Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>293827
Нет, это Дима Шпурик.
Нет, это Дима Шпурик.
Я волком по улицам в асиксах рыщу
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему!
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему!
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
>>293853
Приземляться как-то иначе.
Приземляться как-то иначе.
Посоны, смотрите, какие-то альтернативные разряды
http://wrf.life/standards
Мужские больше похожи на женские отсюда http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Топ бегача по этой таблице получается 1-2 разряд стремящийся к кмс
http://wrf.life/standards
Мужские больше похожи на женские отсюда http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Топ бегача по этой таблице получается 1-2 разряд стремящийся к кмс
>>293853
Попробуй уменьшить продолжительность бега, пока не привыкнешь.
Попробуй уменьшить продолжительность бега, пока не привыкнешь.
>>293827
Иван уже выглядит за 40.
Иван уже выглядит за 40.
>>293863
В ноябре вроде в Питере будет полумарафон под эгидой вот этой вот непонятной WRF. Какой толк с этих разрядов, это не ИААФ и не ВФЛА. На кой хер мне нужна книжка с условным первым разрядом? В чем профит?
В ноябре вроде в Питере будет полумарафон под эгидой вот этой вот непонятной WRF. Какой толк с этих разрядов, это не ИААФ и не ВФЛА. На кой хер мне нужна книжка с условным первым разрядом? В чем профит?
>>293893
А с других какой профит? И так, и так никакого.
По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей - ну прикинь, Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
А с других какой профит? И так, и так никакого.
По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей - ну прикинь, Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
>>293853
Спереди? если так то расколотая голень, делай растяжку после каждой пробежки. С согнутым коленом носком на бордюр и растягивай.
Если сзади, то это икры пока не привыкли. Тоже можешь делать растяжку на икры, с прямым коленом. Растяжка наше всё.
Спереди? если так то расколотая голень, делай растяжку после каждой пробежки. С согнутым коленом носком на бордюр и растягивай.
Если сзади, то это икры пока не привыкли. Тоже можешь делать растяжку на икры, с прямым коленом. Растяжка наше всё.
>>293900
Какая-то перамога уровня "получил 8\10 в оцени треде". Есть сопоставимый уровень физической подготовки, самоотдачи и затраченных лет на результат. Чтобы стать КМС, надо ЕБАШИТЬ аки конь, и это будет видно сразу. Короче, какая-то хуйня для инстаграммных кис с 10км "марафонами" за 80 минут
Какая-то перамога уровня "получил 8\10 в оцени треде". Есть сопоставимый уровень физической подготовки, самоотдачи и затраченных лет на результат. Чтобы стать КМС, надо ЕБАШИТЬ аки конь, и это будет видно сразу. Короче, какая-то хуйня для инстаграммных кис с 10км "марафонами" за 80 минут
>>293817
Stand tall, man! Praise the allmighty word!
Stand tall, man! Praise the allmighty word!
>>293900
Пачот.
Наверняка, но я за старые добрые разряды от федерации ЛА.
Бля, это охуенная идея.
>А с других какой профит? И так, и так никакого.
Пачот.
>По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей
Наверняка, но я за старые добрые разряды от федерации ЛА.
>Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
Бля, это охуенная идея.
бля гаишники поймали на трассе. не по той стороне бежал. я так то не прочь бежать по той, но там хуй перебежишь
>>293944
на первый раз предупреждение
на первый раз предупреждение
>>293813 (OP)
Ты зачем эту чсв вниманиеблядь в тред тащишь, даун? Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке? Еще и на тему разминки разжигаешь. Я всегда говорил и буду утверждать, что все профессионалы, все тренеры всегда говорят о необходимости разминки. А твои аргументы что мол вот у нас в страве 5 человек бегают и они отрицают разминку останутся ерундой. Есть же всякие секты типа отрицающих круглую землю, они утверждают о плоской земле и у них похожие аргументы, типа что они ходят по земле и видят что она плоская. Вот так же у вас, собралась маленькая кучка сектантов и отрицают давно всеми принятые истины. А особенно старается один, но он смешон на фоне авторитетов.
Ты зачем эту чсв вниманиеблядь в тред тащишь, даун? Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке? Еще и на тему разминки разжигаешь. Я всегда говорил и буду утверждать, что все профессионалы, все тренеры всегда говорят о необходимости разминки. А твои аргументы что мол вот у нас в страве 5 человек бегают и они отрицают разминку останутся ерундой. Есть же всякие секты типа отрицающих круглую землю, они утверждают о плоской земле и у них похожие аргументы, типа что они ходят по земле и видят что она плоская. Вот так же у вас, собралась маленькая кучка сектантов и отрицают давно всеми принятые истины. А особенно старается один, но он смешон на фоне авторитетов.
8 Кб, 278x181>>293968
вот этому леща выпишите, чтобы глупых вопросов не задавал
вот этому леща выпишите, чтобы глупых вопросов не задавал
>>293961
Представься, мразь. Я вижу, ты у нас тут смотрящий. Я же должен понимать, в какую камеру срать ходить
>Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке?
Представься, мразь. Я вижу, ты у нас тут смотрящий. Я же должен понимать, в какую камеру срать ходить
>>293939
Думаю эту картинку уже пора в шапку. Что началось то? Каждый тред, каждый божий тред.
Думаю эту картинку уже пора в шапку. Что началось то? Каждый тред, каждый божий тред.
>>293975
на себе не показывают!
на себе не показывают!
Бывалые, такая серьезная тема.
Поставил elite hrv и pulsometer rr. Пульсометр нагрудный.
Первая показывает 49, вторая 68. Они вообще репрезентативны? Или лучше делать ортостатическую пробу и смотреть по самочуствию?
Факт уровня fiz: после фапа HRV падает, кек.
Поставил elite hrv и pulsometer rr. Пульсометр нагрудный.
Первая показывает 49, вторая 68. Они вообще репрезентативны? Или лучше делать ортостатическую пробу и смотреть по самочуствию?
Факт уровня fiz: после фапа HRV падает, кек.
>>293961
Отпиши в страве, обсудим эту ситуацию и твою тренировочную программу)))
Отпиши в страве, обсудим эту ситуацию и твою тренировочную программу)))
Димон снова решил потроллить и скатить тред.
73 Кб, 916x758>>293999
СЫНУЛЯ ЛЮБИТ ПИТЬ ТВОИ СЦУЛИ
СЫНУЛЯ ЛЮБИТ ПИТЬ ТВОИ СЦУЛИ
>>293889
kek
kek
>>293986
от недосыпа падает тоже. дыхание влияет.
пульс в покое elit hrv мне правильно показывал, а остальное не ебу.
от недосыпа падает тоже. дыхание влияет.
пульс в покое elit hrv мне правильно показывал, а остальное не ебу.
>>294016
сочувствую
сочувствую
>>294016
Не выполнила тест 120\30?
Не выполнила тест 120\30?
>>293813 (OP)
Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)
и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).
Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)
и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).
Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
>>294110
Тут же одни модницы.
Тут же одни модницы.
>>294125
Пешком - против движения, хз зачем, видимо уворачиваться от фур, на велике/инвалидной коляске и т.д - по ходу. Логику пояснить не смогли, дура лекс, все дела
Пешком - против движения, хз зачем, видимо уворачиваться от фур, на велике/инвалидной коляске и т.д - по ходу. Логику пояснить не смогли, дура лекс, все дела
>>294134
По-моему всё наоборот очевидно. Если не видишь машину, можешь спокойно вильнуть в сторону и прямо под колёса залезть.
По-моему всё наоборот очевидно. Если не видишь машину, можешь спокойно вильнуть в сторону и прямо под колёса залезть.
>>294134
Есть такие люди, которые не знают или не могут додуматься зачем это? Когда ты против движения, ты видишь машины, которые едут на тебя и если что сможешь отскочить. А когда ты по ходу движения, ты не видишь и тебя может сбить машина. Это логика уровня детского сада.
Когда против движения - ты видишь и контролируешь и тебя видят, когда по ходу - ты не видишь и не контролируешь, оставляешь свою безопасность на совести водителей. А там мало ли что, может кто-то заснул, может яму станл объезжать и не успел вернуться в свою полосу, может какой-нибудь психопат намеренно захочет сбить.
Есть такие люди, которые не знают или не могут додуматься зачем это? Когда ты против движения, ты видишь машины, которые едут на тебя и если что сможешь отскочить. А когда ты по ходу движения, ты не видишь и тебя может сбить машина. Это логика уровня детского сада.
Когда против движения - ты видишь и контролируешь и тебя видят, когда по ходу - ты не видишь и не контролируешь, оставляешь свою безопасность на совести водителей. А там мало ли что, может кто-то заснул, может яму станл объезжать и не успел вернуться в свою полосу, может какой-нибудь психопат намеренно захочет сбить.
>>294157
кстати когда бегу по ходу движения, вспоминаю всякие ужастики про психов. Увернутся от машины которая захочет тебя сбить - не возможно.
кстати когда бегу по ходу движения, вспоминаю всякие ужастики про психов. Увернутся от машины которая захочет тебя сбить - не возможно.
>>293990
Я в прошлых тредах приводил очень много доказательств: и выдержки из книг от кандидатов мед. наук и зарубежных тренеров, и видео с разминками от бегоблогеров, и статьи из инета, и примеры от разных тренеров в беговых клубах, и свой опыт (я ходил в детстве в легкую атлетику, но быстро забросил). А у этой кучки всего одно доказательство: ну вот мы бегаем, но не разминаемся, значит разминка не нужна. Лол, вот это пруф, я хлопаю в ладошки. Тем более они сами здесь писали, что в их группе в страве не все отрицают разминку, отрицают человека 2-3 и это видно по ответам к моему посту. Их один аргумент против множества моих - ничто. Любой адекватный человек это поймет и не будет вестись на толстый троллинг, отрицающий сложившиеся устои, многолетний опыт и практику.
Я в прошлых тредах приводил очень много доказательств: и выдержки из книг от кандидатов мед. наук и зарубежных тренеров, и видео с разминками от бегоблогеров, и статьи из инета, и примеры от разных тренеров в беговых клубах, и свой опыт (я ходил в детстве в легкую атлетику, но быстро забросил). А у этой кучки всего одно доказательство: ну вот мы бегаем, но не разминаемся, значит разминка не нужна. Лол, вот это пруф, я хлопаю в ладошки. Тем более они сами здесь писали, что в их группе в страве не все отрицают разминку, отрицают человека 2-3 и это видно по ответам к моему посту. Их один аргумент против множества моих - ничто. Любой адекватный человек это поймет и не будет вестись на толстый троллинг, отрицающий сложившиеся устои, многолетний опыт и практику.
>>294164
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415209
https://www.researchgate.net/publication/232179109_Effects_of_Postactivation_Potentiation_Warm-up_in_Male_and_Female_Sport_Performances_A_Brief_Review
https://www.researchgate.net/publication/280945961_Jeffreys_I_2007_Warm-up_revisited_The_ramp_method_of_optimizing_warm-ups_Professional_Strength_and_Conditioning_6_12-18
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415209
https://www.researchgate.net/publication/232179109_Effects_of_Postactivation_Potentiation_Warm-up_in_Male_and_Female_Sport_Performances_A_Brief_Review
https://www.researchgate.net/publication/280945961_Jeffreys_I_2007_Warm-up_revisited_The_ramp_method_of_optimizing_warm-ups_Professional_Strength_and_Conditioning_6_12-18
>>294161
Зарепортил дебила, заколебал уже в каждый мать твою тред свою простыню выкатывать
Зарепортил дебила, заколебал уже в каждый мать твою тред свою простыню выкатывать
>>294157
почему тогда на велике надо ехать по ходу потока?
>Когда против движения - ты видишь и контролируешь
почему тогда на велике надо ехать по ходу потока?
93 Кб, 720x669>>294214
Интересно, а если бегу с велосипедом на плечах, то по какой стороне дороге мне надо перемещаться?
Интересно, а если бегу с велосипедом на плечах, то по какой стороне дороге мне надо перемещаться?
>>294175
Шпурик это же как раз фанат разминк . Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени. Даже ускорения перед работами можно опустить, если не хочется,и ничего не случится.
Шпурик это же как раз фанат разминк . Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени. Даже ускорения перед работами можно опустить, если не хочется,и ничего не случится.
"О чем говорит Кипчоге, когда говорит о медленном беге?
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
"О чем говорит Кипчоге, когда говорит о медленном беге?
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
>>294241
Спасибо за пасту, я ПРООРАЛ
Спасибо за пасту, я ПРООРАЛ
>>294210
Потому что у велика есть колёса.
Сука, бесят тупые велосипидоры, которые едут мне навстречу, я бегу по крайнему левому краю тротуара, а они, вместо того, чтобы обрулить меня посередине, начинают к той же стороне прижиматься, приходится выпрыгивать на траву.
К чести велосипедистов, должен сказать, что таких очень мало. Но поскольку всё же изредка с этим сталкиваешься, то невольно ожидаешь такого поведения от каждого.
Потому что у велика есть колёса.
Сука, бесят тупые велосипидоры, которые едут мне навстречу, я бегу по крайнему левому краю тротуара, а они, вместо того, чтобы обрулить меня посередине, начинают к той же стороне прижиматься, приходится выпрыгивать на траву.
К чести велосипедистов, должен сказать, что таких очень мало. Но поскольку всё же изредка с этим сталкиваешься, то невольно ожидаешь такого поведения от каждого.
>>294210
Потому что это уже транспортное средство.
Потому что это уже транспортное средство.
>>294241
Как же Парняков заебал со своими 120, просто уже хочется приехать и разъебать рожу этому старому маразмату. Так прям и цепляется за любые статьи и видео и тащит-тащит в свой загон skirun, прикармливая местных сектантов. Сколько людей он уже поломал, которые начинали выходить на неплохой любительский уровень, а потом такие, ой-ой-ой, я бегаю легкие кроссы на 140, но не могу выполнить тест 120\30. И люди начинали ГРОБИТЬ скорость в угоду этой ебаной бережливости, бросали темпы, топтали, а потом выходили на соревы и такие, ой, а что это я не могу выше 160 бежать и мой потолок - марафон за 3 часа.
Сука а, восстановительные кенийцы бегут по 7:00. Так, извини, они длительные по 3:30-4:00 бегут, они утренние по 4:30-5:00 разминаются, а потом прогрессивно финишируют под 3:00, они фартлеки кладут по 2:50-3:10. И делают они это на высоких пульсах. Ну что за долбоёб
Бля, как же бомбит, пиздец просто
Анонасы, не занимайтесь этой ебалой. У каждого свои аэробные и анаэробные пороги. Сходите и сделайте функциональный тест, получите ответы на свои индивидуальные вопросы. Для многих и 150-160 будет легким кроссом, на котором можно делать 80% недельного объема. Зато когда тебе надо будет сделать 10км из 35-40 минут, ты сделаешь её, а не будешь как ультра-долбоеб пешком шархать, не отрывая глаз от пульсометра
Как же Парняков заебал со своими 120, просто уже хочется приехать и разъебать рожу этому старому маразмату. Так прям и цепляется за любые статьи и видео и тащит-тащит в свой загон skirun, прикармливая местных сектантов. Сколько людей он уже поломал, которые начинали выходить на неплохой любительский уровень, а потом такие, ой-ой-ой, я бегаю легкие кроссы на 140, но не могу выполнить тест 120\30. И люди начинали ГРОБИТЬ скорость в угоду этой ебаной бережливости, бросали темпы, топтали, а потом выходили на соревы и такие, ой, а что это я не могу выше 160 бежать и мой потолок - марафон за 3 часа.
Сука а, восстановительные кенийцы бегут по 7:00. Так, извини, они длительные по 3:30-4:00 бегут, они утренние по 4:30-5:00 разминаются, а потом прогрессивно финишируют под 3:00, они фартлеки кладут по 2:50-3:10. И делают они это на высоких пульсах. Ну что за долбоёб
Бля, как же бомбит, пиздец просто
Анонасы, не занимайтесь этой ебалой. У каждого свои аэробные и анаэробные пороги. Сходите и сделайте функциональный тест, получите ответы на свои индивидуальные вопросы. Для многих и 150-160 будет легким кроссом, на котором можно делать 80% недельного объема. Зато когда тебе надо будет сделать 10км из 35-40 минут, ты сделаешь её, а не будешь как ультра-долбоеб пешком шархать, не отрывая глаз от пульсометра
>>294254
У них 3 часа не потолок, а текущий уровень. Я уверен, тот же Илья способен и 2:45 пробежать, если реально заебётся и сделает это самоцелью. У него при текущем километраже запаса ещё вагон, просто, как видишь, он многостаночник и не парится конкретно по бегу. А так, по факту, сбросил бы ещё килограмм 5, увеличил до 6 трен и 80-100км в неделю и через год бы скинул минут 10 с личника на изи. Просто люди хотят разнообразия, потому бегают трейлы, ультры по тропам, Паша вон в горы полез. У нас только Иван, по-моему, чётко сфокусирован на марафоне и весь годовой цикл строит строго под марафон, потому у него ещё будет прогресс на этой дистанции, зуб даю
У них 3 часа не потолок, а текущий уровень. Я уверен, тот же Илья способен и 2:45 пробежать, если реально заебётся и сделает это самоцелью. У него при текущем километраже запаса ещё вагон, просто, как видишь, он многостаночник и не парится конкретно по бегу. А так, по факту, сбросил бы ещё килограмм 5, увеличил до 6 трен и 80-100км в неделю и через год бы скинул минут 10 с личника на изи. Просто люди хотят разнообразия, потому бегают трейлы, ультры по тропам, Паша вон в горы полез. У нас только Иван, по-моему, чётко сфокусирован на марафоне и весь годовой цикл строит строго под марафон, потому у него ещё будет прогресс на этой дистанции, зуб даю
Перебежал в тред.
Хули вы тут вниманиеблядский тред устроили? Черти ёбаные.
>>294241
Он либо пиздит, либо перепутал мили и км.
Не нашел тут [1] ни одной пробежки в таком темпе,
там в основном такое
11km easy (45min)
10km easy (40min)
18km easy-moderate (74min)
21km moderate (71min)
1. http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
> А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
> По 6:20-30/км!
Он либо пиздит, либо перепутал мили и км.
Не нашел тут [1] ни одной пробежки в таком темпе,
там в основном такое
11km easy (45min)
10km easy (40min)
18km easy-moderate (74min)
21km moderate (71min)
1. http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
>>294381
пиздец( я 4 мин/км могу бежать ну минуты три, а для этого крендиля это как пешком ходить
>10km easy (40min)
>easy
пиздец( я 4 мин/км могу бежать ну минуты три, а для этого крендиля это как пешком ходить
>>294381
Парняконь даун и путает восстановительные кроссы и легкие кроссы и тащит всё это под одну гребенку.
Легкие бегутся до аэробного порога, и у того же Кипчоге это те самые 4:00\км
Восстановительные бегутся максимально медленно, и те же кенийцы делают их иногда вечером, если днем были соревнования или адовая интервальная работа. Восстановительные делаются просто, чтобы потянуть мышцы, а не чтобы набегать какую-то базу или километраж.
Вася же увидел случайно медленный темп и вцепился со своей старой песней "НАДО БЕХАТЬ МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ".
Парняконь даун и путает восстановительные кроссы и легкие кроссы и тащит всё это под одну гребенку.
Легкие бегутся до аэробного порога, и у того же Кипчоге это те самые 4:00\км
Восстановительные бегутся максимально медленно, и те же кенийцы делают их иногда вечером, если днем были соревнования или адовая интервальная работа. Восстановительные делаются просто, чтобы потянуть мышцы, а не чтобы набегать какую-то базу или километраж.
Вася же увидел случайно медленный темп и вцепился со своей старой песней "НАДО БЕХАТЬ МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ".
72 Кб, 900x900>>294381
Сука мутант
>http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
>Track: 10min warm up. 12x800m (goal 2:10s): 2.13, 2.11, 2.13, 2.10, 2.11, 2.10, 2.10, 2.09, 2.11, 2.10, 2.09. 10x400m (goal 62s): 64, 64, 63, 64, 62, 62, 61, 62, 61, 61. Rest: 1.5min rest for all. 10min cool down.
Сука мутант
>>293813 (OP)
Питер Кун репорт ин
Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов. Я хотел бы сказать что в Москве бегуны:
1 более лучше одеваются. Все в бренде. С верху до низу. По ощущениям средний Гир на каждом стоит как минимум 500 евро. Один из них был в беговом комбезе.
2 В очень хорошей форме. Я бежал по набережной мимо британского посольства и на противоположном берегу какой то хуй бежал интервал. На интенсиве его скорость была по ощущениям как минимум 3 минуты. Он летел как ебаная молния.
3 Намного более удобно бегать чем в Питере. Больше мест, шире мостовые.
Питер Кун репорт ин
Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов. Я хотел бы сказать что в Москве бегуны:
1 более лучше одеваются. Все в бренде. С верху до низу. По ощущениям средний Гир на каждом стоит как минимум 500 евро. Один из них был в беговом комбезе.
2 В очень хорошей форме. Я бежал по набережной мимо британского посольства и на противоположном берегу какой то хуй бежал интервал. На интенсиве его скорость была по ощущениям как минимум 3 минуты. Он летел как ебаная молния.
3 Намного более удобно бегать чем в Питере. Больше мест, шире мостовые.
>>294383
а еще он бежит 42 километра где каждый км из 3:00. Я как-то попробовал, даже одного не пробежать быстрее 3-х минут. Хотя смотрел видео с Берлина и он бежит как-то не напрягаясь вобще.
Но с другой стороны ему 33 и выглядит на 60 и вобще он негр.
а еще он бежит 42 километра где каждый км из 3:00. Я как-то попробовал, даже одного не пробежать быстрее 3-х минут. Хотя смотрел видео с Берлина и он бежит как-то не напрягаясь вобще.
Но с другой стороны ему 33 и выглядит на 60 и вобще он негр.
>>294383
10 easy за 40 ещё ладно. Как похолодало, я стал иногда во время легкого темпа быстрее 4 бежать, если не слежу, а перед этим темповая работа была. А вот 21 за 70, скорее всего, никогда в жизни не пробегу, а это moderate.
10 easy за 40 ещё ладно. Как похолодало, я стал иногда во время легкого темпа быстрее 4 бежать, если не слежу, а перед этим темповая работа была. А вот 21 за 70, скорее всего, никогда в жизни не пробегу, а это moderate.
>>294394
Помоему этот Вася понятия не имеет о чем он говорит, и сам не выбежит марафон даже из трех, для меня загадка как он собрал такую аудиторию и еще и зарабатывает на этом.
Помоему этот Вася понятия не имеет о чем он говорит, и сам не выбежит марафон даже из трех, для меня загадка как он собрал такую аудиторию и еще и зарабатывает на этом.
235 Кб, 1024x955предлагаю следующий тред назвать "Боготред" и полностью посвятить Ивану
>>294440
уже был такой
уже был такой
>>294414
Пробежался в субботу перед марафоном по набережной в парке Горького и Нескучного сада. Бегунов за полчаса встретил очень мало, всего человек 5. Зато велопидоров, роллеруебков, самокатодаунов и прочей скейтомрази было больше чем пешеходов.
Так-то заебись, но я дома за пробежку больше бегачеров встречаю.
>(OP)
>Питер Кун репорт ин
>Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов.
Пробежался в субботу перед марафоном по набережной в парке Горького и Нескучного сада. Бегунов за полчаса встретил очень мало, всего человек 5. Зато велопидоров, роллеруебков, самокатодаунов и прочей скейтомрази было больше чем пешеходов.
Так-то заебись, но я дома за пробежку больше бегачеров встречаю.
>>294463
Ну пусть он тебе отсосёт. Он-то достоин тебе сосать?
Ну пусть он тебе отсосёт. Он-то достоин тебе сосать?
>>294241
Чсс относительный показатель, как он заебал свои кривые зубы всюду сунуть.
Недавно лаборатория селуянова выложила видео в котором протестировала возможности одного дядечки. https://youtu.be/30KyR_y73K4
Так ему ходить нельзя было, настолько низкие аэробные возможности. Он бы во время ходьбы закислялся. И пульс 120 тут не при чем, пульс у него был бы низкий. Но лёгкий бег он не сможет выполнять чисто физически. Я думаю это частая ситуацию у вкатывающихся в бег, особенно в среде офисных работников. Не зря Иван строго раз в полчаса встаёт кости размять.
>>294252
Постоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют. (с) Пири
>Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чсс относительный показатель, как он заебал свои кривые зубы всюду сунуть.
Недавно лаборатория селуянова выложила видео в котором протестировала возможности одного дядечки. https://youtu.be/30KyR_y73K4
Так ему ходить нельзя было, настолько низкие аэробные возможности. Он бы во время ходьбы закислялся. И пульс 120 тут не при чем, пульс у него был бы низкий. Но лёгкий бег он не сможет выполнять чисто физически. Я думаю это частая ситуацию у вкатывающихся в бег, особенно в среде офисных работников. Не зря Иван строго раз в полчаса встаёт кости размять.
>>294252
>Сколько людей он уже поломал
Постоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют. (с) Пири
>>294518
Ну цитата Пири-то тоже, прямо скажем, неортодоксальный и провокационный вброс не хуже парнякора. Тут только одно оправдание: он говорит о бегунах из американских школьных команд, у которых серьёзная форма и довольно частые соревнования(раз в 2 недели, например), и это совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
Ну цитата Пири-то тоже, прямо скажем, неортодоксальный и провокационный вброс не хуже парнякора. Тут только одно оправдание: он говорит о бегунах из американских школьных команд, у которых серьёзная форма и довольно частые соревнования(раз в 2 недели, например), и это совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
>>294521
Медленно бегай относительно своего шпуро-темпа. Мне кажется, уже давно пора зачехлить тему с пульсовыми зонами, с рекомендациями от среднего по больнице и на любой вопрос про "в каком темпе мне бегать?" отправлять человека на функциональное тестирование. Не жмоть, отдай 3-5к за разовый тест, но тебе прям с точностью до 2-3 ударов расставят все твои зоны и пороги, в которых ты потом будешь весь сезон тренироваться и соревноваться
Медленно бегай относительно своего шпуро-темпа. Мне кажется, уже давно пора зачехлить тему с пульсовыми зонами, с рекомендациями от среднего по больнице и на любой вопрос про "в каком темпе мне бегать?" отправлять человека на функциональное тестирование. Не жмоть, отдай 3-5к за разовый тест, но тебе прям с точностью до 2-3 ударов расставят все твои зоны и пороги, в которых ты потом будешь весь сезон тренироваться и соревноваться
>>294523
Вот тут поддвачну. Сам вкатился с дивана до полумарафона, начал взвинчивать объемы и интервалки и в результате порвался на пике, просрав все оплаченные старты этого сезона.
Вообще что Дэниелс, что Фитзингер, что Пири пытаются в своих книгах балансировать от любителя-дивана до профи и угодить всем, что, естественно, сказывается и на подаче материала и на его восприятии. Внимательно читающий и имеющий хоть какой-нибудь опыт поймет, что брать для себя. Перворазник же замешает всё это в кучу и потом будет методом проб и ошибок проверять на себе
Вот тут поддвачну. Сам вкатился с дивана до полумарафона, начал взвинчивать объемы и интервалки и в результате порвался на пике, просрав все оплаченные старты этого сезона.
Вообще что Дэниелс, что Фитзингер, что Пири пытаются в своих книгах балансировать от любителя-дивана до профи и угодить всем, что, естественно, сказывается и на подаче материала и на его восприятии. Внимательно читающий и имеющий хоть какой-нибудь опыт поймет, что брать для себя. Перворазник же замешает всё это в кучу и потом будет методом проб и ошибок проверять на себе
>>294525
Да. В зависимости от того, насколько интенсивно ты тренишь, какой твой исходный и итоговый пиковый уровень, тест, естественно, надо будет перепроходить. Но и совсем часто его делать не имеет смысла, там сдвиги будут больше темповые, чем пульсовые, и ты сам это увидишь на качественных тренировках. Мне функциональщик рекомендовал делать тест два раза за сезон: первый раз - после межсезонья, когда ты набегал километраж, у тебя чуть сдвинулся аэробный порог и нужно написать себе план на сезон; второй раз - после качественных циклов, когда ты прокачал ПАНО и МПК и нужно понять, на какой соревновательный темп ты можешь претендовать. Потом уже всё - ты делаешь главный старт, узнаешь свой VDOT и по нему вычисляешь темпы для межсезонных работ
Да. В зависимости от того, насколько интенсивно ты тренишь, какой твой исходный и итоговый пиковый уровень, тест, естественно, надо будет перепроходить. Но и совсем часто его делать не имеет смысла, там сдвиги будут больше темповые, чем пульсовые, и ты сам это увидишь на качественных тренировках. Мне функциональщик рекомендовал делать тест два раза за сезон: первый раз - после межсезонья, когда ты набегал километраж, у тебя чуть сдвинулся аэробный порог и нужно написать себе план на сезон; второй раз - после качественных циклов, когда ты прокачал ПАНО и МПК и нужно понять, на какой соревновательный темп ты можешь претендовать. Потом уже всё - ты делаешь главный старт, узнаешь свой VDOT и по нему вычисляешь темпы для межсезонных работ
>>294467
так все уже отработали и жрали пасту.
в обычную субботу в парке Горького 5-6 беговых клубов работают -народу толпы
так все уже отработали и жрали пасту.
в обычную субботу в парке Горького 5-6 беговых клубов работают -народу толпы
>>294527
В спортцентрах, спортлабораториях, в некоторых развитых фитнес-клубах. Конечно, в ДСах выбор больше, в мухосранях скорее всего придется ехать в областной центр, где выбора не будет - одна-две точки на весь город
Советую искать в яндексе по запросам "функциональное тестирование (для бега)\тест на газоанализаторе"
В спортцентрах, спортлабораториях, в некоторых развитых фитнес-клубах. Конечно, в ДСах выбор больше, в мухосранях скорее всего придется ехать в областной центр, где выбора не будет - одна-две точки на весь город
Советую искать в яндексе по запросам "функциональное тестирование (для бега)\тест на газоанализаторе"
>>294523
Ну хуй знает. Как время будет поясни что ты подразумеваешь под первым годом базы. Триатлеты ебошут еще и функционалку и интервалы. Всё сразу и им норм, полгода до первой половинки вполне себе срок.
>совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
Ну хуй знает. Как время будет поясни что ты подразумеваешь под первым годом базы. Триатлеты ебошут еще и функционалку и интервалы. Всё сразу и им норм, полгода до первой половинки вполне себе срок.
>>294527
Как минимум в олимпийском комитете в ДС.
Как минимум в олимпийском комитете в ДС.
>>294535
Да, как вариант. Но вот у меня, например, VDOT немного уходит в сторону и накидывает лишние 20-30сек в Л-темпе. Хотя в остальном получаются +\- те самые темпы, что я выдал на тредмиле. Проблема в том, что нюфаг не может правильно свой VDOT определить, ибо надо ну хотя бы 5км на максималках пробежать, а с этим у многих возникают проблемы, они своего среднего темпа не чувствуют от слова совсем, из-за чего подобный тест получается непрезентативным
Да, как вариант. Но вот у меня, например, VDOT немного уходит в сторону и накидывает лишние 20-30сек в Л-темпе. Хотя в остальном получаются +\- те самые темпы, что я выдал на тредмиле. Проблема в том, что нюфаг не может правильно свой VDOT определить, ибо надо ну хотя бы 5км на максималках пробежать, а с этим у многих возникают проблемы, они своего среднего темпа не чувствуют от слова совсем, из-за чего подобный тест получается непрезентативным
>>294533
Он пишет про то, что первый год с дивана лучше вообще в качественные тренировки не ходить, а делать тупо объемы Л-бега, наращивая километраж. Это позволит, во-первых, растянуть сердце и подготовить ССС к дальнейшей работе и росту интенсивности, во-вторых, подготовить опорно-двигательный аппарат к силовым и техническим тренировкам, в-третьих, снизить травматичность в будущем. Если сразу с места начинать впрягать в план интервалки, ускорения, то неподготовленный диван может порваться в прямом смысле этого слова и этого поломает ему все начинания. Если же первый год просто медленно бегать, то сформируешь ту самую базу, от которой потом сможешь уже плясать на второй год
Он пишет про то, что первый год с дивана лучше вообще в качественные тренировки не ходить, а делать тупо объемы Л-бега, наращивая километраж. Это позволит, во-первых, растянуть сердце и подготовить ССС к дальнейшей работе и росту интенсивности, во-вторых, подготовить опорно-двигательный аппарат к силовым и техническим тренировкам, в-третьих, снизить травматичность в будущем. Если сразу с места начинать впрягать в план интервалки, ускорения, то неподготовленный диван может порваться в прямом смысле этого слова и этого поломает ему все начинания. Если же первый год просто медленно бегать, то сформируешь ту самую базу, от которой потом сможешь уже плясать на второй год
>>294532
Нет такого в провинции. Областной центр на 500к.
Нет такого в провинции. Областной центр на 500к.
Бегач, в ДС никто не собирается смотреть батл между Киселевым и Искандером? Я вот сижу жду
>>294576
Реп батл?
Реп батл?
>>294576
А чё батлить-то? Искандер сейчас пытается как-то выйти из положения обосравшегося, ссылаясь на шуточки-мемчики. С одной стороны, неплохо, он популяризует марафоны в массы, именно из-за него я реально начал следить за российскими марафонцами и знал, что Киселев победит, но, с другой стороны, столько гонору было за последние два года, а в результате просто полная деквалификация. Остается загадкой, вот нахуй он поперся в Пермь, когда его турнули из Минска. Ну пробежал бы себе 10ку, нет надо было обсераться с Чечуном, в результате оба подошли к ММ на спаде и оба обосрались. Но Чечун хотя бы в Перми бабла поднял, а Искандеру явно сезон в пассив. 1:15 не разменял, хотя обещал, Стёпу не обогнал, хотя обещал.
Так что, чую, на батле будет вилять жопой и отшучиваться, ведь по факту гонки ему сказать нечего. Конечно, они хорошие друзья и Кисель его гнобить не станет, поэтому просто посмеются.
Но факт остается фактом: профспортсмен доказал своё превосходство перед профлюбителями. Думаю, что даже не стартуй Искандер в Перми и Минске, всё равно бы Кисель выиграл, уж больно он грамотно провёл забег, да и по всем показателям он пока что лучше Ядгарова.
А чё батлить-то? Искандер сейчас пытается как-то выйти из положения обосравшегося, ссылаясь на шуточки-мемчики. С одной стороны, неплохо, он популяризует марафоны в массы, именно из-за него я реально начал следить за российскими марафонцами и знал, что Киселев победит, но, с другой стороны, столько гонору было за последние два года, а в результате просто полная деквалификация. Остается загадкой, вот нахуй он поперся в Пермь, когда его турнули из Минска. Ну пробежал бы себе 10ку, нет надо было обсераться с Чечуном, в результате оба подошли к ММ на спаде и оба обосрались. Но Чечун хотя бы в Перми бабла поднял, а Искандеру явно сезон в пассив. 1:15 не разменял, хотя обещал, Стёпу не обогнал, хотя обещал.
Так что, чую, на батле будет вилять жопой и отшучиваться, ведь по факту гонки ему сказать нечего. Конечно, они хорошие друзья и Кисель его гнобить не станет, поэтому просто посмеются.
Но факт остается фактом: профспортсмен доказал своё превосходство перед профлюбителями. Думаю, что даже не стартуй Искандер в Перми и Минске, всё равно бы Кисель выиграл, уж больно он грамотно провёл забег, да и по всем показателям он пока что лучше Ядгарова.
>>294615
Кто все эти люди?
Кто все эти люди?
>>294615
Стёпа топчик, жаль, конечно, что только для России. Вряд ли он сможет сильно выскочить из 2:10, чтобы на мире с кем-то побороться. А так, конечно, хотелось бы его на Major посмотреть. Понятно, что за 20ку вряд ли зацепится, но, с другой стороны, а вдруг протащат его кенийцы
Стёпа топчик, жаль, конечно, что только для России. Вряд ли он сможет сильно выскочить из 2:10, чтобы на мире с кем-то побороться. А так, конечно, хотелось бы его на Major посмотреть. Понятно, что за 20ку вряд ли зацепится, но, с другой стороны, а вдруг протащат его кенийцы
48 Кб, 593x291>>294239
Чушь собачья. Кто эти все, ты опрашивал кого-то? Я точно так же могу сказать, что все, кого я знаю делают разминку. А вообще апелляция к большинству - это грязная уловка.
Чушь собачья. Кто эти все, ты опрашивал кого-то? Я точно так же могу сказать, что все, кого я знаю делают разминку. А вообще апелляция к большинству - это грязная уловка.
>>294657
Выложи уже свою страву, посмотрим на твои рекорды.
Выложи уже свою страву, посмотрим на твои рекорды.
>>294660
Привет, Дима. Хочешь поговорить? Ну хорошо. Давай вернёмся к твоей аналогии с плоской Землёй. Вот я строю дом, квадрат 10*10 метров, и для получения вертикальных стен использую отвес. И тут ты приходишь, закончив три класса сельской школы, и с горящими глазами начинаешь рассказывать про Эратосфена и Аристотеля, которые ещё больше 2 тысяч лет назад всё продемонстрировали, а я, такой-то мракобес, считаю, что два отвеса параллельны.
Привет, Дима. Хочешь поговорить? Ну хорошо. Давай вернёмся к твоей аналогии с плоской Землёй. Вот я строю дом, квадрат 10*10 метров, и для получения вертикальных стен использую отвес. И тут ты приходишь, закончив три класса сельской школы, и с горящими глазами начинаешь рассказывать про Эратосфена и Аристотеля, которые ещё больше 2 тысяч лет назад всё продемонстрировали, а я, такой-то мракобес, считаю, что два отвеса параллельны.
>>294672
Какой я тебе дима? Шпурик против разминки и он по этому поводу любит посраться.
Какой я тебе дима? Шпурик против разминки и он по этому поводу любит посраться.
>>294676
Дима, не виляй жопой. Мы знаем, что это ты
Дима, не виляй жопой. Мы знаем, что это ты
О, бурят выложил интервью со Стёпой после ММ. Там и с Искандером чутка есть на канале:
https://www.youtube.com/watch?v=jABUpYy1LXM
https://www.youtube.com/watch?v=jABUpYy1LXM
ХОТИТЕ РАЗМИНАЙТЕСЬ. ХОТИТЕ НЕТ. ЭТО БЕГ, А НЕ ТОЧНАЯ НАУКА - КАК ВАМ ЗАЕБИСЬ ТАК И ДЕЛАЙТЕ
НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ! ПРОСТО БЕГИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ АНОНАМИ
НИЧТО НЕ ИСТИННО - ВСЕ ДОЗВОЛЕНО
НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ! ПРОСТО БЕГИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ АНОНАМИ
НИЧТО НЕ ИСТИННО - ВСЕ ДОЗВОЛЕНО
>>294743
Это что соски кровоточат у него? Ну нафиг этот ваш бег, лучше пивка.
Это что соски кровоточат у него? Ну нафиг этот ваш бег, лучше пивка.
>>294676
Не надо тут этого, Дмитрий.
Шпурик (ты) сходил три с половиной раза в ранклаб, откуда позорно уполз после бега босиком и ещё какой-то хуйни, но теперь всем несёт "истинные знания, полученные от профессиональных тренеров" - крутите суставами перед бегом, не отрицайте "общепринятых" истин.
Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами, и есть известный персонаж, у которого точно треков нет и вообще он любит посрать фотками своей жирной туши и потроллить. При этом если "вращатель" не Шпурик, он элементарно может подтвердить треком пробежки, хоть в страве, хоть анонимно. Так что предположение, что топит за предбеговые ритуалы не Дима, не проходит тест бритвой Оккама. Либо это он, либо это другой тролляка, которому доставляет, что его принимают за Диму, что суть одно и то же.
Не надо тут этого, Дмитрий.
Шпурик (ты) сходил три с половиной раза в ранклаб, откуда позорно уполз после бега босиком и ещё какой-то хуйни, но теперь всем несёт "истинные знания, полученные от профессиональных тренеров" - крутите суставами перед бегом, не отрицайте "общепринятых" истин.
Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами, и есть известный персонаж, у которого точно треков нет и вообще он любит посрать фотками своей жирной туши и потроллить. При этом если "вращатель" не Шпурик, он элементарно может подтвердить треком пробежки, хоть в страве, хоть анонимно. Так что предположение, что топит за предбеговые ритуалы не Дима, не проходит тест бритвой Оккама. Либо это он, либо это другой тролляка, которому доставляет, что его принимают за Диму, что суть одно и то же.
5,1 Мб, webm,720x552, 1:32
Как там с простудой и бегом? Нажрался холодного арбуза и простыл. Сначала дикий найсморк, теперь просто носоглотка воспалена. 5 дней сижу-лежу. Жопу ломит от недостатка нагрузки - сил нет. Бежать или лечиться?
>>294772
Лечиться, однозначно. Ничего с тобой не произойдет, даже если неделю пропустишь. А забегав простуду, потеряешь гораздо больше. Если физически не ломает, делай дома ОФП каждый день
Лечиться, однозначно. Ничего с тобой не произойдет, даже если неделю пропустишь. А забегав простуду, потеряешь гораздо больше. Если физически не ломает, делай дома ОФП каждый день
>>294772
я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.
Но один знакомый говорит, раньше у него так было, а после 40 не работает. И он отлеживается.
я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.
Но один знакомый говорит, раньше у него так было, а после 40 не работает. И он отлеживается.
>>294775
Проиграл с этого народного целителя
>мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут
Проиграл с этого народного целителя
>>294772
Я из-за этого 2016 год проебал, почти нулевой прогресс. Очень хотелось половинку в мае пробежать, когда за неделю до того лежал в луже пота двое суток и думал уже, что сдохну один в чужом городе в аирбнб хате. Не надо так.
Иван
Я из-за этого 2016 год проебал, почти нулевой прогресс. Очень хотелось половинку в мае пробежать, когда за неделю до того лежал в луже пота двое суток и думал уже, что сдохну один в чужом городе в аирбнб хате. Не надо так.
Иван
30 Кб, 700x400>>294775
Ты приходишь в этот тред и просишь совета, но делаешь это без должного уважения, выкатывая своё "я молодой, я свой организм знаю". Так нахуй тебе наши советы, иди ебани с температурой длительную, выгони микробов, если в башке ничего больше нет
Ты приходишь в этот тред и просишь совета, но делаешь это без должного уважения, выкатывая своё "я молодой, я свой организм знаю". Так нахуй тебе наши советы, иди ебани с температурой длительную, выгони микробов, если в башке ничего больше нет
621 Кб, 2048x1365>>294775
Так же делаю, лул.
>я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.
Так же делаю, лул.
Полная запись встречи Искандер\Степан после ММ, кому интересно:
https://www.facebook.com/di.akhmadishina/videos/1960893570624137/
https://www.facebook.com/di.akhmadishina/videos/1960893570624137/
>>294822
Просто не размялся.
Просто не размялся.
>>294772
Недолечишь простуду она пойдёт глубже, сожрёт твои клапаны сердца и будешь ходить еще медленнее. Об этом в в интернетах пишут. Пролапс так и зарабатывают, это классика, это знать надо!
Тролля >>294775
который советует бежать "чтобы вылечиться" не слушай, он жиробас и его страва жопа разработана настолько что он может прятать в ней баттхёрты из трёх разделов одновременно.
После тренировки иммунитет сходит на ноль на час-полтора, так называемое иммунное окно. В этот период вирусы и бактерии в твоём организме резвятся бесконтрольно как у спидозника, находят новые пути распространения, повреждают всё что находят, ослабляют организм перед лицом ангин, туберкулёза и триппера.
Если боишься ПРОЕБАТЬ ПРОГРЕСС, то давай лёгчайшие нагрузки. Погуляй 40 минут, разомни суставы дома, лёгкая гимнастика уровня пенсионеров. Не больше иначе будет как у Ивана.
Недолечишь простуду она пойдёт глубже, сожрёт твои клапаны сердца и будешь ходить еще медленнее. Об этом в в интернетах пишут. Пролапс так и зарабатывают, это классика, это знать надо!
Тролля >>294775
который советует бежать "чтобы вылечиться" не слушай, он жиробас и его страва жопа разработана настолько что он может прятать в ней баттхёрты из трёх разделов одновременно.
После тренировки иммунитет сходит на ноль на час-полтора, так называемое иммунное окно. В этот период вирусы и бактерии в твоём организме резвятся бесконтрольно как у спидозника, находят новые пути распространения, повреждают всё что находят, ослабляют организм перед лицом ангин, туберкулёза и триппера.
Если боишься ПРОЕБАТЬ ПРОГРЕСС, то давай лёгчайшие нагрузки. Погуляй 40 минут, разомни суставы дома, лёгкая гимнастика уровня пенсионеров. Не больше иначе будет как у Ивана.
>>294764
Я тоже бегал жирным босиком и в сандалях, даже 16 км однажды пробежал, это зашквар, посаны?
>позорно уполз после бега босиком
Я тоже бегал жирным босиком и в сандалях, даже 16 км однажды пробежал, это зашквар, посаны?
>>294764
Ранклаб во многих городах есть и ходит туда не только шпурик.
Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.
Страва не у всех есть. Я свои пруфы бега кидал, когда речь была про полумарафоны. Я постил номер и результат из 1.30
Ранклаб во многих городах есть и ходит туда не только шпурик.
> ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами
Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.
Страва не у всех есть. Я свои пруфы бега кидал, когда речь была про полумарафоны. Я постил номер и результат из 1.30
>>294829
Непонятно кому принадлежащий номер и результат. Так точнее будет.
>Я постил номер и результат из 1.30
Непонятно кому принадлежащий номер и результат. Так точнее будет.
>>294832 (Del)
как же ты заебал пиздец просто
как же ты заебал пиздец просто
читаю все ваши споры, а в голове картина маленьких детей
"- Стегозавр луший динозавр
- Нет Тиранозавр"
- У Тиранозавра нет защиты спины, поэтому он хуже
- Зато он больше и ...."
"- Стегозавр луший динозавр
- Нет Тиранозавр"
- У Тиранозавра нет защиты спины, поэтому он хуже
- Зато он больше и ...."
>>294836
Так не отрицай разминку, не вбрасывай на эту тему и никто с тобой спорить не будет.
Так не отрицай разминку, не вбрасывай на эту тему и никто с тобой спорить не будет.
>>294848 (Del)
Ты дебил? Тебя только отрепортили и зачистили, и ты снова тащишься сюда?
Ты дебил? Тебя только отрепортили и зачистили, и ты снова тащишься сюда?
>>294843
кстати картинка не релевантная. Любой археолог отличит череп негра от белого. И это пытаются отрицать! разницу в строении, в мозге и т.п.
кстати картинка не релевантная. Любой археолог отличит череп негра от белого. И это пытаются отрицать! разницу в строении, в мозге и т.п.
224 Кб, 1328x747>>294857 (Del)
>Ты дебил? Когда у тебя нет аргументов в споре, ты как крыса бежишь репортить? Хорошая тактика, обосраться и зарепортить неудобные посты. Я еще раз запощу, если удалят, там оскорблений нет и повода удалять нет.
>>294860
Зачем ты свою рожу постоянно сюда тащишь?
Зачем ты свою рожу постоянно сюда тащишь?
>>294239
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть шпурика. Шпурик это не превозмогаторство «о, привет чуваки, зацените как я c25k закончил, гыгы». Шпурик это не псевдоинтеллектуальные обсуждения референсных значений эстрогена и тонкого голоса. Шпурик это не физачеры, рисователи или вояки. Для шпурика двач это место где он может побыть чудовищем — одиноким, девственным, озлобленным чудовищем, которым он на самом деле и является.
Деанон и мать в луже мочи, ночные звонки, а он троллит. Пири, естественный бег, пиво после пробежек, а он троллит и просит пруффов.
Бегачеры худеют на сорок килограмм и выбегают из трёшки, а он троллит. Обсуждают разминку, парнякора, марафоны — шпурик троллит. Он бездушно потроллит что угодно, его пищевые предпочтения не основаны на здравом смысле, токсичное общение — его стихия, он — истинное лицо жиротреда.
>Шпурик это же как раз фанат разминки
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть шпурика. Шпурик это не превозмогаторство «о, привет чуваки, зацените как я c25k закончил, гыгы». Шпурик это не псевдоинтеллектуальные обсуждения референсных значений эстрогена и тонкого голоса. Шпурик это не физачеры, рисователи или вояки. Для шпурика двач это место где он может побыть чудовищем — одиноким, девственным, озлобленным чудовищем, которым он на самом деле и является.
Деанон и мать в луже мочи, ночные звонки, а он троллит. Пири, естественный бег, пиво после пробежек, а он троллит и просит пруффов.
Бегачеры худеют на сорок килограмм и выбегают из трёшки, а он троллит. Обсуждают разминку, парнякора, марафоны — шпурик троллит. Он бездушно потроллит что угодно, его пищевые предпочтения не основаны на здравом смысле, токсичное общение — его стихия, он — истинное лицо жиротреда.
>>294862
Ну и что дальше? Непонятно кому принадлежащий номер, а результат вообще неизвестен. Ты скучен.
Ну и что дальше? Непонятно кому принадлежащий номер, а результат вообще неизвестен. Ты скучен.
>>294865
Согласен. Нужна фотка с номером в жопе, тогда будет пруф
Согласен. Нужна фотка с номером в жопе, тогда будет пруф
>>294764
"Можно было бы предположить", но в страве всем похуй на разминку и кручение суставами, бегай как хочешь.
>Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами
"Можно было бы предположить", но в страве всем похуй на разминку и кручение суставами, бегай как хочешь.
>>294829
Ну это просто токсичная манька, у него бомбит потому что он чует что ты бежишь лучше него.
Пять тредов разминают ему за щеку с пруффами и ссылками на статьи, а у него всё равно "отказано" каждый тред.
>Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.
Ну это просто токсичная манька, у него бомбит потому что он чует что ты бежишь лучше него.
Пять тредов разминают ему за щеку с пруффами и ссылками на статьи, а у него всё равно "отказано" каждый тред.
>>294868
Вот именно, а он пытается за всех говорить.
Вот именно, а он пытается за всех говорить.
>>294874
Ты путаешь, это от тебя не было ни одного пруфа, а тем более ссылок. Когда тебе и видео как разминаются звезды легкой атлетики постили, и ссылки на научные статьи, и еще кучу всего.
Ты путаешь, это от тебя не было ни одного пруфа, а тем более ссылок. Когда тебе и видео как разминаются звезды легкой атлетики постили, и ссылки на научные статьи, и еще кучу всего.
17,6 Мб, webm,1280x720, 1:10
Что скажите по поводу гонки героев?
>>294919
Позерское говно для сычей, которые откосили и теперь хотят компенсироваться перед родственниками и друзьями своими жетонами. Ну а ещё подтянутые тянки находят там себе подтянутых кунов, две бывшие одногруппницы так устроились, рад за них в общем-то, теперь можно рожать и жиреть, а то бедные 3 года подыхали в зале
Позерское говно для сычей, которые откосили и теперь хотят компенсироваться перед родственниками и друзьями своими жетонами. Ну а ещё подтянутые тянки находят там себе подтянутых кунов, две бывшие одногруппницы так устроились, рад за них в общем-то, теперь можно рожать и жиреть, а то бедные 3 года подыхали в зале
>>294919
Весело, если есть возможность поучаствовать бесплатно, то смело беги. В прошлом году бегал ночной старт в Сертолово, было интересно и здорово. Нахаляву. 3500 я бы не стал отдавать, хотя за Москву не жалко было 4к отдать.
>Что скажите по поводу гонки героев?
Весело, если есть возможность поучаствовать бесплатно, то смело беги. В прошлом году бегал ночной старт в Сертолово, было интересно и здорово. Нахаляву. 3500 я бы не стал отдавать, хотя за Москву не жалко было 4к отдать.
161 Кб, 1350x1870>>294923
fuck you
fuck you
>>294962
Ну да, ну да
Толи дело бесплатный ламповый суточный забег в деревне ебеняво по болотам на молодости и харкоре, с чекпоинтами в медвежьих берлогах
Ну да, ну да
Толи дело бесплатный ламповый суточный забег в деревне ебеняво по болотам на молодости и харкоре, с чекпоинтами в медвежьих берлогах
>>294962
Пусть бы и так, чому нет? Околоспортивное времяпрепровождение, ничего плохого нет.
>По виду офисные крысы какие-то бегают и типа превзмогают
Пусть бы и так, чому нет? Околоспортивное времяпрепровождение, ничего плохого нет.
>>294818
Охуенно
Охуенно
>>294896
Я хуево выразился. Не проснулся еще, нагрузку не дал.
Я имел в виду что токсичная манька тот кому три треда кидают ссылки, видео, фотки с половинки, а он всё хуйней занимается.
Я хуево выразился. Не проснулся еще, нагрузку не дал.
Я имел в виду что токсичная манька тот кому три треда кидают ссылки, видео, фотки с половинки, а он всё хуйней занимается.
38 Кб, 484x357>>294983
Опять мимо, Димон. Иди толстить в другое место. Ты скучен.
Опять мимо, Димон. Иди толстить в другое место. Ты скучен.
Да заебали
>>294919
Бтр пригнали проползти под ним.
Странное занятие. Для превозмогания есть более веселые вещи:
https://www.youtube.com/watch?v=tGe93lir4qw
Бтр пригнали проползти под ним.
Странное занятие. Для превозмогания есть более веселые вещи:
https://www.youtube.com/watch?v=tGe93lir4qw
148 Кб, 800x557Wazzup, пацаны. Я 90-килограммовый жиролифтер и на этих выходных бегу полумарафон. Уже слегка сижу на измене и волнуюсь.
В прошлое воскресенье пробежал прикидочную на 19 км. Ну что, вангуете мне полумарафон из 1:40?
В прошлое воскресенье пробежал прикидочную на 19 км. Ну что, вангуете мне полумарафон из 1:40?
>>294999
норм, так и беги потом ускоряйся после 18
норм, так и беги потом ускоряйся после 18
>>294999
С учетом того, что это была прикидочная (а на соревах ты выдашь лучше) и с учетом данного рельефа я бы смело впрягался за пейсмейкером на 1:40. Есть все основания полагать, что на последних 2-3 км (а то и раньше) у тебя будут силы от него убежать и накатить
С учетом того, что это была прикидочная (а на соревах ты выдашь лучше) и с учетом данного рельефа я бы смело впрягался за пейсмейкером на 1:40. Есть все основания полагать, что на последних 2-3 км (а то и раньше) у тебя будут силы от него убежать и накатить
235 Кб, 685x567Анон, почему перед бегом нужно разминаться, если в других видах спорта бег - разминка для разогрева тела? Может тогда всем стоит разминаться перед бегом разминкой?
А я разминаюсь медленным бегом и мне все заебись.
>>295011
Пальцы не забудь накачать чтобы не приматывать дилдо скотчем.
Пальцы не забудь накачать чтобы не приматывать дилдо скотчем.
>>295016
Хватит, пожалуйста. У меня и так пол-треда свёрнуто и уже заебался репортить дауна
Хватит, пожалуйста. У меня и так пол-треда свёрнуто и уже заебался репортить дауна
>>295033
5 лет на дваче, никогда не сворачивал посты. Сейчас попробовал, вроде помогает.
5 лет на дваче, никогда не сворачивал посты. Сейчас попробовал, вроде помогает.
>>295033
Извини. Я просто увидел, что у вас в треде это достаточно актуальная тема. Решил поинтересоваться тоже.
Извини. Я просто увидел, что у вас в треде это достаточно актуальная тема. Решил поинтересоваться тоже.
104 Кб, 748x246кто что думает? а то я повыкидывал всю обувь кроме кроссовок asics, причем все новые, не вытоптанные, с гелем.
>>295046
В целом, здравая мысль. Но только если ходить. Ньюфаг, конечно, если попробует потренировать стопу и пробежаться в марафонках с высокой вероятностью наебнёт себе что-нибудь. Отсюда же идут тренировки босиком на песке, босиком по голень в воде, забегания в горку: стопа работает по-другому, прорабатываются другие мышцы и связки. Всё это поможет тебе, анон, затем на длительных или интенсивных работах
В целом, здравая мысль. Но только если ходить. Ньюфаг, конечно, если попробует потренировать стопу и пробежаться в марафонках с высокой вероятностью наебнёт себе что-нибудь. Отсюда же идут тренировки босиком на песке, босиком по голень в воде, забегания в горку: стопа работает по-другому, прорабатываются другие мышцы и связки. Всё это поможет тебе, анон, затем на длительных или интенсивных работах
466 Кб, 255x191Сап бегач. Всё лето отбегал. Думаю надо бы сердце проверить. Где то читал что бегунам надо делать это регулярно...
Что надо проверять то? И как? Обычную кардиограмму?
Что надо проверять то? И как? Обычную кардиограмму?
>>294829
От кручения суставами, похоже, мозг деградирует необратимо.
>Врёти! У меня есть треки! Вы не можете знать, что у меня их нет!
>Треков как не было, так и нет
От кручения суставами, похоже, мозг деградирует необратимо.
>>295059
Какие треки если у меня нет и не будет стравы. Надо совсем башкой поехать, чтобы у каждого треки спрашивать. Раньше такого здесь не было, совсем ебнулись со своей стравой. Мне как олдфагу этого треда горько наблюдать за тем, что творится в последнее время.
> ыыы где треки? ко-ко-ко нет треков ни бегоешь я скозал!
Какие треки если у меня нет и не будет стравы. Надо совсем башкой поехать, чтобы у каждого треки спрашивать. Раньше такого здесь не было, совсем ебнулись со своей стравой. Мне как олдфагу этого треда горько наблюдать за тем, что творится в последнее время.
>>295063
Ну началось. Щас ты расскажешь, какой ты особенный и в 2018 году бегаешь без gps(при чем тут страва вообще). Ну хорошо, ты экстравагантный оригинал, а где другие бегуны, которые крутят суставами, это же «общепринято». Все, кто занимается этой хуйней, не пользуются gps? Извини, но эта телрия не выдерживат никакой критики.
Ну началось. Щас ты расскажешь, какой ты особенный и в 2018 году бегаешь без gps(при чем тут страва вообще). Ну хорошо, ты экстравагантный оригинал, а где другие бегуны, которые крутят суставами, это же «общепринято». Все, кто занимается этой хуйней, не пользуются gps? Извини, но эта телрия не выдерживат никакой критики.
>>295056
В медцентрах есть программы типа здоровое сердце или похожие. Обычное экг ничего не покажет. По идее нужно: прием кардиолога, экг, холтер, узи сердца, велоэргометрия, несколько анализов крови (холестерин и т.п.) и затем повторный прием кардиолога, который все эти проведенные исследования посмотрит и разъяснит что как.
В медцентрах есть программы типа здоровое сердце или похожие. Обычное экг ничего не покажет. По идее нужно: прием кардиолога, экг, холтер, узи сердца, велоэргометрия, несколько анализов крови (холестерин и т.п.) и затем повторный прием кардиолога, который все эти проведенные исследования посмотрит и разъяснит что как.
>>295063
Паша олдфаг. Иван олдфаг. А ты хуесос, мечтающий о половинке за полтора часа. Это значит, что стаж год, ну два от силы, какой из тебя олдфаг?
Паша олдфаг. Иван олдфаг. А ты хуесос, мечтающий о половинке за полтора часа. Это значит, что стаж год, ну два от силы, какой из тебя олдфаг?
>>295068
Ты понимаешь, что есть еще люди, у которых нет смартфона? У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен, я все время за компом и дома, и на работе. Это раз, два - если бы даже у меня был смартфон, я бы его не брал на пробежки потому что куда мне его класть и зачем мне лишние хлопоты с этим. Какие-то пояса под него покупать, зачем мне этот геморрой? Я привык налегке бегать, летом даже ключи убрать проблема была, потому что бегал в майке и шортах, а шорты без карманов были.
Ты понимаешь, что есть еще люди, у которых нет смартфона? У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен, я все время за компом и дома, и на работе. Это раз, два - если бы даже у меня был смартфон, я бы его не брал на пробежки потому что куда мне его класть и зачем мне лишние хлопоты с этим. Какие-то пояса под него покупать, зачем мне этот геморрой? Я привык налегке бегать, летом даже ключи убрать проблема была, потому что бегал в майке и шортах, а шорты без карманов были.
>>295073
Узи ( если не делал раньше ) и холтер ( экг на день ).
Узи чтобы исключить гипертрофическую кардиомиопатию - генетическое заболевание от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции, в 30% случаев проявляется только внезапной смертью.
Холтер чтобы посмотреть аритмии на долгой дистанции.
Узи ( если не делал раньше ) и холтер ( экг на день ).
Узи чтобы исключить гипертрофическую кардиомиопатию - генетическое заболевание от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции, в 30% случаев проявляется только внезапной смертью.
Холтер чтобы посмотреть аритмии на долгой дистанции.
>>295077
Понятно. Спасибо за совет.
Понятно. Спасибо за совет.
>>295077
которое является причиной 80% смертей на соревнованиях *fix
>от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции
которое является причиной 80% смертей на соревнованиях *fix
>>295076
На что ты фотографировал бумажку с забега?
>У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен
На что ты фотографировал бумажку с забега?
>>295070
Это вниманиебляди на анонимном форуме. Сколько тут их? Раз-два и обчелся.
Тебе хуесосу завидно что ли стало моим результатам? Я вменяемые пруфы предоставил, ты начал доебываться к какой-то хуйне. Я бегаю с 2011 года, половинки между прочим в расцвете сил в 33-35 лет бегал быстрее 1.24, но это было давно. Марафоны тоже бегал, сейчас перестал, на длительных всегда начинает болеть правое колено в одном и том же месте.
Про какой год ты говоришь, если в шапке в заметке про шпурика полно моих постов заскринено, а это когда было? Почти 2 года назад. Посмотри, где его посылают отборным матом - это мои посты. Меня эта мразь бесила тогда со своей дорожкой.
Это вниманиебляди на анонимном форуме. Сколько тут их? Раз-два и обчелся.
Тебе хуесосу завидно что ли стало моим результатам? Я вменяемые пруфы предоставил, ты начал доебываться к какой-то хуйне. Я бегаю с 2011 года, половинки между прочим в расцвете сил в 33-35 лет бегал быстрее 1.24, но это было давно. Марафоны тоже бегал, сейчас перестал, на длительных всегда начинает болеть правое колено в одном и том же месте.
Про какой год ты говоришь, если в шапке в заметке про шпурика полно моих постов заскринено, а это когда было? Почти 2 года назад. Посмотри, где его посылают отборным матом - это мои посты. Меня эта мразь бесила тогда со своей дорожкой.
>>295083
>>295085
Родной, тут отстойная атмосфера, положняк с вниманиеблядями в отсутствие мочератора позволил урезонить шпурика и мириться с еще одной токсичной мразью. Ты ничего никому на анонимном форуме не докажешь, твои посты с пруффами на защиту разминки видели и прочитали, что не помешает товарищам бомбить от твоих полумарафонов.
>>295085
Родной, тут отстойная атмосфера, положняк с вниманиеблядями в отсутствие мочератора позволил урезонить шпурика и мириться с еще одной токсичной мразью. Ты ничего никому на анонимном форуме не докажешь, твои посты с пруффами на защиту разминки видели и прочитали, что не помешает товарищам бомбить от твоих полумарафонов.
>>295089
Да, кукла удаляет.
Да, кукла удаляет.
>>295083
Вы посмотрите на эту гордую птицу, жердочку его тут заняли, видите ли. Если кто-то хочет постить свои стравы и фотки, то ррряяя, вниманиеблядки, рряяяя бегунец должен быть тру-сычом в себе, без телефона, без друзей, без подруг, без треков. Ссу на ебальник таким великовозрастным дегенератам как ты.
Я вот одного не могу понять, тебе чё уютно сюда заходить и получать струю в рожу каждый раз?
Люди бегают, группируются, делятся результатам, ну да кудосят потихоньку. Что ж теперь, если они не подпадают под твою модель поведения, им всем удалиться из этого треда? Так вообще никого тогда не останется. На вниманиеблядках сейчас весь тред и держится только, а не на твоих вечных высерах, которые я уже, честно, заебался репортить
мимо-ньюфаг-1год-в-бегаче, в группе в страве не состою
Вы посмотрите на эту гордую птицу, жердочку его тут заняли, видите ли. Если кто-то хочет постить свои стравы и фотки, то ррряяя, вниманиеблядки, рряяяя бегунец должен быть тру-сычом в себе, без телефона, без друзей, без подруг, без треков. Ссу на ебальник таким великовозрастным дегенератам как ты.
Я вот одного не могу понять, тебе чё уютно сюда заходить и получать струю в рожу каждый раз?
Люди бегают, группируются, делятся результатам, ну да кудосят потихоньку. Что ж теперь, если они не подпадают под твою модель поведения, им всем удалиться из этого треда? Так вообще никого тогда не останется. На вниманиеблядках сейчас весь тред и держится только, а не на твоих вечных высерах, которые я уже, честно, заебался репортить
мимо-ньюфаг-1год-в-бегаче, в группе в страве не состою
>>295096
Где я высказывался против фоток или треков, что ты передергиваешь? Общайтесь, хоть жопу друг другу целуйте, мне то что. Вопрос был в другом, что мне не доверяли без треков, вот я и доказывал, что бегаю.
Какие струи, маня, ты себе в памперсы мочишься. Это я тебе посрал на рожу и размазал, а еще покормил говном и уложил спать возле параши.
Кого ты там детектишь и репортишь, если я большей частью нормально общаюсь здесь. Вот например мой пост >>295069 , но ты же его не заметишь.
Где я высказывался против фоток или треков, что ты передергиваешь? Общайтесь, хоть жопу друг другу целуйте, мне то что. Вопрос был в другом, что мне не доверяли без треков, вот я и доказывал, что бегаю.
Какие струи, маня, ты себе в памперсы мочишься. Это я тебе посрал на рожу и размазал, а еще покормил говном и уложил спать возле параши.
Кого ты там детектишь и репортишь, если я большей частью нормально общаюсь здесь. Вот например мой пост >>295069 , но ты же его не заметишь.
Суп. Вот такой комплект начинающего чуханабегуна в холодную погоду пойдет?
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
https://www.decathlon.ru/kurtka-run-warm-pocket-muzh_e1-id_8517240.html
https://www.decathlon.ru/dzhemper-kiprun-skincare-muzh-_e1-id_8503540.html
https://www.decathlon.ru/taktilnye-perchatki-_e1-id_8393523.html
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
https://www.decathlon.ru/kurtka-run-warm-pocket-muzh_e1-id_8517240.html
https://www.decathlon.ru/dzhemper-kiprun-skincare-muzh-_e1-id_8503540.html
https://www.decathlon.ru/taktilnye-perchatki-_e1-id_8393523.html
>>295123 Что? Кроссовки есть. Только летние. До нуля думаю протяну. Шорты, майка тоже есть.
>>295121
Вот тред по экипировке, ныряй туда, там посоветуют.
https://2ch.hk/fiz/arch/2017-08-26/res/1099676.html (М)
Вот тред по экипировке, ныряй туда, там посоветуют.
https://2ch.hk/fiz/arch/2017-08-26/res/1099676.html (
М)>>295131
Выбирай флисовые, они дышат. Не буду давать сылок на спортмастер чтобы не бомбили, но там такие стоят в пределах 300-500.
Выбирай флисовые, они дышат. Не буду давать сылок на спортмастер чтобы не бомбили, но там такие стоят в пределах 300-500.
>>295135
Проиграл с треда, 2 поста по существу. Собственно, сами к этому катимся благодаря всяким маняолдфагам и разминкодрочерам с активной позицией
Проиграл с треда, 2 поста по существу. Собственно, сами к этому катимся благодаря всяким маняолдфагам и разминкодрочерам с активной позицией
8 Кб, 202x250Глядя на весь творящийся олдфажный пиздец итт, уже надумываю всерьёз вкатиться в страву. Такое ощущение, что там собраны самые адекватные люди физача и все норм-беседы ведутся за закрытыми дверями
>>295191
Может тебе вообще на какой-нибудь тематический форумчик сдристнуть? Как ты сюда вообще попал, если тебя подобный формат шокирует?
Может тебе вообще на какой-нибудь тематический форумчик сдристнуть? Как ты сюда вообще попал, если тебя подобный формат шокирует?
>>295198
Был на марафоруме, и он подох(
Был на марафоруме, и он подох(
>>295135 о господи
>>294521
Бегай по кайфу ежжи
Бегай по кайфу ежжи
>>294999
Хороший темп для 90кг туши.
Хороший темп для 90кг туши.
>>295198
может быть, это тебе съебать в \б, обосрыш?
>тематический форумчик сдристнуть
>физ\бегач
>тематический
может быть, это тебе съебать в \б, обосрыш?
>>295238
((
((
327 Кб, 760x428>>295198
меня здесь шокируют только твои личники, неосилятор
меня здесь шокируют только твои личники, неосилятор
2,6 Мб, 2432x3286Привет бегач.
Это термобельё или нет?
Выдали на работе, сказали термобильё. До этого никогда такими шмотками не пользовался.
Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
Это термобельё или нет?
Выдали на работе, сказали термобильё. До этого никогда такими шмотками не пользовался.
Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
>>295255
Ты не понимаешь сути термобелья. Это не замена бегового эквипа.
>Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
Ты не понимаешь сути термобелья. Это не замена бегового эквипа.
>>295255
Чёт смахивает на "армейское" термобелье, которое по сути своей было просто х\б подштаниками и функцию термобелья не исполняло
Чёт смахивает на "армейское" термобелье, которое по сути своей было просто х\б подштаниками и функцию термобелья не исполняло
>>295257
Суть ведь в том чтобы отвести пот и сохранить тепло. Разве нет?
Суть ведь в том чтобы отвести пот и сохранить тепло. Разве нет?
>>295264
В основном полистер, а дальше уже зависит от того, сколько денег ты готов накинуть за технологии (тм)
В основном полистер, а дальше уже зависит от того, сколько денег ты готов накинуть за технологии (тм)
>>295265
Понятно, пойду поскролю вилдсбери
Понятно, пойду поскролю вилдсбери
>>295268
Ну вот честно хз, нахер они нужны. В армии эти с начесом мы надевали только от минус 20 и на длительную рабочку, а остальном в них реально было очень жарко активно двигаться. В патруле ходить норм, стоять норм, но как только начинаешь чуть ускоряться, течёшь как сучка по весне
Ну вот честно хз, нахер они нужны. В армии эти с начесом мы надевали только от минус 20 и на длительную рабочку, а остальном в них реально было очень жарко активно двигаться. В патруле ходить норм, стоять норм, но как только начинаешь чуть ускоряться, течёшь как сучка по весне
что именно заказать в качестве пульсомера:
1. проверенная классика:
https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.281.49ce3c00S4nZDs
2. чётко указана совместимость:
https://ru.aliexpress.com/item/bluetooth/32852773984.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.275.49ce3c00S4nZDs
3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
4. навороченный пояс с очень хорошими характеристиками, до 50м дальность передачи, водонепронецаемый и т.п.
https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT-Smart/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.259.49ce3c00S4nZDs
5. аналог первого по цене и характеристикам. В отзывах пишут, что работает с гармином, что редкость. Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет. Гармины ведь продаются без пояса?
https://ru.aliexpress.com/item/-/32849866062.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.262.49ce3c00S4nZDs
1. проверенная классика:
https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.281.49ce3c00S4nZDs
2. чётко указана совместимость:
https://ru.aliexpress.com/item/bluetooth/32852773984.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.275.49ce3c00S4nZDs
3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
4. навороченный пояс с очень хорошими характеристиками, до 50м дальность передачи, водонепронецаемый и т.п.
https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT-Smart/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.259.49ce3c00S4nZDs
5. аналог первого по цене и характеристикам. В отзывах пишут, что работает с гармином, что редкость. Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет. Гармины ведь продаются без пояса?
https://ru.aliexpress.com/item/-/32849866062.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.262.49ce3c00S4nZDs
>>295278
Оверпрайс же. И со смартом не состыкуются.
С чем тебе пульсометр состыковывать? Какие твои цели?
>3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
>https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
Оверпрайс же. И со смартом не состыкуются.
С чем тебе пульсометр состыковывать? Какие твои цели?
>>295278
Засрал тут всё своими ссылками. Читай блять отзывы. Или мы должны за тебя их читать?
Засрал тут всё своими ссылками. Читай блять отзывы. Или мы должны за тебя их читать?
265 Кб, 844x828Ну чё, посоны, до Чикаго чуть-чуть больше недели. Из яркой элиты побежит Кируи, Фара, плюс Каваучи. Из бегачерской элиты бежит Иван. Какие ставки\прогнозы?
В общем поехали:
1. Кто выиграет у мужиков?
2. Сможет ли Иван разменять 3 часа?
3. Сможет ли Иван разменять 2:55?
4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?
5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
В общем поехали:
1. Кто выиграет у мужиков?
2. Сможет ли Иван разменять 3 часа?
3. Сможет ли Иван разменять 2:55?
4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?
5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
>>295337
Время покажет.
Время покажет.
22 Кб, 400x400>>295337
Конечно же нет. Стандартные не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт, подхватил простуду, погода пидор, трасса пидор, ножка заболела, что-то не то съел, продристался, обоссался, не так оделся. Можете скринить.
>Сможет ли Иван разменять 3 часа?
Конечно же нет. Стандартные не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт, подхватил простуду, погода пидор, трасса пидор, ножка заболела, что-то не то съел, продристался, обоссался, не так оделся. Можете скринить.
>>295351
Ну он вроде не дебик чтобы прилетать за день-два. Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.
Я же прав, да?
>не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт
Ну он вроде не дебик чтобы прилетать за день-два. Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.
Я же прав, да?
Уважаемый админ бегача в страве, примите пожалуйста меня в ваш ламповый клуб, имя "филулу", боюсь подписываться настоящим именем, т.к. хикка и социофоб, вообще стесняюсь что-то выкладывать на всеобщее обозрение из-за критики и травли, но смотря на ваши тренировки появляется мотивация что-то делать. Заранее благодарю.
>>295379 Почему? Я надеялся что вы очень гостеприимны.
Хотел бы спросить, можно ли как-то сделать тренировки доступными только для пользователей клуба? Не хотет чтобы кто-то из моего города знал где и во сколько я бегаю, просто когда нажимаешь в версии пк поиск участников, выдает всех из города, можно заходить на их профили и смотреть всю информацию, в том числе в этом списке выходит и мой профиль, но я пока скрыл все свои уже сделанные тренировки, но для двача я бы не так стеснялся, ведь тут все мои друзья. Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
Хотел бы спросить, можно ли как-то сделать тренировки доступными только для пользователей клуба? Не хотет чтобы кто-то из моего города знал где и во сколько я бегаю, просто когда нажимаешь в версии пк поиск участников, выдает всех из города, можно заходить на их профили и смотреть всю информацию, в том числе в этом списке выходит и мой профиль, но я пока скрыл все свои уже сделанные тренировки, но для двача я бы не так стеснялся, ведь тут все мои друзья. Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
>>295380
Отказать. В нашем клубе только вниманиебляди с кудосами и активной беговой позицией
Отказать. В нашем клубе только вниманиебляди с кудосами и активной беговой позицией
14 Кб, 204x247>>295380
Да всех мы принимаем. Опытных и совсем новичков. Всем рады. Никого не гнобят у нас. Всегда дадут совет, если есть вопрос. Не слушай троллей, братан. Добра.
Да всех мы принимаем. Опытных и совсем новичков. Всем рады. Никого не гнобят у нас. Всегда дадут совет, если есть вопрос. Не слушай троллей, братан. Добра.
>>295380
Понимаем конечно, но все-таки вступай. Не стесняйся спрашивать, если нужно.
Кстати, в настройках приватности можешь настроить Privacy Zones радиусом до 1 км и скрыть место жительства/работы, если для тебя это так важно.
>Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
Понимаем конечно, но все-таки вступай. Не стесняйся спрашивать, если нужно.
Кстати, в настройках приватности можешь настроить Privacy Zones радиусом до 1 км и скрыть место жительства/работы, если для тебя это так важно.
>>295413
Спасибо за помощь.
Спасибо за помощь.
56 Кб, 250x188>>295379
Зарепортить.
Зарепортить.
>>295435
Нет.
Нет.
>>295445
Каденс нагуглил, но не понимаю смысл измерения этого параметра, какой он должен быть в идеале? Если 172 это нормально?
Каденс нагуглил, но не понимаю смысл измерения этого параметра, какой он должен быть в идеале? Если 172 это нормально?
>>295449
Зависит от того, как быстро ты бежишь.
Зависит от того, как быстро ты бежишь.
>There is evidence that static stretching can impede performance and there is very little to suggest that it will improve it. For this reason it is generally best not to include it as part of your warm up.
https://runbundle.com/articles/warm-ups
>>295337
Конечно нет, если на ММ результат в 3 часа был 300-ым. А там во сколько раз больше участников? Во много.
> 5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
> 6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
> 7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
> 8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
Конечно нет, если на ММ результат в 3 часа был 300-ым. А там во сколько раз больше участников? Во много.
>>295451
А обычный темп неправильно что ли считается? Или обычный считает gps: как время затраченное на перемещение на 1км, а ТУ по какойто формуле рассчитывается?
А обычный темп неправильно что ли считается? Или обычный считает gps: как время затраченное на перемещение на 1км, а ТУ по какойто формуле рассчитывается?
>>295337
Верю в Каваучи в 10ке лучших.
Иван из 3х обязательно. 2:55 да. 2:52 зачем? план же не в этом, что бы так выбежать, надо заранее сильно быстрее бежать, потому что потом не нагнать.
В 500 мужиков да.
Верю в Каваучи в 10ке лучших.
Иван из 3х обязательно. 2:55 да. 2:52 зачем? план же не в этом, что бы так выбежать, надо заранее сильно быстрее бежать, потому что потом не нагнать.
В 500 мужиков да.
Тотализатр на Ивана из 3-х будет?
>>295466
градус подьема или спуска к темпу.
бежать 05'00 по равнине совсем не то, что в горку. в итоге ТУ показывает каким был бы темп на плоской поверхности
градус подьема или спуска к темпу.
бежать 05'00 по равнине совсем не то, что в горку. в итоге ТУ показывает каким был бы темп на плоской поверхности
>>295478
Бегал в 2016
Бегал в 2016
>>295478
А я и не про Ивана. Я говорю результат какого-то рандома в 3 часа стал 300-ым.
А я и не про Ивана. Я говорю результат какого-то рандома в 3 часа стал 300-ым.
>>295501
А чего такого? Я тоже без треков бегаю, просто по времени.
А чего такого? Я тоже без треков бегаю, просто по времени.
>>295465
Я открыл прошлогодний протокол и посмотрел края по заявленным временам
Я открыл прошлогодний протокол и посмотрел края по заявленным временам
>>295518 Выбираю между ссаниной из декатлона за 600р и аналогом из найка за 5 тыс, или более продвинутыми вариантами рибока, андермрмора
>>295512
Я до 0 бегаю в ветровке Craft. И дышит, и от ветра и несильного дождя защищает.
https://www.wildberries.ru/catalog/4066559/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspx
Только подорожали что-то они, год назад я там за 2200 подобную покупал.
Я до 0 бегаю в ветровке Craft. И дышит, и от ветра и несильного дождя защищает.
https://www.wildberries.ru/catalog/4066559/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspx
Только подорожали что-то они, год назад я там за 2200 подобную покупал.
>>294239
Вращения хуйня, но разогреться на месте можно при желании, например поотжиматься-поприседать-повыпрыгивать.
А ускорения-то зачем вообще?
>Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени
Вращения хуйня, но разогреться на месте можно при желании, например поотжиматься-поприседать-повыпрыгивать.
А ускорения-то зачем вообще?
>>295557
Не нужно отжиматься, достаточно сделать пару упражнений на растяжку мышц и можно бежать.
Не нужно отжиматься, достаточно сделать пару упражнений на растяжку мышц и можно бежать.
>>295542
Имей в виду, что это легкая ветровка без подклада.
Имей в виду, что это легкая ветровка без подклада.
а может говно из Эйч Эм взять?
https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0382127040.html
Дизайн простой. Цена дороже чем декатлон, но дешевле, чем остальное говно. Нет питушиных надписей и лого. Маст хэв?
https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0382127040.html
Дизайн простой. Цена дороже чем декатлон, но дешевле, чем остальное говно. Нет питушиных надписей и лого. Маст хэв?
>>295351
Джет лаг скорее в плюс, просыпаться на американские марафоны приходится в 3-4 часа, а тут ты такой опа - и в это время сам по себе встаёшь. Вот простудиться очень ссыкотно, сейчас как раз идеальная для этого погода.
Джет лаг скорее в плюс, просыпаться на американские марафоны приходится в 3-4 часа, а тут ты такой опа - и в это время сам по себе встаёшь. Вот простудиться очень ссыкотно, сейчас как раз идеальная для этого погода.
>>295556
Ускорения стандартная разминка для «включения» мышц перед тяжелой работой(интервалами, повторениями, темповыми). Джек Дэниелс, например, рекомендует. И это реально делают на стадионах и в манеже серьёзные ребята, я много раз видел.
Ускорения стандартная разминка для «включения» мышц перед тяжелой работой(интервалами, повторениями, темповыми). Джек Дэниелс, например, рекомендует. И это реально делают на стадионах и в манеже серьёзные ребята, я много раз видел.
>>295499
так любил говорить Дима Б..
так любил говорить Дима Б..
152 Кб, 800x550>>294999-жиролифтер репотин ин.
Пробежал полумарафон за 1:32:50. Тяжело было пиздец. Начал вроде за здравие, а закончил тем, что не мог нормально разогнать пульс до 180 и накатить на финише. Еще и отожрался на неделе до 92 кг.
Хотя, наверное, результат нормальный. За месяц подготовки все равно ничего поражающего воображение намутить бы не смог.
>>295001
180/120/200. ФПР. Разумеется, без экипы.
Пробежал полумарафон за 1:32:50. Тяжело было пиздец. Начал вроде за здравие, а закончил тем, что не мог нормально разогнать пульс до 180 и накатить на финише. Еще и отожрался на неделе до 92 кг.
Хотя, наверное, результат нормальный. За месяц подготовки все равно ничего поражающего воображение намутить бы не смог.
>>295001
180/120/200. ФПР. Разумеется, без экипы.
>>295610
Это охуенный результат
Это охуенный результат
>>295609 Ветровка в смысле не дождевик? Они же не дышат на хуй
>>295647
>>295610
с одной стороны виден опыт в правильном выборе темпа, умении его держать, в том, что хватило сил до конца. Удивительно и странно, что не было ускорения/замедления на последних километрах.. С другой стороны - набор высоты всего 70м - это почти ровная дорога, такой темп (мне) было бы держать комфортно.
>>295610
с одной стороны виден опыт в правильном выборе темпа, умении его держать, в том, что хватило сил до конца. Удивительно и странно, что не было ускорения/замедления на последних километрах.. С другой стороны - набор высоты всего 70м - это почти ровная дорога, такой темп (мне) было бы держать комфортно.
>>295656
А про пульс что скажешь?
А про пульс что скажешь?
>>295647
Да явно, что он месяц только к этой дистанции готовится. Бегачерские часы как бы намекают.
Да явно, что он месяц только к этой дистанции готовится. Бегачерские часы как бы намекают.
>>295693
Зачем тогда он прибедняется в своем посте, типа я новичок, встал с дивана и просто побежал.
Зачем тогда он прибедняется в своем посте, типа я новичок, встал с дивана и просто побежал.
>>295701
Где? Он только написал, что в выходные бежит полумарафон и что готовился месяц. Может первый старт.
Где? Он только написал, что в выходные бежит полумарафон и что готовился месяц. Может первый старт.
За сколько лет занятий с ежедневными тренировками можно научиться выбегать марафон из 3х часов?
>>295718
Рудиша и Кипроп, все бойцы на месте
Рудиша и Кипроп, все бойцы на месте
>>295704
Да тут пиздёжом несёт за версту. Либо гон про вес, либо чувак нормально бегачеет, ну минимум 4 трены в неделю и не первый сезон. Я не к тому, что результат выдающий, я к тому, что он не соответствует вводным "посоны, я чисто с дивана попробовал, месяцок размялся". Короче, вброс как он есть
>готовился месяц
>первый старт
>гармин
>пегасусы с набегом в 300км
>темп 4:25 при весе 90кг
Да тут пиздёжом несёт за версту. Либо гон про вес, либо чувак нормально бегачеет, ну минимум 4 трены в неделю и не первый сезон. Я не к тому, что результат выдающий, я к тому, что он не соответствует вводным "посоны, я чисто с дивана попробовал, месяцок размялся". Короче, вброс как он есть
>>295730
Я и про то же, прибедняется чтобы похвалили какой он выдающийся или просто зеленый.
Я и про то же, прибедняется чтобы похвалили какой он выдающийся или просто зеленый.
>>295734
И это при пристерле по 4:50 и внезапно сам забег по 4:25. Такого прыжка не бывает. Ты либо чувствуешь ПАНО и бежишь в притирку, либо будет просадка. А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне. Не, ну рили, опыт на лицо, да и опять же 4:25. Перворазники в 99 случаев из 100 берут быстро и потом их ставит на последних 3-4км (если не раньше), что дает потерю темпа в 30-60сек минимум
И это при пристерле по 4:50 и внезапно сам забег по 4:25. Такого прыжка не бывает. Ты либо чувствуешь ПАНО и бежишь в притирку, либо будет просадка. А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне. Не, ну рили, опыт на лицо, да и опять же 4:25. Перворазники в 99 случаев из 100 берут быстро и потом их ставит на последних 3-4км (если не раньше), что дает потерю темпа в 30-60сек минимум
>>295740
Дождя пока нет, но пасмурно и очень сильный порывистый ветер. Только с пробежки сам, чуть в Неву не унесло
Дождя пока нет, но пасмурно и очень сильный порывистый ветер. Только с пробежки сам, чуть в Неву не унесло
>>295742
двачую, я бы даже заподозрил, что ОП решил потролить бегач и проехал на велосипеде, постоянно следя за темпом. С таким ровным темпом и пульсом в любом случае должны были силы остаться. Имхо, после 17-18км любой бегун захотел бы ускориться, чтобы вложиться в 1.30.., ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
двачую, я бы даже заподозрил, что ОП решил потролить бегач и проехал на велосипеде, постоянно следя за темпом. С таким ровным темпом и пульсом в любом случае должны были силы остаться. Имхо, после 17-18км любой бегун захотел бы ускориться, чтобы вложиться в 1.30.., ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
>>295764
Покидай еще фото
Покидай еще фото
>>295526
Craft зачени.
Craft зачени.
>>295794
Худеют на кухне.
Худеют на кухне.
Друже половинку бегал сегодня. Я хотел 63, но после Москвы бежать ультру передумал. В ноябре стартану в Удельном.
>>295794
Естественно.
Естественно.
>>295804
Лол, а как довничи на ЧР по суточному по одной 2км-прямой туда-сюда "бегали" 24 часа? Ультра, если это не трейл, уже изначально специфическое действо для особо изощрённых
Лол, а как довничи на ЧР по суточному по одной 2км-прямой туда-сюда "бегали" 24 часа? Ультра, если это не трейл, уже изначально специфическое действо для особо изощрённых
>>295804
Никакого. Хуйней люблю заниматься. Просто у нас поблизости ничего не проводят.
Если будет возможность, то зарегаюсь на Маркотх.
>Объясни в чем кайф бегать ультру по 5км парку?
Никакого. Хуйней люблю заниматься. Просто у нас поблизости ничего не проводят.
Если будет возможность, то зарегаюсь на Маркотх.
214 Кб, 583x1800Ребят, вы чего? Я не говорил, что бегаю вообще месяц. Надо было сформулировать по-другому, хоть и более громоздко - готовился к этому полумарафону месяц. Даже меньше, чуть ли не две недели. Я бегаю редко и с большими перерывами, больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бег.
>>295619
Спасибо.
Нет.
>>295693
>>295730
>>295742
Пикрилейтед. Я в течение года страдал херней, несколько месяцев не бегал в принципе и за 3 недели перед стартом сделал семь забегов. Два интервальных, три темповых, один длинный, один подводящий. Естественно, что я очковал перед этим полумарафоном - объемов нет, техники нет, ахилл болит. В похожей ситуации в июле чуть не сошел с дистанции на 15 километрах, еле доплелся до финиша.
Чтобы ровно раскладываться на таком плоскаче, большого ума не нужно.
>>295774
Ножки болели и грозили зайтись в судорогах. Не мог добавить, хоть тресни.
>>295619
Спасибо.
>Суставами крутил перед бегом?
Нет.
>>295693
>>295730
>>295742
Пикрилейтед. Я в течение года страдал херней, несколько месяцев не бегал в принципе и за 3 недели перед стартом сделал семь забегов. Два интервальных, три темповых, один длинный, один подводящий. Естественно, что я очковал перед этим полумарафоном - объемов нет, техники нет, ахилл болит. В похожей ситуации в июле чуть не сошел с дистанции на 15 километрах, еле доплелся до финиша.
>А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне.
Чтобы ровно раскладываться на таком плоскаче, большого ума не нужно.
>>295774
>ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
Ножки болели и грозили зайтись в судорогах. Не мог добавить, хоть тресни.
>>295865
Годно, реально хорошая аэробная база, от которой можно плясать. Чё не вкатишься в бег? Год усердно поработать и будешь половинку по 4:00-4:10\км бежать
Годно, реально хорошая аэробная база, от которой можно плясать. Чё не вкатишься в бег? Год усердно поработать и будешь половинку по 4:00-4:10\км бежать
Решено. Завтра начинаю бегать. Сами считайте
Новый месяц
Новая неделя
Осень идеальное время чтоб начать
Новый месяц
Новая неделя
Осень идеальное время чтоб начать
336 Кб, 1440x1152>>295801
Похож на Золотова с Путиным.
Похож на Золотова с Путиным.
>>295865
И еще вопрос вдогонку. Сколько проезжаешь на велосипеде? Кататься можно по-разному, Пири тоже разгрузочно на велосипеде катался, по 230 км., кек
>больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бег
И еще вопрос вдогонку. Сколько проезжаешь на велосипеде? Кататься можно по-разному, Пири тоже разгрузочно на велосипеде катался, по 230 км., кек
Был сегодня в Спортмастере и охуел от цен на их сраный Demix/ Ветровка за 3800!!! Она, не спорю, была хороша, но за эти деньги можно найти и Найки\Мизуно/Асикс\Вотэвар. Они там совсем штоле охуели?.
>>295951
Надо съездить хотя бы.
Надо съездить хотя бы.
>>295944
Я тоже сайт смотрел вчера, ничего годного нет. Также поржал с ебанутых цен на парашедемикс. Ищу кроссовки для зимы и слякоти, прошлые асиксы выбросил весной по окончании сезона.
Смотрю на асикс https://www.sportmaster.ru/product/10298191/ но какие-то они хлипкие на вид и вес маленький для асикса, у меня найки с сплошным сеточным верхом эти же 250 грамм весят. Асикс тоже офигели, сейчас даже в таких за 4700 нет геля.
Я тоже сайт смотрел вчера, ничего годного нет. Также поржал с ебанутых цен на парашедемикс. Ищу кроссовки для зимы и слякоти, прошлые асиксы выбросил весной по окончании сезона.
Смотрю на асикс https://www.sportmaster.ru/product/10298191/ но какие-то они хлипкие на вид и вес маленький для асикса, у меня найки с сплошным сеточным верхом эти же 250 грамм весят. Асикс тоже офигели, сейчас даже в таких за 4700 нет геля.
>>295944
Всегда брезговал дешманом, правда зарабатываю достаточно, чтобы одеваться полностью в Найке (ко-ко-ко, потреблядь), но вот нужна была ветровка, и ничего толкового в Найке на нашёл. Поехал в Декатлон и набрал себе мешок бегового Календжи. Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле. В итоге взял себе на этот переходный период флис и легкую ветровку, отбегал в этом пару раз - огонь. Сидит хорошо, капюшон идеально мелкий, не болтается, не парашутит, ветровка вообще блокирует все порывы, что крайне актуально для ебанутой питерской погоды. Короче, пока доебаться не до чего. Взял ещё шапку-пидорку, компрессионные носки, флисовые перчатки и ещё мелкого говна. Целый мешок уложился в 5к, что в том же Найке стоило бы мне одной только пуховки
Всегда брезговал дешманом, правда зарабатываю достаточно, чтобы одеваться полностью в Найке (ко-ко-ко, потреблядь), но вот нужна была ветровка, и ничего толкового в Найке на нашёл. Поехал в Декатлон и набрал себе мешок бегового Календжи. Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле. В итоге взял себе на этот переходный период флис и легкую ветровку, отбегал в этом пару раз - огонь. Сидит хорошо, капюшон идеально мелкий, не болтается, не парашутит, ветровка вообще блокирует все порывы, что крайне актуально для ебанутой питерской погоды. Короче, пока доебаться не до чего. Взял ещё шапку-пидорку, компрессионные носки, флисовые перчатки и ещё мелкого говна. Целый мешок уложился в 5к, что в том же Найке стоило бы мне одной только пуховки
Иван, ты часто по Швециям и Финляндиям ездишь, там будут еще в этом году ивенты интересные? на каком сайте смотришь? мне бы полумарафон в ноябре
>>295972
беглый заключенный?
беглый заключенный?
>>295982
лул, странный набор, думал по 282-ой идут только интернет воины с боевыми картинками
лул, странный набор, думал по 282-ой идут только интернет воины с боевыми картинками
>>295988
Бегачил без кручения суставов. FBI Ten Most Wanted
Бегачил без кручения суставов. FBI Ten Most Wanted
>>295963
Тут процентов 50 что и то и другое шьёт если не одна фабрика, то похожая как брат-близнец.
Китай, узбекистан, турция - святая троица рынка русского текстиля. Я помню только одно исключение, какой-то финский бренд. И он, тащемта, тоже был наебаловом - на самом деле шили эстонцы.
> Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле.
Тут процентов 50 что и то и другое шьёт если не одна фабрика, то похожая как брат-близнец.
Китай, узбекистан, турция - святая троица рынка русского текстиля. Я помню только одно исключение, какой-то финский бренд. И он, тащемта, тоже был наебаловом - на самом деле шили эстонцы.
>>295995
Та собственно и я о том же, доплата за псевдогарантию качества и ничего больше. Ну может ещё социальный эффект от бренда какой, я в людях не очень хорошо разбираюсь.
Та собственно и я о том же, доплата за псевдогарантию качества и ничего больше. Ну может ещё социальный эффект от бренда какой, я в людях не очень хорошо разбираюсь.
>>295993
Так-то да, просто обычно, если берешь "фирменное" (с)(тм), то всё-таки, несмотря на оверпрайс, швы аккуратные, в гортексе всё грамотно проклеяно, ничего не разваливается и носится несколько сезонов. А тут я беру "сраный" Календжи за 1к и, вот честное слово, наклей на него ярлык Найк, я бы сказал, охуеть качество в взял бы и за 4к эту ветровку. Короче, приятное открытие. Всё-таки тот же Демикс от СМ реально говно и стоит дороже
немаркетолог-Декатлона
Так-то да, просто обычно, если берешь "фирменное" (с)(тм), то всё-таки, несмотря на оверпрайс, швы аккуратные, в гортексе всё грамотно проклеяно, ничего не разваливается и носится несколько сезонов. А тут я беру "сраный" Календжи за 1к и, вот честное слово, наклей на него ярлык Найк, я бы сказал, охуеть качество в взял бы и за 4к эту ветровку. Короче, приятное открытие. Всё-таки тот же Демикс от СМ реально говно и стоит дороже
немаркетолог-Декатлона
>>295982
Лол, получается Даша не врал про судимости. И не пожалел же косарь чтобы пробить по базам, киберсталкер пративный.
Лол, получается Даша не врал про судимости. И не пожалел же косарь чтобы пробить по базам, киберсталкер пративный.
>>295964
Знаю только в декабре в Тромсо половинку, ночную, потому что зимой там всегда ночь.
Знаю только в декабре в Тромсо половинку, ночную, потому что зимой там всегда ночь.
Господи, как же он ебёт всех этих Фарахов:
https://www.youtube.com/watch?v=ioedlmVbVJY
https://www.youtube.com/watch?v=ioedlmVbVJY
>Ой погода плохая, мне бы стадиончик с нормальной дорожкой для интервалок. Посоны, форма натирает, чё посоветуете. Трасса пидор. Чёт не выспался, дропну трену сегодня
Помни, анон, пока ты сычуешь, где-то ебашут кенийцы:
https://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU
>>296144
У них просто выбора нет.
У них просто выбора нет.
>>296139
Нет, он черный
Нет, он черный
>>296222
45минут :)))) но условия такие же
45минут :)))) но условия такие же
>>296230
Да он же твою шею пополам переломит двумя пальцами ноги
>это слабенькое тельца
>3:26 на полторашке
>шаг в два раза длиннее твоего
Да он же твою шею пополам переломит двумя пальцами ноги
>>296229
А вообще забавно, конечно. 62кг при 188. Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
А вообще забавно, конечно. 62кг при 188. Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
Пацаны. Стоит ли брать
восстановленный Garmin VivoActive на ebay за 80$ ?
Хочу отказаться от бега с мобилкой. Теоретически эта ебалайка должна показывать мой пульс с датчика ant+
восстановленный Garmin VivoActive на ebay за 80$ ?
Хочу отказаться от бега с мобилкой. Теоретически эта ебалайка должна показывать мой пульс с датчика ant+
>>296240
Рекомендую не заходить за 58, лол
У меня почка начала опускаться при этом весе и 176
Пришлось жиреть обратно принудительно и где-то с полгода так существовать, чтобы вернулось и успокоилось все
>Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
Рекомендую не заходить за 58, лол
У меня почка начала опускаться при этом весе и 176
Пришлось жиреть обратно принудительно и где-то с полгода так существовать, чтобы вернулось и успокоилось все
>>296251
б/у, ремонтированный и всё равно с доставкой дороже 5тр?! Да они (гармин и Пу) охуели! За эту цену можно три б/у мобилки, одну новую или новые часы менее именитых брендов купить.
б/у, ремонтированный и всё равно с доставкой дороже 5тр?! Да они (гармин и Пу) охуели! За эту цену можно три б/у мобилки, одну новую или новые часы менее именитых брендов купить.
>>296281
Так а почему бы не взять вот такую хрень, например. По точности будет +\- 2% то же самое:
https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500-_e1-id_8389272.html
Так а почему бы не взять вот такую хрень, например. По точности будет +\- 2% то же самое:
https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500-_e1-id_8389272.html
>>296287
А, сорян. ГПС нет
А, сорян. ГПС нет
>>296287 У меня уже есть хороший датчик для мобилки. Нужны только часы, которые будут выводить с него сердечный ритм во время бега.
Хотя может действительно взять б/у мобилку, но только не лопату и прикрутить изолентой к руке. лол
Хотя может действительно взять б/у мобилку, но только не лопату и прикрутить изолентой к руке. лол
>>296292
4-4,5" на авито, на али новую батарейку и чехол:
https://ru.aliexpress.com/item/motion/32900289824.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.286.167a3c00fnsnv7
п.с. себе прикупил хуавей g525 менее 2тр: gps держит чётко, теперь бегаю с музыкой. Советовал бы выбирать с памятью - не менее 1Гб, с ips экраном и смотреть на версию андройда, т.к. последние версии беговых программ на андройд 4.2 уже не встанут (если это критично).
4-4,5" на авито, на али новую батарейку и чехол:
https://ru.aliexpress.com/item/motion/32900289824.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.286.167a3c00fnsnv7
п.с. себе прикупил хуавей g525 менее 2тр: gps держит чётко, теперь бегаю с музыкой. Советовал бы выбирать с памятью - не менее 1Гб, с ips экраном и смотреть на версию андройда, т.к. последние версии беговых программ на андройд 4.2 уже не встанут (если это критично).
>>296210
Все давно успокоились и только один школьник охлаждает свой анус дурацкими картинками, на которые перестали реагировать.
> маааам, да не бомбит у меня, ну скажи им!
Все давно успокоились и только один школьник охлаждает свой анус дурацкими картинками, на которые перестали реагировать.
>>296331
А ты зачем среагировал?
А ты зачем среагировал?
>>296292
из нормальных моделей:
1. Huawei Ascend G525 или G630 - сейчас не вижу на авито, летом было много предложений. Если найдёшь в хорошем состоянии около 2тр
2. Fly IQ446 цены тоже колеблются около 2тр
https://www.avito.ru/krasyukovskaya/telefony/fly_iq446_1683866999
3. Huawei honor 2
https://www.avito.ru/belgorod/telefony/huawei_honor_2_1042477375
4. LG Optimus L7 II P713
https://www.avito.ru/kuvandyk/telefony/lg_optimus_l7_ii_p713_808935591
На сэкономленные деньги можно купить более легкие кроссы.
из нормальных моделей:
1. Huawei Ascend G525 или G630 - сейчас не вижу на авито, летом было много предложений. Если найдёшь в хорошем состоянии около 2тр
2. Fly IQ446 цены тоже колеблются около 2тр
https://www.avito.ru/krasyukovskaya/telefony/fly_iq446_1683866999
3. Huawei honor 2
https://www.avito.ru/belgorod/telefony/huawei_honor_2_1042477375
4. LG Optimus L7 II P713
https://www.avito.ru/kuvandyk/telefony/lg_optimus_l7_ii_p713_808935591
На сэкономленные деньги можно купить более легкие кроссы.
https://www.strava.com/athletes/35346461 добавьте сукиииии
>>296337
Некультурных петухов, которых воспитали грязная свинья и беспородный пес, не принимаем.
>сукиииии
Некультурных петухов, которых воспитали грязная свинья и беспородный пес, не принимаем.
>>296337
Отказано
Отказано
>>296336
у последнегго (LG Optimus L7 II P713) с gps могут быть проблемы (по отзывам). Huawei G525 ловит даже из квартиры, думаю как и все модели Huawei..
>LG Optimus L7 II P713
у последнегго (LG Optimus L7 II P713) с gps могут быть проблемы (по отзывам). Huawei G525 ловит даже из квартиры, думаю как и все модели Huawei..
Как же хочется уволиться и хуярить объемы.
>>295876
При моем весе - больно и травматично. А на больших дистанциях еще и скучно.
>>295931
Много ем и стараюсь не заниматься хуйней на тренировках. Как в триатлоне - выкидываю все ненужное, оставляю только нужное. Примеры ненужного:
1) любые СБУ в беге;
2) спринты на велосипеде;
3) упражнения на ноги в плавании;
4) жимы на доску и становые с плинтов. Я не экипировочник, мне можно.
>>295937
По-разному. Обычно в районе 20-50 км. Раз в месяц можно проехать сотню из 3 часов или около того. Вместе с друзяшками или соло.
>Чё не вкатишься в бег?
При моем весе - больно и травматично. А на больших дистанциях еще и скучно.
>>295931
>Как совмещаешь с кокочалкой?
Много ем и стараюсь не заниматься хуйней на тренировках. Как в триатлоне - выкидываю все ненужное, оставляю только нужное. Примеры ненужного:
1) любые СБУ в беге;
2) спринты на велосипеде;
3) упражнения на ноги в плавании;
4) жимы на доску и становые с плинтов. Я не экипировочник, мне можно.
>>295937
По-разному. Обычно в районе 20-50 км. Раз в месяц можно проехать сотню из 3 часов или около того. Вместе с друзяшками или соло.
>>296022
Хз как ты это делаешь. Оно совершенно не отводит пот. Я весь взмок через пол км.
>Бегаю в подобном
Хз как ты это делаешь. Оно совершенно не отводит пот. Я весь взмок через пол км.
>>296460
А мне норм
Оно у тебя точно для бегать, а не для ходить/спать и т.п.?
Если в матрасном термобелье начать вьебывать, то не сильно от бега в хлопковой футболке отличаться будет
А мне норм
Оно у тебя точно для бегать, а не для ходить/спать и т.п.?
Если в матрасном термобелье начать вьебывать, то не сильно от бега в хлопковой футболке отличаться будет
>>295982
Штурмовик, это ты?
Штурмовик, это ты?
7 Кб, 251x241>>296507
Авиакомпания-пидор? Прилетит измотанным и уставшим? Не выбежит из 3 часов? Иван, ну как так...
Авиакомпания-пидор? Прилетит измотанным и уставшим? Не выбежит из 3 часов? Иван, ну как так...
19 Кб, 400x225>>296507
Прилетит после марафона?
Прилетит после марафона?
>>296507
Что теперь делать?
Что теперь делать?
>Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.
Еще не поздно.
>>296507
Лучше б план экспо в приложении залили, где очередь за VF4% занимать, какое дело до медали сраной, всё равно посмотрю 5 минут и потом голы лежит в шкафу место занимаеи только.
Лучше б план экспо в приложении залили, где очередь за VF4% занимать, какое дело до медали сраной, всё равно посмотрю 5 минут и потом голы лежит в шкафу место занимаеи только.
>>296624
Иван максималист, и я его в этом поддерживаю. Смысл вешать медаль финишера, если её всем дают. Другое дело, если ты тумбочку взял, даже на локал соревнованиях, тут уже можно чем-то гордиться
Иван максималист, и я его в этом поддерживаю. Смысл вешать медаль финишера, если её всем дают. Другое дело, если ты тумбочку взял, даже на локал соревнованиях, тут уже можно чем-то гордиться
15 Кб, 200x173Понастроили, блядь, домов - сбивают мне трекер. Отключил экономию энергии - кое-где линия стала попадать на дорогу, но стоит пройтись вдоль панелек сразу начинаются зигзаги.
>>296670
Строй вглубь, ну хули ты. Сложно штоле? Тем более когда Обама ракетами всё распидорасит только подвалы и останутся.
Однако я думаю не только в панельках дело, может мобилка у меня говно, может caynax лажает, может экономию энергии стоит таки включить чтоб маршрут не так дёргался (правда не уверен есть ли здесь корреляция)
Строй вглубь, ну хули ты. Сложно штоле? Тем более когда Обама ракетами всё распидорасит только подвалы и останутся.
Однако я думаю не только в панельках дело, может мобилка у меня говно, может caynax лажает, может экономию энергии стоит таки включить чтоб маршрут не так дёргался (правда не уверен есть ли здесь корреляция)
а что если обмазаться б/у польсометрами+часами? Какие самые годные модели?
96 Кб, 479x568>>296624
Я бы вообще отказывался от медалей, если бы при регистрации была такая опция, не хочу захламлять хату и экономия.
Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.
Бывают конечно исключения, когlа очень красивые медали дают. Например такую.
Я бы вообще отказывался от медалей, если бы при регистрации была такая опция, не хочу захламлять хату и экономия.
Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.
Бывают конечно исключения, когlа очень красивые медали дают. Например такую.
>>296833
все верно, kalenji лучше
все верно, kalenji лучше
>>296827
Какие-нибудь Полар 430, Гармин 225, Суунто Спартан
>а что если обмазаться б/у польсометрами+часами? Какие самые годные модели?
Какие-нибудь Полар 430, Гармин 225, Суунто Спартан
>>296827
Polar430 полет отличный, совместим со всеми гаджетами Polar (ремень, футпод). Я бы сказал, идеальное сочетание цена-функционал
Polar430 полет отличный, совместим со всеми гаджетами Polar (ремень, футпод). Я бы сказал, идеальное сочетание цена-функционал
>>296834
как же охуенно выглядит, ради такой можно и превозмогать(хотя медальки всем за так раздают)
как же охуенно выглядит, ради такой можно и превозмогать(хотя медальки всем за так раздают)
96 Кб, 689x473>>296834
мимо не выкинул ни один номер с забегов
>Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю >дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.
мимо не выкинул ни один номер с забегов
Хочу ускорить темп с 6 до 5 мин\км. На текущем темпе могу пробежать километров 12 без проблем в принципе, но займет это ~75 минут. Хотелось бы побыстрее. Довести до часа.
Что происходит - при разгоне до 5 мин\км пол километра бегу нормально, дальше начинается нехватка кислорода, легкие не успевают перекачивать столько воздуха. Стараюсь набирать полные легкие, дышу с помощью диафрагмы.
Так бегу километр, после этого ухожу на восстановление до 6 мин\км.
ОФП только начал заниматься. Сам дрыщ 186\61, 19лвл. Бегаю полгода.
Что делать? Бегать 6-5 мин\км увеличивая долю 5? Бегать на 6 и ждать пока тело само не перейдет на более повышенную передачу? Бегач, помохи.
Что происходит - при разгоне до 5 мин\км пол километра бегу нормально, дальше начинается нехватка кислорода, легкие не успевают перекачивать столько воздуха. Стараюсь набирать полные легкие, дышу с помощью диафрагмы.
Так бегу километр, после этого ухожу на восстановление до 6 мин\км.
ОФП только начал заниматься. Сам дрыщ 186\61, 19лвл. Бегаю полгода.
Что делать? Бегать 6-5 мин\км увеличивая долю 5? Бегать на 6 и ждать пока тело само не перейдет на более повышенную передачу? Бегач, помохи.
>>296939
Надо повышать ПАНО. Самый очевидный путь - интервальный тренинг. Начни по 5:30\км, делая, например отрезки по 1600м через 300-400м трусцы (темп самый медленный 7:30-8:00\км), на шаг не переходить. Таких повторов 3-4, потом увеличить до 5-6. Когда сможешь делать это без проблем, и ПАНО сдвинется, ускоряй темп.
Второй путь долгий - накатывать аэробную базу, при твоих 6:00\км её явно не хватает. То есть увеличивай километраж медленного бега, в твоем случае это темп 7:00-7:30\км где-то. Я бы ориентировался на 4 трены и где-то 50км\неделю. Но набирать постепенно, а не накручивать каждую неделю десятку сверху
Надо повышать ПАНО. Самый очевидный путь - интервальный тренинг. Начни по 5:30\км, делая, например отрезки по 1600м через 300-400м трусцы (темп самый медленный 7:30-8:00\км), на шаг не переходить. Таких повторов 3-4, потом увеличить до 5-6. Когда сможешь делать это без проблем, и ПАНО сдвинется, ускоряй темп.
Второй путь долгий - накатывать аэробную базу, при твоих 6:00\км её явно не хватает. То есть увеличивай километраж медленного бега, в твоем случае это темп 7:00-7:30\км где-то. Я бы ориентировался на 4 трены и где-то 50км\неделю. Но набирать постепенно, а не накручивать каждую неделю десятку сверху
>>296943
Очевидно, что силы воли не хватает.
Очевидно, что силы воли не хватает.
>>296944
Ах да, так написал, конечно, ебово. Не в смысле переходить только на интервалки, а включить их в свою программу в перемешку с медленным и темповым бегом. Интервалка - одна в неделю, больше нет резона. Если чешется и сил вагон, а в 19 лет их дохера, можешь делать ещё темповик по свои 6:00\км. Грубо говоря, у тебя будет в плане 2 легкие по 10км в темпе 7:00-7:30, одна темповая по 6:00 на 10км и одна интервальная, как написано выше. Не ручаюсь, что это прям оптимум, но вспоминая себя в 19лет мог на МПК по 3 в неделю делать, это сейчас в 31 уже хуй не стоит сердце не даст и отправить отдыхать
Ах да, так написал, конечно, ебово. Не в смысле переходить только на интервалки, а включить их в свою программу в перемешку с медленным и темповым бегом. Интервалка - одна в неделю, больше нет резона. Если чешется и сил вагон, а в 19 лет их дохера, можешь делать ещё темповик по свои 6:00\км. Грубо говоря, у тебя будет в плане 2 легкие по 10км в темпе 7:00-7:30, одна темповая по 6:00 на 10км и одна интервальная, как написано выше. Не ручаюсь, что это прям оптимум, но вспоминая себя в 19лет мог на МПК по 3 в неделю делать, это сейчас в 31 уже хуй не стоит сердце не даст и отправить отдыхать
>>296947
Но я бы рекомендовал всё же начать с аэробной базы. Смотри, сейчас межсезон, ловить нечего, стартовать с текущей формой да по холоду резона нет. Впереди 6 месяцев осене-зимы, которые можно посвятить базе. Если плавно увеличивать километраж хотя бы по 5км каждые 3 недели, можно выйти к весне на очень хорошие цифры, при этом сам почувствуешь как станет легче. А там уже по весне берешь какой-нибудь из планов Дэниелса под свой набранный километраж и желаемую дистанцию и начинаешь делать специальные работы.
Но я бы рекомендовал всё же начать с аэробной базы. Смотри, сейчас межсезон, ловить нечего, стартовать с текущей формой да по холоду резона нет. Впереди 6 месяцев осене-зимы, которые можно посвятить базе. Если плавно увеличивать километраж хотя бы по 5км каждые 3 недели, можно выйти к весне на очень хорошие цифры, при этом сам почувствуешь как станет легче. А там уже по весне берешь какой-нибудь из планов Дэниелса под свой набранный километраж и желаемую дистанцию и начинаешь делать специальные работы.
>>296950
За сколько полумарафон пробегаешь? Пили как готовился.
За сколько полумарафон пробегаешь? Пили как готовился.
>>296908
Спортсмены пидарасы, ты недавно в треде и еще не понял этого?
Спортсмены пидарасы, ты недавно в треде и еще не понял этого?
>>296944
Про ПАНО не знал, спасибо. Почитаю.
>>296948
Живу на юге не России, зимой тут до -5 максимум.
Пока "холодно" я тупо наращиваю дистанцию до 12-15км, чтобы она стала нормой, а потом подключаю вот эту йобу >>296947
Все верно?
Главное не заебаться бегать по полтора часа. Может так начну книги слушать в аудиоформате, лол
Про ПАНО не знал, спасибо. Почитаю.
>>296948
Живу на юге не России, зимой тут до -5 максимум.
Пока "холодно" я тупо наращиваю дистанцию до 12-15км, чтобы она стала нормой, а потом подключаю вот эту йобу >>296947
Все верно?
Главное не заебаться бегать по полтора часа. Может так начну книги слушать в аудиоформате, лол
>>296952
я до 19 лвл к физ нагрузкам не имел никакого отношения от слова совсем, но как у меня начал появляться живот а живот у худых это пиздец как мерзко начал заниматься
и угорел
хочу теперь марафоны бегать
я до 19 лвл к физ нагрузкам не имел никакого отношения от слова совсем, но как у меня начал появляться живот а живот у худых это пиздец как мерзко начал заниматься
и угорел
хочу теперь марафоны бегать
Викли трейнин репорт:
Сегодня была спринтерская тренировка спринт нинужен
В субботу начинается спартакиада ЛАЭС, вот к ней и готовились. Будут забеги на 60м и эстафета 4х200.
Собственно, сначала была разминка - 10 минут трусцой, потом СБУ по 60 метров туда (захлесты, высокое поднимание бедра, многоскоки и прочее) и пешком\трусцой обратно.
Затем 3 стометровки с ускорением.
Самое важное: разобрали как правильно выполнять высокий старт (про положение тела, рук и ног перед линией). Первые 20 метров это частая и мощная работа с высоким подниманием бедра и наклоном корпуса вперед, руки тоже должны широко и мощно включаться. Поделали несколько таких выбеганий, не на скорость, а на отработку техники. Потом уже побегали скоростные куски по 130, 145, 160, 200 метров (высокий старт, выбегание метров 20 и далее скоростная работа)
Вдобавок, после ускорений, сделали 3 стометровки поочередно с высоким подниманием бедра, переменно по 2 прыжка на одной ноге, многоскоки.
Все. На заминке потрусили минут 5.
Сегодня была спринтерская тренировка спринт нинужен
В субботу начинается спартакиада ЛАЭС, вот к ней и готовились. Будут забеги на 60м и эстафета 4х200.
Собственно, сначала была разминка - 10 минут трусцой, потом СБУ по 60 метров туда (захлесты, высокое поднимание бедра, многоскоки и прочее) и пешком\трусцой обратно.
Затем 3 стометровки с ускорением.
Самое важное: разобрали как правильно выполнять высокий старт (про положение тела, рук и ног перед линией). Первые 20 метров это частая и мощная работа с высоким подниманием бедра и наклоном корпуса вперед, руки тоже должны широко и мощно включаться. Поделали несколько таких выбеганий, не на скорость, а на отработку техники. Потом уже побегали скоростные куски по 130, 145, 160, 200 метров (высокий старт, выбегание метров 20 и далее скоростная работа)
Вдобавок, после ускорений, сделали 3 стометровки поочередно с высоким подниманием бедра, переменно по 2 прыжка на одной ноге, многоскоки.
Все. На заминке потрусили минут 5.
>>296989
Спасибо, Илья. Внемлю твоим речам.
Спасибо, Илья. Внемлю твоим речам.
>>296979
Нет резона наращивать дистанцию разовых пробежек. Ценна не дистанция, а суммарное время недельного пробега. Легкая тренировка не должна быть больше часа
Короче, смотри. Берешь в оборот легкие тренировки как базу. Делаешь их в easy, по 7:00 как грубый ориентир. Думаю, при твоих 6:00 на 12км это будет самое оно. Легкие тренировки ставишь себе по 40-60 минут. Включаешь одну длинную, например, на выходные. Они у тебя будет 1,5часа. Это предел, больше не надо. И это надо делать один раз в неделю. Йоба-интервалку можешь пока не подключать, а заменить её темповиком на 10км по 5:30-6:00 (первые 5км бежишь по 6:00, вторые по 5:30)
Получается следующая картина (как пример):
ПН - 60 минут по 7:00
СР - темповик 10км 6:00-5:30
ПТ - 40 минут по 7:00
СБ - 1,5 часа по 7:00
Делаешь так месяц, потом увеличиваешь пятницу до 60 минут. И ещё так месяц. Потом либо добавляешь ещё одну легкую 40 минут по 7:00, например, во ВТ, либо увеличиваешь СБ до 2 часаов. И опять месяц так. И вот здесь уже можно будет в СР вместо темповика начать делать интервальную йобу, которую я описал выше. Думаю, что к этому моменту, ты уже сможешь катать интервалы в темпе 5:00. Ты легкий, молодой, база должна быстро нараститься
Нет резона наращивать дистанцию разовых пробежек. Ценна не дистанция, а суммарное время недельного пробега. Легкая тренировка не должна быть больше часа
Короче, смотри. Берешь в оборот легкие тренировки как базу. Делаешь их в easy, по 7:00 как грубый ориентир. Думаю, при твоих 6:00 на 12км это будет самое оно. Легкие тренировки ставишь себе по 40-60 минут. Включаешь одну длинную, например, на выходные. Они у тебя будет 1,5часа. Это предел, больше не надо. И это надо делать один раз в неделю. Йоба-интервалку можешь пока не подключать, а заменить её темповиком на 10км по 5:30-6:00 (первые 5км бежишь по 6:00, вторые по 5:30)
Получается следующая картина (как пример):
ПН - 60 минут по 7:00
СР - темповик 10км 6:00-5:30
ПТ - 40 минут по 7:00
СБ - 1,5 часа по 7:00
Делаешь так месяц, потом увеличиваешь пятницу до 60 минут. И ещё так месяц. Потом либо добавляешь ещё одну легкую 40 минут по 7:00, например, во ВТ, либо увеличиваешь СБ до 2 часаов. И опять месяц так. И вот здесь уже можно будет в СР вместо темповика начать делать интервальную йобу, которую я описал выше. Думаю, что к этому моменту, ты уже сможешь катать интервалы в темпе 5:00. Ты легкий, молодой, база должна быстро нараститься
Объясните пожалуйста. Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегом и нет фитнес-центра/ЛА манежа/стадиона/беговой дорожки/велотренажера. Как полностью не потерять форму?
>>296997
Бегать дома на месте
Бегать дома на месте
>>296997
Хуйня, бегай по снегу, протаптывай дорожки.
Чо ты как не шерстяной волчара, кабутто.
>Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегом
Хуйня, бегай по снегу, протаптывай дорожки.
Чо ты как не шерстяной волчара, кабутто.
>>297006
Снега будет от 40см, мороз от -30. Это жуткие ебеня.
Снега будет от 40см, мороз от -30. Это жуткие ебеня.
>>296997
Приседания, выпрыгивания, скакалка. Приседания со штангой (если она есть).
Приседания, выпрыгивания, скакалка. Приседания со штангой (если она есть).
Бегунцы, кому интересно, случайно наткнулся на документалку про Дэвида Рудишу. Редко встречаю годно снятые и смонтированные видео, где показана Кения изнутри
https://www.youtube.com/watch?v=2Pb6C8_fEZw&t
https://www.youtube.com/watch?v=2Pb6C8_fEZw&t
312 Кб, 807x970Аве, бегуны. Я нафаня :( в беге. Начал бегать 22 августа. Сейчас могу прошпурить 3км. По весне смогу ли я шпурить свои 3 км, если буду регулярно заниматься на пикриле? Или это ваще хуйня и не работает в беге?
>>296989
думаю это хорошо повлияет на твой бег. Интересная работа.
думаю это хорошо повлияет на твой бег. Интересная работа.
2,3 Мб, webm,460x574, 0:29
18mph=29км/ч
так что, думаю там все таки км/час
18км/ч это темп 3,20мин/км
так что, думаю там все таки км/час
18км/ч это темп 3,20мин/км
>>297035
не зашло, давай еще других видео.
не зашло, давай еще других видео.
>>297043
3,20 это медленнее вроде, я так могу пару км бежать, а он со всей дури фигачит
3,20 это медленнее вроде, я так могу пару км бежать, а он со всей дури фигачит
>>296943
Лёгкие не при чём, они не растут, дело в мышцах, читай "сердце не машина".
>>296979
Не всем ньюфагам дано безболезненно набегать базу. Некоторые физически не готовы даже к трусце 9 мин/км. Поэтому в треде пала олдфагов и ньюфаги которые отваливаются через пару недель. Возможно тебе тоже придётся ходить по два часа.
Иван вообще на степпере готовился первое время правда же, Иван?
Лёгкие не при чём, они не растут, дело в мышцах, читай "сердце не машина".
>>296979
>Главное не заебаться бегать по полтора часа
Не всем ньюфагам дано безболезненно набегать базу. Некоторые физически не готовы даже к трусце 9 мин/км. Поэтому в треде пала олдфагов и ньюфаги которые отваливаются через пару недель. Возможно тебе тоже придётся ходить по два часа.
Иван вообще на степпере готовился первое время правда же, Иван?
>>297013
Хочу вкатиться в лыжи, но живу в милионнике и люблю бегать зимой по говну в минус двадцать, я не волчара и лапищи мои слабы, ух бля, аж сопля потекла в предвкушении зимы.
Господи как я соскучился по зиме, скорее бы зима началась.
Хочу вкатиться в лыжи, но живу в милионнике и люблю бегать зимой по говну в минус двадцать, я не волчара и лапищи мои слабы, ух бля, аж сопля потекла в предвкушении зимы.
Господи как я соскучился по зиме, скорее бы зима началась.
3 Мб, 1920x1080>>297058
Волками нам только предстоит стать. Я в предвкушении. Порой меня пробивает мелкая дрожь. Белоснежная Зима придаст нам Сил. Холодные Ветры подарят нам злость и оскал острых зубов. Я УЖЕ рыщу Волком по темным улицам в своих стоптанных кроссовках, пробегая десятки километров. Я хочу стать оборотнем. Я хочу грызть плоть чужаков и больных особей.
>я не волчара и лапищи мои слабы
Волками нам только предстоит стать. Я в предвкушении. Порой меня пробивает мелкая дрожь. Белоснежная Зима придаст нам Сил. Холодные Ветры подарят нам злость и оскал острых зубов. Я УЖЕ рыщу Волком по темным улицам в своих стоптанных кроссовках, пробегая десятки километров. Я хочу стать оборотнем. Я хочу грызть плоть чужаков и больных особей.
86 Кб, 600x900>>296939
Что ты такое? По любой таблице имт у тебя недостаток массы тела. И никто внимания на совершенно аномальный вес не обратил. У тебя поэтому и не получается бегать, тебя ветром сносит и мышц нет. Потолстей для начала, мышечную массу набери. Ты выглядишь как узник концлагеря что ли? У Кипропа схожие параметры (188/62), ты так что ли выглядишь, как скелет? Он конечно проф. спортсмен, но даже он выделяется среди других легкоатлетов своей аномальной худобой.
Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худой. Представляю что про тебя говорят. Для бегунов оптимальные параметры это рост минус 13-15, так говорил Егор Ручников и так и весят все проф. марафонцы типа Кипчоге. У тебя минимум 10 кг веса не хватает.
> 186\61
Что ты такое? По любой таблице имт у тебя недостаток массы тела. И никто внимания на совершенно аномальный вес не обратил. У тебя поэтому и не получается бегать, тебя ветром сносит и мышц нет. Потолстей для начала, мышечную массу набери. Ты выглядишь как узник концлагеря что ли? У Кипропа схожие параметры (188/62), ты так что ли выглядишь, как скелет? Он конечно проф. спортсмен, но даже он выделяется среди других легкоатлетов своей аномальной худобой.
Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худой. Представляю что про тебя говорят. Для бегунов оптимальные параметры это рост минус 13-15, так говорил Егор Ручников и так и весят все проф. марафонцы типа Кипчоге. У тебя минимум 10 кг веса не хватает.
>>297038
Я, конечно, не специалист но нельзя заменить все вот эти домашние тренажёры приседаниями? Нагрузка от поясницы до голени, постепенный подъём за осень-зиму до сотни повторений в десяти подходах наверняка даст существенный плюс в выносливости.
Я, конечно, не специалист но нельзя заменить все вот эти домашние тренажёры приседаниями? Нагрузка от поясницы до голени, постепенный подъём за осень-зиму до сотни повторений в десяти подходах наверняка даст существенный плюс в выносливости.
>>296834
Красивая медаль, что с обратной стороны?
Красивая медаль, что с обратной стороны?
>>296939
В 19 рановато заниматься длительными.
В 19 рановато заниматься длительными.
130 Кб, 627x495>>297103
Это да, самого как-то утомляет. Психологически легче проковылять полтора часа, нежели приседать в разы меньшее время. Но тренажёры дешевле ляма рублей выглядят как говно, по-моему профита больше бегать и прыгать по засраной лестнице своей многоэтажки, среди курящих соседей.
Это да, самого как-то утомляет. Психологически легче проковылять полтора часа, нежели приседать в разы меньшее время. Но тренажёры дешевле ляма рублей выглядят как говно, по-моему профита больше бегать и прыгать по засраной лестнице своей многоэтажки, среди курящих соседей.
Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?
>>296827
вот эти: >>296336
сейчас на авито есть хорошее предложение:
https://www.avito.ru/domodedovo/telefony/smartfon_huawei_ascend_g630-u10_945862456
Похоже, бегун продаёт, раз про обмен на часы пишет). Я бы выбирал именно Huawei: y300 - 4", но tft экран и мало памяти, g525 - купил себе за 1900, g630- чуть больше g525, но лучше камера и новее андройд.
Имхо, и не только моё: телефоны с небольшими экранами - прямые конкуренты часов по назначению/функционалу/удобству. Но телефон круче: проще синхронизация (только вкючить вайфай), крупнее цифры, гибче настройки - в том же спорт трекере можно настроить звуковые сигналы на пульсовые зоны и т.п. Поэтому их (телефоны с небольшими экранами) и перестали выпускать. Иначе кто купит гармин за 50тр (50+гр), если есть телефон за 2-4тр (120-160гр).
вот эти: >>296336
сейчас на авито есть хорошее предложение:
https://www.avito.ru/domodedovo/telefony/smartfon_huawei_ascend_g630-u10_945862456
Похоже, бегун продаёт, раз про обмен на часы пишет). Я бы выбирал именно Huawei: y300 - 4", но tft экран и мало памяти, g525 - купил себе за 1900, g630- чуть больше g525, но лучше камера и новее андройд.
Имхо, и не только моё: телефоны с небольшими экранами - прямые конкуренты часов по назначению/функционалу/удобству. Но телефон круче: проще синхронизация (только вкючить вайфай), крупнее цифры, гибче настройки - в том же спорт трекере можно настроить звуковые сигналы на пульсовые зоны и т.п. Поэтому их (телефоны с небольшими экранами) и перестали выпускать. Иначе кто купит гармин за 50тр (50+гр), если есть телефон за 2-4тр (120-160гр).
>>296994
молодцом! Хорошо расписал!
У меня похожая проблема - если бегу быстрее 4.30 (да ещё и по горкам!), начинаю задыхаться и закисляться. К этому добавляется возраст (37лвл), периодический дискомфорт в разных местах - то колено, то мышца (икра/жопа), то щиколотка (ну, её я, кажется, ушиб..), а также с климатом не повезло - полгода зима, второй день дождь.. Ну а хули, пойду под дождём наверну хоть 5-7км..
п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
молодцом! Хорошо расписал!
У меня похожая проблема - если бегу быстрее 4.30 (да ещё и по горкам!), начинаю задыхаться и закисляться. К этому добавляется возраст (37лвл), периодический дискомфорт в разных местах - то колено, то мышца (икра/жопа), то щиколотка (ну, её я, кажется, ушиб..), а также с климатом не повезло - полгода зима, второй день дождь.. Ну а хули, пойду под дождём наверну хоть 5-7км..
п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
>>297206
я забил мазать, просто мну их сидя в горячей ванне и ем ибупрофен. отпускает сразу
я забил мазать, просто мну их сидя в горячей ванне и ем ибупрофен. отпускает сразу
>>297206
Постоянно пробую разные мази, вдруг что реально поможет. Последнее что юзал - диклофенак, вроде реально зашло. Была растянута приводящая, оче ёба неудобно было. Через неделю уже начал потихоньку медленные бегать
Постоянно пробую разные мази, вдруг что реально поможет. Последнее что юзал - диклофенак, вроде реально зашло. Была растянута приводящая, оче ёба неудобно было. Через неделю уже начал потихоньку медленные бегать
>>297186
На сколько тебе нужно сдать 3км? За 12мин?
>Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?
На сколько тебе нужно сдать 3км? За 12мин?
>>297186
Какой левел? Если молодой, то я бы вообще забил на базу объема и ебал сразу МПК, пошёл бы не сверху от километража, а снизу от скорости. Я когда в 17 лет пришёл в ла, нам тренер давал 3-4 трены в неделю интервалов, ускорений, повторов. Не помню, чтобы отрезки были больше 1500м хоть раз. Один раз в неделю был легкий кросс на 10км в easy-темпе и это был весь объем.
Эх, классное было время, щаз наверно организм охуеет, если я ему такое дам. А так скорость росла как на дрожжах
Какой левел? Если молодой, то я бы вообще забил на базу объема и ебал сразу МПК, пошёл бы не сверху от километража, а снизу от скорости. Я когда в 17 лет пришёл в ла, нам тренер давал 3-4 трены в неделю интервалов, ускорений, повторов. Не помню, чтобы отрезки были больше 1500м хоть раз. Один раз в неделю был легкий кросс на 10км в easy-темпе и это был весь объем.
Эх, классное было время, щаз наверно организм охуеет, если я ему такое дам. А так скорость росла как на дрожжах
>>297206
Попробуй разные, мне помогает Индовазин, другие так себе.
>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
Попробуй разные, мне помогает Индовазин, другие так себе.
95 Кб, 354x354>>297206
Я Алезаном мажу. Мазь для спортивных и гужевых лошадей, но продается в обычной аптеке и пользуются ей как раз всякие спортсмены. Есть разогревающе-охлаждающего действия, которой я и пользуюсь. Есть еще Алезан для суставов. Триста рублей должно хватить.
>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица
Я Алезаном мажу. Мазь для спортивных и гужевых лошадей, но продается в обычной аптеке и пользуются ей как раз всякие спортсмены. Есть разогревающе-охлаждающего действия, которой я и пользуюсь. Есть еще Алезан для суставов. Триста рублей должно хватить.
>>296671
Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма?
Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма?
>>297386
бегай в поле
бегай в поле
>>297386
Другие приложения попробуй, отключи энергосбережение.
>Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма?
Другие приложения попробуй, отключи энергосбережение.
Здрасьте.
Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с. Реально ли достичь этих показателей за такой отрезок времени, если въебывать каждый день, при условии что я средний анон 21-лвла (не жирный, физ.подготовка какая-никакая присутствует), или забить хуй и дальше продолжать пить пивас (нет) на диване?
Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с. Реально ли достичь этих показателей за такой отрезок времени, если въебывать каждый день, при условии что я средний анон 21-лвла (не жирный, физ.подготовка какая-никакая присутствует), или забить хуй и дальше продолжать пить пивас (нет) на диване?
>>297439
Сдохнешь быстрее. Дай какие-нибудь вводные, за сколько километр пробегаешь?
> если въебывать каждый день
Сдохнешь быстрее. Дай какие-нибудь вводные, за сколько километр пробегаешь?
>>297439
пробуй, ты ничего не теряешь.
бегай по программе из видео
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
пробуй, ты ничего не теряешь.
бегай по программе из видео
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
>>297439
Ну 3 км если ты не совсем убогий можно пробежать, а вот 100м если не дано от природы скорости, то и не дано пробежать.
Ну 3 км если ты не совсем убогий можно пробежать, а вот 100м если не дано от природы скорости, то и не дано пробежать.
>>297439
Ты поздно спохватился. Ты не сможешь за месяц улучшить результат если до этого пил, курил и лежал на диване. Быстро только кошки родятся. Ты не пройдешь отбор, потому что ты ленивый. На таких как ты нельзя положиться. Ты человек без воли. Потенциальный предатель и нытик. Знал я таких.
Но все таки попробуй. Вдруг я не прав и у тебя получится. Добра.
>Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с.
Ты поздно спохватился. Ты не сможешь за месяц улучшить результат если до этого пил, курил и лежал на диване. Быстро только кошки родятся. Ты не пройдешь отбор, потому что ты ленивый. На таких как ты нельзя положиться. Ты человек без воли. Потенциальный предатель и нытик. Знал я таких.
Но все таки попробуй. Вдруг я не прав и у тебя получится. Добра.
>>297496 (Del)
Получается 10:45. А если сразу умножить на 42, то получается у него есть шансы выбежать марафон из 2:30.
>Получается 10,05
Получается 10:45. А если сразу умножить на 42, то получается у него есть шансы выбежать марафон из 2:30.
>>297072
для меня низкий ИМТ это норма
для меня низкий ИМТ это норма
>>297509 (Del)
проорал
проорал
207 Кб, 1742x806Кстати вот наш клуб с описанием. Может выше описания добавим ссылку на двач. То есть будем привлекать аудиторию.
>>297511
>>297509 (Del)
>>297502
>>297496 (Del)
Да, все верно. 3.35+3.35+3.35=7.70+3.35=10.5 ВСЕ ТАК, ЧЕ ВЫ ВСЕ
ВРЕТИТИТИИТИТ????
>>297509 (Del)
>>297502
>>297496 (Del)
Да, все верно. 3.35+3.35+3.35=7.70+3.35=10.5 ВСЕ ТАК, ЧЕ ВЫ ВСЕ
ВРЕТИТИТИИТИТ????
>>297526
10.05* Быстрофикс
10.05* Быстрофикс
55 Кб, 740x490Сегодня 33 сентября.
Так бля! Если я в школе бегал 100м за 15 секунд, то получается я марафон мог пробежать за 1 час 45мин.
Скорость: 100м/15сек= 6,66 м/сек
Время: 42195/6,66= 6335 сек
Переводим в минуты 6335/60=105 мин
Как тебе такое, Кипчонге?!1
Скорость: 100м/15сек= 6,66 м/сек
Время: 42195/6,66= 6335 сек
Переводим в минуты 6335/60=105 мин
Как тебе такое, Кипчонге?!1
>>297556
60 наверняка реще бегал, пересчитывай.
60 наверняка реще бегал, пересчитывай.
>>297559
бегач на острие
бегач на острие
>>297495
Да, по беговому предсказателю http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/, который довольно точен ты пробежишь примерно за 11.40-11.50
Да, по беговому предсказателю http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/, который довольно точен ты пробежишь примерно за 11.40-11.50
>>297607
Зачем? Мне просто не нравится эта паста в описании, сразу ассоциации с каким-то сборищем школьников.
Зачем? Мне просто не нравится эта паста в описании, сразу ассоциации с каким-то сборищем школьников.
>>297633
Предлагаю поменять на что-то патриархальное и элитарное, можно с примесью масонства
Предлагаю поменять на что-то патриархальное и элитарное, можно с примесью масонства
>>297601
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег от волков в лесах Сибири. Бегач - это срачи на пять тредов вместо тренировок. Бегач - вот это вот всё
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег от волков в лесах Сибири. Бегач - это срачи на пять тредов вместо тренировок. Бегач - вот это вот всё
56 Кб, 991x353>>297559
забыл часы добавить, и меня троллит калькулятор.
забыл часы добавить, и меня троллит калькулятор.
>>297637
Збс, взлольнул
Збс, взлольнул
Бамп. Пасаны. Где можно взять кабель от Suunto Ambit? На авите продают часы, но без кабеля. Вот думаю покупать кота в мешке паливо. Проверить работоспособность нельзя. Кабель за 300 рублей с алика придет через месяц. в интернете ебечуий провод стоит почти штукарь. да ну нах?
>>297637
Вот это более лучшая паста.
Вот это более лучшая паста.
992 Кб, 1100x700Собираюсь в воскресенье лампово сидеть дома и наблюдать за Чикаго. А какие у вас планы на выходные?
>>297637
Годно.
Годно.
>>297722
На сколько длительная?
На сколько длительная?
>>297709
если ноги отойдут, попробую пробежать свой первый полумарафон. не на время, а just for lulz. ну, постараюсь уложиться в 2 часа
если ноги отойдут, попробую пробежать свой первый полумарафон. не на время, а just for lulz. ну, постараюсь уложиться в 2 часа
>>297722
Так пробеги в субботу. В воскресенье ещё половинки в Москве (Сафронов побежит) и в Казани (Ринас побежит), день бега под конец сезона
Так пробеги в субботу. В воскресенье ещё половинки в Москве (Сафронов побежит) и в Казани (Ринас побежит), день бега под конец сезона
>>297727
на выходных нашпурился, пытался превозмогать и бежать на 4:00 мин/км хотя бы по несколько минут подряд, икры до сих пор ноют
на выходных нашпурился, пытался превозмогать и бежать на 4:00 мин/км хотя бы по несколько минут подряд, икры до сих пор ноют
>>297733
Он познал суть Бегача
Он познал суть Бегача
>>297733
потому что это по ходу для меня пока потолок. ну, и тест купера не дает покоя. было бы збс однажды взять и прошпурить 3 км за 12 мин, как машина, как совершенное оружие, как серебряная пуля, но пока это фантастика
потому что это по ходу для меня пока потолок. ну, и тест купера не дает покоя. было бы збс однажды взять и прошпурить 3 км за 12 мин, как машина, как совершенное оружие, как серебряная пуля, но пока это фантастика
>>297684
а зачем кабель? проверить можно через блютус. установи мувскаунт на мобильный.
батарею ты один фиг только через OОB тест проверишь.
а зачем кабель? проверить можно через блютус. установи мувскаунт на мобильный.
батарею ты один фиг только через OОB тест проверишь.
>>297749 так эта еблайка разряжена наверняка. Выходит без провода я вообще не узнаю рабочие они или нет.
>>297750
угу.
только брать у кого нить кабель - но тоже гемор. ждать пока зарядятся... почем их отдают?
угу.
только брать у кого нить кабель - но тоже гемор. ждать пока зарядятся... почем их отдают?
>>297752
че то дорого. Быстро поискал и в моем городе за 50 евро можно взять, правда вторая версия, может у тебя третья.
че то дорого. Быстро поискал и в моем городе за 50 евро можно взять, правда вторая версия, может у тебя третья.
>>297775
если норм отдохнул, то 6 - это на расслабоне, 15 км максимум так пробегал, 5 - это пришпурил, минут 20 так пробегу и сдохну, 4 - превозмогание и потолок. ну я 30 лвл и только этим летом начал
если норм отдохнул, то 6 - это на расслабоне, 15 км максимум так пробегал, 5 - это пришпурил, минут 20 так пробегу и сдохну, 4 - превозмогание и потолок. ну я 30 лвл и только этим летом начал
>>297787
Сейчас нефть по $150 будет можно и закупиться.
Сейчас нефть по $150 будет можно и закупиться.
>>297806 я тоже 30лвл в этом году начал. Бегаю так что у некоторых тут бомбит даже. На стадионе возле дома я точно самый быстрый
72 Кб, 900x900>>297812
Как же хочется, чтобы няшный Искандерчик тебя персонально тренировал. Бегач, неужели я так много прошу?
Как же хочется, чтобы няшный Искандерчик тебя персонально тренировал. Бегач, неужели я так много прошу?
>>297806
Я не он и не тот, что снизу, но тоже 30лвл, тоже начал в этом году. Ну как начал, возобновил 10 лет спустя. В школе-универе бегал за команду по кроссу, потом куча травм, потеря формы за 3 года простоя и шиповки на гвоздь. Сейчас с популяризацией всяких массовых марафонов смотрю на социалочки своих коллег и бывших одногрунников\ц и понимаю, что могу лучше, выше, быстрее. Внезапно техника никуда не пропала даже за 10 лет простоя, только пришлось чуть сбросить веса и поднабрать объемов. Пока ещё тупо катаю объемы, но скорость возвращается, в следующем году думаю дебютную половинку из 1:30 бежать, ща смысла нет
Я не он и не тот, что снизу, но тоже 30лвл, тоже начал в этом году. Ну как начал, возобновил 10 лет спустя. В школе-универе бегал за команду по кроссу, потом куча травм, потеря формы за 3 года простоя и шиповки на гвоздь. Сейчас с популяризацией всяких массовых марафонов смотрю на социалочки своих коллег и бывших одногрунников\ц и понимаю, что могу лучше, выше, быстрее. Внезапно техника никуда не пропала даже за 10 лет простоя, только пришлось чуть сбросить веса и поднабрать объемов. Пока ещё тупо катаю объемы, но скорость возвращается, в следующем году думаю дебютную половинку из 1:30 бежать, ща смысла нет
4 Мб, 1536x2048>>297815
я в фейсбук маркетплейсе смотрел
вот например
https://www.facebook.com/marketplace/item/2073942899601936
я в фейсбук маркетплейсе смотрел
вот например
https://www.facebook.com/marketplace/item/2073942899601936
>>297806
я где-то услышал, что человек создан природой так, что в принципе может загнать газель. и у меня бомбануло, потому что к тому моменту максимум, что я пробегал, было 3км в школе, на которых я чуть не умер. ну я попробовал повторить этот подвиг и смог пробежать всего километр. и у меня бомбануло еще больше. вот, превозмогаю
я где-то услышал, что человек создан природой так, что в принципе может загнать газель. и у меня бомбануло, потому что к тому моменту максимум, что я пробегал, было 3км в школе, на которых я чуть не умер. ну я попробовал повторить этот подвиг и смог пробежать всего километр. и у меня бомбануло еще больше. вот, превозмогаю
>>297814
В смысле бомбит?
В смысле бомбит?
>>297834
ну, к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
ну, к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
410 Кб, 1760x1181Пожелаем удачи в выборе "кабинка или из трех", лол
А если без смехуечек, легких ног и не обосраться
А если без смехуечек, легких ног и не обосраться
429 Кб, 1100x720>>297842
Тоже верю в Ивана! За Бегач, за всех, кого накрывало в этом году в самый ответственный момент!
Тоже верю в Ивана! За Бегач, за всех, кого накрывало в этом году в самый ответственный момент!
>>297826 Может загнать, но не догнать. Беги медленно. Есть такая скорость при которой ты можешь ковылять очень долго.
а так Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать. Цимес в том, что газель перегревается и останавливается отдохнуть, у нее нет охлаждения через потоотделение, а бушмены спокойно за ней херачат попивая воду. ну потом просто подходят к обессиленной газели и втыкают в нее копье.
а так Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать. Цимес в том, что газель перегревается и останавливается отдохнуть, у нее нет охлаждения через потоотделение, а бушмены спокойно за ней херачат попивая воду. ну потом просто подходят к обессиленной газели и втыкают в нее копье.
>>297896
Ну так то бушмены, они же негры, они рождены для бега.
Ну так то бушмены, они же негры, они рождены для бега.
Бегач юзаешь предтрен? У меня остался со стпрых времён, есть ли смысл его бахать? А креатин упарываете?
>>297926
Летом попробовал бета-аланин. Месяц поюзал, ничего не почувствовал. Сейчас принимаю по 5гр BCAA до и после пробежки, тоже посмотрю реакцию в течение месяца. Если ничего не произойдет, смешаю оба компонента, следующий месяц будут оба юзать
Вообще хуй его знает с этой химозы. Что не принимал, особо не отдавало. Единственное, что вот 100% работает - въебать 2 геля с кофеином перед утренней длительной
Летом попробовал бета-аланин. Месяц поюзал, ничего не почувствовал. Сейчас принимаю по 5гр BCAA до и после пробежки, тоже посмотрю реакцию в течение месяца. Если ничего не произойдет, смешаю оба компонента, следующий месяц будут оба юзать
Вообще хуй его знает с этой химозы. Что не принимал, особо не отдавало. Единственное, что вот 100% работает - въебать 2 геля с кофеином перед утренней длительной
14 Кб, 359x225>>297838
>к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
>>297842
Меня больше удивляет откуда у него деньги на такие поездки, он мажор? Из какой партии его папа?
Меня больше удивляет откуда у него деньги на такие поездки, он мажор? Из какой партии его папа?
>>297896
Как можно на воде бегать? У меня уже после 20 км начинается зверский голод, башка плохо соображает, слабость
Как можно на воде бегать? У меня уже после 20 км начинается зверский голод, башка плохо соображает, слабость
>>297896
да я в курсе. ну я и охуел преимущественно от того, как ДОЛГО они могут бежать, то есть буквально часами и десятками километров. для меня бег был чем-то от чего через пару минут колет в боку и хочется прилечь на травку. у меня и не укладывалось в голове, вроде биологический вид у нас один, а такая разница. и, как оказалось, действительно, если сбавить темп и найти ритм, можно ебашить долго и далеко. бегачу кстати тоже спасибо за это, приятно видеть таких же ебанутых, занимающихся такой же бессмысленной хуйней. без бегача может и не было бы мотивации бегать более или менее регулярно.
да я в курсе. ну я и охуел преимущественно от того, как ДОЛГО они могут бежать, то есть буквально часами и десятками километров. для меня бег был чем-то от чего через пару минут колет в боку и хочется прилечь на травку. у меня и не укладывалось в голове, вроде биологический вид у нас один, а такая разница. и, как оказалось, действительно, если сбавить темп и найти ритм, можно ебашить долго и далеко. бегачу кстати тоже спасибо за это, приятно видеть таких же ебанутых, занимающихся такой же бессмысленной хуйней. без бегача может и не было бы мотивации бегать более или менее регулярно.
>>297960
У меня вообще мотивация быстро исчезает, неделями ухожу в зажоры и сериалы, как тебе бегач её добавляет?
У меня вообще мотивация быстро исчезает, неделями ухожу в зажоры и сериалы, как тебе бегач её добавляет?
>>297955
ну это жестко. я обычно не больше ста коньячку
ну это жестко. я обычно не больше ста коньячку
>>297961
Не понимаю сарказма в ваших речах, сударь. На пиках силовых, объемах бега в горки, жру и протеин. А ты попробуй делать в неделю 6 беговых, 2 силовых СБУ и 4 функциональных - в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг. Это бегая 2 раза по 5км в неделю можно не париться и на супах с котлетками выживать. Когда ты начинаешь ебашить, тут уже нужна подпитка, чтобы организм рубильник не нажал в ключевом цикле подготовки.
Не понимаю сарказма в ваших речах, сударь. На пиках силовых, объемах бега в горки, жру и протеин. А ты попробуй делать в неделю 6 беговых, 2 силовых СБУ и 4 функциональных - в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг. Это бегая 2 раза по 5км в неделю можно не париться и на супах с котлетками выживать. Когда ты начинаешь ебашить, тут уже нужна подпитка, чтобы организм рубильник не нажал в ключевом цикле подготовки.
>>297965
Ясно всё с тобой.
Ясно всё с тобой.
>>297967
Только с премиум аккаунтом, к сожалеению. Двести рублей за год надо платить, вроде.
Только с премиум аккаунтом, к сожалеению. Двести рублей за год надо платить, вроде.
>>297963
ну вижу люди тут чето обсуждают, кто как побегал/покакал, у кого че натерло/отвалилось, кто какой темп держит, кто по 30км в неделю бегает, кто по 100, техника, обувь, т.д., и сам постоянно сталкиваешься с этими же вещами, ну и хочется быть не совсем уж червем-пидором, и наматывать хотя бы 20-30 в неделю, ну и темп постепенно поднимать. а вообще по вопросу мотивации - если сам процесс доставляет, если бегать и потихоньку повышать объемы/темп в кайф, то дополнительная мотивация не нужна.
ну вижу люди тут чето обсуждают, кто как побегал/покакал, у кого че натерло/отвалилось, кто какой темп держит, кто по 30км в неделю бегает, кто по 100, техника, обувь, т.д., и сам постоянно сталкиваешься с этими же вещами, ну и хочется быть не совсем уж червем-пидором, и наматывать хотя бы 20-30 в неделю, ну и темп постепенно поднимать. а вообще по вопросу мотивации - если сам процесс доставляет, если бегать и потихоньку повышать объемы/темп в кайф, то дополнительная мотивация не нужна.
>>297975
У тебя есть такой?
У тебя есть такой?
>>297971
Эти заключения от двачерских медиков. Обожаю. Вот прям сейчас очистил свою полку с БАДами и пошёл бегать в "натурашку". Жаль, что мне всего лишь 35, не могу перенять твой огромный жизненный и спортивный опыт. О поведай мне, как ты делаешь 100км\неделю на курогрече
>Ты так себя в гроб загонишь
Эти заключения от двачерских медиков. Обожаю. Вот прям сейчас очистил свою полку с БАДами и пошёл бегать в "натурашку". Жаль, что мне всего лишь 35, не могу перенять твой огромный жизненный и спортивный опыт. О поведай мне, как ты делаешь 100км\неделю на курогрече
>>297987
Мышечная масса мешает в марафонах и они специально худеют до минимума или просто дрищи и ниче кроме передвигания ногами не умеют?
Мышечная масса мешает в марафонах и они специально худеют до минимума или просто дрищи и ниче кроме передвигания ногами не умеют?
>>297997
В чем ошибся? Я лишь сказал этим что среди бегунов есть жиросвиньи, а не только худые.
В чем ошибся? Я лишь сказал этим что среди бегунов есть жиросвиньи, а не только худые.
>>297991
Он довен что ли? Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил. Спросить бы лично но так хуй ответит чсв. Я тут у одной куры просил аккаунт на страву, так она блядь "А зачем?" "Не дам". Шифруются ссуки, все тренировки в приват ставят.
Он довен что ли? Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил. Спросить бы лично но так хуй ответит чсв. Я тут у одной куры просил аккаунт на страву, так она блядь "А зачем?" "Не дам". Шифруются ссуки, все тренировки в приват ставят.
>>297996
Если ничего не выводит значит просто не сфоткали?
Если ничего не выводит значит просто не сфоткали?
>>297998
КАВО?
КАВО?
>>298000
И такие призеры марафонов реально считают что у них есть какой-то истинный план тренировок, который ни в коем случае нельзя никому показывать, а то ведь сгонят с пьедестала.
И такие призеры марафонов реально считают что у них есть какой-то истинный план тренировок, который ни в коем случае нельзя никому показывать, а то ведь сгонят с пьедестала.
>>298000
Именно чтобы не мерзли руки и, в целом, не переохлаждаться. Летом еще и защита от УФ. Ветровка не подходит, т.к. не слишком аэродинамичная и вес лишний, поэтому рукава - топчик.
>Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил
Именно чтобы не мерзли руки и, в целом, не переохлаждаться. Летом еще и защита от УФ. Ветровка не подходит, т.к. не слишком аэродинамичная и вес лишний, поэтому рукава - топчик.
>>298010
Берут и мёрзнут без задней мысли.
Берут и мёрзнут без задней мысли.
>>298010
Да запросто, руки практически никакой работы не совершают, вот и мерзнут.
>Как могут замерзнуть руки и не замерзнуть ноги?
Да запросто, руки практически никакой работы не совершают, вот и мерзнут.
>>298011
Мне помогло, я похудел с 86 до 76 и практически сразу выбежал из 40 десятку. Потом правда наел обратно, но все равно легко выбегаю.
Но я все это время бегал, так что здесь еще частично эффект от тренировок.
Мне помогло, я похудел с 86 до 76 и практически сразу выбежал из 40 десятку. Потом правда наел обратно, но все равно легко выбегаю.
Но я все это время бегал, так что здесь еще частично эффект от тренировок.
>>298013
Голова больше всего мерзнет
Голова больше всего мерзнет
>>298019
Так ты же не бежал, вот потому и нет твоих фото
Так ты же не бежал, вот потому и нет твоих фото
>>298022
Я например двигаю руками когда бегу
Я например двигаю руками когда бегу
223 Кб, 1365x2048>>298019
А ю щур? Вот только что скачал фоточку
http://marathon-photo.ru/category/2884019.html
>Не работает даже на победителях. Чяднт?
А ю щур? Вот только что скачал фоточку
http://marathon-photo.ru/category/2884019.html
>>298031
Юра Галкин в треде, бегаю с тех времен, когда тебя ещё родители не планировали
Юра Галкин в треде, бегаю с тех времен, когда тебя ещё родители не планировали
100кг-свин заваливается в тред.
Я уже сбросил вес до 94.5 и выбежал 10км из часа.
Я уже сбросил вес до 94.5 и выбежал 10км из часа.
136 Кб, 1080x1309Принимайте нового шпурика, пагни. Пока не бегаю, но уже сделал самое важное - создал лист в экселе, где записываю дневную активность в ходьбе и приседаниях.
>>297987
имхо, все достойны уважения, особенно жиробубели. если мне с 180/70 тяжело, представляю, каково им
имхо, все достойны уважения, особенно жиробубели. если мне с 180/70 тяжело, представляю, каково им
>>298038
Он должен ступить на беговую дорожку ибо бег в парке - это чит потому что ветер обдувает и бежать легче.
Он должен ступить на беговую дорожку ибо бег в парке - это чит потому что ветер обдувает и бежать легче.
>>298041
У меня девиация на счёт экселя, я люблю делать там таблицы продуктивности и успешно фейлить их.
У меня девиация на счёт экселя, я люблю делать там таблицы продуктивности и успешно фейлить их.
>>298044
Этот правду говорит. Не знаю, как там себя чувствуют скелеты типа Фара, Кипчоге или тем более Кипропа, но я когда умышленно начал сгонять вес, чтобы, как мне казалось, стало легче бегать, стал намного быстрее уставать, дольше восстанавливаться, а главное, уже 3 раза за этот сезон переболел, что стоило мне проёба двух ключевых стартов. Всё таки у любителя, работающего на работке и тренирующегося по утрам\вечерам, должен быть запас жирка для компенсации этой суммарной дневной нагрузки
Этот правду говорит. Не знаю, как там себя чувствуют скелеты типа Фара, Кипчоге или тем более Кипропа, но я когда умышленно начал сгонять вес, чтобы, как мне казалось, стало легче бегать, стал намного быстрее уставать, дольше восстанавливаться, а главное, уже 3 раза за этот сезон переболел, что стоило мне проёба двух ключевых стартов. Всё таки у любителя, работающего на работке и тренирующегося по утрам\вечерам, должен быть запас жирка для компенсации этой суммарной дневной нагрузки
Помню холодно лето 2012, когда все резко стали бегать с этими ебаными рукавами, 90% точно
Сейчас этого говна нет почти ни у кого, лишь пара человек, который честно признался, что носит из ради стиля, а второй потому, что купил
Маркетинговое говно как по мне
Сейчас этого говна нет почти ни у кого, лишь пара человек, который честно признался, что носит из ради стиля, а второй потому, что купил
Маркетинговое говно как по мне
Сап, бегач. Уже недели 2-3 чувствую себя калекой. Бегаю уже где-то 2 месяца, постепенно нарастил объемы с 2км до 8км. Сейчас же такое чувство, что мои икры решили перестать восстанавливаться вообще. Позавчера еле-еле "пробежал" 3км в темпе 8:30(до этого 8км пробегал в темпе 7:00), сегодня не смог пробежать даже километра. Метров через 100-200 у меня начинают болеть икры, а через километр бежать уже становится почти невозможно. По ощущениям позавчерашние три километра были раза в 2 сложнее восьми. Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка). Бегаю три раза в неделю, последнее время пытаюсь дать ногам возможность восстановиться и делаю перерывы по 3-5 дней. Перед позавчерашней пробежкой не бегал 4 дня. Хочу бегать как нормальный человек, что мне делать?
>>298060
забей на растяжку и просто отдохни. побольше дрыхни. дай мышцам восстановиться. вангую, через 3-4 дня помчишься как юный сайгак
забей на растяжку и просто отдохни. побольше дрыхни. дай мышцам восстановиться. вангую, через 3-4 дня помчишься как юный сайгак
241 Кб, 480x360>>298060
>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).
>>298064
тебя жду, шладкий
тебя жду, шладкий
>>298060
Страшно спросить темп разминки. С очень большим весом бегать не стоит, похоронишь колени.
>до этого 8км пробегал в темпе 7:00
>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).
Страшно спросить темп разминки. С очень большим весом бегать не стоит, похоронишь колени.
>>298071
Рили, чувак на разминку\заминку тратит сил больше, чем на саму тренировку
Рили, чувак на разминку\заминку тратит сил больше, чем на саму тренировку
>>298073
ну я нашел похожего. он тоже 180/70. у меня еще волосы на груди если тебе интересно
ну я нашел похожего. он тоже 180/70. у меня еще волосы на груди если тебе интересно
>>298080
Да я не ту картинку кинул. потом пофиксил же
Да я не ту картинку кинул. потом пофиксил же
>>298084
72
72
>>298093
Как будто что-то плохое.
Как будто что-то плохое.
>>298093
ну тут либо скинифет, либо голодающий скелет без энергии, либо кококочка-дрищуган
ну тут либо скинифет, либо голодающий скелет без энергии, либо кококочка-дрищуган
Сколько у Ивана детей?
>>298104
я хохол, пью кровь русских младенцев
фотка не моя, нашел похожего по конституции, он тоже 180/70, особо без мышц и с мелким пузом
я хохол, пью кровь русских младенцев
фотка не моя, нашел похожего по конституции, он тоже 180/70, особо без мышц и с мелким пузом
Вот вечером сегодня побегал и вместо того чтобы идти спать сижу ем шоколадные конфеты, собираюсь еще семечек погрызть, уже съел пару яблок и сливы. От бега я только набираю вес, не понимаю как вы скидываете. ПОлучается что на тренировках превозмогаешь, потом еще после превозмогать чтобы не обжираться? А когда кайфовать то? Жизнь проходит
>>298116
как сделаю эпиляцию, сразу скину
как сделаю эпиляцию, сразу скину
>>298118
Я 70-80 км в неделю, тоже самое, вес набирается если не контролировать калории. У меня только получается худеть более менее после длительных 20к+, тогда сложновато уже нажрать 1500+ калорий.
Я 70-80 км в неделю, тоже самое, вес набирается если не контролировать калории. У меня только получается худеть более менее после длительных 20к+, тогда сложновато уже нажрать 1500+ калорий.
>>298125
Я хочу завтра себе в наказание тоже длительную устроить, а то мое тело вообще не похоже на бегуна, даже стыдно раздеться перед дамами.
Я хочу завтра себе в наказание тоже длительную устроить, а то мое тело вообще не похоже на бегуна, даже стыдно раздеться перед дамами.
>>298118
Ты же можешь приблизительно подсчитать на какую сумму калорий набегал и можешь довольно точно подсчитать сумму калорий того, что собираешься заточить. Тут уж требуется хоть некоторый самоконтроль. Ну и ништяки - взять те же сливы с яблоками, вполне допустимый продукт не перенасыщенный углями, в отличии от конфет.
>>298129
Раздевайся перед джентльменами, делов то.
Ты же можешь приблизительно подсчитать на какую сумму калорий набегал и можешь довольно точно подсчитать сумму калорий того, что собираешься заточить. Тут уж требуется хоть некоторый самоконтроль. Ну и ништяки - взять те же сливы с яблоками, вполне допустимый продукт не перенасыщенный углями, в отличии от конфет.
>>298129
Раздевайся перед джентльменами, делов то.
>>297850
Я не понимаю, ты или сам ваня, или его подсос. Что за дебильные картинки, восхищаться каким-то рандомом. Ладно бы у него результаты в беге были хорошие, а так у него ничего такого, он середнячок, здесь и получше есть.
Я не понимаю, ты или сам ваня, или его подсос. Что за дебильные картинки, восхищаться каким-то рандомом. Ладно бы у него результаты в беге были хорошие, а так у него ничего такого, он середнячок, здесь и получше есть.
>>298118
После года регулярного бега точно сбросишь. Я сбросил после 7 месяцев регулярного бега.
После года регулярного бега точно сбросишь. Я сбросил после 7 месяцев регулярного бега.
>>298066
когда нарастил объем с 7 до 7:30 утра понедельника.
когда нарастил объем с 7 до 7:30 утра понедельника.
>>298157
Аутист это считай здоровый человек. Бегу это точно никак не мешает. Зачем делать акцент на этом, он же не инвалид. Вот если бы был даун или с дцп. У нас один с дцп регулярно в марафонах участвует на коляске, ногами педали крутит, у него только ноги более-менее его слушаются, вот это достойно уважения.
Аутист это считай здоровый человек. Бегу это точно никак не мешает. Зачем делать акцент на этом, он же не инвалид. Вот если бы был даун или с дцп. У нас один с дцп регулярно в марафонах участвует на коляске, ногами педали крутит, у него только ноги более-менее его слушаются, вот это достойно уважения.
817 Кб, webm,1280x720, 0:05
>>298160
Не начинай
Не начинай
>>298153
Восхищаются потому что он богат.
Восхищаются потому что он богат.
>>298167
Учился хорошо, особенно по математике. Я вот в ней ни черта не шарил, школьная программа еще нормально, а вот потом когда высшая пошла - это лес темный для меня.
Учился хорошо, особенно по математике. Я вот в ней ни черта не шарил, школьная программа еще нормально, а вот потом когда высшая пошла - это лес темный для меня.
>>298169
что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
85 Кб, 1581x353Сплю по 6 часов в сутки и хватает. Будильник не использую.
То есть я даже пробовал лежать и спать больше, не выходит.
То есть я даже пробовал лежать и спать больше, не выходит.
После бега под глазами стали появляться черные синяки, из-за чего это может происходить? Вроде особого дискомфорта не ощущаю, но люди шарахаются от меня как от наркомана.
>>298180
Не высыпаешься.
Не высыпаешься.
>>297957
Не работает на путина, работает в ойти на зарубежных господ. Ебёт систему и, иногда, твою мамку
Кстати на чём пишет Иван?
>>298170
Это называет "нигерское мышление", да простят меня афроамериканцы. Живёшь в гетто, папка, дед и мамка сосут хуйцы и рвут жопу, но всё равно нихуя не добиваются т.к. государство через регулярные кризисы и ваучеры пиздит быстрее чем ты зарабатываешь.
Не работает на путина, работает в ойти на зарубежных господ. Ебёт систему и, иногда, твою мамку
Кстати на чём пишет Иван?
>>298170
>что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
Это называет "нигерское мышление", да простят меня афроамериканцы. Живёшь в гетто, папка, дед и мамка сосут хуйцы и рвут жопу, но всё равно нихуя не добиваются т.к. государство через регулярные кризисы и ваучеры пиздит быстрее чем ты зарабатываешь.
352 Кб, 640x360>>297709
В бассейн схожу, закислю миокард, жопу помою.
В бассейн схожу, закислю миокард, жопу помою.
>>297637
Ну, как земля.
Ну, как земля.
>>298188
Это была не длительная.
Это была не длительная.
>>297896
Где по
>Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать.
Где по
>>297896
Где посмотреть дробышевского про газелей?
Где посмотреть дробышевского про газелей?
>>297965
Смотрел лекцию про триатлетов, там товарищ рассказывал что строгие веганы на сборах ебашат просто адовое количество еды, при это заебись катаются. Так что всё это отговорки, братишь. https://youtu.be/gl9CFPyuHJU?t=4935 тайминг не помню
>в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг
Смотрел лекцию про триатлетов, там товарищ рассказывал что строгие веганы на сборах ебашат просто адовое количество еды, при это заебись катаются. Так что всё это отговорки, братишь. https://youtu.be/gl9CFPyuHJU?t=4935 тайминг не помню
>>298176
Я тоже не работаю и с мамой живу, мне 28.
Я тоже не работаю и с мамой живу, мне 28.
>>298185
Он не похож на программиста, выглядит как мажор и социоблядь.
Он не похож на программиста, выглядит как мажор и социоблядь.
>>298188
В выходные на расслабление после полумарафона хочу взять арбуз и водочку или может быть пива, давно его уже не пил.
В выходные на расслабление после полумарафона хочу взять арбуз и водочку или может быть пива, давно его уже не пил.
>>298180
Либо почки больные, либо ты цыган.
Либо почки больные, либо ты цыган.
>>298153
Я подсос, потому что Иван - идол и мотиватор. Глядя на него, я понимаю, что всё возможно, и мой собственный прогресс также ничем не ограничен
Фш-подсос pb 3:30
Я подсос, потому что Иван - идол и мотиватор. Глядя на него, я понимаю, что всё возможно, и мой собственный прогресс также ничем не ограничен
Фш-подсос pb 3:30
Ловите другую документалку про кенийцев. И помни анон, чем больше видео с кенийцами ты смотришь, тем меньше ты тренируешь больше потенциала в тебе раскрывается:
https://www.youtube.com/watch?v=25BywC5-p2U&t
https://www.youtube.com/watch?v=25BywC5-p2U&t
>>298162
Хочу такую
Хочу такую
>>298213
Глядя на него ты не станешь богатым и не сможешь не работая кататься по всему миру.
Глядя на него ты не станешь богатым и не сможешь не работая кататься по всему миру.
>>298230
Есть русская документалка про кенийцев? Я тупой пидорашка и не могу в инглиш.
Есть русская документалка про кенийцев? Я тупой пидорашка и не могу в инглиш.
369 Кб, 750x730>>298153
эта попаболь неосилятора, наес
Пока ты тут изрыгаешь трясущимися ручками по клавиатурке, Иван разминается перед стартом на Major.
эта попаболь неосилятора, наес
Пока ты тут изрыгаешь трясущимися ручками по клавиатурке, Иван разминается перед стартом на Major.
>>298235
Хороший бегун?
Хороший бегун?
>>298232
Но я и так неплохо зарабатываю и регулярно мотаюсь в Европку. Для меня Иван - это чисто спортивный ориентир. Это человек, который во взрослом состоянии смог практически с нуля сделать sub3. Да, вы скажите, что это посредственный результат на фоне топов, и будете правы, но давайте будем честны перед собой, если взять даже банальный Московский марафон, время из 3 часов ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ позволяет залезть в 300 лучших, то есть в потенциале, скинув ещё минут 10, можно залезать в топ10 где-нибудь в своей мухосрани.
Это условный Киселев тренируется по 200км+ в неделю и может себе позволить строить жизнь от тренировок. Здесь же аноны пытаются тренироваться, живя. И для нас бег - это просто отдушина.
Но я и так неплохо зарабатываю и регулярно мотаюсь в Европку. Для меня Иван - это чисто спортивный ориентир. Это человек, который во взрослом состоянии смог практически с нуля сделать sub3. Да, вы скажите, что это посредственный результат на фоне топов, и будете правы, но давайте будем честны перед собой, если взять даже банальный Московский марафон, время из 3 часов ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ позволяет залезть в 300 лучших, то есть в потенциале, скинув ещё минут 10, можно залезать в топ10 где-нибудь в своей мухосрани.
Это условный Киселев тренируется по 200км+ в неделю и может себе позволить строить жизнь от тренировок. Здесь же аноны пытаются тренироваться, живя. И для нас бег - это просто отдушина.
>>298235
Каждый раз в ахуе, как народ ходит, платит и сидит с раскрытыми ртами слушает эти пересказы Дэниелса и Фитзингера.
Каждый раз в ахуе, как народ ходит, платит и сидит с раскрытыми ртами слушает эти пересказы Дэниелса и Фитзингера.
>>298240
Таки у нас "естественный" бегун в треде
Таки у нас "естественный" бегун в треде
>>298240
Зачем в них эти дырочки?
Зачем в них эти дырочки?
>>298250
Не, он какой-то госслужащий, они же все там (Сафронов, Киселев, Ахмадеев и т.д.) к каким-то органам привязаны, так что кормит их государство, а они тренятся
Не, он какой-то госслужащий, они же все там (Сафронов, Киселев, Ахмадеев и т.д.) к каким-то органам привязаны, так что кормит их государство, а они тренятся
>>298252
Чтоб тоже к спортивной кормушке государства подобраться обязательно нужно за пыню топить?
Чтоб тоже к спортивной кормушке государства подобраться обязательно нужно за пыню топить?
>>298252
Вот они не работают, живут за счет государства, могут себе позволить бегать сколько угодно и в любое время, так почему они не могут победить на международных соревнованиях, и видимо им мало государственных бабок, так еще и отжимают денежные призы в любительских городских марафонах.
Вот они не работают, живут за счет государства, могут себе позволить бегать сколько угодно и в любое время, так почему они не могут победить на международных соревнованиях, и видимо им мало государственных бабок, так еще и отжимают денежные призы в любительских городских марафонах.
>>298254
Не, ну Ахмадеев на самом деле неплох, на Европе в финалы проходит, хотя ему уже 29 и пора на шоссе перекатываться на постоянной основе, стадион для него уже заказан, только в рашке холопов драть.
Если же брать чистое шоссе, так там белых бегунов раз-два и всё: продукты Салазара (Гален), продукты кенийской школы (братья новозеландцы) и пара отшибленных японцев. Всё остальное - это генетические мутанты из Африки, которые разминаются в темпе киселевского марафона. Против них ну вообще нихуя не сделать. Единственный варик - это вот как эти братья Робертсоны, которые в сосничестве съебали в Итен, чтобы перестраивать организм, и вот один из них недавно разменял час на половинке, что для белого равнозначно рекорду Кипчоге на марафоне.
По-моему, последним белым, который ебал африканцев на их дистанциях, был Юра Борзаковский, а дальше всё - одна Кения и Эфиопия. Думаю, белым можно вообще забыть про дистанции от 800 и больше и дрочить технические виды, барьерный бег и может быть 400м
Не, ну Ахмадеев на самом деле неплох, на Европе в финалы проходит, хотя ему уже 29 и пора на шоссе перекатываться на постоянной основе, стадион для него уже заказан, только в рашке холопов драть.
Если же брать чистое шоссе, так там белых бегунов раз-два и всё: продукты Салазара (Гален), продукты кенийской школы (братья новозеландцы) и пара отшибленных японцев. Всё остальное - это генетические мутанты из Африки, которые разминаются в темпе киселевского марафона. Против них ну вообще нихуя не сделать. Единственный варик - это вот как эти братья Робертсоны, которые в сосничестве съебали в Итен, чтобы перестраивать организм, и вот один из них недавно разменял час на половинке, что для белого равнозначно рекорду Кипчоге на марафоне.
По-моему, последним белым, который ебал африканцев на их дистанциях, был Юра Борзаковский, а дальше всё - одна Кения и Эфиопия. Думаю, белым можно вообще забыть про дистанции от 800 и больше и дрочить технические виды, барьерный бег и может быть 400м
>>298236
прости, анон. ебучая страва режет все что хочет и как хочет, включая шапки.
прости, анон. ебучая страва режет все что хочет и как хочет, включая шапки.
>>298255
Уже много где встречал, что 10км-школа это миф, которым кормят сытых жиранов в мурике, чтобы мотивировать к джоггингу. Дети в Африке пашут на чайный и кофейных плантациях перед\после и вместо школы. Там бегунов не так много как это позиционируется в СМИ. На самом деле в той же Кении беговых зон немного - Итен с населением 5к, Тика, Элдорет. В остальном народ там очень ленивый и в основном слоняется побирательством, не до бег им
Уже много где встречал, что 10км-школа это миф, которым кормят сытых жиранов в мурике, чтобы мотивировать к джоггингу. Дети в Африке пашут на чайный и кофейных плантациях перед\после и вместо школы. Там бегунов не так много как это позиционируется в СМИ. На самом деле в той же Кении беговых зон немного - Итен с населением 5к, Тика, Элдорет. В остальном народ там очень ленивый и в основном слоняется побирательством, не до бег им
>>298266
эх, раньше симпатизировал Ивану, но когда узнал, что он богач, во мне проснулась классовая ненависть
эх, раньше симпатизировал Ивану, но когда узнал, что он богач, во мне проснулась классовая ненависть
>>298258
Значит, есть куда прогрессировать. Маленький шаг для челоека...
Значит, есть куда прогрессировать. Маленький шаг для челоека...
>>298267
читал умную книжку в которой как раз про это написано.
Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно.
В холодных регионах, ты должен продумать наперед, спланировать, добычу и производство еды, запас еды на зимний период, способ выживания в зимний, весенний, осенний периоды. Все это развивает твой мозг, и культуру быта.
читал умную книжку в которой как раз про это написано.
Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно.
В холодных регионах, ты должен продумать наперед, спланировать, добычу и производство еды, запас еды на зимний период, способ выживания в зимний, весенний, осенний периоды. Все это развивает твой мозг, и культуру быта.
>>298274
да, поэтому среди нобелевских лауреатов столько эскимосов
да, поэтому среди нобелевских лауреатов столько эскимосов
>>298253
За которого? Алекса или хуйло?
За которого? Алекса или хуйло?
>>298288
Не по говорова же!
Не по говорова же!
>>298322
даже если щас не дает, то оплатил ему возможность долгое время не работать и образовываться/саморазвиваться/заводить связи/пробовать себя в разных вещах и в итоге самому зарабатывать. то есть, образно, оплатил ему удочку, а не рыбу. если же папы вообще не было, и все сам, то все равно он эксплуататор и ограбитель честного народа, приспособленец-мироед. у настоящего комми всегда найдется причина для классовой ненависти.
даже если щас не дает, то оплатил ему возможность долгое время не работать и образовываться/саморазвиваться/заводить связи/пробовать себя в разных вещах и в итоге самому зарабатывать. то есть, образно, оплатил ему удочку, а не рыбу. если же папы вообще не было, и все сам, то все равно он эксплуататор и ограбитель честного народа, приспособленец-мироед. у настоящего комми всегда найдется причина для классовой ненависти.
>>298348
Нет, я запрещаю!
Нет, я запрещаю!
>>298348
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: стакан воды, банан и через 10-15 минут побежал
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: стакан воды, банан и через 10-15 минут побежал
>>298348
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: литр пивка, десяток пельмешек, пару мельдония, ибупрофен, попрыгал, покрутил суставы и через 10-15 минут побежал
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: литр пивка, десяток пельмешек, пару мельдония, ибупрофен, попрыгал, покрутил суставы и через 10-15 минут побежал
крутая шапка в страве, фотошоп-кун красава
>>297644
Насколько сложно бежать с таким темпом? И сможет ли Иван справиться с этой задачей?
Насколько сложно бежать с таким темпом? И сможет ли Иван справиться с этой задачей?
>>298268
Во мне тоже, хочу отнять и поделить.
Во мне тоже, хочу отнять и поделить.
>>298234
Ой бля неосилятор, ага, конечно. Пока ты тут сосешь ему хуй, я бегаю и тренируюсь. Неосилятор - это твой ваня, не могущий годами из трех часов выбежать, вот где неосиляторство в чистом виде. Унтерок усиленно тренируется, а результатов нет. Все потому что ему не дано, а такие подсосы как ты еще и форсят этого неосилятора, лол. Тебе самому не стыдно такой хуйней заниматься?
Ой бля неосилятор, ага, конечно. Пока ты тут сосешь ему хуй, я бегаю и тренируюсь. Неосилятор - это твой ваня, не могущий годами из трех часов выбежать, вот где неосиляторство в чистом виде. Унтерок усиленно тренируется, а результатов нет. Все потому что ему не дано, а такие подсосы как ты еще и форсят этого неосилятора, лол. Тебе самому не стыдно такой хуйней заниматься?
327 Кб, 760x428>>298397
Как же рвётся, как же рвётся. Твои речи питают меня лучше, чем гель с кофеином. Я понимаю, что могу и суточный осилить на одних только выбросах неосиляторского скама в атмосферу, насколько сильна их боль. Когда Ваня через два дня сделает из 2:55, ты будешь сосать хер первым
Как же рвётся, как же рвётся. Твои речи питают меня лучше, чем гель с кофеином. Я понимаю, что могу и суточный осилить на одних только выбросах неосиляторского скама в атмосферу, насколько сильна их боль. Когда Ваня через два дня сделает из 2:55, ты будешь сосать хер первым
>>298397
У него много денег, красивая жена, мускулистое тело, уйма свободного времени, ничем себе не отказывает и живет в свое удовольствие, ты ему не завидуешь?
У него много денег, красивая жена, мускулистое тело, уйма свободного времени, ничем себе не отказывает и живет в свое удовольствие, ты ему не завидуешь?
>>298401
Убогий форсер говна, проваливай отсюда, здесь тебе не место. Рвешься ты, а я тебя кормлю. Найди себе нормальных кумиров, а не неосиляторов, не могущих даже в третий разряд.
Убогий форсер говна, проваливай отсюда, здесь тебе не место. Рвешься ты, а я тебя кормлю. Найди себе нормальных кумиров, а не неосиляторов, не могущих даже в третий разряд.
129 Кб, 1200x520>>298401
этот буржуй обосрется и не добежит
этот буржуй обосрется и не добежит
>>298406
Какие же виляния жопой: тебе настолько неуютно, что ты гонишь меня из треда))) Наес
>Рвешься ты, а я тебя кормлю
Какие же виляния жопой: тебе настолько неуютно, что ты гонишь меня из треда))) Наес
>>298403
Вы как будто в другом мире живете В россии. 300к это мягко говоря мало по меркам белого мира.
Да и ежедневное хождение в офис для работы на дядю сложно назвать жизнью в свое удовольствие.
Вы как будто в другом мире живете В россии. 300к это мягко говоря мало по меркам белого мира.
Да и ежедневное хождение в офис для работы на дядю сложно назвать жизнью в свое удовольствие.
>>298412
То то он всё время по америкам и европам катается, мне бы такую жизнь, и я хуй бы забил на то что не могу выбежать марафон из 3х часов.
То то он всё время по америкам и европам катается, мне бы такую жизнь, и я хуй бы забил на то что не могу выбежать марафон из 3х часов.
>>298417
ну как "тренируется". буржуи не могут в настоящую усердную работу. результат на лицо
ну как "тренируется". буржуи не могут в настоящую усердную работу. результат на лицо
421 Кб, 680x414>>298418
Знаешь зачем я постоянно ношу эти очки? Чтобы скрывать слезы!
Знаешь зачем я постоянно ношу эти очки? Чтобы скрывать слезы!
>>298388
кидай - обновлю.
кидай - обновлю.
>>298424
Каждому, при достаточном усердии. Не каждому дано шпурить по 3:00 десять км и больше, а 4:30 это вообще вопрос пары месяцев тренировок.
Каждому, при достаточном усердии. Не каждому дано шпурить по 3:00 десять км и больше, а 4:30 это вообще вопрос пары месяцев тренировок.
219 Кб, 1150x2048>>298422
По-моему вполне себе симпатичная блондиночка с арийскими корнями.
По-моему вполне себе симпатичная блондиночка с арийскими корнями.
279 Кб, 1152x2048>>298433
Еще и фитоняша. Так что это еще одна наша зависть к тому что у Ивана не жизнь, а сказка?
Еще и фитоняша. Так что это еще одна наша зависть к тому что у Ивана не жизнь, а сказка?
>>298434
да, из жирдяя за пару лет превратился в абсолютно сухого дрищана с надутыми мышцами и очерчеными венами. все в натураху, как же иначе
да, из жирдяя за пару лет превратился в абсолютно сухого дрищана с надутыми мышцами и очерчеными венами. все в натураху, как же иначе
>>298438
Конечно с его финансами можно предположить что ему доступны все методы от илитарного тестостерона и даже гормона роста. Про тестостерон можно итак понять по последним фоточкам с волосяной спиной.
Конечно с его финансами можно предположить что ему доступны все методы от илитарного тестостерона и даже гормона роста. Про тестостерон можно итак понять по последним фоточкам с волосяной спиной.
>>298437
Сам Ванёк без очков тоже достаточно нелепо выглядит.
Сам Ванёк без очков тоже достаточно нелепо выглядит.
Почему у местных неосиляторов так бомбит от роскошного Ивана? Это банальная зависть или детская травма после того, как бородатый батя изнасиловал их в попчанский?
480 Кб, 2048x1536Кто бы не мечтал бегать на берегу моря среди пальм со своей ламповой тяночкой
>>298443
Что за буттерфэйс?
Что за буттерфэйс?
>>298445
Лично у меня зависть и ненависть из-за этого.
Лично у меня зависть и ненависть из-за этого.
>>298439
сломает твою куриную шею тремя пальцами
сломает твою куриную шею тремя пальцами
>>298446
Странно у него торс выпирает.
Странно у него торс выпирает.
>>298433
Конечно не сказать, что она уродина, но у нее обычная ничем не примечательная внешность. Как говорится, таких по 10 штук в каждом трамвае едет.
Конечно не сказать, что она уродина, но у нее обычная ничем не примечательная внешность. Как говорится, таких по 10 штук в каждом трамвае едет.
>>298451
Конечно! Как он бегает большие объемы и такой подкаченный остается?
Конечно! Как он бегает большие объемы и такой подкаченный остается?
>>298446
Газонюхов, все, успокойся, хорош свою рожу постить.
Газонюхов, все, успокойся, хорош свою рожу постить.
>>298458
А вот и 'кардио убивает рост мышц' уебок объявился.
А вот и 'кардио убивает рост мышц' уебок объявился.
>>298453
Потому что ты даже не стараешься!
Потому что ты даже не стараешься!
113 Кб, 485x540>>298463
Да ладно! А что так можно было?
Да ладно! А что так можно было?
>>298455
Так он и не должен был искать себе барби, выбрал ламповую няшу, красивую снаружи и не пустую внутри.
Так он и не должен был искать себе барби, выбрал ламповую няшу, красивую снаружи и не пустую внутри.
>>298457
Нужно просто начать с себя.
Нужно просто начать с себя.
563 Кб, 1205x9121. почему пила такая резанная, бежал ровно?
2. как расшарить в ратастике пробежку, куда жать-то?
2. как расшарить в ратастике пробежку, куда жать-то?
>>298458
Надо таблетки какие-то есть или что-то колоть? Могут ли его пидорнуть с марафона за использование запрещенных веществ?
Надо таблетки какие-то есть или что-то колоть? Могут ли его пидорнуть с марафона за использование запрещенных веществ?
>>298469
Какая пила?
Какая пила?
Дайте ссылку на страву Кипчоге.
>>298458
Шпурики, вы тут совсем отупели от многочисленных сотрясений мозга в следствии бега?
Шпурики, вы тут совсем отупели от многочисленных сотрясений мозга в следствии бега?
>>298483
Потому что он идентичен твоему собственному гормону роста. У него нет каких-то обнаруживаемых метаболитов, как у большинства стероидов.
Потому что он идентичен твоему собственному гормону роста. У него нет каких-то обнаруживаемых метаболитов, как у большинства стероидов.
>>298490
А по анализу крови же можно увидеть, что показатель гормона роста во много раз превышает диапазон нормальных значений для конкретной возрастной группы?
А по анализу крови же можно увидеть, что показатель гормона роста во много раз превышает диапазон нормальных значений для конкретной возрастной группы?
>>298418
красавчик
красавчик
>>298418
каваучи куда нибудь прифотошопь
каваучи куда нибудь прифотошопь
>>298499
С жиру только Иван и бесится, пока пролетариат хуй сосёт. Вы, сами, товарищ, партбилет покажите.
Бегач для красных! Бей угнетателей!
>Опять с жиру беситесь, долбичи?
С жиру только Иван и бесится, пока пролетариат хуй сосёт. Вы, сами, товарищ, партбилет покажите.
Бегач для красных! Бей угнетателей!
>>298499
Ну чё ты сразу про жир? Ну пропустил я две тренировки, подумаешь. На выходных набегаю. наверно
Ну чё ты сразу про жир? Ну пропустил я две тренировки, подумаешь. На выходных набегаю. наверно
>>298492
Ванина девушка тоже бегунья? Есть страва?
Ванина девушка тоже бегунья? Есть страва?
Бегач, а давай перетрем за межсезонье (понимаю, еще старты в воскресенье, но уже готовимся).
Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
1. Объемы - на каком пульсе? Вот у меня ПАНО 180 (соревновательная десятка из 45 минут на среднем 186), бегаю длительные где-то 150 средний пульс. Как зимой набирать, такими же медленными или чуть побыстрее? Имеет ли смысл раз в пару недель устроить интервалы (на стадионе/в манеже) или темповичок километров на 7-8? И можно ли с 50-55 км в неделю летом дойти до 70-75 км в неделю зимой, чтобы в следующейм сезоне штурмовать 40 минут на десятке?
2. Силовые - делитесь упражнения. Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься, + день плиометрика (запрыгивания, лягушки), ходьба выпадами, приседания не хочу (колени жалко). Что еще можно добавить?
Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
1. Объемы - на каком пульсе? Вот у меня ПАНО 180 (соревновательная десятка из 45 минут на среднем 186), бегаю длительные где-то 150 средний пульс. Как зимой набирать, такими же медленными или чуть побыстрее? Имеет ли смысл раз в пару недель устроить интервалы (на стадионе/в манеже) или темповичок километров на 7-8? И можно ли с 50-55 км в неделю летом дойти до 70-75 км в неделю зимой, чтобы в следующейм сезоне штурмовать 40 минут на десятке?
2. Силовые - делитесь упражнения. Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься, + день плиометрика (запрыгивания, лягушки), ходьба выпадами, приседания не хочу (колени жалко). Что еще можно добавить?
>>298506
а ты начни химичить, как Иван, сможешь хоть каждый день забегать
>Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься
а ты начни химичить, как Иван, сможешь хоть каждый день забегать
>>298506
Какое еще межсезонье? Бег это всесезонье.
Какое еще межсезонье? Бег это всесезонье.
>>298512
а для этого нам нужна революция
а для этого нам нужна революция
1,2 Мб, webm,1280x720, 0:10
>>298518
левый чемпион России среди ветеранов на 100 и 200 метров. Мало ли в старости обвисает, но хотя хз.
Он в отличной форме, в сидячем положении и складка на животе будет.
левый чемпион России среди ветеранов на 100 и 200 метров. Мало ли в старости обвисает, но хотя хз.
Он в отличной форме, в сидячем положении и складка на животе будет.
>>298506
Для любителя деление на "объемный несезон" "гоночный сезон" не так важно, как для профиков. Можешь бегать как хочешь, если регулярно наматываешь объем, длинные интервалы и короткие интервалы. Вплоть до включения всех трех видов тренировки в каждый микроцикл (обычно это неделя).
Румынская тяга, присед, сплит-присед, подтягивания с весом, жим стоя и лежа, планка. Серьезно.
>Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
Для любителя деление на "объемный несезон" "гоночный сезон" не так важно, как для профиков. Можешь бегать как хочешь, если регулярно наматываешь объем, длинные интервалы и короткие интервалы. Вплоть до включения всех трех видов тренировки в каждый микроцикл (обычно это неделя).
>Силовые - делитесь упражнения
Румынская тяга, присед, сплит-присед, подтягивания с весом, жим стоя и лежа, планка. Серьезно.
>>298514
Давай еще видосов с этими старперами
Давай еще видосов с этими старперами
>>298537
да. короткие видео по существу. но я не спринтер, эти тренировки не делаю.
вот про стопу использовал
https://www.youtube.com/watch?v=_MGXPv8NMs4
да. короткие видео по существу. но я не спринтер, эти тренировки не делаю.
вот про стопу использовал
https://www.youtube.com/watch?v=_MGXPv8NMs4
>>298558
Паниковский и Шариков недавно пробегали
Паниковский и Шариков недавно пробегали
>>298274
Хуета для пидорашек. Тащемта средняя зарплата в африке и в рашке примерно одинакова.
Птицы уебывают из тёплых стран как раз потому что там жрать нечего. Ничего не растёт толком, всё засыхает, насекомых нет, жрат нечего.
Плюс по жаре сильно не повъёбываешь, сразу копыта откинешь. На холод вышел и ебашь длительную топором деревья, зарабатывай.
>Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно
Хуета для пидорашек. Тащемта средняя зарплата в африке и в рашке примерно одинакова.
Птицы уебывают из тёплых стран как раз потому что там жрать нечего. Ничего не растёт толком, всё засыхает, насекомых нет, жрат нечего.
Плюс по жаре сильно не повъёбываешь, сразу копыта откинешь. На холод вышел и ебашь длительную топором деревья, зарабатывай.
>>298437
У обиженки треда последний раз так бомбило когда все ММ бежали.
Вангую что к седьмому числу он вообще на говно изойдёт, будет к каждому посту опять вопросы задавать.
У обиженки треда последний раз так бомбило когда все ММ бежали.
Вангую что к седьмому числу он вообще на говно изойдёт, будет к каждому посту опять вопросы задавать.
>>298458
Он рельефный просто, потому и смотрится хорошо.
Иван, с тебя пиздатая фотка в шапку следующего треда.
>такой подкаченный
Он рельефный просто, потому и смотрится хорошо.
Иван, с тебя пиздатая фотка в шапку следующего треда.
>>298576
Oleh
Oleh
>>298626
Зарепорчу тред, нехуй каждый тред этого чудика форсить. Был бы реальный спортсмен с результатами, а так какой-то инвалид неосилятор.
Зарепорчу тред, нехуй каждый тред этого чудика форсить. Был бы реальный спортсмен с результатами, а так какой-то инвалид неосилятор.
Кто-нибудь вчера пил водку?
>>298543
Как проверить, есть ли у меня тоже такой ген?
Как проверить, есть ли у меня тоже такой ген?
>>298653
Как же рвётся, ой как рвётся)))
Как же рвётся, ой как рвётся)))
>>298625
У какой обиженки?
У какой обиженки?
>>298653
В треде итак почти всегда тишина, пусть хоть кого-0ниубдь обсуждают, а то так скучно.
В треде итак почти всегда тишина, пусть хоть кого-0ниубдь обсуждают, а то так скучно.
Смотри, анон, могу пробежать 10км со скоростью 8мин/км - это максимум сейчас. Надо бегать также или 7мин/км 7км, или 6мин/км 4км?
>>298679
Ты наверное жиробас, раз даже 6:00-6:30 не можешь бежать. Если так то скинь вес сперва
Ты наверное жиробас, раз даже 6:00-6:30 не можешь бежать. Если так то скинь вес сперва
Блядь я добегался, у меня безымянный палец на ноге болел потом под ногтем почернело и сегодня ноготь стал отпадать у самого основания, я его отодрал и теперь тупо черная кожас углублением на этом месте, вырастит ли новый ноготь?
>>298689
Почему сразу жиробас?
Почему сразу жиробас?
>>298698
Вырастет, у меня также было
Вырастет, у меня также было
>>298708
Я хочу стать полицейским. Надо сдать 3км за 13 мин, а у меня быстрее 15 не получается. Ну, я рассказывал в прошлом тренде. Так что, с какой скоростью набегать базу?
Я хочу стать полицейским. Надо сдать 3км за 13 мин, а у меня быстрее 15 не получается. Ну, я рассказывал в прошлом тренде. Так что, с какой скоростью набегать базу?
4 Мб, mp4,640x360, 0:51
>>298710
Сейчас все бегут оттуда. Омбудсмена читай - https://vk.com/ombudsmentt. Устроишься - придётся терпеть до пенсии. Подумай, может другие варианты есть?
>Я хочу стать полицейским.
Сейчас все бегут оттуда. Омбудсмена читай - https://vk.com/ombudsmentt. Устроишься - придётся терпеть до пенсии. Подумай, может другие варианты есть?
>>298714
Почему бегут? У нас же полицейское государство, пыня всегда будет обеспечивать ментов, так что без денег то уж точно не останешься, да и на работе нихуя делать не надо по сути.
Почему бегут? У нас же полицейское государство, пыня всегда будет обеспечивать ментов, так что без денег то уж точно не останешься, да и на работе нихуя делать не надо по сути.
>>298713
Именно. Тест Конкони - это мракобесие. Его профессиональный атлет-то не всегда сможет выполнить, ибо надо планомерно увеличивать скорость, а уж нуб точно не сможет. И самое главное, он всё равно крайне неточно покажет пороги. Проще не ебать мозг, заплатить денюшку и пройти нормальный функциональный тест на тредмиле
Именно. Тест Конкони - это мракобесие. Его профессиональный атлет-то не всегда сможет выполнить, ибо надо планомерно увеличивать скорость, а уж нуб точно не сможет. И самое главное, он всё равно крайне неточно покажет пороги. Проще не ебать мозг, заплатить денюшку и пройти нормальный функциональный тест на тредмиле
>>298716
То есть это вот эти все жирные мусора пробегают 3 км за 14 минут? Пиздеж какой-то.
То есть это вот эти все жирные мусора пробегают 3 км за 14 минут? Пиздеж какой-то.
>>298720
Там же, но VO2max так себе ориентир. Вообще МПК достаточно условный показатель. Да, естественно, человек с МПК на 20 пунктов выше будет намного сильнее, но здесь ещё важна экономичность бега и конкретная дистанция, на которой выступает бегун. У кого-то банально темп на ПАНО будет выше за счет правильных работ и план даже при более низком МПК, и он дернет генетически одаренных на половинке
Там же, но VO2max так себе ориентир. Вообще МПК достаточно условный показатель. Да, естественно, человек с МПК на 20 пунктов выше будет намного сильнее, но здесь ещё важна экономичность бега и конкретная дистанция, на которой выступает бегун. У кого-то банально темп на ПАНО будет выше за счет правильных работ и план даже при более низком МПК, и он дернет генетически одаренных на половинке
>>298698
Не вырастет (
Но ты не переживай - у топ-легкоатлетов мирового уровня итт вообще ногтей нет. У Вани - даже на руках, лол
Не вырастет (
Но ты не переживай - у топ-легкоатлетов мирового уровня итт вообще ногтей нет. У Вани - даже на руках, лол
>>298716
Пшел нахуй из треда, пёс режима.
Пшел нахуй из треда, пёс режима.
3,4 Мб, webm,1280x720, 0:12
"Дневник марафонца" ставит окончательную точку в вопросе разминки и кручения суставами. Извиняйтесь, мрази
Зачем в группу в страву принимают всяких левых, опять бегач хотите зашкварить дедом?
>>298728
Мне в принципе и не нужны ногти, без них можно нормально жить? Раньше в старой пасте что-то было про ногти и думал это гипербола.
Мне в принципе и не нужны ногти, без них можно нормально жить? Раньше в старой пасте что-то было про ногти и думал это гипербола.
>>298762
ИМХО, вся эта куча показателей - это поиск пилюли для быстрого прогресса у любителей. Типа, ой посоны мне бы каденс поднять, или наоборот ширину шага увеличить.
По сути, важны только два показателя - первый (аэробный) порог, ибо до него ты вообще не закисляешься и второй (анаэробный) - ибо до него ты успеваешь "раскисляться" до критичного уровня лактата. Всё, остальное любителю нахуй не нужно. Качай общую выносливость, качай темпы на пороговых значениях, остальное само подтянется. Ну и работай на технику, чтобы не бегать как имбецил.
Другое дело про, которые дрочат несколько секунд в течение года. Там уже и говно жрать начнешь, лишь бы помогало. Хотя есть куча примеров тех же африканцев с убогой техникой или Майкла Джонсона, который на спринте бежал отклонившись назад и на высоком каденсе вместо широкого шага... и ведь ебал всех. Значит, ему так удобнее
ИМХО, вся эта куча показателей - это поиск пилюли для быстрого прогресса у любителей. Типа, ой посоны мне бы каденс поднять, или наоборот ширину шага увеличить.
По сути, важны только два показателя - первый (аэробный) порог, ибо до него ты вообще не закисляешься и второй (анаэробный) - ибо до него ты успеваешь "раскисляться" до критичного уровня лактата. Всё, остальное любителю нахуй не нужно. Качай общую выносливость, качай темпы на пороговых значениях, остальное само подтянется. Ну и работай на технику, чтобы не бегать как имбецил.
Другое дело про, которые дрочат несколько секунд в течение года. Там уже и говно жрать начнешь, лишь бы помогало. Хотя есть куча примеров тех же африканцев с убогой техникой или Майкла Джонсона, который на спринте бежал отклонившись назад и на высоком каденсе вместо широкого шага... и ведь ебал всех. Значит, ему так удобнее
>>298756
Кто это?
Кто это?
>>298764
Мне вот тоже кажется что вся эта "техника" высосанная из пальца хуйня, и каждый раз уговариваю себя не заниматься её потому что я хочу бежать как мне удобно с хуевой осанкой с дерганным каденсом и темпов, а не как сказали какие-то псевдо-профессионалы.
Мне вот тоже кажется что вся эта "техника" высосанная из пальца хуйня, и каждый раз уговариваю себя не заниматься её потому что я хочу бежать как мне удобно с хуевой осанкой с дерганным каденсом и темпов, а не как сказали какие-то псевдо-профессионалы.
>>298764
Например, Polar использует свой внутренний Polar Index, и я его рот ебал. Это и не VDOT и не темп, это ДРУГОЕ. И потом вот сиди разбирай по их таблицам, на какой результат ты набегал. При этом система вяло обучается на предыдущей накопленной стате, и если ты вдруг не выспался либо сегодня жарко и у тебя пульс поднялся, то он сразу так ХУЯК и весь твой прогресс по этому индексу смыт в унитаз. А по факту на следующий день ты выдашь ещё круче результаты, чем на пике
Например, Polar использует свой внутренний Polar Index, и я его рот ебал. Это и не VDOT и не темп, это ДРУГОЕ. И потом вот сиди разбирай по их таблицам, на какой результат ты набегал. При этом система вяло обучается на предыдущей накопленной стате, и если ты вдруг не выспался либо сегодня жарко и у тебя пульс поднялся, то он сразу так ХУЯК и весь твой прогресс по этому индексу смыт в унитаз. А по факту на следующий день ты выдашь ещё круче результаты, чем на пике
>>298764
Расскажи поподробней про этот порог и "закисляешься"? Как это чувствуется? Это только ногами можно почувствовать, когда они начинают болеть?
Расскажи поподробней про этот порог и "закисляешься"? Как это чувствуется? Это только ногами можно почувствовать, когда они начинают болеть?
>>298769
Мне суунта тоже выдает какие-то ахуительные истории с Vo2 по 8млминкг и временем восстановления по 90 часов.
Мне суунта тоже выдает какие-то ахуительные истории с Vo2 по 8млминкг и временем восстановления по 90 часов.
>>298767
Техника важна, если она ставится сразу. Из личного опыта: когда я давным давно "в стародавние время" пришёл на легкую атлетику, тренер посмотрел на меня и заставил ПОЛГОДА дрочить беговые, СБУ, барьеры. Всё это под личным контролем. Я не выступал на соревнованиях. Я тупо работал на технику и делал специальные работы. И это оставило свой след. Даже завязав затем с л\а и вернувшись к старческому бегу спустя более 10 лет, механика осталась. Сейчас просто тяжело обратно вернуть базу.
А вот когда техники нет изначально и человеку уже за 30, то тут уже столько накопленных мышечных реакций и привычек, что будет крайне тяжело исправить. Только если опять же не повторять тот опыт и не дрочить только технику. Но всё равно тяжело. Надо будет долбить ОФП, качать спину, пресс, очень много работ на ноги, чтобы бедро нормально выносилось, чтобы стопа была жесткая и эластичная одновременно. Это на самом деле пиздец, но это фундамент
Техника важна, если она ставится сразу. Из личного опыта: когда я давным давно "в стародавние время" пришёл на легкую атлетику, тренер посмотрел на меня и заставил ПОЛГОДА дрочить беговые, СБУ, барьеры. Всё это под личным контролем. Я не выступал на соревнованиях. Я тупо работал на технику и делал специальные работы. И это оставило свой след. Даже завязав затем с л\а и вернувшись к старческому бегу спустя более 10 лет, механика осталась. Сейчас просто тяжело обратно вернуть базу.
А вот когда техники нет изначально и человеку уже за 30, то тут уже столько накопленных мышечных реакций и привычек, что будет крайне тяжело исправить. Только если опять же не повторять тот опыт и не дрочить только технику. Но всё равно тяжело. Надо будет долбить ОФП, качать спину, пресс, очень много работ на ноги, чтобы бедро нормально выносилось, чтобы стопа была жесткая и эластичная одновременно. Это на самом деле пиздец, но это фундамент
>>298770
Про пороги легко гуглится, не вижу смысла пересказывать тут. Первый порог практически не чувствуется, человек будет бежать в окне 20-30 ударов до ПАНО и практически не почувствует разницу, пока не достигнет объема (ну там 15км) или не приблизится к ПАНО на расстояние где-то 6-10 ударов. Первый порог по сути нужен, чтобы точку отдыха фиксануть.
Второй да, этот сука чувствуется, на нем ты уже работаешь. Факт перешигивания ПАНО особенно чувствуется где-то после часа бега, когда тебя начинает ставить и ноги ватой идут. Если это начинается, значит ты точно бежишь за ПАНО. Именно поэтому марафоны бегутся до ПАНО, а половинки про способны бежать на ПАНО. Любителям же всегда надо держать хотя 5 ударов запаса до ПАНО на половинке, и хотя бы 10 ударов на марафоне, иначе пизда, и вторую половину проебешь себе же
Про пороги легко гуглится, не вижу смысла пересказывать тут. Первый порог практически не чувствуется, человек будет бежать в окне 20-30 ударов до ПАНО и практически не почувствует разницу, пока не достигнет объема (ну там 15км) или не приблизится к ПАНО на расстояние где-то 6-10 ударов. Первый порог по сути нужен, чтобы точку отдыха фиксануть.
Второй да, этот сука чувствуется, на нем ты уже работаешь. Факт перешигивания ПАНО особенно чувствуется где-то после часа бега, когда тебя начинает ставить и ноги ватой идут. Если это начинается, значит ты точно бежишь за ПАНО. Именно поэтому марафоны бегутся до ПАНО, а половинки про способны бежать на ПАНО. Любителям же всегда надо держать хотя 5 ударов запаса до ПАНО на половинке, и хотя бы 10 ударов на марафоне, иначе пизда, и вторую половину проебешь себе же
>>298771
Это кстати да, там сколько исходных данных не вводи, начинается что-то типа неделя отдыха после 30км длительной. Вообще не смотрю этот раздел. Мне в Полар только пульсовые карты нравятся, он красивше :3 чем в Страве
Это кстати да, там сколько исходных данных не вводи, начинается что-то типа неделя отдыха после 30км длительной. Вообще не смотрю этот раздел. Мне в Полар только пульсовые карты нравятся, он красивше :3 чем в Страве
>>298772
Так получается техника сама по себе не появится если тупо бегать несколько лет? Или нужно каждый раз превозмогать, держать спину, следить за бедрами и стопами, да еще и к тренеру ходить. Как-то неподвачерски всё это. Я наверно и дальше буду лучше бегать как инвалид, ведь итак понятно что не видать мне пьедесталов.
Так получается техника сама по себе не появится если тупо бегать несколько лет? Или нужно каждый раз превозмогать, держать спину, следить за бедрами и стопами, да еще и к тренеру ходить. Как-то неподвачерски всё это. Я наверно и дальше буду лучше бегать как инвалид, ведь итак понятно что не видать мне пьедесталов.
>>298773
А эти пороги как-то реально фиксировать технически? Я лично вообще не понимаю о чем идет речь, и сейчас с первого взгляда это какое-то маняпланирование для усложнения очевидных вещей. Хочешь и можешь бежать - беги, ноги не бегут - жри, пей на ходу и сможешь.
А эти пороги как-то реально фиксировать технически? Я лично вообще не понимаю о чем идет речь, и сейчас с первого взгляда это какое-то маняпланирование для усложнения очевидных вещей. Хочешь и можешь бежать - беги, ноги не бегут - жри, пей на ходу и сможешь.
>>298775
Ты прав, нельзя идти против природы
Тело оно умнее и само знает
Доверься инстинктам, животной ярости, и беги быстрее всех на четвереньках
Ты прав, нельзя идти против природы
Тело оно умнее и само знает
Доверься инстинктам, животной ярости, и беги быстрее всех на четвереньках
>>298788
Чтобы бегать, как кенийцы, нужно родиться кенийцем.
Чтобы бегать, как кенийцы, нужно родиться кенийцем.
>>298791
Тут таких нет, на весь тред всего один едва выбегает марафон из трех
Тут таких нет, на весь тред всего один едва выбегает марафон из трех
>>298791
Я например не слежу, люблю получать удовольствие от жизни, после пробежки просыпается дикий жор и как можно не отблагодарить себя за проделанный труд вкусными конфетами, вафлями, пряниками? Да у меня есть пузико, толстая попа, но я не пляжная фотомодель, лишний вес не мешает мне бегать. Конечно смотришь марафоны и там все дрищи с веточками в лосинах, но я пойду своим путем, у меня даже есть теория что наличие лишнего жира в умеренном количестве положительно влияет на выносливость и соответственно в беге на длительные дистанции. Поэтому сейчас я ставлю эксперимент, буду ли я прогрессировать если буду держат вес на одной уровне. Рост 180 вес 70.
Я например не слежу, люблю получать удовольствие от жизни, после пробежки просыпается дикий жор и как можно не отблагодарить себя за проделанный труд вкусными конфетами, вафлями, пряниками? Да у меня есть пузико, толстая попа, но я не пляжная фотомодель, лишний вес не мешает мне бегать. Конечно смотришь марафоны и там все дрищи с веточками в лосинах, но я пойду своим путем, у меня даже есть теория что наличие лишнего жира в умеренном количестве положительно влияет на выносливость и соответственно в беге на длительные дистанции. Поэтому сейчас я ставлю эксперимент, буду ли я прогрессировать если буду держат вес на одной уровне. Рост 180 вес 70.
>>298800
Будет достойным уважения в глазах твоих соседей даже если просто начнешь бегать каждый день.
Будет достойным уважения в глазах твоих соседей даже если просто начнешь бегать каждый день.
Пробежал сегодня 60 метров. Достижение уровня /fiz.
7,94 - результат, почти 3 разряд. И до сегодня никогда не бегачил спринт. Было сыро и холодно, немного подзамерз. Начали с фальстарта у чувака, поэтому на втором флажке я немного проспал начало и побежал когда уже показались спины передо мной. В итоге прибежал вторым. А тренер сказал чтобы я перестал бегать марафоны и купил шиповки, лул.
7,94 - результат, почти 3 разряд. И до сегодня никогда не бегачил спринт. Было сыро и холодно, немного подзамерз. Начали с фальстарта у чувака, поэтому на втором флажке я немного проспал начало и побежал когда уже показались спины передо мной. В итоге прибежал вторым. А тренер сказал чтобы я перестал бегать марафоны и купил шиповки, лул.
>>298808
У тебя тренер есть?
У тебя тренер есть?
>>298808
Медаль зацени.
Медаль зацени.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html (
М)>>298821
Результатов нет, я в процессе их достижения.
Результатов нет, я в процессе их достижения.
>>298763
Нет, это суровая реальность.
Нет, это суровая реальность.
>>298767
в горнолыжке из старичков Боде Миллер был с неправильной техникой, на заднице сидел как бы, и выигрывал.
в горнолыжке из старичков Боде Миллер был с неправильной техникой, на заднице сидел как бы, и выигрывал.
>>298971
А кто вообще решил какая правильная а какая нет? Или какой-то ероха несколько раз завоевал титул чемпиона и стали считать что именно такая техника самая правильная, ведь он выиграл блядь, а ему было тупо удобно и он даже не знал что у него какая-то пиздатая техника
А кто вообще решил какая правильная а какая нет? Или какой-то ероха несколько раз завоевал титул чемпиона и стали считать что именно такая техника самая правильная, ведь он выиграл блядь, а ему было тупо удобно и он даже не знал что у него какая-то пиздатая техника
>>298980
я-то согласен, мне похуй, главное победа
я-то согласен, мне похуй, главное победа
если бы умел бегать, не получил бы пизды и не порезал бы гопника. сука алкашня смогла меня догнать и вломить мне по голову сапогами. метров 500 смог отбежать из силы как мог, после -- все.
есть доступ в зал и беговая дорожка. наставьте, пожалуйста, на путь как пробегать до 5-10 км. Юноша 19 лет 178\75 с удивительно низкой выносливостью, даже девочки выносливей
есть доступ в зал и беговая дорожка. наставьте, пожалуйста, на путь как пробегать до 5-10 км. Юноша 19 лет 178\75 с удивительно низкой выносливостью, даже девочки выносливей
>>293813 (OP)
Сразу извиняюсь за то, что проебался с тредом. Где-то с кроссовками был, но я его не нашёл. Напишу сюда.
Решил себе выбрать более ли менее нормальные кроссовки для бега. Желательно и в сухой, и в мокрый день. Очень часто у меня растирается подошва на пятках, поэтому не хотелось бы получить точно такой же эффект от новых. Выбор пал на на асиксы, так как много кто их хвалит.Финансово я нищук, поэтому могу позволить до 5 тысяч.
Текущее положение: PATRIOT 10 либо GEL-CONTEND 4
Может какие-нибудь хорошие подскажите?
Сразу извиняюсь за то, что проебался с тредом. Где-то с кроссовками был, но я его не нашёл. Напишу сюда.
Решил себе выбрать более ли менее нормальные кроссовки для бега. Желательно и в сухой, и в мокрый день. Очень часто у меня растирается подошва на пятках, поэтому не хотелось бы получить точно такой же эффект от новых. Выбор пал на на асиксы, так как много кто их хвалит.Финансово я нищук, поэтому могу позволить до 5 тысяч.
Текущее положение: PATRIOT 10 либо GEL-CONTEND 4
Может какие-нибудь хорошие подскажите?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.