Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 февраля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #143 ГАТЧИНСКИЙ ПОЛУМАРАФОН КАЕФ 1494167 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Кто-то продолжает попытки вылечить шизу, кто-то смирился и просто поддавливает в треадхе. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах

Ближайшие беговые события:
17.11 - Гатчинский полумарафон
23.02 - Искандер наивно полагает, что его допустят бежать марафон в Севилье, чтобы выполнить олимпийский норматив, который нахуй никому не нужен
08.03 - Айван бежит марафон в Лос-Анджелесе
04.04 - массовая сходка нафармленных чмин в Сочи на трассе Формулы-1, дабы выявить сильнейшего марафонца страны. Есть варик на первый действительно быстрый результат за последние хуй знает сколько лет

Прошлый тред... это просто пиздец, не делайте так больше:
https://2ch.hk/fiz/res/1486349.html (М)
2 1494178
Важное объявление: все бегуны - достойные и прекрасные люди!
3 1494179
>>494167 (OP)
Разметки нет, ссылки на ютуб затер, ну ты и даун.

модер
707671211469068198681748638822192131943385n.jpg149 Кб, 1080x1080
4 1494186
ОСВЯТОН ВЕЛИЧАЙШИМ! НАПИШИ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ "АЙВАН, БЛАГОСЛОВИ!", И В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ ТЫ ПРОБЕЖИШЬ ПО ЛИЧНИКУ!
5 1494189
>>494178
Соглы

достойный бегун
6 1494197
>>494186
ЕСЛИ ОТВЕТИШЬ ПОД ПОСТОМ "IGPSPORT - СИЛА, GARMIN - МОГИЛА" - УЛУЧШИШЬ ЛИЧНИК В БУДУЩЕМ СЕЗОНЕ!
7 1494199
Дежурное напоминание - все бегуны пидоры, в лосинах бегают
8 1494200

>Ближайшие беговые события



Но мы то знаем по-настоящему ГЛАВНОЕ событие любой зимы.
9 1494230
>>494200
Омич, спок
изображение.png23 Кб, 630x172
10 1494352
Напоминаю где ставить кудосы за разъёб псиногея- мочератора.
https://2ch.hk/d/res/451903.html#699402 (М)

уже девять постов, а местный шиз еще ни разу не запостил фото макса и даже ни разу не упомянул хромото. может случилось чо?..
dkqnxLMzMQ.jpg17 Кб, 435x233
11 1494361
>>494352
Зато ты уже на месте, засираешь второй тред подряд своей "праведной борьбой", жиротред уже обдристал или еще не разбанили?
sage 12 1494363
>>494361

>жиротред


А, ты там щас срешь, ясно.
15735494374063.jpg27 Кб, 300x365
13 1494370
>>494352

>ррряяя, мочух ето выдавливатель, ррряяя, ррррреволюция

14 1494371
>>494352
С похмелья страдает
изображение.png453 Кб, 593x455
15 1494376
>>494363
Он в /d ходит жаловаться по-тихому пока аноны не видят, делает вид что это аноны в жиротреде отстаивают своё право худеть поедая сахар.
IMG20181230093948.jpg30 Кб, 703x231
16 1494384
Вообще очень показательно что шиз в жиротреде и шиз с картинками максав бегаче это один и тот же человек мочер?

>>494371

>С похмелья страдает



Нь пью, и вам не советую.
Следуйте заветам роскошного на пике!
17 1494387
>>494384
Каким заветам?
18 1494393
15735443781791.png98 Кб, 1267x785
19 1494396
>>494384

>это один и тот же человек мочер?

20160117115842.jpg198 Кб, 1200x1600
20 1494436
Почему в описании многих шипованных кроссовок (например OROC 280) пишут, что они для ориентирования?
В чем отличие от просто шипованых кроссовок, та же серия арктик у inov8?
21 1494446
Прочитал у норвежских бегунов ЛАЙФХАК, что они наносят клистер (мягкая лыжная мазь держания) на подошву и ебут систему в рот.

Кто-то пробовал?
22 1494456
>>494436
Ориентировщики круглый год бегают по говну всякому, по грязи, грунту, листве, траве, веткам, мху, камням и прочему. По сути, у них обувь это облегченные трекинговые модели, и обычным бегунам по нормальным поверхностям обувь весной/летом/осенью такая обувь подходит оче плохо, вот разве что только зимой норм.

>>494446
Не пробовал, но думаю, что очевидно хуёвый лайфхак, рассчитанный только на снеговые поверхности типа лыжных трасс. В Норвегии может и норм подход, но для среднестатического российского городского бегачера толку нихуя не будет, мне кажется.
23 1494462
>>494456

>очевидно хуёвый лайфхак, рассчитанный только на снеговые поверхности типа лыжных трасс



Соглы. Мазь держания уйдёт, как только нога бегуна ступит с протоптанной снежной тропы на асфальт, щебень и прочую кашегрязь
24 1494463
>>494460 (Del)
Учитывая в какие пидорские лосины всех цветов одеваются лыжники, я приму эту угрозу как вполне вероятную
25 1494467
>>494460 (Del)
Ну, я имел в виду, что в Норвегии может делают беговые дорожки в виде пиздатых ровных снеговых поверхностей, типа как лыжни у нас, поэтому наверное и лайфхаки такие. А у нас-то да, с таким лайфхаком только на лыжню, с риском получить пиздюлей от лыжников. Или даже не пиздюлей, а просто палкой нечаянно глаз выбьют на отмахе типа пикрил.

>>494462

>с протоптанной снежной тропы на асфальт, щебень и прочую кашегрязь


Да даже и на тропе нихуя не поможет, я думаю. Тропы-то пешеходные, кое-как утоптанные, неровные, с кусками льда, буграми и выбоинами. Какая там мазь нахуй, даже шипы-то не держат нихуя толком иной раз.
26 1494475
>>494200

>красные повязки


>L


Аж трисёт!
29 1494496
>>494482
Реально уже где-то снег лежит? Чудно.
30 1494497
>>494475
Суууук
31 1494498
>>494484

>Славный +6, солнечно.


Какой же Хромото — граф, пиздец просто!
32 1494501
Как-то немного непривычно даже без шизоуёбища, сейм?
33 1494503
>>494502 (Del)
Дай-то бог.
34 1494504
Кто у нас там бог-то, кстати сказать? Крылоногий Гермес какой-нибудь?
35 1494505
Не Исус же, мать его, Христос.
15728908237670.png451 Кб, 705x877
36 1494507
>>494502 (Del)

>Неужто модер сработал?



>>494352 - этот пользователь вечером будет забанен за обсуждение модерации в тематике.
37 1494514
Жаловаться на мочу в д - тоже самое, что придти в полицию и пожаловаться, что тебя полиция ограбила. Нахуя вы тут сидите, если шизоуебище себя тут единоличным правителем считает?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
38 1494515
>>494504
Юрий Михайлович Чечун
остановись.mp45,4 Мб, mp4,
1280x720, 0:24
39 1494526
>>494514

>шизоуебище себя тут единоличным правителем считает



Это временно, у Крохотусика отпуск кончится и все поутихнет как раньше, т.к. из поезда тяжело так много капчевать.
40 1494527
>>494514

>Нахуя вы тут сидите


А где сидеть? На марафоруме, лол?
15665869980130.jpg91 Кб, 1072x1080
41 1494534
>>494527
Пока вы тут сретесь как в болоте, в беговом клубе ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ добро, позитив, живое общение и пироги с пиццей.
15713244967180.jpg85 Кб, 960x652
42 1494541
>>494534

>беговой клуб ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ


>добро


>позитив


>общение


>пирог с пиццей

15718396671080.png232 Кб, 480x480
43 1494542
Чёт вступаю в клюб.
Нечёт не вступаю в клюб.
Дабл продолжаю сраться.
index.jpg7 Кб, 299x168
44 1494544
1638098-bigthumbnail.jpg99 Кб, 450x299
45 1494546
>>494544
Дабл))
степандер22.png1,4 Мб, 1909x1017
46 1494549
>>494502 (Del)

>Нету растянутых рож


А ты заскучал?
47 1494551
>>494504
очевидный Тюпин
кис123.jpg252 Кб, 729x731
48 1494552
>>494514
Тут соглы. Уёбывайте из моего треадха
49 1494561
Купил ИГПСПОРТ, но из-за диванона в страве по подписи как у графа "велозаезд" не могу пользоваться, сейм?
80pt78wy.jpg508 Кб, 1600x1200
50 1494566
51 1494571
Внимание, обнаружен канал Тефаля

https://www.youtube.com/channel/UCFA5TqKIarsAflQHdo2rIyg/videos
52 1494573
>>494571

> 102 ТРИ ГОДА БЕГАТЬ - ЭТО ТРУБА!


Ну тут соглы, даже сами бегуны осознают какие же они дегенераты
кислый2.png1,1 Мб, 756x931
53 1494574
>>494573
Финн Пааво Нурми девять раз выигрывал Олимпиады. Но разочаровался в своей стране, сыне и спорте. Он был героем, а умер в одиночестве.

В бизнесе Нурми был таким же, как и в спорте – не доверял никому, кроме себя. Он удачно вложил деньги в акции, занялся строительством, а свои дела вёл в комнатке собственного ресторанчика. Нурми перенёс два инфаркта, основал специальный центр для изучения и профилактики болезней сердца. А за год до смерти он повторил, что спорт – это пустая трата времени, а мирская слава и репутация стоят меньше, чем стакан хорошей брусники.
селедка получила леща карасем.gif6,2 Мб, 464x360
54 1494576
Посоветуйте приложение для смартфона, куда можно сбрасывать трени с Полара, для анализа.
55 1494579
>>494576
Polar Flow
56 1494584
>>494576
Кидай сюда, проанализируем всем тредом тебя
.?.jpg85 Кб, 565x600
58 1494593
В осенне-зимний период тут всегда такая хуета?
completely-normal-phenomenon Iten, Kenya.png1,1 Мб, 686x689
59 1494594
60 1494599
>>494507

>этот пользователь вечером будет забанен за обсуждение модерации в тематике.



Хехе. Найс попытка прикинуться мочёй.

>>494514

>Жаловаться на мочу в д - тоже самое, что придти в полицию и пожаловаться, что тебя полиция ограбила



И тем не менее театр одного семёна прекратился. Шизло не рискнёт постить макса пару недель. Можете скринить.
61 1494600
Бегачеры, помню кто-то магний принимал. Как эффекты в долгосрочной перспективе?
Может кто знает, магниевые спреи ( magnesium oil ) это тема или хуета?
15732322825030.jpg201 Кб, 1200x675
62 1494602
>>494599

>Шизло не рискнёт постить макса пару недель



Хорошая попытка перефорса, но все знают, что крохотусик и есть шизоистеричка засиратель треда. Просто сегодня пятница и жена погнала оленяку на выгул.
63 1494603
Планирую вкрутить пикрилейтед в обычные кроссовки.
Какие подводные камни?
64 1494607
>>494602
А слабо еще раз?
тебе тут не рады.mp4541 Кб, mp4,
480x360, 0:17
65 1494609
66 1494613
>>494609
Слабак.
67 1494614
>>494603
Запили фотоотчёт если забацаешь.
68 1494615
>>494590
Хуйня, слишком мало бегаешь.
71 1494689
моя страва на телефоне пульс пишет!
72 1494717
>>494603
Ты их будешь их чувствовать ногой
Всмысле не острие, а то, что подошва кривая
Они же не должены по сути вообще выступать
Мне кажется самому нереально так все "отцентровать"
На велах и эндурках на этот похуй, тк не внутри колеса сидишь.
73 1494735
Шлюхолды, ссытесь уже завтрашнего обсера в Гатчине?
74 1494770
>>494735
Олды всё, никто не бежит
75 1494774
>>494603
Никаких, на реддите многие так делают. Вставляй в старые кроссовки, шипы реально нужны 2-3 раза за зиму, если очень невмоготу, а все остальные 5 месяцев дико мешают, так что новые не порти.
15739173296030.mp42,4 Мб, mp4,
720x720, 0:14
76 1494779
Щас будет суперсерьезный вопрос: а правда что бегуны это сверхбоги в сексе? Все для этого есть: циркуляция крови в малом тазу, постоянное насыщение кислородом, развитые ягодичные и бедренные мышцы, огромный объем легких и выносливость.
77 1494780
>>494779

>Все для этого есть:


Кроме секса.
пыньк.jpg181 Кб, 1080x1080
78 1494782
>>494735
Алекс не побежит в Гатчине
79 1494785
>>494780

>суперсерьезный


Ну плес...
Просто из-за обрезания я не скорострел, но тупо выдыхаюсь и устаю, хотя хотелось бы долбить-долбить. Стало интересно, как дела у бегунов, гуру выносливости.
80 1494787
>>494785
Полтора часа на пульсе 120 изи.
81 1494788
>>494774

>шипы реально нужны 2-3 раза за зиму, если очень невмоготу, а все остальные 5 месяцев дико мешают



Зауралыш, плиз, шипы нужно 98% зимы, если ты планируешь бегать БЫСТРО, а не тошнить в первой зоне.
82 1494789
>>494788
В Зауралье, тащемта сейчас за минус 10 и снега сантиметров 20.
83 1494791
>>494779
Кстати, надеваю часы во время секса и запускаю "другую активность", отслеживаю пульс и продолжительность, потом даже в страву выгружает при синхронизации часов, удалять лень.

Максимум до пульса 140 доходил.
84 1494792
>>494791
Надеваю стрид во время секса, пока больше 300 Ватт выжимать не получалось
85 1494793
>>494789
В какую сторону?
Я про европейскую часть, к западу от гор, где может и можно потоптать снегогрязь/реагентослизь на околонуле всю зиму.

У нас же с ноября и до апреля утоптанный наст снега, который даже никто не чистит, максимум посыпают песко-солянкой.
86 1494794
>>494791
Надеваю игпспорт во время секса и запускаю "ночной велозаезд", отслеживаю темп и каденс фрикций, правда график кривой получается. Видимо, из-за проезжающих мимо машин
87 1494795
>>494793
Про Тюмень и Курган же.
1383752175982.jpg82 Кб, 600x800
88 1494797
>>494779

>правда что бегуны это сверхбоги в сексе?



Может и правда, только откуда нам знать?
Прежде чем заняться сексом нужно соблазнить тян, а очевидно, что в этом деле у бегуна с руками-веточками никаких шансов перед Чедом из качалки.
Остается только сублимировать на длительной, как ты удивляешь свою тянку 3-х часовым секс марафоном.
89 1494803
>>494782
Поясните за шорты поверх тайтсов.
90 1494805
>>494803
Если шорты поверх - то не пидор.
91 1494808
>>494797

>у бегуна с руками-веточками никаких шансов перед Чедом из качалки.


И весомое преимущество над скиннифэтными нормисами. Здоровый цвет лица, отсутствие прыщей и синяков под глазами, ясный целеустремленный взор, упругая походка - you name it.
pasha-tehnik-ivlev.jpg32 Кб, 560x360
92 1494811
>>494803
Я из Лефортово, у меня на тайтсах шорты - если под ними то пидор, если вообще нет то гнида.
93 1494813
>>494797
Двачую этого про руки-веточки. Достаточно посмотреть альфачей-спринтеров и топовых тянок-спринтерш\барьеристок\прыгуний, которые с ними тусят. И сравнить этих богов с унтерами-марафонцами и страхуилами (ультра)марафонками. Во истину, если баба идет в марафон, то она всрата по дефолту, ей не в чем реализовываться. То же самое и с чмошниками на длинные дистанции - они не могут в силовую, сыпятся от реальных нагрузок, поэтому предпочитают саморазвиваться через мастурбацию длительными по 40км в темпе 6:00\км, поражая коллег и РСП из бухгалетрии своими выдающими Ultra Trail de Monchegorsk 100k
94 1494815
>>494813
Кого выберет анон: всратых карланок с убитой гормоналкой?
96 1494821
>>494816
На постоянку никого бы не взял. Левченко еще туда-сюда, но эти припухлости на глазах без косметики станут вообще мрак, да и складки на жеппе не обещают ничего хорошего.
97 1494822
>>494808

>Здоровый цвет лица, отсутствие прыщей и синяков под глазами, ясный целеустремленный взор, упругая походка - you name it


>you name it


MY NAME IS IGOR
98 1494823
Ламповую буряточку Егорову заверните пожалуйста.
1570137583717.jpg72 Кб, 569x767
99 1494824
Фейс как у бога.
100 1494827
>>494822
Ламповый дедульган, с таким бы в домино зарубиться
101 1494828
>>494815
Мда какие же марафонки всратые, пиздец просто
102 1494829
>>494824
Ебать этот молодящий фильтр, кого этот унтер хочет наебать?

Когда уже эта чмина подкатит к Ане, слежу за их взаимными лайками и подсосами в комментах который месяц. Пиздец, даже в сериале Касл быстрее до ебли дошло, чем у этих животных
103 1494831
>>494827
Бегачую. Мне кажется, Игорь охуенный собеседник. С таким кайфово на поезде пару суток проехать до какого-нибудь старта, попиздеть за жизнь
104 1494834
>>494824
Почему все в шапочках, а этот нет?
Видно же, что ветер такой, что мозг выдувает
8123b3adc4940c.jpg233 Кб, 1080x1080
105 1494839
>>494834
Потому что Семён - шерстяной волчара, вожак стаи.
106 1494842
>>494803
Говно без задач, кроме случаев, когда нужно дополнительно утеплить/защитить от ветра жопу.
107 1494843
>>494792
Цепляешь к мошонке?
108 1494859
>>494803
Если бегаешь в полях или вдоль открытой воды где сильный ветер цистит/вялый схватить как нехуй делать бещ непродуваемой хуйни на яйцах и на почках
Это пока молодой и шутливый похуй
спринтер против стайера.jpg441 Кб, 1500x1486
109 1494867
>>494815

Но спринт - это спорт молодых одноразовых кочек на курсе до 25, которые быстро ловят травмы, слезают с курса и превращаются в очередной кусок жироговна.
110 1494870
>>494839

>Семён - шерстяной волчара, вожак стаи.


Фейл
Волки правят парами, вожака без волчицы не бывает никогда
111 1494874
>>494816
В молодости все красивые, но у марафонцев расцвет и лучшие результаты в возрасте за 30, так что неудивительно, почему там такие тетки. Ты бы посмотрел на этих спринтерш после 30, там разжиревшие клуши яжматери.
112 1494880
>>494779
Нет неправда. Циклические упражнения и бег в том числе снижают уровень тестостерона, это доказано.
113 1494885
>>494824
Блондин с голубыми глазами, чистокровный русский и истинный ариец.
114 1494890
>>494880
бег на длинные дистанции я имел в виду
115 1494891
>>494874

>Ты бы посмотрел на этих спринтерш после 30


А нахер ебать старух? Еби молодые сочные 30- тела, тем более, что конвейер юниорок никто никогда не выключит. А старух-овулях оставь инцелам-марафонцам
4x6Vu21mzP.jpg121 Кб, 604x566
116 1494903
>>494839

>Потому что Семён - шерстяной волчара, вожак стаи.

117 1494905
>>494880

>это доказано


Где?
118 1494913
>>494903
Всё так, но в человеческом мире наоборот. Впереди всегда идут уверенные в себе, вожаки, лидеры (Иван), сзади больные, слабые и низкорослые (Максим и тп)
Стикер127 Кб, 391x512
119 1494949
>>494867
Подозреваю черрипикинг и манипуляцию
120 1494954
>>494891
Кто из молодых тебе даст, если тебе самому будет за 40-50?
121 1494955
>>494949
Что за черрипукинг?
122 1494956
>>494905
https://ironman.ru/news.php?id=5589
в конце статьи список научных публикаций если что
IMG20191111034848.jpg132 Кб, 1044x639
123 1494958
>>494949
Зайди в любую сдюшорку найди тренера по спринту (или не по спринту, потому что спринтодегенаты думают, что могут тренировать всех от толкателей до стайеров), уточни занимался ли он спринтом сам, - вот этот пожилой брюхатый дедуля 30 лет и будет типичным спринтером.
124 1494961
>>494956

>список публикаций



Жаль, что ты не прочитал даже их абстрактны, а зачем-то сразу начал натягивать сюда ВЫНОСЛИВОСТНЫЕ(лолчто) тренировки.

Большой объем спринта и тем более силовой ещё больше поднимет кортизол и уронит тесто, что не мешает объемному тренингу по прежнему быть самым эффективным.

И это я уж не говорю и преувеличенном значении уровня тестостерона в натуральном тренинге.
125 1494968
>>494955
Это когда вишни обожрался и попердываешь клетчаткой.
126 1494973
>>494961
Не пиши больше. Сиди ридонли.
15728917727570.jpg23 Кб, 591x591
127 1494980
>>494973

>Не пиши больше. Сиди ридонли.


>как я

128 1495000
>>494980
Сварщик, ты? Работу нашел?
на заводы мрази.mp41,3 Мб, mp4,
640x360, 0:04
130 1495035
131 1495049
Чо у вас тут творится лол.

мимоолдфак
132 1495050
Утречко. Бегаю в лесу, инета нет, маршрут провести не могу, так как деревья + много-много дорог. Как узнать сколько пробежал, ведь всем прогам нужен инета, правильно? Или есть такие, что в офлайне записывают?
ysaoizyejlqtmuvuib8l.jpg53 Кб, 1000x563
133 1495051
>>494816
Какие то, неправильные, богини.
134 1495057
>>495050
Чтоб записать трек инет не нужен.
IMG20191117105154-01.jpeg245 Кб, 1920x1080
135 1495064
Как прекрасна Гатчина в середине ноября!
136 1495067
>>495057
>>495057
Так чем записати?
137 1495068
Парни, такая хрень: бегаю 50 минут в среднем темпе 5:30/км, сердечку поебать, но ноги ппц уставшие на финише. Когда рощу темп, то и ногам, и мотору надоедает работать очень молниеносно. Как прокачаться до темпа 4:30? Сегодня попробовал через 10 минут делать максимальное ускорение, ток думал, что в лесу и останусь, норм?
138 1495069
>>495064
ОЛДЫ НА МЕСТЕ
139 1495071
>>495068
Норм, продолжай. Чем усерднее тренируешь, тем быстрее будет прогресс. No human is limited. Подними темп до 5:20-5:10\км и увеличь объем. Как дойдешь до 5:00\км, записывайся на дайхард и беги, сколько можешь с пацанами. В группе прогресс ещё быстрее будет
141 1495083
>>495067
garmin fenix 6x sapphire

https://youtu.be/JliARBfGzB8
4215661100528191347431827862103n.jpg39 Кб, 501x373
142 1495088
>>495071

>Как дойдешь до 5:00\км


Я так бегаю километр, просто один километр. Зато качалка сила
мимо с доски
143 1495090
>>495077
Gachiна выглядит как спальники в районе мцк или переулки полумиллиоников типа Тулы. Словил приступ меланхолии, ну нахуй
144 1495092
>>495071
Спасибі за совет :3
145 1495093
>>495083
Я бегал с мибендом и телефоном часик, а мне накапало 800 метров, вот так вот.
146 1495095
>>495090
Гатчина - это деревня недалеко от Питера, что ещё ты ожидал увидеть)
147 1495098
>>495095

>)


Тебя на мясницком крюке кверху жопой.
15735698477810.jpg44 Кб, 500x472
148 1495106
>>495098

>ну мам, ну тут циники-двощеры, какие нахуй смайлики, что ещё за фото на ковре и солнышко в руках, ррряяя, мелкобуквенный пидор

149 1495127
>>495092
Он тебя троллит, не слушай. Это местный опущенец, который тред говном засирает.
KNOWNAIM Хуя ты дурак блять.mp4424 Кб, mp4,
1280x720, 0:01
150 1495128
151 1495152
Олды совсем обезумели! Сможешь ли ты совладать с ними?
Screenshot20191117-143034-01.jpeg51 Кб, 1422x462
152 1495154
1377464016058229230433551131369485n.jpg203 Кб, 960x960
153 1495163
>>495154
Второсортные ОЛДы пробежали на достойном женском уровне. Альфачи высшего порядка готовятся к заграничным марафонам
154 1495166
>>495154
Охуеть, 1:27, место за пределами второй сотни. Как же Гатчина ебёт уровнем результатов. Ещё бы элиту на 1:03-1:04 завезти и тогда лейбл можно получать
15738482777920.png727 Кб, 1000x555
155 1495186
>>495154
Бежали держась за руки как пидоры небось?
156 1495193
157 1495194
>>495186
Я был на 1:10 готов, но пришлось этого инвалида залетного пейсить, чтобы хоть из позорных 1:30 выполз.

мимотрубка
158 1495196
>>495186
По кайфу бежали, обсуждали как Бегач скатился :) видели Семёна, он с флагом Втордыха стоял. Збс пробежали, от души. Я Пашу на первом километре увидел и с ним бежал, потому что сам не знал на что готов бежать не тренируясь. Но получилось неплохо, бежалось относительно легко, терпеть не приходилось. А Гатчина збс, для России очень сильный средний состав.
159 1495197
>>495194
Хоть бы предупредил, а? А то я думал, ты за месяц простоя бегать разучился, решил тебя не дёргать и бежать на 1:30

Паша
160 1495244
>>494788
На первых 2 пиках шипы нахуй не всрались, там снег, не скользко. На 3 слегка подмороженный асфальт - к хуям ноги отобьёшь болтами и будешь проклинать мудозвона-форсера с двача, если поведешься на форс шипов.
161 1495247
>>494808
Да вот нихуя, для человека со стороны марафонец со стажем выглядит из-за низкого процента жира как будто он проходит химиотерапию. И с кожей тоже запросто может быть не всё в порядке тк раздражение от пота.
162 1495250
>>494954
Дохуя желающих, если ты хорошо выглядишь, не полный нищеброд и не унылый стеснительный чмошник. Есть обратная проблема: когда тебе 40, 18-летняя телка только и годится, чтоб её ебать. Поговорить с ней не о чем, готовить ты умеешь в тридцать раз лучше, чем она, хуй знает, разве что если ты совсем богатый, купить ей красный кабриолет бмв и учить водить, чтоб пореже говорили, что насосала.
163 1495257
>>495250

>тебе 40, 18-летняя телка только и годится, чтоб её ебать


>хорошо выглядишь, не полный нищеброд и не унылый стеснительный чмошник


Макс, ты?
164 1495262
>>495257
Как вы заебали с этим максом, шизоиды
165 1495263
>>495262
Кокой ты ранимый.
166 1495272
>>495068
скорость растет на "скоростных работах"
выносливость, на объемах бега, и во время длительных забегов.

база на которой можно выполнять скоростные тренировки, поднимать объемы - это просто бег в разговорном темпе полгода, год. С постепенным увеличением времени забега. На темп внимания не обращаем (в разных условиях он разный, ветер, горки, снег).

скоростные работы пробивают потолок скорости. Это когда ты повторяющиеся отрезки - скажем по 400 метров, бегаешь быстрее чем темп в котором мог бы осилить километр или пять. 400 ускорился, 200 медленной трусцой, отдыхаешь и снова ускорение. Таким образом, ты скажем за 8 отрезков, набираешь объем быстрой беговой работы. То есть километр ты так пробежать не мог, а с отдыхом ты за 8 отрезков уже пробежал 3,200. Есть таблицы, которые высчитывают в каком темпе тебе надо делать эти отрезки. Разные отрезки, направлены на развитие разных качеств, но можно не заморачиватсья а бегать 200 и 400. Скоростных тренировок, не может быть больше 2х в неделю, а может и 1 для новичка. И после нее нужен отдых, либо трусца в очень легком темпе, и с небольшим километражем, на следующий день.
Вот калькулятор. https://runsmartproject.com/calculator/
Вбиваешь свой результат на соревновании. Переходишь во вкладку трейнинг, и смотришь с каким временем тебе надо пробегать тот или иной отрезок. Если темпа нет, значит тебе не рекомендуется такие длинные отрезки на твоем уровне тренированности.
167 1495278
>>495272
Отрезки по 200-400 будут 95% в анаэробе, не нужно бегуну на длительные дистанции, только если ты собираешься беготь 5к или меньше. Лучше взять хотя бы 800-1000м.
jeh16.jpg1 Мб, 1871x2687
168 1495282
>>495278
даже отвечать не буду
1445269835128088755.jpg29 Кб, 604x403
169 1495286
>>495196

>По кайфу бежали, обсуждали


>бежалось относительно легко, терпеть не приходилось


>пульс под 190

170 1495288
>>495282
Ну если нравится годами тошнить без прогресса - твой выбор, что тут скажешь
171 1495354
есть вопрос - можно ли бегать c плоскостопием (2 степень) в обычнах кросовках? у меня есть номальные стельки и вот такие мелкие (https://www.amazon.de/gp/product/B01E05W8GY/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o06_s00)

или же не выебываться и копить на спец кросовки?

это моя вторая попытка начать бегать. с первой у меня начались проблемы с надкостницей (и как я понял со статьи в шапке плоскостопие тоже влиеят на это)
иди нахуй.webm197 Кб, webm,
298x268, 0:01
172 1495356
>>495196
>>495186
>>495194
>>495197
>>495163
>>495154
>>495152

Старое, расшатанное очко Трубки на самоподдуве, сам вкинул в тред, сам себя похвалил. Найс семенишь...
173 1495360
>>495354
Проблемы с надкостницей у тебя начались из-за обьемов, слишком много взял сразу на свой недоорганизм.
Половина легкоатлетов с плоскостопием и похуже бегает.

сам с плоскостопием, поэтому знаю что пишу.
174 1495362
>>495360
ок, понял, спс.

а ты бегаешь в обычных кросах, без стелек?
175 1495363
>>495354

>это моя вторая попытка начать бегать. с первой у меня начались проблемы с надкостницей



Через какое время начались проблемы с надкостницей?
Для начинающих это вторая-третья неделя, проходит через пол-года - год, смотря как будешь вкачивать СБУ. и будешь ли вообще

Берёшь и без задней мысли бежишь, со временем у тебя сформируется техника постановки на переднюю часть стопы/носок, к тому времени будет закачана голень.

Помимо надкостницы у тебя ещё много чего переболит пока не компенсируется.
176 1495369
>>495363

>Для начинающих это вторая-третья неделя, проходит через пол-года - год


примерно так и было. после погода я просто забил, ибо работа, етц. я тогда еще начал бегать "с носка" (да, знаю, идиот)
177 1495373
>>495369

>я тогда еще начал бегать "с носка"



Ну я в горку начинал бегать, с нуля. Первые пол года плакал тайком, лол. Ещё и в кроссовках из продуктового магазина.

Но лучше купи что-то типа asics на какой-то пене/геле, местные подскажут, так как тебе важнее пынефлаи не от надкостницы, но от проблем с коленями, если ты любитель долбить асфальт пяткой.
178 1495397
>>495186
Ага, как из старой пасты бегача - два ньюфага умерли на финише марафона, держась за руки. Или как там в ней было?
179 1495401
>>495250
Маняфантазии и мечты двачера.
180 1495426
Улучшил гатчину на несколько минут, еле еле. Забыл ветровку, булавки эти чертовы, пульсомер нагрудный. Запустил бег на мибенде, это говно нащитало мне 24 километра, трек вдоль парка рваный весь, хотя ваху фитнес без проблем трек записал. Фпизду ваши соревнования! А почему так пива хочется после полумарафона? С вяленкой, ммм....
181 1495442
>>495362
Обычные найки турбо,пегасы,адик бостоны.Не заморачивайся, со временем нужными мышцами мышца на стопе зарастет.
182 1495447
Палю тупым профикам с кем надо заключать контракты если хотите поднять реального бабла.
Смотрите как пивные компании стараются. В рюзкеязычную околоспортивную литературу лезут.

Книга "Заряжен на 100%", авторы главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов.

Алкоголь точно не способствует улучшению результатов, особенно если употреблять его перед или накануне соревнований и тренировок.
Тем не менее большинство рекомендаций сейчас сводятся к тому, что умеренное употребление алкоголя (одна порция в день несколько раз в неделю) не вредит здоровью.
Пиво в умеренных дозах для восстановления рекомендовал великий Артур Лидьярд. Многие ультрамарафонцы высокого уровня пьют пиво после длинных тренировок и соревнований.
В пиве немало углеводов – то, что нужно после тренировки или соревнования. Но ведь организму требуются и белки, и витамины. Поэтому не налегайте только на пиво – начните с хорошей еды!
Опыт Рената: на финише ультрамарафона Comrades (89 километров) в международной зоне (для участников-иностранцев) всех угощают чаем, кофе, горячей едой и пивом. Пиво берут почти все финишировавшие.
Нельзя забывать, что есть и психоэмоциональная, а не только физиологическая составляющая. И польза от бокала-двух пива после успешного финиша в соревновании с точки зрения первой будет больше, чем вред с точки зрения второй.


