В общем выгляжу как говно, рост 190, в одежде более менее вроде на человека стал похож, а так пиздец

>>139480 (OP)
Хуево тренируешься, наверняка жиротройку делаешь.

>>139499
От нормальной жиротройки он через пару месяцев бы превратился в жилистого Крепыша а не в этого аморфного гомункула.

>>139500
Сам превратился в жилистого крепыша или у тебя другие цели?

>>139505
Жиротройку делаю исключительно многоповторную, для дополнения к моей основной пороге.

>>139506
Так какая твоя позиция, типа от классической жиротройки на раз 8 как основы тренировок будет хорошее тело?

>>139510
Конечно , с минимальными паузами и 6-8 подходов. Жиротройка + два доп упражнения, что-то на пресс и что-то на битку к примеру (в идеале подтягивания).

У меня при аналогичном стаже лучше прогресс, при том что я все это время занимался рекомпозицией и не всегда достаточно ел и изобретал велосипед в тренировках.

>>139691

> У меня

Когда вы уже научитесь.

>>139702
Чему научитесь? Ты думаешь у меня генетика охуенная? Не очень.

>>139704
А что это, если не генетика? Я не утверждаю, что оп старался выкладываться на максимум, и вполне возможно, что он мог прогрессировать быстрее. Но пример одного человека не показателен ни в коей мере.
Я по технике чтения в первом классе сдавал норму четвертого, и хули. Это ж не значит, что все так же должны, не все смогут даже при должном старании.

>>139480 (OP)
когда вижу подобный пиздец хочется спросить - ЧЕМ ты, блять, занимаешься 9 месяцев? Прыгаешь на скакалке по 15 раз за подход и потом 2 минуты на беговой дорожке пешком?

>>140362
А как надо?

>>140381
Что за вопрос, ты так и делаешь что ли?

>>140383
Ты не понял, я имел ввиду на какой прогресс надо рассчитывать за 9 месяцев.

Вбрасываю из старого.

>>146992
Давай новые, эти уже всех заебали

>>146995
Кого всех?
тянке отправлял

>>146996

>тянке отправлял

Кому ты пиздишь?

>>146996
А "тянка" тебя в попец долбит, сладкий? :3

>>147012
>>147002
Блять, как вы поняли его ориентацию?

>>147017
Так это же оцени тушку тред, здесь же не считает или считается?

>>147020

>это же оцени тушку тред

Найди это в ОП-посте, педик несчастный.

>>147024

> Найди это в ОП-посте, педик несчастный.

Что именно?

>>147025
То, что это оцени тушку тред, гомик.

>>147028

> тред

> называется "оцени тушку тред"

>>147025
>>147028
Ты слепой или тупой?

>>147034

>Ты слепой или тупой?

Both. Но я хотя бы не гей.

>>146996
Сколько в обхвате бедро и руки?
Какой обхват запястья?
Какой вес до начала тренировок?

Вес до начала тренировок 75, вес на первой фото (максимальный массанабор, перед сушкой) 102, вес сейчас (последнее фото) 82.
Антропометрия: рост 173
обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
Тренируюсь чуть больше года, прогресс идет все тяжелее и тяжелее, ошибки в построении тренировочного процесса, больше и больше приносят вреда. Недавно нашел хорошего тренера в своем мухосранске, со следующей недели сажусь на курс. И заебался жопу рвать на присяде по 2 раза в неделю. Может и мог бы еще несколько лет прогрессировать нормально на своем, но изначально переступал порог зала с желанием стать здоровой перекаченной мразью.

>>147060

>рост 173

>обхваты сейчас плечо 44, бедро 69

очередной карлан компенсирует
На картинке и 40 см в бицульке нет, откуда 44? И орнул с твоих кривых ног.

>>147061
Ну это в напряженном состоянии плечо имел ввиду. Хз как ты по картинке 4 см определил.

>>139480 (OP)
Аналогично, бро, занимаюсь полтора года, режим соблюдаю, прогресс так себе. Выгляжу получше тебя, но на 9 месяц у меня был похожий прогресс.
Не торопись и просто занимайся, лет через 5 будешь красавец мужчина.

>>147587
Если просто заниматься по классической программе то примерно за 5 лет будет такой прогресс которого можно за пол года на фарме достичь, и этот тот уровень который ты не сольешь если бросишь фармить.

>>147700

>за пол года на фарме

Возможно, это так, если всё остальное будешь делать нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=eJE1cCXqMGw
Судя по видео Зюзза, пол года - это 2 курса. Начинай курсить, проверишь.

>не сольешь если бросишь фармить

Могу только сказать, что общепринятое или расхожее (в том числе и среди проф. бодибилдеров на фарме) мнение прямо противоположно. Не слышал, чтобы человек курсанул 2 раза, бросил, и ничего не поменялось.

>>147704
Имел ввиду один длинный курс пол года, но наверное за 2 тоже получится, может быть даже лучше за счет того что восстанавливаться эндокринная система будет лучше

