Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, убеждаем их бегать медленнее, покупать асиксы, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим бегаем 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html (
М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим бегаем 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html (
М)Да пребудет с вами Шпурик, беганы. первыйнах
Про герпис.
Слышал рекомендации если он вылазит с заметной регулерностью жрать ацикловир для профилактики.
Мол побочек у него почти нет и стоит не дорого.
А по дозам и регулярности это к врачу.
Слышал рекомендации если он вылазит с заметной регулерностью жрать ацикловир для профилактики.
Мол побочек у него почти нет и стоит не дорого.
А по дозам и регулярности это к врачу.
>>1088883 (OP)
Хуле не запилил про плоские поясные сумки и новый положняк 140/30?
И что там еще регулярно спрашивают?
Про пульсометры наверно.
Хуле не запилил про плоские поясные сумки и новый положняк 140/30?
И что там еще регулярно спрашивают?
Про пульсометры наверно.
>>1088915
В смысле? Нужно мазать, просушив спиртом. Жрать по рекомендации только.
А привыкает, когда тебе пизда и нужно к врачу бежать и ложиться под курс имунностимуляции.
В смысле? Нужно мазать, просушив спиртом. Жрать по рекомендации только.
А привыкает, когда тебе пизда и нужно к врачу бежать и ложиться под курс имунностимуляции.
Беганы! Пробежал в своих кроссовках 800 км и им настала пизда. Так как я нищеброд про асиксы-хуясиксы даже не думаю. Есть максимум 1,5к. Жду ваших советов.
У кого-нибудь есть опыт в убегании от мусоров? Уже второй раз беспричинно шмонают, совсем охуели.
>>1088945
Да хули от них убегать.
Да хули от них убегать.
>>1088933
Бери srynka.
Бери srynka.
>>1088933
Бери просто нормальные крепкие кроссовки с большой подошвой и бегай с носка.
Бери просто нормальные крепкие кроссовки с большой подошвой и бегай с носка.
>>1088945
Лет 5-6 назад убегал от ментов, метров через 500 начал выплёвывать лёгкие, хорошо подвернулась подворотня, где спрятался.
В этот же день решил бросить курить и начать бегать.
Лет 5-6 назад убегал от ментов, метров через 500 начал выплёвывать лёгкие, хорошо подвернулась подворотня, где спрятался.
В этот же день решил бросить курить и начать бегать.
На заметку бегунам из дс2, был в Хельсинки на этих выходных, в магазине xxl sport, начинаются скидки уже, беговых моделей прилично и цены хорошие. Купил две пары new balance 680 v4 за 80 евро с учётом такс фри, в РФ на оф сайте это 16800 (вообще лол)
>>1088942
Да ничем, наверно.
Да ничем, наверно.
>>1088965
Обосрался. Бегуны-алкаши это уже обычное дело, но бегуны-закладщики что-то новое кстати хороший стартап, зарабатываем с удовольствием и пользой
Обосрался. Бегуны-алкаши это уже обычное дело, но бегуны-закладщики что-то новое кстати хороший стартап, зарабатываем с удовольствием и пользой
>>1088883 (OP)
Ваня на Оп пике, я спокоен. Но почему без Шпурика на заднем плане и ебанутым текстом под фото.
Ваня на Оп пике, я спокоен. Но почему без Шпурика на заднем плане и ебанутым текстом под фото.
>>1088941
По пизде?
По пизде?
>>1088982
Известный в узких кругах атлет, который при забегах пьет водяру вместо воды.
Известный в узких кругах атлет, который при забегах пьет водяру вместо воды.
>>1088979
Видел его прошлым летом, как он бежал по Маршала Говорова, днем во время жары, в одних трусах, очках, кроссах и с бородой.
>Ваня на Оп пике
Видел его прошлым летом, как он бежал по Маршала Говорова, днем во время жары, в одних трусах, очках, кроссах и с бородой.
>>1089003
Что такое вода и как ее пить?
Что такое вода и как ее пить?
>>1089003
К-во километров, которые ты пробежал за неделю/месяц/год
К-во километров, которые ты пробежал за неделю/месяц/год
>>1089007
А ты я смотрю не дурак, соображаешь.
А ты я смотрю не дурак, соображаешь.
>>1088963
Блин, а я как раз сейчас тут, в поезде жду отправления домой, хотел купить кроссы, но не помню размер, а распаковывать не стал.
Блин, а я как раз сейчас тут, в поезде жду отправления домой, хотел купить кроссы, но не помню размер, а распаковывать не стал.
Ну шо тут можна сказати?
https://www.instagram.com/ylayla_greys_laru/
https://www.instagram.com/ylayla_greys_laru/
>>1088883 (OP)
Проиграл с картинки. Как ты узнал, что у меня съеденный днем томатный суп здорово так побулькивал в животе, и после 27 километра я решил - а ебись оно всё конем, не буду сдерживать пердёж, а если обосрусь - тут же кругом красота такая, двойная радуга над фьордами. Готовая история: "раньше думал, что обосраться от восторга можно только в переносном смысле..."
К счастью, обошлось без подливы.
Проиграл с картинки. Как ты узнал, что у меня съеденный днем томатный суп здорово так побулькивал в животе, и после 27 километра я решил - а ебись оно всё конем, не буду сдерживать пердёж, а если обосрусь - тут же кругом красота такая, двойная радуга над фьордами. Готовая история: "раньше думал, что обосраться от восторга можно только в переносном смысле..."
К счастью, обошлось без подливы.
>>1089077
Инстаграм бабы с медальками. И?
Инстаграм бабы с медальками. И?
Знаете что? Пожалуй нажалуюсь на тред, давайте заново. Не надо этой хуйни с копрошколопетросянством в ОП-посте.
>>1089007
А можно как-нибудь без этого?
А можно как-нибудь без этого?
46 Кб, 612x417
Для обывателя все бегуны на одно лицо – это странные люди, которые вместо чинной прогулки по парку или комфортного сидения дома перед ноутбуком бегают и в дождь и снег, и вообще непонятно зачем. Многие обыватели уверены, что бегуны некие пижоны, которые хотят продлить свою жизнь с помощью ЗОЖ и тому подобными непривычными абсолютному большинству людей способами. У Харуки Мураками есть ответ на этот счет в его книге «О чем я говорю, когда говорю о беге», так что многим неплохо было бы ее прочитать. Да да да все знают «Норвежский вес», но еще Харуки пробежал более 20 (двадцати!) марафонов. Вот вам и популярный писатель.
Но при более подробном рассмотрении бегового движения как социального явления то оказывается, что любители бега делятся на много видов, которые отличаются своими привычками, пристрастиями и, конечно, целями. Уверен, у каждого кто хоть раз выбегал на пробежку, появлялись мысли на этот счет, и я решил вывести некую классификацию (лично мою и основанную на моих наблюдениях).
1. «Подснежники» - появляются весной в парках и на улицах поздно вечером, ибо смущаются своего вида. Где-то от кого-то услышали, что бег помогает похудеть (на самом деле похудению способствует контроль потребляемых калорий, но не в этом суть) и решают зайти сразу с козырей. Бегают в чем попало – кеды, баскетбольные кроссовки и кроссовки для фитнесса, футбольные тапочки, видел даже парочку барышень на кедах с каблуками (прости хоспаде их грешную душу). Постоянно бояться простудиться и напяливают на себя по 2-3 слоя лишней одежды. Техника бега корявая, 99% бегут на пятку чем дополняют еще свое и так не самое хорошее беговое самочувствие возможными травмами суставов. На полезные рекомендации реагируют подчеркнуто агрессивно: «Я сама все прекрасно знаю!»
2. Продвинутые любители. Ребята уже что то знают, стараются бегать на носок, знают о специальных беговых упражнениях, время от времени появляются на стадионах с хорошим резиновом покрытием. Если повезет натыкаются на квалифицированного тренера, который составляет хороший долгосрочный план тренировок и подводки к выбранным 1-2 стартам на сезон для демонстрации по настоящему хорошего результата. Бегают промежуточные соревнования как тренировку (если хватает терпения не ломиться по дистанции как лошадь с мыслями: «Ща я вам покажу как офисный хомяк Петя может бегать 10 км на пульсе 170!»). Впоследствии могут мутировать либо в триатлетов либо в «фанатов бега».
3. Бойцы различных единоборств. Ребята в детстве пересмотрели фильмов с Сильвестером Сталлоне и Ван Даммом, что отразилось на их жизненном восприятии. Ожидаемо перенимают все фишки увиденные в кино. Их легко узнать по плотным спортивным костюмам (синтетика не рулит!) в любое время года (так они сушатся, а то что выходит просто вода, а не жир никто об этом не сказал). Обязательны к ношению толстовка с накинутым по самые глаза капюшоном и большие наушники. Их всегда можно узнать по манере бега. Слово «легкость» в описании этого процесса отсутствует по определению. Шаг тяжелый переваливающийся, голова наклонена в низ. Обязательно время от времени боксировать руками.
4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся в встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками.
5. Ультрамарафонцы - это те кто познал беговой дзен. Могут бежать без остановки астрономические расстояния на 100 и 200 км. Любят такое времяпровождение для сферических беговых задротов как «суточный» бег. Самый уважаемый вид бегунов. Лично для меня, конечно. Для этих ребят 500-600 км в месяц бегового объема: «Да чет я видимо приболел и слабый, вот будет потеплей я наверстаю». Отличаются фантастической психологической выносливостью. Иногда кажется, что над головой ультрамарафонцев сияет нимб только не круглый, а в форме логотипа Nike.
6. Trail runners (бегуны по бездорожью). Прожженные любители природы и грязи во всей ее проявлении. Снег, дождь - не помеха. Предпочитают трейловые кроссовки Salomon и носятся в них по лесам. Любят марафоны в необычных местах, например Ледовый марафон через Байкал. Залезут в самую жесть, но с гордостью потом измазанные стоят на финише. К ним можно отнести любителей спортивного ориентирования. Это вообще монстры. Имея лишь компас и карту с кучей отмеченных пунктов умудряются показывать такие скорости, что диву даешься «а не любитель ЭПО ты часом?». Но все намного проще - регулярная практика таких забегов вырабатывает в них не дюжую выносливость и скоростные качества. Ну и вообще ребята они очень душевные.
7. Sky runners (бегуны по горам). Дрищи-легкоатлеты, которые могут терпеть дикие боли в бедрах от своего увлечения. Любят горные марафоны (типа вокруг Эльбруса или Монблана) и вертикальные забеги на небоскребы. Любимое развлечение это «вертикальный километр», а это я вам скажу не шибко легкое занятие. Все задаются вопросом: «Где купить вторые легкие, как у этих ребят?»
8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.
9. «Собачники». Логику таких бегунов постичь мне не удается. Бегают за своими собаками. Любому здравомыслящему человеку понятно, что собака бегает явно быстрее человека (пекинеса в статистику не берем). Потому бег напоминает волочение тела на поводке от дерева до дерева. Если же питомец еще и увидит кошку, то «собачнику» обеспечен внезапный и не стоящий в тренировочном плане спринт явно выше анаэробного порога.
10. Триатлеты. «Железные люди» вечно бегают с кислой миной на лице. Это кстати довольно легко объяснимо потому как у них перманентно болит все - голова от думок на какой старт зарегистрироваться, руки от интенсивной работы баттерфляем в бассейне, задница от неудобного велосипедного седла, а ноги от очередной скоростной работы на стадионе или жесткого фартлека по горкам. Любят поговорку: «Ваш марафон для нас всего лишь легкая заминка после плавания и вело».
11. «Фанаты бега». Главная особенность этих господ - это нужно обязательно сбиться в какой нить беговой клуб. Видимо пробежки и медитации в одиночестве их уже не вставляют и поэтому они собираются толпой (причем все имеют совершенно разный уровень подготовки и растягиваются колбасой по маршруту) и наматывают круги. Особо им нравятся всякие «parkrun» то бишь обязательно в любую погоду каждую субботу они приходят в ближайший парк и пытаются побить свой рекорд на 5 или 10 км. Чем это грозит нормальному тренировочному процессу надеюсь никому объяснять не нужно. Потом обязательное чаепитие и фоточка толпой: «мы вот такие бегаем пока вы спите», ну а то что многие из них бегают по 6 мин/км и хуже, ну так об этом никому знать не нужно. Не правда ли?) Любят выезды на всякие беговые события (из за курса бакса и евро постепенно переходят на отечественные старты). В основном бегают за медальки, что не есть плохо (какая никакая, но мотивация), но пытаются на каждом полумарафоне или марафоне (если потянут) улучшить свои рекорды. Долгосрочное планирование как тренировочный фактор отсутствует полностью.
Вот так если вкратце. Если после прочтения у вас возник батхерт от прочитанного то в психологии это называется ассоциативным рядом и Вам следует задуматься ведь это лично Ваш персональный ассоциативный ряд. Я же просто перечислил некоторые особенности.
Но при более подробном рассмотрении бегового движения как социального явления то оказывается, что любители бега делятся на много видов, которые отличаются своими привычками, пристрастиями и, конечно, целями. Уверен, у каждого кто хоть раз выбегал на пробежку, появлялись мысли на этот счет, и я решил вывести некую классификацию (лично мою и основанную на моих наблюдениях).
1. «Подснежники» - появляются весной в парках и на улицах поздно вечером, ибо смущаются своего вида. Где-то от кого-то услышали, что бег помогает похудеть (на самом деле похудению способствует контроль потребляемых калорий, но не в этом суть) и решают зайти сразу с козырей. Бегают в чем попало – кеды, баскетбольные кроссовки и кроссовки для фитнесса, футбольные тапочки, видел даже парочку барышень на кедах с каблуками (прости хоспаде их грешную душу). Постоянно бояться простудиться и напяливают на себя по 2-3 слоя лишней одежды. Техника бега корявая, 99% бегут на пятку чем дополняют еще свое и так не самое хорошее беговое самочувствие возможными травмами суставов. На полезные рекомендации реагируют подчеркнуто агрессивно: «Я сама все прекрасно знаю!»
2. Продвинутые любители. Ребята уже что то знают, стараются бегать на носок, знают о специальных беговых упражнениях, время от времени появляются на стадионах с хорошим резиновом покрытием. Если повезет натыкаются на квалифицированного тренера, который составляет хороший долгосрочный план тренировок и подводки к выбранным 1-2 стартам на сезон для демонстрации по настоящему хорошего результата. Бегают промежуточные соревнования как тренировку (если хватает терпения не ломиться по дистанции как лошадь с мыслями: «Ща я вам покажу как офисный хомяк Петя может бегать 10 км на пульсе 170!»). Впоследствии могут мутировать либо в триатлетов либо в «фанатов бега».
3. Бойцы различных единоборств. Ребята в детстве пересмотрели фильмов с Сильвестером Сталлоне и Ван Даммом, что отразилось на их жизненном восприятии. Ожидаемо перенимают все фишки увиденные в кино. Их легко узнать по плотным спортивным костюмам (синтетика не рулит!) в любое время года (так они сушатся, а то что выходит просто вода, а не жир никто об этом не сказал). Обязательны к ношению толстовка с накинутым по самые глаза капюшоном и большие наушники. Их всегда можно узнать по манере бега. Слово «легкость» в описании этого процесса отсутствует по определению. Шаг тяжелый переваливающийся, голова наклонена в низ. Обязательно время от времени боксировать руками.
4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся в встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками.
5. Ультрамарафонцы - это те кто познал беговой дзен. Могут бежать без остановки астрономические расстояния на 100 и 200 км. Любят такое времяпровождение для сферических беговых задротов как «суточный» бег. Самый уважаемый вид бегунов. Лично для меня, конечно. Для этих ребят 500-600 км в месяц бегового объема: «Да чет я видимо приболел и слабый, вот будет потеплей я наверстаю». Отличаются фантастической психологической выносливостью. Иногда кажется, что над головой ультрамарафонцев сияет нимб только не круглый, а в форме логотипа Nike.
6. Trail runners (бегуны по бездорожью). Прожженные любители природы и грязи во всей ее проявлении. Снег, дождь - не помеха. Предпочитают трейловые кроссовки Salomon и носятся в них по лесам. Любят марафоны в необычных местах, например Ледовый марафон через Байкал. Залезут в самую жесть, но с гордостью потом измазанные стоят на финише. К ним можно отнести любителей спортивного ориентирования. Это вообще монстры. Имея лишь компас и карту с кучей отмеченных пунктов умудряются показывать такие скорости, что диву даешься «а не любитель ЭПО ты часом?». Но все намного проще - регулярная практика таких забегов вырабатывает в них не дюжую выносливость и скоростные качества. Ну и вообще ребята они очень душевные.
7. Sky runners (бегуны по горам). Дрищи-легкоатлеты, которые могут терпеть дикие боли в бедрах от своего увлечения. Любят горные марафоны (типа вокруг Эльбруса или Монблана) и вертикальные забеги на небоскребы. Любимое развлечение это «вертикальный километр», а это я вам скажу не шибко легкое занятие. Все задаются вопросом: «Где купить вторые легкие, как у этих ребят?»
8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.
9. «Собачники». Логику таких бегунов постичь мне не удается. Бегают за своими собаками. Любому здравомыслящему человеку понятно, что собака бегает явно быстрее человека (пекинеса в статистику не берем). Потому бег напоминает волочение тела на поводке от дерева до дерева. Если же питомец еще и увидит кошку, то «собачнику» обеспечен внезапный и не стоящий в тренировочном плане спринт явно выше анаэробного порога.
10. Триатлеты. «Железные люди» вечно бегают с кислой миной на лице. Это кстати довольно легко объяснимо потому как у них перманентно болит все - голова от думок на какой старт зарегистрироваться, руки от интенсивной работы баттерфляем в бассейне, задница от неудобного велосипедного седла, а ноги от очередной скоростной работы на стадионе или жесткого фартлека по горкам. Любят поговорку: «Ваш марафон для нас всего лишь легкая заминка после плавания и вело».
11. «Фанаты бега». Главная особенность этих господ - это нужно обязательно сбиться в какой нить беговой клуб. Видимо пробежки и медитации в одиночестве их уже не вставляют и поэтому они собираются толпой (причем все имеют совершенно разный уровень подготовки и растягиваются колбасой по маршруту) и наматывают круги. Особо им нравятся всякие «parkrun» то бишь обязательно в любую погоду каждую субботу они приходят в ближайший парк и пытаются побить свой рекорд на 5 или 10 км. Чем это грозит нормальному тренировочному процессу надеюсь никому объяснять не нужно. Потом обязательное чаепитие и фоточка толпой: «мы вот такие бегаем пока вы спите», ну а то что многие из них бегают по 6 мин/км и хуже, ну так об этом никому знать не нужно. Не правда ли?) Любят выезды на всякие беговые события (из за курса бакса и евро постепенно переходят на отечественные старты). В основном бегают за медальки, что не есть плохо (какая никакая, но мотивация), но пытаются на каждом полумарафоне или марафоне (если потянут) улучшить свои рекорды. Долгосрочное планирование как тренировочный фактор отсутствует полностью.
Вот так если вкратце. Если после прочтения у вас возник батхерт от прочитанного то в психологии это называется ассоциативным рядом и Вам следует задуматься ведь это лично Ваш персональный ассоциативный ряд. Я же просто перечислил некоторые особенности.
46 Кб, 612x417
Для обывателя все бегуны на одно лицо – это странные люди, которые вместо чинной прогулки по парку или комфортного сидения дома перед ноутбуком бегают и в дождь и снег, и вообще непонятно зачем. Многие обыватели уверены, что бегуны некие пижоны, которые хотят продлить свою жизнь с помощью ЗОЖ и тому подобными непривычными абсолютному большинству людей способами. У Харуки Мураками есть ответ на этот счет в его книге «О чем я говорю, когда говорю о беге», так что многим неплохо было бы ее прочитать. Да да да все знают «Норвежский вес», но еще Харуки пробежал более 20 (двадцати!) марафонов. Вот вам и популярный писатель.
Но при более подробном рассмотрении бегового движения как социального явления то оказывается, что любители бега делятся на много видов, которые отличаются своими привычками, пристрастиями и, конечно, целями. Уверен, у каждого кто хоть раз выбегал на пробежку, появлялись мысли на этот счет, и я решил вывести некую классификацию (лично мою и основанную на моих наблюдениях).
1. «Подснежники» - появляются весной в парках и на улицах поздно вечером, ибо смущаются своего вида. Где-то от кого-то услышали, что бег помогает похудеть (на самом деле похудению способствует контроль потребляемых калорий, но не в этом суть) и решают зайти сразу с козырей. Бегают в чем попало – кеды, баскетбольные кроссовки и кроссовки для фитнесса, футбольные тапочки, видел даже парочку барышень на кедах с каблуками (прости хоспаде их грешную душу). Постоянно бояться простудиться и напяливают на себя по 2-3 слоя лишней одежды. Техника бега корявая, 99% бегут на пятку чем дополняют еще свое и так не самое хорошее беговое самочувствие возможными травмами суставов. На полезные рекомендации реагируют подчеркнуто агрессивно: «Я сама все прекрасно знаю!»
2. Продвинутые любители. Ребята уже что то знают, стараются бегать на носок, знают о специальных беговых упражнениях, время от времени появляются на стадионах с хорошим резиновом покрытием. Если повезет натыкаются на квалифицированного тренера, который составляет хороший долгосрочный план тренировок и подводки к выбранным 1-2 стартам на сезон для демонстрации по настоящему хорошего результата. Бегают промежуточные соревнования как тренировку (если хватает терпения не ломиться по дистанции как лошадь с мыслями: «Ща я вам покажу как офисный хомяк Петя может бегать 10 км на пульсе 170!»). Впоследствии могут мутировать либо в триатлетов либо в «фанатов бега».
3. Бойцы различных единоборств. Ребята в детстве пересмотрели фильмов с Сильвестером Сталлоне и Ван Даммом, что отразилось на их жизненном восприятии. Ожидаемо перенимают все фишки увиденные в кино. Их легко узнать по плотным спортивным костюмам (синтетика не рулит!) в любое время года (так они сушатся, а то что выходит просто вода, а не жир никто об этом не сказал). Обязательны к ношению толстовка с накинутым по самые глаза капюшоном и большие наушники. Их всегда можно узнать по манере бега. Слово «легкость» в описании этого процесса отсутствует по определению. Шаг тяжелый переваливающийся, голова наклонена в низ. Обязательно время от времени боксировать руками.
4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся в встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками.
5. Ультрамарафонцы - это те кто познал беговой дзен. Могут бежать без остановки астрономические расстояния на 100 и 200 км. Любят такое времяпровождение для сферических беговых задротов как «суточный» бег. Самый уважаемый вид бегунов. Лично для меня, конечно. Для этих ребят 500-600 км в месяц бегового объема: «Да чет я видимо приболел и слабый, вот будет потеплей я наверстаю». Отличаются фантастической психологической выносливостью. Иногда кажется, что над головой ультрамарафонцев сияет нимб только не круглый, а в форме логотипа Nike.
6. Trail runners (бегуны по бездорожью). Прожженные любители природы и грязи во всей ее проявлении. Снег, дождь - не помеха. Предпочитают трейловые кроссовки Salomon и носятся в них по лесам. Любят марафоны в необычных местах, например Ледовый марафон через Байкал. Залезут в самую жесть, но с гордостью потом измазанные стоят на финише. К ним можно отнести любителей спортивного ориентирования. Это вообще монстры. Имея лишь компас и карту с кучей отмеченных пунктов умудряются показывать такие скорости, что диву даешься «а не любитель ЭПО ты часом?». Но все намного проще - регулярная практика таких забегов вырабатывает в них не дюжую выносливость и скоростные качества. Ну и вообще ребята они очень душевные.
7. Sky runners (бегуны по горам). Дрищи-легкоатлеты, которые могут терпеть дикие боли в бедрах от своего увлечения. Любят горные марафоны (типа вокруг Эльбруса или Монблана) и вертикальные забеги на небоскребы. Любимое развлечение это «вертикальный километр», а это я вам скажу не шибко легкое занятие. Все задаются вопросом: «Где купить вторые легкие, как у этих ребят?»
8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.
9. «Собачники». Логику таких бегунов постичь мне не удается. Бегают за своими собаками. Любому здравомыслящему человеку понятно, что собака бегает явно быстрее человека (пекинеса в статистику не берем). Потому бег напоминает волочение тела на поводке от дерева до дерева. Если же питомец еще и увидит кошку, то «собачнику» обеспечен внезапный и не стоящий в тренировочном плане спринт явно выше анаэробного порога.
10. Триатлеты. «Железные люди» вечно бегают с кислой миной на лице. Это кстати довольно легко объяснимо потому как у них перманентно болит все - голова от думок на какой старт зарегистрироваться, руки от интенсивной работы баттерфляем в бассейне, задница от неудобного велосипедного седла, а ноги от очередной скоростной работы на стадионе или жесткого фартлека по горкам. Любят поговорку: «Ваш марафон для нас всего лишь легкая заминка после плавания и вело».
11. «Фанаты бега». Главная особенность этих господ - это нужно обязательно сбиться в какой нить беговой клуб. Видимо пробежки и медитации в одиночестве их уже не вставляют и поэтому они собираются толпой (причем все имеют совершенно разный уровень подготовки и растягиваются колбасой по маршруту) и наматывают круги. Особо им нравятся всякие «parkrun» то бишь обязательно в любую погоду каждую субботу они приходят в ближайший парк и пытаются побить свой рекорд на 5 или 10 км. Чем это грозит нормальному тренировочному процессу надеюсь никому объяснять не нужно. Потом обязательное чаепитие и фоточка толпой: «мы вот такие бегаем пока вы спите», ну а то что многие из них бегают по 6 мин/км и хуже, ну так об этом никому знать не нужно. Не правда ли?) Любят выезды на всякие беговые события (из за курса бакса и евро постепенно переходят на отечественные старты). В основном бегают за медальки, что не есть плохо (какая никакая, но мотивация), но пытаются на каждом полумарафоне или марафоне (если потянут) улучшить свои рекорды. Долгосрочное планирование как тренировочный фактор отсутствует полностью.
Вот так если вкратце. Если после прочтения у вас возник батхерт от прочитанного то в психологии это называется ассоциативным рядом и Вам следует задуматься ведь это лично Ваш персональный ассоциативный ряд. Я же просто перечислил некоторые особенности.
Но при более подробном рассмотрении бегового движения как социального явления то оказывается, что любители бега делятся на много видов, которые отличаются своими привычками, пристрастиями и, конечно, целями. Уверен, у каждого кто хоть раз выбегал на пробежку, появлялись мысли на этот счет, и я решил вывести некую классификацию (лично мою и основанную на моих наблюдениях).
1. «Подснежники» - появляются весной в парках и на улицах поздно вечером, ибо смущаются своего вида. Где-то от кого-то услышали, что бег помогает похудеть (на самом деле похудению способствует контроль потребляемых калорий, но не в этом суть) и решают зайти сразу с козырей. Бегают в чем попало – кеды, баскетбольные кроссовки и кроссовки для фитнесса, футбольные тапочки, видел даже парочку барышень на кедах с каблуками (прости хоспаде их грешную душу). Постоянно бояться простудиться и напяливают на себя по 2-3 слоя лишней одежды. Техника бега корявая, 99% бегут на пятку чем дополняют еще свое и так не самое хорошее беговое самочувствие возможными травмами суставов. На полезные рекомендации реагируют подчеркнуто агрессивно: «Я сама все прекрасно знаю!»
2. Продвинутые любители. Ребята уже что то знают, стараются бегать на носок, знают о специальных беговых упражнениях, время от времени появляются на стадионах с хорошим резиновом покрытием. Если повезет натыкаются на квалифицированного тренера, который составляет хороший долгосрочный план тренировок и подводки к выбранным 1-2 стартам на сезон для демонстрации по настоящему хорошего результата. Бегают промежуточные соревнования как тренировку (если хватает терпения не ломиться по дистанции как лошадь с мыслями: «Ща я вам покажу как офисный хомяк Петя может бегать 10 км на пульсе 170!»). Впоследствии могут мутировать либо в триатлетов либо в «фанатов бега».
3. Бойцы различных единоборств. Ребята в детстве пересмотрели фильмов с Сильвестером Сталлоне и Ван Даммом, что отразилось на их жизненном восприятии. Ожидаемо перенимают все фишки увиденные в кино. Их легко узнать по плотным спортивным костюмам (синтетика не рулит!) в любое время года (так они сушатся, а то что выходит просто вода, а не жир никто об этом не сказал). Обязательны к ношению толстовка с накинутым по самые глаза капюшоном и большие наушники. Их всегда можно узнать по манере бега. Слово «легкость» в описании этого процесса отсутствует по определению. Шаг тяжелый переваливающийся, голова наклонена в низ. Обязательно время от времени боксировать руками.
4. Профессионалы-легкоатлеты. Смотрят на других бегунов как на говно, потому как легко выбегают из 30 минут на «десятке». Вечно отираются на стадионах и манежах, наводя ужас на остальных посетителей своими скоростями. Часто матерно кричат такую сложно сочиненную словесную конструкцию на всяких нубов: «Освободите первую дорожку, блеат!». Могут выдать пендаля пробегая мимо если не освободишь, причем скорость от этого увеличится не только кому отвешивают, но и у них тоже. Верят в то, что растяжка после тренировки снижает беговые показатели. Периодически их можно встретить в городе. Ну как встретить. Промчится что то быстрое мимо тебя и скроется в темноте, вот и вся в встреча. Отличаются длинными ногами обтянутыми в синтетику от «большой тройки» и такими же явно не бюджетными кроссовками.
5. Ультрамарафонцы - это те кто познал беговой дзен. Могут бежать без остановки астрономические расстояния на 100 и 200 км. Любят такое времяпровождение для сферических беговых задротов как «суточный» бег. Самый уважаемый вид бегунов. Лично для меня, конечно. Для этих ребят 500-600 км в месяц бегового объема: «Да чет я видимо приболел и слабый, вот будет потеплей я наверстаю». Отличаются фантастической психологической выносливостью. Иногда кажется, что над головой ультрамарафонцев сияет нимб только не круглый, а в форме логотипа Nike.
6. Trail runners (бегуны по бездорожью). Прожженные любители природы и грязи во всей ее проявлении. Снег, дождь - не помеха. Предпочитают трейловые кроссовки Salomon и носятся в них по лесам. Любят марафоны в необычных местах, например Ледовый марафон через Байкал. Залезут в самую жесть, но с гордостью потом измазанные стоят на финише. К ним можно отнести любителей спортивного ориентирования. Это вообще монстры. Имея лишь компас и карту с кучей отмеченных пунктов умудряются показывать такие скорости, что диву даешься «а не любитель ЭПО ты часом?». Но все намного проще - регулярная практика таких забегов вырабатывает в них не дюжую выносливость и скоростные качества. Ну и вообще ребята они очень душевные.
7. Sky runners (бегуны по горам). Дрищи-легкоатлеты, которые могут терпеть дикие боли в бедрах от своего увлечения. Любят горные марафоны (типа вокруг Эльбруса или Монблана) и вертикальные забеги на небоскребы. Любимое развлечение это «вертикальный километр», а это я вам скажу не шибко легкое занятие. Все задаются вопросом: «Где купить вторые легкие, как у этих ребят?»
8. Велосипедисты. Хотя у велогонов и существует поговорка: «Бегать - только ногу портить», но самые продуманные все таки решаются время от времени потрусить по окрестностям. Выделяются одеждой велосипедных марок, манера бега не самая правильная, но за стремление к совершенству ставим им большущий плюсик.
9. «Собачники». Логику таких бегунов постичь мне не удается. Бегают за своими собаками. Любому здравомыслящему человеку понятно, что собака бегает явно быстрее человека (пекинеса в статистику не берем). Потому бег напоминает волочение тела на поводке от дерева до дерева. Если же питомец еще и увидит кошку, то «собачнику» обеспечен внезапный и не стоящий в тренировочном плане спринт явно выше анаэробного порога.
10. Триатлеты. «Железные люди» вечно бегают с кислой миной на лице. Это кстати довольно легко объяснимо потому как у них перманентно болит все - голова от думок на какой старт зарегистрироваться, руки от интенсивной работы баттерфляем в бассейне, задница от неудобного велосипедного седла, а ноги от очередной скоростной работы на стадионе или жесткого фартлека по горкам. Любят поговорку: «Ваш марафон для нас всего лишь легкая заминка после плавания и вело».
11. «Фанаты бега». Главная особенность этих господ - это нужно обязательно сбиться в какой нить беговой клуб. Видимо пробежки и медитации в одиночестве их уже не вставляют и поэтому они собираются толпой (причем все имеют совершенно разный уровень подготовки и растягиваются колбасой по маршруту) и наматывают круги. Особо им нравятся всякие «parkrun» то бишь обязательно в любую погоду каждую субботу они приходят в ближайший парк и пытаются побить свой рекорд на 5 или 10 км. Чем это грозит нормальному тренировочному процессу надеюсь никому объяснять не нужно. Потом обязательное чаепитие и фоточка толпой: «мы вот такие бегаем пока вы спите», ну а то что многие из них бегают по 6 мин/км и хуже, ну так об этом никому знать не нужно. Не правда ли?) Любят выезды на всякие беговые события (из за курса бакса и евро постепенно переходят на отечественные старты). В основном бегают за медальки, что не есть плохо (какая никакая, но мотивация), но пытаются на каждом полумарафоне или марафоне (если потянут) улучшить свои рекорды. Долгосрочное планирование как тренировочный фактор отсутствует полностью.
Вот так если вкратце. Если после прочтения у вас возник батхерт от прочитанного то в психологии это называется ассоциативным рядом и Вам следует задуматься ведь это лично Ваш персональный ассоциативный ряд. Я же просто перечислил некоторые особенности.
>>1089105
Вот про любителей спортивного ориентирования правда. Бегая в близлежащем лесу регулярно их вижу. Эти черти носятся по лесу на ебанутых скоростях и еще переговариваться на ходу успевают попутно перепрыгивая очередное дерево или кочку.
Вот про любителей спортивного ориентирования правда. Бегая в близлежащем лесу регулярно их вижу. Эти черти носятся по лесу на ебанутых скоростях и еще переговариваться на ходу успевают попутно перепрыгивая очередное дерево или кочку.
>>1089105
Так себе классификация.
Даже тут есть фанаты бега, которые просто бегают уже много лет без программ, гаджетов и компании.
Так себе классификация.
Даже тут есть фанаты бега, которые просто бегают уже много лет без программ, гаджетов и компании.
>>1089114
Да это понятно, во всяких мухосрянях про беговые клубы и прочие паркраны и слыхом не слыхивали например.
Да это понятно, во всяких мухосрянях про беговые клубы и прочие паркраны и слыхом не слыхивали например.
>>1088982
Он тут раньше пердел и пyкал в треде
Он тут раньше пердел и пyкал в треде
>>1089084
саси))))
саси))))
11 Кб, 300x299
>>1088965
Хочешь подработку предложить?
Хочешь подработку предложить?
>>1089105
А где девочки, которые постят фото с пробежек и медальки в инстаграм? Один из самых распространённых видов бегунов. Под фанатов не попадают никак, результаты им не очень важны, марафоны по 5 ч ползают из года в год, дрочить паркраны едва ли станут
А где девочки, которые постят фото с пробежек и медальки в инстаграм? Один из самых распространённых видов бегунов. Под фанатов не попадают никак, результаты им не очень важны, марафоны по 5 ч ползают из года в год, дрочить паркраны едва ли станут
>>1088982
Талисман треда, звезда трансатлантических забегов, погромист 300к/сек. и просто хороший человек - бегосексуал Ваня.
Талисман треда, звезда трансатлантических забегов, погромист 300к/сек. и просто хороший человек - бегосексуал Ваня.
>>1088883 (OP)
Кто переименовал, не хочу в ГОМОСЕКСУАЛЬНОМ треде сидеть.
Кто переименовал, не хочу в ГОМОСЕКСУАЛЬНОМ треде сидеть.
177 Кб, 1366x768
>>1088933
поищи на авито б.у.
поищи на авито б.у.
>>1089105
Собаки нормальные спринтеры, на длинные дистанции они бегают хуже человека (специальные беговые породы - мб наравне). Гонять со своим роттвейлером 10 км (даже без шпуренья) - отличный способ уебать ему сердце.
Проиграл. В подготовку "бойцов различных единоборств" обязательно входят длительные аэробные нагрузки для наработки общей физухи. Ну я про тех, которые подростками в спортшколу или нормальную секцию приведены за руку батей или пришли сами повзрослее. Что автор подразумевал - хуй его знает.
Собаки нормальные спринтеры, на длинные дистанции они бегают хуже человека (специальные беговые породы - мб наравне). Гонять со своим роттвейлером 10 км (даже без шпуренья) - отличный способ уебать ему сердце.
>Бойцы различных единоборств
Проиграл. В подготовку "бойцов различных единоборств" обязательно входят длительные аэробные нагрузки для наработки общей физухи. Ну я про тех, которые подростками в спортшколу или нормальную секцию приведены за руку батей или пришли сами повзрослее. Что автор подразумевал - хуй его знает.
Беганы! Совсем нет денег на покупку хороших кроссовок. Ну совсем нет. А бегать охота. Есть вариант пока копится необходимая сумма бегать в баскетбольных кроссовках. Что скажете беганы? Так себе идея или имеет право на жизнь? Есть еще убитые кроссовки, но это совсем издевательство над коленями
>>1089195
что совсем нельзя?
что совсем нельзя?
>>1089190
Демиксы с толстой подошвой или ноунеймкитай в декатлоне. Для 2-3 тренировок до 10км в неделю сойдет при беге с носка
Демиксы с толстой подошвой или ноунеймкитай в декатлоне. Для 2-3 тренировок до 10км в неделю сойдет при беге с носка
>>1089198
у меня даже 1000 рублей нет пока. К сожалению таковы обстоятельства. Ладно побегаю медленно в баскетбольных (как то же они играют?!) И с зарплаты куплю
у меня даже 1000 рублей нет пока. К сожалению таковы обстоятельства. Ладно побегаю медленно в баскетбольных (как то же они играют?!) И с зарплаты куплю
>>1089202
Или вообще не бегай, нахуя тебе это сдалось?
Или вообще не бегай, нахуя тебе это сдалось?
>>1089190
Паста про африканских охотников босиком загоняющих антилоп до смерти.
Паста про каждодневные забеги армейские забеги в берцах, полном обмундировании и в противогазе
Паста про советских спортсменов, у которых на все тренировки одна пара синих кед.
Паста про Абебе Бикилу, победившем на олимпийском марафоне босиком.
Ну а на самом деле легко трусить можно в чём угодно.
Паста про африканских охотников босиком загоняющих антилоп до смерти.
Паста про каждодневные забеги армейские забеги в берцах, полном обмундировании и в противогазе
Паста про советских спортсменов, у которых на все тренировки одна пара синих кед.
Паста про Абебе Бикилу, победившем на олимпийском марафоне босиком.
Ну а на самом деле легко трусить можно в чём угодно.
>>1089198
Бегаю 3 раза по 10-15 км. Раньше были пумы из спортмастера, было норм. Из декатлона за 900 как? Кто нибудь бегал?
Бегаю 3 раза по 10-15 км. Раньше были пумы из спортмастера, было норм. Из декатлона за 900 как? Кто нибудь бегал?
>>1089217
Спасибо, дружище. Это верное направление мысли. Буду медленно трусить в баскетбольных до тех пор пока не куплю беговые в декатлоне за 899
Спасибо, дружище. Это верное направление мысли. Буду медленно трусить в баскетбольных до тех пор пока не куплю беговые в декатлоне за 899
>>1089218
Как земля.
Как земля.
>>1089101
Хуй поможет если попадешь на шмон, нужен стелс.
Хуй поможет если попадешь на шмон, нужен стелс.
>>1088965
Насмешил. По идее они в бб должны свой тред держать.
Насмешил. По идее они в бб должны свой тред держать.
>>1089136
Так это он недавно расписывал, как дестяку бегает, сотку жмет, траншею копает так, что профессионалы рядом с ним дохнут, и еще погромист?
Так это он недавно расписывал, как дестяку бегает, сотку жмет, траншею копает так, что профессионалы рядом с ним дохнут, и еще погромист?
>>1089077
она #БЕГАНУТАЯ
она #БЕГАНУТАЯ
>>1089187
Обработал тебе за щеку, проверяй
Обработал тебе за щеку, проверяй
Сука, проиграл с названия треда.
>>1089235
Нахуя?
Нахуя?
>>1089407
Зачем новый создавать, бампай тот же : https://2ch.hk/d/res/439019.html (М)
Хотя по мне норм тред, прошлые "нормальные" сразу 200 постов срача и гыгыканья получали после переката, тут меньше.
Зачем новый создавать, бампай тот же : https://2ch.hk/d/res/439019.html (
М)Хотя по мне норм тред, прошлые "нормальные" сразу 200 постов срача и гыгыканья получали после переката, тут меньше.
Ананасы,что делать с неприятными ощущениями в коления\слабой болью после бега? 19лвл.
>>1089407
Что тебе в нем ненравится?
Что тебе в нем ненравится?
26 Кб, 231x348
Посторонитесь - бегу какоть!
ПОЛНЕЙШИЙ ньюфаг итт
Так, не за горам армия, а это значит, что пора приводить себя в форму.
Я все свои сраные 18 лет не занимался бегом. Вообще.
Но Поиграв в катаву и ахуев, что Рин без ног, а бегает только так поняв, что мое больное и не тренированное сердце на фоне моих сверстников выглядит как ВАЗ 2108 рядом с Toyota Sprinter Trueno AE86, я решил, что пора что-то изменять в своей жизни.
Начал с отжиманий...
Было: 10 раз еле-еле и головная боль после этого процесса в течении 3-7 минут
Стало: 30 раз, все по правилам, с паузой в 0.5 секунд. Голова не болит, отхожу быстро.
С отжиманиями буду дальше работать, но пост не об этом.
Бег.
Понял, что я могу бегать много (Но боли от этого дичайшие), когда пробежал от шараги до дома под дождем с ноутом, а это примерно 1.43 км (Время не засекал, но около 7 минут прошло ибо играла музыка.)
Начал бегать (Редко и не систематично) и каждый раз либо быстрее отходил, либо усталость накатывалась медленнее.
Сегодня, наплевав на все правила, после того, как поел в местном макдаке, взял сумку с ноутом в левую руку, а телефон в правую побежал до дома. Предсказуемо, но маршрут я не прошел полностью, а остановился за 500 метров до дома из-за того, что я долбоеб и бежал после еды болей в животе. Но не в этом суть, а суть в том, что дыхание то не сбивалось, я чувствовал, что сердце и легкие позволили мне бы бежать еще ну минимум 1 км.
У меня пара вопросов:
1) Вот я вижу нормативы, что дистанции, которые я пробегаю за 10+ минут пробегают за меньше 5 минут, это они бегают спецом на скорость или просто обычным "шаркающим" бегом?
2) Сейчас, я как понимаю, я работаю на выносливость, а когда стоит заниматься скоростью? Или можно наплевать на скорость и работать ТОЛЬКО над выносливостью, чтобы потом быть здоровым как пельмень и держать огромные расстояния?
Так, не за горам армия, а это значит, что пора приводить себя в форму.
Я все свои сраные 18 лет не занимался бегом. Вообще.
Но Поиграв в катаву и ахуев, что Рин без ног, а бегает только так поняв, что мое больное и не тренированное сердце на фоне моих сверстников выглядит как ВАЗ 2108 рядом с Toyota Sprinter Trueno AE86, я решил, что пора что-то изменять в своей жизни.
Начал с отжиманий...
Было: 10 раз еле-еле и головная боль после этого процесса в течении 3-7 минут
Стало: 30 раз, все по правилам, с паузой в 0.5 секунд. Голова не болит, отхожу быстро.
С отжиманиями буду дальше работать, но пост не об этом.
Бег.
Понял, что я могу бегать много (Но боли от этого дичайшие), когда пробежал от шараги до дома под дождем с ноутом, а это примерно 1.43 км (Время не засекал, но около 7 минут прошло ибо играла музыка.)
Начал бегать (Редко и не систематично) и каждый раз либо быстрее отходил, либо усталость накатывалась медленнее.
Сегодня, наплевав на все правила, после того, как поел в местном макдаке, взял сумку с ноутом в левую руку, а телефон в правую побежал до дома. Предсказуемо, но маршрут я не прошел полностью, а остановился за 500 метров до дома из-за того, что я долбоеб и бежал после еды болей в животе. Но не в этом суть, а суть в том, что дыхание то не сбивалось, я чувствовал, что сердце и легкие позволили мне бы бежать еще ну минимум 1 км.
У меня пара вопросов:
1) Вот я вижу нормативы, что дистанции, которые я пробегаю за 10+ минут пробегают за меньше 5 минут, это они бегают спецом на скорость или просто обычным "шаркающим" бегом?
2) Сейчас, я как понимаю, я работаю на выносливость, а когда стоит заниматься скоростью? Или можно наплевать на скорость и работать ТОЛЬКО над выносливостью, чтобы потом быть здоровым как пельмень и держать огромные расстояния?
>>1089479
Да, вообще забей на скорость, пока не сможешь в легком для себя темпе бегать час, два, а то и все три - короче, с практической точки зрения неограниченно долго. Пока дойдёшь до этого, сам смекнёшь, что дальше делать.
Да, вообще забей на скорость, пока не сможешь в легком для себя темпе бегать час, два, а то и все три - короче, с практической точки зрения неограниченно долго. Пока дойдёшь до этого, сам смекнёшь, что дальше делать.
>>1089489
По сути дела что можешь сказать, хохмач?
База беговых тренировок - объём.
Пока ньюфаг вынужден через 20-30 минут переходить на шаг, запыхавшись, его объём тренировок ограничен, и это нужно преодолеть - чтобы верхнюю границу объема тренировок определяло исключительно свободное время, которое он готов на них потратить. Вот тогда уже можно разные типы нагрузки использовать, интервалы, ускорения в горку, темповые, всё это вот. А пока через полчаса легкой трусцы помираешь - ни над чем, кроме увеличения объёма, работать не нужно, лишняя трата времени и сил.
По сути дела что можешь сказать, хохмач?
База беговых тренировок - объём.
Пока ньюфаг вынужден через 20-30 минут переходить на шаг, запыхавшись, его объём тренировок ограничен, и это нужно преодолеть - чтобы верхнюю границу объема тренировок определяло исключительно свободное время, которое он готов на них потратить. Вот тогда уже можно разные типы нагрузки использовать, интервалы, ускорения в горку, темповые, всё это вот. А пока через полчаса легкой трусцы помираешь - ни над чем, кроме увеличения объёма, работать не нужно, лишняя трата времени и сил.
Как научиться бегать медленно? Не могу бежать меньше 4 на километр, но из-за этого меня и хватает только на один.
>>1089498
Бегать три часа в лёгком темпе 6мин это уже 3/4 марафона, умник. Столько половина треда не пробежит, а ты ньюфагу советуешь, которому и надо-то научиться бежать полчаса без остановки и для армии этого достаточно.
Бегать три часа в лёгком темпе 6мин это уже 3/4 марафона, умник. Столько половина треда не пробежит, а ты ньюфагу советуешь, которому и надо-то научиться бежать полчаса без остановки и для армии этого достаточно.
>>1089501
И в чем противоречие? Им совет такой же: пускай ничем, кроме наращивания объёмов на лёгком темпе, не занимаются, пока пределом не станет свободное время. Шпуринг не нужен.
>Столько половина треда не пробежит
И в чем противоречие? Им совет такой же: пускай ничем, кроме наращивания объёмов на лёгком темпе, не занимаются, пока пределом не станет свободное время. Шпуринг не нужен.
>>1089507
Не получается, начинаю идти.
Не получается, начинаю идти.
>>1089512
И даже тогда, если они последуют этому совету, вполне вероятно, будут тренироваться более эффективно, чем сейчас. Метод Лидьярда с его диким недельным объёмом в 160+ км стал знаменит после победы Снелла, которого он тренировал, на 800 м - не стометровка, конечно, но вовсе не марафон.
И даже тогда, если они последуют этому совету, вполне вероятно, будут тренироваться более эффективно, чем сейчас. Метод Лидьярда с его диким недельным объёмом в 160+ км стал знаменит после победы Снелла, которого он тренировал, на 800 м - не стометровка, конечно, но вовсе не марафон.
>>1089479
Ты в спецназ\разведку собираешься?
Если нет,то просто занимайся спортом в своё удовольствие,а в армии уже научат и покажут что к чему.
Ты в спецназ\разведку собираешься?
Если нет,то просто занимайся спортом в своё удовольствие,а в армии уже научат и покажут что к чему.
>>1089407
Я через каждые 10 минут перехожу на шаг - иду 30 сек и бегу дальше. И так в течении часа
всд-кун
Я через каждые 10 минут перехожу на шаг - иду 30 сек и бегу дальше. И так в течении часа
всд-кун
>>1089407
Ты тут новенький?
Ты тут новенький?
>>1089498
Пульс по пизде пойдёт.
У меня вот сильно завышенный, бегаю максимально медленной трусцой. Первые 3 км - 150-155, вторые 3 км 160-165. Если я буду бегать условный полтора часа, под конец будет около 180.
мимо ньюфаг
Пульс по пизде пойдёт.
У меня вот сильно завышенный, бегаю максимально медленной трусцой. Первые 3 км - 150-155, вторые 3 км 160-165. Если я буду бегать условный полтора часа, под конец будет около 180.
мимо ньюфаг
>>1089559
Для того и надо дольше бегать, чтобы становиться более тренированным, алё ваще
Для того и надо дольше бегать, чтобы становиться более тренированным, алё ваще
>>1089563
Хз, я за свои 45 минут черепахи абсолютно не устаю, но пульс идёт только вверх. Начинаю всегда со 145, заканчиваю на 165. Темп сохраняется постоянный.
Хз, я за свои 45 минут черепахи абсолютно не устаю, но пульс идёт только вверх. Начинаю всегда со 145, заканчиваю на 165. Темп сохраняется постоянный.
>>1089562
Ты троллишь тупостью так? Бегай больше легким темпом. Как может быть легкий темп анаэробной зоной?
Ты троллишь тупостью так? Бегай больше легким темпом. Как может быть легкий темп анаэробной зоной?
>>1089566
Какая тупость, маня, все люди разные. Вот у меня такая петрушка, выше описал, максимальный достижимый 200, трусцой 145-165, 180 у меня будет аэробной зоной или анаэробной?
Какая тупость, маня, все люди разные. Вот у меня такая петрушка, выше описал, максимальный достижимый 200, трусцой 145-165, 180 у меня будет аэробной зоной или анаэробной?
>>1089572
~8.00 темп, меньше я физически не могу
~8.00 темп, меньше я физически не могу
>>1089568
Если ты бежишь 30-40 минут и пульс растёт, то полтора часа ты вообще не пробежишь. В этом и суть, наращивай объём, который ты можешь бегать. Это не на неделю и две задача, а на долгое время.
Если ты бежишь 30-40 минут и пульс растёт, то полтора часа ты вообще не пробежишь. В этом и суть, наращивай объём, который ты можешь бегать. Это не на неделю и две задача, а на долгое время.
>>1089574
Тут ты не прав. Я бегу 45-50 минут ежедневно, пульс медленно растёт. Но пробежать я могу и 1.20 (как-то настроение было, 9 км навернул заместо 6) абсолютно спокойно. Могу 6км с темпом 5.30-6 тоже спокойно (с пульсом 185 правда).
Я хз, что у меня за ерунда, но меня ограничивает только пульс в небесах.
Тут ты не прав. Я бегу 45-50 минут ежедневно, пульс медленно растёт. Но пробежать я могу и 1.20 (как-то настроение было, 9 км навернул заместо 6) абсолютно спокойно. Могу 6км с темпом 5.30-6 тоже спокойно (с пульсом 185 правда).
Я хз, что у меня за ерунда, но меня ограничивает только пульс в небесах.
>>1089578
Ты чего-то недоговариваешь. Можешь так бегать каждый день? Можешь на ходу разговаривать или вслух музыке подпевать? Когда пульс под 180?
Ты чего-то недоговариваешь. Можешь так бегать каждый день? Можешь на ходу разговаривать или вслух музыке подпевать? Когда пульс под 180?
>>1089585
Разговаривать могу спокойно, дышу исключительно носом.
Как? 9км? Могу, но полтора часа времени у меня нет с утра, ограничиваюсь 45-50 минутами.
Пульс под 180 на пикрил1 (тут правда 3, а не 6, ну ладно). Пикрил2 - классическая моя пробежка (взял за позавчера, где гпс был наиболее точным).
Разговаривать могу спокойно, дышу исключительно носом.
>Можешь так бегать каждый день?
Как? 9км? Могу, но полтора часа времени у меня нет с утра, ограничиваюсь 45-50 минутами.
Пульс под 180 на пикрил1 (тут правда 3, а не 6, ну ладно). Пикрил2 - классическая моя пробежка (взял за позавчера, где гпс был наиболее точным).
>>1089586
Пульс мгновенно подскакивает до 150 и растет, мне кажется это неправильным.
Пульс мгновенно подскакивает до 150 и растет, мне кажется это неправильным.
>>1089563
Тут шпурил 1км для треда.
После бегал еще час в легком темпе. Было трудно, останавливался каждые 10мин, но пульс при этом был около 140.
Тут шпурил 1км для треда.
После бегал еще час в легком темпе. Было трудно, останавливался каждые 10мин, но пульс при этом был около 140.
>>1089604
Парняков говорит: "Дышать надо естественно." Для меня при беге трусцой естественно дышать носом. Я ж даже трек приложил, на моём темпе дышать ртом просто некомфортно, я рыба что ли какая-то?
Вот уже при темпе, как на пикрил1, там да, я дышу ртом.
Парняков говорит: "Дышать надо естественно." Для меня при беге трусцой естественно дышать носом. Я ж даже трек приложил, на моём темпе дышать ртом просто некомфортно, я рыба что ли какая-то?
Вот уже при темпе, как на пикрил1, там да, я дышу ртом.
>>1089427
И правда, я думал он утонул.
И правда, я думал он утонул.
>>1089602
Смотрю, что Рантастик, при аналогичных нагрузках, показывает другой уровень дегидратации (в 2-3 раза выше).
Смотрю, что Рантастик, при аналогичных нагрузках, показывает другой уровень дегидратации (в 2-3 раза выше).
Какой ЧСС должен быть при максимальной нагрузке?
Какой ЧСС уже опасный?
Какой ЧСС смертельный?
Какой ЧСС уже опасный?
Какой ЧСС смертельный?
>>1089629
Кем, Ваней в оппосте? Так он сам просит, что бы его в шапку добавляли. Не любит шуток над своим вниманиеблядством - его проблемы, раз он такое унылое говно.
>Тред зашкварен.
Кем, Ваней в оппосте? Так он сам просит, что бы его в шапку добавляли. Не любит шуток над своим вниманиеблядством - его проблемы, раз он такое унылое говно.
>>1089632
Почему очевидно? Многие же пальцем измеряют и часами.
Просто невозможно сложить вместе твои показания: черепашья трусца, пульс до 180 и то, что дышишь носом, можешь разговаривать итд.
Почему очевидно? Многие же пальцем измеряют и часами.
Просто невозможно сложить вместе твои показания: черепашья трусца, пульс до 180 и то, что дышишь носом, можешь разговаривать итд.
>>1089635
Ну раз доволен, то все нормально. Добра тебе.
Ну раз доволен, то все нормально. Добра тебе.
>>1089634
Хз откуда ты это взял про многих. С ценой до 1к на али уже все купили, тем более для регулярного бега. За сезон ни одного с пальцами на шее не видел.
Сложить сложно, но как есть, редактировать пост нельзя. Только ветку всю читать.
>Многие же
Хз откуда ты это взял про многих. С ценой до 1к на али уже все купили, тем более для регулярного бега. За сезон ни одного с пальцами на шее не видел.
Сложить сложно, но как есть, редактировать пост нельзя. Только ветку всю читать.
>>1089638
Короче, подводя итог: наращивай объём, тебе это в первую очередь актуально. Когда будешь бегать по 50-60 км в неделю - никакой такой непонятной хуйни уже не будет, гарантирую.
Короче, подводя итог: наращивай объём, тебе это в первую очередь актуально. Когда будешь бегать по 50-60 км в неделю - никакой такой непонятной хуйни уже не будет, гарантирую.
92 Кб, 720x674
>>1089635
Моторолла жив!
Моторолла жив!
Помните много-много тредов назад была тема про фрактальные пробежки внутри квартиры? Таки вот нашёл на эту тему: http://stridemag.ru/rules/not-all-the-houses-i-ran-10-km-in-my-own-apartment/
>>1089560
По личному опыту скажу, что для того что бы тренировать пульс нужно как можно чаще переходить на ходьбу - 3 минуты бежишь, минуту идешь, через месяц 5 минут бежишь, минуту идешь, потом 10 минут бежишь, и т.д.
Мне именно вот это чередования бег/ходьба помогло снизить пульс со 170 до 145 при беге медленной трусцой.
По личному опыту скажу, что для того что бы тренировать пульс нужно как можно чаще переходить на ходьбу - 3 минуты бежишь, минуту идешь, через месяц 5 минут бежишь, минуту идешь, потом 10 минут бежишь, и т.д.
Мне именно вот это чередования бег/ходьба помогло снизить пульс со 170 до 145 при беге медленной трусцой.
>>1089691
Жестка ты его.
Жестка ты его.
>>1089672
3 месяца с перерывом на болезнь (сильно откатила, зараза).
Продвинулся с бега на 170 до бега на 165. На этой неделе, наверное, выставлю ограничение на 163.
3 месяца с перерывом на болезнь (сильно откатила, зараза).
Продвинулся с бега на 170 до бега на 165. На этой неделе, наверное, выставлю ограничение на 163.
>>1089709
Уверен, что на необъятных просторах двощей есть треды, где самозабвенно делятся историями о том, кто как обосрался на лекции, вот там такая риторика уместна, а здесь - про бег.
Уверен, что на необъятных просторах двощей есть треды, где самозабвенно делятся историями о том, кто как обосрался на лекции, вот там такая риторика уместна, а здесь - про бег.
>>1089707
Норм. До конца года пройдешь манятест на 140 ударах, потом ускоряйся и бегай кроссы на 160, а там уже можно будет и к первой половинке готовиться
Норм. До конца года пройдешь манятест на 140 ударах, потом ускоряйся и бегай кроссы на 160, а там уже можно будет и к первой половинке готовиться
>>1089780
Нет.
> потом ускоряйся и бегай кроссы на 160, а там уже можно будет и к первой половинке готовиться
Нет.
>>1089780
Хуевая программа. До первой половинки и задумываться об ускорении не стоит.
Хуевая программа. До первой половинки и задумываться об ускорении не стоит.
ньюфаг
рост 173, вес 63 примерно
хочу начать бегать. пульсометра нет
сколько посоветуете бегать по расстоянию/времени? трусцой например?
если максимально быстро бежать то выдыхаюсь где-то через 15 минут, но это если прям нестись
пешком могу пройти 10 км без проблем быстрым шагом
сорри за тупые вопросы
рост 173, вес 63 примерно
хочу начать бегать. пульсометра нет
сколько посоветуете бегать по расстоянию/времени? трусцой например?
если максимально быстро бежать то выдыхаюсь где-то через 15 минут, но это если прям нестись
пешком могу пройти 10 км без проблем быстрым шагом
сорри за тупые вопросы
55 Кб, 790x790
>>1089805
Советую пойти на стадион и установить пару рекордов России, если ты способен максимально быстро бежать в течении 15 минут.
>максимально быстро бежать то выдыхаюсь где-то через 15 минут
Советую пойти на стадион и установить пару рекордов России, если ты способен максимально быстро бежать в течении 15 минут.
>>1089808
Суть не в минутах, максимально быстро - этой высшая твоя скорость, поддерживать ее получится очень непродолжительное время. Тебе кажется что ты максимально быстро бежишь, на самом деле ты бежишь просто быстро. А так вот тебе платиновый совет для ньюфагетсов: бегай через день в аэробном режиме(когда тебе хватает воздуха сказать предложение вслух не задыхаясь) постепенно увеличивая время пробежек до часа и так пока не сможешь бегать этот час на пульсе 140, а дальше уже смотри сам.
Суть не в минутах, максимально быстро - этой высшая твоя скорость, поддерживать ее получится очень непродолжительное время. Тебе кажется что ты максимально быстро бежишь, на самом деле ты бежишь просто быстро. А так вот тебе платиновый совет для ньюфагетсов: бегай через день в аэробном режиме(когда тебе хватает воздуха сказать предложение вслух не задыхаясь) постепенно увеличивая время пробежек до часа и так пока не сможешь бегать этот час на пульсе 140, а дальше уже смотри сам.
>>1089810
В аэробном незачем дни пропускать, ну разве что когда совсем уж только с дивана встал, но уже через месяц можно и 5 раз в неделю, и вскоре каждый день, когда время есть. Главное не шпурить.
В аэробном незачем дни пропускать, ну разве что когда совсем уж только с дивана встал, но уже через месяц можно и 5 раз в неделю, и вскоре каждый день, когда время есть. Главное не шпурить.
>>1089812
Угу, сам бегаю каждый день, но тут все таки ратуют за перерывы между тренировками.
Угу, сам бегаю каждый день, но тут все таки ратуют за перерывы между тренировками.
>>1089635
Ваня доволен, а какой-то шкальник-ананимус подгоревший нет. Ну всем конечно же не похуй, да.
Ваня доволен, а какой-то шкальник-ананимус подгоревший нет. Ну всем конечно же не похуй, да.
>>1089713
ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ
@
НАЧАЛ БЕГАТЬ НЕДЕЛЮ НАЗАД
@
ПОДГОРАЕТ ШТО НИУВАЖИТЕЛЬНА АТНОСЯТСЯ К ТВАИМУ ВРЕМЕННОМУ ХОББИ НА БОРДЕ ДЛЯ ДЕВОЧЕК-АНИМЕШНИЦ
@
"РРРИИИИИИ НИУМЕСТНА!!!
ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ
@
НАЧАЛ БЕГАТЬ НЕДЕЛЮ НАЗАД
@
ПОДГОРАЕТ ШТО НИУВАЖИТЕЛЬНА АТНОСЯТСЯ К ТВАИМУ ВРЕМЕННОМУ ХОББИ НА БОРДЕ ДЛЯ ДЕВОЧЕК-АНИМЕШНИЦ
@
"РРРИИИИИИ НИУМЕСТНА!!!
22 Кб, 646x720
Так разбежался охуенно в новых кроссах, просто топ. Выбежал из 4:30 на десятке, никогда такого в начале сезона не было.
>>1089672
Я такой же. В молодости ставили диагноз всд. Пульс мгновенно улетает под 180 при беге около 5 мин/км. Легкой трусцой могу бегать примерно на 160, практически не уставая и очень долго.
Я такой же. В молодости ставили диагноз всд. Пульс мгновенно улетает под 180 при беге около 5 мин/км. Легкой трусцой могу бегать примерно на 160, практически не уставая и очень долго.
>>1089623
Я бы тоже хотел узнать чсс крутых марафонцев, когда они умудряются по 3 мин/км бежать весь марафон.
Опасный - твой максимальный, это 220 минус возраст.
Смертельный - когда на максимальном часа два-три бежишь.
Я бы тоже хотел узнать чсс крутых марафонцев, когда они умудряются по 3 мин/км бежать весь марафон.
Опасный - твой максимальный, это 220 минус возраст.
Смертельный - когда на максимальном часа два-три бежишь.
>>1089779
Норм ты к нему подкатываешь.
Норм ты к нему подкатываешь.
>>1089864
Скажи мне спасибо, это я тебе посоветовал, помню.
Скажи мне спасибо, это я тебе посоветовал, помню.
Я и мой парень недовольны заголовком треда! Я считал физач адекватным...
5,4 Мб, 1554x2072
>>1089635
Фейковые фотки скидывает.
Фейковые фотки скидывает.
>>1089875
А была хоть одна "история успеха" за всю историю беготредов? Ньюфаги с жалобами на то, что пульс с самого начала бега у них уходит за 160, вылазят регулярно. Но где радостные сообщения о том, что после нескольких месяцев суходрочки трусца-ходьба они смогли бежать на 120?
Как по мне, дедотест и его адепты - это бросаенс и рак, убивающий бег. 140/30 всё-таки лучше, чем 120/30, но тоже хуйня. Таких целей у физкультурников вообще быть не должно.
>120/30 теперь недостижимо?
А была хоть одна "история успеха" за всю историю беготредов? Ньюфаги с жалобами на то, что пульс с самого начала бега у них уходит за 160, вылазят регулярно. Но где радостные сообщения о том, что после нескольких месяцев суходрочки трусца-ходьба они смогли бежать на 120?
Как по мне, дедотест и его адепты - это бросаенс и рак, убивающий бег. 140/30 всё-таки лучше, чем 120/30, но тоже хуйня. Таких целей у физкультурников вообще быть не должно.
>>1089911
Согласен.
Ньюфагам стоило бы забить болт на эту хуйню и бегать начиная хотя бы с 5 км, определяя свой "лёгкий темп" по возможности говорить, потому что пульс ньюфага улетает в космос, и прибегать к чередованию трусца-ходьба, только если реально уже некуда бежать медленнее, всё равно задыхаешься. Определять тренировочные зоны по пульсу стоит, когда уже бегать можешь. Начинать стоит без пульсомера. Навредить сердцу они собрались 15 минутами шпуринга, охуеть вообще.
Согласен.
Ньюфагам стоило бы забить болт на эту хуйню и бегать начиная хотя бы с 5 км, определяя свой "лёгкий темп" по возможности говорить, потому что пульс ньюфага улетает в космос, и прибегать к чередованию трусца-ходьба, только если реально уже некуда бежать медленнее, всё равно задыхаешься. Определять тренировочные зоны по пульсу стоит, когда уже бегать можешь. Начинать стоит без пульсомера. Навредить сердцу они собрались 15 минутами шпуринга, охуеть вообще.
Анон, решил попробовать побегать в асиксах. Что посоветуете? Какие у них есть модели, чтобы все это дело пружинило?
>>1089661
У нее больная голова. Начинаешь читать слог - тянет блевать (в прямом смысле - укачивает). Не читайте, посоны.
У нее больная голова. Начинаешь читать слог - тянет блевать (в прямом смысле - укачивает). Не читайте, посоны.
>>1089921
Реально поплыл немного от ее слога.
Реально поплыл немного от ее слога.
>>1089844
ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ
@
ЗАСИРАЕШЬ СВОИМ УНЫЛЫМ "МЕМАСОМ" ТРЕД УЖЕ ПОЛГОДА, ВСЕ СМОТРЯТ КАК НА ДОЛБОЁБА
ТЫ ШКОЛЬНИК-МАКСИМАЛИСТ
@
ЗАСИРАЕШЬ СВОИМ УНЫЛЫМ "МЕМАСОМ" ТРЕД УЖЕ ПОЛГОДА, ВСЕ СМОТРЯТ КАК НА ДОЛБОЁБА
>>1089917
В этом треде и так традиционно много форса асиксов. Для асфальта любая модель с гелем подойдёт. Для трейла трейловые внезапно
В этом треде и так традиционно много форса асиксов. Для асфальта любая модель с гелем подойдёт. Для трейла трейловые внезапно
>>1089889
Школьник-максималст недоволен . Ты же все равно дропнешь бег, когда это станет не модно
Школьник-максималст недоволен . Ты же все равно дропнешь бег, когда это станет не модно
>>1089936
Секрет этого форма остается не ясным.
Секрет этого форма остается не ясным.
>>1089952
Официальная модель стокгольмского марафона пенная была
Официальная модель стокгольмского марафона пенная была
>>1089805
Ориентируйся не на темп и дистанцию, а на пульс и время.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
Ориентируйся не на темп и дистанцию, а на пульс и время.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
>>1089875
Постарели скорее.
Что бы сдать 120/30 нало несколько лет заниматься кардиотренировками, иметь спортивное прошлое.
Для дивана это недостижимо и это делает невозможными тренировки.
Постарели скорее.
Что бы сдать 120/30 нало несколько лет заниматься кардиотренировками, иметь спортивное прошлое.
Для дивана это недостижимо и это делает невозможными тренировки.
>>1089986
С возрастом пульс сам падает,в 70 лет выше 120 разогнаться - уже нужно жопу порвать
С возрастом пульс сам падает,в 70 лет выше 120 разогнаться - уже нужно жопу порвать
>>1089913
Тут же каридохач пояснял на видосе в прошлом треде.
Любой шпуринг повреждает сердце и запускает ппроцесс замены клеток сеодца на соединиьельную ткань.
Как-то так.
Тут же каридохач пояснял на видосе в прошлом треде.
Любой шпуринг повреждает сердце и запускает ппроцесс замены клеток сеодца на соединиьельную ткань.
Как-то так.
>>Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах
Помогите. Хотя бы объяснением зачем эта гомосятина.
>>1089875
Решили снизить планку до адекватного, достижимого значения.
Решили снизить планку до адекватного, достижимого значения.
Сразу видно, кто из них снижал пульс по Парнякову, а кто нет
https://www.redtube.com/1496049
https://www.redtube.com/1496049
>>1090017
Наша русская выйграла, потому, что НАХУЙ НИЗКИЙ ПУЛЬС.
Наша русская выйграла, потому, что НАХУЙ НИЗКИЙ ПУЛЬС.
>>1090024
Блять лучше бы очки одел, размываешь образ внутри меня.
Блять лучше бы очки одел, размываешь образ внутри меня.
>>1090031
ИЗ РОССИИ С ЛЮБОВЬЮ
ИЗ РОССИИ С ЛЮБОВЬЮ
>>1090063
Если ты из секты ньютонистов, то да. Если ты случайно на них наткнулся, то надо примерять и пробовать пробежаться: это очень особенные кроссовки, реакции на них полярные: кто-то кроме ньютонов ни в чем другом не бегает, кто-то люто ненавидит.
Если ты из секты ньютонистов, то да. Если ты случайно на них наткнулся, то надо примерять и пробовать пробежаться: это очень особенные кроссовки, реакции на них полярные: кто-то кроме ньютонов ни в чем другом не бегает, кто-то люто ненавидит.
>>1090063
Случайно. А ирл померять не получится, значит буду смотреть на что-то другое. Спасибо.
Случайно. А ирл померять не получится, значит буду смотреть на что-то другое. Спасибо.
>>1090024
Почему все в майках и шортах, а он один аж в шапке и как на северный полюс собрался?
Почему все в майках и шортах, а он один аж в шапке и как на северный полюс собрался?
>>1090102
А ничего, что не бегущие вон в пухичах, да и не один, вон справа чел в перчаточках и под шортами термуха.
А ничего, что не бегущие вон в пухичах, да и не один, вон справа чел в перчаточках и под шортами термуха.
>>1090102
то, что для него это не привычный климат тебе в голову не приходило?
то, что для него это не привычный климат тебе в голову не приходило?
>>1090102
Я шапку сперва снял, в пояс засунул, показалось неудобно, надел обратно с мыслью, что будет жарко - сниму. Жарко не было, наоборот в некоторых местах пиздец дубак, в остальных просто норм.
Я шапку сперва снял, в пояс засунул, показалось неудобно, надел обратно с мыслью, что будет жарко - сниму. Жарко не было, наоборот в некоторых местах пиздец дубак, в остальных просто норм.
>>1090102
Почему "как"? Это самый северный марафон после забега на самом полюсе.
>как на северный полюс собрался
Почему "как"? Это самый северный марафон после забега на самом полюсе.
>>1090189
Шпурик завидует
Шпурик завидует
>>1090189
Никто, иди нахуй.
Никто, иди нахуй.
>>1090254
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>>1090251
Это, конечно, очень низкий темп, уровня быстрого шага, не самого даже бодрого, но это очень хорошо, значит, ты точно не бежал слишком быстро, умеешь себя ограничивать. Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.
Это, конечно, очень низкий темп, уровня быстрого шага, не самого даже бодрого, но это очень хорошо, значит, ты точно не бежал слишком быстро, умеешь себя ограничивать. Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.
>>1090198
Сажадаун в сарказм не может или им же отвечает?
Сажадаун в сарказм не может или им же отвечает?
>>1090258
Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.
Спасибо за конструктивный ответ. Что ты подразумеваешь под словом постепенно? В том плане насколько с каждой пробежкой увеличивать объемы\скорость\километраж?
Наращивай постепенно, но непрерывно, объемы бега, очень скоро сможешь намного дольше и быстрее.
Спасибо за конструктивный ответ. Что ты подразумеваешь под словом постепенно? В том плане насколько с каждой пробежкой увеличивать объемы\скорость\километраж?
>>1090263
Время(или километраж) увеличивай. Отдельные тренировки -
по ощущениям, но чтобы суммарно неделя к неделе не больше, чем на четверть, пока мало, а как больше будет - то и на 15%, не более.
Время(или километраж) увеличивай. Отдельные тренировки -
по ощущениям, но чтобы суммарно неделя к неделе не больше, чем на четверть, пока мало, а как больше будет - то и на 15%, не более.
Хочу перестать бегать по 10 км(5 лет бега) и перейти на тренировку спринта. Бегать по 1-5 к в ускоренном темпе.
Какие подводные?
Какие подводные?
>>1090281
Будешь быстрее бегать.
Будешь быстрее бегать.
>>1090281
Это не тренировка спринта, это средние дистанции. 5к вообще-то даже к длинным относится, средние - 800м, 1 км, 1500м, 3к
>Бегать по 1-5 к в ускоренном темпе.
>Какие подводные?
Это не тренировка спринта, это средние дистанции. 5к вообще-то даже к длинным относится, средние - 800м, 1 км, 1500м, 3к
Мужики, у меня вопрос - за сколько нужно выбегать 3км, что бы стыдно не было?
Кто-нибудь свои студенческие нормативы вспомнит?
Кто-нибудь свои студенческие нормативы вспомнит?
>>1090308
ГТО тебе зачем дали? Вообще 12 минут.
ГТО тебе зачем дали? Вообще 12 минут.
>>1090128
Нет ты. Если все легко одеты, а один как зимой, то кто их них чудаком на букву м будет?
Нет ты. Если все легко одеты, а один как зимой, то кто их них чудаком на букву м будет?
>>1090308
12 минут. В школе так бегал, сейчас не смогу и за 14.
12 минут. В школе так бегал, сейчас не смогу и за 14.
>>1090340
Это Шпурики, они в Омске привычные
Это Шпурики, они в Омске привычные
>>1090343
Вот сам и бегай зимой без штанов
Вот сам и бегай зимой без штанов
>>1090251
Гугли "средний человек переходит от ходьбы к бегу на скорости 13 минут на милю [8:05 на километр].
Гугли "средний человек переходит от ходьбы к бегу на скорости 13 минут на милю [8:05 на километр].
>>1090340
Видимо потому, что остальные осбираются бежать быстро, а Ваня - нет.
Такая картина постоянно на всех прохладных стартах, до +8 лидеры всегда стартуют в труселях и майках перчатки ещё, ибо при высоком темпе на холоде больше всего мёрзнут кисти рук, они-то в курсе что через пару км им всё равно жарко станет. А всяким ванькам конечно перед стартом кажется что пиздец холодно, они и тайтсы свои 2xu за тыщу евро, и лонгсливы, и зимние шапки напяливают. По ходу марафона Ваньке конечно тоже жарковато стало, но щито поделать.
Видимо потому, что остальные осбираются бежать быстро, а Ваня - нет.
Такая картина постоянно на всех прохладных стартах, до +8 лидеры всегда стартуют в труселях и майках перчатки ещё, ибо при высоком темпе на холоде больше всего мёрзнут кисти рук, они-то в курсе что через пару км им всё равно жарко станет. А всяким ванькам конечно перед стартом кажется что пиздец холодно, они и тайтсы свои 2xu за тыщу евро, и лонгсливы, и зимние шапки напяливают. По ходу марафона Ваньке конечно тоже жарковато стало, но щито поделать.
>>1090422
Не, просто считаю, что "кaконью-пyконью-писoнью", "гейству" (очевидно с лосинами, лол) и прочему такому - не место в ОП-посте адекватного треда.
Не, просто считаю, что "кaконью-пyконью-писoнью", "гейству" (очевидно с лосинами, лол) и прочему такому - не место в ОП-посте адекватного треда.
28 Кб, 670x235
>>1090423
А его там и не было, первоначально даже номер забыли. Какой-то веселый модер переименовал.
А его там и не было, первоначально даже номер забыли. Какой-то веселый модер переименовал.
Сбегал вам за пикчей для следующего треда.
Зацените какие я себе асиксы по акции выцепил: 1,5$ носки + 5$ банка жидкой резины. Гелевая амортизация, анатомическая форма поддерживающая свод стопы. Современные материалы верха прекрасно отводят влагу. Бесшовная технология сборки.
Зацените какие я себе асиксы по акции выцепил: 1,5$ носки + 5$ банка жидкой резины. Гелевая амортизация, анатомическая форма поддерживающая свод стопы. Современные материалы верха прекрасно отводят влагу. Бесшовная технология сборки.
Сап, нужна помощь. При ходьбе и беге несильно начало болеть место под бедром спереди, ну там где нога начинается. В гугле нашел только о травмах коленей и стоп. Очень нужно от этого избавиться, может чем-то помазать? Не станет хуже если я игнорируя боль буду продолжать тренировки в обычном режиме?
>>1090465
Хоть бы уточнил что тебе поподробнее написать
https://www.youtube.com/watch?v=Q28iIXmYwVc
Делал по вот этой инструкции. Если кто-то соберётся делать промазывайте пятку до ахиллова сухожилия, потому что носок во время бега сползает вперёд чуть-чуть, автор во втором видео об этом предупреждает. Носки без пальцев тоже подойдут. Жидкая резина или антигравий на удивление живучи, я думал всё порвётся и домой я вернусь босиком через 10 минут. Думаю раз в 40-60 км придётся обновлять покрытие, так что лучше брать жидкую резину не в аэрозолях.
Бегаю второй раз в этих носках. В этот раз без мозолей, в прошлый раз было две штуки на концах второго пальца. На обратном пути уже в городе пропорол проволкой верх носка и поцарапал ногу. В прошлый раз поставил гравием синяк на нижней части стопы. Т.е. травмировать стопу очень легко. Если вкатываться в такой бег то вполне можно убить себе стопы, так что перекатывайтесь потихоньку. Vibram выплатили миллион баксов по иску после того как на пабмед выложили исследование которе доказывало повышенную вероятность возникновения отёков мозгового вещества костей стопы. Не так страшно бежать как босиком, с носком остаётся какое-то чувство защищенности ноги, жалеешь стопу меньше.
70% моего маршрута пролегает по грунтовой дороге вокруг озера. Следить за тем куда ступаешь на удивление ненапряжно. Приятнее всего бежать по мягкой тропинке посреди невысокой травы или по самой траве. Роса мочит ноги, достаточно коснуться одного чахлого кустика и вы уже как Лев Толстой. В конце, после беговой дистанции, заболело под большим пальцем левой ноги, почему я не знаю, вроде бы на камни не наступал. Стал больше ступать на внешнюю сторону стопы и всё прошло.
Про barefoot running и его влияние на технику много отзывов на англоязычном ютубе. По моим субъективным ощущениям в бег в большей степени "включаются" пальцы ног, как и при беге в сандалях. Обувь стесняет свободу пальцев стопы, перекат на носке обуви мешает вольно опускать-подымать их во время бега.
Бегать на пятку не получится, дедогайд хромает нахуй, лел кек. Приземление только на переднюю часть с плавным распределением по всей стопе.
Чувствуешь дорогу гораздо лучше, стопа стимулируется, проприорецепторы ликуют.
грек/сандаля кун
Хоть бы уточнил что тебе поподробнее написать
https://www.youtube.com/watch?v=Q28iIXmYwVc
Делал по вот этой инструкции. Если кто-то соберётся делать промазывайте пятку до ахиллова сухожилия, потому что носок во время бега сползает вперёд чуть-чуть, автор во втором видео об этом предупреждает. Носки без пальцев тоже подойдут. Жидкая резина или антигравий на удивление живучи, я думал всё порвётся и домой я вернусь босиком через 10 минут. Думаю раз в 40-60 км придётся обновлять покрытие, так что лучше брать жидкую резину не в аэрозолях.
Бегаю второй раз в этих носках. В этот раз без мозолей, в прошлый раз было две штуки на концах второго пальца. На обратном пути уже в городе пропорол проволкой верх носка и поцарапал ногу. В прошлый раз поставил гравием синяк на нижней части стопы. Т.е. травмировать стопу очень легко. Если вкатываться в такой бег то вполне можно убить себе стопы, так что перекатывайтесь потихоньку. Vibram выплатили миллион баксов по иску после того как на пабмед выложили исследование которе доказывало повышенную вероятность возникновения отёков мозгового вещества костей стопы. Не так страшно бежать как босиком, с носком остаётся какое-то чувство защищенности ноги, жалеешь стопу меньше.
70% моего маршрута пролегает по грунтовой дороге вокруг озера. Следить за тем куда ступаешь на удивление ненапряжно. Приятнее всего бежать по мягкой тропинке посреди невысокой травы или по самой траве. Роса мочит ноги, достаточно коснуться одного чахлого кустика и вы уже как Лев Толстой. В конце, после беговой дистанции, заболело под большим пальцем левой ноги, почему я не знаю, вроде бы на камни не наступал. Стал больше ступать на внешнюю сторону стопы и всё прошло.
Про barefoot running и его влияние на технику много отзывов на англоязычном ютубе. По моим субъективным ощущениям в бег в большей степени "включаются" пальцы ног, как и при беге в сандалях. Обувь стесняет свободу пальцев стопы, перекат на носке обуви мешает вольно опускать-подымать их во время бега.
Бегать на пятку не получится, дедогайд хромает нахуй, лел кек. Приземление только на переднюю часть с плавным распределением по всей стопе.
Чувствуешь дорогу гораздо лучше, стопа стимулируется, проприорецепторы ликуют.
грек/сандаля кун
>>1090465
Хоть бы уточнил что тебе поподробнее написать
https://www.youtube.com/watch?v=Q28iIXmYwVc
Делал по вот этой инструкции. Если кто-то соберётся делать промазывайте пятку до ахиллова сухожилия, потому что носок во время бега сползает вперёд чуть-чуть, автор во втором видео об этом предупреждает. Носки без пальцев тоже подойдут. Жидкая резина или антигравий на удивление живучи, я думал всё порвётся и домой я вернусь босиком через 10 минут. Думаю раз в 40-60 км придётся обновлять покрытие, так что лучше брать жидкую резину не в аэрозолях.
Бегаю второй раз в этих носках. В этот раз без мозолей, в прошлый раз было две штуки на концах второго пальца. На обратном пути уже в городе пропорол проволкой верх носка и поцарапал ногу. В прошлый раз поставил гравием синяк на нижней части стопы. Т.е. травмировать стопу очень легко. Если вкатываться в такой бег то вполне можно убить себе стопы, так что перекатывайтесь потихоньку. Vibram выплатили миллион баксов по иску после того как на пабмед выложили исследование которе доказывало повышенную вероятность возникновения отёков мозгового вещества костей стопы. Не так страшно бежать как босиком, с носком остаётся какое-то чувство защищенности ноги, жалеешь стопу меньше.
70% моего маршрута пролегает по грунтовой дороге вокруг озера. Следить за тем куда ступаешь на удивление ненапряжно. Приятнее всего бежать по мягкой тропинке посреди невысокой травы или по самой траве. Роса мочит ноги, достаточно коснуться одного чахлого кустика и вы уже как Лев Толстой. В конце, после беговой дистанции, заболело под большим пальцем левой ноги, почему я не знаю, вроде бы на камни не наступал. Стал больше ступать на внешнюю сторону стопы и всё прошло.
Про barefoot running и его влияние на технику много отзывов на англоязычном ютубе. По моим субъективным ощущениям в бег в большей степени "включаются" пальцы ног, как и при беге в сандалях. Обувь стесняет свободу пальцев стопы, перекат на носке обуви мешает вольно опускать-подымать их во время бега.
Бегать на пятку не получится, дедогайд хромает нахуй, лел кек. Приземление только на переднюю часть с плавным распределением по всей стопе.
Чувствуешь дорогу гораздо лучше, стопа стимулируется, проприорецепторы ликуют.
грек/сандаля кун
Хоть бы уточнил что тебе поподробнее написать
https://www.youtube.com/watch?v=Q28iIXmYwVc
Делал по вот этой инструкции. Если кто-то соберётся делать промазывайте пятку до ахиллова сухожилия, потому что носок во время бега сползает вперёд чуть-чуть, автор во втором видео об этом предупреждает. Носки без пальцев тоже подойдут. Жидкая резина или антигравий на удивление живучи, я думал всё порвётся и домой я вернусь босиком через 10 минут. Думаю раз в 40-60 км придётся обновлять покрытие, так что лучше брать жидкую резину не в аэрозолях.
Бегаю второй раз в этих носках. В этот раз без мозолей, в прошлый раз было две штуки на концах второго пальца. На обратном пути уже в городе пропорол проволкой верх носка и поцарапал ногу. В прошлый раз поставил гравием синяк на нижней части стопы. Т.е. травмировать стопу очень легко. Если вкатываться в такой бег то вполне можно убить себе стопы, так что перекатывайтесь потихоньку. Vibram выплатили миллион баксов по иску после того как на пабмед выложили исследование которе доказывало повышенную вероятность возникновения отёков мозгового вещества костей стопы. Не так страшно бежать как босиком, с носком остаётся какое-то чувство защищенности ноги, жалеешь стопу меньше.
70% моего маршрута пролегает по грунтовой дороге вокруг озера. Следить за тем куда ступаешь на удивление ненапряжно. Приятнее всего бежать по мягкой тропинке посреди невысокой травы или по самой траве. Роса мочит ноги, достаточно коснуться одного чахлого кустика и вы уже как Лев Толстой. В конце, после беговой дистанции, заболело под большим пальцем левой ноги, почему я не знаю, вроде бы на камни не наступал. Стал больше ступать на внешнюю сторону стопы и всё прошло.
Про barefoot running и его влияние на технику много отзывов на англоязычном ютубе. По моим субъективным ощущениям в бег в большей степени "включаются" пальцы ног, как и при беге в сандалях. Обувь стесняет свободу пальцев стопы, перекат на носке обуви мешает вольно опускать-подымать их во время бега.
Бегать на пятку не получится, дедогайд хромает нахуй, лел кек. Приземление только на переднюю часть с плавным распределением по всей стопе.
Чувствуешь дорогу гораздо лучше, стопа стимулируется, проприорецепторы ликуют.
грек/сандаля кун
>>1090407
Вот тут не знаю, тк я какою обычно по утрам перед пробежкой. В лосинах же какахи трудно будет стряхивать, поэтому лучше в шортах бегать в этом случае и сваливть всю вину ра собак
Вот тут не знаю, тк я какою обычно по утрам перед пробежкой. В лосинах же какахи трудно будет стряхивать, поэтому лучше в шортах бегать в этом случае и сваливть всю вину ра собак
>>1090399
Не стало, наоборот, в том месте, где остров с городом не закрывает от ветра(вот где на карте написано Solligärden), порадовался, что остался в шапке. А в остальном ты прав, там рядом со мной люди, которые по 2:30 бежать собрались, а я в легком темпе и с остановками пофотографировать. Хуй знает, почему табличка ">3:30-4:00" в полутора метрах от стартовой линии была, больше 100 человек финишировали быстрее 3 с половиной.
К слову, изначально я собирался бежать в шортах, купил тайтсы уже в Норвегии, потому что распродажа 599 NOK и ещё 70 потом таксфри вернули. И очень был рад, что они у меня есть в такой-то дубак.
Не стало, наоборот, в том месте, где остров с городом не закрывает от ветра(вот где на карте написано Solligärden), порадовался, что остался в шапке. А в остальном ты прав, там рядом со мной люди, которые по 2:30 бежать собрались, а я в легком темпе и с остановками пофотографировать. Хуй знает, почему табличка ">3:30-4:00" в полутора метрах от стартовой линии была, больше 100 человек финишировали быстрее 3 с половиной.
К слову, изначально я собирался бежать в шортах, купил тайтсы уже в Норвегии, потому что распродажа 599 NOK и ещё 70 потом таксфри вернули. И очень был рад, что они у меня есть в такой-то дубак.
>>1090407
Смотря какие, компрессионные вот эти 2xu снимать и надевать очень напряжно, если собрался посрать на трассе, не рекомендую. Зимние декатлоновские с начесом норм. Но лучше все же во время бега не срать, рискуешь между булок себе натереть всё.
Смотря какие, компрессионные вот эти 2xu снимать и надевать очень напряжно, если собрался посрать на трассе, не рекомендую. Зимние декатлоновские с начесом норм. Но лучше все же во время бега не срать, рискуешь между булок себе натереть всё.
>>1090697
Дураки только. Анус потом раздраженный два дня болит.
Дураки только. Анус потом раздраженный два дня болит.
>>1090740
Можешь на Говорова голый побегать, как обычно
Можешь на Говорова голый побегать, как обычно
58 Кб, 1155x495
Какие лучше подойдут для бега по парку и немного асфальту?
Еще я не знаю какая у меня пронация.
Еще я не знаю какая у меня пронация.
>>1090750
Лучше в Хельсинки. Справки сраные не нужны, да и ждать меньше.
Лучше в Хельсинки. Справки сраные не нужны, да и ждать меньше.
>>1090754
Любые.
Любые.
>>1090754
Когда я недавно выбирал себе свежие кроссы и изучал матчасть, в большинстве тематических статей, среди асиксов средней категории, в топе были контенды.
Когда я недавно выбирал себе свежие кроссы и изучал матчасть, в большинстве тематических статей, среди асиксов средней категории, в топе были контенды.
Снова побегал на время, улучшил результаты на несколько секунд: 400 м - 1.25, 1 км - 4.10
>>1090750
Ехать на Московский марафон из СПб довольно глупо. Трасса так себе, особо быстрой не назовёшь, красивой тоже. Нужна справка. На экспо очереди и шмон. Гостиницы и рестораны дорогие, но с российским сервисом. Скоростной поезд без воды и wifi, выглядит как прошлый век даже в сравнении с "Ласточкой" в Петрозаводск, молчу об "Аллегро".
Лучше в Таллин(сентябрь) или Хельсинки (август), ехать ближе и сама поездка будет интереснее.
Ехать на Московский марафон из СПб довольно глупо. Трасса так себе, особо быстрой не назовёшь, красивой тоже. Нужна справка. На экспо очереди и шмон. Гостиницы и рестораны дорогие, но с российским сервисом. Скоростной поезд без воды и wifi, выглядит как прошлый век даже в сравнении с "Ласточкой" в Петрозаводск, молчу об "Аллегро".
Лучше в Таллин(сентябрь) или Хельсинки (август), ехать ближе и сама поездка будет интереснее.
Мдееееее. Взял навигатор, т.к не было других способов отследить трек.
Бежал от дома до гаража (Около 3 км) и вот что у меня вышло...
1) Я не выдержал примерно на 2.5 км
2) Делал минутный переход на шаг с 1.8 до 2.0
3) Максимальная скорость была порядка 16 км, тогда я воодушевлялся музыкой, что слушал https://www.youtube.com/watch?v=TERyxFfMqDk и бег стал очень походить на прыжки с большой фазой полета.
4) Средняя скорость около 9.5-10.4 км/ч
5) Пульс по ощущениям был от 150 до 180.
Сорри, но пульсометр студент суза не может себе позволить
6) Общее время прохождения дистанции емнип минут 14-16.
Вроде все.
Если по ощущениям, то бежать мне было НАМНОГО легче, чем тогда, первый раз под дождем и с ноутбуком в руках в плане того, что сердце работало несколько иначе. После того, как я остановился, т.к не вообще выбился из сил (Ноги устали, а легкие и сердце просили отдыха), восстановление шло весьма безболезненно для меня. Если в первый раз у меня пульсировали вены на всем лице, то сейчас просто тяжелое дыхание и чуть горячее лицо.
А вообще, мне нравится это. Как правильно сказано в гайде, что в шапке, от бега меня отвратила сраная школа, где мы 2-3 раза пробегали 1км и сдавали зачеты на 3км (По которым, я , офк, получал 2)
Мне понравилось бегать, я чувствую себя немного счастливее, когда уже усталый заставляю себя сделать еще один шаг, а за ним еще и еще... Главное знать свой предел, но даже зная его, каждый раз, когда я его отодвигаю хотя бы на 1 метр вперед я чувствую себя каким-то... живим что-ли.
хуй знает, сколько я так продержусь, делать для меня физические упражнения по собственной воле - редкость, которая случилось со мной впервые за все 18 лет.
>>1089479 - кун
Бежал от дома до гаража (Около 3 км) и вот что у меня вышло...
1) Я не выдержал примерно на 2.5 км
2) Делал минутный переход на шаг с 1.8 до 2.0
3) Максимальная скорость была порядка 16 км, тогда я воодушевлялся музыкой, что слушал https://www.youtube.com/watch?v=TERyxFfMqDk и бег стал очень походить на прыжки с большой фазой полета.
4) Средняя скорость около 9.5-10.4 км/ч
5) Пульс по ощущениям был от 150 до 180.
Сорри, но пульсометр студент суза не может себе позволить
6) Общее время прохождения дистанции емнип минут 14-16.
Вроде все.
Если по ощущениям, то бежать мне было НАМНОГО легче, чем тогда, первый раз под дождем и с ноутбуком в руках в плане того, что сердце работало несколько иначе. После того, как я остановился, т.к не вообще выбился из сил (Ноги устали, а легкие и сердце просили отдыха), восстановление шло весьма безболезненно для меня. Если в первый раз у меня пульсировали вены на всем лице, то сейчас просто тяжелое дыхание и чуть горячее лицо.
А вообще, мне нравится это. Как правильно сказано в гайде, что в шапке, от бега меня отвратила сраная школа, где мы 2-3 раза пробегали 1км и сдавали зачеты на 3км (По которым, я , офк, получал 2)
Мне понравилось бегать, я чувствую себя немного счастливее, когда уже усталый заставляю себя сделать еще один шаг, а за ним еще и еще... Главное знать свой предел, но даже зная его, каждый раз, когда я его отодвигаю хотя бы на 1 метр вперед я чувствую себя каким-то... живим что-ли.
хуй знает, сколько я так продержусь, делать для меня физические упражнения по собственной воле - редкость, которая случилось со мной впервые за все 18 лет.
>>1089479 - кун
>>1090818
У тебя телефона нет? Нахуя ты то с навигатором, то вообще бля с ноутбуком бегаешь?
У тебя телефона нет? Нахуя ты то с навигатором, то вообще бля с ноутбуком бегаешь?
>>1090740
Если там можно как-то регу отдать, я бы тебе скинул. У меня с коленом траблы, я не выбегу.
Если там можно как-то регу отдать, я бы тебе скинул. У меня с коленом траблы, я не выбегу.
>>1090823
Ноут это по учебе в сумке валялся, а телефон старый уже, так что он юзается только как плеер.
Ноут это по учебе в сумке валялся, а телефон старый уже, так что он юзается только как плеер.
>>1090823
Ему же восемнадцать лет. Молодой еще совсем. Не врубается.
Ему же восемнадцать лет. Молодой еще совсем. Не врубается.
>>1090837
Ну можно же посчитать сколько раз в секунду в голове стучит.
Ну можно же посчитать сколько раз в секунду в голове стучит.
Я взял с собой сервак от двача, широкоугольный монитор, колонки 5.1, проложил маршрут и прибежал, посоны.
Пульс по ощущениям был где-то 100-200
Пульс по ощущениям был где-то 100-200
>>1090866
По пульсации ануса.
По пульсации ануса.
>>1090866
По дергающемуся глазу
По дергающемуся глазу
>>1090864
проорал
проорал
Прибежал, лучше бы не бегал. Лето это какой-то пиздец, помимо того, что ебаная жара, так еще кучи быдла на улицах. Вот сегодняшний случай, бегу никого не трогаю, как вдруг сзади начинает сигналить машина в которой четыре тян, показывают пальцы вверх и завывают, как блять бегать? Отвлекают пиздец, бег же это обычная вещь, неужели селюки не привыкли к нему? Это не один случай за день, выбежал с города к набережной, и тут блядь мешают, я бегу по пустой дорожке, специально перебежал дорогу чтоб людей на ней не было, и все равно с другой стороны слышны крики, опять бабы кричат "мальчик, мальчик" игнорирую, и слышу уже "парень, парень". Вот скажите мне, это они так троллят или что? Зачем все это? Я бегаю каждый день чтоб улучшать свои результаты, но все равно находятся люди которые считают что дохуя смешно будет отвлечь кого-то от дела, на что они рассчитывают? Сгорела жопа и я ускорился, в итоге пульс по пиздец, сукааа моя жопа просто сгорела когда я увидел 168 ударов на пульсометре, а я всю неделю дрочил на 140. Просто заебись блядь, хоть иди бегай как аутист на стадион.
>>1090889
А забыл еще написать, что после этих криков ненароком думаешь что с тобой что-то не так, либо говно по ноге потекло, либо спина белая, или штаны рваные, и вот так вот бежишь и думаешь о этой хуйне. Пиздец короче. Наверное блядь буду по пустым лесам бегать, придется перебороть страх перед клещами.
А забыл еще написать, что после этих криков ненароком думаешь что с тобой что-то не так, либо говно по ноге потекло, либо спина белая, или штаны рваные, и вот так вот бежишь и думаешь о этой хуйне. Пиздец короче. Наверное блядь буду по пустым лесам бегать, придется перебороть страх перед клещами.
>>1090889
Это какой город? В моем мухосранске никто внимания не обращает, за все время только какая-то баба что-то крикнула и пыталась рядом побежать, но она явно пьяная была. Может просто у нас город особо угрюмый и никто не общается с незнакомцами и не улыбается.
Это какой город? В моем мухосранске никто внимания не обращает, за все время только какая-то баба что-то крикнула и пыталась рядом побежать, но она явно пьяная была. Может просто у нас город особо угрюмый и никто не общается с незнакомцами и не улыбается.
>>1090894
Беларашка. Минск. Может у вас там в России люди более сдержанные. А у нас вот такой пиздец, хоть бухать начинай. Постоянно всякое быдло доебывается.
Беларашка. Минск. Может у вас там в России люди более сдержанные. А у нас вот такой пиздец, хоть бухать начинай. Постоянно всякое быдло доебывается.
>>1090889
Странно. Бегаю в ДС вокруг пруда, где бухает быдло и шашлыки жарят через дорогу, никто ничего не орет и пальцем не показывает. По набережной так же бегал, так там постоянно роллеры, велоебы и бегуны.
Странно. Бегаю в ДС вокруг пруда, где бухает быдло и шашлыки жарят через дорогу, никто ничего не орет и пальцем не показывает. По набережной так же бегал, так там постоянно роллеры, велоебы и бегуны.
>>1090889
Ну крики это ладно. А я вот вчера бегал по дорожке возле трассы, так там баба с собакой гуляла, так вот эта шавка (собака) укусила меня за штанину и немного порвала, а я побежал дальше как омега. Что в таких вот случаях делать? Ругаться и пытаться деньги выбить или что? Как никак порча имущества. Или ничего не докажешь?
Ну крики это ладно. А я вот вчера бегал по дорожке возле трассы, так там баба с собакой гуляла, так вот эта шавка (собака) укусила меня за штанину и немного порвала, а я побежал дальше как омега. Что в таких вот случаях делать? Ругаться и пытаться деньги выбить или что? Как никак порча имущества. Или ничего не докажешь?
>>1090889
Была подобная ерунда. Решил её просто. Начал бегать по утрам, либо поздно вечером. Тогда и людей мало на улице, и с погодой получше.
Была подобная ерунда. Решил её просто. Начал бегать по утрам, либо поздно вечером. Тогда и людей мало на улице, и с погодой получше.
>>1090889
Просто берешь и не обращаешь внимания.
Просто берешь и не обращаешь внимания.
>>1090888
Двачую.
Двачую.
>>1090889
В одном из прошлых тредов уже был мизантроп социопат, который от любого взгляда и смеха со стороны начинал гореть.
На тебя красивого бабы обращают внимание, а ты недоволен. Или как они должны проявлять себя, бежать за тобой следом и отсасывать на ходу или караулить тебя каждый день на маршруте ? Ты же небось не Джаред Лето.
В одном из прошлых тредов уже был мизантроп социопат, который от любого взгляда и смеха со стороны начинал гореть.
На тебя красивого бабы обращают внимание, а ты недоволен. Или как они должны проявлять себя, бежать за тобой следом и отсасывать на ходу или караулить тебя каждый день на маршруте ? Ты же небось не Джаред Лето.
Почему слегка покалывает чуть над коленями после бега (быстрого). Была надкостница пол года назад,сейчас возобновил бег.
>>1090894
Лол, тоже бывает такое.
>за все время только какая-то баба что-то крикнула и пыталась рядом побежать, но она явно пьяная была.
Лол, тоже бывает такое.
>>1090911
На выбор
На выбор
>>1090895
Ну пиздец, так бы и сказал, что ты в треде залётный непрофессионал.
> А у нас вот такой пиздец, хоть бухать начинай.
Ну пиздец, так бы и сказал, что ты в треде залётный непрофессионал.
Насколько быстро надо бежать к врачу, если при шпуринге в беге или плавании иногда начинает слегка покалывать в районе сердца ?
Учитывая, что я не ньюфаг и давно уже заработал себе пульс в покое 55.
Учитывая, что я не ньюфаг и давно уже заработал себе пульс в покое 55.
>>1090909
Это нормально, но лучше медленнее, дольше и на носок.
Это нормально, но лучше медленнее, дольше и на носок.
>>1090889
Ебать ты неуверенный в себе! Я когда мимо шоссе бегу, машины нередко сигналят или те, кто в них, свистят в окно. Мне никогда даже не приходило в голову это интерпретировать как-либо иначе чем "заебись, чувак", подбадривание, от которого настроение лучше и хуярится легче.
Ебать ты неуверенный в себе! Я когда мимо шоссе бегу, машины нередко сигналят или те, кто в них, свистят в окно. Мне никогда даже не приходило в голову это интерпретировать как-либо иначе чем "заебись, чувак", подбадривание, от которого настроение лучше и хуярится легче.
>>1090918
врачи бесплатные, запись по телефону или интернету, всего делов с работы отпросится что бы сходить.
я думаю сразу надо идти к врачу как появился вопрос. Приходишь к терапевту, он посылает на ЭКГ, приходишь второй раз делаешь ЭКГ, приходишь 3 раз, объясняют результат. Не трудно совсем.
или в платной за 1-2-3 к сразу, но я им не доверяю, они заинтересованны.
врачи бесплатные, запись по телефону или интернету, всего делов с работы отпросится что бы сходить.
я думаю сразу надо идти к врачу как появился вопрос. Приходишь к терапевту, он посылает на ЭКГ, приходишь второй раз делаешь ЭКГ, приходишь 3 раз, объясняют результат. Не трудно совсем.
или в платной за 1-2-3 к сразу, но я им не доверяю, они заинтересованны.
Почему слегка покалывает чуть над коленями после бега (быстрого). Была надкостница пол года назад,сейчас возобновил бег.
>>1090918
Тоже есть подобная хуйня с покалыванием в районе сердечка. Диагностировали пролапс митрального клапана 1 степени.
Тоже есть подобная хуйня с покалыванием в районе сердечка. Диагностировали пролапс митрального клапана 1 степени.
>>1090924
Добра тебе.
Добра тебе.
>>1090929
Охуеть, продолжаешь шпурить, не запретили ? раз уж ты в треде
>Диагностировали пролапс митрального клапана 1 степени.
Охуеть, продолжаешь шпурить, не запретили ? раз уж ты в треде
>>1090921
>Ебать ты неуверенный в себе! Я когда по Маршала Говорова бегу, машины нередко сигналят или те, кто в них, свистят в окно. Мне никогда даже не приходило в голову это интерпретировать как-либо иначе чем "заебись, чувак", подбадривание, от которого настроение лучше и хуярится легче.
>>1090932
Неа. Сказали чтоб просто раз в годик приходил и проверял не стало ли хуже. Не факт что у тебя может быть такая же хуйня, но ты лучше тоже ко врчау сгоняй, я за 2 дня управился со всем.
Неа. Сказали чтоб просто раз в годик приходил и проверял не стало ли хуже. Не факт что у тебя может быть такая же хуйня, но ты лучше тоже ко врчау сгоняй, я за 2 дня управился со всем.
>>1090937
В том числе.
В том числе.
>>1090937
У нас же физкультурный раздел, а не спортивный, значит типа оздоравливаемся бахнул рюмашку - пробежал пятнашку
У нас же физкультурный раздел, а не спортивный, значит типа оздоравливаемся бахнул рюмашку - пробежал пятнашку
>>1090937
Зашел в беготред здоровым 3 года назад. Теперь в трех раздела позвоночника остеохондроз, левое колено тоже с остеохондрозом. Когда плохо поем, то все эти ништяки болеть начинают. Зато бегаю 15км в час...
Зашел в беготред здоровым 3 года назад. Теперь в трех раздела позвоночника остеохондроз, левое колено тоже с остеохондрозом. Когда плохо поем, то все эти ништяки болеть начинают. Зато бегаю 15км в час...
>>1090942
Нахуй так жить, беганы? Я пошёл в кочалочку, стал ебашить гиперэкстезии, следить за осанкой, 2 грыжи шморля перестали беспокоить, батя помолодел, брат воскрес, но все кардионагрузки я ебошу на элипсе, ибо нахуй все эти ударные нагрузки на позвоночник и коленки при беге.
мимо продвинутый дрищ
Нахуй так жить, беганы? Я пошёл в кочалочку, стал ебашить гиперэкстезии, следить за осанкой, 2 грыжи шморля перестали беспокоить, батя помолодел, брат воскрес, но все кардионагрузки я ебошу на элипсе, ибо нахуй все эти ударные нагрузки на позвоночник и коленки при беге.
мимо продвинутый дрищ
Почему слегка покалывает чуть над коленями после бега (быстрого). Была надкостница пол года назад,сейчас возобновил бег.
>>1090889
Уже 7 месяцев так делаю. Зависимость есть, аутизма нет, быдла по минимуму.
> хоть иди бегай как аутист на стадион
Уже 7 месяцев так делаю. Зависимость есть, аутизма нет, быдла по минимуму.
>>1090891
Бля, ну это они типо подкатывают так.
Ну знаешь, как быдлосамцы когда видят самку начинают что-то мычать невразумительное типа "воу воу, кыс кыс кыс, кыця" вот и быдлосамки также делают.
Бля, ну это они типо подкатывают так.
Ну знаешь, как быдлосамцы когда видят самку начинают что-то мычать невразумительное типа "воу воу, кыс кыс кыс, кыця" вот и быдлосамки также делают.
>>1090904
Двачую.
Зимой бегаю поздно вечером
Летом, когда быдло по вечерам вываливается на улицу, перестраиваюсь - и бегаю рано утром.
Плюс удобство этого перехода в том, что вечером обычно теплее, чем утром.
Двачую.
Зимой бегаю поздно вечером
Летом, когда быдло по вечерам вываливается на улицу, перестраиваюсь - и бегаю рано утром.
Плюс удобство этого перехода в том, что вечером обычно теплее, чем утром.
>>1090909
Норм, но 5 кг желательно скинуть
Норм, но 5 кг желательно скинуть
>>1090999
А сколько ты бегаешь и как часто? Длинные пробежки тоже на стадионе делаешь? Допустим пробежать 16 км это 40 кругов, это если стадион 400 метровый. Я бы не смог так аутировать, да еще и всегда число кругов в голове держать надо.
А сколько ты бегаешь и как часто? Длинные пробежки тоже на стадионе делаешь? Допустим пробежать 16 км это 40 кругов, это если стадион 400 метровый. Я бы не смог так аутировать, да еще и всегда число кругов в голове держать надо.
80 Кб, 640x482
Вкатываюсь в 1к шпуринг-челендж с 3:11.4
>>1090999
+1, как нашёл школьный стадион, все интервалы и темповые на нем бегаю, иногда и легкий темп, когда в поле не охота. Максимум пробегал на стадионе 22 км, круг чуть меньше 300 по внешней, не скучно. Алсо, удивительное: за полгода ни разу не видел на нём школьников, и только сегодня, когда уже каникулы, вывалилась толпа.
>>1090999
+1, как нашёл школьный стадион, все интервалы и темповые на нем бегаю, иногда и легкий темп, когда в поле не охота. Максимум пробегал на стадионе 22 км, круг чуть меньше 300 по внешней, не скучно. Алсо, удивительное: за полгода ни разу не видел на нём школьников, и только сегодня, когда уже каникулы, вывалилась толпа.
>>1090897
У меня конечно тоже подгорает от этих дикарей, которые свалку и попойки устраивают в 10 метрах от шоссе, но уже как-то похуй стало.
У меня конечно тоже подгорает от этих дикарей, которые свалку и попойки устраивают в 10 метрах от шоссе, но уже как-то похуй стало.
>>1090977
Я не в России живу.
Я не в России живу.
>>1090895
Где ты бегаешь что к тебе доебываются?
Где ты бегаешь что к тебе доебываются?
5 Кб, 140x215
сап, бегач
очередной жирный "спортсмен" на связи
нужны советы, что я делаю не так
цель - похудеть и пробежать любительский полумарафон через ~1.5 месяца, хотя бы не последним.
176/90, 35лвл
бегаю 2+ недели, через день, начинал с 3.5км, дошел до стабильных 10+ (4 последних раза)
вес как был 90, так и остался, что за хуйня? или еще рано и так и должно быть?
ем ~раза в 1.5 меньше чем раньше, сладости вообще перестал(но и при старой жратве вес держался и не рос, правда регулярно велоебствовал, но без фанатизма, около 200км в неделю, редко когда больше)
Пробегаю эти 10км в пределах час-04-час-08, пока каждый раз на минуту быстрее. (по ендомото)
По силам могу бежать дольше, но на 8-9 км немеют ступни, отбиваю, боюсь бежать дольше, как бы не было чего. беговые асиксы в наличии.
Да, если по асфальту бегу, то вообще на 4-5 км. ступни неметь начинают (самый первый забег, потом стал в лесопарке бегать).
очередной жирный "спортсмен" на связи
нужны советы, что я делаю не так
цель - похудеть и пробежать любительский полумарафон через ~1.5 месяца, хотя бы не последним.
176/90, 35лвл
бегаю 2+ недели, через день, начинал с 3.5км, дошел до стабильных 10+ (4 последних раза)
вес как был 90, так и остался, что за хуйня? или еще рано и так и должно быть?
ем ~раза в 1.5 меньше чем раньше, сладости вообще перестал(но и при старой жратве вес держался и не рос, правда регулярно велоебствовал, но без фанатизма, около 200км в неделю, редко когда больше)
Пробегаю эти 10км в пределах час-04-час-08, пока каждый раз на минуту быстрее. (по ендомото)
По силам могу бежать дольше, но на 8-9 км немеют ступни, отбиваю, боюсь бежать дольше, как бы не было чего. беговые асиксы в наличии.
Да, если по асфальту бегу, то вообще на 4-5 км. ступни неметь начинают (самый первый забег, потом стал в лесопарке бегать).
>>1091236
Ты занимаешься бегом будучи жирным. Копи деньги на новые колени.
Кому ты пиздишь? Самому себе? Считай калории, делай дефицит.
>нужны советы, что я делаю не так
Ты занимаешься бегом будучи жирным. Копи деньги на новые колени.
>ем ~раза в 1.5 меньше чем раньше
Кому ты пиздишь? Самому себе? Считай калории, делай дефицит.
>>1091236
Продолжай бегать десятки, если заебался - перерыв на день. Не шпурь. Жри только нормальную правильную еду с медленными углями, белком и ненасыщенными жирами ОМЕГА
Скоро начнёшь худеть. А если не начнёшь, значит ты сам себя обманываешь, трескаешь палычи и прогуливаешь пробежки
Продолжай бегать десятки, если заебался - перерыв на день. Не шпурь. Жри только нормальную правильную еду с медленными углями, белком и ненасыщенными жирами ОМЕГА
Скоро начнёшь худеть. А если не начнёшь, значит ты сам себя обманываешь, трескаешь палычи и прогуливаешь пробежки
>>1091236
Увеличивай объём, сильно больше часа не надо пока, но попробуй не через день, а чаще. Например, не 10-0-10-0-10, а 10-5-10-0-12 в следующие 5 дней. Сразу удваивать не надо, понемногу прибавляй. Практика показывает, что обычно с 50-60 км недельного километража бегуны начинают "есть всё, что видят" и не жиреть. Но для жиробаса предупреждение: это всё же говорят о себе люди с нормальными пищевыми привычками, а не с палычами и пельмешами под майонезом, заливаемыми полторахой пива. Так что за диетой следить не переставай. Но углеводы не урезай, а то бегаться будет хуево, через силу.
Увеличивай объём, сильно больше часа не надо пока, но попробуй не через день, а чаще. Например, не 10-0-10-0-10, а 10-5-10-0-12 в следующие 5 дней. Сразу удваивать не надо, понемногу прибавляй. Практика показывает, что обычно с 50-60 км недельного километража бегуны начинают "есть всё, что видят" и не жиреть. Но для жиробаса предупреждение: это всё же говорят о себе люди с нормальными пищевыми привычками, а не с палычами и пельмешами под майонезом, заливаемыми полторахой пива. Так что за диетой следить не переставай. Но углеводы не урезай, а то бегаться будет хуево, через силу.
>>1091264
Минимум до 100 снижай.
Минимум до 100 снижай.
>>1091236
Худеют от снижения калорий, а не от физкультуры.
Диета > физнагрузок.
Меняй питание: жри чаще и равномернее, жри меньше углеводов и больше белка (он насыщает), жри больше супов (вода в супе растягивает желудок и опять же кажется что наелся при меньшем количестве калорий), запрети быстрые углеводы (хлеб макароны картоха) и замени их кашами.
Заведи дневник калорий, четко вноси туда всё съеденое, иначе будешь в полузабытьи съедать сникерс и забывать про него.
Если всё сделаешь правильно, то вес будет уходить сам собой, а мук голода не будет. Но жрачке надо будет уделять внимание и время.
И это, не смотри на весы каждый день, иначе будешь думать что слишком успешен и позволишь себе чутка ослабить хватку, тыжпохудел. Взвешивайся раз в неделю, а лучше меряй объём талии.
Худеют от снижения калорий, а не от физкультуры.
Диета > физнагрузок.
Меняй питание: жри чаще и равномернее, жри меньше углеводов и больше белка (он насыщает), жри больше супов (вода в супе растягивает желудок и опять же кажется что наелся при меньшем количестве калорий), запрети быстрые углеводы (хлеб макароны картоха) и замени их кашами.
Заведи дневник калорий, четко вноси туда всё съеденое, иначе будешь в полузабытьи съедать сникерс и забывать про него.
Если всё сделаешь правильно, то вес будет уходить сам собой, а мук голода не будет. Но жрачке надо будет уделять внимание и время.
И это, не смотри на весы каждый день, иначе будешь думать что слишком успешен и позволишь себе чутка ослабить хватку, тыжпохудел. Взвешивайся раз в неделю, а лучше меряй объём талии.
>>1091236
Во-первых, тебе сначала надо похудеть хотя бы до 80 кг и худеть не бегом, а например ходьбой и прочим.
Во-вторых, как ты за 2 недели дошел с 3.5 до 10 км? В беге важна постепенность, надо прибавлять не более 10% в неделю, это хорошо известно.
Во-первых, тебе сначала надо похудеть хотя бы до 80 кг и худеть не бегом, а например ходьбой и прочим.
Во-вторых, как ты за 2 недели дошел с 3.5 до 10 км? В беге важна постепенность, надо прибавлять не более 10% в неделю, это хорошо известно.
>>1091236
Пиздишь же.
>35лвл
>бегаю 2+ недели,
>через день,
>начинал с 3.5км, дошел до стабильных 10+ (4 последних раза)
Пиздишь же.
>>1091309
Иди в жиротред, ограничитель. Искусственно придуманные диеты - насилие над собой. Исправление привычек питания на здоровые и физкультура - радость и щастье.
Алсо, макароны у него вредные углеводы. В беготреде. Ничего святого, бля!
Иди в жиротред, ограничитель. Искусственно придуманные диеты - насилие над собой. Исправление привычек питания на здоровые и физкультура - радость и щастье.
Алсо, макароны у него вредные углеводы. В беготреде. Ничего святого, бля!
>>1091344
Со снижением калорий он бегать не сможет. Это беготред, жиротред не здесь.
Со снижением калорий он бегать не сможет. Это беготред, жиротред не здесь.
>>1091326
Искуственно придуманная диета?
Это ты про мусор которым забиты полки магазинов? Иди колбасы наверни и конфет с пальмовым маслом.
ты походу фитнес-тренером работаешь, тебе жиробасы на жизнь помогают зарабатывать
Искуственно придуманная диета?
Это ты про мусор которым забиты полки магазинов? Иди колбасы наверни и конфет с пальмовым маслом.
ты походу фитнес-тренером работаешь, тебе жиробасы на жизнь помогают зарабатывать
>>1091364
Ты такой остроумный, вообще охуеть. Съебите со своими диетами из беготреда, аутисты.
Ты такой остроумный, вообще охуеть. Съебите со своими диетами из беготреда, аутисты.
>>1091366
Смочь-то сможет, но не захочет. Скажем, его обычный уровень потребления 2500, за счет бега становится 3000. Нахуя ему снижать, если он и так ест на 2500, чтобы вечно голодным ходить и на работе на любые печеньки бросаться?
Смочь-то сможет, но не захочет. Скажем, его обычный уровень потребления 2500, за счет бега становится 3000. Нахуя ему снижать, если он и так ест на 2500, чтобы вечно голодным ходить и на работе на любые печеньки бросаться?
>>1091367
Возвращайся после каникулкогда подберешь аргументы против здорового и вдумчивого питания, маня.
Возвращайся после каникулкогда подберешь аргументы против здорового и вдумчивого питания, маня.
>>1091371
Если он бегает две недели через день и дошел до 10км , то диета полная кур и гречки его не сломает.
Если он бегает две недели через день и дошел до 10км , то диета полная кур и гречки его не сломает.
>>1091376
Кстати да, какой-то фантастический прогресс для 35-летнего жиробаса с дивана.
Помню мне когда-то один такой же рассказывал, что бегает десятку за 45 минут, а я развесив уши слушал, т.к. сам ещё не бегал.
Кстати да, какой-то фантастический прогресс для 35-летнего жиробаса с дивана.
Помню мне когда-то один такой же рассказывал, что бегает десятку за 45 минут, а я развесив уши слушал, т.к. сам ещё не бегал.
>>1088883 (OP)
долбоёб не в том разделе тред создал уебинище
долбоёб не в том разделе тред создал уебинище
>>1091374
Ну охуеть, вы там в жиротреде на дефиците совсем сдурели, мозгу глюкозы не хватает? Я и говорю про здоровое и вдумчивое питание, я против этой мантры жиробасов "диета>>>физкультура". Питаться тремя зернышками в день и продолжать сидеть на двощах и в ммо, как раньше, эпическая победа! Ещё раз повторяю для дешенератов, спорт и не жрать говно - это охуенно, а всё остальное - тупой дроч.
Ну охуеть, вы там в жиротреде на дефиците совсем сдурели, мозгу глюкозы не хватает? Я и говорю про здоровое и вдумчивое питание, я против этой мантры жиробасов "диета>>>физкультура". Питаться тремя зернышками в день и продолжать сидеть на двощах и в ммо, как раньше, эпическая победа! Ещё раз повторяю для дешенератов, спорт и не жрать говно - это охуенно, а всё остальное - тупой дроч.
>>1091390
Быдло на двачах, охуеть!
Быдло на двачах, охуеть!
>>1091406
Вы к нам с пикабу или контакта пожаловали?
Вы к нам с пикабу или контакта пожаловали?
Пишу порятнку за такую то активность
>>1091311
>>1091311
>>1091322
Я же упомянул, что не с дивана побежал. Можно сказать, что к вам из /bi перекатился. Привет вашим от наших, так сказать.
Начал бегать по причине того, что вел укатал, жду новую трансмиссию с вигла, а благодаря слоупочте России бегать мне еще месяц? точно. Что-то там проебалаось и все заново.
Но как-то втянулся в бег и захотелось марафончик пробежать и вернуться в нормальный вес. Раньше весил 65-68кг, когда много катал. года 2 назад начал быстро жиреть, как женился, кек, на 90 вес застыл
Насчет коленей и ног - именно по этой причине я и начинал с 3.5, а не сразу с максимума, т.к. мышцы все равно другие. Накидывая по паре км., и смотрел чтобы ничего не болело.
На 10-ке через день остановился по той же причине, боюсь за колени, а не потому, что смертельно устаю.
Ну и за час ее примерно пробегаю, больше, как я вычитал, вроде и не нужно. Плюс немеет стопа явно от веса.
Да и бегаю я еще медленно, как видите.
>>1091244
>>1091297
спасибо. видимо все же нужно что-то делать с едой
еще неделю тогда ем как раньше, если не поползет вниз, буду с диетой что-то делать.
а питаюсь банально тем, что жена готовит.
не употреблю вообще, если что. Аллергия на него, даже от кваса все опухает, свезло на вечно здоровый образ жизни.
>>1091311
>>1091311
>>1091322
>как ты за 2 недели дошел с 3.5 до 10 км?
Я же упомянул, что не с дивана побежал. Можно сказать, что к вам из /bi перекатился. Привет вашим от наших, так сказать.
Начал бегать по причине того, что вел укатал, жду новую трансмиссию с вигла, а благодаря слоупочте России бегать мне еще месяц? точно. Что-то там проебалаось и все заново.
Но как-то втянулся в бег и захотелось марафончик пробежать и вернуться в нормальный вес. Раньше весил 65-68кг, когда много катал. года 2 назад начал быстро жиреть, как женился, кек, на 90 вес застыл
Насчет коленей и ног - именно по этой причине я и начинал с 3.5, а не сразу с максимума, т.к. мышцы все равно другие. Накидывая по паре км., и смотрел чтобы ничего не болело.
На 10-ке через день остановился по той же причине, боюсь за колени, а не потому, что смертельно устаю.
Ну и за час ее примерно пробегаю, больше, как я вычитал, вроде и не нужно. Плюс немеет стопа явно от веса.
Да и бегаю я еще медленно, как видите.
>>1091244
>>1091297
спасибо. видимо все же нужно что-то делать с едой
еще неделю тогда ем как раньше, если не поползет вниз, буду с диетой что-то делать.
а питаюсь банально тем, что жена готовит.
>полторахой пива.
не употреблю вообще, если что. Аллергия на него, даже от кваса все опухает, свезло на вечно здоровый образ жизни.
>>1091447
да, спасибо всем кто ответил
да, спасибо всем кто ответил
Сап, бегач
У меня после 5 минут бега начинает болеть правый бок(печень?). Как фиксить? До этого 5 минут иду быстрым шагом
Давно такая хуйня
У меня после 5 минут бега начинает болеть правый бок(печень?). Как фиксить? До этого 5 минут иду быстрым шагом
Давно такая хуйня
>>1091464
Вдыхай на другую ногу
Вдыхай на другую ногу
>>1091424
Убеждай себя, продолжай сидеть на жопе, жирненький. Ведь это научно доказанный факт, значит, физкультура не нужна!
Убеждай себя, продолжай сидеть на жопе, жирненький. Ведь это научно доказанный факт, значит, физкультура не нужна!
>>1090864
Ох, лягух, всегда это ты в тренде.
Ох, лягух, всегда это ты в тренде.
>>1090919
Ты что, надо чередовать. День бегаешь, день бухаешь.
Ты что, надо чередовать. День бегаешь, день бухаешь.
>>1090929
Это хуйня и она есть у всех, на спорт ни как не влияет.
Просто створки клапана при закрытии чуть продавливаются в сторону сердца.
И к поколам отношения не имеет.
Это хуйня и она есть у всех, на спорт ни как не влияет.
Просто створки клапана при закрытии чуть продавливаются в сторону сердца.
И к поколам отношения не имеет.
>>1091447
Ну ты молодец, успехов тебе.
Хз что за онемение стоп, вангую может быть чисто психологическое. Совсем терпеть никак? У меня бывает на длинных пробежках что-то, что я мог бы похоже описать, будто стелька и подошва кроссовка расплющились уже к хуям. Можно, в принципе, и чем-то вроде онемения назвать. Но в итоге от этого либо вообще нихуя, либо в худшем случае мозоли. Если я угадал и у тебя такая же хрень, может помочь сменить носки - какие ты носишь? Попробуй гладкие тонкие синтетические или, наоборот, более толстые и мягкие спортивные. Ещё как вариант потенциально слабые места вазелином перед бегом мазать.
Вел+бег, это не просто так, это уже 2/3 триатлона. Охуенное хобби, правда, времени и денег требует дико. Если женился несколько лет назад и дети только мелкие или скоро будут, мало шансов вкатиться.
Ну ты молодец, успехов тебе.
Хз что за онемение стоп, вангую может быть чисто психологическое. Совсем терпеть никак? У меня бывает на длинных пробежках что-то, что я мог бы похоже описать, будто стелька и подошва кроссовка расплющились уже к хуям. Можно, в принципе, и чем-то вроде онемения назвать. Но в итоге от этого либо вообще нихуя, либо в худшем случае мозоли. Если я угадал и у тебя такая же хрень, может помочь сменить носки - какие ты носишь? Попробуй гладкие тонкие синтетические или, наоборот, более толстые и мягкие спортивные. Ещё как вариант потенциально слабые места вазелином перед бегом мазать.
Вел+бег, это не просто так, это уже 2/3 триатлона. Охуенное хобби, правда, времени и денег требует дико. Если женился несколько лет назад и дети только мелкие или скоро будут, мало шансов вкатиться.
>>1091464
Снижай темп.
Снижай темп.
Что-то я жру на работе печенье по пачке в день. Надо бы как-то отказаться или не что-то заменить.
>>1091447
Ну хуй знает. Я на велосипеде120 км в неделю приезжаю последние полгода. Средняя скорость по городу 14-16 км/ч. На бег это никак не влияет, разве что формирует зависимость потребность от физнагрузок. За две недели в 10км вкатится это как-то толсто.
хотя вы спортсмены вечно любите спиздануть про свои достижения
Ну хуй знает. Я на велосипеде120 км в неделю приезжаю последние полгода. Средняя скорость по городу 14-16 км/ч. На бег это никак не влияет, разве что формирует зависимость потребность от физнагрузок. За две недели в 10км вкатится это как-то толсто.
хотя вы спортсмены вечно любите спиздануть про свои достижения
>>1091464
Диафрагму скорее сводит, хотя есть и версия, что печень от крови разбухает. В любом случае, фиксится снижением темпа, как уже сказали, и это лучший вариант. Если вдруг такая хуйня случается, когда ты ставишь рекорд то ты его просрал и сбавлять сильно никак нельзя, помни этот бок пальцами и дыши менее глубоко.
Диафрагму скорее сводит, хотя есть и версия, что печень от крови разбухает. В любом случае, фиксится снижением темпа, как уже сказали, и это лучший вариант. Если вдруг такая хуйня случается, когда ты ставишь рекорд то ты его просрал и сбавлять сильно никак нельзя, помни этот бок пальцами и дыши менее глубоко.
Бегуны и корзинки!
было ли у вас такое, чтобы в результате резкого занятия бегом, опухали голеностопные суставы?
Симметрично или нет?
Сколько продолжалось?
Если есть артроз, какой степени?
Мне для диффдиагностики надо. Подозреваю болезнь Бехтерева, но вряд ли мне ее просто так поставят.
Бегал раньше и был такой вот описанный эпизод.
было ли у вас такое, чтобы в результате резкого занятия бегом, опухали голеностопные суставы?
Симметрично или нет?
Сколько продолжалось?
Если есть артроз, какой степени?
Мне для диффдиагностики надо. Подозреваю болезнь Бехтерева, но вряд ли мне ее просто так поставят.
Бегал раньше и был такой вот описанный эпизод.
>>1091488
Хуй знает, я был жирный тоже, на первую пробежку вышел весной, отхуярив р90х зимой дома, весил 86, и сразу 10 км за час примерно пробежал, и чувство было, что могу ещё, а до этого не бегал 10 лет, с первого курса универа(на втором записался в группу туризма, где нужно было бухать у костра для зачета). Так что не вижу ничего невероятного.
Хуй знает, я был жирный тоже, на первую пробежку вышел весной, отхуярив р90х зимой дома, весил 86, и сразу 10 км за час примерно пробежал, и чувство было, что могу ещё, а до этого не бегал 10 лет, с первого курса универа(на втором записался в группу туризма, где нужно было бухать у костра для зачета). Так что не вижу ничего невероятного.
>>1091502
Ну спортом с 12-ти лет занимался разным,но не бегом.Рост 172,вес 72,не жирный,мясистый. Я перебегал в одно время и у меня надкостница голени заболела,я всё равно через силу продолжал бегать и через несколько дней заболели колени сильно.Потихоньку боль спала,но вот до сих пор немного покалывает после бега.
Ну спортом с 12-ти лет занимался разным,но не бегом.Рост 172,вес 72,не жирный,мясистый. Я перебегал в одно время и у меня надкостница голени заболела,я всё равно через силу продолжал бегать и через несколько дней заболели колени сильно.Потихоньку боль спала,но вот до сих пор немного покалывает после бега.
34 Кб, 780x438
>>1091447
Бегай с жироподзажигателями, дебик.
Бегай с жироподзажигателями, дебик.
Проиграл с шапки.
>>1091540
Тот препод помер уже. Но я верю, что дело его живёт! В худшем случае сходишь в норм походы, тоже неплохо
Тот препод помер уже. Но я верю, что дело его живёт! В худшем случае сходишь в норм походы, тоже неплохо
>>1091482
Терпеть то без проблем. Оно не больно, оно противно. По ощущениям как на горшке пересидел, только подошва стопы.
Носки обычные, нонейм по 99р за пачку. Кстати да, они в обтяжку. Попробую сменить, завтра затесчу.
Насчет дорого удовольствия согласен, вел после крымнаша жрет денег чуть ли не больше машины.
>>1091488
Велопробег пробегу рознь, как и в беге
Можно матрасить, а можно спортачить, можно то и другое катать по грунтам, а можно и по горам.
Я вот подматрашиваю апхильчики, т.к. живу недалеко от горнолыжки. Тупо вверх-вниз 5-10 раз. Сильно экономит время и позволяет не скатиться в матрасинг, вместо многочасовых вечерних заездов. А пульс и адреналин не дает наскучить этим четырем подъемам. Эндорфиновая наркомания отчасти.
ну и матрасно-шашлычные покатушки в ебеня по выходным, куда без них.
пикрелейтед
Терпеть то без проблем. Оно не больно, оно противно. По ощущениям как на горшке пересидел, только подошва стопы.
Носки обычные, нонейм по 99р за пачку. Кстати да, они в обтяжку. Попробую сменить, завтра затесчу.
Насчет дорого удовольствия согласен, вел после крымнаша жрет денег чуть ли не больше машины.
>>1091488
Велопробег пробегу рознь, как и в беге
Можно матрасить, а можно спортачить, можно то и другое катать по грунтам, а можно и по горам.
Я вот подматрашиваю апхильчики, т.к. живу недалеко от горнолыжки. Тупо вверх-вниз 5-10 раз. Сильно экономит время и позволяет не скатиться в матрасинг, вместо многочасовых вечерних заездов. А пульс и адреналин не дает наскучить этим четырем подъемам. Эндорфиновая наркомания отчасти.
ну и матрасно-шашлычные покатушки в ебеня по выходным, куда без них.
пикрелейтед
>>1090946
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1091487
Для начала можешь перейти на печенье с фруктозой, затем на печенье со стевией.
Для начала можешь перейти на печенье с фруктозой, затем на печенье со стевией.
>>1091582
Не стоит вскрывать эту тему...
Не стоит вскрывать эту тему...
>>1091602
Там еще можно на сайте язык на русский поменять, если тебе надо.
Там еще можно на сайте язык на русский поменять, если тебе надо.
>>1091582
В шапку следующего треда, лол
В шапку следующего треда, лол
>>1091584
Ну нихуя себе, а флажок в жопу не вставить для фото с супом?
Стандартный стадион 250 м по внутреннему краю, я пробежал примерно 3.5 кругов по внешнему. Не вижу причин сомневаться в дистанции. Я, конечно, читанул - бежал по часовой, а не против, как профики, по опыту знаю, что так для меня быстрее. Идеально было бы на прямой в штиль замерять.
Ну нихуя себе, а флажок в жопу не вставить для фото с супом?
Стандартный стадион 250 м по внутреннему краю, я пробежал примерно 3.5 кругов по внешнему. Не вижу причин сомневаться в дистанции. Я, конечно, читанул - бежал по часовой, а не против, как профики, по опыту знаю, что так для меня быстрее. Идеально было бы на прямой в штиль замерять.
>>1091612
Хз, я не верю в это разбухание печени, бред какой-то. Диафрагма и есть.
Хз, я не верю в это разбухание печени, бред какой-то. Диафрагма и есть.
>>1091610
Ты мерял его? Замеряй хотя бы на яндекс картах.
Ты мерял его? Замеряй хотя бы на яндекс картах.
>>1088883 (OP)
Значит, решил я вчера троечку пробежать и пробежал за 18 минут, блядь. Как снова стать человеком?
Значит, решил я вчера троечку пробежать и пробежал за 18 минут, блядь. Как снова стать человеком?
>>1091654
Беготь.
Беготь.
Залогинился в старый акк на micoach, а оказалось, что проект закрывается. Дали пожизненный премиум на Рантастик. Норм.
>>1091670
В RunnerUp нет ненужных свистелок переделок, а runalyze даёт наиподробнейший анализ твоей пробежки
В RunnerUp нет ненужных свистелок переделок, а runalyze даёт наиподробнейший анализ твоей пробежки
Анон, было 5 пробежек и позавчера во время бега начались боли в ступнях, когда хожу - не болит, а вот когда начинаю прыгать или бежать - болит.
Технику соблюдалдо этого уже бегал, нагрузок особо больших вроде не былоесли брать в счет, что последний раз бегал 3 года назад Болит малоберцовая кость и таранная, что делать? Может это все таки из-за нагрузки и подождать пару деньков?
Технику соблюдалдо этого уже бегал, нагрузок особо больших вроде не былоесли брать в счет, что последний раз бегал 3 года назад Болит малоберцовая кость и таранная, что делать? Может это все таки из-за нагрузки и подождать пару деньков?
https://youtu.be/Zu-UCuulSos?t=5m24s
Синий заяц шпурит.
Синий заяц шпурит.
>>1091685
Болят не кости, а сухожилия.
2-3 дня дай отдыха, если повторится вновь, то отдохни недели.
Мази: Индовазин (из доказательной медицины) и Жабий Камень смаслом рыжика (из недоказательной, но крутая тема).
Болят не кости, а сухожилия.
2-3 дня дай отдыха, если повторится вновь, то отдохни недели.
Мази: Индовазин (из доказательной медицины) и Жабий Камень смаслом рыжика (из недоказательной, но крутая тема).
>>1091542
Ну да, через три недели ухожу.
Ну да, через три недели ухожу.
>>1091610
Ояебу. Пили трек с жипиеса.
Ояебу. Пили трек с жипиеса.
>>1091689
Бегачую, индовазин в отличии от прочих всегда выручал. Хотя, это все индивидуально, но всякие троксевазины и прочие вазины нихуя не помогали.
>Мази: Индовазин (из доказательной медицины)
Бегачую, индовазин в отличии от прочих всегда выручал. Хотя, это все индивидуально, но всякие троксевазины и прочие вазины нихуя не помогали.
>>1091693
Пожалуйста, у самого такое было, когда начал с носка бегать после перерыва.
Еще занимайся по этому видео для фут-ветишистов — https://www.youtube.com/watch?v=GTe4aT3DGF4
Пожалуйста, у самого такое было, когда начал с носка бегать после перерыва.
Еще занимайся по этому видео для фут-ветишистов — https://www.youtube.com/watch?v=GTe4aT3DGF4
>>1091689
Как же я проиграл с утра пораньше, а заговоры для шпурения и отвороты от лосин тут не делают ?
>Жабий Камень с маслом рыжика
Как же я проиграл с утра пораньше, а заговоры для шпурения и отвороты от лосин тут не делают ?
>>1091700
Спасибо еще раз.
Спасибо еще раз.
>>1091724
Ой ну хуй знает, наверно ты прав. Вести жпс лог нельзя же без карт, да и вообще кроме Гугл нет карт других.
Ой ну хуй знает, наверно ты прав. Вести жпс лог нельзя же без карт, да и вообще кроме Гугл нет карт других.
111 Кб, 1080x1920
Все еще восстанавливаюсь. Но как распиздяй откровенно говоря, раз в неделю бегать прекращаю. Сон нормализовал, следующий этап это питание. Жара, бегать труднее, что хорошо.
>>1091706
Я уже жду пост от лягухи с жабьим камнем
Я уже жду пост от лягухи с жабьим камнем
У кого-нибудь было такое что внезапно в течении дня регулярно к стопе как бы приливает жар, идешь-идешь и тут разливается тепло пару секунд по стопе. Второй день уже такая херня
>>1091790
Не знаю похоже или нет, но если долго сижу где нибудь и ноги в одном положений держу, то у меня стопа начинает дико гореть прям в районе пятки. Я хуй знает что это, но может быть застой крови.
Не знаю похоже или нет, но если долго сижу где нибудь и ноги в одном положений держу, то у меня стопа начинает дико гореть прям в районе пятки. Я хуй знает что это, но может быть застой крови.
>>1091790
Было такое, у дедушки за день до смерти.
Было такое, у дедушки за день до смерти.
>>1091887
Спасибо
Спасибо
>>1091922
Анон не слушал советов и бегал каждый день. В итоге через месяц получил перетрен и выбыл недели на две.
Анон не слушал советов и бегал каждый день. В итоге через месяц получил перетрен и выбыл недели на две.
>>1091996
Нет, но там где ляжки стираются волос не росло.
Нет, но там где ляжки стираются волос не росло.
>>1091992
Да бегал больше и эффективней, мог за 44 минут пробежать 7км, перерыв взял на пару недель из-за плохого режима дня, должно быть обязательно питание хорошее, сон, иначе ты просто тратишь время. В итоге из-за отсутствия этих нужд я словил перетрен, бок чаще болеть стал, прогресс тоже на месте, все болело. Но после отдыха у меня наросло много мяса на ногах и на теле, в результате чего я могу бегать быстрее и дольше, единственное это нужно восстановиться до объема старого и расти дальше. Сейчас я хоть буду сочетать отдых с нагрузками. А вообще у меня будто зависимость, чем больше не бегаю, тем хуже себя чувствую, может это и стало причиной перетрена.
>>1091930
Владивосток.
Да бегал больше и эффективней, мог за 44 минут пробежать 7км, перерыв взял на пару недель из-за плохого режима дня, должно быть обязательно питание хорошее, сон, иначе ты просто тратишь время. В итоге из-за отсутствия этих нужд я словил перетрен, бок чаще болеть стал, прогресс тоже на месте, все болело. Но после отдыха у меня наросло много мяса на ногах и на теле, в результате чего я могу бегать быстрее и дольше, единственное это нужно восстановиться до объема старого и расти дальше. Сейчас я хоть буду сочетать отдых с нагрузками. А вообще у меня будто зависимость, чем больше не бегаю, тем хуже себя чувствую, может это и стало причиной перетрена.
>>1091930
Владивосток.
41 Кб, 361x585
Пробежал в носках. После 11 км очень легко стало бежать, видимо завтрак переварился.
Чую завтра стопы будут болеть.
Чую завтра стопы будут болеть.
Во всех кроссовках, в которых не бегал, натираю ногу, причём только левую. Это пиздец, дело в постановке стопы или в кроссовках?
>>1092000
Как ты не поймешь, плохой сон это следствие.
Как ты не поймешь, плохой сон это следствие.
>>1092000
Причина перетрена исчерпание адаптационных ресурсов организма.
Отдых после тренировок не менее важен, чем сами тренировки.
Мог бы и загуглить за две недели.
>чем больше не бегаю, тем хуже себя чувствую, может это и стало причиной перетрена
Причина перетрена исчерпание адаптационных ресурсов организма.
Отдых после тренировок не менее важен, чем сами тренировки.
Мог бы и загуглить за две недели.
>>1092127
До чего гипоксия доводит.
До чего гипоксия доводит.
>>1092021
Дело в стопе. У меня например во всех кроссовках правая нога протирает дырку на месте большого пальца вверх, видимо я его как-то оттопыриваю слишком сильно вверх и он протирает дырку.
Дело в стопе. У меня например во всех кроссовках правая нога протирает дырку на месте большого пальца вверх, видимо я его как-то оттопыриваю слишком сильно вверх и он протирает дырку.
>>1092203
Толсто. Там одни всратыши.
Толсто. Там одни всратыши.
>>1092236
*растяжениях
*растяжениях
>>1092236
Я один раз потянул анус, когда бегун сзади пристроился(
Я один раз потянул анус, когда бегун сзади пристроился(
>>1092235
От рыжей масляной жабы на камне.
От рыжей масляной жабы на камне.
>>1092234
Это же мазь, а не камень.
Это же мазь, а не камень.
>>1092234
Хотя стоп. Там написано, что это БАЛЬЗАМ, активирующий ЖАБИЙ КАМЕНЬ С МАСЛОМ РЫЖИКА.
Т.е. у тебя есть жабий камень и ты купил этот бальзам что бы его активировать? Пили тогда стори чем активированный жабий камень отличается от неактивированого.
Хотя стоп. Там написано, что это БАЛЬЗАМ, активирующий ЖАБИЙ КАМЕНЬ С МАСЛОМ РЫЖИКА.
Т.е. у тебя есть жабий камень и ты купил этот бальзам что бы его активировать? Пили тогда стори чем активированный жабий камень отличается от неактивированого.
>>1092269
Молодой человек, вам в /sp/
Молодой человек, вам в /sp/
>>1092269
Шпурик на ЧМ.
Шпурик на ЧМ.
Хорошо я сегодня бегану.
>>1092269
Испанка что-то вообще развалилась на последних 200 метрах.
Испанка что-то вообще развалилась на последних 200 метрах.
>>1092269
Под конец нормально так зашпурила!
Под конец нормально так зашпурила!
28 Кб, 590x383
>>1092058
Пробежал сегодня самый длинный кросс для себя - 3часа, в прошлое воскресенье бегал 2:20. Получилось пробежать 30-32 км и не сказал бы что я прям умотался, плотно так побегал. Глупый организм за эти 3 часа разучился ходить и когда я остановился то заковылял как инвалид и только после легкой растяжки и примерно 10 минут ходьбы отпустило и я вновь научился ходить не прихрамывая но обе ноги. Осталось переварить такую тренировку и завтра нормально побегать. Опять поговорю про холмы свои, бег по ним хорош в плане развития мышц, но контролировать ЧСС и темп это пиздец, то подъем, то спуск делают темп рваным, а за ним и пульс. На шоссе же плывешь в ровном темпе на 140-150 как кораблик по реке, но вдоль дороги долго бегать не хочу, а для разнообразия хотелось бы достаточно длинную и главное ровную дорожку в парке каком-нибудь.
Пробежал сегодня самый длинный кросс для себя - 3часа, в прошлое воскресенье бегал 2:20. Получилось пробежать 30-32 км и не сказал бы что я прям умотался, плотно так побегал. Глупый организм за эти 3 часа разучился ходить и когда я остановился то заковылял как инвалид и только после легкой растяжки и примерно 10 минут ходьбы отпустило и я вновь научился ходить не прихрамывая но обе ноги. Осталось переварить такую тренировку и завтра нормально побегать. Опять поговорю про холмы свои, бег по ним хорош в плане развития мышц, но контролировать ЧСС и темп это пиздец, то подъем, то спуск делают темп рваным, а за ним и пульс. На шоссе же плывешь в ровном темпе на 140-150 как кораблик по реке, но вдоль дороги долго бегать не хочу, а для разнообразия хотелось бы достаточно длинную и главное ровную дорожку в парке каком-нибудь.
>>1092014
Я походу в своих носках добегаюсь, если уже не добегался, посаны. Хотя есть некоторая вероятность что я еще раньше в кедах на угол бордюра наступил серединой стопы. Если через пару дней не пройдёт от горячих ванн, пойду сдаваться в травму.
http://www.sportinauka.com/2013/04/24/естественный-бег-случай-из-практики/
Я походу в своих носках добегаюсь, если уже не добегался, посаны. Хотя есть некоторая вероятность что я еще раньше в кедах на угол бордюра наступил серединой стопы. Если через пару дней не пройдёт от горячих ванн, пойду сдаваться в травму.
http://www.sportinauka.com/2013/04/24/естественный-бег-случай-из-практики/
>Молодой человек 28 лет, работающий ИТ-специалистом (сидячая профессия, нет существенной нагрузки на ноги, как риска возникновения травм) решил, как водится, с нового года заняться бегом. Из прежних спортивных увлечений, несколько лет единоборств. Спортивных увлечений вовлекающих ударную нагрузку на нижние конечности не было. Вес в норме, при росте 182 см, индекс массы тела составил 21, т.е. в пределах нормы. Тренировочный объем на момент жалоб составлял порядка 30-40 км/неделю, из которых 12-14/км в виде длинной пробежки по выходным и остальные, вечерними пробежками в будние дни. Воодушевленный новым трендом бега в минималистской обуви, взял на вооружение пятилапти, 5-fingers.
>25 февраля обратился за помощью по поводу ноющей боли в ступне, непосредственно во время бега и после тренировки. Боль не требующая лекарств, терпимая, но тем не менее вызывающая сильный дискомфорт в повседневной жизни и ограничивающая полноценные занятия бегом.
>был поставлен диагноз начальной стадии стрессового перелома основания второй плюсневой кости
> Подобная травма в практике спортивного врача относится к категории «типичные». Часто встречается у бегунов, триатлонистов, игровиков (футбол, баскетбол и.т.д.)
>В данном конкретном случае бег с постановкой стопы на носок, считаемый менее травматичным, стал непосредственной причиной, вызвавшей стрессовые изменения в стопе бегуна. Это вовсе не умиляет достоинства методики естественного бега и не оспаривает его влияние на травматизм, однако пример показывает что метод не является абсолютным гарантом избежания травм, а в данном конкретном случае даже причиной.
>За 4 недели исчезли все болевые ощущения и молодой человек полноценно возобновил свое прежнее увлечение, бег.
>>1092014
Я походу в своих носках добегаюсь, если уже не добегался, посаны. Хотя есть некоторая вероятность что я еще раньше в кедах на угол бордюра наступил серединой стопы. Если через пару дней не пройдёт от горячих ванн, пойду сдаваться в травму.
http://www.sportinauka.com/2013/04/24/естественный-бег-случай-из-практики/
Я походу в своих носках добегаюсь, если уже не добегался, посаны. Хотя есть некоторая вероятность что я еще раньше в кедах на угол бордюра наступил серединой стопы. Если через пару дней не пройдёт от горячих ванн, пойду сдаваться в травму.
http://www.sportinauka.com/2013/04/24/естественный-бег-случай-из-практики/
>Молодой человек 28 лет, работающий ИТ-специалистом (сидячая профессия, нет существенной нагрузки на ноги, как риска возникновения травм) решил, как водится, с нового года заняться бегом. Из прежних спортивных увлечений, несколько лет единоборств. Спортивных увлечений вовлекающих ударную нагрузку на нижние конечности не было. Вес в норме, при росте 182 см, индекс массы тела составил 21, т.е. в пределах нормы. Тренировочный объем на момент жалоб составлял порядка 30-40 км/неделю, из которых 12-14/км в виде длинной пробежки по выходным и остальные, вечерними пробежками в будние дни. Воодушевленный новым трендом бега в минималистской обуви, взял на вооружение пятилапти, 5-fingers.
>25 февраля обратился за помощью по поводу ноющей боли в ступне, непосредственно во время бега и после тренировки. Боль не требующая лекарств, терпимая, но тем не менее вызывающая сильный дискомфорт в повседневной жизни и ограничивающая полноценные занятия бегом.
>был поставлен диагноз начальной стадии стрессового перелома основания второй плюсневой кости
> Подобная травма в практике спортивного врача относится к категории «типичные». Часто встречается у бегунов, триатлонистов, игровиков (футбол, баскетбол и.т.д.)
>В данном конкретном случае бег с постановкой стопы на носок, считаемый менее травматичным, стал непосредственной причиной, вызвавшей стрессовые изменения в стопе бегуна. Это вовсе не умиляет достоинства методики естественного бега и не оспаривает его влияние на травматизм, однако пример показывает что метод не является абсолютным гарантом избежания травм, а в данном конкретном случае даже причиной.
>За 4 недели исчезли все болевые ощущения и молодой человек полноценно возобновил свое прежнее увлечение, бег.
>>1092380
Ты давай, выздоравливай поскорее. Травмы штука такая. Добра тебе.
Ты давай, выздоравливай поскорее. Травмы штука такая. Добра тебе.
>>1092383
Я другой анон.
Я другой анон.
>>1092066
Я имел ввиду не это, а то, что например я делал перерывы на пару дней например и мне плохо становилось если не побегаю, в итоге я шел бегать, хотя это "Плохое самочувствие" и было перетреном.
Я имел ввиду не это, а то, что например я делал перерывы на пару дней например и мне плохо становилось если не побегаю, в итоге я шел бегать, хотя это "Плохое самочувствие" и было перетреном.
>>1092267
Проиграл с этого чародея.
Проиграл с этого чародея.
>>1092381
А хуй знает, мож он нарастит мясо и тип станет львом.
А хуй знает, мож он нарастит мясо и тип станет львом.
Сап, беганы. Сильно жиро и немного лифтер решил вкатиться в бег. Рост 172, вес аж 105. Бегаю в асиксах gt-2000. Сегодня пробежал трусцой свой первый километр без отдыха, всего за 8 минут! На обратном пути хуячил интервалы, минута нормального бега, две ходьбы, в итоге вышло 20 минут. Я молодец?
>>1092394
Не очень много приседаю, недавно 200 на раз присел, обычно работаю около 150 5х5, или 120 5х10. Суставы думаю да, в норме.
Не очень много приседаю, недавно 200 на раз присел, обычно работаю около 150 5х5, или 120 5х10. Суставы думаю да, в норме.
>>1092393
да отлично.
Интервалы делай не чаще раза в пять дней, остальное время просто бегай. 80% неторопливого бега, 20% нагрузочного бега (интервалы или перепад высот или спринт)
да отлично.
Интервалы делай не чаще раза в пять дней, остальное время просто бегай. 80% неторопливого бега, 20% нагрузочного бега (интервалы или перепад высот или спринт)
>>1092340
Это Вадим Абанин, следует уважать таких атлетов.
Это Вадим Абанин, следует уважать таких атлетов.
>>1092380
У одной моей знакомой бегуньи (тоже бегает акцентированно на переднюю часть стопы) стрессовый перелом плюсовой кости был. Она с ним марафон пробежала, потом два месяца леичилась.
>>1092393
Молодцом станешь когда будешь на человека походить. Хвалить надо за результаты, а не благие намерения.
У одной моей знакомой бегуньи (тоже бегает акцентированно на переднюю часть стопы) стрессовый перелом плюсовой кости был. Она с ним марафон пробежала, потом два месяца леичилась.
>>1092393
>Рост 172, вес аж 105.
>Я молодец?
Молодцом станешь когда будешь на человека походить. Хвалить надо за результаты, а не благие намерения.
>>1092395
Интересно через сколько недель разьебешь колени
Интересно через сколько недель разьебешь колени
>>1092432
Он же с таким весом ухерачит себе колени. Или у кочек все иначе?
Короче я бы элипсоид посоветовал бы, тем более что в кочкалке он должен быть.
Он же с таким весом ухерачит себе колени. Или у кочек все иначе?
Короче я бы элипсоид посоветовал бы, тем более что в кочкалке он должен быть.
Беганы, кто нибудь вчера московский трейл бегал?
14 Кб, 460x255
Аноны, памахите. Недавно неловко побегал, теперь уже 3 дня тянет левую икру, не то, чтобы больно, просто преследует ощущение крайнего натяжения мышцы, очень неприятно. Что делать, что бинтовать, можно ли чут-чут побегат\походит?
>>1092570
А я вижу что ты не понимаешь сарказма.
А я вижу что ты не понимаешь сарказма.
>>1092623
Фигня. У меня колено щелкало при разгибании два года, потом прошло.
Правильного бега достаточно для защиты коленей (если у тебя изначально артрита нет), ничего дополнительно не нужно. О позвоночнике лучше заботьтесь.
Фигня. У меня колено щелкало при разгибании два года, потом прошло.
Правильного бега достаточно для защиты коленей (если у тебя изначально артрита нет), ничего дополнительно не нужно. О позвоночнике лучше заботьтесь.
блять, господа
черт дернул пройти пешком 20 по лесу вместо обычных пробежать 10
думал колени отдохнут и т.п., а нагрузка поидее не меньше
в итоге огромный волдырь на пальце и ни ходить не бегать уже 3 день
вроде и не сильно больше, вот как так
черт дернул пройти пешком 20 по лесу вместо обычных пробежать 10
думал колени отдохнут и т.п., а нагрузка поидее не меньше
в итоге огромный волдырь на пальце и ни ходить не бегать уже 3 день
вроде и не сильно больше, вот как так
>>1092669
Ну, так-то, быстрая ходьба по пересеченной местности это тоже не хуй собачий по уровню нагрузки.
Ну, так-то, быстрая ходьба по пересеченной местности это тоже не хуй собачий по уровню нагрузки.
5 Кб, 796x53
Так и не долечился до конца, но решил что откладывать нельзя. И так уже две недели в июне вылетело, одну отдыхал после зачета, одну по болезни. А сейчас классная погода для бега, пасмурно и не жарко.
71 Кб, 640x427
https://meduza.io/feature/2017/06/25/problemy-ya-reshayu-v-zhenskih-chatah
Например, мы ездили на марафон в Севилью и я взял с собой только дочь. Марафонами часто начинают увлекаться люди после 30 или 40 лет, когда случаются жизненные кризисы. Помните Форреста Гампа? Не знаешь, что делать, делай что-нибудь. И он побежал. Я тоже не знал, что делать. Семья разваливается, денег нет, у дочки инвалидность, - хочется куда-нибудь уйти. Но сначала стоит походить, побегать кругами.
Потом я узнал много историй об отцах, которые бегают с ребенком. Совершенно случайно мне попалась под руки беговая коляска. Я попробовал и мне понравилось, - это возвращает в нормальную жизнь. Потом я поучаствовал в Минском полумарафоне, и увидел себя спортсменом, хотя никогда в жизни спортом не занимался и последний раз бегал в девятом классе. Свой первый марафон я пробежал в 50 лет. Оказалось, в этой сфере много интересных людей, с ними уютно и хорошо.
а вы говорите собачники
Например, мы ездили на марафон в Севилью и я взял с собой только дочь. Марафонами часто начинают увлекаться люди после 30 или 40 лет, когда случаются жизненные кризисы. Помните Форреста Гампа? Не знаешь, что делать, делай что-нибудь. И он побежал. Я тоже не знал, что делать. Семья разваливается, денег нет, у дочки инвалидность, - хочется куда-нибудь уйти. Но сначала стоит походить, побегать кругами.
Потом я узнал много историй об отцах, которые бегают с ребенком. Совершенно случайно мне попалась под руки беговая коляска. Я попробовал и мне понравилось, - это возвращает в нормальную жизнь. Потом я поучаствовал в Минском полумарафоне, и увидел себя спортсменом, хотя никогда в жизни спортом не занимался и последний раз бегал в девятом классе. Свой первый марафон я пробежал в 50 лет. Оказалось, в этой сфере много интересных людей, с ними уютно и хорошо.
а вы говорите собачники
>>1092825
Ах, да. Пульс 150.
Ах, да. Пульс 150.
>>1092829
Вот недавно на местном стадионе ходил один с коляской под дождем, мешал всем бегать.
Вот недавно на местном стадионе ходил один с коляской под дождем, мешал всем бегать.
>>1092593
Бимп
Бимп
Бегач, ЧЯДНТ?
Бегаю, тело худеет, второй размер штанов уже меняю, но теперь растут ноги в районе лях, ну, от колен и выше, особенно в части, где ноги переходят в таз. Из-за этого в штанах моих ходить теперь неудобно. Я бегаю не так? Почему ноги становятся больше? Мой знакомый бегун весь сухой, ноги тоненькие, а у меня чёт...
Бегаю, тело худеет, второй размер штанов уже меняю, но теперь растут ноги в районе лях, ну, от колен и выше, особенно в части, где ноги переходят в таз. Из-за этого в штанах моих ходить теперь неудобно. Я бегаю не так? Почему ноги становятся больше? Мой знакомый бегун весь сухой, ноги тоненькие, а у меня чёт...
>>1092853
Радуйся.
Радуйся.
>>1092853
Шпуришь небось?
Шпуришь небось?
https://geektimes.ru/company/inspectorgadgets/blog/290479/
Такой трекер норм?
Такой трекер норм?
>>1088883 (OP)
За сколько можно сбросить 2-4 кг жирка?
За сколько можно сбросить 2-4 кг жирка?
>>1092886
1 миля примерно 100 ккал. Дальше сам.
1 миля примерно 100 ккал. Дальше сам.
>>1092902
ох, лол
ох, лол
>>1092904
Тут питание нужно налаживать, сначала до кости, а потом нагрузки, причем постоянные, как часть жизни.
Тут питание нужно налаживать, сначала до кости, а потом нагрузки, причем постоянные, как часть жизни.
Бегач, подскажи. Только вкатываюсь нормально в бег, раньше были просто периодические раз в месяц забеги на пару километров для прикола.
В воскресенье пробежал 3.03км за 16:16 с темпом в 5:22
Сегодня(во вторник) пробежал 3км за 15:52 с темпом в 5:18
Что лучше увеличивать - дистанцию, но терять в темпе, или темп, но, возможно, терять в дистанции?
В воскресенье пробежал 3.03км за 16:16 с темпом в 5:22
Сегодня(во вторник) пробежал 3км за 15:52 с темпом в 5:18
Что лучше увеличивать - дистанцию, но терять в темпе, или темп, но, возможно, терять в дистанции?
>>1092904
Не у всех бегунов прям таки пресс видно, даже у топовых марафонцев. Зато посмотри на лыжников-гонщиков, где от самого пресса требуется дохуя нагрузки принять, особенно в гору. Так что навали на свой жирок)))) и качай пресс@стой в планке, и бегай. хотя далеко ли ты убежишь, если от бега ждёшь только похудения?
Вообще данные под бегуна дистанционщика у тебя то что надо, а дальше тело походу нагрузки очень медленно, но верно будет адаптироваться к нагрузке, останутся только сухие мышцы, которые нужны, а жир и ненужное мясо сгорит.
Не у всех бегунов прям таки пресс видно, даже у топовых марафонцев. Зато посмотри на лыжников-гонщиков, где от самого пресса требуется дохуя нагрузки принять, особенно в гору. Так что навали на свой жирок)))) и качай пресс@стой в планке, и бегай. хотя далеко ли ты убежишь, если от бега ждёшь только похудения?
Вообще данные под бегуна дистанционщика у тебя то что надо, а дальше тело походу нагрузки очень медленно, но верно будет адаптироваться к нагрузке, останутся только сухие мышцы, которые нужны, а жир и ненужное мясо сгорит.
Когда на улице холодно, дождик идёт, ли просто утро раннее, когда ещё не жарко, то 20 км навернуть дело нехитрое в темпе около 5:10. Пить не хочется.
Зато когда сейчас на улице +28 или +34 я пробежал 5 км за 25 минут где-то и весь истёк, дико охуел, и хочется только одного - скорее забежать в тенёк и выпить воды, ибо горло высыхает пиздец как. Как по жаре пробежать больше?
Зато когда сейчас на улице +28 или +34 я пробежал 5 км за 25 минут где-то и весь истёк, дико охуел, и хочется только одного - скорее забежать в тенёк и выпить воды, ибо горло высыхает пиздец как. Как по жаре пробежать больше?
>>1092931
Ты делай интервалки, бегай с максимальным темпом отрезки 500-1000 м и со средним/восстановительным такой же, чередуя в общем.
Делай длительные, где нужно пытаться увеличить дистанцию и удержать комфортную, но не медленную скорость, кроме того делай темповые, это когда надо держать почти максимальную скорость на дистанции около 5-12км.
Ты делай интервалки, бегай с максимальным темпом отрезки 500-1000 м и со средним/восстановительным такой же, чередуя в общем.
Делай длительные, где нужно пытаться увеличить дистанцию и удержать комфортную, но не медленную скорость, кроме того делай темповые, это когда надо держать почти максимальную скорость на дистанции около 5-12км.
>>1092948
Как это вместить в три бега в неделю? Просто перетрен словить не охото.
Вот допустим сегодня вместо забега просто вышел я, как начинать бегать?
Спасибо заранее, анон.
Как это вместить в три бега в неделю? Просто перетрен словить не охото.
Вот допустим сегодня вместо забега просто вышел я, как начинать бегать?
Спасибо заранее, анон.
>>1092945
Да это я заметил, по камням вдоль реки легче бежать, но в 3-4 метрах от реки уже не так легко, как раз около бегаю.
Это на подъёмах высыхает и на поворотах, если быстро забегаю.
Спасибо, в общем нужно что-то с водой придумать, бутылку в рюкзак что ли как-нибудь приладить.
>- выбирай маршруты рядом с водоемами, воздух от них охлаждает
Да это я заметил, по камням вдоль реки легче бежать, но в 3-4 метрах от реки уже не так легко, как раз около бегаю.
>Я хз как у тебя горло высыхает,
Это на подъёмах высыхает и на поворотах, если быстро забегаю.
Спасибо, в общем нужно что-то с водой придумать, бутылку в рюкзак что ли как-нибудь приладить.
>>1092950
А ну я-то не 3 бегал, а 5, когда на лёгкую ходил, сейчас столько же, но иногда 6-7 делаю. Некоторые и 2 раза в день тренят, но это уже чревато перетреном.
Если три дня...
Ну если так, то скорость это главное, беги быстро и увеличивай дистанцию.
Я бы на твоём месте сделал так, кросс час-полтора с ускорениями 1км через 1км, ну можно 500 м через 500, ну или сперва разминку, СБУ, ускорения, а потом такие же интервалы.
Потом на другой день бег в субмаксимальном темпе, на следующий день отдохнуть хорошенько и отбегать длительную (для меня это около 2 часов) не медленно, но и не быстро.
А ну я-то не 3 бегал, а 5, когда на лёгкую ходил, сейчас столько же, но иногда 6-7 делаю. Некоторые и 2 раза в день тренят, но это уже чревато перетреном.
Если три дня...
Ну если так, то скорость это главное, беги быстро и увеличивай дистанцию.
Я бы на твоём месте сделал так, кросс час-полтора с ускорениями 1км через 1км, ну можно 500 м через 500, ну или сперва разминку, СБУ, ускорения, а потом такие же интервалы.
Потом на другой день бег в субмаксимальном темпе, на следующий день отдохнуть хорошенько и отбегать длительную (для меня это около 2 часов) не медленно, но и не быстро.
>>1092957
Эх, тебе бы машину времени и сейчас бы все тебя считали великим гением и боготворили.
Эх, тебе бы машину времени и сейчас бы все тебя считали великим гением и боготворили.
>>1092959
Ну допустим пойду бегать в четверг.
Выхожу, разминаюсь, пробегаю 1км медленно с темпом примерно в 6:00, затем бегу 1км с темпом в 4:00-4:20
И так километров 5?
В субботу выхожу бегать, допустим. Там пробегаю 5км с субмаксимальным темпом, т.е сначала мне нормально бегать первые два км с темпом 5:10, затем становится тяжело, я ухожу на 5:40, это нормально?
Ну допустим пойду бегать в четверг.
Выхожу, разминаюсь, пробегаю 1км медленно с темпом примерно в 6:00, затем бегу 1км с темпом в 4:00-4:20
И так километров 5?
В субботу выхожу бегать, допустим. Там пробегаю 5км с субмаксимальным темпом, т.е сначала мне нормально бегать первые два км с темпом 5:10, затем становится тяжело, я ухожу на 5:40, это нормально?
>Интенсивность тренировок – комфортно-тяжелая. Это еще не МПК-интервалы, где единственная мысль «щас сдохну…ноги чаще…б…работай руками…еще полкруга», но и далеко не созерцательный расслабон пробежек в легком темпе. Тяжело, но терпимо, иногда удается отвлечься мыслями.
Перед темповыми работами обязательна разминка в виде легкого бега, после – заминка.
Желательно проводить такие тренировки на ровной поверхности с хорошим покрытием, т.к. их цель – поддержание постоянной интенсивности нагрузки и равномерного темпа.
Отсюда:
http://run-and-travel.com/tempoviy-beg-intervaly-anaerobniy-porog/
>>1092883
Спасибо, няша!
Спасибо, няша!
>>1092948
Пока он не будет пробегать 50км в неделю, зачем ему думать о скорости?
Пока он не будет пробегать 50км в неделю, зачем ему думать о скорости?
>>1092961
Не выебывайся и бегай в темпе 6.10 по часу три раза в неделю.
Не выебывайся и бегай в темпе 6.10 по часу три раза в неделю.
>>1093071
Это у тебя аутизм, братишка.
Это у тебя аутизм, братишка.
>>1093080
Отбегал 8 км за 40-45 минут где-то, на улице +28. Прямые солнечные лучи прилагаются. Кепку взял, воду не взял, некуда её пристроить, зато выпил солёной воды, чтобы пить не захотелось и сильно не обезвоживаться. коже рук уже было холодно, значит таки началось обезвоживание, хз как так Весь вспотел, хоть и считается, что бежал медленно. Зато смог пробежать не сраные 5 км и охуеть, а 8 и не сильно охуеть.
Это значит, что адаптируется тело к жаре понемногу. С рюкзаком для воды бы вопрос решить, немного кроссики такие побегать и всё, можно уже побыстрее бегать, может работу какую проводить.
Отбегал 8 км за 40-45 минут где-то, на улице +28. Прямые солнечные лучи прилагаются. Кепку взял, воду не взял, некуда её пристроить, зато выпил солёной воды, чтобы пить не захотелось и сильно не обезвоживаться. коже рук уже было холодно, значит таки началось обезвоживание, хз как так Весь вспотел, хоть и считается, что бежал медленно. Зато смог пробежать не сраные 5 км и охуеть, а 8 и не сильно охуеть.
Это значит, что адаптируется тело к жаре понемногу. С рюкзаком для воды бы вопрос решить, немного кроссики такие побегать и всё, можно уже побыстрее бегать, может работу какую проводить.
>>1092825
Блэт, побегал, теперь колено болит.
А хотел сегодня десяточку навернуть.
Надо разминаться перед пробежками.
Блэт, побегал, теперь колено болит.
А хотел сегодня десяточку навернуть.
Надо разминаться перед пробежками.
ВКАТЫВАЕШЬСЯ В БЕГОТРЕД ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
@
ПОТИХОНЬКУ ВТЯГИВАЕШЬСЯ
@
ПОСЛЕ 30 КМ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ НОГА
@
ТЕПЕРЬ ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ
@
САДИШЬСЯ НА ДИЕТУ, СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ
@
ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАЕБАЛСЯ, НЕ ПОНИМАЕШЬ ГДЕ
@
ПОТИХОНЬКУ ВТЯГИВАЕШЬСЯ
@
ПОСЛЕ 30 КМ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ НОГА
@
ТЕПЕРЬ ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ
@
САДИШЬСЯ НА ДИЕТУ, СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ
@
ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАЕБАЛСЯ, НЕ ПОНИМАЕШЬ ГДЕ
ВКАТЫВАЕШЬСЯ В БЕГОТРЕД ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
@
ПОТИХОНЬКУ ВТЯГИВАЕШЬСЯ
@
ПОСЛЕ 30 КМ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ НОГА
@
ТЕПЕРЬ ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ
@
САДИШЬСЯ НА ДИЕТУ, СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ
@
ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАЕБАЛСЯ, НЕ ПОНИМАЕШЬ ГДЕ
@
ПОТИХОНЬКУ ВТЯГИВАЕШЬСЯ
@
ПОСЛЕ 30 КМ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ НОГА
@
ТЕПЕРЬ ТЕБЕ НАДО ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ БЕГАТЬ
@
САДИШЬСЯ НА ДИЕТУ, СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ
@
ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАЕБАЛСЯ, НЕ ПОНИМАЕШЬ ГДЕ
>>1093121
Лол, у меня хуйня началась после 50+ км.
Похудеть конечно надо, от добавления нагрузки худеется заебись, только ноги болят, а калории урезать это глупость, бегается очень тяжко, сил нет, настроение говно.
Лол, у меня хуйня началась после 50+ км.
Похудеть конечно надо, от добавления нагрузки худеется заебись, только ноги болят, а калории урезать это глупость, бегается очень тяжко, сил нет, настроение говно.
Есть приложение которое не требует интернета?
Сегодня нормально. Получилось держать темп аж 3 километра. Стараюсь не превозмогать. Пульс 171-188.
>>1093149
Никому твоя хуйня не нужна, братишка.
Никому твоя хуйня не нужна, братишка.
>>1093071
Охуенный у тебя квартал, с анимешными тянками и ведьмаками на каждом шагу.
А если этого всего там нет, то у тебя открытый мир с фотореалистичным графоном, проработанной физикой, но совершенно пустой и мёртвый и нпс тупые, делают всё время одно и то же
Охуенный у тебя квартал, с анимешными тянками и ведьмаками на каждом шагу.
А если этого всего там нет, то у тебя открытый мир с фотореалистичным графоном, проработанной физикой, но совершенно пустой и мёртвый и нпс тупые, делают всё время одно и то же
>>1093140
Возненавидишь бег.
Возненавидишь бег.
>>1093158
Он небось просто в раннеры играет на мобилке.
Он небось просто в раннеры играет на мобилке.
>>1093185
Так не беги, что за превозмогание ?
Так не беги, что за превозмогание ?
>>1092881
Тогда бы это уже был бег с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ
Тогда бы это уже был бег с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ
>>1092957
Потому что римляне не сидели на шее у мамки и не фантазировали, что бы они сделали, вернись они в прошлое
Потому что римляне не сидели на шее у мамки и не фантазировали, что бы они сделали, вернись они в прошлое
>>1093149
Я книжкой хорошо знаком, не нуфак вроде, а поэтому мне этот тест не нужен. Заходили сюда люди, которые бегали на 120 спокойно 10км (С пруфами) и говорили, что тесты, Парняковы, все это туфта для дурачков нуфаков, и что чтобы бегать, нужно не просто ходить, а сочетать несколько тренировок в неделю. Не то, чтобы я не был признателен Парнякову за информацию хоть и отрывочную на его канале, но я скептик и верю фундаментальной информаций квалифицированных людей.
Да я знаю, что Парняков выкладывал тренировочную неделю, которая кстати пошатнула во мне доверие к его информаций, сначала он говорит про 120 за 30 минут каждый день, потом можете 130. Т.е все таки пульс надо бы держать выше? А что на счет выносливости? МПК? Анаэробной и аэробной зоне? Непонятно. Да и он сам говорил, что информацию дают отрывками заблуждая новичков (Как иронично).
А если ты местный советчик "инкогнито" то врятли тебя кто-то будет слушать если у тебя пруфов нет, проще делиться с теми, кто практик больше в этом деле, а не теоретик.
>>1093147
Все лучше и лучше, по каждому параметру улучшаю.
>>1093133
Так это для меня, моего веса и т.д нормальный пульс для тренировки на выносливость, пару месяцев назад пульс был 147 при 9 километрах за час, а все почему? Потому что пульсометр спиздел. Или же нет, но во всяком случае я увеличил скорость на минуту, может это и стало следствием высокого пульса. Но я дышу спокойно.
Я книжкой хорошо знаком, не нуфак вроде, а поэтому мне этот тест не нужен. Заходили сюда люди, которые бегали на 120 спокойно 10км (С пруфами) и говорили, что тесты, Парняковы, все это туфта для дурачков нуфаков, и что чтобы бегать, нужно не просто ходить, а сочетать несколько тренировок в неделю. Не то, чтобы я не был признателен Парнякову за информацию хоть и отрывочную на его канале, но я скептик и верю фундаментальной информаций квалифицированных людей.
Да я знаю, что Парняков выкладывал тренировочную неделю, которая кстати пошатнула во мне доверие к его информаций, сначала он говорит про 120 за 30 минут каждый день, потом можете 130. Т.е все таки пульс надо бы держать выше? А что на счет выносливости? МПК? Анаэробной и аэробной зоне? Непонятно. Да и он сам говорил, что информацию дают отрывками заблуждая новичков (Как иронично).
А если ты местный советчик "инкогнито" то врятли тебя кто-то будет слушать если у тебя пруфов нет, проще делиться с теми, кто практик больше в этом деле, а не теоретик.
>>1093147
Все лучше и лучше, по каждому параметру улучшаю.
>>1093133
Так это для меня, моего веса и т.д нормальный пульс для тренировки на выносливость, пару месяцев назад пульс был 147 при 9 километрах за час, а все почему? Потому что пульсометр спиздел. Или же нет, но во всяком случае я увеличил скорость на минуту, может это и стало следствием высокого пульса. Но я дышу спокойно.
>>1093071
Это называется МЯМ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ВЧЕРА ТЕПЕРЬ Я АДЕПТ БЕГА))) Ты еще небось сразу же подписался на все беговые паблики и всех заебал разговорами про бег?
Это называется МЯМ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ВЧЕРА ТЕПЕРЬ Я АДЕПТ БЕГА))) Ты еще небось сразу же подписался на все беговые паблики и всех заебал разговорами про бег?
>>1093205
Поняли, что за неделю не похудеют
Поняли, что за неделю не похудеют
>>1092960
Когда он изобрёл бы бензин, электричество, транзисторы и двач нет
>Эх, тебе бы машину времени и сейчас бы все тебя считали великим гением и боготворили.
Когда он изобрёл бы бензин, электричество, транзисторы и двач нет
>>1093234
Нихуя как порвался. Зачем ты вообще эту хуиту ниписал? Ребят, я бросил играть, я не задрот, смотрите меня игры больше не интересуют, ведь игры такое зло. Это просто развлечение, такое же как книги, фильмы, музыка и так далее. Что ты ещё бросил после начала бега, давай вываливай весь список. Или только игры тебя так беспокоят?
Нихуя как порвался. Зачем ты вообще эту хуиту ниписал? Ребят, я бросил играть, я не задрот, смотрите меня игры больше не интересуют, ведь игры такое зло. Это просто развлечение, такое же как книги, фильмы, музыка и так далее. Что ты ещё бросил после начала бега, давай вываливай весь список. Или только игры тебя так беспокоят?
>>1093234
Подснежник пригорел, спешите видеть. Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильм, а ты принес хуйню, да еще вскукарекнул.
Подснежник пригорел, спешите видеть. Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильм, а ты принес хуйню, да еще вскукарекнул.
>>1093251
Сколько уже фоточек у зеркала сделал сегодня в спортивной форме, илитка ты наша?
Сколько уже фоточек у зеркала сделал сегодня в спортивной форме, илитка ты наша?
>>1093258
Бегаю без мобилок, рюкзачков и прочей еботни вокруг стадиона за домом свои 8-10км 3-4 раза в неделю утром. Раньше следил, когда тяжело шло.
Бегаю без мобилок, рюкзачков и прочей еботни вокруг стадиона за домом свои 8-10км 3-4 раза в неделю утром. Раньше следил, когда тяжело шло.
>>1093262
И именно поэтому ты высрал А Я ТЕПЕРЬ В ИГРЫ НЕ ИГРАЮ Я БЕГОТЬ ХОЧУ СМОТРИТЕ ВСЕ))))? Ты напоминаешь подснежника (впрочем коим ты и являешься), который вдохновился своей первой пробежкой и создал свой манямирок, где всё на свете < бег
Не волнуйся, через годик пройдет.
И именно поэтому ты высрал А Я ТЕПЕРЬ В ИГРЫ НЕ ИГРАЮ Я БЕГОТЬ ХОЧУ СМОТРИТЕ ВСЕ))))? Ты напоминаешь подснежника (впрочем коим ты и являешься), который вдохновился своей первой пробежкой и создал свой манямирок, где всё на свете < бег
Не волнуйся, через годик пройдет.
>>1093262
С хуя ли у него проблемы-то? Да ещё и большие, ко всему прочему. Может он не видит в этом проблемы.
>Это твои проблемы, и большие.
С хуя ли у него проблемы-то? Да ещё и большие, ко всему прочему. Может он не видит в этом проблемы.
>>1093313
Это же обычное поведение школьника-максималиста, когда он находит очередное увлечение/субкультуру/другой высер и возвышает это в своих глазах, считая всё остальное говном.
Это же обычное поведение школьника-максималиста, когда он находит очередное увлечение/субкультуру/другой высер и возвышает это в своих глазах, считая всё остальное говном.
>>1093314
Поддвачну тебе
Поддвачну тебе
>>1093253
Двачую, а агрессивные подснеги не нужны.
>Я после года стал воспринимать бег, как посрать/пожрать/посмотреть фильм
Двачую, а агрессивные подснеги не нужны.
>>1093262
Дурачок, поесть, посрать и посмотреть хороший фильм тоже приносит удовольствие, причём иногда очень большое, так же как и наш типа спорт мы все наркоманы, рабы гормонов удовольствия
мимо другой анон
>Это твои проблемы, и большие. Мне бег по-прежнему часто приносит полунаркотическую эйфорию, как в первые разы. Если тебе бег не дает этого ощущения, то зачем ты вообще бегаешь?
Дурачок, поесть, посрать и посмотреть хороший фильм тоже приносит удовольствие, причём иногда очень большое, так же как и наш типа спорт мы все наркоманы, рабы гормонов удовольствия
мимо другой анон
>>1093365
БЕГАХУЛ
БЕГАХУЛ
>>1093202
Охуенно. Капитан очевидность. А если снизишь он тоже снизится.
Тебе не рано ли выносливость прокачивать?
Ага, понятно. Вы все анонимные пидорасы, сосите жопу.
Непонятно так возьми и спроси.
По парняковской методе надо один раз суметь пробежать 30минут с пульсом 120.
Медота физача говорит что это невозможно и предлагает пробежать эти 30 минут без остановок на пульсе 140.
Все эти ебучие специальные тренировки нужны будут тогда, когда твой организм будет готов к ним.
Не надо сравивать себя со спортсменами профессионалами. Что для них хорошо, для тебя вред здоровью. И спортсмен леко выполняет тест Парнякова, в отличии от вчерашних подснегов.
Короче больше тебе перетренов, пидор.
>я увеличил скорость на минуту, может это и стало следствием высокого пульса
Охуенно. Капитан очевидность. А если снизишь он тоже снизится.
>для тренировки на выносливость
Тебе не рано ли выносливость прокачивать?
>А если ты местный советчик "инкогнито" то врятли тебя кто-то будет слушать если у тебя пруфов нет, проще делиться с теми, кто практик больше в этом деле, а не теоретик.
Ага, понятно. Вы все анонимные пидорасы, сосите жопу.
>А что на счет выносливости? МПК? Анаэробной и аэробной зоне? Непонятно.
Непонятно так возьми и спроси.
>про 120 за 30 минут каждый день
По парняковской методе надо один раз суметь пробежать 30минут с пульсом 120.
Медота физача говорит что это невозможно и предлагает пробежать эти 30 минут без остановок на пульсе 140.
Все эти ебучие специальные тренировки нужны будут тогда, когда твой организм будет готов к ним.
>которые бегали на 120 спокойно 10км (С пруфами) и говорили, что тесты, Парняковы, все это туфта для дурачков
Не надо сравивать себя со спортсменами профессионалами. Что для них хорошо, для тебя вред здоровью. И спортсмен леко выполняет тест Парнякова, в отличии от вчерашних подснегов.
Короче больше тебе перетренов, пидор.
>>1093383
Два чая.
Два чая.
>>1093053
Наушники крайне охуенные, тем более по цене грязи. Но они совсем не подходят для бега.
Наушники крайне охуенные, тем более по цене грязи. Но они совсем не подходят для бега.
>>1093200
Уже лучше аптечный раствор Рингера пить.
Уже лучше аптечный раствор Рингера пить.
>>1093359
BORN TO RUN, ТАРАХУМАРА, ТОЛЬКО КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ И САНДАЛИ, ТОЛЬКО ХАДКОР
BORN TO RUN, ТАРАХУМАРА, ТОЛЬКО КУКУРУЗНЫЕ ЛЕПЁШКИ И САНДАЛИ, ТОЛЬКО ХАДКОР
104 Кб, 666x661
Привет, беганоны! Собираюсь начать бегать, но не сегодня, а завтра, короче - всё как обычно, толстый пузатый и лысый лентяй я. Накидайте картинок, где бегут все, бежит дарт вейдер, бежит лошадь будёного и даже р2д2 и даже молоко. А то нет никаких сил моральных. Нет сил даже тред читать.
>>1093383
Че сказать то хотел?
Че сказать то хотел?
>>1093383
Нихуево у тебя так жопу разорвало.
Нихуево у тебя так жопу разорвало.
>>1093493
Нахуй тебе мотивация анон? Мотивация для пидоров у которых не хватает не то, что силы воли, но и интереса. Лучшая мотивация - не сдохнуть раньше, продлить жизнь на лет 20.
А на самом деле бегать нужно ради бега.
Нахуй тебе мотивация анон? Мотивация для пидоров у которых не хватает не то, что силы воли, но и интереса. Лучшая мотивация - не сдохнуть раньше, продлить жизнь на лет 20.
А на самом деле бегать нужно ради бега.
>>1093383
Ооо а вот и типичный кукаретик этого треда, даже аргументировать не буду долбоебу который элементарно предложения читать не умеет.
Ооо а вот и типичный кукаретик этого треда, даже аргументировать не буду долбоебу который элементарно предложения читать не умеет.
>>1093316
Зачем мне читать даунов которые 5 тредов назад пишут одно, потом идут с новой теорией 30 мин на пульсе 140 причем не пойми откуда и под каким предлогом. Так если каждого послушаешь - не начнеш бегать. Я держусь относительно подтвержденных источников лично мною, другими анонами которые имеют пруфы, профи которые сюда захаживают, и профессиональных тренеров у которых есть квалификация и даже опубликованные работы. А верить какому то рандомному дауну в треде это как прекратить бегать.
Зачем мне читать даунов которые 5 тредов назад пишут одно, потом идут с новой теорией 30 мин на пульсе 140 причем не пойми откуда и под каким предлогом. Так если каждого послушаешь - не начнеш бегать. Я держусь относительно подтвержденных источников лично мною, другими анонами которые имеют пруфы, профи которые сюда захаживают, и профессиональных тренеров у которых есть квалификация и даже опубликованные работы. А верить какому то рандомному дауну в треде это как прекратить бегать.
>>1093514
Я вот бегаю ради своего кунчика :3 даже лосины купил
Я вот бегаю ради своего кунчика :3 даже лосины купил
>>1093516
Да тут даже видео кидали, где кардиолог говорит, что бег на высоком пульсе опасен. А ты бегаешь не просто на высоком, а на максимальном. Пойми, сердце не может долго работать на пределе возможностей. За 3 удара в секунду на 180 оно просто не успевает полноценно перекачивать кровь, об этом говорил специалист известный врач-кардиолог.
Да тут даже видео кидали, где кардиолог говорит, что бег на высоком пульсе опасен. А ты бегаешь не просто на высоком, а на максимальном. Пойми, сердце не может долго работать на пределе возможностей. За 3 удара в секунду на 180 оно просто не успевает полноценно перекачивать кровь, об этом говорил специалист известный врач-кардиолог.
>>1093523
А если у меня 55 в покое от бега, то 140 на спринте это уже смертельно ?
А если у меня 55 в покое от бега, то 140 на спринте это уже смертельно ?
>>1093523
У меня в покое 57, а максимальный 200-204. Ну хз, по факту даже по тренировочной программе нужно пульс держать на 163. Нужно прекращать.
У меня в покое 57, а максимальный 200-204. Ну хз, по факту даже по тренировочной программе нужно пульс держать на 163. Нужно прекращать.
>>1093553
Благодарю! Захотелось бросить эту хуйню и продолжать вальяжный кач.
Благодарю! Захотелось бросить эту хуйню и продолжать вальяжный кач.
>>1093511
Малаца, поднял настроение с утра.
Можешь допилить до 130минут или трех часов и лить в шапку.
Малаца, поднял настроение с утра.
Можешь допилить до 130минут или трех часов и лить в шапку.
>>1093551
Беги медленней.
Беги медленней.
>>1093205
А у меня в парке в ДС наоборот аншлаг в 6 утра, кого только не встретил.
Тян лет 30ти в полуофисной одежде с распущенными волосами, куча людей с сильно лишним весом, тян 80+кг в обтягивающих лосинах с нижним бельем на просвет, даже какой-то бородач а-ля кроссфитер, сдохнувший ~через 1 км. Давно столько впечатляющих кадров в один день не видел.
А у меня в парке в ДС наоборот аншлаг в 6 утра, кого только не встретил.
Тян лет 30ти в полуофисной одежде с распущенными волосами, куча людей с сильно лишним весом, тян 80+кг в обтягивающих лосинах с нижним бельем на просвет, даже какой-то бородач а-ля кроссфитер, сдохнувший ~через 1 км. Давно столько впечатляющих кадров в один день не видел.
>>1093493
Насколько ты жирный?
Если очень жирный, то садись на диету и начинай с длительных прогулок, а с осени, как похудеешь, вкатывайся в бег.
Насколько ты жирный?
Если очень жирный, то садись на диету и начинай с длительных прогулок, а с осени, как похудеешь, вкатывайся в бег.
Зачем вы считаете пульс? Давайте каденс считать и на технике сосредотачиваться
>>1088883 (OP)
Бля, чё за хуета? 3км пробежать за 9-10 минут? Хули так мало? Кто то вообще тут бегает так?
Бля, чё за хуета? 3км пробежать за 9-10 минут? Хули так мало? Кто то вообще тут бегает так?
>>1093523
Твой уважаемый кардиолух сказал хуйню. Процесс отмирания клеток сердца не запускается от бега на 160 или 180.
Ты конечно не перестанешь из треда в тред стоять тут на страже здоровья ньюфагов (исходя из своих извращённых представлениях не имеющих связи с реальностью) и запрещать всем бегать иначе как унизительно унылой трусцой. Просто напоминаю всем что можно игнорировать этого дауна. Всё равно надкостница отлетит намного раньше чем сердце пойдёт попизде
Твой уважаемый кардиолух сказал хуйню. Процесс отмирания клеток сердца не запускается от бега на 160 или 180.
Ты конечно не перестанешь из треда в тред стоять тут на страже здоровья ньюфагов (исходя из своих извращённых представлениях не имеющих связи с реальностью) и запрещать всем бегать иначе как унизительно унылой трусцой. Просто напоминаю всем что можно игнорировать этого дауна. Всё равно надкостница отлетит намного раньше чем сердце пойдёт попизде
Видео по диагностике усталостных переломов стопы.
https://www.youtube.com/watch?v=AcfrSiiRB0M
я свою стопудиагностировал как сучку, пришел к выводу что переломов нет, просто связки/сухожилия надорвались, завтра благодаря горячим ваннам вернусь к бегу босиком
Зацените как человек ебашит босиком по асфальту. Только на носке и акцентирует внимание на упругость ног.
https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo
https://www.youtube.com/watch?v=AcfrSiiRB0M
я свою стопудиагностировал как сучку, пришел к выводу что переломов нет, просто связки/сухожилия надорвались, завтра благодаря горячим ваннам вернусь к бегу босиком
Зацените как человек ебашит босиком по асфальту. Только на носке и акцентирует внимание на упругость ног.
https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo
144 Кб, 689x1200
>>1088883 (OP)
Аноны, кто что посоветует?
При беге у меня начинают зверски болеть мышцы голени. В прошлом году такого не было. Нормально бегал 3-5 км, иногда 10км. А сейчас мой придел 1.5 км и все. После этого боль становится невыносимой и приходится останавливаться. Хотя по ощущениям не устал вообще и мог бы бежать еще.
Бегаю в лесу не по асфальту, кроссовки ньюбэланс с нормальной подошвой. Перед бегом разминаюсь всегда. Но ничего не помогает.
Кто еще с таким сталкивался? Есть решение проблемы?
Аноны, кто что посоветует?
При беге у меня начинают зверски болеть мышцы голени. В прошлом году такого не было. Нормально бегал 3-5 км, иногда 10км. А сейчас мой придел 1.5 км и все. После этого боль становится невыносимой и приходится останавливаться. Хотя по ощущениям не устал вообще и мог бы бежать еще.
Бегаю в лесу не по асфальту, кроссовки ньюбэланс с нормальной подошвой. Перед бегом разминаюсь всегда. Но ничего не помогает.
Кто еще с таким сталкивался? Есть решение проблемы?
>>1093807
Может быть в обуви проблема.
Такая же фигнч была весной.
Я сменил обувь, неделю мазал конским гелем и не бегал.
Все прошло.
Может быть в обуви проблема.
Такая же фигнч была весной.
Я сменил обувь, неделю мазал конским гелем и не бегал.
Все прошло.
>>1093516
>Я держусь относительно подтвержденных источников лично мною, другими анонами которые имеют пруфы, профи которые сюда захаживают, и профессиональных тренеров у которых есть квалификация и даже опубликованные работы.
>а так же сосу жопы и ловлю перетрены
>>1093754
Он специалист, а ты ноунейм хуесос. К кому доверия больше будет? Явно не к тебе.
> Я ток скозал, врети!!!
Он специалист, а ты ноунейм хуесос. К кому доверия больше будет? Явно не к тебе.
>>1093827
Завидуй молча, диван.
Завидуй молча, диван.
>>1093858
Так тыж тоже ноунейм хуесос.
Так тыж тоже ноунейм хуесос.
>>1093511
Я по часу всегда бегал
Я по часу всегда бегал
Аноны, купил в Адидасе те самые кроссовки за 8К. Правда за 5, скидка.
Поздравьте типа.
беговая_дорожка_кун
Поздравьте типа.
беговая_дорожка_кун
>>1093923
Палец в кольцо, связка в кулаке и бежишь.
Палец в кольцо, связка в кулаке и бежишь.
>>1093758
2 ое прикольное. ) Может попробую на беговой дорожке босиком.
2 ое прикольное. ) Может попробую на беговой дорожке босиком.
23 Кб, 387x246
>>1093858
В отличие от тебя я могу бегать с чсс ниже 120, чем регулярно занимаюсь. Интервалы же бегаю на 185, скажи теперь моему сердцу что ему пиздец, клетки отмирают, потому что в Ютубе так один кардиолух авторитетно заявил.
nb4: Фотошоп и "к новичкам не относится" - и то и другое бред.
В отличие от тебя я могу бегать с чсс ниже 120, чем регулярно занимаюсь. Интервалы же бегаю на 185, скажи теперь моему сердцу что ему пиздец, клетки отмирают, потому что в Ютубе так один кардиолух авторитетно заявил.
nb4: Фотошоп и "к новичкам не относится" - и то и другое бред.
>>1093931
Твоя проблема в том, что ты по себе всех судишь.
Ты можешь в этой зоне трентроваться, а этоо сраный подснег кореец опять себе что-то сломает.
Не готов он к такии нагрузкам.
Надо разделять требования к спортсменам и к подснегам.
Твоя проблема в том, что ты по себе всех судишь.
Ты можешь в этой зоне трентроваться, а этоо сраный подснег кореец опять себе что-то сломает.
Не готов он к такии нагрузкам.
Надо разделять требования к спортсменам и к подснегам.
>>1093919
Дима! Иди покушай. Я тебе сосисочки приготовила и трусы постирала.
Дима! Иди покушай. Я тебе сосисочки приготовила и трусы постирала.
373 Кб, 566x754
>>1093919
Дима! Иди покушай. Я тебе сосисочки приготовила и трусы постирала.
Дима! Иди покушай. Я тебе сосисочки приготовила и трусы постирала.
13 Кб, 630x250
Пиздец, я уже еле вывожу бегать в разминочном темпе 6мин, попивая воду и окунаясь в водоём, что делать беганы ?
>>1093956
Хорошо шпурику, бежишь под сплитом и кепка не нужна.
Хорошо шпурику, бежишь под сплитом и кепка не нужна.
>>1093950
Ну мам, ну я же просил не стирать((
Ну мам, ну я же просил не стирать((
>>1093938
А твоя проблема что ты кукаретик. Ты можешь конкретно сказать что и от чего именно сломается у твоего абстрактного подснежника?
А твоя проблема что ты кукаретик. Ты можешь конкретно сказать что и от чего именно сломается у твоего абстрактного подснежника?
>>1093955
Ты действительно такой глупый? Тогда не бегай вообще, дауненок. Вы посмотрите на этого тупицу. Ему невдомек что можно бегать поздно вечером, после захода или ранним утром. Он бегает в самую жару и вопрошает, что делать. Микроцефал ебаный.
>что делать беганы ?
Ты действительно такой глупый? Тогда не бегай вообще, дауненок. Вы посмотрите на этого тупицу. Ему невдомек что можно бегать поздно вечером, после захода или ранним утром. Он бегает в самую жару и вопрошает, что делать. Микроцефал ебаный.
>>1093985
Где было написано, что я бегаю днём, дурачок ?
После заката с температурой +30 и влажностью 100% не легче.
Где было написано, что я бегаю днём, дурачок ?
После заката с температурой +30 и влажностью 100% не легче.
>>1093990
Ну потерпи до сентября, встретишь своих учителей, однокашников, лол.
Ну потерпи до сентября, встретишь своих учителей, однокашников, лол.
Привет, ребят!
Вкатился в беготему недавно, хотел бы построить эффективную 6-ти дневную беговую неделю для того, чтобы хорошо подготовиться к дистанциям ~1 км.
Сейчас набегаю объем. Работаю на дыханием, силовые упражнения не делаю, сконцентрировался на стретчинге (тянусь, укрепляю мышцы и связки).
Как построить беговую неделю?
Я думаю, что для того, чтобы подготовиться к средним дистанциям, надо выделить несколько условных блоков:
1. Бег на длинные дистанции (в районе 5 км). Для того, чтобы развивалась общая выносливость, можно было подготовить организм в условиях араэбоной и анаэробной работы.
2. Бег на короткие дистанции. Спринтерские ускорения. Цель простая, развития силовых навыков.
3. Так же специальные силовые упражнения для развития мышц ног. Работа со скакалкой, тренировка икроножных мышц и мышц бедра.
4. Специальные беговые упражнения.
5. Общефизическая подготовка.
Как совместить все эти блоки и распределить нагрузку в течение недели, чтобы не возникало эффекта перетренированности, а физическая нагрузка была разнообразной и по силам?
И да, есть возможность бегать на треке. Шиповок нету.
Вкатился в беготему недавно, хотел бы построить эффективную 6-ти дневную беговую неделю для того, чтобы хорошо подготовиться к дистанциям ~1 км.
Сейчас набегаю объем. Работаю на дыханием, силовые упражнения не делаю, сконцентрировался на стретчинге (тянусь, укрепляю мышцы и связки).
Как построить беговую неделю?
Я думаю, что для того, чтобы подготовиться к средним дистанциям, надо выделить несколько условных блоков:
1. Бег на длинные дистанции (в районе 5 км). Для того, чтобы развивалась общая выносливость, можно было подготовить организм в условиях араэбоной и анаэробной работы.
2. Бег на короткие дистанции. Спринтерские ускорения. Цель простая, развития силовых навыков.
3. Так же специальные силовые упражнения для развития мышц ног. Работа со скакалкой, тренировка икроножных мышц и мышц бедра.
4. Специальные беговые упражнения.
5. Общефизическая подготовка.
Как совместить все эти блоки и распределить нагрузку в течение недели, чтобы не возникало эффекта перетренированности, а физическая нагрузка была разнообразной и по силам?
И да, есть возможность бегать на треке. Шиповок нету.
196 Кб, 960x960
Кстати, купил новые кроссовки в честь летнего бегового сезона, Nike FreeRun Flyknit OC, они топовые. Очень мягкие и удобные. Хотя в целом с закреплением стопы в кроссовке, потому что колодка-то отсутствует есть проблемы. Но для джоггинга ультра классный вариант.
Ссу в ротешник Асикс-быдлу.
Ссу в ротешник Асикс-быдлу.
>>1093993
Купил за 8к бабушкины вязанные носки приклеенные к покрышке от пятёрки, чтобы ходить 8км/час и доволен.
Купил за 8к бабушкины вязанные носки приклеенные к покрышке от пятёрки, чтобы ходить 8км/час и доволен.
>>1093993
Попахивает Шпуриком. Бегать в кедах, убивая ноги и при этом выёбываться, это в его стиле.
Попахивает Шпуриком. Бегать в кедах, убивая ноги и при этом выёбываться, это в его стиле.
>>1093938
Блять ты точно какой то залетный нуфак, ну либо просто даун которому делать нехуй.
Блять ты точно какой то залетный нуфак, ну либо просто даун которому делать нехуй.
Эх блять почему же сука этим ебланам так жить хуево, что они принципиально срут не в /б/ а в других тредах, да притом не ленятся следить за тредами, внимательно каждый читать и даже писать от лица местных знаменитостей? Это уебки, которые с лета/зимы/весны/осени/вчера/секунды назад хотели начать бегать, но что-то надорвалось?
Блять объясните мне, нахуй какие то уебки что-то советуют причем совершенно не то? Вот зачем им это блять? Сколько сижу в рид-онли вот никогда никому ничего не советовал, говорил фак читать или просто молчал.
Че вам суки гордость мешает?
Блять объясните мне, нахуй какие то уебки что-то советуют причем совершенно не то? Вот зачем им это блять? Сколько сижу в рид-онли вот никогда никому ничего не советовал, говорил фак читать или просто молчал.
Че вам суки гордость мешает?
>>1094023
Ааааа ебаный в рот уже же месяц каникул блять, школота с тупями пубертатными уебками повылазили с пещер прокаженных...
Ааааа ебаный в рот уже же месяц каникул блять, школота с тупями пубертатными уебками повылазили с пещер прокаженных...
>>1094023
Тебе там самое место.
>блять почему же сука этим ебланам
>Это уебки
>Блять нахуй какие то уебки
>блять
>Че вам суки
>срут не в /б/
Тебе там самое место.
>>1093963
Подснежник конкретный, корея кун. Сломается у него сердечко. Вот смотрт, ты в зоне 3-4 сколько бегаешь? Около 20% тренировок?
А он стремится к 100% тренировок в этих зонах, в других ныннче не модно да и вообще ходьба получается.
И результат этого подхода уже виден. У него случилась перетренировка.
Аноны, качайте анаэробную базу, прежде чем переходить в анаэробную зону.
Подснежник конкретный, корея кун. Сломается у него сердечко. Вот смотрт, ты в зоне 3-4 сколько бегаешь? Около 20% тренировок?
А он стремится к 100% тренировок в этих зонах, в других ныннче не модно да и вообще ходьба получается.
И результат этого подхода уже виден. У него случилась перетренировка.
Аноны, качайте анаэробную базу, прежде чем переходить в анаэробную зону.
>>1094034
Подобные нагрузки истощают неподготовленный организм, а не тренируют его.
Подобные нагрузки истощают неподготовленный организм, а не тренируют его.
Что за подгоревший школьник тут завелся?
>>1094064
На голени дохрена мышц. Боги беготреда знают каждую в лицо. Какая именно у тебя болит?
На голени дохрена мышц. Боги беготреда знают каждую в лицо. Какая именно у тебя болит?
>>1093754
Ты невнимательно слушал этого кардиолуха. Он кстати, неебически крутой специалист, я имею небольшое отношение к кардиологии и знаю его лично. Он член-кор РАН, член европейского общества кардиологов и американской ассоциации кардиологов - таких спецов единицы.
От высокой чсс сердце не "отмирает", а сперва гипертрофируется, потом перестает нормально сокращаться, потом начинает плохо кровоснабжаться, а уже потом "умирает". Но ты не верь и продолжай бегать быстро, тебе ничего не грозит, это все хуйня для слабаков.
Ты невнимательно слушал этого кардиолуха. Он кстати, неебически крутой специалист, я имею небольшое отношение к кардиологии и знаю его лично. Он член-кор РАН, член европейского общества кардиологов и американской ассоциации кардиологов - таких спецов единицы.
От высокой чсс сердце не "отмирает", а сперва гипертрофируется, потом перестает нормально сокращаться, потом начинает плохо кровоснабжаться, а уже потом "умирает". Но ты не верь и продолжай бегать быстро, тебе ничего не грозит, это все хуйня для слабаков.
>>1093754
Ерунду говоришь.
Ньюфагу важнее втянуться в бег, начать бегать не с пятки, узнать свой пульс, попробовать разный темп и при этом научиться получать удовольствие от процесса. Трусца способствует достижению оного в каждом пункте. А потом уже каждый сам поймет, что ему и зачем.
подснежник
>>1094077
Ничего не имею против этого господина, но вот эта приписочка не говорит вообще ни о чем. Противная политизированная контора, основная на кумостве.
Ерунду говоришь.
Ньюфагу важнее втянуться в бег, начать бегать не с пятки, узнать свой пульс, попробовать разный темп и при этом научиться получать удовольствие от процесса. Трусца способствует достижению оного в каждом пункте. А потом уже каждый сам поймет, что ему и зачем.
подснежник
>>1094077
>член-кор РАН
Ничего не имею против этого господина, но вот эта приписочка не говорит вообще ни о чем. Противная политизированная контора, основная на кумостве.
>>1094103
Хуйню написал.
и вообще, тебе, ньюфаг, положено сидеть ридонли и не пиздеть на опытных бегунов со стажем
>Трусца способствует достижению оного в каждом пункте
Хуйню написал.
и вообще, тебе, ньюфаг, положено сидеть ридонли и не пиздеть на опытных бегунов со стажем
>>1093493
Тебе не нужен бег. Бег должен нравится прежде всего сам по себе, а потом уже можно какие-то профиты с него иметь. Если тебе что-то в тягость, то не мучай себя. Лучше тягай железо там или иди в бассейн.
Тебе не нужен бег. Бег должен нравится прежде всего сам по себе, а потом уже можно какие-то профиты с него иметь. Если тебе что-то в тягость, то не мучай себя. Лучше тягай железо там или иди в бассейн.
>>1094139
Да-да и про кач можно так же сказать, и про бассейн, ну хули тягать железо должно прежде всего нравиться, а потом уже профиты с него иметь... Не надо из бега делать какую-то священную корову. Это просто один из видов тренинга определённых физических качеств.
Да-да и про кач можно так же сказать, и про бассейн, ну хули тягать железо должно прежде всего нравиться, а потом уже профиты с него иметь... Не надо из бега делать какую-то священную корову. Это просто один из видов тренинга определённых физических качеств.
>>1094122
Еще положняков тут не хватало шпурик уже пытался ввести
Тут один советчик другого лучше, первый советует ньюфагам по 10 км ежедневно бегать, второй темповые тренировки задвигает (после которых новис будет убитый и без всякого настроения продолжать). Идите-ка нахуй с такими советами.
тот же ньюфаг
Еще положняков тут не хватало шпурик уже пытался ввести
Тут один советчик другого лучше, первый советует ньюфагам по 10 км ежедневно бегать, второй темповые тренировки задвигает (после которых новис будет убитый и без всякого настроения продолжать). Идите-ка нахуй с такими советами.
тот же ньюфаг
>>1093649
Если для него 10 кмч это ходьба, то только подумай какая у него трусца! Там не меньше 15 кмч, точно.
Если для него 10 кмч это ходьба, то только подумай какая у него трусца! Там не меньше 15 кмч, точно.
>>1094159
Вообще-то это в том посте противопоставляется ВЕЛИКИЙ БЕХ, которым можно заниматься исключительно если нравится и какие-то там жалкие железки и бассейны, которыми предлагается заняться в противном случае.
Вообще-то это в том посте противопоставляется ВЕЛИКИЙ БЕХ, которым можно заниматься исключительно если нравится и какие-то там жалкие железки и бассейны, которыми предлагается заняться в противном случае.
>>1094161
Хуйню написал.
Хуйню написал.
>>1094161
Кулстори, на борьбе и боксе мы не просто так бегали, а именно для развития определённого качества. Естественно кто-то не будет думать о каких-то 10% объёма лёгких, всё гораздо проще, хочу стать выносливее, взял и побежал. Я нахожу нелепым заявления типа "никто, никогда".
>Бегом никогда не занимаются "для развития физических качеств"
Кулстори, на борьбе и боксе мы не просто так бегали, а именно для развития определённого качества. Естественно кто-то не будет думать о каких-то 10% объёма лёгких, всё гораздо проще, хочу стать выносливее, взял и побежал. Я нахожу нелепым заявления типа "никто, никогда".
>>1093997
Ну ты не толсти, у них подошва как бы не хер собачий и смягчает тоже, хоть и без всяких гелей. Найки вообще-то на рейтинг сайте из шапки топовые места занимают.
Ну ты не толсти, у них подошва как бы не хер собачий и смягчает тоже, хоть и без всяких гелей. Найки вообще-то на рейтинг сайте из шапки топовые места занимают.
36 Кб, 365x566
Я побегал/походил, посаны. Решил что тупая боль в стопе это неуважительная причина не бегать, но берёгся и переходил на шаг.
Старался бежать как господин со второго >>1093758 видео, а именно: подымал колено выше, оставлял носок на земле подольше, старался делать хорошую частоту шагов. Боль при такой технике уходила.
Всё-таки бег босиком даёт колоссальное количество обратной связи. Думаю моя травма это следствие неправильной постановки стопы и невнимательности к технике. Я ставил ногу не шлёпая об асфальт передней частью стопы как автор видео, а серединой стопы и в заступе, как бы боясь слишком нагрузить носок левой ноги. Отсюда и травма одной стопы. Отголосочки бега в кедах.
По возвращении домой зашел в магаз прямо в носках всем было похуй и купил пиваса. После пробежки погрел ногу в тазике с горячей водой и обмазал мазью.
Жизнь с бегом хороша.
Старался бежать как господин со второго >>1093758 видео, а именно: подымал колено выше, оставлял носок на земле подольше, старался делать хорошую частоту шагов. Боль при такой технике уходила.
Всё-таки бег босиком даёт колоссальное количество обратной связи. Думаю моя травма это следствие неправильной постановки стопы и невнимательности к технике. Я ставил ногу не шлёпая об асфальт передней частью стопы как автор видео, а серединой стопы и в заступе, как бы боясь слишком нагрузить носок левой ноги. Отсюда и травма одной стопы. Отголосочки бега в кедах.
По возвращении домой зашел в магаз прямо в носках всем было похуй и купил пиваса. После пробежки погрел ногу в тазике с горячей водой и обмазал мазью.
Жизнь с бегом хороша.
>>1094190
Кроссовки не нужны.
Нужны трусы, если ляжки труться, и пять сантиметров пластыря чтобы соски остались в живых.
Бегать можно и босиком.
троллим каникулярных школотронов чтобы резко вкатывались в бег босиком и ломали себе плюсну
Кроссовки не нужны.
Нужны трусы, если ляжки труться, и пять сантиметров пластыря чтобы соски остались в живых.
Бегать можно и босиком.
троллим каникулярных школотронов чтобы резко вкатывались в бег босиком и ломали себе плюсну
Спортсмены, где можно почитать про типичные травмы бегунов, их признаки и лечение? Желательно не уровня домашнийдохтур.ру.
>>1094201
Кидай ссылку, хуле ты как целочка блять.
Кидай ссылку, хуле ты как целочка блять.
>>1093992
Книга в шапке.
Книга в шапке.
>>1094155
Не толсти.
Не толсти.
>>1094129
Ты какой-то странный. Случайно не тот кун, который пытается бегом лечить депрессию? В любом случае, твой пример - это не совсем то, что можно назвать "историей успеха" и в приводить в пример другим анонам.
Тем более ты и есть ньюфаг, хоть год и занимаешься ежедневным шпурингом до дома, но в беге-то ничего не знаешь.
>год назад с нуля начал ежедневно бегать
>возможность победоносно прошпурить километр до дома
Ты какой-то странный. Случайно не тот кун, который пытается бегом лечить депрессию? В любом случае, твой пример - это не совсем то, что можно назвать "историей успеха" и в приводить в пример другим анонам.
Тем более ты и есть ньюфаг, хоть год и занимаешься ежедневным шпурингом до дома, но в беге-то ничего не знаешь.
>>1094129
Двачую.
>А попытки, блядь, НОВИЧКУ заниматься темповой работой, интервалами и прочим на пульсе 180 от малейшего повышения темпа это полная хуйня и именно от этого 99% и бросают бег после пары недель.
Двачую.
>>1094161
Ну, в общем, ты конечно прав. Бег надо любить за то, что бегать - классно. А не относиться к нему чисто потребительски, типа вот я тут инвестирую своё время в этот ваш бег, а он взамен мне должен сжечь жирок, прокачать выносливость и дыхалку развить. Такое потреблядство - это отвратительно. Не знаю почему какие-то аноны считают что это хуйня.
Ну, в общем, ты конечно прав. Бег надо любить за то, что бегать - классно. А не относиться к нему чисто потребительски, типа вот я тут инвестирую своё время в этот ваш бег, а он взамен мне должен сжечь жирок, прокачать выносливость и дыхалку развить. Такое потреблядство - это отвратительно. Не знаю почему какие-то аноны считают что это хуйня.
>>1094213
Еще один БЕГУН.
Еще один БЕГУН.
83 Кб, 256x256
>>1094213
Бегать для удовольствия - это тоже потреблядство. Инвестируешь время взамен на ощущения.
Бегать для удовольствия - это тоже потреблядство. Инвестируешь время взамен на ощущения.
>>1094206
Вот моя история успеха.
Два месяца занятий и я уже могу бежать час без остановки.
а раньше не мог
Вот моя история успеха.
Два месяца занятий и я уже могу бежать час без остановки.
а раньше не мог
131 Кб, 1256x1075
>>1088883 (OP)
Инвалид итт. 23 года, есть проблемы с чсс, в спокойном состоянии редко опускается ниже 85, при беге доходит до 160+, к врачам не обращался, сдохну на пробежке так сдохну. Бегаю 3 месяца в году пока тепло. Естественно что результаты как у ветерана войны без ноги: максимум выжимал из себя 1.6км непрерывного бега. В целом мое беговое расписание выглядит так: 3 раза в неделю, по 1км, в медленном темпе. Какие у меня есть варианты бегать долго и не выблевывать легкие? Хотелось бы следующей весной пробежать городской марафон на 11км
Инвалид итт. 23 года, есть проблемы с чсс, в спокойном состоянии редко опускается ниже 85, при беге доходит до 160+, к врачам не обращался, сдохну на пробежке так сдохну. Бегаю 3 месяца в году пока тепло. Естественно что результаты как у ветерана войны без ноги: максимум выжимал из себя 1.6км непрерывного бега. В целом мое беговое расписание выглядит так: 3 раза в неделю, по 1км, в медленном темпе. Какие у меня есть варианты бегать долго и не выблевывать легкие? Хотелось бы следующей весной пробежать городской марафон на 11км
>>1094225
Джогить максимально медленно, с пятки. Должен быть темп в котором ты выдержишь 10км без остановки.
Джогить максимально медленно, с пятки. Должен быть темп в котором ты выдержишь 10км без остановки.
Сейчас бы кунчика...
>>1094122
Блять мож ты завуалированный шпурик который в тред срет?
Блять мож ты завуалированный шпурик который в тред срет?
НОВАЯ УСТАНОВОЧКА - ЕСЛИ КТО БУДЕТ СОВЕТОВАТЬ ЧТО-ЛИБО НЕ ИМЕЯ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ ИЛИ НЕ БУДУЧИ БЕГУНОМ, А ТАК ЖЕ ВНОСИТЬ НОВЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ИЗ ВОЗДУХА - ШЛИТЕ НАХУЙ; ЭТО ШКОЛЬНАЯ ФАУНА, НЕ КОРМИТЕ ЛИЧИНОК
>>1094035
Всегда забавляло, когда пиздюк называет кого то пиздюком и типо так подтраливает)))
Всегда забавляло, когда пиздюк называет кого то пиздюком и типо так подтраливает)))
>>1094216
Как то похуй че ты там умеешь без пруфов, а я например Кимотто, ток сижу здесь называю постояльцев треда нуфаками, советую им бежать на низком пульсе и медленно, запрещаю им делать темповые тренировки и вообще люблю дико тралить)))
Как то похуй че ты там умеешь без пруфов, а я например Кимотто, ток сижу здесь называю постояльцев треда нуфаками, советую им бежать на низком пульсе и медленно, запрещаю им делать темповые тренировки и вообще люблю дико тралить)))
>>1094235
Есть же репорт, который смоет этх даунов? Смысл.
Есть же репорт, который смоет этх даунов? Смысл.
>>1094215
Ты торчок чтоле, по себе судишь? А ниче то что ты инвестируешь время для получения еще большего времени?
Ты торчок чтоле, по себе судишь? А ниче то что ты инвестируешь время для получения еще большего времени?
>>1094129
Поддвачну. Вот например типичный двачер с дивана >>1094225 . Я сам год назад таким был - при самом медленном беге пульс улетал за 170.
>>1094225
Вот тебе моя кулстори >>1089663 . Если хочешь - делай так же. Первое время бегай мало и медленно, потом постепенно начинай бегать дольше, но все равно медленно. Осенью, когда похолодает, пульс полюбому снизится. Тут то ты и сможешь начиать увеличить скорость оставаясь на своих 160 ударах в минуту. Но первые 2-3 месяца бегай медленно и чередуй бег/ходьбу.
Самое главное не бросай зимой бегать и к весне легко осилишь свои 11км.
> А попытки, блядь, НОВИЧКУ заниматься темповой работой, интервалами и прочим на пульсе 180 от малейшего повышения темпа это полная хуйня и именно от этого 99% и бросают бег после пары недель.
Поддвачну. Вот например типичный двачер с дивана >>1094225 . Я сам год назад таким был - при самом медленном беге пульс улетал за 170.
>>1094225
Вот тебе моя кулстори >>1089663 . Если хочешь - делай так же. Первое время бегай мало и медленно, потом постепенно начинай бегать дольше, но все равно медленно. Осенью, когда похолодает, пульс полюбому снизится. Тут то ты и сможешь начиать увеличить скорость оставаясь на своих 160 ударах в минуту. Но первые 2-3 месяца бегай медленно и чередуй бег/ходьбу.
Самое главное не бросай зимой бегать и к весне легко осилишь свои 11км.
110 Кб, 990x746
>>1094067
Все. Судя по ощущениям. Мышцы тупо каменными становятся, где-то после 1-1.5 км. бега.
А, боги беготреда судя по всему больше заняты срачами между собой.
В общем у кого были подобные проблемы - сильные боль в мышцах голени при беге? И если были то решили ли вы проблему, а если реши то как?
Все. Судя по ощущениям. Мышцы тупо каменными становятся, где-то после 1-1.5 км. бега.
А, боги беготреда судя по всему больше заняты срачами между собой.
В общем у кого были подобные проблемы - сильные боль в мышцах голени при беге? И если были то решили ли вы проблему, а если реши то как?
1,8 Мб, 3264x2448
Ну, подведем итоги.
Шпуроблядки опять соснули у неодедоблядков.
Подснегам бегать на большом пульсе все еще нельзя.
Шпуроблядки опять соснули у неодедоблядков.
Подснегам бегать на большом пульсе все еще нельзя.
>>1094260
Тебе же ответили. Неделя отдыха, конский гель и попробовать другую обувь.
И глянь не перегреваешся ли.
Тебе же ответили. Неделя отдыха, конский гель и попробовать другую обувь.
И глянь не перегреваешся ли.
>>1094274
Бля, не надо вестись. Для него успех это победа на чм, а остаальные соснули.
Бля, не надо вестись. Для него успех это победа на чм, а остаальные соснули.
Доброе утро, ананасы
Я к вам с вопросом: выносливость желает оставлять лучшего, так что начал бегать по концепции 2 минуты бег - 1 минута шаг, выдерживаю 7.5 таких циклов.
В какую сторону прогрессировать? Сокращать отдых или увеличивать время бега или вообще начать бегать без отдыха?
Я к вам с вопросом: выносливость желает оставлять лучшего, так что начал бегать по концепции 2 минуты бег - 1 минута шаг, выдерживаю 7.5 таких циклов.
В какую сторону прогрессировать? Сокращать отдых или увеличивать время бега или вообще начать бегать без отдыха?
>>1091610
А гармин рулеткой меряет, да?
А гармин рулеткой меряет, да?
>>1091447
чуть менееЖирный велосипедист снова снова на связи
Похвастаюсь успехами.
Также бегаю по 10км через день, правда из часа так и не выбежал, на 4 минутах застрял.
Вес начал резко падать, уже 87.7 с 90 за неделю, хотя скорее воду носил в себе, было прохладно, а сейчас жара и начал наконец потеть при беге, а то вообще ничего не было.
Нога отбивается все позже и позже, уже только на девятом километре дискомфорт появляется
чуть менееЖирный велосипедист снова снова на связи
Похвастаюсь успехами.
Также бегаю по 10км через день, правда из часа так и не выбежал, на 4 минутах застрял.
Вес начал резко падать, уже 87.7 с 90 за неделю, хотя скорее воду носил в себе, было прохладно, а сейчас жара и начал наконец потеть при беге, а то вообще ничего не было.
Нога отбивается все позже и позже, уже только на девятом километре дискомфорт появляется
>>1094263
Да просто бери и игнорь, что сложного то? И не нужно называть ньюфагом того, кто уже давно бегает, неприлично.
Да просто бери и игнорь, что сложного то? И не нужно называть ньюфагом того, кто уже давно бегает, неприлично.
>>1094337
Жопу сосни и не проецируй свои маняфантазии на других.
Жопу сосни и не проецируй свои маняфантазии на других.
1) https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh-id_8351755.html
что скажете про эти кроссовки для начинающего?
Написано Для бега по дорогам или на тренажере продолжительностью до 30 минут 1-2 раза в неделю.
Как то мало, значит ли это то что больше бегать нельзя?
2) При беге медленной трусцой 7 мин/км начинает неметь ступня. Что это значит, парни?
что скажете про эти кроссовки для начинающего?
Написано Для бега по дорогам или на тренажере продолжительностью до 30 минут 1-2 раза в неделю.
Как то мало, значит ли это то что больше бегать нельзя?
2) При беге медленной трусцой 7 мин/км начинает неметь ступня. Что это значит, парни?
>>1094375
Для нище-ньюфагов вполне ничего.
Для нище-ньюфагов вполне ничего.
>>1094378
Быстрый бег еще не пробовал, пока вкатываюсь. Пока бегаю только месяц. Так называемый подснежник. Вообще бег мне нужен для подготовки к лыжному сезону. Хочу пару лыжных марафонов пройти, а для этого нужна выносливость. Брать я ее собираюсь именно бегом
Быстрый бег еще не пробовал, пока вкатываюсь. Пока бегаю только месяц. Так называемый подснежник. Вообще бег мне нужен для подготовки к лыжному сезону. Хочу пару лыжных марафонов пройти, а для этого нужна выносливость. Брать я ее собираюсь именно бегом
>>1094309
Да. Без трусцы выкатываться в бег никак нельзя конечно. Трусца - основа всего. Но если новичку вдруг захочется поускоряться немного, при том что он не совсем инвалид, то почему бы и нет. Ждать год чтобы побегать 4 по 200 кому-то может и нужно, а кому-то нет. Если ещё офп добавить, СБУ регулярно делать, работу рук наладить, каденс правильный, за положением корпуса следить, то может даже травм не будет.
А вы устроили тут "вот я год каждый день трусил на пятку - пусть все теперь так делают".
Да. Без трусцы выкатываться в бег никак нельзя конечно. Трусца - основа всего. Но если новичку вдруг захочется поускоряться немного, при том что он не совсем инвалид, то почему бы и нет. Ждать год чтобы побегать 4 по 200 кому-то может и нужно, а кому-то нет. Если ещё офп добавить, СБУ регулярно делать, работу рук наладить, каденс правильный, за положением корпуса следить, то может даже травм не будет.
А вы устроили тут "вот я год каждый день трусил на пятку - пусть все теперь так делают".
>>1094393
Вот, понемногу дискуссия становится адекватной.
Вот, понемногу дискуссия становится адекватной.
>>1094327
Я полагаю речь идет про абстрактоного, нетренированого ньюфага с дивана , у которого от 10 минут легкой трусцы пульс улетит на 160-170.
Вот выше в треде был чувак с лишним весом, который вкотывается в бег после многолетнего велоебства - вот к нему это не относится ибо очевидно, что у него ССС тренированная.
Я полагаю речь идет про абстрактоного, нетренированого ньюфага с дивана , у которого от 10 минут легкой трусцы пульс улетит на 160-170.
Вот выше в треде был чувак с лишним весом, который вкотывается в бег после многолетнего велоебства - вот к нему это не относится ибо очевидно, что у него ССС тренированная.
>>1094402
Дедовский тест и показывает, готова ли ссс к продвинутым трентровкам.
Есть тут бывший кореец, который бегает на пульсе близком к максимальному и уверен что все нормально и так и надо.
Дедовский тест и показывает, готова ли ссс к продвинутым трентровкам.
Есть тут бывший кореец, который бегает на пульсе близком к максимальному и уверен что все нормально и так и надо.
>>1094416
Нет шпурения - нет и вдохновления
Нет шпурения - нет и вдохновления
>>1094513
Это же шутка была. Я не бегаю, толькт срусь.
Это же шутка была. Я не бегаю, толькт срусь.
Бегач, подскажи, где в СПб сейчас справки для марафона покупать удобно и дешево? То место, где в прошлые годы брал, с доктором арчибубу, прикрыли.
>>1094534
Это чё за справки у вас там такие? Что не обосрётесь посреди трассы?
Это чё за справки у вас там такие? Что не обосрётесь посреди трассы?
>>1094534
Я своей тянке и ее друзьям подделывал справки, лол. Не спалили и всё благодаря моему корявому почерку, как у медиков
Я своей тянке и ее друзьям подделывал справки, лол. Не спалили и всё благодаря моему корявому почерку, как у медиков
>>1094316
Осторожнее с жарой и обезвоживанием, терять килограммы воды это хорошо, но можно поймать тепловой удар или перетрен.
Осторожнее с жарой и обезвоживанием, терять килограммы воды это хорошо, но можно поймать тепловой удар или перетрен.
>>1094546
Печать у тянки была кстати
Печать у тянки была кстати
>>1094375
Чем легче кроссовки, тем меньше в них можно бегать ньюфагам. Бери тяжёлые тренировочные с амортизацией и бегай сколько хочешь.
>Как то мало, значит ли это то что больше бегать нельзя?
Чем легче кроссовки, тем меньше в них можно бегать ньюфагам. Бери тяжёлые тренировочные с амортизацией и бегай сколько хочешь.
>>1094414
Ну это, никогда не выдыхаюсь даже при таком пульсе. Ток я это, его снизил до 163.
мимобывшийкореец
Ну это, никогда не выдыхаюсь даже при таком пульсе. Ток я это, его снизил до 163.
мимобывшийкореец
Есть тут аноны, с нуля добегавшиеся до кмс\мс? Есть шанс добраться до высоких результатов, если начал заниматься в 19 лет>
>>1094653
Десятку за 30 минут? Нет, тут таких нет.
Десятку за 30 минут? Нет, тут таких нет.
>>1094653
Кто знает может ты там какой гений бега нераскрытый, тогда возможно и есть. Но даже при этом тебе понадобится нечто большее, чем пробежки в парке и программы разных приложений. Нужен тренер.
Кто знает может ты там какой гений бега нераскрытый, тогда возможно и есть. Но даже при этом тебе понадобится нечто большее, чем пробежки в парке и программы разных приложений. Нужен тренер.
4,5 Мб, webm, 1280x720
Единственный прохладный день за месяц выдался, как раз чтобы шпурануть, а я с бодуна от кубанских вин.
Не буду нарушать традиции, проползу десяточку.
Не буду нарушать традиции, проползу десяточку.
>>1094662
ПРОИГРАЛ С ПОДЛИВОЙ
ПРОИГРАЛ С ПОДЛИВОЙ
>>1094647
163 уже ничего.
163 уже ничего.
20 Кб, 340x400
>>1094286
Можно подробнее про обувь?
На что именно обращать внимание при покупке.
Потому что мне два года и в текущих кроссовках нормально бегалось.
Просто не хочется тыкаться в слепую при подпоре обуви.
Можно подробнее про обувь?
На что именно обращать внимание при покупке.
Потому что мне два года и в текущих кроссовках нормально бегалось.
Просто не хочется тыкаться в слепую при подпоре обуви.
>>1094696
Это классика.
Это классика.
>>1094653
19 еще молодой, все реально. Например марафонцы в зрелом возрасте раскрываются, если готов пахать десятилетиями и сердце здоровое, то все возможно.
19 еще молодой, все реально. Например марафонцы в зрелом возрасте раскрываются, если готов пахать десятилетиями и сердце здоровое, то все возможно.
Улучшил 1 км до 4.03. Обоссывайте тех, кто пишет что бегают по 3.10-3.11, это нереально без долгой подготовки или спортивного прошлого. Для примера 3:20,24 - это второй женский разряд.
>>1094708
Слишком большой выбор информации в интернете. Если начать искать можно и не закончить. Берешь и проверяешь.
Я по гайду сходил, купил асиксы, бегаю 6км час на беговой дорожке ). А не купил бы, не пошел бы в зал, не стал бы бегать, не похудел бы. Нужна просто отправная точка, совсем немного информации про пронацию стопы. Мне подошло.
Слишком большой выбор информации в интернете. Если начать искать можно и не закончить. Берешь и проверяешь.
Я по гайду сходил, купил асиксы, бегаю 6км час на беговой дорожке ). А не купил бы, не пошел бы в зал, не стал бы бегать, не похудел бы. Нужна просто отправная точка, совсем немного информации про пронацию стопы. Мне подошло.
>>1094708
испугался слова, там пишется имено о биологической энергетике
Итак, как мы уже знаем, основными энергетическими подстанциями клеток организма являются митохондрии. Синтез белковых молекул напрямую зависит от их способности вырабатывать энергию. Если рассматривать мышечные клетки, то увеличение их в размерах невозможно, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Таким образом, первыми результатами силовой тренировки будет увеличение размеров и количества митохондрий в самой клетке. В результате этих процессов энергетика мышечных клеток повышается, и ее уже вполне хватает для обеспечения гипертрофии всей мышечной ткани.
Условно процесс воздействия подобного рода тренировок на рост мышечной массы можно разделить на этапы:
Тренировка –> истощение энергетических запасов мышечных клеток;
Энергетическое истощение –> образование нейромедиаторов, которые воздействуют на ДНК мышечных клеток. Запуск генетическим аппаратом процессов синтеза белка (протеинсинтез);
Активация протеинсинтеза –> гипертрофия и увеличение количества энергетических подстанций. Повышение “энергетики” клетки;
Увеличение “энергетики” потенциала активации ДНК клетки –> гипертрофия (рост мышечной массы).
испугался слова, там пишется имено о биологической энергетике
Итак, как мы уже знаем, основными энергетическими подстанциями клеток организма являются митохондрии. Синтез белковых молекул напрямую зависит от их способности вырабатывать энергию. Если рассматривать мышечные клетки, то увеличение их в размерах невозможно, пока не произойдет гипертрофия митохондрий. Таким образом, первыми результатами силовой тренировки будет увеличение размеров и количества митохондрий в самой клетке. В результате этих процессов энергетика мышечных клеток повышается, и ее уже вполне хватает для обеспечения гипертрофии всей мышечной ткани.
Условно процесс воздействия подобного рода тренировок на рост мышечной массы можно разделить на этапы:
Тренировка –> истощение энергетических запасов мышечных клеток;
Энергетическое истощение –> образование нейромедиаторов, которые воздействуют на ДНК мышечных клеток. Запуск генетическим аппаратом процессов синтеза белка (протеинсинтез);
Активация протеинсинтеза –> гипертрофия и увеличение количества энергетических подстанций. Повышение “энергетики” клетки;
Увеличение “энергетики” потенциала активации ДНК клетки –> гипертрофия (рост мышечной массы).
>>1094717
Ну, малаца, что сказать.
А я выбыл из челенджа.
Думаю уже осенью серьезно возьмусь бегать.
4.28-кун
Ну, малаца, что сказать.
А я выбыл из челенджа.
Думаю уже осенью серьезно возьмусь бегать.
4.28-кун
>>1094717
Ты пизданутый что ли? Тебе ньюфагу нереально, значит, никто не может? По 4 минуты на км длинные дистанции обычные любители бегают, это нормально.
Ты пизданутый что ли? Тебе ньюфагу нереально, значит, никто не может? По 4 минуты на км длинные дистанции обычные любители бегают, это нормально.
>>1094728
Этот челендж вообще говно, не надо таких. Казалось бы хуйня, 3 минуты понапрягаться, ваще ни о чем, а по факту потом 2 дня восстанавливаться, хуже темповой
Этот челендж вообще говно, не надо таких. Казалось бы хуйня, 3 минуты понапрягаться, ваще ни о чем, а по факту потом 2 дня восстанавливаться, хуже темповой
>>1094733
Я бегаю 6 лет, только раньше не бегал быстрые и без всяких гаджетов. Бегают любители, которые много лет занимаются, читай лучше пост. Иди сам попробуй пробежать на время этот километр.
Я бегаю 6 лет, только раньше не бегал быстрые и без всяких гаджетов. Бегают любители, которые много лет занимаются, читай лучше пост. Иди сам попробуй пробежать на время этот километр.
6 Кб, 231x218
Побежал в первый раз, набережная полна толп быдла с тугосерями, пожелайте удачи
>>1094749
Удачи. Лосины не забудь.
Удачи. Лосины не забудь.
>>1094733
Давай свои треки, мразь.
>По 4 минуты на км длинные дистанции обычные любители бегают, это нормально.
Давай свои треки, мразь.
>>1094749
Каждый день там, не бойся, половине просто похуй, а половина будет только завидовать.
>Побежал в первый раз, набережная полна толп быдла с тугосерями, пожелайте удачи
Каждый день там, не бойся, половине просто похуй, а половина будет только завидовать.
>>1094754
Я уж не говорю, что если мараыон быстрее 4 на минуту бежишь, то и километр наверняка из 3. Не стыдно быть ньюфагом, а таким ньюфагом, как ты, - стыдно.
>заливают
>приложен трек
Я уж не говорю, что если мараыон быстрее 4 на минуту бежишь, то и километр наверняка из 3. Не стыдно быть ньюфагом, а таким ньюфагом, как ты, - стыдно.
85 Кб, 550x666
>>1094653
В 19 заебись. Владимир Куц например начал заниматься бегом в 22 года и выиграл 2 золотые медали на олимпиаде в Мельбурне на 5000 и 10000 метров. Тренировался он во время службы матросом и бегал по скалистому островку ходя в наряды между тренировками.
В 19 заебись. Владимир Куц например начал заниматься бегом в 22 года и выиграл 2 золотые медали на олимпиаде в Мельбурне на 5000 и 10000 метров. Тренировался он во время службы матросом и бегал по скалистому островку ходя в наряды между тренировками.
>>1094786
Алсо он же говорил что любой воин любящий бег может стать мастером спорта в условии части и это было в 1952 году, хер знает какие были тогда нормативы, но не сильно слабее текущих.
Алсо он же говорил что любой воин любящий бег может стать мастером спорта в условии части и это было в 1952 году, хер знает какие были тогда нормативы, но не сильно слабее текущих.
>>1094749
Я заметил что по набережным в основном бегают жирухи и типы в спортивных костюмчиках.
Я заметил что по набережным в основном бегают жирухи и типы в спортивных костюмчиках.
>>1094804
Спасибо, посмеялся.
Спасибо, посмеялся.
>>1094817
Это невозможно, Дима. Дорожка максимум 18 км/ч, кого ты хочешь обмануть?
Это невозможно, Дима. Дорожка максимум 18 км/ч, кого ты хочешь обмануть?
>>1094834
Ну ты же выше по треду уже объяснял что бежал по стадиону, на котором первая дорожка может быть 250 метров, а может быть и нет. И бежал по крайней внешней дорожке, которая на сколько-то метров длиннее. Пробежал кароч 3 с половиной круга и типа это 1000 метров. Предложение измерить свой стадион линейкой на яндекс-картах ты почему-то проигнорировал. Скриншот твой хуй пойми откуда, с какими-то ебанутыми кругами. Ты вручную там дистанцию в 1 км вбил или всё-таки gps так намерил?
Ну, наверное ты всё-таки быстрый парень, молодец. Хоть кто-то здесь бегает.
Ну ты же выше по треду уже объяснял что бежал по стадиону, на котором первая дорожка может быть 250 метров, а может быть и нет. И бежал по крайней внешней дорожке, которая на сколько-то метров длиннее. Пробежал кароч 3 с половиной круга и типа это 1000 метров. Предложение измерить свой стадион линейкой на яндекс-картах ты почему-то проигнорировал. Скриншот твой хуй пойми откуда, с какими-то ебанутыми кругами. Ты вручную там дистанцию в 1 км вбил или всё-таки gps так намерил?
Ну, наверное ты всё-таки быстрый парень, молодец. Хоть кто-то здесь бегает.
>>1094834
А, это ты со школьного стадиона с непонятным количеством метров? Пока нормальных пруфов длины круга не будет, не верим. Дай ссылку на яндекс-карте на этот стадион, я измерю хотя бы линейкой по яндекс карте.
А, это ты со школьного стадиона с непонятным количеством метров? Пока нормальных пруфов длины круга не будет, не верим. Дай ссылку на яндекс-карте на этот стадион, я измерю хотя бы линейкой по яндекс карте.
>>1094736
У меня только текущая тренировка попортилась.
Дальше я 5км в темпе 9 с частыми остановками пробежал, было трудно, хотя пульс держался около 130
У меня только текущая тренировка попортилась.
Дальше я 5км в темпе 9 с частыми остановками пробежал, было трудно, хотя пульс держался около 130
Бегаю полтора месяца, в среднем по 5км два-три раза в неделю. Для прикола нацепил трекер MiBand на руку, никаких нагрудных датчиков, конечно. Он мне выдал средний пульс 164, а максимальный 220. Я прихуел с такого значения, может эта китайская шляпа врёт?
>>1094866
Мибенд это фапометр. В нем дрочить хорошо.
А вот для бега не пригоден.
Измеряй пальцами на шее раз в 10 минут.
Мибенд это фапометр. В нем дрочить хорошо.
А вот для бега не пригоден.
Измеряй пальцами на шее раз в 10 минут.
>>1094867
Я то думаю, что это за дауны на стадике, во время треньки себя за шею щупают, лол.
>Измеряй пальцами на шее раз в 10 минут.
Я то думаю, что это за дауны на стадике, во время треньки себя за шею щупают, лол.
Как же хочется кунчика.....
>>1094724
Дело в том, что я не выдыхаюсь даже при 184, спокойно бегу 3-5-8 км без проблем, просто поддерживать темп 5:20/км я могу на высоком пульсе, а так если снижаю темп то и пульс меньше, т.е перехожу на ходьбу 7:00/км при 163.
Дело в том, что я не выдыхаюсь даже при 184, спокойно бегу 3-5-8 км без проблем, просто поддерживать темп 5:20/км я могу на высоком пульсе, а так если снижаю темп то и пульс меньше, т.е перехожу на ходьбу 7:00/км при 163.
>>1094848
Два чая, 5:00-6:00 - Трусца. 3:00-4:00 бег.
Два чая, 5:00-6:00 - Трусца. 3:00-4:00 бег.
>>1092939
Гугл говорит, 33 кв. км. Это грань примерно 5,75 км. Если бегать по шоссе с самого края, то чуть больше. Странно, а мне казалось, на мотоцикле можно гнать сколько угодно, как по бескрайней степи, лол.
Гугл говорит, 33 кв. км. Это грань примерно 5,75 км. Если бегать по шоссе с самого края, то чуть больше. Странно, а мне казалось, на мотоцикле можно гнать сколько угодно, как по бескрайней степи, лол.
>>1094918
Для Ньюфаундленд да
Для Ньюфаундленд да
>>1094749
Куда уж им до тебя, элитного нашего
Куда уж им до тебя, элитного нашего
>>1094918
Считай что дедотест прошёл, можешь начинать бегать.
Считай что дедотест прошёл, можешь начинать бегать.
>>1094886
Кочкосленг
Кочкосленг
Заебали, когда в новый тред побежим?
>>1094786
Если я не перепутал его и Болотникова, то Куц был последним советским олимпийским чемпионом по бегу.
Если я не перепутал его и Болотникова, то Куц был последним советским олимпийским чемпионом по бегу.
162 Кб, 980x667
Ну что, июнь закончен, выкладываем свои дневнички.
258 км, два забега, на первом из них личник - 3:06.
258 км, два забега, на первом из них личник - 3:06.
>>1095142
Щито?
Щито?
>>1095120
На 1к перекатываемся.
На 1к перекатываемся.
>>1094918
Не слушай уебков. Бегай с той скоростью, с которой тебе комфортно. Пробежал полчаса? Молодец! Главное бегай регулярно.
Не слушай уебков. Бегай с той скоростью, с которой тебе комфортно. Пробежал полчаса? Молодец! Главное бегай регулярно.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.