Итого, в чём этот осторожный и почти безобидный посыл
1) пару раз в неделю это не зависимость второй стадии по всем наркологическим классификациям, это умеренное и разумное потребление, СЛЫШИТЕ ВЫ
2)крутые бегуны на комрадс восстанавливаются пивом (раз в сезон) и ты так делай, будь крутым
3)Лидьяр восстанавливался пивом, а он великий. Пруффов не будет, как и в аналогичном пиздеже с Затопеком.
3)про психологическую пользу это прям классика-классика, всё по алену карру. Пиво расслабляет, а жить без расслабления хуже чем вред от пива, да-да. И похуй что это дохуя депрессант на уровне барбитуратов.


Инструкция профикам кто хочет вписаться в тему.
1) ни в коем случае не рекламировать пиво бесплатно. Чем хуже продажи, тем изъёбистей рекламщики и жирнее бюджеты.
2) см. пункт 1 Рекламодатель должен доиться, реклама должна быть оплачена. Бесплатная реклама это сразу пиздос и вам и собратьям по цеху. Так что не светимся с пивасом в инсте, аудитории говорим что дохуя зожник, даже если вы в говно каждые выходные и готовы работать за ящик продукции рекламодателя, всё равно. Не. Рекламируем. Бесплатно. В идеале это должен соблюдать весь профсоюз, хе-хе. Деньги там есть, их много, больше чем в кросовко-бизнесе.
4) ведите ютубы-инстаграммы, демонстрируйте кубики пресса, жопу на растяжке, не будьте сычёвым, организовывайте втородыхи, социоблядствуйте, давайте интервью, фотографируйте синие ногти. Развивайте личный бренд. Популяризируйте спорт, стыдите алкашей.
5) реклама синьки всегда разовая, неявная и "сокрытая в листве", так что ваши контрактыхе-хе с пынеходами не пострадают.
182 1495447
Палю тупым профикам с кем надо заключать контракты если хотите поднять реального бабла.
Смотрите как пивные компании стараются. В рюзкеязычную околоспортивную литературу лезут.

Книга "Заряжен на 100%", авторы главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов.

Алкоголь точно не способствует улучшению результатов, особенно если употреблять его перед или накануне соревнований и тренировок.
Тем не менее большинство рекомендаций сейчас сводятся к тому, что умеренное употребление алкоголя (одна порция в день несколько раз в неделю) не вредит здоровью.
Пиво в умеренных дозах для восстановления рекомендовал великий Артур Лидьярд. Многие ультрамарафонцы высокого уровня пьют пиво после длинных тренировок и соревнований.
В пиве немало углеводов – то, что нужно после тренировки или соревнования. Но ведь организму требуются и белки, и витамины. Поэтому не налегайте только на пиво – начните с хорошей еды!
Опыт Рената: на финише ультрамарафона Comrades (89 километров) в международной зоне (для участников-иностранцев) всех угощают чаем, кофе, горячей едой и пивом. Пиво берут почти все финишировавшие.
Нельзя забывать, что есть и психоэмоциональная, а не только физиологическая составляющая. И польза от бокала-двух пива после успешного финиша в соревновании с точки зрения первой будет больше, чем вред с точки зрения второй.


Итого, в чём этот осторожный и почти безобидный посыл
1) пару раз в неделю это не зависимость второй стадии по всем наркологическим классификациям, это умеренное и разумное потребление, СЛЫШИТЕ ВЫ
2)крутые бегуны на комрадс восстанавливаются пивом (раз в сезон) и ты так делай, будь крутым
3)Лидьяр восстанавливался пивом, а он великий. Пруффов не будет, как и в аналогичном пиздеже с Затопеком.
3)про психологическую пользу это прям классика-классика, всё по алену карру. Пиво расслабляет, а жить без расслабления хуже чем вред от пива, да-да. И похуй что это дохуя депрессант на уровне барбитуратов.


Инструкция профикам кто хочет вписаться в тему.
1) ни в коем случае не рекламировать пиво бесплатно. Чем хуже продажи, тем изъёбистей рекламщики и жирнее бюджеты.
2) см. пункт 1 Рекламодатель должен доиться, реклама должна быть оплачена. Бесплатная реклама это сразу пиздос и вам и собратьям по цеху. Так что не светимся с пивасом в инсте, аудитории говорим что дохуя зожник, даже если вы в говно каждые выходные и готовы работать за ящик продукции рекламодателя, всё равно. Не. Рекламируем. Бесплатно. В идеале это должен соблюдать весь профсоюз, хе-хе. Деньги там есть, их много, больше чем в кросовко-бизнесе.
4) ведите ютубы-инстаграммы, демонстрируйте кубики пресса, жопу на растяжке, не будьте сычёвым, организовывайте втородыхи, социоблядствуйте, давайте интервью, фотографируйте синие ногти. Развивайте личный бренд. Популяризируйте спорт, стыдите алкашей.
5) реклама синьки всегда разовая, неявная и "сокрытая в листве", так что ваши контрактыхе-хе с пынеходами не пострадают.
183 1495448
Но там вообще тролльская книга с охуительными пассажами. Например:

Зимой, когда погода не позволяет полноценно тренироваться на велосипеде, для поддержания физической формы лучше использовать доступные зимние виды спорта – лыжи, коньки и тому подобные, а также заниматься бегом, плаванием, ходить в тренажерный зал.
Ни один из известных мне спортсменов-велосипедистов не владеет станком и не использует его, и любой из них скажет, что использование станка зимой никак не прибавляет ни силы, ни скорости.
184 1495462
>>495447
Шизик с пультом, зачем ты высрал это полотно? Ну не пьёшь ты и не пей
185 1495466
>>495462
Это подражатель, шизик с пультом спит в такое время
изображение.png451 Кб, 630x420
186 1495467
>>495462

>не пьёшь


>Шизик

187 1495482
>>495356
О шизоуёбище с кривым детектором вылез. Давно на клык не получал?
188 1495491
>>495466
С кем?
189 1495497
>>494813
Этого двачую. Красивые жопы на марафоне заканчиваются на 10км, дальше онли сушеные.
190 1495500
>>494803
Хуец надо утеплять максимально. Как то бегал в -10 и видимо одна капля мочи осталась и в итоге ебать превратилась в лед или тип того, но я когда вошел в хату думал сдохну от боли тип щас хуец разорвет.
191 1495502
>>494834
Когда ты лысеешь то можно так нахуярить волосы на голове что и не заметно. Но шапка все рушит. Единственный варик ее вообще не снимать на людях.
192 1495516
>>495491
с пультом
193 1495518
Аноны, дайте доброго совета. Купил себе трейловые кроссы, уже успел побегать в минус. Первая проблема - постоянная нагрузка на стопу из-за неровностей; к этому привыкаешь или все время чувствуешь борьбу? У меня уже начинает в районе ахилла побаливать после пробежек. Летом бегал по 25км+, все было ок.
Вторая проблема - холодный воздух. Возвращаюсь - у меня сопли. Это всегда так будет или должно пройти и организм будет противостоять этому явлению? Я имею в виду не во время бега, а 4-6 часов после насморк и сопли в горле.
15738099418511.png1,6 Мб, 903x960
194 1495530
>>495518

>Купил себе трейловые кроссы



Какие кроссовки то?

>постоянная нагрузка на стопу из-за неровностей



Из-за снежных неровностей покрытия или что? Это и нормально и можно к хуям связки порвать. Поможет в меньшей степени закачка стопы и в большей степени бег по буграм и трейлам, так что со временем будешь скользить как водомерка по самым каменистым склонам ищи ровные кусочки.

>начинает в районе ахилла побаливать после пробежек



может ты начитался даунов про бег с носка?

>Возвращаюсь - у меня сопли



Это норма. Может еще кашель добавится, астма физического усилия, вазомоторный ринит.
загруженное.mp4581 Кб, mp4,
320x214, 0:04
195 1495534
>>494779
>>494797
Шот не понял. Первый раз зашёл в тред, хочу начать бегать только для профита в сексе, ибо выдыхаюсь как говно после 10-20 минут. И какие тогда вообще плюсы от вашего бега-то блять?

Совсем расстроился....
196 1495537
>>495534
тут все пруфают что тестостерон снижается. возможно, но точно он снижается не значительно. Не на виличины которые потом влияют на твою потенцию и количество палок.
зато повышается настроение, повышается общая физическая выносливость, а главное ты находишься в тонусе.
Тонус голова всему. Вообще всем делам в жизни. Это пруха, это желание, это готовность делать здесь и сейчас.

а без занятий спортом, ты просто как мешок говна существуешь, и даже на клевый движ не готов - "не нахуй, лучше дома посижу"

так что бегай, и будешь ебать всё что движется.
Screenshot20191118122523.jpg367 Кб, 1080x1138
197 1495538
>>495497
БОГИНИ ВСРАТОТРЕДОВ, ЗДЕСЬ?
198 1495569
>>495537

>возможно, но точно он снижается не значительно



Ебанько, ты же почитал пабмед и выяснил что это всё ВРЁТИ, схуяли ты маневрируешь?
199 1495576
>>495569
я сам себе пабмед, по себе сужу - бегаю/ебу
как возможно отрицать собственный опыт?
200 1495603
>>495576
Ну может ты уникум?
201 1495606
>>495576
Ты просто себя так утешаешь.
202 1495610
>>495534
Бегай не бойся, если ты 3-4 раза в неделю по 8-10 км будешь бегать, а не по 20 км в день, то эффект будет только положительный.
203 1495615
>>495610
>>495537
Спасибо, мужики
204 1495622
>>495576

>как возможно отрицать собственный опыт?


Паринь, мастурбация =\ секс
14991910091020.jpg54 Кб, 604x433
205 1495623
Хочу сделать нелегальную гонку с денежным призом, что-то похожее на alleycat для вела, только для бегунов.

20-30 км круг по городу со стартом и финишем в одной точке.

Вопросы:
1. как сделать электронные автоматические чекпойнты? Я хочу чтобы бегун сам выбирал любой маршрут, но проходил несколько обязательных точек.
2. как привлечь быстрых бегунов? с каких призовых хорошие бегуны начнут вписываться в подобное?
3. какие последствия со стороны закона могут грозить?

рантье вышел из под контроля
206 1495624
>>495623

>рантье вышел из под контроля


Что, маман увеличила недельный паёк до 1к руб.?
207 1495634
>>495518

>Вторая проблема - холодный воздух. Возвращаюсь - у меня сопли. Это всегда так будет или должно пройти и организм будет противостоять этому явлению?


В балаклаве соплей меньше на порядок, а после бега нет вообще
208 1495772
>>495634
зимой соплей больше во время пробежки это факт.
Но после, ничего такого. Люди индивидуальны, работает балаклава, надевай.
209 1495780
Кого выеберет бегачер?
Или какое исполнение СБУ ему больше нравится?

1. https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6g

2. https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
15736744914451.jpg72 Кб, 720x960
210 1495794
чёт - следующую неделю делаю упор на СБУ
нечет - на неделю бросаю бег и разучиваю fortnite intensity
дабл - неделю бегаю даблы.
211 1495795
>>495794
Сочувствую, целую неделю будеш заниматься бесполезной хуйней
212 1495796
>>495794
видос с фи бросай прямо сюда
kek
213 1495810
>>495780
Он выберет мальчиков
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
кислый4.png672 Кб, 911x936
214 1495816
>>495810
Каждый раз как в первый
подружки.jpg72 Кб, 700x470
215 1495881
наконец то с подругами купили новые кросы
216 1495914
https://lenta.ru/articles/2019/11/19/kutz/

немного о легенде бегача
217 1495919
>>495914
Ни слова о Семёне, пиздабол.
218 1495924
>>495914
неплохо
aMY4pgV460svvp9.webm506 Кб, webm,
460x384, 0:09
219 1495946
220 1495961
>>495914
И ни слова о "коктейле куца".
221 1495963
>>495780
Весной посмотрю.
222 1495966
>>495623
Что мешает пройти забег на веле?
223 1495968
>>495966
Совесть.
lenta ivan.png1,1 Мб, 1464x954
224 1495979
>>495914
Да, печальная история. Неблагодарные токсики
225 1495991
Скунсу дали по голове, тишина и покой в треде. Каеф. Такой бегач нам нужен. В Москве резкое похолодание, термобелье закуплено, 1488, бегать мы не бросим. Лыжи тоже смазал, кстати
226 1495995
>>495991
Анус смажь, мразь!
227 1495999
>>495991

>Скунсу дали по голове, тишина и покой в треде.



Не благодари.
германский выдавливатель.жпг

Есть мнение что скунс такую же тактику поведения в жираче проводил, ему уже похуй было где срать и кого давить. Скунсизм ето как зависимость, всё время требует повышения дозы смищных аватарок.
В жираче сказали что он сварщик-гиревик ныне безработный сидевший на сибутрамине, но может сдетектили криво. Хуй знает кем он был, тишина в тематике это хорошо, спасибо Абу
кислый.png552 Кб, 1007x934
228 1496000
>>495991

>тишина и покой в треде


>3 поста за неделю


>Такой бегач нам нужен

229 1496004
>>494603

>Планирую вкрутить пикрилейтед в обычные кроссовки.



Увидел у китайцев готовое решение для твоих нужд.

US $10.56 6%СКИДКА | Marrkey 9 мм шипы для шин/винтовые Шипы/Ледяные Шипы/цепи для велосипеда/обуви/сапог MS4-9 100 шт
https://s.click.aliexpress.com/e/XSPZZxKOr
230 1496026
>>495979
при чем тут токсики

>Куц был раздавлен и начал пить. Он переживал развод со второй женой и остался один в пустой квартире.


Бухло и бабы, как всегда
Няшился бы дальше в свой бегачерской среде - не поехал кукухой
231 1496029
>>496004
Смущает то, что фоточки велопокрыхи с ice spikera взяты
Вангую и обувь левая, сразу шипованная
Заставляет задуматься об охуенной юзабилити и качестве этих шипов, что даже реальной фотки нет
232 1496046
>>496009 (Del)

>этот самоподдув

233 1496058
>>496035 (Del)
Утепляй голову и руки, т.е. мерзнущую периферию, сильнее, чем тушку, которая выделяет овер 9000 тепла даже на легких.
234 1496060
>>496053 (Del)
Как же Хромото заебал
235 1496062
>>496035 (Del)
Мне жилетка зашла очень
Тушка либо потела, либо мерзла, а без рукавов оказалось охуенно
И тепло и лишнее все из подмых и рук охлаждается
15738140951611.jpg12 Кб, 301x384
236 1496063
>>495991

>Скунсу дали по голове, тишина и покой в треде



Сразу было сказано, что как только алковыходные закончатся и Максон-крохотусик засунет свою жирную жопу обратно в паровоз так жизоидные высеры ИТТ и прекратятся.
1383205537570.jpg122 Кб, 698x700
237 1496065
Просто никто не бегает, какой даун будет бегать на улице зимой?
238 1496066
>>496065
Вниманиеблядство, шитпостинг.
кисель2.png434 Кб, 661x877
239 1496068
>>496063
Двачую. Как имперский карлан улетел в очередной гоморейс до Туапсе, сразу тишина наступила итт
240 1496074
>>496065
Но в Москве до сих пор плюсовая температура...
241 1496076
Что надеть на руки в сильный минус?
Ничего не мерзнет, но стоит на секунду остановиться как мгновенно коченеют пальцы рук. Может какие-нибудь мега еба рукавицы на тинсулейте?
780x780.jpg146 Кб, 780x780
242 1496090
>>496076
Банальные легкие варежки теплее самых лютых перчаток и краг, потому как пальцы вместе
20191119180900.jpg4,5 Мб, 3024x3290
243 1496099
>>496076
Варежка-перчатка трансформер мб? В -27 ок было в этом.
244 1496104
>>496103 (Del)
Как же ты заебал, вот каким хуем пораша здесь к месту? Почему тебе, дегенерату, не сидится в своем бурлящем чане с говном?
245 1496106
>>496104

>моментальный сиесекундный подрыв фбк-дырки на дежурстве


У вас теперь ненормированный рабочий день?
246 1496108
247 1496109
>>496106
Мне поебать как на ФБК, так и на слабовиков, не хочу видеть это говно в тематике, помимо остальных твоих шизоидных высеров.
248 1496112
>>496110 (Del)
Это и так понятно, пукнуть картинкой с Максом не забудь ещё.
249 1496116
>>495272
Почему нельзя больше двоих на неделю?
250 1496117
>>496116
Накроешься пиздой с высокой вероятностью.
251 1496119
>>496116
Можно, я делал, проблема в том что ноги не успевают так быстро полностью восстановится, чтобы сделать интервалы нормально.
252 1496135
>>496103 (Del)

> пыню


Хз о ком ты вообще, его не алекс зовут, а володя.
14300483965300.gif1,3 Мб, 300x300
253 1496137
>>496135
о, специалисты по сортам овна подошли!
254 1496138
>>496137
Навального здесь уважают. Не любит коррупцию, любит бегать - чудо мужик.
255 1496139
>>496138

>>Не любит коррупцию


>>в этой сране


поделил на ноль!
Напиши, кто его папа, мама, девичья фамилия матери. Где он (его батя) нашёл бабки на учёбу заграницей в 90-е, когда всей стране жрать было нечего. А также почему его ещё не мочканули (как Немцова, который реально мог сесть на престол, т.к. потомок Романовых, как и Димон), не заткнули (как Березоского и Прохорова, которых поддерживал народ) и не прикрыли в тюрячке или психушке (как многих других оппозиционеров, у которых после полезного укола случается помешательство на полгода или сердечный приступ). Откуда у него сейчас бабки на содержание штабов, политпропаганду и заграничные турне.
256 1496141
Привет, ребзя. Тут в первый раз, соответственно FAQ перед первым выходом не читал, руководствовался какой-то статьей а-ля "бег для начинающих", в которой говорилось, что нужно разогреться быстрой ходьбой около 10 минут, потом 20 минут чередовать бег (60 секунд) и ходьбу (90 секунд), потом снова быстро ходить. В общем я решил для себя бежать 40 секунд и ходить 120 секунд, т.к. я 100кг и у меня сидячая работа, даже хуже, я буквально работаю из дома сидя за компом. Закончилось все плачевно. После первых 40 секунд у меня охуела голень, которая не перестала охуевать во время ходьбы, такое ощущение, что внизу ноги просто свинцом залили. В общей сложности я сделал 4 подхода по 40 секунд бега и у меня начали отваливаться ноги внизу, я сначала думал, что даже пешком идти не смогу, но через боль и онемение я поплелся домой. Спустя 10 минут ноги раздуплились и начали тепло побаливать, это чувство я бы назвал даже приятным. Сейчас я чувствую приятную боль, если с усилием упираюсь носком в пол, т.е. как бы пытаюсь встать на носки.

Сей факт меня ОЧЕНЬ сильно насторожил, начитался я про всякие воспаления надкостницы и т.д. Теперь думаю что делать, мазать ли чем-то ноги, полный ли пиздец у меня с сосудами/надкостницей и т.д. или это просто хуевое состояние мышц и все станет норм через какое-то время. Когда лучше идти на следующую пробежку или "бежать" к врачу?
Бегал по асфальту, где мало народу, т.к. до парка далеко, а бегать на школьном стадионе мне стыдно ибо там есть другие бегуны, а я омеган, жиробас и все будут надо мной смеяться.
пынька.png1,4 Мб, 1843x869
257 1496142
>>496135
Да не, нормально всё. Вон гугл знает
(Автор этого поста был предупрежден.)
15735494374063.jpg27 Кб, 300x365
258 1496144
>>496138

>Навального здесь уважают


проиграно нахуй
(Автор этого поста был предупрежден.)
259 1496145
260 1496147
>>496141

>После первых 40 секунд у меня охуела голень, которая не перестала охуевать во время ходьбы



Ну это конечно вообще печаль. Значит так, забываешь о беге, пока не сбросишь килограмм 20. В твоем весе бегать - себя гробить.
Тебе на выбор (а лучше в комбинацию):
- степпер
- велотренажер
- плавание
Топишь жир в низкоинтенсивной зоне. То есть набираешь такую скорость, с которой по ощущениям можешь хуярить 2 часа. Сразу с такой продолжительности начинать не надо. Начни с 30 минут. Пока пару раз в неделю.
261 1496148
>>496147
Блет, а я хотел похудеть с помощью бега. Спасибо за вайз эдвайс, пойду выбирать степпер.
262 1496150
>>496148
С помощью бега не худеют, а сушатся. Худеть надо неударной нагрузкой и на кухне
263 1496166
>>496144

> т.к. я 100кг


Рост то какой?
Если от 180 или около того, можно уже и начинать потихоньку, если 160-170, понятно, что крякнешь

>После первых 40 секунд у меня охуела голень


шпурил небось, с дивана может и за полминуты разснести
беги чуть быстрее чем идешь, не стесняйся переходить на шаг

>Бегал по асфальту


По грунтам в беговых кроссах будет норм, асфальт забудь нахой, пока не похудеешь хотя бы до лишних 10, не больше
Или по снегу, если асфальт не чистят, вообще идеально - еще мягче
264 1496171
>>496142
Да ты алекс то убери, клоун ебаный. Придумал каких-то алексов, ебанашка, чтобы жопу отводить от того, что все прекрасно знают - пыня это твой любимый пукин, 15-ти рублевая дешевка.
265 1496172
>>496144
Так ты не в с чет, шлюха пригожинская, а остальные все уважают.
266 1496179
>>496175 (Del)

>эти древние фотошопы ФБК-хуесосов


наес)
267 1496181
>>496176 (Del)
Ты мастер переобувания? Речь же про тред была, еблан. Путина вообще в вк нет, значит ли это по твоей логике, что у него нулевая поддержка? Ты обосрался прямо под себя.
268 1496182
>>496179
Слишком толсто, лахтоуебище.
269 1496184
>>496175 (Del)
>>496177 (Del)
Хуясе синхронная ФБК-двоечка. Не знал, что в Бегаче столько умственно отсталых. Зарепортил всю парашу
270 1496185
>>496184
Эта боль кремлебота, которого обоссывает и унижает весь тред.
271 1496186
>>496166

>Рост то какой?


185 рост

>шпурил небось


Неть, бежал, как дедки бегают, как раз чуть быстрее, чем пешком. Может бежал как-то неправильно.

Короч завтра утром закажу степпер, пихой ваще, буду дома булками трясти, худеть до 90. Потом еще попробую вкатиться в бег.
272 1496188
>>496185

>весь тред


>Два порашника промахнулись тредом и засрали тематику


Шли бы вы отсюда петушки, забирайте своих Пынь и Пынек
273 1496191
>>496184
Пришел с пригоршней говна с пораши, размазал, этим же говном в ответ накормили, 20+ постов опять какой-то хуйни про пынь-непынь, сидит довольный. Шиз, у тебя реально с головой непорядок, даже кулстори от жирничей об их превозмогании на breaking 1 куда более релейтед к тематике, чем то, что ты тут творишь.
лукашенко.png552 Кб, 888x746
274 1496194
Даже Батька бегает, посаны.
275 1496198
>>496191
Зачем ты так втоптал в грязь этот кусок говна, он же сейчас плачет.
276 1496201
>>496198
Да, плачу. И хуй еще сосу.
15358837466000.jpg34 Кб, 200x200
277 1496203
>>496201

>Да, плачу. И хуй еще сосу.

12371237853349.png434 Кб, 661x877
278 1496207
>>496198
Пошёл самоподдув из всех орудий
279 1496209
>>496207
Пошли кривые детекты обосравшейся мани.
280 1496210
>>496207
Я знал что ето ты серишь
281 1496213
Бегачеры, а кто-нибудь лёгкие тренирует? Или все эпошку ставят и не заморачиваются?

>Lung packing can increase the volume of air in the lungs by up to 50% of vital capacity

54371237853349.png1015 Кб, 1024x1080
282 1496217
>>496210
Да ты блять просто гений, айсикью не меньше 300
283 1496218
>>496186
185/100 норм, я даже при чуть более худшем соотношении начинал
Чето глюкануло с непривычки, бывает
Попробуй еще пару раз
Зимой по пухлячку наоборот самая годнота для жиранов, мягко, скользит, почти как на коньках, лол.
Главное не беги, если чувствуешь что мышцы забиваются, не доводи когда уже немеет все, только намек - сразу на шаг и иди пока не пройдет, лаже если ходьбы больше чем бега поначалу
284 1496270
>>496213
Развивай тему.
285 1496277
>>495999

>германский выдавливатель.жпг


что это такое?
286 1496283
>>496213
Занятие плаванием и бегом на длинные дистанции приводит к увеличению общей емкости легких. Результаты других исследований показывают, что такие же преимущества могут быть получены от курения сигарет как части синдрома, известного как хроническая обструктивная болезнь легких (COPD).
354deaa3770912621bb816da070346ab.jpg11 Кб, 258x245
287 1496310
>>496277
Какая-то маня пародия. Думает, что способен выдавить Роскошного Выдавливателя, который не одного человека уже тут изжил
288 1496361
>>496270
Увеличиваем ёмкость лёгких методиками фридайверов
@
Накануне забега вызываем выброс эритроцитов аутогематотерапией
@
??????
@
Иван выбегает из 2:30
@
Подсасываем
289 1496368
>>496361

>Иван "выбегает из 2:30"


У тебя ошибка в слове "сосёт хуй как обычно"
290 1496369
291 1496372
Что взять ICEBUG SPIRIT 7 или Icebug DTS4?
Или посоветуйте альтернативу с шипами, но только не саломон
292 1496381
>>496369
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ?! ЗАХОЧУ И БУДУ СОСАТЬ ХУИ!
293 1496382
>>496372
Очевидные Капитошки ЖТХ
12341237853349.png1,4 Мб, 1909x1017
294 1496412

>>1496175


>>1496177


Пост не найден

Как же выебали окатышей, пиздец просто. Отличная работа, товарищ
295 1496415
>>496412
наконец то понял, откуда все эти картинки. Это вид из Константина Кана (Акроса)
296 1496418
>>496415
Нет, это из видоса Барышникова про ЧР в Казани
https://www.youtube.com/watch?v=k3GKdiT9vKM
1.png802 Кб, 1133x585
297 1496420
298 1496421
>>496412
Отличная работа, товарищ

>А там варятся русские. Если один и выскочит, его остальные назад затянут.

299 1496433
>>496412
Всё правильно делаешь, ольгинцев нужно выставлять дебилами, одобряю такое поведение. Респект тебе.
300 1496442
>>496433
Они сами с этим прекрасно справляются.
301 1496477
>>496412

>>1496103


> Пост не найден


Обоссыш, ты же срешь под себя. Твой вброс еще вчера удалили, ебаный порашеклоун. Хули молчишь об этом, выблядок ебаный, дешевая 15р. ублюдочная мразота?
image.jpeg829 Кб, 1920x1080
302 1496483
Аноны, фасциит был у кого? Чем лечили? Как долго восстанавливались? Поделитесь опытом.
12371345853349.png535 Кб, 997x1080
303 1496534
>>496421
>>496433
>>496455 (Del)
>>496477
Десант из Марьино за работой, наес

>тоже выпилили заодно тебя не смутило?


ты про эти "выпиленные" посты?
>>496142
>>496144
>>496179
>>496184
304 1496535
>>496483
Если тебе врач "фасциит" поставил, то должен был и протокол лечения выдать, а если ты сам, то тот фасциит может быть чем угодно - здесь тебе не клуб диагностов заболеваний по манятеориям и тексту
305 1496544
>>496534
Да и похуй на обоих
Они между сбой срутся меньше, чем ты гадишь вслед за каждым
15771237853349.jpg252 Кб, 729x731
306 1496546
>>496540 (Del)

>В прочем удивляться, что модер не успевает чистить вилкой твоё говно не стоит, ведь тут полтреда твоих уебских постов.



Пошла стадия принятия
>>494502 (Del)
>>494514
54371237853349.png1015 Кб, 1024x1080
307 1496558
>>496556 (Del)

>ну, пожалуйста, Выдавлитель, хватит наполнять мой ротешник уриной, я сейчас захлебнусь, молю прекрати


Наес)
15680151551960.jpg17 Кб, 323x315
308 1496607
>>496556 (Del)
Ты лучше объясни, какого хуя в сапсане такой вай-фай дохлый и постоянно обрывается?
Я за что такие деньжищи плачу?
278942611958874478499727397864494849851392n.jpg69 Кб, 1080x1350
309 1496776
Нужно ли менять темпы VDOT по ходу программы?

Допустим прошел я 10 недель 2Q и явно чувствую, что темпы уже не те или паркран пробежал и показывает ВДОТ на 3 пункта выше, что делать?

Или заканчивать уже программу на прежних темпах?
310 1496808
Гей переключился с макса на политоту, каеф.
15728917727570.jpg23 Кб, 591x591
311 1496819
>>496808

>Гей переключился с макса на политоту, каеф.

312 1496827
>>496776
в книге в разных планах указаны недели, когда можно сделать level up
134669787.jpg530 Кб, 1897x965
313 1496952
>>496412
Я повторю для тебя, уебана порашного лахтобота.

>>496142
Эти виляния жопой от говна, смотри правильный запрос на скрине, чмо.
(Автор этого поста был предупрежден.)
пыняльный.jpg121 Кб, 382x1150
314 1496985
>>496952
Какой же ты шизоид, весь тред засрал.
(Автор этого поста был предупрежден.)
315 1496986
Какие же окатыши дегенераты пиздец просто
316 1496988
Дежурно зарепортил порашных дебилов.
317 1497054
>>497009 (Del)
Как же рвётся этот ребёнок режима сопротивления, хррртьфу
(Автор этого поста был предупрежден.)
hromoto3.jpg108 Кб, 1260x1680
318 1497092
>>496952

>Эти виляния жопой от говна, смотри правильный запрос на скрине, чмо


(Автор этого поста был предупрежден.)
319 1497115
Анончик, почему от бега болят колени? Как же хочется бегать и не травмировать себя, неужели я так многого прошу?
o8kXWiM4aTg.jpg440 Кб, 2560x1700
320 1497142
Что за маска на пике? И вообще накидайте подобного.

Как же заебал бафф, то давит, то сползает, то намокает и дышать невозможно.
63976393-BD38-4ED7-8122-E57146D7FD37.jpeg236 Кб, 960x1280
321 1497153
>>497142
Почему ты думаешь, что что-то не будет намокать? Всё будет. Можешь бегать в лыжной маске, если бафф не устраивает.
322 1497155
>>497142
Обычная балаклава с дырками под рот (не нужны, только если не бегаешь зимой длительные быстрее 4.00, там реально воздуха не хватает)
В идеале из тягнущегося флиса который держит форму (не помню состава, polyester с добавлением еще какого-то говна, в общем они в обтяжку как термобелье всегда) с самым мелким вырезом под глаза.
Потому как остальные промерзая постепенно становятся шире
А если вырез большой изначально, то через какое-то время это говно просто упадет до подбородка какак бафф
323 1497170
>>497092
Не узнаю хромото в одежде. Это он или нет?
324 1497182
>>497170
едет ебать твою мамку
zoom1343329.jpg8 Кб, 400x400
325 1497188
>>497153
>>497155

Ясен хуй и такая намокает, но все равно дырки останутся дырками, даже если наморозит намного, у меня бафф пропитавшись влагой замерзает до состояния натурально льда и соответственно становится полностью воздухонепроницаемым(лед не пропускает воздух, ваш К.О.)

>если не бегаешь зимой длительные быстрее 4.00
Ну длительные не бегаю, на недлительные бегаю.
Я не думаю, что это зависит от абсолютной скорости, скорее от объема легких и интенсивности, какой-нибудь огромный жиробас может и побольше генерить пара.
326 1497206
>>497054
Рвешься ты, шизоубищное чмо. Никто кроме тебя сюда порашу не тащит, хватит копротивляться и рваться, когда тебе закономерно за нее весь тред напихал хуев за щеку.
(Автор этого поста был предупрежден.)
327 1497209
>>497206

>Никто кроме тебя сюда порашу не тащит


>>496952
)))
15742727132740.jpg65 Кб, 604x497
328 1497215
>>497206
Как ты заебал, можешь просто заткнуться и смотреть на пути?
15734724359670.png55 Кб, 271x235
329 1497217
Тем временем Айван опять сел на даблы.
НАЧИНАЕМ ЗООНАБЛЮДЕНИЕ.
330 1497225
>>497217

>опять сел на даблы



Как пересесть с даблов на лицо нормальным тренировкам?
331 1497228
>>497217
Ну наконец-то о беге
>>497215

>смотреть на Путина


Ну хватит пораши уже!
332 1497248
>>497182
Фу, как грубо
333 1497254
>>497170
Хромото, это ты?
нотгей.png309 Кб, 337x883
334 1497256
Опознайте лонгслив, не нашел на сайте асикса.

