Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1249 Кб, 3724x2483
312 Кб, 1600x1101
458 Кб, 2161x1434
155 Кб, 1245x712
Прошлый: >>1048148 (OP)
Бег по шоссе для серьезных бегунов http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег для начинающих http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
Выбор обуви http://www.runnersworld.com/shoefinder
Рейтинги обуви http://runrepeat.com/
Таблица разрядных нормативов http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бег по шоссе для серьезных бегунов http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег для начинающих http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
Выбор обуви http://www.runnersworld.com/shoefinder
Рейтинги обуви http://runrepeat.com/
Таблица разрядных нормативов http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Перебежал в новый тред.
Ответы1055958
>>1055957
Со скоростью 8км/час ?
Со скоростью 8км/час ?
http://nayanaworld.com/publ/nashi_stati/obshhee/beg_bez_fanatizma/19-1-0-75
коротенькая статья для подснегов
коротенькая статья для подснегов
История четвертой пикчи в оп посте.
Спортсменку по ошибке допустили до старта Бостонского марафона 1967 года, приняв за мужчину.
На старт Швитцер вышла с укладкой, накрашенными губами и стрелками на веках. По ее словам, ей и в голову не приходило скрываться, но погода испортилась — и вместо обтягивающей футболки и коротких шорт пришлось надеть мешковатый спортивный костюм. «Вероятно, если бы солнце светило поярче, ход истории был бы иным», — иронизировала спортсменка позже. Но оргкомитет быстро заметил допущенную оплошность. На третьем километре ей наперерез бросился директор марафона Джок Семпл и с криком «Убирайся к черту!» попытался сорвать со Швитцер номер и вытолкнуть ее с трассы.
Некрасивую сцену сняли фотографы — и снимок вошел в историю. Спортсменке помогли отбиться окружавшие ее мужчины и в том числе ее бойфренд (он решил, что если уж женщина бежит марафон, то и он тоже сможет). Катрин Швитцер пробежала всю дистанцию за четыре часа и 20 минут. Сразу же после финиша ее дисквалифицировали и исключили из союза атлетов-любителей. В 2011 году ее включили в Национальный зал славы женщин как героиню, «сломавшую гендерный барьер и проложившую женщинам путь в бег».
17 апреля 70-летняя Швитцер дала официальный старт женскому забегу 121-го Бостонского марафона, а затем сама вышла на дистанцию под все тем же легендарным 261-м номером
https://meduza.io/feature/2017/04/17/katrin-shvittser-byla-pervoy-zhenschinoy-probezhavshey-bostonskiy-marafon-ey-pytalis-pomeshat-50-let-spustya-ona-bezhit-ego-snova
Спортсменку по ошибке допустили до старта Бостонского марафона 1967 года, приняв за мужчину.
На старт Швитцер вышла с укладкой, накрашенными губами и стрелками на веках. По ее словам, ей и в голову не приходило скрываться, но погода испортилась — и вместо обтягивающей футболки и коротких шорт пришлось надеть мешковатый спортивный костюм. «Вероятно, если бы солнце светило поярче, ход истории был бы иным», — иронизировала спортсменка позже. Но оргкомитет быстро заметил допущенную оплошность. На третьем километре ей наперерез бросился директор марафона Джок Семпл и с криком «Убирайся к черту!» попытался сорвать со Швитцер номер и вытолкнуть ее с трассы.
Некрасивую сцену сняли фотографы — и снимок вошел в историю. Спортсменке помогли отбиться окружавшие ее мужчины и в том числе ее бойфренд (он решил, что если уж женщина бежит марафон, то и он тоже сможет). Катрин Швитцер пробежала всю дистанцию за четыре часа и 20 минут. Сразу же после финиша ее дисквалифицировали и исключили из союза атлетов-любителей. В 2011 году ее включили в Национальный зал славы женщин как героиню, «сломавшую гендерный барьер и проложившую женщинам путь в бег».
17 апреля 70-летняя Швитцер дала официальный старт женскому забегу 121-го Бостонского марафона, а затем сама вышла на дистанцию под все тем же легендарным 261-м номером
https://meduza.io/feature/2017/04/17/katrin-shvittser-byla-pervoy-zhenschinoy-probezhavshey-bostonskiy-marafon-ey-pytalis-pomeshat-50-let-spustya-ona-bezhit-ego-snova
>>1055967
Кок-кок пок-пок а что это у них за пок-пок кроссовочки такие не модные и не амортизирующи-пок-пок как через пяточку бежать?
Кок-кок пок-пок а что это у них за пок-пок кроссовочки такие не модные и не амортизирующи-пок-пок как через пяточку бежать?
Ответы1056013
69 Кб, 640x350
>>1056011
Как бы марафоны и сейчас бегают в специальной обуви, марафонки в просторечии называются. Это максимально легкие кроссовки с тонкой подошвой.
Как бы марафоны и сейчас бегают в специальной обуви, марафонки в просторечии называются. Это максимально легкие кроссовки с тонкой подошвой.
2265 Кб, 2268x1701
3945 Кб, 1701x2268
3732 Кб, 1701x2268
>>1055940
Редиска
Хз, кому и зачем нужны фото мест пробежек, стрит вью же есть. Но вот. Это не сегодня, правда, там я бегал 2 года назад. Сейчас ремонт в парке(отчаянные бегают по песку), да и живу далеко.
Редиска
Хз, кому и зачем нужны фото мест пробежек, стрит вью же есть. Но вот. Это не сегодня, правда, там я бегал 2 года назад. Сейчас ремонт в парке(отчаянные бегают по песку), да и живу далеко.
Ответы1056023
>>1056021
Лол )))))))
Лол )))))))
>>1056017
Какой это редис, ты гонишь?
Какой это редис, ты гонишь?
Я с платиновым вопросом (наверное, стоит добавить его в фак): если я собираюсь в зале бегать на тренажере и при этом прыгать нигру, на какие параметры в кроссовках обратить внимание?
>>1056104
Beachbody instanity и сопустствующие программы, весьма популярная серия видеоуроков.
Известна как гомонигра/нигранити и т.п. из-за негра-ведущего Шона Ти.
Beachbody instanity и сопустствующие программы, весьма популярная серия видеоуроков.
Известна как гомонигра/нигранити и т.п. из-за негра-ведущего Шона Ти.
>>1055932 (OP)
модно норм кроссачи купить за 1к? скидки атм все такое...
модно норм кроссачи купить за 1к? скидки атм все такое...
Очень плохой перекат, делайте новый сволочи.
- Ивана нет
- Шапка скучна
- Нет предупреждения об местных шпуриках
- Слишком рано
Весь энтузиазм отсутствует, пилите новый, легитимный. Только 1 мая.
- Ивана нет
- Шапка скучна
- Нет предупреждения об местных шпуриках
- Слишком рано
Весь энтузиазм отсутствует, пилите новый, легитимный. Только 1 мая.
>>1056148
Про Ивана и скукоту похуй, а вот чисто технические детали надо доработать бы, да. Включая предупреждения о шпуриках и треде в /д.
Про Ивана и скукоту похуй, а вот чисто технические детали надо доработать бы, да. Включая предупреждения о шпуриках и треде в /д.
Половинка за 2.11 хороший результат для первого раза?
Что скажите, какие перспективы и тд?
Что скажите, какие перспективы и тд?
Ответы1056186
>>1056149
А я с двух правых стоп у шпуренция
А я с двух правых стоп у шпуренция
>>1056021
Про лосины добавьте
Про лосины добавьте
>>1056165
Очевидно, что зависит от времени и методики подготовки, веса и еще множества факторов.
Очевидно, что зависит от времени и методики подготовки, веса и еще множества факторов.
ПЕРЕКАТ В ЛЕГЕТИМНЫЙ ТРЕД:
https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1056232.html (
М)>>1056233
Ты ебанулся? Нахуй второй тред пилишь? Вахтёр дохуя?
Ты ебанулся? Нахуй второй тред пилишь? Вахтёр дохуя?
>>1056233
Тебе делать нехуй? Я тут остаюсь.
Тебе делать нехуй? Я тут остаюсь.
>>1055932 (OP)
Есть лайфхаки для жиросжигания? Типа бегать не менее часа, на пустой желудок и тд?
Есть лайфхаки для жиросжигания? Типа бегать не менее часа, на пустой желудок и тд?
>>1056282
есть
там чтото про пульс и время
но я не знаю
типа пульс 120 и время 30 или наоробт
гугли "бег жиросжигание пульс"
есть
там чтото про пульс и время
но я не знаю
типа пульс 120 и время 30 или наоробт
гугли "бег жиросжигание пульс"
Ответы1056353
Недавно вкатился в бег - это нормально, что у меня сильно убиваются икры бегаю примерно 50/50 по асфальту и по грунтовой дороге, убиваются сильнее из-за последнего , но вообще не чувствую бедра, да и все остальные мышцы ног? Или я как-то неправильно стопу ставлю или еще что?
Ответы1056292
>>1056290
Ах да, еще хуита в том, что дыхалки вроде хватает на продолжить бег я иногда на ходьбу перехожу, правда, а вот икры слишком охуевают.
Ах да, еще хуита в том, что дыхалки вроде хватает на продолжить бег я иногда на ходьбу перехожу, правда, а вот икры слишком охуевают.
>>1056292
сначала очень внимательно прочитай это:
http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/
потом еще более внимательно посмотри это:
https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJWeUII&index=1&list=FLH68fe1SSpvSQDsQuiNqfcg
сначала очень внимательно прочитай это:
http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/
потом еще более внимательно посмотри это:
https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJWeUII&index=1&list=FLH68fe1SSpvSQDsQuiNqfcg
154 Кб, 1440x2560
277 Кб, 1440x2560
133 Кб, 1440x2560
151 Кб, 1440x2560
Прибежал, так как два треда, перекочиваюсь сюда и оставлю на всякий случай если не удалят в другом треде.
Дышать легко в Раше, очень много людей на стадионе местном, план был 10км в районе часа, но сторож закрыл стадион, правда разрешил мне еще кружок пробежать, а бегать по улице в этой стране опасно. Ошибки все еще допускаю, но благо есть время дочитать книжку и составить себе план на неделю. А ошибка я думаю в темпе, судя по показателю я бежал на высокой скорости первый км если так можно сказать, из-за этого быстро усталость наступила, хотя в Корее такого не было.
И еще этот запах паленого костра на стадионе, всегда а Раше он.
Добавляйте Ивана в шапку треда
Дышать легко в Раше, очень много людей на стадионе местном, план был 10км в районе часа, но сторож закрыл стадион, правда разрешил мне еще кружок пробежать, а бегать по улице в этой стране опасно. Ошибки все еще допускаю, но благо есть время дочитать книжку и составить себе план на неделю. А ошибка я думаю в темпе, судя по показателю я бежал на высокой скорости первый км если так можно сказать, из-за этого быстро усталость наступила, хотя в Корее такого не было.
И еще этот запах паленого костра на стадионе, всегда а Раше он.
Добавляйте Ивана в шапку треда
Ответы1056424
>>1056233
Перекатываюсь, там Ваня.
Перекатываюсь, там Ваня.
Анон, а как ты дышишь во время бега - носом или ртом? Мне просто операцию на нос недавно делали и долго не получается носом дышать, будто раковины внутри носа замерзают ну это в основном было когда холодный воздух был, вчера бегал - не так заметно, но все-таки, ничего страшного, если где-то половину времени бега ртом дышать?
Ответы1056335
>>1056332
Сделай из рта еще один нос, делай маленькое отверстие ртом и дыши обоими, все бегают дыша через нос и рот таким образом, рот не раскрывай сильно, немного приоткрой и беги.
Сделай из рта еще один нос, делай маленькое отверстие ртом и дыши обоими, все бегают дыша через нос и рот таким образом, рот не раскрывай сильно, немного приоткрой и беги.
Ответы1056337
>>1056275
Бери не рандомные, а беговые. По ходу дела разберешься что к чему. Начни с лёгкого темпа, если так за колени переживаешь.
Бери не рандомные, а беговые. По ходу дела разберешься что к чему. Начни с лёгкого темпа, если так за колени переживаешь.
>>1056282
Один знакомый товарищ бегает интервалы для жиросжигания. По минуте-две бега и ходьбы. Занимается по какой-то программе в телефоне. Хз, работает ли это.
Один знакомый товарищ бегает интервалы для жиросжигания. По минуте-две бега и ходьбы. Занимается по какой-то программе в телефоне. Хз, работает ли это.
Ответы1056353
>>1056021
Обосрался со Шпурика, но реалистичней было бы, если бы его выгоняли.
Обосрался со Шпурика, но реалистичней было бы, если бы его выгоняли.
>>1056289
Бронхолитин? Или более легальные методы как достать есть?
Бронхолитин? Или более легальные методы как достать есть?
>>1056284
>>1056286
>>1056289
>>1056340
>>1056349
Адекватный жирач, спасибо. Можете что по теме ЭКА сказать? Бегаю через день по состоянию от 8 до 11км
>>1056286
>>1056289
>>1056340
>>1056349
Адекватный жирач, спасибо. Можете что по теме ЭКА сказать? Бегаю через день по состоянию от 8 до 11км
Ответы1056362
>>1056353
Про ЭКА не скажу, скажу что твои колени в зоне риска вес, недостаточная подготовка, большие расстояния, осторожней с этим. Кроссовки с максимальной амортизацией гель тебе в помощь.
Про ЭКА не скажу, скажу что твои колени в зоне риска вес, недостаточная подготовка, большие расстояния, осторожней с этим. Кроссовки с максимальной амортизацией гель тебе в помощь.
Ответы1056364
>>1056362
Худел диетой до 85, потом бег (раньше бегал очень много)
Кроссовки асикс гел
Вот из минусов разве что по асфальту бегаю
Худел диетой до 85, потом бег (раньше бегал очень много)
Кроссовки асикс гел
Вот из минусов разве что по асфальту бегаю
Ответы1056366
>>1056366
У меня бока, живот и сиськи почти не уходят. Проблема получается в диете, но я и так исключил сладкое, жареное и соленое, да и углеводы только с утра в овсянке. Вот решил подключить жиротоп, а то что-то совсем жопа.
У меня бока, живот и сиськи почти не уходят. Проблема получается в диете, но я и так исключил сладкое, жареное и соленое, да и углеводы только с утра в овсянке. Вот решил подключить жиротоп, а то что-то совсем жопа.
>>1056368
Термодинамику не наебёшь. В твоём случае, десятка сжигает чуть ли не 1000ккал. Если при этом не обжираться говном - будешь худеть.
Термодинамику не наебёшь. В твоём случае, десятка сжигает чуть ли не 1000ккал. Если при этом не обжираться говном - будешь худеть.
Ответы1056440
>>1056380
Для похудения ? Само по себе не поможет, только в комплексе с бегом заодно уменьшит горение мышц
Для похудения ? Само по себе не поможет, только в комплексе с бегом заодно уменьшит горение мышц
Ответы1056397
>>1056383
Ну так он и бегает, лол. Больше мышц - больше энергии на их поддержание нужно - больше жиров сгорит. Ну и совсем жиродрищом не будет, что уже хорошо
Ну так он и бегает, лол. Больше мышц - больше энергии на их поддержание нужно - больше жиров сгорит. Ну и совсем жиродрищом не будет, что уже хорошо
>>1056292
Купи себе конский гель в зоомагазине или в декатлоне, в секции конного спорта.. Охлаждающе-согревающий.
Купи себе конский гель в зоомагазине или в декатлоне, в секции конного спорта.. Охлаждающе-согревающий.
>>1056324
Ничего, скоро акклиматизация произойдет. Не опасно, все бегают и живы/здоровы. Не бойся. Главное не бойся, ОНИ чувствуют твой страх.
>а бегать по улице в этой стране опасно
Ничего, скоро акклиматизация произойдет. Не опасно, все бегают и живы/здоровы. Не бойся. Главное не бойся, ОНИ чувствуют твой страх.
Ответы1056468
>>1056374
Мне прога 770 на десяьку считает, но у меня нормальный вес.
Замечу, что кроме термодинамики есть еще и внутренние процессы организма, метаболизм и прочая хуерга. И оргагизм часто стремится оставаться в том же весе либо запасать энергию.
Мне прога 770 на десяьку считает, но у меня нормальный вес.
Замечу, что кроме термодинамики есть еще и внутренние процессы организма, метаболизм и прочая хуерга. И оргагизм часто стремится оставаться в том же весе либо запасать энергию.
Пасаны, напомните про боль под коленом воспаление надкостницы ?, насколько это опасно ?
Ответы1056505
>>1056501
Не надкостница. Какого рода боль? "Чешущееся" ощущение очень опасно, надо снизить нагрузку и следить за техникой. Острая боль именно в суставе тоже. Если боль как при растяжении мышцы/связки, то скорее всего ничего страшного.
Не надкостница. Какого рода боль? "Чешущееся" ощущение очень опасно, надо снизить нагрузку и следить за техникой. Острая боль именно в суставе тоже. Если боль как при растяжении мышцы/связки, то скорее всего ничего страшного.
Ответы1056506
10 Кб, 400x368
Ответы1056507
>>1056506
А, я думал речь про обратную сторону ноги. Тут может быть и надкостница, если именно кость болит.
А, я думал речь про обратную сторону ноги. Тут может быть и надкостница, если именно кость болит.
Ответы1056509
>>1056507
Что-то я обезумел, последние месяцы по 100-150км бегать, на мышцы похуй, а вот с костями шутить не надо, пора отдыхать.
Что-то я обезумел, последние месяцы по 100-150км бегать, на мышцы похуй, а вот с костями шутить не надо, пора отдыхать.
Ответы1056560
Сейчас на колене синяк увидел, при чем не болит при нажатии.
Может это колено по пизде пошло и какие-то жидкости из него вытекают?
Может это колено по пизде пошло и какие-то жидкости из него вытекают?
>>1056519
С чего это?
С чего это?
>>1056518
При вытекании жидкости колено опухает, и для такого обычно надо сильно уебаться.
При вытекании жидкости колено опухает, и для такого обычно надо сильно уебаться.
>>1056024
В Инсанити подойдут любые кеды, пропрыгивал его раз 20. Для дорожки они тоже подойдут. Стоят где-то 2К. Бегал в них по дорожке по 2 часа подряд.
А вот для бега по улице нужны беговые кроссовки с хорошей амортизацией, подобранные по тебя. Мне, например, нужны кроссовки для заваливающейся вовнутрь стопы. Такие стоят где-то 8К.
Сам вешу 106, рост 187.
В Инсанити подойдут любые кеды, пропрыгивал его раз 20. Для дорожки они тоже подойдут. Стоят где-то 2К. Бегал в них по дорожке по 2 часа подряд.
А вот для бега по улице нужны беговые кроссовки с хорошей амортизацией, подобранные по тебя. Мне, например, нужны кроссовки для заваливающейся вовнутрь стопы. Такие стоят где-то 8К.
Сам вешу 106, рост 187.
Ответы1056558
>>1056275
На дорожке вообще трудно что-то убить, она специально чтобы сумасшедшие жираны не убились придумана.
На дорожке вообще трудно что-то убить, она специально чтобы сумасшедшие жираны не убились придумана.
>>1056282
Есть. Жир эффективнее всего горит при пульсе 130, причем начинает гореть только через 20 минут в таком темпе. Так что час в таком темпе максимально эффективен для жиросжигания и при этом ненапряжен.
Есть. Жир эффективнее всего горит при пульсе 130, причем начинает гореть только через 20 минут в таком темпе. Так что час в таком темпе максимально эффективен для жиросжигания и при этом ненапряжен.
>>1056550
Шпурик, ты наверное на первом этаже живешь? Потому что если бы надо мной такая туша сперва топала по дорожке, а потом решила попрыгать под негрилу, я бы ее завалил нахуй.
Шпурик, ты наверное на первом этаже живешь? Потому что если бы надо мной такая туша сперва топала по дорожке, а потом решила попрыгать под негрилу, я бы ее завалил нахуй.
Ответы1056567
>>1056282
Нет, просто регулярно бегать, достаточно пить и меньше жрать. На бросаентистов, сжигающих жир бегом, не обращай внимания.
Нет, просто регулярно бегать, достаточно пить и меньше жрать. На бросаентистов, сжигающих жир бегом, не обращай внимания.
>>1056509
Лечи "расколотую голень". Жри витаминки и мел (не магазинный формовочный а кусковой)
Лечи "расколотую голень". Жри витаминки и мел (не магазинный формовочный а кусковой)
>>1056558
Дорожка шумит, а вот от гомонигры никакого шума.
Дорожка шумит, а вот от гомонигры никакого шума.
>>1056233
Тебе если перекат не нравится, то подожди недельку или даже меньше и перекати, как тебе надо со своей бородатой рожей. Тем более этот перекат сойдет, если предыдущий никто не хотел перекатывать, а он уже утонул за 1000 постов.
Тебе если перекат не нравится, то подожди недельку или даже меньше и перекати, как тебе надо со своей бородатой рожей. Тем более этот перекат сойдет, если предыдущий никто не хотел перекатывать, а он уже утонул за 1000 постов.
>>1056559
Два чая, у меня за время интенсивных тренировок аппетит начал снижаться и жрать меньше стал, пропал голод.
Побольше мяса, поменьше сладкого, мешай с клетчаткой - Ешь когда голоден.
Два чая, у меня за время интенсивных тренировок аппетит начал снижаться и жрать меньше стал, пропал голод.
Побольше мяса, поменьше сладкого, мешай с клетчаткой - Ешь когда голоден.
Ответы1060922
Ответы1056838
>>1056816
Это означает, что "зона жиросжигания" - хуйня. Да, при определенной интенсивности нагрузки жир непосредственно во время упражнений может гореть чуть эффективнее. Но это настолько ничтожная разница, что не играет никакой роли.
Эффективнее всего относительно общего расхода энергии жир расходуется вообще во сне. И чем больше энергии ушло днем во время упражнений (любых - хоть длительных низкоинтенсивных, хоть силовых), тем эффективнее будет гореть жир во время восстановления, во сне.
Это означает, что "зона жиросжигания" - хуйня. Да, при определенной интенсивности нагрузки жир непосредственно во время упражнений может гореть чуть эффективнее. Но это настолько ничтожная разница, что не играет никакой роли.
Эффективнее всего относительно общего расхода энергии жир расходуется вообще во сне. И чем больше энергии ушло днем во время упражнений (любых - хоть длительных низкоинтенсивных, хоть силовых), тем эффективнее будет гореть жир во время восстановления, во сне.
Неплохая пробежка под дождем.
231 Кб, 395x593
Сап!
За окном уже +15,и моя туша в синтетической недотермухе из декатлона начинает сильно потеть.
Какие футболки лучше закупить?Синтетика/хлопок/50на50?Готов выслушать ваше мнение и покидаться гавном
За окном уже +15,и моя туша в синтетической недотермухе из декатлона начинает сильно потеть.
Какие футболки лучше закупить?Синтетика/хлопок/50на50?Готов выслушать ваше мнение и покидаться гавном
>>1056877
Да, на длинные дистанции в нем пиздец как неприятно.
Да, на длинные дистанции в нем пиздец как неприятно.
>>1055962
Хуй с ним
Хуй с ним
>>1056894
Какими такими ?
Какими такими ?
>>1056894
Потому что длительный бег сжирает мышцы и жир и получаются дрищи, как на том видео.
Потому что длительный бег сжирает мышцы и жир и получаются дрищи, как на том видео.
Ответы1056945
>>1056945
Зависит от разных факторов, я думаю - вес, интенсивность, регулярность.
Я вот десятками через день уменьшил процент жира, но и мышцы какие-никакие пожог.
Зависит от разных факторов, я думаю - вес, интенсивность, регулярность.
Я вот десятками через день уменьшил процент жира, но и мышцы какие-никакие пожог.
>>1056945
Пиздеть не буду, лучше погугли. Но крепко выглядящих полу/марафонцев оче сложно найти, в отличие от спринтеров, что как бы подтверждает.
Пиздеть не буду, лучше погугли. Но крепко выглядящих полу/марафонцев оче сложно найти, в отличие от спринтеров, что как бы подтверждает.
104 Кб, 480x800
Погодка так себе, но я заставил себя, хотя какая то внутренняя ТВАРЬ нашептывала мне "посиди дома, расслабься".
>>1056990
Охуел совсем? В такую погоду бегать.
Охуел совсем? В такую погоду бегать.
>>1056990
А я добегался до такой привычки, что уже давно нужно сделать перерыв, дать восстановиться мышцам, вылечить надкостницу, а тварь шепчет "ну ладно, ещё десяточку, ничего не случится"
А я добегался до такой привычки, что уже давно нужно сделать перерыв, дать восстановиться мышцам, вылечить надкостницу, а тварь шепчет "ну ладно, ещё десяточку, ничего не случится"
>>1057033
Поздравляю !
Стартанул быстровато, наверняка это дало о себе знать во второй половине дистанции, а так молодец.
Поздравляю !
Стартанул быстровато, наверняка это дало о себе знать во второй половине дистанции, а так молодец.
Ответы1057074
>>1057033
Молодца. Какая до этого была максимальная дистанция? Какие дистанции обычно преодолеваешь?
Молодца. Какая до этого была максимальная дистанция? Какие дистанции обычно преодолеваешь?
Последние дня четыре GPS вообще нихрена не ловит может северная корея посбивала спутники ?, даже нечего кинуть в тред.
Ответы1057160
Атронархи, относительно недавно начал бегать и тут пара моментов:
- У меня сердце из говна, из чего выплывают следующие пункты.
1) Почти сразу во время бега сердце начинает колотить с такой силой, что вместо груди у меня переносной блендер.
2) Через пару минут после бега, слюна становится сильно густой, хоть вместо цемента используй.
Что и как можно с этим поделать? Или для бега я конченный?
- У меня сердце из говна, из чего выплывают следующие пункты.
1) Почти сразу во время бега сердце начинает колотить с такой силой, что вместо груди у меня переносной блендер.
2) Через пару минут после бега, слюна становится сильно густой, хоть вместо цемента используй.
Что и как можно с этим поделать? Или для бега я конченный?
>>1057061
Если уверен, что с сердцем нет проблем, то пиздуй в фак в ОП-посте, если не уверен, то к врачу.
Если уверен, что с сердцем нет проблем, то пиздуй в фак в ОП-посте, если не уверен, то к врачу.
Ответы1057071
>>1057061
1. Сердце это мышца, она развивается. Через какое-то время всё нормализуется платиновый вопрос
2. Густая слюна это признак обезвоживания, что плохо. Кровь густеет, сердцу сложнее её перекачивать. Пей много воды.
1. Сердце это мышца, она развивается. Через какое-то время всё нормализуется платиновый вопрос
2. Густая слюна это признак обезвоживания, что плохо. Кровь густеет, сердцу сложнее её перекачивать. Пей много воды.
52 Кб, 720x1280
>>1057052
Первую половину было не особо жарко просто, поэтому изменения темпа связаны в основном со светофорами, а вот вторую половину было адово жарко, поэтому иногда тормозил набрать воды из колонок.
>>1057053
>>1057055
Бегать начал с января, первый раз пробежал 2.5 км. Потом постепенно к концу января вышел на 5 км почтикаждый день. В середине февраля пробежал 7.5, тоже почтикаждый день. В начале марта осилил 10 км за 1 час 2 минуты (сейчас ЛР пока 55.36). Последние две недели бегал по 15 км понедельник, среда, пятница. Сегодня решил осилить полумарафон, хотя особых надежд не питал.
Первую половину было не особо жарко просто, поэтому изменения темпа связаны в основном со светофорами, а вот вторую половину было адово жарко, поэтому иногда тормозил набрать воды из колонок.
>>1057053
>>1057055
Бегать начал с января, первый раз пробежал 2.5 км. Потом постепенно к концу января вышел на 5 км почтикаждый день. В середине февраля пробежал 7.5, тоже почтикаждый день. В начале марта осилил 10 км за 1 час 2 минуты (сейчас ЛР пока 55.36). Последние две недели бегал по 15 км понедельник, среда, пятница. Сегодня решил осилить полумарафон, хотя особых надежд не питал.
Ответы1057141
>>1057071
Типичная хикканская тахикардия лечится бегом, хотя я бы не стал слушать врачей с двача.
Типичная хикканская тахикардия лечится бегом, хотя я бы не стал слушать врачей с двача.
Ответы1057079
>>1057076
Не сказал бы, что в краевом кардиоцентре есть двачеры, да и атрофию стенок левого желудочка тоже тахикардией не назовёшь.
Не сказал бы, что в краевом кардиоцентре есть двачеры, да и атрофию стенок левого желудочка тоже тахикардией не назовёшь.
>>1057079
Так зачем ты тогда тут спрашиваешь разрешения бегать ? Кто потом виноват будет, коггда ты отъедешь ?
Так зачем ты тогда тут спрашиваешь разрешения бегать ? Кто потом виноват будет, коггда ты отъедешь ?
Ответы1057087
>>1057079
Диагноз сам придумал? Есть твоя тахикардия синусовая, то можешь спокойно бегать, постепенно она сойдет на нет, а позже смениться брадикардией - как только сердце станет эффективнее гонять кровь по твоей тушке.
Диагноз сам придумал? Есть твоя тахикардия синусовая, то можешь спокойно бегать, постепенно она сойдет на нет, а позже смениться брадикардией - как только сердце станет эффективнее гонять кровь по твоей тушке.
Ответы1057087
>>1057087
Если бы у тебя была "атрофия" ты бы был уже мертв. Гипотрофия еще куда не шло, но она кардионагрузками фиксится на раз-два.
Если бы у тебя была "атрофия" ты бы был уже мертв. Гипотрофия еще куда не шло, но она кардионагрузками фиксится на раз-два.
Ответы1057095
>>1057087
https://2ch.hk/un/res/527421.html (М) - если мне не веришь, спроси у таких же как я анонимных докторов в этом треде. Оффтоп будет конечно, но ответят я думаю.
https://2ch.hk/un/res/527421.html (
М) - если мне не веришь, спроси у таких же как я анонимных докторов в этом треде. Оффтоп будет конечно, но ответят я думаю.Ответы1057095
>>1057089
Мне больше 30 лет и не давали, мне ещё 6 лет коптиться тут.
>>1057091
Не верю чему?
