Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![705f40055c2beeb8e66cae534ba22bca--intermittent-fasting-befo[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1245916/15297557725362.jpg)
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #11
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html (
М)
https://arhivach.cf/thread/248431/
https://arhivach.cf/thread/185903/
https://arhivach.cf/thread/181590/
https://arhivach.cf/thread/296264/
https://arhivach.cf/thread/304553/
https://arhivach.cf/thread/320510/
https://arhivach.cf/thread/351808/
https://arhivach.cf/thread/369592/
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html (
М)https://arhivach.cf/thread/248431/
https://arhivach.cf/thread/185903/
https://arhivach.cf/thread/181590/
https://arhivach.cf/thread/296264/
https://arhivach.cf/thread/304553/
https://arhivach.cf/thread/320510/
https://arhivach.cf/thread/351808/
https://arhivach.cf/thread/369592/
Сверхлюди, как вы держитесь на кето? У меня все конечности отваливаются и котелок варить перестает если больше трех дней сидеть на кето. Сейчас вот съел яблочко и морковку и сразу нормально чувствовать себя стал. Это даже не вопрос воли и выдержки, а просто невозможно нормально жить, не то что там сверху ебашить кардио.
продублировал свой реквест во все треды, не обоссывайте, реально наболело
продублировал свой реквест во все треды, не обоссывайте, реально наболело
>>45921
Две недели нужно продержаться (а то и одну), а потом уже именно от углеводов тебе будет становиться хуёво (личный опыт с углеводным загрузками).
Две недели нужно продержаться (а то и одну), а потом уже именно от углеводов тебе будет становиться хуёво (личный опыт с углеводным загрузками).
>>1245914
А, ну тогда всё понятно. После года без трен у тебя даже без прироста мышечной массы будет быстрый рост весов в первые несколько месяцев за счёт укрепления связок и привыкания ЦНС к физухе.
Так что твой опыт совсем не релейтед, зря ты так категорично заявил
Я думал у тебя опыт примерно как у меня - я до кето тренировался ±2 года без остановки.
Вот через годик, если не забросишь, отпишешься о прогрессе в весах за последних 6 месяца - это будет уже достоверная инфа.
Денчик прикольный, но воспринимать его чрезчур всерьёз не стоит - он нередко скачет от одного мнения к другому, что отражается и в роликах и в книгах.
>>45921
Три дня это даже не кето.
Нормальная адаптация к кетонам наступает на 1.5-2 недели срока. После этого будет наоборот - на кето будешь чувствовать себя спокойно, уверенно с упорядоченными мыслями и возможностью очень долго ебашить кардио, а на углях - как истеричная сучка с головной болью.
>Очень давно не тренил (больше года жрал всякое говно, деградировал, пил энергетики ебаные и дристал от них, но пил), поэтому силовые - детские, можно сказать
А, ну тогда всё понятно. После года без трен у тебя даже без прироста мышечной массы будет быстрый рост весов в первые несколько месяцев за счёт укрепления связок и привыкания ЦНС к физухе.
Так что твой опыт совсем не релейтед, зря ты так категорично заявил
>Асло, сразу скажу за тренировки на кето - ПРОГРЕССИРОВАТЬ И РАСТИ - МОЖНО!
Я думал у тебя опыт примерно как у меня - я до кето тренировался ±2 года без остановки.
Вот через годик, если не забросишь, отпишешься о прогрессе в весах за последних 6 месяца - это будет уже достоверная инфа.
>видео Дениса Борисова
Денчик прикольный, но воспринимать его чрезчур всерьёз не стоит - он нередко скачет от одного мнения к другому, что отражается и в роликах и в книгах.
>>45921
>больше трех дней сидеть на кето
Три дня это даже не кето.
Нормальная адаптация к кетонам наступает на 1.5-2 недели срока. После этого будет наоборот - на кето будешь чувствовать себя спокойно, уверенно с упорядоченными мыслями и возможностью очень долго ебашить кардио, а на углях - как истеричная сучка с головной болью.
Алсо, забыл добавить, что постоянно есть яйца с рыбой или сосисками у меня получается только через силу, порой вплоть до состояния сблева доходит, еле сдерживаюсь. Это тоже нормальная реакция организма и со временем пройдет? Но вообще хуй бы с этим на самом деле, главная проблема все равно в ватности, а мне надо помимо прочего на работу как-то ходить и ежедневные дела делать
>>45921-кун
>>45921-кун
>>45929
Ты видимо не понимаешь. Именно через это состояние организм понимает что пора забыть об углеводах и переключиться на жиры.
>легальные читы против этого состояния нестояния на первых порах? Если я буду каждый день съедать пару фруктов это собьет кетоз?
Ты видимо не понимаешь. Именно через это состояние организм понимает что пора забыть об углеводах и переключиться на жиры.
>>45934
Но это какой-то реальный пиздец, я даже когда сидел на дефиците 800кк так хуево себя не чувствовал
Но это какой-то реальный пиздец, я даже когда сидел на дефиците 800кк так хуево себя не чувствовал
>>45933
Оставь эту хуйню. Сосиски могут быть наполовину из сои.
Основу моего рациона составляет сыры, мясо, авокадо, сливочное/оливковые масла и иногда яйца. В том порядке в котором описал.
Если давишься сосисками и яйцами - покупай куриные бёдра и запекай - очень вкусно и жирно.
> сосисками
Оставь эту хуйню. Сосиски могут быть наполовину из сои.
Основу моего рациона составляет сыры, мясо, авокадо, сливочное/оливковые масла и иногда яйца. В том порядке в котором описал.
Если давишься сосисками и яйцами - покупай куриные бёдра и запекай - очень вкусно и жирно.
>>45936
У всех индивидуально. Я легко переживаю кето-флю - только совсем лёгкая головная боль и то не весь день.
Проверь соотношение БЖУ - есть вероятность что ты перебираешь либо углеводов либо белков и организм не переключается на переработку жиров. В таком состоянии ты балансируешь на грани между кето и некето и чувствуешь себя как говно.
У всех индивидуально. Я легко переживаю кето-флю - только совсем лёгкая головная боль и то не весь день.
Проверь соотношение БЖУ - есть вероятность что ты перебираешь либо углеводов либо белков и организм не переключается на переработку жиров. В таком состоянии ты балансируешь на грани между кето и некето и чувствуешь себя как говно.
>>45931
Ну так я и написал: рано делать выводы.
Но чтоб совсем на кето прогресса не было - это пиздёжь.
Дэн раньше для химиков всё расписывал (та же мужская схема - чисто для химиков). Мало (для него) было бабок, с продаж методиг, он стал вешать банеры с фармой на сайте, потом захотел ещё больше денег - вот он и решил для натуралов делать видео (но в натураху невозможно накачаться, по своему стажу в 4.8 лет тренировок скажу). "Натурал" в любом случае потеряется даже на фоне пивных алкашей.
>После года без трен у тебя даже без прироста мышечной массы будет быстрый рост весов в первые несколько месяцев за счёт укрепления связок и привыкания ЦНС к физухе.
Ну так я и написал: рано делать выводы.
Но чтоб совсем на кето прогресса не было - это пиздёжь.
Дэн раньше для химиков всё расписывал (та же мужская схема - чисто для химиков). Мало (для него) было бабок, с продаж методиг, он стал вешать банеры с фармой на сайте, потом захотел ещё больше денег - вот он и решил для натуралов делать видео (но в натураху невозможно накачаться, по своему стажу в 4.8 лет тренировок скажу). "Натурал" в любом случае потеряется даже на фоне пивных алкашей.
>>45940
Да блэт. Ты в первом своем посте залетел в тред, отхуесосил всех, и написал:
чем не слабо меня человека с годом на кето и 3 годами тренировок, озадачил.
Рекомендую тебе впредь не быть таким восторженно-категоричным и как-то яснее изъясняться, что ли.
У меня этот прогресс заключается только во внешнем виде. Мускулы стали выглядеть больше за время кето, но веса практически не сдвигаются с места.
>Ну так я и написал: рано делать выводы.
Да блэт. Ты в первом своем посте залетел в тред, отхуесосил всех, и написал:
>ПРОГРЕССИРОВАТЬ И РАСТИ - МОЖНО!
чем не слабо меня человека с годом на кето и 3 годами тренировок, озадачил.
Рекомендую тебе впредь не быть таким восторженно-категоричным и как-то яснее изъясняться, что ли.
>Но чтоб совсем на кето прогресса не было - это пиздёжь.
У меня этот прогресс заключается только во внешнем виде. Мускулы стали выглядеть больше за время кето, но веса практически не сдвигаются с места.
>>45941
Да, всё хорошо у тебя. Постарайся найти блюда которые тебе нравятся и жри сразу как чувствуешь слабость и недомогание.
Можешь даже немного поднять белки, снизить угли до 4-5% (а то и до 1%) и немного снизить жиры.
Да, всё хорошо у тебя. Постарайся найти блюда которые тебе нравятся и жри сразу как чувствуешь слабость и недомогание.
Можешь даже немного поднять белки, снизить угли до 4-5% (а то и до 1%) и немного снизить жиры.
>>45929
Две столовые ложки коричневого сахара каждые полчаса.
>А есть какие-нибудь легальные читы против этого состояния нестояния на первых порах? Если я буду каждый день съедать пару фруктов это собьет кетоз?
Две столовые ложки коричневого сахара каждые полчаса.
>>45942
Ты мою мысль неправильно понял.
В гайте написанно: МЫШЦЫ НА КЕТО НЕ РАСТУТ. Я расту и прогрессирую, и это не из-за связок и ЦНС, ибо я никогда не бросал тренинг, а просто отдыхал от фармы и обжирался говном, но продолжал тренить в натураху, так сказать.
"Очень давно не тренил" - это я имел ввиду настоящий тренинг (химический), а в натураху я не прекращал тренироваться, но это так... онанизм, вот я и онанировал около года, вес так же не двигался.
Кстати, какие у тебя веса? Курсил?
Ты мою мысль неправильно понял.
В гайте написанно: МЫШЦЫ НА КЕТО НЕ РАСТУТ. Я расту и прогрессирую, и это не из-за связок и ЦНС, ибо я никогда не бросал тренинг, а просто отдыхал от фармы и обжирался говном, но продолжал тренить в натураху, так сказать.
"Очень давно не тренил" - это я имел ввиду настоящий тренинг (химический), а в натураху я не прекращал тренироваться, но это так... онанизм, вот я и онанировал около года, вес так же не двигался.
Кстати, какие у тебя веса? Курсил?
>>45946
Анон, ну что ты делаешь то? То тренировался, то нет.
Внатураху тренируюсь всю жизнь. Сейчас 32лвл. Не курсил никогда. Так что и веса соответствующие.
>Я год не тренировался
>а в натураху я не прекращал тренироваться
Анон, ну что ты делаешь то? То тренировался, то нет.
>Кстати, какие у тебя веса? Курсил?
Внатураху тренируюсь всю жизнь. Сейчас 32лвл. Не курсил никогда. Так что и веса соответствующие.
>>45949
Тренировки в натураху за тренировки не считаются у нормальных людей, я думал, тут это уже давно все стали понимать и считать за норму. Ну вот у тебя 3 сраных года стажа (у меня 4.8), а ты так хуйнёй и страдаешь (уж прости, если обидел).
Что тебя останавливает "просто взять и курсануть"? Я могу расписать как избежать абсолютно все возможные побочки. Если ты просто сушишься и тренируешься для поддержания рельефного и стройного тела - пожалуйста, можешь продолжать, если всё устраивает, а вот если сдвинуть эти сраные веса - тут только фарма.
>То тренировался, то нет.
Тренировки в натураху за тренировки не считаются у нормальных людей, я думал, тут это уже давно все стали понимать и считать за норму. Ну вот у тебя 3 сраных года стажа (у меня 4.8), а ты так хуйнёй и страдаешь (уж прости, если обидел).
Что тебя останавливает "просто взять и курсануть"? Я могу расписать как избежать абсолютно все возможные побочки. Если ты просто сушишься и тренируешься для поддержания рельефного и стройного тела - пожалуйста, можешь продолжать, если всё устраивает, а вот если сдвинуть эти сраные веса - тут только фарма.
>>45953
У меня был перерыв в 2 года примерно и сейчас третий год тренировок без перерыва, но тренируюсь я с 16 лет. В чистом виде это примерно 8-10 лет стажа.
Зис.
Да не, это вообще не цель. Мне похуй на веса.
Я просто описываю личный опыт - внатураху на кето расти не получается. И он противоречит твоим
потому что ты подразумевал фарму, а я, и топикстартер - натураху.
Без кето же веса хоть медленно, но росли.
Тушка на фоточках, чтобы не быть совсем голословным.
>Ну вот у тебя 3 сраных года стажа
У меня был перерыв в 2 года примерно и сейчас третий год тренировок без перерыва, но тренируюсь я с 16 лет. В чистом виде это примерно 8-10 лет стажа.
>тренируешься для поддержания рельефного и стройного тела
Зис.
>сдвинуть эти сраные веса
Да не, это вообще не цель. Мне похуй на веса.
Я просто описываю личный опыт - внатураху на кето расти не получается. И он противоречит твоим
>ПРОГРЕССИРОВАТЬ И РАСТИ - МОЖНО!
потому что ты подразумевал фарму, а я, и топикстартер - натураху.
Без кето же веса хоть медленно, но росли.
Тушка на фоточках, чтобы не быть совсем голословным.
>>45962
Ну так это не стаж, я сам с нулевых тренировался (на турничках), можно сказать. Стаж, как я считаю - это постоянные тренировки, без отдыхов.
Так в натураху вообще невозможно расти, даже тот Денис Борисов про натуралов сопли пускает, впаривает им методики, а ведь я его когда-то уважал... Он ведь и сам говорил когда то, что в натураху невозможно накачаться.
Ну так нужно было так и написать: в натураху качаться невозможно, но на фарме - можно.
Хороший результат, у меня в "натураху" на турничках, когда ещё поджелудочная не болела, похожий результат был, только грудь меньше и пресса не было видно.
>У меня был перерыв в 2 года примерно и сейчас третий год тренировок без перерыва
Ну так это не стаж, я сам с нулевых тренировался (на турничках), можно сказать. Стаж, как я считаю - это постоянные тренировки, без отдыхов.
>внатураху на кето расти не получается
Так в натураху вообще невозможно расти, даже тот Денис Борисов про натуралов сопли пускает, впаривает им методики, а ведь я его когда-то уважал... Он ведь и сам говорил когда то, что в натураху невозможно накачаться.
>потому что ты подразумевал фарму, а я, и топикстартер - натураху.
Ну так нужно было так и написать: в натураху качаться невозможно, но на фарме - можно.
>Тушка на фоточках, чтобы не быть совсем голословным.
Хороший результат, у меня в "натураху" на турничках, когда ещё поджелудочная не болела, похожий результат был, только грудь меньше и пресса не было видно.
>>45967
Я думаю большинство анонов в этом разделе кроме фармотреда по умолчанию воспринимают натуральный треннинг.
А так да - на фарме можно накачаться даже без еды утрирую конечно, но фарма это имба и никакое кето на фарме не помеха. Мне всегда казалось что это всем очевидно.
Спасибо анон.
Я как раз последние полгода перешел на тренировки с собственным весом дома/на улице. Качалочка потеряла всякий смысл да и заебало ездить/переодеваться/контактировать с кочками в зале. Делаю комплекс упражнений на 40 минут каждый день и меня полностью устраивает.
Ладно, анон, я тебя понял - у тебя по-умолчанию фарма, у меня и у топикстартера - натураха. Пис.
>Ну так нужно было так и написать: в натураху качаться невозможно, но на фарме - можно.
Я думаю большинство анонов в этом разделе кроме фармотреда по умолчанию воспринимают натуральный треннинг.
А так да - на фарме можно накачаться даже без еды утрирую конечно, но фарма это имба и никакое кето на фарме не помеха. Мне всегда казалось что это всем очевидно.
>Хороший результат
Спасибо анон.
>на турничках
Я как раз последние полгода перешел на тренировки с собственным весом дома/на улице. Качалочка потеряла всякий смысл да и заебало ездить/переодеваться/контактировать с кочками в зале. Делаю комплекс упражнений на 40 минут каждый день и меня полностью устраивает.
Ладно, анон, я тебя понял - у тебя по-умолчанию фарма, у меня и у топикстартера - натураха. Пис.
>>45971
начинать рассуждать о фарме - это уже первый шаг к её принятию мимо-натурал с примерно твоей фигурой, постарше. Она даст объёмы и за счёт этого большую грузоподьёмность. Но она не даст роста количественных показателей для упражнений с собственным весом, для бега на средние дистанции тоже бесполезна. Кроме того, сразу же всё (сколько? пару месяцев, полгода?) сольётся, как только перестанешь кормить тело, забивать на ужин, количество белков, тренировки. Плюсы (по сравнению с поджарым "дрищом") для невыступающих аонов сомнительны на фоне вероятного вреда для здоровья, ну и материальных/моральных/временных затрат на химию, еду и соблюдение режима.
начинать рассуждать о фарме - это уже первый шаг к её принятию мимо-натурал с примерно твоей фигурой, постарше. Она даст объёмы и за счёт этого большую грузоподьёмность. Но она не даст роста количественных показателей для упражнений с собственным весом, для бега на средние дистанции тоже бесполезна. Кроме того, сразу же всё (сколько? пару месяцев, полгода?) сольётся, как только перестанешь кормить тело, забивать на ужин, количество белков, тренировки. Плюсы (по сравнению с поджарым "дрищом") для невыступающих аонов сомнительны на фоне вероятного вреда для здоровья, ну и материальных/моральных/временных затрат на химию, еду и соблюдение режима.
>>46024
Ты меня отговариваешь чтоли? Не беспокойся за меня анон. Я не вижу смысла в фарме.
У меня есть пара знакомых кочек, которые после фармы не могли тренироваться как раньше и скатились в полное говно. Ибо после бист-мода на фарме обычный натураха-тренинг совсем уныл. Тут либо вечный курс, либо лютое падение мотивации
Просто рассказал тому анону что без фармы на кето за год мои силовые показатели не выросли вообще. Зато тушка стара выглядеть приятнее.
>начинать рассуждать о фарме - это уже первый шаг к её принятию
Ты меня отговариваешь чтоли? Не беспокойся за меня анон. Я не вижу смысла в фарме.
У меня есть пара знакомых кочек, которые после фармы не могли тренироваться как раньше и скатились в полное говно. Ибо после бист-мода на фарме обычный натураха-тренинг совсем уныл. Тут либо вечный курс, либо лютое падение мотивации
Просто рассказал тому анону что без фармы на кето за год мои силовые показатели не выросли вообще. Зато тушка стара выглядеть приятнее.
Обычно очень редко хожу по большому, но щас на кето сел и началась адовая диарея, могу по несколько раз в день срать жиденько. Это норма вообще?
Сап всем кетогосподам, мимокрок 3 недели на кето, есть вопросы:
1) Какие напитки можно на кето? Что насчёт кофе, чая, лимонной воды и кефира, например?
2) Можно ли внатураху растить мышцы без углеводных загрузок? Ибо в шапке пишут, что нет, а анон итт прибавил в силовых, как я понял. мышцы после 3 недель показались, но их не было видно из-за слоя жирка.
1) Какие напитки можно на кето? Что насчёт кофе, чая, лимонной воды и кефира, например?
2) Можно ли внатураху растить мышцы без углеводных загрузок? Ибо в шапке пишут, что нет, а анон итт прибавил в силовых, как я понял. мышцы после 3 недель показались, но их не было видно из-за слоя жирка.
Выпил вчера две бутылки вина и сегодня срал с утра так, как будто всю ночь ел пирожки с пиццами и овощами.
Откуда столько говна взялось? Ничего не ем кроме яиц, сыра и немного зелени.
Откуда столько говна взялось? Ничего не ем кроме яиц, сыра и немного зелени.
>>46170
Я не знаю, но думаю что вино дало такой эффект, в принципе и хуже бывает, с кетозом не связано.
Я не знаю, но думаю что вино дало такой эффект, в принципе и хуже бывает, с кетозом не связано.
>>46156
С сахзамом и 35% сливками - топчик
Сколько угодно. Я пью с сахзамом опять же.
Не вижу профитов от такой штуки. Но в пределах разумного можно пить. В лимонном соке 7г сахара на 100г, так что я бы забил на него.
Нахуй молочку, даже кисло-
Слишком велик шанс улететь с кетоза
Палю годноту: Моккачино или, если проще - кофе с какао.
2 ложки кофе, 2 ложки какао не несквик какой-нибудь, а кулинарное - там почти нет углей, немного жирных сливок, сахзам.
Очень вкусная штука получается
>кофе
С сахзамом и 35% сливками - топчик
>чая
Сколько угодно. Я пью с сахзамом опять же.
>лимонной воды
Не вижу профитов от такой штуки. Но в пределах разумного можно пить. В лимонном соке 7г сахара на 100г, так что я бы забил на него.
>кефира
Нахуй молочку, даже кисло-
Слишком велик шанс улететь с кетоза
Палю годноту: Моккачино или, если проще - кофе с какао.
2 ложки кофе, 2 ложки какао не несквик какой-нибудь, а кулинарное - там почти нет углей, немного жирных сливок, сахзам.
Очень вкусная штука получается
>>46191
от лимонной воды есть профит, выводит токсические вещества, например когда ты нажрал колбасы пару штук, она выведет через месяц-другой. гугл
от лимонной воды есть профит, выводит токсические вещества, например когда ты нажрал колбасы пару штук, она выведет через месяц-другой. гугл
>>46209
гугл, Фома неверующая
Я вам тут разъяснять не собираюсь, непонимание - ваша проблема, но не моя
гугл, Фома неверующая
Я вам тут разъяснять не собираюсь, непонимание - ваша проблема, но не моя
>>45916 (OP)
Посоны, тут эта... исследование подвезли.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true
Посоны, тут эта... исследование подвезли.
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true
>>46300
И чо? Никто не говорит о том, что кето дает лучшие результаты похудения. На любой диете нужен дефицит и спорт. Плюсы кето в том, что ты не хочешь жрать и можешь долго не жрать просто так.
И чо? Никто не говорит о том, что кето дает лучшие результаты похудения. На любой диете нужен дефицит и спорт. Плюсы кето в том, что ты не хочешь жрать и можешь долго не жрать просто так.
>>46300
При чем тут кето? Там какие-то непонятные
Подозреваю что это тупо курогреча
>https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true
При чем тут кето? Там какие-то непонятные
>healthy low-carbohydrate (HLC)
Подозреваю что это тупо курогреча
>>46231
Я кефира всего мл 100 пью, утром на ура заходит, с арахисом штучек 10 и сыром грамм 20, просто амброзия.
Я кефира всего мл 100 пью, утром на ура заходит, с арахисом штучек 10 и сыром грамм 20, просто амброзия.
Кетаны, какой лучше творог покупать? Чем он жирнее, тем дороже.
>>46145
Неа, ничего из этого. Может быть от недостатка овощей? Сегодня уже получше кстати, может организм просто подстраивается
Неа, ничего из этого. Может быть от недостатка овощей? Сегодня уже получше кстати, может организм просто подстраивается
Ух, от лучшего ютубура по теме видос вышел https://www.youtube.com/watch?v=xrUodw3MvkY
>>46230
что гуглить, я не понел
что гуглить, я не понел
Ебучая жара, просто не могу в себя заставить запихнуть мясо или яйца. Обмазываю карбонад сыром творожным, охуенно, но мало. А в жару жрат вообще не хочется. сука, ещё мороженки настоящей хочется. Я даже не думаю о чипсах и прочем джанке, но вот мороженка из моей головы не выходит вообще.
>>46461
та же хуйня братишка. Купил себе полкило бри, 2 бутылки вина. С утра заебись минералку с вином пить 1:1 в жару.
та же хуйня братишка. Купил себе полкило бри, 2 бутылки вина. С утра заебись минералку с вином пить 1:1 в жару.
>>46461
а про мороженку я думал - че будет если взять сливки 33% и заморозить?
а про мороженку я думал - че будет если взять сливки 33% и заморозить?
>>46462
Бля, ещё вином или сидрами сухими обмазываюсь, это просто 10/10. На кето опьянение ещё какое-то более яркое. Ну или это из-за дефицита, поэтому быстрее выносит, не важно.
Во вкусвилле продаётся протеиновое мороженое - это очень годная штука, но вот НЕ ТО. у обычного пломбирчика и консистенция, и сладость, и приятная прохлада. Ничем не заменить, похоже.
Бля, ещё вином или сидрами сухими обмазываюсь, это просто 10/10. На кето опьянение ещё какое-то более яркое. Ну или это из-за дефицита, поэтому быстрее выносит, не важно.
>а про мороженку я думал - че будет если взять сливки 33% и заморозить?
Во вкусвилле продаётся протеиновое мороженое - это очень годная штука, но вот НЕ ТО. у обычного пломбирчика и консистенция, и сладость, и приятная прохлада. Ничем не заменить, похоже.
>>46464
На самом деле сухими? Это же специфичная хуйня, почти уксус.
https://www.instagram.com/p/BCGmFPDyfIS/?taken-by=mibeerbro
> сидрами сухими обмазываюсь
На самом деле сухими? Это же специфичная хуйня, почти уксус.
https://www.instagram.com/p/BCGmFPDyfIS/?taken-by=mibeerbro
>>46465
Ну если этикетки не врут по поводу содержания углей, то сухими, лол. Ну а что ещё пить, вино не каждый день хочется, крепкое не пью, а сидры - отличная такая замена пивасу, просто сидишь за пекой, посасываешь, орешки жуешь немного. Ну мне нравится, они похожи на какой-то дедовский яблочный сок. Может, можно подсластить сахзамами, не знаю, норм ли получится.
Ну если этикетки не врут по поводу содержания углей, то сухими, лол. Ну а что ещё пить, вино не каждый день хочется, крепкое не пью, а сидры - отличная такая замена пивасу, просто сидишь за пекой, посасываешь, орешки жуешь немного. Ну мне нравится, они похожи на какой-то дедовский яблочный сок. Может, можно подсластить сахзамами, не знаю, норм ли получится.
>>46466
Я просто довольно много пью, и знаю что сухой сидр нихуя не похож на сок.
>Ну мне нравится, они похожи на какой-то дедовский яблочный сок
Я просто довольно много пью, и знаю что сухой сидр нихуя не похож на сок.
>>46467
Не на магазинные с сахарком, ясен хуй. У меня дед готовил раньше сок из яблок, вот у меня сидр с ним ассоциируется. В любом случае, я пью и мне норм.
Посоветуйте ещё чего-нибудь крепкого лучше. Виски терпеть не могу. Джин? Ром?
Не на магазинные с сахарком, ясен хуй. У меня дед готовил раньше сок из яблок, вот у меня сидр с ним ассоциируется. В любом случае, я пью и мне норм.
Посоветуйте ещё чего-нибудь крепкого лучше. Виски терпеть не могу. Джин? Ром?
>>46473
В любом случае дрожжи жрут сахар и отдают спирт.
Водку с лососем и огурцами, серьезно.
А так идешь в нормальный бар и пробуешь, это выгоднее чем покупать домой по целой бутылке и пробовать. Тут нельзя ничего советовать, т.к. вкусы у всех разные.
> У меня дед готовил раньше сок из яблок, вот у меня сидр с ним ассоциируется. В любом случае, я пью и мне норм.
В любом случае дрожжи жрут сахар и отдают спирт.
>Посоветуйте ещё чего-нибудь крепкого лучше. Виски терпеть не могу. Джин? Ром?
Водку с лососем и огурцами, серьезно.
А так идешь в нормальный бар и пробуешь, это выгоднее чем покупать домой по целой бутылке и пробовать. Тут нельзя ничего советовать, т.к. вкусы у всех разные.
>>45924
Да это пиздец какой-то. Съел чего-нибудь с хлебом, или выпил смузи - пиздец клонит в сон и болит башка.
>именно от углеводов тебе будет становиться хуёво
Да это пиздец какой-то. Съел чего-нибудь с хлебом, или выпил смузи - пиздец клонит в сон и болит башка.
>>46517
Не с хлебом, а вообще что-либо из зерна, фикс. Сам ХЛЕБУШЕК ненавижу почему-то.
Не с хлебом, а вообще что-либо из зерна, фикс. Сам ХЛЕБУШЕК ненавижу почему-то.
>>46517
Это норма, т.к. организм сразу начинает требовать углей как более дешевое и доступное топливо, а их по факту и нет толком.
Это норма, т.к. организм сразу начинает требовать углей как более дешевое и доступное топливо, а их по факту и нет толком.
>>46623
Ты про инсулин?
Так низкоуглеводка это всё равно углеводка, со всеми вытекающими, в том числе и инсулином.
Кето - безуглеводка и статья к ней отношения не имеет.
Ты про инсулин?
Так низкоуглеводка это всё равно углеводка, со всеми вытекающими, в том числе и инсулином.
Кето - безуглеводка и статья к ней отношения не имеет.
>>46461
а я один пирожок с капустой схавал, похуй
а я один пирожок с капустой схавал, похуй
165 Кб, 1280x959Анон я уже 4 или 5 мес на кето.
Начиналось с 78кг и 172см.
Периодически делал разную физуху лёгкую. Сейчас делаю чаще и больше.
Бывало чуток кетофлю и судороги мышц, Пил магнелис 6 - перестал пить колёса ушли судороги.
Перешёл на ОМАД. Углеводов потребляю практически 0.
Сейчас С ПГ вообще полёт отличный.
Иногда при 3х днях голодания слабость, выхожу сразу не выдерживаю.
Вопросы:
Сколько так жить? В принципе проблем нет но иногда хочется фруктиков.
Можно ли на месяц отпуска перекатится только на фрукты без быстрых углеводов и жиров,
сколько я наберу назад?
Почему жирок с живота ещё пару тройку кило никак не уходит? Хотя на вид он плоский -без кубиков, если сесть и нагнуться можно ухватиться за огромный шмат сала. Стоя с напряжённым прессом защипнуть тоже можно но мало, колбаска сарделька меньше кулака.
И вес закрепился на 64кг.?
По калориям не обжираюсь даже когда ОМАД читмил максимум 1 раз в неделю потом 30-48ч голодания.
Начиналось с 78кг и 172см.
Периодически делал разную физуху лёгкую. Сейчас делаю чаще и больше.
Бывало чуток кетофлю и судороги мышц, Пил магнелис 6 - перестал пить колёса ушли судороги.
Перешёл на ОМАД. Углеводов потребляю практически 0.
Сейчас С ПГ вообще полёт отличный.
Иногда при 3х днях голодания слабость, выхожу сразу не выдерживаю.
Вопросы:
Сколько так жить? В принципе проблем нет но иногда хочется фруктиков.
Можно ли на месяц отпуска перекатится только на фрукты без быстрых углеводов и жиров,
сколько я наберу назад?
Почему жирок с живота ещё пару тройку кило никак не уходит? Хотя на вид он плоский -без кубиков, если сесть и нагнуться можно ухватиться за огромный шмат сала. Стоя с напряжённым прессом защипнуть тоже можно но мало, колбаска сарделька меньше кулака.
И вес закрепился на 64кг.?
По калориям не обжираюсь даже когда ОМАД читмил максимум 1 раз в неделю потом 30-48ч голодания.
>>46620
Да
Да
137 Кб, 1080x1920Устроил читдей на 2.5к из-за голубцов, игрушка дьявола, ежжи. Надо было не отступать и не сдаваться оставаться в рск. Хотя и сжёг калорий на 2.6к, и вроде дефицит в ~70ккал, но имхо калькулятор просто не хочет меня расстраивать., норма 1.5 ибо обычно не лезет больше, сколько ккал лучше съесть завтра, или спасёт только бухенвальд по 400 завтрак и 400 ужин? P.S. криво посчитаны угли и жиры, голубцы были без риса. Углей там на самом деле ~25г (из которых клетчатки 8), а жиров 150-60.
1,2 Мб, 1863x833Пикранд для отметки в треде
>>46793
Сегодня к бабушке на кухню ни ногой.будет Н Е П Р И Я Т Н О и Б О Л Ь Н О, но иначе никак. Эти голубцы слишком вкусные, чтобы остановиться: капусту она выращивает сама, фарш от соседских кур.
Сегодня к бабушке на кухню ни ногой.будет Н Е П Р И Я Т Н О и Б О Л Ь Н О, но иначе никак. Эти голубцы слишком вкусные, чтобы остановиться: капусту она выращивает сама, фарш от соседских кур.
>>46896
Она и так их делает, только мясо и капуста, но это СЛИШКОМ, С*"№, ВКУСНО, ЧТОБЫ СЪЕСТЬ 1 ГОЛУБЕЦ ВМЕСТО 4. ГРЁБАНЫЙ РОТ ЭТОГО КАЗИНО!!!
Она и так их делает, только мясо и капуста, но это СЛИШКОМ, С*"№, ВКУСНО, ЧТОБЫ СЪЕСТЬ 1 ГОЛУБЕЦ ВМЕСТО 4. ГРЁБАНЫЙ РОТ ЭТОГО КАЗИНО!!!
>>46896
У меня проблема в том, что голод не наступает вплоть до момента, когда я в непосредственном контакте с едой. Желания есть палычи не возникает, но кето-френдли еду хочется просто ЖРАТ, поэтому стараюсь минимизировать контакты с этой самой едой.
У меня проблема в том, что голод не наступает вплоть до момента, когда я в непосредственном контакте с едой. Желания есть палычи не возникает, но кето-френдли еду хочется просто ЖРАТ, поэтому стараюсь минимизировать контакты с этой самой едой.
>>46891
Зацените план: фигануть пробежечку 7 км во 2 пульсовой зоне. Зайти к деду для отдыха, НЕ ЗАХОДИТЬ, №*!№?, НА КУХНЮ. После проехать 35 км на велике, заскочить к бабушке чтобы помочь по дому и ТОЖЕ НЕ ЗАХОДИТЬ НА КУХНЮ, потом спокойно уехать домой и покушать кабачки с курицей. Какие подводные, что может пойти не так? Вода всегда с собой.
Зацените план: фигануть пробежечку 7 км во 2 пульсовой зоне. Зайти к деду для отдыха, НЕ ЗАХОДИТЬ, №*!№?, НА КУХНЮ. После проехать 35 км на велике, заскочить к бабушке чтобы помочь по дому и ТОЖЕ НЕ ЗАХОДИТЬ НА КУХНЮ, потом спокойно уехать домой и покушать кабачки с курицей. Какие подводные, что может пойти не так? Вода всегда с собой.
>>46900
вы че поворешки, вы че кухонные чтоли а? Ты кто такой так готовить?
вы че поворешки, вы че кухонные чтоли а? Ты кто такой так готовить?
Неделю на кето сидел, пока домашних не ПРИСПИЧИЛО КУПИТЬ ТЕСТО И СДЕЛАТЬ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ и нихуя не спросил можно ли мне тесто, ебал я их рот, ибо теперь жру пирожки и думаю пару дней после этого ничего не есть, мб проще в кето вернусь.
99 Кб, 1080x1920>>46903
Ух *$#, какой каеф в кетозе ниже пано бегать
Ух *$#, какой каеф в кетозе ниже пано бегать
>>47160
не попортит
не попортит
>>47160
Не слушай этого петуха, бухать крепкое это всё равно что сахар ложками жрать. Вот и подумай, навредит он кетохуйне или нет.
Не слушай этого петуха, бухать крепкое это всё равно что сахар ложками жрать. Вот и подумай, навредит он кетохуйне или нет.
>>47168
Пищевая ценность
Виски 43 градуса
На грамм: 100
Калории 250
Жиры 0 g
Насыщенные жиры 0 g
Полиненасыщенные жирные кислоты 0 g
Мононенасыщенные жирные кислоты 0 g
Холестерин 0 mg
Натрий 0 mg
Калий 1 mg
Углеводы 0,1 g
Пищевые волокна 0 g
Сахар 0,1 g
Белки 0 g
Пищевая ценность
Виски 43 градуса
На грамм: 100
Калории 250
Жиры 0 g
Насыщенные жиры 0 g
Полиненасыщенные жирные кислоты 0 g
Мононенасыщенные жирные кислоты 0 g
Холестерин 0 mg
Натрий 0 mg
Калий 1 mg
Углеводы 0,1 g
Пищевые волокна 0 g
Сахар 0,1 g
Белки 0 g
61 Кб, 720x400Сектанты Церкви Пищи празднуют святой день Завтрака Обеда и Ужина, насмехаясь над атейстами-староверами, преследующими пищевой атеизм - ПГ.
128 Кб, 1080x1920>>46903
План по ИЗБЕГАНИЮ бабушкиной кухни удался. Если посчитать среднее кол-во ккал за эти 2 дня, то получится ~1850. Сжигаю каждый день по ~2900. Таким образом, остался в дефиците. Выражаясь языком гуру из Жиротреда, я произвёл ЗАТЯЖНОЙ МЕДИАННЫЙ ЛОУКАРБ ХЕЛФИ РЕФИД С ДЕФИЦИТНЫМ МЕДИАННЫМ ВЕКТОРОМ.
План по ИЗБЕГАНИЮ бабушкиной кухни удался. Если посчитать среднее кол-во ккал за эти 2 дня, то получится ~1850. Сжигаю каждый день по ~2900. Таким образом, остался в дефиците. Выражаясь языком гуру из Жиротреда, я произвёл ЗАТЯЖНОЙ МЕДИАННЫЙ ЛОУКАРБ ХЕЛФИ РЕФИД С ДЕФИЦИТНЫМ МЕДИАННЫМ ВЕКТОРОМ.
>>47316
Fatsecret юзай
Fatsecret юзай
>>47417
КТО "ВЫ"-ТО? Я ОДИН ЗДЕСЬ!!! спасибо, но омад не для меня, я 2 раза стараюсь питаться и мне норм.
КТО "ВЫ"-ТО? Я ОДИН ЗДЕСЬ!!! спасибо, но омад не для меня, я 2 раза стараюсь питаться и мне норм.
>>47419
Ну ты попробуй, ёпта. Это действительно гораздо легче как с точки зрения отслеживания калорий, так и с психологической - раз в день нажираешься от души и потом уже не мучаешься тягой к еде.
Ну ты попробуй, ёпта. Это действительно гораздо легче как с точки зрения отслеживания калорий, так и с психологической - раз в день нажираешься от души и потом уже не мучаешься тягой к еде.
3 Мб, webm,640x360, 0:28
Кетоебы, хочу похудеть слегка (сам эдакий жиродрищ - на пузе есть жирок, а больше нигде нет) и составить более-менее диету-хуету.
Я так понимаю количество углеводов нужно в минимум свести - выкинуть из рациона всякие там макароны и прочие угли - рис и гречу можно или тоже нахуй (ну или в минимум)?
В остальном особо и менять нечего, буду жрать мясо (курица или индейка в основном), рыбу (тунец, тилапия, пангасиус), фрукты и овощи + яйца вареные.
Я так понимаю количество углеводов нужно в минимум свести - выкинуть из рациона всякие там макароны и прочие угли - рис и гречу можно или тоже нахуй (ну или в минимум)?
В остальном особо и менять нечего, буду жрать мясо (курица или индейка в основном), рыбу (тунец, тилапия, пангасиус), фрукты и овощи + яйца вареные.
>>47803
Гантельку-то сможешь поднять с зеро карбс своими?
Или это диета для тех, кто без движений на диване время проводит?
Гантельку-то сможешь поднять с зеро карбс своими?
Или это диета для тех, кто без движений на диване время проводит?
>>47816
Да, помню когда худел не мог 5 кг поднять на бицуху без скрипа.
Да, помню когда худел не мог 5 кг поднять на бицуху без скрипа.
>>47803
Не люблю материться на анонов, но ты бля такое уёбище - то зиро углей у него, то 5% от бжу. Ну не дебилы ли, блять?
Не люблю материться на анонов, но ты бля такое уёбище - то зиро углей у него, то 5% от бжу. Ну не дебилы ли, блять?
>>48069
Ну конечно же дебилы - мы, а не дебст, который не в силах осилить аглоязычные статьи про кето или хотя бы фака.
Ну конечно же дебилы - мы, а не дебст, который не в силах осилить аглоязычные статьи про кето или хотя бы фака.
Аноны, может не в тему, но можете посоветовать годный комплекс минералов и витаминов?
Я согрешил. Идёт банкет, объелся так, что из кетоза точно выкинуло Н-НАХ: фрукты, роллы, картофан, КОМПОТ, ХЛЁБ. ЧТО Я, Б^*$#, НАДЕЛАЛ. Сейчас уже не сожалею. Вопрос: как максимально быстро вернуться в кетоз? Всё-же пустую еду (торты, кола) не ел. Планирую не кушать дня 2.
Такое дело,уже около недели прибываю в кетозе(соответственно около двух недель назад начал питаться по кето) но голод никуда не пропал.Планировал переходить на омад,однако сначала хотелось бы полностью адаптироваться . Мб притупление происходит позднее?Кетоз чекую по кетоглюку(показывает около 5-6)
>>48080
Мне впадлец просто читать какую-то антинаучную хуету-хует про похудение, да и зачем, когда есть местные харкачевские плебеи, которые всегда все могут объяснить сами от недостатка внимания в жизни.
>Ну конечно же дебилы - мы, а не дебст, который не в силах осилить аглоязычные статьи про кето или хотя бы фака.
Мне впадлец просто читать какую-то антинаучную хуету-хует про похудение, да и зачем, когда есть местные харкачевские плебеи, которые всегда все могут объяснить сами от недостатка внимания в жизни.
>>48185
какой же ты крутой
какой же ты крутой
70 Кб, 780x743>>48161
"Овуляхены: Возвращение"
Не кушай 3 дня - точно в кетоз войдешь! А лучше неделю.
Вместо того чтобы параллельно с выжиганием свободного гликогена из организма длительное низкоинтенсивное кардио давать организму достаточное количество жира, чтобы он скорее на него переключился, они начинают голодать без кетоза, сжигая мускулатуру.
Ой бля...
>Планирую не кушать дня 2.
"Овуляхены: Возвращение"
Не кушай 3 дня - точно в кетоз войдешь! А лучше неделю.
Вместо того чтобы параллельно с выжиганием свободного гликогена из организма длительное низкоинтенсивное кардио давать организму достаточное количество жира, чтобы он скорее на него переключился, они начинают голодать без кетоза, сжигая мускулатуру.
Ой бля...
>>48173
2-3 недели занимает полный переход на кетоз с нуля.
У тех, кто уже был в кетозе и на время вылетел - быстрее.
Чекай % от каллоража, не перебирай углей и белков, не делай бухенвальдо-диету и не останавливайся.
2-3 недели занимает полный переход на кетоз с нуля.
У тех, кто уже был в кетозе и на время вылетел - быстрее.
Чекай % от каллоража, не перебирай углей и белков, не делай бухенвальдо-диету и не останавливайся.
>>48120
Оптимен от оптимум нутришн упарываю - охуенная штука.
Кстати, голод иногда проявляется и от нехватки микроэлементов.
Так что сидя на кето упарывать витаминки - практически обязательно.
Оптимен от оптимум нутришн упарываю - охуенная штука.
Кстати, голод иногда проявляется и от нехватки микроэлементов.
Так что сидя на кето упарывать витаминки - практически обязательно.
>>48225
Ну и помни что он не пропадет бесследно, просто контролировать аппетит станет гораздо легче чем на углях.
Алсо, подсказ очка анонам, особенно тем, кто на кето+ПГ:
если под вечер вас обуевает голод - ебаните совсем немного физухи. Отжимания/приседания с собственным весом, без разницы.
Во время физ. нагрузок кетоз происходит интенсивнее и организм перестает паниковать.
Ну и помни что он не пропадет бесследно, просто контролировать аппетит станет гораздо легче чем на углях.
Алсо, подсказ очка анонам, особенно тем, кто на кето+ПГ:
если под вечер вас обуевает голод - ебаните совсем немного физухи. Отжимания/приседания с собственным весом, без разницы.
Во время физ. нагрузок кетоз происходит интенсивнее и организм перестает паниковать.
87 Кб, 727x485Я 26лвл жирдяй без мышц 175/79 сел на кето три дня назад для того чтобы быстро похудеть (1-2 месяца), затем перейти на тренажёрку и обычную спортивную диету. За неделю до кето бегал по 7км два раза, собираюсь также продолжать. За три дня на кето пока нихуя не происходит. Очень прошу уважаемых специалистов ответить:
1) можно ли есть помидоры? 1-2шт в день? Хоть что-то сочное без жира и масла блять
2) можно ли ром, коньяк, вискарь? Немного, две рюмки через день например...
3) можно ли в эту ебаную жару колу зеро? Хоть что-то холодное, все остальное с сахаром и углеводами блять
4) стараюсь жрать курицу гриль, дохуя сыров, немного яиц, неплохую сырокопченую колбасу из говядины, консервы с тунцом, стараюсь зелёный салат включать, жареные брокколи, пиздец скучный рацион, чё ещё добавить?
5) сейчас за день 4% углей, 36% белков, 60% жиров. 1950 ккал. Я дебил и у меня ничего так не выйдет?
6) Сколько ждать вообще и как быстро зудеется на кето?
Заранее от души благодарю за ответы и советы
1) можно ли есть помидоры? 1-2шт в день? Хоть что-то сочное без жира и масла блять
2) можно ли ром, коньяк, вискарь? Немного, две рюмки через день например...
3) можно ли в эту ебаную жару колу зеро? Хоть что-то холодное, все остальное с сахаром и углеводами блять
4) стараюсь жрать курицу гриль, дохуя сыров, немного яиц, неплохую сырокопченую колбасу из говядины, консервы с тунцом, стараюсь зелёный салат включать, жареные брокколи, пиздец скучный рацион, чё ещё добавить?
5) сейчас за день 4% углей, 36% белков, 60% жиров. 1950 ккал. Я дебил и у меня ничего так не выйдет?
6) Сколько ждать вообще и как быстро зудеется на кето?
Заранее от души благодарю за ответы и советы
131 Кб, 1080x1920>>48219
Да мне от глюкозы сознание помутило, сам понял что фигню написал.
Да мне от глюкозы сознание помутило, сам понял что фигню написал.
>>48219
1 хрен моей цнс и гормоналке хана после такого срыва (5к ккал, 700г углей. я шатал), сам виноват
1 хрен моей цнс и гормоналке хана после такого срыва (5к ккал, 700г углей. я шатал), сам виноват
6 Кб, 240x210Ну всё, здравствуй медленное кардио, здравствуй бег 7 км и велопробежки 35 км. За ~8-9 дней смогу сжечь весь этот адовый профицит.только без кетоза я скорее мышцы сожгу, как писал анон выше
>>48219
Сколько в твоём понимании "достаточно"? Просто свой привычный рацион до обжираловки с чуть большим дефицитом?
Сколько в твоём понимании "достаточно"? Просто свой привычный рацион до обжираловки с чуть большим дефицитом?
Творог есть нежелательно? Нашел жирный творог с ~3 гр. углеводов, но его не следует кушать?
>>48247
1. Помидоры черри можешь практически в неограниченном кол-ве жрать. Обычные не стоит.
2. Можно.
3. Можно.
4. Сало, творог, миндальная/кокосовая мука и лепехи из нее, шоколад 70%+ какао.
5. Белка можно и поменьше, жиров побольше.
6. Сначал уйдет вода, потом в зависимости от метабола и дефицита калорий от 0 до 4 кг/мес в среднем.
>>48315
Можно творог.
1. Помидоры черри можешь практически в неограниченном кол-ве жрать. Обычные не стоит.
2. Можно.
3. Можно.
4. Сало, творог, миндальная/кокосовая мука и лепехи из нее, шоколад 70%+ какао.
5. Белка можно и поменьше, жиров побольше.
6. Сначал уйдет вода, потом в зависимости от метабола и дефицита калорий от 0 до 4 кг/мес в среднем.
>>48315
Можно творог.
>>48315
Смотри по углям. Некоторые пишут про угли в твороге, но по факту это чистый сахар.
>>48283
>>48284
>>48303
Да не рефлексируй ты так, 3-4 дня кеторациона и кардио и ты опять в кетозе. Восстановление после рефидов не занимает столько же времени, сколько изначальный вход.
У большинства людей, вылетающих с кетоза, начинается лютый голод.
В моем понимании "достаточно" в такие момент - жрать жирную пищу в таком количестве, чтобы этого голод успешно глушить.
Смотри по углям. Некоторые пишут про угли в твороге, но по факту это чистый сахар.
>>48283
>>48284
>>48303
Да не рефлексируй ты так, 3-4 дня кеторациона и кардио и ты опять в кетозе. Восстановление после рефидов не занимает столько же времени, сколько изначальный вход.
>Сколько в твоём понимании "достаточно"?
У большинства людей, вылетающих с кетоза, начинается лютый голод.
В моем понимании "достаточно" в такие момент - жрать жирную пищу в таком количестве, чтобы этого голод успешно глушить.
>>48247
Огурцы, капусточка квашенная (смотри чтоб без сахара) Авакадо (я делаю гуакамоле)
>>48247
Посмотри хотя бы на картинку из оп поста.
>>48247
у тебя 3я стадия алкоголизма?
>>48247
я за 3 мес с 78 до 64кг похудел. на втором месяце начала переходить на ОМАД.
>Хоть что-то сочное
Огурцы, капусточка квашенная (смотри чтоб без сахара) Авакадо (я делаю гуакамоле)
>>48247
>пиздец скучный рацион
Посмотри хотя бы на картинку из оп поста.
>>48247
>Немного, две рюмки через день например...
у тебя 3я стадия алкоголизма?
>>48247
>6) Сколько ждать вообще и как быстро зудеется на кето?
я за 3 мес с 78 до 64кг похудел. на втором месяце начала переходить на ОМАД.
>>48349
После месяца на ОМАД я не могу много есть, следующий приём насильно могу сделать только через 12 часов, алсо иногда после читмила есть не хочется ещё дольше.
>У большинства людей, вылетающих с кетоза, начинается лютый голод.
После месяца на ОМАД я не могу много есть, следующий приём насильно могу сделать только через 12 часов, алсо иногда после читмила есть не хочется ещё дольше.
>>48393
- Жаришь шампиньоны на масле
- Когда почти подошли - кидаешь туда нарезанный бекон можно закинуть мясной фарш на более ранней стадии
- Обжариваешь всё это некоторое время вместе
- Разбиваешь 2 яйца, перемешиваешь всё это
- Засыпаешь сыром и даёшь ему расплавиться
Можно ещё сливочным маслом отполировать.
Хрючево конечно то ещё (с виду не очень красивое) но вкусно и жирно - пиздец.
- Жаришь шампиньоны на масле
- Когда почти подошли - кидаешь туда нарезанный бекон можно закинуть мясной фарш на более ранней стадии
- Обжариваешь всё это некоторое время вместе
- Разбиваешь 2 яйца, перемешиваешь всё это
- Засыпаешь сыром и даёшь ему расплавиться
Можно ещё сливочным маслом отполировать.
Хрючево конечно то ещё (с виду не очень красивое) но вкусно и жирно - пиздец.
>>48410
В рашке - дорогое для 90% населения. Сам тоже живу жирно, но всё ж понимай ты, в какой стране живёшь.
В рашке - дорогое для 90% населения. Сам тоже живу жирно, но всё ж понимай ты, в какой стране живёшь.
>>48299
Даже воля тренируется.
Даже воля тренируется.
74 Кб, 679x373>>48492
Конечна масло оливковое дороже но если ты его не пьёшь, то хватает надолго.
Я на кето гораздо меньше на еду стал тратить.
эту бутылку уже 4 мес. не могу закончить.
Конечна масло оливковое дороже но если ты его не пьёшь, то хватает надолго.
Я на кето гораздо меньше на еду стал тратить.
эту бутылку уже 4 мес. не могу закончить.
>>48515
Да быть того не может. Ты, наверное, так ешь на кето, что реально печень и почки просадишь, как долбоёбы всякие тут говорят. Кето это не бекон с яйцами 24/7
>Я на кето гораздо меньше на еду стал тратить.
Да быть того не может. Ты, наверное, так ешь на кето, что реально печень и почки просадишь, как долбоёбы всякие тут говорят. Кето это не бекон с яйцами 24/7
>>48120
укроп да петрушка ебана рот
укроп да петрушка ебана рот
>>48618
поймал тебя и поссал тебе на ебало
поймал тебя и поссал тебе на ебало
129 Кб, 1080x1920>>48283
Борьба с последствиями 5к ккал рефида: день 1.
Борьба с последствиями 5к ккал рефида: день 1.
Хочу попробовать кето+ПГ. Где поподробнее почитать, как это совместить грамотно? Через сколько после входа в кетоз начинать ГОЛОДАТЬ?
И ещё, дома есть разборные гантели, я правильно понимаю, что занятия с ними будут не особо эффективны и лучше просто бегать?
И ещё, дома есть разборные гантели, я правильно понимаю, что занятия с ними будут не особо эффективны и лучше просто бегать?
Что есть на завтрак кроме яиц, если у меня нет духовки. Все кето-рецепты начинаются с «разогрейте духовку», а иначе только яичница и жаренное мясо. Что вы едите на кето годами, заебался есть курицу под сыром.
>>48728
>>48728
Спасибо за инфу. Можешь тогда подсказать, раз разбираешься в теме кетопохудения: я прибавил аж 2 кг из-за того, что набрал воду?
И насчёт рефидов: как часто стоит их делатьхватит силы воли примерно недели на 2, ведь если я правильно понял, то с моим весом в 67 кг и 15% массы жирка польза от рефидов только психологическая? С кето-френдли продуктами, без выкидывания из кетоза, или с углями те же угли хочется слабо, да и то только хлеб, каши и фрукты. Есть желание именно объесться ЖЫРОМ, яйцами и орехами, а джанк фуд и пустую/сладкую еду (кола/мороженное/торты) уже принципиально не хочется есть, изменились пищевые привычки? И стоит ли психологическая разрядка такого пополнения? мой ежедневный дефицит колеблется от 400 до 200 ккал
извиняй, если много воды. Сейчас смотрю на свой пост и понимаю, что это лютый поток сознания. Но тема рефидов и их действия действительно интересует
>>48728
Спасибо за инфу. Можешь тогда подсказать, раз разбираешься в теме кетопохудения: я прибавил аж 2 кг из-за того, что набрал воду?
И насчёт рефидов: как часто стоит их делатьхватит силы воли примерно недели на 2, ведь если я правильно понял, то с моим весом в 67 кг и 15% массы жирка польза от рефидов только психологическая? С кето-френдли продуктами, без выкидывания из кетоза, или с углями те же угли хочется слабо, да и то только хлеб, каши и фрукты. Есть желание именно объесться ЖЫРОМ, яйцами и орехами, а джанк фуд и пустую/сладкую еду (кола/мороженное/торты) уже принципиально не хочется есть, изменились пищевые привычки? И стоит ли психологическая разрядка такого пополнения? мой ежедневный дефицит колеблется от 400 до 200 ккал
извиняй, если много воды. Сейчас смотрю на свой пост и понимаю, что это лютый поток сознания. Но тема рефидов и их действия действительно интересует
>>48735
Кетоголубцы от бабушки
Курочка с овощным салатом, перемешанным с сыром, рыжиковым маслом и сметаной. (Балую себя раз в неделю)
10 шт. Арахиса с творогом на завтрак, 10 на ужин.
Сметанно-кефирно-арахисово-сырная амброзия анон выше писал, что может от такой амброзии из кетоза выкинуть, так что аккуратнее
Кетоголубцы от бабушки
Курочка с овощным салатом, перемешанным с сыром, рыжиковым маслом и сметаной. (Балую себя раз в неделю)
10 шт. Арахиса с творогом на завтрак, 10 на ужин.
Сметанно-кефирно-арахисово-сырная амброзия анон выше писал, что может от такой амброзии из кетоза выкинуть, так что аккуратнее
А почему Ессентуки, а не боржоми или ещё что-нибудь? На что смотреть в составе минералки?
>>48741
Да
Каждый сам для себя решает. Но если уж и решился - не чаще чем раз в две недели и не раньше чем через 2.5-3 недели после старта кето после полной кетоадаптации.
Вообще не стоит, я считаю.
Я и еще пара анонов из этого треда полностью отказались от запланированных рефидов из-за хуевого самочувствия после.
Не устраивал углезагрузов с августа прошлого года. Но один раз вылетел из кетоза не запланировано.
открой для себя реддит, анон
>я прибавил аж 2 кг из-за того, что набрал воду?
Да
>как часто стоит их делать
Каждый сам для себя решает. Но если уж и решился - не чаще чем раз в две недели и не раньше чем через 2.5-3 недели после старта кето после полной кетоадаптации.
>И стоит ли психологическая разрядка такого пополнения?
Вообще не стоит, я считаю.
Я и еще пара анонов из этого треда полностью отказались от запланированных рефидов из-за хуевого самочувствия после.
Не устраивал углезагрузов с августа прошлого года. Но один раз вылетел из кетоза не запланировано.
открой для себя реддит, анон
Кетач, практикую белково-углеводное чередование. Можно ли заменять медленные углеводы хотя бы лавашом? Не могу я столько гречки сожрать за день.
>>45916 (OP)
Аноны, сам на кето не сижу, но вот вам охуенная статья с конкретным разбором. Держите: https://vc.ru/26886-personal-biohacking
Аноны, сам на кето не сижу, но вот вам охуенная статья с конкретным разбором. Держите: https://vc.ru/26886-personal-biohacking
>>48838
Я пью ессентуки, они вкусные. Настоящие боржоми тоже норм, но они дороже - за 1 боржоми можно взять 2 ессентуки.
ОП
Я пью ессентуки, они вкусные. Настоящие боржоми тоже норм, но они дороже - за 1 боржоми можно взять 2 ессентуки.
ОП
>>48869
При чем тут только кето - не совсем понятно.
То что парень ставит на себе эксперименты и рассказывает о результатах публично - конечно хорошо, но слово БИО-ХАКЕР - это пиздец, по-моему. Тем более в последнее время эти биохакеры ещё и мрут как мухи, лил
При чем тут только кето - не совсем понятно.
То что парень ставит на себе эксперименты и рассказывает о результатах публично - конечно хорошо, но слово БИО-ХАКЕР - это пиздец, по-моему. Тем более в последнее время эти биохакеры ещё и мрут как мухи, лил
Господа, скинул значит на простом дефиците с 107 до 83, рост 189. Сейчас хочу просто понизить процент жира в организме, посему вопрос - кето ведь подходит под это дело как ничто другое, верно?
>>48968
Да
Да
>>48716
Моя борьба: день 2. Из-за притока сил от вкатывания в диету
пройдёт через дня 2-3чувствую себя прекрасно. Не слишком перебрал с дефицитом, мышцы не уйдутгроб гроб кладбище глюконеогенез?
Моя борьба: день 2. Из-за притока сил от вкатывания в диету
пройдёт через дня 2-3чувствую себя прекрасно. Не слишком перебрал с дефицитом, мышцы не уйдутгроб гроб кладбище глюконеогенез?
>>49132
спасибо
спасибо
>>49133
Не за что.
Советую тебе, анон, вместо загрузки углями, лучше раз в n недель загружаться вкусной кетохавкой типа кето-пиццы или кетовыпечки из миндальной муки. И из кетоза не выбивает и психологически охуенно.
Не за что.
Советую тебе, анон, вместо загрузки углями, лучше раз в n недель загружаться вкусной кетохавкой типа кето-пиццы или кетовыпечки из миндальной муки. И из кетоза не выбивает и психологически охуенно.
135 Кб, 1080x1920>>49180
Белки не привышай, жиров побольше держи и все будет хорошо.
Небольшой неоглюкогенез при переходе с углей на кетоны всё равно неизбежен
>глюконеогенез жахнет
Белки не привышай, жиров побольше держи и все будет хорошо.
Небольшой неоглюкогенез при переходе с углей на кетоны всё равно неизбежен
24 Кб, 604x454Да ёбаный рот этого казино, блядь. Сижу на 20% дефиците + ПГ 16/8, нихуя не теряю. Точнее, может, там грамм 100-200 за пару дней выходит. При моём ИМТ это довольно медленно (30 - на нижней планке ожирения первой степени). Даже килограмм в неделю не получается, а мне этих килограмм ещё 20 надо сбросить. Единственное, образ жизни сидячий, на активность сейчас нет времени + жара под 35.
Делал кето-рефиды до своей нормы калорий, но не помогает. Может, нужно углей поесть один день? Хотя, думаю, будет плохо + опять жечь гликоген. В общем, нужны ваши советы, я отчаиваюсь.
Делал кето-рефиды до своей нормы калорий, но не помогает. Может, нужно углей поесть один день? Хотя, думаю, будет плохо + опять жечь гликоген. В общем, нужны ваши советы, я отчаиваюсь.
>>49243
TL;DR: к ч0рту угли, повышай уровень своей активности, минут хоть 20 найди.по своему опыту 5к ккал: это того не стоит, ща потихоньку начинается кето-грипп
Я угорел по зожу и забил на жару и комп. игры, бахаю ежедневно пробежечки 7-15км+велопробежки 35км, кардио, плаваниев реке, где хлорки и нефти больше, чем воды, лол. Не будь таким долбоёбом как я и плавай в чистых реках/бассейнах и совсем немного силовыхземля мне пухом. Хотя говорят, что тренировки дают только 20% результата, имхо это нифига не так, ТРЕНИРОВКИ ЭТО МАЙА ЖЫЗ НЬ АРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
TL;DR: к ч0рту угли, повышай уровень своей активности, минут хоть 20 найди.по своему опыту 5к ккал: это того не стоит, ща потихоньку начинается кето-грипп
Я угорел по зожу и забил на жару и комп. игры, бахаю ежедневно пробежечки 7-15км+велопробежки 35км, кардио, плаваниев реке, где хлорки и нефти больше, чем воды, лол. Не будь таким долбоёбом как я и плавай в чистых реках/бассейнах и совсем немного силовыхземля мне пухом. Хотя говорят, что тренировки дают только 20% результата, имхо это нифига не так, ТРЕНИРОВКИ ЭТО МАЙА ЖЫЗ НЬ АРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>49243
Ты дефицит то двигаешь, параллельно с похудением?
РСК когда ты весишь 100 кг и 80 кг - абсолютно разные.
Делай утреннее кардио на голодный желудок. Ходьба - охуенна. Как раз утром прохладно.
Ну или включай ПГ - должно помочь.
Ты дефицит то двигаешь, параллельно с похудением?
РСК когда ты весишь 100 кг и 80 кг - абсолютно разные.
Делай утреннее кардио на голодный желудок. Ходьба - охуенна. Как раз утром прохладно.
Ну или включай ПГ - должно помочь.
>>49243
Жри меньше, чмо.
Жри меньше, чмо.
На 3-4 день кето-диеты начали болеть мышцы. Это последние углеводы сжигаются или мое тело начало поедать само себя?
>>49363
Это истощились запасы гликогена в мышцах.
Это истощились запасы гликогена в мышцах.
>>48716
День 4. Какой же я дегенерат, пиздец просто: сожрал 240 гр арахиса, вылетел люто по рск, пришлось умирать на#%$ и устраивать ебанутый заплыв и бег. Тьфу.
День 4. Какой же я дегенерат, пиздец просто: сожрал 240 гр арахиса, вылетел люто по рск, пришлось умирать на#%$ и устраивать ебанутый заплыв и бег. Тьфу.
>>49569
1 хер калькулятор неверен из-за моих погрешностей: я сыра указал грамм 50 утром, а их там 100 было, занизил от безысходности. СУКА КАКОЕ ЖЕ Я БЕЗВОЛЬНОЕ ЧМО, БЛЯТЬ, ЁБАНЫЙ АРАХИС
1 хер калькулятор неверен из-за моих погрешностей: я сыра указал грамм 50 утром, а их там 100 было, занизил от безысходности. СУКА КАКОЕ ЖЕ Я БЕЗВОЛЬНОЕ ЧМО, БЛЯТЬ, ЁБАНЫЙ АРАХИС
>>49569
Ещё и мозг глюкозы не получает, блять, 3 день а не 4.
Ещё и мозг глюкозы не получает, блять, 3 день а не 4.
>>49569
Выкинул нахуй арахис в ящик, ключ от которого есть только у 1 человека. Сила воли ещё не доросла.
Выкинул нахуй арахис в ящик, ключ от которого есть только у 1 человека. Сила воли ещё не доросла.
>>49588
Нет, но по уровню аутизма я сравним с ним.
Нет, но по уровню аутизма я сравним с ним.
>>49588
Какой вес у котоёба?
Какой вес у котоёба?
244 Кб, 1080x1920Короче, первый день пробую кето, 189/83. Хочу снизить уровень подкожного жира, планирую месяц потестить, и посмотреть, как оно идет. Может разницу с дефицитом вообще не увижу.
2,4 Мб, 1920x1080>>48545
вообще редко ем. 1р в мес может. я На ОМАД это в день как минимум -200р.
А не покупая всяких снеков/булочек морожных и хуевую тучу подобного явно меньше расходов, разве нет?
Если я на обычном питании тратил 1000р в день на еду например
может также и трачу 1000р на кето.
Ранее точно также покупалось оливковое, мясо или рыба. Но ещё был Хлеб молоко картоха пельмени и подобное.
Но не покупая снаки всякие и отсутствие питания в фастфуде выходит что меньше. Почему у вас не так?
>бекон с яйцами 24/7
вообще редко ем. 1р в мес может. я На ОМАД это в день как минимум -200р.
А не покупая всяких снеков/булочек морожных и хуевую тучу подобного явно меньше расходов, разве нет?
Если я на обычном питании тратил 1000р в день на еду например
может также и трачу 1000р на кето.
Ранее точно также покупалось оливковое, мясо или рыба. Но ещё был Хлеб молоко картоха пельмени и подобное.
Но не покупая снаки всякие и отсутствие питания в фастфуде выходит что меньше. Почему у вас не так?
Двач, практикую белково-углеводное чередование. Соблюдаю 15-20% дефицита калорий, тренируюсь дома, в дни тренировки добавляю немного калорий 100-200 максимум. Также упарываю только медленные угли, от сахара полностью отказался. И все равно вес сначала ушел быстро с 85 до 82 кг, а теперь стоит и всё.
Я вижу некоторые изменения: например, в боках, где был жир, стало пусто, но может быть это следствие упражнений на растяжку я не знаю.
Почему вес стоит? Что я делаю не так? БУЧ же призван максимально разогнать метаболизм.
Я вижу некоторые изменения: например, в боках, где был жир, стало пусто, но может быть это следствие упражнений на растяжку я не знаю.
Почему вес стоит? Что я делаю не так? БУЧ же призван максимально разогнать метаболизм.
>>50012
Нет
Нет
Итак вопрос на 40кг жЫра! Чем заменить сладкое на кето? ебаная газировка и шоколадные батончики уже заебали сниться
>>50026
Переломайся недельку и будет ощутимо легче.
Если совсем безвольный, бери качковские батончики, в которых очень мало углей, например BombBar.
Переломайся недельку и будет ощутимо легче.
Если совсем безвольный, бери качковские батончики, в которых очень мало углей, например BombBar.
>>50026
Пей колу зиро. Жуй жвачки без сахара
Пей колу зиро. Жуй жвачки без сахара
Наверное, в кетаче вопрос идеально подойдет.
Внезапно обнаружил, что жареные куриные крылышки с магги заходят в меня просто килотоннами, при этом в них на 100 г аж 27 белков и 20 жиров. Для сравнения: съесть больше 200 граммов куриного филе жареного для меня очень сложно.
Какие подводные камни, чтобы брать белок из крылышек, а не из грудки? Или лучше подключить к грудке майонез какой-нибудь как замена жиру?
Внезапно обнаружил, что жареные куриные крылышки с магги заходят в меня просто килотоннами, при этом в них на 100 г аж 27 белков и 20 жиров. Для сравнения: съесть больше 200 граммов куриного филе жареного для меня очень сложно.
Какие подводные камни, чтобы брать белок из крылышек, а не из грудки? Или лучше подключить к грудке майонез какой-нибудь как замена жиру?
134 Кб, 1080x1920>>48716
День 4. Вернулся в кетоз, чувствую себя хорошо, дефицит сокращу.
День 4. Вернулся в кетоз, чувствую себя хорошо, дефицит сокращу.
>>49894
Да, мне. Омад не подойдёт, я тренируюсь, если перед тренировкой не покушать за 1-2 ч, то очень трудно упражняться.
Да, мне. Омад не подойдёт, я тренируюсь, если перед тренировкой не покушать за 1-2 ч, то очень трудно упражняться.
>>50181
Может выкинуть из кетоза от молочки (12 грамм сахаро-глюкозно-углеводной смеси на 1 стакан). Даже тот же кефир анон выше советовал не пить. но 1 фиг я 100 грамм выпиваю по привычке
Может выкинуть из кетоза от молочки (12 грамм сахаро-глюкозно-углеводной смеси на 1 стакан). Даже тот же кефир анон выше советовал не пить. но 1 фиг я 100 грамм выпиваю по привычке
>>50167
Тренируешься чем-то соревновательным?
На кето норм тренироваться даже с ОМАДом - во время трены идет повышенная выработка кетонов, и даже если до трены чувствовал себя усталым - на трене взбодришься
Тренируешься чем-то соревновательным?
На кето норм тренироваться даже с ОМАДом - во время трены идет повышенная выработка кетонов, и даже если до трены чувствовал себя усталым - на трене взбодришься
>>50202
Не особо, просто для себя для души, ежжи лёгкое кардио (бег, велик, иногда плавание) и силовые уровня /b. Со мной омад не работает, пробовал, а вот если перед треней съесть огурчик/помидор/салатный лист, то очень бодрит.
Не особо, просто для себя для души, ежжи лёгкое кардио (бег, велик, иногда плавание) и силовые уровня /b. Со мной омад не работает, пробовал, а вот если перед треней съесть огурчик/помидор/салатный лист, то очень бодрит.
>>50126
В сосисках наверняка крахмал и хуй знает что.
Надо всячески избегать продуктов в которых могут быть добавки.
Бери кусок мяса состав ты сразу видишь.
В аджике 100 пудов сахар.
Бери помидоры посоли и запекай почти аджика.
Масло лучш оливковое, 1500 раз писали.
Ну и молоко как уже написал анон.
В сосисках наверняка крахмал и хуй знает что.
Надо всячески избегать продуктов в которых могут быть добавки.
Бери кусок мяса состав ты сразу видишь.
В аджике 100 пудов сахар.
Бери помидоры посоли и запекай почти аджика.
Масло лучш оливковое, 1500 раз писали.
Ну и молоко как уже написал анон.
>>50215
Всё тоже самое почти ещё дрочу - кето ОМАД.
всё охуительно. иногда даже делаю ПГ 48ч.
Если у тебя цель набрать массу тогда может оправданна такая жрачка. и подсчёт калорий.
Я не запираю себя в нив чём постоянно считать калории это каторга могу и пиццы ебануть и пива бухнул на игре сборной.
>лёгкое кардио (бег, велик, иногда плавание) и силовые уровня /b
Всё тоже самое почти ещё дрочу - кето ОМАД.
всё охуительно. иногда даже делаю ПГ 48ч.
Если у тебя цель набрать массу тогда может оправданна такая жрачка. и подсчёт калорий.
Я не запираю себя в нив чём постоянно считать калории это каторга могу и пиццы ебануть и пива бухнул на игре сборной.
>>50367
Да чому тобï заïбало?
Да чому тобï заïбало?
>>50357
Кето+омад, кето асилил, омад ниасилил.
Кето+омад, кето асилил, омад ниасилил.
7 Кб, 231x218>>50367
Ну и всё тогда, свалил в ридонли чтобы тебя не заёбывать
Ну и всё тогда, свалил в ридонли чтобы тебя не заёбывать
>>50026
Кексы из миндаля или кешью. В архиве тредов поищи посты за начало прошлого года, анон годноту вкидывал.
Кексы из миндаля или кешью. В архиве тредов поищи посты за начало прошлого года, анон годноту вкидывал.
>>50365
Крахмал очень редко добавляют в сосисочные изделия. Обычно заменителями мяса являются коллагеновый белок, плазма крови, клетчатка растительная, хрящи. Довольно редко пихают сою. Естественно чем дороже сосиска тем более вероятно что в нее ничего не напихали кроме мяса.
Поэтому жрать сосиски на кето можно.
>В сосисках наверняка крахмал и хуй знает что
Крахмал очень редко добавляют в сосисочные изделия. Обычно заменителями мяса являются коллагеновый белок, плазма крови, клетчатка растительная, хрящи. Довольно редко пихают сою. Естественно чем дороже сосиска тем более вероятно что в нее ничего не напихали кроме мяса.
Поэтому жрать сосиски на кето можно.
>>45916 (OP)
На 1 пике овощи, зелень, яйца мясо и сыры. Это рандом пик или правда состовные диеты? Просто я который год этим и питаюсь всем.
На 1 пике овощи, зелень, яйца мясо и сыры. Это рандом пик или правда состовные диеты? Просто я который год этим и питаюсь всем.
>>50635
Ты сказал? Почитал бы сначала процентное соотношение ингредиентов при производстве. В сосисках вкусовых добавок (в том числе сахара) 3% от веса в среднем. Так что сосиски можно.
Кетогосподин кушаю сосиски.
>Неа, нельзя.
Ты сказал? Почитал бы сначала процентное соотношение ингредиентов при производстве. В сосисках вкусовых добавок (в том числе сахара) 3% от веса в среднем. Так что сосиски можно.
Кетогосподин кушаю сосиски.
На Кето 3 день с нуля
1) тушёная капуста с лечо сельдереем и кабачкам
2) овощное рагу из куриных грудок стручков бобов болгарского перца , помидор
3)яйцо салат из перца и помидоры в подсолн.масло , жареная грудка
Где здесь косяки?
1) тушёная капуста с лечо сельдереем и кабачкам
2) овощное рагу из куриных грудок стручков бобов болгарского перца , помидор
3)яйцо салат из перца и помидоры в подсолн.масло , жареная грудка
Где здесь косяки?
>>50684
Так зачем жрать говно, если можно его не жрать.
Лучше эти 3% углей потратить на пиздатые вещи типа мамкетопиццы/авокадо/грибов/орехов в чистом виде/овощей
Нет, будем брать непонятно какие угли из соевой муки и сахара из сосисонов, а потом жаловаться в кетотреде что плохо себя чувствуем и вес стоит на месте.
Так зачем жрать говно, если можно его не жрать.
Лучше эти 3% углей потратить на пиздатые вещи типа мамкетопиццы/авокадо/грибов/орехов в чистом виде/овощей
Нет, будем брать непонятно какие угли из соевой муки и сахара из сосисонов, а потом жаловаться в кетотреде что плохо себя чувствуем и вес стоит на месте.
>>50677
Зис
Но! Питаясь всем этим и хотя бы пару раз в неделю съедая булочку/хлеб/макарошки/фрукты/картофан и ему подобные овощи ты будешь не на кето.
Так что питаться можно примерно так же, но не быть на кето.
>состовные диеты?
Зис
Но! Питаясь всем этим и хотя бы пару раз в неделю съедая булочку/хлеб/макарошки/фрукты/картофан и ему подобные овощи ты будешь не на кето.
Так что питаться можно примерно так же, но не быть на кето.
Кетаны, а если я не занимаюсь спортом и худею на дефиците, но при этом не хочу потерять мышцы, то в таком случае мне нужно наедать жирами свою норму калорий, или же худеть на жирах, но на притом оставаться в дефиците? Я сейчас делаю именно так, но не уверен что это вообще правильно и мышцы от этого не плавятся. Съедаю где-то в среднем 1000к в день в соотношении 19/77/4
Кетофаги
Пытаюсь влиться в ваш культ
Не умею составлять планы
Покидайте своих планов с secretfat
С меня хцй
Пытаюсь влиться в ваш культ
Не умею составлять планы
Покидайте своих планов с secretfat
С меня хцй
3,9 Мб, webm,1280x720, 0:32
>>50779
Не делал никаких планов. Жить по планам, считать калории это задродство, лучше уж жиреть и радоваться жизни.
1. Исключил сахар. (ещё до кето)
Надо понять чётко, что сахар бывает в очень разных продуктах например сосиски.
2. Исключил все оставшиеся быстрые углеводы.
3. Перестал жрать много.
4. Убрал 1 приём пищи.
5. Первый раз сделал ПГ 24ч через неделю ещё 48 часов.
6. Остался на ОМАД.
занимаюсь спортом /ь уровня мышцы растут хоть мне и не надо,
Кстати АНОН помоги как остановить их рост? Мне нужна только сама физуха выносливость и развитие в плане прыжков и равновесия.
Не делал никаких планов. Жить по планам, считать калории это задродство, лучше уж жиреть и радоваться жизни.
1. Исключил сахар. (ещё до кето)
Надо понять чётко, что сахар бывает в очень разных продуктах например сосиски.
2. Исключил все оставшиеся быстрые углеводы.
3. Перестал жрать много.
4. Убрал 1 приём пищи.
5. Первый раз сделал ПГ 24ч через неделю ещё 48 часов.
6. Остался на ОМАД.
занимаюсь спортом /ь уровня мышцы растут хоть мне и не надо,
Кстати АНОН помоги как остановить их рост? Мне нужна только сама физуха выносливость и развитие в плане прыжков и равновесия.
>>50735
Делай минимальную физуху в условиях дома, на те группы мышц, которые боишься потерять.
Я отжимаюсь, качаю плечи, приседаю, делаю планку.
>но при этом не хочу потерять мышцы
Делай минимальную физуху в условиях дома, на те группы мышц, которые боишься потерять.
Я отжимаюсь, качаю плечи, приседаю, делаю планку.
>>50836
Читал про омад
Только я нихуя не понял
Ты должен суточную норму калорий(с дефицитом ) за заход сжирать или как. На омад нужно с дефицитом сидеть?
Читал про омад
Только я нихуя не понял
Ты должен суточную норму калорий(с дефицитом ) за заход сжирать или как. На омад нужно с дефицитом сидеть?
>>51064
>>51083
Нихуя не обязательно, можно хуярить и 3000 калорий за раз, но желательно в спорте немного заниматься.
https://youtu.be/zLj9JlosFLc рандом видео
Но я не вижу смысла. Лучше устраивать читмилы на неделе. потом тормознуться на 30часов и погонать иногда на велике.
>>51083
Нихуя не обязательно, можно хуярить и 3000 калорий за раз, но желательно в спорте немного заниматься.
https://youtu.be/zLj9JlosFLc рандом видео
Но я не вижу смысла. Лучше устраивать читмилы на неделе. потом тормознуться на 30часов и погонать иногда на велике.
>>50997
Нет. что за тест?
Я делаю только табату катаю лонгборд / аллахвелик
и callisthenics .
Веса не прибавляю, только количество.
Нет. что за тест?
Я делаю только табату катаю лонгборд / аллахвелик
и callisthenics .
Веса не прибавляю, только количество.
>>51090
Я на ОМАД'е с августа-сентября 2к17.
Ответственно и со знанием дела могу сказать - РСК работает точно так же как и без ОМАД'а. Т.е. без дефицита вес не уменьшается.
По первому времени, когда организм не привык к ОМАДу, может и будет сжигать даже с 3к ккал, но стоит ему немного приспособится - дефицит будет всё так же необходим чтобы и дальше жечь жир.
>Нихуя не обязательно, можно хуярить и 3000 калорий за раз
Я на ОМАД'е с августа-сентября 2к17.
Ответственно и со знанием дела могу сказать - РСК работает точно так же как и без ОМАД'а. Т.е. без дефицита вес не уменьшается.
По первому времени, когда организм не привык к ОМАДу, может и будет сжигать даже с 3к ккал, но стоит ему немного приспособится - дефицит будет всё так же необходим чтобы и дальше жечь жир.
>>51092
Да тут был анон, который прокалывает тест и сидит на кето. У него мускулатура растёт.
Как давно ты начал тренировки?
Да тут был анон, который прокалывает тест и сидит на кето. У него мускулатура растёт.
Как давно ты начал тренировки?
>>51093
Ты там не усох с 17 го? Я тут за 4 мес. без подсчёта калорий сошел на 65кг
а дальше просто некуда, и у меня вес не уходит конечна. Но и не прибавляется
Я не ем по 3000 но и не считаю, ем пока не наемся.
Опять же лучше спортом создавать дефицит наверное.
Ты там не усох с 17 го? Я тут за 4 мес. без подсчёта калорий сошел на 65кг
а дальше просто некуда, и у меня вес не уходит конечна. Но и не прибавляется
Я не ем по 3000 но и не считаю, ем пока не наемся.
Опять же лучше спортом создавать дефицит наверное.
>>51118
±14% жира. 76кг
Сейчас уменьшается очень медленно.
Ну тут народ сидит в основном для похудача.
Так что твой опыт совсем не релейтед.
Для похудача даже на ОМАДе нужен дефицит в общем.
У меня спорта не меньше чем у тебя, да.
>Ты там не усох с 17 го
±14% жира. 76кг
Сейчас уменьшается очень медленно.
>и у меня вес не уходит конечна. Но и не прибавляется
Ну тут народ сидит в основном для похудача.
Так что твой опыт совсем не релейтед.
Для похудача даже на ОМАДе нужен дефицит в общем.
>Опять же лучше спортом создавать дефицит наверное.
У меня спорта не меньше чем у тебя, да.
Ради интереса задам пару вопросам кетогосподам
1)Кола зеро пригодна для употребления во время диеты?В ней фактически нихуя нет, сахзам вместо сахара. 0 белков, 0 жиров, 0 углей.
2)Человек вкатывается в кетодиету, проводит там 1-3 месяца, сбрасывать свои ненужные 8-12 кг, дальше он не хочет, ему и так нормально. Как с кето возвращаться на обычную еду?
1)Кола зеро пригодна для употребления во время диеты?В ней фактически нихуя нет, сахзам вместо сахара. 0 белков, 0 жиров, 0 углей.
2)Человек вкатывается в кетодиету, проводит там 1-3 месяца, сбрасывать свои ненужные 8-12 кг, дальше он не хочет, ему и так нормально. Как с кето возвращаться на обычную еду?
>>51146
https://youtu.be/AUX2UnPPYTE
если ты такой будет у тебя вес уходить?
Я не такой конечна но вес уходит очень медленно.
Алсо там его ответ по калориям.
>Ну тут народ сидит в основном для похудача.
https://youtu.be/AUX2UnPPYTE
если ты такой будет у тебя вес уходить?
Я не такой конечна но вес уходит очень медленно.
Алсо там его ответ по калориям.
>>51364
1. пригодна на 100% но есть мнения что чуство сладости обманывает организм лучше не злоупотреблять короче.
2. сам думаю над этим
Но наверное откажусь от мучного и буду постепенно добавлять разные углеводы.
сахар в чистом виде не буду добавлять. и буду делать ПГ.
1. пригодна на 100% но есть мнения что чуство сладости обманывает организм лучше не злоупотреблять короче.
2. сам думаю над этим
Но наверное откажусь от мучного и буду постепенно добавлять разные углеводы.
сахар в чистом виде не буду добавлять. и буду делать ПГ.
77 Кб, 640x853Доброго времени суток
187/115
Пару лет назад был на около-кето диете (не шарил, что нужно жрать больше жира, чем белка) состояние было крайне прихуевым, но за пару месяцев заебись похудел.
Сейчас расплыл и вновь набрел на кето.
Вопрос: РСК показывает норму 2700 калорий при сидячем образе жизни, жру 2000 70/25/~5, делаю кардио.
Все делаю правильно или же если повысить до 2500 все будет заебись? Жрать хочется пиздец моментами.
Алсо охуеваю с кол.ва калорий в сливках и масле, как же так то бля.
187/115
Пару лет назад был на около-кето диете (не шарил, что нужно жрать больше жира, чем белка) состояние было крайне прихуевым, но за пару месяцев заебись похудел.
Сейчас расплыл и вновь набрел на кето.
Вопрос: РСК показывает норму 2700 калорий при сидячем образе жизни, жру 2000 70/25/~5, делаю кардио.
Все делаю правильно или же если повысить до 2500 все будет заебись? Жрать хочется пиздец моментами.
Алсо охуеваю с кол.ва калорий в сливках и масле, как же так то бля.
>>51463
Побудь так, желание жрать это твой мозг скорее всего.
алсо когда вкатывался не считал калории, тупа кето без кардио,
тоже есть хотелось теперь прошло. как и 10 кг за первый 1.5мес.
Побудь так, желание жрать это твой мозг скорее всего.
алсо когда вкатывался не считал калории, тупа кето без кардио,
тоже есть хотелось теперь прошло. как и 10 кг за первый 1.5мес.
>>51408
Да я для себя методом проб и ошибок уже выяснил каллораж на ОМАДе. Повторюсь - без дефицита даже на ОМАДе и с ежедневным кардио мой вес и % жира не падает. Нужен именно что небольшой дефицит в 100-200 ккал чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Я примерно как этот чувак, только мышц немного больше.
Будет, но очень медленно. В таком случае из-за небольшого процента жира, он перестает играть настолько значительную роль в снижении веса. Т.е. ты становишься "суше", но вес практически не меняется. Не то что на первых порах похудения, когда будучи жиробасом ты теряешь по 2-3кг в месяц на кето+ОМАДе
>Алсо там его ответ по калориям.
Да я для себя методом проб и ошибок уже выяснил каллораж на ОМАДе. Повторюсь - без дефицита даже на ОМАДе и с ежедневным кардио мой вес и % жира не падает. Нужен именно что небольшой дефицит в 100-200 ккал чтобы сдвинуться с мертвой точки.
>если ты такой
Я примерно как этот чувак, только мышц немного больше.
>будет у тебя вес уходить?
Будет, но очень медленно. В таком случае из-за небольшого процента жира, он перестает играть настолько значительную роль в снижении веса. Т.е. ты становишься "суше", но вес практически не меняется. Не то что на первых порах похудения, когда будучи жиробасом ты теряешь по 2-3кг в месяц на кето+ОМАДе
>>51469
На кето очень много воды сливается в первое время.
На кето я 66кг, без кето - 71, хотя визуально особо не меняюсь.
>охуеваю с ваших 78 кг сижу на кето
На кето очень много воды сливается в первое время.
На кето я 66кг, без кето - 71, хотя визуально особо не меняюсь.
>>51474
Так и есть сейчас, и если загоняться - в быдло домашний воркаут (даже без весов.)
Вес стоит потомушо мышцы наращиваются всё таки. ну бывает -200 грамм в неделю.
При этом жирок помаленьку уходит тот который ещё остался.
я конечно повторяюсь есть жи , калории не считаю вообще.
Не представляю что 100 200 калорий влияют особенно если ты спортом загоняешься.
Знакомые спортсмены не из большого спорта, вообще за диетой не следят и заебись прессы в кубиках.
С видео кстати говорит про самочувствие у меня в начале когда пытался дефицит делать тоже не очень чувства были.
>Будет, но очень медленно. В таком случае из-за небольшого процента жира, он перестает играть настолько значительную роль в снижении веса.
Так и есть сейчас, и если загоняться - в быдло домашний воркаут (даже без весов.)
Вес стоит потомушо мышцы наращиваются всё таки. ну бывает -200 грамм в неделю.
При этом жирок помаленьку уходит тот который ещё остался.
я конечно повторяюсь есть жи , калории не считаю вообще.
Не представляю что 100 200 калорий влияют особенно если ты спортом загоняешься.
Знакомые спортсмены не из большого спорта, вообще за диетой не следят и заебись прессы в кубиках.
С видео кстати говорит про самочувствие у меня в начале когда пытался дефицит делать тоже не очень чувства были.
>>51501
Так и влияют, что создают постоянный длительный дефицит калорий, который даёт возможность при длительном низкоинтенсивном кардио брать энергию из жира.
Ежели ж без дефицита, то тренировки не будут приводить ни к какому эффекту вообще...
Я вот меряю % подкожного жира "умными" весами от xiaomi. Там сразу видно. На прошлой неделе 14.5%, на этой - 14.2%, если есть дефицит. Если нет дефицита - так и останусь 14.5%, а то и вообще прибавлю.
Лично для меня эффективнее работает ситуация когда дефицит уже был ПЕРЕД кардио. Т.е. не создавать дефицит спортом, а использовать спорт, чтобы на дефиците жечь жир на ходу.
Способ типа "закинулся жрачкой перед треной и пошел ебашить" - не для меня.
>Не представляю что 100 200 калорий влияют особенно если ты спортом загоняешься.
Так и влияют, что создают постоянный длительный дефицит калорий, который даёт возможность при длительном низкоинтенсивном кардио брать энергию из жира.
Ежели ж без дефицита, то тренировки не будут приводить ни к какому эффекту вообще...
Я вот меряю % подкожного жира "умными" весами от xiaomi. Там сразу видно. На прошлой неделе 14.5%, на этой - 14.2%, если есть дефицит. Если нет дефицита - так и останусь 14.5%, а то и вообще прибавлю.
Лично для меня эффективнее работает ситуация когда дефицит уже был ПЕРЕД кардио. Т.е. не создавать дефицит спортом, а использовать спорт, чтобы на дефиците жечь жир на ходу.
Способ типа "закинулся жрачкой перед треной и пошел ебашить" - не для меня.
54 Кб, 500x500Обязательно делать низкоинтенсивное кардио на кето-диете и можно ли его заменить, например, высокоинтенсивным нигринити? Ведь все равно тратиться будет жир, углеводы же закончились в теле.
Вы видели этого поехавшего анимешника из жиротреда? Он жрет какое-то говно и думает что это кето
>>51798
Есть какая-то теория, что низкоинтенсивное кардио лучше тем, что организму требуется больше времени на переработку подкожного жира в энергию.
При интенсивном кардио не успевает типа.
Впрочем я HIIT иногда ебашу. Мне нравится.
Есть какая-то теория, что низкоинтенсивное кардио лучше тем, что организму требуется больше времени на переработку подкожного жира в энергию.
При интенсивном кардио не успевает типа.
Впрочем я HIIT иногда ебашу. Мне нравится.
>>51809
Какие же там идиоты сидят, ой-ё...
Воду согнал и аж сам испугался.
Чот напомнило эту давнюю историю про коня:
Какие же там идиоты сидят, ой-ё...
Воду согнал и аж сам испугался.
Чот напомнило эту давнюю историю про коня:
>"...глаза хитрожопые, морда весёлая, изображал пугливого коня-дурака. Бояться было нечего, вокруг было тихо и спокойно, поэтому он остановился, насрал посреди манежа и потом боялся говна".
240 Кб, 364x528>>51809
Лучше бы пояснил, что не так
>>51883
Бака, ты ж полной истории моих сообщений не видел. У меня до этого был зайстой два месяца, поэтому такому форсированному сбросу пусть даже и водички я просто удивлся, а обосрался я от именно обострившихся изжог, головных болей и общей слабости на фоне все этого.
Лучше бы пояснил, что не так
>>51883
Бака, ты ж полной истории моих сообщений не видел. У меня до этого был зайстой два месяца, поэтому такому форсированному сбросу пусть даже и водички я просто удивлся, а обосрался я от именно обострившихся изжог, головных болей и общей слабости на фоне все этого.
>>52032
Я конечно понимаю что Денчик такой себе источник информации меняет свою точку зрения по пять раз на дню, но он подтверждает эту теорию
https://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu.html
Ну и этот парниша тоже всеми руками за долгие прогулки:
https://www.youtube.com/watch?v=f3gLr9pdr0o
>есть теория совсем наоборотная.
Я конечно понимаю что Денчик такой себе источник информации меняет свою точку зрения по пять раз на дню, но он подтверждает эту теорию
>Кардио – лучше долго и медленно, чем коротко и быстро. Ходьба 60 мин. Лучше всего.
https://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu.html
Ну и этот парниша тоже всеми руками за долгие прогулки:
https://www.youtube.com/watch?v=f3gLr9pdr0o
>>51898
Это норма для первых дней кето.
Как привыкнешь - чувствовать себя будешь в разы ровнее чем на обычном питании.
Это странно. Может жрешь хуёвый жир, типа пальмового масла в сырах?
>головных болей и общей слабости на фоне все этого
Это норма для первых дней кето.
Как привыкнешь - чувствовать себя будешь в разы ровнее чем на обычном питании.
>обострившихся изжог
Это странно. Может жрешь хуёвый жир, типа пальмового масла в сырах?
243 Кб, 1440x2560Кароче мне надо срочно похудеть до определенной даты и я решил есть только белок
25гр прота, днём грудка и вечером ещё раз прот. Мб ещё 3 яйца днём.
Вопрос. Мне пизда или все ок будет?
25гр прота, днём грудка и вечером ещё раз прот. Мб ещё 3 яйца днём.
Вопрос. Мне пизда или все ок будет?
>>52092
Это кето-тред. Про белок не сюда.
Это кето-тред. Про белок не сюда.
22 Кб, 646x720ВЫХОЖУ ИЗ РИДОНЛИ, ВОПРОС ЖИЗНИ И СМЕРТИ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ С БАБУШКОЙ: МОЖНО ЛИ НА КЕТО ЕСТЬ МАЛИНУ/ВИКТОРИЮ/КЛУБНИКУ? ПО УГЛЯМ ВЫХОДИТ 8/7/7.5 ГРАММА. ЕСЛИ ДА, ТО СКОЛЬКО ПРИМЕРНО ГРАММ В 1 ЯГОДЕ?
>>52205
ГРАММ УГЛЕЙ НА ГРАММ 100 ЯГОД, КОНЕЧНО ЖЕ.
ГРАММ УГЛЕЙ НА ГРАММ 100 ЯГОД, КОНЕЧНО ЖЕ.
>>52229
Так можно или гроб гроб выкинет из кетоза? Просто в инете пишут, что если немного, то можно.