мимомодник
aDgDeq9460svvp9.webm927 Кб, webm,
400x224, 0:18
335 1497278
336 1497281
>>497217
Я уже свой прогноз говорил. Идиоту остался ровно год. Максимум доживет до следующей зимы, а потом завяжет либо скинет обороты. Но учитывая, что за этот год уже было два похеренных цикла, сейчас по идее должен ебнуться ещё раньше, задолго до марафона в марте
15742549872820.png1015 Кб, 1024x1080
337 1497283

>>1496556


>>1496540


>>1494502


пост не найден
hromoto4.jpg80 Кб, 945x1680
338 1497284
>>497254
Что хотел?
339 1497286
>>497281
Хейтеры рвутся, мейджоры бегутся
340 1497287
А почему сисянчики выступают против власти и поганых мусоров, но как только им начинает припекать пониже спины, сразу бегут к этим же мусорам жаловаться?

https://2ch.hk/d/res/451903.html#700997 (М)
341 1497289
>>497287
С каких пор модератор стал мусором?
00D55F0A-ADCA-46D9-B579-82C0B3948452.jpeg996 Кб, 1571x2564
342 1497299
>>497286

>бегутся


В костюме петуха
P2Ht6HIkoBY-150x150.jpg5 Кб, 150x150
343 1497304
Пожалуй при следующей жалобе создам персональный вечный тред крохотусика в /fag, сам напросился.
344 1497308
>>497304
Крохотусик у тебя в штанах.
345 1497344
>>497256

>Опознайте лонгслив, не нашел на сайте асикса.



Ищи по словам half zip longsleeve Asics
15352022281110.webm7,9 Мб, webm,
1280x720, 1:00
346 1497350
>>497284
Ебать, Хромуля, мой батя младше тебя смотрится на лет 10, а мне уже через лет 5 самому 30 будет. Как так то?
347 1497354
>>497304
Как там проект суб2.0 у Макса? Вместо батончиков геля на длительной продолжает ширяться айкосом?
hromoto7.jpg56 Кб, 450x600
348 1497359
>>497350
Это всё отказ от алкоголя и ГЗТ. Садись на тесто, тоже станешь альфачем к 40
hromoto8.jpg130 Кб, 928x696
349 1497361
>>497308

>Крохотусик у тебя в штанах.

350 1497364
>>497350
Хоспади, какая же Райли няша. Ну почему такие девоньки идут в порно, ведь могли бы с ней няшится под пледиком, мне не так много и надо((
351 1497366
>>497283
Чмо, твоих высеров столько же удалено и никто про это не пишет, но ты продолжаешь кукарекать на потеху треда: ррррря сматрите удалили ыыы я пабедил ррряяя смарите какой я дебил со ртом в говне.
15352742282161.png816 Кб, 720x720
352 1497368
>>497299

>В костюме петуха



Как пересесть с иглы одобрения бегача на лицо собственным результатам?
353 1497370
>>497287
Но ты же говно сам первый бежишь жаловаться на посты, от которых у тебя рвет жопу. Не сами по себе ведь они удаляются, а от твоих репортов, двуличное лицемерное уебище.
354 1497374
>>497368
Одобрение бегача вообще не нужно, бегай для себя.
15738132769140.jpg27 Кб, 300x365
355 1497383
>>497366
>>497370

>непрекращающийся пожар ребёночка, достаточно просто свистнуть, он как тут

356 1497405
>>497350
Это новай любовь скунса, какой-то мимохуй Макс, судя по распознаванию пикч на яндексе..
357 1497415
>>497354
По 5.30 бегает и не бухтит
scale1200.png1,8 Мб, 1200x899
358 1497437
>>497405

>мимохуй Макс


НА МЕСТЕ! МОСКОВСКИЕ КИСКИ В ЗОНЕ РИСКА!
остановись.mp45,4 Мб, mp4,
1280x720, 0:24
359 1497441
>>497281

>Я уже свой прогноз говорил. Идиоту остался ровно год


>СКОРО



Ты уже 10 раз обосрался с "ИВАН ВСЁ" и скоро очень скоро, теперь уже через год.
Какие же бегачеры дегенераты пиздец просто.
Боятся развалится на своих 7 мин/км перебегав больше охуительных 40 км в неделю, мде.

Тут вон 800м-блядки по 130 км/нед бегают https://youtu.be/2yj3jaK-Pts
360 1497443
>>497441

>130 км/нед бегают



Одну неделю в году?
361 1497450
>>497441
C 4:50 самое интересное
362 1497457
>>497441

>Ты уже 10 раз обосрался


Лол, я говорил, что Айван обосрется в Бостоне? - говорил! А народ тут ликовал после начала на личник, хотя я был уверен, что с проебанным циклом он просто обязан обосраться на второй половине, что и произошло.
Я говорил после этого, что если он продолжит хуярить дублями, то запорят и летний цикл? - говорил! Что произошло в итоге? - ой ты, опять травма! а кто это сделал, ай-яй-яй-яй!

Я не являюсь сторонником негативного боления на забегах Иванах. Я как раз-то всей душой за него переживаю, потому и говорю, что надо либо снижать объем, либо снижать средний темп. Для человека, бегущего марафон на пульсе 150, "изи-раны" на пульсе 130 нихуя не изи-раны, особенно в количестве 100миль. Не надо вводить себя в зону самообмана

>Тут вон 800м-блядки по 130 км/нед бегают


Ты щаз на полном серьезе сравниваешь профессионального атлета, который с сосничества в спорте и который базу нарабатывал добрый десяток лет, пока вышел на текущий уровень, и вставшего с дивана 30-летнего мужика, который ринулся покорять вершины в предпенсионном возрасте, будучи уверенным, что вывезет конские объемы? Тогда ты ещё больший долбан, чем Айван, который просто ещё не понял, что нащупал свой предел и пора сделать шаг в сторону
363 1497459
>>497443
ЭТО ДРУГОЕ
364 1497461
>>497457
И твое мнение авторитетно и верно потому что ты хуй с горы, результаты которого даже не близки к Айвановским?
365 1497463
>>497457

>>Я говорил


Пиздеть не мешки ворочать! Где твои результаты/ученики/рабочие программы, грамотный ты наш?
их нет? - пойди нахуй, не пизди под ногу, не мешай бегать!
366 1497464
>>497361
Хуясе ебать, сколько подтягиваешься, сколько раз можешь сделать выход силой без раскачки? Жим от груди?
367 1497465
>>497461

>результаты которого даже не близки к Айвановским?


А откуда ты знаешь, какие мои результаты?
Пруфов конечно же не будет, я же не даун искать самоутверждения на форуме для аниме-девочек
368 1497466
>>497465
Покуда пруфов нет - результатов нет как таковых. Так что сиди и не пизди, чмоня.
369 1497468
>>497463

>пойди нахуй, не пизди под ногу, не мешай бегать!


Лолкек. Я то тут останусь, а вот вы, фанатики слепые, потом будет тут сопли жевать, когда Иван в погоне за нормативом в Токио угробит себя окончательно
370 1497469
>>497457
Ты точного того Айвана фолловишь?
Все наоборот же,

>что надо либо снижать объем, либо снижать средний темп


Он делал все забеги слишком медленно летом, поэтому и скорости не было. Теперь вроде начал бегать интервалы и темповые частенько, но это какая-то периодизация уровня /fiz, в пик сезона долбить базу по 100 миль в неделю, а вне сезона переключится на несколько скоростных в неделю.
371 1497470
>>497466
Извините, пожалуйста. Больше так не буду. У нас же тут права доступа определяются по схеме:
1.Зареген в клубе Бегача в страве, бегаешь минимум 1 раз в неделю - можешь писать итт
2.Зареген в клубе Бегача в страве под своим настоящим именем - можешь писать итт и комментировать чужие посты
3.пункт 2 + выбежал марафон из 3 либо 10к из 40 - можешь комментировать посты олдов, обсуждать с ними тактику их забега и методику подготовки
4.Выбежал марафон из 2:45 с пруфами - можешь критиковать чужие методики подготовки
5.Являешься тренером по легкой атлетике, минимум мастером спорта на марафоне, подготовил минимум 3х КМС - твоё мнение будет услышано местной публикой и принято к сведению как экспертное
372 1497471
>>497468
Диванный Канова, плез. Здесь о тренировочном процессе у всех очень смутное представление, включая и тебя, и меня, сидеть на диване и срать в тред - много ума не надо.
373 1497472
>>497469
вот, двачну. Помню, как он позапрошлой зимой хуярил темповики по 3.40 по кругу - я охуевал! А в прошлом году филонил в плане скоростных-темповых. То есть, надо бегать и мочь терпеть 15-20км по 3.45 (пусть даже эти 15км будут на 35км - через километр-два медленно один быстро), чтобы потом бежать марафон в целевом темпе 3.50-3.55.
374 1497473
>>497470
Можешь иронизировать сколько хочешь, но пока Иван Роскошный - непревзойденный король бегача, пока не принесешь сопоставимых результатов - не отсвечивай.
375 1497474
>>497469
Не в этом суть. Он делал слишком много объема в среднем темпе, из-за чего не вывозил специальные тренировки, о чем сам же тут и подписывался. А все от того, что набегался этим дерьмом в серой зоне. Если бы бегал изи по 5:30-5:50, то были бы силы выжимать больше на темповых и интервальных работах, ораганизм бы лучше реагировал. Не он первый, не он последний, кому на ЦТ чуть из 4 кажется, что изи по 4:50-5:10 это изи. Хуй там плавал. Не на таких объемах. Чем больше объем, тем ниже должен быть темп легких, они должны быть ну просто "погулять вышел", особенно на дублях. Дело не в воспринимаемом усилии, тут уже суть исключительно в относительном усилии от целевого темпа. И он не ёбаный кениец, чтобы пользоваться коэффициентами Кановы, для старого белого скама не работают такие пропорции
376 1497477
>>497441
Donavan Brazier 25-35 миль в неделю, 1:42:34, Doha 2019 GOLD
Константин Холмогоров 100 миль в неделю, 1:45.66, пук
377 1497480
>>497474
Тогда согласен, в "среднем" темпе по-моему вообще бесполезно бегать, точнее польза такая же как от более медленного но выматываешься больше, и в итоге не можешь выдать даже 10км качественных в неделю.
378 1497499
>>497457

>Ты щаз на полном серьезе сравниваешь профессионального атлета,



Ты ебанутый? Это 800 метровик, хотя вы бегаете даже меньше спринтеров со специализацией на 60, жалкие ничтожества.
379 1497500
>>497480
Если ты от среднего темпа так выматываешься, что не можешь потом качество осилить, то пиздуй наматывать объемы пару лет, а не позорься тут.
15612086484730.png472 Кб, 442x446
380 1497504
>>497477

>Donavan Brazier 25-35 миль в неделю



В одну неделю тейперинга перед гонкой?
381 1497505
>>497500
Зачем мне твои объемы? Мне есть еще чем заняться кроме бесполезного наматывания трешевых миль. А на 2:45 мне и 70 км в неделю хватит
15727269055180.jpg1007 Кб, 1080x1350
382 1497512
>>497505

>скоро хватит

383 1497518
>>497505
Ваня, да пошли ты их нахуй. 2.45 прекрасный результат, не заморачивайся даже
384 1497541
>>497383

> непрекращающийся пожар ссаного лахтобота, достаточно просто поссать на него, он тут как тут

385 1497614
Какой же семён пиздатый, такие-то социоблядские тренировки, фоточки, раздетые тяночки посреди зимы, манеж, совместные упражнения на кор всей ватагой.
386 1497616
>>497457

>Ты щаз на полном серьезе сравниваешь профессионального атлета, который с сосничества в спорте и который базу нарабатывал добрый десяток лет, пока вышел на текущий уровень, и вставшего с дивана 30-летнего мужика,



Всё хуйня. Профик молодой и лёгкий до шприца в жопу
Иван тяжелее, вот и вся разница.

И да, тюпин правильно сказал что дебикам не место в длинных дистанциях. Не выживают они в них.
387 1497617
>>497504

>не обсрался, но обосрался

388 1497627
>>497457
мне напоминают эти пасты жирач (сие неудивительно, ведь скунс оттуда не вылезает):
чтобы похудеть (как вариант, накачаться) надо... потому что.. происходят обменные процессы.. метаболизм..катаболизм.. ацидоз.. энергетический обмен.. гормоны.. липиды.. А на выходе - ХУЙ!
Что конкретно (какая методика) поможет конкретному человеку - не знает никто. Общие фразы типа: меньше жри (катай объёмы) не работают даже с уточнениями чего именно жрать (на каком пульсе бежать)! Либо срыв (травма) и здоровье по пизде, либо краткосрочный результат с последующим откатом и потерей всякой мотивации.
389 1497679
иван, а расскажи свой план подводки к марту?

без конкретных тренировок, просто по неделям.
390 1497680
>>497504
800 можно тренировать как «длинный спринт», и дело не в том, что один подход «правильнее» другого - определяется личными особенностями атлета. 400/800 спортсмен будет бегать куда меньшие объёмы, чем 800/1500, если так понятнее.
391 1497739
>>497616

>дебикам не место в длинных дистанциях


Наоборот же, только поехавшие дауны будут наматывать тысячи километров в год, чтобы пробежать на личник на который всем похуй
392 1497742
Недавно начал бегать, такой вопрос.
Сейчас бегаю 40 минут, ~7 километров. На улице минус 5-6 градусов, до дорожки (велосипедной, кек) я иду в куртке, но бегаю в одном слое - тайтсы и лонгслив. В начале чуть прохладно, но через 5-10 минут разогреваюсь и становится заебок. Чувствую себя отлично, будто прохладным летним вечером, бежится очень легко и свободно. Но, прибежав домой и раздевшись, нахожу себя красным как рак и холодным как мертвая рыба. Нормально ли это, нужно ли как то фиксить? Не заболел пока ни разу, чувствую себя отлично. Алсо, я в целом прмвыкший к неудобствам и лишениям.
2hNTnWB60h6PB8mW04w8auTiPtpKJoVzDcviNtMpA7o-1536x2048.jpg265 Кб, 1536x2048
393 1497763
>>497742
Беги от двери до двери (или едь до места бега на машине, или снимай теплую куртку на месте, если бегаешь по кругу).

При более низкой температуре, остановка после забега больше чем на 5 минут по любому приведет к заболеванию, воспалению легких и скоропостижной кончине. Помянем тебя в бегаче.
394 1497765
>>497742
у кожи в принципе такое свойство. Если ты опустишь руку под холодную воду, температура кожи опуститься до 10 градусов скажем. И ничего страшного. Так снижается теплопотеря.
395 1497779
Говно в треде?
396 1497791
>>497742
Бегал как ты пару зим легко одетый, когда был молодой и шутливый
Один раз попал под ветер и заработал себе цистит, ну или может просто накопилось
С тех пор пропагандирую в бегаче жилетки и шорты
Имхо, ноги -руки когда краснеют это похуй, но яйца и почки должны быть в тепле.
397 1497812
>>497742
Покраснения - это нормально, просто часть кровоснабжения частей тела, которые замерзли. Дам совет во избежание болезней: купи ветровку, береги пах (купи тонкие непродуваемые штаны). Если чувствуешь предтравматическое состояние - не беги, т.к. обратно возможно придется идти пешком, соответственно, сразу заболеешь. Желательно выбирать маршрут так, чтобы в случае чего можно было зайти в тепло и вызвать такс домой. Прошлой зимой так случилось, что оступился, прокатился с горки чутка, разорвал штаны и проебал шапку и сильно подвернул ногу. Смог зайти в тепло только минут через 20, весьма охуел.
730941014512967420674438696078835313145378n.jpg398 Кб, 1080x1350
398 1497815
>>497779
НА МЕСТЕ БЕГУНЫ!
399 1497821
>>497679
Межсезон keep the ball rolling - на неделе длительная, темповая и интервалы с усилием 10К или чуть быстрее, постепенно наращивая объём. Дальше распечатал с (палю годноту) http://www.expl.space/plan 12/85 и 12/105 Фитзингера. 105 (169 км!) на постоянку у меня - даже если отбросить любые другие соображения - просто не хватит времени, это при среднем темпе 5 минут на километр 14 часов в неделю, а в зависимости от пропорции качества средний темп может быть и медленнее, но точно не особо быстрее, так что скорее 12/85, но иногда можно и докинуть чутка.
400 1497824
>>497821
Тинман залогинься.
bFgpU6juthumb.png34 Кб, 200x160
401 1497827
Когда говорят "фитзингер 18/70" - это план 55-70 или 70-85, непонимаю бля.
плачущий джек.jpg105 Кб, 467x599
402 1497829
>>497821

>распечатал Фитзингера



Вот щас обидно было. Парень, я дал тебе всё, я вытащил тебя с самого дна, а ты даже не сказал "спасибо" деду.

Дэниелс
15621536686170.jpg77 Кб, 1280x720
403 1497832
Пиздец, какой же Фитзингер говно, по два сраных медимлонга, еще и лонг раны, при этом скоростной работы нихуя нет - иногда пороговый пук и две МПК за 3 месяца среди тонны бесполезных миль. Более тупую трату времени в беге сложно представить.
404 1497835
>>497832
Петуха забыли спросить.
405 1497841
>>497832

>Более тупую трату времени в беге сложно представить


Например тренировки по планам И. Зимнюхова - там что-то вроде 100 миль в неделю с даблами, в итоге феноменальный результат в 2:59
406 1497843
>>497821
МЕЖСЕЗОН
@
ХУЯРИШЬ ДАЛЬШЕ ПО ПЛАНУ
@
ТЕМПОВЫЕ, ИНТЕРВАЛКИ
@
ВЫХОДИШЬ К ВЕСНЕ В ЦИКЛ ПОДГОТОВКИ НАБЕГАННЫМ
@
18 НЕДЕЛЬ ПОДЫХАЕШЬ НА ПЛАНЕ
@
К ЗАБЕГУ ТЫ УЖЕ В ГОВНО, ТВОЙ ПИК БЫЛ ГДЕ-ТО В СЕРЕДИНЕ ПЛАНА
@
ДУМОЕШЬ, ЧТО МАЛО ТРЕНИРУЕШЬ
@
НАДО ПОВЫШАТЬ ДО 180КМ\НЕДЕЛЮ
407 1497844
>>497827
55-70
Раньше его план просто называли "up to 55\70\100\9000", это потом начали путать
408 1497847
>>497832
Фитзингер - топ за свои деньги для любителя. Никакого псевдоебанутого говна типа 10T+30M+5I+10E+30M. Всё для даунов расписано по дням. Один мидлонг + один лонг, которые бегаются в модерейте, позволяя накатить хорошую базу. Интервалки чередуются с пороговыми, давая возможность организму нормально переварить нагрузку и не уебаться раньше времени. Кому мало, всегда может увеличить количество повторений или уменьшить время отдыха между повторами (что он собственно и дает, говоря 50-90% jog). Плюс у него очень грамотно идет рост и распределение объема по неделе. Если ты не готов бежать 100км\неделю, то и длительной в 30к у тебя не будет в плане
Pacemakers 800m final fail.webm10,5 Мб, webm,
1280x720, 1:29
409 1497849
Первый (пейсмейкер) бежит по времени мирового рекорда минус секунда, ну и должен сойти после 400-600
410 1497850
>>497849

>должен сойти


Но не обязан. Главное, чтобы бегунам прямо не мешал, когда встанет за 200м до финиша.
411 1497856
>>497849
Трубка каким прибежал?
412 1497862
>>497849
А если торкнет и он пробежит первым? Его семью убьют?
413 1497904
>>497849
Это он закислился к хуям или сам сбавил темп?
414 1497912
>>497815
Как же тебе печет, говно лахтинское.
415 1497926
>>497862
Призовые получит как победитель и приглашение на новые старты не как пейсмейкер, а как полноценный участник.
hromoto dad.jpg8 Кб, 180x180
416 1497936
>>497912

>Как же тебе печет, говно лахтинское.

753977274243371518127397992161111380328433n.jpg90 Кб, 853x853
417 1497952
418 1497960
>>497952
Величайший :3
419 1498014
>>497960
Главное чтобы и дальше жопу поджигал местной лахтодырке, забавно наблюдать его пожары и толстые набросы.
420 1498018
>>497821
ясно, спасибо. ссылка отличная.

я конечно в марте не стартую, но собирался ебланить на минимальных объемах и заняться техникой и силовыми.
1500x500.jpg186 Кб, 1500x500
421 1498033
итт
422 1498037
>>498014

>поджигал


Чмоха по пятнахе имеет с поста, а его еще и кормят. Пиздец хуею с тупости зумероскама итт.
423 1498064
424 1498071
>>497904
закислился. 800 говорят именно этим и страшная дистанция. Нужно быстро и долго. Уровень лактата растет, и ты просто шагу ступить не можешь.

Выше было видео про нашего 800 метровика ( https://www.youtube.com/watch?v=2yj3jaK-Pts&feature=youtu.be ), который на ускорения лактат до 14-16 доводит. Это и есть тренировка, терпеть и бежать закислившись, плюс развивается способность тела лучше утилизировать молочную кислоту.
425 1498103
>>497791

>Один раз попал под ветер и заработал себе цистит



Тяночка детектед.
426 1498171
>>498071
Писос, представляю как это больно.
427 1498223
>>497843

>>К ЗАБЕГУ ТЫ УЖЕ В ГОВНО, ТВОЙ ПИК БЫЛ ГДЕ-ТО В СЕРЕДИНЕ ПЛАНА


насколько ПИК выше среднего отдохнувшего состояния? Имхо, спортсмен должен быть всегда (после пары дней отдыха) в более-менее нормальной форме, а не 4 часа в году, рассчитанным с помощью гороскопов и фаз Луны.
428 1498225
>>497847

>>Всё для даунов расписано по дням.


вот это и хуёво, должны быть общие принципы! У многих "плавающие график", поездки-командировки раз в неделю, после которых и на следующий день бежать нет сил. Всё это накладывается на переменчивую погоду: в дождь и ветер бежать - такое себе удовольствие, можно, но тренировка будет скорее в минус, а не в плюс.
429 1498233
>>498225

>Всё это накладывается на переменчивую погоду: в дождь и ветер бежать - такое себе удовольствие, можно, но тренировка будет скорее в минус, а не в плюс.


Лови неженку!
430 1498240
>>498225
Если не бежать в дождь и ветер, то в условном дс2 только манеж и тредмил будут из опций значительную часть времени, да и много где подобные условия.
15741670954990.png552 Кб, 1007x934
431 1498249
Дениэлс в 2К пишет, что после качественной надо дать 3 дня отдыха или по 1 дню на каждые 10км, но блядь в неделе 7 дней, как я запихаю в неделю 2К, если буду по 3 дня отдыхать?
1391030896845.jpg36 Кб, 587x604
432 1498252
>>498225
Двачую, помню как бомбило с летсранодаунов, которые жаловались, что Джек пишет только качественные дни, а не расписывает каждый пук, мол это МИНУС его планов, не могут чмошники в минимальную коррекцию плана, как вы дальше то жить собрались?

Это и есть самый ПЛЮС, если ты не выспался сдвигаешь К, тяжелые ноги - сдвигаешь К, изи бегаешь как хочешь, чтобы восстановиться. Нет не хочу, хочу бежать изи 8.5 км, потому что Фитзингер лучше знает как я себя чувствую.
Без названия.jpg11 Кб, 201x251
433 1498254
>>498240

>2019


>рашка


>бегать где-то за пределами тредмила


>не иметь дома Woodway ELG



https://youtu.be/hiWkCNgwhRE
обычный день.jpg27 Кб, 800x450
434 1498274
>>498257 (Del)

>кто вам мешает двигать



Тогда фитзингеровский микроцикл поплывет(если просто сдвигать дни), а дата забега, если ты готовишься к конкретному марафону, никуда не сдвинется.
Естественно и у фитца можно изъебнутся, выкинув какой-нибудь медиум лонг, который и так является бесполезным, но нахуй тогда городить этот цирк с подневным расписыванием тренировок, тем более, что это преподносится как охуенное преимущество.
435 1498289
Безмоторовые дорожки типа Assault AirRunner, TrueForm, Woodway Curve - говно/охуенно?

Как на них вообще долго бегать? Судя по роликам на них только и бегают какие-нибудь ускорения и все.
7c60cdda-ef7d-480d-b68b-e08745f26e61.jpg9 Кб, 240x160
436 1498291
>>498287 (Del)

>не плывет уже изначально



Нет, потому что ты расставляешь две Q как хочешь, вставляя пару изи дней туда или сюда, а у ФЗ есть еще медиум лонг и прочее говно и даже изи расписаны, которое можно только выкинуть.

>Фитзингер хотя бы был опытным марафонцем



Результат работы тренера - это результаты его учеников, а не личный бег. Учеников у Дениэлса дохуя, и ВСЕ кто проходил 2К получали охуенную прибавку, чего не всегда можно сказать о ФЗ.
Да 2К жестче и опаснее(с точки зрения травм), больше скорости, больше жестких тренировок. Но это не план для мягкого постепенного вкатывания или после простоя. В книге четко сказано, что у вас уже должна быть база и вы должны быть набеганы прежде чем за него браться.

>Ты про этот цирк?


Быдло без программируемых часов детектед.
Но как ты тогда собрался бежать прогрессивный бег по ФЗ, там вообще секунды надо вымерять нахуй.

Пороговые добегания после марафонского темпа на длительных от Джека сделали меня великим как никогда, теперь в моих глазах сталь, а кожа словно свинец.
az124dB460sv.mp4514 Кб, mp4,
460x460, 0:08
437 1498293
Бегайте на дорожке
438 1498312
>>498291

>>Пороговые добегания после марафонского темпа на длительных


это что? ускорение на 300-500м в конце пробежки? Так об этом каждый олд знает!
это больно.png32 Кб, 1024x139
439 1498324
>>498312

>это что? ускорение на 300-500м в конце пробежки? Так об этом каждый олд знает!



Например пикрилейтед.

Да вы тут все дохуя знаете, >>498299 (Del) картинки смешные, проигрыши озорные, 2:30 на 40 км в неделю, все дела, только пока из всего бегача из 3-х выбежало 3 человека, вот такой вот ПУК СЕРЕНЬК.
440 1498338
>>498287 (Del)

>Дэниелс это их Селуянов с горы.



Селуянов хотя в мфти препод и учёный, а Дэниэлс просто чмоха какая-тое
441 1498339
Т9 меня ненавидит
442 1498343
Обратите внимание, либералы не агрятся на путина так как лахта агрится на навального
443 1498345
>>498324
ну и как эти ПУК-СЕРЕНЬК и смищьные картинки-растянутые анусо-рожи помогут откуда-то куда-то выбежать? Эти нигерски тренеры знать-не знают об "Иванах" в снежной нигерии и не несут никакой ответственности за отсутствие результата, а это месяцы труда, сотни часов напряжения булок.. В итоге окажется, что для результата нужен "нюанс", как у Салазара..
444 1498348
>>498345

> В итоге окажется, что для результата нужен "нюанс", как у Салазара..



Двачую.
У того же Селуянова в его программе расчёта нагрузок был введён поправочный коэффициент для фармы.
445 1498354
>>498348

>Селхуянов


Сколько, блять, можно этого пидораса форсить?
446 1498356
>>497829
Нихуя, прорыв у меня был именно на 18/70 плане, а 2Q я протошнил летом в жару кое-как, едва ли сильно продвинувшись, просто в Чикаго трасса плоская и погода была хорошая, а весенние марафоны были с горочками и в жару. 2Q очень удобно, базара нет, но две качественные такой сложности, что ты с высокой вероятностью их не осилишь - это не оптимально. Не перестаю поражаться дурню, который усирается от медиум лонг ранов, три длительных с набеганием в неделю это ОХУЕННО, трудно придумать что-то лучше, разве что ты железный кениец чтоб ебошить по канове
>>498293
Засланец из спб дайхард чата детектед
>>497843
Парниш, тренировки в стиле Тинмана потому и стали популярны, что они по сложности минимально отличаются от того, чтоб просто выйти побегать "легко по ощущениям". Интервалы по 3-4 минуты в темпе десятки, единственная сколько-нибудь тяжелая работа, вообще вызывают у меня подозрение, что это какая-то психотерапевтическая хуйня для усталых бегунов, а не метод тренировки, потому что ощущения - "вышел, поебошил, было тяжело, но я справился, какой же я блядь молодец", разве что в жару или на тредмиле можно не осилить. Классические МПК интервалы при кажущемся минимальном отличии ушатывают в разы сильнее, с VO2Max работой по 1200 я кажется вообще ни разу в жизни не справился.
15723724065890.png723 Кб, 1193x935
447 1498367
>>498356
Cложно не согласиться, но есть одна проблема - тренировки нужны не для того, чтобы хорошо себя после них чувствовать или легко их выносить, а чтобы был результат.
МЛР очень комфортно и приятно бегать, жаль только, что бесполезно.
448 1498368
>>498356
Так CV - это скорее аналог крейсерских интервалов пороговых, чуточку быстрее, ясен хуй с МПК блевотиной не сравнить этот расслабон.
449 1498371
>>498356

>с VO2Max работой по 1200 я кажется вообще ни разу в жизни не справился



Просто Дениэлс не для пожилых, ваш поезд уже едет в депо, какие МПК?
450 1498375
>>498371

>>Просто Дениэлс не для пожилых


и не для белых - быстрофикс!
451 1498378
>>498367
Беспруфный пук, сопровождённый растянутой рожей, ммм, крайне убедительно.
452 1498380
>>498378
Вообще-то да. Растянутая рожа хуйни не пишет.
Andy-Vernon-04.jpg188 Кб, 750x1000
453 1498384
Короче Иван уже не вывозит быстрый бег и плавно с маняоправданиями вкатывается в ультраблядство и суточный бег.
Эх, если бы молодость знала, еслиб старость могла.
454 1498408
>>498356
Иван, пожалей людей итт, не советуй ничего. Ведь по факту твои тренировки одни из самых низко эффективных, ведь за целый год неспрогрессировать на 100 милях в неделю с даблами это еще постараться надо.
455 1498410
>>498380
Тухлый самофорс
456 1498411
>>498367
Твоих результатов никто не видел, потому можешь не пиздеть об эффективности чего либо. Пошёл нахуй.
457 1498412
Как мили могут быть мусорными, если они как минимум развивают ОДА и аэробную базу?
458 1498416
>>498414 (Del)
Да, это уровень твоих результатов.
203939141108577261958414667459127998414848n.jpg128 Кб, 731x914
459 1498444
>>498356

>две качественные такой сложности, что ты с высокой вероятностью их не осилишь - это не оптимально


>с VO2Max работой по 1200 я кажется вообще ни разу в жизни не справился



Как же вы заебали.
Я анус ставлю, что 10 из 10 кто так пишет: "Дэниелс тяжелый, я не вывожу, темпы слишком высокие, бежал порог с красным ебалом на пульсе 190, изи это не изи" просто забили в вдот свои личники или близко к ним.
Темпы ВДОТа рассчитываются ИЗ ТЕКУЩЕЙ ФОРМЫ, ту которую ты имеешь СЕЙЧАС, не личника, не "ноги помнят, ух я в школе пятерку за 19 бежал". Также в 2К, например, расчетные темпы бегутся только последние 6 недель, а первые 12 еще медленнее.
Но вам ЭГО не дает взглянуть текущей форме правде в глаза.
460 1498455
>>498447 (Del)
А зачем сюда Путина тащить? Это ведь Пыня Навальный бегает, почему бы и не обсудить его в беготреде.
461 1498458
>>498444

>>Темпы ВДОТа рассчитываются ИЗ ТЕКУЩЕЙ ФОРМЫ


и сразу проследуйте нахуй! У меня рано утром или после хорошего темповика ещё пару дней "штангель-циркуль" не раскрывается, бежать быстрее позорных 5мин физически не могу! А отдохнувший по 4.15-4.30 бегу спокойно. Когда мне пересчитывать этот ВДОТ? На морозе, когда почувствовал, что ноги убиты и вообще не бежится?

>>две качественные такой сложности, что ты с высокой вероятностью их не осилишь


вот Иван - практик, а не кукаретик. Две качественные в неделю - это ещё суметь надо восстановиться.

>>тренировки нужны не для того, чтобы легко их выносить, они бесполезны


эта хуйня не соответствует моей практике бега и накачке мышц, что бы там яйцеголовые пидоры не писали.
462 1498466
>>498459 (Del)

> Суб 21:24:22


> Суб 21:28:24


Ты тут на зарплате ФБК сидишь? Моментально триггеришься на каждый пост против лёхи пыняльного, прямо как макс в свое время
463 1498471
>>498444

>Темпы ВДОТа рассчитываются ИЗ ТЕКУЩЕЙ ФОРМЫ, ту которую ты имеешь СЕЙЧАС, не личника



Пошли манёвры и байки про то что имел в виду швитой дэниэлс, когда упоровшись тестом писал изи темпы расчитывая их для 17-летних нафармленых нигеров весом 50 кг.

Вдот говно, это залупа конская, зафорсеная производителями часов. Им нужно было привлекать быдло и обосновать цену своего говнодевайса. Это не показатель вообще нахуй.

Я хуй знает каким хлебушком надо быть чтобы в него верить. Ладно если ты киприотка, ведешь активный подбор еберей из околоспортивной тусовки. Тогда да, часики со вдот и страва - хороший повод для контакта.
464 1498482
>>498444
Это было бы правдой, если бы ты не упустил тот момент, что у нормального любителя, не достигшего ещё плато, текущая форма и есть личник в 99% случаев
15741906989390.jpg57 Кб, 640x668
465 1498485
>>498458

>У меня рано утром или после хорошего темповика ещё пару дней "штангель-циркуль" не раскрывается, бежать быстрее позорных 5мин физически не могу! А отдохнувший по 4.15-4.30 бегу спокойно. Когда мне пересчитывать этот ВДОТ?



Один раз нужно расчитать, перед началом цикла, но только из реальных 3 часов, а не маняфантазийных 2:45 два года назад.

Если после долбильни у тебя что-то там болит, то надо взять еще один изи день, а не идти пердолить из последних сил и это ко всем программам тренировок относится.

>>498471

>Пошли манёвры и байки про то что имел в виду швитой дэниэлс



Это в книге прямым текстом написано.

>Вдот говно, это залупа конская, зафорсеная производителями часов. Им нужно было привлекать быдло и обосновать цену своего говнодевайса.



Причем тут таблицы темпа и часы? Можешь хоть по велокомпьютеру бегать, таблицы доступны на бумаге и он-лайн бесплатно.
помним.jpg751 Кб, 1905x1969
466 1498490
>>498482
Начинающему на 2К делать нехуй, а для суб3 как раз вполне типичная картина - бежал когда-то за 2:40-2:50, пол года отдыхал/травмировался/жирел(т.е. и за 3 не пробегу), но въебу старые темпы из 2:40 и буду плакаться на летсране, что не вывожу.
467 1498493
>>498485
Надо взять ещё оди один день, ещё два дня, затем снегопад и каша - не вывез тренировку, опять неправильно посчитал "прыгающий" ВДОТ.. Проще сразу это нерабочее дерьмо засунуть в жопу, где ему и место.
468 1498496
>>498412
Усталостные травмы они развивают, а не ода.
469 1498501
Я не пойму, чего вы выдумываете сложностей?
Самый банальный план: 1 воркаут, 1 лонг и все остальные дни изи, будет работать для 99% новичков как минимум до суб 3 а то и дальше. Но нет, будем пыхтеть над формулами от Дэниелса (всегда проигрываю с Володи), и делать несколько интенсивных в неделю не вывозя даже одну нормально.
1445269835128088755.jpg29 Кб, 604x403
470 1498510
>>498501

>выдумываете


> 1 воркаут, 1 лонг и все остальные дни изи



Поздравляю, ты только что изобрел 2к от Дэниелса с опозданием на 40 лет.
471 1498513
>>498510
Ну тебе виднее, не читал его. Но зачем вы тогда бегоете хуйню на подобии 4E + 1T + 2M + 1E + 1T + 2M + 1E
472 1498515
>>498455
А зачем переводить стрелки? Это же путин - пыня, при чем тут Навальный?
473 1498517
>>498510
Ты ошибся в написании фамилии Лидьяр.
обсер чма.jpg20 Кб, 1096x220
474 1498521
>>498495 (Del)
Клоун, тебя вообще забанили и снесли все посты, включая те, которые к политике не относились. Такой ты долбоеб, орешь про других с обосранными штанами.
Lydiard.jpg11 Кб, 274x223
475 1498523
>>498517
как ты ево а!
476 1498527
>>498524 (Del)
итт зоонаблюдаем твои смачные подрывы
477 1498528
>>498521
как схоронять удолённые посты точно так же?
478 1498529
>>498528
Нужно быть либергноем-мочой в физаче. Как далеко в гомопрактиках ты готов зайти?
обсер чма.jpg87 Кб, 1202x690
479 1498530
>>498495 (Del)
На жри еще, чмо. Оцените масштаб серуна, он и про бег затирает, не имея опыта в нем, и за лахту топит, засирая тред целыми днями напролет. Пиздец шизик, откуда такое гвоно в треде? Ведь еще недавно никто про Навального не писал.
480 1498531
>>498528
Куклоскрипт установи. Гугли, ссылку я не дам, за нее забанят.
481 1498533
Sondre Moen will go for Mo Farah's European Record at the Valencia Marathon on Dec, 1st, aiming for a sub 2:05!

ССЫТЕСЬ, НЕГРОЁБЫ?
482 1498534
>>498531
А ещё я сосу хуи
483 1498536
>>498534
Как же бомбит, любо-дорого смотреть.
484 1498537
>>498531
Спасибо, нашел тред в /s.
485 1498540
>>498495 (Del)
Что-то ты притих, чмо. Давай, пости боевые картиночки, лахтодырка ебаная
486 1498565
>>498540
У него смена закончилась.
487 1498606
>>498533
Погуглил кто это
Забавно, но лицо и типаж очень похоже на того обосравшегося на марафоне
Даже успел порадоваться за него, что не сломался, но увы
488 1498619
ПИРИЁБЫ НА МЕСТЕ

Однако существует и обратная сторона медали. Если вы никогда не прикладываете больших усилий, то и не будете совершенствоваться. Постоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют.

Другой распространенный подход к построению тренировки, который я считаю довольно опасным — это так называемая «периодизация», а именно, разбиение тренировочного процесса на фазы, каждая из которых не связана с другими. Так, например, начало года отводится под период базовой подготовки, второй этап посвящен бегу по холмам, третий интервальным тренировкам, потом скоростная подготовка и, наконец (хотя многие бегуны не доходят до этого этапа), соревновательный этап. Проблема этой тренировки заключается в том, что вы неплохо прогрессируете в одном определенном типе тренировочных нагрузок и вдруг неожиданно переключаетесь на другую работу. Например, начинаете прыгать по холмам, ваше тело не готово к таким переменам, и неизбежно, из года в год вы подвергаете себя травмам. Тренировка должна постоянно включать все аспекты подготовки. В течение года необходимо менять только акценты подготовки, но никакие компоненты тренировочной работы не должны исключаться на длительное время. Соотношение различных типов тренировки (непрерывный бег, интервалы, холмы и скоростная работа) должно быть сбалансировано в течение всего года.
488 1498619
ПИРИЁБЫ НА МЕСТЕ

Однако существует и обратная сторона медали. Если вы никогда не прикладываете больших усилий, то и не будете совершенствоваться. Постоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют.

Другой распространенный подход к построению тренировки, который я считаю довольно опасным — это так называемая «периодизация», а именно, разбиение тренировочного процесса на фазы, каждая из которых не связана с другими. Так, например, начало года отводится под период базовой подготовки, второй этап посвящен бегу по холмам, третий интервальным тренировкам, потом скоростная подготовка и, наконец (хотя многие бегуны не доходят до этого этапа), соревновательный этап. Проблема этой тренировки заключается в том, что вы неплохо прогрессируете в одном определенном типе тренировочных нагрузок и вдруг неожиданно переключаетесь на другую работу. Например, начинаете прыгать по холмам, ваше тело не готово к таким переменам, и неизбежно, из года в год вы подвергаете себя травмам. Тренировка должна постоянно включать все аспекты подготовки. В течение года необходимо менять только акценты подготовки, но никакие компоненты тренировочной работы не должны исключаться на длительное время. Соотношение различных типов тренировки (непрерывный бег, интервалы, холмы и скоростная работа) должно быть сбалансировано в течение всего года.
489 1498628
Смысл пири в том, что без легкого жжения победы не видать? Или это силуяновцы? Все их путаю
1533415070161298164.jpg72 Кб, 700x575
490 1498635
>>498628
Смысл Пири в том, что всю карьеру он сосал хуище, а затем стал писателем ртом и решил хайпануть на очевидных для профессиональных бегунов вещах.
А уж вот эта нападка на Лидьярда:

>Так, например, начало года отводится под период базовой подготовки, второй этап посвящен бегу по холмам, третий интервальным тренировкам, потом скоростная подготовка и, наконец (хотя многие бегуны не доходят до этого этапа), соревновательный этап. Проблема этой тренировки заключается в том


, что Снелл и Халберг с её помощью стали олимпийскими чемпионами, а Пири за свою карьеру на международке не выиграл ничего и умер от рака
491 1498656
>>498485
Ты можешь теоретизировать сколько угодно о неправильно понятом калькуляторе вдот, я один хрен им пользовался очень опосредованно и приблизительно: по результату весеннего марафона 3:00 посчитал темпы, пошёл на 400 м стадион и замерил, каким интервалам показаний футпода эти темпы соответствуют, дальше по его показаниям тренировался. Так что у меня были темпы не только рассчитанные по текущей форме, но и с поправкой на рельеф, однако в жару с литром воды в рюкзаке я сильно не дотягивал на М сегментах, а Т совсем не вывозил и дропал на половине в 2 случаях из 3. С I и R было лучше, потому что их я бегал на стадионе в одних трусах, поставив бутылку на трибуну.

Нет, я, конечно, ничего не хочу сказать против Дэниелса, всё-таки именно после 2Q цикла я улучшил личник на целых 15 минут, что было охуенно и что больше точно никогда не повторится, но всё же основной его профит - гибкость в планировании собственного времени, а минусы существенные: к сентябрю перед Чикаго, например, меня так всё это дерьмо вымотало, что просто не хотелось больше бегать никогда, такой низкой мотивации не бывало ни до, ни после. Ну и да, если бы были задания, с которыми реальнее было бы справиться, наверное, эффект был бы более существенным, так-то, по ощущениям, как уже писал выше, скорее поддержал форму, набранную за зиму на Фитзингере и осенью просто более удачно реализовал, чем весной.

Вообще, чтобы увидеть, что тренировки в 2Q совершенно конские, не нужно даже самому заниматься по этому плану или что-то считать, если у тебя есть какой-либо опыт беговых тренировок вообще. В таком случае ты знаешь, что пороговый темповик 20-30 минут это тяжело, 30-40 очень тяжело и часто лучше разбить на 2-3 части с небольшим отдыхом, чтоб не обосраться, больше - обычно такой тип тренировки не бегают. Джек тебе чуть ли не с места кидает жесть вроде 4х2Т или 4Т+3Т+2Т, беря одну милю за 6 минут это сразу почти по часу, а дальше есть и потяжелее.

Если кто-то реально вывозит вещи 5Т+4Т+3Т+2Т+1Т, где цифры в милях, а отдых между работами - число минут, равное числу миль, могу сказать только МОЁ УВОЖЕНИЕ.
491 1498656
>>498485
Ты можешь теоретизировать сколько угодно о неправильно понятом калькуляторе вдот, я один хрен им пользовался очень опосредованно и приблизительно: по результату весеннего марафона 3:00 посчитал темпы, пошёл на 400 м стадион и замерил, каким интервалам показаний футпода эти темпы соответствуют, дальше по его показаниям тренировался. Так что у меня были темпы не только рассчитанные по текущей форме, но и с поправкой на рельеф, однако в жару с литром воды в рюкзаке я сильно не дотягивал на М сегментах, а Т совсем не вывозил и дропал на половине в 2 случаях из 3. С I и R было лучше, потому что их я бегал на стадионе в одних трусах, поставив бутылку на трибуну.

Нет, я, конечно, ничего не хочу сказать против Дэниелса, всё-таки именно после 2Q цикла я улучшил личник на целых 15 минут, что было охуенно и что больше точно никогда не повторится, но всё же основной его профит - гибкость в планировании собственного времени, а минусы существенные: к сентябрю перед Чикаго, например, меня так всё это дерьмо вымотало, что просто не хотелось больше бегать никогда, такой низкой мотивации не бывало ни до, ни после. Ну и да, если бы были задания, с которыми реальнее было бы справиться, наверное, эффект был бы более существенным, так-то, по ощущениям, как уже писал выше, скорее поддержал форму, набранную за зиму на Фитзингере и осенью просто более удачно реализовал, чем весной.

Вообще, чтобы увидеть, что тренировки в 2Q совершенно конские, не нужно даже самому заниматься по этому плану или что-то считать, если у тебя есть какой-либо опыт беговых тренировок вообще. В таком случае ты знаешь, что пороговый темповик 20-30 минут это тяжело, 30-40 очень тяжело и часто лучше разбить на 2-3 части с небольшим отдыхом, чтоб не обосраться, больше - обычно такой тип тренировки не бегают. Джек тебе чуть ли не с места кидает жесть вроде 4х2Т или 4Т+3Т+2Т, беря одну милю за 6 минут это сразу почти по часу, а дальше есть и потяжелее.

Если кто-то реально вывозит вещи 5Т+4Т+3Т+2Т+1Т, где цифры в милях, а отдых между работами - число минут, равное числу миль, могу сказать только МОЁ УВОЖЕНИЕ.
chtoby-full-u-menya-byl-na-stole-do-obedacXjMvnDebn.jpg71 Кб, 600x450
492 1498658
>>498656

>бегал на стадионе в одних трусах

493 1498664
>>498628
Смысл в том что он двумя абзацами обосрал базодрочероввот я трусцой похожу полгодика, а потом скоростные начну подключать, ух как митохондрия нарастёт и проёбы Ивана.
494 1498665
>>498635
Это манятеории, идут от кофе с водочкой.
1.jpg173 Кб, 1200x1800
495 1498691
>>498656

>по результату весеннего марафона 3:00 посчитал темпы



"На протяжении первых 6 недель используйте темпы на 10 сек на милю ниже.
Следующие 6 недель на 4 сек на милю ниже.
В последние 6 недель используйте целевой темп."

Пробежал бы ты 3:00 "в жару с литром воды?"

>в жару с литром воды



Ну так ты тупой, если бегая с женой на плечах и в жару не вводишь поправки.
Также ВДОТ не учитывает снежную кашу, -35 на термометре и пуховую куртку, ураганный ветер, бег в гору, обосранные трусы, похмелье после вчерашнего.

Канова даже для бега по грунту относительно асфальта вводит несколько сек с км, т.к. присутсвует небольшое проскальзывание.
images.png7 Кб, 265x190
496 1498700
>>498656

>В таком случае ты знаешь, что пороговый темповик 20-30 минут это тяжело, 30-40 очень тяжело и часто лучше разбить на 2-3 части с небольшим отдыхом, чтоб не обосраться, больше - обычно такой тип тренировки не бегают. Джек тебе чуть ли не с места кидает жесть вроде 4х2Т или 4Т+3Т+2Т, беря одну милю за 6 минут это сразу почти по часу, а дальше есть и потяжелее.



Так может стоило просто выбрать ношу по себе?
Разберем детально твой высер:

Во-первых, "5Т+4Т+3Т+2Т+1Т" вообще нигде нет, есть 4Т+3Т+2Т+1Т в планах ОТ 100 миль
Во-вторых, отрезки бегутся или через приличный отдых или через еще больший Е-бег.
В-третьих, это всего 10 миль = 16 километров и для бегуна для которого эти планы предназначены(не для тебя) - это МЕНЬШЕ 40 минут порогового бега, да еще и разделенного на отрезки с отдыхом и вообще не является проблемой.

Если ты не можешь пробежать 40 минут на пороге, то ты не верно определил порог, но обосравшись продолжаешь долбить стену.
15741670954990.png552 Кб, 1007x934
497 1498702
>>498656

>30-40 очень тяжело и часто лучше разбить на 2-3 части с небольшим отдыхом, чтоб не обосраться



Может у меня какой-то другой Дэниелс, но в 2К абсолютно все пороговые тренировки как раз разбиты на отрезки с отдыхом.
498 1498704
>>498700

>16 километров и для бегуна для которого эти планы предназначены(не для тебя) - это МЕНЬШЕ 40 минут порогового бега



2:30/км Чево блять?
499 1498706
>>498704
Проблемы, человекоблядь?

мимогепард
500 1498707
>>498706
Гепарды не могут в длительный бег, шизик, и от тренировки по дениэлсу крякнули бы инстант.
тефаль.jpg154 Кб, 1038x537
501 1498709
16км в темпе порога Айвана Позорного - это около 58 минут бега.
А 10 миль Т(кусками) начинается уже с 70 мильного плана.
Придется немного ПОТЕРПЕТЬ.
qnca7z1Vi58.jpg22 Кб, 400x268
502 1498710
>>498656

"Извините, но это не легко." (с) Джэк Величайший Дэниелс.
джулиен вандерс неделя.jpg77 Кб, 640x1280
503 1498731
>>498628
>>498664
Мда ето так. Где-то год слежу за Уандерсом в интаграме. Он каждый день практически скидывает свои тренировки. Так вот сука КАЖДЫЙ день то темповик, то темповик в горку, то работа на стадионе, то прогрессивная длительная. При этом очевидно, что сейчас межсезон и соревновательного блока ещё нет. На пике распределение тренировочных зон за прошедшую неделю. Собственно, неудивительно, что это один из немногих белых, кто бежит асфальт наравне с чёрными. Ну и ясен хуй, что рашкочмохе надо это делить на 2 или на 3, а остальное затыкать изи-ранами, ибо гроб-гроб-кладбище-пири
504 1498749
>>498731
Чернильник-куколд зашкварил французскую генетику об кенийцев.
505 1498754
>>498749

>французскую генетику


>генетику

506 1498767
>>498754
Видел его до того как он сел на ферму, такой милый щекастый пухляшь был.
507 1498797
Анон, выложи последнее издание Дэниелса пожалуйста
508 1498813
509 1498818
>>498700
ммм, щас бы по 2:30 на километр бегать Т
510 1498822
>>498691
3:00 было в 34 градуса, алё. Чего рожу не растянул.
511 1498841
Комнатный Спартцмен вспомнил что он бегун, напряг булки и выдавил Илью из десятки!
Screenshot2019-11-24-18-55-17-722org.telegram.plus.png535 Кб, 720x1280
512 1498888
https://planca.life/heart-rate
Там вам чтиво поднесли.
513 1498890
>>498888
В етом телеграм-чате все такое же засилие псин?
514 1498900
>>498890
Уважительннон, мы твои друзья
515 1498902
>>498890
пока не сделают регистрацию через левую почту и заход через прокси - я в это фпс-парашу не полезу, мне двача хватает с его зондами
516 1498908
>>498902
В России симку купить без паспорта не проблема.
517 1498909
>>498902
Simsms.org и все. Номер 3 рубля стоит.

Телега в отличии от ватсаппов и вайберов не участвует в prism, не сохраняет все переписки и фотки, в том числе из личной галереи.
518 1498912
>>498909

> не сохраняет все переписки и фотки, в том числе из личной галереи


> со слов Павла дурова

519 1498913
>>498912
Вполне конкретная личность, с которой можно спросить. Ваши ватасппы и вайберов вообще хуй знает кто такие, надо идти гуглить
520 1498915
>>498908

>>1498910


>>498909
спасибо, тов. чекист, но нет, идите нахуй! Сам запуск подобных программ (телеги, тора, впн) уже вызывает сигнал записывающей системы. А уж сколько последнее время посадили/оштрафовали за посты в телеге - только ВК может конкуренцию составить! Целые группы очень удобно накрывали..
521 1498916
>>498915
И че? Боишься что из пожарки уволят за то что ты тут который тред Путина пыней называешь?
Screenshot1.png355 Кб, 884x355
522 1498917
"ковровые бомбардировки" анальными дилдаками бьют уже совсем рандомно: то ввели справки за медосмотр для водителей по 8-12тр, то отменили; то ввели-то вывели; ввели-вывели.. Лучше не рисковать в этой сране!
523 1498926
>>498915
Так пиздюлей за посты а телеге дают только публичным личностям, кто не отрицает своей причастности. Телега не участвует в деаноне. Ты бы разобрался хоть.

Для примера тебе, телега магазина паркеров (это фарма) спокойно функционирует года так два уже.

Попробуй на гидре ради интереса что-то заказать и проверь, как быстро к тебе придут (ответ: никогда).
524 1498927
>>498926

>>Телега не участвует в деаноне


ты не в теме)

>>спокойно функционирует года так два уже


это хотпойнт, которому "разрешили" работать, чтобы ловить-отслеживать всю сеть. Или принадлежит высокопоставленному чекисту (ранее ходили пруфы, что "химию" по Питеру и стране курировал Собчак, но теперь об этом уже мало кто помнит). И второе не отменяет первое.
525 1498929
>>498926

>>кто не отрицает своей причастности


простите, это как? Приходят с дилдаками чтобы опиздюлить, а он вместо ухода в несознанку "а вы докажите, телеграмм ведь анонимен и не выдаёт" Это от моего имени кто-то написал!:) сам сознается??! Ну, тов. чекист, бумеры не такие дебилы же!
526 1498944
>>498927
Я то как раз в теме, а вот ты, бумер времён 90-х где кто-то кого-то "крышует", "курирует", "разрешает работать", не понимаешь нихуя. Сходи на форум паркеров почитай и больше не позорься.

>>498929

Да, публичные личности и кто постит регулярно свои кружочки и фоточки если вдруг начнут все отрицать просто получат под дых, чтоб не считали органы за дурачков. Права и законы это в США, а тут не требуется ничего "доказывать". Там в органах современные люди работают. Напиши в интернет-приемную МВД и они возьмутся за любую хуйню, и помогут решить проблему любыми способами сам в этом убедился. Если палишь ебало в телеге и все знают твое имя и ты там же условно толкаешь наркоту, то жди гостей. Ссылки на законы тебе не помогут.
хромото.webm7,2 Мб, webm,
640x360, 1:40
527 1498946
>>498927

>это хотпойнт, которому "разрешили" работать, чтобы ловить-отслеживать всю сеть. Или принадлежит высокопоставленному чекисту

528 1498950
>>498909

>не участвует в prism, не сохраняет все переписки и фотки, в том числе из личной галереи


>ебёт в рот британское и американское законодательство


>нет режима шифрования в десктоп-версии


>чистит исламские каналы


>сам ведроид лютое решето которое стучит через публичные вайфаи до продажи телефона наблюдаемому объекту


>мамкин анонимоус, копротивление швабодка

14294159181320.jpg72 Кб, 500x495
529 1498952
>>498944
если в теме, то нагло пиздишь! Поэтому, прошу, не продолжай нести чушь, жиром уже затопило!
530 1498953
>>498946

>ахаха, какая тотальная слежка))))))) шизик одень шапочку из фольги)))) ДА КОМУ ТЫ НУЖИН)))

531 1498955
>>498952
Да работа у него такая, ты чё.
532 1498957
>>498955
так пусть хоть геморой и язву на нервной почве заработает, не зря же двойные зарплаты и пенсии получают!
533 1498962

>искать майоров в бегаче


>Не сидеть в телеге, которая ни одного ip ещё не выдала


>Сидеть в подментованном дваче, открыто сотрудничающим с органами и состоящим в списке информаторов роскомнадзора

tinfoilhat-9.jpg420 Кб, 1090x670
534 1498964
итт
617cefb1cda9d16529bb9d4397fa6f92572d6234.jpg322 Кб, 1536x2048
535 1498986
Кто что против меня имеет, скажите мне это В ЛИЦО!
8511c92c747348d2614de2077ded8a57.jpg37 Кб, 604x417
536 1498987
537 1498991
>>498962
Але, маня, до недавнего времени в телеге была дыра, позволяющая по нику узнать телефон. Этим занимались специально, тупо брутили всех подряд, так что если ты зареган до осени 2019, то с большой вероятностью ты был сбручен. Зная один лишь твой ник в телеге, можно узнать твой номер, а зная мобильный, ты знаешь все о человеке.

> Раньше у любого пользователя, который бы добавил чей-то номер телефона в свои контакты, была возможность увидеть, к какому аккаунту привязан этот номер. Эту особенность можно было использовать для массовой деанонимизации пользователей Telegram, для этого в контакты добавлялись большие группы номеров телефонов.



> Мы просто проверяем на наличие в телеграме все телефоны подряд: берем, допустим, все номера, которые начинаются с +7911 — и от нулей до девяток прогоняем всю эту номерную емкость. Вы ведь автоматически видите у себя в телеграме контакты тех пользователей, которые внесены в вашу телефонную книжку в смартфоне? Ну а мы просто вносим в свою очень толстую „телефонную книжку“ всех пользователей страны

538 1498998
>>498962
Стоило вспомнить телегу и псина сразу признала что двач днище. Только не рушьте манямирок про телегу.
539 1499012
>>498991
Это не дыра, лол. Это есть и сейчас. Тебе видно все профили всех людей кто у тебя есть в адресной книге. Это "фишка" не телеги, но и остальных мессенджеров тоже, вайбера, и ватсаппа тоже например.

Реальных вбросов с телегами всей страны не было. Потому что в сети сразу появятся профили всяких песковых, навальных

Хуй знает, что вы там узнаете по телефону. Телефонные компании сливают инфу только по запросу прокуратуры. Ну узнают они номер, который я зарегал на simsms.org и что?
540 1499017
>>499012

>Телефонные компании сливают инфу только по запросу прокуратуры


Ох лол.
541 1499040
>>499012
Хосспади, ты где живешь? Все базы продаются, за небольшую плату ты по номеру мобилы узнаешь, на кого она зарегистрирована, а если еще немного доплатишь, то получишь паспортные данные, адрес и т.п. Этих баз огромное море, хоть по vin авто, по инн, снилс, по мед.полисам, да хоть по клиентам крупных сайтов типа вайлдбериз.
542 1499043
>>499012
Не дыра, но с помощью этой фишки тебя легко сдеанонить описанным способом.
543 1499067
>>499043

>легко


>надо найти человека который сбрутил половину страны


>купить у него базу


>не получить троян или просто хуй на блюдце


>найти там нужный логин (его кстати можно и не задавать и вот тут обосрамс с деаноном)


>найти человека, который продаст тебе базу с имя-фамилия-номер


>не получить троян или хуй на блюдце


>найти там нужный тебе номер


>радоваться деанону подставного человека с одноразового сервиса регистраций


>в РФ до сих пор можно купить мешок симок за копейки безо всяких регистраций


>можно оформить симку на скан паспорта, который изи фотошопится с реального (угадайте, кто так делал?)


>прыгать от радости от имя-фамилия рандомного бегачера, не имея при данных кто реально сидит за аккаунтом, на который он зареган


>легко

544 1499070
>>499067
Что там искать, эти базы продаются в известных местах с гарантией от других пользователей, что этот человек не кинет.
545 1499071
>>499070
Так господа полицейские сразу же за жопу возьмут, если это обычный форум. В торе полтора человека и бампающий сам себя ОП. Если были бы "отзывы от других пользователей", то вся база была бы слита в открытый доступ вторым-третьим таким пользователем.
546 1499072
>>499071
Зайди на Гидру, просветись.
цц.jpg254 Кб, 1982x620
547 1499073
>>499072
Ну зашёл и что? Советуешь обратить внимание на базу данных билайна от 2002 года? А может NSA базы данных с 2 отзывами? Вот что, давай-ка ШИКАНЕМ и сразу же инфу по ЛИЧНОЙ ПОЧТЕ БУЗОВОЙ?
548 1499134
>>499071

>вся база была бы слита в открытый доступ вторым-третьим таким пользователем.



Верно. Поэтому продают услугу, а не базу. И делают это люди с крышей.
20191125.png33 Кб, 270x570
549 1499146
Ух наконец то гармин за 50к окупится
550 1499220
>>499134

>Крышевать кого-то в интернете


>Крышевать в топе


>Крышевать в телеге


Бумер, плз.
551 1499262
>>498656
Иван, а почему ты не хочешь найти себе тренера и заниматься под началом профессионала?
552 1499274
>>499262
Потому что я сам профессионал, мне уже в пору обучать любого ИТТ.
Очевидно.
553 1499276
>>499262
Он как-то отвечал на этот вопрос, что ему самому интересно разбираться с этим, планировать свои тренировки, следить за прогрессом и т.д.
554 1499277
>>499262
Он как-то отвечал, что отчитывается за все свои расходы перед женой в гугл табличках и она ему не разрешает лишние траты.
555 1499281
Анончики, первый мой зимний сезон беговой. Пока почитал про слои, бегаю в футболке синтетика + джемпер тоже для беха и ветровка сверху, вроде полет нормальный, только мокрый один хуй. А какую обувь взять до 5к можно на зиму и чтобы потом можно было бегать дальше по паркам?
556 1499286
>>499281
Самое главное утепли пальцы уши и хуец на остальное похуй. бегай в летних кросах. Зимние кросы с мембраной для шизов полярников.
557 1499288
>>499286
Это вот сделал. Труханы под штаны, перчатки и шапку купил. Просто у меня кросам пизда скоро и так носки залатаны + сцепление с влажной поверхностью ужасное и верх текстиль, каждую каплю пропускает, вот и подумал перед зимой обновить
558 1499289
>>499262

>> под началом профессиАнала


фамилии, личные результаты, результаты учеников (которые пока не спалились на доппинге) и ценники - В СТУДИЮ!
559 1499297
>>499289
https://spb.profi.ru/profile/BabchinOI/

Самки боятся, быдло течёт
560 1499298
>>499281
Купил на вайлдберрис gel-venture wp за 2.8к. Один раз уже в лужу провалился - не промок, подошва не скользит, не продуваются, так что бегаю в нетолстых высоких носках.
Screenshot1.png10 Кб, 709x254
561 1499312
>>499297
расценки как у шлюхи! Пусть нахуй идёт с таким ценником!!!!
563 1499363
>>499355
Хорошая попытка, майор.
564 1499377
>>499363
да ладно вам парни, не майор я...
2014 Beer Mile World Championship.webm39,1 Мб, webm,
1280x720, 5:38
565 1499379
Кидайте свои видосы
567 1499452
>>499436
прикльно.
есть недочеты: рыцарю кроссовки оставили, а ребята в берцах тащили, ну и меч рыцарю надо было дать, это часть снаряги, а то он пустой бежит, ничего не болтается.

Ну и победил естественно тот, кто больше тренируется.
568 1499502
БЛЯТЬ, как бегать на холодрыжестве? Щас вышел и лёгкие просто сгорают от мерзлоты воздуха.
569 1499508
>>499502
Жди мая.
570 1499545
Встречный вопрос, у меня первый холодный беговой сезон, во время и после пробежки ощущаю, что кислорода в крови прям заметно больше, с душным летом не сравнить, будто зимой-то бег и начинается. хотя сейчас ещё достаточно тепло +5

Кто из олдов может пояснить, в холодный период лёгкие развиваются лучше? Или это просто кажется на фоне упавшего пульса?
571 1499546
>>499502
Берёшь и бежишь.
572 1499555
>>499545
Это приятное освежающее эйфорическое ощущение в лёгких на морозе признак предсмертного охлаждения альвеол. Жди астму физического усилия в ближайшие два года.

мимолыжник
573 1499570
>>499555
Ебучее унылое говно, тебе обязательно надо какую-то несусветную глупую хуйню высрать? Неплохо тебя в выходные разъебали и потерли, аж заткнулся и не писал, какие там чужие посты удалены.
574 1499582
Ну что поцаны. ВАДА сказала что бромантановые ВСЁ?
575 1499595
>>499220

>никрышуют, яскозал никрышуют, л..бянская опг не существует

576 1499636
Аноны, где лучше бегать жирану:
на школьном стадионе в 200 метрах от дома чтобы не замерзнуть на обратном пути
или по улице, но бежать с горки, а потом в горку ой как тяжело и иногда сил не хватает, приходится по холоду идти обратно?
577 1499649
>>499636
Жирану лучше не бегать.
578 1499651
>>499649
Ну, жиран – это я слишком. Жиродрищ 188/86
579 1499668
>>499636
Где хочешь там и бегай.
580 1499675
>>499651

>86


>дрищ


Наес отрицания куска жира
581 1499676
>>499570
Чини детектор, шизоуёбище

Мимо тот кого разъебали
582 1499678
Два вопроса:

1. Как бегать в жару под открытым солнцем?
Дистанция небольшая 3-5км. Надевать какую-то кепку или похуй? Обязательно тащить с собой воду, или похуй на такую короткую дистанцию?

2. Как сука выполнить этот ебучий норматив ГТО 3км за 13:50 (да, я старпер, и норматив на золотой значок такой днищенский), если вот сейчас преодолел эти 3км за 24:40 (больше пешком, иногда переходя на бег, и сбиваясь обратно на шаг когда начинал задыхаться)?
Это реально вообще сделать за какой-то разумный срок вроде полугода?

Вес в норме (рост-100), но для бегуна это наверное ЖЫРНЫЙ?
Имею опыт с силовыми, ну и вообще посещаю тренажерный зал - ноги более-менее тренированные.
584 1499682
>>499297
1. у него в профиле фуфлыжные достижения времён "незаметного шприца в жопе". Есть соревнования с доппинг-контролем за последние пару лет, где он подтвердил бы хотя бы первый разряд? Вот, например, Ручников - бегает как лось, Казань за 2.30!
2. как там с прогрессом учеников? Симеон уже выбежал из 3х или вообще улучшил (кто-либо) результаты, выполнил разряды?
585 1499692
>>499636
Первый вариант.
втордых.png658 Кб, 1393x1228
586 1499726
587 1499753
>>499726
На Гатчинском полумарафоне нет допинг-контроля, иначе бы Пономарев где-то появлялся бы помимо питерских стартов. Потому Волков и трольнул тогда в группе, что мол было бы неплохо ввести допинг-контроль на ГП. Все пошутили-посмеялись, Пономарев со старта опять в точку. А Олежка маняКМС уже хрен знает сколько лет нихрена не показывает, что ещё больше кидает тень на его прошлые заслуги (когда "шприцы в жопе" на местных стартах были нередкостью). Сейчас с учетом предстоящего бана на 4 года, думаю, мы увидим нехуевые результаты в Раше - тот же Никитин точно не получит нейтралку, зальется под горло и начнет драть всех на марафоне (не в следующем году, но с 2021 точно) - ему терять нечего, пик роста в своих дисциплинах он уже прошел, а за рекорды ММ и России РУСАДА спокойно закроет глаза и сделает ему отдельную дверь для сдачи
588 1499754
Я вот с работы домой прихожу в 20 часов, а еще поесть надо. Бегач, а когда беготь?
589 1499755
>>499754

>домой прихожу


>прихожу


хули ты пешком то идешь? беги
590 1499760
>>499754

>ебаный холодун


>беготь


Ждём весны, анончик
591 1499762
>>499678

>за 13:50


>преодолел эти 3км за 24:40 больше пешком


>за какой-то разумный срок вроде полугода?



Нет. Год-два минимум, сюда пиши всё, базу, сброс лишнего веса, технику.

>да, я старпер


Тут вся элита ещё старше.
592 1499763
>>499760
Я и так ленивый. Ты меня плохому учишь.
>>499755
Я когда только вкатывался, переодевался на работе и бежал с рюкзаком. Залупа - пиздец, но я работал допоздна, а идти пешком долго.
7YlaXUa.jpg33 Кб, 600x450
593 1499768
>>499754

Пол бегача бегает с 21 до 24 в темноте сквозь сугробы, отбиваясь от стай собак, мимолетом ложа с двоечки гопоту.
594 1499770
>>499768
Обещаю тебе бегач, сегодня пойду бегать вечером. Но нужно баф свой найти.
595 1499772
А зимой под штаны нужны тайтсы или компрессионки хватит?
596 1499776
>>499772
до -10 на час, можно просто штаны.
но если хочешь что-то поддеть, и то и то подойдет.
597 1499790
>>499762

>Нет. Год-два минимум, сюда пиши всё, базу, сброс лишнего веса, технику.


Ок, спасибо. Сейчас будет 3 месяца, когда могу бегать по вторникам-четвергам-субботам. Весь маршрут 7км, сплошной кусок без переходов и светофоров - 4.5км.

Сначала собрался постепенно дойти до того, что 3 км пробежать без остановок. Когда дойду: дважды в неделю собираюсь сплошные 4.5км пробегать (а потом и все 7, останавливаясь на светофорах, но похуй), а третий раз в неделю -делать рекордный/тестовый забег на 3км. И вот таким образом посмотреть что получится.

Нормальный план?

Вес 83кг при росте 178. Куда надо дохудеть? Куда-то на 75кг?
598 1499798
>>499772

>чтобы не замерзнуть на обратном пути


А ты и не замерзнешь
Это дрищу зимой опасно терять темп в легкой одежде и нельзя переходить на шаг
А ты как термос, дольше хранишь тепло, и моментально его набираешь, а если замерз, превозмог 50 метров в темпе 7.00 и опять согрелся на следующие полчаса, лол кек
599 1499800
>>499790

>а третий раз в неделю -делать рекордный/тестовый забег на 3км


Вот это вот сразу забудь, можешь бегать раз в месяц-два ещё пол года. но не рассчитывай на заметный прогресс


До весны просто потруси на разговорном темпе, подключи не сложные СБУ раз в недельку чтоб резко не уебать голеностоп, так дойдёшь месяца за 4-5 до 10 из часа.

Потом, весной, если не будет проблем с болями в голени/коленях и когда будешь знать все проблемные и слабые места ОДА и исправлять/закачивать/компенсировать/восстанавливать/растягивать, можешь добавить скоростные интервалы или ускорения в конце каждого км раз в неделю местные Фитзингеры поправят

Если ты сейчас проходишь 3км за 24:40, то к лету сделаешь 3км за 16-18 минут но это не точно
А потом составляй более правильную программу и ебош.

Сам думаю как вывезти к весне эти объёмы 5K: Pfitzinger: 30 to 40 Miles per Week, 12-week schedule

Если ты только что вкатился в бег, не важно что ты там качал в зале, то первое время с наработкой элементарной базы изучай слабые места и слушай организм.

>Вес 83кг при росте 178.



А ты сам думой, может ты жыродрищ, а может сухой кочка.

>Куда надо дохудеть? Куда-то на 75кг?



В любом случае в зимний период никуда не худей, это противоестественно.
1465636964276267246.jpg65 Кб, 600x800
600 1499803
>>499772
Прошлой зимой наслушался местное быдло, что можно бегать зимой просто в тайсах и обморозил ноги к хуям до красноты.

Мой рейтинг:
До -15 без ветра - лыжное термобелье + зимние тайсы(зимние т.е. ветрозащитные, а не суперутепленные, можно просто нейлоновые штаны).

Ниже -15 надеваю такой же верхний слой(ветрозащитный) но термобелье уже флисовое.
601 1499816
>>499803
Что на пикче? Неприятное, но привлекательное...
602 1499820
>>499816
Вангую, что чье-то копыто.
Armour flexibility HRLQ.webm5,2 Мб, webm,
1280x960, 1:21
603 1499835
>>499452

>рыцарю кроссовки оставили


Только ща обратил внимание. Про меч ты тоже верно подметил.

Странно что он в кроссовках побежал, средневековая обувь довольно удобной была. Плюс правильные сабатоны тоже бы не мешали особо, но это бы отразилось на результатах, как мне кажется.

Меч был бы куда более серьезной проблемой. Мне даже интереснее как удобнее было бы - еслиб он висел в ножнах или еслиб он его достал и в руках держал.

Алсо, какое-нибудь копье или полакс он бы сам выкинул лол.
604 1499849
>>499790
Примерно такие же вес/рост были. Бегал за 15 с лишним минут, похудел на 7кг - стал бегать за 14. Алсо, тоже начинал с 24 минут бежать треху. Не правильно тренил, старался бегать отрезки на километр. Лучше всего тебе набегать базу и худеть. Т.е. бегать, например, по часу в легком темпе, переходя на шаг. И так раза три в неделю. Прогресс будет, базарю. Потом еще интервалы добавишь и до 15 минут время скинешь.
605 1499852
>>499754
С утра.
606 1499854
>>499772
Смотря какие у тебя штаны. Если легкие, то нужны.
15741744124910.jpg95 Кб, 1024x681
607 1499860
Чёт - Recovery 7 km / https://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4
Нечет - Endurance 14 km / https://www.youtube.com/watch?v=5NqwG0HrZ4I
Дабл - VO2max 14 km 2 sets of (1,200 m, 800 m, 800 m) All intervals @ 3K-5K race pace (jog 50-90% interval time recovery) / https://www.youtube.com/watch?v=lCeRWaIh5Hw
608 1499866
>>499262
Посмотри на персонажей из бегача.
Никифоров - тренируется сам, марафон из трёх.
Паша - занимался с тренером, стагнация.
Трубка - тренировался сам, из трёх, после чего выдали тренера, стагнация, регресс.
Иван - тренировался сам, выбежал из трёх, после чего и без тренера - стагнация, регресс
Тефаль - просто бегал каждый день дохуя, меньше чем за год с дивана до половинки из 1:30 хоть каждый день, пока не сломался
Семён - с тренером, стагнация
Жирный велосипедист - без тренера, пока хуй знает.

Очевидно, что никакого профита в тренере нет, если ты бегачер. Для другой выборки, возможно, было бы иначе, но даже "социоблядь" со стравой на дваче достаточно асоциальна, чтобы стресс от необходимости общения с тренером перевешивал все плюсы.
609 1499867
>>499860
что у тебя за план-рулетка?
Предоставьте пожалуйста полную таблицу тренировок LUL

на пентиплы - дабл марафоны надеюсь?
610 1499901
>>499867

>что у тебя за план-рулетка?



Пробую заставить себя начать 5K: Pfitzinger: 30 to 40 Miles per Week по ссылке от Ивана http://www.expl.space/plan

>на пентиплы - дабл марафоны надеюсь?



На пентиплы, боюсь, уже надо будет АС в жеппу колоть.
15719073468590.png451 Кб, 705x877
611 1499908
>>499866

>Жирный велосипедист - без тренера, пока хуй знает



Cломался после первого полумарафона. Помянем.

>Иван - тренировался сам, выбежал из трёх



Тренировался по Дэниелсу , спрогрессировал на 15 минут за 3 месяца. Начал отрицание, перекатился на медиум треш раны, схватил фобию тяжелых работ - регресс.
612 1499909
>>499908
Покажешь свой прогресс по Дэниелсу? Если санитары разрешат, конечно.
15741670954990.png552 Кб, 1007x934
613 1499914
>>499909

>свой прогресс



Я такой хуйней как бег не занимаюсь.
614 1499915
>>499914
Тогда пиздуй обратно жиротред засирать.
615 1499916
>>499909
Хотел тебе скинуть ссылку на страву, но у тебя везде профили закрыты.
616 1499921
>>499866
ну стагнация - дело относительное.

у меня с тренером личники тихонько становились лучше, и без него я чуть скинул с марафона.
617 1499925
>>499570
Ипохондрик на месте, он хуйню точно точно сказал, да?
618 1499929
Самым дорогим олимпийским трофеем может стать медаль легендарного американского спринтера Джесси Оуэнса. Золотая награда игр 1936 года выставлена на аукцион за 2 миллиона долларов.
619 1499930
>>499925
Он конечно хуйню спизданул, в +5 - это тепло и заебись вполне ещё. Ниже температура, когда ты не можешь чисто носом дышать, нагревая воздух до прохождения в легкие, уже надо быть аккуратнее. Баффы и маски в определенной степени помогают, но на интенсивных нагрузках намокнут\смерзнутся к хуям.
620 1499932
>>499930
То есть зимой тогда чисто по кайфу бегать медленно?
621 1499935
>>499932
Да, я бы не рекомендовал тяжелые по интенсивности тренировки, особенно в сильный (-15 и ниже) мороз. Можно попробовать поэксперементировать с масками, которые дадут нужную влажность и температуру, но я хз, которые позволили бы подводить достаточное количества воздуха, без смерзания.
Screenshot2019-11-26-16-06-32-526com.instagram.android.png504 Кб, 720x1015
622 1499944
Только после этого поста понял, зачем вообще нужен ВДОТ Дэниелса
15699501577550.jpg762 Кб, 2000x1333
623 1499968
С какаой скоростью делаются страйды на легких пробежках?
Дэниелс пишет, что это не спринтерские ускорения, а с какой тогда скоростью ускоряться, если это жалкие 10-20 секунд? Как на 1500?
624 1499970
>>499968
Ну ёба, шпуришь так, как можешь, но без зажимов\всирания формы.
625 1500095
>>499968
На 70-80% от спринта.
626 1500218
>>499753

>РУСАДА спокойно закроет глаза и сделает ему отдельную дверь для сдачи



Ох лол, как же я проигрываю с этих манянадежд.
Вот почитай интервью
https://www.bbc.com/russian/features-50525144
Допинг для россии ВСЁ, оставь надежду, бумерок. Сейчас лишат наград прошлое поколение псин и они потеряют ввторитет и влияние на процессы.
627 1500220
>>499753

>пруфф


>это другое, на Гатчинском полумарафоне нет допинг-контроля



Классика.
628 1500303
>>499800
>>499849
Спасибо за советы.
Оцениваю самочувствие вот сейчас. Совсем немножко крепатура в ягодицах и заднике бедра - то есть мышцы вполне справились, не особо-то и в анаэроб перешли.

Можно ли сделать вывод, что у меня тупо не справляются сердце/легкие/сосуды и т.п., и потому я сдыхал при беге?

Тренировка вот всего этого и есть "нарабатывание базы", о которой вы говорите?
629 1500311
>>500303
Бегаешь ты в основном сердечнососудистой системой, а не ногами (хотя офк они тоже важны, с травмами особо не убежишь далеко, но экономичность и эффективность бега растет сама по себе со стажем дрочки километров даже без всяких СБУ). Пока у тебя это в зачаточном состоянии, потому ты не можешь даже трусцой пробежать эту дистанцию без остановки. Почитай опусы из шапки для ньюфагов и про построение тренировок (в общих чертах - по началу тебе нужно бегать очень лайтово, стараться не угандошить надкостницу и не словить другие травмы)
630 1500349
>>499866

>>Очевидно, что никакого профита в тренере нет


может и есть, но:
1. не для старых пердунов, а для 17-летних (желательно, негров)
2. для свободных юношей, а не взрослых дядей, у которых дела, обязательства, нерегулярные трени, периодическое бухалово
3. для здоровых, а не для 30+++, у которых то связка болит, то колено хрустит..

А "писать программки" и давать советы (кто бы ещё их выполнял?), так, чтобы был прогресс (у молодого, здорового парня) любой олд может! Тем более, когда надо скинуть с 15мин на 3км до 13мин))).
631 1500351
>>500349

>с 15мин на 3км до 13мин


Сука, как же бомбит, от осознания того факта, что вообще без подготовки (только в качалку ходил, и два раза перед сдачей норматива заставили пробежать по 3км), студентом прохуярил эти 3км за 11:40 вообще без проблем.

А теперь 24минуты блять, 24 ёбаных минуты полу-пешком. Вот что значит старпёрство.
632 1500352
>>500351
А нахуя тебе ГТО, если ты старпер? Какая разница, что кому доказывать?
633 1500353
>>500351
сколько тебе лет? я чето пропустил. 60?
634 1500355
>>500352
>>500353
38 лет. Не бегал никогда с тех студенческих пор.

>нахуя гто


Хуй знает, кризис среднего возраста наверное наступает, хочется что-то себе доказать.
635 1500356
Ну бегай потихоньку. Через пару лет сделаешь свое ГТО на изи
636 1500357
>>500351

>>А теперь 24минуты блять, 24 ёбаных минуты полу-пешком. Вот что значит старпёрство.



Если тебе меньше 40, то ты или много ешь или мало бегагаешь. Или всё сразу. По 4.30 можно и в 60лет бежать!
637 1500358
>>500356

>Через пару лет


Через пару лет перейду в следующую возрастную категорию ГТО, лол. Буду стремиться успеть в категории 35-39. 38 вот только недавно исполнилось, так что еще год-полтора есть.
638 1500361
>>500355

>>38 лет. Не бегал никогда с тех студенческих пор.


если бы бегал (как я:) то за 11.40 не сильно напрягая булки мог бы пробежать..
639 1500371
>>500355

>кризис среднего возраста наверное наступает, хочется что-то себе доказать


Был тут один такой, тоже хотел себе окружающим что-то доказать. Нахуй это никому не надо, и тебе в том числе. Делай что-то в удовольствие для себя, а не потому что надо перед кем-то оправдаться, что ты ещё ого-го
640 1500401
>>500355
Бухаешь\куришь?
641 1500405
>>500401
Курю, бухаю редко - нечто вроде раз в месяц.
642 1500414
>>500405
Ну с куревом можешь не удивляться результату, лол. Слезай, в общем, иначе о своих ГТО стандартах можешь забыть.
643 1500430
>>500414
Поясните про курево. Если на постоянке не курить, а шабить только по пьяни - сильно повлияет? А если курить каждый день месяц, но по 3-4 сигареты? Вейп влияет хоть как-нибудь?
644 1500451
>>500430
Ну блядь, курево подавляет функцию гемоглобина, снижает эффективный объем легких, уменьшает выносливость. Что-то из этого является тем, что улучшает беговой перформанс?
645 1500452
>>500430
Макс, не смог бросить? Проект суб2 под угрозой срыва?
646 1500458
>>500414
Курево так пиздец сильно ухудшает всё?
Если так, то придется запланировать и бросить.
Но насколько силен вред?
647 1500463
>>500458
Ты реально такой долбоёб или у тебя просто много свободного времени?
648 1500490
>>500452
Это не Макс, это я, мимокроходил.
>>500451
Ну это понятно, просто не ясно насколько сильно, если по чуть-чуть.
649 1500494
Анон, поясни за тайтсы KALENJI с сайта декатлона. Годнота? Цена 1-2к.
650 1500499
>>500490
3-4 сиги в день - это уже не чуть-чуть.
15709575412590.jpg148 Кб, 1118x1118
651 1500501
>>500490

>не ясно насколько сильно, если по чуть-чуть.



Такие маняоправдания безвольного пожилого ничтожества, аж читать стыдно.
Ты и в жопу бы давал иногда по пьяни, ну так чисто иногда, на пол карасика, не вредно, почти не считово.
652 1500512
>>500501
Ну вообще-то умеренный массаж простаты только в плюс.
653 1500514
>>500458
Курение с бегом тупо несовместимо. Но это даже хорошо, потому что если регулярно бегаешь, то легко бросить курить.
654 1500550
>>500303

>крепатура в ягодицах



А ты не тот ли анон, который с горкой боролся в предыдущих тредах?

В любом случае мышцы - не большая проблема главное чтоб не сердце, а вот когда начнёшь чувствовать, что у тебя побаливает/ноет надкостница, связки колена, низ камбаловидной мышцы/ахилл, тем более суставы, тогда уменьшай темпы, объёмы недели на две-три, потому что по расстоянию ты можешь быстро спрогрессировать, например две недели назад в темпе 8мин/км ты проходил 3км, а сегодня ты в темпе 7.20мин/км можешь протащиться 10км, но завтра у тебя полетят ноги.
Дистанцию даже не смотря на медленный темп набирай постепенно.

>у меня тупо не справляются сердце/легкие/сосуды


>Тренировка вот всего этого и есть "нарабатывание базы", о которой вы говорите?



Да. И не только, тебе выше писали, бегай лайтово, бросай курить, читай.
655 1500560
>>499867

>что у тебя за план-рулетка?



Кстати, а почему в бегаче нет своей runroulette?
Может всем тредом набросаем 0-9,дабл,трипл?
7220740325044692297871882230500233967490828n.jpg300 Кб, 1080x1080
656 1500579
Черная пятница на носу, спалите шипованную годноту быдлу и разные другие сладкие предложения кидайте!

Например в канте валяются сосаломоны с-лаб ультра последние за 7к, и последние спидкроссы за 5800, но мне ненужны.
657 1500591
>>500560
Двачую, меня бы сильно замотивировало. Только кому-то 5 км - это семечки, а кто-то даже половину без остановок не осилит
658 1500593
>>500494
Бамп, пожалуйста! Или за такую цену они все плюс-минус одинаковые?
659 1500594
>>500593
в тайтсах главное молния внизу. В декатлоновских этого нет. Надевать тяжело. И так каждый раз.
660 1500595
>>500593
За 2к тем более на черную пятницу можно поискать скидки на какие-нибудь асиксы на ВБ и подобном.
661 1500602
>>500579
Сосаломоны только трейлоблядям заходят, да и то не всем по ноге ок сидят.
P6KPVkR9EkM.jpg714 Кб, 2048x1362
662 1500626
>>500602

>только трейлоблядям



Т.е. 90% населения России 6-7 месяцев в году?
663 1500629
>>500626
Месить снегогрязь там 3-4 модели подходят всего, трейловые кроссы часто с дренажем и лайтовым верхом, не самое найс сочетание для зимы.
664 1500635
>>500629

>Месить снегогрязь



Месить как раз лучше с дренажем, а не хлюпать в мембране, которая потом еще и сохнет 3 дня.
665 1500642
>>500635
Спорно, если у тебя нету промежутков на пробеге, где ногам можно высохнуть. Хз, в gtx говнодавах лайтовые пробежки по часу с небольшим с сухими ногами мне больше по душе, больше ессно нога вспотеет и результат будет +- тот же.
o8kXWiM4aTg.jpg440 Кб, 2560x1700
666 1500651
>>500642

>лайтовые пробежки по часу



Туда ли ты залетел, жиробус? Тут все бегают по 100 миль в неделю.
667 1500660
>>500651
Есть у меня в этом сомнения, если поглядеть на клубную страву.
668 1500674
>>497217

>НАЧИНАЕМ ЗООНАБЛЮДЕНИЕ

669 1500684
>>500674
А я предупреждал, но вы меня не слушали

>ко-ко-ко, ета друхое, ты ничего не знаешь, где твои ученики\объемы\победы на мейджорах, ко-ко-ко

670 1500685
>СУБ3 ВЕЛИКОЕ ДОСТИЖЕНИЕ, ЭЛИТА

Марико Югета — первая женщина в возрасте 60+, пробежавшая марафон быстрее трёх часов!

3 ноября в возрасте 61 года японка пробежала марафон Shimonoseki Kaikyo за 2:59:15!
671 1500687
>>500626
Боже, скажите мне, что эти люди заплотили, чтобы побегать зимой вокруг конусов по снегу?
15741914700090.jpg296 Кб, 960x720
672 1500703
>>500687

Также как летом по асфальту?

Конусы просто разделяют потоки.
673 1500706
>>500703

>2к19


>не выезжать на мейджоры и голден лейблы


ясн)
Уже купил слот на Вальхала Рейс 100миль по сугробам?
674 1500711
>>500674
Блядь, Иван, если ахиллы болят - не бегай, заклинаю. Проебёшь пару месяцев минимум, даже если просто воспалятся.
675 1500946
А я напоминаю, что в Москве до сих пор нет снега. Ваши оправдания, почему вы не бегаете?
676 1500949
>>499676
Кому ты пиздишь, чмо?
677 1500957
>>500674
Ты заебал шок контет кидать, даун. То копыта какие-то, то эта хуйня. Иди нахуй в специальные разделы для этого, а тут нехуй постить.
1531477330123999973.jpg121 Кб, 900x600
678 1500958
>>500957
Это имеет прямое отношение к бегу и Айвану, в отличии от твоего крохотусиковысера.
679 1500986
>>500958
Никакого отношения эта фотка не имеет, дебил.
680 1501024
>>500550

>А ты не тот ли анон, который с горкой боролся в предыдущих тредах?


Да, это я. Забежал таки в неё без остановки за 9:30 (1.5км) тогда.
И как-то подзабил. Нашел повод что лужи, потом гололед и т.п.

Потом сел в самолет и улетел на 3 месяца в место, где нет снега, и пытаюсь вот натренироваться на следующую ачивку (ГТО).

Кстати, сегодня 3км за 18:44.

Вижу еще пару очевидных ошибок, которые можно исправить просто "мозгами". Например в одном месте дотерпеть немножко подъем, а потом не поднимая темп восстановиться на плоской поверхности (зря перешел на шаг сегодня там, короче).

Еще опасливо тестирую не нахлобучит ли от пекущего солнца.
Иногда думаю, что лучше бы дома остался и купил зимние кроссовки с шипами, или что там еще надо, термобелье какое-нибудь, чем так ебаться.
681 1501026
Перестал бегать, начал снова курить. Опять дышать тяжело. Завтра пойду снова бегать. Не курите не будьте даунами.
682 1501027
>>500674
О_о впредь буду аккуратней.
683 1501028
>>499803
Каждый раз ору с этой фотки от боли.
684 1501029
>>498485
Что если прифотошопить эту губку к спине какого нибудь кача?
685 1501032
>>500674
Подготовьте пожалуйста Пири с растянутой рожей. С меня цитаты про ахилл:

Во-вторых, очень важно предохранить себя от наиболее распространенных травм, непосредственно связанных с плохой конструкцией обуви, а именно, травмы ахиллова сухожилия. Самый простой способ обеспечить себе травму ахиллова сухожилия, это позволить обуви давить на него во время бега. Вся беговая обувь имеет сзади выступающую часть, которая давит на сухожилие во время разгибания стопы (когда пальцы направлены вниз). Очевидно, что если вы бежите длинную дистанцию, то при каждом шаге, милю за милей будете оказывать давление на нежное сухожилие. Таким образом, задник, сделанный для «защиты» сухожилия, гарантированно создаст дискомфорт или приведет к травме. Самый простой способ исправить этот дефект — взять острый нож и срезать выступающую часть задника так, чтобы обувь не имела сверху выступающих краев, и чтобы верхний срез задника был ниже мягкой ткани ахиллова сухожилия. Верх задника должен быть не выше верхней части пяточной кости. Бегуны, которые обращаются ко мне с жалобой на хромоту по причине болезненности Ахиллова сухожилия, очень быстро избавляются от нее после проведения такой операции над задником (конечно же, обувь при этом нужно снять). Эта «операция» сделает обувь приблизительно на полразмера больше, так что имейте это в виду при покупке. Итак, если купленная обувь сидит на ноге плотно, и затем вы проведете операцию по удалению задника, то все проблемы с ахиллесовым сухожилием также уйдут в прошлое.
Другая проблема связана с тем, что у типичной беговой обуви, форма подошвы под пяткой отличается от формы самой пятки, что приводит к тому, что с подошвой контактирует только её основание. В результате этого, вокруг основания пятки, остается свободное пространство. Эта пустота должна быть заполнена материалом, который будет плотно облегать пятку. Если этого не сделать, то на её основание будет приходиться излишняя нагрузка, так как единственным местом контакта пятки с подошвой будет область ниже места прикрепления ахиллесова сухожилия. Результат этого — быстропроходящие мозоли вначале и пяточные шпоры и воспаления ахиллесова сухожилия в долгосрочном плане. Для того чтобы привести обувь в соответствие с формой пятки, заполните свободное пространство вокруг неё прокладкой, но убедитесь, что она в точности соответствует форме пятки.
685 1501032
>>500674
Подготовьте пожалуйста Пири с растянутой рожей. С меня цитаты про ахилл:

Во-вторых, очень важно предохранить себя от наиболее распространенных травм, непосредственно связанных с плохой конструкцией обуви, а именно, травмы ахиллова сухожилия. Самый простой способ обеспечить себе травму ахиллова сухожилия, это позволить обуви давить на него во время бега. Вся беговая обувь имеет сзади выступающую часть, которая давит на сухожилие во время разгибания стопы (когда пальцы направлены вниз). Очевидно, что если вы бежите длинную дистанцию, то при каждом шаге, милю за милей будете оказывать давление на нежное сухожилие. Таким образом, задник, сделанный для «защиты» сухожилия, гарантированно создаст дискомфорт или приведет к травме. Самый простой способ исправить этот дефект — взять острый нож и срезать выступающую часть задника так, чтобы обувь не имела сверху выступающих краев, и чтобы верхний срез задника был ниже мягкой ткани ахиллова сухожилия. Верх задника должен быть не выше верхней части пяточной кости. Бегуны, которые обращаются ко мне с жалобой на хромоту по причине болезненности Ахиллова сухожилия, очень быстро избавляются от нее после проведения такой операции над задником (конечно же, обувь при этом нужно снять). Эта «операция» сделает обувь приблизительно на полразмера больше, так что имейте это в виду при покупке. Итак, если купленная обувь сидит на ноге плотно, и затем вы проведете операцию по удалению задника, то все проблемы с ахиллесовым сухожилием также уйдут в прошлое.
Другая проблема связана с тем, что у типичной беговой обуви, форма подошвы под пяткой отличается от формы самой пятки, что приводит к тому, что с подошвой контактирует только её основание. В результате этого, вокруг основания пятки, остается свободное пространство. Эта пустота должна быть заполнена материалом, который будет плотно облегать пятку. Если этого не сделать, то на её основание будет приходиться излишняя нагрузка, так как единственным местом контакта пятки с подошвой будет область ниже места прикрепления ахиллесова сухожилия. Результат этого — быстропроходящие мозоли вначале и пяточные шпоры и воспаления ахиллесова сухожилия в долгосрочном плане. Для того чтобы привести обувь в соответствие с формой пятки, заполните свободное пространство вокруг неё прокладкой, но убедитесь, что она в точности соответствует форме пятки.
686 1501039
>>501032
наша обувь уже сильно ушла от времен Пири. Причем он считал в худшую сторону.
Второе вообще кажется не актуальным, у нас всю пятку облегает материал.
NSxQpJWc7W4.jpg152 Кб, 959x1280
687 1501041
Пасту принес:
Привет всем. Делюсь своим опытом как сделать из простых кроссовок шипованные. Для этого взял саморезы по металлу(у них концы в виде свёрла) простые саморезы, например, для ГВЛ не подойдут. Длина саморезов примерно 25-30 мм). Срезаешь болгаркой с саморезов головки. Попутно берёшь дрель, и сверлом с диаметром в 2 раза меньше, чем саморез, просверливаешь в кроссовках отверстия глубиной в 2/3 длины самореза. Таких дырок делаешь такое количество, сколько хочешь вкрутить шипов в кроссовки. Главное, чтобы протектор у кроссов был потолще и пожёстче ( последний слой). Например, я использовал для шипования кроссовки hoka mafate 2, трейловые. После срезания головок с саморезов, для того , чтобы из вкрутить в подошву, надо этот саморез вставить в дрель и закручивать его в просверленное отверстия на медленных оборотах( тем концом, с которого срезали головку) . Никакими плоскогубцами саморезы в подошву не вкрутишь, только дрелью. Вкручиваешь саморез так, чтобы снаружи он выступал на 2-3мм. Желательно вкручивать саморезы не только на передней поверхности , но и в районе пятки тоже пару- тройку не забыть вставить, чтобы на спусках не скользить. Фотографию своего творчества прилагаю. Шурупы стоят мёртво, не шатаются и не выпадают. Из потом можно заменить на новые, если сотрутся, но также можно и чуть выкрутить наружу. По асфальту тоже бежать можно, сильно не напрягает, но по льду прикольнее, т.к. меньше тупятся шипы.
688 1501054
>>500674
Вангую:

БОЛИТ АХИЛЛ
@
Я ЕЩЕ НЕМНОГО ПОТЕРПЛЮ
@
СЕГОДНЯ ОПЯТЬ БОЛЕЛО, НО ПОХУЙ, ТЕРПИМО
@
БОЛИТ СИЛЬНО, НО НАДО ДОБЕЖАТЬ ЕЩЕ 15К, НЕ ТАКСИ ЖЕ ВЫЗЫВАТЬ
@
РЯЯЯЯЯЯЯЯ! ТГАВМА! НИЖДАНА-НИГАДАНА! О, СУДЬБА-ЗЛОДЕЙКА!
689 1501055
>>501026
Так кроме тебя никто и не курит, даунич
690 1501056
>>501041
Испортить мафате, чтобы сэкономить 7к на шиповках - каеф
спринтыня.jpg83 Кб, 750x507
691 1501064
>>501054
@
ВСЁ РАВНО ВЫБЕГАЮ МАРАФОН ИЗ 3 ЧАСОВ, И ПОХУЙ ЧТО ЛИЧНИК 2:45, ИДИТЕ НАХУЙ, ТОКСИЧНЫЕ ПИДОРЫ
@
2Q НЕРАБОЧЕЕ ГОВНО
692 1501065
>>501055
Как бросить? Скажи мне, скажи и я... Придумаю что нибудь.
694 1501067
>>501066
олимпиада скоро
- Спартак!
- Что случилось?
- Этот презренный кинед, этот Вада - он не допускает наших гладиаторов к боям!
- К каким?
- К любым! С тевтонами, галлами, арабами, фракийцами, с медведями и тиграми, даже друг с другом!
- Почему?
- Говорит, мы использовали допинг. Спали с развратными юными римлянками, пили жизненные соки мускулистых юных греков, засовывали себе перед состязаниями в анус жгучих скорпионов...
- Юных?
- Нет, очень даже зрелых.
- Разумно. Это бодрит. И что? Все ведь так делают!
- Да, но на тебя, Спартак, римляне злы!
- Ну и хрен с ними, с боями! Целее будем!
- Спартак, как можно! Многие гладиаторы шли к этому всю жизнь! Они на пике формы! До следующих сатурналий могут расслабиться и потерять боевой пыл!
- Ну и что предлагаешь, мой верный друг?
- Позволь им выйти на арену под нейтральным флагом - с пятью дырками на белом фоне.
- Да пусть идут.
- Правда?
- Конечно. Ну как лишать людей возможности гордиться нашими гладиаторами?
695 1501070
>>501064
Хз, 2Q рабочее, но дрочить его зимой (если конечно не юга) вне манежа - занятие для реально упоротых.
696 1501071
>>501055
Хуль молчим?
697 1501109
>>501070
Да его никто и не делает, просто форсят.
Только киприоты вроде какой-то начальный план дрюкают, но у них тепло.
15732322825030.jpg201 Кб, 1200x675
698 1501111
6.png1012 Кб, 707x937
699 1501118
>>501070
>>501070

>дрочить его зимой (если конечно не юга) вне манежа - занятие для реально упоротых



А в чем отличие от других планов?
Мне кажется у Дэниелса наоборот даже на тяжелых пороговых и т.д. "мяч всегда в игре" как сказал бы спиздивший всё тинман, одни темпы перетекают в другие, никаких остановок и не будет чего-то вроде "10 х 1000/5 минут отдыха" где можно кони кинуть от охлаждения.
700 1501120
>>501109
Хз, по-моему видел пару человек в страве с тренировками оттуда, которые не киприоты.
701 1501121
>>501118
Дышать тяжелее в наморднике, вместо относительно ровного асфальта под ногами хуй знает что, что повышает травматичность на темповиках и интервалах в разы. Ну это моё мнение, зимние дэниэлсоебы пусть поправят.
hromoto11.png466 Кб, 553x695
702 1501131
>>501121

>Дышать тяжелее в наморднике


Зачем ты бегаешь в наморднике, псина?
EKcvxcCXkAAsxuU.png394 Кб, 644x338
703 1501142
Пацаны, проблема! Не выходит бегать 5-6 раз в неделю, как привык, могу лишь 3-4.
С таким графиком могу забыть про ПМ за 01:25?
704 1501173
>>501111
Ясно, бойся отвечать мне и дальше.
имперский бегун.png330 Кб, 400x400
705 1501181
>>501173

>Ясно, бойся отвечать мне и дальше.

84d41a4db673.jpg47 Кб, 640x480
706 1501317
Говорят Конов ночью умер.
Остановка сердца на фоне воспаления легких после гатчины.
707 1501322
>>501066
Еблан тупой, иди нахуй со своими растянутыми лицами. Ты совсем ебанулся там у себя, хуесос поехавший, зачем ты их постоянно растягиваешь и постишь сюда?
708 1501325
>>501041
Зачем возиться с болгаркой, на алике продаются такие готовые, которые просто вкручиваешь, ссылку здесь вкидывали.
709 1501327
>>501317
Кто такой? Не знаем всяких ноунеймов.
11772852.jpg57 Кб, 700x538
710 1501332
>>501041
Я как-то делал из кровельных саморезов, сточились за пару очищеных километров в моей снежной пустыне. Там метал пиздец мягкий, не зря их делают из карбида вольфрама или чего-то подобного.
711 1501420
>>501032

>с растянутой рожей.


это вот говно откуда у вас? редко захожу, что это за дебильный форс?
712 1501426
>>501420
Тебя ебать не должно, залетуха.
713 1501432
>>501426
я алтфак ващет.
сдрисни в ужасе, чмо
714 1501435
>>501432
Кого из основы знаешь, говно? Сколько мейджеров пробежал?
715 1501436
это ты растянутые фотки вешаешь пидарас?
716 1501437
>>501420
Это не форс, это делает один местный чмошник, которого весь тред презирает и ненавидит за очень толстый троллинг, за то что он пишет откровенную хуйню, постоянно разжигает срачи и политосрачи, кого-то там выгоняет и выдавливает в своем манямирке. Совершенно поехавший еблан, ублюдок и мусор треда, это уебище скатило наш тред и он стал гораздо менее активным. Недавно его банили и по удаленным постам было видно степень его пизданутости, он тут почти на каждое сообщение отвечает, везде свое ебало сует.
Типичные посты этого говна:
>>501054
>>501064
>>501111
(Автор этого поста был предупрежден.)
717 1501438
>>501142
Просто уложи весь объем в эти 4 дня, 60-80 км легко можешь сделать.
718 1501441
>>501435
знавал твоего папашу членодевку, он работал мочеприёмником на казанском вокзале, а в мэйджорах по пусканию твоей блядовитой мамки по кругу участвовал не раз, так что можешь быть спокоен, я авторитетный бегачер.
719 1501442
>>501437
Что как не пацан? Растянутые рожи это забавный местный мемас.
720 1501443
>>501437
Двачую нахой, шизло 24/7 дежурит, хуесосим эту мразь, выдавливаем этого скунса.
(Автор этого поста был предупрежден.)
721 1501444
>>501437
тут конечно есть шизик, но это не те первые 2 поста которые ты указал.
Во первых они нормальные, во вторых там хотя бы книгу Дэениелса надо прочитать.
722 1501457
>>501441

>pooke

мо фара.jpg248 Кб, 1600x1066
723 1501459
724 1501476
На ламоде пегасы 36 по 65$ до 12 пока не разобрали, взял турбо2 за 95$. На адики тоже скидка, чекайте, разбирают быстро.
725 1501488
ПСИНЫ ВСЁ

Глава РУСАДА: Могу вам сказать уже сейчас, что некоторые мои коллеги делают запросы нам, в РУСАДА, по конкретным спортсменам, по результатам их тестирования и обработки результатов, наводят справки. Потому что спортсмены, судя по всему, планируют покидать российскую юрисдикцию и изучают эти возможности.
726 1501494
>>501488

>планируют покидать российскую юрисдикцию и изучают эти возможности



Во-первых, карантин, по которому вменившее гражданство псина не сможет сразу выступать

Во-вторых, сам факт того, что эта псина из РФ не отменит того факта, что её также затаскают по допинг-контролям и будут морозить в пуле тестирования

В-третьих, цивилизованным странам псины с сомнительным прошлым не нужны (по всему миру уже белые бегут марафон из 2:10, некоторые из 2:08 и быстрее, кому нужны чмохи с женскими 2:18?); в развитых странах нет систем государственного обеспечения (сесть в ведомство и получать из госказны), а наши не умеют работать со спонсорами; в странах третьего мира (всякие Узбекистаны) нет инфраструктуры и нормальной фин.поддержки + кто станет менять Москву на ебаный аул

В-четвертых, у многих текущих псин уже карьера на спад идет (Сафронов, Реунков и т.д.), чё метаться. Молодые псины настолько увязли в "системе", что вряд ли умеют бегать без иглы

Так что ПСИНЫ ВСЁ было ещё перед ОИ 2016 года, и просвета не будет, пока не восстановят РУСАДА и ВФЛА, а этого ждать теперь до следующего цикла. Массовые дисквалификации, полная деквалификация управленческого аппарата и тренерской школы, недоверие родителей отдавать своё чадо в легкую атлетику. Так что текущие псины ещё добегают своё, собирая сковородки, а на смену им, что касается того же шоссе, придут фанатичные любители, которые не хотят себя ассоциировать с федерацией. Забавно, но мы фактически перейдём на американскую модель "профессионального спорта"
727 1501517
>>501494

>белые бегут марафон из 2:10


>карьера на спад идет (Сафронов, Реунков и т.д.)



Пиздец ты одноклеточный, в курсе, что кроме бега еще виды спорта существуют?
Какую-нибудь Ласицкене с руками оторвут в любой европейской стране, там на ее выступления стадионы забивают как сельди в бочке.
А Клишину в США завалят контрактами на крем для жопы, я вообще удивлен, что она не стала менять гражданство сразу как съебала из Рашки.
728 1501518
пацаны, подскажите, есть ли шанс сдать зачёт. нужно 1 км за 4:20 пробежать, сегодня сдавал - результат 4:40. не бегаю вообще, в наличие жир на животе и боках.
пересдача через неделю. как посоветуете тренироваться, каждый день бегать или с отдыхом, тренировать исключительно 1 км на время или просто бегать пока не сдохну?
сведение коленей.png263 Кб, 324x560
729 1501527
>>501518
За 4:20 даже 120кг кондукторша или наркоман-курильщик максим крохотусик пробежит, ты троллишь небось.

За неделю ничего не сделаешь, лучше копить силы и отдыхать, чем упороться и забить ноги, только хуже сделаешь.
Единственный шанс на резкий РЫВОК ПРОРЫВ ВРЕМЕНИ НА РАСКАЧКУ НЕТ результатов в твоем случае - это попытаться улучшить технику, если она у тебя хуевая и крайне тормозящая (что наверняка).
730 1501528
>>501517

>что кроме бега еще виды спорта существуют


>Ласицкене, Сидорова, Клишина, Иванюк, Акименко. ВСЁ


>из бега - Шубенков


Всех пятерых с руками оторвут? Больше-то у нас спортсменов в принципе и нет уровня "финал" (нафармленные ходоки не в счёт, там клеймо на всю жизнь)
О каком оттоке псин идёт речь? Было бы чему утекать
731 1501535
>>501518
Технику попробуй поправить. Бежать типа прямо, как будто за макушку подвесили в небу, при этом немного заваливаться вперед по ощущению, ноги ставить ровно под себя, руками двигать строго вперед назад без перекрещиваний, дышать как дышится, с усилием выдыхая, чтобы оставлять меньше углекислого газа в легких, который дает ощущение нехватки воздуха, и не сбавлять до победного, 4 минуты уж можно потерпеть.
732 1501536
>>501527
не понимаю в чём троллинг. я не бегаю от слова ВООБЩЕ, попытался сдать зачёт и не смог. если бы я один такой был... а так где-то 60% задохнулось и не сдало. поэтому твои слова про 120кг кондукторшу больше похожи на троллинг.
а что если какой-нибудь энергетик выпить? это в теории может помочь?
733 1501537
>>501536
Поможет ничего тяжелого не жрать и много не пить перед бегом
734 1501539
>>501536
Троллинг в том, что если ты чмина не способная выдавить 4:20 на км, то в том месте куда ты лезешь тебе не рады. Иди вахтером работай или машинистом электропоезда, там можно быть толстым крохотным озлобленным гномиком и не требуется сдавать никаких зачетов.
735 1501540
>>501539
Почему ты такой озлобленный, шизик?
736 1501544
>>501539
да, я не способен выбежать из 4:20. но я же не возможность взятки за зачёт обсуждаю, а лишь хотел спросить как мне следует правильно побегать в недельный срок, чтобы максимум пользы было и без травм.
я думаю, что первый забег за много лет был для организма шоком и поэтому результат был таким плохим, а с улучшенной техникой бега, на пустой желудок и с парой тренировок всё будет намного лучше. но спасибо за твои слова, после них даже больше мотивации появилось.
737 1501545
>>501544

>с улучшенной техникой бега


>неделя времени


охлол
738 1501546
>>501545
я имел ввиду это сообщение>>501535
739 1501555
>>501544

Ты бы еще за сутки пришел, за неделю можно из 3 минут выбежать.
740 1501558
>>501546
Палю быдлу как выбежать из 4-х даже если ты колобок.
Обещай, что вкатишься в бег, станешь завсегдатаем беготреда и будешь ебашить по 100 миль в неделю, если сдашь зачет.

https://youtu.be/2ZNSLbNGrpY
https://youtu.be/crNytmaYRtc
https://youtu.be/EUGwOndDiDk
741 1501566
>>501544
Так епта, щас мы из тебя Болта сделаем:

https://youtu.be/50HQuSk_-aQ
742 1501570
>>501558
Вангую крякнет от натуги, лихорадочно вспоминая все лайфхаки из видосов, в очередной раз обосравшись с зачётом. Чет я хз, можно ли ему исправить ситуацию за неделю, тут даже лайтовые тренировки с непривычки ноги ему забьют.
743 1501572
>>501518
СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ!

НОВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ БЕГАЧА:

1. 10 КМ ИЗ ЧАСА
2. 42,2 ИЗ 6 ЧАСОВ
3. 1 КМ из 4:20

ЧТО ДАЛЬШЕ?
15747486337590.jpg470 Кб, 960x678
744 1501588
>>501558

>Совет от лучшего тренера мира по спринту о работе рук



Показывать это никогда не бегавшему всё равно что объяснять как долго не кончать никогда не ебавшемуся.

Пусть просто потрусит недельку утром и/или вечером по одному километру с короткими ускорениями просто для того, чтоб понять механику своего тела при беге, технику ему за неделю не поставить потому и учить не надо, а то ещё свою потеряет. Меньше жрат.

Ноги за неделю если и забъёт, то в день зачёта за 4 часа до забега 200-400мг ибупрофена.
745 1501594
>>501570
Я бы сказал, что за неделю можно сделать только одно: грамотно рассчитать раскладку. Вангую, что эти 4:40 были приблизительно так - быстрый старт, задох через 400м и доползал на ватных ногах, сильно сдав на второй половине.
Если условно разбить 4:20 на отрезки по 200м, то есть каждый отрезок будет за 52сек, и за неделю пару раз сделать трену отрезками, строго накатывая этот темп, то должен смочь затем разложиться. 20сек сбросить на раскладке можно, это не с 15 на 12 в 3км за пару месяцев аутировать интервалками
747 1501599
>>501594
Справедливо, вероятно так и было, ему бы просто почувствовать целевой темп, с той же стравой на мобилке в руке.
748 1501600
>>501594
Двачую этого гиганта мысли. Можно даже мельче - найти 200 метровый круг у какой-нибудь школы и выбегать круги за одинаковое целевое время.
15741932172890.png1015 Кб, 1024x1080
749 1501603
>>501518

Пн, вт - базовый мезоцикл, наращиваешь объемы, 20 км МЛР утром, 10 км трусцы вечером.
Ср, чт, - Специальный мезоцикл, интервалы в целевом темпе 20 х 200 с полным отдыхлм
Пт - предсоревновательный мезоцикл, прикидка на 600 м в соревновательном темпе
Сб - тейперинг, утром - 3 км, в обед - 2 км, вечером - 1 км
Вс - соревнования
750 1501614
>>501437
Это 3 разных человека, шизоид.
15743526637490.jpg27 Кб, 300x365
751 1501621
>>501437

>(Автор этого поста был предупрежден.)

752 1501650
>>501623 (Del)

>Просто побегай каждый день по 3-5 км в легком комфортном для тебя темпе


Спешите видеть, набор базы за неделю

Не слушай этого дебила, он пропустил тот момент, где ты написал, что давно не бегал. Даже не вздумай бегать каждый день, иначе до выходных не дотянешь. Для тебя сейчас максимум это 2 тренировки и те надо делать отрезками в целевом темпе. Тут уже нихера больше не сделать за такое время. Выходишь во вторник и делаешь 10х200м в темпе 50-55сек через 2минуты отдыха между отрезками, в пятницу делаешь 10х200м в том же темпе через 1минуту отдыха. Всё. Больше тебе советовать нечего. Либо со щитом, либо на щите.
скример.mp4509 Кб, mp4,
640x640, 0:04
753 1501696
В чем бегать зимой?
Купил самую высокопроизводительную стрейч мембрану для еба спорта, уникальная паропроницаемость овер 90000000000 топ левел аналогов нет. И все равно внутри все течет как в бане ебаной.
В обычной куртке снаружи все намораживается и мокнет.
Мембрана на термобелье - холодно.
Мембрана на флис на термобелье - жарко, все течет, нихуя не пропускает.
Мембрана на тонкий пуховый жилет и на термобелье - неплохо, но пуховый свитер заебешься стирать.
IMG20191129182435.jpg156 Кб, 720x888
754 1501697
755 1501698
>>501696
Ползаю в 3 слоях - синтетика (arc'teryx phase sl), тонкий флис (какой-то сосаломон), мембранная куртка (arc'teryx norvan sl) - вроде самое оно по температуре, не холодно, не жарко при около 0, похолодает - возьму флис пожирнее в середину. Правда если бегать что-то кроме легких - всё равно потеешь как сука.
756 1501705
Когда делать силовую, до или после длительно? или другой тяжелой беговой
Делаю до - на длительной ноги тяжелые или даже легкая крепатура.

Делаю после - не делаю после длительной/интервальной вообще желания жить нет, а даже если усилием воли соберусь, то веса падают, мотивация падает, повторы падают, нормально нихуя не сделать.
757 1501708
>>501705
Делай через день-два после.
758 1501714
>>501696
Не бегаю в блядской мембране в частности из-за стирки. После каждо пробежки будешь ебаться с ручной стиркой и спецсредствами? Может еще специального человека для ТО нанимать?

На зиму лучше софтшел ветрозащитный обычный - лучше во всем, кроме влагозащиты, но зимой вроде ливни не идут, а паропропускание У ВСЕХ мембран ПОЛНОЕ ГОВНО - ЭТО ВСЕ НАЕБКА ГОЕВ НА ШЕКЕЛИ, НИ В ОДНОЙ МЕМБРАНЕ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ.
728439854297835279199571965105599167771592n.jpg232 Кб, 1080x1080
759 1501716
>>501708
Ну ты конечно выручул, но у меня и так только две тяжелых беговых.

Если я после тяжелого бега буду отдыхать перед силовой, а потом еще после силовой пару денечков, то у меня микроцикл растянет, я буду бегать раз в две недели.

Неужели нет каких-то исследований на эту тему?
Чисто мое мнение, что лучше силовая перед бегом, но интересно падает ли от этого производительность в беге?
После бега я сразу вижу просто дичайшее пдение силовых, а на беге не понятно.
760 1501717
>>501716
Нахуя тебе отдыхать после силовой? Сбегай рекавери\легкую. Если тебе непременно нужно ничего особо не двигать, лучше сделать до + скорректировать интенсивность, ну это моё имхо.
15750330508140.jpg27 Кб, 300x365
761 1501722
762 1501725
>>501716
Ты понимаешь, что сама постановка вопроса у тебя дебильная. Смотри, как это выглядит со стороны:

>суп бегач, я дурак и хочу одновременно и в быстрые и в медленные волокна, хочу одновременно и нагрузиться в качалке и раскатить интервалку, как так в дне 24 часа, а в неделе 7 дней?



Я вот тебе только одно могу предложить: уйти от недельного микроцикла к, например, 10-дневному, тогда ты сможешь в этот период втыкать две силовые с нормальным восстановлением, втыкать одну скоростную и одну длительную, а промежутки затыкать рекавери-ранами и всякими бассейнами\круговыми\пресс\велостанок на изичах
Все проходили через боль и страдания ватных ног при попытке резко увеличить объем, сделать 3 качественные в неделю (2Q b развивающую\прогрессивную длительную)
Ну и самое главное, ты с целью определись: если ты хочешь кОчаться, то нахуй серьезный бег, туда его в рекавери дни "кардио" трусца на дорожке; если хочешь быстро бегать, тогда в зальчике только многоповторка\круговая, а жесткая силовая только в межсезон на фоне отсутствия интенсивных беговых работ в линию
763 1501726
Сколько отдыхать между легкими пробежками? Каждый день хоть можно? Вот последнюю неделю утром каждый день выбирался и ахилы болеть начали, бегаю полгода уже, думал связки укрепились уже, по ощущениям смотреть, когда отдохнут?
764 1501728
>>501714
Это верхняя одежда, она не марается зимой, какие стирки? Я стираю раз в год после окончания холодного сезона. Пот у тебя впитывают всякие лонгсливы, которые непосредственно на тело надеты. Я бегаю уже 3 зимних сезона в мембранке и все отлично, в ней не жарко.
image.jpeg35 Кб, 174x290
765 1501738
>>501728
Чухан, плес
psina.jpg49 Кб, 730x616
766 1501751
>>501717
Легкий бег и так понятно, я его не учитывал, он есть и в день силовой.

Два тяжелых бега, и 4 легких(которые я могу хоть сразу после силовой бежать, там изи).

>>501725
Я и так бег сократил, раньше было 2 быстрых работы и одна длительная.

Теперь только одна интервалка во вторник и одна длительная.
И надо вставить два силовые, могу их вставить до бегов (понедельник,четверт) могу после (среда, воскресенье).

Микроцикл поменять не могу, т.к. ОБЯЗАН ходить на длительную в субботу.
Силовую бросить не могу, т.к. обязан сдавать зачеты по физо.
767 1501752
>>501738
Чухан, как часто ты пуховик стираешь, в котором зимой ходишь, или пальто, или что у тебя там? Вангую что никогда.
image.png251 Кб, 634x380
768 1501753
>>501705
За день до интервальной обычно. Но в качалку из цикликов ходят только лыжники, бегуны используют другие упражнения
15741896531492.jpg61 Кб, 1280x720
769 1501757
>>501752
Как ловко ты приравнял обычную одежду для жизни и паропроницаемую мембрану, пропускающую через себя литры пота.
Впрочем никто не запрещает тебе вонять, не надо искать для этого какие-то невероятные оправдания, скунс.
770 1501811
>>501757
Ты пизданутый долбоеб, сморозил хуйню и вертишь жопой. Почему ни у кого не возникает таких проблем, что ты напридумывал, ни у лыжников, ни у бегунов? Никто не будет стирать ее после всего лишь одной пробежки, ты кретин что ли? Ты просто в ней и не бегал, но выдумываешь какие-то бредовые оправдания себе. Это же не трусы или носки, чтобы стирать после каждой пробежки, ты ебанулся там совсем.
771 1501812
>>501494

>недоверие родителей отдавать своё чадо в легкую атлетику


Непонятная хуйня, кстате. Ебалаи думают что их пиздюк вырастет до мирового уровня? Зачем мериться со спортом высших достижений? Скорее что ебалаи отдадут пиздюка в футбол тому що там денег больше.
А допинг не при чем.
5aa02096842854c3cd17e5f93c60a1d2.jpg188 Кб, 512x600
772 1501842
>>501811

>ни у лыжников



Каких лыжников ты имеешь ввиду, чуханчик, которые с горки катятся под силой тяжести не потея что-ли?
Потому что любой кто занимается БЕГОВЫМИ лыжами, разумеется стирает всю форму после каждого занятия.
773 1501892
>>501842

> любой кто занимается БЕГОВЫМИ лыжами, разумеется стирает всю форму после каждого занятия


Ты так скозал, пиздаболка? Думаешь кто-то поверит этому беспруфному пиздежу? Хватит копротивляться, ты слит. Никто в здравом уме не будет стирать верхнюю одежду каждый раз после одного занятия, дебила ты кусок.
774 1501932
>>501892
я стираю, тебе фотки как я загружаю одежду в машинку, скинуть что ли? Машинная стирка, лайт, 30 градусов. Синтетика не выцветает и не рвется от этого. Проверено, некоторые вещи, пару лет через день стираются.
775 1501950
>>501932
а я не стираю, тебе фотки как я не стираю скинуть что ли?
мимо беговой лыжник
776 1501952
>>501494

>Во-первых, карантин, по которому вменившее гражданство псина не сможет сразу выступать



Рашку еще четыре года на олимпиаду пускать не будут, алё, все карантины пройдут.
И как же молодые биатлонисты из рашки в Беларусь съёбывают? А из Беларуси в Украину, лол.
Некоторые съебывают вместе с тренером, если им не нравится перспектива лизать сосать жопы чинуш.


> цивилизованным странам псины с сомнительным прошлым не нужны (по всему миру уже белые бегут марафон из 2:10, некоторые из 2:08 и быстрее, кому нужны чмохи с женскими 2:18



Гордые Казахи и словенцы с удовольствием возьмут бегунка в команду. Не обязательно соревноваться с кенийцами на дистанции которая для тридцатилетних, есть масса дисциплин где снежки не сосут ПОВТОРЯЮ, НЕ СОСУТ, да и те же женщины ебут африканок большим страпоном.

>у многих текущих псин уже карьера на спад идет (Сафронов, Реунков и т.д.), чё метаться.



Старики ясен хер не нужны нигде и никому, особенно те что без результата и со шприцом в жопе. Это не для них написано.

>её также затаскают по допинг-контролям и будут морозить в пуле тестирования


>Молодые псины настолько увязли в "системе", что вряд ли умеют бегать без иглы



Функционер-кун, ты ли это? Чё за крысиные байки.
777 1501954
>>501932
И ты конечно совершенно случайно тут в три часа ночи оказался, ага. А на самом деле просто семенишь, чтобы поддержать свой пост >>501842
778 1501958
>>501714

>Не бегаю в блядской мембране в частности из-за стирки


>паропропускание У ВСЕХ мембран ПОЛНОЕ ГОВНО - ЭТО ВСЕ НАЕБКА ГОЕВ НА ШЕКЕЛИ, НИ В ОДНОЙ МЕМБРАНЕ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ.



Двачую. Стандартная стори, была мембрана, стала обычная куртка после стирок.
Screenshot20191130085150com.xiaomi.hm.health.jpg266 Кб, 1080x2340
779 1501972
>>499678
А вот с такой прогрессией реально "к лету" 3км за 13:50?

В последний раз учел все ошибки тактики. Заметил еще пару мелких ошибок. Ну например 16:30 получится в следующий раз за счет их исправления.

Дальнейший прогресс уже только за счет улучшения формы/тренированности.

Реально 13:50 за полгода?

Да, средний пульс 166. Это же уже пиздец на грани инфаркта? Хотя вроде не напрягался особо - наверно мибанд пиздит.
Exercisezones.jpg115 Кб, 1166x779
780 1501976

>Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!


Я всё же спрошу. Я из велосипедов и катаюсь на них давно, а бегаю около месяца с небольшим. По идее там всё те же ноги и выносливость, но если ориентироваться на велосипеды - я не очень значительно отстаю от определённого разряда и возможно если заменить мой кросс-кантрийник на шоссейник - то я без особых проблем его проеду. Но когда я смотрю на норматив по бегу - я там почти в полтора раза отстаю от указанных цифр, что делает меня думать, что я бегаю неправильно.
Может кто-нибудь субъективные ощущения описать - куда толкаться, вниз или вперёд и всё в таком роде? Может быть бег с особо высоким или особо низким темпом позволит правильную технику сделать или ещё какой-то такой общий совет?

>>501972

>Да, средний пульс 166.


Средний - перебор. Вот примерная схема без учёта пульса покоя (лучше воспользуйся разделением по зонам с учётом пульса покоя - калькуляторов и формул в сети предостаточно).
Четвёртая зона (а пульс 166 туда попадает) - анаэробная, это когда ты потребляешь больше кислорода, чем могут предоставить лёгкие, то есть бег в четвёртой зоне всегда не очень продолжительный, кое-какой запас кислорода в крови всё-таки имеется. В третьей можно бежать час или два без - она упирается в запас гликогена в мыщцах, насколько мне известно. Если ты бежишь так, что можешь пробежать десятку - то это третья зона и такие тренировки для сердца полностью безопасны. Четвёртую зону уже лучше с аккуратностью использовать - можно разогнаться ненадолго, но принудительно удерживаться себя в течении длительного времени не очень полезно, даже если такая тренировка эффективнее.
781 1501978
>>501976

>Средний - перебор.


Ок. А как контролировать пульс собственно во время бега?
Точнее даже: как узнать не перебираешь ли.

Предположим есть часы, которые постоянно измеряют пульс в реальном времени - постоянно их мониторить что ли?

А если таких часов нет (а есть днищенский ми-банд, на котором надо еще пару страниц перевернуть преждем чем доберешься до пульса)?

В общем, если знаешь, подскажи, как по ощущениям понять примерно каков пульс, и/или в какой из этих зон сейчас находишься?

Вообще единственным полностью консистентным решением тут вижу какие-то очки с экранчиком, чтобы они постоянно показывали этот ебучий пульс сразу в глаза. Но это близко к фантастике, чем к реальной жизни, а люди-то как-то контролят один хуй и без такой фантастики.
782 1501979
>>501978
Видел я эти часы, после покупки нагрудного пульсометра за 1200 что-то совсем не верю часам. У них вроде бы датчик оптический и он с ума сходит из-за частоты перебирания ног (150-180) схожей с пульсом. Я бы не доверял ему.

>как узнать не перебираешь ли.


Не уверен насчёт бега (должно сработать, возможно, с другими цифрами), но в велосипеде достаточно произносить цепочку слов "один, два, три, четыре ..". Я смотрел на пульс и произносил слова. Если произношу лишь 2-3 слова - 180+, досчитываю до шести - 170, до тринадцати - 165. Работает как часы позволяя с точностью до 5 оценить высокие пульсы. Но это индивидуально и нужно один раз с нормальным пульсометром замерить эти количества слов.

>Вообще единственным полностью консистентным решением тут вижу какие-то очки с экранчиком


Пульсометр блютузный и цепляется к телефону с наушникаи. И оно издаёт сигнал, когда я перехожу со 150 на 160, с 160 на 170 или скатываюсь обратно. Можно сделать чтобы говорило средний за последние 30 секунд пульс или просто постоянно его пиликало.
Ну и да, через два-три месяца катания с экраном перед глазами (на руле) я сопоставил ощущения и значение пульса и сейчас даже без пульсометра могу примерно назвать даже низкий пульс - в таком киберпанке с очками нет особой необходимости.
783 1501980
>>501978

>А как контролировать пульс собственно во время бега?


Система со словами не подходит для резких разгонов-ускорений, кстати. Оно на дыхании основано, а дыхание минуты за 2 устанавливается на нужном уровне. Если ты бегаешь резкие интервалы по одной минуте - нет никакого смысла в таком способе. Только если отрывки от 5 минут, так чтобы в течении отрывка дыхание устанавливалось на каком-то уровне.
784 1501981
>>501979

>он с ума сходит из-за частоты перебирания ног (150-180) схожей с пульсом.


Вот это похоже на правду. Спасибо за наводку.

Из моих данных с мибанда:
1я тренировка: ср.пульс 130, каденс 123
2я тренировка: ср.пульс 154, каденс 151
3я тренировка: ср.пульс 166, каденс 163

Похоже что эта залупа просто регистрирует частоту шага в качестве пульса.
Я просто знаю, что если 180 (лично у меня), это уже слышу биение сердца ушами. А тут "средний 166", хотя по ощущениям бежал абсолютно легко.

Ок, не доверяю этому говну пока, доверяю своим ощущениям. А потом как-нибудь приобрету нагрудный пульсомер, если/когда вкачусь уже в бег серьезно.
Ну и тогда же посмотрю что там насчет постоянного пиздежа о пульсе в ухо.

>произнесение слов


Это то есть произносишь, пока не начнешь задыхаться? 2-3 раза произнес и больше не смог - значит 180+ и т.д.?
785 1501982
>>501981

>пока не начнешь задыхаться?


Да, делаешь "вдох" и начинаешь выдавать слова. Если произноситься "один, два,..", а вместо трёх какое-то невнятное шипение - то вот это оно.
786 1501983
>>501976

>куда толкаться, вниз или вперёд и всё в таком роде?



У Петра, который "man pro" на ютубе, есть хороший ролик про технику бега. Что я оттуда вынес - надо не приземляться на ногу ни на какую её часть (ни пятка, ни носок), а как бы "шоркать" серединой стопы еще в полете (не до конца плюхнувшись на землю), и этим создавать новую фазу полета.

Потом: 180шагов в минуту, при любом темпе, скорость регулируется только длиной шага. 180 шагов в том числе необходимо, чтобы "лететь" как в предудыщем абзаце, а не перепрыгивать как кенгуру и портить колени.

Еще положение рук, наклон корпуса, таз назад не пячить, но и не бежать столбом - вот это вот всё. Это хорошо раскрыть на ютуб "simple run".

Вот, всё что знаю.
787 1501985
>>501983

>У Петра, который "man pro" на ютубе


https://base.probeg.org/runner/237912/

>полумарафон 1:30:51


лол. даже филуло-тефаль бежит быстрее
788 1502009
>>501958
Так там же написано в инструкции к мембране НЕ СТИРАЙТЕ МЕМБРАНУ ЭТО ХАЙТЕК МАТЕРИАЛ ОН НЕ ВОНЯЕТ
а вы всё равно стираете мембрану, потом воняете, потом жалуетесь
789 1502024
>>501725

>и в быстрые и в медленные волокна


Со своим бросайенсом ты можешь идти нахуй.
>>501753

>в качалку из цикликов ходят только лыжники


Конькобежцы, велосипедисты-трековики, гребцы - тоже циклики.
>>501751

>Теперь только одна интервалка во вторник и одна длительная.


Лучше перед бегом. Даже самые технически грубые упражнения в качалке предъявляют больше требований к координации и свежести ног, чем бег. Тем более что у тебя вообще будет день отдыха между силовой в четверг и длительной в субботу. С такими раскладами можно впендюрить третью силовую или третью беговую, если правильно подогнать интенсивность качественных работ.

Да, в отличие от тех кукаретиков, меня можно слушать. Совмещаю жиролифтинг и бег, быдло течет, тянки боятся.
790 1502025
>>501958
DWR обработай, станет снова мембраной, и прекрати стирать, если не надо.
791 1502026
>>501983

>>Simple Run


>>Осокин, объебавший лохов с долевым строительством на пару лярдов


Чего не сделает человек, чтобы спокойно заниматься хобби!
емеля кокляев.jpg124 Кб, 920x614
792 1502036
>>502024

>самые технически грубые упражнения в качалке предъявляют больше требований к координации и свежести ног, чем бег


>в отличие от тех кукаретиков, меня можно слушать. Совмещаю жиролифтинг и бег



Твоя 10к из часа не бег, практик хуев. Давай, сделай 20х200\200, не предъявляя требований к координации и свежести
793 1502038
>>501983

>Петра, который "man pro"


Бывший спринтер. В длинный бег от слова "нихуя". Собственно, его результаты это подтверждают. У него только блок с СБУ и силовой можно слушать, про остальное - выкинь, уж лучше Ручников

>simple run


>говно-любитель триатлет, мистер допердел железку, теперь я эксперт по всем вопросам


Лолблять, этот вообще петух необразованный. У него столько фундаментальных ошибок в видео, начиная с абсолютных значений пульса, не говоря уже про то, что триатлет не человек
b1heepdr.jpg12 Кб, 250x370
794 1502066
>>502026
УДАЛИ
osokin.jpg30 Кб, 540x335
795 1502081
>>502066
Хотя, похуй, деньги уже вложены, куда надо. Ты, это, на канал подписывайся
15750434339140.jpg27 Кб, 300x365
796 1502101

>>1501711


Пост не найден
797 1502119
>>502101
Смотрите, уебище настойчиво репортит посты и если их удаляют, то радостно злорадствует. Но чмо всегда молчит, что его постов удалено гораздо больше, ведь об этом никто не пишет, потому что всем плевать. Ты обиженка и лох по жизни, ты настолько чмошник, что тебе больше ничего не остается, как сидеть в треде и следить за постами.
798 1502120
>>501753

Пловцы ходят. Ты пиздишь о чём не знаешь.
Long-Owens-2.jpg155 Кб, 800x575
799 1502121
>>501443

>(Автор этого поста был предупрежден.)



Лол бля, кого ты предупреждаешь, скунс блять? Токсичное поведение в этом треде теперь неприемлимо, смирись, чмоха.
800 1502150
Сейчас выхожу на длительную. Две последние цифры определят количество километров.
Ролл
801 1502151
>>502150
Да нихуя, я не подписывался на такое! Я не ультраблядок, пробегу свои обычные 18-20.
650EB0C2-B114-4C35-A09A-231FA04EC291.jpeg246 Кб, 640x1136
802 1502152
>>502121
А могли бы побегать...
5586965-24337260-475485-0-1509602884-1509602890-650-1-15096[...].jpg118 Кб, 650x483
803 1502154
>>502150
я глянул что пост 800 и подумал, нихуево 00 бежать :))
804 1502286
>>501983

>который "man pro" на ютубе


Ту, благодарю, не знаю какой видос ты имел ввиду, но я пролистал по быстрому некоторые его видосы на двойной скорости (он очень медленно проговаривает слова), выписал аж восемь элементов, на которые можно обратить внимание.
В общем-то всё фигня бесполезная (которая и так была правильна при интуитивном беге), кроме того, что я очень глубоко садился на каждом шаге и работал той мышцой, что выше колена, вместо того, чтобы нижней (икроножной, что ли) отталкиваться почти без приседа. Очень непривычно, но я на том же пульсе сходу пробежал на 15% быстрее отрывок в 3 км, то есть это очень серьёзная ошибка была. Когда привыкну так бежать и буду делать это естественнее без сознательного контроля, разница ещё больше увеличится, скорее всего. Но это как будто левой рукой пытался писать всё это время, и вдруг обнаружил что ты правша.
Ещё звучит интересно мысль, что мышцы должны быть расслаблены (по всему телу), кроме краткого мига отталкивания - но это я не могу пока проверить и ощутить разницу.
805 1502294
>>502081
Глянул его контент, теперь ещё побирается рекламой хуйни всякой в роликах. Куда деньги-то проебал?
806 1502306
>>502286
Все фигня, ты себя со стороны не видишь. Вот сними свой бег на видео и тогда можешь разбирать ошибки.
15751129444270.jpg27 Кб, 300x365
807 1502314
>>502119

>БАБАХ

808 1502343
>>502314
С таким звуком порвалась твоя жопа, клоун.
809 1502345
>>502343
Растянулась*
1.jpg45 Кб, 493x370
810 1502365
На кой хуй я это сюда высираю? Без понятия.
Вкотился в бег 2 месяца назад.
Это мои первые попытки в спорт за 25 лет.
Изначально бежал, если верить трекеру от сяоми топ за свои деньги 8 мин/км и максимум 10 минут, но за 3-4 пробежки время увеличилось до 20 минут.
Что сейчас: 6:20 - 6:40 мин/км. Но, по времени все те же 20 минут.
Анон, скажи, это нормально, или я все делаю неправильно?
бегаю, чтобы жирок согнать, да и для хоть какой-то активности
811 1502367
>>502365
Ты не гонись за скоростью, а время потихоньку увеличивай.
812 1502369
>>502367
Ну, изначальные 8 минут, практически, сравнимы с ходьбой, поэтому я и, хоть, до 6 минут довести хочу. А в идеале – час бега.
Так вот, я все к чему, нормальный ли "прогресс" или мне все-же в зал, лучше записаться?
813 1502370
>>502369
Если ничего не болит особо - бегай себе и в хуй не дуй. В противном случае пока не форсируй объемы и интенсивность. Прогресс обычный для новичка, норм.
814 1502371
>>502370
Ну, мышцы икр и бедер болят, но это же мышцы.
Понял, спасибо
815 1502372
>>502371
Это норма, если суставы\связки\надкостница хуевничать начнут - отдыхай, пока не прекратят. Лучше пропустить день-два, чем превозмочь и отъехать на пару-тройку недель или больше.
816 1502375
Добрый вечер, уважаемые. Я несколько лет занимался в кочалке и сидением за компом. Выносливости мало, и вообще ощущение что организм заточен под анаэробную нагрузку. Хочу переключить на аэробную, так сказать. Лишнего веса нет, особых проблем со здоровьем вроде тоже.
Но пульс шкалит пиздец. Буквально минут 10 легким темпом - и там мрак уже, за 170 (мне 25). По ощущениям терпимо, но немного подзадыхаюсь. При быстрой ходьбе - около 120, вроде стабилен.
Как понижать я в целом знаю, но есть 3 вопроса:
1) Насколько важно отказаться от качалки? Я много где читал, что мол качалка параллельно с аэробными делами практически убивает эффект от аэробных трень, и сначала надо 3-4 месяца её убрать начисто. Это правда? Насколько правда? Например раз в неделю по лайту в качалке будет ли тормозить прогресс ?
2) Насколько эллипсоид тут хорош? Я просто на нем могу выбрать темп и следить за пульсом, плюс корпус качается, плюс бедра, плюс нет ударов.
3) На каком пульсе мне примерно тренить, если учесть, что на первом месте здоровье, а на втором - быстрый прогресс в выносливости? 130-140? По ощущениям, на 140 самое то, потею и рожа красная. На 130, особенно если на велике - как-то не ощущается нагрузка.
817 1502388
>>502375
1) Хуйня и бросаенс
2) Кросстрейнинг как кросстрейнинг, ближе, чем велосипед, офк. Неблохо, если ноги въебал и нужно без стресса для ОДА попердолиться.
3) Бежать легко, на уровне где ты можешь спокойно поддерживать диалог нон-стоп.
15751396364860.jpg27 Кб, 300x365
818 1502411
>>502343
>>502345

>ручки трясутся, ррряяя, я здесь власть

819 1502415
В -4 в штанах на голое тело замерзну? Скиньте, плз, гайд по одежде под температуры.
820 1502437
>>502415
Если пропускают ветер - тебе пизда.
изображение.png93 Кб, 500x470
821 1502458
>>502375

Зачем тебе отвечать? Прочитай оп-пост.
oln1diwDfgc.jpg303 Кб, 722x1080
822 1502479
Стало холодно и снега нападало. А
нончики, встала проблема покупки кроссов для зимнего бега. Что из БЮДЖЕТНОГО можете посоветовать, в чем сами бегаете:? Знаю. что платина, но простите
823 1502492
>>502036

>10к из часа


Браток, ты наркоман штоле? Нахер мне десятку из часа бегать, я что, спортсмен какой-то, к Олимпиаде готовлюсь? Марафон из 3:15, половинка из 90, половинка айронмэна из 5:15, полтора из 5, кило за 3:02 - все это есть. А большего мне, любителю, и не надо.

>Давай, сделай 20х200\200, не предъявляя требований к координации и свежести


Пост мой перечитай.

>если правильно подогнать интенсивность качественных работ

824 1502512
>>502492

>> половинка из 90


>>кило за 3:02


при таких показаталях 10к (10 километров) надо минут за 40 бегать!
825 1502514
>>502492
Ну норм, результаты уровня хромото, а больше и правда не надо
826 1502519
>>502411
Что говно, трясешься уже весь?
827 1502542
>>502479
95% бегают в летних, до -30 и всем норм
Максимум 2 простых носков и то на случай форсмажора, когда бежишь длительную в лесных ебенях
Screenshot20191201-161847-02.jpeg184 Кб, 1440x972
829 1502567
>>502563
Быстрее 95% Бегача бегом
830 1502571
>>502152
Как же он ебёт
831 1502574
>>502365
нормально. Я так полгода бегал. В неделю п 1-2 минуты добавлял, или когда на стадионе, раз в 2 недели круг добавлял. Но так что бы это было нормально, и на старый объем не откатываться.

не гонись за скоростью, только за временем. Тред кстати мешает, нормально вкатываться, потому что блин, смотришь, кажется все вокруг по 4:30 бегают, да еще и длительные по 25-30км.

сравнивай себя только с самим собой. Тело не машина, медленно растет.
832 1502592
Подскажите по интервалам. Что происходит? Говорят, они сильно и быстро развивают МПК. За счёт чего это происходит? Второе. Почему во многих планах подготовки основная масса занятий - бег во второй зоне?
833 1502599
>>502458
В оп-посте нет ответа на вопрос "как сильно влияет качалка на начальное развитие аэробного функционала". И про эллипсоид нет. Ну а третий вопрос я заодно написал.
834 1502601
>>502388
Спасибо, а есть где почитать что пункт 1 хуйня?
835 1502648
>>502601
Значительная часть бегунов делает силовые как минимум для предотвращения травм, плюс всякий функциональный дрочь и плиометрика. Сам подумой и сделай выводы.
836 1502653
>>502592
Берешь книжки из ОП-поста и читаешь. Там поясняется за всё это.
837 1502708
>>502599
Зато в гугле есть.

Элипсоид делай, да.
838 1502747
>>502479

Есть опыт бега около двух лет регулярного, по 1-2-3 раза в неделю. Зимой гонял в обычных кедах адидас samba, вообще без проблем с зимними тёплыми носками если минусовая температура.
839 1502764
>>502599

>как сильно влияет качалка на начальное развитие аэробного функционала


Никак.
>>502601

>а есть где почитать что пункт 1 хуйня


Пиздуй бегать, а не книжки читать.
>>502747

>в обычных кедах адидас samba


Блядь, ну вот нахуя ты это пишешь? У меня тоже была пара таких кед. Это говно. Не хочу даже расписывать почему самые дешманские беговые асиксы лучше любых кед.
711932112554519614831953963787507020019543n.jpg180 Кб, 1080x719
840 1502772
Там рекорд 10к на шоссе разъебали 26:38
841 1502781
>>502772
Если его не зовут Айвэн Дзаймнэкхофф, то мне похуй на него, слышишь, мм?
268634071833049690936145452980866588344320n.jpg115 Кб, 1080x1080
842 1502783
>>502375

>мол качалка параллельно с аэробными делами практически убивает эффект от аэробных трень, и сначала надо 3-4 месяца её убрать начисто. Это правда? Насколько правда? Например раз в неделю по лайту в качалке будет ли тормозить прогресс ?



Чисто технически качалка выносливости не мешают.
Руки-веточки у бегунов, потому что, во-первых, жизнь не резиновая, а жизнь бегуна тем более, нахуя ее еще тратить на кочку, во-вторых, дополнительная масса ужудшает МПК/кг, короче тебе просто нужно тащить лишние килограммы.

>Насколько эллипсоид тут хорош?


Определись с целями, кочкочмоня. Ясен хуй, что перенос с эллипса на бег и обратно будет слабый. А если просто сердце порастить, чтобы пульс упал, то похуй что делать.
Но у бега хоть прикладная полезность есть, а эллипс - говно в квадрате.
843 1502786
>>502781

> Айвэн Дзаймнэкхофф


Дзаймньюкхофф, офкос
Быстрофикс
844 1502788
>>502772
такой год, все рекорды побиты.
845 1502800
>>502711 (Del)
Что за разжигание срача на ровном месте? Ты ебанутый так отвечать или воспитывался среди псов?
z.png485 Кб, 1898x1161
846 1502805
>>502479
на распродаже асикс беру
вилдберис /catalog/7304070/detail.aspx?targetUrl=ES

у них тут и с Gore-Tex бывает по 4400р, но сейчас не видно, да и вообще новые модели подвезли, а они даже в ЧП от 5200
847 1502807
у нас тут оказывается вилдберес в спам листе
848 1502812
>>502805
Я вчера на ламоде затарился найками вообще дешево, на ваелде нихуя не было новых моделей. Асиксы перестал носить года так 4 уже как, верх и задники просто убивались за секунду.
image.png257 Кб, 500x500
849 1502877
Посаны, пришла в голову идея этой зимой начинать осваивать шиповки в лесу. Какие подводные камни? В будующем думаю полностью сконцентрироватся на кроссе трейле
850 1502895
>>502877
Для леса лучше шиповки для ориентирования.
Эти же под тартан заточены, амортизации ноль, ноги убьешь.
851 1502968
>>502877
Ты ебанутый?
852 1503145
>>502772
Негры это инопланетяне
Вот когда белый домашний сыч пробежит на что-то приличное и не крякнет, тогда и приносите
максон врывается в тред.mp44,4 Мб, mp4,
200x360, 2:08
853 1503150
ГДЕ ПЕРЕКАТ?
854 1503167
>>502895

>Эти же под тартан


Обычные хс.
>>502877

> идея этой зимой начинать осваивать шиповки в лесу. Какие подводные камни?


Шиповки это гоночная обувь. Купи трейловые кроссовки.
855 1503170
>>503150
Ты ебанутый или просто тупой нюфаня? Перекат после 1000 будет.
856 1503290
Подскажите пожалуйста.
Есть летние кросы от Demix, подошва у них скользит на льду.
Нашел зимнюю версию, типа, теплее, но подошва почти такая же. Есть ли смысл брать?
857 1503293
>>503290
Tfl? Как нога? Магнит помог?
858 1503297
>>503293
Не понял, можно более развернуто?
859 1503313
>>503290
он стебется над тобой. Демикс в принципе для ходьбы а не для бега. Значит им пофиг на сцепление, истирание, скручивание, и вообще это дешманский варинт.

Касательно твоего вопроса, нет смысла нет. Если подошва похожая, то сцепление не улучшится.

если брать самые дешевые кроссовки для бега брал бы kalenji из декатлона за пару тысяч. (но бывает и асикс можно за 3 взять по скидосам) а если так, то зачем вообще демикс брать?
860 1503332
>>503313
Смотрел именно дешманские варианты, вот и приглянулись. За совет по моделям спасибо, посмотрю тогда и их ещё.
К Демиксам больше не подойду.
861 1503382
>>503297
tfl, kk ng? kgd pbzhsh plmrfn?
862 1503450
>>501972
>>501981

Сегодня 16:22.

Пиздец, никогда бы не подумал что буду мечтать "выбежать из 15 минут" 3 километра.

15 сраных минут, это время, с которым в студенчестве бегало дно и девки, и над ними насмехались. Происходило это всё безо всяких тренировок блять: 2 раза трассу дали пробежать, на третий - сдавай норматив и не ебёт.

Неужели НАСТОЛЬКО возраст играет роль?
863 1503451
>>503332
На самом деле нет особой разницы между этими марками, дешевки они и в африке дешевки.
864 1503476
>>503450
Я при поступлении пробежал за 12.30 в свое время. Играет много факторов,рост, вес, возраст, образ жизни. С другой стороны, этим самые 15 минут в 30 лет уже норматив на "отлично" в войсках, так что все норм
begoman.jpg174 Кб, 1280x720
865 1503478
>>503450

>Неужели НАСТОЛЬКО возраст играет роль?


Нет
Даже 70-летний батя орчихи выбегает из 15 минут
Просто тренируйся
Безымянный.png572 Кб, 818x655
866 1503537
>>503450

>НАСТОЛЬКО возраст играет роль



Найс копинг, подпиваса.

Роль играет не возраст, а то что ты долгие годы относился к своему телу как к помойке.
Ты как общественный туалет в пролетарской столовой, тебе на роду написано рано или поздно забиться говном.
867 1503592
>>503537
Не могу не согласиться с этим мудрым бегачером.
868 1503613
>>503450
Хз что ты так сильно сдал. Я в школе бегал за 12 с небольшим. Потом где-то в 34 снова вкатился в бег и сразу без подготовки мог за 15 минут пробежать эти 3 км.
869 1503622
А рост сильно влияет на скорость бега, кстати?
870 1503624
>>503622

>А рост сильно влияет на скорость бега, кстати?


Конечно, ты бы видел Семёна!
871 1503626
>>503622
Кипчоге 1,67 м,
872 1503627
Усейн Болт 1,95 м
873 1503630
>>503626
Не верю в отдельные примеры - они не о чём не говорят. Точнее, говорят, но их нельзя интерпретировать на интуитивном уровне.
Верю в статистику. Если есть график средней скорости бега в зависимости от роста, например. Для короткой и длинной дистанции. Причём не среди новичков (где какая-то ошибка в технике будет искажать примеры) или про (до которых мне не добраться), а среди любителей.
874 1503634
>>503630
какой только хуйней не займешься, лишь бы не бегать...
875 1503643
>>503634
Как ты это связал?
Я шизик с окр и мной движет любопытство. У меня всё в графиках - любая игра, любое занятие, что угодно. Если таблица среднего времени движения поезда в метро между станциями, для примера.

График зависимости скорости бега от температуры воздуха я смогу построить самостоятельно со временем, но вот зависимость от роста никак не получится построить, потому что он не меняется.

По идее должно получится, что на коротких дистанциях некоторое преимущество у высоких, а на длинных у низких.
876 1503649
>>503643
Ну добавлю шизы и скажу что корреляция не означает зависимости
877 1503655
>>503630
Ну а что, ты свои физические данные поменяешь? Бегай как бегается, хули. Конечно в идеале иметь более высокую пропорцию длина ног к росту, в остальном похуй.
476943942768050796562792343453143234655090n.jpg88 Кб, 1080x1080
878 1503720
Кто-нибудь применял сигнальные ракетницы против собак(диких стай)?
15238307611960.webm3,4 Мб, webm,
700x394, 0:13
879 1503729
>>503720
Они от петарды охуеют, а тут сигналка.

Я с этого года бегаю с мачете за спиной, все за 100 метров обходят меня, и быдло и стаи собак, и жирные велосипедисты.

Осталось придумать как разгонять своим видом говновозки на дорогах...
880 1503741
>>503720
Да, сигнал охотника, 2 эпизода против стай шавла и 1 рысь, лол
Шавки всегда бежали роняя кал, даже находясь на "своей территории", прямо среди будок построенных зоошизой,
но в обоих случаях это скорее для баловства было, а не для реальной защиты
Минусов у него очень много - он дохуя неудобный, заряжается долго, заряженным носить - яйца себе 100% отстрелишь рано или поздно, даже невзведенным, предохранителя никакого, взведется в кармане зацепившись за ткань и все. Только если пустой пыж колхозить, чисто для хлопка. Но даже так, от внезапного бабаха сам с инфарктом сляжешь.
Плюс опасно стрелять куда-то кроме как в небо, тк при попадании в любую твердую поверхность дальнейший полет этого говна асбсолютно непредсказуемый, от дерева/земли/шавки может срикошетить прямо в лобешник стрелку или мимокрокодилу.
А если залипнет и начнет гореть на теле/одежде - все, пизда.

И да, я с ним не бегаю, все инциденты происходили во время велоебства, возил его не сколько от собак, а от диких животных, по время ночных поездок в глухие лесные ебеня.1 раз пригодилось, встретили наглую любопытную рысь, которая, кстати, в отличии от шавок, ушла очень медленно и вальяжно, и только после пары залпов, с тех пор разочаровался в этой херне полностью
881 1503747
>>503729
Трусы сними. Голый с мачете - все разбегутся.
882 1503814
>>503720
Я на выходных бегал, собака приставала. Бегаю по городу по крупным улицам по своему кварталу кругами по 4 км. На одном круге встречаю мамашу с коляской и рядом с ней бегает довольно крупная (по колено) дворняга с ошейником. Я подбегаю, эта хуета сразу ко мне начинает лезть, хз что ей надо, вроде не кусается, но прыгает на меня. Говорю, что на поводке нужно выгуливать, мне в ответ стандартной фразой, что их песик не кусается. Отбежал метров 100, оглядываюсь, эта тварь за мной несется. Разворачиваюсь, опять то ли играет, то ли непонятно что делает. Говорю ей фу, пошла вон - не реагирует. Пинаю ногой в морду, но у зверей конечно же лучше реакция и она легко уворачивается. Шавка отстает и я бегу дальше. На следующем круге вижу уже их издалека, беру большой камень - кусок брусчатки. Когда поравнялся с ними, псина сразу на меня рвется, немного пробегаю, она за мной. Останавливаюсь и замахиваюсь на нее, ноль реакции. Ладно думаю, сама напросилась и кидаю камень с двух метров, к своему удивлению попадаю. Визг на всю улицу, шавка бежит в другую сторону. Видимо вечером они хуже видят, потому что попасть камнем довольно сложно в собаку, они уворачиваются. Думаю сейчас, что брать на пробежки против таких псин. Остальные собачники, которых я одних и тех же часто встречаю, все на поводках выгуливают.
883 1503834
>>503814

>замахиваюсь на нее, ноль реакции


Вот дикие собаки (а.к.а. бродячие) - сразу съёбывают любой стаей как только сделаешь вид что поднимаешь камень с земли.
Такой хуетой как ты рассказал страдают как раз домашние пидорские псины "он не кусается", и их надо расстреливать нахуй.
884 1503882
>>503814
Кроме шуток, может травмат? Чтобы одну и ту же шавку два раза не воспитывать?
885 1503931
>>503741
Рыси же вообще отбитые нахуй.
То что она съебалась не вырезав всю колонну большая удача.
886 1503959
>>503882
Угостить перцем проще, думаю.
maxresdefault.jpg311 Кб, 1280x720
887 1503960
>>503882
Ебать ты ссыкло.
Ты с ней раз на раз выскочи, очкошник.
888 1503961
Против псин в этом сезоне хорошо подойдет Nasomatto Black Afgano и конечно неумирающая классика от Dior - Fahrenheit.
нормально.mp41,9 Мб, mp4,
640x640, 0:24
889 1504155
генгста.mp43,6 Мб, mp4,
640x800, 0:13
890 1504164
>>504155
ньюфаги ебаные
891 1504179
>>504164
Двачую, тянка ахуевает как я бегаю в гололед зимой,
892 1504192
>>504164
охуеть магия
Ваня на даче.mp42 Мб, mp4,
404x720, 0:20
893 1504193
Добрался до Ваненых пердей, выхожу в эфир
894 1504195
>>504193
Мы следим за тобой, ничтожество!
895 1504522
Че сдохли?
896 1504524
>>504522
Жду мая итт
897 1504546
>>504522
Буйный шизик замерз, а остальные примерно так и общались
Все наоборот нормально
898 1504565
В этой вашей страве есть таймаут до начала или только автопауза.
В ранстатике был отложенный старт, поставил от 15 до 100 секунд, спокойно спрятал телефон, приготовился, 5,4,3,2,1 и оставил свой послеобраз.

А ещё может кто-то встречал управление беговыми софтинами с пульта гарнитуры, чтоб ставить тренировку на паузу?
899 1504573
>>504565
отложенного старта нет. Но есть автопауза. Если стоишь, или останавливаешься на светофоре - автопауза срабатывает.
900 1504576
>>504565
жопой смотрю, ты уже знаешь про нее). норм жи. Или можно по завершении тренировки, можно зайти в редактирование и обрезать полминуты, минуту сначала, сколько надо вообщем.
стинсон.mp46,1 Мб, mp4,
640x800, 0:45
901 1504583
>>504565
Боишься, что темп на секунду упадет за время пока телефон убираешь? Ну ты Кипчога.
ULTIMATE NCAA XC HIGHLIGHT.webm8,3 Мб, webm,
1280x720, 1:09
902 1504587
Как же хочется бежать кросс-кантри
903 1504603
>>504587
Тебя с твоими 5 мин/км не возьмут туда.
786770681550203524866105205040136336986640n.mp44,6 Мб, mp4,
640x800, 0:16
904 1504604
>>504587
Ну так в России следующие 6 месяцев можно каждый день месить говнину бежать кросс-кантри, наслаждайся. Страна-трейл, страна-кросс.
905 1504643
906 1504673
>>504643
Так-то жиза. Есть реально такие уебаны.
907 1504723
Посоветуйте плиз пульсометр для марафона с перспективой перехода в триатлон? Или тред по пульсометрам, заебался выбирать все стоят овердохуя, нужно серьёзно подойти к покупке. Собираюсь мониторить и выцеплять восстановленный на e-bay.
908 1504732
>>504723
Не стоит вскрывать эту тему, местные боевые часопетухи различных брендов возбудятся.
909 1504735
>>504723
Очевидные garmin marq athlete, если ты не лох позорный и готов всем всё доказать.
maxresdefault.jpg89 Кб, 1280x720
910 1504741
>>504723
Не благодари
911 1504751
>>504723

>все стоят овердохуя


Посмотри Nexx HRM-02 что ли. Дешёвый, цепляется к любому телефону вообще к любой программе, не требует покупки хипстерских часов за 20к или установки "официальных фирменных приложений" без функционала. Больше года с ним, никаких минусов, даже стартовая батарейка до сих пор не села.
912 1504761
но надо помнить, что сейчас Страва не коннектит просто сторонние Пульсометры. Надо будет с другим приложением бегать.
913 1504763
>>504761
Когда я последний раз запускал страву - оттуда нельзя было извлечь запись, gpx или ещё какой файл. То есть бегать в любом случае придётся со вторым приложением. Зачем эта страва нужна с такой политикой?
914 1504771
>>504723

>перехода в триатлон


>пульсометры стоят овердохуя


Братишка, у меня для тебя плохие новости
915 1504774
>>504565
Ты бегаешь, чтобы поразить всех в страве охуенным средним темпом? Если ты хочешь из треков извлечь потом какие-то полезные данные, то ставить на паузу не нужно, наоборот, нужно их записывать. Если с ходу не ясно, почему, приведу пример. Бежишь 200 м круг на школьном стадионе, ставишь на паузу, отдыхаешь 5, 10, сколько надо минут, повторяешь 25 раз. Вуаля, при круге за 36 секунд у тебя результат на пятерке 15 минут - лучше, чем любой из бегача может даже мечтать, ну ладно, 36 это в общем с дивана может сложновато, но даже за 40-45, а за столько 200 пробежит даже ожиревшая яойщица, ты элита бегача.
916 1504775
>>504774
Это не засчитается в best estimated effort вообще-то.
917 1504776
>>504723
Короче, если ты под "триатлоном" понимаешь айронмены и прочую ебаторию, то готовь шекели и целься в топовую линейку нормальных производителей, т.к. твои триатлоны по 15 часов потребуют соответствующей емкости батарейки. Ну и должна быть функция перехода с одного типа рейса на другой - в нижнем сегменте этого точно нет (речь идет о часах до 30к).
918 1504786
>>504763
сейчас есть импорт и экспорт. Заходи.
919 1504790
Анон, что делать курильщику и как делать, бегать или ходить выветривать легкие в порядок приводить?
sage 920 1504792
>>504790
Одновременно бросать курить, есть табeкс и начинать бегать. Сделал так полтора года назад, полет нормальный.
921 1504793
>>504792
Я это, курить начал недавно после того как 3 месяца назад бросил, хуй знает зачем я начал опять да? Ну захотелось покурил пол месяца. Может нихуя не будет? Всмысле я не могу ваще не курить, зависимости нет.
922 1504794
>>504792
>>504793
Блять всмысле я могу вообще не курить. У меня это бывает так, могу не курить год.
923 1504796
Больше года никогда не курил.
924 1504798
>>504793
Ну не кури, лол. Раз можешь
925 1504800
Ладно я попробую пробежать после полумесячного курения, скажу какого это.
>>504798
Мне кажется если я начну бегать на постоянной основе, то никогда не закурю. Так?
926 1504801
>>504800
Мне вообще как отрезало, не жалею
927 1504814
>>504786

>не коннектит просто сторонние Пульсометры


А что значит вот эта фраза?
А ещё она батарейку сажало в два раза быстрее, чем мои аж джве программы, что, впрочем, тоже могли пофиксить. Нет, спасибо - плюсов никаких видимых, но есть потенциальные минусы. Если бы меня кто-то спросил про программу для тренировок, то я бы посоветовал всё что угодно, но не страву.
928 1504828
>>504751
Что аноны скажут об этом ANT+?

https://www.ebay.com/itm/ANT-Bluetooth-4-0-Smart-Heart-Rate-Monitor-Sport-Smart-Sensor-With-Chest-Strap/122653030288

Написано что со стравой совместим, но нет подтверждения что кто-то подключал. Может есть какой-то список обычных пульсометров, кроме часов?
929 1504833
>>504828
Я скажу, что ant+ не поддерживался ни на одном из известных мне телефонов (моих собственных или моих знакомых) и соответственно зачем он нужен (когда есть синий зуб поддерживающийся на 99% телефонов) - не явно. Говорят связь лучше, но по факту вот этот nexx ловит с более чем достаточных 5 метров без каких-либо проблем и дисконнектов.
Субъективно считаю, что ant что-то типа эппла с попыткой введения своих стандартов и монополизации.
930 1504836
Почему никто нигде не пишет насколько это важно делать заминку и тянуться. Никто, блядь, нигде. Всегда пишут и говорят, вот, мол, заминайтесь. Но нигде не пишут СУКА ЭТО ВАЖНО ЗАМИНАЙСЯ БЛЯДЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Бегаю пятый месяц, увеличиваю сейчас дистанцию потихоньку до 10 км и только вчера я первый раз замялся. У меня первый раз НИЧЕГО не болит, я чувствую себя идеально, ноги свежие, мышцы расслабленные, их не тянет, не плющит, не защемляет. Воистину, тяжела жизнь долбоёба, если бы я раньше начал заминаться.
931 1504839
>>504836

>жно делать заминку и тянуться


Да потому что не важно это нихуя, от растяжки вообще одни травмы, хотя после тренировки конечно не так опасно, как на холодную. Заминка нужна только чтоб не продолжать обливаться потом, когда уже душ принял.
932 1504840
>>504833
Прочитал, ясно, думал ANT+ это формат данных для пиложух, а это протокол одновременного подключения к нескольким девайсам.
Так он и Bluetooth 4.0 поддерживает.
933 1504855
>>504774
Там же пишется общее время и чистое
Так что 10км за 39 минут, но общее время в 3 часа это будет обосрамс
934 1504900
>>504751
У меня есть этот nexx, гже-то через полгода начались скачки +50-60 ударов на ровном месте. Нирикамендую.
935 1504997
>>504814
раньше можно было любой пульсометр подключить к Страве на телефоне, и у тебя был полноценный спортивный девайс.

Теперь Страва, не подключает напрямую любые пульсометры. Только пульсометры Гармин, полар, и суунто. Якобы "они не доверяют данным с других, непроверенных, пульсометров"
936 1505036
15:40
937 1505081
>>504814
Страваманагеры охуели называется
Остальные просто не занесли бабла
938 1505095
>>504673
Чому уебаны то? Естественная реакция нормальных людей на ваши потуги в 3:00 на марафоне, знали бы они еще сколько сил потрачено на это лол
Screenshot20191207-124518-02.jpeg414 Кб, 1440x1810
939 1505102
>>504673
Ty ohuel tam, ssoocheniy?
940 1505185
Я правильно понимаю, что можно забить на все программы и первые 300-500 км бегать вообще как придётся и уже только потом вчитываться глядя на своё состояние?
941 1505187
>>505185
Неправильную технику поставишь без СБУ.
942 1505196
>>505187
Зачем тогда в шапке нужно было писать, что правильной техники нет.
Там что-то сложно - это сбу делай, то не делай (тому что можно переборщить с чем-то).
Ладно, понял.
woodenfoot.jpg31 Кб, 442x334
943 1505278
Кто практикует бег с утяжелителями?
В конце лета подсушенный вес был примерно 71кг/184см, сейчас палычами наел 77кг, думаю до Нового Года добрать до 80кг, с учётом силовой, а потом плавно сбрасывать к весне. Вот такие утяжелители естественные лучше жилетки со свинцовыми мешочками?
944 1505296
>>505278
Все жиробасы практикуют бег с утяжелителями
Там прям идеальное распределение веса, твоим мешочкам до него как до луны
И никому еще не помогло
Абсолютно бесполезная вещь, работает только в мультиках про наруто и аналогичной хуйне
391842-1280x720.jpg50 Кб, 1280x720
945 1505314
>>505296

>Абсолютно бесполезная вещь



Ладно, поставим вопрос иначе, как себя сдерживать в зимний период, он же природный-массонаборный, летом я могу на дефиците калорий на одних помидорах и протеине сушиться пробежками в зной.

А зимой я хочу убиватЖРАТ.
Та же силовая при дифиците/балансе калорий нифига не идёт.
Что анон, посоветуешь, держать баланс и зимой?

>И никому еще не помогло



Так Айван же успешный жиран-кочек-бегун.
946 1505318
>>504833

>соответственно зачем он нужен (когда есть синий зуб поддерживающийся на 99% телефонов) - не явно



Чтобы подключить твой пульсометр к дорожке в зале.
947 1505321
>>504836
Сука блять ты ньюфаг блять. Давно и активно поясняют за разминку, но во-первых тут сидит чмоха которая кукарекает что это не надо, во-вторых, до вас блять не доходит.
Всем трикотлетам говорят заминайтесь, полезно, прокатывайтесь, растягивайтесь.
948 1505322
>>505196

>Зачем тогда в шапке нужно было писать, что правильной техники нет.



Шапку писали пидоры и долбоёбы.

До восьмисятого треда вообще был дедоблядский гайд в котором рекомендовали бегать на пятку с перекатом.
949 1505323
>>504723

> с перспективой перехода в триатлон



Водяные пульсометры стоят дорого. Да и нахуй они нужны нипанятно.
Бери на али самый популярный за 20$, работает несколько лет, брат жив.
950 1505327
>>505278

>Вот такие утяжелители естественные лучше жилетки со свинцовыми мешочками?



Думаю нет. Лучше свинец.

Во-первых жировая ткань гормонально активно, будет просадка по тестостерону.
Во-вторых жир сначало накапливается внутри пуза, это мешает дышать т.к. уменьшает доступный объём для лёгких.
951 1505331
>>505327

>Думаю нет. Лучше свинец.


Прямо, блядь, в башку.
952 1505357
>>505322

> в котором рекомендовали бегать на пятку с перекатом


И это правильно, что не так.
953 1505372
>>505327

>Лучше свинец.


Тренироваться со свинцовым дилдой стоит лишь в том случае, если вы готовитесь к забегу, где свинцовая дилда обязательное условие для участия, в остальном, польза от этого крайне сомнительная
954 1505377
>>505372
Ну ты еще скажи что бесполезно задерживать дыхание во время интервалов.
955 1505598
>>505321

>трикотлетам


Трикотлет ето не человек, паринь
956 1505607
Бегач, посоветуй беговой трекер на ведроид, который при беге кругами не записывает подобную хуиту (или хотя бы не всегда так делает).
957 1505608
>>505607
игиспорт
958 1505660
>>505607
У стандартных стадионов длина круга известна заранее, считается количество кругов помноженное на длину круга, а не длина трека с жпс
959 1505686
>>505607
Это проблема не трекеров, а спутников jps. Они же двигаются, какие-то заходят за горизонт, какие-то взлетают. Всё что может сделать программа - навесить более жёсткий фильтр сглаживания, который даст менее зашумлённые гладкие линии, но исказит расстояния и резкие повороты/углы.
Тебе нужно телефон, который будет цепляться помимо jps к глонассу или этой китайской фигне.
Я вот по скверу бегаю, там всегда три стороны ровные а четвёртая вся в изгибах, потому что проходит вдоль дома, который почти половину спутников закрывает.

Или ещё можешь найти стадион, который в чистом поле находится, и где нет вообще никаких сооружений - там всё ровно должно быть.
960 1505736
ПОЧАЛОСЯ!
https://athletics.eurovisionsports.tv/event/36/spar-european-cross-country-championships

Уандерс разносит европейских африканцев, Ринас ща тоже пизды даст
че.png2 Мб, 1261x662
961 1505747
>>505736

>Чемпионат Европы по кроссу


)))
962 1505770
>>505736
Иван бежит?
963 1505812
>>505686
Телефон все три системы поддерживает. А трекер их в любом случае все обрабатывает или какие-то конкретные может не поддерживают?
Алсо, есть подозрение что период между снятием координат у разных трекеров разный (или от фазы луны зависит, лол). Ибо резкие развороты у меня срезает абсолютно беспощадно даже в чистом поле.
>>505660
Братюнь, тут общедоступный стадион, на котором приходится обгонять стайки школоты и шеренги ходящих бабок через три-четыре дорожки - за тренировку с полкруга погрешности наберётся в любом случае.
>>505608
А поподробнее можно? Гугл меня что-то на хуй послыл по этому запросу.
964 1505890
>>505812

>А поподробнее можно?


igpsport, удобно лежит в руке, как некрупное куриное яйцо.
image.png63 Кб, 902x846
965 1505897
>>505812

>А трекер их в любом случае все обрабатывает или какие-то конкретные может не поддерживают?


Точно не уверен, но по идее там просто команда "получить координаты" от приложения операционке посылается, и она сама определяет всё.

>Ибо резкие развороты у меня срезает абсолютно беспощадно даже в чистом поле.


Это из-за сглаживания. Вот картинка. Исходный сигнал - рыжая линия. Если записывать её, то получится что каждую секунду ты прыгаешь в случайную сторону на 10-20 метров. Жёлтая-синяя-сиреневая-белая-зелёные линии имеют всё увеличивающуюся степень сглаживания, с каждом шагом линия всё более ровная, но при этом угол срезается. В общем-то это никак особо не исправить - потому что по исходному рыжему сигналу нельзя достоверно определить было там закругление или резкий угол. И бегали ли ты зиг-загом или по прямой.
Это можно было бы усреднить без замыливания резких углов бегая одну и ту же траекторию много раз - но во-первых программа должна каким-то образом знать что ты бегаешь именно по тому же кругу а не смещаешься в самом деле, а во-вторых эта задачка (поиска повторяющихся частей) не то чтобы для телефона - он будет садиться и слишком долго обсчитывать.
966 1505900
>>505897
Да, это не реальный сигнал, а просто сгенерированный, а зелёная и бегая линия не выйдет из-за рыжей - я просто хуевый фильтр написал. В действительности оно где-то на уровне розовой.
967 1505928
>>505897
Хорошо объяснил, добра.
968 1505997
>>504801
Ну короч действительно помогает, я как пробежался чуть не умер. Пожалел о том что курнул снова. Видимо нужно постоянно бегать пока не станет сига безразлична.
969 1505999
>>505812

>Братюнь, тут общедоступный стадион, на котором приходится обгонять стайки школоты и шеренги ходящих бабок через три-четыре дорожки - за тренировку с полкруга погрешности наберётся в любом случае.



Ну тут без комментариев.
970 1506044
Все, пошла жара. За выходные 30 постов
971 1506057
>>505897
Стало быть, ждём нейросеть в облаке, которая будет наши круги вычислять и обсчитывать, лол.
В общем-то хуй бы с ним, со сглаживанием - расстояние и темп весь софт одинаково замеряет или где-то точнее есть? А то если верить трекеру, который пиздит аж на 15-20%, то сплошное расстройство получается.
972 1506091
>>503931
Бред же
Только если бешеная или сам за ней бегаешь и пытаешься выебать, это одни из самых адекватных и терпимых к выходкам двуногим кошачьих
Да, человека изначально не боится, но и за еду не считает
Если не было эпизодов с охотопидорами из любопытства может запросто вплотную подходить и чуть ли не на руки лезть
А если туристы прикормили будет как и михаил к каждой группе подходить
973 1506135
РУСАДА все?
974 1506164
>>506044
Шизик то ли пить завязал, то ли по башке дали, вот и тишина
1234.jpg219 Кб, 1200x675
975 1506198
изображение.png1,2 Мб, 804x1080
976 1506209
977 1506211
>>506198
Давно не было, совсем НИПИЧОТ
978 1506258

>Дорогие друзья, к сожалению, мы вынуждены сообщить, что сейчас ведутся переговоры о переносе согласованной ранее даты марафона с 19 июля на другой день. Лето 2020 года в Санкт-Петербурге насыщено мероприятиями, мы работаем и надеемся, что скоро сможем поделиться новостями. Спасибо, что вы с нами!



Не, ну БН как всегда в своем репертуаре.
979 1506269
>>506135
Похоже что да.
Как думаете на этот раз директора снова грохнут? Делайте ставки.
980 1506351
>>506209
А потом к ним подошел Валуев и "вежливо" попросил откат в 50% и половину машины.
981 1506493
>>506209

>Машка Ласицкене


>всю жизнь сидишь на бюджетной игле, тренируешься за счет государства, сборы, форма, премии, манежи, тренера


>удачно сдаешь пизду проебалту-русофобу


>РРРЯЯЯ, я здесь власть, спорт для спортсменов, рашка пидарашка


>федерация бокса из наших налогов выдает тебе бэху за 5 лямов



Блять, может уже пора переводить спорт на самоокупаемость, как это сделано в так горячо любимых нашими спортсменами штатах, а? Ну хуй с ним, с Писькандером, получает какие-то крохи из МВД за кроссы, но вот эти вот все хуесосы, продукты системы, сейчас вдруг начали на эту систему вонять. Охуеть. Машка, да ты бы в своей деревне последний хуй без соли доедала, тварь ты неблагодарная
982 1506494
>>506258
Ну они просто добегаются до того, что Беговое сообщество сделает наконец-то осенний марафон в СПб, и БН станет просто нахуй никому не нужен. И так старт не для результатов, так ещё и постоянно хуйня какая-то с ним
983 1506549
Приветствую, как развиваться в беге на 1 км? У меня плавающий график и я не могу стабильно в один и тот же день каждый раз тренироваться. Как подобрать программу?
I+tasevenemedMA00111.jpg92 Кб, 597x736
984 1506555
Последние две недели интенсивно болит на левой ноге область, выделенная красным. В беге становится отчётливо заметна боль, в спокойном состоянии она ярко проявляет себя при повороте ступни вправо. Что за нёх и нужно ли мне беспокоиться?
Также при беге идёт отдача в правую лопатку. После этого под лопаткой сильной болит по окончании пробежки на протяжении пары часов, но потом проходит. Это не сильно мешает, но к сороковой минуте спину ломит уже ощутимо. Не хотелось бы заработать себе ещё больше проблем. У меня кифосколиоз и боль связываю с этим. Опасно ли продолжать в таком же темпе?
Бегаю потихоньку трусцом в темпе 5:50-6:00, последнее время начал увеличивать нагрузки.
985 1506568
А есть фишки для бега в жёсткой обуви (с негнущийся подошвой) по жесткой поверхности? В плане, чтобы ногу не убить. Кроме того, что приседать ниже.
986 1506583
>>506555
Ну вот серьезно? У тебя прям остро болит нога и спина, а ты спрашиваешь советов на двачах?
987 1506587
>>506549
Так как есть время, так и трень. Ты когда НОРМАЛЬНЫЕ тренировки будешь себе ставить, то тебе и раза в неделю будет казаться много, остальное время изиранами будешь заполнять. И суть не в том, чтобы стабильно по средам ебашить интервалы, а а важно к моменту тренировки быть отдохнувшим. Если тебе твоя работа позволяет - то трень в свободные дни, в рабочие физически отдыхай. Если тебе еще и после работы надо отдыхать, то можешь даже не пытаться.
fishki.jpg90 Кб, 720x686
988 1506592
>>506568
Конечно есть! Я пользуюсь пикрелейтед. Но в прошлом треде говорили, что появилась новинка - igpsport, там фишки уже встроены! Просто берешь его в одну руку, связку ключей - в другу, и бежишь без задней мысли!
989 1506604
>>506587
Все понял, спасибо.
752384235566501751496216261353899469604220n.jpg140 Кб, 1080x1080
990 1506613
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
да.png96 Кб, 313x172
991 1506616
>>506555
Официальный положняк бегача - игнорить и перебегивать травмы, а выводы делать только вам.
992 1506622
>>506587

>1000м


>изи-раны


Нахуй не нужны, особенно на уровне "нет времени, ебал в рот ваш бег, сдать бы ГТО"
993 1506623
>>506555
Очевидно забегивать травму до усталостного перелома берцовой кости или хронического воспаления в голеностопном суставе. Затем идти к врачу, получать диагноз. После выпасть из процесса на несколько месяцев, залечивая эту травму. Параллельно строчить итт, что в рашке тупые врачи-убийцы, как же так я просто бегал...
994 1506624
>>506613
DIY studded punyafly next%?
995 1506626
>>506623
До похода к спортивному врачу еще обязательно сходить к поликлинику, чтобы получить что-то вроде: "ну явных травм нет, переломов нет, берегите себя"
996 1506627
>>506583
>>506623
Ну блядь, ладно-ладно, я понимаю, что это не ок. Хотелось бы просто сориентироваться в курсе действий - просто отдохнуть или реально вставлять свечу_идти_к_врачу. Уже пристрастился к бегу, не хочется серьёзно выпадать из процесса, болит, но не особо ведь мешает. Вот пятка раньше болела, наступать больно было, но как то перебегал и прошло. Ещё боюсь, что дохтур скажет, ну хули ты с таким искривлением хотел, давай палки бери и хуярь со своей бабулей на скандинавскую ходьбу.
997 1506630
>>506627
Собственно, если у тебя что-то болит при ходьбе - бегать не стоит. Начинает болеть во время бега (кроме задроченных мышц) - прекращаешь бег, пиздуешь домой (а не бежишь 15км обратно, как Иван), когда перестало болеть - ждешь еще один день, потом пробуешь плавно обратно вкатываться. Неплохо сходить к спортивному врачу нормальному, от терапевта по ОМС ничего толкового кроме сиди сычуй ты не услышишь.
998 1506711
>>506494

> Беговое сообщество


Бегач штоле? Гыыыы
Я бы хотел чтобы они зделоли аутентичные Белые Ночи. Даже если не Ле Маратоне, а просто ночной забег на десятку, вместо московского. Вот это будет охуенно. Такая фишка пропадает — Белые Ночи в белые ночи.
Зрителей сразу будет охуеть сколько!
999 1506718
>>506711
Не будет. Бег этот нахуй никому не нужен, подснежники уже отвалились, в разы меньше бегает
1000 1506723
Анон, вот когда открывается регистрация в хохляндии завтра, сложно ли заявится,что бы урвать первые номера?
1001 1506724
>>506723
Обычно они зарезревированы для элиты.
1002 1506726
>>506724
Трёхзначный получить было бы неплохо.
1003 1506778
В этом году при поддержке бегача пробежал первый марафон и несколько полумарафонов, но потом у меня родился сын и с сентября я не бега, начал пить и набрал много килограмм. В бегач заходить было в таком состоянии стыдно.
Подходит конец года, дышать стало чуть полегче и теперь можно вернуться к беговым занятиям. Раньше зимой я бегал в зале, но сейчас хочется приобщиться к бегу на улице. Живу в ДС-2. Погодные условия различные. Расскажите, пожалуйста, в чем бегать, чтобы было максимально комфортно в разных температурных условиях. Как правильно с нуля собрать зимний гардероб?
1004 1506797
>>506493

>получает какие-то крохи из МВД за кроссы



Псины всегда прибедняются, ты что не знал?
1005 1506814
>>506351

>А потом к ним подошел Валуев и "вежливо" попросил откат в 50% и половину машины.



А они взяли и убежали. Они ж бегуны, епта, смекаешь?
1006 1506845
>>506814
Они прыгуньи, епта.
1007 1506852
>>506845
Ну значит упрыгали. Проблемс, боксёроблядок?
IMG20191211143549601.jpg187 Кб, 1280x1146
1008 1506873
Планирую весной вкатиться, взял по скидке пока такие, что скажете?
1009 1506879
>>506873
Сойдет
1010 1506881
>>506778
Обсасывалось миллион раз. Ключевое условие - многослойность. По поводу обуви - кроме асиксов беговой обуви не существует. Есть модели и на зиму. Ценник для кого как, но вообще умеренный
1011 1506883
>>506881

>кроме асиксов беговой обуви не существует


в голосину
1012 1506886
>>506778
Ну чувак, возьми и загугли. Это писалось тут много раз про одежду.
1013 1506888
>>506881

>>кроме асиксов беговой обуви не существует


>>одно древнее говно на EVA и пуки гелем

1014 1506890
>>506778
Я бегаю в комплекте термухи + тонкие синтетические штаны + ветрозащитная куртка + шапочка и бафф или два баффа + флисовые перчатки. Но я на Урале, лол.
1015 1506892
Смотрю норм велозаезды пошли, почти половина из 1:30. А вы продолжайте пиздеть что тренировки Хромото говно и катайте ОБЪЕМЫ
1016 1506907
>>506892
Хромото молодец, но это скорее вопреки, а не благодаря его тренировкам. Плюс среднестатистический жиробус развалится от шпурения в красной зоне каждый раз как в последний.
1017 1506917
>>506907
был туман, под ногами говно и глина (у нас уже несколько дней +3С) - первые 6км мешали бежать, ноги разъезжались. Изначально были мысли ПМ добежать, но после 17км появилась лень, дом рядом и показания времени - в 1.30 всё равно не уложился бы.. Хотя силы оставались и ничего не болело (как в прошлые разы), так, колено один раз кольнкло где-то на спуске и всё. Бежал по ощущениям, не рвался: первые 3км с горки накатом около 4мин/км сами прошли (по глине!), ускорился на 500м при добегании 10км - было с горки, ради результата, т.к. бежал из 42. В большую горку бежал на пониженной передаче, но не сдох и не задохнулся, при выбегании на ровную получилось сразу прибавить. Наверное, хорошо отдохнул - 3 дня не бегал, с первых метров ноги сами бежали.
20191211173228.jpg2,1 Мб, 2576x1932
1018 1506926
1019 1506935
>>506917
Солидно, я охуеваю, как ты не разваливаешься, я 30+ олд, а ты ещё старше, я если бы каждый раз бегал темповики, то мне настала бы пизда за неделю-полторы 100%.
1020 1506936
>>506726
Достался двухзначный номер, теперь стыдно будет за результат с таким номером.
1021 1506937
>>506935
я начинаю разваливаться, если перестаю бегать)
Секрет: контроль веса, ЗОЖ и тренировки!
п.с. что значит "каждый раз?". Сейчас я не закислялся, а обычные 3.35-4.40 по ровной для меня вообще прогулка, т.е. это не темповики! Мои темповики - это около 4 мин.
1022 1506939
Хороший солдат! Жалко, что такие не размножаются!
1023 1506941
>>506845

>прыгуньи


Прекорти
1024 1506942
>>506937
Ну на мой взгляд даже субпано - вполне себе темповик, но я слегка тяжеловат (не от жирноты, мясо сгонять не охото, а сала ну кило 4-5 могу убрать максимум, чем потихоньку занимаюсь).
15738424166440.png1,1 Мб, 756x931
1025 1506973
>>506937
>>506917

Кому ты пиздишь, чмоха?
Шпурил на пано на все деньги, как понял, что опять в штаны навалишь, т.к. поставит как вкопанного как обычно во всех твоих жалких попытках пробежать ПМ с минуты на минуту и не добежишь 21 сразу ливнул, судорожно вжимая "стоп" на игспорте, пульс еще 5 минут дрейфовал в районе 175 уд.
1026 1507069
>>506973
Я думал ты сдох, говно.
1027 1507074
Финн, подскажи, по какой минимальной цене можно взять суунто 9 (барометр нинужон). Ты вроде как-то обмолвился, что можно хорошую скидку сделать
image.png123 Кб, 1248x450
1028 1507075
>>507074
Блин, ты поздно зашевелился, на BF были офферы -40% для всех. Сейчас у меня есть промо коды friends & family -20%, но они в России вроде не работают (пикрил). Но если внезапно будешь в Хельсинки проездом, могу сводить в брендшоп, там будет 50% скидос, аналогично на Salomon/Arc'teryx/Peak Performance.
1029 1507076
>>507074
В общем как вариант, попробуй посмотреть на рождественских распродажах (20-25 декабря примерно) на амазонах и т д, думаю можно найти за 230-250 евро вполне.
https://www.xxl.fi/suunto-suunto-9-g1-urheilukello-sykemittauksella-valkoinen/p/1157014_1_style - в xxl счас цена по акции, например, но они не возят за бугор.
https://www.amazon.de/dp/B07GWS281L/ref=sr_1_3?crid=1867GXPAFX9VJ&dchild=1&keywords=suunto+9&qid=1576108196&sprefix=suunto,aps,165&sr=8-3&th=1&psc=1 - 285е, но хоть возят в Россию.
1030 1507077
>>507076
Действительно хорошая скидка. В России по минимуму 26000
1031 1507078
Почему их так ругают, кстати?
1032 1507079
>>507076

> думаю можно найти за 230-250 евро вполне.


Пиздос, игиспорт делает всё тоже самое в десять раз дешевле, на остаток можно взять пару кроссовок.
1033 1507080
>>507078
Летом было много пердолинга с экспортом в страву (благодаря нашим чудесным бэкенд товарищам с их миграцией), sony одно время выкатили хуеватую прошику для gps чипа, были проблемы с hysteresis для альтитуд-алгоритма. Сейчас вроде это всё починили, про другие актуальные проблемы не могу припомнить (кроме очевидно хуёвого wrist hr зимой).
1034 1507081
>>507080
Пульс все равно с груди снимать надо, с запястья - игрушка
1035 1507184
>>506937
Блять эти вечные мантры зависнувшего в перетрене смешанной зоны. Я хуею. Если у тебя "обычные 3.35-4.40", то где твой пятак из 16? где 10ка из 35 хотя бы? Прогресса нет от слова совсем. Ты просто задрочил ЦНС в этой зоне и завис в ней, и будешь висеть, пока нервяка совсем не отвалится. Ни объемов ни скорости ты прибавить не сможешь. Если тефаль - дегрот, который завис в 3ей зоне, то ты дегрот, который завис в 4ой - и это равнозначно, что обе ваши системы убийственны и контрпродуктивны
1036 1507189
3 золотые медали в межшкольных соревнованиях на Филиппинах. 11 лет.
дистанции
400
800
1500
15761392452340.png18 Кб, 112x112
1037 1507288
Сап бегач, подскажите пожалуйста за пульс во время бега и всё-такое. Бегаю сезонами, но пульс не меряю, бегаю на так. А вчера что-то пришёл домой после бега, помылся, лёг спать и заснуть не могу - сердце как-то тяжело бьётся и неприятно, думал умру, ночь почти не спал.
С чем это может быть связано? Стоит ли мерить пульс во время бега? Я просто слышал что больше 120 ударов якобы очень вредно.
Посоветуйте хорошие пульсометры что ли пожалуйста.

Вообще в последнее время заметил что после бега сплю не очень, и мешки под глазами появились, и ночью стал в туалет постоянно ходить. Что это за болезнь?
1038 1507294
>>507288
это твоя особенность, не спать после вечернего бега. Бегай днем или утром.

Пульс во время бега может поднимать и больше 200. Ничего страшного. Каждый человек имеет свои пульсовые зоны.

Например у меня - 187 максимальный зафиксированный пульс. То есть когда я тренируюсь на стадионе, и делаю максимально быстрые ускорения пульс доходит до 187.
Если я например бегу полумарафон то средний пульс 160-165. То есть я бегу больше полутара часов на этом пульсе. На марафоне 150-160, то есть 3,5 часа.

бег на около ниже пульса 120 практически встречается только у профессионалов, с развитым сердцем, сердечно сосудистой и т.п. когда они бегут легкую тренировку.
Все остальные как только переходят с шага на бег поднимают свой пульс выше 120. В среднем 140-160 обычный пульс во время бега, у всех людей.
1039 1507298
>>507294
Стоит ли взять пульсометр? Можете посоветовать годноту? Или дальше бегать как бегал. Я вообще обычно последние метров 100-200 ускоряюсь и именно после ускорения начинаю себя не оч чувствовать, больше не буду.
1040 1507325
>>507189

>межшкольных соревнованиях на Филиппинах


>топ100 на Сестрорецком Мейджоре

1041 1507326
>>507298
не нужно.
Если беспокоишься, сходи к врачу они точнее увидят что у тебя с сердцем. Можно 1 раз в год проверять и потом спокойно делать физ. нагрузку.

Ты думаешь мне что то даёт знание что у меня 187? или что сегодня пульс на пробежке на 5 ударов выше? Я если такое вижу, понимаю что подустал, и надо снизить нагрузку, или выспаться нормально - и все. А девочка которую я знаю имеет пульс 200 и под 180 бегает легкие тренировки. Ей тоже пульсометр ничего не меняет.

Пульсометр удобен для отслеживания "усилия" . Например ты бежишь на пульсе 150, хотя скорость разная по плоскому или в гору, по снегу или когда ты устал - но усилие прилагаемое тобой одинаковое вне зависимости от условий.
вот например хороший пульсомтр с алиэкспресса
CooSpo H6 ANT Smart Bluetooth V4.0
https://hz.aliexpress.com/item/32980894231.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.a17e33edZ3ijPs
правда к страве теперь не подключается, но к другим приложениям легко.
1042 1507360
>>507294
Лол, вот блять, откуда ты вылез. Василий Львович все про пульс рассказал. 160 для дивана- это дохуя
1043 1507361
>>507326
180 для легких даже с 200 max hr это овер дохуя. Скоро пополнит фонд писечек, пострадавших от ЛА.
1044 1507374
>>507361
у нее макс 220, бегает так уже лет 5
1045 1507387
>>507075
Завтра буду в Хельсинки, хочу купить Saucony Peregrine 8 Ice+ (в Stadium в Хельсинки сходить проще, чем в ранлаб у нас в спб лол, да и цена лучше даже без учета возможности оформить такс фри). У тебя в брендшопе нет их?
1046 1507390
>>507387
Нет, у нас только то, что под Amer Sports группой.
1047 1507398
>>507326

>имеет пульс 200 и под 180 бегает легкие тренировки


Here we go again
1048 1507399
>>507398
>>507374
>>507361
Поясните что не так? Кун: >>507288
1049 1507465
>>507399
Слишком высокий пульс для любого человека.
1051 1507478
Вопрос: в беге на длинные дистанции рост влияет на результат или нет? Марафонцы просто так маленького/среднего роста или это им какие-то бонусы даёт на их дистанции?
1052 1507560
>>507467
Анус ставлю, к завтрашнему вечеру уже не будет слотов
1053 1507605
>>507478
Итт в почете крохотусики,минус 10 см от нормы-минус 1 мин со среднего темпа
1054 1507753
>>507184
свой прогресс покажи! - нет прогресса с пруфами? Тогда засунь язык в жопу и не доставай, твоё мнение меня не интересует!
134.jpg221 Кб, 1200x675
1055 1507774
1056 1507792
>>507467
Макс в списках участников, лул. А говорил ушел с тхреда, вступай обратно в страву теперь.
1057 1507808
>>507478
Сложный вопрос. Наверное долговязому просто труднее будет долго бежать из-за большей массы тела.
1058 1507819
>>507808
Длинные монетизируются в НБА.
1059 1507828
Тред всё, переката не будет?
1060 1507855
>>507828
Да, зимуем и тонем тут.
1061 1507879
>>507828
Следующий перекат в июне.
1062 1507880
>>507879
В конце апреля, расцвет подснежников.
1063 1507891
>>507828
Варианта два
Либо все ксяомеборье замерзли или рабогатели, что никто не стонет про тормоза
Либо тред уже просто перешел ту грань, что банально не могут в него зайти, кек
Сидим, пока не смоет, хотя, учитывая количество ежедневных говно/бото тредов на 1-2 поста, уже скоро
1064 1507896
>>507891
А тонуть начинает с 800 поста же? Я с тех пор не пощу свой прогресс на 3км, хотя он охуенен (15:12 позавчера, а 2.5 недели назад начинал с 24минут). Жалко.
1065 1507952
Как дела у Максима, Семени и Жирного велосипедиста?
Уже давно никто не держит вкурсе (за Айваном(Богом)сам нон стопом слежу)
092ea15a8f07acd0bf1959d3dc6decb9.jpg21 Кб, 411x450
1066 1507954
>>507753

>бабах

1067 1507955
>>507828
Перекатимся перед Лос-Анджелесским марафоном Роскошного
1068 1507956
>>507952

>Как дела у Максима


Раскупорил гузло, можно опять любоваться его потугами
https://www.strava.com/athletes/33510144
1069 1507959
Раз тонем, то можно обсудить, может ли эта песня стать гимном бегача.
https://www.youtube.com/watch?v=6pf5bAeB0DA
1070 1507970
>>507956

>Пользователь Максим Смирнов присоединился к клубу «Run 1000 km in 2020»


10 декабря 2019 г.

Новый проект Макса?
1071 1507974
>>507605
>>507808
Короче, я двухметровый жираф 30 лвл. Если на результат бегать, то на какую дистанцию лучше пробваться?
1072 1507975
>>507891

> Сидим, пока не смоет


До лета придется сидеть, в физаче не много тредов. Смотри, прошлые 10 тредов доступны, включая практически до конца лета https://2ch.hk/fiz/res/1452887.html (М)
1073 1507977
>>507974
Спринты, наверное, на крайняк 400-800.
1074 1507981
>>507959
Хуйня полная, вот наш гимн
https://www.youtube.com/watch?v=tbNlMtqrYS0

Я буду (500 миль) (в неделю)

Я просыпаюсь с мыслью о том, что буду,
Я буду тем, кто просыпается рядом с тобой (с бегом).
Я выхожу на улицу с мыслью о том, что буду,
Я буду тем, кто идёт в компании тебя (бегать).
Если я пьянею, я знаю, что буду,
Я буду тем, кто пьянеет рядом с тобой (с бегом).
И если я болтаю глупости, я знаю, что буду,
Я буду тем, кто болтает глупости тебе (о беге).

Ведь я пробежал бы пять сотен миль,
И ещё раз пять сотен миль,
Только для того чтобы быть тем, кто, пробежав тысячу миль,
Упадёт у своей двери
1077 1508167
Напишите в страве какой лигитимный перекат

мимо Жирный велосипедист
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 февраля 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски