Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
26.01 - 51- ый марафон "ДОРОГА ЖИЗНИ"
27.01 - Чемпионат Москвы в помещении
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван обновляет личник в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кросс
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1516666.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
>[YouTube] Техника естественныи бега Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
26.01 - 51- ый марафон "ДОРОГА ЖИЗНИ"
27.01 - Чемпионат Москвы в помещении
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван обновляет личник в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кросс
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1516666.html (
М)
212 Кб, 1136x389Как выглядит длительная здорового человека.
>>24686 (OP)
1. Нахуя перекатил на 881 посте, когда лимит давно уже 1000?
2. Где в шапке ссылки на архивачи? Я просил же добавлять их.
3. На WB сумасшедшая распродажа, куча асиксов до 3к, рибоки флоатрайд за 2600 и масса других моделей.
1. Нахуя перекатил на 881 посте, когда лимит давно уже 1000?
2. Где в шапке ссылки на архивачи? Я просил же добавлять их.
3. На WB сумасшедшая распродажа, куча асиксов до 3к, рибоки флоатрайд за 2600 и масса других моделей.
Страва перестала показывать устройства с которых загаружен трек или я ебанулся?
478 Кб, 697x462>>24827
Хотели и сидели, тя ебет?
Проигрывали с ньюфагов, которые повелись на форс, что до 1000 не перекатываем, да и перекатывать лень.
Хотели и сидели, тя ебет?
Проигрывали с ньюфагов, которые повелись на форс, что до 1000 не перекатываем, да и перекатывать лень.
>>24792
Купил по совету анона из прошлого треда, не жалею.
Правда, это мои первые кроссы дороже 1000р - не с чем сравнить.
> рибоки флоатрайд за 2600
Купил по совету анона из прошлого треда, не жалею.
Правда, это мои первые кроссы дороже 1000р - не с чем сравнить.
>>24827
Всегда так сидели.
Новый перекат инициирован шоссеблядями чтобы поскорее затянулись анальные травмы от существования митяевых.
Всегда так сидели.
Новый перекат инициирован шоссеблядями чтобы поскорее затянулись анальные травмы от существования митяевых.
>>24792
Нет такого лимита. Это давняя традиция бегача греть мобилы ксяомибомжам. На самом деле просто лень перекатывать
Нахуй они нужны? По 100 раз одни и те же вопросы. Сейчас постов через 200 опять прилетит псина со своими 3км к зачёту.
И ты это кто? Представься, мразь
Ну тут сразу репорт параши с палью
>когда лимит давно уже 1000?
Нет такого лимита. Это давняя традиция бегача греть мобилы ксяомибомжам. На самом деле просто лень перекатывать
> Я просил же добавлять их.
Нахуй они нужны? По 100 раз одни и те же вопросы. Сейчас постов через 200 опять прилетит псина со своими 3км к зачёту.
И ты это кто? Представься, мразь
>WB
Ну тут сразу репорт параши с палью
>>24747
Зачем человеку столько бегать? Он пробежал 5000 км в 2019, а результаты как были примерно на уровне Хромото так и есть.
Зачем человеку столько бегать? Он пробежал 5000 км в 2019, а результаты как были примерно на уровне Хромото так и есть.
1,5 Мб, 217x217>>24874
>на уровне Хромото
>Айван: бежит марафон в аэробе по 3:50\км
>Граф: на 4:10\км начинает закисляться и еле осиливает 10к в таком темпе
>ПРАКТИЧЕСКИ ИДЕНТИЧНЫЙ УРОВЕНЬ
22 Кб, 435x480>>24879
Не благодари
Не благодари
5 Кб, 290x174>>24881
Но у Айана марафонский темп 4:15/км, и ради этого надо бежать за год 5000 км по 2 раза в день?
Хромото после огорода, взяв пульт в руку и капитошки наворачивает круги вокруг посёлка Славный примерно таким же темпом, без всяких пынеходов и стридов.
Но у Айана марафонский темп 4:15/км, и ради этого надо бежать за год 5000 км по 2 раза в день?
Хромото после огорода, взяв пульт в руку и капитошки наворачивает круги вокруг посёлка Славный примерно таким же темпом, без всяких пынеходов и стридов.
163 Кб, 480x720>>24872
норм перекат, респект!
отдельное спасибо нейтральные картинки без неймфажества и подъёбов ползаюжих, жирных, псин, AR и т.п.
норм перекат, респект!
отдельное спасибо нейтральные картинки без неймфажества и подъёбов ползаюжих, жирных, псин, AR и т.п.
255 Кб, 720x907>>24896
но не 42км же! Одно дело 10-15км в таком темпе, и совсем другое 42км! Чтобы на 42км был средний 4.15, надо, чтобы на 10км умел терпеть по 3.50!
но не 42км же! Одно дело 10-15км в таком темпе, и совсем другое 42км! Чтобы на 42км был средний 4.15, надо, чтобы на 10км умел терпеть по 3.50!
>>24872
Паль у себя за щекой поищи, еблан.
Паль у себя за щекой поищи, еблан.
27 Кб, 460x306Подскажите как максимально эффективно поработать в спортзале ближайшие пару месяцев? Цель - укрепить мышцы, которые в самом беге не задействованы. Потренировать связки и т.д.
С ссылками из оп-поста ознакомился, обязательно попробую статичный "стул". А так пока в целом чередовал присед, становую, выпады с гантелями. Так же каждую тренировку делал планку и подъем на носках с весом. Хочется какой-то ультимативной программы, что бы технически не сложные упражнения и на пару раз в неделю.
С ссылками из оп-поста ознакомился, обязательно попробую статичный "стул". А так пока в целом чередовал присед, становую, выпады с гантелями. Так же каждую тренировку делал планку и подъем на носках с весом. Хочется какой-то ультимативной программы, что бы технически не сложные упражнения и на пару раз в неделю.
2,7 Мб, mp4,720x720, 0:19
>>24978
Что? Для чего? Причем тут беготред?
Почему пару месяцев?
В кочкотред, быдло.
При этом описываешь ты мышцы, которые в беге задействованы.
Короче выражайся яснее.
Что? Для чего? Причем тут беготред?
Почему пару месяцев?
>Цель - укрепить мышцы, которые в самом беге не задействованы
В кочкотред, быдло.
При этом описываешь ты мышцы, которые в беге задействованы.
Короче выражайся яснее.
>>24986
Ебать ты злой. Надеюсь сдохнешь скоро.
Для чего? Для того что бы бегать без травм. Почему пару месяцев? Потому что не люблю бегать когда на улице меньше 5 -10 градусов.
Ебать ты злой. Надеюсь сдохнешь скоро.
Для чего? Для того что бы бегать без травм. Почему пару месяцев? Потому что не люблю бегать когда на улице меньше 5 -10 градусов.
>>24993
Ебать ты подснежник, мде
Ебать ты подснежник, мде
80 Кб, 255x583>>24993
Т.е. не любишь бегать в этой стране.
Так это сфп для бега, а ты изначально написал, как накачать то, что в беге не участвует, даун.
Главные упражнения для бегуна:
- nordic curl - сокрытое в листве упражнение из калистеники, которому нет равных. https://youtu.be/DQQleh4xUjU
- подъем ног или ролик для пресс(если ты уже в развитии пресса преисполнился). Делать нужно "неправильно" с точки зрения кочкодегенератов, т.е. в полную амплитуду, чтобы вовлекать подвздошно-поясничную мышцу(одна из главных в беге). Ролик может опасен, если ты тупой и прогибаешься в спине, вместо напряжения пресса - спина может пойти по пизде.
https://youtu.be/uYBOBBv9GzY
- болгарский сплит присед или зашагивания на ящик? или шримп присед, если ты лютоволк - т.к. унилатеральные упражнения лучше для всех, кроме качкодаунов. https://youtu.be/MUg4Kk2U3yM
- ну и если не планируешь бежать марафон из 2-х добавь пару упражнений на верх, чтобы не позорится руками веточками - подтягивания(горизонтальные, если веточкачмо), брусья(или от пола, если ты ничтожество).
Планирование:
Фуллбоди 2-3 раза в неделю
1 тяга на верх, 1 жим на верх, 1 на кор, 1 на ноги.
3-6 подходов по кругу.
Как определить сколько делать подходов? По резкому снижение повторов. Например: 15, 14,13, 9 - все это последний подход.
Все статические упаржнения - планка, стульчики не эффективны.
Связки и экономичность развивает плиометрика, а не статика. (могу привести пруфы с пабмеда, но лень).
эксперт с мировым именем
>не люблю бегать когда на улице меньше 5 -10 градусов
Т.е. не любишь бегать в этой стране.
>Для чего? Для того что бы бегать без травм.
Так это сфп для бега, а ты изначально написал, как накачать то, что в беге не участвует, даун.
Главные упражнения для бегуна:
- nordic curl - сокрытое в листве упражнение из калистеники, которому нет равных. https://youtu.be/DQQleh4xUjU
- подъем ног или ролик для пресс(если ты уже в развитии пресса преисполнился). Делать нужно "неправильно" с точки зрения кочкодегенератов, т.е. в полную амплитуду, чтобы вовлекать подвздошно-поясничную мышцу(одна из главных в беге). Ролик может опасен, если ты тупой и прогибаешься в спине, вместо напряжения пресса - спина может пойти по пизде.
https://youtu.be/uYBOBBv9GzY
- болгарский сплит присед или зашагивания на ящик? или шримп присед, если ты лютоволк - т.к. унилатеральные упражнения лучше для всех, кроме качкодаунов. https://youtu.be/MUg4Kk2U3yM
- ну и если не планируешь бежать марафон из 2-х добавь пару упражнений на верх, чтобы не позорится руками веточками - подтягивания(горизонтальные, если веточкачмо), брусья(или от пола, если ты ничтожество).
Планирование:
Фуллбоди 2-3 раза в неделю
1 тяга на верх, 1 жим на верх, 1 на кор, 1 на ноги.
3-6 подходов по кругу.
Как определить сколько делать подходов? По резкому снижение повторов. Например: 15, 14,13, 9 - все это последний подход.
Все статические упаржнения - планка, стульчики не эффективны.
Связки и экономичность развивает плиометрика, а не статика. (могу привести пруфы с пабмеда, но лень).
эксперт с мировым именем
>>25107
Ухх, бля, вернул мой 2000.
Ухх, бля, вернул мой 2000.
Как влияет кофеин и ему подобные стимуляторы/предтрены на тренировочный процесс? Поможет бежать быстрее, сбросить лишние полкило жира, заработать инфаркт?
>>25264
один раз после кофеиновой таблетки словил тахикардию. Там доза, кажется, 300мг в одной табле. Так что ну его нахуй. Может, какие-то предтреники действуют мягче и эффективнее, или их смесь с таурином и прочим говном, которая специально создана для этого. Но не кофеин, по крайней мере не в лошадиных дозах: если после чашки не побежалось, то и пять чашек не помогут. Спорсмены (по слухам) глушат настойки (лимонника, левзеи, элеутерококка и т.п.) весь флакон за час до тренировок/соревнований и колят кальций и витамин Б в лошадиных дозах (лучше с практикующими консультируйся). Лучший стимулятор - отдых, в том числе нервной системы. В прошлом треде аон правильную вещь сказал о количестве стресса, которую способен принять организм. Поможет сбалансированное питание, витамины и режим. Про то, что ты "имеешь в виду" - иди на сайт Дочи. Женщинам хорошо заходит Оксана - эффективно и сравнительно без побочек. Про мужчин ничего говорить не буду - имхо, если не выступаешь, то оно (стеройды) не нужны. От "жиросжигателей" можешь подорвать здоровье гораздо хуже, чем от низких доз теста. Хотя.. в виде мазей-кремов отдельных групп мышц я бы заюзал..
один раз после кофеиновой таблетки словил тахикардию. Там доза, кажется, 300мг в одной табле. Так что ну его нахуй. Может, какие-то предтреники действуют мягче и эффективнее, или их смесь с таурином и прочим говном, которая специально создана для этого. Но не кофеин, по крайней мере не в лошадиных дозах: если после чашки не побежалось, то и пять чашек не помогут. Спорсмены (по слухам) глушат настойки (лимонника, левзеи, элеутерококка и т.п.) весь флакон за час до тренировок/соревнований и колят кальций и витамин Б в лошадиных дозах (лучше с практикующими консультируйся). Лучший стимулятор - отдых, в том числе нервной системы. В прошлом треде аон правильную вещь сказал о количестве стресса, которую способен принять организм. Поможет сбалансированное питание, витамины и режим. Про то, что ты "имеешь в виду" - иди на сайт Дочи. Женщинам хорошо заходит Оксана - эффективно и сравнительно без побочек. Про мужчин ничего говорить не буду - имхо, если не выступаешь, то оно (стеройды) не нужны. От "жиросжигателей" можешь подорвать здоровье гораздо хуже, чем от низких доз теста. Хотя.. в виде мазей-кремов отдельных групп мышц я бы заюзал..
366 Кб, 905x855Стравагоспода, где собираете все данные, чтобы не дрочиться по трем сайтам и табличкам в экселе?
Стравабыдло, кто еще не знает - палю годноту https://thomaschampagne.github.io/elevate/
Интервью с Всеволодом Худяковым
https://www.youtube.com/watch?v=PhNwfC_-yKA
https://www.youtube.com/watch?v=PhNwfC_-yKA
>>25300
Не, я ещё не настолько упоролся чтобы здоровье на цифры разменивать. Собираюсь перед сезоном ИМТ скинуть хотя бы до 20, вот и спрашиваю за какие-нибудь более-менее безобидные БАДы в довесок к диете и разгрузочным дням.
Не, я ещё не настолько упоролся чтобы здоровье на цифры разменивать. Собираюсь перед сезоном ИМТ скинуть хотя бы до 20, вот и спрашиваю за какие-нибудь более-менее безобидные БАДы в довесок к диете и разгрузочным дням.
>>25316
нет безобидных веществ. Если либо не рабочие, либо рабочие, но опасные.
нет безобидных веществ. Если либо не рабочие, либо рабочие, но опасные.
>>25327 (Del)
покажи, какое у тебя. Можешь что-нибудь по делу написать, кроме неймфажества и обсирания других? Последнее крайне легко - в нескольких тупых фраз-предложений делается.
покажи, какое у тебя. Можешь что-нибудь по делу написать, кроме неймфажества и обсирания других? Последнее крайне легко - в нескольких тупых фраз-предложений делается.
>>24956
Что у него в руке? Контракт с брендом? Приглашение на олимпиаду? Чистый допинг-тест?
Что у него в руке? Контракт с брендом? Приглашение на олимпиаду? Чистый допинг-тест?
>>25034
Да ты охуел.
>Все статические упаржнения - планка, стульчики не эффективны.
>Связки и экономичность развивает плиометрика, а не статика.
Да ты охуел.
специалист мирового уровня сказал важную вещь, которая может явиться откровением, для "некоторых" ньюфагов, любящих частенько "имхануть" в тред.
https://youtu.be/PhNwfC_-yKA?t=2811
смотреть с 47:40
https://youtu.be/PhNwfC_-yKA?t=2811
смотреть с 47:40
>>25353
но ведь он ходит быстрее, чем все бегают в беготреде!!!
но ведь он ходит быстрее, чем все бегают в беготреде!!!
>>25264
Как слез с кофе, через 2 недели пульс на пробежке снизился на 10.
Попутный вопрос анонам, что скажете за аспирин?
Перед тренировками его принципиально не пью, хотя знаю что 50-100мг очень облегчают нагрузки.
Но наоборот раз в недельку после интенсивной вечером 200мг шипучка снимает усталость в мышцах.
Как слез с кофе, через 2 недели пульс на пробежке снизился на 10.
Попутный вопрос анонам, что скажете за аспирин?
Перед тренировками его принципиально не пью, хотя знаю что 50-100мг очень облегчают нагрузки.
Но наоборот раз в недельку после интенсивной вечером 200мг шипучка снимает усталость в мышцах.
Как же Тульская псина насасывает псинам пиздец просто
169 Кб, 1080x1080Как относитесь к мнению Кановы, что ЛЮБОЙ (естественно не инвалид) человек может пробежать марафон за 2:30, а дальше уже зависит от генетики.
>>25400
людям свойственно, думать что все похожи на них.
и людям свойственно ошибаться.
я вон например думаю, что любой может пробежать за 3 часа.
людям свойственно, думать что все похожи на них.
и людям свойственно ошибаться.
я вон например думаю, что любой может пробежать за 3 часа.
>>25300
Хромотодаун, что за говно у тебя в башке и зачем ты посты репортишь, крыса?
Хромотодаун, что за говно у тебя в башке и зачем ты посты репортишь, крыса?
>>25377
Аспирин повышает пульс.
Аспирин повышает пульс.
>>25420 (Del)
Иди в другие треды, сгинь отсюда, нечистивый! Бегач - территория добра, любви и кудосиков! А то, что добро с кулаками и борется со злом, так ведь на то оно и добро!
п.с. тебе бы и правда обследоваться и подлечиться: девиантные отклонения видны невооружённым глазом..
Иди в другие треды, сгинь отсюда, нечистивый! Бегач - территория добра, любви и кудосиков! А то, что добро с кулаками и борется со злом, так ведь на то оно и добро!
п.с. тебе бы и правда обследоваться и подлечиться: девиантные отклонения видны невооружённым глазом..
>>25607
Ходьба - это передвижение со скоростью ниже 5 мин/км, так что ты в правильном месте.
Ходьба - это передвижение со скоростью ниже 5 мин/км, так что ты в правильном месте.
>>25643
>Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 году прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч
>20 км в темпе 3.8 мин/км еще в 80-х ходили.
>фаза полёта
>>25668
Без выворачивания тазобедренного сустава разве можно так ходить?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Без выворачивания тазобедренного сустава разве можно так ходить?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
83 Кб, 700x700Посоветуйте рюкзак для трейла.
Немного охуел от разнообразия, начиная от каких-то носков на 1 литр до 25 литровых для Дес Саблеса.
Я хз какой мне нужен на обычный трейл 70 км, куртку положить там, еду, палки, спасодеяло хуе-мое.
Немного охуел от разнообразия, начиная от каких-то носков на 1 литр до 25 литровых для Дес Саблеса.
Я хз какой мне нужен на обычный трейл 70 км, куртку положить там, еду, палки, спасодеяло хуе-мое.
Завтра буду пробовать 3км на максимум.
Пробую бегать обычные тренировки медленнее, по советам треда. Никак не получается медленнее 5:40/км.
Скажите, точно надо стремиться ЕЩЕ медленнее бежать? Мне кажется дальше это уже топотня на месте, которая более энергозатратная чем 5:40.
гто-кун
Пробую бегать обычные тренировки медленнее, по советам треда. Никак не получается медленнее 5:40/км.
Скажите, точно надо стремиться ЕЩЕ медленнее бежать? Мне кажется дальше это уже топотня на месте, которая более энергозатратная чем 5:40.
гто-кун
109 Кб, 1025x881>>25705
только если до мочуха и обратно под шконарь
>кроме Хромото и еще пары человек никто не бегает
>ХРОМОТО
>БЕГАЕТ
только если до мочуха и обратно под шконарь
221 Кб, 1812x804>>25729
В беге важна скорость, а не количество пройденных километров
В беге важна скорость, а не количество пройденных километров
Хочу прикупить недорогие кроссы для спортзала и бега, сейчас бегаю 1-2 км на дорожке - нравится, буду продолжать и бегать больше.
Бюджет в районе 5000 рублей.
Присмотрел Saucony ISO guide 2 https://www.saucony.com/en/guide-iso-2/35041M.html есть за 5200 с доставкой. Смущает, что везде пишут, что они для пронации, а я, кажется, супинатор. Стоит ли искать другую модель?
Бюджет в районе 5000 рублей.
Присмотрел Saucony ISO guide 2 https://www.saucony.com/en/guide-iso-2/35041M.html есть за 5200 с доставкой. Смущает, что везде пишут, что они для пронации, а я, кажется, супинатор. Стоит ли искать другую модель?
>>25738
хуй знает зачем ты это запостил, ведь в колонке Ивана все результаты пиздёж из-за неточного гпс от гармина, такое же говно как игпсорт только в 10 раз дороже.
хуй знает зачем ты это запостил, ведь в колонке Ивана все результаты пиздёж из-за неточного гпс от гармина, такое же говно как игпсорт только в 10 раз дороже.
>>25739
При кажущемся разнообразии моделей, нормальных кроссовок на каждодневные тренировки мало
У сосакони: saucony kinvara, triumph 17
У адидаса: ребок флотрайд, бостон 7
У хоки: Clifton, Rincon
У асикса: ds trainer
У сосаломона: ra
У найки:
У НБ:
Открываешь популярные сайты и ищешь максимальную скидку.
При кажущемся разнообразии моделей, нормальных кроссовок на каждодневные тренировки мало
У сосакони: saucony kinvara, triumph 17
У адидаса: ребок флотрайд, бостон 7
У хоки: Clifton, Rincon
У асикса: ds trainer
У сосаломона: ra
У найки:
У НБ:
Открываешь популярные сайты и ищешь максимальную скидку.
>>25685
Lovko ty ivo!
Lovko ty ivo!
6 Кб, 271x186>>25748
Думаешь айван и правда пробежал 5 км на рекорд на чикагском марафоне? ну такое даже Хромото не сможет!
Думаешь айван и правда пробежал 5 км на рекорд на чикагском марафоне? ну такое даже Хромото не сможет!
21 Кб, 300x400>>25872
Прив! Я обычно из десятки неплохо выбегаю. Ещё люблю выбегать из пожарной части, когда выходит новый тайтл любимого аниме
Прив! Я обычно из десятки неплохо выбегаю. Ещё люблю выбегать из пожарной части, когда выходит новый тайтл любимого аниме
193 Кб, 940x1190>>25733
На соревнованиях, в которых Хромото не участвовал и не собирается. Шах и мат!
>В беге важна скорость
На соревнованиях, в которых Хромото не участвовал и не собирается. Шах и мат!
>>25729
154 км? Почему так мало? Где сто миль, я спрашиваю?
154 км? Почему так мало? Где сто миль, я спрашиваю?
772 Кб, mp4,640x360, 0:10
>>25938
Но эта модель, что ты форсишь - реально говно, уровня капитошки, божественные Пегасы их рвут в пух и прах.
Но эта модель, что ты форсишь - реально говно, уровня капитошки, божественные Пегасы их рвут в пух и прах.
>>25955
Пофиксил тебя.
Отвечаю. Паринь, Найк ето говно
Так заведено, на том и стоим.
>А пегасы стоит вообще брать?
Пофиксил тебя.
Отвечаю. Паринь, Найк ето говно
Так заведено, на том и стоим.
>>25950
Покажи, что ты сможешь купить за 2400? Демиксы с каленжи дороже стоят, не говоря про какие-нибудь асиксы самого-самого начального говенного уровня. А тут кроссовки за 8к со скидкой 70%, да я таких цен никогда не видел.
Покажи, что ты сможешь купить за 2400? Демиксы с каленжи дороже стоят, не говоря про какие-нибудь асиксы самого-самого начального говенного уровня. А тут кроссовки за 8к со скидкой 70%, да я таких цен никогда не видел.
>>25950
Какое же найк говнище пиздец просто. Обоссал говноеда
Какое же найк говнище пиздец просто. Обоссал говноеда
140 Кб, 1080x1080>>25950
Пегасы - это говно, парень.
Вообще любая ЭВА - это непригодное для зимы ниже -5 дерьмище, с таким же успехом можно бегать в деревянных колодках.
Особенно я обосрался в голосину, когда мне пришли зимние трейловые хоки с гортексом и я такой выхожу в них в -10 на кроссик, а они просто нахуй дубеют как два ебаных куска пластика. Эти пидоры с побережья видимо даже не тестируют свои поделия в отрицательные температуры.
сибирь-кунчик
Пегасы - это говно, парень.
Вообще любая ЭВА - это непригодное для зимы ниже -5 дерьмище, с таким же успехом можно бегать в деревянных колодках.
Особенно я обосрался в голосину, когда мне пришли зимние трейловые хоки с гортексом и я такой выхожу в них в -10 на кроссик, а они просто нахуй дубеют как два ебаных куска пластика. Эти пидоры с побережья видимо даже не тестируют свои поделия в отрицательные температуры.
сибирь-кунчик
>>25950
Поешь говна, анонимное ничтожество, ты против этих аргументов ничто.
https://runreview.org/krossovki-reebok-forever-floatride-energy-mnenie-opytnyh-begunov/
https://runreview.ru/luchshie-krossovki-2019-goda-reebok.html
https://4beg.ru/obzor-krossovok-reebok-forever-floatride-energy/
> признаны одной из лучших моделей многими сайтами, также высокие рейтинги на зарубежных сайтах
> легкие, с охуенной пеной
> ррряя это гавно яскозал пук-пук
Поешь говна, анонимное ничтожество, ты против этих аргументов ничто.
https://runreview.org/krossovki-reebok-forever-floatride-energy-mnenie-opytnyh-begunov/
https://runreview.ru/luchshie-krossovki-2019-goda-reebok.html
https://4beg.ru/obzor-krossovok-reebok-forever-floatride-energy/
572 Кб, 818x655>>25963
Нахуй ты форсишь годноту быдлу, пусть покупают пегасовскую паль на сборбеге.
Нахуй ты форсишь годноту быдлу, пусть покупают пегасовскую паль на сборбеге.
34 Кб, 604x435>>25965 (Del)
Классический найкобой — всюду заговоры и интриги видятся.
>Театр одного семена, зарепортил
Классический найкобой — всюду заговоры и интриги видятся.
>>25959
2400 уже?
Я за 3400 купил несколько дней назад, этож сколько сэкономить можно было, для меня даже тыща не мало. Какого хрена!
2400 уже?
Я за 3400 купил несколько дней назад, этож сколько сэкономить можно было, для меня даже тыща не мало. Какого хрена!
>>25969
У них сегодня киберпонедельник, скидки на все. Я тоже смотрю на одну модель, которую летом купил и она сейчас на 800р. дешевле.
У них сегодня киберпонедельник, скидки на все. Я тоже смотрю на одну модель, которую летом купил и она сейчас на 800р. дешевле.
8 Кб, 540x536>>25969
Первое правило бегачерского клуба - никогда не возвращайся на распродаже, чтобы посмотреть сколько стоят твои стовосьмидесятидолларовые пегасы турбо.
Первое правило бегачерского клуба - никогда не возвращайся на распродаже, чтобы посмотреть сколько стоят твои стовосьмидесятидолларовые пегасы турбо.
Подскажите плиз есть ли гайд как подобрать место для бега.
>>25721
14:03, бля.
После 2го километра каким-то образом насчитал что последний км надо просто спокойно уложиться в 4:50. Включил трек длиной 4:40. Спокойно уложился в этот ебучий трек, даже не финишировал специально. А оказалось что надо было 4:30. Чуть-чуть жопу подорвал бы и успел.
Пиздец так обидно сам себя перехитрил.
14:03, бля.
После 2го километра каким-то образом насчитал что последний км надо просто спокойно уложиться в 4:50. Включил трек длиной 4:40. Спокойно уложился в этот ебучий трек, даже не финишировал специально. А оказалось что надо было 4:30. Чуть-чуть жопу подорвал бы и успел.
Пиздец так обидно сам себя перехитрил.
70 Кб, 731x362Канадскую чемпионку мира оправдали. Она заявляла о допинге из-за секса.
https://www.sportsdaily.ru/news/kanadskuyu-chempionku-mira-iz-kanady-opravdali-ona-zayavlyala-o-dopinge-iz-za-seksa
Прецедент создан. Ждём дальнейших виноватых "бойфрендов" у обоих полов (думаю, к мужикам будут ещё снисходительней). Заиметь такого "больного бойфренда" теперь дело каждого "чистого" спортсмена/спортсменки!
https://www.sportsdaily.ru/news/kanadskuyu-chempionku-mira-iz-kanady-opravdali-ona-zayavlyala-o-dopinge-iz-za-seksa
Прецедент создан. Ждём дальнейших виноватых "бойфрендов" у обоих полов (думаю, к мужикам будут ещё снисходительней). Заиметь такого "больного бойфренда" теперь дело каждого "чистого" спортсмена/спортсменки!
56 Кб, 750x1000>>25969
Не понимаю хайпа вокруг этих кроссовок. Я купил их, пробежал 3 раза километров по 10, и всё. Привет фасциит, нахуй блять. Мучаюсь с октября, сейчас совсем перестал бегать. врачи разводят руками и говорят сократить нагрузки.
Спасибо, маркетолог рибока, иди нахуй, ты слышишь, тварь?!
Не понимаю хайпа вокруг этих кроссовок. Я купил их, пробежал 3 раза километров по 10, и всё. Привет фасциит, нахуй блять. Мучаюсь с октября, сейчас совсем перестал бегать. врачи разводят руками и говорят сократить нагрузки.
Спасибо, маркетолог рибока, иди нахуй, ты слышишь, тварь?!
497 Кб, mp4,640x360, 0:08
>>26085
Но ведь Айван Жоподрюку всё равно никто не поверит, что он натурал
Но ведь Айван Жоподрюку всё равно никто не поверит, что он натурал
>>25955
Да. В стоках пегасы и флаи по 2-3 тыщи.
Да. В стоках пегасы и флаи по 2-3 тыщи.
>выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму
Полистал этот и прошлый тред, не нашел обсуждений зимнего экипа. Неимоверно скучно бегать по дорожке, хочу начать морозить жопу. Ткните плиз, что из массмаркета можно надеть, есть только термуха.
163 Кб, 500x567Какая разница на pronation, если бежать на носок?
>>26318
Пиздуешь в декатлон, берешь комплект за 799 рублей. Там же ветровку за столько же. Пару маек сверху термухи и ты неотразим. Не благодари.
Пиздуешь в декатлон, берешь комплект за 799 рублей. Там же ветровку за столько же. Пару маек сверху термухи и ты неотразим. Не благодари.
218 Кб, 1031x565>>26330
Ага, потом в ветровке выходишь в минус 20 и охуеваешь. Маня, открой карту, сейчас на 95% территории России морозы -20 и ниже.
Ага, потом в ветровке выходишь в минус 20 и охуеваешь. Маня, открой карту, сейчас на 95% территории России морозы -20 и ниже.
>>26354
За МКАДом нет жизни.
За МКАДом нет жизни.
>>26354
Сразу видно дивана, который зимой не бегал и не понимает, что при беге ты сам себя греешь.
Бегаю в -20 в термобелье, сверху флис, сверху тонкая ветровка из Декатлона - из подъезда выбежал, побегал, в подъезд забежал.
Напялишь лишнюю пуховку, будешь весь в мыле, заболеешь.
Сразу видно дивана, который зимой не бегал и не понимает, что при беге ты сам себя греешь.
Бегаю в -20 в термобелье, сверху флис, сверху тонкая ветровка из Декатлона - из подъезда выбежал, побегал, в подъезд забежал.
Напялишь лишнюю пуховку, будешь весь в мыле, заболеешь.
99 Кб, 959x959>>26125
Кстати, видели сколько в Спб китайцев?
А учитывая ослабленный иммунитет на фоне непрекращающегося перетрена Айвана, он наверняка подхватит коронавирус и умрет в муках и диких судорогах.
Всем добра и позитива.
Кстати, видели сколько в Спб китайцев?
А учитывая ослабленный иммунитет на фоне непрекращающегося перетрена Айвана, он наверняка подхватит коронавирус и умрет в муках и диких судорогах.
Всем добра и позитива.
>>26368
Мань, ты ебанутый? Я бегаю круглый год и полностью экипирован для зимнего бега, но даже я не рискую бегать в -20, т.к. ну его нахуй это превозмогание и дискомфорт. Слава богу, что у нас такая погода всего лишь второй раз за зиму и уже послезавтра потепление до обычных -5. Свою хуйню про ветровки зимой нюфагам затирай, какой долбоеб будет в минус 10 в ветровке бегать, которая тепло не сохраняет вообще. Ты подумай башкой, что большинство тут легко трусит с темпом 6 мин/км, а это как бы нихуя тепла не прибавляет.
Мань, ты ебанутый? Я бегаю круглый год и полностью экипирован для зимнего бега, но даже я не рискую бегать в -20, т.к. ну его нахуй это превозмогание и дискомфорт. Слава богу, что у нас такая погода всего лишь второй раз за зиму и уже послезавтра потепление до обычных -5. Свою хуйню про ветровки зимой нюфагам затирай, какой долбоеб будет в минус 10 в ветровке бегать, которая тепло не сохраняет вообще. Ты подумай башкой, что большинство тут легко трусит с темпом 6 мин/км, а это как бы нихуя тепла не прибавляет.
110 Кб, 556x600>>26400
Как же странно читать теоритические рассуждения зауралышей, вернувшись с интервальчиков в -20.
>какой долбоеб будет в минус 10 в ветровке бегать
Как же странно читать теоритические рассуждения зауралышей, вернувшись с интервальчиков в -20.
>>26408
Скунс, пруфов что ты бегаешь вообще не было никогда.
Скунс, пруфов что ты бегаешь вообще не было никогда.
А гиперпронацию закачиванием стоп и дополнительным похудением исправить реально или придётся до конца дней ебать себе мозг с выбором пынеходов?
Только носкоблядство не предлагайте.
Только носкоблядство не предлагайте.
59 Кб, 828x1034>>26411
Реально.
Качай супинацию на мягкой подушке.
А вообще проблема гиперпронации перефоршена, т.к. сама по себе пронация и уплощение свода во время контакта - это норма и необходимая часть амортизации стопы.
Реально.
Качай супинацию на мягкой подушке.
А вообще проблема гиперпронации перефоршена, т.к. сама по себе пронация и уплощение свода во время контакта - это норма и необходимая часть амортизации стопы.
>>26415
Это встать на одну ногу и выворачивать её на внешнюю сторону стопы или как? Гугл предложил ортопедические подушки купить, лол.
Это встать на одну ногу и выворачивать её на внешнюю сторону стопы или как? Гугл предложил ортопедические подушки купить, лол.
>>26416
Да, подниматься на внешний свод, тем самым укрепляя мышцы противодействующие разваливанию стопы.
Закачивать вообщем-то можно и без подушки, на любом возвышении.
Да, подниматься на внешний свод, тем самым укрепляя мышцы противодействующие разваливанию стопы.
Закачивать вообщем-то можно и без подушки, на любом возвышении.
>>26419
Спасибо, буду пробовать.
Спасибо, буду пробовать.
>>26419
А зачем возвышение?
А зачем возвышение?
>>26354
А на 95% населения россии какая температура?
А на 95% населения россии какая температура?
>>26408
Зауралыши в -20 могут выбегать посрать из бытовки в одном свитерке, им глубоко похуй на проблемы людей живущих при высокой влажности и охуелом ветре. Там другой климат.
Зауралыши в -20 могут выбегать посрать из бытовки в одном свитерке, им глубоко похуй на проблемы людей живущих при высокой влажности и охуелом ветре. Там другой климат.
>>26419
первое упражнение - хуйня для рафинированных ДС-цев, где ровные дорожки в парках. В замкадье такие кривые нечищенные дорогие и "тропинки" в виде колеи от грузовиков, что на пробежке само всё тренируется - не только стопа, а нога целиком. Иначе можно вывихнуть всю ногу, проваливаясь в "ямку" с водой (на "ровной" дороге!) по самую задницу. Каждая пробежка (когда свернул с асфальта) - трейл по пересечёнке.
первое упражнение - хуйня для рафинированных ДС-цев, где ровные дорожки в парках. В замкадье такие кривые нечищенные дорогие и "тропинки" в виде колеи от грузовиков, что на пробежке само всё тренируется - не только стопа, а нога целиком. Иначе можно вывихнуть всю ногу, проваливаясь в "ямку" с водой (на "ровной" дороге!) по самую задницу. Каждая пробежка (когда свернул с асфальта) - трейл по пересечёнке.
>>26345
Ладно, а в чём бегать весной по говну, лужам и слякоти?
Ладно, а в чём бегать весной по говну, лужам и слякоти?
>>26400
А как по твоему тогда тренироваться зимой, лол? Дрочить беговую дорожку? Да я крышей поеду хуярить километраж в помещении.
Если нет ветра, -20, да даже -30 переносится вполне комфортно. Дома прогрелся и вышел бежать. С пробежки сразу домой, не останавливаясь на улице. Зато, если набегал зимой такого объема, весной начинаешь с порога всех драть, даже не наваливая интенсивных работ, ноги сами бегут
Зачем мне тут разводить теоретические размышления, если у меня тупо опыт и набег зимний. Я тебе не манятеории про замерзание в -20 рассказываю, а фактами делюсь. За последние лет 15 ни разу не болел зимой. Зато подснеганы выходят на ММ и в +5 потом по уши в соплях, потому что кроме как летом не бегают нихуя
>но даже я не рискую бегать в -20
А как по твоему тогда тренироваться зимой, лол? Дрочить беговую дорожку? Да я крышей поеду хуярить километраж в помещении.
Если нет ветра, -20, да даже -30 переносится вполне комфортно. Дома прогрелся и вышел бежать. С пробежки сразу домой, не останавливаясь на улице. Зато, если набегал зимой такого объема, весной начинаешь с порога всех драть, даже не наваливая интенсивных работ, ноги сами бегут
>Ты подумай башкой
Зачем мне тут разводить теоретические размышления, если у меня тупо опыт и набег зимний. Я тебе не манятеории про замерзание в -20 рассказываю, а фактами делюсь. За последние лет 15 ни разу не болел зимой. Зато подснеганы выходят на ММ и в +5 потом по уши в соплях, потому что кроме как летом не бегают нихуя
>>26432
Двачую, сидит имбецил какой-то затирает. Он же даже говорить не умеет, все мозги в ультраблядство ушли. Опыт таких перенимать себе дороже
Двачую, сидит имбецил какой-то затирает. Он же даже говорить не умеет, все мозги в ультраблядство ушли. Опыт таких перенимать себе дороже
>>26496
Кого ты там драл весной то? Хромото? Никто тут не бегает достаточно хорошо, чтобы кого-то драть, лол.
>Зато, если набегал зимой такого объема, весной начинаешь с порога всех драть
Кого ты там драл весной то? Хромото? Никто тут не бегает достаточно хорошо, чтобы кого-то драть, лол.
110 Кб, 696x632>>26400
Ты дурак что ли? Ветровка против ветра, для тепла флис, а у него ещё под ним термобельё. В зависимости от толщины слоёв и интенсивности это может быть даже для -20 дохуя. В СПБ/ЛО крайне редко нужен третий слой, обычно ветровка+флис прямо на тело.
Ты дурак что ли? Ветровка против ветра, для тепла флис, а у него ещё под ним термобельё. В зависимости от толщины слоёв и интенсивности это может быть даже для -20 дохуя. В СПБ/ЛО крайне редко нужен третий слой, обычно ветровка+флис прямо на тело.
>>26541
Да в спб этой зимой можно вообще в футболке бегать.
Ты достал со своей ветровкой, это одежда для осени и мокрой погоды, а не для зимы. Что ты мне рассказываешь, у меня опыт зимнего бега с 2011 года. Ветровка из-за плотной ткани холодит, а если еще и ветер, то вообще пиздец, она холодная и передает этот холод телу. Какие в жопу ветровки, если давно придуманы тканевые лыжные/беговые куртки, которые идеальны для зимнего бега. Всегда бегал в такой и людей зимой в ветровках не видел. Есть у нас трасса на окраине города, где спортсмены лыжники тренируются, так я там тоже зимой ни одного долбоеба в ветровке не видел.
Да в спб этой зимой можно вообще в футболке бегать.
Ты достал со своей ветровкой, это одежда для осени и мокрой погоды, а не для зимы. Что ты мне рассказываешь, у меня опыт зимнего бега с 2011 года. Ветровка из-за плотной ткани холодит, а если еще и ветер, то вообще пиздец, она холодная и передает этот холод телу. Какие в жопу ветровки, если давно придуманы тканевые лыжные/беговые куртки, которые идеальны для зимнего бега. Всегда бегал в такой и людей зимой в ветровках не видел. Есть у нас трасса на окраине города, где спортсмены лыжники тренируются, так я там тоже зимой ни одного долбоеба в ветровке не видел.
188 Кб, 512x600>>26570
Аутист познает теорию трёх слоев онлайн бесплатно без смс.
Ветрозащитные слой не греет ШОК.
Наверное ещё большим разрывом для твоего крошечного мозга будет узнать, что лыжные куртки из софтшела - это и есть ВЕТРОВКА склеенная с флисом в один слой.
Аутист познает теорию трёх слоев онлайн бесплатно без смс.
Ветрозащитные слой не греет ШОК.
Наверное ещё большим разрывом для твоего крошечного мозга будет узнать, что лыжные куртки из софтшела - это и есть ВЕТРОВКА склеенная с флисом в один слой.
>>26590
Ты в курсе, что отвечаешь разным людям? Или у тебя синдром скунсоёба: все, кто не согласны с твоим охуенным мнением, идиоты и токсики?
Ты в курсе, что отвечаешь разным людям? Или у тебя синдром скунсоёба: все, кто не согласны с твоим охуенным мнением, идиоты и токсики?
154 Кб, 960x896>>26590
https://sport-marafon.ru/article/biblioteka-tekhnologiy/chto-takoe-softshell/
https://www.backcountry.com/sc/what-the-heck-is-soft-shell
>Лыжная куртка из софтшела - это не ветровка
>Что такое SoftShell?
>Но что если совместить флис и ветрозащитную ткань в одном изделии?
https://sport-marafon.ru/article/biblioteka-tekhnologiy/chto-takoe-softshell/
>What is a Soft Shell?
>Soft Shells combine many of the benefits of waterproof Hard Shells with more comfortable garments like fleece
https://www.backcountry.com/sc/what-the-heck-is-soft-shell
>>26594
Ты хоть читал сам, что ты скидываешь, ебанашка? Лыжная куртка из софтшела - это софтшел куртка с ВЕТРОзащитой, долбоебина. На любом сайте магазинов простые ветровки и такие куртки будут в разных разделах, хочешь сказать там все идиоты и не понимают разницы?
Просто признай, что ты смачно обосрался, даун.
Ты хоть читал сам, что ты скидываешь, ебанашка? Лыжная куртка из софтшела - это софтшел куртка с ВЕТРОзащитой, долбоебина. На любом сайте магазинов простые ветровки и такие куртки будут в разных разделах, хочешь сказать там все идиоты и не понимают разницы?
Просто признай, что ты смачно обосрался, даун.
7 Кб, 180x180>>26598
Нет, меня зовут Граф
Нет, меня зовут Граф
Хромото-сан, а какая маска защитит от вируса лучше, ffp2 или ffp3?
