>>478630
не ходим, температура меньше 10 градусов по цельсию это вреся отдыха

>>478765

>температура меньше 10 градусов

Какую-то хуйню сморозил. Если на улице комфортно иди к турникам , а если нет, то не иди.
Причём здесь температура?

>>478798
то есть все турнкмены перекатываются в качалку на зиму?

>>478947
А дома повесить не варик?

>>478975
У меня съёмная хата, например.

>>478765
Термобелье, бафф, шапка, перчатки?
Флиска при необходимости?

>>479742
Нахуй не нужно, если занимаешься плотно и еблом не щелкаешь, до минус пяти нормально в обычных теплых трениках, кроссах, осенней куртке с плотным воротником с капюшоном, перчатках и шапке

пасаны, совет нужен.
ебашу трени каждый день, вроде прогресс есть. щас занимаюсь так:

- подтягивания широким/средним хватом 12х5
- приседания 15х5
- отжимания от пола (брусьев нет) 15х5
- подтягивания узким 12х3
- подъем ног

все делаю с минимальным интервалом, стараюсь на каждую новую минуту начать подход.

Собственно вопрос, че дальше делать ? Рюкзачек с весом надевать ? подходы поднимать ? ваще норм программа ?

>>509738
Каждый день это жёстко, хуёво восстанавливаешься. Лучше через день. Но подтягиваний дохуя даже для трень через день. Проработай свой - узкий, средний, широкий максимум в 5-ти подходах.
Да, бери рюкзак. С ним можешь добавить ещё и махи на плечи. Средняя дельта в твоей проге вообще не работает, а ведь именно она создаёт эти шары. Присед можешь начать делать на 1 ноге (если сложно начинай с сидячего (на стуле) положения.)
Подходов у тебя и так порядочно. Надеюсь, ты по кругу тренишь, а не сразу все 5 подходов подтягиваний хуячишь.

>>509738

> все делаю с минимальным интервалом, стараюсь на каждую новую минуту начать подход.

Ну и дурак.

>>509855

По сути у него единственное сложное упражнение -- подтягивание, остальное уровня 2кг гантельки в анус. Плюс вангую, что это 50кг дрыщ.

Оффициальный тред турника, брусьев и в целом качания вне зала утонул бесследно. Потому спрошу здесь. Через неделю у меня заканчивается абонимент в качалку. За время хождения в неё успел сколотить форму и силовые. Сейчас, да и наверное уже никогда не буду покупать снова. Потому что нет денег и желания. И вообще я нашел таки секретный механизм тренировочного процесса, который запускает рост мышц и силы. Так что теперь имея всего лишь турник, брусья, 2 гантели по 20 кг, я спокойно могу качать все тело, достичь желаемого результата и в плане силовых без зала. Но у меня есть проблема. Воркаутеров - бодибилдеров не считают за людей, и как вы, товарищи, справляетесь с этим? Какие контр-аргументы?

>>510658
Tibe не похуй кто тебя как считает

>>510658
И сколько ты думаешь пожмешь от груди если придешь потом опять в качалку?

>>510676
Я же писал, что не буду возвращаться в зал, а если гипотетически - то да, вырастет, но я не гнался за весами, да они достаточно не маленькие, но я не гнался. Да и какая разница? Ведь я нашел, откапал краеугольный камень роста мышц и силы, зал теперь даже и не нужен.
>>510668
Я из тех людей, что рассматривают любую точку зрения

>>510680
Не рофлю што ты стал домашним кочкой-силачем, познавшим истину. Хочу понять твои объемо-силовые устремления.

>>478147 (OP)

>не собираюсь разучивать кококотрюки

Турнички быстро заёбывают. Поэтому приходится себе ставить какие-то цели. Обычно у всех начинающих - это 25+ подтягиваний одним подходом. Не знаю почему, но именно так.
Когда ты дошёл до своего максимума за один подход, то ты или со временем дропнешь тренировки, или начнёшь выёбываться. Выходы силой. Потом солнышко крутить и пошло поехало. Не сопротивляйся этому. Качай в плеер Мишу Маваши и начинай смотреть на ютубе как делать турникменские элементы (но для начала, хоть раз выйди из дома на эти самые турники, а не жди советов с двача)

Сап, турникомены. Занимаю на турнике с нуля уже 5 месяцев. Всего что я добился - 3 подтягивания узким хватом по 4 подхода. Но не могу в широкий хват, как бы я не старался. Что нужно делать? В качалочку не хожу, турник поставил дома в начале декабря.

>>515104
Похудеть

>>515104

>узким хватом

Подтягиваешься руками, а не спиной.
Соответственно за счет того, что спина не включается вообще - не можешь и много раз подтянуться.

Не ругайся, а сходи в качалочку, на блочный тренажер, там с малыми весами начни тянуть широким хватом, пока не научишься делать это спиной нормально (ну и мышцы спины немного подрастишь).

>>515217
thx за развернутый ответ

Если я буду делать по 50, а потом и 100 чистых повторений в подходе на турниуке, брусьях, то я буду иметь хорошую форму? Ну на ноги еще хочу делать выпады в сторону с весом

Отжимания от брусьев полностью заменяют отжимания от пола? А то делаю и то и то, и вот задумался об целесообразности отжиманий от пола если дома турник с брусьями есть.