Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИКОВЫЙ 1464478 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегают

Ближайшие события:
29.09 - Берлинский Марафон

Прошлый тред прокис тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1460831.html (М)
2 1464480
А правду говорят, что все бегуны - пидоры?
3 1464481
>>4480
Спиной лучше не поворачиваться.
4 1464484
>>4480
В колготках ходят.
Пидоры, конечно
5 1464486
Кстати о колготках,
Какие шорты лучше всего для бега? Обычные казуальные - штанины болтаются как паруса, а совсем уж лосины не хочется.
6 1464488
>>4486

>совсем уж лосины не хочется.


Боишься за свое очко?
7 1464493
>>4486
Спортивные трусы, на них тайтсы, на них казуальные шорты
8 1464495
>>4488
Дело в том, что я бегаю без трусов, и лосины это будет совсем уж непристойно.
9 1464496
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
10 1464498
>>4495

>Дело в том, что я бегаю без трусов



Продолжай...
11 1464500
>>4486
бери двойные шорты, анон.
у мизуно есть такие, со встроенными тайтсами

сам бегаю годами без трусов
12 1464503
>>4486
Взял в декатлоне по акции термобелье за тыщу, ещё не использовал
13 1464510
>>4495
Жопу не натирает на длинных? Как вы без синтетического белья бегаете?
14 1464515
Паша тут? >>1464445 атлета не забудь.
15 1464517
>>4515
Ахахаха. Этот нам не подходит. В жиротред, лол.
16 1464523
>>4515
еще утром добавил.

там и второй на подходе
17 1464537
>>4478 (OP)

>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИКОВЫЙ


>БЕГОТРЕД #137. БЕРЛИНСКИЙ РОСКОШНЫЙ ПИВКОВЫЙ


пофиксил
18 1464538
>>4517
В жиротреде я один бегаю.
К тому же, я выбежал 10 км из часа ещё в июне.
19 1464540
>>4538
А, ну тогда норм. 10к из часа - это значимое достижение для бегача.
20 1464548
ОСВЯТОН НА ВОСКРЕСЕНЬЕ
21 1464551
>>4540
Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.
Так что засунь свою иронию себе в жопу
22 1464554
>>4551
Самый кукарекающий, собственно, своей стравой не светит.
23 1464555
>>4551
Вообще то все бегают медленно, чтобы потом бегать быстро. Или бегач должен шпурить до приятного жжения каждый день?
24 1464556
>>4554
Если она у него вообще есть
25 1464557
>>4555
Хе-хе
Я и на пульс посмотрел, анош.
Ты можешь бежать медленно МАМА ЭТО ТОЛЬКО ДЛЯ ОБЪЕМОВ ЭТО НЕ СОРЕВНОВАНИЕ, но твой ПУЛЬС тебя сдаст с потрохами.
image.png62 Кб, 897x420
26 1464560
>>4557
Бегач стронг
27 1464565
>>4551

>Посмотрел я, кто как бегает в бегаче. Не такие уж вы и крутые. Полно обычных.



НО-НО-НО! Второй взрослый — почти мастер.

>Так что засунь свою иронию себе в жопу

28 1464568
>>4551
Я вообще без иронии написал.
29 1464569
Кто за то чтобы создать бегач без фаранто?
30 1464571
Вообще, какой-то токсичный толстяк попался. Без самоиронии, сходу начал унижать бегачеров. Может это, нахуй его?
31 1464573
КАДЕНС 180 ВСЁ!
НОВЫЙ ПОЛОЖНЯК:
КАДЕНСОДРОЧЕРЫ = ИМПОТЕНТЫ
БЕГАТЬ ПОД МЕТРОНОМ 180 = СОСАТЬ ХУЙ

Специалисты из университета Хиросаки провели исследование, в ходе которого оказалось, что мужчины с коротким шагом на 40% чаще страдают от эректильной дисфункции.

Доказано, что способность получить и поддерживать потенцию, связана с рядом причин. Среди них психологические и физические факторы, стрессы, депрессии, болезни сердца и сахарный диабет. Однако японские ученые, которые работали с 324 мужчинами, выявили еще одну интересную взаимосвязь.

Оказалось, что от длины шага мужчины и высоты стопы во время ходьбы зависит стабильность потенции. Это напрямую связано со слабостью мышц тазового дна, которое фиксируется у 40% представителей сильного пола.

«Мы выяснили, что шаг может коррелировать с силой и либидо и, следовательно, тестостероном, который управляет интимной функцией. Большая его длина, вероятнее всего, связана с лучшим функционированием кровеносных сосудов», - прокомментировал полученные результаты профессор Радж Персад.

Значительно улучшить ситуацию могут физические упражнения на укрепление мышц тазового дна, убеждены специалисты.


https://v-kurse.ru/russia/news/relationship/yaponskie_uchenye_vyyasnili_kak_svyazana_dlina_muzhskogo_shaga_i_erektil_naya_disfunktsiya_8835508
32 1464577
>>4551
Имплаинг все итт светят своё ебло в стравоклубе для тихоходов
33 1464578
>>4571
Ещё один критический пост с его стороны, и пидорну не глядя

Лягух
34 1464579
>>4571
Да это вонючка семенит под пухлика
35 1464580
>>4571
Действительно.

>Ко-ко-ко у нас тут ламповая атмосфера


>Добавился в группу


>Вы посмотрите какая рожа лол


>Вкидывает фотку в тред


>Скунс, урод, жиробас


>Толстяк иди в жиротред


>Токсичный толстяк без самоиронии.


Ясно.
15693979926270.png1,2 Мб, 1000x1000
36 1464581
37 1464582
>>4573
Но это же следствие, а не причина. Чел, ну, чел.
38 1464583
>>4579
>>4580
Зацикленка на воняющих животных не может и часа прожить
39 1464584
>>4583
А ты не семени.
40 1464585
>>4582

>крохотусики оправдывают свои мельтишащие малюсенькие ножки


наес)
41 1464588
>>4548
обожаю твое творчество ). Хорош
Jesse2517x307.jpg21 Кб, 517x307
42 1464589
>>4584

>не может написать один ответ сразу на несколько постов


>хуярит в ряд "да это скунс", "скунс, привет", "это вонючка, весь тред засрал", "как же воняет скунсами", "токсичный вылез, навонял"


>посты макса детектит даже слепой


>обвиняет другого в семёнстве

43 1464590
>>4589
В этом треде моих поста два. Угадай какие.
IMG0114-19-10-18-10-43-min-1024x683.jpg89 Кб, 1024x683
44 1464591
>>4590
Мне никому ничего доказывать не надо. Как ОП-хуй и продюссер итт-треадха я рассмотрел ваше предложение. Идите нахуй!
2019-09-25114039.png1,1 Мб, 1404x1012
45 1464592
46 1464593
>>4592
Как перестать проигрывать? Вот оно, новое лицо Бегача!
47 1464594
>>4589
Это мой первый пост в треде, детектор чини, ебень
48 1464595
>>4585
Чел, у меня шаг больше, чем ты...
image.png482 Кб, 480x640
49 1464596
>>4592
Всё так, я велосипедист (бывший)
Медальки есть за бреветы 200/300/400

Вот 400 км за 23:15:
https://www.strava.com/activities/643446983

Вот 300 км за 19:30
https://www.strava.com/activities/369901066

Давно это было, правда (в 2015-2016). Потом расжирел.

Бегать начал только в апреле.
50 1464598
>>4580
Я о том и говорил. Каждого, кто вступает в клуб, будь это сам Кипчоге немного обоссут. Поскольку это небольшое событие, когда вступает кто-то новый. Ты же принимаешь все на личный счет.
Хуй знает, может у всех толстяков такие комплексы.
51 1464599
>>4596
Профессиональным захимиченным спортсменам тут не рады.
52 1464600
>>4596
Блять, я начинаю понимать, почему меня некоторые недолюбливают в итт треде
53 1464602
>>4496
Кстати, кто-нибудь использовал гипоксическую палатку для сна?
54 1464603
>>4602
Нет, но инфракрасной сауной пользовался, если в Туапсе вернусь навсегда, куплю домой, хорошая вещь
55 1464604
>>4599
Бреветы - это для любителей.
15683213199630.jpg53 Кб, 778x512
56 1464606
>>4560
Там забег со страйдами, че не нравится?
57 1464607
>>4598
По сути, это сорт оф дедовщины. Есть устойчивые личности, которые кладут хуй и бегают итт, а есть тонкие ранимые души, которые подрываются и зачем-то пытаются перед токсиками тут оправдываться. Не трогай говно и не будет вонять
sUnGHUa1uwI.jpg666 Кб, 1175x2160
58 1464609
Пиздец, очередной дедуля из вконтача/пикабу вчера залетел? Ждал радушного приема, чмоха? Это блядь бегач, мы тут друг другу голые фотки скидываем со свингер пати, меняемся женами, срем в штаны на забегах, но продолжаем бегать как ни в чем не бывало, ПОТОМУ ЧТО МЫ СТРОНГ.
59 1464610
>>4609
Аминь, брат
60 1464611
>>4609
Чё за крокодил на фотке?
61 1464612
Нюфаг итт

Вчера бегал в зале на дорожке ~40мин.

Такой вопрос: есть ли разница если я бегу на дорожке без наклона либо быстро иду на дорожке с задранным наклоном?

Если в обоих случаях встроенный пульсометр знаю что неточное говно показывает примерно те же ЧСС (~120).
62 1464613
>>4612
Первое - бег, а второе - быстрая ходьба с наклоном.
63 1464614
>>4603
Чем ик-сауна лучше обычной для бегоебов?
64 1464616
>>4614
Тем, что можно дома поставить. А потеешь в ней не хуже
65 1464617
>>4616
@
МЕЛАНОМА
66 1464618
>>4573
Типичный физачеровский читатель пабмеда. Жопой читал и еще и навонял как будто из трёх часов выбежал.

Каденс во время бега причём к длине шага во время ходьбы?

Единственный вывод из всего этого: все скалолазы ебери-террористы потому что у них тазобедренные суставы на скалодроме выворачиваются под всеми углами.
67 1464619
>>4573
КАК КАЧАТЬ МЫШЦЫ ДНА?
68 1464620
>>4599

>асфальт, 300км


>2 315м


>средняя скорость19,8км/ч



>асфальт,317,38км


>1 888м Высота


>средняя скорость21,5км/ч


>Профессиональным захимиченным спортсменам



Не не не, если перевести с велоебского на беговой, по напруге это примерно как ультра (расстояние трудно сравнить, пусть будет диапазон 60-70км) с темпом 6.00-6.30
Тоесть далеко даже не уровень бегомана
upagxCsethumb.png23 Кб, 200x189
69 1464622
>>4609
Представляю как там воняет от пегасов.
LwrCmBg2-Rk.jpg120 Кб, 439x604
70 1464623
>>4611
Такая никогда не будет с тобой, лох.
71 1464624
>>4617
ИК это же не ультрафиолет!?
72 1464625
>>4623
Кто этот прекрасный ангел?
6-1.jpg1,3 Мб, 2205x2828
73 1464626
>>4625
НЕ ТВОЯ ТЯН!
74 1464628
Женский марафонский забег и мужская ходьба на 50 км на чемпионате мира в Дохе, возможно, не состоятся.

Соревнования находятся под угрозой отмены из-за сильной жары.

Женский марафон должен пройти 27 сентября, соревнования по ходьбе у мужчин – 28-го. В эти дни температура в столице Катара достигнет +38 градусов по Цельсию.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) примет решение об отмене или проведении соревнований за час до их начала.

Охуенно, наверное, бежать марафон при +38. Нахуй вообще что-то спортивное проводить в Катаре?
75 1464629
>>4628

>Нахуй вообще что-то спортивное проводить в Катаре?


Денюжки шейхов.
76 1464631
>>4626
соус плз
77 1464632
>>4613
спасибо, кэп.

Интересует больше воздействие на организм, прокачка выносливости, и т.п.

Заебывают интервалы бег 3мин/ходьба 3 мин, хочу тупо ходить с наклоном, но не знаю, есть ли в этом смысл, какие подводные, вот это вот всё.
78 1464633
Ну все, толстяк нас покинул. Я думал, на двоче люди должны быть устойчивы к подобной хуите. Никто же ему зла не желал.
79 1464634
Подкиньте меня в стравобегач
Реквест отправил
https://www.strava.com/athletes/9331152
80 1464636
>>4628
Каллум Хоукинс вздрогнул наверно. Второй за 2 года коллапс точно прибьёт его
https://www.youtube.com/watch?v=Yfy7KgLRaUg
803695.jpg39 Кб, 704x387
81 1464637
>>4633
Хуясе вы тут вытворяете. Я только зашёл, а вы уже без меня успели кого-то выдавить. Какие же вы токсичные мрази стали
194935101501163878829107054482o.jpg73 Кб, 1024x608
82 1464638
>>4631
Ньюфаг палится.
83 1464639
>>4634
Не заебывает по одному и тому же маршруту бегать? И где ты весь август проебывался?
84 1464640
>>4637
уёбывуй
85 1464641
>>4616
У меня обычная сауна дома, хз какие проблемы. Из профитов чего, мясо распарить и фоам роллами обмазываться потом?
15693924360740.jpg416 Кб, 2000x1050
86 1464643
ГОСПОДИ, ТОЛЬКО БЫ ВАНЕЧКА ВЫБЕЖАЛ НА ЛИЧНИК!
87 1464644
>>4640
Макс, спок. Я тут был до тебя и буду после. У меня в жизнь есть только две радости: бегать и сидеть итт
1.jpg249 Кб, 660x300
88 1464646
>>4641
У меня в квартире хамам. Никакого бугурта
89 1464647
>>4644

>У меня в жизнь есть только две радости: бегать



Но ведь это ходьба.
91 1464649
>>4634
done
92 1464650
>>4633
хуясе.

это было быстро
93 1464651
>>4638
Ну я к бегу не имею никакого отношения, да, просто тня классная.
94 1464652
>>4634
Ну вот, сразу видно - солидный 40-летний мужчина, не то, что предыдущий неврастеник.
95 1464653
>>4633
Надо было посидеть ридонли пару тредов и понять, что тут за народ. Но я чего-то поспешил вступить в это токсичное говно.
Будто в жизни ирл говна не хватает.
96 1464655
>>4653
Справедливости ради, большинство посонов из группы в страве - доброжелательные и спокойные вполне.
97 1464656
>>4653
В страве все не так токсично, скорее наоборот
98 1464657
>>4653
Страва чиста от шизиков, срут только в треде.
99 1464658
>>4652
Бегачую, сразу приятное впечатление оставляет: довольный мужик на фоне гор. Заебись же.
100 1464660
>>4656
>>4657
Хуйня в том, аноны, что какие-то уроды берут моё ебало и постят ИТТ. Мне это неприятно. Страва - пиздец какой деанон.

Неприятно, короче. Так что ливану-ка я от греха подальше.
15679374542650.jpg97 Кб, 552x629
101 1464662
>>4656
>>4657
>>4655

Если бы ты знал, что это одни и те же люди, то наверное бы удивился.
102 1464665
>>4662
Тем не менее, шизик стесняется показать свои логи и истинное лицо, потому что не хочет быть уринированным по кд. Nuff said.
103 1464667
Обнаружен аккаунт ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ!
15665869980130.jpg91 Кб, 1072x1080
104 1464670
>>4665
Нахуя? Чтобы потом позорно бежать роняя кал как >>4660
На анонимном форуме мы анонимны.
105 1464671
>>4667
3 пик - к 48 начал бегать десятку за 2:45, печальное зрелище.
106 1464672
>>4657

>Страва чиста от шизиков



А как же фаранто?
107 1464673
>>4662
Каких только шизиков тут нет. Но это только в плюс бегачу - культурное разнообразие и всякое такое
108 1464675
>>4639
Да в Берлин уехал в командировку блядь, а Берлин - город алкоты, ну я на стакан подсел и трени в пизду отправил
109 1464677
>>4671
Это марафон, между прочим быстрее Айвана Позорного и это в 48 лет, а у нас тут крохотусик ноет что ему УЖЕ 36 и на кладбище место купил.
ber.png52 Кб, 512x512
110 1464678
>>4658

>мужик

111 1464679
>>4675
Ты бы и на бутылку подсел при случае.
112 1464680
>>4679
А мне и на бутылке норм!
113 1464685
>>4675
Ну да, после синьки бегать такое себе удовольствие, сердце как будто наждачкой шкурят, бееее
114 1464688
>>4677
Я не ною, ослоеб ты сраный, наоборот, спешу оповестить, что все только начинается
115 1464689
>>4680
С самоиронией, пожалуй, подпишусь на тебя
116 1464690
>>4680
Вот, сразу видно, наш человек.
117 1464693
Серега, вернись!
118 1464694
>>4591
Ну и имя, блядь, дюшес ебаный )
119 1464695
>>4693
Куда?
Сижу в треде, никуда не уходил.
120 1464696
>>4694
Артишок.
121 1464697
>>4612
Нагрузка на разные мышцы меняется. Если хочешь бегать, лучше бегай, а не ходи
122 1464701
>>4695

Хорошо. Это я фотки постил, не думал что ты такой тонкой организации. Все таки к 40 годам людей обычно вообще хуй чем проймешь.
123 1464703
>>4612
Гугли walk-run-walk метод. От ходьбы меньше нагрузка на суставы.

Этот >>4697 господин хуйню пишет, он только в запаховых методах обороны разбирается.
124 1464704
>>4573
Ебать дебил, хуйню конечно ты высрал. Причем тут бег, если речь про ходьбу? У бегунов дно явно не слабое.
>>4619
Ставишь гирю на пол, прикрепляешь к ней дилдак, садишься на него и пытаешься оторвать гирю от пола. Ваня так из трех часов выбежал, когда дно укрепил и обсираться перестал.
125 1464707
>>4697
Если честно, бегать так-то лень.
Я играл в воллейболл несколько лет, потом тягал железу полтора года, потом переехал в другой город, а там работа-работа-пекарня-недосып.
И вот недавно как-то дошло до меня, что иметь начальное ожирение и одышку при подъёме на 2 этаж это не ок и решил вкатиться обратно в спорт. Железо нихуя не тягается в таком состоянии, итого ебашу дорожку и кинестетику-офп, потому и такие вопросы.
126 1464709
>>4623
И слава богу.
127 1464710
>>4626
Ваня уже пизду своей жены в тред кидает?
128 1464711
>>4710
Спасибо, что не хуй.
129 1464712
>>4707
Вот вообще не понимаю, что интересного железо таскать. А придется идти
130 1464713
>>4703
Причём тут суставы, господин Газонюх? Перечитайте его пост. Ему норм бегать, пусть бегает, а не ходит по дорожке. Метод бег/ходьба применяется в совсем запущенных случаях, тут у пациента все хорошо раз он бежит на пульсе 120
Искренне Ваш1464697 господин
131 1464714
>>4660
а смысл то ливать?

профиль ты все равно уже запалил
132 1464716
>>4688
Какой ты токсичный однако. Я думал ты нормальный, а ты хуже тех, кто над тобой дружески посмеивается. Ты в компаниях так же на дружеские шутки и подьебки рвешься?
133 1464717
>>4714
Двачую. Домой приду, еще хуев пририсую и начну в b форсить.
134 1464718
>>4707
Побегивай понемногу через день, два. Если железо не тягается можно начать с зарядки с лёгкими гантелями(с 2кг например) каждый месяц увеличиваешь вес гантели на килограмм. Через год будешь тягать гирьку 16 кг, дальше больше. Ну и про сон не забывай, это грааль на котором все держится. Восстановление это часть тренировки
роскошь быть собой.jpg538 Кб, 2174x2680
135 1464719
>>4710
Вот ты чмо зашоренное.
Такие гармины никогда не будут с тобой.
136 1464720
>>4716
Нет, я добрый
хорошо.jpg380 Кб, 1629x2182
137 1464721
>>4711
Пожалуйста.
138 1464724
>>4719
Я видел ее ебало, даром не нужна эта бутч кобла.
139 1464725
Всегда считал и считаю что татуировки делают только конченые идиоты.
Очередное доказательство сего тезиса ИТТ.
140 1464726
>>4623
>>4719
Но татуировки различаются.
141 1464728
>>4653
Приходи к нам на форум, тут всем рады:
http://maraforum-2.ru
142 1464732
>>4720

>Нет, я добрый, сука мразь ублюдок скунс, отсоси мой хуй

143 1464733
>>4718
я делаю упражнения со своим весом день 1 одни, день 2 другие, день 3 бег, день 4 отдых.

сон увеличил до 8.5-9 и в полном ахуе, т.к. раньше спал 7:30-7:40 несколько лет почти всегда

к НГ посмотрю на итоги такого режима и мб перекачусь
bc1baee84fa82864609d23a1f072f370.jpeg15 Кб, 240x320
144 1464734
>>4680
А ты хорош, увожаю
145 1464735
>>4688

>все только начинается


>невероятный проект суб2 на половинке

146 1464736
>>4653
Создай тред в /d
Пусть мочератору выпишут пистонов за потворство травле в физаче
147 1464737
>>4726
>>4710
Пиздец нюфаги не узнают поставщиков контента с Кипра
148 1464738
>>4736
Моча тут политоту-то трет выборочно, будто кто-то будет вычитывать, кто кого здесь травит. Ты ещё мамке своей иди поплачься, что тебя на анонимной борде обижают
149 1464741
>>4660
Мда, такого спидстера у нас еще не было
Зашел и вышел на час, только обесценил клубоебство
Фу таким быть
150 1464742
>>4737
Заливай давай целый пак, подрочу хоть.
151 1464744
>>4660

>Страва


>2k19 - доверять чему-то с хохляцким названием

tromso-1440x1920.jpg471 Кб, 1440x1920
152 1464745
>>4726
Одно и та же тату, просто добавились новые, фото сделано в разное время.
153 1464752
>>4653
Ты прост не в курсе

У четкое шизоразделение
Хочется только любви и кудосов - создавай тред в страве, тебя залайкают, обнимут и пожалеют
Хочется большего - добро пожаловать в тред
Не нравится, просто не заглядывай в тред.
Но и там и там одни и те же на 90%
На самом деле никакого сталкерства, тематика же, а не /b, так, кривляния и смехуечки
Так что возвращайся
Максим вон тоже сначала свалил, но поняв всю прелесть игры накатил обратно
154 1464756
>>4733
Начал бегать более менее систематически с апреля, сон тоже увеличился на час. И того: сутки уменьшились на 2:30 - пиздец нахуй! один час дополнительного сна + час бега и заминка с растяжками(30мин) зато весь день в тонусе. ЧЯДНТ ?
155 1464757
>>4756
Расстяжки не нужны.
156 1464759
Сижу на работе, спереди и слева и спереди от меня чихают, хрипят и сморкаются. Пиздец, АЖТРИСЁТ, что из-за мудозвонов, которым НЕУДОБНО из дома поработать, пока они простужены, можно въебать целый тренировочный цикл, пускай он и так уже полупроёбан. Вроде выгнал одну домой болеть, сказала - "ща переадресацию телефона настрою и пойду", так это было в 12, до сих пор сидит шмыгает. Пойду помою руки с мылом ещё раз.
157 1464760
>>4710
Татуировки и марка машины не те.
158 1464761
>>4759
Ебни ей подзатыльник и проори на ухо "Уебывай уже мразь"
159 1464769
Аноны, что думаете про канал:
https://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg/
160 1464770
>>4760
Вы тралите что ли тупостью? На фотке орчиха
161 1464775
>>4769
Очередной любитель-триатлет финишёр Айронмена возомнил себя экспертом. Короче, говно его видосы более, чем на половину. В отличие от Ручникова, который осторожничает, этот постоянно употребляет абсолютные значения (пульс такой, бегать так, темп такой), что является фундаментальной ошибкой. И вообще триатлет - это последний, кого надо слушать в плане бега, у них комбинированные тренировки 3в1, поэтому набор базы и восстановление у них отличаются от чистых бегунов, это раз. Во-вторых, из-за большого количества километров на велосипеде у них отвратительная техника бега
162 1464779
>>4770
Ну мне например на телефоне превьюшки мелко, смотрю - так, а что это за фото моей жены незнакомое? В каком это таком бмв? А, татуировки не те. Лол.
163 1464780
>>4759
Советую юзать интерферон. Стоит копейки, за то поднимает иммунитет
164 1464783
>>4769
Я смотрю, мне нравится. На первых порах пойдет, тем более, объясняет как для больных дцп. Очень подробно, с аналогиями
166 1464788
>>4775
О, вот и беговые снобы подтянулись
167 1464796
>>4788

>аноны, что думаете про это говно-канал?


>это говно


>ррряяя, искперды, добейся

168 1464798
>>4796
Всё так
15604092637520.png232 Кб, 480x480
169 1464800
Чет - бегу короткий фартлек, нечет - бегу длинный фартлек, дабл - бегу жесточайшие блевотные интервалы до жжения.
15651142866510.png192 Кб, 680x680
170 1464802
>>4800
СУУУУУУУУУУУУУУУКАААА, НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
171 1464803
>>4800
ахахахххахахх х ахахахаа
172 1464805
>>4728

>mara


А это что http://maraforum.su/?
Какой марафорум сейчас оффициальный? Где Тюпин сидит?
173 1464812
Побегал с новыми гарминами. Они охуенные, я был не прав. Очень тяжело опять бежалось, пиздец какой-то
174 1464821
>>4812
У Максима внешность пидора-чулочника-джилопидора.

мимо Фаранто
175 1464835
Пиздец, когда уже Ивана пидорнут из банка? Только по марафонам ездит круглый год и ВДОТ на планерках считает.
176 1464838
>>4835

>планерках


На митингах, заводоблядок!
177 1464840
В дс есть открытые стадионы? Что бы обычный мимокрок забесплатно побегал? В идеале восток
А крытые для зимы есть? Платные хотя бы
178 1464841
>>4812
Так ты не отошел еще от своей десяточки из часа.
Впрочем, я сам как перешел на тренировки с пульсом 140 вместо 152 - чет какой-то дикий регресс пошел. Или погода не та. Хуй знает вообще.
179 1464842
>>4805

>А это что http://maraforum.su/?


Какое-то говно мамонта с 2 постами в год. Я уже если честно сам запутался, кто куда ушёл. Думаю, меня поправят, если я где-то что-то напутал, читал марафорум ещё в 2010-2011, потом на пару лет пропадал\возвращался, толком всё не помню. Если правильно понял, на эту доску Ерохин (тот ходок палками федерации имени себя) попытался перетянуть темы, был послан нахуй. Форум сдох

>Какой марафорум сейчас оффициальный?


Никакой. Марафорум ВСЁ. IRC ВСЁ.
Раньше там было много народу, все мерялись письками километражом, соревновались командами (сейчас эта ниша занята КЛБ Матч от probeg + активно своё говно форсит RussiaRunning).
Потом начались какие-то срачи, расколы, модерация, присекание токсичности в зародыше. Короче, форум постепенно скатывался и сейчас после раскола основной доской остался:
http://maraforum-2.ru
Но на нем сидит человек 5, которые постоянно друг с другом переписываются и подсасывают (какая-то толстая домохозяйка, пара олдов-ветеранов, ебуших свои категории и пара молодых и шустрых, для себя набегающих КМС). Читать почти нечего, жив только раздел с личными дневниками. Любое критическое мнение моментально выдавливается, и люди уходят, даже не закрепившись.

Чтобы понимать степень выдавливания:

>Не знаю что модераторы думают насчет бана, в принципе, он уже нарывался, но его пожалели. У нас форум ведь лояльный. Но вот официально предупредить за флуд стоило бы. С момента когда Гансу было предложено подтвердить свои комментарии на спортивные темы личными спортивными результатами, из него перестали происходить посты по теме, а пошел словесный понос про его личную крутизну в жизни, и зависть к нему со стороны оппонентов по форуму.


>А потом спрашивается, почему форум покидают аксакалы да новичков нет.


>Оказывается, Ганс не просто большой специалист по теории легкой атлетики, но еще и аналитик и историограф марафорума. Ганс, неужели ты сам не понимаешь, что твоя манера корчить из себя офигенно разбирающегося в любом вопросе знатока выглядит глупо и смешно? Может ты нам расскажешь, кто эти "книжные теоретики-практики", которые "сожрали" Кононова? Еще раз прошу модераторов перенести все последние неспортивные разговоры во флуд.


(последнее написал дед-спринтер Валера, один из бугуртящих стукачей)

В итоге оттуда свалили вообще все, кроме подсосов старых немощей

>Где Тюпин сидит?


Тюпин как раз был в эпоху до жесткой модерации, ухбля там битвы умов происходили и писькомерство результатами, которое итт и не снилось. Люди забивались не на 10к из часа, а на марафоны по мастеру спорта.
Там же был дед-спринтер Валера и многие другие интересные беговые персонажи (Олег Втордыхович тоже там тусил, первых учеников фармил), сидели МС на марафоне и длинном беге. Короче, было весело и очень-очень много инфы и методик.

Старую борду можно посмотреть здесь, тем дохуища материала, на несколько лет хватит чтива
https://maraforum.borda.ru

Потом Тюпина выдавили, и он укатил в ВК в паблик имени себя, где и раньше редко писал и устраивал срачи, сейчас вообще забил хуй, можно почитать старые посты
https://vk.com/club128729809

А жаль. Я бы пообщался с подобными персонажами. Несмотря на всю их неоднозначность, они реально дохерища могут рассказать. Если когда-нибудь уткнусь в потолок и Дэниелсы\Фитзингеры не будут помогать, а мотивация превозмогать останется, постучусь к нему в личку
179 1464842
>>4805

>А это что http://maraforum.su/?


Какое-то говно мамонта с 2 постами в год. Я уже если честно сам запутался, кто куда ушёл. Думаю, меня поправят, если я где-то что-то напутал, читал марафорум ещё в 2010-2011, потом на пару лет пропадал\возвращался, толком всё не помню. Если правильно понял, на эту доску Ерохин (тот ходок палками федерации имени себя) попытался перетянуть темы, был послан нахуй. Форум сдох

>Какой марафорум сейчас оффициальный?


Никакой. Марафорум ВСЁ. IRC ВСЁ.
Раньше там было много народу, все мерялись письками километражом, соревновались командами (сейчас эта ниша занята КЛБ Матч от probeg + активно своё говно форсит RussiaRunning).
Потом начались какие-то срачи, расколы, модерация, присекание токсичности в зародыше. Короче, форум постепенно скатывался и сейчас после раскола основной доской остался:
http://maraforum-2.ru
Но на нем сидит человек 5, которые постоянно друг с другом переписываются и подсасывают (какая-то толстая домохозяйка, пара олдов-ветеранов, ебуших свои категории и пара молодых и шустрых, для себя набегающих КМС). Читать почти нечего, жив только раздел с личными дневниками. Любое критическое мнение моментально выдавливается, и люди уходят, даже не закрепившись.

Чтобы понимать степень выдавливания:

>Не знаю что модераторы думают насчет бана, в принципе, он уже нарывался, но его пожалели. У нас форум ведь лояльный. Но вот официально предупредить за флуд стоило бы. С момента когда Гансу было предложено подтвердить свои комментарии на спортивные темы личными спортивными результатами, из него перестали происходить посты по теме, а пошел словесный понос про его личную крутизну в жизни, и зависть к нему со стороны оппонентов по форуму.


>А потом спрашивается, почему форум покидают аксакалы да новичков нет.


>Оказывается, Ганс не просто большой специалист по теории легкой атлетики, но еще и аналитик и историограф марафорума. Ганс, неужели ты сам не понимаешь, что твоя манера корчить из себя офигенно разбирающегося в любом вопросе знатока выглядит глупо и смешно? Может ты нам расскажешь, кто эти "книжные теоретики-практики", которые "сожрали" Кононова? Еще раз прошу модераторов перенести все последние неспортивные разговоры во флуд.


(последнее написал дед-спринтер Валера, один из бугуртящих стукачей)

В итоге оттуда свалили вообще все, кроме подсосов старых немощей

>Где Тюпин сидит?


Тюпин как раз был в эпоху до жесткой модерации, ухбля там битвы умов происходили и писькомерство результатами, которое итт и не снилось. Люди забивались не на 10к из часа, а на марафоны по мастеру спорта.
Там же был дед-спринтер Валера и многие другие интересные беговые персонажи (Олег Втордыхович тоже там тусил, первых учеников фармил), сидели МС на марафоне и длинном беге. Короче, было весело и очень-очень много инфы и методик.

Старую борду можно посмотреть здесь, тем дохуища материала, на несколько лет хватит чтива
https://maraforum.borda.ru

Потом Тюпина выдавили, и он укатил в ВК в паблик имени себя, где и раньше редко писал и устраивал срачи, сейчас вообще забил хуй, можно почитать старые посты
https://vk.com/club128729809

А жаль. Я бы пообщался с подобными персонажами. Несмотря на всю их неоднозначность, они реально дохерища могут рассказать. Если когда-нибудь уткнусь в потолок и Дэниелсы\Фитзингеры не будут помогать, а мотивация превозмогать останется, постучусь к нему в личку
180 1464854
>>4821
Ты ебаный эксперт в пидорах? Так вот. Иди ты нахуй, пидор
>>4841
Ты не первый говоришь, кстати. Советовали вообще недельку отдохнуть и наконец бросить курить. Не тут, в реальной жизни. А может и тут, я уже запутался, ну вас нахуй
images.jpg9 Кб, 252x200
181 1464856
>>4854

>ебаный


>Иди ты нахуй, пидор


>ну вас нахуй


Какой же Макс токсичный, фу таким быть
123.png37 Кб, 986x352
182 1464859
Как же Макс деморализует тефаля! Наш боец!
183 1464860
>>4842
А у этого Тюрина есть доказательства его методики в виде МС которых он подготовил? И сам он с 1998 какие результаты показывает? Почему в страве его нет? Сам он уже не бегает?
184 1464863
>>4860
В том-то и суть того старого марафорума. Там мастера спорта ебашились за свои посты, выходили на БН и ММММ и "всем всё доказывали". И правда была в силе. Стравы не было, были только дневники на IRC, потому что и часов не было, всё ручками заполнялось.
По поводу подготовленных МС это вам в манеж к тренерам олдам. Приходишь, говоришь, мне 30 лет, хочу бежать марафон из 3. Тебе дед-тренер говорит - 5000 рублей в месяц. А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк. Вот и поговорили.
Сейчас уже суб3 любители свои беговые школы открывают, вон гуськом у меня на набережной каждое утро офисники ходят за ними. А ты говоришь про международников, чтобы они кому-то что-то доказывали. Прошли те времена. Никакого бугурта, просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возраста
185 1464869
>>4867 (Del)
Я нашему тефалю только хорошего желаю, нехуй ему в этой жопе мира делать, пиздовал бы да хоть в ту же Москву или на юг жить
Без названия.jpeg13 Кб, 275x183
186 1464870
"Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть попасть (я пытался и не раз). Особенно между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло. " (с) Тюрин
187 1464871
>>4867 (Del)
И не час, а 55 минут, а по страве так вообще 54
188 1464873
>>4869

>Я нашему тефалю


Ты тут без году неделя, какой он "твой"?
images.jpeg7 Кб, 187x270
189 1464876
>>4863

>А ты ему, а сколько вы мастеров спорта подготовили. А он тебе - ну и пошёл нахуй, сопляк.


>просто бизнес на тщеславии и юношеских амбициях на фоне кризиса среднего возраста


Вот от этого очень грустно становится
190 1464878
>>4873
А через какое время он станет моим? Я тут с марта. Когда можно считать, что я влился в коллектив? Может, точная дата есть? Бутылку поставлю, вот это всё
191 1464883
>>4870

>Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло



М-да, ето так

Мимо Айван в стойле
192 1464890
>>4842
молодцы деды-олды, сразу Ганса-озлобленку-скунса-выдавливателя нахуй послали! Причём по делу - попросили пояснить за базар с пруфами.
193 1464893
>>4876
а мне весело! Ибо так правильно: приходишь в магазин - требуешь гарантию и сертификат качества, ставишь пломбу - полгода гарантии, в автосервисе - сарафанное радио и примеры кузовных работ. Слишком много специалистов-тренеров (в основном по фитнесу-накачке), чтобы за ними бегать. Имхо, такое есть в каких-нибудь бойцовых, борцовых, шахматных секциях. Ну, не мастеров, а кучу перворазрядников!
194 1464897
>>4890

>молодцы деды-олды


В результате выдавили активных и выдавились сами. На форуме из той шушары-стукачей осталось два человека, сидят в одно рыло ведут свои дневники, на 100 постов 2 чужих комментариях. Охуеть какие молодцы. Избыточная модерация порождает вот такое вот говно. На просторах не осталось ни одного ресурса, где можно было бы попиздеть с реально быстрыми опытными людьми без купюр. Их место заняли бегвреден и прочие Лихаревы, и такие источники говно-информации множатся. Тьфу на вас
195 1464901
https://youtu.be/UMRNfWSwmPo

Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какая у тебя там тачка, блять, квартиры, срачки там блять, яхты, всё, мне похуй, хоть там "Бэнтли", хоть блять нахуй "Майбах", хоть "Роллс-Ройс", хоть "Бугатти" блять, хоть стометровая яхта, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих самок шикарных или атласных, блять в космос ты летишь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот этим блять, иди суетись дальше, это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои тачки, на твои блять нахуй яхты, на твои квартиры, там, на твоё благо. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Цезаря, и круче Гитлера, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен растению, где-то я больше был подобен птице, там, червю, где-то был просто сгусток камня, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые тачки чтоб были у тебя, и все самые лучше самки чтобы раздвигали ноги перед тобой, чтобы раздвигали перед тобой щели, на шиворот-навыворот, блять, перед тобой, как ковёр, это самое, раскрывали, растлевали, растлали, и ты их чтобы ебал до посинения, докрасна, вон, как Солнце закатное, и чтоб на лучших яхтах, и на самолётах летал, и кончал прямо с иллюминатора, и делал всё, что только в голову могло прийти и не прийти, если мало идей, обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею предложу сотню триллионов, как всё делать. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, езжай, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
195 1464901
https://youtu.be/UMRNfWSwmPo

Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какая у тебя там тачка, блять, квартиры, срачки там блять, яхты, всё, мне похуй, хоть там "Бэнтли", хоть блять нахуй "Майбах", хоть "Роллс-Ройс", хоть "Бугатти" блять, хоть стометровая яхта, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих самок шикарных или атласных, блять в космос ты летишь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот этим блять, иди суетись дальше, это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои тачки, на твои блять нахуй яхты, на твои квартиры, там, на твоё благо. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Цезаря, и круче Гитлера, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен растению, где-то я больше был подобен птице, там, червю, где-то был просто сгусток камня, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые тачки чтоб были у тебя, и все самые лучше самки чтобы раздвигали ноги перед тобой, чтобы раздвигали перед тобой щели, на шиворот-навыворот, блять, перед тобой, как ковёр, это самое, раскрывали, растлевали, растлали, и ты их чтобы ебал до посинения, докрасна, вон, как Солнце закатное, и чтоб на лучших яхтах, и на самолётах летал, и кончал прямо с иллюминатора, и делал всё, что только в голову могло прийти и не прийти, если мало идей, обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею предложу сотню триллионов, как всё делать. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, езжай, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
196 1464913
Вот, нашёл ветку, где Тюпин срался с Кононовым. Попрошу заметить, срется МСМК на сотке и человек с в общем-то нехуевыми 2:24, а вы тут про свои суб60 на 10ке
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кононов,_Алексей_Маркович

Битва на грани выдавливания, о которой здесь и не мечтали:
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-0

плюс парочка старых фото Тюпина, гения надо знать в лицо
197 1464915
>>4890

>Я вижу ситуацию так: на марафорум была атака троллей, и марафорум ее не выдержал. Однако, некий Ерохин выловил рыбку в мутной воде и на основе старого марафорума создал свой (.su), который попытался заточить под продвижение своего личного бренда. В результате конфликта интересов под водительством Goos'я отделился этот марафорум-2. Совокупный потенциал обоих марафорумов далеко не дотягивает до "старого" бордовского. Можно сказать, оба скорее мертвы.Насколько я понимаю, реальная жизнь сейчас активна на площадке вконтакта.


>Если быть честнее и точнее атаку троллей организовал сам Ерохин, дабы сделать свой форум и подмять его под себя. Я бы не согласился, что этот форум мертвый, все таки количество пользователей растет и темы постоянно обновляются. Было бы неплохо перенести некоторые темы сюда с борды, чтобы они не потерялись и не канули в лету (например выход Тюпина, или страничка ROMа, или пару десятков интересных тем).



Собственно, вот и вся история. Моча поглотила говно. Замодерировали, что народ аж по Тюпину стал скучать. Так что идите нахуй, Бегач всегда будет токсичным и проверять людей на стойкость
198 1464917
Кек. Спешите видеть, меня унижают собственные часы. Гармины мне МПК 40 показали и сказали - плохой показатель. Пано насчитали 172, на темпе 6.11. При этом китайцы показывали 44 и "хороший результат". На форуме говорят, что рассчитывают примерно так же, как в лаборатории. Правда, надо учитывать, что в Туапсе как-то что-то не то, и невосстановление после мм и вчерашней пробежке на солнце. Бля, я хуй знает, бег дороже курения, но это охуенное мучение, некурящим не понять.
199 1464919
Господи, как же Тюпин разъёбывает, как же божит! Мой кумир!

Вот. Именно такого поста я и ждал. Специально вчера не стал комментировать,знал что скоро ты это всё напишешь)). Про Швецова,IQ,ПАНО и сверхмарафон... Никаких говоришь особых преимуществ не дало? Оттого,что ты как религиозный фанатик повторяешь эту мантру,ваш со Швецовым % реализации в сверхмарафоне не улучшится) Как выигрывал он у меня на комрадс меньше,чем в марафоне,так и осталось. Как попал ты больше 10мин там же,так и осталось... Как ты не добился ничего в спорте,так и не добился... Почему - уже обьяснял. Все это поняли,кроме тебя... Но это же не повод обьявить оппонента некомпетентным,не правда ли? Но довольно лирики,давай о деле и по делу. Ты же ведь адепт деловой обстановки? Кстати,это и здесь очень заметно У меня есть несколько вопросов. Постарайся отвечать по делу,не отвлекайся. Вопрос - ответ. Чисто деловая обстановка,как на кмв . Договорились?
Насколько я понял,ты сторонник укороченой,куцей периодизации. У тебя всего 3 блока. Почему так мало,куда дел остальные? Почему надо делать именно так? Как это работает? Ты отвергаешь понятие "скоростного коридора". Почему? Что предлагаешь взамен? Почему? Как это работает? Ты не сторонник концепции повышения специфичности тренировок по мере приближения главного старта. К соревновательной скорости сверхмарафона ты готовищь ПАНО-тренировками,которые на 35-40 с/км быстрее соревновательной скорости. Если спроецировать отношение скоростей ПАНО/сверхмарафон на марафонскую троенировку,то аналогом при подготовке к марафону будут работы на отрезках по 400м на скорости в пределах 60сек. Будь добр,поясни по какой причине ты считаешь,что специальные работы на значительно более высоких,чем соревновательная скоростях и непропорционально коротких относительно соревновательной дистанции (читай - сверхмарафон) отрезках,способствуют повышению результата на основной дистанции? Далее. Почему ты считаешь,что делая такие работы через день,спортсмен сумеет восстановиться и адаптироваться? Обычно рекомендуют не более одной такой работы в неделю. Далее. Чему ты учишь спортсмена,выполняющего такие работы через день? Выполнять такие работы через день? Или чему-то ещё? Бежать-то почти 7 часов,непрерывно,на скорости значительно более медленной... Поясни для начала хотя-бы эти пункты. И пожалуйста не лей воду. Отвечай строго по пунктам,по порядку,по возможности кратко и ясно (я предельно строго спрошу с тебя за каждый пунктик,строго по протоколу,так что не виляй и не наживай проблем)))) Без вот этого твоего типичного туману и посыпания мозгов мелкой сахарной пудрой... ВПЕРЁД! И удаааачи....
199 1464919
Господи, как же Тюпин разъёбывает, как же божит! Мой кумир!

Вот. Именно такого поста я и ждал. Специально вчера не стал комментировать,знал что скоро ты это всё напишешь)). Про Швецова,IQ,ПАНО и сверхмарафон... Никаких говоришь особых преимуществ не дало? Оттого,что ты как религиозный фанатик повторяешь эту мантру,ваш со Швецовым % реализации в сверхмарафоне не улучшится) Как выигрывал он у меня на комрадс меньше,чем в марафоне,так и осталось. Как попал ты больше 10мин там же,так и осталось... Как ты не добился ничего в спорте,так и не добился... Почему - уже обьяснял. Все это поняли,кроме тебя... Но это же не повод обьявить оппонента некомпетентным,не правда ли? Но довольно лирики,давай о деле и по делу. Ты же ведь адепт деловой обстановки? Кстати,это и здесь очень заметно У меня есть несколько вопросов. Постарайся отвечать по делу,не отвлекайся. Вопрос - ответ. Чисто деловая обстановка,как на кмв . Договорились?
Насколько я понял,ты сторонник укороченой,куцей периодизации. У тебя всего 3 блока. Почему так мало,куда дел остальные? Почему надо делать именно так? Как это работает? Ты отвергаешь понятие "скоростного коридора". Почему? Что предлагаешь взамен? Почему? Как это работает? Ты не сторонник концепции повышения специфичности тренировок по мере приближения главного старта. К соревновательной скорости сверхмарафона ты готовищь ПАНО-тренировками,которые на 35-40 с/км быстрее соревновательной скорости. Если спроецировать отношение скоростей ПАНО/сверхмарафон на марафонскую троенировку,то аналогом при подготовке к марафону будут работы на отрезках по 400м на скорости в пределах 60сек. Будь добр,поясни по какой причине ты считаешь,что специальные работы на значительно более высоких,чем соревновательная скоростях и непропорционально коротких относительно соревновательной дистанции (читай - сверхмарафон) отрезках,способствуют повышению результата на основной дистанции? Далее. Почему ты считаешь,что делая такие работы через день,спортсмен сумеет восстановиться и адаптироваться? Обычно рекомендуют не более одной такой работы в неделю. Далее. Чему ты учишь спортсмена,выполняющего такие работы через день? Выполнять такие работы через день? Или чему-то ещё? Бежать-то почти 7 часов,непрерывно,на скорости значительно более медленной... Поясни для начала хотя-бы эти пункты. И пожалуйста не лей воду. Отвечай строго по пунктам,по порядку,по возможности кратко и ясно (я предельно строго спрошу с тебя за каждый пунктик,строго по протоколу,так что не виляй и не наживай проблем)))) Без вот этого твоего типичного туману и посыпания мозгов мелкой сахарной пудрой... ВПЕРЁД! И удаааачи....
200 1464920
>>4917
Бегать и курить - это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно
201 1464922
>>4920
Вынужден согласиться, добавить нечего
med1426885305image.jpg44 Кб, 640x443
202 1464924
>>4919

>Знаешь,в Японии раньше было принято терпеть от сенсея побои,всячески ему угождать и покупать за свои деньги в ближайшей лавке саке для Мастера. Давай поступим так. Ты мне организуешь при встрече пузырь коньяку,а я тебе - побои. Стильно. Красиво. В духе лучших восточных традиций.

203 1464926
>>4925 (Del)
До мм сутки не курил, тяжело было именно физически на утро, а морально похуй. Аллен Карр в принципе про все это пишет. Он вообще там ничего необычного не пишет, расписывает по пунктам, что курение - это промывка мозгов. С учётом западного колорита, конечно, но так-то все по делу. Думаю, ещё раз постараюсь его осилить (невероятно пиздопротивный слог) и брошу. Важно именно физическую тягу преодолеть
204 1464929
>>4897
и ещё причина - лень. Все идут не к олдам, а к доче за советом какую фарму лучше употребить. Вот тот форум активный и живой, т.к. барыги-спецы бесплатно консультируют и заодно советуют где купить..
205 1464930
>>4897
и ещё причина - мода: вместо форумов и скучного печатания и чтения теперь смотрят видосики на ютубе, там же в коментах и общаются... Деградация. Ситуация лучше всего показана здесь:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Обитель_зла:_Вырождение
от названия и до самого конца после "неудачной" вакцинации, когда "что-то пошло не так"
206 1464931
>>4920
раз пишешь, значит, знаешь.. Остаётся только поверить!
1390931044806.png66 Кб, 350x338
207 1464933
>>4920

>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно



Получается бегать в найках - это тоже все равно, что бежать с хуем в жопе?
208 1464934
какая-то политика модерации, какие-то интриги, переманивания аудитории, заговоры фсб по уничтожению бегового коммьюнити...

сами не смогли организоваться, токсичностью отравили воздух и вымерли от метана. как динозавры.

а селуянов их всех пережил и донёс свои познания от эры верхошанского до эры ютуба. осуществил процесс передачи знаний между поколениями. заодоно и чсв потешил, в своё время, словил лулзов как умел. и всё, заметьте, без шизофазичных паст про "коньяк, строго спросить и набить ебучку"
209 1464936

>Based on your Running Index average we predict that you can finish your event in 02:25:00


ШТОШ

Начинаю программу подготовки к полумарафону в мае.
210 1464937
>>4936
Брось курить, для начала.
211 1464938
>>4937
Это не он, это ньфаг-жиробас
212 1464939
>>4938
Это плакса который?
213 1464940
>>4920

>хуем в жопе



Можно узнать кто ты по национальности?)))
214 1464942
>>4939
Да, он самый
215 1464943
>>4940
Русский / Хохол 50/50
image.png24 Кб, 624x455
216 1464944
Блять, придется учиться бегать на малом пульсе. Пиздец, я не умею. У меня 4 зона почти всегда (144-162)
217 1464945
>>4944
Как узнал свой максимальный пульс?
218 1464946
Ааа, ну вот, нашлась причина, почему мне так херовенько бегалось последние пару дней. Температура поднялась немного. Нехорошо.
219 1464947
>>4944
давай свой максимум, мы тебе всем тредом зоны посчитаем. Приложухи неправильно это делают.
220 1464948
>>4945
Никак.
В своё время рассчитывал.
Пока, думаю, и 180 прокатит
https://strava.app.link/WpRsd3Yfh0
221 1464950
>>4948
первая до 120
вторая до 120-135
третья до 135-150
четвертая до 150-165
пятая до 165-180
222 1464951
>>4948
По максимуму нахуй рассчитывать, считай по резерву. Фитзингер разрешил. Скорее всего более адекватными получатся.
223 1464953
>>4951
Если мой LTHR 158, какие у меня зоны?
224 1464954
>>4951
Polar по резерву и считает
Screenshot2019-09-25-22-00-44-874fi.polar.polarflow.png156 Кб, 1080x2246
225 1464955
>>4950
Похоже
226 1464957
>>4953
Если ты поларобоярин, то просто поставь lt нижней границей красной зоны.
227 1464958
>>4957
А оно почти так и стоит - 158 было, а стоит 162.
Оставлю так
228 1464959
>>4955
Маняхуйня это. Возможно ты так вообще не сможешь бежать. По ЧСС резерва расчет точнее. 70% от чсс резерва. Пульс покоя же очень легко определить. Если уж берешь просто по максимуму - считай 75%, как у Фитзингера. Плюс, к максимальному пульсу допустимо еще 2-3 удара прибавить.
20190925220832199750..mp42,8 Мб, mp4,
720x1354, 0:12
229 1464960
>>4933

>>это всё равно что бежать с хуем в жопе: можно, но очень неудобно


>Получается бегать в найках - это тоже все


>равно, что бежать с хуем в жопе?


Ты реши: либо бегать, либо Найк.
230 1464961
>>4955
Рекомендую темп вынести в отдельную строку, гораздо удобнее смотреть при темпе 3 мин/км

мимокипчога
231 1464963
>>4955
непохоже
Можно проверить по ощущениям
Пробежать кросс на 145
В следующий раз на 155

и воможно протошнить на 130.

И понять различие зон, по дыханию и нагрузке. На 145 в третьей зоне будет комфортно, бежал бы и бежал, разговаривать можно, за скоростью следить не надо.
А на 155 в четвертой, уже будешь дышать чаще, придется прикладывать усилие, что бы не бежать медленнее это 4ая зона.

а по твоим зонам 144-161 - 4 зона, будешь бежать и страдать. Уверен на 144 этого не будет по ощущениям, в этом и подтверждение неправильности зон.
232 1464964
Температура пиздец влияет, сегодня мпк интервалы бегал, на градуснике около нуля, так не смог даже в красную зону раскочегариться, хуйня ваш пульс короче, как же хочется стриж.
233 1464971
Меня зовут Оксана, мне 31. Моя жизнь — за несколько тысяч километров отсюда. Там я каждый день хожу в офис, где с 10 до 19 пишу заключения и справки для клиентов моего адвокатского бюро, а в свободное время — бегаю. Я не профессиональная спортсменка, никогда ею не была и выбрала бег в сознательном возрасте. Тогда, в самом начале, пробежки — я не называла их тренировками — вдохновляли меня, придавали сил, очищали мысли, успокаивали. Я видела в беге не спорт, но искусство — в нём был для меня свой ритм, красота, и жизнь становилась полнее и ярче.
Сегодня мою жизнь полностью определяет график тренировок, соревнований и сборов. Очарование и влюблённость сменились потребностью и зависимостью — сначала болезненной и пугающей, потом осознанно принятой. Определяющим стал результат — возможность видеть, как терпение и труд пропорционально конвертируются в цифры финишных протоколов. То, чего я достигала собственными ногами, становясь всё быстрее и выносливее, придавало жизни смысл, которого я не находила в ежедневной рутине.
https://batenka.ru/protection/instruction/running-from-issyk-kul/?utm_source=vk.com&utm_medium=social&utm_campaign=zhara.-kirgiziya.-ogromnoe-ozero-issyk-kul&utm_content=33191443
234 1464974
>>4963
4 зона и нужна, чтобы немного страдать, там темпы от марафона до полумарафона.
С красной уже порог по нижней границе, МПК и до небес.
235 1464976
>>4974
так и я про то. Что 4 нужна что бы страдать. А часы ему говорят что у него четвертая 144 начинается. Это блять не так.
236 1464978
>>4976
Почему не так?
У меня 4 - 150-168, марафон бегу на 155-160, пм на 165-170
237 1464979
>>4978
я ему подсказал проверить зоны по ощущениям. если на 144 он будет бежать в удовольствие, разговаривать, легко держать темп, то это 3 зона. И если он хочет правильно тренироваться, то и зоны нужно понимать правильно.
238 1464981
>>4979
Я и на полумарафоне могу разговаривать и легко держать темп(как минимум первые 10 км), разговорный темп - это наебалово для была.
239 1464982
>>4555

>Или бегач должен шпурить до приятного жжения каждый день?



Дважды в день!
240 1464983
>>4971

>Я давно загадала, что предстоящий — мой четырнадцатый — марафон должен стать последним. Несколько последних месяцев я с великим трудом тащу себя в ноябрь — засыпая и просыпаясь с мыслями только о старте и о том, что совсем скоро наступит долгожданное счастье «никуда не бежать». Здесь, в Бостери, моё время измеряется километрами. Когда я не бегу, я отдыхаю в ожидании следующей тренировки. В городке, затерянном среди гор, всё располагает к тому, чтобы ответить на вопросы, от которых в обычной жизни я предпочитаю убегать, влекомая инерцией будней. «Зачем?», «От чего я бегу?», «Люблю ли я, как раньше?» Как же так получилось, что бег стал ношей, которую я не могу бросить и не могу больше нести? Думая о финише в Центральном парке, я представляю, что с каждым метром приближаюсь к свободе. Её я вижу как возможность распоряжаться собой и своей жизнью. Но что я буду с ней делать? Чего я стою? Что я ещё умею? За что ещё меня можно любить?



Научилась бегать суб3, а так и не познала суть Бегача. Вот оно главное отличие, гоняющихся за результатами и признанием окружающих, и настоящих бегачеров, которые не измеряют пробежки финишным результатом, медальками или лайками в инстаграме. Придя сюда никем, ты обретаешь друзей, спокойствие и баланс, выходя же за результатом - ты получаешь только головную боль и муки переживаний за секунды. Весь твой тренировочный процесс при неправильном подходе крутится вокруг темпа. НАДО! Нет не надо. Выйди на пробежку и просто начни бежать. Не по темпу, не по пульсу. Просто позволь ногам отталкиваться от асфальта, а телу самому решать, какой темп сегодня комфортный. Бегач - это удел одиночек. Здесь нет финишных протоколов с занятым местом. Здесь нет разрядных нормативов, чтобы получить одобрение не зря потраченном времени. Здесь каждый сам мерило своего успеха: будь-то марафон за 2:40 или 10км из часа. Ты победитель и ты никто. Ты уже сделал первый шаг и вышел на улицу. Побежали...
241 1464984
>>4983
Результаты пруфани, филосов.
242 1464985
>>4984
Результаты - это ничто, мелочи жизни. Ты пробежал 10ку из часа, 10 тысяч человек пробежали быстрее. Ты пробежал из 50 минут - 5 тысяч ушли от тебя в точку. Ты выбежал из 40 минут - тысяча человек смотрит на тебя немного с сочувствие. 35 минут пробиты - наконец-то ты в сотне счастливчиков кластера А, перед тобой только элитные спортсмены. Шли года, травмы, тысячи миль и десятки пар кроссовок. Ты пробежал десятку за 32 - первые сковородки на местечковых стартах, а на крупных ты всего лишь на границе топ10. Впереди тебя зубры, которые со сторта убегают от тебя как от стоячего, хотя темп 3:30 теперь для тебя просто протяжка на разминке. 10 лет прошло. Результат был первичен. Ты свято верил, что каждый следующий рубеж откроет тебе новые вселенные, всеобщее уважение, ты познаешь себя с другой стороны. Но ничего не менялось. Только усталость, травмы и нарушение сна из-за волнения перед стартом. Каждая лишняя секунда с километра вызывает панику. Ты хаотично отслеживаешь последнюю отсечку. Надо прибавлять. Приятное жжение в груди. Ты научился выпивать лактат прямо из своей крови на ходу. Он не страшен тебе. Но ты больше не можешь получать удовольствие от бега как раньше. Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно. А может быть ну его? Может быть пробежать 15 и не смотреть на время? Да ты что? Совсем с ума сошёл, у тебя же старт скоро, форма уйдет! Беги и работай! Но я и так 8 часов работал, я хочу отдохнуть и получить свой кайф от процесса! Нет! Заткнись! Результат. Ты пашешь за результат. Ты обязан пробить 31 минуту и попасть в топ10, это изменит всё! Ты станешь другим. Наконец-то, 10 лет спустя. Перед тобой откроются истины. 31 минута, надо всего лишь снять по 6 секунд с километра. Побежали...
243 1464988
>>4985
ради такого золота в бегаче мы и терпим токсичность.
244 1464990
>>4985

>Ты выходишь бегать, но не бежишь. Ты робот, которые следует заданной программе. Сегодня 12 километров по 4:45. Ровно.



Начал получать удовольствие только когда стал так тренироваться. Запрограммировал тренировку в часы и бежишь как робот со стеклянными глазами соблюдая темп или интервалы. А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в финалсурж и сверясь, что все выполнил по телу растекается приятное тепло. Со мной все в порядке?
245 1464992
>>4990

>Бегаю приседаю на бутылку как сказал барин в часах, А потом получая истинное удовольствие выгрузив трек в какуюто хуиту для гоев, что все выполнил по телу растекается приятное тепло от бутылки в жопе. Со мной все в порядке?



Да вполне, типичный селянин в 10 поколении, который даже пукнуть без подтверждения=одобрения барина не может.
246 1464996
>>4990
Мне тебя искренне жаль...
Screenshot2019-09-26-07-36-44-128fi.polar.polarflow.png145 Кб, 1080x2246
247 1465012
>>4963
Ты был полностью прав, анон.
Третья зона для меня начинается с 132-135 и заканчивается не ниже 150-152
Сегодня тренировался по зонам и постоянно вываливаться из третьей зоны в четвертую, хотя не испытывал при этом никакого дискомфорта.
Короче, поднял 2/3 и 3/4 зоны
Screenshot20190925204029com.instagram.android.jpg846 Кб, 1080x2160
248 1465013
Gospodi, kokaya nyasha!
249 1465024
>>5012
Убери калории с экрана, НИНУЖНЫ
250 1465026
>>5024
Я жиробус, калории мне нужны ) Тем более, это 6 или 7 экран, до него ещё домотать надо.
251 1465043
>>5026

>Я жиробус, калории мне нужны


Нахуя они тебе во время бега? После тренировки увидишь в любом случае. И 6-7 экранов — что там у тебя? Настрой часы нормально. У меня, например, на первом экране вся нужная инфа (продолжительность, расстояние, темп, чсс), на втором — то же самое на круг, на третьем — просто текущее время. Ещё один экран добавляется когда по загруженной тренировке бежишь (темп, зона чсс, длительность этапа, расстояние). Зачем больше не знаю. Опционально можно запилить и карту, если бежать трейл или в каких-нибудь ебенях. Вынести какой-нибудь параметр на отдельный экран: пульс, темп, вотэвар.
252 1465055
>>5043
Калории нужны если есть тренировочная цель сжечь определенное количество.
Вот 4 основных экрана: пульс, часы, высота, калории уже я добавил
253 1465057
>>4990
Всё правильно. Для меня если не главный, то точно самый стабильный кайф - смотреть графики, подсчитывать всякую хрень по формулам, планировать тренировки. Сам бег иногда охуенно, а иногда - через силу, всякое бывает. Соревнования тоже вроде как кайф, но перевешивает ли он неделю нервяка перед стартом? Хуй знает. А циферки - безотказное удовольствие.

Иван
254 1465062
>>5055
А зачем тебе высота? Я как-то добавил, думая, что это кумулятивный набор, а это текущее значение, хуета.

У меня 2 экрана, на одном iq поле, в котором всё вообще, а второй - который я 99% времени использую: время с последней отсечки, мощность, HR и каденс. HR можно уже убирать, настало время рукавов, ну хотя у меня впереди ещё почти месяц более тёплых мест для бега, так что пока рано.
255 1465067
>>5057
Всё так. Бегаю только по stryd, каждую минуту смотрю на экран, необходимо строго держаться на мощности 325-335 и в пульсовом окне 135-140 ударов, иначе падение формы и регресс. Только сочетание бега по приборам и 100 миль в неделю даст любителю надежду выбежать из 3 часов. Все примеры обратного - это ошибка выжившего. Человек не способен бежать по ощущения и интуитивно, необходимо запрячь его в колесо хомяка и раскручивать целевой темп до полной адаптации. В этом и есть смысл бега. 24\7, 365 дней в году ты обязан пахать на тренировках как на работе, тренировочный план - твоя библия, ОФП - твоя медитация. На соревнованиях ты обязан бежать на результат и наказывать себя, если не ставишь личник.
256 1465069
>>5062
>>5055

>куча ненужной информации и бег по приборам вместо удовольствия


>100км\неделю


>PB 42.2: 3:35

257 1465070
>>5062
Я ньюфаг, потом может подгоню под себя. На том экране есть как текущая высота, так и общий набор, спуск.
А я ещё со времён велосипеда привык следить за набором высоты, это офигенно важный параметр на самом деле. Кстати, в декатлоновской куртке, которую я купил для бега, есть вырез под часы, удобно.
15590305833850.jpg39 Кб, 368x604
258 1465073
домово пишет:
а темп, частота прыжков и высота прыжка? длина прыжка? примерная длина горки? прыжки выполняются непрерывно или как у спринтеров с "замри" ? если непрерывные мощные высокие прыжки ни о какой аэробности не может быть и речи, жесткое закисление на максимальном пульсе...
ПОнятно что все равно как назвать лишь бы польза была, но уж так откровенно вводить в заблуждение аэробностью...
Наивный фанатик любитель без фарм поддержки сердца после серии таких горных восхождений получит инфаркт


Игорь Тюпин
Я тебе буду мерить чтоли высоту,темп,длину ты,любитель сидеть на опе и умничать??? ОНА У ВСЕХ РАЗНАЯ. Что,очередное обострение? Если бы не модеры,я б тебе написал... Скажу только,что будь моя воля,я бы непроходимую тупость приравнял к неизлечимым психическим заболеваниям и создавал бы (за счёт пожертвований граждан) специальные резервации,окружённые забором в 5 метров под электрическим током - для таких как ты. И ставил бы на вас опыты... Ты ошибка природы,читай внимательно,думай,а потом мусори в моей ветке. ДЛИНА ОТРЕЗКА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. Это может быть и 5 метров,а может быть и 400метров. Вали науй отсюда,достал уже,баран.
З.Ы. Не стоит думать,что всё вышесказанное есть эмоциональная реакция на предыдущий пост. Это реакция на всё то огромное количество ереси,которое безостановочным потоком льётся на форум великим комнатным теоретиком. Лично моё терпение кончилось

КАК ЖЕ ИГОРЬ ФЁДОРОВИЧ РАЗЪЁБЫВАЕТ, ЛЮБО ДОРОГО ПОЧИТАТЬ
259 1465076
>>5062
О, тоже 735. Какое поле данных на второй фотке? А то штатно только четыре вроде
260 1465078
>>5067
Мне не очень понятен твой саркастический тон, потому что кроме "человек не способен бежать по ощущениям и интуитивно" всё либо вообще так и есть, либо просто слегка преувеличено.

А бегать по ощущениям очень круто. Stryd как раз очень с этим помогает, потому что "ощущения" хорошо мапятся на ватты, лучше, чем на темп или пульс. Если тебя не учили этому с детства и при взгляде на шкалу RPE ты охуеваешь и не можешь понять, как вообще отличить 12 от 14 из 20, то мощность, во-первых, даёт подсказку, во-вторых, тренирует "ощущения". Пушкин-Петербург, когда у меня Stryd завис, я бежал по ощущениям, так получилось усилие ровнее, чем в Чикаго или Бостоне по приборам, раньше о таком и помыслить нельзя было.
261 1465082
>>5076
Это 235. Поле Flexirunner. На 735 можно более продвинутые варианты установить, там похожих много в IQ Store, но на 235 выбор ограничен.
262 1465083
>>5082
А какой посоветуешь? Я что не нахожу, все хуйня
263 1465089
>>5086 (Del)
@
тысячи миль в год
@
тренировки по зонам, сложносоставные Q-сессии 30MP+15TH+30MP+3x10@10k+30E, контроль мощности, пульса, давления крови в очке
@
пук-среньк, прогресс на марафоне = 0
@
нурибят, ну надо пахать как профик, чтобы выбежать из 3 часов
264 1465094
Runtastic ВСЁ
А он мне нравился, аудиогид, план тренировок, все было так хорошо (
265 1465097
>>5094
А что с ним? Ставил до того, как часы купил. Реклама, скорость вместо пульса - ничего хорошего от приложения не помню.
Я ОЛД!.png202 Кб, 1375x821
266 1465098
>>5055

Поясняю как выглядят спортивные профили здорового человека.
267 1465099
>>5089
Нет конечно, не надо, вставай и беги, зарядить игпспорт только не забудь.
268 1465100
>>5078
Мне кажется главный обсёр стрида - это водонепроницаемость, она не полная, а обычная влагозащита.

Я думаю, что основная ЦА стрида - это те кто дохуя бегает в гору/с горы, т.е. трейлраннеры, им темп вообще нахуй не нужен, а на плоскаче можно по темпу 90% времени ебашить.
Но в трейле такая еба без полной водонепроницаемости нахуй не нужна. Да и в России зимой и в начале осени он будет в воде купаться просто. Получился какой-то выстрел в ногу.
269 1465102
>>5098
Скорость/темп. Серьезно? Темп - ладно, но скорость? Ты себя машиной штоле представляешь?
270 1465104
>>5100
Не все же живут в Питере или в Москве, есть города с более интересным рельефом.
271 1465105
>>5104
Березники, Славный.
image.png29 Кб, 259x195
272 1465106
273 1465107
>>5102
Там не два параметра, как тебе могло показаться, а просто "мин/км"
Целое окно для моего богоподобного темпа, большими цифрами, как же я прекрасен.
274 1465108
>>5104

>есть города


Но у жителей тех городов >>5105 нет денех на Стрид.
275 1465109
>>5108
Стрид не поможет тебе выбежать 10 км из часа, анон
276 1465112
Вопрос знатокам.

Есть маршрут 10км, но на его протяжении около 10ти светофоров. Расположены неравномерно, есть промежутки по 100 метров, а есть по 3км непрерывно.

Как такое лучше бежать?
Например шпурануть какой-то кусок, зная что впереди 2 светофора и 100 метров (пешком) между ними - и там одохнуть.
DF51BE3F-6633-4DA7-BDF8-67F43D44BB87.jpeg39 Кб, 600x600
277 1465114
>>5108
И все равно тефаль и хромота бегают быстрее чем работник суунто в пынефлаях и со стридом
278 1465115
>>5104
Да похуй, в Березниках у тефалича вон уже снег выпал, всю зиму кроссовки будут в снегогрязи, а так бы мог стрид купить.
Я про то, что казалось бы очевидно, что основная целевая аудитория те кто постоянно бегают в горы и они же сразу отсекаются, т.к. бегают по говну и лужам.

На небольшой градиенте в городе темп элементарно корректируется связкой с пульсом. А вот в горах, где может быть за минуту "вверх-вниз-вверх 4гр, потом 7 гр" и пульс просто не успеет - стрид бы был просто 10 из 10.
279 1465117
>>5114
Ты не поверишь, олды вообще бегали в касио с секундомером и кедах динамо по 2:08. Помянем.
280 1465119
>>5097
Ребрендинг. Теперь это Адидас.
Ну не знаю, ремень подключается, аудиоподсказки, можно бежать с голосовым сопровождением, Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйню, аудиоплеер встроенный. Темп/пульс, все это по стандарту показывает. План тренировок под себя заточить можно (ещё лучше это реализовано в Найк ран, там план динамически меняется в зависимости от прогресса/регресса) Мне нравился больше стравы. Впрочем, оно и так работать будет, только под другим брендом, это уже не ранстатик. Остановило от полного перехода только то, что синхронизации с часами не было, а в страве все мои друзья. Ну теперь то гармины, похую, они со всем подряд синхронизируются
281 1465120
>>5112
Я пробегаю светофоры на красный, останавливая машины рукой.

Но лучше смени маршрут. А вообще все уже написано >>4496

не тролль
282 1465121
>>5120
Я тоже так делаю, кстати, но хочу себя от этого отучить, крайне опасно
283 1465122
>>5115
У нас вот в городе у волги и оки есть перепад высот в ~ 120 метров и полно вот таких участков:
https://www.strava.com/segments/11250545

Нужен там стрид или нет? Мне кажется пульс просто не успеет.
284 1465123
>>5112
3 км туда-сюда бегай, ну и домой бегом, чтобы не замерзнуть, если зимой.
LW-203-1A.jpg42 Кб, 500x500
285 1465129
>>5098
Поясняю как выглядят спортивные профили здорового человека
286 1465133
>>5117
мда ето так, и гелей не было. и современным мастерам по сковородкам раздали бы пиздюлей на одной ноге
287 1465134
>>5133
Бля, какой же невкусный хлеб давали на финише пушпитера, просто какое-то горькое говно, это, может, впервые в жизни, уж точно впервые за время занятий бегом такое встретилось - НЕВКУСНЫЙ ХЛЕБ.
288 1465135
>>5127 (Del)
Но у меня нет стрида и пынефлаев и бегаю ли я быстрее хромото мы пока выяснить не можем, т.к. он ни разу в жини не бегал больше 10 км.
289 1465136
>>5120
>>5121
>>5123
Блин, ок.
Беготня кругами это то, чего хотел избежать как раз.
290 1465137
>>5119

>Дзюба, например, всю дорогу будет тебе в уши дуть про всякую хуйню


Ой бля, свиного визга мне только в ушах еще не хватало. Лучше бы уж Хабиб что-то про жи есть затирал.
291 1465138
>>5127 (Del)
>>5133
Дауны, в РФ никто даже из 2:09 не выбегал ни разу, а у вас каждый олд по 2:08, да и бегали все с 80-х в асиксах, пиздоболы дырявые.
post-run-hang-out-bff-920x1003.jpg939 Кб, 920x1003
292 1465145
Стрид - это хуйня.
1. Бег - это игра против времени. Самый точный, олдовый и совершенный показатель и метрика для бега - это темп! Пульс - это вторичный показатель для мелких корректировок темпа и отслеживания состояния тела, например начинающейся простуды. Мощность стрида- это неведомая хуйня расчитываемая по закрытой проприетарной системе, показывающая розовых поней, а не ватты.
2. Мощность - главная фишка,что это позволяет дать ровную нагрузку - для бега это пиздежь.
Бег по плоскачу 3:50 и бег в уклон 4:00 дадут равную мощноть, но разный тренировочный эффект и нагрузку.
Бег в гору и с горы дает нагрузку на разные мышечные волокна, а при большом уклоне даже на разные мышечные группы, поэтому в трейле стрид особенно бесполезен. И это основное отличие от велосипедного поверметра, где всегда сохранение позы и КПД.

Итого: Стрид - говно и развод гоев на шекели, про которое все забудут через 3 года.
293 1465148
>>5138

>етот подрыв чма, обвешанного датчиками и пынеходами с личником 3:35


наес)
294 1465151
>>5145
Игорь Фёдорович, вы как всегда очень точны и показательны в своих речах. Любо дорого наблюдать, как вы раз за разом разъёбываете далёких от реальных достижений людей
295 1465155
>>5145
Рекорд бегача в марафоне установлен со стридом. Как хромото с игпспортом дойдёт хоть до 3 разряда, обсудим.
FBIMG1550651966082-1 (1).jpg213 Кб, 1232x1232
296 1465158
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый личник, чтобы узнать свой VDOT? Можешь представить, что он пропускает в свой кластер жирного хоббиджоггера в костюме единорога? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе гармины? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет поехать в Кению?

Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные гармины с сапфировым стеклом? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?
Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?
Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток?

Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде ненависть, в его осанке сталь, а вместо кожи румянец?
297 1465159
>>5158

>нике


Лицо и поза действительно будто хуй в жопе.
298 1465160
>>5158

>2:05.48


>ррряяя допинг, ррряяя я скозал только 500 миль в неделю триплами, только стрид, ррряяя

299 1465161
>>5158
Проиграл
300 1465163
>>5114
Работник Суунто в треде. Во-первых, я бегаю меньше года, во-вторых мне похуй, могу себе позволить.
301 1465165
>>5159

>будто хуй в жопе


Как будто это что-то плохое.
302 1465172
>>5165
Ожидал сладкий хлеб?
303 1465173
>>5172
>>5134
Промазал
304 1465178
>>5086 (Del)
Тренироваться надо исключительно в рваных кирзачах по полям из говна, с секундомером для замеров времени, бежать быстрее, чем кипчога, и это всё, лишь бы пара ебеней с оранжевого сайта с колобками похвалили.
305 1465182
>>5145
Реальный аргумент тут один - не веришь алгоритм расчёта мощности. Так-то если измерять мощность непосредственно, то это почти настолько же серебрянная пуля, как и в сайклинге. Все эти расчёты исходя из фтп, мякотка.

Эмпирические сравнения попугаев стрида с более «настоящими» методами меня достаточно устраивают, чтобы заплатить 200 баксов, а на месте Тефаля не устроили бы, и имей я лишние $200, купил бы на них кроссовок пар пять в стоке и магнит

Если шаг доверия преодолеть, дальше всё заебись, замеряешь свою фтп регулярно, или вообще каждодневно вычисляешь по формулам, и всегда точно знаешь, где находишься. Лабораторные тесты лактата и vo2 никто так часто делать не станет в своём уме.
306 1465186
>>5182

>фтп



ФТП - это говно, стыдно мерить в 2019.
Какие же все-таки бегуны отсталые, иногда удивляюсь как казалось бы циклические виды, но один доедает десятилетнее протухшее говно другого, более конкурентного.

мимовелоипедист
307 1465188
>>5186
Двачую этого
308 1465190
>>5182

>всегда точно знаешь, где находишься



И чем эти ПСЕВДОВАТТЫ(а это именно псевдо, в отличие от реальных веломощемеров, меряющих по факту на валу или педали) лучше того же VDOT, основанного на РЕАЛЬНЫХ секундах РЕАЛЬНОГО результата?
309 1465191
>>4719
Вот ты мразь. Из-за тебе нофап сорвал. Сейчас результаты упадут. А их и не было
310 1465192
>>5186

>ФТП - это говно


Чем же сейчас меряются?
311 1465193
>>5190
Кенийцы по грунтовому говну босиком без всякой мощности от вас убегут, а дохлым снежкам из рашки хоть 100 датчиков не поможет.
См. ИВАН ДРАГО vs РОККИ
674680969052640565234705375799679265375881n.jpg59 Кб, 1080x720
312 1465194
>>5182
Так ФТП - это хитрое название велоебского теста, который по сути просто является мощностью порога.

Любой более-менее опытный бегун прекрасно знает свой темп порога, а если уж совсем заморочится, то просто при помощи 20 минутного темповика и часов с гпс узнает свой порог с точностью до секунды без всяких ебанутых лабораторий и газоанализаторов.
313 1465196
>>5190
Если ты бегаешь соревновательно 5000/10000 на стадионе регулярно, то вдот не хуже. Но это для большинства людей будет примерно такой же геморрой, как газоанализатор ежемесячно. А на шоссе ветер/горочки и всё, вдот занижен. Обосрался на забеге - новой точки данных нет.
314 1465197
>>5192
VLaMax, INSCYD.
Забавно кстати, что Канова давно начал что-то подозревать, почитай его обсер Max LASS (or MLSS).
315 1465200
Вообще накопилась "критическая масса" не могущих медленно бегать,поэтому отвечу всем (оптом - дешевле)). Вернее дам пищу для размышлений. Знаете,в чём состоит отличие тренировки любителя от тренировки професионала (я имею в виду настоящих любителей и профи,а не примкнувших)?. Трениовка первого маловариативна,страдает отсутствием периодизации и динамики,бедна специальными упражнениями и отличается поверхностной адаптацией. А как бы кто ни бежал при каких бы то ни было тренировках - это ничего не доказывает (настолько у нас всех разные данные...) И такие примеры есть даже среди элиты (как говорится талант - и в африке талант))

Давай по существу. Есть 2 бегуна. Один более 20 лет бегающий мсмк,другой редко бегающий перворазрядник. Скажи мне,почему первый бегает кроссы на 10-20 с/км тише второго,а на соревнованиях бежит по крайней мере на 20с/км быстрее. И самое интересное. Почему при всём этом редко бегающий бегун 1 разряда позволяет себе давать советы
316 1465203
>>5196
Так что мешает тебе темповик пробежать в тот же день длительной?
Я поэтому и топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный), т.к. пульс скаканет(эффект белого халата), техника на дорожке изменится, покрытие другое, на ебале какая-то маска ебаная, в голове мысли о микробах на маске, пидор колет в ухо ланцетом, ты срать захотел, но сказать стыдно.

А тут в своем парке где бегаешь в той же одежде, на том же покрытии.
GRmILOsuBeY.jpg74 Кб, 604x451
317 1465205
Практика критерий истины.
Если Иван пробежит Берлин быстрее 2:45 - куплю стайд.
Не пробежит - буду хуесосить его позорный результат до конца года.
1396198271873.png42 Кб, 388x370
318 1465206
>>5182
Как ты из своего ФТП извлечешь другие зоны, если пропорции у всех специализаций разные? По стандартным маняформулам стрида?

У марафонца фтп и темп полумарафона будет одно и тоже, у специалиста на 10к фтп будет на 10-15 сек быстрее ПМ.

Канова
319 1465207
>>5196

>Обосрался на забеге - новой точки данных нет.


Обосрался на забеге = неправильно подвёлся\неправильно выбрал целевой темп\неправильные работы подбирал под целевую дистанцию. Косяк в методике, а не в том, как ты там себе ПАНО насчитал. На что бегал в Q, на то и набегал в итоге

>топлю за натурализм, потом что на тредмиле в газоанализаторе результат может быть даже хуже(менее точный)


Всё так. У меня тредмил в газоанализаторе показывал один ПАНО (на 8 ударов ниже), а по факту, что на Q-сессиях, что на контрольном старте я вылез глубоко за те нормы, которые выставляет тот же Дэниелс по моему оценочному лаборатоному ВДОТ. Тут конечно и race day magic и подводка (которая при правильном использовании в последние две недели реально даёт дохрена с точки зрения свежести и отскока ног от асфальта), но именно по этой причине я перестал использовать пульсометр на качестве. Только ощущения. Пульс будет скакать в этом окне 10 ударов в зависимости от самочувствия, а на старте забега я сразу улетаю за 190 и финиширую под 200, при этом на тренировках первые отрезки в темпе -10с@10k всегда ниже 190, а крайний еле-еле до 195 дотягивает. Тепличные тесты и манятаблицы не работают, когда ты хуяришь на конкретный результат, а не занимаешься ежедневной физкультурой
320 1465211
>>5196
Поэтому нужно иметь контрольную трассу для таких дел.
Гугли "Moneghetti Fartlek".
321 1465213
>>5197
Прочитал пару топиков на летс.ран про max lass и нихуя не понял, в чем разница с LT. Там какие-то маневры, типа макс ласс это просто тип тренировки, а не просто показатель.
Выглядит так, будто мне хотят впарить залежалое говно в новой упаковке.
Говно какое-то. Ещё почитаю, может истина откроется.
322 1465216
>>5182
>>5206
>>5194
>>5186
Вы заебали, что за фтп еще? По фтп я раньше фильмы качал.
20190926134758.jpg2 Мб, 2576x1932
323 1465218
>>5114
рационализаторское предложение от Хромоты:
проебал где-то защёлку-крепление на пояс. В местных магазинах нет, с Китая ждать надо. Взял решётку от блока питания, чуть согнул и надфилем за 20 минут доработал. Удобно, надёжно!:)
324 1465219
>>5211

>Moneghetti Fartlek


>You should run the 90 second reps at about 5k effort


Каждый раз проигрываю с этих @5k-effort. Вышел диван такой на тест конкони или другую маняеболу и такой "такс-такс, сегодня надо хуярить в целевом темпе на 8-10км" и побежал секунда-в-секунду с лабораторным усилием
325 1465220
>>5218
И радио наверняка лучше теперь ловит!
АЙ, ДА, ХРОМОТО! НАШ ЧЕЛОВЕК! АМЕРИКАНЦЫ НИКОГДА ДО ТАКОГО НЕ ДОДУМАЛИСЬ БЫ! РАССИЯ ВПЕРЕД!
326 1465222
>>5127 (Del)

>>и километражем в 20 км в неделю


сегодня пробежал (первый) полумарафон по лесным тропам, гравию, с кучей горок, без еды и питья. Не сдох, но икры и жопа подустали. Думаю, без горок за 1.35 пробегу)
327 1465223
>>5219
Речь скорее не про тренировку а про Монегетти Трек.
Короче размеченная трасса на которой бегаешь контрольные тренировки.
Screenshot20190926-135452-01.jpeg292 Кб, 1144x1634
328 1465225
15610972959610.jpg23 Кб, 689x795
329 1465226
>>5222

>1:45


>Думаю, без горок за 1.35 пробегу



Маняфантазеру отрицающему объемы НЕПРИЯТНО принять реальность?

>без еды и питья


Они и не нужны на пм.

>с кучей горок


Ну там одна горка и та компенсируется тем, что ты под гору в начале бежал, жалкие оправдания.
330 1465228
>>5223
Тут соглы. Сам все Q бегаю по одному и тому же участку, оптимальное мерило роста формы иди деградации. Так можно и пульсовую стоимость адекватно сравнивать (даже порывы ветра всегда на одной и той же прямой лол)
331 1465229
>>5225
На развитие спорта - это значит она купит себе новые пынеходы?
332 1465231
>>5222
10 минут на половинке, это 30 секунд с км. Ты ёбу дал? Это даже не вопрос закислился\нет, тут закислишься в любом случае, причем не пробежав и половину, а дальше на полусогнутых будешь страдать. Отрицание базы всегда встает раком любителям шпурить эвридей, "выносливость ставит мудаков в стойло"
333 1465234
>>5222
Хромуля, а что в Аранах, чем знаменит этот населенный пункт?
334 1465235
>>5222

>Полуденный заезд


На велосипеде и я могу 1:35 ёбнуть. Ты ножками-ножками
335 1465236
>>5231

>Ты ёбу дал?


Raceday magic
DtXsEw0UUAAPbzN.jpg191 Кб, 900x675
336 1465237
>>5228
Монагетти пишет, что круг вокруг озера, поэтому ветер всегда наносит равный урон.
337 1465239
>>5236

>Raceday magic


>темп второй половины даже тут на 30 секунд с километра медленнее первой


>ррряяя, а вот когда надо будет всем всё доказать, а ещё по 30 сниму


ну-ну, удачи на кисломолочном производстве
338 1465241
>>5237

>toilets 750m


и сервис инклудыд
339 1465244
>>5235
Орнул.
340 1465245
>>5226

>>1:45


так это 22км, половинка за 1:41! Темп был прогулочный, следил за пульсом. Главная сложность была - не шпурить, чтобы на большой горке не сдохнуть!
341 1465246
>>5234
Ближайшая деревня, довольно большая. Газ подведён, десятки одноэтажных домиков. Рядом мироторг обрабатывает поля. В Аранах как раз ферма мироторга с характерным запахом силоса и навоза. Все ближайшие поля засажены (в этом году) кукурузой. Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!
342 1465248
>>5245

>ребят, да это изиран был, вот завтра ёбну марафон из 2х на раз-два

343 1465254
>>5246

>Она уже перезрела, но всё равно жую и перезревшую!


Зарепортил в службу безопасности Мираторга. Вот тебя на початок там и посадят в Аранах!
344 1465257
Пилю прохладную
У меня загорелась срака с этой магнитотерапии, тк в свое время врачи-пидорасы впарили дидам биоптрон за 50к
Пытался оставить говноотзыв на яндексе и отзовике, и там и там отклонен.
Без смехуечек, с "эмуляцией" реального недовольного покупашки, с подробностями, с "реального" аккка на котором уже есть десяток отзывов и т.п.
Хуй там - отзыв не соотвесвует правилам сообщества, нет подробного описания и т.д., переделывал уже пару раз и там и там
Как тут не подумать о продажных суках
как же хочется кунчика.png233 Кб, 833x545
345 1465261
>>5222
Ты не туда побежал, голубчик.
346 1465262
>>5254
Скажи "Мираторг круто!"
15612086484730.png472 Кб, 442x446
347 1465266
>>5222

>первая половина по 4:30


>после десятки скрючило по 5:00


>длительные ненужны

15694983814940.png342 Кб, 646x446
348 1465270
>>5266

>ваши книжки не нужны


>я сам всё знаю


>нурибят, ну у меня специализация другая

349 1465271
>>5248
конечно, изи - на пульс посмотри! Длительную надо меденно бегать, чтобы потом десятку бежать быстро. Иди Дениеэлса читай!
Screenshot20190926-144947.png3,2 Мб, 1440x2880
350 1465272
Не, ну Юра ето Роскошный!
351 1465275
>>5266
пульс держал, посмотри, какая там горка пошла - почти отвесная! (две подряд "маленькие" более 6 градусов уклон игиспорт показывал)
352 1465278
>>5257
не знаю как, но алмаг работает!Он же 8-10тр стоит. За 50тр не знаю, что за хрень.
1396198271873.png42 Кб, 388x370
353 1465279
>>5275
Тебя наебенило гораздо раньше горок, аккурат после твоей десятки, так что не копротивляйся очевидному.
DSC3763.JPG297 Кб, 1067x1600
354 1465281
>>5272
Что за лох?
355 1465288
>>5272
Какой мужчина! Я потекла!

Единственная тян бегача не орчиха
356 1465289
>>5272
Это температура с датчика на сковородке?
ysm2hs3z0wx21.jpg12 Кб, 220x200
357 1465290
>>5275

>почти отвесная


>шпуроёб первый раз познал рельеф

358 1465297
>>5283 (Del)

>>С этого вообще проиграл, ты явно никогда не бегал на стартах если думаешь что бег в горку компенсируется бегом под горку


вот, двачую!
горки бывают разные. Если "холмы" - немного вверх, немного вниз, то ещё нормально - их не замечаешь, так как есть запас мощности. Здесь же запросто можно уже в закисление и уже не продышаться. С 11-го по 18-й километр сплошная горка.
PfH5w8Bdk54.jpg66 Кб, 419x480
359 1465298
>>5283 (Del)

>не нужны объемы


>ты явно никогда не бегал на стартах если



Но тем не менее бегу ПМ быстрее при десятке на 3 минуты медленнее.
360 1465300
>>5290
Отвесная - это от 13%
15679374542650.jpg97 Кб, 552x629
361 1465301
>>5290

>насмехаешься на темпом жорнета с набором + 10000


>обсераешься на первой в жизни микрогорке


>ЭТО ДРУГОЕ

362 1465305
>>5303 (Del)

>ети нелепые манёвры побитой хромособаки


Короче, выходишь и делаешь ПМ за 1:35, иначе под шконарь. Макс не даст соврать, как это мотивирует всем всё доказать
image.png42 Кб, 476x496
363 1465306
>>5297
Внатуре, Эверест!
364 1465307
СТЕПЕНЬ ДАВКИ ХРОМОТО ИТТ ДОСТИГЛА 8\10 ПО ШКАЛЕ ТЮПИНА
15695002640210.jpg87 Кб, 547x629
365 1465317
>>5301

>книжки не нужны


>методики не нужны


>сам разберусь

366 1465319
Объясните мне как новичку. Там перепад высот всего 80 метров, причём это всё размазано по дистанции. В чём сложность-то? Когда я велоёбил, раз в неделю устраивал себе "горный день" с набором высоты по 300-500 метров. У нас есть пара горок по 60-100м набора и народ в них бегает периодически, рутинно. Это часть тренировки типа.
367 1465324
>>5319

>60-100м набора


Ты точно понимаешь что такое набор ста метров? Это не стометровка в холмик. Это ты стоишь в нижней точке трассы, а вершина возвышается над тобой на высоте ста метров. Окей, даже если это размазано на десяти километрах, то все равно трасса получится непростая.
368 1465329
>>5324
Я очень, очень хорошо понимаю, что такое 100 метров набора. Т.к. живу в НН, где есть крутой берег Оки и Волги. Который как раз от 60 до 100 метров. И в своё время я изъездил вот это вот всё на велике, в рамках подготовки к бреветам.

Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.
369 1465330
>>5319
Не обращай внимания. Когда равнинная блядь лишается девственности на рельефе, у неё сразу происходит протечка и визги про покорение Эльбруса мимоходом на кроссе. То, что для некоторых это является основой базового периода, у бегунов вокруг дома в голове не укладывается
15695002640210.jpg88 Кб, 552x629
370 1465331
>>5323 (Del)
>>5324

>ну мам, ну там просто ебать гора, отвесная стена, в кошках и ледорубах штурмовал

371 1465332
>>5329
All-out короткие спринты в горку тащемта норм тема.
372 1465334
>>5329
По своему опыту:
две одинаковых трассы по 200 км. В одной набор 400м, в другой 1100м. На второй я чуть не умер.
Посмотрите на профиль.

https://www.strava.com/activities/343914311
https://www.strava.com/activities/390648307
15694805651080.jpg150 Кб, 1030x1080
373 1465335
>>5307
у меня релакс после пробежки)
374 1465337
>>5329

>Так вот, я вижу, что наши местные бегуны в горки бегают, а не только по плоскачу. Значит, это им зачем-то нужно в рамках их подготовки.



Скинь трек, пожалуйста, на велике или бегом где есть набор. Я не пруфы прошу, а мне рили интересно.
375 1465338
>>5334
Вот бы ещё пульсовые раскладки по ним сделать. Так-то видно, что во втором случае тягунов хватает, чтобы нажраться
376 1465340
>>5337
Ща
Вот один из самых популярных сегментов. В него бегают часто. Ну и на велах заезжают, конечно
https://www.strava.com/segments/4783623
377 1465341
>>5334
на велосипеде есть переключатель скоростей, который снизит нагрузку в горку. А бегом можно только темп снижать.
378 1465342
>>5340
Ухбля, одобряю такие темы

Артур Лидьярд
379 1465346
>>5341
Ты одновременно и прав, и нет. Полностью не компенсируется. Всё равно горки убивают, даже с учётом того, что вниз отдыхаешь
380 1465347
>>5346
Алсо если долго пердолить под гору - квадрицепсы охуеют будь здоров, хоть сердце отдыхает.
381 1465348
>>5340
Ну заебись когда такой кусок есть. Только я вижу что большинство тренировок ограничены как раз забеганием в этот подъем. Потому что достаточно наедаются.
382 1465349
>>5347

>квадрицепсы охуеют будь здоров


Рекомендую забегать в горки спиной вперёд, охуительные ощущения гарантированы, рили.
383 1465354
>>5348
Мой "горный день" обычно состоял из 3, максимум 5 таких подъёмов. И это на велосипеде, на котором конечно же намного легче. Так-то в него забежать - достаточно 1 раз, думаю. Я бы не забежал.

Вот ещё хороший сегмент.
13%
https://www.strava.com/segments/14809464
384 1465358
>>5354
Фотки есть подъемов?
385 1465361
>>5358
на Яндекс.картах можно посмотреть, годный забег
386 1465364
>>5329
в набор не веришь, пока сам не начнешь бегать.

у хромото 60 метров на 2 км - это неприятно, но не смертельно. я на тренировках бегаю иногда набор 30 метров на 200 метров - и ты умираешь не на горке, а после нее. это сравнимо, наверное, с чкаловской лестницей у тебя.

а самый ебаный ад я бегал в абхазии, там на 3,5 км набор 1000 м
image.png1,1 Мб, 1342x465
387 1465367
>>5358
Геогриевский:
https://yandex.ru/maps/-/CGgiFHo~
Скоба:
https://yandex.ru/maps/-/CGgiJMPw

Вообще рекомендую побродить по панорамам вдоль берега Оки
image.png959 Кб, 830x553
388 1465371
>>5364
Кстати, забыл про лестницу. Бегают в неё спортсмены всякие, регулярно
389 1465374
>>5371
https://www.strava.com/segments/9970083

ну она не про бег, а про силовые и подготовку к горным забегам.
390 1465376
>>5374
короч, по рельефу НН жесткий город, там вокруг кремля можно прилично намотать, да и в самом кремле есть веселая горка...
391 1465379
Теперь это трейл-ранинг тред.
Ultra Trail du Slavny
392 1465380
>>5379
CYKA
393 1465382
>>5379
https://www.strava.com/activities/1832033581

ебучий сахарный марафон

(он охуителен такто - приезжайте)
15642457441320.jpg83 Кб, 660x654
394 1465384
Бегу от остановки на Красной поляне до вершины Ачишхо за 5 часов и обратно.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
396 1465388
>>5385
а что ты хочешь. если ты не угадал с экипом на сахарной - тобi пiзда

https://www.strava.com/activities/2686952393
397 1465396
>>5306
60 метров это правда дохуя. Я в Рощине последний месяц перестал к морю бегать, потому что заебывает обратно в гору взбираться, а там 80-90 на чуть менее 7 км.
15677879642370.jpg7 Кб, 323x241
398 1465397
>>5396

>заебывает обратно в гору взбираться



У тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема?
399 1465400
>>5397

>>заебывает обратно в гору взбираться



>У тебя страйд епта, беги с одинаковой мощностью и кайфуй, в чем проблема?


Орирую
400 1465407
>>5397
Странная шутка. Работа по взбиранию в горку всё равно будет проделана, независимо от того, медленно и долго или быстро и тяжело.
401 1465430
>>5396
Вот кстати вопрос, у меня толком нету плоскачей рядом с домом (если не бегать кругами или взад вперед короткие участки как аутист), норм ли дрочиться постоянно по холмам (уклон небольшой относительно, но половина обычного маршрута - вверх\вниз*дохуя раз), или же таки оптимально шуршать по плоской поверхности, если преимущественно хочешь бегаешь шоссейные забеги?
402 1465463
>>5306
Это нихуя же себе я ньюфаг 1.5км с подъемом 100метров пытаюсь вбежать (и уже почти получилось). Получается что, вбегу, а потом по плоскачу буду сразу ебашить как футболисты бегают ужаленные после месяца тренировок в высокогорье?
403 1465483
>>5463
побежишь как кипчога на брейкинг 2 (legs)
404 1465512
Сегодня 4 раз пробежал. 30 секунд не хватило , что бы выйти из часа на десять км. Последние 400 метров рвать начинаю, пиздец как сложно и каждые 5 сек борешься, что бы не сойти с дистанции.
Ебать себя уважаешь, когда терпишь до конца и не сходишь.
Сейм?
будущая крыса режима
405 1465519
>>5512
Надеюсь жжение избавит тебя от зашквара бытия пыневиком.
406 1465521
>>5512
то бишь молод. В 18 лет не мочь выбежать из часа - это даже недостойно, чтобы быть псиной!
407 1465530
>>5512
Как же всё плохо в стране, если таких каличей уже на отбор пускают в псины. Ты что в 18 лет весишь 100кг? Иначе я не могу понять, как в таком возрасте, целясь в псины, можно бегать настолько медленно
408 1465532
>>5530
В полицейские пойдет, они через одного жирные, особенно гаишники!
409 1465537
>>5512
Надеюсь, у тебя инфаркт случится, щенок.
В АУЕшном треде таким не рады.
410 1465541
>>5536 (Del)
Двачую этого адеквата
411 1465542
>>5536 (Del)
Всем бы так жизнь проебать, как олдам из треда.
412 1465543
>>5542
Ну ты всем свои говёные ценности-то не навязывай.
413 1465546
>>5543
Поделись-ка своими, впечатли.
414 1465547
>>5536 (Del)

>ну мам, ну я личность, бег не нужон, ну дай денег на концерт элджея и отведи в академию, я мужиком буду

415 1465549
>>5546
Обойдёшься.
416 1465551
>>5543
В тот ли ты тред зашёл, петушок? Один из положняков Бегача - псин здесь не любят по дефолту и помогать псине не станут. Так что можешь со своими успехами уёбывать обратно в ту парашу, из которой вытек
417 1465552
>>5550 (Del)

>чтобы марафон хорошо пробежать


>Но я вполне адекватно могу оценить что это нахуй не нужно


>готовлюсь к марафону


>адекватно оцениваю, что он не нужон


>готовлюсь к марафону


>не нужно


>засовывать дилдо в жопу не стоит


>дайте пожалуйста вот тот чёрный 30см

418 1465553
>>5551
Мне не нужна никакая помощь, додик, я буду здесь столько, сколько посчитаю нужным.
419 1465557
>>5553
А ты всем всё доказал? Место под шконарём сейчас вакантно
420 1465559
>>5225
Ору
421 1465562
>>5557
Что ты несёшь, еблан? Тебе лишь бы что-то спиздануть? Лучше помолчи.
422 1465568
>>5562

>Лучше помолчи


додик, я буду здесь говорить, сколько посчитаю нужным.
423 1465571
>>5536 (Del)
Ну хуй знает, если в 18 лет заниматься спортом на хорошем любительском уровне, это не значит, что ты обязан быть ноулайфером, нормально можно жить и наслаждаться молодостью. А через 20 лет презрительно фыркать над сверстниками, которые выбежали десятку из 40 или марафон из трёх и считают это достижением, тк даже если ты спорт подзабросил, пролетишь мимо их «уровня» со свистом за пару месяцев.
424 1465581
>>5571
Нравится, как тут пренебрежительно относятся к марафону из 3 часов (что делают менее 2% всех участников), какие-то кипчоги тут всё, просто охуеть.
l.jpg48 Кб, 223x230
425 1465582
>>5581
его просто многие пробежали
xC5hA7oaCQI.jpg28 Кб, 343x256
426 1465586
Кто-нибудь перекатывался на хоку после буста?

После бостонов купил ринконы и если честно охуел, они же просто пластиково-деревянные, где обещанная мягкость?

Я если честно немного в замешательстве, т.к. 9 из 10 обзоров твердят, что они пиздец мягкие и вообще заебись, может со мной что-то не так?
15679374542fffd650.png147 Кб, 318x262
427 1465587
>>5582

>многие



Ну вообще-то Хромото бы пробежал, если бы не горки и захотел за 2:20
big3143a8d0dcce9f4531db8090283620d5.jpg35 Кб, 470x282
428 1465588
>>5581

>что делают менее 2% всех участников



Так-так-так. Белые ночи 2019:
https://russiarunning.com/event/IntMarathonSpb2019/results/42km
Финишировало на марафоне - 3683
Выбежало из 3 часов - 130
% суб3 = 3,5%

Московский марафон 2019:
https://results.runc.run/event/absolute_moscow_marathon_2019/finishers/distance/52/page/40/
Финишировало на марафоне - 10557
Выбежало из 3 часов - 390
% суб3 = 3,69%

Опять немощи нагло подтасовывают цифры "только праеграле, быть тихозодом-крохотусиком не зазорно, суб60 на 10к 5% элиты избранных человечества"
429 1465590
>>5582
А есть полный срез Бегача на дистанциях 5-10-ПМ-М? Давно хотел такую штуку сделать, просто лень перебирать все записи в поисках очищенных времен без глюков GPS
430 1465591
>>5586
Сеймщит был, когда попробовал хваленый АндерАрмор (одну из верхних дорогих моделей), где был обещан невъебенный HOVR. В результате теперь хожу в этих кроссовках в магазин, потому что на Бостонах подошва в 1,5 раза тоньше, а выдает значительно больше и вообще возврат на толчке даже год спустя ебёт любые другие мои кроссовки
431 1465592
>>5588
У тебя какая-то болезненная фиксация на крохотусиках.
432 1465595
>>5592

>обосрался со своими 2%


>моментально переводи тему, чтобы твой обсёр растворился в череде постов

433 1465596
>>5595
Ну тащемта если смешать с тнусами, то наверное где-то так и выйдет.
542472312110303869276764472774641395123308n.jpg119 Кб, 998x998
434 1465597
>>5582
Ставлю анус, что Никифоров РАЗЪЕБЕТ жирного Ивана в течении года в щепки.
Будет sub 2:40!
435 1465598
>>5594 (Del)

>ну разве только чтобы впечатлить 10 анонов на богом забытом форуме


Какой же Айван повелитель мух пиздец просто
436 1465600
>>5590
это времен забега тефаля на 21 км.
я не уверен, что все на 100% точно

https://dropmefiles.com/5WLmi
437 1465601
>>5586
Да нет ничего лучше бустов и даже другие ТПУ от альтры или топо ей не конкуренты, а что уж говорить про ебаную ЭВУ из 80-х которая стаптывается за 150 км, вы что не чувствуете блядь?
Единственная проблема адика/рибока, что на божественной пене у них сами кроссовки говно, но это совсем другая история.
Есть пара исключений, но не буду палить быдлу, а то мои размеры с распродаж и так метут слишком быстро.
438 1465602
>>5597
Они же НьюЙорк побегут вместе, там и глянем промежуточный финиш. Как эксперт по методикам тренировок хотел бы отметить, что у Саши явно охуенный потенциал на пробитие 2:40 уже в следующем году, но надо снижать темп и уходить в длительное межсезонье с набором километража хотя бы до 120, тогда правильно разбегав половинку весной можно осенью ебать Айвана в гриву и занимать трон короля марафонов Бегача
439 1465603
>>5596
Это и есть с тнусами и каличами лол. По мужикам там будет ещё более печальная для тебя статистика, ты мой 30-летний в расцвете сил элитарец
440 1465604
>>5600
Спс. А чего Семёна исключил, он всё-таки наша кровинушка и мы его ждём назад, когда он наиграется в посмешище Втордыха?
441 1465605
>>5588
Нужно еще отфильтровать тянок и мастеров и тогда вообще стыдно будет.
442 1465606
>>5604
косяк. ну его добавить не долго....
деды воевали.png48 Кб, 1197x608
443 1465607
Как же стыдно за вас, молодежь.
444 1465610
>>5588
>>5605
БН:
Муж финишировало - 3019
Муж суб3 - 118
Процент богоизбранных - 3,9%

ММ - там каличный фильтр, не просеять нормально, на пальцах долго пересчитывать

мастеров фильтровать лень, всех псин не помню по именам, можно просто отсечь по нормативу КМС 2:28, хотя и есть любители, которые ебут из него
6894819125389329697091172525212106393140355n.jpg83 Кб, 909x648
445 1465613
>>5611 (Del)
Нахуй твой марафон не нужон медленнее 2:45
Я тебе говорю, ты уже готов ЕБАШИТЬ ИЗ 2:45 ПРОСТО ПОВЕРЬ В СЕБЯ, это только кажется, что не сможешь такой темп держать, нужно только начать!
446 1465614
>>5613

>это только кажется, что не сможешь такой темп держать, нужно только начать!


Сказал Айван в Стокгольме, начал и обосрался
447 1465615
>>5611 (Del)
А, ну тогда действительно нахрен не нужен второй старт за осень, только организм дрочить впустую
H85irUZfbo.jpg187 Кб, 1080x940
448 1465621
Сап, бегач. Месяца 2-3 как начал бегать, пришла осень и у меня вот возник такой вопрос:
При выборе одежды стоит ориентироваться на комфорт или некие "правила"?
Заметил, что все вокруг бегают в лосинах футболках и куртках, мне же при температуре +5-7 кажется достаточной только лонгслив термобелья и длинные компрессионки снизу.

PS: впереди московская зима, а опыта бега в это время года у меня нет. Буду рад любым советам.
PSS: у меня одного ощущение, что страва завышает мою скорость бега?
449 1465622
>>4620
Даже ниже чем 6км\ч. Скорее 7-7.5 медленней только пешком.
мимо катал москва-ярославль на велосипеде
450 1465623
>>5621
Ну разумеется нужно соблюдать определённый дрескод, лол, что за вопросы? Ты со своим комфортом добегаешься и с тебя спросят почему не в лосинах, как все нормальные пацаны. И тогда в лучшем случае просто пидором сделают, а в худшем могут и отпиздить.
451 1465624
>>5582
О, я был бы четвертым в этом списке.
452 1465625
>>5621
Бегай по своим ощущениям. Если молодой, то тебе теплее, а с возрастом начинаешь больше мерзнуть, я на себе это ощущаю. Еще зависит как сам холод переносишь, некоторые меньше мерзнут, некоторые больше. Я сегодня в +4 бегал в лосинах, плотном лонгсливе (не термо) и легкой ветровке.
453 1465640
>>5588
На мм и белые ночи едут со всей страны и из других стран, выборка нерелевантная!
454 1465648
>>5622
Ну там же много нюансов
Вдруг это было фанвое мтб со окологрязевыми покрыхами и встречный ветер, тогда даже быстрее можно считать
Упоротый межсезонный ветер порой может выебать мозг и душу, сжирая до 10км/ч на длинных, особенно если катил в одного
Хотя это все крайности и маловероятно, но бывает, потому и побоялся опускать ниже
455 1465654
>>5640

>ето другое

2255212211211514095377225392255796.jpg319 Кб, 960x1280
456 1465675
>>5622
>>5648
Я не особо сильный каталец.
В норматив уложился, и ладно.
Но там не в скорости дело. А в способности доехать до конца.
23 часа с небольшими перерывами в седле - это пиздец, аноны. Ещё и жара была, пиздец. Я постоянно пил магний и это меня спасло. На одном из КПП у человека свело голень да так, что он не мог встать. Мы его отпаивали всем, чем только можно.
Честно говоря, последнюю четверть дистанции я просто не помню.
Вот тут меня сфоткали сразу после подписания отметки на финише. Сказать, что я охуевший - ничего не сказать.
457 1465679
Что там у тефаля за очередные приходы? Я волнуюсь. Чем бегач может помочь?
458 1465680
>>5675
Ультратрейл-петухов здесь тоже не жалуют.
Кроме Паши Конова конечно У велоблядей это тоже петушиным видом считается?
459 1465681
Вкатывальщик в горку 1500/100 репортин.
Осилил сегодня вбежать за 2 интервала, с довольно коротким промежутком ходьбы. Под конец уже стал смотреть под ноги, контролируя длину шага, и когда эта длина была буквально как сама ступня - понял что так могу бежать вечно в эту гору. Уверен, в следующий раз всё получится.

Что самое интересно, бега было больше, ходьбы меньше, а время 9:55, вместо 9:30.
То есть интервалы шпур-ходьба-шпур-ходьба-шпур оказались быстрее чем бег-ходьба-бег.
460 1465683
>>5679
Оплатить ему курс дельфинотерапии разве что.
461 1465685
>>5683
Он в ПНД собрался, вместо того, чтоб на работу идти. Мамка в край заебала походу. И помощь принимать не хочет, пиздец просто
462 1465686
>>5681
А ты не пробовал скатывается с горки?
463 1465687
>>5686
С этой горки я даже пешком не люблю сходить, колени потом болят.
464 1465688
>>5685
Бля, дельфины помогли бы. Канистерапия, что Березняках доступна при пробежках - совершенно неэффективна.
В ПНД то действительно нахуй, овощем сделают.
И да, Тефаль, я знаю что ты здесь. Что, с тянучкой то не сложилось?
465 1465691
>>5679
Почитал про Березники в Википедии. Не все так уж плохо там.
Тефаль просто нытик.
Screenshot20190927101830com.android.chrome.jpg430 Кб, 1080x2340
467 1465695
>>5691
Да, охуенно. Русский Сакраменто.
468 1465696
>>5691
Тефаль рос со властной мамкой, походу. Эдакий Славик на минималках или даже средних настройках, что вы с него хотите. Ему на работу надо и жить отдельно в идеале. Полгода - мы его не узнаем
????????.??????????????-1.jpg105 Кб, 640x533
470 1465701
>>5699

>курорт. просто курорт


Охуенно!
Шпуришь такой с тяжёлой головой, а тут ХУЯК! под тобой открывается провал. И все. Отныне это Тефалев Провал. Очень символично.
471 1465702
>>5680

>Кроме Паши Конова конечно У велоблядей это тоже петушиным видом считается?


Не, там это наоборот, топчик самый
Петухи - бмх и сритец
>>5675
Эх, завтра в планах 300 на мтб ебануть, лол пока бегать не могу из-за лодыжки
Со злыми грунтиками частично, 80/20
Как минимум 240-250 выйдет, а дальше думать буду, докручивать вокруг своей мухосани, али нет, от погоды. Если ливень на весь день, наверное сдамся
Screenshot20190927-093744.png585 Кб, 1440x2880
472 1465703
473 1465704
>>5701
Это анусы шпуроблядей?
474 1465708
>>5702
Да ты ебанутый.
При очень оптимистичной оценке 25 км/час это уже 12 часов чистого времени. Есть там электрички какие-нибудь посередине?
475 1465712
>>5675
>>5702
Тебя из велотреда что ли пидорнули? Зачем итт вот это вот всё? Есть вопросы по существу бега, задавай. Незачем разводить тут дневник своих покатушек
photo201909270958.jpg75 Кб, 1024x576
476 1465713
>>5691
Двачую. Надо просто принять тот уровень комфорта, который у тебя есть и развиваться по ситуации. Я вот приехал на сборы в Португалию, а тут жара и арбузов не завезли к побережью. Но самое обидное - нет цифрового ТВ в аппартах, придется Берлин с мобилы смотреть
1430427710814206398.jpg102 Кб, 720x533
477 1465714
>>5685

>Мамка в край заебала походу


>30лвл+ сыч сидит дома и нихуя не делает


>Мать пашет на трёх работах, чтобы сводить концы с концами и тащить себя и сыча


>Мамка, как же ты заебала

478 1465717
>>5685
Я бы скинулся тефалю на кроссы.
479 1465720
>>5708
Есть
>>5712
Не гунди, мы не злоуптребляем же, так, пара постов
480 1465726
>>5714
Так-то да, что-то в этом есть
>>5717
Он не принимает помощь
481 1465738
НАКАНЕЦТА СТАРТУЕТ ЧМ В ДОХЕ, ЛЮБО ДОРОГО ПОСМОТРЕТЬ!

Сегодня первый день, несколько квалификационных сессий и в 23:59 (у нас один часовой пояс с Дохой) стартует (первый в истории?) ночной марафон в рамках чемпионата мира. Несмотря на это, обещают жару, а значит самоубийцы из Африки наверняка частично отвалятся, задав неадекватный темп.

Поскольку не являюсь фанатом кенийских эпошников и эпошниц, мне поебать на всяких Чумб, Челим и Киплагаток, они все на одно лицо, бегут как роботы, ноль харизмы и ноль эмоций.

Поэтому буду переживать за последних надежд белой расы. И так, в меню у нас:
Сардана Трофимова - наконец-то, увидим наших на крупном международном старте, а заодно посмотрим, не разучились ли они бегать, соревнуясь с любителями за сковородки. На бумаге, конечно, разрыв в космос. По SB что-то около 5-10 минут до элиты
Ольга Мазурёнок - топчик из Беларуси, мой фаворит среди белых бегуний на этом старте
Шарлоточка Писечка - няша-крохотусик из Британии опять будет разносить с пятки асфальт, заставляя взрослый половозреслый скам хуемразей гореть от того, что она бежит на уровне топ10 мужской элиты РФ
Американки привезли второй сорт, видимо, элита решила рубануть бабла на коммерции

Прямая трансляция начнется в 23:55 на sportbox:
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI1080003_translation_Chempionat_mira
image.png882 Кб, 1386x706
482 1465740
>>5601
Хуй знает, мне Эскаланте больше Бостонов понравились. Реебок кстати выпустил новый Floatride Run 2.0, там целый шмат TPU пены без жесткого EVA каркаса, для ежедневной дрочки должно быть збс.
483 1465744
>>5738

>белая раса


>Сардана Трофимова


Оленевод из Якутии.
484 1465750
>>5744

>чмофара


>великобритания


мультикультурализм ебать его в сраку
485 1465755
Утренний пульс вот уже несколько месяцев вместо стандартных 37-39 держится на отметке 45-49. Что это значит? Какие подводные камни?
Пульс на тренировке при той же нагрузке при этом не изменился.
486 1465756
>>5744
У нас в беге положняк такой - если не негр, то белый. Японцев тоже касается. А что поделать, только так победим.
487 1465758
>>5755
То, что ты самоизлечился от барикардии
488 1465759
>>5755
очевидный рак прямой кишки, давление в сфинктере слишком высокое утром, заканчивай баловаться под хвост перед сном
489 1465761
>>5750
Что делать, если снежки не умеют в бег
download.jpg11 Кб, 259x194
490 1465762
>>5761
Зато умеют в стрельбу)))))))
491 1465763
>>5761
Снежки точнее стреляют.
492 1465765
>>5762
Что-то в ЮАР это им не особо помогает, уже почти всех выдавили.
разговор-на-кухне-про-жизнь.jpg59 Кб, 580x489
493 1465767
>>5765

>А вот в ЮАР мням мням

494 1465769
>>5767

>вруёути

495 1465770
>>5761

1.Мотивировать баблом. Если бы у нас например как в Японии выплачивали условные 500 тыс евро за рекорд страны, Киселевы, Реунковы и Сафроновы перестроили бы подготовку со сковородок на результат. Сейчас же они готовят себя просто на длинный сезон с чередой стартов, чтобы кормиться, а не бегать.

2.Мотивировать перспективами и работой в группе. Собираешь толпу молодых и подающих надежды в возрасте 18-20, увозишь их в среднегорье и они там качаются 24\7\365. Тренируешь их по кенийской системе, чтобы выжило 2% избранных, могущих хотя бы в суб2:08 по лабораторным тестам, а далее уже дело методики и индивидуального подхода. Пока у нас каждый сам за себя, так и будут бегать как парашники-любители.

3.Найти энтузиастов, готовых всё бросить. Оплатить им (в общем-то недорогую жизнь) в Кении, чтобы они там прожили лет 5 и перестроились как Робертсоны или Уондерс, тренируясь и живя как чёрные. Тренируясь в Раше, никогда из 2:10 не выбежишь. Кровь не та
iNijD-0lbSkkeJOLG57SYw.mp4645 Кб, mp4,
352x288, 0:12
496 1465771
>>5691
Почитай лучше здесь, можно просто фоточки и видео посмотреть
https://meduza.io/feature/2017/10/24/vse-uhodit-kuda-to-vniz
497 1465772
>>5770
4. Завезти кенийцев, дать гражданство, обеспечить относительно безбедную жизнь.
498 1465773
>>5772
Самый простой выриант. среди русских черных хватает, так что вроде и никакого вреда.
мо фара через год жизни в рашке.jpg122 Кб, 800x1199
499 1465775
>>5772
>>5773
Да ведь это проходили. Как завезли, так у них результаты ухудшились, ничего не вышло. Страна у нас проклятая.
500 1465777
>>5772
Было. Приехали, начали блядовать и обжираться. Плюс на равнине сразу кровь хуже стала. Результаты пошли по пизде, даже русскоскам стал привозить им
501 1465778
Чё вы так рветесь то так от негров? Они генетически другие. А то, что у нас саб 2.10 даже нет - ну это вопросы к системе поготовки, к школам олимпийского резерва и к тому, что всем похуй на спорт, главное бабла срубить здесь и сейчас. Принесет тебе ядгаров или Киселев прибыли столько же, сколько с спизженных активов и взяток? Нет? Ну и нахуй они нужны. Все на голом энтузиазме и лучше не будет, Россия самая обычная колония и бензолоколонка, как и весь совок. Просто забейте.
502 1465781
>>5775
>>5777
Жесть. Получается просто исключили естественный отбор, типа нахуй ему бегать если и так кормят и бабы дают.
503 1465782
>>5765
Эти белые - уже не белые.
504 1465783
Дежурно репорчу порашников, бтв.
505 1465784
>>5783
Спасибо, что держишь в курсе.
506 1465785
>>5784
Ты петух, бтв.
507 1465786
>>5785
Нет ты.
508 1465787
>>5786
Просто держу в курсе.
509 1465788
>>5783
Но зачем? Это гармоничное развитие дискуссии.
510 1465789
>>5788
Надеюсь скоро выдавим всякий бегачерский скам и спокойно будем говорить об интересных вещах, а не о тупом беге.
DSC3763.JPG297 Кб, 1067x1600
511 1465790
>>5770

>Тренируясь в Раше, никогда из 2:10 не выбежишь

512 1465791
>>5787
Просто держишь ртом хуй.
513 1465793
>>5791
Че завелся-то?
Твоим ртом мой хуй, все верно.
514 1465794
>>5788
Не вижу ничего гармоничного.
Как палец показать а в ответ "раша-параша, страная проклятая". Ровно такая гармония.
515 1465795
>>5793
Своим ртом держишь чей-то хуй, я к вашим киприотским утехам никакого отношения не имею.
516 1465796
>>5794
У людей на умах то, что больше всего их волнует.
517 1465797
>>5740
Уже по картинке вижу, что говно неудобное.
Лучше уж Harmony Road 3 взять на скидоне САМИ ЗНАЕТЕ ГДЕ.
download.jpg13 Кб, 299x169
518 1465798
>>5795
Зарепортил гомофоба. У нас здесь толерантная платформа.
519 1465799
>>5796
Вот пусть идут на порашу и обсуждают это.
520 1465804
521 1465807
>>5804
+2.10
На русском будет Берлин, кстати?
522 1465811
>>5778
Почему в других видах спорта есть результаты? В той же гимнастике, в которой нихуя не заработать, как в каком-нибудь хоккее?
523 1465814
>>5807
Нет, Берлин всегда на немецком, зато от отличие от ебаных пиндосов бесплатно и общедоступно без всяких проксей
524 1465815
Нужны куртка и штаны для бега зимой. Чё посоветуете?
525 1465816
>>5815
Советую куртку и штаны.
526 1465818
>>5815
Зимой не бегают.
527 1465819
>>5815
Посмотри в Капитошке в отделе спортивной одежды
528 1465820
>>5815
Советую лыжи.
529 1465822
>>5811
Потому что другим странам не очень-то и хочется. Гимнастика эта и нахуй во всем мире не нужна, в отличие от сверхпопулярного бега на длинные дистанции. Я вижу три типа спортсменов - основная масса бегуны. Ну сейчас осень, уже меньше. Дальше железотаскатели. Натурально вес зал забит, правда, 80-85 процентов сраные обезьяны, близкая родня Абу. Тоже самое с единоборствами любого вида. Остальные виды спорта постольку-поскольку
530 1465823
>>5822

>железотаскатели


>спортсмены

531 1465824
>>5797
Меня тоже эта клетка из силикона смущает. Сука, неужели так тяжело нормальный верх сделать для кроссовка?
532 1465826
>>5822
Хуйню какую-то спизданул, честно говоря.
533 1465829
>>5822
Китайцы, например, тоже молодцы. Задрачивают вообще какую-то хуйню, самые неконкурентные виды спорта. Зато медалек на попилиадах то сколько!
534 1465831
>>5811
И в нормальной то гимнастике особых результатов нет, насколько я помню. Есть в художественной.
535 1465834
>>5831
Нахуй никому не нужной.
536 1465835
>>5831
Ну как нет. Прошлый ЧМ 3 место по медалькам. Европа в этом году - первое.
537 1465840
>>5811

>Почему в других видах спорта есть результаты?


В каких это? В ТА вон рашка не вставая с колен сосет у всех, от РБ и Китая, до Грузии и, внезапно, Украины.
538 1465845
>>5840
В прошлом году было нормально, не сочиняй. Сейчас вроде идёт чемпионат, не знаю что там.
539 1465849
>>5815
Жилетка лучше, в куртке всегда потеется при высоком темпе, даже если хололно
Никакая мембрана не сравнится с "открытыми" подмышками и руками. Осенней джерси и термухи за глаза даже за -30
540 1465850
>>5815
Штаны крафт, курточка крафт. Базарю, понравится, но дорого. Гугли беговая куртка, лыжная куртка. Она обычно мембранная.
541 1465854
Вы куда так разогнались? Половина треда за 2 дня, пишите медленнее и меньше.
15679374542ffdf650.png119 Кб, 318x262
542 1465856
>>5740

>мне Эскаланте больше Бостонов понравились



Тебе бы и суунто вместо часов понравились.
543 1465857
>>5854
Надо быстрее догнать до лимита и сползти с нулевой, чтобы негативно болеть в андерграунде.
544 1465858
>>5855 (Del)
Давай наоборот, если не выбежит. Чтобы газонюх бежал за себя и за Сашку.
Cwq3yRWgAA1hpG.jpg200 Кб, 1200x800
545 1465862
>>5815
Куртка veilance.
Штаны satisfyrunning или tracksmith.
546 1465863
>>5782
Пойду Киплинга перечитаю. Спасибо, анон.
547 1465866
>>5854
Писать - не бегать.
548 1465870
>>5845

>В прошлом году было нормально, не сочиняй


6 медалей включая малые. У Китая 53 кек.

>Сейчас вроде идёт чемпионат, не знаю что там.


3 медали включая малые. У Китая, внезапно, опять 53, но гораздо больше золота.

В Токио, вангую, не будет ни одной. Вот тебе и встала с колен.
549 1465874
>>5870
Ну с Китаем-то всё понятно, но про Украину ты подспизданул. Да хоть что-то да будет.
Безымянный.png123 Кб, 1039x465
550 1465877
>>5815
Ван лав
551 1465878
>>5874
Я не он, но случайно видел выступление штангистов. Хохлы очень хорошо выступали, и мужики и женщины, боролись за троку.
552 1465881
>>5878
Да не суть кто там за что борется, хотя бы борются, а в беге только за суб 2:45.
553 1465883
>>5856
Суунто 9 - топ из всех существующих спортчасов
554 1465885
До сих пор жалею, что взял не их, а 735 гармины. Но надо отдать должное - гармины хороши кроме того, что не беговые тренировки на них не залить и тактику бега не позволяют выбрать, на забегах фишка мощная так-то, китайцам пока что до них далеко. И если уж до конца справедливым быть - то и китайцы не такие плохие, как тут пытаются рассказать
555 1465891
>>5877
Ебать 315 фунтов?
556 1465892
>>5881
Спрос рождает предложение. Выше написали, что надо делать и как мотивировать. Зачем бегать, если стример или руки-базуки уже третью квартиру покупает?
557 1465895
>>5883

>Суунто 9 - топ



>Разлагающиеся за месяц нагрудные датчики


>отсутсвие софта и виснущее говноприложение для телефона


>отсутствие глонаса или галилео


>невозможно поставить два будильника


>одни и те же кнопки в разных окнах выполняют разные функции, в одном пауза в другом назад, в третьем возобновить тренировку, прям финские квесты


>невозможно на паузе посмотреть информацию о текущей тренировке


>невозможно настроить прогрессивную тренировку с блоками разных пульсовых зон и темпа



>ЗАТО КРАСИВЫЕ

558 1465898
>>5889 (Del)
Пока что только то, что уместил под спойлер. В принципе, не критичное. Темп ровнее показывает, под домами и деревьями чуть хуже (китайцы прям СИЛЬНО хуже). Скачал то поле данных, которое ты мне подсказал, цифры бы побольше, а так тоже норм, все, что нужно есть. Батарея живучая относительно, китайцы 20 процентов в час с нагрудником высаживали. Софт на андроид намного лучше, конечно же. На комп пока негде попроьоваиь. Синхронизация со всеми приложениями. Наверняка, есть ещё то, чего не разузнал, но пока доволен. Просто можно было накинуть ещё немного и взять топовую модель, с которой в море не страшно купаться. С 735 не рискну. А, ну и 735 выглядят, как игрушечные, под костюм не наденешь.
559 1465903
>>5898
Будто блять это как-то повлияет на твои "тренировки". С такой исходной формой можно года 3 просто бегать трусцой без часов, датчиков и прочей бесполезной хуеты
560 1465906
>>5903
Ваня, шел бы ты нахуй
561 1465907
>>5903
Хех.
Бегач-помогач
три стула.png81 Кб, 489x841
562 1465908
Что выбрать для наматывания 150 км в неделю на пути к sub 3 марафону.
563 1465909
>>5908
Однохуйственно. Я бы взял пегас, конечно же.
564 1465910
>>5895
1. Ты кислотой потеешь? Нагрудный пояс юзаю каждый раз, всё норм.
2. Ну коль телефон у тебя такой. Ладно, засчитаем с натяжкой.
3. Наркоман чтоле сука? Глонасс и галилео в наличии.
4. Нахуя тебе два будильника в спорт часах? Это критичный фактор?
5. Чивоблядь? В рамках тренировки кнопки выполняют одни и те же функции, в меню и других местах они используются для навигации.
6. Чего ты там смотришь на паузе? Передернуть как кипчогил на интервале? Ладно бы доебался до невозомжности посмотреть breadcrumb-карту на паузе.
7. С прогрессивной тренировкой соглашусь, требует ручной пердолинг с зоонаблюдениями за зонами.
565 1465913
>>5908
Из данных выбрал бы бостоны.
566 1465914
>>5771
"Иногда подростки ломают стены здания — «с ноги». На одной из них видна крупная надпись: «ЛУЧШЕ В МЫШЦАХ БОЛЬ, ЧЕМ НАРКОТА И АЛКОГОЛЬ»."

Тефаль, ты?
567 1465919
>>5862
Фешнраннер дохуя?
568 1465920
>>5908
Найк хорош, при меньшей высоте стака и более хуевой стабильности суметь сделать обувь тяжелее, дубовее и менее отзывчивой, ай да молодцы.
569 1465921
>>5910

>юзаю каждый раз, всё норм


тысячи отзывов в интернете. суунто официально признает проблему и меняет датчик роняя кал отправляя курьером(но присылает такое же сдыхающее за месяц говно). но у тебя то работает, значит врёти.

>телефон у тебя такой


да-да, телефон, где именно эта параша то зависает то вылетает. и мувискаунт это у меня такой и софт отставший от рынка лет на 5 у меня такой.

>Нахуя тебе два будильника


НИНУЖНО!

>Чего ты там смотришь на паузе?


НИНУЖНО! Ну если ты такой не кипчога, то может тебе и часы нахуй ненужны? Зачем тебе что-то там смотреть?

>Чивоблядь?


Не позорься. c 5:15 https://youtu.be/F_tsrXZZVJ8
570 1465922
>>5921
Ну я понял, тыскозал. По поводу видео - навигация консистента вне упражнения и внутри, центральная кнопка выбирает действие на экране - переход вглубь, в рамках упражнения это листание экранов, я хуй знает, если обучаемость на запоминание паттернов на уровне 5летнего ребенка СЛОЖНА, то может и действительно, нахуй эти часы?
571 1465923
>>5920
Ну может она зато более качественная, без заложенного старения в 2 пробежки как у.. Оу щит...
15678563799110.png239 Кб, 620x729
572 1465924
>>5919
Комьючу с работы до своего загородного дома, но предварительно проезжаю несколько станций до мкада, а делать это в лосинах петушиного цвета СТЫДНО.
15695018336210.jpg88 Кб, 552x629
573 1465925
>>5922

>Ну я понял, тыскозал



Я тебя по фактам конкретных косяков разъебал, а ты только и смог высрать, что "НЕНУЖНО, СУУНТО ЛУЧШЕ ЗНАЕТ" и "ха-ха ну тупой не может запомнить как в каждом окне кнопки местами меняются, это не баг, а фича".
Может лучше уже пидорнуть команду разработчиков и перестать использовать пользователей как бесконечных бета-тестеров за их деньги?
574 1465926
>>5925
Я тебе таких же рандомных вскукареков про полары и гармины накопать могу, кому надо - почитают ревью и сравнения в интернетах, каких-нибудь дсрейнмейкеров.
575 1465927
>>5924
В чем функциональное преимущество куртки вейланс от чего-нибудь аналогичного из мейнлайн арктерикса?
576 1465928
>>5926

>про полары и гармины накопать могу



А ВОТ У ХОХЛОВ НЕГРОВ ЛИНЧУЮТ!

Начинай. Сравнивать разрешается только продукты равной ценовой категории и равного года выпуска. (нельзя сравнивать гармины 310 с суунто 5 или суунто 9 с гармин 45).
Men-Easy-City-Sports-Outfit.jpg74 Кб, 640x640
577 1465929
>>5927
Социально адекватным казуальным внешним видом.
Туристические и беговые товары осознанно делаются петушиного цвета, что не подходит для комьтинга.
578 1465930
>>5929
И в чем ты бегаешь, Demlo или Rhomb?
580 1465932
>>5908
Рекомендую ТПУ от рибока, за 1000 км отскок как у новых, эва сосет официально, получается реально выгоднее на $/км.

Обзор ХР3 имеется https://www.roadtrailrun.com/2019/08/reebok-harmony-road-3-multi-tester.html
581 1465933
>>5931
Что "ВОТ" нахуй мне обзор сосунто5?
Ты обещал минусы конкурентов.

Например минусы гарминов 245 в сравнении с божественными суунто5?
582 1465934
>>5933
Ты ебобо безглазое? Почитай, там сравнивается с конкурентами. По поводу отсутствия глонасса и галилео ты объебался, но предпочел умолчать, собственно.
583 1465935
>>5815

советую горку
584 1465936
>>5929
Сейчас бы обращать внимание на то, что там подумают рендомы с улицы по поводу цвета моих лосин.
Пиздец, анон, нельзя в 2019 году быть таким ограниченным зависимым от мнения окружающих быдлом.
585 1465938
>>5930
Зимой MONITOR SL COAT.
Когда иду на работу внутрь надеваю ультралегкую пуховку от юникло, когда бегу назад то снимаю.
586 1465939
>>5938
Лучше бы в norvan утепленном из мейнлайна бегал, так же выглядит как мусорный мешок, только дешевле в 3 раза и есть утепленная версия.
587 1465940
>>5932
Пена рибока=пена адика, это одна контора
588 1465941
>>5940
У них разные инженегры, вроде как. Флоатрайд =\= буст.
15632999853980.png121 Кб, 800x450
589 1465942
>>5934
1. Там обычное табличное сравнение записных функций от ДЦ который уже был не раз пойман на пиздеже.
2. Обзор уже немного протух.И там нет главного конкурента пятерки 245 гарминов
3. Напиздели с ценой Поларов, чтобы было не так стыдно сравнивать часы за 220 долларов с часами за 330, типо из одно категории.
4. Ты говорил, что щас изи навалишь кучу косяков конкурентов, но обосрался и стал кидаться какими-то ссылками обзоров. Ты ебанутый?
590 1465943
>>5939

>утепленном



Это как раз не подходит.
Нельзя снять второй слой, который в беге часто мешает.
Я свою куртку могу использовать все 4 сезона, даже летом в холодные дни от ветра.

>norvan



Совсем другое. Мне нужно удлиненная, в банке работаю блядь.
591 1465944
>>5941

>Флоатрайд =\= буст



На самом деле равно.
У флоатр даже, как они не пытались сделать не палящуюся оболочку снаружи, так же проступает грязь между гранулами-шариками.
592 1465945
СТЕПЕНЬ ДАВКИ СУУНТО-ПЕТУХОВ ДОСТИГЛА 7\10 ПО ШКАЛЕ ТЮПИНА
593 1465946
>>5942
1. Ты поймал? Скинешь авторитетный сайт со своими авторитетными обзорами?
2. Принеси свежее
3. На релизе их толкали по 270 собсна
4. Из объективных претензий - wrist hr у гармина твоего ультрапетушиный, нет поддержки мультиспорта, кнопки идут по пизде от соленой воды, проблемы с чаржером в наличии, иногда не работает жпс())) подумаешь проблема для беговых часов). Пойди и почитай траблшутинг ветки гармина.
594 1465948
>>5946
ОЙ ВЭЙ, паринь, суунто ето говно.
595 1465949
>>5948
Максим хочет Suunto 9, а значит Suunto > Garmin. Так-то, соснули!
596 1465950
>>5949

>максим как мерило беговых девайсов


наес, пошли эксперты уровня б)
bFgpU6juthumb.png34 Кб, 200x160
597 1465951
>>5946

>таких же рандомных вскукареков про полары и гармины накопать могу


>Пойди и почитай траблшутинг ветки гармина



>wrist hr у гармина твоего ультрапетушиный


Слышать это от суунто настолько смешно, что я даже не знаю, что ответить?

>нет поддержки мультиспорта, кнопки идут по пизде от соленой воды, проблемы с чаржером в наличии, иногда не работает жпс



У старых моделей. Я же сказал, сравниваем только современное с современным.
Я дал отзыв по САМОЙ ПОСЛЕДНЕЙ ТОПОВОЙ модели Суунто9, лучше просто нет, а не копаю какие-нибудь протухшие апексы 5 летней давности у которых HR просто отваливается на ходу без объявления войны.
599 1465954
>>5934

>По поводу отсутствия глонасса и галилео ты объебался, но предпочел умолчать



Я ответил, что суунто использует покупателей как бесплатных бета-тестеров.
В первых обновлениях девятки был только ГПС, потом может и допилили(или просто пункты в меню добавили, которые ничего не меняют).
600 1465956
>>5954

>>Я не обосрался, вы меня не так поняли.

15679374542f650.png720 Кб, 740x624
601 1465959
>>5952

>я не обосрался, на читай форум гармина короч

602 1465960
>>5959

>>форум гармина с хулиардом unresolved issues)))

603 1465961
Часобляди, угомонитесь, каждый выберет себе сорт говна на свой вкус. Интересно, раньше олды так же залупались на марки секундомера?
604 1465964
>>5908
У тебя на пике только справа кроссовки, поэтому выбор очевиден.
IMG2085-2.jpg241 Кб, 1253x933
605 1465966
606 1465967
>>5964
Парень, найк - это суунто.
607 1465971
Кстати, кроссовкоебы. Какие-нибудь Skechers с hyperburst пеной никто не пробовал ещё?
608 1465973
>>5971
Пробовал.
Пена заебись, верх говно и рвется.
Посадка какая-то криповая.
Короче скечерс компания гной, компания пидор, чего тольок их сайт стоит.
609 1465974
>>5973
Вот говно. Думал для надрочки 160км в неделю по тефалесистеме max road новые попробовать достать.
610 1465975
итт модные цветные часобляди рвутся, у кого меньше лагов, у гармина или суунто

в это время поларобоярин с "дедовским" м430 и топовым ремнем h10 тихо попивает кофе, готовясь к вечерней развивающей, зная, что него не будет разрывов, глюков и проблем с софтом
611 1465976
>>5975
Поларобоярин, а как насчет оптического ремня на руку, не пробовал? Меня все софтстрапы заебали на теле, сползают.
612 1465977
15485767409272.jpg161 Кб, 1024x857
613 1465980
>>5976
У поларобояр настолько точный Precision Prime, что они не нуждаются ни в каких ремнях.
614 1465982
>>5961
Абсолютно в этом уверен
Плюс ещё за кеды бодались, что лучше, из Чехословакии или таки Югославии
615 1465983
>>5967
Ну раз ты так скозал... Бегаю в найках 6 лет и плюю на всех.
616 1465984
>>5983
Я, собственно, хуй знает, что люди рвутся, ведь пена эта полбеды, ведь у всех лапти разные, кому-то нужна отдача и респонс, кому-то первична амортизация и снижение ударной нагрузки (жиранам, например), кому-то один кроссовок идеален, кому-то он будет говно ебаное.
20989270299.jpg1,4 Мб, 2000x965
617 1465985
>>5973
Ты может и какую-нибудь экзотику типа Филы пробовал?
618 1465987
>>5982

>>кто-нибудь перекатывался на чешские кеды после югославской резины?



>>После югославских кед купил чешские и если честно охуел, они же просто пластиково-деревянные, где обещанная мягкость?



>>Я если честно немного в замешательстве, т.к. 9 из 10 обзоров твердят, что они пиздец мягкие и вообще заебись, может со мной что-то не так?

619 1465988
>>5987
Не купил, а "достал"
620 1465990
>>5975
Сап, полароянин. Насколько сильно датчик в часах отклоняется от нагрудного? И чем обусловлена покупка последнего?
621 1465993
>>5990
Нагрудный моментально реагирует на старт и любые рывки/интервалы/горки. У оптики есть два минуса - задержка на старте, т.е. Ты уже в красной зоне на забеге, а он может греться первый километр, второй - он должен быть нормально закреплён на руке, соответственно зимой только под одежду. А если глянуть треки гармина на оптике, так там каждую неделю ещё какое-то блядство типа восстановительной трусы на 180 или интервалов на 120,либо вообще качели - у меня такого не было ни разу на оптике, ну и тем более на нагрудном
15680214316610.png680 Кб, 557x800
622 1466001
Эх вот бы какой то хранитель летописи бегача обновлял эту табличку каждый месяц,всего 12 раз в год,хоспаде неужели я так много прошу?
623 1466003
>>6001
Мне кажется, если на фон вместо зрителей прилепить ебала десяти человек, которые трутся тут постоянно по моим примерным подсчётам, получится годная картинка на оппик
624 1466004
>>5980
Ето так.
Ньюфаг-жиробас с Vantage M
Screenshot2019-09-27-19-26-54-150fi.polar.polarflow.png106 Кб, 2246x1080
625 1466007
>>6004
Делал интервалку, часы лагают секунд на 30 по ощущениям
626 1466009
у Бегомана новый видос с ММ. Можно прочувствовать атмосферу, погоду, движ. А заодно услышать пару наездов на гармин - на половинке почти на километр соврал!
627 1466010
>>5695

>Русский Сакраменто


Лол, интересно, что именно имелось в виду. В Березниках не был, а Сакраменто такая депрессивная дыра. Если ты не в калифорнийском правительстве или не бегун/велоеб, чтоб наслаждаться охуенной дорогой вдоль реки, вообще хрен знает, зачем там жить. Мамка вернулась в крымнаш, не вынесла этой тоски.
629 1466016
А что если запилить интервалы не по расстоянию, а по времени? Допустим, 2/2*10?
630 1466017
Восходящую звезду спринта из Ямайки простили за проваленный допинг-тест

Ямайская легкоатлетка Бриана Уильямс избежала дисквалификации за использование запрещенного диуретика — гидрохлоротиазида — и сможет выступить на чемпионате мира в Дохе (Катар). Такое решение принято 26 сентября Независимой антидопинговой дисциплинарной комиссией (IADP), сообщает Trackalerts.com.

В июне 2019 года Уильямс во время национальных соревнований сдала положительную пробу на запрещённый препарат.

В IADP посчитали, что спортсменка не нарушила правила, поскольку таблетки дал ей другой человек, а она не планировала использовать допинг в ходе соревнований в июне 2019 года. В организации молодой спортсменке сделали выговор и рекомендовали пройти образовательную программу по правилам борьбы с допингом в спорте.


СЛЫШИТЕ, ЭТО ДРУГОЕ! НИКИТИН НЕ ПРИНИМАЛ БРОМАНТАН! ЭТО ЕГО ДРУГ КУПИЛ В АПТЕКЕ ПОПРОБОВАТЬ! НИКИТИН САМ НЕ СОБИРАЛСЯ ПРИНИМАТЬ!
631 1466019
>>6009

>Бегоман


ГОВНО
15694078372990.jpg97 Кб, 552x629
632 1466020
>>6016
Любо дорого наблюдать, в Бегаче придумали кенийский фартлек
633 1466021
>>6010
Сакраменто - бывшая столица золотодобычи. Город так на этой теме и появился.
Берзники - столица добычи калия и магния. Советские гении город возвели. Мечта жить в таком промышленном и экономически развитом городе.
634 1466022
>>6021

>калия и магния


и изотоник не нужен. можно просто глубоко дышать грудью на длительных
Screenshot3.png2,3 Мб, 1810x942
635 1466024
по каналу "матч-арена" забег негров на 5км!
636 1466025
>>6017
Почему они хреначат диуретики вместо кофе и зелёного чая? Неужели они настолько лучше выводят фарму из организма?
637 1466026
>>6024
Господи, Богословская комментирует, обожаю её голос, прям ностальжи по старым временам
Screenshot4.png1,3 Мб, 1147x642
638 1466027
639 1466028
>>6026
а меня бесят - жирные страрые тётки, которые на космическую скорость нафармленных негров говорят "неплохой результат"
Screenshot5.png845 Кб, 1129x592
640 1466029
недожрал или пережрал фармы?
Screenshot6.png1,2 Мб, 1084x626
641 1466030
risovach.ru.png332 Кб, 700x390
642 1466031
такая-то драма
643 1466032
>>6029
ЭПО-подлива потекла.
644 1466033
>>6028
почитай, кто такая Ольга Богословская, а потом кукарекай, довен
645 1466035
>>6029
Схватил мышечный отказ из-за жары. Да-да, бегачеры, представьте себе, стену можно схватить и на пятаке
646 1466036
>>6035
Только не кипчогам из треда.
647 1466037
>>6033
нафармленное чмо? В 92г начала бегать, а в 94г уже поймали на допинге.
https://www.syl.ru/article/415737/bogoslovskaya-olga-mihaylovna-biografiya-i-lichnaya-jizn
648 1466038
>>6033

>In 1994, a doping test taken by Bogoslovskaya at the famous Cologne laboratory of Manfred Donike proved positive. The substance was obviously a steroid. After receiving a two-year disqualification and training for one more season, the athlete decided to end her career.


Все понятно.
649 1466040
о ебать Sam Parsons бежит
650 1466041
>>5205
Зачем? Дождись когда китайцы выпустят аналог за 20$.

а если не выпустят то значит это полное говно которое нахрен никому не нужно
651 1466043
>>6037

>нафармленное чмо


каждый второй американский спринтер
652 1466044
>>6041

>полное говно которое нахрен никому не нужно


this
653 1466045
>>6038
и после этого (допинга и однократной чемпионки мира, при отсутствии других значимых побед) заявлять через губу "неплохой результат")
654 1466048
привезли двух каких-то страхуищ на стипль, обе проебали в первом раунде. спрашивается, зачем тратить мои налоги на такое говно без задач?
655 1466049
>>6041
Долго думал, что это такое. Кому стыдно было в треде спросить - это ебучий датчик каденса. Нахуй не нужен.
ты посмотри на эту скотину.mp4411 Кб, mp4,
352x288, 0:10
656 1466050
657 1466053
какие потные жилистые чёрненькие мальчики, ммм
658 1466059
>>5775
>>5777

Закукарекали любители сковородок.
Нужно контролировать негров, выписывать им витамин Д, учить тактике нешпурения, высылать в среднегорье для набора эритроцитов чтоб помнили откуда вылезли.

>>5778

Двачую. Дайте совковым тренерским чмоням типо тюпина три гладких металлических шара. Два почуствуют жжение и отвалятся, а третий попадётся на допинге.
659 1466060
>>6049

>ебучий датчик каденса


+маня-алгоритм расчёта маня-мощности бега
p20938c23d540326fe100431693710e3356cce2800x600.jpg42 Кб, 473x410
660 1466065
>>6059

>чмоням типо тюпина


>етот непрекращающийся пожар жоп ничтожеств, не понимающих гений Игоря Фёдоровича

661 1466067
>>6065
В чем гений Тюпина, кстати, помимо того, что он срёт ртом так же, как и ты?
662 1466074
>>6067
Он Сэнсэй, которого надо слушать и делать. Ничтожества же считают, что они всё сами знают, а тренер должен вручить им беспроигрышную методику для личника. Они в корне не готовы принять тот факт, что они до этого и не тренировались, они занимались хуйнёй, которую стоит назвать псевдо-бегом. Если отбросить всю чепуху из головы и просто внимательно прочитать, что он пишет, подойдя критично к себе и к тому, что ты знал (или думаешь, что знал) о принципах тренировочного процесса, то окажется, что он чуть ли не единственный реально думающий человек. Очень жаль, что он не структурировал разъеб Дэниелса (лишь отдельными постами), потому что чем дальше я тренируюсь, тем больше убеждаюсь, что тренировочные планы Дэниелса не то что нерабочие, они натурально вредны для любителей. Это просто убийственное 18-недельное говно, на котором невозможно реализовать потенциал и базу
663 1466076
>>6074
Ну и как прогресс по тюпинству?
664 1466078
>>6007
А ты думаешь твое сердце начинает биться с пульсом интервала в следующую секунду как ты только начал бежать с темпом интервала?
На пульс МПК выходить только две минуты при нормальном отдыхе.
665 1466080
Эстонский бегун первый прибежал 400 метров с барьерами. Неплохо.
666 1466081
>>6076
Марафон из 2 часов выбегаю на длительной. Думаю, скоро можно будет на мейджоры выходить
667 1466083
>>6081
Ну тогда ок, закинь свою тренировочную программу примерную.
15683213199630.jpg53 Кб, 778x512
668 1466086
>>6074

>убийственное 18-недельное говно, на котором невозможно реализовать потенциал и базу



Но это просто короткая программа подводки к марафону, там и другие планы есть, сразу видно, что книгу Дениэлса ты читал только по статье Тюпина.
669 1466087
>>6083
Воин не тренируется по программе. Он выходит на пробежку и бежит так, как ему позволяет тело, дух и природа. Только единство с потоком мироздания позволяет бежать именно так, как необходимо в настоящий момент. Все программы, системы, темпы и цели ничтожны. Познав истину, что результат вторичен, а важен только процесс и важно только сейчас, ты постигнешь суть. И именно в этот момент придет результат. Но он будет не вершиной твоих тренировок, он будет следствием из того, что ты принял правила игры - нет никаких правил, есть только ошибки, которые допускают неверные в погоне за тщеславными медалями и званиями.
670 1466088
>>6086

>подводки к марафону


>18 недель


>короткая программа


Я вижу, что ты даже основ не читал, мразь, если считаешь 18-недельное ебашилово с 2 качественными сессиями в неделю (что уже неадекватно для любителя) короткой подводкой к марафону
photo2019-09-2721-26-40.jpg113 Кб, 640x1280
671 1466089
Тот неловкий момент, когда твой личник лучше, чем у PB какого-то чма на чемпионате мира, при этом ты почему-то сидишь дома, а он прохлаждается на бюджетные бабки
672 1466092
>>6074

>Очень жаль, что он не структурировал разъеб Дэниелса (лишь отдельными постами),



Он разъебывал только таблички дэниэлса, который нафантазировал в своих схемах и темпах.

а вообще олды должны читать верхошанского, селуянова, романова и матвеева, да спасёт господь его токсичную шизоидную душу
673 1466093
>>6050
в голосину
sage 674 1466094
>>6089
Получай гражданство Гвинеи-Биссау, тебя тоже на соревнования возить будут.
675 1466096
>>6092

>верхошанского, селуянова, романова и матвеева


Величайшие! Жаль, что современные чмони читают только западных пропагандонов с их маня-табличками и не верят в советскую школу воспитания духа
676 1466097
>>6094
Но у меня нет там корней((
677 1466100
Сап бегуны, закрыл велосезон и решил на осень и зиму перекатиться в бег ради поддержания формы. Планирую ежедневно или через день бегать по 5 км. До этого бегал только в школе. Сегодня вышел и пробежал 5км с темпом 7,5 , было тяжеловато. Связи с этим вопрос.
Лучше каждый день бегать это расстояние и со временем улучшать темп? Или начать с более малых дистанций и со временем дойти до пятерки?
678 1466103
>>6087
Пиздец, какие же ебанутые в треде сидят.
15604092637520.png232 Кб, 480x480
679 1466104
>>6100

>и со временем дойти до пятерки?



Ты туда ли залете, петушок?
Тут 5 км бегают разминку перед фартлеком в 15 км, после которого заминаются 10 км.
680 1466105
>>6100
Ты же не диван, должен знать, что бегать нужно 80% во второй зоне. Прямо сейчас ты можешь пробежать 5 км - вот и беги, но переходи на шаг, когда улетаешь сильно в третью. Чем тренировка дольше, тем лучше.
681 1466107
>>6100
Начни с малых, потом дойди постепенно до пятерки, а потом до десятки каждый день. На выходных длительную бегай 20-30 км.
682 1466108
>>6103
Да, Макс просто отбитый дегенерат. Видимо, рост даёт своё, все крохотусики немного поехавшие
683 1466109
>>6107

>чувак подыхает на пятаке пешком по 7:30


>На выходных длительную бегай 20-30 км


какие же в бегаче гении тренерской мысли пиздец просто
684 1466111
>>6100
1. на шаг не переходи - портится "сила духа", сбавляй до подпрыгиваний на месте
2. бегай 3-4 раза в неделю, каждый день не надо. Олимпийцы тренят день-через два, затем день-через три. Если реже - толку не будет, если чаще - не будешь успевать восстанавливаться. В любом случае, пару выходных в неделе быть должно.
3. меньше 3км, имхо, и смысла выходить нет. Я много лет бегал по 3км (мне хватало, чтобы взмылить жопу), но я каждую треню несся около 4мин/км. Так что планируй от 3 до 6км, лучше тоже менять дистанцию - день меньше, день больше - и морально легче и организм не привыкает к монотонной нагрузке.
685 1466112
>>6108
Ты тут один, обиженный жизнью отбитый шизик с проецированиями крохотусиков.
686 1466113
>>6108
мой крохотусик тебе в рот не влезет!
687 1466114
>>6109
это по Тюпину! Вам не понять гения, вот и дрочитесь своим Дэниэлсом!
688 1466115
>>6112
>>6113
моментальный подрыв скунсов итт
689 1466118
>>6115
Да-да, попробуй перефорс, вонючее говно.
690 1466119
>>6118

>вонючее говно


жижа хромото при забеге в ГОРУ на полумарафоне
691 1466121
>>6111
Спасибо, анон
692 1466122
>>6120 (Del)

>это все одни и те же люди пишут



this
Просто кормят друг друга толстотой, и иногда залетыши типа Максима подрываются и ведутся.
693 1466124
>>6120 (Del)
В голосину
694 1466125
>>6120 (Del)
В стравоклубе сидит только скам и самореализующиеся кризисники-крохотусики. Настоящие бегуны сидят анонимно и потешаются с этих смехотворных юниоров. Дэниелс и Фитзингер первыми просекли, что у бегунов-любителей нет мозга, а есть только слепые амбиции, поэтому их методички и разлетаются тиражами

>>6122

>залетыши типа Максима подрываются и ведутся


у крохотусиков крайне неустойчивая психика из-за вечного комплекса по поводу роста, поэтому их подорвать проще простого
695 1466128
>>6120 (Del)
пояснил тебе за щёку, проверяй!
696 1466131
>>6078
Ну и хорошо тогда, лаг ещё меньше
697 1466132
Планирую бежать 10к из часа. Мой рост - 160. Какие подводные?
698 1466133
>>6125
В голосину с этого настоящего бегуна. Бегать от санитаров разве что научился.
699 1466138
Бля, совсем нет сил на женский маратон. Пойду спать.
700 1466139
>>6109
Я же написал постепенно
701 1466140
>>6111

> Олимпийцы тренят день-через два


Чего блядь? Спортсмены по 2 тренировки в день делают.
702 1466143
>>6133

>Бегать от санитаров разве что научился


тефаль в больнице г. Перми
703 1466144
>>6138
Ты слаб, воин. Не быть тебе успешным в этом деле
704 1466145
>>6140

>2 тренировки в день делают


Роскошный Иван
705 1466146
Кто-нибудь бегает с Apple Watch? Как они в плане секса бега?
706 1466151
Кстати, в Берлине наконец-то состоится очное противостояние успешного российского профессионала на даблах и пожилого любителя с камерой из Великобритании.
Если Иван опять опозорит Бегач, то я даже не знаю как быть.
1.png2,9 Мб, 1920x1080
707 1466152
ПОЧАЛОСЯ!
708 1466154
>>6151
У Бэна нет шансов, ведь он не бегает по 100 миль в неделю и не понимает суть успешных тренировочных объемов. Я думаю, Иван разъебет это ничтожество во славу Бегача!
709 1466156
>>6152
прошло 1,5 минуты, уже ринулись за водой! +32
пизда, куча не добежит
710 1466157
>>6100
Зачем закрыл? Зимой заебись ездить, оделся правильно и вперёд.
Только в -30 начинает что-то в трещётке залипать и она не едет.
2.png2,2 Мб, 1920x1080
711 1466158
>>6152
КАК ЖЕ САРДАНА ЕБЁТ ДОПИНГОВАННЫХ АФРИКАНСКИХ ЧМОНЕК!
712 1466159
>>6158
Смысл непонятен подобной хуйней заниматься в жару.
713 1466161
>>6096
Современные чмони не в курсе вклада советских учёных, они не знают что матвеев придумал периодизацию, верхошанский плиометрику и дохуя всего еще, у него там вообще после каждого абзаца стоят ссылки на исследования, пабмед отдыхает, а с романова пошла волна естественного бега.
image.png1,2 Мб, 1366x768
714 1466163
>>6158
Она пейсит кениек, нахуй так выбежала?
image.png1,1 Мб, 1366x768
715 1466164
Как же хочется кениечку!
716 1466165
>>6159
Разъебать средним темпом. Темп 3:40 - говно без задач для элиты. Подняв средний темп, ушатаются те, кто не готов хуярить по жаре. Если сама выдержит, то будет ок. Если не выдержит, то её бы и так ушатали длинным финишем.

Вот уже первые купились
717 1466166
>>6100

>Лучше каждый день бегать это расстояние и со временем улучшать темп? Или начать с более малых дистанций и со временем дойти до пятерки?



Определение недельного километража
Хороший критерий работы бегуна – это пробегаемая им дистанция. Чтобы пробежать 10 километров за 30 или за 45 минут, нужно почти одно и то же количество энергии, при этом будет выполнена одна и та же работа. Так что объем работы (километраж) является только одной частью нагрузки, которую вы получаете. Более медленные бегуны тратят больше времени на то, чтобы пробежать тот же самый километраж, который пробегают более быстрые бегуны, а большее количество времени на дороге означает большее количество шагов, большее количество ударов при приземлении и большую вероятность потери жидкости и повышения температуры тела. Так что, хотя километраж и может являться некоторой точкой отсчета для оценки тренировочной нагрузки, также полезно учитывать и общее время занятий бегом.
Регистрируйте свой недельный километраж, чтобы потом использовать эти записи как основу для сравнения количества разных типов качественных тренировок в разное время, а также для поддержания постоянства нагрузок. Точно так же, как вы используете ваше текущее значение VDOT для управления уровнем интенсивности тренировок, вы можете использовать свой текущий недельный километраж для установления пределов качественным сессиям – но только с учетом потраченного на них времени, чтобы отмечать количество баллов, накопленных при разных уровнях интенсивности бега.
В случае с недельным километражом вам надо помнить про принцип 1 (нагрузка и реакция) и принцип 5 (уменьшающаяся отдача), изложенные в главе 1. Не изменяйте установленный для себя недельный километраж по меньшей мере три недели. Это даст вашему телу возможность приспособиться к определенной нагрузке и извлечь из нее всю возможную пользу, прежде чем перейти к повышенной нагрузке. Когда подходит момент увеличения вашего километража, добавьте количество километров, равное количеству беговых сессий за неделю, умноженное на полтора, но не больше 15 километров. Например, если вы в течение трех недель, бегая по пять раз в неделю, пробегали по 30 километров в неделю, то вы можете увеличить недельный километраж на 5 × 1,5 = 7,5 километра.
Другой способ расчета новых нагрузок – это добавление времени занятий. После трех недель занятий вы можете добавить либо 60 минут в неделю, либо 6 минут, умноженные на количество беговых сессий в неделю, – смотря что меньше.
717 1466166
>>6100

>Лучше каждый день бегать это расстояние и со временем улучшать темп? Или начать с более малых дистанций и со временем дойти до пятерки?



Определение недельного километража
Хороший критерий работы бегуна – это пробегаемая им дистанция. Чтобы пробежать 10 километров за 30 или за 45 минут, нужно почти одно и то же количество энергии, при этом будет выполнена одна и та же работа. Так что объем работы (километраж) является только одной частью нагрузки, которую вы получаете. Более медленные бегуны тратят больше времени на то, чтобы пробежать тот же самый километраж, который пробегают более быстрые бегуны, а большее количество времени на дороге означает большее количество шагов, большее количество ударов при приземлении и большую вероятность потери жидкости и повышения температуры тела. Так что, хотя километраж и может являться некоторой точкой отсчета для оценки тренировочной нагрузки, также полезно учитывать и общее время занятий бегом.
Регистрируйте свой недельный километраж, чтобы потом использовать эти записи как основу для сравнения количества разных типов качественных тренировок в разное время, а также для поддержания постоянства нагрузок. Точно так же, как вы используете ваше текущее значение VDOT для управления уровнем интенсивности тренировок, вы можете использовать свой текущий недельный километраж для установления пределов качественным сессиям – но только с учетом потраченного на них времени, чтобы отмечать количество баллов, накопленных при разных уровнях интенсивности бега.
В случае с недельным километражом вам надо помнить про принцип 1 (нагрузка и реакция) и принцип 5 (уменьшающаяся отдача), изложенные в главе 1. Не изменяйте установленный для себя недельный километраж по меньшей мере три недели. Это даст вашему телу возможность приспособиться к определенной нагрузке и извлечь из нее всю возможную пользу, прежде чем перейти к повышенной нагрузке. Когда подходит момент увеличения вашего километража, добавьте количество километров, равное количеству беговых сессий за неделю, умноженное на полтора, но не больше 15 километров. Например, если вы в течение трех недель, бегая по пять раз в неделю, пробегали по 30 километров в неделю, то вы можете увеличить недельный километраж на 5 × 1,5 = 7,5 километра.
Другой способ расчета новых нагрузок – это добавление времени занятий. После трех недель занятий вы можете добавить либо 60 минут в неделю, либо 6 минут, умноженные на количество беговых сессий в неделю, – смотря что меньше.
15565316686670.jpg119 Кб, 700x734
718 1466167
>>6161

>врети, периодизацию придумал Дэниелс, а естественный бег - Гордон Пири!

Матч! Арена-20190928-001658.png2 Мб, 1920x1080
719 1466169
А где Мазуренок и Перди
720 1466170
>>6169
Отсиживаются сзади, чтобы потом начать собирать тех, кто подохнет после середины. Всё правильно делают
721 1466171
Жиды лидируют уже и в беге, хромото нам пизда
722 1466172
А сколько там градусов в Дохе, что про жару пиздят
723 1466174
>>6167
Но ведь мы же говорим про реальную науку, а не про эмпирические наблюдения уровня "мы на олимпиаде замерили каденс и заметили что он 180, делайте также, но при этом НЕ КОПИРУЙТЕ СЛЕПО ПОДХОДЫ ЧЕМПИОНОВ"
724 1466175
>>6169

>Мазуренок



Топ писечка.
Кстати в интервью говорила что европейские бегуньи позубастей своих африканских коллег.
725 1466176
>>6171
Ну ты пиздос, проснулся только когда увидел лицо роскошного.
123.png55 Кб, 848x657
726 1466177
727 1466179
САРДАНА ВСЁ!
728 1466186
>>6151
35 лет это пожилой для тебя?
729 1466187
>>6151
Как же айван быстро состарился от дрочки объемов, пиздец просто. Ему же всего 35 вроде? Ну нахуй.
730 1466190
Мазуренок конечно топ

Мимо из Минска бегал с ней, немного знаком
731 1466193
>>6190
Драл её на сборах
732 1466194
чепчига и челим победят охуенные фамилии
733 1466195
Никто не нашёл, где онлайн отсечки можно смотреть?
734 1466196
>>6186
Ну смотри, Максу 36 и он уже одной ногой в могиле, еле из часа выбегает. Айван пока только на запасе держится. Скоро тоже просадка скорости пойдёт
735 1466197
Какая же Мазуренак топчик, нашим чмохам учиться
736 1466198
Какой же Айван Роскошный. Бежит быстрее, чем чемпионка страны на чемпионате мира
737 1466199

> чемпионат мира


> лучшие спортсменки со всего мира


> результат победительницы 2:32:43


> хуже чем у Ковалевой, победительницы ММ с 02:29:25


> ррряя нурибят это климат не тот


Жду ваших оправданий почему допингованные нигерши бегают хуже наших белоснежек.
738 1466200
>>6199

> чемпионат мира


> едет действующая чемпионка россии за мои налоги


> все финишировали, трансляция закончилась, она всё ещё ползёт


> время хуже, чем у 35лвл любителя-двачера, который пошёл в качалку худеть и разбегал 2:45 за несколько лет


Жду оправданий тухлодырок, почему мы не отправили Айвана в костюме Сейлормун на ЧМ вместо Сарданы
739 1466201
Чую, с таким раскладом по погоде и временам у женщин, Хоукинс точно загонит себя во второй за два года коллапс. Этот не умеет бежать аккуратно, опять похуярит с неграми с первых метров
740 1466202
>>6200
Потому что его бы четырехглавые икры выдали ну и борода.
741 1466203
Во сколько и когда у мужиков марафон?
742 1466204
>>6203
в следующую субботу 5.10 также в 23:59
743 1466206
>>6204
Айван бежит на нем?
Баба должна быть без бороды.mp41,9 Мб, mp4,
1280x720, 0:13
744 1466207
>>6202
Борода это хуйня, бороду можно было бы оправдать повышенными гормонами.
745 1466208
>>6206
Айван бегает только мейджоры и лейблы, а не такое второсортное говно
746 1466213
Кстати, скунс - это Иван, если кому-то интересно
747 1466214
Хотел бы отметить, что Максим ето величайший. Мужик сказал - мужик сделал в отличие от всяких трубкочмоней которые насчитали себе по вдот 2:50 и обосрались или Айванов, которые сначала валят кучу в штаны, а потом говорят, что позитивный сплит это был такой план и вообще на 100 милях суб3 это изи. Отныне Максим это маскот бекача и уважаемый смотрящий за общаком рекордов
748 1466244
>>6174
между реальной наукой и эмпирической вся разница в фантазиях учёных ("я так думаю"), выдумавших модель, описывающую явление. Моделей может быть множество (и они все работают! Например, модель солнечной системы Птолемея или жидкостная модель атомного ядра). А можно работать вообще без модели, если есть эмпирические зависимости. Например, объём бочек очень точно вычисляли по диаметрам оснований, средней части и высоте задолго до открытия интегрального исчисления.
749 1466263
>>6244
Вычислил диаметр Макса и сделал бочку
750 1466265
Какие же блять бегуньи всратые. Смотришь - если больше 40 км в неделю набег - ужоснах. За редким-редким исключением. Нормальные только те, кто особо не бегает, а принимает участие в тусовках. Фубля, фу
IMG20190928094428082.jpg136 Кб, 786x1279
751 1466267
Ну, что парни, ждём после Берлина?
752 1466269
>>6213
Кокие ваши доказательства?
753 1466270
>>6269
Он писал прошлой зимой, что кинвары воняют, сам спалился
754 1466271
>>6267
Похуй, на эту старую залитую под горло эпошкой чмоху. Когда нибудь правда вскроется и фанбои будут рыдать, их мирок рухнет
755 1466279
>>6265

>Пук

756 1466282
>>6279

> среньк

757 1466290
>>6289 (Del)
Чё это за два пидора?
758 1466296
>>6290
Два лучших бегуна Кипра.
759 1466297
>>6296
Похоже на Кипре проблемы с бегом...
760 1466305
Бегачеры вкатился в бег по сути в этом году,начинал с темпа по 6м/км щас бегаю 5.15,бегаю со стравой в телефоне на поясе и мне норм,никакие интервалки не делаю пока,на эти функции под,вопрос в том чтобы может купить какие нибудь симпатичные часы шоб лучшее приложение было на мобилу с анализами,программами тренировок и так далее,чё лучше то в итоге гармины/полары/суунто/игиспорт
15604092637520.png232 Кб, 480x480
761 1466321
Чет - бегу длительную в изи темпе
Нечет - бегу прогрессивную длительную
Дабл - 25 км в кенийском стиле выпучив глаза в красной зоне.
762 1466328
>>6321
Ты тут на днях эту рулетку кидал. Выполнил, что выпало?
765 1466334
>>6305
Читай в интернете сравнения, здесь долбоебы будут свое говно совать.
766 1466335
>>6331
>>6332
Короче Мазуренок в ахуе, очередной обсервации кабинетов в погоне за бабками
15604092637520.png232 Кб, 480x480
767 1466339
>>6328
Да.
768 1466342
>>6335
Мужикам просто пизда будет
769 1466347
>>6339
Пруф стравы, или пиздобол
15503230381950 (1).png540 Кб, 672x565
770 1466349
>>6305
Официальный положняк бегача:

1. Нищеброд, фриганер - купи лучше новые кроссовки и бегай с телефоном.
2. Можешь позволить себе еду и кроссовки - Polar Vantage M
3. Можешь позволить себе еду не только по красным ценникам и кроссовки не найк - Garmin 245
4. Расположился читать этот тред в дубовом кресле-качалке со стейком из сёмги и бокальчикм шато марго, надеваешь новые next% перед каждой длительной - Garmin fenix 6
5. Не определился со своим гендером - Suunto 9
6. Тебя похищали рептилоиды, но тебе никто не верит - Coros
инт.png53 Кб, 1227x424
771 1466353
>>6347
Может ты и не про меня говоришь, я проиграл интервалы на дабл.
772 1466372
>>6353
Про тебя. Не пиздобол, честный парень.
773 1466408
>>6349
Кстати, есть кто в треде с Coros?
774 1466415
>>6349
А если ты - Максим, что в таком слуае брать?
1390931044806.png66 Кб, 350x338
775 1466421
>>6321
Когда я говорю о FAST LONG RUN, не думайте, что ВСЕГДА долгосрочный курс должен быть быстрым. Если я иду, чтобы подготовить марафон, я использую один конкретный длинный пробег каждую неделю, чередуя два различных Способов:
а) DURATION - У меня нет особой заботы о темпе. Я начинаю с 1:30, и в короткие сроки я перейду к 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. Это обучение находится на 70% от вашего HM темпами (для бывших, если у вас есть ПБ в HM 70,20, что является темпом 3:20 за км, и это первый раз, когда вы хотите подготовить марафон, ваш темп для DURATION может начаться с 4:20. В начале обучения (может быть 5 месяцев до марафона), один раз в неделю вы идете на DURATION, для того, чтобы достичь способности в прочного полное время марафона, в короткие сроки, потому что ваш длинный пробег очень легко.

б) Когда вы можете работать, например, 2:30, вы можете начать квалифицировать СЯЛАСЛе, используя прогрессию за последние 15:00, после 30:00, и так и так.

в) Но, когда вы в состоянии работает 2:30 DURATION, вы начинаете также обучение DISTANCE. Расстояние точное расстояние (простите меня еще раз), что вы идете работать на ровный темп, около 90/95% от вашего темпа HM (и это должно стать ваш темп марафона). Сооо. в предыдущем случае, 95% 3:20 3:30. Вы можете начать с 24 км в 3:30, и прогрессии является EXTEND SAME ПАСЕ, работает 26, а затем 28 и так и так.

d) Когда вы имеете и DURATION и DISTANCE в вашей программе, то система кВАЛИТИЯ SPEED OF THE DURATION, и К EXTEND THE DURATION ПАСЕ ИЗ DISTANCE. Вы можете чередовать эти 2 длинных трасс, один в неделю, второй на следующей неделе. В конце вы становитесь в состоянии построить воронку, где ваш DURATION 2:30 в 3:40, и ваш DISTANCE 36 или 38 км в 3:30. Когда вы в состоянии сделать это, убедитесь, что вы можете запустить свой полный марафон в 3:30 отделки быстрее последние 10k, и, если вы идете на HM за месяц до вашего марафона (конечно, мы можем использовать, в каждую неделю, еще одна конкретная тренировка расширения : таким образом, не более 2 тренировок в неделю), ваш ПБ может двигаться от 65 до 64 без больших проблем.
Все остальные дни для GENERAL VOLUME (многие км медленно или после вашего ощущения, в любом случае легко) или для RECRUITMENT из более ВЫСОКИй ПРОЦЕНТ ФИПС (с использованием очень коротких спринтов в гору).

e) Что касается факта очень долгосрочной перспективе, я хочу напомнить вам, что для каждого типа события и для каждой специальности, у нас есть 2 различных видов типологии : FAST и RESISTANT. Этот факт зависит от их морфологии и их физиологии, и отчасти от их психологии тоже.
Например, сколько сильных спортсменов 200м может быть лучше на 300м, но не в состоянии работать 400м очень Хорошо? И, если бы было официальное расстояние 600 м, вы уверены, что может быть Борзаковский из Бунгей победитель, или нет, например, лучший Мутуа? Не забывайте, что расстояния официальных T и F являются обычными, и каждый спортсмен должен адаптировать свою подготовку к ним, но, вероятно, может иметь лучшую дистанцию для его отношения, что не существует (помните, когда, в прошлом, у вас в США, во время деятельности в помещении , расстояние, как 500y - 600y - 1000y, и пойти, чтобы увидеть, кто был рекордсменов).
Например, если вы спортсмен в состоянии работать 200м в 22,0 и 300 м в 34,0, вы РЕЗИЦИРУЕТе; если вы работаете 21,5 и 35,0, вы быстро. Во втором случае, забудьте, что вы можете стать хорошим 400м бегун. В первом случае. перейти на это расстояние в ближайшее время, и в 3-4 лет вы сможете запустить полный 400м в том же темпе 300м до (в данном случае, 46,5) или очень близко.
Это для объяснения того, что Есть бегунов, которые НИКОГДА в их жизни может BECOME BETTER ПОСЛЕДНИЕ ПОСЛЕДНИЕ ДОЛГО Е. Почему? Потому что их внутренние анатомия (мышцы и органы) является анатомия спринтера, с более быстрым Волокна и различные нервные способности, и различные гормональные системы, и различные психологии и т.д.
Также среди животных такая же ситуация : Лион является спринтер, и, если не в состоянии достичь газель после 400 м, идет на отдых в ожидании следующей жертвы ...
Так что не обобщайте то, что я пишу. Мой Философия в обучении, чтобы найти лучшее решение для получения лучших индивидуальных результатов, после лучших личных отношений. Но, в любительской области, каждый хочет сделать событие, которое он предпочитает, не самое лучшее для себя. И я полагаю, что это правильно. Итак, если я вижу, Алан Уэбб работает одну милю, и я встречаю его на лифте во время встречи с футболкой с надписью "MILE RUNNER", я говорю ему: "Для вас лучше написать 3 MILES RUNNER" (может быть, он помнит этот факт), потому что я думаю, что 12:52 в 5K лучше, чем 3:32 в 1500 году, и, вероятно, в будущем 26:40 в 10k может быть лучше, чем 12:52, а также в последнем круге 10k он может быть быстрее, в последнем круге 5K может выиграть медаль, в последние 300м 1500 уверен, что он 5 спортсменов впереди него. Таким образом, мой совет для TOP ATHLETES считает путь для достижения своих лучших результатов, а не то, что они предпочитают, как. Но для всех остальных, я полагаю, что вы должны делать то, что вам нравится.
1390931044806.png66 Кб, 350x338
775 1466421
>>6321
Когда я говорю о FAST LONG RUN, не думайте, что ВСЕГДА долгосрочный курс должен быть быстрым. Если я иду, чтобы подготовить марафон, я использую один конкретный длинный пробег каждую неделю, чередуя два различных Способов:
а) DURATION - У меня нет особой заботы о темпе. Я начинаю с 1:30, и в короткие сроки я перейду к 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. Это обучение находится на 70% от вашего HM темпами (для бывших, если у вас есть ПБ в HM 70,20, что является темпом 3:20 за км, и это первый раз, когда вы хотите подготовить марафон, ваш темп для DURATION может начаться с 4:20. В начале обучения (может быть 5 месяцев до марафона), один раз в неделю вы идете на DURATION, для того, чтобы достичь способности в прочного полное время марафона, в короткие сроки, потому что ваш длинный пробег очень легко.

б) Когда вы можете работать, например, 2:30, вы можете начать квалифицировать СЯЛАСЛе, используя прогрессию за последние 15:00, после 30:00, и так и так.

в) Но, когда вы в состоянии работает 2:30 DURATION, вы начинаете также обучение DISTANCE. Расстояние точное расстояние (простите меня еще раз), что вы идете работать на ровный темп, около 90/95% от вашего темпа HM (и это должно стать ваш темп марафона). Сооо. в предыдущем случае, 95% 3:20 3:30. Вы можете начать с 24 км в 3:30, и прогрессии является EXTEND SAME ПАСЕ, работает 26, а затем 28 и так и так.

d) Когда вы имеете и DURATION и DISTANCE в вашей программе, то система кВАЛИТИЯ SPEED OF THE DURATION, и К EXTEND THE DURATION ПАСЕ ИЗ DISTANCE. Вы можете чередовать эти 2 длинных трасс, один в неделю, второй на следующей неделе. В конце вы становитесь в состоянии построить воронку, где ваш DURATION 2:30 в 3:40, и ваш DISTANCE 36 или 38 км в 3:30. Когда вы в состоянии сделать это, убедитесь, что вы можете запустить свой полный марафон в 3:30 отделки быстрее последние 10k, и, если вы идете на HM за месяц до вашего марафона (конечно, мы можем использовать, в каждую неделю, еще одна конкретная тренировка расширения : таким образом, не более 2 тренировок в неделю), ваш ПБ может двигаться от 65 до 64 без больших проблем.
Все остальные дни для GENERAL VOLUME (многие км медленно или после вашего ощущения, в любом случае легко) или для RECRUITMENT из более ВЫСОКИй ПРОЦЕНТ ФИПС (с использованием очень коротких спринтов в гору).

e) Что касается факта очень долгосрочной перспективе, я хочу напомнить вам, что для каждого типа события и для каждой специальности, у нас есть 2 различных видов типологии : FAST и RESISTANT. Этот факт зависит от их морфологии и их физиологии, и отчасти от их психологии тоже.
Например, сколько сильных спортсменов 200м может быть лучше на 300м, но не в состоянии работать 400м очень Хорошо? И, если бы было официальное расстояние 600 м, вы уверены, что может быть Борзаковский из Бунгей победитель, или нет, например, лучший Мутуа? Не забывайте, что расстояния официальных T и F являются обычными, и каждый спортсмен должен адаптировать свою подготовку к ним, но, вероятно, может иметь лучшую дистанцию для его отношения, что не существует (помните, когда, в прошлом, у вас в США, во время деятельности в помещении , расстояние, как 500y - 600y - 1000y, и пойти, чтобы увидеть, кто был рекордсменов).
Например, если вы спортсмен в состоянии работать 200м в 22,0 и 300 м в 34,0, вы РЕЗИЦИРУЕТе; если вы работаете 21,5 и 35,0, вы быстро. Во втором случае, забудьте, что вы можете стать хорошим 400м бегун. В первом случае. перейти на это расстояние в ближайшее время, и в 3-4 лет вы сможете запустить полный 400м в том же темпе 300м до (в данном случае, 46,5) или очень близко.
Это для объяснения того, что Есть бегунов, которые НИКОГДА в их жизни может BECOME BETTER ПОСЛЕДНИЕ ПОСЛЕДНИЕ ДОЛГО Е. Почему? Потому что их внутренние анатомия (мышцы и органы) является анатомия спринтера, с более быстрым Волокна и различные нервные способности, и различные гормональные системы, и различные психологии и т.д.
Также среди животных такая же ситуация : Лион является спринтер, и, если не в состоянии достичь газель после 400 м, идет на отдых в ожидании следующей жертвы ...
Так что не обобщайте то, что я пишу. Мой Философия в обучении, чтобы найти лучшее решение для получения лучших индивидуальных результатов, после лучших личных отношений. Но, в любительской области, каждый хочет сделать событие, которое он предпочитает, не самое лучшее для себя. И я полагаю, что это правильно. Итак, если я вижу, Алан Уэбб работает одну милю, и я встречаю его на лифте во время встречи с футболкой с надписью "MILE RUNNER", я говорю ему: "Для вас лучше написать 3 MILES RUNNER" (может быть, он помнит этот факт), потому что я думаю, что 12:52 в 5K лучше, чем 3:32 в 1500 году, и, вероятно, в будущем 26:40 в 10k может быть лучше, чем 12:52, а также в последнем круге 10k он может быть быстрее, в последнем круге 5K может выиграть медаль, в последние 300м 1500 уверен, что он 5 спортсменов впереди него. Таким образом, мой совет для TOP ATHLETES считает путь для достижения своих лучших результатов, а не то, что они предпочитают, как. Но для всех остальных, я полагаю, что вы должны делать то, что вам нравится.
2484508920170109352215582704007497122840576n.jpg251 Кб, 1080x1080
776 1466431
>>6166
Спортсмены, как Уилсон, Джеффри, Абель Кируи, Эммануэль Мутаи или (для женщин) Мэри Кейтани, Эдна и Флоренс Киплагат, Рита и Приска Jeptoo, редко проходят более 200 км в течение одной недели (также кто, и когда, поезд 7 дней без отдыха).

Они построили свой "аэробный дом" в течение многих лет, и на данный момент они не нуждаются в Больше большой объем при низкой интенсивности. Этот тип обучения имеет единственный эффект для ускорения потребления структур организма, не давая никаких преимуществ под метаболической и биоэнергетической стороны.

Бегуны должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ-класса марафонца), но внутри этого объема интенсивность должна расти вместе. Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственная цель для улучшения заключается в увеличении объема специальной подготовки, и это может произойти отмена большая часть бесполезного объема при низкой интенсивности.

Не делайте ошибку, чтобы думать, что все объемы лучших бегунов марафон быстро : это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина REGENERATION. Таким образом, другими словами, на зрелом стадионе своей карьеры, топ бегунов имеют высокий процент SPECIFIC VOLUME, и высокий процент REGENERATION.

Что практически исчезает объем средней скорости, бесполезно, как обучение, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но поврежденные для структур тела, потому что медленные километры увеличивают потребление сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для конкретной тренировки при высокой интенсивности.
777 1466433
>>6421
Инглиш, мазафака!
15491835620480.png375 Кб, 804x743
778 1466435
>>6433
When I speak about FAST LONG RUN, don't think that ALWAYS long run must be fast. If I go to prepare a Marathon, I use one specific long run every week, alternating two different ways :
a) DURATION - I don't have particular care about the pace. I start from 1:30, and in short time I move to 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. This training is at 70% of your HM pace (for ex., if you have a PB in HM of 70.20 that is a pace of 3:20 per km, and is the first time that you want to prepare a marathon, your pace for DURATION can start from 4:20. At the beginning of your training (may be 5 months before your Marathon), once a week you go for DURATION, in order to reach the ability in lasting the full marathon time, in short time, because your long run is very easy.

b) When you are able running, for example, 2:30, you can start to qualify the DURATION using a progression for the last 15:00, after 30:00, and so and so.

c) But, when you are able running 2:30 of DURATION, you start also your training of DISTANCE. Distance is a precise distance (forgive me again), that you go to run at even pace, about 90/95% of your HM pace (and this has to become your Marathon pace). So,. in the previous case, 95% of 3:20 is 3:30. You can start with 24km at 3:30, and the progression is TO EXTEND THE SAME PACE, running 26 and then 28 and so and so.

d) When you have both DURATION and DISTANCE in your program, the system is TO QUALIFY THE SPEED OF THE DURATION, and TO EXTEND THE DURATION OF THE PACE OF THE DISTANCE. You can alternate these 2 long runs, one in one week, the second in the next week. At the end, you become able to build a funnel, where your DURATION is 2:30 at 3:40, and your DISTANCE are 36 or 38 km at 3:30. When you are able to do this, be sure that you can run your full marathon at 3:30 finishing faster the last 10k, and, if you go for a HM one month before your Marathon (of course we can use, in every week, another specific workout of extension : so, no more than 2 workouts per week), your PB can move from 65 to 64 without big problems.
All the other days are for GENERAL VOLUME (many km slow or following your sensation, in any case easy) or for RECRUITMENT OF THE HIGHER PERCENTAGE OF FIBRES (using very short sprints uphill).

e) Regarding the fact of very long run, I want to remind you that, for every type of event and for every specialism, we have 2 different kinds of typologies : the FAST and the RESISTANT. This fact depends from their morphology and their physiology, and in part on their psychology too.
For example, how many strong athletes of 200m can be better on 300m, but are not able to run 400m very well ? And, if there was the official distance of 600m, are you sure that could be Borzakovskiy of Bungei the winner, or not, for example, the best Mutua ? Don't forget that the distances of official T & F are conventional, and every athlete has to adapt his training to them, but probably could have a better distance for his attitude that doesn't exist (remember when, in the past, you have in US, during indoor activity, distance like 500y - 600y - 1000y, and go to see who were the record holders).
For example, if you are an athlete able running 200m in 22.0 and 300m in 34.0, you are RESISTANT ; if you run 21.5 and 35.0, you are FAST. In the second case, forget that you can become a good 400m runner. In the first case. move to that distance soon, and in 3-4 years you become able to run full 400m at the same pace of your 300m before (in this case, 46.5) or very close.
This for explaining that there are runners that NEVER IN THEIR LIFE CAN BECOME BETTER USING LONG RUN. Why ? Because their internal anathomy (muscles and organs) is the anathomy of a sprinter, with more fast fibres and different nervous ability, and a different hormonal system, and different psychology, etc.
Also among animals there is the same situation : the lyon is a sprinter, and, if is not able to reach the gazelle after 400m, goes to rest awaiting the next victim...
So, don't generalize what I write. My phylosophy in training is to find the best solution for obtaining the best individual results, following the best personal attitudes. But, in the amateur field, everybody wants to do the event that he prefers, not the best for himself. And I suppose that this is right. So, if I see Alan Webb running one mile, and I meet him on an elevator during a meeting with a T-Shirt with written "MILE RUNNER", I tell him "For you is better to write 3 MILES RUNNER" (may be that he remembers this fact), because I think that 12:52 in 5k is better than 3:32 in 1500, and probably in the future 26:40 in 10k can be better than 12:52, and also in the last lap of 10k he can be the faster, in the last lap of 5k can win a medal, in the last 300m of 1500 of sure he has 5 athletes ahead him. So, my advice for TOP ATHLETES regards the way for reaching their best results, not what they prefer of like. But for all the other, I suppose that you must do what you like.
15491835620480.png375 Кб, 804x743
778 1466435
>>6433
When I speak about FAST LONG RUN, don't think that ALWAYS long run must be fast. If I go to prepare a Marathon, I use one specific long run every week, alternating two different ways :
a) DURATION - I don't have particular care about the pace. I start from 1:30, and in short time I move to 1:45 - 2:00 - 2:15 - 2:30. This training is at 70% of your HM pace (for ex., if you have a PB in HM of 70.20 that is a pace of 3:20 per km, and is the first time that you want to prepare a marathon, your pace for DURATION can start from 4:20. At the beginning of your training (may be 5 months before your Marathon), once a week you go for DURATION, in order to reach the ability in lasting the full marathon time, in short time, because your long run is very easy.

b) When you are able running, for example, 2:30, you can start to qualify the DURATION using a progression for the last 15:00, after 30:00, and so and so.

c) But, when you are able running 2:30 of DURATION, you start also your training of DISTANCE. Distance is a precise distance (forgive me again), that you go to run at even pace, about 90/95% of your HM pace (and this has to become your Marathon pace). So,. in the previous case, 95% of 3:20 is 3:30. You can start with 24km at 3:30, and the progression is TO EXTEND THE SAME PACE, running 26 and then 28 and so and so.

d) When you have both DURATION and DISTANCE in your program, the system is TO QUALIFY THE SPEED OF THE DURATION, and TO EXTEND THE DURATION OF THE PACE OF THE DISTANCE. You can alternate these 2 long runs, one in one week, the second in the next week. At the end, you become able to build a funnel, where your DURATION is 2:30 at 3:40, and your DISTANCE are 36 or 38 km at 3:30. When you are able to do this, be sure that you can run your full marathon at 3:30 finishing faster the last 10k, and, if you go for a HM one month before your Marathon (of course we can use, in every week, another specific workout of extension : so, no more than 2 workouts per week), your PB can move from 65 to 64 without big problems.
All the other days are for GENERAL VOLUME (many km slow or following your sensation, in any case easy) or for RECRUITMENT OF THE HIGHER PERCENTAGE OF FIBRES (using very short sprints uphill).

e) Regarding the fact of very long run, I want to remind you that, for every type of event and for every specialism, we have 2 different kinds of typologies : the FAST and the RESISTANT. This fact depends from their morphology and their physiology, and in part on their psychology too.
For example, how many strong athletes of 200m can be better on 300m, but are not able to run 400m very well ? And, if there was the official distance of 600m, are you sure that could be Borzakovskiy of Bungei the winner, or not, for example, the best Mutua ? Don't forget that the distances of official T & F are conventional, and every athlete has to adapt his training to them, but probably could have a better distance for his attitude that doesn't exist (remember when, in the past, you have in US, during indoor activity, distance like 500y - 600y - 1000y, and go to see who were the record holders).
For example, if you are an athlete able running 200m in 22.0 and 300m in 34.0, you are RESISTANT ; if you run 21.5 and 35.0, you are FAST. In the second case, forget that you can become a good 400m runner. In the first case. move to that distance soon, and in 3-4 years you become able to run full 400m at the same pace of your 300m before (in this case, 46.5) or very close.
This for explaining that there are runners that NEVER IN THEIR LIFE CAN BECOME BETTER USING LONG RUN. Why ? Because their internal anathomy (muscles and organs) is the anathomy of a sprinter, with more fast fibres and different nervous ability, and a different hormonal system, and different psychology, etc.
Also among animals there is the same situation : the lyon is a sprinter, and, if is not able to reach the gazelle after 400m, goes to rest awaiting the next victim...
So, don't generalize what I write. My phylosophy in training is to find the best solution for obtaining the best individual results, following the best personal attitudes. But, in the amateur field, everybody wants to do the event that he prefers, not the best for himself. And I suppose that this is right. So, if I see Alan Webb running one mile, and I meet him on an elevator during a meeting with a T-Shirt with written "MILE RUNNER", I tell him "For you is better to write 3 MILES RUNNER" (may be that he remembers this fact), because I think that 12:52 in 5k is better than 3:32 in 1500, and probably in the future 26:40 in 10k can be better than 12:52, and also in the last lap of 10k he can be the faster, in the last lap of 5k can win a medal, in the last 300m of 1500 of sure he has 5 athletes ahead him. So, my advice for TOP ATHLETES regards the way for reaching their best results, not what they prefer of like. But for all the other, I suppose that you must do what you like.
пыньк.png1,7 Мб, 1197x894
779 1466448
>>6415
НА МЕСТЕ, РЕКОРДСМЕНЫ!
780 1466450
>>6448
Было бы интересно организовать встречу Семёна и Максима.
books-qampa-ron-perlman.jpeg-1280x960-e1444583190283.jpg121 Кб, 1273x748
781 1466453
>>6450
Вздрогнул! Вспомнил, как встретил Семёна на экспо перед БН. Естественно, он меня не узнал, ведь никто не знает меня в лицо. А вот я ужаснулся с его габаритов. Ведь, не будь он тряпкой, мог бы на злости взять и переломить мне шею двумя пальцами!
782 1466463
>>6342
За какой срок она знала, в какой стране будет проводится чемпионат? Пусть спасибо скажет, что днем бежать не заставили.
783 1466464
>>5384
На пикче ноги велосипедиста-шоссейника, а не бегуна. Даже не зная предыстории картинки, можно догадаться по характерному загару и шильдику команды Бора-Хансгрохе на сумке.
784 1466465
>>6453
Ещё бы, ведь ты - крохотусик, потому такой злой и обиженный на весь свет.
785 1466466
>>6196

>еле из часа выбегает



А как же Хромото-семпай?
786 1466468
Блять, а я думаю, хуле мне икается весь день, а это скунс опять юморит на весь тред, живительную влагу утер с лица, посчитал, что все уже забыли про его высеры и решил снова хвост распушить. Дежурно уринировал твой рот и ушел по своим делам.
787 1466469
>>6464
на пике ноги многолетнего химика на лошадиных дозах фармы. Крайняя степень венозности - так не бывает от нагрузок, только от фармы и врождённых болезней вен. Или на фоне приёма фармы и нагрузок развилась нездоровая венозность.
788 1466470
>>6465
Макс, плез, я выше тебя на голову. Не воняй
789 1466472
>>6466
Он не бегун, он физкультурник
790 1466473
>>6470
Постучал тебе хуем по голове
791 1466474
>>6468
Интересно, что скажет твоё руководство, когда увидит подобные речи в сети? Мы крайне обеспокоены данным случаем. Это является официальной политикой госкорпорации в общении с населением?
792 1466475
>>6466
пока лелеет надежду выбежать из 40!
п.с. уже, кажется, выбегал, но без жпс-трекера и по ровной, по часам прикыдывал - тогда "пёрло". Соберусь с духом, покатаю объёмы-горочки.. Затем буду "есть слона по частям" - для начала попробую держать темп 4.10, затем 4.06.. Понятно, что чтобы бежать 10км должны быть длительные пробежки хотя бы по 15км, чтобы был запас выносливости. Надо для начала раза два в неделю бегать по 15км..
п.с. смотрел как-то один из купных забегов в Туле. Так из 40 мин на 10км в моей возрастной группе выбежал ОДИН мужик, и ешё человека 4-5 всего в младших группах. То есть, виден серьёзный спад (деградация по всем областям и в спорте и в умственной деятельности), когда деды-олды 50-60-70лет ебут 30-летних..
793 1466477
>>6475
Твой шанс на сковородку.
794 1466478
>>6196

>Рряяя, жирный


>Ряяя, никогда из часа не выбежит


>Рррря, если и выбежит, помрёт


>Ряяяяя, еле из часа


Вы находитесь здесь

>Никогда марафон не пробежит


Максим для треда сделал гораздо больше, чем кто-то ещё за последние полгода. Ещё через год-полтора, если не бросит бег, прямой конкурент роскошного будет
15629296929080.jpg256 Кб, 1280x905
795 1466479
>>6474
скажет, что тебе надо товарняк в туннель загнать!
796 1466481
>>6474
У скунса НИПИЧОТ, ПОВТОРЯЮ, НИПИЧОТ
797 1466482
>>6474
Посадят тебя на шпалу, и будут правы.
798 1466484
>>6475
У нас в клубе мужик 73 года бежит паркран за 24 и недоволен. На мм одноклубник, с обычной работой с 8 до 5 за 32 червонец вмазал. Этому генетически дано, похоже
15690770360910.jpg5 Кб, 204x247
799 1466488
Итт сможет кто-то пробежать на кмс или хотя бы разряд 3км?
800 1466489
>>6488
Туда ли ты зашел? Мы бегаем по 7 минут на пульсе 160, потом читаем Канову и спорим о методологиях тренировок в треде.
801 1466494
>>6475

>виден серьёзный спад (деградация по всем областям и в спорте и в умственной деятельности)


Да это у вас там в селе упад, всегда дегенераты обитали в пердях. На ММ суб40 это четвертая сотня
802 1466495
>>6478

>Максим для треда сделал гораздо больше, чем кто-то ещё за последние полгода


Охуеть самоподдув пошёл. Ещё смотрящим его назначьте
803 1466496
>>6495
Уж явно побольше сделал, чем скунсошизик со своим говноизвержением.
804 1466499
>>6496
Наес, хромото спидорасился с крохотусиком, теперь друг за друга впрягаются. Буду вас гомобратьями называть
805 1466500
>>6499
Посмотрите-ка, скунсу неприятно, любо-дорого посмотреть! Смотри не выдавись, чмоня.
806 1466502
>>6500

>ну ты и лалка пиздец просто какой же дегенерат любо дорого наблюдать кек лол чебурек чмоня маня

807 1466507
>>6478
Что ты сделал для хип-хопа в свои годы?
808 1466509
>>6488
Тут одни пиздоболы ленивые. Смешно.
809 1466567
Дежурно поссал на скунса своей магнитной жидкостью. Сделал это прерывистой струёй.
Знаете почему прерывистой? Потому что Pulse Urine Field Therapy реально работает! Все ваши уринирования постоянным потоком не возымеют эффекта, скунс отреагирует ТОЛЬКО на переменную струю мочи!
Подумойте.
post-run-hang-out-bff-920x1003.jpg939 Кб, 920x1003
810 1466584
>>6469

>ноги многолетнего химика на лошадиных дозах фармы. Крайняя степень венозности - так не бывает от нагрузок



Просто ты жирная чмоха.
У меня такие же ноги на пампе, никакой химии, кроме пентоксифиллина и спортпита не ем.
% жира 8-10.
811 1466614
>>6584

Ебать какой кот пиздатый!!!
812 1466616
>>6584
Запости ноги.
Фанни-Карлан-4326282.jpeg58 Кб, 653x507
813 1466627
814 1466636
>>6488
Тройка посложнее марафона будет, на ней умираешь в глубоком анаэробе. Мне секунд 20 скинуть и будет третий разряд, но это сложно, я не бегал в детстве и у меня нет базы.
815 1466643
посмотрел только что ЧМ в Дохе, у женщин на 10к негритянки на круг обошли белых. Пробежали за 30 с копейками в такую жару! Несколько человек сошло.
816 1466646
>>6488
кто понял жизнь, тот не спешит!
817 1466647
Стипль - это величайшие. И от ментов съебывать больше всех помогает.
818 1466684
>>6641 (Del)
А у тебя нет? Спарцмен тут нашелся.
819 1466718
А чем гармин 245 лучше чем полар вантаж мэ?
Вы чё ебанутые тратить на часы 30+т.р. с вашими смехотворными(за исключением ~5 человек)результатами?
820 1466828
>>6718
Затем же зачем и большинство суперкаров покупают мужики за 50, а не гонщики.
Screenshot20190925-160459.png1,6 Мб, 1440x2880
821 1466881
Здрасти. У кого-то итт есть опыт нахождения и удержания идального процента жира ниже 8 или даже 6 особенно из спринтеров? У меня спорт не марафонного формата, где очень важна высота прыжка, но при этом без превращения в мясную фуру. Кочки жаловались что без фармы нельзя удерживать ниже 8, а те кто пытались писали ужасы не совместимые с нормальными результатами (хуевый сон, минус либидо, усталость, крашы кукухи) и откатывались до 9-10. При этом дохуя бегунов марафонцев на 5 и даже ниже живые, а велобояди так вообще в пикрил могут, но тут явно только на время соревок. Секрет в том что у них маленький BMI около 18 и им легче держать такой процент без подводных чем кому-то кто 20-21 BMI? Или спринтеры тоже могут спокойно такой процент держать оставаясь мясными фурам?
822 1466883
>>6881
Тут таких нет, серьезных костлявых марафонцев с высокими результатами нет в треде.
Они худые потому что много бегают, а бег в больших объемах сжигает практически весь жир.
823 1466891
>>6627
Сука, это топ!
risovach.ru.jpg43 Кб, 472x645
824 1466893
НАКАНЕЦТА! СЕГОДНЯ БЕЖИТ БОГ, ТОТ, КТО ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ МОТИВАТОРОМ, А НЕ ЭТИ ВАШИ КРОХОТУСИКИ-ПЕШЕХОДЫ. АЙВАН РОСКОШНЫЙ, Я ХОЧУ ОТ ТЕБЯ МПК
825 1466897
>>6893
где следить, какой номер?
826 1466901
>>6881

>дохуя бегунов марафонцев на 5 и даже ниже


Таких нет. 5% - это уже тонюсенькая и просвечивающая как калька кожа. Выкидывай спарцменские мифы из своей головы.

>велобояди так вообще в пикрил могут


"Пикрил" - эпически обезвоженный дрищара, у которого 10-14% жира, не меньше.

>спринтеры тоже могут спокойно такой процент держать оставаясь мясными фурам


У спринтеров такой процент жира только на фотках - в динамике, под нагрузкой, с ниггерской генетикой (под темной кожей мускулы выглядят более рельефными) и, конечно, под конскими дозами фармы. % жира у них тоже редко опускается ниже 10.
f91fcff16e1adba073284107557b1009.jpg109 Кб, 1072x800
827 1466903
>>6897

>день берлинского марафона


>не знать номер роскошного и не держать заранее открытыми вкладки со стримом, результатами онлайн и скаченным мобильным приложением организатора


А ещё себя бегачерами смеют называть
feels-good-original.png113 Кб, 800x585
828 1466911
ПОIХАЛИ!

Лайф-стримы потоками тут:
https://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4801

Онлайн-результаты по отсечкам тут. Номер Ивана 72460
https://berlin.r.mikatiming.com/2019/?pid=start

Старт через час
706385651389801473769735042080653764178484n.jpg147 Кб, 1024x1817
829 1466912
КАК ДЕЛА, ТИХОХОДЫ?
830 1466913
>>6912
Да, на беге дохуя не заработаешь
Бомж, айфон смени. И лёгких ног, хуле. Мы в тебя неверим
831 1466914
>>6913
ПОШЛО НЕГАТИВНОЕ БОЛЕНИЕ)))

Как же всё-таки Айван велик. Чмохи рвутся, мейджоры бегутся!
832 1466915
>>6913

>на беге дохуя не заработаешь


Зачем на нём зарабатывать? Зарабатывай деньги на работе, а бег - это моральный отдых. Плюс беговой туризм решает, столько новых мест для себя открыл, гоняя на забеги. Никогда бы туда просто так не поехал
833 1466917
>>6915
Я шучу, конечно. И с телефоном просто подьебать неудачно решил. Болею за тебя, держись, результат не главное, бег - круто
834 1466918
Как попал, кстати? Отобрался или слот купил? Визу под Мейджор делал, или так?
835 1466919
>>6918
Петухам тут свободный въезд.
1524137968185578011.jpg125 Кб, 1089x600
836 1466920
837 1466921
>>6918
Он же по времени Чикаго отобрался, если память не изменяет. Визу? - обычный шенген. Сколько Айван гоняет в Скандинавию, думаю, тут проблем нет
838 1466922
>>6920
2.40, а то и 2.35
b6f829d8354227decbdfdabc442f448d.jpg40 Кб, 500x312
839 1466923
>>6920

>DNF 1... 2...


пошло негативное боление крохотусиков-тихоходов
840 1466924
>>6921
Я тогда ещё в бегаче не тусовался
Мне под Ригу надо будет делать же, вот я и думаю, если сказать, что я спортсмен хуев, может, сразу года на три дадут
841 1466925
>>6912
Отлично. Следим за тобой удачи
842 1466928
>>6926 (Del)
Мне сам город нравится, я ещё и с туристическими целями
Как вариант саб1.50 можно и в Казани сделать, один из "российских мейджоров", как на выставке себя позиционировали
843 1466929
>>6924
Не, обычно длинные визы дают после многократных посещений конкретной страны. Бери любой шенген страны, в которую планируешь хотя бы периодически заезжать. Может быть, потом по накопленной истории дадут. Мне больше 2 лет ещё ни разу визу не давали, пидоры еуропэйские
844 1466930
>>6928

>саб1.50


Хуясе у нас тут Кипчоги с заявой
845 1466931
>>6930
Я про половину, не тормози
846 1466933
>>6932 (Del)
Он и без тебя пробежит.
847 1466934
>>6933
Ну хуй его знает...
848 1466935
Берлин смотреть здесь, прямо сейчас
https://schoener-fernsehen.com/ARD/
849 1466936
>>6935
Без регистрации и смс?
850 1466938
старт в 10 по Москве, но показывают какие то интервью, хуета какая то
еще здесь должны показывать, но для россии закрыто, так что у кого впн настроен
https://www.cbc.ca/player/play/1608056387978
851 1466940
>>6939 (Del)
Нет, хуйня
852 1466941
>>6911
спасибо!
853 1466942
>>6912
удачи и ветра в спину!
854 1466943
>>6939 (Del)
Зачем? Здесь все хорошо https://schoener-fernsehen.com/ARD/
855 1466946
71 капец частит, он так далеко не убежит
856 1466947
Пишите плс иногда как там по отсечкам прогнозы, а то с моего древнего ксаомибояртна кроме бегача ничего не работает
857 1466948
>>6945 (Del)
почему негров показывают? Где Иван?!
858 1466949
>>6947
Постараюсь держать в курсе
859 1466951
>>6950 (Del)
Суб2 сделает сегодня, во мы охуеем
DGrNaXUAANwG.jpg100 Кб, 768x926
860 1466952
Screenshot20190929-103532.png219 Кб, 1440x2880
861 1466953
862 1466954
>>6953
прогноз то офигеть!

чего элиты так мало? всего 5 человек в мужиках
Screenshot2.png38 Кб, 1159x612
863 1466955
пока идёт хорошо!
image.jpg680 Кб, 2000x1335
864 1466956
>>6953
ВАНЯ! ждем на финише
865 1466958
>>6924
Это очень сомнительно, особенно если первый шенген. Скорее однократную дадут. Другие страны могут годовую первую дать, но Латвия вряд ли.
866 1466959
>>6958
Дадут на полгода
867 1466960
Люди бегут, блять, в дождевиках. Ну не ебанутые ли? Это говно же не пропускает воздух. При том, что и дождя то особо нет.
868 1466962
Как же ебёт! Айван, ты мой кумир, что не стал сопли мять и пошёл на всё. Даже если провалится план, ты лучший
Screenshot20190929-110107.png215 Кб, 1440x2880
869 1466963
1.png1,3 Мб, 1247x593
870 1466964
В потоке бегунов обнаружен Айван Роскошный!
871 1466965
>>6964
Пиздец толпа
872 1466966
Сломается, не добежит в таком темпе
873 1466967
>>6966
добежит! Рельеф не большой, погода хорошая. Может, сбавит, но добежит!
Screenshot20190929-111824.png215 Кб, 1440x2880
874 1466968
875 1466969
>>6968
Начал сбавлять, хреново, впереди ещё 35-й километр. Хоть бы по четыре минуты продержался и норм было бы
876 1466970
>>6966
Диванный, плез, мы любим Айвана уже за то, что он пробует, несмотря на травмы и откат формы. Не сможет, ну и хуй с ним, не последний марафон. А ты так и будешь сидеть на диване и лить желчь, даже не попробовав
ко-ко-ко, марафоны не нужны, я саморазвиваюсь через пиздоглазые мультики и кочалочку
877 1466973
>>6970
+двачую!
просто приятно съездить в дойчленд, посмотреть на ариев и ариек, попить качественного немецкого пива и свиных сосисек - хорошие выходные и куча впечатлений! Задача максимум - 2.45, чтобы отобраться в Токио.
878 1466974
>>6973
Сколько у него мейджоров?
879 1466975
>>6968
Ждём на финише!
880 1466976
>>6974
Чикаго, Бостон, сейчас Берлин и в этом году ещё Нью-Йорк

Останется только Токио и Лондон
Screenshot20190929-113831.png210 Кб, 1440x2880
881 1466979
Screenshot20190929-114035.png184 Кб, 1080x2160
882 1466980
Screenshot20190929104146.jpg314 Кб, 1958x971
883 1466983
На забеге был обнаружен Таш "идите нахуй" Саркисян
884 1466985
>>6970

>мы любим Айвана



Сочный самоподдув скунса.
885 1466986
>>6980
Ткнул на первого попавшегося жирана(32178) и тот бежит быстрее айвана, пиздец как же стыдно.
886 1466987
>>6985

>нурибят, ну я бегу 10к из часа, я мужик, 5% элиты


>не самоподдув, повторяю, не самоподдув, это выдающийся результат, любите меня

887 1466988
>>6980
Копит силы
888 1466990
Хотя нет, какой скунс. В треде на пару часов установится атмосфера добра и любви, вот увидите.

ставлю анус что будет выше 2:55 можете скринить
Screenshot20190929-115516.png207 Кб, 1440x2880
889 1466991
Screenshot2.png37 Кб, 1170x609
890 1466993
наверное, горки были. Сейчас прибавит!
891 1466994
Охуете, там Легесе начал раскатывать под график мирового рекорда
892 1466995
Спасибо анонию за таблички с прогнозами
ad9cf2f6f20aefe1aa6ea8eeadc4da52.jpg570 Кб, 800x1200
893 1466996
>>6990
Скорее всего на 37км Ивана накроет, но стрид будет приказывать держать мощность, уронит гель гипогликемия накатит, фибрилляция желудочков, гипогликемическая кома, скорая, в дефибрилляторе закончились батарейки, приносим свои извинения, короткая строка в хронике марафона, запомним Ивана молодым.
894 1466998
>>6996
добежит и мертвым, за Императора
895 1466999
Какой же Бекеле величайший. Сейчас отсидится грамотно и на финише ебнет по мировому. Рано Легесе начал выжигать
896 1467000
>>6996
Просто обосрамс. И вся стероидная ярость пойдёт впустую, кек.
897 1467002
>>6999
аъаъаъаъа пошел пошел! )
898 1467005
Столько фейлов, столько сходов. Ко-ко-ко, Кенениса ВСЁ, ко-ко-ко, не приглашать на мейджоры, ко-ко-ко, Кипчоге намбер уан. Вот сегодня жопа будет гореть у стероидной мрази там в Австрии, а потом ещё и сам обосрётся на проекте суб2
899 1467006
>>7005
Бегачую
900 1467007
Жаль, чуть-чуть не хватает. Видимо, будет только суб2:03 сегодня
img26.jpg162 Кб, 960x720
901 1467008
Ну все, уже из 4 мин/км вывалился.
Негативный сплит уже обосран, гонка слита, Иван - это как Мо Фарах, большие ожидания как всегда обосраны.
Screenshot20190929-121432.png207 Кб, 1440x2880
902 1467009
Screenshot3.png38 Кб, 1224x624
903 1467010
Иван, жми!!!
15612086484730.png472 Кб, 442x446
904 1467011
>>6986
АХАХАХХА, ТВОЙ ПАРКЕС СОШЕЛ, АЙВАН ВЫИГРЫВАЕТ ОЧНУЮ ДУЭЛЬ.
905 1467013
>>7005
СУУУУУУУКААААА ПОШЁЛ ПОШЁЛ ПОШЁЛ 5 СЕКУНД ОСТАЛОСЬ!!!
906 1467014
2 сек не хватило, ВОТ ЭТО ОБИДА ЕБАНАЯ!
907 1467016
Пиздос, я бы наверное выпилился, если бы за 2 сек финишировал, мог так эпично дать посасать кипчогу.
Как же так крохотусик-величайший.
908 1467019
Сразу было видно, что Бекеле первый раз за долгое время готов.
Последние лет 5 он выходит пиздец жирным, ебало толстое, а тут сразу видно, что похудел кило на 5.
909 1467020
>>7019
сосисочку бы утром не съел, уж выдавил бы 2 секунды из 2х часов
MVIMG20190929122330-01.jpeg1,6 Мб, 1920x1440
910 1467024
Рай Хромули — лоли-спортсменочки.
911 1467025
Иван сейчас щупает Берлинскую стену..
912 1467026
ПОХОДУ ИВАН ВСЁ
Screenshot20190929-123549.png185 Кб, 1080x2160
913 1467027
914 1467028
>>7024

>сосновый бор



ты сосала под сосной, там где сосны
пенис графа вылечивает десны
Screenshot20190929-123624.png206 Кб, 1440x2880
915 1467030
Screenshot1.png37 Кб, 1196x616
916 1467031
>>7026
нормально идёт, запас до 3 часов хороший!
917 1467032
>>7027
Как сказал бы Хромото - походу там ГОРКА ПОЧТИ ВЕРТИКАЛЬНАЯ НАЧАЛАСЬ!
918 1467033
Чет обосрался ваш Айван. Поразительно, такие объемы и все только в регресс. Обидно должно быть.
919 1467034
>>7032
До стены добежал, похоже. Может гель клубничный навернет сейчас и полегче пойдет
15632999853980.png121 Кб, 800x450
920 1467036
>>7031
Стрид не может ему подсказать, что он уже на 30 сек/км всирает?
921 1467037
Оба победителя БЕКЕЛЕ, нет ли тут руки жидорептилоидов?
922 1467038
>>7033
В чем он обосрался? Бежит, кайфует, в мейджорах выступает. И срать на результат, он же не за сковородки бежит, топ-10 никогда уже не станет, а Мейджор очередной наебнуть - кайф. Поэтому шел бы ты нахуй
923 1467040
>>7037
Близнецы может
помним.jpg751 Кб, 1905x1969
924 1467041
925 1467042
>>7038
Мог бы тогда и бежать 6 мин/км - какакакая тогда разница?
926 1467043
Расжирел до 115 кг. Стоит ли покупать кроссовки hoka one one чтоб вновь начать бегать? Или пока страдать быстроходьбой , похудев до 100- кг?
927 1467044
>>7038
Если из 2:50 не выбежит, то пидорнем его из стравы, заебал.

Паша
928 1467046
>>7044
Поддерживаю. Только позорит бегач.
929 1467047
>>7042
По сути никакой. Может ,ему кайф по 4 бежать, не заебывай
930 1467049
>>7044
Если пробежит, пидорнем Фаранто
Паша
931 1467052
>>7043
Max cushion для жиранов опасен нестабильностью. Похудей ходьбой чутка хоть.
932 1467054
>>7043
Я бегать начал при весе 98, с темпом примерно 7.30 километр. Нихуя у меня не болело, ничего не убил. Так что кайф имеешь - бегай
933 1467067
Сдал Иван крепко
Screenshot20190929-125829.png194 Кб, 1080x2160
934 1467069
935 1467071
Не получилось даже 2.50, походу, не фартануло
936 1467073
04:30 ЕБАТЬ РОСКОШНОГО СТАВИТ.
Видать пынеходы уже ресурс выработали.
А вот бежал бы в next % уже бы финишировал.
Screenshot20190929-125947.png206 Кб, 1440x2880
937 1467074
938 1467077
Ровно после 30 км поставило.
Вот, что значит не бегать длительные больше 30 км.
Я же говорил - модуляция, дурейшн, потом км, потом растягиваешь темп, пиздос.

МимоКанова
помним.jpg751 Кб, 1905x1969
939 1467079
>>7074
КАК ЖЕ СТЫДНО.
00000IMG00000BURST20190929123942687COVER-01.jpeg1,5 Мб, 1920x1440
940 1467081
Тианочки побежали
роскошный обсёр.jpg115 Кб, 873x581
941 1467082
Нормально же бежали, че ты начал?
Гель уронил чтоли?
942 1467083
Все, финиш
Screenshot20190929-130736.png167 Кб, 1080x2160
943 1467084
ВСЁ
Screenshot20190929-130755.png195 Кб, 1440x2880
944 1467085
945 1467086
Ждем оправданий никчемного жирного хуесоса.
Screenshot2.png1,1 Мб, 581x693
946 1467087
Иван, ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
947 1467088
>>7043

>hoka


Деревянное узкое говно. Не бери.
Screenshot3.png20 Кб, 1083x700
948 1467090
Поздравляем!
Screenshot3.png20 Кб, 1083x700
949 1467091
Screenshot3.png20 Кб, 1083x700
950 1467092
Screenshot4.png2,1 Мб, 1076x701
951 1467093
952 1467095
Паша, пидорни фаранто
953 1467101
ТЕМ ВРЕМЕНЕМ У ХОББИДЖОГЕРА С КАМЕРОЙ ЛИЧНИК!

И ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ НЕГАТИВНЫЙ СПЛИТ!
УЧИСЬ, ЖОПОНЮХ, КАК НАДО ПО ДИСТАНЦИИ РАСКЛАДЫВАТЬСЯ, БЕЗ СТРИДОВ ЕПТА!
954 1467106
>>7101
А хуле ты хотел. Всю жизнь в нормальной стране, хавает сплошной центряк: маргарин, повидло, пряники, тушёнку...
15510952506620.jpg24 Кб, 400x400
955 1467107
>>7084
Просто беги по 4:00
Я ЧТО ТАК МНОГОГО ПРОШУ?
ЗАЧЕМ НАЧАЛ ШПУРИТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ?
956 1467108
>>7101
Он так скоро всю российскую "элиту" обгонит с их 2:18, вот смеху то будет.
957 1467112
>>7108
Так практически уже. Три минуты с 42 километров он мог бы снять и сегодня нехуй-нахуй, судя по его довольному еблету. Я так понимаю, это простой любитель бега?
958 1467113
Иван в очередной раз обосрался. Как наказывать будем? Может закроем ему доступ на двач, пока из 2.40 не выбежит?
959 1467114
>>7113
Не маневрируй. Обосрался - это ДНФ. А это просто не самый лучший результат. Многие ли тут суб3 с пруфами бегают?
960 1467116
>>7113
отличный результат! Из трёх выбежал!!!
961 1467117
>>7114
Это ты маневрируешь. Как утром жопу рвал, но твой любимый жопонюх обосрался назло тебе.
Без названия.jpg75 Кб, 500x750
962 1467118
>>7112

>судя по его довольному еблету



Так это перед стартом.
963 1467120
>>7117
Да иди нахуй. Учитывая, что есть нехуевая вероятность того, что Иван и есть местный шизик, поливающий говном всех новичков, я к нему тем не менее хорошо отношусь, но жопу не рву. Нормально он пробежал, получше многих. И это не последний его марафон, хотя, конечно, условия идеальные и по погоде и по профилю, мог бы лучше, наверное. Хуйня, изменит методику тренировок, к следующему подойдёт на 2.35. Я ему этого вполне искренне желаю. А пока что ничего страшного не случилось, никто не обосрался.
964 1467121
>>7120
Не пробежит он быстрее 2.45 больше никогда. Дальше только травмы, старение, гроб и кладбище.
965 1467122
>>7121
А я думаю, пробежит. Там не пропасть. Просто даблы это хуйня. Сгонит вес, добавит длительных и всё ок будет. Возраст ещё многое позволяет
15666765009740.jpg143 Кб, 1043x1304
966 1467123
>>7120

>Нормально он пробежал, получше многих



Твоя фраза подразумевает, что есть немногие, кто лучше РОСКОШНОГО?
АЙВАН ВЕЛИКИЙ ВСЁ ЕЩЕ НЕПОБЕЖДЕННЫЙ ЧЕМПИОН БЕГАЧА, так что преклоните колени, чмохи.
967 1467125
Вообще поххбля на результат, интересна аналитика гонки. Что Роскошный скажет.
968 1467126
Чёрный день в истории бегача...
969 1467127
Пилите перекат
593398831445029966078417725612296072711531n.jpg112 Кб, 1080x1080
970 1467128
>>7125

>Что Роскошный скажет



Стрид подвел, гель не тот, джетлаг, срать захотелось, подготовка была слабая, не очень то и хотелось, так и планировал.
ad9cf2f6f20aefe1aa6ea8eeadc4da52.jpg570 Кб, 800x1200
971 1467129
>>7127
В этом треде должно быть окончательно покончено с НЮХОЖОПНЫМ ВОПРОСОМ и следующий тред начнется с чистого листа.
972 1467130

>I suck. No marathon PB this year. Bekeke is GOAT.


>I found a girl with speckles going for 2:40 and stuck with her. This was already reckless, and then at 10K we turned into headwind. Stryd went buzzing all the time but I “felt good”. Paid for it dearly. Started fading by 25K and basically gave up after 32.


>This 2:45 goal is as hard as BQ was. For next year I would need more hard, race specific long runs. And also less bratwurst before the big day. I guess I’m a couple of kilos over my projected racing weight now.

15610972959610.jpg23 Кб, 689x795
973 1467131
>>7125
Уже выкатил аналитику - виноваты колбаски, ветер, телка в крапинку, бег по ощущениям, небо и даже аллах.
974 1467132
>>7130

>Stryd went buzzing all the time but I “felt good”. Paid for it dearly


А с Бегачем ты как расплачиваться будешь, а?
975 1467134
>>7101
Че ебанутый, он половинку пробежал, финиш прогнозируемый.
146722921611555216.jpg1,4 Мб, 1600x876
976 1467135
сосисочки > рекорды
977 1467137
>>7130

>Stryd went buzzing all the time but I “felt good”.


Зачем тогда нужен стрид?
айван.jpg85 Кб, 1559x429
978 1467139
979 1467141
>>7130
почему эта запись не видна у меня в страве? На телефина видно начало и ссылка "читать далее". Жму её и там тоже ничего!
980 1467142
>>7130
Кому лень в переводчик это затолкать, в двух словах - ветер, пристроился за бабой на 2.40, сосиску съел. Марафон в этом году бежать не хочет, считает себя неудачником
981 1467143
Наверное, глупый вопрос, но почему Айван всю дорогу бежал на низком пульсе? Не выложился. Что это такое, средний пульс 151.
982 1467144
>>7143
У него пульсометр мандит вроде как
983 1467145
>>7141
В страве можно фильтр поставить в настройках по личнику.
У Ивана нельзя читать описание тем у кого марафон <3:00
984 1467147
>>7143
Гармин - это петушиная метка.
985 1467148
>>7143
У него максимальный 162.
986 1467153
>>7148
Даже в этом забеге 185 же. И он совпадает с ускорением.
987 1467154
Какой же охуенный ролик про московский марафон, смотрите https://youtu.be/IcNrgGMKEbg
988 1467156
>>7130
Во долбоеб, мясо прекращают есть минимум за день до гонки, т.к. оно очень долго переваривается.
989 1467157
>>7135
выглядит как хуй
990 1467158
>>7156
Я сосу Нет марафона PB в этом году. Бекеке это КОЗЫ.

Я нашла девочку с крапинками, которая ушла за 2:40 и застряла с ней. Это было уже безрассудно, и затем в 10K мы превратились в встречный ветер. Стрид все время гудел, но я «чувствовал себя хорошо». За это дорого заплатили. Начал исчезать на 25K и в основном сдался после 32.

Эта цель 2:45 так же трудна, как и BQ. В следующем году мне понадобятся более тяжелые, специфичные для гонки длинные дистанции. А также меньше колбасок перед большим днем. Полагаю, я сейчас на пару килограммов больше, чем мой прогнозируемый гоночный вес.
991 1467161
>>7143
Дак а зачем сердцу биться быстрее если кислорода подводится достаточно к мышцам? Думаю тут вступают в дело уже другие факторы.
992 1467168
ИТТ:
Группа шакалов, которые максимум бегают в ларек за пивом, потешаются над отличным результатом.
Сосите хуй, мелкие завистливые жалкие уроды.
Никогда вам не пробежать Берлинский Марафон.
1396198271873.png42 Кб, 388x370
993 1467169

>Стрид все время гудел, но я «чувствовал себя хорошо»



СТРИД ВЕЛИКИЙ!
А тупой айван повелся на форс хромобляди и ко о том, что надо бежать по ощущениям, зашпурил и обосрался.
Тупые человечки, слушал бы датчик, был бы если не ЛИЧНИК, то по 4:00 100% бы протошнил.
15679374542f650.png720 Кб, 740x624
994 1467170
Теперь Айван оффициально колбасный бегун.
995 1467171
>>7168
Каково тебе с хуем бородатой хуеты за щекой?
996 1467179
>>7171
Пивка наебни, чмоня жирная
upagxCsethumb.png23 Кб, 200x189
997 1467181
Подойдут ли ремешки от гармина 22 мм(изи фит) на полар(который тоже 22 мм)?
998 1467187
>>7181
нет, нужны только лицензионные! Да и мужики увидят - сразу обоссут. Это всё равно что одеть шорты на лосины!
999 1467189
>>7181
Тебе западло у пиздоглазых за то рублей заказать?
1000 1467193
>>7191 (Del)
Что за стриды? Киньте ссылку хоть
1001 1467197
>>7169
Поддерживаю данную жабу.
1002 1467200
>>7169
а я думал на платные программы тюпина/себя или другого тренера всё сведёшь, типа неправильная подготовка и т.п. А оказалось, Хромото виноват!
1003 1467204
>>7191 (Del)
Чмоня, ты сам то на 2.51 пуксренькнешь хоть?
1004 1467205
>>7154
заебис
1005 1467207
>>7204
Личник 1.59, сасируй, лалка
1006 1467210
>>7207
На 10км разве что.
1380643543015.jpg11 Кб, 251x241
1007 1467250
ИВАН, НЕ НАДО! ВСЕ ЕЩЕ БУДЕТ!
ПРОСТО ПОЗВОНИ (495) 575-8770
1008 1467263
>>4478 (OP)
Добрый вечер.
Сезон велосипеда заканчивается, а шевелиться хочется. Насколько плохая идея вкатываться в бег осенью-зимой?
И тут же второй вопрос, связанный с погодой. Что надеть на пробежки чтобы не упариться, не продуло и не застудить почки? До -5 в декатлоне есть курточка, а дальше как?
1009 1467274
Поставил сегодня личник - пробежал 10км за 51 минуту.

А Иван не поставил ахаха)))
1010 1467283
>>7263
Зимой нормально бегать. Для бега есть зимние курточки, они обычно мембранные. Гугли беговые куртки, лыжные куртки.
1011 1467284
Почему никто не обсуждает марафон Паши Конова?
1012 1467288
>>7284

>Почему никто не обсуждает марафон Паши Конова?


Давай вводные данные, где и за сколько бежал? Страву лень открывать.
1014 1467301
>>7284
Пока фаранто не пидорнет, неинтересно
1015 1467305
А Максимка и Семён уже встретились.
У Ивана в комментах.
111.jpg250 Кб, 1080x1726
1016 1467307
Бегач. Построй свою любовь.
Всегда рад когда бегачеры находят свое счастье.
1017 1467313
Кто блять перекат пилить будет?
1018 1467316
>>7284
Вот обидно ему должно быть, опять не из трёх.
15619070234450.jpg2,1 Мб, 4032x3024
1019 1467319
>>7313
чего кипешуешь? - не суетись! Нормально же сидим!
1020 1467332
>>7263
Зимой тоже можно катать
1021 1467336
Ну пиздец, ваня, я отписываюсь от треда. После такого даже бегать не хочется.
1022 1467337
>>7054

>ничего не убил.



Наивный.
1023 1467341
>>7168
Ебать ваню порвало. роскошный! Величайший!
1024 1467342
>>7337
Ну надкостница болела, когда быстрее побежал. Два раза, когда семь минут пробил (тогда весил 87-89 где-то) и 6 минут (82-84). После ММ нихуя не болело, а болит сейчас спина, поковырялся по дому раком, старость не радость
15665869980130.jpg91 Кб, 1072x1080
1025 1467343
>>7284
Потому-что он предусмотрительно не анонсировал в надежде затихориться на случай DNF.
Надо отдать должное Айвану Позорному, он хоть и чмо, но всегда жгет мосты, заранее объявляя о очередном обсёре.

Но мы любим Пашеньку несмотря на то, что он опять не выбежал из позорных 3-х часов, но был как никогда близок. Мое увожение.
Паша это великий.
1026 1467344
>>7343
Даже зарегистрировался в протоколе под чужим именем.

крыса-кун
1027 1467348
>>7125
Да то же, что и Семену в комментах. Хуй знает, с чего я взял, что если 30К пушпитер осили, то могу и 42 в том же темпе, переоценил себя. С июля, после травмы, 3 длительных было, это мало. И да, жрать надо умереннее, на мне килограмма два лишнего, наверное, было сегодня.
1028 1467349
>>7344
Барыжыт номерами, зуб даю.
1029 1467351
>>7077
Согласен на 100%
1030 1467353
>>7348
Скажу тоже, что и в комментариях Ивану - все впереди, всё хуйня,все равно ты топчик бегача
1031 1467357
>>7263
Скорее всего ее С термобельем её хватит и до -30
Для бега раза в 1.5-2 легче одеваться нужно чем на вёл, иначе через пару км. растаешь как снеговик летом
1032 1467362
>>7353
Спасибо, анончик.
Ещё скажу, что в Чикаго трасса явно более плоская. Им надо пейсеров снова разрешить и берлинские рекорды падут.
1033 1467363
>>7357
Вот насчёт термобелья. Покупал на садоводе ещё хер знает когда, спасало в минус 25 под одежду. Насколько комфортно в нем бегать будет?
1034 1467365
>>7343
анон, ну какие анонсы, если я еще утром был не уверен, что выйду на старт. плюс бежал чужим слотом.

и я вас тоже люблю
1035 1467367
>>7348
Всё ещё будет, не ссы. Марафон в целом вообще та ещё рулетка, коллега, например, весной планировал выбежать из 2.40, но в итоге словил проблемы с желудком, три раза обосрался (буквально), и финишировал за 3.15. С учетом того, что травма была, твой результат - более чем достойный, респектос, разложиться конечно мог и получше.
1036 1467368
>>7343
Паша — ето великий.
1037 1467374
Поясните как Бекеле ебет кенийских чмох, если все утверждают, что основа кенийцев - это идеальное место на среднегорье с плоскачем?
У эфиопов есть какой-то свой Итен на высоте или как?
1038 1467384
>>7374
А это всегда так. Сейчас надумают тысячу причин, почему именно он великий. А по факту, как кипчоге - по деревням с детства бегал, генетика и вся хуйня. Даже если в России набегать детей лет с 10, саб 2.05 гарантированно будет у десятка
1039 1467385
>>7374
Ассела и Бокоджи, вроде там где-то илитные эфиопы дрочатся.
1040 1467388
>>7384
Оно и видно.
1041 1467392
Все-таки Бекеле - это ВЕЛИЧАЙШИЙ после Паши
Если бы сейчас снял рекорд нафармленного чма, то был бы обладателем 4! ДЕЙСТВУЮЩИХ рекордов, это просто пиздец.
Кипчога таки вызывает какое-то отторжение, хотя бы за то, что пиздит про возраст (а значит первый титут ЧМ по юниорам этот ЧИТЕР спиздил у школьников вместе со сковородкой).
А крохотусик Бекеле всегда вызывает приятные эмоции.
https://youtu.be/SszSwiIIIzk
1042 1467393
>>7384

>кококо врёти


>Bekoji


>elevation of 2810 m

1043 1467402
>>7307
Да, я тоже обосрался в эти выходные, на 300 не хватило как хотел, стало понятно в первый же час по говнопогоде/ветру
>>7363
Более чем
Из плюсов - можно спокойно переходить на шаг или даже останавливаться в холодину и не околеть, отвод влаги сильно решает. Разница примерно как в обычной и беговой футболке летом, тк и здесь
Разок пробежать, станет понятно что сверху убрать или добавить. Да, ту часть, что под тайтсы, одеваю только за -20-25, а то жарко.
1044 1467406
>>7402
Спасибо. Параллельно под ММ взял в декатлоне по акции тонкое белье. До скольки оно меня спасёт?
1045 1467408
>>7392
Ну не скажи, кипчоге открыт людям, интересно инсту ведёт, по виду не зазнался, как татарин. Мне симпатичен, например
705892326843909053887745368232284822105132n.jpg52 Кб, 1080x810
1046 1467419
Лол, гоев опять наебали, контрактные чмохи бегут в кастомах.
В дохе, кстати, тоже все найковские пидорасы на дорожке в прототипах на пластине были.

>iaaf: мы запрещаем бегать в прототипах, это незаконно


>nika: бля, заебали, киньте этим даунам что-то похожее за сотни баксов для отмазки.


>фанбой найка: как же великолепны новые пынефлаи!

15578506980140.jpg10 Кб, 197x198
1047 1467423
1011a197600y1420976.jpg88 Кб, 900x900
1048 1467435
Кроссовки для пересечённой местности с таким уродским видом, они стоят того? Бегаю по лесу в асиксах с плоской подошвой, несколько раз подскальзывался
1049 1467436
>>7392
Пошел ты, мразь. Кипчогыч - это величайший!
1050 1467439
>>7435

Любые трейлове кроссовки на асфальте убиваются за две секунды.
Рекомендую если бегаешь только по парку. но не асикс
1011a0084011420963.jpg82 Кб, 900x900
1051 1467441
>>7439
по лесным дорогам, иногда по твёрдой грунтовке и асфальту.
С моим размером остались вот эти симпатичные синенькие, тоже с плоской подошвой
1052 1467451
Бегуны, как ща топовые мизуно для повседневного бега? Есть разница при беге по сравнению с адидасом или найком/асиксом?
1053 1467452
>>7451
Тяжелое говно с древними технологиями.
1054 1467461
>>7392
Как его на старте сегодня приветствовали, ух!
1055 1467482
Жопонюх жопонюх жопонюх сосать ай!
1056 1467505
>>7419
Миф о кастомах выгоден производителям обуви. Быдлу кажется что раз есть кастомы, то у производителя есть технологии(тм) которые а)однажды пойдут в продажу для любителей б)стоят своих денег.

Пиздец миллениалы дегенераты раз на такое ведутся.
1057 1467508
>>7505
Прост ты нищук
1058 1467509
>>7482
Мне начинает казаться что вонючка специально запустил утку про то что иван выдавливает новичков.
1059 1467511
>>7508
Не-не, не так. Просто я шизоид и везде вижу заговоры, рекламы оверпрайснутых пынеходов не существует в принципе, это всё плод моего воображения.
1060 1467512
>>7505

>Миф о кастомах

1061 1467517
>>7511
А что из нормального по обуви посоветуешь? без оверпрайса
1062 1467522
>>7517
Посоветую научиться выбирать обувь без советов двоща.
1063 1467530
>>7156
Бывает такая херня с любителями, тупо забываешь про очевидные нюансы перед забегом.
Мазурёнок не зря так заморачивается с едой, ест определённую пищу перед забегом, предпочитает варёное жареному. Вроде звучит как забавные загоны, но это на самом деле важно.
1064 1467531
>>7143
У него тренированое сердце, его не так легко бегом разогнать до высоких значений. Он же на темпе 6 мин/км бежит с пульсом 120.

И даже с пульсом 175-185 он быстрее не станет бежать, это так не работает на длительных. Тут либо эпошка, либо горная подготовка, либо сальбутамол.
1065 1467536
>>7531
Взлольнул с этого эксперта. Макс, ты?
1066 1467583
Пилите перекат
1067 1467584
ПЕ РЕ КАТ
ТРЕБУЮТ НАШ СЕРДЦА,
ПЕРЕКАААТ, ТРЕБУЮТ НАШИ икроножные мышцы
1068 1467585
>>7584
сам сделай, заебал
1069 1467588
>>7585
Я ньюфаг, наделаю сейчас хуеты.
Только если будете настаивать.
1070 1467606
>>7392
Двачую, Кипчмоге - нафармленное переписанное рекламное лицо для продаж пынек, Бекеле - истинный спортсмен
1071 1467614
>>7522
Это да
1072 1467615
Пикчер, ептваю, пили смешные картинки (как летом) и вслед за ним сразу перекат, сколько можно уже
1073 1467628
>>7588
Пили
138 обосравшийся
Хуита даже в тему
1074 1467629
>>7588
Пили
138 обосравшийся
Хуита даже в тему
1075 1467635
>>7628
Пилю. Терпите.
1077 1467671
Говно перекат, с какой-то сраной рекламой. Тут сидим.
1078 1467707
Сидим тут, репортим на зашкварный тред с рекламой и чмом в шапке.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 ноября 2019 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски