньюфагов. Ваше шпурение не работает, особенно для таких слабых людей
456 1547763
>>47759
Спасибо. Я и правда деградировал много лет исключительно за компьютером с редкими походами в магазин. Пытался ходить, по часу с лишним, но ходьбой я не могу разогнать себе пульс выше 120, получается я иду час на 115-120, это вообще имеет хоть какой-то смысл? И почему именно 3 раза, я могу хоть каждый день по 2 часа наворачивать, или от ходьбы тоже надо "восстанавливаться"?

>>47758
По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.
457 1547766
>>47739
Надеялся меньше пульс будет. Как меньшего пульса добиваться?
458 1547767
>>47763
Можешь каждый день - ходи, но ходи быстро. Если разогнать пульс не можешь, тогда ходи в горку
459 1547768
>>47766
@
ОБЪЕМЫ
460 1547769
>>47763
Велосипед.
Я после велосипеда достаточно легко вкатился, так как база была. Катайся на велике на пульсе 130-140 по 5-10 часов в неделю, и осенью сможешь бегать.
жирный велосипедист
461 1547770
>>47767
Горок нету. Попробую завтра интенсивней руками махать и темпа еще добавить чтобы пульс поднять. Если не получится, одолжу у мамки степпер тогда. Вообще на первой неделе своих потуг уже думал о степпере и о веле >>47769 , но у меня ни того ни другого. Потом я еще полез гуглить насчет того можно ли ими базу для бега создавать и вычитал где-то что это хуйня, другие мышцы, другая механика и что когда я побегу это мне с пульсом особо никак не поможет, сосуды не там прорастут.
462 1547776
>>47770
У тебя сердечно-сосудистая система не подготовлена. Ну по лестницам ходи или в небольшие горки. Или ходи быстрее. Или ходи с палками, как долбоеб.
130-140 по часу в день.
Твёрдо и чётко.
463 1547785
>>47776
Понял принял, вы меня немного воодушевили. Спасибо аноны.
464 1547796
>>47763

>По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.



Подозреваю что скунс нас троллит.

Есть аккаунт в страве и/или записи забегов?
465 1547797
>>47760
Парняков вообще ни для кого не работает, это простоманяфантазии одного комментатора на ютубе, пиздюка и подонка.
466 1547801
>>47796
О, а вот и скунсозависимые подтянулись
467 1547802
>>47801
Фаранто, ты? Газом дышал уже?
468 1547812
>>47802
Всё воскресенье газозанюхивал, такой-то роскошный забег
469 1547813
>>47797
Да, я считаю это самое большое наебалово со стороны бегача было его мне 5 лет назад советовать. Был ровно в состоянии ньюфага, который спрашивает. Сейчас по итогу могу сказать, что ссс лучше бы было если я по 30 минут онанировал, чем если бы по парнякову бегал. Весь прогресс пошел, когда я начал чутка пришпуривать, что логично, так как смысл тренировки это адаптация к нагрузкам. А к чему новичок может адаптивроваться на пульсе 120 я не понимаю.
470 1547818
>>47813
Получается, максон всё делает правильно, что шпурит на 175+?
471 1547822
>>47818
Максон просто курит перед пробежками поэтому и пульс высокий. Перестанет курить, будет нормальный пульс 150-160
472 1547826
>>47818
Ну это другая крайность, которая тоже говно, тут глупо выбирать, что хуже. Ходить пешком, зато с низким пульсом, или по 5 раз в неделю бежать на все? Я думаю Максон даже не понимает, что такое бег в комфортном темпе, но ньюфаг идущий на 120 тоже это никогда не поймет.
473 1547859
>>47826
Велосипед > бег
1) Стопы и колени не страдают
2) Пульс комфортные 130-140
3) Можно быть жирным, ваще похуй
4) Есть клёвые обтягивающие шмотки

I have spoken.
474 1547861
>>47813
Это какой-то один душный хуесос, возможно сам парнякор блять.
Это шизло до сих продолжает упорствовать и топить за парнякор. Он же тут срал против растяжки, пил жидкие пабмедовские пруффы и всё равно визжал что разминка не нужна.
изображение.png128 Кб, 392x604
475 1547862
476 1547863
>>47859
ЗПБ укорачивается нахуй, потом хуй побегаешь.
Быстро кончаются трассы.
477 1547864
>>47818
Максон поступает правильнее. Нельзя быть тупее парнякова, это нереально нахуй, невозможно блять.
478 1547869
>>47863

>Быстро кончаются трассы.


Для ебучих пробежек.
На велосипеде можно уехать на 3-5 часов в любые ебеня. А если использовать заброс на электричке, то и дальше. Главное, не жить в москве с ебучим трафиком (хотя и там вполне ок) или в какой-нибудь жопе типа пгт Славный, где полторы дороги. И, конечно, не надо быть шоссероблядью, тогда действительно будешь наматывать полтора участка с нормальным асфальтом.

Посмотрите, например, куда можно уехать за какие-то 7 часов:
https://www.strava.com/activities/607931562
Семь часов бега - это пиздец. Семь часов на велосипеде - лёгкая прогулка.
479 1547879
>>47869
Жирный велосипедист , ну решил забить на бег, забей и все, тут никто дрочить вел не будет, тут беговые наркоманы.
480 1547884
>>47879
Заткнись говно залётное, здесь минимум четыре триатлета, минимум трое из них ссали на могилу твоей матери.
481 1547885
>>47884
Лежать гавно!!!
Иди нахуй в велач отсюда чмоня
482 1547887
>>47643
@ садишься в карантин
@ на 13-ый день не выдерживаешь и выходишь на пробежку
@ тебя ловит кровавый режим и упекает в тюрьму на 5 лет
@ Никифоров злобно хихикает, радостно потирая руки, теперь он новый бог бегача
@ обиженка и скунс боготворят нового бога и яростно подсасывают ему, хромото объявляет его личным врагом
@ все довольны и один лишь Ваня грустит за решеткой, а жена носит ему передачки раз в год, хотя сама давно переехала на Кипр к Володе. самая большая его печаль в том, что пришлось перейти с ароматной робусты на маккофе 3 в 1
IMG20200310074128.jpg2,4 Мб, 2560x1920
483 1547898
Ох, заебись-то как сегодня было.
А еще говорили что зря шипованые кроссовки приобрел. Весна, мол.

гто-кун
484 1547899
>>47756

>Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульс


Потому что медленнее 6:00 бег уже настолько неэффективен (топтание на месте), что расход энергии на километр становится выше, чем при 6:00 и более высоких темпах. На этом основан т.н. "джоггинг", типо топчешься почти на месте а пульсы достигаешь.

В общем, если начал улетать пульс на 6:00 - просто перейди на бодрую ходьбу (темп 9:00) до восстановления, потом снова бег 6:00 и так далее, пока не сможешь всю дистанцию одолеть на 6.
485 1547971
>>47898
Я свои убрал, всё растаяло уже. Но в январе и феврале бегал.
Жирный велосипедист
486 1547973
>>47971
Взял по акции шипы за 990 рублей, только примерил, нахуй их, к следующему сезону асиксы фуджисетсу возьму лучше. Вот думаю теперь, впарить по полной цене, или по-честному так же за тысячу и отдать?
487 1547987
>>47884
Триатлет не человек, паринь. Базовая заповедь Бегача

Если не можешь бегать быстро, уходи в ультрамарафоны - говори всем, что проверяешь границы возможностей (на самом деле ты ебаное сыкло и теряешь обморок от лактата)
Если не можешь бегать, уходи в ультратрейлы - говори всем, что асфальт это скучно, а трейлы для познавших суть (на самом деле в трейле нельзя посчитать чистую скорость бега)
Если не можешь бегать, плавать и велосипедить, уходи в триатлон - говори всем, что железка это для настоящих мужиков (на самом деле железка за >10-11 часов это говно говна с ДЦП)
IMG20191215132009.jpg4,8 Мб, 4032x3024
488 1548006
>>47973
Так у меня эти асиксы и есть
10/10
По льду как по асфальту.
489 1548008
>>47987
Засунь свои заповеди себе в жопу, шизик токсичный. Воняешь на весь тред.
490 1548015
>>48008
Что он не так сказал?
491 1548047
>>47859

>2) Пульс комфортные 130-140


По прилагаемому усилию это равнозначно 150-160.

>3) Можно быть жирным, ваще похуй


Отвратительно, что может быть хуже пузана на велике? Это брюхо выпирающее из под джерси и тянущееся куда-то вниз. Блеванул.
492 1548054
>>48047
Что такое джерси?
124243401-all1.jpg1,5 Мб, 2239x790
493 1548057
>>48047
Найди хоть одного худого.
Жирные велосипедисты - это норма, ведь лишний вес не поднимается с каждым шагом, один раз разогнал и всё (по плоскачу)
494 1548068
>>48057
Жирные велосипедисты - это норма для бреветов - пофиксил тебя

Тут как в беге - чем более немощен человек, тем длиннее дистанцию он выбирает, пытаясь поразить окружающих бесполезным накручиванием километров. Ну а поскольку жрать как свинья он не перестает, то и не худеет, так как удельный расход калорий на этих детских прогулках минимальный

мимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текут
495 1548069
>>48057
бля какая-то сходка инцелов
496 1548074
>>48069
Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношениях. Я, кстати, тоже (трое детей, 16 лет женат)
Чини детектор.

> Нурибят они все инцелы, а я бегун со стажем. О БОЖЕ, КАК ХОЧУ ТЯНОЧКУ НУ ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ ТЯНОЧКИ КАКИЕ ЖЕ ОНИ ВСЕ УБОГИЕ ИНЦЕЛЫ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ НЯШИТЬ ТЯНОЧКУ РАЗВЕ Я МНОГО ПРОШУ НУРИБЯТ.

photo2020-02-2518-11-24.jpg130 Кб, 1280x960
497 1548076
>>48006
Асикс-бро, держи пять!
498 1548081
>>48076
Сколько такие стоят?
499 1548086
>>48081
брал за 6к в WB
500 1548089
>>48081
8к в магазине, без всяких заказов по интернетам.
501 1548091
>>48086
А модель как называется? Хочу летом купить такие, наверно скидка будет большая.
502 1548092
>>48074

>Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношениях


Взлоллировал со всей силы, охуеть достижение!
503 1548095
>>48068

>мимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текут



И какой у тебя результат на 800?
504 1548098
>>48092

>На пикче инцелы


>>На пикче не инцелы


>ко-ко-ко, не достижение


Ты что сказать-то хотел?
505 1548099
>>48091
GEL-FujiSetsu 2 G-TX
506 1548101
На какой стул сам сядешь, на какой Семёна посадишь?
507 1548103
>>48101
На первой это Аня Титова, такая красивая?
508 1548106
>>48101
Откуда фотки? В группе ВК Второго дыхания таких нет.
509 1548107
>>48101
Пиздец у бурятки азиатский климакс пошёл из всех орудий. Раньше была няшечка, а сейчас, что не фотка так пиздос
510 1548108
>>48106
Это я фоткал

Инсайдер из втордыха
511 1548109
>>48106

>Откуда фотки?


