Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 19 февраля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 февраля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача!
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
FAQ:
Q: КАК СЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО, ПРАСТИТИ Я ТУПОЙ
A: Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке), оставшиеся калории - из белков.
Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?
A: Так сложилось эволюционно, что человеческий организм лучше контролирует насыщение организма через жир, а не через угли (они вообще бесполезны; а микроэлементы, витаминки и прочее, что легко можно восполнять из комплексов различных). Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт). Во-вторых, после входа в кето ты практически не заметишь разницы самочувствия, как если бы ты питался обычными углями (во время входа в кето будь готов, что организм охуеет от перестройки себя на липолиз и тебе станет значительно хуевее на недельку-полторы; а может и не станет и ты вообще не заметишь различий - тут лотерея и персональная переносимость). Ну, и еще ты сжигаешь жир нонстопом. Круто, правда?
Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?
A: Не растут, но и не горят. Все таки мышцам нужны угли и гликоген для роста, от этого не убежать.
Q: ЗНАКОМЫЕ СКАЗАЛИ, ЧТО У МЕНЯ ИЗ ПАСТИ НЕСЕТ МОЧОЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
A: Пей больше воды.
Q: КАК НЕ СРАТЬ КАМНЯМИ?
A: Возьми за правило перед едой выпивать ложку масла (я пью кунжутное, например), пить много воды в течение дня и хоть чуточку, но кушать клетчатку из зеленых огурцов и других зеленых овощей типа капуст. Некоторых проносит от кофе с жирными сливками еще.
Q: ДА ВЫ ТУТ ПОЕХАЛИ ВСЕ, У ВАС ПЕЧЕНИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И КИШЕЧНИКУ ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР БУДЕТ!!!!111
A: Как говорят статьи, кето нежелательно людяи: с заболеваниями щитовидной железы; с сахарным диабетом (хотя есть инфа, что кето диабетикам наоборот помогает); с заболеваниями почек, печени, ЖКТ; беременным. В принципе, ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.
Q: АНОН, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ В ИГРЕ???777
A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
Q: ДРАТУЙТЕ, Я АЛКАШ, ЧТО ДЕЛОТЬ?
A: http://lchf.ru/994
Q: ХОЧУ ХУДЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, КАК БЫТЬ?
A: Читаешь это http://ketoz.ru/отрывок-из-книги-доктора-фунга-dr-fung-код-ож/ (берешь отсюда инфу про периодическое голодание 24 часа) + разбавляешь легкими кардио-тренировками (кстати на оп-пиках как раз по такой системе кент занимается, естественно с кето)
Q: ЧТО ДЕЛАТЬ С УГЛЕВОДАМИ, КОТОРЫЕ НЕ УСВАИВАЮТСЯ: СЧИТАТЬ ИЛИ НЕТ?
A: Включи логику.
Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
A: Нет, ни в коем случае.
Q: ХОЧУ СЧИТАТЬ СКОЛЬКО ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ ВОДЫ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ. КАК??
A: 10 грамм соли = 1 литр воды, 1 грамм углей = 4 грамма воды.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html (
М)
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
FAQ:
Q: КАК СЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО, ПРАСТИТИ Я ТУПОЙ
A: Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке), оставшиеся калории - из белков.
Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?
A: Так сложилось эволюционно, что человеческий организм лучше контролирует насыщение организма через жир, а не через угли (они вообще бесполезны; а микроэлементы, витаминки и прочее, что легко можно восполнять из комплексов различных). Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт). Во-вторых, после входа в кето ты практически не заметишь разницы самочувствия, как если бы ты питался обычными углями (во время входа в кето будь готов, что организм охуеет от перестройки себя на липолиз и тебе станет значительно хуевее на недельку-полторы; а может и не станет и ты вообще не заметишь различий - тут лотерея и персональная переносимость). Ну, и еще ты сжигаешь жир нонстопом. Круто, правда?
Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?
A: Не растут, но и не горят. Все таки мышцам нужны угли и гликоген для роста, от этого не убежать.
Q: ЗНАКОМЫЕ СКАЗАЛИ, ЧТО У МЕНЯ ИЗ ПАСТИ НЕСЕТ МОЧОЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
A: Пей больше воды.
Q: КАК НЕ СРАТЬ КАМНЯМИ?
A: Возьми за правило перед едой выпивать ложку масла (я пью кунжутное, например), пить много воды в течение дня и хоть чуточку, но кушать клетчатку из зеленых огурцов и других зеленых овощей типа капуст. Некоторых проносит от кофе с жирными сливками еще.
Q: ДА ВЫ ТУТ ПОЕХАЛИ ВСЕ, У ВАС ПЕЧЕНИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И КИШЕЧНИКУ ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР БУДЕТ!!!!111
A: Как говорят статьи, кето нежелательно людяи: с заболеваниями щитовидной железы; с сахарным диабетом (хотя есть инфа, что кето диабетикам наоборот помогает); с заболеваниями почек, печени, ЖКТ; беременным. В принципе, ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.
Q: АНОН, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ В ИГРЕ???777
A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
Q: ДРАТУЙТЕ, Я АЛКАШ, ЧТО ДЕЛОТЬ?
A: http://lchf.ru/994
Q: ХОЧУ ХУДЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, КАК БЫТЬ?
A: Читаешь это http://ketoz.ru/отрывок-из-книги-доктора-фунга-dr-fung-код-ож/ (берешь отсюда инфу про периодическое голодание 24 часа) + разбавляешь легкими кардио-тренировками (кстати на оп-пиках как раз по такой системе кент занимается, естественно с кето)
Q: ЧТО ДЕЛАТЬ С УГЛЕВОДАМИ, КОТОРЫЕ НЕ УСВАИВАЮТСЯ: СЧИТАТЬ ИЛИ НЕТ?
A: Включи логику.
Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
A: Нет, ни в коем случае.
Q: ХОЧУ СЧИТАТЬ СКОЛЬКО ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ ВОДЫ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ. КАК??
A: 10 грамм соли = 1 литр воды, 1 грамм углей = 4 грамма воды.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html (
М)https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
Со вторника без углеговна, самочувствие никак не менялось, слабости нет. Так должно быть? Слил около 2кг воды.
Жиробог 102.4 стартового веса с 8 августа репортин ин.
4 дня просидел уже на ПГ + кето, на четвертый день вес стопнулся на 93.9, уже вторые сутки так. При этом жрал меньше 600 калорий в 24 часа. В чем проблема?
4 дня просидел уже на ПГ + кето, на четвертый день вес стопнулся на 93.9, уже вторые сутки так. При этом жрал меньше 600 калорий в 24 часа. В чем проблема?
>>32054
А все говорили что на первой недели я охуевать буду и испытывать приступы палычевой ломки.
В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?
А все говорили что на первой недели я охуевать буду и испытывать приступы палычевой ломки.
В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?
>>32064
Тут 50 на 50 же, у кого-то ломка, у кого-то нихуя. У меня тоже нихуя не было.
Да
>А все говорили что на первой недели я охуевать буду
Тут 50 на 50 же, у кого-то ломка, у кого-то нихуя. У меня тоже нихуя не было.
>В любом случае, как мне кетоз определить, кетоглюк обоссывать?
Да
>>32112
Желатин это коллагеновый белок, получаемый из костей крупного рогатого скота и практически неусваиваемый организмом.
Желатин это коллагеновый белок, получаемый из костей крупного рогатого скота и практически неусваиваемый организмом.
Вкатывается отчаявшаяся жируха
23/F/5'9" | CW 238 | 50% BF | Custom expenditure: 1900 kcal
1550 kcal Goal, a 18% deficit. (690 min, 1900 max)
25g Carbohydrates
80g Protein (72g min, 119g max)
126g Fat (30g min, 164g max)
23/F/5'9" | CW 238 | 50% BF | Custom expenditure: 1900 kcal
1550 kcal Goal, a 18% deficit. (690 min, 1900 max)
25g Carbohydrates
80g Protein (72g min, 119g max)
126g Fat (30g min, 164g max)
В каких сетевых аптеках есть кетоглюк?
>>32046 (OP)
Это ЙУМОР))00 такой? Ньюфагота ведь поверит.
>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
>Нет, ни в коем случае.
Это ЙУМОР))00 такой? Ньюфагота ведь поверит.
>>32289
Чтобы кочать бицуху кето не вывезет, а если ты ещё и на минимуме по калоражу то потеряешь сознание в качалочке.
Чтобы кочать бицуху кето не вывезет, а если ты ещё и на минимуме по калоражу то потеряешь сознание в качалочке.
>>32349
Пруфы-то есть какие-то?
Даже если так хотя это не так и бицулька норм качается на кето с нормальным каллоражем то силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы и обозначить организму их необходимость.
Так что этот пункт оп-поста полная хуйня.
>Чтобы кочать бицуху кето не вывезет
Пруфы-то есть какие-то?
Даже если так хотя это не так и бицулька норм качается на кето с нормальным каллоражем то силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы и обозначить организму их необходимость.
Так что этот пункт оп-поста полная хуйня.
>>32352
Угли и гликоген откуда берешь, умник?
На кето мышцы не горят.
>Пруфы-то есть какие-то?
>хотя это не так и бицулька норм качается на кето
Угли и гликоген откуда берешь, умник?
>силовые как минимум обязательны для того чтобы не растерять мышцы
На кето мышцы не горят.
>>32360
Кетоны дают.
На более-менее весомом дефиците и без силовых могут погореть.
>Угли и гликоген откуда берешь, умник?
Кетоны дают.
>На кето мышцы не горят.
На более-менее весомом дефиците и без силовых могут погореть.
>>32360
Ебень, гликоген в мышцах всегда есть.
Ебень, гликоген в мышцах всегда есть.
>>32360
Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?
Если это правда ты, то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами с высоты своего АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.
И без них, при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.
https://www.ruled.me/mythbusting-training-on-keto-diet/
В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.
Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето. Любой околокочка это подтвердит.
Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?
Если это правда ты, то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами с высоты своего АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.
>Угли и гликоген откуда берешь, умник?
И без них, при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.
https://www.ruled.me/mythbusting-training-on-keto-diet/
>На кето мышцы не горят.
В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.
Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето. Любой околокочка это подтвердит.
>>32373
Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.
Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.
Ты мне запрещаешь, чухан?
Больше 1.5 месяцев.
Мда.
Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.
Чушь. Организм умнее, чем ты.
Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
>Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?
Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.
Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.
>то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами
Ты мне запрещаешь, чухан?
>АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.
Больше 1.5 месяцев.
>при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.
>тред о похудении
>худеть не получится
Мда.
>В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.
Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.
>Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето.
Чушь. Организм умнее, чем ты.
>Любой околокочка это подтвердит.
Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
>>32373
Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.
Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.
Ты мне запрещаешь, чухан?
Больше 1.5 месяцев.
Мда.
Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.
Чушь. Организм умнее, чем ты.
Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
>Жиробас из предыдущего треда, который сгонял воду со 100 до 97, это ты?
Ты тред жопой читаешь, что тот что этот.
Со 102.4 до 93.9. Уже третий день 93.9 на ПГ + кето меньше 600. Я ебу почему застопрорилось.
>то ты заебал вставлять свой неуместный бросаенс в шапку и срать в нашем треде своими неуместными советами
Ты мне запрещаешь, чухан?
>АЖ ДВУХНЕДЕЛЬНОГО кетоопыта.
Больше 1.5 месяцев.
>при достаточном каллораже мускулы будут расти под регулярным нагрузками. Но худеть одновлеменно не получится.
>тред о похудении
>худеть не получится
Мда.
>В любом случае эффективнее сушиться, прорабатывая мышцы силовыми, не на максимальных весах, конечно.
Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал? Силовые требуют огромного количества энергии, на кето большинству трудно силовыми заниматься.
>Но силовые нужны, иначе организм скинет мышцы за ненадобностью даже на кето.
Чушь. Организм умнее, чем ты.
>Любой околокочка это подтвердит.
Обколются своими астероидами, а потом советы дают.
>>32373
А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос. Нормальные тренера советуют сначала сушиться/худеть, а потом набирать массу и качаться попутно.
А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос. Нормальные тренера советуют сначала сушиться/худеть, а потом набирать массу и качаться попутно.
>>32381
Ну ты хотя бы расписал где я проебался на человеческом языке.
Хотя талия уменьшается, было 111, сейчас 104.
Ну ты хотя бы расписал где я проебался на человеческом языке.
Хотя талия уменьшается, было 111, сейчас 104.
>>32385
Извини, но ты просто обычный припизднутый жиран из жиротреда со всеми возможными шаблонными тупостями. Лучше выйди из кетоза.
Извини, но ты просто обычный припизднутый жиран из жиротреда со всеми возможными шаблонными тупостями. Лучше выйди из кетоза.
20 Кб, 661x468>>32398
А то есть если я в кетозе (а я в кетозе, если по полоскам смотреть), то при уменьшении калоража поступающего организм не будет восполнять из запасов до нужного уровня?
То есть мне сейчас просто увеличить калораж до какого уровня надо?
А то есть если я в кетозе (а я в кетозе, если по полоскам смотреть), то при уменьшении калоража поступающего организм не будет восполнять из запасов до нужного уровня?
То есть мне сейчас просто увеличить калораж до какого уровня надо?
>>32401
В прошлом треде просто ананимасы всякие писали что типа аррряя надо дефицит держать чтобы пиздец все работало.
В прошлом треде просто ананимасы всякие писали что типа аррряя надо дефицит держать чтобы пиздец все работало.
Сосед по общаге на вашей хуйне сидит, посмотрел на его обед, ахуел:
Жаренная на масле яичница с фаршем, туда же грамм 200 сыра и залито все мазиком. ИЧСХ худеет, ссука
мимопроходил
Жаренная на масле яичница с фаршем, туда же грамм 200 сыра и залито все мазиком. ИЧСХ худеет, ссука
мимопроходил
>>32401
Епта, кетоз это не волшебная палочка. Организм не может так быстро черпать энергию из жира в теле, поэтому огромный дефицит не работает всегда. При малом калораже ты не сможешь обеспечить нормальное количество белка, 40г на 90кг тушу это просто смешно.
Епта, кетоз это не волшебная палочка. Организм не может так быстро черпать энергию из жира в теле, поэтому огромный дефицит не работает всегда. При малом калораже ты не сможешь обеспечить нормальное количество белка, 40г на 90кг тушу это просто смешно.
>>32378
Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю.
Не до отказа, не с лифтёрскими шестью сетами, но есть.
Жим лёжа, жим ногами в станке, армейским жим, подтягивания, тяга блока и ещё парочка.
Всё это на 12-15 повторений.
Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.
>>32382
А никто про это не говорит. Я говорю о том что данное высказывание
есть несусветная чушь.
Поддержка мышц в тонусе при сушке - мастхэв.
Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.
Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.
>Ты куна с ПГ+кето+кардио тоже проебал
Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю.
Не до отказа, не с лифтёрскими шестью сетами, но есть.
Жим лёжа, жим ногами в станке, армейским жим, подтягивания, тяга блока и ещё парочка.
Всё это на 12-15 повторений.
Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.
>>32382
>А и кстати, худеть и качаться одновременно это пиздос
А никто про это не говорит. Я говорю о том что данное высказывание
>МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
>Нет, ни в коем случае.
есть несусветная чушь.
Поддержка мышц в тонусе при сушке - мастхэв.
Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.
Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.
>>32409
Понял.
>>32410
Подписывайтесь чтоли с трипкодом. Но ты говорил только про кардио не?
Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост, чтобы можно было потом его в шапку добавить как эталон?
А ето я или кто-то другой при перекате вместо ответа на вопрос МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО? может добавить.
Понял.
>>32410
>Я и есть тот кун с оппиков и у меня есть силовые, три раза в неделю.
Подписывайтесь чтоли с трипкодом. Но ты говорил только про кардио не?
>Анон, ты правда скатываешь наш тред в какую-то не ту сторону со своим фанатизмом, тотальной самоуверенностью и 600ккал.
>Мне даже кажется что ты какой-то тонкий дефицитоёб, который пришёл сюда и занимается мракобесием на потеху публике, дескридитируя славное имя кетогоспод.
Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост, чтобы можно было потом его в шапку добавить как эталон?
>Отказываться от силовых на кето нет никакого смысла. Есть смысл снижать интенсивность силовых, если у тебя большой дефицит. Но отказываться от силовых = похудение без физухи = некчёмный мешкообразный жиродрищенский результат.
А ето я или кто-то другой при перекате вместо ответа на вопрос МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО? может добавить.
>>32412
Я не говорил же что делаю только кардио, просто акцентировал на этом внимание.
Да классическая кочковская сушка, которая не меняется годами - многоповторные силовые и длительное кардио + умеренный дефицит на 1400-1600 ккал + кето + пг.
Тут нечего расписывать - об этом и так много всего написано и много роликов запилено на ютубе.
Многие похудальцы недооценивают эффект от силовых:
Во-первых силовые жгут кучу энергии.
Во-вторых положительно влияют на уровень теста.
В-третьих напомнинают огранизму что мускулатура ему нужна.
Организм же такая тварь, что быстро избавляется от всего ненужного, тем более от мышц, которые очень дорого кормить.
Просто в случае с кето организм жжёт мышцы куда медленнее, чем в случае с обычной низкоуглеводкой.
Так что анон, к следующему перекату, если будешь перекатывать, убери плиз эту строчку про силовые из шапки.
Не говоря уже о том, что по запросу "how to gain muscles on keto" есть множество положительных примеров с кето, профицитным каллоражем и набором мышечной массы
>Но ты говорил только про кардио не?
Я не говорил же что делаю только кардио, просто акцентировал на этом внимание.
>Кароч, можешь всю инфу о своем образе жизни собрать в один пост
Да классическая кочковская сушка, которая не меняется годами - многоповторные силовые и длительное кардио + умеренный дефицит на 1400-1600 ккал + кето + пг.
Тут нечего расписывать - об этом и так много всего написано и много роликов запилено на ютубе.
Многие похудальцы недооценивают эффект от силовых:
Во-первых силовые жгут кучу энергии.
Во-вторых положительно влияют на уровень теста.
В-третьих напомнинают огранизму что мускулатура ему нужна.
Организм же такая тварь, что быстро избавляется от всего ненужного, тем более от мышц, которые очень дорого кормить.
Просто в случае с кето организм жжёт мышцы куда медленнее, чем в случае с обычной низкоуглеводкой.
Так что анон, к следующему перекату, если будешь перекатывать, убери плиз эту строчку про силовые из шапки.
Не говоря уже о том, что по запросу "how to gain muscles on keto" есть множество положительных примеров с кето, профицитным каллоражем и набором мышечной массы
269 Кб, 1704x452Алсо, "результат" в одинаковых условиях освещения.
В любом случае надо ещё 4-5 кг скидывать, которые уходят оче уж медленно.
В любом случае надо ещё 4-5 кг скидывать, которые уходят оче уж медленно.
>600ккал
>вес стоит
Сколько надо просидеть в похудачах чтобы такая хуйня перестала триггерить?
>>32427
Нужно смотреть black-webm тред 24/7
Через некоторое время станет похуй на все. но не на 600ккал, азазаза)))00 все равно будешь охуевать с такого шокконтента
Нужно смотреть black-webm тред 24/7
Через некоторое время станет похуй на все. но не на 600ккал, азазаза)))00 все равно будешь охуевать с такого шокконтента
Кетогоспода со стажем, вы у врача наблюдаетесь с тем, чтобы кетоз не перешёл в кетоацидоз или есть какие-нибудь домашние способы и тесты из аптеки?
И действительно мозг не стухает в кетозе? Я на самостоятельном обучении сейчас, и так плохо идёт
И действительно мозг не стухает в кетозе? Я на самостоятельном обучении сейчас, и так плохо идёт
>>32436
Я брею грудь и все остальное.
Я брею грудь и все остальное.
>>32435
Это сказки какие-то, честно говоря. Мозг работает даже стабильнее, без перепадов настроения и производительности.
>И действительно мозг не стухает в кетозе?
Это сказки какие-то, честно говоря. Мозг работает даже стабильнее, без перепадов настроения и производительности.
Сколько побочных углей из молочки допустимо?
>>32295
Это типа индивидуально по потребностям и возможностям. Кому-то на кето силовые никак, т.к. выдыхаешься и в глазах темнеет, кому-то норм.
>>32435
Не перейдет, если поджелудочная в порядке до входа и если не морить себя голодом, набирая хотя бы минимальный калораж.
Сказала бы "у кого как", но это скорее измеряется характером и степенью нагрузок. В целом - с концентрацией становится несколько хуже, уставать можешь быстрее. Мне на дипломный период пришлось выкатиться, чтобы не зависать над расчетами. Кофеин может несколько это выправлять, но действует он коротко.
Это типа индивидуально по потребностям и возможностям. Кому-то на кето силовые никак, т.к. выдыхаешься и в глазах темнеет, кому-то норм.
>>32435
>чтобы кетоз не перешёл в кетоацидоз
Не перейдет, если поджелудочная в порядке до входа и если не морить себя голодом, набирая хотя бы минимальный калораж.
>И действительно мозг не стухает в кетозе?
Сказала бы "у кого как", но это скорее измеряется характером и степенью нагрузок. В целом - с концентрацией становится несколько хуже, уставать можешь быстрее. Мне на дипломный период пришлось выкатиться, чтобы не зависать над расчетами. Кофеин может несколько это выправлять, но действует он коротко.
>>32480
Я бы наоборот сказал что концентрация на кето повышается. Нет постоянного желания пожрать ченить пока учишь
Я бы наоборот сказал что концентрация на кето повышается. Нет постоянного желания пожрать ченить пока учишь
>>32500
Ну бля, в отсутствие проблем с головой и без кето желания что-то заедать нет.
А вот внимание становится подвижнее, легче отвлекаешься, сложнее сосредоточиться на конкретном деле, из-за чего быстрее обычного голова утомляется и плывет. Во всяком случае, повышенные марафонные интеллектуальные нагрузки без глюкозы держать однозначно сложнее, особенно если приходится урезать сон.
Ну бля, в отсутствие проблем с головой и без кето желания что-то заедать нет.
А вот внимание становится подвижнее, легче отвлекаешься, сложнее сосредоточиться на конкретном деле, из-за чего быстрее обычного голова утомляется и плывет. Во всяком случае, повышенные марафонные интеллектуальные нагрузки без глюкозы держать однозначно сложнее, особенно если приходится урезать сон.
>>32424
Распиши гайд силовых и кардио для жирана на кето, который спорт в глаза не видел лет 15 пажалста. Стоит ли просто отжиматься, приседать, делать наклоны, увеличивая количество раз каждый день? Из спортинвентаря только тренажер для гребли нерегулируемый.
Распиши гайд силовых и кардио для жирана на кето, который спорт в глаза не видел лет 15 пажалста. Стоит ли просто отжиматься, приседать, делать наклоны, увеличивая количество раз каждый день? Из спортинвентаря только тренажер для гребли нерегулируемый.
>>32589
Я жиротян. Не знаю сколько у тебя, у меня ожирение и отсутствие движения.
Планка, велотренажер, гиря, занятия с собственным весом. С разминками и всем прочим. Подбирала с учётом хикканства и снижения нагрузки на колени/поясницу.
Я жиротян. Не знаю сколько у тебя, у меня ожирение и отсутствие движения.
Планка, велотренажер, гиря, занятия с собственным весом. С разминками и всем прочим. Подбирала с учётом хикканства и снижения нагрузки на колени/поясницу.
>>32587
Бросаенс.
Жир в мышцы перегонять вполне возможно, если худеть на небольшом дефиците, чтобы не более 0,5кг в неделю. Особенно если нет серьезного стажа в качалке.
Бросаенс.
Жир в мышцы перегонять вполне возможно, если худеть на небольшом дефиците, чтобы не более 0,5кг в неделю. Особенно если нет серьезного стажа в качалке.
>>32620
Охуеть ты траль мамкин
Охуеть ты траль мамкин
>>32664
Маслом.
Маслом.
Кето только для богатых?
Жирные сливки, молоко и сметана, жирные мясо и рыба, жирные сыры... Есть методы для нищебродов, притом чтобы оставаться сытым?
пара кусков сливочного масла меня лично не насыщают
Жирные сливки, молоко и сметана, жирные мясо и рыба, жирные сыры... Есть методы для нищебродов, притом чтобы оставаться сытым?
пара кусков сливочного масла меня лично не насыщают
>>32693
3 раза в неделю:
Жим лёжа
Тяга блока к животу сидя
Сведение (бабочка) в тренажёре
Подтягивания
Армейский жим штанги стоя
Разведение гантелей в тренажере (дельты)
Жим ногами в тренажёре
1.5-2 часа низкоинтенсивного кардио (эллипс)
3 раза в неделю:
Жим лёжа
Тяга блока к животу сидя
Сведение (бабочка) в тренажёре
Подтягивания
Армейский жим штанги стоя
Разведение гантелей в тренажере (дельты)
Жим ногами в тренажёре
1.5-2 часа низкоинтенсивного кардио (эллипс)
Заебашил льняной хлеб по рецептышу из гугля, намазал маянезик и употребил с бульоном. Хорошо! Ебашь лен, анон, лен сила.
Ребята
подскажите, плиз.
Бывало ли у кого-либо при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка - повышенное мочеобразование, полиурия?
подскажите, плиз.
Бывало ли у кого-либо при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка - повышенное мочеобразование, полиурия?
>>32789
Это просто дешевые варианты. Яйца, курица, творог и прот с бадразвеса это наиболее дешевые источники белка. Жиры в виде масел дешевые жиры.
Чем вообще ты обычно питаешься?
Это просто дешевые варианты. Яйца, курица, творог и прот с бадразвеса это наиболее дешевые источники белка. Жиры в виде масел дешевые жиры.
Чем вообще ты обычно питаешься?
>>32794
Так кето про жиры, а не про белок, потому и спрашиваю. Или ты мне предложишь сейчас пить растительное масло и закусывать сливочным?
>Яйца, курица, творог дешевые источники белка
Так кето про жиры, а не про белок, потому и спрашиваю. Или ты мне предложишь сейчас пить растительное масло и закусывать сливочным?
>>32821
Яйца жир и белок. Как и жирный творог. Курица просто дешевый белок, но жира нет поэтому надо маслом заедать.
Жир вообще дохуя откуда можно брать, масла просто наиболее дешевые. Смотри какие-нибудь специфические продукты. Например, у меня в регионе есть местный каймак 45% за 50-60р 200г, очень вкусный.
Яйца жир и белок. Как и жирный творог. Курица просто дешевый белок, но жира нет поэтому надо маслом заедать.
Жир вообще дохуя откуда можно брать, масла просто наиболее дешевые. Смотри какие-нибудь специфические продукты. Например, у меня в регионе есть местный каймак 45% за 50-60р 200г, очень вкусный.
>>32780
Ты где-то себя наебал.
Логично: раз стремительно сливаешь воду - стремительно же и проссываешься.
>при кето диете, ну или вообще при диете с повышенным содержанием белка
Ты где-то себя наебал.
>повышенное мочеобразование
Логично: раз стремительно сливаешь воду - стремительно же и проссываешься.
>>32911
если не убедит, брат-коматозник
то вот тебе нутриенты семян льна
Nutrition Facts
Flaxseed
Amount Per 100 grams
Calories 534
% Daily Value*
Total Fat 42 g64%
Saturated fat 3.7 g18%
Polyunsaturated fat 29 g
Monounsaturated fat 8 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 30 mg1%
Potassium 813 mg23%
Total Carbohydrate 29 g9%
Dietary fiber 27 g108%
Sugar 1.6 g
Protein 18 g36%
Vitamin A0%Vitamin C1%
Calcium25%Iron31%
Vitamin D0%Vitamin B-625%
Vitamin B-120%Magnesium98%
а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовления
и получается, что ее просто мелют из семян
откуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?
если не убедит, брат-коматозник
то вот тебе нутриенты семян льна
Nutrition Facts
Flaxseed
Amount Per 100 grams
Calories 534
% Daily Value*
Total Fat 42 g64%
Saturated fat 3.7 g18%
Polyunsaturated fat 29 g
Monounsaturated fat 8 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 30 mg1%
Potassium 813 mg23%
Total Carbohydrate 29 g9%
Dietary fiber 27 g108%
Sugar 1.6 g
Protein 18 g36%
Vitamin A0%Vitamin C1%
Calcium25%Iron31%
Vitamin D0%Vitamin B-625%
Vitamin B-120%Magnesium98%
а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовления
и получается, что ее просто мелют из семян
откуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?
>>32911
если не убедит, брат-коматозник
то вот тебе нутриенты семян льна
Nutrition Facts
Flaxseed
Amount Per 100 grams
Calories 534
% Daily Value*
Total Fat 42 g64%
Saturated fat 3.7 g18%
Polyunsaturated fat 29 g
Monounsaturated fat 8 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 30 mg1%
Potassium 813 mg23%
Total Carbohydrate 29 g9%
Dietary fiber 27 g108%
Sugar 1.6 g
Protein 18 g36%
Vitamin A0%Vitamin C1%
Calcium25%Iron31%
Vitamin D0%Vitamin B-625%
Vitamin B-120%Magnesium98%
а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовления
и получается, что ее просто мелют из семян
откуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?
если не убедит, брат-коматозник
то вот тебе нутриенты семян льна
Nutrition Facts
Flaxseed
Amount Per 100 grams
Calories 534
% Daily Value*
Total Fat 42 g64%
Saturated fat 3.7 g18%
Polyunsaturated fat 29 g
Monounsaturated fat 8 g
Cholesterol 0 mg0%
Sodium 30 mg1%
Potassium 813 mg23%
Total Carbohydrate 29 g9%
Dietary fiber 27 g108%
Sugar 1.6 g
Protein 18 g36%
Vitamin A0%Vitamin C1%
Calcium25%Iron31%
Vitamin D0%Vitamin B-625%
Vitamin B-120%Magnesium98%
а далее мы гуглим льняную муку и способ ее приготовления
и получается, что ее просто мелют из семян
откуда там 40 грамм углей, если даже безглютеновая кокосовая мука содержит 13-20 грамм и значительно слаще и мучнее?
>>32924
компас здоровья в любом супере есть
даже три вида
https://www.google.ru/search?q=компас+здоровья+льняная+мука&newwindow=1&client=opera&hs=2lb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiJg9SwmrPWAhWFbZoKHfq_CZAQ_AUICigB&biw=2128&bih=1226
компас здоровья в любом супере есть
даже три вида
https://www.google.ru/search?q=компас+здоровья+льняная+мука&newwindow=1&client=opera&hs=2lb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiJg9SwmrPWAhWFbZoKHfq_CZAQ_AUICigB&biw=2128&bih=1226
>>32924
и да, братишка
на кете надо как страх божий избегать слова "обезжиренный"
твоя хуйня с углями потому что там нет ЦЕЛЕБНОГО ЖЫРА
понял?
выполняй
и да, братишка
на кете надо как страх божий избегать слова "обезжиренный"
твоя хуйня с углями потому что там нет ЦЕЛЕБНОГО ЖЫРА
понял?
выполняй
>>32598
Бамп
Бамп
>>32996
Ну ешь тогда палычи и сиди спокойно. Зачем тебе вообще что-то придумывать.
Ну ешь тогда палычи и сиди спокойно. Зачем тебе вообще что-то придумывать.
>>33078
Смотри на сахар.
Я охуел от того что многие соленья бывают с довольно большим количеством сахара - видимо добавляют в рассол для вкуса
Смотри на сахар.
Я охуел от того что многие соленья бывают с довольно большим количеством сахара - видимо добавляют в рассол для вкуса
>>32598
Бамп
Бамп
81 Кб, 486x604>>32046 (OP)
Скинул 30 кг на дефиците. Теперь не могу скинуть последний пяток кг. Сейчас мой вес стабилен, я жру чё хочу, делаю кардио и вес стабилен.
Если сяду на кето, а потом выйду, вернется ли ЖЫР?
Скинул 30 кг на дефиците. Теперь не могу скинуть последний пяток кг. Сейчас мой вес стабилен, я жру чё хочу, делаю кардио и вес стабилен.
Если сяду на кето, а потом выйду, вернется ли ЖЫР?
>>33199
От тебя зависит.
От тебя зависит.
>>32598
Ем когда захочу, чаще просто перекусываю. Ем сыр плавленный, обычный, колбасу сырокопченую, сардельки с жиром, сардельки барбекю, сосиски высший сорт простые и с сыром, творог, жирные сливки (в которых ложка стоит), огурцы, помидорки, все с соусами разными, икру мойвы, трески, мидии, грудинку, сало, кокаколу зеро, минералку, консервы, паштеты, котлеты делаю. Хочу купить муки низкоуглеводной и хлеб запечь или лепешки попробовать.
Ем когда захочу, чаще просто перекусываю. Ем сыр плавленный, обычный, колбасу сырокопченую, сардельки с жиром, сардельки барбекю, сосиски высший сорт простые и с сыром, творог, жирные сливки (в которых ложка стоит), огурцы, помидорки, все с соусами разными, икру мойвы, трески, мидии, грудинку, сало, кокаколу зеро, минералку, консервы, паштеты, котлеты делаю. Хочу купить муки низкоуглеводной и хлеб запечь или лепешки попробовать.
>>33219
Спасибо
Спасибо
>>32598
Свинина, бекон, много сыра (эмменталь, эдам), салат айсберг, оливки, сливочное масло, омлеты/яичница.
Свинина, бекон, много сыра (эмменталь, эдам), салат айсберг, оливки, сливочное масло, омлеты/яичница.
ананасы, порикамендуйти витаминные комплексы на кету
С там, поливитаминки
разумеется, не сахарные драже (((
С там, поливитаминки
разумеется, не сахарные драже (((
>>33314
Да обычный Оптимен епта
Да обычный Оптимен епта
>>33335
В гугле забанили что ли.
На моей банке написано "содержит сахарозу", без количества.
2 драже в день это охуеть доза сахара, ага
В гугле забанили что ли.
На моей банке написано "содержит сахарозу", без количества.
2 драже в день это охуеть доза сахара, ага
>>33378
Ты считаешь, что твой организм выработку инсулина выключает что ли на кето? Он сможет справиться с одним витаминным драже без пиков, поверь.
Ты считаешь, что твой организм выработку инсулина выключает что ли на кето? Он сможет справиться с одним витаминным драже без пиков, поверь.
поцоны
а кто IF пробовал на кете?
работает?
а кто IF пробовал на кете?
работает?
>>33393
Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость?...
И ведь даже калькулятор из шапки не ставит carbs на zero
Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость?...
И ведь даже калькулятор из шапки не ставит carbs на zero
Пацаны, вроде собрался в кето игру, хули нельзя силовые делать? Какие подводные камни?
>>33418
Ещё вопрос, силовые это типо штанги? Вдруг там обще развивающие упражнения типо отжиманий/подтягиваний можно.
Ещё вопрос, силовые это типо штанги? Вдруг там обще развивающие упражнения типо отжиманий/подтягиваний можно.
>>33411
Так же можно и с говном витаминки жрать.
Зачем покупать такие витаминки если есть куча нормальных, без сахара. Где ты вообще нашёл витаминки с сахаром сук?
>Потому что витаминку не есть из-за микрограмма сахара это нездоровая одержимость
Так же можно и с говном витаминки жрать.
Зачем покупать такие витаминки если есть куча нормальных, без сахара. Где ты вообще нашёл витаминки с сахаром сук?
>>33436
В фармленде и госаптеке не было.
В фармленде и госаптеке не было.
>>33468
1. Нельзя тем, кто на жестком дефиците или если ты хуево чувствуешь себя во время или после занятий.
2. Если все нормально - занимайся.
3. В следующем треде ответ на этот вопрос будет изменен на более развернутый.
1. Нельзя тем, кто на жестком дефиците или если ты хуево чувствуешь себя во время или после занятий.
2. Если все нормально - занимайся.
3. В следующем треде ответ на этот вопрос будет изменен на более развернутый.
Не знаю, просто ничего не менял в своей жизни кроме кето-диеты. К концу второго дня кеты, я стал нереально агро. Прошло обещанное состояние жидкого поноса, но очень изи пригарает из-за всякой хуйни. Может быть связано, лел?
>>33536
Есть такое первое время, пока от углей не отвык. Перестанет хотеться углеводов и особенно сахара - отпустит. Пробуй себя наебать сахзамом.
Есть такое первое время, пока от углей не отвык. Перестанет хотеться углеводов и особенно сахара - отпустит. Пробуй себя наебать сахзамом.
>>33539
Еще бессонница на нервах может быть. Поэтому пока привыкаешь - особо в дефицит не лезь, приучи сначала организм более-менее комфортно жить без углеводов, потом можешь калораж резать, если это вообще потребуется. Ну и стресс куда-то стравливай пока.
Еще бессонница на нервах может быть. Поэтому пока привыкаешь - особо в дефицит не лезь, приучи сначала организм более-менее комфортно жить без углеводов, потом можешь калораж резать, если это вообще потребуется. Ну и стресс куда-то стравливай пока.
>>33540
Кстати, а что по грибам, там много углеродов? Просто где не чекал про кето-жизнь, их нигде не было.
Кстати, а что по грибам, там много углеродов? Просто где не чекал про кето-жизнь, их нигде не было.
>>33545
Шампиньоны точно ок, хоть обмажься, вешенки числятся с 6,5 углей, многовато. Можешь шампиньоны в сливках пилить, например. Но в итоге забьешь желудок и можешь не натянуть суточный бжу.
Шампиньоны точно ок, хоть обмажься, вешенки числятся с 6,5 углей, многовато. Можешь шампиньоны в сливках пилить, например. Но в итоге забьешь желудок и можешь не натянуть суточный бжу.
>>32046 (OP)
ахуеть ты сбросил
ахуеть ты сбросил
>>33651
Не могу много, что делать? Насильно пережирать? И ещё можно ссылку где почитать про метаболический урон? Ещё вопрос: Стоит ли делать читдэй в принципе с загрузкой углями?
Не могу много, что делать? Насильно пережирать? И ещё можно ссылку где почитать про метаболический урон? Ещё вопрос: Стоит ли делать читдэй в принципе с загрузкой углями?
>>33670
Не, мне конфетов не хочется, я спрашиваю потому что прочитал что разгрузки разгоняют метаболизм.
Не, мне конфетов не хочется, я спрашиваю потому что прочитал что разгрузки разгоняют метаболизм.
>>33654
Насильно ешь 1750.
Насильно ешь 1750.
>>33847
тесто же.
тесто же.
63 Кб, 640x480>>33858
Скоро я тебя обгоню и стану самым стройным кетогосподином.
Скоро я тебя обгоню и стану самым стройным кетогосподином.
Кетаны, как вы вносите разнообразие в питание? Я как представлю, что придется каждый день пихать в себя по утрам только яйца с беконом и сосисками, как-то не по себе становится. Что вы делаете, чтобы еда не заебывала?
За 3 недели с 85кг, до 77кг дошел
Но у меня тут одна проблема, очень смешная и глупая
Я насыпал кошке сухой корм и решил попробовать корм, съел три гранулы корма, потом понял что я дебил, прочитал состав и там были "Различные сахара" в составе
Выход из кетоза обеспечен или все нормально и не выйду из кетоза?
Но у меня тут одна проблема, очень смешная и глупая
Я насыпал кошке сухой корм и решил попробовать корм, съел три гранулы корма, потом понял что я дебил, прочитал состав и там были "Различные сахара" в составе
Выход из кетоза обеспечен или все нормально и не выйду из кетоза?
>>34097
С кетоза временно выбрасывает с пары чайных ложек сахара. Твои 3 пиздюлины никакой роли не играют.
С кетоза временно выбрасывает с пары чайных ложек сахара. Твои 3 пиздюлины никакой роли не играют.
>>34098
Спасибо
Хз, за все время 3 недельного кето питания было 2 срыва
В первый раз съел две ложки кабачковой икры в которой была морковь
А второй срыв это ягоды и сок, забыл что это нельзя употреблять
Спасибо
Хз, за все время 3 недельного кето питания было 2 срыва
В первый раз съел две ложки кабачковой икры в которой была морковь
А второй срыв это ягоды и сок, забыл что это нельзя употреблять
>>34099
Это не срыв. Срыв - это когда ты ухуяриваешь палычи килограммами за один ебаный час.
Это не срыв. Срыв - это когда ты ухуяриваешь палычи килограммами за один ебаный час.
>>34100
Спорно. Половина несладкого яблокана вкус как трава за сутки меня не выбивала, а целое - выбивало.
Спорно. Половина несладкого яблокана вкус как трава за сутки меня не выбивала, а целое - выбивало.
>>32046 (OP)
Кстати. Хотел бы ещё раз пожурить ОПчика за второй оппик.
Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.
Ну и помидорки тоже углеводистые. Лучше исключить.
Кстати. Хотел бы ещё раз пожурить ОПчика за второй оппик.
Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.
Ну и помидорки тоже углеводистые. Лучше исключить.
>>34131
Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца. Где ты там много углей нашел?
>Котлетки - не лучший выбор. В их составе бывает довольно много углей.
Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца. Где ты там много углей нашел?
153 Кб, 657x451>>34133
п.3
Почти все рецепты котлеток включают в себя добавление хлеба/муки как загустителя.
Это если домашние делать. А если в магазине брать - то угли там и подавно будут.
>Мясо, зелень, овощи на выбор и по желанию, яйца
п.3
Почти все рецепты котлеток включают в себя добавление хлеба/муки как загустителя.
Это если домашние делать. А если в магазине брать - то угли там и подавно будут.
>>34138
Для того чтобы фарш не распадался - есть яйца. Хлеб добавляли в совке для нажора, только и всего.
>хлеба/муки как загустителя.
Для того чтобы фарш не распадался - есть яйца. Хлеб добавляли в совке для нажора, только и всего.
393 Кб, 1249x324>>34140
Реалии таковы, что большинство рецептов котлеток - с хлебом.
Пик - пример нормальных оппиков для кетотреда тот тред был не мой, другой анон создавал.
А вот котлетка в оппике - то, что ньюфагам показывать не надо. А то накупят себе замороженных дешманских котлеток от сам-самыча и соснут без кетоза.
Реалии таковы, что большинство рецептов котлеток - с хлебом.
Пик - пример нормальных оппиков для кетотреда тот тред был не мой, другой анон создавал.
А вот котлетка в оппике - то, что ньюфагам показывать не надо. А то накупят себе замороженных дешманских котлеток от сам-самыча и соснут без кетоза.
>>34143
Первое чему учат любого ньюфага - смотреть бжу на упаковке. В любом говнопаблике про пп полно рецептов котлет без хлеба, только с мясом, яйцами и овощами.
Первое чему учат любого ньюфага - смотреть бжу на упаковке. В любом говнопаблике про пп полно рецептов котлет без хлеба, только с мясом, яйцами и овощами.
>>34144
Ты еще нарезной батон на оппик кетотреда поставь, а потом скажи что он сделан из миндальной муки.
Ты еще нарезной батон на оппик кетотреда поставь, а потом скажи что он сделан из миндальной муки.
>>34160
Не, это проблемы ОПа-хуя, который пишет свою отсебятину "НИЗЯ ДИЛАТЬ СИЛАВЫЕ" и пихает хуёвые картинки в оппост.
Заставь дурака, как грится, богу молиться, он себе и лоб расшибёт.
Не, это проблемы ОПа-хуя, который пишет свою отсебятину "НИЗЯ ДИЛАТЬ СИЛАВЫЕ" и пихает хуёвые картинки в оппост.
Заставь дурака, как грится, богу молиться, он себе и лоб расшибёт.
>>34162
Твой братка-боксёр делает силовые?
Твой братка-боксёр делает силовые?
В общем, ребята, жру через силу по советам прямо тютелька в тютельку с минимальным дефицитом, вес стоит на той же отметке уже неделю. Решил сделать углеводную загрузку. Вопрос: чем загружаться?
>>33637-кун
>>33637-кун
>>34306
Так, посони.
Один говорит - жри через силу, это метаболик демедж из-за того, что ты жрешь мало жира.
Второй говорит поголодай, хотя второе плато началось как раз после ПГ и дефицита меньше 1000 калорий.
Кому верить?
Так, посони.
Один говорит - жри через силу, это метаболик демедж из-за того, что ты жрешь мало жира.
Второй говорит поголодай, хотя второе плато началось как раз после ПГ и дефицита меньше 1000 калорий.
Кому верить?
>>34313
Джейсону Фунгу. Вкратце: дефицит калорий не работает, все диеты носят краткосрочный характер, нужно поститься для стабильного снижения жира. Можешь почитать его блог, например, по этому тегу https://idmprogram.com/tag/intermittent-fasting/
Джейсону Фунгу. Вкратце: дефицит калорий не работает, все диеты носят краткосрочный характер, нужно поститься для стабильного снижения жира. Можешь почитать его блог, например, по этому тегу https://idmprogram.com/tag/intermittent-fasting/
>>34317
Так я ж тебе говорю, я по нему на ПГ и начал сидеть. Сбросил заебись и потом плато, уже неделю. Что жри, что не жри.
Так я ж тебе говорю, я по нему на ПГ и начал сидеть. Сбросил заебись и потом плато, уже неделю. Что жри, что не жри.
Вчерашний дебил съевший 3 гранулы кошачего корма возвращается в тред.
На завтрак съел 30гр икры трески консервированной, в составе был картофельный крахмал(как обычно с утра протупил и не посмотрел состав). Выбьет ли с кетоза?
На завтрак съел 30гр икры трески консервированной, в составе был картофельный крахмал(как обычно с утра протупил и не посмотрел состав). Выбьет ли с кетоза?
>>34333
Блять. Ну возможно также пронесет ибо мне кажется 30гр не особо много
Я же не 100 - 200гр этой икры съел
Вообщем вечером и на завтрашний день проверим, вылетел или нет
Блять. Ну возможно также пронесет ибо мне кажется 30гр не особо много
Я же не 100 - 200гр этой икры съел
Вообщем вечером и на завтрашний день проверим, вылетел или нет
>>34328
Да ебаный в рот. Если там не было сразу 10 грамм нерезистентного крахмала в 30 граммах твоего говна, нихуя не выбьет. К тому же, от необработанного, устойчивого крахмала с кетоза никогда не выбьет, так как его едят только бактерии в твоих кишках. И даже если бы там был усвояемый крахмал, выбил бы он с кетоза только на пару часов, пока мозг временно жжет твою глюкозу из крахмала.
Да ебаный в рот. Если там не было сразу 10 грамм нерезистентного крахмала в 30 граммах твоего говна, нихуя не выбьет. К тому же, от необработанного, устойчивого крахмала с кетоза никогда не выбьет, так как его едят только бактерии в твоих кишках. И даже если бы там был усвояемый крахмал, выбил бы он с кетоза только на пару часов, пока мозг временно жжет твою глюкозу из крахмала.
Перед началом кето-дроча можно 3-4 дня тупо поголодать, чтобы организм отвык от действующей модели и питания?
>>34399
Отлично. Тогда 100 часов буду жить на воде, а потом резко начинаю со следующего утра кето-дрочить. Может наконец-то уберу ебаный жир с пуза и буду выглядеть как человек.
Отлично. Тогда 100 часов буду жить на воде, а потом резко начинаю со следующего утра кето-дрочить. Может наконец-то уберу ебаный жир с пуза и буду выглядеть как человек.
>>34409
Ой, ну и нахуя? Вкатывайся потихоньку с достаточным количеством жиров.
Нет бля, каждый хочет стать великомучеником во имя кетоверы.
Ой, ну и нахуя? Вкатывайся потихоньку с достаточным количеством жиров.
Нет бля, каждый хочет стать великомучеником во имя кетоверы.
как подсесть на кето если когда я жру жир мне херово? херово после жареной яичницы ,после бекона ,после жареных котлет. Нормально себя чувствую только после орехов.
Или для меня путь в кето закрыт? может ли это быть сиптомом заболеваний?
Или для меня путь в кето закрыт? может ли это быть сиптомом заболеваний?
>>34479
Скорее всего да, у тебя противопоказания. Оставь это дело.
Скорее всего да, у тебя противопоказания. Оставь это дело.
>>34479
Сложнее будет, но по возможности надо будет изворачиваться и добивать ненасыщенными жирами, смотри таблицы бжу. Блюю от бекона и избытка маслагастрит, но как-то несколько месяцев на сыре, яйцах, сметане, жирном твороге, ряженке, красной рыбе и мясопродуктах, разбавленных овощами, удалось продержаться. И то - потому что меня с молочки не выбивало, как большинство.
Если вообще жареное не переносишь - то тогда да, лучше отказаться.
Сложнее будет, но по возможности надо будет изворачиваться и добивать ненасыщенными жирами, смотри таблицы бжу. Блюю от бекона и избытка маслагастрит, но как-то несколько месяцев на сыре, яйцах, сметане, жирном твороге, ряженке, красной рыбе и мясопродуктах, разбавленных овощами, удалось продержаться. И то - потому что меня с молочки не выбивало, как большинство.
Если вообще жареное не переносишь - то тогда да, лучше отказаться.
>>34513
Ситуация от этого не изменится. Гастроэнтеролог скажет так же не жрать то что нельзя.
Ситуация от этого не изменится. Гастроэнтеролог скажет так же не жрать то что нельзя.
>>34513
ниже правильно сказали что было после похода к врачу . диету дали сказали ну посиди на ней пару недель, ну после неё както не лучше
ниже правильно сказали что было после похода к врачу . диету дали сказали ну посиди на ней пару недель, ну после неё както не лучше
>>34521
Это более-менее постоянная диета. Гастрит - это в какой-то степени навсегда, ключевые ограничения не теряют актуальности. Потом хуже может быть, лучше - не особо. В "ремиссии" желудок может выносить пару ударов запрещенкой, после чего уйдет в обострение снова.
Это более-менее постоянная диета. Гастрит - это в какой-то степени навсегда, ключевые ограничения не теряют актуальности. Потом хуже может быть, лучше - не особо. В "ремиссии" желудок может выносить пару ударов запрещенкой, после чего уйдет в обострение снова.
Гастрит за границей успешно лечится антибиотиками кстати.
Сам хронический гастритик, в москве лечился года 3 с переменным успехом и регулярными диетами.
Стоило переехать в гейропку и вот уже с 2013го никаких признаков.
При этом жру что хочу и запиваю газировкой.
Сейчас вот на кето - жареное, жирное, кола зиро 24/7, пг - хоть бы хны
Сам хронический гастритик, в москве лечился года 3 с переменным успехом и регулярными диетами.
Стоило переехать в гейропку и вот уже с 2013го никаких признаков.
При этом жру что хочу и запиваю газировкой.
Сейчас вот на кето - жареное, жирное, кола зиро 24/7, пг - хоть бы хны
>>34524
Антибиотиками лечится обострение по сути. Желудок после острого гастрита уже в первоначальное луженое состояние не придет.
Мне пролечили в свое время, но на избыток жирного и фастфуд все равно теперь реагирую несварением, изжогой и болями.поджелудочная в норме
Антибиотиками лечится обострение по сути. Желудок после острого гастрита уже в первоначальное луженое состояние не придет.
Мне пролечили в свое время, но на избыток жирного и фастфуд все равно теперь реагирую несварением, изжогой и болями.поджелудочная в норме
>>34522
Да уж понятно. Ну хорошо тогда, пойду есть свою вареную гречу и искать другой способ схуднуть
Да уж понятно. Ну хорошо тогда, пойду есть свою вареную гречу и искать другой способ схуднуть
>>34525
Мне то же самое говорили гастроэнтерологи в рф, да. Распространенное мнение
Мне то же самое говорили гастроэнтерологи в рф, да. Распространенное мнение
Пришёл в кето потому что ищу стиль питания на всю жизнь, люблю жирное, мясо и овощи, и ещё в нескольких группах риска по камням в желчном.
Всё правильно делаю?
Всё правильно делаю?
>>34576
Обоснуй есть, или просто ты так сказал?
Обоснуй есть, или просто ты так сказал?
>>32046 (OP)
Жир нужно убирать, а не углеводы - тогда организм будет использовать свои жировые запасы. И это логично. Если организму не хватает белка, он расщепляет мышцы, не хватает углеводов - берёт гликоген из мышц и печени, не хватает жиров - берёт жиры из жировой прослойки. А на безуглеводке, если вы тренируетесь с отягощениями и пр., организм, чтобы восполнить гликоген, будет делать его из белка - это очень нерационально. Потребление белка и углеводов нельзя урезать.
Жир нужно убирать, а не углеводы - тогда организм будет использовать свои жировые запасы. И это логично. Если организму не хватает белка, он расщепляет мышцы, не хватает углеводов - берёт гликоген из мышц и печени, не хватает жиров - берёт жиры из жировой прослойки. А на безуглеводке, если вы тренируетесь с отягощениями и пр., организм, чтобы восполнить гликоген, будет делать его из белка - это очень нерационально. Потребление белка и углеводов нельзя урезать.
>>34624
Там при процессе кетоза будут вырабатываться поджелудкой кето-тела которые заменяют глюкозу.
Там при процессе кетоза будут вырабатываться поджелудкой кето-тела которые заменяют глюкозу.
>>34624
А вот и жир в теле = жир в еде. Знатное мракобесие. На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
А вот и жир в теле = жир в еде. Знатное мракобесие. На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
Так чтобы сидя на жопе сбросить лишнее нужно жрать белки и углеводы напополам?
>>34636
Это аварийный режим. И эти кетоновые тела не превращаются в гликоген.
Это аварийный режим. И эти кетоновые тела не превращаются в гликоген.
>>34638
Вот это и есть мракобесие. Углевлоды идут на питание мозга и запасаются в виде гликогена. Конечно если слишком много есть, то будет откладываться жир, но что мешает найти свою норму.
>На самом деле жир в теле примерно равен углеводам в еде.
Вот это и есть мракобесие. Углевлоды идут на питание мозга и запасаются в виде гликогена. Конечно если слишком много есть, то будет откладываться жир, но что мешает найти свою норму.
>>34650
Мы про похудение говорим, а не поддержание. И тут при нехватке углей жир топится на них, грубо говоря.
Мы про похудение говорим, а не поддержание. И тут при нехватке углей жир топится на них, грубо говоря.
Кто-то из треда хоть 1 кг скинул на этой диете?
Все оказалось гораздо проще, нужно просто ложиться не позднее часа ночи и спать 7-8 часов + есть за 4 часа до сна последний раз.
Плато вроде бы преодолел, точнее узнаю завтра или когда посру.
>>34302-кун
Плато вроде бы преодолел, точнее узнаю завтра или когда посру.
>>34302-кун
>>34944
много
на низкокалорийке в разы меньше
съехал с кеты по этой причине
ну и что тренироваться на НК в разы проще из-за гликогена в мышцах
много
на низкокалорийке в разы меньше
съехал с кеты по этой причине
ну и что тренироваться на НК в разы проще из-за гликогена в мышцах
>>35046
Ты хотел сказать ВЫЖИВАЮ НА 1200 УГЛЕЙ В ДЕНЬ, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ПАЛЫЧАХ? НК только для истинных самураев типа моей мамки, которая года два ебалась с подсчетами калорий и похудела в два раза.
Ты хотел сказать ВЫЖИВАЮ НА 1200 УГЛЕЙ В ДЕНЬ, ПОСТОЯННО ДУМАЯ О ПАЛЫЧАХ? НК только для истинных самураев типа моей мамки, которая года два ебалась с подсчетами калорий и похудела в два раза.
>>35046
Лол, НК на 1000-1200 ккал это гроб-гроб.
На кето на таком каллораже ещё хоть как-то можно существовать. Но не на обычном дефиците.
>на НК я ем 1000-1200 ккал
Лол, НК на 1000-1200 ккал это гроб-гроб.
На кето на таком каллораже ещё хоть как-то можно существовать. Но не на обычном дефиците.
>>32053
Да. Найди самый простой источник зелени, пятёрку или рынок и жри с каждым приёмом.
Т.к. "ешь" ебаный термин, то мы остановимся на стандартном пучке за 20р петрушки у которого с мизинец пучок стеблей. Давай 1-2 таких пучков каждый приём еды и ещё пару огурцов 10-15см и ещё 2 коробка салата. Рукколу и укроп лучше разбавлять крест листиками(перечный, хлеб бомжей) и айсбергом. Не забываем про лимонно-масляную заправку.
Я пил разбавленную 50/50 фанту или колу содовой на работе 1-2 раза в день между едой т.к. ходил дохуя. Можно так делать когда башка пиздец болит.
За неделю вкатишься и уже будет пиздатая диета, а не 0.5кг жира за 7 дней.
Делай больше спокойного кардио с качалкой на 10-20 раз и пей минералку, а то охуеешь. Можно цинка кропаль попить, лишним не будет.
Да. Найди самый простой источник зелени, пятёрку или рынок и жри с каждым приёмом.
Т.к. "ешь" ебаный термин, то мы остановимся на стандартном пучке за 20р петрушки у которого с мизинец пучок стеблей. Давай 1-2 таких пучков каждый приём еды и ещё пару огурцов 10-15см и ещё 2 коробка салата. Рукколу и укроп лучше разбавлять крест листиками(перечный, хлеб бомжей) и айсбергом. Не забываем про лимонно-масляную заправку.
Я пил разбавленную 50/50 фанту или колу содовой на работе 1-2 раза в день между едой т.к. ходил дохуя. Можно так делать когда башка пиздец болит.
За неделю вкатишься и уже будет пиздатая диета, а не 0.5кг жира за 7 дней.
Делай больше спокойного кардио с качалкой на 10-20 раз и пей минералку, а то охуеешь. Можно цинка кропаль попить, лишним не будет.
>>35140
Хуя ты сраный тормоз, я уже давно в кетозе.
Хуя ты сраный тормоз, я уже давно в кетозе.
Кетач, можно ли использовать всякие йоба-соусы и маринады для готовки мяса? Люблю делать курицу и свинину в соусе терияки, но не очень понимаю, как посчитать, сколько соуса впитается мясом, а сколько останется на сковородке. Из кетоза выбьет или нормально будет? Что вы вообще с мясом делаете обычно?
Сап гайс, как называется препапат через который узнавать сколько кето тел в тебе?
>>35178
Терияки, всякие соево-медовые, соевые - сразу нахуй. Одни угли. Мазик, масло, соль.
Терияки, всякие соево-медовые, соевые - сразу нахуй. Одни угли. Мазик, масло, соль.
>>35189
Ну ебани побольше соли, перца, паприки и уксуса в свой маринад - будет тебе не пресно.
Обязательно что-ли в сахаре вымачивать?
Ну ебани побольше соли, перца, паприки и уксуса в свой маринад - будет тебе не пресно.
Обязательно что-ли в сахаре вымачивать?
>>35208
Аж желудок заболел
Лучше уж лимонного сока ебнуть, томатной пасты или мазика.
>уксуса в свой маринад
Аж желудок заболел
Лучше уж лимонного сока ебнуть, томатной пасты или мазика.
>>35223
Нет. Посмотри сколько там углей.
Лимонный сок и уксус - похуй. Кислота есть кислота.
По моему опыту уксус придаёт более приятный вкус мясу чем лимонный сок. Много раз пробовал и то и другое
>томатной пасты
Нет. Посмотри сколько там углей.
Лимонный сок и уксус - похуй. Кислота есть кислота.
По моему опыту уксус придаёт более приятный вкус мясу чем лимонный сок. Много раз пробовал и то и другое
>>35230
Уксус пиздец как сушит мясо и дает вонь.
Паста норм, ты ж не будешь 100г туда пихать. Не надо маниакально бегать от углей, надо просто укладываться в рск.
Уксус пиздец как сушит мясо и дает вонь.
Паста норм, ты ж не будешь 100г туда пихать. Не надо маниакально бегать от углей, надо просто укладываться в рск.
>>35233
Любые кислоты сушат мясо - переборщи с луком и твоё мясо станет сушеным. Переборщи с лимонным соком и получишь то же самое
Лол, забавно слышать. Уксус как раз таки нейтрализует запахи. Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.
Просто долбили льют пол бутылки уксуса, а норм посанчики разводят пару столовых ложек в воде и добавляют в маринад.
Не, я уже почти год 2-3 раза в месяц готовлю шашлык и лимонный сок посасывает по сравнению с уксусом.
>Уксус пиздец как сушит мясо.
Любые кислоты сушат мясо - переборщи с луком и твоё мясо станет сушеным. Переборщи с лимонным соком и получишь то же самое
>дает вонь
Лол, забавно слышать. Уксус как раз таки нейтрализует запахи. Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.
Просто долбили льют пол бутылки уксуса, а норм посанчики разводят пару столовых ложек в воде и добавляют в маринад.
Не, я уже почти год 2-3 раза в месяц готовлю шашлык и лимонный сок посасывает по сравнению с уксусом.
>>35236
Заливаю лимонным соком из бутылки курицу и при жарке получаю сочное мясо.
И это мясо так беспалевно воняет уксусом.
Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
Заливаю лимонным соком из бутылки курицу и при жарке получаю сочное мясо.
>Об этом тебе расскажет любой мясник, который протирает "мясо с запашком" уксусной водой.
И это мясо так беспалевно воняет уксусом.
Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
>>35238
Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.
Точно так же сводит. Просто ты ебашишь уксусный концентрат в том же объеме что и лимонный сок, признайся.
Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.
>Кроме того, от лимонного сока в маринаде, к отличие от уксуса, желудок не сводит потом.
Точно так же сводит. Просто ты ебашишь уксусный концентрат в том же объеме что и лимонный сок, признайся.
>>35241
Очевидно, проблема в том что ты готовишь свинину, у которой вкус сам по себе поганый.
>Заливаю свинину лимонным соком из бутылки и получаю горькое сухое говно на выходе без малейшей кислинки.
>свинину
>получаю говно
Очевидно, проблема в том что ты готовишь свинину, у которой вкус сам по себе поганый.
>>35243
Не, поганым он становится после горького по своей сути лимонного сока. Уксус лучше.
>свинину
>вкус поганый
Не, поганым он становится после горького по своей сути лимонного сока. Уксус лучше.
>>35265
Ну в рахе/украхе мб. Я живу на побережье средиземного моря.
Тут свининка отменная.
Говядина тоже хорошая, black angus найти в магазах легко, но с ней мороки побольше.
Вкусная свинина получается даже если ты ее превратишь в угли, а с говядиной надо строго следить за степенью прожарки.
В любом случае лимонный сок превращает почти любое мясо в говно. Хотя неплохо идет с красной рыбой при запекании.
Ну в рахе/украхе мб. Я живу на побережье средиземного моря.
Тут свининка отменная.
Говядина тоже хорошая, black angus найти в магазах легко, но с ней мороки побольше.
Вкусная свинина получается даже если ты ее превратишь в угли, а с говядиной надо строго следить за степенью прожарки.
В любом случае лимонный сок превращает почти любое мясо в говно. Хотя неплохо идет с красной рыбой при запекании.
>>35284
Оно дороже только если ты сидел на углеводах на дошике или на курогрече.
Если питался разнообразно то примерно то на то и выходит. Просто фрукты не жрёшь, палычи не покупаешь, овощей тоже минимум - одна трава.
Оно дороже только если ты сидел на углеводах на дошике или на курогрече.
Если питался разнообразно то примерно то на то и выходит. Просто фрукты не жрёшь, палычи не покупаешь, овощей тоже минимум - одна трава.
>>35290
Ну я вроде как экономлю, да.
Просто всё что я видел для кето достаточно дорогое. Вся жирная молочка, жирное мясо, сыры тем более недешёвые или бекон.
А к примеру брать курицу и жарить на масле заливая маянезиком не очень хорошо звучит.
Надо наверное задрочиться и прикинуть насыщаемость для себя. Если реально так, как рассказывают, то должно всё равно экономно получаться.
Ну я вроде как экономлю, да.
Просто всё что я видел для кето достаточно дорогое. Вся жирная молочка, жирное мясо, сыры тем более недешёвые или бекон.
А к примеру брать курицу и жарить на масле заливая маянезиком не очень хорошо звучит.
Надо наверное задрочиться и прикинуть насыщаемость для себя. Если реально так, как рассказывают, то должно всё равно экономно получаться.
>>35292
Сметана, мазик, свинина, яица, масло, сыры.
Ну хз. Цена компенсируется небольшими объемами. 1000ккал жареного мяса, сыра и бекона легко умещаются в одну тарелку. В то время как 1000ккал курогречи это почти половина кастрюли.
Сметана, мазик, свинина, яица, масло, сыры.
Ну хз. Цена компенсируется небольшими объемами. 1000ккал жареного мяса, сыра и бекона легко умещаются в одну тарелку. В то время как 1000ккал курогречи это почти половина кастрюли.
>>35330
Главное чтобы от них также долго есть не хотелось. А то насыщаемость и калорийность не особо между собой сочетаются
Спасибо за совет впрочем!
Главное чтобы от них также долго есть не хотелось. А то насыщаемость и калорийность не особо между собой сочетаются
Спасибо за совет впрочем!
Так, у меня синдром жильбера а также немного балуюсь химией - откажет ли у меня печень от такого жырного питания?
>>35438
Потому что дебильная шутка опа-мудака.
Потому что дебильная шутка опа-мудака.
>>35486
Ну маняверсию ЖЫРЫ ЕТА СМЕРТЬ А САХАР ЕТА НОРМАЛЬНО, которой кормят весь мир последние 60 лет, я, предположим, знаю.
Или ты можешь что-то новое рассказать?
Ну маняверсию ЖЫРЫ ЕТА СМЕРТЬ А САХАР ЕТА НОРМАЛЬНО, которой кормят весь мир последние 60 лет, я, предположим, знаю.
Или ты можешь что-то новое рассказать?
>>35653
Ну и жри. А иным людям жирное надо зажирать нежирным, чтобы не блевать и не мучиться желудком.
Если ты можешь кусок масла или сала сожрать без нихуя и без последствий - это временное явление.
Ну и жри. А иным людям жирное надо зажирать нежирным, чтобы не блевать и не мучиться желудком.
Если ты можешь кусок масла или сала сожрать без нихуя и без последствий - это временное явление.
>>35655
Я просто не вижу смысла перебивать вкус и есть пустую еду.
Кстати что за проблемы от жирного, бросаенс небось?
Я просто не вижу смысла перебивать вкус и есть пустую еду.
Кстати что за проблемы от жирного, бросаенс небось?
>>35655
В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом якобы для нейтрализации токсинов, а на самом деле чтобы ты быстрее нажрался и оставил больше арбуза другим в условиях нищего совка
Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
> иным людям жирное надо зажирать нежирным
В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом якобы для нейтрализации токсинов, а на самом деле чтобы ты быстрее нажрался и оставил больше арбуза другим в условиях нищего совка
Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
>>35656
В кетоз уходят чтобы сбросить вес, а не ради некоего удовольствия, и любить жирную еду для этого совершенно не обязательно. Жрешь то что надо, по возможности облегчая свои страдания, заедая вот это всем жирное говно овощами.
>>35657
Это банальное подавление рвотного рефлекса, чтоб не чувствовать что ты жрешь на самом деле.
Сектантство 80лвл. Представь себе, продвинутый ты наш, что человек может блевать от бекона и масла как таковых, просто потому что желудок от количества жира сводит.
В кетоз уходят чтобы сбросить вес, а не ради некоего удовольствия, и любить жирную еду для этого совершенно не обязательно. Жрешь то что надо, по возможности облегчая свои страдания, заедая вот это всем жирное говно овощами.
>>35657
>В большинстве своем это бабушкин миф уровня арбуза с хлебом
Это банальное подавление рвотного рефлекса, чтоб не чувствовать что ты жрешь на самом деле.
>Просто поешь нормального сыра с нормальным беконом и увидишь что все будет хорошо
Сектантство 80лвл. Представь себе, продвинутый ты наш, что человек может блевать от бекона и масла как таковых, просто потому что желудок от количества жира сводит.
>>35659
Ты просто сектант какой-то со своим маслом.
Я тебе про бекон и сыр говорил.
Никто чистое масло кусками не жрёт, довен.
>от бекона и масла как таковых
>и масла
Ты просто сектант какой-то со своим маслом.
Я тебе про бекон и сыр говорил.
Никто чистое масло кусками не жрёт, довен.
>>35669
Бекон - это сало, умник. И то и то насыщенные жиры, от которых и блюют. И сыр тоже.
Поэтому пошел бы ты на хуй, сектант, учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм".
Бекон - это сало, умник. И то и то насыщенные жиры, от которых и блюют. И сыр тоже.
Поэтому пошел бы ты на хуй, сектант, учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм".
>>35671
В голос
Обосрался
Закройся, мань.
Ты просто жрала ложками сливочное масло, а подсолнечным запивала, вот тебе хуёво и стало. Сектант ебаный
>Бекон - это сало, умник
В голос
>И сыр тоже
Обосрался
>учиться перед тем как что-то кукарекать про "всемнорм"
Закройся, мань.
Ты просто жрала ложками сливочное масло, а подсолнечным запивала, вот тебе хуёво и стало. Сектант ебаный
>>35695
Овощами закусывают. Это не еда, это пустая хуета. Ты же не считаешь воду за еду.
Овощами закусывают. Это не еда, это пустая хуета. Ты же не считаешь воду за еду.
917 Кб, 2560x1920Кетоны, упарываю уже неделю данный сабж каждый день. ~1500 кк и 1,5 кг вкусной нямки, меньше 200 рублей в день. Как скоро я умру?
>>35720
Ну яичница с цветной капустой. И что? Причем здесь кето? Цветная капуста - это всего лишь вариант гарнира с приемлемым количеством углей, не более. А на одних яйцах с подсолнечным маслом ты никуда не уедешь.
Ну яичница с цветной капустой. И что? Причем здесь кето? Цветная капуста - это всего лишь вариант гарнира с приемлемым количеством углей, не более. А на одних яйцах с подсолнечным маслом ты никуда не уедешь.
>>35084
не хотел
я вообще жрать хочу только вечером
так что получается такой непроизвольный фастинг
скипнул завтрак и обед, перехватился конфеткой до 20-22 часов – и там уже можно себе позволить
так и выходит
думал, на кете будет проще - а хуй
не хотел
я вообще жрать хочу только вечером
так что получается такой непроизвольный фастинг
скипнул завтрак и обед, перехватился конфеткой до 20-22 часов – и там уже можно себе позволить
так и выходит
думал, на кете будет проще - а хуй
>>35853
при этом как-то так получается, что можно тренироваться
на жирах был сильный нестояк на треньки и объемы упали в 2-3 раза
как только закинулся угольками и залился гликоген в мышцы - сразу все вернулось
и это при том, что я сам нихуя не дурак зажевать чистого сала кусок, жир люблю и уважаю
а вот с кетой не вышло...
при этом как-то так получается, что можно тренироваться
на жирах был сильный нестояк на треньки и объемы упали в 2-3 раза
как только закинулся угольками и залился гликоген в мышцы - сразу все вернулось
и это при том, что я сам нихуя не дурак зажевать чистого сала кусок, жир люблю и уважаю
а вот с кетой не вышло...
>>36128
Бросаенс мб, но у меня сон решает. 8 часов здорового сна дают приличный буст к похудачу.
Бросаенс мб, но у меня сон решает. 8 часов здорового сна дают приличный буст к похудачу.
>>36128
Вроде никак не влияет. Режим сна ни к черту был, все шло как шло.
Вроде никак не влияет. Режим сна ни к черту был, все шло как шло.
Как поддерживать pH в норме на кето?
>>35084
Твоя мать достойная женщина.
Твоя мать достойная женщина.
У кого были паузы в похудении на кето?
Пью достаточно воды, но у меня иногда бывают зажоры по белкам и жирам, у меня экстрим(забыл как точно с англ кето калькулятора называется расчет питания) питание. 80 белков - 120 жиров - 25 углей
Может ли это быть причиной пауз в похудении на кето? Иногда забываю про электролиты
Пью достаточно воды, но у меня иногда бывают зажоры по белкам и жирам, у меня экстрим(забыл как точно с англ кето калькулятора называется расчет питания) питание. 80 белков - 120 жиров - 25 углей
Может ли это быть причиной пауз в похудении на кето? Иногда забываю про электролиты
>>36804
Гашение дефицита может притормаживать процесс, но прямо жесткого плато быть не должно от них.
А плато может быть и без видимых причин. Если никуда не торопишься - можешь просто поебашить без зажоров какое-то время, само сползет. Если торопишься - то пробуй периодическое голодание и притормози с зажорами.
По электролитам - вместо воды пробуй пить минералку.
Гашение дефицита может притормаживать процесс, но прямо жесткого плато быть не должно от них.
А плато может быть и без видимых причин. Если никуда не торопишься - можешь просто поебашить без зажоров какое-то время, само сползет. Если торопишься - то пробуй периодическое голодание и притормози с зажорами.
По электролитам - вместо воды пробуй пить минералку.
66 Кб, 640x467>>36804
Может быть недостаточный дефицит.
Попробуй ПГ - он сдвинет вес с мертвой точки 100%
Ну и смотри в процентах на калории из БЖУ лучше. Так проще ориентироваться. На вес - не оче.
Углеразгон не советую.
кун с оппиков
Может быть недостаточный дефицит.
Попробуй ПГ - он сдвинет вес с мертвой точки 100%
Ну и смотри в процентах на калории из БЖУ лучше. Так проще ориентироваться. На вес - не оче.
Углеразгон не советую.
кун с оппиков
>>36804
У меня пауза уже 2> недели. Не толстею, не худею, жру с дефицитом (с большим дефицитом, потому что есть не хочу, зажор жиром до 10% дефицита по калькулятору устраивал по советам тут - тоже не работает, просто покакал больше непереваренным жиром и все), пью воды в принципе норм, пью минералку, ПГ различное по времени, но не ем всегда больше 6 часов подряд (обычно это сон) - всё нихуя, стоит на месте: болтает между 93.8-94.2, хотя вчера утром натощак посрамши было 93.4, сегодня опять 94.2. Купил кароч штангу, сегодня буду пробовать первые занятия для ньюфагов, если не сдвинется вес с задамаженными мышцами - сделаю читдей, все равно ни разу не пробовал, хуже не будет, как раз к двум месяцам на кето подбираюсь, неделя осталась.
>>36814
У тебя какая модель эллипса?
У меня пауза уже 2> недели. Не толстею, не худею, жру с дефицитом (с большим дефицитом, потому что есть не хочу, зажор жиром до 10% дефицита по калькулятору устраивал по советам тут - тоже не работает, просто покакал больше непереваренным жиром и все), пью воды в принципе норм, пью минералку, ПГ различное по времени, но не ем всегда больше 6 часов подряд (обычно это сон) - всё нихуя, стоит на месте: болтает между 93.8-94.2, хотя вчера утром натощак посрамши было 93.4, сегодня опять 94.2. Купил кароч штангу, сегодня буду пробовать первые занятия для ньюфагов, если не сдвинется вес с задамаженными мышцами - сделаю читдей, все равно ни разу не пробовал, хуже не будет, как раз к двум месяцам на кето подбираюсь, неделя осталась.
>>36814
У тебя какая модель эллипса?
>>37040
Постепенно. По 10г углей добавляй в неделю-две, пока вес не стабилизируется. Для этого скинуть надо с запасом.
Постепенно. По 10г углей добавляй в неделю-две, пока вес не стабилизируется. Для этого скинуть надо с запасом.
>>32046 (OP)
1) Поясните про углеводную загрузку в кетозе.
Вот например я вхожу в кетоз очень медленно (около двух недель), плохо его ощущаю (только по внутренней энергии) и вылетаю из него на раз-два если отвлекусь от калькулятора.
В чем тогда прикол углеводной загрузки, даже раз в месяц если нажрешься разных углей от пуза, да еще и калории хапнешь - разве это не должно выкинуть тебя из кетоза, ведь будет большой запас глюкозы.
2) Нормально принимать кленбутирол и лкарнитин во время кетодиеты и спортзала, ставя себе цель разогнать процесс сушки?
1) Поясните про углеводную загрузку в кетозе.
Вот например я вхожу в кетоз очень медленно (около двух недель), плохо его ощущаю (только по внутренней энергии) и вылетаю из него на раз-два если отвлекусь от калькулятора.
В чем тогда прикол углеводной загрузки, даже раз в месяц если нажрешься разных углей от пуза, да еще и калории хапнешь - разве это не должно выкинуть тебя из кетоза, ведь будет большой запас глюкозы.
2) Нормально принимать кленбутирол и лкарнитин во время кетодиеты и спортзала, ставя себе цель разогнать процесс сушки?
>>37141
Повремени до полноценного входа, посмотри по самочувствию. Если одышки нет и чсс ок - то пробуй понемногу его добавлять, а если без оглядки ебнешь привычную дозу - рискуешь нихуевую тахикардию схватить.
>лкарнитин
Повремени до полноценного входа, посмотри по самочувствию. Если одышки нет и чсс ок - то пробуй понемногу его добавлять, а если без оглядки ебнешь привычную дозу - рискуешь нихуевую тахикардию схватить.
Создал чатик в телеграме @ketozis для более быстрой кооперации кетобратьев.
Моча не бани плес.
Моча не бани плес.
>>37229
А и кстати вот нормально поясняющая баба http://katetsport.ru/pitanie/nuzhen_li_nam_cheatmeal_cheatday_refeed/
А и кстати вот нормально поясняющая баба http://katetsport.ru/pitanie/nuzhen_li_nam_cheatmeal_cheatday_refeed/
Что насчёт кето+ПГ?
На длинных забегах умру?
На длинных забегах умру?
>>37229
Час как пожрал углей - пронесло так, что мама не горюй уже два раза, организм ахуел от внезапного кол-ва углей.
Час как пожрал углей - пронесло так, что мама не горюй уже два раза, организм ахуел от внезапного кол-ва углей.
>>37229
Итак, читдэй подходит к концу, я ужрат. Угли ето зло.
По калоражу чуть больше 2000. Возможно еще догонюсь последней порцией лапши с мясом и все.
Кетоглюк показывает 0-0.5 кетоновых тел. Завтра начинаю вход в кето заново, чувствую что пройдет еще проще, чем было первый раз, но организм опять охуеет и я буду дня два дристать.
Итак, читдэй подходит к концу, я ужрат. Угли ето зло.
По калоражу чуть больше 2000. Возможно еще догонюсь последней порцией лапши с мясом и все.
Кетоглюк показывает 0-0.5 кетоновых тел. Завтра начинаю вход в кето заново, чувствую что пройдет еще проще, чем было первый раз, но организм опять охуеет и я буду дня два дристать.
Падают результаты в силовых и пропадает желание тренироваться. Что делать? 3 недели в кето, дефицит небольшой, тренировки средне-легкие.
Может рефиднуться по Лайлу?
Может рефиднуться по Лайлу?
>>37538
Зря устраивал именно читдей.
Один читмил перед сном не даёт такого большого запаса гликогена - быстрее возвращаешься в кетоз и лучше себя чувствуешь после.
Зря устраивал именно читдей.
Один читмил перед сном не даёт такого большого запаса гликогена - быстрее возвращаешься в кетоз и лучше себя чувствуешь после.
>>37555
Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.
Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
>Падают результаты в силовых
Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.
>пропадает желание тренироваться
Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
>>37562
Я еще до кето дефицитил и было норм. Результаты сравниваю с первой кето-неделей.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
Ну хуй знает, вес это понятие растяжимое. Да и мотивация у меня не страдает. Рефид не в смысле сорвать хочу, а может после него лучше силовые пойдут? Лайл вроде кетозникам тоже рефид советовал делать.
>Ну как бы ты худеешь. Сброс массы и поддержание силовых штука плохо совместимая.
Я еще до кето дефицитил и было норм. Результаты сравниваю с первой кето-неделей.
>Сделай упор на кардио. Подзабей на силовые.
Вес мигом пойдёт вниз - это будет хорошим мотиватором для тебя.
Ну хуй знает, вес это понятие растяжимое. Да и мотивация у меня не страдает. Рефид не в смысле сорвать хочу, а может после него лучше силовые пойдут? Лайл вроде кетозникам тоже рефид советовал делать.
>>37566
Ну ты попробуй, канеш. У меня рефид не приводит ни к какому эффекту кроме психологического
Ну ты попробуй, канеш. У меня рефид не приводит ни к какому эффекту кроме психологического
>>37575
А ты силовые делаешь? На сколько раз? Результаты не упали относительно первых недель после входа?
А ты силовые делаешь? На сколько раз? Результаты не упали относительно первых недель после входа?
>>37588
Последние 2 недели не делаю - всплыла старая травма локтя.
Но вообще силовые медленно росли все 3-4 месяца кето. Очень медленно, но росли.
Последние 2 недели не делаю - всплыла старая травма локтя.
Но вообще силовые медленно росли все 3-4 месяца кето. Очень медленно, но росли.
>>32046 (OP)
Вы в курсе что без глюкозы вы будете ходить полусонными, падать в обморок и работа мозга будет ниже?
Вы в курсе что без глюкозы вы будете ходить полусонными, падать в обморок и работа мозга будет ниже?
>>37613
У нас тут многие по несколько месяцев на кето, а он америку открыть пришел.
На глюкозе ты, мань, будешь «полон энергии» целый час, после чего поднявшийся инсулин ебнет тебя по башке, а рука потянется за очередной печенюшкой - топливо пополнить.
В то время как на кетонах твое самочувствие и энергия всегда на одном охуенном уровне без перепадов и приступов утомленности.
Уёбывай, одним словом, теоретик ипаный)
У нас тут многие по несколько месяцев на кето, а он америку открыть пришел.
На глюкозе ты, мань, будешь «полон энергии» целый час, после чего поднявшийся инсулин ебнет тебя по башке, а рука потянется за очередной печенюшкой - топливо пополнить.
В то время как на кетонах твое самочувствие и энергия всегда на одном охуенном уровне без перепадов и приступов утомленности.
Уёбывай, одним словом, теоретик ипаный)
>>37559
Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".
>>37538
В общем я проснулся, ощущение пиздец, под глазами круги заметные, поспал 6 часов.
Вчера очень много съел соленых кальмаров чтобы белки набрать (грамм 210) кстати.
Встал на весы - 95.5. Неплохо, однако. Кетоны не проверял, но ссытся также как вчера во время ужиралова (0-0.5 кетотел). К слову, когда у меня много кетоновых тел в моче (8-16 ммоль), есть небольшая резь в уретре при мочеиспускании, как будто спиртом прижигает. Есть у кого такое?
В общем, у меня начинается ощущение голода. Пойду ебану кофейку.
Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".
>>37538
В общем я проснулся, ощущение пиздец, под глазами круги заметные, поспал 6 часов.
Вчера очень много съел соленых кальмаров чтобы белки набрать (грамм 210) кстати.
Встал на весы - 95.5. Неплохо, однако. Кетоны не проверял, но ссытся также как вчера во время ужиралова (0-0.5 кетотел). К слову, когда у меня много кетоновых тел в моче (8-16 ммоль), есть небольшая резь в уретре при мочеиспускании, как будто спиртом прижигает. Есть у кого такое?
В общем, у меня начинается ощущение голода. Пойду ебану кофейку.
Кетаны, как считать масло? Вот я например запекаю курочку в духовую, лью масло на блюдо. Как его засчитывать? Оно же не все впитывается.
>>37703
Не считаю такое масло.
Не считаю такое масло.
>>37664
Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.
Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.
А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.
В общем бессмысленное действие.
Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.
>Я хотел именно ужраться, чтобы обмануть организм типа "еды дохуя, снимай блокатор сучара".
Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.
Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.
А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.
В общем бессмысленное действие.
Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.
>>37740
Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.
Мне уже тут столько посоветовали, ничего не работает, почти 3 недели плато это не нормально.
Я не буду теоризировать, просто возьму и посмотрю что будет.
У многих работает разгон, у многих неработает или не требуется, я не зря же читал две недели о загрузке перед тем как сделать.
Не, у меня не было ломки.
>Наивный. Нет никакого блокатора. Есть недостаточный дефицит, недостаток физ. активности или хуёвый подсчёт калорий.
Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.
>Нет бы в треде спросить про углезажоры хотя отвечали сто раз, что не нужны они.
Мне уже тут столько посоветовали, ничего не работает, почти 3 недели плато это не нормально.
>А так ты набрал 1-2-3кг воды, которые будешь сгонять ещё неделю-другую, лол.
Я не буду теоризировать, просто возьму и посмотрю что будет.
>В общем бессмысленное действие.
У многих работает разгон, у многих неработает или не требуется, я не зря же читал две недели о загрузке перед тем как сделать.
>Другое дело, если бы ты сказал: "Бля, братцы, не смог удержаться, очень хотелось углеговна, прям снилось!" - эт ещё можно понять.
Не, у меня не было ломки.
>>37751
Ой бля, ещё один, попирающий законы термодинамики.
Где-то ты проебался. Где именно - тебе решать и выяснять.
Возможно выбрал плохо калькулятор РСК
У меня случается раз в полтора-два месяца. Наедаюсь мороженого перед сном, через 3 дня снова в стабильном кетозе, с весом вернувшимся в норму.
>Дефицит у меня огромный был. Физ активность введена (но и она не нужна- согласно калькулятору я должен ещё на 30% худеть по 200 грамм в день просто кушая). Хуевый подсчет невозможен.
>почти 3 недели плато это не нормально.
Ой бля, ещё один, попирающий законы термодинамики.
Где-то ты проебался. Где именно - тебе решать и выяснять.
Возможно выбрал плохо калькулятор РСК
>Не, у меня не было ломки.
У меня случается раз в полтора-два месяца. Наедаюсь мороженого перед сном, через 3 дня снова в стабильном кетозе, с весом вернувшимся в норму.
>>37785
Ну, клетчатка. Не сахар же
Ну, клетчатка. Не сахар же
>>37790
И в чем проблема?
И в чем проблема?
>>37758
Суточная норма на кето у меня 1900, но 1900 не лезл.. Ай в пизду, заебался одно и тоже рассказывать, иди впизду.
>Возможно выбрал плохо калькулятор РСК
Суточная норма на кето у меня 1900, но 1900 не лезл.. Ай в пизду, заебался одно и тоже рассказывать, иди впизду.
>>37868
Ты с физикой споришь, жирик, а не со мной. Есть кетоз, есть дефицит - есть похудение.
Сказки про плато - просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий.
Ты с физикой споришь, жирик, а не со мной. Есть кетоз, есть дефицит - есть похудение.
Сказки про плато - просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий.
>>37868
Можно я в догонку вопрос задам. Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?
Можно я в догонку вопрос задам. Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?
>>37895
Давай, высчитай мне РСК для 174/94. Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли. Хватит меня триггерить, тупой дегенерат, обоссал бы тебе ебло.
>>37900
У меня 174 см, по кетокалькулю показывает 1900-2100 в день калорий, чтобы не терять вес, я тоже сначала думал, что это мало, а потом как ахуел что не могу жрать много. Ну тоесть минимальные 10% дефицита от этого каложора сделать для меня вообще как нехуй, у меня было 800-1200 калорий в день, а это в среднем 50% дефицит. А потом меня выебало плато.
Глянул у тебя 173/130, получилось 2200-2500 для сидячего образа жизни, чтобы не терять вес.
>>37903
Белок сверх нужного организму не усвоится и уйдет в говно. Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
>просто сказки наивных манек, неправильно высчитавших рск или проебавшихся с подсчетом калорий
Давай, высчитай мне РСК для 174/94. Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли. Хватит меня триггерить, тупой дегенерат, обоссал бы тебе ебло.
>>37900
>Если я лютый жиробасище 173/130, то какая у меня норма рск? Калькулятор показывает около 2200. -20% получается в районе 1900. Не маловато ли?
У меня 174 см, по кетокалькулю показывает 1900-2100 в день калорий, чтобы не терять вес, я тоже сначала думал, что это мало, а потом как ахуел что не могу жрать много. Ну тоесть минимальные 10% дефицита от этого каложора сделать для меня вообще как нехуй, у меня было 800-1200 калорий в день, а это в среднем 50% дефицит. А потом меня выебало плато.
Глянул у тебя 173/130, получилось 2200-2500 для сидячего образа жизни, чтобы не терять вес.
>>37903
Белок сверх нужного организму не усвоится и уйдет в говно. Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
Кетоз дал мне кровь из жопы
>>37944
Не в этом суть. Белок, пусть и в малом количестве, пойдет на глюкозу, а в нашем деле глюкоза это хуево.
Не в этом суть. Белок, пусть и в малом количестве, пойдет на глюкозу, а в нашем деле глюкоза это хуево.
>>37936
Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7.
Твой же организм тебя наёбывал экономией энергии до такой степени, что тебе даже дойди до холодильника было лень.
Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.
Жироманя 101-99.5, иди нахуй, а? Считать ему кто-то что-то должен, блять.
Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.
Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.
Ты пойми, мамкин верун в гомеопатию и прочие альтернативные науки - нет чудодейственного способа сохранения энергии организмом.
Есть:
Отсутствие дефицита за счет обжиралова или за счет тотальной экономии энергии
Хуёвый подсчет калорий рациона
Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.
пиздец ты меня доебал, пуще котоёба из жиротреда - тот с апреля худеет без особого успеха
>Ну и я уже говорил что жрал 1200 макс дейли.
Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7.
Твой же организм тебя наёбывал экономией энергии до такой степени, что тебе даже дойди до холодильника было лень.
Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.
>Давай, высчитай мне РСК для 174/94
Жироманя 101-99.5, иди нахуй, а? Считать ему кто-то что-то должен, блять.
Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.
Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.
Ты пойми, мамкин верун в гомеопатию и прочие альтернативные науки - нет чудодейственного способа сохранения энергии организмом.
Есть:
Отсутствие дефицита за счет обжиралова или за счет тотальной экономии энергии
Хуёвый подсчет калорий рациона
>Переешь белка - никаких минусов, кроме перевода продуктов.
Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.
пиздец ты меня доебал, пуще котоёба из жиротреда - тот с апреля худеет без особого успеха
>>37900
Да никто тебе ничего не посчитает.
Можешь ради первого значения посчитать на этих манякалькуляторах, но лучше всего ориентироваться именно на похудач, можно по неделям.
Всё очень индивидуально - зависит от активности и физ. нагрузок.
Видишь что теряешь по 0.5-1кг в неделю на кето - всё хорошо.
Видишь что вес встал - снижаешь каллораж немного.
И так повторяешь пока не получишь желаемый вес.
Да никто тебе ничего не посчитает.
Можешь ради первого значения посчитать на этих манякалькуляторах, но лучше всего ориентироваться именно на похудач, можно по неделям.
Всё очень индивидуально - зависит от активности и физ. нагрузок.
Видишь что теряешь по 0.5-1кг в неделю на кето - всё хорошо.
Видишь что вес встал - снижаешь каллораж немного.
И так повторяешь пока не получишь желаемый вес.
>>37950
Ахуенные ответы на все случаи жизни у тебя, долбеоб.
Как ты за меня понял интересно как я себя чувствовал, даун ебучий?
Ну ты кукарекнул же про неправильный РСК - давай, считай, пидор.
Ой все. Ты же не читаешь меня нихуя, одно и то же повторяешь.
Под шконку лезь.
>Ну значит неправильно считали или тратил нихуя, сидя в офисе и на диванчике 24/7.
Ахуенные ответы на все случаи жизни у тебя, долбеоб.
>Это очень распространённая ситуация, когда организм командует похудальцем и отправляет его в сорт оф энергетическую кому, полную лени и нежелания что-либо делать.
Как ты за меня понял интересно как я себя чувствовал, даун ебучий?
>Считать ему кто-то что-то должен, блять.
Ну ты кукарекнул же про неправильный РСК - давай, считай, пидор.
>Видишь что похудение встало - снижаешь каллораж по 100ккал в день, пока не добьешься медленного но стабильного похудения + следишь за дневной активностью.
>Хочешь быстрее - подрубаешь ПГ + дохуя кардио.
Ой все. Ты же не читаешь меня нихуя, одно и то же повторяешь.
>Блять, какой же ты тупой, а? Про неоглюкогенез и не слышал даже.
Под шконку лезь.
>>37961
Ты понимаешь, маня_101-99.9, мы живём на одной планете, где действуют одни и те же законы физики?
Ты понимаешь что проблемы всех похудальцев примерно одинаковые лень, самонаёб, потакание прихотям хитрожопого организма?
Ты вообще хоть немного читал про это?
Ладно, ПРОБИВАЙ ПЛАТО плато, блять, при похудаче, ой-ёй... и дальше, корзинойд, считающий себя дохуя уникальным.
Постараюсь впредь не триггериться на твои глупые, полные самонадеянного бреда и необучаемости, посты.
кунчик с оппикчиков
>Ой все
Ты понимаешь, маня_101-99.9, мы живём на одной планете, где действуют одни и те же законы физики?
Ты понимаешь что проблемы всех похудальцев примерно одинаковые лень, самонаёб, потакание прихотям хитрожопого организма?
Ты вообще хоть немного читал про это?
Ладно, ПРОБИВАЙ ПЛАТО плато, блять, при похудаче, ой-ёй... и дальше, корзинойд, считающий себя дохуя уникальным.
Постараюсь впредь не триггериться на твои глупые, полные самонадеянного бреда и необучаемости, посты.
кунчик с оппикчиков
>>37969
Тебе неприятно, потому что ты изнуряешь себя тренировками и голодаешь как сука. Вот у тебя бомбанет, когда я обратно вкачусь в кетоз после углезагрузки и похудею еще на 8кг.
Тебе неприятно, потому что ты изнуряешь себя тренировками и голодаешь как сука. Вот у тебя бомбанет, когда я обратно вкачусь в кетоз после углезагрузки и похудею еще на 8кг.
>>37980
Каждый сам выбирает способ достичь дефицита. Мне нравится добивать дефицит через физуху.
А тут ты не прав. Я выбрал длительное кардио + ПГ как раз для того чтобы иметь возможность наедаться досыта под 1800-2000 ккал.
Обжираюсь я "как сука" каждый день и лёгкий голод начинаю чувствовать ровно перед следующим приёмом пищи через 20 часов после последнего.
Мне неприятно от того, что кто-то собрал все возможные грабли на своём пути к похудению, вместо того чтобы подчерпнуть чужой опыт, описанный в сотнях статей и видосиков.
>изнуряешь себя тренировками
Каждый сам выбирает способ достичь дефицита. Мне нравится добивать дефицит через физуху.
>голодаешь как сука
А тут ты не прав. Я выбрал длительное кардио + ПГ как раз для того чтобы иметь возможность наедаться досыта под 1800-2000 ккал.
Обжираюсь я "как сука" каждый день и лёгкий голод начинаю чувствовать ровно перед следующим приёмом пищи через 20 часов после последнего.
>Тебе неприятно
Мне неприятно от того, что кто-то собрал все возможные грабли на своём пути к похудению, вместо того чтобы подчерпнуть чужой опыт, описанный в сотнях статей и видосиков.
>>37615
Broscience и плацебо
Есть у меня знакомая баба, уморила себя до голода и засыпает на ходу но говорит всем что прекрасно себя чувствует и полна сил.
С печенюшками ты тоже сманеврировал, я по большому счету только фрукты ем из сладкого
Broscience и плацебо
Есть у меня знакомая баба, уморила себя до голода и засыпает на ходу но говорит всем что прекрасно себя чувствует и полна сил.
С печенюшками ты тоже сманеврировал, я по большому счету только фрукты ем из сладкого
>>38023
Удвою этого.
В кетозе действительно скорость соображалки и концентрация падали в сравнении с обычным бжу. По этой причине не вкатываюсь обратно, пока не сдам диплом.
Удвою этого.
В кетозе действительно скорость соображалки и концентрация падали в сравнении с обычным бжу. По этой причине не вкатываюсь обратно, пока не сдам диплом.
>>38032
Мимо, как бы тебе этого ни хотелось.
Мимо, как бы тебе этого ни хотелось.
>>38032
Паранойя часто наблюдается при пониженной работе мозга
Пониженная работа мозга наблюдается если организм не получает достаточно глюкозы, аминокислот и жира
Все сходится
Паранойя часто наблюдается при пониженной работе мозга
Пониженная работа мозга наблюдается если организм не получает достаточно глюкозы, аминокислот и жира
Все сходится
>>38037
Лол, он действительно верит в то что говорит. Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит. Жить и работать по накатанной и в полуавтопилоте в кетозе вполне можно, но не всем это подходит. Если есть регулярная нагрузка на голову - чувствуешь, как проседаешь и быстрее устаешь без глюкозы.
Можно, конечно, буститься отдельно стимуляторами, но менять мозги на сон и нервы тоже не айс.
Лол, он действительно верит в то что говорит. Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит. Жить и работать по накатанной и в полуавтопилоте в кетозе вполне можно, но не всем это подходит. Если есть регулярная нагрузка на голову - чувствуешь, как проседаешь и быстрее устаешь без глюкозы.
Можно, конечно, буститься отдельно стимуляторами, но менять мозги на сон и нервы тоже не айс.
>>38039
Эмоции и интеллект несовместимы, Семен Семеныч.
>Вангую, что ему просто не нужно часто ебашить по серьезным эмоциональным и интеллектуальным нагрузкам, вот и разницы не видит.
Эмоции и интеллект несовместимы, Семен Семеныч.
>>37927
Затем что не канает.
Затем что не канает.
>>38023
Не, хуйня.
Я тимлид-программер. На кето несколько месяцев.
На кетонах мозг работает ровнее, без перепадов производительности и инсулиновых качелей.
Подтверждаю целиком и полностью
Ну и при чём тут кето?
Не, хуйня.
Я тимлид-программер. На кето несколько месяцев.
На кетонах мозг работает ровнее, без перепадов производительности и инсулиновых качелей.
Подтверждаю целиком и полностью
> уморила себя до голода и засыпает на ход
Ну и при чём тут кето?
>>38023
Алсо
Ну не лан, печенюшку. Макарошки с картошечкой или чипсы. Какая разница откуда углеговно получать - оно практически везде.
Да даже большинство фруктов - такое же углеговно, вызывающее инсулинокачели. Диабетики об это знают
Алсо
>только фрукты ем из сладкого
Ну не лан, печенюшку. Макарошки с картошечкой или чипсы. Какая разница откуда углеговно получать - оно практически везде.
Да даже большинство фруктов - такое же углеговно, вызывающее инсулинокачели. Диабетики об это знают
Пачаны, а можно пару штук жвачек, не упаковок, орбита выжовывать в день при кето? Не сильно повлияет?
Резко вышел из кето, набрал только 1кг, уже 3 день лопаю палычи
Сделал все правильно или меня ждет ад и муки?
Сделал все правильно или меня ждет ад и муки?
>>38264
Ты видимо небыл в кетозе. Мало воды слил. За три дня она должна была восстановиться
Ты видимо небыл в кетозе. Мало воды слил. За три дня она должна была восстановиться
Вот как-то раз вышел из кето и начался 3х дневный ад, бля, не срывайтесь.
Я словно во сне ходил, тупняк и заторможенность.
Я словно во сне ходил, тупняк и заторможенность.
>>38276
Не, грамотно все рассчитывал и правильно питался по кето
Похудел с 85, до 76
После того как вышел из кето вес с утра составляет 77.5, за день наедаю до 78.3 - 78.5 и к утру 77,5 вес
Не, грамотно все рассчитывал и правильно питался по кето
Похудел с 85, до 76
После того как вышел из кето вес с утра составляет 77.5, за день наедаю до 78.3 - 78.5 и к утру 77,5 вес
>>38523
Бжу посмотреть мозгов не хватает?
Бжу посмотреть мозгов не хватает?
Я снова в кетозе вроде, спустя 2 дня после углезагруза. Даже не верится что так быстро восстановился, кетоны в моче выше 4 ммоль.
К слову нашел для себя идеальный вариант тренировок - комплекс Табата, советую попробовать всем жиробасам без физухи итт.
К слову нашел для себя идеальный вариант тренировок - комплекс Табата, советую попробовать всем жиробасам без физухи итт.
>>38617
Нет, утром как обычно, через 18 часов после тренировки.
>Кетоны в моче не после тренировки замерял случайно?
Нет, утром как обычно, через 18 часов после тренировки.
Начинаю кето с завтрашнего дня кто со мной)
>>38637
Ну норм тогда. А то сразу после физухи уровень кетонов подскакивает даже у людей без кето
Ну норм тогда. А то сразу после физухи уровень кетонов подскакивает даже у людей без кето
>>38655
А ты не наблюешь сало ежедневно жрать? Его же чистым невозможно есть. Лучше бы филе заменил на какую-нибудь свинью например.
А ты не наблюешь сало ежедневно жрать? Его же чистым невозможно есть. Лучше бы филе заменил на какую-нибудь свинью например.
>>38655
Мерзотно будет через неделю от сала, тот анон все правильно говорит. Бекон куда лучше заходит
Мерзотно будет через неделю от сала, тот анон все правильно говорит. Бекон куда лучше заходит
>>38715
Вы просто не умеете его есть.
Вы просто не умеете его есть.
Шо по бульонным кубикам? Там вроде меньше единицы по всем пунктам, можно использовать как приправу или бульон с чистой душой?
>>39826
Да, пиздос. Ну ты знаешь, что делать - бамбуковый коврик, лист плотной бумаги, вакидзаси, пение птиц на рассвете.
Да, пиздос. Ну ты знаешь, что делать - бамбуковый коврик, лист плотной бумаги, вакидзаси, пение птиц на рассвете.
>>38617
А если из этих? То что? Только угли, безуглеводка гроб кадбище пидор?
>если ты не велосепидист-шоссер
А если из этих? То что? Только угли, безуглеводка гроб кадбище пидор?
>>39978
Ну я имел в виду соревновательную составляющую - если ты дрочишь на десятые доли секунды в страве например, или участвуешь в соревнованиях. В остальном, если не профессионал - похуй же.
Ну я имел в виду соревновательную составляющую - если ты дрочишь на десятые доли секунды в страве например, или участвуешь в соревнованиях. В остальном, если не профессионал - похуй же.
Возможна ли рекомпозиция на кето? На обычном дефиците чувствовал, а сейчас нет.
>>40073
Как ноль? Психологическая. И хоть какая-то жидкая еда на желудок.
Как ноль? Психологическая. И хоть какая-то жидкая еда на желудок.
Стоит ли сидеть на кето до конца или иногда стоит выкатываться на небольшой срок? Скиннифет с лишними 5-10кг.
Ну, пацаны, с завтрашнего утра вкатываюсь в кето. Позавтракаю яичницей с беконом и орехами, на обед свинина с сыром и салатом. Есть ли смысл пить протеинчик или можно забить?
Народ, сегодня 8ой день на кето, пока схуднул на кг 2-3, норм? Или кетоз у меня еще не начался?
Анон, а если на магазинных коклетках для жарки написано, что там нет углей, можно доверять информаци с этикетки или лучше не рисковать?
>>40384
Ближе к выходным.
Ближе к выходным.
>>40384
Ну всякие полуфабрикаты от мираторга и похожих производителей. Видел пару упаковок, на которых было 0 углей. Но, наверное, не буду рисковать.
Алсо, почему-то чувствую легкий голод, хотя поел достаточно плотно. Это нормально или надо жрат больше?
Ну всякие полуфабрикаты от мираторга и похожих производителей. Видел пару упаковок, на которых было 0 углей. Но, наверное, не буду рисковать.
Алсо, почему-то чувствую легкий голод, хотя поел достаточно плотно. Это нормально или надо жрат больше?
>>40750
Мне 400гр на 3-4 дня, могу просто подойти к холодильнику и въебать из упаковки залпом половину))
Мне 400гр на 3-4 дня, могу просто подойти к холодильнику и въебать из упаковки залпом половину))
>>32046 (OP)
Худел на кето два раза в жизни (правда тогда не знал, что это зовется так, тупо делал всё согласно теории из фильма Fat Head), на 20 и 10 кг, щас вот решил еще разок привести себя в форму, а то внезапные ПРЕМИИ сильно портят пищевые привычки. Охуенно втариваться в магазине под кето, набор продуктов получается чисто визуально охуенный - яйца, бекон, брокколи, салат, жирные соусы в чорных хайнцевских пачках...
Худел на кето два раза в жизни (правда тогда не знал, что это зовется так, тупо делал всё согласно теории из фильма Fat Head), на 20 и 10 кг, щас вот решил еще разок привести себя в форму, а то внезапные ПРЕМИИ сильно портят пищевые привычки. Охуенно втариваться в магазине под кето, набор продуктов получается чисто визуально охуенный - яйца, бекон, брокколи, салат, жирные соусы в чорных хайнцевских пачках...
>>40853
Там углей достаточно много, и часто в виде сахара. Осторожнее с этим.
> жирные соусы в чорных хайнцевских пачках
Там углей достаточно много, и часто в виде сахара. Осторожнее с этим.
>>40854
В сырном 5.5г на 100г, карбонара - 6.5г. С моей пищей чтобы не уложиться в макросы нужно сожрать больше пачки, а мне пачка - это на 4-5 приемов пищи. Да и худел уже таким способом весьма успешно.
В сырном 5.5г на 100г, карбонара - 6.5г. С моей пищей чтобы не уложиться в макросы нужно сожрать больше пачки, а мне пачка - это на 4-5 приемов пищи. Да и худел уже таким способом весьма успешно.
>>40855
Там их правда так мало? Охуенно, затарюсь, а то заебало с одним мазиком. От себя могу порекомендовать соус от Anconia West Indian, который extra hot, углей грамма полтора на 100г, рот раззадоривает.
Там их правда так мало? Охуенно, затарюсь, а то заебало с одним мазиком. От себя могу порекомендовать соус от Anconia West Indian, который extra hot, углей грамма полтора на 100г, рот раззадоривает.
>>41000
День, когда ты ешь только что-то одно. Например, целый день яблоки или весь день хлещешь кефир. Организму сложнее перерабатывать одну и ту же еду, он бросает на это все силы, в итоге с плато сдвигается. Проверено не раз, но я на ПГ только сейчас, без кето(поджелудочная не позволяет), читаю кетотред по инерции.
День, когда ты ешь только что-то одно. Например, целый день яблоки или весь день хлещешь кефир. Организму сложнее перерабатывать одну и ту же еду, он бросает на это все силы, в итоге с плато сдвигается. Проверено не раз, но я на ПГ только сейчас, без кето(поджелудочная не позволяет), читаю кетотред по инерции.
>>41066
На вуменс.ру наверное.
На вуменс.ру наверное.
>>41066
В интернете.
В интернете.
Подскажите, а углеводную загрузку все-таки надо делать или нет?
Можно ли делать читмилы на кето? Сапп
Почаны кидайте свое кето-хрючево сюда, а я начну. p.s. на ласт фотке ширатаке
>>41236
Как же заебала яичница, пииздеец.
Посоветуйте какие-нибудь аналоги хлеба/хлебцев, чтобы можно было бутеры делать, а то колбаса в сухомятку не оч заходит.
Как же заебала яичница, пииздеец.
Посоветуйте какие-нибудь аналоги хлеба/хлебцев, чтобы можно было бутеры делать, а то колбаса в сухомятку не оч заходит.
>>41289
Хлеб из миндальной муки в микроволновки.
0 углей, правда довольно калорийный.
Тут раньше был анон, который пёк хлеб даже из очищенных семечек
Хлеб из миндальной муки в микроволновки.
0 углей, правда довольно калорийный.
Тут раньше был анон, который пёк хлеб даже из очищенных семечек
>>41296
А в магазинах что-то такое не варик найти?
Бля, даже в обычных хлебцах углей нихуево так. Что же делать.
А в магазинах что-то такое не варик найти?
Бля, даже в обычных хлебцах углей нихуево так. Что же делать.
>>41369
Купить орехи, намолоть муки, кофемолки чтоли нет дома?
Купить орехи, намолоть муки, кофемолки чтоли нет дома?
>>41369
Только что приготовил шоколадный хлеб из льняной муки, времени заняло 20 минут на замет и 25 на приготовление в микроволновке.
Только что приготовил шоколадный хлеб из льняной муки, времени заняло 20 минут на замет и 25 на приготовление в микроволновке.
>>41369
Максимум - найдешь просто миндальную муку, которая стоит как самолет.
Максимум - найдешь просто миндальную муку, которая стоит как самолет.
>>41843
Лойс!
Лойс!
Анон, это нормально, что я не чувствую никаких изменений в самочувствии? Уже четвертый день, а как будто и не переставал палычи есть, чувствую себя бодро, голова не болит, только пить хочется. Визуально вода с говном вроде ушли, но хуй знает. На какой день рекомендуете поссать на полоску, чтобы понять, в кетозе ли я?
78 Кб, 700x494Сап, худеющие. На кето можно жрать клетчатку(которая БАД)?
Кстати, антоши, можно ли есть плавленный сыр в ванночке, если там углей 6г на 100? Или проебусь?
>>42081
В таком промышленном хрючеве скорее всего больше 6 углей (на упаковке пиздят), такое вообще есть не надо. Купи в магазине нормальный сыр.
В таком промышленном хрючеве скорее всего больше 6 углей (на упаковке пиздят), такое вообще есть не надо. Купи в магазине нормальный сыр.
>>42008
Есть, в два захода: 22 и 10 кг, с разницей в год. После этого набрал 5, но это без палычей, добавил в рацион мёд, фрукты и пивка вкусного люблю выпить иногда :3
Есть, в два захода: 22 и 10 кг, с разницей в год. После этого набрал 5, но это без палычей, добавил в рацион мёд, фрукты и пивка вкусного люблю выпить иногда :3
951 Кб, 1763x2034Почему нельзя делать силовые на кето? Что за жиза.
А боксом заниматься можно? Если эктоморф будет придерживаться кето-диеты, занимаясь силовыми и боксом,он не исчезнет?
А боксом заниматься можно? Если эктоморф будет придерживаться кето-диеты, занимаясь силовыми и боксом,он не исчезнет?
>>42087
Потому что это неудачная шутка опа долбоеба, все можно и даже нужно.
Потому что это неудачная шутка опа долбоеба, все можно и даже нужно.
>>42082
Сильно пиздят? Нормальный сыр тоже ем, просто хочется намазать иногда на бекончик и сосиски. Ну ладно, тогда откажусь от него. >>42084
Углей стараюсь меньше 20г в день есть, может чуть отклоняться из-за погрешности. В проценте от калоража около 5%. ещё камнями срать начал, надо бы масло пить и сливки.
Сильно пиздят? Нормальный сыр тоже ем, просто хочется намазать иногда на бекончик и сосиски. Ну ладно, тогда откажусь от него. >>42084
Углей стараюсь меньше 20г в день есть, может чуть отклоняться из-за погрешности. В проценте от калоража около 5%. ещё камнями срать начал, надо бы масло пить и сливки.
>>42097
Да, может быть больше раза в два точно. В России любят везде ебануть КРАХМАЛА и его аналоги, ну или сахара (недавно читаю состав сосисок на полке: углей ноль, но в составе сахар, лол). Самое лучшее - натуральное мясо/курица/рыба
Да, может быть больше раза в два точно. В России любят везде ебануть КРАХМАЛА и его аналоги, ну или сахара (недавно читаю состав сосисок на полке: углей ноль, но в составе сахар, лол). Самое лучшее - натуральное мясо/курица/рыба
>>42108
Я не очень много мажу, там вся коробка 100-150 грамм, а хватает на несколько дней точно. Эти продукты понятно, просто хочется жи наебать голову и поесть что-то такое.
Я не очень много мажу, там вся коробка 100-150 грамм, а хватает на несколько дней точно. Эти продукты понятно, просто хочется жи наебать голову и поесть что-то такое.
Аноны, сегодня уже 11ый день как я сел на диету, вес упал с 78 до 75 и держится примерно в 74-75, почему дальше не идет?
>>42115
Каждый день жру яичницу с сосиской + рыбу или курицу и чем нибудь жирным добиваю жиры до 70+%
Каждый день жру яичницу с сосиской + рыбу или курицу и чем нибудь жирным добиваю жиры до 70+%
>>41975
Старина - это норм!
У меня, когда перешел на кето изменений тоже никаких не было (плохих), даже чуть лучше стало , поссал примерно через недельку и обнаружил что я в кето!
Старина - это норм!
У меня, когда перешел на кето изменений тоже никаких не было (плохих), даже чуть лучше стало , поссал примерно через недельку и обнаружил что я в кето!
>>42097
ну купи ты кетоглюк и меряй количество глюкозы в моче. как только поймешь что ее много, то это значит что жрешь дохуя этого сыра, сбавишь и все
ну купи ты кетоглюк и меряй количество глюкозы в моче. как только поймешь что ее много, то это значит что жрешь дохуя этого сыра, сбавишь и все
>>42115
а пересчитать калории бжу не?
плюс организм немного адаптировался. либо добавляй нагрузку либо обрезай калораж
а пересчитать калории бжу не?
плюс организм немного адаптировался. либо добавляй нагрузку либо обрезай калораж
>>42109
все правильно говоришь. если немножко, то можно, главное не уходи за пределы по потреблению макронутрентов)
все правильно говоришь. если немножко, то можно, главное не уходи за пределы по потреблению макронутрентов)
>>42483
Ну так начни с легкой табаты, не обязательно делать 10 раз по 30 секунд без отдыха, чтобы убить все мышцы на несколько дней.
Я начал с 15 секунд актива, 15 секунд отдыха.
Ну так начни с легкой табаты, не обязательно делать 10 раз по 30 секунд без отдыха, чтобы убить все мышцы на несколько дней.
Я начал с 15 секунд актива, 15 секунд отдыха.
Пацаны, выручайте, РЕЗКО захотелось палычей и прочего говна, хотя всю неделю вообще никаких проблем и позывов не было. Это временное психологическое помешательство или я перебрал как-нибудь углей, меня выбило из кетоза и организм требует себе добавки?
14 дней не ем угли
Щас наконец-то нормально стал себя чувствовать, сходил в качалочку, хорошо позанимался
Не могу тест найти, живу в ДС2, аптекарши руками разводят
Щас наконец-то нормально стал себя чувствовать, сходил в качалочку, хорошо позанимался
Не могу тест найти, живу в ДС2, аптекарши руками разводят
>>42708
Если не сорвешься, то завтра уже пройдет.
Закинься чем-нибудь жирненьким - дай понять организму что он попутал
Если не сорвешься, то завтра уже пройдет.
Закинься чем-нибудь жирненьким - дай понять организму что он попутал
Вот так входил
Особенно понравились безуглеводный бургеры. Соус сливочно грибной делал, рекомендую
Особенно понравились безуглеводный бургеры. Соус сливочно грибной делал, рекомендую
>>42651
Используй метформин.
Используй метформин.
>>42749
да!
да!
>>42763
Если сухое вино, то там углей вообще нет по сути.
Если сухое вино, то там углей вообще нет по сути.
>>42844
В норме 0, для кетоза все что больше 1.5 норм, у тебя 16 просто потому что концентрация в моче кетоновых тел высокая, это в принципе ничем не опасно (кроме рези небольшой при ссанье например), просто пей больше воды, чтобы концентрацию в моче снизить до 4-8.
В норме 0, для кетоза все что больше 1.5 норм, у тебя 16 просто потому что концентрация в моче кетоновых тел высокая, это в принципе ничем не опасно (кроме рези небольшой при ссанье например), просто пей больше воды, чтобы концентрацию в моче снизить до 4-8.
>>42848
Спасибо
Спасибо
Анончик, какую не слишком дорогую рыбу можно есть на кето?
Сап, кетач.
Скажите, стоит ли вкатываться 100+ жиробасу без желчного пузыря (а значит с умеренным поражением печени и поджелудочной)? Или дальше мучаться на низкокалорийке?
Алсо, я так понимаю, вы тут скидываете на кето "последние 10 килограмм". А что если надо скинуть 30? Подходит кето для этого?
Скажите, стоит ли вкатываться 100+ жиробасу без желчного пузыря (а значит с умеренным поражением печени и поджелудочной)? Или дальше мучаться на низкокалорийке?
Алсо, я так понимаю, вы тут скидываете на кето "последние 10 килограмм". А что если надо скинуть 30? Подходит кето для этого?
>>42934
Периодическое голодание. Берешь, например, 48 часов не ешь, а потом ешь, что захочешь. Вес будет медленно и стабильно снижаться.
Периодическое голодание. Берешь, например, 48 часов не ешь, а потом ешь, что захочешь. Вес будет медленно и стабильно снижаться.
>>42902
Что же ты так, анонсировал, делись рецептом.
Какие вообще сладости можно готовить из покупных продуктов? Нет возможности хуярить миндальную муку самостоятельно.
Что же ты так, анонсировал, делись рецептом.
Какие вообще сладости можно готовить из покупных продуктов? Нет возможности хуярить миндальную муку самостоятельно.
>>42939
Яйца с сахзамом.
Яйца с сахзамом.
>>42939
Я делал кекс и вот мороженное
Просто гугли на ютубе кетодесерты
Я использую сливки для взбивания, какао парашок, яйца, заменитель сахара, масло
Без муки норм десерты получаются, но нужна практика, чтоб вкус нормальным сделать
Я делал кекс и вот мороженное
Просто гугли на ютубе кетодесерты
Я использую сливки для взбивания, какао парашок, яйца, заменитель сахара, масло
Без муки норм десерты получаются, но нужна практика, чтоб вкус нормальным сделать
>>42961
Спасибо, антош, попробую сегодня.
Спасибо, антош, попробую сегодня.
Кетобоги, распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйста.
Еще вот что: вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал? Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.
Еще вот что: вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал? Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.
>>43021
Когда как. Лучше расписывать что бы я ел исходя из потолка денег. Какой у тебя потолок? Вот сейчас фермерский козий сыр за 2500 руб/кг взял, фермерские колбасы. Отрезал кусочек сыра - уже нажрался, настолько он жирный.
Я пытаюсь жрать 2000 мне положенных, но все равно не могу нормально набрать, переедаю, через силу сую в себя.
150 грамм сыра это ебучая упаковка, ею можно до вечера наесться.
В общем, я к чему. На кето проблема не в переборе БЖУ, а в недоборе.
>распишите кто-нибудь ваш рацион на день, пожалуйста
Когда как. Лучше расписывать что бы я ел исходя из потолка денег. Какой у тебя потолок? Вот сейчас фермерский козий сыр за 2500 руб/кг взял, фермерские колбасы. Отрезал кусочек сыра - уже нажрался, настолько он жирный.
>вы едите совсем без ограничений по калоражу, или всё же придерживаетесь нечто вроде BMR-500ккал
Я пытаюсь жрать 2000 мне положенных, но все равно не могу нормально набрать, переедаю, через силу сую в себя.
>Не маловат ли объем пищи получается, если сыр с майонезом и беконом хуячить? Это наверное грамм 300 уже 1500ккал.
150 грамм сыра это ебучая упаковка, ею можно до вечера наесться.
В общем, я к чему. На кето проблема не в переборе БЖУ, а в недоборе.
49 Кб, 370x380>>43057
Фактически безлимитка, но 2500 за сыр жаба задавит брать. За 1000 еще куда ни шло. Вот пикрелейтед 100 грамм моего любимого сыра (весь кругляш - 100 грамм, 334ккал). Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.
Короче я так понял, совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется. А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно?
Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить?
> Какой у тебя потолок?
Фактически безлимитка, но 2500 за сыр жаба задавит брать. За 1000 еще куда ни шло. Вот пикрелейтед 100 грамм моего любимого сыра (весь кругляш - 100 грамм, 334ккал). Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.
Короче я так понял, совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется. А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно?
Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить?
>>43059
Оно того стоит. Лучший твердый сыр, который я ел.
Ну, попробуй два таких схавать за раз. У меня (да и у многих) есть такой маркер - когда появляется отрыжка, значит ты наелся, достаточно посидеть пару минут и больше есть не хочешь (но в принципе можешь, до ЗАЖОРА еще один прием пищи влезет). И запивай все чем-нибудь, когда ешь - вода, вода с лимонным/лаймовым соком, кокаколой зеро, жирным кофе и т.д.
Ну почему. Можно и так, мазик ток нормальный брать надо.
Тоже ок. Делай кетохлеб в кружке из миндальной/льняной муки - будет вообще заебца.
Ну грудка это хорошо конечно, но чтобы получить дневную норму (мне) это нужно 500 грамм выжирать. Здесь можно проще, раз у тебя бюджет неограничен - кальмарчиков сушеных покупаешь 150 грамм и получаешь свои 90 грамм белков в день. Также можно жрать необработанный картофельный крахмал. Ну и протеинчик или сухой яичный белок, естественно. Также рыба хорошо идет, чистые белки/жиры.
А вкусовые предпочтения?
>но 2500 за сыр жаба задавит брать
Оно того стоит. Лучший твердый сыр, который я ел.
> Чего-то нихуя я бы не наелся таким кусочком.
Ну, попробуй два таких схавать за раз. У меня (да и у многих) есть такой маркер - когда появляется отрыжка, значит ты наелся, достаточно посидеть пару минут и больше есть не хочешь (но в принципе можешь, до ЗАЖОРА еще один прием пищи влезет). И запивай все чем-нибудь, когда ешь - вода, вода с лимонным/лаймовым соком, кокаколой зеро, жирным кофе и т.д.
>совсем хардкор вроде мазика на жареный бекон тоже не рекомендуется
Ну почему. Можно и так, мазик ток нормальный брать надо.
>А вот, например, хорошую жирную салями, сыр и т.п. - но в добавку к "пустым" овощам - оно
Тоже ок. Делай кетохлеб в кружке из миндальной/льняной муки - будет вообще заебца.
>Ну и творога с грудкой - чтобы белок-то до 1г на 1кг веса добить
Ну грудка это хорошо конечно, но чтобы получить дневную норму (мне) это нужно 500 грамм выжирать. Здесь можно проще, раз у тебя бюджет неограничен - кальмарчиков сушеных покупаешь 150 грамм и получаешь свои 90 грамм белков в день. Также можно жрать необработанный картофельный крахмал. Ну и протеинчик или сухой яичный белок, естественно. Также рыба хорошо идет, чистые белки/жиры.
>Фактически безлимитка
А вкусовые предпочтения?
>>43071
Мне понадобятся наверное 150грамм белка. Это от какой массы считается, лол?
Вот прикидка.
В среднем по сыро-колбасе 25г белка и 40г жира на 100грамм. 254 + 409 = 460ккал.
Собственно и заебись. В крайнем случае 200грамм грудки добавить - не проблема. Если в 2000ккал укладываться, то 4 приема по 100грамм сыроколбасы + салатик (а если салатик с маслом, то еще и за 2000 перепрыгнуть можно). По деньгам это будет не более 1000 рублей в день. Вполне себе нормально.
Завтра поеду к родителям, у них пожру напоследок, к четвергу вернусь и буду входить в кето до понедельника - постепенно убирая угли и накачивая жир.
Как кстати кето с алкоголем? Стаканчик виски можно пропускать иногда?
Не знаю: "понажористее". Я в детстве недоедал, с тех пор склонен жрать всё подряд и побольше, оттого и проблемы с весом.
>свои 90 грамм белков
Мне понадобятся наверное 150грамм белка. Это от какой массы считается, лол?
Вот прикидка.
В среднем по сыро-колбасе 25г белка и 40г жира на 100грамм. 254 + 409 = 460ккал.
Собственно и заебись. В крайнем случае 200грамм грудки добавить - не проблема. Если в 2000ккал укладываться, то 4 приема по 100грамм сыроколбасы + салатик (а если салатик с маслом, то еще и за 2000 перепрыгнуть можно). По деньгам это будет не более 1000 рублей в день. Вполне себе нормально.
Завтра поеду к родителям, у них пожру напоследок, к четвергу вернусь и буду входить в кето до понедельника - постепенно убирая угли и накачивая жир.
Как кстати кето с алкоголем? Стаканчик виски можно пропускать иногда?
>А вкусовые предпочтения?
Не знаю: "понажористее". Я в детстве недоедал, с тех пор склонен жрать всё подряд и побольше, оттого и проблемы с весом.
>>43097
Заебок
Я глушу сухое красное и вискарь, китозу не мешает
Кто-то говорил, что алкоголь сильнее рубит в китозе, но я не заметил. Мне двух бокалов вина хватает, и раньше столько хватало
>Как кстати кето с алкоголем?
Заебок
Я глушу сухое красное и вискарь, китозу не мешает
Кто-то говорил, что алкоголь сильнее рубит в китозе, но я не заметил. Мне двух бокалов вина хватает, и раньше столько хватало
>>43101
Тут какбе кето-диета, угли категорически нельзя, если только ты не собрался выходить из диеты. И то выходить надо постепенно. То есть "загрузка углеводами" это вообще блять никак не вяжется с кето.
Тут какбе кето-диета, угли категорически нельзя, если только ты не собрался выходить из диеты. И то выходить надо постепенно. То есть "загрузка углеводами" это вообще блять никак не вяжется с кето.
>>32046 (OP)
что значит это слово ваще? гугол молчит
и нихуя не написано что вы жрёте, масло тупо пьёте? И белок в виде грудок без гречки или как? Что за шапка хуёвоая
>кето
что значит это слово ваще? гугол молчит
и нихуя не написано что вы жрёте, масло тупо пьёте? И белок в виде грудок без гречки или как? Что за шапка хуёвоая
>>43146
а что жирное можно жрать без укглеводов? Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводов, и вообще есть пруфы что это работает?
а что жирное можно жрать без укглеводов? Любая хуйня якобы жирная состоит на 50% из углеводов, и вообще есть пруфы что это работает?
>>43148
"состав" на упаковке за исключением какого-нибудь масла, сметаны.
Нашёл какуюто дискуссию на вумансру, бабень пишет что жрёт онли творог и худеет. Если буду жэравть творог со сметаной и с сахаром - буду худеть?
"состав" на упаковке за исключением какого-нибудь масла, сметаны.
Нашёл какуюто дискуссию на вумансру, бабень пишет что жрёт онли творог и худеет. Если буду жэравть творог со сметаной и с сахаром - буду худеть?
>>43150
Сахар - это основная херня, котораяжелает тебя жирным и несчастны
Сахар - это основная херня, котораяжелает тебя жирным и несчастны
>>43151
ни слова не понял что ты сказал, кроме курица
ни слова не понял что ты сказал, кроме курица
>>43157
Сушиться до низкого процента жира.
Сушиться до низкого процента жира.
Анон, поссал сегодня на кетоглюк, показал что-то среднее между 0.5 и 1.5, но при этом ноль глюкозы. Я все правильно делаю или где-то проебался? Не мало которой? Сегодня ровно неделя диеты.
>>43204
Маловато, за неделю уже должен был войти в кетоз. 0,5-1,5 может быть и без кетоза, если воды мало пьешь. Что-то делаешь неправильно.
Маловато, за неделю уже должен был войти в кетоз. 0,5-1,5 может быть и без кетоза, если воды мало пьешь. Что-то делаешь неправильно.
>>43209
Есть разница, в какое время спать или всегда одинаково должно показывать?
Бля, ну ладно. Исключу полностью продукты даже с минимальным содержанием углей на всякий.
Есть разница, в какое время спать или всегда одинаково должно показывать?
Бля, ну ладно. Исключу полностью продукты даже с минимальным содержанием углей на всякий.
>>43212
>>43216
Сначала лучше опиши, что жрал это время и когда ссал на полоски.
Что тут непонятного? Нормальный показатель для кетоза - 3-4ммоль минимум. Если ты встал с утра, поссал и увидел 1,5ммоль - это еще не кетоз, на показатели мочи влияет также частота и объем выпиваемой жидкости. Меньше жидкости - выше концентрация в моче, что есть ложноположительный результат.
Проще говоря, не обманывайся полосками, концентрация в моче != концентрация в крови.
>>43216
Сначала лучше опиши, что жрал это время и когда ссал на полоски.
Что тут непонятного? Нормальный показатель для кетоза - 3-4ммоль минимум. Если ты встал с утра, поссал и увидел 1,5ммоль - это еще не кетоз, на показатели мочи влияет также частота и объем выпиваемой жидкости. Меньше жидкости - выше концентрация в моче, что есть ложноположительный результат.
Проще говоря, не обманывайся полосками, концентрация в моче != концентрация в крови.
>>43217
Попробую с утра завтра посмотреть, сегодня просто днем купил и достаточно часто в течение дня ссал. Воды пью много, литр-два чистой плюс колу зеро.
Это я выше про сыр плавленный спрашивал, тогда попробую вообще без всякой хуйни.
Попробую с утра завтра посмотреть, сегодня просто днем купил и достаточно часто в течение дня ссал. Воды пью много, литр-два чистой плюс колу зеро.
Это я выше про сыр плавленный спрашивал, тогда попробую вообще без всякой хуйни.
>>43218
Я когда пью много воды, то даже находясь в жёстком кетозе, полоски показывают оч низкий уровень кетонов.
>Воды пью много
Я когда пью много воды, то даже находясь в жёстком кетозе, полоски показывают оч низкий уровень кетонов.
>>43367
Ну, в общем, я надеюсь, что все в порядке, а то обидно проебать неделю ни на что. Да и ведь то, что глюкозы ноль - это ведь хороший знак?
Ну, в общем, я надеюсь, что все в порядке, а то обидно проебать неделю ни на что. Да и ведь то, что глюкозы ноль - это ведь хороший знак?
Охренеть кето для роскошных и богатых.
На углеводах жрал в основном овощи, 6к в месяц. Кето 13к в месяц. Не могу себя заставить сливать деньги на унитаз а жаль, кето збс
На углеводах жрал в основном овощи, 6к в месяц. Кето 13к в месяц. Не могу себя заставить сливать деньги на унитаз а жаль, кето збс
Не выбивает ли кружка качественного горячего шоколада(Эльза) из кетоза? В те дни, когда пью, занимаю остаток дня через ПГ, основной рацион сыры яичница сардельки, по выходным рыба/мясо с авокадо м домашним мазиком, иногда кальмары и цветная капуста с мазиком же.
Просто задумался, что процесс идёт недостаточно быстро.
ПГ в среднем раз-полтора в неделю.
Режим сна почти наладил.
84->73 за 2.5 месяца.
Заранее спасибо
Просто задумался, что процесс идёт недостаточно быстро.
ПГ в среднем раз-полтора в неделю.
Режим сна почти наладил.
84->73 за 2.5 месяца.
Заранее спасибо
>>43745
О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды.
О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды.
>>43752
А можно пруфы что именно ночного?
>О том что пг это не просто не ем сколько-то-там, это способ продления ночного пика гормона роста. Нужен сон и минимум часов 8 без еды
>ночного
А можно пруфы что именно ночного?
>>43785
Ну есть пруфы какие-то этого высказывания?
Я думал имеет смысл только продолжительность периода без еды.
Ну есть пруфы какие-то этого высказывания?
Я думал имеет смысл только продолжительность периода без еды.
>>43780
Ничего. Возможно продрищешься.
>>43794
Все верно. Все что ниже под спойлером верно для тех, кто сидит на углях, потому что угли триггерят выработку инсулина, а жир нет. Соответственно, у нас жироебов истощено гликогеновое депо и нет выброса инсулина, что позволяет говорить о том, что режим голода начинается ПОСЛЕ последнего приема пищи, а точнее после ее переработки, усваивания пищи в виде энергии для поддержания организма, а это примерно 6 часов без принятия пищи или около того для 600-800 калорий.
Питание. Во время еды, инсулин растёт. Он утилизирует глюкозу для питания мозга и мышц. Излишки сохраняются в мышцах и печени, в так называемое гликогеновое депо
Пост-поглощательная фаза. (от 6 до 24 часов после еды) Инсулин падает. Начинает использоваться гликогеновое депо, оно превращает гликоген в глюкозу для энергии. Гликогенового депо хватает до 24 часов (зависит от тренированности тела. Чем тренированней, тем быстрее расходуется)
Глюконеогенез. (24 часа-2 дня) Печень делает глюкозу из аминокислот и глицерола. У не-диабетиков уровень сахара в крови падает, но остается в нормальных значениях.
Кетоз. (от одного до 3 дней после последнего приёма пищи) Триглицериды (форма хранения жира в организме) в процессе липолиза делятся на глицерол и три вида жирных кислот (fatty acid). Глицерол используется для глюконеогенеза (см.п.3) Fatty acid могут использоваться напрямую для обеспечения энергией множество тканей в организме, но не мозга. Только кетоновые тела питают мозг в этот момент и именно кетоновые тела получаются из fatty acid. Доля кетонов в питании мозга достигает до 75%
Консервативная фаза. (более 5 дней) Высокий уровень гормона роста поддерживает мышцы и другие ткани. Базовый уровень метаболизма уравнивается с потреблением кетонов и fatty acids. Рост гормона адреналина предотвращает дальнейшее понижение метаболизма.
Ничего. Возможно продрищешься.
>>43794
>думал имеет смысл только продолжительность периода без еды
Все верно. Все что ниже под спойлером верно для тех, кто сидит на углях, потому что угли триггерят выработку инсулина, а жир нет. Соответственно, у нас жироебов истощено гликогеновое депо и нет выброса инсулина, что позволяет говорить о том, что режим голода начинается ПОСЛЕ последнего приема пищи, а точнее после ее переработки, усваивания пищи в виде энергии для поддержания организма, а это примерно 6 часов без принятия пищи или около того для 600-800 калорий.
Питание. Во время еды, инсулин растёт. Он утилизирует глюкозу для питания мозга и мышц. Излишки сохраняются в мышцах и печени, в так называемое гликогеновое депо
Пост-поглощательная фаза. (от 6 до 24 часов после еды) Инсулин падает. Начинает использоваться гликогеновое депо, оно превращает гликоген в глюкозу для энергии. Гликогенового депо хватает до 24 часов (зависит от тренированности тела. Чем тренированней, тем быстрее расходуется)
Глюконеогенез. (24 часа-2 дня) Печень делает глюкозу из аминокислот и глицерола. У не-диабетиков уровень сахара в крови падает, но остается в нормальных значениях.
Кетоз. (от одного до 3 дней после последнего приёма пищи) Триглицериды (форма хранения жира в организме) в процессе липолиза делятся на глицерол и три вида жирных кислот (fatty acid). Глицерол используется для глюконеогенеза (см.п.3) Fatty acid могут использоваться напрямую для обеспечения энергией множество тканей в организме, но не мозга. Только кетоновые тела питают мозг в этот момент и именно кетоновые тела получаются из fatty acid. Доля кетонов в питании мозга достигает до 75%
Консервативная фаза. (более 5 дней) Высокий уровень гормона роста поддерживает мышцы и другие ткани. Базовый уровень метаболизма уравнивается с потреблением кетонов и fatty acids. Рост гормона адреналина предотвращает дальнейшее понижение метаболизма.
>>43806
Как много ты написал, дай ссылку на пабмед по вот этим высказываниям:
Если нет пруфов - не извивайся, просто скажи что спизданул свои собственные умозаключения.
Как много ты написал, дай ссылку на пабмед по вот этим высказываниям:
>ночного пика гормона роста
>Нужен сон
Если нет пруфов - не извивайся, просто скажи что спизданул свои собственные умозаключения.
>>43822
Ааа, ссорян тогда.
В общем я не понял эту муть про обязательный сон на ПГ. По-моему мракобесие какое-то.
Ааа, ссорян тогда.
В общем я не понял эту муть про обязательный сон на ПГ. По-моему мракобесие какое-то.
>>43771
>>43794
>>43803
>>43818
The largest and most predictable of these GH peaks occurs about an hour after onset of sleep with plasma levels of 13 to 72 ng/mL.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/
>>43794
>>43803
>>43818
The largest and most predictable of these GH peaks occurs about an hour after onset of sleep with plasma levels of 13 to 72 ng/mL.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/
>>43845
Ты свою статью то читал? Или кинул первое найденное в гугле?
С ПГ нет никакой связи, более того:
Т.е. голодаешь ты перед сном или нет - не влияет на этот гормон от слова совсем.
Ты свою статью то читал? Или кинул первое найденное в гугле?
С ПГ нет никакой связи, более того:
>Peak GH secretion was not correlated with changes in plasma glucose, insulin, and cortisol.
Т.е. голодаешь ты перед сном или нет - не влияет на этот гормон от слова совсем.
>>43928
Хуйня, пруфов все еще нет.
Так что на ПГ можно есть и перед самым сном, не слушайте этого маньку
>Это пик, а не общий высокий уровень
Хуйня, пруфов все еще нет.
Так что на ПГ можно есть и перед самым сном, не слушайте этого маньку
>>43952
Просто исключаешь из рациона макарошки с палычами и само получается.
Просто исключаешь из рациона макарошки с палычами и само получается.
>>44135
Спортвики))
Спортвики))
Есть аналог хлебушка для кетобояр? Под аналогом хлебушка я имею в виду разбавитель вкуса колбас, масла, жира, яиц и тд.
И ещё, как обстоят дела у тех кто берет с собой еду на работу? Я уже заебался жрать на работе яйца пашот.
И ещё, как обстоят дела у тех кто берет с собой еду на работу? Я уже заебался жрать на работе яйца пашот.
>>44425
Овощи.
Овощи.
>>44425
Всякая брокколи, цветная капуста, брюссельскую вроде тоже жрут, зеленая фасоль, кабачки. Свежие огурцы, капуста, салат.
Можешь, конечно, еще испечь хлеб из семечек или орехов, но он облегчения не даст, т.к. сам очень жирен. Так что только овощи.
Всякая брокколи, цветная капуста, брюссельскую вроде тоже жрут, зеленая фасоль, кабачки. Свежие огурцы, капуста, салат.
Можешь, конечно, еще испечь хлеб из семечек или орехов, но он облегчения не даст, т.к. сам очень жирен. Так что только овощи.
>>43021
Мой дневной рацион, если не на работе (работаю в сутки):
Завтрак - яичница из 3-4 полосок бекона, 3х яиц, сыра, иногда со сливочным соусом/мазиком, кофе с сахзамом или без
Обед - Салат цезарь из тонны салата, хайнцовского соуса, немного сыра, иногда добавляю арахис, иногда пару полосок бекона.
Ужин - тут как получится, главное чтоб без углей. Обычно кусочничаю каким-нибудь сливочным сыром.
Мой дневной рацион, если не на работе (работаю в сутки):
Завтрак - яичница из 3-4 полосок бекона, 3х яиц, сыра, иногда со сливочным соусом/мазиком, кофе с сахзамом или без
Обед - Салат цезарь из тонны салата, хайнцовского соуса, немного сыра, иногда добавляю арахис, иногда пару полосок бекона.
Ужин - тут как получится, главное чтоб без углей. Обычно кусочничаю каким-нибудь сливочным сыром.
Что можно купить в магазине продуктовом перекусить?
>>44540
Трудно. Или есть как Дюймовочка.
Трудно. Или есть как Дюймовочка.
>>44540
Несколько вариантов, которые пришли в голову:
1. Пачка хорошего масла в день (59 рублей) смешанная с 0.5-1 литрами кофе/чая и каким-нибудь сиропом без сахара (есть такие, погугли в своем городе). Это дает 150 грамм чистого жира (соответственно, если тебе надо меньше, то берешь меньше масла) в день. Это такой своеобразный хардмод буллетпруф кофе, очень легко догнать недостающее кол-во жира, если ты недоедаешь. По деньгам 2000 в месяц выйдет если каждый день пачку масла сжирать.
2. Тушенка. Можешь войсковой спецрезерв беларуский заказать в принципе, но у нас например есть неплохой свиной тушняк за 80 руб по скидке. Соответственно, можешь жрать каждый день просто так, или если надоедает - разогревать как супчик с маянезиком.
3. Фарш. Свиной с жиром за 100 рублей 400 грамм. Жаришь и сытно жрешь.
4. Измельченные яйца с соусами. Тоже дешево, вкусно, нажористо.
5. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной или льняной муки.
6. Зеленые овощи ко всему этому очень недорогие.
Да, у тебя не получится жить исключительно на хороших сырах и мясе с салом, но позволить ты себе их сможешь. Основной источник жиров для тебя - масло, яйца и тушенка.
Лично у меня уходит тысяч 9-10 на кето, ни в чем не отказывая себе.
Несколько вариантов, которые пришли в голову:
1. Пачка хорошего масла в день (59 рублей) смешанная с 0.5-1 литрами кофе/чая и каким-нибудь сиропом без сахара (есть такие, погугли в своем городе). Это дает 150 грамм чистого жира (соответственно, если тебе надо меньше, то берешь меньше масла) в день. Это такой своеобразный хардмод буллетпруф кофе, очень легко догнать недостающее кол-во жира, если ты недоедаешь. По деньгам 2000 в месяц выйдет если каждый день пачку масла сжирать.
2. Тушенка. Можешь войсковой спецрезерв беларуский заказать в принципе, но у нас например есть неплохой свиной тушняк за 80 руб по скидке. Соответственно, можешь жрать каждый день просто так, или если надоедает - разогревать как супчик с маянезиком.
3. Фарш. Свиной с жиром за 100 рублей 400 грамм. Жаришь и сытно жрешь.
4. Измельченные яйца с соусами. Тоже дешево, вкусно, нажористо.
5. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной или льняной муки.
6. Зеленые овощи ко всему этому очень недорогие.
Да, у тебя не получится жить исключительно на хороших сырах и мясе с салом, но позволить ты себе их сможешь. Основной источник жиров для тебя - масло, яйца и тушенка.
Лично у меня уходит тысяч 9-10 на кето, ни в чем не отказывая себе.
как успехи вообще? рабочая тема?
>>44572
И тут ты обосрался. Ибо мука эта оч дорогая, даже если самому из миндаля молоть
>. Чтобы не ахуеть вконец - пеки в микроволновке кетохлеб из миндальной
И тут ты обосрался. Ибо мука эта оч дорогая, даже если самому из миндаля молоть
>>44572
Большое спасибо за сочувствие, но не всё из списка подошло (у меня в городе таких цен нет). Пачка хорошего масла ~90-110р, тушёнка без комментариев.
Про яйца, зелёные овощи, и особенно свиной фарш — спасибо, вот это мне очень в тему.
Большое спасибо за сочувствие, но не всё из списка подошло (у меня в городе таких цен нет). Пачка хорошего масла ~90-110р, тушёнка без комментариев.
Про яйца, зелёные овощи, и особенно свиной фарш — спасибо, вот это мне очень в тему.
Ещё вопрос, а овощи кто-нибудь как-нибудь готовит помимо салатов? А то я люблю только помидоры (но их особо не поешь), и знаю ещё как брокколи на сливочном масле жарят.
>>44720
Да никто не жрет
Да никто не жрет
>>44672
Что за город?
Ну в принципе нормальная цена. На самом деле попробуй чай/кофе с маслом, изи кетоз.
Ну у нас называется "Курганская", высший сорт. Поищи попробуй, свиные всегда дешевле стоят чем говяжьи, а жира больше.
>>44718
Около 400 грамм. Ну это удобно, открыл тушняк, выжрал банку и сыт на ближайшие 7 часов. У меня итак в день выходит 200-300 рублей на поесть.
Что за город?
>Пачка хорошего масла ~90-110р
Ну в принципе нормальная цена. На самом деле попробуй чай/кофе с маслом, изи кетоз.
>тушёнка без комментариев
Ну у нас называется "Курганская", высший сорт. Поищи попробуй, свиные всегда дешевле стоят чем говяжьи, а жира больше.
>>44718
Около 400 грамм. Ну это удобно, открыл тушняк, выжрал банку и сыт на ближайшие 7 часов. У меня итак в день выходит 200-300 рублей на поесть.
Что приятно на кето - две недели не имею возможности тренироваться, а вес остается прежний, хотя каллораж не уменьшал.
Здарова, кетоаноны, в тредах было писали о том, что можно устраивать 24/24 ПГ. Короче через день есть.
А почему бы и нет? Жир же в теле будет выполнять ту же роль,
что и глюкоза при углеводном питании? Значит, можно в кето режиме быть как хищное животное, поел день и два дня не ешь. Так?
Интересуюсь не только ради похудения, на кето можно жить дёшево, мало тратить на питание, питаясь больше тем, что нарыбачил, например. Получается можно так и экономить, день ел, день можно не есть, пища бережётся. Желудок ко всему привыкает, а как будет обстоять дело с энергией?
На углях энергия несколько падает.
А почему бы и нет? Жир же в теле будет выполнять ту же роль,
что и глюкоза при углеводном питании? Значит, можно в кето режиме быть как хищное животное, поел день и два дня не ешь. Так?
Интересуюсь не только ради похудения, на кето можно жить дёшево, мало тратить на питание, питаясь больше тем, что нарыбачил, например. Получается можно так и экономить, день ел, день можно не есть, пища бережётся. Желудок ко всему привыкает, а как будет обстоять дело с энергией?
На углях энергия несколько падает.
Ебануться, узнал, что у эскимосов есть ген, который позволяет напрямую из жира, без перевода в АТФ, делать энергию!
Зато белок без жиров чисто и углеводная диета их губит, лул
И что получается, нашему южному человеку никогда не привыкнуть за одну жизнь как они, чтобы перестать испытывать муки кетоза, один хуй они есть, энергии-то немного меньше, чем с угля.
http://vladimirfo.com/2017/10/эскимосы-не-находятся-кетозе/
Зато белок без жиров чисто и углеводная диета их губит, лул
И что получается, нашему южному человеку никогда не привыкнуть за одну жизнь как они, чтобы перестать испытывать муки кетоза, один хуй они есть, энергии-то немного меньше, чем с угля.
http://vladimirfo.com/2017/10/эскимосы-не-находятся-кетозе/
>>44757
Нормально с энергией. Не есть в кетозе вообще легко - берешь и не ешь, водичку пьешь с лимончиком, колой с кофе запиваешь и заебись; на углях я пробовал голодать и там аж трясло.
Нормально с энергией. Не есть в кетозе вообще легко - берешь и не ешь, водичку пьешь с лимончиком, колой с кофе запиваешь и заебись; на углях я пробовал голодать и там аж трясло.
>>44766
Именно чувство голода меня почти никогда не посещает на углях, на кетозе тоже. С углей на голод перехожу легко, как и в кето, не трясёт, в этом смысле, просто сил нет и я лежу до поры до времени, а после как новый.
Короче 4 дня и всё охуенно.
Энергии в кетозе всё же меньше, бегуны бегают медленней, велокун какой-то в треде писал типа пиздец хуёво катать.
Именно чувство голода меня почти никогда не посещает на углях, на кетозе тоже. С углей на голод перехожу легко, как и в кето, не трясёт, в этом смысле, просто сил нет и я лежу до поры до времени, а после как новый.
Короче 4 дня и всё охуенно.
Энергии в кетозе всё же меньше, бегуны бегают медленней, велокун какой-то в треде писал типа пиздец хуёво катать.
>>44141
Я по мед.показаниям на голодании.
Я по мед.показаниям на голодании.
>>44497
Домашний легче сделать.
Домашний легче сделать.
>>44673
Цветная капуста в яйце.
Цветная капуста в яйце.
Анон, а сколько ты на кето? Лично я три месяца, вот думаю отдохнуть недельку-две пожрать углеговно, а то какой то депресняк начался, еще и осень эта, фе
>>44865
А потом опять в кетоз входить со всеми отходняками? Классное лечение осенней хандры
А потом опять в кетоз входить со всеми отходняками? Классное лечение осенней хандры
>>44865
Поддержу. Летом был перерыв из-за фруктов и ягод, которые не хотелось пропускать.
Поддержу. Летом был перерыв из-за фруктов и ягод, которые не хотелось пропускать.
>>44895
У меня срывов пока не было как ни странно (тяжело без некоторых фруктов), но я читал про опыт других. Многие после углеводного срыва описывают первые день-два очень тяжелыми. Я лично для себя не хотел бы такого углеводного "похмелья"
У меня срывов пока не было как ни странно (тяжело без некоторых фруктов), но я читал про опыт других. Многие после углеводного срыва описывают первые день-два очень тяжелыми. Я лично для себя не хотел бы такого углеводного "похмелья"
>>44865
У меня что не углезагрузка, то негативный опыт - то вес наберу, то желудок расстроится, то потом углей хочется сильно.
Ну ты попробуй, хуле. Пока сам не проверишь - не узнаешь
У меня что не углезагрузка, то негативный опыт - то вес наберу, то желудок расстроится, то потом углей хочется сильно.
Ну ты попробуй, хуле. Пока сам не проверишь - не узнаешь
Давно не писал в тред. Кратко: углезагруз нихуя не помог, спарцмен с оппика был прав. Но единственное что я вынес из зажора углями - возврат в кето 3-4 дня, вес не прибавился после сброса воды, так что на праздники можно нормально зажираться, если требует ситуация. В итоге оказалось, что я просто недоедал нужный калораж. Дня три уже ем как не в себя, аж тошнит от жира (хинт с буллетпруф чаем пиздат, если ты еблан, который как я не может обычной пищи сожрать на 150 грамм жира), и вес наконецто сдвинулся.
92.9 на весах.
92.9 на весах.
непонятное противоречии происходит, обычно говорят что мышцы это белок, энергия углеводы, так почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что ле? Но ведь овощи это углеводы и почему нельзя фрукты? Поясните, интересно.
>>45220
https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/mozhno-li-stroit-myshcy-na-ketogennoj-diete/
Слишком большое содержание углеводов без содержания жиров.
>почему же тогда кетопитание не подходит для развития мышц, на ней у человека нету сил что ле
https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/mozhno-li-stroit-myshcy-na-ketogennoj-diete/
>почему нельзя фрукты
Слишком большое содержание углеводов без содержания жиров.
>>45233
насколько же человеческий организм может приспособиться к условиям? Верите ли вы веганам которые утверждают что можно быть сильным без животного белка?
насколько же человеческий организм может приспособиться к условиям? Верите ли вы веганам которые утверждают что можно быть сильным без животного белка?
>>45241
Ты видимо не понимаешь механизм кетоза и механизм веганства. Загугли.
Ты видимо не понимаешь механизм кетоза и механизм веганства. Загугли.
Сейчас будет уже заезженный вопрос.
3 месяца все было отлично по питанию, да и энергии выше крыши:
Фитнес, бег, лясик каждый день и недавно напала лютая голодуха, жру угли как животное, в зал ходить нет желания, выносливость ушла в минус. Товарищи мне уже про РПП начали парить.
Но в чем соль этого всего и как не слиться?
3 месяца все было отлично по питанию, да и энергии выше крыши:
Фитнес, бег, лясик каждый день и недавно напала лютая голодуха, жру угли как животное, в зал ходить нет желания, выносливость ушла в минус. Товарищи мне уже про РПП начали парить.
Но в чем соль этого всего и как не слиться?
>>44865
Полгода уж.
Полгода уж.
>>45283
мясо или все животные белки ?
мясо или все животные белки ?
819 Кб, 2000x1500ПОНЕСЛАСЬ
1950ккал, Б-85г, Ж-174г, У-12г.
Белок буду корректировать, завтра. Колбасу придется урезать наполовину, вместо неё грудку той же калорийности (но намного больше белка).
1950ккал, Б-85г, Ж-174г, У-12г.
Белок буду корректировать, завтра. Колбасу придется урезать наполовину, вместо неё грудку той же калорийности (но намного больше белка).
>>45284
Стрессы были, да и вроде сейчас более менее все.
Стрессы были, да и вроде сейчас более менее все.
>>1145
Не знаю особо сути РПП, как я понял это навязчивые мысли, а оттуда уже и остальное вытекает?
>>45338
РПП это ментальное расстройство всё-таки, лично я не могу так просто сказать что откуда вытекает.
Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
РПП это ментальное расстройство всё-таки, лично я не могу так просто сказать что откуда вытекает.
Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
>>45348
Люто удвою. Фанатизм не нужен.
>Но да, старательно хейтить себя за жир это самый верный путь. Дисморфофобия это нехорошо.
Люто удвою. Фанатизм не нужен.
>>45359
Завтра попробую нище-версию для сравнения. Вот там на фото лежит около 1000рублей. Хочу ради спортивного интереса уложиться примерно в 300.
Завтра попробую нище-версию для сравнения. Вот там на фото лежит около 1000рублей. Хочу ради спортивного интереса уложиться примерно в 300.
>>45356
Колбаса ок, если брать нормальную, всякие вареные и паштеты лучше не брать.
Рацион плох тем что дорог, да и остопиздит через какое-то время. У тебя там одного сыра лежит рублей на 600, наверное, минимум. Да и рано или поздно наступает момент, когда ты эти ебаные сыр с мясом видеть уже не можешь и мечтаешь пообедать овощным салатом с овощным рагу и фруктами, этот момент приближает все соленое и копченое.
Колбаса ок, если брать нормальную, всякие вареные и паштеты лучше не брать.
Рацион плох тем что дорог, да и остопиздит через какое-то время. У тебя там одного сыра лежит рублей на 600, наверное, минимум. Да и рано или поздно наступает момент, когда ты эти ебаные сыр с мясом видеть уже не можешь и мечтаешь пообедать овощным салатом с овощным рагу и фруктами, этот момент приближает все соленое и копченое.
>>45366
Овощи пиздец же какие опасные, в плане опасности перейти за границу кетоза. А фрукты так вообще. Персик какой-нибудь захавал - всё "привет инсулин".
>овощным рагу и фруктами
Овощи пиздец же какие опасные, в плане опасности перейти за границу кетоза. А фрукты так вообще. Персик какой-нибудь захавал - всё "привет инсулин".
>>45375
Мне с половины красного несладкого яблока в сутки было норм.
Я не про опасность выхода, а про то что жрать жирное, а особенно соленое и копченое без достатка овощей даже психологически тяжело, и чтобы дропнуть ебаный кетоз захотелось как можно позже - лучше всеми этими колбасами и острым сыром не злоупотреблять.
Мне с половины красного несладкого яблока в сутки было норм.
Я не про опасность выхода, а про то что жрать жирное, а особенно соленое и копченое без достатка овощей даже психологически тяжело, и чтобы дропнуть ебаный кетоз захотелось как можно позже - лучше всеми этими колбасами и острым сыром не злоупотреблять.
>>45380
Продублируй, а?
Продублируй, а?
>>45380
Ты по углям посмотри. Помидоры, кабачки, картоха - это пиздец, из кетоза выбьет на ура.
Народ, аккуратнее с этим советом. Овощи нихуя не безопасны
>Овощи абсолютно безопасны
Ты по углям посмотри. Помидоры, кабачки, картоха - это пиздец, из кетоза выбьет на ура.
Народ, аккуратнее с этим советом. Овощи нихуя не безопасны
>>45395
Ой ну бля, полкило нажарить, учитывая что они ужарятся втрое, и будут казаться мелкой горсткой - и всё пиздец. 25+ углей.
> 4-5г углей
Ой ну бля, полкило нажарить, учитывая что они ужарятся втрое, и будут казаться мелкой горсткой - и всё пиздец. 25+ углей.
>>45396
200-300г в сыром или печеном виде в салате или в качестве закуси к сыру - норм же.
200-300г в сыром или печеном виде в салате или в качестве закуси к сыру - норм же.
>>45404
БЖУ всегда смотреть надо, вне зависимости от того что конкретно жрешь.
БЖУ всегда смотреть надо, вне зависимости от того что конкретно жрешь.
>>45316
Ненавижу рыбу и морепродукты
Ненавижу рыбу и морепродукты
830 Кб, 2000x1500>>45314
День второй блджад.
1970ккал, БЖУ: 185, 130, 14
Уменьшил сыры и колбасу и оливковое масло, чтобы забустить белок божественно грудкой и божественным тунцом в с.соку.
Самочувствие хуеватое, хожу как во сне (36 часов с последнего приема углей). Когда это кончится? А то мне завтра работу работать.
День второй блджад.
1970ккал, БЖУ: 185, 130, 14
Уменьшил сыры и колбасу и оливковое масло, чтобы забустить белок божественно грудкой и божественным тунцом в с.соку.
Самочувствие хуеватое, хожу как во сне (36 часов с последнего приема углей). Когда это кончится? А то мне завтра работу работать.
>>45686
Пойду грудку варить, а бульон вместо чая наверну.
Пойду грудку варить, а бульон вместо чая наверну.
19 Кб, 406x182>>45690
Там из четырёх грам углей на сотку 2.6г - чистый сахар.
Ты сейчас что, 7г. сахара ёбнул чтоли?))0
На кето желательно >3.5г сахара. А вот углей в виде клетчатки - хоть жопой хуй.
Там из четырёх грам углей на сотку 2.6г - чистый сахар.
Ты сейчас что, 7г. сахара ёбнул чтоли?))0
На кето желательно >3.5г сахара. А вот углей в виде клетчатки - хоть жопой хуй.
>>45705
Ну ладно, сам смотри канеш
Ну ладно, сам смотри канеш
>>45688
Углеводные продукты высокой концентрации быстрых углеводов. Торты например.
>>45686
В течение недели-полторы пройдет.
>>45700
Ты считаешь неправильно. Если ты не сам пожелал исключить угли из рациона полностью, то согласно калькулятора нужно жрать меньше 25 грамм углеводов усвояемых. В данном случае в помидорке на 100 грам 2.6 грамм усвояемых углей, это нормально.
Углеводные продукты высокой концентрации быстрых углеводов. Торты например.
>>45686
В течение недели-полторы пройдет.
>>45700
Ты считаешь неправильно. Если ты не сам пожелал исключить угли из рациона полностью, то согласно калькулятора нужно жрать меньше 25 грамм углеводов усвояемых. В данном случае в помидорке на 100 грам 2.6 грамм усвояемых углей, это нормально.
Вчера съел пачку чипсов
Сегодня вроде ок все, нужно затестить
Сегодня вроде ок все, нужно затестить
кстати, инфа про то что сахар выбивает из кетоза - хуйня. я каждый вечер жрал по 10г в чае, и все норм
Скажите, а вы запариваетесь на тему полезных жиров, или не паритесь и едите мазик вместо авокадо?
>>46708
Ну, тут все просто: не жрешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6, все остальное на здоровье.
Конкретно по теме советую эту лекцию глянуть https://www.youtube.com/watch?v=W7I6y6hF4j4 (про жиры, масла и прочее с 10:09)
Ну, тут все просто: не жрешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6, все остальное на здоровье.
Конкретно по теме советую эту лекцию глянуть https://www.youtube.com/watch?v=W7I6y6hF4j4 (про жиры, масла и прочее с 10:09)
>>46817
А в чем проблема?
Если кочка - жрешь углей ровно на одну тренировку, если не кочка - не жрешь угли и занимаешься так.
А в чем проблема?
Если кочка - жрешь углей ровно на одну тренировку, если не кочка - не жрешь угли и занимаешься так.
>>46825
Вот что мне и надо. Спасибо, анон.
Вот что мне и надо. Спасибо, анон.
Ананасы, поделитесь рецептами.
По руссылкам в шапке всё уже заценил, как-то мажорно и много сладкой выпечки. А в английский я не умею потому что даун.
По руссылкам в шапке всё уже заценил, как-то мажорно и много сладкой выпечки. А в английский я не умею потому что даун.
Для чая с маслом чай нужен только прессованный, или есть попроще варианты?
Кофе не могу, слишком горчит, лактоза не помогает
Кофе не могу, слишком горчит, лактоза не помогает
>>32046 (OP)
Если проблемы с поджелудкой? ( потею как свинья, не хочу всё усугублять )
Если проблемы с поджелудкой? ( потею как свинья, не хочу всё усугублять )
>>55767
Я не оп, но кун с оппиков.
Да, было, естестевенное, - не химичил
Удалял 4 года назад.
Вообще тред переехал, пиши туда.
Я не оп, но кун с оппиков.
Да, было, естестевенное, - не химичил
Удалял 4 года назад.
Вообще тред переехал, пиши туда.
Сап физач, уже неделю худею по вашей методе. Разные калькуляторы насчитали мне 2000-2200 калорий для поддержания веса, ем я примерно 1500-1600, около 105 грамм белка в день, 90 грамм жира и 0-25 грамм углей. Сбрасывать должен по 2-2.5 кг в месяц, похудение займет 6-10 месяцев, ибо я больше на свои ощущения ориентируюсь, а не на весы. Ем творог, иногда орехи и семечки, капусту, курицу, мазик, сыр, рыбу, печень, яйца, колбасы. У меня к вам вопросы:
1. Не проебался ли я где-нибудь с пищей?
2. Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц? Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?
3. Можно ли вообще не есть углеводы?
1. Не проебался ли я где-нибудь с пищей?
2. Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц? Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?
3. Можно ли вообще не есть углеводы?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 19 февраля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 19 февраля 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.