Мне больше 30 лет и не давали, мне ещё 6 лет коптиться тут.
>>1057091
>если мне не веришь
Не верю чему?
Ответы1057101
>>1057095
Что атрофия сердца это не диагноз, а гипотрофия и бег вещи вполне совместимые.
Что атрофия сердца это не диагноз, а гипотрофия и бег вещи вполне совместимые.
>>1057087
Бери бутылку с водой и отхлебывай по чуть-чуть регулярно, или рот полоскай. Когда бегаешь, очень тщательно контролируй пульс, не газуй. Максимальное расстояние с минимальной интенсивностью кароч, как в факе написано (а может не написано).
>Я больше про слюну хотел знать, думал, что это может пригодится.
Бери бутылку с водой и отхлебывай по чуть-чуть регулярно, или рот полоскай. Когда бегаешь, очень тщательно контролируй пульс, не газуй. Максимальное расстояние с минимальной интенсивностью кароч, как в факе написано (а может не написано).
210 Кб, 640x1136
2246 Кб, 1298x1843
1045 Кб, 747x1142
Позавтракал бананом и прибежал.
Очень плохо, думал намного лучше будет хотя приз в возрастной категории таки получил
Очень плохо, думал намного лучше будет хотя приз в возрастной категории таки получил
>>1057121
Дедушка, что вы на сосачах забыли?
Дедушка, что вы на сосачах забыли?
18 Кб, 266x229
>>1057121
Нот бэд. Какой лвл?
Нот бэд. Какой лвл?
103 Кб, 1086x916
160 Кб, 623x901
>>1056874
Какие с этим могут быть проблемы? У многих производителей есть специально для бега футболки со своими технологиями отведения пота. Я брал футболку найк с dri-fit, она практически не намокает и отлично выводит пот.
Какие с этим могут быть проблемы? У многих производителей есть специально для бега футболки со своими технологиями отведения пота. Я брал футболку найк с dri-fit, она практически не намокает и отлично выводит пот.
>>1057074
Круто. Надо тоже попробовать половинку одолеть. Вдруг получится. Буду тогда наращивать дистанцию, потихоньку. Недавно 12км. пробежал и чувствовал что могу еще, но остановился.
Круто. Надо тоже попробовать половинку одолеть. Вдруг получится. Буду тогда наращивать дистанцию, потихоньку. Недавно 12км. пробежал и чувствовал что могу еще, но остановился.
Отвратительно побегал. С утра схавал банан и через полчаса на тренировку. С горем пополам 10км пробежал, причем 2 раза переходил на шаг.
>>1057159
Местная внимаеблядь, сует свою рожу в каждый перекат.
Местная внимаеблядь, сует свою рожу в каждый перекат.
>>1057138
Тактическая ошибка: остановился поссать и попытался наверстать. В результате быстро выдохся и ещё 7 км на 30 секунд медленнее целевого темпа "отдыхал", потом постепенно вышел примерно на него, но о личнике уже речь не шла. Ещё на одном пункте воду с куском льда дали, чуть не подавился.
Тактическая ошибка: остановился поссать и попытался наверстать. В результате быстро выдохся и ещё 7 км на 30 секунд медленнее целевого темпа "отдыхал", потом постепенно вышел примерно на него, но о личнике уже речь не шла. Ещё на одном пункте воду с куском льда дали, чуть не подавился.
Сап, бегач. Где-то месяца 1.5 бегал (как улитка) каждый день, 4 раза в неделю до силовых (1-2 базовых упражнения, никаких бомбежек) 1 круг 2.7 км, 3 раза в неделю 3 круга 8 км. Дороги тут как синусоиды, примерно через 1.5 км после старта оч крутой подъем 0.5 км, последние пару недель пробегал его уже без остановок. Бегал я тогда после 2х завтраков.
Перехожу к сути дела, около недели назад я начал низкоуглеводничать чтобы согнать несгоняемые 4-5 кило сала (сейчас 174/71). ЗАГРУЗКА была только позавчера. Так вот где-то кто-то кукарекнул что бег до завтрака сжигает только жир и все такое. Ну я решил проверить. Первый раз было тяжело, но остановился всего пару раз на несколько секунд. Второй раз вообще не останавливался, хотя срать хотелось неимоверно. Я думал збс, быстро приспособился. Но вот в 3ий и 4ый разы я уже половину дистанции ходил шагом, а сегодня вообще дропнул после первого круга, т.к. а) сердце отчетливо стучит 3-4 раза в секунду б) легкие не раскрываются, не могу вдохнуть нормально пока не остановлюсь в) на подъеме ноги забиваются до отказа уже через 200 метров. Я правильно понимаю, что бег до завтрака и низкоуглеводка принципиально несовместимы и бегать надо после завтрака? Или тупо идти пешком те же 3 круга? Просто мне хочется не воровать дефицитную энергию у силовых, а исключительно топить сало.
Перехожу к сути дела, около недели назад я начал низкоуглеводничать чтобы согнать несгоняемые 4-5 кило сала (сейчас 174/71). ЗАГРУЗКА была только позавчера. Так вот где-то кто-то кукарекнул что бег до завтрака сжигает только жир и все такое. Ну я решил проверить. Первый раз было тяжело, но остановился всего пару раз на несколько секунд. Второй раз вообще не останавливался, хотя срать хотелось неимоверно. Я думал збс, быстро приспособился. Но вот в 3ий и 4ый разы я уже половину дистанции ходил шагом, а сегодня вообще дропнул после первого круга, т.к. а) сердце отчетливо стучит 3-4 раза в секунду б) легкие не раскрываются, не могу вдохнуть нормально пока не остановлюсь в) на подъеме ноги забиваются до отказа уже через 200 метров. Я правильно понимаю, что бег до завтрака и низкоуглеводка принципиально несовместимы и бегать надо после завтрака? Или тупо идти пешком те же 3 круга? Просто мне хочется не воровать дефицитную энергию у силовых, а исключительно топить сало.
>>1057208
Ты не поверишь, но это даже не третий мужской разряд http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ для третьего разряда надо уложиться в 1:21:00.
Вот такие вот они ебанутые эти разряды. Я думаю их сдают на миксе из амфетамина и кокаина, а потом тут же ложатся в реанимацию на недельку-другую.
Ты не поверишь, но это даже не третий мужской разряд http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ для третьего разряда надо уложиться в 1:21:00.
Вот такие вот они ебанутые эти разряды. Я думаю их сдают на миксе из амфетамина и кокаина, а потом тут же ложатся в реанимацию на недельку-другую.
Ответы1057444
139 Кб, 640x1136
Я прибежал, посоны
Первый раз в єтом сезоне. Потому темп низкий, а вот пульс высокий, в сравнении с прошлыми результатами. Он же упадёт, да, как и раньше? ну, тут есть и моя вина, перед отправлением я долбанул мате, а кофеина там столько, что когда я впервые его выпил, я чуть не сдох. Я Даун, я понял
Алсо, поясните мне вот что. Сегодня видел нескольких бегунов в своём лесу, и они мне руками махали и чёт пиздели, но я не слышал, ибо в наушниках. Это тип принято так? Просто ранее я бегал в такую дикую рань, что никого в принципе не видел
Наконец, оче важный вопрос. Телефон лежит в кармашке над задницей, и к концу он стал переключать песни, ДЕЛАТЬ ФОТО лол и вызывать голосовые оповещения. Это из-за того, что вокруг стало много влаги?
Первый раз в єтом сезоне. Потому темп низкий, а вот пульс высокий, в сравнении с прошлыми результатами. Он же упадёт, да, как и раньше? ну, тут есть и моя вина, перед отправлением я долбанул мате, а кофеина там столько, что когда я впервые его выпил, я чуть не сдох. Я Даун, я понял
Алсо, поясните мне вот что. Сегодня видел нескольких бегунов в своём лесу, и они мне руками махали и чёт пиздели, но я не слышал, ибо в наушниках. Это тип принято так? Просто ранее я бегал в такую дикую рань, что никого в принципе не видел
Наконец, оче важный вопрос. Телефон лежит в кармашке над задницей, и к концу он стал переключать песни, ДЕЛАТЬ ФОТО лол и вызывать голосовые оповещения. Это из-за того, что вокруг стало много влаги?
>>1057272
Носи компрессионные лосины.
Носи компрессионные лосины.
Покупал кто-нибудь такой пульсометр, как он? Цена по сравнению с другими копеечная, отзывы на сайте хорошие.
https://ru.aliexpress.com/item/Newest-1Pcs-2016-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32631500999.html
https://ru.aliexpress.com/item/Newest-1Pcs-2016-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32631500999.html
>>1057387
Ты няша.
Ты няша.
>>1057390
Было бы неплохо, но походу все-таки он тот дедушка со второго пика.
Было бы неплохо, но походу все-таки он тот дедушка со второго пика.
>>1057396
Гармин
Гармин
197 Кб, 600x398
Как же хочется уже бегать по всяким красивым местам, леса там, горы, все такое.
А отпуск только в июле.
Бегать по своему сраному спальному району сраного ДС заебало просто в край - вчера бежал поздним аечером по парку, там прям на дорожке сидел мужик, и , блядь, срал.
Такие дела, ананчики, крик души.
А отпуск только в июле.
Бегать по своему сраному спальному району сраного ДС заебало просто в край - вчера бежал поздним аечером по парку, там прям на дорожке сидел мужик, и , блядь, срал.
Такие дела, ананчики, крик души.
Ответы1057402
>>1057401
Пнул бы его в его же гавно. Как-то раз тоже вечером шел, а там прямо возле дома две малолетние шкуры тусят, ну и одна решила присесть прямо на травку поссать. Я охуел от такой наглости и толкнул её ногой в плечо, когда он присела. Шлюха завалилась на бок, ссанина потекла по ноге и джинсам. Они потом что-то там кудахтали мне в след, а я шел и улыбался.
Пнул бы его в его же гавно. Как-то раз тоже вечером шел, а там прямо возле дома две малолетние шкуры тусят, ну и одна решила присесть прямо на травку поссать. Я охуел от такой наглости и толкнул её ногой в плечо, когда он присела. Шлюха завалилась на бок, ссанина потекла по ноге и джинсам. Они потом что-то там кудахтали мне в след, а я шел и улыбался.
Ответы1057405
>>1057402
Couragewolf в треде, все в мемесы пятилетней давности.
Couragewolf в треде, все в мемесы пятилетней давности.
149 Кб, 1440x2560
280 Кб, 1440x2560
147 Кб, 1440x2560
Прибежал. Жду не дождусь когда Поларовский нагрудник и часы прийдут, мой пульсометр считает шаги, но не сохраняет данные о беге когда телефон выключен. Сел на втором километре, пробежал еще после этого 5-7 кругов, километра 2 точно пробежал. План был пробежать 30 мин, пришел домой уже через час, в общем нужно смотреть на время. Ушел пить зеленый чай.
Вес начал быстро таять, очень странно
Вес начал быстро таять, очень странно
Посоветуйте дешевый пульсометр, пожалуйста.
Чтобы был не совсем говном.
Чтобы был не совсем говном.
Ответы1057408
>>1057407
Посмотри по отзывам в местной богодельне и подбери себе любой годный. Можешь Mi Band взять.
Посмотри по отзывам в местной богодельне и подбери себе любой годный. Можешь Mi Band взять.
Ответы1057415
>>1057416
Там у тебя марафон 2 апреля нихуевый такой. Молодец. Я после такого вообще не буду бегать недели три.
Там у тебя марафон 2 апреля нихуевый такой. Молодец. Я после такого вообще не буду бегать недели три.
Беганы, посоветуйте удобные недорогие шорты для бега, желательно из декатлона. Сейчас бегаю в обычных, но потею в них по такой погоде что пиздец, намокают и становится неудобно.
>>1057428
Есть лайфхак:
1. Приходишь в декатлон
2. Говоришь консультанту, что именно тебе нужно
3. Покупаешь
...
5. PROFIT
Есть лайфхак:
1. Приходишь в декатлон
2. Говоришь консультанту, что именно тебе нужно
3. Покупаешь
...
5. PROFIT
Ребята, а вы какой в среднем пульс держите при беге на 10км и за какое время пробегаете дистанцию?
Ответы1057453
Аноны, посоветуйте
Какие приложения на андройд используете для подсчета расстояния и времени бега?
Какие приложения на андройд используете для подсчета расстояния и времени бега?
>>1057228
Кочкопроблемы.
Надо забить на силовые оставить их после бега и догонять до десятки в любом темпе через день.
С кетохуйнёй в соответствующий тред.
Кочкопроблемы.
Надо забить на силовые оставить их после бега и догонять до десятки в любом темпе через день.
С кетохуйнёй в соответствующий тред.
Ответы1057462
>>1057229
Бегаю четыре года
@
Думаю точно так же.
>Я думаю их сдают на миксе из амфетамина и кокаина, а потом тут же ложатся в реанимацию на недельку-другую.
Бегаю четыре года
@
Думаю точно так же.
>>1057272
Есть с ебучейшим варикозом, бегаю давно, панически боюсь тромбов и всякой хуйни, дважды делал узи, пока вроде всё норм.
Есть с ебучейшим варикозом, бегаю давно, панически боюсь тромбов и всякой хуйни, дважды делал узи, пока вроде всё норм.
Ответы1057455
>>1057326
Может стринги вылезли из под лосин, хотели тебе сказать об этом.
Обычно всем на всех насрать, как и везде.
>Сегодня видел нескольких бегунов в своём лесу, и они мне руками махали и чёт пиздели, но я не слышал, ибо в наушниках. Это тип принято так?
Может стринги вылезли из под лосин, хотели тебе сказать об этом.
Обычно всем на всех насрать, как и везде.
>>1057121
Хорошая, годная половинка. Рассказал про нее гатчинским пацанам - пусть тоже побегают.
>Parkway half marathon
Хорошая, годная половинка. Рассказал про нее гатчинским пацанам - пусть тоже побегают.
Ответы1057658
>>1057436
Ну если по полной выкладываться, то за 42 мин в среднем.
Если на раслабоне, то за 50-55.
А пульс хз какой. Чтобы его мерить, нужно всякие девайсы за оверпрайс покупать или останавливаться и засекать секундомером, что крайне не удобно и сбивает темп.
Ну если по полной выкладываться, то за 42 мин в среднем.
Если на раслабоне, то за 50-55.
А пульс хз какой. Чтобы его мерить, нужно всякие девайсы за оверпрайс покупать или останавливаться и засекать секундомером, что крайне не удобно и сбивает темп.
>>1057446
В прошлом году на музыкальной половинке один такой скопытился. ТЭЛА - это не хуй собачий, а мучительная, и, к счастью, быстрая смерть. Пей ксарелто.
В прошлом году на музыкальной половинке один такой скопытился. ТЭЛА - это не хуй собачий, а мучительная, и, к счастью, быстрая смерть. Пей ксарелто.
Ответы1057459
>>1057445
Спасибо!
Спасибо!
>>1057442
Runkeeper
Runkeeper
>>1057443
Не могу, я хочу усидеть на двух стульях, это ведь возможно. Мои силовые оч короткие на самом деле. 3-4 подхода базы и домой. Шредер (да-да знаю что он пиздабол на вечке) же могет и я смогу. Все-таки у него силовые намного дольше и тяжелее моих, так что моя программа должна быть реальна без фармы.
Я не кетосектант: я пью кефир, ем гречку, фрукты-ягоды и черный хлебушек. Просто углей теперь ровно столько сколько надо чтобы не чувствовать себя ходячим мертвецом, это значит больше никаких ПОЛКИЛО ЖАРЕНОЙ КАРТОХИ или СПАГЕТТИ С СОУСОМ на обед и ужин каждый день, только во время загрузки раз в неделю.
> забить на силовые
Не могу, я хочу усидеть на двух стульях, это ведь возможно. Мои силовые оч короткие на самом деле. 3-4 подхода базы и домой. Шредер (да-да знаю что он пиздабол на вечке) же могет и я смогу. Все-таки у него силовые намного дольше и тяжелее моих, так что моя программа должна быть реальна без фармы.
> с кетохуйней
Я не кетосектант: я пью кефир, ем гречку, фрукты-ягоды и черный хлебушек. Просто углей теперь ровно столько сколько надо чтобы не чувствовать себя ходячим мертвецом, это значит больше никаких ПОЛКИЛО ЖАРЕНОЙ КАРТОХИ или СПАГЕТТИ С СОУСОМ на обед и ужин каждый день, только во время загрузки раз в неделю.
>>1057459
Нормальных врачей нет там, где за деньги и там, где бесплатно. Единственный шанс на нормальную консультацию - это в каком-нибудь институте флебологии или ангиологии попасть на платный прием к флебологу не ниже дмн, желательно профессору кафедры.
Про ксарелто я пошутил, не вздумай самолечением заниматься. Хз что там у тебя.
Нормальных врачей нет там, где за деньги и там, где бесплатно. Единственный шанс на нормальную консультацию - это в каком-нибудь институте флебологии или ангиологии попасть на платный прием к флебологу не ниже дмн, желательно профессору кафедры.
Про ксарелто я пошутил, не вздумай самолечением заниматься. Хз что там у тебя.
>>1057462
Это называется обычное нормальное питание, а не диета.
Из личного опыта - загрузки не нужны, а реально позволяет терять сало с мышцами только беговое ебашилово каждый день на дефиците калорий и никаких быстрых углей вообще.
>никаких ПОЛКИЛО ЖАРЕНОЙ КАРТОХИ или СПАГЕТТИ С СОУСОМ на обед и ужин каждый день
Это называется обычное нормальное питание, а не диета.
Из личного опыта - загрузки не нужны, а реально позволяет терять сало с мышцами только беговое ебашилово каждый день на дефиците калорий и никаких быстрых углей вообще.
Ответы1057469
>>1057464
Был у двух флебологов в разных городах, послушал диагнозы уровня "ну я хз кароч, вот такая хуйня, можно резать, можно не резать, лол))00"
Был у двух флебологов в разных городах, послушал диагнозы уровня "ну я хз кароч, вот такая хуйня, можно резать, можно не резать, лол))00"
Ответы1057474
>>1057465
Ты сам так пробовал? У меня даже на "нормальном питании" (которое по-твоему не диета) нет сил пробежать 8 км по кривым дорогам. Почему? Да потому гликоген весь израсходован, без полкило макарошек ему неоткуда генериться.
> беговое ебашилово каждый день на дефиците калорий
Ты сам так пробовал? У меня даже на "нормальном питании" (которое по-твоему не диета) нет сил пробежать 8 км по кривым дорогам. Почему? Да потому гликоген весь израсходован, без полкило макарошек ему неоткуда генериться.
>>1057469
Я так живу. Сил нету от недостаточной тренировки, а не недостатка макарох в крови.
Достаточное количество углей может дать даже стакан в сухом виде пресвятой гречи в день плюс белок и жир отдельно, например из рыбы
Я так живу. Сил нету от недостаточной тренировки, а не недостатка макарох в крови.
Достаточное количество углей может дать даже стакан в сухом виде пресвятой гречи в день плюс белок и жир отдельно, например из рыбы
24 Кб, 459x345
>>1057467
Это норма
Это норма
>>1057469
Внезапно есть. Без углеводов вообще можно обойтись, так как они генерятся при необходимости из аминокислот. Энергии в жирах намого больше чем в гликогене. Этот>>1057473
прав.
>нет энергии
>без полкило макарошек ему неоткуда генериться.
Внезапно есть. Без углеводов вообще можно обойтись, так как они генерятся при необходимости из аминокислот. Энергии в жирах намого больше чем в гликогене. Этот>>1057473
прав.
Ответы1057476
>>1057473
Вернемся к вопросу тогда: бегаешь ты до завтрака или после? Веришь в то что "бег до завтрака сжигает только жир"© и вообще чем-то (в положительную сторону) отличается от бега после завтрака? Просто я слышал что бегать на пульсе 200 уд/м не стоит, а именно такой пульс у меня и есть если я бегу до завтрака и превозмогаю.
>>1057475
Но жиры не хотят превращаться в энергию, они хотят жить. Только гликогеняша всегда готов пожертвовать собой на любых тренировках.
Вернемся к вопросу тогда: бегаешь ты до завтрака или после? Веришь в то что "бег до завтрака сжигает только жир"© и вообще чем-то (в положительную сторону) отличается от бега после завтрака? Просто я слышал что бегать на пульсе 200 уд/м не стоит, а именно такой пульс у меня и есть если я бегу до завтрака и превозмогаю.
>>1057475
Но жиры не хотят превращаться в энергию, они хотят жить. Только гликогеняша всегда готов пожертвовать собой на любых тренировках.
>>1057476
Лично у меня цели худеть нет, поэтому позволяю себе есть перед и после бега, но многие известные физачеры с ютуба придерживаются теории, что бегать надо до завтрака или перед сном.
Чтобы подсушиться не ем пару часов до и пару часов после бега, плюс много кофе.
Рекомендуют бегать на небольшом пульсе потому, что это позволяет тупо осиливать более длинные дистанции и жечь больше калорий.
>Вернемся к вопросу тогда: бегаешь ты до завтрака или после? Веришь в то что "бег до завтрака сжигает только жир"© и вообще чем-то (в положительную сторону) отличается от бега после завтрака? Просто я слышал что бегать на пульсе 200 уд/м не стоит, а именно такой пульс у меня и есть если я бегу до завтрака и превозмогаю.
Лично у меня цели худеть нет, поэтому позволяю себе есть перед и после бега, но многие известные физачеры с ютуба придерживаются теории, что бегать надо до завтрака или перед сном.
Чтобы подсушиться не ем пару часов до и пару часов после бега, плюс много кофе.
Рекомендуют бегать на небольшом пульсе потому, что это позволяет тупо осиливать более длинные дистанции и жечь больше калорий.
Ответы1057490
Ответы1057490
>>1057487
Может, шапку треда попробуешь осилить?
Может, шапку треда попробуешь осилить?
>>1057487
Я официальный форсер асиксов гель в беготредах.
Я официальный форсер асиксов гель в беготредах.
>>1057479
Т.е. конкретно до завтрака ты вообще ни разу (даже во время похудения) не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?
>>1057482
Ну что поделать, запасы на то и запасы что их тратят в последнюю очередь. Считай гликоген - это хавка у тебя в холодильнике, а жир - консервы в схроне под полом. Ты же не будешь лазить в схрон пока в холодильнике есть еда?
Т.е. конкретно до завтрака ты вообще ни разу (даже во время похудения) не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?
>>1057482
Ну что поделать, запасы на то и запасы что их тратят в последнюю очередь. Считай гликоген - это хавка у тебя в холодильнике, а жир - консервы в схроне под полом. Ты же не будешь лазить в схрон пока в холодильнике есть еда?
>>1057483
Ага, еще кеды Vans тебе отлично подойдут с говнотрениками от питерского щshitа.
Тебе нужны БЕГОВЫЕ кроссовки.
Ага, еще кеды Vans тебе отлично подойдут с говнотрениками от питерского щshitа.
Тебе нужны БЕГОВЫЕ кроссовки.
Ответы1057496
>>1057490
Когда-то я тоже бегал, чтобы скинуть 5 кило сала, как ты, но я был неопытный и банально старался мало жрать и много бегать, не заморачиваясь деталями помогло
Если прям невыносимо, просто не жри непосредственно перед и после бега, это тоже достаточно эффективно при соблюдении общего дефицита и беге в час минимум
>Т.е. конкретно до завтрака ты вообще ни разу (даже во время похудения) не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?
Когда-то я тоже бегал, чтобы скинуть 5 кило сала, как ты, но я был неопытный и банально старался мало жрать и много бегать, не заморачиваясь деталями помогло
Если прям невыносимо, просто не жри непосредственно перед и после бега, это тоже достаточно эффективно при соблюдении общего дефицита и беге в час минимум
>>1057491
Так это Free RUN, в названии же бег, епта!
На runrepeat.com в шапке у них высокий рейтинг. За что обоссываете?
> Тебе нужны БЕГОВЫЕ кроссовки.
Так это Free RUN, в названии же бег, епта!
На runrepeat.com в шапке у них высокий рейтинг. За что обоссываете?
Ответы1057503
>>1057483
Подойдут, не слушай манек. У найка очень много беговых моделей и они хорошие. Сам бегаю в FS Lite Run
Подойдут, не слушай манек. У найка очень много беговых моделей и они хорошие. Сам бегаю в FS Lite Run
>>1057490
А ещё скажу тебе, что ты просто не хочешь ебашить, ищешь волшебные маняметодики и пытаешься усидеть на двух стульях набора мышц и сжигании жира, что изначально не сработает.
А ещё скажу тебе, что ты просто не хочешь ебашить, ищешь волшебные маняметодики и пытаешься усидеть на двух стульях набора мышц и сжигании жира, что изначально не сработает.
Ответы1057504
>>1057496
Если хочешь переплачивать за лейбак, что бы выглядеть ШАРЯЩИМ, среди детей, то пожалуйста, покупай не задумываясь.
> За что обоссываете?
Если хочешь переплачивать за лейбак, что бы выглядеть ШАРЯЩИМ, среди детей, то пожалуйста, покупай не задумываясь.
>>1057502
Хочу и 1.5 месяца замечательно ебашил пока были мои макарохи. Неделю как их нет и у меня стук в голове уже через 1.5 км и ноги ватные.
Я знаю что мышц больше чем сейчас у меня без фармы никогда в жизни не будет, се ля ви. Но силу терять не хочу, поэтому и штангу дропать не хочу.
Хочу и 1.5 месяца замечательно ебашил пока были мои макарохи. Неделю как их нет и у меня стук в голове уже через 1.5 км и ноги ватные.
> что изначально не сработает
Я знаю что мышц больше чем сейчас у меня без фармы никогда в жизни не будет, се ля ви. Но силу терять не хочу, поэтому и штангу дропать не хочу.
65 Кб, 960x546
>>1057503
Я не из таких. Мне просто нравятся легкие кроссы, с подошвой на пене. Раньше были Skechers GoRun, их почти не чувствуешь, будто под стопой кусок пены, но убились быстро. Сейчас хожу/бегаю в пикрелейтед, но хочется чего-то более легкого.
Я не из таких. Мне просто нравятся легкие кроссы, с подошвой на пене. Раньше были Skechers GoRun, их почти не чувствуешь, будто под стопой кусок пены, но убились быстро. Сейчас хожу/бегаю в пикрелейтед, но хочется чего-то более легкого.
Ответы1057510
>>1057504
А зогчем тебе столько силы? Это оправдано? Ты ведь даже уже бегать нормально не можешь, столько в тебе мяса. Сила ради силы? Как то бессмысленно. Должна быть гармония.
>Но силу терять не хочу
А зогчем тебе столько силы? Это оправдано? Ты ведь даже уже бегать нормально не можешь, столько в тебе мяса. Сила ради силы? Как то бессмысленно. Должна быть гармония.
>>1057504
Я когда худел, после бега ебашил турнички-брусья. В итоге некоторое количество мышц пожёг, но при этом силовые остались те же.
Я когда худел, после бега ебашил турнички-брусья. В итоге некоторое количество мышц пожёг, но при этом силовые остались те же.
Ответы1057515
>>1057505
А на этом пике у тебя что? Нью Баланс? Не из таких, лол.
Тебе же посоветовали асиксы.
>Я не из таких
А на этом пике у тебя что? Нью Баланс? Не из таких, лол.
Тебе же посоветовали асиксы.
>>1057511
Ну так я и бегаю, лол.
Ну так я и бегаю, лол.
>>1057509
Знаешь, всякие боксеры и прочие бойцы, занимаются и бегом и ОФП в целом и не выглядят как марафонцы, а вполне гармонично.
Знаешь, всякие боксеры и прочие бойцы, занимаются и бегом и ОФП в целом и не выглядят как марафонцы, а вполне гармонично.
Ответы1057516
>>1057506
Нраица. Я ж не рекорды ставлю, у меня вполне адекватные желания: весить 65-67, иметь хорошие (но не запредельные) силовые и пробегать 8 км с подъемами/спусками за 45 минут без напряга в любом состоянии. Разве это много? Просто сейчас я вижу что мне надо либо оставаться жирным и держать силовые, либо голодать до 55 кг и тогда наконец бегать быстрее ветра даже на дефиците, даже в холод, даже после бессонных ночей. https://www.youtube.com/watch?v=yb61vHIQaf4
>>1057507
Ну у меня турничок-брусья раз в неделю с доп.весом.
Нраица. Я ж не рекорды ставлю, у меня вполне адекватные желания: весить 65-67, иметь хорошие (но не запредельные) силовые и пробегать 8 км с подъемами/спусками за 45 минут без напряга в любом состоянии. Разве это много? Просто сейчас я вижу что мне надо либо оставаться жирным и держать силовые, либо голодать до 55 кг и тогда наконец бегать быстрее ветра даже на дефиците, даже в холод, даже после бессонных ночей. https://www.youtube.com/watch?v=yb61vHIQaf4
>>1057507
Ну у меня турничок-брусья раз в неделю с доп.весом.
>>1057513
Так я и не говорил обратного, ты же сам подтверждаешь сказанное
Так я и не говорил обратного, ты же сам подтверждаешь сказанное
>занимаются и бегом и ОФП в целом и не выглядят как марафонцы
>не выглядят как марафонцы
>>1057515
Ты весишь 65 и при этом тебе надо скидывать 5кг сала ? Пиздец не обижайся
Вешу 82, бегаю десятки и считаюсь тем ещё дрыщём.
Ты весишь 65 и при этом тебе надо скидывать 5кг сала ? Пиздец не обижайся
Вешу 82, бегаю десятки и считаюсь тем ещё дрыщём.
Ответы1057522
Кому нужна ещё и сила aka мышцы, идите в лыжные гонки.
Лыжники тоже рельефные, но более мясистые.
Лыжники тоже рельефные, но более мясистые.
Ответы1057525
>>1057522
Ну это ещё не карлик.
С твоим весом можно бегать оочень много не упарывая при этом суставы и регулируя вес как хочешь.
>при росте 174
Ну это ещё не карлик.
С твоим весом можно бегать оочень много не упарывая при этом суставы и регулируя вес как хочешь.
>>1057521
В моей местности куча бабок вдруг упоролись ходьбой с лыжными палками, даже не знаю что это за движуха такая.
В моей местности куча бабок вдруг упоролись ходьбой с лыжными палками, даже не знаю что это за движуха такая.
>>1057525
Скандинавская ходьба.
Скандинавская ходьба.
>>1057510
Взял то, что было и в чем чувствовал комфортно, на бренд похуй, честно.
Я хуй найду ваши асиксы в оффлайн-шопах, а без примерки покупать не хочу.
Взял то, что было и в чем чувствовал комфортно, на бренд похуй, честно.
Я хуй найду ваши асиксы в оффлайн-шопах, а без примерки покупать не хочу.
>>1057535
Ты не поверишь, но они есть в любом ололоспортивном магазине.
>Я хуй найду ваши асиксы в оффлайн-шопах, а без примерки покупать не хочу.
Ты не поверишь, но они есть в любом ололоспортивном магазине.
Ответы1057600
>>1057490
Ты не поверишь, но гликоген - тот же самый "схрон"
>Считай гликоген - это хавка у тебя в холодильнике, а жир - консервы в схроне под полом. Ты же не будешь лазить в схрон пока в холодильнике есть еда?
>
Ты не поверишь, но гликоген - тот же самый "схрон"
Ответы1057555
>>1057442
Endomondo
Endomondo
>>1057555
Жир и гликоген, написано же. Они распадаются на жирные кислоты и глюкозу соответственно. И те и те потом сгорают для образования АТФ.
Жир и гликоген, написано же. Они распадаются на жирные кислоты и глюкозу соответственно. И те и те потом сгорают для образования АТФ.
>>1057464
Нахуй и впизду. Слушать очередного старого маразматика, у которого развитие медицины закночилось в 87 году 19го века. Мне один такой пидор в 18 лет сказал что мне пора трость покупать и привыкать с ней жить. Был послан нахуй. Сейчас мне 27 и я кое как бегаю тут с вами.
>дмн
Нахуй и впизду. Слушать очередного старого маразматика, у которого развитие медицины закночилось в 87 году 19го века. Мне один такой пидор в 18 лет сказал что мне пора трость покупать и привыкать с ней жить. Был послан нахуй. Сейчас мне 27 и я кое как бегаю тут с вами.
Ответы1057572
Беганы, посоветуйте - бегаю недавно, с некоторых пор стали жутко забиваться сильно уставать икры чуть ли не в начале бега, раньше такого либо не было, либо не настолько выраженно и быстро наступало. От чего такое может быть?
Ответы1057577
>>1057567
А ну тогда бегай
А ну тогда бегай
>>1057568
Нехватка питания, запасенного гликогена не хватает для бега и мышцы переключаются на анаэробный процесс.
Нехватка питания, запасенного гликогена не хватает для бега и мышцы переключаются на анаэробный процесс.
>>1057577
Как это фиксить и это так и должно быть чуть ли не в самом начале бега? Я просто еще в день отдыха от бега на турничках-брусьях занимаюсь и там похожих проблем нет.
Как это фиксить и это так и должно быть чуть ли не в самом начале бега? Я просто еще в день отдыха от бега на турничках-брусьях занимаюсь и там похожих проблем нет.
Ответы1057579
>>1057578
Я когда на дефиците 1000 сидел, примерно через месяц начали ноги забиваться от ходьбы на полкилометра.
Очевидно, надо держать поменьше дефицит.
Я когда на дефиците 1000 сидел, примерно через месяц начали ноги забиваться от ходьбы на полкилометра.
Очевидно, надо держать поменьше дефицит.
Ответы1057580
>>1057579
Да я вроде не худею, ем как обычно. Хотя за сегодня только салат из яиц и курицы поел, да кофе. Видимо, и правда от недостатка питания+еще плоскостопие наложилось, попробую жрат больше. Спасибо за наводку.
Да я вроде не худею, ем как обычно. Хотя за сегодня только салат из яиц и курицы поел, да кофе. Видимо, и правда от недостатка питания+еще плоскостопие наложилось, попробую жрат больше. Спасибо за наводку.
Ответы1057581
>>1057581
19:43. Ну утром салат и днем 2 яйца. У меня просто работа за компом я сегодня работал, да, а за ним не особо есть хочется, поэтому иногда забываю есть. Вроде не дрищ
19:43. Ну утром салат и днем 2 яйца. У меня просто работа за компом я сегодня работал, да, а за ним не особо есть хочется, поэтому иногда забываю есть. Вроде не дрищ
>>1057503
Ты даун, цены что на асикс, что на найк примерно одинаковые. Просто эти асиксы в россии более раскручены для бега, хотя найк имеют огромное количество беговых моделей и давнюю историю, но считаются почему-то не особо беговыми, хотя это совсем не так.
Ты даун, цены что на асикс, что на найк примерно одинаковые. Просто эти асиксы в россии более раскручены для бега, хотя найк имеют огромное количество беговых моделей и давнюю историю, но считаются почему-то не особо беговыми, хотя это совсем не так.
>>1057577
На "анаэробный процесс" мышцы переключаются, когда не хватает кислорода, а не углеводов.
>Нехватка питания, запасенного гликогена не хватает для бега и мышцы переключаются на анаэробный процесс.
На "анаэробный процесс" мышцы переключаются, когда не хватает кислорода, а не углеводов.
>>1057535
Я тебе говорю, не слушай долбоебов. Те модели у найка, которые позиционируются как беговые - они превосходные, легкие, классные. Я в них бегаю, после тяжеленных говноступов асикс феникс это небо и земля, найки легче. Тоже раньше думал асикс крутые и их покупал, пока не купил один раз найк и потом полностью на них перешел.
Не бери только Nike Revolution, это совсем уж фигня.
Я тебе говорю, не слушай долбоебов. Те модели у найка, которые позиционируются как беговые - они превосходные, легкие, классные. Я в них бегаю, после тяжеленных говноступов асикс феникс это небо и земля, найки легче. Тоже раньше думал асикс крутые и их покупал, пока не купил один раз найк и потом полностью на них перешел.
Не бери только Nike Revolution, это совсем уж фигня.
Ответы1057604
>>1057525
Это сейчас везде. У меня в округе тоже такие куда не плюнь ходят.
> куча бабок вдруг упоролись ходьбой с лыжными палками
Это сейчас везде. У меня в округе тоже такие куда не плюнь ходят.
>>1057539
Вранье, не в дс их нет нигде. У меня город на 600к, асиксы только в триал-спорте, да и то там 5 моделей, из которых 2 с тракторной подошвой для триала, а еще 2 - фигня начального уровня без геля. Есть еще всякие разные спортмагазины и в них бывает по 1-2 модели, но ездить по всему городу искать это нахуй надо, а сайта у таких магазинчиков нет.
Вранье, не в дс их нет нигде. У меня город на 600к, асиксы только в триал-спорте, да и то там 5 моделей, из которых 2 с тракторной подошвой для триала, а еще 2 - фигня начального уровня без геля. Есть еще всякие разные спортмагазины и в них бывает по 1-2 модели, но ездить по всему городу искать это нахуй надо, а сайта у таких магазинчиков нет.
Ответы1057664
>>1057586
Ну-ка посоветуй найки до 4к. За 3 с чем-то я могу купить асикс гель, а вот найки все дохуя стоят.
Ну-ка посоветуй найки до 4к. За 3 с чем-то я могу купить асикс гель, а вот найки все дохуя стоят.
>>1057452
Хуя ты за мной следишь
Хуя ты за мной следишь
>>1057490
Я бегал до завтрака большую часть своего бегового опыта, кроме длительных, только в этом году после стал. В легком темпе особо разницы нет, интервальчики/темповые натощак бывает тяжело, но их и после завтрака непросто. В этом году стал вроде чаще успешно выполнять скоростные работы, но не могу утверждать, что дело в завтраке.
Ваня.
>не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?
Я бегал до завтрака большую часть своего бегового опыта, кроме длительных, только в этом году после стал. В легком темпе особо разницы нет, интервальчики/темповые натощак бывает тяжело, но их и после завтрака непросто. В этом году стал вроде чаще успешно выполнять скоростные работы, но не могу утверждать, что дело в завтраке.
Ваня.
>>1057535
Ты пиздобол совсем. Асикс попса ебаная, в любом лабазе любой деревни весь модельный ряд. Ньюбэлэнс беговые модели в России в разы сложнее отыскать.
Ты пиздобол совсем. Асикс попса ебаная, в любом лабазе любой деревни весь модельный ряд. Ньюбэлэнс беговые модели в России в разы сложнее отыскать.
>>1057648
Чем они лучше https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.html#v2169831 вот этих асиксов?
Чем они лучше https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.html#v2169831 вот этих асиксов?
Ответы1057663
>>1057662
Хз, у найков вес и перепад не указаны. Но 10 мм перепада асиксов - это дохуя, пяткоблядство провоцирует.
Хз, у найков вес и перепад не указаны. Но 10 мм перепада асиксов - это дохуя, пяткоблядство провоцирует.
>>1057663
Может ты можешь посоветовать обувь для анона с плоскостопием предпоследней степени вроде и артрозом? Или они все такие стоят неебически, а в дешевых до 4к разницы нет?
Может ты можешь посоветовать обувь для анона с плоскостопием предпоследней степени вроде и артрозом? Или они все такие стоят неебически, а в дешевых до 4к разницы нет?
Ответы1057697
>>1057663
Найки легче, они 238 грамм.
Найки легче, они 238 грамм.
>>1057663
А перепад там минимальный. видишь на пятке желобок посередине, вот по нему стопа расположена.
А перепад там минимальный. видишь на пятке желобок посередине, вот по нему стопа расположена.
>>1057661
Я как то купил КЛАССИЧЕСКУЮ БЕГОВУЮ ИКОНУ НБ с Амазона, хуита уровня патриотов.
Я как то купил КЛАССИЧЕСКУЮ БЕГОВУЮ ИКОНУ НБ с Амазона, хуита уровня патриотов.
Так, спринтач, я тут снова.
Решил проблему с дыханием и густой слюной на третей неделе бега. Но открылись новые проблемы.
1) Голова дико болит во время бега, после Н кругов.
2) Ещё не выдохся, но ноги отказываются бегать.
3) Ступни болят так, словно я ими гвозди вбивал всю жизнь.
Решил проблему с дыханием и густой слюной на третей неделе бега. Но открылись новые проблемы.
1) Голова дико болит во время бега, после Н кругов.
2) Ещё не выдохся, но ноги отказываются бегать.
3) Ступни болят так, словно я ими гвозди вбивал всю жизнь.
>>1057666
Стельки ортопедические делай
Стельки ортопедические делай
>>1057660
Но зверски, просто адски дорогие. Смотрю на оф. сайте, самые дешевые беговые стоят 8190, охуеть, да?
Но зверски, просто адски дорогие. Смотрю на оф. сайте, самые дешевые беговые стоят 8190, охуеть, да?
Ответы1057721
>>1057490
может, тебе не стоит вообще бегать, если для тебя это НЕВЫНОСИМО?
Я бегаю натощак практически всегда.
>до чего это невыносимо
может, тебе не стоит вообще бегать, если для тебя это НЕВЫНОСИМО?
Я бегаю натощак практически всегда.
>>1057509
ну удачи тебе в попытках усидеть на двух стульях с неизбежной травмой и концом любой физкультуры годам к 35 максимум.
Печально на это смотреть конечно, сколько уже в физаче таких лех рефрижераторов было, реально сотни. Вон, последний тот же Шпурик, буквально за полгода угробил непоправимо колени и бегать не сможет уже никогда.
ну удачи тебе в попытках усидеть на двух стульях с неизбежной травмой и концом любой физкультуры годам к 35 максимум.
Печально на это смотреть конечно, сколько уже в физаче таких лех рефрижераторов было, реально сотни. Вон, последний тот же Шпурик, буквально за полгода угробил непоправимо колени и бегать не сможет уже никогда.
>>1057707
Вот кому силовые прям-таки нужны, пусть идут в лыжные гонки, базарю, сейчас на роликовых погоняют, зимой на беговых. Там силовухи очень много, стабилизаторы, плечевой пояс, спина и пресс.
Я сам вот думаю в лыжный спорт перекатиться, так как в беге нету прогресса, объём надо увеличивать, чуть увеличил, ноги болеть начинают, хз чё там со стопами. 50-60 км осиливают в неделю и нормально, 70-75 начинаешь уже тяжко им.
Вес 80-78 кг, кстати, рост 190. Не жиран, длинные с таким весом бегать как-то напряжно, если на скорость ставить, комфортно быстрее 4:50 никак, хотя уже 1,5 года бегаю..
Вот кому силовые прям-таки нужны, пусть идут в лыжные гонки, базарю, сейчас на роликовых погоняют, зимой на беговых. Там силовухи очень много, стабилизаторы, плечевой пояс, спина и пресс.
Я сам вот думаю в лыжный спорт перекатиться, так как в беге нету прогресса, объём надо увеличивать, чуть увеличил, ноги болеть начинают, хз чё там со стопами. 50-60 км осиливают в неделю и нормально, 70-75 начинаешь уже тяжко им.
Вес 80-78 кг, кстати, рост 190. Не жиран, длинные с таким весом бегать как-то напряжно, если на скорость ставить, комфортно быстрее 4:50 никак, хотя уже 1,5 года бегаю..
231 Кб, 1079x809
> ByyCbOTPPBVuLd0[...].jpg
Сексисты ебаные.
>>1057700
Асиксы, мизуно, сукони, брукс итд - у всех марок так стоят основные модели, которыми большинство пользуется. Дешевле нужно искать распродажи или всякие нищееб эдишн, которые не у всех производителей имеются
Асиксы, мизуно, сукони, брукс итд - у всех марок так стоят основные модели, которыми большинство пользуется. Дешевле нужно искать распродажи или всякие нищееб эдишн, которые не у всех производителей имеются
>>1057722
Гален Рапп делает силовуху, Гордон Пири делал.
А иначе и никак, крепкие ноги, корпус, всё это важно.
Гален Рапп делает силовуху, Гордон Пири делал.
А иначе и никак, крепкие ноги, корпус, всё это важно.
>>1057724
Слишком толсто косишь под Шпурика, он упоротый, но не до такой степени же
Слишком толсто косишь под Шпурика, он упоротый, но не до такой степени же
>>1057604
В дисконте найка ВСЕ беговые кроссовки стоят 4к. И фри и пегасусы и лунары и трейловые и топовые марафонки. Правда там модели в основном предыдущего поколения, но это хуйня.
А, напирмер, Асикс ДС трейнер хоть какого поколения за 4к где взять, а? Асикс вообще охуел: продаёт их за 8-9к. И ты после этого кудахчешь тут про переплату за найки?
В дисконте найка ВСЕ беговые кроссовки стоят 4к. И фри и пегасусы и лунары и трейловые и топовые марафонки. Правда там модели в основном предыдущего поколения, но это хуйня.
А, напирмер, Асикс ДС трейнер хоть какого поколения за 4к где взять, а? Асикс вообще охуел: продаёт их за 8-9к. И ты после этого кудахчешь тут про переплату за найки?
Ответы1057887
56 Кб, 761x762
По поводу дрищей бегунов. Вот Сергей Конякин, не дрищ, в прошлом году он выиграл Музыкальный полумарафон с результатом 1:07:22. Как-то вот бежал всё это время в темпе 3:11 на км со своими бицульками.
>>1057767
Ещё Антон Головин 183/80, бывший лыжник-гонщик, Марафон за 2.35 где-то пробежал, горный забег Конжак выигрывал.
Ещё Антон Головин 183/80, бывший лыжник-гонщик, Марафон за 2.35 где-то пробежал, горный забег Конжак выигрывал.
24 Кб, 201x300
Двое бегают на выносливость, двое – профессиональные спринтеры .Угадай где кто.
ОТВЕТ:
A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед больше 315 кг и бег на огромные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.
B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.
C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.
D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.
ОТВЕТ:
A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед больше 315 кг и бег на огромные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.
B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.
C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.
D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.
Интересно получается, да? У нас два супервыносливых спортсмена с большими мышцами и один парень с очень скромной массой, хотя он самый быстрый белый спринтер в мире. Таким образом, вопреки массовым заблуждениям, сам по себе вид спорта не гарантирует развитие определенной фигуры.
Теперь возникает вопрос: почему спринты не дали последнему такое мощное тело, которые мы ждем от спринтеров? Или иначе: есть ли что-то общее у трех предыдущих, что отличает их от четвертого спортсмена? Да, есть. Это тренировки с отягощениями. Леметр явно не качается. И хотя он выдающийся спринтер, спринты сами по себе (без тренировок с железом) вовсе не развивают мощную мускулатуру. Да, он в отличной форме, но мышцами похвастаться не может. Именно силовые упражнения, которыми занимаются другие спринтеры, дают им заметную массу.
Тут я еще хочу оговорить, что все лучшие спринтеры обычно чернокожие, а у них генетически более мускулистые и подтянутые фигуры. Вы можете сравнить их фотографии в юности и в зрелости: с возрастом они набирают больше массы (с помощью железа), но это лишь развитие наследственных преимуществ.
А марафонцы и другие спортсмены, которым нужна выносливость, обычно не имеют выдающейся мускулатуры просто потому, что не тренируются с отягощениями. Кто-то даже старается снизить вес, ограничивая питание, если это улучшает результат. Кенийцы, которые лучше всех в мире бегают на большую дистанцию, худы и достаточно слабы. Вся силовая нагрузка у них – подъемы на холмы, если они встречаются на дороге. Тренироваться со штангой им незачем, набор дополнительной мышечной массы способен только навредить.
С помощью силовых упражнений можно не просто подкачаться, а набрать приличную массу, что хорошо видно по фотографиям Алекса и Гоггинса. Так что фигуру определяет не спринт или марафон сами по себе, а присутствие или отсутствие железа. Спринтеры обычно делают силовые упражнения, а марафонцы – нет. Вот и вся и разница.
Теперь возникает вопрос: почему спринты не дали последнему такое мощное тело, которые мы ждем от спринтеров? Или иначе: есть ли что-то общее у трех предыдущих, что отличает их от четвертого спортсмена? Да, есть. Это тренировки с отягощениями. Леметр явно не качается. И хотя он выдающийся спринтер, спринты сами по себе (без тренировок с железом) вовсе не развивают мощную мускулатуру. Да, он в отличной форме, но мышцами похвастаться не может. Именно силовые упражнения, которыми занимаются другие спринтеры, дают им заметную массу.
Тут я еще хочу оговорить, что все лучшие спринтеры обычно чернокожие, а у них генетически более мускулистые и подтянутые фигуры. Вы можете сравнить их фотографии в юности и в зрелости: с возрастом они набирают больше массы (с помощью железа), но это лишь развитие наследственных преимуществ.
А марафонцы и другие спортсмены, которым нужна выносливость, обычно не имеют выдающейся мускулатуры просто потому, что не тренируются с отягощениями. Кто-то даже старается снизить вес, ограничивая питание, если это улучшает результат. Кенийцы, которые лучше всех в мире бегают на большую дистанцию, худы и достаточно слабы. Вся силовая нагрузка у них – подъемы на холмы, если они встречаются на дороге. Тренироваться со штангой им незачем, набор дополнительной мышечной массы способен только навредить.
С помощью силовых упражнений можно не просто подкачаться, а набрать приличную массу, что хорошо видно по фотографиям Алекса и Гоггинса. Так что фигуру определяет не спринт или марафон сами по себе, а присутствие или отсутствие железа. Спринтеры обычно делают силовые упражнения, а марафонцы – нет. Вот и вся и разница.
Ответы1057815
Физачи, какое трекинг-приложение посоветуете для бега?
Ответы1057841
>>1057786
Книгу он написал пздц, про фарму он там упомянуть конечно же забыл, да?
То же самое про бывшего десантника, у них там все на игле сидят плотно.
Хоть усрись, но без фармы марафоны сожгут все мышцы. 2-3 часа быстрого бега это тебе не часок трусцы. Для химиков работает любое безумие: жрешь как не в себя - растут мышцы, сидишь на 1000 ккал - горит жир и силовые не падают, бегаешь марафоны через день и снова горит только жир. Если ставить в жопу волшебное масло можно делать что угодно и все будет получаться. Одна лишь беда - с него потом невозможно слезть, иначе превратишься в девочку.
Книгу он написал пздц, про фарму он там упомянуть конечно же забыл, да?
То же самое про бывшего десантника, у них там все на игле сидят плотно.
Хоть усрись, но без фармы марафоны сожгут все мышцы. 2-3 часа быстрого бега это тебе не часок трусцы. Для химиков работает любое безумие: жрешь как не в себя - растут мышцы, сидишь на 1000 ккал - горит жир и силовые не падают, бегаешь марафоны через день и снова горит только жир. Если ставить в жопу волшебное масло можно делать что угодно и все будет получаться. Одна лишь беда - с него потом невозможно слезть, иначе превратишься в девочку.
>>1057786
Он из 4х часов вроде не выбежал. Ну и нах надо это совмещать, то что нельзя совместить.
> Алекс Виада
Он из 4х часов вроде не выбежал. Ну и нах надо это совмещать, то что нельзя совместить.
Ответы1057825
>>1057788
Кенийцы ребята такие, что силовую делать вообще не любят и специально в гору забегать, хотя там гор хватает и они сами горцы, Итенские кенийцы на плато живут. К ним наш какой-то бегун приезжал, показывал как в гору бегать и некоторым СБУ обучал. Зато очень любят бегать долго и именно на скорости, никаких трусц там нет.
Мускулатура если полезная сильно не мешает, на Головина посмотри, вот жир очень мешает, это гавно никаких функций не несёт, источник энергии хуёвый, на жирах интенсивное ебашилово не провернёшь, скорость падает и сраный организм хоть и едет на жире, но донимает своими требованиями углеводов.
Кенийцы ребята такие, что силовую делать вообще не любят и специально в гору забегать, хотя там гор хватает и они сами горцы, Итенские кенийцы на плато живут. К ним наш какой-то бегун приезжал, показывал как в гору бегать и некоторым СБУ обучал. Зато очень любят бегать долго и именно на скорости, никаких трусц там нет.
Мускулатура если полезная сильно не мешает, на Головина посмотри, вот жир очень мешает, это гавно никаких функций не несёт, источник энергии хуёвый, на жирах интенсивное ебашилово не провернёшь, скорость падает и сраный организм хоть и едет на жире, но донимает своими требованиями углеводов.
>>1057683
Головная боль возможно из-за пониженного давления, попробуй потом кофеина ебнуть, если поможет, то оно.
Мышцы отстают от дыхалки, можно дополнять общей физкультурой типа приседаний.
Ступни могут болеть просто от непривычной нагрузки. Но может и со ступнями что-нибудь, диагностируй свою пронацию и купи ортопедические стельки, если нужны.
Головная боль возможно из-за пониженного давления, попробуй потом кофеина ебнуть, если поможет, то оно.
Мышцы отстают от дыхалки, можно дополнять общей физкультурой типа приседаний.
Ступни могут болеть просто от непривычной нагрузки. Но может и со ступнями что-нибудь, диагностируй свою пронацию и купи ортопедические стельки, если нужны.
Ответы1057865
991 Кб, 2621x1435
>>1057786
Раз уж Алекса Виаду вспомнил, то вот ещё одна "звезда фитнеса", которая делает вид что бегает - Росс Эдгли. На веганском хавчике бегал марафоны на тредмиле каждый день и вот смотрите: мышцы не сгорели. Типа научную статью об этом написал http://rossedgley.com/2017/01/build-muscle-with-cardio-30-marathons-30-days/
Накачался конечно исключительно на арахисовом масле и голубике.
Раз уж Алекса Виаду вспомнил, то вот ещё одна "звезда фитнеса", которая делает вид что бегает - Росс Эдгли. На веганском хавчике бегал марафоны на тредмиле каждый день и вот смотрите: мышцы не сгорели. Типа научную статью об этом написал http://rossedgley.com/2017/01/build-muscle-with-cardio-30-marathons-30-days/
Накачался конечно исключительно на арахисовом масле и голубике.
Ответы1057833
>>1057831
Ебать как же меня бесят эти лживые ублюдки, вся эта гребаная фитнес-индустрия. Пишут какую-то хуйню на 100500 страниц о том как волшебный арахис заряжает их энергией, впаривают экстракты этого арахиса за $99.99 и просто гробят здоровье ньюфагов пытающихся повторить их подвиги. Это не бизнес нихуя, это чистой воды мошенничество.
Ебать как же меня бесят эти лживые ублюдки, вся эта гребаная фитнес-индустрия. Пишут какую-то хуйню на 100500 страниц о том как волшебный арахис заряжает их энергией, впаривают экстракты этого арахиса за $99.99 и просто гробят здоровье ньюфагов пытающихся повторить их подвиги. Это не бизнес нихуя, это чистой воды мошенничество.
>>1057767
И никакой фармы видимо))))
И никакой фармы видимо))))
>>1057794
Tidebil
Tidebil
>>1057657
Да, какие профиты, что лучше, гетры или гольфы или лосины, как выбрать, где купить ?
>Вопрос про компрессионные гетры?
Да, какие профиты, что лучше, гетры или гольфы или лосины, как выбрать, где купить ?
Ответы1058464
>>1057744
Он у меня и так повышенный постоянно.
>>1057823
Давление после пробежки было: Нижнее 155 Высшее 186.
И так приседаю с весами.
Я тут подумал и тут скорей я косяка дал и обувь не ту надел.
Он у меня и так повышенный постоянно.
>>1057823
Давление после пробежки было: Нижнее 155 Высшее 186.
>Мышцы отстают от дыхалки, можно дополнять общей физкультурой типа приседаний.
И так приседаю с весами.
>Ступни могут болеть просто от непривычной нагрузки.
Я тут подумал и тут скорей я косяка дал и обувь не ту надел.
Ответы1057878
Не первый раз вижу бегуна в каком-то респираторе, как Саб Зиро какой-то, бежит в хорошем темпе и дышит как Дарь Вейдер, что за хуйня поцаны ?
>>1057870
Обосрался с разметкой.
Обосрался с разметкой.
>>1057873
Да уж, штука явно для профи. Всякие шпурики задохнутся и убьются нахуй с ней.
Да уж, штука явно для профи. Всякие шпурики задохнутся и убьются нахуй с ней.
>>1057865
Ты его прямо во время пробежки измерял? Нет, вот и не пизди. Хотя хуй с тобой, мучайся дальше.
Ты его прямо во время пробежки измерял? Нет, вот и не пизди. Хотя хуй с тобой, мучайся дальше.
Обрадовавшись тому, что наконец стало тепло, побежал сегодня на набережную в марафонских труселях, распугивать гуляющих там мамаш с колясками своими голыми жирными белыми волосатыми ногами. Трусил час туда-обратно, никто не испугался, всем похуй вообще.
Ответы1058456
>>1057753
Ага, и эти дисконты только в двух городах России.
Ага, и эти дисконты только в двух городах России.
Беганы, а у меня такая проблема. В ДС уже +23 и у меня резко увеличился пульс на всех тренировках: теперь легкая - это почти ПАНО, а ПАНО уже почти МПК, в среднем на 15 ударов больше при том же темпе. Что делать? Буду бегать утром, часов в 9, пока не жарко, но темп меньше брать не хочется, уже через месяц первый забег этого сезона.
Ответы1057917
>>1057899
Та же проблема. Вчера на утренней длительной пульс постоянно был за 160. Но я не парился, так и бегал. По ощущениям устал под конец даже меньше, чем когда бегал на 150.
Та же проблема. Вчера на утренней длительной пульс постоянно был за 160. Но я не парился, так и бегал. По ощущениям устал под конец даже меньше, чем когда бегал на 150.
>>1057707
Поехавший, какие травмы от турничков с брусьями, да штанги? Да и не понятно, откуда ты взял, что при сочетании бега+силовых какие-то травмы вылезут.
Поехавший, какие травмы от турничков с брусьями, да штанги? Да и не понятно, откуда ты взял, что при сочетании бега+силовых какие-то травмы вылезут.
>>1057767
Исключения есть везде, но конкретно по этому пику врядли у него такие уж бицульки, думаю, не больше 40 см в обхвате, а это мало считается. Он просто рельефный, поэтому мышцы так выделяются.
Исключения есть везде, но конкретно по этому пику врядли у него такие уж бицульки, думаю, не больше 40 см в обхвате, а это мало считается. Он просто рельефный, поэтому мышцы так выделяются.
Ответы1058007
1408 Кб, 1600x1200
907 Кб, 1600x1200
1390 Кб, 1600x1200
не бегал сегодня, зато прогулялся по одному из маршрутов в честь первого дня лета. Птицы поют, благодать...
Ответы1058027
>>1058023
Ты прям граф на осмотре своих владений. Ну и >первый день лета
Алсо в мой мухосрани сегодня +20, так что наконец-то одену шорты на пробежку.
Ты прям граф на осмотре своих владений. Ну и >первый день лета
>кожаные перчатки
Алсо в мой мухосрани сегодня +20, так что наконец-то одену шорты на пробежку.
Ответы1058030
>>1058007
А ты думаешь он не протктнутый? Ты понимаешь что человек на стероидах это уже не человек? У него тупо от всего растут мышцы и от всего горит жир. Не важно что он ест, не важно что он делает.
А ты думаешь он не протктнутый? Ты понимаешь что человек на стероидах это уже не человек? У него тупо от всего растут мышцы и от всего горит жир. Не важно что он ест, не важно что он делает.
Ответы1058044
>>1058032
У вас в физаче тут каждый, кто немного лучше вас, автоматом становится химиком. Можешь посмотреть другие фото, там не так всё впечатляюще, может успокоишься. Нет там 40 см.
У вас в физаче тут каждый, кто немного лучше вас, автоматом становится химиком. Можешь посмотреть другие фото, там не так всё впечатляюще, может успокоишься. Нет там 40 см.
>>1058044
Просто каждый, кто хоть немного занимался силовыми, знает чего стоит нарастить каждый сантиметр в тех же руках, иметь плечи шариками и быть при этом сухим.
>кто немного лучше вас, автоматом становится химиком
Просто каждый, кто хоть немного занимался силовыми, знает чего стоит нарастить каждый сантиметр в тех же руках, иметь плечи шариками и быть при этом сухим.
Ответы1058058
>>1058046
Погугли, бро, у мня такой нет. Рубля 3, наверное.
Погугли, бро, у мня такой нет. Рубля 3, наверное.
33 Кб, 477x481
>>1058039
А мне до ближайшего парка бежать 3 км вдоль оживленной и пыльной дороги, что мне не очень нравится, а теперь еще надо придумать куда скакалку присобачить пока до парка добегу. Раньше в ветровку клал, а сейчас вокруг пояса что-ли обматывать, дак неудобно будет. Я сам по себе не мерзлячий и бегал бы в шортах и футболке уже давно, но кругом все в куртках, а некоторые еще и в шапках ходят, а тут я в коротеньких шортах и футболочке. Хуй знает.
А мне до ближайшего парка бежать 3 км вдоль оживленной и пыльной дороги, что мне не очень нравится, а теперь еще надо придумать куда скакалку присобачить пока до парка добегу. Раньше в ветровку клал, а сейчас вокруг пояса что-ли обматывать, дак неудобно будет. Я сам по себе не мерзлячий и бегал бы в шортах и футболке уже давно, но кругом все в куртках, а некоторые еще и в шапках ходят, а тут я в коротеньких шортах и футболочке. Хуй знает.
Ответы1058059
>>1058047
Люди не равны, так что кому-то это стоит гораздо меньшего.
Люди не равны, так что кому-то это стоит гораздо меньшего.
66 Кб, 500x375
>>1058054
Ну и красавчик. Я б тебе пальцем вверх салютанул мимо пробегая.
>некоторые еще и в шапках ходят, а тут я в коротеньких шортах и футболочке
Ну и красавчик. Я б тебе пальцем вверх салютанул мимо пробегая.
>>1058044
Ты даун или притворяешься? Он пробежал полумарафон за 67 минут, это в среднем почти 19 кмч. Ты вообще представляешь какая это скорость? Это в ДВА РАЗА больше чем твоя обычная трусца. Ни один человек физически не может держать такой темп в течение часа без серьезной фармподдержки в виде стероидов и стимуляторов. Его внешность является пруфом того что конкретно со стероидами он немного переборщил, если бы он весил на 10 кг меньше, мог бы пробежать ещё на 5 минут быстрее.
Ты даун или притворяешься? Он пробежал полумарафон за 67 минут, это в среднем почти 19 кмч. Ты вообще представляешь какая это скорость? Это в ДВА РАЗА больше чем твоя обычная трусца. Ни один человек физически не может держать такой темп в течение часа без серьезной фармподдержки в виде стероидов и стимуляторов. Его внешность является пруфом того что конкретно со стероидами он немного переборщил, если бы он весил на 10 кг меньше, мог бы пробежать ещё на 5 минут быстрее.
Ответы1058064
>>1058017
Тогда дно
Тогда дно
>>1058064
Стероиды бывают разные, у некоторых анаболический эффект слабый, зато сила и выносливость невероятные. Да, стимуляторы лучше, но ты же не можешь каждую тренировку закидываться амфетамином? Однако тренироваться весь год на стероидах, а непосредственно перед забегом хапнуть стимуляторов это очень даже комильфо.
Стероиды бывают разные, у некоторых анаболический эффект слабый, зато сила и выносливость невероятные. Да, стимуляторы лучше, но ты же не можешь каждую тренировку закидываться амфетамином? Однако тренироваться весь год на стероидах, а непосредственно перед забегом хапнуть стимуляторов это очень даже комильфо.
Ответы1058070
>>1058067
>>1058068
Да-да, конечно, говорили про размеры банок и съехали на просто фарму. Банки у него от какого-нибудь эритропоэтина выросли?
>>1058068
Да-да, конечно, говорили про размеры банок и съехали на просто фарму. Банки у него от какого-нибудь эритропоэтина выросли?
Ответы1058073
>>1058073
Срсли? А сердце потом не отнимает места у левого лёгкого? Вообще представил себе сердце размером с регбийную тыквы, с ужасной брадикардией, и проиграл.
>ростишкой
Срсли? А сердце потом не отнимает места у левого лёгкого? Вообще представил себе сердце размером с регбийную тыквы, с ужасной брадикардией, и проиграл.
Ответы1058103
Ambit3 vs forerunner 35. что брать?
>>1055932 (OP)
Шалом бегуны.
Раз уж потеплело, захотел вкатиться в благородное дело. Принялся читать факи и хуяки, но возникло несколько вопросов.
1. Что там с уровнем кортизола и его соотношением с тестостероном?
2. Если я еще и тренируюсь, как отразятся пробежки на моих показателях, если отразятся?
3. По часу с утра день через день это нормально или гроб-гроб?
4. Повлияет ли кардинально без на мой набор/сброс веса?
Шалом бегуны.
Раз уж потеплело, захотел вкатиться в благородное дело. Принялся читать факи и хуяки, но возникло несколько вопросов.
1. Что там с уровнем кортизола и его соотношением с тестостероном?
2. Если я еще и тренируюсь, как отразятся пробежки на моих показателях, если отразятся?
3. По часу с утра день через день это нормально или гроб-гроб?
4. Повлияет ли кардинально без на мой набор/сброс веса?
Посоны, на каком пульсе бегаете?
Ответы1058323
>>1058131
Почему? У меня 42, а я половинку на 3 разряд не могу.
Почему? У меня 42, а я половинку на 3 разряд не могу.
>>1057975
Спасиб, системно бегаю второй месяц
Спасиб, системно бегаю второй месяц
10238 Кб, Webm
>>1055932 (OP)
Пикрил кинется на вас во время пробежки. Ваши действия?
Пикрил кинется на вас во время пробежки. Ваши действия?
Бегая по 30 минут через день (5 км), можно ли сбросить вес? С учетом дефицита калорий и нормальной жратвы. Больше бегать пока не получается, только вкатился в бег. Ну говорю о перспективе например ближайшего месяца.
Ответы1058337
>>1058337
Хуй знает, с декабря сижу на диете, вес стоит на месте. Ну точнее скинул с 85 до 80, но потом нихуя.
Хуй знает, с декабря сижу на диете, вес стоит на месте. Ну точнее скинул с 85 до 80, но потом нихуя.
>>1058340
Распиши свой рацион
Распиши свой рацион
>>1058344
Моё увожение.
Моё увожение.
>>1058310
Один раз стая собак с фирмы побежала , остановился, замер, не покусали полаяли и я тихонько отошёл. А так на поводке и без часто к ногам лезут пару раз пиздил ногами которых поздоровее собак и за поводки хватал рукой и оттягивал на бегу
Хозяева это как мамаши личинок хуй им что объяснишь
Один раз стая собак с фирмы побежала , остановился, замер, не покусали полаяли и я тихонько отошёл. А так на поводке и без часто к ногам лезут пару раз пиздил ногами которых поздоровее собак и за поводки хватал рукой и оттягивал на бегу
Хозяева это как мамаши личинок хуй им что объяснишь
Ответы1058359
>>1058356
Меня только 1 раз облаяла здоровая хуйня, как на шебм и иногда мелких собачонок пинал случайно, когда те сзади бежали прям под ноги
Меня только 1 раз облаяла здоровая хуйня, как на шебм и иногда мелких собачонок пинал случайно, когда те сзади бежали прям под ноги
48 Кб, 550x367
22 Кб, 390x287
Стыд-то какой. Купил я сегодня шорты как на 1 пике и когда мерил в магазине шорты были выше колена на ладонь примерно, что меня устраивало, но когда я начал бежать случилось ЭТО. Шорты сами по себе как бы скукожились и открыли мои бедра полностью. Блядь как мне было НЕЛОВКО Чувствовал себя как тянка которая пытается привлечь внимание к себе внимание своими бедрами. И вот бегу я значит в парк мимо мамочек с колясками и прочим народам в КУРТКАХ с практически полностью голыми ногами. Спасибо что пальцем в меня не тыкали, но смотрели с ЛЮБОПЫТСТВОМ. Кстате до парка я шпуранул неслабо, одолев трешку за 13:20. Из-за этого прибежав в парк долго не мог поймать свой темп и пару раз переходил на шаг. Пробегая мимо праздно гуляющей парочки услышал отголосок разговора "...спортсмен", сказано было толи с иронией толи без, хуй разберешь. На обратном пути пробегая мимо двух дедов тоже услышал обрывок фразы "в трусах вон..." сказано было с недовольством. А сами шорты ахуенно удобные, с сеткой и мягкие. Движения не стесняют и продуваются отлично. Ладно бы я видел бегунов та таких шортах, но все блядь в +20 бегают в штанах. Мне кажется если бы я в лососинах побежал то меньше внимания бы привлекал, к ним народ привык как мне кажется.
>>1058360
Это ничего. Привыкнешь со временем. И деды и парочки тоже привыкнут.
Думаю что мне тоже было бы неловко, но это все от того что я дрищ и не хочу лишний раз светить своими тощими ногами. А ведь когда то (возможно этим летом) мне придется переступить через свои ебаные комплексы и одеть шорты. Это будет ПОБЕДА или крах
>мне было НЕЛОВКО
Это ничего. Привыкнешь со временем. И деды и парочки тоже привыкнут.
Думаю что мне тоже было бы неловко, но это все от того что я дрищ и не хочу лишний раз светить своими тощими ногами. А ведь когда то (возможно этим летом) мне придется переступить через свои ебаные комплексы и одеть шорты. Это будет ПОБЕДА или крах
Ответы1058382
>>1058368
Как увидят, так и забудут. Вон до сих пор у дебилоидов смехуечки вызывает компресионная одежда ГЫГЫ ЛАСИНЫ ЫЫЫ ПИДОР ШТОЛЬ)))
Как увидят, так и забудут. Вон до сих пор у дебилоидов смехуечки вызывает компресионная одежда ГЫГЫ ЛАСИНЫ ЫЫЫ ПИДОР ШТОЛЬ)))
>>1058360
Блджад, а у меня ведь такие же шорты лежат в шкафу, ждут своего часа. Теперь отношусь к ним недоверчиво.
Блджад, а у меня ведь такие же шорты лежат в шкафу, ждут своего часа. Теперь отношусь к ним недоверчиво.
>>1058360
Просто вы омеги какие-то. Я вот всегда в погоду +20 и больше бегаю в таких шортах + иногда даже футболку снимаю. И почему то на меня никто не смотрит.
Просто вы омеги какие-то. Я вот всегда в погоду +20 и больше бегаю в таких шортах + иногда даже футболку снимаю. И почему то на меня никто не смотрит.
Ответы1058411
>>1058386
Во-во. Я тебя прошлым летом, в жару, видел на Маршала Говорова. Ты там так и бежал в одних трусах, очках, кроссовках и с бородой, по краю проезжей части.
>Я вот всегда в погоду +20 и больше бегаю в таких шортах + иногда даже футболку снимаю.
Во-во. Я тебя прошлым летом, в жару, видел на Маршала Говорова. Ты там так и бежал в одних трусах, очках, кроссовках и с бородой, по краю проезжей части.
>>1058310
Перцовый баллончик легко успокаивает стаю бродячих собак. Насчет нападения такой как на пикрил - хз, не случалось.
Перцовый баллончик легко успокаивает стаю бродячих собак. Насчет нападения такой как на пикрил - хз, не случалось.
>>1058360
Да похуй всем, лол. Представь себя на их месте - тебе бы не похуй было?
Да похуй всем, лол. Представь себя на их месте - тебе бы не похуй было?
>>1058411
Бегуны сухие всегда, хм. Как ты мог об этом подумать? Ты их каждый день видишь?
Бегуны сухие всегда, хм. Как ты мог об этом подумать? Ты их каждый день видишь?
Ответы1058443
>>1058411
На вкус и цвет жи. Одна, помню, кайфовала от моих выступающих костей на бёдрах :3
На вкус и цвет жи. Одна, помню, кайфовала от моих выступающих костей на бёдрах :3
>>1058323
175
175
>>1057863
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>1058331
В живот.
В живот.
>>1058360
Как ты думаешь, чувакам с твоего пика неловко ?
Если ты держишь нормальный темп с нормальной техникой, ты в глазах крокодилов уже околомастер спорта и одеваешься так, потому что так надо.
Как ты думаешь, чувакам с твоего пика неловко ?
Если ты держишь нормальный темп с нормальной техникой, ты в глазах крокодилов уже околомастер спорта и одеваешься так, потому что так надо.
Ответы1058519
>>1058443
Жизненно пиздец. Бегаю, бухаю.
Жизненно пиздец. Бегаю, бухаю.
Как же бомбит. Обошёл все спортивные магазины своей мухосрани, аля спортландия, спортмастер, спортспорт в поисках спортивных компрессионных гольфов или гетров, везде продавцы смотрели на меня, как на долбоёба, спрашивали что это такое, а одна бабка даже пошутила, что спортивные гетры позволяют лучше отталкиваться от земли.
Ответы1058868
>>1058360
Сколько тараканов у людей в головах сидит. Бежать и думать только о том, как ты выглядишь. И так всю жизнь. Нахуй так жить.
Сколько тараканов у людей в головах сидит. Бежать и думать только о том, как ты выглядишь. И так всю жизнь. Нахуй так жить.
>>1058473
Бесхребетность она такая, да
Бесхребетность она такая, да
72 Кб, 481x332
>>1058386
Когда температура будет всегда держаться около +20, тогда да, буду бегать без вопросов. В моем довольно таки северном районе такая стабильно теплая температура будет еще не скоро, это вчера было потепление резкое. Лично я бы в шортах и футболке и в +10 бегал всегда.
>>1058433
Я понимаю что большей части да, похуй.
>>1058467
Чуваки с пика бегут марафон в теплую погоду. Будь я среди них или просто допустим на лыжной базе где я обычно бегаю в таких шортах среди других бегунов я бы ни на секунду о неловкости или чего-то там еще не задумывался.
>>1058473
Я не столько озабочен как я выгляжу, как то что смотрюсь неуместно среди обычных людей в повседневной одежде или среди других бегунов в штанах. В остальные моменты моей жизни мой внешний вид/поведение никакого беспокойства у меня не вызывает.
Алсо ноги у меня не тощие и при постановке стопы даже мышцы проглядывают сквозь жирок.
Когда температура будет всегда держаться около +20, тогда да, буду бегать без вопросов. В моем довольно таки северном районе такая стабильно теплая температура будет еще не скоро, это вчера было потепление резкое. Лично я бы в шортах и футболке и в +10 бегал всегда.
>>1058433
Я понимаю что большей части да, похуй.
>>1058467
Чуваки с пика бегут марафон в теплую погоду. Будь я среди них или просто допустим на лыжной базе где я обычно бегаю в таких шортах среди других бегунов я бы ни на секунду о неловкости или чего-то там еще не задумывался.
>>1058473
Я не столько озабочен как я выгляжу, как то что смотрюсь неуместно среди обычных людей в повседневной одежде или среди других бегунов в штанах. В остальные моменты моей жизни мой внешний вид/поведение никакого беспокойства у меня не вызывает.
Алсо ноги у меня не тощие и при постановке стопы даже мышцы проглядывают сквозь жирок.
Ответы1058522
>>1058519
Стадо стадное.
Бегал всю весну в шортах и со снятой майкой мимо людей в тёплых куртках и шапках юга, +15, солнце. Они смотрели на меня, как на долбоёба, а я на них.
>Чуваки с пика бегут марафон в теплую погоду. Будь я среди них или просто допустим на лыжной базе где я обычно бегаю в таких шортах среди других бегунов я бы ни на секунду о неловкости или чего-то там еще не задумывался.
Стадо стадное.
Бегал всю весну в шортах и со снятой майкой мимо людей в тёплых куртках и шапках юга, +15, солнце. Они смотрели на меня, как на долбоёба, а я на них.
Ответы1058532
50 Кб, 600x502
>>1058522
Вот я представил что допустим в +10 выглянул я в окно и увидел бегущего в шортах и футболке чувака по тротуару. Ну да, лично у меня бы это вопросов никаких не вызвало, ну бегает и бегает, его дело ваще.
Вот я представил что допустим в +10 выглянул я в окно и увидел бегущего в шортах и футболке чувака по тротуару. Ну да, лично у меня бы это вопросов никаких не вызвало, ну бегает и бегает, его дело ваще.
53 Кб, 480x854
Оцените результат, это моя 13ая пробежка. Гугл немного напиздил по траектории на карте, потом пересчитал получилось в районе 23. Бегаю, что бы похудеть. Это нормальный результат?
>>1058553
Вес чё то в районе 89. Не ожидал что смогу пробежать столько, дык ещё и по мухосрани через леса и посёлки.
Вес чё то в районе 89. Не ожидал что смогу пробежать столько, дык ещё и по мухосрани через леса и посёлки.
37 Кб, 600x485
>>1058557
Да у нас тут гений. Срочно на марафон!
Да у нас тут гений. Срочно на марафон!
>>1058572
Давай один и тот же вопрос всем будешь задавать. Персональный тралинг.
Давай один и тот же вопрос всем будешь задавать. Персональный тралинг.
>>1058543
Длительная пробежка норм, молодец. Но если бегаешь чтобы похудеть, то результат у тебя не в трэкере, а на весах и в зеркале. Длительные, кстати, не так эффективны для жиросжигания как интенсивные интервальные тренировки. Двухчасовые длительные нужны если готовишься к марафону на результат, а иначе это просто такой способ заебать самого себя.
Длительная пробежка норм, молодец. Но если бегаешь чтобы похудеть, то результат у тебя не в трэкере, а на весах и в зеркале. Длительные, кстати, не так эффективны для жиросжигания как интенсивные интервальные тренировки. Двухчасовые длительные нужны если готовишься к марафону на результат, а иначе это просто такой способ заебать самого себя.
Ответы1058588
>>1058583
Наконец то адекват. Что бы бег не приелся всегда бегаю по новым местам, ставлю рекорды каждую неделю это круто стимулирует меня к бегу. Так то 30 минут в день хватает в день для жиросжигания, но вчера я почувствовал прилив сил и решил поставить новый рекорд для себя.
За неделю сжигаю примерно 1кг +-. На этой неделе перешёл на супер сушку без молока, сахара и т.д. Только индейка, яйца, чай и хлебцы
Наконец то адекват. Что бы бег не приелся всегда бегаю по новым местам, ставлю рекорды каждую неделю это круто стимулирует меня к бегу. Так то 30 минут в день хватает в день для жиросжигания, но вчера я почувствовал прилив сил и решил поставить новый рекорд для себя.
За неделю сжигаю примерно 1кг +-. На этой неделе перешёл на супер сушку без молока, сахара и т.д. Только индейка, яйца, чай и хлебцы
Все. С осени точно начинаю бегать.
>>1057870
Может тест на определение ПАНО?
Может тест на определение ПАНО?
>>1058613
Честно говоря не знаю. Вроде быстро не бегаю, так что поидее пульс не доходит до того порога когда жир не сжигается
Честно говоря не знаю. Вроде быстро не бегаю, так что поидее пульс не доходит до того порога когда жир не сжигается
На беговые найки которые тут в треде советовали скида 20% появилась и с ней они 3300 стоят. Купить чтоль. Сейчас бегаю в кросах srynka.
Ответы1059144
>>1058619
я эволюционирую в патлобоярина, НО спереди и на висках я триммером держу волосы относительно короткими, а на задней половине головы они уже начали приятно шею щекотать. Хочу хвост отрастить, но пока они еще не доросли до этого. Бегаю без всего.
я эволюционирую в патлобоярина, НО спереди и на висках я триммером держу волосы относительно короткими, а на задней половине головы они уже начали приятно шею щекотать. Хочу хвост отрастить, но пока они еще не доросли до этого. Бегаю без всего.
413 Кб, Webm
>>1058673
Шпурик, наконец то ты доставил
> Я вешу 110 при росте 190
> Сиськи трясутся
> но леггинсы помогают держать стиль.
> держать стиль.
Шпурик, наконец то ты доставил
41 Кб, 290x504
Подснежник просит советов.
Я честно гуглил про расколотую голень, но большинство советов там уровня "приложите подорожник" или "не бегайте. Так вот, во время бега болит голень в месте на пике, на обеих ногах, поначалу особенно заметно, после 2-5 минут бега практически или совсем проходит. Это та самая расколотая голень? Если да, то что с ней делать?
Я честно гуглил про расколотую голень, но большинство советов там уровня "приложите подорожник" или "не бегайте. Так вот, во время бега болит голень в месте на пике, на обеих ногах, поначалу особенно заметно, после 2-5 минут бега практически или совсем проходит. Это та самая расколотая голень? Если да, то что с ней делать?
Ответы1058746
49 Кб, 533x476
>>1058744
Да
В интернете все есть и гуглится на раз. Если не видишь ничего кроме "приложите подорожник", то классическое "смотрю в книгу — вижу фигу"
> Это та самая расколотая голень?
Да
> Если да, то что с ней делать?
В интернете все есть и гуглится на раз. Если не видишь ничего кроме "приложите подорожник", то классическое "смотрю в книгу — вижу фигу"
163 Кб, 1440x2560
368 Кб, 1440x2560
151 Кб, 1440x2560
Прибежал. Надоедает мне чет бегать вечером, буду с утра начинать, хоть поменьше народу будет. Бегалось отлично, бок не болит, ноги почти не забивались. Единственный минус - нет программы и таблички в экселе, благо уже появилось время, причем много.
А Поларовский нагрудник все не приходит.
А Поларовский нагрудник все не приходит.
Ответы1058772
>>1057326
Пиздец. Здороваются люди с тобой, хули как сыч? Всегда так делаю.
Ты до Ясенево бегаешь?
>> Мне люди машут рукой и что то говорят
Пиздец. Здороваются люди с тобой, хули как сыч? Всегда так делаю.
Ты до Ясенево бегаешь?
Суп.
Я - жиробас. С 90 до 78 скидывал исключением фастфуда и т.д.. На 77 начал ходить/бегать на беговой дорожке. Через 2 недели попривык, начал бегать по 3 км со скоростью 6 км/ч. Так пробегал всю 3 неделю (отдыхаю день через три). Вчера, (начало 4 недели, вес 70), поставил 6.5 км/ч, пробежал, как обычно, 3 км, и у меня как-будто открылось второе дыхание. Поставил 9 км/ч и бежал еще 500 метров. Все тело было напряжено, чувствовал то ли напряжение, то ли жжение пресса и остальных мышц по телу. Но было очень кайфово.Что это было?
Я - жиробас. С 90 до 78 скидывал исключением фастфуда и т.д.. На 77 начал ходить/бегать на беговой дорожке. Через 2 недели попривык, начал бегать по 3 км со скоростью 6 км/ч. Так пробегал всю 3 неделю (отдыхаю день через три). Вчера, (начало 4 недели, вес 70), поставил 6.5 км/ч, пробежал, как обычно, 3 км, и у меня как-будто открылось второе дыхание. Поставил 9 км/ч и бежал еще 500 метров. Все тело было напряжено, чувствовал то ли напряжение, то ли жжение пресса и остальных мышц по телу. Но было очень кайфово.Что это было?
>>1058780
Но Шпурик не посещает тех, кто бегает медленнее 10 км/ч.
Но Шпурик не посещает тех, кто бегает медленнее 10 км/ч.
>>1058790
Окэ, попробуй не быть идиотом и попробовать поискать еще раз. От чего-то мне потребовался всего один вечер чтобы найти, переварить и понять как действовать в ситуации описанной тобой.
Окэ, попробуй не быть идиотом и попробовать поискать еще раз. От чего-то мне потребовался всего один вечер чтобы найти, переварить и понять как действовать в ситуации описанной тобой.
>>1058746
Выше правильно написали, ты высрал какую-то хуйню аля "ты пидор, а я вот нашел и молодец, но тебе не скажу" вместо информации, лучше бы не писал ничего.
Выше правильно написали, ты высрал какую-то хуйню аля "ты пидор, а я вот нашел и молодец, но тебе не скажу" вместо информации, лучше бы не писал ничего.
>>1058853
Да странно как-то. Может, если в одно время бегаешь и постоянно одних людей видишь, есть смысл, а так бред какой-то.
Да странно как-то. Может, если в одно время бегаешь и постоянно одних людей видишь, есть смысл, а так бред какой-то.
>>1058857
Корзин, не все такие сычи как ты. Автомобилисты тоже здороваются и свои знаки есть.
Корзин, не все такие сычи как ты. Автомобилисты тоже здороваются и свои знаки есть.
>>1058857
Нет ничего странного, ты бежишь, на встречу к тебе бежит человек, ты машешь ему, он машет тебе. Все просто.
Если тянка еще, то улыбаешься ей во все 32, она улыбается тебе. Бежишь дальше
Дружелюбие по отношению к людям с которыми у тебя общее увлечение.
Нет ничего странного, ты бежишь, на встречу к тебе бежит человек, ты машешь ему, он машет тебе. Все просто.
Если тянка еще, то улыбаешься ей во все 32, она улыбается тебе. Бежишь дальше
Дружелюбие по отношению к людям с которыми у тебя общее увлечение.
>>1058469
алиэкспресс тебе в помощь. одеваюсь там за копейки, спортивной формы там полно
алиэкспресс тебе в помощь. одеваюсь там за копейки, спортивной формы там полно
>>1058869
Может быть все дело в том что ты в рашке живешь, а я в России?
Беговое комьюнити в целом очень дружелюбное, я по прежнему не понимаю что тебя удивляет.
Может быть все дело в том что ты в рашке живешь, а я в России?
Беговое комьюнити в целом очень дружелюбное, я по прежнему не понимаю что тебя удивляет.
>>1058776
Беговая эйфория.
Беговая эйфория.
>>1058857
Хуй знает, что с тобой не так. Я сыч сычом, за границей, где все рандомные люди здороваются, вообще стыдно пц. И то не могу не улыбнуться в ответ на "физкультпривет".
Хуй знает, что с тобой не так. Я сыч сычом, за границей, где все рандомные люди здороваются, вообще стыдно пц. И то не могу не улыбнуться в ответ на "физкультпривет".
>>1058874
Как ни назови, суть одна. Удивляет, что я такого ни разу не видел, пусть и бегаю всего 2 месяца.
>>1058875
Поблагодарить аварийкой это другое совсем, к приветствию не относится.
>>1058877
Так вот в чем дело лол
>>1058882
В такое за границей я могу поверить, да.
Как ни назови, суть одна. Удивляет, что я такого ни разу не видел, пусть и бегаю всего 2 месяца.
>>1058875
Поблагодарить аварийкой это другое совсем, к приветствию не относится.
>>1058877
>Через пару месяцев мы с ним няшились там же в кустах
Так вот в чем дело лол
>>1058882
В такое за границей я могу поверить, да.
>>1058331
40 уже не делают, сделают где-то штук 5 в течение месяца раз в неделю.
40 уже не делают, сделают где-то штук 5 в течение месяца раз в неделю.
>>1058885
Спортсмены сами по себе дружные. Главное не путать с превозмогателями, которые ванпанчмена посмотрели и отбитых.
Спортсмены сами по себе дружные. Главное не путать с превозмогателями, которые ванпанчмена посмотрели и отбитых.
Ответы1059151
18 Кб, 345x461
Покупать? Или ну его нахуй?
>>1058877
Двачну этого эстета. Сам всегда всем машу, потому что на пробежке у меня охуенное настроение.
Двачну этого эстета. Сам всегда всем машу, потому что на пробежке у меня охуенное настроение.
Ответы1059151
>>1058885
"Физкультпривет" говорят в России и прочих БСССР странах. Попробовал бы побегать, что ли.
>В такое за границей я могу поверить, да.
"Физкультпривет" говорят в России и прочих БСССР странах. Попробовал бы побегать, что ли.
Ответы1059151
>>1059049
Кинь плиз свою конструкцию. Я часто бегаю большие дистанции по 5км и у меня голова плохо саабражать стала
Кинь плиз свою конструкцию. Я часто бегаю большие дистанции по 5км и у меня голова плохо саабражать стала
Ответы1059272
12 Кб, 366x393
>>1059054
Так и быть, открою секрет братишке. Когда у тебя не остается сил, то можешь пописоть на ходу. Моча начнет циркулировать по твоему телу и согревать мышцы, повышая выносливость.
Так и быть, открою секрет братишке. Когда у тебя не остается сил, то можешь пописоть на ходу. Моча начнет циркулировать по твоему телу и согревать мышцы, повышая выносливость.
Ответы1059065
>>1059057
Думал в соцсетях похвастаться ачивкой, ан нет, не получается пока.
В любом случае у меня еще месяца два на улучшение результата.
Только вот надо будет ставить себе какую-то новую цель, не знаю какую.
Думал в соцсетях похвастаться ачивкой, ан нет, не получается пока.
В любом случае у меня еще месяца два на улучшение результата.
Только вот надо будет ставить себе какую-то новую цель, не знаю какую.
>>1059069
Рисовать иконы, очевидно же
>Только вот надо будет ставить себе какую-то новую цель, не знаю какую
Рисовать иконы, очевидно же
>>1059101
Этот корейский тихоход хотя бы делает успехи и улучшает результаты, в отличие от всяких шпуро-рекордсменов
Этот корейский тихоход хотя бы делает успехи и улучшает результаты, в отличие от всяких шпуро-рекордсменов
Ответы1059104
>>1059106
Для меня, например.
Для меня, например.
бля, бегач, у меня проблема. Я тут уже писал, что бегаю для лечения депрессии. Так вот, в последнее время как-то удается повысить настроение просто ультра-короткой пробежкой с черепашьим темпом. Т.е. буквально 2км протрусил и все, весь день заебись. Из-за этого результаты страдают, т.к. стимула повышать дистанцию/темп тупо нет. Что делать? Как заставить тушку выкладываться на полную без сильного стимула?
>>1059111
Будешь превозмогать - можно получить перетрен или травму, что не очень хорошо скажется на настроении.
Зачем тебе рекорды ? Бегай в удовольствие и не слушай местных шизиков, для которых результаты не результаты.
Будешь превозмогать - можно получить перетрен или травму, что не очень хорошо скажется на настроении.
Зачем тебе рекорды ? Бегай в удовольствие и не слушай местных шизиков, для которых результаты не результаты.
>>1059111
NAHUYA?
> бегаю для лечения депрессии
> удается повысить настроение просто ультра-короткой пробежкой с черепашьим темпом
> Как заставить тушку выкладываться на полную
NAHUYA?
В ДС по вечерам в моем районе близ центра бегает полтора человека. На беговых дорожках в 2х качалках всегда в основном были тянки. В адидас ранинг клабе тоже не гуру марафонов. Спрашивается где обитают все эти мяммарафонцы из треда для которых 10км/час - это ходьба? заебали шитпостить, лучше бы бегать начали хуесосы малолетние
>>1059123
В Омске же. Оттуда родом шкурик
> Спрашивается где обитают все эти мяммарафонцы из треда для которых 10км/час — это ходьба?
В Омске же. Оттуда родом шкурик
>>1059129
Лечи грибок
Лечи грибок
>>1059129
Зойчем в ботинках бегаешь?
Зойчем в ботинках бегаешь?
>>1058619
В хвост или не тугую косичку.
В хвост или не тугую косичку.
>>1059129
Попробуй менять носки.
Попробуй менять носки.
>>1059136
Мы уже поняли, что ты не очень умный.
Мы уже поняли, что ты не очень умный.
1115 Кб, 2000x1200
124 Кб, 1280x720
>>1058621
Все таки съездил и купил себе по скидону, 2800 вышло. И несмотря на накрапывающий дождик решил сегодня вечером затестить кросы, пробежав хоть пару кружков по парку. Те беговые шерты надевать сегодня не стал, а отрыл в шкафу какие-то полиэстеровые, шуршащие спортивные штаны. пробежав пару-тройку км. и попрыгав на скакалке пошел довольный домой. Штаны кстате уебанские, висят на мне как на алладине и шуршат, еще и развиваются на ветру аки паруса, куда им до божественных шортиков. Дальше отличия которые я заметил по сравнению со старыми рыночными педалями:
1. У меня все кросы 42 размера и новые не исключение, но именно они плотно облегают ногу и нигде не жмут. Очень комфортно.
2. Более широкий носок с относительно плоской подошвой на ней. Бегая с передней части стопы нога твердо и четко как дефолт которого не будет приземляется на поверхность. Чувствуешь себя более расслаблено от этого. Мои старые кросы например из-за ебаного узора на подошве всегда немного заваливались внутрь.Вот и все. Можно еще написать про легкость и вентиляцию, но не буду. Когда добежал до дома обнаружилось что мать ушла на работу, а ключи я не взял, пиздец. Пришлось бежать к ней, это примерно 4.5-5км, с учетом того что сегодня у меня вообще по плану отдых, ну ничо. Еще какой-то школьник ебучий пропищал "ран вася, ран" когда я мимо него пробегал. Репер хуев.
Все таки съездил и купил себе по скидону, 2800 вышло. И несмотря на накрапывающий дождик решил сегодня вечером затестить кросы, пробежав хоть пару кружков по парку. Те беговые шерты надевать сегодня не стал, а отрыл в шкафу какие-то полиэстеровые, шуршащие спортивные штаны. пробежав пару-тройку км. и попрыгав на скакалке пошел довольный домой. Штаны кстате уебанские, висят на мне как на алладине и шуршат, еще и развиваются на ветру аки паруса, куда им до божественных шортиков. Дальше отличия которые я заметил по сравнению со старыми рыночными педалями:
1. У меня все кросы 42 размера и новые не исключение, но именно они плотно облегают ногу и нигде не жмут. Очень комфортно.
2. Более широкий носок с относительно плоской подошвой на ней. Бегая с передней части стопы нога твердо и четко как дефолт которого не будет приземляется на поверхность. Чувствуешь себя более расслаблено от этого. Мои старые кросы например из-за ебаного узора на подошве всегда немного заваливались внутрь.Вот и все. Можно еще написать про легкость и вентиляцию, но не буду. Когда добежал до дома обнаружилось что мать ушла на работу, а ключи я не взял, пиздец. Пришлось бежать к ней, это примерно 4.5-5км, с учетом того что сегодня у меня вообще по плану отдых, ну ничо. Еще какой-то школьник ебучий пропищал "ран вася, ран" когда я мимо него пробегал. Репер хуев.
Ответы1059522
Неужели от мочераторов есть толк, потёрли маминого тролля.
>>1059147
Если начинаешь бегать то как правило в том, что есть. Это потом уже покупаются нормальные беговые кросы, если бег зайдет.
Если начинаешь бегать то как правило в том, что есть. Это потом уже покупаются нормальные беговые кросы, если бег зайдет.
>>1058763
>>1058850
>>1058853
>>1058857
>>1058859
>>1058866
>>1058869
>>1058874
>>1058875
>>1058882
>>1058885
>>1058890
>>1059003
>>1059009
Пачаны, если бежите в ботаническом и вам на встречу красавчик бежит и не машет как долбоёб а просто поднимает ладонь то это я. Всегда всех (кроме шпуров превозмогателей которых можно легко отличить) приветствую, если здесь есть дикари которые не приветствуют в ответку , ребята, пошли вон из треда. Вы не в рамках братского комьюнити. Вот в основном первыми машут мужички 40-50лет, которые понимают что это нормальное приветствие.
>>1058850
>>1058853
>>1058857
>>1058859
>>1058866
>>1058869
>>1058874
>>1058875
>>1058882
>>1058885
>>1058890
>>1059003
>>1059009
Пачаны, если бежите в ботаническом и вам на встречу красавчик бежит и не машет как долбоёб а просто поднимает ладонь то это я. Всегда всех (кроме шпуров превозмогателей которых можно легко отличить) приветствую, если здесь есть дикари которые не приветствуют в ответку , ребята, пошли вон из треда. Вы не в рамках братского комьюнити. Вот в основном первыми машут мужички 40-50лет, которые понимают что это нормальное приветствие.
>>1058763
>>1058850
>>1058853
>>1058857
>>1058859
>>1058866
>>1058869
>>1058874
>>1058875
>>1058882
>>1058885
>>1058890
>>1059003
>>1059009
Пачаны, если бежите в ботаническом и вам на встречу красавчик бежит и не машет как долбоёб а просто поднимает ладонь то это я. Всегда всех (кроме шпуров превозмогателей которых можно легко отличить) приветствую, если здесь есть дикари которые не приветствуют в ответку , ребята, пошли вон из треда. Вы не в рамках братского комьюнити. Вот в основном первыми машут мужички 40-50лет, которые понимают что это нормальное приветствие.
>>1058850
>>1058853
>>1058857
>>1058859
>>1058866
>>1058869
>>1058874
>>1058875
>>1058882
>>1058885
>>1058890
>>1059003
>>1059009
Пачаны, если бежите в ботаническом и вам на встречу красавчик бежит и не машет как долбоёб а просто поднимает ладонь то это я. Всегда всех (кроме шпуров превозмогателей которых можно легко отличить) приветствую, если здесь есть дикари которые не приветствуют в ответку , ребята, пошли вон из треда. Вы не в рамках братского комьюнити. Вот в основном первыми машут мужички 40-50лет, которые понимают что это нормальное приветствие.
>>1059151
Например в ЦПКиО часто бегаю, там слишком много разных людей, занимающихся разными делами (пивко, корм уток, игра в волейбол, турнички, ролики, рукопашный бой, променад, ролики, бег, гребля, аэробика и т.д.), никто ни с кем не здоровается, задолбаешься иначе.
Если бегаю по набережной, то встречаю других бегунов не каждый раз, часто улыбаемся друг другу или киваем, не более.
Ты его сам придумал?
Например в ЦПКиО часто бегаю, там слишком много разных людей, занимающихся разными делами (пивко, корм уток, игра в волейбол, турнички, ролики, рукопашный бой, променад, ролики, бег, гребля, аэробика и т.д.), никто ни с кем не здоровается, задолбаешься иначе.
Если бегаю по набережной, то встречаю других бегунов не каждый раз, часто улыбаемся друг другу или киваем, не более.
>Вы не в рамках братского комьюнити
Ты его сам придумал?
336 Кб, 1182x514
>>1059123
Я не шпурик и 6 минут на км для меня не ходьба, а вполне такая рабочая трусца. Но вот смотри: семёрку за 26 минут пробежал. И любителей такого уровня в ДС хватает на самом деле. В адидасовских ранклабах тоже есть быстрые ребята.
Я не шпурик и 6 минут на км для меня не ходьба, а вполне такая рабочая трусца. Но вот смотри: семёрку за 26 минут пробежал. И любителей такого уровня в ДС хватает на самом деле. В адидасовских ранклабах тоже есть быстрые ребята.
>>1059184
Это даже не был рекорд. Химичу бца-шкой но это конечно не считается, хотя некоторые говорят что смысла в ней нет, можно и из говядины всё получать. Перед стартом тархуном зарядился.
Это даже не был рекорд. Химичу бца-шкой но это конечно не считается, хотя некоторые говорят что смысла в ней нет, можно и из говядины всё получать. Перед стартом тархуном зарядился.
Ответы1059191
>>1059187
Вообще не подозревал что спортсмены такого уровня сидят со мной на одной борде. О проф. карьере не думал? Если курсанешь стероидами + эритропоетином, я думаю 10ку за полчаса осилишь, а там уже и до мирового рекорда рукой подать.
Вообще не подозревал что спортсмены такого уровня сидят со мной на одной борде. О проф. карьере не думал? Если курсанешь стероидами + эритропоетином, я думаю 10ку за полчаса осилишь, а там уже и до мирового рекорда рукой подать.
Ответы1059284
>>1059054
А вообще я свой организм не понимаю.
Две недели назад при темпе 5:54 мне плохело, болел бок и трудно было дышать, а вчера 5:35-5:50 я поддерживал довольно долго.
А вообще я свой организм не понимаю.
Две недели назад при темпе 5:54 мне плохело, болел бок и трудно было дышать, а вчера 5:35-5:50 я поддерживал довольно долго.
>>1059050
лол
лол
>>1059184
Как же вы заебали. До КМС все спокойно бегают без химии. Просто ебошить надо.
Ты со своим 10к за 57 минут отличаешься от Васи Бегункова с его 35 минутами только тем что вася ебошит по две тренировки в день и тренера слушает, и друзей не предает, и родину любит, и семью. А ты три раза в неделю пошупирил немного. А потом рассказываешь что по 3:30 без эпошки бежать нельзя.
Как же вы заебали. До КМС все спокойно бегают без химии. Просто ебошить надо.
Ты со своим 10к за 57 минут отличаешься от Васи Бегункова с его 35 минутами только тем что вася ебошит по две тренировки в день и тренера слушает, и друзей не предает, и родину любит, и семью. А ты три раза в неделю пошупирил немного. А потом рассказываешь что по 3:30 без эпошки бежать нельзя.
>>1059191
Ты ебнутый. Это примерно уровень марафона из 3 часов, хороший крепкий любитель, какая химия, какой профессиональный спорт.
Ты ебнутый. Это примерно уровень марафона из 3 часов, хороший крепкий любитель, какая химия, какой профессиональный спорт.
Я пописол и прибежал посоны
Ответы1059370
>>1059349
А чего какать не стал?
А чего какать не стал?
>>1059385
Зарепортите плз этого Шпурика, я не могу с мобилы. На "10 км это шаг" уже не ведётся никто, теперь противоположная песня: "по 3:40 только химики могут бегать".
Зарепортите плз этого Шпурика, я не могу с мобилы. На "10 км это шаг" уже не ведётся никто, теперь противоположная песня: "по 3:40 только химики могут бегать".
Ответы1059699
>>1059385
Какой 1 на миллион? Какой про? Перестань бредить. Я ж тебе говорю: любителей такого продвинутого уровня хватает. Посмотри хоть протоколы с массовых забегов в ДС. А чтобы деньги бегом зарабатывать совершенно другой уровень нужен. Если б я так в 15 лет пробежал, тогда ещё можно было бы задуматься. Но мне не 15.
Какой 1 на миллион? Какой про? Перестань бредить. Я ж тебе говорю: любителей такого продвинутого уровня хватает. Посмотри хоть протоколы с массовых забегов в ДС. А чтобы деньги бегом зарабатывать совершенно другой уровень нужен. Если б я так в 15 лет пробежал, тогда ещё можно было бы задуматься. Но мне не 15.
Ответы1059432
>>1059410
На паркранах немногие так шпурят. Например на забеге Апрель 5км из 18:20 выбежало только 110 человек из 4300 финишировавших
На паркранах немногие так шпурят. Например на забеге Апрель 5км из 18:20 выбежало только 110 человек из 4300 финишировавших
Ответы1059431
>>1059415
Никто и не говорит, что по 3:40 каждый бегает, это хороший любительский уровень. Я 5-7 не бегаю, но интервалы по миле на тренировках(т.е. не на пределе) по 3:30, а соревновательно десятку по 3:50 бегаю, то есть если надо будет, примерно так смогу. При этом над марафоном из 3 часов бьюсь ещё с 2015, то есть любителей быстрее меня - тысячи, некоторые из них даже 60+ деды. Это и близко не уровень профессионального спорта и допинга.
>110 человек из 4300 финишировавших
>один на миллион
Никто и не говорит, что по 3:40 каждый бегает, это хороший любительский уровень. Я 5-7 не бегаю, но интервалы по миле на тренировках(т.е. не на пределе) по 3:30, а соревновательно десятку по 3:50 бегаю, то есть если надо будет, примерно так смогу. При этом над марафоном из 3 часов бьюсь ещё с 2015, то есть любителей быстрее меня - тысячи, некоторые из них даже 60+ деды. Это и близко не уровень профессионального спорта и допинга.
>>1059414
Я заработал бутылочку для воды бегом в субботу, а потом забыл её в самолёте. Печалька!
Я заработал бутылочку для воды бегом в субботу, а потом забыл её в самолёте. Печалька!
Итог пробежки: пнул мелкую собачонку, которая выбежала под ноги в последний момент и пару кругов со мной бежала рядом овчарка, хозяин которой истошно орал и звал ее обратно
Ответы1059462
>>1059381
Ебать ты дебил. Цель + специальная диета + режим тренировок для тебя сложно и обязательно нужна химия? Вся суть подснегов.
Ебать ты дебил. Цель + специальная диета + режим тренировок для тебя сложно и обязательно нужна химия? Вся суть подснегов.
>>1059477
Как пошпурил то!
Как пошпурил то!
>>1059462
Нет, бежала рядом с высунутым языком. Видать хозяин ленивый пидор, а ей хотелось БЕГОТЬ
Нет, бежала рядом с высунутым языком. Видать хозяин ленивый пидор, а ей хотелось БЕГОТЬ
21056 Кб, 720x900
Посоветуйте обувь для кросс-кантри бега.
53 Кб, 480x854
>>1059144
У меня тоже дауншифтеры 7, только чёрный. Не ахуел ещё от чистки белой сетки?
У меня тоже дауншифтеры 7, только чёрный. Не ахуел ещё от чистки белой сетки?
>>1059522
Орёл Соколов !
Орёл Соколов !
>>1059522
Хуйло, Петухов!
Хуйло, Петухов!
151 Кб, 1440x2560
308 Кб, 1440x2560
149 Кб, 1440x2560
126 Кб, 1440x2560
Прибежал. Хотел легкую пробежку, отработать положение корпуса, толчок с носка и просто побегать легкой трусцой, день отдыха же. Получилось худовато, не сделал разминку перед пробежкой, первый километр чуть ли не проходил и вообще чуть не переутомился. А кстати разминка дает о себе знать.
>>1059522
Носок только испачкался немного. Почистил его и норм. На черном серая/коричневая грязь тоже видна.
Носок только испачкался немного. Почистил его и норм. На черном серая/коричневая грязь тоже видна.
Ответы1059693
Где можно купить беговые кроссовки Asics, Mizuno, Brooks, Saucony?
В ДС2
В оп посте кидает на амазон.
В ДС2
В оп посте кидает на амазон.
>>1059552
Совсем охуели.
Мы в мухосрани не можем найти спортивное снаряжение и то чаще всего находим, а они в ДС2 не могут.
Совсем охуели.
Мы в мухосрани не можем найти спортивное снаряжение и то чаще всего находим, а они в ДС2 не могут.
Ответы1059689
>>1059552
Асикс в любом тц.
Мизуно сейчас хз, давно не следил
Брукс оффлайн нельзя
Сосони в спортмастере
Асикс в любом тц.
Мизуно сейчас хз, давно не следил
Брукс оффлайн нельзя
Сосони в спортмастере
>>1059552
Мизуно по скидосам видел в галерее джва месяца назад. Походи там.
Мизуно по скидосам видел в галерее джва месяца назад. Походи там.
Напоминаю, беганоны, что шитпостера, у которого пластинка "10 км/ч шаг" сменилась на "бегать можно только с фармой", можно и нужно репортить, указывая в кляузе всё тот же тред https://2ch.hk/d/res/439019.html (М)
М) >>1059610
Я никогда не писал что 10кмч это шаг, ты меня с кем-то путаешь, деб. Я сам на 8-9 км бегаю уже второй месяц.
Я никогда не писал что 10кмч это шаг, ты меня с кем-то путаешь, деб. Я сам на 8-9 км бегаю уже второй месяц.
>>1059610
Дауна-химика отрепортил. Чет проиграл с его ВРЕТИ!!!ТОЛЬКО ФАРМА НУЖНА РИИИИ
Дауна-химика отрепортил. Чет проиграл с его ВРЕТИ!!!ТОЛЬКО ФАРМА НУЖНА РИИИИ
108 Кб, 480x800
Вроде где то уже читал про это и в принципе согласен, преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочку. Хотя после десятки я дольше восстанавливаюсь. Такое вот самонаблюдение. Всем добра.
>>1059684
Может чел просто не может выбраться за какой-то порог в своих показателях бега вот и проецирует.
> Чет проиграл с его ВРЕТИ!!!ТОЛЬКО ФАРМА НУЖНА РИИИИ
Может чел просто не может выбраться за какой-то порог в своих показателях бега вот и проецирует.
>>1059684
Перефорсер хуже червя-пидора.
Перефорсер хуже червя-пидора.
>>1059559
Двачую. Пришлось заказывать в свою мухосрань наугад Асиксы, но угадал с размером
Двачую. Пришлось заказывать в свою мухосрань наугад Асиксы, но угадал с размером
>>1059686
Чем же? Я вот пока с 6 не вылезал, а мне 10ка нужна. Восстанавливаюсь оче долго.
>преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочку
Чем же? Я вот пока с 6 не вылезал, а мне 10ка нужна. Восстанавливаюсь оче долго.
Ответы1059719
>>1059686
Нихуя не понял. А марафон ещё легче ?
>преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочку
Нихуя не понял. А марафон ещё легче ?
>>1059551
Ну пыль да, щас 23.2 ебанул все ботинки в пыли
Ну пыль да, щас 23.2 ебанул все ботинки в пыли
178 Кб, 394x360
>единственно возможный для натуралов
>>1059390
Че-то мод вообще ебанулся.
>>1057707
Че за бред ты несешь? У меня все нормально с коленями, я стопы за две тренировки в ранклабе угробил. Потому что на одной тренировке бегал босяком.
>пост не найден
Че-то мод вообще ебанулся.
>>1057707
>Вон, последний тот же Шпурик, буквально за полгода угробил непоправимо колени и бегать не сможет уже никогда.
Че за бред ты несешь? У меня все нормально с коленями, я стопы за две тренировки в ранклабе угробил. Потому что на одной тренировке бегал босяком.
>>1059708
Техника естественного бега жи, модно сейчас.
Техника естественного бега жи, модно сейчас.
>>1059699
Теперь со стороны это выглядит так будто бы этот пост был твой. Не будь он моим я бы так и подумал.
> Че-то мод вообще ебанулся
Теперь со стороны это выглядит так будто бы этот пост был твой. Не будь он моим я бы так и подумал.
>>1059690
>>1059692
>>1059690
Когда бегаю пятерочку, то держу высокий темп, относительно тяжело. Бегая же десяточку, передвигаю конечностями медленнее, нет превзмоганий, бегу себе и бегу спокойно.
>>1059691
Я еще полумарафон даже не бегал, сейчас не потяну скорее всего.
>>1059692
>>1059690
Когда бегаю пятерочку, то держу высокий темп, относительно тяжело. Бегая же десяточку, передвигаю конечностями медленнее, нет превзмоганий, бегу себе и бегу спокойно.
>>1059691
>А марафон ещё легче ?
Я еще полумарафон даже не бегал, сейчас не потяну скорее всего.
Ответы1059864
>>1059151
10 лет бегаю, провинция на 600к, все маршруты испробовал - никто никогда в жизни не здоровался, я хз о чем ты.
10 лет бегаю, провинция на 600к, все маршруты испробовал - никто никогда в жизни не здоровался, я хз о чем ты.
>>1059740
Да это эльфы из дсов, походу, в их манямирке ДС это Россия, а не другая страна практически.
Да это эльфы из дсов, походу, в их манямирке ДС это Россия, а не другая страна практически.
242 Кб, 949x621
Говно этот ваш асикс. В общем купил каяно 23. И примерно после недели тренировок начали болеть мышцы, а именно камбаловидная. Вот уже месяц бегаю с этой болью и она не проходит, даже после длительного перерыва (6 дней) и не смотря на то, что я мажу ноги обезболивающими мазями. А недавно стало еще хуже - кроме камбаловидной, стали болеть и икроножные,а точнее начали быстро забиваться (после 1-2 км) и чтобы они прошли, необходимо постоянно останавливаться на 1-2 мин. Благодаря этим кроссовкам запорол всю подготовку к половинке 21 мая. Короче завтра иду покупать любимые календжи за 2к. Да, они служат 2-3 месяца, но зато никакого нездорового дискомфорта в ногах от них нет.
>>1059755
Лел, мне в патриотах легче бежалось, чем в мягоньких гелевых, но на то они и мягонькие. По грунту тоже сложнее бежать, чем по асфальту, вот только дорожки для бегунов специально мягкими делают.
Лел, мне в патриотах легче бежалось, чем в мягоньких гелевых, но на то они и мягонькие. По грунту тоже сложнее бежать, чем по асфальту, вот только дорожки для бегунов специально мягкими делают.
>>1059755
Под стопу (пронация) хоть покупал или от балды? Скорее всего под твою пронацию эта модель не подходит, от того и боли. Так что если это так, то говно не асиксы, а сам знаешь кто не знаешь
>Говно этот ваш асикс
Под стопу (пронация) хоть покупал или от балды? Скорее всего под твою пронацию эта модель не подходит, от того и боли. Так что если это так, то говно не асиксы, а сам знаешь кто не знаешь
Ответы1059774
>>1059610
Мамкин борцун, успокойся уже.
Мамкин борцун, успокойся уже.
>>1059766
Продольное плоскостопие 2 степени, гиперпронация. Купил их тк в прошлом году на марафоне получил усталостный перелом ладьевидной кости стопы. И чтобы этого избежать, решил купить кроссы с поддержкой.
Думаю, боли именно из-за того, что в этих кроссовках есть поддержка стопы. Из-за этого ступню пережимает и нарушается кровоток. Молочная кислота плохо выводится и ноги начинают болеть. Ну это моя версия, а как на самом деле я хз. Но факт в том, что когда ступни чувствует себя свободно в кроссовках, никаких болей не возникает.
Продольное плоскостопие 2 степени, гиперпронация. Купил их тк в прошлом году на марафоне получил усталостный перелом ладьевидной кости стопы. И чтобы этого избежать, решил купить кроссы с поддержкой.
Думаю, боли именно из-за того, что в этих кроссовках есть поддержка стопы. Из-за этого ступню пережимает и нарушается кровоток. Молочная кислота плохо выводится и ноги начинают болеть. Ну это моя версия, а как на самом деле я хз. Но факт в том, что когда ступни чувствует себя свободно в кроссовках, никаких болей не возникает.
Ответы1059854
Я совсем ньюфаг - чуть больше 10 пробежек, бегаю просто для интереса, худеть и покорять ультрамарафоны не хочу, не бегать нравится.
Гуру, поясните за СБУ. То, что их обязательно делать, я уже понял, предохраняют от травм, все такое. Нужно ли выделять под них отдельный день? Могут ли в местном ранклабе мне помочь с техникой СБУ, или все по ютубику норм смотрится?
Гуру, поясните за СБУ. То, что их обязательно делать, я уже понял, предохраняют от травм, все такое. Нужно ли выделять под них отдельный день? Могут ли в местном ранклабе мне помочь с техникой СБУ, или все по ютубику норм смотрится?
>>1059740
У меня дома в мухосрани бегуны редко попадаются, к тому же бегаю очень рано. Здороваются только всякие миморыбаки, иногда чуть ли не орут ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ с зигой.
Правда однажды на самом рассвете увидел на площади, днем облюбованной детьми челочниками-скейтерами-роллерами, какого-то мистического мужика - пузатого, в каратистском ги, медленно делающего таинственные пассы руками и иногда изображаюшего что-то типа удара в прыжке ногой с разворотом, лол.
У меня дома в мухосрани бегуны редко попадаются, к тому же бегаю очень рано. Здороваются только всякие миморыбаки, иногда чуть ли не орут ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ с зигой.
Правда однажды на самом рассвете увидел на площади, днем облюбованной детьми челочниками-скейтерами-роллерами, какого-то мистического мужика - пузатого, в каратистском ги, медленно делающего таинственные пассы руками и иногда изображаюшего что-то типа удара в прыжке ногой с разворотом, лол.
>>1059781
Ну Парняков например, как он говорит, коллекционирует СБУ, чем больше найдешь и подстроишь под себя, тем лучше. Вообще их учить нужно, а делать безпрерывно и учитывать все детали и ту же технику. Даже подготовка к СБУ играет решающую роль, т.е кросс и т.д, на собственном опыте убедился. Желательно день этому посвещать, все равно будешь бегать разминаясь.
https://youtu.be/bFnKW1GNJQc
Вот посмотри Парнякова, можешь даже записывать ибо запоминать прийдется. Алсо советую гуглить их.
Рекомендую выполнять упражнения очень аккуратно и полностью восстановившись, чтоб не упасть или подскользнуться.
Ну Парняков например, как он говорит, коллекционирует СБУ, чем больше найдешь и подстроишь под себя, тем лучше. Вообще их учить нужно, а делать безпрерывно и учитывать все детали и ту же технику. Даже подготовка к СБУ играет решающую роль, т.е кросс и т.д, на собственном опыте убедился. Желательно день этому посвещать, все равно будешь бегать разминаясь.
https://youtu.be/bFnKW1GNJQc
Вот посмотри Парнякова, можешь даже записывать ибо запоминать прийдется. Алсо советую гуглить их.
Рекомендую выполнять упражнения очень аккуратно и полностью восстановившись, чтоб не упасть или подскользнуться.
175 Кб, 640x1136
Я покурсил стероидами и прибежал. Даже не пытайтесь повторить внатурашку.
>>1059719
Я так скажу посоны, пятерка ломовая. Шпуришь из последних сил все время, в боку колет, дышать тяжело, и надо потерпеть.
А половинка спокойная, есть время и поработать и ускориться, и чутка подснизить темп и отдышаться можешь.
Я так скажу посоны, пятерка ломовая. Шпуришь из последних сил все время, в боку колет, дышать тяжело, и надо потерпеть.
А половинка спокойная, есть время и поработать и ускориться, и чутка подснизить темп и отдышаться можешь.
Ананасики, такой вопрос.
Купил тайтсы Skins A200, компрессионные. Шорты поверх надевать не хочу, труселя под них естественно тоже, а на свету они вроде как просвечиваются.
Есть тут кто в таких бегает? Поделитесь впечатлениями.
или я совсем гей?
Купил тайтсы Skins A200, компрессионные. Шорты поверх надевать не хочу, труселя под них естественно тоже, а на свету они вроде как просвечиваются.
Есть тут кто в таких бегает? Поделитесь впечатлениями.
или я совсем гей?
>>1059801
Я в лучшие времена выбегал десятку на второй женский, пора мне в профессиональный спорт. Надо только беговую дорожку купить, кроссовки за 10к и фармы въебать.
Я в лучшие времена выбегал десятку на второй женский, пора мне в профессиональный спорт. Надо только беговую дорожку купить, кроссовки за 10к и фармы въебать.
>>1059781
Конечно лучше в беговой клуб идти. Хотя бы потому, что когда скачешь эти СБУ в группе, не чувствуешь себя по-дурацки. Ну и главное что тебя там со стороны проконтроллируют. Ты хоть сколько смотри видео на ютубике, сам можешь делать всё неправильно и при этом быть твёрдо уверенным что выполняешь нормально.
Конечно лучше в беговой клуб идти. Хотя бы потому, что когда скачешь эти СБУ в группе, не чувствуешь себя по-дурацки. Ну и главное что тебя там со стороны проконтроллируют. Ты хоть сколько смотри видео на ютубике, сам можешь делать всё неправильно и при этом быть твёрдо уверенным что выполняешь нормально.
>>1059877
Не, надо серьёзную фарму. Такую, которую запретили из-за того что даёт нечестное преимущество над другими спортсменами. Милдранат например.
Не, надо серьёзную фарму. Такую, которую запретили из-за того что даёт нечестное преимущество над другими спортсменами. Милдранат например.
Ответы1059898
>>1059885
Ещё тема пол сменить. Был середнячок, стал - КМС женского пола.
Ещё тема пол сменить. Был середнячок, стал - КМС женского пола.
>>1059691
Не, марафон трудно. Самая простая дистанция - полумарафон. Бежать его быстрее, чем на ПАНО, не сможешь, слишком долго, превозмогалки не хватит; при этом гликогена/выносливости легко хватит на весь забег, в отличие от марафона, где для такого эффекта нужно тренироваться от полутора сотен километров в неделю. Поэтому там и такой ебический третий разряд - 81 минута. Нужно прокачать пано до действительно выдающегося значения, чтобы получить разряд на половинке. Это доступно не каждому.
По сравнению с этим норматив на десятке халявный: научиться бегать по 4 минуты на километр может любой, дальше - упорные тренировки плюс оптимальное сочетание везения с превозмоганием на забеге, и 38 минут твои.
Блин, сам запутался, к чему вел. Короче, суть такова: все эти эффекты легче/сложнее примерно одинаковы для всех, поэтому автоматически учтены в разрядных нормативах(чисто статистически), и откровенной халявы кроме 3 разряда за марафон, где не учитывается время, нет.
Не, марафон трудно. Самая простая дистанция - полумарафон. Бежать его быстрее, чем на ПАНО, не сможешь, слишком долго, превозмогалки не хватит; при этом гликогена/выносливости легко хватит на весь забег, в отличие от марафона, где для такого эффекта нужно тренироваться от полутора сотен километров в неделю. Поэтому там и такой ебический третий разряд - 81 минута. Нужно прокачать пано до действительно выдающегося значения, чтобы получить разряд на половинке. Это доступно не каждому.
По сравнению с этим норматив на десятке халявный: научиться бегать по 4 минуты на километр может любой, дальше - упорные тренировки плюс оптимальное сочетание везения с превозмоганием на забеге, и 38 минут твои.
Блин, сам запутался, к чему вел. Короче, суть такова: все эти эффекты легче/сложнее примерно одинаковы для всех, поэтому автоматически учтены в разрядных нормативах(чисто статистически), и откровенной халявы кроме 3 разряда за марафон, где не учитывается время, нет.
>>1059871
ДА КАК ЖЕ Я ПРОИГРЫВАЮ С ВАС
ДА КАК ЖЕ Я ПРОИГРЫВАЮ С ВАС
>>1059923
Самое интересное, что это везде так, даже в играх. Все больше убеждаюсь, что у каждого оригинальный подход.
Самое интересное, что это везде так, даже в играх. Все больше убеждаюсь, что у каждого оригинальный подход.
>>1060007
Похудел к лету
Похудел к лету
>>1059955
Его брат Иван Шарик
Его брат Иван Шарик
>>1059923
А кони ты не двинешь от таких тренировочек ? что несут-то
>нужно тренироваться от полутора сотен километров в неделю
А кони ты не двинешь от таких тренировочек ? что несут-то
Ответы1060159
>>1059923
Когда на прошлых "белых ночах" из 38 минут выбежали 46 человек из 4450 финишировавших.
>норматив на десятке халявный
>38 минут твои
Когда на прошлых "белых ночах" из 38 минут выбежали 46 человек из 4450 финишировавших.
Ответы1060159
>>1060159
У меня вообще цель пробежать 10 на грядущих "Белых ночах", а мастер-цель выбежать её из часа. Но я чувствую что я сосну неистово, потому что бегаю сейчас по 6 и охуеваю (но уже меньше).
У меня вообще цель пробежать 10 на грядущих "Белых ночах", а мастер-цель выбежать её из часа. Но я чувствую что я сосну неистово, потому что бегаю сейчас по 6 и охуеваю (но уже меньше).
>>1060159
Понятно, шизики-парняковцы.
>Ты же вообще ничего о беговых тренировках не знаешь, чего выебываешься? Загугли Лидьярда, почитай.
Понятно, шизики-парняковцы.
Ответы1060182
>>1060162
Какое отношение Парняков имеет к Лидьярду? Впрочем, не важно. Суть в том, что дохуя бегунов по всему миру тренируются по 120, 150, 180 и более километров в неделю и кони не двигают. Так что предлагаю всё же подтянуть образование, прежде чем кидать понты.
В книге, на которую линковали пару лет назад в этом треде, к сожалению, не помню уже название, была грубая эмпирическая формула для оценки: чтобы гликогена хватило на дистанцию, средний километраж в день за 8 недель до забега должен быть примерно треть дистанции забега. То есть для марафона - в среднем от сотни в неделю, включая пару-тройку недель подводки, когда будет меньше, соответственно, на пике - намного больше.
Какое отношение Парняков имеет к Лидьярду? Впрочем, не важно. Суть в том, что дохуя бегунов по всему миру тренируются по 120, 150, 180 и более километров в неделю и кони не двигают. Так что предлагаю всё же подтянуть образование, прежде чем кидать понты.
В книге, на которую линковали пару лет назад в этом треде, к сожалению, не помню уже название, была грубая эмпирическая формула для оценки: чтобы гликогена хватило на дистанцию, средний километраж в день за 8 недель до забега должен быть примерно треть дистанции забега. То есть для марафона - в среднем от сотни в неделю, включая пару-тройку недель подводки, когда будет меньше, соответственно, на пике - намного больше.
>>1060198
Можно, но на какой результат? Чтобы бежать марафон постоянным темпом на хорошем уровне, 60 км никак не хватит. Либо твой постоянный темп будет сильно, не на 10%, ниже, чем на половинке, либо в какой-то момент встретишь "стену" и начнёшь намного медленнее бежать.
Можно, но на какой результат? Чтобы бежать марафон постоянным темпом на хорошем уровне, 60 км никак не хватит. Либо твой постоянный темп будет сильно, не на 10%, ниже, чем на половинке, либо в какой-то момент встретишь "стену" и начнёшь намного медленнее бежать.
>>1060182
Я вот думал, а бегуны ветераны по скольку бегают в неделю? По книге чувак имел 202км недельный километраж, страшно подумать какой километраж у профи 30 летнего стажа.
Я вот думал, а бегуны ветераны по скольку бегают в неделю? По книге чувак имел 202км недельный километраж, страшно подумать какой километраж у профи 30 летнего стажа.
420 Кб, 487x315
После просмотра нескольких видео с Парняковым, появляется раздражение, а то и ненависть. Потому как он все время прячет свои крысиные глазки за очками и НИКОГДА, НИКОГДА, КАРЛ, не бегает на видео. Не доверяю я этому "человеку".
Вот от бегомана совершенно другие впечатления. Сразу видно что человек действительно бегает, а не занимается пиздобольством.
Извините если задел кого, кроме Парнякова. Накипело.
Вот от бегомана совершенно другие впечатления. Сразу видно что человек действительно бегает, а не занимается пиздобольством.
Извините если задел кого, кроме Парнякова. Накипело.
>>1060261
ты долбоеб?
1) у него скорее всего проблемы с глазами
2) он бегает в виде, и часто (причем с охуенной формой)
3) он профессиональный бегун с охуенными результатами, гугли и не позорься
ты долбоеб?
1) у него скорее всего проблемы с глазами
2) он бегает в виде, и часто (причем с охуенной формой)
3) он профессиональный бегун с охуенными результатами, гугли и не позорься
3041 Кб, 2080x1560
2652 Кб, 1560x2080
2457 Кб, 2080x1560
Как же охуенно летом. Тепло, светло, можно по полдня проводить на улице. Нет этих БЛЯДСКИХ: голых деревьев, слякоти, снега, грязи, темноты, льда.
Пробежался с прекрасным настроением, сижу сейчас и кушаю холодный арбуз. Рай на земле.
Пробежался с прекрасным настроением, сижу сейчас и кушаю холодный арбуз. Рай на земле.
>>1060300
почему это вдруг?
почему это вдруг?
>>1060296
Да, охуенно, в моей местности зимой-осенью вообще полная Припять.
Но есть один нюанс - ещё немного и станет НЕ ОХУЕННО ЖАРКО БЛЯТЬ
Да, охуенно, в моей местности зимой-осенью вообще полная Припять.
Но есть один нюанс - ещё немного и станет НЕ ОХУЕННО ЖАРКО БЛЯТЬ
Ответы1060306
>>1060303
похуй как-то, беру с собой воду и норм. Лучше медленно шпурить, наслаждаясь красотой летней природы и шорохом листвы на ветру, чем остервенело спринтовать по гололеду, стараясь не замерзнуть нахуй и не смотреть по сторонам (потому что вокруг пиздец)
похуй как-то, беру с собой воду и норм. Лучше медленно шпурить, наслаждаясь красотой летней природы и шорохом листвы на ветру, чем остервенело спринтовать по гололеду, стараясь не замерзнуть нахуй и не смотреть по сторонам (потому что вокруг пиздец)
>>1060306
Ты часом не мечтатель с дивана? Хуже жары для бега ничего нет. Бегать можно, но в мороз реально проще и безопаснее.
Ты часом не мечтатель с дивана? Хуже жары для бега ничего нет. Бегать можно, но в мороз реально проще и безопаснее.
Ответы1060328
>>1060261
Бегоман - это Куртепов штоле? Он же вообще невыносимо мерзкий тип.
Бегоман - это Куртепов штоле? Он же вообще невыносимо мерзкий тип.
401 Кб, 1500x883
370 Кб, 1500x750
495 Кб, 1500x1500
341 Кб, 1500x750
>>1059755
когда то бегал в кайано 21, да, стоят явно слишком дорого, не безумно мягкие как я думал и надеялся, проветриваются умеренно, задники протерлись за неделю. Я ожидал что по ощущениям буду как босиком по облаку, но таких видимо не существует. Максимальная мягкость - мой приоритет
когда то бегал в кайано 21, да, стоят явно слишком дорого, не безумно мягкие как я думал и надеялся, проветриваются умеренно, задники протерлись за неделю. Я ожидал что по ощущениям буду как босиком по облаку, но таких видимо не существует. Максимальная мягкость - мой приоритет
Ответы1060325
>>1060323
Зачем мягкость? Когда бегаю по резиновому стадиону, потом такой кайф с него на твёрдый асфальт сойти!
Зачем мягкость? Когда бегаю по резиновому стадиону, потом такой кайф с него на твёрдый асфальт сойти!
Ответы1060340
>>1060261
В смысле не бегает, тебе что интересно будет его часовую пробежку смотреть? Все он бегает, вот смотри https://www.youtube.com/watch?v=x40J5G8zO5s
Он тренирует людей, можешь записаться и посмотреть, как он бегает.
В смысле не бегает, тебе что интересно будет его часовую пробежку смотреть? Все он бегает, вот смотри https://www.youtube.com/watch?v=x40J5G8zO5s
Он тренирует людей, можешь записаться и посмотреть, как он бегает.
Ответы1060335
Стёр свои асиксы гель, пошёл в магазин, а там самые дешёвые стоят 5к, сука что за жизнь.
Ответы1060355
Посоветуйте, где купить онлайн в россиюшке гетры или гольфы с компрессией выше колена.
Нашёл в вилдберрис и ламода только одну модель найков.
Нашёл в вилдберрис и ламода только одну модель найков.
>>1060330
Я тоже могу на камеру десять метров пробежать, но зачем? Это не бег. Это сценка для видео.
Я тоже могу на камеру десять метров пробежать, но зачем? Это не бег. Это сценка для видео.
Ответы1060337
>>1060337
Извини, не хотел тебя обидеть.
Извини, не хотел тебя обидеть.
>>1060325
95 кг, бегаю по земле как в лесу
95 кг, бегаю по земле как в лесу
>>1060333
http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гетры
http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi,gender_uniseks&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гольфы
http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гетры
http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi,gender_uniseks&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гольфы
Ответы1060380
>>1060332
Что стёр конкретно? Я вот уже 5 пробежек сделал в своих новых асиксах - полёт нормальный.
> Стёр свои асиксы гель
Что стёр конкретно? Я вот уже 5 пробежек сделал в своих новых асиксах - полёт нормальный.
Ответы1060373
Я пошпурил, посоны.
>>1060355
Протёр большим пальцем дырку в носке, как в ну погоди, лол. Амортизация пены-геля ухудшилась, резинки на подошве начали стираться.
5 пробежек ты одолел, ещё пара и им пизда, увы.
На самом деле отбегал я в них почти 1к км по пересечёнке и асфальту, вообще удивляюсь, как они живы.
Протёр большим пальцем дырку в носке, как в ну погоди, лол. Амортизация пены-геля ухудшилась, резинки на подошве начали стираться.
5 пробежек ты одолел, ещё пара и им пизда, увы.
На самом деле отбегал я в них почти 1к км по пересечёнке и асфальту, вообще удивляюсь, как они живы.
>>1060378
Даже адидас упоминал, что ресурс каких-то их беговых кроссовок - до 1к км.
Мои предыдущие кроссы srynka и какая-то хуета типа демикс, рассыпались в прах от гораздо меньших нагрузок.
Даже адидас упоминал, что ресурс каких-то их беговых кроссовок - до 1к км.
Мои предыдущие кроссы srynka и какая-то хуета типа демикс, рассыпались в прах от гораздо меньших нагрузок.
>>1060376
Борцухи сами ходят в лосинах поголовно, стыдливо прикрывая их коротенькими шортиками.
Борцухи сами ходят в лосинах поголовно, стыдливо прикрывая их коротенькими шортиками.
Почему первые 20-30 минут бежать заебисто, пока в дыхание попадешь, пока бок болеть перестанет, а потом уже бежишь как робот, дыхание ровное, и когда останавливаешься, ощущения заебанности нет? Может разминку какую-то делать?
>>1058360
Ну ты прям звезда, все оборачиваются. А я сегодня больше удивился, что меня все автомобилисты пропускают. Я перед переходами начинаю замедляться, чтобы они проехали, а они наоборот тормозят, ждут, пока я перебегу дорогу.
>>1058360
Ну ты прям звезда, все оборачиваются. А я сегодня больше удивился, что меня все автомобилисты пропускают. Я перед переходами начинаю замедляться, чтобы они проехали, а они наоборот тормозят, ждут, пока я перебегу дорогу.
>>1060382
Надо начинать с медленного темпа и наращивать. И разминка, конечно же.
Их просто ДПС ебёт, так бы они тебя с радостью переехали.
>Почему первые 20-30 минут бежать заебисто, пока в дыхание попадешь, пока бок болеть перестанет, а потом уже бежишь как робот, дыхание ровное, и когда останавливаешься, ощущения заебанности нет? Может разминку какую-то делать?
Надо начинать с медленного темпа и наращивать. И разминка, конечно же.
>А я сегодня больше удивился, что меня все автомобилисты пропускают. Я перед переходами начинаю замедляться, чтобы они проехали, а они наоборот тормозят, ждут, пока я перебегу дорогу.
Их просто ДПС ебёт, так бы они тебя с радостью переехали.
Ответы1060390
>>1058392
Бежал в одной бороде.
Бежал в одной бороде.
Я обычно прихожу вечером с пробежки, заглядываю в тред и пишу штук 5 постов. Может это всё остальное тоже не разные аноны пишут, а просто я со шпуриком переписываюсь ?
Ответы1060412
>>1060391
И всё это минут 10 минимум, желательно даже с бегом на месте. Тогда начало дистанции будет заметно приятнее и для тебя и для суставов-связок-мышц.
И всё это минут 10 минимум, желательно даже с бегом на месте. Тогда начало дистанции будет заметно приятнее и для тебя и для суставов-связок-мышц.
>>1060382
Ну оборачиваться то не оборачивались хотя хуй знает, я головой не вертел и смотрел строго перед собой, а машины всегда пропускают и притормаживают как только завидят.
Ну оборачиваться то не оборачивались хотя хуй знает, я головой не вертел и смотрел строго перед собой, а машины всегда пропускают и притормаживают как только завидят.
197 Кб, 702x866
В очередной раз наебал сам себя. В начале пробежки встретил кучу разных тянок и бегунов, конечно же стал пришпуривать, чем испортил себе дальнейшую дистанцию.
А начиная с темпа 7мин/км, через пару км спокойно накручиваю до 5-5:30 и бегу в удовольствие.
Ещё и шизанутый ранкипер решил, что я бегаю по воде аки посуху.
А начиная с темпа 7мин/км, через пару км спокойно накручиваю до 5-5:30 и бегу в удовольствие.
Ещё и шизанутый ранкипер решил, что я бегаю по воде аки посуху.
>>1060261
Посмотрел я пару его видосов. Да, видно, что бегает и много, но вот некоторые советы вызывают сомнения . Мол бегайте как можно больше, похуй на колени, человек регенерирует как россомаха, от бега даже днк меняется
>Вот от бегомана совершенно другие впечатления. Сразу видно что человек действительно бегает, а не занимается пиздобольством.
Посмотрел я пару его видосов. Да, видно, что бегает и много, но вот некоторые советы вызывают сомнения . Мол бегайте как можно больше, похуй на колени, человек регенерирует как россомаха, от бега даже днк меняется
>>1060373
Я шпурю чуть меньше 100км в месяц, стало быть кроссы надо будет чаще раза в год менять?
>отбегал я в них почти 1к км
Я шпурю чуть меньше 100км в месяц, стало быть кроссы надо будет чаще раза в год менять?
>>1060407
1000:100, решающий вопрос ЕГЭ
1000:100, решающий вопрос ЕГЭ
>>1060389
На бордах есть только два человека, я и анон. И в существовании второго я сомневаюсь.
На бордах есть только два человека, я и анон. И в существовании второго я сомневаюсь.
>>1060407
При этом за 5к, такие дела.
Хотя, как говорят борцы с злыми корпорациями, кроссы могут выдержать и намного больше если вовремя обматывать их скотчем, как ковбой мальборо
При этом за 5к, такие дела.
Хотя, как говорят борцы с злыми корпорациями, кроссы могут выдержать и намного больше если вовремя обматывать их скотчем, как ковбой мальборо
>>1060413
87летний чувак, который в 86 лет выбежал марафон из четырех часов летом в жару, последние двадцать лет бегал в одной паре кроссовок.
87летний чувак, который в 86 лет выбежал марафон из четырех часов летом в жару, последние двадцать лет бегал в одной паре кроссовок.
Ответы1060417
>>1060413
Ну, в целом то 5к в год терпимо, если подумать.
У меня вещи редко живут так долго.
Вот только в межсезонье не угондошатся ли кроссы от говна воды и снега?
Ну, в целом то 5к в год терпимо, если подумать.
У меня вещи редко живут так долго.
Вот только в межсезонье не угондошатся ли кроссы от говна воды и снега?
>>1060415
Ох и кулстори.
Ох и кулстори.
>>1060416
Ну, мои не угандошились, но надо вовремя сушить, стирать и не лезть совсем уж в болота.
Ну, мои не угандошились, но надо вовремя сушить, стирать и не лезть совсем уж в болота.
Ответы1060422
>>1060416
Эту потреблядь поебуют, а она даже считает что так и положено
> У меня вещи редко живут так долго.
Эту потреблядь поебуют, а она даже считает что так и положено
>>1060421
Сортирную бумагу уже почистил, а пакеты постирал ?
Сортирную бумагу уже почистил, а пакеты постирал ?
>>1060407
А то и дважды. 1000 км - это очень крепкие кроссовки. Saucony Triumph ISO, например, ещё до 500 начинают разваливаться.
А то и дважды. 1000 км - это очень крепкие кроссовки. Saucony Triumph ISO, например, ещё до 500 начинают разваливаться.
200 Кб, 580x580
>>1060421
Купил значит себе "трекинговые" кроссы thb, релейтед.
Где-то 2,6к отдал за них в сплаве.
Ходил только в них, по городу, ПВДшки по пересеченке. Потом и бегать начал. Короче их хватило на пол года и они рассыпались.
Как думаешь, наебали меня или нет?
Купил значит себе "трекинговые" кроссы thb, релейтед.
Где-то 2,6к отдал за них в сплаве.
Ходил только в них, по городу, ПВДшки по пересеченке. Потом и бегать начал. Короче их хватило на пол года и они рассыпались.
Как думаешь, наебали меня или нет?
>>1060427
Используй несколько пар обуви для разных тренировок - трейловые для трейла, легкие для скоростных, с максимальной амортизацией для длительных. Чередуй. Тогда каждая пара дольше прослужит.
Используй несколько пар обуви для разных тренировок - трейловые для трейла, легкие для скоростных, с максимальной амортизацией для длительных. Чередуй. Тогда каждая пара дольше прослужит.
Ответы1060432
>>1060434
Человек, который бегает плохо, но не признает этого.
Человек, который бегает плохо, но не признает этого.
МИМО ТРЕДА С БЕГУНАМИ Я БЕЗ ШУТОК НЕ ХОЖУ! ТО ПОПИСОЮ В ЛОСИНЫ, ТО ЗАЛУПУ ПОКАЖУ! У-УХ!
Ответы1060449
>>1060449
10км/час - ходьба, так что норм
10км/час - ходьба, так что норм
>>1060477
Япония, но шьют-то в китае или еще где-то в азии, где дешевая рабсила.
Япония, но шьют-то в китае или еще где-то в азии, где дешевая рабсила.
>>1060434
Мы стали забывать это эпохальное произведение
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Мы стали забывать это эпохальное произведение
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
>>1059755
Согласен. Я знаю, у Asics много фанатов и многие из них ничего другого не пробовав, выбирают "Бег - это Asics". Что сейчас далеко не так. Я лично не люблю Asics и Mizuno за очень большой дроп, бегать в них со стопы можно, но просто приходится волочить за собой тяжелую пятку. Отличные модели есть у Saucony - Kinvara, вообще первопроходец, при нормальном весе чуть больше 200 грамм предлагает очень мягкую амортизацию, Ride, Triumph (Нимбусы не нужны), новые Freedom. NB, правда у них сидят наркоманы, модели гуляют от версии к версии, но Zante, Vazee Pace v1 (v2 пошло куда-то не туда). Nike выпустили очень интересные новые Elite, да и Pegasus хорошая штука. Adidas со своим пенопластом многим нравиться.
У Asics мне не нравится:
- Вес. Большинство кроссовок очень тяжелые. DS Trainer, которые идут как соревновательная модель весят как мои тренировочные NB Vazee Pace и вообще супермягкие Kinvara 7. HyperSpeed разве что вырывается из этого правила.
- Дроп. Найти кроссовки с нормальным дропом, 4-6 мм сложно. Много где он 8 и даже 10 мм.
- Болотистость. Нога вязнет в кроссовке. Отзывчивостью и не пахнет.
- Верх, коробка для пальцев. Вечно гуляет от версии к версии. Часто бывает очень узкой. Примерял Nimbus 19 - по ощущениям самая дурацкая посадка на ноге из всего, что я вообще видел.
- Износостойкость. Вы покупаете дорогие тяжелые кроссовки, и надеетесь, что будете бегать в них долго? Ну, у вас или протрется задник, и хваленый стакан, фиксирующий пятку будет тереть ногу, или порвется сетка.
- Этот самый стакан, который якобы фиксирует пятку. В соревновательной обуви он мало где есть, а скорости и нагрузки там побольше. Не понимаю, зачем его делают таким большим и ставят на каждую модель.
- Поддержка. Найти обувь без поддержки у данного бренда сложнее, чем с поддержкой. Это не логично как-то, у всех с поддержкой всего пару моделей. Причем не понятно, нужна ли она вообще, это спорный вопрос.
Согласен. Я знаю, у Asics много фанатов и многие из них ничего другого не пробовав, выбирают "Бег - это Asics". Что сейчас далеко не так. Я лично не люблю Asics и Mizuno за очень большой дроп, бегать в них со стопы можно, но просто приходится волочить за собой тяжелую пятку. Отличные модели есть у Saucony - Kinvara, вообще первопроходец, при нормальном весе чуть больше 200 грамм предлагает очень мягкую амортизацию, Ride, Triumph (Нимбусы не нужны), новые Freedom. NB, правда у них сидят наркоманы, модели гуляют от версии к версии, но Zante, Vazee Pace v1 (v2 пошло куда-то не туда). Nike выпустили очень интересные новые Elite, да и Pegasus хорошая штука. Adidas со своим пенопластом многим нравиться.
У Asics мне не нравится:
- Вес. Большинство кроссовок очень тяжелые. DS Trainer, которые идут как соревновательная модель весят как мои тренировочные NB Vazee Pace и вообще супермягкие Kinvara 7. HyperSpeed разве что вырывается из этого правила.
- Дроп. Найти кроссовки с нормальным дропом, 4-6 мм сложно. Много где он 8 и даже 10 мм.
- Болотистость. Нога вязнет в кроссовке. Отзывчивостью и не пахнет.
- Верх, коробка для пальцев. Вечно гуляет от версии к версии. Часто бывает очень узкой. Примерял Nimbus 19 - по ощущениям самая дурацкая посадка на ноге из всего, что я вообще видел.
- Износостойкость. Вы покупаете дорогие тяжелые кроссовки, и надеетесь, что будете бегать в них долго? Ну, у вас или протрется задник, и хваленый стакан, фиксирующий пятку будет тереть ногу, или порвется сетка.
- Этот самый стакан, который якобы фиксирует пятку. В соревновательной обуви он мало где есть, а скорости и нагрузки там побольше. Не понимаю, зачем его делают таким большим и ставят на каждую модель.
- Поддержка. Найти обувь без поддержки у данного бренда сложнее, чем с поддержкой. Это не логично как-то, у всех с поддержкой всего пару моделей. Причем не понятно, нужна ли она вообще, это спорный вопрос.
Ответы1060505
>>1060477
Судя по этому видео делают именно в Японии, но видео лет 10-15 минимум.
https://www.youtube.com/watch?v=P1bATtcVuTs
Судя по этому видео делают именно в Японии, но видео лет 10-15 минимум.
https://www.youtube.com/watch?v=P1bATtcVuTs
Ответы1060494
>>1060493
Бля, до конца не досмотрел, это в Китае производственная линия, там так и сказали на 12:03. Значит да, шьют в Китае.
Бля, до конца не досмотрел, это в Китае производственная линия, там так и сказали на 12:03. Значит да, шьют в Китае.
>>1060492
Кинвара 7 суперлегкая же модель
Кинвара 7 суперлегкая же модель
>>1060398
Иисус?
Иисус?
такие для бега прокатят? км по 8-10, 3 раза в неделю
https://olxua-ring03.akamaized.net/images_slandocomua/398281462_5_1000x700_asics-gel-original-professionalnye-krossovki-razmereur-415-kievskaya-oblast.jpg
https://olxua-ring03.akamaized.net/images_slandocomua/398281462_5_1000x700_asics-gel-original-professionalnye-krossovki-razmereur-415-kievskaya-oblast.jpg
>>1059153
хуй знает. почти каждое утро там бегаю. здороваюсь кивком либо зигой только с бегунами, не заебался.
ничего странного, кстати, в этом не вижу
хуй знает. почти каждое утро там бегаю. здороваюсь кивком либо зигой только с бегунами, не заебался.
ничего странного, кстати, в этом не вижу
Ответы1060653
>>1059752
Аминь, Аминь, глаголю Вам
Аминь, Аминь, глаголю Вам
>>1060487
Не упомянуто, что Шпурик отрицает диеты - тип если бегать как он, то и так похудеешь.
Не упомянуто, что Шпурик отрицает диеты - тип если бегать как он, то и так похудеешь.
>>1060588
Я думаю если ультры бегать то похудеешь.
Я думаю если ультры бегать то похудеешь.
Не пошёл сегодня беготь, потому что сопли
Заебало
Все тренировки коту под хвост
Заебало
Все тренировки коту под хвост
Ответы1060721
>>1060561
Двачую этого - тоже зигую всем встречным бегунам, обычно отвечают тем же. Хотя заметил, что после оттаивания подснегов примерно половина встречных уже не отвечает. Но мне похуй, это их проблемы.
Двачую этого - тоже зигую всем встречным бегунам, обычно отвечают тем же. Хотя заметил, что после оттаивания подснегов примерно половина встречных уже не отвечает. Но мне похуй, это их проблемы.
>>1060645
тоже сопли, но бегать скорее всего пойду, дома сидеть и страдать еще мучительнее. На улице хоть кровь разгоню.
тоже сопли, но бегать скорее всего пойду, дома сидеть и страдать еще мучительнее. На улице хоть кровь разгоню.
Ответы1060728
>>1060728
или наоборот, преждевременно ускорю кризис болезни и чуть не сдохну. Но такова жизнь.
или наоборот, преждевременно ускорю кризис болезни и чуть не сдохну. Но такова жизнь.
Ответы1060732
>>1060729
Поправишься, бля буду. Я адепт усиленного лимфатока, так что всё у тебя будет хорошо, няш.
Поправишься, бля буду. Я адепт усиленного лимфатока, так что всё у тебя будет хорошо, няш.
>>1060732
спасибо! Хуй знает, за что отвечает лимфоток, правда.
спасибо! Хуй знает, за что отвечает лимфоток, правда.
>>1060732
Адепт долбоебизма. Сердечко твое с тобой согласно будет, базарю
Адепт долбоебизма. Сердечко твое с тобой согласно будет, базарю
Сап бегач, есть такое дело. Я в перспективе сдувшийся жиробас и помимо диеты и упражнений делаю небольшие пробежки каждый день. Бегаю вечером, начинал с 1 км, теперь пробегаю 4 км но медленно хорошо, если те самые 8 км/ч. Рассудите, стоит ли совершать такое каждый день и какая дистанция для меня предел? Сейчас вешу 88 кг при росте 182 см.
>>1060800
Почему "те самые"?
Реально 4 км полчаса бежишь? Больше не можешь? Если да - то вот твой предел, если нет - то хуй знает, бегай дольше.
Каждый день конечно стоит, если альтернатива - сидеть на диване перед телеком. Если другие активности есть, то, возможно, имеет смысл выбрать что-то, что больше в радость тебе будет. Тогда, может, и не всего по полчаса захочется, а больше.
>те самые 8 км/ч
Почему "те самые"?
Реально 4 км полчаса бежишь? Больше не можешь? Если да - то вот твой предел, если нет - то хуй знает, бегай дольше.
Каждый день конечно стоит, если альтернатива - сидеть на диване перед телеком. Если другие активности есть, то, возможно, имеет смысл выбрать что-то, что больше в радость тебе будет. Тогда, может, и не всего по полчаса захочется, а больше.
Ответы1060811
>>1060810
Смогу наверное и больше, если еще недельку побегаю по 4 км. Но стоит? Скорость бега не так важна?
Смогу наверное и больше, если еще недельку побегаю по 4 км. Но стоит? Скорость бега не так важна?
117 Кб, 640x1136
Поделиться все равно больше не с кем
Типа в этом году сразу резко лучше, чем в прошлом
Типа в этом году сразу резко лучше, чем в прошлом
>>1060811
Если для увеличения сжигания калорий, то однозначно. В факе написано, что так ты даже больше жира сожжешь якобы. Это немного контр-интуитивно: например, если ты 10 минут бегаешь очень быстро или медленно, быстрый бег потребует больше энергии. Но суть в том, что медленно ты сможешь бегать намного больше этих 10 минут.
Если для увеличения сжигания калорий, то однозначно. В факе написано, что так ты даже больше жира сожжешь якобы. Это немного контр-интуитивно: например, если ты 10 минут бегаешь очень быстро или медленно, быстрый бег потребует больше энергии. Но суть в том, что медленно ты сможешь бегать намного больше этих 10 минут.
Ответы1060828
>>1060824
Спасибо
Спасибо
>>1060826
Скромно, час. Он вам не Усейн.
Скромно, час. Он вам не Усейн.
>>1060811
За полчаса неспешной трусы ты сжигаешь почти нисколько калорий. Мог бы перевести свой метаболизм в более быстрый режим, но для этого надо выходить из зоны комфорта. Но кто ж знает, выходишь ты из него или нет? Скорее всего нет.
За полчаса неспешной трусы ты сжигаешь почти нисколько калорий. Мог бы перевести свой метаболизм в более быстрый режим, но для этого надо выходить из зоны комфорта. Но кто ж знает, выходишь ты из него или нет? Скорее всего нет.
>>1060836
Окей. А примеры? Благодаря чему я смогу перевести свой метаболизм в более быстрый режим? Просвяти меня!
Окей. А примеры? Благодаря чему я смогу перевести свой метаболизм в более быстрый режим? Просвяти меня!
Ответы1060843
Какие кроссовки купить до 5300 р?
>>1060837
Не слушай их, бегай медленно и МНОГО.
Не слушай их, бегай медленно и МНОГО.
>>1060820
По-моему эти выскакивающие медали появились только в этом году, в предыдущих версиях ранкипера я их не помню.
По-моему эти выскакивающие медали появились только в этом году, в предыдущих версиях ранкипера я их не помню.
Ответы1060852
>>1060296
Хуй знает , хуево переношу жару , жду вечера , чтобы побегать
Хуй знает , хуево переношу жару , жду вечера , чтобы побегать
>>1060842
Э, я тебе двумя пальцами позвоночник сломаю нахуй как соломинку.
Э, я тебе двумя пальцами позвоночник сломаю нахуй как соломинку.
>>1060800
Я бы посоветовал бегать через день, но каждый раз стараться увеличить дистанцию, и так вплоть до 10-12 км.
Я бы посоветовал бегать через день, но каждый раз стараться увеличить дистанцию, и так вплоть до 10-12 км.
>>1060836
Хватит хуйню нести.
Хватит хуйню нести.
>>1060933
Попробую по возможности, спасибо
Попробую по возможности, спасибо
17 Кб, 300x300
Прибежал.
Погода в ДС заебись, золотой станларт бега, еще бы ветра не было.
Даже жаль, что пятница у меня день под СБУ, так что побегал всего 3 км.
Бобра всем бегунам, пойду в боулинг.
Погода в ДС заебись, золотой станларт бега, еще бы ветра не было.
Даже жаль, что пятница у меня день под СБУ, так что побегал всего 3 км.
Бобра всем бегунам, пойду в боулинг.
>>1060800
Двачую этого
>>1060959
Рекомендую пробежки 4-5 раз в день по 45-50 километров, восстановление для лохов и омежек.
начинай с двух раз в неделю, не больше. Слушай свою тушку, она одна у тебя. Начни два раза в неделю по 3-5 км
Двачую этого
>>1060959
Рекомендую пробежки 4-5 раз в день по 45-50 километров, восстановление для лохов и омежек.
начинай с двух раз в неделю, не больше. Слушай свою тушку, она одна у тебя. Начни два раза в неделю по 3-5 км
Ответы1060975
>>1060969
Сведение к абсурду сильный аргумент, дааа
Как ему бег через день поможет худеть по сравнению с бегом каждый день?
Это кочкотемы про тренировки раз, два раза в неделю, а бегают каждый день. В дни отдыха - восстановительный бег, а не жопой на диване.
>Рекомендую пробежки 4-5 раз в день по 45-50 километров, восстановление для лохов и омежек.
Сведение к абсурду сильный аргумент, дааа
Как ему бег через день поможет худеть по сравнению с бегом каждый день?
Это кочкотемы про тренировки раз, два раза в неделю, а бегают каждый день. В дни отдыха - восстановительный бег, а не жопой на диване.
Ответы1060993
А в беговых клубах модных нынче много тянок?
Они потекут от моего среднего темпа?
Они потекут от моего среднего темпа?
Ответы1061053
>>1060975
Двощую. Бегать два раза в неделю - это для шпуриков, которые не могут не ебошить аки лоси на каждой тренировке и про легкий и восстановительный темп не знают.
Полчаса-час трусцы каждый день сильно помогут жиробасу, существенно повысив его потребление калорий
Двощую. Бегать два раза в неделю - это для шпуриков, которые не могут не ебошить аки лоси на каждой тренировке и про легкий и восстановительный темп не знают.
Полчаса-час трусцы каждый день сильно помогут жиробасу, существенно повысив его потребление калорий
А чем пользуется анон для складирования добра? Хочу себе взять что-то, выполняющее роль портфеля, но не сильно сковывающее движения (в идеале вобще не мешающее). Мне бы телефон, ключи туда поместить, опционально бутылочку с водой. Что посоветуете?
Ответы1061037
>>1061030
рюкзак и только рюкзак. И никаких бутылок, никаких наплечных держалок для смартфона, никакой хуйни в этом духе. У меня, к примеру, osprey 1.5l. Очень удобно. Удобнее рюкзака нет ничего.
рюкзак и только рюкзак. И никаких бутылок, никаких наплечных держалок для смартфона, никакой хуйни в этом духе. У меня, к примеру, osprey 1.5l. Очень удобно. Удобнее рюкзака нет ничего.
Ответы1061076
Рост 182, вес 100. Начал бегать по программе для новичков "30 минут бега за 8 недель". Лет пять назад весил 90 и занимался спортивным ориентированием, 10ку в медленном темпе пробегал. В принципе за это время набрал и мяса, и жира. Купил для бега асиксы каяно, по ощущениям после первых двух тренировок вполне сносно, немного болят мышцы. Думал, что протрузии позвоночные дадут о себе знать, но спина чувствует себя нормально. Хотел послушать мнений экспертов - начинать с быстрой длительной ходьбы или бегать норм, если по самочувствию все ок? Алсо, недавно бросил курить, но в связи с разъёбанным носом дышать всё-таки трудновато.
>>1061042
Ах да, последние два года стараюсь закачивать спину и растягиваться, ибо был прецедент с болью в спине.
Ах да, последние два года стараюсь закачивать спину и растягиваться, ибо был прецедент с болью в спине.
>>1055932 (OP)
Занимаюсь бегом с девятого класса, мне уже 22. Периодически забрасывал, конечно, но средне-кунам всегда дам фору.
Недавно вновь упорно подсел на спорт, параллельно начав кетодиету. И сегодня во время бега случилось что-то непонятное, никогда такого не было.
В плеере врубился эпичный музон, ну а я давай повышать скорость под него. Замечаю, что могу спокойно бежать на максимуме и не выдыхаться, в один момент что-то "щелкнуло" в голове и в ней стало легко, а сам я вдруг заметил, будто бы забываю дышать.
В итоге пробежал огромный участок, не выдыхаясь вообще. Прекратил бежать тупо из страха, что я что-то себе в головушке повредил и скоро сдохну.
Что это, блядь, было?
Занимаюсь бегом с девятого класса, мне уже 22. Периодически забрасывал, конечно, но средне-кунам всегда дам фору.
Недавно вновь упорно подсел на спорт, параллельно начав кетодиету. И сегодня во время бега случилось что-то непонятное, никогда такого не было.
В плеере врубился эпичный музон, ну а я давай повышать скорость под него. Замечаю, что могу спокойно бежать на максимуме и не выдыхаться, в один момент что-то "щелкнуло" в голове и в ней стало легко, а сам я вдруг заметил, будто бы забываю дышать.
В итоге пробежал огромный участок, не выдыхаясь вообще. Прекратил бежать тупо из страха, что я что-то себе в головушке повредил и скоро сдохну.
Что это, блядь, было?
>>1061047
Адреналин мб, я не знаю как ты так себя возбудил. Но делать это на каждой тренировке точно не стоит.
Ты же понимаешь что это весьма субъективно. Де факто там могло быть что-то около 20 кмч в течение пары минут.
Адреналин мб, я не знаю как ты так себя возбудил. Но делать это на каждой тренировке точно не стоит.
> бежать на максимуме
> огромный участок
Ты же понимаешь что это весьма субъективно. Де факто там могло быть что-то около 20 кмч в течение пары минут.
>>1060984
Процентов 70 баб.
Процентов 70 баб.
105 Кб, 480x800
Всем привет!
>>1061047
Эйфория бегуна, быть может?
>>1061047
>что-то "щелкнуло" в голове и в ней стало легко, а сам я вдруг заметил, будто бы забываю дышать
Эйфория бегуна, быть может?
Ответы1061065
>>1061064
Хм, а вариант. Только почему я ее раньше не испытывал тогда?
Хм, а вариант. Только почему я ее раньше не испытывал тогда?
>>1061042
Бегай, следи за пульсом, что бы не выскакивал за 140.
Не можешь бегать так ходил. И похудеть лишним не будет.
Начни считать калории, исключи всякое говно из рациона.
Бегай, следи за пульсом, что бы не выскакивал за 140.
Не можешь бегать так ходил. И похудеть лишним не будет.
Начни считать калории, исключи всякое говно из рациона.
Ответы1061404
>>1061037
Добра тебе, Анон.
Добра тебе, Анон.
>>1061077
>>1061075
Да я вообще-то не хвастаться пришел, я реально озадачился тем, что в какой-то момент бега я перестал дышать и мне дышать не хотелось, приходилось сознательно заставлять себя это делать.
А спринты я никогда не жаловал, просто я ебнутый на голову поэтому, собственно, и сел на кетодиету, в теории она должна помочь мне вернуть былую психическую стабильность, посему как-то повезло, что музон в этот раз меня слишком вдохновил.
>>1061075
Да я вообще-то не хвастаться пришел, я реально озадачился тем, что в какой-то момент бега я перестал дышать и мне дышать не хотелось, приходилось сознательно заставлять себя это делать.
А спринты я никогда не жаловал, просто я ебнутый на голову поэтому, собственно, и сел на кетодиету, в теории она должна помочь мне вернуть былую психическую стабильность, посему как-то повезло, что музон в этот раз меня слишком вдохновил.
Ответы1061082
Итт лечил кто-нибудь НПВС диклофенаком, например расколотую голень? Через сколько времени полностью прошло?
Лучше какоть через день или каждый день? Еще советуют писоть в лосину со скоростью 10л/час. Что лучше?
я побежал, посаны.
Ответы1061102
Ответы1061098
>>1061096
Я расстояние не замерял никогда, да и время тоже. Лишь на вскидку гугломапы смотрел, там выходило, что я 9,5 км бегал, а времени не знаю, что-то между 1:15 и 1:30.
Я расстояние не замерял никогда, да и время тоже. Лишь на вскидку гугломапы смотрел, там выходило, что я 9,5 км бегал, а времени не знаю, что-то между 1:15 и 1:30.
Ответы1061101
>>1061098
>>1061047
Что то тут не так. Меня терзают смутные сомнения.
>там выходило, что я 9,5 км бегал, а времени не знаю, что-то между 1:15 и 1:30.
>>1061047
>но средне-кунам всегда дам фору
Что то тут не так. Меня терзают смутные сомнения.
Ответы1061104
42 Кб, 379x588
>>1061088
Я прибежал, посаны.
Это вторая половина, первые пять километров на трекере сбились из-за случайного нажатия.
Таки дела.
Я прибежал, посаны.
Это вторая половина, первые пять километров на трекере сбились из-за случайного нажатия.
Таки дела.
А, ну и на шаг переходил несколько раз, конечно.
Ответы1061107
>>1061101
Так я не старался работать на скорость, никогда до износа и изнеможения не доходил.
И под средне-кунами я не имел виду людей ИТТ, если что.
Так я не старался работать на скорость, никогда до износа и изнеможения не доходил.
И под средне-кунами я не имел виду людей ИТТ, если что.
Ответы1061107
>>1061105
Спасибо, бро.
Тебе не жалко, а мне приятно :3
Бросил курить, в планах бросить пить и сделать спорт частью своей жизни.
Спасибо, бро.
Тебе не жалко, а мне приятно :3
Бросил курить, в планах бросить пить и сделать спорт частью своей жизни.
>>1061106
Я тоже отказался от всяких ненужных для меня штучек. Сначала перестал курить, через пару месяцев перестал выпивать, ну а через год вкатился в бег. Так что все в наших руках.
Я тоже отказался от всяких ненужных для меня штучек. Сначала перестал курить, через пару месяцев перестал выпивать, ну а через год вкатился в бег. Так что все в наших руках.
>>1061081
Диета в /di/, дегенерат.
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы осознать: больше бега потратит больше калорий, чем меньше бега.
Диета в /di/, дегенерат.
Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы осознать: больше бега потратит больше калорий, чем меньше бега.
Ответы1061129
>>1061102
Сразу же переходи со скорости на темп, если хочешь быть в теме. Да и шпурики будут меньше рассказывать про ходьбу 10км\ч
Сразу же переходи со скорости на темп, если хочешь быть в теме. Да и шпурики будут меньше рассказывать про ходьбу 10км\ч
Ответы1061114
312 Кб, 600x337
>>1061112
Я понимаю о чем ты говоришь. "Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега"
>со скорости
Я понимаю о чем ты говоришь. "Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега"
>>1061111
Да что ты ебанько? Если он будет жрать фастфуд и бегать, то результата не будет. Как же вы ебаные диваны заебали уже. Как весна, так всплываете аки говно.
Да что ты ебанько? Если он будет жрать фастфуд и бегать, то результата не будет. Как же вы ебаные диваны заебали уже. Как весна, так всплываете аки говно.
>>1061106
Через месяц дропнешь и желание покушать шашлычок под пивасик пересилит. Увидимся в следующем году!
Через месяц дропнешь и желание покушать шашлычок под пивасик пересилит. Увидимся в следующем году!
Ответы1061504
>>1061089
А хз, я как-то не обращал внимания. Дед и Ваня, кажется.
А хз, я как-то не обращал внимания. Дед и Ваня, кажется.
Беганы, шо делать? Была полупревозмагательная пробежка в понедельник(!), то есть прошла почти неделя. Но икры до сих пор болят. Как восстанавливаться быстрее? Сплю и кушаю нормально.
Ответы1061244
>>1061150
Тогда всё встало на свои места
Тогда всё встало на свои места
>>1060993
Шпурик бегал 4-5 раз в неделю, дневник его глянь. Хватит уже ему приписывать все подряд, это мем с определённым смыслом.
Шпурик бегал 4-5 раз в неделю, дневник его глянь. Хватит уже ему приписывать все подряд, это мем с определённым смыслом.
Ответы1061230
>>1061129
Почему? Я ел фастфуд и бегал по 150 км в месяц, сбросил 6 кило.
>Если он будет жрать фастфуд и бегать, то результата не будет.
Почему? Я ел фастфуд и бегал по 150 км в месяц, сбросил 6 кило.
Ответы1061202
Как бегать, чтобы жир горел, а мышцы более менее сохранились?
Когда то я 3 км бегал менее чем за 10 минут, теперь набрал массу, но пробегаю за 13 минут только. Раньше 181/70 был, теперь 181/82. Не хотелось бы больше 5 кг сбрасывать и опять дрыщом становиться.
Когда то я 3 км бегал менее чем за 10 минут, теперь набрал массу, но пробегаю за 13 минут только. Раньше 181/70 был, теперь 181/82. Не хотелось бы больше 5 кг сбрасывать и опять дрыщом становиться.
Чё с болью в боку делать? Прекращать бег или терпеть?
Ответы1061244
Раньше бегом не занимался. 175/67. Всю жизнь было слегка повышенное давление, но сначала это не мешало никак.
Сейчас уже пошел 2 месяц как бегаю 3 раза в неделю, чуть быстрее, чем трусцой.
Начинал с полу часа. Начиная с 45 минут почувствовал, что меньше слышу свое сердце, стал больше подтягиваться, да и вообще приятнее себя чувствовал.
И вот вторая неделя, как я бегаю по часу. Уже через 15 минут, как заканчиваю и на следующий день-два сердце наоборот быстро бьется, трудно засыпать.
Что посоветуете?
Сейчас уже пошел 2 месяц как бегаю 3 раза в неделю, чуть быстрее, чем трусцой.
Начинал с полу часа. Начиная с 45 минут почувствовал, что меньше слышу свое сердце, стал больше подтягиваться, да и вообще приятнее себя чувствовал.
И вот вторая неделя, как я бегаю по часу. Уже через 15 минут, как заканчиваю и на следующий день-два сердце наоборот быстро бьется, трудно засыпать.
Что посоветуете?
>>1061168
Но это все со слов его самого. Никаких доказательств, кроме табличек в экселе, нет.
>Шпурик бегал 4-5 раз в неделю
Но это все со слов его самого. Никаких доказательств, кроме табличек в экселе, нет.
Ответы1061363
неделю подряд в нашей северной тундре (60 параллель) стоит уникальная для начала мая погода +15...20 градусов и жаркое солнце, а я сука болею! Насморк, глаза болят, энергии нет бегать, вот это все. А завтра уже снова похолодание до +10.
Ненавижу, блядь, вселенную. Ну ничего, в конце мая пойду купаться на озеро.
Ненавижу, блядь, вселенную. Ну ничего, в конце мая пойду купаться на озеро.
>>1061214
наверное, перетрен. Очень похоже на него. Попробуй бегать снова 45 минут. Если ты бегаешь для здоровья, то спортивные результаты на втором приоритете.
наверное, перетрен. Очень похоже на него. Попробуй бегать снова 45 минут. Если ты бегаешь для здоровья, то спортивные результаты на втором приоритете.
Ответы1061539
>>1061214
>>1061203
>>1061193
>>1061161
Свеженький урожай подснежников. Давайте так: все дружно идёте на спортивный массаж, в баню попариться, если колит в боку - переходите на шаг и ждёте пока не пройдёт, забиваете на свои бицульки бодибилдеры мамкины, почаще делаете офп, идёте в беговой клуб, бегаете, получаете от этого кайф. И перестаёте лезть сюда со своими тупыми вопросами сюда, ок? На самом деле ничего такого вы делать не станете, я вас знаю.
>>1061203
>>1061193
>>1061161
Свеженький урожай подснежников. Давайте так: все дружно идёте на спортивный массаж, в баню попариться, если колит в боку - переходите на шаг и ждёте пока не пройдёт, забиваете на свои бицульки бодибилдеры мамкины, почаще делаете офп, идёте в беговой клуб, бегаете, получаете от этого кайф. И перестаёте лезть сюда со своими тупыми вопросами сюда, ок? На самом деле ничего такого вы делать не станете, я вас знаю.
>>1061244
Я понимаю когда над жтим прикалываются качки, но зимой-то, блядь, холодно бегать.
>Свеженький урожай подснежников
Я понимаю когда над жтим прикалываются качки, но зимой-то, блядь, холодно бегать.
>>1061250
Мам не дает 2 тысячи на абонемент в качалочку, где беговая дорожка есть?
>>1061258
Первый подснежник подорвался
Мам не дает 2 тысячи на абонемент в качалочку, где беговая дорожка есть?
>>1061258
Первый подснежник подорвался
Ответы1061263
>>1061250
Пробегал всю зиму. Во время бега не холодно, а очень комфортно. Так что не надо. Ты просто безвольный червь.
>но зимой-то, блядь, холодно бегать.
Пробегал всю зиму. Во время бега не холодно, а очень комфортно. Так что не надо. Ты просто безвольный червь.
>>1061270
Двачую. Зимой лучше бег на диване и вообще не начинать бегать. Осенью дожди, зимой снег, весной слякоть, летом жарко. Лучше дома посидеть!
Двачую. Зимой лучше бег на диване и вообще не начинать бегать. Осенью дожди, зимой снег, весной слякоть, летом жарко. Лучше дома посидеть!
>>1061272
Хватит этому пидору отвечать. Он будет для себя оправдания искать до последнего и никогда не признает, что он ленивый хуй.
Хватит этому пидору отвечать. Он будет для себя оправдания искать до последнего и никогда не признает, что он ленивый хуй.
>>1061258
Как твой детектор работает - вообще за пределами моего понимания. Я не диван, а прямо наоборот - упоротый спортсмен-любитель. Не Шпурик, не Ваня.
Ну, мнение местной общественности я на самом деле уже давно понял. Советуешь в беготредах бегать - стабильно посылают нахуй.
Как твой детектор работает - вообще за пределами моего понимания. Я не диван, а прямо наоборот - упоротый спортсмен-любитель. Не Шпурик, не Ваня.
Ну, мнение местной общественности я на самом деле уже давно понял. Советуешь в беготредах бегать - стабильно посылают нахуй.
Ответы1061308
>>1061278
Бег не для тебя залетный, лучше в шашки поиграй.
Бег не для тебя залетный, лучше в шашки поиграй.
769 Кб, 1360x768
ПАРНИ , Я ЧЕТА ПРОЕБАЛСЯ???
Заказал через офицальный рибок магаз, забрал, оказыватется для бега по "пересеченной местности"
Че скажите? моги ли вернуть???
Заказал через офицальный рибок магаз, забрал, оказыватется для бега по "пересеченной местности"
Че скажите? моги ли вернуть???
>>1061281
Всегда не смотришь*
Вернуть могут, если ты их не носил еще. Скорее всего обменять предложат на другую модель. Впрочем тут весь тред из работников рибока состоит, само собой мы ответим тебе. Ты главное в последнюю очередь в тот магазин сходи.
Всегда не смотришь*
Вернуть могут, если ты их не носил еще. Скорее всего обменять предложат на другую модель. Впрочем тут весь тред из работников рибока состоит, само собой мы ответим тебе. Ты главное в последнюю очередь в тот магазин сходи.
Ответы1061296
>>1061285
Эх, какой же ты блять тупой. Ну не шкварься, хули. Носи и страдай омега ебаная.
Эх, какой же ты блять тупой. Ну не шкварься, хули. Носи и страдай омега ебаная.
Ответы1061296
>>1061274
Мой детектор работает практически безошибочно. Подобные вскукареки, не содержащие совершенно ничего, кроме высокомерного обсирания ньюфагов вперемешку с общеизвестными клише, которые можно прочесть в любом физкультурном гайде для домохозяек, и откровенным диванным бредом - надежный маркер.
Мамка так сказала.
Мой детектор работает практически безошибочно. Подобные вскукареки, не содержащие совершенно ничего, кроме высокомерного обсирания ньюфагов вперемешку с общеизвестными клише, которые можно прочесть в любом физкультурном гайде для домохозяек, и откровенным диванным бредом - надежный маркер.
>Я не диван, а прямо наоборот - упоротый спортсмен-любитель.
Мамка так сказала.
Ответы1061400
>>1061280
Без проблем должны вернуть, если они новые и ты ими не пользовался. Алсо ребристая тракторная подошва - верный признак внедорожных кроссовок.
Без проблем должны вернуть, если они новые и ты ими не пользовался. Алсо ребристая тракторная подошва - верный признак внедорожных кроссовок.
>>1061346
Ну и в скольких городах России есть твой крытый стадион? Подумай, прежде чем херню молоть.
Ну и в скольких городах России есть твой крытый стадион? Подумай, прежде чем херню молоть.
Ответы1061518
>>1061230
А какие тебе еще нужны доказательства на анонимном форуме для девочек-анимешниц?
А какие тебе еще нужны доказательства на анонимном форуме для девочек-анимешниц?
>>1061193
Жир лучше всего сгорает при пульсе 130. Но сгарать он начинает через 20 минут в таком темпе. То есть эффективнее всего бегать час на пульсе 130. Кстати, быстрый бег наоборот увеличивает мышечную массу, твои забеги на трешку мышцам не помеха. Я при весе 112 пробегал 3 км за 11 минут, да дорожке, правда. Когда бегал по 10 км в день в медленном темпе то похудел на 6 кило жира за два месяца.
Жир лучше всего сгорает при пульсе 130. Но сгарать он начинает через 20 минут в таком темпе. То есть эффективнее всего бегать час на пульсе 130. Кстати, быстрый бег наоборот увеличивает мышечную массу, твои забеги на трешку мышцам не помеха. Я при весе 112 пробегал 3 км за 11 минут, да дорожке, правда. Когда бегал по 10 км в день в медленном темпе то похудел на 6 кило жира за два месяца.
Ответы1061394
>>1061193
И вот еще, мышцы начинают гореть если больше часа бежать и не есть. Потому на марафонах есть пункты питания. Тебя это не коснется.
И вот еще, мышцы начинают гореть если больше часа бежать и не есть. Потому на марафонах есть пункты питания. Тебя это не коснется.
>>1061244
Какой он нахуй подснежник если он трешку из 10 минут выбегает? Так даже я не могу даже на дорожке.
Какой он нахуй подснежник если он трешку из 10 минут выбегает? Так даже я не могу даже на дорожке.
>>1061372
Да, после часовой пробежки занимаюсь на турничках-брусьях и бегу хавать, но мышцы всё равно немножко горят жир почти весь сгорел
Да, после часовой пробежки занимаюсь на турничках-брусьях и бегу хавать, но мышцы всё равно немножко горят жир почти весь сгорел
>>1061266
Почему тогда всю зиму здесь не было твоих треков? ты недавно сюда пришел?
>Пробегал всю зиму
Почему тогда всю зиму здесь не было твоих треков? ты недавно сюда пришел?
Ответы1061378
>>1061377
>>1061266
Я не он, но тоже бегал всю зиму и в -15 реально комфортнее, чем в +25. но всё серое и унылое
>>1061266
Я не он, но тоже бегал всю зиму и в -15 реально комфортнее, чем в +25. но всё серое и унылое
Ответы1061379
>>1061378
А почему если вы бегали всю зиму от вас всю зиму не было регулярных треков?
А почему если вы бегали всю зиму от вас всю зиму не было регулярных треков?
Побегал под дождиком.
По совету из треда попробовал выдыхать онли через рот. ВНЕЗАПНО сработало, машинально стал дышать, не напрягая вообще мышц лица, просто какбэ обдувая щёки изнутри ветерком. Странное ощущение, но было приятно. Кажется, начало получаться контролировать дыхание прямо на бегу, сбавляя темп, не переходя на шаг.
Ещё погуглил про боль в боку, инторнеты посоветовали на выдохе прижимать бок рукой, мол это печень не успевает выгонять кровь назад, потому и болит, разбухая, а таким, мол, движением, ты ей какбэ помогаешь. Звучит как хуита, но вроде сработало. По крайней мере удавалось отсрочить резкие уколы и дважды успокаивался бок.
Впервые осилил 30 минут, хоть половину из них и гулял пешком.
По совету из треда попробовал выдыхать онли через рот. ВНЕЗАПНО сработало, машинально стал дышать, не напрягая вообще мышц лица, просто какбэ обдувая щёки изнутри ветерком. Странное ощущение, но было приятно. Кажется, начало получаться контролировать дыхание прямо на бегу, сбавляя темп, не переходя на шаг.
Ещё погуглил про боль в боку, инторнеты посоветовали на выдохе прижимать бок рукой, мол это печень не успевает выгонять кровь назад, потому и болит, разбухая, а таким, мол, движением, ты ей какбэ помогаешь. Звучит как хуита, но вроде сработало. По крайней мере удавалось отсрочить резкие уколы и дважды успокаивался бок.
Впервые осилил 30 минут, хоть половину из них и гулял пешком.
Ответы1061503
24 Кб, 247x264
>>1061379
Ну, не всю, конечно, но бегали.
Мне похвастаться особо нечем было, обычные пробежки 5км в среднем темпе, вот и не кидал треки.
Ну, не всю, конечно, но бегали.
Мне похвастаться особо нечем было, обычные пробежки 5км в среднем темпе, вот и не кидал треки.
Ответы1061385
Ответы1061387
>>1061385
Зимой 50-75 в месяц, весной до 150 меньше шмоток, лучше погода
>Это сколько километров в месяц?
Зимой 50-75 в месяц, весной до 150 меньше шмоток, лучше погода
Ответы1061389
>>1061390
Подготовиться к марафону можно бегая от 80 км в месяц.
Подготовиться к марафону можно бегая от 80 км в месяц.
>>1061369
Дегенерат, поешь говна и съеби. Где там твой марафон, значок ГТО и забеги на разряд с ГоуПро в мае, чепушила? Пока не будет - не сри здесь, жирная мразота, или получай с лопаты в щекастое ебало.
Дегенерат, поешь говна и съеби. Где там твой марафон, значок ГТО и забеги на разряд с ГоуПро в мае, чепушила? Пока не будет - не сри здесь, жирная мразота, или получай с лопаты в щекастое ебало.
Ответы1061395
>>1060588
Так я и похудел на 6 кило.
>>1061396
Лень читать твой высер. Я его просто друзьям кидаю и они ржут от ОБЪЕМА твоей ебанутости. Ничего подобного я не обещал, ни ГТО, ни разряд с ГоуПро, ни марафон. Ты слишком ебанутый даже для этого треда.
беговая_дорожка_кун
Так я и похудел на 6 кило.
>>1061396
Лень читать твой высер. Я его просто друзьям кидаю и они ржут от ОБЪЕМА твоей ебанутости. Ничего подобного я не обещал, ни ГТО, ни разряд с ГоуПро, ни марафон. Ты слишком ебанутый даже для этого треда.
беговая_дорожка_кун
Ответы1061399
>>1061398
Этот шпурик не настоящий.
Этот шпурик не настоящий.
>>1061308
Ты понимаешь, что пока ты это писал, я наворачивал восстановительную десятку после вчерашней темповой восьмёрки перед завтрашней длительной 18 км? Можешь не верить, похуй.
Эти "клише" работают и решают проблемы ньюфагов эффективнее, чем твой сломанный детектор.
Ты понимаешь, что пока ты это писал, я наворачивал восстановительную десятку после вчерашней темповой восьмёрки перед завтрашней длительной 18 км? Можешь не верить, похуй.
>общеизвестными клише, которые можно прочесть в любом физкультурном гайде для домохозяек
Эти "клише" работают и решают проблемы ньюфагов эффективнее, чем твой сломанный детектор.
Ответы1061462
>>1061042
Репортую. Сегодня безжалостны легче, чем в первые два раза и в плане легкости самого бега, и в плане мышц, и в плане дыхалки. Единственное - заметил и немного напрягся из-за того, что во время подъема начинает ныть поясница. Во время бега/ходьбы по ровной поверхности или на спуске все хорошо, а вот при подъёме ноет и чем дольше подниматься, тем сильнее. Попробовал при беге по ровной поверхности поднимать бёдра выше - та же фигня. Щас только с пробежки сел в машину, по приезду буду гуглить, что за хуйня. Алсо, по пути встретил двух бегунов, один сказал мне "здарова", лул.
>>1061068
Только после пробежки вспомнил твой совет про пульс. В следующий раз буду замерять 6 сек на секундомере.
Репортую. Сегодня безжалостны легче, чем в первые два раза и в плане легкости самого бега, и в плане мышц, и в плане дыхалки. Единственное - заметил и немного напрягся из-за того, что во время подъема начинает ныть поясница. Во время бега/ходьбы по ровной поверхности или на спуске все хорошо, а вот при подъёме ноет и чем дольше подниматься, тем сильнее. Попробовал при беге по ровной поверхности поднимать бёдра выше - та же фигня. Щас только с пробежки сел в машину, по приезду буду гуглить, что за хуйня. Алсо, по пути встретил двух бегунов, один сказал мне "здарова", лул.
>>1061068
Только после пробежки вспомнил твой совет про пульс. В следующий раз буду замерять 6 сек на секундомере.
Ответы1061405
395 Кб, 1590x1016
>>1061129
Охуеть, ладно уж того "бегуна-любителя" тут подснежником обзывают, потому что он правда мудаковато себя ведёт, но меня-то за что, да ещё и с таким видом, как будто я тут в треде насрал.
Давай я тебе повторю медленно, с примерами, чтоб ты понял наконец, что я пишу и почему это дельный совет.
Предположим, дневное потребление жиробаса А 3000 ккал, он составляет себе диету на 2700 и не бегает, таким образом, у него дефицит 300 в день
Предлагаемый тобой и/или твоим коллегой вариант: бегать два раза в неделю или вообще не париться и худеть диетой. Если за полчаса трусцы жиробас сжигает дополнительно 300 ккал, два раза по полчаса - это 600 ккал в неделю, меньше 100 в день - в пределах погрешности подсчета, не дает вообще ничего.
Если же он будет по полчаса-часу как-нибудь трусить каждый день, ну пять раз в неделю хотя бы, если силы воли мало, это даст по 300-400 ккал в день, 10% - очень серьёзное подспорье. Он может иногда после пробежки даже какую-нибудь печеньку сожрать, если очень хочется, и всё равно в профите быть.
Охуеть, ладно уж того "бегуна-любителя" тут подснежником обзывают, потому что он правда мудаковато себя ведёт, но меня-то за что, да ещё и с таким видом, как будто я тут в треде насрал.
Давай я тебе повторю медленно, с примерами, чтоб ты понял наконец, что я пишу и почему это дельный совет.
Предположим, дневное потребление жиробаса А 3000 ккал, он составляет себе диету на 2700 и не бегает, таким образом, у него дефицит 300 в день
Предлагаемый тобой и/или твоим коллегой вариант: бегать два раза в неделю или вообще не париться и худеть диетой. Если за полчаса трусцы жиробас сжигает дополнительно 300 ккал, два раза по полчаса - это 600 ккал в неделю, меньше 100 в день - в пределах погрешности подсчета, не дает вообще ничего.
Если же он будет по полчаса-часу как-нибудь трусить каждый день, ну пять раз в неделю хотя бы, если силы воли мало, это даст по 300-400 ккал в день, 10% - очень серьёзное подспорье. Он может иногда после пробежки даже какую-нибудь печеньку сожрать, если очень хочется, и всё равно в профите быть.
>>1061412
На самом деле жиробасы очень много жгут. Мне ранкипер 400 килокалорий за 18 минут написал.
На самом деле жиробасы очень много жгут. Мне ранкипер 400 килокалорий за 18 минут написал.
>>1061267
А есть какая-нибудь серьёзная инфа про воспаление лёгких у зимних бегунов? Я раньше зиму шпурил в зале, последние два года преимущественно на улице, когда не по сугробам, и вот обе весны одинаковая хуйня: где-то к концу марта, когда снег сходит, простужаюсь, ну ладно, 4-5 дней не побегал, сопли прошли, потом побегал неделю, снова сопли и температура, в том году вообще третьей волной пиздец был, лежал сутки в бреду в луже пота сука один в съемной халупе в Бруклине, думал, помру уже там; и так пару месяцев, все тренировки к забегам первой половины года в пизду.
Вот думаю, может, это я так не ходя к врачам превозмогаю воспаления лёгких?
А есть какая-нибудь серьёзная инфа про воспаление лёгких у зимних бегунов? Я раньше зиму шпурил в зале, последние два года преимущественно на улице, когда не по сугробам, и вот обе весны одинаковая хуйня: где-то к концу марта, когда снег сходит, простужаюсь, ну ладно, 4-5 дней не побегал, сопли прошли, потом побегал неделю, снова сопли и температура, в том году вообще третьей волной пиздец был, лежал сутки в бреду в луже пота сука один в съемной халупе в Бруклине, думал, помру уже там; и так пару месяцев, все тренировки к забегам первой половины года в пизду.
Вот думаю, может, это я так не ходя к врачам превозмогаю воспаления лёгких?
Ответы1061446
>>1061412
В глаза ебешься? Речь о фастфуде. Поехавшие жиробасы не могут соблюдать диету и надеятся на бег.
В глаза ебешься? Речь о фастфуде. Поехавшие жиробасы не могут соблюдать диету и надеятся на бег.
>>1061420
Но это работает. Я сбросил 6 кило и я только бегал и жрал что хотел.
У жиробасов бешеный расход калорий.
Но это работает. Я сбросил 6 кило и я только бегал и жрал что хотел.
У жиробасов бешеный расход калорий.
Ответы1061424
>>1061416
Если только ты пробежал 5км за 18 минут. Мне вон мой ранкиперовский говнобраслетик вообще писал, что я сжигаю за день нихуя не делая 2500 калорий и еще 1000 за 50 минут бега. Должен был давно исхудать до скелета.
Если только ты пробежал 5км за 18 минут. Мне вон мой ранкиперовский говнобраслетик вообще писал, что я сжигаю за день нихуя не делая 2500 калорий и еще 1000 за 50 минут бега. Должен был давно исхудать до скелета.
Ответы1061425
Ответы1061510
>>1061358
Ну ёпт. В прикреплённой книге "бег по шоссе" есть отличные планы, сразу расписанные в табличке, а сама книга детально объясняет, как и зачем какой вид тренировок.
Загадка психологии вообще, почему никто шапку не смотрит? Это примерно то же самое, как вот когда на авито продаешь какую-нибудь хрень, постоянно звонят люди и спрашивают детали, которые черным по белому указаны в объявлении, иногда даже в заголовке. Тоже необъяснимое для меня явление.
Ну ёпт. В прикреплённой книге "бег по шоссе" есть отличные планы, сразу расписанные в табличке, а сама книга детально объясняет, как и зачем какой вид тренировок.
Загадка психологии вообще, почему никто шапку не смотрит? Это примерно то же самое, как вот когда на авито продаешь какую-нибудь хрень, постоянно звонят люди и спрашивают детали, которые черным по белому указаны в объявлении, иногда даже в заголовке. Тоже необъяснимое для меня явление.
Ответы1061436
>>1061420
Никто и не советует не соблюдать диету.
Но бегать(в очень лёгком темпе или трусцой) так много и так часто, как можешь, лучше, чем вообще не бегать, чем бегать по два раза в неделю, чем шпурить со всей дури по 15 минут за тренировку. Всё.
Никто и не советует не соблюдать диету.
Но бегать(в очень лёгком темпе или трусцой) так много и так часто, как можешь, лучше, чем вообще не бегать, чем бегать по два раза в неделю, чем шпурить со всей дури по 15 минут за тренировку. Всё.
>>1061429
Я так раз в неделю делал и потом 8-10 километров бежал медленно
>шпурить со всей дури по 15 минут за тренировку
Я так раз в неделю делал и потом 8-10 километров бежал медленно
Ответы1061450
>>1061426
Ну ёпт, я смотрел шапку и книгу смотрел. Но я же уточнил, что мне нужен не любой план, а годный, что как бы допускает возможность использования не только книги. Наверняка ведь опытный анон может подсказать и другие источники, а также указать плюсы.
Ну ёпт, я смотрел шапку и книгу смотрел. Но я же уточнил, что мне нужен не любой план, а годный, что как бы допускает возможность использования не только книги. Наверняка ведь опытный анон может подсказать и другие источники, а также указать плюсы.
Ответы1061441
>>1061436
Загляни на my.asics.com, там можно себе план тренировок составить по конкретной дистанции к конкретной дате.
мимо
Загляни на my.asics.com, там можно себе план тренировок составить по конкретной дистанции к конкретной дате.
мимо
Ответы1061442
>>1061416
>>1061412
Час трусцы не ходьбы у жиробаса сжигает 1000ккал, что не шутки и легко восполняется одним жиробургером
>>1061412
Час трусцы не ходьбы у жиробаса сжигает 1000ккал, что не шутки и легко восполняется одним жиробургером
Ответы1061451
>>1061417
Если бегаешь регулярно, температура на улице будет снижаться постепенно и можно дойти и до -20 без проблем.
Если бегаешь регулярно, температура на улице будет снижаться постепенно и можно дойти и до -20 без проблем.
Ответы1061474
>>1061419
Кидают залётные спортсмены, чтобы поунижать обычнобегунов и подснежников.
Кидают залётные спортсмены, чтобы поунижать обычнобегунов и подснежников.
>>1061443
Вообще-то нет. Жир из бургера не превращается в жир на пузе, ровно как и мясо.
>и легко восполняется одним жиробургером
Вообще-то нет. Жир из бургера не превращается в жир на пузе, ровно как и мясо.
Ответы1061453
>>1061450
Ты со мной разговариваешь? Перечитай:
Ты со мной разговариваешь? Перечитай:
>Я так раз в неделю делал и потом 8-10 километров бежал медленно
Ответы1061455
>>1061451
Съев перед тренировкой бургер весом 1000ккал, ты не сожжёшь жира даже часом бега будет много гликогена в запасе
Съев перед тренировкой бургер весом 1000ккал, ты не сожжёшь жира даже часом бега будет много гликогена в запасе
Ответы1061456
>>1061452
Я про твой один раз и говорю. Делать скоростные тренировки не сбросив лишний вес вредно.
Я про твой один раз и говорю. Делать скоростные тренировки не сбросив лишний вес вредно.
Ответы1061456
>>1061400
Хоть не обосрался? Ну, когда проснулся.
А посоны-то не знали, напрягают мышцы корпуса, дышат аккуратнее и бегут себе.
Я не любитель придираться к словам. Например, "спортом" можно назвать не только соревновательную активность в рамках соответствующей федерации, а просто активное времяпровождение ради своего удовольствия. И физкультурника можно назвать "спортсменом". И "любителем" можно назвать просто человека, получающего удовольствие от физкультуры, а не выступающего в любительском спорте.
Но когда кто-то утверждает, что он "спортсмен-любитель", тут все вроде однозначно. Как там у тебя с разрядами и соревнованиями, лол?
Хоть не обосрался? Ну, когда проснулся.
>если колит в боку - переходите на шаг и ждёте пока не пройдёт
А посоны-то не знали, напрягают мышцы корпуса, дышат аккуратнее и бегут себе.
>спортсмен-любитель
Я не любитель придираться к словам. Например, "спортом" можно назвать не только соревновательную активность в рамках соответствующей федерации, а просто активное времяпровождение ради своего удовольствия. И физкультурника можно назвать "спортсменом". И "любителем" можно назвать просто человека, получающего удовольствие от физкультуры, а не выступающего в любительском спорте.
Но когда кто-то утверждает, что он "спортсмен-любитель", тут все вроде однозначно. Как там у тебя с разрядами и соревнованиями, лол?
>>1061412
Возможно вы не поняли друг друга. Агрятся обычно на утверждение, что можно жрать сколько угодно и худеть. Недавний пример - Жрупик топил за то, что жрет сколько хочет и сбрасывает вес.
Возможно вы не поняли друг друга. Агрятся обычно на утверждение, что можно жрать сколько угодно и худеть. Недавний пример - Жрупик топил за то, что жрет сколько хочет и сбрасывает вес.
>>1061446
Походу двач только что парниковый эффект.
Походу двач только что парниковый эффект.
>>1061462
Ты так говоришь, как будто заведомо их нет. Разрядов с корочками нет, наверное, мало кто их оформляет, а в забегах итт каждый второй участвует, что такого?
>Как там у тебя с разрядами и соревнованиями, лол
Ты так говоришь, как будто заведомо их нет. Разрядов с корочками нет, наверное, мало кто их оформляет, а в забегах итт каждый второй участвует, что такого?
Ответы1061486
>>1061478
Да ну? Вон в прикрепленной книжке по 13 есть в самом ньюфажном плане, если не меньше
>>1061478
Это уровня "до 10 км/ч ходьба" и "до 60 км в неделю не тренировка". Для кого-то персонально истина 100%(для меня, например, вполне), но нужно быть совсем упоротым, чтобы считать общим правилом.
>>1061381
Мне помогало когда колет, то в этом месте рукой кожу берешь и оттягиваешь.
Мне помогало когда колет, то в этом месте рукой кожу берешь и оттягиваешь.
>>1061131
Может быть.
На самом деле это не проблема. Я зимой похуйдел на 15 килограмм только за счёт питания, а сейчас на велосипеде езжу по 100-150 км в неделю. Я только поэтому 10 км зараз оприходовал.
Но есть некоторый шанс вкатиться в вашу тусовочку и поставить свой эксперимент "с дивана на марафон".
Может быть.
На самом деле это не проблема. Я зимой похуйдел на 15 килограмм только за счёт питания, а сейчас на велосипеде езжу по 100-150 км в неделю. Я только поэтому 10 км зараз оприходовал.
Но есть некоторый шанс вкатиться в вашу тусовочку и поставить свой эксперимент "с дивана на марафон".
Ответы1061512
8 Кб, 275x183
45 Кб, 554x553
Читаю тред и диву даюсь, у всех куча народу в парках, многие друг друга приветствует или кивают например. У меня такого даже близко нет. За тот небольшой период моего бегового опыта в парке помимо школьников которые висят на турничках и разного рода собачников мне примелькался только один бегун в синей ветровке. С первого взгляда я увидел в нем крепкого любителя. Во-первых лосины, что еще лучше может сказать об уровне бегуна? Второе это техника бега. Легкий и широкий шаг, вкупе с высоким темпом вызывал мое увожение с одно только взгляда. Тут можно подумать что я сидел в кустах все пробежки и вместо бега следил за ним, но нет. После бега я отхожу прыгать на скакалке в сторону от бегового маршрута и волей не волей наблюдаю половину маршрута по которому все бегают.
Ничего не предвещало беды. Сегодня, придя в парк примерно на 15 минуте трусцы заметил как синяя куртка забежала на маршрут. В парке стало ровно 2 бегуна. Еще минут 10 мы бегали вдвоем врозь примерно на одной скорости. Но дальше произошло ЭТО. Метров за 100-150 я увидел как синяя куртка перешла на шаг и поводом этому был я. Просто не было причин почему он сам для себя решил перейти на шаг. Отдышаться? С его подготовкой и той скоростью с которой он бежал это было исключено. Поздороваться со мной или что-то спросить? Возможно. Долго гадать не пришлось. Сократив расстояние между нами метров до пяти лосины с шага перешли на резкий и энергичный бег. Я прям весь расплылся в улыбке ну и продолжил бежать подшпурив немного. Соревноваться я с ним не стал бы ни за какие коврижки. Оставшеюся часть пробежки даже не принимая его правила игры бежал таки быстрее чем обычно и под конец прочувствовал мышцы на ногах, чего обычно не бывает.
Что это было? Это была прописка в парке и я ее не прошел? Дружеское приглашение пробежаться? Очень сомневаюсь. По моей толстой жепе и ХБшным спортивным штанам видно что я ньюфаг и не осилю его темп. Хотел посмотреть на что я способен? Просто заскучал и увидев новое лицо решил развлечься? Остается только гадать. Поковыляв в сторону прыгать на скакалке увидел что он еще пару кругов в таком темпе побегал и начал заминаться и делал это долго, обычно он в ровном темпе долго бегает и заминается быстрее по времени. Или это была его темповая тренировка либо он подвыдохся так шпурить.
После пережитого мне остается только упорно тренироваться под музыку из Рокки для того чтоб в один солнечный день так же молча, жестом пригласить его на дуель и выиграть.
Ничего не предвещало беды. Сегодня, придя в парк примерно на 15 минуте трусцы заметил как синяя куртка забежала на маршрут. В парке стало ровно 2 бегуна. Еще минут 10 мы бегали вдвоем врозь примерно на одной скорости. Но дальше произошло ЭТО. Метров за 100-150 я увидел как синяя куртка перешла на шаг и поводом этому был я. Просто не было причин почему он сам для себя решил перейти на шаг. Отдышаться? С его подготовкой и той скоростью с которой он бежал это было исключено. Поздороваться со мной или что-то спросить? Возможно. Долго гадать не пришлось. Сократив расстояние между нами метров до пяти лосины с шага перешли на резкий и энергичный бег. Я прям весь расплылся в улыбке ну и продолжил бежать подшпурив немного. Соревноваться я с ним не стал бы ни за какие коврижки. Оставшеюся часть пробежки даже не принимая его правила игры бежал таки быстрее чем обычно и под конец прочувствовал мышцы на ногах, чего обычно не бывает.
Что это было? Это была прописка в парке и я ее не прошел? Дружеское приглашение пробежаться? Очень сомневаюсь. По моей толстой жепе и ХБшным спортивным штанам видно что я ньюфаг и не осилю его темп. Хотел посмотреть на что я способен? Просто заскучал и увидев новое лицо решил развлечься? Остается только гадать. Поковыляв в сторону прыгать на скакалке увидел что он еще пару кругов в таком темпе побегал и начал заминаться и делал это долго, обычно он в ровном темпе долго бегает и заминается быстрее по времени. Или это была его темповая тренировка либо он подвыдохся так шпурить.
После пережитого мне остается только упорно тренироваться под музыку из Рокки для того чтоб в один солнечный день так же молча, жестом пригласить его на дуель и выиграть.
8 Кб, 275x183
45 Кб, 554x553
Читаю тред и диву даюсь, у всех куча народу в парках, многие друг друга приветствует или кивают например. У меня такого даже близко нет. За тот небольшой период моего бегового опыта в парке помимо школьников которые висят на турничках и разного рода собачников мне примелькался только один бегун в синей ветровке. С первого взгляда я увидел в нем крепкого любителя. Во-первых лосины, что еще лучше может сказать об уровне бегуна? Второе это техника бега. Легкий и широкий шаг, вкупе с высоким темпом вызывал мое увожение с одно только взгляда. Тут можно подумать что я сидел в кустах все пробежки и вместо бега следил за ним, но нет. После бега я отхожу прыгать на скакалке в сторону от бегового маршрута и волей не волей наблюдаю половину маршрута по которому все бегают.
Ничего не предвещало беды. Сегодня, придя в парк примерно на 15 минуте трусцы заметил как синяя куртка забежала на маршрут. В парке стало ровно 2 бегуна. Еще минут 10 мы бегали вдвоем врозь примерно на одной скорости. Но дальше произошло ЭТО. Метров за 100-150 я увидел как синяя куртка перешла на шаг и поводом этому был я. Просто не было причин почему он сам для себя решил перейти на шаг. Отдышаться? С его подготовкой и той скоростью с которой он бежал это было исключено. Поздороваться со мной или что-то спросить? Возможно. Долго гадать не пришлось. Сократив расстояние между нами метров до пяти лосины с шага перешли на резкий и энергичный бег. Я прям весь расплылся в улыбке ну и продолжил бежать подшпурив немного. Соревноваться я с ним не стал бы ни за какие коврижки. Оставшеюся часть пробежки даже не принимая его правила игры бежал таки быстрее чем обычно и под конец прочувствовал мышцы на ногах, чего обычно не бывает.
Что это было? Это была прописка в парке и я ее не прошел? Дружеское приглашение пробежаться? Очень сомневаюсь. По моей толстой жепе и ХБшным спортивным штанам видно что я ньюфаг и не осилю его темп. Хотел посмотреть на что я способен? Просто заскучал и увидев новое лицо решил развлечься? Остается только гадать. Поковыляв в сторону прыгать на скакалке увидел что он еще пару кругов в таком темпе побегал и начал заминаться и делал это долго, обычно он в ровном темпе долго бегает и заминается быстрее по времени. Или это была его темповая тренировка либо он подвыдохся так шпурить.
После пережитого мне остается только упорно тренироваться под музыку из Рокки для того чтоб в один солнечный день так же молча, жестом пригласить его на дуель и выиграть.
Ничего не предвещало беды. Сегодня, придя в парк примерно на 15 минуте трусцы заметил как синяя куртка забежала на маршрут. В парке стало ровно 2 бегуна. Еще минут 10 мы бегали вдвоем врозь примерно на одной скорости. Но дальше произошло ЭТО. Метров за 100-150 я увидел как синяя куртка перешла на шаг и поводом этому был я. Просто не было причин почему он сам для себя решил перейти на шаг. Отдышаться? С его подготовкой и той скоростью с которой он бежал это было исключено. Поздороваться со мной или что-то спросить? Возможно. Долго гадать не пришлось. Сократив расстояние между нами метров до пяти лосины с шага перешли на резкий и энергичный бег. Я прям весь расплылся в улыбке ну и продолжил бежать подшпурив немного. Соревноваться я с ним не стал бы ни за какие коврижки. Оставшеюся часть пробежки даже не принимая его правила игры бежал таки быстрее чем обычно и под конец прочувствовал мышцы на ногах, чего обычно не бывает.
Что это было? Это была прописка в парке и я ее не прошел? Дружеское приглашение пробежаться? Очень сомневаюсь. По моей толстой жепе и ХБшным спортивным штанам видно что я ньюфаг и не осилю его темп. Хотел посмотреть на что я способен? Просто заскучал и увидев новое лицо решил развлечься? Остается только гадать. Поковыляв в сторону прыгать на скакалке увидел что он еще пару кругов в таком темпе побегал и начал заминаться и делал это долго, обычно он в ровном темпе долго бегает и заминается быстрее по времени. Или это была его темповая тренировка либо он подвыдохся так шпурить.
После пережитого мне остается только упорно тренироваться под музыку из Рокки для того чтоб в один солнечный день так же молча, жестом пригласить его на дуель и выиграть.
>>1061425
Шпурик невер чендж
Шпурик невер чендж
>>1061504
Пробуй, никто не запрещает. Но для начала войди в режим, а то тут каждый второй подснег ставит себе цель марафон с дивана
Пробуй, никто не запрещает. Но для начала войди в режим, а то тут каждый второй подснег ставит себе цель марафон с дивана
Ответы1061538
Ответы1061812
>>1061506
Парень просто остановился, прорыгался, лишний раз чертыхнулся что не выждал достаточное время после еды и снова побежал. А у тебя маняфантазий на стену текста. На самом деле нет, бегуны, за счёт повышенного эндорфина и дофамина оче коммуникабельны. Так что всё возможно, он мог просто уделить тебе внимание, подбодрить что-ли.
Парень просто остановился, прорыгался, лишний раз чертыхнулся что не выждал достаточное время после еды и снова побежал. А у тебя маняфантазий на стену текста. На самом деле нет, бегуны, за счёт повышенного эндорфина и дофамина оче коммуникабельны. Так что всё возможно, он мог просто уделить тебе внимание, подбодрить что-ли.
Ответы1061543
У меня всегда плохо сидели кроссовки на ноге. Сначала я думал, что это я просто такой мутант и мне ничего не поможет.
Потом я посмотрел это видео: https://www.youtube.com/watch?v=K49kKaKdizw и начал завязывать шнурки так же. Внезапно стало гораздо лучше. НО все равно чувствовалась некая слабинка, некое бултыхание и ерзанье кроссовка. (А если я пытался компенсировать это более сильным затягиванием шнурков, то он начинал давить на ступню, делая бег невозможным).
Так вот. Сегодня я наконец понял, ЧТО не так в этом видео. На моменте в 1:30 она затягивает петлички, двигая их влево-вправо. На конкретно её модели кроссовок это работает. Но на моей - нет. На моей нужно было двигать их влево-вправо и ВНИЗ.
Теперь обувь сидит просто идеально, нигде даже на 1% ничего не жмет и не болтается, пятка держится как влитая, бегать одно удовольствие, я впервые испытал кайф четко облегающей ногу обуви.
Если у вас есть похожая проблема, то советую сделать выводы для себя.
Потом я посмотрел это видео: https://www.youtube.com/watch?v=K49kKaKdizw и начал завязывать шнурки так же. Внезапно стало гораздо лучше. НО все равно чувствовалась некая слабинка, некое бултыхание и ерзанье кроссовка. (А если я пытался компенсировать это более сильным затягиванием шнурков, то он начинал давить на ступню, делая бег невозможным).
Так вот. Сегодня я наконец понял, ЧТО не так в этом видео. На моменте в 1:30 она затягивает петлички, двигая их влево-вправо. На конкретно её модели кроссовок это работает. Но на моей - нет. На моей нужно было двигать их влево-вправо и ВНИЗ.
Теперь обувь сидит просто идеально, нигде даже на 1% ничего не жмет и не болтается, пятка держится как влитая, бегать одно удовольствие, я впервые испытал кайф четко облегающей ногу обуви.
Если у вас есть похожая проблема, то советую сделать выводы для себя.
40 Кб, 373x594
>>1061412
Я охуеваю с ваших бегунских результатов. Я вот тута на велосипеде скатался вечерком, решил замерять среднюю скорость. Получилось как у бегуна.
Бордюры, светофоры, снова бордюры...
>>1061512
Режим есть, я привык кататься на велосипеде, а не бегать. Со временем перекачусь.
Я охуеваю с ваших бегунских результатов. Я вот тута на велосипеде скатался вечерком, решил замерять среднюю скорость. Получилось как у бегуна.
Бордюры, светофоры, снова бордюры...
>>1061512
>Но для начала войди в режим, а то тут каждый второй подснег ставит себе цель марафон с дивана
Режим есть, я привык кататься на велосипеде, а не бегать. Со временем перекачусь.
Ответы1061540
>>1061237
спасибо
спасибо
>>1061538
Я тоже идейный матрас. Велосипед не спортивный снаряд, а средство передвижения и перевозки грузов из магазина.
Я тоже идейный матрас. Велосипед не спортивный снаряд, а средство передвижения и перевозки грузов из магазина.
Ответы1061545
>>1061521
Эндорфин далеко не всегда так действует, а дофамин вообще не имеет прямого отношения.
Эндорфин далеко не всегда так действует, а дофамин вообще не имеет прямого отношения.
>>1061540
Что такое матрас?
Что такое матрас?
157 Кб, 1440x2560
359 Кб, 1440x2560
153 Кб, 1440x2560
Прибежал вчера, забыл залить результаты. Выходил сделать тест макс ЧСС, но как мы знаем МиБандовский пульсометр даже не пульсометр оказывается, если даже когда чувствешь сердцебиение у себя в глотке, а пульсометр показывает 160 и еще сбивается. Жду поларовский пульсометр, поставили на 15 мая.
Алсо составил программу и завел табличку. (Есть у кого советы, что туда добавить, или образцы? Смотрел табличку от Парнякова, алсо есть более удобная версия, но без сбора данных, в книжке. Там расписаны 7 дней тренировки)
Алсо составил программу и завел табличку. (Есть у кого советы, что туда добавить, или образцы? Смотрел табличку от Парнякова, алсо есть более удобная версия, но без сбора данных, в книжке. Там расписаны 7 дней тренировки)
Ответы1061562
>>1061553
Молодец, бро, так держать
Молодец, бро, так держать
МИР.ТРУД.ШПУРИК
>>1061280
Сап Васян, я сотрудник. Вернём, скажи что на улке не носил а только дома померил. Если с момента доставки прошло не больше 2 недель то всё без проблем.
Сап Васян, я сотрудник. Вернём, скажи что на улке не носил а только дома померил. Если с момента доставки прошло не больше 2 недель то всё без проблем.
Ответы1061887
>>1061358
Скачай runtastic, смотри там планы тренировок для диванов.
Скачай runtastic, смотри там планы тренировок для диванов.
>>1061462
Спорно, конечно, но нам приятно относить себя к спортсменам :3
>Например, "спортом" можно назвать не только соревновательную активность в рамках соответствующей федерации, а просто активное времяпровождение ради своего удовольствия.
Спорно, конечно, но нам приятно относить себя к спортсменам :3
>>1061506
Тебе книги надо писать. "Слепой против бешеного"
Тебе книги надо писать. "Слепой против бешеного"
>>1061550
Сабатон забыл.
Сабатон забыл.
>>1061506
С удовольствием читаю твои тексты, няша. Не останавливайся
С удовольствием читаю твои тексты, няша. Не останавливайся
>>1061550
Я тоже бегаю, только не кругами, а из кухни на балкон и обратно, благо все команты в ряд :3 На улицу страшно выходить таким жирным, а если встретить няшу-соседку-школьницу... нет, лучше об этом не думать
Я тоже бегаю, только не кругами, а из кухни на балкон и обратно, благо все команты в ряд :3 На улицу страшно выходить таким жирным, а если встретить няшу-соседку-школьницу... нет, лучше об этом не думать
>>1061486
Финишировать на марафоне - третий мужской уже
Финишировать на марафоне - третий мужской уже
>>1061518
По пальцам одной руки можно пересчитать, в крупных городах миллиониках. У меня в областной столице на 600к человек нет такого, даже манежа нет.
По пальцам одной руки можно пересчитать, в крупных городах миллиониках. У меня в областной столице на 600к человек нет такого, даже манежа нет.
>>1061588
мое уважение, но я решил бегать "по пересеченной" какие подводные , хз. Пиздец зачмошится перед шохой в рибоке стыдно
мое уважение, но я решил бегать "по пересеченной" какие подводные , хз. Пиздец зачмошится перед шохой в рибоке стыдно
>>1060388
У кого то 25 шагов выходит, это ж телефон
У кого то 25 шагов выходит, это ж телефон
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.