Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
59 Кб, 500x496
1051 Кб, 922x854
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1062559
На первом пике можно верхушку срезать и с салатиком норм будет.
На первом пике можно верхушку срезать и с салатиком норм будет.
>>1062556 (OP)
Niet. Стрессы-хуесы, если не жрать, тогда вообще ломать начинает. Временный отсос, короче. Может к середине лета.
>Будешь няшей через 22 дня?
Niet. Стрессы-хуесы, если не жрать, тогда вообще ломать начинает. Временный отсос, короче. Может к середине лета.
>>1062556 (OP)
У второй сиськи сдулись. Ну и зачем худела? Ппц.
У второй сиськи сдулись. Ну и зачем худела? Ппц.
>>1062552
Как по мне, тебе уже пора набирать мясо. Жира вполне себе мало, тянки течь будут итак.
Как по мне, тебе уже пора набирать мясо. Жира вполне себе мало, тянки течь будут итак.
180 Кб, 1208x805
>с одного бока жир ушёл
>другой остался круглым
Хоспаде, как же всрато это выглядит.
>>1062571
Обнаружено локальное жиросжигание! А говорили не бывает.
Обнаружено локальное жиросжигание! А говорили не бывает.
>>1062572
У тебя шизофазия? Я про неравномерные бока писал, причём тут аполоны, деб?
У тебя шизофазия? Я про неравномерные бока писал, причём тут аполоны, деб?
>>1062552
Рейт, поцаны, хочу выслушать мнение.
Рейт, поцаны, хочу выслушать мнение.
Я покакол
>>1062572
В слезы. Красавчик.
4 дня назад вес утром 84, вечером 87, вчера утром 88, вечером 87, сегодня утром 85.
В слезы. Красавчик.
4 дня назад вес утром 84, вечером 87, вчера утром 88, вечером 87, сегодня утром 85.
>>1062552
Чтобы жечь жир, тебе нужны мышцы. У тебя их нет. Иди в зал, набирай массу не торопясь.
Чтобы жечь жир, тебе нужны мышцы. У тебя их нет. Иди в зал, набирай массу не торопясь.
>>1062590
Чтобы жечь жир тебе нужен глюкагон. Антагонист инсулина, гормон такой. А чтобы он выделялся, нужно жрать меньше, чем твои потребности в калориях.
>Чтобы жечь жир, тебе нужны мышцы.
Чтобы жечь жир тебе нужен глюкагон. Антагонист инсулина, гормон такой. А чтобы он выделялся, нужно жрать меньше, чем твои потребности в калориях.
Ответы1062595
>>1062552
Заебись выглядишь, я бы на твоем месте уже завернул дефицит. Остались фотки с начала похудения?
Заебись выглядишь, я бы на твоем месте уже завернул дефицит. Остались фотки с начала похудения?
Ответы1062608
>>1062592
>>1062594
Ебать ты зануда. Речь про другое идет. Что ему надо делать, чтобы выглядеть пиздато.
>>1062594
Ебать ты зануда. Речь про другое идет. Что ему надо делать, чтобы выглядеть пиздато.
Ответы1062596
>>1062596
Занудными лоховскими хуями? Не придется.
Занудными лоховскими хуями? Не придется.
Анон, расскажи о принципе планирования своего питания? Жрешь не планируя, просто забиваешь в калькулятор и смотришь сколько получилось и сколько еще сегодня можно употребить? Или же заранее продумываешь рацион на неделю, расчитываешь приемы пищи и придерживаешься плана?
>>1062604
На выходных да. В будние дни рацион состоит из завтрака (как правило мюсли, иногда омлет), обед, он же и ужин (состоит из чего-нибудь белкового, типа грудки/рыбы, реже какие-нибудь самопальные котлеты, источник углеводов, на 99% это бурый рис, и что-нибудь типа салата), плюс перекус из фруктов и еще всегда оставляю окно в 100-200 ккал, на случай если захочется пожрать ночью.
>Жрешь не планируя, просто забиваешь в калькулятор и смотришь сколько получилось и сколько еще сегодня можно употребить?
На выходных да. В будние дни рацион состоит из завтрака (как правило мюсли, иногда омлет), обед, он же и ужин (состоит из чего-нибудь белкового, типа грудки/рыбы, реже какие-нибудь самопальные котлеты, источник углеводов, на 99% это бурый рис, и что-нибудь типа салата), плюс перекус из фруктов и еще всегда оставляю окно в 100-200 ккал, на случай если захочется пожрать ночью.
482 Кб, 1420x1830
288 Кб, 1176x1619
>>1062593
Есть. Ноябрь 2016 было. Хотя хз, разницу вижу в том, что слегка подсушился только, как-то около 10кг разницы тут не замечаю.
(Вторая фотка ноябрь, первая - май)
Всем спасибо за ответы, алсо :)
Есть. Ноябрь 2016 было. Хотя хз, разницу вижу в том, что слегка подсушился только, как-то около 10кг разницы тут не замечаю.
(Вторая фотка ноябрь, первая - май)
Всем спасибо за ответы, алсо :)
>>1062608
Блять. Надо опрос. По мне у тебя в ноябре форма была лучше, чем сейчас. Надо было нормально набирать массу в зале.
Блять. Надо опрос. По мне у тебя в ноябре форма была лучше, чем сейчас. Надо было нормально набирать массу в зале.
Ответы1062612
>>1062610
Да я не спорю. Просто вес стал мешать. И из-за 6ти разового питания было огромное пузище как-будто я пиво пью ежедневно. Избавлялся от всего этого. Сейчас и бегать лучше и больше контроля над телом имею вообще(в плане гимнастических упражнений: турники, кольца, брусья)
Да я не спорю. Просто вес стал мешать. И из-за 6ти разового питания было огромное пузище как-будто я пиво пью ежедневно. Избавлялся от всего этого. Сейчас и бегать лучше и больше контроля над телом имею вообще(в плане гимнастических упражнений: турники, кольца, брусья)
>>1062523
Да походу никогда не хотелось заниматься именно этим. Только всякая маняхуита в духе надо идти на техническую вышку, на завод, а то работу не найдёшь кококо. Обоссанный бред
Да походу никогда не хотелось заниматься именно этим. Только всякая маняхуита в духе надо идти на техническую вышку, на завод, а то работу не найдёшь кококо. Обоссанный бред
>>1062630
Нет. Хотя вот вместо not a hero набил бы чего другого. Поинтереснее в плане рисовки. Думаю корабль, или типа того
Нет. Хотя вот вместо not a hero набил бы чего другого. Поинтереснее в плане рисовки. Думаю корабль, или типа того
82 ог
70 от
95 об
Куда дальше худеть ебаный в рот?
Одежду блять в детском мире потом покупать.
70 от
95 об
Куда дальше худеть ебаный в рот?
Одежду блять в детском мире потом покупать.
Блять, жираны я походу двинулся, начинаю себя ненавидеть за то что ем.
Вот например , съел ролтон на 300 ккал всего-то, а сейчас думаю что зря вообще ел, надо было не есть.
Ем обычно на 1000-1300, иногда нажираюсь и ещё больше себя ненавижу хорошо хоть блевать не начал, хотя были такие мысли.
Вот например , съел ролтон на 300 ккал всего-то, а сейчас думаю что зря вообще ел, надо было не есть.
Ем обычно на 1000-1300, иногда нажираюсь и ещё больше себя ненавижу хорошо хоть блевать не начал, хотя были такие мысли.
>>1062649
Так все правильно, нахуй ты ролтон съел? Ты так никогда не похудеешь, все старания насмарку. В следующий раз лучше блюй, хоть немного но выйдет лишних калорий, плюс себя дисциплинируешь.
Так все правильно, нахуй ты ролтон съел? Ты так никогда не похудеешь, все старания насмарку. В следующий раз лучше блюй, хоть немного но выйдет лишних калорий, плюс себя дисциплинируешь.
Ответы1062663
>>1062655
Так получается, стараюсь как можно меньше есть, 1300 редко бывает, чаще 800-1000. А потом срываюсь, и опять, замкнутый круг.
Так получается, стараюсь как можно меньше есть, 1300 редко бывает, чаще 800-1000. А потом срываюсь, и опять, замкнутый круг.
>>1062660
Я с утра нихуя не ел, 300 ккал немного же. А блевать я с детства боюсь, только когда набухаюсь могу блевать.
Я с утра нихуя не ел, 300 ккал немного же. А блевать я с детства боюсь, только когда набухаюсь могу блевать.
https://youtu.be/672MEFGxO3I
Кто пробовал с окнами? Чот знакомы кочка говорит что от этого только живот растёт.
Кто пробовал с окнами? Чот знакомы кочка говорит что от этого только живот растёт.
Ответы1062668
>>1062664
Делаю. Кушать начинаю после обеда. Утром ничего не ем, тренировки на голодный желудок - все ахуенно. Попробуй неделю посидеть. Должно понравится
Делаю. Кушать начинаю после обеда. Утром ничего не ем, тренировки на голодный желудок - все ахуенно. Попробуй неделю посидеть. Должно понравится
>>1062665
Этот прессинг наверное из-за того что я жиродрищ 61 киллограмовый, а вес никак не уходит, потому такие жесткие меры, возможно ненужные.
Этот прессинг наверное из-за того что я жиродрищ 61 киллограмовый, а вес никак не уходит, потому такие жесткие меры, возможно ненужные.
>>1062649
Остановись, пока остановка не стала последней, деб. Ты будешь срываться постоянно, потому что ты моришь себя голодом. Жри больше и добавь физухи.
Остановись, пока остановка не стала последней, деб. Ты будешь срываться постоянно, потому что ты моришь себя голодом. Жри больше и добавь физухи.
Ответы1062678
>>1062664
Бля, вот как тело может не сбрасывать жир на дефиците, а? Жрешь в минус, а жир не уходит. Значит мышцы уходят? Больше же нечему уходить, блять. Не кости же.
Бля, вот как тело может не сбрасывать жир на дефиците, а? Жрешь в минус, а жир не уходит. Значит мышцы уходят? Больше же нечему уходить, блять. Не кости же.
Ответы1062683
>>1062673
Да всегда хотел быть просто худым, верх похудел, а живот и бока еще есть, хуй знает что делать.
>>1062675
Но я похудеть хочу, а физуху добавить не могу разве что хожу много, но это хуйня
Да всегда хотел быть просто худым, верх похудел, а живот и бока еще есть, хуй знает что делать.
>>1062675
Но я похудеть хочу, а физуху добавить не могу разве что хожу много, но это хуйня
Ответы1062685
>>1062679
177
177
>>1062678
По мне так у тебя организм перешел в режим выживания и все срывы летят в жир, а на дефиците расходуются мышцы.
Нужны физ.нагрузки, белок и небольшой дефицит.
>верх похудел, а живот и бока еще есть, хуй знает что делать.
По мне так у тебя организм перешел в режим выживания и все срывы летят в жир, а на дефиците расходуются мышцы.
Нужны физ.нагрузки, белок и небольшой дефицит.
>>1062683
Деб, это точно меньше БМР.
Деб, это точно меньше БМР.
>>1062683
Там на видосе машины под 100 кг. Для них 1800, тоже что для меня 800.
Если они жрут в дефицит без ПГ и не худеют, значит у них мышцы уходят. Что еще тело может жрать?
Получается реально в определенных случаях жир приоритетнее для сохранения, чем мышцы. Зиму голодную без мышц пережить можно, а баз жира хуй.
Там на видосе машины под 100 кг. Для них 1800, тоже что для меня 800.
Если они жрут в дефицит без ПГ и не худеют, значит у них мышцы уходят. Что еще тело может жрать?
Получается реально в определенных случаях жир приоритетнее для сохранения, чем мышцы. Зиму голодную без мышц пережить можно, а баз жира хуй.
>>1062664
Олсо, учитываем, что они вероятно химичат, так что их реакция на ПГ будет отличаться от обычного человека. Олсо, они кочки со стажем.
Так что на жирана обычного ПГ может повлиять совсем по-другому. Тем более, что это даже не диета, а перераспределение порций еды, с целью повлиять на гормональный фон и жиросжигание.
Олсо, учитываем, что они вероятно химичат, так что их реакция на ПГ будет отличаться от обычного человека. Олсо, они кочки со стажем.
Так что на жирана обычного ПГ может повлиять совсем по-другому. Тем более, что это даже не диета, а перераспределение порций еды, с целью повлиять на гормональный фон и жиросжигание.
Ответы1062696
>>1062696
Даже если они не химичат, они все равно нигры, а у них метаболизм по-другому работает. И во-вторых, они кочки с большой мышечной массой и физ нагрузками. Так что ПБ на нас вероятно работает не так как на них. Но, конечно, попробовать смысл есть.
Даже если они не химичат, они все равно нигры, а у них метаболизм по-другому работает. И во-вторых, они кочки с большой мышечной массой и физ нагрузками. Так что ПБ на нас вероятно работает не так как на них. Но, конечно, попробовать смысл есть.
>>1062697
это ж так, перекус. Иди кушать сыночка
это ж так, перекус. Иди кушать сыночка
С нового года здесь, штото я пропустил, что значат эти аббревиатуры: ПБ, ПГ?
Ответы1062747
>>1062740
Периодическое голодание - ПГ.
Периодическое голодание - ПГ.
>>1062664
Я пробовал, досушился до более менее заметных 6 кубиков.
Но никакой магии от ПГ не надо ждать, даже у супер атлетов ПРОФИТ ОТ МАГИИ ПГ минимальный. Дефицит, бжу и ФИЗУХА.
Я пробовал, досушился до более менее заметных 6 кубиков.
Но никакой магии от ПГ не надо ждать, даже у супер атлетов ПРОФИТ ОТ МАГИИ ПГ минимальный. Дефицит, бжу и ФИЗУХА.
Аноны, пиздец, боль нахуй.
Стжу дома 5ый день, делать нехуй. Гантельку кидаю ток свою. Ходить все еще не могу из-за укуса шершня. 1300ккал при весе 105. Вес вообще не падает(внешне) весов нет. Мышцы вроде тоже на месте, июо 120+ г белка ем.
Кстати, с чем творог есть можно? В том треде анон забраковал мой йогурт, но сухим есть вообще не могу его.
Кленбутеро есть, но я в рот ебал его юзать.
Стжу дома 5ый день, делать нехуй. Гантельку кидаю ток свою. Ходить все еще не могу из-за укуса шершня. 1300ккал при весе 105. Вес вообще не падает(внешне) весов нет. Мышцы вроде тоже на месте, июо 120+ г белка ем.
Кстати, с чем творог есть можно? В том треде анон забраковал мой йогурт, но сухим есть вообще не могу его.
Кленбутеро есть, но я в рот ебал его юзать.
Но в защиту пг и лингейнза. Есть исследование, где посоны на ПГ на дефиците при прочих равных с посонами с обычным режимом питания смогли прибавить силы в жиме и уменьшить массу тела. Но такое исследование одно.
Многие интернет гуру Лайл МакДональд, Алан Арагорн говорят о ПГ в духе, что профитов особых нет по сравнению с обычным питанием, прост многим людям так психологически легче питаться на дефиците.
И самое главное, в нг лингейнзе - ФИЗУХА НЕ ПО ИЗИ. Популяризатор ПГ за ЖИМ ТЯГУ ПРИСЕД И ПОДТЯГИВАНИЯ ПО ХАРДКОРУ.
Многие интернет гуру Лайл МакДональд, Алан Арагорн говорят о ПГ в духе, что профитов особых нет по сравнению с обычным питанием, прост многим людям так психологически легче питаться на дефиците.
И самое главное, в нг лингейнзе - ФИЗУХА НЕ ПО ИЗИ. Популяризатор ПГ за ЖИМ ТЯГУ ПРИСЕД И ПОДТЯГИВАНИЯ ПО ХАРДКОРУ.
Ответы1062784
>>1062604
this + докидываю баланс белками, т.к. в обычнопалычах его дико не хватает
>Жрешь не планируя, просто забиваешь
this + докидываю баланс белками, т.к. в обычнопалычах его дико не хватает
230 Кб, 750x1334
1962 Кб, 3264x2448
>>1062556 (OP)
Сап, жираны.
О себе: дрищ с животом, 172/70, держу дефицит на 1600, стараюсь проёбывать в зале по 500Ккал, 2-3 раза в неделю.
Собственно вопрос как мерить расход калорий?
Обычно я цепляю нагрудный пульсометр и пилю по дорожке на жиросжигательном ЧСС (141-152) около часа.
Так вот, примерно через час страданий приложения типа RunTastic говорят что 500Ккал успешно слиты (см. скриншот), но дорожка (хуй там знает как она считает, см. скрин), говорит что слито только 285ККал. Почти в два раза разница.
Как считать расход и кому верить, жираны?
Сап, жираны.
О себе: дрищ с животом, 172/70, держу дефицит на 1600, стараюсь проёбывать в зале по 500Ккал, 2-3 раза в неделю.
Собственно вопрос как мерить расход калорий?
Обычно я цепляю нагрудный пульсометр и пилю по дорожке на жиросжигательном ЧСС (141-152) около часа.
Так вот, примерно через час страданий приложения типа RunTastic говорят что 500Ккал успешно слиты (см. скриншот), но дорожка (хуй там знает как она считает, см. скрин), говорит что слито только 285ККал. Почти в два раза разница.
Как считать расход и кому верить, жираны?
>>1062773
Суть банально в трате калорий там. Жим более затратен дрочу бицульки и все. Можно вместо позорной жиротройки выполнять больше других упражнений или догоняться кардио.
> ФИЗУХА НЕ ПО ИЗИ
Суть банально в трате калорий там. Жим более затратен дрочу бицульки и все. Можно вместо позорной жиротройки выполнять больше других упражнений или догоняться кардио.
Бля, опять ебанаты с бухенвальскими диетами повылезали.
Короче, вот вам пример.
Нужно преодолеть 5км на своих ногах.
Как получиться наиболее быстро и правильно?
Пройти быстрым шагом или легким бегом весь путь с равномерной скоростью?
Или стартануть как в жопу ужаленный и потом плестись оставшийся путь с высунутым языком или вовсе сойти с дистанции от этой хуйни?
Короче, вот вам пример.
Нужно преодолеть 5км на своих ногах.
Как получиться наиболее быстро и правильно?
Пройти быстрым шагом или легким бегом весь путь с равномерной скоростью?
Или стартануть как в жопу ужаленный и потом плестись оставшийся путь с высунутым языком или вовсе сойти с дистанции от этой хуйни?
Ответы1063107
>>1062786
this
Потому что я жирный и мне трудно равномерно расхуярить эти 5 км.
За 1 час я прохожу 1 км- бегом за 4:30, 3 км за 21 минуту пешком, еще 4:30 бегом, еще 3 км за 21 минуту пешком и последний км тоже бегом, но легким, за 6-7 минут.
>Или стартануть как в жопу ужаленный и потом плестись оставшийся путь с высунутым языком или вовсе сойти с дистанции от этой хуйни?
this
Потому что я жирный и мне трудно равномерно расхуярить эти 5 км.
За 1 час я прохожу 1 км- бегом за 4:30, 3 км за 21 минуту пешком, еще 4:30 бегом, еще 3 км за 21 минуту пешком и последний км тоже бегом, но легким, за 6-7 минут.
Ответы1062828
83 Кб, 982x605
>>1062786
Быстро - втопить, 12-14 км/ч и схохнуть через 5 мин.
Правильно - бежать/идти поддерживая аэробный пульс.
>Как получиться наиболее быстро и правильно?
Быстро - втопить, 12-14 км/ч и схохнуть через 5 мин.
Правильно - бежать/идти поддерживая аэробный пульс.
Ответы1062828
>>1062556 (OP)
Жиротредик, с чего мне начать: с торта, винигрета, куриных крылышек из кфс, селедки под шубой или дошика?
Жиротредик, с чего мне начать: с торта, винигрета, куриных крылышек из кфс, селедки под шубой или дошика?
>>1062828
Поехавший у нас только ты. Если ты не понимаешь разницу между скоростью передвижения и дистанцией, то мне жаль тебя.
Поехавший у нас только ты. Если ты не понимаешь разницу между скоростью передвижения и дистанцией, то мне жаль тебя.
45 Кб, 784x318
>>1062828
5 км/ч это довольно бодрая ходьба. 6 это на разрыв жопы, а 7 это уже бег.
5 км/ч это довольно бодрая ходьба. 6 это на разрыв жопы, а 7 это уже бег.
Ответы1062836
>>1062786
Про 5 не скажу, т.к. бегаю с сосничества, что впрочем не помешало мне набрать много жира в одно время (дропнул на 2 года спорт). Выбери для себя подходящий темп, в идеале 10км/час. Вот к примеру в таком темпе ты можешь пробежать 2км. Далее переходи на шаг, как только отдохнул, то снова беги. Потихоньку наращивай темп и в итоге преодолеешь отметку в 5км. Главное правильно дыши и разминайся хорошо. Беготь через день можешь.
Про 5 не скажу, т.к. бегаю с сосничества, что впрочем не помешало мне набрать много жира в одно время (дропнул на 2 года спорт). Выбери для себя подходящий темп, в идеале 10км/час. Вот к примеру в таком темпе ты можешь пробежать 2км. Далее переходи на шаг, как только отдохнул, то снова беги. Потихоньку наращивай темп и в итоге преодолеешь отметку в 5км. Главное правильно дыши и разминайся хорошо. Беготь через день можешь.
>>1062834
Кек, картинка к другому посту.
Кек, картинка к другому посту.
>>1062569
Уверен они только ахуенней стали
Уверен они только ахуенней стали
>>1062842
По ощущениям в районе груди еще много жира, хотя может это лишняя кожа, хз.
По ощущениям в районе груди еще много жира, хотя может это лишняя кожа, хз.
69 Кб, 480x800
>>1062771
Братишка, я не спешу. Я все говно из рациона просто убрал.
Вот что fat secret показывает.
>>1062774
Ой не. Я не слишком эти продукты люблю. Есть идея попробовать молока 50 мл добавлять, корицы, ванилина и немного ягод протертых замороженных.
>>1062783
Слишком трудно, а я слишком криворукий. И мне вряд ли придется по нраву.
Братишка, я не спешу. Я все говно из рациона просто убрал.
Вот что fat secret показывает.
>>1062774
Ой не. Я не слишком эти продукты люблю. Есть идея попробовать молока 50 мл добавлять, корицы, ванилина и немного ягод протертых замороженных.
>>1062783
Слишком трудно, а я слишком криворукий. И мне вряд ли придется по нраву.
>>1062823
Подстричься.
Подстричься.
>>1062851
кекекек, канешн, вкинуть в литруху молока 200 гр йогурта\пакет закваски и замотать одеялом на ночь это сверхзадача, под силу только подкачаным 5% парням.
>Слишком трудно
кекекек, канешн, вкинуть в литруху молока 200 гр йогурта\пакет закваски и замотать одеялом на ночь это сверхзадача, под силу только подкачаным 5% парням.
39 Кб, 604x550
Блять день не заходил ниче не потерял уебы постные пишут хуйню для даунов скорей бы котоеб вернулся сил нет
15689 Кб, Webm
Сук пздц 9 мая блять а настроения нет какая победа готов сдаться перед нависшим дамокловым мечем ебаным уже в самом начале. Очередной раз был в коче там пидоры поведали знатную инфу что все сидят на фарме ебаной без нее не вкачаешься будешь ток как даун теребить штангу и показали парочку таких тип по паре лет ходят а резалта нет. И там блять рили какие то довны с ними поговорил они подтвердили свой стаж начали советы довать но я рот ебал довней советы еще
Короч совсем все хуево жить не хочется одно страдание как впрочем и всегда было хуй его знает как вылазить через какой ход в итоге всегда жопой оказывается я ебал эту игру сук а вернее она меня не хочется жить
В таком стрессе и напряжении живу как на войне каждый день никто даже не знает какие превозмогания преодолеваю
Короч совсем все хуево жить не хочется одно страдание как впрочем и всегда было хуй его знает как вылазить через какой ход в итоге всегда жопой оказывается я ебал эту игру сук а вернее она меня не хочется жить
В таком стрессе и напряжении живу как на войне каждый день никто даже не знает какие превозмогания преодолеваю
>>1062923
Рили уже встать с кровати ебаной эти глаза открыть что бы увидеть этот ад не хочется сил нет. Просто лежать бы и лежать или вообще не проснуться но блять каждый день изо дня в день я пересиливаю себя закатываю сизифа на камне и все начинается по новой все эти мысли все действия все знаю что будет
И резалт всегда мизер конченный мизер. Независимо от приложенных усилий прост есть временной промежуток и его не ускорить
И получается что я проебал дистанцию в перспективе блять как с этим жить что бы не страдать еще ведь не пью и не курю никаких релаксантов нет хардкор ебаный что же это за что
Рили уже встать с кровати ебаной эти глаза открыть что бы увидеть этот ад не хочется сил нет. Просто лежать бы и лежать или вообще не проснуться но блять каждый день изо дня в день я пересиливаю себя закатываю сизифа на камне и все начинается по новой все эти мысли все действия все знаю что будет
И резалт всегда мизер конченный мизер. Независимо от приложенных усилий прост есть временной промежуток и его не ускорить
И получается что я проебал дистанцию в перспективе блять как с этим жить что бы не страдать еще ведь не пью и не курю никаких релаксантов нет хардкор ебаный что же это за что
Ответы1062938
Бля, а сколько организм тратит ккалорий в день на лежание в кровати?
Ответы1063352
73 Кб, 960x960
62 Кб, 640x480
35 Кб, 602x402
696 Кб, 2592x1552
Парни, скиньте пикчу или посоветуйте градацию продуктов при умеренном похудении. Из серии:
1. Продукты категории "лучше вобще не употреблять"
2. Продукты "можно иногда, если очень хочется"
3. Продукты, допустимые в небольших количествах
4. Основа рациона.
Про режим, спорт, инсулин и прочее знаю.
1. Продукты категории "лучше вобще не употреблять"
2. Продукты "можно иногда, если очень хочется"
3. Продукты, допустимые в небольших количествах
4. Основа рациона.
Про режим, спорт, инсулин и прочее знаю.
Ответы1062960
176 Кб, 500x598
>>1062942
Все равно страдаю теперь знаю правду даже палычи не помогают раньше было проще прост поешь и ничего не думаешь. А сейчас мысли словно улей ос пидорасят сознание и палычу не под силу я даж и не ем их. Раньше ел что бы настроение поднять а щас не помогает уже хуле их есть
Все равно страдаю теперь знаю правду даже палычи не помогают раньше было проще прост поешь и ничего не думаешь. А сейчас мысли словно улей ос пидорасят сознание и палычу не под силу я даж и не ем их. Раньше ел что бы настроение поднять а щас не помогает уже хуле их есть
75 Кб, 600x400
Посоны, насчет чит-мила. Вообщем я сука ЗДОРОВЯК, не всмысле толстый, хотя я толстый да. А в смысле что я от природы еще сука здоровый. Так вот, меня немного напрягает формулировка что в чит миле можно съесть сколько захочешь. Ну просто если я рил съем сколько захочу ХО-ХО-ХО, этож будет на 8000 ккал где-то. Ну как бы я легко сожру 5 бигмаков уж точно. Но так сказать 2 бигмакам тоже буду рад и как бы мне этого будет не до отвала, но норм. Так вот собвенно вопрос. Есть разница, или правда можно жрать сколько захочу? А то я так понимаю что 1кг жира это 8000 ккал. Так я если за неделю -8000ккал дефицит сделаю, а потом +8000ккал чит мил хуйню, это что целая неделя коту под хвост? Или 8000 ккал за ужин просто не усвоится и можно жрать? Поясните за слово ЧО ХОЧЕШЬ в фразе за чит мил.
>>1062944
На хуй тогда надо что бы просто отдохнуть еще усилия прикладывать ты сам то пробывал пздц хуйня какая
На хуй тогда надо что бы просто отдохнуть еще усилия прикладывать ты сам то пробывал пздц хуйня какая
>>1062948
КПД организма 95%
Он это все просто не усвоит. Только начинай читмил после обычной еды. Т.е как на диете пообедал, допустим (салат, мясо, что-нибудь ещё). Ну и желательно покушал - прогуляйся на улице, или типа того. Чтобы лишние калории не просто шли в запас, а преобразовались в энергию.
КПД организма 95%
Он это все просто не усвоит. Только начинай читмил после обычной еды. Т.е как на диете пообедал, допустим (салат, мясо, что-нибудь ещё). Ну и желательно покушал - прогуляйся на улице, или типа того. Чтобы лишние калории не просто шли в запас, а преобразовались в энергию.
Ответы1062966
>>1062948
Читмил чисто психологическое. Например, если ты пиздец не можешь уже и лучше похерить неделю, чем сорваться совсем на несколько дней и похерить месяц. Это меньшая жертва.
Читмил чисто психологическое. Например, если ты пиздец не можешь уже и лучше похерить неделю, чем сорваться совсем на несколько дней и похерить месяц. Это меньшая жертва.
>>1062952
А ещё для разгона метаболизма и разгрузки ЖКТ. Без шуток, есть малая доля правды в этих словах.
Часто после годного читмила под вечер становится очень жарко.
А ещё для разгона метаболизма и разгрузки ЖКТ. Без шуток, есть малая доля правды в этих словах.
Часто после годного читмила под вечер становится очень жарко.
Ответы1062959
>>1062946
Тут сидят на дефиците, а не на "хороших" или "плохих" продуктах. Хоть сало с маслом ешь и медом запивай, если нет голода и укладываешься в норму.
Тут сидят на дефиците, а не на "хороших" или "плохих" продуктах. Хоть сало с маслом ешь и медом запивай, если нет голода и укладываешься в норму.
Ответы1062967
>>1062952
А ну тоесть все же даже на читмиле лучше не жрать уж слишком много. Ну короче никак не болъше 1500 ккал. А то все тупо отложится. Ну жалко, но чудес не бывает. Я просто думал может есть какой хитрый ограничитель, ну если доводить до абсурда, человек же не может за раз усвоить 30.000 ккал. я думал может и 8000 ккал просто не усвоится. Типа после 3000 ккал уже без разницы.
>>1062950
Никогда кстати не понимал этого, про в запас. Ну как бы если я погуляю до, то сначала чутка сожжется, а потом чутка отложится. А если после то то что должно было отложится сожжется. Но при равной продолжительности порции и равном времени прогулки разницы же нет в каком порядке. Ну например:
+400 - 300 = +100
-300 +400 = +100
А ну тоесть все же даже на читмиле лучше не жрать уж слишком много. Ну короче никак не болъше 1500 ккал. А то все тупо отложится. Ну жалко, но чудес не бывает. Я просто думал может есть какой хитрый ограничитель, ну если доводить до абсурда, человек же не может за раз усвоить 30.000 ккал. я думал может и 8000 ккал просто не усвоится. Типа после 3000 ккал уже без разницы.
>>1062950
Никогда кстати не понимал этого, про в запас. Ну как бы если я погуляю до, то сначала чутка сожжется, а потом чутка отложится. А если после то то что должно было отложится сожжется. Но при равной продолжительности порции и равном времени прогулки разницы же нет в каком порядке. Ну например:
+400 - 300 = +100
-300 +400 = +100
Ответы1062971
24 Кб, 400x427
696 Кб, 2592x1552
775 Кб, 1552x2592
111 Кб, 299x807
>>1062960
Ок, у меня нет цели конкретно похудеть, у меня (с недавних времён) есть небольшая складка на животе в сидячем положении. Желательно не дать ей перерасти в пузико.
Поэтому считать калории или сидеть на диетах особо не собираюсь, хочу просто подкорректировать свой рацион, что-то выкинуть, что-то заменить. Думаю, здесь в этом разбираются.
Есть варианты?
Ок, у меня нет цели конкретно похудеть, у меня (с недавних времён) есть небольшая складка на животе в сидячем положении. Желательно не дать ей перерасти в пузико.
Поэтому считать калории или сидеть на диетах особо не собираюсь, хочу просто подкорректировать свой рацион, что-то выкинуть, что-то заменить. Думаю, здесь в этом разбираются.
Есть варианты?
>>1062967
Нет.
Нет.
>>1062967
Выкини быстрые углеводы, да и хватит.
Выкини быстрые углеводы, да и хватит.
>>1062966
Если ты съешь 8к калорий - они никогда не усвоются все. Это тяжело объяснять, но просто из всех восьми организм возьмёт то что ему надо - в гликоген там пустит, на энергию и так далее. Часть отложится в жир, спору нет. И почти половина просто не усвоится, вот и все. Т.е если бы ты съел 300 калорий - они бы сразу пролетели, но 4-8к за раз - нет, никогда. Я сам часто делал загрузки(даже по два дня обжорства) и все равно скидывал. Это интересная особенность нашего организма. Вот так
Если ты съешь 8к калорий - они никогда не усвоются все. Это тяжело объяснять, но просто из всех восьми организм возьмёт то что ему надо - в гликоген там пустит, на энергию и так далее. Часть отложится в жир, спору нет. И почти половина просто не усвоится, вот и все. Т.е если бы ты съел 300 калорий - они бы сразу пролетели, но 4-8к за раз - нет, никогда. Я сам часто делал загрузки(даже по два дня обжорства) и все равно скидывал. Это интересная особенность нашего организма. Вот так
Ответы1062973
>>1062971
ах, так все таки моя теория верна, ну об условном верхнем ограничении
а у тебя нет инфы что на эту тему погуглить, тема интересная кажется
ах, так все таки моя теория верна, ну об условном верхнем ограничении
а у тебя нет инфы что на эту тему погуглить, тема интересная кажется
Ответы1063058
Бля, при 1400ккалорий испытываю переедание. Охуеть теперь. Кстати если еды вкусной не видеть, то вполне себе заебись самочувствие. Даже мозг не плавится и себя гораздо лучше чувствую, чем когда ел около 4х косарей.
>>1062977
Не траль само собой если есть определенную хуету уровня капусты и забивать пузень химией подавления то можно и на 500 не голодать. Другое дело если ты снова вкусишь сытный палыч то твой мирок треснет по швам
Не траль само собой если есть определенную хуету уровня капусты и забивать пузень химией подавления то можно и на 500 не голодать. Другое дело если ты снова вкусишь сытный палыч то твой мирок треснет по швам
Ответы1062981
>>1062978
Так я его не вкушу. Я же не долбоеб безвольный. Я знаю чтото вкусненько. На кухне лежат и булочки и бутербродики и картошечка жареная на маслице, но если я на них не смотрю или забываю, то и хуй на них положить.
Так я его не вкушу. Я же не долбоеб безвольный. Я знаю чтото вкусненько. На кухне лежат и булочки и бутербродики и картошечка жареная на маслице, но если я на них не смотрю или забываю, то и хуй на них положить.
Ответы1062982
>>1062981
Ага все тут такие волевые дебы до 1ого срыва. Прост у каждого разный порог и обстоятельства но срываются рано или поздно все вопрос времени можешь даже стори жирачей почитать там каждый тред этим забит
Ага все тут такие волевые дебы до 1ого срыва. Прост у каждого разный порог и обстоятельства но срываются рано или поздно все вопрос времени можешь даже стори жирачей почитать там каждый тред этим забит
Ответы1062992
>>1062982
Продержусь без палычей до конца месяца без труда. В тред буду отчитываться.
Продержусь без палычей до конца месяца без труда. В тред буду отчитываться.
12 Кб, 200x226
Да уж блять мне пора начинать писать книги свои диеты и метод с рецептами упражнениями и надводными камнями про похудач и все с ним связанное столько говна знаю
Ответы1063149
20 Кб, 342x329
>>1062768
Мягкий творог годнота, прям как йогурт. Раньше приходилось разводить с кефиром и взбивать блендером, теперь никаких проблем.
>Кстати, с чем творог есть можно? В том треде анон забраковал мой йогурт, но сухим есть вообще не могу его.
Мягкий творог годнота, прям как йогурт. Раньше приходилось разводить с кефиром и взбивать блендером, теперь никаких проблем.
>>1062780
Никому не верь.
Следи за изменениями в весе и объемах. Худеешь слишком медленно - увеличиваешь расход, слишком быстро - уменьшаешь.
Никому не верь.
Следи за изменениями в весе и объемах. Худеешь слишком медленно - увеличиваешь расход, слишком быстро - уменьшаешь.
>>1063003
Кленбутерол, либо никаких.
Кленбутерол, либо никаких.
Я покидаю Вас, посоны. Заебала эта хуйня. Возвращаюсь к шавухе, чипсикам, мороженому, коле, бургерам, пицце и прочему говну. Смысла нет.
Ответы1063014
>>1063003
Без побочек и рабочих hellfire или blackmamba
С побочками, но более рабочий бронхолитин+аспирин+кофеин
Долбаеба с кленбутеролом не слушай
Без побочек и рабочих hellfire или blackmamba
С побочками, но более рабочий бронхолитин+аспирин+кофеин
Долбаеба с кленбутеролом не слушай
Ответы1064453
>>1062851
У тебя есть мультиварка? Они часто могут делать йогурты. Моя, например, может, но я не очень люблю молочку. Только творог ем.
У тебя есть мультиварка? Они часто могут делать йогурты. Моя, например, может, но я не очень люблю молочку. Только творог ем.
Ответы1063150
Борисов сказал, что чит милы не работают нихера и те, кто ими балуется - черви-пидоры.
А я ток из-за читмилов и держался. Досвидули диета и попытки сбросить
А я ток из-за читмилов и держался. Досвидули диета и попытки сбросить
Ответы1063057
Читаю тред и охуеваю, зачем 90-100+ кг жираны едят 1000-1500 ккалорий? Зачем блять? Ебанулись чо ли? Худеть быстрее, чем даже на 1800-1900 ккал ( а даже это мало при 100 кг+ весе) вы не будете, скорее наоборот, организм поймёт, что им управляет деб и будет даже запахи палыча в жир запасать.
Ответы1063026
>>1063026
Аноны сделали шапку, в каждом треде пытаются нормально объяснить, но двач невер чендж. Это не /б, деб. Тут не пытаются тебя подколоть или специально ухудшить твоё состояние, можешь не прятать своё толстое, но ранимое тело за желчью
Аноны сделали шапку, в каждом треде пытаются нормально объяснить, но двач невер чендж. Это не /б, деб. Тут не пытаются тебя подколоть или специально ухудшить твоё состояние, можешь не прятать своё толстое, но ранимое тело за желчью
Ответы1063028
>>1063029
Толсто что в 2 часа ночи ты как еблан спустя пол минуты свою толстоту кидаешь иди спать деб или ток проснулся
Толсто что в 2 часа ночи ты как еблан спустя пол минуты свою толстоту кидаешь иди спать деб или ток проснулся
Ответы1063031
>>1063030
пффук
пффук
>>1063021
Они все одинаковые. Одинаково блевотные. Нужно разбавлять фруктами и сахзамом.
Они все одинаковые. Одинаково блевотные. Нужно разбавлять фруктами и сахзамом.
Ответы1063053
>>1063034
Не гони на Савушкин. Завтракаю им уже 4 года. Не надоел. Нежный, вкусный.
медсестра почти в гневе, боевой скелет!
Не гони на Савушкин. Завтракаю им уже 4 года. Не надоел. Нежный, вкусный.
медсестра почти в гневе, боевой скелет!
27 Кб, 576x432
>>1063023
Борисов тебе рефид разрешил хорошими продуктами, на неделю-две, а ты плачешь. Поешь и снова худей.
А палычами обжираться и на читмиле было нельзя.
Борисов тебе рефид разрешил хорошими продуктами, на неделю-две, а ты плачешь. Поешь и снова худей.
А палычами обжираться и на читмиле было нельзя.
>>1062973
Канал Алексей Ворон. У него очень познавательные статьи. Научный подход к питанию и голоданию. Там про читмилы он рассказывает
Канал Алексей Ворон. У него очень познавательные статьи. Научный подход к питанию и голоданию. Там про читмилы он рассказывает
>>1062780
На час бега 500 ккал - это нормально. А дорожка что-то врет, такой расход больше для ходьбы.
На час бега 500 ккал - это нормально. А дорожка что-то врет, такой расход больше для ходьбы.
Ответы1063417
Ёбаный желудок скукожился настолько, что уже чуть тошнить не начало от 2 яиц. Не хочу в бухенвальд, как калории нажирать?
Ответы1063090
137 Кб, 689x602
>>1062556 (OP)
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
Ответы1063099
>>1063098
Гумус шизоидный, на вопрос отвечай, а не в тред сри.
Гумус шизоидный, на вопрос отвечай, а не в тред сри.
68 Кб, 600x425
>>1062787
Блять, я его вчера весь съел. За 1 очень большой раз.
>>1062768
Я грею в микроволновке.
Блять, я его вчера весь съел. За 1 очень большой раз.
>>1062768
>Кстати, с чем творог есть можно?
Я грею в микроволновке.
Ответы1063150
7 Кб, 408x79
648 Кб, 2172x1080
4ый день гармино эксперимента. Ушло 0,9 кг., визуально не поменялся конечно. МБ это даже не вода ушла, т.к. в понедельник съел 400 грамм углеводов, во вторник 450 грамм углеводов.
Решил компенсировать едой 70% расхода, который меряет гармин. Посмотрю, что будет в понедельник.
Решил компенсировать едой 70% расхода, который меряет гармин. Посмотрю, что будет в понедельник.
>>1063108
честно говоря неуютно себя чувствую, как будто делаю что-то плохое
честно говоря неуютно себя чувствую, как будто делаю что-то плохое
>>1063108
компенсирую только расход на целенаправленное кардио
компенсирую только расход на целенаправленное кардио
311 Кб, 1158x1637
Майский зажоррефид кончился, можно начинать худеть с астрономической скоростью!
>>1063020
Я нищий беларус. Пока что. Потом куплю обязательно.
>>1063071
Чувство эйфории, ощущение , что из тебя прям так и прет чичтая энергия и ты готов ей делиться. Ощущение,что ты любишь всех. Ощущение легкости,полета, радости.
Правда потом с дома вышел и столкнулся с пидорашечьей ментальностью и спустя пол часа все пошло по пизде и я желаю многим смерти.
>>1063090
Второй пост не его. И сижу уже 6 день.
>>1063107
Извращенец пиздец.
Короче, за эти 5-6 дней ушло пузо сантиметра на 4, рубашка и ремень легко застегнулись и не расэодятся,лол. Руки как были 43,так и остались.
И это все без физических нагрузок. Разве что на 2 день сходил в качалку, напраздниках повъябывал на огороде у бабкии помахал дома 4кг гантельками.
Сегодня тренировка (теперь будут ежедневные) , о результатах напишу.
Тот 105кг 1300ккал кун.
Я нищий беларус. Пока что. Потом куплю обязательно.
>>1063071
Чувство эйфории, ощущение , что из тебя прям так и прет чичтая энергия и ты готов ей делиться. Ощущение,что ты любишь всех. Ощущение легкости,полета, радости.
Правда потом с дома вышел и столкнулся с пидорашечьей ментальностью и спустя пол часа все пошло по пизде и я желаю многим смерти.
>>1063090
Второй пост не его. И сижу уже 6 день.
>>1063107
Извращенец пиздец.
Короче, за эти 5-6 дней ушло пузо сантиметра на 4, рубашка и ремень легко застегнулись и не расэодятся,лол. Руки как были 43,так и остались.
И это все без физических нагрузок. Разве что на 2 день сходил в качалку, напраздниках повъябывал на огороде у бабкии помахал дома 4кг гантельками.
Сегодня тренировка (теперь будут ежедневные) , о результатах напишу.
Тот 105кг 1300ккал кун.
Ответы1063158
>>1063150
Пздц центнерный кабан делится мудростью и прогрессом словно он познал все тайные знания жирача
Деб при твой массе даж без диеты вес колеблется в течении дня по 5 кг пздц
Пздц центнерный кабан делится мудростью и прогрессом словно он познал все тайные знания жирача
Деб при твой массе даж без диеты вес колеблется в течении дня по 5 кг пздц
Ответы1063166
81 Кб, 1080x1080
Съел вчера халвы брикет, что бы не выходить за пределы проблевася в ванной. Мамка еще потом смотрела косо словно я там дрочил, наверно так и подумала. Неудобная ситуация.
>>1063158
Сам ты деб, чучмоня.
Вес стабильный всегда.
Если ты жрешь 5 кг говна, потом эти 5 кг высираешь, не значит, что у всех так же.
Сам ты деб, чучмоня.
Вес стабильный всегда.
Если ты жрешь 5 кг говна, потом эти 5 кг высираешь, не значит, что у всех так же.
>>1063166
Жиродаун сразу стал в стойку и принялся агриться на объективную истину. Раз ты не знаешь даже основ и тем более законов термодинамики то не вижу смысла тратить время на конверсацию с подобным дебом
Жиродаун сразу стал в стойку и принялся агриться на объективную истину. Раз ты не знаешь даже основ и тем более законов термодинамики то не вижу смысла тратить время на конверсацию с подобным дебом
>>1063166
Ты угомонись бля. Скидывание с сотки не достижение ни разу, даже когда ты 20 скинешь это все равно хуйня будет. Достижением является только полностью стройное тело без жироизъянов.
Ты угомонись бля. Скидывание с сотки не достижение ни разу, даже когда ты 20 скинешь это все равно хуйня будет. Достижением является только полностью стройное тело без жироизъянов.
>>1063172
Вот этот деб знает что говорит. Тому что можно сколько угодно хуярить кг вначале важно лишь финальный результат и и никто не успокаивается просто сбросив вес пока нет норм тушки это все еще ток баловство
Вот этот деб знает что говорит. Тому что можно сколько угодно хуярить кг вначале важно лишь финальный результат и и никто не успокаивается просто сбросив вес пока нет норм тушки это все еще ток баловство
>>1063167
Очередной деб кудахчит о термодинамики, представляя организм как печку.
>Раз ты не знаешь даже основ и тем более законов термодинамики
Очередной деб кудахчит о термодинамики, представляя организм как печку.
Ответы1063194
44 Кб, 600x300
>>1063195
Глядите как ловко этот урод перекладывает говно в чужие штаны.
Глядите как ловко этот урод перекладывает говно в чужие штаны.
>>1063172
Брат, моя сотка это не только жир, понимаешь?
Я заплыл за 2 года этих, потомучто были и травмы, и алкоголь, и стрессы и прочее.
Ранее у меня и кубики были, и рельеф.
Рост 190. При 80 кг буду выглядеть щавликом.
Брат, моя сотка это не только жир, понимаешь?
Я заплыл за 2 года этих, потомучто были и травмы, и алкоголь, и стрессы и прочее.
Ранее у меня и кубики были, и рельеф.
Рост 190. При 80 кг буду выглядеть щавликом.
Ответы1063215
>>1063196
Пиздец, как же я люто ненавижу пельмени. А еще больше я ненавижу укроп.
Как можно любить это блевотное пахомовское хрючево?
Пиздец, как же я люто ненавижу пельмени. А еще больше я ненавижу укроп.
Как можно любить это блевотное пахомовское хрючево?
Ответы1063219
>>1063215
Мне нужно быть аннорексиком чтобы твои запросы удовлетворить? Я хочу весить 100, но быть без жира.
Мне нужно быть аннорексиком чтобы твои запросы удовлетворить? Я хочу весить 100, но быть без жира.
Ответы1063281
37 Кб, 369x393
Пздц шел в магаз ко мне школьница ебаная подошла ну как ей на вид 16-18 короч давай с тобой фото. Сначала я охуел блять че за шваль мне уже 27 год блять кому ты на ты базаришь потом вспомнил что мне все еще сиги не продают без паспорта и не стал агрить эту ситуацию хуле еще буду доказывать ставить себя виктимное положение. Короч затем подумал что это какой то стеб тип нашла унтера затралить перед друзяшками как он стесняется. Ну мне че в рот ебал жизнь боль и страдание уже который год кого мне бояться пздц сказал ок давай. Обнял и она фотопалке сняла нас
Чет думала наверн растеряется хуле жиробас какой то школьный с виду я мб должен был замяться и мямлить ага блять. Но хз короч смеха не было нигде ну я и пошел дальше
Че за хуйня такая мб мне объебали в чем суть
Чет думала наверн растеряется хуле жиробас какой то школьный с виду я мб должен был замяться и мямлить ага блять. Но хз короч смеха не было нигде ну я и пошел дальше
Че за хуйня такая мб мне объебали в чем суть
Ответы1063305
>>1063299
Душу спиздила, отвечаю
Душу спиздила, отвечаю
92 Кб, 453x604
>>1063187
Работала. Кстати, к нам в стационар попал парень, обжравшийся жирного шашлыка с пивом, и у него кишечная непрходимость случилась. Еле привели его в норму. Не из наших разгонщиков, нет?
медсестра
Работала. Кстати, к нам в стационар попал парень, обжравшийся жирного шашлыка с пивом, и у него кишечная непрходимость случилась. Еле привели его в норму. Не из наших разгонщиков, нет?
медсестра
Ответы1063313
>>1063308
Тупица здесь гонятся палычами а не свиным кормом сидишь тут всю жизнь и не можешь простейших выводов сделать
Тупица здесь гонятся палычами а не свиным кормом сидишь тут всю жизнь и не можешь простейших выводов сделать
Ответы1063329
>>1063187
Сидел дома, занимался немного, да экой упарывался, правда, пока 2 раза в день, 3 ссыкотно что-то, и так ощущение странные. Зато есть аж заставлять себя приходится, аппетит отбивает заебца.
Сидел дома, занимался немного, да экой упарывался, правда, пока 2 раза в день, 3 ссыкотно что-то, и так ощущение странные. Зато есть аж заставлять себя приходится, аппетит отбивает заебца.
>>1063309
Спасибо!
Спасибо!
>>1063313
У вас правила по пять раз на дню меняются. То соль органическая, то капустой энергетический дефицит создается.
У вас правила по пять раз на дню меняются. То соль органическая, то капустой энергетический дефицит создается.
Ответы1063331
>>1063329
Че несешь тут никто не ноет напиться в выходные или ребрышек пожарить. Все включая котоеба топят за сладкое
Че несешь тут никто не ноет напиться в выходные или ребрышек пожарить. Все включая котоеба топят за сладкое
>>1062937
18-20 калорий на килограмм веса.
18-20 калорий на килограмм веса.
>>1063378
Нет, я бы дло и просто обьелся.
Нет, я бы дло и просто обьелся.
>>1063331
Я за мучное топлю, слойками всякими с сыром РАЗГОНЯЮСЬ.
Я за мучное топлю, слойками всякими с сыром РАЗГОНЯЮСЬ.
Рост 176, схуднул с января с 92 до 79, но теперь уехала тренерша и пропала мотивация, сам себя хуй заставишь пахать. Пустился в загул на майские, вино с шашлычками, вот это все. Пузо сразу обрадовалось и начало расти обратно. Блять, не хочу быть снова жирным!
>>1062556 (OP)
Сорвался сегодня, жираны.
У коллеги был ДР, она заказала в офис пиццы и жирные как ад роллы "Филадельфия", в которых по полкило жирного сыра.
Потом, после работы заехал в ТЦ, психанул и наебнул боксмастер комбо и стрипсы.
И это после недели железной дисциплины в зале и дефицита в 1600.
Я слабовольный жиродрищ, обоссу сам себя.
Сорвался сегодня, жираны.
У коллеги был ДР, она заказала в офис пиццы и жирные как ад роллы "Филадельфия", в которых по полкило жирного сыра.
Потом, после работы заехал в ТЦ, психанул и наебнул боксмастер комбо и стрипсы.
И это после недели железной дисциплины в зале и дефицита в 1600.
Я слабовольный жиродрищ, обоссу сам себя.
>>1063405
Ну ты посчитай сколько всего вышло, наверняка профицит не больше 2000. Можешь пару недель посидеть на 1500, разница не велика, и как раз компенсируешь то что наел.
Ну ты посчитай сколько всего вышло, наверняка профицит не больше 2000. Можешь пару недель посидеть на 1500, разница не велика, и как раз компенсируешь то что наел.
Ответы1063422
>>1063405
Здесь принято говорить что у тебя был ЧИТМИЛ
Здесь принято говорить что у тебя был ЧИТМИЛ
>>1063063
Ну так я и не бежал, я старался удерживать свой "жиросжигающий" ЧСС 145-150.
Поэтому, средняя скорость была около 8км/ч.
Ну так я и не бежал, я старался удерживать свой "жиросжигающий" ЧСС 145-150.
Поэтому, средняя скорость была около 8км/ч.
>>1063408
14 суток строгача, за ссаные 15-20 минут гастрономического удовольствия?
Я ебал такую физиологию, жирач.
>наверняка профицит не больше 2000. Можешь пару недель посидеть на 1500
14 суток строгача, за ссаные 15-20 минут гастрономического удовольствия?
Я ебал такую физиологию, жирач.
Ответы1063439
>>1063422
Интересная ты личность, если твою умеренную диету отделяет от строгача 1 яблоко. Я лишь просто сказал как зажор можно и нужно компенсировать.
Интересная ты личность, если твою умеренную диету отделяет от строгача 1 яблоко. Я лишь просто сказал как зажор можно и нужно компенсировать.
Ответы1063725
>>1063442
>НОВОСИБИРСКАЯ птицефабрика вместо томской
>нет тростникового сахара
>аппетита нет
>все равно 2500ккал
Ответы1063470
>>1062556 (OP)
сап физач, сколько длиться примерно эффект плато (вес 130 если это важно)
сап физач, сколько длиться примерно эффект плато (вес 130 если это важно)
>>1063451
На таком весе до первого изменения рск в любую сторону или до похода в сортир.
На таком весе до первого изменения рск в любую сторону или до похода в сортир.
Ответы1063463
Готовлю печенье.
Рецепт:
Геркулес 300г залить 100 мл молока на 10 минут.
2 средних банана размесить вилкой и добавить туда пачку творога.
Вкинуть к геркулесу, добавить чайную ложку корицы, имбиря, разрыхлителя, ванилина. Вбить туда яйцо. Перемесить.
На противень выложить ложкой. Запекать в духовке 15-25 минут до готовности.
Перед тренировкой и утром по 1-2 печенюшки самое то.
По колличеству- 2 противеня вышло. Это и анону, и его мамке, и его тянке.
Рецепт:
Геркулес 300г залить 100 мл молока на 10 минут.
2 средних банана размесить вилкой и добавить туда пачку творога.
Вкинуть к геркулесу, добавить чайную ложку корицы, имбиря, разрыхлителя, ванилина. Вбить туда яйцо. Перемесить.
На противень выложить ложкой. Запекать в духовке 15-25 минут до готовности.
Перед тренировкой и утром по 1-2 печенюшки самое то.
По колличеству- 2 противеня вышло. Это и анону, и его мамке, и его тянке.
43 Кб, 640x585
Cап, жирач
Жирдяй-страдалец с опытом похудача но до конца не разобравшийся с психологией ищет компаньонов для совместного похудача, обсуждения, шеринга результатов, моральной поддержки и т. д.
fat\kh_fuckANUSmala8ilPUNCTUMrCESu
Жирдяй-страдалец с опытом похудача но до конца не разобравшийся с психологией ищет компаньонов для совместного похудача, обсуждения, шеринга результатов, моральной поддержки и т. д.
fat\kh_fuckANUSmala8ilPUNCTUMrCESu
Ответы1063460
16 Кб, 500x375
>>1063451
Если будешь поддерживать текущую калорийность, то бесконечно.
РЕФИДНИ ЧИТМИЛА для разгона.
Судя по историям, тут у половины треда плато, которое они внезапнно и усиленно пробивают.
Если будешь поддерживать текущую калорийность, то бесконечно.
РЕФИДНИ ЧИТМИЛА для разгона.
Судя по историям, тут у половины треда плато, которое они внезапнно и усиленно пробивают.
Ответы1063471
>>1063405
Как будто ты блядь целый круг сожрал. От одного дня хуже не будет. Я вообще 2 раза в неделю утром палычей наворачиваю и ничего, жир комками с пуза падает. Правда я сейчас >90, так что легко идёт.
Как будто ты блядь целый круг сожрал. От одного дня хуже не будет. Я вообще 2 раза в неделю утром палычей наворачиваю и ничего, жир комками с пуза падает. Правда я сейчас >90, так что легко идёт.
>>1063453
та было 140, на диете 10 скинул гдет за 2 недели, нажирал это с 110 за пол года (операция на позвоночнике) , сейчас хочу физач , но не могу, уповаю на диеты и ходьбу =/ (офк образ жизни категории овощ)
Вес застыл где то 2.5 недели назад.Сейчас на ультрадифиците где-то 1200 в день после диеты это хватает за глаза, ну и пересмотрел пищевые привычки , не знаю как сдвинуть это.
та было 140, на диете 10 скинул гдет за 2 недели, нажирал это с 110 за пол года (операция на позвоночнике) , сейчас хочу физач , но не могу, уповаю на диеты и ходьбу =/ (офк образ жизни категории овощ)
Вес застыл где то 2.5 недели назад.Сейчас на ультрадифиците где-то 1200 в день после диеты это хватает за глаза, ну и пересмотрел пищевые привычки , не знаю как сдвинуть это.
>>1063462
Может он с 160 худеет.
Может он с 160 худеет.
>>1063462
То чувство, когда планируешь добраться до плато и начать худеть через год.
То чувство, когда планируешь добраться до плато и начать худеть через год.
>>1063460
Он жиров оборжрался, это тяжелее. Кстати редкий случай, обычно на срыве, жираны быстрые угли хавают )).
А блокаторы жиров/углеводов это не выход, на случай резких зажоров?
Он жиров оборжрался, это тяжелее. Кстати редкий случай, обычно на срыве, жираны быстрые угли хавают )).
А блокаторы жиров/углеводов это не выход, на случай резких зажоров?
Ответы1063475
>>1063463
Сиди на нормальном дефиците. Сперва пару дней разгонись на не менее 100% нужной тебе нормы калорий, потом дефицит 25-30%. Так ты будешь не слишком быстро, но стабильно худеть.
Сиди на нормальном дефиците. Сперва пару дней разгонись на не менее 100% нужной тебе нормы калорий, потом дефицит 25-30%. Так ты будешь не слишком быстро, но стабильно худеть.
>>1063459
Я правильно понял, что нужно тупо обожраться фаст фудом и прочей дрянью (ебать как не люблю этот мусор) ну в день до тошноты, примерно в моем весе 4к+ ккал
Я правильно понял, что нужно тупо обожраться фаст фудом и прочей дрянью (ебать как не люблю этот мусор) ну в день до тошноты, примерно в моем весе 4к+ ккал
Ответы1063473
>>1063470
Я не тот твой хейтер, просто меня твой рацион по доброму забавляет.
Я не тот твой хейтер, просто меня твой рацион по доброму забавляет.
>>1063471
Можно и так, но это психологическое.
Наиболее правильным по методике просто обожраться гречей и подобным.
Можно и так, но это психологическое.
Наиболее правильным по методике просто обожраться гречей и подобным.
48 Кб, 800x445
>>1063463
Сколько вам говорили, что дефицит свыше 20-25% не даст лучшего или более быстрого эффекта, что организм просто адаптируется, замедлив процессы.
Нет же, блять садятся на курогречу с водой и сидят, ждут.
БЖУ, хоть какой держишь?
>Сейчас на ультрадифиците где-то 1200
Сколько вам говорили, что дефицит свыше 20-25% не даст лучшего или более быстрого эффекта, что организм просто адаптируется, замедлив процессы.
Нет же, блять садятся на курогречу с водой и сидят, ждут.
БЖУ, хоть какой держишь?
>>1063468
Сегодня скушал одну печеньку магазинную. Вообще похуй как-то на угли. Приготовил своих, творожно-бананово-овсяных, охуенчик. Вкус не такой резкий, но энивей прияиный.
Блокаторы, я думаю, это вообще маркетинг и не нужно. Если человек не может себя в руках дердать, то ему богом дано быть жираном.
Сегодня скушал одну печеньку магазинную. Вообще похуй как-то на угли. Приготовил своих, творожно-бананово-овсяных, охуенчик. Вкус не такой резкий, но энивей прияиный.
> А блокаторы жиров/углеводов это не выход, на случай резких зажоров?
Блокаторы, я думаю, это вообще маркетинг и не нужно. Если человек не может себя в руках дердать, то ему богом дано быть жираном.
4 Кб, 100x95
>>1063473
Надо бовать в следующую шапку ро читмилы и рефиды, а то любители зажоров, начинают спекулировать священными понятиями.
Надо бовать в следующую шапку ро читмилы и рефиды, а то любители зажоров, начинают спекулировать священными понятиями.
Ответы1063481
>>1063479
Читмилы на один день отделяют тебя от заветной формы. И деоаютслабовольным. Лучше месяц просидеть строго, чтоб потом это уже режимом стало,чем страдать неделю-две в ожидании читмила, где он нажрет все, что сбросил.
Читмилы на один день отделяют тебя от заветной формы. И деоаютслабовольным. Лучше месяц просидеть строго, чтоб потом это уже режимом стало,чем страдать неделю-две в ожидании читмила, где он нажрет все, что сбросил.
56 Кб, 700x569
>>1063474
У меня даже привстал от картинки.
Сжечь подкожный жир так, чтобы появились скулы, как в юности.
Худеть лицом, это же... волшебно. Или это разные люди?
У меня даже привстал от картинки.
Сжечь подкожный жир так, чтобы появились скулы, как в юности.
Худеть лицом, это же... волшебно. Или это разные люди?
>>1063488
Да. Если не ошибаюсь, тебе нужно раз в две недели съедать 8г углей на 1кг сухого веса, норму белка и минимум жиров. Остальные дни обычный дефицит.
Подробнее читай у МакДональда в "гибкий подход к диете", там все зажоры-рефиды-читмилы-прочее расписаны хорошо. Местных даунов с зажорами тортами не слушай.
Да. Если не ошибаюсь, тебе нужно раз в две недели съедать 8г углей на 1кг сухого веса, норму белка и минимум жиров. Остальные дни обычный дефицит.
Подробнее читай у МакДональда в "гибкий подход к диете", там все зажоры-рефиды-читмилы-прочее расписаны хорошо. Местных даунов с зажорами тортами не слушай.
32 Кб, 604x343
>>1063488
1. Высчитываешь свой BMR. Здесь: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2. Устанавливаешь суточную калорийность на уровне 80% от BMR.
3. Сливаешь в зале по 500-600Ккал за занятие, 3-4 раза в неделю.
4. Держишь БЖУ (30-30-40)
>Алсо какие формулы брать, их много и дают очень разные результаты
1. Высчитываешь свой BMR. Здесь: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
2. Устанавливаешь суточную калорийность на уровне 80% от BMR.
3. Сливаешь в зале по 500-600Ккал за занятие, 3-4 раза в неделю.
4. Держишь БЖУ (30-30-40)
Ответы1063535
>>1063484
Норм баланс, только жира много. Классика по жирам - 0,7гр на килограмм веса.
Алсо, беков много. При работе на массу обычно жрут 2гр, на кило веса, а ты худеешь же. Или боишься слить мышцы, поэтому жрёшь овердозы белков?
Норм баланс, только жира много. Классика по жирам - 0,7гр на килограмм веса.
Алсо, беков много. При работе на массу обычно жрут 2гр, на кило веса, а ты худеешь же. Или боишься слить мышцы, поэтому жрёшь овердозы белков?
>>1063498
Почему жир не стоит превышать? На низкоуглеводке наоборот много жиров.
Почему жир не стоит превышать? На низкоуглеводке наоборот много жиров.
>>1063416
>>1063002
Что за творог вы берете, что его бодяжить приходится? Ем голую избенку 5% за милую душу. Иногда еще сметанки чуть, 15%-ной. Красота.
>>1063002
Что за творог вы берете, что его бодяжить приходится? Ем голую избенку 5% за милую душу. Иногда еще сметанки чуть, 15%-ной. Красота.
Ответы1063510
75 Кб, 960x634
Говорят если сьесть много острого перца то можно сжечь нахуй вкусовые рецепоторы в ротовой полости и еда перестанет доставлять тк будет все ровно что есть сладкое, соленое и тд, все будет одна биомасса.
>>1063485
>>1063498
Вес 105, рост 190.
Жру много белка чтобы мышцы не потерять. Жир нужен для гормонов. Бывает выходит на день 40-60 , по разному.
Углей выходитот 50 до 120.
Чувствую себя прекрасно весь день. Палычей не хочется.
В последнее время полюбилось есть 300г грудки и немножечко кетчупа.
Ну и пачка творога и немножечко йогурта.
Единственные источники быстрых углей.
Для медленных ем изредка кашу(овсянка, гречка, чечевица, фасоль) и овсяное самодельное печенье. Полет нормальный. Сейчас в зал еду. Сил нет почти, но там раскочегарюсь и пойдет ЖАРА.
>>1063498
Вес 105, рост 190.
Жру много белка чтобы мышцы не потерять. Жир нужен для гормонов. Бывает выходит на день 40-60 , по разному.
Углей выходитот 50 до 120.
Чувствую себя прекрасно весь день. Палычей не хочется.
В последнее время полюбилось есть 300г грудки и немножечко кетчупа.
Ну и пачка творога и немножечко йогурта.
Единственные источники быстрых углей.
Для медленных ем изредка кашу(овсянка, гречка, чечевица, фасоль) и овсяное самодельное печенье. Полет нормальный. Сейчас в зал еду. Сил нет почти, но там раскочегарюсь и пойдет ЖАРА.
>>1063510
Какой смысл брать молочку обезжиренную? Там ни вкуса ни пользы. Только цвет и реклама здоровой еды для даунов. Насыпят витаминов в эти отходы и вуаля - активия.
Какой смысл брать молочку обезжиренную? Там ни вкуса ни пользы. Только цвет и реклама здоровой еды для даунов. Насыпят витаминов в эти отходы и вуаля - активия.
723 Кб, 2560x1920
>>1063513
Мы тут на курогрече с кефиром 1% сидим, а ты с 15% сметаной зашёл.
Мы тут на курогрече с кефиром 1% сидим, а ты с 15% сметаной зашёл.
>>1063517
Кто мы бля? Ты тут один говном давишься. В 100г 15% сметаны 160ккал, это крохи совсем.
Если ты такой долбоеб, что из принципа ешь исключительно псевдодиетические продукты - страдай молча, другим не навязывай.
Можешь вообще 0 жиров себе сделать и хуй сосать без гормонов, в т.ч. без жиросжигающего теста.
Жиры не сахар, они никак не влияют на организм, их не нужно избегать.
Кто мы бля? Ты тут один говном давишься. В 100г 15% сметаны 160ккал, это крохи совсем.
Если ты такой долбоеб, что из принципа ешь исключительно псевдодиетические продукты - страдай молча, другим не навязывай.
Можешь вообще 0 жиров себе сделать и хуй сосать без гормонов, в т.ч. без жиросжигающего теста.
Жиры не сахар, они никак не влияют на организм, их не нужно избегать.
>>1063489
Жаль только, что на этих фотографиях справа он всратее.
Жаль только, что на этих фотографиях справа он всратее.
>>1063517
Кефир тоже беру 3,2%. Зато он вкусный. А не вода.
Закручивают гайки на полную, потом срываются и плачут тут. Если еда невкусная - не стоит ее есть.
Кефир тоже беру 3,2%. Зато он вкусный. А не вода.
Закручивают гайки на полную, потом срываются и плачут тут. Если еда невкусная - не стоит ее есть.
>>1063517
Проиграл с даунича, срывающегося каждый день.
Проиграл с даунича, срывающегося каждый день.
Ору с даунов, для кого жир это табу. Пиздец дебы.
Ответы1063561
>>1063493
Мне он написал 1800. Только одна проблема, я ем каждый день 1800 и занимаюсь ежедневно спортом,а живот все также висит.
Мне он написал 1800. Только одна проблема, я ем каждый день 1800 и занимаюсь ежедневно спортом,а живот все также висит.
Ответы1063545
>>1063535
Чёт подозрительно. Ты же выше писал, что у тебя 130кг?
Я дрищ по местнм меркам, 173/70 и у меня BMR чуть больше 1600.
Как у тебя, такого жиробаса, он может быть всего на 200 больше?
>Мне он написал 1800
Чёт подозрительно. Ты же выше писал, что у тебя 130кг?
Я дрищ по местнм меркам, 173/70 и у меня BMR чуть больше 1600.
Как у тебя, такого жиробаса, он может быть всего на 200 больше?
Ответы1063548
>>1063533
Согласен низшие существа причем сами из жира процентов на 30% каждый и при этом его хейтят. Словно жиды которые ненавидят жидов пздц
Согласен низшие существа причем сами из жира процентов на 30% каждый и при этом его хейтят. Словно жиды которые ненавидят жидов пздц
Сап, аноны. На связи кун с 1000-1500 ккалориями.
Вот и прошла моя тренировка груди.
Что я могу сказать. Диванные теоретики пообосрались.
Внешне уменьшился, жирок немного пропал, сам стал рельефнее немного , но главное:
В упражнениях жим штанги поб углом 30 градусов пожал не 90 на 4,а 100 на 4. Я в ахуе.
После этого делал жим гантелей под углом 35 градусов, и снова же рекорд. 38 кг.
С трени вышел,полон энергии и сил. Жаль только на брусьях не поотжимался, в плече что-то уже месяц хрустит и делать больно.
Сейчас приду, скушаю свою овсяную печененку, пачку творога и 100г йогурта.
Сегодня я набрал 1600ккал. Но это потомучто я боялся в качалке хуево себя показать.
Угли больше 150г не нужны, слава белкам и жирам.
Вот и прошла моя тренировка груди.
Что я могу сказать. Диванные теоретики пообосрались.
Внешне уменьшился, жирок немного пропал, сам стал рельефнее немного , но главное:
В упражнениях жим штанги поб углом 30 градусов пожал не 90 на 4,а 100 на 4. Я в ахуе.
После этого делал жим гантелей под углом 35 градусов, и снова же рекорд. 38 кг.
С трени вышел,полон энергии и сил. Жаль только на брусьях не поотжимался, в плече что-то уже месяц хрустит и делать больно.
Сейчас приду, скушаю свою овсяную печененку, пачку творога и 100г йогурта.
Сегодня я набрал 1600ккал. Но это потомучто я боялся в качалке хуево себя показать.
Угли больше 150г не нужны, слава белкам и жирам.
>>1063584
190/105.
Хочу как шредер в лесенку со 100кг до 8ми раз дойти. А лучше до 10.
И все это при <1500ккал.
Я так понял вы себя на сушке ограничиеваете жирами,по этому тест падает, вот и мышцы летят и настроение и все по пизде вообще.
190/105.
Хочу как шредер в лесенку со 100кг до 8ми раз дойти. А лучше до 10.
И все это при <1500ккал.
Я так понял вы себя на сушке ограничиеваете жирами,по этому тест падает, вот и мышцы летят и настроение и все по пизде вообще.
Ответы1063604
Из треда в тред появляется очередной жирный подснежник, который начинает всех учить худеть.
Это уже даже не смешно.
Это уже даже не смешно.
Ответы1063598
>>1063594
А ты на что рассчитывал, еблан? Тот, кто похудел, укатывается из треда. В итоге тут либо залётные, либо дауниссимы, которые срываются по 5 раз в день и поэтому тут надолго.
А ты на что рассчитывал, еблан? Тот, кто похудел, укатывается из треда. В итоге тут либо залётные, либо дауниссимы, которые срываются по 5 раз в день и поэтому тут надолго.
>>1062556 (OP)
Хуевые пики. Первая какой-то дистрофичкой выглядит, у нее рост под 190 что ли?
Вторая вообще не изменилась, только сиськи меньше стали.
Хуевые пики. Первая какой-то дистрофичкой выглядит, у нее рост под 190 что ли?
Вторая вообще не изменилась, только сиськи меньше стали.
Ответы1063678
Почему природа такая тупая? Почему мышцы, которые не нужны в принципе почти, настолько плотные, что можно перекачиваться как ебанутому и это не будет доставлять дискомфорт? А жир наоборот неплотные настолько, что уже пара кг вздувает человека. Сравните жирана 100кг и качка 100кг. У жирана будет с точки зрения выживания намного более полезная масса, но ему намного неудобнее будет жить. Это же дочерта неэнергоэффективно.
>>1063598
Окей, окей, не горячись так :3
Окей, окей, не горячись так :3
>>1063658
Не хочу. В далеком будующем может быть, но не сейчас. Денег нет.
Не хочу. В далеком будующем может быть, но не сейчас. Денег нет.
Как правильно кататься на лисапеде для похудения? А то я не чувствую никакого напряга и усталости.
Ответы1063687
>>1063666
Уменьши передачу, чтоб быстрее крутить педали. Увеличь километраж. Твоя задача не кататься сидя на жопе, а ногами быстрее работать. Следи за пульсом.
мимо-теоретик
Уменьши передачу, чтоб быстрее крутить педали. Увеличь километраж. Твоя задача не кататься сидя на жопе, а ногами быстрее работать. Следи за пульсом.
мимо-теоретик
Ответы1064055
201 Кб, 1294x1080
Добро утро, всех с прошедшими праздниками.
60 Кб, 553x893
делаю кардио по часу почти каждый день
сколько калорий мне нужно для похудения
сколько калорий мне нужно для похудения
Няши , кун 81/180 выходит на связь.
После сброса 16 кило, нужно заняться сушкой и далее . С чего начать? Есть абонемент в фитнес и если надо денежки на спортфуд и пару раз тренера.
Дайте советов мудрых
После сброса 16 кило, нужно заняться сушкой и далее . С чего начать? Есть абонемент в фитнес и если надо денежки на спортфуд и пару раз тренера.
Дайте советов мудрых
Ответы1063728
>>1063718
Нафиг спорт, есть фитнес зал с бассейном , велосипед.
Нафиг спорт, есть фитнес зал с бассейном , велосипед.
>>1063711
лучше по теме ответь чем тралить старперов
лучше по теме ответь чем тралить старперов
>>1063439
В пять утра догнался чутка на 1000 ккал, между дрочкой и хсом. Ебать я сверхчеловек.
>>1063582
Совсем недавно сделал блокаду дипроспаном правой дельты, были моменты когда от боли слезы наворачивались. Перед этим я полгода тренил через боль, щелчки и дискомфорт. Так что смотри осторожнее с этим. Самые хуевые для меня упражнения, в которых дельта сразу начинает болеть это жим узким и жим штанги на наклонной, с гантелями такого нет.
Алсо жим гантелей на наклонной 38 на 8 рекорд, больше пока не брал.
За месяц?
165 на 5 становая кун
В пять утра догнался чутка на 1000 ккал, между дрочкой и хсом. Ебать я сверхчеловек.
>>1063582
Совсем недавно сделал блокаду дипроспаном правой дельты, были моменты когда от боли слезы наворачивались. Перед этим я полгода тренил через боль, щелчки и дискомфорт. Так что смотри осторожнее с этим. Самые хуевые для меня упражнения, в которых дельта сразу начинает болеть это жим узким и жим штанги на наклонной, с гантелями такого нет.
Алсо жим гантелей на наклонной 38 на 8 рекорд, больше пока не брал.
>Внешне уменьшился, жирок немного пропал
За месяц?
165 на 5 становая кун
>>1063727
Я еще не в кондиции, уже получаю профиты, даже от такого как у меня.
Это и тянки, и уважение быдла. Но самое главное это мое психологическое здоровье. После тренировок очень хорошее состояние.
Я еще не в кондиции, уже получаю профиты, даже от такого как у меня.
Это и тянки, и уважение быдла. Но самое главное это мое психологическое здоровье. После тренировок очень хорошее состояние.
>>1063741
Сукпздц
Сукпздц
>>1063747
В любом случае не судьба. Или съел таки?
В любом случае не судьба. Или съел таки?
>>1063741
Не лезь дебил сука ебаный
Не лезь дебил сука ебаный
>>1063772
Съешь ещё бигмак, чтобы за счёт белков бжу в норму привести и заебись будет.
Съешь ещё бигмак, чтобы за счёт белков бжу в норму привести и заебись будет.
>>1063603
С точки зрения голодания да, он дольше протянет. С точки зрения убегания от хищников он сдохнет первым.
>с точки зрения выживания
С точки зрения голодания да, он дольше протянет. С точки зрения убегания от хищников он сдохнет первым.
Бля, дошел вверх до почти 70.
>>1063705
Если не пиздишь про час кардио каждый день, то 2200. Если пиздишь, то 1700.
Если не пиздишь про час кардио каждый день, то 2200. Если пиздишь, то 1700.
>>1063838
БМР это базовый расчет калорий, без учета твоей активности, которая есть даже в случае если ты просто валяешься на диване круглые сутки, поэтому там снизу и есть таблица расхода калорий в зависимости от активности.
БМР это базовый расчет калорий, без учета твоей активности, которая есть даже в случае если ты просто валяешься на диване круглые сутки, поэтому там снизу и есть таблица расхода калорий в зависимости от активности.
Ответы1063847
>>1063843
>>1063840
Вы дебы чтоль? Читайте фак.
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
>>1063840
Вы дебы чтоль? Читайте фак.
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Ответы1063849
>>1063847
Ты тупой. БМР это траты калорий тела в коматозном состоянии, при нулевой физической и умственной активности.
Ты тупой. БМР это траты калорий тела в коматозном состоянии, при нулевой физической и умственной активности.
>>1063849
Ебать ты необучаемый
>2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
Ебать ты необучаемый
Ответы1063856
>>1063849
Ну да тип сходил посрать вот и легкая физическая активность, а если еще и двач поскролить на толчке, то и умственная))0
Ну да тип сходил посрать вот и легкая физическая активность, а если еще и двач поскролить на толчке, то и умственная))0
Ответы1063857
Ответы1063862
>>1063853
Смешно, но так и есть. За день нихуянеделания мы совершаем множество действий, и это траты энергии. Даже для переваривания пищи нужна энергия.
Смешно, но так и есть. За день нихуянеделания мы совершаем множество действий, и это траты энергии. Даже для переваривания пищи нужна энергия.
Худею на переваривании пищи, гайс. Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью плез!
Ответы1063863
>>1063856
Тебе умные люди в шапке всё разложили по полочкам, нет блядь надо пойти на ебалу, которую может редактировать каждый человек на свете. Ещё и в виде профов кидает, деб.
>Вики вместо мозгов.
Тебе умные люди в шапке всё разложили по полочкам, нет блядь надо пойти на ебалу, которую может редактировать каждый человек на свете. Ещё и в виде профов кидает, деб.
Ответы1063865
>>1063860
Неорганические вещества.
Вызывающие растройства жкт или пищевое отравление.
Ядовитое говно.
Все остальное даст калорий больше, чем затратится на их переваривание.
Неорганические вещества.
Вызывающие растройства жкт или пищевое отравление.
Ядовитое говно.
Все остальное даст калорий больше, чем затратится на их переваривание.
Ответы1063866
>>1063862
https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htm
Тебе другие ссылки покидать или ты из принципа будешь усераться за составленную на отъебись шапку?
https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htm
Тебе другие ссылки покидать или ты из принципа будешь усераться за составленную на отъебись шапку?
Ответы1063868
>>1063863
Че охуел? Я 20 кг сбросил на капусте и холодной воде, чем больше сожрал, тем больше сжег!
Че охуел? Я 20 кг сбросил на капусте и холодной воде, чем больше сожрал, тем больше сжег!
>>1063865
Да. Желательно с исследованиями, цифрами и графиками, а не очередную беспруфную хуиту.
>Тебе другие ссылки покидать
Да. Желательно с исследованиями, цифрами и графиками, а не очередную беспруфную хуиту.
Ответы1063873
>>1063705
1800 ккал и кардио каждый день, тебя ждет успех, если ты не пробываешься в подсчетах. В шапке все верно написано.
>>1063849
Не вижу радикальных, влияющих на похудение отличий между шапкой и вики. Зачем доебался?
1800 ккал и кардио каждый день, тебя ждет успех, если ты не пробываешься в подсчетах. В шапке все верно написано.
>>1063849
Не вижу радикальных, влияющих на похудение отличий между шапкой и вики. Зачем доебался?
Ответы1063870
>>1063869
Я не доебался, это тот деб не понимает что такое БМР. Я ему из шапки ясно скопировал, он упирается.
Я не доебался, это тот деб не понимает что такое БМР. Я ему из шапки ясно скопировал, он упирается.
264 Кб, 1000x676
>>1063868
http://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/515881
Можешь начинать пруфать свою точку зрения.
http://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/515881
Можешь начинать пруфать свою точку зрения.
Ответы1063879
Жиран-велосипедист, ты тут? Как успехи?
Ответы1064086
>>1063517
кстати, на какой-то другой доске высказывали предлоположение, что это пацаны не на зоне, а на вахте что по сути одно и то же естьжи
кстати, на какой-то другой доске высказывали предлоположение, что это пацаны не на зоне, а на вахте что по сути одно и то же естьжи
>>1063879
Этот жирофанатик шапки все.
Этот жирофанатик шапки все.
>>1063884
какая онкология? дефицит на 1500кк, кленбутерол + ЭКА и вуаля!
какая онкология? дефицит на 1500кк, кленбутерол + ЭКА и вуаля!
>>1063881
Кстати, ОП, давай Суркова в шапку на следующий перекат ебани
Кстати, ОП, давай Суркова в шапку на следующий перекат ебани
>>1063894
нет, просто жирный
нет, просто жирный
8 Кб, 400x400
>>1063884
Почему хуево? Для 50 лет отлично выглядит.
Почему хуево? Для 50 лет отлично выглядит.
>>1063910
Такой спартанец как ты оказался бы скинутым со скалы.
Такой спартанец как ты оказался бы скинутым со скалы.
Тот кун с кишечной непроходимостью написал отказ от дальнейшего лечение, ушел домой и снова вызывал скорую, как сказали фельдера со скорой. На этот раз подозрение на панкретит, нажрался опять.
Мне кажется, ты здесь сидишь и это читаешь. Не разгоняйся больше, однажды мы тебе не поможем :с
медсестра
Мне кажется, ты здесь сидишь и это читаешь. Не разгоняйся больше, однажды мы тебе не поможем :с
медсестра
Бля, пацаны. Хочется жирного мясного и чтобы не готовить. Можно что-то такое в магазе купить, чтобы одна порция была, ккал на 800?
>>1063919
Ни в коем случае не бегай. Бегут только трусы.
Ни в коем случае не бегай. Бегут только трусы.
>>1063928
Кото, ты? Напиши хоть как эти дни коротал, каков прогресс? Мы скучали
Кото, ты? Напиши хоть как эти дни коротал, каков прогресс? Мы скучали
>>1063934
Я помню ты в жиролифтеры собирался переквалифицироваться, как успехи? Силовые растут?
Я помню ты в жиролифтеры собирался переквалифицироваться, как успехи? Силовые растут?
>>1063928
Бери того парня в пример, не доводи себя. Его чуть спасли.
Бери того парня в пример, не доводи себя. Его чуть спасли.
>>1063998
Для тебя два варианта, выбирай тот что больше по нраву:
1) для того что бы сделать фотку он нажимает кнопку на торце смартфона
2) это не отражение в зеркале, а его фотографирует твоя мамка
Для тебя два варианта, выбирай тот что больше по нраву:
1) для того что бы сделать фотку он нажимает кнопку на торце смартфона
2) это не отражение в зеркале, а его фотографирует твоя мамка
Ответы1064015
>>1064005
По первому варианту сразу понял. Но выбираю второй! всё я съебываюсь от сюда , пока унтерки!
По первому варианту сразу понял. Но выбираю второй! всё я съебываюсь от сюда , пока унтерки!
Так такс такой вопрос если я буду жрать на 3000 ккал в день но делать кардио по 1.5- 2 часа в день я буду худеть? И что эфективнее делать себе дефицит в 500 ккал либо перебирать рск но сжигать лишнее на кардио. Суточный рск 2300 где то
>>1064021
"Отказ от палыча: Миссия невыполнима"
"Отказ от палыча: Миссия невыполнима"
Что за хайп читмилов и рефидов последнее время?
Я вот как с 115кг сбросил до 80и, так и держу вес в пределах нужных мне, надо чутка прибавил, хотел сухое тело - на 80и кг почти идеальный пресс. Первый год было тяжело, особенно моя любовь к пицце и сладкому.
Начал пить кофе без сахара через силу и чай, сперва было отвратно, сейчас с сахаром мне противно пить.
По питанию, у меня угли только на завтрак. 150-200гр овсянки залитой кипятком, и яблоко. Все остальное время я почти без ограничений жру творог и куриную грудку.
Порой добавляю через день яйца, орехи, овощи , фрукты.
Короче питаясь вполне скудно я не набираю вес, и я хорошо себя чувствую. А ну и ясен хуй 3 раза в неделю зал, силовые + легкое кардио на полчасика.
Я не вижу смысла в рефиде, ну надоело мне овсянку жрать( Хоть я ее люблю ебнишься) Ну взял на гречу сел, обожаю гречу тоже.
Я вот как с 115кг сбросил до 80и, так и держу вес в пределах нужных мне, надо чутка прибавил, хотел сухое тело - на 80и кг почти идеальный пресс. Первый год было тяжело, особенно моя любовь к пицце и сладкому.
Начал пить кофе без сахара через силу и чай, сперва было отвратно, сейчас с сахаром мне противно пить.
По питанию, у меня угли только на завтрак. 150-200гр овсянки залитой кипятком, и яблоко. Все остальное время я почти без ограничений жру творог и куриную грудку.
Порой добавляю через день яйца, орехи, овощи , фрукты.
Короче питаясь вполне скудно я не набираю вес, и я хорошо себя чувствую. А ну и ясен хуй 3 раза в неделю зал, силовые + легкое кардио на полчасика.
Я не вижу смысла в рефиде, ну надоело мне овсянку жрать( Хоть я ее люблю ебнишься) Ну взял на гречу сел, обожаю гречу тоже.
Ответы1064027
>>1064025
Рефид нужен для предотвращения плато и его пробития. Если у тебя нет нужды дальше худеть - это и не нужно, как и твое мнение.
Рефид нужен для предотвращения плато и его пробития. Если у тебя нет нужды дальше худеть - это и не нужно, как и твое мнение.
Ответы1064048
>>1063998
Очевидно же кнопкой громкости.
Алсо, ловите ньюфага в треде. 31 лвл, 174/100 жиробас. Третий день считаю сколько сожрал и мне начинает нравиться. Года три как жрал все подряд просто потому что могу, испугался что так можно до полтора центнера дорасти, постараюсь вернуться к прежним 80, а потом можно и бегать/качаться(ограничение+спорт не потяну психологически стопудово). Начал пару недель с мучного/сладкого, сейчас вот рационализирую питание.
А теперь у меня вопросы. Раз. Если я половину рабочего дня на ногах (стою/хожу) и практически не поднимаю тяжести (по нагрузке что-то среднее между кассиром в маке и чуваком, который приносит картошку), это слабоактивный или умеренно активный? Два. Я себе насчитал норму в 2200 ккал (перепроверьте кому не впадлу), при этом за вчера накатил 1738 ккал, сегодня и того не будет наверное. Считал все входящие ахуеть какая классная вещь мобильные приложения. Вопрос в том, не заработаю ли я себе язву или ещё какие подводные камни если так продолжать? Резко худеть точно не хочу, нихуя хорошего из этого не выйдет судя по шапке и некоторым знакомым.
Очевидно же кнопкой громкости.
Алсо, ловите ньюфага в треде. 31 лвл, 174/100 жиробас. Третий день считаю сколько сожрал и мне начинает нравиться. Года три как жрал все подряд просто потому что могу, испугался что так можно до полтора центнера дорасти, постараюсь вернуться к прежним 80, а потом можно и бегать/качаться(ограничение+спорт не потяну психологически стопудово). Начал пару недель с мучного/сладкого, сейчас вот рационализирую питание.
А теперь у меня вопросы. Раз. Если я половину рабочего дня на ногах (стою/хожу) и практически не поднимаю тяжести (по нагрузке что-то среднее между кассиром в маке и чуваком, который приносит картошку), это слабоактивный или умеренно активный? Два. Я себе насчитал норму в 2200 ккал (перепроверьте кому не впадлу), при этом за вчера накатил 1738 ккал, сегодня и того не будет наверное. Считал все входящие ахуеть какая классная вещь мобильные приложения. Вопрос в том, не заработаю ли я себе язву или ещё какие подводные камни если так продолжать? Резко худеть точно не хочу, нихуя хорошего из этого не выйдет судя по шапке и некоторым знакомым.
>>1064021
Либо да, либо нет. Основная проблема в том, что сложно посчитать сколько ты сжег за это занятие, плюс глупо считать просто сгоревшие калории без учета тех калорий, которые организм тратит на восстановление. Так же не забывай, что для похудения важны и альтернативные издержки, типа можно два часа в день ебашить на дорожке и остальное время отлеживаться, а можно гулять 4 часа, потом прибраться в доме, почитать книгу и вот второе сожжет больше калорий. И это не говоря о том, что уменьшить количество калорий выгоднее и для кошелька и по времени, по сути, с тем же результатом.
Так что узнать наверняка есть только один способ - попробуй, если через 2 недели вес не сдвинется, значит тебе надо либо меньше есть, либо еще больше двигаться.
Либо да, либо нет. Основная проблема в том, что сложно посчитать сколько ты сжег за это занятие, плюс глупо считать просто сгоревшие калории без учета тех калорий, которые организм тратит на восстановление. Так же не забывай, что для похудения важны и альтернативные издержки, типа можно два часа в день ебашить на дорожке и остальное время отлеживаться, а можно гулять 4 часа, потом прибраться в доме, почитать книгу и вот второе сожжет больше калорий. И это не говоря о том, что уменьшить количество калорий выгоднее и для кошелька и по времени, по сути, с тем же результатом.
Так что узнать наверняка есть только один способ - попробуй, если через 2 недели вес не сдвинется, значит тебе надо либо меньше есть, либо еще больше двигаться.
Как можно так много жрат, я не понимаю?
Ничего проще, чем забыть пожрать, на свете нет.
мимодрыщ
Ничего проще, чем забыть пожрать, на свете нет.
мимодрыщ
>>1064027
не вижу скидывать ниже 12% процентов жирка, разве что на короткий срок для фотосесии и обратно сразу. Сухое тело - это очень короткий промежуток времени к сожалению
С плато не сталкивался, я тупо в свое время гоодом в течении месяца высушил тело, а потом начал реабилитировать себя. Сейчас никто не верит что я был жиробасом, что такое плато - я знаю, но никогда с ним не сталкивался >>1064040
С хуя ли вкус никакой?
Попробуй кефиром залей на ночь, чтоб постояла, и фруктиков там, ягод добавить пища богов. Что значит говнище? ты охуел что ли? Мамка твоя говнище жирное
не вижу скидывать ниже 12% процентов жирка, разве что на короткий срок для фотосесии и обратно сразу. Сухое тело - это очень короткий промежуток времени к сожалению
С плато не сталкивался, я тупо в свое время гоодом в течении месяца высушил тело, а потом начал реабилитировать себя. Сейчас никто не верит что я был жиробасом, что такое плато - я знаю, но никогда с ним не сталкивался >>1064040
С хуя ли вкус никакой?
Попробуй кефиром залей на ночь, чтоб постояла, и фруктиков там, ягод добавить пища богов. Что значит говнище? ты охуел что ли? Мамка твоя говнище жирное
Ответы1064052
>>1063687
Есть мнение что пульс и пульсовые зоны - хуета.
Пример, 172/70, 29 лвл. По этим вашим таблицам ЧСС, жиросжигающая зона 142-152 удара в минуту.
Это около 7,5-8 км на дорожке, легко, просто быстрый шаг, даже не потеешь.
Но можно втопить 12-14 км/ч и бежать так полчаса.
И хуле? Вы хотите сказать что на шаге 8км/с я сожгу больше жира, чем за такое же время бега на скорости?
Поэтому, пульсовые зоны - важны, но чисто для того, чтобы не убить сердечно-сосудистой систему под сильными нагрузками, но не для жирогона.
Есть мнение что пульс и пульсовые зоны - хуета.
Пример, 172/70, 29 лвл. По этим вашим таблицам ЧСС, жиросжигающая зона 142-152 удара в минуту.
Это около 7,5-8 км на дорожке, легко, просто быстрый шаг, даже не потеешь.
Но можно втопить 12-14 км/ч и бежать так полчаса.
И хуле? Вы хотите сказать что на шаге 8км/с я сожгу больше жира, чем за такое же время бега на скорости?
Поэтому, пульсовые зоны - важны, но чисто для того, чтобы не убить сердечно-сосудистой систему под сильными нагрузками, но не для жирогона.
Жираны, поясните как люди толстеют. Вот я 60кг, при зажорах всякими палычами до 65 может доходить. Причем реальные зажоры, на 3к калорий минимум. И так в течении месяца или двух. Но после 65 вес пиздец как медленно растет. Как вы отъелись до 100+кг? Допустим человек каждый день наедает на 1к калорий больше, чем ему нужно. За сколько он превысит сотку? Разве тело при излишнем кол-ве пищи не перестает усваивать часть? Тут где-то шел об этом разговор. Как тогда нажрать 100+кг?
И еще такой вопрос. Я 18 лвл/170/65 сейчас калькулятор показывает, что мне минимум 2к надо при сидячем образе жизни, чому так?
И еще такой вопрос. Я 18 лвл/170/65 сейчас калькулятор показывает, что мне минимум 2к надо при сидячем образе жизни, чому так?
>>1064056
Грубо говоря, есть механизм контроля поступающей еды. У кого-то он работает нормально, у кого-то нарушения в обе стороны.
1кг жира это примерно 7-9 тысяч лишних ккал.
Перестает усваивать при значительном превышении за раз, но при систематическом переедании это не работает.
2к тебе на работу организма и ежедневную активность.
Грубо говоря, есть механизм контроля поступающей еды. У кого-то он работает нормально, у кого-то нарушения в обе стороны.
1кг жира это примерно 7-9 тысяч лишних ккал.
Перестает усваивать при значительном превышении за раз, но при систематическом переедании это не работает.
2к тебе на работу организма и ежедневную активность.
Ответы1064075
>>1064056
У тебя слишком хорошо работает эндокринная система. Чтобы разжиреть, надо её ушатать. Для этого после каждого плотного приема пищи пей чай со сладостями и кури трубку или кальян. Через годик-другой заработаешь долгожданный диабет и уж тут масса попрет даже на хлебе с водой.
У тебя слишком хорошо работает эндокринная система. Чтобы разжиреть, надо её ушатать. Для этого после каждого плотного приема пищи пей чай со сладостями и кури трубку или кальян. Через годик-другой заработаешь долгожданный диабет и уж тут масса попрет даже на хлебе с водой.
Ответы1064066
>>1064066
Может попробуешь кровопускания? Не вредно, как сигареты и куча энергии будет уходить на восстановление крови.
Может попробуешь кровопускания? Не вредно, как сигареты и куча энергии будет уходить на восстановление крови.
>>1064066
Чем раньше тем лучше. Сигареты не годятся, в них слишком мало никотина. Только трубка, сигары и кальян, т.к. один сеанс курения длится 30-60 минут.
что ты делаешь, деб? зачем ты хочешь угробить свое здоровье? восстанавливать его потом будет намного сложнее
Чем раньше тем лучше. Сигареты не годятся, в них слишком мало никотина. Только трубка, сигары и кальян, т.к. один сеанс курения длится 30-60 минут.
что ты делаешь, деб? зачем ты хочешь угробить свое здоровье? восстанавливать его потом будет намного сложнее
Ответы1064072
>>1064071
Бля, я наоборот. Люблю пару сижек 0,4 мг никотина после еды скурить. Мне интересно, через какое время после еды можно курить, что не было такого.
Бля, я наоборот. Люблю пару сижек 0,4 мг никотина после еды скурить. Мне интересно, через какое время после еды можно курить, что не было такого.
Ответы1064077
>>1064072
Тогда лучше бросай. Единственный способ курить и не толстеть - это курить не после еды, а ВМЕСТО еды. В этом секрет худобы курящих баб например.
Тогда лучше бросай. Единственный способ курить и не толстеть - это курить не после еды, а ВМЕСТО еды. В этом секрет худобы курящих баб например.
Ответы1064080
>>1064075
Хуй знает, это же просто усредненные цифры, средняя температура по больнице короче. Пробуй, если вес будет стабилен - значит все верно.
Хуй знает, это же просто усредненные цифры, средняя температура по больнице короче. Пробуй, если вес будет стабилен - значит все верно.
>>1064077
Я предположительно на этом уже скинул 30кг сам того не желая, теперь просто в форму прихожу. Бросать не хочу пока.
Так полагаю, через среднее время пищеварения - минут 30?
Я предположительно на этом уже скинул 30кг сам того не желая, теперь просто в форму прихожу. Бросать не хочу пока.
Так полагаю, через среднее время пищеварения - минут 30?
Ответы1064081
>>1064080
Ну если так неймется, то через 3 часа после еды, когда уже появляется небольшой голод. Потом жди ещё час пока в башке не помутнеет и тогда только ешь.
Ну если так неймется, то через 3 часа после еды, когда уже появляется небольшой голод. Потом жди ещё час пока в башке не помутнеет и тогда только ешь.
>>1064073
В детстве на борьбу ходил, пригодилось)
В детстве на борьбу ходил, пригодилось)
Кот опять вытек из треда. Вот же нет тормозов у толстяка :D
180 Кб, 940x1138
38 Кб, 683x162
>>1063877
Не знаю ко мне ли обращаешься. Третью неделю более менее сижу на диете и катаюсь на велосипеде. 5ый день худею, отслеживая нагрудным пульсометром траты ккал на покатушки.
>Жиран-велосипедист, ты тут? Как успехи?
Не знаю ко мне ли обращаешься. Третью неделю более менее сижу на диете и катаюсь на велосипеде. 5ый день худею, отслеживая нагрудным пульсометром траты ккал на покатушки.
>>1064087
Активность считается от тренировок в неделю. Если ноль, значит слабая. В шапке где-то было.
Язва бактериальное заболевание, вроде. Все равно от чего-нибудь помрешь, так что не парься.
По началу кажется легко, но это ты на запасах организма живешь. Если ты его напугаешь большим минусом, будут голод и проблемы. Не перегибай.
Активность считается от тренировок в неделю. Если ноль, значит слабая. В шапке где-то было.
Язва бактериальное заболевание, вроде. Все равно от чего-нибудь помрешь, так что не парься.
По началу кажется легко, но это ты на запасах организма живешь. Если ты его напугаешь большим минусом, будут голод и проблемы. Не перегибай.
Ответы1064102
>>1064097
Спасибо. Значит подровняю калории. Язва не бактиральное, это результат разъедания стенок желудка желудочным соком. Развивается если мало или редко жрат.
Спасибо. Значит подровняю калории. Язва не бактиральное, это результат разъедания стенок желудка желудочным соком. Развивается если мало или редко жрат.
Ответы1064107
>>1064102
Давно (наверное с 90х, я хз) известно, что язва очень часто имеет бактериальное происхождение.
Давно (наверное с 90х, я хз) известно, что язва очень часто имеет бактериальное происхождение.
Расскажите, как скинуть вес, только без качалочки етц.
Ответы1064118
>fatsecret
Меня это всегда поражало.
Калькулятор калорий называется как какой-нибудь торт. ЖИРСЕКРЕТ. Почему не PERFECTBODYSECRET ? Бляяя, скажите мне что это тралинг. Это как называть фитнесклуб ИМПЕРИЯ САЛА
>>1064138
Ну вот видишь,я растопил твое холодное как лед сердце, теперь пора топить твой жир.
Ну вот видишь,я растопил твое холодное как лед сердце, теперь пора топить твой жир.
Ответы1064160
>>1064142
30кг минимум топить. Лучшие умы Германии не справятся.
30кг минимум топить. Лучшие умы Германии не справятся.
>>1064086
Гармин по ебанутому велокалории считает, слишком много, выкладывай в страву и бери оттуда, более адекватные цифры.
Гармин по ебанутому велокалории считает, слишком много, выкладывай в страву и бери оттуда, более адекватные цифры.
224 Кб, 1920x1920
19 Кб, 464x302
139 Кб, 483x600
нахуй так жить посоны
сегодня пятница и все мы знаем что сегодня произойдет
сегодня пятница и все мы знаем что сегодня произойдет
>>1064181
хз как я уже сам настраиваюсь на эту хуйню
хз как я уже сам настраиваюсь на эту хуйню
>>1064131
Он хранит секрет о всех съеденных тобой палычах, всё верно.
Он хранит секрет о всех съеденных тобой палычах, всё верно.
>>1064192
подзаебал чет
подзаебал чет
>>1064191
что?
что?
Че как, дебы? Три недели живу без желания палычей, укладываюсь в 1500 и вообще прекрасно себя чувствую. А у вас тут чё, котоёб все так же срывается? Хотя о чем это я, кек, конечно же
623 Кб, 1000x682
>>1064179
Держись бро сегодня мы переходим в режим обороны это время палычей здесь нам нечего соваться ток съесть как можно меньше. Надо просто пережить это все до понедельника я верю мы справимся бро
Держись бро сегодня мы переходим в режим обороны это время палычей здесь нам нечего соваться ток съесть как можно меньше. Надо просто пережить это все до понедельника я верю мы справимся бро
Ответы1064237
>>1064174
Дак ему поди пох, человеку однако нужна именно работоспособность, потому и сгоняет вес.
Дак ему поди пох, человеку однако нужна именно работоспособность, потому и сгоняет вес.
Доброе утро только тем, кто может есть овощи без масла и соли и все равно жиреть.
>>1064225
Гипопалычевая кома, не слышал штоле никогда, деб?
Гипопалычевая кома, не слышал штоле никогда, деб?
Сегодня подобосрался, поел пиццы на дне рождения, запишу как 1200ккал это дело.
>>1064174
На себе решил попроверять 2 недели гармин. Потом страву. Посмотрю, что получится в итоге в зеркале и на весах.
>>1064226
После перерыва катаюсь на велосипеде меньше 3х недель. За первую неделю пробег был 100км, за вторую 230км вроде, на этой неделе 223км + сегодняшний вечер, ночь и два выходных.
Первые 2 недели, когда калории затраченные не компенсировал, силы резко заканчивались, я обжирался бесконтрольно, после этого силы появлялись. Пропал сон, т.е. спал по 2-3 часа.
На этой неделе полёт нормальный, сон нормализовался, педали крутятся с удовольствием. С воскресенья 1.1кг веса ушло, но наверное это говно и остатки мышц.
План у меня дохудеть до нормальных кубиков, потом есть с профицитом в 300ккал для возврата старых силовых с параллельной прокачкой выносливости.
>>1064174
>Гармин по ебанутому велокалории считает, слишком много, выкладывай в страву и бери оттуда, более адекватные цифры.
На себе решил попроверять 2 недели гармин. Потом страву. Посмотрю, что получится в итоге в зеркале и на весах.
>>1064226
>Как работоспособность на веле, не падает?
После перерыва катаюсь на велосипеде меньше 3х недель. За первую неделю пробег был 100км, за вторую 230км вроде, на этой неделе 223км + сегодняшний вечер, ночь и два выходных.
Первые 2 недели, когда калории затраченные не компенсировал, силы резко заканчивались, я обжирался бесконтрольно, после этого силы появлялись. Пропал сон, т.е. спал по 2-3 часа.
На этой неделе полёт нормальный, сон нормализовался, педали крутятся с удовольствием. С воскресенья 1.1кг веса ушло, но наверное это говно и остатки мышц.
План у меня дохудеть до нормальных кубиков, потом есть с профицитом в 300ккал для возврата старых силовых с параллельной прокачкой выносливости.
Поидее на велосипеде катаюсь для удовольствия и как транспорт до-с работы. Но решил попробовать более менее по уму выносливость прокачать свою.
Жираны, если 100кг-жирокун после зала с тяганием железа не поест - организм будет юзать жир для восстановления энергии/мышц? Если нет, то что произойдет? Покоцал мышцы, им же восстановление нужно
>>1064216
на эти выходные я сорвусь в последний раз и больше никогда не буду срываться
на эти выходные я сорвусь в последний раз и больше никогда не буду срываться
>>1064264
Белка ем от 160 грамм в день. Если катаюсь дольше 2-3 часов, дома сразу выпиваю 24 г. протеина и съедаю 70 г. углеводов (где-то прочитал что так надо делать лол).
Сейчас бы ещё разобраться сколько есть углеводов во время покатушки от 2-3 часов.
Белка ем от 160 грамм в день. Если катаюсь дольше 2-3 часов, дома сразу выпиваю 24 г. протеина и съедаю 70 г. углеводов (где-то прочитал что так надо делать лол).
Сейчас бы ещё разобраться сколько есть углеводов во время покатушки от 2-3 часов.
Ответы1064349
7 Кб, 314x122
8 Кб, 345x188
>>1064174
По моим наблюдениям, пиздит как раз таки страва. А если ездить без пульсометра, то пиздит она еще больше
По моим наблюдениям, пиздит как раз таки страва. А если ездить без пульсометра, то пиздит она еще больше
>>1064028
Не смотри ты сильно на эти расчеты требуемой нормы калорий, смотри на своё состояние. Экспериментальным путем я подобрал для себя норму в 2000 в день. В итоге не страдаю от голода, диету держать не трудно, и вес постепенно уходит: 94 -> 85 с февраля.
Так что попробуй для начала эти свои 2200 и посмотри пару недель за своим состоянием, потом откорректируешь в большую или меньшую сторону, если будет нужно.
Не смотри ты сильно на эти расчеты требуемой нормы калорий, смотри на своё состояние. Экспериментальным путем я подобрал для себя норму в 2000 в день. В итоге не страдаю от голода, диету держать не трудно, и вес постепенно уходит: 94 -> 85 с февраля.
Так что попробуй для начала эти свои 2200 и посмотри пару недель за своим состоянием, потом откорректируешь в большую или меньшую сторону, если будет нужно.
>>1064317
Не пытаешься ты нихуя, не пизди. Соберись, тряпка.
Не пытаешься ты нихуя, не пизди. Соберись, тряпка.
166 Кб, 1119x679
71 Кб, 730x491
>>1064277
Всё возможно, но, субъективно, кажется что гармин завышает.
Да и запас, как говорится, в жопу не ебёт.
Всё возможно, но, субъективно, кажется что гармин завышает.
Да и запас, как говорится, в жопу не ебёт.
>>1064327
Сам себе ответил.
Получается что у меня гармин тупо всё время считает (что-то я в настройках не выставил) а страва время в пути. Понял разобрался. Спасибо Антон.
Сам себе ответил.
Получается что у меня гармин тупо всё время считает (что-то я в настройках не выставил) а страва время в пути. Понял разобрался. Спасибо Антон.
187 Кб, 1058x1575
>>1064327
Хотя хуй знает.
Хотя хуй знает.
>>1064302
Многовато углеводов, попробуй есть поменьше овсянки.
Многовато углеводов, попробуй есть поменьше овсянки.
>>1064273
160 о.О да ты охуел.
Зачем вообще пить углеводы во время покатушек? Запасы гликогена больше, чем ты думаешь. И усталость наступает лишь при 20ти процентном расходе.
160 о.О да ты охуел.
Зачем вообще пить углеводы во время покатушек? Запасы гликогена больше, чем ты думаешь. И усталость наступает лишь при 20ти процентном расходе.
>>1064302
ммм тросниковый сахар
ммм тросниковый сахар
Опять вкусил палычей и набрал 2 кг за день
заебало блядь целый год не могу увидеть себя с весом меньше 70 кг
заебало блядь целый год не могу увидеть себя с весом меньше 70 кг
Ответы1064368
>>1064350
Не тупи, заебал.
Я готовлю по 3 килограмма сразу. В этот раз фарш другой фирмы. Еще дня 4 буду его есть до следующей закупки.
Не тупи, заебал.
Я готовлю по 3 килограмма сразу. В этот раз фарш другой фирмы. Еще дня 4 буду его есть до следующей закупки.
Ответы1064360
>>1064302
Вот у меня такая же проблема - не могу эклеры всухую есть. Что ещё можно добавить, кроме тростникового сахара?
Вот у меня такая же проблема - не могу эклеры всухую есть. Что ещё можно добавить, кроме тростникового сахара?
>>1064353
14к ккал? Не наебывай анонов и иди срать
14к ккал? Не наебывай анонов и иди срать
3 Кб, 170x121
какой же я даун пиздец
вроде голода нет но психологически нереально хочется палыча
вроде голода нет но психологически нереально хочется палыча
Аноны,это нормально, что у меня постоянно руки ледяные? Когда ел 4к а не 1400 было иначе.
Ответы1064387
>>1064238
Не понимаю насчёт компенсации, в чём тогда суть наедать затраченные калории, если ты пытаешься худеть? Наверняка я тебя не так понял. Но похудач-таки успешный, с какого числа худеешь?
У меня сон не пропадает, тупо злюсь и очень слабый бываю.
Не понимаю насчёт компенсации, в чём тогда суть наедать затраченные калории, если ты пытаешься худеть? Наверняка я тебя не так понял. Но похудач-таки успешный, с какого числа худеешь?
У меня сон не пропадает, тупо злюсь и очень слабый бываю.
>>1064380
все хуйня разве что трюфель норм
все хуйня разве что трюфель норм
>>1064378
до сегодняшнего дня
до сегодняшнего дня
>>1064384
Перегонять жир в мышцы, деб.
Перегонять жир в мышцы, деб.
Вечер пятницы.
В жиротреде, традиционно, тишина и покой.
В жиротреде, традиционно, тишина и покой.
Ответы1064414
>>1064413
скучаю по началу апреля когда тред улетал в бамплимит за выходные
скучаю по началу апреля когда тред улетал в бамплимит за выходные
Сбросил с 91 до 84 и остановился. Уже 3ю неделю 84, при том что жру мало. Щито делать?
>>1064421
Создай физический дефицит, т.е больше активности - ходьба, бег, тренировки.
Создай физический дефицит, т.е больше активности - ходьба, бег, тренировки.
>>1062649
Блэт, ты бы по ссылкам из ОП- поста прошёл и почитал про твой "охуительный" метод. Прочтёшь и охуеешь насколько ты неправильно худеешь. Тебе верно написали, что ты уже начал мышцы терять. Именно, что ты в режиме выживания. Читай, сцуко, и меняй свою диету.
Блэт, ты бы по ссылкам из ОП- поста прошёл и почитал про твой "охуительный" метод. Прочтёшь и охуеешь насколько ты неправильно худеешь. Тебе верно написали, что ты уже начал мышцы терять. Именно, что ты в режиме выживания. Читай, сцуко, и меняй свою диету.
606 Кб, 2500x1667
>>1064377
Пздц бро та же стори сижу как дебич наебенился уже на 2 норм дневные но еще хочется сладкого сук че делать пздц как муравей ебаный может в 40 раз больше себя поднять так и я съесть. Остается только не переживать и как можно быстрее начать новую жизнь с пн
В этот раз все по хардкору никаких срывов в конце недели базарю все получится так что все охуеют
Пздц бро та же стори сижу как дебич наебенился уже на 2 норм дневные но еще хочется сладкого сук че делать пздц как муравей ебаный может в 40 раз больше себя поднять так и я съесть. Остается только не переживать и как можно быстрее начать новую жизнь с пн
В этот раз все по хардкору никаких срывов в конце недели базарю все получится так что все охуеют
Ответы1064439
>>1064437
А если физуху добавить? Один приятель так свою тянку гонял: жрёшь сладкое больше нормы или фаст- фуд какой- нибудь-- пиздуешь на пробежку во имя баланса.
А если физуху добавить? Один приятель так свою тянку гонял: жрёшь сладкое больше нормы или фаст- фуд какой- нибудь-- пиздуешь на пробежку во имя баланса.
>>1064420
И все равно пережрал, ну что ты за животное ебаное?
И все равно пережрал, ну что ты за животное ебаное?
>>1064439
Хуйня. Посмотри на сколько калорий затянет палыч и прикинь, сколько их жрет котоеб - в сутках столько часов нет, сколько ему бегать для баланса надо.
Хуйня. Посмотри на сколько калорий затянет палыч и прикинь, сколько их жрет котоеб - в сутках столько часов нет, сколько ему бегать для баланса надо.
Ответы1064448
>>1064439
Не поможет мне придется всю ночь бегать что бы баланс нагнать да я больше часа не смогу даже времени нет и лень. Ток если проблеваться сходить но после вчера не хочется это тяжело дается потом изжога пздц
Не поможет мне придется всю ночь бегать что бы баланс нагнать да я больше часа не смогу даже времени нет и лень. Ток если проблеваться сходить но после вчера не хочется это тяжело дается потом изжога пздц
Ответы1064450
Котоеб. Или как похудеть с 90 до 130 кг за один месяц.
>>1064384
Сейчас глянул, начал пытаться 19 апреля, без особого успеха, т.к. срывался. С 7 мая вроде более менее нормально худею.
Пытаюсь наедать не все затраченные калории, чтобы оставаться в небольшом дефиците. И понимать свой примерный расход калорий на велосипед и бег, чтобы потом набирать вес с небольшим профицитом.
>с какого числа худеешь?
Сейчас глянул, начал пытаться 19 апреля, без особого успеха, т.к. срывался. С 7 мая вроде более менее нормально худею.
>в чём тогда суть наедать затраченные калории, если ты пытаешься худеть?
Пытаюсь наедать не все затраченные калории, чтобы оставаться в небольшом дефиците. И понимать свой примерный расход калорий на велосипед и бег, чтобы потом набирать вес с небольшим профицитом.
Ответы1064610
>>1064441
Ты, лучше скажи на сколько вытянет палыч. Я только решил вкатиться во все эти расчёты ккал. Так что даже для себя нихера не расчитал. Кстати, как или где можно наиболее точно узнать процент жира в теле? Ответь, если знаешь, пжлст.
Ты, лучше скажи на сколько вытянет палыч. Я только решил вкатиться во все эти расчёты ккал. Так что даже для себя нихера не расчитал. Кстати, как или где можно наиболее точно узнать процент жира в теле? Ответь, если знаешь, пжлст.
>>1064439
Толку что ты будешь 2 часа бегать, изнемогать, когда съел суточную норму за раз. Хоть умри на пробежке.
Толку что ты будешь 2 часа бегать, изнемогать, когда съел суточную норму за раз. Хоть умри на пробежке.
Ответы1064452
Ответы1064456
>>1064449
Сука, у меня картина с разделом шаурмы на сутки и таким вот её поеданием нарисовалась в голове.
Сука, у меня картина с разделом шаурмы на сутки и таким вот её поеданием нарисовалась в голове.
>>1063012
Блять. Этот мерзотный вкус базилика. Аж рыгать потянуло.
Блять. Этот мерзотный вкус базилика. Аж рыгать потянуло.
>>1064450
Знаю бро просто еда мой наркотик то есть палычи я борюсь с собой но это не та война на которой можно снискать славу и легкую победу это скорее грязная гражданская бойня где любая победа будет пирровой а то и хуже но я не сдаюсь хотя пздц как тяжко
Знаю бро просто еда мой наркотик то есть палычи я борюсь с собой но это не та война на которой можно снискать славу и легкую победу это скорее грязная гражданская бойня где любая победа будет пирровой а то и хуже но я не сдаюсь хотя пздц как тяжко
>>1064420
Ты не молодец, а котоеб. Можешь смело добавлять в рацион тростниковую муку.
>снова не смог в дефицит
>но на этот раз не нажрал 1000 сверху
>я молодец!
Ты не молодец, а котоеб. Можешь смело добавлять в рацион тростниковую муку.
Обвисла кожа на пузе, хэлп!
>>1064462
Нет. Ты толстый.
https://www.google.ru/search?newwindow=1&q=ixnay+on+the+oddk+gif&tbm=isch&tbs=simg:CAQSlQEJtMMlOxxCLNoaiQELEKjU2AQaAggYDAsQsIynCBpiCmAIAxIooQ_1NGaQPzhnLGesa9gWmD88Z1hm3MuIr8CWyMrUyzCOjMqwypDLzMRowp2m21JXEewjj4KAce0ALK0J2CUIdQb7aZxhZzYJBIo-S8D44UPYGCTw7zBS4lERmIAQMCxCOrv4IGgoKCAgBEgRp9EniDA&sa=X&ved=0ahUKEwjCyJr_9-rTAhWhE5oKHYAKA_MQ2A4IJCgB&biw=1280&bih=892#imgrc=Zhuhscj3a6Jl_M:
Нет. Ты толстый.
https://www.google.ru/search?newwindow=1&q=ixnay+on+the+oddk+gif&tbm=isch&tbs=simg:CAQSlQEJtMMlOxxCLNoaiQELEKjU2AQaAggYDAsQsIynCBpiCmAIAxIooQ_1NGaQPzhnLGesa9gWmD88Z1hm3MuIr8CWyMrUyzCOjMqwypDLzMRowp2m21JXEewjj4KAce0ALK0J2CUIdQb7aZxhZzYJBIo-S8D44UPYGCTw7zBS4lERmIAQMCxCOrv4IGgoKCAgBEgRp9EniDA&sa=X&ved=0ahUKEwjCyJr_9-rTAhWhE5oKHYAKA_MQ2A4IJCgB&biw=1280&bih=892#imgrc=Zhuhscj3a6Jl_M:
Ответы1064466
Всегда интересовал 1 вопрос. Как организм потребляет белок?
Вот я утром позавтракал, скажем в 7 утра, далее следующий прием пищи в в 19 вечера после работы. Что тогда делать с белком?
Вот я утром позавтракал, скажем в 7 утра, далее следующий прием пищи в в 19 вечера после работы. Что тогда делать с белком?
>>1064475
Блядь, да как вы так можете? У меня завтрак-обед-ужин с перебором калорий и все равно весь день жрать хочется, а он тут по 12 часов не ест.
>позавтракал, скажем в 7 утра, далее следующий прием пищи в в 19 вечера
Блядь, да как вы так можете? У меня завтрак-обед-ужин с перебором калорий и все равно весь день жрать хочется, а он тут по 12 часов не ест.
Ответы1064485
>>1064483
Потому что сука работа, с 9 утра до 18 вечера, госслужащий и еще пара часов сверху так как ненормированный рабочий день и ты даже пернуть сука не можешь.
Потому что сука работа, с 9 утра до 18 вечера, госслужащий и еще пара часов сверху так как ненормированный рабочий день и ты даже пернуть сука не можешь.
Ответы1064488
>>1064485
Пиздос, конечно. На качестве работы голод не сказывается? Я без палычей вообще едва соображаю.
Пиздос, конечно. На качестве работы голод не сказывается? Я без палычей вообще едва соображаю.
Ответы1064489
>>1064488
Хз, меня давно на них не тянет, но в качестве доп. источника быстрых углеводов они нужны, ну и чтобы подавить голод.
А ведь я еще тренируюсь час в каждый день.
Хз, меня давно на них не тянет, но в качестве доп. источника быстрых углеводов они нужны, ну и чтобы подавить голод.
А ведь я еще тренируюсь час в каждый день.
16 Кб, 500x375
>>1064475
А что на работе, пожрать не ходишь с коллегами?
Если есть длительные перерывы в приёмах пищи, то твой выход это - казеин. По сути "медленный протеин", в отличие от обычного, сывороточного протеина, он он усваивается намного дольше и фактически питает тебя белками в течении 7-8 часов.
А что на работе, пожрать не ходишь с коллегами?
Если есть длительные перерывы в приёмах пищи, то твой выход это - казеин. По сути "медленный протеин", в отличие от обычного, сывороточного протеина, он он усваивается намного дольше и фактически питает тебя белками в течении 7-8 часов.
Ответы1064492
>>1064490
Да времени нет. Работы тут столько, что можно сутками лежать и не сделать.
Да и в столовке одни пирожки, которые не нужны, я на них растолстел до 107 кг.
>А что на работе, пожрать не ходишь с коллегами?
Да времени нет. Работы тут столько, что можно сутками лежать и не сделать.
Да и в столовке одни пирожки, которые не нужны, я на них растолстел до 107 кг.
Ответы1064505
>>1064492
Носить с собой на работу свою еду ты конечно не хочешь. Как и организовать себе 5-ти минутный перерыв для употребления пачки творога в пишу.
Олсо, с белком нихуя не будет твоим.
>Да и в столовке одни пирожки, которые не нужны, я на них растолстел до 107 кг.
Носить с собой на работу свою еду ты конечно не хочешь. Как и организовать себе 5-ти минутный перерыв для употребления пачки творога в пишу.
Олсо, с белком нихуя не будет твоим.
Ответы1064688
1218 Кб, 1000x730
Сук пздц просто я ебал всю эту карусель ебаную в пятере акция была сырки купил целый пакет как даун почти весь съел штук 15 было и при этом еще голодный сижу вообще пиздос вот так давно меня не объебывали сук обидно как
Все завтра ни ногой в этот магазин ебаный филиал ада буду терпеть до пн новая жизнь начнется с чистой совестью
Все завтра ни ногой в этот магазин ебаный филиал ада буду терпеть до пн новая жизнь начнется с чистой совестью
>>1064475
Я думаю, что организму похуй, главное что ты в себя его закинул. Может быть не такое пиздатое КПД как если бы ты его кушал каждые 3-5 часов, но отличия несущественны.
Мб шаристые аноны найдут инфу на пабмеде и скажут что к чему.
Я думаю, что организму похуй, главное что ты в себя его закинул. Может быть не такое пиздатое КПД как если бы ты его кушал каждые 3-5 часов, но отличия несущественны.
Мб шаристые аноны найдут инфу на пабмеде и скажут что к чему.
426 Кб, 355x325
>>1064519
Господа, в треде случился очередной внезапный ЧИТМИЛ
>сырки купил целый пакет как даун почти весь съел штук 15
Господа, в треде случился очередной внезапный ЧИТМИЛ
>>1064519
Если новая жизнь с понедельника, то зачем страдать два дня? Надо подготовиться.
Если новая жизнь с понедельника, то зачем страдать два дня? Надо подготовиться.
Ответы1064537
>>1064519
нихуя ты еблан, в одном сырке же в среднем 200 калорий, это ж сколько ты нажрал то деб?
нихуя ты еблан, в одном сырке же в среднем 200 калорий, это ж сколько ты нажрал то деб?
Ответы1064537
>>1064519
Попробуй флуоксетин жрать что ли. 20 мг дозировку бери и жри по 2 в день. Я с первого дня ощутил, что наедаюсь быстрее.
Попробуй флуоксетин жрать что ли. 20 мг дозировку бери и жри по 2 в день. Я с первого дня ощутил, что наедаюсь быстрее.
Ответы1064608
238 Кб, 604x453
3649 Кб, 3264x2448
3866 Кб, 3264x2448
Разница в 1,5 года.
Похудел я за четыре месяца, просто не стал искать старую фотку похудения
Похудел я за четыре месяца, просто не стал искать старую фотку похудения
108 Кб, 960x960
>>1064164
оууу
Жиробасом я был до 18и лет.
все это время естественно в школьные годы избегал физкультуры , когда сверстники ебошили на турниках я сидел на лавочке и кушал печеньки, чем дальше - тем хуже. Начинал понимать свою ущербность, когда все начали уже ходить с тянками за ручки , я в то время играл в игры, и даже не пытался лезть в это болото . Ну а потом начал общаться с одной тней, которая была очень кстати милая, пытался ее кадрить, выгуливать и т.д
Ну та спустя какое то время объяснила мне по хардкору, что я жирный уебок и ваще на что я могу расчитывать.
Я понял что все беда в еде, и просто перестал есть. И похудел я тогда с 115кг до 80и. Потом от голода начал падать в обмороки, ну и потихоньку начинал кушать. Так как уже началась анарексия, не шарю по стадиям, короче хуйня когда тебе пища на вкус вся одинаковая, и вообще мыслей о "пожрать" нету.
Есть мне особо не хотелось, и к привычному кишкоблудию я не вернулся.
Появилась куча расстяжек, а тело при моем росте в 193см было просто уебищным. Ну дело не хитрое, надо в спорт, верно? А что делать как не нагонять упущенное.
Начал с отжиманий, первый раз помню смог полноценно отжаться от пола около 5и раз и упал. Но результаты пошли быстро, спустя месяц или чуть больше это уже было 30 повторенй за один подход. Потом научился подтягиваться, брусья. Так и пошел, отжимания, турник, брусья. Бегать не бегал никогда, никакой блять аэробики.
Спустя год короче я уже отжимался около ста раз от пола, турник 15 раз и брусья 20-25.
Отжимания стали очень фанатичным упражнением, отжимался почти каждый день.
Вот так вот и пришли, ну сейчас я недавно начал ходить в зал, посчитал что я стал достойным качалки, хватит с меня работы со своим весом.
Сейчас работаю в классическом 3х дневном сплите
Грудь-трицепс
Спина-бицепс
Ноги-плечи
А ну и около полугода держу планку по утрам, честно говоря по настроению, от 3х до 7и минут
Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о
Ну как то так
оууу
Жиробасом я был до 18и лет.
все это время естественно в школьные годы избегал физкультуры , когда сверстники ебошили на турниках я сидел на лавочке и кушал печеньки, чем дальше - тем хуже. Начинал понимать свою ущербность, когда все начали уже ходить с тянками за ручки , я в то время играл в игры, и даже не пытался лезть в это болото . Ну а потом начал общаться с одной тней, которая была очень кстати милая, пытался ее кадрить, выгуливать и т.д
Ну та спустя какое то время объяснила мне по хардкору, что я жирный уебок и ваще на что я могу расчитывать.
Я понял что все беда в еде, и просто перестал есть. И похудел я тогда с 115кг до 80и. Потом от голода начал падать в обмороки, ну и потихоньку начинал кушать. Так как уже началась анарексия, не шарю по стадиям, короче хуйня когда тебе пища на вкус вся одинаковая, и вообще мыслей о "пожрать" нету.
Есть мне особо не хотелось, и к привычному кишкоблудию я не вернулся.
Появилась куча расстяжек, а тело при моем росте в 193см было просто уебищным. Ну дело не хитрое, надо в спорт, верно? А что делать как не нагонять упущенное.
Начал с отжиманий, первый раз помню смог полноценно отжаться от пола около 5и раз и упал. Но результаты пошли быстро, спустя месяц или чуть больше это уже было 30 повторенй за один подход. Потом научился подтягиваться, брусья. Так и пошел, отжимания, турник, брусья. Бегать не бегал никогда, никакой блять аэробики.
Спустя год короче я уже отжимался около ста раз от пола, турник 15 раз и брусья 20-25.
Отжимания стали очень фанатичным упражнением, отжимался почти каждый день.
Вот так вот и пришли, ну сейчас я недавно начал ходить в зал, посчитал что я стал достойным качалки, хватит с меня работы со своим весом.
Сейчас работаю в классическом 3х дневном сплите
Грудь-трицепс
Спина-бицепс
Ноги-плечи
А ну и около полугода держу планку по утрам, честно говоря по настроению, от 3х до 7и минут
Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о
Ну как то так
108 Кб, 960x960
>>1064164
оууу
Жиробасом я был до 18и лет.
все это время естественно в школьные годы избегал физкультуры , когда сверстники ебошили на турниках я сидел на лавочке и кушал печеньки, чем дальше - тем хуже. Начинал понимать свою ущербность, когда все начали уже ходить с тянками за ручки , я в то время играл в игры, и даже не пытался лезть в это болото . Ну а потом начал общаться с одной тней, которая была очень кстати милая, пытался ее кадрить, выгуливать и т.д
Ну та спустя какое то время объяснила мне по хардкору, что я жирный уебок и ваще на что я могу расчитывать.
Я понял что все беда в еде, и просто перестал есть. И похудел я тогда с 115кг до 80и. Потом от голода начал падать в обмороки, ну и потихоньку начинал кушать. Так как уже началась анарексия, не шарю по стадиям, короче хуйня когда тебе пища на вкус вся одинаковая, и вообще мыслей о "пожрать" нету.
Есть мне особо не хотелось, и к привычному кишкоблудию я не вернулся.
Появилась куча расстяжек, а тело при моем росте в 193см было просто уебищным. Ну дело не хитрое, надо в спорт, верно? А что делать как не нагонять упущенное.
Начал с отжиманий, первый раз помню смог полноценно отжаться от пола около 5и раз и упал. Но результаты пошли быстро, спустя месяц или чуть больше это уже было 30 повторенй за один подход. Потом научился подтягиваться, брусья. Так и пошел, отжимания, турник, брусья. Бегать не бегал никогда, никакой блять аэробики.
Спустя год короче я уже отжимался около ста раз от пола, турник 15 раз и брусья 20-25.
Отжимания стали очень фанатичным упражнением, отжимался почти каждый день.
Вот так вот и пришли, ну сейчас я недавно начал ходить в зал, посчитал что я стал достойным качалки, хватит с меня работы со своим весом.
Сейчас работаю в классическом 3х дневном сплите
Грудь-трицепс
Спина-бицепс
Ноги-плечи
А ну и около полугода держу планку по утрам, честно говоря по настроению, от 3х до 7и минут
Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о
Ну как то так
оууу
Жиробасом я был до 18и лет.
все это время естественно в школьные годы избегал физкультуры , когда сверстники ебошили на турниках я сидел на лавочке и кушал печеньки, чем дальше - тем хуже. Начинал понимать свою ущербность, когда все начали уже ходить с тянками за ручки , я в то время играл в игры, и даже не пытался лезть в это болото . Ну а потом начал общаться с одной тней, которая была очень кстати милая, пытался ее кадрить, выгуливать и т.д
Ну та спустя какое то время объяснила мне по хардкору, что я жирный уебок и ваще на что я могу расчитывать.
Я понял что все беда в еде, и просто перестал есть. И похудел я тогда с 115кг до 80и. Потом от голода начал падать в обмороки, ну и потихоньку начинал кушать. Так как уже началась анарексия, не шарю по стадиям, короче хуйня когда тебе пища на вкус вся одинаковая, и вообще мыслей о "пожрать" нету.
Есть мне особо не хотелось, и к привычному кишкоблудию я не вернулся.
Появилась куча расстяжек, а тело при моем росте в 193см было просто уебищным. Ну дело не хитрое, надо в спорт, верно? А что делать как не нагонять упущенное.
Начал с отжиманий, первый раз помню смог полноценно отжаться от пола около 5и раз и упал. Но результаты пошли быстро, спустя месяц или чуть больше это уже было 30 повторенй за один подход. Потом научился подтягиваться, брусья. Так и пошел, отжимания, турник, брусья. Бегать не бегал никогда, никакой блять аэробики.
Спустя год короче я уже отжимался около ста раз от пола, турник 15 раз и брусья 20-25.
Отжимания стали очень фанатичным упражнением, отжимался почти каждый день.
Вот так вот и пришли, ну сейчас я недавно начал ходить в зал, посчитал что я стал достойным качалки, хватит с меня работы со своим весом.
Сейчас работаю в классическом 3х дневном сплите
Грудь-трицепс
Спина-бицепс
Ноги-плечи
А ну и около полугода держу планку по утрам, честно говоря по настроению, от 3х до 7и минут
Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о
Ну как то так
>>1064164
Вообще хочу многое освоить, на данный момент дрочу подтягивания в дни отдыха, хочу все на одной руке научиться. На шпагат сесть хочу, тожа давняя мечта. Если бы не работа, я бы тренировкам посвятил намного больше времени.
А так 3 дня на работе с утра до ночи, потом на выходных тренируюсь, по утрам стараюсь максимально профиты ловить до работы . Вот. Короче надо делать и делать.
Я вот щас хожу в зал, смотрю есть клоуны которые пожмут свои жалкие 40-50кг в жиме лежа например, и сидит на скамье в вк лазиет, ну блять, какой нахуй вк, встал ножки размял, потянулся немного, потом через 1,5 минуты снова на подход. А потом жалуемся, хуле я хожу в ко-кочалку два года, и ничего не нарастил себе. Может потому что в качалке надо железячки интенсивно тягать?)
Вообще хочу многое освоить, на данный момент дрочу подтягивания в дни отдыха, хочу все на одной руке научиться. На шпагат сесть хочу, тожа давняя мечта. Если бы не работа, я бы тренировкам посвятил намного больше времени.
А так 3 дня на работе с утра до ночи, потом на выходных тренируюсь, по утрам стараюсь максимально профиты ловить до работы . Вот. Короче надо делать и делать.
Я вот щас хожу в зал, смотрю есть клоуны которые пожмут свои жалкие 40-50кг в жиме лежа например, и сидит на скамье в вк лазиет, ну блять, какой нахуй вк, встал ножки размял, потянулся немного, потом через 1,5 минуты снова на подход. А потом жалуемся, хуле я хожу в ко-кочалку два года, и ничего не нарастил себе. Может потому что в качалке надо железячки интенсивно тягать?)
283 Кб, 1123x849
Хочу есть дома ток хуйня вроде гороха который не ем прост стоит че делать как дожить до пн без срыва я обещал уже с утра адовый мор сил нет терпеть уже пол часа одна и та же мысль в голове поесть
Ответы1064594
627 Кб, 516x402
>сидишь как царь на дефиците в 500, ни в чём, кроме палычей себя не ограничивая
>худеешь на 6 кило за месяц с лишним
>приезжает бабушка и приносит с собой кучу пирогов
>"ну ладно, от одного раза не будет плохо, да и она старалась, не выкидывывать же!"
>спустя 2 дня
>+2,5 кг
>в холодильнике ещё несколько тарелок пирогов
Ответы1064595
722 Кб, 1311x1035
>>1064587
пиздец вчера умял 800г торта (350 ккал, итого почти 3к за раз)
и сразу завалился спать
снились какие то адовые сны суперреалистичные просто пиздец какой то
еще с утра еще изжога ебать начала
жесть короче нахуй так жить анон подскажи как выбраться из этой помойки
пиздец вчера умял 800г торта (350 ккал, итого почти 3к за раз)
и сразу завалился спать
снились какие то адовые сны суперреалистичные просто пиздец какой то
еще с утра еще изжога ебать начала
жесть короче нахуй так жить анон подскажи как выбраться из этой помойки
Ответы1064597
>>1064592
Пофиксил. А твои +2,5 как минимум наполовину вода и говно, не ссы.
> >сидишь как долбоёб отбитый на дефиците в 500
Пофиксил. А твои +2,5 как минимум наполовину вода и говно, не ссы.
>>1064594
Не знаю бро уже 5ую кружку чая высушил лишь бы запить эту тягу не помогает че делать трясет как нарка сук еще даже не обед
Не знаю бро уже 5ую кружку чая высушил лишь бы запить эту тягу не помогает че делать трясет как нарка сук еще даже не обед
Ответы1064599
>>1064562
Ты его без рецепта где брал? Или американский PROZAC покупал, которые вроде без рецепта и дорогой.
Оно, кстати, как, депрессию убирает реально?
>флуоксетин
Ты его без рецепта где брал? Или американский PROZAC покупал, которые вроде без рецепта и дорогой.
Оно, кстати, как, депрессию убирает реально?
Ответы1064737
>>1064468
Не толстая
Нахуй все диеты, с таким телом организм будет устраивать мозгоебальню страшную, депрессия и слабость форевер.
Не толстая
Нахуй все диеты, с таким телом организм будет устраивать мозгоебальню страшную, депрессия и слабость форевер.
>>1064447
Кстати, братьям бегунам рекомендовали же есть с дефецитом не больше 300 ккал.
И ты книгу Фитцжеральда читал же?
>небольшом дефиците
Кстати, братьям бегунам рекомендовали же есть с дефецитом не больше 300 ккал.
И ты книгу Фитцжеральда читал же?
170 Кб, 953x520
История повторяется
>>1064577
Вслепую ебашил или читал/смотрел кого?
Тоже всхуднул на 30+кг, но если с калориями, расходом и приходом, влиянием БЖУ, всё однозначно ясно и совпадает с реальностью, то с мышцами просто пиздец какой-то. Каждая кочка на ютубе говорит своё, выглядит 75% просто ужасно, противоречат даже сами себе.
В общем хочу как с похудением, точно понять как работает и привести тело в порядок.
Вслепую ебашил или читал/смотрел кого?
Тоже всхуднул на 30+кг, но если с калориями, расходом и приходом, влиянием БЖУ, всё однозначно ясно и совпадает с реальностью, то с мышцами просто пиздец какой-то. Каждая кочка на ютубе говорит своё, выглядит 75% просто ужасно, противоречат даже сами себе.
В общем хочу как с похудением, точно понять как работает и привести тело в порядок.
43 Кб, 413x644
>>1064613
Я могу дать тебе ссыль на годный контент с ютаба где все истина словно аллах снизошел с небес но достоин ли ты познать ее
Я могу дать тебе ссыль на годный контент с ютаба где все истина словно аллах снизошел с небес но достоин ли ты познать ее
Ответы1064618
Я буду няшей 1 июня. Во всяком случае буду гораздо лучше, чем 1 мая. Что я делаю - считаю кбжу, сижу на пп и хожу по 10-12 тыс шагов . Началось все с 2 тыс шагов каждый день. Худею со 2 мая. Результат - минус 3 кг.
58 Кб, 500x389
скоро отпуск и новая свободная от палычей и срывов
целый месяц я не буду срываться а потом это войдёт в привычку и я достигну чего хотел
целый месяц я не буду срываться а потом это войдёт в привычку и я достигну чего хотел
>>1064622
С чего ты взял, что не будешь срываться? Как раз от безделья чаще всего и тянет на похавать.
С чего ты взял, что не будешь срываться? Как раз от безделья чаще всего и тянет на похавать.
Ответы1064807
Это че бля у кота глаза больше чем у пса как может быть
683 Кб, 992x708
>>1064622
Согласен бро самое время когда ничто не отвлечет от цели все ради нее обязательно получится сначала помалу потом как снежный ком и мы вместе с ним прикатимся к успеху базарю иначе и быть не может сколько сил вложено
Согласен бро самое время когда ничто не отвлечет от цели все ради нее обязательно получится сначала помалу потом как снежный ком и мы вместе с ним прикатимся к успеху базарю иначе и быть не может сколько сил вложено
Поясните, дефицит калорий должен быть 300-500 от БМР или от БМР с учетом активности?
>>1064643
Вообще-то с учетом активности, но
рассчитать твой точный БМР невозможно + ты не сможешь рассчитать сколько точно идут затраты на твою "активность", поэтому бери 2000 отнимай 300-400 и смотри по весам
Вообще-то с учетом активности, но
рассчитать твой точный БМР невозможно + ты не сможешь рассчитать сколько точно идут затраты на твою "активность", поэтому бери 2000 отнимай 300-400 и смотри по весам
108 Кб, 1087x1080
Ответы1064661
Вчера особо много не жрал и сделал подходов 5-6 отжиманий по 20 раз. В итоге минус 0.8 кг. Чет я охуел даже
84 Кб, 561x703
67 Кб, 540x673
64 Кб, 776x802
>>1064651
Че смешно тебе люди душу изливают самым сокровенным делятся надеждами поддерживают другу друга хуле смешного
Че смешно тебе люди душу изливают самым сокровенным делятся надеждами поддерживают другу друга хуле смешного
Ответы1064664
>>1064664
У каждого свои проблемы ни хуя не смешные каждый день каторга как прометей которого орел ест
У каждого свои проблемы ни хуя не смешные каждый день каторга как прометей которого орел ест
Ответы1064666
>>1064665
Бля, ору пиздец. Столько пафоса, столько страданий и надрыва в твоих постах, столько внутренней борьбы. А со стороны просто жиран, который булку в сторону отложить не может.
Бля, ору пиздец. Столько пафоса, столько страданий и надрыва в твоих постах, столько внутренней борьбы. А со стороны просто жиран, который булку в сторону отложить не может.
Ответы1064669
>>1064577
Ты там локально жир сжег или у статики есть какой-то особый эффект?
>Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о
Ты там локально жир сжег или у статики есть какой-то особый эффект?
>>1064666
Все просто да ни хуя не просто если бы было то проблем не было че вообще знаешь мб вся жизнь под откос из за этого тебе просто а мне нет
Все просто да ни хуя не просто если бы было то проблем не было че вообще знаешь мб вся жизнь под откос из за этого тебе просто а мне нет
Ответы1064679
>>1064669
Купи метформин, деб ебаный, и охуей от того, что к палычам тебя больше не тянет.
Купи метформин, деб ебаный, и охуей от того, что к палычам тебя больше не тянет.
115 Кб, 434x600
>>1064670
это значит что ты пидор
это значит что ты пидор
>>1064679
нихуя себе, можно жрать палычи и они будут тупо высираться? есть камни, печень не откинется от такого чита?
это ж можно перед очередным социоблядским рефидом закинуться и не отвечать на олигофренские вопросы дебов "на диете чолиииии? чпортсмен чолиииии?"
>Купи метформин
нихуя себе, можно жрать палычи и они будут тупо высираться? есть камни, печень не откинется от такого чита?
это ж можно перед очередным социоблядским рефидом закинуться и не отвечать на олигофренские вопросы дебов "на диете чолиииии? чпортсмен чолиииии?"
2743 Кб, 3705x2613
>>1064505
В том и дело, что иной раз мы работаем без обеда. Да и тренировки каждый день тоже выматывают.
На сегодня прошел пешочком в быстром темпе.
>Как и организовать себе 5-ти минутный перерыв для употребления пачки творога в пишу.
В том и дело, что иной раз мы работаем без обеда. Да и тренировки каждый день тоже выматывают.
На сегодня прошел пешочком в быстром темпе.
Ответы1064694
>>1064688
Ты ходишь ПЕШКОМ на скорости 9 кмч? С твоей дорожкой что-то не так. Поддерживать темп больше 8 кмч не переходя на бег практически не реально если ты не 2хметровый гигант.
Ты ходишь ПЕШКОМ на скорости 9 кмч? С твоей дорожкой что-то не так. Поддерживать темп больше 8 кмч не переходя на бег практически не реально если ты не 2хметровый гигант.
http://vkusvill.ru/goods/26081
Жираны, это же что получается, я, как последний деб, покупал самое жирное филе грудки? Или же они завышают жиры и я, как последний деб, недоедал норму по жирам? Какой именно я деб, поясните поскорее.
>белки 15 г, жиры 8 г; 132 ккал
Жираны, это же что получается, я, как последний деб, покупал самое жирное филе грудки? Или же они завышают жиры и я, как последний деб, недоедал норму по жирам? Какой именно я деб, поясните поскорее.
>>1064695
Первый, 8г жира это многовато для грудки. А белка наоборот, немного меньше чем обычно.
Первый, 8г жира это многовато для грудки. А белка наоборот, немного меньше чем обычно.
127 Кб, 660x495
>>1064694
>Поддерживать темп больше 8 кмч не переходя на бег практически не реально если ты не 2хметровый гигант.
Ответы1064706
>>1064701
Пешком дурик, ПЕШКОМ. Попробуй сам походить на 9 кмч и посмотри как у тебя через 2 минуты забьются ноги.
Пешком дурик, ПЕШКОМ. Попробуй сам походить на 9 кмч и посмотри как у тебя через 2 минуты забьются ноги.
Ответы1064713
>>1064684
Кекос, ты ни сейчас полноценно не живешь, ни потом не будешь.
>>1064686
Если ты не алкан с огромным стажем и уже убитой печенью, ей ничего не будет. Из камней - может подташнивать поначалу.
Не совсем так. Если у тебя инсулин ебашит и ты нарк, готовый жопу за палычи продать, то тебя отпустит, не будешь так хотеть палычей. Но можешь потестить и на рефиде, копейки стоит же.
Кекос, ты ни сейчас полноценно не живешь, ни потом не будешь.
>>1064686
Если ты не алкан с огромным стажем и уже убитой печенью, ей ничего не будет. Из камней - может подташнивать поначалу.
>жрать палычи и они будут тупо высираться
Не совсем так. Если у тебя инсулин ебашит и ты нарк, готовый жопу за палычи продать, то тебя отпустит, не будешь так хотеть палычей. Но можешь потестить и на рефиде, копейки стоит же.
Ответы1064714
>>1064711
Че несешь даун полноценно живут единицы ни я ни ты не из их числа большее что можно меньше страдать я справлюсь с этим рано или поздно без хуйни для даунов
Че несешь даун полноценно живут единицы ни я ни ты не из их числа большее что можно меньше страдать я справлюсь с этим рано или поздно без хуйни для даунов
Ответы1064719
>>1064714
Возможно. Но у меня по привычке купленный твикс две недели лежит, а ты каждый понедельник новую жизнь начинаешь, а каждую пятницу обжираешься.
>ни я ни ты не из их числа
Возможно. Но у меня по привычке купленный твикс две недели лежит, а ты каждый понедельник новую жизнь начинаешь, а каждую пятницу обжираешься.
Ответы1064724
>>1064713
https://www.youtube.com/watch?v=rdXD2Fe6Hx4
https://www.youtube.com/watch?v=TsEiGB92Pwc
Да это же бег чистой воды, только мелкими шажками! Не спорт, а самообман какой-то. Я НЕ БЕГУ, Я ИДУ ПРАВДА-ПРАВДА.
https://www.youtube.com/watch?v=rdXD2Fe6Hx4
https://www.youtube.com/watch?v=TsEiGB92Pwc
Да это же бег чистой воды, только мелкими шажками! Не спорт, а самообман какой-то. Я НЕ БЕГУ, Я ИДУ ПРАВДА-ПРАВДА.
>>1064695
И для филе грудки индейки у них такие же цифры. Что-то у кого не посмотри, у каждого свое представление о пищевой ценности того или иного продукта.
Как бы по глупости болезнь себе какую не наесть со всеми этими подсчётами.
И для филе грудки индейки у них такие же цифры. Что-то у кого не посмотри, у каждого свое представление о пищевой ценности того или иного продукта.
Как бы по глупости болезнь себе какую не наесть со всеми этими подсчётами.
>>1064719
У каждого свои недостатки я его вижу борюсь каждый день становлюсь лучше когда нибудь это все будет как страшный сон
У каждого свои недостатки я его вижу борюсь каждый день становлюсь лучше когда нибудь это все будет как страшный сон
>>1064649
Полторахой пива даже не насытиться, нужно две. Тогда норм дефицит калорий будет?
Полторахой пива даже не насытиться, нужно две. Тогда норм дефицит калорий будет?
Ответы1064738
>>1064608
Я из Барнаула пошатался по аптекам, во многих просят рецепт. Потом мне приятель спалил аптеку, где фарму несколько лет назад брал и там так продают. Депрессии у меня не было в момент приёма, так грусть от отмены гаша.
Я из Барнаула пошатался по аптекам, во многих просят рецепт. Потом мне приятель спалил аптеку, где фарму несколько лет назад брал и там так продают. Депрессии у меня не было в момент приёма, так грусть от отмены гаша.
Ответы1064816
75 Кб, 710x533
Помните, раскармливая котоеба, вы заставляете его срываться. Будьте человечнее.
>>1064750
Потому что ты чмоша. А ещё потому что у него есть борода. У меня это животное вызывает только отвращение, равно как его блевотная самка с фиолетовыми волосами.
Потому что ты чмоша. А ещё потому что у него есть борода. У меня это животное вызывает только отвращение, равно как его блевотная самка с фиолетовыми волосами.
Ответы1064756
>>1064756
Да ты бы сам ему отсосал походу и анус вылизал. Вали в га, шлюха!
Да ты бы сам ему отсосал походу и анус вылизал. Вали в га, шлюха!
>>1064750
жиролифтер же
жиролифтер же
142 Кб, 500x334
>>1064779
Загружаться можно чем угодно, главное калории не занижать. А разгон должен быть с сильным преимуществом быстрых углеводов. Так что дебы, которые разгоняются шашлыком в пятницу, никогда не похудеют - организм просто не успевает разогнаться. Просто набивают пузо белком и потом их местная медсестра откачивает от непроходимости. Некоторые еще и злаковым хлебом его заедают, вообще пиздос.
Загружаться можно чем угодно, главное калории не занижать. А разгон должен быть с сильным преимуществом быстрых углеводов. Так что дебы, которые разгоняются шашлыком в пятницу, никогда не похудеют - организм просто не успевает разогнаться. Просто набивают пузо белком и потом их местная медсестра откачивает от непроходимости. Некоторые еще и злаковым хлебом его заедают, вообще пиздос.
Ответы1064792
>>1064791
А в чем смысл объедаться сладким? Я как-то разок попробовал РАЗОГНАТЬСЯ пиццой и блинчиками со сгущем, потом весь следующий день не вставал с толчка, 5 раз бегал дристал.
А в чем смысл объедаться сладким? Я как-то разок попробовал РАЗОГНАТЬСЯ пиццой и блинчиками со сгущем, потом весь следующий день не вставал с толчка, 5 раз бегал дристал.
Ответы1064793
>>1064792
Нутриенты видел? Там сплошной белок. Разгоняться в идеале нужно мукой с сахаром. Как вариант сгущ с батоном, но это для слабых.
>РАЗОГНАТЬСЯ пиццой
Нутриенты видел? Там сплошной белок. Разгоняться в идеале нужно мукой с сахаром. Как вариант сгущ с батоном, но это для слабых.
Ответы1064797
>>1064793
Пицца полуфабрикатная, там тонна белого хлеба и чуток начинки намазано. Блинчики и вареный сгущ тоже практически сплошные углеводы. В общем судя по заметному учащению пульса непосредственно РАЗГОН был и ещё какой, но последующее дристалово мне оч не понравилось. Поэтому повторять такие зажоры больше не тянет. Я хз как всякие котоебы жрут торты на 5000 ккал, это ж как выпить бутылку водки залпом.
Пицца полуфабрикатная, там тонна белого хлеба и чуток начинки намазано. Блинчики и вареный сгущ тоже практически сплошные углеводы. В общем судя по заметному учащению пульса непосредственно РАЗГОН был и ещё какой, но последующее дристалово мне оч не понравилось. Поэтому повторять такие зажоры больше не тянет. Я хз как всякие котоебы жрут торты на 5000 ккал, это ж как выпить бутылку водки залпом.
Ответы1064801
151 Кб, 851x315
>>1064624
я справлюсь я уверен
я справлюсь я уверен
Анон как подтянуть кожу после похудения? А то это пиздец какой-то вышел после скинутой двадцатки все обвисло везде.
На сайте вкусвилла данные неверны, регулярно сверяла с реальными упаковками. Не совпадают или с упаковкой или с данными с сайта продовольственного департамента, поэтому в пример не приводите, няши.
Ответы1064847
5889 Кб, 240x428
Жираны, как завести бульдозер силы воли? Примерно понимаю, что надо ввести себя в соответствующие неблагоприятные условия, но прямо сейчас это не получается сделать.
Ответы1064927
>>1064737
Купи на аптека.ру. Там без рецепта отдадут, но для вида кинь в корзину еще чего легкого успокоительного, например. Если что, это для мамы. Или иди в аптеку, где тебя хорошо знают.
Купи на аптека.ру. Там без рецепта отдадут, но для вида кинь в корзину еще чего легкого успокоительного, например. Если что, это для мамы. Или иди в аптеку, где тебя хорошо знают.
Ответы1064845
>>1064741
У нас у приемного отделения прикормили собачку, может, с год назад. На харчах врачей, а они то кости из дома, то суры, то остатки булочек всяких ему дают, он расжирнел страшно. Так и хочется его котоебом назвать.
медсестра
У нас у приемного отделения прикормили собачку, может, с год назад. На харчах врачей, а они то кости из дома, то суры, то остатки булочек всяких ему дают, он расжирнел страшно. Так и хочется его котоебом назвать.
медсестра
>>1064773
Продолжаю наблюдать за хирургическим отделением и слушать веселые истории по гастроэнтерологии во время выходных.
Пока был один холецистит от жирненького.
медсестра
Продолжаю наблюдать за хирургическим отделением и слушать веселые истории по гастроэнтерологии во время выходных.
Пока был один холецистит от жирненького.
медсестра
Ответы1064828
Посоветуйте еды какой-нибудь недорогой для разнообразия. Меня уже заебали:
Курогрудь
Крупы
Яйца
Творог, кефир и йогурт
Огурцы и помидоры
Яблоки и апельсины.
Уже давно это основа рациона и заебало просто неимоверно.
Курогрудь
Крупы
Яйца
Творог, кефир и йогурт
Огурцы и помидоры
Яблоки и апельсины.
Уже давно это основа рациона и заебало просто неимоверно.
>>1064823
Тебе поможет Кулинария. Когда можно творог не просто так есть, а с мясом, сыром, чесноком, шоколадом. Овощи миксовать с фруктами. Курицу не просто парить, а в печке с на банке с черносливом.
Тебе поможет Кулинария. Когда можно творог не просто так есть, а с мясом, сыром, чесноком, шоколадом. Овощи миксовать с фруктами. Курицу не просто парить, а в печке с на банке с черносливом.
>>1064825
К такой курице ещё какую-нибудь клюкву/бруснику. И картошку с перемешанным салатом.
К такой курице ещё какую-нибудь клюкву/бруснику. И картошку с перемешанным салатом.
>>1064819
Ты в меде же училась, ну и как там? Тяжело было? Времени на тусы хватало? В общаге жила?
Ты в меде же училась, ну и как там? Тяжело было? Времени на тусы хватало? В общаге жила?
Ответы1064833
>>1064823
Крестоцветные любые, морковь, свекла, стручковая фасоль, кабачки, сладкий перец, тыква, редис, индейка, рыбные консервы, киви, сливы, груши.
Крестоцветные любые, морковь, свекла, стручковая фасоль, кабачки, сладкий перец, тыква, редис, индейка, рыбные консервы, киви, сливы, груши.
>>1064825
Я и так ем творог, курицу и яйца в разных вариациях. Но меня все равно заебало.
Я и так ем творог, курицу и яйца в разных вариациях. Но меня все равно заебало.
>>1064828
Тяжело, конечно, а где было легко? Если хочешь учится - задрачивай.
У меня с общением не очень, не люблю, когда много людей больше двух, тусовки меня не интересовали, да и работала после занятий. Жила на съемной квартире, с парнем и другой девушкой снимали двушку: они в одной комнате, ибо брат и сестра, я жила в другой.
Тяжело, конечно, а где было легко? Если хочешь учится - задрачивай.
У меня с общением не очень, не люблю, когда много людей больше двух, тусовки меня не интересовали, да и работала после занятий. Жила на съемной квартире, с парнем и другой девушкой снимали двушку: они в одной комнате, ибо брат и сестра, я жила в другой.
>>1064833
Ну как учиться, меня просто заставляют в ВУЗ идти и всё, ну и насчёт тус, я о том, то что на занятия помимо ВУЗа будет время, что если ты спортсмен например, то будет ли времени на большое кол-во тренировок?
Ну как учиться, меня просто заставляют в ВУЗ идти и всё, ну и насчёт тус, я о том, то что на занятия помимо ВУЗа будет время, что если ты спортсмен например, то будет ли времени на большое кол-во тренировок?
Ответы1064960
Ответы1064873
144 Кб, 576x885
Пздц ну что за хуйня не выдержал снова в пятере взял сырков и печенья сижу и ем пздц как хуево хотел не срываться но уже с утра проснулся с диким мором еле до 10 продержался но сил не было больше как все заебало не хочется жить каждый раз одно и тоже сколько можно почему одни живут а я страдаю
Сраные выходные, весь день мысли о еде.
Причём жрать-то не хочу, в животе не урчит.
Щас бы пива литров 5, пиццу и чипсов с рыбкой. бляяяядь.
Причём жрать-то не хочу, в животе не урчит.
Щас бы пива литров 5, пиццу и чипсов с рыбкой. бляяяядь.
>>1064852
Ха, лох. А я себе пиздатый брауни замутил, сожрал кусок и все равно в РСК вошёл.
Ха, лох. А я себе пиздатый брауни замутил, сожрал кусок и все равно в РСК вошёл.
Ответы1064870
Ответы1064875
>>1064849
Nova Farm на Балтийской 50. Там же и фенибут спокойно продадут. Мб и что пожёстче. Бронхотон/ бронхолитин не спрашивал, хех. Да и ну его на хуй.
Nova Farm на Балтийской 50. Там же и фенибут спокойно продадут. Мб и что пожёстче. Бронхотон/ бронхолитин не спрашивал, хех. Да и ну его на хуй.
>>1064870
Хех, не умеющий в самоконтроль деб горит, найс.
Хех, не умеющий в самоконтроль деб горит, найс.
20305 Кб, Webm
Сук еще и изжога ебашит ну ебаный пздц пойду проблююсь все заебало скорей бы пн новая жизнь без страданий
Ответы1064885
>>1064873
Да флу хватит, но мне бы он по прямому назначению был бы интересен, т.к на дефиците + тренировки по 4 р/нед и некоторая интеллектуальная работа очень сильно гнобит психику.
Да флу хватит, но мне бы он по прямому назначению был бы интересен, т.к на дефиците + тренировки по 4 р/нед и некоторая интеллектуальная работа очень сильно гнобит психику.
Ответы1064889
73 Кб, 600x459
>>1064852
как я тебя понимаю все почти 1в1 как у меня
как я тебя понимаю все почти 1в1 как у меня
99 Кб, 600x411
>>1064880
годно
сам планирую новую жизнь с понедельника начинать в который раз уже какой же я даун просто пиздец
годно
сам планирую новую жизнь с понедельника начинать в который раз уже какой же я даун просто пиздец
Ответы1064892
>>1064882
Содомит.
Содомит.
>>1064882
Круто!
Круто!
>>1064881
Да не знаю, разницы особо не заметил. Был средней унылости, такой и остался. Мб как раз фенибут попробуешь? От него вообще нуль эмоций, так ещё и ноотроп. Пропей курс, что ли.
Да не знаю, разницы особо не заметил. Был средней унылости, такой и остался. Мб как раз фенибут попробуешь? От него вообще нуль эмоций, так ещё и ноотроп. Пропей курс, что ли.
Ответы1064890
>>1064889
Кстати, даже на норм питании с профицитом через раз нагрузку держу, день выложился во всю, ещё и два раза за день. А на следующий день вроде и силы есть, но мысли о тренях вводят в злость, нихуя не охото.
А если всё-таки пришёл что-то делать, сделал раз с нежеланием и много отдыхаешь, а то и поделаешь хуйню и виня себя идёшь домой грустным.
Про фенибут почитаю, ещё важно чтобы сна хватало, в иной раз 8-10 часов не достаточно.
Кстати, даже на норм питании с профицитом через раз нагрузку держу, день выложился во всю, ещё и два раза за день. А на следующий день вроде и силы есть, но мысли о тренях вводят в злость, нихуя не охото.
А если всё-таки пришёл что-то делать, сделал раз с нежеланием и много отдыхаешь, а то и поделаешь хуйню и виня себя идёшь домой грустным.
Про фенибут почитаю, ещё важно чтобы сна хватало, в иной раз 8-10 часов не достаточно.
Ответы1064894
225 Кб, 851x315
>>1064885
Все правильно бро ток открыли после 800 раз попыток нам хватит и первой сотни уже не за горами конец всему этому мраку осталось совсем чуть чуть и мы изменим этот мир верь мне бро
Все правильно бро ток открыли после 800 раз попыток нам хватит и первой сотни уже не за горами конец всему этому мраку осталось совсем чуть чуть и мы изменим этот мир верь мне бро
сап.
172/76 жирное уебище, как похудеть?
Просто есть одна проблема, что не могу себе позволить вообще заниматься какими-то кардио тренировками на улице.
172/76 жирное уебище, как похудеть?
Просто есть одна проблема, что не могу себе позволить вообще заниматься какими-то кардио тренировками на улице.
Ответы1064904
>>1064890
Ящитаю, ты успешен. Ты ж уже идёшь к цели. А я даже и не вкатился пока. Так, решил физач полистать.
Ящитаю, ты успешен. Ты ж уже идёшь к цели. А я даже и не вкатился пока. Так, решил физач полистать.
Ответы1064898
>>1064894
По спорту угорел и хочу подсохнуть, первые 10 кг чисто спортом скинул. А разжирел, когда ел конфеты уютными жаркими днями.
Тяжко пиздец, нагрузку надо увеличивать, подсохнуть хочется, психике тяжко
По спорту угорел и хочу подсохнуть, первые 10 кг чисто спортом скинул. А разжирел, когда ел конфеты уютными жаркими днями.
Тяжко пиздец, нагрузку надо увеличивать, подсохнуть хочется, психике тяжко
Ответы1064901
117 Кб, 1000x800
>>1064898
Малаца. Сегодня как раз таки приятель пояснял, что диета по сравнению с физкультурой та ещё херь. Собсна, моё увОжение.
Малаца. Сегодня как раз таки приятель пояснял, что диета по сравнению с физкультурой та ещё херь. Собсна, моё увОжение.
Ответы1064902
>>1064902
Худо- бедно до одного момента. Потом физкультуру всё равно стоит подключить, если важно не только число на весах. А сам я пока жрал, как скот, но при этом вёл весьма активный образ жизни медленно, но немного даже сбросил. Но я не буду отрицать, что у меня, скорее всего, охуенный метаболизм.
Худо- бедно до одного момента. Потом физкультуру всё равно стоит подключить, если важно не только число на весах. А сам я пока жрал, как скот, но при этом вёл весьма активный образ жизни медленно, но немного даже сбросил. Но я не буду отрицать, что у меня, скорее всего, охуенный метаболизм.
>>1064902
Я худел без диеты (не до чётких кубов), а диеты это ебантизм, лучше голодать, а калории считать это прямой путь к растройству приёма пищи, т.к мысли только об этом.
А если ты профессиональный спортсмен, то ты почти весь сезон выглядишь нежирным, организм же ко-ко-ко умный, а если умный, то дерьмо не налепит на пузо, которое только мешает быстро бегать/плавать/ехать а веле etc стресс тренировочный делает своё дело.
Я худел без диеты (не до чётких кубов), а диеты это ебантизм, лучше голодать, а калории считать это прямой путь к растройству приёма пищи, т.к мысли только об этом.
А если ты профессиональный спортсмен, то ты почти весь сезон выглядишь нежирным, организм же ко-ко-ко умный, а если умный, то дерьмо не налепит на пузо, которое только мешает быстро бегать/плавать/ехать а веле etc стресс тренировочный делает своё дело.
>>1064905
Диета есть контроль того что ты ешь без этого со своим спортом ты станешь либо тощим марафонцем либо жирным свинолифтером в зависимости от предпочтений. И когда ты включаешь диету то управляешь в какую сторону меняется твое тело
Спорт уже вторичен
Диета есть контроль того что ты ешь без этого со своим спортом ты станешь либо тощим марафонцем либо жирным свинолифтером в зависимости от предпочтений. И когда ты включаешь диету то управляешь в какую сторону меняется твое тело
Спорт уже вторичен
>>1064905
Более того, если жрать как скот нормальную еду и ебашить долго, много и часто, то через несколько лет рекомпозиция тела наверняка будет.
Более того, если жрать как скот нормальную еду и ебашить долго, много и часто, то через несколько лет рекомпозиция тела наверняка будет.
Ответы1064915
>>1064908
можно стать красивым лыжником.
Марафонцы, кстати, рельефные, всё что есть - одни мышцы, только там где надо.
>марафонцем
можно стать красивым лыжником.
Марафонцы, кстати, рельефные, всё что есть - одни мышцы, только там где надо.
Ответы1064914
>>1064910
Че рофлишь что ли многих от спорта на пожрать пробивает что жопа потом трещит почитай бугурты даунов которые бегом занимались и ни хуя не худели там пздц корм
>>1064912
Ты со спринтерами или футболерами не путай марафониев
Че рофлишь что ли многих от спорта на пожрать пробивает что жопа потом трещит почитай бугурты даунов которые бегом занимались и ни хуя не худели там пздц корм
>>1064912
Ты со спринтерами или футболерами не путай марафониев
Ответы1064916
334 Кб, 620x347
>>1064914
У меня как-то наоборот, после хорошего бега внутри ощущение только пустоты, есть совсем не хочется, только чая горького, другое дело силовуха, от неё на палычи налетаешь только так, хотя не всегда.>>1064914
пик
>на пожрать пробивает
У меня как-то наоборот, после хорошего бега внутри ощущение только пустоты, есть совсем не хочется, только чая горького, другое дело силовуха, от неё на палычи налетаешь только так, хотя не всегда.>>1064914
>марафониев
пик
Ответы1064919
>>1064913
То, что я выше описывал было опытом плодотворного лета на велосипеде. Сейчас в бег ещё раз попробую, но без стремления нестись как Флэш. Хотет выносливости.
То, что я выше описывал было опытом плодотворного лета на велосипеде. Сейчас в бег ещё раз попробую, но без стремления нестись как Флэш. Хотет выносливости.
Ответы1064924
>>1064916
Короч я тебя предостерег что диета это основа без нее спорт это как плавать без компаса а ты там хоть котоеба в жопу тарабань уже по вкусу
Короч я тебя предостерег что диета это основа без нее спорт это как плавать без компаса а ты там хоть котоеба в жопу тарабань уже по вкусу
Ответы1064923
Как себя пересилить?
Я жирный, но раньше когда был худеньким много плавал, потом забросил.
Сейчас стремно купаться в море с жирком.
Я жирный, но раньше когда был худеньким много плавал, потом забросил.
Сейчас стремно купаться в море с жирком.
>>1064915
Ну как скот, я погорячился конечно, хотя как скот при активных тренировках, ты точно не наешься.
В активность гликоген сгорает, жир подплавляется, потом восполнение гликогена (а его запас можно увеличивать, он с опытом растёт), более грамотное распределение углеводов, белки и жиру идут на восстановление охуевших мышц, связок и нейронов от трень, а не копятся. У простого седока будут копиться, т.к ему не нужно восстанавливаться, энергии много не нужно, ему только витамины по факту нужны для нормального функционирования.
Ну как скот, я погорячился конечно, хотя как скот при активных тренировках, ты точно не наешься.
В активность гликоген сгорает, жир подплавляется, потом восполнение гликогена (а его запас можно увеличивать, он с опытом растёт), более грамотное распределение углеводов, белки и жиру идут на восстановление охуевших мышц, связок и нейронов от трень, а не копятся. У простого седока будут копиться, т.к ему не нужно восстанавливаться, энергии много не нужно, ему только витамины по факту нужны для нормального функционирования.
>>1064919
Пасеб, но я другой анон. Тот, что "тралил".
Пасеб, но я другой анон. Тот, что "тралил".
>>1064902
Пфф, упражнения гораздо важнее питания, считать каждую калорию это маразм. Сколько видел людей у которых почти идеальная фигура и тонус благодаря спортивным нагрузкам которые никогда питанием не заморачивались.
Пфф, упражнения гораздо важнее питания, считать каждую калорию это маразм. Сколько видел людей у которых почти идеальная фигура и тонус благодаря спортивным нагрузкам которые никогда питанием не заморачивались.
>>1064815
деб, наоборот же, нахуй нам второй котоеб. ограничения своей внутренней макаки обычным дебам нужно вводить только с попутными поощрениями. например корми себя илитными кормами вместо фрискаса. другое дело если ты поехавший какой, тут сам смотри ессно
>соответствующие неблагоприятные условия
деб, наоборот же, нахуй нам второй котоеб. ограничения своей внутренней макаки обычным дебам нужно вводить только с попутными поощрениями. например корми себя илитными кормами вместо фрискаса. другое дело если ты поехавший какой, тут сам смотри ессно
>>1064925
Деб подсчет каллорий это лишь одна из составных диеты. Выбор продуктов состав по бжу и прочие мелочи это тоже важно. Профицит или дефицит чередование или полный отказ
А ты дальше верь что на тортах можно стать гераклом
Деб подсчет каллорий это лишь одна из составных диеты. Выбор продуктов состав по бжу и прочие мелочи это тоже важно. Профицит или дефицит чередование или полный отказ
А ты дальше верь что на тортах можно стать гераклом
Ответы1064932
>>1064925
Блядь, какой же ты сука, тупой. Тупее тебя только мопс.
Они сука не заморачиваются по той причине, что (!) они уже давно НЕ ЖРУТ ЛИШНЕГО ВООБЩЕ(!)(!)(!).
Они уже итак знают, сколько калорий будет составлять их меню сегодня, так как они уже знают, что апельсин размером с кулак это 130 калорий, 5 хлебцов это 150 калорий, и т.д.
Они тебе в жизнь не скажут, что они все посчитали, чтобы ты их дальше считал пиздатым.
> Сколько видел людей у которых почти идеальная фигура и тонус благодаря спортивным нагрузкам которые никогда питанием не заморачивались.
Блядь, какой же ты сука, тупой. Тупее тебя только мопс.
Они сука не заморачиваются по той причине, что (!) они уже давно НЕ ЖРУТ ЛИШНЕГО ВООБЩЕ(!)(!)(!).
Они уже итак знают, сколько калорий будет составлять их меню сегодня, так как они уже знают, что апельсин размером с кулак это 130 калорий, 5 хлебцов это 150 калорий, и т.д.
Они тебе в жизнь не скажут, что они все посчитали, чтобы ты их дальше считал пиздатым.
Ответы1064935
>>1064928
Надутые бройлеры это убожеств и не имеет ничего общего со стройным функциональным телом.
Идеальное телосложение у тех кто би занимается, лёгкой атлетикой, плаваньем и так далее, комплексной деятельностью тренирующей всё тело, а не наращивающей жопные окорочка.
Надутые бройлеры это убожеств и не имеет ничего общего со стройным функциональным телом.
Идеальное телосложение у тех кто би занимается, лёгкой атлетикой, плаваньем и так далее, комплексной деятельностью тренирующей всё тело, а не наращивающей жопные окорочка.
Ответы1064933
>>1064932
Даунич вообразил что ток бройлеры следят за питанием. Но даунич слеп и вообще трал ибо не знает что спорт питание было задолго до додибилдеров и они лишь переняли наработки других
Пздц какие дауны сидят
Даунич вообразил что ток бройлеры следят за питанием. Но даунич слеп и вообще трал ибо не знает что спорт питание было задолго до додибилдеров и они лишь переняли наработки других
Пздц какие дауны сидят
>>1064929
Нет, они едят ОБЫЧНУЮ ПИЩУ без каких-либо заморочек и программ. Тело человека всё само прекрасно регулирует, волшебные диеты это обычный развод на уровне волшебных таблеток волшебных тренажоров. Чтобы было стройное тело придётся вкалывать вкалывать и НИКАК иначе, только тогда мозг подгонит тело за годы до идеального состояния. Иного пути нету кроме как постоянно использовать всё тело в деле.
Нет, они едят ОБЫЧНУЮ ПИЩУ без каких-либо заморочек и программ. Тело человека всё само прекрасно регулирует, волшебные диеты это обычный развод на уровне волшебных таблеток волшебных тренажоров. Чтобы было стройное тело придётся вкалывать вкалывать и НИКАК иначе, только тогда мозг подгонит тело за годы до идеального состояния. Иного пути нету кроме как постоянно использовать всё тело в деле.
>>1064935
Расшифрую бред этого деба
обычная еда- куры творожка греча- которую никто не ест из жиродаунов и которая состовляет основу рациона любого спортика
Вот такая вот обычная еда сук лол бля пздц дебич
Расшифрую бред этого деба
обычная еда- куры творожка греча- которую никто не ест из жиродаунов и которая состовляет основу рациона любого спортика
Вот такая вот обычная еда сук лол бля пздц дебич
Ответы1064944
>>1064924
Не заметил, что я пишу в прошедшем и будущем времени? :3 Ничего не делал ни зимой, ни прошлым летом, а сейчас, как немного разобрался в себе захотелось чего- то полезного, чтобы под музыку. Ну и вечно приятные ощущения от ходьбы подстёгивают. Я не жирный, ес чё, но форма хуёвая, как по мне. Хочется какого- никакого дрище- рельефа, выносливости, растяжки и координации. Так что сейчас ищу тут в физаче что почитать.
Не заметил, что я пишу в прошедшем и будущем времени? :3 Ничего не делал ни зимой, ни прошлым летом, а сейчас, как немного разобрался в себе захотелось чего- то полезного, чтобы под музыку. Ну и вечно приятные ощущения от ходьбы подстёгивают. Я не жирный, ес чё, но форма хуёвая, как по мне. Хочется какого- никакого дрище- рельефа, выносливости, растяжки и координации. Так что сейчас ищу тут в физаче что почитать.
Что скажете по термогенетики без занятий? Увидел как один схуднувший человек их пьет с работы, поинтересовался и хочу попробовать, правда по 7 таблеток неудобно пить за заход.
Ответы1064963
Анон, дай копипасту какую-нибудь воодушевляющую.
Щас блядь сорвусь и побегу за пивом, блядьблядьяблядь.
Щас блядь сорвусь и побегу за пивом, блядьблядьяблядь.
Ответы1064942
>>1064944
То есть человек который следит за тем что ест для тебя верующий? Пздц ты тогда кто вообще камень что ли
То есть человек который следит за тем что ест для тебя верующий? Пздц ты тогда кто вообще камень что ли
>>1064942
как же заебись быть алкашом
и худой и под кайфом и не паришься по всякой хуйне + живут долго если в говно не скатываться
надо реально алкашом сдать, норм идея
как же заебись быть алкашом
и худой и под кайфом и не паришься по всякой хуйне + живут долго если в говно не скатываться
надо реально алкашом сдать, норм идея
Ответы1064950
>>1064946
Если ты и без алкахи жрешь, то алкаху наверняка пплычем будешь заедать и разжиреешь ваще до космических размеров.
Если ты и без алкахи жрешь, то алкаху наверняка пплычем будешь заедать и разжиреешь ваще до космических размеров.
>>1064950
Это профит стройные, а обычные обители закусывают потому что деньги есть и жиробасы.
Это профит стройные, а обычные обители закусывают потому что деньги есть и жиробасы.
Анон, ты составлял себе меню на неделю? Можешь поделиться?
>>1064950
и че теперь делать? получается я даже на спидах буду больше жрать и толку не будет
и че теперь делать? получается я даже на спидах буду больше жрать и толку не будет
Ответы1064957
>>1064955
Именно. А уж когда бросишь спиды, вообще пиздец разнесет, до 140+, не меньше.
Страдать, лол.
Именно. А уж когда бросишь спиды, вообще пиздец разнесет, до 140+, не меньше.
> и че теперь делать
Страдать, лол.
>>1064847
СШАшного департамента ресурс, содержит информацию по всему продовольствию.
СШАшного департамента ресурс, содержит информацию по всему продовольствию.
>>1064940
Без нагрузок такая себе затея, не тряси организм фармой зря. У тебя есть хоть какая-то движуха в течение дня?
медсестра
Без нагрузок такая себе затея, не тряси организм фармой зря. У тебя есть хоть какая-то движуха в течение дня?
медсестра
Ответы1064970
>>1064964
Кому-то бжу важен, не обязательно бояться жиров в принципе.
Кому-то бжу важен, не обязательно бояться жиров в принципе.
>>1064963
Я много хожу по пол часа за день или час. Этого ведь достаточно как минимально приемлимой нагрузки?
Я много хожу по пол часа за день или час. Этого ведь достаточно как минимально приемлимой нагрузки?
Ответы1065112
120 Кб, 900x602
44 Кб, 400x297
>>1064857
Заточил сегодня среднюю пепперони из PizzaHutпо цене 300 рублей базарю еще захочешь, хули нет, там всего 1700 ккал, теперь вот лежу с набитым пузом, думаю чем бы дожрать оставшийся дефицит.
>пиццу
Заточил сегодня среднюю пепперони из PizzaHutпо цене 300 рублей базарю еще захочешь, хули нет, там всего 1700 ккал, теперь вот лежу с набитым пузом, думаю чем бы дожрать оставшийся дефицит.
Ответы1065014
>>1062556 (OP)
Пообещал своему внутреннему жиробасу купить любые чипсы в люброом количестве если он поможет мне похудеть на 33 кг. Внезапно после этого желание пойти в магазин и купить чипсов стало гораздо слабее
Пообещал своему внутреннему жиробасу купить любые чипсы в люброом количестве если он поможет мне похудеть на 33 кг. Внезапно после этого желание пойти в магазин и купить чипсов стало гораздо слабее
Котаны я заебался гречку жрать. Уже посыпаю ее густо черным перцем лишь бы не чувствовать вкуса гречки. Чем ее заменить? От риса тоже тошнит.
165 Кб, 976x634
Стало противно есть старые палычи. Прямо таки ощущаю приторный жир и это ебаное пальмовое масло. Всякие ароматизаторы и прочую хуйню. Вот взял чоколат и ни хуя не вкусно есть это теперь прям воротит выкинул собаке в чей то двор. За то куриное филе пожаренное с овощами или суп пюре картоха и грибы просто божественны стали. Ток денег нет
Что же вы со мной сделали, как дальше жить.
Что же вы со мной сделали, как дальше жить.
Ответы1064996
>>1064990
Это котоеб. Не обращайте внимания на это чмо. Он в клетке должен сидеть вообще, забыли его загнать
Это котоеб. Не обращайте внимания на это чмо. Он в клетке должен сидеть вообще, забыли его загнать
46 Кб, 420x310
>>1064983
Чем хочешь, лол. Нахуя давиться говном? Ешь макароны, хлеб, бобовые - источников углей дохуя. Я вот тоже обычный рис не люблю, но бурый/дикий совсем другое дело, а ебучую гречу я бы себе в рот не положил и под дулом пистолета, хрючево для пидорах.
Чем хочешь, лол. Нахуя давиться говном? Ешь макароны, хлеб, бобовые - источников углей дохуя. Я вот тоже обычный рис не люблю, но бурый/дикий совсем другое дело, а ебучую гречу я бы себе в рот не положил и под дулом пистолета, хрючево для пидорах.
Ответы1065027
>>1064983
А я всю жизнь ем гречу с удовольствием.
Пересядь на другие крупы. Ничем вкус не отобьешь.
Рис с лечо, кабачками, баклажанами консервированными хорошо идет. Вегетту добавь при варке. Там сильные ароматизаторы.
А я всю жизнь ем гречу с удовольствием.
Пересядь на другие крупы. Ничем вкус не отобьешь.
Рис с лечо, кабачками, баклажанами консервированными хорошо идет. Вегетту добавь при варке. Там сильные ароматизаторы.
>>1064990
Трал-ноулайфер. Тут его дом.
Трал-ноулайфер. Тут его дом.
>>1064996
Почему нельзя. Это че получается мне можно, а ей нельзя. У нее значит есть нормы, а я- свинья, мне пойдет? Ты охуел там.
Почему нельзя. Это че получается мне можно, а ей нельзя. У нее значит есть нормы, а я- свинья, мне пойдет? Ты охуел там.
Ответы1065004
>>1065001
http://pets.webmd.com/dogs/guide/dogs-and-chocolate-get-the-facts#1
Надеюсь, ты траллишь так.
http://pets.webmd.com/dogs/guide/dogs-and-chocolate-get-the-facts#1
Надеюсь, ты траллишь так.
Ответы1065007
40 Кб, 338x450
Сук какие же здесь мрази сидят делюсь с вами самым сокровенным всеми надеждами жизни а вы смеетсь и думаете тип хуйню для даунов пишу
Мне в реале некому говорить всем похуй как и тут но там еще за дауна примут ток здесь можно выговориться иначе если держать в себе совсем хуво уже проходил пздц кому мне писать куда никто не поймет тут хоть есть еще немнжк понимающих с теми же проблемами мб мы вместе решим поддерживая дойдем до конца
Мне в реале некому говорить всем похуй как и тут но там еще за дауна примут ток здесь можно выговориться иначе если держать в себе совсем хуво уже проходил пздц кому мне писать куда никто не поймет тут хоть есть еще немнжк понимающих с теми же проблемами мб мы вместе решим поддерживая дойдем до конца
>>1065004
Нельзя, так не будет есть. У нее своя голова имеется. Принесет хозяину или че там они делают.
Нельзя, так не будет есть. У нее своя голова имеется. Принесет хозяину или че там они делают.
>>1064979
Я к моменту написания уже 1.5к набил. Поел ща творожка, осталось ещё калорий 150 перед снов закинуть. Да и вроде попустило уже.
Так-то я промышляю разгонами, но теперь уже раз в две недели, а не каждую.
Я к моменту написания уже 1.5к набил. Поел ща творожка, осталось ещё калорий 150 перед снов закинуть. Да и вроде попустило уже.
Так-то я промышляю разгонами, но теперь уже раз в две недели, а не каждую.
>>1064982
Не, про яйца я в курсе и не боюсь я жира. Пишу даже, не наебал ли меня магаз, заставляя есть жиров меньше нормы, лол.
Кстати, питаюсь, укладываясь в РСК и 2 г белка с 1 г жира на килограмм + остальное углеводы, уже где-то две неделину и качалочка, кардио, все дела, и обратил внимание что весь ебасос прыщами пошёл. Это потому что я жру что-то не так или нужно просто почаще ебало мыть?
Не, про яйца я в курсе и не боюсь я жира. Пишу даже, не наебал ли меня магаз, заставляя есть жиров меньше нормы, лол.
Кстати, питаюсь, укладываясь в РСК и 2 г белка с 1 г жира на килограмм + остальное углеводы, уже где-то две неделину и качалочка, кардио, все дела, и обратил внимание что весь ебасос прыщами пошёл. Это потому что я жру что-то не так или нужно просто почаще ебало мыть?
Анон, если к стандартному меню творогокурогречки я добавлю 0.5 коньяка, его надо вписывать в РСК?
>>1065019
Это не из за баланса БЖУ, инфа 100%
Я сижу на таком же, только жиров хаваю по 0,7 гр.
Если рацион не менял, то причина прыщей внешняя, может потеешь в качалочки и как чухан забываешь зайти в душ.
Это не из за баланса БЖУ, инфа 100%
Я сижу на таком же, только жиров хаваю по 0,7 гр.
Если рацион не менял, то причина прыщей внешняя, может потеешь в качалочки и как чухан забываешь зайти в душ.
>>1062556 (OP)
Посоны, я снова с вами. Вернулся после двухнедельного зажора рефида. Понял жизнь и вообще. Вспомнил свой прошлый опыт, внимательно все пересчитал и оказалось, что похудение замедлялось потому что реальный дефицит был слишком маленьким. Теперь разогнался, ща похудею до прессика теперь к августу.
Посоны, я снова с вами. Вернулся после двухнедельного зажора рефида. Понял жизнь и вообще. Вспомнил свой прошлый опыт, внимательно все пересчитал и оказалось, что похудение замедлялось потому что реальный дефицит был слишком маленьким. Теперь разогнался, ща похудею до прессика теперь к августу.
>>1064993
Ты зря так на гречу наговариваешь, анон.
Помимо важных для жираном медленных углеводов, греча содержит много всякого другого говна (микроэлементы) в хороших количествах.
Просто большинство поехавших курогречневых голодальцев, настолько боятся получить лишний грамм жира/угля, что жрут курогречу без соусов, специй, тупо свареную. Поэтому потом и плачут что они смотреть на неё больше не могут и срываются в зажор.
Ты зря так на гречу наговариваешь, анон.
Помимо важных для жираном медленных углеводов, греча содержит много всякого другого говна (микроэлементы) в хороших количествах.
Просто большинство поехавших курогречневых голодальцев, настолько боятся получить лишний грамм жира/угля, что жрут курогречу без соусов, специй, тупо свареную. Поэтому потом и плачут что они смотреть на неё больше не могут и срываются в зажор.
>>1065006
я из-за тебя, из-за котоеба и из-за деба который постоянно пишет "деб" тут до сих пор сижу, так шо не пизди
алсо я ща тоже срываюсь, купил 2 пачки чипсов маленьких, 2 сырка и литр кококолы, пиздец
я из-за тебя, из-за котоеба и из-за деба который постоянно пишет "деб" тут до сих пор сижу, так шо не пизди
алсо я ща тоже срываюсь, купил 2 пачки чипсов маленьких, 2 сырка и литр кококолы, пиздец
Ответы1065071
>>1065033
Бля, я деб. Вообще влияние жратвы на прыщи сильно переоценено, по сути влияет уровень тестостерона и/или умытость, ну и аллергия иногда.
Бля, я деб. Вообще влияние жратвы на прыщи сильно переоценено, по сути влияет уровень тестостерона и/или умытость, ну и аллергия иногда.
Ответы1065037
>>1065006
На самом деле если ты не траллишь, то мне правда тебя оче жаль и желаю тебе избавиться от этого говна. Я сам так палычами обжирался каждый день до тошноты и болей в животе. Но чет не верится, что ты всерьез.
На самом деле если ты не траллишь, то мне правда тебя оче жаль и желаю тебе избавиться от этого говна. Я сам так палычами обжирался каждый день до тошноты и болей в животе. Но чет не верится, что ты всерьез.
>>1065037
Шоколад - аллерген, может у тебя так аллергия проявляется? Короче, хуй знает, но инфа от дерматолога, лечащего мою прыщавую сеструху.
Шоколад - аллерген, может у тебя так аллергия проявляется? Короче, хуй знает, но инфа от дерматолога, лечащего мою прыщавую сеструху.
>>1065041
Есть такое. Сумасшедший организм, на палычи агрится, сукпздц.
Есть такое. Сумасшедший организм, на палычи агрится, сукпздц.
>>1065041
лол
лол
490 Кб, 1500x951
>>1065039
ну раз сам обжирался то уж можешь поверить и понять какой это пиздец
если бы я добился своего тела мечты я бы на этот тред давно забил
ну раз сам обжирался то уж можешь поверить и понять какой это пиздец
если бы я добился своего тела мечты я бы на этот тред давно забил
152 Кб, 900x600
>>1064613
На голод сел вслепую , потом начал читать Пола Уэйда и Бронсона. Годный контент, есть что подчерпнуть. Ну на ютубчике там видосики разных перекаченных уебков, форумы и т.д
Сейчас построил себе БЖУ таким образом что чувства голода у меня нету, скорее даже переедание легкое по ощущениям, но вес либо стоит либо чутка падает. Вес контролю постоянно, если надо немного прибавлю, когда чувствую упадок сил. Все таки своеобразные рефиды приходится делать, а то совсем порой не тяну свой план в зале. Ну а рефиды мои - это не обожраться бургерами и картохой фри как многие любят, или пицца там. А я ем побольше каши, и не только утром. Фрукты жру мешками, вот такие читмилы епт.
>>1064660
>>1064667
Я не могу объяснить почему так, я два года дрочил скручивания, толку то. А от планки за месяц брюхо ушло, да и после планки я устаю прям норм, а скручивания я могу долбить до посинения, долго и скучно крч.
Но планка у меня не одна вариация, короче классика на локтях, и боковые. И еще ноги держу приподнятые лежа, где то на 15см поднимаю, и лежу держу. Вот так как то...
Далее после лета хочу в другую весовую, набрать 10кг, как можно больше массой, ну и к лету опять высушить. Посмотрим что выйдет из этого
На голод сел вслепую , потом начал читать Пола Уэйда и Бронсона. Годный контент, есть что подчерпнуть. Ну на ютубчике там видосики разных перекаченных уебков, форумы и т.д
Сейчас построил себе БЖУ таким образом что чувства голода у меня нету, скорее даже переедание легкое по ощущениям, но вес либо стоит либо чутка падает. Вес контролю постоянно, если надо немного прибавлю, когда чувствую упадок сил. Все таки своеобразные рефиды приходится делать, а то совсем порой не тяну свой план в зале. Ну а рефиды мои - это не обожраться бургерами и картохой фри как многие любят, или пицца там. А я ем побольше каши, и не только утром. Фрукты жру мешками, вот такие читмилы епт.
>>1064660
>>1064667
Я не могу объяснить почему так, я два года дрочил скручивания, толку то. А от планки за месяц брюхо ушло, да и после планки я устаю прям норм, а скручивания я могу долбить до посинения, долго и скучно крч.
Но планка у меня не одна вариация, короче классика на локтях, и боковые. И еще ноги держу приподнятые лежа, где то на 15см поднимаю, и лежу держу. Вот так как то...
Далее после лета хочу в другую весовую, набрать 10кг, как можно больше массой, ну и к лету опять высушить. Посмотрим что выйдет из этого
>>1065006
ты ахуел там деб совсем на своих сырках? сижу переживаю за тебя довн каждый день а ты меня мразируеш.
>Сук какие же здесь мрази
ты ахуел там деб совсем на своих сырках? сижу переживаю за тебя довн каждый день а ты меня мразируеш.
>>1065063
Ты у него во френдзоне. Думаешь, что у вас с ним любовь и взаимопонимание, а он просто тебя использует как носовой платок. А сам чуть похудеет сразу к Ерохиной побежит.
Ты у него во френдзоне. Думаешь, что у вас с ним любовь и взаимопонимание, а он просто тебя использует как носовой платок. А сам чуть похудеет сразу к Ерохиной побежит.
>>1065079
Какой же ты урод просто пздц нет слов выразить низость твоих помыслов не просто смеешься над человеком настраиваешь против него окружающих как травитель
Какой же ты урод просто пздц нет слов выразить низость твоих помыслов не просто смеешься над человеком настраиваешь против него окружающих как травитель
Ответы1065084
>>1065083
Прости.
Прости.
>>1065079
Да ладно, это самый забавный толстый тролль за весь мой стаж на бордах. А это восемь лет между прочим, не хуй собачий.
Да ладно, это самый забавный толстый тролль за весь мой стаж на бордах. А это восемь лет между прочим, не хуй собачий.
Ответы1065162
>>1064983
Полба. Очень годно.
Блять, аноны, с каких-то хуёв сегодня посреди улицы началась паника и дикое желание сожрать что-то, в итоге я, как последняя мразь сожрал 280г блинчиков на 544 ккал. Если я сегодня сходил в зал и неплохо там поебашил сижу на дефиците в 1800 ккал, худею с января, был 74, стал 62, бОльшая часть этого говна ведь не пойдёт в жир? На будущее буду мясо покупать, а не углепарашу
Полба. Очень годно.
Блять, аноны, с каких-то хуёв сегодня посреди улицы началась паника и дикое желание сожрать что-то, в итоге я, как последняя мразь сожрал 280г блинчиков на 544 ккал. Если я сегодня сходил в зал и неплохо там поебашил сижу на дефиците в 1800 ккал, худею с января, был 74, стал 62, бОльшая часть этого говна ведь не пойдёт в жир? На будущее буду мясо покупать, а не углепарашу
>>1065123
Да я обычно хуярю зеленый чай из бутылочки, действует хорошо, но в этот раз почему-то реально сорвался, прямо любой палыч хотелось сожрать, хотя держался спокойно несколько месяцев и всё было норм.
Да я обычно хуярю зеленый чай из бутылочки, действует хорошо, но в этот раз почему-то реально сорвался, прямо любой палыч хотелось сожрать, хотя держался спокойно несколько месяцев и всё было норм.
>>1065113
у меня компьютер задымился после того как я прочел это
у меня компьютер задымился после того как я прочел это
>>1064983
Крупы не нужны. Ложная уверенность в полезности. Хотя те же самые обоссаные дерьмовые угли. Ешь овощи и грибы.
Крупы не нужны. Ложная уверенность в полезности. Хотя те же самые обоссаные дерьмовые угли. Ешь овощи и грибы.
3334 Кб, Webm
Посоны. Я освоил охуенную практику. Я представляю (смотрю картиночки также), что жру всякие вкусняшки, но на самом деле не жру и при этом удовлетворяю такую жажду говнопищи (именно "жажду", ибо на реальный голод это не действует и его надо реальной низкокалорийкой глушить).
Главное при этом не иметь доступа к такой жратве, чтобы реально не пойти ее жрать.
Главное при этом не иметь доступа к такой жратве, чтобы реально не пойти ее жрать.
>>1065134
Супер, осталось улететь на Энцелад и твой план точно сработает.
>Главное при этом не иметь доступа к такой жратве
Супер, осталось улететь на Энцелад и твой план точно сработает.
>>1065144
С твоего всрвтого еблета кто только в штаны не делал.
С твоего всрвтого еблета кто только в штаны не делал.
8 Кб, 549x116
Не успею.
>>1065142
У меня на 1800кк вес стал уходить быстрее чем на 1600кк. (замеры два раза в день в течение полугода)
У меня на 1800кк вес стал уходить быстрее чем на 1600кк. (замеры два раза в день в течение полугода)
Ответы1065160
>>1065158
Педантичный даун. С таким не имеет смысла начинать конверсацию ибо пол года даже не тот срок за который он поймет свою ошибку
>замеры два раза в день в течение полугода)
Педантичный даун. С таким не имеет смысла начинать конверсацию ибо пол года даже не тот срок за который он поймет свою ошибку
>>1065160
А что может пойти не так, лол, весь сброшенный на 1800ккал вес резко вернётся, а если на 1500 будешь сидеть то он точно поймет что ему тут не рады?
А что может пойти не так, лол, весь сброшенный на 1800ккал вес резко вернётся, а если на 1500 будешь сидеть то он точно поймет что ему тут не рады?
>>1065142
Хуя тут гномы без мышц подрываются
Хуя тут гномы без мышц подрываются
>>1065171
Отскок.
Отскок.
>>1065134
Для местных это не подходит. Тут предпочитают загрузить холодильник палычами, сесть возле него и превозмогать.
Для местных это не подходит. Тут предпочитают загрузить холодильник палычами, сесть возле него и превозмогать.
Ответы1065183
>>1065183
Местный .Но я так не поступаю. У меня есть сила воли пройти мимо полок с палычами. Я их вообще не ем. Целый месяц уже.
Местный .Но я так не поступаю. У меня есть сила воли пройти мимо полок с палычами. Я их вообще не ем. Целый месяц уже.
Ответы1065188
>>1065134
Я вообще торты пеку и родителям отдаю, ловлю достаточно кайфа с процесса и от запахов. Правда, мамка с батей 7 кг за зиму набрали, но похуй, главное что не я.
Я вообще торты пеку и родителям отдаю, ловлю достаточно кайфа с процесса и от запахов. Правда, мамка с батей 7 кг за зиму набрали, но похуй, главное что не я.
Ответы1065194
Сап аноны. Ничего плохого нет в том, что каждый день буду жрать гречку? Гречневая диета, ёба.
Ответы1065199
>>1065198
Заебет и сорвешься. Зачем эти деб-диеты, неужели нормально меню продумать нельзя?
Заебет и сорвешься. Зачем эти деб-диеты, неужели нормально меню продумать нельзя?
Ответы1065206
623 Кб, 1000x682
>>1065196
Так и есть последний раз шаг на самое дно что бы завтра оттолкнуться выпругнуть из этого адского котла в светлое будущее я верю бро ты сможешь иначе быть не может базарю все изменится мир не будет прежним
Так и есть последний раз шаг на самое дно что бы завтра оттолкнуться выпругнуть из этого адского котла в светлое будущее я верю бро ты сможешь иначе быть не может базарю все изменится мир не будет прежним
2301 Кб, 1800x1074
>>1065200
спс за поддержку бро
спс за поддержку бро
39 Кб, 540x540
Придерживаешься хоть какой-то диеты. Завтрак яички/творог, обед греча/рис с грудкой, а вечером же один батон и полкило сосисок.
Так и худеем!
Так и худеем!
14 Кб, 520x390
>>1065200
Вы че там совсем охуели суки как так можно морить людей пощадите.
>выпругнуть из этого адского котла в светлое будущее
Вы че там совсем охуели суки как так можно морить людей пощадите.
>>1065199
Ну хз. Может тогда поможешь продумать меню?
Ну хз. Может тогда поможешь продумать меню?
175 Кб, 959x959
>>1065209
Два года и черте месяца month
Два года и черте месяца month
>>1065202
Блять. Это трап. Это баба изначально была, операцию сделала и гормонов напилась. Помню полную трансформацию где-то видел
Блять. Это трап. Это баба изначально была, операцию сделала и гормонов напилась. Помню полную трансформацию где-то видел
Ответы1065215
>>1065214
Да ладно, не может быть!!!
Да ладно, не может быть!!!
2339 Кб, Webm
Пздс как же тяжело худеть когда единственная радость в жизни это палычи. И больш ничего. Игры давно надоели с фильмами. Книжки хуижки. Одна ток остоебенившая работа. Ток палычи последнее наслаждение. Вот рили незачем больше жить хуй его знает как так можно отказаться от них. Тогда прост можн сразу в гроб прилечь
Пздс какая ловушка сук так обидно. Лекарство которое лечит и губит одновременно что за жизнь
Пздс какая ловушка сук так обидно. Лекарство которое лечит и губит одновременно что за жизнь
>>1065222
Какая разница, кто это писал? Это уже было, значит паста.
Какая разница, кто это писал? Это уже было, значит паста.
>>1065225
ты даун?
ты даун?
282 Кб, 851x315
Пздц мало даунов которые меня тралом делают еще мимикры появились примеряют на себе мою шкуру смакуют эмоции выдают себя за меня пздц мрази как так можно остановитесь
Ответы1065230
18 Кб, 290x174
Муслимы есть в треде? Как планируете придерживаться кбжу во время Рамадана?
Рост 180, в полугодичном рейсе скинул с 85 до 77, заодно порвал свяки в коленном суставе. Теперь, в ожидании операции, веду сидячий образ жизни и считаю калории.
Фигня в том, что по возвращению, за три недели вес упал до 73, это мышцы так шустро уходят? Алсо, при 180/73 остается нехилое пузико, хрен знает сколько надо сбросить, чтобы от него избавиться.
Антуаны, есть советы/комментарии?
Фигня в том, что по возвращению, за три недели вес упал до 73, это мышцы так шустро уходят? Алсо, при 180/73 остается нехилое пузико, хрен знает сколько надо сбросить, чтобы от него избавиться.
Антуаны, есть советы/комментарии?
Ответы1065243
>>1065236
Есть можно почти всё, кроме свинины и её производных. Главная проблема в том, что есть и пить можно в небольшой промежуток времени, где-то с 21.30 до 1.30.
Есть можно почти всё, кроме свинины и её производных. Главная проблема в том, что есть и пить можно в небольшой промежуток времени, где-то с 21.30 до 1.30.
20 Кб, 288x572
>>1064421
Пожри от души недельку и погуляй на улице, я так сделал.
Пожри от души недельку и погуляй на улице, я так сделал.
>>1065233
Могу сказать что это у вас почти за периодическое голодание считать можно. Открывайся с фруктов, потом кушай продукты с небольшим ГИ. И все окей. За раз можно спокойно полторы-две тысячи калорий набрать
Могу сказать что это у вас почти за периодическое голодание считать можно. Открывайся с фруктов, потом кушай продукты с небольшим ГИ. И все окей. За раз можно спокойно полторы-две тысячи калорий набрать
Ответы1065263
>>1065260
Так и делал раньше. Мне больше интересно не пойдёт ли что-то по пизде в моём метаболизме/организме если за раз вкидывать 1600кк.
Так и делал раньше. Мне больше интересно не пойдёт ли что-то по пизде в моём метаболизме/организме если за раз вкидывать 1600кк.
>>1065263
Все норм. Я сам на периодическом голодании, хорошая вещь. Отличие от рамадана что я пью воду всегда и ем ближе к вечеру, либо в обед. В общем полдня голодный
Все норм. Я сам на периодическом голодании, хорошая вещь. Отличие от рамадана что я пью воду всегда и ем ближе к вечеру, либо в обед. В общем полдня голодный
1250 Кб, 2561x1793
Ну что жираны? Видно я устал со вчерашнего, не смог осилить даже 8 км. И кстати, кто знает зачем нужны те кнопки слева? Я потыкал, нихуя не случилось.
Ответы1065273
>>1065270
Да и я могу, чего уж там. Вопрос в другом. Не будет ли каких либо серьёзных последствий для жиродрища.
Да и я могу, чего уж там. Вопрос в другом. Не будет ли каких либо серьёзных последствий для жиродрища.
>>1065271
Угол наклона же
Угол наклона же
есть ли какие то белковые продукты которые не требуют готовки, кроме творога?
Ответы1065309
>>1065292
полкило кормовой будьбы, овер полкило груш 5 яиц, 0 мяса = 0 реально вкусных блюд из такого набора. ну может килканон, но без мяса не айс.
на такой хуйне сорвешься в палычи моментально.
+про белки тебе уже говорили.
полкило кормовой будьбы, овер полкило груш 5 яиц, 0 мяса = 0 реально вкусных блюд из такого набора. ну может килканон, но без мяса не айс.
на такой хуйне сорвешься в палычи моментально.
+про белки тебе уже говорили.
153 Кб, 1080x988
Пздц понял что вся хуйня в жизни потому что нет цели дела ради которого стоит жить из за этого все время глушил пустоту палычами и игрушками потому все так хуево эта работа ебаная лишь жалкая пародия пустая трата времени как и все прочее сук пздц вот так просто не повезло родиться в нужное время и место обречен страдать как забало последние силы на исходе конца даже не видно этому голодомору
Ответы1065310
>>1065289
Сушёный или копчёный кальмар, можешь купить сразу готовое.
Сушёный или копчёный кальмар, можешь купить сразу готовое.
72 Кб, 920x610
>>1065305
Бедняга. У тебя срывов за утро больше, чем у меня приемов пищи. Держись. Все наладится, надо только подождать.
Бедняга. У тебя срывов за утро больше, чем у меня приемов пищи. Держись. Все наладится, надо только подождать.
Здравствуйте, рост 189, вес 84, сидячий, малоподвижный образ жизни.
Посоветуйте с чего начать.
Залов нет.
Посоветуйте с чего начать.
Залов нет.
Ответы1065325
3 Кб, 170x121
>>1065310
Спс бро ты прав все наладится иначе и быть не может который месяц этой каторги прохожу с каждым разом все дальше настанет момент все переломится в мою пользу солнце вновь зайдет над тучами я дождусь этого момента завтра уже все будет с чистого листа
Спс бро ты прав все наладится иначе и быть не может который месяц этой каторги прохожу с каждым разом все дальше настанет момент все переломится в мою пользу солнце вновь зайдет над тучами я дождусь этого момента завтра уже все будет с чистого листа
>>1065322
Начни с чтения шапки.
Начни с чтения шапки.
поясните за вегетарианство
норм тема или хуйня для даунов? инфаркты хуяркты все дела...
норм тема или хуйня для даунов? инфаркты хуяркты все дела...
М>>1065274
Котоеб? Не удивлен, что ты срываешься
Котоеб? Не удивлен, что ты срываешься
>>1065282
Без кочалки норм тело не получить из под жира.
Без кочалки норм тело не получить из под жира.
>>1065233
С заходом солнца поешь, все норм. У меня рабочий график ненормированный, так что проблем нет. Неудобства с диабетом, да, но Аллах лол даже это предусмотрел
С заходом солнца поешь, все норм. У меня рабочий график ненормированный, так что проблем нет. Неудобства с диабетом, да, но Аллах лол даже это предусмотрел
Кун 24, 180/85, жирожимовик.
План такой. Ем 80гр жиров, не больше 200 углей, а остальное белки (не больше 140), но не превышаю 2к калорий. Нормас? Нигде не проебался?
План такой. Ем 80гр жиров, не больше 200 углей, а остальное белки (не больше 140), но не превышаю 2к калорий. Нормас? Нигде не проебался?
Ответы1069152
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 28 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.