>>14231 (OP)
Репорт за угон треда сектой фанга.

>>14231 (OP)
Тренер посадил на кето после новогоднего жора. Посмотрим сколько удастся сбросить к концу месяца на авокадо, масле, яйцах и тунце с курой

>>14231 (OP)
Аноны, поясните за АВОКАДО. Я понимаю, что он полезен до ахуения, но он очень невкусный(субъективно) и калорийный ахуеть. Мне он не заходит СОВСЕМ. Так ли обязательно его есть?

>>14541
Я так понимаю проблема в том, что его везут с другого конца земли недозрелым. И хоть он доходит в пути, но все равно на вкус 90% как земля.

>>14641
Проблема в том, что Анон покупает ноунейм парашу зеленого цвета, когда покупать нужно Hass. А в крупных городах небольшие бизнесы напрямую из тропических стран возят охуенные сливочные плоды вообще.

>>14723
Hass дорогой и на вкус не сильно отличается от обычных зелёных авокадо. Проблема в том, что с этими ебучими зелёными ты играешь в рулетку — может попасться плод, который через день-два станет мягким и пригодным для еды, а может попасться кирпич, который две недели дозревать будет.

>>14725
Отличается, само по себе авокадо просто не сильно блещет вкусом. С зелеными ты либо ешь твердый плод и серишь от несварения, либо чуть подгнивший до мягкого состояния, и тоже серишь. Пробовал есть их 3 месяца, забил хуй и начал "переплачивать".

Недели две взял авокадо, он начал гнить, но так и не дошел, все равно резина. Короч, по акции рублей за 50 штука я еще буду брать, а так ну его нахуй.
Есть неплохие по цене красной икры, потому что минус шкура, минус ядро там останется две столовых ложек мякоти.

>>14763
Дозревают фрукты в специальных наполненных газом комнатах и контейнерах, просто в деревянных ящиках и на полках они не дозревают, а догнивают.

>>14857
>>14641
Лайфхак по дозреванию практически любых фруктов-овощей в домашних условиях:
если ты после покупки понял, что взял недозрелый плод, то ты его берёшь и кладёшь в один пакет (желательно бумажный) со спелым/перезрелым бананом, можно даже несколькими.

Бананы выделяют газ этилен, который позволяет плодам быстрее зреть - именно этим газом обрабатывают многие недозрелые плоды, которые к нам плывут издалека, поэтому их срывают зелёными, а по прибытию обрабатывают этиленом, чтобы на витрины выложить уже более или менее норм продукты.

>>14862
Эти "советы хозяюшке" не работают в принципе никогда. Конкретно этот я проверял 5 раз между делом, 3 раза из 5 в пакете / контейнере просто начинала скапливаться влага и все очень быстро плесневело / гнило к ебаной матери.

>>14891
И да, я постоянно так дозреваю всякую экзотику типа авокадо, манго и пр. - меня практически никогда этот способ не подводил.

>>14898
У меня влага в пакете, а не дома, ебаный Энштейн. Ты путаешь гниение и дозревание, скатайся в теплые страны и поешь спелые фрукты.

>>14862
У меня сейчас авокадо лежит в одном пакете с бананом уже четвёртый день. И ему, кажется, похуй, что там выделяется, потому что как был кирпич, так кирпич и остался.

>>14945
А потом говорят что нет никакой ебли с едой на кето.

>>14231 (OP)

> Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкой

Кто шапку составлял? Хули силовые на кето не норм?

>>14991
Пруфанешь обратное своей тушкой?

>>14993
После того как пруфанешь, что ты не хуесос. Тебя (или не тебя, но не суть) уже обоссали в прошлом тренде.

>>14991
А ты пробовал?

>>14910
Лол, хуле ты бомбишь на пустом месте?
Если у тебя в пакете влага, то смени его на сухой, долбоеб, а потом кукарекай, что способ недейственен.

Неделю угарал по углям (пивас и фрукты, я не сахарный торчок, если что). Сегодня пошел пятый (!) день, как пытаюсь вкатиться обратно, раньше всегда хватало двух. Покупать полоски было в лом, ориентируюсь на уровень пиздеца во рту с утра и желание заливаться соленой водой. Сегодня решил, не получается — и хуй с ним, и четыре часа назад упорол три пиваса за компанию. Только сейчас пришел в себя, так меня еще не убивало с такого количества алкоголя.
Теперь не ебу, я вкатился в кетоз без побочек, и тут же все проебал, или что-то еще?

>>15000
Я все сдавал практически, лептин можешь не сдавать. Хули у тебя липидный спектр и д3 так дорого?

>>14991
Ну если тебе норм (что маловероятно), то занимайся. Большинству не норм.

>>15023
Этилен в сухой ты мне зальешь, долбоеб?

>>15086
Почему не норм? Аргументируй биохимию.

>>15095

> Почему не норм? Аргументируй биохимию.

Силовые тратят гликоген. Когда гликогена нет мышцы работают от АТФ. АТФ слишком малое количество запасается чтобы долго поддерживать тренировку. Кетоны технически могут быть использованы для выработки энергии для мышц, но тогда их не будет хватать для всего остального в том числе и мозга, отсюда быстрая утомляемость, малые показатели и выносливость. Можно как бы натренировать себя тренироваться на фул кето, но это мало кто практикует из-за сложности.

>>15100

>Силовые тратят гликоген.

Бля-ядь...

>Когда гликогена нет мышцы работают от АТФ.

Бля-я-я-ядь...

>Кетоны технически могут быть использованы для выработки энергии для мышц

Ох нихуя, да ты прогрессируешь. Теперь иди пиздуй смотреть те 4 видео с переводчиком, блядина неспособная.

>Можно как бы натренировать себя тренироваться на фул кето, но это мало кто практикует из-за сложности.

Хватит пороть хуету, ты нихуя не понимаешь ни в тренировках, ни в тренировках на кето.

>но тогда их не будет хватать для всего остального в том числе и мозга

Ты заебешься расходовать циркулирующее в кетонах количество энергии.

>>15112
Шизя, съеби

>>15116
Кому надо съебать все уже выяснили в прошлом тренде.

Начинай обтекать, у меня их много.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271640/

>>15141
Так тушку-то покажешь свою? Иначе разговор беспредметный.

>>15220
Матери твоей покажу, биохимия человека от этого не изменится BTW. Давай маневрируй, блядина, АТФ, вот это все.

>>15244
Найс маневры. А где про гликоген, про АТФ? Как мышцы сокращаются без гликогена вообще?

>Ты принес исследование, что у людей через 3 месяца случился прогресс.

Нет, найди себе переводчик получше, блядина неспособная.

>>15248
Мне неинтересно опускаться до твоего уровня, ты решил обмазыватсья какашками и подебил.

>>15095
Ты тупой или да?
В пакет надо класть недозревшие плоды вместе с теми, которые выделяют этилен. Концентрации газа хватит на адекватное дозревание, даже если пакет будет открыт, если только ты не взял в магазе совсем деревянную зелень недозревшую.
В таком случае ты сам себе дятел, вот и всё.

>>15349
Этилен легче воздуха, долбоеб, твой открытый пакет даст тебе нихуя, а ты путаешь гниение и дозревание.

>>15368

>я рукожоп, у меня ничего не получилось, поэтому способ нерабочий, а все, кто утверждает обратное - дебилы

Понятно.

>>15380

>я силой мысли удерживаю газ в пакете, не понимаю условий, при которых запускается дозревание, путаю гниение с дозреванием и верю на слово тупорылым курицам с их охуительными советами, ни один из которых в жизни не работает

Понятно. Иди Трум-Трум смотри.

>>15390
Во тупой - ему уже несколько человек в треде сказали, что способ рабочий, а он упёрся рогом в стенку и талдычит как попугай НИВЕРЮ.

Ну на здоровье, лел.

>>15404
Мне несколько человек в тренде сказали, что за 7 дней у них авокадо становится мягким (да, блядь, оно разлагается за 7 дней), а бананы просто своим присутствием рядом, биополем каким-то, наверное, потому что газ нахуй улетучивается, как-то влияют на другие плоды. Я все понимаю, но нет, идите на хуй.

>>15656
Можно писать жалобу в Роспотребнадзор на этот тред?

Вот среднее кол-во калорий и БЖУ за неделю. Питаюсь овощными заморозками, плавленным сыром, овсянкой на молоке, кофе с молоком без сахара. Осенью вес был ~88кг при росте 180см, а сейчас ~80кг. Три-четыре раза в неделю кручу педали на велотренажере ~40 мин из которых два забега по 10 мин, где 40 сек средний темп, а 20 сек на полном максимуме.

>>15911

>178 углеводов в день

>46 жиров в день

>кето

Это тролинк такой?

>>15917
А я хз откуда вы столько жиров берёте. Или мне лецитин ложками жрать нужно?

>>15918
Жирное мясо, жирная рыба, авокадо, яичница с беконом, салаты с маянезиком домашним, если не лень готовить.
Алсо, охуенный у тебя подсчитыватель калорий, из 178г углеводов 0г волокон. Либо ты что-то не так делаешь, либо приложение у тебя сбоит.

>>15928

>Жирное мясо, жирная рыба, авокадо, яичница с беконом, салаты с маянезиком

Я конечно не эксперт, но мне кажется, что тут дохера калорий будет.

>из 178г углеводов 0г волокон.

Так в приложении просто не указаны волокна на продуктах.

>>15410
Тебе ответили что ты малолетний школьник который пока не прошел в школке свойства этилена. Но пост подтёрли.
Совпадение? Не думаю.

Выводов три:
1) на доске обиженый школьник который троллит тупостью в этом итт треде
2) этилен ему еще пока не преподавали
3) у него есть банхаммер, и обида на кетозника ебавшего его мать

Привет кетоанонам, принимайте пополнение. Вот мои макросы за последние 2 дня. Уже держу так 5 дней. На второй день было странное чувство в желудке, будто вакуум образовался, но потом прошло. Из-за работы вынужден держать пг, хотя такой цели не придерживался, но сейчас голод начинаю ощущать только спустя часов 20 после приема еды(ем все за раз).
Соблюдаю ли я правильные пропорции бжу, или чего еще следует подкорректировать?
Из бадов принимаю поливитамины, рыбий жир, магний, железо, цинк, коллаген, АЛК.

Спаржу соевую ест кто?

>>16433
На интенсивность можешь положить целиком и полностью, с уровнями в крови оно коррелирует слабо. Просто ты в кетозе, сахара в моче нет, все норм.

Кто-нибудь пробовал ягоды как источник клетчатки? На каком-то сайте видел, что голубика, черника и клубника ок, и не выбивают из кетоза. А так ем авокадо, цветную капусту, миндальную муку, полет нормальный.

Так, аноны, что насчет сала? Можно ли его с яичницей по утрам есть? И не ток по утрам. Просто получается дешевле и вкуснее, нежели с беконом.

Я тут всем втирал про камни в желчном от интервального голодания, но вот нашел другое мнение, тоже врач. Кому верить? Есть инфа в научных исследованиях?

https://www.youtube.com/watch?v=qw5vm2dIOB4

В жиротреде не спрашиваю, там гиревик шизит, сами понимаете

>>16791
Я настолько низкого мнения о рашко медицине и науке, что даже смотреть не буду.
Хули они могут знать? В лучшем случае пересказ западных исследований.

если я нищи мне нужно съедать по 100 грамм масла в день если я хочу пить 900 мл 4,7 углей грамма на 100 мл молока? Или надо есть куда больше?

>>18665
В истории есть случаи выживания на картохе с макаронами, стратегия же выживания на молоке и масле выглядит сомнительной. Возвращайся на кето когда будут финансы.

>>18742
Нестле, брысь

>>19753
Савельев - человек авторитетный, конечно, но без аргументации может пойти на хуй.

>>19777
Фрики и шизики на местах обычно не сидят.

Кето не настолько дорогое, жри авокадо и курицу, сельдерей /качан капусты и яйца. Норм рацион, 2 авокадо в день и ты объелся ( стоит в районе сотки в пятёрках, в ашане он дешевле)
Мне диета выходит дешевле чем без неё ~

>>14231 (OP)
Аноны, в шапке написано, что кочки юзают кето для сушки. Но ведь смысл диеты на сушке в уменьшение калоража, а кето вроде как дефицит не обеспечивает. То есть поясните, может ли кето например помочь сжечь жир челу у которого уровень жира в районе 15-20%, то есть это НЕ ахуевший жиробас под 150кг, а обычный тип, который хочет стать сухим и рельефным.

>>19842
На кето твоему организму нечем удерживать воду, поэтому водяной вес уходит. Дефицит обеспечиваешь ты сам, кето с дефицитом вообще никак не связано, он может быть (или не быть) на любой диете.

>>19849
ОК, а как кето влияет на уровень картизола, увеличивает или уменьшает его?

Вопрос, если держать угли в районе 20-30, то какие десерты можно соорудить? Я тян и сладкоежка, максимум что себе позволяю - это энергеты без сахара, но хочется что-то интересное намутить ~ (и не голодать потом ещё целый день после этого)
Просветите, я только недавно вкатилась

>>19944
Все ещё нет аргументации.

Вобщи столпы кето грят, что кето диета не подходит детям, потому что им нужен инсулин, чтобы расти. Интересно, относится ли это к карланам.

>>19995

>Вобщи столпы кето грят

Кто, где? Показывай.

>нужен инсулин, чтобы расти

Чтобы расти инсулин (подразумевается его избыток, наверное) нужен неграмотным качатам, которые его роли в организме не понимают.

>>20007
Бикман говорил в одном из видео, что своих детей он на кето не сажает, просто следит, чтобы они не ели обезжиренные продукты типа молочки. А он топовый спец по инсулину.

Аноны, что сейчас там с iherb в рашке, что за налоги и таможенные пошлины? Как их посчитать и когда они оплачиваются?

>>20033
Если покупаешь выше 200 евро, то налог 15% с суммы выше 200 евро. До 200 евро ничего не платишь, можно сколько угодно посылок до 200 евро заказывать при этом.

>>20047
То есть тупа можно разделить на несколько отдельных заказов, чтоб отдельные посылки были, и нихуя не надо будет платить? А если допустим 200 и более будет, то где взимается этот налог, при безналичной оплате на сайте?

>>20087

>А если допустим 200 и более будет

Уточню, а то в друг: допустим у тебя заказ 300 евро. Ты будешь платить 15% не с 300, а со 100 евро сверху, т.е. 15 евро плюсом. Плюс таможенный сбор 500 рублей за услуги таможенника.

Ну и не больше 31 кило посылка чтобы была, если выше 31, то за каждый килограмм свыше 31 +2 евро к пошлине будет.

>>19984
Здесь аргументацией будет его авторитет с образованием.
Но шизикам подсевшим но разрекламленую диету №53 ничего не докажешь. У вас тут советуют заменители сахара, омегу 3 и оливковое масло..

>>20232
А что плохого в омеге 3 и оливковом масле?

>>20270
Плохого там ничего нет, там нет ничего необычайного полезного о чём везде пишут. Такая же реклама кароче. Как и истерия по сахару например, которая вообще идёт из Америки где реально есть проблема т.к там всех сажают на колу с фастфудом. А заменители сахара ещё вредней оказываются.

беконайзер из бк норм без булок жрать или хуйня идея? в соусах из бк есть сахар, кто знает?

>>20764
Какао-порошка или какао-масла?

>>20768
Какао порошок и сливочное масло

>>20098
Нахуй пошли УЕБКИ, хуй вам в рот а не 500 рублей и нологи. Терпил щемите своих

>>20764
у меня есть не только какао порошок, но и какао масло. С ним можно что-нибудь сделать, будет ли вкуснее?

>>19948
Берешь любую выпечку, муку меняешь на любой вид кето-муки (миндальная, кокосовая, льняная), сахар на сахзам. Все, у тебя готова кетовыпечка. На lchf полно рецептов всяких тортов. Я готовил себе печеньки, брауни и яблочный пирог на кокосовой муке, на вкус охуенно. Еще можно делать мини-кекс в кружке в микроволновке - яйцо, муку, маспо, чего-нибудь вкусненького в кружку и в микроволновку на пару минут, потом ешь и радуешься.

>>21045
я пробовал и миндальную муку, и кокосовую, и льняную, с псилиумом и без, короче всегда получается рассыпчатая структура, на хлеб/бисквит не похожа, в чём секрет?

>>20764
Но почиму не купить какао масло, какаое в дисках/тертое какао и эритритол, зачем делать мишкину кашу со сливочным маслом...

>>21056
Секрет в том, что эти бляди не могут нормально перемолоть стаф, они до состояния мелкой соли доводят, а нужна пыль совсем.

>>21250
Я сомневаюсь, что ее можно размолоть в муку. Пшеничная мука это почти чистый крахмал, а тут куча жира. Мелкая фракция моментально бы слежалась в кирпич.

Аноны, последние 5 лет не было нормированного питания, по сути я бы даже это назвал переодичным голоданием, но скорее 16/8. Пропуск завтрака почти всегда, вероятно 1 разовое питание. Но я все равно умудрился отрастить пузо, жир на животе, жопе и ляхах.

Кето поможет привести свое тело в порядок без нагрузок? (мне нагрузки нельзя, очко зашивать надо)

>>21309
Я когда начинал с нуля лет в 28 тягать железки, у меня каждые полгода трескало очко. Очевидно, кровеносная система была не готова. Сейчас все норм, но я и без фанатизма. Но тренировать его надо, будут проблемы тупо от сидения на жопе.
А попробовать кето можно, за месяц у тебя печень не отвалится, а дальше сам решишь по результатам.

Сап кетаны. На кето неделю. Вчера въебал пачку печенья. Суммарно 105 грамм углей из которых дохуя сахара.

Сегодня проверил мочу полоской - глюкозы 0, кетонов 3-4 ммоль/л. Чувствую себя нормально, все кето-радости как ровное настроение, отсутствие адового голода и т.д. сохранились.

Что за хуйня? Как могли 100 грамм углей не выкинуть меня из кетоза?

>>21839
1. Большое количество углей и жира одновременно - прямой путь к инфаркту. Может быть, только за этот ивент ты заработал себе пару новых бляшек на артериях.
2. В крови у тебя может быть 0 целых хуй десятых при этом, организм по инерции пидорит кетоны и тут же их выводит в мочу.
3. Убедить себя можно в чем угодно, ага.

>>14231 (OP)
Как не объебаться с выбором оливкового масла? В супермаркете стоят какие-то странные дефолтные бутылочки в который якобы оливковое масло. Как купить масло, а не маспо?!

>>21896

1) Там не было большого количества углей и жира одновременно. Была эта пачка печенья и вода. Да и энивей я раньше жрал пиццы и прочие пасты карбонара эта ситуация никак в отрицательном смысле не выбивается из моего старого образа питания. Можно сказать что просто один ее эпизод.

2) А сколько эта иннерция продолжается? Будет ли показательным тест мочи завтра?

3) Может и убедить. Но других инструментов кроме ебучих тест полосок и своих ощущений у меня на данный момент нет. Если полагаться на них и сравнивать с тем что я читал о кето - картина получается странная. Потому и спрашиваю.

>>21839

> Сап кетаны. На кето неделю. Вчера въебал пачку печенья. Суммарно 105 грамм углей из которых дохуя сахара.

> Сегодня проверил мочу полоской - глюкозы 0, кетонов 3-4 ммоль/л. Чувствую себя нормально, все кето-радости как ровное настроение, отсутствие адового голода и т.д. сохранились.

> Что за хуйня? Как могли 100 грамм углей не выкинуть меня из кетоза?

Легко могли, нет на кето такой черты, пересекая которую ты вылетаешь, вылет это образно говорится. 100 грамм углей одномоментно это ничто, организм размолотил их и дальше на кетонах поебашил.

Вот этого >>21896 шизика не слушай.

>>22036

>Вот этого >>21896 шизика не слушай.

Ты че, хуесос, забыл кто тебе свет в будку провел, ты опять маневрировать хочешь? Ты мне, может быть, расскажешь какими путями происходит переключение метаболизма с сахара на кетоны и обратно? Перемолол он, блядь. Купи себе кетометр, съешь 100г углеводов и радуйся 0.5 в крови вместо 2-3 на протяжении месяца потом.
(Автор этого поста был предупрежден.)

Кетач, с чем жрать творог? Очень быстро забывает без добавок.

>>22080

>Ты мне, может быть, расскажешь какими путями происходит переключение метаболизма с сахара на кетоны и обратно?

Какое переключение, шизик? Телу похуй что перерабатывать. Гликогена нет, 100 грамм углей не сумеют даже запастись в гликоген и переработаются за несколько часов, а дальше все пойдет в привычном темпе.

>Перемолол он, блядь. Купи себе кетометр, съешь 100г углеводов и радуйся 0.5 в крови вместо 2-3 на протяжении месяца потом.

Какой месяц, дурачина? Ты кетонами на второй день отказа от углеводов начинаешь питаться и концентрация нарастает до пикового значения дальше. Лол, я сдавал на нагрузку тест и пришлось выпить 70 грамм глюкозы в воде, а на следующий день я снова был в кетозе как огурчик. Это не считая что я хаваю шоколад довольно часто с 30-50 углями. Были случаи что по две плитки за день. И даже это никак не отражалось на кетозе.
Не спорю, у всех разные организмы и вполне вероятно у когото может быть какая-то побочка кетофлюшная на денек, но ни у меня ни у моих друзей кетозников такой проблемы нет.

>>22094
Какао, киви, эритрит, сметана, мешаешь и жрешь

>>22099
А киви можно? Думаю вместо какао можно и протеин например. Он у меня как раз шоколадный.
Спасибо, энивей.

>>22098

>Какое переключение, шизик?

Из-за которого Кевину Холлу за его кето опыты длиной в месяц и меньше весь кето-эстеблишмент хуями по губам проводит с пруфами. Блядь, какое же ты ничтожество, я просто охуеваю, куда ты блядь лезешь.

>на следующий день я снова был в кетозе как огурчик

Теперь ты покупаешь кетометр и меришь свои 0.5, из-за которых ты не можешь нормально заниматься и прибегаешь к помощи углезагрузок. Потом сканирование артерий сделай, потому что им пизда у тебя.

>>22114

> >Какое переключение, шизик?

> Из-за которого Кевину Холлу за его кето опыты длиной в месяц и меньше весь кето-эстеблишмент хуями по губам проводит с пруфами. Блядь, какое же ты ничтожество, я просто охуеваю, куда ты блядь лезешь.

Пошел на хуй и протыкласников своих забери.

> >на следующий день я снова был в кетозе как огурчик

> Теперь ты покупаешь кетометр и меришь свои 0.5, из-за которых ты не можешь нормально заниматься и прибегаешь к помощи углезагрузок. Потом сканирование артерий сделай, потому что им пизда у тебя.

Я и не занимаюсь, лол, а организм в идеальном состоянии. Пошел на хуй!
(Автор этого поста был предупрежден.)

>>22161
Не пойду, маневрируй, хуесос.

>Я и не занимаюсь

А кукарекал как занимающийся, но ладно, не суть.

>организм в идеальном состоянии

В исследованиях твой стиль питания заканчивался крайне печально. Ладно бы ты просто в одно ебало там умирал, так ты в тред же срешь, сука.
(Автор этого поста был предупрежден.)

>>22166

> Не пойду, маневрируй, хуесос.

Ну и зря, тебе там самое место, на хую то

> >Я и не занимаюсь

> А кукарекал как занимающийся, но ладно, не суть.

Раньше занимался

> >организм в идеальном состоянии

> В исследованиях твой стиль питания заканчивался крайне печально. Ладно бы ты просто в одно ебало там умирал, так ты в тред же срешь, сука.

Какието маняисследования. Иди на хуй!

>>22169

>Какието маняисследования.

Я ш те говорю, покупаешь кетометр, делаешь скан коронарных артерий, рушишь науку своим существованием, миллионы денег тебе обеспечены.

>>22185
Почему ты ещё не на хую, уебище лысое?

>>22186
Там мать твоя сидит.

Двачик, пару вопросов.
1) Какой вкусный не сильно дорогой сыр можно купить в магазине? Ну или хотя бы не противный. Я жру ламбер 50% в членте когда по скидке, пробовал покупать всякие российские - у них вкус всегда разный, то говно, то терпимо.
2) Пробовал покупать авакадо, оно всегда жесткое и на вкус как резина, даже если полежит, может нахуй его? Алсо какие фрукты можно есть хоть немного, сладкое не люблю а вот по фруктам скучаю

>>22269

> Двачик, пару вопросов.

> 1) Какой вкусный не сильно дорогой сыр можно купить в магазине? Ну или хотя бы не противный. Я жру ламбер 50% в членте когда по скидке, пробовал покупать всякие российские - у них вкус всегда разный, то говно, то терпимо.

Твердые сыры типа emandhof.

> Алсо какие фрукты можно есть хоть немного, сладкое не люблю а вот по фруктам скучаю

Да любые практически можно вписать. Две сливы это например 10 грамм углеводов в среднем. Грейпы, киви, мандарины, дыня, апельсин, абрикос. Ягоды ещё разные можно.

>>22283
Я в курсе что можно, но сколько сьесть чтобы не обосраться, ведь там же сахар? Например один апельсин или яблоко норм будет в день если по углеводам я укладываюсь?

>>22269
1. Моцарелла, буррата, халуми, маскарпоне, камамбер, бри.
2. Ищи челноков из всяких Тайландов, которые напрямую спелые фрукты возят, в крупных городах по нескольку штук должно быть, я вот здесь затариваюсь, например (Казань) https://stancia-plantacia.ru

>>22299
Это местный дурачок, не обращай внимания. Ешь по стакану клубнику, малину и ежевику периодически, должно отбить охоту.

>>22320

>Ищи челноков из всяких Тайландов, которые напрямую спелые фрукты возят

Блин, какая идея-то толковая. Жаль, что это дело стоить будет как крыло самолёта нищеброд закукарекал

>>22345
Меня аж слегка корёжит с таких цифр, когда обычно видишь на полках авокадо по 50 рэ за штуку (итого выходит около 200-250 рэ за кг).
А по скидке можно одну авокадину и за 30 рэ урвать, итого 1 кг выйдет рублей за 150...

>>22347
Это которые надо неделю в пакете с бананами держать?

250 грамм греческого йогурта или 200 грамм творога + сметана?

Посоветуйте кетодиету для вегетарианцев. Рыбу, яйца могу есть. Молочку вы видимо не уважаете.

>>22643

>Молочку вы видимо не уважаете

Молочка на кето так себе идея. Меня например выбивало, только сливки были норм.

> Если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом

На этом можно похудеть?

>>22653
На дефиците калорий. А яйца с майонезом и кофе с маслом можешь заменить на что угодно.

На третий день слабость что пиздец, спал полдня сегодня, такое чувство что заболеваю. Это норма анончики?

>>14231 (OP)
АНОНЫ ХЕЕЕЛП
Держал кето неделю(не первый раз, кето было с августа по октябрь с читмилами)
Первые 2 дня было 2 приёма пищи в день
3 и 4 день, 1 приём пищи в день
5 и 6 аппетит пропал, мысль о еде (мясе и сыре) вызывали тошноту и неприятно, даже мыли об употреблении сладкого не вызывали аппетит.
В итоге не ел 2,5 суток,
ГОЛОДА НЕ БЫЛО
Вопрос, что делать с тошнотой на кето, и нежеланием есть

>>22999 (Del)
1. Кроме диабетического кетоацидоза есть ещё недиабетический, который может быть спровоцирован множеством факторов, по итогу мы имеем организм, который пытается избавиться от лишних кетонов через рвоту. Тошнота на ровном месте, которая вроде как не от голода - это повод насторожиться.
2. Ты уверен, что пацан не диабетик?
3. Хули ты опять вылез, хуесос, тебя 5 трендов унижают, ты все никак не успокоишься.
(Автор этого поста был предупрежден.)

>>23002

> 1. Кроме диабетического кетоацидоза есть ещё недиабетический, который может быть спровоцирован множеством факторов, по итогу мы имеем организм, который пытается избавиться от лишних кетонов через рвоту. Тошнота на ровном месте, которая вроде как не от голода - это повод насторожиться.

Кто мы то епт? Кто мы то? Уебище тупое, ты доктор чтобы такое писать? Пидорас блять. Даже в недиабетическом кетопцидозе обосрался.

> 2. Ты уверен, что пацан не диабетик?

Уверен, он бы знал что он диабетик.

> 3. Хули ты опять вылез, хуесос, тебя 5 трендов унижают, ты все никак не успокоишься.

Кто унижает? Ты чтоли, перхоть ебаная?))) Сел бы тебе на лицо и смачно пернул ирл за такие пассажи
(Автор этого поста был предупрежден.)

>>23004

>Даже в недиабетическом кетопцидозе обосрался.

Насколько я понимаю, ты пошел в русский Гугол, который показал тебе про кетоацидоз у детей. Держи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087634/

>>23013
Даже открывать не буду

>>22894
Аноны, четвертый день почался, есть совсем не хочу, такое чувство что желудок полный, хотя на первых днях голод был сильный. Периодически бросает в жар, озноб и подташнивает, но вроде терпимо, полежу и проходит. Планирую сегодня к обеду заточить салат из яиц, курицы, китайской капусты, огурцов мазика и оливкового масла, а к вечеру буду делать какое-нибудь мясо. Олсо купил ессентуки 17 в качестве минералки, нормальная тема?

Перешёл на кето начал очень вонюче пердеть прям очень очень вонюче пержу аж натяжные потолки резонируют
И ещё изо рта воняет говном постоянно раньше такого не было

Ох, как хорошо, что уже есть такой тред.
Спасайте, аноны!
Вот уже пятый день как пытаюсь соблюдать кето-диету, но дело в том, что я просто физически не могу сожрать необходимое колличество белков и, тем более, жиров.
Я сразу же перешёл на интервальное голодание - раз в день. Просто потому, что могу. Для меня не составляет никакой трудности питаться раз день, я совершенно не чувствую голода.
(Нет, это совершенно точно не анорексия, потому что запрещённые продукты я бы с радостью захомячил в любой момент. Наггетсы, бургеры, гречу, вот это всё)
Но вот к разрешённым продуктам у меня совершенно нет никакого влечения, я их никогда и не ел то особо, а тут их ещё и в таких колличествах жрать нужно.
7-10 стаканов салата? 4 яйца? Я даже представить себе не могу, как столько можно сожрать.
Последние два дня я уже силой в себя по 2-3 стакана салата пихаю, со всякой дичью, типа авакадо или трески, и как результат - выблёвываю добрые 50% съеденного. Я не могу столько сожрать, чувствую тяжесть в животе (или даже не в животе, а в пищеводе) после еды.
Я даже близко не набираю нужное колличество жиров. С белками ещё куда ни шло.
И хуй бы с ним, меньше ем - быстрее похудею, но я боюсь, что не набираю необходимое колличество витаминов и минералов, и начну терять вместо жира мышечную массу, которой у меня и так кот наплакал. У меня уже появились такие признаки, как головокружение и общая слабость.
Чё делать то?
Пока что, купил мультивитамины от ironmaxx. Надеюсь, поможет.

>>23507
Зачем тебе есть салат, если ни белков, ни жиров в нём нет? Зачем есть через силу до тошноты?

Если не можешь наесть витамины и минералами салатами (никто не может), жри витамины в таблетках. А лучше сдай анализы и посоветуйся с врачом. Не факт, что у тебя вообще есть дефицит каких-либо витаминов. А если ты совсем не можешь есть мясо, рыбу, сыр, творог, масло и прочее, не выблёвывая половину, тогда просто выбери другую диету.

Жрать жир как не в себя необязательно, кстати. Если ты чувствуешь, что после X грамм жиров в тебя больше не лезет, не пихай их в себя силком. Жир — источник энергии и насыщения, а если ты сыт, то сверх этого есть не надо.

>>23513

> Зачем тебе есть салат, если ни белков, ни жиров в нём нет?

Ну как же, этот, дохтар Берг так сказал...
Сказал, клетчатка нужна обязательно, по 7-10 стаканов...

> А если ты совсем не можешь есть мясо, рыбу, сыр, творог, масло и прочее, не выблёвывая половину, тогда просто выбери другую диету.

Могу но —

> Жрать жир как не в себя необязательно, кстати.

Но разве жиры не должны составлять 70-80% съеденных калорий?
То есть, если мой дневной рацион состоит из двух яиц с сыром и пару листов салата или, например, пиюре из цветной капусты и котлеты из фарша - разве здесь не будет недостатка жиров для кето? Везде говорят, что жиры должны сильно превалировать над белками, иначе что-то хуёвое будет (не помню уже что, лол).

>>23531

>Сказал, клетчатка нужна обязательно, по 7-10 стаканов...

Пиздит.

>То есть, если мой дневной рацион состоит из двух яиц с сыром и пару листов салата или, например, пиюре из цветной капусты и котлеты из фарша

Если твой дневной рацион состоит из одного блюда, в котором от силы наберётся 600 калорий, то у тебя совсем другие проблемы.

Белка ты должен наедать где-то 0.8-1.5г (по разным исследованиям) на 1кг мышечной массы (т.е. без учёта твоего жира). Остальное — жирами. Белок есть нужно, потому что твоей тушке его неоткуда больше брать, а вот жиры она может из твоих жировых запасов потянуть, если что.

>>23552
Ну и да, в 1г жира 9 (кажется) калорий, а в 1г белка и углей — около 4. Поэтому наесть "70-80% съеденных калорий" жирами не так сложно. Достаточно пару раз в течение дня в кофе бахнуть жирных сливок, например.

>>23552
>>23555
Ну, примерно такую порцию я съесть и могу, чтобы не блевануть.
А сливки это можно, правда я кофе не пью. Может, просто оливковое масло ложками жрать? Его столько можно?
Вот, например, так, как на пике. Хотя, наверное, 100 грамм сыра - это много.

>>23531
Dr - это ученая степень, конкретно Берг - доктор хиропрактики, которым может заклеймить себя практически любой Вася с улицы. Медики с дипломом - это MD. Ещё лучше MD + PhD, эти - доктора наук.
Но клетчатка гуд, это да, можешь льняную кашу со сливочным маслом блендерить и попивать периодически.

>>23513
Салатик - это хороший способ закинуть в себя оливковое масло.

>>23561

>А сливки это можно, правда я кофе не пью.

Ну, кофе это для примера. Можешь добавлять в чай или какой-нибудь цикорий. Можешь вообще не добавлять и пить просто так (хотя не советую, как-то раз попробовал выпить стакан, потом очень неприятное ощущение в животе было). Можно сливки взбивать, добавлять к ним немного ягод и есть как десерт.

Оливковое масло тоже штука хорошая. Можешь намешать салат (не из десяти стаканов) с сыром, помидорами черри и оливковым маслом, получится весьма неплохо. Ещё туда можно мяса или рыбы закинуть, я делал салаты с тунцом, курицей, свининой (не одновременно, конечно). Но вообще, раз тебя так беспокоит жир, я бы посоветовал котлеты делать не из постного мяса, а из какой-нибудь свинины.

А о клетчатке не заморачивайся, если проблем со стулом нет.

>>23579
Ну, спасибо анон.
Выручил ты меня с этим салатом, что я в себя запихивал.
Кстати, я тут подумал, сало - это же чистый жир. Попробую им добивать.

Въебал тарелочку юшки борща с мяском.
Гущу не ел.
Кетозу пизда или норм?

>>24116
Чо от супа воды будет лол

>>24520
нет, единственно что меня от дозы калия (чуть меньше чайной ложки) + 4 таблетки магния (и это даже меньше дневной дозы) подташнивало. Рекомендую делить приём на 2 части. И калий мешать, например, с лимонным соком, так он менее противен.

>>24527
А нахуй вообще нужен этот калий? Может я вообще зря его взял, я так то не кетонщик, просто по зожу упарываюсь, решил витаминками закинуться.

>>24536
вот тут Дядя Берг поясняет
https://youtu.be/u3w9KmOm3Qo?t=335

>>24520
С чего ты решил, что тебе это все надо? Биохимию сдавал?

>>24548
Биохимию не сдавал. Но омега-3 при любом раскладе нужны, Опти мэн тоже лишними не будут, витамин д мне необходим, так как я живу в спб, где нет ебучего солнца. Мелатонин мне поможет засыпать после трени, так как допоздна занимаюсь и не получается сразу уснуть. А вот калий и магний хз, нужно ли упарывать, какой именно эффект от них ожидать?

>>24584
Тебе не нужно ничего из этого до тех пор, пока у тебя на руках не будет анализов, где показаны соответствующие дефициты. Дальше ты можешь эти дефициты закрыть, сверх этого пользы никакой не будет в принципе.

>>24584

> Биохимию не сдавал.

Бх тебе ничего особо не покажет.

>Но омега-3 при любом раскладе нужны

Если не ешь рыбу вообще как я, то да.

>Опти мэн тоже лишними не будут

Только смотри там конские дозы для качков, у меня другие таблетки от 21центури, написано пить по две, но мне и одной достаточно что аж моча воняет витаминами.

>витамин д мне необходим, так как я живу в спб, где нет ебучего солнца.

Я из дома не выхожу практически, у меня д3 до 14 опустился по анализам, пропил 5000-10000 единиц таблетки и стало в норму около 40-50.

>Мелатонин мне поможет засыпать после трени, так как допоздна занимаюсь и не получается сразу уснуть.

Мелатонин круто, пью безвылазно уже полгода, им нельзя передознуться вообще т.к. мелатонин эндогенный гормон без замещения извне, то есть если своего достаточно то поступающий в таблетках не используется.

>А вот калий и магний хз, нужно ли упарывать, какой именно эффект от них ожидать?

Магний мускулатуру расслабляет и что-то ещё в паре с калием делает не помню. Но мне от судорог помогает, без него прямо совсем пиздец каждое утро икроножная судорога.

>>24609

>Бх тебе ничего особо не покажет.

Это тебе не покажет, а дяде доктору покажет.

>круто, хуюто

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3786657/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1490287/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15649737/

>>24631

> >Бх тебе ничего особо не покажет.

> Это тебе не покажет, а дяде доктору покажет.

Шизик, состав крови не говорит о нужности хавать ту или иную добавку.

>Пук ссылками

Цацулинопидор это ты? Даже по ссылкам не пойду, особенно если там какие-то метаанализы со свободной интерпретацией.

Мне мелатонин помогает быстро засыпать и высыпаться за короткое время бодрым как огурчик, без мелатонина я либо ночью посыпаюсь, либо недосыпаю или пересыпаю - во всех случаях я остаюсь разбитым копытом. Это факт который я испытываю на протяжении всего приема мелатонина. Да даже левые люди которые ни разу не жрали мелатонин и я давал затестить сказали что спали заебись, но некоторым кошмары снились (а у некоторых как раз есть такая побочка сначала на мелатонин).

Все кукареки про непрохождение гэб и прочую маняпоебень можешь засунуть себе в зад.

>>24637

>Врети

>По ссылкам не пошел, поэтому не обосрался

Бля, зачем ты в этом треде, скажи? Какой это уже раз, пятый? Зачем ты делаешь это?

>>24640

>Как будто палыча навернул.

Ну так-то да, в луке, свекле и моркови есть сахар.

Я тут внезапно осознал, что правильно приготовленная шаверма с куриной грудкой является более менее полезным питанием, так?

Есть кто сидит на кето и прям ебашит в зале7

Ваще ебануться два часа читал факи про кето и нихуя не вкурил, вы этой хуйней как основной работой занимаетесь что ли? Или тут докторское получать надо что бы понять? Хули так сложно и дорого. Анализов одних кусков на пять-десять наверное, потом всякие плато-хуето, паузы разгрузки, БЖУ считай, каллории считай, полоски для тестов покупай еще и жрать одно мясо бля. ВЫ ЧЕ?????????????
Может кто нибудь фак для дебилов в два параграфа переписать и меню усредненное накидать или своим поделиться?

>>24895
Вот я тоже бы с удовольствием посмотрел на беузгеводного атлета, который прям на хард кето) ходят слухи что все пиздят что они прям соблюдают кето!

>>24631
Тебя хуесоса не учили коротко пояснять что за ссылки ты припёр? На дваче полно ебантяев-хуесосов, вдруг ты один из них.
Один такой пиздобол недавно доказывал что алкоголь и сиги повышают выработку тестостерона. Это случайно не твой научный руководитель, мм? Изучаете небось там тёмные материи друг другу?

>>24637

>мелатонин

>Все кукареки про непрохождение гэб и прочую маняпоебень можешь засунуть себе в зад.

Жидофармацевты нахуярили кучу успокоительных и снотворных, а ты их не покупаешь, жрёшь непатентованый мелатонин и игнорируешь то что он не проходит гэб. Ты хуй.

Аноны, если я жиров недобрал можно ложку две масла оливкового ебнуть просто? Сегодня получилось дохуя белка

>>25104
Лучше по вене поставься.

Аноны, что думаете о диете только из мяса (свинина, индейка) и молока. Пробовал кто-то? В интернете ничего особо по этому не найти. Только пишут "не совместимо", хотя я лично никаких проблем не испытываю, когда запиваю молоком мясо.

По мне так годнота, полный набор незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Что ещё для счастья надо? Нахуй тогда вообще остальные продукты?

>>25482
Монголы же как-то живут в юртах, да ещё и долго живут. Так что валяй.

Вот только ограничиваться свининой и индейкой не стал бы. И яиц бы добавил, хотя бы изредка.
А мясо готовить разными способами.
Ну и отказываться от клетчатки прям совсем-совсем, наверное, не стоит. Даже эскимосы какую-то травку наверняка жуют.

>>14231 (OP)
Что можно этакого приготовить на кето? Какой-то уж очень скучный рацион выходит.

>>25482

>В интернете ничего особо по этому не найти.

В каком интернете? В англоязычном carnivore diet находится прекрасно.

>>15100
Хуйню спизданул. Очень хуйню. Силовые тратян атф, когда аты заканчивается силовые тратян креатин, который окисляется частично. Так формируется кислородная задолженность. Из за нее существует углеводное окно. Лишний ктслородик сбрасывается на гдюкозку, когда она поступать начинает.

Популярная оздоровляющая диета оказалась опасной

Ученые Йельского университета (США) выяснили, что популярная оздоровляющая кетогенная диета, которая обеспечивает 99 процентов калорий за счет белков и жиров, приносит лишь краткосрочную пользу. Через неделю она начинает представлять опасность и оказывает отрицательное влияние на организм. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

Исследователи выяснили, что положительные и отрицательные эффекты диеты связаны с тканевыми иммунными клетками, называемыми гамма-дельта T-клетками и снижающими риск диабета и воспаления. Кетодиета способствует сжиганию жира с образованием кетоновых тел, которые служат альтернативным источником топлива. При метаболизме кетоновых тел гамма-дельта-Т-клетки распространяются по всему организму, улучшая обмен веществ.

Однако жир не только расщепляется, но и накапливается. Эксперименты показали, что когда мыши сидят на кетогенной диете длительное время, то они начинают потреблять больше жира, чем могут съесть. В жировых тканях уменьшается число иммунных клеток, развивается диабет и ожирение.

https://lenta.ru/news/2020/01/27/diet/

>>25674

>начинают потреблять больше жира, чем могут съесть

Чиво

>>25695

>When mice continue to eat the high-fat, low-carb diet beyond one week, Dixit said, they consume more fat than they can burn, and develop diabetes and obesity.

Если много жрать - будешь жирным.
Вывод: кето - всё.

>>25698

>мышам не ограничивали калории, поэтому они ожирели

>виновата диета

А, ну всё ясно.

>>25937

>мыши генетически склонны к ожирению из-за того что они растительноядные и на зиму впадают в спячку в дикой природе

>отличный объект для исследования эффектов диет (нет)

Дебиловатым швайнокарасям из Йеля занесли бабло чтобы очернить кето.

>>25510
Это же не про мясо+молоко, а просто мясо

>>25492
У монголов другой организм, есть же китайская пытка мясом, месяц кормят только мясом и китаец умирает, а монголу похуй. А у эскимосов вообще кишечник как у хищников короткий.

Сожрал 2 кокоса и походу перебрал углей, что сделать лучше ?поголодать пару дней норм?

>>26212
Кстати, поясните за кокосовую муку - на пачке написано 50г углей на 100гр. Хули там так много? Миндальную покупать я не могу постоянно, она стоит как крыло от самолёта.

>>26261
чем льняная не угодила?

>>26261
Клетчатка формально угли. Кокосовая мука нужна только чтобы снизить расход миндальной, она хорошо впитывает воду. Их надо испольвовать вместе что-то типа 1 к 5. По мне так сама по себе она невкусная и колючая.

>>26418

>Клетчатка формально угли

Что блять за альтернативная вселенная тут?

>>14231 (OP)
Вы типа шизики местные?

Пиар отдел ленты врывается в тред. Сегодня обнаружил что тот самый шоколад теперь по 70. В начале января закупался по 80. закупайтесь, глупцы
Так же нашелся маскарпоне пол кило за 270. Что вы с ним сделаете кста? 100 г сожрал, чуть не умер от передозировки жира, как будто масла поел. Написано после вскрытия за 2 дня надо съесть, нужно срочно десерт какой то делать из него. Творог лентовский щас тоже со скидкой, 60р вроде за 220г. Ну а по овощам печально - цены на нормальные огурцы и помидоры зашкаливают.

На кетодиете гликоген в мышцах не запасается. Выходит, что энергии на тренировки будет меньше, чем при обычном питании?

>>27084
Тебе из крови энергии недостаточно, или она тебе недостаточно эффективна?

>>27084
Как вы блядь заебали. Единственный способ клетке получить ATP быстро - это оторвать P у креатин-P и сунуть его в ADP, все остальные AcetylCoA хоть из крови, хоть из цитоплазмы, хоть в виде кетонов, хоть в виде глюкозы, пойдут в цикл Кребса, который поделит все на ноль.

>>27111
Это всё понятно. Мне нужны тонкости.

>>27100
>>27111
Так и зачем тогда нужен гликоген в мышцах вообще?

>>27137
Естественный отбор оставил тех, кто мог эффективно убежать от тигрика и догнать антилопку при гипогликемии. Тебе оно не то шобы надо, просто артефакт такой.

Так блэт
Сколько по времени занимает вхождение в кетоз с момента начала кето-диеты?

>>27207

Значит, еще пару дней потерпеть.

Алсо, 50 г углей в день - достаточно для входа или строго 20-25 надо и никакой молочки?

>>27231
Чем больше углей, тем на дольше растянется вход, тем больше вероятность поиметь кетофлю и прочие головокружения.

Кетобоги, может ли быть так, что не получается выйти в кетоз в полной мере из-за того, что переедаю белка? Получается держать 3-5 дней, и потом срываюсь на угли, просто жор маслом не помогает. Весь месяц цикл такой.

ебал я это кето, нажрал за сегодня уже 300-400г орехов помимо остальной пищи

https://nauka.tass.ru/nauka/7652407
Блядское сахарное лобби все глубже просовывает свои щупальца в жизни людей. Стэй стронг, кетач.

>>27909
За такую шапку опа-хууя уже обоссали

Алсо, наебнул свиной отбивной жаренной на кокосовом масле с помидорами черри. Ух бля!

Сап!
Решил полностью отказаться от сахара и понял, что таким образом попадаю на кето.
Колу зеро можно? А то у меня ломка скоро начнется

И можно протеиновые батончики вместо сладостей?
Я про нормальные батончики, а не из супермаркетов с 50г углей

>>27914

> За такую шапку опа-хууя уже обоссали

Шизик, опять ты вылез? А ну быстро таблеточки принял и съебал!

>>27933
Колу зеро можно.

>>27936
У меня от нормальных батончиков пиздецовое бурление в кишках. Попробуй, может быть, у тебя другая микрофлора там.

>>27945
Шизик тут только ты, а писал не я, кто тебя пятый тред обоссывает, но не за шапку. Но это я просто не читал еще шапку.

>>27933

>

> Колу зеро можно? А то у меня ломка скоро начнется

Можно.

>>27936

> И можно протеиновые батончики вместо сладостей?

> Я про нормальные батончики, а не из супермаркетов с 50г углей

Какие?

>>27947

> Шизик тут только ты, а писал не я, кто тебя пятый тред обоссывает, но не за шапку. Но это я просто не читал еще шапку.

Шизя, что это за шизофазический бред?

>>27948
ProteinRex low carb и BombBar

>>27950
Следи за руками.

>я, кто тебя пятый тред обоссывает

>я, кто тебя пятый тред обоссывает, но не за шапку

>писал не я, кто тебя пятый тред обоссывает, но не за шапку

>Шизик тут только ты, а писал не я, кто тебя пятый тред обоссывает, но не за шапку.

>>27953
Ты все равно имей в виду, что продукт написанному на этикетке может не соответствовать довольно сильно, лучше с кетометром проверять реакцию организма на все новое.

Можно шоколадное масло? Не всю пачку, а грамм 10-15, чтобы сладкое заменить

>>28074
шоколадное масло цеж спред ебаный
купи какао порошок, сливочное масло и эритритол и сделай себе тру шокомасло полезное и при этом сладкое

>>28075
Эритирол дорого. Если без него, то норм получится?

>>28185

>Эритирол дорого

всмысле дорого? 350 рублей за пачку в 400 грамм от фитпарада дорого? Мне ее на 200 кружек кофе хватает, если в прямо выражении брать. Или например есть ФитПарад №7 где эритрит+сукралоза+стевиозоид за 60 грамм за 120 рублей, тоже неплохой вариант.

не, ну исходя из того, что обычный сахар стоит 60 руб за кг, то да, дороже, но подумой лучше что таким образом ты вкладываешь в свое здоровье

> Если без него, то норм получится?

Нуу... Если ты хочешь именно пожрать сладкого, то нет, получится не норм.

>>28185
Дорого какао и какао-масло. А эритритол, которого уйдет столовая ложка не дорого.

>>28200
>>28206
Попробую фитпарад для начала

>>27933
Хуясе

Как же ты так питался, что у тебя из углей одни только сахара были?

Газировку можно, но не нужно. Сахарозаменители - зло,, очень плохо влияющие на кишечный миуробиом

Омлет из трёх яиц на кокосовом масле, посыпанный петрушкой.
Заебца!

>>28398
У него же привкус, ты ебанутый? Или индус? А если рафинированное, то зачем платить больше?

Сажусь на кето 3й раз. Предыдущие были 3 мес и 1 месяц. Сейчас планирую 3-6. Заметил что с каждым разом все проще и проще отказываться от углеводов.
Второй день вкатывания, вчера было около 15г углеводов, сегодня с утра уже чувство голода было на нуле.

>>28430
Удивительная штука, организм. Тоже вкатываюсь в третий раз, до этого сидел по месяцу и вообще все было хорошо. А в этот раз просто пиздец, слабость, боль в животе, потеря внимания, etc.

>>28486

В аптеке какой-нибудь сахарозаменитель взял бы.
Ты понимаешь, что шоколадное масло а магазине - это маргарин, смешанный с какой и сахаром?

>>28489
Так, а если самому делать, то мачло из магазина подойдёт? Или масло тоже самим делать

Киньте рецепт кето-хлеба или каких-нибудь лепёшек, которые на сковороде можно приготовить.
Главное, чтобы с духовкой не ебаться.

>>28491

Если самому с сахаром делать, то даже масло из молока из сисек альпийской девственницы не подойдёт.

>>28494
С сахарозаменителем...

>>28471
Что по поводу какао порошка? какой брать?
Есть порошки которые содержат на 100г 55углей, а есть которые 11углей.
и у всех в составе написано мол какао порошок и всё, без каких либо примесей.
Или это так называемые неусвояемые углеводы? некоторые производители это вычитают, а некоторые нет?

>>28435
А неделю перед входом в кето ты как то меняешь питание? У меня в целом получается постепенно снижать углеводы перед входом. А потом одним днем я просто закидываюсь жиром (кокосовое масло/орехи/сыр).
Но мне в целом нравится кето, т.к я палычи в целом почти не ем в обычной жизни. Тупо не фанат сладкого. Без фруктов только туговато.

>>28506
Кто такие палычи и почему они палычи?

>>28486

> Это шоколад или шоколадное масло?

Это прямо шоколад получился в этот раз, сейчас застыл в холодильнике до достаточно твердого состояния. Прошлый был как мусс.
Я думаю если поиграть с пропорциями ингредиентов и ещё сильнее замес сделать, то вообще застынет до твердого состояния обычного шоколада.

> Я сегодня шоколадное масло купил в пятерке, чтобы ломку приглушить.

Трансжиров нажрался

> Алсо, днем болела голова, а сейчас странное чувство в ногах, даже ходить немного трудно. Это так и должно быть при отказе от сахара?

Ну да, у тебя видимо так кетофлю проявляется.

>>28492
Сырники из творога со сметаной без сахара тема, быстро и нажористо. Взбитыми сливками польешь сверху и ваще каеф.

>>28504

> Что по поводу какао порошка? какой брать?

Коммунарка обычная или Россия щедрая душа, там по 10 грамм углей на 100 грамм, но это клетчатка в основном.

> Есть порошки которые содержат на 100г 55углей, а есть которые 11углей.

Вот второе бери

> Или это так называемые неусвояемые углеводы? некоторые производители это вычитают, а некоторые нет?

Да, это в основном обычная клетчатка. В РФ нет культуры указывать полностью состав по общим углеводам, клетчатке и сахарам с разделением, поэтому обычно пишут просто общие углеводы - и сахара и клетчатку в одной графе. Никто целенаправленно не вычитает обычно.

>>28508
Сладости всякие, а Палыч потому что есть такой производитель тортов

>>28531

>Палыч потому что есть такой производитель тортов

Ты работаешь там, или нахуй ты это говно форсишь?

>>28544
Ты новенький на доске? Этому мемасу сто лет уже

>>28548
Я в ваших жиротредах не бываю. Не протекайте сюда своими умственно отсталыми мемасиками, пожалуйста.

Вечером было 98 кг, сегодня с утра 95. Вода что ли ушла

>>28675
Весы в одном месте ставь. Три кило воды ты бы не потерял даже если бы всю ночь в кровать ссал.

Анон, можно ли заставить организм больше расходовать жировые запасы, сократив потребляемый жир? До 60% например

>>28846
Челик, все истории, которые начинаются с "заставить организм", заканчиваются зажором.

Сколько кг можно сбрасывать на кетозе оставаясь полностью здоровым?

>>28974
Килограмм в неделю.

>>28979
эу, вася, нахуя мне сидеть на кето, если я столько же сброшу любой другой диетой?

>>28960
Любая диета это ограничения организма, так что давай по существу. Мы жрем 70% жира, 25% белка. Если жрать белка сильно больше, организм забудет про кетоз и перейдет на гликонеогенез. Насколько это соотношение критично?

>>29002

>Если жрать белка сильно больше, организм забудет про кетоз и перейдет на гликонеогенез.

У ГНГ рейт-лимит в хуй-да-нихуя, от потребления белка ГНГ не зависит, в ГНГ успешно утилизируется оставшийся от триглицеридов глицерол.

Бля как же я заебался с этим кето уже, который раз вкатываюсь, короче на 1800кл/к. Жил две недели, слабость была пиздец понимаю, что жёсткий каллораж, и до кучи ел 1 раз в день, но пузо заметно меньше стало, чё самое стремное, что чуть стресс и сразу зажер( стоило домой из командировки приехать и пиздец , два дня как шлюха только сладкое и жрал( короче тут булимия только на сладкое( хотя дико ценил состояние когда пустой желудок и легко, нет бля надо обожраться, чтоб аж хуево было, и вот опять вкатываюсь после двух дневного обожрства( бедный мой желудок с кишками, ещё заметил что с правого бока жира больше чем с левого( припалил в зеркале когда голодал) и еще, все бы заебись но на одноразовом питании очень сложно себя заставить попотеть как следует максимум хватает на таббату десятиминутную зато потом состояние норм когда кровь разгонится ( и ещё на руке на вене видно шарики небольшие когда голодаешь( типо хуевая проходимость сосудов чтоль? (Курю), а когда сладкого по жрешь пропадает вроде ( может стоит пожалеть печень и худеть на гречке?( Но я пробовал как то( там совсем хуево, кожа сухая без жира( и энергии совсем нет( по жалейте чтоль маленько. У меня блядь все из крайности в карйность(; могу ваще легко не жрать например дня три( эх ладно понеслось все по новой(

>>29012
Сходи сначала к психотерапевту, у тебя с кукухой какие-то проблемы.

>>29009
Анончик, дорогой, напиши пожалуйста попонятнее для тупых

>>29050
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3636601/
Ешь белка сколько тебе надо. Без пропорций, просто сколько надо. 1-1.5г на кг веса примерно.

Как справиться с тупняком на кето?

Сука, сегодня на работе проебался конкретно из-за этого

Аноны, что делать с кето сыпью? Второй раз вкатываюсь, второй раз высыпает, проходит когда вылетаю с кето, сначала грешил на аллергию (на кето часто аллергенные продукты ем). Че делать, не хочу бросать кето, идеально подходит мне.

>>29101
Где сыпь?

>>29074
Подождать 2-3 недели адаптации, потом не срываться. Каждый срыв - от нескольких дней до пары недель возвращения на круги своя.

>>29101
Что ты хочешь услышать от Анона? Сыпь мы тебе не вылечим, маскировать воспаления какими-нибудь кремами - скорее вредно.

>>29062
Т.е даже 50/50 можно есть белка с жиром, если из кетоза не выкидывает?

>>29250
ГНГ пытается поддерживать уровень сахара в крови, он не зависит (практически) от потребления, он сам по себе. Сахар низкий - ГНГ включается, сахара достаточно - не включается. Кетоз в принципе включается уже после того, как ГНГ вышел на более-менее стабильный высокий уровень, отжирает нахуй весь оксалоацетат и ацетилКоА стоят без дела - вот их уже пакуют в кетоновые тела.

Белка ешь свою норму, больше не надо, меньше не надо тоже, белок нужен каждый день. Энергии ешь сколько тебе надо, сколько это - хуй его знает, обычно если хочешь жрать и чувствуешь усталость, то надо, но это если сигнальные пути не покукожены годами потребления тортиков.

Кетогоспода, принимайте новичка.
2 недели на кето, ем с дифицитом 40 процентов 1 раз в день. Угли в пределах 20г. За первую неделю ушло 4 кг, а вторую неделю вес стоит. Тренируюсь кардио через день. ЧЯДНТ?

>>29334
Если ориентироваться на калории, то для сжигания 1кг жира тебе надо получить дефицит в ~7500ккал, то есть если ты хочешь скинуть хотя бы килограмм за неделю - тебе надо держать по 1000ккал дефицита в день. Сам реши, справляешься ли ты.

>ем с дифицитом 40 процентов

40% от чего? Твой настоящий расход в день может отличаться от абстрактных калькуляторов на 500-1000ккал в обе стороны.

>>29184
на шее и на груди

>>29189
хочу узнать, у многих такая хуета или нет, проходит ли она или на постоянку

>>29630

>у многих такая хуета или нет, проходит ли она или на постоянку

у меня такого нет, но читал про сыпь у некоторых

это кароч от самих кетоновых тел в организме, а именно от ацетона, очень редкая побочка - вот так тебе "повезло" с телом своим

хорошая новость: сыпь проходит со временем после адаптации, когда ацетон замещается бета-гидроксибутиратом, это неделя-две-три

у тебя зуд есть?

как вариант можешь сесть просто на низкоуглеводку и кушать 100г углей в день

>>29636

>от самих кетоновых тел

>ацетон замещается бета-гидроксибутиратом

Блядь, где ты это говно каждый раз берешь? Это твой больной разум раз за разом рожает?

30 г углей в день - кето или уже низкоуглеводка?

>>29643
пошел на хуй долбоеб

>>29651
Как только ты мне расскажешь откуда ты эту хуету взял. Давай ссылки.

>>29658
а ты кто такой чтобы я тебе чтото предоставлял?

>>29659
Ссылки будут?

>>29661
Вот ссылка тебе: на хуй пошел

>>29664
Братан, ты не в /b, спизданул - отвечай. А здесь от твоей хуеты вообще здоровье Анона пострадать может.

>>29665
ничего не пострадает, если не тупой (как ты например), то сам нагуглит и решит все без сюсюканья

>>29667
Я загуглил и не нашел. Помоги мне, пожалуйста.

>>29668
плохо искал

>>29670
Ну ты-то нашел уже, делись.

>>29671
я даже не искал, по памяти пизданул

>>29672
Да ты просто пизданул, не? Зачем ты делаешь это?