>>147700
Ой вот не надо, плез.
Я сегодня в зале видел как чушок берет обратным хватом штангу с пола, наклонившись ее приподнимает и начинает двигать тазом. Я бы назвал это ебля с тенью с отягощением. Как перешел в сраную дешевую сеть - наблюдаю не исключительные случаи долбоебов, которых хоть прямо сейчас на ютуб лей, а буквально ВСЕ долбоебы, правильно упражнения делают только девки с тренершами, лол.
Далее - веса, подходы, подборы упражнений, это отдельный пиздец. Зачем приседать 60-80 кг? Зачем дрочить пластиковые гантельки на трицепс, если ты не жмешь и 60 кг?
Я очень бы удивился, если бы ирл встретил человека, который все делает правильно, вот тютелька в тютельку техника, у него хорошая интенсивность, он жрет 200 и больше белка с нормальными углеводами и полезными жирами, пьет витамины, не болеет круглый год, не имеет хроники всякой, спит нормально и будет 5 лет набирать то, что за 2 курса олололо наберется, это полная хуйня, ты либо никогда не тренировался/питался нормально, либо ты больной унтерок, либо перееоцениваешь фарму. 5 лет натурашки это не как +10-12 водяных кило из которых еще часть сольется.
Короче, чего это я, в 2017 же можно курсить с первого дня, уже нет смысла кукарекать про силовые, понимание тренинга или питания.
Опу в любом случае стоит задуматься, чем он занимался почти год. Он выглядит как будто в качалку ни разу не захаживал, во времена универа 4ро парней захотели ходить со мной в зал вместо физры. Т.е. они без питания особого, занимались 2 дня в неделю, разве что делали все правильно и дрочили что-то вроде 5х5 по регу парку, т.е. одну базу и за 9 месяцев учебы у них появлялись результаты.
Оп, распиши что ты ешь и свою программу с весами, я проиграю с твоих пора курсить, ничего не растет натурально тренинга

>>147708
Если бы человек который делает все правильно еще бы и курсил, он добился бы еще больше. Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются. Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.

>>147710

>Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются.

Их проблемы, если они не умеют делать упражнения, то думаешь что они заказывают нормальную фарму и составляют(берут готовые) нормальные курсы? 90% стори что я слышал - неделя меташки+дека, потом бухач, блев кровью, стресс, переезд, мамка спалила, что угодно, и резкое прекращение без пкт. Те же люди с "еблей тени со штангой" не меняют свою интенсивность на курсе, не подбирают программу на послекурса. Короче если тренинг и питание - это еще относительно просто, то тренинг на фарме уже охуеть насколько сложнее.

>Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.

Это не правда, если ты конечно не рвешься к аестетичному виду зуза и тинитрипа за 1 год. Полгода силовой, полгода полирной, месяц сушки и ты уже найс, лучше всех вокруг. 1 год долбоебского тренинга "по ощущениям", питания от бабушки и физачевских мифов - никакого прогресса. Все очевидно.

>>147711
Ну у всех разные цели и чем дальше заходишь тем труднее. Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.

>>147712

>Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.

Какой у тебя рост? Сотка сухая это дохуища. Зюзз 185 весил 87-93 кг, сейд 180 весит 92 кг. Крис Еванс образца Капитана Америки весил чуть больше 90 при росте 188 и руке в 44(хотя 17 дюймов они обычно не пишут точно, так что это 42-44). Если ты двухметровый и со своей башни вещаешь, то возможно, иначе ты просто дебич с дисморфией который людей в глаза не видел. Хотя если ты реально такой поехавший и пик для тебя это

>Чтобы хотя бы сотку

То да, блядь, придется курсить, лол.
Хотя бы, пиздец бомбануло.

>>147714

>Какой у тебя рост?

173, ну если рост 180-190 то это примерно 110 будет. Я хоть и карлан, но к примеру тот же самый Биг Рами который самый здоровый вообще из всех всего на 5 сам выше меня, по человеческим меркам он тоже карлан, не хватает 2 см. А больше 190 вообще мало билдеров известных.

>>147714

>Хотя бы, пиздец бомбануло.

Просто дело в том что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться, а вот 110 наверное вообще не возможно. Разница в этих 10 кг огромная. Это совсем разные вещи что 70 и 80. Я весил 173/102, был как поросенок 20%+ жира, хуже всего в общем. Говорят что типо жир тоже силу дает, и тебе при лишних 20кг жира будет легче присядать, но это полная хуйня, только выносливость понижается и метаболизм, из за чего медленнее восстанавливаешься. Просушился и силовые сразу начали расти снова. С понедельника наверное начну курс 350 пропика в неделю + туринабол 30мг в день, 6 недель.

>>147712

Есть люди, которые даже не сухими и даже на фарме сотку не будут весить. Просто потому что мелкие. Да и зачем? Это типа фетиш такой?

Диету не держу (за исключением убранной фруктозы в 0 и отсутствия транс- жиров).
Ем в день 3500-4000 калорий. Вес держать трудно даже на такой калорийности. В зале 2 года.
Рост 186, вес 86кг. За 86кг вылезти не могу уже месяца 3. Силовые, вверх идут, вроде, как. Курсить начать, чоле.

>>147060
дай свои контакты, хочу задать пару вопросов

>>147918
ebliv;vdiypetyhANUSgmaiY>0lPUNCTUMcoNfsm
Напиши на почту, там можем куда-то еще перекатится.

>>147768
что ты ешь на 4000 ккал?
я кое-как набираю на 2600(нормальными продукатми)

>>148186
Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло, овощи, клетчатка из аптеки.

оП, пиздец ты чмо ебаное, ты хоть какой-то ликбез проводишь? Ты хоть что-то новое пытаешься узнать? Или ты пришёл в зал, схватила язв штангу, сделал присяд со становой в корявой технике и дело сделано? Ебать ты урод. Я в зал хожу 2.5 месяцев, до того как пойти в зал я тупо сидел месяца 4 смотрел Дениса мать его в сраку ебал Борисова, и прочих уебков, читал статьи на спорт вики изучал инфу. Перед походом в зал затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин. Сел на пиздец жесткую диету, жрал 2 грудки в день +клетчатка и раз в неделю загрузка гречкой, в зал ходил каждый день чередуя кардио и силовую. Режимил как мразь, делал всё идеально, хуярил кучу препаратов для укрепление суставов и тд. В итоге я просто разъебал тот зал, я сделал за пол года то, что подснежники никогда не делают. И я до этого никогда в зал ебаный не ходил но я знал что самое главное - это информация. А ты уебан, иди гормоналку свою разъеби фармой (ибо ты тупой, по результату видно что тупой) и ты потом будешь мечтать о том, чтоб вернуть своё состояние которое было до качалки. Красава, ставлю лукаса.

>>148270
Ебанько достиг своего генетического предела за пол года и теперь гордится этим, спешите видеть!

>>148283
Не, не достиг лол и не горжусь, я был толстый достаточно и сейчас я ещё сушусь от того что было и я только начинающий Бади буилдер, 190/120 рост/вес был, сейчас 85, планирую курсануть кленбутеролом чтоб процент жира сделать 6-8%. просто я об эффективности. Я к примеру дохуя пытался нового узнать и узнавал, искал инфу и тд. А подснежники ебаные приходят в зал, делают всё на отъелись, диету не держат, нового ничего не узнают, инфой не обладают, ходят для галочки а потом смотрят через год - «бля, шо за хуйня, я вот месяц назад купил протэин, и 8 месяцев занимаюсь и такой вот прогресс».

>>148283
Пидр, так и есть, генетический околопредел достигается за полгода-год, край полтора, дальше идёт абсолютно нелепая битва за каждые 100 грамм веса на штанге, длящаяся всю оставшуюся жизнь. Так что не знаешь, не пизди, в натуральном тренинге 80% результатов достигается за первый год, а остальные 20% - всю жизнь.

>>148286
Светани тушкой, как-то интересно стало.

>>148387
кожа по пизде пошла, потому что жир я набирал лет с 8 когда организм интенсивно рос - соответственно кожа тупо не успевала адаптироваться к жиру, эластичности не хватало. Там дохуя стрий (растяжек) и я как тигр, в целом всё что выше пуза смотрится пиздато, потому что растяжки охунные на дельтах есть и на груди которые выглядят как шрамы, будто я средневековый воин, который всю жизнь мечем махался. А вот конечно всё что ниже грудной клетки очень хуёво выглядит, много кожи, но она потом придет в тонус, я всё для этого делаю, хуярю всеми мазями на свете в которых есть коллаген и прочая дрысня для тонуса кожи забыл уже название ( крема малоэффективные), орально принимаю коллаген и пытаюсь короче пофиксить эту хуйню. но в целом я не особо парюсь, ибо собрался ебашить в зале примерно до гроба, а чтоб ебашить в зале как вепрь и 0 результата ну это совсем аутом нужно быть. А так с генетикой в целом мне прокнуло, и у меня охуительный скелет, охуенное телосложение, и в целом через 2 года я буду античным богом.
Но сорян, не покажу фотки, ибо еще жирный достаточно, я собираюсь сушиться примерно до 64кг при росте 190, чтоб сухарём быть (6-8% жира). А потом когда досушусь, буду поднимать по 50 углей в неделю и замерять пузо и вес. При сушке пытаюсь максимлаьно засейвить мышци, и в целом хорошо получается ибо рабочие веса только растут, но они растут и-за того что тренированость растёт.

>>148395
а еще прикол в том, что я пытался раньше ходить в качалку, ходил максимум по месяцу и делал всё на отьебись и потом забивал. Сейчас мне качалка так вставляет что просто пиздец, мне похуй на внешний вид, мне просто доставляет тягать ёбаное железо, я прихожу и поднимаю хуйню с максимальной самоотдачей потому что мне пиздец оно вставляет. И я сижу и только и думаю о качалке и только представляю как хуярю базу и тд. Ну просто 10/10, я пришел к выводу что к качалке нужно морально созреть. А то туда ходят в основном челики которые себя поменять хотят внешне, морали 0 или буквально на недели 3 морали хватить может и в целом либо ебуться с нулевым или около нуля результатом. и ходят в зал годами и выглядят как говно, тупо потому что нулёвые, этой хуйней нужно с максимальной самоотдачей заниматься чтоб выглядеть как бог в НАТУРАХУ.

>>148400
Ну жирный, ну и что. Ты так долго расписывал свои результаты, что легче выложить фото чтобы тебя объективно оценили.

>>148403
Хороший байт, но не) я недоволен своим внешним видом сейчас и я недавно только начал. я типу написал что делать нужно, а то он уже курсить собрался, месяцчный курс протеина не помог, а месячный курс данабола, тренболона, сустанона, деки, теринабола ему помогут . Да и я не ОП, я не хочу чтоб меня оценивали, не буду я свои фотки заливать в интернет.)

>>148229
Ебать ору. То есть ты жрешь 1кг+ макарон в день (и это еще в сухом виде) ? А че ты держишь то свой жир и воду такой жрачкой? у тебя кроме кое каких ног ну и плечи есть, все больше нехуя. Рук нет, груди нет, пузо как у васяна стандартного. Ты на парашу работаешь только.

>>148462
Скинь себя, хули. Оценим.

Почаны, сколько мне еще надо скинуть для эстетики? 174/70.

>>148702
бро, тебе надо не скидывать а наоборот подкачаться, чем больше мышцы тем тем проще сушится

>>148711
Естественно, это будет сочетаться с гантельками и занятиями с собственным весом (мышцы у меня отзывчивые).

>>148726
лол, скорее на нашест

Дрищ 186 на 75, отжаться могу всего 40 раз, становая 120, брусья 30 раз с 10 кг, присед делаю только многоповторный с 20 кг по 50-60 раз. Ем на 2,5к калорий, хз в целом давно забил уже что я рахит, но постился в треде где фетишируют на дрищей, так там куском сала назвали.

>>139480 (OP)
10 раз тебя в тредике спросили, что ты делаешь в зале и столько же ты ушел от ответа, то есть вывод - ты в зале не делаешь нихуя (я таких видел - придут - на одной скамеечке посидят с гантелькой 1кг - 30 сек, в телефоне - 5 мин, на другой посидят, потом пять минут походят на беговой дорожке - заебись, позанимался, пойду палыча наебну).

Генетика-хуенетика, какая б хуевая она не была, но при нормальных занятиях это нереально - совершенно не получить прогресса за 9 месяцев. Да, ты не будешь выглядеть как атлет за это время, но прогресс будет виден (ну хотя бы просушился чутка)

>>148702

Скидывать не нужно. Найди турник с брусьями и начни тренироваться.

>>148806

Попробуй низкоповторку (6-8 раз) и потом похудеть. Возможно, сработает.

Делаю фулбоди. Становая, присед и жим. Фото немножко на пампе. Рост 153, 12 лет.

>>149444
присядания на горшок 4по8
тряска погремушки 10по3
сосание соски по 20 минут после тренировки

>>149446
Бедный пацан: качается себе такой, истязает себя. Потом приходит 15 летний школьник, который тяжелее рюкзака ничего не поднимал, и ушатывает этого качка одним пинком.

>>150642
"Alex Fitness". У меня точно такая раздевалка. Это в каком городе?

>>150647
орен, ты откуда?
верно

>>150649
Я из Воронежа. "Alex Fitness" много где есть.

>>139480 (OP)
тэквондо+кикбоксинг

>>139480 (OP)
Чем ты занимаешься там с жиром на животе, лол.

>>139482

Охуенно всё. Начинай налегать на плечи. После них будешь охуенен.
Нужно научиться разминать плечи всякими махами согнутых в локтях руками, которые вроде не нужны(хотя ВСЕ спортсмены это делают) и после жимов можно дозаебать плечи махами гантелек. В таком режиме можно качать плечи первый год. Всякие тяги штанги к подбородку и армейские жимы уже нужно делать готовыми плечами, а то каличем станешь и будешь качать этим всё подрят как 99% посетителей зала и проф. спортсменов.

Очень сложно, но если научиться чувствовать трапеции и дельты, то потом охуенно прочувствуешь мышцы шеи и середины спины. Осанку будешь держать на раз-два, а это самое полезное после поясницы.

>>148702
Ещё 5 кило. Можешь просто начать бегать, отжиматься своими 70кг и висеть на турнике.
Но пизды от всех получишь, даже своих детей.

>>148806
Начинай качаться правильно. Рук нет, груди тоже. С 2.5к ты вообще жиреть должен, так что скажи ещё обмену веществ спсибо. Для тёлок ты норм пойдешь, как спортивный васян. А для фоток или качалки ты пиздец говно.

>>151588
Пиздец шимпанзе. Выкидышь ебаный.

>>139480 (OP)
Рейт, занимаюсь меньше года, иногда забиваю на месяц или на пару недель, курю, хаваю мамкину еду.

>>139480 (OP)
Рейт что ли. Занимаюсь где-то пол-года.
193см 85кг если кому интересно.

блять, чуваки у которых траблы с прогрессом, я вас изи раскочаю до желаемых результатов, считай через 6 мес уже будешь выглядеть хорошо, за год альфа. Такое ощущение что на этой борде никто не знает ничего о прокачке тела. в общем пишите в скайп, обсудим.

kenk234

>>139480 (OP)
Рейт

>>155210
Траповать не думал?

>>155210
10/10

>>155497
Как такие трусы называются?

>>155497
Ну привет, дружок-пирожок, дельты ты принципиально не качаешь?

>>155497
Бля, годно сложен, ноги, пресс и руки эстетичные. Но плечей нет вообще
Сфоткай спину еще.

Лучше 100% физ. Дискасс.

>>155979
Лучше 100% физ. Ноудискасс.

Физач, нужна помощь. По пикрилу скажите, на сколько сильна необходимость худеть.

>>148866
Частично поддвачну, сам жиролифтер, занимаюсь около 5 лет, из них 3 в одном и том же зале. Херня в том, что рядом со мной тренируется куча народа. Есть те, с кем мы вместе собирали КМСов после двух лет тренировок, есть те, кто позже пришел и уже немного даже обогнал меня в результатах, дрищи в прошлом набрали солидной массы, у большинства здорово выросли веса на снарядах, я ушел на категорию вниз и стал мясовичком, (планирую летом подготовиться в бб, лол), кто-то наоборот попер на лютую массу и перешел в силовой экстрим, пара бывших дрищей сделали зиззоподобные тела, один даже что-то занял по педикам (пляжный бб)... но есть такие, кто вот уже несколько лет ходит в зал БЕЗ результата. Вообще какого бы то ни было. Совсем. Все пришли в зал вместе, одинаковыми тощими\жирными новичками (зал был только открывшийся). В итоге каждый спрогрессировал в том или ином виде, но несколько тел просто вообще не растут. Такое ощущение, что они реально заколдованы. Вроде ходят регулярно, вроде что-то делают, но пиздец - какими тощими скелетами они пришли 3 года назад - такими ходят и сейчас. Тут и правда поверишь в хуевую генетику.

>>156889
И силовые те же?

Я на массе

Такая вот дрищета прет.
Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
И как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?

>>157599
Сколько весишь?

>>157602
82 сейчас

>>157599
>>157599

>Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.

и что тебе даст протеин? Неужели трудно просто начать нормально питаться?

>как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?

надо их иметь, лол

>>157603
192
>>157626
Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.

>>154662
Пошли в скайп?

Рейт жиртреста. Лень ханиматься чем-то, лень правильно питаться, прокрастинирую.
190/100. Планирую начать отжиматься и делать планку, если будет норм погода турнички.

>>158171
Плечи сколько в ширину?

>>158171
Нормальный такой жиробас. Больше половины физача считают такую свиноту годной тушкой и либо сами так выглядят, либо стремятся такими стать. Конечно это маняоправдания жируебищ, лол.

>>158269
Разве это жиробас, лол?
мимо 193/141 тварь

>>158291
Конечно жиробас. Просто ты с собой сравниваешь, а надо с нормальными людьми сравнивать, а не с сальными бочками. А то так можно сказать, что и ты стройняша.

>>158293
Ну мне кажется, что этот парень больше скинифет

>>158298
Мне кажется скини там не пахнет, или вы тут все монстры с бицепсом 50?
-мимо

>>158299
У меня был 49 бицепс в 18, пока пьянки в моей жизни не появились.
>>158171 - кун

>>158327
Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?

>>158329

> Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?

Но тогда даже кубики видны были, хоть и верхние 4, правда если сильно напряч.

>>158333
Очнись, жиробесина. Ты ни разу на своем пузле кубиков не видал, разве что в фантазиях.

Начинал со 105кг.
За 6 месяцев дошёл до 80.
Ещё за 3 до 78.
К 12 месяцам остановился на 76.
Кочалочка, турник, отжимания, велосипед летом, плавание зимой.
сейчас ещё подсел на танцы, доставляет
Самое главное, офкоз, питание.

>>158402
Давай фотки до и после.

>>158339
Манька, свои беды на других не проецируй.

>>158489
Да на словах тут пол-раздела кочек с бицухой в 50см и прессом, а но деле - жиропидор, чича, мулентий и парочка подкаченных ребят с руками дай бог 40см. Про остальных, которые боятся фотки кинуть даже говорить не приходится. По-любому киты в 140кг.

Стаж около 9 мес. Занимаюсь дома

>>158664
Какие объемы?

>>158664
Что на плечи делаешь? Как часто тренируешься?

>>158590
Чича всегда был жирным карликом, почему его вечно суют в топ физача?

>>158822
Это местный Аполлон?

>>158822

> в топ физача

Да потому что средний физачер еще хуже.

>>158664
Можешьсвою тренировочную программу расписать? Результат классный, молодец.

>>161018
Какой результат? Он дрищ, поэтому немного усилий и проявляется рельеф. Мышц тут нет

>>161103
разве за 9 мес плохо?

Как плечи тренить? Нихуя не растут.

> Оцени тушку тред

Чо оценивать? Где прессики? Где писюны? Где жопы?

>>161430
Пиши прогу

>>161489
Фуллбади через день.
ЖЛ
Подтягивания/тяга блока
Разведение гантелей в стороны
Тяга горизонтального блока
Разгибания ног в тренажёре
Сгибания ног в тренажёре
Бицулька
Трицулька

>>161491
В отказ? Что по диете? Какой стаж, рост/вес?

>>161430
А теперь без пампа и одежды.

>>161492
Не в отказ, чередую тяжёлые средние лёгкие упражнения (в плане интенсивности)
Жру все подряд.
5 лет, 182/89
>>161493
Есть летние фотки выше в тренде, там я на 5 кг меньше
>>146992

Поясните нафане что за жиротройка

>>161510
Блин дак это ты, чертяка
Распиши плиз отличия между легкой, средней, тяжелой? Меньше повторов или веса?

>>161585
Типа такого
1 день
ЖЛ средний
Подтягивания тяжёлые
(Жим стоя раньше, плечо травмировал) разведение с гантелями средние
Все остальные упражнения (бицульки) по самочувствию в диапазоне 8-15
День 2
ЖЛ лёгкий
Подтягивания средний
Разведение гантелей тяжёлый (на разведениях я большие веса не беру, максимум 8 кг, но делаю в тяжёлые дни дропсетами либо статикой)
Остальное так же как прошлый раз
3 день
ЖЛ тяжёлый
Подтягивания лёгкие
Разведение гант средние
Остальное так же

Тяжёлые это 5-6 повторов в 4 подходах с соответствующим весом
Средние 6-8
Лёгкие 8-15
Каждый раз в тяжёлом упражнении стараюсь взять чуточку больше веса/сделать на повтор больше

>>161668
Химег?

>>161858
Нет, все на мамкиных харчах. Из спортпита принимаю только креатин иногда

>>161510
Какой лвл?

С чего начинать?
inb4 с волос на груди

>>162062

>С чего начинать?

Побрей подмышки

>>162079
Слышь, может ещё и очко побрить?

>>161897
Оставь плиз телеграм, если не сложно. Хочу задать пару вопросов.

>>162085
Спрашивай тут, зачем телега?

>>162155
Да хотел написать жалобную пасту, спросить шо я делаю не так, чтоб не засирать тред. Дай телегу

Пизда, за ноябрь при ленивой сушке уже нихуя не меняется, придется расписывать программу и перестать баловать себя палычами.

>>157837
Соснул бы такому :3

>>162754
Ты и собаке бы соснул

>>162756
Не, я мужчинка разборчивый :3

физанон, оцени дельту!

>>162957
Расскажи о питании и тренировках, пожалуйста

>>162957
Норм. На чем сидишь?

Ну рейт хуль

>>162977

У меня примерно такой же сколиоз, а пузо поменьше немного.

>>162957
С нормального ракурса давай, без напрягов/пампов.

Почему у меня иногда встает когда я читаю этот тред?

>>163102
Кто нравится?

>>163108
Я натурал.

>>163112
Я тоже. Давай дружиться?

>>163114
А ты няшный?

>>162972
за питанием особо не слежу точнее калории не считаю
основной рацион:
1 рис
2 гречка
3 раз в неделю макароны из твердых сортов
4 курица
5 овощи
6 порция прота после трени и казеин на ночь.
7 мак/кфц/пиццы опционально
по поводу тренировок - сплит 4-5 дней, могу подробно расписать, если интересно.

>>162974
энка соло

>>163082
нету без напрягов и пампов :(

>>163132
Грудь отстает?

>>163132
Никита, говорил же тебе, что нормально все)))
Анонимам с двача веришь больше, чем мне??

>>163245
у тебя проблемы с восприятием реальности?
никита))))00

>>163254
Хочешь сказать, что ты не Никита?
Если так, то звиняй.
Покажи пресс.

>>163259
Бля, можешь не показывать. Ты не Никита(((((

>>163132
Сколько весишь?

>>163132
Как с побочками дела?

>>163291
81 / 81.5кг в этих пределах.

>>163296
ну если считать побочкой чуток акне на плечах.
больше ничего. пролактин и эстро контролирую

>>163358

> 81.5

Лол, карлик оверкопменсатор спалился.

Без майки и пампа просили.

>>161430

>>163377
Жирный, блядь. Давай худей. До 35 можно сухим ходить, не слушай вырожденцев и стероидных петушков.

>>162957
Заканчивай со станазой

>>163388
энка соло.
просто обмен веществ хороший, вот и сильно не жирею.
+ пролактин и эстро сбиваю, воды не сильно много.

>>163386
Я летом сухой, это сейчас питание в свободном плаванье, еще и креатинчик залил.

>>163390
Ну вот зачем выкладывать фото своей формы, если ты сейчас на креатине? У тебя же мышцы набухшие от него, после завершения приема объемы подспадут. Тогда и выложишь.

>>163389

> пролактин и эстро сбиваю

Как сбиваешь?

>>163392
Ты это сейчас так написал, как будто у меня там тяжелый курс анаболических препов, лол. Водичкой заливает он слегка, с лета всего 5 кило прибавил, не такая уж существенная разница в весе. прошлой зимой был 96 кг хряком

>>163394

> хряком

А знаешь, кто такой хряк? И чем отличается от обычного свина?

>>163393
анастразол и кабер же

>>163402

>анастразол

земля тебе пухом.

>>163412
поясни за свой базар, например

>>163412
что не так с анастрозолом? ты что дурной?

>>163545
Нет я просто в теме с 2002 года, а ты лох.

пизда липидному профилю

>>163557
алсо любые блокаторы проматазы это гроб гроб кладбище не лезь блядь

>>163557
Либо ты сейчас предоставляешь ссылки на хоть какую-нибудь информацию по этому вопросу, либо я тебя обоссу.

>>163728
Либо ты идешь нахуйнеуч и продолжаешь засирать себе сосуды следуя по пути такого же дауна дочи. Cheers!

>>164062
Открывай ротешник, дебилоид дремучий.

itt поколение wikismart кретинов с двузначным iq еще раз доказывают свой низкий уровень знаний. Впрочем ничего нового.

Старая фотка, раньше занимался турник и армейский жим. Стаж полтора года.

>>164421
Покажи анус.

>>164428
Совсем обалдел?

>>164421
Косые как качал?

>>164639
Анальным сексом.

пацаны пилю кулстори, в 18 лет весив 92 кило (рост ~180 хз), стал люто ебашить дома 5кг гантели (больше ниче не было) и к концу месяца приходилось дрочить их по 3 часа, занимался абсолютно каждый день собственным комплексом) (присед с гантелями, пресс с гантелями, отжимания на кулаках, французскийц жим или его имитация с гантелями, развод гантелей, жим гантелей, бицуху качал (хз как называец)
из жратвы с утреца была рыба/курица, перекус яблоко + компот/кисель, потом в обед опять курица, вечером кефир курица хз творог, короче я примерно хотел сделать 2г белка на 1 кг веса, и по минимуму углей и жиров+ не жрал соль вообще (ток если в продуктах гдет была хотя вряд ли) но строго я эту хуету не соблюдал и просто жрал продукты с дохуя белком.
за месяц я примерно скинул до 72х, появились выпирающие вены на руках (процент жира заметно упал), но вместо пресса был живот немного обвисший(кожей), короче не красивый пресс а хуйня какая-то, грудь подкачалась как у обычных челиков стала немного выпирать, хотя опять же более жирная была.
выебал телку (осуществил цель) и забил хуй на тренировки)
в течение 2.5 лет постепенно пожирел до 125, даже 130 весить мог.
щас хочу по той же проге повторить, ток купил себе съемные гантели (8 кг блины + палка), какие подводные камни?
на 1,2 фотке около 2х недель занятий, на 3й спустя 5 месяцев как забил хуй, до этого себя не фоткал но был полный пиздец (у меня ложное гино, тупо женские сиськи были, тут тоже хуета офк, но намного лучше чем было)

>>164956
Скинь фото сейчас

>>164999
18+

>>165166
Бляяяяяя

>>165166
Диета, 1.5-2т ккал, грамотный курс который обойдется в 10-15к вместе с анализами, тренировки, сон, и в принципе за 4-5 месяцев можно сделать кубики на прессе и нормальную тушку, в противном случае года полтора-два до состояния дрища при строгой диете.

>>164421
Не будь ты полуросликом был бы охуенный результат. А для 1,7м карлана - ничто.

>>167400
Лол, я 185 если что

>>148702
пролил на клаву чай!
трусы ГАИ лол блять!
жезлом своим машешь пади? я так давно не проигрывал, спасибо тебе эстет

>>167809
А хуль тогда голова размером с туловище?

Анон, решил фоткать себя каждый месяц чтобы следить за результатом. Вот сейчас зафоткался и есть ощущение, что тупо жирка набрал на пузе, но веса растут
Стоит кардио включать?

Стаж 10лет, за это время курсил всем, как только не тренил, и диетил. Это ответы сразу для нубов, котроые начнут закидывать вопросами, распиши курс-програму-диету.

>>176870
Ну хотя бы не очередной натуральный пиздабол.

>>176870
А что ебальник замазал? Всё равно твою распухшую от гармонов ебасосину ни один одноклассник не узнает.
Пик - мой одноклассник (справа офк). Кто угадает сколько ему лет, тому приз

>>177006
30?

>>177006
Еслиб у него был залитый ебальник, он бы и сам был залитый и не на столько сухой. Сколько же завистливых долбоёбов.

>>157837
Братишка, а скинешь телегу/почту?
Просто у меня немного тушка вроде бы похожа. Хотел бы совет может спросить... Просто вопросы есть.
Вообщем плс(((

>>177008
Почти. 32 ему, алсо, он также и в 28 выглядел, когда я его случайно увидел спустя 10 лет после окончания школы. И то я его узнал только когда он сам со мной заговорил.
Тут он в нижнем ряду третий справа (9 класс)

>>177234
Опиши крайнюю справа в нижнем ряду тян. По виду немного милая

2 года без химии! Рейт ми!

>>177440
Хуль у него от фармы лицо не поменялось

>>177440
Этот пидор ставит 750 теста

170/63, рейт. В зале не занимаюсь, питание не поддерживаю, работаю физически.

>>177557
На кого работаешь? Сколько талия и грудь в обхвате?

Видимо телосложение "относительно худой напряг живот", но комменты не помешают

>>177482
А ты видел его ДО фармы, чудик?

>>177619
Давно занимаешься?

>>177633
А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой, дебилоид? Такое чувство что голову задрота прицепили к раскачаному телу.

>>177647
4 года

>>177676
Чем?

>>177684
Бодибилдингом

>>177686
Зачем?

Cап, посоны!

Занимаюсь 2 месяца, но как был дрищём, так и остался. Начинал с 67кг, теперь вешу 76. Что делать?

>>177712
9 кг за 2 мес? На фарме что ли?

Сап.
Давно не занимался вообще, решил немного вернуть форму.
188\84, жира, вроде, не много. На что лучше обратить внимание в первую очередь?

>>177897

>На что лучше обратить внимание в первую очередь?

На свою уебанскую прическу

>>177911
Обычная у него прическа, лол. Вот неведомая хуйня на руке меня настораживает, т.к. на партак не похоже.

>>176870
Ебать ты ахуенный
Скажи нам как стать таким же

>>178097
А это ты, подпивасный сисян - мусорок.

>>177972
Мозги, режим, питание, фарма, грамотный тренинг, и бабло. Скажу, что сил, времени и денег, вложено много.

>>178137
Без фармы даже близко не стать таким?

>>176870
Смог монетизировать тело?

>>178147
Без фармы ты будешь выглядеть чуть лучше чем оп-пик.

>>178154
Естественно.

>>178165
Почём час? Мбр?

>>178167
На вопросы долбиков не отвечаю, сорян.

>>178165
Как? Стриптизером работаешь?

>>178180
Стриптиз, элит-эскорт для шкур, реклама одежды, спортпита, фармы.

>>178186

>эскорт для шкур

Маня, проснись. Зачет ты своих папиков шкурами называешь? Или ты наебать кого-то на физаче пытаешься?

>>178189
От зависти ещё не захлебнулся? У заднеприводных доходы ещё больше.

>>178192
От какой зависти, даунёнок? Я серьёзно его покушать в ресторан приглашаю.

>>178186
Побочки были?

>>178195
Ахтунг, пидор в треде.

>>178200
Ну попа болела довольно часто.

>>178200
Побочки от чего?

>>178206
Фармы

>>178207
От фармы не было побочек, а вот анус подрастянулся конечно.

>>178208
Ясно) Пусть тут короче дальше за меня этот дебик отвечает, и брызжет желчью) Всем удачи)

>>178203
>>178205
>>178208
На физаче этим не затралишь, ухади

Что скажите жираны спортсмены?

>>176870
Напиши свои объёмы

>>178186
И как шкуры? Страшные? Просто не думаю, что ахуенной телке нужен ебырь

>>178388
Я так понимаю он через агенство, а клиентки там обычно богатенькие дамочки и бизнесвумен, которые трясутся за свою анонимность. Может есть и всратые, но чето слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой.

>>155210

Хуец всё портит.

>>178395

>слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой

Во-первых пикрилейтед, во вторых клиенты таких агенств - это никакие не тёлки, а пидоры. Во круг любой тёлки с деньгами и так дохуя инфантильных готовых на всё пиздолизов крутится.

>>178569
Ну хуй знает, если уж совсем старухи, как лужковская тогда да. А по поводу пиздализов, естественно крутятся, но никакая баба с деньгами не захочет, прослыть шлюхой, когда очередной пиздализ кинет обидку. Поэтому такая форма с топовыми кунами для них удобна.

>>178573
Бред ебаный, какие обидки нахуй? Вот если выяснится, что она платит деньги шлюхе мужского пола - это реальный пиздец репутации.

>>162062

Охуенная волосатость.

Это же значит, что теста много? Эксперты, ау.

>>178655

>Это же значит, что теста много?

это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула

>>178669

>это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула

Но у них же больше теста как раз-таки.

И причём тут я, лол

>>139530
как заебали ньюфаги которые наслушались от пиздаболов что обязательно делать жим тягу и т.д. То что я вижу в зале это полное говно, никто не может нормально присесть или потянуть, кроме как высером это никак не назовешь. 99% не умеют делать эти упражнения, а значит вы просто ломаете себе колени и позвоночник. И зачем? Жим не развивает грудь, а тягу вы каким-то образом приписываете к упражнению для развития спины. Короче....

>>178795
Не он, но скажу что дрочил 3 месяца изоляцию. Радовался, что не травмоопасно и памп чувствую. Но я набрал почти нихуя
Психанул и начал делать эту ебучую базу на 6-8 повторов с прогрессией нагрузки жим/присед/тягу в наклоне/армейский сидя/подтягивания/брусья - и о чудо, набрал за 2 месяца 5 кг. Жира оф кос
Конеш прогресс такой себе, но на изоляции думаю бы не изменился совсем.

>>178805
по секрету скажу, что кроме "базы" есть куча базовых упражнений, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя и т.д. И они намного полезнее чем та дичь, которую всем втирают.

>>178806
Ну я тебе написал, что делаю и тягу и армейский
Я кажись понял твою логику. Типа тянуть в наклоне легче чем жать? Ведь жиротройка показана только богам техники?
Имхо тяга в наклоне из всей этой хуйни наиболее сложное в освоении.
Становая тяга по мне - говно без задач.
Как думаешь, что лучше для бицепса - классическое сгибание со штангой или в Скотте? Делал и то и то - бицепс 35 не сдвинулся.

>>178811

>что лучше для бицепса

молотки

>>178811
Жиротройка показана только ТА И ПЛ. тянуть в наклоне ума не надо особо. наклонись под 90 градусов, смотри чтоб спина не круглилась и не выгибалась, тяни штангу по ногам, выключая руки из работы, все. В приседании, допустим, нюансов очень много. Бицепс у тебя и не увеличится отдельно от тела. Если ты весишь кг 65, то это адекватный размер для него. Скотт - говно, имхо. Классические сгибания с гантелями лучше всего, как по мне. Мб подтягивания узким. И если у тебя маленький биц в объеме, это может быть из-за трицепса.

Хоть и отражение ну да ладно.

>>180872
Пиздец, ты ещё в шкаф залезь и там сфоткайся, реально мозги в мышцы перекачал...

>>181536
Отличная идея, щас сфоткаюсь.

>>157484
Поясните за него, часто вижу его фотки. Это какой-то поехавший фанат зенита из /ftb или что?

Позорный дрыщ-унтерок вкатывается, УДОБНЫЙ РАКУРС прилагается. Зато ВНАТУРАХУ. Вес ох ебать целых 66 кг.

Реквестирую способы выпилиться. На самом деле скучно, так прост))

>>184622
Вот такие как ты не жрут нихуя, а потом говорят, что в натураху не раскачаться, генетический предел, хуле.

>>184622
Какой рост? Давно занимаешься? Прогресс видишь какой?

>>184673

>Какой рост?

177-карлик.

Занимаюсь 5 лет, в начале занятий весил 50 БЛЯТЬ кг. Получается + 16 почти сухих кг, так что прогресс какбе есть, но не то чтобы особо спасает.

>>184670

Твоя правда. Не могу много жрать. Хотя на этот счёт не всё так однозначно, Фрэнк Зейн например мало жрал, ну правда он и фармил лол.

Так-то я расту, просто медленно. Недавно перешёл на (как мне пока кажется) годную прогу, вроде збс. Чуть позже ещё запощу фотку, может наберу 70, наконец :3

>>184622

> Вес ох ебать целых 66 кг.

Нахуй иди. Мимо 55кг и начал жрать по 5 раз в день, чтобы такого веса добиться.
только у меня от овсянки лютый пердеж?

Проигрываю с жирных базоебов.

>>184977

Ого. Крутая форма. Что за пацык? Откуда?

>>185004

> Ого. Крутая фарма. Что за пацык? Откуда?

Пофиксил.

>>149444
Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуй
А на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлв
Вешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять

>>185065
Унтерок, плез

>>185079

Дай-ка ссылку на свою тушку в этом ITT тренде. Интересно глянуть на уберменша хоть на картинке.

>>181538
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений

>>185097
А объёмы какие?

>>185108
Не ебу, не занимаюсь такой хуйней (замерами)

>>185097
Кинь попачку

Рейт

>>185097

Пиздос, завидую. Хотя сдаётся мне, что фармишься, судя по тому что упарываешь и не качаешь спину.

Если ты конечно не с рождения так выглядишь (плюс-минус).

>>185189

Нихуя не видно толком, попозируй перед зеркалом, выбери РАКУРС.

>>185097
Плечи неплохие, торс хуйня, вангую отсутствие ног

>>177712
Сап, посоны. 3 месяца.

И ни одной тушки жилобилдеров - их нет в физ?

нахуя я это делаю

>>185588
Красава, на пивной диете накачался?

>>185546
Норм. Распиши прогу. Как питаешься? Рост/вес?

>>185601
Главное побольше кальмаров жрать.

>>185602
Обычный 3дневный сплит, база + всякая поебень + пресс по часу-полтора. Насчёт диеты: слежу чтобы выходило 1.5-1.7 грамма белка на вес тела, остальное жру при первой удобной возможности и побольше, сникерсы, бананы, злаковые батончики, мешаю прот с жирным молоком, ну ты понял. Но я ультрадрищ. Начал с 66 кг, сейчас вешу 78.

176/75

>>186450
Хорош. Это ты? Ещё фото? Качаешься? Сколько жим/присед?

>>186450
Няшно, но можно фотку попроще еще посмотреть.

>>186450
Почему такая шея длинная, а тело маленькое?

>>186473
>>186494
>>186519
Да, лет 5-6 уже в зал хожу. Жим макс рабочий 110 кг, не приседаю. Шея обычная, просто вверх подбородок поднял, чтобы не было видно

>>186561
Сколько см?

>>186579
18 см, ты же про запястье

>>186561
Неплох. Какой лвл? До занятий дрыщ был? Антропометрию знаешь свою?

Rate me, guys.

>>186610
Пиздец не думал, что а мартышек в джунглях есть доступ к фарме

>>185245
Она у меня от подтягиваний растет пздц, раньше тягу в наклоне еще делал, но забил
Да я дрищуган на самом деле, на фотках прост збс

>>186695
Интересно. Напиши, как подтягивания делаешь.

>>186755
В основном широким внутренним хватом в фулл амплитуду с блинчиком 5-10кг раз на 8
Либо без веса 15-18 раз, по 4 подхода все

Пик1, 20 лет, онли бокс. Пик2, 28 лет, онли качалка. За плечами 12 лет бокса и 4 года кача.

>>186935
Молодец, хорошая форма ;)
Какой рост/вес?