>>184609 (OP)
Вообще это больше тематика магача, там йога треды постоянно светятся. Но почему бы и не здесь.

>>184701
Там у каждого первого черепахи выходят, а на вопросы о правильном выполнении асаны начинают какую-то хуйню про чакры рассказывать.

По идее, в этом треде помимо йоги было бы логичный беседовать за шпагат и прочие растяжки.

>>184728
Если рассматривать йогу только как йоба растяжку, без сопутствующих энергетических составляющих, то с какой целью? Если есть проблемы с позвоночником и вообще проблемы с болями, то нужен всего навсего Фельденкрайз, а точнее его последователь Томас Ханна.

>>184609 (OP)
Проебал шапку.
Надо было делать упор на пауэр-йоге, видяхах Трэвиса Элиота, книгах Рэя Лонга и прочем западном подходе. Осваивай рутрекер и либген, потом приходи. Пару наводок:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4817513
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
http://libgen.io/book/index.php?md5=2C7AE3AFA7484D2DD8786CBC915EC00C

>>184609 (OP)
Блядь, это же БОРИС БРИТВА на оппик 1, он же БОРИС ХРЕН ПОПАДЕШЬ

Аноны поясните,дает ли йога раскрепощение психики,стану ли более общительным?

По самоощущению,много зажатости в теле ,иногда начинает трясти в моменты радости или стресса,как будто что то заблокировано.

>>185544
нет, психику раскрепощает алкоголь и регулярная практика общения. Йога раскрепостит лишь суставы

А вообще, открытый ум подобен крепости, ворота которой распахнуты, а стража погрязла в беспутстве

>>185548

>раскрепощает алкоголь и регулярная практика общения

Непомогло.Походу есть психотравма.Думал позаниматься йогой,до того,какзарабовтаю и найду хорошего психтера.

>>185550
Именно занятие хатхой, особенно если с спгс, скорее наоборот подействуют. Но можно обмазаться темой полностью и затусить с шизиками, можно встретить годную компанию, но ебанутых, конечно, хватает. Помимо хатхе часто мутятся коллективные медитации, в том числе в формате около вписки, или всякие сатсанге с пением мантр. Куча омичей, но в слух об этом с порога не говорят, сначала нужно влиться.

>>185589
Вот это двачую, в моем миллионнике тоже сплошь омичи в этих йога кружках, не все, но всегда есть компашки, которые особо и не скрывают, если в теме, то быстро просекаешь кто упарывает.
Зависал с такими шизотериками на вписке пару раз, 80-90% контингента это маргиналы, у которых те или иные проблемы с социализацией. Либо куча комплексов из-за картавости или других речевых дефектов, или из-за внешней всратости. Вместо того, чтобы работать над собой, обычно уходят в религии, шизотерию и прочие духовные практики.

>>184609 (OP)

>лайфхаки для расслабления

Ты поехал совсем? В настоящих асанах физухи то и нету, там все на растяжку мышц нужных идет, другая часть - стабилизаторы. Остальные вообще не должны участвовать, чтобы ты мог внутри тела сконцентрировать свое внимание. Ну и асаны это не физуха, а действительно работа с дыханием и внимание на реакцию тела. Если ты хочешь физуху - иди в калистенику/гимнастику.

>правильность выполнение асан

Без мастера говно будет. Ещё и не факт, что нормального найдешь.

>способы дыхания

Есть один способ дыхания - правильный.

>немного очистительных практик и т.п. без шизотерики

На ноль поделил. Йога в первую очередь идет как работа с сознанием, через работу с телом. Грубо говоря, расслабляясь, ты убираешь лишнее внимание, отпускаешь ненужное, просвещаешься и становишься спокойным и дальше уже че хочешь. Нагвализируешься, йогуешь, цигунствуешь, к чему ближе тянет.

>Как вкатиться?

Учитель/групповые занятия. Дома либо подводящие, либо самые безопасные асаны. Никаких переворотов, змеек, там даже Сурья Намаскар делать не так просто, как кажется. Потому что вместо перетекания с дыханием из одной позы в другую, происходит перекатывание и сбивание концентрации. Никакая книжка не сможет тебя обучить правильно, она может дать тебе направление, заинтересовать тебя.

>Какой коврик купить?

Тонкий ковер от бабушки - это самое то. Главная цель - чтобы не скользил и был достаточно тонкий. Потому что на толстом у тебя будет мягкая поверхность, и в стоячих позах на одной ноге ты будешь равновесие ловить, а не йогой заниматься.
И да, это больше в /mg и /re

>>186036
Садху прибежавшись по ссылки из /мг, залогинься.

Изрёк пророк сие:
1. Никакая йога нахуй не нужна, кроме аштанги, но не нужна и аштанга.
2. Найдёшь ты лишь поехавших сектантов в студиях своих, где сказано тебе: «Живи по яме и нияме», но нет истины в этом.
3. Йога — это исследование себя, своих физических возможностей, а также mindfulness. Всё, что накручивают сверху — это хуйня, сын мой.
4. Вкатываешься, сын мой, по видео Трэвиса Эллиота и по йога-воркаутам из Nike Training Club. См. также пост >>1179640 и ниже. Начать лучше с найка, как сделаешь большую часть уверенно и сможешь стоять в любом из воинов всё время, что прописано в приложении, то иди к Трэвису, ибо у него существенно сложнее.
5. Коврик действительно важен, ОЧЕНЬ важен. Фантазёров про пенки не слушай, они ничего труднее стойки ногами на ней не делали. Когда ты потный как сука после нескольких балансов на ногах, ковер под тобой буквально сочится от твоего пота, нихуя не выйдет не скользить, если ковёр не говно. Длину советую 200, толщины в 0.4-0.45 вполне достаточно. Salamander годные, но дорого.
6. Если вам так печёт от того, что я называю йогой обычную калистенику — да будет так. Мнение шизиков никого, кроме местного ПНД, не ебёт.

Намасте.

>>185544

> Аноны поясните,дает ли йога раскрепощение психики,стану ли более общительным?

Флуоксетин даст. Шикарный препарат для тех, у кого умеренные проблемы с психикой (неврозы там, зажатость, апатия, неуверенность в себе, хронический стресс, депрессия в легкой и средней форме). Олсо, психотерапевты, арт-терапевты и прочие мастера пиздобольческих псевдонаук визжат с флуоксетина и других СИОЗС-препаратов как сучки, потому что они стоят дешево и действуют быстро и эффективно, уводя у всей этой шушеры потенциальных клиентов, единожды присосавшись к которым можно годами тянуть бабло за сеансы болтологии. Не слушай убогих, просто купи в аптеке и принимай по инструкции.

>>186353
Ничего он не купит, читай последний приказ Минздрава.
Самоназначение СИОЗС — это самый уёбский поступок, на какой может хватить ума.
Если на то пошло, то лучше сходить к псизтеру, чтобы терапию подобрали.

мимо пробегал самолеченец СИОЗСиН'ами, больше полугода лечился после такого лечения

>>186366

>Ничего он не купит, читай последний приказ Минздрава.

https://www.rosminzdrav.ru/documents
Какой из?

>Самоназначение СИОЗС — это самый уёбский поступок, на какой может хватить ума.

СИОЗС в минимальной дозе (20мг в случае с флуоксетином) можно вообще принимать хоть всю жизнь как витаминки - сильного эффекта не будет, вреда тоже.

>Если на то пошло, то лучше сходить к псизтеру, чтобы терапию подобрали.

Если психиатр не заангажирован в пользу продавцов фуфлоБАДов или каких-нибудь коммерческих психолухов, то выпишет антидепрессанты по первой же жалобе на психическое здоровье, возможно еще транквилизаторы добавит. Транквилизаторы опаснее антидепрессантов, к слову, но их в обществе не хейтят, потому что они не отбирают хлеб у психолухов и прочей сбивающейся в ассоциации и профсоюзы визгливой нечисти Только официально зафиксированное в медицинских документах расстройство личности может в любой момент аукнуться - несколько лет назад в Москве и области, например, начали заворачивать на замене водительских удостоверений людей, у которых в истории болезни когда-то фигурировали депрессии, тревожные расстройства и прочая хрень. Потом вроде опомнились и вернули все взад, но неизвестно когда и по какому поводу у нашей государственной машины в следующий раз случится приступ идиотизма, так что порочащих записей в больничной карточке по возможности лучше избегать.

>>186376
Ясно. Лечись сам всем, чем хочешь, а людям не советуй хуйни

>>186175
Не, ну вы тут можете пытаться заниматься по ютубчику и книжкам, и даже если не порвете себе ничего, то гибкость побольше станет, да и поспокойнее будете все равно, но суть в том, что даже при занятиях с тренером, не все могут нормально в шивасане лежать, уже о чем-то да говорит. Йогой можно заниматься как гимнастикой у нигры, но она точно так же как и все остальные направления человеческое деятельности. Нельзя быть "слегка" бодибилдером, без всяких этих программ, подсчета каллорий и прочей бодибилдерской фигни.

>>186418
Шавасана считается одной из самых сложных поз так-то, в ее случае "даже" как-то не к месту.

Шавасана - поза лежа на спине, расслабив все мышцы, остановив внутренний диалог.

>>184609 (OP)

>Небольшая разминка, и гоняешь по кругу "Приветствие солнцу" (приклейтед).

Сколько времени нужно провести в каждой стадии? Вот я принял позу горы или как ее там. Через какое время начинать переход в следующее движение?

>>186351
Все правильно написал. Следующий шаг - забить на йогу нахуй и просто каждый день перед сном выполнять растяжку при выключенном свете в кровати (если кровать жесткая) или на покрытом полу возле кровати, параллельно смотря развлекательные видео на планшете. Упражнения можно адаптировать из этой книги, выбрав только те, которые подходят для напольных упражнений.
http://libgen.io/book/index.php?md5=C690D29BC81C704CDB0DF68D716C5148

>>186526
Мне нравятся всё-таки позы из найков и трэвисов, кек. Они сильно нагружают дело.
На самом деле, я не ебашу йогу каждый день, я занимаюсь в том же самом найке 5-6 раз в неделю, а он там включает и йогу в свои программы. Я сначала так проиграл, когда увидел йогу, мол, ясно, найк, всё ясно.
Но уже после Warrior 2 понял, что я ошибался. Так шо для меня это сапплемент скорее. Ну и hamstrings растягиваются неистово, это классно. УЖе почти не сгибаю колени, касаясь пола руками.

>>186448
Сам определяешь, какой темп комфортнее - так и делаешь, когда научишься более-менее делать позы, соединяй с дыханием. Вдох одна поза, выдох следующая, вдох третья, выдох четвертая и т.д. Глубокие вдохи и выдохи через нос.

>>186557
Алсо, всегда следи за спиной, если тебе показалось, что ты смог наклониться, достав руками пола - скорее всего, тебе показалось, это нужно делать с прямой спиной. Живот должен в первую очередь к бедрам стремиться. Да, ты удивишься, насколько ты ничего не сможешь сделать так.

>>186558

>Алсо, всегда следи за спиной, если тебе показалось, что ты смог наклониться, достав руками пола - скорее всего, тебе показалось, это нужно делать с прямой спиной.

Или ты про позу горы? Я че-т подумал про 3 и 10.

>>187397
Этот горб образовываться должен только когда уже грудь к голеням подтягиваешь, сначала хотя бы приклейтед нужно научиться делать.
Тонкости и нюансы конкретно этой позы: https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/padangushtkhasana

5,8 - "собака мордой вниз", хз чому там гора написано, гора по другому вообще. Вот по ней инструкция https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/adkho-mukkha-shvanasana

И да, если стоит задача научиться принимать асану свободно (а не втыкать в ничего, будучи в ней) держать нужно не меньше минуты. Коллагеновые волокна начинают новую растянутую формы удерживать, т.к. за минуту успевают остыть будучи в нее растянутыми. Если не делать динамический вариант асаны, то, вроде как, дольше и нет смысла держать, ну или там подтянуть еще и опять держать. Обратно примерно через сутки волокна схлопываются, т.е. если тянуть каждый день, то вы растяните что нужно быстрее, чем в два раза в сравнении с растяжкой через день. Чем лучше разогреетесь - тем лучше будет тренировка, в идеале нужно еще и в жаре это делать, тогда все вообще на раз тянуться начинает (вероятно, от жары можно обморок словить, но мы ебашили в помещении под 40 градусов и никому хуево не было).

>>186429

>Шавасана - поза лежа на спине, расслабив все мышцы, остановив внутренний диалог

Скажи мне милок, как в шивасане участвуют лопатки спины.

>>187410
Ну развести их нужно, чтоб зажимов в верхнем отделе позвоночника не было, там специальные этапы укладывания есть, в гугле. Или в чем вопрос?

>>187398
И да, если спина не выпрямляется - будет эффективнее использовать ремешок, с ним проще расслабить спину (т.к. нагрузка уйдет с мышц спины на мышцы рук, которые будут тянуть за ремешок туловище к ногам), а когда спина расслаблена - ее проще выпрямить. Прямая спина нужна, чтоб ничего себе не защемить. И когда мышцы ног растянуться, а тазобедренные суставы раскроются - будет легче выпрямить спину, и ремешок станет нинужен.

>>184609 (OP)
Сап, йоганы, хочу вкатиться в эту вашу гимнастику. А коврик - обязательный элемент? Просто на деревянном полу можно?

>>187664
Только легкую разминку без коврика можно. Если начнешь потеть тебя, во-первых, продует, во-вторых, сцепление с полом будет очень плохое, особенно когда взмокнешь немного, во-первых ты будешь занят попыткой не скользить, а не асаной, во-вторых можешь подскользнуться и травмироваться очень серьезно. https://trial-sport.ru/goods/1071599.html 400 рублей, они херовые, но на первое время пойдет.

>>187683
Благодарю. А расскажите, почему именно йога? Почему не ушу/цигуны всякие/тупо растяжка?

>>188139

>тупо растяжка

Тупо растяжка - здесь >>186526

>почему именно йога

В вестернизированной форме йога представляет из себя просто хорошую калистенику с растяжкой, в частности полезную и продвигаемую борцунами-грэпплерами и т.д., где прекрасно видно усилия, которые ты затрачиваешь. С цигуном/тайчи сложнее, так как там деды и бабки просто меедлеенноо все выполняют, не совсем понятна направленность этого действа в парадигме силовых тренировок. То есть, может когда мне будет 60 лет, я об этом задумаюсь, но пока как-то мимо. Ну, и вообще там все сложно, если "типа правильно" все делать и во все вникать (мол, если локоть при выполнении позы будет на пару сантиметров выше плеча, то чакры не откроются и вся практика на смарку), то от шизотерики не отделаешься.

>>188740
В тайцзи смысл в особом принципе движений с помощью которого ты учишься не перегружать себя и делать все легко. А для тренировки там активно и статика типа йоги используется.

>>188789

> тайцзи

У меня хронический гайморит и ларингит,лечу давно,но увы малоэффективно,мне можно заниматься тацзи,цигун и йогой?

>>186351
Да вы заебали. Шведы в 1813 году выпустили гайд по инструкторов по армейской гимнастике. Он был охуенно популярен и был принят во многих армиях мира.
В том числе и в британской. Индусы что служили в колониальных войсках, спиздили гимнастику, прикрутили танцы и пляски и начали практиковать, в то время как Европа благополучно перекатилась в другие упражнения. Ну ещё миссионеры тоже поспособствовали проникновению гимнастики в массы.
Потом две мировых войны - в общем не до индусов.
В 50-е сраные туристы увидели сраную шведскую гимнастику у сраных индусов и притащили её обратно под видом ниибацо мудрости.
Вануссебезапихасте, пидр.
Links:
Peter van der Veer - Spirituality in Modern Society - http://www.mmg.mpg.de/fileadmin/user_upload/pdf/van_der_Veer_Social-Research-1097-1120.pdf
Manfred Dworschak “Salvation Without a Savior” - http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-104674098.html

Стоит ли вкатываться в хатха-йогу с целью поправить осанку? И плюсом или минусом она будет для сколиоза 1-й степени?

>>189148
При сколиозе нельзя многие упражнения делать, в нормальных больших студиях обычно есть группы для таких болезненных. В обычной будешь себя ущербом чувствовать.

Осанку быстрее в кочке поправить.

>>187565
Суть в том, что твой ответ характеризует весь этот тред в /fiz

>>189194
Почему духовнопродвинутым так бомбит?

>>189194
а чем тебе его ответ то неугодил, мил человек? смысл шавасаны- релаксирование. или ты там сча за йога нидру начнешь затирать? лопатки, плечи, страпон лол.
мимо 10+ лет йоги

>>189368
Меня ответ полностью чем устроил. Суть сообщения была в другом.
>>189195
Да не бомбит особо. Ты главное, в асаны сложные не залезай, чтобы потом по врачам ходить.

Дык это, запилите нормальное видео по сурья намаскару. Я правильно понял, ньюфагу первые месяцы стоит только ее делать по паре кругов?

>>189509
Зачем её делать больше 5-7 раз?

>>189593
А сколько надо? И чем дополнить? Быстренько загуглил и понял, что есть готовые комплексы, а есть отдельные упражнения из которых можно составить свой набор.

>>189604

>А сколько надо?

Сколько нужно.

>И чем дополнить?

Обычно, идет в начале комплекса, чтобы разогреть тело и настроить дыхание.

>>189617
Я ебу что ли сколько нужно? Я думал, анончик мне расскажет что да как, чтобы я не читал эти трактаты.

Немного про тайцзицюань:

https://arhivach.org/thread/339779/

>>189646
Сначала просто покрути головой там, руками немного, вот это все, потом сурью раза 3, и можно дальше разное. Не еби мозги, включи видео из оппоста и делай с ней вместе все. Одну сурью делать быстро заебет.

Сап, хатханы. Есть ли видеокурс какой по растяжению, раскрытию etc? Особенно хорошо будет если в нем есть график ежедневных тренировок, и объясняется как тянуть, на что обращать внимание, ибо лень по книге изучать. Можно на ненашем языке.

>>190259
Видео из оп поста удалено(точнее канал на котором было видео)Можно другое,хочу вкатится.

>>191625
Даже в книге не до конца раскрывается, как следует делать, т.к. достаточно много нюансов. Ты можешь делать строго по книге, но у тебя уползет параллельность ног, отсюда ты не сможешь правильно развернуть таз, и гроб-гроб-гимнастика а не йога.

>>191788
Дааа без учителя никуда...

>>191629
Запятую убрал? у меня всё фурычит

>>184609 (OP)

>Хатха-йога #1

>без шизотерики

Белая обезьянка жопой чует что годнота, при этом считает, что может вырвать лишь физуху, а вся духовная составляющая, которую обезьянка не понимает - это всё "шизотерика".

Сори, что не по теме, не могу найти тред с обычной йогой. Давно ищу название курса по обычной йоге, точнее имя мужика, который его проводил. Это видеоуроки на английском. Оч качественно сделаны, поэтому я в поисках. Спасибо за любую инфу!