>>26599
Софтшелл дольше сохнет, громоздкий, слишком жаркий для погоды, когда под ветровку можно надеть тонкий лонгслив, при этом стоит дороже, чем ветровка+флиска. Для бега преимуществ у него нет, нахуй не нужно покупать. Если есть от лыж или ещё какого зимнего спорта - бегать в нем, конечно, нормально.
Софтшелл дольше сохнет, громоздкий, слишком жаркий для погоды, когда под ветровку можно надеть тонкий лонгслив, при этом стоит дороже, чем ветровка+флиска. Для бега преимуществ у него нет, нахуй не нужно покупать. Если есть от лыж или ещё какого зимнего спорта - бегать в нем, конечно, нормально.
>>26607
А это зима? С лужами и +2 какая нахуй это зима, ну ты даешь.
А это зима? С лужами и +2 какая нахуй это зима, ну ты даешь.
>>26607
Это было осенью.
Это было осенью.
>>26607
Что за петух на фото? Красная обувь, лосины, куртка кричащего вырвиглазного цвета - ну прямо полный набор петуха.
Что за петух на фото? Красная обувь, лосины, куртка кричащего вырвиглазного цвета - ну прямо полный набор петуха.
>>26622
Это местный аутист Хромото, бегает по 30 км на школьном стадионе.
Это местный аутист Хромото, бегает по 30 км на школьном стадионе.
>>26627
Попрошу не передергивать! Граф не бегает на соревнованиях под своим настоящим именем, потому что ему чуждо тщеславие.
Попрошу не передергивать! Граф не бегает на соревнованиях под своим настоящим именем, потому что ему чуждо тщеславие.
788 Кб, 495x216>>26630
пофиксил тебя
>Граф не бегает на соревнованиях под своим настоящим именем, потому что боится быть выдавленным
пофиксил тебя
>>25413
моар подобного
моар подобного
112 Кб, 1025x1280Российскую легкоатлетку Анастасию Махрову, еще в прошлом сезоне ездившую на централизованные сборы в Португалию, обвинили в занятии эскортом.
https://вк.ком/wall578875367_3
https://instagram.com/makhrova_n?igshid=1oh50scv08xm
https://вк.ком/wall578875367_3
https://instagram.com/makhrova_n?igshid=1oh50scv08xm
67 Кб, 1268x1280Какая же охуенная зима в этом году, бегач!
>>26739
Одно и то же.
Одно и то же.
>>26686
И что, нах ты это сюда тащишь? Ты тот, кто занимается ее травлей? Да я только поддержу ее, пускай чем хочет занимается, это нормально, у нас не средневековье и не Иран.
И что, нах ты это сюда тащишь? Ты тот, кто занимается ее травлей? Да я только поддержу ее, пускай чем хочет занимается, это нормально, у нас не средневековье и не Иран.
31 Кб, 512x504Анончик, я тут собираюсь начать бегать. Подскажите мне приложение с максимально удобным интерфейсом. Может сами его юзали, когда начинали. Бег с нуля, конечно же.
>>26768
пиздец. с дивана пишешь? побегай хотя бы месяц-два, а потом трать время на поиск приложений, напульсников и педометров. попроси ещё гайд по обуви, потом позапыхивайся раза 3-4 на 5 км за час и пойми что бег не твоё, как и происходит с большей частью решающих бегать/сбросить к лету.
пиздец. с дивана пишешь? побегай хотя бы месяц-два, а потом трать время на поиск приложений, напульсников и педометров. попроси ещё гайд по обуви, потом позапыхивайся раза 3-4 на 5 км за час и пойми что бег не твоё, как и происходит с большей частью решающих бегать/сбросить к лету.
>>26789
погуглил и прослезился. красава. кроссовки еще Nike Zoom Vaporfly для комплекта ему нужны будут.
>GARMIN TACTIX DELTA
погуглил и прослезился. красава. кроссовки еще Nike Zoom Vaporfly для комплекта ему нужны будут.
>>26791
Ты сравниваешь бесплатное приложение, которое по функционалу должно помогать начать бегать и сделать это правильно с кроссовками и прочей мишурой? Иди нахуй, уже жир потек.
Ты сравниваешь бесплатное приложение, которое по функционалу должно помогать начать бегать и сделать это правильно с кроссовками и прочей мишурой? Иди нахуй, уже жир потек.
>>26768
Runkeeper попробуй.
Runkeeper попробуй.
>>26792
Вообще на кроссовках точно не стоить экономить даже подснежнику. Тысяч 5-6 потратить самое то.
Вообще на кроссовках точно не стоить экономить даже подснежнику. Тысяч 5-6 потратить самое то.
>>26432
фантастика! Жирный небегающий анон железными аргументами опроверг слова известного тренера, спортсмена с успешным опытом международных соревнований!
>>Хуета же
фантастика! Жирный небегающий анон железными аргументами опроверг слова известного тренера, спортсмена с успешным опытом международных соревнований!
>>26762
двачую! Само слово "обвинили" подразумевает нарушение чего-либо законного. В условиях, когда мораль попрана европейскими ценностями, церковь скомпрометирована ис пруфами, а проституция - обычная работа в нормальных странах, можно говорить лишь о "заметили занятии эскортом". Причём с оттенком зависти к её красоте и успешности, как идеале всех молодых девушек: "не только пользуется спросом и нашла богатого содержателя, но ещё и спортсменка!"
двачую! Само слово "обвинили" подразумевает нарушение чего-либо законного. В условиях, когда мораль попрана европейскими ценностями, церковь скомпрометирована ис пруфами, а проституция - обычная работа в нормальных странах, можно говорить лишь о "заметили занятии эскортом". Причём с оттенком зависти к её красоте и успешности, как идеале всех молодых девушек: "не только пользуется спросом и нашла богатого содержателя, но ещё и спортсменка!"
>>26768
за все намерения пора начинать банить. Как начнёшь, так приходи. Пока что собираюсь тебе что-то посоветовать..
>>собираюсь начать
за все намерения пора начинать банить. Как начнёшь, так приходи. Пока что собираюсь тебе что-то посоветовать..
>>26873
Это такой троллинг или вы правда покупаете кроссовки за такие деньги? Всегда брал в аутлете по 50-70 евро топовые модели (прошлого года естественно).
>Тысяч 5-6
>подснежнику
Это такой троллинг или вы правда покупаете кроссовки за такие деньги? Всегда брал в аутлете по 50-70 евро топовые модели (прошлого года естественно).
>>26889
@
А ты молодец.
>вы правда покупаете кроссовки за такие деньги?
@
>всегда беру в аутлете за такие же деньги
А ты молодец.
>>26894
Приложение будет вести что-то вроде дневничка тренировок. Можно наблюдать как постепенно прогрессируешь и т.д. и т.п.
Нормально помогает, короче.
Приложение будет вести что-то вроде дневничка тренировок. Можно наблюдать как постепенно прогрессируешь и т.д. и т.п.
Нормально помогает, короче.
62 Кб, 845x844>>26873
>Вообще на кроссовках точно не стоить экономить даже подснежнику. Тысяч 5-6 потратить самое то.
>>26897
Понял, геймификация значит. Ну неплохой вариант если есть проблемы с мотивацией, я так английский начал учить с помощью lingualeo.
Понял, геймификация значит. Ну неплохой вариант если есть проблемы с мотивацией, я так английский начал учить с помощью lingualeo.
Отработали с Ванечкой в зале. Сейчас съем пасту с овощами, запью отборным кенийским кофе и кексиком без консервантов и красителей. А как начался ваш день, нищие замкадыши?
>>26934
Да, оно.
Мне дополнительно полезно то, что голос в наушниках говорит каждый километр "вы пробежали N километров", а так хуй пойми сколько пробежал, сколько осталось, особенно когда в первый раз на новом маршруте, и не знаешь еще ориентиров.
Ну и еще зумеры теперь наверное даже срать не ходят без приложения для сранья, и для них вообще нет приложения = нет соответствующего занятия ИРЛ.
>геймификация
Да, оно.
Мне дополнительно полезно то, что голос в наушниках говорит каждый километр "вы пробежали N километров", а так хуй пойми сколько пробежал, сколько осталось, особенно когда в первый раз на новом маршруте, и не знаешь еще ориентиров.
Ну и еще зумеры теперь наверное даже срать не ходят без приложения для сранья, и для них вообще нет приложения = нет соответствующего занятия ИРЛ.
>>26948
Пробежался легко 5 км по набережной Тихого океана с разговорным темпом 5:15/км. Потом позавтракал омлетом с овощами, и крепчайшим вьетнамским кофе с молоком и льдом. Затем пошел на пляж, поплавал немного, вернулся домой, принял душ. Дальше - написал уже за утро весь код, пришел посмотреть что в тредике. Завтра последний день месяца - буду выставлять счет на 300к.
и это всё правда, только разговаривать на 5:15 не пробовал, но был легко
Пробежался легко 5 км по набережной Тихого океана с разговорным темпом 5:15/км. Потом позавтракал омлетом с овощами, и крепчайшим вьетнамским кофе с молоком и льдом. Затем пошел на пляж, поплавал немного, вернулся домой, принял душ. Дальше - написал уже за утро весь код, пришел посмотреть что в тредике. Завтра последний день месяца - буду выставлять счет на 300к.
и это всё правда, только разговаривать на 5:15 не пробовал, но был легко
>>26949
отвлекает, раздражает, сбивает с мыслей, заставляет смотреть на экран и ускорятся. Поэтому и нравится бегать с велокомпом, когда "бежишь в комфортном темпе", слушая только свой организм. По этой причине редко использую пульсомер - только дышать мешает. Выше 175-180 моё сердце разогнаться не способно, т.е. в опасную зону даже на 1км за 3.10 пульс не заходит. Граница ПАНО плавает на несколько ударов от состояния-самочувствия, что также обесценивает знание "точного значения пульса". Имхо, изменение мощности чувствуешь раньше (шагов на 15-20), чем наступает увеличение пульса, т.е. сбавлять в горки по "ощущению" прежней мощности лучше, чем дожидаться роста пульса.
>>вы пробежали N километров за M минут O секунд
отвлекает, раздражает, сбивает с мыслей, заставляет смотреть на экран и ускорятся. Поэтому и нравится бегать с велокомпом, когда "бежишь в комфортном темпе", слушая только свой организм. По этой причине редко использую пульсомер - только дышать мешает. Выше 175-180 моё сердце разогнаться не способно, т.е. в опасную зону даже на 1км за 3.10 пульс не заходит. Граница ПАНО плавает на несколько ударов от состояния-самочувствия, что также обесценивает знание "точного значения пульса". Имхо, изменение мощности чувствуешь раньше (шагов на 15-20), чем наступает увеличение пульса, т.е. сбавлять в горки по "ощущению" прежней мощности лучше, чем дожидаться роста пульса.
>>26972
Ты намного опытнее (я начал вкатываться в сентябре, а плотно так вкатился только с конца ноября). А там совсем диванный пресонаж, судя по всему, с которого началась эта беседа. Ну и вот как бы я ему даю совет как новичок тому, кто хочет стать новичком, исходя из свежего опыта новичка.
И к твоему совету прислушаюсь в свою очередь, как к совету опытного бегуна новичку.
>1км за 3.10
Ты намного опытнее (я начал вкатываться в сентябре, а плотно так вкатился только с конца ноября). А там совсем диванный пресонаж, судя по всему, с которого началась эта беседа. Ну и вот как бы я ему даю совет как новичок тому, кто хочет стать новичком, исходя из свежего опыта новичка.
И к твоему совету прислушаюсь в свою очередь, как к совету опытного бегуна новичку.
8 Кб, 323x241>>26972
Да он у тебя и в зону суб4.00 редко заходит, судя по результатам на 5к и 10к
>в опасную зону даже на 1км за 3.10 пульс не заходит
Да он у тебя и в зону суб4.00 редко заходит, судя по результатам на 5к и 10к
>>26975
Не, он просто пиздабол. Все цифры Хромото дели на 2, он не способен в результат
>Ты намного опытнее
Не, он просто пиздабол. Все цифры Хромото дели на 2, он не способен в результат
>>26976
зима, не время шпурить (да и некуда): скользко, за окном метель. У мну и без шпурения (и увеличения объёмов) периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п. Как Иван вывозит такие объёмы? Принимает кортикостеройды от воспалений-микротравм?
на пикче - нормативы для спасателей (приказ мчс №569) даже без оценки, "побегу" на следующей неделе..
зима, не время шпурить (да и некуда): скользко, за окном метель. У мну и без шпурения (и увеличения объёмов) периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п. Как Иван вывозит такие объёмы? Принимает кортикостеройды от воспалений-микротравм?
на пикче - нормативы для спасателей (приказ мчс №569) даже без оценки, "побегу" на следующей неделе..
429 Кб, 2029x2048>>26972
Пульсометр ты не используешь, потому что сразу будет очевидно, как потешно ты серешь и бьешься в отсечку на каждой тренировке.
И каждому станет очевидно какой же ты все-таки дегенерат.
Конечно не заходит, ведь ты никогда не пробегал километр за 3.10, шизик.
>По этой причине редко использую пульсомер
Пульсометр ты не используешь, потому что сразу будет очевидно, как потешно ты серешь и бьешься в отсечку на каждой тренировке.
И каждому станет очевидно какой же ты все-таки дегенерат.
>даже на 1км за 3.10 пульс не заходит
Конечно не заходит, ведь ты никогда не пробегал километр за 3.10, шизик.
>>26981
Это сколько тебе лет, что 4:40 норматив?
У меня друг в МЧС, 37лет, у него 3:50 на пятерку (а 4:30 вроде вообще на зачет, на тройку то есть). И он меня всё подначивает километр бегать.
Это сколько тебе лет, что 4:40 норматив?
У меня друг в МЧС, 37лет, у него 3:50 на пятерку (а 4:30 вроде вообще на зачет, на тройку то есть). И он меня всё подначивает километр бегать.
>>26972
Если бы мне надо было пердолиться с кирпичом, то я тоже придумывал бы нелепые истории о том, почему это ненужно.
Держи идею от гармина для американских военных.
Если бы мне надо было пердолиться с кирпичом, то я тоже придумывал бы нелепые истории о том, почему это ненужно.
Держи идею от гармина для американских военных.
>>26959
Надеюсь скоро ты сгоришь, а перед этим заразишься коронавирусом, тебя укусит бешеная коала, попадешь под пыльную бурю, ураган, цунами смоет тебя волной в жерло вулкана с раскаленной лавой.
Надеюсь скоро ты сгоришь, а перед этим заразишься коронавирусом, тебя укусит бешеная коала, попадешь под пыльную бурю, ураган, цунами смоет тебя волной в жерло вулкана с раскаленной лавой.
>>26981
Потому что объемы медленного бега нужны для предотвращения травм и улучшения экономичности.
А твои дегенератские тренеровки и отрицание объема как раз нацелены на разъеб ОДА, ничего удивительного.
>периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п. Как Иван вывозит такие объёмы?
Потому что объемы медленного бега нужны для предотвращения травм и улучшения экономичности.
А твои дегенератские тренеровки и отрицание объема как раз нацелены на разъеб ОДА, ничего удивительного.
3,9 Мб, webm,1280x720, 0:15
>>26981
Пофиксил твой пешеходный мирок без результатов
А ты ещё больше бегай в мусорной зоне, совсем развалишься
Потому что у него 90% объема ниже аэробного порога, а у тебя выше. Бегай ты в два раза больше по объему, уже бы пизданул свою гормоналку
>любое время года, не время шпурить
Пофиксил твой пешеходный мирок без результатов
>периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п.
А ты ещё больше бегай в мусорной зоне, совсем развалишься
>Как Иван вывозит такие объёмы?
Потому что у него 90% объема ниже аэробного порога, а у тебя выше. Бегай ты в два раза больше по объему, уже бы пизданул свою гормоналку
26 Кб, 450x423Смотрите, сейчас Хромото будет идти в отрицание, что физиология медленного бега это от писателей-жидов, чтобы продать книжки и там всё врети, не работает на обычном человеке, и вообще большие объемы это про нафармленных кенийцев и айванов, нужно бегать по 30км в неделю на уровне ПАНО и ты будешь прогрессировать на самом деле не будешь
62 Кб, 194x250>>27005
Можешь пиздеть тут сколько угодно, а по факту иван на объемах по 100+ км/неделя не спрогрессировал ни на минуту за целый год. Наверно недостаточно большие ОБЪЕМЫ были? )))
Можешь пиздеть тут сколько угодно, а по факту иван на объемах по 100+ км/неделя не спрогрессировал ни на минуту за целый год. Наверно недостаточно большие ОБЪЕМЫ были? )))
>>27012
объёмы нормальные, но недостаточно медленно! %%%потому что всё ещё быстрее жирного шпурика-скунса%
Мусорная зона!)))
объёмы нормальные, но недостаточно медленно! %%%потому что всё ещё быстрее жирного шпурика-скунса%
Мусорная зона!)))
>>27010
Господи, какое же Хромото село ебаное
>Энто что тут у нас такое. Неужели все дегенераты свалили с треда?
>с треда
>С
Господи, какое же Хромото село ебаное
>>26981
Принимаю пиво! Летом, когда травмировался, по пути на МРТ зашёл в крафтовый магаз и открыл для себя новый сорт - New England IPA, с виду и по аромату похожее на апельсиновый(или другой желтый фруктовый) сок, но при этом не фруктовый кисляк, который пьёшь как газировку, а пиво, без всяких сомнений. После длительной обязательно принимаю баночку, на неделе после тяжелых дней иногда. С тех самых пор тренировки идут охуенно, как никогда! Плюс больше спать и валиком ноги раскатывать каждый день. Ну и стопы у меня ещё как болят, например, прямо сейчас побаливают, там всякие мозоли и натёртости, мажу кремом перед сном.
К слову о травме, полгода спустя я почти полностью уверен, что это было вызвано ушибом жопы после того, как поскользнулся на лестнице, поэтому у меня дико подгорело, когда кто-то переделал пасту про какого-то американского профика, который упал на лестнице.
Принимаю пиво! Летом, когда травмировался, по пути на МРТ зашёл в крафтовый магаз и открыл для себя новый сорт - New England IPA, с виду и по аромату похожее на апельсиновый(или другой желтый фруктовый) сок, но при этом не фруктовый кисляк, который пьёшь как газировку, а пиво, без всяких сомнений. После длительной обязательно принимаю баночку, на неделе после тяжелых дней иногда. С тех самых пор тренировки идут охуенно, как никогда! Плюс больше спать и валиком ноги раскатывать каждый день. Ну и стопы у меня ещё как болят, например, прямо сейчас побаливают, там всякие мозоли и натёртости, мажу кремом перед сном.
К слову о травме, полгода спустя я почти полностью уверен, что это было вызвано ушибом жопы после того, как поскользнулся на лестнице, поэтому у меня дико подгорело, когда кто-то переделал пасту про какого-то американского профика, который упал на лестнице.
40 Кб, 450x429>>27012
Чем выше результат тем сложнее прогресс, вот почему ты не спрогрессировал со своими потешными результатами? Но Нюхожоп в отличии от тебя также не спрогрессировал в артрозе и отваливающихся пальцах.
>не спрогрессировал ни на минуту за целый год
Чем выше результат тем сложнее прогресс, вот почему ты не спрогрессировал со своими потешными результатами? Но Нюхожоп в отличии от тебя также не спрогрессировал в артрозе и отваливающихся пальцах.
265 Кб, 1080x1350>>27024
Ты спрашиваешь о скидках на Хокасы на реддите, но ты даже не проявил должного уважения к беготреду, а у меня была 50% скидка на Хокасы на ламоде. Поделом тебе, проклятый подпендосник.
Ты спрашиваешь о скидках на Хокасы на реддите, но ты даже не проявил должного уважения к беготреду, а у меня была 50% скидка на Хокасы на ламоде. Поделом тебе, проклятый подпендосник.
11 Кб, 341x254>>27026
Погоди, так почему человек пробегавший 5000 километров за год не спрогрессировал ни на минуту, а только деградировал? объемы ведь работают?
Погоди, так почему человек пробегавший 5000 километров за год не спрогрессировал ни на минуту, а только деградировал? объемы ведь работают?
7,1 Мб, mp4,640x360, 1:00
>>27032
Да, вроде работают.
>объемы медленного бега нужны для предотвращения травм
>5000 километров
>нет травм
>1000 километров темповиков
>разъебаные суставы, негнущиеся колени, больные от капитошек пальцы
>объемы ведь работают?
Да, вроде работают.
36 Кб, 600x561>>27044
ваши кукареки очень важны, они наполняют тред "контентом"
ваши кукареки очень важны, они наполняют тред "контентом"
78 Кб, 1280x720>>27044
>5000 км за год
>даблы пока начальник не видит
>походы на мрт
>прогресса ноль
>не ну рибят зато травм нету ну чего вы, объемы работают говорю вам))
>>27032
А где деградация? Личники на 5 и 10 улучшил.
А где деградация? Личники на 5 и 10 улучшил.
>>27033
Откуда такие стереотипы, что везде паль? Ламода вообще не российская компания, пришла из Германии.
Откуда такие стереотипы, что везде паль? Ламода вообще не российская компания, пришла из Германии.
1,7 Мб, mp4,640x800, 0:36
Все эти ебаные охуеть как научнообоснованные школы бега постоянно пиздять про "ставь ногу под себя" "не тяни дорожку, сразу снимай ногу с опоры" кококо. Но чет я посмотрел всех топов от пикрилейтед, до величайшего Бекеле и нафармленного читера Кипчоге все они:
- ставят ногу ПЕРЕД центром тяжести
- протягивают "дорожку", ноги нихуя не вместе на постановке.
Призываю к обсуждению мировых экспертов технике бега, а не ньюфагов с "пятка/носок" сознанием.
- ставят ногу ПЕРЕД центром тяжести
- протягивают "дорожку", ноги нихуя не вместе на постановке.
Призываю к обсуждению мировых экспертов технике бега, а не ньюфагов с "пятка/носок" сознанием.
>>27029
На ламоде нет моделей, которые мне или Ире интересны, я там смотрел, в бегаче же постоянно ссылки на дешманские кроссы на вб и ламоде.
Что касается пали, то недавно то ли на ламоде, то ли на вб две пары одной и той же модели повседневных асиксов, одна вдвое дешевле другой, были очевидно из разных материалов вообще. Причем не факт, что хоть одна была оригиналом.
На ламоде нет моделей, которые мне или Ире интересны, я там смотрел, в бегаче же постоянно ссылки на дешманские кроссы на вб и ламоде.
Что касается пали, то недавно то ли на ламоде, то ли на вб две пары одной и той же модели повседневных асиксов, одна вдвое дешевле другой, были очевидно из разных материалов вообще. Причем не факт, что хоть одна была оригиналом.
>>27024
спасибо! Понял, принял! Дискомфорт в рабочей области тела - нормально состояние для тех, кто работает этой частью..
спасибо! Понял, принял! Дискомфорт в рабочей области тела - нормально состояние для тех, кто работает этой частью..
>>27054
Я бы тоже подумал про паль, но у меня есть хокасы с ламоды и с амазона, и это стабильно кривое истекающее клеем говнецо, так что качество стабильное.
Я бы тоже подумал про паль, но у меня есть хокасы с ламоды и с амазона, и это стабильно кривое истекающее клеем говнецо, так что качество стабильное.
136 Кб, 980x1138Кто уже разъебал свои вапорфлаи, подарите для донорства пластины, по братски.
>>27054
Хули ты пиздишь, там представлены все модели, даже новейшие расцветки карбон Х и четвертые спидготы.
Это какие такие МОДЕЛИ тебе нужны?
мимоменеджерразделаспорт
>нет моделей, которые мне или Ире интересны
Хули ты пиздишь, там представлены все модели, даже новейшие расцветки карбон Х и четвертые спидготы.
Это какие такие МОДЕЛИ тебе нужны?
мимоменеджерразделаспорт
>>27061
Clifton 6 не все цвета есть
Clifton 6 не все цвета есть
>>27091 (Del)
Совсем старик какой-то.
Совсем старик какой-то.
Сап, бегуны. Я вот пребываю в недоумении по поводу своего пульса во время бега овер 170 при 7:00/ 7:30 на дистанции 8-10 км. Хожу в зал 3-4 раза в неделю, ебашу кардио (на всяких эллапсоидах вполне ок себя чувствую и пульс не улетает в ту зе мун). Как сука сердце прокачать?
180/75, 31 лвл написал и ахуел от того, какой я старый
180/75, 31 лвл написал и ахуел от того, какой я старый
>>27125
эпл воч первой серии
эпл воч первой серии
>>27012
Не-не, он ща скоростные делать начнёт и у него короче попрёт результат, прям две скоростных работы сделает и всё, скорость как у кипчоге, марафон из двух на изи.
Это наработка БАЗЫ была, первые пару лет так и надо.
>Наверно недостаточно большие ОБЪЕМЫ были? )))
Не-не, он ща скоростные делать начнёт и у него короче попрёт результат, прям две скоростных работы сделает и всё, скорость как у кипчоге, марафон из двух на изи.
Это наработка БАЗЫ была, первые пару лет так и надо.
226 Кб, 1080x1080>>27107
Дело ведь не только в сердце, там аэрофбные ферменты всякие, локальная капилляризация, митохондрии.
Так что с одной деятельности на другую так себе перенос и эллипс в беге не поможет.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>на всяких эллапсоидах вполне ок себя чувствую
Дело ведь не только в сердце, там аэрофбные ферменты всякие, локальная капилляризация, митохондрии.
Так что с одной деятельности на другую так себе перенос и эллипс в беге не поможет.
>Как сука сердце прокачать?
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
23 Кб, 678x370ОТРИЦАНИЕ УЛЬТРА-ТРЕЙЛО-БЛЯДКОВ ВСЁ???
«В ПРОШЛЫЕ ВРЕМЕНА Я ДАЖЕ ГОВОРИЛ, ЧТО НИКОГДА НЕ БУДУ БЕГАТЬ ПО АСФАЛЬТУ. ОДНАКО С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ Я НАУЧИЛСЯ НИКОГДА НЕ ГОВОРИТЬ НИКОГДА... ПОЭТОМУ ЕСЛИ МНЕ ПОЗВОЛЯТ МОИ ТРЕНИРОВКИ, Я НАМЕРЕН УЧАСТВОВАТЬ В ПЛОСКОМ МЕРОПРИЯТИИ».
СМИ по всему миру гадают об осенне-зимнем старте, который выберет Килиан. Американские журналисты пишут о Берлине или Чикаго. По сообщениям испанской прессы, предпочтение Килиана Джорнета в гонках по шоссе может упасть на марафон в Валенсии. Ссылаются на то, что Килиан имеет дружеские отношения с Марком Роигом, элитным испанским тренером.
«В ПРОШЛЫЕ ВРЕМЕНА Я ДАЖЕ ГОВОРИЛ, ЧТО НИКОГДА НЕ БУДУ БЕГАТЬ ПО АСФАЛЬТУ. ОДНАКО С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ Я НАУЧИЛСЯ НИКОГДА НЕ ГОВОРИТЬ НИКОГДА... ПОЭТОМУ ЕСЛИ МНЕ ПОЗВОЛЯТ МОИ ТРЕНИРОВКИ, Я НАМЕРЕН УЧАСТВОВАТЬ В ПЛОСКОМ МЕРОПРИЯТИИ».
СМИ по всему миру гадают об осенне-зимнем старте, который выберет Килиан. Американские журналисты пишут о Берлине или Чикаго. По сообщениям испанской прессы, предпочтение Килиана Джорнета в гонках по шоссе может упасть на марафон в Валенсии. Ссылаются на то, что Килиан имеет дружеские отношения с Марком Роигом, элитным испанским тренером.
2,1 Мб, mp4,640x640, 0:09
>>27134
Чмоха всю жизнь не нюхавшая допинг-контроля решила стать посмешищем? Сломает всю карьеру завалившись на шоссе и развеяв туман таинственности трейлоблядков с "я просто не хочу в плоскач, а так бы всех разъебал" на "чмоха из неконкурентного вида спорта едва пробила 2:20 и сбежала роняя кал опять топтать курумник".
Чмоха всю жизнь не нюхавшая допинг-контроля решила стать посмешищем? Сломает всю карьеру завалившись на шоссе и развеяв туман таинственности трейлоблядков с "я просто не хочу в плоскач, а так бы всех разъебал" на "чмоха из неконкурентного вида спорта едва пробила 2:20 и сбежала роняя кал опять топтать курумник".
>>26981
Зачачивай стопы, чо ты как маленький. Закачивай колени лфк.
Принимай витамин D непосредственно перед тренировкой.
и да, Иван на фарме, но он не скажет
>болят суставы пальцев ног
Зачачивай стопы, чо ты как маленький. Закачивай колени лфк.
Принимай витамин D непосредственно перед тренировкой.
и да, Иван на фарме, но он не скажет
>>26999
Дилетантская хуйня.
Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки, а те в свою очередь увеличивают скорость(=экономичность). И сместить режим энергообеспечения в жиры.
Травматичность они не снижают, как раз наоборот, изнашивают ода.
Плюс психология играет роль, тяга к объёмом это всё от пиздючих профиков идёт. Заряженая на победу псина ради результата готова на триплы перейти, но не сможет сбавить объём, крыша протечёт. А уж своим собратьям псины всегда озвучивают вообще нереально завышеные цифры, ибо сельские пиздюки по своей природе.
От травм поможет правильная техника, растяжки, закачки, прокатки роллом. Всё остальное хуйня, включая карбоновые рессоры.
Жду момента когда граф начнёт делать одну длительную в неделю и разъебёт личник ивана на марафоне.
>Потому что объемы медленного бега нужны для предотвращения травм и улучшения экономичности.
Дилетантская хуйня.
Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки, а те в свою очередь увеличивают скорость(=экономичность). И сместить режим энергообеспечения в жиры.
Травматичность они не снижают, как раз наоборот, изнашивают ода.
Плюс психология играет роль, тяга к объёмом это всё от пиздючих профиков идёт. Заряженая на победу псина ради результата готова на триплы перейти, но не сможет сбавить объём, крыша протечёт. А уж своим собратьям псины всегда озвучивают вообще нереально завышеные цифры, ибо сельские пиздюки по своей природе.
От травм поможет правильная техника, растяжки, закачки, прокатки роллом. Всё остальное хуйня, включая карбоновые рессоры.
Жду момента когда граф начнёт делать одну длительную в неделю и разъебёт личник ивана на марафоне.
>>26948
Это сейчас так называется? Типо у нас "коктейль дюшес", а у них "кенийский кофе"?
>кенийским кофе
Это сейчас так называется? Типо у нас "коктейль дюшес", а у них "кенийский кофе"?
>>27130
но ведь базу (по "скунсу") надо нарабытывать не менее 10 лет с темпом 6+! Рано ему ему ещё скоростные бегать!
>>Это наработка БАЗЫ была, первые пару лет так и надо.
но ведь базу (по "скунсу") надо нарабытывать не менее 10 лет с темпом 6+! Рано ему ему ещё скоростные бегать!
138 Кб, 1080x1080>>27139
Испанское исследование.
Испытуемые в среднем проходили около 5000 километров в год (88 км в неделю) в течение семилетнего периода. Бегуны выполняли около 66% своих тренировок в легком темпе и 34% — с более высокой интенсивностью. Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м), задавался вопросом: сможет ли он воспроизвести «гипотезу 10,000 часов». К. Андерс Эрикссон, исследуя «целенаправленные практики» музыкантов высшего ранга, предположил, что мастерство приходит после 10000 часов специфических тренировок.
Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!
- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).
- Следом идут лёгкие бега (65%).
- Темповые тренировки (58%).
- Короткие/быстрые интервалы (56%).
- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).
- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).
Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы». Также:
«Темповые бега способствуют повышению работоспособности, являясь одновременно и важным источником специфических тренировок, и частью вклада в суммарный объем. Аналогичным образом, короткие интервалы, скорее всего, являются ключевым компонентом разнообразия плана тренировок, в то время как длинные интервалы менее важны.»
>Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки
Испанское исследование.
Испытуемые в среднем проходили около 5000 километров в год (88 км в неделю) в течение семилетнего периода. Бегуны выполняли около 66% своих тренировок в легком темпе и 34% — с более высокой интенсивностью. Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м), задавался вопросом: сможет ли он воспроизвести «гипотезу 10,000 часов». К. Андерс Эрикссон, исследуя «целенаправленные практики» музыкантов высшего ранга, предположил, что мастерство приходит после 10000 часов специфических тренировок.
Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!
- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).
- Следом идут лёгкие бега (65%).
- Темповые тренировки (58%).
- Короткие/быстрые интервалы (56%).
- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).
- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).
Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы». Также:
«Темповые бега способствуют повышению работоспособности, являясь одновременно и важным источником специфических тренировок, и частью вклада в суммарный объем. Аналогичным образом, короткие интервалы, скорее всего, являются ключевым компонентом разнообразия плана тренировок, в то время как длинные интервалы менее важны.»
138 Кб, 1080x1080>>27139
Испанское исследование.
Испытуемые в среднем проходили около 5000 километров в год (88 км в неделю) в течение семилетнего периода. Бегуны выполняли около 66% своих тренировок в легком темпе и 34% — с более высокой интенсивностью. Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м), задавался вопросом: сможет ли он воспроизвести «гипотезу 10,000 часов». К. Андерс Эрикссон, исследуя «целенаправленные практики» музыкантов высшего ранга, предположил, что мастерство приходит после 10000 часов специфических тренировок.
Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!
- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).
- Следом идут лёгкие бега (65%).
- Темповые тренировки (58%).
- Короткие/быстрые интервалы (56%).
- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).
- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).
Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы». Также:
«Темповые бега способствуют повышению работоспособности, являясь одновременно и важным источником специфических тренировок, и частью вклада в суммарный объем. Аналогичным образом, короткие интервалы, скорее всего, являются ключевым компонентом разнообразия плана тренировок, в то время как длинные интервалы менее важны.»
>Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки
Испанское исследование.
Испытуемые в среднем проходили около 5000 километров в год (88 км в неделю) в течение семилетнего периода. Бегуны выполняли около 66% своих тренировок в легком темпе и 34% — с более высокой интенсивностью. Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м), задавался вопросом: сможет ли он воспроизвести «гипотезу 10,000 часов». К. Андерс Эрикссон, исследуя «целенаправленные практики» музыкантов высшего ранга, предположил, что мастерство приходит после 10000 часов специфических тренировок.
Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!
- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).
- Следом идут лёгкие бега (65%).
- Темповые тренировки (58%).
- Короткие/быстрые интервалы (56%).
- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).
- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).
Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы». Также:
«Темповые бега способствуют повышению работоспособности, являясь одновременно и важным источником специфических тренировок, и частью вклада в суммарный объем. Аналогичным образом, короткие интервалы, скорее всего, являются ключевым компонентом разнообразия плана тренировок, в то время как длинные интервалы менее важны.»
>>27159
Какая выборка, кто в неё входил? Что за понятия "успех", "реализация потенциала", "решающее значение"? - что служило мерой эффективности? Бегун - не учёный, у него не хватит компетенции провести непредвзятый эксперимент и корректно обработать результаты.
п.с. вот это - хуйня, уровня бега в корыте с бельём с женой на плечах. Лучше бы высказал своё личное мнение на основе своего опыта - была бы достоверная выборка из одного человека.
>>дайте мне финансирование и я обосную любое заключение
Какая выборка, кто в неё входил? Что за понятия "успех", "реализация потенциала", "решающее значение"? - что служило мерой эффективности? Бегун - не учёный, у него не хватит компетенции провести непредвзятый эксперимент и корректно обработать результаты.
п.с. вот это - хуйня, уровня бега в корыте с бельём с женой на плечах. Лучше бы высказал своё личное мнение на основе своего опыта - была бы достоверная выборка из одного человека.
>>27172
>ВРЁЁЁЁЁЁТИ
>ЗАГОВОР ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ОБУВИ ДЛЯ НАМАТЫВАНИЯ МУСОРНЫХ ОБЪЕМОВ И УВЕЛИЧЕНИЯ ИЗНОСА КРОССОВОК
>>27172
Какой смысл что-то обяснять дегенерату, который не способен найти на пабмеде исследование и посмотреть дизайн работы по фамилии автора?
Ок. Мой личный опыт: я радикально улучшил свой рекорд когда мне исполнилось 32, дело было после обеда, немного облачно, больше такого никогда не повторялось. Корреляция невероятная. Надеюсь мой опыт поможет многим.
Какой смысл что-то обяснять дегенерату, который не способен найти на пабмеде исследование и посмотреть дизайн работы по фамилии автора?
>Лучше бы
>личное мнение
>на основе своего опыта
Ок. Мой личный опыт: я радикально улучшил свой рекорд когда мне исполнилось 32, дело было после обеда, немного облачно, больше такого никогда не повторялось. Корреляция невероятная. Надеюсь мой опыт поможет многим.
>>27181
я задал вопросы по существу:
в ответ только пуки-кукареки. Сие не конструктивно, не вызывает доверия. Непонятно, что вообще исследовали: рост среднего темпа, максимальную скорость, выносливость, снижение ЧСС, рост ПАНО? Что было мерилом "мастерства"? Потому что после возможного ответа: "от объёмов возрасла средняя скорость, более, чем от темповиков/интервалов" - сразу будешь обоссан и послан нахуй!
я задал вопросы по существу:
>>Какая выборка, кто в неё входил? Что за понятия "успех", "реализация потенциала", "решающее значение"? - что служило мерой эффективности?
в ответ только пуки-кукареки. Сие не конструктивно, не вызывает доверия. Непонятно, что вообще исследовали: рост среднего темпа, максимальную скорость, выносливость, снижение ЧСС, рост ПАНО? Что было мерилом "мастерства"? Потому что после возможного ответа: "от объёмов возрасла средняя скорость, более, чем от темповиков/интервалов" - сразу будешь обоссан и послан нахуй!
40 Кб, 600x600>>27186
Как ты вообще собрался мерить среднюю скорость, если ГПС - это неточная хуйня, недоступная гражданским, которой нельзя верить?
>возрасла средняя скорость
Как ты вообще собрался мерить среднюю скорость, если ГПС - это неточная хуйня, недоступная гражданским, которой нельзя верить?
>>27187
соберись! Исследования проводил не я, а испанец! Пока выясняем, что же за "мастерство" он мерил (уже пох у кого и как).
соберись! Исследования проводил не я, а испанец! Пока выясняем, что же за "мастерство" он мерил (уже пох у кого и как).
>>27186
Ебать селюк, мне тебя еще и гуглить надо научить?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31045681
Ебать селюк, мне тебя еще и гуглить надо научить?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31045681
>>27189
ты притащил, ты и поясняй (это ведь твои "аргументы" за объёмы)! Нах мне тухлые пасты (как и все прочие) - они не выдерерживают малейшей критики!
ты притащил, ты и поясняй (это ведь твои "аргументы" за объёмы)! Нах мне тухлые пасты (как и все прочие) - они не выдерерживают малейшей критики!
5 Кб, 229x214>>27188
Какая разница, данные все равно будут не достоверны с богомерзкого гпс.
Какая разница, данные все равно будут не достоверны с богомерзкого гпс.
223 Кб, 1080x1350>>27139
Долго ждать придется вечно
>Жду момента когда граф начнёт делать одну длительную в неделю и разъебёт личник ивана на марафоне
Долго ждать придется вечно
76 Кб, 602x401>>27172
Согласен, давайте соберем статистику беготреда.
Шпурю только в красной зоне, объемы меньше 40/нед.
Результаты: разъебанные больные суставы, отсутствие результатов, регресс.
>Лучше бы высказал своё личное мнение на основе своего опыта
Согласен, давайте соберем статистику беготреда.
Шпурю только в красной зоне, объемы меньше 40/нед.
Результаты: разъебанные больные суставы, отсутствие результатов, регресс.
>>27190
вставил в яндекс переводчик. Перевожу для остальных:
Взяли 75 человек профиков, забрали у них дневники тренировок, где они отмечали "легкая/длительная/интервальная" за 3-5-7лет (у кого сколько было). Далее опросили бегунов на предмет улучшения результатов (какого-то времени на соревнованиях) за исследуемый период. Затем построили графики зависимости количества объёмов/легких/длительных/интервальных от ??? непонятно чего: то ли прироста прогресса (но он же зависит от начального уровня!) то ли от "ощущений" улучшения результата, то ли взяли асолютные показатели времени на одинаковых дистанциях (типа, кто быстрее, значит, у того тренировки "правильнее").. То есть, хуйня, как она есть.
вставил в яндекс переводчик. Перевожу для остальных:
Взяли 75 человек профиков, забрали у них дневники тренировок, где они отмечали "легкая/длительная/интервальная" за 3-5-7лет (у кого сколько было). Далее опросили бегунов на предмет улучшения результатов (какого-то времени на соревнованиях) за исследуемый период. Затем построили графики зависимости количества объёмов/легких/длительных/интервальных от ??? непонятно чего: то ли прироста прогресса (но он же зависит от начального уровня!) то ли от "ощущений" улучшения результата, то ли взяли асолютные показатели времени на одинаковых дистанциях (типа, кто быстрее, значит, у того тренировки "правильнее").. То есть, хуйня, как она есть.
14 Кб, 264x272Я правильно понимаю, что тульский пожарник опять разжёг огонь своего пердака, а весь тред остудил его направленным потоком урины в ротешник?
>>27052
подумой о разнице РЕКОРД и ЗДОРОВЬЕ.
>>27196
пиздишь, сука. или твой переводчик пиздит. или ты нихуя не понял с абстракта.
кому нужен оригинал полный- открывайте статью с пабмеда анона выше, копируйте PMID: 31045681. вставляйте на скихабе
https://sci-hub.zone/ и читайте.
подумой о разнице РЕКОРД и ЗДОРОВЬЕ.
>>27196
пиздишь, сука. или твой переводчик пиздит. или ты нихуя не понял с абстракта.
кому нужен оригинал полный- открывайте статью с пабмеда анона выше, копируйте PMID: 31045681. вставляйте на скихабе
https://sci-hub.zone/ и читайте.
>>27208
никому не нужен, сам его вставляй читай! Затем следуй рекомендациям и тащи свои результаты!
никому не нужен, сам его вставляй читай! Затем следуй рекомендациям и тащи свои результаты!
Как же хорошо, что место буйного крохотусика занял шизик с пультом. Так и до весны нескучно дотянем, а то я уже было подумал, что треадх всё
76 Кб, 620x413>>27233
Скунс, твоих результатов вообще никто не видел, так что завали сосало, чмо.
Перевод ему притащи, ссылку на пабмед, пруфы.
Свои пруфы сперва притащи, жирное небегающее говно.
Скунс, твоих результатов вообще никто не видел, так что завали сосало, чмо.
Перевод ему притащи, ссылку на пабмед, пруфы.
Свои пруфы сперва притащи, жирное небегающее говно.
>>27249
>кто-то не согласен с твоим мнением в бегаче
>ррряяя скунс, ррряяя пук, мо4ератоооооор, репорт репорт репорт
Нихуя вы тут без меня устроили. Один испанское исследование притащил, другой гпс повсюду ловит, третий теорию десяти тысяч часов притащил. Вообще охуеть.
>>27256
Лучше плиометрика пять раз в неделю со свободными весами, а на выходных длительная до приятного жжения в сердце.
> Кто-то ещё сомневается в превосходстве HIIT над любыми другими видами тренировок?
Лучше плиометрика пять раз в неделю со свободными весами, а на выходных длительная до приятного жжения в сердце.
422 Кб, 1200x2076Как я вижу этот ёбаный тред. Персонажей сами идентифицируете, мрази
257 Кб, 636x1026Вся суть бунтарки против системы Ласицкене и прочих свинособак. Как за рашку-парашку федерацию выступать, так нахуй вашу Русскую Зиму, а как ведомственный подментованный старт цээска, из которого получаешь зарплату, так "ой вы гости дарахие, заходите, присаживайтесь, мы будем для вас прыгать"
>>27391
Потому что федерация ей постоянно в карманы срет, а псы режима и деняк пришлют, и нормальную площадку снимут, и похвалят, как бы ты ни прыгал. Не вижу тут маняврирований.
Потому что федерация ей постоянно в карманы срет, а псы режима и деняк пришлют, и нормальную площадку снимут, и похвалят, как бы ты ни прыгал. Не вижу тут маняврирований.
>>27256
Кросфиттер плиз.
Кросфиттер плиз.
>>27389
Скунс, плиз. Никому не интересны проблемы профармленых профиков, к тому же никто из 2:10 не выбегает.
Скунс, плиз. Никому не интересны проблемы профармленых профиков, к тому же никто из 2:10 не выбегает.
>>27407
>ррряяя, пустите меня на мир, мне нужна конкуренция, чтобы расти, ррряяя, не поеду на русскую зиму
>едет на ведомственный старт, где конкурентки даже 190 прыгнуть не могут
>>27437
Ах да, забыл ещё скунсозависимого нарисовать, хотя я уверен на 90%, что это Хромото каждый раз рвётся
Ах да, забыл ещё скунсозависимого нарисовать, хотя я уверен на 90%, что это Хромото каждый раз рвётся
>>27391
Это не старт цска, а старт гераклиона, лолка
Это не старт цска, а старт гераклиона, лолка
>>27440
Какой нахуй ведомственный старт, какие нахуй конкурентки? Ты что несёшь?
Там показушный выставочный турнир от Гераклиона, мужики против баб.
>>едет на ведомственный старт, где конкурентки даже 190 прыгнуть не могут
Какой нахуй ведомственный старт, какие нахуй конкурентки? Ты что несёшь?
Там показушный выставочный турнир от Гераклиона, мужики против баб.
6 Кб, 287x300>>27468
А бокс в программе есть?
А бокс в программе есть?
>>27437
но остальные 3 норм же ж. че приебался к боевой картинке?
но остальные 3 норм же ж. че приебался к боевой картинке?
>>27579
может он супермарафонец и марафон выбегает из 3 ч. мало ли кого занесёт в тред.
может он супермарафонец и марафон выбегает из 3 ч. мало ли кого занесёт в тред.
>>27579
Я бы использовал около 90-95% от своего взорванного пиара марафонского кардиостимулятора.
A note on 2ch tempo math
Anon computes many of the paces he prescribes based on percentages of an athlete's personal record. It's important to discuss how this is calculated, because it is not straightforward. For example, if we say "run at 90% of 5:00 mile pace," many people would divide 5:00 by 0.90 and get 5:33.3 minutes per mile. Anon, however, does his math differently. To him, deviations from PR pace are measured quite literally in per cent—parts of one hundredth of the original pace. So, when Anon says "90% of 5:00 pace," he means "10% slower than 5:00 pace." To compute this, you do the following:
5:00/10010 + 5:00 = 5:30 pace
Below, I've posted both the original schedules and the schedules with the paces translated into relative percents of the athlete's personal record. In doing so, I have used Dvach method for calculating percents. Keep this in mind if you want to do some math of your own. Here are two simple formulas that will aid you:
To calculate the resultant pace N by going P percent of race race (RP)
N = RP(2-P/100)
As you can verify yourself, this formula works equally well if P is greater or less than 100 percent. For 110% of 5-minute mile pace, N = 5(2-110/100) = 4.5 minutes per mile, or 4:30 mile pace. For 90% of 5k pace, N = 5(2-90/100) = 5.5 minutes per mile or 5:30 mile pace.
To calculate what percentage P (faster or slower) than race pace (RP) some new pace N is, use this formula:
P = 100*(2-N/RP)
>Значение
Я бы использовал около 90-95% от своего взорванного пиара марафонского кардиостимулятора.
A note on 2ch tempo math
Anon computes many of the paces he prescribes based on percentages of an athlete's personal record. It's important to discuss how this is calculated, because it is not straightforward. For example, if we say "run at 90% of 5:00 mile pace," many people would divide 5:00 by 0.90 and get 5:33.3 minutes per mile. Anon, however, does his math differently. To him, deviations from PR pace are measured quite literally in per cent—parts of one hundredth of the original pace. So, when Anon says "90% of 5:00 pace," he means "10% slower than 5:00 pace." To compute this, you do the following:
5:00/10010 + 5:00 = 5:30 pace
Below, I've posted both the original schedules and the schedules with the paces translated into relative percents of the athlete's personal record. In doing so, I have used Dvach method for calculating percents. Keep this in mind if you want to do some math of your own. Here are two simple formulas that will aid you:
To calculate the resultant pace N by going P percent of race race (RP)
N = RP(2-P/100)
As you can verify yourself, this formula works equally well if P is greater or less than 100 percent. For 110% of 5-minute mile pace, N = 5(2-110/100) = 4.5 minutes per mile, or 4:30 mile pace. For 90% of 5k pace, N = 5(2-90/100) = 5.5 minutes per mile or 5:30 mile pace.
To calculate what percentage P (faster or slower) than race pace (RP) some new pace N is, use this formula:
P = 100*(2-N/RP)
>>27589
нихуя ты гуглом пользоваться не умеешь. tempo это нагрузка на границе перехода аэробный-анаэробный режим или выше этой границы. т.е. бежишь так, чтобы разговаривать было уже тяжело, но не пиздец нахуй через 5 минут, т.е. чтоб мог продержаться минут 20-30. если мой темп комфортный 4,2 на км на пульсе 130-135, то темпо для меня- тошнить полчаса на 3.8-4 на км в течении получаса. километров 7-8 может намотаю и перейду на восстановительный. 30 км в таком режиме это уже очень хорошая форма, вот о чем анон пытался сказать. а твоя хуета с цифрами- хуета, т.к. ошибочна сразу в понимании вопроса.
нихуя ты гуглом пользоваться не умеешь. tempo это нагрузка на границе перехода аэробный-анаэробный режим или выше этой границы. т.е. бежишь так, чтобы разговаривать было уже тяжело, но не пиздец нахуй через 5 минут, т.е. чтоб мог продержаться минут 20-30. если мой темп комфортный 4,2 на км на пульсе 130-135, то темпо для меня- тошнить полчаса на 3.8-4 на км в течении получаса. километров 7-8 может намотаю и перейду на восстановительный. 30 км в таком режиме это уже очень хорошая форма, вот о чем анон пытался сказать. а твоя хуета с цифрами- хуета, т.к. ошибочна сразу в понимании вопроса.
183 Кб, 2360x184>>27596
То что для тебя темповик = анаэробный порог - твои проблемы, дауняра, тем более что к 20 минутам он отношения не имеет.
Любому кто бегает не только в гугле, как ты, понятно, что 30 км темпо - это тяжелая длительная около MP.
То что для тебя темповик = анаэробный порог - твои проблемы, дауняра, тем более что к 20 минутам он отношения не имеет.
Любому кто бегает не только в гугле, как ты, понятно, что 30 км темпо - это тяжелая длительная около MP.
>>27607
сосунок, знаешь про такие вещи как терменология? была у тебя метрология в универе? или ты ещё в школке?
погугли что значит tempo run, я перед тем как писать- прочел что это, до сегодня ни разу не слышал такого термина. ты можешь подразумевать под этим что хочешь, но если хочешь осмысленной дискуссии, выкидыш козы недобитый, будь добр ознакомится с терминами. 30 км чтобы бежать на пороге перехода анаэробная/аэробная нагрузка надо быть пиздецки прокаченным. то что ты с двузначным IQ и читать не умеешь уже понятно по твоему посту. я знаю людей кто такое выдержит, но они сука 100 км по горам с подъемами бегут меньше чем за 10 часов и уверен что они про твое MP, tempo run и другие новомодные пидорские словечки нихуя не слышали
там у ребят по старинке объемы+СФП+соревы .
а вот это >>27589 хуета от залупы, читать не умеющей даже то, что "всем понятно". свои гугло-диванные результаты я написал выше, 10 км ещё может как то и дотошню(и поставлю личник нах в 40 мин бля) на такой нагрузке, на я и длясебятор, мне пох.
сосунок, знаешь про такие вещи как терменология? была у тебя метрология в универе? или ты ещё в школке?
погугли что значит tempo run, я перед тем как писать- прочел что это, до сегодня ни разу не слышал такого термина. ты можешь подразумевать под этим что хочешь, но если хочешь осмысленной дискуссии, выкидыш козы недобитый, будь добр ознакомится с терминами. 30 км чтобы бежать на пороге перехода анаэробная/аэробная нагрузка надо быть пиздецки прокаченным. то что ты с двузначным IQ и читать не умеешь уже понятно по твоему посту. я знаю людей кто такое выдержит, но они сука 100 км по горам с подъемами бегут меньше чем за 10 часов и уверен что они про твое MP, tempo run и другие новомодные пидорские словечки нихуя не слышали
там у ребят по старинке объемы+СФП+соревы .
а вот это >>27589 хуета от залупы, читать не умеющей даже то, что "всем понятно". свои гугло-диванные результаты я написал выше, 10 км ещё может как то и дотошню(и поставлю личник нах в 40 мин бля) на такой нагрузке, на я и длясебятор, мне пох.
>>27627
So what is a true tempo run? A tempo run—also known as an anaerobic threshold or lactate-threshold run—is a pace about 25 to 30 seconds per mile slower than your current 5K race pace, according to running coach Jack Daniels, Ph.D., who popularized the tempo run in his book Daniels’ Running Formula.
For those fond of using heart rate monitors, Daniels notes that tempo runs should be done at 90 percent of maximum and feel “comfortably hard.”
But to garner this training effect, you've got to put in enough time at the right intensity--which is where Roberts went wrong. Her tempo runs, like those of many runners, were too short and too slow. "You need to get the hydrogen ions in the muscles for a sufficient length of time for the muscles to become adept at using them," says Sharp. Typically, 20 minutes is sufficient, or two to three miles if your goal is general fitness or a 5-K. Runners tackling longer distances should do longer tempo runs during their peak training weeks: four to six miles for the 10-K, six to eight for the half-marathon, and eight to 10 for 26.2.
пиздуй сучара гугл читать, перед тем как вольные трактовки терминам нововведенным каким то тренером давать. 30 км нах на 90% от максимального пульса прохуячить, ну охуеть.
So what is a true tempo run? A tempo run—also known as an anaerobic threshold or lactate-threshold run—is a pace about 25 to 30 seconds per mile slower than your current 5K race pace, according to running coach Jack Daniels, Ph.D., who popularized the tempo run in his book Daniels’ Running Formula.
For those fond of using heart rate monitors, Daniels notes that tempo runs should be done at 90 percent of maximum and feel “comfortably hard.”
But to garner this training effect, you've got to put in enough time at the right intensity--which is where Roberts went wrong. Her tempo runs, like those of many runners, were too short and too slow. "You need to get the hydrogen ions in the muscles for a sufficient length of time for the muscles to become adept at using them," says Sharp. Typically, 20 minutes is sufficient, or two to three miles if your goal is general fitness or a 5-K. Runners tackling longer distances should do longer tempo runs during their peak training weeks: four to six miles for the 10-K, six to eight for the half-marathon, and eight to 10 for 26.2.
пиздуй сучара гугл читать, перед тем как вольные трактовки терминам нововведенным каким то тренером давать. 30 км нах на 90% от максимального пульса прохуячить, ну охуеть.
16 Кб, 500x311>>27617
Типичный бегач, и эти люди тут раздают советы как бегать
>погугли что значит tempo run, я перед тем как писать- прочел что это, до сегодня ни разу не слышал такого термина.
Типичный бегач, и эти люди тут раздают советы как бегать
>>27644
долбоеб не умеющий читать, может успокоишся и перестанешь писать со своими 30 км на пульсе 160+ если предположить что у здорового человека он в максимум 180+? советов я не давал, лол, прокатываюсь тут раз в пару месяцев и укатываюсь. после жиртреста с НА ДОРОЖКЕ НАГРУЗКА ВЫШЕ и срачей на месяцы, я понял что тут ловить нечего, средний разум анонима упал до скучного. так, поржать, пока работа стоит и привычка пробуждается. какие то графы, хромоты, ещё какое неймфажество. тьфу нах. а когда то беготред был самым вменяемым тредом imageboards where never good.
> не знает новомодного термина из англоязычной литературы РЯЯЯЯЯ!
долбоеб не умеющий читать, может успокоишся и перестанешь писать со своими 30 км на пульсе 160+ если предположить что у здорового человека он в максимум 180+? советов я не давал, лол, прокатываюсь тут раз в пару месяцев и укатываюсь. после жиртреста с НА ДОРОЖКЕ НАГРУЗКА ВЫШЕ и срачей на месяцы, я понял что тут ловить нечего, средний разум анонима упал до скучного. так, поржать, пока работа стоит и привычка пробуждается. какие то графы, хромоты, ещё какое неймфажество. тьфу нах. а когда то беготред был самым вменяемым тредом imageboards where never good.
>>27576
Интересно, рулеточный хуесос хоть раз сделал что-нибудь из накрученного. Помню, бывали пиздецовые заявы
Интересно, рулеточный хуесос хоть раз сделал что-нибудь из накрученного. Помню, бывали пиздецовые заявы
>>27649
был когда то тут лягух с Я ПОБЕЖАЛ ПАЦАНЫ- Я ПРИБЕЖАЛ ПАЦАНЫ. меня лично мотивировало иногда оторвать жопу и тоже выбежать, а не листать борду. так что подобная рулетка норм, имхо. но с 30 км ТЕМПО РАН он конечно обосрался. что за FARTlek/fartlik/furtlec вообще в душе не ебу, но кажись оно просто начиталось какой то книги и уебищно сыплет словами на рунглише.
был когда то тут лягух с Я ПОБЕЖАЛ ПАЦАНЫ- Я ПРИБЕЖАЛ ПАЦАНЫ. меня лично мотивировало иногда оторвать жопу и тоже выбежать, а не листать борду. так что подобная рулетка норм, имхо. но с 30 км ТЕМПО РАН он конечно обосрался. что за FARTlek/fartlik/furtlec вообще в душе не ебу, но кажись оно просто начиталось какой то книги и уебищно сыплет словами на рунглише.
>>27654
мы, люмпены, такие, да. окружение обязывает-с. звиняйте сударь, грамотам не обучались, смекалку на выпасе отрабатывали. коровы меня читать учили, птицы-понимать, черви- бегать. и даже такое низкообразованное создание как я, может понять что РУНГЛИШ- это неэстетично, а неуместные заявы и спор с оппонентом в виде аргументов ad hominem причем выльгарных ТЫ ХУЙ вместо отсылок к фактам это низко, гадко и недостойно выставления на публику, как и игнорирование онных.
мы, люмпены, такие, да. окружение обязывает-с. звиняйте сударь, грамотам не обучались, смекалку на выпасе отрабатывали. коровы меня читать учили, птицы-понимать, черви- бегать. и даже такое низкообразованное создание как я, может понять что РУНГЛИШ- это неэстетично, а неуместные заявы и спор с оппонентом в виде аргументов ad hominem причем выльгарных ТЫ ХУЙ вместо отсылок к фактам это низко, гадко и недостойно выставления на публику, как и игнорирование онных.
>>27596
Не всякое tempo это threshold tempo. По-русски «темповик» обычно в районе пано, а по-английски tempo без пояснений - это чуть полегче, но подольше, 40-60 минут и даже больше. Хз, почему такая разница в терминологии.
Не всякое tempo это threshold tempo. По-русски «темповик» обычно в районе пано, а по-английски tempo без пояснений - это чуть полегче, но подольше, 40-60 минут и даже больше. Хз, почему такая разница в терминологии.
997 Кб, 916x1080>>27657
Фартлек - в переводе со шведского «скоростная игра».
Мог бы погуглить перед тем как писать, как ты это любишь.
В целом, залетышь, ты уже достаточно опозорился, лучше просто заткнуться и по тихому слиться.
>что за FARTlek/fartlik/furtlec вообще в душе не ебу
>РУНГЛИШ- это неэстетично
Фартлек - в переводе со шведского «скоростная игра».
Мог бы погуглить перед тем как писать, как ты это любишь.
В целом, залетышь, ты уже достаточно опозорился, лучше просто заткнуться и по тихому слиться.
>>27661
О, неужто без хуев и быдла?
Не знаю, анонче, но все ссылки в гугле по tempo run выводят на
In other words, tempo runs are done at lactate threshold which is the fastest you can still run aerobically.
с другой стороны чел пишет про “one hour race pace”, но там спортсменчик с
10k PR (33:41) Pace: 5:25 per mile
10-mile PR (54:50) Pace: 5:29 per mile
Half Marathon PR (1:13:38) Pace: 5:37 per mile
и он же пишет Sustained tempo runs should be capped at roughly 40 minutes – any longer and the effort becomes too difficult, bordering on a race effort.
TEMPO REPETITIONS
This workout is similar to intervals except they’re done at your tempo pace. The recovery is kept to a short 60-90 seconds and the repetitions are generally longer.
An example is 7 miles: 3 x mile at tempo pace with 90sec jog recovery. This workout is very similar to the sustained tempo mentioned above except we’re including a short recovery after each tempo mile.
текст легко гуглится для умеющих гуглить. так что в англоязычной литературе темповик такой же темповик в районе пано. и как то рулеточник со своей 30, заинтересовавший меня загуглить немножко не к месту и не то употребил. race pace это соревновательный темп бля. опять же знаю ребят которые смогут наверно продержаться 30 км на пано, но они так точно не тренируются, на двачах не сидятхотя хуй знает, и рулеточкой такой пиздец себе не определяют. так то я тоже сча пойду и выбегу полумарафон из часа, хули мне, потянулся, яйца почесал-побежалпиздеть не мешки таскать.
может он на дорожке под аниме эти 30 км пробегает? помню так одна дама к моему ахую мне заявляла, что бегает 5 км за 10 мин и даже быстрее, когда я 3 км в 10 мин весьма напрягался и охуевал c темпа. а на проверку оказалось она по метке на круге на стадионе 1 км ориентировалась, лол. т.е. бежала 5х200м, прост думала что раз написано мелом 1 км, то круг это 1 км. люди дебилы и ничего с этим не поделать. может он там километраж меряет gps бегая среди высоток, где этот сигнал кидает на сотни метров.
О, неужто без хуев и быдла?
Не знаю, анонче, но все ссылки в гугле по tempo run выводят на
> 85-90% of maximum heart rate
>More scientifically inclined runners know that tempo workouts are run at or near your lactate threshold. This is the pace at which you’re producing the maximum amount of lactate that your body can clear from your muscles and blood stream.
In other words, tempo runs are done at lactate threshold which is the fastest you can still run aerobically.
с другой стороны чел пишет про “one hour race pace”, но там спортсменчик с
10k PR (33:41) Pace: 5:25 per mile
10-mile PR (54:50) Pace: 5:29 per mile
Half Marathon PR (1:13:38) Pace: 5:37 per mile
и он же пишет Sustained tempo runs should be capped at roughly 40 minutes – any longer and the effort becomes too difficult, bordering on a race effort.
TEMPO REPETITIONS
This workout is similar to intervals except they’re done at your tempo pace. The recovery is kept to a short 60-90 seconds and the repetitions are generally longer.
An example is 7 miles: 3 x mile at tempo pace with 90sec jog recovery. This workout is very similar to the sustained tempo mentioned above except we’re including a short recovery after each tempo mile.
текст легко гуглится для умеющих гуглить. так что в англоязычной литературе темповик такой же темповик в районе пано. и как то рулеточник со своей 30, заинтересовавший меня загуглить немножко не к месту и не то употребил. race pace это соревновательный темп бля. опять же знаю ребят которые смогут наверно продержаться 30 км на пано, но они так точно не тренируются, на двачах не сидятхотя хуй знает, и рулеточкой такой пиздец себе не определяют. так то я тоже сча пойду и выбегу полумарафон из часа, хули мне, потянулся, яйца почесал-побежалпиздеть не мешки таскать.
может он на дорожке под аниме эти 30 км пробегает? помню так одна дама к моему ахую мне заявляла, что бегает 5 км за 10 мин и даже быстрее, когда я 3 км в 10 мин весьма напрягался и охуевал c темпа. а на проверку оказалось она по метке на круге на стадионе 1 км ориентировалась, лол. т.е. бежала 5х200м, прост думала что раз написано мелом 1 км, то круг это 1 км. люди дебилы и ничего с этим не поделать. может он там километраж меряет gps бегая среди высоток, где этот сигнал кидает на сотни метров.
>>27661
О, неужто без хуев и быдла?
Не знаю, анонче, но все ссылки в гугле по tempo run выводят на
In other words, tempo runs are done at lactate threshold which is the fastest you can still run aerobically.
с другой стороны чел пишет про “one hour race pace”, но там спортсменчик с
10k PR (33:41) Pace: 5:25 per mile
10-mile PR (54:50) Pace: 5:29 per mile
Half Marathon PR (1:13:38) Pace: 5:37 per mile
и он же пишет Sustained tempo runs should be capped at roughly 40 minutes – any longer and the effort becomes too difficult, bordering on a race effort.
TEMPO REPETITIONS
This workout is similar to intervals except they’re done at your tempo pace. The recovery is kept to a short 60-90 seconds and the repetitions are generally longer.
An example is 7 miles: 3 x mile at tempo pace with 90sec jog recovery. This workout is very similar to the sustained tempo mentioned above except we’re including a short recovery after each tempo mile.
текст легко гуглится для умеющих гуглить. так что в англоязычной литературе темповик такой же темповик в районе пано. и как то рулеточник со своей 30, заинтересовавший меня загуглить немножко не к месту и не то употребил. race pace это соревновательный темп бля. опять же знаю ребят которые смогут наверно продержаться 30 км на пано, но они так точно не тренируются, на двачах не сидятхотя хуй знает, и рулеточкой такой пиздец себе не определяют. так то я тоже сча пойду и выбегу полумарафон из часа, хули мне, потянулся, яйца почесал-побежалпиздеть не мешки таскать.
может он на дорожке под аниме эти 30 км пробегает? помню так одна дама к моему ахую мне заявляла, что бегает 5 км за 10 мин и даже быстрее, когда я 3 км в 10 мин весьма напрягался и охуевал c темпа. а на проверку оказалось она по метке на круге на стадионе 1 км ориентировалась, лол. т.е. бежала 5х200м, прост думала что раз написано мелом 1 км, то круг это 1 км. люди дебилы и ничего с этим не поделать. может он там километраж меряет gps бегая среди высоток, где этот сигнал кидает на сотни метров.
О, неужто без хуев и быдла?
Не знаю, анонче, но все ссылки в гугле по tempo run выводят на
> 85-90% of maximum heart rate
>More scientifically inclined runners know that tempo workouts are run at or near your lactate threshold. This is the pace at which you’re producing the maximum amount of lactate that your body can clear from your muscles and blood stream.
In other words, tempo runs are done at lactate threshold which is the fastest you can still run aerobically.
с другой стороны чел пишет про “one hour race pace”, но там спортсменчик с
10k PR (33:41) Pace: 5:25 per mile
10-mile PR (54:50) Pace: 5:29 per mile
Half Marathon PR (1:13:38) Pace: 5:37 per mile
и он же пишет Sustained tempo runs should be capped at roughly 40 minutes – any longer and the effort becomes too difficult, bordering on a race effort.
TEMPO REPETITIONS
This workout is similar to intervals except they’re done at your tempo pace. The recovery is kept to a short 60-90 seconds and the repetitions are generally longer.
An example is 7 miles: 3 x mile at tempo pace with 90sec jog recovery. This workout is very similar to the sustained tempo mentioned above except we’re including a short recovery after each tempo mile.
текст легко гуглится для умеющих гуглить. так что в англоязычной литературе темповик такой же темповик в районе пано. и как то рулеточник со своей 30, заинтересовавший меня загуглить немножко не к месту и не то употребил. race pace это соревновательный темп бля. опять же знаю ребят которые смогут наверно продержаться 30 км на пано, но они так точно не тренируются, на двачах не сидятхотя хуй знает, и рулеточкой такой пиздец себе не определяют. так то я тоже сча пойду и выбегу полумарафон из часа, хули мне, потянулся, яйца почесал-побежалпиздеть не мешки таскать.
может он на дорожке под аниме эти 30 км пробегает? помню так одна дама к моему ахую мне заявляла, что бегает 5 км за 10 мин и даже быстрее, когда я 3 км в 10 мин весьма напрягался и охуевал c темпа. а на проверку оказалось она по метке на круге на стадионе 1 км ориентировалась, лол. т.е. бежала 5х200м, прост думала что раз написано мелом 1 км, то круг это 1 км. люди дебилы и ничего с этим не поделать. может он там километраж меряет gps бегая среди высоток, где этот сигнал кидает на сотни метров.
>>27666
мне пох что это значит и что там за термены используются неправильно и не по делу. чувак бегущий 30 км в зоне пульса 90% по показаниям рулеточки just for fun на уровне кипчоги и даже выше должен быть. но судя по постам он просто дурачок, раз копнув первый термин понятно что там хуета.
мне пох что это значит и что там за термены используются неправильно и не по делу. чувак бегущий 30 км в зоне пульса 90% по показаниям рулеточки just for fun на уровне кипчоги и даже выше должен быть. но судя по постам он просто дурачок, раз копнув первый термин понятно что там хуета.
>>27666
ты хоть знаешь что такое рунглиш, завсегдай? можешь не гуглить, по идее и так понятно по словам. к чему ты это вписал второй строкой? потому что можешь и тупой? или ты и есть тот рулеточник? тогда звиняй, все хорошо, все по плану.
ты хоть знаешь что такое рунглиш, завсегдай? можешь не гуглить, по идее и так понятно по словам. к чему ты это вписал второй строкой? потому что можешь и тупой? или ты и есть тот рулеточник? тогда звиняй, все хорошо, все по плану.
31 Кб, 640x295Что это за мелкобуквенное чмо, которое кидается ссылками из гугла в уважаемых господ с набегом в тысячи миль и десяткой из часа?
>>27676
Вернулся поезд в Туапсе, Макс одной рукой держит айкос и шифт не может нажимать, СКУНС ЕБАНЫЙ
Вернулся поезд в Туапсе, Макс одной рукой держит айкос и шифт не может нажимать, СКУНС ЕБАНЫЙ
>>27676
ну я чмо, которое выбегает 10 км за 46-48-50 мин 2-3 раза в неделю по погоде, 3 км из 12мин, прост старый 32 летний физкультурник длясебятор ни на что не претендующий, суммарные мили никогда не считавший, трекерами не пользуюсь, бегаю в старых пумах хз какой модели, беговых лосинах и майке, из оборудования только секундомер.
залетел к вам тут, но скоро улечу, не сцы, будешь дальше спокойно фартлекать с педометром по трэйловым челленджам в виндстоперах и кроссовках с карбоновыми пружинами.
ну я чмо, которое выбегает 10 км за 46-48-50 мин 2-3 раза в неделю по погоде, 3 км из 12мин, прост старый 32 летний физкультурник длясебятор ни на что не претендующий, суммарные мили никогда не считавший, трекерами не пользуюсь, бегаю в старых пумах хз какой модели, беговых лосинах и майке, из оборудования только секундомер.
залетел к вам тут, но скоро улечу, не сцы, будешь дальше спокойно фартлекать с педометром по трэйловым челленджам в виндстоперах и кроссовках с карбоновыми пружинами.
>>27687
У нас тут 40-летние деды быстрее валят. Уёбывай, улитка
>10 км за 46-48-50 мин
>3 км из 12мин
>прост старый 32 летний
У нас тут 40-летние деды быстрее валят. Уёбывай, улитка
>>27679
не угадал, я пролетом. на компе для дващей шифт зажимать мне в падлу, у вас в среднем по больнице iq двузначное, велика честь пальцы ломать.
>>27691
та я шо, я ни шо. сам таких знаю. но эти деды хоть не пиздят и не срут хуетой. но как то после фраз ВЫБЕГАЮТ 10 КМ ИЗ ЧАСА, понимаешь что тут картинка >>27389 верна как никогда.
не угадал, я пролетом. на компе для дващей шифт зажимать мне в падлу, у вас в среднем по больнице iq двузначное, велика честь пальцы ломать.
>>27691
та я шо, я ни шо. сам таких знаю. но эти деды хоть не пиздят и не срут хуетой. но как то после фраз ВЫБЕГАЮТ 10 КМ ИЗ ЧАСА, понимаешь что тут картинка >>27389 верна как никогда.
>>27679
Я бы тебя из жалости на олимпиаду допустил, больно наблюдать как тебя давят.
Я бы тебя из жалости на олимпиаду допустил, больно наблюдать как тебя давят.
137 Кб, 797x560КОПЧОГА СОСНУЛ, ПРОТОТИПОБЛЯДИ СОСНУЛИ. ОФФИЦИАЛЬНО
Обувь должна быть в продаже не менее 4-х месяцев.
Всё, что не будет стоять на продаже, будет названо прототипом.
Толщина должна быть < 40 мм
Толщина шиповок < 30 мм
Альфафлаи - бан
Две пластины - бан.
Обувь должна быть в продаже не менее 4-х месяцев.
Всё, что не будет стоять на продаже, будет названо прототипом.
Толщина должна быть < 40 мм
Толщина шиповок < 30 мм
Альфафлаи - бан
Две пластины - бан.
>>27711
Написал
Написал
>>27721
настоящий альфа-самец. ноги проебал- не помеха, даже в олимпийских играх для полноценных людей участвовал, хоть и БЕЗНОГИМ, телка выбесила- пристрелил. хотел отмазаться, но не фартануло.
настоящий альфа-самец. ноги проебал- не помеха, даже в олимпийских играх для полноценных людей участвовал, хоть и БЕЗНОГИМ, телка выбесила- пристрелил. хотел отмазаться, но не фартануло.
>>27723
>настоящий альфа-самец
>драит парашу в южноафриканской тюрьме
>надрачивает хуи сокамерников культями
>имеет погоняло шустрила
>альфа
>>27783
С первыми двумя еще соглашусь, а трубка к чему тут, никогда топом не был, пару потугов и пивная миля и Граф бы разьебал
С первыми двумя еще соглашусь, а трубка к чему тут, никогда топом не был, пару потугов и пивная миля и Граф бы разьебал
>>27811
Этот самоподдув тульского хуесоса, который никогда и близко не был к результатам Ильи
Этот самоподдув тульского хуесоса, который никогда и близко не был к результатам Ильи
1,4 Мб, 1920x1281Так какая книга что есть и на русском языке о беге для вкатывающего мимокрока наиболее полезна?
>>27842
Книги не подходят для обычных ненафармленных бегунов, это всё для ниггеров 200км+ написано. Это заговор продавцов книг и жидов
Книги не подходят для обычных ненафармленных бегунов, это всё для ниггеров 200км+ написано. Это заговор продавцов книг и жидов
4,1 Мб, mp4,1280x720, 0:13
Оцените технику бега.
Сам смотрю на покадровой перемотке - кажется что на пол-стопы примерно выношу ногу слишком вперед.
Сам смотрю на покадровой перемотке - кажется что на пол-стопы примерно выношу ногу слишком вперед.
>>27862
Её нет. Это не бег, это быстрый шаг с переносом ног под собой. Стопа вообще не работает на проталкивание
>технику бега
Её нет. Это не бег, это быстрый шаг с переносом ног под собой. Стопа вообще не работает на проталкивание
>>27865
Мелкобуквенный эксперт по статьям из выдачи гугла, ты?
Вроде ж съебывать собирался
Разговорный тест - хуйня без задач. Значительная часть людей даже в анаэробе может говорить, а 99% будут пиздеть без остановки в верхней границе 3 зоны, что не является легким бегом
Мелкобуквенный эксперт по статьям из выдачи гугла, ты?
Вроде ж съебывать собирался
Разговорный тест - хуйня без задач. Значительная часть людей даже в анаэробе может говорить, а 99% будут пиздеть без остановки в верхней границе 3 зоны, что не является легким бегом
>>27862
Бег это не ускоренная ходьба. выноси вперёд не всю ногу, а колено, отсюда и пяткоблядство.
В тазу согнут, подай вперёд. Под ноги не смотри.
Короче обычный подпивасный джоггинг, обсуждать нечего.
И технику лучше смотреть на высоких скоростях, там все ошибки вылезают. Не спринт, но на 5к темпе пробегись лучше.
Бег это не ускоренная ходьба. выноси вперёд не всю ногу, а колено, отсюда и пяткоблядство.
В тазу согнут, подай вперёд. Под ноги не смотри.
Короче обычный подпивасный джоггинг, обсуждать нечего.
И технику лучше смотреть на высоких скоростях, там все ошибки вылезают. Не спринт, но на 5к темпе пробегись лучше.
Бегач, поделись видео с тренировками на укрепление внешних коленных сухожилий с резиновой лентой.
Где-то проскакивало, берёшь ленту, вплоловину связываешь вокруг голеней и шагаешь в стороны.
Есть ли похожие упражнения на внутренние сухожилия?
Где-то проскакивало, берёшь ленту, вплоловину связываешь вокруг голеней и шагаешь в стороны.
Есть ли похожие упражнения на внутренние сухожилия?
>>27862
Это техника катящегося колобка, я сначала подумал это макс катится. Про ноги тебе сказали, плечами не раскачивай туда сюда, ты не на корабле. Плечи неподвижно, руки двигай вдоль боков, а не поперек.
Это техника катящегося колобка, я сначала подумал это макс катится. Про ноги тебе сказали, плечами не раскачивай туда сюда, ты не на корабле. Плечи неподвижно, руки двигай вдоль боков, а не поперек.
>>27966
Добавлю еще: скачал твое видео, посмотрел замедленно - у тебя практически нет фазы полета, как сказали другие, это ходьба. Также вертикальные колебания убирай.
Добавлю еще: скачал твое видео, посмотрел замедленно - у тебя практически нет фазы полета, как сказали другие, это ходьба. Также вертикальные колебания убирай.
Закупился кроссами на скидосах, сижу жду лета, буду рвать. Взял рибок что здесь советовали и NB Zante Pursuit, она 3к всего на WB https://www.wb.ru/catalog/7043036/detail.aspx
>>27977
Хуй пососи, вахтер.
Хуй пососи, вахтер.
>>27975
Жесткие пиздец, но отскок охуенный, бегаю в них только какие-то отрезки и десятки на рекорд.
Жесткие пиздец, но отскок охуенный, бегаю в них только какие-то отрезки и десятки на рекорд.
1015 Кб, 1024x1080>>27975
Ну если ты сидишь всю зиму в ожидании лета, чтобы побегать, то порвать ты сможешь только свою жопу.
>сижу жду лета, буду рвать
Ну если ты сидишь всю зиму в ожидании лета, чтобы побегать, то порвать ты сможешь только свою жопу.
>>27861
Пиздец говно, днище и хуета.
Пиздец говно, днище и хуета.
>>27977
Абу в этом сезоне оттуда финансируется, порвал со спортмастером. Так что покупаем паль по акции и не чирикаем.
>wb.ru
>Репорт за обход спам-листа
Абу в этом сезоне оттуда финансируется, порвал со спортмастером. Так что покупаем паль по акции и не чирикаем.
895 Кб, 1492x909>>28025
>ррряяя, все, кто не согласен с моим мнением, скунс, ррряяя, если кто-то двачнул, то это самоподдув скунса, ррряяя, яздесьвласть
929 Кб, 1370x2148Ваше мнение по поводу пикрил? Скачал в аудиоформате, начитка женским голосом. Бегая по говнам пидорашки быстро потерял интерес к рассказам о гавайском океанистическом бризе и прочей лирике. Кто дочитал/дослушал, расскажите, о чем таки она?
>>28027
Но ведь никто кроме тебя не прикрепляет растянутых рож, ебанашка шизанутая.
Но ведь никто кроме тебя не прикрепляет растянутых рож, ебанашка шизанутая.
>>27997
Ты хоть фоточки бы по ссылке полистал, там на язычке название модели написано - Zante Pursuit.
Ты хоть фоточки бы по ссылке полистал, там на язычке название модели написано - Zante Pursuit.
>>28037
Скачал, послушаю во время лонг ранов
Скачал, послушаю во время лонг ранов
>>28027
Чмоха вернись в жиротред троллить кетозников, там тебя знают, там тебя ждут.
Не лызь в беготред дебил ибаный.
Чмоха вернись в жиротред троллить кетозников, там тебя знают, там тебя ждут.
Не лызь в беготред дебил ибаный.
>>27960
Ты хотел сказать на медиальную группу мышц голени? Привяжи резину к шкафу, шагай от шкафа.
>Где-то проскакивало, берёшь ленту, вплоловину связываешь вокруг голеней и шагаешь в стороны.
>Есть ли похожие упражнения на внутренние сухожилия?
Ты хотел сказать на медиальную группу мышц голени? Привяжи резину к шкафу, шагай от шкафа.
>>27870
>>27877
>>27966
>>27968
Ок, спасибо.
Принимаю сразу про зажатость верха и хуевую работу руками.
По поводу фазы полета и всего остального.
На видео темп 5:25/км. И здесь в треде советуют бежать ЕЩЕ медленнее. Откуда там-то фазу полета взять блеа, если уже на таком темпе её нет (она есть, ну да ладно, пусть её нет, если вам так хочется считать).
В общем противоречие: бежать надо быстрее, но бежать надо медленнее. Хуй пойми что делать. Поясните.
>>28140
Каденс 170. Как ни стараюсь на медленных темпах не могу делать 180. А вот если бегу темповик, каденс сам по себе становится 180.
Возможно визуальный эффект из-за пояса сумки, но спасибо, попробую пообращать внимание на жопу.
>>27877
>>27966
>>27968
Ок, спасибо.
Принимаю сразу про зажатость верха и хуевую работу руками.
По поводу фазы полета и всего остального.
На видео темп 5:25/км. И здесь в треде советуют бежать ЕЩЕ медленнее. Откуда там-то фазу полета взять блеа, если уже на таком темпе её нет (она есть, ну да ладно, пусть её нет, если вам так хочется считать).
В общем противоречие: бежать надо быстрее, но бежать надо медленнее. Хуй пойми что делать. Поясните.
>>28140
Каденс 170. Как ни стараюсь на медленных темпах не могу делать 180. А вот если бегу темповик, каденс сам по себе становится 180.
>жопа оттопырена.
Возможно визуальный эффект из-за пояса сумки, но спасибо, попробую пообращать внимание на жопу.
>>28146
C мибэндом бегоешь? Больше похоже на 6:30+. Это и объяснило бы, почему ты "не можешь бегать медленнее".
>На видео темп 5:25/км.
C мибэндом бегоешь? Больше похоже на 6:30+. Это и объяснило бы, почему ты "не можешь бегать медленнее".
>>28146
Скачай в гуглплее метроном, включай его в уши. Можно бежать 180 надо просто сделать шаг мельче. Оверстрайд уйдёт, станешь носкоблядью.
Кто тебе это посоветовал блять?
Значит поясняю. Медленнее советует бегать один уёбок. Фильтруй советы, учитывай что бегач это сообщество бесплатных тренеров.
Это старая бегачевская шутка про парнякова, мол надо бежать 30 минут на пульсе 120. Уровня восстанавливаться пивом. Ньюфагам это не надо, им невозможно это делать, это ломает технику и в итоге травма и пиздец.
Изи и рекавери это другое, мужчина, это не для вас написано, это Иван и Тефаль обсуждают свои проблемы. Вывозишь интенсивность - бегай три раза в неделю темповики в мусорной зоне, раз в три недели делай неделю отдыха.
Все эти байки про 90% лёгких тренировок идут от наблюдений за топовыми норвежскими лыжниками, там в 90% времени в аэробной зоне учитывалось время разминок перед интервальными тренировками. Это НЕ значит что у них 90% тренировок лёгкие, это именно про время тренировочного процесса. К тому же там нет ударной нагрузки, они могут целыми днями кататься в аэробной зоне и их ногам не придёт пиздец.
>Каденс 170. Как ни стараюсь на медленных темпах не могу делать 180. А вот если бегу темповик, каденс сам по себе становится 180.
Скачай в гуглплее метроном, включай его в уши. Можно бежать 180 надо просто сделать шаг мельче. Оверстрайд уйдёт, станешь носкоблядью.
>На видео темп 5:25/км. И здесь в треде советуют бежать ЕЩЕ медленнее.
Кто тебе это посоветовал блять?
Значит поясняю. Медленнее советует бегать один уёбок. Фильтруй советы, учитывай что бегач это сообщество бесплатных тренеров.
Это старая бегачевская шутка про парнякова, мол надо бежать 30 минут на пульсе 120. Уровня восстанавливаться пивом. Ньюфагам это не надо, им невозможно это делать, это ломает технику и в итоге травма и пиздец.
Изи и рекавери это другое, мужчина, это не для вас написано, это Иван и Тефаль обсуждают свои проблемы. Вывозишь интенсивность - бегай три раза в неделю темповики в мусорной зоне, раз в три недели делай неделю отдыха.
Все эти байки про 90% лёгких тренировок идут от наблюдений за топовыми норвежскими лыжниками, там в 90% времени в аэробной зоне учитывалось время разминок перед интервальными тренировками. Это НЕ значит что у них 90% тренировок лёгкие, это именно про время тренировочного процесса. К тому же там нет ударной нагрузки, они могут целыми днями кататься в аэробной зоне и их ногам не придёт пиздец.
Тортик как там твой пульс? Я волнуюсь
6,1 Мб, mp4,640x800, 0:45
>>28146
Каденс вытекает из техники, а не наоборот.
Если ты дрыгаешь прямыми негнущимися ногами, то не надо пытаться просто семенить ими быстрее под метроном. Попробуй сгибать блядь ногу и колено выносить.
Чтобы не было отмазок на темп и видеть все ошибки как раз и просят для заснятия техники бежать быстро.
Многие с такой кринжевой щаркающе-пенсионерской техникой марафоны из 3-х выбегают.
БЛЯДЬ, ЗАШЕЛ В ТРЕД - НАСТУПИЛ В ДЖО ФРИЛА, КАК ЖЕ ВОНЯЕТ
Каденс вытекает из техники, а не наоборот.
Если ты дрыгаешь прямыми негнущимися ногами, то не надо пытаться просто семенить ими быстрее под метроном. Попробуй сгибать блядь ногу и колено выносить.
Чтобы не было отмазок на темп и видеть все ошибки как раз и просят для заснятия техники бежать быстро.
Многие с такой кринжевой щаркающе-пенсионерской техникой марафоны из 3-х выбегают.
БЛЯДЬ, ЗАШЕЛ В ТРЕД - НАСТУПИЛ В ДЖО ФРИЛА, КАК ЖЕ ВОНЯЕТ
>>28142
Вот https://www.youtube.com/watch?v=rXLaKUUBjp8
когда лента не на уровне коленей, а именно на уровне голеней.
Вобщем интересно как ещё боковые (внешние) части квадрицепса тренировать.
Вот https://www.youtube.com/watch?v=rXLaKUUBjp8
когда лента не на уровне коленей, а именно на уровне голеней.
Вобщем интересно как ещё боковые (внешние) части квадрицепса тренировать.
>>28172
3 пик пора уже в пасту переделывать.
Вчера очень неблизкий мне человек (немолодой, бородатый, пьющий 3 раза в неделю пиво, без ошеломляющих мозг вредных привычек) сообщил мне, что хочет выбежать марафон из 2.40... Через 3 месяца... И просил его не отговаривать...
Я, кстати и не собирался... ))
В качалку он ходит, живет рядом с трассой, лишних волос нет, от допинга не освобожден...
С чего мы начнем?
Купим пульсометр стоимостью 3-4 средних зарплаты россиянина, лосины за 10к, кроссовки за 20, беговых шмоток тысяч на 40. Купим всех доступных препаратов и лекарственных субстанций. Проверимся у психиатра на предмет бед с башкой и навязчивых идей про наматывание сотен км в неделю при отсутствии результатов.
И начнем тренироваться...
Выкинем все мусорные километры и снизим километраж до 80-90 км в неделю, выкинем даблы. Начнем втирать тестостероновый гель 4 раза в неделю по вечерам, пить мельдоний на ночь для лучшего восстановления, колоть эритропоэтин по курсу неделя через неделю.
На втором месяце добавим длительный темповик с целевым марафонским темпом.
В течение третьего месяца снизим дозировки эпошки и начнем принимать коктейль Родченкова.
И все!!! Никаких 100 миль в неделю, даблов и мусорных километров.
Спокойно пробежит по пульсу марафон и потом сам решит, стоит ли вообще ему заниматься бегом.
3 пик пора уже в пасту переделывать.
Вчера очень неблизкий мне человек (немолодой, бородатый, пьющий 3 раза в неделю пиво, без ошеломляющих мозг вредных привычек) сообщил мне, что хочет выбежать марафон из 2.40... Через 3 месяца... И просил его не отговаривать...
Я, кстати и не собирался... ))
В качалку он ходит, живет рядом с трассой, лишних волос нет, от допинга не освобожден...
С чего мы начнем?
Купим пульсометр стоимостью 3-4 средних зарплаты россиянина, лосины за 10к, кроссовки за 20, беговых шмоток тысяч на 40. Купим всех доступных препаратов и лекарственных субстанций. Проверимся у психиатра на предмет бед с башкой и навязчивых идей про наматывание сотен км в неделю при отсутствии результатов.
И начнем тренироваться...
Выкинем все мусорные километры и снизим километраж до 80-90 км в неделю, выкинем даблы. Начнем втирать тестостероновый гель 4 раза в неделю по вечерам, пить мельдоний на ночь для лучшего восстановления, колоть эритропоэтин по курсу неделя через неделю.
На втором месяце добавим длительный темповик с целевым марафонским темпом.
В течение третьего месяца снизим дозировки эпошки и начнем принимать коктейль Родченкова.
И все!!! Никаких 100 миль в неделю, даблов и мусорных километров.
Спокойно пробежит по пульсу марафон и потом сам решит, стоит ли вообще ему заниматься бегом.
>>28290
Результат забыл скопировать.
Т. е. для этого вообще можно было не тренироваться, как-нибудь бегать каждый день по часу в любом темпе и через 3 месяца пробежал бы так.
Все эти любители не напрягаться и отрицатели объемов срут в штаны сразу же как их подтягиваешь за результаты и результаты их учеников.
Результат забыл скопировать.
>Пробежал в итоге за 1:53 лол.
Т. е. для этого вообще можно было не тренироваться, как-нибудь бегать каждый день по часу в любом темпе и через 3 месяца пробежал бы так.
Все эти любители не напрягаться и отрицатели объемов срут в штаны сразу же как их подтягиваешь за результаты и результаты их учеников.
232 Кб, 480x480Чет - большая пепперони, потом чизкейк, потом выхожу из себя и по дороге домой покупаю ведро острых крыльев и картошку.
Нечет - тяжелая длительная
Дабл - бегу с рюкзаком по снегу на дачу (40 км)
Нечет - тяжелая длительная
Дабл - бегу с рюкзаком по снегу на дачу (40 км)
Поясните нюфане, почему я в "беговых" кроссах начал на пятку сразу бегать? До этого в нонеймовых своих дешевках, в которых начинал, все нормально было, подошва там, наверное в 2 раза тоньше.
>>28316
А чому не отрицать, если перед тобой наглядный пример, когда 5000 набеганых километров за год не привели ни к какому результату?
>Все эти любители не напрягаться и отрицатели объемов
А чому не отрицать, если перед тобой наглядный пример, когда 5000 набеганых километров за год не привели ни к какому результату?
>>28376
а чего тебе не похуй? он будет трижды ебланом, если начнет пруфы перед залупой с интернета делать, имхо.
а чего тебе не похуй? он будет трижды ебланом, если начнет пруфы перед залупой с интернета делать, имхо.
>>28386
тогда репорт спама
тогда репорт спама
>>28366
Купи кроссовку не с круглой пяткой.
(безнотносительно моделей, первое что нагуглилось)
1пик - то что тебе надо.
2пик - то что скорее всего у тебя.
Купи кроссовку не с круглой пяткой.
(безнотносительно моделей, первое что нагуглилось)
1пик - то что тебе надо.
2пик - то что скорее всего у тебя.
![eluid-kipchoge-1-59-attempt-kit-nike-zoom-marathon-shoe-ori[...].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1524686/15806588708631.jpg)
>>28290
Ты вставил в пасту препараты о которых я спрашивал в соседних тредах, но забыл вставить фотографии скунсов. Очень зря, ведь у них замечательное чувство юмора, удивительные звери. Могут любому рот заткнуть, эдакие модераторы мира животных. Жаль не выносят давки и плохие бегуны.
>тестостероновый гель
>коктейль Родченкова
Ты вставил в пасту препараты о которых я спрашивал в соседних тредах, но забыл вставить фотографии скунсов. Очень зря, ведь у них замечательное чувство юмора, удивительные звери. Могут любому рот заткнуть, эдакие модераторы мира животных. Жаль не выносят давки и плохие бегуны.
40 Кб, 600x600У Айвана опять сто миль.
Делаем ставки, сколько недель осталось до следующей травмы и потешных отмазок в стиле "ЭТО ДРУГОЕ".
Делаем ставки, сколько недель осталось до следующей травмы и потешных отмазок в стиле "ЭТО ДРУГОЕ".
321 Кб, 818x854>>28432
Опять запорит ключевой период подводки, пробежит ЛА за 2:59 и будет говорить, что опять на изи бежит из 3 часов, всё благодаря объемам
Опять запорит ключевой период подводки, пробежит ЛА за 2:59 и будет говорить, что опять на изи бежит из 3 часов, всё благодаря объемам
>>28410
Хуйню не неси, долбоебина. Что ты притащил, слепое чмо, на фото у него как пятка, так и носок толстые и перепад там небольшой.
Хуйню не неси, долбоебина. Что ты притащил, слепое чмо, на фото у него как пятка, так и носок толстые и перепад там небольшой.
2020 год на дворе, а россияне всё бегают по пульсу. Хех мда.
>>28410
Трейлраннер митяев хуесосил пынеботы, говорил хуйня эта ваша пятка.
Но двачевской вонючке виднее
Трейлраннер митяев хуесосил пынеботы, говорил хуйня эта ваша пятка.
Но двачевской вонючке виднее
>>28468
Справедливости ради, илитные марафонцы бегают в vf 4%/next% не втыкаясь пяткой при 12мм\8мм дропах соответственно. Думаю тут не в обуви проблема. Причем тут трейлраннинг - я вообще не ебу, другое же совершенно, там и дропы у пынеходов поменьше обычно во имя стабильности.
Справедливости ради, илитные марафонцы бегают в vf 4%/next% не втыкаясь пяткой при 12мм\8мм дропах соответственно. Думаю тут не в обуви проблема. Причем тут трейлраннинг - я вообще не ебу, другое же совершенно, там и дропы у пынеходов поменьше обычно во имя стабильности.
>>28290
За 2.40 не скажу, но в 2003 г. с 45 км/неделя бежал 42195 за 2.50 с отрицательным сплитом на второй половине при +28*С за бортом,без подпитки - только вода на п/питания. Последние 6 км были пздц, раза 3 переходил на ходьбу, но дотерпел. Но это не за три месяца стажа, конечно.
За 2.40 не скажу, но в 2003 г. с 45 км/неделя бежал 42195 за 2.50 с отрицательным сплитом на второй половине при +28*С за бортом,без подпитки - только вода на п/питания. Последние 6 км были пздц, раза 3 переходил на ходьбу, но дотерпел. Но это не за три месяца стажа, конечно.
>>28468
Так пусть это чмо слезет со своих гор с 3,5 конкурентами и пробежится по шоссе, посмотрим на его охуенный темп
>митяев
Так пусть это чмо слезет со своих гор с 3,5 конкурентами и пробежится по шоссе, посмотрим на его охуенный темп
Поставил страву на другой телефон, один раз не записала, второй раз записала кашу, пришлось экспортировать и править
<time>2000-06-05T13:39:32.000Z</time>
<time>2020-01-20T13:39:31.588Z</time>
третий раз она эту хуету смогла выгрузить.
https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360026660091-Activity-Syncing-Issues-and-Incorrect-Start-Times-due-to-GPS-Rollovers
Напомните, как этот гной себя позиционирует? Как топ-приложуха с коммерческими дополнениями? И без поддержки доступных no-name пульсометров
Куда теперь валить? Обратно на ранстатик не хочу.
<time>2000-06-05T13:39:32.000Z</time>
<time>2020-01-20T13:39:31.588Z</time>
третий раз она эту хуету смогла выгрузить.
https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360026660091-Activity-Syncing-Issues-and-Incorrect-Start-Times-due-to-GPS-Rollovers
>Unfortunately, we cannot fix activities with the year 1999 or 2000 nor can we fix files that fail to upload altogether.
Напомните, как этот гной себя позиционирует? Как топ-приложуха с коммерческими дополнениями? И без поддержки доступных no-name пульсометров
Куда теперь валить? Обратно на ранстатик не хочу.
112 Кб, 619x651>>28472
На протяжении скольких недель?
Какой средний пробег за последние два года перед стартом?
Заебали эти охуительные истории, что о пиковом километраже, что о "я на двух тренировках в месяц десятку из 30 бегу".
Кипчога может вообще год не бегать, а потом встав с дивана ебнуть марафон за 2:20, потом всем рассказывать, что бегать вообще не нужно для результата.
Аж трясет сука.
>с 45 км/неделя
На протяжении скольких недель?
Какой средний пробег за последние два года перед стартом?
Заебали эти охуительные истории, что о пиковом километраже, что о "я на двух тренировках в месяц десятку из 30 бегу".
Кипчога может вообще год не бегать, а потом встав с дивана ебнуть марафон за 2:20, потом всем рассказывать, что бегать вообще не нужно для результата.
Аж трясет сука.
>>28485
Ранкипер попробуй, сидел там очень годно, но кудосы в страве переманили
Ранкипер попробуй, сидел там очень годно, но кудосы в страве переманили
>>28501
45-50 км/нед на протяжении 2-3 лет. Как поступил в ИФК бросил заниматься, бегал чисто для себя, ну и надо было поддерживать себя первые пару курсов. До этого бежал 2мин и 9мин на 800/3000м соответственно. По работе - кроссы не больше 10-12, но всегда темп <3.50. Темповые 5-6 - 3.20-3.30, 8-10 -3.30-3.40, в удовольствие. 21097 в тот же год 1.15м
45-50 км/нед на протяжении 2-3 лет. Как поступил в ИФК бросил заниматься, бегал чисто для себя, ну и надо было поддерживать себя первые пару курсов. До этого бежал 2мин и 9мин на 800/3000м соответственно. По работе - кроссы не больше 10-12, но всегда темп <3.50. Темповые 5-6 - 3.20-3.30, 8-10 -3.30-3.40, в удовольствие. 21097 в тот же год 1.15м
48 Кб, 501x813анон, какие брать? сам 179\63, бегать буду по улицеасфальт, мб летом по дорожке стадиона
>>28516
Сорта говна.
Сорта говна.
>>28470
Маркетинговый развод для немамонтов.
Паринь, найки это говно, дроп это говно, карбоновая рессора энто говно, орегон прожект это говно.
>илитные марафонцы
Маркетинговый развод для немамонтов.
Паринь, найки это говно, дроп это говно, карбоновая рессора энто говно, орегон прожект это говно.
>>28525
мерил сегодня пуму флаер раннер, похожие на хоукитак кажется, что-то показались очень мягкими сверху, ногу не держали вообще, хотя шнурками затянул. Мб тут все иначе
мерил сегодня пуму флаер раннер, похожие на хоукитак кажется, что-то показались очень мягкими сверху, ногу не держали вообще, хотя шнурками затянул. Мб тут все иначе
>>28505
Ну т.е. очередной пиздобол с огромным беговым бекграундом втирает жиранам с дивана хуйню, которая для них не сработает, как ПРОСТО взять и быстренько побежать.
Ну т.е. очередной пиздобол с огромным беговым бекграундом втирает жиранам с дивана хуйню, которая для них не сработает, как ПРОСТО взять и быстренько побежать.
>>28505
У нас на шоссе расстояние в километрах, чмоха трековая. Поссал на тебя.
У нас на шоссе расстояние в километрах, чмоха трековая. Поссал на тебя.
>>28529
Вообще, это было к посту >>>1528290 что типа, с 80-90 км/н нельзя нормально пробежать марафон. Можно, но не всем и тем более не новичкам.
>втирает жиранам с дивана хуйню
Вообще, это было к посту >>>1528290 что типа, с 80-90 км/н нельзя нормально пробежать марафон. Можно, но не всем и тем более не новичкам.
>>28290
Ну и что не так? На 80-90 км неделя пробежать за 2:40 легко
Ну и что не так? На 80-90 км неделя пробежать за 2:40 легко
>>28527
Не ты ли про читерфлаи тут же полыхаешь? Определись уж, нерабочее говно и развод маркетологов, или читерство.
Не ты ли про читерфлаи тут же полыхаешь? Определись уж, нерабочее говно и развод маркетологов, или читерство.
>>28440
Толсти сильнее, уебище унылое.
Толсти сильнее, уебище унылое.
2,1 Мб, mp4,640x640, 0:09
Смысл толстить про потешность 80 км/нед в клубе где столько бегают 2-3 человека от силы, а средний пробег 30-40/нед
>>28543
Один то пробежал 160 км за неделю. А потом ньюфаги думают что нужно бегать охуительные объемы чтобы пробежать марафон за 3 часа.
Один то пробежал 160 км за неделю. А потом ньюфаги думают что нужно бегать охуительные объемы чтобы пробежать марафон за 3 часа.
>>28555
Блять вы просто ебаные инцелы завистники, стремлюсь бегать как Роскошный, вы просто завидуете ему во всем, по легкому выбегает из 3 уже на любом мейджоре/забеге если захочет, в неделю пробегает столько, что вы бы ломались постоянно от таких обьемов и интенсивности. Уверен , он спокойно, если захочет побьет свой рекорд, как бегачер он уже познал дзен, просто он уже все для себя и других доказал,/исполнил мечту. Иван мой кумир, без троллинга, кайфует от своего хобби и рвет пуканы в этом итт треде круглосуточно.
Блять вы просто ебаные инцелы завистники, стремлюсь бегать как Роскошный, вы просто завидуете ему во всем, по легкому выбегает из 3 уже на любом мейджоре/забеге если захочет, в неделю пробегает столько, что вы бы ломались постоянно от таких обьемов и интенсивности. Уверен , он спокойно, если захочет побьет свой рекорд, как бегачер он уже познал дзен, просто он уже все для себя и других доказал,/исполнил мечту. Иван мой кумир, без троллинга, кайфует от своего хобби и рвет пуканы в этом итт треде круглосуточно.
47 Кб, 496x474Чёт - утром фулбоди тренировка
Нечёт - вечерний лонгран
Дабл - утренняя фулбади и вечерний лонгран
Нечёт - вечерний лонгран
Дабл - утренняя фулбади и вечерний лонгран
>>28557
Иван плохо бежит даже на тестостероновом геле.
Иван плохо бежит даже на тестостероновом геле.
>>28541
Маркетолог, который тут про читерфлаи пишет, всегда делает это с придыханием и восхищением, а я всегда пишу что это говно говном и маркетинг.
Маркетолог, который тут про читерфлаи пишет, всегда делает это с придыханием и восхищением, а я всегда пишу что это говно говном и маркетинг.
>>28557
Иван главный долбоеб-неудачник бегача.
Постоянные травмы, отсутствие прогресса, нулевой карьерный рост за последние годы и изменяющая ему во время даблов жена.
Иван главный долбоеб-неудачник бегача.
Постоянные травмы, отсутствие прогресса, нулевой карьерный рост за последние годы и изменяющая ему во время даблов жена.
Делюсь своей болью. Два года назад сильно похудел, начал вкатываться в спорт, все такое. Закончилось все московским марафоном в этом году. Готовился примерно 9 месяцев. Изираны по 5-7 км с утра бегал просто в удовольствие по 5:00 - 5:15, но были и интервалы, и фартлеки, все, как положено.
После ММ было очень тяжело вкатываться обратно, и до НГ почти не бегал, и вообще спортом не занимался. В середине января купил себе новые кроссы, чтоб снег с говном месить, и вот оказия: мои изи раны превратились в 6:20, при этом я подзаябываюсь. Я грешил на погоду, кроссы и пару лишних кг НА САМОМ ДЕЛЕ ИХ ЛИШНИХ УЖЕ ВСЕ ВОСЕМЬ , и побежал темповик со знакомыми ребятами в манеже: 2-5-2. Я несчастные 5 км бежал не на все деньги, но старался пиздец. Пробежал за 28. Мне пизда, или это просто жирное тело мне мешает?
После ММ было очень тяжело вкатываться обратно, и до НГ почти не бегал, и вообще спортом не занимался. В середине января купил себе новые кроссы, чтоб снег с говном месить, и вот оказия: мои изи раны превратились в 6:20, при этом я подзаябываюсь. Я грешил на погоду, кроссы и пару лишних кг НА САМОМ ДЕЛЕ ИХ ЛИШНИХ УЖЕ ВСЕ ВОСЕМЬ , и побежал темповик со знакомыми ребятами в манеже: 2-5-2. Я несчастные 5 км бежал не на все деньги, но старался пиздец. Пробежал за 28. Мне пизда, или это просто жирное тело мне мешает?
>>28642
Выносливость вернётся за месяц, до этого нет смысла что-то обсу-дать.
Выносливость вернётся за месяц, до этого нет смысла что-то обсу-дать.
>>28642
Вес конечно играет роль. Целых 8кг.
Вес конечно играет роль. Целых 8кг.
>>28642
Я с августа набрал 13 кг. Вот это действительно страшно. Бегаю правда намного более длинные дистанции без таких переживаний. К маю планирую вернуть вес в норму.
Я с августа набрал 13 кг. Вот это действительно страшно. Бегаю правда намного более длинные дистанции без таких переживаний. К маю планирую вернуть вес в норму.
>>28685
Как мужик может весить 62 кг? Вы совсем ебанулись своим бегом? Если конечно ты не крохотусик.
Как мужик может весить 62 кг? Вы совсем ебанулись своим бегом? Если конечно ты не крохотусик.
>>28625
Такую логику можно применять и за пределы бегача!
Кенениса Бекеле:
2014 Paris Marathon - 2:05:04
2015 Virgin Money London Marathon - 2:06:36
2016 BMW Berlin Marathon - 2:03:03
2017 Virgin Money London Marathon 2:05:57
2018 Virgin Money London Marathon 2:08:53
2019 BMW Berlin Marathon 2:01:41
Прирост результата менее 3% за 5 лет, деградация в промжутке, куча DNF из-за травм
Иван Зимнухов
ASICS Stockholm Marathon 2015 - 3.27.13
ASICS Stockholm Marathon 2016- 3.19.00
ASICS Stockholm Marathon 2017 - 3.06.01
ASICS Stockholm Marathon 2018- 3.00.43
ASICS Stockholm Marathon 2019- 2.59.48
14% прирост результата за 4 года, ни одного DNF/DNS, каждый год лучше предыдущего.
Такую логику можно применять и за пределы бегача!
Кенениса Бекеле:
2014 Paris Marathon - 2:05:04
2015 Virgin Money London Marathon - 2:06:36
2016 BMW Berlin Marathon - 2:03:03
2017 Virgin Money London Marathon 2:05:57
2018 Virgin Money London Marathon 2:08:53
2019 BMW Berlin Marathon 2:01:41
Прирост результата менее 3% за 5 лет, деградация в промжутке, куча DNF из-за травм
Иван Зимнухов
ASICS Stockholm Marathon 2015 - 3.27.13
ASICS Stockholm Marathon 2016- 3.19.00
ASICS Stockholm Marathon 2017 - 3.06.01
ASICS Stockholm Marathon 2018- 3.00.43
ASICS Stockholm Marathon 2019- 2.59.48
14% прирост результата за 4 года, ни одного DNF/DNS, каждый год лучше предыдущего.
>>28642
This. Переборщил, хуяча весь объем в 3-5 зонах. Нафорсировал себе форму и как следствие затем наступил откат:
Это абсолютно нормально для усердного нюфага, который сразу может хуярить, но совершенно не дает базы на будущее. Ярчайший тому пример Семён, который 3 года отбегал кучу мусора по 5-5:10 и нихуя не спрогрессировал. Это просто постоянная реализация формы. Это комфортное состояние, но прогресса в долгосрочной перспективе не даст.
Чтобы качать аэробку тебе и надо бегать в этих 6:00-6:30, сместить 50% объема в первую зону (первая зона это не ниже аэробного порога, а ещё ниже аэробного порога, ударов на 10-15) и будет тебе счастье. Но не все сразу. По мнению многих тренеров на формирование устойчивой базы медленным бегом уходит 2-3 года в зависимости от еженедельного объема. Далее уже такая трусца толку не дает, у тебя ударный объем сам сместит темпы в 1 и 2 зоне на уровень типа Ивана и вот уже тут твои 5-5:15 реально станут изиранами (ну или по крайней мере устойчивыми для длительной во 2 зоне).
Естественно, чтобы не поехать крышей от всех этих пешеходных пробежек по Парнякову, вставляй в план фартлеки, неубийственные интервалы, делай протяжки, страйды, горки, но дозированно. Основой должны быть медленные кроссы и длительные во 2 зоне, где ты и наберешь своё.
Сейчас прибежит шпуроблядь и будет утверждать, что медленный бег ненужон и базы не существует, но эта мразь постоянно проецирует на себя цифры подготовленных людей, от того и сидит в одной зоне всю жизнь без прогресса в результатах. Бегать по 6мин+ не зазорно. Ты будешь проигрывать шпурам на тренировках, но ебать их на соревнованиях
>начал вкатываться в спорт
>Изираны по 5-7 км
>в удовольствие по 5:00 - 5:15
>были и интервалы, и фартлеки
This. Переборщил, хуяча весь объем в 3-5 зонах. Нафорсировал себе форму и как следствие затем наступил откат:
>мои изи раны превратились в 6:20
Это абсолютно нормально для усердного нюфага, который сразу может хуярить, но совершенно не дает базы на будущее. Ярчайший тому пример Семён, который 3 года отбегал кучу мусора по 5-5:10 и нихуя не спрогрессировал. Это просто постоянная реализация формы. Это комфортное состояние, но прогресса в долгосрочной перспективе не даст.
Чтобы качать аэробку тебе и надо бегать в этих 6:00-6:30, сместить 50% объема в первую зону (первая зона это не ниже аэробного порога, а ещё ниже аэробного порога, ударов на 10-15) и будет тебе счастье. Но не все сразу. По мнению многих тренеров на формирование устойчивой базы медленным бегом уходит 2-3 года в зависимости от еженедельного объема. Далее уже такая трусца толку не дает, у тебя ударный объем сам сместит темпы в 1 и 2 зоне на уровень типа Ивана и вот уже тут твои 5-5:15 реально станут изиранами (ну или по крайней мере устойчивыми для длительной во 2 зоне).
Естественно, чтобы не поехать крышей от всех этих пешеходных пробежек по Парнякову, вставляй в план фартлеки, неубийственные интервалы, делай протяжки, страйды, горки, но дозированно. Основой должны быть медленные кроссы и длительные во 2 зоне, где ты и наберешь своё.
Сейчас прибежит шпуроблядь и будет утверждать, что медленный бег ненужон и базы не существует, но эта мразь постоянно проецирует на себя цифры подготовленных людей, от того и сидит в одной зоне всю жизнь без прогресса в результатах. Бегать по 6мин+ не зазорно. Ты будешь проигрывать шпурам на тренировках, но ебать их на соревнованиях
>>28690
Ты забыл только добавить, что Бекеле уже сидит в зоне, где 1 секунда с километра выжимается за год либо пынефлаями, а у Айвана при нормальном тренировочном процессе можно 10-15 минут с марафона снять, если сбалансировать нагрузку.
Ты забыл только добавить, что Бекеле уже сидит в зоне, где 1 секунда с километра выжимается за год либо пынефлаями, а у Айвана при нормальном тренировочном процессе можно 10-15 минут с марафона снять, если сбалансировать нагрузку.
>>28690
Ваня, не нужно оправдываться. Все и так проигрывают с твоих потуг на тренировках, когда смотрят на итоговый результат.
За 5 лет усердных тренировок с даблами и в пынефлаях уйти с 3:27 до 2:59 это ультрахуевый результат.
Ваня, не нужно оправдываться. Все и так проигрывают с твоих потуг на тренировках, когда смотрят на итоговый результат.
За 5 лет усердных тренировок с даблами и в пынефлаях уйти с 3:27 до 2:59 это ультрахуевый результат.
>>28693
А с чего ты взял, что они в разных зонах, кроме близости результата к мировому рекорду, ммм?
А с чего ты взял, что они в разных зонах, кроме близости результата к мировому рекорду, ммм?
Короче, опробовал на практике надев вот это сверху>>26529
Под низ термуха, в середине хб футболка. Температура -5, сильный ветер, все прекрасно. На более холодную надену флиску вместо футболки.
>>26570
Ну я хз, какие еще варианты чтоб не продувало. У меня основные маршруты вдоль реки и через реку, ветер всегда гуляет.
Этим господам благодарность:
>>26368
>>26330
Алсо, заодно страву решил потестить, вначале тренировки запустил, дождался пока gps поймает и убрал в карман, в конце тренировки решил посмотреть что записалось. А записалось только 200 метров, лол. И последний участок после этого. Страва не пишет с заблокированным экраном что ли?
Под низ термуха, в середине хб футболка. Температура -5, сильный ветер, все прекрасно. На более холодную надену флиску вместо футболки.
>>26570
>достал со своей ветровкой, это одежда для осени и мокрой погоды, а не для зимы
Ну я хз, какие еще варианты чтоб не продувало. У меня основные маршруты вдоль реки и через реку, ветер всегда гуляет.
Этим господам благодарность:
>>26368
>>26330
Алсо, заодно страву решил потестить, вначале тренировки запустил, дождался пока gps поймает и убрал в карман, в конце тренировки решил посмотреть что записалось. А записалось только 200 метров, лол. И последний участок после этого. Страва не пишет с заблокированным экраном что ли?
>>28695
Не ссы, в этом году точно выбежит из 2:55. За январь уже 600 км, а за год будет больше 7000 км, всем хейтерам докажет, что объемы работают.
Не ссы, в этом году точно выбежит из 2:55. За январь уже 600 км, а за год будет больше 7000 км, всем хейтерам докажет, что объемы работают.
>>28695
почему тебе не похуй на рамдомного мимохуя? хочется кого-то поучить, пропадают знания и тренерский талант? - просто иди нахуй со своими советами!!! Зайди в любую группу - там сотни-тысячи человек без результатов и марафонов из 3ч (охуенный результат, не каждому доступный!). Люди годами играю в футбол, теннис, волейбол, бегают на лыжах в парках, катают на велах - вообще не задумываясь о результатах, это часть образа жизни, хобби в свободное от работки время. Чего/зачем от любителя спрашивать/ждать результата? Чего ради любителю рвать Ж? - медальку и так дадут! Бегает - далеко не больше всех, накатывающих 100+ овердохуя..
п.с. группа в шапке - зло, кроме корма скунса и ЧВС админов ничего не несущая.
почему тебе не похуй на рамдомного мимохуя? хочется кого-то поучить, пропадают знания и тренерский талант? - просто иди нахуй со своими советами!!! Зайди в любую группу - там сотни-тысячи человек без результатов и марафонов из 3ч (охуенный результат, не каждому доступный!). Люди годами играю в футбол, теннис, волейбол, бегают на лыжах в парках, катают на велах - вообще не задумываясь о результатах, это часть образа жизни, хобби в свободное от работки время. Чего/зачем от любителя спрашивать/ждать результата? Чего ради любителю рвать Ж? - медальку и так дадут! Бегает - далеко не больше всех, накатывающих 100+ овердохуя..
п.с. группа в шапке - зло, кроме корма скунса и ЧВС админов ничего не несущая.
>>28696
для тебя разница в 1 час, это НУУУУ ХУЙ ПОЙМИ, НЕ ВАЖНО, ТЕБЕ ОТКУДА ЗНАТЬ, ТЫ ЧТО ТРЕНЕР?
для тебя разница в 1 час, это НУУУУ ХУЙ ПОЙМИ, НЕ ВАЖНО, ТЕБЕ ОТКУДА ЗНАТЬ, ТЫ ЧТО ТРЕНЕР?
>>28706
Не понимаю иронии. Отуда тебе известно, кто из них ближе к своему личному пределу? Ты что, тренер? Тренер одновременно Ивана и Кененисы?
Не понимаю иронии. Отуда тебе известно, кто из них ближе к своему личному пределу? Ты что, тренер? Тренер одновременно Ивана и Кененисы?
139 Кб, 1080x1080О чем вы говорите, если даже обычный мимохуй из ориентирования не способный в марафоны на 30 км/нед по грязи, говну со снеговетром в лицо и снежной каше бежит 2:35?
https://youtu.be/A7Og5DY8ZJo
А 2:30 - это тривиальный результат на который способен каждый любитель https://youtu.be/L2ZvXoGxrts
Ребят, придите в себя, - "десятка из 40", "марафон за три часа" - хорошее достижение, это же просто смешно.
https://youtu.be/A7Og5DY8ZJo
А 2:30 - это тривиальный результат на который способен каждый любитель https://youtu.be/L2ZvXoGxrts
Ребят, придите в себя, - "десятка из 40", "марафон за три часа" - хорошее достижение, это же просто смешно.
210 Кб, 1763x988>>28690
Ко мне как-то в качалке подошел жирный мимохуй, видя что я жму 140, спросил сколько я занимаюсь. Узнав, что 4 года, он скривил ебало и сказал, что он через год уже сотку пожал. Видимо намекая, что за 4 года пожмет 400.
Короче, я долго терпел, но если АЙВАН в этом году не обновляет личник, то он ОФИЦИАЛЬНО ЧМО.
Ко мне как-то в качалке подошел жирный мимохуй, видя что я жму 140, спросил сколько я занимаюсь. Узнав, что 4 года, он скривил ебало и сказал, что он через год уже сотку пожал. Видимо намекая, что за 4 года пожмет 400.
Короче, я долго терпел, но если АЙВАН в этом году не обновляет личник, то он ОФИЦИАЛЬНО ЧМО.
>>28692
Спасибо, дружище. И другим анонам, ответившим на мой вопрос, тоже спасибо. Буду пробовать тогда.
Спасибо, дружище. И другим анонам, ответившим на мой вопрос, тоже спасибо. Буду пробовать тогда.
>>28697
Вангую пердольный режим энергосбережения на андроиде. Нужно либо в вайтлист включать, либо отключать режим энергосбережения.
Вангую пердольный режим энергосбережения на андроиде. Нужно либо в вайтлист включать, либо отключать режим энергосбережения.
>>28712
И тут ты такой вбрасываешь свои достижения. Ах да, их же нет.
И тут ты такой вбрасываешь свои достижения. Ах да, их же нет.
>>28712
Ну охуеть ты без 5 минут профессионального спортсмена тренирующегося у Митяева лол на ебовых объемах и контракте Адидаса назвал "мимохуем на 30км\нед". Давайте уж сразу Павленина, Логинова и прочих 2:20 хуев тоже в хоббиджоггеры запишем, ведь не в федерации же и спонсорства не имеют
>обычный мимохуй
Ну охуеть ты без 5 минут профессионального спортсмена тренирующегося у Митяева лол на ебовых объемах и контракте Адидаса назвал "мимохуем на 30км\нед". Давайте уж сразу Павленина, Логинова и прочих 2:20 хуев тоже в хоббиджоггеры запишем, ведь не в федерации же и спонсорства не имеют
>>28716
100 миль - это 10 часов свободного времени в неделю. Десятки миллионов взрослых мужиков транят это время на танчики/игрушки, телевизор или бухач в гараже. Может, он не геймер, от монитора/телевизора хочется отдохнуть, воздухом подышать, жопу размять. Час-полтора бега в день при сидячей работе за компом - это необходимость для нормального самочувствия..
100 миль - это 10 часов свободного времени в неделю. Десятки миллионов взрослых мужиков транят это время на танчики/игрушки, телевизор или бухач в гараже. Может, он не геймер, от монитора/телевизора хочется отдохнуть, воздухом подышать, жопу размять. Час-полтора бега в день при сидячей работе за компом - это необходимость для нормального самочувствия..
>>28692
Сука ору.
Для человека ебнувшего марафон? Ну да, марафонцам надо базу нарабатывать, это ты верно сказал.
О, ты и соломку подстелил зная что обосрёшься, молодец.
Ты же залётный, нахватался каких-то мемов в треде и теперь советуешь, охуеть блять. Еще и семёна приплёл, лол.
>первая зона это не ниже аэробного порога, а ещё ниже аэробного порога, ударов на 10-15)
Сука ору.
>формирование устойчивой базы медленным бегом уходит 2-3 года
Для человека ебнувшего марафон? Ну да, марафонцам надо базу нарабатывать, это ты верно сказал.
>Сейчас прибежит шпуроблядь и будет утверждать, что медленный бег ненужон и базы не существует
О, ты и соломку подстелил зная что обосрёшься, молодец.
Ты же залётный, нахватался каких-то мемов в треде и теперь советуешь, охуеть блять. Еще и семёна приплёл, лол.
>>28712
Продолжу. В целом, это мнение имеет право на жизнь, но при нескольких переменных:
1.Человек не калич, то есть отсутствуют заболевания ограничивающие максимальные скорости и дистанционную выносливость
2.Человек готов поставить бег на первое место среди своего свободного времени
3.У человека есть возможность нормально восстанавливаться - достаточно спать, разнообразно питаться, посещать хотя бы изредка восстановительные процедуры
4.Человек осознает грамотный режим тренировок либо тренируется под руководством тренера, который способен ему эти 2:30 обеспечить
5.Человек готов ждать результата, а не убиваться сразу на все деньги, ведь разница между 30-летним любителем, который только пришел в бег, и 30-летним профессиональном, который перешел в марафоны после 15 лет занятий прочим циклическим спортом, огромная
Тогда да, 2:30 будет, и мастер спорта будет, и в 40 лет будет. Но это надо поставить ВСЁ на бег и всех послать
>А 2:30 - это тривиальный результат на который способен каждый любитель
Продолжу. В целом, это мнение имеет право на жизнь, но при нескольких переменных:
1.Человек не калич, то есть отсутствуют заболевания ограничивающие максимальные скорости и дистанционную выносливость
2.Человек готов поставить бег на первое место среди своего свободного времени
3.У человека есть возможность нормально восстанавливаться - достаточно спать, разнообразно питаться, посещать хотя бы изредка восстановительные процедуры
4.Человек осознает грамотный режим тренировок либо тренируется под руководством тренера, который способен ему эти 2:30 обеспечить
5.Человек готов ждать результата, а не убиваться сразу на все деньги, ведь разница между 30-летним любителем, который только пришел в бег, и 30-летним профессиональном, который перешел в марафоны после 15 лет занятий прочим циклическим спортом, огромная
Тогда да, 2:30 будет, и мастер спорта будет, и в 40 лет будет. Но это надо поставить ВСЁ на бег и всех послать
>>28727
А 1й разряд/кмс есть в марафоне?
Какие там нормативы? Чувствую что нет там нормативов, но всё равно сколько примерно было бы, если б были?
Лично я считаю что оочень толковый любитель (не гениальный генетически, а толковый) - может достичь 1го разряда в любом виде спорта, без отрыва от обычной жизни, и кмс при некотором экстраординарном упарывании, вроде отказа от любых других хобби.
А 1й разряд/кмс есть в марафоне?
Какие там нормативы? Чувствую что нет там нормативов, но всё равно сколько примерно было бы, если б были?
Лично я считаю что оочень толковый любитель (не гениальный генетически, а толковый) - может достичь 1го разряда в любом виде спорта, без отрыва от обычной жизни, и кмс при некотором экстраординарном упарывании, вроде отказа от любых других хобби.
>>28725
Ты все тренировки по 4:00\км бегаешь? Бекеле, ты?
Прибавь цикл разминка\одеться\выйти\вернуться\раздеться\помыться\замяться. Добавь к интервальным и темповым работам нормальную разминку с СБУ и протяжками. Добавь цикл силовых на ноги, кор.
Короче, у нормального системного бегуна время чистого километража можешь смело умножать на 2, вот это и будут твои недельные временные затраты на бег. Я выйдя но сотку в неделю со всеми силовыми и прочими прыжковыми вообще остался без свободного времени в будние дни. Тренировка-Работа-Тренировка-Сон. В выходные только и остается "своими делами" заниматься
>100 миль - это 10 часов
Ты все тренировки по 4:00\км бегаешь? Бекеле, ты?
Прибавь цикл разминка\одеться\выйти\вернуться\раздеться\помыться\замяться. Добавь к интервальным и темповым работам нормальную разминку с СБУ и протяжками. Добавь цикл силовых на ноги, кор.
Короче, у нормального системного бегуна время чистого километража можешь смело умножать на 2, вот это и будут твои недельные временные затраты на бег. Я выйдя но сотку в неделю со всеми силовыми и прочими прыжковыми вообще остался без свободного времени в будние дни. Тренировка-Работа-Тренировка-Сон. В выходные только и остается "своими делами" заниматься
>>28712
Барышников мимохуй, я хуею с такого уровня аргументации. Это же типичный sub-elite, каких в Америке полный Флагстафф и половина Боулдера: работа связана с бегом, все амбиции и мечты связаны с бегом, но не может(по крайней мере, сейчас) бежать на уровне реальной элиты. Ягдаров, у которого есть "основная" работа, более хоббиджоггер, чем Барышников.
Барышников мимохуй, я хуею с такого уровня аргументации. Это же типичный sub-elite, каких в Америке полный Флагстафф и половина Боулдера: работа связана с бегом, все амбиции и мечты связаны с бегом, но не может(по крайней мере, сейчас) бежать на уровне реальной элиты. Ягдаров, у которого есть "основная" работа, более хоббиджоггер, чем Барышников.
>>28727
6. человек молод, чтобы с 15-18 лет вкатится и к 25-30 появились результаты
7. без лишнего веса и с нормальным гормональным фоном
8. человек без семьи и родни (бабушек с огородами и т.п.)
9. финансово обеспеченный - для нормального питания и расходного снаряжения
10. с "легкой" работой (желательно по сменам), чтобы не заёбывался насмерть, а чтобы ещё вывозил пробежки
Вот только хотя бы найти человека, удовлятворяющего пунктам 1-10 чертовски сложно. Как и объяснить зачем же ему (такому успешному) рвать жопу ради "результата".
п.с. С точки зрения математики, вероятность события, состоящего из нескольких событий, равно произведению вероятностей каждого из них. А вероятность бесконечно малых величин принимается равной нулю. В итоге, "каждого любителя" удовлетворяющего всем пунктам даже хотя бы увидеть - невероятная удача!
6. человек молод, чтобы с 15-18 лет вкатится и к 25-30 появились результаты
7. без лишнего веса и с нормальным гормональным фоном
8. человек без семьи и родни (бабушек с огородами и т.п.)
9. финансово обеспеченный - для нормального питания и расходного снаряжения
10. с "легкой" работой (желательно по сменам), чтобы не заёбывался насмерть, а чтобы ещё вывозил пробежки
Вот только хотя бы найти человека, удовлятворяющего пунктам 1-10 чертовски сложно. Как и объяснить зачем же ему (такому успешному) рвать жопу ради "результата".
п.с. С точки зрения математики, вероятность события, состоящего из нескольких событий, равно произведению вероятностей каждого из них. А вероятность бесконечно малых величин принимается равной нулю. В итоге, "каждого любителя" удовлетворяющего всем пунктам даже хотя бы увидеть - невероятная удача!
>>28733
Есть, 1 вроде 2:38, кмс 2:28:30.
Есть, 1 вроде 2:38, кмс 2:28:30.
>>28712
Видос, смотреть, конечно, я не буду, но если он там реально утверждает про 30 в неделю, то он пиздобол, хотя скорее всего ты половину не понял, другую переврал. Барышников все тренировки выкладывает в страву с какого-то момента в 2019 году, вот его пиковая неделя к ДЖ: 173 км
https://www.strava.com/athletes/25426389#interval?interval=202001&interval_type=week&chart_type=miles&year_offset=0
Видос, смотреть, конечно, я не буду, но если он там реально утверждает про 30 в неделю, то он пиздобол, хотя скорее всего ты половину не понял, другую переврал. Барышников все тренировки выкладывает в страву с какого-то момента в 2019 году, вот его пиковая неделя к ДЖ: 173 км
https://www.strava.com/athletes/25426389#interval?interval=202001&interval_type=week&chart_type=miles&year_offset=0
>>28761
Ай как иронично. Сам-то ты никогда этого не достигнешь, но других обосрать всегда готов.
Ай как иронично. Сам-то ты никогда этого не достигнешь, но других обосрать всегда готов.
>>28764
С чего бы это такой критерий?
С чего бы это такой критерий?
>>28733
В шапку треда посмотри, аутист.
>Какие там нормативы? Чувствую что нет там нормативов, но всё равно сколько примерно было бы, если б были?
В шапку треда посмотри, аутист.
78 Кб, 453x604>>28757
Еще один долбоеб с пиковой неделей, найс.
"Значение имеет средний пробег за последние два года." - Ренато ВЕЛИЧАЙШИЙ Канова.
Какой толк от пиковых 160 км Жопонюха, если потом очередная травма, месяц без бега или на 40 км джоггинга по 7 минут и по итогу те же средние 60 км/неделю и обсер с личником.
>вот его пиковая неделя
Еще один долбоеб с пиковой неделей, найс.
"Значение имеет средний пробег за последние два года." - Ренато ВЕЛИЧАЙШИЙ Канова.
Какой толк от пиковых 160 км Жопонюха, если потом очередная травма, месяц без бега или на 40 км джоггинга по 7 минут и по итогу те же средние 60 км/неделю и обсер с личником.
>>28778
Ты в страве забанен, что ли?
Ты в страве забанен, что ли?
52 Кб, 1080x809>>28725
Но у Айвана только по страве 14 часов в неделю набега.
Это без силовых и восстановительных процедур.
Столько же, например, на тренировки тратит Vincent Luis - триатлет, чемпион мира с десяткой из 30 на триатлоне.
У меня плохие новости.
>100 миль - это 10 часов свободного времени в неделю.
Но у Айвана только по страве 14 часов в неделю набега.
Это без силовых и восстановительных процедур.
Столько же, например, на тренировки тратит Vincent Luis - триатлет, чемпион мира с десяткой из 30 на триатлоне.
>Может, он не геймер
У меня плохие новости.
>>28778
Какой-то ответ не пришей к пизде рукав совсем. Барышников долбоёб, что у него была пиковая неделя 173 км? Но ведь он занял первое место на ДЖ. Или, может, Иван безрассудно быстро нарастил объём, ради глупой идеи пробежать 160? Так нет же, 140, 130, 150 каждую неделю бегает уже пару месяцев. Все долбоёбы, у кого есть "пиковая неделя"? А что, нужно бегать обязательно из недели в неделю одинаковую дистанцию? Ведь иначе одна обязательно окажется "длиннее" других. Короче, хуйню написал, переделывай.
Какой-то ответ не пришей к пизде рукав совсем. Барышников долбоёб, что у него была пиковая неделя 173 км? Но ведь он занял первое место на ДЖ. Или, может, Иван безрассудно быстро нарастил объём, ради глупой идеи пробежать 160? Так нет же, 140, 130, 150 каждую неделю бегает уже пару месяцев. Все долбоёбы, у кого есть "пиковая неделя"? А что, нужно бегать обязательно из недели в неделю одинаковую дистанцию? Ведь иначе одна обязательно окажется "длиннее" других. Короче, хуйню написал, переделывай.
>>28780
Ну 14 и 14. Чего ты хочешь добиться своей, если это так можно назвать, критикой?
Ну 14 и 14. Чего ты хочешь добиться своей, если это так можно назвать, критикой?
>>28788
Дак ему лишь бы в тред пиздануть говна на вентилятор. Сам не бегает, только срёт тут рандомной критикой любой разновидности тренировок.
Дак ему лишь бы в тред пиздануть говна на вентилятор. Сам не бегает, только срёт тут рандомной критикой любой разновидности тренировок.
>>28788
Хочу чтобы Иван бросил строить из себя спортсмена и больше времени уделял работе и жене. На бег оставил 4-6 часов в неделю. Его результат от этого никак не изменится.
Хочу чтобы Иван бросил строить из себя спортсмена и больше времени уделял работе и жене. На бег оставил 4-6 часов в неделю. Его результат от этого никак не изменится.
>>28785
Ну и зачем все это? Ведь его результаты бегутся на 60 км/неделя. Об этом то и разговор, что такие тренировки отнимают кучу времени и сил и очень не эффективны.
>глупой идеи пробежать 160? Так нет же, 140, 130, 150 каждую неделю бегает уже пару месяцев
Ну и зачем все это? Ведь его результаты бегутся на 60 км/неделя. Об этом то и разговор, что такие тренировки отнимают кучу времени и сил и очень не эффективны.
69 Кб, 712x712>>28785
Долбоеб не Барышников, а ты.
Речь в треде шла про средний объем и тут ты пришил к пизде рукав со своей пиковой неделей, которая ни о чем не говорит.
Нет не нужно, нужно просто уметь складывать и делить, когда разеваешь сосало со словами "средний пробег".
>Барышников долбоёб, что у него была пиковая неделя 173 км?
Долбоеб не Барышников, а ты.
Речь в треде шла про средний объем и тут ты пришил к пизде рукав со своей пиковой неделей, которая ни о чем не говорит.
>А что, нужно бегать обязательно из недели в неделю одинаковую дистанцию?
Нет не нужно, нужно просто уметь складывать и делить, когда разеваешь сосало со словами "средний пробег".
>>28794
Блядь, ну так зайди в страву по ссылочке, дегенерат, и посмотри, какой у него средний пробег и не пизди.
Блядь, ну так зайди в страву по ссылочке, дегенерат, и посмотри, какой у него средний пробег и не пизди.
103 Кб, 1200x800>>28788
Где ты видишь критику?
Я только высказываю восхищение человеку, который так преданно тратит время на бессмысленное наматывание километров на уровне кипчоге с результатами первого женского. Завидую настойчивости, силе воли и самоотверженности.
Это как карлик 140 см истово изо дня в день играет в баскетбол.
>Чего ты хочешь добиться своей, если это так можно назвать, критикой?
Где ты видишь критику?
Я только высказываю восхищение человеку, который так преданно тратит время на бессмысленное наматывание километров на уровне кипчоге с результатами первого женского. Завидую настойчивости, силе воли и самоотверженности.
Это как карлик 140 см истово изо дня в день играет в баскетбол.
>>28792
Об этом и разговор, что это полная чушь. 60 км/неделя, охуеть вообще.
ИТТ два вида противника объёмов: "я не хочу бегать по 12 часов в неделю, и тебе нехуй, хватит корчить из себя спортсмена", этих можно понять. И вторые, которые несут охуительные истории, что, мол, снизив объём, результаты можно улучшить, что просто полная хуета.
>очень не эффективны.
Об этом и разговор, что это полная чушь. 60 км/неделя, охуеть вообще.
ИТТ два вида противника объёмов: "я не хочу бегать по 12 часов в неделю, и тебе нехуй, хватит корчить из себя спортсмена", этих можно понять. И вторые, которые несут охуительные истории, что, мол, снизив объём, результаты можно улучшить, что просто полная хуета.
>>28799
И почему чушь то? Я пробежал 2:53 как раз на 60км/неделя в среднем
>Об этом и разговор, что это полная чушь. 60 км/неделя, охуеть вообще.
И почему чушь то? Я пробежал 2:53 как раз на 60км/неделя в среднем
блядь. аноны скатились уже до обсуждения жизни неймфага, который тут вообще не факт что даже появляется. заебись, чо. люди перемывающие кости пугачевой и галкину и то успешнее. дно никогда не бывает достигнуто.
>>28806
Это иван сам себя поддувает, половина постов от него.
Это иван сам себя поддувает, половина постов от него.
>>28803
Ты да, а он нет
Ты да, а он нет
>>28799
И чем эта хуета? Например, глядя на его тренировки можно предположить, что у него выносливости просто дохуя (судя по длительным 36 км), а силы ног и скорости нету (судя по отсутствию забегов быстрее 3:40-3:45). Если это и правда так, то нет смысла еще больше наращивать выносливость, это на общий результат никак не повлияет, и можно выкинуть даблы по 5:30, и вместо этого добавить горки или больше интервалов.
>И вторые, которые несут охуительные истории, что, мол, снизив объём, результаты можно улучшить, что просто полная хуета.
И чем эта хуета? Например, глядя на его тренировки можно предположить, что у него выносливости просто дохуя (судя по длительным 36 км), а силы ног и скорости нету (судя по отсутствию забегов быстрее 3:40-3:45). Если это и правда так, то нет смысла еще больше наращивать выносливость, это на общий результат никак не повлияет, и можно выкинуть даблы по 5:30, и вместо этого добавить горки или больше интервалов.
223 Кб, 1080x1350>>28806
итт всегда восхищались господом нашим Айваном Роскошным, да прибуде сила с ним и дух даблранновский
>скатились уже до обсуждения жизни неймфага
итт всегда восхищались господом нашим Айваном Роскошным, да прибуде сила с ним и дух даблранновский
17 Кб, 323x315>>28809
Хромото, ты совершенно не понимаешь сути длительных, лучше просто один раз попробуй.
Никто уже не помнит твой прошлый обсер на 17 км, нужно закрыть эту психологическую травму, я честно в тебя верю.
Хромото, ты совершенно не понимаешь сути длительных, лучше просто один раз попробуй.
Никто уже не помнит твой прошлый обсер на 17 км, нужно закрыть эту психологическую травму, я честно в тебя верю.
>бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
Простым и понятным языком доносит важную концепцию - сокращение тренировок, основанных одновременно и на страдании и на малой эффективности, которыми большинство и увлекаются. Очень лёгкая и годная книга, в отличие от Дэниелса, который столько говна понаписал, что ньюфагу никогда не разобраться. Чем она плоха?
>>28809
Интересно, как это на "слабых ногах" и отсутствии скорости он десятку бежит на 5 минут быстрее дегенерата с пультом. Тульский пряник, ты же серишь под себя своим же манямирком
>а силы ног и скорости нету
Интересно, как это на "слабых ногах" и отсутствии скорости он десятку бежит на 5 минут быстрее дегенерата с пультом. Тульский пряник, ты же серишь под себя своим же манямирком
>>28809
Больше интервалов - это чтоб заебаться сильнее или быстрее травмироваться?
Больше интервалов - это чтоб заебаться сильнее или быстрее травмироваться?
>>28815
Во первых я не Хромото, во вторых ты совершенно не понимаешь сути беговых тренировок, я даже почти уверен что ты вообще не бегаешь
Во первых я не Хромото, во вторых ты совершенно не понимаешь сути беговых тренировок, я даже почти уверен что ты вообще не бегаешь
>>28817
Ты не понимаешь что понятие "слабые ноги" относительно. Его силы ног достаточно, чтобы бежать десятку за 38 минут, но не за 35. А выносливости достаточно, чтобы бежать марафон за 2:35 (наверное). Но поскольку сила получается слабым звеном, он в итоге и бежит по 2:58, и наращивать выносливость еще больше тут нет смысла.
Ты не понимаешь что понятие "слабые ноги" относительно. Его силы ног достаточно, чтобы бежать десятку за 38 минут, но не за 35. А выносливости достаточно, чтобы бежать марафон за 2:35 (наверное). Но поскольку сила получается слабым звеном, он в итоге и бежит по 2:58, и наращивать выносливость еще больше тут нет смысла.
>>28819
Граф сегодня изволит быть инкогнито
Граф сегодня изволит быть инкогнито
>>28820
Блять лол, ну сбегай на своих сильных ногах 10ку за 35 или марафон за 2:35, покажи нам класс, комнатный пиздабол
Блять лол, ну сбегай на своих сильных ногах 10ку за 35 или марафон за 2:35, покажи нам класс, комнатный пиздабол
>>28826
Это точно не Хромото, он даже не похож на графа.
Теперь каждый, кто резонно задает вопрос относительно осмысленности бегодроча Ивана будет Хромото?
Это точно не Хромото, он даже не похож на графа.
Теперь каждый, кто резонно задает вопрос относительно осмысленности бегодроча Ивана будет Хромото?
>>28829
Да. Обычный план Фитзингера, проверенный тысячами бегунов, хуле тут спрашивать?
Да. Обычный план Фитзингера, проверенный тысячами бегунов, хуле тут спрашивать?
>>28809
Основная претензия к
Почему вместо-то? Процентные соотношения (приблизительные), сколько какой интенсивности бегать от общего объёма, проверены практикой. Поэтому чтобы бегать больше качества, нужно бегать пропорционально больше лёгких тренировок. Иначе - кроссфит эндуранс, HIIT, вся эта ахинея, ценители которой так любят размахивать статейками с пабмеда, только - вот ведь незадача! - не могут предъявить ни одного бегуна мирового уровня, даже второго эшелона, который бы так тренировался.
>Если это и правда так, то нет смысла еще больше наращивать выносливость, это на общий результат никак не повлияет, и можно выкинуть даблы по 5:30, и вместо этого добавить горки или больше интервалов.
Основная претензия к
>вместо
Почему вместо-то? Процентные соотношения (приблизительные), сколько какой интенсивности бегать от общего объёма, проверены практикой. Поэтому чтобы бегать больше качества, нужно бегать пропорционально больше лёгких тренировок. Иначе - кроссфит эндуранс, HIIT, вся эта ахинея, ценители которой так любят размахивать статейками с пабмеда, только - вот ведь незадача! - не могут предъявить ни одного бегуна мирового уровня, даже второго эшелона, который бы так тренировался.
>>28803
А я с дивана встал и пробежал 10 км за 54 минуты в резиновых шлёпанцах, ни разу не бегав до этого, кроме как в школе на физкультуре, значит все эти люди, которым надо трудиться, чтоб выбежать десятку из часа, просто пиздят и изображают из себя юродивых!
А я с дивана встал и пробежал 10 км за 54 минуты в резиновых шлёпанцах, ни разу не бегав до этого, кроме как в школе на физкультуре, значит все эти люди, которым надо трудиться, чтоб выбежать десятку из часа, просто пиздят и изображают из себя юродивых!
451 Кб, 705x877>>28833
Элиуд Кипчоге назван лучшим легкоатлетом года. Сайрус Рутто получил четыре года дисквалификации за абнормальные показатели биологического паспорта. Тренер обоих бегунов – Патрик Санг.
Санг также тренирует Джеффри Камворора, который в этом году пробежал полумарафон за 58:01, на 17 секунд превзойдя прежний мировой рекорд в этой дисциплине, принадлежавший Абрахаму Киптуму. Киптум получил четыре года дисквалификации – также за нарушения в биопаспорте – аккурат неделю назад. Его тренер – Джошуа Кипругут Кемей.
Кемей также тренер и, по совместительству, муж Юнис Кирвы, серебряного призера Олимпиады-2016 в марафоне. Весной этого года Кирву поймали на ЭПО, она получила четыре года дисквалификации. А на тех Играх Кирва уступила Джемиме Сумгонг, которая через год после олимпийского триумфа тоже провалила допинг-тест, тоже на ЭПО и, само собой, получила четыре года дисквала. Позже наказание было увеличено до восьми лет.
Сумгонг тренировалась также под руководством мужа – Ноа Талама, чья родная сестра Сара Чепчирчир бежала марафон за 2:19:47, но на допинге не попадалась, зато в сентябре 2014 года тест на ЭПО провалила партнер Сумгонг по тренировкам Рита Джепту, за пять месяцев до этого победившая в Бостоне с результатом 2:18:57.
В тот момент главным тренером группы, где бегали Джепту и Сумгонг, был Клаудио Берарделли, который после скандала с первой покинул Кению, и бразды правления перешли к Таламу...
>бегуна мирового уровня,
>который бы так тренировался
>тренировался
Элиуд Кипчоге назван лучшим легкоатлетом года. Сайрус Рутто получил четыре года дисквалификации за абнормальные показатели биологического паспорта. Тренер обоих бегунов – Патрик Санг.
Санг также тренирует Джеффри Камворора, который в этом году пробежал полумарафон за 58:01, на 17 секунд превзойдя прежний мировой рекорд в этой дисциплине, принадлежавший Абрахаму Киптуму. Киптум получил четыре года дисквалификации – также за нарушения в биопаспорте – аккурат неделю назад. Его тренер – Джошуа Кипругут Кемей.
Кемей также тренер и, по совместительству, муж Юнис Кирвы, серебряного призера Олимпиады-2016 в марафоне. Весной этого года Кирву поймали на ЭПО, она получила четыре года дисквалификации. А на тех Играх Кирва уступила Джемиме Сумгонг, которая через год после олимпийского триумфа тоже провалила допинг-тест, тоже на ЭПО и, само собой, получила четыре года дисквала. Позже наказание было увеличено до восьми лет.
Сумгонг тренировалась также под руководством мужа – Ноа Талама, чья родная сестра Сара Чепчирчир бежала марафон за 2:19:47, но на допинге не попадалась, зато в сентябре 2014 года тест на ЭПО провалила партнер Сумгонг по тренировкам Рита Джепту, за пять месяцев до этого победившая в Бостоне с результатом 2:18:57.
В тот момент главным тренером группы, где бегали Джепту и Сумгонг, был Клаудио Берарделли, который после скандала с первой покинул Кению, и бразды правления перешли к Таламу...
>>28833
Вместо - потому что ОП сомневается, что можно улучшить эффективность тренировок уменьшив объем.
Время на марафоне это не только выносливость, оно складывается из нескольких компонентов, и марафонский забег чалленджит их все, и побежишь ты ровно по слабому звену. Собственно экстремальный пример, это тренировки ультра раннеров - дохуя забегов изи темпом, есть ли у них выносливость - конечно, пробегут ли они быстрый марафон - вряд ли.
Мы же тут не элитных бегунов обсуждаем, а тренировки уровня марафон за 3 часа, и что для этого не нужно бегать по 100 км неделя.
Вместо - потому что ОП сомневается, что можно улучшить эффективность тренировок уменьшив объем.
Время на марафоне это не только выносливость, оно складывается из нескольких компонентов, и марафонский забег чалленджит их все, и побежишь ты ровно по слабому звену. Собственно экстремальный пример, это тренировки ультра раннеров - дохуя забегов изи темпом, есть ли у них выносливость - конечно, пробегут ли они быстрый марафон - вряд ли.
>ни одного бегуна мирового уровня
Мы же тут не элитных бегунов обсуждаем, а тренировки уровня марафон за 3 часа, и что для этого не нужно бегать по 100 км неделя.
>>28840
Что в лоб, что по лбу. По второму кругу то же самое написал. Ну и я напишу, раз ты с первого раза не понял: дебила кусок, поставив больше тяжелых работ и уменьшив при этом объём, эффективно разве что травмируешься.
Что в лоб, что по лбу. По второму кругу то же самое написал. Ну и я напишу, раз ты с первого раза не понял: дебила кусок, поставив больше тяжелых работ и уменьшив при этом объём, эффективно разве что травмируешься.
4,3 Мб, 2868x3432>>28840
Хороший пример, кстати, дохуя околотоповых российских суточников и 100 километровщиков сбегали марафоны по 2:20 и около того, просто как длительную между делом.
В то время как лучший результат сезона от марафонцев 2:18 с бесконечными сборами, Кенией, надрачиванием скорости, интервалками на пульсе 200, подводками и схожими объемами.
Вопрос, кто тут еще соснул?
>Собственно экстремальный пример, это тренировки ультра раннеров
Хороший пример, кстати, дохуя околотоповых российских суточников и 100 километровщиков сбегали марафоны по 2:20 и около того, просто как длительную между делом.
В то время как лучший результат сезона от марафонцев 2:18 с бесконечными сборами, Кенией, надрачиванием скорости, интервалками на пульсе 200, подводками и схожими объемами.
Вопрос, кто тут еще соснул?
>>28849
Так надо.
Так надо.
>>28842
Ну значит Иван в теории все делает правильно.
Просто у него такая генетика, что даже с 160 км в неделю, пыняфлаями и фармой, ему суждено в лучшем случае бегать марафон чуть быстрее трех часов, получая попутно по 2-3 травмы за сезон.
Ну значит Иван в теории все делает правильно.
Просто у него такая генетика, что даже с 160 км в неделю, пыняфлаями и фармой, ему суждено в лучшем случае бегать марафон чуть быстрее трех часов, получая попутно по 2-3 травмы за сезон.
>>28842
Орнул, погоди, ты правда думаешь что нужно бегать по 160 км чтобы бежать жалкие 3 часа? Как раз таки в таком случае ты только вымотаешься и травмируешься, что собственно и доказал Иван своим примером.
>поставив больше тяжелых работ и уменьшив при этом объём, эффективно разве что травмируешься.
Орнул, погоди, ты правда думаешь что нужно бегать по 160 км чтобы бежать жалкие 3 часа? Как раз таки в таком случае ты только вымотаешься и травмируешься, что собственно и доказал Иван своим примером.
>>28849
Есть такая терапия в спортивной медицине: болезненные участки мышц раскатывают валиком до момента, пока дискомфорт не снизится до допустимого уровня. Даже если ничего не болит, а работа накануне была интенсивная, то все равно рекомендуется в качестве профилактики прокатиться.
Есть такая терапия в спортивной медицине: болезненные участки мышц раскатывают валиком до момента, пока дискомфорт не снизится до допустимого уровня. Даже если ничего не болит, а работа накануне была интенсивная, то все равно рекомендуется в качестве профилактики прокатиться.
1,2 Мб, 1920x1440>>28850
Ну во-первых, пынефлаи с одноразовым зумХ же покупают.
Во-вторых, там новая пена ДНА, не ебу торговые кракозябры брукса, но не факт, что это ЭВА.
Ну во-первых, пынефлаи с одноразовым зумХ же покупают.
Во-вторых, там новая пена ДНА, не ебу торговые кракозябры брукса, но не факт, что это ЭВА.
>>28836
Василий Петрович уже который год разъебывает миф про чудесный кенийский воздух. Чё там, как Писькандер сбегал первый марафон после Кении? Как он там в Москве выступил? 2:18? Ну да неплохо... для женщины
Все эти Уондерсы, Робертсоны, просто вопрос времени, когда их отловят в межсезон залитыми под горло ЭПО. Понятно, что на старты они чистятся и маньки свято веря в бесполезный соревновательный допинг-контроль (на котором только конченые дегенераты попадаются сейчас), защищая всю эту пиздобратию вместе с Моэном
Василий Петрович уже который год разъебывает миф про чудесный кенийский воздух. Чё там, как Писькандер сбегал первый марафон после Кении? Как он там в Москве выступил? 2:18? Ну да неплохо... для женщины
Все эти Уондерсы, Робертсоны, просто вопрос времени, когда их отловят в межсезон залитыми под горло ЭПО. Понятно, что на старты они чистятся и маньки свято веря в бесполезный соревновательный допинг-контроль (на котором только конченые дегенераты попадаются сейчас), защищая всю эту пиздобратию вместе с Моэном
>>28859
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9818588
Нет причин не верить летсрану, что ева.
Гнать на Vaporfly в 2020 году как-то уже не очень умно, когда их чуть не запретили на прошлой неделе, а все не-найковские атлеты усираются про "механический допинг". Сделали отличный товар и выставили на него цену хоть и высокую, но такую, какую рынок оказался готов заплатить. Молодцы.
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9818588
Нет причин не верить летсрану, что ева.
Гнать на Vaporfly в 2020 году как-то уже не очень умно, когда их чуть не запретили на прошлой неделе, а все не-найковские атлеты усираются про "механический допинг". Сделали отличный товар и выставили на него цену хоть и высокую, но такую, какую рынок оказался готов заплатить. Молодцы.
>>28849
Чтобы не идти к массажисту. Массажиста полностью не заменит, но лучше так, чем никак. Если научиться делать это быстро и разнообразно (большой валик, мелкий, пупырчатый), то можно вечером за очередную серию нетфликс-параши или тайтл маняме раскатать всё залитое за трену. Я как купил себе всю эту хрень, перестал ходить к массажисту совсем, потому что мышцы вообще не забиваются (90км\нед)
Чтобы не идти к массажисту. Массажиста полностью не заменит, но лучше так, чем никак. Если научиться делать это быстро и разнообразно (большой валик, мелкий, пупырчатый), то можно вечером за очередную серию нетфликс-параши или тайтл маняме раскатать всё залитое за трену. Я как купил себе всю эту хрень, перестал ходить к массажисту совсем, потому что мышцы вообще не забиваются (90км\нед)
>>28863
Паринь, вся ета хуйня про "запретили" ето маркетинг для лохов, им ево втирают чтоп верили в "механический допинг".
Етой развотке 50 лет, точно так жи втирали про амортизирующую подошву.
Полтора бюрократа из иааф ето не аргумент, паринь.
Тебе платят за то что ты долишь эту хуйню? Есть какой--то kpi?
Паринь, вся ета хуйня про "запретили" ето маркетинг для лохов, им ево втирают чтоп верили в "механический допинг".
Етой развотке 50 лет, точно так жи втирали про амортизирующую подошву.
Полтора бюрократа из иааф ето не аргумент, паринь.
Тебе платят за то что ты долишь эту хуйню? Есть какой--то kpi?
>>28865
Но почему-то сосут только тупые ниггеры, которых пачками дисквалят последние годы. Хорошо, что Африка большая, у них смена нафармленных бегунков на пару мейджеров конвейером хуярит
Но почему-то сосут только тупые ниггеры, которых пачками дисквалят последние годы. Хорошо, что Африка большая, у них смена нафармленных бегунков на пару мейджеров конвейером хуярит
515 Кб, 534x856>>28872
>Василий Львович
>Великий спортсмен, комментатор, тренер, автор сайта, блога и канала на ютьюбе, кумир миллионов фанатов джоггинга
>сосёт хуи
>очередное нафармленное ниггерское чмо, выкинутое с позором на свалку истории и забухавшее с горя, сдохшее ноунеймом
>>28863
Так это не отменяет их одноразовости.
Там бежит то рессора, а не пена.
Во ВСЕМ остальном эти кроссовки кусок говна, - ебаный верх, одноразовая парашная хрупкая пена, геометрия подошвы провоцирует гиперпронацию даже у тех у кого ее нет, дикий оверпрайс.
А найк очевидно занесли, анус ставлю.
Очевидно по двум пунктам: 1) не будут аннулированы предыдущие читерские рекорды, хотя в правилах ЧЕТКО ГОВОРИЛОСЬ, что нельзя выступать в обуви недоступной в продаже, т.е. прямо насрали на свои же правила несвежего найковского говна. 2) ЭЛИТЕ разрешили выступать в прототипах, если они предварительно были предоставлены в комиссию для (((разрешения))).
>Гнать на Vaporfly в 2020
Так это не отменяет их одноразовости.
Там бежит то рессора, а не пена.
Во ВСЕМ остальном эти кроссовки кусок говна, - ебаный верх, одноразовая парашная хрупкая пена, геометрия подошвы провоцирует гиперпронацию даже у тех у кого ее нет, дикий оверпрайс.
А найк очевидно занесли, анус ставлю.
Очевидно по двум пунктам: 1) не будут аннулированы предыдущие читерские рекорды, хотя в правилах ЧЕТКО ГОВОРИЛОСЬ, что нельзя выступать в обуви недоступной в продаже, т.е. прямо насрали на свои же правила несвежего найковского говна. 2) ЭЛИТЕ разрешили выступать в прототипах, если они предварительно были предоставлены в комиссию для (((разрешения))).
>>28860
даже если Кения даёт возможность 1,5 месяца в году беспалевно курсануть (удалённость, труднодоступность, сезон дождей и т.п.), то даже ради этого туда стоит ехать, потому что это, может быть, единственное, что даёт прибавку результатам и эффект
даже если Кения даёт возможность 1,5 месяца в году беспалевно курсануть (удалённость, труднодоступность, сезон дождей и т.п.), то даже ради этого туда стоит ехать, потому что это, может быть, единственное, что даёт прибавку результатам и эффект
>>28877
У меня две пары пегасов турбо по 1000 км и я продолжаю в них бегать, потому что приятнее, чем в адизеро бостон 8, а там та же самая пена, но без пластины.
У меня две пары пегасов турбо по 1000 км и я продолжаю в них бегать, потому что приятнее, чем в адизеро бостон 8, а там та же самая пена, но без пластины.
>>28882
пофиксил мирок фармаблядка
>беспалевно курсануть
>ради этого туда стоит ехать, потому что это, может быть, единственное, что даёт возможность быстрее сдохнуть от проблем с ССС после завершения карьеры
пофиксил мирок фармаблядка
16 Кб, 200x200Кажется, мы стали забывать, кто тут реальный сэнсэй тренерской мысли, способный привести к результату даже самое отчаявшееся чмо
>>28888
Бля, квадрипл, молодец.
Бля, квадрипл, молодец.
66 Кб, 350x338>>28884
ПОЖАЛУЙ ОДНО ИЗ САМЫХ ЖИРНЫХ СООБЩЕНИЙ НА ТЕМУ КРОССОВОК В ИСТОРИИ БЕГАЧА.
>пегасов турбо
>приятнее, чем в адизеро бостон 8
ПОЖАЛУЙ ОДНО ИЗ САМЫХ ЖИРНЫХ СООБЩЕНИЙ НА ТЕМУ КРОССОВОК В ИСТОРИИ БЕГАЧА.
15 Кб, 408x230>>28797
Как же четко резюмировал, мое увожение
>Это как карлик 140 см истово изо дня в день играет в баскетбол.
Как же четко резюмировал, мое увожение
>>28884
Потому что в ТПУ есть ОТСКОК, а в турбах просто проваливаешься, как в коровью лепешку наступил.
В бостонах самый быстрый марафон в истории без рессор сделан так-то, а в турбах только рекавери желейными ногами и можно месить.
Потому что в ТПУ есть ОТСКОК, а в турбах просто проваливаешься, как в коровью лепешку наступил.
В бостонах самый быстрый марафон в истории без рессор сделан так-то, а в турбах только рекавери желейными ногами и можно месить.
>>28874
>Василий Львович
>коментатор начавший снимать говноролики ради популяризации своего магазина палёной обуви
>хронический пиздюк и хуёвый бегун
>>28877
Найк в связи с последними событиями нехило вложился в рекламу на форумах, этот маркетолог долбит как заведённый, готов ли ты совладать с ним
Найк в связи с последними событиями нехило вложился в рекламу на форумах, этот маркетолог долбит как заведённый, готов ли ты совладать с ним
>>28885
пофиксил мирок наивного небегающего прогрессодебила
>>зато есть РЕЗУЛЬТАТ 2.20 и ПРОГРЕСС, которым можно каждому тыкать на форуме для анимешников и пидоров
>>мы, конечно, сразу в рай..
пофиксил мирок наивного небегающего прогрессодебила
>>28905
Лахта3?
Лахта3?
>>28868
какой лучше выбрать?
(хотел купить в спортмастере, т.к. на сайте даже выбор был. А как приехал, так хуй - лежит один и вообще не тот, остальные - в других магазинах, что на сайте не отражено..)
какой лучше выбрать?
(хотел купить в спортмастере, т.к. на сайте даже выбор был. А как приехал, так хуй - лежит один и вообще не тот, остальные - в других магазинах, что на сайте не отражено..)
>>28907
>>28909
Большой типа такого:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/32210099/
Позволяет проработать крупные мышцы ног - ЗПБ, ППБ, икры крупным ходом. Быстро, смачно, можно катать на полную силу + заодно кор качаешь, лол
Мелкий типа такого:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/154824545/
Позволяет точечно прокатать. Я его использую для икр и ахиллов. Он очень жесткий, но мелкий. Большим валиком или пальцами рук я так промять не смогу
Пупырчатый этот:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/151646520/
Хорошо для стоп и свода. Сортоф релакса, особенно после длительных, когда голеностопы забиваются
>>28909
Большой типа такого:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/32210099/
Позволяет проработать крупные мышцы ног - ЗПБ, ППБ, икры крупным ходом. Быстро, смачно, можно катать на полную силу + заодно кор качаешь, лол
Мелкий типа такого:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/154824545/
Позволяет точечно прокатать. Я его использую для икр и ахиллов. Он очень жесткий, но мелкий. Большим валиком или пальцами рук я так промять не смогу
Пупырчатый этот:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/151646520/
Хорошо для стоп и свода. Сортоф релакса, особенно после длительных, когда голеностопы забиваются
>>28877
Почему тогда не бегают в zoom fly? Та же пластина, только реакт вместо zoomx. Какие ещё манявры будут?
>>Там бежит то рессора, а не пена.
Почему тогда не бегают в zoom fly? Та же пластина, только реакт вместо zoomx. Какие ещё манявры будут?
>>28915
спасибо, закажу большой! Надеюсь, почтой доставляют!
спасибо, закажу большой! Надеюсь, почтой доставляют!
>>28898
Чем ты отскакиваешь в бостонах-то? Спереди там ева, буст только с пятки до передней части стопы.
Чем ты отскакиваешь в бостонах-то? Спереди там ева, буст только с пятки до передней части стопы.
>>28915
Ого, нифига себе он большой. Я представлял это как что-то типа бабского антицеллюлитного массажера на маленькой ручке которым катаешь себе по телу просто.
Ого, нифига себе он большой. Я представлял это как что-то типа бабского антицеллюлитного массажера на маленькой ручке которым катаешь себе по телу просто.
>>28915
Массажную пушку ещё можно взять, если бабки позволяют (hypervolt/theragun и подобное).
Массажную пушку ещё можно взять, если бабки позволяют (hypervolt/theragun и подобное).
>>28926
Есть такие же массажные ролики, только с вибрацией. Китаец, сука, сдох от коронавируса и не прислал мне его.
Пушкой себе даже очко не промассируешь.
Есть такие же массажные ролики, только с вибрацией. Китаец, сука, сдох от коронавируса и не прислал мне его.
Пушкой себе даже очко не промассируешь.
>>28916
Чмо, не знаешь матчасть, так хоть не разевай хавальник.
1. Там не ТА ЖЕ пластина. А сраный кусок пластика с ниточками.
2. Реакт это говно, попытка найкочмох скопировать буст, где они успешно обосрались.
3. Зум флай весят как чугунный пароход.
Чмо, не знаешь матчасть, так хоть не разевай хавальник.
1. Там не ТА ЖЕ пластина. А сраный кусок пластика с ниточками.
2. Реакт это говно, попытка найкочмох скопировать буст, где они успешно обосрались.
3. Зум флай весят как чугунный пароход.
>>28930
Ох тупой ебанат. В zoom fly flyknit и zoom fly 3 - та самая карбоновая пластина. Нейлоновая пластина была в первой версии.
2 и 3 - "Рессоря бяжит, ряяя", не?
Ох тупой ебанат. В zoom fly flyknit и zoom fly 3 - та самая карбоновая пластина. Нейлоновая пластина была в первой версии.
2 и 3 - "Рессоря бяжит, ряяя", не?
>>28898
Абажжи ебана. Речь шла о том, что пена ZoomX(pebax) якобы обладает хреновой износостойкостью, против чего я и привел аргумент, что у меня две пары турб по тыще пробега и они всё ещё доставляют. А так-то да, бостоны, конечно, более отзывчивые. Я в турбах бегаю легкие длительные, если есть М иди Т усилие, уже могу другие надеть, не такие мягкие.
Абажжи ебана. Речь шла о том, что пена ZoomX(pebax) якобы обладает хреновой износостойкостью, против чего я и привел аргумент, что у меня две пары турб по тыще пробега и они всё ещё доставляют. А так-то да, бостоны, конечно, более отзывчивые. Я в турбах бегаю легкие длительные, если есть М иди Т усилие, уже могу другие надеть, не такие мягкие.
235 Кб, 1142x856>>28919
Потому что приземляешься ты как раз на пятку или среднюю часть стопы, стопа срабатывает и выстреливает с носка, на сам носок ни один даже самый ёбнутый пириеб не приземляется.
Из Эвы там только каркас. Сама причина подмешивания эвоговна в том, что тпу тяжелее.
Потому что приземляешься ты как раз на пятку или среднюю часть стопы, стопа срабатывает и выстреливает с носка, на сам носок ни один даже самый ёбнутый пириеб не приземляется.
Из Эвы там только каркас. Сама причина подмешивания эвоговна в том, что тпу тяжелее.
>>28916
Ты явно не с дайхард чата, там в них 50% соревнования бегают.
Если ты исключительно о про, то ща неудобно гуглить, но вроде Линдси Флэнаган в простых зум флаях что-то там занимала.
Ты явно не с дайхард чата, там в них 50% соревнования бегают.
Если ты исключительно о про, то ща неудобно гуглить, но вроде Линдси Флэнаган в простых зум флаях что-то там занимала.
>>28931
Ты ебанутый?
Рессора бежит, но не один даун не возьмёт в два раза более тяжёлые кроссовки на говнопене.
В чем смысл?
Ты ебанутый?
Рессора бежит, но не один даун не возьмёт в два раза более тяжёлые кроссовки на говнопене.
В чем смысл?
>>28941
Zoom Fly Flyknit легче тех же бостонов, например (да и если сравнивать с пынефлаями 4 с тем же верхом - зум флай тяжелее на 35 грамм примерно). 3 да, тяжелее. Ты только что вертел жопой, что рессора бежит, остальное не важно. Как ещё переобуешься?
Zoom Fly Flyknit легче тех же бостонов, например (да и если сравнивать с пынефлаями 4 с тем же верхом - зум флай тяжелее на 35 грамм примерно). 3 да, тяжелее. Ты только что вертел жопой, что рессора бежит, остальное не важно. Как ещё переобуешься?
>>28935
Ты сказал, что они ПРИЯТНЕЕ чем божественные бостоны, я это парировал.
Если хочется ПРИЯТНОСТИ, то лучше уж глицерина купить.
Ты сказал, что они ПРИЯТНЕЕ чем божественные бостоны, я это парировал.
Если хочется ПРИЯТНОСТИ, то лучше уж глицерина купить.
>>28944
Ты тупой или что?
РЕССОРА БЕЖИТ. Как это опровергает твой высер о том, что в худших, более тяжёлых кроссовках на говнопене тоже есть рессора?
Ты тупой или что?
РЕССОРА БЕЖИТ. Как это опровергает твой высер о том, что в худших, более тяжёлых кроссовках на говнопене тоже есть рессора?
>>28943
Уже купил в субботу, долго облизывался на экиден кит, но не смог устоять перед скидкой в runzone. 4700 рублей это на пиво на два месяца хватит!
Уже купил в субботу, долго облизывался на экиден кит, но не смог устоять перед скидкой в runzone. 4700 рублей это на пиво на два месяца хватит!
>>28945
Как жёсткие кроссовки могут быть ПРИЯТНЕЕ мягких?
Как жёсткие кроссовки могут быть ПРИЯТНЕЕ мягких?
>>28947
Твой же высер. Зум флаи легче бостонов, на которые ты дрочишь, с той же рессорой (не нейлоновой, про которую ты конечно объебался и вертишь жопой дальше как ни в чем не бывало). Быть может всё таки комбинация zoom x + пластина важна? Если важна только пластина и вес, почему достаточно легкие carbon rocket evo не пользуются тем же успехом?
>>Там бежит то рессора, а не пена.
Твой же высер. Зум флаи легче бостонов, на которые ты дрочишь, с той же рессорой (не нейлоновой, про которую ты конечно объебался и вертишь жопой дальше как ни в чем не бывало). Быть может всё таки комбинация zoom x + пластина важна? Если важна только пластина и вес, почему достаточно легкие carbon rocket evo не пользуются тем же успехом?
Читаю дискуссию про миллионы километров и сотню часов бега в неделю.
Вопрос блять такой: как бегать, если собрался бегать трижды в неделю по часу, и не более того?
А то надоели уже.
Вопрос блять такой: как бегать, если собрался бегать трижды в неделю по часу, и не более того?
А то надоели уже.
>>28951
У нас тут так не принято. А если серьезно - по ощущениям ориентируйся, думаю два раза на расслабоне, один раз темповик какой заряжать. Если чуешь, что вывозишь изи, можешь и больше интенсивность делать, но если это чисто джоггинг для бодрости - то вообще не парься о темпе (хоть шпурь с выпученными глазами, хоть подпивасная трусца, лишь бы не болело ничего).
У нас тут так не принято. А если серьезно - по ощущениям ориентируйся, думаю два раза на расслабоне, один раз темповик какой заряжать. Если чуешь, что вывозишь изи, можешь и больше интенсивность делать, но если это чисто джоггинг для бодрости - то вообще не парься о темпе (хоть шпурь с выпученными глазами, хоть подпивасная трусца, лишь бы не болело ничего).
>>28956
"беги как бежится, чувствуешь что плещется избыток сил - заряди что-нибудь (интервалы или темповик)". Так же?
"беги как бежится, чувствуешь что плещется избыток сил - заряди что-нибудь (интервалы или темповик)". Так же?
>>28953
У тебя создалось ложное впечатление, тут только один аутист так бегает, не слушай его. Остальные бегают примерно как и ты, несколько раз в неделю.
>Читаю дискуссию про миллионы километров и сотню часов бега в неделю.
У тебя создалось ложное впечатление, тут только один аутист так бегает, не слушай его. Остальные бегают примерно как и ты, несколько раз в неделю.
>>28959
>>28962
Вот по этому поводу. Ничё не болит, но бывают неприятные ощущения, впереди голени (в шапке написано что это шинсплинт), которые проходят минуты через 2 бега.
При надавливании ничего не болит там, ну и вообще это не боль, а даже не знаю как описать, неприятно немного.
Это я неразмятый начинаю бег, и надо сделать какие-то растягивающие упражнения?
>>28962
>болит
Вот по этому поводу. Ничё не болит, но бывают неприятные ощущения, впереди голени (в шапке написано что это шинсплинт), которые проходят минуты через 2 бега.
При надавливании ничего не болит там, ну и вообще это не боль, а даже не знаю как описать, неприятно немного.
Это я неразмятый начинаю бег, и надо сделать какие-то растягивающие упражнения?
>>28953
А для чего?
Для удовольствия - ответ очевиден, бегай так, как тебе нравится.
Хочешь улучшать результаты - сначала просто бегай, дальше разберешься, и начнешь больше часов в неделю уже.
А для чего?
Для удовольствия - ответ очевиден, бегай так, как тебе нравится.
Хочешь улучшать результаты - сначала просто бегай, дальше разберешься, и начнешь больше часов в неделю уже.
>>28985
Мне вообще просто заебись от движения. Я бывший жиробас. Пока был жирный хватало ходьбы, по мере похудения стало скучно, начал постепенно переходить на бег - снова возник интерес. Ну и вообще - не подвигался - чувствую себя как говно потом, лень какая-то, делать ничё не хочется.
Мне вообще просто заебись от движения. Я бывший жиробас. Пока был жирный хватало ходьбы, по мере похудения стало скучно, начал постепенно переходить на бег - снова возник интерес. Ну и вообще - не подвигался - чувствую себя как говно потом, лень какая-то, делать ничё не хочется.
>>28946
электрический вибрационный массаж йога пена ролик перезаряжаемый
электрический вибрационный массаж йога пена ролик перезаряжаемый
>>28964
растяжку лучше минимальную в разминке и динамическую. ну там 10-15 раз к носкам нагнулся- максимум растяжки. просто минимально покрутись как в школе на физре в бока, руки, плечи, поприседал там, на носках покачался, стопой повращал, куча видео на ютубе есть.
неразмятым- в зависимости от возраста, если до 25 - делай че хошь, хоть вначале дистанции первые пол км легким темпом, хоть хуярь- молодость вывезет. если старше- ну в какой то момент ХРУСТНЕТ в колене или голеностопе а если сильно старше так и в шее со спиной, лоли лучше таки разминаться 10 мин перед.
если почувствуешь что таки ХРУСТНУЛО, но вроде норм и на следующей пробежке болит первое время, но проходит- пощади себя, сделай перерыв в неделю, а то шанс травмы резко возрастает. если потом боль опять появилась- опять перерыв в неделю.
растяжку лучше минимальную в разминке и динамическую. ну там 10-15 раз к носкам нагнулся- максимум растяжки. просто минимально покрутись как в школе на физре в бока, руки, плечи, поприседал там, на носках покачался, стопой повращал, куча видео на ютубе есть.
неразмятым- в зависимости от возраста, если до 25 - делай че хошь, хоть вначале дистанции первые пол км легким темпом, хоть хуярь- молодость вывезет. если старше- ну в какой то момент ХРУСТНЕТ в колене или голеностопе а если сильно старше так и в шее со спиной, лоли лучше таки разминаться 10 мин перед.
если почувствуешь что таки ХРУСТНУЛО, но вроде норм и на следующей пробежке болит первое время, но проходит- пощади себя, сделай перерыв в неделю, а то шанс травмы резко возрастает. если потом боль опять появилась- опять перерыв в неделю.
>>28950
Дальше не читал найкидегенерата.
>Зум флаи легче бостонов
>Nike Zoom Fly
>Вес 10US: 274 г
>Boston 8
>Вес 10US: 255 г
Дальше не читал найкидегенерата.
>>29001
Ебанат как обычно. Флайнит версию вторую посмотри (я её предыдущим постом приводил тебе в сравнение, третья тяжелее), а потом иди нахуй.
Ебанат как обычно. Флайнит версию вторую посмотри (я её предыдущим постом приводил тебе в сравнение, третья тяжелее), а потом иди нахуй.
>>29001
Ну и вообще, справедливости ради, я не фанат найки и зум флаи 3 сам считаю говном, что не отменяет того, что твои неадекватные визги о карбоновой рессоре - обычный долбоебизм и хейтерство на ровном месте. Из обычных тренировочных кроссов у них только пегасы турбо можно брать на распродажах, но рейсеров лучше вапорфлаев нет на данный момент в продаже, и это факт, разве что миллионы илиты и субилиты повелись на хайп и маркетинг, а рандом чмоха с двача с заговором зог и жидов их всех вскрыла.
Ну и вообще, справедливости ради, я не фанат найки и зум флаи 3 сам считаю говном, что не отменяет того, что твои неадекватные визги о карбоновой рессоре - обычный долбоебизм и хейтерство на ровном месте. Из обычных тренировочных кроссов у них только пегасы турбо можно брать на распродажах, но рейсеров лучше вапорфлаев нет на данный момент в продаже, и это факт, разве что миллионы илиты и субилиты повелись на хайп и маркетинг, а рандом чмоха с двача с заговором зог и жидов их всех вскрыла.
163 Кб, 979x1138>>29007
Но там же нейлоновая пластина с жалким пуком карбона?
И зачем ты занимаешься черрипикингом из протухших версий кроссовок, которые не производятся? Ты же сравниваешь с бостонами с номальным верхом с поддержкой.
Ты вообще в курсе почему флайнит изчез и больше НИКОГДА не появится на гоночных кроссовках?
ВСЕ контрактные атлеты ныли как сучки, что в этой параше невозможно бегать, носок ногу вообще не держит. Бекеле наныл, что ему аж кастомы собрали с нефлайнитовым верхом от стриков.
>Флайнит версию вторую посмотри
Но там же нейлоновая пластина с жалким пуком карбона?
И зачем ты занимаешься черрипикингом из протухших версий кроссовок, которые не производятся? Ты же сравниваешь с бостонами с номальным верхом с поддержкой.
Ты вообще в курсе почему флайнит изчез и больше НИКОГДА не появится на гоночных кроссовках?
ВСЕ контрактные атлеты ныли как сучки, что в этой параше невозможно бегать, носок ногу вообще не держит. Бекеле наныл, что ему аж кастомы собрали с нефлайнитовым верхом от стриков.
>>29010
Ебанат, прекрати позориться. Zoom Fly первый - нейлоновая пластина. Zoom Fly Flyknit - карбоновая рессора разрывающая тебе жопу.
По прежнему можно заказать через кастомайзер.
Обтекай.
Ебанат, прекрати позориться. Zoom Fly первый - нейлоновая пластина. Zoom Fly Flyknit - карбоновая рессора разрывающая тебе жопу.
>>Ты вообще в курсе почему флайнит изчез и больше НИКОГДА не появится на гоночных кроссовках?
По прежнему можно заказать через кастомайзер.
Обтекай.
305 Кб, 3810x2646>>29008
Я не говорю, что они бесполезные или не работающие. Они во-первых, оверпрайснутые, во-вторых, ОДНОРАЗОВЫЕ, в-третьих, травмоопасные.
Но они быстре и легкие и дают прибавку.
Элита на контракте и ОБЯЗАНА, половина субэлиты, например в кении, получает кроссовки бесплатно от тимлида, например Кипчоге в своей группе раздает кроссовки тем кто еще не на контракте. Вторая половина субэлиты не на контракте смотрит на элиту и покупает.
>рейсеров лучше вапорфлаев нет на данный момент в продаже
Я не говорю, что они бесполезные или не работающие. Они во-первых, оверпрайснутые, во-вторых, ОДНОРАЗОВЫЕ, в-третьих, травмоопасные.
Но они быстре и легкие и дают прибавку.
>миллионы илиты и субилиты повелись на хайп и маркетинг
Элита на контракте и ОБЯЗАНА, половина субэлиты, например в кении, получает кроссовки бесплатно от тимлида, например Кипчоге в своей группе раздает кроссовки тем кто еще не на контракте. Вторая половина субэлиты не на контракте смотрит на элиту и покупает.
>>29004
20% скидка 4200 на розовые, а экиден кит на 500 р дороже
20% скидка 4200 на розовые, а экиден кит на 500 р дороже
Есть тут спринтобоги? Поясните как в это дело вкатиться: методичка, необходимый инвентарь, обязателен тренер или нет и т.д. В шапке что-то нихуя нет про короткие дистанции.
>>29023
ПРИХОДИШЬ В МАНЕЖ
@
БЕЗ РАЗМИНКИ СПРИНТУЕШЬ 100 МЕТРОВКУ
@
РВЁШЬ ЖОПУ
@
МЕСЯЦ ЛЕЧИШЬ ЗПБ
@
ЗАБИВАЕШЬ НАХУЙ НА ЭТО ДЕГЕНЕРАТИВНОЕ ГОВНО ДЛЯ КОЧКОДАУНОВ И ПЕРЕХОДИШЬ В ДЖОГГИНГ ПО ПАРНЯКОВУ
ПРИХОДИШЬ В МАНЕЖ
@
БЕЗ РАЗМИНКИ СПРИНТУЕШЬ 100 МЕТРОВКУ
@
РВЁШЬ ЖОПУ
@
МЕСЯЦ ЛЕЧИШЬ ЗПБ
@
ЗАБИВАЕШЬ НАХУЙ НА ЭТО ДЕГЕНЕРАТИВНОЕ ГОВНО ДЛЯ КОЧКОДАУНОВ И ПЕРЕХОДИШЬ В ДЖОГГИНГ ПО ПАРНЯКОВУ
>>29014
Человек тебе всё по делу написал, а ты рвёшься и визжишь как менструирующая маркетологиня найка.
Человек тебе всё по делу написал, а ты рвёшься и визжишь как менструирующая маркетологиня найка.
>>29026
Ну, от природы перепали сильные ноги в метр с хуем в длину. Вот появилась мысль их по назначению использовать.
Ну, от природы перепали сильные ноги в метр с хуем в длину. Вот появилась мысль их по назначению использовать.
2,4 Мб, mp4,640x800, 0:10
>>28910
Я ЗДЕСЬ НЕ СИЖУ, СЛЫШИШЬ!
А ПАСТА ИЗ ВСЕМ ИЗВЕСТНОГО "ИДУЩЕГО К РЕКЕ", ТАК ЧТО НИКАКИХ ПРУФОВ У ТЕБЯ НЕТ, ЧМО!
Я ЗДЕСЬ НЕ СИЖУ, СЛЫШИШЬ!
А ПАСТА ИЗ ВСЕМ ИЗВЕСТНОГО "ИДУЩЕГО К РЕКЕ", ТАК ЧТО НИКАКИХ ПРУФОВ У ТЕБЯ НЕТ, ЧМО!
186 Кб, 900x1600Да что, что не так с этим говном. Из-за чего так происходит, объясните мне кто-нибудь.
>>28816
Алсо, вопрос всё ещё актуален. Может кто-нибудь объяснить что анону не понравилось в книге?
>>28816
Алсо, вопрос всё ещё актуален. Может кто-нибудь объяснить что анону не понравилось в книге?
>>29063
Да это ночной режим, не энергосбережение. Хотя может быть и из-за него, да.
Да это ночной режим, не энергосбережение. Хотя может быть и из-за него, да.
>>24686 (OP)
Нужно подпрыгнуть, начать падать, наклоняясь вперед и падая быстро перебирать ногами, чтобы не ёбнуться, отталкиваясь от земли и снова падая
>Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
Нужно подпрыгнуть, начать падать, наклоняясь вперед и падая быстро перебирать ногами, чтобы не ёбнуться, отталкиваясь от земли и снова падая
>>29023
Без тренера никак, инвентарь весь в тренажерном зале.
Без тренера никак, инвентарь весь в тренажерном зале.
>>29058
ты про броски gps? если о них, и не поможет то что анон с режимом сберегания посоветовал- то прост зона такая. низина, кругом бетоные дома, вот это вот. можешь поискать приложуху, которая не только по gps, но и по wifi орентируется.
ты про броски gps? если о них, и не поможет то что анон с режимом сберегания посоветовал- то прост зона такая. низина, кругом бетоные дома, вот это вот. можешь поискать приложуху, которая не только по gps, но и по wifi орентируется.
>>29078
Он у нас тошнит по 600 км в неделю, сколько по твоему кроссовок для этого нужно?
Он у нас тошнит по 600 км в неделю, сколько по твоему кроссовок для этого нужно?
>>28720
Помогло, спасибо. Странно что яндекс навигатор до этого спокойно в фоне работал.
>отключать режим энергосбережения
Помогло, спасибо. Странно что яндекс навигатор до этого спокойно в фоне работал.
633 Кб, 1080x1920>>29098
>>29208
GPS, не знаю, вышки специально не включал, они по умолчанию должны быть включены, наверное. Так то я постоянно по этому маршруту бегаю, до этого всё нормально было. Наверное и правда приложение мне подложило свинью. Такое было ещё один раз когда пришлось поссать остановиться.
Алсо, как это в стране пофиксить. Может можно как то трек отредактировать вручную или пометить тренировки, не удаляя, как не входящие в статистику?
>>29208
GPS, не знаю, вышки специально не включал, они по умолчанию должны быть включены, наверное. Так то я постоянно по этому маршруту бегаю, до этого всё нормально было. Наверное и правда приложение мне подложило свинью. Такое было ещё один раз когда пришлось поссать остановиться.
Алсо, как это в стране пофиксить. Может можно как то трек отредактировать вручную или пометить тренировки, не удаляя, как не входящие в статистику?
>>29228
Разберись с этой хуйней, йо.
Разберись с этой хуйней, йо.
>>29228
Можешь флагнуть свою тренировку, тогда она не будет в статистику засчитываться (best estimated efforts).
Можешь флагнуть свою тренировку, тогда она не будет в статистику засчитываться (best estimated efforts).
>>29228
Посмотри настройки геолокации.
У меня такая же хуйня была, когда выключали электричество в районе, а вместе с ним все точки wi-fi у народа и по кафешкам-магазинам.
Вот оно еще вроде как-то присовокупляет wi-fi к геолокации и тогда вообще всё точно работает. Возможно у тебя это отключено.
Посмотри настройки геолокации.
У меня такая же хуйня была, когда выключали электричество в районе, а вместе с ним все точки wi-fi у народа и по кафешкам-магазинам.
Вот оно еще вроде как-то присовокупляет wi-fi к геолокации и тогда вообще всё точно работает. Возможно у тебя это отключено.
Как же Айван будет нагибать в ЛА, как же чмохи будут извиняться и вилять жопой итт
>>29244
Шпурик, плеаз.
Шпурик, плеаз.
>>29280
Этот самоподдув бородатого лузера
Этот самоподдув бородатого лузера
90 Кб, 800x600Салют. Решил вкатиться в спорт дабы поправить свое разъебанное здоровье. Вернулся снова в зал для регулярного плавания и бега, но в середине тренировки плавания вылезла старая проблема. Она была и раньше, минимум 4 года назад заметил, значения не придал.
В общем плавал себе плавал, дергал ножкой и резко возникает боль сильная в указанном месте на пике, боль сопровождается средним онемением ступни, при движении в стороны боль усиливается. Боль прекращается когда я упираюсь на ступню. Раньше такая хуйня возникала когда резко ногу подвину или сплю на живут и ступней кручу как еблан. Короче как будто нерв какой-то зажимает я ебал. Как фиксить?
Вел неактивный образ жизни, регулярное плавание и правильный бег в нужном количестве не улучшит ситуацию?
В общем плавал себе плавал, дергал ножкой и резко возникает боль сильная в указанном месте на пике, боль сопровождается средним онемением ступни, при движении в стороны боль усиливается. Боль прекращается когда я упираюсь на ступню. Раньше такая хуйня возникала когда резко ногу подвину или сплю на живут и ступней кручу как еблан. Короче как будто нерв какой-то зажимает я ебал. Как фиксить?
Вел неактивный образ жизни, регулярное плавание и правильный бег в нужном количестве не улучшит ситуацию?
10км за час в треде. За сколько такое ничтожество как я сможет подготовиться пробежать марафон за 4 часа? За полгода получится?
>>29333
Начинал с худшими исходными, за полгода "бежал" глубоко из четырех часов. Другое дело, что такой марафон и нахуй не нужен, кроме разве что чекнуть галочку как ачивмент подпивасный и получить медальку.
Начинал с худшими исходными, за полгода "бежал" глубоко из четырех часов. Другое дело, что такой марафон и нахуй не нужен, кроме разве что чекнуть галочку как ачивмент подпивасный и получить медальку.
>>29310
Это спидорак. Подожди до весны.
Это спидорак. Подожди до весны.
>>28989
Первый месяц дрочишь по 2-3км каждый день, можешь ничего не мерить. Смотришь что там по суставам. Если норм пробуешь пробежать 5км без остановок. так бегаешь пока в боку перестанет колоть и вообще неприятные ощущения пропадут. Все потом уже как хочешь, но сильно быстро не увеличивай дистанции. за колени на такой хуйне канешн париться не стоит, но гипертанию или ахил наебнуть можно легко.
Первый месяц дрочишь по 2-3км каждый день, можешь ничего не мерить. Смотришь что там по суставам. Если норм пробуешь пробежать 5км без остановок. так бегаешь пока в боку перестанет колоть и вообще неприятные ощущения пропадут. Все потом уже как хочешь, но сильно быстро не увеличивай дистанции. за колени на такой хуйне канешн париться не стоит, но гипертанию или ахил наебнуть можно легко.
>>29333
Не думаю, но можешь попытаться.
Не думаю, но можешь попытаться.
>>29333
У тебя вес то какой?
Если проблем с лишним весом нет, то чому бы и нет.
>>29337
Ну да, тут же все элитные спортсмены, я забыл. 4 часа вполне себе реалистичная цель на попробовать, к тому же покупка слота на марафон добавляет мотивации бегать регулярно.
>10км за час
У тебя вес то какой?
>За полгода получится?
Если проблем с лишним весом нет, то чому бы и нет.
>>29337
>такой марафон и нахуй не нужен
Ну да, тут же все элитные спортсмены, я забыл. 4 часа вполне себе реалистичная цель на попробовать, к тому же покупка слота на марафон добавляет мотивации бегать регулярно.
>>29333
У меня с нуля до 3,50 ушел год
У меня с нуля до 3,50 ушел год
>>29337
Так и делаю ток марафоны нахуй не нужны, полу можно с дивана пробежать и у тебя майка+медаль+селфач, а к марафону се равно надо готовиться
>чекнуть галочку как ачивмент подпивасный и получить медальку.
Так и делаю ток марафоны нахуй не нужны, полу можно с дивана пробежать и у тебя майка+медаль+селфач, а к марафону се равно надо готовиться
>>29352
Я не к тому, что это что-то плохое, но когда пробежишь будет лишь мысль "и всё?..и нахуя всё это было?", потом появится желание пробежать это быстрее и будешь как долбоеб наматывать по 100+км в неделю (трустори). Я бы лучше попробовал поставить более амбициозную цель на более-менее шуструю половинку (ну 1:30, например), там хоть не нужно себя дрочить длинными так. Но каждому своё.
>>4 часа вполне себе реалистичная цель на попробовать, к тому же покупка слота на марафон добавляет мотивации бегать регулярно.
Я не к тому, что это что-то плохое, но когда пробежишь будет лишь мысль "и всё?..и нахуя всё это было?", потом появится желание пробежать это быстрее и будешь как долбоеб наматывать по 100+км в неделю (трустори). Я бы лучше попробовал поставить более амбициозную цель на более-менее шуструю половинку (ну 1:30, например), там хоть не нужно себя дрочить длинными так. Но каждому своё.
150 Кб, 960x960Ребята, хромото, жопонюх, похоже, вы не следуете правильному плану тренировок для достижения наилучших результатов. Когда я слышу, как молодые двачеры говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «вапорфлаи», «фарма», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Мой друг, причина в том, что ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Мой друг, причина в том, что ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
150 Кб, 960x960Ребята, хромото, жопонюх, похоже, вы не следуете правильному плану тренировок для достижения наилучших результатов. Когда я слышу, как молодые двачеры говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «вапорфлаи», «фарма», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Мой друг, причина в том, что ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Мой друг, причина в том, что ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
114 Кб, 604x583>>29333
Нельзя бежать марафон до того как бежишь половинку за 1:30
Аргументов не будет, но лучше бы тебе меня послушать.
Нельзя бежать марафон до того как бежишь половинку за 1:30
Аргументов не будет, но лучше бы тебе меня послушать.
>>29397
Нельзя бежать 800 метров, до того как бежишь 100 метров за 10 секунд.
Аргументов не будет, но лучше бы тебе меня послушать.
Нельзя бежать 800 метров, до того как бежишь 100 метров за 10 секунд.
Аргументов не будет, но лучше бы тебе меня послушать.
>>29356
Именно поэтому половинки не нужны, а марафон - так или иначе достижение, даже за 4 часа.
>полу можно с дивана пробежать и у тебя майка+медаль+селфач, а к марафону се равно надо готовиться
Именно поэтому половинки не нужны, а марафон - так или иначе достижение, даже за 4 часа.
>>29405
Медалькоёб с разъебанными коленями, плез. Я таких как вы пачками каждый год встречаю. Пробежит один марафон и потом завязывает с бегом. У меня гораздо больше уважения к человеку, который потратил 2 года, чтобы разменять 50 минут на 10ке, но сделал это последовательно, чем к инстаграммному говнупидарасу, который убил ОДА за один марафон и пошёл собирать лайки и кудосы, укутавшись в тейпы и эластичные бинты
>марафон - так или иначе достижение, даже за 4 часа
Медалькоёб с разъебанными коленями, плез. Я таких как вы пачками каждый год встречаю. Пробежит один марафон и потом завязывает с бегом. У меня гораздо больше уважения к человеку, который потратил 2 года, чтобы разменять 50 минут на 10ке, но сделал это последовательно, чем к инстаграммному говнупидарасу, который убил ОДА за один марафон и пошёл собирать лайки и кудосы, укутавшись в тейпы и эластичные бинты
31 Кб, 200x133Просто нужно выбрать марафон, где сертификат и медаль дают на экспо до забега и никуда не бегать.
Шах и мат, бегодауны.
именно так и сделал кун
Шах и мат, бегодауны.
именно так и сделал кун
23 Кб, 200x189Как вы строите недельный план?
Давайте возьмем марафонца в качестве примера.
После прохождения 30-километровой длительной в воскресенье, этот бегун может восстановиться и снова почувствовать себя свежим, чтобы во вторник бежать жесткие интервалы? Это реалистично? Для некоторых да, но для многих это невозможно.
И тогда возникает вопрос: стоит ли проводить эту тренировку, когда вы знаете, что не готовы к ней - или вы не сможете полностью ее завершить?
И если не готовы, то вы ее переносите, но как это теперь повлияет на следующую длительную, ведь теперь интервальная будет ближе к ней?
Давайте возьмем марафонца в качестве примера.
После прохождения 30-километровой длительной в воскресенье, этот бегун может восстановиться и снова почувствовать себя свежим, чтобы во вторник бежать жесткие интервалы? Это реалистично? Для некоторых да, но для многих это невозможно.
И тогда возникает вопрос: стоит ли проводить эту тренировку, когда вы знаете, что не готовы к ней - или вы не сможете полностью ее завершить?
И если не готовы, то вы ее переносите, но как это теперь повлияет на следующую длительную, ведь теперь интервальная будет ближе к ней?
>>29458
Не надо завязываться на неделю, если нужно больше дней восстановления. 8,, 10 дней микроциклы. Единственное, если есть 5 дней работа, длительные в будни может быть неудобно. Об этом все пишут, от Дэниелса до Кановы.
Не надо завязываться на неделю, если нужно больше дней восстановления. 8,, 10 дней микроциклы. Единственное, если есть 5 дней работа, длительные в будни может быть неудобно. Об этом все пишут, от Дэниелса до Кановы.
>>29458
Надо просто начать бегать по 100 миль в неделю, и тогда проблема 30км длительной не будет стоять так остро
Надо просто начать бегать по 100 миль в неделю, и тогда проблема 30км длительной не будет стоять так остро
8 Кб, 180x216>>29468
В том-то и дело, что хорошо пиздеть в книжках не привязываться к 7 дневке, но остальные 7 миллиардов к ним привязаны, поэтому если ты работаешь, то в 99% случаев ты сделаешь длительную только в сб или вс.
А после тяжелой прогрессивной длительной в сб к скоростной во вторник я не готов, поэтому жду до среды, а иногда и четверга.
Но тогда сделав хорошие МПК интервалы на длительной у меня ноги никакие.
Поэтому я просто иду и делаю во вторник интервалы не восстановившись, никогда не в состоянии выполнить их в правильном темпе.
В том-то и дело, что хорошо пиздеть в книжках не привязываться к 7 дневке, но остальные 7 миллиардов к ним привязаны, поэтому если ты работаешь, то в 99% случаев ты сделаешь длительную только в сб или вс.
А после тяжелой прогрессивной длительной в сб к скоростной во вторник я не готов, поэтому жду до среды, а иногда и четверга.
Но тогда сделав хорошие МПК интервалы на длительной у меня ноги никакие.
Поэтому я просто иду и делаю во вторник интервалы не восстановившись, никогда не в состоянии выполнить их в правильном темпе.
>>29484
Вы не можете проводить высокоинтенсивные тренировки при классической схеме - тренировка раз в два дня. Вам нужно применять модуляцию.
Ренато Эпошка Канова
Вы не можете проводить высокоинтенсивные тренировки при классической схеме - тренировка раз в два дня. Вам нужно применять модуляцию.
Ренато Эпошка Канова
>>29396
Скунс ебучий, что за хуету ты тут постоянно несешь, что за толстота, даун? Я думал ты лучше разбираешься в беге, а ты оказывается не шарящий ебучий позер. Какие блядь нахуй 13 минут на 5 км, ебло? Ты хоть понимаешь, что ты спизданул, как опозорился и смачно обосрался, кретин? С таким результатом выигрывают олимпиады, ведь олимпийский рекорд 12.57. С таким результатом бегают считанные единицы из всего мира и например русских среди них нет и не было.
Скунс ебучий, что за хуету ты тут постоянно несешь, что за толстота, даун? Я думал ты лучше разбираешься в беге, а ты оказывается не шарящий ебучий позер. Какие блядь нахуй 13 минут на 5 км, ебло? Ты хоть понимаешь, что ты спизданул, как опозорился и смачно обосрался, кретин? С таким результатом выигрывают олимпиады, ведь олимпийский рекорд 12.57. С таким результатом бегают считанные единицы из всего мира и например русских среди них нет и не было.
451 Кб, 705x877>>29499
В пасте, кстати, совет для бегуна суб15 на 5к
А у вас тут интервалки на пульсе 190 шпурят десткочасовые унтерменши.
В пасте, кстати, совет для бегуна суб15 на 5к
А у вас тут интервалки на пульсе 190 шпурят десткочасовые унтерменши.
>>29396
В точку про беготред. Вымучивают тут программы Фитзингера годами, 100 миль в неделю, даблы и вот это все, ну а че элита же делает, значит и я должен, а результаты уровня пук-среньк.
> Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты.
В точку про беготред. Вымучивают тут программы Фитзингера годами, 100 миль в неделю, даблы и вот это все, ну а че элита же делает, значит и я должен, а результаты уровня пук-среньк.
>>29505
Моментальный подрыв параши.
Моментальный подрыв параши.
>>29396
Посмотрев лог Билла Роджерса http://bobhodge.us/bill-rodgers-1973-training-log/
пришел к похожим выводам.
А между тем:
1. 1973 Boston (DNF)
2. 1973 Bay State (2:28:12) 1st CR
3. 1974 Boston (2:19:34) 14th
4. 1974 NYC (2:36:00) 5th
5. 1974 Philadelphia (2:21:57) 1st CR
6. 1975 Boston (2:09:55) 1st AR
7. 1975 Enschede, Holland (DNF)
8. 1975 Fukuoka (2:11:26) 3rd
9. 1976 Olympic Trials (2:11:58) 2nd
10. 1976 Montreal Olympics (2:25:14) 40th
11. 1976 NYC (2:10:10) 1st CR
12. 1976 Sedo Island, Japan (2:08:23) 1st CR (200 meters short)
13. 1976 Baltimore (2:14:28) 1st CR
14. 1977 Kyoto, Japan (2:14:25) 1st
15. 1977 Boston (DNF)
16. 1977 Amsterdam, Holland (2:12:46) 1st CR
17. 1977 NYC (2:11:28) 1st
18. 1977 Fukuoka (2:10:55) 1st
19. 1978 Boston (2:10:13) 1st
20. 1978 NYC (2:11:28) 1st
21. 1978 Fukuoka (2:12:53) 6th
22. 1979 Boston (2:09:27) 1st AR
23. 1979 Montreal (2:22:12) 15th
24. 1979 NYC (2:12:12) 1st
25. 1980 Boston (2:12:11) 1st
26. 1980 Toronto (2:14:47) 1st
27. 1980 NYC (2:13:20) 5th
28. 1981 Houston-Tennaco (2:12:10) 1st CR
29. 1981 Boston (2:10:34) 3rd
30. 1981 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (2:14:13) 1st CR
31. 1981 Stockholm, Sweden (2:13:28) 1st
32. 1981 Bank One, Columbus, OH (2:17:34) 7th
33. 1982 Houston (2:14:51) 5th
34. 1982 Tokyo (2:24) 301st
35. 1982 Boston (2:12:38) 4th
36. 1982 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (DNF)
37. 1982 Big M, Melbourne, Austrialia (2:11:08) 1st
38. 1983 Orange Bowl, FL (2:15:08) 1st
39. 1983 Boston (2:11:58) 10th
40. 1983 Beijing, China (DNF)
41. 1983 Chicago (2:21:40)
42. 1984 U.S. Olympic Trials (2:13:31) 8th
43. 1985 New Jersey Waterfront (2:14:46) 2nd
44. 1985 NYC (2:15:31) 7th
45. 1986 Boston (2:13:35) 4th
46. 1986 Chicago (2:15:31) 11th
Посмотрев лог Билла Роджерса http://bobhodge.us/bill-rodgers-1973-training-log/
пришел к похожим выводам.
А между тем:
1. 1973 Boston (DNF)
2. 1973 Bay State (2:28:12) 1st CR
3. 1974 Boston (2:19:34) 14th
4. 1974 NYC (2:36:00) 5th
5. 1974 Philadelphia (2:21:57) 1st CR
6. 1975 Boston (2:09:55) 1st AR
7. 1975 Enschede, Holland (DNF)
8. 1975 Fukuoka (2:11:26) 3rd
9. 1976 Olympic Trials (2:11:58) 2nd
10. 1976 Montreal Olympics (2:25:14) 40th
11. 1976 NYC (2:10:10) 1st CR
12. 1976 Sedo Island, Japan (2:08:23) 1st CR (200 meters short)
13. 1976 Baltimore (2:14:28) 1st CR
14. 1977 Kyoto, Japan (2:14:25) 1st
15. 1977 Boston (DNF)
16. 1977 Amsterdam, Holland (2:12:46) 1st CR
17. 1977 NYC (2:11:28) 1st
18. 1977 Fukuoka (2:10:55) 1st
19. 1978 Boston (2:10:13) 1st
20. 1978 NYC (2:11:28) 1st
21. 1978 Fukuoka (2:12:53) 6th
22. 1979 Boston (2:09:27) 1st AR
23. 1979 Montreal (2:22:12) 15th
24. 1979 NYC (2:12:12) 1st
25. 1980 Boston (2:12:11) 1st
26. 1980 Toronto (2:14:47) 1st
27. 1980 NYC (2:13:20) 5th
28. 1981 Houston-Tennaco (2:12:10) 1st CR
29. 1981 Boston (2:10:34) 3rd
30. 1981 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (2:14:13) 1st CR
31. 1981 Stockholm, Sweden (2:13:28) 1st
32. 1981 Bank One, Columbus, OH (2:17:34) 7th
33. 1982 Houston (2:14:51) 5th
34. 1982 Tokyo (2:24) 301st
35. 1982 Boston (2:12:38) 4th
36. 1982 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (DNF)
37. 1982 Big M, Melbourne, Austrialia (2:11:08) 1st
38. 1983 Orange Bowl, FL (2:15:08) 1st
39. 1983 Boston (2:11:58) 10th
40. 1983 Beijing, China (DNF)
41. 1983 Chicago (2:21:40)
42. 1984 U.S. Olympic Trials (2:13:31) 8th
43. 1985 New Jersey Waterfront (2:14:46) 2nd
44. 1985 NYC (2:15:31) 7th
45. 1986 Boston (2:13:35) 4th
46. 1986 Chicago (2:15:31) 11th
>>29396
Посмотрев лог Билла Роджерса http://bobhodge.us/bill-rodgers-1973-training-log/
пришел к похожим выводам.
А между тем:
1. 1973 Boston (DNF)
2. 1973 Bay State (2:28:12) 1st CR
3. 1974 Boston (2:19:34) 14th
4. 1974 NYC (2:36:00) 5th
5. 1974 Philadelphia (2:21:57) 1st CR
6. 1975 Boston (2:09:55) 1st AR
7. 1975 Enschede, Holland (DNF)
8. 1975 Fukuoka (2:11:26) 3rd
9. 1976 Olympic Trials (2:11:58) 2nd
10. 1976 Montreal Olympics (2:25:14) 40th
11. 1976 NYC (2:10:10) 1st CR
12. 1976 Sedo Island, Japan (2:08:23) 1st CR (200 meters short)
13. 1976 Baltimore (2:14:28) 1st CR
14. 1977 Kyoto, Japan (2:14:25) 1st
15. 1977 Boston (DNF)
16. 1977 Amsterdam, Holland (2:12:46) 1st CR
17. 1977 NYC (2:11:28) 1st
18. 1977 Fukuoka (2:10:55) 1st
19. 1978 Boston (2:10:13) 1st
20. 1978 NYC (2:11:28) 1st
21. 1978 Fukuoka (2:12:53) 6th
22. 1979 Boston (2:09:27) 1st AR
23. 1979 Montreal (2:22:12) 15th
24. 1979 NYC (2:12:12) 1st
25. 1980 Boston (2:12:11) 1st
26. 1980 Toronto (2:14:47) 1st
27. 1980 NYC (2:13:20) 5th
28. 1981 Houston-Tennaco (2:12:10) 1st CR
29. 1981 Boston (2:10:34) 3rd
30. 1981 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (2:14:13) 1st CR
31. 1981 Stockholm, Sweden (2:13:28) 1st
32. 1981 Bank One, Columbus, OH (2:17:34) 7th
33. 1982 Houston (2:14:51) 5th
34. 1982 Tokyo (2:24) 301st
35. 1982 Boston (2:12:38) 4th
36. 1982 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (DNF)
37. 1982 Big M, Melbourne, Austrialia (2:11:08) 1st
38. 1983 Orange Bowl, FL (2:15:08) 1st
39. 1983 Boston (2:11:58) 10th
40. 1983 Beijing, China (DNF)
41. 1983 Chicago (2:21:40)
42. 1984 U.S. Olympic Trials (2:13:31) 8th
43. 1985 New Jersey Waterfront (2:14:46) 2nd
44. 1985 NYC (2:15:31) 7th
45. 1986 Boston (2:13:35) 4th
46. 1986 Chicago (2:15:31) 11th
Посмотрев лог Билла Роджерса http://bobhodge.us/bill-rodgers-1973-training-log/
пришел к похожим выводам.
А между тем:
1. 1973 Boston (DNF)
2. 1973 Bay State (2:28:12) 1st CR
3. 1974 Boston (2:19:34) 14th
4. 1974 NYC (2:36:00) 5th
5. 1974 Philadelphia (2:21:57) 1st CR
6. 1975 Boston (2:09:55) 1st AR
7. 1975 Enschede, Holland (DNF)
8. 1975 Fukuoka (2:11:26) 3rd
9. 1976 Olympic Trials (2:11:58) 2nd
10. 1976 Montreal Olympics (2:25:14) 40th
11. 1976 NYC (2:10:10) 1st CR
12. 1976 Sedo Island, Japan (2:08:23) 1st CR (200 meters short)
13. 1976 Baltimore (2:14:28) 1st CR
14. 1977 Kyoto, Japan (2:14:25) 1st
15. 1977 Boston (DNF)
16. 1977 Amsterdam, Holland (2:12:46) 1st CR
17. 1977 NYC (2:11:28) 1st
18. 1977 Fukuoka (2:10:55) 1st
19. 1978 Boston (2:10:13) 1st
20. 1978 NYC (2:11:28) 1st
21. 1978 Fukuoka (2:12:53) 6th
22. 1979 Boston (2:09:27) 1st AR
23. 1979 Montreal (2:22:12) 15th
24. 1979 NYC (2:12:12) 1st
25. 1980 Boston (2:12:11) 1st
26. 1980 Toronto (2:14:47) 1st
27. 1980 NYC (2:13:20) 5th
28. 1981 Houston-Tennaco (2:12:10) 1st CR
29. 1981 Boston (2:10:34) 3rd
30. 1981 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (2:14:13) 1st CR
31. 1981 Stockholm, Sweden (2:13:28) 1st
32. 1981 Bank One, Columbus, OH (2:17:34) 7th
33. 1982 Houston (2:14:51) 5th
34. 1982 Tokyo (2:24) 301st
35. 1982 Boston (2:12:38) 4th
36. 1982 Atlantica-Boavista, Rio de Janeiro, Brazil (DNF)
37. 1982 Big M, Melbourne, Austrialia (2:11:08) 1st
38. 1983 Orange Bowl, FL (2:15:08) 1st
39. 1983 Boston (2:11:58) 10th
40. 1983 Beijing, China (DNF)
41. 1983 Chicago (2:21:40)
42. 1984 U.S. Olympic Trials (2:13:31) 8th
43. 1985 New Jersey Waterfront (2:14:46) 2nd
44. 1985 NYC (2:15:31) 7th
45. 1986 Boston (2:13:35) 4th
46. 1986 Chicago (2:15:31) 11th
36 Кб, 587x604Есть ли разница как(в каком порядке) делать страйды?
Например делать серией из 10 подряд (через минуту, например) или допустим каждый километр/два?
Я когда делаю серией, потом бывает пиздецкая крепатура и изи день становится нихуя не изи, а если раз в километр ебануть ускорение, то вообще похуй.
Будет ли разница в эффекте?
Например делать серией из 10 подряд (через минуту, например) или допустим каждый километр/два?
Я когда делаю серией, потом бывает пиздецкая крепатура и изи день становится нихуя не изи, а если раз в километр ебануть ускорение, то вообще похуй.
Будет ли разница в эффекте?
>>29514
Ещё один «знаток», ммм, любо-дорого. Программы Фитзингера для любителей и есть, балбес!
Ещё один «знаток», ммм, любо-дорого. Программы Фитзингера для любителей и есть, балбес!
>>29484
4 дня на восстановление от длительной? Да ты ебанись. Бегай лёгкие легче и чаще, чтоб научиться быстрее восстанавливаться, четыре дня это пиздос.
4 дня на восстановление от длительной? Да ты ебанись. Бегай лёгкие легче и чаще, чтоб научиться быстрее восстанавливаться, четыре дня это пиздос.
>>29530
>ебашит 100 миль в неделю на даблах
>прогресса ровно ноль
>ну рибят Фитзингер работает, программы для любителей))
>>24686 (OP)
Сап двач. Держу треды на вг и моби некоторые. Аноны сказали спросить у вас. Меня в армию забрали, так вот
Интересует:
Техника бега в берцах (натирает ноги)
Заранее спасибо
Сап двач. Держу треды на вг и моби некоторые. Аноны сказали спросить у вас. Меня в армию забрали, так вот
Интересует:
Техника бега в берцах (натирает ноги)
Заранее спасибо
>>29536
Не зря в треде периодически проскакивает «шах и мат, шаробляди» – уровень дискуссии именно такой.
Не зря в треде периодически проскакивает «шах и мат, шаробляди» – уровень дискуссии именно такой.
54 Кб, 541x599>>29532
Что уж такого ПИЗДОС? Это считай и есть 2К по Дэниелсу, например, до дохуя кто так бегает.
Может ты не правильно меня понял?
Восстановление - это не лежание в анабиозе, естественно я бегаю легкие, могу и млр вставить, но я не могу до этого времени пробежать интервальную в правильном темпе.
Если через 4 дня я сделаю 8 х 1000 в темпе 3', то не восстановившись, во-первых мне будет НЕПРИЯТНО бежать, это не то что боль, а "тяжелые ноги" хз как объяснить, во-вторых, я не смогу бежать по 3' и будет быстрое выпадение из целевеого темпа, и я не смогу закончить тренировку, например 3:05, 3:05, 3:07, 3:10, 3:20, 3:25, ПУК
>Бегай лёгкие легче и чаще, чтоб научиться быстрее восстанавливаться, четыре дня это пиздос.
Что уж такого ПИЗДОС? Это считай и есть 2К по Дэниелсу, например, до дохуя кто так бегает.
Может ты не правильно меня понял?
Восстановление - это не лежание в анабиозе, естественно я бегаю легкие, могу и млр вставить, но я не могу до этого времени пробежать интервальную в правильном темпе.
Если через 4 дня я сделаю 8 х 1000 в темпе 3', то не восстановившись, во-первых мне будет НЕПРИЯТНО бежать, это не то что боль, а "тяжелые ноги" хз как объяснить, во-вторых, я не смогу бежать по 3' и будет быстрое выпадение из целевеого темпа, и я не смогу закончить тренировку, например 3:05, 3:05, 3:07, 3:10, 3:20, 3:25, ПУК
>>29546
А чего тут обсуждать? Если некто пробежал 5000 километров за год, на даблах, местами по 100 миль в неделю, а прогресса нет нисколько, то тут даже мозгу хромото понятно, что эти тренировки ультрахуевые.
А чего тут обсуждать? Если некто пробежал 5000 километров за год, на даблах, местами по 100 миль в неделю, а прогресса нет нисколько, то тут даже мозгу хромото понятно, что эти тренировки ультрахуевые.
Бегач, такая проблема нужно пробежать на вк (военная кафедра короче) за 12 минут 3км. Бегаю не ояень быстро есть 3 месяца. У меня плрскостопие сильное и нет кросс. Какие выбрать? И что делать для бега. Ну и всем здравия желаю)
>>29558
Платиновые жирные набросы. Если не толстяк, то смотри шапку треда, но будущих пыневиков тут не очень любят.
Платиновые жирные набросы. Если не толстяк, то смотри шапку треда, но будущих пыневиков тут не очень любят.
>>29545
Смазать ноги вазелином.
Или берцы.
Использовать портянки.
Мазать мозоли чтобы быстрее проходили. Розовым маслом гимнастки мажут, или можно облепиховым. Но шансов мало.
Смазать ноги вазелином.
Или берцы.
Использовать портянки.
Мазать мозоли чтобы быстрее проходили. Розовым маслом гимнастки мажут, или можно облепиховым. Но шансов мало.
933 Кб, 250x200>>29499
Проиграл с этого разрыва крохотусика, который не понял очередного машинного перевода пасты про методу Кановы, которую залил анон. Сразу видно нервного нюфага, вытекшего из жиротреда
мимо тот самый
Проиграл с этого разрыва крохотусика, который не понял очередного машинного перевода пасты про методу Кановы, которую залил анон. Сразу видно нервного нюфага, вытекшего из жиротреда
мимо тот самый
>>29532
Так он её хуярит судя по всему прогрессивно из 3 зоны в 4. Естественно, заливает, будто полумарафон на результат сбегал, вот и отходит всю неделю. Типичная ошибка нюфага, не знакомого с трудами сэнсэя Тюпина
Так он её хуярит судя по всему прогрессивно из 3 зоны в 4. Естественно, заливает, будто полумарафон на результат сбегал, вот и отходит всю неделю. Типичная ошибка нюфага, не знакомого с трудами сэнсэя Тюпина
>>29549
Если бы ты делал хотя бы 5 х 1000 в темпе 5', ты бы такие глупые вопросы не задавал. При правильном километраже и правильной интенсивности, отходняк от длительной наступает ровно на следующее утро, хоть ты 15 пробежал хоть 30, хоть на 60км\неделя, что на 100 милях. А нахуярят в воскресенье 50% километража в 4 зоне, а потом удивляются, хуле интервалки не получается бежать. Ты их уже отбегал в воскресенье, считай с таким подходом
>я сделаю 8 х 1000 в темпе 3'
Если бы ты делал хотя бы 5 х 1000 в темпе 5', ты бы такие глупые вопросы не задавал. При правильном километраже и правильной интенсивности, отходняк от длительной наступает ровно на следующее утро, хоть ты 15 пробежал хоть 30, хоть на 60км\неделя, что на 100 милях. А нахуярят в воскресенье 50% километража в 4 зоне, а потом удивляются, хуле интервалки не получается бежать. Ты их уже отбегал в воскресенье, считай с таким подходом
462 Кб, mp4,1280x720, 0:01
>>29545
Тут служивое быдло и псов не уважают, поэтому сьеби в /b/ за собетами
Тут служивое быдло и псов не уважают, поэтому сьеби в /b/ за собетами
>>29602
Парень, длительная это не всегда изи темп. Такие "европейские" мусорные длительные действительно можно бегать каждый день.
>При правильном километраже и правильной интенсивности, отходняк от длительной наступает ровно на следующее утро
Парень, длительная это не всегда изи темп. Такие "европейские" мусорные длительные действительно можно бегать каждый день.
Раз уж за восстановление разговор пошёл, то сколько придется восстанавливаться после пятака или десятки? Получится ли напихать в тренировочную программу периодические контрольные пробежки/паркраны/прочие гонки или я так в перетрен ухрюкаюсь?
>>29637
Как от любой интервальной или темновой работы, дня 3-4, естественно если речь идёт о жёстком вваливании 90-100% от личника.
Хотя от десятки прям вот на все деньги можно и неделю.
Как от любой интервальной или темновой работы, дня 3-4, естественно если речь идёт о жёстком вваливании 90-100% от личника.
Хотя от десятки прям вот на все деньги можно и неделю.
>>29637
С пабмеда:
>сколько придется восстанавливаться после пятака или десятки?
С пабмеда:
>Four years ago, Ilya Trubko says, when hard workouts would leave him feeling trashed, he'd often feel spent for the rest of the day and often still fatigued a day later.
>
>Then, his new coach, Ivan Zimnukhov, recommended a post-workout tweak that revolutionized Trubko's training: a recovery shake with beer.
>The results were immediate. While he still felt some of the effects of hard 16-milers, he didn't feel crushed after he had a post-workout shake.
>
>"I just feel like when I get beer right away after a workout, recovery happens so much quicker," says Trubko, the gold medalist in the beermile at the 2019 local trash race. "My body doesn't feel as beat up. I really notice it the day after a training session. I still feel tired, but I don't have that huge tightness in my body anymore."
>
>Science backs Trubko's experience: Sports dietitians say beer helps speed muscle repair after hard workouts, leading to faster recovery. The key is taking the right amount at the right time, and not skimping on fluids and carbohydrates in the process.
>
>"Of all the things I've done in 25 years of racing, eating something with carbs and beer within 30 minutes of training has been the most critical," says registered dietitian Pavel Konov, icon of beer nutrition and performance at the University of Fiz and a former professional trail runner. "After a competition, I always have something with beer waiting for me."
>
>Beer repairs exercise-induced muscle damage, reduces the response from the stress hormone cortisol and even helps speed glycogen replacement, the goal of taking in carbohydrates, says Filulo Tefal, a registered psycho and uncompetitive runner who uncompeted in the 2019 Tomsk marathon trials.
>
>
>
11 Кб, 258x245>>29641
Каваучи каждые выходные вместо длительной бегает полумарафоны и трейлы, это не считая 12 стартов на марафоне в 2013, например, и все еще лучше российской "элиты".
У угольков каждая субботняя длительная прогрессивная, у половины сход не добежав до конца.
А пидорашки боятся на длительной из второй зоны вывалится и на паркран сходить, а то перетрен будет, и надеятся на какой-то результат.
Каваучи каждые выходные вместо длительной бегает полумарафоны и трейлы, это не считая 12 стартов на марафоне в 2013, например, и все еще лучше российской "элиты".
У угольков каждая субботняя длительная прогрессивная, у половины сход не добежав до конца.
А пидорашки боятся на длительной из второй зоны вывалится и на паркран сходить, а то перетрен будет, и надеятся на какой-то результат.
Что лучше, кроссы Demix за 1000 или за 1500 рублей?
За 1000 - пик 1 и пик 2.
За 1500 - некие Demix Winter
Мне на февраль-март-апрель-май-июнь-июль и пока не убьются.
За 1000 - пик 1 и пик 2.
За 1500 - некие Demix Winter
Мне на февраль-март-апрель-май-июнь-июль и пока не убьются.
>>29595
Чмо, что же ты так мало насеменило, всего 4 ответа? Продолжай рвать жопу на потеху всему треду, жалкое уебище
Чмо, что же ты так мало насеменило, всего 4 ответа? Продолжай рвать жопу на потеху всему треду, жалкое уебище
>>29673
но для лета он не оч? и для весны.
но для лета он не оч? и для весны.
299 Кб, 1080x1920>>29669
В зимних, в этом неопреновом носке ты охуеешь даже весной.
В декатлоне скидочка на пикрилейтед. За 999 нормальные пыни, я считаю.
В зимних, в этом неопреновом носке ты охуеешь даже весной.
В декатлоне скидочка на пикрилейтед. За 999 нормальные пыни, я считаю.
>>24686 (OP)
Бля анон, какого хера? У меня как раз побаливет.
И это тоже болит, пиздец, я че больше бегать не смогу? Как в детстве само собой не пройдет чтоли? Я еще на бокс хожу, там тоже нагрузка. Схерали я такой хрупкий стал?
28 лвл
>Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
>A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
Бля анон, какого хера? У меня как раз побаливет.
>Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
>А: Это плантарный фасциит.
И это тоже болит, пиздец, я че больше бегать не смогу? Как в детстве само собой не пройдет чтоли? Я еще на бокс хожу, там тоже нагрузка. Схерали я такой хрупкий стал?
28 лвл
>>29717
Сам недавно бегать стал, так разболелась тоже надкостница. Сначала нихуя не читал, пытался забегать, ну все как ньюфаги делают. Потом нашел.
Прошло за 3 дня, мазал долобене, пил найз.
Правда после нескольких забегов снова начинает болеть, но уже проходит без мази и таблеток само быстро в день отдыха.
Сам недавно бегать стал, так разболелась тоже надкостница. Сначала нихуя не читал, пытался забегать, ну все как ньюфаги делают. Потом нашел.
Прошло за 3 дня, мазал долобене, пил найз.
Правда после нескольких забегов снова начинает болеть, но уже проходит без мази и таблеток само быстро в день отдыха.
>>29724
Какой лвл? У меня сильно болели в первые дни, сейчас чуть чуть, но все же болит после пробежек (бегаю 2.5-4 км по утрам). Если слишком усердно тренируюсь на боксе после утренней пробежки, то на след утро могут неслабо ноги болеть. Ничем не мазал, отлеживался в горячей ванне
Какой лвл? У меня сильно болели в первые дни, сейчас чуть чуть, но все же болит после пробежек (бегаю 2.5-4 км по утрам). Если слишком усердно тренируюсь на боксе после утренней пробежки, то на след утро могут неслабо ноги болеть. Ничем не мазал, отлеживался в горячей ванне
>>29727
32 лвл. Ну это все из-за хуевого состояния мышц голени. По идее дальше будет лучше.
А мышечная боль твоя - так ну это нормально совершенно, и похуй на нее. Если мешает то можно теми же обезболивающими противовоспалительными вроде найза запивать.
32 лвл. Ну это все из-за хуевого состояния мышц голени. По идее дальше будет лучше.
А мышечная боль твоя - так ну это нормально совершенно, и похуй на нее. Если мешает то можно теми же обезболивающими противовоспалительными вроде найза запивать.
На скакалке прыгает кто? Есть профит для бега? Попробовал попрыгал минут 20, икры охуели как никогда.
>>29642
Очень неплохо.
Очень неплохо.
4 Кб, 366x305Аноны, заметил такую беду.
Правая ступня повернута при беге и ходьбе немного наружу.
Эту ногу раньше регулярно подворачивал, и видимо вот так компенсировалось, организм "придумал" как ему ставить ногу чтобы не подворачивалась.
Пробую ставить прямо, чувствую напряжение где-то под коленом.
Контролирую тогда постановку и иду пешком, но чуть задумаюсь - ступня сбивается обратно наружу.
Фиксить только такой сознательной практикой? И пока не пофикшу не бегать или чё делать, помогите пожалуйста.
Правая ступня повернута при беге и ходьбе немного наружу.
Эту ногу раньше регулярно подворачивал, и видимо вот так компенсировалось, организм "придумал" как ему ставить ногу чтобы не подворачивалась.
Пробую ставить прямо, чувствую напряжение где-то под коленом.
Контролирую тогда постановку и иду пешком, но чуть задумаюсь - ступня сбивается обратно наружу.
Фиксить только такой сознательной практикой? И пока не пофикшу не бегать или чё делать, помогите пожалуйста.
>>29769
Делать красиво и мощно, чтобы это зрелище вызывало только уважение и зависть.
Делать красиво и мощно, чтобы это зрелище вызывало только уважение и зависть.
1,9 Мб, 444x250>>29642
Ну выпьем же за это!
>I just feel like when I get beer right away after a workout, recovery happens so much quicker
Ну выпьем же за это!
>>29761
Лол, у Ядгарова та же тема. Посмотри, как он бежит на марафоне, тоже правую стопу оттопыривает. Ну как-то не мешает 1:03 на половинке валить. Это просто сложившаяся механика бега из-за асимметрии тела. Если так годами бегал и привык, у тебя уже весь мышечный каркас под это движение заточен. Вопрос, имеет ли смысл ломать то, что уже построено только ради того, чтобы кто-то там со стороны кудососнул тебе
Лол, у Ядгарова та же тема. Посмотри, как он бежит на марафоне, тоже правую стопу оттопыривает. Ну как-то не мешает 1:03 на половинке валить. Это просто сложившаяся механика бега из-за асимметрии тела. Если так годами бегал и привык, у тебя уже весь мышечный каркас под это движение заточен. Вопрос, имеет ли смысл ломать то, что уже построено только ради того, чтобы кто-то там со стороны кудососнул тебе
>>29761
1. Да. Медленными плавными движениями переучиваешь нервную систему и моцк, закрепляешь паттерн движения. Обязательно медленные движения в комфортной ненапряжной обстановке, чтоб ты мог осознать краткий момент когда у тебя там что напрягается. Тогда и при беге всё выравняется.
Гугли метод Фельденкрайза и прочие реедукации стопы по Янде. Нужно будет поделать неочевидные упражнения типо перекатывания с одной части стопы на другую, ходьбы на четвереньках.
2. И это, есть шанс что у тебя нарушения не только функционального характера: какие-то мышцы растянуты, ослаблены, какие-то черезмерно укорочены и напряжены. Это тоже надо фиксить, закачивать, растягивать, укреплять, искать дисбалансы в левой и правой половине тела.
2а. Фиксить упражнениями для плоскостопия, тысячи их.
3. Привяжи к ножке шкафа резинку ( бинт мартенса в аптеке дешево стоит), вдень туда стопу и дергай в разные стороны стараясь прочувствовать мышцы. Дергать нужно в во все три направления симметрично, плавно и медленно, осознавая какую мышцу ты напрягаешь.
>сознательной практикой
1. Да. Медленными плавными движениями переучиваешь нервную систему и моцк, закрепляешь паттерн движения. Обязательно медленные движения в комфортной ненапряжной обстановке, чтоб ты мог осознать краткий момент когда у тебя там что напрягается. Тогда и при беге всё выравняется.
Гугли метод Фельденкрайза и прочие реедукации стопы по Янде. Нужно будет поделать неочевидные упражнения типо перекатывания с одной части стопы на другую, ходьбы на четвереньках.
2. И это, есть шанс что у тебя нарушения не только функционального характера: какие-то мышцы растянуты, ослаблены, какие-то черезмерно укорочены и напряжены. Это тоже надо фиксить, закачивать, растягивать, укреплять, искать дисбалансы в левой и правой половине тела.
2а. Фиксить упражнениями для плоскостопия, тысячи их.
3. Привяжи к ножке шкафа резинку ( бинт мартенса в аптеке дешево стоит), вдень туда стопу и дергай в разные стороны стараясь прочувствовать мышцы. Дергать нужно в во все три направления симметрично, плавно и медленно, осознавая какую мышцу ты напрягаешь.
50 Кб, 400x400>>29625
Спешите видеть негроёба обыкновенного, который насмотрелся видосиков из Кении и подыхает на длительных, чтобы потом на марафоне класть в штаны на второй половине, не имея запаса для раскручивания темпа.
Паринь, даже у охуевших негрил 90% объема идет на скоростях ниже соревновательных. Их длительные по 3:30 это ебаная прогулка. Но когда белое чмо хуярит лонг-ран по 4:30, а потом серит на марафоне, доползая по 5:00-5:30, у меня улыбка трескается по швам как у Джокера от того, что довен потратил полгода такой подготовки, чтобы обосраться на ключевом старте.
>Такие "европейские" мусорные длительные
Спешите видеть негроёба обыкновенного, который насмотрелся видосиков из Кении и подыхает на длительных, чтобы потом на марафоне класть в штаны на второй половине, не имея запаса для раскручивания темпа.
Паринь, даже у охуевших негрил 90% объема идет на скоростях ниже соревновательных. Их длительные по 3:30 это ебаная прогулка. Но когда белое чмо хуярит лонг-ран по 4:30, а потом серит на марафоне, доползая по 5:00-5:30, у меня улыбка трескается по швам как у Джокера от того, что довен потратил полгода такой подготовки, чтобы обосраться на ключевом старте.
>>29773
Ядгарову заебись, а у человека дискомфорт.
Ядгарову заебись, а у человека дискомфорт.
Аноны, нид юр хэлп. Истоптал две пары кроссовок: одни тренировочные (gt-1000), вторые просто порвал случайно (zoom fly).
Предложите недорогие тренировочные кроссовки без еба-плюшевости и прочей мишуры, просто с нормальной амортизацией и относительно надежные. Смотрю в сторону пегасов прошлых лет, хд-бустов, супернов и ридок флоатрайд. Если все окажется говном, то закажу снова гт-1000. Что из этого говно, а к чему стоит присмотреться?
И аналогично посоветуйте кроссовки для забегов. Я бегаю 3-4 раза за сезон и скоростные тренировки в отдельной паре. В этот сезон это были зумфлаи, мне очень зашло, но стопа заваливалась - это заебывало, поэтому от них хочу отказаться. Бегаю 5-10, максимум раз в сезон полумарафон. Десятку за 40 бегу.
Предложите недорогие тренировочные кроссовки без еба-плюшевости и прочей мишуры, просто с нормальной амортизацией и относительно надежные. Смотрю в сторону пегасов прошлых лет, хд-бустов, супернов и ридок флоатрайд. Если все окажется говном, то закажу снова гт-1000. Что из этого говно, а к чему стоит присмотреться?
И аналогично посоветуйте кроссовки для забегов. Я бегаю 3-4 раза за сезон и скоростные тренировки в отдельной паре. В этот сезон это были зумфлаи, мне очень зашло, но стопа заваливалась - это заебывало, поэтому от них хочу отказаться. Бегаю 5-10, максимум раз в сезон полумарафон. Десятку за 40 бегу.
>>29783
Тебе крепатура бегать мешает? Ебни обезболивающего и противовоспалительного, только лучше будет.
Про то, что связки болят, сухожилия или суставы речь не идет.
Тебе крепатура бегать мешает? Ебни обезболивающего и противовоспалительного, только лучше будет.
Про то, что связки болят, сухожилия или суставы речь не идет.
>>29787
Если мешает бегать крепатура - размяться и разогреться. Противовоспалительные замедляют процесс восстановления, не считая того, что могут тебе замаскировать боль в более критичных частях. Смысл в оных вижу только если есть травмы и где это избыточное воспаление надо снимать (и естественно нехуй бегать в таком состоянии), а не там где это является началом восстановительного процесса залечивания микротравм мышц от тяжелой тренировки. Ну для ультраблядей ещё годится, там у них принято упороться на все деньги, ведь слот уплочен и после забега ещё не скоро двигаться придется.
Если мешает бегать крепатура - размяться и разогреться. Противовоспалительные замедляют процесс восстановления, не считая того, что могут тебе замаскировать боль в более критичных частях. Смысл в оных вижу только если есть травмы и где это избыточное воспаление надо снимать (и естественно нехуй бегать в таком состоянии), а не там где это является началом восстановительного процесса залечивания микротравм мышц от тяжелой тренировки. Ну для ультраблядей ещё годится, там у них принято упороться на все деньги, ведь слот уплочен и после забега ещё не скоро двигаться придется.
>>29787
Растяжка сразу после пробежки, горячая ванна/душ и самомассаж валиком, не? Или принципиально надо именно таблеток нахуярить?
Растяжка сразу после пробежки, горячая ванна/душ и самомассаж валиком, не? Или принципиально надо именно таблеток нахуярить?
>>29775
Да, так и есть.
Наснимал себя бегущим со стороны. Посмотрел.
И на самом деле перекособочен в эту сторону. Думал сначала может сколиоз какой, но нихера подобного, а через некоторое время заметил этот выворот ноги.
Ну, спасибо, буду работать и над этим еще.
>>29773
С сентября бегаю всего лишь. Так что лучше пока не поздно поправить.
>искать дисбалансы в левой и правой половине тела.
Да, так и есть.
Наснимал себя бегущим со стороны. Посмотрел.
И на самом деле перекособочен в эту сторону. Думал сначала может сколиоз какой, но нихера подобного, а через некоторое время заметил этот выворот ноги.
Ну, спасибо, буду работать и над этим еще.
>>29773
С сентября бегаю всего лишь. Так что лучше пока не поздно поправить.
>>29782
Для пятерок-десяток возьми что-нибудь легкое и жесткое - takumi sen какой-нибудь, runfast/runfast pro( если на распродаже), escalante racer, ну ты понял идею. Из тренировочных - флоатрайды получше будут, пегасы довольно унылые, но говно месить пойдут.
Для пятерок-десяток возьми что-нибудь легкое и жесткое - takumi sen какой-нибудь, runfast/runfast pro( если на распродаже), escalante racer, ну ты понял идею. Из тренировочных - флоатрайды получше будут, пегасы довольно унылые, но говно месить пойдут.
>>29794
Все вместе.
Все вместе.
Предстоит сдавать норматив в путяге чтоб солдата дали. Как быстрее бежать? Нужно за 4 мин 1 км
>>29800
Это бомбит неудачник, которого не взяли в проф.спортсмены под прикрытием МВД или еще там чего, ЦСКА какого-нибудь. Не обращай внимания.
Это бомбит неудачник, которого не взяли в проф.спортсмены под прикрытием МВД или еще там чего, ЦСКА какого-нибудь. Не обращай внимания.
109 Кб, 1072x800>>29800
Паринь, псина режима не человек. Сегодня ты просишь совета итт, а завтра в скафандре щемишь случайного мимокрока на длительной. Хррртьфу
Паринь, псина режима не человек. Сегодня ты просишь совета итт, а завтра в скафандре щемишь случайного мимокрока на длительной. Хррртьфу
>>29801
Ещё один. У вас обострение что ли? Просто берешь и начинаешь бегать по 20км каждый день, через какое-то время пробежишь 1км за 4минуты
Ещё один. У вас обострение что ли? Просто берешь и начинаешь бегать по 20км каждый день, через какое-то время пробежишь 1км за 4минуты
>>29801
Про 20км это траллинг конечно же, но вот пятерку наворачивать несколько раз в неделю, иногда пробуя "на рекорд" 1км - вот так можно.
Про 20км это траллинг конечно же, но вот пятерку наворачивать несколько раз в неделю, иногда пробуя "на рекорд" 1км - вот так можно.
>>29795
Дисбаланс передаётся вниз или вверх по кинетической цепи. Твоя проблема может быть в плечах-тазу, и поэтому ты снизу ногой компенсируешь (может поэтому её и травмировал), или в стопе и поэтому дисбаланс подымается вверх и колено-таз-плечи компенсаторно перекашивает. Это упрощенная схема, но ты уже понел суть что я долбоёб
Некоторым нужны стельки, например когда одна нога короче другой. Там хоть закачивай хоть прыгай, ноги разные. Но я стельки не люблю и в них не верю. Но это только моё мнение.
Можешь еще кругами побегать на стадионе, но в противоположную сторону. у профиков всегда левое колено по пизде из-за того что бегут налево
>И на самом деле перекособочен в эту сторону. Думал сначала может сколиоз какой, но нихера подобного, а через некоторое время заметил этот выворот ноги.
Дисбаланс передаётся вниз или вверх по кинетической цепи. Твоя проблема может быть в плечах-тазу, и поэтому ты снизу ногой компенсируешь (может поэтому её и травмировал), или в стопе и поэтому дисбаланс подымается вверх и колено-таз-плечи компенсаторно перекашивает. Это упрощенная схема, но ты уже понел суть что я долбоёб
Некоторым нужны стельки, например когда одна нога короче другой. Там хоть закачивай хоть прыгай, ноги разные. Но я стельки не люблю и в них не верю. Но это только моё мнение.
Можешь еще кругами побегать на стадионе, но в противоположную сторону. у профиков всегда левое колено по пизде из-за того что бегут налево
>>29801
Да это не так уж быстро. Просто бежишь на носках, не проваливаясь на пятки со всей дури и давишь до последнего, 4 минуты уж можно потерпеть.
Да это не так уж быстро. Просто бежишь на носках, не проваливаясь на пятки со всей дури и давишь до последнего, 4 минуты уж можно потерпеть.
1,2 Мб, 1280x720>>29804
Двачую.
Двачую.
27 Кб, 394x591>>29782
Если ты раньше бегал в асиксах и найках, то достаточно просто перестать есть говно и купить кроссовки - это уже будет переходом на новый уровень.
Если ты раньше бегал в асиксах и найках, то достаточно просто перестать есть говно и купить кроссовки - это уже будет переходом на новый уровень.
11 Кб, 251x241>>29777
Ниже ПР-темпа есть много темпов, мой друг.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень-очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте разные темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
кановабой
>даже у охуевших негрил 90% объема идет на скоростях ниже соревновательных
Ниже ПР-темпа есть много темпов, мой друг.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень-очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте разные темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
кановабой
>>29872
Тебе-то откуда знать, ты же сам не бегаешь.
Тебе-то откуда знать, ты же сам не бегаешь.
>>29897
5-10к сойдет, думаю ногам не настанет пиздец. Половинку в них я бы не стал бегать. Из повседневных вариантов как уже аноны говорили, флоатрайды, если брать дешманские на распродажах. Если бохато живешь - новые сакони ок (триумфы 17/фридом 3).
5-10к сойдет, думаю ногам не настанет пиздец. Половинку в них я бы не стал бегать. Из повседневных вариантов как уже аноны говорили, флоатрайды, если брать дешманские на распродажах. Если бохато живешь - новые сакони ок (триумфы 17/фридом 3).
>>29782
Для быстрых можешь попробовать NB Zante, они на распродажах очень недорого стоят 3000-3500. У них подошва жесткая, есть жесткий задник с поддержкой пятки, они легкие около 200 г.
Для быстрых можешь попробовать NB Zante, они на распродажах очень недорого стоят 3000-3500. У них подошва жесткая, есть жесткий задник с поддержкой пятки, они легкие около 200 г.
Купил реплику беговых найков за 4к, уже месяц пользуюсь, ниче не рвется, не разваливается, вредно ли в таких бегать или существенных отличий нет?
>>29921
Ты долбоеб? Зачем реплику за 4к брать? Или ты все веришь, что на сборбегах палью торгуют?
Ты долбоеб? Зачем реплику за 4к брать? Или ты все веришь, что на сборбегах палью торгуют?
>>29924
Возможно
в 3 раза дешевле оригинала, если не больше
Или ты все веришь, что на сборбегах палью торгуют?
>Ты долбоеб
Возможно
>Зачем реплику за 4к брать?
в 3 раза дешевле оригинала, если не больше
Или ты все веришь, что на сборбегах палью торгуют?
>Че за сборбега?
>>29921
Чего бля? За 4к можно какую-нибудь прошлогоднюю модель взять на распродаже, естественно оригинал, а не паль.
https://trial-sport.ru/goods/761611/1292614.html
Чего бля? За 4к можно какую-нибудь прошлогоднюю модель взять на распродаже, естественно оригинал, а не паль.
https://trial-sport.ru/goods/761611/1292614.html
>>29926
Проект бегуна Карамышева, у которого жена сидела на допинге и лучший друг Никитин бромантановое чмо. Ах да, и ещё они торгуют палью под видом спонсорской обуви от сборников
>Че за сборбега?
Проект бегуна Карамышева, у которого жена сидела на допинге и лучший друг Никитин бромантановое чмо. Ах да, и ещё они торгуют палью под видом спонсорской обуви от сборников
>>29928
Вот эти, черные (в прошлом году летом брал, бегать чуть более месяца назад начал). Алсо может я напиздел и взял дешевле, не помню уже
https://runrepeat.com/nike-air-zoom-pegasus-35-shield
Вот эти, черные (в прошлом году летом брал, бегать чуть более месяца назад начал). Алсо может я напиздел и взял дешевле, не помню уже
https://runrepeat.com/nike-air-zoom-pegasus-35-shield
>>29934
36 пегасы сейчас копейки стоят даже, хз где ты цены в 12к за оригинал брал (да и нахуя в этом говне бегать).
36 пегасы сейчас копейки стоят даже, хз где ты цены в 12к за оригинал брал (да и нахуя в этом говне бегать).
>>29926
В дисконтах можно взять уже самому позапрошлогодние пегасы, вомеры и т.п. за 3,5-4к. Осознанно брать для спорта паль - верх дебилизма.
Про сборбег. Есть куча пабликов, которые продают под видом оригинальной продукции найки, адики в 2-3 раза дешевле ритейла. У них есть всегда все.
Есть реальные группы, где скупается обувь с дисконтов, интернет магазинов и прочего. Там хуй найдешь что реально тебе нужно, но если пасти свой размер, то иногда выстреливает. Одна из таких групп приезжала к нам в город на соревнования по ЛА и прям в манеже продавали свое барахло. У нас в двух шагах есть спортивный магаз. Сравнивали найки, адики и нб, 0 отличий от оригинала. Сам много чего брал, и много кто из моего окружения, ни разу не попадали на паль.
В дисконтах можно взять уже самому позапрошлогодние пегасы, вомеры и т.п. за 3,5-4к. Осознанно брать для спорта паль - верх дебилизма.
Про сборбег. Есть куча пабликов, которые продают под видом оригинальной продукции найки, адики в 2-3 раза дешевле ритейла. У них есть всегда все.
Есть реальные группы, где скупается обувь с дисконтов, интернет магазинов и прочего. Там хуй найдешь что реально тебе нужно, но если пасти свой размер, то иногда выстреливает. Одна из таких групп приезжала к нам в город на соревнования по ЛА и прям в манеже продавали свое барахло. У нас в двух шагах есть спортивный магаз. Сравнивали найки, адики и нб, 0 отличий от оригинала. Сам много чего брал, и много кто из моего окружения, ни разу не попадали на паль.
2 Кб, 225x224>>29916
Я прежде всего ставлю вопрос о его целесообразности. Если передо мной сильный, талантливый спортсмена, который способен стать профессионалом (быть профессионалом означает зарабатывать не менее 30000 USD в год, а для этого необходимо бежать 5000 - не хуже 13.05, марафон - не хуже 2:09), то постараюсь сделать так, чтобы он тренировался дважды в день и сделал бег делом своей жизни. Затраченные усилия должны соответствовать получаемым преимуществам.
Если же человек, страстно увлекается бегом, но не обладает исключительным талантом, то я, прежде всего научу его бегать в Рощино для удовольствия и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.
Я никогда не посоветую бегуну с 2:45 на марафоне бегать 100 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства.
Однако, среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (10к - 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32).
Все зависит от уровня вашей заинтересованности.
>с целыми суставами и не разъебанным организмом
Я прежде всего ставлю вопрос о его целесообразности. Если передо мной сильный, талантливый спортсмена, который способен стать профессионалом (быть профессионалом означает зарабатывать не менее 30000 USD в год, а для этого необходимо бежать 5000 - не хуже 13.05, марафон - не хуже 2:09), то постараюсь сделать так, чтобы он тренировался дважды в день и сделал бег делом своей жизни. Затраченные усилия должны соответствовать получаемым преимуществам.
Если же человек, страстно увлекается бегом, но не обладает исключительным талантом, то я, прежде всего научу его бегать в Рощино для удовольствия и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.
Я никогда не посоветую бегуну с 2:45 на марафоне бегать 100 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства.
Однако, среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (10к - 33.00 / полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32).
Все зависит от уровня вашей заинтересованности.
>>29944
Как же ты заебал, пиздец просто. Хочет Иван бегать по 160км в неделю - пусть бегает, твои пуки и переделки кановапаст его тренинг не изменят.
Как же ты заебал, пиздец просто. Хочет Иван бегать по 160км в неделю - пусть бегает, твои пуки и переделки кановапаст его тренинг не изменят.
>>29944
Можт ты для начала научишь себя 10ку из часа выбегать, говно?
>постараюсь сделать так
>прежде всего научу его
Можт ты для начала научишь себя 10ку из часа выбегать, говно?
232 Кб, 480x480Чет - МПК интервалы
Нечет - пороговые длинные интервалы
Дабл - 10 х 1000, потом добиваюсь повторами по 400, потом теряю сознание на забеганиях в гору на максимум.
Нечет - пороговые длинные интервалы
Дабл - 10 х 1000, потом добиваюсь повторами по 400, потом теряю сознание на забеганиях в гору на максимум.
83 Кб, 888x888Как дела в качалке болоте, скунсы?
>>29971
Он теперь кочка, думает, что в качалке можно сбросить вес.
Он теперь кочка, думает, что в качалке можно сбросить вес.
>>29971
Ушёл из болота, потратил два года и кучу бабла на Олега, деграднул на 10 минут на полумарафоне, начал что-то подозревать, бросил бег и ушёл в качалку худеть, результат предсказуем, ведь довен продолжит жрать торты
Ушёл из болота, потратил два года и кучу бабла на Олега, деграднул на 10 минут на полумарафоне, начал что-то подозревать, бросил бег и ушёл в качалку худеть, результат предсказуем, ведь довен продолжит жрать торты
>>29974
Ничем не хуже, чем деградировать на 100 милях в неделю, пытаясь доказать болоту что ты не неудачник.
Ничем не хуже, чем деградировать на 100 милях в неделю, пытаясь доказать болоту что ты не неудачник.
223 Кб, 1080x1350>>29980
РАБОТА С ГИБКИМ ГРАФИКОМ В ЦЕНТРЕ ГОРОДА
@
КВАРТИРА В ЗЕЛЕНОМ РАЙОНЕ
@
ТЯНОЧКА-ПИСЕЧКА
@
ПУТЕШЕСТВИЯ ПО МИРУ И ЗАБЕГАМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
@
ВОЗМОЖНОСТЬ ПОТРАТИТЬ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ БАБЛА НА НОВЫЕ НАЙК НЕКСТ%
Как же у деревенских чмох горит с Роскошного Айвана
РАБОТА С ГИБКИМ ГРАФИКОМ В ЦЕНТРЕ ГОРОДА
@
КВАРТИРА В ЗЕЛЕНОМ РАЙОНЕ
@
ТЯНОЧКА-ПИСЕЧКА
@
ПУТЕШЕСТВИЯ ПО МИРУ И ЗАБЕГАМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
@
ВОЗМОЖНОСТЬ ПОТРАТИТЬ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ БАБЛА НА НОВЫЕ НАЙК НЕКСТ%
Как же у деревенских чмох горит с Роскошного Айвана
>>29974
Бедный Семен, посмотрел его фб. Кукуха совсем поехала. Постов в 2 раза больше чем раньше. Его уже даже Анечка не комментит.
Бедный Семен, посмотрел его фб. Кукуха совсем поехала. Постов в 2 раза больше чем раньше. Его уже даже Анечка не комментит.
87 Кб, 439x604>>30014
Какой же Семён монах-философ, пиздец просто
Какой же Семён монах-философ, пиздец просто
>>30002
Мда, какой же жопонюх лузер, пиздец просто.
Мда, какой же жопонюх лузер, пиздец просто.
>>29980
Из-за того, что ты день за днём повторяешь одно и то же, в беготреде бегать не станет стыдно
Из-за того, что ты день за днём повторяешь одно и то же, в беготреде бегать не станет стыдно
>>30014
Ух, сука, со смыслом! Глубоко копает.
Ух, сука, со смыслом! Глубоко копает.
>>30014
У меня сегодня была такая же хуйня, сидел медитировал, тут звонок на телефон "вы продлевать абонемент в зал будете" блядь суки нахуй ух как разозлился
У меня сегодня была такая же хуйня, сидел медитировал, тут звонок на телефон "вы продлевать абонемент в зал будете" блядь суки нахуй ух как разозлился
>>30118
А в чем шутка?
А в чем шутка?
395 Кб, 1320x904>>30192
Ньюфаг палится.
Семен ушел с двача, после того как его задеанонили на форуме LGBTIQ и стало известно, что он интерсексуал
>что-то не вяжется.
Ньюфаг палится.
Семен ушел с двача, после того как его задеанонили на форуме LGBTIQ и стало известно, что он интерсексуал
>>30199
Ты кому чушь втираешь, долбоеб? Я 4 года в треде и прекрасно помню, что такого не было и он сам ушел. Написал что-то типа нужно дальше расти, еще тред долго рофлил с этого. Вот какой тебе смысл наебывать, еблан? Это рофлы у тебя такие? Так я скажу, что очень хуевые и унылые как и сам ты, чмошник скучный.
Ты кому чушь втираешь, долбоеб? Я 4 года в треде и прекрасно помню, что такого не было и он сам ушел. Написал что-то типа нужно дальше расти, еще тред долго рофлил с этого. Вот какой тебе смысл наебывать, еблан? Это рофлы у тебя такие? Так я скажу, что очень хуевые и унылые как и сам ты, чмошник скучный.
>>30214
Что за хуйня, вот обязательно надо испоганить идеал. Зачем этот удлиненный задник, меня бесят такие с высоченным задником, который нахер не нужен и никакой роли не играет. А эти веревочки на нем я сразу срезаю, ибо они нахуй не всрались.
Что за хуйня, вот обязательно надо испоганить идеал. Зачем этот удлиненный задник, меня бесят такие с высоченным задником, который нахер не нужен и никакой роли не играет. А эти веревочки на нем я сразу срезаю, ибо они нахуй не всрались.
>>30208
раз модер опять спит и терпит ментальное говно скунса (который засрал весь двач), то надо выходить из клуба (удалять бегач из закладок) и идти на другие площадки с модерацией:
https://www.trilife.ru/forum/forum16/
https://silabega.ru/
https://do4a.net/forums/Бег-легкая-атлетика.132/
https://vk.com/runcomrun
раз модер опять спит и терпит ментальное говно скунса (который засрал весь двач), то надо выходить из клуба (удалять бегач из закладок) и идти на другие площадки с модерацией:
https://www.trilife.ru/forum/forum16/
https://silabega.ru/
https://do4a.net/forums/Бег-легкая-атлетика.132/
https://vk.com/runcomrun
434 Кб, 300x173>>30208
Обожаю эти сказки на ночь. И Володя тоже сам сюда свои куколдские будни слил, а потом ему стало немного стыдно и он ушёл ридонли с хуем за щекой
>и он сам ушел
Обожаю эти сказки на ночь. И Володя тоже сам сюда свои куколдские будни слил, а потом ему стало немного стыдно и он ушёл ридонли с хуем за щекой
>>30245
>>30246
Что за говно ты тут накидал?
Есть только одна величайшая площадка с модерацией и это:
http://maraforum-2.ru/
Там тебе всегда будут рады 50-летняя бабка черепашка и пара олдов 50+, бегавших когда-то давно по КМС. Никакой грубости, только ежедневные подсасывания в 3 рта
>>30246
Что за говно ты тут накидал?
Есть только одна величайшая площадка с модерацией и это:
http://maraforum-2.ru/
Там тебе всегда будут рады 50-летняя бабка черепашка и пара олдов 50+, бегавших когда-то давно по КМС. Никакой грубости, только ежедневные подсасывания в 3 рта
>>30245
Проиграл с этой дегенеративной сходки нафармленного говна. Где топик "ебля в жопу для развития дорсифлексии гузла"?
>Лучшие препараты для развития анаэробной выносливости
>Курсы для легкоатлетов
Проиграл с этой дегенеративной сходки нафармленного говна. Где топик "ебля в жопу для развития дорсифлексии гузла"?
Четырехкратный олимпийский чемпион Мо Фара не выступит на Лондонском полумарафоне-2020 из-за повреждения, сообщает BBC. У него небольшая травма ахиллова сухожилия. Британец является победителем двух последних стартов.
>>30301
Привык принимать за щеку от Кипчмоге, а тут ещё и Бекеле реанимировался. Ясное дело, зассал. Вот будет рофл, когда его и на дорожке разъебут, что вполне ожидаемо, чай не 25 лет, щаз на 5000-10000 дохуища крутых бегунов, не то что во времена, когда Чмофара пачками медали собирал на фоне скатившегося Бекелича.
Думаю, чмине надо было сконцентрироваться на 10к-ПМ на шоссе и не суваться в марафоны, у него тупо нет предрасположенности к этому
Привык принимать за щеку от Кипчмоге, а тут ещё и Бекеле реанимировался. Ясное дело, зассал. Вот будет рофл, когда его и на дорожке разъебут, что вполне ожидаемо, чай не 25 лет, щаз на 5000-10000 дохуища крутых бегунов, не то что во времена, когда Чмофара пачками медали собирал на фоне скатившегося Бекелича.
Думаю, чмине надо было сконцентрироваться на 10к-ПМ на шоссе и не суваться в марафоны, у него тупо нет предрасположенности к этому
>>30301
Не успеет курс вывести из организма до старта? Неужели британские ученые ничем не могут помочь обфармленному достопочтенному сэру?
Не успеет курс вывести из организма до старта? Неужели британские ученые ничем не могут помочь обфармленному достопочтенному сэру?
![Great Britains Mo Farah celebrates victory in the 5,000m fi[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1524686/15809772623960.jpg)
39 Кб, 615x409>>30331
Да что ж такое, опять Салазар в Найки навалил!
Да что ж такое, опять Салазар в Найки навалил!
18 Кб, 298x324>>30293
Единственный кто реально выдавился это фаранто, человек даже аккаунт в страве окуклил и сидит там сычует
>И Володя тоже сам сюда свои куколдские будни слил, а потом ему стало немного стыдно и он ушёл ридонли с хуем за щекой
Единственный кто реально выдавился это фаранто, человек даже аккаунт в страве окуклил и сидит там сычует
175 Кб, 429x604>>30301
БЕГАЕШЬ В ПЫНЕПЛАТФОРМАХ
@
ИГНОРИРУЕШЬ СОВЕТЫ СЭРА ПИРИ
@
ЛЮБИШЬ СВОЙ КОНТРАКТ
@
БЛЯ ЧЁТА АХИЛЛ НЕМНОГО РВАТЬСЯ НАЧАЛ
БЕГАЕШЬ В ПЫНЕПЛАТФОРМАХ
@
ИГНОРИРУЕШЬ СОВЕТЫ СЭРА ПИРИ
@
ЛЮБИШЬ СВОЙ КОНТРАКТ
@
БЛЯ ЧЁТА АХИЛЛ НЕМНОГО РВАТЬСЯ НАЧАЛ
104 Кб, 1440x720>>30371
Фаранто переводит стрелки на Володю, каеф.
Фаранто переводит стрелки на Володю, каеф.
16 Кб, 200x200>>30374
Потому что все слишком умные дегенераты рано или поздно доходят до края напряжения своей жёппы. И затем поломанные и раздроченные ползут на коленях к сэнсэю, которого отрицали и над которым смеялись
Потому что все слишком умные дегенераты рано или поздно доходят до края напряжения своей жёппы. И затем поломанные и раздроченные ползут на коленях к сэнсэю, которого отрицали и над которым смеялись
>>30412 (Del)
Да у него рили просто какие-то психические заболевания скорее, слабо представляю, чтобы адекватный человек такой хуйней занимался просто ради лулзов.
Да у него рили просто какие-то психические заболевания скорее, слабо представляю, чтобы адекватный человек такой хуйней занимался просто ради лулзов.
>>30407
Блять, я его сдеанонил хуй знает ещё сколько месяцев назад. Запиши уже себе куда-нибудь
https://vse-vrachi.site/medic/potashov-anton-viktorovich/
https://vrach-russia.ru/moskva/stomatolog-implantolog/669805-potashov-anton-viktorovich/
https://base.probeg.org/user/2187/
>Вот бы его сдеанонить
Блять, я его сдеанонил хуй знает ещё сколько месяцев назад. Запиши уже себе куда-нибудь
https://vse-vrachi.site/medic/potashov-anton-viktorovich/
https://vrach-russia.ru/moskva/stomatolog-implantolog/669805-potashov-anton-viktorovich/
https://base.probeg.org/user/2187/
141 Кб, 1080x1080Планирую дико бустануть объемы к лету, например.
Посоветуйте мягкие пынеходы для ста миль.
Rincon/clifton/bondi/glycerin/WaveKnit 3/Sonic RA Max 2?
Посоветуйте мягкие пынеходы для ста миль.
Rincon/clifton/bondi/glycerin/WaveKnit 3/Sonic RA Max 2?
https://sportmaster.ru/product/10451162/?utm_source=android_appshare&utm_medium=soc&utm_campaign=socsharing_product_android&utm_content=10451162
Подскажите, нормальный ли выбор, если при беге приземляюсь на переднюю часть стопы, практически на носок? Боюсь что не удобно будет, пятка какая-то массивная, или наоборот, они для бега с носка?
Подскажите, нормальный ли выбор, если при беге приземляюсь на переднюю часть стопы, практически на носок? Боюсь что не удобно будет, пятка какая-то массивная, или наоборот, они для бега с носка?
>>30440
Любые, в каких тебе удобно, мозоли всё равно будут, а остальное гораздо больше зависит от твоих техники, интенсивности и прочего, а не тапок. Главное начинай бегать много и каждый день, чтобы это стало нормой, а не бегать или пробежать только полчаса - странно. На летсране сейчас тред об этом, для большинства так работает: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9822439
>>30442
У паркранов есть своё комьюнити со своими плюшками вместо медалек на забегах. Был в Сосновке перед Новым Годом, там объявляли, что 1 января у них старт в 9, а у других перенесено на 10:30, так что можно успеть пробежать два, "и оба они пойдут вам в зачёт". Со стороны выглядит странновато, признаю. Ну и что с того, вон тут на половину треда обсуждение, что мои цели и средства в беге "неправильные", кого это вообще ебёт.
Любые, в каких тебе удобно, мозоли всё равно будут, а остальное гораздо больше зависит от твоих техники, интенсивности и прочего, а не тапок. Главное начинай бегать много и каждый день, чтобы это стало нормой, а не бегать или пробежать только полчаса - странно. На летсране сейчас тред об этом, для большинства так работает: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9822439
>>30442
У паркранов есть своё комьюнити со своими плюшками вместо медалек на забегах. Был в Сосновке перед Новым Годом, там объявляли, что 1 января у них старт в 9, а у других перенесено на 10:30, так что можно успеть пробежать два, "и оба они пойдут вам в зачёт". Со стороны выглядит странновато, признаю. Ну и что с того, вон тут на половину треда обсуждение, что мои цели и средства в беге "неправильные", кого это вообще ебёт.
Зажора не-бу-дет!
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Жирный Велосипедист
Твёрдо и чётко.
И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,
Нет!
Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.
И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Жирный Велосипедист
>>30474 (Del)
Жиротред и бегач - это одно и то же (75% одних и тех же людей)
Жиротред и бегач - это одно и то же (75% одних и тех же людей)
>>30476
Что они тут делают? Давно надо в шапку добавить, что пока не перестанешь жрать - не похудеешь, сколько ни бегай. Как и убедился Семён на собственном опыте.
Что они тут делают? Давно надо в шапку добавить, что пока не перестанешь жрать - не похудеешь, сколько ни бегай. Как и убедился Семён на собственном опыте.
133 Кб, 700x394>>30478 (Del)
Ебанутый?
Сравнить пенсионерскую парашу скотоублюдии с бескомпромисным злым сайтом лютоволков, где есть тренеры-легенды, и тысячи спортсменов с пятеркой из 15 минут, а марафон за 2:30 - посредственный результат.
Ебанутый?
Сравнить пенсионерскую парашу скотоублюдии с бескомпромисным злым сайтом лютоволков, где есть тренеры-легенды, и тысячи спортсменов с пятеркой из 15 минут, а марафон за 2:30 - посредственный результат.
68 Кб, 1080x1080>>30466
Тебе блядь в правительстве надо работать, мастер бессмысленных обтекаемых фраз.
Если я хочу прыгнуть на сто миль, то понятно, что 120 км я уже наверное бегаю и не надо мне рассказывать, про "бегать каждый день", лолка.
Я просто ищу мягкие пыни, которые максимально сохранят мои ноги от ударов на бесконечных длительных и ежедневных ровных забегах.
Тебе блядь в правительстве надо работать, мастер бессмысленных обтекаемых фраз.
Если я хочу прыгнуть на сто миль, то понятно, что 120 км я уже наверное бегаю и не надо мне рассказывать, про "бегать каждый день", лолка.
Я просто ищу мягкие пыни, которые максимально сохранят мои ноги от ударов на бесконечных длительных и ежедневных ровных забегах.
200 Кб, 1200x800Важнейший вопрос тысячелетия: какую ветровку лучше выбрать анораком или с полной молнией? С одной стороны у анорака очевидно лучше передний карман и меньше вес. С другой не заебешься ли снимать через голову? Требуется опыт преисполнившихся в деятках тысяч километров олдов.
>>30440
Триумфы же.
Триумфы же.
>>30485
Ну раз ты бегаешь уже 120, то покупай такие же кроссовки, в которых уже бегаешь, только чуть чаще, и всё. Ещё раз повторю - вообще плюс-минус похуй, хоть босиком можно бегать, уж летом по мягкой траве так точно. Чтобы уменьшить боль от мозолей, помогает иметь много кроссовок и не бегать в одних и тех же два раза подряд. Остальное хуйня. Ну да, Altra Escalante гораздо мягче и пружинистее, чем Nike Odyssey React, но бегать норм и в тех, и в других, а на прошлой неделе вообще 37 км пробежал в Saucony Peregrine 8, которые большие твёрдые и неприятные во всём вообще, менее приятно только в саломонах шипованных бегать, и ничего, не помер.
Ну раз ты бегаешь уже 120, то покупай такие же кроссовки, в которых уже бегаешь, только чуть чаще, и всё. Ещё раз повторю - вообще плюс-минус похуй, хоть босиком можно бегать, уж летом по мягкой траве так точно. Чтобы уменьшить боль от мозолей, помогает иметь много кроссовок и не бегать в одних и тех же два раза подряд. Остальное хуйня. Ну да, Altra Escalante гораздо мягче и пружинистее, чем Nike Odyssey React, но бегать норм и в тех, и в других, а на прошлой неделе вообще 37 км пробежал в Saucony Peregrine 8, которые большие твёрдые и неприятные во всём вообще, менее приятно только в саломонах шипованных бегать, и ничего, не помер.
>>30494
Можно и с дилдо в анусе бегать, просто нужно немного ПОТЕРПЕТЬ.
Но зачем ТЕРПЕТЬ дискомфорт, если можно приятно катить как по облаку в мягеньких пегасах турбо 2 КУПИТЬ БЕСПЛАТНО ШОК ЦЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ЧЛЕНОВ НАЙК МЕМБЕР КЛУБА ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ЕМЕЙЛ С ВАМИ СВЯЖЕТСЯ МЕНЕДЖЕР СОГЛАСИТЕСЬ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Можно и с дилдо в анусе бегать, просто нужно немного ПОТЕРПЕТЬ.
Но зачем ТЕРПЕТЬ дискомфорт, если можно приятно катить как по облаку в мягеньких пегасах турбо 2 КУПИТЬ БЕСПЛАТНО ШОК ЦЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ЧЛЕНОВ НАЙК МЕМБЕР КЛУБА ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ЕМЕЙЛ С ВАМИ СВЯЖЕТСЯ МЕНЕДЖЕР СОГЛАСИТЕСЬ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
>>30497
Если ты не хочешь терпеть дискомфорт, то длинный бег не для тебя, парень. За вторые пегасы не скажу, не нравится, что полоску убрали, а первые мои любимые, никакой другой модели у меня не было больше 3 пар, и ещё возьму, если будут продаваться, когда в следующий раз понадобятся. В декабре 5 тыщ рублей стоили, разве не охуенно.
>Но зачем ТЕРПЕТЬ дискомфорт
Если ты не хочешь терпеть дискомфорт, то длинный бег не для тебя, парень. За вторые пегасы не скажу, не нравится, что полоску убрали, а первые мои любимые, никакой другой модели у меня не было больше 3 пар, и ещё возьму, если будут продаваться, когда в следующий раз понадобятся. В декабре 5 тыщ рублей стоили, разве не охуенно.
96 Кб, 733x545>>30506 (Del)
Проиграл с дауна, так она бежит на КМС, а бегает даже чуть меньше.
Для жопонюжа это бы было 2:28 до которых ему ещё лет 5 даблов, а у него уже нет резервов для роста.
Проиграл с дауна, так она бежит на КМС, а бегает даже чуть меньше.
Для жопонюжа это бы было 2:28 до которых ему ещё лет 5 даблов, а у него уже нет резервов для роста.
>>30497
Половина треда бегает с травмами, другая половина жиробасы, а ты тут, сука, спрашиваешь зачем терпеть или испытывать дискомфорт?
Ты не охуел в конец?
Половина треда бегает с травмами, другая половина жиробасы, а ты тут, сука, спрашиваешь зачем терпеть или испытывать дискомфорт?
Ты не охуел в конец?
>>30506 (Del)
Да все столько бегают, кто серьезно по бегу упоролся, просто у нас сообщество неоднородное: псины с зачётами, бегуны за медальками, длясебяторы. А Паша перестал много тренить, так что контраст слишком велик, вот и бурлит.
Да все столько бегают, кто серьезно по бегу упоролся, просто у нас сообщество неоднородное: псины с зачётами, бегуны за медальками, длясебяторы. А Паша перестал много тренить, так что контраст слишком велик, вот и бурлит.
>>30521
Да, Пашу конечно жалко, из настоящего рекордсмена бегача(если откинуть фейковые подрессоренные результаты чмин), превратился в позорного джоггера с 30 км изм ранов в неделю и лыжными прогулками.
Что же с нами стало...
Да, Пашу конечно жалко, из настоящего рекордсмена бегача(если откинуть фейковые подрессоренные результаты чмин), превратился в позорного джоггера с 30 км изм ранов в неделю и лыжными прогулками.
Что же с нами стало...
Мрази, что про меня писали выше, кидайте свои стравы, или зассали, что пидорну?
Паша
Паша
>>30518
Ну всё же больше она бегает, а не меньше.
Ну всё же больше она бегает, а не меньше.
Аноны, нид хелп. Почему мне хуево к концу второго километра просто пиздец как, хочется забить и попиздовать домой, а затем вплоть до десятки заебись, вообще километры не замечаю? Бегу медленно, десятка из 72 минут, прошлогодний подснежник.
Поясните за найк зум флай 3 у кого есть, это ближе к пегасам обычным(турбо) или к пыняфлаем некст?
Чем ее отличие от этих моделей?
Чем ее отличие от этих моделей?
>>30617
Это ближе к куску говна с завалом стопы
Это ближе к куску говна с завалом стопы
28 Кб, 1809x1231Не надо гнать на Пашу.
Понятно, что он уже ВСЁ и на пути к предсмертной колике, какой уж тут бег.
Всегда нужно соблюдать уважение к таким людям, которые даже с каденсом 150, пяткоблядствуя со сгорбленной спиной продолжают как-то шевелиться.
Давайте запомним его последний легендарный рывок из суб 3 и помянем добрым словом.
Навсегда в наших сердцах.
ПОМЯНЕМ.
Понятно, что он уже ВСЁ и на пути к предсмертной колике, какой уж тут бег.
Всегда нужно соблюдать уважение к таким людям, которые даже с каденсом 150, пяткоблядствуя со сгорбленной спиной продолжают как-то шевелиться.
Давайте запомним его последний легендарный рывок из суб 3 и помянем добрым словом.
Навсегда в наших сердцах.
ПОМЯНЕМ.
110 Кб, 720x720>>30629
Двачую, в Рашке после 40 надо постараться уже просто дожить, какой там бег на результат
Двачую, в Рашке после 40 надо постараться уже просто дожить, какой там бег на результат
>>30664 (Del)
>>30666 (Del)
Семён, учись выражать все свои мысли одним постом, не надо создать видимость, что вас тут толпа сочувствуюших на ночном дежурстве. И не засирайте тематику своим шизоидным бредом
>>30666 (Del)
Семён, учись выражать все свои мысли одним постом, не надо создать видимость, что вас тут толпа сочувствуюших на ночном дежурстве. И не засирайте тематику своим шизоидным бредом
>>30620
Организм вкатывается.
Чем больше будешь бегать, тем больше времени будет требоваться на раскачку.
Организм вкатывается.
Чем больше будешь бегать, тем больше времени будет требоваться на раскачку.
Чмохи, готовьтесь извиняться 8 марта, когда Роскошный Айван будет водить шершавым по вашим гнилым ротешникам. Уже пошли личники на тренировках. Отрицание объемов ВСЁ!
>>30724
Эквивалентный марафон по VDOT: 02:47:25
https://runsmartproject.com/calculator/
Эквивалентный марафон по Тинману: 2:47:31
https://runfastcoach.com/calc2/index.php
Эквивалентный марафон по Purdy Points: 2:50:08.3
http://run-down.com/statistics/calcs_explained.php
Ну хуй знает, это всё уже было. Личник возможен, но прорывом не пахнет.
Эквивалентный марафон по VDOT: 02:47:25
https://runsmartproject.com/calculator/
Эквивалентный марафон по Тинману: 2:47:31
https://runfastcoach.com/calc2/index.php
Эквивалентный марафон по Purdy Points: 2:50:08.3
http://run-down.com/statistics/calcs_explained.php
Ну хуй знает, это всё уже было. Личник возможен, но прорывом не пахнет.
132 Кб, 1044x639>>30724
Серьезно веришь в легитимность этих подпрыгиваний на конвейерной ленте в фитнес клубе?
К сожаления 8 марта не будет фейковых рекордов, полированных дорожек и тебе не помогут подсосы, стриды и кондиционер. Будет только 42 километра реальной шершавой асфальтовой реальности, данной в ощущениях и секундомер, предательски переваливающий через 3 часа.
Какой же всё-таки Айван дохлый, пульс вообще не качигарится, как у 80 летнего ультрамарафонца
Серьезно веришь в легитимность этих подпрыгиваний на конвейерной ленте в фитнес клубе?
К сожаления 8 марта не будет фейковых рекордов, полированных дорожек и тебе не помогут подсосы, стриды и кондиционер. Будет только 42 километра реальной шершавой асфальтовой реальности, данной в ощущениях и секундомер, предательски переваливающий через 3 часа.
Какой же всё-таки Айван дохлый, пульс вообще не качигарится, как у 80 летнего ультрамарафонца
25 Кб, 500x427>>30733
Любо дорого наблюдать эту зависть чмохи, у которой ежемесячные расходы на еду меньше, чем разовый абон Айвана в нормальный человеческий клуб без бомжей и воняющих инцелов
>>30734
Помню-помню, как в Чикаго все тоже шли в отрицалово со старта и предрекали Роскошному провал. Ты только забываешь такой важный момент, что до старта ещё месяц и форма чуть подрастет, что будет подводка и появится свежесть, и что будет сам забег, на котором всегда выкладываешься больше, чем на тренировке
Которую такое кукарекующее диванное чмо как ты никогда и не ощутит, мда
Любо дорого наблюдать эту зависть чмохи, у которой ежемесячные расходы на еду меньше, чем разовый абон Айвана в нормальный человеческий клуб без бомжей и воняющих инцелов
>>30734
>ррряяя, это друхое
Помню-помню, как в Чикаго все тоже шли в отрицалово со старта и предрекали Роскошному провал. Ты только забываешь такой важный момент, что до старта ещё месяц и форма чуть подрастет, что будет подводка и появится свежесть, и что будет сам забег, на котором всегда выкладываешься больше, чем на тренировке
>Будет только 42 километра реальной шершавой асфальтовой реальности
Которую такое кукарекующее диванное чмо как ты никогда и не ощутит, мда
>>30749
Ну вообще этот зал пиздец дорогой, я бы с радостью пользовался другим, но больше ничего нет вблизи от работы, выбирать не приходится, и, по крайней мере, он охуенный. Недавно поставили искривленные механические дорожки для ускорений, например. Насколько мне известно, таких вообще больше нигде в спб нет в общедоступных залах.
Ну вообще этот зал пиздец дорогой, я бы с радостью пользовался другим, но больше ничего нет вблизи от работы, выбирать не приходится, и, по крайней мере, он охуенный. Недавно поставили искривленные механические дорожки для ускорений, например. Насколько мне известно, таких вообще больше нигде в спб нет в общедоступных залах.
>>30768
Ну Хромото тоже тут постоянно перекличку Семенов устраивает, отстаивая своё мнение. Так и воюют пятью фигурами каждый
Ну Хромото тоже тут постоянно перекличку Семенов устраивает, отстаивая своё мнение. Так и воюют пятью фигурами каждый
По треку в полумарафонках на постоянной основе норм бегается или всё равно стопы отвалятся после таких тренировок?
>>30780
- Иван поехал.
- А вот вы знаете что там на Хромокраине? Волынская резня, мальчики в трусиках...
- Иван поехал.
- А вот вы знаете что там на Хромокраине? Волынская резня, мальчики в трусиках...
278 Кб, 426x465>>30843
хромото получает очередную струю в ротешник
@
сам я не хромото, но вот вы чертовски не правы и вообще граф красавчик, как же ебёт айвана на 40км\нед, бегал бы сотку, уже бы давно все рекорды разъебал, любо дорого наблюдать
хромото получает очередную струю в ротешник
@
сам я не хромото, но вот вы чертовски не правы и вообще граф красавчик, как же ебёт айвана на 40км\нед, бегал бы сотку, уже бы давно все рекорды разъебал, любо дорого наблюдать
>>30850
Да вы заебали выдумывать тут соперничество между мной и графом. У нас, конечно, не вполне симметричные взаимоотношения - он кудосит - комментит, когда видит быстрый темп, а мне просто повышает настроение видеть в страве "велозаезд". Но на этом, собственно, всё. Совершенно разные цели, условия, средства.
Вот А. Никифоров в конце февраля бежит марафон, тренируясь на километраже почти вдвое ниже моего, при этом планирует взять рекорд бегача, и у него явно неплохие шансы. Это гораздо интереснее. Сможет ли? Смогу ли я затем вернуть рекорд бегача себе, или убежит в совсем недоступное мне время?
Да вы заебали выдумывать тут соперничество между мной и графом. У нас, конечно, не вполне симметричные взаимоотношения - он кудосит - комментит, когда видит быстрый темп, а мне просто повышает настроение видеть в страве "велозаезд". Но на этом, собственно, всё. Совершенно разные цели, условия, средства.
Вот А. Никифоров в конце февраля бежит марафон, тренируясь на километраже почти вдвое ниже моего, при этом планирует взять рекорд бегача, и у него явно неплохие шансы. Это гораздо интереснее. Сможет ли? Смогу ли я затем вернуть рекорд бегача себе, или убежит в совсем недоступное мне время?
>>30866
Естественно, нет никакого соперничества, когда Бык давит клопа. Я вообще не понимаю, зачем граф высовывается из-под шконаря и позорится своими "врети"
>Да вы заебали выдумывать тут соперничество между мной и графом
Естественно, нет никакого соперничества, когда Бык давит клопа. Я вообще не понимаю, зачем граф высовывается из-под шконаря и позорится своими "врети"
129 Кб, 1000x614>>30763
Ты то мне и нужен!
На всех видео с рекламой этих чудо дорожек только и показывают какие-то спринты.
Скажи, на них вообще можно нормально бегать с ровной нагрузкой?
Например просто пробежать ровно длительную с адекватным контролем усилия?
На видео у Лионеля Сандерса тоже заметил, что у него есть механическая дорожка, а он по прежнему бегает на моторной.
Где наеб?
>Недавно поставили искривленные механические дорожки для ускорений
Ты то мне и нужен!
На всех видео с рекламой этих чудо дорожек только и показывают какие-то спринты.
Скажи, на них вообще можно нормально бегать с ровной нагрузкой?
Например просто пробежать ровно длительную с адекватным контролем усилия?
На видео у Лионеля Сандерса тоже заметил, что у него есть механическая дорожка, а он по прежнему бегает на моторной.
Где наеб?
81 Кб, 1080x1275>>30866
Очевидно, что Никифоров на изи разъебет жирную чмоху, странно, что у кого-то вообще есть сомнения.
>Это гораздо интереснее
Очевидно, что Никифоров на изи разъебет жирную чмоху, странно, что у кого-то вообще есть сомнения.
119 Кб, 600x800>>30888
Щачло он себе разъебет. Вангую, рекорд Бегача останется за Айваном, более того, будет обновлен в этом году
Щачло он себе разъебет. Вангую, рекорд Бегача останется за Айваном, более того, будет обновлен в этом году
ЛАСИЦКЕНЕ И СИДОРОВА РЕШИЛИ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В «РУССКОЙ ЗИМЕ»
https://teamrussia.pro/news/novosti/lasitskene-i-sidorova-reshili-prinyat-uchastie-v-russkoj-zime/
Блять как же ору каждый раз с этой прошмандовки Ласицкене
https://teamrussia.pro/news/novosti/lasitskene-i-sidorova-reshili-prinyat-uchastie-v-russkoj-zime/
>Ррряяя, мы не будем участвовать в этом цирке, ррряяя, рашка-парашка, сосать!!! Нурибят, ну мы своего добились, теперь можно и деньжат поднять! Мы здесь власть!
Блять как же ору каждый раз с этой прошмандовки Ласицкене
45 Кб, 600x420Начитался тут, что все кто в манеже бегают у них идет по пизде колено. Акросс интервью взял в кении у чмохи из группы монастырского(не помню фамилию), где он говорит, что ему от манежа все рога мениска распидорасило.
Короче вопрос в чем: это только к маленькому манежному кругу 200 м относится? А то у нас тут моднейший стадион с мндовской олимпийской дорожкой на 400 м построили, но у меня теперь фобия. Безопасен ли 400 м круг?
Короче вопрос в чем: это только к маленькому манежному кругу 200 м относится? А то у нас тут моднейший стадион с мндовской олимпийской дорожкой на 400 м построили, но у меня теперь фобия. Безопасен ли 400 м круг?
>>30886
Я две минуты выдержал, на них очень тяжело бегать, пиздец просто. Надо разбираться, как можно такой дополнить тренировочный процесс, с ходу не очевидно.
Я две минуты выдержал, на них очень тяжело бегать, пиздец просто. Надо разбираться, как можно такой дополнить тренировочный процесс, с ходу не очевидно.
>>30928
Просто бегай время от времени по часовой.
Просто бегай время от времени по часовой.
>>30928
Это идет от большого объема работ в виражах (в основном от 200м, где есть уклон), потому что там приходится подсекать внутреннюю ногу и нагрузка на неё чуть больше. Я не думаю, что ты физически сможешь столько набегать, сколько нахуярил Тишакин, плюс у него отсутствует инстинкт самосохранения. Судя по его интервью, это вопрос времени, когда он себя окончательно разъебет с таким подходом. Поэтому бегай, не парься, 400м будет легче перевариваться. Если есть возможность (отсутствуют люди), заряжай периодически по часовой стрелке, чтоб уж успокоить себя
Это идет от большого объема работ в виражах (в основном от 200м, где есть уклон), потому что там приходится подсекать внутреннюю ногу и нагрузка на неё чуть больше. Я не думаю, что ты физически сможешь столько набегать, сколько нахуярил Тишакин, плюс у него отсутствует инстинкт самосохранения. Судя по его интервью, это вопрос времени, когда он себя окончательно разъебет с таким подходом. Поэтому бегай, не парься, 400м будет легче перевариваться. Если есть возможность (отсутствуют люди), заряжай периодически по часовой стрелке, чтоб уж успокоить себя
>>30928
Писали же в прошлых тредах что всегда левое колено по пизде идёт из-за кругов против часовой стрелки.
Это всё очень условно на самом деле. Артрозы, распидорашеные !!!!!11111адин рога менисков могут быть причиной дискомфорта, а могут быть следствием. Полно бойцов которые выходят на бой с проебаной крестообразной связкой, так и говорят "ха-ха, левое колено не работало, но никто ж не знает, ну пришлось правой ногой бить, хаха"
Писали же в прошлых тредах что всегда левое колено по пизде идёт из-за кругов против часовой стрелки.
>от манежа все рога мениска распидорасило.
Это всё очень условно на самом деле. Артрозы, распидорашеные !!!!!11111адин рога менисков могут быть причиной дискомфорта, а могут быть следствием. Полно бойцов которые выходят на бой с проебаной крестообразной связкой, так и говорят "ха-ха, левое колено не работало, но никто ж не знает, ну пришлось правой ногой бить, хаха"
>>30928
Учитывай такие факты:
1. Самые интенсивные работы в шиповках с 0 амортизации
2. Интенсивность выше твоей на голову (я предполагаю)
3. Его объемы и твои несопоставимы
Бегал 2 зимы по кругу 200 м с виражом чисто для поддержания формы по 30-40 км в неделю, полет нормальный.
Учитывай такие факты:
1. Самые интенсивные работы в шиповках с 0 амортизации
2. Интенсивность выше твоей на голову (я предполагаю)
3. Его объемы и твои несопоставимы
Бегал 2 зимы по кругу 200 м с виражом чисто для поддержания формы по 30-40 км в неделю, полет нормальный.
>>30946
Я вроде и не оспариваю.
Основной вопрос в том, что относится ли это только к 200 м кругу, где почти всегда в вираже и вираж как на велотреке с уклоном?
Ведь очевидно, что например если бегать вокруг 3 км озера, то коленям похуй на вираж.
>>30948
Дело как по мне не в аммортизации, нормальная дорожка пружинит не хуже пынефлаев, а в сцеплении, если в кроссовках ты как бы пронируешь бедро, то в шиповках при такой же технике, стопа жесточайше держится и все идет в колено.
У него объемы процентов на 40 больше, но у меня вес на 15 кг больше, что хуже хз.
Короче буду экспериментировать. Если что все скинетесь мне на эндопротезирование, добродвач же.
>Писали же в прошлых тредах что всегда левое колено по пизде идёт
Я вроде и не оспариваю.
Основной вопрос в том, что относится ли это только к 200 м кругу, где почти всегда в вираже и вираж как на велотреке с уклоном?
Ведь очевидно, что например если бегать вокруг 3 км озера, то коленям похуй на вираж.
>>30948
Дело как по мне не в аммортизации, нормальная дорожка пружинит не хуже пынефлаев, а в сцеплении, если в кроссовках ты как бы пронируешь бедро, то в шиповках при такой же технике, стопа жесточайше держится и все идет в колено.
У него объемы процентов на 40 больше, но у меня вес на 15 кг больше, что хуже хз.
Короче буду экспериментировать. Если что все скинетесь мне на эндопротезирование, добродвач же.
Сыч дорвался до бега. Первая тренировка в зале ушла на бассейн, следующая уже бег. Перед бегом посмотрел и послушал основы на ютубе, как бежать, дышать, стоять, в каком положении держать голову. Сегодня вот 2 раз отбегался. Надеюсь по технике не обосрался. Так как у меня за последние 2 года никакой активности не было, кроме редких пеших прогулок, то я бегал по такой схеме из статьи: 3-4 минуты быстрый шаг, 2-3 минуты не охуевший бег. Чередовал и без остановки на дороже провел 30-35 минут. В основном ноги болели во время бега, думаю это из за не подготовки. В целом пойдет для начала?
>>30995
Ты не из жиротреда, случаем? Последовательность такая: Сбрасываешь вес > Бегаешь.
>В основном ноги болели во время бега, думаю это из за не подготовки
Ты не из жиротреда, случаем? Последовательность такая: Сбрасываешь вес > Бегаешь.
>>31018
Я худой, только живот небольшой, буквально небольшой. В целом я карлан стройняшка. Физ. подготовки почти никакой, считай со стула встал и бегать начал. А так раньше в целом всегда спортивный был. Горные лыжи, футбол и всякая хуйня.
Я худой, только живот небольшой, буквально небольшой. В целом я карлан стройняшка. Физ. подготовки почти никакой, считай со стула встал и бегать начал. А так раньше в целом всегда спортивный был. Горные лыжи, футбол и всякая хуйня.
>>31018
Может у него и нет лишнего веса.
Я тоже в первую пробежку метров 300 пробежал и сдох.
Очевидно, потому что бежал слишком быстро, наверное по детским воспоминаниям как бегал.
Может у него и нет лишнего веса.
Я тоже в первую пробежку метров 300 пробежал и сдох.
Очевидно, потому что бежал слишком быстро, наверное по детским воспоминаниям как бегал.
>>30968
Ну вроде самые пиздатые профстадионы 800 метров длиной.
>Основной вопрос в том, что относится ли это только к 200 м кругу, где почти всегда в вираже и вираж как на велотреке с уклоном?
Ну вроде самые пиздатые профстадионы 800 метров длиной.
>>31059
Давайте сделаем петицию чтоб искандер в найках пробежал? Скинемся всем двачем, вдруг человек из женских результатов выбежит. Ну а что, 4% это как раз то что не хватало нашей сборной.
Давайте сделаем петицию чтоб искандер в найках пробежал? Скинемся всем двачем, вдруг человек из женских результатов выбежит. Ну а что, 4% это как раз то что не хватало нашей сборной.
>>31048
Господи, как же это всрато, как же всё это убого. Когда уже тупо легализуют роликовые коньки
Господи, как же это всрато, как же всё это убого. Когда уже тупо легализуют роликовые коньки
>>31086
В пгт Славный
В пгт Славный
58 Кб, 888x894>>31048
Вангую, что компания-гной, компания-чмо, компания-пидор, компания-допер, выставит на сайте 200 пар, а через секунду, просто повесит планку "ТОВАР КОТОРЫЙ ВЫ ВЫБРАЛИ ЗАКОНЧИЛСЯ. ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЯ."
Как они это любят с распродажами, забить весь адсенс ебучей рекламой "ПЕГАСЫ 2500р, РАСПРОДАЖА" кликаешь, а там все размеры перечеркнуты и предлагают взять пегасы турбо за 14000.
Вангую, что компания-гной, компания-чмо, компания-пидор, компания-допер, выставит на сайте 200 пар, а через секунду, просто повесит планку "ТОВАР КОТОРЫЙ ВЫ ВЫБРАЛИ ЗАКОНЧИЛСЯ. ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЯ."
Как они это любят с распродажами, забить весь адсенс ебучей рекламой "ПЕГАСЫ 2500р, РАСПРОДАЖА" кликаешь, а там все размеры перечеркнуты и предлагают взять пегасы турбо за 14000.
Итак, ваши ставки на илиту бегача в новом сезоне? Вот мои:
Никифоров стартанёт бодро, на 32-35 км обосрётся, так как не бегал достаточных объёмов, положительный сплит, 2:47
Зимнюхов после полутора лет дрочки даблов побежит уверенно и ровно, улучшив личник на целых 18 секунд - по одной за каждый месяц, вычеркнутый из жизни ради бега. 2:45.
Хромото продолжит всех ебать, не выходя на старт.
Никифоров стартанёт бодро, на 32-35 км обосрётся, так как не бегал достаточных объёмов, положительный сплит, 2:47
Зимнюхов после полутора лет дрочки даблов побежит уверенно и ровно, улучшив личник на целых 18 секунд - по одной за каждый месяц, вычеркнутый из жизни ради бега. 2:45.
Хромото продолжит всех ебать, не выходя на старт.
>>31123
Меня больше волнует пивная миля. В Питере достаточно людей из беготреда, нужно поучаствовать.
Если не будет, то можно и самим организовать.
Меня больше волнует пивная миля. В Питере достаточно людей из беготреда, нужно поучаствовать.
Если не будет, то можно и самим организовать.
>>31123
Никифоров сбегает за 2:50, Айван осенью ебнет из 2:40
Никифоров сбегает за 2:50, Айван осенью ебнет из 2:40
>>31074
Нет, это я тонко хуесошу подментованых псин намекая что им не хватает кроссовок.
Нет, это я тонко хуесошу подментованых псин намекая что им не хватает кроссовок.
>>30524 (Del)
в прошлом июне было 720 в месяц - дед поехал. зимой 240 - дед поехал
я не вижу смысла много тренить зимой. 70-80 на пике сейчас, 90-100 весной, 100-120 летом.
в прошлом июне было 720 в месяц - дед поехал. зимой 240 - дед поехал
я не вижу смысла много тренить зимой. 70-80 на пике сейчас, 90-100 весной, 100-120 летом.
Какой смысл марафонцу делать быстрые интервалы (3-5К)?
На лестране убедительного ответа не нашел, поэтому решил написать сюда лол
На лестране убедительного ответа не нашел, поэтому решил написать сюда лол
>>31078
Уебище, ты же сам подтверждаешь эти слова. Тебе даже ответить нечего, кроме как в очередной раз скопировать текст с картинкой, видно настолько ты туп и бестолков.
Уебище, ты же сам подтверждаешь эти слова. Тебе даже ответить нечего, кроме как в очередной раз скопировать текст с картинкой, видно настолько ты туп и бестолков.
>>31174
Любо дорого наблюдать, как ты каждый раз подрываешься на его однообразные и унылые набросы. Как сучка на течке бежишь сказать и без того очевидную вещь
Любо дорого наблюдать, как ты каждый раз подрываешься на его однообразные и унылые набросы. Как сучка на течке бежишь сказать и без того очевидную вещь
>>31177
Шиповки
Шиповки
Почему бегуны такие уроды? Особенно профики - без слёз не взглянешь на эти дрищавые тела палочников, на эти впалые лица, руки-палочки, узловатые, непропорциональные ноги. В страву заходишь, так там будто все по ебалу ударенные - в дебильный шапочках своих, костюмах разноцветных, все бабы будто пластику сделали по уменьшению сисек и жопы. А тут в тред вообще пиздец, даром, что любители, страхоёбины похуже профи. Нет, я никого не хочу обидеть, но какое то это зашкварное хобби. Хоть я и сам бегаю.
199 Кб, 853x822>>31232
>без слёз не взглянешь на эти дрищавые тела палочников, на эти впалые лица, руки-палочки, узловатые, непропорциональные ноги
>Хоть я и сам бегаю
16 Кб, 500x360>>31158
Не обязательно называть идеальную для тренировок погоду в Мск зимой.
Все и так поняли, что ты слился и уже не будешь прежним.
>я не вижу смысла много тренить зимой
Не обязательно называть идеальную для тренировок погоду в Мск зимой.
Все и так поняли, что ты слился и уже не будешь прежним.
>>31193
Лол, ты же 24/7 фотками хромото срёшь. Вот тебе один раз и ответили, а ты сразу ОН ПОДОРВАЛСЯ ВИДЕЛИ, ВЫ ВИДЕЛИ ОН ОТРЕАГИРОВАЛ, ЛОЛОЛОЛ
>каждый раз подрываешься на его однообразные и унылые набросы
Лол, ты же 24/7 фотками хромото срёшь. Вот тебе один раз и ответили, а ты сразу ОН ПОДОРВАЛСЯ ВИДЕЛИ, ВЫ ВИДЕЛИ ОН ОТРЕАГИРОВАЛ, ЛОЛОЛОЛ
>>31279
анон, не будь таким злым, сходи лучше побегай. а потом посмотри мои обьемы в 2018 и 2019, увидишь, что они выросли
анон, не будь таким злым, сходи лучше побегай. а потом посмотри мои обьемы в 2018 и 2019, увидишь, что они выросли
111 Кб, 350x438>>31363
Кто выросли?
Ты с лета по 60 в неделю бегаешь, ты че ахуел?
Если и дальше планируешь бегать меньше 100, то вообще можешь нахуй идти из моей группы, пидор.
Кто выросли?
Ты с лета по 60 в неделю бегаешь, ты че ахуел?
Если и дальше планируешь бегать меньше 100, то вообще можешь нахуй идти из моей группы, пидор.
>>31398
зимний ленивец, дагестан, спорт марафон фест - работа
в мае или рига, или казань половинка
август спб полумарафон
сентябрь ММ
дальше хочу или трейл в европе, или половинку.
зимний ленивец, дагестан, спорт марафон фест - работа
в мае или рига, или казань половинка
август спб полумарафон
сентябрь ММ
дальше хочу или трейл в европе, или половинку.
>>31422
Но ведь это его группа, лол
Ты кто вообще, мразь? Представься чтоб тебя пидорнуть
>можешь нахуй идти из моей группы, пидор
Но ведь это его группа, лол
Ты кто вообще, мразь? Представься чтоб тебя пидорнуть
>>31468
я хочу в июне пару тройку недель из поляны поработать в качестве эксперимента, может какой трейл в это время подвернется
я хочу в июне пару тройку недель из поляны поработать в качестве эксперимента, может какой трейл в это время подвернется
25 Кб, 583x208>>31422
АЛЛО я это делаю из года в год. повторюсь, не вижу смысла держать постоянно предсоревоновательный уровень нагрузки - если, например Ваня это тащит - отлично, я так не могу...
пик - набег к февралю по годам
АЛЛО я это делаю из года в год. повторюсь, не вижу смысла держать постоянно предсоревоновательный уровень нагрузки - если, например Ваня это тащит - отлично, я так не могу...
пик - набег к февралю по годам
>>31470
Это скунс толстит. Чмо ебаное везде лезет.
Это скунс толстит. Чмо ебаное везде лезет.
12 Кб, 227x170>>31479
Ну пиздец ты дохлый.
Уж жалкие 100-120 может любой инвалид вывозить без опаски.
Ты попробуй не скакать как стрекозел с каденсом 150, поправить технику там, тогда ноги скажут спасибо, перестанут находится в шаге от стрессового перелома и на изи вывозить третий женский.
Ну пиздец ты дохлый.
Уж жалкие 100-120 может любой инвалид вывозить без опаски.
Ты попробуй не скакать как стрекозел с каденсом 150, поправить технику там, тогда ноги скажут спасибо, перестанут находится в шаге от стрессового перелома и на изи вывозить третий женский.
Сап бегач. Подскажите модель и марку самого дешёвого нагрудного напульсники и часов для считывания ЧСС прямо в процессе бега. Полар и Гармин пожалуйста не надо кидать
>>31528
Спасибо
Спасибо
>>31530
Да, это скунс по ТВ
Да, это скунс по ТВ
>>31523
igpsport.
igpsport.
Товарищи, с какого примерно веса для роста 180-185 начинается нетравматичный бег, при условии работы над техникой с тренером?
>>31583
40-45 кг
40-45 кг
117 Кб, 583x575>>31583
Поскольку эту соревнующийся спортсмен, накидывай минимум 5кг и спокойно стартуй с 80
Поскольку эту соревнующийся спортсмен, накидывай минимум 5кг и спокойно стартуй с 80
>>31605
А если не сброшу(не захочу, не смогу)? Бегать с весом 90-95кг действительно противопоказано?
А если не сброшу(не захочу, не смогу)? Бегать с весом 90-95кг действительно противопоказано?
>>31607
Да нет, если шпурить не будешь.
Да нет, если шпурить не будешь.
>>31583
Бег в топе по травматичности. Сюда ли ты зашел, анончик? Беговые травмы неотъемлимая часть этого хуевого хобби. Погугли, есть известная статистика, вроде 80% ньюфагов травмируются в первые три месяца бега. Или какие-то такие цифры, на уровне мма и регби.
Есть и хорошие новости: травмы идут из-за увеличения объемов/интенсивности.
Ну у тебя раза в два-три больше шансов травмироваться. Уделяй внимание профилакте травм, профилактика это золотой стандарт. Проще закачивать колени и стопы и вывалиться из бега на неделю после мелкой травмы, чем вывалиться на полтора месяца и уныло смотреть на ютубе видосы "как предотвратить травму" "что такое сбу" "как закачать стопу". Хочешь бегать - пожалуйста, только готовь тело к этому.
Худеют на кухне. Ты можешь скинуть 5 кг жира, но не 10-20. Потому что.
а теперь съеби в ридонли и не мешай давить скунсов. Или перекати нам тред
>нетравматичный бег
Бег в топе по травматичности. Сюда ли ты зашел, анончик? Беговые травмы неотъемлимая часть этого хуевого хобби. Погугли, есть известная статистика, вроде 80% ньюфагов травмируются в первые три месяца бега. Или какие-то такие цифры, на уровне мма и регби.
Есть и хорошие новости: травмы идут из-за увеличения объемов/интенсивности.
>90-95кг
Ну у тебя раза в два-три больше шансов травмироваться. Уделяй внимание профилакте травм, профилактика это золотой стандарт. Проще закачивать колени и стопы и вывалиться из бега на неделю после мелкой травмы, чем вывалиться на полтора месяца и уныло смотреть на ютубе видосы "как предотвратить травму" "что такое сбу" "как закачать стопу". Хочешь бегать - пожалуйста, только готовь тело к этому.
Худеют на кухне. Ты можешь скинуть 5 кг жира, но не 10-20. Потому что.
а теперь съеби в ридонли и не мешай давить скунсов. Или перекати нам тред
>>31616
70 процентов травм в первый год. И падают с увеличением объемов, т.к. медленные объемы готовят ода к шпуренью.
70 процентов травм в первый год. И падают с увеличением объемов, т.к. медленные объемы готовят ода к шпуренью.
>>31598
А зачем вступать в группу с закрытым профилем и сидеть итт в ридонли? Очевидно, чтобы разводить токсичность изнутри
А зачем вступать в группу с закрытым профилем и сидеть итт в ридонли? Очевидно, чтобы разводить токсичность изнутри
>>31624
Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА.
Есть какая-то консолидированная позиция бегачеров по поводу подготовки ОДА?
>И падают с увеличением объемов, т.к. медленные объемы готовят ода к шпуренью.
Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА.
Есть какая-то консолидированная позиция бегачеров по поводу подготовки ОДА?
>>31644
Ты все правильно говоришь, он даже не настоящий врач. А здесь компенсирует свою неудовлетворённость, ну хоть не на пациентах, хотя кто знает скольких он загубил.
Ты все правильно говоришь, он даже не настоящий врач. А здесь компенсирует свою неудовлетворённость, ну хоть не на пациентах, хотя кто знает скольких он загубил.
>>31717
Не слушай тульского дегенерата, он уже который год сидит без прогресса на детских объемах
>Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА
Не слушай тульского дегенерата, он уже который год сидит без прогресса на детских объемах
>>31717
Откуда эти мусорные мили вообще взялись?
Откуда эти мусорные мили вообще взялись?
>>31720
но ведь прогресс и бъём не нужен, если ты не нафармленный негр или шизойдный скунс!
но ведь прогресс и бъём не нужен, если ты не нафармленный негр или шизойдный скунс!
>>31738
Двачую. Вообще нихуя не нужно, ни объем, ни скорость. Бег для пидоров.
Двачую. Вообще нихуя не нужно, ни объем, ни скорость. Бег для пидоров.
146 Кб, 496x438Перекат
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1531768.html (
М)Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.