ВК.ком/na_virazhe
512 1548111
>>48109
Благодарю.
513 1548121
>>48109
Жаль с Илюхой нет фоток.
514 1548127
>>48107
Константина Кана уважаю
515 1548128
>>48101
Сам я лучше постою, а Семен пускай садится, куда хочет.
Otcyideti-6.jpg26 Кб, 550x368
517 1548133
>>48074
>>48098

> (трое детей, 16 лет женат)


Как сосется, бабораб без личного пространства? Как оно, ебать 16 лет одно и тоже заплывающее жиром стареющее на глазах в растяжках тело? На каждый бревет разрешение вымаливаешь?
518 1548136
>>48132
Бля, Трубка роскошен. Жаль, в СПб мало стартов на дорожке. Илья, ждём на шоссе, хотя бы десяточку на БН сгоняй во славу Бегача!
519 1548137
>>48133
Пока заплываю жиром только я
520 1548138
>>48132
И как я так просмотрел... Он когда спринтует всегда так кисти делает, как будто воздух пронзает крыльями.
521 1548139
>>48132
А что по технике может сказать озлобленка?
522 1548152
>>48068
Но ты же просто шизик, который серит своими маняфантазиями для смищной подписи.
523 1548153
>>47987
Проиграл. Люблю когда говно фантазирует, кайф.
524 1548155
>>48015
Он всё не так сказал, он тупой и вообще в теме не шарит, увы.
M7U3EywgGnI.jpg198 Кб, 529x960
525 1548156
Как подсасывается, инцелы?
526 1548157
>>48156
Даже у него есть тяночка, а у тебя нет, граф
527 1548158
>>48155
Чмоня железка за 15 часов на разделочнике 300к руб., ты?
528 1548159
>>48156
Почему в его фотках я вижу достойного человека, а по фоткам шпурика сразу ясно что инцел и долбоёб?
529 1548160
>>48158
Чмоня, ты определись с дистанциями и длительностями, а то сразу разброс охуенный и понятно что ты вообще не шаришь в теме, абсолютно.
530 1548162
>>48158

>разделочнике 300к руб



Да ты еще и нищук, лол.
531 1548166
>>48156
Куколды тут?
IMG20200310140451.jpg225 Кб, 1070x970
532 1548169
Какой же пиздатый девайс, не то что это говно Polar Vantage M
533 1548170
>>48160
Я правильно понимаю, что один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринт?
534 1548172
>>48156
Такой серьезный
535 1548173
>>48172
Обнимает девушку за талию Твёрдо и Чётко, сразу видно, что не инцел.
536 1548175
>>48169
Что не так?
537 1548176
>>48173
Больше удивляет как такие на двач попадают? С виду нормальный мужик, а на самом деле не всё так просто.
киприот.jpg15 Кб, 210x300
538 1548178
>>48166
На месте, любители подкладывать свою жену под грязных чурок!
539 1548179
>>48176
По его визгам итт стало понятно, что попал он как раз по адресу
540 1548182
>>48178
Успешный успех.
541 1548185
>>48170
Переводишь стрелки, нищук?
пыня смех.jpeg4 Кб, 231x218
542 1548187
543 1548189
>>48187
Какой же Сисян роскошный
vftjQ39kPo0.jpg425 Кб, 853x1280
544 1548197
>>48169

>Какой же пиздатый девайс, не то что это говно Polar Vantage M


735хт действительно пиздатый девайс, при чем тут Вантаж?
>>48170

>один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринт


Я участвовал в эстафете на велоэтапе, если бы умел нормально плавать, то может быть и попробовал какой-нибудь хс спринт. Любительский триатлон это вообще не про соревнования, а ради тусовки, в которой 90% уебки типа клованов из БегВреден.
>>48136

>ждём на шоссе


Я начал готовиться на дорожку, в конце мая будет Атомиада, лол.
545 1548202
>>48179
Не сидел в то время, какой номер треда почитать?
546 1548206
>>48202
Октябрь ноябрь 2019
547 1548209
>>48197

>Атомиада


Что это такое?
548 1548210
>>48156
Если вкратце, из-за чего Макса начали здесь травить?
549 1548212
>>48210
Тут только один мудак КОТОРЫЙ СОСЕТ ХУИ его травит, остальным всё равно.
550 1548215
>>48209
Какой-то псиночемпионат, очевидно
551 1548217
>>48209

>>Атомиада


>Что это такое?


Корпоративные соревнования среди АЭС, проводится раз в два года. Несколько видов спорта, довольно большой старт, тут и командные виды и индивидуальные.
552 1548218
>>48215
В начале псинами были только военные, потом еще менты, потом пожарные. Теперь уже работники Росатома стали псинами. Давно кукуха поехала?
553 1548219
>>48218
Любой, кто работает на государство - псина. По определению.
554 1548221
>>48219
Кто работает плохо - тот и псина. А кто хорошо - славный человек.
555 1548223
>>48221
Славный пгт
556 1548226
>>48219
Да у нас тут мамкин борец с системой. Навернул каклеток на мамкину пенсию, и как давай с системой бороться! Всем покажешь, ух!
i.jpg137 Кб, 587x742
557 1548282
558 1548297
Привет, у меня сильное плоскостопие, для того что бы понять насколько сильное, то меня с ним не взяли в армию. На снимках (я их делал около четырех) показывало вторую, но врач из военкомата по какой-то причине брать меня не хотел, за что я ему, конечно, благодарен.
Бегать в размеренном темпе могу минут пять, после чего ступни и внутренняя икроножная начинают дико болеть, так, что я начинаю хромать.
Становится даже любителем в беге я не планирую, хоть бы просто в качестве разминки утром пробегать минут 15-30 без остановок и болей и я буду очень рад. Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут? Стоит их делать в ортопедических салонах или сначала идти к спортивному врачу? В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?
559 1548301
>>48297
Скорее всего тебе точно никто не скажет. Потребуются эксперименты, чтобы понять, что тебе поможет.
Я бы на твоем месте начал с различных упражнений и растяжки, после этого поискал бы обувь хорошую, после этого уже думал на тему всяких стелек.
560 1548302
>>48297
Беги через боль. Должно стать лучше.
unnamed.jpg57 Кб, 512x289
561 1548311
>>48218

>потом пожарные



Говно тщетно пыталось зафорсить эту хуйню, у него не получилось.
Теперь каждый кто катит бочки на пожарных тот хуесос и шпурик.
562 1548316
>>48297
15 минут тебе вряд ли чего-то дадут, только насилие над организмом. Без всяких шуток, попробуй скандинавскую ходьбу
563 1548317
>>48302
Этого пидораса не слушай
564 1548319
>>48297

>Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут?


шитпостинг, призывы к роскомнадзору

Никто не знает.
Плоскостопие само по себе похуй, проблема в том что оно выворачивают твою стопу и у тебя будет перегружаться коленка, тазобедренный сустав.

> В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?



Это просто кусок стельки сформованый под тебя. Его качество не зависит от цены, там везде ЕВА, нанотехнологий там нет. Возможно стоит получить рецепт у врача, оценить форму стельки в салоне и заказать десяток таких же стелек в китае.
Также стоит проконсультироваться и погуглить об обуви которая тебе нужна, нужен ли тебе перепад высот между пяткой и носком, или лучше отдать предпочтение кедам с "плоской" подошвой. Стоит посмотреть по себе, плоскостопия разные, как и стили бега, как и сами бегуны.
Многие положительно отзываются о беге босиком для плоскостопых, если тебе бегать короткими сессиями по 20 минут три раза в неделю, то это может тебе помочь. Врачи сами рекомендуют ходьбу босиком, насколько я помню.

Также следует в обязательном порядке делать упражнения на укрепление мышц вокруг стоп. Гуглишь как это делать, покупаешь бинт мартенса в аптеке и дрочишь упражнения в эксцентрической манере три-семь раз в неделю, закачиваешь стопу как сучку.
565 1548321
>>48302

>шитпостинг, призывы к роскомнадзору


Зарепортил. Говно, вернись в жиротред, а то мы вернём в шапку твою характеристику. Я тебя предупредил нахуй, не стоит шутить со мной.
566 1548326
>>48297
Похуй, бегай понемногу, ноги привыкнут. У меня дикое плоскостопие было (сейчас намного лучше стало после дрочки упражнений на стопы и беготни постоянной), даже 5км пробежки вызывали лютый пиздец с надкостницей, нынче длительные по 30+ заходят на изи вполне. Главное не бегай через боль - сделал пробежку, отдохни нормально, пока не будет болевых ощущений в ногах.
567 1548346
>>48219
а кто не работает, тот паразит или тефаль/скунс - по определению! И неважно, на государство или "на дядю"/"на себя". Ещё неизвестно, что лучше для личности и общества..
568 1548347
Наслаждайтесь более лучшим Пыней ещё два срока, куколды
569 1548350
>>48347
Я за него (за поправки) и так пойду голосовать 22 числа, ибо у меня в жизни и так всё стабильно, а подорвать жопы окатышам и ленивому скаму доставляет мне даже большее удовольствие, чем евро по 100
570 1548355
лахтодырки затеяли перефорс понятия фсина
571 1548358
>>48355

>Обосрался


>Ко-ко-ко перефорс


Подставляй ротешник.
572 1548361
>>48355
Какой перефорс? Давай разложим по полочкам:
1.Хромото бюджетник? - бюджетник
2.Хромото бездельник? - бездельник
3.Если его уволить, что-то изменится? - не изменится
4.Если начальство отправит его в Москву разгонять сисинги, он поедет? - поедет!
...
Хромото = псина
573 1548365
>>48361
Всё так, твердо и четко
574 1548369
Обзавелся степпером по советам вчерашним делать пулсовую. Конечно пиздец это унылое занятие я вам скажу на нем молотить, да еще и чтобы до 140 раскочегариться, это постараться надо.

Но вопрос не в этом - скажите, есть ли принципиальная разница делать 6х10, 3х20 или одно занятие на 60 минут? Для пульсовой работы/прокачки ССС.
575 1548372
>>48369
Есть. Надо делать максимальный объем за раз, если мы говорим именно про базовый низкоинтенсивный тренинг. Физиология адаптации и жиросгонки на том и основана, что надо вработаться и работать-работать-работать
576 1548373
>>48372
А если на жиросжигание пофигу, то тоже? Ладно, я буду монитор себе под ебало двигать и пытаться что-нибудь часик смотреть.
577 1548375
>>48369
Чтобы не было уныло смотри аниме. Я так делаю иногда когда погода говно.
изображение.png60 Кб, 360x270
578 1548386
579 1548387
>>48386
>>47862
>>47648
Театр одного графа
IMG20200310210248.jpg5,8 Мб, 4000x3000
581 1548394
Купил Рибок флоатрайд за 3667руб,ранее бегал в найк пегасус 36,щас побегу тестировать сука обожрался блинов со сметаной,как бежать с набитым желудком хз
Screenshot20200310-212927-01.jpeg78 Кб, 1440x708
582 1548395
>>48394

>Рибок флоатрайд за 3667руб


Хех мда
583 1548397
>>48395
паль с WB ещё не развалилась по швам?
584 1548399
>>48397

>паль с WB


Шизик, плиз.
585 1548400
>>48395
>>48397
Взял кстати на вб,у меня там нет скидки,все равно 3600 огонь прайс как по мне.
изображение.png184 Кб, 528x604
586 1548403
>>48387
Молодец, скоро откалибруешь детектор и сможешь нормально детектить посты графа
587 1548404
>>48397
Это всё происки конкурентов. Это они пишут нехорошие отзывы, на самом деле паль только у профиков в группках вк.
588 1548407
>>48404
Главное стельки за 5к не забыть прикупить
15532439938402s.jpg10 Кб, 120x150
589 1548413
>>48375
Шпурик сьеби ты уже, все что ты делаешь это ешь говно, и срешь итт.
319D2080-D5B1-4D83-9EA6-5556B166AFBB.jpeg303 Кб, 750x946
590 1548418
>>48395
Тоже не удержался тогда взять, ещё не носил, лежат рядом с зум флай 3 под кроватью в коробке.
591 1548419
>>48404
Идея для бизнеса. Брать на вб, кидать ссылки на офсайт и продавать в полцены, иметь свою маржу
592 1548424
>>48419

>Идея для бизнеса


Ну, а условный барыга Сторожев так и делает. Покупает в стоках, продает в ВК.
593 1548426
>>48413
Проблема в том, что я не шпурик
заебагрешная.png243 Кб, 1260x643
594 1548431
да че за хуйня, дайте суки купить кроссовки, пиздец я че в ссср чтоль дефицит ебаный, уже в спорт марафон за дорохо думаю похуй, ебать и там нет.
595 1548433
Забеги до 10 апреля ВСЁ.
Собянин подписал
596 1548435
>>48431

>Mizuno


Demix покупай.
сутулая псина.jpg41 Кб, 800x450
597 1548436
>>48433
И это хорошо. Моего заработка простого пожарника еле хватает, чтобы сводить концы с концами, даже АС и ГР приходится в кредит покупать под залог почки. Прекрасно, что массовые забеги отменяют, пусть социоблядки 300кк\сек типа Ивана сидят дома и страдают

Среднестастический голожопый сотрудник МЧС
edf919f6ea05968a12f8a11c57043841.jpg53 Кб, 1080x552
598 1548442
599 1548446
Короче я побегол в флоатрайдах,по сравнению с моими пегасусами они чуть легче - 285 грамм против 299,бежится в них поприятнее, амортизации как то больше,ноге свободнее,но может это потому что я отбегал в пегасусах 850км и они уже стоптались ?эх,надо бы конечно новые сравнивать,но пегасусы ещё в состоянии новых визуально,сколько интересно в них бегать можно?я вообще любитель носить вещи/обувь пока она не убьется.
600 1548447
>>48446

>они чуть легче - 285 грамм против 299


ты же понимаешь, что 14гр даже муравей разницу не почувствует?
601 1548448
>>48447
Я и не говорю что эта разница ощущается,просто констатирую факт
1005837.jpg41 Кб, 1405x362
602 1548474
>>48395
Лол, думаешь самый успешный?
603 1548515
>>48474
Спешите видеть, нищуки мерятся, кто дешевле купил паль

Обладатель некст% за фулл прайс
605 1548544
Бля, да забаньте это ебанутого с псинами.
Тред превратился в хуйпойми что. Пусть на порашу идет и там рассказывает свою шизу местным шизикам.
606 1548553
>>48544
Проблема треда, что все уже все обсудили. Осталось только хуесосить друг-друга и наебывать ньюфагов.
607 1548577
>>48553
Наебите лучше меня.
Собираюсь перейти на даблы, какие подводные?
Жирный велосипедист
ESv8j2kXgAYpX3.jpeg104 Кб, 846x823
608 1548585
Какой ресурс амортизации в пегасусах 36 ? Щас у меня 850 км и кажется что уже не так амортизируют,но я бегаю в них как пенсионер с темпом 5-6 мин.после скольки километров вы задумываетесь о замене,если кросы в хорошем состоянии визуально,нигде не порваны.
609 1548592
>>48577
Можешь поставить рекорд бегача и стать новым богом треда либо получить усталостный перелом и закончить с бегом
610 1548593
>>48577
Зачем тебе даблы с такими объемами?
611 1548595
>>48593

>Зачем тебе даблы с такими объемами?


Ну, он не переваривает сингловые 10км в день, поэтому надо делать даблы по 5!
612 1548597
Кстате, заметили, Тефаль уже не ustaet?
613 1548602
>>48595
Ну я хз, я бы понял там, если, допустим, времени нет одним куском что-то сбегать, но нынче больше времени потеряешь одеваясь\раздеваясь, не лето же, где шорты и майку накинул и попиздячил.
614 1548617
>>48553
Вот этого двачну. Я здесь всего 3 года, а уже одни и те же темы покругу ходят чуть ли не через месяц вторым погоняет. Только и остается, что смотреть раз в полгода забег Ивана всем тредом и потешаться над давкой отечественных сковородочников; в самом треде просто нехуй делать, хорошо, хоть периодически залетают персонажи типа Макса разрядить обстановку
615 1548624
>>48436
И кто пожарника содержит и а какого перепуга?
616 1548625
>>48577
Основной подводный - не все (ой далеко не все) способны быстро поднять объем. Как только ты добираешь в течение месяца-двух 1,5-2х твоего предыдущего недельного километража, сразу блять начинается - надкостница, ахиллы, колени, здесь ноет, там тянет. Это когда тебе 18, ты озорной веселый и всё зарастает как на собаке. А когда тебе 30+ все эти манипуляции с ростом километража надо делать очень аккуратно и очень постепенно, иначе больше откатывать и лечиться будешь, чем бегать.
А даблы имхо это вообще раньше чем через 5 лет систематических тренировок даже не стоит начинать, только если ты не беганутый ноулайфер, которому пиздец как нужна корка КМС или МС, чтобы перекрыть свой кризис среднего возраста. Да и есть же примеры неплохих возрастных любителей, которые только синглами бегают, зато нормально восстанавливаются и бытовухе это не мешает
617 1548627
>>48585
Пегасы - 800км твёрдо и чётко, дальше это тапочки для ходьбы. Найк уже конкретно заебал закладывать такой быстрый износ пены, но она вообще перестает работать, после этого в этих тапках можно только трусцой по земле\гравийке бегать
618 1548629
>>48624
Мамка держит детину при себе, зато рукастый, тут грядку вскопать, там гвоздь прибить, ну а то что сычина маняме своё целыми днями гоняет, ну нет достойной девки на селе, шо ж теперь, зато с ребятишками в шашки бахает, чай не замыкается только на себе
619 1548631
>>48627
У меня обычно подошва стирается к хуям до пены к километрам 600-700 на любых кроссовках, не только найках, при том что я не супер жиробус даже (75кг примерно). Прозреваю далее бегать в таких не самая разумная идея.
620 1548637
>>48602
Всё так, утром времени нет. Минут 40 всего чистого времени для бега.
621 1548638
>>48631
Хуй знает, у меня последние 3 пары в утиль (2 найка и 1 ссакони) уходили с абсолютно целой подошвой, внешне отмыть и как новые. Но пена просто нихуя не работает, как босыми ногами по асфальту ступаешь
622 1548639
>>48631
>>48627
Пока амортизации не тотальный пиздец,но просела однако.
Надо наверно побегать ещё минимум километров 500 и подумоть.
Хочу в этом году первый нормальный беговой сезон провести,по 40 хотя бы бегать в неделю стабильно.
623 1548640
>>48637
Ну если есть два комплекта одежды - бегай, хуле. Но я бы был аккуратен с увеличением объемов резким, тебе же около 40, следи за ощущениями, если что-то начинает болеть - не страдай хуйней.
624 1548641
>>48637
Что значит утром времени нет? Вставай еще на 40 минут раньше и будет уже 1:20.
625 1548644
>>48640
Ахилл болел, но я его раскатал, и не болит больше.
Стопа болела, больше не болит. Надкостница болела, больше не болит. Колени болели, сначала одно, потом другое, больше не болит. Голень болела, аж сводило, попил магний, отдохнул - больше не болит. Таз болел, сделал упражнения на среднюю ягодичную - больше не болит.

Так что похуй на боль, твёрдо и чётко.

Планирую в рабочие дни делать 2 по 5-6 км, а в выходные 1 по 10-15.
Итого пролучается по 70-90 км в неделю. Как-то так.
626 1548645
>>48641
Не получится.
Детей в школу закинуть к 8 утра, на работу к 10 утра.
В душ надо сходить при этом. Короче, 40 минут есть, больше нет.
Либо вставать в 6 и бегать.
Я так делал прошлой весной, но пока что-то не хочу. Станет жарко, пыльно, буду так делать.
627 1548646
>>48644

>>Планирую


в жопу планы! Начни и прислушайся к ощущениям. Понятно, что хочется объёмы поднять. Но если тело не вывозит, не успеваешь восстанавливаться, то толку от планов - ноль!
image.png122 Кб, 1297x840
628 1548651
>>48646
Полар говорит, что я вполне адаптировался к текущим 25-40 км/неделю и надо прибавить.
629 1548652
>>48644
Какой же ты хуйней страдаешь.
630 1548656
>>48652
Я всем все докажу!
631 1548658
>>48652
а может ты
Смейся, смейся, но когда я твёрдо и чётко сделаю суб2 31 мая, посмотрим, как ты заговоришь.
Объёмы работают, доказано Иваном.
632 1548659
>>48656
Я уже всё всем доказал 11 октября, когда пробежал десятку за 52 минуты
633 1548661
>>48658
Я суб2 сделал с дивана через 2 недели на объемах 3 пробежек. Ну и где твой бог теперь?
634 1548666
>>48661
И что?
Достижение, доставшееся легко, ничего не стоит. Работал бы нормально, добился бы большего.
635 1548675
>>48666
Золотые слова. Десятку из часа, ПМ из двух обсуждаете, будто все люди одинаковые. Кто-то с дивана легко делает марафон из трёх, кому-то десятка из часа - достижение. Вспомните, как вы тут летом Макса обсуждали, что он жирный. Для него достижение было, да. Суб2 не будет достижением, судя по его страве, а вот как марафон пробежит - большой вопрос
636 1548676
>>48659
Еба,серьезные спортсмены в тренде,можешь расписать программу тренировок в личку?
637 1548684
>>48675

>как марафон пробежит


не пробежит; он загнется, хуяря на таких пульсах каждую тренировку
638 1548685
>>48676
Отправил тебе план по тик-току
639 1548699
>>48684
Может какая-нибудь девка типа Ивана, которая теряет сознание, когда пульс становится 150 и не выдержала бы, но такой волчара как МАКС на силе воли добежит марафон.
640 1548701
>>48553
Нихуя подобного, токсичное чмо не может в нормальное общение, хочет тралить пусть идёт на марафорум, доказывает тюпину что парняков топ
641 1548707
Как оптимально делать растяжку?
642 1548713
>>48617

>3 года, а уже одни и те же темы


Так конечно они будут ходить по кругу, ведь постоянный приток ньюфагов. В чем проблема-то?
Поясняй нюфагам с высоты своего охуенного опыта, ну или если скучно - так вали из треда (без обид, не злись).
Нахуя порашу-то тут разводить с пынями-сисянами, что за хуйня блять?
643 1548714
>>48644
Насчет "похуй на боль" - всё равно, не стоит бегать через боль, особенно если у тебя Ахиллы недавно выебывались (я так добегался до месяца отдыха, при том что это было просто воспаление).
>>48645
В целом если есть возможность на синглах лупить подлиннее - будет профита больше, имхо. Даблы больше имеет смысл, когда ты утром делаешь основную тренировку (что-нибудь длительное или интенсивное), а вечером легкую восстановительную трусцу меньшей длительности.
644 1548715
>>48707
Динамическую можно (и мб даже нужно, но научно не доказано) до, статическую - после тренировки.
645 1548719
Забил квадры на горке вчера.
Завтра бежать с болью/крепатурой, а горку например пройти пешком, или лучше пропустить тренировку?
646 1548720
>>48719
Лучше пропустить
647 1548721
>>48720
А если просто пешком прогуляться? Привык уже вставать рано, встану завтра, а делать нехуй - не за комп же садиться сразу в 6:30 утра.
648 1548723
>>48701
это психически нездоровый человек, бомж, живущий за счёт мамки. Ему очень одиноко, хочется, чтобы с ним поговорили, обратили внимание, поэтому и срёт на всёх досках сразу в режиме 24/7. Общаться не умеет, т.к. крыша давно протекла.. С ним нельзя общаться как с нормальным..
649 1548724
>>48721
Пешком можно, километра 2-3.
650 1548726
Живущие за счёт мамки шизики на месте?
651 1548728
>>48719

>Горка вечера.


Сегодня рекавери.
652 1548730
>>48723
Это абу с усмановым тестируют нейросеть, будут за пыню автоматизированно топить
653 1548736
>>48726
Что плохого жить за счет мамки?
654 1548737
>>48723
Зачем ты о себе в 3 лице, болезный?
full.jpg19 Кб, 450x450
655 1548739
>>48726
На месте, капчующие тайтлы на низкооплачиваемой работе реднеки!
656 1548753
>>48739
Слюнями клаву не забрызгай)
657 1548754
>>48723
Зайди в телеграм канал, там таких дебиков несколько штук.
20190530050126.jpg1,4 Мб, 2576x1932
658 1548761
>>48754
1. зачем? он же запрещён и заблокирован в этой сране!
2. как? ты продаёшь левые симки или знаешь, где их купить? Мне светить телефон совсем не хочется - спам достаёт!
3. номера телефона достаточно для входа в телеграмм (с компа) или надо ещё впн/тор/прокси/"секретное" приложение на смартфон? На смартфон вообще не хочу никаких зондов ставить.
Screenshot1.png156 Кб, 1113x378
659 1548767
>>48737
я продолжаю бороться на всех фронтах, делая двач чище)
660 1548778
>>48767
Театр одного дебила.
661 1548782
>>48761
Граф на месте
662 1548785
>>48761

>ты продаёшь левые симки или знаешь, где их купить?



Товарищ майор, ну не толстите.
663 1548794
>>48714
Понял, принял
Роскошный.jpg101 Кб, 636x474
664 1548869
Олды тут?
665 1548891
>>48869
Олды уже убежали, только нюфаги по 7мин/км ещё шебуршат
666 1548913
>>48761
Господи, каких же параноиков земля носит. Да, майору пиздец как интересно читать твои переписки в аниме-чатах
667 1548938
>>48913
Вполне возможно, что различные алгоритмы ФСБ на основе интернет-профиля и различных переписок пометили Хромото как потенциального серийного убийцу, тогда его опасения вполне обоснованы.
668 1548964
>>48938
Причём здесь убийства? Всем давно известно его погоняло "пожарный удав" - он внедряется в детско-юношеские клубы под видом опытного наставника и роскомнадзор детишек. Однако его работа в МЧС и статус инцела у мамки на хате пока что не позволяют собрать доказательства и усадить гниду
669 1548996
Жене сказал, что у любовницы, любовнице - что у жены, а сам - бегать.
670 1549007
>>48996

>Жене сказал, что у любовницы, любовнице - что у жены, а сам - в дурке.

671 1549012
>>48996
Почти так и делаю
672 1549013
МПМ ВСЁ, ВЕСЕННИЙ ГРОМ ВСЁ, БЕЛЫЕ НОЧИ ВСЁ
673 1549014
>>48996
Жене сказал, что пойду бухать с мужиками в бар, а сам - в гей-клуб

триатлет
674 1549015
Житель Чувашии пробежал 1200 километров в ходе своего марафона. Спортсмен на время остановился в Нижнем Новгороде. При этом свой путь он начал с Санкт-Петербурга.

Бегун из Чувашии Максим добежал до Нижнего Новгорода. 1200 километров пути уже позади. Спортсмен планирует добраться до Владивостока. Таким образом ему удастся пересечь всю Россию, а это около 10000 километров.

"Я бегу уже месяц – 26 января в Петербурге был марафон "Дорога жизни", его я выбрал как начало своего пути. Страна у нас большая, и когда говоришь про маршрут – от Питера до Владивостока, это кажется невозможным. Хочется доказать обратное", - рассказал Максим.
675 1549017
>>49015
Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто. Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет? 1,5 калеки следят за ним онлайн, даже итт на Айвана больше аудитория собирается по отсечкам ведёт. Но почему-то Айван не орёт в СМИ, что он Роскошный обладатель рекорда Двача в марафоне и обладатель самого большого числа анонимных подсосов в рунете
676 1549020
Здарова физач. Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км, но никак не больше - будто железо вставили чуть ниже икр и все тут, болят страшно. Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышца. К слову на следующий день вполне нормально хожу и ничего, как решать проблему?
очень хочется подольше заниматься
шрек-хромото.jpg15 Кб, 288x450
677 1549022
>>49017

> Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет?


За такие вопросы в этом треде убивают нахуй.
678 1549023
>>49017
>>49022

>За такие вопросы в этом треде убивают нахуй


Нет, почему?

>для чего бежит


Для того чтобы доказать себе на что он способен

>зачем бежит


Хочет стать лучше физически для себя и вырасти в глазах близких и вообще всех, вы же знаете теперь о нем?

> кому что доказать хочет


Во-первых самому себе, бегать для кого-то это как читать книги чтобы хвастаться этим в светском обществе
679 1549031
Хотел купить слоты не Московский полумарафон и Лужники полумарафон,теперь может отменят...
марафонцы.jpg46 Кб, 600x590
680 1549032
>>49023

>вырасти в глазах близких и вообще всех


Только в твоем манямирке, на самом деле все думают, что ты дегенерат убивший 10 лет жизни на хуйню
681 1549035
>>49031
Тебе сейчас под шумок выездные визы подсунут, а уж что отменят крупные забеги - к бабке не ходи. Но голосование не отменят, ни-ни, двуличные пидорасы. Извините за политику.
Screenshot2020-03-11-22-24-55-999fi.polar.polarflow.jpg370 Кб, 1080x2246
682 1549040
Ссытесь, чмохи?
683 1549042
>>49020
Постепенно увеличивать нагрузку, а не как ты. Отдыхать.
684 1549043
685 1549067
>>49040
Ждём когда ты откинешься от жжения в сердце и перестанешь неймфажить тут своим жирным велосипедистом.
686 1549072
687 1549083
>>49020
Растяжка икр прокатка роллом
688 1549106
Кароче побегол вчера в своих пегасусах 850км на фоне рибока флоатрайда ,мда это пиздец,амортизации 0,но выкидывать жалко,визуально как новые,шо же делоть.
689 1549108
>>49106
Бегай по грунту в них.
690 1549140
Анончик, я стучусь в группу. Мой профиль https://www.strava.com/athletes/39970723.
691 1549146
>>49140
добро пожаловать
692 1549147
>>49106
Ходи по городу в них.
693 1549175
Говорят от коронавируса умирают только олды,а что будем делать если умрут олды бегача?
694 1549213
>>49140
Страница не найдена.
695 1549214
>>49175
Олды от 60лвл.
696 1549216
>>49040
Я не оч понял чего ссаться. Оверпрайсных часов ссусь чутка, чего утаивать. Еще оптические датчики пугают немного, но меньше.
697 1549228
>>49040
Сергей Сергиенко? Вчера был день трипл тренировок, как себя сегодня чувствуешь?
698 1549243
>>49175
Не так уж они умирают, на хабре уже разобрали по косточкам.
Круизный лайнер у берегов Японии сплошь состоит из олдов, смертность там не оч высокая.
К тому же воз некорректно считает смертность, он учитывает только диагностированных зараженных.
699 1549249
>>49020
Что за обувь у тебя, может её надо сменить.
Белка достаточно ешь?
Магний уважаешь?
700 1549251
>>49146
Иншалла!
701 1549253
>>49228
В ахуе от его тренировок. Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем? Бегай спокойно кроссы, топчи асфальт до 150 ударов. Это будет действительно полезно и прокачает тебя, а не вот это безумное, не пойми что, до дыма из жопы.
persimg198.jpg13 Кб, 200x300
702 1549259
>>49140
А ты неплох. Бегаешь на 3км в месяц больше, чем я
703 1549265
>>49020

>Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км,


Куда тебе больше?

> Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышца



Да ты бежишь за ПАНО, вот и все, хотя тебе кажется что все окей.
Предъяви трек пробежки, тогда и обсудим. Пока что, на правах олда, твои 11-12 км за раз нещитовые и твой пульс за ПАНО.
704 1549267
>>49253
Видимо так Иван на него повлиял.
705 1549269
>>49253
Много ты понимаешь.
Пепел максима стучит в моём сердце.

Ебал я в рот часами топтать асфальт до 150 ударов. Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд. Во время подготовки к бревету это было по 3-4 часа в день стабильно, с вылазками на выходные по 5-7 часов минимум. И ты считаешь, что после этого у меня нет базы? С 2016 я наездил на низком пульсе столько, что мне это уже не особо интересно.
Я уже преисполнился, ясно?

>>49228
Валиком вечером раскатал всё, и утром бодрячком, пробежал с утра ещё 12.
706 1549273
>>49253

>Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем?



Объясняю: чтобы пробежать суб2 на половинке, надо поддерживать средний темп по 5:40. Поэтому 10 интервалов по 5:30 как раз помогут мне привыкнуть к этому темпу. Интервалы потому что 15 км подряд я пока пробежать на этом темпе не способен, а 1000 через 500 - вполне.
707 1549276
>>49269

>Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд



Это равнозначно пульсу уровня быстрой ходьбы, будет примерно 120 ударов. Это никак не база для бега. А брейкин 2 на половинке как цель это говнопидарство для червей, которые не могут в нормальную подготовку, после которой можно бежать как нехуй за 1:50 безо всяких интервалов ебучих.
708 1549278
>>49269
Кем ты работаешь?
709 1549281
>>49276
База как раз набирается на пульсе 120-130.
710 1549282
>>49278
деанон травля
711 1549283
>>49273

>10 интервалов по 5:30


Ты наверное очень жирный, как можно бегать интервалы так медленно?
712 1549285
>>49283
95 @ 176
Да, жирный.
713 1549286
>>49281

>База как раз набирается на пульсе 120-130


У кого? У пенсионеров? Паринь, парнякор не работает. Он до 185 сердце разгоняет на изи, ему эти 120 ударов вообще ни о чем.
714 1549290
>>49285
Ну так похудей до 80 хотя бы дебич, сразу пробежишь суб 2 легко даже тренироваться не надо будет
715 1549294
>>49290
а я что делаю?
я худею и бегаю одновременно.
К маю как раз буду 80.
Когда бреветы катал и был на пике формы был 83-87 где-то.
716 1549295
>>49269
Быстрее бы ты уже травмировался, вниманиеблядок ебаный. Тупорылые дауны, которые думают, что познали суть
717 1549296
>>49294

>буду


@
СКОРО
718 1549298
>>49296
Я и худею, и разжираюсь очень быстро. Всё нормально будет, твёрдо и чётко.
12.jpg67 Кб, 521x654
719 1549299
ДАЛЬШЕ ОБСУЖДАТЬ ТРЕНИРОВКИ ЖИРНОГО ВЕЛОСИПЕДИСТА, А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ОПРОС, СМОЖЕТ ЛИ ОН В СУБ2 НА МАЙСКОЙ ПОЛОВИНКЕ?

https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
https://www.strawpoll.me/19522281
720 1549300
Кароч, слушай сюда. Выкини нахуй вот это 10х1000, ты не можешь адекватно выполнять их. Просто потому что интервалы не делаются дольше 5 минут. Ду ю андестенд? И километраж быстрой работы для тебя за одну такую тренировку просто запредельный. 10000 м скоростной, лол по 5:30, работы. Ты не можешь это переварить, епта. Хочешь скорости? Ну, бегай темповики до 20 минут раз в неделю. А остальное только медленные кроссы. Нет у тебя никакой базы аэробной, нарабатывай ее.
721 1549304
>>49282
Ты же сам себя уже сдеанонил когда назвался настоящим именем и выложил фоточки с собой.
722 1549307
>>49286
Методика Парнякова работает, даже не спорь, или ты просто тролль.
723 1549309
>>49300
А зачем его переубеждать? Пусть пробует, ломается, хватает перетрен. Все через это проходили, это опыт на своих шишках. Я через 3 месяца после того, как начал бегать, нашёл в какой-то книжке работу на ПАНО 5х2000м\3мин и пошёл её хуярить. Сделал в среднем по 5:00\км, залило так, что аж сердце щемить начало. Потом больше такой хуетой не занимался.
1554.jpg11 Кб, 300x212
724 1549310
>>49285

>95 @ 176


Жирный крохотусик в 100 кг веса летит интервал по 5:30
725 1549312
>>49307

>Методика Парнякова работает


Мы что, откатились на 130 тредов в прошлое?
Впрочем, она и тогда не работала
image.png10 Кб, 397x300
726 1549313
>>49300
Один раз сбегал, нурибят.
Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.
Вот картинка среднее за февраль и март
727 1549325
>>49313

>Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.


Да нихуя. С какой стороны не подойти. Серую зону сразу выкидываем, это ни о чем, она не даром серая. Мусор. А там у тебя аж 5 часов!
Получается, 19 часов условно небыстрой работы и 6,5 часов быстрой. Условно, 1 к 3 — перебор. Хотя, на самом деле, для тебя и 3 зона это уже быстрый бег будет. И где здесь нормальное распределение?
728 1549326
>>49312
Но она же не про то, что идти на 120-130, а про то что поднять до 150, остыть до 120, повторять.
729 1549333
>>49312
Всегда работала.
730 1549334
>>49269
У тебя 3 комплекта беговой одежды?
731 1549339
>>49294

>я худею и бегаю одновременно


)))
Ты в треде уже пол года, че-то у тебя не очень получается похудеть бегом. Ну ничего, Семён вот 3 года бегал и худел, уже вроде начинает что-то подозревать
732 1549340
>>49339
Семен снова начал бегать, значит похудел уже.
733 1549343
>>49334
У меня два трико, двое тайтсов, двое шорт, 7-8 футболок / боди / джерси, одна беговая куртка и 2-3 кофты или как там.
Просто достаешь чистое из стопки и бежишь.
Screenshot2020-03-12-11-55-17-539com.picooc.international.jpg292 Кб, 1080x2246
734 1549344
735 1549346
>>49325
Ясно.
Буду больше бегать на низком пульсе.
736 1549348
>>49343
А в конце дня всё закидываешь в стиралку и до утра успевает высохнуть?
737 1549349
На низком пульсе лучше всего сжигается жир, так что пусть бегает по методике Парнякова.
738 1549355
>>49344
И что ты хотел показать этой манятабличкой? Что ты раб желудка и у тебя синуида ебашит весь год? Или что ты за год от высшей до низшей точки скинул 20кг? Так бля, я дрищ с 80 до 70 за 3 месяца скидывал, а уж поверь, на таком уровне согнать десятку это адовый труд, не то что сало топить
739 1549356
>>49348
что-то успевает, но как правило запас всегда есть, синтетика быстро сохнет, флиски всякие подольше.
Часть можно утром закинуть, после пробежки. Жена развесит, вечером уже всё сухое.
740 1549359
>>49356

>Жена


А дети есть?
741 1549383
>>49359
Есть, трое, я же нормальный успешный человек, а не инцел двачевский
742 1549385
>>49359
Конечно. Потому и бегаю каждый день по пару часов. С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешает. Дома личинки орут, жена орёт. Бегаю, чтобы хоть как-то вырваться из этого дурдома. Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусь
743 1549388
>>49385
Ты нормис, а не двачер.
744 1549393
>>49385
Зачем делить день на 5 тренировок по 4 км если можно утром пробежать 10 и еще вечером 10?
745 1549401
>>49393

>Зачем делить день на 5 тренировок по 4 км если можно утром пробежать 10 и еще вечером 10?


У меня в Нижнем за такие вопросы убивают нахуй!
746 1549407
>>49401
Мемчики хуемчики.
747 1549417
>>49385

>С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешает


Эталонный куколд. Посрать хоть разрешения не спрашиваешь?
748 1549421
>>49299
Бамп. Нам нужны ваши голоса
749 1549424
>>49385
Переслал это твоей жене. Готовь жопу, вечером пизды получишь
750 1549425
>>49417
Володя номер 2.
751 1549428
>>49424
Дай ссылку на его жену.
752 1549433
>>49417

>Эталонный куколд. Посрать хоть разрешения не спрашиваешь?


Разговоры с пастой, найс.
753 1549434
>>49385
До слёз, анончик.
Всё так, всё так.
754 1549438
>>49428
Хорошая попытка, инцел
755 1549442
>>49385

>Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусь


Шваль, подонок, мразь ты эдакая! Я его, понимаешь, кормлю, пою, обстирываю, а этот, сука какая неблагодарная, меня поносит перед добрыми людьми! Домой вернёшься, я устрою тебе финиш на половинке! Слышишь, ты, велосипедист хуев!
756 1549452
>>49442
Граф, мама с тобой так разговаривает, да?
Найс проекции.
жирный.jpg11 Кб, 268x94
757 1549461
Ссытесь, чмохи?
758 1549467
>>49461
Самоподдув.
759 1549486
>>49383
Ты ебанутый? Зачем ты родил детей в РОССИИ? За что ты с ними так?
760 1549487
>>49486
либераха, плез
761 1549503
>>49486
Скоро выдавим всех неженатых и бездетных из треда. Может оставим Ивана, в надежде на то, что за успехи в ЛА ему Ирка все-таки даст.
762 1549507
>>49503
Иван любит мужчин, а Ирка так, для прикрытия, это все знают
763 1549516
>>49507

> все знают


Все знают кто в треде лучше всех обращается со своим ШЛАНГОМ.
764 1549517
>>49516
Граф?
a3RgQne460sv.mp4275 Кб, mp4,
318x432, 0:08
765 1549518
766 1549519
>>49461
Вангую на след.неделе кучу травм и отдых месяц
767 1549520
>>49269
Какой, блять, пепел? Вы тут совсем поехали. Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные. А из двух я выбегу, вопрос, будет ли 1.59, или покорячусь на 1.54-55
image.png82 Кб, 1279x693
768 1549521
>>49519
Я просто возвращаюсь к своим привычным объёмам.

Травм не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
769 1549525
Пора звать санитаров.
770 1549526
>>49521
Не рекомендовал бы такой хуйней страдать, например объемы сразу вкрячить х2, просто потому что ты когда-то столько бегал полгода назад - долбоебизм, пожалей себя.
771 1549537
>>49520
Максим? Как жизнь?
772 1549553
>>49537
У меня все всегда хорошо. Квартиру вот купил
773 1549554
>>49537
Даже с max hr 201 170 - это нихуя не аэробная зона для легких пробежек.
774 1549555
>>49554
>>49520
Промазал
775 1549560
>>49554

> Даже с max hr 201 170 - это нихуя не аэробная зона для легких пробежек.


Аэробная у меня вроде 159 что ли
776 1549576
Выдавливатель, ты где? Тут наплыв жирных крохотусиков.
777 1549591
>>49576

>Выдавливатель, ты где?


Прикрылся ШЛАНГОМ.
778 1549598
>>49576
Меня моча выдавила. Жду разбана и начнём по новой
779 1549709
https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=1543s

Как оцениваете шансы Одувана пробежать марафон за 4.20, учитывая как он финиширует двадцатку на подгибающихся ножках в начале видео?
780 1549733
>>49709
Бег Вреден, Эппл вотч — сразу комбо нахуй!
781 1549745
>>49709
Видео целиком ничего такое, кстати.
782 1549750
Анончики здраствуйте. Планирую по-теплу заниматся непосредствено бегом, прошу совета как правильно вкатится - пробежать 3 км в первый день и дальше каждый день и постепенно наращивать дестанцию или можно попробовать сразу 5-8км но через день?
Да и когда правильно будет бегать вечером или рано утром натащак
162см/70-75кг
783 1549754
>>49750
Анон, давай ты сначала попробуешь пробежать пару км в легком темпе, а потом сюда придешь? И да, бегать каждый день новичку - уберхуевая идея.
784 1549757
>>49754
А чего там сложного то? Люди за полгода марафоны бегают, взял да побежал. Я похудеть хочу просто.
785 1549758
>>49757
Ошибка выжившего.
2fb0e0593a6a0a07de957de7bf14fe3b.jpg46 Кб, 500x417
786 1549761
>>49750

>Планирую

787 1549762
>>49750
Ощущение, что кто-то копипастит посты каждую весну.
788 1549770
Правильное планирование - самое главное
789 1549775
А почему между второй и третьей редакциями Дениелса такие различия в программе подготовки? Чот охуел даже. Сам он нихуя не поясняет в чем дело.
790 1549779
>>49313
Пацаны, а в гармине можно такой же отчет сделать за месяц по зонам?
791 1549781
>>49775
Нашел на летсране комментарий:
Темпо исчезли, вместо них круизы, по крайней мере на средних дистанциях.

>He does away with the table that helps figure out paces for tempo runs longer than 20 minutes. It was nice to have a estimate to start with when I wanted to get a 30 minute tempo in.


>


>He seems to move away from straight tempo runs in favor of cruise intervals (which is probably why he got rid of the table). I love cruise intervals, but the psychological proof of forcing yourself to focus on pace during the discomfort of a 20 minute continuous tempo effort offsets the added physical stress of straight tempo runs many times.


>


>In the second edition, he derides in between paces but then in the third edition he prescribes marathon pace efforts for training plans for various distances despite not being able to give a clear physiological explanation for why you should do them (which is contrary to his original premise of "understand the purpose of every run"). Basically, you would have to get to over an hour of running at marathon pace for it to have a material LT benefit according tonhis second edition, but now he is prescribing runs shorter than that for 5k training. It feels like he wanted to update what he was doing to match others.

792 1549784
>>49779
Твердо и четко: нiт.
793 1549787
>>49784
Жаль, интересная стата.
image.png104 Кб, 1285x854
794 1549793
>>49784
Гарминоблядки соснули у поларо-богов.
Приложение у полара очень хорошее, на мой жирный взгляд.
795 1549809
>>49269

>я катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд



Ты знаешь правило.
796 1549816
>>49809
А, всё, нашел в страве его бреветы.
797 1549818
>>49520

>Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные.



Двачую. Кому-то комфортно на пульсе 175, а кто-то не вытягивет такое. База на 120-130 это хуйня полная, вы СОВЕРШЕННО не понимаете сути базы.
798 1549821
>>49818

>База на 120-130 это хуйня полная


Естественно. База это 130-150, а лучше 120-160 по холмистой местности.

внукЛидьярда
aZ7X12p460svav1.mp4191 Кб, mp4,
384x480, 0:07
799 1549830
стоп.webm884 Кб, webm,
384x480, 0:07
800 1549832
801 1549833
>>49832
Нехуй бегать по улицам.
802 1549886
>>49833
Нехуй бегать
image.png56 Кб, 798x379
803 1549978
На фото жирный мордатый подпивас.
Классика.
804 1549985
А вот что ему ответили, аноны, рейт:

Тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие капиллярной сети в мышцах и приводящие к некоторым изменениям на клеточном уровне - это бег в лёгком темпе (70-80% от максимальной ЧСС), который должен занимать основную долю недельного километража, а в начале подготовки к новому сезону целесообразно бегать только в лёгком темпе на протяжении хотя бы 4-6 недель. Это необходимо, чтобы подготовить организм к качественному бегу на более высоких скоростях и максимально снизить вероятность травм. Километраж стоит увеличить не более, чем на 10% в неделю. Недели с 4 можете начинать включать в середине или в конце пробежки по 5-7 коротких скоростных отрезков метров по 60-100 на 80-90%-ном усилии. А также длительный бег раз в неделю (не более 25% от недельного километража) и хотя бы раза 3 в неделю уделяйте время СБУ и ОФП. Можете взять в привычку измерять пульс в покое после пробуждения и записывайте результаты. Постепенное снижение его среднего показателя будет говорить о росте Вашей спортивной формы. Повышение же в рамках нескольких дней подряд, наоборот, скажет Вам о том, что чересчур жестите на тренировках, в таком случае, лучше снизить нагрузки. Есть также 3 основных показателя, из которых складывается Ваш результат, и тренировки, направленные на улучшение каждого из них: 1. МПК; 2. Порог анаэроьного обмена; 3. Экономичность бега. МПК способны повысить интервальные тренировки (интервалы по 3-5 минут, пульс 98-100% от ЧССмакс. или соревновательный темп бега на 5000м, общая дистанция отрезков около 8% недельного километража).

ПАНО можно поднять темповым бегом (20-60 мин., пульс 88-92% от ЧССмакс., до 10% недельного километража). Экономичность бега позволяют улучшить многократные короткие быстрые отрезки до 2 мин. каждый, например, по 200 или 400м, в темпе бега на 1500м. Общее расстояние до 5% от недельного километража. А также СБУ, которые при правильном выполнении улучшают технику бега. Соответственно, чем лучше техника Вашего бега, тем меньше энергии Вы тратите. Но к вышеуказанным качественным тренировкам не стоит переходить, не заложив базу из достаточного количества бега в лёгком темпе, иначе это чревато травмами, да и сердце тоже спасибо не скажет. Если у Вас впереди длинный сезон, то не стоит форсировать события.
804 1549985
А вот что ему ответили, аноны, рейт:

Тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие капиллярной сети в мышцах и приводящие к некоторым изменениям на клеточном уровне - это бег в лёгком темпе (70-80% от максимальной ЧСС), который должен занимать основную долю недельного километража, а в начале подготовки к новому сезону целесообразно бегать только в лёгком темпе на протяжении хотя бы 4-6 недель. Это необходимо, чтобы подготовить организм к качественному бегу на более высоких скоростях и максимально снизить вероятность травм. Километраж стоит увеличить не более, чем на 10% в неделю. Недели с 4 можете начинать включать в середине или в конце пробежки по 5-7 коротких скоростных отрезков метров по 60-100 на 80-90%-ном усилии. А также длительный бег раз в неделю (не более 25% от недельного километража) и хотя бы раза 3 в неделю уделяйте время СБУ и ОФП. Можете взять в привычку измерять пульс в покое после пробуждения и записывайте результаты. Постепенное снижение его среднего показателя будет говорить о росте Вашей спортивной формы. Повышение же в рамках нескольких дней подряд, наоборот, скажет Вам о том, что чересчур жестите на тренировках, в таком случае, лучше снизить нагрузки. Есть также 3 основных показателя, из которых складывается Ваш результат, и тренировки, направленные на улучшение каждого из них: 1. МПК; 2. Порог анаэроьного обмена; 3. Экономичность бега. МПК способны повысить интервальные тренировки (интервалы по 3-5 минут, пульс 98-100% от ЧССмакс. или соревновательный темп бега на 5000м, общая дистанция отрезков около 8% недельного километража).

ПАНО можно поднять темповым бегом (20-60 мин., пульс 88-92% от ЧССмакс., до 10% недельного километража). Экономичность бега позволяют улучшить многократные короткие быстрые отрезки до 2 мин. каждый, например, по 200 или 400м, в темпе бега на 1500м. Общее расстояние до 5% от недельного километража. А также СБУ, которые при правильном выполнении улучшают технику бега. Соответственно, чем лучше техника Вашего бега, тем меньше энергии Вы тратите. Но к вышеуказанным качественным тренировкам не стоит переходить, не заложив базу из достаточного количества бега в лёгком темпе, иначе это чревато травмами, да и сердце тоже спасибо не скажет. Если у Вас впереди длинный сезон, то не стоит форсировать события.
805 1549994
806 1550016
>>49821
соглы

обосрышь сру в треде хуйнёй
807 1550017
>>49985
Стандартные рекомендации, всё как по учебнику
?0$k0WHbIumaaan.jpeg35 Кб, 1294x510
808 1550050
Господь, как же он хорош!
809 1550052
https://varlamov.ru/3810621.html

Господи, какой же пиздец. Как вообще можно там жить?
Вы смеялись, а получается Хромото и правда живет в отличном месте.
810 1550058
>>50052
Ебать, а я то думал он живет в элитном поселке с коттеджами типа беверли хилз, а оказывается в гетто для нищеебов. Где же он там бегает, прямо по автотрассам что ли? Вот дурак.
811 1550059
>>50050
Самоподдув
812 1550064
>>50050
Паша, пидорни жирного велопидора, весь тред засрал
813 1550070
>>50064
Пидорнул тебе за щеку, проверяй
814 1550152
Парни, есть спортмастер, Рибок и абибас в моем пгт, нужны кроссы для бега,бюджет 7-8к. Какие-то советы или поебать?
815 1550162
>>50152
асиксы на WB за 3к
за 4к можно и до областного центра скататься, например
816 1550169
>>50162

>асиксы на WB за 3к


Шо ето?
А вообще не покупаю обувь не примерив. Тем если она будет активно пользоваться

>за 4к можно и до областного центра скататься, например


Ето была ирония и отсылка к пгт славный
817 1550176
>>50169
НА вб можно померить, перед покупкой
818 1550181
>>50176
Это как? Я из пгт просто немного ретроград.
819 1550184
>>50152
Не слушай продавана пали ниже, на WB скидывают все подделки, потому и так дешево. Если есть бюджет 7-8к, возьми что-нибудь из boost линейки Адидаса
820 1550185
>>50169
Ты дед или селюк?
Заказываешь 3 размера, примеряешь и берешь один.
2020 год на дворе.
Роскошный.gif69 Кб, 761x586
821 1550193
Как сосётся, хейтерки ебаные?)))))
822 1550195
>>50181
В любом отделе вб есть примерочные. Ты приходишь и тебе предлагают померить товар. Подошло - оплачиваешь, не подошло - отказываешься
15596856916680.jpg509 Кб, 2076x1342
823 1550205
>>50193
22 место из 22к, ну АЙВАН РОСКОШЕН, БЕГАЧ получается один из лучших неофициальных клубов СНГ
824 1550212
>>50195

>В любом отделе вб есть паль. Ты приходишь и тебе предлагают померить паль. Подошло - оплачиваешь паль, не подошло - отказываешься от пали и покупаешь в нормальном магазине качественный товар

825 1550218
>>50205
хрюкнул
826 1550219
>>50212
Ору с тебя весь год шизло, на WB возврат не приняли, что ты так обозлился?
827 1550222
>>50212

>Нурибят, ну купите оверпрайснутое говно у барыг из официальных магазинов, нурибят, разве я много прошу?

828 1550226
>>50184
Благодарю
>>50185
Скорее первое
829 1550228
>>50205
А где "шприц в жопу 5 гр/неделя" ?
830 1550300
>>50064
И правда пидорнули крохотусика, какой же Паша жестокий
da.jpeg44 Кб, 410x410
831 1550302
>>50300

>И правда пидорнули крохотусика

832 1550303
>>50300
Эталонная давка велопидоров итт!
C6koMzLW0AImkL5.jpg94 Кб, 748x1048
833 1550304
>>50070

>ваша причастность к стравоклубу Бегач не найдена

834 1550305
>>50300
Это всё конечно замечательно, но когда пидорнут Фаранто???
fOUtpX1e94M.jpg83 Кб, 405x720
835 1550306
Я еще вернусь!
15841174565300.jpg200 Кб, 330x567
836 1550315
image.png939 Кб, 990x556
837 1550326
Сап двач, бегаю год, в декабре при пробежке появилась дикая боль здесь, ноги становились каменными и невозможно было бежать. Почитал, что похоже на воспаление надкостницы, завязал вообще с бегом, но к врачу не пошел(даун), выбежал на пробежку первый раз за два месяца и та же хуйня, ноги спустя 500 метров становились каменными, больно бежать. На этот раз то точно к врачу идти? В ходьбе или в покое вообще никак не проявлялось. У кого эта фигня была, сколько лечили?
838 1550328
>>50326
Останавливаешься и массируешь переднюю большеберцовую мышцу. Это просто кровь к ней приливает, она набухает и давит. Или очень хорошо разминаешь, растираешь её (буквально пальцами) перед бегом.
839 1550331
>>50306
Чет выдавился быстро, даже скунс не навонял еще, надо дать рекламу в /b/, а то так скоро бегач опустеет
840 1550332
Не выдавили, а сам ушёл! Я успешный человек! Буду я ещё с нолайферами и инцелами сидеть!
Я всем всё докажу!
841 1550340
>>50332
Правильно, нечего делать в этом болоте, здесь тебя не смогут оценить и твои выдающиеся результаты

Съебал нахуй
842 1550348
>>50193
Иван ето великий
843 1550353
Бегуны, а кто как мотивирует себя встать рано и бегать? Обычно просыпаешься чуть свет, подходишь к окну - там уныло, серо, холодно, может дождик моросить, так хочется в кроватку...
Можно и вечером, но люди, машины, алкаши...
844 1550356
>>50353
А можно и вечером не бегать, лучше в выходные. А в выходные отдохнуть охота. Ну ты понял.
845 1550361
>>50353

>кто как мотивирует себя встать рано


В пизду.
846 1550365
>>50353
Для познавшего суть не нужна мотивация, чтобы встать в 6 утра на пробежку. Он бегает, чтобы жить.
847 1550366
Иван, чё там, обратно не пускают?
изображение.png303 Кб, 640x640
848 1550368
Ебать у кого-то опять обострение удалений из стравы.
849 1550369
>>50368
Лягух поехал
102619600.gif273 Кб, 300x169
850 1550370
>>50368
Паша - ето...
Всё встало на свои места
851 1550371
>>50368
ПОЧЕМУ НЕ ВЫДАВЯТ ФАРАНТО? КТО ОН ВООБЩЕ ТАКОЙ?
852 1550372
>>50369
Я такого от Лягуха не ожидал...
853 1550380
>>50328
Можешь подробнее рассказать, пожалуйста?
У меня такая же хуйня, каждый раз, когда весной начинаю объемы резко увеличивать.
2fb0e0593a6a0a07de957de7bf14fe3b.jpg46 Кб, 500x417
854 1550382
>>50380

>объемы резко увеличивать.

855 1550389
>>49709
чел хочет бежать за 4.20 приходит спец-хуйлуша и затирает что для этого нужно две пары кроссовок, куча гелей, жепная смазка, таблетки какие-то, сумочки для этого дерьма,пояс для сумочки с дерьмом, носки зашитые как очко мамаши.
Найс ролик щитай программа для выбега десятки из часа.
856 1550390
>>49750
ебать ты гном. пей пиво дерись топором
19043013901.jpg8 Кб, 480x360
857 1550402
>>49553

>У меня все всегда хорошо. Квартиру вот купил


Кому то удалось удачно скинуть квартиру тупому кубаноиду в разгар кризиса
858 1550407
>>50193
У меня у самого такой хуйни нет, откуда она у тебя?
Алсо 22? Странно, был 21 чип тайм / 20 ган тайм в воскресенье.

Теперь бы только домой долететь. Хотя уже все равно удаленная работа до июня и брат предложил у него на диване кантоваться, если что, но не хотелось бы болеть в Америке с этой их медициной.
859 1550427
>>50424 (Del)
Да это просто иван на самоподдуве пытается оправдать свое ничтожное существование в РФ, ничего нового
860 1550441
>>50219
А это местное тупорылое ебло, он так троллит. Когда раньше писали про спортмастер, он против него топил, а сейчас на wb перешел. Просто тупая чмошная двачерская ебанашка, не обращай внимания.
861 1550442
>>50226
Не слушай этого еблана, это местный шизик, он типа клоуна у нас. Ты можешь спокойно покупать в любых крупных инет магазинах типа WB, ламоды, озона и т.п., там подделок не бывает.
marketing7.jpg28 Кб, 693x500
862 1550443
>>50441
>>50442

>тупорылое ебло, тупая чмошная двачерская ебанашка, еблан, шизик


>там подделок не бывает

863 1550444
>>50424 (Del)
Ты чего стриггерилась, лахтошлюха? Он скорее всего имел в виду то, что ему как негражданину будут дороги мед услуги даже при его высоких (по российским меркам) доходах.
864 1550445
>>50444
В США
865 1550447
>>50370
Иван, плиз. Все знают про твой бомбящий характер и легковоспламеняемый пукан.
866 1550450
>>50447
Скажите, а тут есть спринтеры? Как вы тренируетесь? Ваш бег куда более полезен ирл, ведь загонять добычу 20км уже не нужно, а вот успеть на автобус или убежать от мусоров - очень хорошо. Да и внешне спринтеры даже на кочек немного похожи, а тут в физ, считают это охуеть как важно
867 1550451
>>50450
Нет, здесь олды пытаются убежать от нищеты и кризиса среднего возраста, поэтому приходится бежать далеко и долго
868 1550452
>>50450
>>50451
Сам спросил сам себе ответил, молодец.
869 1550454
>>50424 (Del)
+15 лахте ссаной. Вот Боткинская больница, где мог бы лежать Иван, фото свежие.
870 1550456
>>50454
Это больница Донецка на самом деле, ну ты либерпук
871 1550457
>>50454
У нас в милионнике снесли к хуям один такой роддом, говорят золотистый стафилокок был в штукатурке на глубине до двух сантиметров. Представляю какие охуенные осложнения могут быть в больничке с твоих пиков не верю что это дс, извините, но слишком толсто без пруффов
872 1550459
>>50450
НЕ ИВАН, ИВАН НЕ СКУНС, ТВЁРДО И ЧЁТКО!
873 1550460
>>50456
Пиздабол, не толсти.
>>50457
Это реально питерская больница, там несколько корпусов, конечно есть нормальные новые, но есть и такие https://twitter.com/im_kosta/status/1238161443452837889
9gdCOQkp.png127 Кб, 512x512
874 1550467
ВАНИЛЬКИ ПИШУТ СТАТУСЫ ВБЫДЛЯТНЕ
@
ЛЮБЛЮ УТРО ЗА ТИШИНУ И ЗА ПУСТЫЕ УЛИЦЫ
@
НО ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ДАЖЕ В 4 УТРА ЕБУЧИЕ СОБАЧНИКИ НЕ ДАЮТ НОРМАЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ
@
А НИЧЕЙНЫЕ ПСИНЫ ЕХИДНО ГАВКАЮТ ИЗ ЛЮБОГО КУСТА, ЗАСТАВЛЯЯ ЖИДКО ОБОСРАТЬСЯ


не, я животинок люблю, но вот когда они гавкают из сумеречной темноты или какой-нибудь кавказец игриво бежит следом поиграть становится неприятно
image.png1,7 Мб, 1280x960
875 1550468
>>50467
Палю лайфхак. Пикрелейтед.
Уж не знаю почему, но собаки от этих полосок щемятся во все стороны в ужасе. Возможно эффект такой же как от расцветки пчел/шемелей.
876 1550473
>>50402
Так то 12 миллионов легко и просто превратятся в 1,2 с текущим положением. Считаю, что все правильно сделал. И мамке посоветуй вложиться куда-нибудь
877 1550475
>>50473
Господи, ты действительно тупой, если не троллишь. Недвижка первая на кризисе проседает.
878 1550476
ТЫ БОГ БЕГАЧА, ПРОБЕЖАЛ МАРАФОН ЗА 2:39
@
ЗАСТРЕВАЕШЬ СШАШКЕ НА 2 НЕДЕЛИ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА
@
ДЕНЬГИ КОНЧАЮТСЯ БЫСТРО
@
ПОДХВАТИЛ ВИРУС, БОЛЬНИЦА ЛЕЧИТ
@
С ВАС 98.000$
@
ПРОСРОЧИЛ ВИЗУ, ДЕПОРТИРОВАН
@
В СПБ ЛОЖИШЬСЯ НА ЕЩЁ ОДИН КАРАНТИН
@
ЖЕНА УШЛА, С РАБОТЫ УВОЛИЛИ
879 1550478
>>50476
У Вани всегда останется бег.
К слову, кто-нибудь может еще раз скинуть фотку толстого Ивана, а то я забыл сохранить, а сейчас найти не могу.
cd2jIi7tkck.jpg2 Мб, 2560x1707
880 1550537
>>50450

>убежать от мусоров - очень хорошо


Только ради этого и бегаю.
ОБНУЛЯЙ
@
УБЕГАЙ
881 1550539
>>50537
Сука, вот же проебался с разметкой
883 1550545
>>50544
Терпениума хватило на 4 километра парнякора. Не так плохо, на самом деле.
884 1550551
>>50450

>ведь загонять добычу 20км уже не нужно


>а вот убежать от мусоров - очень хорошо



Спринт не сработал, ты закислился и тебя окружили.
Теперь у тебя есть слот на забег из лагеря-поселения, до цивилизации 120км, чистый трэйл.

И где твой спринт теперь?
885 1550554
>>50551

>до цивилизации 120км


Холодно, медведи ходють, питьевая вода в ледяных ручьях, кушать нечего, но ты и сам после недели на одном пшене ослабеешь знатно, да и попробуй убедить эту самую цивилизацию тебя принять.
Лучше золотую середину блюсти между дальними и короткими, надо ко всему быть готовым
886 1550557
>>50544
У меня пульс выше когда я пешком хожу
887 1550564
>>50365
Не так. Он живет, чтобы бегать.
888 1550570
Граф, 31 мая в Туле будет проходить полумарафон в рамках забег.рф. Я считаю, тебе стоит заявиться на него и пробежать. Заткнешь пасти местным хейтеркам, покажешь на что способен Русский Пожарный.
Слот оплачу, ты только пробеги.
889 1550571
>>50570

> 31 мая будет проходить полумарафон


а ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменят
pizdos.jpg2 Кб, 219x231
890 1550572
Аноны ПАМАГИТЕ
В общем болит глубоко внутри именно левой икры после получаса забега, болело что 2 месяца назад, что сейчас. После пробежки если напрягать пальчики вниз тянуть, например, или на носочки становится тоже болит, но если не бегать 2-3 дня и дольше, то все унимается. Понимаю что нужен массаж глубокий, который я вряд ли смогу правильно сделать самостоятельно.
Вопрос: к какому массажисту идти и как правильно объяснить проблему? Не к хирургу же.
К слову, очень сильная боль недавно была во сне, когда ногу как-то неправильно положил и секунд 5 просто не мог даже пошевелится - будто изнутри ногу кто-то выкручивал как полотенце.

Думал в мед написать, но тут все же товарищи опытнее
891 1550579
Посоветуйте беговые кросы для нищих. И есть ли от низ толк?
892 1550580
>>50579
Очевидный флоатрайд. Ну и остальное говно на распродажах.
893 1550581
>>50570
Указ губернатора Нижегородской области распространяется и на организацию массовых мероприятий, в том числе деловых, спортивных, культурных и развлекательных. Рекомендовано обеспечить «входной фильтр» перед началом мероприятий, выявляя людей с повышенной температурой. Прибывших из стран, где сложилась неблагополучная ситуация с коронавирусной инфекцией, рекомендовано в течение 14 дней по возвращении в Россию не включать в организованные группы для участия в массовых мероприятиях. Также возможны отмена или перенос массовых мероприятий, их проведение в видеоформате или без зрителей.
Плачу, как побитая шлюха, анончики.
ВСЁ, твёрдо и чётко.
894 1550584
>>50581
Ну ты не один такой, только Никифоров и Роскошный успели сбегать старты весенние, остальные соснули хуйца и могут переходить в поддерживающий режим, а не рвать сраку тюн-ап забегами (которые, впрочем, тоже отменили нахуй).
895 1550585
>>50571

>ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменят


Мы гейропецы-хоббиджоггеры или двачунцы-бегачеры? Али убоимся мы коронавируса пенсионного?
896 1550590
>>50585
Если мой забег не отменят - я побегу. Другое дело, что вероятность этого крайне мала.
897 1550591
>>50570
Хромото зассыт. Он прекрасно знает, что даже по 4:30 его вырубит после 15км, а даже при таком темпе он не выбегает из 1:30. Иван обоссыт его результат не то что в рамках полного марафона, а даже в рамках двух марафонов в ряд. Хромото не хочет проигрывать битву с пруфам официальных забегов, поэтому и дальше будет накручивать бесполезные круги по Славному, рассказывая сказки, что бегает в удовольствие, а дороги\горки\работа мешают ему реализовать максимальный потенциал, иначе бы он уже давно ушатал все рекорды бегача.
898 1550592
>>50572
Посмотри воспаление надкостницы из шапки. Сравни со своими ощущениями, возможно оно.
899 1550593
чет 30 км по 4:15
нечет 30 км по 5:00
900 1550596
Кстати в питере тоже как в мск сделали, что надо 2 недели в добровольном карантине сидеть после приезда из некоторых стран, в т.ч. и из США. Так что Иван, велком ту хоум!
901 1550598
>>50592
Я больше ставлю на ахилл у этого анона, если в глубине болит.
902 1550599
>>50572
Пиздуй к спортивному врачу, быстрее
903 1550600
В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.
По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.

1:03:57.

По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").
По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.

А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.

Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.

Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.

гто-кун
904 1550601
>>50600
А пульс где?
905 1550602
>>50601
мибанд пиздит всё равно, показывает вечно 140, другого пульсомера нет.
906 1550603
>>50592
>>50598
>>50599
Спасибо родные
907 1550611
>>50580
Удваиваю этого,топ вариант
908 1550612
>>50475
Пошел нахуй
909 1550614
>>50600

> В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.


> По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.



> 1:03:57.



> По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").


> По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.



> А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.



> Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.



> Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.



> гто-кун


Даже я десятку за час бегаю легко, темп 6 это ни о чем
910 1550616
>>50614
Макс, ты?
911 1550617
>>50614
Написал же в первом же абзаце, что светофоры и гора посредине +150метров за 1.5км.
912 1550621
>>50617

>нурибят, ну светофоры, ну гора, так бы я легко из часа, правда-правда

913 1550622
Аноны а как согнать ЖЫР с помощью бега? Опираться скорее на долгие больше часа пробежки, но медленные или короткие до получаса, но быстрые?
Надо за месяц кг на 5 схуднуть, свадьба как-никак
914 1550623
>>50621
Ой, иди в жопу, спасибо.
роскошный с тянучкой.jpg132 Кб, 348x980
915 1550626
>>50616
Что тебе, инцел?
916 1550629
>>50622
На свадьбе в костюме один хуй не видно жирный ты или нет.
917 1550631
>>50622
Я бы рекомендовал длительные и неторопливые, чтобы было время медитативно порефлексировать и осознать, каким же уебком и дебилом конченным нужно быть, чтобы добровольно лезть в брак в 2020.
918 1550632
>>50629
Если бы! Я свидетель, а свидетельница ну такая няша... Хотелось бы поближе так сказать ее узнат
919 1550634
>>50631
>>50632

Ну со свидетельницей я бы все равно свадьбу устроил, 10/10 для меня
920 1550636
>>50622
Отвечает эксперт по похуданию Жирный Велосипедист:
Чтобы похудеть на 5 кг в месяц, надо всего-лишь каждый день:
1) Вставать утром и без завтрака пробегать 10 км
2) Завтрак в 11 утра на 600 ккал
3) В 16 лёгкая пробежка на 5 км
4) В 17 ужин на 700 ккал
5) Вечером чай с фруктами и печеньками на 300 ккал

Повторяй каждый день и похудеешь, твёрдо и чётко!
921 1550641
>>50636

> каждый день


Не пойдет, кроссовки мозоли натирают. Можно хотя бы раз в 3 дня?
А завтрак 600ккал это что? Тарелка пельменей? Ладно шучу, спасибо за советы но обувь все равно мозолит пальцы, новые накладно пока брать
922 1550644
>>50641
>>50622
За неделю до свадьбы перейди на безуглеводную диету, сольется 3-5кг воды, и пиздуй гуляй.
Потом как вернешься - пиздуй в жиротред задавать вопросы.
923 1550647
>>50450

>убежать от мусоров


М- мотивация! Теперь я знаю, ради чего стоит тренироваться!
924 1550664
>>50644
Да у него явно дело не в 5 кг. 5 кг погоды никому не делают, скорее всего это жирная свинья, которая считает, что ей достаточно похудеть на 5 кг, чтобы нормально выглядеть.
15732351808390.png222 Кб, 495x362
925 1550667
>>50664
Да я не жирный блять
926 1550676
>>50647
Убежать любой дурак сможет в кроссовочках, скрывшись во дворах. Ты попробуй грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросят: Сычев, а не вы ли тогда-то и там-то находились? Почему убегали от правоохранителей? А приходите-ка сегодня ко мне милок
927 1550682
>>50676

>грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросят



А что такое? А почему вы спрашиваете? А по какому делу вопросик? Ой, я не могу сейчас говорить, вызовите официальны мы с адвокатом подскочим кабанчиком.

пиздец дебильная псина, такие маняфантазии высерать о своей чмошной работе, я хуею
928 1550684
Посты говна опять подтёрли?
929 1550688
>>50632
Покажи свидетельницу.
930 1550689
>>50682
Ты видимо не в курсе как работают у нас в органах, сынок. И лучше бы тебе об этом не знать, поверь
931 1550690
>>50636
А работать когда?
wb77a180e.jpg1,5 Мб, 2560x1920
932 1550692
933 1550693
>>50647
И зачем от них убегать? Ты барыга или закладчик?
934 1550694
>>50676
И как его опознают?
935 1550695
>>50690
Работать надо над собой прежде всего, а потом уже на кого-то
936 1550696
>>50692
7 из 10
937 1550698
>>50695
Жратву шоплифтить, за ЖКХ не платить?
938 1550699
>>50696
Да ты охуел! Я на эту фотку столько излил.. душевных терзаний так сказать!
939 1550701
>>50698
Сдаю 2 квартиры в дс2 - хватает. От скуки как-то пошел дворником дворы мести да газонокосилкой жужжать - не понравилось
940 1550704
>>50570
у меня бабла - как у дурака махорки, так что сам оплачу.. Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км). Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе (мои бабки - мои правила!) - исключительно, чтобы лишний раз потроллить скунса)))
941 1550706
>>50699
Лицо не очень красивое и толстовата.
942 1550708
>>50701
Счастливый ты человек, завидую.
943 1550711
За что Сергея Сергиенко выдавили из клуба?
944 1550712
>>50706
1. Пушто ненакрашена, когда накрасится - прям модель 10/10
2. Толстовата пушто родила 2 года назад
945 1550713
>>50692
Есть еще фото?
946 1550714
>>50708
Было бы чему анон
947 1550717
>>50713
Это самое скромное из всех, сокровище свое не хочу показывать, простите-с
948 1550718
>>50711
Всех заебал
949 1550721
>>50692
Можешь выебать вместо нее любую псину из треда, разницы все равно не будет. Как кто-то спросит как 3 км быстрее 12 пробежать, знай - это твоя новая возлюбленная.
950 1550725
>>50689
лол говно провоцирует меня на обсирание и так обосраных по жизни)
Удачи, чо
951 1550726
>>50721
Мудила!
роскошный итт.jpg128 Кб, 348x980
952 1550729
>>50684
На месте!
953 1550731
>>50704

>Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км)


Мы же все прекрасно знаем, что ты сможешь, и тебя зальет задолго до финиша. Зачем рвать жопу? Ты не Айван, который тренируется систематически, а потом готов бежать на результат

>чтобы лишний раз потроллить скунса


Ты хотел написать, "чтобы не деанонить себя", трусливое чмо?
954 1550732
>>50711
Кого-то надо было выдавить
955 1550734
Ваши треды почитаешь, так бегуны-профики киборги какие-то: с утра проснулись, пробежали 30км, отдохнули, потом вечером пробежали еще 20км, съели один банан, запили 5-литровой баклажкой воды и легли спать на 4 часа. И так каждый день.
Тут 2-3 раза в неделю заебывает бегать - просто неинтересно, хоть бегай до тошноты в разных местах хоть от собак сторожевых на территориях складских помещений
956 1550737
>>50729
У Максона тянучка лучше, чем эта белобрысая блядища выше.
Яскозал.
957 1550738
>>50734
А туда ли ты зашёл, петушок? Роскошный доказал, что объёмы решают.
958 1550739
>>50734
Заходишь в кококочалко-тред: через одного МСМК по пауэрлифтингу, жиму лежа и армрестлингу в одно лицо. Расскажут и покажут, как без фармы через год пожать 200кг и нарастить 20кг чистого мяса

Заходишь в палкокрутов-тред: через одного Крисы Херия, 50 подтягиваний на одной руке. Расскажут и покажут, как без базы с дивана достичь тела своей мечты за полгода

Заходишь в беготред: через одного Элиуды Кипчоге, 300км\нед, марафон из 2 часов. Расскажут и покажут, как без фармы и сборов в среднегорье, достичь десятки из 30 за 2 года

Заходишь в жиротред: ну рибят, я покакол; стартует жиромарафон, за 2 дня скинут 102гр; нурибят, ну генетика, ну кость широкая
959 1550779
>>50739
Так то все по делу
960 1550788
Всем сап. Планирую вкатыватся в бегание ногами с понедельника, с чего лучше начать? Алсо чем бег по стадиону отличаеться принципеально от бегания по парку? Может тут есть кто то из ДС - вместе побегаем, расскажите ирл что к чему.
961 1550792
>>50788
Чмаффки!
962 1550794
>>50792
???

Тут так здороваются?
963 1550796
>>50729
Какой же Максон роскошный, вы чмохи только завидуете ему.
2fb0e0593a6a0a07de957de7bf14fe3b.jpg46 Кб, 500x417
964 1550803
>>50788

>Планирую

965 1550809
>>50328
Тролишь? Год этого не было, а тут появилось, довольно неприятно. Но, после пары минут ходьбы проходит.
966 1550811
>>50788
>>49754
Читай шапку.
967 1550812
>>50788
Почему, блджад, с понедельника? Почему не завтра?
968 1550817
>>50812
Завтра воскресенье же. Заработался что-ли?)
969 1550820
>>50326
>>50328
>>50809
Ну вот вы советуете массажиста искать. Но его жеж найти надо, ходить на сеансы, ведь с одного раза не думаю что все пройдет, деньги какие-то еще выделить, время опять же тратить, завязыывать с тренировками, хотя сейчас самое время бегать и т.д.
Я к чему это - может есть в интернете мануал как правильно и чем массировать эту вот напасть? У меня болит только одна нога почему-то
970 1550822
>>50704

> Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать



Беги десятку тогда вместо половинки. Это даже дешевле будет.
971 1550825
>>50704

>Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе


Не регистрируешься, просто перелезешь за ограждение и побежишь пиратом — никакого диванона. Но зато наконец-то увидим твой настоящий уровень.
Снимок экрана 2020-03-14 в 21.43.53.png265 Кб, 569x629
972 1550827
>>46309 (OP)
Угадайте кто вернулся. Сегодня бегал на улице 2 по 5 км, до родителей и обратно. Беговая дорожка все, соседи заебались и начали на лестничной клетке караулить с заточкой. Сам я разжирел до невероятных 122 кило, не могу десятку даже на дорожке пробежать. Всему виной стримерство, три месяца ебашил интеллектуальный контент на твиче который нахуй никому не нужен. Вот так я сейчас выгляжу.
973 1550828
>>50827
Ля какой дядька толстый
974 1550829
>>50827
репорт
975 1550830
>>50827
Давай к нам в клуб.
976 1550831
>>50827
Шпурик был унылый, нахуй не нужен. А действующие лица гораздо интереснее.
фуриномикон.mp418,2 Мб, mp4,
640x360, 3:26
977 1550832
>>50830
В этот?
978 1550834
>>50820
Валик
979 1550851
>>50831
Двачую. Шпурик - это как Лев Лещенко, который уже всех настолько заебал, что о нём все забыли, но всё равно раз в год какой-то даун достает его с верхней полки на Голубой Огонёк

После Шпурика были более эпичные мемасы - исход Семёна во Втордых и последующая серия драм (неспособность похудеть, неспособность подкатить к Ане, уход в качалку, просадка результатов под чутким руководством Омега, развод Папича и Мамича), документально заверенный куколдизм Володи, Макс который всем всё доказал, шизик с пультом. Причем после выдавливания Шпурика были и спортивные достижения, которые украсили Бегач - эпичные Чикаго 2018 и Кападокия 2018, Трубка король пивной мили, разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучки.
980 1550854
>>50851

>разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучки


Кекнул, в пустую проебано 7 лет жизни только чтобы доказать чмохам с двача что ты на что-то способен, эпик вин болота я считаю.
981 1550855
>>50854
двачую, макс всем всё доказал за полгода, а тут семь лет
982 1550865
>>50809
Ебанутый? Нахуя мне тебя массажем троллить? Боишься, что подумают, мол как лох бежал остановился и начал ногу массировать?
У тебя спазм большеберцовых мышц по каким-то причинам, самое простое чем его снять/избежать - массаж и качественная их разминка.
shpur.jpg237 Кб, 532x521
983 1550924
984 1550937
перекатывайте.
985 1550954
Господа, либо перекатывайте, либо я сам перекачу и потом без претензий.

Таймаут полчаса.
986 1550959
>>50954
Ящитаю, следующий тред должен быть именным Ивановским. Перекатывай как надо.
987 1550960
>>50959
Хочу катнуть для ньюфагов, чтобы больше народу вкатывались в бег, а не поддерживать дроч на каких-то там иванов
988 1550961
>>50954
в беге главное - терпение! Сначала ты не "добежишь" до 1000 постов, а затем начнешь на длительных на шаг переходить - нельзя так, сила воли вместо укрепления ослабевает! Терпи ещё миниум три десятка постов!)
989 1550962
>>50961
Это дерьмо должно быть изжито.
800 постов лимит - так и перекат на 800 обязан быть.
990 1550963
>>50962

>Это дерьмо


Это традиции!
991 1550964
>>50963
Хуевые традиции уровня пощения раздутых лиц какого-то чувака и всего такого прочего.
993 1550980
>>50967

>Перекат



Такого хуевого переката давно не было, никогда даже, пожалуй. Остаёмся здесь.
994 1550984
>>50967
Ну ты и пидор, я можно сказать надкостицу почти долечил по ссылкам из шапки итт, а ты говоришь говно, сам ты говно!
995 1551033
>>50984
Неумеющим читать дорога прямо нахуй. Проследуйте туда, плиз.
996 1551044
ОБНАРУЖЕНО ГОВНОПЕРЕКАТНОЕ ГОВНО В ТРЕДЕ, СРОЧНО ПИДОРНУТЬ И ВЫДАВИТЬ ЭТО ЧМО https://www.strava.com/athletes/44567580
997 1551059
>>50967
Иди нахуй долбоеб,запилите нормальный перекат
998 1551062
>>51059
Хуле не пилили 200 постов.
Вот ты, умник, хуле не пилил?
999 1551064
>>51062
Иди нахуй,игнорим это чмо
1000 1551066
>>51062
Нахуй перекаты до 1000 постов,купи нормальный телефон чмоня
1001 1551072
>>50967
Впизду такие перекаты.
Давайте уже запилим свою доску, нас много, мы сила
1002 1551078
>>51066

>1000 постов


Потому что бамплимит - 800.
Ты умственно отсталый?
1003 1551079
>>50924
То есть как это километр за минуту
1004 1551081
>>51078
И что с того? Треду еще долго жить.
1005 1551082
>>51033
Неумеющим делать перекаты дорога прямо нахуй
1006 1551083
>>51081
>>51082
Делайте свой перекат, ебанутые.
Потому что я буду делать ровно такой перекат каждый раз, когда достигается 800 постов.
1007 1551084
>>51083
Зачем вообще что-то пытаться сделать, если руки из жопы растут?
1008 1551085
>>51084
А вот такая-вот оппозиционная позиция - сделай абы что, лишь бы внимание к проблеме привлечь.

Ну так что? Только пиздоболить будешь, или сделаешь перекат?
1009 1551087
Нормальных перекатов без скунса не будет, нужно просто, чтобы хромото на коленях попросил у него прощения за репорты и прилюдно покаялся.
1010 1551091
>>51085

>сделаешь перекат


Зачем?
15814256990030.jpg84 Кб, 927x933
1011 1551092
А зачем перекаты если бегач не бегач, а фаг какой-то? Нет бы делится своими рекордами и давать хорошие советы, делится новостями и помогать новенькми, нет, мы будем поливать говнами каждого первого и говорить о 3-4 знаменитых бегунах как о недоступной тяночке-писечке-стримерше в фаггории. Совсем отбитые. Я когда впервые к вам попал думал что за шизики сидят. Если вы способны бегать и бегаете, вы уже лучше по крайней мере 1000 человек, поймите же
1012 1551095
>>51087
сколько раз увижу - столько зарепорчу! К чему и вас призываю!
99124445.jpg76 Кб, 836x782
1013 1551110
ЭТОТ ТРЕД ОФИЦИАЛЬНО ОБНУЛЕН
ПЕРЕХОДИМ В ЛИГИТИМНЫЙ ТРЕД
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html (М)
1014 1551185
Беготреды умерли нахуй
1015 1551200
>>51185
говна скунса не хватает, фоток негров или сам не можешь книжку открыть - тебе постить надо небольшими фрагментами?
https://yadi.sk/d/_cpWHQ-IEMvNSA
1016 1551277
>>51200
Спасибо, анончик,
Схоронил
1017 1551285
>>51200
Спасибо добрый модератор
1018 1551297
>>51277
уже ещё кучка новых книжек появилась, надо заново заливать. Может, в новом треде выложу)
п.с. книжки почти все собственноручно пережаты-распознаны для малого размера, чтобы таскать на флешке
п.с.2. сейчас залью новый пак в новом треде..
1019 1551301
>>51297

>для малого размера, чтобы таскать на флешке


Как там в 2007?
1020 1551305
>>51301
отлично: кругом лавочки, на которых можно спокойно пить пиво - закона о распитии ещё нет и в проекте, бакс стоит 25р, зарплаты и экономика растут, сердца полны надежд, в воздухе витает свобода - ни камер, ни цензуры. А по ТВ крутят малолетних полуголых татушек..
1021 1551313
>>51305
И бабы дают! Эх...
1022 1551331
Иван судя по всему сейчас летит домой, раз моча не реагирует и не чистит тхреад. Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент
1023 1551442
Продолжаем сидеть здесь, игнорим петушиный тред.

Тут будет прибежище олдов, сокрытое с главной, а там петушиный тред с шизохромото, очень важным мнением велосипедиста и Максона о тренировках и обсуждениями как пробежать 3 км к зачёту.
1024 1551476
>>51442

>Пук, среньк, маааам, ну мааам, тред угнали, мааам, нуяолдфак, ну мам, АААААААААА

1025 1551511
>>51331

>Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент



Я поржал когда перед отлётом Ивана скунс предусмотрительно написал "миня забанили". Охуеть перестраховался, конспирация уровня физ.
1026 1551941
Вернобегачерский перекот: https://2ch.hk/fiz/res/1551937.html (М)
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 мая 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски