Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Беготред #93 Слава Бегачу! 1254753 В конец треда | Веб
БЕГОТРЕД #92 - Слава Бегачу и его участникам!

План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее

Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :

Болят колени, Анончик, помоги!
-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа
-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?
-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.

Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.

Каналы в Тель-Авиве :

s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth

КНИГИ

!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс

Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4

ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:

1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.

Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1247712.html (М)
2 1254766
Ух бля, осилил всю историю про шпурика. Сколько ж, блять, лулзов. Ахуенно!

Слава Бегачу!
3 1254767
Бампуэ
4 1254768
Хуяссе! Збс оппики.
Добра :3
5 1254769
>>54768
двачую
6 1254770
Кто на 3 пике?
7 1254772
>>54753 (OP)
Я против петухов в шапке треда. Я про третий пик.
8 1254773
>>54770
Иван же, ты чооу
9 1254774
>>1254638
Известная проблема асиксов. А все потому, что они слишком много туда поролона набивают. У меня на всех асиксах эти места всегда протирались на левой и правой, а было их у меня штук 6. Но мне ногу там не натирает и никак не мешает эта дыра.
10 1254775
>>54773
А кто на 3-ей?
11 1254776
>>54775
на второй то есть.
12 1254777
>>54775
Зимнюхов.
13 1254780
>>54776
Илья OneTwo
Павел К
Иван З
Я сделал ещё скрин Семена В, он тоже охуенный, но в последний момент решил сохранить с25к. Извини, Семен!
14 1254781
>>54780
А точно, Павел. Надо было еще тренершу Ильи, ну или ту тян с которой он бегал недавно.
15 1254783
>>54781
Хот тяночка, в след перекат закинем
16 1254784
Сука, трудно быть Нюфаней. Не знаю ни Иванов, ни Семёнов, ни тренерш....
17 1254786
>>54784
Так ты в страву добавляйся и ставь кудосы, всех запомнишь
18 1254788
>>54780

>Павел К


Какой-то дед.
19 1254793
>>54753 (OP)

>радуемся начавшейся ВЕСНЕ


Хуя себе
20 1254794
>>54793
Шо опять? хочу лето и никаких дождей.
21 1254812
>>1254614
>>1254608
А потом пишите в тред, шизики, что стали тянкам номера давать.
22 1254838
>>54753 (OP)
Опять похерили все линки.
23 1254852
>>54753 (OP)

>Болят колени, Анончик, помоги!


>-[YouTube] Болят колени после бега. Что делать? Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]


>Болит надкостница, Анончик, помоги!


>-[YouTube] Воспаление надкостницы. Болит надкостница. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ]


>Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!


>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - стопа


>- [YouTube] Тренировки бегуна. Тренировка стопы.[РАСКРЫТЬ] - верхнюю часть тела (ОФП)


>-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"


>Как правильно бегать, Анончик? Помоги!


>-[YouTube] Как правильно бегать? Техника бега. Дневник марафонца.[РАСКРЫТЬ] - почти полная стопа


>-[YouTube] Как бегать: с носка или с пятки?[РАСКРЫТЬ] - с носка или пятки?


>-[YouTube] Идеальная техника бега[РАСКРЫТЬ] - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега


>-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.


>


Шикарная шапка.
24 1254864
Какой долбоёб перекатывал?
рм.jpg9 Кб, 192x196
25 1254889
Посоны, прошел программу из ОП-пика, только я там каждый день умножил на 2, и бегал 4 через 1. Что делать дальше? В каком направлении двигаться?
Бегать хочу на любительском уровне, к какой следующей отметке двигаться, какими темпами?
Нужно ли начинать курить спортивные походки?
И еще немного напрягают другие бегуны, которые бегают очень быстро и без видимого напряга, если попытаюсь бежать как они, я быстро охуею. Быстрый бег со временем придет, или надо что уже делать?
26 1254896
>>54889
ОБЪЕМЫ
Б
Ъ
Е
М
Ы
27 1254913
>>54783
Скинь сюда ее фото.
28 1254918
>>54889
Быстрый бег не существует, его выдумали на дваче, чтобы всех троллить.
29 1254930
>>54838
Да и хуй с ними
30 1254931
>>54781
Тренер вот, Виктор Георгич, неблохой мужик, первое впечатление положительное было. http://sflaspb.ru/teams/trainers/alekseev-viktor-georgievich
31 1254932
>>54931
У него воспитанник за 2:19 марафон пробежал. Так что я думаю он знает что и как. Не простой хуй из Омска с горы.
33 1254940
>>54932
Если б я бегал марафон на OTQ, я б за небольшую плату разрешал тренерам указывать меня как своего воспитанника, лал
34 1254942
>>54933
Мерзость какая
В велачике тоже один 55-60лвл долбан постоянно с лозунгами аля "питун бог всего мира, кто кроме него" зажигает и агрится, когда ему хуйню в комменты пишут
36 1254946
И сразу его (?) подробные тренировки: dmitrysbondar.livejournal.com
И интервью: https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
Стравы не нашел. Осторожно, в жж полным полно кручения суставов.
37 1254947
>>54942
по хорошему агитация должна быть запрещена в протоколе соревнования, и просто снимать таких людей. Один за Путина, другой за Аллаха будет бежать, а людям не приятно. Не праздник бега получается а сплошной двач уровня /b
15269135986190.jpg31 Кб, 448x480
38 1254948
>>54946

>Осторожно, в жж полным полно кручения суставов

image.png374 Кб, 512x512
39 1254949
>>54948

>Должен заметить, что очень привык к Виво, друга обувь, в том числе и марафонки Асикс, становятся неудобными, тяжелыми, узкими и пропадает контакт с поверхностью (слишком Толстая и мягкая подошва) стопа перестаёт чувствовать покрытие, дискомфортно.

40 1254960
>>1254910
Встречный вопрос: а нахуя бегать в наушниках? Чтоб под машину попасть, перебегая дорогу?
41 1254961
>>54946

>dmitrysbondar.livejournal.com


Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.
Сомневаюсь, что это тот хуй в лифчике, у него часовой бег на пульсе 180 - в 40+ лет на таком пульсе час не побегаешь, я и в 34 не могу.
42 1254966
>>54947
Ну если написать слава Украине на спине, наверно быстрее побежишь.
43 1254971
>>54943
>>54946
Этого уже обсуждали пару тредов назад. Суть вкратце: чувак талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20. А так 2:35 - результат не благодаря его системе тренировок, а вопреки. Первый разряд, молодец, хуле.

Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
http://fellrnr.com/wiki/FIRST
А вот его обоссывают:
https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/

Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути. А всякие победители генетической лотереи и рады им предоставить "план", как они прыгали на залупе и это помогло им пробежать марафон.
44 1254972
>>54961
При чём тут хуй в лифчике, это чел из видео.
45 1254997
>>54971

>Этого уже обсуждали пару тредов назад


Либо вы нихуя не обсуждали, либо я всё проебал в 85 треде.

>талантливый бегун, занимался бы нормально, а не этим своим онанизмом - выбежал бы из 2:20


В 27 лет начав бегать перекатившись из роликового спорта? Ну не знаю насколько это реально.
Нельзя сказать что он "бегает меньше". Да, объёмы непосредственно бега небольшие - 40-70 км в неделю. Чтобы 1)минимизировать травмирующую ударную нагрузку на ноги 2)не делать часов лишней аэробной работы 3)не проебывать технику бега.
Но там 6-9 тренировок в неделю, работа в зале со штангой, сбу, кручение суставов и растяжка, раскатка роллером полчаса после каждной тренировки. Нагрузки хватает.

>>54961

>Пиздец, жж вместо стравы, вот же ёбнутый.


Там есть страва, я просто в глаза долблюсь. Но она нифига не отражает уровень нагрузки, т.к. у человека еще зал есть.
https://www.strava.com/athletes/8626916
46 1254998
>>54972
Поколение ютуба епт
Видео = пустое сообщение.
47 1255002
>>54997
Не бывает лишней аэробной работы.
image.png59 Кб, 300x239
48 1255010
>>54998

>Поколение ютуба епт


Потише братишка в этой ситуации. Вы вообще воду заряжали перед телевизором с кашпировским.
49 1255052
>>55010
Да ничего он не заряжал, он пиздюком тогда был. 34 года, а попёрдывает про какое-то поколение ютуба будто ему 60. Он сам и есть это поколение, просто дремучий.
50 1255053
>>54788
Он хорошо себя чуствует.
51 1255085
>>54932
2:19 это нормально?
52 1255119
Как страва уведомляет о превышении пульсовой зоны? В ней можно выставить уведомления если ниже 138 и выше 145?
53 1255120
>>55052
Ты на анонимной доске, кекус, откуда ты знаешь, сколько лет автору какого сообщения?
54 1255125
>>54780
А Семёна зачем? У него же половинка всего за 2 часа. Рано его в маскоты треда.
55 1255189
Как связаны дрочка и бег? Лично я запетил, что после того как начала регулярно бега 4 раза в неделю желание фапать совершенно пропало, могу месяц нофап держать.
56 1255198
>>55189
Читал где-то, что длительный/частый бег на грани перетрена снижает уровень тестостерона. Возможно, ты перегибаешь палку.
57 1255199
>>55189
Бег снижает тестостерон. Все заядлые бегуны либо просто импотенты, либо вообще становятся заднеприводными пассивами. Так что ты подумай, нужно ли тебе это?
58 1255202
Заболели голения выяснили, что это надкостница. Не бегал 3 дня, попробовал легонько пробежаться - болят. Долго это говно проходит?
59 1255206
>>55202
Пару недель по хорошему
60 1255208
>>55189

>Как связаны дрочка и бег?


Раньше ты фапал больше чем нужно просто из-за того, что было дохуя свободного времени.
61 1255210
>>55202
Дебик, у тебя сокращены и зажаты разгибатели ступни или как там они называются. Короче те мышцы которые крепятся к стопе и к тому месту где болит надкостница - спереди голени, хотя по факту мышца идёт сзади и между большой и малоберцовой костью.
Растянись хорошенько, икры стоя и обязательно икры с согнутым коленом (!).
62 1255213
>>55206
Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?
63 1255217
Лол сосаны, смотрите как тонко Селуянов всех наёбывал с правильными весами для своих упражнений:

Для развития выносливости, а не просто силы, я выполняю упражнения в статодинамическом режиме. Самый классический вариант: 30 сек работа в маленькой амплитуде (мышца все время напряжена) с 30 секундным отдыхом. Таких три подхода в серии. И четыре серии в развивающей тренировке.

Но с каким весом выполнять упражнения? Считается, что для статодинамики хватит 30-50 % от веса, который атлет может поднять за один раз. Например, для меня за максимальный вес возьмём штангу 80 кг. Так с каким весом нужно мне приседать? 80 / 100 50 = 40 кг?
На самом деле я приседаю с весом собственного тела (70 кг) – вес голеней (15 кг) + вес штанги (80 кг) = 135 кг. Именно от этой величины нужно считать 50 % для статодинамической серии. 135 / 100
50 = 67,5 кг. А теперь вычтем из полученного значения вес моего тела, с которым я выполняю упражнение. 67,5 – (70 – 15) = 12,5 кг. Это максимальное утяжеление для меня.
https://www.facebook.com/dmitrysbondar/posts/787788254711493
64 1255223
Селуянов теоретик. Чего ты ожидал
65 1255225
>>55213

>Херрра. У кого такое было, может раньше пройти?


У всех было. Противовоспалительное мажь что-нибудь, мне помогало.
66 1255245
>>55119
нельзя
67 1255247
>>55125
двачую
68 1255249
>>55217
лол я сегодня по Силуянову арбуз из магазина тащил Ахаха.
69 1255251
>>55199
раньше брился раз в неделю, теперь надо каждый день. Как он снижает, если раньше не бегал.
70 1255254
>>55251
Я тоже брится каждый день стал, как начал работать.
71 1255260
>>55245
>>55247
>>55249
Димон, тебе нельзя арбузы, надеюсь ты с ним просто попрыгаешь.
72 1255265
Посоны, заявка на мировой рекорд по 100 миль/100 банок пива!

https://www.reddit.com/r/artc/comments/8y93ci/bicentennial_fastest_known_time_attempt/

Я подписался и слежу.

>>55251
>>55254
Нахуя вы бреетесь, вы из пятидесятых, что ли?
Сейчас же принято бороду носить.
73 1255276
>>55199
Орнул с таких заявлений
74 1255278
Привет бегач. Вкатываюсь в бег. Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут. Это нормально? Как часто надо бегать в самом начале?
75 1255285
>>55265
Мочехлёбы не люди.
76 1255289
>>54772
Проиграл с этого натурала.
Не понимал никогда такого "оскорбления".
Если я гей и меня называют пидором, ну ок, да, так и есть, на что обижаться? К грубой лексике в интернете все привычны, на неё разве что, если неженка какой.
Если я не гей, то это так же бессмысленно, как говорить, что я жирный, если я дрищ, тоже непонятно, в чем обида-то тут.
77 1255306
>>55278

> Сегодня с дивана пробежал 2км нонстопом за 13 минут.



Это довольно медленно, но не сочти за оскорбление, ты молодец. Большинство, когда встают с дивана, бегут непомерно быстро для себя и сдыхают через 200 метров, а ты гораздо правильнее рассчитал свои силы. То есть, можешь больше доверять своим ощущениям и не обязательно немедленно обвешиваться девайсами.

Продолжай в том же темпе, попробуй увеличить дистанцию до 3 км, если с 3 тоже справишься, то до 5. Если 5 разом не пойдёт, пробеги двумя кусками с перерывом на шаг минуты на 3, в другой раз сократи, пока совсем до нуля не дойдёшь.

Первое время чаще трёх раз в неделю не бегай. Пока дойдёшь до уверенных 5 км, подумай, зачем вообще ты в это вкатываешься и каких целей хочешь достичь, относительно этого строй дальнейший план тренировок.
78 1255318
>>55306
Спасибо за совет
79 1255329
Пробежал сегодня мимо двух бухариков, и тут на меня по направлению к друзьям несется это чудо:
81 1255336
>>55289
Ну если тебе нормально, то и никаких проблем. Можешь подписываться пидором.
82 1255351
>>55336
Нет, буду подписываться единорогом.
83 1255364
>>55278
Завтра сам почувствуешь.В принципе ничего такого быть не должно.
Бегать надо когда восстановишься. Срок восстановления зависит от дистанции, техники, прочих факторов.
84 1255391
>>54753 (OP)
Cап. Занимаюсь уже полгода по картинке из шапки, зимой-весной бегал с медленным прогрессом, ибо снег и тяжелая одежда, но не суть.
Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?
85 1255392
Мне интересно, кто здесь сидит? Жиробасы? Дрищи? Спортики?
Кидайте свои рост/вес и стаж бега.

181/80, две недели, жиробубель.
86 1255396
>>55391

>Сочетается ли бег по 20 минут(я на 7 неделе) с силовыми тренировками после него?


Ничего не мешает. Попробуй.
87 1255397
>>55392
Оп-пики смотри
88 1255399
>>55397
Ты какой из 4 парней? Вот то-то и оно.
89 1255405
>>55399
Я на третьей картинке, в чем твоя проблема?
90 1255406
>>55392
184/93 :) Так что никакой ты не жир.
91 1255410
>>55199
Вы уж определитесь либо повышает и алопеция, либо снижает и импотенция.
92 1255413
>>55392
173/70 30lvl подснежник, бегаю с мая, раньше катал на веле 80-100км км за пол дня, сейчас времени нет, а бег дешево и за час упороться можно. Думаю к осени пробежать 10км бодро или половинку хуево и если повезет сдать гто.
93 1255416
>>55405
Моя проблема - это ты. Вместо того, чтобы не выебываться и скинуть свои данные, или хотя бы молча пройти мимо, ты вставил свои никому нахуй не упавшие 5 копеек. Что ты этим хотел сказать? Что каждый здесь - оп-пик? Научись вежливости у анонов, которые отписались ниже без выпендрежа, и получишь вежливость в ответ.
94 1255417
>>55416
Нахуя засирать тред этой хуйней? В каждом втором эта «перепись»
599f6dd2.jpg27 Кб, 450x337
95 1255418
Вопрос века, polar m430, suunto spartan trainer, garmin forerunner 35? Сам пока склоняюсь к polar, с гармином был неудачный опыт с навигаторами они дохуя просят за свой хуево реализованный функционал, suunto в принципе нравится но смущает автономность и проблемы с серверами последнее время. От часов нужно чтоб были единственным девайсом на пробежке максимум + кардиопояс и чтоб было ведение по тренировочным планам/восстановлению. Уведомление подсчет шагов и прочая хуита не нужны, если датчик пульса будет тупить готов подключить пояс по ANT+/bluetooth
96 1255421
>>55417
Ой, простите! Не хотел засирать тред, в котором в день «2,5 поста», и те про выбор кроссовок или мозоли.
97 1255422
Тут кто-нибудь ебашит снюс/вейп/снафф? Какие подводные от никотина при некурительном приеме?
98 1255426
>>55418
С Суунто уже нет проблем с РКН, но самый большой минус это хуевое мобильное приложение. Хуже него ничего нет.
99 1255430
>>55422
Касательно бега никаких, но потребление никотина в любом виде хуета, а снюс и снафф самые донные его виды, ты бы еще насвай под губу кидал.
100 1255434
>>55430
Снюс и снафф самые старые виды никотина и в наиболее цивилизованных странах именно это юзают, а не курят
101 1255438
>>55085
Это где-то в три раза быстрее тебя
Capture.PNG30 Кб, 927x595
102 1255440
>>55418
Полгода бегаю с m430, доволен. Если интересует что-то конкретное, то спрашивай.

https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html
103 1255443
>>55208
Хоть один здравомыслящий в треде
104 1255447
>>55434

>самые старые виды никотина


довод уровня палеодиет и прочей ереси что раньше люди здоровее были только дожхли почему то до 30

>цивилизованных странах именно это юзают


Пиздаболия чистой воды, а если и юзают то чтобы обойти запрет курения вобщественных местах с которым в цивилизованых странах все жестче.
Но если очень хочется всякое говно по нежным слизистым гонять чтоб побыстрее там рак или просто инфекцию заработать то пожалуйста.
105 1255449
>>55440
Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним? Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют? Есть ли напоминание о тренировке на часах?
106 1255450
>>55447
Ну так-то гоняю 6+ лет и никакой инфекции/рака проблем с зубами нет. Есть чо сказать?
107 1255451
>>55447
Среди спортсменов снюс очень популярен алсо, просто не афишируют тк их тренера ебут
108 1255452
>>55440
Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?
109 1255454
Суп, марафонцы, нужен совет.
Расклад такой: 31лвл, собираюсь бежать первый марафон. Занимался в своё время разными видами спорта, в том числе циклическими, кучу раз бросал, кучу раз начинал. Короче, вроде как и была начальная база, но хер его знает.
В общем, начал полгода назад катать объемы, потом начал работу на пульс, комбинировал, проверял, перепроверял, менял планы. Сейчас средний километраж где-то 40км в неделю, в основном работа на низком пульсе до 150 + делаю в воскресенье одну объемную пробежку (15-20км) на пульсе 165-170. Пока что не удается разогнаться на этом пульсе до желаемых 5:00\км (сейчас где-то 5:30), чтобы выбежать из 3,5 часов на марафоне. Пробовал бежать ровно по 5:00 двадцатку, пробегаю в общем-то без проблем, но пульс 180 и выше.
Соответственно, возникает дилемма: что делать, бежать марафон на пульсе 170 и не париться о времени или же всё таки бежать на желаемые 3,5 часа? Понимаю, что ощущения на 20-25км не сопоставимы с марафоном, ибо до "стены" я не добегал. Есть ли вероятность, что за 2 месяца удастся "согнать" ещё 30 секунд на километр, не повышая пульс? В общем, дайте совет, как не загнать себя и не сойти до финиша
110 1255455
>>55450
Не чего кроме того что ты долбоеб, у моего бати тоже стаж курения по полторы пачки в день 30 лет, он уже бросил но здоровья в старости это ему уже не прибавит.
111 1255456
>>55454
Километраж мал.
112 1255459
>>55289
Так ты гей или пидор? Я не понял.
113 1255460
>>55332
Ты встретил легендарного летающего бегуна. Он приносит удачу и +5 к выносливости.
114 1255461
>>55454
в целом 170 многовато, но раз ты бегаешь 20 км на 180, то в теории и марафон сможешь перетерпеть.

НО. так как ты всего бегаешь полгода, то я бы на первый марафон ставил цель 03-45 03-50 максимум. 03-29 слишком амбизицозно.

пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай
115 1255462
>>55449

>Если в плане указаны пульсовые зоны в тренировке, как часы ведут по ним?


Вибрируют, если ЧСС ниже или выше заданной.

>Если в календаре запланированые тренировки серым цветом выполненные красным цветом заменяют их или дублируют?


Заменяются, если запустить конкретную тренировку. Если просто включить "бег", то останется серой, как невыполненной.

>Есть ли напоминание о тренировке на часах?


Думаю, что нет, но я не уверен. Просто использую их исключительно во время тренировок.

>>55452

>Не особо верю в работоспособность, но мало ли, как сон трекается, релевантно?


Мало что скажу, не интересовался. Мне более важно знать ЧСС при пробуждении.
116 1255464
>>55392
175/63, завидуйте жиробасы.
118 1255466
>>55462
Да кстати, как фитнес тест отражает прогресс или от балды?
119 1255467
>>55456
Тогда реквестирую дополнительно недельный план, как грамотно повышать
Сейчас расклад приблизительно такой:
ВТ - 10км 140-150
ЧТ - 10км 140-150
СБ - 5км 145
ВС - 15-20км 165-170
120 1255468
>>55455
Ничего кроме того, что твоя голова забита недоказанными стереотипами, тупой пидорахен.
121 1255469
>>55467
переверни пульс. длительные работай на низком, короткие на высоком. так у тебя какая-то ерунда выходит
122 1255470
>>55461

>но раз ты бегаешь 20 км на 180


Не люблю это "по ощущениям", но 20км на 180 я пробегаю без проблем и по ощущениям 30 тоже осилю. Вопрос, насколько я встану после 30?

>так как ты всего бегаешь полгода


Были до этого циклические, в целом форму не терял, не жирел, не курил и не бухал. Проблема сейчас только в виде высокого пульса, который я могу перетерпеть, функционально я терпеть готов. Если грамотно закидываться углеводами на дистанции, можно ли стену всё же отодвинуть хотя бы до 35-37км, а там уж пятёрку я точно дотерплю?

>пробеги спокойно, а через год-два при грамотной работе хоть из трех выбегай


Ну вот в этом и дилемма. Понимаю, что можно спокойно добегать из 4 часов и не загоняться, а потом нормально готовиться и бежать через год за 3:20 и быстрее. Просто вот прошу совета от тех, у кого был в жизни первый марафон, и кто может поделиться, стоит ли шпурить в стену или стоит поберечь себя и хер с ними с амбициями?
123 1255471
>>55468
Хуева туча исследований о вреде, тренера пиздят спортсменов если те употребляют но

>недоказаные стереотипы


Скажи еще что никотин профиты дает.
Интоксикация и есть интоксикация.
Упарывайся чем хочешь, но зачем заблуждаться и упираться что это не вредно. Я вот люблю пивка со снеками ебануть или бутылку вина с сырами, но я же не буду утверждать что это полезно и что на следующий день после пьянки мне заебись бегать.
124 1255472
>>55469
Например, так? (или одну 10км до 15км поднять?)
ВТ - 10км 165-170
ЧТ - 20км 140-150
СБ - 10км 165-170

Мне точно нужно не менее 3 дней между бегом на пульсе 170, я по себе чувствую, что за меньший срок не успеваю нормально восстановиться
126 1255474
>>55470

я пробежал марафонов 6 и ловил стену два раза. тебя просто выключает за секунду. когда про это читаешь, не веришь - кажется что все это ерунда и просто чуваки не готовы были, но увы, если ты побежишь не в своем темпе, то никакие гели не помогут.

поэтому еще раз советую - набегай базу. если хочешь быстро сбегать - у тебя есть полумарафоны, там чуть проще раскладка и подготовка.

опять же из опыта, полумарафон я пробежал с дивана через месяц, а к марафону шел три года.
127 1255475
А что такое стена?
128 1255476
>>55472
ваще не так, вот примерно о чем я говорю

ВТ - 10км 140-145
ЧТ - 10км 150
СБ - 1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145
ВС - 15-20км 150

темповик на 170 можешь бегать 10-12 км раз в пару месяцев для самоуспокоения.
никто не тренируется в том режиме, в котором ты хочешь работать на гонке - ты просто себя к соревнованиям вгонишь в функциональную яму
129 1255477
>>55476
Двачую, годно.
130 1255478
>>54896
Что это? Расстояния?
131 1255479
>>55474
Спасибо, убедил
132 1255480
>>55476
И тебе спасибо, попробую покатать этот месяц в таком режиме.
133 1255481
>>55466
Если систематически проходить тест, то прогресс будет заметен, если он есть.
Но я думаю, что результаты завышены.

Я больше ориентируюсь на Running Index.
134 1255482
>>55480

это все один и тот же анон. удачи!
135 1255483
>>55476

>1км 145 интервалы до 170 10 * 100 через 400 1 км 145


Я правильно понял эту строчку?
1км разминочный, потом 10 по 100м через 400м (чего? ходьбы?), 1км заминочный
Google Chrome.jpg125 Кб, 1163x465
136 1255485
>>55475

вот это стена. когда ты просто прекращаешь бежать на марафоне из-за нехватки гликогена.

обычно на километре 35 приходит
137 1255486
>>55483
все правильно. через 400 метров очень медленной трусцы.

интервалы можешь комбинировать 3 1000 / 1000, 8 400 / 800 итд. но тут надо смотреть уровень подготовки
138 1255487
>>55474
А что делать с этой стеной и как сделать чтоб ее не было?

записался на первый марафон в декабре.
139 1255488
>>55486
Анон, спасибо большущее
140 1255491
>>55487
@ бежать в своем темпе
@ есть гели


(хотя есть секта отрицающая, что они нужны)
141 1255492
>>55485
Как его восполнять? Во время бега пить сок на точках?

Мимонесмотрелниодинмарафон
142 1255496
>>55476
А если сюда ещё воткнуть утренние тренировки, то что лучше сделать, разбить низкопульсовые пополам, типа ВТ утро 5км 140 + ВТ вечер 5км 145, или просто увеличить километраж на эти утренние?
143 1255497
>>55492

да, гугли гликогеновый сок.
144 1255500
>>55496
Делай одну тренировку в день. Можешь сделать ее из двух частей.
145 1255503
>>55500
Ок, спасибо
146 1255507
>>55491
ок и еще нубский вопрос - как часто эти гели нужно есть (или их пьют?) во время марафона?
Алсо, мне пейс предиктор предсказал что смогу бежать с 4:15 пейсом, стоит ли так делать на первом марафоне или сдохну на 30 км?
147 1255513
>>55507
Есть отличные гели в виде свечей, усваиваются намного лучше. Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку. Не забудь водой запить, чтобы сахар быстрее растворился

Если предиктор даёт 4:15, можешь смело бежать на 3:45, предиктор всегда перестраховывается, его явно Парняков делал для тихоходов
148 1255517
>>55513

> Перед стартом вводишь в задницу, а потом сфинктером каждые 5км делаешь затяжку


Тогда неудивительно что на третей пике у него такое лицо, 42км пробежать со свечей в заднице не шутки.
149 1255548
>>55225
По поводу надкостницы. Что дольше будет восстанавливаться: непосредственно надкостница или мышцы-стабилизаторы стопы?
150 1255549
Читал книгу про французский иностранный легион в 60-е годы фанатично выдраяивали бег и там автор, говорил, что когда обычный диван уже не может бежать, то это лишь 30% от того, что может его организм до того как уебаться в обморок без сил. Насколько это правда?
151 1255557
>>55549
Нинаскодько если диван действительно пытается бижать и на 70% правда если лукавит.
T619N90010010255981FR.jpeg32 Кб, 550x412
152 1255564
Привет бегуны. Решил купить себе что-то нормальное для бега. Что можете сказать про asics patriot 8?
Бегаю преимущественно в парке по земляным тропинкам.
153 1255574
>>55564
Босиком по мягкой земле охуенно бегать. Базарю еще захочешь.
154 1255580
>>55392
Ультра дрыщ вкатлися 178/54
155 1255593
>>55548
Надкостница, мышечная боль обычно проходит на 2-3 день.
156 1255609
>>55471
Без злоупотребления нихуя не будет ни от вина, ни от никотина
157 1255610
158 1255616
>>55610

>https://www.strava.com/athletes/32669207


>Жду аппрува


Аппрувнул тебе в асиксы
159 1255622
>>55616
Спасиба. А есть какой-нибудь минигайд по страве, чтоб быть в курсе чем вообще вы там обмазываетесь и как сморщенными после бега пипками меряетесь?
160 1255635
>>55622
Нет.
 .png151 Кб, 398x172
162 1255648
163 1255723
>>55549
Вангую можно и больше, но какой ценой? Так и крякнуть можно или невосполнимые повреждения получить. В новую тушку тебя после такого не телепортирует, придётся в старой раздроченной жить.
164 1255728
Страва синхронизируется со вторым ми бэндом или можно удалять?
166 1255732
>>55730
У меня ведроид.
167 1255733
>>55730
Только если нет индикации пульса во время бега, или есть, но только на телефоне, это изврат же. Бегать с телефоном в руке - уронишь рано или поздно, особенно если на бегу "программировать" надо, чтобы что-то посотреть..
168 1255735
>>55732
А поискать одноименное приложение в плей-маркете?
169 1255748
Вы тут лохи все
170 1255839
>>55748
а ты нет?
171 1255851
>>55730

>http://www.mimhr.com/2017/05/22/как-подключить-браслеты-xiaomi-mi-band-1s-mi-band-2-к-strava-на-ios/


Охуеть, я не знал про него, пришлось нагрудный датчик купить. Нашел сейчас в магазине MI приложение для андроида, поставлю, хотя уже и не так нужно. Спасибо.
172 1255852
>>55733
можно просто после тренировки смотреть уже инфа.
173 1255855
>>55454
Если ты можешь бежать на пульсе 180 20 км, то явно это ударов на 20-30 ниже твоено максимального. Всё ок, набирай объём и лучше начни забег медленнее.
Screenshot2018-07-13-14-33-38-483com.inumbra.mimhr.png150 Кб, 1080x1920
174 1255857
>>55730
Лол до чего техника дошла, есть настройка целевой зоны пульса и браслет будет вибрировать
175 1255862
>>55549
Хуй знает, откуда числа, но само явление определенно существует. На забеге марафон благодаря более высокой мотивации бежишь в темпе, в котором на тренировке десятку тяжело. И ничего.
176 1255887
>>55855
Я "разгонялся" и до 195, пульсометр уже орать начинал. Меня волнует, что после этого объема на этом пульсе идёт достаточно длительный отходняк, где-то дня 2-3. А тут надо в 2 раза больше пробежать, и если на половинку гликогена хватает, то на полный марафон явно резерва нет и не будет. Анон выше рекомендовал всё же поубавить амбиции и на первый раз поберечь себя. Меня вполне устроит начать на 170 по 5:20-5:30км, а там, если к 35км не поймаю стену, лучше прибавить при наличии резерва, чем стартовать на 180 и к середине дистанции перешагнуть 190 на том же темпе.
Глядя на пульсовые карты местных Иванов, мне всё же страхово бежать первый марафон целиком в красной зоне. Цель на первый раз - финишировать и прочувствовать дистанцию
177 1255891
>>55564
Могу сказать что это фигня. Это самый-самый начальный уровень, в них и геля то нет. Чисто за марку переплатишь.
178 1255894
>>55580
Ветром не сносит?
179 1255901
>>55887
Вот здесь, например, ветка, где приблизительно та же возрастная группа показывает свои результаты и пульсы на ПМ и марафоне. Ну реально стрёмно под 200 на финише уходить:
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-240-00000224-000-0-0
180 1255916
>>55887
Я, в свою очередь, смотрю на чужие пульсы и охуеваю. Если бы мог хуярить на 180, бегал бы десятки быстрее 35. А разгадка простая: абсолютные значения пульса - хуйня, максимум и чсс покоя у каждого свои и нужно смотреть на процент от резерва.

До Московского марафона, или что там у тебя в сентябре, конечно, осталось уже не очень много времени, чтобы резко взять и набегать огромный километраж, да и сдохнуть на забеге никому не хочется, пусть даже это и верная дорога в Вальгаллу. Но, честно говоря, сейчас, после 17 марафонов, я жалею о тех, на которых не выкладывался на все 146%. Разве что кроме того, где я фигачил селфи с двойной радугой в полночь, полярный день - классная штука. В остальных случаях получалось примерно так же тяжело, только дольше! И восстановление потом ни разу не легче.

Поэтому, если у тебя есть некоторое количество амбиций, я бы посоветовал тебе следующий план действий. Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс. Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35. В-третьих, если есть возможность, зарегистрируйся на половинку(хорошо бы, конечно, без жары, но время года не то) и пробеги её в полную силу. Это познакомит тебя с обстановкой забега, экипровку тоже можно протестировать, и, что даже важнее, поймёшь, на что ты действительно способен. Например, если половинка за 1:40, то амбициозная цель будет 3:28(по таблице эквивалентности VDOT, но для начинающих она, как правило, завышает результаты на более длинных дистанциях), с другой стороны, за 3:50(вдвое больше +15%) пробежишь практически гарантированно.

Иван
181 1255933
>>55916

>Во-первых, посчитай для себя пульсовые зоны - замерь чсс покоя и сделай тест карвонена или лабораторный на макс чсс



ЧСС покоя по датчику - 50, ЧССмакс в режиме пошпурить делал 195. Держать могу метров 400-500, наверно, потом всё

>Во-вторых, как-нибудь впихни в свою программу длительные на 30-32 км, а если хорошо пойдёт, то и все 35



Спасибо, попробую

>Например, если половинка за 1:40



В тестовом режиме я половинку бегал, выше писал. Бежал ровно по 5:00\км, чтобы проверить пульс в этом темпе. Пульс начинался со 173 на первых километрах, после 10ки уходил за 180, к финишу был под 190. Не помирал, мог бежать дальше, но по ощущениям понимал, что в два раза больше также не осилю
182 1255944
>>55564
Мерил их сегодня. Что-то не впечатлили совсем.
183 1255993
>>55580

>178/54


Как такое возможно? Ты, вообще, не жрёшь ничего?
184 1256003
>>55993
Много какоет
185 1256034
>>55580
Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.
175/90 7 мин/км бог
изображение.png465 Кб, 980x554
186 1256036
На юниорском чемпионате мира по легкой атлетике среди спортсменов не старше 20 лет, который проходит в эти дни в финском Тампере, разгорелся скандал вокруг бронзового призера забега на 5000 метров.

Бронзу этом виде программы выиграла 16-летняя бегунья из Эфиопии Гирмавит Гебржихаир, чей внешний вид заставляет сильно сомневаться в ее возрасте.

Согласно данным в официальном отчете Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF), она родилась 21 ноября 2001 года. Однако выглядит спортсменка гораздо старше.

Несколько участников турнира поставили под сомнение правомерность выступления Гирмавит Гебржихаир на юниорском первенстве и выразили недоверие к данным ее метрики. Эфиопке грозит разбирательство по подозрению в намеренном занижении фактического возраста.
187 1256037
>>55580
вес как у кенийцев
188 1256042
>>56036
А как должны выглядеть черные школьники?
изображение.png1,2 Мб, 1200x675
189 1256045
>>56042
Где?
george-north-pic-pa-564215266.jpg34 Кб, 615x409
190 1256046
>>56036
Ну хз, тут некоторые белые регбиёбы в 19 лет имели габариты 1,94 м/108 кг.
191 1256076
Зарегался всё-таки на Гатчину 19 августа, 63,3 буду траить. Объемов достаточных я не набегаю за месяц, конечно, но мне даже просто интересно как оно будет.
192 1256078
>>56076

>63,3 буду траить



Чего?
193 1256079
>>56078

>>63,3 буду траить



>Чего?


Ну, 63,3 км же.
194 1256084
>>56079
"то я догадался, что ты скорее всего километры некие упомянул. Меня слово "траить" привело в замешательство. Это что такое? Это как "трени" у кочкобыдла?
195 1256085
>>56084
От английского try, очевидно
мимо
Screenshot20180713-230834.png78 Кб, 1080x1920
196 1256087
Аноны, следуя вашим мудрым советам я стал бегать медленней и вот результат. Пульс к концу был где то 160. Это нормально? Как долго нужно бегать медленно если я например хочу бегать 2800 за 12 минут?
198 1256089
>>56088

>Язык: English


>Язык: English


>Язык: English

199 1256091
>>56089
Учи читая, там ничего сложного нет. Но книги просто отменные, можно добавить в шапку для англоговорящего анона.
200 1256093
>>56089
Собственно, в первых двух должны быть разделы, посвященные бегу на около 2800. Найди их по содержанию, открой, вбрось в гугл транлейт.
201 1256109
>>55891

>геля нет


Кекнул с тебя. Ты промыт маркетолухами.
202 1256128
>>56087
Анон, ты за сколько свои 2,8км пробегаешь?
Тоже_сдавать_3км-кун
203 1256135
>>55564
Анон, поясни за асикс начального уровня: типа патриот, контент, штормер, гель-торренс.
UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?
204 1256138
>>56088

>http://libgen.io/book/index.php?md5=10BD73EDA12B4A9E941D9CEFA4F43913


Судя по отзывам на амазоне, это единственная годная книга из твоего чмошного англоязычного списка.
205 1256155
>>56138

>все книги имеют одинаковую среднюю оценку 4.6 из 5


Ну, я хотя бы не слепошарый даун, который ориентируется только на количество ревью. Я могу еще их и почитать.
206 1256156
>>56135

>UPD: asics gt 1000 6 со скидоном 3.5к, брать?


Хорошая модель была, бери
207 1256157
>>56088
Спасибо, Running Science хорошо зашла.
208 1256159
>>56037
Это хорошо или плохо?
209 1256169
>>56156
Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?
210 1256190
>>56159
для бега хорошо.
211 1256192
>>55564
1. Asics Patriot 8. На примере этих кроссовок можно увидеть все те составляющие бюджетных кроссовок, о которых мы говорили выше: сетчатый верх с множеством пришитых накладок из синтетической кожи, однослойная пенная межподошва, твердая резина на подошве, жесткая чашка вокруг пятки со «спартанской» набивкой внутри. Стелька съемная. Это самая простая модель в линейке Асикс, она не обеспечит вашим ногам обилие мягкости и комфорта. Подойдет новичкам для нечастных пробежек по асфальту, беговой дорожке, либо нетребовательным к комфорту бегунам-любителям со средним весом для постоянных тренировок. Можно бегать по ровному грунту. В данной категории много кроссовок с похожими параметрами и большая конкуренция, и главный недостаток Patriot 8 — цена, без малого 3990р (РРЦ).

описание отличий бюджетных моделей от не бюджетных.
разбор бюджетных кроссовок по головам.
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.html
spongebob nozhki.jpg54 Кб, 489x338
212 1256201
Какие есть готовые плейлисты для бега? Быстрая электронщина/метал например. Чтобы превозмогать, ну вы понели. Скидывай свои плейлисты, анон.
213 1256206
>>56169

>Или лучше что-нибудь типа Patriot, Stormer, Gel-Contend, Gel-Torrance или Gel-Galaxy?


Хуй знает вообще что это такое
214 1256211
>>56201

>электронщина/метал


Ты пидор что ли? А хотя бегают же только пидоры. Ну если просто по незнанке, то нормальные пацаны под аниме осты и кейпопчик занимаются.
215 1256213
>>56201
Под метал и быструю электронщину только убивать себя. Зачем бегать превозмогая? Бег должен быть в каеф, поэтому рекомендую чилловый музон. А если ты можешь только под жесткую долбежку бежать, то шаффли death grips и будет те счастье.
bc5d0417657de727b44b64f8076be1ab--scandinavian-countries-co[...].jpg154 Кб, 736x1066
216 1256215
>>56201
Это же вкусовщина. Я вообще бегаю осенними и зимними вечерами по пересеченной местности (озера, парки) под такое
https://youtube.com/watch?v=izYzuG0Vh2k
Атмошверка же.
217 1256237
А кто-нибудь практикует бег со слушанием аудиокниг? Не рассеивается ли внимание/страдает техника бега от этого?
218 1256240
>>56237
Херово быть тобой, если ты так постоянно сфокусирован на своей технике.
219 1256243
>>56240
Если я бегаю не задумываясь, то раздрачиваю себе надкостницу, поэтому приходится мысленно держать в голове правильное положение стопы при приземлении. Я думал, что если побегать так неделю-две, ну максимум месяц, то потом я уже по инерции буду бегать правильно, но ничего такого не произошло. Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно.
220 1256247
>>56243

>Если не думать об этом, то начинаю бежать неправильно



Тогда тебе не объемы и музычка\книги нужны, а тренировки на технику, пока не доведешь до автоматизма.
А то потом начинаются итт охуенные истории про неудобные кроссовки и по асфальту низяяя.
Работа на стопу, колени, вертикальная работа, корпус, руки, планки и стабилизаторы, бег по песку, бег в воде, базовые упражнения из СБУ (без многоскоков и прыжков на одной ноге) - твои лучшие друзья на пару-тройку месяцев, пока не перестанешь думать о технике бега. До тех пор катать объемы - вредить себе
221 1256251
>>56034

>Ты вкатился вдоль, а я вкатился поперёк.


Сука, как же я проиграл.
222 1256283
>>56109
Ты даун или долбоеб? Асикс в основном известны именно из-за своего геля и неважно, за счет чего они там добиваются мягкости, гель это или подошва.
223 1256284
>>56169
GT 1000 однозначно лучше и уровнем выше, а все что ты перечислил - это начальный уровень.
224 1256286
>>56192
Доходчиво. Благодарю.
225 1256287
>>56283

>Асикс в основном известны именно из-за своего геля


Не знаю, где и чем они там известны. Отбегал в Асиксах 6 лет и тоже покупался на эту надпись Gel на кроссовках, а потом попробовал Найки и Адидасы, и больше к тому оверхайпнутому говну не возвращаюсь. Колодка у Найков в разы удобнее и компактнее, а в Асиксы как будто в берцы переобуваешься

мимо-набросил
226 1256288
>>56284
Этот прав
-jd1Ra1xRoY.jpg71 Кб, 877x877
227 1256308
Здарова, бегуны
228 1256323
>>56201
Я под ГО бегаю.
aoOKQqX700bwp.jpg119 Кб, 480x483
229 1256330
>>56308
напомнило
230 1256343
Иван, а ты с какого года бегаешь? Когда успел 17 марафонов пробежать?
231 1256367
>>56201

>Скидывай свои плейлисты, анон.



Слушаю альбомами.
То что слушаю сейчас под длительные. Не думаю что тут ценители найдутся.

Cro-Mags - Age Of Quarrel, Best Whishes
SS Decontrol - The Kids Will Have Their Say
232 1256378
>>55916
Иван, смотрю в страве на твои утренние легкие на пульсе 115-125 и немного в шоке, конечно. Я с таким пульсом только ходить могу. Как только перехожу на самую-самую легкую трусцу, сразу 135-140 минимум и это будет темп 8:00-8:30.
Соответственно, вопрос: Ты как-то особенно вкатывался, что пульс такой мелкий, или он на объемах сам начинает со временем снижаться и через 2-3 года можно дойти до 120 на утренних пробежках в нормально темпе хотя бы по 6:00, а не идти в припрыжку по 8:30?
233 1256379
>>56378
Иван познал Дзен.
Сам дрочу на его чсс
234 1256382
Бегуны, а есть у кого линки на профессиональных марафонцев в страве, у кого не скрыты дневники тренировок, чтобы посмотреть, как эти инопланетяне тренируются, на каких объемах, темпах и пульсах?
236 1256392
>>56389
Благодарю, товарищ
237 1256421
>>56378
Генетическая лотерея.
238 1256425
>>56343
В Страве у него недавно спрашивали.
239 1256438
>>56378
Хз, специально ничего не делал. У меня в начале был suunto без синхронизации, а когда сломался, вообще без контроля чсс бегал пару лет, так что история не сохранилась.

>>56343
С 2013, первый марафон в 2014. До 2013 бегал после силовых без конкретных беговых целей, а потом был теракт на Бостонском марафоне, я тогда работал консультантом в White Plains, в понедельник закончил пораньше, вышел с работы, пошёл на станцию, чтоб ехать на Манхэттен к друзьям, а на улице белое солнце и зловещая тишина. Потом на пасхальные длинные выходные летел в Калифорнию, и мой самолёт должен был сначала прилететь из Бостона, из-за ловли Царнаевых задержался, полночи сидел в аэропорту и смотрел на всех экранах, как он там пишет кровью на борту лодки. Мне говорили, что тут не очень логичный переход; но, в общем, после этого перекатился в бег.
240 1256441
>>56438
Морозно
Screenshot2018-07-14-21-28-21-070com.xiaomi.hm.health.png114 Кб, 1080x1920
241 1256448
4 месяца с дивана, рейт.
242 1256451
>>56448
Просто супер, средний пульс отличный. Какой возраст? думаю лет 50 или не с дивана.

Я свой мибанд сравниваю с нагрудным пульсометром, так он средний даже выше показывает, потому что первые км точнее картину показывает.
243 1256458
>>56451
22 лвл, с дивана - на первых пробежках с трудом 2 круга пробегал(800м), работа тоже чисто сидячая.
244 1256466
>>56287
Плюсую, ахуел от качества и удобности найков в сравнении с асиксами
Screenshot2018-07-15-01-21-31-125com.wildberries.ru.png101 Кб, 1033x852
245 1256480
Чё, пацаны, бег?
246 1256483
>>56466
У них колодка однозначно лучше, чем у асиксов. И никаких дырок на заднике. А так из-за того, что у всех найков сейчас конструкция без накладок в передней части кроссовка, они менее прочные. В классических асиксах (феникс) я 2 года бегал, только пара незначительных дырок была, а найки (фс лайт 3) за год убил и излохматил в хлам до непригодного состояния. На них порвалось все что можно.
247 1256485
>>56480
найс скидосы в wb
248 1256487
>>56378
Пульс снижается со временем, инфа сотка.
Во-первых растёт ударный объём, во-вторых улучшаются аэробные возможности мышц.
249 1256489
>>56421
Ты парнякора видел? Там никакими выйгрышами не пахнет. Просто рост возможностей во время неграмотного тренировочного процесса.
250 1256491
>>56485
Как вы заебали. Каждый тред одно и то же. Бегают всего тридцать человек, но каждый тред какое-то маркетологическое говно обсуждает СКИДОЧКИ КРОССОВОЧКИ МОДЕЛИ. Обязательно со ссылками и картинками.
251 1256492
>>56491
Я вообще-то бегаю. Решил заменить свою говнообувь.
252 1256503
>>56491
Беготред для этого и создан.
253 1256505
>>56489
Ты не прав. Кто от природы одарен, тот всегда будет лучше другого, как тот другой не тренируйся.
mx40od1nb02i.jpg191 Кб, 1659x942
254 1256513
Пацаны это годные кроссы для простобега в ближайшем парке каждый день? чтоб жирок скинуть чутка
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/new_balance_minimus_40_trainer_MX40OD1/
Есть возможность взять за 4к.
255 1256517
>>56237
Я слушаю болтательное радио. Иногда в эфире, иногда в записи педерачи. Иногда - музычку. Есть опасность, что со спины машина наедет - и приходится часто озираться и крутить головой. Но, так оно лучше. Ну, хз, нагружает внимание, конечно же. Лучше бы без этого бегать, но и урон, имхо, небольшой всё-таки.
256 1256540
>>56513
История. Пришёл мерить кроссы в локалшоп, чтобы заказать со скидоном. Хочу купить, говорю, но не у вас обувь, для бега на 5+км. 40-летняя продавщица смотрит на мои 85кг и говорит: а, без амортизации, сейчас посмотрим. Ёбана говорю, я много вешу, нужна амортизация. А, вам до 20км? Тогда да, с амортизацией надо.

В магазине на полке обувь за <4к и Gt asics 1000 7 за 8к

Мерюю обувь за 4к, которую хотел заказать дешевле. Ой, а это у вас оригинальные ньюбэланс? Конечно, оригинальные, говорю. Ааа, а то всякое бывает. И такая: "А вот смотрите ещё какая модель есть!" и даёт самую дорогую пару из тех что есть asics Gt 1000 7.
-А чем она лучше?
-Ну лучше!
-А чем?
-Ну лучше, удобнее, мягче!
-Понятно, а пронация какая?
-А у вас какая?
-Нейтральная
-А, это как раз для нейтральной!что пиздеж, но она тупо не знала

Она могла мне рассказать охуительную историю про гель, который, мягче пуха рили намного мягче более дешевых, про долговечность кроссовок, что их будут носить мои внуки, что применялась куча запатентованных технологий и т.д. Но нет, нужно толсто в лоб пытаться сунуть вещь, которая дороже. Нахуй держат этих 40-летних тупых кашолок? Ведь есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить, а не работать спустя рукава.
257 1256554
>>56491
Выбор обуви норм тема, когда она не единственная. Я зимой с бугуртом на спортмастероссылки немного перебрал.

Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов. Но учтите, что размеры гуляют. У меня 2 пары 34х пегасов размера us 10.5 различаются на 1 см, а vaporfly 4% us 10.5 вообще самые большие кроссовки, хотя других фирм у меня есть и 11 и 11.5
258 1256620
>>56554

>Присоединюсь к мнению, что найки современные >>>> асиксов


Кто же спорит? Только сравнивать надо в одной ценовой категории. Выше мнение, что найки "за год в хлам убились", а асиксы "2 года бегал, только пара незначительных дырок была", то есть они и ещё два года отходят. Получается, что найки надо покупать в четыре раза чаще, но они удобнее/мягче?
259 1256646
>>56483
Ну, мне кажется, что как раз кроссовски для объемных тренировок за3-5к и должны заканчиваться в хлам. Мы на них делаем 70-80% работы. Ушатались и хрен с ними. Воспринимаю их как расходный материал. И если в одних мне будет удобнее, чем в других, я возьму первые, пусть даже ресурс у них меньше.
А вот темповики и марафонки, тут вот да, можно и подрочить на бренды, пенку и гели и так далее. Тут левел кроссовок может и твой левел немного поднять при правильном подборе
260 1256690
Почему от бега начинают выпадать волосы?
261 1256693
>>56690
Заканчивай бегать интервалки в Припяти
1531648619936.jpeg2,4 Мб, 2080x1560
262 1256715
Посоны. У кого есть какой-нибудь Гармин или подобный серьезный фитнес-трекер, но с оптическим пульсометром? Насколько точно он измеряет пульс? Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь? Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?
263 1256729
>>56715

>Насколько точно он измеряет пульс?


Очень точно, 1-2 удара разницы с нагрудным

>Меняются ли показания, если на улице жара, и сильно потеешь?


Нет

>Снижается ли точность при очень высоком пульсе (более 165)?


Нет
264 1256753
Привет, физач! Продолжу моего вниманиеблядства тему. Кто помнит, я старпёр 50 LVL подписавшийся бежать 6 км по копропротивным соображениями и пробежавший за 35 минут. Не с дивана совсем, но с 25-летним перерывом в тренировках (правда ходил пешком всегда дохуя). После успеха с 6 км я немного подзабил на бег, но побегиваю, когда есть возможность. И вот я подписался ещё на городской бег на 5 км. Были дистанции 10 км и 22 км, но я засцал. Как жителю города - участие было бесплатным. Получил медальку, продуктов дали, кефир, минералка, покормили серым горохом с фасолью и сментанным соусом с укропом, каких-то порошков от аптеки дали. Всем рекомендую бегать, кто ещё не бегает - но на соревнования выходить подготовленным. Без подготовки - лучше и 3 километра не бежать. Тренируйтесь потихоньку. Ещё тут читал словосочетание "эйфория бегуна" - я не совсем понял, что это? Типо оргазма, чтобы скраз кончить? Такого не было, но было как бы чувствол лёгкости - сравнимое с полётом, когда я первые 3 километра дистанции обхонял всякую молодёжь - прямо летел не напрягаясь. Стали болезненные ощущения только за 800 метров до финиша (в 5 км), колотьё в боку, то сё. А до этого прямо летел, так хорошо - свобода. На старте было легче бежать, чем просто стоять. Кроссовки особенные не надо для норм бега (но 39 € мне выложить пришлось). Очень хорошо, хочу участвовать и дальше, чего и молодёжи желаю.
265 1256758
>>56753
За сколько бробежал-то?
266 1256768
>>56758

>За сколько бробежал-то?


А... главное-то я забыл!
Результата нет. На 6 км пришло по SMS через 3-4 минту, на 5 км результа нет, и на сайте нет, может быть к понедельникую будет. По моей Эндомонде натикало ровно 30 минут за 6 километров, но я врубил на старте самом, а до ворот в толпе шёл около двух минут. Я сам надеюсь на 25 минут. На результат дрочу, конечно же. но это не было самоцелью. Около 1,5-2 километров только и делал, что протискивался вперёд в образовавшиеся проходы. Это я оправдываюсь. Самый первый кто пробежал - 13 минут результат. Надеюсь, что результат я узнаю, и отпишусь здесь. По моей (кривой) Эндомноде 30 минут, включая около 2 минут хода до, собственно старта. Ещё я доволен, что не напрягался, это я считаю важным. Некторые уже с самого старта героически хуярили с превозможением на лице. Не быстро (я их как раз обгонял), а именно героически хуярили с самым серьёзным выражением на лице и со скованными движениями (не могу объяснить). Я же как-то бежал легко, по-фану, стараясь только протиснуться в образовавшиеся дырки и никого не задеть. По свободному пространствую, наверное я бежал бы быстрее и быстрее бы выхохся.
267 1256785
>>56768
Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений. Я в два раза моложе. Сколько ты весишь, кстати? А вешу, походу в два раза больше уже я.
268 1256803
>>56785

>Я бы с тобой посоревновался, но мне и так хватает унижений.


А никакого тут унижения не вижу. Люди старше меня бегают быстрее меня. Баба знакомая 42+ км пробежала - марафоница, а я на 10 км сцу (молодая, правда). Рост 186 вес 80-84 кг. Имхо, нужно пытаться, стараться - кто как может.
269 1256857
>>56620
Не знаю, мне не близка такая тема, я все кроссовки вывожу из бегового использования после 800-1200 км, а это 2-4 месяца, если всё время в одной паре бегать. Состояние верха при этом не имеет значения.

Тем не менее, в пегасах с набегом 1000 км я сейчас хожу на работу и не выгляжу как бомж.
270 1256866
>>56753

>6 км за 35 минут


>обхонял всякую молодёжь


Мдее, ну и молодёжь пошла, что на соревах бежит по 6:00
271 1256869
>>56715
У меня 235 гармин, показания пульса при скоростной работе неадекватны - вот хороший пример: https://www.strava.com/activities/1684007736

Чем это можно объяснить, я не знаю, может, более резкие скачки - это догадки только. К счастью, на интервалах и повторениях пульс уже особо и не важен, их бегаешь на стадионе по времени. А уже начиная с темповых и ниже надёжность показаний примерно одинаковая, вот две похожих тренировки с ремнём и с оптическим:
https://www.strava.com/activities/1699108177 - гармин 235
https://www.strava.com/activities/1440214753 -гармин 220

От пота скорее подыхает ремень, а не оптика, эти вот падающие до нуля хвосты на многих тренировках. Ремень по-хорошему требует замены раз в год или около того, что довольно дорого и геморройно, а ещё заёбывает тем, что то натирает, то сползает. В общем, для себя я не вижу причин пользоваться ремнём.
272 1256901
>>56753
Вот если бы ты всех обогнал у тебя бы была эйфория бегуна, если бы живой остался от такого темпа
273 1256934
>>56715
Хуево он измеряет. Ивана не слушай, у него пунктик насчёт ремней, он стабильно топит за оптику игнорируя разумную критику.
Ремни самое надёжное что есть.
aIdW0JcFkaU.jpg424 Кб, 1280x905
274 1256987
Чот пиздец какой-то, походу на БН жарища будет. И последняя треть трассы, вообще херня какая-то. Хоть старт раздельный, это плюс.
275 1256992
>>56715

>и сильно потеешь?


Вот здесь могут быть погрешности.
276 1257004
>>56758

>За сколько бробежал-то?


Бля, выкатили результаты в интернет, мне, за 5 км 31 минуту с копейками нарисовали. Не очень хорошо, конечно же, я надеялся на 25 минтут. Ну, ладно. А у кого говорил на финише, что 5 км за 13 минут было - стало 15 минут с копейками нарисовано. Ну, ладно. Для ради этого бежал.
277 1257012
>>56987
Да, будет пиздец. Сегодня рано утром бегал по тени, всё равно охренел: пульс в космос, я в говно. Не знаю, как в такую погоду 42 бежать
278 1257017
>>56987
а чем не нравиться хвостик последний, кроме того что там разворот.
Без машин там будет не пыльно, и бежать вдоль канала, свежее.
279 1257019
>>57012
В Стокгольме 29..34 было в этом году, оказалось совсем не так страшно, как я ожидал. Стакан воды, стакан изотоника, стакан воды на голову и хуяришь. На БН правда сильные традиции говеной организации нужно учитывать, так что имеет смысл своё резервное питьё предусмотреть.
280 1257020
Бегаю при 30+ уже полмесяца. Жив.
281 1257021
>>57019
Пульс не улетает в космос, когда вот так по открытой набережной бежишь последние 10км, да ещё и асфальтик пригревает снизу как сковорода?
282 1257023
>>57019
А толку от воды? Тяжело дышать горячим воздухом, проблема не в воздействии на кожу
283 1257032
>>57023
Ну что ты выдумываешь? Проблема в перегреве, потеть и поливать себя водой эффективно решает эту проблему.
284 1257034
>>57021
Да какая разница, это же забег, а не тренировка. Но вообще нет, если ты сдох и не можешь держать темп, то пульс падает, а если можешь херачить, чтоб он рос, значит, всё идёт прекрасно.
285 1257041
>>57020
Тоже самое, только пульс заметно выше в жару
286 1257062
Объясните, как питаться, если хочу бегать по утрам ? Неужели нельзя нормально поесть и не ждать часа, чтобы завтрак переварился?
287 1257074
>>57062
Поешь после бега епты, а так половинку банана заточи или горсть орехов водичкой запей уже хватит чтоб не голодать но и тяжести не будет.
288 1257089
>>57004
>>56803
Все равно неплохо. Ты в неделю сколько набегаешь км?
289 1257092
>>57062
не запаривайся по таким вопросам, просто беги. Конечно, НОРМОЙ должен быть бег на более-менее пустой живот, но если не удалось - все равно беги. Хуже после бега точно не станет, только лучше.
image.png528 Кб, 600x600
290 1257095
Зацените, купил вчера. Охуенная штука, хотя в рюкзаке конечно удобнее держать телефон, но я люблю на бегу читать книжки иногда.
291 1257120
Сап. 30лвл, бегаю месяц. Начинал с 1,5 км, 10 дней назад пробежал 5 км в медленном темпе, решил типа развивать объемы. После этого начала болеть задняя бедренная мышца около обратной стороны коленки, причем сначала почти незаметно, но чем дальше тем сильнее, сегодня, спустя 10 дней, заметно хромаю. Какого хуя она так долго восстанавливается? Пробовал растягивать, по ощущениям только хуже. Что делать? Просто ждать или можно как-то пофиксить?
292 1257123
Какого вообще хуя мыщцы после несильных нагрузок болят по неделе, так, что приходится откладывать бег? Может что-то с питанием не так или витаминок не хватает? Хотелось бы вкатиться в нормальный режим пробежек три раза в неделю, но долго восстанавливающиеся мышцы не позволяют
293 1257124
>>57123
может слишком резко поднял объемы. 10% в неделю максимум.
часто болят мелкие стабилизирующие мышцы, нога гуляет по всем направлениям, есть маленькие слабые мышцы которые её стабилизируют. Вот они даже после 5км не натренированны и очень легко получают повреждения.
теперь отдыхать. По ощущениям, если это боль как будто что то сломано, то не бегать, если это усталость, то бегать.
294 1257128
>>57032
Я говорю по своим ощущениям, а не выдумываю
295 1257145
>>57092
Так в том-то и проблема, что на совсем голодный желудок я бегу почти вдвое хуже, чем через час-два после обеда

При этом я не знаю, как правильно поесть с утра, чтобы не наедаться. Протеин есть смысл выпить? По идее ведь должен быстро усвоиться
296 1257147
Анон, тебе не скучно бегать по одному и тому же маршруту, будь то, стадион или улица? Я уже все 5 км в радиусе избегал 5 туда, 5 обратно
297 1257148
>>57145
А ты покушай какой-нибудь пирог с утра или печенок, потом посри полчаса собирайся и беги.
298 1257153
>>57147
беги не вокруг а в длину, обратно на автобусе.
299 1257154
>>57145
похоже для таких как ты придумали функциональное питание и т.п. Делаешь шейк с едой и побежал.
300 1257156
>>57147
Скучно, бегаю по разным
Иногда иду пешком до места старта
Если сильно далеко, сажусь на ОТ и бегу домой
Ехать обратно, воняющим как потный бомж стремновато.
301 1257164
>>57153
Учитывая то, что я бегаю в час ночи, не вариант
>>57156
Я ещё живу в таком месте, что с юга река, с севера частный сектор, вот и бегаю то в одну сторону, то в другую, то круги по району наматываю.
>>57154
Лол, вспомнилась БЕГУНЬЯ одна, бежала по улице с поллитровым шейкером с водой. Учитывая её вес, технику и красное ебало вода ей конечно же необходима.
302 1257169
>>57120
Ты че ебанутый? Гугли сколько надорваная мышца восстанавливается.
303 1257182
Бегуны, что брать?
1.Garmin Forerunner 235
2.Polar M430
3.Polar M600
4.Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Хочется взять норм оптический пульсометр с GPS, но всё же не платить за него больше 20к
304 1257188
>>57169
да она не надорванная, воспаления же нет
305 1257197
>>57182
бери гармины вот здесь https://www.bike24.com/1.php?content=8;product=152004;menu=1001,1005,1010,1020;mid[199]=1

ебучее суунто и полар россию уже заблочили.
306 1257203
>>57089

>Ты в неделю сколько набегаешь км?


Слабенько набегаю в неделю. От 4 до 12 километров бегом. По 4-5 км за раз пробегаю. 1-3 раза в неделю. Да, знаю, что это мало. Знаю, что нужно наращивать. Но того придёрживаюсь, что лучше не гнаться за результатом и плохая пробежка в 2 километра лучше отсутствия пробежки. Наличием пробежки. Решил твёрдо, что бежать "туда" 3 километра по Эндомонде, а дальше - как придётся. Летом сейчас после 3 километров бега купаюсь - а обратно уже иду пешком. Может быть это неправильно в смысле спортивных достижений, но купаться как-то надо, вот и бегаю - а там купаюсь.

Правда, не знаю, считается или нет - в течение рабочего по 3 километра до электрички топаю, и ещё на работе стараюсь ходить по лестнице - не пользуюсь лифтами - по 8 километров в один рабочий день быстрым шагом прохожу.
307 1257205
>>57095

>Зацените


Дай ссцылку на Aliexpress, или хотя бы названием. А то у меня мобила либо в кармане болтается, либо в сумочке-пидараске на пояс. Хочу чтоб не болаталася.
308 1257207
>>57197
У полара все работает и всегда работало у суунто тоже вроде починили.
309 1257210
>>57205
У беговых шортов обычно для этого карман на жопе есть и никакие сумки не нужны
310 1257211
>>57207

речь о доставке в россию из зарубежных магазинов. в прошлом году при стоимости амбита в 35-40К, мне испанцы привезли его за 16 000.

теперь халява закончилась.
311 1257238
>>57211
О, ебать. Через неделю будут в Испашке. Где можно посмотреть?
313 1257252
>>57123
Попринимай мельдоний, на полном серьезе говорю. Стоит недорого, вреда от него точно никакого нет. Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.
314 1257254
>>57252
была такая мысль. без рецепта дадут?
315 1257257
>>54896

>ОБЪЕМЫ


Вы со своими объёмами ебанулись, как в своё время с парнякором, пульсом 120 и бегомна пятку.

Вот на графике две модели тренировок в зависимости от интенсивности. Первая модель пороговая - большинство тренировок на уровне анаэробного порога. Вторая - поляризационная, те самые объёмы 800 лёгкой работы в год, на которых ставят олимпийские рекорды.
Нюанс в том что для начинающих поляризационная модель не работает. По ней прежде чем вкатиться в бег ньюфаг должен год ходить. А вот пороговая на ньюфагах вполне срабатывает.

На втором пике в качестве иллюстрации взяты тренировки по годам какой-то норвежской лыжницы. Видно как с годами вырастает мпк и объём лёгкой работы. А начиналось всё с советской классики и тренировок на анаэробном пороге, с ростом квалификации от этого отходят.

Это классика, это знать надо. Так что думайте что и кому советуете господа двощеры.
инфа отсюда https://youtu.be/uuZwsigpLKU
316 1257261
>>57252

>Мышцы будут меньше болеть или совсем не будут.


Фармацевт, иди нахуй пиарь своё говно в другом месте.
317 1257264
>>57261
ну вообще-то в этом и есть его действие. его применяют, чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться, а не для какого-то там буста
318 1257267
>>57252
Какая связь между мельдонием и работой мышц? (не считая сердечной)
У него банально не поставлена техника бега, отсюда и проблемы на маленьких объемах. Там не фарма нужна, а тренер на пару месяцев
319 1257269
>>57257
Ещё раз можно про первую модель. Поясняю, почему спрашиваю. У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150, ну в общем, вы понимаете о чём я: мой бег на 10-15км в темпе 5:30\км это 170-180 ударов. При этом я физически МОГУ катать и больше на этом пульсе, могу бегать на пульсе 190-195, не подыхая. Это то, о чём писал выше Иван: абсолютные значения пульса не так важны, как относительны. Так вот относительно того же Ивана, я ходячий труп, который скоро загонит себя в могилу, относительно же себя - 150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки. О том, чтобы бегать по Парнякову даже речи на идёт: я потеряю всякую мотивацию, если буду по 50км в неделю ходить вместо хотя бы самого медленного бега.

Кинь, плез, что-нибудь почитать "из классики", дабы скорректироваться по плану
320 1257271
>>57269

>Кинь


Нет.
321 1257272
>>57205
Nathan марка, модель "Hipster". Удобно! Опробовал уже. Достается-кладется телефон очень быстро и легко.
322 1257274
>>57205
а, ну и сам тип такого товара называется running waist band
323 1257275
>>57267
Тренер пусть тренирует спортсменов, а я подснежник-физкультурник, потолок моих целей - не больше 5 км 2-3 раза в неделю, тупо кровь поразгонять. Ну да, видимо, переборщил с объемом, теперь подожду когда перестану хромать и начну вкатываться в ритм трёх пробежек в неделю с самых минимальных объемов (1 км), плаааавно повышая.
324 1257276
>>57257
Анон, спасибо за ссылку. Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю
325 1257280
>>57269

>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки


Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.

>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150


>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные



Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.

Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.

Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.

Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.

А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.

>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
325 1257280
>>57269

>150-160 для меня пульс легкой восстановительной пробежки


Два часа сможешь легко восстанавливаться или сдохнешь? Классическая ошибка ньюфага- шпурить и думать что это была лёгкая пробежка.

>У меня очень высокий пульс, при этом он высокий на всех типах нагрузки сердца: хожу 100-110, быстро хожу 110-120, бег самой медленной трусцой 140-150


>абсолютные значения пульса не так важны, как относительные



Ты уж определись высокий абсолютно или относительно высокий. Ничего не известно про твой рост, вес, возраст, образ жизни, пульс покоя сразу после пробуждения.
У меня от ходьбы тоже пульс 110-120, трусца 7 мин/км 138-141. А еще я жирный и перемещаюсь по городу постоянно на велосипеде. Не могу утверждать, но если выдать Ивану в рюкзак 15 кг моего жира то у него тоже будут примерно твои пульсовые зоны.

Ньюфагам может быть сложно набирать объёмы т.к. а) не готовы связки и мышцы стопы б) на низком пульсе муторно тошнить трусцой в) трусца прививает привычку к плохой технике.
Мое мнение на сегодняшний день таково: без разницы чем набирать объёмы. Хоть лыжами, хоть велосипедом, хоть мерчендайзингом, хоть ходьбой.

Я понимаю объёмы как повышение среднесуточного потребления кислорода. Чем больше ты выдышал, тем больше базовый обмен веществ, тем больше тяжелой нагрузки ты можешь переварить.
Если сегодня пробежался и на следующий день лайтово покатался на велосипеде, то послезавтра ты будешь более восстановленый чем без велосипеда. Т.к. на велосипеде дышал чаще, пульс был небольшой, восстановление проходило интенсивнее чем перед телевизором.

Если ты работаешь физически, стоя, постоянно в движении, то у тебя уже есть то что называют "объёмами". Если же ты планктон и выйдешь вечером на интервальную тренировку, то через три недели таких тренировок ты подохнешь, тебе нужны объёмы.

А повышение скорости идёт только от тяжелой работы в красных зонах.

>>57276
На какие?
Вот еще видосы от него, пока не смотрел, в очереди.
https://www.youtube.com/channel/UCrwV30wXDurFVW8b5hKSlRA/videos
326 1257308
>>57280
Ну я вот вчера пошпурил 2.20 со среднем 155, горок у меня до хера иногда пульс доходил до 170. Инфаркта нет. Скоро будет?
327 1257351
>>57308
Ты хотел сказать обширного инфаркта нет.
328 1257426
>>57210
Карман маленький, для мобилок 10-х годов.
329 1257438
>>57203
Ты даже меньше меня бегаешь. Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.
330 1257468
>>57426
У меня туда с треском 7 дюймовая лопата влезает.
1972590.jpg41 Кб, 610x385
331 1257471
>>57468
Прямо как мой член в зад твоей мамаши
332 1257474
>>57471
Ты ошибся тредом, еблан.
333 1257475
>>57438

>Ты даже меньше меня бегаешь.


Ну ты крутооой теперь. Гляди-ка, кто то меньше тебя бегает.
Пиздец, откуда вы лезете, опущенки, пытающиеся возвыситься за счет унижения других? Бегает человек и это уже круто. Тем более сразу, с нуля, никто не пробежит много. Организм должен привыкнуть.
334 1257480
>>57475
да ты с 5 на 10 понял. Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом. А раз второй бегает меньше, значит можно бегать, тормозить человека не будет.
c8ab7b426108d895407b42f78da4e074.jpg42 Кб, 500x375
335 1257490
>>57474
Смотри чтобы я дыркой не ошибся, а то у тебя братик будет
336 1257506
>>57475
Если ты, даун, пролистаешь ветку диалога выше, то поймёшь, что бегаю я намного медленнее. Смекаешь?
337 1257511
>>57506
Если ты даун, то могу сделать тебе лоботомию или просто пальцы сломать, чтобы ты больше не писал тут своей хуеты.
338 1257516
>>57511
Я тебе шею двумя пальцами сверну.
339 1257534
>>57438

> Ну если хочешь - оставляй контакты, пошпурим вместе.


Спс за предложение. Но воздержусь. У меня кривая Эндомонда на телефоне и не всегда всё правильно отражается, так что вместе виртуально соревноваться не получится.
340 1257535
>>57276
Какие вопросы?
341 1257537
>>57480

>Все же оценивают не будут ли мешать на совместных пробежках своим бегом.


Это, кстати, да. Я сычую - и мне интересно, кто как бегает. Смотрю как другие бегают. А когда они бегают, а я иду пешком - мне типа "стыдно".
342 1257541
>>57534
Xiaomi?
343 1257559
В прошлом году брал справку в ДС-2 за 300 рублей, в этом меньше чем за 500 не найти. Что за?
344 1257561
>>57559
я про цены не знал, купил сразу за 500. Но в треде говорили что за 300 должны до метро привезти. Так что ищи.
345 1257566
>>57254
50 мг точно без рецепта. Да и с таблетками по 100 мг думаю не возникнет проблем купить.
346 1257570
>>57269
У тебя скорее всего сердце слабое или как это примерно называется. Короче, есть такая фигня, что у одних людей пульс будет всегда высоким и это никак не пофиксится хоть ты затренируйся, потому что сердце от рождения, от природы с какими-то возможно небольшими дефектами и не такое, как у всех остальных. Если через 1-2 года тренировок пульс не снизится, то просто смирись с этим, не быть тебе хорошим бегуном. Можешь сходить на велоэргометрию https://ru.wikipedia.org/wiki/Велоэргометрия , если там нормальный специалист будет, то он тебе объяснит твой тип реакции на нагрузку и если этот тип будет плохой, то ты ничего не исправишь.
347 1257571
>>57559
А в поликлинику по месту жительства бесплатно сходить? Если ты все заранее спланируешь и запишешься через электронную регистратуру, то даже в очереди ждать не придется. Ну и плюсом в любой обычной поликлинике есть платные услуги, те же справки и цены там гораздо ниже, чем в частных медцентрах.
348 1257574
>>57571
Проще заплатить, чем ебатся с настоящей справкой.
349 1257575
>>57571
в отличии от фиктивной справки они отвечают за свою подпись. никто не хочет лишней ответственности.
у меня на руках были все анализы (кровь, сердце, флюшка) и то терапевт не стала мне выписывать эту справку.
Я думаю что бы получить реальную надо идти в физ диспансер своего района, я даже узнавал что там это более организованно, но там и более серьезное исследование проходишь, и если ты чуть болен - тебе просто не дадут справку.
350 1257610
Меня на пятое августа подрядили бежать 10км в благотворительном забеге. В этом году я больше 8км не бегал и вообще больше по штанге усираюсь. Как выжить и прибежать в серединке хотя бы?
351 1257620
>>57610
начать регулярно бегать 2-3-4км эту и следующую неделю по 3 тренировки в неделю.
на забеге бежать медленно, равномерно, переходить на шаг :)
352 1257621
Мой 29лвл-друг своей излишней любовью к бегу по 100-200 км в месяц поймал во сне инфаркт, хорошо что жена в это время еще не спала и вызвала скорую диагноз брадикардия сердца, теперь в августе ложится на операцию по установке кардиостимулятора и наверно с ним уже никогда нельзя будет побегать. Берегите себя и не увлекайтесь слишком сильно.
353 1257630
>>57541

>Xiaomi?


Обижаешь!
Lumia 535 (со всеми прелестями приложений для умирающей системы).
Когда норм, тогда норм, рисует точно, даже по какой стороне моста я бегу видно. Но бывает, что чудить начинает, через реку напрямую срезает (навереное, где зоны нет).
354 1257634
>>57630

>Lumia


Пустил скупую слезу. Такую крутую ОСь майки просрали :(
355 1257635
>>57621

>100 - 200 в месяц


>излишний объем

356 1257636
>>57635

>жена

357 1257637
>>57621
а надо было просто пить мельдоний..
358 1257652
>>57621
Шпурил небось и посадил сердце.
359 1257655
>>57630
Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно.
Мимо была 800-я и 535-я
>>57634
Хуйня из под коня, а не ось. Только на дизайне выезжала первое время.
360 1257697
>>57655

>Как ты ей до сих пор пользуешься, там же батарея за год умирает и телефон начинает тормозить как говно https://2ch.hk/mobi/res/1428617.html (М) в контексте беготреда же скажу, что бегать с такой мобилой вообще-то можно Endomondo (пока) есть, плейрер/радио есть, проебать не жалко. Endomondo - на английском или на немецком сообщает громко, когда пробежан следующий километр и за какое время. Про браслеты не знаю ничего. Пользуюсь 3,5 года (Lumia 535), одно время очень заебала, но сейчас я решил терпеть, пока аккумулятор не сдохнет, а он и не собирается.

361 1257760
>>57621
Брадикардия - это не диагноз, а так называется замедленное сердцебиение.
362 1257802
>>57760
зато бегал наверно на пульсе 120
363 1257878
>>57621
Интересно было бы знать как часто такое случается. Может он был исключительный случай с каким-нибудь сердечным дефектом, или бухал много в дополнении к бегу. А так и самолеты падают, и что теперь не летать?
364 1257882
>>57878
побробуй бегать 100-200 в месяц и много бухать. Имхо, либо бегать не получится, либо много бухать.
365 1257883
>>57882
Ну 100-200км в месяц это относительно не много для нормального бегуна. У Ивана уже на утро вторника 47 км набегано, можно бухать всю остальную неделю и все равно под 200 км за месяц будет. А 100 вообще изи.
366 1257889
>>57062
Ну я не жду час. Встаю в 6, варю кофе, завтракаю вполне нормально, в 7 уже выхожу на пробежку.
367 1257890
>>57182
В России цены с припиздью
Если с северо-запада, выезжай в финляндию или прибалтику и покупай в любом спортмаге часы. 235 гармин около 200 евро стоит сейчас, плюс таксфри оформить не забудь.
368 1257891
>>57210
У меня от пары гелей в этом кармане уже шорты сползают и копчик натирают, а ты туда целую мобилу предлагаешь положить!
370 1257895
>>57891
сегодня полдня гуглил алиэкспрес в поисках подходящей (дешёвой, маленькой - около 4", пишущей gps) мобилы для пробежек. И практически ничего не нашёл. Есть Lumia 640/800/820 восстановленные, возможно, подделка, зато всего за 2-3тр. С хреновой батареей, весом 130-150г, похоже, на винде. Может, для пробежек пойдёт, чтобы поддерживать связь с пульсомером, писать трек и слушать музыку? Всё новое - огромное, 5-5,5", точно ни в один карман не влезет, и по цене стремительно приближается к гармину.
371 1257897
>>57895

>мобилы для пробежек


Какой изврат.
372 1257899
>>57559
Прям на экспо будет за те же 500 и даже кардиограмму сделают, не корми коррупцию
373 1257901
374 1257910
>>57895
Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел? Там наверняка есть gps.

А вообще, если у тебя есть смартфон нормальный, не парь мозги и используй его.
krossovki-dlya-bega-po-asfaltu-12.jpg22 Кб, 450x255
375 1257929
Господа бегуны, помогите в выборе кроссовок для бега, бедь бег начинается именно с них.
Я не новичок, где-то ближе к любителю. Посмотрел много информации по поводу кроссовок, в основном рекламируют фирмы: саукони/мезуно/асикс. Но я из мухосранска 350к населения, в итоге мне пришлось ехать в адик дисконт и выбирать только там. В итоге я выбрал адики GALACTIC ELITE, как по мне не очень, но надежды нет. И тут я вспомнил про триал спорт ( в который завтра пойду) там вообще можно найти кросы?
Если что, я имею плоскостопие, знач мне нужны кроссы с супинатором или поддержкой стопы
И бегаю я естественным бегом, а все блядь кроссы делают с ОГРОМЕННОЙ подошвой на пятке, якобы для амортизации, но это мешает бежать естественно.
Крч где выбирать и какие модели?
Аноны из маленьких городов, где вы закупаете норм кроссы для бега?
376 1257935
>>57929
Забей хуй на супинаторы, все эти темы с подбором кроссовок по пронации - маркетинговый булшит
377 1257937
>>57929

>И бегаю я естественным бегом


Промыли пацана.
378 1257938
>>57929
Ну конечно в триал-спорте есть кроссовки, что за вопрос. Посмотри на их сайте, там показывает наличие моделей именно в магазине твоего города. Если тебе нужны кроссовки с тонкой подошвой на пятке, то в спортмастере есть меррелы, они с такой https://www.sportmaster.ru/product/10200138/
379 1257939
>>57935
ну бля я бегал в кросах СПОРТ 4 полоски за 600 рублей, при этом у меня была ортопедическая стелька, и даже с ней люто болели стопы
не супинатор это рил тема, если с умом подходить ВОТ Я И СПРАШИВАЮ У ВАС ПАЦАНЫ ОПЫТНЫЕ
380 1257940
>>57937
а что не так то?
я всегда слышал мол наступай на пятку, но мне неудобно нихуя, на носке тоже долго не могу бегать, а естественно кайфово
381 1257941
>>57929
для быстрого (без огромной хуйни под подошвой) бега смотри марафонки \ полумарафонки
у найка еще посмотри серию FREE
382 1257947
>>57939

>СПРАШИВАЮ


А ты сам кто, что у пацанов СПРАШИВАЕШЬ??
383 1257948
>>57940

>всегда слышал мол наступай на пятку


Кулстори.
384 1257955
>>57941
посмотрел free, получше обычных якобы беговых кроссовок, но по сути такая же херня
385 1257959
>>57955

>якобы беговых кроссовок


Хера себе сильное заявление от человека, который сам назвался полуньюфагом и спрашивает какие кроссовки выбрать. А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.
386 1257960
>>57959
ну у меня мнение складывается, что все топовые бренды в виде адика рибасов или найка, когда выпускают очередные кросы для бега, всегда стараются захуярить еще больше подошву, чем было раньше, это же нихуя не нормально
387 1257961
>>57899
Какое экспо?
388 1257962
>>57960
Ты недостаточно компетентен чтобы судить.
389 1257969
>>57961
Выставки беговой хуйни перед крупными марафонами.
390 1257982
>>57969
да, надо купить гелей и хуйню для номера.
а кроссовки на таких выставках дешевле? или просто новинки.
391 1258007
>>57962
я согласен с тобой, но я ведь сужу только для себя, если ты меня понимаешь
392 1258054
>>57901

>100-200 в неделю и бухать не хочешь?



Промывочка от мочевыпускающих компаний, а ты и повёлся уставший после длительной.
393 1258055
>>57621

>диагноз брадикардия сердца


Блядь спасибо поржал нахуй. ДИАГНОЗ БРАДИКАРДИЯ.
Уёбывай и без фотопруффов не возвращайся.
394 1258056
Ебать вы бегуны айронмены, что на дваче то забыли? 10км они бегают, трекеры-хуекеры, гаджеты за 10к пиздос! Неужели в треде нет обычных корзин как я, которые 3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах?
395 1258058
>>57878
Да давно уже пояснили что шанс откинуться на марафоне меньше чем в среднем по популяции, а 85% откинувшихся имели недиагностированную гипертрофическую кардиомиопатию сердца =генетический выйгрыш в лотерею, вот уж действительно Г Е Н Е Т И К А

Сделай узи сердца, сделай экг под нагрузкой, поноси один день холтеровский монитор.

Если еще пульсометр купишь и "сердце не машина почитаешь", то вообще заебись будет.
396 1258059
>>58056

>3км пробегают с пульсом 200 обливаясь потом и выблевывая легкие, а потом несколько дней охуевают из-за болей в ногах



В темпе 8 мин/км.
397 1258063
>>57959

>А народ как-то даже соревнования в них выигрывает.


Народ в жопу ебётся, а некоторые даже без ног марафоны из трёх часов выбегает, и чо?
398 1258079
Эй, беганы, я вам вдохновения принес. 85 лет марафон из 4 часов, выглядит охуенно, живчик, усохший только чуток, а так совершенно адекватный дед.

https://www.youtube.com/watch?v=yWOCdTdbPx4

Хотите такими же быть? Ну не в 85 допустим, а в 75 еще марафоны бегать и выглядеть достойно. Я лично хочу.
399 1258089
>>58079
БЕЖИШЬ В 85
@
БУГУРТИШЬ ЧТО ВШПУРИЛ ВНАЧАЛЕ
400 1258090
>>58089
я думаю, уж к 85-то можно научиться рассчитывать силы грамотно.
401 1258091
>>58090
Как видишь, нет
402 1258092
Поясните помогает ли бег улучшить кардио. Зимой вы не бегаете?
403 1258093
>>58092

>Поясните помогает ли бег улучшить кардио.



Сердце стучит медленнее, но крови качает больше.

>Зимой вы не бегаете?



Я бегаю. Бегал в мороз -20. Во время бега не холодно, а тепло.
404 1258095
>>58093
А как начать? Почему все так дорого шорты и тд.
405 1258096
>>58095

>А как начать?


В шапке написано.
406 1258097
>>58096
Ты давно бегаешь? Каждый день?
407 1258098
>>58097
Задай сразу все вопросы, в одном сообщении.
408 1258099
>>58098
Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?
409 1258117
>>58056
Это проходит недели за две-месяц. А так, ньюфагав тут обычно не много, да и большинство из них имеют какую-то базу, то таких корзин тут только ты один.
410 1258122
>>58056
ну вот я такой. бегаю два месяца. сначала потолок был 6 минут непрерывного бега, потом дополз до 2км. потом бросил курить и получил буст по дыхалке до 6 км, но ноги оказались не готовы с такой хуйне и после того забега болели две недели. от боли в мышцах начал пить мельдоний, нормально помогает, но стало трудно засыпать, поэтому на ночь пью еще мелатонин. цель до конца лета - пробежать 10 км за час и не умереть
Screenshot20180718-082810.jpg155 Кб, 1080x1920
411 1258126
Прокачал выносливость в армии. Приехал зимой. В мае начал бегать, но спустя какое то время начал курить и прибухивать из-за одной пизды. С тян не вышло. Опять бросил курить, опять начал бегать. Результат за четыре пробежки. В очередной раз убеждаюсь что главное это сила воли, а алкошлюхи зло.
палю лайфхак 412 1258130
У меня постоянно болели суставы при беге. Колени, ступни, даже тазовый сустав (!).

Проблема, оказывается, была в том, что я ставил ногу перед собой. Я теоретически знал, что так нельзя делать, но не понимал, как можно научиться ставить её под центром тяжести. Оказывается, нужно выносить колено вперед квадрицепсом, потом ВЫПРЯМЛЯТЬ ногу практически ПОД СЕБЯ. Причем выпрямляется нога ЗАДНЕЙ мышцей бедра (ножным бицепсом) после выброса пятки назад.

Теперь вообще нихуя не болит.
413 1258132
>>58126
Добавлю что есть цель дойти до 10 км, затем остановиться на пяти несколько раз за неделю.
Есть несколько вопросов.
Неоднократно видел бегунов в каких то обтягивающих футболках и штанах по весне. Это для сохранения температуры? Если я такую хуйню надену под тёплый спортивный костюм, то смогу комфортно бегать зимой при средней температуре -20? Сам бегаю в кедах, но прекрасно понимаю что таким образом уебу ноги. Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение, или обязательно покупать йобы за 10к с нано-стельками?
414 1258135
>>58132

>Обычные кросы с рынка за 1к смогут исправить положение...


Нет.
Я нашёл такое решение, купить самые дешёвые кроссовки, но известного бренда (Adidas, Reebok, Nike...) - любые. Я купил за 39 €, не совсем беговые, но мне понравились в магазине, как мерял. Есть разница. В 15 € не уложиться, а имитация кроссовок - хуйня. Если (по каким-то причинам) нет 15 € - лучше бегай дальше в кроссовках.
415 1258142
Беганы, давно читал в разных источниках про полезность коротких спринтерских интервалах 10 по 100 и тому подобное, все время хотел попроьывать, думал это легко и планировал пробежать в конце длительной как нибудь. Сегодня наконец попробовал , и просто охуел. Перед этим пробежал 4.5 км в качестве разминки трусцой, прибежал на стадион и начал, хватило меня на 4 раза после 3 началась тошнота, головокружение, дышать было нечем, хотя пульс не был особо высоким, вообщем был полный пиздец 4 раз сделал уже превозмогая, и пятый уже по пути домой обратно от стадиона. Я думал что это легче чем терпеть интервалы по 1000-1200, но оказался полный ад, мое уважение спринтеры. Буду пытаться как то потихоньку превыкнуть к такой нагрузке.
416 1258175
>>58132
Это джерси скорее всего. В них одних и зимой бегать норм. За -10-15С + термобелье и хоть до -40С. Для тепла, да, но больше для отвода влаги.
Если гомофобия одолевает, одевай шорты поверх обтягивающих штанов, будет не так по балерунски, плюс бубенцы ветром не продувает.
А "теплый спортивный костюм" зимой поверх плохая идея - он как раз соберет всю ту влагу,что отводит джерси/термобелье и ты заболеешь к херам.
Насчет кроссовок, пока бегаешь по грунтам, похуй в чем, хоть в лаптях или кедах. Но на асфальте ноги отвалятся.
Начальные беговые кроссы до сих пор стоят 2-3к от любого бренда. Не, пидорахи могут перепродавать и дороже, никто не спорит. Ищи дальше, они есть. За 10к тебе не нужны.
417 1258177
Почему все беготредах так завидуют Ивану? Неужели вы сами омежки?
418 1258178
>>58177
я нет
419 1258180
>>58178
Знаешь Ивана?
420 1258184
>>58180
Коненчо
421 1258187
>>58177
Ваня, ты?
422 1258192
>>58175

>2-3 k


>Ищи дальше, они есть. За 10k тебе не нужны.


Двачую.
За 40 € действительно нужны по асфальту бегать, а если дороже, то нужны только тому, кто сам понимает, зачем они ему нужны.
423 1258210
>>58007
Ты просто долбоеб сука, какой же тупой и мерзкий человек, судя по постам. Ебальник бы тебе и твоей мамаше в мясо отмудохал, за то что родила тебя борова тупоголового
424 1258212
>>58099

>Что с подвигло тебя начать бегать, как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь? Какие плюсы ты находишь в беге?



Не твое дело.
425 1258213
>>58212
Зачем же ты так его приложил...
426 1258214
>>58192

>а если дороже


У меня люто бомбит с того, что за 10к они разваливаются также, как и за 2-3, порой быстрее. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.
427 1258217
>>58122
Найс, теперь это еще и юных химиков тред
428 1258228
>>58214

>. А задники это вообще песня, дерутся одинакого почти на всех.


Перестань бегать в хб
429 1258237
Объясните мне локальный мем: ЧТО ЗНАЧИТ "ШПУРИТЬ"?
430 1258238
>>58237
бежать как бог
431 1258242
>>58237
слышал песню Максима Фадеева "Беги по небу"? Вот, это оно
432 1258244
>>58237
Бежать на высоком пульсе, лишь бы уложиться в рандоммин/рандомкм
433 1258245
>>58210
не смеши, что ты мне сделаешь марафонец 60 килограммовый ?
Xflfatman.jpg21 Кб, 425x588
434 1258246
>>58244
Нужно еще обязательно быть жирным, бежать в горнолыжку с темпом не ниже 2.30 при жаре +50С
Ну и пару дней не спать и кофейку с коньячком наебнуть для бодрости
Вот это настоящее шпурение, забегаешь сразу в вальгаллу.
435 1258247
>>58244
Спасибо.
436 1258248
>>58237
Нормально бегать, а не ходить.
437 1258249
>>58246
Да, и на пяточку не бежал, не считается
438 1258252
Как нужно бегать, на пятку или на носок? Кратко, пожалуйста.
Если вопрос поднимался в предыдущих тредах, извиняюсь, я ньюфаг.
utjajelitel-shei-3kg-.jpg65 Кб, 600x600
439 1258256
>>58246
НЕДОСТАТОЧНО!
Маска на лицо, и утяжелители на ноги.
лол пока писал, нагуглил утяжелитель для шеи
440 1258257
>>58252
это очевидный байт на ответики, предлагаю игнорировать
441 1258259
>>58257
Чтобы собрать классы и поднять карму?
442 1258261
>>58259
именно!
443 1258262
>>57955
Знаешь что, больно ты борзый, срыватель покровов. Иди-ка ты нахуй.
444 1258263
>>58248
Ну Дииииииииима! Нельзя же так людей на работе смешить!
445 1258265
>>57961
Экспо белых ночей, а ты не к ним справку делаешь, что ли?
446 1258271
Вазелин или пластыри на соски? Вазелин, бывает, время от времени подводит. Пластырями ни разу не пользовался.
447 1258282
>>58271
бегай топлес как гордый самец
448 1258283
>>58271
сегодня протестировал 10км с пластырем (рулонный на тканевой основе), нормально. Не оторвались.
У меня обычно даже на длительных ничего не натирает, но я так понимаю, если дождь пойдет можно охуеть. или если майка не по размеру и будет ездить туда сюда.
449 1258284
>>58177

>немолодой седой пидорок по 10 часов в неделю бегает по депрессивным задворкам Питера, результаты еле-еле 3 разряд


>завидуете



okay.jpg
450 1258321
>>58284
Успешный банкир, миллионер, побывал во всех странах мира, участвовал во всех крупных марафонах, наравне со Шпуриком стал маскотом треда в физаче. А чего добился ты, мальчик?
451 1258332
>>58271
спортивный лифчик - палю годноту
452 1258334
>>58271
Зачем одежду пачкать? Конечно пластыри, наклеил и забыл, они никак не ощущаются.
453 1258335
>>58252
Как тебе удобно.
454 1258337
>>58335
Спасибо!
455 1258339
>>58334
Но они же отклеиваются. Или вы бреете волосы на груди?
456 1258340
>>58339
И не только на груди, если понимаешь о чем я
457 1258344
>>58257
что такое байт?
458 1258346
>>58321
Как Иван стал таким успешным банкиром миллионером и что вообще таких людей приводит на двач?
459 1258349
>>58344
провоцировать и тп., от англ. bait
460 1258350
>>58212
Ответь друг ладно.
461 1258353
>>58346
Здесь только такие и есть. Ты разве не один из нас? Ах ты сучка. Держите его, поцоны!
462 1258361
>>58271
Для сосков - пластыри. Для жопы - вазелин.
463 1258362
>>58346
Двач - это судьба.
464 1258364
>>58346
Просто не уходят
465 1258367
А жена у Ивана красивая?
466 1258374
>>58367
5/10, не более.
467 1258387
>>58367
У нас таких никогда не будет...
468 1258393
>>58387
Как же корзинке хочется тяночку..
А в каком треде бег обсуждают?
41IF-2J5X8L-1.jpg23 Кб, 500x291
469 1258402
Бегаю в пикрелейтеде (3-4 раза в неделю по 5-8 км). Есть ли смысл с моим пробегом покупать что-то получше?
470 1258404
471 1258440
>>58142
на счет быстрых интервалов. видел одно видео
они бегут так быстро как могут, но помнят что надо сделать весь подход 10 раз, а не 1, то есть не максимально быстро.
Ускорения повторяются и каждый отрезок должен быть примерно одной скорости, если падение скорости значительное - упражнение прекращается. Но возможно и как у тебя на полную катушку это другое и служит еще для чего нибудь.бегать.
вот еще видео где парень бегает ускорения, но оно затянутое
https://www.youtube.com/watch?v=RbUjq4wpNFY
472 1258443
>>57276

>Мужик очень грамотно ответил на многие мои вопросы, которыми я мучаюсь не первую неделю


То есть ты услышал то, что хотел услышать.
473 1258457
>>58271
Пластыри отваливаются, смазки подводят, универсального решения нет. На моем фото на оп-пике видно, что на Стокгольмском марафоне я решил проблему отвалившегося на 15 км пластыря, высунув сосок из майки, лол. Второй пластырь продержался.
474 1258461
>>54753 (OP)
За какое время я должен бегать 5 км, чтобы быть приличным бегуном-любителем?
(Чтобы ориентироваться, где я нахожусь, например, если я жму штангу 30 кг - то я совсем дрыщь, если жму свой весь в 80 кг - красава, а если жму 100 кг - то уже довольно продвинутый спортсмен, а больше - травмоопасно).
475 1258463
>>58461
25 минут.
476 1258464
>>58461
15 минут.
477 1258467
>>58463
12 км/ч, думаю, вполне по силам, если бегать регулярно.

>>58464
20 км/ч, серьезно?
Загуглил - это уровень КМС
478 1258469
>>58467
Пятерка вещь такая, в ней времени раскачиваться нет, ты либо сразу шпуришь, либо медленно получится.
479 1258476
>>58461
20 минут.
480 1258478
>>58461
10 минут.
481 1258479
>>58367
Какая разница, если он гомосек?
482 1258480
>>58461
3-й разряд – 17:55. Вот и думай.
483 1258482
>>58461
25 минут некоторые пробегут с дивана, а 15 для очень многих недоступно ни при каких тренировках.

А из 20 минут выбежит, если будет регулярно тренироваться, любой здоровый мужчина от 20 до 40, тут не надо выигрывать генетическую лотерею, от одарённости зависит только насколько тяжело придётся тренироваться для достижения цели. Так что положим 20.
484 1258483
>>58482
Твой ответ выглядит наиболее убедительным анон, спасибо.

Всем анонам выше - тоже спасибо.
485 1258488
5 км за 20 минут это же в любом случае пришпуривание, правильно? На пульсе в 140 за такое время не выбежать. Или я додя?
486 1258491
>>58488
Какой пульс 140? На 100% надо выкладываться, это же не о тренировке речь. Понятие «шпурения» тут не применимо
487 1258494
>>58491
Понял, я додя) спасибо
15316825540473.jpg107 Кб, 590x885
488 1258495
>>58491

>это же не о тренировке речь


Тогда появился еще один вопрос!
Занимаясь по 3 раза в неделю, бегая скажем 30 минут, какое расстояние/скорость у меня должны быть?
489 1258497
>>58488

>пришпуривание


Что это значит?
490 1258498
>>58495
ты додя
491 1258499
>>58497
Шпурить на 70% от максимального шпуринга, очевидно же!
492 1258501
>>58495
Это зависит от выбранного подхода и цели, слишком разные могут быть варианты у двух продвинутых любителей, которые на забеге покажут одинаковый результат.
493 1258503
>>58495
я бегаю уже тучу времени, по 6мин/км и вроде не очень даже расту. И мне норм.
Если тебе такое подходит то и тебе будет норм.
А скорость ну это тренируется так. Бежишь максимум скорости свою дистанцию. А в следующий раз после подготовки бежишь быстрее - отлично! личный рекорд, и так по чуть чуть снимаешь эту скорость. Личный рекорд и есть твоя цель, а не некая усредненная обязательная скорость для твоих объемов или возраста.
494 1258508
>>58479
Это что за новости?
495 1258510
>>58499
>>58501
>>58503
Спасибо, аноны.
496 1258521
Мой учитель Lee Saxby выложил для нас (своих учеников) это видео. Очень наглядно показывает приземление у спринтера и марафонца (хорошего) и отвечает на вопросы. А то мне часто приходится объяснять, что приземление на пятку у такого-то чемпиона вовсе не является оправданием для подражания. Жаль, что автор видео не приводит пример с таким "пяточным" бегуном.
Леонид Шевцов

https://youtu.be/PfHNOwmmik4
shoesia72023.jpg18 Кб, 351x351
497 1258522
купил пикрил, норм для бега?
бегаю 2 раза в неделю 3 км (бегал в стоковых кросах демикс из спортмастера за 1к с рыжей резиной вместо подошвы.)
abebe-bikila14418841371871158009.jpg148 Кб, 660x495
498 1258524
Абебе Бикила
нашел сегодня статью про него. Может кто не читал.

К своей первой победе на Олимпийских играх 1960 года в Риме прибежал босиком.

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/vokrugcporta/204445.html
https://info.wikireading.ru/176892
499 1258527
>>58524

>Пробежав марафонскую дистанцию в обуви, Бикила показал время на три минуты быстрее (2:12.11.2) своего результата на предыдущей римской Олимпиаде, где он бежал босиком


Бособляди в очередной раз соснули у кроссовкобогов.
500 1258530
Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?
501 1258532
>>58530
Если за тобой никто не бежит, то почему бы и нет?
502 1258534
>>58532
Я не знаю откуда, но у меня давно отложилось в голове, что если остановиться, то сразу нагрузка уйдет или че-т такое. Поэтому аутистично шпурю свои 5 км без единой заминки.
cff.png64 Кб, 625x626
503 1258536
504 1258544
>>58463
25 минут я пробежал через месяц с дивана
23 минут норматив на кросс по гто для >30lvl
505 1258557
>>58461
25 минут - прилично.
30 минут - ну, простительно.
40 минут - терпимо, но приличным не назвать.

15 минут - Бог.
506 1258560
>>58530

>Интересует следующий вопрос: можно ли останавливаться во время бега?


Можно, но мне потом лениво начинать опять движение.
Ну, и после финиша я ещё 3-5 минут хожу, не останавливаюсь. Чтобы резкого перехода не было.
507 1258568
>>58522
бамп вопросу
508 1258569
>>58568
Да говно, но сойдёт.
509 1258570
>>58271
Вут? Это ещё зачем?

нюфаня
IMG20180718221946.jpg2,2 Мб, 2448x3264
510 1258571
>>58522
Pic Мои первые нормальные кросы. Не могу нарадоваться.
512 1258573
>>58572
Он так возбудился, пока бежал, что своими сосками пробурил футболку?
513 1258574
>>58522
охуенно же
514 1258575
>>58573
соски выступающая часть причем очень нежная, ты делаешь 40000 трущих движений майкой по ним.
Вот у меня пузо есть, я немного защищен.
4zzViauY3LA.jpg114 Кб, 604x604
515 1258577
>>58575
Эхх, ньюфаги...
516 1258581
>>58569
аргументировать можешь?
517 1258582
>>58571
это та же модель?
я не понимаю
518 1258586
>>58350
Ну, ok.

>Что с подвигло тебя начать бегать


Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад.. К прошлым привычкам не тянет ибо я просто устал от этого. Никакого развития, скука.

>как давно ты бегаешь, каждый ли день ты бегаешь?


Бегаю два года, через день. День бег/день турник, отжимания, пресс. Бывает по настроению пару дней ничего не делаю, либо если редкая простуда, то подольше.

>Какие плюсы ты находишь в беге?


Никто не мешает, продумай маршрут, ставь цель и беги куда хочешь.
519 1258587
>>58581
Модель напиши, даун.
520 1258588
>>58587
Контенд это
мимо
521 1258594
>>58586

>Отказ от алкоголя, табака и веществ три года назад


Ебать как все скучно.
522 1258615
>>58582
Немного другие, это патриот 8
523 1258617
>>58339
Не знаю что у тебя там отклеивается. Дешевские катушечные пластыри на тканевой основе намертво сидят.
524 1258618
>>58572
Интересно а бабы соски заклеивают? Там же у некоторых бывают просто огромные и выступающие, такой хрен заклеишь.
525 1258619
>>58617
И как? Молоко не убегает?
526 1258620
>>58618
Спортивный лифчик же.
527 1258627
>>58457
А если смазать вазелином и заклеить пластырем?
528 1258634
>>58620
А он что не натирает?
529 1258635
>>58619
Не успевает, девки все выпивают.
530 1258664
>>58634
все что не двигается относительно кожи - не натирает.
с носками так же, обычный хлопок двигается, спортивный носок сидит как влитой.
531 1258668
>>58618
Моя бегом не занималась, но и лифчики носить не любила. Поэтому заклеивала просто
532 1258672
>>58618
Это не показатель
Так же как с велоперчатками
У кого-то руки стираются за 20км кто-то и 400 марафон проедет просто так, даже не поняв, пчему стонет тот товарищ с окровавленными ладонями.
Либо кожа тонкая, либо хз.
С сосками так же
533 1258677
>>58374
Скинь ее фото
534 1258678
>>58577
Почему я ничего не чувствую сосками и они у меня никогда не натирались, хотя имею небольшое гино?
535 1258682
>>58678
Много бегаешь?
536 1258683
>>58586
Расскажи как изменилась твоя жизнь после этого?
537 1258684
>>58678
бля, щас ради любопытства потеребил сосок, чуть не кончил. охуенно, попробуйте тоже
538 1258685
>>58682
Через день по 8км. Про одежду не написал, летом в обычных футболках из полиэстра или.хлопка, зимой в термобелье.
539 1258686
>>58684
Что у вас за соски там чувственные как головка члена, почему моим похуй когда их трогаю?
540 1258689
>>58685
Пробеги марафон и мы поговорим о твоих сосках.
541 1258691
>>58689
Думаешь за 40км что-нибудь изменится?
542 1258702
>>58691
Конечно, это же марафон, это элитно, что проявляется даже в нагрузке на соски.
543 1258710
>>58678
Сфоткай гино. Женщинам если что, соски никогда не натирает.
544 1258719
>>58587
нахуя ты вообще пишешь, если не можешь нормально ответить?
545 1258721
>>58719
Так а нахуя ты вообще спрашиваешь, если уже купил?
Если тебе в них заебись бегать, коленки\таз\спина не болит от твоих нагрузок - то хорошие, если болит - то плохие (ну или техника у тебя совсем плоха).
Я бегал бюджетных найках, рибоках, но после 15+ дистанций имел некоторую усталость в коленях и пояснице. Купил gt 2000 - стало заебись, ничего не болит, на следующий день после 20 км вполне себя хорошо чувствую.
546 1258724
>>58721
Он бегает 2 раза в неделю по 3 км, какие 20км? ему вобще можно в любых бегать
sage 547 1258739
>>56540

>есть куча молодых, которые готовы учиться и готовы ебашить


>ебашить продавцами

548 1258743
ОБЪЯСНИТЕ НЬЮФАГУ!

Макс. ЧСС: 190,
ЧПП: 55,.
РСР: 135,
Нижняя граница целевой зоны (70%): 150,
Верхняя граница ЦЗ (85%): 170,
Нижняя граница субцелевой зоны (50%): 122
________________________________________________________________________

Начал бегать по с25к, четвертая неделя. В красной зоне пульс 112-118, в жёлтой 96-98. Дышу через нос. Говорить могу спокойно. Но у меня целевая зона 150-170. Я просто не представляю с какой скорости мне надо бежать чтобы выйти на этот пульс, т.к. максимальный пульс до которого я смог разогнаться 132, но это уже со скоростью стометровки. ЧЯДНТ?
549 1258751
>>58743
ни хуя себе. Ты с высокогорья?
550 1258753
>>58751
Хорош траллить.
551 1258756
>>58753
да я не тралю, для меня такой пульс походу не достижим.
552 1258760
>>58743
Дополню.

Вообще какие ощущения должны быть после тренировки? Я ничего не ощущаю, как будто и не бегал. Ни в этот день ни на следующий. Скорость в зелёной зоне 13-15 км/ч. Хз, но на пульсе 150 бежать я не смогу физически. Это не реально для меня.

>>58756
Хз, я сам не шарю.
553 1258761
>>58751
либо пульсомер пиздит, либо ты со скоростью стометровки можешь ебануть марафон на расслабоне. Обычно я бегаю на пульсе ниже 140 когда хочу слегка отдохнуть, это что то вроде прогулки на 12-15 км.
554 1258763
>>58761
Либо он пиздабол.
555 1258765
>>58763
либо бегает стометровку за 40 секунд
556 1258771
>>58721
я же сказал в чем бегал лол, а вчера купил эти вот и српашиваю может юзает кто их
557 1258772
>>58761
>>58763

Может вы и правы, но я постоянно сам считаю ещё по секундомеру и отклонение с пульсометром 2-3 удара.

Так делать мне что? Бегать по плану, как бегается, или любой ценой выходить в целевую зону пульса?
558 1258774
>>58772
Делай так, как тебе удобно. Как тебе нравится.
559 1258776
>>58772
бегай марафоны каждый день, беги ультрасупермегамарафон 10000 км, попадай в книгу рекордов Гиннеса, доминируй, пиши книги как правильно бегать
560 1258779
>>58771
поздравляю, у тебя сейчас есть прекрасная возможность оценить что-либо не прибегая к мнению других и понять насколько это для тебя подходит. Поэтому надевай свои новые штиблеты, совершай тренировку и сравнивай ощущения со своими прошлыми ощущениями.
Screen Shot 2018-07-19 at 12.07.38 PM.png49 Кб, 534x308
561 1258782
>>58772
Тебе скорее всего 90+ лет, поэтому лучше не бегать.
562 1258790
>>58772

>пульсометром


Мибэнд не пульсометр.
563 1258792
>>58779
где здесь кнопка, чтобы лайк поставить?
564 1258794
>>58763
Есть еще шанс генетической лотереи в виде нихуёвых проблем со здоровьем.
Или спортивное прошлое, например он тайквондист весом 50кг
565 1258796
Читаю сейчас книгу и сделал для себя небольшое открытие. Одного тренера часто просят скинуть программу тренировок его чемпиона, которую люди хотят повторить не учитывая свои кондиции.
Вот я написал свою табличку, и сразу увидел что я хочу слишком многого
Опыт 1 год
Из которых 0,5 года асфальт
Цели марафон из 4 часов
Полумарафон из 2 часов
Время 3 часа в неделю
Уровень спортивной формы 30 км в неделю в темпе 6мин/км
И до этого не занимался никаким спортом.
Итого из таблички очевидно что я не могу бегать по 5мин/км восстановительные, или интерваоы по 4. Что у меня всего 3часа в неделю соотвнтсвенно и план тренировок должен быть не как у чемпионов с 11 тренировками в неделю да и скорость пока не позволяет выбежать из 2х часов и т.п. очень наглядно Очевидно что я могу нарастить либо время до 33-35 часов в неделю либо скорость, и время тогда не трогать. И это даже близко не походе на программы чемпионов. Короче напишите себе честную табличку и сами поймете свой уровень.
15254672455230.jpg20 Кб, 362x362
566 1258821
>>58796
2000 IQ
mind=blown
IMG3735.JPG103 Кб, 1250x660
567 1258837
>>54753 (OP)
Сап физ, первый день здесь.
О себе: дрыщь 18 лвл 184/73, 3км пробегаю за 11:30 (самое быстрое), бегом занимаюсь уже джва года.
Сейчас гоняем с друганами на турнички в связи с чем вопросы:
1)До турников мне бежать 3км, пробегаю минут за 15, потом после отдыха турничу, не вредно ли это для сердца?
2)После турников тоже бегу те же три км, не вредно ли это после нагрузок?
3)Во время турников иногда пробегаю 2 км, тк потом проще подтягиваться, не вредно ли это для сердца?
4)Хочу улучшить результаты на коротких дистанциях (100м за 13,1), что лучше всего поделать?
5)Как вообще определить какой темп стоит подобрать?
пик для привлечения внимания
568 1258839
>>58683
Не твое дело. И так уже достаточно написал незнакомому уебку вроде тебя.
569 1258841
>>58837

>О себе: дрыщь



Хорошо тебя кочки выдрессировали.
570 1258842
>>58594

>Ебать как все скучно.


А мне весело.
571 1258843
>>58594

>Ебать как все скучно.


мамкин циник-самоуничтожитель покпокает
572 1258844
>>58841
нюю, я 180/70 и тоже дрищ
573 1258845
181/81 Адонис во плоти.
574 1258847
>>58845
ну или дрищ с пузом
575 1258848
>>58847
Как ты меня приложил..
576 1258849
>>58848
извени
577 1258907
Решил купить кроссовки и пошел во всеми советумым знакомыми Спортмастер. Купил там кроссовки, очень понравилось как сидели и дышали. Был уставший, дело было вечером, поэтому смотрел на них без микроскопа. Сегодня сытый и энергичный начал детальный осмотр и увидел плохую проклейку в нескольких местах - там ткань верхней части обуви слегка отходит от подошвы и наверняка уже через месяц порвётся, какие-то скичерс оверхол.
Завтра пойду их возвращать, а сейчас я зашёл сюда впервые, полистал оппост и начал смотреть кросовки. Но там на сайте со списком только наличие в зарубежных магазинах указано, а я хочу купить с возможностью примерки, потому как я в свои 22 так и не понял свой размер ноги, то обувь 41 размера сидит хорошо, то 42, есть даже одна пара 43.
К сожалению, ничего из топа я не нашел в магазинах как-же мне понравились charged bandit, прям влюбился или нашел с плохими размерам.
Поэтому начал заходить на официальные сайты пумы, найканет отображения наличия в разных магазинах, адидаса и ещё нескольких.
В общем, есть
Nike Flex 2018 RN
Asics FuzeX Lyte 2
Nike Lunar Apparent
Nike Flex Experience RN 7

По сайту все +- одинаковое. Может, кто пользовался и может что посоветовать?
%Как-же все тяжело, пиздец%%
578 1258915
>>58907
Пиздец, вы как будто машину или вертолёт выбираете. ДА НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ НЕТ!
579 1258921
>>58837
Для сердца не вредно.
Вот мужик в своем возрасте бегает спринтерские (короткие) дистанции профессионально, чемпионаты.
у него разные упражнения для спринтеров, и т.п.
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
другие видео тоже посмотри у него на канале.
обычно кстати для 100м, тренируют силовую - прыжки и т.п. и беговые упражнения, на технику. Как раз мне кажется тебе силовая зайдет, все эти турнички нужны для спринта.

и этот рассказывает что то
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA
580 1258926
>>58907
мой совет во время примерки тебе должно быть комфортно, вообще как будто не замечаешь их. Если при ходьбе или приседании, вдруг где то начинает давить - не подходит.
Второе лучше примерять вечером - ноги чуть опухают. И обязательно бери запас не как научили для обычной обуви, а побольше, колодка все равно будет держать, а перед выступающим пальцем ноги должно быть место в палец руки толщиной минимум.
581 1258927
Зашкварно ли бегать в обед в самый разгар дня в ебаную жару?
582 1258928
>>58927
Почетно.
583 1258929
>>58927
Ты хотел сказать, когда солнышко. Которое на 3 месяца в году показывается. Только тогда и бегаю, солнца потом год не увидишь. Еще худыши раздеваются и загорают на бегу.
584 1258930
штанга нужна не только для "волокна", а еще и для гормонального фона. вся циклическая нагрузка просаживает тестостерон. возьмите анализы у любого циклика и у него тестостерон будет на нижней границе нормы. зал - чуть ли не единственный легальный способ поднять его назад до нормального уровня, причем не гантельки с резинками, а становая, жим и т.п.. а без тестостерона не будет ничего в мужском организме, не только эррекции
Дискасс.
585 1258932
>>58930
Так и есть.
586 1258941
>>58930
Все так. [2]
587 1258942
>>58930
ну охуеть теперь, приезжай меня брить каждые полдня. Заебало.
588 1258943
Ну чё посаны, как вам похудение марафонским бегом?

Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.

Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг. На финише не было сил даже думать, но одна мысль пульсировала в висках: «Я могу!»

https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
589 1258944
>>58930
http://sportwiki.to/Гормонозаместительная_терапия
естественная убыль тестостерона после 40
590 1258945
>>58943
Наебалово, чи не? Кого он там обгонял, нахуй. Сука. Кого, блять? Сссука.
2018-07-19163336.jpg144 Кб, 1430x843
591 1258947
>>58945
ну результаты можно проверить
1025 из 4259 норм
592 1258967
>>58930
бег (циклика с движением ног) - один из двух способов профилактики простатита и застоя в тазу. Второй способ обсуждается в gg. А это (профилактика и хорошее кровоснабжение, вкупе с выносливым сердцем и сосудами) намного важнее уровня тестостерона.
593 1258969
>>58967

>важнее уровня тестостерона, который итак после 30-40 лет пойдёт по пизде

594 1258970
Где хранить воду, смарт, ключи, деньги? Нормально ли будет бегать с пик за спиной?
i-54.jpg63 Кб, 1023x498
595 1258972
>>58915
Да я знаю, у меня так практически со всем. Просто обувь это не футболка же.
А в чем тогда разница между дорогой и дешёвой обувью одной фирмы?

>>58926
Я вот эти так и купил, очень понравился комфорт и лёгкость, особенно вентиляция. Но моего размера больше нет.
596 1258980
>>58970
Лучше с двумя пересекающимися лямками чтобы не шаландалсь.
597 1258981
>>58972
Дождись уж Pegasus Turbo тогда, будешь модный
364488768w640h640sshot72.png70 Кб, 751x372
598 1258984
>>58970
бегаю с такой хуйней, брат жив. Алсо хотел купить сумку с креплением для бутылки воды, но т.к. максимум бегаю полумарафон, то вода особо не нужна.
599 1258989
>>58943
Есть такое явление
В велачике в том числе
Жирное, пьющее, 55летнее тело, которое занимало призовые в любительском марафоне на 400км
Есть мнение что эти люди просрали шанс стать чемпионами, если бы вовремя вкатились
600 1259013
>>58970
Поясная сумка же
601 1259016
>>54753 (OP)
Чет - иду бегать
Нечет - иду бегать
0 - иду бегать
Дабл - иду бегать
Трипл - ну ты понел

РОЛЛ
602 1259018
>>59016
Сделал за щеку тебе ролл. Тут тебе не филиал бредача.
603 1259038
>>58989
Дело в том, что 95% человечества - полное дно и биомусор. Не только в беге, не только в спорте, во всем. Программа в школе такая жидкая и вялая, со стократными повторениями, что любой кретин мог бы учиться на отлично, но учатся из-под палки на трояки. Работают так же, спортом занимаются так же. Поэтому любой, кто подходит к делу серьёзно, уже выделяется, хотя может и не обладать никакими талантами, по сравнению с Эйнштейном или Гебреселассие быть не просто посредственностью, а неотличимым от грибка на ногтях.
604 1259043
>>58984
Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.
605 1259049
>>59043

>Ебать даун, просто представляю долбоеба бегущего с этим мешком говна за спиной. где бегаешь? Встречу - этой же сумкой по ебучке отмудохаю.


Не встретишь, Дима, ведь ты только по беговой дорожке дома шпуришшшшжвжвж
606 1259053
>>59043
Красноярск, Татышев, приходи обязательно.
607 1259054
>>59053
Рядом живёшь с таткой или ездишь туда чтобы побегать?
608 1259056
>>59054
Езжу по выходным, а так по школьному стадиону наворачиваю.
609 1259082
>>59056
Смотри чтобы старшеклассники не отпиздили долбоеба такого
610 1259087
>>59082
Я склонен думать, что в реальной жизни ты бы ко мне не подошёл. Таков твой образ в моей голове, никак его теперь не прогнать и не заменить.
611 1259088
>>59087
Да мне похуй какой у тебя там образ в твоей тупорылой голове, которую я проломлю двумя пальцами без особых усилий.
612 1259093
>>59088
Только не прекращай свой соловьиный клёкот.
613 1259095
>>59088
Нихуя ты не сделаешь, неадекват. Нас будет двое и ты обосрешься.

Мимо
614 1259114
>>59095
Ты мимо в ужасе пробежишь хлебушек своей жирной мамаше понесешь, кого ты наебать пытаешься, дрыщ комнатный
615 1259115
>>59114
Это что ли паста какая-то?
616 1259116
>>59093
Клекот у тебя будет, когда будешь в луже собственного дерьма валяться
617 1259120
>>58943
Всё так, я себе вот позволяю одно нарушение диеты на 100 км набега. Сегодня вот сожрал два пирожных муравейника и 1/2 пиццы пепперони помимо основной еды. Это уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом, но запланированный километраж около 500, а эта неделя самая жесткая, 125, так что норм .
618 1259123
>>59116
Ты говоришь как дубляж боевика из 90х, сегодня люди так не ругаются. Что с тобой?
619 1259128
>>59120
Что ещё ты себе позволяешь?
Зачем так жить? Ну сожри ты это пирожное, ты же бегун, сожжешь все на тренировке.
620 1259144
Беговики, у кого-нибудь сохранились скриншоты из Waze с прошлогодних БН? Эпичные бугурты помню были.
621 1259165
>>58930
В целом верно, я на себе заметил. Бегаю много - либидо снизилось, просто не хочется и все тут.
622 1259173
В этом году в столице Великобритании на London Landmarks Half Marathon 2018 победил англичанин Бен Грин с результатом 1:10:57. Вслед за ним прибежал его отец Грэхем Грин, который справился с дистанцией за 1:13:50. Таким образом их суммарное время 2:24:47 стало новым рекордом Гиннесса в категории «отец+сын, преодолевшие полумарафон».

⠀«12 000 человек выстроились в линию для гонки, и Бен сумел выиграть всю проклятую гонку в 70 минут 57 секунд. Мне невероятно повезло поддержать его и занять 2-е место в гонке за 73 минуты 50 секунд.», — заявил Грэхем Грин после финиша.

⠀Грин-старший, которому уже перевалило за пятьдесят, в молодости был бегуном. Он возобновил тренировки лишь около 10-ти лет назад, основная его работа — пожарный. А вот сын занимается бегом на профессиональном уровне.

⠀В 2015-м году эти парни уже установили рекорд Книги Гиннесса по совместному преодолению марафонской дистанции во время Лондонского марафона. Грэхем Грин — 2:31:56, Бен Грин — 2:30:16, в сумме — 5:02:12.
шпурило.gif279 Кб, 750x633
623 1259175
>>59173
Ничего нового. Шпурик вон тоже небось на беговой дорожке полумарафон из двух часов выбегал.
624 1259177
>>59173

> с результатом 1:10:57


Хуйня ебаная, нигеры из часа выбегают как два пальца обоссать, а бабы за 1.05-1.06
625 1259179
>>59177
И не говори, как по мне так это вообще ходьба.
278267.jpg18 Кб, 609x95
626 1259184
>>59179
Я серьезно. Понятно, что крепкий любитель так не пробежит (это уровень спортсменов), но Лондон - огромный город с крутейшими марафонами и такой результат на уровне всего лишь первого российского разряда по меньшей мере странный для города, где на марафонах и полумарафонах участвуют лучшие спортсмены мира и постоянно ставят рекорды. Да в моей глубокой провинции результаты на местном ежегодном полумарафоне лучше, специально посмотрел, первая тройка: 01:06:40, 01:07:13, 01:10:50
627 1259197
>>59123
Просто у меня есть стиль
628 1259221
>>59116
>>59123
Прочитал голосом Володарского и обосрался.
629 1259229
Скиньте фото жены Ивана, правда что она тоже бегунья и фитоняшка?
630 1259234
>>57910

>Сейчас дохуя смартчасов китайских, тех же сяоми, за 2-5 тысяч, в их сторону не смотрел?


1. за 1,5-2тр только браслет с часами и блютузом, то есть, только пульсомер.
2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше). Есть градация по цене в зависимости от количества встроенной памяти. На разных моделях часов немного разные (в два раза) ёмкости аккумуляторов - это всё даёт возможность проебаться в смысле обманутых ожиданий/потерянных денег.
3. в свете вышеизложенного и оптимального вложения средств, все настойчивее присматриваюсь к этой писечке:
https://goo.gl/Si59uY
Вес небольшой, gps должен ловить уверенно (так как поддерживает обычный gps+глонас), отзывы на модель хорошие (если китаец не обманет). Батарея в два раза болшей мощности стоит всего 350р. То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс. Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена. Вес 120-140г - для равновесия: в одной руке ключи, в другой телефон - в самы раз будет.

Вопрос только один (у кого есть похожие модели): есть ли софт для стыковки с поясом для измерения пульса и софт для записи трека? Как ловит gps?
631 1259246
Блядь, как ПРАВИЛЬНО измерить размер ноги? Где-то написано, что нужно держать линейку парралельно стопе, в другом месте, что по диагонали от пальца до пятки. Где-то говорят, что карандаш нужно наклонять, чтобы отметить именно площадь соприкосновения, а в другом месте, что наклонять не надо, чтобы отметить площадь проекции.
632 1259250
>>59246
Браток, это полная хуита. Лучше в магазин сходи, померяй тапки нужной фирмы, а ещё лучше нужную модель и потом уже заказывай.
633 1259251
Вопрос нуфани. Можно ли при влажности воздуха более 70% и температуре 24+ нормально бегать? Меня через 15 минут начинает обливать лютейшей потярой и подташнивать.
634 1259253
>>58921
Вот за это спасибо
635 1259254
>>59251
Рост/вес?
Подбираем-обувь.jpg71 Кб, 720x263
636 1259255
>>59246
берешь лист А4 ставишь ногу, и карандашом обрисовываешь. Потом замеряешь ширину по самым выступающим местам (косточки обычно) и длину по самому длинному пальцу.
637 1259257
>>59251
можно, выходи бегай через 3 дня натренируешься. Надешь кепку, смочи её водой.
Я тут недавно кепочку водой смочил при +31 и побежал. Первые 3км аж дрожал, так сильно тепло терял.
638 1259261
>>59234
Хз, у меня чел с работы купил часы сяоми за 4к, работают месяц. Не в курсе, есть ли там жпс.
639 1259268
>>59229
Здесь тебе /soc/, что ли? Страва, инстаграм - всё есть, иди и смотри, сколько хочешь
изображение.png697 Кб, 800x668
640 1259274
>>59120

>уже четвёртый проёб за июль, и пока пожрал авансом



Я так десять килограмм себе вернул.
Это свойство психики - давать себе авансы и потом еще и еще.

Правильно вообще не иметь диеты и жрать всё что хочешь ориентируясь на ощущения. Диета подразумевает что ты Страдаешь и Воздерживаешься, а это значит что ты рано или поздно сорвёшься.
Разумное питание подразумевает что ты делаешь свой свободный выбор в пользу продуктов которые тебе нравятся и не ебёшь себе голову тем что ограничиваешь себя.
641 1259275
>>59234

>2. за 5-7 есть часы с gps, но, имхо, как часы их использовать не будешь - заявленное время автоновной работы двое суток (фактически меньше).


Хз где ты это вычитал, там около недели вроде заявленное время. Но оно очень зависит от использования. Но amazfit pace, у меня без проблем 3-4 дня живет, как правило через день пробежка, соотвественно GPS+bluetooth для музыки.

>То есть, если юзать для пробежек, то, имхо, лучше часов - сразу видно (надеюсь есть соответствующий софт?) трек, крупно пульс.


А как ты с нем бегать собрался? В руке что ли держать постоянно, чтобы пульс видеть.

>Возможностей использования намного больше, чем у часов - хоть музыку слушай. Ну, и камера приличная, в инет можно вылезти, весьма демократичная цена.


У amazfit pace тоже музыку завезли, но в два раза дороже выйдет чем тот телефон. А интернет на пробежке хз. Я затем и купил часы, чтобы GPS+пульс+музыка и телефон можно дома оставить.
642 1259280
>>59254
180/64. Дрищ.
643 1259289
>>58970

>Где хранить воду, смарт, ключи, деньги


в беговом рюкзачке, где еще блять?
644 1259290
>>59274
Чувак, когда бегаешь по 10 часов в неделю, ВСЕ продукты нравятся.
645 1259292
>>58970

> воду


Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.
646 1259300
>>59257
Спасибо, так и сделаю.
647 1259308
>>59292

>> воду


>Слабак. В руку ключи взял чтобы не гремели, в другую смарт/плеер и побежал.


Ебать тыыы.шевм
648 1259310
>>59308
Покушать еще с собой взять не забудь. Водичкой запьешь и заебок))
649 1259312
>>59310
еще стульчик складной и курительную трубку с табаком. только так бегаю
650 1259314
>>59292
Шёл бы ты нахуй, больной ублюдок. Пиздец, такие "советы" давать.
651 1259315
>>59314
Витёк, ты? Сегодня твоя очередь с баклажкой бежать, не забыл?
652 1259316
Без своего слуги, который бежит за мной всю дистанцию с водой, обедом и телефоном, даже не выхожу на пробежку.
653 1259317
>>59315
Диванный плес. Ты три километра тошнишься по семь минут, вот тебе вода и не нужна. Я сегодня с собой полтора литра брал, и немного не хватило.
654 1259318
>>59316
Телефон, надеюсь, проводной.
655 1259319
>>59317
А вот и проекции подъехали. Зашивайся, шпурик. В следующий раз позови, я тебе сверху еще сцежу за щеку.
656 1259321
>>59319
Зарепортил твоё сраньё начиная с >>59043
Не пиши сюда больше, пожалуйста, раз сам не бегаешь.
657 1259324
>>59321
Я бегаю.
ору с дебилов 658 1259327
Которые искренне считают, что раз им не хочется пить при беге, то и не нужно пить.

В местах типа Аризоны, Греции и т.п. таких жизнь наказывает смертью, когда долбоеб просто внезапно теряет сознание (ну а хуле! Пить же не хочется!), а потом полчаса-час никто мимо не проезжает.
659 1259328
>>59327
задохлик, плиз
660 1259331
>>59327
Да как бы сейчас даже в нашем самом северном блядь мегаполисе мира неделю 25 градусов. А долбоёбы считают, что брать с собой воду - это шутка.
661 1259332
>>59327
Я вот, во время утренней пробежки хочу пить всегда. Перед тренировкой выпиваю 300 мл.
662 1259333
>>59324
Ссылочку на страву предоставь.
663 1259335
Дискуссия высосана из пальца.
Тот, у кого ебейшие объемы, должен пить.
Тот, у кого наоборот, может пренебречь водой.
К чему спорить то?
664 1259339
>>59335
"Может пренебречь", а не "пок-пок-пок-лошары, вода нинужна". Чувствуешь разницу? В летнюю жару уже и на 10 км пробежке бутылочка воды, взятая с собой, точно не повредит.
665 1259340
>>59333
Без модных сервисов бегать не допускается?
666 1259341
Нужен совет.

Есть одна тян одни кроссовки, которые мне относительно походят, но все же жмут по бокам, страдает мизинец. Если достать стельки, то вполнее ок, но без стельки я бегать не буду. Теперь, собственно вопрос: существуют вообще стельки минимальной толщины и где заказать или из какого материала лучше вырезать?
667 1259343
>>59339
Все что до 8-10 км не требует воды.
668 1259344
>>59339
двачую, я аква-минерале обычно беру 0,5 и пару бутриков червячка заморить
669 1259347
>>59340
Допускается, конечно, только почему-то у жирных вредоносных троллей обязательно их нет, странное совпадение, не правда ли?
670 1259351
>>59268
Дай ссылку
671 1259352
>>59343
Этот прав.
672 1259353
Посоны, тут New York Times проанализировали данные бегунов в Страве, которые бегали в Vaporfly 4%, и они действительно улучшили свои результаты примерно на 4%

https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html

Впрочем, как один из этих бегунов, я уверен, что дело в тренировках, а кроссовки просто себя порадовать. Ну как если ты гаджетодрочер, купить себе айфон последний в день выхода, а для бегунов - кроссовки за $250. В 4 раза дешевле, а если учитывать, что вместо них всё равно другую обувь бы купил за 100-150, так и чуть ли не в 10.
673 1259354
>>59332
Измеряешь чтоли?
674 1259355
>>59347
Не странное ни разу, вот сам подумай, зачем мне делиться с тобой своими контактами?
675 1259356
В каких головных уборах вы бегаете? Я лысею и поэтому стесняюсь.
676 1259358
>>59356
Вариант стрижки под 0-0,3 не рассматриваешь? Как начал лысеть, стал делать так и чувствую себя хорошо.
677 1259360
>>59356
Специальная бейсболка acics с гелем-хладагентом
678 1259363
>>59331
да, я знаю, что в Питере жара сейчас. И там она периодически бывает еще и влажной, что совсем уж пиздец.
783434.png5 Кб, 659x344
679 1259390
>>59246
Поставь параллельно 2 коробки от обуви и между ними просунь ногу, измерь расстояние между коробками - всё.
680 1259392
>>59360
Где такую купить?
681 1259393
>>59341
Не бери если хоть чуть-чуть жмут. Они порвутся в этом месте.
682 1259399
Получается, что среди всего бегача, Иван самый успешный по жизни?
683 1259402
>>59399

>всего бегача


Кто-то сидит тут ридонли, кто-то не сидит в страве (не социоблядок).
Думаю, найдётся пара-тройка более успешных людей.
Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.
684 1259404
>>59356
Самый идеальный вариант, просто создана для бега и стоит сущие копейки https://www.sportmaster.ru/product/10177317/
Я всегда в шапке бегаю, потому что лоб очень сильно потеет и в глаза лезет, а шапка его впитывает и убирает. У меня этих кепок куча валяется, есть асикс, коламбия, найк, адидас и т.д., но вот этот дешевый демикс лучше всех, потому что он легкий и верх там почти одна тоненькая сеточка. А логотип демикса я отклеил феном чтобы не видно было эту зашкварную фирму.
685 1259413
На БН выдают ХБшные футболки.
686 1259418
>>59413
А хуле ты хотел без спонсора.
687 1259420
>>59280

>Дрищ



Нормально тебя быдлокочки выдрессировали.
688 1259421
>>59420
а сколько дрищ? 50?
689 1259428
>>59399
Сталкер, ты заебал.
Я просто люблю бегать, поэтому большой километраж, а все отпуска - поездки на забеги. Работу свою я пиздец ненавижу, но платят нормально, и это по сути выходит как жопой торговать, так что хуй знает насчёт «успеха». А теперь отстань.
690 1259430
>>59402

>Успешнее Шпурика Иван никогда не станет.



Для меня пример - Иван.

Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом

Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям

Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
691 1259432
>>59420
Дрищику неприятно?
692 1259433
>>59404
Саня, ты?
IMG201807201448391.jpg1 Мб, 1800x3197
693 1259434
50% Cotton 50% Polyester
694 1259435
>>59421

>а сколько дрищ



Зачем ты пишешь вес и после этого добавляешь слово дрищ? Можешь еще слово питух добавить, как тебе такое, чмошка? Хотя пох, каждому свое.
695 1259438
>>59435
Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.
696 1259440
>>59438

>Дрищу ебаному печёт. Не первый раз вижу.



Я не дрищ!
15194608347790.jpg293 Кб, 851x960
697 1259462
>>58577
>>58572
>>58271
Доказательство того, что бежать более 10 км - нездоровая хуйня.

Мимо-другой-нюфаня с дивана
698 1259469
>>59462
А ты без маечки бегай.
699 1259474
>>59462
Умно! Напиши ещё в базоблядском треле, что штанги больше 25 км не нужны теперь.
700 1259479
>>59356
Altra Tech Hat
Очень хорошо отводит пот через козырек, серьезно.
15311669480950.jpg33 Кб, 347x347
701 1259483
>>59474

>штанги больше 25 км


>базоблядский трел



PS Жим больше веса своего тела - тупость, да, если ты про штанги. А становые, пуловеры, французский жим и многое другое "классическое" - вообще хуйня, так как колечит тело при любом весе и с идеальной техникой, так как физиологически неествественно.

Одинаково ссу фанатичным кочкам и фанатичным бегунам в лицо.
Лучше золотая середина: штанга 60-80 кг + бег 10км
702 1259486
>>59434
Разве что спать в ней.
Coolstorybob.png161 Кб, 300x300
703 1259489
>>59483

>становые


>физиологически неествественно


>подъём чего угодно с пола


>физиологически неествественно


>неествественно

704 1259491
>>59489
сколько грыж, штангист?
705 1259493
>>59491
Все.
706 1259495
>>59491

>штангист


Ноль, мой бинарный юный друг.
707 1259497
>>59495
а хули пиздишь если не штангист?
708 1259498
>>59483

>штанга 60-80 кг


Не проще подтягиваться?
709 1259502
>>59498
Тогда уж отжиматься, подтягивания - упражнения на спину, а жим - грудь, также как и отжимания.
710 1259503
>>59497
А чё штангу только штангистам трогать разрешают? Становая и взятие на грудь - единственные действительно профитные упражнения для любого человека.
711 1259504
>>59503

>взятие на грудь


А на клык?
712 1259506
>>59504
Бери, разрешаю.
713 1259508
>>59503
то что ты гриф два раза поднял и избежал грыжи не говорит о том что становая - это не физиологически неествественно
714 1259509
>>59506
Твоя очередь сейчас!
715 1259511
>>59508
Не только гриф, там ещё такие круглые штучки вешаются.

>колечит тело при любом весе


Оказывается не колечит при любом весе, так что напиздел шкет.
716 1259512
Какая лучшая дистанция для вечерней пробежки и почему это 3 километра?
717 1259513
>>59511
ну счастливо охуеть одним прекрасным утром
718 1259514
>>59512
20 минут как-то маловато для пробежки будет.
719 1259515
>>59513
Пиздец ты меня напугал. Я уже пажилой чилавек, охуею разве что когда хуй утром стоять не будет.
720 1259517
>>59514

> 3 км за 20 мин


Жиробас плес
721 1259520
>>59512
По 5–8 км самое то. Бегать больше любителям бессмыслено, а других тут и нет.
722 1259521
>>59520
Откуда такие цифры берутся? А почему не 4? Почему не 9? Не 10? А именно с 5-8? Аргументируй.
723 1259523
>>59512
5 по 100 ебани и довольный идёшь домой. На хуй нужны эти тошниловки часовые. Удовольствие есть только от быстрого бега.
724 1259524
>>59520
Чего блядь?
Ты путаешь "любителей" с "физкультурниками"(они же "длясебяторы"). С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.
1438594353152250416.jpg20 Кб, 400x300
725 1259525
>>59524

>марафон


Нахуй не нужон.
726 1259526
>>59524

>марафон


Не нужен.
727 1259527
>>59498
Как уже написали, подтягивания - это мышцы спины по большей части.
А если говорить о жиме штанге или гантелей, то даже 15кг гантели забивают грудные так, что охуеваешь. А при отжиманиях как бы ты не извращался (поднимая ноги, делая постановку рук узкой) это не даст такого эффекта, так как задействуются мышцы чуть ли не всего тела.
728 1259536
>>59512
Не для ежедневной пробежки, но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.
729 1259537
>>59525

>Нахуй не нужон.



Каждому свое.
730 1259538
>>59536

>но имхо лучшая дистанция - это 5 километров. Уже не скорострельная трешка, но еще не тошная восьмерка-десятка.



Это лучшая дистанция лично для тебя. Не решай за других.
731 1259539
>>59538

> имхо

732 1259540
>>59539

>имхо



значение знаешь?
733 1259542
>>59540
вводн. слово интернет. сокр. от in my humble opinion; «по моему скромному мнению» (выражает неуверенное предположение); по-моему, кажется, кажись (прост.), как будто, имхо
734 1259545
>>59353
раньше элитные бегуны бегали в вапорфлай лимитед там типо еще добавляются проценты.
Теперь это запрещено. Якобы марафонский бег это массовый вид спорта а значит экипировка может быть только массовой и бежать можно только в снаряжении доступном всем.
735 1259546
>>59404

>https://www.sportmaster.ru/product/10177317/


прямо хорошо на душе, как увидел твой пост.
736 1259547
>>59413
на 10 км выдают синтетику на марафон хб.
но честно говоря я вообще поражаюсь как люди марафоны бегают в выданных не проверенных футболках.
737 1259549
>>59525
>>59526
Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны, а пять километров по утрам - это физкультура.
738 1259550
>>59536

>Не для ежедневной


>5 км


лiл
739 1259553
>>59542
Ну и что это меняет? Если ты не решаешь за других, а за себя, тогда хуле пишешь другим? Сам себе пишешь, шизик?
740 1259556
>>59553
Меняет то, что ты обосрался, софист мамкин.

>>59550
Если будешь готовиться к забегу на 5 км, будешь каждый день их же шпурить?
741 1259563
>>59556
Нет, конечно. При подготовке к забегу совершенно любой длины километраж «5 км не каждый день» - это смехотворно мало.
742 1259565
>>59549

>Да не вопрос, только любительский бег - это марафоны


из общего количества постоянно занимающихся бегунов на планете пробежавших марафон мб 1-2%, скорее всего гораздо меньше.
bigfee44364085f44fbaf57602c00bad20e.jpg50 Кб, 800x800
743 1259568
Пик нормальный пульсометр? Ну и вообще реквестую дешевые альтернативы.
744 1259571
>>59565
Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".
Ты, похоже, так и не можешь понять, что такое "любительский спорт". Так, например, Олимпийские игры - формально любительские соревнования, там не должно быть профессиональных спортсменов.
745 1259578
Хочу замерить расстояние. Каким приложением это можно удобно сделать при условии не самого стабильного 3г интернета?
746 1259604
>>59578
Run hard. Легкое, стабильное и без лишней хуйни
747 1259613
>>59563
>>59524
>>59549

>5 км не каждый день» - это смехотворно мало


>пять километров по утрам - это физкультура.


>С пробежками по 5-8 км ты марафон проползёшь за 5 часов, а не пробежишь.



Ну а вот вам тренировки человека бегущего по 2 34. Что скажете, фарма или генетика?

1:12:07 - Московский полумарафон.
Результат был показан при объеме от 35 до 86 км (в среднем примерно, 60-70 км) в неделю с ноября по май 2016. Я вообще никогда не бегал по 120 км/нед.


18.02-19.03.2017
Тренировочных дней – 19 (из них с двумя тренировками – 5; с одной - 14).
Дней отдыха – 11.
Общий беговой объем – 186 км. Самый большой на неделе развития составил 53,5 км.


Продолжительность цикла – 9 дней, из них
· 3 дня с 2 тренировками / день
· 4 дня с 1 тренировкой / день
· 2 дня отдыха.
Беговой объем – 63 км.
748 1259617
>>59613
Опять это говно?
749 1259620
>>59571

>Ну так и любителей меньшинство среди "постоянно занимающихся бегунов".


Бегаю ежедневно, по 3-5км, уже несколько лет, где твой бог теперь? И таких БОЛЬШИНСТВО блять.
750 1259623
Все, посоны, я теперь в секте Свидетелей Эффективности Тейпирования. На Экспо замотали мою коленку, никаких намеков на болевые ощущений нет, хотя спецом пытался колено так подогнуть чтобы почувствовать. Я в восторге.
751 1259626
>>59623
Эффективность научно доказана.
241478544w0h015.jpg71 Кб, 700x700
752 1259631
>>59568
Полуркал, присматриваюсь теперь к этому - сигма 15.11.
753 1259636
>>59626

>Эффективность научно доказана


Будь гуд боем, дай линки, пожалуйста.
754 1259640
>>59636

> гуд гоем


Я че-т совсем обдвачевался.
755 1259642
>>59604
Спасибо.
756 1259647
>>59620
Блядь, вы жопой читаете? Ну да, ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?
757 1259649
можно бегать каждый день или надо делать перерывы?
алсо у меня 3 раза в неделю эллипсоид по часу
до этого ходил просто по 10км, хочу эти 10к потихоньку пробегать
не умру?
вес сотка :(
758 1259650
>>59649

>вес сотка


Не думаю, что тебе можно бегать каждый день. Три раза в неделю будет достаточно.
759 1259651
>>59650
окей, попробую
760 1259658
>>59649

> вес сотка :(


если ты с целью похудания бегать собрался то забей, не поможет.
761 1259661
>>59620

>И таких БОЛЬШИНСТВО блять.



А вот в страве, в группе бегача таких меньшинство. Так что ты пиздабол.
762 1259665
>>59661
В группе бегача половина вообще не бегает.
763 1259668
>>59658
Поможет, бег - одно из самых эффективных средств для похудения.
764 1259669
>>59647
А кто? Профессионал?
765 1259670
>>59658
Я уже 20 кг скинул и почувствовал, что организм требует бега, потому что просто ходить заебало.
766 1259672
>>59665
Девятнадцать человек все таки бегают, хотя бы раз в неделю, большая же часть из девятнадцати бегает от трех и более раз. Так что приткнись, пиздабол.
767 1259673
>>59669

>А кто? Профессионал?


физкультурник
768 1259674
>>59672
Спринтеры есть или одни петухи немощные?
769 1259675
>>59673
Хуюльтурник. Это одно и то же.
770 1259676
>>59674
присоединяйся будешь спринтером бегача
771 1259678
>>59413
>>59434
Очень скучная футболка, еще и сильно плотная.
светлана шпурик.jpeg393 Кб, 562x749
772 1259679
>>59675

>Хуюльтурни


Дима, поешь сосисочки!
773 1259680
>>59674
Нет, у нас запрещено быстро бегать, потому что не все могут.
774 1259681
>>59678
Ну, не беговая, поххбля. На работу буду таскать.
775 1259688
>>59428
Как на двач попал расскажи
776 1259689
Посоветуйте кроссовки, которые можно купить в ДС2
777 1259690
>>59568
нет, быстро сломается
778 1259691
>>59649
Откуда такая мотивация?
779 1259694
>>59691
На что именно?
780 1259695
>>59689
в спортмастер загляни, там сейчас огромные скидки на кроссовки
781 1259696
>>59694
Бегать каждый день
782 1259697
>>59696
Ну я вряд ли каждый день буду бегать, через день думаю.
У меня ж еще тренажер + просто ходьба
783 1259698
>>59690
Ну а этот получше будет? >>59631
784 1259702
>>59617
Да. А что мне, вапорфлаи обсуждать или сраться с дебиками в треде?
Вы заебали, объясните мне уже что он курсанул, поэтому у него через год после марафона за 2:34 идёт марафон 2:58 на уровне Ивана.

>>59631
>>59568
У меня torneo h102, работает без нареканий, надо только от жира и пота контакты мыть с мылом. Простой как сапог.
Или закажи себе coospo h6
785 1259704
>>59698
Никто не знает. Даже топовые ременные гармины таки иногда глючат. Или люди не умеют ими пользоваться.

Если берёшь в местном магазине, то можно ебать продавца гарантией, запугивая что если он не поменяет своё говно, то ты его мамку засудишь.
786 1259717
>>56201
https://www.youtube.com/watch?v=LpLxtNzJiiw

>running from myself again


>leaving my bloody steps behind me

787 1259724
>>59631

>сигма 15.11


мой яндекс-маркет показывает цену 3990. С доставкой будет 4,5тр. Есть ли смысл отваливать за один пульсомер без gps такие бабки? Когда есть пульсомеры на али за 1,5-2тр и пульсомеры с gps за 5тр. Имхо будет жаба душить, что либо переплатил в два раза, либо недоплатил 1тр за профессиональную вещь.
788 1259740
>>59649
При весе под 100кг (рост 176) я бегал через день по 5-6км, но раз на 3 приходилось делать 3-4 дневный перерыв, тк мыщцы начинали болеть шопиздец от ударов и бег был самоистязанием. Да и за колени боялся. (бегал по грунтам в асфальтовых толстющих асиксах, но один хуй)
В итоге попробовал бегать по 10-12 через 2 дня и зашло в разы лучше.(глянул по ендомонде, вес еще 95кг был на тот момент, то не от похудения полегчало, а от бОльшего периода на восстановление)
За ~1.5 года -14-15кг, сейчас 85+-1 плавает, это от нажранного состояния до состояния после бегового полумарафона в пекло и велозаезда на 200+.
Если бы не жрал, шло бы быстрее.
789 1259741
>>59647

>ты бегаешь 3-5 км в день, и что? Ты "любитель"?


Эмм. Как бы есть любительские суточные забеги
Там бегают далеко не профессионалы
790 1259743
Кто-нибудь бегал сегодня утром?
791 1259744
>>59740
И как изменилась твоя жизнь?
792 1259745
Дайте ссылку на вк Ивана.
793 1259747
>>59724
>>59704
>>59702
>>59690
Спасибо, аноны!
794 1259752
>>59743
kek, да
795 1259775
>>59740
Какие у тебя результаты? 10км за сколько пробегаешь?
796 1259776
asd
797 1259777
>>59744
Да банально
Уставать меньше стал, общее самочувствие лучше, ляхи теперь почти не труться (штаны за месяц теперь не стираются), одежда на 1.5 размера меньше стала, ну так, везде по мелочи..
Еще 10-15кг сбросить, там остаться и норм..
798 1259782
>>59775
На скорость давно не бегал, сейчас пытаюсь в низкий пульс, как тут советуют
По страве 53:23 рекорд
799 1259787
>>59740

>>глянул по ендомонде


>>59782

>>По страве 53:23 рекорд


да, это все еще я, если что
С ендамондо бегал раньше.. на новом телефоне стала виснуть, переполз на страву
800 1259810
Всегда раньше нравилось бегать, но было все это эпизодически. В последнее время ожирел немного, решил подкорректировать питание и вернуться к бегу, но уже не на 1-2 раза, а на постоянку.
И, наверное, как и многим, мне хочется что-нибудь купить. Мибэнд мне чем-нибудь поможет или ненужная хрень?
801 1259816
>>59810
Будешь знать примерное состояние своей физической активности, сколько шагов, сколько км, общее состояние пульса. Поможет.
802 1259821
Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?
IMG20180721134122173-02.jpeg503 Кб, 1440x1920
803 1259839
>>59821

>Илья, давай завтра из трех! Как погода в питере?


Я постараюсь, лел. Погода влажная и теплая, периодически поливает дощщь. Если колено не начнет хуевничать, то рассчитываю держаться за пейсмейкером всю дистанцию.
804 1259857
>>59839
Извините пожалуйста, а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?
805 1259874
>>59857

>а зачем вы бреете ноги? Это как-то способствует улучшению результатов?


Я велоблядок прост, да и без волосни рили приятнее. Ветерок нежно обтекает кожу. Каеф.
806 1259877
>>59857
Парню нравится просто.
807 1259883
>>59857
я бы вообще всё побрил. Но волосня немного спасает от комаров, поэтому ноги не брею. Побрил яйца и жопу, ощущения хорошие - чисто и гладко. Но теперь не знаю, как в общественную баню идти (в принципе, там носят короткие прически..), вдруг будут знакомые и я их шокирую..
1532174873113.jpeg2,1 Мб, 1560x2080
808 1259886
Как думаешь, анон, большую обувь я заказал? С этими ссаными асиксами не угадаешь. Побоялся, что ноге будет тесно, уже и с этим размером по бокам впритык.
809 1259891
>>59886
Я бы на размер больше бы взял.
810 1259893
>>59883
Как вы умудряетесь сами себе жопу побрить? Мне жена бреет, у меня не получается(
811 1259898
аноны вы бегаете около дома, или паритесь и выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?
812 1259901
>>59898

>аноны вы бегаете около дома


У меня несколько маршрутов, которые я начинаю и заканчиваю у дома. Это 8, 10 и 13 километров.
То есть примерно я максимум отдаляюсь от дома на шесть километров. Вот и думай для себя около дома это или нет.

>выбираетесь на какую нибудь хорошую площадку?


Что ты подразумеваешь под хорошей площадкой? Я всегда бегаю по улице, мне норм.
813 1259902
>>59901
Ты какой-то ебловатый.
814 1259903
>>59901
А вот хз, от меня нормальный стадион в 3км от меня, и что, бежать до него, потом бегать по нему и обратно бегом?
815 1259904
>>59903

отличный план. Особенно если тебе нужны интервалы. Прибежал 3км как раз разогрелся, сделал работу и обратно заминка, или пешком.

остальное время бегай вокруг дома.
816 1259905
>>59903
3 км разминка, скоростная работа на стадионе, 3 км заминка. Я считаю что это превосходно.
817 1259906
>>59905

>3 км заминка


Бег вместо заминки?
818 1259909
>>59906
медленный бег, обычно хватает и 1км-2км.
819 1259910
>>59906
Есть другая заминка кроме бега?
820 1259913
>>59910
пивка можно попить
821 1259915
>>59902

>Ты какой-то ебловатый.


Что это значит? Переведи с петушиного плиз.
822 1259916
>>59915
Ну ты правда не знаешь, что значит «хорошая площадка»? Че ты выебываешься?
823 1259917
>>59916
Я не знаю что такое хорошая площадка. Раньше бегал месяц по стадиону десять километров, круги наматывал, но это хуевая площадка для длительных. Заебывает. Лучше просто по тротуарам.

>Че ты выебываешься?


Ты мнительный и невоспитанный уебок.
824 1259918
>>59910
Заминка это растяжка в первую очередь, ебанутый ты свинопас. Ты тот еблоид который разминку бегом заменял а потом сдох от рака спины?
825 1259919
>>59918

>ебанутый


>свинопас


>еблоид



Очередная обиженка с манерами из /б/.
826 1259920
>>59918
Растяжка не нужна, прув ми вронг.
827 1259922
>>59919
Ты слишком нежный для двачей.
828 1259923
>>59920
Прошлый тред, пост №1251291
829 1259956
>>59923
Ютуберы - совсем не авторитеты.
830 1259995
Все бегущие завтра БН! Вы киборги блять ! Я решил в знак солидарности пробежать марафонскую дистанцию разбив ее на 3 дня вчера 12 сегодня 18 осталось завтра ещё 12. Для меня пока непонятно как вы делаете это за 3 часа.
831 1259996
>>54753 (OP)
Казахские ученые неопровержимо доказали, что бег может стать причиной внезапной смерти:
http://kstnews.kz/news/incidents?node=45509
Y7y-cnNKcmw.jpg1,6 Мб, 2560x1707
832 1260040
Иван, ты не был на БН в прошлом году?
БЕГОТРЕД №65 ЛЕТНИЙ 2017-06-07 00-04-02.png182 Кб, 1261x649
833 1260042
>>59922
А ты слишком жирный для бега, Дима.
834 1260049
>>60040
Отличный вариант "Where's Waldo?" для бегача.
835 1260067
Господа, опять завалился трек в страве
Не скините кто-нибудь свой трек для стравы в виде .gpx файла (из тех людей, кто с часами бегает)?
Вообще любой, главное, чтобы бег был.

А можно просто шапку/футер файла
по аналогии с

<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<gpx xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" version="1.0"
xmlns="http://www.topografix.com/GPX/1/0" creator="Polar WebSync 2.3 - www.polar.fi"
xsi:schemaLocation="http://www.topografix.com/GPX/1/0 http://www.topografix.com/GPX/1/0/gpx.xsd">
<time>2018-07-21T12:14:45.000Z</time>
<trk>
<name>test</name>
<trkseg>
*
</trkpt>
</trkseg>
</trk>
</gpx>


Просто это хуита видимо для велосипеда и она не дает поменять тип тренировки
838 1260073
>>59839
В такую жару очень сложно будет, удачи
839 1260077
>>60069
>>60070
Спасибо, увы, не помогло
Видимо дело не только в шапке, еще как-то по временным данным парсится. (а они битые, максималка 27км/ч и дистанция на 2км больше стала)
Ну хоть как велозаезд сохранился для памяти потомкам, лол
Screen Shot 2018-07-21 at 8.47.48 PM.png36 Кб, 611x505
840 1260081
>>60077
В Эндомонде можно менять тип воркаута, можешь попробовать загрузить туда, поменять и выгрузить обратно.
841 1260086
анчоусы как вы берете с собой попить, допустим если отправится в парк до него еще надо дойти, взял с собой баклашку воды а положить некуда, поставить около скамейки не вариант насцут, а с ней бегать это пиздец
842 1260087
>>60086
Обычно все, что меньше 16км бегу без воды. Больше - пояс с бутылкой.
843 1260092
>>59886
Большой палец руки между самым длинным пальцем ноги и концом кроссовка. Это в самый раз.
844 1260093
>>60086
Прячь в кусты, я так делаю. У меня маршрут круговой, я в кусты обычную пластиковую бутылку убираю и пью, когда мимо пробегаю. Если спиздят, то не жалко.
845 1260094
>>59886
Что красным показано?
846 1260095
>>59821
>>59839
Легких ног вам завтра, посоны
847 1260100
>>60081
Лучей Добра, я подебил, сохранилось.
Слава бегачу
848 1260102
>>60092
двачую
849 1260132
>>60086
0.6 вроде норм в руке сидит, даже в тянской и миниатюрной
850 1260152
>>60094
Место до которого идёт большой палец.
851 1260163
100кг свин репортинг ин
Сегодня пробежал 2,5 км, потом сдох и несколько бежал уже метров по 400-500 и отдыхал метров 800 между.
Слава эллиптическому тренажеру, что вообще что-то пробежал.
852 1260164
>>60163
Молодец
853 1260168
>>60152
В таком случае велики, у тебя большой палец под накладкой на носке должен быть. Иначе он обязательно протрет сетку. В идеале зазора в 5 мм от пальца до стенки должно хватить.
854 1260178
>>60168
Да нихуя подобного. У него может быть нестандартная стопа с чуть большей полнотой и/или длиной пальцев. Корпорации стремятся делать красивенькие кроссовки чтобы лучше смотрелись на рекламных проспектах. Закругляют носок, утолщают стопу на пятке, суют гель, лепят сетки, лейблы и рюшечки. Закруглённый носок уродует пальцы, толстая подошва нарушает проприорецепцию и ведёт к травмам, сетку нахуй вырезают ножницами на длительных забегах на реально длительных, а не на пару часов в день
Реальная беговая обувь должна быть уродливой. Удобной, надёжной, крепкой и уродливой.
855 1260183
>>59669
Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь. «Длясебятор» и «физкультурник» противоположность «любителя», а не одно и то же.
856 1260184
>>59702
Срезал дистанцию
857 1260185
>>59741
А ультры вообще практически полностью любительский спорт, там 3.5 профессионалов, на которых всем насрать
858 1260187
>>59839
Удачи тебе сегодня! А я побегу ща кружок по городу.
859 1260192
>>60183
Ты скозал?
860 1260193
>>60163
Так держать!

>>60183

>Любительский спорт - это когда есть и важны соревнования и результаты, но ты не зарабатываешь этим на жизнь.



Дело говоришь, но этот дебил тебя не услышит. У него спор ради спора. Видимо слишком много в /б/ сидит и нормально общаться уже не может.

Всем добра. Участникам Белых Ночей желаю полегче преодолеть марафон и жду кулстори и фотки вечером.
861 1260225
Не могу по гуиду бегать, хватает только на 10-15 минут. Я совсем доходяга, да?
862 1260239
>>60225
нет
863 1260244
>>60225
Шпурил небось.
864 1260246
>>60225
Бегай 10 минут, погуляй немного и потом опять беги. Не стесняйся переходить на шаг, делай это заранее, а не когда уже совсем подыхаешь и бежать не можешь. Потом опять беги, надрачивай общее время.
865 1260249
Кому-нибудь нравится бегать ночью?
866 1260251
>>60183
Можно ли как-то с помощью бега начать зарабатывать на жизнь?
867 1260255
>>60249
В полночь бывает выбегаю пробздеться.
868 1260257
>>60251
Бумзумить прохожих с сумками.
869 1260269
Спасибо огромное Ване, Паше, остальным ананасам за поддержку, советы, мотивацию и всё прочее.
Бегачу слава!
871 1260404
>>60255
И как тебе?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски