Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 4 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 4 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Программа калистеники или работа с собственным весом.
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.
Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:
Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991
Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1
Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145
Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации.
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 2)
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 3)
Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация
Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!
Предыдущий тред: https://arhivach.cf/thread/393663/
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.
Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:
Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991
Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1
Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145
Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации.
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 2)
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 3)
Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация
Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!
Предыдущий тред: https://arhivach.cf/thread/393663/
КАЛЕКИ ЗДЕСЬ?
— Чё-нить такое, то вспомню, или там, как это, ну… Ну всякое, в общем вспоминаю. Разминку делал я сначала. И там, ну… И там как раз… Я когда, знаешь, хорошее вспоминаю перед сном, как качался я тогда вот, один, в своей комнате.
— Ну как?
— Да хули, я сейчас расскажу, блядь — качаться начнем, потом будет тут, блядь… гипертрофироваться всё.
— У кого гипертрофироваться будет, у тебя что ли?
— Ну а тебя что, не будет что ли?
— С какого хуя у меня должны гипертрофироваться мышцы? От твоих методик что ли у меня должны мышцы расти?
— Вдвоём сидим тут, блядь.
— Ну давай, рассказывай, давай.
— Ну… «Большую шестерку» прочитал, блядь, ну, книгу.
— Угу.
— Пола Вэйда.
— Угу.
— Ну, а потом тренеровался.
— Бля, охуительная история просто. У меня просто сила так набралась, что, блядь, сейчас от стены отжиматься буду. Всё что ли, просто покачался и всё?
— Ну быстро так, десять минут всего тренеровался-то. А у меня потом сразу, блядь, перетрен сло… слов… словился. Много молочной кислоты налилось, я… ну когда до отказа просто…
— Бляяя ну и истории у тебя!
— Ну как?
— Да хули, я сейчас расскажу, блядь — качаться начнем, потом будет тут, блядь… гипертрофироваться всё.
— У кого гипертрофироваться будет, у тебя что ли?
— Ну а тебя что, не будет что ли?
— С какого хуя у меня должны гипертрофироваться мышцы? От твоих методик что ли у меня должны мышцы расти?
— Вдвоём сидим тут, блядь.
— Ну давай, рассказывай, давай.
— Ну… «Большую шестерку» прочитал, блядь, ну, книгу.
— Угу.
— Пола Вэйда.
— Угу.
— Ну, а потом тренеровался.
— Бля, охуительная история просто. У меня просто сила так набралась, что, блядь, сейчас от стены отжиматься буду. Всё что ли, просто покачался и всё?
— Ну быстро так, десять минут всего тренеровался-то. А у меня потом сразу, блядь, перетрен сло… слов… словился. Много молочной кислоты налилось, я… ну когда до отказа просто…
— Бляяя ну и истории у тебя!
Оу, Оу, перекат
Опять здоровье подвело. Не мог тренироваться несколько месяцев. Вкатился заново с 6 чистыми подтягиваниями. Держу в курсе.
>>00365
Цэ нормально
Цэ нормально
>>00324 (OP)
Может не совсем тот тред, но, хочу сказать спасибо анону, который здесь подсказал как подъем с переворотом сделать. Сейчас без проблем выполняю перышко на турниках любой высоты. В планах солнышко. Но нет подходящего по высоте турника, а те что есть вызывают сомнения в устойчивости.
Может не совсем тот тред, но, хочу сказать спасибо анону, который здесь подсказал как подъем с переворотом сделать. Сейчас без проблем выполняю перышко на турниках любой высоты. В планах солнышко. Но нет подходящего по высоте турника, а те что есть вызывают сомнения в устойчивости.
>>00374
вебм с пацанчиком на лямках вывихнувшим оба плеча пытаясь сделать "солнышко"
>В планах солнышко
вебм с пацанчиком на лямках вывихнувшим оба плеча пытаясь сделать "солнышко"
>>00599
А вот и да.
А вот и да.
>>00654
Появилась склада на животе, когда сижу, руки и ноги стали немного больше, появились какие-то небольшие грудные
Короче, я просто разожрался
Появилась склада на животе, когда сижу, руки и ноги стали немного больше, появились какие-то небольшие грудные
Короче, я просто разожрался
>>00655
А нахуя?
А нахуя?
>>00654
А их нет. Как я выглядел три года назад, так и выгляжу, только морщин стало больше и борода гуще растет.
>результатами
А их нет. Как я выглядел три года назад, так и выгляжу, только морщин стало больше и борода гуще растет.
Всем анонам моё большое пламенное "Здарова". Решил вкатиться в калистенику. Отжимаюсь раз 20-25 (прям суперправильных). Подтягиваюсь 2-4 раза (тоже если суперправильно). Как увеличить кол-во отжиманий и подтягиваний? Просто отжиматься и подтягиваться?
>>00779
Берёшь вантус 2 шт, дальше думаю сам догадаешься
Берёшь вантус 2 шт, дальше думаю сам догадаешься
>>00748
Не лень, прочитал, прост там после 20 норм отжиманий в 2 подхода идут отжимания алмазом, а я не могу их осилить
Не лень, прочитал, прост там после 20 норм отжиманий в 2 подхода идут отжимания алмазом, а я не могу их осилить
>>00728
Унтерменьш просто.
Унтерменьш просто.
>>00959
Ты хуй, мудак и говно. Нормальных по Вейду это 2-1-2. Ещё вы все пидарасы тупые не читаете книгу, там же написано, что руки сближать постепенно.
Ты хуй, мудак и говно. Нормальных по Вейду это 2-1-2. Ещё вы все пидарасы тупые не читаете книгу, там же написано, что руки сближать постепенно.
>>00739
А ты покажи как отжимаешься. У тебя на 20 отжиманий должно уходить ~1,5 минуты, можешь засечь проверить. Опускаешься медленно, внизу задерживаешься на секунду и быстро наверх после сразу медленно вниз и так по кругу.
А ты покажи как отжимаешься. У тебя на 20 отжиманий должно уходить ~1,5 минуты, можешь засечь проверить. Опускаешься медленно, внизу задерживаешься на секунду и быстро наверх после сразу медленно вниз и так по кругу.
>>00964
Я скорее к тому, что показатель количества обычных отжиманий не всегда влияет на возможность выполнить иные формы.
Я скорее к тому, что показатель количества обычных отжиманий не всегда влияет на возможность выполнить иные формы.
>>01021
Не семень
Не семень
>>00990
НЕ обосрали, а откорректировали. Обсирают они все, кроме своей RR.
Пруфы:
The general consensus on this subreddit is that you'll have to make some modifications.
You do not have to do reps at a slow pace as Paul Wade says. Faster reps at a 10x0 pace (1 second down, no pause in the bottom, explode upwards, no pause at the top) are much better for all goals. See this post for more details.
You don't have to follow Paul Wade's repetition schemes for the exercises. You can follow it as writ or you can do fewer repetitions. If you focus sets in the 5-8 rep range you will be able to advance to harder exercise progressions a wee bit faster. This rep range is good for building strength. More repetitions will focus more on endurance. If you pick 3x10, once you can do 3x10 for a certain exercise with good form you can move on to the next progression if you want to.
You do not have to start on the lowest progression. You should be doing the hardest progression that you can safely do.
There is no reason why you cannot or should not do all of the exercises from CC three times out of the week, all exercises in one day if you want to.
You can start on bridging and handstand work earlier than Paul Wade claims.
It is recommended that you add in a rowing/front lever progression in addition to the routine. This will balance pushing and pulling movements to ensure that muscle imbalances do not form.
Bridging is not magic. It does not have as many benefits as Paul Wade claims, and is more of a stretch than anything. If you want a good lower back exercise, do barbell deadlifts or a press handstand progression.
НЕ обосрали, а откорректировали. Обсирают они все, кроме своей RR.
Пруфы:
The general consensus on this subreddit is that you'll have to make some modifications.
You do not have to do reps at a slow pace as Paul Wade says. Faster reps at a 10x0 pace (1 second down, no pause in the bottom, explode upwards, no pause at the top) are much better for all goals. See this post for more details.
You don't have to follow Paul Wade's repetition schemes for the exercises. You can follow it as writ or you can do fewer repetitions. If you focus sets in the 5-8 rep range you will be able to advance to harder exercise progressions a wee bit faster. This rep range is good for building strength. More repetitions will focus more on endurance. If you pick 3x10, once you can do 3x10 for a certain exercise with good form you can move on to the next progression if you want to.
You do not have to start on the lowest progression. You should be doing the hardest progression that you can safely do.
There is no reason why you cannot or should not do all of the exercises from CC three times out of the week, all exercises in one day if you want to.
You can start on bridging and handstand work earlier than Paul Wade claims.
It is recommended that you add in a rowing/front lever progression in addition to the routine. This will balance pushing and pulling movements to ensure that muscle imbalances do not form.
Bridging is not magic. It does not have as many benefits as Paul Wade claims, and is more of a stretch than anything. If you want a good lower back exercise, do barbell deadlifts or a press handstand progression.
>>01218
Ничего себе "откорректировали". Отрицаются все постулаты, за которые тут, например, убивать готовы. По сути признаются только упражнения разных уровней для прогрессии. И то мы прекрасно знаем, что с переходом на последние уровни тоже всё не так здорово.
Ничего себе "откорректировали". Отрицаются все постулаты, за которые тут, например, убивать готовы. По сути признаются только упражнения разных уровней для прогрессии. И то мы прекрасно знаем, что с переходом на последние уровни тоже всё не так здорово.
>>01231
Ну там не знают, что в физаче за отрицание медленного темпа банят сразу навечно. СС - нормальаня тема для абсолютно детренированных людей. Пусть они с помощью СС выйдут хотя бы на нормальные отжимания, как наберут форму - так сами поймут, что все не так просто в жизни и начнут искать другие варианты.
Вообще на бодивейтфитнесе топят за свою RR, остальные они обосрали или откорректировали.
Ну там не знают, что в физаче за отрицание медленного темпа банят сразу навечно. СС - нормальаня тема для абсолютно детренированных людей. Пусть они с помощью СС выйдут хотя бы на нормальные отжимания, как наберут форму - так сами поймут, что все не так просто в жизни и начнут искать другие варианты.
Вообще на бодивейтфитнесе топят за свою RR, остальные они обосрали или откорректировали.
>>01243
Ритм 10x0 - 1 секунда на спуск, далее без пауз внизу и вверху. 3х10 - три подхода по десять повторов. На реддите не любят много повторов, там после 3х8 рекомендуют повышать сложность упражнения.
Ритм 10x0 - 1 секунда на спуск, далее без пауз внизу и вверху. 3х10 - три подхода по десять повторов. На реддите не любят много повторов, там после 3х8 рекомендуют повышать сложность упражнения.
>>01292
Ебать мой хуй
Ебать мой хуй
>>01290
Думаю, ты оценишь видео с лолями: https://www.youtube.com/watch?v=ETuvFrOgmYw сильнее 90% физача
Думаю, ты оценишь видео с лолями: https://www.youtube.com/watch?v=ETuvFrOgmYw сильнее 90% физача
Вот вы аноны как занимаетесь? Как часто, сколько раз в неделю, сколько раз в день? Перед едой/после еды Поделитесь.
>>00975
Примерно столько и уходит
Примерно столько и уходит
>>01434
Ну а чем по-твоему занимаюсь, у меня же денег на зал нет, я только на пробные занятия в секции по боксу хожу, там обычно есть уголок со штангой, только тсс, не палите эту халяву, а то перестанут пускать.
Ну а чем по-твоему занимаюсь, у меня же денег на зал нет, я только на пробные занятия в секции по боксу хожу, там обычно есть уголок со штангой, только тсс, не палите эту халяву, а то перестанут пускать.
>>01448
А боксеры ничего не ПОДОЗРЕВАЮТ, когда видят, что ты уже в 99 раз посещаешь ПРОБНОЕ занятие? :)
А боксеры ничего не ПОДОЗРЕВАЮТ, когда видят, что ты уже в 99 раз посещаешь ПРОБНОЕ занятие? :)
>>01448
У меня то есть деньги на кончалочку, только меня она не воодушевляет, иногда езжу туда чтобы проверить силу
У меня то есть деньги на кончалочку, только меня она не воодушевляет, иногда езжу туда чтобы проверить силу
>>01476
А чо вчера было?
А чо вчера было?
>>01480 (Del)
из бегача??
из бегача??
>>01477 (Del)
Что это? Высокий угол aka манна?
Что это? Высокий угол aka манна?
>>01489
Из гетто.
Из гетто.
>>01525 (Del)
youtube -> manna progression
youtube -> manna progression
https://www.youtube.com/watch?v=jkojGf_u2uI - а что, посоны, кто уже достиг уровня советского наркомана и алкоголика?
>>01671
Для тех, кто не осилил видео:
- Усложненный (динамический) уголок
- Стойка на голове
- Псевдо планш - крокодил
Для тех, кто не осилил видео:
- Усложненный (динамический) уголок
- Стойка на голове
- Псевдо планш - крокодил
>>01671
Наркотики и алкоголь не мешают занятиям спортом, только в крайних их проявлениях. Да и он всю жизнь занимался им. Вот его цитатка:
>Наркомана и алкоголика
Наркотики и алкоголь не мешают занятиям спортом, только в крайних их проявлениях. Да и он всю жизнь занимался им. Вот его цитатка:
>Я очень много занимался спортом, когда был помоложе, — рассказывал Высоцкий в одном из интервью. — Занимался просто так, занимался боксом, акробатикой, да многими всякими видами спорта. А потом, когда стал актёром, стал заниматься спортом для сцены, потому что там приходится делать всякие акробатические номера. У нас театр синтетический. У нас даже есть люди из циркового училища. И, когда нужно было готовиться к спектаклям — клали маты, тренировались, ходили по проволоке и так далее.
>>1301477
Любой, прошедший суровую школу тюремной калистеники, сможет сделать эти упражнения. На самом деле любой школьник справится.
>>01862
Нелегкое упражнение - железный крест, горизонт. А эти упражнения даже алкоголик-наркоман может выполнить не сбив дыхания.
Нелегкое упражнение - железный крест, горизонт. А эти упражнения даже алкоголик-наркоман может выполнить не сбив дыхания.
>>01862
Да лёгкие, отжимания от стенки это вообще не упражнения
Да лёгкие, отжимания от стенки это вообще не упражнения
>>01862
Даладна, крокодил сложен лишь тем, кто равновесие держит плохо, а в уголке для мужиков самое проблематичное - это выпрямить колени и всё.
миможируха, которая делает уголок и крокодила
Даладна, крокодил сложен лишь тем, кто равновесие держит плохо, а в уголке для мужиков самое проблематичное - это выпрямить колени и всё.
миможируха, которая делает уголок и крокодила
А, это тред про статику что-ли? А я думаю, хуле у вас в шапке все картинки такие странные.
Тогда задам давно интересующий вопрос.
Начитался Засса.
Слышал его упражнение с "растягивание цепи" очень годная но его нужно делать очень размеренно.
Поэтому нужен совет завсегдатаев статис-треда.
Насколько быстро разгружаются кистевые, суставные, плечевые/предплечевые сухожилия, сколько им нужно давать после, скажем 30-ти секундной статической нагрузки(я в этом только новичек)
Извиняюсь, на это банально нет времени. Вы мне можете просто помочь ответом. Заранее спасибо, статисты.
Тогда задам давно интересующий вопрос.
Начитался Засса.
Слышал его упражнение с "растягивание цепи" очень годная но его нужно делать очень размеренно.
Поэтому нужен совет завсегдатаев статис-треда.
Насколько быстро разгружаются кистевые, суставные, плечевые/предплечевые сухожилия, сколько им нужно давать после, скажем 30-ти секундной статической нагрузки(я в этом только новичек)
>читай фак быдло ебаное
Извиняюсь, на это банально нет времени. Вы мне можете просто помочь ответом. Заранее спасибо, статисты.
>>02057
Могу запилить пока лишь фото, если фейкомыло оставишь. Может, и до видео когда-нибудь дойду.
Могу запилить пока лишь фото, если фейкомыло оставишь. Может, и до видео когда-нибудь дойду.
>>02053
Невероятная нагрузка на сердце. Прочитай как с точки зрения физиологии происходит закупорка сосудов.Если здоровое сердце можно аккуратно попробовать. В идеале максимальная нагрузка должна быть 3-5 секунд, постепенно выходишь на максимум, а не с первой секунды со всей дури. Крайне специфическая система, И ещё один момент, она статическая только на половину упражнения в динамике у него тоже были, почему-то об этом факте обычно умалчивается.
>Начитался Засса.
Невероятная нагрузка на сердце. Прочитай как с точки зрения физиологии происходит закупорка сосудов.Если здоровое сердце можно аккуратно попробовать. В идеале максимальная нагрузка должна быть 3-5 секунд, постепенно выходишь на максимум, а не с первой секунды со всей дури. Крайне специфическая система, И ещё один момент, она статическая только на половину упражнения в динамике у него тоже были, почему-то об этом факте обычно умалчивается.
>>01218
Они от Вейда камня на камне не оставили. А оставили тупой дроч на 10 повторений, просто упражнения с собственным весом, а не со штангой.
Они от Вейда камня на камне не оставили. А оставили тупой дроч на 10 повторений, просто упражнения с собственным весом, а не со штангой.
>>02140
Чучело иди нахуй отсюда.
Вскукареки васянов с реддита. Просто съеби, тред не о тупых петушках вроде тебя.
Чучело иди нахуй отсюда.
>камня на камне
Вскукареки васянов с реддита. Просто съеби, тред не о тупых петушках вроде тебя.
>>02140
Это несложно сделать с очередной васянсокй методегой.
>Они от Вейда камня на камне не оставили
Это несложно сделать с очередной васянсокй методегой.
>>02146
А какая митодига не васянская? Кинободи?
А какая митодига не васянская? Кинободи?
>>02155
Кек. Мало того что ты даун, ты ещё и пидор тупой со сломанным детектором. Теперь понятно, почему тебе зашло ссаньё в уши с реддита.
Кек. Мало того что ты даун, ты ещё и пидор тупой со сломанным детектором. Теперь понятно, почему тебе зашло ссаньё в уши с реддита.
>>02197
Молодец. Теперь уебывай.
Молодец. Теперь уебывай.
Ничего дурного, что я в мостике и отжиманиях в стойке на руках топчусь на третьем уровне, тогда как в других упражнениях уже подхожу к седьмому уровню?
>>02224
На спину не форсируй, одно неверное движение и пиздец позвоночнику. Потом таких неподвижных овощей двачеры-санитары в ротеш ебут.
На спину не форсируй, одно неверное движение и пиздец позвоночнику. Потом таких неподвижных овощей двачеры-санитары в ротеш ебут.
>>02053
классика физача. Тут регулярно проскальзывают анонидзы, которые хотят стать сильными как давно почившие легендарные мужики, чьи результаты еще никто не повторил. Все только пиздят, как это сделать.
>Начитался Засса.
классика физача. Тут регулярно проскальзывают анонидзы, которые хотят стать сильными как давно почившие легендарные мужики, чьи результаты еще никто не повторил. Все только пиздят, как это сделать.
>>02300
Это что никто не повторил? Все рекорды уже давно побиты стероидными мужиками 80-90-ых.
Это что никто не повторил? Все рекорды уже давно побиты стероидными мужиками 80-90-ых.
>>02306
Ты че, ебнутый, какое развитие силы от изометрики?
Ты че, ебнутый, какое развитие силы от изометрики?
>>02224
Ну отжимания в стойке вроде сложнее почти всех упражнений, а для мостика гибкость нужна. И как правильно написали сверху, лучше делать правильно, не торопиться и беречь спину
Ну отжимания в стойке вроде сложнее почти всех упражнений, а для мостика гибкость нужна. И как правильно написали сверху, лучше делать правильно, не торопиться и беречь спину
>>02532
Больше нагрузка на плечи и трицепсы, вроде как.
Больше нагрузка на плечи и трицепсы, вроде как.
29 Кб, 354x360Ну что же вы, анимешники.
Прочитал первую часть вейда.
В конце приводили примеры программ и я, как собсна не державший в жизни ничего тяжелее хуйца, выбрал режим "Хорошее поведение".
Но вот вопрос. Там два упражнения в день. Это серьёзно? Меня смущает такая хуйня просто потому, что у меня уходит 30 минут на всю хуйню и меня начинает грызть большой червь сомнения о целесообразности таких больших перерывов.
Стоит ли мне выёбываться и выбирать расписание хардкорнее или стоит засунуть свои хотелки поглубже в анус и ебашить как завещал Вейд?
Прочитал первую часть вейда.
В конце приводили примеры программ и я, как собсна не державший в жизни ничего тяжелее хуйца, выбрал режим "Хорошее поведение".
Но вот вопрос. Там два упражнения в день. Это серьёзно? Меня смущает такая хуйня просто потому, что у меня уходит 30 минут на всю хуйню и меня начинает грызть большой червь сомнения о целесообразности таких больших перерывов.
Стоит ли мне выёбываться и выбирать расписание хардкорнее или стоит засунуть свои хотелки поглубже в анус и ебашить как завещал Вейд?
>>03182
Диабло
Диабло
У меня праздник, анонимы: перехожу на третий уровень в отжиманиях
642 Кб, 3060x1628Почему до сих пор не было?
40 Кб, 453x604Аноний, интересно тебе будет посмотреть до/после с отчётами о проделанной работе?
Легко набираю и теряю вес. Сейчас разжирел как ебанная жироебасосина 110кг 185см 33% жира.
Сейчас нет турника.
https://idealturnik.ru/product/turnik-nastennyy-3-v-1-turnik-brusya-press-razbornyy/
Вот такой турник заебись будет?
Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Если таки интересно, то набивайте свои условия по типу "дополнительно жрать протеин", "сидеть на кето", "жрать меньше чем на 2к каллорий", "питаться онли по определенной программе". Насколько фантазии хватит. Выберу интересные или создам strawpoll.me с голосовачем.
Легко набираю и теряю вес. Сейчас разжирел как ебанная жироебасосина 110кг 185см 33% жира.
Сейчас нет турника.
https://idealturnik.ru/product/turnik-nastennyy-3-v-1-turnik-brusya-press-razbornyy/
Вот такой турник заебись будет?
Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Если таки интересно, то набивайте свои условия по типу "дополнительно жрать протеин", "сидеть на кето", "жрать меньше чем на 2к каллорий", "питаться онли по определенной программе". Насколько фантазии хватит. Выберу интересные или создам strawpoll.me с голосовачем.
>>03344
Каллорий офкурс, а не рублей.
>Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Каллорий офкурс, а не рублей.
>>03355
Мужик с силиконовыми имплантами?
Мужик с силиконовыми имплантами?
853 Кб, 1252x1252>>03380
К сожалению могут только сдуться.
К сожалению могут только сдуться.
Тренировался после болезни. Это могло как-то повлиять?
>>03646
Пойду сфоткаю жопу своего бати в ответ.
Пойду сфоткаю жопу своего бати в ответ.
>>03709
Контролируй свои проэкции, шизик. Чем вы блять таким упарываетесь в своей кокочалке?
Контролируй свои проэкции, шизик. Чем вы блять таким упарываетесь в своей кокочалке?
Какое авторитетное мнение /fiz/ча на упражнения на самосопротивление? Сухожильные упражнения засса? Если ли какой то толк от них? И еще, читал как то что этими упражнениями можно запросто угробить все свое здоровье. Поясните, пожалуйста.
>>03722
Наебалово. Нет смысла обсуждать. Единственная рабочая система по Вейду с отжиманиями от стеночки.
Наебалово. Нет смысла обсуждать. Единственная рабочая система по Вейду с отжиманиями от стеночки.
>>03722
Вся калистерика гробит всё здоровье, как и другие виды мускулодроча. Это тебе не зарядка по утрам. Здесь убивают себя, чтобы подрочить перед зеркалом.
Вся калистерика гробит всё здоровье, как и другие виды мускулодроча. Это тебе не зарядка по утрам. Здесь убивают себя, чтобы подрочить перед зеркалом.
>>03731
Неплохо сегодня убился на турничке. Потом ещё гирями контрольный.
Неплохо сегодня убился на турничке. Потом ещё гирями контрольный.
>>03731
читал что такими именно упражнениями можно угробить давление. Ну вот и спросил. А так ну это понятно, что не в пользу здоровья пойдут вообще упражнения физические. Только если в меру.
читал что такими именно упражнениями можно угробить давление. Ну вот и спросил. А так ну это понятно, что не в пользу здоровья пойдут вообще упражнения физические. Только если в меру.
>>03738
Ты его в любом случае угробишь, если делаешь что-то больше чем утренняя зарядка на 15 минут максимум.
Ты его в любом случае угробишь, если делаешь что-то больше чем утренняя зарядка на 15 минут максимум.
>>03741
ну блин, это я и имел ввиду. Только суть то моего вопроса был в том, что этими упражнениями ты вообще себя сгробишь за небольшое относительно время.
ну блин, это я и имел ввиду. Только суть то моего вопроса был в том, что этими упражнениями ты вообще себя сгробишь за небольшое относительно время.
>>03550
Грудная жаба
Грудная жаба
>>03743
Да, через неделю ноги отнимутся.
Да, через неделю ноги отнимутся.
>>03743
Сгробишь чем? Тужась порвать цепочку по 6 секунд в три подхода? Я хуею с местных стеклянных рахитов.
Сгробишь чем? Тужась порвать цепочку по 6 секунд в три подхода? Я хуею с местных стеклянных рахитов.
>>03722
Где ты это читал, какие упражнения? Пости сюда, эти упражнения развивают сухожилия и жильную силу, которая сильнее мышечной. Это методика тренировок атлетов прошлых веков, цирковых силачей, которые голыми руками гнули арматуру, рвали якорные цепи и играючи жанглировали пудовыми гирями.
Где ты это читал, какие упражнения? Пости сюда, эти упражнения развивают сухожилия и жильную силу, которая сильнее мышечной. Это методика тренировок атлетов прошлых веков, цирковых силачей, которые голыми руками гнули арматуру, рвали якорные цепи и играючи жанглировали пудовыми гирями.
>>03853
Это ты мне? Связочно-хрящавую укреплять лучше от растяжками, что не менее важно. Иначе можно получить травмы. Тренировки в принципе должны быть комплексными, но основа это акцентированная проработка сухожилий, без которых мышцы никогда не обретут истинной силы. Человек берёт свою силу от сухожилий, как дерево берёт свою силу от корней. Оно может иметь сколько угодно прочную кору, высокий толстый ствол, кучу веток, густую крону, но его повалит ветер, если у него нет сильной корневой системы. Так и мы должны развивать в первую очередь сухожилия рук и ног. Причём рост и укрепление сухожилий происходит куда сложнее, медленнее и дольше, чем набор гипертрофированной массы. Наиболее близкая система развития жильной силы в тренировках гимнастов на кольцах, но их можно найти только в специальных залах и развитие силы будет ограничено массой тела. При работе с цепями, например, нагрузку создаёшь ты сам до бесконечности повышая напряжение и тягу.
Это ты мне? Связочно-хрящавую укреплять лучше от растяжками, что не менее важно. Иначе можно получить травмы. Тренировки в принципе должны быть комплексными, но основа это акцентированная проработка сухожилий, без которых мышцы никогда не обретут истинной силы. Человек берёт свою силу от сухожилий, как дерево берёт свою силу от корней. Оно может иметь сколько угодно прочную кору, высокий толстый ствол, кучу веток, густую крону, но его повалит ветер, если у него нет сильной корневой системы. Так и мы должны развивать в первую очередь сухожилия рук и ног. Причём рост и укрепление сухожилий происходит куда сложнее, медленнее и дольше, чем набор гипертрофированной массы. Наиболее близкая система развития жильной силы в тренировках гимнастов на кольцах, но их можно найти только в специальных залах и развитие силы будет ограничено массой тела. При работе с цепями, например, нагрузку создаёшь ты сам до бесконечности повышая напряжение и тягу.
Человек берет свою силу из костей, как здание берет свою силу из фундамента. Оно может иметь сколь угодно прочный фасад, много этажей и несколько лифтов, но его повалит ураган, если у него нет прочного фундамента. Так и мы должны бетонировать свои ноги в тазике и прыгать в реку.
>>03867
Я знаю только о самом принципе силы, но не знаю о специализированных упражнениях, чтобы построить из них систему тренировок. Ту же цепь можно тянуть в сопротивлении абсолютно разных направлениях, под разными углами. Нужно найти именно все эти виды упражнений и способы тренировок не только с цепями, в том числе для ног.
Я знаю только о самом принципе силы, но не знаю о специализированных упражнениях, чтобы построить из них систему тренировок. Ту же цепь можно тянуть в сопротивлении абсолютно разных направлениях, под разными углами. Нужно найти именно все эти виды упражнений и способы тренировок не только с цепями, в том числе для ног.
>>03874
Среди скалолазов полно дрищей. тот же Алан "Человек-Паук" Робер, покоривший небоскрёбы по всему миру. Скалолазание идеально развивает сухожилия всего тела.
Среди скалолазов полно дрищей. тот же Алан "Человек-Паук" Робер, покоривший небоскрёбы по всему миру. Скалолазание идеально развивает сухожилия всего тела.
Реквестирую парней с хорошей формой на калистенике. Особенно ценны здешние аноны, а не ниггеры на фарме и из качалки, калистеника у которых только для ютуб каналов.
746 Кб, 840x555>>03874
Засмеют же, говори что ты калекоастеник, сложные термины дезориентируют быдло и дадут время для проведения жилистого удара кулаком в пах, как завещал Брюс Ли.
Засмеют же, говори что ты калекоастеник, сложные термины дезориентируют быдло и дадут время для проведения жилистого удара кулаком в пах, как завещал Брюс Ли.
>>03829
Ну ок, попробуй так по минуте хотя бы полгода заниматься. Только я бы на твоём месте не стал бы делать, это сразу такой тебе совет от анона. А то потом будешь жаловаться врачам, что тебе так советовали на дваче, лол.
мимо
Ну ок, попробуй так по минуте хотя бы полгода заниматься. Только я бы на твоём месте не стал бы делать, это сразу такой тебе совет от анона. А то потом будешь жаловаться врачам, что тебе так советовали на дваче, лол.
мимо
Аноны, 3-4 недели назад вообще не мог подтянуться, начал с негативных подтягиваний(максимально медленные опускания обратным хватом). Сейчас могу опуститься обратным хватом до угла в руках - 90 градусов, и из этой точки подтягиваться, то есть в такой маленькой амплитуде получается сделать 8 повторений. Когда пытаюсь сделать обычное подтягивание обратным хватом с разогнутыми полностью руками - не получается не то что подтянуться, даже до того самого угла в 90 не получается дойти. Как дальше прогрессировать, просто продолжать пытаться?
>>04172
Начнём наш разговор с того, что ОП-хуй, как и обычно. Давно пора в шапку добавить выперд о резинке для фитнеса. Покупай самую жёсткую какую найдёшь, лучше всего 30 или больше кг. Дальше просто подтягивайся с ней.
Начнём наш разговор с того, что ОП-хуй, как и обычно. Давно пора в шапку добавить выперд о резинке для фитнеса. Покупай самую жёсткую какую найдёшь, лучше всего 30 или больше кг. Дальше просто подтягивайся с ней.
>>04173
Спасибо, попробую
Спасибо, попробую
>>03921
Нет. Хочу посмеяться со здешних омежных даунов, которые реально верят в то, что калистеникой можно чего-нибудь добиться.
Нет. Хочу посмеяться со здешних омежных даунов, которые реально верят в то, что калистеникой можно чего-нибудь добиться.
>>04186
Себя покажи, говно.
Себя покажи, говно.
Ебать! Тут целая наука по составлению программы?
Господа, вот вы придерживаетесь фулбоди или сплит? Что лучше для начала тренировок с собственным весом?
Господа, вот вы придерживаетесь фулбоди или сплит? Что лучше для начала тренировок с собственным весом?
>>04234
Если тебе хватает запала и времени, делай фулбоди раз в два дня. Потом когда заматереешь, переходи на сплит и повышай объем, добавляй всякие аксессуары, типа прокачки хвата, икр, шеи.
Если тебе хватает запала и времени, делай фулбоди раз в два дня. Потом когда заматереешь, переходи на сплит и повышай объем, добавляй всякие аксессуары, типа прокачки хвата, икр, шеи.
>>04186
Сила увеличивается однозначно
Сила увеличивается однозначно
>>04262
Лол, сразу видно омежку, триггерящуюся на слово "добиться", видимо мамка в детстве часто его повторяла, да? Добиться каких-то результатов, или ты тренируешься просто от нехуй делать, чтобы убить время и тебе похуй на результаты?
И да, калистеникой можно многого добиться, но не стоит от неё ждать результатов бодибилдинга, хотя это вы и так понимаете.
>Чего добиться то, довен?
Лол, сразу видно омежку, триггерящуюся на слово "добиться", видимо мамка в детстве часто его повторяла, да? Добиться каких-то результатов, или ты тренируешься просто от нехуй делать, чтобы убить время и тебе похуй на результаты?
И да, калистеникой можно многого добиться, но не стоит от неё ждать результатов бодибилдинга, хотя это вы и так понимаете.
>>04273
Лол, как будто в натуральном бодибилдинге они есть.
>но не стоит от неё ждать результатов бодибилдинга
>результатов
Лол, как будто в натуральном бодибилдинге они есть.
>>04290
Блять как же искажается субъективное восприятие у любого дрочера. Они ведь себя наверно как миимум арнольдами мнят.
Блять как же искажается субъективное восприятие у любого дрочера. Они ведь себя наверно как миимум арнольдами мнят.
>>04290
Ну накачались к лету, щито сразу гуталином мазаться, пидорки какие-то.
Ну накачались к лету, щито сразу гуталином мазаться, пидорки какие-то.
>>04290
Что за пиздец? Моар
Что за пиздец? Моар
18 Кб, 894x978>>04290
Твоё лицо, когда подкачался к лету.
Твоё лицо, когда подкачался к лету.
>>04290
Имею тушку как на третьем пике. Проебал в генетическую лотерею и такие же, сука, выступающие дальше грудной клетки рёбра. Блять, на пляже летом даже стыдно раздеваться, а тут на сцену выходят.
Имею тушку как на третьем пике. Проебал в генетическую лотерею и такие же, сука, выступающие дальше грудной клетки рёбра. Блять, на пляже летом даже стыдно раздеваться, а тут на сцену выходят.
>>04595
Ребра и образуют грудную клетку, еблан. Интеллектуальную лотерею ты точно проебал.
Ребра и образуют грудную клетку, еблан. Интеллектуальную лотерею ты точно проебал.
>>04290
Потому что нехуй внатураху из себя воду выгонять и иметь процент жира меньше 14-15, совсем уебищно смотрится. Это я себя так утешаю, что без шприца в жопе можно выглядеть нормально и то небольшое по сравнению с химиком количество мышц можно водичкой изнутри надуть
Потому что нехуй внатураху из себя воду выгонять и иметь процент жира меньше 14-15, совсем уебищно смотрится. Это я себя так утешаю, что без шприца в жопе можно выглядеть нормально и то небольшое по сравнению с химиком количество мышц можно водичкой изнутри надуть
>>04290
Норм поцы, хуле тут.
Только разве что они НОРМ. Был один знакомый, что качалку посещал просто потому, что он может и результаты были примерно такие же, разве что процент жира м.б. был чутка побольше, но и он жил полноценной жизнью спивающегося быдлопидорана бухающего почти каждый день и потребляя то, на что были деньги в тот день.
Норм поцы, хуле тут.
Только разве что они НОРМ. Был один знакомый, что качалку посещал просто потому, что он может и результаты были примерно такие же, разве что процент жира м.б. был чутка побольше, но и он жил полноценной жизнью спивающегося быдлопидорана бухающего почти каждый день и потребляя то, на что были деньги в тот день.
Что заставляет вас верить анонимусу и заниматься по его методе? Если я напишу книгу как стать сильным и накаченным через упражнения с весом кресла и дивана, в мою честь создадут отдельный тред?
>>04595
Ты тупой, он живот втянул, отчего и вылезли края ребер. Так что твое сравнение тут неуместно. Расслабит пресс и будет выглядеть так же, как чувак на фоне, то есть без торчащих костей.
Ты тупой, он живот втянул, отчего и вылезли края ребер. Так что твое сравнение тут неуместно. Расслабит пресс и будет выглядеть так же, как чувак на фоне, то есть без торчащих костей.
>>04664
Я занимался боксом ещё в совке, так там раз в неделю была офп состоящая из тех же упражнений шо и у вейда
Я занимался боксом ещё в совке, так там раз в неделю была офп состоящая из тех же упражнений шо и у вейда
>>04677
В школах на физкультуре тоже учат делать упражнения со своим весом, и что-то среди школьников накаченные и сильные только метановые дагестанцы.
В школах на физкультуре тоже учат делать упражнения со своим весом, и что-то среди школьников накаченные и сильные только метановые дагестанцы.
>>04664
Приправь это А.У.Е. романтикой и вуаля!
>Если я напишу книгу как стать сильным и накаченным через упражнения с весом кресла и дивана, в мою честь создадут отдельный тред?
Приправь это А.У.Е. романтикой и вуаля!
>>04680
Ну это от школы зависит, у нас в школе преподавали тхэквондо итф, а кому нравилось те 3 раза в нед на треню гоняли
Ну это от школы зависит, у нас в школе преподавали тхэквондо итф, а кому нравилось те 3 раза в нед на треню гоняли
>>04718
Я в этом тредике второй год, и официально заявляю: все как всегда, ничего не меняется, одни и те же темы, постоянное чувство дежавю.
Я в этом тредике второй год, и официально заявляю: все как всегда, ничего не меняется, одни и те же темы, постоянное чувство дежавю.
>>04598
Что ты к словам придираешься, долбоёбина? Очевидно же, что я имел в виду нижние пары рёбер, начиная примерно от пятой пары и ниже.
Что ты к словам придираешься, долбоёбина? Очевидно же, что я имел в виду нижние пары рёбер, начиная примерно от пятой пары и ниже.
>>02529
Про гибкость верно. Я калекостеникой начал заниматься в 28 лет, до этого большую часть жизни проведя лёжа на диване, либо сидя за компом. Обнаружил для себя, что спина не гнётся нихрена! Поэтому мостик очень тяжело шёл. Самое же лёгкое из большой шестёрки - подъёмы ног. Уровень вэйдовского мастера от нас в школе требовали и многие соответствовали.
Про гибкость верно. Я калекостеникой начал заниматься в 28 лет, до этого большую часть жизни проведя лёжа на диване, либо сидя за компом. Обнаружил для себя, что спина не гнётся нихрена! Поэтому мостик очень тяжело шёл. Самое же лёгкое из большой шестёрки - подъёмы ног. Уровень вэйдовского мастера от нас в школе требовали и многие соответствовали.
>>04794
Сколько сейчас тебе? Мне вот самому скоро 28, летом начал подтягиваться/отжиматься особых результатов не вижу, но у меня и четкой программы нету.
Сколько сейчас тебе? Мне вот самому скоро 28, летом начал подтягиваться/отжиматься особых результатов не вижу, но у меня и четкой программы нету.
>>04933
Не жди особых, возраст уже почтенный
Не жди особых, возраст уже почтенный
>>04933
Сейчас 29. Результатом сам доволен. Был дрыщём, 180/55. Остался дрыщём, ха, но добрал до 61-62. Думаю, поскольку подкожно-жирового слоя практически нет, поэтому рельефчик так быстро и легко выступил. Сам любуюсь. Больше всего прибавили руки (пока подтягиваюсь на одной руке три раза), Плечи, спасибо отжиманиям в стойке. Ну, общий тонус, самочувствие, желание пожрать - всё повысилось. Ножки правда как были спичками, так и остались. Чёт нихуя не помогают приседания, хотя я по приседу уже в начале 8 уровня.
Сейчас 29. Результатом сам доволен. Был дрыщём, 180/55. Остался дрыщём, ха, но добрал до 61-62. Думаю, поскольку подкожно-жирового слоя практически нет, поэтому рельефчик так быстро и легко выступил. Сам любуюсь. Больше всего прибавили руки (пока подтягиваюсь на одной руке три раза), Плечи, спасибо отжиманиям в стойке. Ну, общий тонус, самочувствие, желание пожрать - всё повысилось. Ножки правда как были спичками, так и остались. Чёт нихуя не помогают приседания, хотя я по приседу уже в начале 8 уровня.
>>04946
А сейчас нет зарядко-тредов?
Поставил цель выполнить гто по подтягиваниям в свои 30 9 раз, лул, было 3 стало 8, это где-то за месяц наверное.
Хочу угореть по зарядке, всю инфу предпочитаю брать с двощей. В физаче не нашел треда.
А сейчас нет зарядко-тредов?
Поставил цель выполнить гто по подтягиваниям в свои 30 9 раз, лул, было 3 стало 8, это где-то за месяц наверное.
Хочу угореть по зарядке, всю инфу предпочитаю брать с двощей. В физаче не нашел треда.
>>05067
Зарядка, это вообще должно быть что-то лайтовое, чисто прогреть с утра суставы, мышцы, разогнать кровь. А вейдовский кач лучше оставить до вечера, когда организм будет на пике.
https://youtu.be/w83Z0vvltZ4
Зарядка, это вообще должно быть что-то лайтовое, чисто прогреть с утра суставы, мышцы, разогнать кровь. А вейдовский кач лучше оставить до вечера, когда организм будет на пике.
https://youtu.be/w83Z0vvltZ4
>>04595
Это еще не так плохо, у меня ребра не только выступают, но они еще и явно несимметричны, и никакая гимнастика это не исправит.
>Проебал в генетическую лотерею и такие же, сука, выступающие дальше грудной клетки рёбра.
Это еще не так плохо, у меня ребра не только выступают, но они еще и явно несимметричны, и никакая гимнастика это не исправит.
>>05115
Кстати, никому не попадался материал, что советская система зарядки была даже не бесполезной, а вредной для организма? Никто не читал? Или это только у меня в голове?
Кстати, никому не попадался материал, что советская система зарядки была даже не бесполезной, а вредной для организма? Никто не читал? Или это только у меня в голове?
>>05380
Реквестирую вопрос.
Когда-то давным давно ещё до крыма анон в бэ с пруфами пояснял, что зарядка не очень на самом деле.
Но я как мудак нихуя не схоронил.
Реквестирую вопрос.
Когда-то давным давно ещё до крыма анон в бэ с пруфами пояснял, что зарядка не очень на самом деле.
Но я как мудак нихуя не схоронил.
>>05394
Ну ты можешь просто послушать Савельева, с его точки зрения любая физическая нагрузка вредна.
Ну ты можешь просто послушать Савельева, с его точки зрения любая физическая нагрузка вредна.
>>05397
Жить вообще вредно. От жизни дохнут.
Жить вообще вредно. От жизни дохнут.
>>05399
Я более чем уверен, что на додика просто хуй положили. Это конечно же невероятный слив.
Я более чем уверен, что на додика просто хуй положили. Это конечно же невероятный слив.
730 Кб, 600x784>>05408
Да я не настаиваю.
Один хуй пруфов/контрпруфов у меня нет и куда ни глянь если копнуть глубже, то кто-то обязательно заявит, что делать вообще что-либо опасно и вредно для суставов/сердца/твоего ануса.
Да я не настаиваю.
Один хуй пруфов/контрпруфов у меня нет и куда ни глянь если копнуть глубже, то кто-то обязательно заявит, что делать вообще что-либо опасно и вредно для суставов/сердца/твоего ануса.
>>04943
По какой программе занимался?
По какой программе занимался?
>>05411
Это же двач, тут одни мамкины корзинки заебанные гипер-опекой, эстрогены ходячие, хтьфу.
>и куда ни глянь если копнуть глубже, то кто-то обязательно заявит, что делать вообще что-либо опасно и вредно для суставов/сердца/твоего ануса.
Это же двач, тут одни мамкины корзинки заебанные гипер-опекой, эстрогены ходячие, хтьфу.
>>05854
Усложненная, больше мышцы груди включаются, за счёт более низкого опускания
Усложненная, больше мышцы груди включаются, за счёт более низкого опускания
Почему так больно делать мостик? Запястья выворачиваются и я плюхаюсь с верхнего положения. Как их сделать гибкими?
>>06485
Тут дело в силе сухожилий
Тут дело в силе сухожилий
>>05912
Ну две секунды опускаешься, одна секунда задержка в нижнем положении, две секунды поднимаешься, в верхней точке без задержки. У него так написанно. 5 секунд на разик
Ну две секунды опускаешься, одна секунда задержка в нижнем положении, две секунды поднимаешься, в верхней точке без задержки. У него так написанно. 5 секунд на разик
Попытался приступить к седьмому уровню приседаний. У меня нет баскетбольного мяча. Пробовал поставить ногу на низкий табурет, но нога во время приседа съезжает, что крайне неудобно. В итоге, сделал присед на одной ноге, но держась одной рукой за стол. Так можно?
>>06654
Нет, отрежут ногу
Нет, отрежут ногу
>>06654
Да блять шаг вперед сделай и приседай на заднюю. Ты блять кочка латентная штоле сука?
Да блять шаг вперед сделай и приседай на заднюю. Ты блять кочка латентная штоле сука?
>>06835
Думал, что проблема в том, что у меня ноги длинные.
Думал, что проблема в том, что у меня ноги длинные.
>>06485
Работай над подвижностью кистей, ты как маленький прямо. А планш как потом делать будешь без мобильности в лучезапястных?
Работай над подвижностью кистей, ты как маленький прямо. А планш как потом делать будешь без мобильности в лучезапястных?
>>06980
нет, видимо я тебя просто не понял
нет, видимо я тебя просто не понял
Сегодня стойке на руках хорошо сухожилия прожёг. На износе без сил стал на голову и выжимал в статике без подъёма по 3 секунды, трицепсы внутри загорелись.
>>07455
Сгорел нахуй?
Сгорел нахуй?
>>07127
Писали бы 36, а не 3x12, непонимание создают.
Писали бы 36, а не 3x12, непонимание создают.
И че это ваша калистеника реально работает? Че прям качаете, массу наращиваете и даете пососать пацанам из качалки?
>>00324 (OP)
Это же певец, который:
Смяка, оло но фо
Смякта, гими само
Смяка, ту ю гет со
Смякта, О-О-О-О-У
>Convict
Это же певец, который:
Смяка, оло но фо
Смякта, гими само
Смяка, ту ю гет со
Смякта, О-О-О-О-У
>>08576
Ну да, он. У него на шее цепочка висит Convict.
Ну да, он. У него на шее цепочка висит Convict.
>>08578
Да это ютубер блять, я уже чекал видосы лол. Вы правда в это верите? Очевидно, что он обычный химозник и впариваем вам, что все работает, а заодно можете купить протеина и правильной воды, ссылка в описании.
Да это ютубер блять, я уже чекал видосы лол. Вы правда в это верите? Очевидно, что он обычный химозник и впариваем вам, что все работает, а заодно можете купить протеина и правильной воды, ссылка в описании.
>>08569
Масса не нужна, качаем настоящую силу - силу жил. С 50кг легко поломаем надутых 120 кг стриптизёров.
Масса не нужна, качаем настоящую силу - силу жил. С 50кг легко поломаем надутых 120 кг стриптизёров.
>>08581
Ну то есть всё то же самое что и с кочками в зале.
Ну то есть всё то же самое что и с кочками в зале.
>>08581
Я тебе не верю. Ты все врешь, чтобы оболгать успешного человека, который всего добился сам, чтобы оправдать твою лень.
Я тебе не верю. Ты все врешь, чтобы оболгать успешного человека, который всего добился сам, чтобы оправдать твою лень.
>>08582
Так что такое сила? Масса на ускорение как известно, не зря в боевых пизделовах есть разделение на весовые. Смекаешь?
нарастил массы, отработал ударку и ты силен.
Так что такое сила? Масса на ускорение как известно, не зря в боевых пизделовах есть разделение на весовые. Смекаешь?
нарастил массы, отработал ударку и ты силен.
>>08586
То что ты сказал, это мощь, как у тяжелоатлетов, прыгунов в длину и прочих подобных. Мы тут развиваем функциональную статическую силу.
То что ты сказал, это мощь, как у тяжелоатлетов, прыгунов в длину и прочих подобных. Мы тут развиваем функциональную статическую силу.
>>08581
Для химозника он дрищ пиздец.
Для химозника он дрищ пиздец.
>>08588
А в чем профиты?
Красивое тело как у качменов этим не добиться как говорит этот автор из книги. Если только не хуярить как какие нибудь гимнасты каждый день по 5 часов с детства, то не добиться.
А в чем профиты?
Красивое тело как у качменов этим не добиться как говорит этот автор из книги. Если только не хуярить как какие нибудь гимнасты каждый день по 5 часов с детства, то не добиться.
>>08598
Конечно.
Конечно.
>>08596
Так в какой силе, типа сможешь там паралельно земле на турнике висеть два часа? Ну ок.
Пизды ты не дашь никому.
Так в какой силе, типа сможешь там паралельно земле на турнике висеть два часа? Ну ок.
Пизды ты не дашь никому.
>>08594
Можно дома заниматься или днем на турниках на детской площадке, когда дети в школе, а взрослые на работе. Это если ты хекке-сыч и боишься идти в качалку, там ведь новичков заставляют маслом натираться и сосать хуй. Еще и платить баснословные для хекке деньги за абонементы надо.
>А в чем профиты?
Можно дома заниматься или днем на турниках на детской площадке, когда дети в школе, а взрослые на работе. Это если ты хекке-сыч и боишься идти в качалку, там ведь новичков заставляют маслом натираться и сосать хуй. Еще и платить баснословные для хекке деньги за абонементы надо.
>>08600
Твоему бате пизды же дал.
Твоему бате пизды же дал.
>>08600
А тебе лишь бы пизду свою кому-то дать?
А тебе лишь бы пизду свою кому-то дать?
>>08600
Я тебя расстрою, но для этого не в качалку надо ходить, а хотя бы на боевые искусства.
>Пизды ты не дашь никому.
Я тебя расстрою, но для этого не в качалку надо ходить, а хотя бы на боевые искусства.
>>08601
Звучит интересно, пацаны, я пошел в качалку, нафиг калестенику.
>там ведь новичков заставляют маслом натираться и сосать хуй.
Звучит интересно, пацаны, я пошел в качалку, нафиг калестенику.
>>08606
Ну если ты пидор, то милости прошу к качалке-шалашу.
Ну если ты пидор, то милости прошу к качалке-шалашу.
>>08605
Причем тут качалка, вы же говорите, что наращиваете силу. Только для чего? Массы нет, нихуя нет, только на турниках можете висеть два часа.
Причем тут качалка, вы же говорите, что наращиваете силу. Только для чего? Массы нет, нихуя нет, только на турниках можете висеть два часа.
>>08613
К твоему счастью проверить это не получится. Живи, радуйся.
К твоему счастью проверить это не получится. Живи, радуйся.
>>08610
При том что гири и штанга дома - это дорого. В качалку ходить тоже дорого, плюс если ты не пидор, ты туда не пойдешь. Там если ты отказался маслом натереться и сосать хуй после тренировки, то это большой косяк и залет по понятиям, никто уважать не будет.
Поэтому можно бесплатно на дворовых турниках или дома заниматься.
При том что гири и штанга дома - это дорого. В качалку ходить тоже дорого, плюс если ты не пидор, ты туда не пойдешь. Там если ты отказался маслом натереться и сосать хуй после тренировки, то это большой косяк и залет по понятиям, никто уважать не будет.
Поэтому можно бесплатно на дворовых турниках или дома заниматься.
>>08616
Какие то блять манямантры.
То есть вы хотите красивое тело как людей, занимающихся в зале, но вы ссыте ходить в зал и вертитесь на турниках, которые просто не сделают вам такое же тело ни при каких раскладах, разве, что вы друг другу на шею не садитесь, когда выполняете подходы к брусьям. Хуй знает.
Какие то блять манямантры.
То есть вы хотите красивое тело как людей, занимающихся в зале, но вы ссыте ходить в зал и вертитесь на турниках, которые просто не сделают вам такое же тело ни при каких раскладах, разве, что вы друг другу на шею не садитесь, когда выполняете подходы к брусьям. Хуй знает.
>>08618
А турник бесплатен. На авито придешь, там мошенники одни. Приедешь на бабки поставят, гирю не отдадут.
А турник бесплатен. На авито придешь, там мошенники одни. Приедешь на бабки поставят, гирю не отдадут.
>>08621
А я им раз, и на одной руке отожмусь, они испугаются и бесплатно все отдадут, еще и денег заплатят.
А я им раз, и на одной руке отожмусь, они испугаются и бесплатно все отдадут, еще и денег заплатят.
>>08620
Смотря что понимать под красивым телом.
В качалке больше изоляции, тогда как в калистенике развиваться гармонично легче в силу самих упражнений.
А ещё это приятнее - вертеться на турнике, а не штангой.
Смотря что понимать под красивым телом.
В качалке больше изоляции, тогда как в калистенике развиваться гармонично легче в силу самих упражнений.
А ещё это приятнее - вертеться на турнике, а не штангой.
>>08622
Тоже какие-то манямантры. Возьмем тебя на турнике и человека из зала, оба без фармы.
Человек в зале нарастит больше мышц просто потому что занимается с отягощением. Дальше сушка и тело более менее красивое, я естественно не говорю про пацанов с обложек качменов.
Ты на турниках только рельеф выделишь своих мышц, ну может нарастишь самую малось и все на этом.
Тоже какие-то манямантры. Возьмем тебя на турнике и человека из зала, оба без фармы.
Человек в зале нарастит больше мышц просто потому что занимается с отягощением. Дальше сушка и тело более менее красивое, я естественно не говорю про пацанов с обложек качменов.
Ты на турниках только рельеф выделишь своих мышц, ну может нарастишь самую малось и все на этом.
>>08620
Речи нет, тело будет красивым в зале, но сосать член каждую тренировку и натираться маслом для этого, ну, страшновато, психологический барьер. Как-то комфортные без красивого тела с меньшим эффектом на турниках позаниматься.
> вы ссыте ходить в зал
Речи нет, тело будет красивым в зале, но сосать член каждую тренировку и натираться маслом для этого, ну, страшновато, психологический барьер. Как-то комфортные без красивого тела с меньшим эффектом на турниках позаниматься.
>>08628
Пиздеж, где пруфы?
>Человек в зале нарастит больше мышц просто потому что занимается с отягощением.
Пиздеж, где пруфы?
>>08630
Тяжело жить, когда не готов на все. Боишься паханов в зале, которые заставят проставиться девственными чреслами, боишься мафиозников на авито, живешь на краю Мухосрани, там хрен штанги и гири до дома дотащишь из центра из магазина, даже если каким-то чудом нахиккуешь столько бабла. Лучше бесплатно на турнике, днем, пока никого нет позаниматься тихонечко. Да, тела не будет с большим мощным мясом, ну зато хоть какая-то тренировка. Понимаете?
Тяжело жить, когда не готов на все. Боишься паханов в зале, которые заставят проставиться девственными чреслами, боишься мафиозников на авито, живешь на краю Мухосрани, там хрен штанги и гири до дома дотащишь из центра из магазина, даже если каким-то чудом нахиккуешь столько бабла. Лучше бесплатно на турнике, днем, пока никого нет позаниматься тихонечко. Да, тела не будет с большим мощным мясом, ну зато хоть какая-то тренировка. Понимаете?
>>08641
Слив засчитан.
Слив засчитан.
>>08642
Это психологический барьер. Я не готов идти в зал, сосать хуй и натираться маслом. А этого понятия требуют, иначе не мужик.
>когда готов сосать хуй, жить легче
Это психологический барьер. Я не готов идти в зал, сосать хуй и натираться маслом. А этого понятия требуют, иначе не мужик.
>>08569
Питух, ты долбаеб чи шо?
Питух, ты долбаеб чи шо?
>>08586
Габариты всё равно не обманешь. С ростом в 177 не станешь ты нормальным тяжем никак и никогда. Так что весовые нужны в любом случае.
Габариты всё равно не обманешь. С ростом в 177 не станешь ты нормальным тяжем никак и никогда. Так что весовые нужны в любом случае.
А, вижу, уже в >>03722 спрашивали. Походу надо создавать отдельный изометрический тред.
>>03870
Каждый день так делаю, кроме зимы, тогда раз в два дня, ибо лед долбить ленно (Каюсь, каюсь). Здоров как богатырь, тянки текут, быдло уважает, бабушки во всей деревне стоят в очереди на раскопку картохи.
Каждый день так делаю, кроме зимы, тогда раз в два дня, ибо лед долбить ленно (Каюсь, каюсь). Здоров как богатырь, тянки текут, быдло уважает, бабушки во всей деревне стоят в очереди на раскопку картохи.
>>08749
Надо быть 190 ростом. Тогда и без всяких стероидов за годик тренировок можно стать годным тяжем.
>Надо быть 160 ростом?
Надо быть 190 ростом. Тогда и без всяких стероидов за годик тренировок можно стать годным тяжем.
Не ну вы реально дрыщары ебаные, даже хуже палкокрутов. Ни мышц, ни силы. Нахуй вы вообще живете? Чтобы подтянутся на одной руке?
>>09408
Я для того, чтоб его мамку отпиздить, например. Ты за всех то не говори.
Я для того, чтоб его мамку отпиздить, например. Ты за всех то не говори.
>>09408
Но ты же чмоня хилая, и даже первоклассника не отпиздишь. Хуле толку от вашей дрочки, сильными вы один хуй от нее не станете, лошье рахитное.
Но ты же чмоня хилая, и даже первоклассника не отпиздишь. Хуле толку от вашей дрочки, сильными вы один хуй от нее не станете, лошье рахитное.
>>09692
Недавно птушника отпиздил! Стаж конвикта 1.5 года
Недавно птушника отпиздил! Стаж конвикта 1.5 года
>>09694 (Del)
А тебя не перестанет. Смирись.
А тебя не перестанет. Смирись.
Аноны, решил вернуться к Convict Conditioning после долгого перерыва и обязательно добавить упражнения для шеи, хвата и т.п. из второй книги. Вопрос такой: я помню, что вроде где-то Вейд писал как совмещать эти дополнительные упражнения с основными из первой книги, но не могу найти где именно. Где найти соответствующую программу?
>>1309694
Не, Внатуре дал пизды, правда у меня 1 взрослый по самбе, получил лет 13 назад, по самбе не тренил лет 7
Все его графики это ебаный пиздец, вводящий в ярость. По ним не получится прогрессировать, нужно составлять самому не то что удобный, а эффективный режим. Раз в неделю отжиматься, ведь и делают некоторые по полгода от стеночки пушапсы, гниду этого начитавшись, этожёбаныйтынахуй.
>>09692
Ну все пидор, ты нарвался, тащи своего лысого батяню, ща обоссывать его будем по кругу.
Ну все пидор, ты нарвался, тащи своего лысого батяню, ща обоссывать его будем по кругу.
>>09882
Ну ты чё, сектант что-ли дословно следовать?
Я вот имел опыт нескольких лет воркаута, начал тренить базовую четвёрку через день и норм аж похудел от этой дрочильни, хотя и был не толстый
Отжиматься от стенки раз в неделю конечно несерьёзно.
Ну ты чё, сектант что-ли дословно следовать?
Я вот имел опыт нескольких лет воркаута, начал тренить базовую четвёрку через день и норм аж похудел от этой дрочильни, хотя и был не толстый
Отжиматься от стенки раз в неделю конечно несерьёзно.
>>10361
Просто делай мелкие группы после крупных - это общее правило. Алсо, каких результатов достиг до перерыва?
Просто делай мелкие группы после крупных - это общее правило. Алсо, каких результатов достиг до перерыва?
>>10022
и зачем ты вывез своего батю членодевку из сраны, опущ?
>но батю своего на всякий случай вывез из страны
и зачем ты вывез своего батю членодевку из сраны, опущ?
>>10542
У него сын далбаеб, на одной руке подтягивается. Но тред не об этом.
У него сын далбаеб, на одной руке подтягивается. Но тред не об этом.
Парни, у меня пиздец. Начал с 0 заниматься, 2 недели назад сделал замеры, 8 подтягиваний и 24 отжимания. Сегодня сделал 10 подятягиваний и 20(!) отжиманий. На следующий день после замера я также отжался 24, через 2 дня уже 23, через неделю 22, сейчас все еще хуже. Почему идет регресс?
>>12019
перетренерованность ебанный врот
перетренерованность ебанный врот
>>12026
*До замера занимался уже месяц, офк вставши с дивана подтягивался 0 раз.
*До замера занимался уже месяц, офк вставши с дивана подтягивался 0 раз.
56 Кб, 604x604Кароче докладываю , занимаюсь примерно 2 месяца (сам 185/86):
Подтягиваюсь 1,5 раза, потом добиваю негативными 3 подхода
Отжимаюсь 3 подхода на коленках 12/10/5
Пресс на турнике полусогнутые ноги 3 подхода 15/10/сколько смогу
Приседания с ногами вместе 2 подхода 30/20 раз
Занимаюсь 2 раза в неделю, знаю, что надо 4, но не успеваю отдохнуть
Тушка вроде не изменилась, жирнич как жирнич, программой доволен, прогресс идёт, но очень медленный, да
Подтягиваюсь 1,5 раза, потом добиваю негативными 3 подхода
Отжимаюсь 3 подхода на коленках 12/10/5
Пресс на турнике полусогнутые ноги 3 подхода 15/10/сколько смогу
Приседания с ногами вместе 2 подхода 30/20 раз
Занимаюсь 2 раза в неделю, знаю, что надо 4, но не успеваю отдохнуть
Тушка вроде не изменилась, жирнич как жирнич, программой доволен, прогресс идёт, но очень медленный, да
>>12067
Пиздец. Как у вас хватает мотивации заниматься такой хуйнёй, вместо того, что бы пойти в зал и тренироваться нормально?
Пиздец. Как у вас хватает мотивации заниматься такой хуйнёй, вместо того, что бы пойти в зал и тренироваться нормально?
>>12094
1)Нахуй ты в этом треде сидишь, раз не нравится
2)Зал стоит денег
3)Я пойду в зал, когда офп будет, а сейчас то смысл туда ходить, если я подтягиваюсь еле-еле, у меня мышцы забиваются и болят по 2 дня
4)На что хватает мотивации? На 1.5 часа в неделю позаниматься, не выходя из дома?
1)Нахуй ты в этом треде сидишь, раз не нравится
2)Зал стоит денег
3)Я пойду в зал, когда офп будет, а сейчас то смысл туда ходить, если я подтягиваюсь еле-еле, у меня мышцы забиваются и болят по 2 дня
4)На что хватает мотивации? На 1.5 часа в неделю позаниматься, не выходя из дома?
>>12060
Четкой программы не имею на тренировки.
Ну вот усредненная потому что вариаций масса: Подтягиваюсь лесенкой начиная с 1, добавляя по 1, до отказного, потом отдых 30-60 секунд и еще отказной подход. С отжиманиями та же история, но иногда, видимо от того что в жопе что-то заиграло, начинаю менять положение рук пока писал вспомнил что в подтягиваниях тоже хват меняю периодически
Я занимаюсь длясебяторством, да и в силу лени мне не хочется ебаться с БЖУ, поэтому жру всё, быстрых углеводов и сильно жирной пищи стараюсь не есть.
Четкой программы не имею на тренировки.
Ну вот усредненная потому что вариаций масса: Подтягиваюсь лесенкой начиная с 1, добавляя по 1, до отказного, потом отдых 30-60 секунд и еще отказной подход. С отжиманиями та же история, но иногда, видимо от того что в жопе что-то заиграло, начинаю менять положение рук пока писал вспомнил что в подтягиваниях тоже хват меняю периодически
Я занимаюсь длясебяторством, да и в силу лени мне не хочется ебаться с БЖУ, поэтому жру всё, быстрых углеводов и сильно жирной пищи стараюсь не есть.
>>12118
Если тебя вдруг оскорбит что я занимаюсь не по Вэйду, прости меня.
Если тебя вдруг оскорбит что я занимаюсь не по Вэйду, прости меня.
>>12118
Не хочешь заморачиваться - не будет результата. Вот и всё.
Не хочешь заморачиваться - не будет результата. Вот и всё.
>>12106
1) Зоонаблюдаю за дурачками, которые не могут осознать очевидную истину - нет ни одного человека, который сделал бы достойную форму на этом конвикт кондишионинге. Как и на калистенике в целом.
2) Сейчас куча залов за гроши.
3) Смысл в том, что офп - это хуйня. Нужно идти и тренироваться, а не придумывать какую-то хуйню, офп у него блять.
4) Да. Можно было как нормальный человек потратить 3 часа в неделю на зал и иметь ахуенные результаты.
1) Зоонаблюдаю за дурачками, которые не могут осознать очевидную истину - нет ни одного человека, который сделал бы достойную форму на этом конвикт кондишионинге. Как и на калистенике в целом.
2) Сейчас куча залов за гроши.
3) Смысл в том, что офп - это хуйня. Нужно идти и тренироваться, а не придумывать какую-то хуйню, офп у него блять.
4) Да. Можно было как нормальный человек потратить 3 часа в неделю на зал и иметь ахуенные результаты.
>>12162
Мне интересно, я тоже зоонаблюдаю.
Мне интересно, я тоже зоонаблюдаю.
Вы тут все дрочите только первые 4 упражнения, упуская самые интересные - плечи и спину? Почему так? Я вкатился недавно, выкатившись из зала заебало железо поднимать как даун, стойка на голове уже полторы минуты, в позе ворона только 20 сек. Сложно очень. Мостики пока делаю 1 уровня, но уже могу перейти на второй. Хочу после вкатиться в лайтовую гимнастику уровня "повыебываться как я могу".
>>12185
Надо сначала все 4 упражнения довести до 5-6 уровня, иначе мышцы не готовы будут. Ну это про стойку на руках, мосты я лично всегда мог делать
> Почему так?
Надо сначала все 4 упражнения довести до 5-6 уровня, иначе мышцы не готовы будут. Ну это про стойку на руках, мосты я лично всегда мог делать
31 Кб, 661x392>>12151
И что мы видим
1)пиздёж и размытое определение "достойная форма"
2)пиздёж и размытое определение "гроши"
3)общая физическая подготовка - хуйня ))))
4)"нормальный человек", "ахуенные результаты"
Ну или впростанородье ты что-то там пукнул
И что мы видим
1)пиздёж и размытое определение "достойная форма"
2)пиздёж и размытое определение "гроши"
3)общая физическая подготовка - хуйня ))))
4)"нормальный человек", "ахуенные результаты"
Ну или впростанородье ты что-то там пукнул
> пук
>>12151
Ага, а стоит кого-то показать, так сразу скажешь что это химик, удобная позиция.
>нет ни одного человека, который сделал бы достойную форму на этом конвикт кондишионинге. Как и на калистенике в целом.
Ага, а стоит кого-то показать, так сразу скажешь что это химик, удобная позиция.
>>12226
То есть, ты утверждаешь, что в зале можно иметь охуенную форму, но сам не имеешь вообще никакой? Тебя даже обоссывать не надо, сам обоссался.
То есть, ты утверждаешь, что в зале можно иметь охуенную форму, но сам не имеешь вообще никакой? Тебя даже обоссывать не надо, сам обоссался.
>>12231
Че несешь, манька–сочинитель? Я ничего не утверждал, а только послал ограниченного уебка живущего по поняткам, то есть тебя. И вот раз ты такой тупорылый, что с первого раза не понял, ИДИ НАХУЙ, ЧМО. )))
Че несешь, манька–сочинитель? Я ничего не утверждал, а только послал ограниченного уебка живущего по поняткам, то есть тебя. И вот раз ты такой тупорылый, что с первого раза не понял, ИДИ НАХУЙ, ЧМО. )))
72 Кб, 768x440>>12185
Почему все? Сам делаю всю базовую шестёрку. Упражнение на плечи, считаю, самое важное для визуального эффекта наравне с подтягиваниями. Вкупе получаем широкую спину, плечи и руки - и можно не стесняться ходить в маечке при людях.
>Вы тут все дрочите только первые 4 упражнения
Почему все? Сам делаю всю базовую шестёрку. Упражнение на плечи, считаю, самое важное для визуального эффекта наравне с подтягиваниями. Вкупе получаем широкую спину, плечи и руки - и можно не стесняться ходить в маечке при людях.
>>12263
Будешь жирным ублюдком
Будешь жирным ублюдком
На какой ширине держать руки на отжиманиях? Кто-то говорит, узкие(почти ширина плеч) - для одних групп мышц, широкие для других. Где-то говорят, мол, широкие отжимания - абсолютно неправильны и даже вредны.
>>12474
Как в книге показано так и делай, то есть на ширину плеч ставь и отжимайся, сиськи всё равно на брусьях больше качаются
Как в книге показано так и делай, то есть на ширину плеч ставь и отжимайся, сиськи всё равно на брусьях больше качаются
Отжимания на одной руке по этой методе освоил кто-нибудь? Сфоткайте если не трудно, а лучше запилите видос как вы это делаете.
>>12489
Ты с другим человеком общался, зоонаблюдаю я. Пока что ни одной фотографии тут не назоонаблюдал, но всё ещё вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то домашними тренировками, да ещё и со своим весом. Воистину, глупости нет предела.
Ты с другим человеком общался, зоонаблюдаю я. Пока что ни одной фотографии тут не назоонаблюдал, но всё ещё вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то домашними тренировками, да ещё и со своим весом. Воистину, глупости нет предела.
>>12507
Ага, ведь до изобретения кочалки атлетов не существовало.
>на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то домашними тренировками, да ещё и со своим весом
Ага, ведь до изобретения кочалки атлетов не существовало.
>вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то в качалке не жря дополнительно бэцэашки, гейтеры ets
>вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то в качалке не коля себе химку
>>12474
В книге черным по белому написано, что делай так, как тебе удобнее. Потом, с увеличением уровня, постепенно сдвигай руки, перенося нагрузку с грудных на трицепсы.
В книге черным по белому написано, что делай так, как тебе удобнее. Потом, с увеличением уровня, постепенно сдвигай руки, перенося нагрузку с грудных на трицепсы.
>>12551
Лол, да он очевидный диван, даже не понимающий о чем пишет. Игнорь довена.
Лол, да он очевидный диван, даже не понимающий о чем пишет. Игнорь довена.
Блядбь почему первый уровень отжиманий, подтягиваний, скручиваний - реально лёгкие, а вот приседания -пиздец? Чуть шею не свернул с первого раза. Посмотрел кучу видео, вроде правильно делаю, а всё равно тяжелее, чем обычные приседания.
>>12571
Начинай сразу с 4 лвла
Начинай сразу с 4 лвла
Сидит какой-то Семён и уже 4 недели срет. Зато тред ожил, я рад.
>>12696
Которые кроме мостиков и отжиманий на плечах.
Которые кроме мостиков и отжиманий на плечах.
>>12677
Пиздуй в свой загон, пидарас.
Пиздуй в свой загон, пидарас.
>>12511
Гири и гантели уже 2 века юзают
Гири и гантели уже 2 века юзают
>>12511
Загугли с чем тренировались средневековые борцы в Персии
Загугли с чем тренировались средневековые борцы в Персии
Пацаны, а троль в чём-то прав, покидайте фоток хоть из прошлых тредов (обещаю не дрочить)
>>12734
Если тебе это так надо, сам зайдёшь в них и посмотришь.
Если тебе это так надо, сам зайдёшь в них и посмотришь.
30 Кб, 512x384Платиновый наверно вопрос. Если я правой рукой делаю переходный уровень в неравных подтягиваниях (также в отжиманиях) стоит ли переходить на некст левел, или задрачивать левую, пока она не достигнет уровня правой (сам планирую по первому пути идти)
>>12814
Силу могу показать: на раз 95 кг пожать
Силу могу показать: на раз 95 кг пожать
>>12873
Ебать какие сухие
Ебать какие сухие
Начал делать шестой уровень мостика. В процессе у меня сильно щекочется, или как сказать, в анусе. Когда опускаюсь это чувство пропадает. Это норма или нет?
>>12893
Спасибо за совет. Добра!
Спасибо за совет. Добра!
>>12873
Первый ни че такой, если лицо замазать, то даже можно подрочить.
Первый ни че такой, если лицо замазать, то даже можно подрочить.
Вечер в хату, калистеники!
Нужна помошь. Ни разу в жизни не тренировался и решил начать по книге Пола Уэйда. Как он и постулировал, я не тороплюсь, начинаю с 1-го уровня.
Так вот, делая отжимания от стены, заметил, что нагрузка на левое предплечье прям очень сильная, а на правом её как будто вообще нету. Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
Нужна помошь. Ни разу в жизни не тренировался и решил начать по книге Пола Уэйда. Как он и постулировал, я не тороплюсь, начинаю с 1-го уровня.
Так вот, делая отжимания от стены, заметил, что нагрузка на левое предплечье прям очень сильная, а на правом её как будто вообще нету. Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
>>13026
Супер! Тогда еще вопрос: Уэйд в общем описании к составлению программ тренировок советует тренироваться (особенно новичкам) раз в неделю, а потом не напрягать никак работавшую группу мышц. К примеру, в понедельник были отжимания от стены, значит в следующий раз ты к ним приступаешь уже в следующий понедельник, не раньше.
Я так понял его совет: в этот пресловутый понедельник ты тренируешься на пределе своих возможностей, а потом даешь мышцам отдохнуть. А что, если я сперва буду не на силу, а на выносливость работать? То есть, каждый день, но не до предела возможностей, а так, чтобы действительно был некий терапевтический эффект и чтобы тело привыкло.
Супер! Тогда еще вопрос: Уэйд в общем описании к составлению программ тренировок советует тренироваться (особенно новичкам) раз в неделю, а потом не напрягать никак работавшую группу мышц. К примеру, в понедельник были отжимания от стены, значит в следующий раз ты к ним приступаешь уже в следующий понедельник, не раньше.
Я так понял его совет: в этот пресловутый понедельник ты тренируешься на пределе своих возможностей, а потом даешь мышцам отдохнуть. А что, если я сперва буду не на силу, а на выносливость работать? То есть, каждый день, но не до предела возможностей, а так, чтобы действительно был некий терапевтический эффект и чтобы тело привыкло.
>>13027
Под свои возможности подбирается. Например я рахит с убитой эндокринной и цнс. Могу тренить не более 2-х дней в неделю. В начале лучше меньше, чем больше, до своего предела быстро дойдёшь.
Под свои возможности подбирается. Например я рахит с убитой эндокринной и цнс. Могу тренить не более 2-х дней в неделю. В начале лучше меньше, чем больше, до своего предела быстро дойдёшь.
>>13021
У меня вообще плечи разные, сама форма дельт разная, передний пучок дельты правой руки слишком узкий, а средний шире, из-за чего мне трудно делать жимовые движения вперед, но легче делать отведения в сторону, хотя я тренировал их всю жизнь одинаково. Вот такой я мутант.
>Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
У меня вообще плечи разные, сама форма дельт разная, передний пучок дельты правой руки слишком узкий, а средний шире, из-за чего мне трудно делать жимовые движения вперед, но легче делать отведения в сторону, хотя я тренировал их всю жизнь одинаково. Вот такой я мутант.
205 Кб, 718x536>>13067
Как писал Ленин в письме Каутскому:
"Вейд - как зеркало, каждый видит в нем себя. Затворник видит затворника, мужеложец - мужеложца."
Как писал Ленин в письме Каутскому:
"Вейд - как зеркало, каждый видит в нем себя. Затворник видит затворника, мужеложец - мужеложца."
>>13057
Тред калекоастеники, хули ты хотел, иди в тред менсфизик и дрочи там на своих аполлонов.
Тред калекоастеники, хули ты хотел, иди в тред менсфизик и дрочи там на своих аполлонов.
>>13057
А вот ты даже не пидор, ты - самый настоящий хуесос.
А вот ты даже не пидор, ты - самый настоящий хуесос.
>>12864
Очевидно, нужно синхронизировать. Не перекачивай одну группу мышц в ущерб другой. Тем более асимметрию себе не надо делать.
Очевидно, нужно синхронизировать. Не перекачивай одну группу мышц в ущерб другой. Тем более асимметрию себе не надо делать.
Кто-нибудь знает годных проги утренних зарядок? Самому составлять не получается, так как хочу за полчаса вложить и отжимания, и растяжку и пресс, и ноги, и спину (не умею приседать, даже на корточках не могу сидеть без отрыва пяток, валюсь назад, ибо спина не держит).
>>13604
Зарядка - это что-то вроде разминкой перед тренировкой, но без неё
Ты же хочешь тренировку, но быстрее
Зарядка - это что-то вроде разминкой перед тренировкой, но без неё
Ты же хочешь тренировку, но быстрее
Есть кто ни одного нормального подтягивания сделать не мог, сколько времени на первое ушло?
>>13613
Да ну какая тренировка? Пара подходов подтягиваний и отжиманий без веса как раз лёгкая разминка.
Да ну какая тренировка? Пара подходов подтягиваний и отжиманий без веса как раз лёгкая разминка.
Двачуки, почему отжиматься гляди вниз, в пол легче, чем если выпрямить голову и смотреть вперед? Если смотрю вперед, то и спина напрягается, или что?
>>13640
У нас тут принято усложнять упражнение, когда оно становится слишком легким.
>как раз лёгкая разминка.
У нас тут принято усложнять упражнение, когда оно становится слишком легким.
>>13693
Но ведь речь о зарядке.
Но ведь речь о зарядке.
>>13635
У меня ушло столько времени, что можно было сдаться, прыгай кароче на турник и медленно опускайся и так 3 подхода пока не ахуеешь, когда-нибудь да научишься
У меня ушло столько времени, что можно было сдаться, прыгай кароче на турник и медленно опускайся и так 3 подхода пока не ахуеешь, когда-нибудь да научишься
>>13635
Делай с прыжка, либо на низком турнике с ногами.
Делай с прыжка, либо на низком турнике с ногами.
303 Кб, 900x340Купил фингерборд, именно на пальцы упор буду делать. Держу в курсе.
>>13920
Ты просто долбоеб верующий в волшебную силу тренажеров. Тебе в кочалку, манька. Тута ровные посоны занимаются.
Ты просто долбоеб верующий в волшебную силу тренажеров. Тебе в кочалку, манька. Тута ровные посоны занимаются.
>>13923
>>13924
На стену вешаешь и подтягиваешься, как на турнике. Только тут на пальцах надо. Это для скалолазания и альпинизма приблуда, я когда альп-ом занимался, то мы на таком подтягивались, заставляли
>>13988
Дурачек, это настолько же тренажер, насколько и перекладина для турника, только тут выемки под пальцы.
>>13924
На стену вешаешь и подтягиваешься, как на турнике. Только тут на пальцах надо. Это для скалолазания и альпинизма приблуда, я когда альп-ом занимался, то мы на таком подтягивались, заставляли
>>13988
Дурачек, это настолько же тренажер, насколько и перекладина для турника, только тут выемки под пальцы.
>>14025
Нет ты.
Нет ты.
>>14072
Каждый малолетний додик считает своим долгом шуткануть.
Каждый малолетний додик считает своим долгом шуткануть.
>>13564
Отжимания один подход.
Подтягивания один подход.
Приседания один подход.
Начни с малых повторений потом по ощущениям увеличивай (Отжимания на 2 раза, подтягивания на 1, приседания на 5 раз увеличивай)
Так дойдёшь до своего уровня за пару недель. Там уже будет прогресс не быстрый.
Для растяжки стяжки глянь йогу только как комплекс упражнений безо всякой философии ебучей и дыхания холотропного.
Там почти все асаны полу лёжа полу сидя и всё тело в напряге. То что нужно. Живот будет болеть по началу безо всяких прессов
Отжимания один подход.
Подтягивания один подход.
Приседания один подход.
Начни с малых повторений потом по ощущениям увеличивай (Отжимания на 2 раза, подтягивания на 1, приседания на 5 раз увеличивай)
Так дойдёшь до своего уровня за пару недель. Там уже будет прогресс не быстрый.
Для растяжки стяжки глянь йогу только как комплекс упражнений безо всякой философии ебучей и дыхания холотропного.
Там почти все асаны полу лёжа полу сидя и всё тело в напряге. То что нужно. Живот будет болеть по началу безо всяких прессов
5,5 Мб, 4032x3024>>14078
Сейчас делаю:
1. Разминка всего тела, 30 приседаний приседать не умею, спина никакая, но стараюсь не отрывать пятки и не выносить колени за носки, но сильно выгибаюсь вперед
2. Колесо гимн.для спины, которое по полу катать, держа руками
3. Растяжка - опускание вниз до носок 3х20, потом стат.удержание каждой ноги на высоком камоде, по 1,5 мин на ногу.
4. Прес - (лежа на спине)попеременное поднятие ног 20 раз, потом ноги вместе и боковые махи 20 раз, потом
поднятие обех ног 20 раз, "скалолаз" 40-60 раз. После этого охуевает пресс, успеваю вспотеть.
5. 15 отжиманий узк.хватом, 15 широким.
Все это занимает минут 30-40.
Сейчас делаю:
1. Разминка всего тела, 30 приседаний приседать не умею, спина никакая, но стараюсь не отрывать пятки и не выносить колени за носки, но сильно выгибаюсь вперед
2. Колесо гимн.для спины, которое по полу катать, держа руками
3. Растяжка - опускание вниз до носок 3х20, потом стат.удержание каждой ноги на высоком камоде, по 1,5 мин на ногу.
4. Прес - (лежа на спине)попеременное поднятие ног 20 раз, потом ноги вместе и боковые махи 20 раз, потом
поднятие обех ног 20 раз, "скалолаз" 40-60 раз. После этого охуевает пресс, успеваю вспотеть.
5. 15 отжиманий узк.хватом, 15 широким.
Все это занимает минут 30-40.
нихуя ты баклажан
>>14090
Имхо к отжиманиям ты приходешь уже сильно заёбанным а это самое сложное у тебя.
Попробуй отжиматься в начале.
С гимнастическим колесом ты как делаешь?
Я в лучшие годы руки полностью вытягивал но вторая точка опоры на коленках.
Имхо к отжиманиям ты приходешь уже сильно заёбанным а это самое сложное у тебя.
Попробуй отжиматься в начале.
С гимнастическим колесом ты как делаешь?
Я в лучшие годы руки полностью вытягивал но вторая точка опоры на коленках.
>>14039
Мм, а я зимой подтягиваюсь на дверном косяке выступ которого около 1 см, думал это неудобное извращение, а оказывается занимаюсь спецподготовкой альпинистов, епт.
>На стену вешаешь и подтягиваешься, как на турнике. Только тут на пальцах надо. Это для скалолазания и альпинизма приблуда, я когда альп-ом занимался, то мы на таком подтягивались, заставляли
Мм, а я зимой подтягиваюсь на дверном косяке выступ которого около 1 см, думал это неудобное извращение, а оказывается занимаюсь спецподготовкой альпинистов, епт.
>>14182
Да дело не в отдыхе, прогресса нет, а я всего лишь на коленочках отжимаюсь
Да дело не в отдыхе, прогресса нет, а я всего лишь на коленочках отжимаюсь
>>14236
2 реднека срались с каким-то орущим хуем, сказали ему, если он полезет, его застрелят. Он выебывался, его шкура там что-то тоже орала, оба ора, что хуй сосут, а не застрелят, он полез и получил пулю в ебало.
2 реднека срались с каким-то орущим хуем, сказали ему, если он полезет, его застрелят. Он выебывался, его шкура там что-то тоже орала, оба ора, что хуй сосут, а не застрелят, он полез и получил пулю в ебало.
>>14115
Руки вытягиваю полностью, спина просто охеревает, вторая точка опоры на коленках, хотя знаю, что надо стоять. Стараюсь выкатиться до параллельного к полу положения.
>>14178
Дрищ я, 190/72, всегда легко давались отжимания, в пиздючестве до 70 раз делал. А вот спина у меня тряпочная, сейчас буду прокачивать ее.
Руки вытягиваю полностью, спина просто охеревает, вторая точка опоры на коленках, хотя знаю, что надо стоять. Стараюсь выкатиться до параллельного к полу положения.
>>14178
Дрищ я, 190/72, всегда легко давались отжимания, в пиздючестве до 70 раз делал. А вот спина у меня тряпочная, сейчас буду прокачивать ее.
Кто-нибудь знает, где можно скачать ее?
"Эл Кавадло: Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного"
"Эл Кавадло: Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного"
>>14316
Всё
Всё
23 Кб, 448x241>>14329
Я умир
Я умир
>>14335
В Сыктывкаре, у ЦУМа стоит. Если смотреть на него с главн.входа, то слева.
В Сыктывкаре, у ЦУМа стоит. Если смотреть на него с главн.входа, то слева.
>>14688
Уот так уот.
Уот так уот.
53 Кб, 605x711>>14769
Какой интересный мальчишка
Какой интересный мальчишка
Дошёл до 10 тягов на запястье, но прироста силы не ощущаю. Раньше мог 1 раз вытянуть на одной руке, сейчас только до половины. Хотя чувствую, что окрепли сзади плечи и могу медленно опускаться на одной руке, но подъёмная сила не растёт вообще. У вейда написано, что переход с двух по 12, но я думаю что максимум таким методом окрепнет хват и предплечье.
>>14849
Чего блядь
Чего блядь
3,6 Мб, 4032x3024>>14849
Чего? Ты про что говоришь?
Чего? Ты про что говоришь?
>>14849
У тебя дислексия?
У тебя дислексия?
Как заставить тян въёбывать на брусьях по 3 подхода каждый день? Хочу чтоб плечи накачала.
>>15349
Если ты задаешь такие вопросы, то скорее всего никак, у тебя просто нет рычагов воздействия на тян.
Если ты задаешь такие вопросы, то скорее всего никак, у тебя просто нет рычагов воздействия на тян.
>>15349
Зачем на брусьях, когда есть и другие упражнения на плечи?
Брусья - штука непростая, тем более для тян. Но если уж заставишь, то веди на узкие брусья, на широких тяжелее ебашить.
Зачем на брусьях, когда есть и другие упражнения на плечи?
Брусья - штука непростая, тем более для тян. Но если уж заставишь, то веди на узкие брусья, на широких тяжелее ебашить.
up
как в отжиманиях должны располагаться кисти рук?
Должны ли они быть точно под плечами, т.е. запястья на 90 градусов?
Некоторые пишут, что нормальный разгиб запястья 80 градусов
Должны ли они быть точно под плечами, т.е. запястья на 90 градусов?
Некоторые пишут, что нормальный разгиб запястья 80 градусов
>>15407
Ебланский вопрос, делай как тебе удобно
Ебланский вопрос, делай как тебе удобно
>>15462
"Дом старый, на голову мне упадет, нечего комнату захламлять"
У самой же стоит огромная коробка с пачками сахара, туалетки и макаронами, везде в квартире газеты и упаковки из под яиц.
"Дом старый, на голову мне упадет, нечего комнату захламлять"
У самой же стоит огромная коробка с пачками сахара, туалетки и макаронами, везде в квартире газеты и упаковки из под яиц.
спина прогибается, как вопросный знак.
Пресса почти нет.
С чего посоветуете начать? Ведь все рекомендуемые упражнения на пресс уже подразумевают хоть какой-то пресс, т.к. иначе вся нагрузка ляжет на спину и будет вред
Пресса почти нет.
С чего посоветуете начать? Ведь все рекомендуемые упражнения на пресс уже подразумевают хоть какой-то пресс, т.к. иначе вся нагрузка ляжет на спину и будет вред
457 Кб, 1200x600>>16089
Похуй на вред, ты че, до пенсии хочешь дожить? Делай как на картинке, пока не эволюционируешь до жизнеспособной особи.
Похуй на вред, ты че, до пенсии хочешь дожить? Делай как на картинке, пока не эволюционируешь до жизнеспособной особи.
>>16089
Шизик, у тебя же свой тред был, нахуя ты сюда лезешь, мразота?
Шизик, у тебя же свой тред был, нахуя ты сюда лезешь, мразота?
>>16089
Ложись на спину и поднимай согнутые в коленях ноги.
Ложись на спину и поднимай согнутые в коленях ноги.
>>00352
Roll
Roll
>>16487
Это значит что ты прогрессируешь. Просто не в ту сторону.
Это значит что ты прогрессируешь. Просто не в ту сторону.
>>16487
Может заебался, может плохо спал, мало ел, нервничал, Крч факторов дохуя
Может заебался, может плохо спал, мало ел, нервничал, Крч факторов дохуя
4,5 Мб, 4032x3024Платиновый вопрос: вот я начну заниматься, но уже умею узкие отжимания. По книге я все-равно должен начать отжиматься от стеночки, я и начну. Но как долго мне делать начальные уровни? Можно пару недель каждый нач.уровень поделать, потом "сдать" на мастера и перейти уже к узким отжиманиям, или же каждый уровень делать больше месяца?
>>16763
Делай что хочешь и как нравится, у нас же тут не тоталитарная догматичная секта фанатиков молящихся на своего непогрешимого идола и следующих всем его заветам из святого писания, нет-нет-нет!
Делай что хочешь и как нравится, у нас же тут не тоталитарная догматичная секта фанатиков молящихся на своего непогрешимого идола и следующих всем его заветам из святого писания, нет-нет-нет!
>>16763
Сфоткая сиськи свои
Сфоткая сиськи свои
С лёгкостью прошёл первые семь уровней отжиманий. На восьмом (первый пик) ждал облом. Я не могу и на полсантиметра согнуть руку! Кто-нибудь сталкивался с подобной хуйнёй?
Решил модернизировать вэйдовский второй тип отжиманий(пик 2). Те же наклонные, только на одной руке. Выжал по восемь раз. Через некоторое время планирую перейти на более низкую поверхность, например от табурета. И так всё ниже и ниже. Без всякого мяча. План таков. Кто-нибудь так пробовал осилить отжимания на одной руке?
Решил модернизировать вэйдовский второй тип отжиманий(пик 2). Те же наклонные, только на одной руке. Выжал по восемь раз. Через некоторое время планирую перейти на более низкую поверхность, например от табурета. И так всё ниже и ниже. Без всякого мяча. План таков. Кто-нибудь так пробовал осилить отжимания на одной руке?
>>17100
Хызы, но у меня в планах было на 5 лвле начать просто вес накидывать и не выёбываться. И ты уверен, что технично делаешь 7 уровень?
Хызы, но у меня в планах было на 5 лвле начать просто вес накидывать и не выёбываться. И ты уверен, что технично делаешь 7 уровень?
Присюдания на одной ноге с возвышенности с согнутой второй ногой назад, лудьше прорабатывают бицепс бедра, жопную ягодицу и мышцы спины, чем как ежели вторую ногу вперед пырить.
Не знаю почему так, но держу вкурсе.
местный отлет энтузиаст
АЛЗО, МАКАКА ПИДАРАС ЕБАНЫЙ!!!
Не знаю почему так, но держу вкурсе.
местный отлет энтузиаст
АЛЗО, МАКАКА ПИДАРАС ЕБАНЫЙ!!!
>>17100
План у тебя хороший. Где-то ена этом уровне и начинаешь понимать, что вейдовская система прогресса не работает.
План у тебя хороший. Где-то ена этом уровне и начинаешь понимать, что вейдовская система прогресса не работает.
>>16763
Я так делал. На месяц отжимание от стеночки растягивать не надо, достаточно пару дней поделать и переходить на следующий уровень (с условием выполнения мастерского уровня разумеется).
> Можно пару недель каждый нач.уровень поделать
Я так делал. На месяц отжимание от стеночки растягивать не надо, достаточно пару дней поделать и переходить на следующий уровень (с условием выполнения мастерского уровня разумеется).
>>17168
С хуя ли она не работает, если сложность увеличивается? Другое дело, что время перехода на следующий уровень также увеличивается. И, разумеется, к 6-7 лвл уже появляется опыт обращения со своим телом и уже начинаешь придумывать что-то своё. По мне так это только в плюс.
> вейдовская система прогресса не работает.
С хуя ли она не работает, если сложность увеличивается? Другое дело, что время перехода на следующий уровень также увеличивается. И, разумеется, к 6-7 лвл уже появляется опыт обращения со своим телом и уже начинаешь придумывать что-то своё. По мне так это только в плюс.
Интересно вы стелите, думаю начать "хорошее поведение"
>>17168
Нюфаня, когда нибудь, возможно, ты поймешь, что системы для таких вот долбоебов как ты, например.
> начинаешь понимать
Нюфаня, когда нибудь, возможно, ты поймешь, что системы для таких вот долбоебов как ты, например.
Сук чет съезжаю взад. В течении полугода постепенно скатились повторения на шестом уровне процентов на двадцать. Питание и режим дня тот же. Пиздос.
>>17236
Поэтому и ослаб
Поэтому и ослаб
>>17154
Проиграл с бицепса бедра
Проиграл с бицепса бедра
>>17284 (Del)
Это Квадрицепс, даун
Это Квадрицепс, даун
>>17346 (Del)
При том, что в приседаниях работу выполняют квадрицепсы. С таким же успехом ты можешь качать пресс подтягиваниями, довен.
При том, что в приседаниях работу выполняют квадрицепсы. С таким же успехом ты можешь качать пресс подтягиваниями, довен.
>>17359 (Del)
Он конкретно написал про проработку.
О, извините профессор чтения википедии, что оскорбил вас своим невежственным скептицизмом, но боюсь реальность от ваших слов не изменится, бицепс бедра сосет в приседаниях, а не прокачивается, а чувствовать ты можешь хоть бутылку в жопе, мышцы от чувств не растут.
Он конкретно написал про проработку.
>скот ты необразованный?
>именно про двуглавую мышцу бедра, biceps femoris.
>типичная физачеманька, которая нахваталась по верхам и бежит умничать по поводу и без.
О, извините профессор чтения википедии, что оскорбил вас своим невежственным скептицизмом, но боюсь реальность от ваших слов не изменится, бицепс бедра сосет в приседаниях, а не прокачивается, а чувствовать ты можешь хоть бутылку в жопе, мышцы от чувств не растут.
>>17356
изи
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
>качать пресс подтягиваниями
изи
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
>>17393 (Del)
Подготовил тебе за щеку кучу вонючего говна, сглатывай.
Подготовил тебе за щеку кучу вонючего говна, сглатывай.
>>17605
Кочка завидовать приходил.
Кочка завидовать приходил.
Пацаны, как вы делаете алмазные отжимания?
Я попробовал подход, руки съехались, мой алмаз превратился в узкую щёлку пизду, пальцы выгнулись, пиздец.
Я попробовал подход, руки съехались, мой алмаз превратился в узкую щёлку пизду, пальцы выгнулись, пиздец.
пока так и не смог найти упражнения, чтоб прорабатывало пресс. Все пробовал, но действуют только сухожилия и позвоночник. Пресс вообще не напрягся.
>>18098
Работай над техникой.
Работай над техникой.
>>18098
Ну и сдался тебе этот пресс, качай сухожилия, они же сильнее мышц.
>но действуют только сухожилия
Ну и сдался тебе этот пресс, качай сухожилия, они же сильнее мышц.
>>17969
Без задней мысли. У тебя просто руки слабые, начни с простых узких отжиманий.
>Пацаны, как вы делаете алмазные отжимания
Без задней мысли. У тебя просто руки слабые, начни с простых узких отжиманий.
>>18489
Ещё нет 800 постов
Ещё нет 800 постов
>>18098
Как позвоночник фиксить?
Как позвоночник фиксить?
>>18507
Хуле же ты, мразь, раньше молчал, гнида ёбаная,!?
Хуле же ты, мразь, раньше молчал, гнида ёбаная,!?
>>18190
На узких отжиманиях тоже руки съезжаются. Я алмазные стал делать с расчётом, что в них большие пальцы друг в друга упираются, так всё равно руки съехались. Алсо отжимаюсь на ламинате, ладошки вспотели и поскользил. Придумал коробочку небольшую между ладоней зажать, завтра испытаю держу в курсе, да
На узких отжиманиях тоже руки съезжаются. Я алмазные стал делать с расчётом, что в них большие пальцы друг в друга упираются, так всё равно руки съехались. Алсо отжимаюсь на ламинате, ладошки вспотели и поскользил. Придумал коробочку небольшую между ладоней зажать, завтра испытаю держу в курсе, да
>>18605
Ну зачем ты так про велодаунов, нам же обидно
Ну зачем ты так про велодаунов, нам же обидно
>>18187
да блин, я просто стоять прямо хочу. А покамест чуть проваливаюсь вперед. Нужно подтянуть пресс и жеппу, чтобы пофиксить, но как?
Предлагают подъем ног в висе - но висеть пока не могу.
Есть еще подъем лопаток лежа, но боюсь повредить спину (есть сколиоз).
>Ну и сдался тебе этот пресс
да блин, я просто стоять прямо хочу. А покамест чуть проваливаюсь вперед. Нужно подтянуть пресс и жеппу, чтобы пофиксить, но как?
Предлагают подъем ног в висе - но висеть пока не могу.
Есть еще подъем лопаток лежа, но боюсь повредить спину (есть сколиоз).
47 Кб, 252x370>>18682
В висе на турнике? зачем если можно делать как пикрил
В висе на турнике? зачем если можно делать как пикрил
Не знаю, подскажите, упражнения на равновесие что ли... Просто я чувствую, что валюсь в приседе на одной ноге не потому что силы в ноге нет, а потому для меня просто трудно удерживать равновесие. Даже просто стоять на одной ноге не дрожа не могу.
>>18729
Убедительно
Убедительно
>>18706
Ниже нагрузка, до головы хуй поднять, зато пизжец колбасит дыхалку. Лучше на турнике, при этом как бы втягивать руки. Тогда и несложно рукам, и эффективно
Ниже нагрузка, до головы хуй поднять, зато пизжец колбасит дыхалку. Лучше на турнике, при этом как бы втягивать руки. Тогда и несложно рукам, и эффективно
>>18789
Если только лысый.
Если только лысый.
>>18833
На турнике нагрузка на спину пиздическая. Не с привычки поломаться можно.
На турнике нагрузка на спину пиздическая. Не с привычки поломаться можно.
>>18833
не понял
не понял
Бля, пацаны, утром делал обычные отжимания, и вдруг такая нагрузка пошла на поясницу, хуяк и переломился пополам, лежу теперь в больничке парализован по пояс, десять грыж и две протрузии! Не гонитесь за высокими результатами как я, спорт не лечит, спорт калечит, отжимайтесь лучше от стеночки!
Так блядь. Сидел в этом треде еще 3 года назад, в итоге дропнул и стал задрачивать вместо СС математику.
Короче вкидывайте фотки своих результатов с тех пор, поглядим, насколько это говно работает.
Короче вкидывайте фотки своих результатов с тех пор, поглядим, насколько это говно работает.
>>18903
Вкидывай свои результаты по математике, посмотрим насколько это говно работает.
Вкидывай свои результаты по математике, посмотрим насколько это говно работает.
>>18706
Это хуйня для ленивых пидаров. В висе на турнике делать сложнее, если делать правильно, не раскачиваясь.
Это хуйня для ленивых пидаров. В висе на турнике делать сложнее, если делать правильно, не раскачиваясь.
>>00324 (OP)
Здесь есть жиробасы, занимающиеся по этой методе? Сам толстый (181/105), в кокчалочку ходил до этого около года, успехов не много. Неделю назад сел на низкоуглеводку и хочу вейдануться. Какие подводные?
Здесь есть жиробасы, занимающиеся по этой методе? Сам толстый (181/105), в кокчалочку ходил до этого около года, успехов не много. Неделю назад сел на низкоуглеводку и хочу вейдануться. Какие подводные?
>>18919
Ясен хер сложнее, хват нужен
Ясен хер сложнее, хват нужен
>>18922
Ну типа делай по Вейду. А диету я бы начал с того, чтобы перестать покупать в магазине вкусняшку и сахара оставить дневную норму
Ну типа делай по Вейду. А диету я бы начал с того, чтобы перестать покупать в магазине вкусняшку и сахара оставить дневную норму
>>18974
Я сейчас 2к килокалорий оставил, вроде пока норм.
Я сейчас 2к килокалорий оставил, вроде пока норм.
>>18903
Пиздуй нахуй отсюда, пидор.
Пиздуй нахуй отсюда, пидор.
Пацаны,начал бодро прогрессировать по книгам о калистеника,
Стаж 1.5 месяца,делаю все упражнения исключительно с правильной техникой,и чаще всего медленно используя негативы.
Рост 170 вес 64,сейчас перешел на 1200ккал день.Так как жиробас.
Только боюсь как бы на таком калараже,силы оставались на треню.Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
Иногда по 4 раза в день но без отказа.
Итого с 3-х подтягиваний сейчас делаю 9 с идеальной техникой.
По отжимания было 30 быстрых,сейчас 33 с идеальной техникой и медленно.
Брусья было 10 стало 25,и с + 15кг 12-13 раз.
Удивило что прогресс идет отлично.После вникания как правильно делать.
Стаж 1.5 месяца,делаю все упражнения исключительно с правильной техникой,и чаще всего медленно используя негативы.
Рост 170 вес 64,сейчас перешел на 1200ккал день.Так как жиробас.
Только боюсь как бы на таком калараже,силы оставались на треню.Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
Иногда по 4 раза в день но без отказа.
Итого с 3-х подтягиваний сейчас делаю 9 с идеальной техникой.
По отжимания было 30 быстрых,сейчас 33 с идеальной техникой и медленно.
Брусья было 10 стало 25,и с + 15кг 12-13 раз.
Удивило что прогресс идет отлично.После вникания как правильно делать.
>>18903
Никаких результатов от этой хуйни нет и не будет. Книга от хуй знает кого для омежек-домоседов, которые не могут пойти в зал и заниматься как все нормальные люди.
Никаких результатов от этой хуйни нет и не будет. Книга от хуй знает кого для омежек-домоседов, которые не могут пойти в зал и заниматься как все нормальные люди.
Широким хватом могу подтянуться только 3 раза, узким раз 8. Есть смысл широким хватом подтягиваться или лучше пока на тренажере позаниматься? (хожу в кокочалку)
>>19198
Лучше на тренажере. Или тягу в наклоне.
Лучше на тренажере. Или тягу в наклоне.
>>19438
Может и был бы Тайсоном, если бы не травма.
Может и был бы Тайсоном, если бы не травма.
>>19489
Я в говне не особо разбираюсь, в чем разница?
Я в говне не особо разбираюсь, в чем разница?
>>19147
А почему ночью не тренишься еще? Прогресс лучше будет.
> Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
> Иногда по 4 раза в день но без отказа.
А почему ночью не тренишься еще? Прогресс лучше будет.
Могу отжаться раз 20, могу узкие и алмазные отжимания делать, подтягиваюсь раз 6. Какую программу начать? Если начну ветерана, то норм будет? Или мне надо полгода от стенки раз в неделю отжиматься?
>>19659
Тут люди от пяти тренировок в неделю жосткий перетрен ловят и в больницу с депрессией и рабдомиолизом попадают, так что ты играешь с огнем, паря.
Тут люди от пяти тренировок в неделю жосткий перетрен ловят и в больницу с депрессией и рабдомиолизом попадают, так что ты играешь с огнем, паря.
хуйня этот вейд.
Пытался полгода, никак не осилил 2 уровень отжиманий.
Да, ручки-палочки, ножки-палочки, ну не нарастает мясо на них.
Бросаю эту хуйню, только костям и суставам вред
Пытался полгода, никак не осилил 2 уровень отжиманий.
Да, ручки-палочки, ножки-палочки, ну не нарастает мясо на них.
Бросаю эту хуйню, только костям и суставам вред
>>19689
Лол, ну ты немощь, даже митодигу калек не осилил.
Лол, ну ты немощь, даже митодигу калек не осилил.
Отягощение или упражнения сложнее?
>>00324 (OP)
Кто-нибудь пил креатин совместно с тренировками Вейда?
Кто-нибудь пил креатин совместно с тренировками Вейда?
>>20334
С желатином-то всё понятно, вот с цветочной пыльцой что?
С желатином-то всё понятно, вот с цветочной пыльцой что?
>>19689
Ты небось и тренил, 1-2 раза в неделю.
В натураху прогресс от 1-2 тренеровок будет нулевой,сравни с зарядками по утру.Просто ОФП,не о каком прогрессе и речи быть не может.
Ты небось и тренил, 1-2 раза в неделю.
В натураху прогресс от 1-2 тренеровок будет нулевой,сравни с зарядками по утру.Просто ОФП,не о каком прогрессе и речи быть не может.
>>19668
Я не буду спорить,перетрен возможен.
Но я отталкиваясь от самочувствия.Через не хочу тренить не буду.
У каждого все индивидуально.Я просто заметил очень хороший прогресс,даже и подумать не мог что смогу сейчас делать подтягивания в уголке.Колени к груди то с трудом тянул.
Я не буду спорить,перетрен возможен.
Но я отталкиваясь от самочувствия.Через не хочу тренить не буду.
У каждого все индивидуально.Я просто заметил очень хороший прогресс,даже и подумать не мог что смогу сейчас делать подтягивания в уголке.Колени к груди то с трудом тянул.
Пошел вчера на площадку, думал потренироваться чутка. Сделал подтягивания (5,5,4,4,), брусья (5,7, 5, 4,4), немного поделал пресс на скамье. Рядом там была лестница, что бы на руках ее проходить. Ну я и подумал, что легко ее пройду, так как в пиздючестве по ним лазал как макак. Хрен там, не получилось даже пройти и 5 метров на участке без наклона, то есть сами перекладины ровные, не уходили вверх. Хват стал никакущий.
Так вот, от турника хват улучшится? Или лучше просто время виса увеличивать?
Так вот, от турника хват улучшится? Или лучше просто время виса увеличивать?
>>20756
Виси 3 секунды, 5 секунд, затем 10. Это даст твоему хвату намного больше, чем вис на двух руках.
Виси 3 секунды, 5 секунд, затем 10. Это даст твоему хвату намного больше, чем вис на двух руках.
>>19689
Что Вейд хуйня можно понять уже по описанию митодиги.
Первый уровень ПРИСЕДАНИЙ в позе березки с непривычной нагрузкой на верхний отдел позвоночника и любые мышцы кроме ног. Наклонные отжимания, которые просто физически тяжелее обычных отжиманий с коленей. Припизднутые ПРОГРАММЫ, где отжимания от стенки чередуются с отжиманиями на руках ШТО?
Над дебами посмеялись, а они жрут и других кормят.
Что Вейд хуйня можно понять уже по описанию митодиги.
Первый уровень ПРИСЕДАНИЙ в позе березки с непривычной нагрузкой на верхний отдел позвоночника и любые мышцы кроме ног. Наклонные отжимания, которые просто физически тяжелее обычных отжиманий с коленей. Припизднутые ПРОГРАММЫ, где отжимания от стенки чередуются с отжиманиями на руках ШТО?
Над дебами посмеялись, а они жрут и других кормят.
>>20858
Я просто сейчас книжку первую дочитываю. Пока не вижу там ничего такого из за чего можно перетрен заработать например.
Я просто сейчас книжку первую дочитываю. Пока не вижу там ничего такого из за чего можно перетрен заработать например.
>>20869
Это не от упражнений зависит,а от данных. Кто-то 6 раз в неделю железо тягает и нихуя, а кто-то я, например от 2 тренировочных дней со своим весом в ахуе.
Это не от упражнений зависит,а от данных. Кто-то 6 раз в неделю железо тягает и нихуя, а кто-то я, например от 2 тренировочных дней со своим весом в ахуе.
>>20834
Без разницы сколько раз в неделю заниматься. Один хрен увеличение нагрузок постепенное и прогресс будет идти очень медленно, если вообще будет. Там на один уровень месяц должен уходить, иначе вообще прогрессировать не будешь. То есть если до мастера через год дойдешь то маладца.
Без разницы сколько раз в неделю заниматься. Один хрен увеличение нагрузок постепенное и прогресс будет идти очень медленно, если вообще будет. Там на один уровень месяц должен уходить, иначе вообще прогрессировать не будешь. То есть если до мастера через год дойдешь то маладца.
1,2 Мб, 2610x1469Рейт ми, кочалочку забросил, сейчас онли дома турник и приседания с тян на плечах (49кг)
183/66
Ps. Еще такая хуйня, вес стоит на месте, ходил в зал, набрал до 74, перестал- за пару месяцев слил до 66 ровно, потом опять начал ебашить, набрал до 70 за пару месяцев, абик закончился и через пару недель я опять 66кг, че за хуйня?
183/66
Ps. Еще такая хуйня, вес стоит на месте, ходил в зал, набрал до 74, перестал- за пару месяцев слил до 66 ровно, потом опять начал ебашить, набрал до 70 за пару месяцев, абик закончился и через пару недель я опять 66кг, че за хуйня?
>>20841
Проиграл над возмущенной манькой пасущеся в НИПРАВИЛЬНАМ ТРИДЕ.
Проиграл над возмущенной манькой пасущеся в НИПРАВИЛЬНАМ ТРИДЕ.
924 Кб, 1620x2160Вот тут 70кг, ебашил чисто турник/брусья с весом, бицуху по лайту еще и все
66кг приседающий с тян кун
66кг приседающий с тян кун
>>20942
Сейчас вкатываюсь в оижимания вниз головой
Сейчас вкатываюсь в оижимания вниз головой
>>20945
Лучше фотку "До" скинь. А то у меня ощущения, что ты и без тренировок выглядел лучше, чем 90% этой доски этого раздела.
Лучше фотку "До" скинь. А то у меня ощущения, что ты и без тренировок выглядел лучше, чем 90% этой доски этого раздела.
>>20973
Первые два пика до знакомства с залом, последнее мой пик 74 кг
Первые два пика до знакомства с залом, последнее мой пик 74 кг
>>20993
Что по жратве?
Что по жратве?
>>21075
Да обмен веществ видать быстрый + жрет как дрыщ (с лтым дефицитом калорий), так и получается. По фоткам видно, что еще пиздюк. После 25 такие фокусы уже не проходят.
Да обмен веществ видать быстрый + жрет как дрыщ (с лтым дефицитом калорий), так и получается. По фоткам видно, что еще пиздюк. После 25 такие фокусы уже не проходят.
>>21121
Мог бы уже давно пойти в зал и заниматься нормально. Перестал бы стесняться своего слабенького тельца.
Мог бы уже давно пойти в зал и заниматься нормально. Перестал бы стесняться своего слабенького тельца.
>>21117
Лол, помню в зале когда ебашил, ко мне потом мужичок подошел в раздевалке и сказал типо "не гонись за массой, потом еще будешь думать как ее убрать". Ок, к слову, был жирненьким, но руки/грудь хорошо вкачаны, эдакий мужичок на массе
66 кг кун
Лол, помню в зале когда ебашил, ко мне потом мужичок подошел в раздевалке и сказал типо "не гонись за массой, потом еще будешь думать как ее убрать". Ок, к слову, был жирненьким, но руки/грудь хорошо вкачаны, эдакий мужичок на массе
66 кг кун
>>21117
Старался жрать по 3000к+ калорий и минимум 1.5 грамма белка на кг собственного веса, угли старался сложные потреблять, но сука, не мое это столько жрать, без зала мне двух приемов пищи в день хватает, голола не чувствую вообще, да и смысл мне на профиците сидеть, что бы потом слить это за месяц
Старался жрать по 3000к+ калорий и минимум 1.5 грамма белка на кг собственного веса, угли старался сложные потреблять, но сука, не мое это столько жрать, без зала мне двух приемов пищи в день хватает, голола не чувствую вообще, да и смысл мне на профиците сидеть, что бы потом слить это за месяц
>>21117
Ну вот после 25, когда замедлится обмен веществ и жизнь в целом станет более стабильной , планирую начать заниматься снова, сейчас это бессмысленная трата времени и денег
Ну вот после 25, когда замедлится обмен веществ и жизнь в целом станет более стабильной , планирую начать заниматься снова, сейчас это бессмысленная трата времени и денег
>>21133
Хочется этот вес еще как то зафиксироватть,
Хочется этот вес еще как то зафиксироватть,
>>21143
Не, ты не тот кочка
Не, ты не тот кочка
>>21194
Чет пиздеж какой то. Я когда дефицитил, при 180/64 ввглядел буквальнно как поциэнт концлагеря. Расходимся, нас наебали.
Чет пиздеж какой то. Я когда дефицитил, при 180/64 ввглядел буквальнно как поциэнт концлагеря. Расходимся, нас наебали.
>>20874
как занимаешься?
я пока пробую отжимания от стула, получается не более 5 раз за подход, оч устаю. Сколько подходов нужно сделать за один трен.день?
>Это не от упражнений зависит,а от данных. Кто-то 6 раз в неделю железо тягает и нихуя, а кто-то я, например от 2 тренировочных дней со своим весом в ахуе.
как занимаешься?
я пока пробую отжимания от стула, получается не более 5 раз за подход, оч устаю. Сколько подходов нужно сделать за один трен.день?
>>21131
Так и есть. Осознание вреда свинобилдинга приходит уже тогда, когда сгонять жир становится проблематично.
Так и есть. Осознание вреда свинобилдинга приходит уже тогда, когда сгонять жир становится проблематично.
>>21262
На связи 66кг кун
Ну объемы у меня маленькие, просто форма мышц такая, что на фотках выглядит мощнне, чем в жизни
Ну и ты скорее всего почти на 100 эктоморф, у меня возможно чуть чуть от мезоморфа есть
На связи 66кг кун
Ну объемы у меня маленькие, просто форма мышц такая, что на фотках выглядит мощнне, чем в жизни
Ну и ты скорее всего почти на 100 эктоморф, у меня возможно чуть чуть от мезоморфа есть
>>21262
На первом пике мой брат, он 179 или 180, вес 61 вроде как, недавно вообще был меньше 60, на втором пике мой батя, вес хз, но ростос на почти голову ниже меня, тупо гонял на турнички/катал на веле, видимо у нас у всех такая генетика
На первом пике мой брат, он 179 или 180, вес 61 вроде как, недавно вообще был меньше 60, на втором пике мой батя, вес хз, но ростос на почти голову ниже меня, тупо гонял на турнички/катал на веле, видимо у нас у всех такая генетика
>>21302
Мда. Значит визуал зависит от формы мышцы. У меня 33, выглядит как будто её нет совсем, бицульки ентой.
Мда. Значит визуал зависит от формы мышцы. У меня 33, выглядит как будто её нет совсем, бицульки ентой.
>>21305
Мб жиром заплыла?
Мб жиром заплыла?
>>21345
Колоть астероиды.
Колоть астероиды.
>>21345
Тренироваться в 2 раза больше.
Тренироваться в 2 раза больше.
>>21345
Периодизацию гугли, улавливай основную суть и подстраивай под свои тренировки, питание пересмотри
Периодизацию гугли, улавливай основную суть и подстраивай под свои тренировки, питание пересмотри
Приседания 6 лвл и пресс на 10(!?) А подятгиваюсь 1 раз и отжимаюсь еле-еле на коленочках. Что за хуйня? Что делать? Идти в зал?
>>21357
Лучше освой упражнения с собственным телом нормально, потом иди в зал, делай их же, только уже с доп весом, постепенно добавляя штангу
66кг кун
Лучше освой упражнения с собственным телом нормально, потом иди в зал, делай их же, только уже с доп весом, постепенно добавляя штангу
66кг кун
>>21356
8 уровень в подъёмах ног
7 уровень в отжиманиях, приседе, подтягиваниях
6 уровень в мостике
5 уровень в отжиманиях на руках
8 уровень в подъёмах ног
7 уровень в отжиманиях, приседе, подтягиваниях
6 уровень в мостике
5 уровень в отжиманиях на руках
>>21355
Склоняюсь к этому. Продвигаюсь по Хорошему поведению, поэтому отдыха должно быть достаточно для восстановления, поэтому остаётся питание. Никогда за ним не следил. Ем, когда захочу. Правда, ничего вредного не употребляю. Гречка, рис, курица, овсянка с сухофруктами на завтрак, + сыр, творог... Но видимо мало и редко.
>питание пересмотри
Склоняюсь к этому. Продвигаюсь по Хорошему поведению, поэтому отдыха должно быть достаточно для восстановления, поэтому остаётся питание. Никогда за ним не следил. Ем, когда захочу. Правда, ничего вредного не употребляю. Гречка, рис, курица, овсянка с сухофруктами на завтрак, + сыр, творог... Но видимо мало и редко.
>>21368
У меня запястье сантиметров 15 к тому же
У меня запястье сантиметров 15 к тому же
>>21373
Смени программу
Смени программу
>>21297
Да, чистый ксеноморф, но как это связано? У тебя кости штоле тоньше или чего?
> Ну и ты скорее всего почти на 100 эктоморф
Да, чистый ксеноморф, но как это связано? У тебя кости штоле тоньше или чего?
129 Кб, 1280x720>>21843
Familie.
Familie.
>>21843
Двачую за мамку с сисечками.
Двачую за мамку с сисечками.
>>21843
Мамку не запощу, но она красивая и тело пиздатое, выше бати вроде моего, она кстати сидит на дваче
Мамку не запощу, но она красивая и тело пиздатое, выше бати вроде моего, она кстати сидит на дваче
На выходе стандартный бугурт.
сычина дрочит в программы
@
превзошёл селуянова
@
кпд нагрузок на уровне вечного двигателя
@
в тренд зашёл ерохин с генетикой от бати
@
резалты в 10 раз лучше
сычина дрочит в программы
@
превзошёл селуянова
@
кпд нагрузок на уровне вечного двигателя
@
в тренд зашёл ерохин с генетикой от бати
@
резалты в 10 раз лучше
>>21940
У меня по Селуянову с жиродрыща изначального результаты в 10 раз лучше, чем у него. Селуянов сила.
У меня по Селуянову с жиродрыща изначального результаты в 10 раз лучше, чем у него. Селуянов сила.
Потянул мышцу внутреннего бедра
>>22056
Ну не хочешь - не верь. Я тут что, продаю что-то?
Ну не хочешь - не верь. Я тут что, продаю что-то?
Привет анон, можешь поделиться какой нибудь программой для дурачка-сыча? Мне нужна просто физкультура для здоровья, спасибо.
>>22082
Извините Рамзан Ахматович.
Извините Рамзан Ахматович.
>>22074
10 отжиманий от стенки
10 отжиманий от стенки
Нехило меня демотивнуло. Даже продолжать больше не хочу.
https://www.youtube.com/watch?v=2JVJc8z7Jeg
https://www.youtube.com/watch?v=2JVJc8z7Jeg
>>22183
Сам как думаешь? Пока я отжимания и подтягивания тренирую, какой-то негр умеет всё и в 10 раз лучше чем я когда-либо смогу.
Сам как думаешь? Пока я отжимания и подтягивания тренирую, какой-то негр умеет всё и в 10 раз лучше чем я когда-либо смогу.
>>22181
Все правильно, уебывай. Скам вроде тебя не нужен.
Все правильно, уебывай. Скам вроде тебя не нужен.
>>22190
Я думаю, ты даун
Я думаю, ты даун
>>22277
О них, о них
О них, о них
>>22277
О том чтобы отжиматься от стены всю оставшуюся жизнь.
О том чтобы отжиматься от стены всю оставшуюся жизнь.
>>22361
Селуянов всегда причём. Он с более низкоуровневыми фундаментальными вещами работает, модели и методики выше "этажом" по иерархии.
Селуянов всегда причём. Он с более низкоуровневыми фундаментальными вещами работает, модели и методики выше "этажом" по иерархии.
>>22372
Он тоже не про измеримые рузультаты?
Он тоже не про измеримые рузультаты?
Привет пупсы, вопрос такой, мне просто взять сплит для новичка(3 тренировки в неделю) из книги вейда и хуячить упражнения переходя по лвлу пока во всех не стану хуястероммастером?
>>22361
У него нет "системы". У него наука - спортивная адаптология. Чёткая биологическая модель, в которой указаны оптимальные условия для воздействия на различные свойства организма, применительно к спорту. Гиперплазия миофибрилл - масса и сила, митохондрий - выносливости, и тд. На данный момент никаких аналогов Селуянову нет. Вейд и рядом не стоит, он вообще по сути никто.
У него нет "системы". У него наука - спортивная адаптология. Чёткая биологическая модель, в которой указаны оптимальные условия для воздействия на различные свойства организма, применительно к спорту. Гиперплазия миофибрилл - масса и сила, митохондрий - выносливости, и тд. На данный момент никаких аналогов Селуянову нет. Вейд и рядом не стоит, он вообще по сути никто.
>>22575
Ты даже фамилию-то правильно написать не можешь, о чём же ты собрался писать? Если ты можешь опровергнуть какую-нибудь из его "фантазий" - то вперёд, не держи в себе, яви своего гения миру. Пока что все "опровергатели", с которыми я встречался, преуспевали лишь в пустых словах.
Ты даже фамилию-то правильно написать не можешь, о чём же ты собрался писать? Если ты можешь опровергнуть какую-нибудь из его "фантазий" - то вперёд, не держи в себе, яви своего гения миру. Пока что все "опровергатели", с которыми я встречался, преуспевали лишь в пустых словах.
>>22578
Так а какие его доказательства? Хоть одна статья в рецензируемом журнале напечатана? Че там с индексом цитирования?
Так а какие его доказательства? Хоть одна статья в рецензируемом журнале напечатана? Че там с индексом цитирования?
>>22578
Канал доставь с ним, чтоб все заебись по полочкам.
Канал доставь с ним, чтоб все заебись по полочкам.
>>22712
А ты у своего бати.
А ты у своего бати.
Поздравьте меня, поцантре.
Сегодня простоял 60с в стойке ворона. Теперь можно переходить на стойку на руках.
Сегодня простоял 60с в стойке ворона. Теперь можно переходить на стойку на руках.
>>22879
В мог по нормальной программе заниматься
В мог по нормальной программе заниматься
>>22879
Пиздец, с какими я тут каличами сижу. Пытаюсь горизонт освоить и ману, а эти скелеты стойки раком только осваивают. Съебите в дрищетред
Пиздец, с какими я тут каличами сижу. Пытаюсь горизонт освоить и ману, а эти скелеты стойки раком только осваивают. Съебите в дрищетред
>>22907
Обоссал тебя, делая горизонт на 1 руке
Обоссал тебя, делая горизонт на 1 руке
>>22879
Поздравляю, но вообще можно было уже после 30 с переходит. Я тебе больше скажу, кое-кто советует уже после 30 с обычной блядь планки начинать задрачивать стойки на руках, пусть и далеко от стены. Ибо нехуй.
Поздравляю, но вообще можно было уже после 30 с переходит. Я тебе больше скажу, кое-кто советует уже после 30 с обычной блядь планки начинать задрачивать стойки на руках, пусть и далеко от стены. Ибо нехуй.
>>22982
Во-во. Я тоже так и не достиг минуты ни в какой из стоек, а уже отжимаюсь на руках.
Во-во. Я тоже так и не достиг минуты ни в какой из стоек, а уже отжимаюсь на руках.
>>22987
Стоять минуту в стойке пиздец как скучно, мышцы отказывают больше из-за скуки, чем от нагрузки. Через 30 сек уже интуитивно хочется либо жилет надеть либо усложнять стойку. Я и в планке стою максимум минуту, но с 15 кг блином на спине.
Стоять минуту в стойке пиздец как скучно, мышцы отказывают больше из-за скуки, чем от нагрузки. Через 30 сек уже интуитивно хочется либо жилет надеть либо усложнять стойку. Я и в планке стою максимум минуту, но с 15 кг блином на спине.
А я я вот занимался по Вейду когда, отстоял стоечку на руках в две минуты и ахуел от трясущихся рук к концу подхода. Но, как сказали выше, это дрочь. Можете уже после 30с в вороне и минуты на руках переходить на следующий лвл у Вейда. А лучше выкиньте его ебаную метоДиГу нахуй.
>>22989
Лель. Бывает, что веселишь свои мышцы, да?
> мышцы отказывают больше из-за скуки, чем от нагрузки.
Лель. Бывает, что веселишь свои мышцы, да?
36 Кб, 366x400Кстати, этот гай со всех фоток в первой книге случаем не Вейд?
В принципе, это то, как будет выглядеть человек, который дошёл до уровня мастера во всей базовой шестёрке. Впечатляет, да? Наверно его быдло уважает, а тянки текут.
Так что, если кто ждёт массу (а такие здесь всё равно есть) - НЕ ЖДИТЕ!
В принципе, это то, как будет выглядеть человек, который дошёл до уровня мастера во всей базовой шестёрке. Впечатляет, да? Наверно его быдло уважает, а тянки текут.
Так что, если кто ждёт массу (а такие здесь всё равно есть) - НЕ ЖДИТЕ!
>>23154
Да тут вообще ничего ждать не надо. Какой-то прогресс от этих тренировок получит только хиленький омежка, который дойдёт до уровня околообычного человека и будет очень удивлён своим новым состоянием. И то, очень скоро привыкнет.
Да тут вообще ничего ждать не надо. Какой-то прогресс от этих тренировок получит только хиленький омежка, который дойдёт до уровня околообычного человека и будет очень удивлён своим новым состоянием. И то, очень скоро привыкнет.
>>23175
Занимался в качалке только в институте. Домобог, основная часть моей физкультурки - упражнения со своим весом, но есть и гири. Считаю Вейда за говно.
Занимался в качалке только в институте. Домобог, основная часть моей физкультурки - упражнения со своим весом, но есть и гири. Считаю Вейда за говно.
>>23271
Кто скозал?
Кто скозал?
1,1 Мб, 1000x750>>23259
А этот Джим Баттхерт не чурается железа, не то что вы, комнатные маньки.
А этот Джим Баттхерт не чурается железа, не то что вы, комнатные маньки.
19 Кб, 412x351>>23463
Что за жизнь, все наебать пытаются. Даже святой преподобный Вейд.
Что за жизнь, все наебать пытаются. Даже святой преподобный Вейд.
>>23463
Так Вейд не запрещает пауэрлифтингом заниматься
Так Вейд не запрещает пауэрлифтингом заниматься
>>23463
Я вот тоже люблю сходить в кончалку и на раз пожать, по приседать, жим 95, присед 120, занимаюсь только вейдом
Я вот тоже люблю сходить в кончалку и на раз пожать, по приседать, жим 95, присед 120, занимаюсь только вейдом
>>23545
Да не особо, всего 80кг
Да не особо, всего 80кг
>>23662
Ооо, сразу ясно что ты не ту мамашу поебываешь, жироёб, моя мамаша - стройняша и дает только папке-альфачу.
>жирную мамашу–шлюху поебываем.
Ооо, сразу ясно что ты не ту мамашу поебываешь, жироёб, моя мамаша - стройняша и дает только папке-альфачу.
Вешу ~78 кг, при росте 188. Могу в пистолетики, прямые подъемы ног, отжимания в стойке на руках. Подтягиваюсь только 7 раз. В районе пуза оттягиваю жирок размером c большой палец, при этом довольно таки дрищеват. Так вот, имеет ли смысл скидывать вес и сидеть на INTERMITTENT FASTING. Крис Хериа, Ал Кавадло, Свен из Калимува, все они сидят на intermittent fasting.
>>23768
Это когда ты не ешь определенный временной промежуток. Например 16 часов. С 12 до 8 ешь, с 8 до 12 не ешь. Говорят жир уходит даже без потери мышечной массы, а некоторые говорят, что даже набирать умудряются+жир теряют. Вот вырезка из англ статьи, которая висит на втором месте, при запросе IF.
I have been intermittent fasting for over one year.
I skip breakfast each day and eat two meals, the first around 1pm and the second around 8pm. Then, I fast for 16 hours until I start eating again the next day at 1pm.
Surprisingly, since I've started intermittent fasting I've increased muscle mass (up 10 pounds from 205 to 215), decreased body fat (down 3% from 14% to 11%), increased explosiveness (set a personal best with a clean and jerk of 253 pounds a few months back), and decreased the amount of time I've spent training (down from 7.5 hours per week to 2.5 hours per week).
Это когда ты не ешь определенный временной промежуток. Например 16 часов. С 12 до 8 ешь, с 8 до 12 не ешь. Говорят жир уходит даже без потери мышечной массы, а некоторые говорят, что даже набирать умудряются+жир теряют. Вот вырезка из англ статьи, которая висит на втором месте, при запросе IF.
I have been intermittent fasting for over one year.
I skip breakfast each day and eat two meals, the first around 1pm and the second around 8pm. Then, I fast for 16 hours until I start eating again the next day at 1pm.
Surprisingly, since I've started intermittent fasting I've increased muscle mass (up 10 pounds from 205 to 215), decreased body fat (down 3% from 14% to 11%), increased explosiveness (set a personal best with a clean and jerk of 253 pounds a few months back), and decreased the amount of time I've spent training (down from 7.5 hours per week to 2.5 hours per week).
44 Кб, 550x545>>23773
Я всегда так ем, а это оказывается какая-то очередная митодега/диета. Жирок есть, мышц нет, полёт нормальный.
Я всегда так ем, а это оказывается какая-то очередная митодега/диета. Жирок есть, мышц нет, полёт нормальный.
>>22879
А я не могу в стойки вниз головой, не из-за слабых рук и плечей, а из-за того, что сразу в голову бьет давление, глаза краснеют, все пульсирует, искры летят... ппц. Придется отжимания с подтягиваниями задрачивать
А я не могу в стойки вниз головой, не из-за слабых рук и плечей, а из-за того, что сразу в голову бьет давление, глаза краснеют, все пульсирует, искры летят... ппц. Придется отжимания с подтягиваниями задрачивать
>>23816
Толсто–зелено. Ну или ты полный довен, что для кочки с физача более вероятно.
> пиздит на сосаче
> нет смысла врать
> на анонимной
Толсто–зелено. Ну или ты полный довен, что для кочки с физача более вероятно.
>>23857
Какие всё-таки смешные додики обитают в вейдотреде. К счастью не все такие.
>если не врёт, то полный довен
Какие всё-таки смешные додики обитают в вейдотреде. К счастью не все такие.
>>23857
Но ты же повелся)
Значит для тебя калибр в самый раз.
Что ты, я такой же как ты, калекоастеник, от стеночки отжимаюсь, хочешь покажу свою 28-сантиметровую базуку?
>Толсто–зелено.
Но ты же повелся)
Значит для тебя калибр в самый раз.
> что для кочки с физача более вероятно.
Что ты, я такой же как ты, калекоастеник, от стеночки отжимаюсь, хочешь покажу свою 28-сантиметровую базуку?
Стою в планке минуту с дополнительным весом 42 кг (девушка как доп.вес)
депжу в курсе
депжу в курсе
>>24167
А как цапля сколько простоишь?
А как цапля сколько простоишь?
>>24167
поссал на обоих
поссал на обоих
693 Кб, 1008x987Был 73 кг, стал заниматься по Вейду (вновь после перерыва) ограничил РСК до 1800 и за 40 дней стал 68 кг.
Отжимания 6 Ур.
Подтягивания 6 Ур.
Приседания 10 Ур.
Отжимания в стойке на руках 4 Ур.
Подъем ног 10 Ур.
Мостик 9 Ур.
Такой вопрос: увеличатся ли мои показатели силы без профицита или даже с дефицитом калорий? Массу набирать не хочу, но хочу стать сильнее и суше.
Отжимания 6 Ур.
Подтягивания 6 Ур.
Приседания 10 Ур.
Отжимания в стойке на руках 4 Ур.
Подъем ног 10 Ур.
Мостик 9 Ур.
Такой вопрос: увеличатся ли мои показатели силы без профицита или даже с дефицитом калорий? Массу набирать не хочу, но хочу стать сильнее и суше.
>>24285
Это кстати старая фотка, но я не изменился внешне вроде бы. Сегодня перефотографирую. Как нужно?
Это кстати старая фотка, но я не изменился внешне вроде бы. Сегодня перефотографирую. Как нужно?
>>24278
А в чем сила, брат? В отжиманиях? В мостике? В деньгах? В правде?
>увеличатся ли мои показатели силы
А в чем сила, брат? В отжиманиях? В мостике? В деньгах? В правде?
>>24323
В ньютонах, ебаный ты гуманитарий
В ньютонах, ебаный ты гуманитарий
>>24300
Со спины. Спускаешь штаны, наклоняешься, руками раздвигаешь ягодицы.
Со спины. Спускаешь штаны, наклоняешься, руками раздвигаешь ягодицы.
Смог 12х3 на обеих ногах
через 5 минут получил судорогу на левой
через 5 минут получил судорогу на левой
>>24278
Ебать, показатели в мильон раз лучше, чем у меня, а выглядишь как обычный мужик. Демотивашка
Ебать, показатели в мильон раз лучше, чем у меня, а выглядишь как обычный мужик. Демотивашка
Кста, вот могу отжаться раз 10 на коленках, стоит дальше так отжиматься или быстрее переходить на обычные отжимания?
>>24486
По нему отжимаются от стены.
По нему отжимаются от стены.
>>24443
Условия перехода на следующий уровень читал?
Условия перехода на следующий уровень читал?
Приседаю на 1 руке
>>05154
>>04595
Блять, да как вам не похуй на это? У меня блять просто в голове не укладывается, КАК ВАМ НЕ ПОЕБАТЬ? Ведь главное это твой функционал, сила и выносливость. Если ты чмо без возможности отжаться/подтянуться хотя бы десять раз - это да, есть чего стесняться. А если ты сможешь ебануть 25 на перекладине при весе 125 и росте 170 никогда таких не видел - то ходи и гордо тряси своим жирком перед ебальниками дрищей/качков/аллаха.
>>04595
Блять, да как вам не похуй на это? У меня блять просто в голове не укладывается, КАК ВАМ НЕ ПОЕБАТЬ? Ведь главное это твой функционал, сила и выносливость. Если ты чмо без возможности отжаться/подтянуться хотя бы десять раз - это да, есть чего стесняться. А если ты сможешь ебануть 25 на перекладине при весе 125 и росте 170 никогда таких не видел - то ходи и гордо тряси своим жирком перед ебальниками дрищей/качков/аллаха.
>>12151
Единственное, что важно, бтв. Зал твой - полная хуйня для красивого тела, процентов жира, сушек, масс и т.д. Сидите в своем загоне, опущенцы. Когда вас просишь подтянутся вы невнятно, рывками, с хуевой амплитудой еле как поднимаете свою тушу 8 раз и говорите "уххх,бля" Поссал на лицо говноедам.
>Смысл в том, что офп - это хуйня
Единственное, что важно, бтв. Зал твой - полная хуйня для красивого тела, процентов жира, сушек, масс и т.д. Сидите в своем загоне, опущенцы. Когда вас просишь подтянутся вы невнятно, рывками, с хуевой амплитудой еле как поднимаете свою тушу 8 раз и говорите "уххх,бля" Поссал на лицо говноедам.
>>24826
Чет не понял, а какой смысл уметь подтягиваться? Ты типа в джунгли собрался по лианам лазить или альпинист дохуя? Для современного человека никакого смысла в подтягивании нет, так же как в умении отжиматься, приседать. Даже научиться дрочить себе левой пяткой намного полезнее, чем все это бестолковае дерьмо.
А от кочалки есть вполне практический профит: тянки текут, быдло боится.
>если ты сможешь ебануть 25 на перекладине то ходи гордо
Чет не понял, а какой смысл уметь подтягиваться? Ты типа в джунгли собрался по лианам лазить или альпинист дохуя? Для современного человека никакого смысла в подтягивании нет, так же как в умении отжиматься, приседать. Даже научиться дрочить себе левой пяткой намного полезнее, чем все это бестолковае дерьмо.
А от кочалки есть вполне практический профит: тянки текут, быдло боится.
>>24878
Замечал, что в качалке тоже турник есть? И его дегенеративная версия тоже
Замечал, что в качалке тоже турник есть? И его дегенеративная версия тоже
>>24878
1. Тянкам похуй от слова абсолютно. если ты не жирнич совсем, офк. Онли харизма, шутки и бабло. Про слишком раскачаное тело молчу.
2. Быдло боится роста и комплекции, если ты об этом. Качалка в этом деле вещь бесполезная от слова совсем.
А функционал он всегда важен. И тянку дольше и мощнее ебешь без отдышки, и бьешь сильнее, и бежишь быстрее если нужно, и суставы в хлам не расхуярены к 30, а если война так жизнь пару раз спасти может. Короче кому я объясняю, долбоебы из кочкозала.
>практический профит: тянки текут, быдло боится.
1. Тянкам похуй от слова абсолютно. если ты не жирнич совсем, офк. Онли харизма, шутки и бабло. Про слишком раскачаное тело молчу.
2. Быдло боится роста и комплекции, если ты об этом. Качалка в этом деле вещь бесполезная от слова совсем.
А функционал он всегда важен. И тянку дольше и мощнее ебешь без отдышки, и бьешь сильнее, и бежишь быстрее если нужно, и суставы в хлам не расхуярены к 30, а если война так жизнь пару раз спасти может. Короче кому я объясняю, долбоебы из кочкозала.
>>24841
То есть ты всерьез считаешь, что я буду записывать видос и заливать его на харкач, чтобы показать какому-то долбоебу как я подтягиваюсь?
То есть ты всерьез считаешь, что я буду записывать видос и заливать его на харкач, чтобы показать какому-то долбоебу как я подтягиваюсь?
>>24897
Лол, да это физачерский пидрила фап контент клянчит.
Лол, да это физачерский пидрила фап контент клянчит.
>>24896
В качалке нельзя потренировать функционал? Я по большей части ради этого и хожу, внешка как приятный побочный эффект. Отжиманиями и подтягиваниями, разумеется, тоже можно, но не до такого уровня, не по Вейду и практически без внешки.
В качалке нельзя потренировать функционал? Я по большей части ради этого и хожу, внешка как приятный побочный эффект. Отжиманиями и подтягиваниями, разумеется, тоже можно, но не до такого уровня, не по Вейду и практически без внешки.
>>24936
Королева Эльфов, ты?
Королева Эльфов, ты?
>>24995
Похоже ты просто очередной дисморфофобик. Не стрёмно быть на уровне с 14 летними зассыхами, у которых комплексы по любому поводу?
Похоже ты просто очередной дисморфофобик. Не стрёмно быть на уровне с 14 летними зассыхами, у которых комплексы по любому поводу?
>>25012
Дельта Нила
Дельта Нила
>>25008
Проблемы в том, что ты пиздишь безосновательно
Проблемы в том, что ты пиздишь безосновательно
>>25012
Все
Все
>>25056
МСМК прочёл тренировочную зону и увеличил количество отжиманий с 45-ти до 280-ти!
https://youtu.be/eo5A62DL-Ss
МСМК прочёл тренировочную зону и увеличил количество отжиманий с 45-ти до 280-ти!
https://youtu.be/eo5A62DL-Ss
>>24901
Есесно не до такого уровня, уровнем поменьше. С Вейдом я не согласен только в количестве подходов и повторений, ну еще эти его загоны про отжимания от стенки 2 раза в неделю месяц. Ну и конечно выносливость нужно добавить, хотя он и сам пишет, что его цель - силовая акробатика. В любом случае эта философия тренировок мне гораздо больше импонирует, чем убийство суставов и связок в зале. В этом он 100% прав - веса не нужны.
>но не до такого уровня
Есесно не до такого уровня, уровнем поменьше. С Вейдом я не согласен только в количестве подходов и повторений, ну еще эти его загоны про отжимания от стенки 2 раза в неделю месяц. Ну и конечно выносливость нужно добавить, хотя он и сам пишет, что его цель - силовая акробатика. В любом случае эта философия тренировок мне гораздо больше импонирует, чем убийство суставов и связок в зале. В этом он 100% прав - веса не нужны.
>>25059
Это к чему?
Это к чему?
>>25006
Потому что хоть сколько-нибудь значимой гипертрофии мышц при упражнениях с собственным весом можно добиться только у широйчайших и, может быть, бицепса при подтягиваниях. Но только на самом начальном уровне, дальше всё равно нужны будут отягощения.
Потому что хоть сколько-нибудь значимой гипертрофии мышц при упражнениях с собственным весом можно добиться только у широйчайших и, может быть, бицепса при подтягиваниях. Но только на самом начальном уровне, дальше всё равно нужны будут отягощения.
>>25077
Чего? Эндокринку может? Она только развивается, если не перетренировываться. И имунная, кстати, вместе с ней.
Чего? Эндокринку может? Она только развивается, если не перетренировываться. И имунная, кстати, вместе с ней.
>>25087
Отжиманиями от стены развивай.
Отжиманиями от стены развивай.
>>25071
Да что ты за манька такая. Какая нахуй только польза. Только польза если ты будешь онли с женскими весами заниматься, с пустым грифом и гантельками по 5 кг. А это блять то же самое, что и этот конвукт кондушен или как там его. Обоссан блять.
Да что ты за манька такая. Какая нахуй только польза. Только польза если ты будешь онли с женскими весами заниматься, с пустым грифом и гантельками по 5 кг. А это блять то же самое, что и этот конвукт кондушен или как там его. Обоссан блять.
>>25098
Неправда. Судя по тону внимать ты не намерен, так что думай как хочешь, я тебя не заставляю.
Неправда. Судя по тону внимать ты не намерен, так что думай как хочешь, я тебя не заставляю.
>>25012
передний и средний
передний и средний
>>25196
Пиздец разница. Сушись
Пиздец разница. Сушись
>>25196
Ну вот пример обычного нормального туловища. Не слушай даунов, все норме.
Ну вот пример обычного нормального туловища. Не слушай даунов, все норме.
>>25196
Нормальна блядь, нормально, рили. Для человека который дрочит бесполезную хуйню ака конвикшн это хороший результат.
Нормальна блядь, нормально, рили. Для человека который дрочит бесполезную хуйню ака конвикшн это хороший результат.
148 Кб, 588x788ОБЯСНИТЕ.
На картинке упражнение для спины ур 2 от Вейда. Проблема - ВООБЩЕ не могу. 1 уровень пролетел легко, а тут уже никак. Чтобы так выгнуться с прямыми ногами, нужно ОЧЕНЬ сильно напрягать руки, у меня аж все хрустит. Мб я что-то делаю не так?
На картинке упражнение для спины ур 2 от Вейда. Проблема - ВООБЩЕ не могу. 1 уровень пролетел легко, а тут уже никак. Чтобы так выгнуться с прямыми ногами, нужно ОЧЕНЬ сильно напрягать руки, у меня аж все хрустит. Мб я что-то делаю не так?
>>25296
173
173
>>25303
Разверни руки пальцами назад, смести точки опоры дальше за спину.
Разверни руки пальцами назад, смести точки опоры дальше за спину.
>>25289
Всм бесполезную? А что полезно?
Всм бесполезную? А что полезно?
Каким образом делать даже 1 уровень стойка на руках? Это просто для меня нереально. Если и удается встать на голову - тут же сползаю на плечи.
>>25303
Начинай с второго конечного положения на пике.
Начинай с второго конечного положения на пике.
Hello I'm Вейд. Задавайте answers.
>>25151
При регулярной и грамотно дозированной стрессовой нагрузке происходит гипертрофия эндокринных желез.
При регулярной и грамотно дозированной стрессовой нагрузке происходит гипертрофия эндокринных желез.
>>25147
Потому что среди двачеров полно калек, инвалидов и прочих невыходящих из дому хикк.
Потому что среди двачеров полно калек, инвалидов и прочих невыходящих из дому хикк.
>>25367
Не способных осилить несколько страниц с картинками и хуярящими платину годами.
Не способных осилить несколько страниц с картинками и хуярящими платину годами.
>>25303
Приступай сразу к 6 уровню (без шуток). Главное делай медленно.
Приступай сразу к 6 уровню (без шуток). Главное делай медленно.
>>25196
С какого состояния начинал? Что делаешь чтоб такую форму держать? (сколько тренировок в неделю и какие, как и чем питаешься и тд)?
С какого состояния начинал? Что делаешь чтоб такую форму держать? (сколько тренировок в неделю и какие, как и чем питаешься и тд)?
>>25303
Укрепляй руки стойками на брусьях (не отжиманиями, а просто на прямых руках на брусьях в верхней точке) и планками в положении упор лежа.
Этот мостик пропустить нельзя, если твои руки уже не держат, то как ты будешь делать все стойки и тем более уголки?
Укрепляй руки стойками на брусьях (не отжиманиями, а просто на прямых руках на брусьях в верхней точке) и планками в положении упор лежа.
Этот мостик пропустить нельзя, если твои руки уже не держат, то как ты будешь делать все стойки и тем более уголки?
>>25378
Заметь, что у него рост 173. Он типичный эндоморф. Ему можно ничего не делать для набора массы (только пивного пуза следует опасаться), широкие плечи, торс, руки - всё от природы и так дано.
>Что делаешь чтоб такую форму держать?
Заметь, что у него рост 173. Он типичный эндоморф. Ему можно ничего не делать для набора массы (только пивного пуза следует опасаться), широкие плечи, торс, руки - всё от природы и так дано.
>>25385
Э, какой эндоморф ещё. Я мезоморф.
Э, какой эндоморф ещё. Я мезоморф.
Чот проиграл. Полутрапа спрашивают про форму. Даже страшно представить какие еврнухи в этом треде сидят.
>>25388
Схуяли проигрывать? Обычная форма физкультурника, получше большинства хотя бы. Есть лишний жирок, но его скинуть не проблема. Чем он плох то?
Схуяли проигрывать? Обычная форма физкультурника, получше большинства хотя бы. Есть лишний жирок, но его скинуть не проблема. Чем он плох то?
>>25413
Я про фото
Я про фото
Как же это убого, ладно жирным овер 100-120кг начинать с отжиманий со стены, можно понять.
>>22181
пукнул с гипновертушки от кротов
пукнул с гипновертушки от кротов
перекат, мрази!
>>25536
И не говори. Сейчас луна убывает в такие дни капусту не квасят,не то что перекат делать.
И не говори. Сейчас луна убывает в такие дни капусту не квасят,не то что перекат делать.
>>25535
Блять, мне лень. Хотя надо, да. Ладно, сейчас всё будет, посоны...
Блять, мне лень. Хотя надо, да. Ладно, сейчас всё будет, посоны...
В новую камеру, арестанты!
https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1325576.html (
М)Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 4 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 4 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.