Так можно или гроб гроб выкинет из кетоза? Просто в инете пишут, что если немного, то можно.
476 Кб, 564x423>>52241
конечна, только ещё убери лук, и не бери куриные котлеты и нагетсы. в них мука и хрен знает что.
конечна, только ещё убери лук, и не бери куриные котлеты и нагетсы. в них мука и хрен знает что.
563 Кб, 754x569>>52042
Да я в курсе, просто не знаю куда деваться. Как вы в период адаптации работаете например или делаете ежедневные дела? Изжоги у меня возникали частенько четыре месяца назад до перехода на более или менее сбалансированное питание, сейчас вот перешел на жиры и они стали даже хуже чем тогда, особенно по ночам, понятия не имею связано ли это с кето, или с тем что вес так быстро уходить начал, или с тем что жиры хуёвые. На свою зп с подработки не могу позволить себе шиковать на весь спектр кетопродуктов, на этой неделе по крайней мере обходился сосисками (дымов) и обыкновенными яйцами (жрал штук по 5 в день), заедал грецкими орешками.
>>52080
Где расписали? Про коня который в поле насрал? Учту, спасибо.
Кстати, раз уж я тут, то воспользуясь случаем спрошу. Если я сорвался на углеводную хавку на один день это мгновенно сбивает кетоз и потом нужно заново проходить все мучения ада в период адаптации или можно просто подтянуть недельный бжу в сторону жиров в течении следующих дней и это не смертельно?
Да я в курсе, просто не знаю куда деваться. Как вы в период адаптации работаете например или делаете ежедневные дела? Изжоги у меня возникали частенько четыре месяца назад до перехода на более или менее сбалансированное питание, сейчас вот перешел на жиры и они стали даже хуже чем тогда, особенно по ночам, понятия не имею связано ли это с кето, или с тем что вес так быстро уходить начал, или с тем что жиры хуёвые. На свою зп с подработки не могу позволить себе шиковать на весь спектр кетопродуктов, на этой неделе по крайней мере обходился сосисками (дымов) и обыкновенными яйцами (жрал штук по 5 в день), заедал грецкими орешками.
>>52080
Где расписали? Про коня который в поле насрал? Учту, спасибо.
Кстати, раз уж я тут, то воспользуясь случаем спрошу. Если я сорвался на углеводную хавку на один день это мгновенно сбивает кетоз и потом нужно заново проходить все мучения ада в период адаптации или можно просто подтянуть недельный бжу в сторону жиров в течении следующих дней и это не смертельно?
158 Кб, 759x563>>52249
Легко вообще. Сидишь и делаешь.
Совсем хуёво - выпил нурофен и норм.
Впрочем, совсем хуёво мне ни разу не было.
Жри больше жира блин. Напеки куриных ножек и жри по КД
Ну понятно почему тебе хуёво.
Сосиски содержат часто столько говна, что ты не на кето даже, а на половинчатом недокето, на котором реально хуёво.
Лол. Ты даже выпив полстакана колы, вылетишь с кетоза.
Возврат в нормальный кетоз - 2-3 дня. В зависимости от того сколько ты углей нажрал.
>Как вы в период адаптации работаете например или делаете ежедневные дела
Легко вообще. Сидишь и делаешь.
Совсем хуёво - выпил нурофен и норм.
Впрочем, совсем хуёво мне ни разу не было.
Жри больше жира блин. Напеки куриных ножек и жри по КД
>сосисками
Ну понятно почему тебе хуёво.
Сосиски содержат часто столько говна, что ты не на кето даже, а на половинчатом недокето, на котором реально хуёво.
>на один день
Лол. Ты даже выпив полстакана колы, вылетишь с кетоза.
Возврат в нормальный кетоз - 2-3 дня. В зависимости от того сколько ты углей нажрал.
59 Кб, 682x746>>52252
Спасибо за советы!
Лол, ясно. Я то вообще на одноразовом питании сижу в 1000ккал
Ну, у меня не такое прямо лихорадочное состояние и голова раскалывается, а скорее такая невыносимая слабость, что еле получается ноги передвигать, без шуток. Дойти из одного конца комнаты в другой - реальное испытание, а все что связано с мыслительными процессами и того хуже.
Ох пиздос, сожрал углей 104 грамма вчера под самый вечер. И теперь весь этот ебаный цикл повторять.
В общем, если я правильно понимаю, то нужно сосиски заменить на куриное полуфабрикаты, немного повысить калорийность и перейти на дробное питание?
Спасибо за советы!
>по КД
Лол, ясно. Я то вообще на одноразовом питании сижу в 1000ккал
>Совсем хуёво - выпил нурофен
Ну, у меня не такое прямо лихорадочное состояние и голова раскалывается, а скорее такая невыносимая слабость, что еле получается ноги передвигать, без шуток. Дойти из одного конца комнаты в другой - реальное испытание, а все что связано с мыслительными процессами и того хуже.
>Ты даже выпив полстакана колы, вылетишь с кетоза.
Ох пиздос, сожрал углей 104 грамма вчера под самый вечер. И теперь весь этот ебаный цикл повторять.
В общем, если я правильно понимаю, то нужно сосиски заменить на куриное полуфабрикаты, немного повысить калорийность и перейти на дробное питание?
>>52260
Ты троллишь чтоли? Ты никогда не знаешь что в этих твоих полуфабрикатах понапихано.
Покупай куриные ножки, покупай сливочное масло и ешь.
>то нужно сосиски заменить на куриное полуфабрикаты
Ты троллишь чтоли? Ты никогда не знаешь что в этих твоих полуфабрикатах понапихано.
Покупай куриные ножки, покупай сливочное масло и ешь.
>>52245
Спасибо огромное.
Спасибо огромное.
жру цветную капусту, свинину, курицу, перед этим все смешав и пожарив на олив. маспе, норм ? В умеренных кол-вах
659 Кб, 735x736жирачь, 178/104. Если ли смысл ходить утром в лес и пешком там гулять. И еще, перед завтраком или после ?
>>52666
Ходить - это вообще охуенная тема. Даже бег не помогает так в похудении, как обыкновенная ходьба. К тому же безопасно.
Ходить - это вообще охуенная тема. Даже бег не помогает так в похудении, как обыкновенная ходьба. К тому же безопасно.
>>52846
Ну ты же не упарываешь 24/7
Раз в пару месяцев можно
А кортизол можно схватить тупо переработав или потеряв тянку
Ну ты же не упарываешь 24/7
Раз в пару месяцев можно
А кортизол можно схватить тупо переработав или потеряв тянку
В шапке недостаточно инфы и ссылка на нерабочий тред.
Кто шарит, дайте пожалуйста гайд для начинающего.
175/65, бег несколько раз в неделю по 3-5км.
Кто шарит, дайте пожалуйста гайд для начинающего.
175/65, бег несколько раз в неделю по 3-5км.
Не хочу тратиться на глюкометр/кетотестер итд, ну для проверки состояния вхождения в кетоз.
Ваши советы?
Ваши советы?
>>53088
Ага, эт я открывал, уже сам порыл информацию.
Есть где-то готовые рационы? Или самому сидеть высчитывать жиры/белки/угли?
>https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Ага, эт я открывал, уже сам порыл информацию.
Есть где-то готовые рационы? Или самому сидеть высчитывать жиры/белки/угли?
>>53115
Калькуляторов много. Они дают тебе средний РСК.
На кето этот РСК может быть существенно меньше за счёт отсутствия скачков инсулина и меньшего чувства голода.
Калькуляторов много. Они дают тебе средний РСК.
На кето этот РСК может быть существенно меньше за счёт отсутствия скачков инсулина и меньшего чувства голода.
>>48283
Моя борьба, день 10: Возвращение к истокам.
...пиздец короче, арахис случайно появился в зоне видимости - всё, накрыло. Эх. Зато не стал срываться на нон-кето продукты кроме 100 гр клубники, всё же пришлось на чём-то отвести душу, но по углям всё оке., как при 5к рефиде. Вес в сб показало 64.2 (до начала 5к обжираловки было 64.8, т.е. минус 0.6 за неделю, благо в кетоз запульнуло обратно. Найс! Полшага назад, 2 вперёд. Сейчас снова набрался воды и приопух, 67.8), поэтому наконец избавился от рефлексии, с понедельника продолжаю новую жизнь, силовые и бег не бросил, более того - они мне теперь доставляют - ну и чётко, йоба! Значит добью до 64. Солью воду и снова вернусь к тем же параметрам. Снова мухожук на дней 6-7 в ридонли, личный квест: фигачить каждый день 25к шагов + пробежечки 8 км с 1 днём отдыха вместо 7, ставки повышаются, суставы позволяют и не болят.
А пока попрошу совета у анонов: как снимать психологический голод? Пока научился только ходьбой, силовыми и бегом (т.е. тактической изоляцией от пищи, но нужно как-то делать это без танцев с бубнами).
Моя борьба, день 10: Возвращение к истокам.
...пиздец короче, арахис случайно появился в зоне видимости - всё, накрыло. Эх. Зато не стал срываться на нон-кето продукты кроме 100 гр клубники, всё же пришлось на чём-то отвести душу, но по углям всё оке., как при 5к рефиде. Вес в сб показало 64.2 (до начала 5к обжираловки было 64.8, т.е. минус 0.6 за неделю, благо в кетоз запульнуло обратно. Найс! Полшага назад, 2 вперёд. Сейчас снова набрался воды и приопух, 67.8), поэтому наконец избавился от рефлексии, с понедельника продолжаю новую жизнь, силовые и бег не бросил, более того - они мне теперь доставляют - ну и чётко, йоба! Значит добью до 64. Солью воду и снова вернусь к тем же параметрам. Снова мухожук на дней 6-7 в ридонли, личный квест: фигачить каждый день 25к шагов + пробежечки 8 км с 1 днём отдыха вместо 7, ставки повышаются, суставы позволяют и не болят.
А пока попрошу совета у анонов: как снимать психологический голод? Пока научился только ходьбой, силовыми и бегом (т.е. тактической изоляцией от пищи, но нужно как-то делать это без танцев с бубнами).
>>53154
Да зайди ты в кетоз недели на три, без срывов на арахивы и прочее говно типа клубники. Онли кето-продукты без "на пол шишечки"
Так и психологического голода не будет.
>как снимать психологический голод
Да зайди ты в кетоз недели на три, без срывов на арахивы и прочее говно типа клубники. Онли кето-продукты без "на пол шишечки"
Так и психологического голода не будет.
>>53162
Бл@ буду. Решено. Но если будет совсем невмоготу - воскресенье - день "на пол шишечки", 50 гр. клубники и кефир гр. 100.
Бл@ буду. Решено. Но если будет совсем невмоготу - воскресенье - день "на пол шишечки", 50 гр. клубники и кефир гр. 100.
>>53168
Это замкнутый круг. Именно эти "полшишечки" ведут тебя к следующим "полшишечки".
Разорвёшь этот круг и очко камнями)) и нахуй тебе эти полшишечки не будут нужны
Это замкнутый круг. Именно эти "полшишечки" ведут тебя к следующим "полшишечки".
Разорвёшь этот круг и очко камнями)) и нахуй тебе эти полшишечки не будут нужны
>>53181
Ладно, буду разрывать.
Ладно, буду разрывать.
5,4 Мб, 2400x1346>>53222
1й день салатики + яичница с беконом или корейкой. сыры
2й день курные бёдра + зелень салатик майонез.
3й день Рыба морская салат зелень орешки 10 20г.
4й поврт 1й день
пятница можно пиццу пиво
Сб по настроению.
Вс по настр. лучше с утра поесть и потом уже в пон. повторяем 1й день.
ессесно я на ОМАД
Ингредиенты могут меняться но в целом такое. день лёгкий день мясной день рыбный. калории не считаю.
1й день салатики + яичница с беконом или корейкой. сыры
2й день курные бёдра + зелень салатик майонез.
3й день Рыба морская салат зелень орешки 10 20г.
4й поврт 1й день
пятница можно пиццу пиво
Сб по настроению.
Вс по настр. лучше с утра поесть и потом уже в пон. повторяем 1й день.
ессесно я на ОМАД
Ингредиенты могут меняться но в целом такое. день лёгкий день мясной день рыбный. калории не считаю.
>>53516
Алсо к салатихам или вместо, всегда старался делать очень простой гуакамоле
но теперь не сезон видимо.
Алсо к салатихам или вместо, всегда старался делать очень простой гуакамоле
но теперь не сезон видимо.
>>53222
Каждый день гуакамоле из 2 авокадо + 2 столовые ложки оливкового масла + соль, перец, сухой чеснок
Но оно в качестве соуса.
Основное блюдо:
1) Шашлык
2) Говяжий стейк
3) Яичница с беконом, засыпанная сыромнаподобии пиццы.
Каждый день сыры (либо в холодном виде, либо плавлю вместе с основным блюдом)
Основное блюдо обмакиваю в гуакамоле и так жру, как мексикашка какой-то.
Каждый день гуакамоле из 2 авокадо + 2 столовые ложки оливкового масла + соль, перец, сухой чеснок
Но оно в качестве соуса.
Основное блюдо:
1) Шашлык
2) Говяжий стейк
3) Яичница с беконом, засыпанная сыромнаподобии пиццы.
Каждый день сыры (либо в холодном виде, либо плавлю вместе с основным блюдом)
Основное блюдо обмакиваю в гуакамоле и так жру, как мексикашка какой-то.
>>45921
Тогда переходи на IF, минимум 24/1. Жир будет палиться, все равно.
Или урезай жиры. Один хуй: своего достаточно.
Тогда переходи на IF, минимум 24/1. Жир будет палиться, все равно.
Или урезай жиры. Один хуй: своего достаточно.
>>53543
Да.
Да.
Сколько раз в день ебашите кофе? Как относитесь к зах.заму под маркой milford(конечно в контексте кето)?
>>53602
Спс.
Начал я все это дело 24 часа назад, утром поел жирную яичницу с полукопченой колбасой на сливочном масле. Днем поел пекинскую капусту с курицей + оливковое масло, вдобавок за пол дня выпил 1.5л воды.
По подсчетам жиров не хватает. Чем добивать? А то на всем этом неплохо деньги улетают.
Спс.
Начал я все это дело 24 часа назад, утром поел жирную яичницу с полукопченой колбасой на сливочном масле. Днем поел пекинскую капусту с курицей + оливковое масло, вдобавок за пол дня выпил 1.5л воды.
По подсчетам жиров не хватает. Чем добивать? А то на всем этом неплохо деньги улетают.
>>53606
На яйцах, курице, сливочном и оливковом масле?
Чем же ты питался до этого? Брюквой?
>А то на всем этом неплохо деньги улетают
На яйцах, курице, сливочном и оливковом масле?
Чем же ты питался до этого? Брюквой?
>>53523
3 года наз когда был в США и жили у хорватки по АИРбнб.
Она показала как это легко.
главное 4 ингредиента:
авокадо , лимонный сок \лайм, соль, кинза (силантро), чеснок \ лук -
лучше сушёную пудру чеснока или зелёный лук.
Всё остальное излишества, ненужные в кето.
Тогда весил 85 наверное. шя 64 лол.
3 года наз когда был в США и жили у хорватки по АИРбнб.
Она показала как это легко.
главное 4 ингредиента:
авокадо , лимонный сок \лайм, соль, кинза (силантро), чеснок \ лук -
лучше сушёную пудру чеснока или зелёный лук.
Всё остальное излишества, ненужные в кето.
Тогда весил 85 наверное. шя 64 лол.
>>53558
жареные, печённые, шашлычные. варенные
печёные удобнее как то. 30мин 150гр. не стоишь над сковородой.
жареные, печённые, шашлычные. варенные
печёные удобнее как то. 30мин 150гр. не стоишь над сковородой.
>>53644
Что?
Оливковое масло в гуакамоле охуенно заходит.
А вот лимонный сок содержит угли...
>Всё остальное излишества, ненужные в кето.
Что?
Оливковое масло в гуакамоле охуенно заходит.
А вот лимонный сок содержит угли...
>>53654
Да там его 10 грамм на 2 авкадо- сколько в 10 граммах сока углей?
масло в еде уже.
Но если буду есть\делать гуакамоле в соло то добавлю спасибо.
Да там его 10 грамм на 2 авкадо- сколько в 10 граммах сока углей?
масло в еде уже.
Но если буду есть\делать гуакамоле в соло то добавлю спасибо.
>>53606
Разные сыры (покроши в свою яичницу) и авокадо, пожарь жирного мяса, в крайнем случае можешь просто выпить какого-нибудь оливкового масла или купить себе сала. Погугли fat bombs, выбери простой рецепт.
Разные сыры (покроши в свою яичницу) и авокадо, пожарь жирного мяса, в крайнем случае можешь просто выпить какого-нибудь оливкового масла или купить себе сала. Погугли fat bombs, выбери простой рецепт.
>>53726
Спасибо.
Спасибо.
Это видео достойно отдельного треда конечна.
Смотрим https://youtu.be/G4_HLyxQly8
обсираем.
Коротко: Но каб гуд. ю донт нит кетозиз тиу луз фят.
Вы наверное замечали что после чит мила (небольшого) теряли жирок при этом вас явно выкидывало из кетоза.
Но кетоз хорошо чтоб не терять мышцы
Смотрим https://youtu.be/G4_HLyxQly8
обсираем.
Коротко: Но каб гуд. ю донт нит кетозиз тиу луз фят.
Вы наверное замечали что после чит мила (небольшого) теряли жирок при этом вас явно выкидывало из кетоза.
Но кетоз хорошо чтоб не терять мышцы
>>53945
Хуёвый кричащий заголовок, в то время как чувак много всего рассказывает. В том числе почему кетозиз нужен и важен.
Хуёвый кричащий заголовок, в то время как чувак много всего рассказывает. В том числе почему кетозиз нужен и важен.
>>53945
>физач
>анон
>кидает видео с комментариями о том, что кетоз нинужон
>часть видео посвящена тому, что кетоз нужен
Что делать, дабы получить плоский живот и вообще рельефное тело? В кардио могу и делаю.
>>54185
Силовые: уровень /b (гантельки 3 и 15 кг, турник, отжимания/приседания)
Прожарка: пресс 10 мин (методика табаты) 2 раза в день имхо нафиг не надо так часто, можно раз в день/через день, но у меня уже привычка/spoiler]
Кардио: велик 40 км + бег 8 км естественно опять же нафиг не надо так много, но меньше уже не хочется
Результат: вроде то, что тебе нужно, мышцы не растут да и пофиг, пик мой.
Силовые: уровень /b (гантельки 3 и 15 кг, турник, отжимания/приседания)
Прожарка: пресс 10 мин (методика табаты) 2 раза в день имхо нафиг не надо так часто, можно раз в день/через день, но у меня уже привычка/spoiler]
Кардио: велик 40 км + бег 8 км естественно опять же нафиг не надо так много, но меньше уже не хочется
Результат: вроде то, что тебе нужно, мышцы не растут да и пофиг, пик мой.
>>54185
Чакуа тьфу, не прикрепляется пикча, файл слишком большой. Короче: дрищерельеф есть, кубики есть.
Чакуа тьфу, не прикрепляется пикча, файл слишком большой. Короче: дрищерельеф есть, кубики есть.
Кетоны подскажите что бюджетного можно купить-приготовить в течение следующих трех дней. бюджет рублей 300.
В доме есть яйца, масло оливковое, масло подсолнечное, грамм сто сыра, пара помидорок, капуста. До зп дожить бы.
В доме есть яйца, масло оливковое, масло подсолнечное, грамм сто сыра, пара помидорок, капуста. До зп дожить бы.
>>54245
курица, мазик, стручковая фасоль/зелень
курица, мазик, стручковая фасоль/зелень
>>54245
Ну у тебя уже дохуя всего.
Докупи яиц, докупи масла сливочного и заебок будет.
>В доме есть яйца, масло оливковое, масло подсолнечное, грамм сто сыра, пара помидорок, капуста.
Ну у тебя уже дохуя всего.
Докупи яиц, докупи масла сливочного и заебок будет.
>>54591
А что надо?
На сколько я понимаю, кето - это одно из лучших средств сброса остатков жира с тела.
А что надо?
На сколько я понимаю, кето - это одно из лучших средств сброса остатков жира с тела.
Похудел со 177/100 до 80 (за 3 месяца), читаю тред и охуеваю с того, что мне перехотелось тупо есть всякий джанкфуд и различное сладкое. Несмотря на -20кг бока ещё не ушли, хуй знает как фиксить.
>>54839
Время и спорт.
У самого 64кг а животик еще чуток висит. и убрать быстро, в 43 его реально тяжело.
>хуй знает как фиксить
Время и спорт.
У самого 64кг а животик еще чуток висит. и убрать быстро, в 43 его реально тяжело.
1,2 Мб, 1776x2104Имею пикрлейтед, 174/62.
1) Что делать с этим ебаным пузом? На кето почти 5 дней, сейчас меня нехило трясет и ощущение, что я ни на что не способен, после 10 отжиманий начинает ломить все.
2) Терпеть хуевое состояние дальше? калий-магний хаваю, пью 2л +.
3) Есть приложуха на андроид, но она меня смущает, так как отображает перебор белками каждый день, видать неправильно расчитала необходимое количество.
Какое приложение посоветуете?
1) Что делать с этим ебаным пузом? На кето почти 5 дней, сейчас меня нехило трясет и ощущение, что я ни на что не способен, после 10 отжиманий начинает ломить все.
2) Терпеть хуевое состояние дальше? калий-магний хаваю, пью 2л +.
3) Есть приложуха на андроид, но она меня смущает, так как отображает перебор белками каждый день, видать неправильно расчитала необходимое количество.
Какое приложение посоветуете?
>>53154
#*!@^, БИНГО! СЛАВА КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЕ. Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ НА "ПОЛШИШЕЧКИ" И АРАХИСОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, ЗАЕДАЮ ЕЁ КАПУСТОЙ. ТАРЫ 2 ОГРОМНЫЕ ОТОЖРАЛ КАК НЕФИГ ДЕЛАТЬ, ГЛЯНУЛ КАЛЛОРАЖ, А ТАМ 90 ККАЛ И ЧУТЬ-ЧУТЬ УГЛЕЙ. ВСЁ! СЛАВА КАПУСТЕ!!!
#*!@^, БИНГО! СЛАВА КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЕ. Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ НА "ПОЛШИШЕЧКИ" И АРАХИСОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, ЗАЕДАЮ ЕЁ КАПУСТОЙ. ТАРЫ 2 ОГРОМНЫЕ ОТОЖРАЛ КАК НЕФИГ ДЕЛАТЬ, ГЛЯНУЛ КАЛЛОРАЖ, А ТАМ 90 ККАЛ И ЧУТЬ-ЧУТЬ УГЛЕЙ. ВСЁ! СЛАВА КАПУСТЕ!!!
Давно не худеется на кето, притом что с малым дефицитом, что с большим - никакой разницы, спорт присутствует. Появилось подозрение на гипотериоз.
Пойду сдавать кровь. Держу в курсе.
Пойду сдавать кровь. Держу в курсе.
>>55091
СЕГОДНЯ ПО УГЛЯМ ВЫШЛО 18 ГРАММ НЕ СЧИТАЯ КЛЕТЧАТКИ. ДОБИВАЮ ДО 25 КАПУСТОЙ, ГУЛЯЕМ
СЕГОДНЯ ПО УГЛЯМ ВЫШЛО 18 ГРАММ НЕ СЧИТАЯ КЛЕТЧАТКИ. ДОБИВАЮ ДО 25 КАПУСТОЙ, ГУЛЯЕМ
>>56255
детектор чини
детектор чини
Прошел месяц, как я сел на углеводное чередование. Знаешь, что, анон? Нихуя не помогло. В первые дни сбросил где-то 2-3 кило, а потом еле-еле снял еще 1 кг. Правда, я уменьшил содержание жира на боках. Прям такие вырезы, где раньше жир был, видны.
Если я буду просто ограничивать угли до 1-1.5 граммов на кг веса тела, будет ли это эффективнее?
Если я буду просто ограничивать угли до 1-1.5 граммов на кг веса тела, будет ли это эффективнее?
>>56331
2 дня белковых, 1 загрузка углям, 1 обычный. В белковые угли 0.5-1 г на кг веса. В загрузочные - 4-6 г.
2 дня белковых, 1 загрузка углям, 1 обычный. В белковые угли 0.5-1 г на кг веса. В загрузочные - 4-6 г.
>>56341
Ты вообще максимально мимо треда попал.
Мы тут исключаем угли, строго контролируем белки и жрём жир.
У тебя вся диета на белках и углях основана.
Ты вообще максимально мимо треда попал.
Мы тут исключаем угли, строго контролируем белки и жрём жир.
У тебя вся диета на белках и углях основана.
>>56348
Что? У меня диета на белках и жирах основана. Я всегда переедаю их в белковые дни. Жир вообще за 200% может выскочить.
>У тебя вся диета на белках и углях основана
Что? У меня диета на белках и жирах основана. Я всегда переедаю их в белковые дни. Жир вообще за 200% может выскочить.
>>56350
Это вообще не кето.
На кето у тебя только жировые дни. Ни белковых, ни углеводных. Жировые
>2 дня белковых, 1 загрузка углям
Это вообще не кето.
На кето у тебя только жировые дни. Ни белковых, ни углеводных. Жировые
>>56216
Зеленого окраса, много ем кейла, рукколы и шпината.
Зеленого окраса, много ем кейла, рукколы и шпината.
Посоны, хочу уйти в массонабор на кето (стал угоревшим кетонавтом, очень доставляет такой режим: восстанавливаюсь быстро, энергии куча, котелок варит на ура), имеет ли смысл? Или это будет сродни закручивания шурупа молотком?
P.S. Хардгейнер дрищ, сила и рельеф немного присутствуют, но объёма нет от слова совсем, жирок потерял без превозмогания с дефицитом 600-700 ккал, ибо больше еды ну просто не влезает.
P.S. Хардгейнер дрищ, сила и рельеф немного присутствуют, но объёма нет от слова совсем, жирок потерял без превозмогания с дефицитом 600-700 ккал, ибо больше еды ну просто не влезает.
>>56341
мало белковых, делай 3 белковых + 1 углеводный, обычные нахуй, срывов не будет мамкой ОП клянусь, и небольшой дефицит калорий конечно, если надо укладываться в неделю то не еби мозг и жри по ultimate diet 2.0
мало белковых, делай 3 белковых + 1 углеводный, обычные нахуй, срывов не будет мамкой ОП клянусь, и небольшой дефицит калорий конечно, если надо укладываться в неделю то не еби мозг и жри по ultimate diet 2.0
>>56368
На реддите частенько поднимают этот вопрос.
Вот например.
https://www.reddit.com/r/ketogains/comments/7lkgo1/building_muscle_on_keto/
На реддите частенько поднимают этот вопрос.
Вот например.
https://www.reddit.com/r/ketogains/comments/7lkgo1/building_muscle_on_keto/
>>56406 (Del)
игнорируй это местный клоун
игнорируй это местный клоун
>>56411
Да я просто проржался, как неуверенные в себе задроты всегда используют талон на вскудахт. Им обязательно на анонимной борде надо запостить последними - самооценка у этих всратых чертей ниже плинтуса лол.
Да я просто проржался, как неуверенные в себе задроты всегда используют талон на вскудахт. Им обязательно на анонимной борде надо запостить последними - самооценка у этих всратых чертей ниже плинтуса лол.
Блять, вчера в честь заплаты заказал курицы в панировке, нахрючился, а потом ещё 4мороженых сверху сожрал.
После трёх недель на практически идеальной низкоуглеводке.
Что ж я за мудак-то, а.
После трёх недель на практически идеальной низкоуглеводке.
Что ж я за мудак-то, а.
![Trv66LY0WID3gjD5924E8w[1].png](https://2ch.hk//fiz/src/1245916/15316327969810.png)
377 Кб, 500x481>>56545
Жрал пикрелетед и не вылетал из кетоза, там углей-то. А вот второе не очень, да.
Жрал пикрелетед и не вылетал из кетоза, там углей-то. А вот второе не очень, да.
Почаны, хочу вкатиться в кето. В 2014 успешно сидел на кетозе месяц. Очень понравилось. Но я чет забыл что я жрал, кроме мяса и жира всякого. Можете подсказать с чего начать? Что жрать на завтра, обед и ужин?
134 Кб, 869x1200http://mikhailapeterson.com
Если кому интересно, почитайте. У девчушки несколько аутоиммунок сострашнейшими симптомами. Сейчас сидит на плотоядке – экстремальной версии кето вообще без углеводов. Вылечила себе депрессию, артрит, всё что было, чувствует себя заебись, ребёнка родила. В блоге много историй успеха от воодушевившихся её примером людей.
Если кому интересно, почитайте. У девчушки несколько аутоиммунок сострашнейшими симптомами. Сейчас сидит на плотоядке – экстремальной версии кето вообще без углеводов. Вылечила себе депрессию, артрит, всё что было, чувствует себя заебись, ребёнка родила. В блоге много историй успеха от воодушевившихся её примером людей.
>>56633
Я этих ребят слушаю.
У них постоянно интервью со всякими интересными личностями.
И такими как у тебя на картинке и врачами/докторами наук.
В последнем выпуске тетушка рассказывала как в 1975г. в Новой Зеландии один врач начал собирать данные своих пациентов сахар крови, холистерин, инсулин, инсулинорезистентность, возраст, рост, вес и до 1997г насобирал данных 15 000 человек.
Ну и натравив на все эти данные бигдату, проявились довольно интересные взаимосвязи сахара/углей/инсулина/веса/кардио-заболеваний.
https://itunes.apple.com/us/podcast/2-keto-dudes/id1086736152?mt=2
Я этих ребят слушаю.
У них постоянно интервью со всякими интересными личностями.
И такими как у тебя на картинке и врачами/докторами наук.
В последнем выпуске тетушка рассказывала как в 1975г. в Новой Зеландии один врач начал собирать данные своих пациентов сахар крови, холистерин, инсулин, инсулинорезистентность, возраст, рост, вес и до 1997г насобирал данных 15 000 человек.
Ну и натравив на все эти данные бигдату, проявились довольно интересные взаимосвязи сахара/углей/инсулина/веса/кардио-заболеваний.
https://itunes.apple.com/us/podcast/2-keto-dudes/id1086736152?mt=2
Подскажите что-то сладкое, разумеется в соответствии с сабжем темы.
Можно уже готовое, можно что-то приготовить, но не где миндальная мука 800 рублей стоит.
Спасибо.
Можно уже готовое, можно что-то приготовить, но не где миндальная мука 800 рублей стоит.
Спасибо.
>>56659
*масло
*масло
>>56673
По всем признакам - в кетозе. Тем более если углей не упарывал.
Ещё через недельку выйдешь на охуенное самочувствие
По всем признакам - в кетозе. Тем более если углей не упарывал.
Ещё через недельку выйдешь на охуенное самочувствие
>>56733
Забываешь о головной боли.
Не тупишь как на углях без перекусов.
Литеррали можешь 24ч быть без еды.
Психологически оче уравновешен.
Нет перепадов энергии и приступов сонливости.
Ну и как бонус - я уже 1.5 года не болел респираторными заболеваниями. Раньше раз в полгода шмыгал носом
Забываешь о головной боли.
Не тупишь как на углях без перекусов.
Литеррали можешь 24ч быть без еды.
Психологически оче уравновешен.
Нет перепадов энергии и приступов сонливости.
Ну и как бонус - я уже 1.5 года не болел респираторными заболеваниями. Раньше раз в полгода шмыгал носом
>>56789
Да как бы, эпол не единственное место где подскасты искть можно. Castbox тот же. Я бы сказал, что мир подкастов – кладезь годноты в принципе. Ну и говна тоже хватает конечно, но это как везде.
Да как бы, эпол не единственное место где подскасты искть можно. Castbox тот же. Я бы сказал, что мир подкастов – кладезь годноты в принципе. Ну и говна тоже хватает конечно, но это как везде.
>>56817
Я про то, что в эпол-подкастах, благодаря оче широкой аудитории, годноту найти легко. Яблоюзеры с большим удовольствием выставляют оценки тем или иным авторам. И часто заслуженно.
Я про то, что в эпол-подкастах, благодаря оче широкой аудитории, годноту найти легко. Яблоюзеры с большим удовольствием выставляют оценки тем или иным авторам. И часто заслуженно.
>>53154
Ну вот и завершилась очередная неделя. Устроил себе праздник, наел на 2.4 ккал каллорий (еле влезло), срыва нет, арахис вне зоны доступа. Квест по шагам, к сожалению, провален (в среду сделал ~20.5К), но может на следующей неделе получится. Зато катался каждый день 40 км на лисопеде, это круто. Вес наконец 64 кг, ухожу на массонабор.
Ну вот и завершилась очередная неделя. Устроил себе праздник, наел на 2.4 ккал каллорий (еле влезло), срыва нет, арахис вне зоны доступа. Квест по шагам, к сожалению, провален (в среду сделал ~20.5К), но может на следующей неделе получится. Зато катался каждый день 40 км на лисопеде, это круто. Вес наконец 64 кг, ухожу на массонабор.
Облазил весь интернет.
Нигде толком нет инфы по достижению рельефа или хотя бы плоского живота, но желательно конечно рельефа.
Есть годные статьи/гайды?
Нигде толком нет инфы по достижению рельефа или хотя бы плоского живота, но желательно конечно рельефа.
Есть годные статьи/гайды?
>>57265
Худей - будет рельеф
Худей - будет рельеф
Кетач, объясните тупому, что можно/нельзя есть? Разные источники говорят разные вещи, одни говорят, что надо есть куриную грудку, другие говорят, что эту куриную грудку слать кем и есть свинину и другое жирное мясо, где-то написано, что надо делать упор на белки и жиры, где-то написано, что и белки-то тоже слать нахуй. Кому верить?
мимо жиробас 186/114
мимо жиробас 186/114
>>57576
На сколько я знаю, белками тоже нельзя перебарщивать, так как излишек белков расщипляется в углеводы.
На сколько я знаю, белками тоже нельзя перебарщивать, так как излишек белков расщипляется в углеводы.
109 Кб, 338x320>>56932
ПИЗДЕЦ, Я ОКАЗЫВАЕТСЯ ВЕШУ 61.3 КГ А НЕ 64, ЁБАНЫЙВРОТ, ПОХОДУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛ ДЕФИЦИТ 1К КАЛОРИЙ В ДЕНЬ И КАЛЬКУЛЯТОР НЕ ВРАЛ, ИЗ-ЗА ДРОБНОГО ПИТАНИЯ ГОЛОДА ВООБЩЕ НЕ БЫЛО, НАЕДАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1.5-1.7 ККАЛ А ТРАТИЛ 2.5-2.8 ККАЛ, ЕСЛИ ВЕРИТЬ СЧИТАЛКЕ. ЧО ДЕЛАТЬ? ЕСЛИ НА МАССУ ПИТАТЬСЯ ТО МЕНЯ НЕ НАДУЕТ РЕЗКО ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ГОМЕОСТАЗА?
ПИЗДЕЦ, Я ОКАЗЫВАЕТСЯ ВЕШУ 61.3 КГ А НЕ 64, ЁБАНЫЙВРОТ, ПОХОДУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛ ДЕФИЦИТ 1К КАЛОРИЙ В ДЕНЬ И КАЛЬКУЛЯТОР НЕ ВРАЛ, ИЗ-ЗА ДРОБНОГО ПИТАНИЯ ГОЛОДА ВООБЩЕ НЕ БЫЛО, НАЕДАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1.5-1.7 ККАЛ А ТРАТИЛ 2.5-2.8 ККАЛ, ЕСЛИ ВЕРИТЬ СЧИТАЛКЕ. ЧО ДЕЛАТЬ? ЕСЛИ НА МАССУ ПИТАТЬСЯ ТО МЕНЯ НЕ НАДУЕТ РЕЗКО ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ГОМЕОСТАЗА?
>>57613
ало ты просто посрал обильно долбоеб
ало ты просто посрал обильно долбоеб
>>57599
Я думаю ты плохо представляешь, сколько белков надо жрать, чтобы реально был перебор. Особенно если занимаешься при этом.
Я думаю ты плохо представляешь, сколько белков надо жрать, чтобы реально был перебор. Особенно если занимаешься при этом.
>>57690
Никак.
Никак.
>>57715
Тебе же блять сказали, всё в чём нет углеводов. Берёшь продукт, гуглишь "%продуктнейм% БЖУ", смотришь углеводы. Если углеводов меньше 2-3 г на 100 гр продукта – жрать можно. Если больше – нельзя.
Тебе же блять сказали, всё в чём нет углеводов. Берёшь продукт, гуглишь "%продуктнейм% БЖУ", смотришь углеводы. Если углеводов меньше 2-3 г на 100 гр продукта – жрать можно. Если больше – нельзя.
Кетолюди, поясните за миндальную муку и пасту (butter), ну и миндаль вообще. Почему их говорят можно жрать на кето, если там 20 гр углеводов? Или dietary fiber не считается? ЯННП.
>>58038
Но в орехах помимо клетчатки есть еще и довольно много обычных углей, считай сахар
Но в орехах помимо клетчатки есть еще и довольно много обычных углей, считай сахар
>>58183
Сделай миндальную пасту (almond butter) и добавляй ложку в воду вместе с протеином, будет очень даже норм.
Сделай миндальную пасту (almond butter) и добавляй ложку в воду вместе с протеином, будет очень даже норм.
>>58264
Ооо, братиш, я как раз по этой причине с кето и ушел. Ты входишь в тот редкий процент людей, у которых на кето начинается подобная хрень.
Вроде как с гистамином связано (судя по англоязычным источникам). Видел мнение, что надо перетерпеть месяц, и потом само сходит на нет.
Эта херня потом всю спину покроет и твое очко. Плюс чешется зараза.
Ооо, братиш, я как раз по этой причине с кето и ушел. Ты входишь в тот редкий процент людей, у которых на кето начинается подобная хрень.
Вроде как с гистамином связано (судя по англоязычным источникам). Видел мнение, что надо перетерпеть месяц, и потом само сходит на нет.
Эта херня потом всю спину покроет и твое очко. Плюс чешется зараза.
Клетку в банках считать ща углеводы или она не усваивается?
Кето 2 недели, калории сильно уменьшены, был 64, стал 59.
Жир с живота не уходит, что делать? Прям реально сало можно взять спокойно в руку, это при таком весе..
Сколько ждать? Пилите гайд.
Жир с живота не уходит, что делать? Прям реально сало можно взять спокойно в руку, это при таком весе..
Сколько ждать? Пилите гайд.
109 Кб, 400x400Пиздец, как же хочется шавухи. Прям пожарить курочку на гриле, сочно облить мазиком, завернуть в лепёшку... Какие есть варианты сделать что-то похожее? Выбьет лаваш разок в неделю из кето?
>>56547
Там же 15г углей на сотк, ты ебу дал? Это если только треть пачки за день съесть.
Какие вообще подобные полуфабрикаты можно употреблять, анончики? Что вы едите. когда особо нет времени или просто лень готовить?
Там же 15г углей на сотк, ты ебу дал? Это если только треть пачки за день съесть.
Какие вообще подобные полуфабрикаты можно употреблять, анончики? Что вы едите. когда особо нет времени или просто лень готовить?
>>58611
Меня и 70г углей из кетоза не выбивают.
Меня и 70г углей из кетоза не выбивают.
>>58473
У тебя вода ушла по большей части, как и всегда. В качалку ходи или кардио ебашь. Сразу ничего не делается.
У тебя вода ушла по большей части, как и всегда. В качалку ходи или кардио ебашь. Сразу ничего не делается.
>>58604
Используй хороший, низкоуглеводный мазик, а не кальве, и заворачивай в салат. Жри сколько хочешь.
Используй хороший, низкоуглеводный мазик, а не кальве, и заворачивай в салат. Жри сколько хочешь.
Блять ну пиздос, сдал на ТТГ, кортизол анализы - все в норме.
Больше полугода вес стоит блять.
Выкатываюсь с кето нахуй.
Пиздец.
Больше полугода вес стоит блять.
Выкатываюсь с кето нахуй.
Пиздец.
>>58656
Уже закупил астероиды.
Да нахуй качалку, у меня итак спорт есть с весами и кардио. Стоит вес и все.
Уже закупил астероиды.
Да нахуй качалку, у меня итак спорт есть с весами и кардио. Стоит вес и все.
>>58759
А лол. Я прочитал неправильно, думал ты вкатываешься.
Окей, хорошо, давай по-другому тогда: сколько ты жрёшь? И на что собираешься переходить?
А лол. Я прочитал неправильно, думал ты вкатываешься.
Окей, хорошо, давай по-другому тогда: сколько ты жрёшь? И на что собираешься переходить?
>>58655
Ну понижай каллораж, хуль. Или ты думаешь что кето это волшебная палочка, которая высушит тебя до 4% жирности просто изза факта твоего в кетозе нахождения?
Ну понижай каллораж, хуль. Или ты думаешь что кето это волшебная палочка, которая высушит тебя до 4% жирности просто изза факта твоего в кетозе нахождения?
>>58762
Калораж под мои параметры это 2400 ккал. Стартанул с 1800 ккал, потом 1400, 1200, 800 (не через силу, просто не хотел есть), потом стабилизировался на 1400-1700. Повышал до 2000> несколько раз - эффекта ноль, отвес был только один раз в прошлом году после такого.
Из еды ничего запрещенного - жиры из мяса преимущественно, белки из молочки, углей от 0 до 50 грамм (без вылетов) в разные моменты времени. Пробовал ПГ, тоже в долгосроке не дает терять вес.
А хер знает. Пока выкатился с кето нажравшись углей, очень неприятное состояние, последний раз выкатывался в начале апреля.
Посижу на макарохах и крупах с недельку, посмотрим что будет. На самом деле я бы никуда не уходил с кето, потому что жить реально проще по ощущениям и общему самочувствию, но во мне 30 кило жира, который я бы хотел убрать, но организм говорит мне нет.
>>58773
Понижал на дохуя + ПГ. Но как показывает наука понижение калоража это гроб кладбище стагнация, вот пруф https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>сколько ты жрёшь?
Калораж под мои параметры это 2400 ккал. Стартанул с 1800 ккал, потом 1400, 1200, 800 (не через силу, просто не хотел есть), потом стабилизировался на 1400-1700. Повышал до 2000> несколько раз - эффекта ноль, отвес был только один раз в прошлом году после такого.
Из еды ничего запрещенного - жиры из мяса преимущественно, белки из молочки, углей от 0 до 50 грамм (без вылетов) в разные моменты времени. Пробовал ПГ, тоже в долгосроке не дает терять вес.
>И на что собираешься переходить?
А хер знает. Пока выкатился с кето нажравшись углей, очень неприятное состояние, последний раз выкатывался в начале апреля.
Посижу на макарохах и крупах с недельку, посмотрим что будет. На самом деле я бы никуда не уходил с кето, потому что жить реально проще по ощущениям и общему самочувствию, но во мне 30 кило жира, который я бы хотел убрать, но организм говорит мне нет.
>>58773
Понижал на дохуя + ПГ. Но как показывает наука понижение калоража это гроб кладбище стагнация, вот пруф https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>58775
К слову точно такая же проблема у моей кровной родственницы: за полгода на кетозе с дефицитом и ПГ сброс 2 кг и вечное топтание на месте, но у нее щитовидка поломана + гормоны для нее принимает.
К слову точно такая же проблема у моей кровной родственницы: за полгода на кетозе с дефицитом и ПГ сброс 2 кг и вечное топтание на месте, но у нее щитовидка поломана + гормоны для нее принимает.
1,1 Мб, 1194x898>>58401
Да, сыпь это пиздос, с кетоза слезала именно из-за нее уже несколько раз.
Да, сыпь это пиздос, с кетоза слезала именно из-за нее уже несколько раз.
>>58775
Значит повышай нагрузку. Начинай ходит в зал, заставляй тело привыкать к большему обороту калорий. От макарошек тебе точно уж лучше не будет.
Значит повышай нагрузку. Начинай ходит в зал, заставляй тело привыкать к большему обороту калорий. От макарошек тебе точно уж лучше не будет.
>>58775
Ты сейчас как дауны из жиротреда, которым не худеется.
И вместо собственного проёба они начинают искать причины в каких-то мифических событиях.
Я сам на кето + пг почти год, и вижу чёткую корреляцию между дефицитом и поддержанием веса.
>Понижал на дохуя + ПГ
Ты сейчас как дауны из жиротреда, которым не худеется.
И вместо собственного проёба они начинают искать причины в каких-то мифических событиях.
Я сам на кето + пг почти год, и вижу чёткую корреляцию между дефицитом и поддержанием веса.
>>58835
Макарошки вкусные.
Макарошки вкусные.
>>58835
Увеличение нагрузки =/= увеличение интенсивности липолиза
>>58846
Собственный проеб где? Я вообще не ебу в чем проблема, потому что рацион практически не менялся с самого начала, но первые 4 месяца я стабильно терял вес, а дальше все пизланулось, и у кого я что ни спрашивал и что ни пробовал - все бесполезно. Последняя надежда была на анализы ТТГ и кортизола, но они в идеале оказались и теперь я вообще опечален конкретно.
Увеличение нагрузки =/= увеличение интенсивности липолиза
>>58846
Собственный проеб где? Я вообще не ебу в чем проблема, потому что рацион практически не менялся с самого начала, но первые 4 месяца я стабильно терял вес, а дальше все пизланулось, и у кого я что ни спрашивал и что ни пробовал - все бесполезно. Последняя надежда была на анализы ТТГ и кортизола, но они в идеале оказались и теперь я вообще опечален конкретно.
>>58888
Нет постоянного небольшого дефицита, очевидно же.
Вместе с весом, тебе надо было уменьшать каллораж.
А ты просто уменьши на 100-200ккал дневной каллораж и сиди на таком РСК две недели. Увидишь уменьшение на весах.
Ты помни о том, что на кето набрать практически нереально, но очень легко наебаться с каллоражем - 1ст. ложка оливкового масла это почти 150 ккал.
>Собственный проеб где?
Нет постоянного небольшого дефицита, очевидно же.
>потому что рацион практически не менялся с самого начала, но первые 4 месяца я стабильно терял вес
Вместе с весом, тебе надо было уменьшать каллораж.
>что ни пробовал - все бесполезно
А ты просто уменьши на 100-200ккал дневной каллораж и сиди на таком РСК две недели. Увидишь уменьшение на весах.
Ты помни о том, что на кето набрать практически нереально, но очень легко наебаться с каллоражем - 1ст. ложка оливкового масла это почти 150 ккал.
Посоны, я сорвался на жир. Арахис не пострадал(ибо там был бы тогда полный пиз* точно, вышло бы на 2.5к ккал вылет), но сожрал жира (яйца, сливочное, оливковое, арахисовое, шпик, рыжиковое, рыба, яичница, сметана 20 и 15%(да там п полный говорю же даже без арахиса, его мне хватило ума не есть, это триггер)на 1к ккал, хочу устроить ночную прогулку, хотя обычно по режиму встаю в 5 с чётким распорядком. Имеет ли смысл? Мотивирован.
>>59015
ПОСОНЫ СКОРЕЕ БЛЯТЬ АРАХИС СУКА ОТЕЦ ЗА ТО ЧТО ОТЖАЛСЯ РАЗ 80 КУПИЛ 12 КГ ЕБАНЫЙ РОТ В ШКАФУ СТОЯЛ НУ ВОТ ЭТО ДА КХЕ КХЕ МНЯМ СУКА СУКА СБЕГАЮ ИЗ ЖОМА ПОХЕР УЖЕ ИМЕЕТ СМЫСЛ ЛИ НЕТ ЕЖААААААТЬ ЕБЖАТЬ СРОЧНО ОТ АРАХИСА СУКА УБЕГАЕМ
ПОСОНЫ СКОРЕЕ БЛЯТЬ АРАХИС СУКА ОТЕЦ ЗА ТО ЧТО ОТЖАЛСЯ РАЗ 80 КУПИЛ 12 КГ ЕБАНЫЙ РОТ В ШКАФУ СТОЯЛ НУ ВОТ ЭТО ДА КХЕ КХЕ МНЯМ СУКА СУКА СБЕГАЮ ИЗ ЖОМА ПОХЕР УЖЕ ИМЕЕТ СМЫСЛ ЛИ НЕТ ЕЖААААААТЬ ЕБЖАТЬ СРОЧНО ОТ АРАХИСА СУКА УБЕГАЕМ
Такое дело,на кето нахожусь чуть больше месяца,сбросил ~7кг ,сейчас 174/66 (плюс минус),заметно похудело все кроме самого главного - ебальника. Разве что второй подбородок стал меньше,но щеки как были так и есть.Когда ждать изменений в лице,есть у кого похожий опыт?А то я уже начинаю думать что проклят
>>59107
Сейчас ты находишься на распутье. Поверь, это действительно важный для тебя момент. Предстоит понять, какую дорогу ты хочешь выбрать: можно стать тем, кто будет изо дня в день проклинать свою генетику, словно злой рок позволил чертовому сперматозоиду проникнуть в святая святых твоей матери, тем самым лишив тебя стальных мышц, гигантского роста и лица мужчины, способного растопить сердца самых красивых женщин этого мира (и голеньких парней, разумеется); либо ты пойдешь по сложному пути, который не обещает тебе ничего - придется пройти сквозь ад, испытывая новые методики на своем теле.
Да, Спасокукоцкий будет смеяться, стоя на Олимпе и поглощая очередной напиток богов с тестостероном, принесенный самой Афродитой, но зато ты будешь идти вверх, еще выше, оставляя позади Шредера, накачивающего свои ягодицы программой Аполлонов.
И тогда ты остановишься, чтобы оглянуться назад. И луч победы озарит твое лицо, будто ты стал новым богом.
Богом физача.
Сейчас ты находишься на распутье. Поверь, это действительно важный для тебя момент. Предстоит понять, какую дорогу ты хочешь выбрать: можно стать тем, кто будет изо дня в день проклинать свою генетику, словно злой рок позволил чертовому сперматозоиду проникнуть в святая святых твоей матери, тем самым лишив тебя стальных мышц, гигантского роста и лица мужчины, способного растопить сердца самых красивых женщин этого мира (и голеньких парней, разумеется); либо ты пойдешь по сложному пути, который не обещает тебе ничего - придется пройти сквозь ад, испытывая новые методики на своем теле.
Да, Спасокукоцкий будет смеяться, стоя на Олимпе и поглощая очередной напиток богов с тестостероном, принесенный самой Афродитой, но зато ты будешь идти вверх, еще выше, оставляя позади Шредера, накачивающего свои ягодицы программой Аполлонов.
И тогда ты остановишься, чтобы оглянуться назад. И луч победы озарит твое лицо, будто ты стал новым богом.
Богом физача.
>>59139
это все очень воодушевляет конечно,но по факту я так ничего и не услышал.
Ебало врятли именно из-за генетики жирное,просто хотел уточнить как похудение у других тут происходило
это все очень воодушевляет конечно,но по факту я так ничего и не услышал.
Ебало врятли именно из-за генетики жирное,просто хотел уточнить как похудение у других тут происходило
>>59134 (Del)
Ну ясно в общем.
Типичный тупой жиран из жиротреда, поборовший термодинамику.
Конечно же твой организм волшебный и берет недостающие на дефиците калории из воздуха.
Ну ясно в общем.
Типичный тупой жиран из жиротреда, поборовший термодинамику.
Конечно же твой организм волшебный и берет недостающие на дефиците калории из воздуха.
>>59212
Ну точно тупой жиран из жиротреда, которому нихудеется
>отрицает законы физики
>называет кого-то тупым уёбком
Ну точно тупой жиран из жиротреда, которому нихудеется
>>59243
Ну не сри типичным для раздела "Ничего не делаю, а похудеть не могу" и жопа рваться не будет от очевидных ответов.
Ну правда, уже сто раз слышали эту историю
Ну не сри типичным для раздела "Ничего не делаю, а похудеть не могу" и жопа рваться не будет от очевидных ответов.
Ну правда, уже сто раз слышали эту историю
Ребят,это нормально,что сразу после сна кетоглюк показывает около 1.5 кетона , а днем-вечером может доходить до 8 ?
С толку сбивает
С толку сбивает
>>59357
да нет,разминаюсь разве что с утреца
да нет,разминаюсь разве что с утреца
Пацаны, неделю на кето. Первые дни по нарастающей было максимально хуево, особенно вчера, думал в обморок упаду от чувства слабости. Вчера еще позвали на др к крестнику, но я воздержался там особо от еды и съел только пару отбивнух и жареную куру, ну и коньячка выпил. Вроде по углям не особо. НО. Внезапно сегодня себя чувствую охуенно и даже эйфория легкая есть. После работы вообще ништяк, хотя весь день ел сегодня как обычно всю неделю - яичницу с салом на завтрак и индейку с сыром на обед. У меня даже раньше, когда ел много углей, после работы была максимальная усталость всегда. С чем связана причина резкого изменения самочувствия? Я вылетел из кето или у меня прошел кетогрипп? И да, со скольки гармм углей можно вылететь с кето? Сам стараюсь не превышать 30-40 в день, с учетом нормы в 2000-2300 ккал.
>>59659
Купи полоску да поссы на неё, посмотри, в кетозе ты или нет. Учитывай, что в индейке оче мало жира. Лучше есть свининку, куриные ножки на крайняк. Возможно тебе было хуёво и усталость, потому что не добирал жиров. Угли смотри в процентном соотношении от общего калоража лучше. Возможно, что близок ко входу в кето, если угли не перебирал. Примерно через неделю обычно кетогрипп и проходит.
Купи полоску да поссы на неё, посмотри, в кетозе ты или нет. Учитывай, что в индейке оче мало жира. Лучше есть свининку, куриные ножки на крайняк. Возможно тебе было хуёво и усталость, потому что не добирал жиров. Угли смотри в процентном соотношении от общего калоража лучше. Возможно, что близок ко входу в кето, если угли не перебирал. Примерно через неделю обычно кетогрипп и проходит.
79 Кб, 438x542>>59683
Проебщику рск разрешено вскукарекнуть ещё ровно 1 (один) раз.
После чего он идёт считать калории и худеть как все нормальные люди.
Проебщику рск разрешено вскукарекнуть ещё ровно 1 (один) раз.
После чего он идёт считать калории и худеть как все нормальные люди.
>>59713
Ты тупая сука, тебе сколько раз говорить что у меня был дефицит все это время? Тупой двачедебил блять, как таких пизда рожает, ему А он тебе Б. Пошел ты нахуй, гнида! Мать твою ебал и отца.
Ты тупая сука, тебе сколько раз говорить что у меня был дефицит все это время? Тупой двачедебил блять, как таких пизда рожает, ему А он тебе Б. Пошел ты нахуй, гнида! Мать твою ебал и отца.
>>59716
Ой-ой-ой, да что ты, манюнь.
Я сам без прогресса был месяца три, потому что ебашил оливковое и сливочное масло на глаз и проёбывался буквально на 150-200ккал. В результате вес стоял на месте, несмотря на регулярную физуху и ПГ.
И тут закатываешься ты, самонадеянный пиздюк, и оборачиваешь точно такую же историю в какую-то мистическую обертку.
Кароч, чмоха, слушай сюда - вероятность того что ты проебался на 100-200ккал ебнув не одну, а полторы ложки масла в яичницу при расчете РСК в хуйлиард раз выше чем вероятность каких-либо отклонений в твоем собственном здоровье, которые делают тебя богом, питающимся воздухом.
>у меня был дефицит все это время
Ой-ой-ой, да что ты, манюнь.
Я сам без прогресса был месяца три, потому что ебашил оливковое и сливочное масло на глаз и проёбывался буквально на 150-200ккал. В результате вес стоял на месте, несмотря на регулярную физуху и ПГ.
И тут закатываешься ты, самонадеянный пиздюк, и оборачиваешь точно такую же историю в какую-то мистическую обертку.
Кароч, чмоха, слушай сюда - вероятность того что ты проебался на 100-200ккал ебнув не одну, а полторы ложки масла в яичницу при расчете РСК в хуйлиард раз выше чем вероятность каких-либо отклонений в твоем собственном здоровье, которые делают тебя богом, питающимся воздухом.
Почитал ваш тред, FAQ тоже. В общем, вдохновился. Купил в магазине самых жирных конфет и салатов. Плюс еще нашел самый жирный торт (чтобы углеводов было меньше).
Потихоньку буду вкатываться в кето.
Потихоньку буду вкатываться в кето.
>>59749
не забывай добавлять побольше сливочного масла в кашу на завтрак, брать суши с самой жирной красной рыбой и жарить картоху на максимальном количестве сала
удачи тебе, бро!
не забывай добавлять побольше сливочного масла в кашу на завтрак, брать суши с самой жирной красной рыбой и жарить картоху на максимальном количестве сала
удачи тебе, бро!
>>59820
Спасибо. Я уже свою девушку заставил гречку хорошо так полить оливковым маслом. Посмотрим, как худеется.
Спасибо. Я уже свою девушку заставил гречку хорошо так полить оливковым маслом. Посмотрим, как худеется.
>>59734
Ты свои манясоветы себе в жопу засунь, долбоеба кусок. Думаешь я без тебя не знаю что нужно считать калории, лошок? Так вот, за все время я держал дефицит, и у меня есть пруфы в виде YAZIO со статистикой. А теперь соси хуй.
Ты свои манясоветы себе в жопу засунь, долбоеба кусок. Думаешь я без тебя не знаю что нужно считать калории, лошок? Так вот, за все время я держал дефицит, и у меня есть пруфы в виде YAZIO со статистикой. А теперь соси хуй.
>>59828
Видимо нет, раз не умеешь в счёт, хех.
Сначала проебался, взяв слишком большой дефицит, чем замедлил метаболизм. Теперь проёбываешься, беря недостаточный дефицит.
Жиродебсы, жиродебсы невер ченджес)
>Думаешь я без тебя не знаю что нужно считать калории
Видимо нет, раз не умеешь в счёт, хех.
Сначала проебался, взяв слишком большой дефицит, чем замедлил метаболизм. Теперь проёбываешься, беря недостаточный дефицит.
Жиродебсы, жиродебсы невер ченджес)
79 Кб, 438x542>>59840
Как и быть - сжалюсь и дам тебе ещё один шанс вскукарекнуть в последний раз, не умеющий в расчёт РСК жиробус
Как и быть - сжалюсь и дам тебе ещё один шанс вскукарекнуть в последний раз, не умеющий в расчёт РСК жиробус
>>59850
В последнее время каждые выходные делаю огромную мамкетопиццу на сырной лепёшке с соусом из томатной пасты, мазика, оливкового масла и зиры. Ну и сыр с мяском офкоз.
Оче вкусно сук
В последнее время каждые выходные делаю огромную мамкетопиццу на сырной лепёшке с соусом из томатной пасты, мазика, оливкового масла и зиры. Ну и сыр с мяском офкоз.
Оче вкусно сук
>>59869
Вот только учить меня не надо, ладно?
Вот только учить меня не надо, ладно?
Привет всем, мне 23 185 рост, 85 вес
нужно схуднуть до 75 кг
Планирую вкатится в кето тему, прошу описать примерные подводные по питанию и продвижению к кето просветлению
Планирую купить пачку масла сливочного, кокосового, зеленых овощей, 5 кг мойвы, арахис, яйца
5 лет назад худел с 85 кг до 69, за 9 месяцев, не жрал почти ничего кроме творога и гречки, + много дрочился на скакалке, сейчас такой жизни не хочу
нужно схуднуть до 75 кг
Планирую вкатится в кето тему, прошу описать примерные подводные по питанию и продвижению к кето просветлению
Планирую купить пачку масла сливочного, кокосового, зеленых овощей, 5 кг мойвы, арахис, яйца
5 лет назад худел с 85 кг до 69, за 9 месяцев, не жрал почти ничего кроме творога и гречки, + много дрочился на скакалке, сейчас такой жизни не хочу
>>60151
Учись узнавать состав продукта.
Учись готовить сам.
>подводные по питанию и продвижению к кето просветлению
Учись узнавать состав продукта.
Учись готовить сам.
>>60317
Ты шапку жиротреда читал?
Кроме того, здесь довольно много анонов, которых жирдяями не назовёшь, просто обсуждают рецепты и какую-то специфику диеты вообще.
Ты шапку жиротреда читал?
Кроме того, здесь довольно много анонов, которых жирдяями не назовёшь, просто обсуждают рецепты и какую-то специфику диеты вообще.
>>60324
Ок, приятного аппетита.
Ок, приятного аппетита.
39 Кб, 637x344Анончики, что скажете за мойву? мне нужно кушать 1800 кк
по моему идеально, учитывая, что мойва у нас по 60р кило
по моему идеально, учитывая, что мойва у нас по 60р кило
Ребят, а есть готовые рационы питания на неделю для особо ленящихся считать калории? И желательно чтобы в рецептах не было всяких там инопланетных сыров, дьявольских фруктов и прочего.
>>60555
Я вот вчера себе составил
1кг мойвы для 1-8 дней, там почти 50/50 б/ж, жиры добиваются 50гр печенью трески, зелень опционально
Дальше планирую топить 150гр печени, 300 гр яйца, 300 гр мойвы, базилик и прочее, мультивитамины
Проблема в том, что углей 3-4 гр брутто при таком рационе, буду как то решать этот вопрос
Кто чем наедается угли? Пока кроме шоколада ничего не лезет
Я вот вчера себе составил
1кг мойвы для 1-8 дней, там почти 50/50 б/ж, жиры добиваются 50гр печенью трески, зелень опционально
Дальше планирую топить 150гр печени, 300 гр яйца, 300 гр мойвы, базилик и прочее, мультивитамины
Проблема в том, что углей 3-4 гр брутто при таком рационе, буду как то решать этот вопрос
Кто чем наедается угли? Пока кроме шоколада ничего не лезет
>>58264
у меня на пахе даже было но вылезло на 40вом часе первого ПГ. потом ещё раз сделал ПГ на 3ое суток и больше не появлялось.
у меня на пахе даже было но вылезло на 40вом часе первого ПГ. потом ещё раз сделал ПГ на 3ое суток и больше не появлялось.
1,6 Мб, 2448x3264>>46663
апдейит Такое дело уже месяц или больше вес был на 64кг. И даже начинал загонять себя по физухе, но не мог сдвинуться ниже 63.5. И вот так случилось что 3 дня ел углеводы, пасту, пиццу, булочки, арбузик, и тд. хорошо покакал в завершении этой фиесты
Потом сделал 48ч ПГ и никакой физкультуры всю неделю. к концу недели вес был 62 кг, и так уже вторую неделю закрепился.
Что думаете, надо ли ещё делать такую загрузку углеводами?
апдейит Такое дело уже месяц или больше вес был на 64кг. И даже начинал загонять себя по физухе, но не мог сдвинуться ниже 63.5. И вот так случилось что 3 дня ел углеводы, пасту, пиццу, булочки, арбузик, и тд. хорошо покакал в завершении этой фиесты
Потом сделал 48ч ПГ и никакой физкультуры всю неделю. к концу недели вес был 62 кг, и так уже вторую неделю закрепился.
Что думаете, надо ли ещё делать такую загрузку углеводами?
Низкожировую диету продвигали чтобы посадить вам гормноналку и продавать статины. Сейчас статины на пятом месте по продажам лекарств. Низкожировая диета разоблачена, но всем уже похуй.
Кетодиету продвигают чтобы посадить вам почки и поднять продажи препаратов от давления.
Кетодиету продвигают чтобы посадить вам почки и поднять продажи препаратов от давления.
>>61191
Типичная зашуганная омежка, которой промыли мозги по телевизеру этому вашему.
Типичная зашуганная омежка, которой промыли мозги по телевизеру этому вашему.
Нигде не могу найти инфу по сахзаму Milford, кто в кетозе, пьете его?
>>61191
Ну тащемта Борис Цацулин давно уже всё расписал по пунктам - нет строгой зависимости употребления того или иного продукта и проблем с почками.
Ну и народ на кето наоборот избавляется от камней в почках. Вот например типичное описание такого эффекта:
https://player.fm/series/2-keto-dudes/low-carb-chef-andrew-justice
на 00:12 рассказывают.
>почки
Ну тащемта Борис Цацулин давно уже всё расписал по пунктам - нет строгой зависимости употребления того или иного продукта и проблем с почками.
Ну и народ на кето наоборот избавляется от камней в почках. Вот например типичное описание такого эффекта:
https://player.fm/series/2-keto-dudes/low-carb-chef-andrew-justice
на 00:12 рассказывают.
>>60982
Мне мышцы не нужны, главное вес вниз. Но я не забываю про физкультуру и увеличиваю повторы, делаю только калистенику или табату.
Вопрос в другом, стоило поесть углей и не напрягаться по физухе как вес ушёл. после месячного и более застоя на 64кг.
Мне мышцы не нужны, главное вес вниз. Но я не забываю про физкультуру и увеличиваю повторы, делаю только калистенику или табату.
Вопрос в другом, стоило поесть углей и не напрягаться по физухе как вес ушёл. после месячного и более застоя на 64кг.
27 Кб, 600x600Анон, я немного беспокоюсь. Есть ли какие-нибудь репорты кроме кетофлю о побочках? Всё-таки обмен веществ менять, причем несмотря на активные протесты организма это звучит опасно, и почему не попробовать, если что вернусь на угли звучит не очень убедительно.
162 Кб, 800x1071Я правильно понимаю, что если кетонов много = 100% кетоз, но если их не показывает, не факт, что кетоза нет?
>>61512
Че? Кетоз заложен в твой организм эволюцией, как и всеядность к примеру.
Хуле тут опасного?
>это звучит опасно
Че? Кетоз заложен в твой организм эволюцией, как и всеядность к примеру.
Хуле тут опасного?
>>1226791
Переутомление самодиагностированное?
Переутомление самодиагностированное?
Пиздец меня понос доебал. Кето придерживаюсь с девятого числа, всю дорогу дристал жидко, но редко. Но последние два дня просто пиздец, с унитаза не слезаю. Даже вот сейчас сидя на фарфоровом троне пишу. Что за хуйня то? Высераю одну воду подкрашенную. Нет сил так больше жить. Все говорят что в кетозе срешь кирпичами, а у меня дома в бранзбойд превратилась. Как фиксить? Не сдохну ли я от этого? Пью много, минералку всякую. Думаю завтра голодом посидеть, а то чёт совсем хуево.
>>61581
Сахзам жрёшь? Кола зиро? Жвачки?
Сахзам жрёшь? Кола зиро? Жвачки?
>>61581
у меня таж самая хуйня была когда полностью клетчатку исключил на пару деньков и в один присест сожрал полную пачку куриных колбас(4шт.) . Через дня 4 только отпустило.
у меня таж самая хуйня была когда полностью клетчатку исключил на пару деньков и в один присест сожрал полную пачку куриных колбас(4шт.) . Через дня 4 только отпустило.
37 Кб, 596x378>>61581
Я кстати в Кето - ОМАД . когда поем почти каждый раз понос, думаю от колы зеро.
Но меня так даже устраивает. Поел, через часок дрыстанул и 24 часа как пушинка, не думаю про кирпичи в жопе.
Я кстати в Кето - ОМАД . когда поем почти каждый раз понос, думаю от колы зеро.
Но меня так даже устраивает. Поел, через часок дрыстанул и 24 часа как пушинка, не думаю про кирпичи в жопе.
>>61905
One meal a day
One meal a day
Реквестирую у анонов продукты для срыва. Немного вылетал из кетоза, поэтому капуста/огурцы как средство срыва недоступны: переборщу с углями. Арахисовые вечерние срывы в диапазоне от 500 до 700, научился умещать их в рск, но это многовато, плюс после них торкает на чувство вины ГРОБ КОРТИЗОЛ КЛАДБИЩЕ ПИ-И-И-И-Д-А-А-АР!!!!11!, в отличии от срывов на овощах. Требования: низкая калорийность и энергетическая плотность, относительная ценовая доступность.
>>62179
Срыв в моём понимании - не вылет из кетоза и обжираловка на 1500 ккал, максимум 500 ккал зажор, который с лихвой впишется в 1800 рск.
Срыв в моём понимании - не вылет из кетоза и обжираловка на 1500 ккал, максимум 500 ккал зажор, который с лихвой впишется в 1800 рск.
>>60737
Вообще не отупеешь. По первости разве что, когда организм можт колбасить от перехода в кетоз.
Вообще не отупеешь. По первости разве что, когда организм можт колбасить от перехода в кетоз.
>>61272
Мне убивает, как люди не понимают всю абсурдность и полный идиотизм таких заявлений.
> Мне мышцы не нужны, главное вес вниз
Мне убивает, как люди не понимают всю абсурдность и полный идиотизм таких заявлений.
>>60742
Анон кажется я разгадал секрет,
Дело не в физухе ака Табата или калистеник ,
и не в загрузке чит милом для разгона метаболизма.
А в ходьбе, я на той неделе прошёл 11т шагов.
потом опять неделю не ходил и вес висел на 62. вчера стоило пройти лишних 3т шагов и - 1кг почти
Обычно в день 1т максимум.
То есть можно загонять себя сильно аэробно силовой но результат только в ходьбе. А может чередовать?
Это какая тренировка не знаю даже лиль
Анон кажется я разгадал секрет,
Дело не в физухе ака Табата или калистеник ,
и не в загрузке чит милом для разгона метаболизма.
А в ходьбе, я на той неделе прошёл 11т шагов.
потом опять неделю не ходил и вес висел на 62. вчера стоило пройти лишних 3т шагов и - 1кг почти
Обычно в день 1т максимум.
То есть можно загонять себя сильно аэробно силовой но результат только в ходьбе. А может чередовать?
Это какая тренировка не знаю даже лиль
>>62226
Нихуя ты домосед. Я если 5к в день делаю, это что-то из ряда вон, вообще цель на 8к хотя бы стоит.
> 11т шагов.
>за неделю
Нихуя ты домосед. Я если 5к в день делаю, это что-то из ряда вон, вообще цель на 8к хотя бы стоит.
1,9 Мб, 2089x1133>>62184
В чём абсурдность? Я не смогу двигаться?
Пока что двигаюсь только лучше чем был до начала занятий и Кето. 5 мес
Я не против рельефно выглядеть, например - масса мне не нужна. Впрочем как и сам вид мой.
Но мне важно уметь высоко подпрыгивать, подтягиваться и держать равновесие.
релейтед пикча мой риал левел 42
В чём абсурдность? Я не смогу двигаться?
Пока что двигаюсь только лучше чем был до начала занятий и Кето. 5 мес
Я не против рельефно выглядеть, например - масса мне не нужна. Впрочем как и сам вид мой.
Но мне важно уметь высоко подпрыгивать, подтягиваться и держать равновесие.
релейтед пикча мой риал левел 42
>>62231
Абсурдность в том, что на самом деле никто, ты в том числе блять, не хочет терять вес. Все хотят сбрасывать жир. Потеря веса в качестве мышечной массы не прибавит ни к твоему внешнему виду, ни к здоровью, а только наоборот. Сброс веса релевантен только в очень специфических ситуациях вроде распределения по весовым категорям в БИ.
А что тебя будет подпрыгивать и подтягивать? Кожа? Воздух? Божья благодать?
И каким образом тебе станет легче подтягиваться, если соотношение мышечной ткани к мёртвому (условно) весу в твоём теле сместится в сторону мёртвого веса?
Абсурдность в том, что на самом деле никто, ты в том числе блять, не хочет терять вес. Все хотят сбрасывать жир. Потеря веса в качестве мышечной массы не прибавит ни к твоему внешнему виду, ни к здоровью, а только наоборот. Сброс веса релевантен только в очень специфических ситуациях вроде распределения по весовым категорям в БИ.
>мне важно уметь высоко подпрыгивать, подтягиваться
А что тебя будет подпрыгивать и подтягивать? Кожа? Воздух? Божья благодать?
И каким образом тебе станет легче подтягиваться, если соотношение мышечной ткани к мёртвому (условно) весу в твоём теле сместится в сторону мёртвого веса?
>>62238
Так ты дойдёшь до мифа что можно потерять все мышци и не суметь двигаться.
5-мес на кето и 3 на ОМАД + ПГ c 48 Часами.
1. Визуально не вижу чтоб у меня они высыхали, скорее наоборот. (+ объём замеряю: потери в см только на животе и грудной. Это скорее жир всё таки)
2. Стал лучше двигаться. И нашариваю повторы в упражнениях.
Если всё так о какой потере мышц идёт речь?
Масса мышц и тела мне не нужна. не важно жир это или говно. Внешний вид мне не нужен уже.
В БИ тоже не хочу я тупа гей.
Так ты дойдёшь до мифа что можно потерять все мышци и не суметь двигаться.
5-мес на кето и 3 на ОМАД + ПГ c 48 Часами.
1. Визуально не вижу чтоб у меня они высыхали, скорее наоборот. (+ объём замеряю: потери в см только на животе и грудной. Это скорее жир всё таки)
2. Стал лучше двигаться. И нашариваю повторы в упражнениях.
Если всё так о какой потере мышц идёт речь?
>Так что я повторяюсь это миф жи есть.
Масса мышц и тела мне не нужна. не важно жир это или говно. Внешний вид мне не нужен уже.
В БИ тоже не хочу я тупа гей.
191 Кб, 1280x956Ровно после трех недель был загруз, но вес, сука только увеличился на 2 кг, сука, зачем тогда так делать?
Что такое кето- ??
Как додик-дятел превратил свою жизнь в субъективный ад из-за кето.
Сап. Из-за того, что я применял метод безумия и отваги, моя жизнь превратилась в субъективный ад, объективно являясь неплохой. Я НЕ испытывал проблем с лишним весом (71-70 кг при росте 180 см), но и не был сильно физически стройным, базовой выносливости хватало км на 10 бега. В самом начале июня 2018 года я решил поменять свою жизнь. Выбор пал на кето-диету и физ. нагрузки. С июня по июль мой рацион составлял 1500-1600 ккал при трате 2900-3800 ккал (ежедневный бег на 8 км, велопробеги по 42 км, получасовая тренировка на основные мыш. группы, подъём в 5, отход ко сну в 21). Я хотел идеальных результатов, поэтому стал расписывать почти каждую минуту своего расписания, из-за этого вне дома почти каждая секунда была на счету. Вы можете представить, во что превратилась моя ЦНС к июлю: учёт каждой минуты (ты же можешь больше! больше! больше! БЫСТРЕЕ! ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!!!). Каждое простое бытовое действие, выходящее за рамки (с каким-либо усиленным воздействием: не успел проехать на светофор, на 5 минут не вписался в собственный график, воспринимается как нагрузка. Я стал озлобленным, вялым. Это прошло после кетофлю, но не прошли периодические срывы на переедание жирного, орехов. Даже во время тех вещей (пианино, комп. игры, чтение, научные новости и космос), которые мне доставляли, я вписывал их в расписание. Будто внутрь мне вшили тактовые часы. Что в итоге? К середине июля вес находился в отметке 62 кг. Пресс и мышечная масса как-то умудрилась появиться, хотя я на дефиците, а гликогена из-за кетоза нет. Это меня мотивировало и доставляло в те моменты, когда я приходил домой в редкие минуты душевного отдыха. Но... Что со мной стало? Подъём. Быстрее. Хватай щётку. Вари кофе. Мог быстрее. Воду для питья после тренировки. ЕЩЁ БЫСТРЕЕ-Е-Е-Е!!! У ТЕБЯ ВСЕГО 16 ЧАСОВ!!! Запрыгивай на велосипед. Подъём. Спуск. 10 км. 20 км. Регулировка сиденья. Попить воды. 30. 35. Устал? ДА КАКАЯ РАЗНИЦА, КРУТИ ПЕДАЛИ, РОДЖЕР. 42. МОЛОДЕЦ, ЗАПРЫГИВАЙ В ПОДЪЕЗД. ПРИЦЕПИЛ ЛИСАПЕД К ТРУБЕ? ЗАНОВО РЕГУЛИРУЙ СИДЕНЬЕ. ИДИ НА КУХНЮ. ВАРИ ЯЙЦА. ЕШЬ ЗАВТРАК, ГОТОВЬ ЗАВТРАК НА ЗАВТРА. ЖДИ 2 ЧАСА, ОТДЫХАЙ РАБОТАЯ. ВРЕМЯ 9? А НУ БЕГАТЬ. 10. А НУ ГОТОВИТЬ ОБЕД... И так далее. Каждая. Секунда. На учёте. И во что превратилась моя жизнь? И имею ли я право жаловаться? Я могу встать и открыть дверь своими ручками, а не сижу в окопе в -30 с автоматом в руках. Моё тело привыкло к нагрузке, мне стали приятны тренировки, но... Моей целью было стать здоровее и счастливее, а что я имею? С 20 числа до сегодняшнего дня я ушёл в периодический зажор раз в 2-3 дня, и с ужасом понял, что у меня появилась пищевая зависимость. Видимо, это медленно и постепенно откладывалось в подкорку, и наконец аукнулось. Меня гораздо меньше стало интересовать то, что всегда приносило радость, в мыслях одна еда, тренировки и распорядок дня. Последним рубежом держится чтение. Анон, я отчаялся, нафиг так жить? Как разорвать порочный круг стресса и зацикленности? Можешь хуесосить меня по полной, я понимаю, что натворил полную хрень.
Сап. Из-за того, что я применял метод безумия и отваги, моя жизнь превратилась в субъективный ад, объективно являясь неплохой. Я НЕ испытывал проблем с лишним весом (71-70 кг при росте 180 см), но и не был сильно физически стройным, базовой выносливости хватало км на 10 бега. В самом начале июня 2018 года я решил поменять свою жизнь. Выбор пал на кето-диету и физ. нагрузки. С июня по июль мой рацион составлял 1500-1600 ккал при трате 2900-3800 ккал (ежедневный бег на 8 км, велопробеги по 42 км, получасовая тренировка на основные мыш. группы, подъём в 5, отход ко сну в 21). Я хотел идеальных результатов, поэтому стал расписывать почти каждую минуту своего расписания, из-за этого вне дома почти каждая секунда была на счету. Вы можете представить, во что превратилась моя ЦНС к июлю: учёт каждой минуты (ты же можешь больше! больше! больше! БЫСТРЕЕ! ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!!!). Каждое простое бытовое действие, выходящее за рамки (с каким-либо усиленным воздействием: не успел проехать на светофор, на 5 минут не вписался в собственный график, воспринимается как нагрузка. Я стал озлобленным, вялым. Это прошло после кетофлю, но не прошли периодические срывы на переедание жирного, орехов. Даже во время тех вещей (пианино, комп. игры, чтение, научные новости и космос), которые мне доставляли, я вписывал их в расписание. Будто внутрь мне вшили тактовые часы. Что в итоге? К середине июля вес находился в отметке 62 кг. Пресс и мышечная масса как-то умудрилась появиться, хотя я на дефиците, а гликогена из-за кетоза нет. Это меня мотивировало и доставляло в те моменты, когда я приходил домой в редкие минуты душевного отдыха. Но... Что со мной стало? Подъём. Быстрее. Хватай щётку. Вари кофе. Мог быстрее. Воду для питья после тренировки. ЕЩЁ БЫСТРЕЕ-Е-Е-Е!!! У ТЕБЯ ВСЕГО 16 ЧАСОВ!!! Запрыгивай на велосипед. Подъём. Спуск. 10 км. 20 км. Регулировка сиденья. Попить воды. 30. 35. Устал? ДА КАКАЯ РАЗНИЦА, КРУТИ ПЕДАЛИ, РОДЖЕР. 42. МОЛОДЕЦ, ЗАПРЫГИВАЙ В ПОДЪЕЗД. ПРИЦЕПИЛ ЛИСАПЕД К ТРУБЕ? ЗАНОВО РЕГУЛИРУЙ СИДЕНЬЕ. ИДИ НА КУХНЮ. ВАРИ ЯЙЦА. ЕШЬ ЗАВТРАК, ГОТОВЬ ЗАВТРАК НА ЗАВТРА. ЖДИ 2 ЧАСА, ОТДЫХАЙ РАБОТАЯ. ВРЕМЯ 9? А НУ БЕГАТЬ. 10. А НУ ГОТОВИТЬ ОБЕД... И так далее. Каждая. Секунда. На учёте. И во что превратилась моя жизнь? И имею ли я право жаловаться? Я могу встать и открыть дверь своими ручками, а не сижу в окопе в -30 с автоматом в руках. Моё тело привыкло к нагрузке, мне стали приятны тренировки, но... Моей целью было стать здоровее и счастливее, а что я имею? С 20 числа до сегодняшнего дня я ушёл в периодический зажор раз в 2-3 дня, и с ужасом понял, что у меня появилась пищевая зависимость. Видимо, это медленно и постепенно откладывалось в подкорку, и наконец аукнулось. Меня гораздо меньше стало интересовать то, что всегда приносило радость, в мыслях одна еда, тренировки и распорядок дня. Последним рубежом держится чтение. Анон, я отчаялся, нафиг так жить? Как разорвать порочный круг стресса и зацикленности? Можешь хуесосить меня по полной, я понимаю, что натворил полную хрень.
Как додик-дятел превратил свою жизнь в субъективный ад из-за кето.
Сап. Из-за того, что я применял метод безумия и отваги, моя жизнь превратилась в субъективный ад, объективно являясь неплохой. Я НЕ испытывал проблем с лишним весом (71-70 кг при росте 180 см), но и не был сильно физически стройным, базовой выносливости хватало км на 10 бега. В самом начале июня 2018 года я решил поменять свою жизнь. Выбор пал на кето-диету и физ. нагрузки. С июня по июль мой рацион составлял 1500-1600 ккал при трате 2900-3800 ккал (ежедневный бег на 8 км, велопробеги по 42 км, получасовая тренировка на основные мыш. группы, подъём в 5, отход ко сну в 21). Я хотел идеальных результатов, поэтому стал расписывать почти каждую минуту своего расписания, из-за этого вне дома почти каждая секунда была на счету. Вы можете представить, во что превратилась моя ЦНС к июлю: учёт каждой минуты (ты же можешь больше! больше! больше! БЫСТРЕЕ! ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!!!). Каждое простое бытовое действие, выходящее за рамки (с каким-либо усиленным воздействием: не успел проехать на светофор, на 5 минут не вписался в собственный график, воспринимается как нагрузка. Я стал озлобленным, вялым. Это прошло после кетофлю, но не прошли периодические срывы на переедание жирного, орехов. Даже во время тех вещей (пианино, комп. игры, чтение, научные новости и космос), которые мне доставляли, я вписывал их в расписание. Будто внутрь мне вшили тактовые часы. Что в итоге? К середине июля вес находился в отметке 62 кг. Пресс и мышечная масса как-то умудрилась появиться, хотя я на дефиците, а гликогена из-за кетоза нет. Это меня мотивировало и доставляло в те моменты, когда я приходил домой в редкие минуты душевного отдыха. Но... Что со мной стало? Подъём. Быстрее. Хватай щётку. Вари кофе. Мог быстрее. Воду для питья после тренировки. ЕЩЁ БЫСТРЕЕ-Е-Е-Е!!! У ТЕБЯ ВСЕГО 16 ЧАСОВ!!! Запрыгивай на велосипед. Подъём. Спуск. 10 км. 20 км. Регулировка сиденья. Попить воды. 30. 35. Устал? ДА КАКАЯ РАЗНИЦА, КРУТИ ПЕДАЛИ, РОДЖЕР. 42. МОЛОДЕЦ, ЗАПРЫГИВАЙ В ПОДЪЕЗД. ПРИЦЕПИЛ ЛИСАПЕД К ТРУБЕ? ЗАНОВО РЕГУЛИРУЙ СИДЕНЬЕ. ИДИ НА КУХНЮ. ВАРИ ЯЙЦА. ЕШЬ ЗАВТРАК, ГОТОВЬ ЗАВТРАК НА ЗАВТРА. ЖДИ 2 ЧАСА, ОТДЫХАЙ РАБОТАЯ. ВРЕМЯ 9? А НУ БЕГАТЬ. 10. А НУ ГОТОВИТЬ ОБЕД... И так далее. Каждая. Секунда. На учёте. И во что превратилась моя жизнь? И имею ли я право жаловаться? Я могу встать и открыть дверь своими ручками, а не сижу в окопе в -30 с автоматом в руках. Моё тело привыкло к нагрузке, мне стали приятны тренировки, но... Моей целью было стать здоровее и счастливее, а что я имею? С 20 числа до сегодняшнего дня я ушёл в периодический зажор раз в 2-3 дня, и с ужасом понял, что у меня появилась пищевая зависимость. Видимо, это медленно и постепенно откладывалось в подкорку, и наконец аукнулось. Меня гораздо меньше стало интересовать то, что всегда приносило радость, в мыслях одна еда, тренировки и распорядок дня. Последним рубежом держится чтение. Анон, я отчаялся, нафиг так жить? Как разорвать порочный круг стресса и зацикленности? Можешь хуесосить меня по полной, я понимаю, что натворил полную хрень.
Сап. Из-за того, что я применял метод безумия и отваги, моя жизнь превратилась в субъективный ад, объективно являясь неплохой. Я НЕ испытывал проблем с лишним весом (71-70 кг при росте 180 см), но и не был сильно физически стройным, базовой выносливости хватало км на 10 бега. В самом начале июня 2018 года я решил поменять свою жизнь. Выбор пал на кето-диету и физ. нагрузки. С июня по июль мой рацион составлял 1500-1600 ккал при трате 2900-3800 ккал (ежедневный бег на 8 км, велопробеги по 42 км, получасовая тренировка на основные мыш. группы, подъём в 5, отход ко сну в 21). Я хотел идеальных результатов, поэтому стал расписывать почти каждую минуту своего расписания, из-за этого вне дома почти каждая секунда была на счету. Вы можете представить, во что превратилась моя ЦНС к июлю: учёт каждой минуты (ты же можешь больше! больше! больше! БЫСТРЕЕ! ЕЩЁ БЫСТРЕЕ!!!). Каждое простое бытовое действие, выходящее за рамки (с каким-либо усиленным воздействием: не успел проехать на светофор, на 5 минут не вписался в собственный график, воспринимается как нагрузка. Я стал озлобленным, вялым. Это прошло после кетофлю, но не прошли периодические срывы на переедание жирного, орехов. Даже во время тех вещей (пианино, комп. игры, чтение, научные новости и космос), которые мне доставляли, я вписывал их в расписание. Будто внутрь мне вшили тактовые часы. Что в итоге? К середине июля вес находился в отметке 62 кг. Пресс и мышечная масса как-то умудрилась появиться, хотя я на дефиците, а гликогена из-за кетоза нет. Это меня мотивировало и доставляло в те моменты, когда я приходил домой в редкие минуты душевного отдыха. Но... Что со мной стало? Подъём. Быстрее. Хватай щётку. Вари кофе. Мог быстрее. Воду для питья после тренировки. ЕЩЁ БЫСТРЕЕ-Е-Е-Е!!! У ТЕБЯ ВСЕГО 16 ЧАСОВ!!! Запрыгивай на велосипед. Подъём. Спуск. 10 км. 20 км. Регулировка сиденья. Попить воды. 30. 35. Устал? ДА КАКАЯ РАЗНИЦА, КРУТИ ПЕДАЛИ, РОДЖЕР. 42. МОЛОДЕЦ, ЗАПРЫГИВАЙ В ПОДЪЕЗД. ПРИЦЕПИЛ ЛИСАПЕД К ТРУБЕ? ЗАНОВО РЕГУЛИРУЙ СИДЕНЬЕ. ИДИ НА КУХНЮ. ВАРИ ЯЙЦА. ЕШЬ ЗАВТРАК, ГОТОВЬ ЗАВТРАК НА ЗАВТРА. ЖДИ 2 ЧАСА, ОТДЫХАЙ РАБОТАЯ. ВРЕМЯ 9? А НУ БЕГАТЬ. 10. А НУ ГОТОВИТЬ ОБЕД... И так далее. Каждая. Секунда. На учёте. И во что превратилась моя жизнь? И имею ли я право жаловаться? Я могу встать и открыть дверь своими ручками, а не сижу в окопе в -30 с автоматом в руках. Моё тело привыкло к нагрузке, мне стали приятны тренировки, но... Моей целью было стать здоровее и счастливее, а что я имею? С 20 числа до сегодняшнего дня я ушёл в периодический зажор раз в 2-3 дня, и с ужасом понял, что у меня появилась пищевая зависимость. Видимо, это медленно и постепенно откладывалось в подкорку, и наконец аукнулось. Меня гораздо меньше стало интересовать то, что всегда приносило радость, в мыслях одна еда, тренировки и распорядок дня. Последним рубежом держится чтение. Анон, я отчаялся, нафиг так жить? Как разорвать порочный круг стресса и зацикленности? Можешь хуесосить меня по полной, я понимаю, что натворил полную хрень.
Можно мюсли на кето?
Алсо, если я буду есть грудки и запивать маслом, то это будет кето?
Алсо, если я буду есть грудки и запивать маслом, то это будет кето?
>>62781
При чем здесь кето? У тебя обычное ОБР (обсессивно-конвульсивное расстройство), которое крутится вокруг навязчивых идей и поддержания идеальной дисциплины.
А кето - лишь следствие этой болячки.
При чем здесь кето? У тебя обычное ОБР (обсессивно-конвульсивное расстройство), которое крутится вокруг навязчивых идей и поддержания идеальной дисциплины.
А кето - лишь следствие этой болячки.
>>62781
Алсо, что тебе не нравится?
Я живу в чуть более мягком темпе (нет ежедневных велопробегов), но ложусь в 21 и встаю в 5 уже полтора года.
И мне нравится ёбана рот!
Жизнь сильно упростилась, пропала куча ненужного страггла, на работе супер-продуктивен - тащу в одиночку такие проекты, на которые раньше попросил бы еще двух-трех помошников.
Да и к тому же ощущение от жизни изменились колоссально за счет утренних часов.
Возможно тебе надо просто снизить темп, помня о том, что быстро рождаются только кошки, а вот похудач/физуха/улучшение композиции тела - вещи в которых спешка ни к чему и решает регулярность. Регулярность как тренировок так и отдыха.
Алсо, что тебе не нравится?
>ежедневный бег на 8 км, велопробеги по 42 км, получасовая тренировка на основные мыш. группы, подъём в 5, отход ко сну в 21
Я живу в чуть более мягком темпе (нет ежедневных велопробегов), но ложусь в 21 и встаю в 5 уже полтора года.
И мне нравится ёбана рот!
Жизнь сильно упростилась, пропала куча ненужного страггла, на работе супер-продуктивен - тащу в одиночку такие проекты, на которые раньше попросил бы еще двух-трех помошников.
Да и к тому же ощущение от жизни изменились колоссально за счет утренних часов.
Возможно тебе надо просто снизить темп, помня о том, что быстро рождаются только кошки, а вот похудач/физуха/улучшение композиции тела - вещи в которых спешка ни к чему и решает регулярность. Регулярность как тренировок так и отдыха.
>>62781
Собсна,а в чем проблема то?Просто вернись к старой размеренной жизни,только делай это постепенно
Или ты эго тешишь подобными сообщениями?
Собсна,а в чем проблема то?Просто вернись к старой размеренной жизни,только делай это постепенно
Или ты эго тешишь подобными сообщениями?
>>62781
Ты ебанутый (хотя ответ вроде немного очевиден)? Нахуя блять? И при чём тут кето?
> Я НЕ испытывал проблем с лишним весом
> С июня по июль мой рацион составлял 1500-1600 ккал при трате 2900-3800 ккал
Ты ебанутый (хотя ответ вроде немного очевиден)? Нахуя блять? И при чём тут кето?
Нужно ли поддерживать объем пищи как и ккал, чтобы не упасть в плато?
Куда-то аппетит пропал, есть вообще не могу, добровольно только если где-то на 500кк в сутки. Если я остальные ккал забью какими-нибудь орешками или просто сыром - норм будет? Размер потребляемой пищи не важен, только ккал?
Куда-то аппетит пропал, есть вообще не могу, добровольно только если где-то на 500кк в сутки. Если я остальные ккал забью какими-нибудь орешками или просто сыром - норм будет? Размер потребляемой пищи не важен, только ккал?
>>63063
Да. С орехами не перебарщивай, там всё-таки не так мало углей.
Да, ну и БЖУ.
> Если я остальные ккал забью какими-нибудь орешками или просто сыром - норм будет?
Да. С орехами не перебарщивай, там всё-таки не так мало углей.
>азмер потребляемой пищи не важен, только ккал?
Да, ну и БЖУ.
>>63096
Спасибо.
Спасибо.
>>63047
Да потому-что вообще не знал, какой дефицит надо делать. Сейчас без джанкфуда больше 1.8-2к ккал физически запихнуть в себя не могу, видимо желудок схлопнулся. очевидно же, что ебанутый, пиздец, как я не помер вообще
>>62849
Навязчивый внутренний таймер не нравится, вот в чём дело.
>>62883
К этому тогда и попробую придти. Просто привык вставать в 5 и засыпать в 9, лёгкие разминки и тренировки сохраню.
>>62843
К мозгоправу топать?
Да потому-что вообще не знал, какой дефицит надо делать. Сейчас без джанкфуда больше 1.8-2к ккал физически запихнуть в себя не могу, видимо желудок схлопнулся. очевидно же, что ебанутый, пиздец, как я не помер вообще
>>62849
Навязчивый внутренний таймер не нравится, вот в чём дело.
>>62883
К этому тогда и попробую придти. Просто привык вставать в 5 и засыпать в 9, лёгкие разминки и тренировки сохраню.
>>62843
К мозгоправу топать?
>>63121
Ну конечно. Кето-то тут при чем?
Я вообще советую немного сбавить тем и наслаждаться идеальной самодисциплиной.
>К мозгоправу топать?
Ну конечно. Кето-то тут при чем?
Я вообще советую немного сбавить тем и наслаждаться идеальной самодисциплиной.
>>63130
Спасибо.
Спасибо.
Блять напишите кто нибудь фак по ОМАД.
Или ответте мне нахера нужны ПГ на ОМАД? И если их делать то нужно восполнять диффицит этх ПГ за следующий приём пищи?
Или ответте мне нахера нужны ПГ на ОМАД? И если их делать то нужно восполнять диффицит этх ПГ за следующий приём пищи?
>>63133
Снимаю вопрос, я долбоёб.
Снимаю вопрос, я долбоёб.
Никак не могу просчитать размер бжу. Нормально, если в день съесть четверть грудки с майонезом, яйцо с маслом и капустой и несколько орехов? Растворимы кофе подойдёт?
Можно ли на кето пить компоты без сахара офк? Вот ща есть компот из черной смородины могу ли я его пить?
>>63217
в кофе добавляй базарю еще захочешь
>>63217
в кофе добавляй базарю еще захочешь
>>63213
Ты ебанутый чтоль? Нет конечно, если ты не маленькая девочка или карлик.
> в день съесть четверть грудки с майонезом, яйцо с маслом и капустой и несколько орехов
Ты ебанутый чтоль? Нет конечно, если ты не маленькая девочка или карлик.
>>63225
Да, но оно не такое полезное. Луркай bulletproof coffe
И ягоды можно жрать говорят, но не все и не много, а пендосы мало про черную смородину знают вот и спрашиваю тут
>В растворимый можно?
Да, но оно не такое полезное. Луркай bulletproof coffe
И ягоды можно жрать говорят, но не все и не много, а пендосы мало про черную смородину знают вот и спрашиваю тут
>>63241
1 берешь кофе
2 завариваешь его
3 кидаешь в него масла сливочного
4 размешиваешь
5 пьешь
6 ????
7 ПРОФИТ
1 берешь кофе
2 завариваешь его
3 кидаешь в него масла сливочного
4 размешиваешь
5 пьешь
6 ????
7 ПРОФИТ
60 Кб, 993x916>>63247
Ок, ща попробую
Ок, ща попробую
>>63265
Взбитое масло с кофе даст тебе фраппучино на выходе, а просто растаявшее масло в кофе это просто растаявшее масло в кофе.
Взбитое масло с кофе даст тебе фраппучино на выходе, а просто растаявшее масло в кофе это просто растаявшее масло в кофе.
>>63268
Да норм. Я вилкой помешал и сахазам туда бахнул. Неплохо вышло
Да норм. Я вилкой помешал и сахазам туда бахнул. Неплохо вышло
>>63267
Идиот блять. Ну иди твори хуйню со своим тлом, нахуя в треде-то вопросы задаёшь? Чтобы всё равно делать так как сам хочешь?
Идиот блять. Ну иди твори хуйню со своим тлом, нахуя в треде-то вопросы задаёшь? Чтобы всё равно делать так как сам хочешь?
>>63280
Какого хуя ты атакуешь меня? Мог бы и совет дать.
У меня денег на большее нет. Скажи что увеличить надо.
Какого хуя ты атакуешь меня? Мог бы и совет дать.
У меня денег на большее нет. Скажи что увеличить надо.
Сап всем кетонавтам. Возможен ли здоровый читмил на кето без нарушения кетозиса? Хочу наесться до отвала овощами с жирком, смачно прихлюпывая любовно мною сделанными безуглеводными шавухами с лавашами из капусты или из миндальной муки, запивая всё это маслом МСТ и мороженным без сахара с ягодами. Если нет, то и фиг с ним.
>>63296
И ещё интересно про безлактозное молоко. Безуглеводные газировки не хочется. То ли дело - пирожки без углей, да с молочком. Имеет ли смысл его бахнуть? Откуда вообще в молоке угли без лактозы?
И ещё интересно про безлактозное молоко. Безуглеводные газировки не хочется. То ли дело - пирожки без углей, да с молочком. Имеет ли смысл его бахнуть? Откуда вообще в молоке угли без лактозы?
>>63296
Устраиваю кето-читмил раз в неделю и норм.
В ход идёт шашлык/куча жареных котлеток (с сыром внутри наприме)/кетопиццы/кетомаффины/сыры всякие/запеченые окорочка/говяжьи стейки/
Всё это конечно не в один присест. Каждую неделю что-то новенькое делаю.
Устраиваю кето-читмил раз в неделю и норм.
В ход идёт шашлык/куча жареных котлеток (с сыром внутри наприме)/кетопиццы/кетомаффины/сыры всякие/запеченые окорочка/говяжьи стейки/
Всё это конечно не в один присест. Каждую неделю что-то новенькое делаю.
>>63284
Я тебя атакую, потому что ты получил совет котрого просил изначально и продолжаешь гнуть свою линию вопреки.
Ну а зачем тогад спрашиваешь? Что я ни скажу тогда, ничего не поможет. Увелививать надо всё, у тебя абсолютно детская порция. Я съедаю в день 6 яиц, полторы грудки и ещё чего по мелочи, и умудряюсь худеть.
Я тебя атакую, потому что ты получил совет котрого просил изначально и продолжаешь гнуть свою линию вопреки.
> У меня денег на большее нет
Ну а зачем тогад спрашиваешь? Что я ни скажу тогда, ничего не поможет. Увелививать надо всё, у тебя абсолютно детская порция. Я съедаю в день 6 яиц, полторы грудки и ещё чего по мелочи, и умудряюсь худеть.
>>63300
На чём готовлю, плюс много (много) жирных сливок в кофе, плюс ещё что-то по мелочи вроде кето-оладушек с ореховой пастой. Про грудки я условно, вместо чистых могу есть приготовленные всливках, например.
На чём готовлю, плюс много (много) жирных сливок в кофе, плюс ещё что-то по мелочи вроде кето-оладушек с ореховой пастой. Про грудки я условно, вместо чистых могу есть приготовленные всливках, например.
Кетоны как думаете что будет если я во время кетозиса возьму и проеду на велосипеде 100км это вообще реально сделать на кето или я устану через 10 км?
>>63401
Да вполне реально, хуле.
Я 70 ездил - не умер. И ехал в нормальном темпе. А ежели неспеша - вообще хуйня.
Да вполне реально, хуле.
Я 70 ездил - не умер. И ехал в нормальном темпе. А ежели неспеша - вообще хуйня.
>>63402
Ок, верю. Надо будет катнуть, спс
Ок, верю. Надо будет катнуть, спс
Если я хочу пересесть на кето - мне надо менять калорийность суточного рациона? Щас сижу на дефиците.
>>63506
Нет.
Нет.
Аноны, помогите. Из-за кето у меня прибавилось очень много энергии, я даже сидеть нормально не могу. Чувствую себя, как на спидах. Но девать ее некуда. Подскажите как успокоиться
>>63510
Я не пью
Я не пью
>>63509
Или я кофе перепил. Такие же ощущения, как если бы я не спал все ночь. Хотя я спал. Это и есть кетоз? Я на кето третий день, включая сегодня
Или я кофе перепил. Такие же ощущения, как если бы я не спал все ночь. Хотя я спал. Это и есть кетоз? Я на кето третий день, включая сегодня
>>63525
https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Ну там можно основы подчерпнуть, а дальше импровизировать
https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Ну там можно основы подчерпнуть, а дальше импровизировать
>>63534
Спасибо
Спасибо
>>63537
В оригинальном рецепте - да. И получается неблоха.
Но я немного поменял рецепт под себя, добавив миндальной муки.
Получается 120г тертой моцареллы, 55г. миндальной муки, 4 яйца.
Ах да, ещё добавляю ещё столовую ложку разрыхлителя (baking powder) чтобы тесто попышнее стало.
В оригинальном рецепте - да. И получается неблоха.
Но я немного поменял рецепт под себя, добавив миндальной муки.
Получается 120г тертой моцареллы, 55г. миндальной муки, 4 яйца.
Ах да, ещё добавляю ещё столовую ложку разрыхлителя (baking powder) чтобы тесто попышнее стало.
>>63543
Да.
Да.
>>63543
А ты умный.
Рекомендую сначала подсушить миндаль в духовке с полчасика, потом молоть, потом просеивать.
Миндальной муки с полкило миндаля, кстати, хватает очень надолго.
А ты умный.
Рекомендую сначала подсушить миндаль в духовке с полчасика, потом молоть, потом просеивать.
Миндальной муки с полкило миндаля, кстати, хватает очень надолго.
>>63547
Ну, чем готовая мука.
Вообще, я сейчас в перекрестке посмотрел. Там 125 г муки почти 400 рублей стоит, а кило-полкило миндаля солько же
Ну, чем готовая мука.
Вообще, я сейчас в перекрестке посмотрел. Там 125 г муки почти 400 рублей стоит, а кило-полкило миндаля солько же
>>63548
Ну вот и ответ на твой вопрос. Из пол кило миндаля получается пол кило миндальной муки.
Ну вот и ответ на твой вопрос. Из пол кило миндаля получается пол кило миндальной муки.
А в интернете пишут, что набор мышц на кето возможен (при профиците калорий). Пиздят?
>>63552
У диетолога спроси. Тут говорят, что на дефиците мышцы сгорают
У диетолога спроси. Тут говорят, что на дефиците мышцы сгорают
>>63552
Я доверяю англоязычным интернетам в этом плане. А там мнения абсолютно разные.
Я снижаю % жира, т.е. сижу на сорт оф небольшом дефиците. Поэтому проверить эту теорию не могу.
Я доверяю англоязычным интернетам в этом плане. А там мнения абсолютно разные.
Я снижаю % жира, т.е. сижу на сорт оф небольшом дефиците. Поэтому проверить эту теорию не могу.
292 Кб, 750x1334Вкатился к вам. И впервые заметил, что в огурцах и помидорках есть сахар. Сука(
Собираюсь начать с понедельника.
Куплю:
Рыбу, она вроде бы вся +- одинаковая.
Пачку из субпродуктов (печень сердце желудок), потому что нормальное мясо я купить не смогу, да и разделывать курицу не в удовольствие.
Сыр.
Творог.
Яйца.
Оливковое масло для жарки (есть ещё льяное, его в сыром виде)
Огурцы, черри, замороженную стручковую фасоль, капусту.
Что изменить/добавить? Чтобы было не дороже 1к в неделю. Специи вроде соли, перца, паприки - понятно. Кофе и чаи пью без сахара и молока.
Куплю:
Рыбу, она вроде бы вся +- одинаковая.
Пачку из субпродуктов (печень сердце желудок), потому что нормальное мясо я купить не смогу, да и разделывать курицу не в удовольствие.
Сыр.
Творог.
Яйца.
Оливковое масло для жарки (есть ещё льяное, его в сыром виде)
Огурцы, черри, замороженную стручковую фасоль, капусту.
Что изменить/добавить? Чтобы было не дороже 1к в неделю. Специи вроде соли, перца, паприки - понятно. Кофе и чаи пью без сахара и молока.
При ПГ 48 часов на ОМАД нужно съедать дневной рацион или двойной?
Т.е начал ПГ в понедельник пожрав в 17:00 один дневной рацион. В среду в 17:00 сколько жрать одинарный или двойной? Если двойной то для одного дня вроде как дохуя, если одинарный то получаеться большой дефицит. Может кто нибудь объяснить это аутисту?
Т.е начал ПГ в понедельник пожрав в 17:00 один дневной рацион. В среду в 17:00 сколько жрать одинарный или двойной? Если двойной то для одного дня вроде как дохуя, если одинарный то получаеться большой дефицит. Может кто нибудь объяснить это аутисту?
>>45921
обычное пиздабольство и вера в честность людей из интернета
Если метаболизм и конституция тела с рождения не заложены - значит жиробасом тебе быть дано свыше. Короче нихуя не выйдет, кость такая, особенная. Генотип никакой жратвой не изменить
>как вы держитесь на кето?
обычное пиздабольство и вера в честность людей из интернета
Если метаболизм и конституция тела с рождения не заложены - значит жиробасом тебе быть дано свыше. Короче нихуя не выйдет, кость такая, особенная. Генотип никакой жратвой не изменить
>>63678
Твой пост это образец обычного пиздабольства. Проста карач ебаный.
Ты с огромной вероятностью некомпетентен для того, чтобы с уверенностью делать такие заявления даже у себя в мыслях, не говоря уже о том, чтобы проповедовать это.
Твой пост это образец обычного пиздабольства. Проста карач ебаный.
Ты с огромной вероятностью некомпетентен для того, чтобы с уверенностью делать такие заявления даже у себя в мыслях, не говоря уже о том, чтобы проповедовать это.
>>63678
Плюс он нихуя не спрашивал про результаты, он спросил как вы держитесь, а не где результаты, но ты блядь настолько подзалупный, что отвечаешь на не заданный вопрос. Нахуй иди.
Плюс он нихуя не спрашивал про результаты, он спросил как вы держитесь, а не где результаты, но ты блядь настолько подзалупный, что отвечаешь на не заданный вопрос. Нахуй иди.
>>63724
Поссал
Поссал
Вопрос тупенький, но можно ли есть только семечки? Много белка, много жиров, нет углеводов. Стоит копейки, вкусно, прикольно есть, продается в каждом магазине.
82 Кб, 912x672>>63755
2.6г сахара на 100г. Уже через 200-300г семок кетоз будет крайне хуевый
2.6г сахара на 100г. Уже через 200-300г семок кетоз будет крайне хуевый
Наткнулся на канал KenDBerryMD вроде очень толково разъясняет. Стоит мотать на ус?
>>63757
Я только из интереса спрашиваю.
>>63756
Погоди, я проходил мимо семок в магазине и там вообще не были указаны угли, только белки и жиры, как на упаковке с сыром. Окей, а разве 2,6 это много? В овощах же примерно столько же. В день по оп-посту разрешается до 20г, на более дружелюбных кето в программах вообще пишут до 50. Где я проебался?
Я только из интереса спрашиваю.
>>63756
Погоди, я проходил мимо семок в магазине и там вообще не были указаны угли, только белки и жиры, как на упаковке с сыром. Окей, а разве 2,6 это много? В овощах же примерно столько же. В день по оп-посту разрешается до 20г, на более дружелюбных кето в программах вообще пишут до 50. Где я проебался?
>>63761
Пишут про 20-50г углей в виде клетчатки (dietary fiber)
Сахара - чем меньше тем лучше. 20г сахара выбивают из кетоза на ура
Пишут про 20-50г углей в виде клетчатки (dietary fiber)
Сахара - чем меньше тем лучше. 20г сахара выбивают из кетоза на ура
>>63761
Сахар в принципе нахуй, уж лучше из овощей там хоть клетчатка есть. В идеале чем ближе к 0 грамм угля тем лучше.
Сахар в принципе нахуй, уж лучше из овощей там хоть клетчатка есть. В идеале чем ближе к 0 грамм угля тем лучше.
>>63766
те что без сахара - да, почему нет
те что без сахара - да, почему нет
Что с алкоголем? Понимаю, что вредно, но выйдя на улицу можно умереть вообще на каждом шагу. И ~5 употреблений алкоголя в 365 дней мало что поменяют.
Так вот, после него надо опять будет в кетоз входить?
Так вот, после него надо опять будет в кетоз входить?
Расскажите,пожалуйста,как граммотно выйти из кетоза набрав обратно поминималке.Сижу с начала лета,желаемого результата добился и не хочу все запороть на последней стадии
>>61581
а ты магний с калием случаем не хаваешь? магний может вызывать диарею, если что.
а ты магний с калием случаем не хаваешь? магний может вызывать диарею, если что.
>>63762
Лол нет. В таком случае все орехи и мука из них шли бы нахуй сразу.
Имеются в виду именно усваяемые углеводы.
>Пишут про 20-50г углей в виде клетчатки (dietary fiber)
Лол нет. В таком случае все орехи и мука из них шли бы нахуй сразу.
Имеются в виду именно усваяемые углеводы.
>>63823
Ну и не 20-50г сахара, это точно.
Скушай с утра ради интереса 200г бразильского ореха, в котором ~5г сахара на сотку и померяй кетоны в крови в конце дня.
Я так делал и выбивало на ура.
Ну либо можешь к ощущениям прислушаться - при вылетании с кетоза просыпается сильный аппетит. И после зажора орешками в моем случае это происходит всегда.
Ну и не 20-50г сахара, это точно.
Скушай с утра ради интереса 200г бразильского ореха, в котором ~5г сахара на сотку и померяй кетоны в крови в конце дня.
Я так делал и выбивало на ура.
Ну либо можешь к ощущениям прислушаться - при вылетании с кетоза просыпается сильный аппетит. И после зажора орешками в моем случае это происходит всегда.
>>63701-кун
Сегодня въебали кетоны в районе 8молль до какого уровня лучше не доводить? Пользуюсь ктоглюком.
Сегодня въебали кетоны в районе 8молль до какого уровня лучше не доводить? Пользуюсь ктоглюком.
>>63756
>>63762
Чо несут пиздец просто! Диетари файбер ака клетчатка - не усваивается, ты ею срешь, поэтому ее можно хоть до потери пульса жрать. Речь про ограничение именно обычных усваиваемых углеводов.
>>63885
Ты неправ.
Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?
Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.
Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.
После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.
И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.
Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.
К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.
В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.
>>63762
>2.6г сахара
>Пишут про 20-50г углей в виде клетчатки (dietary fiber)
>Сахара - чем меньше тем лучше. 20г сахара выбивают из кетоза на ура
>Сахар в принципе нахуй, уж лучше из овощей там хоть клетчатка есть. В идеале чем ближе к 0 грамм угля тем лучше.
Чо несут пиздец просто! Диетари файбер ака клетчатка - не усваивается, ты ею срешь, поэтому ее можно хоть до потери пульса жрать. Речь про ограничение именно обычных усваиваемых углеводов.
>>63885
>Я так делал и выбивало на ура.
Ты неправ.
Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?
Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.
Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.
После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.
И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.
Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.
К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.
В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.
>>63756
>>63762
Чо несут пиздец просто! Диетари файбер ака клетчатка - не усваивается, ты ею срешь, поэтому ее можно хоть до потери пульса жрать. Речь про ограничение именно обычных усваиваемых углеводов.
>>63885
Ты неправ.
Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?
Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.
Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.
После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.
И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.
Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.
К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.
В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.
>>63762
>2.6г сахара
>Пишут про 20-50г углей в виде клетчатки (dietary fiber)
>Сахара - чем меньше тем лучше. 20г сахара выбивают из кетоза на ура
>Сахар в принципе нахуй, уж лучше из овощей там хоть клетчатка есть. В идеале чем ближе к 0 грамм угля тем лучше.
Чо несут пиздец просто! Диетари файбер ака клетчатка - не усваивается, ты ею срешь, поэтому ее можно хоть до потери пульса жрать. Речь про ограничение именно обычных усваиваемых углеводов.
>>63885
>Я так делал и выбивало на ура.
Ты неправ.
Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?
Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.
Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.
После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.
И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.
Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.
К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.
В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.
Мой первый день начался хорошо. Приготовил омлет без молока, но с сыром.
Не знал, что на диетах может быть так вкусно, там же обычно пресную пищу вроде гречки на воде едят.
Не знал, что на диетах может быть так вкусно, там же обычно пресную пищу вроде гречки на воде едят.
>>63928
Прости, братюнь, я своему блад-тесту доверяю больше.
А я и не говорю про запас. Я говорю про вылет с кетоза, когда организм начинает требовать продолжение банкета и сигнализирует об этом слабостью и лютейшим аппетитом.
Всё описанное тобой правда, и с моим опытом вылета с кетоза никак не конфликтует.
>Ты неправ.
Прости, братюнь, я своему блад-тесту доверяю больше.
>то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется
>следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов
А я и не говорю про запас. Я говорю про вылет с кетоза, когда организм начинает требовать продолжение банкета и сигнализирует об этом слабостью и лютейшим аппетитом.
Всё описанное тобой правда, и с моим опытом вылета с кетоза никак не конфликтует.
>>63953
Это почти дневной рацион, ало.
>>63963
Кетоны =/= показатель нахождения в кетозе. Они могут легко от нуля до дохуя скакать в течение дня.
Это так не работает. Тут видимо лично твои психологические проблемы, когда дорываешься до сочных сладких вкусный углеводиков.
Это почти дневной рацион, ало.
>>63963
>я своему блад-тесту доверяю больше
Кетоны =/= показатель нахождения в кетозе. Они могут легко от нуля до дохуя скакать в течение дня.
>когда организм начинает требовать продолжение банкета и сигнализирует об этом слабостью и лютейшим аппетитом
Это так не работает. Тут видимо лично твои психологические проблемы, когда дорываешься до сочных сладких вкусный углеводиков.
>>64001
Ну, ты конечно можешь за раз взять и съесть 400> углей на кетозе, и ничего в принципе не будет - день-два и все вернется обратно, так работают читдэи/читмилы. Я говорил именно про 100 грамм как двух-трехкратное увеличение дневного лимита на углеводы.
Ну, ты конечно можешь за раз взять и съесть 400> углей на кетозе, и ничего в принципе не будет - день-два и все вернется обратно, так работают читдэи/читмилы. Я говорил именно про 100 грамм как двух-трехкратное увеличение дневного лимита на углеводы.
>>63984
Забавно это слышать после 1.5 лет в кетозе.
Ну ок, допустим ты выразил свое субъективное мнение.
О которых говорит весь реддит.
Я знаю примерный уровень кетонов в течении дня - за 1.5 года успел выучить.
И я знаю что 200г. орешков снижают его до состояния человека не в кетозе, а вот полкило свинины - нет.
>Это так не работает.
Забавно это слышать после 1.5 лет в кетозе.
Ну ок, допустим ты выразил свое субъективное мнение.
>Тут видимо лично твои психологические проблемы
О которых говорит весь реддит.
>Они могут легко от нуля до дохуя скакать в течение дня.
Я знаю примерный уровень кетонов в течении дня - за 1.5 года успел выучить.
И я знаю что 200г. орешков снижают его до состояния человека не в кетозе, а вот полкило свинины - нет.
>>64009
Это биохимия, а не субъективное мнение.
А в новом завете иисус по воде ходил.
И это не дает в принципе накакой инфы, если ты не патологически нездоров.
Ну раз ты знаешь, то вопросов нет))
>ты выразил свое субъективное мнение.
Это биохимия, а не субъективное мнение.
>О которых говорит весь реддит.
А в новом завете иисус по воде ходил.
>уровень кетонов в течении дня
И это не дает в принципе накакой инфы, если ты не патологически нездоров.
>я знаю что 200г. орешков снижают его до состояния человека не в кетозе, а вот полкило свинины - нет
>я знаю
Ну раз ты знаешь, то вопросов нет))
>>64012
Даёт, в условиях одинакового рациона и физической активности.
Как раз как у меня.
Можно эксперементировать с рационом и замерять кетоны бладтестом, выясняя свою толерантность к глюкозе в зависимости от продуктов.
Мой опыт полностью совпадает с опытом народа с реддица - хапнул лишних углей и просыпается звериный аппетит.
Какой у тебя срок пребывания в кетозе, как часто делал углезагрузы?
Делаешь ли физуху?
Твои отрицания похожи на отсутствие опыта пребывания в кетозе.
>И это не дает в принципе накакой инфы
Даёт, в условиях одинакового рациона и физической активности.
Как раз как у меня.
Можно эксперементировать с рационом и замерять кетоны бладтестом, выясняя свою толерантность к глюкозе в зависимости от продуктов.
>А в новом завете иисус по воде ходил.
Мой опыт полностью совпадает с опытом народа с реддица - хапнул лишних углей и просыпается звериный аппетит.
Какой у тебя срок пребывания в кетозе, как часто делал углезагрузы?
Делаешь ли физуху?
Твои отрицания похожи на отсутствие опыта пребывания в кетозе.
>>63944
Сначала подумал - зачем. Но сейчас пообедал сыром и перебрал на 6г белка, теперь надо съесть 67г жира на 600ккал. Придется на ужин выпить масло, хотя изначально я планировал поужинать рыбой с овощами. Куплю сливки и буду добавлять в кофе, вряд ли они испортят вкус чистого зернового кофе как сахар или обычное молоко.
Сначала подумал - зачем. Но сейчас пообедал сыром и перебрал на 6г белка, теперь надо съесть 67г жира на 600ккал. Придется на ужин выпить масло, хотя изначально я планировал поужинать рыбой с овощами. Куплю сливки и буду добавлять в кофе, вряд ли они испортят вкус чистого зернового кофе как сахар или обычное молоко.
>>64041
Кофе с жирными сливками вообще топчик, ты чего.
Кофе с жирными сливками вообще топчик, ты чего.
Пришёл от гастроэнтеролога. Диету одобрил. Газировки без сахара и сахазам сказал не покупать. Только стевию в аптеке и кофе натуральный, не растворимый
>>64061
Забей на стевию.
Стевия это суть глобальная наёбка уровня обезжиренной воды.
Попробуй найти нормальный сахзам из последних.
Стевия плохо отрабатывает с выпечкой, имеет неприятный привкус и часто замешивается в других углях.
Есть неплохой выпуск Цацулина про эту тему
>Только стевию в аптеке
Забей на стевию.
Стевия это суть глобальная наёбка уровня обезжиренной воды.
Попробуй найти нормальный сахзам из последних.
Стевия плохо отрабатывает с выпечкой, имеет неприятный привкус и часто замешивается в других углях.
Есть неплохой выпуск Цацулина про эту тему
>>64021
Не релевантная выборка. Чувство голода от чего угодно может быть.
Никогда такого не было например. Это все от бошки зависит 146%
Вот вчера например сожрал килограмм арбуза вечерком закрывающими калориями - никаких проблем.
Год примерно. Ну бывало раз в неделю загружался, бывало раз в три месяца.
Кардио-хуярдио.
А твои отрицания на психологические слабости.
>Мой опыт полностью совпадает с опытом народа с реддица
Не релевантная выборка. Чувство голода от чего угодно может быть.
>хапнул лишних углей и просыпается звериный аппетит
Никогда такого не было например. Это все от бошки зависит 146%
Вот вчера например сожрал килограмм арбуза вечерком закрывающими калориями - никаких проблем.
>Какой у тебя срок пребывания в кетозе, как часто делал углезагрузы?
Год примерно. Ну бывало раз в неделю загружался, бывало раз в три месяца.
>Делаешь ли физуху?
Кардио-хуярдио.
>Твои отрицания похожи на отсутствие опыта пребывания в кетозе.
А твои отрицания на психологические слабости.
>>64061
Чушь.
На слово всем верить не надо, а то получится, например, что анафероном грипп лечить будешь.
> Газировки без сахара и сахазам сказал не покупать
Чушь.
На слово всем верить не надо, а то получится, например, что анафероном грипп лечить будешь.
>>64099
Ну твой опыт тоже абсолютно не релевантен.
Ощущения от поступившей в организм глюкозы после нескольких месяцев зирокарба у тебя могут отличаться от большинства.
Не, это всё легко регистрируется бладтестом, который у меня под рукой + объясняется всплеском инсулина, которого на кето небыло.
Ну хуль, значит ты в теме.
Что Ввочередной раз доказывает что кето абсолютно по-разному влияет на людей.
В треде, кстати, аноны ни раз описывали этот животный голод, который возникает после вылета с кетоза
Ну твой опыт тоже абсолютно не релевантен.
Ощущения от поступившей в организм глюкозы после нескольких месяцев зирокарба у тебя могут отличаться от большинства.
>Это все от бошки зависит 146%
Не, это всё легко регистрируется бладтестом, который у меня под рукой + объясняется всплеском инсулина, которого на кето небыло.
>Год примерно.
Ну хуль, значит ты в теме.
Что Ввочередной раз доказывает что кето абсолютно по-разному влияет на людей.
В треде, кстати, аноны ни раз описывали этот животный голод, который возникает после вылета с кетоза
Попробую теперь короче ебошить с утра кофе с большим количеством MCT (скоро приедет, а пока кокосовым заменю), слвочного масел и жирных сливок, пропускать обед, и вечером уже после зала плотно ужинать.
Я проспускал бы завтрак, но у меня с утра напряжённая и активная работа, энергии просто не хватает, учитывая что не усплю полные 8 часов часто.
Как вам план?
Я проспускал бы завтрак, но у меня с утра напряжённая и активная работа, энергии просто не хватает, учитывая что не усплю полные 8 часов часто.
Как вам план?
>>64131
5 лет жизни в англоязычном сообществе это пиздец для грамотного изъяснения на русском.
Иногда такие ошибки допускаю, что вообще пизда, аж стыдно становится.
5 лет жизни в англоязычном сообществе это пиздец для грамотного изъяснения на русском.
Иногда такие ошибки допускаю, что вообще пизда, аж стыдно становится.
>>64130
Я хуярю почти весь рацион с утра. А потом, спустя часа 3-4, делаю небольшой перекус.
И все. Следующий приём пищи только завтра.
Я хуярю почти весь рацион с утра. А потом, спустя часа 3-4, делаю небольшой перекус.
И все. Следующий приём пищи только завтра.
>>64041
Пиздец блядь нахуй.
Раньше добавлял льняное масло чуть-чуть в салатик и знал, что у него слегка горьковатый вкус как у неспелого грецкого ореха, но пить его это просто пиздец мерзко, особенно эта конститенция... Меня стало рвать и на третий глоток буквально кое-что вылезло из меня, вода не успела потушить позывы.
Ну его нахуй, завтра срочно покупаю самые жирные сливки и больше не буду жадно размазывать по целой сковороде кисточкой чайную ложку масла, а лить нормально.
Ну а сегодня просто заканчиваю день увеличенным дефицитом.
Пиздец блядь нахуй.
Раньше добавлял льняное масло чуть-чуть в салатик и знал, что у него слегка горьковатый вкус как у неспелого грецкого ореха, но пить его это просто пиздец мерзко, особенно эта конститенция... Меня стало рвать и на третий глоток буквально кое-что вылезло из меня, вода не успела потушить позывы.
Ну его нахуй, завтра срочно покупаю самые жирные сливки и больше не буду жадно размазывать по целой сковороде кисточкой чайную ложку масла, а лить нормально.
Ну а сегодня просто заканчиваю день увеличенным дефицитом.
>>64212
Прошло 20 минут, пью кофе, а отвратительный вкус из горла так и не ушел.
Кто здесь пьет масло - вы мои герои, честное слово.
Прошло 20 минут, пью кофе, а отвратительный вкус из горла так и не ушел.
Кто здесь пьет масло - вы мои герои, честное слово.
>>64218
Двачую. Уже второй день делаю кофе со сливочным и кокосовым маслом. Сначала мне нравилось, но сегодня чуть не вырвало. Лучше грудки поджарю хорошенько, как анон ниже посоветовал.
Двачую. Уже второй день делаю кофе со сливочным и кокосовым маслом. Сначала мне нравилось, но сегодня чуть не вырвало. Лучше грудки поджарю хорошенько, как анон ниже посоветовал.
>>64233
В чём я ебанутый? Я просто проебался с бжу и получилось так, что белков достаточно, а жиров дефицит большой, как и калорий, было около 900, а это нихуя не -20% от нормы, плюс к этому я 2 часа силовые делал. А слишком сильный дефицит приводит к плато. Вот и решил пожрать масла, там нужный мне жир и калории. Вот и всё.
Когда человек кардинально меняет правила питания на такое, особенно когда повсюду говорят, что жир убивает - это нормально проебаться с соотношением принятыми за день бжу.
В чём я ебанутый? Я просто проебался с бжу и получилось так, что белков достаточно, а жиров дефицит большой, как и калорий, было около 900, а это нихуя не -20% от нормы, плюс к этому я 2 часа силовые делал. А слишком сильный дефицит приводит к плато. Вот и решил пожрать масла, там нужный мне жир и калории. Вот и всё.
Когда человек кардинально меняет правила питания на такое, особенно когда повсюду говорят, что жир убивает - это нормально проебаться с соотношением принятыми за день бжу.
>>64287
Да не. Я про то что ты очень заморачиваешься с подсчетом граммов, мне кажется.
Хотя может за все время проведенное в кетозе, для меня это все стало интуитивно.
Но ложками я масло ни разу не жрал, лол) просто добавляю растительное и оливковое в еду/гуакамоле/кофе.
Да не. Я про то что ты очень заморачиваешься с подсчетом граммов, мне кажется.
Хотя может за все время проведенное в кетозе, для меня это все стало интуитивно.
Но ложками я масло ни разу не жрал, лол) просто добавляю растительное и оливковое в еду/гуакамоле/кофе.
>>64291
Знаешь, если я увижу какое-нибудь пятнышко, которое можно оттереть за пару секунд, то спустя несколько часов окажется, что я отпидорил всю кухню, попутно перемыв всю посуду, разобрав и расставив в правильном порядке продукты в холодильнике, заодно ещё и окна протру и цветочки полью и полы вытру. Как-бы начинаешь с пятнышка и потом не можешь остановиться пока все круто не сделаешь.
Вот я и взешивал масло до грамма, чтобы все было тютелька в тютельку по программе.
Вроде бы есть какое-то такое расстройство, но оно не характеризует человека как больного.
Знаешь, если я увижу какое-нибудь пятнышко, которое можно оттереть за пару секунд, то спустя несколько часов окажется, что я отпидорил всю кухню, попутно перемыв всю посуду, разобрав и расставив в правильном порядке продукты в холодильнике, заодно ещё и окна протру и цветочки полью и полы вытру. Как-бы начинаешь с пятнышка и потом не можешь остановиться пока все круто не сделаешь.
Вот я и взешивал масло до грамма, чтобы все было тютелька в тютельку по программе.
Вроде бы есть какое-то такое расстройство, но оно не характеризует человека как больного.
>>64310
Да у меня примерно такой же перфекционизм в бытовых делах.
Но в отношении кето он заключается только в избегании сахара в продуктах.
Просто послал нахуй всякие орешки и все овощи/фрукты кроме авокадо.
Да у меня примерно такой же перфекционизм в бытовых делах.
Но в отношении кето он заключается только в избегании сахара в продуктах.
Просто послал нахуй всякие орешки и все овощи/фрукты кроме авокадо.
>>64310
По-моему вы просто ебанутые, ребята.
По-моему вы просто ебанутые, ребята.
>>64485
Да как то не скучал по ним особо никогда, если честно. И без кето ел их раз в год
Да как то не скучал по ним особо никогда, если честно. И без кето ел их раз в год
Пошёл третий день без углей. Обжираться не хочется совершенно. Без проблем держу ПГ 20/4.
#держувкурсе
#держувкурсе
На кето третью неделю. Вчера заболел левый бок, сегодня вроде все норм. Когда-то давно такое было, когда жрал дохуя вредного. Тут стоит учесть, что у меня есть камень в желчном. Че делать, поцоны? Слазить с кето или уменьшать кол-во жареного/слишком жирного/(т.е. переставать есть яишенку с салом по утрам и жареные бедрышки)перестать пить колу зиро ? Погуглил влияние кето на поджелудочную и желчный - мнения разнятся. Сегодня ел вареные яйца с салатом из помидорок с луком и оливковым маслом, ну и жирный творог - чувствую себя хорошо, как уже говорил. Вообще, кто-нибудь с болезнями жкт сидит на кето, какие последствия?
>>64604
Да он не так заболел, что прям пиздос к врачу, просто тянущее чувство было. Тем более, уже прошло. Прост интересуюсь.
Да он не так заболел, что прям пиздос к врачу, просто тянущее чувство было. Тем более, уже прошло. Прост интересуюсь.
>>64602
В этой еде нет абсолютно ничего вредного, если ты её не на каком-нибудь говномасле жаришь, а на нормальном сливочном или оливковом.
>переставать есть яишенку с салом по утрам и жареные бедрышки
В этой еде нет абсолютно ничего вредного, если ты её не на каком-нибудь говномасле жаришь, а на нормальном сливочном или оливковом.
>>64607
Okay.jpg
>>64611
Жарю на оливковом, но гугл и врачи говорят, что при камнях, пережаренные масла вообще не рекомендуются.
Мне надо похудеть до 75, сейчас 89, но хз какую диету держать. Обычное урезание углей я не выдерживаю, через неделю срываюсь и обжираюсь как сука, плюс, соображаю оч плохо без них. На кето с пропорцией 70/25/5, силовыми и кардио 5 дней в неделю пока скинул 3 кг. Насколько будет эффективным похудение, если держать 1800-2000ккал с физо, угли до 40 гр. в день (7-10% от всего калоража), но увеличить белки и уменьшить жиры соответственно? В кетозе я с такими параметрами могу быть, а могу и не быть, но для пищеварния полегче будет.
Okay.jpg
>>64611
Жарю на оливковом, но гугл и врачи говорят, что при камнях, пережаренные масла вообще не рекомендуются.
Мне надо похудеть до 75, сейчас 89, но хз какую диету держать. Обычное урезание углей я не выдерживаю, через неделю срываюсь и обжираюсь как сука, плюс, соображаю оч плохо без них. На кето с пропорцией 70/25/5, силовыми и кардио 5 дней в неделю пока скинул 3 кг. Насколько будет эффективным похудение, если держать 1800-2000ккал с физо, угли до 40 гр. в день (7-10% от всего калоража), но увеличить белки и уменьшить жиры соответственно? В кетозе я с такими параметрами могу быть, а могу и не быть, но для пищеварния полегче будет.
>>64619
Ну попробуй. Всё очень индивидуально на самом деле, рамки входа/выхода в кетоз очень отличаются от человека к человеку. Посмотри по самочувствию, сходи на всякий случай действительно к врачу и проверься, не упоминая диету, просто чтобы быть спокойным.
Ну попробуй. Всё очень индивидуально на самом деле, рамки входа/выхода в кетоз очень отличаются от человека к человеку. Посмотри по самочувствию, сходи на всякий случай действительно к врачу и проверься, не упоминая диету, просто чтобы быть спокойным.
>>64619
Есть репорты, что на кето камни из почек, например, наоборот пропадают, потому что организм перестаёт задерживать... содиум, по-моему? Не помню.
Есть репорты, что на кето камни из почек, например, наоборот пропадают, потому что организм перестаёт задерживать... содиум, по-моему? Не помню.
>>64630
Двачаю, буквально час читал какие-то выдержки из научных статей и там тоже было про эти боли. Мол, у вас камни, а кетодиета их наоборот выводит - от этого и покаливания, особенно в кишечнике.
Двачаю, буквально час читал какие-то выдержки из научных статей и там тоже было про эти боли. Мол, у вас камни, а кетодиета их наоборот выводит - от этого и покаливания, особенно в кишечнике.
>>64636
Сказал доктор.
Сказал доктор.
>>64630
Удваиваю, тоже слышал про эту хуйню, советуют наоборот жир не снижать, если камни небольшие то выйдут.
Удваиваю, тоже слышал про эту хуйню, советуют наоборот жир не снижать, если камни небольшие то выйдут.
Вылетел из кетозиса, салат готовил не я и там оказалась картошка с морковью. Как максимально быстро и без вреда для здоровья вернуться в кетоз? Не дольше 3-4 дней, метаболизм не угроблен, всяких резистентностей нет.
Подсчитал свои данные вышло 5% угля 20 грамм углеводов. Нужно ли упираться в них? Сейчас стараюсь держать еще меньше, в день получается около 4-7 грамм. Если увеличу до 20 измениться ли результат к худшему?
>>64671
Подними хотя-бы до 10-15 г чистых углей из зелёных листовых овощей, результат не ухудшится.
Подними хотя-бы до 10-15 г чистых углей из зелёных листовых овощей, результат не ухудшится.
>>64630
У меня в желчном камень, я тоже читал, что из-за увеличения кол-ва желчи на кето новые не успевают образовываться. Но т.к. у меня уже есть, вроде как кето может спровоцировать его выход и будет больно короче. Я просто даже не помню его размер, надо посмотреть, мне еще год назад доктор прописал таблетки для его растворения и я благополучно забил хуй, не болит же, хули.
У меня в желчном камень, я тоже читал, что из-за увеличения кол-ва желчи на кето новые не успевают образовываться. Но т.к. у меня уже есть, вроде как кето может спровоцировать его выход и будет больно короче. Я просто даже не помню его размер, надо посмотреть, мне еще год назад доктор прописал таблетки для его растворения и я благополучно забил хуй, не болит же, хули.
>>64675
Заебись, значит добавлю немного овощей.
Заебись, значит добавлю немного овощей.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/The_Effects_of_Ketogenic_Dieting_on_Body.96026.aspx
Так бля.
Так бля, пахадите ёбана.
То есть люди сидели на кето 10 недель, набрали 2,4% LBM против 4,4% на обычной углеводной диете, при таких же увеличениях силовых показателей, а потом за неделю перехода на всокоуглеводку набрали ещё 4,8% мышц сверху?
Ну нихуя себе блять.
Так бля.
Так бля, пахадите ёбана.
То есть люди сидели на кето 10 недель, набрали 2,4% LBM против 4,4% на обычной углеводной диете, при таких же увеличениях силовых показателей, а потом за неделю перехода на всокоуглеводку набрали ещё 4,8% мышц сверху?
Ну нихуя себе блять.
Блять ну чё за хуйня с этими кето калькуляторами хули они все разный каллораж показывают? Пробежался по факу и по гуглу всё везде по разному блять. Насколько можно верить тому калькулятору что в факе?
>>64710
>Total testosterone increased significantly from Weeks 0-11 in the KD diet (118 ng/dl) as compared to the WD (-36 ng/dl) from pre to post while insulin did not change.
>>64711
Да блять, никакой калькулятор не посчитай твою истинную скорость метаболизма.
У меня например по калькуляторам она 1400ккал, хотя жру на 1800 и потихоньку снижаю % жира в организме.
Хуйня кароче, эксперементируй с калоражем и дефицитом, смотри на результаты.
Да блять, никакой калькулятор не посчитай твою истинную скорость метаболизма.
У меня например по калькуляторам она 1400ккал, хотя жру на 1800 и потихоньку снижаю % жира в организме.
Хуйня кароче, эксперементируй с калоражем и дефицитом, смотри на результаты.
>>64729
Ты к тому что у них из-за этого ёбаных 5% мышечной массы за неделю приросло, когда инсулина въебашило?
Ты к тому что у них из-за этого ёбаных 5% мышечной массы за неделю приросло, когда инсулина въебашило?
Какие кислые сыры вы знаете?
Я как-то попробовал такой сыр вместе с кофе и это было просто божественно, невероятно. Но я в сырах плохо разбираюсь и сейчас просто покупаю каждый раз разный и ещё не наткнулся на сыр с кислинкой.
Я как-то попробовал такой сыр вместе с кофе и это было просто божественно, невероятно. Но я в сырах плохо разбираюсь и сейчас просто покупаю каждый раз разный и ещё не наткнулся на сыр с кислинкой.
Блин. Съел 5 грамм джема
Как часто корректировать каллории (в кг). Ведь надо учитывать вход и выход воды. Т.е я похудел на 3-4 кг пора корректировать или чаще?
Алсо есть ли в предидущих тредах результаты анонов от 6 месяцев до года на кето?
Алсо есть ли в предидущих тредах результаты анонов от 6 месяцев до года на кето?
>>64735
Не, то что тесто значительно увеличилось на кето
Не, то что тесто значительно увеличилось на кето
65 Кб, 1415x285>>64768
Была пара анонов вместе со мной.
Вот мои например 96->67
Заняло на самом деле чуть больше полугода.
> есть ли в предидущих тредах результаты анонов от 6 месяцев до года на кето
Была пара анонов вместе со мной.
Вот мои например 96->67
Заняло на самом деле чуть больше полугода.
>>64918
Ну, хз, вот из-за этого перекоса на предпоследнем фото ты мне нравишься больше.
Ну, хз, вот из-за этого перекоса на предпоследнем фото ты мне нравишься больше.
Сейчас калораж 1600-1800 в день. Нужно снизить хотя бы до 1500.
Будет профитнее, если ещё жиросжигатели принимать?
Будет профитнее, если ещё жиросжигатели принимать?
>>64922
Спасибо, капитан.
Спасибо, капитан.
>>64654
если убрать угли в ноль, то за 24-48 часов вернешься
если убрать угли в ноль, то за 24-48 часов вернешься
Будет ли положительный эффект, если я на кето научну принимать Leucine в качестве добавки для увеличения роста мышечной массы?
>>64889
Обязательно попробую.
Обязательно попробую.
Вкатываюсь в кето. Худеть особо не надо, разве что подсушиться до "кубиков"мне более интересна именно перестройка организма с гликолиза на кетоз. Ну и очень заманчиво избавиться от чувства голода, который я на работе просто постоянно чувствую.
Из физической активности - кроссфит 5-6 раз в неделю. Хотелось бы так и продолжать, но посморим.
Из физической активности - кроссфит 5-6 раз в неделю. Хотелось бы так и продолжать, но посморим.
>>65033
Это ширатаки лапша, там практически 0 калорий и 0 углеводов.
Но я не рекомендую – на вкус говно, текстура говно, на пищеварение влияет хуёво.
Это ширатаки лапша, там практически 0 калорий и 0 углеводов.
Но я не рекомендую – на вкус говно, текстура говно, на пищеварение влияет хуёво.
>>65054
Сначала хотел спросить, где MCT oil взял, а потом понял что ты видимо не в рашке.
Сначала хотел спросить, где MCT oil взял, а потом понял что ты видимо не в рашке.
>>65076
На амазоне
На амазоне
Пеку миндальное печенье. Надеюсь не сгорит
Кетоблядушки, низкоуглеводная диета релевантна вашему треду?
>>64893
Надо было остановиться на 3, дальше хуйня пошла.
Надо было остановиться на 3, дальше хуйня пошла.
Уже почти неделю на кето. За всё это время только один раз была изжога, да и то очень слабаяя тогда горького шоколада больше, чем нужно съел
Док сказал, что возможно из-за углеводов была изжога, которая теперь хроническая. Эх, не надо было тогда сладостями пережирать
Док сказал, что возможно из-за углеводов была изжога, которая теперь хроническая. Эх, не надо было тогда сладостями пережирать
>>65169
И потолще
И потолще
>>65158
у меня гастрит и изжога на кето прошли полностью
у меня гастрит и изжога на кето прошли полностью
>>63865
ебать самоубийство
ебать самоубийство
Это норм, что я на кето сру раз в неделю? И еще - какие вы супы едите на кето, пацаны? А то чет без горяченького не оч.
>>65229
Пей бульон на кости
Пей бульон на кости
>>65093
Да, но оно там пиздец оверпрайс. Хуйня на Амазоне за 13 баксов в ДС может стоит за две штуки деревянных легко.
Я сам сейчас в Китае, и даже тут такого пиздец а нет. А когда в Пашку вернусь чего делать?
Да, но оно там пиздец оверпрайс. Хуйня на Амазоне за 13 баксов в ДС может стоит за две штуки деревянных легко.
Я сам сейчас в Китае, и даже тут такого пиздец а нет. А когда в Пашку вернусь чего делать?
>>65131
А ты соду/порошок для выпечки добавлял? Консистенцию правильную сделал? Ингредиенты вообще какие?
А ты соду/порошок для выпечки добавлял? Консистенцию правильную сделал? Ингредиенты вообще какие?
>>65229
Нет, не нормально. Смотри продукты с dietary fiber, жри.
Поешь немножко огурчиков и помидоров.
Просто клетчатку пожуй, в конце концов.
Нет, не нормально. Смотри продукты с dietary fiber, жри.
Поешь немножко огурчиков и помидоров.
Просто клетчатку пожуй, в конце концов.
Итак! С 19 июля налопал одинокими углеводными вечерами на 1 кг веса из чистой жиромассы и энное кол-во воды, потерял рельеф. За 2 недели дефицита на 1.8 ккал сброшу это дело, мышцы не уйдут (как может уйти то, гипертрофии чего нет? X) ). Увидимся 16 августа!
>>65487
В тот он написал. Типикал история длительного углезажора
В тот он написал. Типикал история длительного углезажора
Конец первого дня кето диеты, чувствую себя отлично. Жду завтра.
>>65493
Да, впервые на новой плите готовили. Надо было на минуту дольше подержать, но мясо было очень свежее так что норм
Да, впервые на новой плите готовили. Надо было на минуту дольше подержать, но мясо было очень свежее так что норм
>>65508
Советую эту хуйню:
https://www.tefal.com/Cooking-appliances/Grilling/Meat-Grill/OptiGrill/p/7211001395
Моему уже почти два года, использую каждую неделю по несколько раз.
Советую эту хуйню:
https://www.tefal.com/Cooking-appliances/Grilling/Meat-Grill/OptiGrill/p/7211001395
Моему уже почти два года, использую каждую неделю по несколько раз.
жру вроде все как написано у анонов в меню, но почему то белков больше чем жиров, где их нажрать?
>>65712
Сливочное/оливковое масло/домашний мазик
Я жру яичницу, свинину, заедаю авокадо и все это щедро поливаю оливковым маслом. Ну и готовлю на сливочно/оливковом - растапливая кусок сливочного в оливковом, добавляя туда специи
Сливочное/оливковое масло/домашний мазик
Я жру яичницу, свинину, заедаю авокадо и все это щедро поливаю оливковым маслом. Ну и готовлю на сливочно/оливковом - растапливая кусок сливочного в оливковом, добавляя туда специи
>>65722
Тогда сливки. Хотя вкус у них такой же, как у масла. Добавляй в кофе или зеленый чай. Выходит неплохо, с хахазамом немного лучше. И как писали аноны выше, в любую еду добавляй больше майонеза, масла сливочного и растительного. И жарь всё, что видишь
Тогда сливки. Хотя вкус у них такой же, как у масла. Добавляй в кофе или зеленый чай. Выходит неплохо, с хахазамом немного лучше. И как писали аноны выше, в любую еду добавляй больше майонеза, масла сливочного и растительного. И жарь всё, что видишь
Я только не пей масло, а то может вырвать как меня.
Я тоже в первые дни столкнулся с такой проблемой. Сегодня пойду в большой магазин и куплю там сливки и сливочное масло, что бы в кофе добавлять.
Я тоже в первые дни столкнулся с такой проблемой. Сегодня пойду в большой магазин и куплю там сливки и сливочное масло, что бы в кофе добавлять.
>>65760
Меня уже и от сливок рвёт
Меня уже и от сливок рвёт
Ситуация следующая.
Нужно пропить курс лекарств в 60 таблеток - по 4 штуки в течение 15 дней воможно, придется продливать
Вспомогательные вещества:
Крахмал картофельный, сахар молочный, желатин, стеариновая кислота, тальк.
Этот крахмал и лактоза меня не сбросят с кетоза?
Нужно пропить курс лекарств в 60 таблеток - по 4 штуки в течение 15 дней воможно, придется продливать
Вспомогательные вещества:
Крахмал картофельный, сахар молочный, желатин, стеариновая кислота, тальк.
Этот крахмал и лактоза меня не сбросят с кетоза?
>>65908
На упаковке ничего нет.
Попытался взвесить таблетку, весы ее не берут. Блистер из 10 таблеток весит 4 грамма.
Значит не выбъет.
Спасибо, просто я чего-то растерялся когда состав прочитал.
На упаковке ничего нет.
Попытался взвесить таблетку, весы ее не берут. Блистер из 10 таблеток весит 4 грамма.
Значит не выбъет.
Спасибо, просто я чего-то растерялся когда состав прочитал.
Чуваки, а на кето выносливость в кардионагрузках увеличивается? Я смогу бегать дольше?
>>65984
Сходи в беготред с этим вопросом, серьезно.
Они знают, как менять рацион перед марафоном. В этом знании лежит ключ к твоему вопросу.
Сходи в беготред с этим вопросом, серьезно.
Они знают, как менять рацион перед марафоном. В этом знании лежит ключ к твоему вопросу.
>>65984
Да. На кето ты не зависишь от уровня инсулина в организме и соответсвенно приёмов пищи, а также быстрее перерабатываешь подкожный жир в энергию. Кетаны могут ебашить очень долго просто на ресурсах собственного тела с более высокими и стабильными, в среднем, уровнями энергии.
Да. На кето ты не зависишь от уровня инсулина в организме и соответсвенно приёмов пищи, а также быстрее перерабатываешь подкожный жир в энергию. Кетаны могут ебашить очень долго просто на ресурсах собственного тела с более высокими и стабильными, в среднем, уровнями энергии.
Насколько сильная разница в эффективности потери веса при ежедневном малом голодании или голодании на 24 или 48 часов?
>>66160
Для меня эффект от OMAD'а очень значенительный - кардио на пике голода (через 20 часов после последнего приёма пищи) жгёт жир супер эффективно
Для меня эффект от OMAD'а очень значенительный - кардио на пике голода (через 20 часов после последнего приёма пищи) жгёт жир супер эффективно
>>66206
Окей, в субботу выпью утром только пуленепробиваемый кофе, а в воскресенье вообще ничего не буду.
Идея голодать каждый день не нравится, да и я только начал, я ещё не в кетозе и прилива сил с уменьшенным аппетитом не чувствую
Окей, в субботу выпью утром только пуленепробиваемый кофе, а в воскресенье вообще ничего не буду.
Идея голодать каждый день не нравится, да и я только начал, я ещё не в кетозе и прилива сил с уменьшенным аппетитом не чувствую
>>66239
В Omad лучше вкатываться, имея опыт кето в пару-тройку месяцев. Тогда вообще легко будет
В Omad лучше вкатываться, имея опыт кето в пару-тройку месяцев. Тогда вообще легко будет
>>66160
Я думаю не просто так ПГ сильно советуют с кето, значит эффективность должна быть хорошей. Вкатился в кето неделю назад, с третьего дня начал жрать 20/4. Еду в себя запихиваю с трудом просто не хочу есть и это сраные 1600 ккал, разбиваю на два раза. Я хуй знает как жрать ОМАД, в меня за раз просто столько не залезет.
Я думаю не просто так ПГ сильно советуют с кето, значит эффективность должна быть хорошей. Вкатился в кето неделю назад, с третьего дня начал жрать 20/4. Еду в себя запихиваю с трудом просто не хочу есть и это сраные 1600 ккал, разбиваю на два раза. Я хуй знает как жрать ОМАД, в меня за раз просто столько не залезет.
>>66254
Перетерпеть я смогу, терпеливый. Другое дело терпеть каждый день.
Просто хочу результатов побыстрее. Да и в моих соображениях в кетоз так должен войти быстрее, 5 дней не ел углеводы (только 300 грамм спаржевой фасоли и сегодня 300 грамм кабачка сырого), много жирного. А тут два дня у организма кроме жира вообще ничего не будет, пусть уже начинает его жрать и причмокивать.
Перетерпеть я смогу, терпеливый. Другое дело терпеть каждый день.
Просто хочу результатов побыстрее. Да и в моих соображениях в кетоз так должен войти быстрее, 5 дней не ел углеводы (только 300 грамм спаржевой фасоли и сегодня 300 грамм кабачка сырого), много жирного. А тут два дня у организма кроме жира вообще ничего не будет, пусть уже начинает его жрать и причмокивать.
>>66327
Ну и кстати такая проблема тоже есть, просто не смогу за один присест бахнуть 1500 калорий.
Поэтому выбрал конкретно 2 дня, что бы в другие дни мог нормально есть и равномерно набирать калораж до дефицита.
Ну и кстати такая проблема тоже есть, просто не смогу за один присест бахнуть 1500 калорий.
Поэтому выбрал конкретно 2 дня, что бы в другие дни мог нормально есть и равномерно набирать калораж до дефицита.
4,2 Мб, 3648x2736Есть одна плитка шоколада, пикрилейтед. Это дохуя углеводов для плитки? Я думал шоколада 70+ можно дохера сожрать без проблем или имелись ввиду больше 80%?
>>66375
Это не шоколад, а дорогая нутелла. Шоколад - 80%+. Нравится есть нутеллу - вписывай в рск и ешь.
Это не шоколад, а дорогая нутелла. Шоколад - 80%+. Нравится есть нутеллу - вписывай в рск и ешь.
>>66379
Понял, отдам кому-нибудь.
Понял, отдам кому-нибудь.
>>66099
ВЕДУ НАБЛЮДЕНИЕ
ВЕДУ НАБЛЮДЕНИЕ
>>66385
Там есть такой? Проверю в своём вечером.
Там есть такой? Проверю в своём вечером.
Как глушить углетремор после зажора?
>>66344
На кето + омад ты обжираешься один раз в день на 1500+ ккал и охуеваешь от зажора так, что потом до следующего дня на еду смотреть не хочется, не то чтобы терпеть
>терпеть каждый день.
>терпеть
На кето + омад ты обжираешься один раз в день на 1500+ ккал и охуеваешь от зажора так, что потом до следующего дня на еду смотреть не хочется, не то чтобы терпеть
>>66468
Кстати хотел спросить если при ПГ совсем не хочется жрать в следующий приём пищи есть ли смысл увеличит дефицит? У меня такая хуйня при 30%, стоит ли увеличить?
Кстати хотел спросить если при ПГ совсем не хочется жрать в следующий приём пищи есть ли смысл увеличит дефицит? У меня такая хуйня при 30%, стоит ли увеличить?
Аноны вот мне приложуха дала 1800 ккал, что бы худеть,
3% углей 17% белки и 81% жиры, но бля такое непонятное чувство сейчас, вроде жрать хочу а вроде и нет, если жрать больше 1800ккал то профитов не будет?(я бы сейчас салями поел)
3% углей 17% белки и 81% жиры, но бля такое непонятное чувство сейчас, вроде жрать хочу а вроде и нет, если жрать больше 1800ккал то профитов не будет?(я бы сейчас салями поел)
>>66477
не, второй день вот заканчивается. в первый день все прошло гладко, сегодня вот какая то сладость во рту пошла после сна, думаю все правильно идет.
не, второй день вот заканчивается. в первый день все прошло гладко, сегодня вот какая то сладость во рту пошла после сна, думаю все правильно идет.
>>66478
Когда ты войдёшь в кетоз, и если после этого сделаешь себе ПГ, то ты забудешь про голод совсем. Сейчас перетерпи, можешь конечно немного добить желудок но никаких блять углей, пока не войдёшь в кетоз.
Когда ты войдёшь в кетоз, и если после этого сделаешь себе ПГ, то ты забудешь про голод совсем. Сейчас перетерпи, можешь конечно немного добить желудок но никаких блять углей, пока не войдёшь в кетоз.
>>66483
благодарю за инфу, от души.
благодарю за инфу, от души.
>>66375
Теперь это тред ценителей 80%+ шоколада. Мы обсудим вопрос: какой шоколад имеет оптимальное соотношение чистых углей и вкуса? Попробовал 80%, слишком сладко, 14 г углей - многовато. Попробовал 99% какао - это на ценителя, зато 1.5 г углей. Мнение кетогоспод по этому вопросу?
Теперь это тред ценителей 80%+ шоколада. Мы обсудим вопрос: какой шоколад имеет оптимальное соотношение чистых углей и вкуса? Попробовал 80%, слишком сладко, 14 г углей - многовато. Попробовал 99% какао - это на ценителя, зато 1.5 г углей. Мнение кетогоспод по этому вопросу?
Запиваю тягу к еде водой и зелёным чаем, ОМАД меня подставил в плане каллорий.: обычно зажирал тягу овощами и творогом со сметаной, если совсем невмоготу. 3 литра выбухал как нехер делать. Идём дальше...
>>66499
Сука у меня тремор меня ТРЯСЁТ БЛЯТЬ 3.5 ЛИТРА АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА буду пить пока не лопну нахуй или не успокоюсь
Сука у меня тремор меня ТРЯСЁТ БЛЯТЬ 3.5 ЛИТРА АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА буду пить пока не лопну нахуй или не успокоюсь
>>66500
4 литра хуле влезает я умру нахуй но не сорвусь сука я уйду непобеждённым ни каллорией больше нажрал жира дурачок теперь опять ссушиться с 65 до 62 кг блять роад ту зе дрим нахуй
4 литра хуле влезает я умру нахуй но не сорвусь сука я уйду непобеждённым ни каллорией больше нажрал жира дурачок теперь опять ссушиться с 65 до 62 кг блять роад ту зе дрим нахуй
20 Кб, 420x460>>66502
Выбухал половину 10-литровки + за сегодня выпил ~3 литра. Мне пизда?
Выбухал половину 10-литровки + за сегодня выпил ~3 литра. Мне пизда?
17 Кб, 420x460>>66504
Тяга появляется вновь. Ещё стаканчик. Сука я умру в лепёшку расшибусь но угли САСАААААААТЬ а жир и белки нельзя, я не в окне
Тяга появляется вновь. Ещё стаканчик. Сука я умру в лепёшку расшибусь но угли САСАААААААТЬ а жир и белки нельзя, я не в окне
12 Кб, 224x225>>66507
Ой похуй я на водомассе как Губка боб ёпт
Ой похуй я на водомассе как Губка боб ёпт
>>66499
Вроде как если ты хочешь жрать то делаешь что то неправильно, или ешь слишком мало жиров или очень большой дефицит.
Вроде как если ты хочешь жрать то делаешь что то неправильно, или ешь слишком мало жиров или очень большой дефицит.
>>66522
Я не хочу жрать в физиологическом плане. Это аппетит, не голод.
Я не хочу жрать в физиологическом плане. Это аппетит, не голод.
>>66515
2 месяца.
2 месяца.
>>66532
Эх, этой сети у нас нет.
Эх, этой сети у нас нет.
>>66474
Ну раз можешь - чому нет то?
Ну раз можешь - чому нет то?
>>66494
Готовил сам из какао-порошка, кокосового+какао+сливочного масла и сахзама
Готовил сам из какао-порошка, кокосового+какао+сливочного масла и сахзама
Я на кето стал гораздо лучше засыпать! Вообще без проблем.
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1266640.html (
М)>>66752
Fat secret
Fat secret
Ребятки, хочу вкатиться, но есть пара вопросов:
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости.
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости.
Ребятки, хочу вкатиться, но есть пара вопросов:
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости.
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?
Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?
Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.
Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)
Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости.
Подходящего треда не нашел, спрошу здесь. Вегетарианец овер 6 лет, год назад попробовал подсушиться на низкоуглеводке (с 75 за 2 месяца дошел до 65), но чуть не попрощался с почками. С тех пор стал чистым веганом, вес набрал снова. Хочу повторить опыт (не спрашивайте, зачем, я ебанутый). Жру, получается, в основном клетчатку. Из белков в рационе, фактически, осталась одна соя (нищук). Кардио через день, без фанатизма. Месяц -5кг, полет нормальный. Скоро ли сдохну какие подводные камни?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.