Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
47 Кб, 611x358
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Прошлый: >>1037189 (OP)
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Прошлый: >>1037189 (OP)
Вкотился.
Ответы1039895
Хуита какая-то. Взвешивался утром после того как поссал - был 120.2. Сегодня перед сном взвешался - 119.7. При этом я под вечер обожрался и ощущение в животе что больше в меня не влезет.
Сегодня не срал. Весы при этом контрольным блином измерил - показания точные.
Как так блядь? По логике сегодня в меня еды вошло больше, чем вышло говна. Хули вес уменьшился на 0.5 кило?
Сегодня не срал. Весы при этом контрольным блином измерил - показания точные.
Как так блядь? По логике сегодня в меня еды вошло больше, чем вышло говна. Хули вес уменьшился на 0.5 кило?
>>1039889
Ну просто в земной коре мантия немного схлюпнулась, притяжение изменилось чуть-чуть.
>Как так блядь?
Ну просто в земной коре мантия немного схлюпнулась, притяжение изменилось чуть-чуть.
>>1039891
Новый виток физачедаунства - измерять на глаз вес высранного говна. Следующий шаг - покупка специальных весов, на которые надо будет срать.
Новый виток физачедаунства - измерять на глаз вес высранного говна. Следующий шаг - покупка специальных весов, на которые надо будет срать.
431 Кб, 824x548
Ладно, теперь я деб за котоёба. Сегодня я съел на джва яблока больше чем надо и выпил лишний стакан кефира.
>>1039902
Можно срать на кухонные весы.
Можно срать на кухонные весы.
>>1039910
я и так в 5 утра встаю целый час педали кручу
я и так в 5 утра встаю целый час педали кручу
Буквально сегодня нашёл 3 шикарных палыча, от которых не толсетешь и они оч вкусные. Итак, Палыч номер 1... А хотя ну вас нахер..буду сам счастливым, а вы страдайте..аххв
>>1039916
Котоеб, иди нахуй.
Котоеб, иди нахуй.
>>1039918
Подожди джва года, корован придёт порядок наведёт.
Подожди джва года, корован придёт порядок наведёт.
>>1039897
пушо ты деб неадекватный неумный успокоился тебе за щеку
пушо ты деб неадекватный неумный успокоился тебе за щеку
2313 Кб, 2448x3264
114 Кб, 960x1280
Здарова, перекусим сыром с мясом хлеб ненужон, а потом и тортик, сап жираны.
Котолюб, ты же не бросишь нас, даже когда пошлешь нахуй диету? Сиди тут, рассказывай обо всем, этому треду нужен маскот!
>>1039962
Опа нихуя! Проходи, фраерок, отныне ты тут за штатного котоеба будешь.
Опа нихуя! Проходи, фраерок, отныне ты тут за штатного котоеба будешь.
409 Кб, 1060x579
>>1039981
Да это не срыв, так получилось просто. Лишняя булочка и вместо обеда бич пакет с двумя пирожками - вот и все что из ряда вон получилось. Без ужина уложился бы РСК, но после пробежки был жутко голодный и не ужинать было уже не вариант. Ну и вот собсвенно вот.
Да это не срыв, так получилось просто. Лишняя булочка и вместо обеда бич пакет с двумя пирожками - вот и все что из ряда вон получилось. Без ужина уложился бы РСК, но после пробежки был жутко голодный и не ужинать было уже не вариант. Ну и вот собсвенно вот.
Ответы1039992
>>1039991
Двачую, я тоже сегодня не сорвался. Просто поллитровый фраппучино ебнул с круассаном и риттер спорт только что заточил. Без них бы в РСК уложился, но вот чет так вышло. Не срыв нихуя.
Двачую, я тоже сегодня не сорвался. Просто поллитровый фраппучино ебнул с круассаном и риттер спорт только что заточил. Без них бы в РСК уложился, но вот чет так вышло. Не срыв нихуя.
Ответы1039994
44 Кб, 506x604
>>1039992
Все так
Все так
Аноны напишите что едите на завтрак. для разнообразия, овсянка заебала
104 Кб, 960x1280
После зала приятно загрузиться
>>1040067
У меня чередуется кофе с яйцами+банан и 300грам йогурта.
У меня чередуется кофе с яйцами+банан и 300грам йогурта.
Жираны, в дополнение к тренировкам и диете есть таблетосы? Чтоб быстрее жирок сжигался
214 Кб, 2304x1728
Зацените хуйню. Многие молочные десерты имеют низкую калорийность - около 130 ккал на 100 гр, можно без проблем добавлять по 1-2 штуки в день. В пачке зефирок тоже 300 ккал, но ее за раз трудно сожрать.
>>1040140
Сколько тебе лет что ты пользуешься нортон командером и каким-то древним плеером?
Сколько тебе лет что ты пользуешься нортон командером и каким-то древним плеером?
Ответы1040143
76 Кб, 367x678
Нда, 3 плановых зажора немного расшатали плато, но в общем ничего не изменилось. Только обрадовался цифре 65.5, как вес снова вернулся к 66.0.
До 66.0 худел в точности по красному графику. За 2 последних месяца талия уменьшилась на 1 см, но пузо по прежнему на месте. (рост/грудь/талия/бедра 182/94/73/94)
До 66.0 худел в точности по красному графику. За 2 последних месяца талия уменьшилась на 1 см, но пузо по прежнему на месте. (рост/грудь/талия/бедра 182/94/73/94)
4 Кб, 197x112
>>1040140
скажу тебе дауну по секрету что зефир это почти чистый сахар, а пачку на 300г я сжираю за 2 минуты
скажу тебе дауну по секрету что зефир это почти чистый сахар, а пачку на 300г я сжираю за 2 минуты
>>1039884 (OP)
Сука блядь. Слухайте сюда. Плечи секутся ну или блядь видно там эти разделения на части, боков нет, ноги слегка рельефные, но спереди вокруг пупа такая блямба жировая. Как согнать?
Сука блядь. Слухайте сюда. Плечи секутся ну или блядь видно там эти разделения на части, боков нет, ноги слегка рельефные, но спереди вокруг пупа такая блямба жировая. Как согнать?
Ответы1040182
>>1040151
Белков (яичных) норм выходит - 10 грамм. Считай генер!
Белков (яичных) норм выходит - 10 грамм. Считай генер!
>>1040151
Да хоть чистый сахар, поебать. В одной пачке всего 100 гр и 333 ккал. Даже если пачку целиком сожрать не сильно страшно, это не палычи.
Да хоть чистый сахар, поебать. В одной пачке всего 100 гр и 333 ккал. Даже если пачку целиком сожрать не сильно страшно, это не палычи.
244 Кб, 1024x768
>>1040140
Несомненно можно добавлять, бро.
Вот мой завтрак овощи + энергетик на ~200ккал.
В обед будут те же овощи + сыр + небольшая конфета.
На ужин (в 6 вечера считается ужин, засыпаю голодным) яичных белков.
Суммарно ~700ккал в сутки, худеетеся хорошо, загрузка раз в 10-12 дней.
Несомненно можно добавлять, бро.
Вот мой завтрак овощи + энергетик на ~200ккал.
В обед будут те же овощи + сыр + небольшая конфета.
На ужин (в 6 вечера считается ужин, засыпаю голодным) яичных белков.
Суммарно ~700ккал в сутки, худеетеся хорошо, загрузка раз в 10-12 дней.
>>1040157
Что тебя так удивляет? Я ж не написал что не ощущаю голод или что сильно много энергии. Держу необходимый минимум и норм.
Что тебя так удивляет? Я ж не написал что не ощущаю голод или что сильно много энергии. Держу необходимый минимум и норм.
>>1040156
Найс катаболизм, бро.
> На ужин (в 6 вечера считается ужин, засыпаю голодным) яичных белков.
Найс катаболизм, бро.
>>1040165
А о пользе и речи нет, угли вообще не нужны больше ни для чего, кроме как для качественной энергии.
А о пользе и речи нет, угли вообще не нужны больше ни для чего, кроме как для качественной энергии.
>>1040155
Котоеб, нахуй иди.
Котоеб, нахуй иди.
>>1040165
Нахуй ты понятие подменяешь, пидор ебаный? Ебальник бы тебе разбить мразь ссыкливая деб деб деб
Нахуй ты понятие подменяешь, пидор ебаный? Ебальник бы тебе разбить мразь ссыкливая деб деб деб
>>1039884 (OP)
Худею месяц на 60% РСК, сбросил 6 кг. Спустя 2,5 недели организм стал что-то подозревать, температура тела упала, все время холодно и сонливо и жир резко замедлил сброс. На разовые повышенные рационы ноль реакции. Спасибо за хуец за щеку, Мистер Метаболизец. Опять не удалось наебать систему.
Худею месяц на 60% РСК, сбросил 6 кг. Спустя 2,5 недели организм стал что-то подозревать, температура тела упала, все время холодно и сонливо и жир резко замедлил сброс. На разовые повышенные рационы ноль реакции. Спасибо за хуец за щеку, Мистер Метаболизец. Опять не удалось наебать систему.
>>1040178
Для кого пишут в факе что дефицит не более 20-25% делать? Решил наебать систему? Поздравляю, ты дебил.
Для кого пишут в факе что дефицит не более 20-25% делать? Решил наебать систему? Поздравляю, ты дебил.
>>1040152
Худеть как обычно. Плечи и ноги раньше живота вес теряют.
Худеть как обычно. Плечи и ноги раньше живота вес теряют.
>>1040180
Потому что я у мамы исследователь и нетерпеливый. Тем более уже второе похудение, первое было год назад, успешно. Надо наверное устроить полноценный зажор на день в 100% РСК. Просто на рацион в +200 ккал организм не купился.
Потому что я у мамы исследователь и нетерпеливый. Тем более уже второе похудение, первое было год назад, успешно. Надо наверное устроить полноценный зажор на день в 100% РСК. Просто на рацион в +200 ккал организм не купился.
>>1040184
Вот-вот, тут-то и оно. Значит или кето, или голодач, на низкокалорийке сил не особо много, тушка медлит, жир свой бережёт.
Вот-вот, тут-то и оно. Значит или кето, или голодач, на низкокалорийке сил не особо много, тушка медлит, жир свой бережёт.
Ответы1040192
>>1040187
Так в обоих случаях организм в экономию впадать будет.
Так в обоих случаях организм в экономию впадать будет.
>>1040180
Не знаю даже. Для кого? Нихуя никто не ломается и на 50%, если держать БЖУ и иметь толику воли. А у этого>>1040178 банально сошло говно с водой и он просто столкнулся с суровой реальностью, что не худеется по 10 кг в месяц просто с нихуя. Холодно и сонливо - вполне нормальная реакция организма на любой дефицит, но чем меньше, тем менее выражено, это да. А резко замедлил это блять норма, к которой надо привыкнуть. Чем ближе будет цель, тем медленнее будет процесс. Если жиробасина к этому не готова, то может и начинать не стоило?
>Для кого пишут в факе что дефицит не более 20-25%
Не знаю даже. Для кого? Нихуя никто не ломается и на 50%, если держать БЖУ и иметь толику воли. А у этого>>1040178 банально сошло говно с водой и он просто столкнулся с суровой реальностью, что не худеется по 10 кг в месяц просто с нихуя. Холодно и сонливо - вполне нормальная реакция организма на любой дефицит, но чем меньше, тем менее выражено, это да. А резко замедлил это блять норма, к которой надо привыкнуть. Чем ближе будет цель, тем медленнее будет процесс. Если жиробасина к этому не готова, то может и начинать не стоило?
>>1040194
Хуйню спизданул, дебс.
Хуйню спизданул, дебс.
12 Кб, 256x262
>>1040194
Просто всех напрягает и расстраивает терять по 100 грамм в неделю, вот и лезут.
~30% дефицит-кун
Просто всех напрягает и расстраивает терять по 100 грамм в неделю, вот и лезут.
~30% дефицит-кун
Ответы1040201
>>1040198
Маловато ты берешь. Если взять норму ккал среднего анона в 2500 ккал в день, то при дефиците 25% за неделю будешь терять 4800 ккал или 0,5 кг жира в неделю. Это в 5 раз быстрее чем твои 100 гр в неделю.
Маловато ты берешь. Если взять норму ккал среднего анона в 2500 ккал в день, то при дефиците 25% за неделю будешь терять 4800 ккал или 0,5 кг жира в неделю. Это в 5 раз быстрее чем твои 100 гр в неделю.
>>1040195
Это если думать "ой блять, чаю с зефирками не поебашил, ща гипогликемическая кома ебанет, надо срочно палычем закинуться". Тогда да, не реально. А если углеводов в районе 100 гр в день иметь, то для полноценного набора нутриентов для сферического 80-кг похудальца достаточно 1100-1300 ккал.
Это если думать "ой блять, чаю с зефирками не поебашил, ща гипогликемическая кома ебанет, надо срочно палычем закинуться". Тогда да, не реально. А если углеводов в районе 100 гр в день иметь, то для полноценного набора нутриентов для сферического 80-кг похудальца достаточно 1100-1300 ккал.
>>1040200
Дык может это табличка в экселе с формулой. Сколько там знаков по умолчанию стоит - столько и считает.
Дык может это табличка в экселе с формулой. Сколько там знаков по умолчанию стоит - столько и считает.
Ответы1040260
>>1040194
Чет на тебя тут все набросились, а я поддержу. Ломальцы метаболизма не люди, а сектанты. Сильный дефицит не нужен не потому, что метаболизм ломается, а потому что в этом просто нет смысла, на 25% вполне нормально худеется, а при голодании есть риск навредить здоровью. Да и вообще, зачем мучительно худеть на месяц меньше, чем пусть и немного дольше, но с нормальным самочувствием?!
Чет на тебя тут все набросились, а я поддержу. Ломальцы метаболизма не люди, а сектанты. Сильный дефицит не нужен не потому, что метаболизм ломается, а потому что в этом просто нет смысла, на 25% вполне нормально худеется, а при голодании есть риск навредить здоровью. Да и вообще, зачем мучительно худеть на месяц меньше, чем пусть и немного дольше, но с нормальным самочувствием?!
>>1040202
Деб, ты забыл про жиры. Или тебе норм, когда кожа начнет метрами сшелушиваться и уровень гормонов провалится соседу снизу? Короче, читай шапку и хватит нести хуйню, мамкин радикальный похудальщик.
Деб, ты забыл про жиры. Или тебе норм, когда кожа начнет метрами сшелушиваться и уровень гормонов провалится соседу снизу? Короче, читай шапку и хватит нести хуйню, мамкин радикальный похудальщик.
>>1040205
Тупица блять. 80 кг весу. Белки норма 96 гр, или 384 ккал. Жиров норма 40 гр, или 360 ккал. В норме на 1100 тебе остается 90 грамм углей. а на 1300 и все 140 грамм.
Тупица блять. 80 кг весу. Белки норма 96 гр, или 384 ккал. Жиров норма 40 гр, или 360 ккал. В норме на 1100 тебе остается 90 грамм углей. а на 1300 и все 140 грамм.
Ответы1040209
>>1040206
Теоретик в попу долбленный, ты сидел на 1000 ккал? Я сидел. Так что иди нахуй. Можешь взять плоскогубцы, раскалить их в духовке и просто вытаскивать ими жир из твоей толстой жопы. Будет еще быстрее, чем даже на 1000 ккал сидеть с весом 80 кг. Если ты конечно не имел ввиду карлана ростом 140 с 30 кг жира из этих 80. Тогда вопросов нет.
Теоретик в попу долбленный, ты сидел на 1000 ккал? Я сидел. Так что иди нахуй. Можешь взять плоскогубцы, раскалить их в духовке и просто вытаскивать ими жир из твоей толстой жопы. Будет еще быстрее, чем даже на 1000 ккал сидеть с весом 80 кг. Если ты конечно не имел ввиду карлана ростом 140 с 30 кг жира из этих 80. Тогда вопросов нет.
>>1040067
Макароны с курицей, кетчупом и чай с предтреником.
Макароны с курицей, кетчупом и чай с предтреником.
>>1040213
Блять, теперь у меня навязчивая мысль сожрать мюслей с кефиром. Как готовишь? Какое-то время надо дать настояться?
Блять, теперь у меня навязчивая мысль сожрать мюслей с кефиром. Как готовишь? Какое-то время надо дать настояться?
Ответы1040219
>>1040158
Повелся на байки сахарного завода.
Повелся на байки сахарного завода.
>>1040217
Насыпал, залил до густоты по вкусу, размешал, ешь. Готовится за полторы секунды, медленные угли обеспечивают долгое время до наступления голода.
Насыпал, залил до густоты по вкусу, размешал, ешь. Готовится за полторы секунды, медленные угли обеспечивают долгое время до наступления голода.
>>1040219
залил тебе за щеку за такую хуйню деб
>448,4 кк на 100г что на 140г больше чем в любой каше
>жиров - 13г, углеводов - 70г
>запеченные с присыпкой сахара
залил тебе за щеку за такую хуйню деб
17 Кб, 710x315
>>1040067
Сегодня, например. Гречка и половина молока, остальное с овсянкой. Сахзамы и корица еще.
Сегодня, например. Гречка и половина молока, остальное с овсянкой. Сахзамы и корица еще.
Ответы1040234
>>1040202
Долбоеб, причем тут зефирки? Норма бжу по калориям почти как РСК. Как ты будешь при дефиците в 50% эту норму соблюдать? Соотношение нормы бжу держать можно, но не саму норму в граммах.
Долбоеб, причем тут зефирки? Норма бжу по калориям почти как РСК. Как ты будешь при дефиците в 50% эту норму соблюдать? Соотношение нормы бжу держать можно, но не саму норму в граммах.
>>1040213
>>1040227
Бля, годно, базарю. Сейчас ем. Только у меня обычные без сахара, но все равно интересно получилось. И сложные угли вдобавок. Супер, новый завтрак конфирмед.
>>1040225
Братиш, ты зачем банан в кожуре взвешиваешь?
>>1040228
Чаю. Тот дебс не понимает о чем говорить. Через неделю на 1000 уже начался пиздец со слабостью, плавали, знаем.
>>1040227
Бля, годно, базарю. Сейчас ем. Только у меня обычные без сахара, но все равно интересно получилось. И сложные угли вдобавок. Супер, новый завтрак конфирмед.
>>1040225
Братиш, ты зачем банан в кожуре взвешиваешь?
>>1040228
Чаю. Тот дебс не понимает о чем говорить. Через неделю на 1000 уже начался пиздец со слабостью, плавали, знаем.
>>1040202
Ммм, к лету спешишь? С такими крохами вместо еды ты не получишь прогресса.
> для сферического 80-кг похудальца достаточно 1100-1300 ккал
Ммм, к лету спешишь? С такими крохами вместо еды ты не получишь прогресса.
Ответы1040272
>>1040240
Соррь, это у меня от нехватки калорий.
Соррь, это у меня от нехватки калорий.
36 Кб, 540x292
Че делать жир с пуза не уходит уже все мышцы очерчены стали даже без напряжения опутан венами что видно как кровь по ним циркулирует. Но пузо все равно барханом в низу живота бомбит все
Может есть какие пластыри или иньекции типа синтола только вместо увеличения они жир топят. Помогите я так не могу больше. Это нечестно
Может есть какие пластыри или иньекции типа синтола только вместо увеличения они жир топят. Помогите я так не могу больше. Это нечестно
>>1040249
Продолжай худеть. С пуза обычно в последнюю очередь уходит.
Продолжай худеть. С пуза обычно в последнюю очередь уходит.
>>1040249
Л И П О С А К Ц И Я
Да, именно так.
Знаешь, это как в мобильных бесплатных стратегиях - хочешь быстро построить здание - плати реал. Ну или жди 1488 часов.
Л И П О С А К Ц И Я
Да, именно так.
Знаешь, это как в мобильных бесплатных стратегиях - хочешь быстро построить здание - плати реал. Ну или жди 1488 часов.
>>1040129
Динитрофенол 150 мг утром и вечером. Удачи тебе, деб.
Динитрофенол 150 мг утром и вечером. Удачи тебе, деб.
>>1040249
Руки и ноги высохнут как палки, но злоебучая жировая подушка на брюхе останется с тобой навсегда пока не просохнешь до 10 и менее процентов бф
Руки и ноги высохнут как палки, но злоебучая жировая подушка на брюхе останется с тобой навсегда пока не просохнешь до 10 и менее процентов бф
>>1040249
Сделал те инъекцию кожаной иглой за щеку, деб, проверяй.
Сделал те инъекцию кожаной иглой за щеку, деб, проверяй.
Ответы1040268
>>1040267
задержался те за щеку деб
задержался те за щеку деб
>>1039884 (OP)
Чет кетотреда на главной не видать. Эти дебс умерли все или их в /ga/ двинули, лел.
Чет кетотреда на главной не видать. Эти дебс умерли все или их в /ga/ двинули, лел.
>>1040239
Отвес будет просто заебись.
Конечно, станет жиродрищём, но худеть будет по килограмму в неделю стабильно.
Отвес будет просто заебись.
Конечно, станет жиродрищём, но худеть будет по килограмму в неделю стабильно.
19 Кб, 676x588
>>1040067
Каша или яичница, морковь, сыр, сладкий кофе со сливками.
Каша или яичница, морковь, сыр, сладкий кофе со сливками.
Посоны, как жрат интуитивно и не толстеть ?
Пиздец как меня вымораживают эти таблицы, циферки, как в клетке ебаной.
Зависимости от палычей нет - мой жир это бывшие привычки старого мира, а именно ЕСТЬ С ХЛЕБОМ и добавлять МАЙОНЕЗ, от которых я отказался и радуюсь жизни.
Есть какие - нибудь идеи ?
Пиздец как меня вымораживают эти таблицы, циферки, как в клетке ебаной.
Зависимости от палычей нет - мой жир это бывшие привычки старого мира, а именно ЕСТЬ С ХЛЕБОМ и добавлять МАЙОНЕЗ, от которых я отказался и радуюсь жизни.
Есть какие - нибудь идеи ?
>>1040277
Подал тебе идею за щеку, проверяй.
Подал тебе идею за щеку, проверяй.
>>1040148
В твой рацион без проблем и палыча кусок добавить можно.
>Я и так без проблем добавляю
>2806ккал
В твой рацион без проблем и палыча кусок добавить можно.
>>1040277
Цифры это гарантия. Насколько точно будешь им следовать - настолько будет вероятность похудеть. Можешь считать на глазок, но не удивляйся отсутствию результата.
Цифры это гарантия. Насколько точно будешь им следовать - настолько будет вероятность похудеть. Можешь считать на глазок, но не удивляйся отсутствию результата.
>>1040277
Есть идея для дебсов - прочитать шапку.
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Есть идея для дебсов - прочитать шапку.
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
>>1040286
Опроверг тебе за щеку. Считать ты можешь все что хочешь, но это нихуя не меняет. Я с весом 85 кг и базовым метом в 1900 на 1500 через 3 недели стал превращаться в ящерицу, которая лишний раз не двигается и на солнышке старается быть. Нахуй иди дебс.
Опроверг тебе за щеку. Считать ты можешь все что хочешь, но это нихуя не меняет. Я с весом 85 кг и базовым метом в 1900 на 1500 через 3 недели стал превращаться в ящерицу, которая лишний раз не двигается и на солнышке старается быть. Нахуй иди дебс.
38 Кб, 405x376
>>1040234
Хуевая у тебя печень, или че там отвечает за че. 27 дней в месяц на 900-1300. С 02.06.2016 -35 кг, полет терпимый, определенным образом привык. Хотя бывает пиздос хочется палыча заточить. Кстати без загрузок рекордом было 17 дней, и ни о каких слабостях и гипогликемических помутнениях не знавал. Только пиздец как хочется пожрать плотно, до боли в пузике. Но система ответственности за то, что в себя пихаешь, выработалась. Я правда у мамки домосед, только педальки на тренажере 2-3 раза в неделю кручу. Ну и худел я с монструозных 121 кг. Однако был тут успешный концлагерный, который на 700 ежедневно в течении четырех месяцев превозмогал и смог в те же -35 и даже более вроде. Так что ты по себе не судил бы.
Вот помню когда ебанулся на отлично, на первом курсе. Поступил в московский вузик, не комильфо было быть жиробасом, попытался радикально. С голодовками по 4 дня в неделю с перерывом в среду и на выходные. Вот на каждый вечер второго дня нихуево так накатывали вполне ощутимые помутнения и слабости, и все это на фоне апатии. Кароч система не рабочая посаны, если четыре дня голодать, один день есть на 1500-2000, а в выходные закидываться до отвала. Через два месяца я забил и через год уже был +20 кг от первоначальных, лол.
>Через неделю на 1000 уже начался пиздец со слабостью
Хуевая у тебя печень, или че там отвечает за че. 27 дней в месяц на 900-1300. С 02.06.2016 -35 кг, полет терпимый, определенным образом привык. Хотя бывает пиздос хочется палыча заточить. Кстати без загрузок рекордом было 17 дней, и ни о каких слабостях и гипогликемических помутнениях не знавал. Только пиздец как хочется пожрать плотно, до боли в пузике. Но система ответственности за то, что в себя пихаешь, выработалась. Я правда у мамки домосед, только педальки на тренажере 2-3 раза в неделю кручу. Ну и худел я с монструозных 121 кг. Однако был тут успешный концлагерный, который на 700 ежедневно в течении четырех месяцев превозмогал и смог в те же -35 и даже более вроде. Так что ты по себе не судил бы.
Вот помню когда ебанулся на отлично, на первом курсе. Поступил в московский вузик, не комильфо было быть жиробасом, попытался радикально. С голодовками по 4 дня в неделю с перерывом в среду и на выходные. Вот на каждый вечер второго дня нихуево так накатывали вполне ощутимые помутнения и слабости, и все это на фоне апатии. Кароч система не рабочая посаны, если четыре дня голодать, один день есть на 1500-2000, а в выходные закидываться до отвала. Через два месяца я забил и через год уже был +20 кг от первоначальных, лол.
>>1040289
Понятно, дебс. Нахуй матан этот ебучий, технори-педики соснули. Лучшая наука - бросаенс.
Понятно, дебс. Нахуй матан этот ебучий, технори-педики соснули. Лучшая наука - бросаенс.
Ответы1040297
3736 Кб, Webm
Пришел к выводу что для меня просто считать калории мало, надо планировать рацион и рск. Потому что когда вкусяшка уже вот в руках я хуй удержусь, палыч ты подебил. Так что планирую продукты исходя из рск и бжу на день, в идеале хорошо бы на неделю это делать. Сейчас 1600ккал в день и 80гр. В основном овощи и белковые продукты - бобы, мясо, рыба. В целом забавно потому что в том же горохе 23гр белка на 100гр, его надо есть 350-400гр в день, а это уже 1400кал, вот и получается что нихуя кроме овощей и не лезет особо в рск. Сейчас вешу 88, хочу быть 75-80 к июню. Ну и традиционно нассал на местных даунов-траллей-вниманиеблядей.
Ответы1040302
>>1040292
Мозги у тебя слабые, жирный пидор. Ты 120 весил, а я 85. Конечно в твоей жирной жопе хватит вообще на нуле калорий сидеть хоть полгода. А нормальный организм шлет нахуй с такими выкрутасами.
>>1040294
Дебс, ты не заметил, что я все посчитал, да? ТВОИ вычисления кусок палыча, а не вычисления вообще. Помимо БЖУ есть базовый метаболизм, который требует калорий постоянно. Не догружаешь его и получаешь разные фортели в виде падающих гормонов, температуры тела, имунки, настроения и проч.
Мозги у тебя слабые, жирный пидор. Ты 120 весил, а я 85. Конечно в твоей жирной жопе хватит вообще на нуле калорий сидеть хоть полгода. А нормальный организм шлет нахуй с такими выкрутасами.
>>1040294
Дебс, ты не заметил, что я все посчитал, да? ТВОИ вычисления кусок палыча, а не вычисления вообще. Помимо БЖУ есть базовый метаболизм, который требует калорий постоянно. Не догружаешь его и получаешь разные фортели в виде падающих гормонов, температуры тела, имунки, настроения и проч.
168 Кб, 1024x773
>>1040260
Мне по большей степени поебать на твои претензии, я вообще хорошо в уме считаю, и с точностью до десятых свой ИМТ в голове держу. Но на его месте, если бы я пользовался экселем, то тоже не стал бы ради эстетики выебываться с форматированием. Это вообще пиздец мелочь незначительная, если какими-нибудь формами ОКР не маешься. Да и чем больше цифр - тем наглядней, как по мне.
Мне по большей степени поебать на твои претензии, я вообще хорошо в уме считаю, и с точностью до десятых свой ИМТ в голове держу. Но на его месте, если бы я пользовался экселем, то тоже не стал бы ради эстетики выебываться с форматированием. Это вообще пиздец мелочь незначительная, если какими-нибудь формами ОКР не маешься. Да и чем больше цифр - тем наглядней, как по мне.
Ответы1040348
>>1040286
Для 80 кг:
Белки 120 гр - 480 ккал
Жиры 40 гр - 360 ккал
Углеводы 200 гр - 800 ккал
Итого - 1640 ккал и ты хуй, который не умеет считать.
Для 80 кг:
Белки 120 гр - 480 ккал
Жиры 40 гр - 360 ккал
Углеводы 200 гр - 800 ккал
Итого - 1640 ккал и ты хуй, который не умеет считать.
Ответы1042447
>>1040304
Никак, у него же в пятницу срыв и в субботу-воскресенье зажор.
Никак, у него же в пятницу срыв и в субботу-воскресенье зажор.
>>1040305
Уже 35, деб.
Уже 35, деб.
>>1040305
Полалкал тебе за щеку, деб, проверяй.
Полалкал тебе за щеку, деб, проверяй.
>>1040305
34 деба, 11 хуйцов было отправлено за щёку.
34 деба, 11 хуйцов было отправлено за щёку.
>>1040292
Ладно, я не собирался так грубо выражаться, извини. Отличный прогресс.
Но то, что тело позволяет на 120 не равно тому, что позволяет на 80 кг. Когда жира много, то тело понимает, что ресурс у него есть и можно не париться. А когда остались последние кг, то жесткая диета - сигнал телу о том, что пиздец пришел, срезаем расходы везде где можно.
Ладно, я не собирался так грубо выражаться, извини. Отличный прогресс.
Но то, что тело позволяет на 120 не равно тому, что позволяет на 80 кг. Когда жира много, то тело понимает, что ресурс у него есть и можно не париться. А когда остались последние кг, то жесткая диета - сигнал телу о том, что пиздец пришел, срезаем расходы везде где можно.
Ответы1040340
>>1040302
Если сбрасывать по 1кг в неделю, то к июню у него и будет 80, а к концу июня 75. Но это, понятное дело, если не будет разгоняться, как местные свидетели поломанного метаболизма.
>пиздец
Если сбрасывать по 1кг в неделю, то к июню у него и будет 80, а к концу июня 75. Но это, понятное дело, если не будет разгоняться, как местные свидетели поломанного метаболизма.
>>1040140
Есть от Эко на мальтите зефир, он в два раза менее калорийный. И вкусный. Диабетики апрувс.
мимо медсестра
Есть от Эко на мальтите зефир, он в два раза менее калорийный. И вкусный. Диабетики апрувс.
мимо медсестра
249 Кб, 450x328
>>1040297
Кокой ты маниакально-депрессивный. Я вроде с тобой по-людски, а ты все "дебс, дебс". Понимаешь, я сейчас 85,7 кг и сегодня восьмой день после разгона на ~4000 ккал. Сегодня я съем 1 куриную котлету, 1 рыбную котлету, 200 гр куриной груди, 100 гр готовой гречки, кусочек хлеба 40 грамм, 1 яблоко и один овсяный хлебец. По калориям выходит 1100 с копейками, ~90 грамм белка, ~60 грамм жиров и 50-60 грамм углей. И такова моя диета на протяжении одиннадцати месяцев. Я не говорю, что всем стоит отказаться от углей. Или что твоя история про слабость и прочее не имеет обоснований и ты пиздишь. Вполне может быть что будь я обременен работой по своей инженерной специальностихотелось бы быть на самом деле, а не в игори бы играл и двачи скроллил, то мне думалка бы чаще давала повод закинуть углей. Но заявляю, что приступов слабости и помутнения не замечаю совсем, хотя знаю, что это такое. Поэтому прежде, чем заявлять о сложностях и вреде определенной планки дефицита, стоит все же анализировать исходные данные, а не с фанатизмом отстаивать написанное в шапке, словно это блять скрижали с заповедями, ведь контроверсий даже в официальных исследованиях предостаточно и что является очевидным фактом, так это то, что без углеводов люди вполне могут функционировать без физического вреда для организма.
>>1040302
Нахуй передергивать? Очевидно, что +20 кг давно было, в 2007-ом. Я вообще с малых лет жиробасом был. Это моя четвертая настоящая попытка и 11-й месяц для меня таки реальный успех. Ни в одной прошлой я дольше трех не продержался.
Кокой ты маниакально-депрессивный. Я вроде с тобой по-людски, а ты все "дебс, дебс". Понимаешь, я сейчас 85,7 кг и сегодня восьмой день после разгона на ~4000 ккал. Сегодня я съем 1 куриную котлету, 1 рыбную котлету, 200 гр куриной груди, 100 гр готовой гречки, кусочек хлеба 40 грамм, 1 яблоко и один овсяный хлебец. По калориям выходит 1100 с копейками, ~90 грамм белка, ~60 грамм жиров и 50-60 грамм углей. И такова моя диета на протяжении одиннадцати месяцев. Я не говорю, что всем стоит отказаться от углей. Или что твоя история про слабость и прочее не имеет обоснований и ты пиздишь. Вполне может быть что будь я обременен работой по своей инженерной специальностихотелось бы быть на самом деле, а не в игори бы играл и двачи скроллил, то мне думалка бы чаще давала повод закинуть углей. Но заявляю, что приступов слабости и помутнения не замечаю совсем, хотя знаю, что это такое. Поэтому прежде, чем заявлять о сложностях и вреде определенной планки дефицита, стоит все же анализировать исходные данные, а не с фанатизмом отстаивать написанное в шапке, словно это блять скрижали с заповедями, ведь контроверсий даже в официальных исследованиях предостаточно и что является очевидным фактом, так это то, что без углеводов люди вполне могут функционировать без физического вреда для организма.
>>1040302
>история успеха уровня жиротреда
Нахуй передергивать? Очевидно, что +20 кг давно было, в 2007-ом. Я вообще с малых лет жиробасом был. Это моя четвертая настоящая попытка и 11-й месяц для меня таки реальный успех. Ни в одной прошлой я дольше трех не продержался.
>>1040325
И, учитывая, что он весит 88, а не 128, и -1000ккал в день он набирает за счёт 40% дефицита, из 88кг жиробаса он станет 80кг жиродрищём, который будет выглядеть на пляже так же погано, как он выглядел до начала диеты.
И, учитывая, что он весит 88, а не 128, и -1000ккал в день он набирает за счёт 40% дефицита, из 88кг жиробаса он станет 80кг жиродрищём, который будет выглядеть на пляже так же погано, как он выглядел до начала диеты.
138 Кб, 1600x900
Срочно в номер! Обнаружено видео с котоёбом!
https://www.youtube.com/watch?v=xC1drhGY9k4
https://www.youtube.com/watch?v=xC1drhGY9k4
>>1040329
Не обучаемый
>диеты с конкретными продуктами
>заведомо огромный дефицит
>четвертая попытка похудеть
Не обучаемый
Буду применять интуитивное питание в тренировочные дни.
57 Кб, 960x639
>>1040315
Так я лишь пытался сказать, что раздавать советы на основе поста на дваче - дело неблагодарное. Слишком индивидуально все это. И что если уж человек взялся худеть и будет стремится поддерживать форму, то ему надо собственное тело изучить, построить себялюбимогологию, так сказать. Чтобы знать как и не что он реагирует. Что самая простая рекомендация - меньше жрать и больше двигаться, а остальное зависит от него. Поэтому если ему нужно больше углей для нормального функционирования, то пусть прочувствует это. Если он себя хорошо чувствует на большом дефиците и особой разницы не чувствует, что 20%, что 40%, то пусть выберет подходящий для него. А все, что написано в шапке - не прописные истины, а скорее общие представления, в направлении которых стоит смотреть. И вовсе необязательно 2 грамма углей на килограмм поглощать, если не очень хочется. От этого не умирают. Даже от дефицита белков не умираютпо крайней мере не сразу, но это лучше не пробовать.
Так я лишь пытался сказать, что раздавать советы на основе поста на дваче - дело неблагодарное. Слишком индивидуально все это. И что если уж человек взялся худеть и будет стремится поддерживать форму, то ему надо собственное тело изучить, построить себялюбимогологию, так сказать. Чтобы знать как и не что он реагирует. Что самая простая рекомендация - меньше жрать и больше двигаться, а остальное зависит от него. Поэтому если ему нужно больше углей для нормального функционирования, то пусть прочувствует это. Если он себя хорошо чувствует на большом дефиците и особой разницы не чувствует, что 20%, что 40%, то пусть выберет подходящий для него. А все, что написано в шапке - не прописные истины, а скорее общие представления, в направлении которых стоит смотреть. И вовсе необязательно 2 грамма углей на килограмм поглощать, если не очень хочется. От этого не умирают. Даже от дефицита белков не умираютпо крайней мере не сразу, но это лучше не пробовать.
Ответы1040343
>>1040329
Ну и это тоже конечно. Суточный расход минимален.
>Вполне может быть что будь я обременен работой по своей инженерной специальностихотелось бы быть на самом деле, а не в игори бы играл и двачи скроллил
Ну и это тоже конечно. Суточный расход минимален.
>>1040340
Да, на шапку я не молюсь. Просто пробовал отдельно каждый из БЖУ нарушать в сторону ноля и ничего хорошего из этого не вышло.
Да, на шапку я не молюсь. Просто пробовал отдельно каждый из БЖУ нарушать в сторону ноля и ничего хорошего из этого не вышло.
Ответы1040344
>>1040343
Нужно наоборот делать, например снижать угли и увеличивать жиры. В любом случае, для этого нужен человеческий рск.
Нужно наоборот делать, например снижать угли и увеличивать жиры. В любом случае, для этого нужен человеческий рск.
>>1040300
Я музыку, что добавил в ВК за все время (овер 500 песен) копировал на хард, нумеруя их при этом так, чтобы они шли в том же порядке, в каком идут в плеере ВК. Чтобы слушать их в дороге в плеере.
И вообще, люблю все упорядочивать. Так что да, возможно у меня немного окр.
Я музыку, что добавил в ВК за все время (овер 500 песен) копировал на хард, нумеруя их при этом так, чтобы они шли в том же порядке, в каком идут в плеере ВК. Чтобы слушать их в дороге в плеере.
И вообще, люблю все упорядочивать. Так что да, возможно у меня немного окр.
Ответы1040353
>>1040338
Мальтит - это сахзам, ничем не лучше и не хуже остальных.
Мальтит - это сахзам, ничем не лучше и не хуже остальных.
>>1040353
Не вижу в этом ничего плохого, атоме того что время занимает.
Не вижу в этом ничего плохого, атоме того что время занимает.
>>1040351
Если тебе лень делать вещи, которые требуют от тебя 2 клика мышкой - что-то труднее делать и подавно
Если тебе лень делать вещи, которые требуют от тебя 2 клика мышкой - что-то труднее делать и подавно
>>1040358
Прости, мелкобуква, но где я себя сравнивал с кем-то?
Прости, мелкобуква, но где я себя сравнивал с кем-то?
>>1040358
Котоеб, ты к похудальцам никакого отношения не имеешь. Ты 3 для из 7 жрешь как не в себя. Это почти через день зажоры.
Котоеб, ты к похудальцам никакого отношения не имеешь. Ты 3 для из 7 жрешь как не в себя. Это почти через день зажоры.
>>1040366
Тебе и худеть лень, долбоеб.
Тебе и худеть лень, долбоеб.
>>1040364
Он поддерживает метаболизм стабильно разогнанным.
Он поддерживает метаболизм стабильно разогнанным.
>>1040380
Ты ж вроде вчера собирался хуй на диету покласть и жрать что хочешь, не?
Ты ж вроде вчера собирался хуй на диету покласть и жрать что хочешь, не?
>>1040378
Нужно учитывать весовые категории и сроки похудения, нет смысла сравнивать 120кг и пару месяцев с 72кг и сколько он там худеет, дохуя вроде.
>>1040380
Такова правда. Ты можешь отвернуться или изменить, решай.
Нужно учитывать весовые категории и сроки похудения, нет смысла сравнивать 120кг и пару месяцев с 72кг и сколько он там худеет, дохуя вроде.
>>1040380
Такова правда. Ты можешь отвернуться или изменить, решай.
Ответы1040391
>>1040387
У жиробаса-домоседа метаболизм будет минимален вообще. Конечно он может сидеть на 1300 ккал как влитой, потому что он тратит как растение. Эти 1300 ему еще с запасом будут.
А анон, который пиздячит на работе, а потом пиздячит на трене, на этих 1300 загибается нахуй, потому что ему даже поддержать температуру тела не хватит.
У жиробаса-домоседа метаболизм будет минимален вообще. Конечно он может сидеть на 1300 ккал как влитой, потому что он тратит как растение. Эти 1300 ему еще с запасом будут.
А анон, который пиздячит на работе, а потом пиздячит на трене, на этих 1300 загибается нахуй, потому что ему даже поддержать температуру тела не хватит.
>>1040392
При избытке белков они расщепляются и используются как угли, но до такого трудно дойти не ебаша прот банками. Жиров можно больше 0,5г, намного больше. Угли как раз идут в жир, если даже чуть больше нужного.
При избытке белков они расщепляются и используются как угли, но до такого трудно дойти не ебаша прот банками. Жиров можно больше 0,5г, намного больше. Угли как раз идут в жир, если даже чуть больше нужного.
Ответы1040426
>>1040392
Лучше не придумывает собаке 30 сантиметров хуй и примерно придерживаться БЖУ из шапки. Избыток белков постепенно будет упиздячивать почки. Основной удар должен быть по дерьмовому хрючеву - хлеб, макарошки, картофан, конфеты, сдоба, шоколад, все с мукой и сахаром. Когда этот легальный наркотик срезаешь до минимума, то внезапно оказывается, что нормальной едой на избыток и не наешь легко.
Лучше не придумывает собаке 30 сантиметров хуй и примерно придерживаться БЖУ из шапки. Избыток белков постепенно будет упиздячивать почки. Основной удар должен быть по дерьмовому хрючеву - хлеб, макарошки, картофан, конфеты, сдоба, шоколад, все с мукой и сахаром. Когда этот легальный наркотик срезаешь до минимума, то внезапно оказывается, что нормальной едой на избыток и не наешь легко.
>>1040392
Глюконеогенез.
Почки.
Хуйню написал.
>они в жир никак не идут
Глюконеогенез.
>печень проседает
Почки.
>Жиры есть строго 0,5 на кг иначе лишние пойдут в жир
Хуйню написал.
ВПРЕДЬ ЭТО ДЕБ-ТРЕБ
Скрыл нахуй тебе за щеку
Скрыл нахуй тебе за щеку
>>1040375
Ни разу не шизик, в отличии от котодебила.
Ни разу не шизик, в отличии от котодебила.
>>1040407
Ебать ты деб.
Ебать ты деб.
>>1040407
Правда же излишний белок в случае приемлемого РСК будет просто выводиться почками?
Правда же излишний белок в случае приемлемого РСК будет просто выводиться почками?
Ответы1040419
>>1040416
Нет, он будет откладываться в жир. Чтобы создать белком нагрузку на почки среднехую надо жрать дозу Катлера.
Нет, он будет откладываться в жир. Чтобы создать белком нагрузку на почки среднехую надо жрать дозу Катлера.
Ответы1040433
>>1040392
Избыток идет в жир всегда, no exceptions. Двачую шапку, не надо велосипед изобретать
>елков можно хоть сколько есть они в жир никак не идут
Избыток идет в жир всегда, no exceptions. Двачую шапку, не надо велосипед изобретать
>>1040392
Если ты питаешься с дефицитом, никаких "лишних" жиров у тебя не появится, потому что все они расщепятся и пойдут на текущие нужды организма. Иначе люди, придерживающиеся низкоуглеводых диет зарастали бы жиром, чего не происходит.
0.5 грамма жиров на килограмм это вообще очень мало.
>>1040397
Механизм де ново липогенеза (жир из углей) запускается либо на практически безжировых диетах, либо при огромных дозах углеводов в 500+ граммов.
Другое дело, что обеспечиваемый нормальными дозами углеводов профицит позволит организму с лёгкостью отложить полученный с едой жир в запасы, и с точки зрения человека ему будет казаться, что у него угли пошли в жир. Но это детали, важные лишь биохимикам.
Если ты питаешься с дефицитом, никаких "лишних" жиров у тебя не появится, потому что все они расщепятся и пойдут на текущие нужды организма. Иначе люди, придерживающиеся низкоуглеводых диет зарастали бы жиром, чего не происходит.
0.5 грамма жиров на килограмм это вообще очень мало.
>>1040397
Механизм де ново липогенеза (жир из углей) запускается либо на практически безжировых диетах, либо при огромных дозах углеводов в 500+ граммов.
Другое дело, что обеспечиваемый нормальными дозами углеводов профицит позволит организму с лёгкостью отложить полученный с едой жир в запасы, и с точки зрения человека ему будет казаться, что у него угли пошли в жир. Но это детали, важные лишь биохимикам.
Ответы1040430
>>1040426
Я про угли и жир в теле, в смысле лишние угли туда идут, а не перерабатываются в жиры для нужд организма.
Я про угли и жир в теле, в смысле лишние угли туда идут, а не перерабатываются в жиры для нужд организма.
>>1040429
Полтора в среднем примерно.
Полтора в среднем примерно.
>>1040421
Вроде пойдет активное переваривание белков, только если совсем голод наступил. Включая лишние, которые уже перестанут быть лишними в таком случае.
>>1040419
А вот ты дебс хуйню точно пиздишь. Белок в жир не превращается и не откладывается. Это разные субстанции и одно в другое не превращается.
Вроде пойдет активное переваривание белков, только если совсем голод наступил. Включая лишние, которые уже перестанут быть лишними в таком случае.
>>1040419
А вот ты дебс хуйню точно пиздишь. Белок в жир не превращается и не откладывается. Это разные субстанции и одно в другое не превращается.
>>1040433
Белок в жир нет, зато белок превращается в углеводы, а они уже откладываются в жир.
>Белок в жир не превращается и не откладывается. Это разные субстанции и одно в другое не превращается.
Белок в жир нет, зато белок превращается в углеводы, а они уже откладываются в жир.
1 Кб, 50x50
>>1040435
Это пара ложек любого масла, если проблемы с добиранием есть. У меня так само собой выходит. Вот так надо, 125 белков, 130 углей, 105 жиров.
Это пара ложек любого масла, если проблемы с добиранием есть. У меня так само собой выходит. Вот так надо, 125 белков, 130 углей, 105 жиров.
>>1040433
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Finally, all excess protein will eventually be converted to glucose (via gluconeogenesis) or ketone bodies [88, 89]. This may also explain the increased gluconeogenesis in response to a high-protein diet, as described above. In a state of low energy demand, these metabolites will be stored as glycogen and fat, which is undesirable if weight loss is the goal. Along these lines, weight loss can only be achieved by establishing a negative calorie balance, though this may be more tenable on a high-protein diet.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
Finally, all excess protein will eventually be converted to glucose (via gluconeogenesis) or ketone bodies [88, 89]. This may also explain the increased gluconeogenesis in response to a high-protein diet, as described above. In a state of low energy demand, these metabolites will be stored as glycogen and fat, which is undesirable if weight loss is the goal. Along these lines, weight loss can only be achieved by establishing a negative calorie balance, though this may be more tenable on a high-protein diet.
>>1040442
А теперь посмотри на этих теть и подумай еще раз. Толстеют из-за общей калорийности, поэтому нужно быть аккуратным с жирами, легко перебрать из-за огромной калорийности масел и прочего.
А теперь посмотри на этих теть и подумай еще раз. Толстеют из-за общей калорийности, поэтому нужно быть аккуратным с жирами, легко перебрать из-за огромной калорийности масел и прочего.
Ответы1040549
>>1040442
Едят не чистые мазики, а макароши/гречу/рисок/хлебушек с мазеком))))0 и жиреют. Сколько ты там этого майонеза положишь, 15 граммов? 90 ккал. А вот на углях наедают себе печку.
Едят не чистые мазики, а макароши/гречу/рисок/хлебушек с мазеком))))0 и жиреют. Сколько ты там этого майонеза положишь, 15 граммов? 90 ккал. А вот на углях наедают себе печку.
>>1040441
А сейчас продолжаешь сидеть на дефиците? Нахуя, ты че деб? Все, что ты скинешь за эту неделю, наберешь за первый же день, какой смысл?
А сейчас продолжаешь сидеть на дефиците? Нахуя, ты че деб? Все, что ты скинешь за эту неделю, наберешь за первый же день, какой смысл?
>>1040452
Не надо ложками есть чистый жир. Он так много где. Например, вчерашняя сотка жиров состоит из: котлета, сметана, немного сырного соуса, 15% творог и прочая молочка по мелочи.
Не надо ложками есть чистый жир. Он так много где. Например, вчерашняя сотка жиров состоит из: котлета, сметана, немного сырного соуса, 15% творог и прочая молочка по мелочи.
>>1040463
Тогда масла ебашь, сливочные, растительные и прочие. Повторюсь, в них очень высокое содержание жиров, чуточки хватит.
Тогда масла ебашь, сливочные, растительные и прочие. Повторюсь, в них очень высокое содержание жиров, чуточки хватит.
>>1040457
Слабак, я блендером разотру халву в сгухе и с колой выпью.
Слабак, я блендером разотру халву в сгухе и с колой выпью.
>>1040461
Ой деб, с чего бы ему на вылет идти? Жрешь больше калорий, чем нужно - жиреешь, не важно откуда они, хоть из картона. Полный тред дебов, пиздос.
Ой деб, с чего бы ему на вылет идти? Жрешь больше калорий, чем нужно - жиреешь, не важно откуда они, хоть из картона. Полный тред дебов, пиздос.
Ответы1040486
>>1040472
Еще один деб, откуда вы нахуй лезете? Похудел тебе за щеку, проверяй.
Еще один деб, откуда вы нахуй лезете? Похудел тебе за щеку, проверяй.
>>1040461
Похуй откуда ты калории получаешь. Жрёшь больше чем тратишь - жиреешь. Другой вопрос что прот даёт много профитов - снижение чувства голода, вот это всё.
> Лол, получается что мамкины любители жрать прот без расчета просто свою жопу раскармливают
Похуй откуда ты калории получаешь. Жрёшь больше чем тратишь - жиреешь. Другой вопрос что прот даёт много профитов - снижение чувства голода, вот это всё.
>>1040461
Любители жрать прот без расчёта скорее всего сидят на массе и и так раскормят себя за счёт углей в гейнере.
Любители жрать прот без расчёта скорее всего сидят на массе и и так раскормят себя за счёт углей в гейнере.
>>1040472
Умеренное количество жиров никак не вредит похудению. Увеличивать их нужно как раз из-за этой безвредности, уменьшая сомнительные угли.
Умеренное количество жиров никак не вредит похудению. Увеличивать их нужно как раз из-за этой безвредности, уменьшая сомнительные угли.
>>1040445
Чем файлы из ВК отличаются от других?
Чем файлы из ВК отличаются от других?
>>1040483
Именно. А теперь проследуй к кетодебилам, деб ебаный.
Именно. А теперь проследуй к кетодебилам, деб ебаный.
>>1040470
Да ептыть, я думал что после переваривания белка, если потребностей в аминокислотах на данный момент в теле нет, то они с мочей и выходят. А оно вон как получается.
Да ептыть, я думал что после переваривания белка, если потребностей в аминокислотах на данный момент в теле нет, то они с мочей и выходят. А оно вон как получается.
>>1040483
Важно найти баланс. Угли я в ноль резать не говорю, у меня например 150-200, но я достаточно легкий.
Важно найти баланс. Угли я в ноль резать не говорю, у меня например 150-200, но я достаточно легкий.
>>1040473
Сука, как же я заорал.
Сука, как же я заорал.
>>1040486
Лол. А теперь рассчитай себе норм бжу без охуительный идей и худей спокойненько.
>они с мочей и выходят
Лол. А теперь рассчитай себе норм бжу без охуительный идей и худей спокойненько.
>>1040492
Нет, это просто говорит о том что он неэффективен как источник энергии и его выгоднее замещать углеводами.
> даже ебанутые кочки жрут свой прот порциями не больше определенный нормы что говорит о том что он не усваивается если лишний
Нет, это просто говорит о том что он неэффективен как источник энергии и его выгоднее замещать углеводами.
>>1040486
Я не исключаю, что исследование проводилось на людях, потреблявших человеческие дозы в 1-1.5 грамма белков на килограмм массы тела, в то время как спортсмены на массе могут жрать и по 4г/кг и для них надо бы найти другую статью.
Я не исключаю, что исследование проводилось на людях, потреблявших человеческие дозы в 1-1.5 грамма белков на килограмм массы тела, в то время как спортсмены на массе могут жрать и по 4г/кг и для них надо бы найти другую статью.
>>1040444
А не, стопэ. Там пишут также, что будет нагрузка на почке за счет кислот, вырабатываемых от переработки белка. В общем, нужно будет внимательно прочитать. Как я понял, при нормальном КБЖУ организм не будет хуярить белок в угли, а потом в жир. Это типа резервного процесса, если жирана понесло в кетобляди.
А не, стопэ. Там пишут также, что будет нагрузка на почке за счет кислот, вырабатываемых от переработки белка. В общем, нужно будет внимательно прочитать. Как я понял, при нормальном КБЖУ организм не будет хуярить белок в угли, а потом в жир. Это типа резервного процесса, если жирана понесло в кетобляди.
0 Кб, 512x512
>>1040502
Посмотрим как похуй тебе будет через месяц, когда в твоей табличке будут фигурировать цифры килограмм на 10 больше.
Посмотрим как похуй тебе будет через месяц, когда в твоей табличке будут фигурировать цифры килограмм на 10 больше.
0 Кб, 512x512
>>1040509
А проблемы с выбором одежды, отдышкой, потливостью, нехваткой одного сидения в траснпорте и складками на брюхе только начинаются!
А проблемы с выбором одежды, отдышкой, потливостью, нехваткой одного сидения в траснпорте и складками на брюхе только начинаются!
>>1040499
И всё это следствие того что белок неэффективен в плане высвобождения энергии. Зачем ты мне тут копипасту накатал, пёс?
И всё это следствие того что белок неэффективен в плане высвобождения энергии. Зачем ты мне тут копипасту накатал, пёс?
>>1040499
Анон, падажжи. Белок, который переваривается до полного расщепления, он уже не может достроить мышцы, так? Т.е. обычно белок расщепляется до аминокислот и они строят мышцы, а на чисто белковой диете расщепляются и аминокислоты ради энергии?
Анон, падажжи. Белок, который переваривается до полного расщепления, он уже не может достроить мышцы, так? Т.е. обычно белок расщепляется до аминокислот и они строят мышцы, а на чисто белковой диете расщепляются и аминокислоты ради энергии?
>>1040516
Хуёво катаешь, попроси батю накатать тебе за щёку чтоб научиться как.
Хуёво катаешь, попроси батю накатать тебе за щёку чтоб научиться как.
>>1040518
От ширины костей зависит, это вполне может быть сильным ожирением.
От ширины костей зависит, это вполне может быть сильным ожирением.
>>1040518
У тебя все впереди, деб, я вообще лет до 20 дрищом был, а потом хуякнуло. Поимел тебя за щеку, кстати, проверяй.
У тебя все впереди, деб, я вообще лет до 20 дрищом был, а потом хуякнуло. Поимел тебя за щеку, кстати, проверяй.
>>1040518
Если у тебя больше 18% жира при этом это ожирение.
Если у тебя больше 18% жира при этом это ожирение.
>>1040518
Да, если ты гора мышц.
Да, если ты гора мышц.
>>1040504
Долбоеб без аргументов порвался.
Долбоеб без аргументов порвался.
>>1040448
Почему тогда кетосектанты не перебирают, а те, что ведут журнал
БЖУК ещё и насчитывают каноничный дефицит. Как вообще можно НАЕСТЬСЯ жирами если они пиздецки калорийны при ничтожном объёме?
Почему тогда кетосектанты не перебирают, а те, что ведут журнал
БЖУК ещё и насчитывают каноничный дефицит. Как вообще можно НАЕСТЬСЯ жирами если они пиздецки калорийны при ничтожном объёме?
Ответы1040668
>>1040544
Очевидные мука и сахар, просто засыпаешь за щеку и потом проверяешь.
Очевидные мука и сахар, просто засыпаешь за щеку и потом проверяешь.
38 Кб, 600x800
>>1040539
Купить вафельницу и захуячить вафельный торт со сгущем.
Купить молока и мороженого, взбить блендером коктейльчик.
И пикрелейтед.
>Че еще посоветуете годного посоны
Купить вафельницу и захуячить вафельный торт со сгущем.
Купить молока и мороженого, взбить блендером коктейльчик.
И пикрелейтед.
Ответы1040556
>>1040558
Обойдешься, деб.
Обойдешься, деб.
>>1040567
Как же заебали лохи с убитым метаболизмом пиздящие что скидывать можно только по 0.5-1кг в неделю. Если вы тупые неумелые уебки, то хоть не морочьте людям голову.
Как же заебали лохи с убитым метаболизмом пиздящие что скидывать можно только по 0.5-1кг в неделю. Если вы тупые неумелые уебки, то хоть не морочьте людям голову.
Ответы1040600
В каком количестве нужно есть угли и жиры в разные дни углеводного чередования?
>>1040562
Хаххаха конские анусы. Единственное смешное и годное сообщение за весь тред.
Хаххаха конские анусы. Единственное смешное и годное сообщение за весь тред.
>>1040600
Если все правильно делать - все будет ок. Единственное что действительно не стоит спешить и недели 3 потратить на вход в диету, так как если сразу с 2500ккал перейти на 1500 будет хуева.
Кожа обвиснет в любом случае если ты был сильно жирным, слава богу у меня ожирение было не нвстолько сильное.
Рожа наоборот становится "острая", уходит второй подбородок. Ебаная жопа отпадает слабей всего, уже кубики пресса видны верхние, а жопа все еще довольно жирная. Зато ляхи похудели, охуенно не ощущать эти мешки телепающиеся, а ощущать стройные ровные ноги.
Если все правильно делать - все будет ок. Единственное что действительно не стоит спешить и недели 3 потратить на вход в диету, так как если сразу с 2500ккал перейти на 1500 будет хуева.
Кожа обвиснет в любом случае если ты был сильно жирным, слава богу у меня ожирение было не нвстолько сильное.
Рожа наоборот становится "острая", уходит второй подбородок. Ебаная жопа отпадает слабей всего, уже кубики пресса видны верхние, а жопа все еще довольно жирная. Зато ляхи похудели, охуенно не ощущать эти мешки телепающиеся, а ощущать стройные ровные ноги.
Ответы1040614
>>1040608
500кка палычами набрать - один кусочек тортика с чаем.
500ккал яблоками - это 4-5 здоровых яблок где-то на килограмм. Их гораздо сложнее сточить незаметно или быстро съесть не испытав насцщения.
500кка палычами набрать - один кусочек тортика с чаем.
500ккал яблоками - это 4-5 здоровых яблок где-то на килограмм. Их гораздо сложнее сточить незаметно или быстро съесть не испытав насцщения.
Ответы1040615
1152 Кб, Webm
>>1040604
Это все хуйня, твой вход.
Скинул 12кг со 100 за 2 месяца нихуя не делая и питаясь на 500ккал в день, периодическая покушпивая пивас.
Чем быстрее я получу реальный результат тем лучше, это моя цель, не дрочить диету, не заниматься хуйней, моя цель похудеть. И весь этот дебильный бросаенс которым обросли шапка и ютуб идет нахуй.
Единственное что когда дойду до 80-83 повышу рск по 2000ккал в день.
Это все хуйня, твой вход.
Скинул 12кг со 100 за 2 месяца нихуя не делая и питаясь на 500ккал в день, периодическая покушпивая пивас.
Чем быстрее я получу реальный результат тем лучше, это моя цель, не дрочить диету, не заниматься хуйней, моя цель похудеть. И весь этот дебильный бросаенс которым обросли шапка и ютуб идет нахуй.
Единственное что когда дойду до 80-83 повышу рск по 2000ккал в день.
>>1040611
Чуть меньше килограмма, но ты прав.
Чуть меньше килограмма, но ты прав.
>>1040614
Как раз 75 к лету будешь, малаца.
Как раз 75 к лету будешь, малаца.
6978 Кб, Webm
>>1040610
Качели это следствие неправильно подобранного питания. Если срываешься, корректируй диету. Если рск то добавь калорий, или поменяй продукты в сторону улучшения бжу. Почти 20кг за 3 месяца это много.
Качели это следствие неправильно подобранного питания. Если срываешься, корректируй диету. Если рск то добавь калорий, или поменяй продукты в сторону улучшения бжу. Почти 20кг за 3 месяца это много.
Ответы1040635
>>1040625
Лол, деб, настолько убил мозги своей диетой что даже забыл значение слова рацион. Подохнешь скоро :)
Лол, деб, настолько убил мозги своей диетой что даже забыл значение слова рацион. Подохнешь скоро :)
>>1040625
Как вы это, блжад, делаете. Могу представить такой вариант, если надо встать рано утром и бежать на работу с дикой загрузкой или беготней, что в течение дня и не вспомнишь про хрючку.
А при офисно-погроммсистской деятельности хз как выживать на 1000, не то что на 500.
Как вы это, блжад, делаете. Могу представить такой вариант, если надо встать рано утром и бежать на работу с дикой загрузкой или беготней, что в течение дня и не вспомнишь про хрючку.
А при офисно-погроммсистской деятельности хз как выживать на 1000, не то что на 500.
16477 Кб, Webm
>>1040624
Мне кажется это из-зарежима — недавно вообще перешел на ночной образ жизни.
Мне кажется это из-зарежима — недавно вообще перешел на ночной образ жизни.
>>1040631
Бро, я программист, часов по 12 в сутки за пк.
Как пытался сразу сесть на диету - стал очень тупым от нехватки сахара и все время творил адскую хуйню. Но сейчас плавно перешел на 700ккал в день (1 энергетик выпиваю 0.25 в т.ч.) и все заебись: бодрый и умный.
Секрет реально всего в двух вещах: плавный вход и 1 маленький энергетик с сахаром утром.
Бро, я программист, часов по 12 в сутки за пк.
Как пытался сразу сесть на диету - стал очень тупым от нехватки сахара и все время творил адскую хуйню. Но сейчас плавно перешел на 700ккал в день (1 энергетик выпиваю 0.25 в т.ч.) и все заебись: бодрый и умный.
Секрет реально всего в двух вещах: плавный вход и 1 маленький энергетик с сахаром утром.
>>1040631
А что выживать? Сидишь на жирной жопе весь день, а потом дома на дваче зависаешь, вот и все твои траты энергии.
А что выживать? Сидишь на жирной жопе весь день, а потом дома на дваче зависаешь, вот и все твои траты энергии.
0 Кб, 512x415
Какой же пиздатый тред, господи. Показал всем жиранам на работе, теперь дружно орем с котоёба, называем друг друга дебами, защечиваем и угощаем мукой с сахаром. Спасибки, жираны.
Ответы1041211
>>1040549
Чистоганом жиры никто не ест же. Свинина, рыба жирная, орехи, твёрдые сыры. Без тормозов перебрать можно чем угодно. В 50 граммах тыквенных семечек 300 ккал, если кинуть миску с ними перед свинотой за компом и та не глядя будет их точить, то конечно переберёт.
Чистоганом жиры никто не ест же. Свинина, рыба жирная, орехи, твёрдые сыры. Без тормозов перебрать можно чем угодно. В 50 граммах тыквенных семечек 300 ккал, если кинуть миску с ними перед свинотой за компом и та не глядя будет их точить, то конечно переберёт.
Чем посоветуете добить 800 ккал до нормы? Есть не хочется особо, но я знаю что если просто забью на них, то по итогу завтра буду разбитым и уставшим.
107 Кб, 1273x922
Всю неделю такая вялость, сегодня взял и сожрал шоколадку. А вы говорите что качалочка полезна!
Ответы1040873
>>1040691
да да, тебе видней чем организму
палычами добей
>Есть не хочется особо
>по итогу завтра буду разбитым и уставшим
да да, тебе видней чем организму
палычами добей
Ответы1040698
>>1040695
Не, хуйня какая-то. Ну то есть я посмотрел калорийности - палычей будет совсем мало. лучше уж пивом догнаться.
Не, хуйня какая-то. Ну то есть я посмотрел калорийности - палычей будет совсем мало. лучше уж пивом догнаться.
>>1040614
Так бы и сказал, что ты жирная скотина сейчас. Пока что можешь хоть пакетиками от чая питаться. Когда будешь худеть от 80, организм тебя быстро определит под шконку с твоими "500 ккал хватает любому человеку в день" и "главное правильно войти".
>Единственное что когда дойду до 80-83 повышу рск по 2000ккал в день.
Так бы и сказал, что ты жирная скотина сейчас. Пока что можешь хоть пакетиками от чая питаться. Когда будешь худеть от 80, организм тебя быстро определит под шконку с твоими "500 ккал хватает любому человеку в день" и "главное правильно войти".
500 Кб, 974x683
>>1039884 (OP)
Заебало срываться из-за палычей, в пизду этот жиротред, я пошёл в кетотред. Прощай лягуха, прощай котоёбик мой любимый, прощай уродец, который постоянно приписывает слово "деб" в своих постах но ты тоже норм челик. Мне будет вас нехватать.
Заебало срываться из-за палычей, в пизду этот жиротред, я пошёл в кетотред. Прощай лягуха, прощай котоёбик мой любимый, прощай уродец, который постоянно приписывает слово "деб" в своих постах но ты тоже норм челик. Мне будет вас нехватать.
>>1040704
Очевидно же, муку с сахаром. Деб блять
Очевидно же, муку с сахаром. Деб блять
>>1040705
Нахуй иди, деб.
Нахуй иди, деб.
>>1040705
Да во всех похудальных тредах одни и те же жиробасы сидят, можешь не прощаться.
Да во всех похудальных тредах одни и те же жиробасы сидят, можешь не прощаться.
>>1040709
На сайтах пишут что отсутствие углей мол гасит инсулин, то есть голод на жиробелковой диете ты не будешь ощущать, но и отрицательные последствия для организма могут быть колоссальные. Но мне уже похуй, мне так надоело срываться, будет лучше даже если я от кетодиеты впаду в кому и не проснусь больше никогда. Ебал в рот всё подряд.
На сайтах пишут что отсутствие углей мол гасит инсулин, то есть голод на жиробелковой диете ты не будешь ощущать, но и отрицательные последствия для организма могут быть колоссальные. Но мне уже похуй, мне так надоело срываться, будет лучше даже если я от кетодиеты впаду в кому и не проснусь больше никогда. Ебал в рот всё подряд.
>>1040705
Покойся с миром, дебс. Кето - это последний путь неуспешного жирана.
Покойся с миром, дебс. Кето - это последний путь неуспешного жирана.
>>1040704
Пончиков.
Пончиков.
Ответы1040882
>>1040712
А еще можно вонять ацетоном, умирать от печеночной недостаточности и ссать на тесты, дебс.
А еще можно вонять ацетоном, умирать от печеночной недостаточности и ссать на тесты, дебс.
Ответы1040723
>>1040360
В магазине, даже в пятерочке есть.
В магазине, даже в пятерочке есть.
95 Кб, 499x270
>>1040720
На тесты ссать я не собираюсь, нахуй заморачиваться. Просто сделаю себе такой же рацион как в образце, но чуть калорий сбавлю. На побочки абсолютно похуй, я же писал, лучше умереть в конце концов, чем срываться каждые 5-7 дней
На тесты ссать я не собираюсь, нахуй заморачиваться. Просто сделаю себе такой же рацион как в образце, но чуть калорий сбавлю. На побочки абсолютно похуй, я же писал, лучше умереть в конце концов, чем срываться каждые 5-7 дней
>>1040712
C ядрёным дефицитом будет и голод. Но с этим уже в соответствующем треде пояснят. И помни - без пруфа с кетоглюком никто всерьёз не воспримет.
C ядрёным дефицитом будет и голод. Но с этим уже в соответствующем треде пояснят. И помни - без пруфа с кетоглюком никто всерьёз не воспримет.
>>1040723
Спокойно можно худеть делая углеводные загрузки раз в 5-7 дней. Или ты на неделю срываешься?
>лучше умереть в конце концов, чем срываться каждые 5-7 дней
Спокойно можно худеть делая углеводные загрузки раз в 5-7 дней. Или ты на неделю срываешься?
Ответы1040731
>>1040729
Не разговаривай с кетоблядью. Сейчас он муки с сахарком ведерко в последний раз навернет и пойдет яйца жрать.
Не разговаривай с кетоблядью. Сейчас он муки с сахарком ведерко в последний раз навернет и пойдет яйца жрать.
Ответы1040735
>>1040735
А ацетоном в треде уже завоняло.
А ацетоном в треде уже завоняло.
>>1040734
пушо ты деб
пушо ты деб
>>1040734
Ну это как пойти качаться, заработать геморрой, несколько грыж и всё равно остаться говном. Ну как все физачеры делают. С кето может получиться то же самое. В конце концов ты же тоже физачер.
Ну это как пойти качаться, заработать геморрой, несколько грыж и всё равно остаться говном. Ну как все физачеры делают. С кето может получиться то же самое. В конце концов ты же тоже физачер.
>>1040442
Потому что под "жирной едой" понимались не салат из авокадо, моцареллы и оливкового масла (а это сплошные жиры и немного белков), а жаренное хрючево, плавающее в жаренном масле.
Плюс жирам гораздо проще набрать калорийность. Если же не превышать РСК, то всё будет ОК.
Посмотри состав мазика и охуей от количества крахмала и сахара, а также калорийности.
>будешь есть жирную еду сам станешь жирным
Потому что под "жирной едой" понимались не салат из авокадо, моцареллы и оливкового масла (а это сплошные жиры и немного белков), а жаренное хрючево, плавающее в жаренном масле.
Плюс жирам гораздо проще набрать калорийность. Если же не превышать РСК, то всё будет ОК.
>да и примеров много вон мазики едят и толстеют
Посмотри состав мазика и охуей от количества крахмала и сахара, а также калорийности.
>>1040749
Перенаправил получение тебе за щеку, проверяй, маня.
Перенаправил получение тебе за щеку, проверяй, маня.
>>1040775
Это нормально. Дебилы не отличают шоколад от шоколадного продукта и так далее.
Это нормально. Дебилы не отличают шоколад от шоколадного продукта и так далее.
>>1040784
проверять?
проверять?
а кто-нибудь на 1000- ловил вялого? ну тип пипск перестала стоять от недостатка нутриентов?
94 Кб, 800x800
>>1040719
В пятерочке всегда продаются творожные колечки, попробуй базарю еще захочешь.
В пятерочке всегда продаются творожные колечки, попробуй базарю еще захочешь.
353 Кб, 600x415
>>1040156
А можно не заниматься этой хуйней и тупо варить 400гр гороха ну и какой-нибудь копусты еще для нажористости. Это 90го белка и около 1200ккал, а толку от этой травы и энергетиков, там ни витаминов, ни бжу. Взвоешь через месяц максимум с такого питания.
А можно не заниматься этой хуйней и тупо варить 400гр гороха ну и какой-нибудь копусты еще для нажористости. Это 90го белка и около 1200ккал, а толку от этой травы и энергетиков, там ни витаминов, ни бжу. Взвоешь через месяц максимум с такого питания.
Ответы1040857
>>1040843
Хортекс пиздатые овощи, мб ты другие фирмы пробовал, они гораздо хуже. Ну и приправы острой нахуяриваю туда, люблю острое.
>>1040850
Вут? Ты наверно смотришь каллорийность сушеного гороха, а 400гр сушенного это очень дохуя готового.
От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой.
Хортекс пиздатые овощи, мб ты другие фирмы пробовал, они гораздо хуже. Ну и приправы острой нахуяриваю туда, люблю острое.
>>1040850
> около 1200ккал
Вут? Ты наверно смотришь каллорийность сушеного гороха, а 400гр сушенного это очень дохуя готового.
От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой.
>>1040857
Сухой, там 315 или вроде того. Да это дохрена, снепривычки ахуеваю как я жру так много, а калорий получается не много. Мозг бунует и считает что жрет слишком много. С овощами это получается каждый раз здоровая тарелка и 500-600гр пищи три раз в день.
Сухой, там 315 или вроде того. Да это дохрена, снепривычки ахуеваю как я жру так много, а калорий получается не много. Мозг бунует и считает что жрет слишком много. С овощами это получается каждый раз здоровая тарелка и 500-600гр пищи три раз в день.
>>1040693
Съел бы банан. Эффект был бы тоже. Или курага. В них много калия, натуральный энергетик, считай
Съел бы банан. Эффект был бы тоже. Или курага. В них много калия, натуральный энергетик, считай
>>1040857
Лол, от наркотиков польза для мозга, без дозы я начинаю тупить. Короче, вася, подсел ты, хуй теперь слезешь.
>От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой
Лол, от наркотиков польза для мозга, без дозы я начинаю тупить. Короче, вася, подсел ты, хуй теперь слезешь.
>>1040712
Про инсулин - бред. Поверь диабетику.
Про инсулин - бред. Поверь диабетику.
>>1040809
Овощенож специальный, рельефный. В посудном есть
Овощенож специальный, рельефный. В посудном есть
>>1040718
Да почти так и вышло по итогу. Зашёл в магаз - одних палычей неохота, у других перебор с калориями. По итгу взял творога, сметаны и джема и сейчас с чаем заточу.
Да почти так и вышло по итогу. Зашёл в магаз - одних палычей неохота, у других перебор с калориями. По итгу взял творога, сметаны и джема и сейчас с чаем заточу.
Ответы1040889
>>1040857
Основные ингридиеты кофеин, таурин и сахар.
Кофеин снижает тесто, в результате неуверенность, перепады настроения и прочая свойственная тянам хуита. Нирикомендую увлекаться кофеином, это психостим хоть и слабенький. Таурин тоже стим, но он больше стимит тело чем голову, про сахар я думаю писать не надо, перепады инсулина это не полезно точно.
>От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой.
Основные ингридиеты кофеин, таурин и сахар.
Кофеин снижает тесто, в результате неуверенность, перепады настроения и прочая свойственная тянам хуита. Нирикомендую увлекаться кофеином, это психостим хоть и слабенький. Таурин тоже стим, но он больше стимит тело чем голову, про сахар я думаю писать не надо, перепады инсулина это не полезно точно.
>>1040882
Взял бы замороженных ягод. В микроволновке разморозил, сахзама добавил - то же вареньице без лишних калорий.
Взял бы замороженных ягод. В микроволновке разморозил, сахзама добавил - то же вареньице без лишних калорий.
Ответы1040897
>>1040857
Возьми на заметку рецепт анонов из черного чая и таблетки шипучего витамина С. Кофеин есть там, проснешься легко. Да и энергетики без сахара есть, Ред Булл голубой вот. Я пью, когда дежурства суточные, иначе бывает плохо, если работы много и поспать не могу.
Возьми на заметку рецепт анонов из черного чая и таблетки шипучего витамина С. Кофеин есть там, проснешься легко. Да и энергетики без сахара есть, Ред Булл голубой вот. Я пью, когда дежурства суточные, иначе бывает плохо, если работы много и поспать не могу.
Ответы1040914
>>1040889
О! Спасибо за совет, анон. Так и сделаю. Вот только за сахзамом в порошке придётся пилить на выходных - близко его нет.
О! Спасибо за совет, анон. Так и сделаю. Вот только за сахзамом в порошке придётся пилить на выходных - близко его нет.
Ответы1040901
Эй жираны, раскидайте за ягоды годжи, ЕОТова им барыжить начала, скидки предлагает
>>1040897
Еще есть жидкий, если что. Стоит обычно там же, где и в таблетках. Такие маленькие бутылочки с прозрачной жидкостью. Годно в выпечку добавлять и такие вот псевдо-варенья.
Еще есть жидкий, если что. Стоит обычно там же, где и в таблетках. Такие маленькие бутылочки с прозрачной жидкостью. Годно в выпечку добавлять и такие вот псевдо-варенья.
Ответы1040904
>>1040899
Гербалайф, мумие, хуита из этой же серии.
Гербалайф, мумие, хуита из этой же серии.
>>1040901
Сахзам таки тоже стимулирует выработку инсулина, так что никого ты не наебешь.
Сахзам таки тоже стимулирует выработку инсулина, так что никого ты не наебешь.
Ответы1040907
>>1040899
Заявленного эффекта похудения от них не будет. Ягоды и ягоды, по вкусу на любителя,витамина С ожидаемо много, вообще микроэлементами богаты, но не более
Заявленного эффекта похудения от них не будет. Ягоды и ягоды, по вкусу на любителя,витамина С ожидаемо много, вообще микроэлементами богаты, но не более
Ответы1040908
>>1040904
Причем тут инсулин? Аноним хочет не вылезать за лимит калорий, а таким образом можно заменить варенье или джем.
Причем тут инсулин? Аноним хочет не вылезать за лимит калорий, а таким образом можно заменить варенье или джем.
>>1040905
Маркетолог, иди на хуй.
> витамина С ожидаемо много
> Вопреки утверждениям маркетологов, сушёные ягоды практически не содержат витамина C. Чтобы организм получил такое количество антиоксидантов, которое содержится в обычном красном яблоке, требуется выпить 13 порций сока «годжи»
Маркетолог, иди на хуй.
Ответы1040909
Есть ли необходимость заниматься через день? Т.е. допустим понедельник, среда, пятница.
Просто мне допустим удобно заниматься четверг, пятница и третье занятье в воскресенье( можно в субботу).
Просто мне допустим удобно заниматься четверг, пятница и третье занятье в воскресенье( можно в субботу).
>>1040895
В сахаре вся суть. Энергетик смело можно заменить банкой газировки или конфетой. Просто утром именно энергетик чтоб не пить кофе, типа как 2 в 1 выходит.
Я так понимаю тут суть в том что все мои углеводы идут из овощей, а там клетчатка, она не усваивается и видимо в итоге мозг не получает глюкозы и начинается тупняк. Но это только моя бросаенс теория, единственное что знаю точно, это что немного сахара спасает от тупняка на такой диете.
В сахаре вся суть. Энергетик смело можно заменить банкой газировки или конфетой. Просто утром именно энергетик чтоб не пить кофе, типа как 2 в 1 выходит.
Я так понимаю тут суть в том что все мои углеводы идут из овощей, а там клетчатка, она не усваивается и видимо в итоге мозг не получает глюкозы и начинается тупняк. Но это только моя бросаенс теория, единственное что знаю точно, это что немного сахара спасает от тупняка на такой диете.
Ответы1040918
>>1040911
То-то и оно. Хуйню читают и рады.
То-то и оно. Хуйню читают и рады.
212 Кб, 1600x1200
514 Кб, 1000x664
277 Кб, 2560x1600
>>1040705
Добро пожаловать. На лучшей диете (кето) ты будешь:
1) полон энергии
2) в охуенном самочувствии
3) с охуенным здоровьем, ибо организм не будет сосать питательные вещества отовсюду.
4) бережно хранить мышцы, сжигая только жир
Главное купи витаминки, ибо фрукты и овощи на кето не особо поешь.
Местным же дебсам напоминаю:
СРЕДА ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ПЯТНИЦА, КОТЯТКИ, А ЗНАЧИТ ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЗАГРУЗКУ НА 5-6К ККАЛ
Без загрузки ваше похудение остановится и организм ни за что не станет терять вес.
>я пошёл в кетотред
Добро пожаловать. На лучшей диете (кето) ты будешь:
1) полон энергии
2) в охуенном самочувствии
3) с охуенным здоровьем, ибо организм не будет сосать питательные вещества отовсюду.
4) бережно хранить мышцы, сжигая только жир
Главное купи витаминки, ибо фрукты и овощи на кето не особо поешь.
Местным же дебсам напоминаю:
СРЕДА ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ПЯТНИЦА, КОТЯТКИ, А ЗНАЧИТ ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЗАГРУЗКУ НА 5-6К ККАЛ
Без загрузки ваше похудение остановится и организм ни за что не станет терять вес.
>>1040915
Иди нахуй, я говорю про спорт
Иди нахуй, я говорю про спорт
>>1040913
Разницы в графике нет, просто занимайся, и все будет хорошо.
Разницы в графике нет, просто занимайся, и все будет хорошо.
>>1040913
Смотря какие нагрузки.
Если лёгкие, то можно (и нужно!) каждый день.
Если в полную силу, то назавтра организм восстановиться не успеет.
Смотря какие нагрузки.
Если лёгкие, то можно (и нужно!) каждый день.
Если в полную силу, то назавтра организм восстановиться не успеет.
>>1040920
В энергетике 120ккал на банку, меня это на 100% устраивает.
Думаешь бананы во время роста и храрнения не обрабатывают разными неполезными веществами?
В энергетике 120ккал на банку, меня это на 100% устраивает.
>Банан всяко полезнее энергетика
Думаешь бананы во время роста и храрнения не обрабатывают разными неполезными веществами?
Ответы1040943
У вас тут секта идиотов? Бля, читаю тред и охуеваю над таким количеством даунов. Зоопарк какой-то, лул
Мимокрок
Мимокрок
Ответы1041211
>>1040917
А есть дни, когда не надо загружаться?
>СРЕДА ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ПЯТНИЦА, КОТЯТКИ, А ЗНАЧИТ ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЗАГРУЗКУ НА 5-6К ККАЛ
А есть дни, когда не надо загружаться?
Ответы1040941
>>1040930
Ясно.
Ясно.
>>1040941
Это я понял, загружаться крайне важно, но есть дни когда нужно не загружаться, а непосредственно худеть?
Это я понял, загружаться крайне важно, но есть дни когда нужно не загружаться, а непосредственно худеть?
Ответы1041200
Сука мамка покупает хуйню всякую. ОНА МЕШАЕТ МНЕ ХУДЕТЬ Я ХОЧУ ЖИТЬ ОТДЕЛЬНО
А как у вас с этим7
А как у вас с этим7
>>1040948
Похудел на 30кг на одном съезде, я даже худеть не хотел.
Похудел на 30кг на одном съезде, я даже худеть не хотел.
>>1040954
Тетан воли штоле? Резко изменить своим привычкам хрючевным не менее тяжело, чем курить бросить сходу в ноль. И мамка, приносящая палычи, это вполне себе отягчающий фактор.
Тетан воли штоле? Резко изменить своим привычкам хрючевным не менее тяжело, чем курить бросить сходу в ноль. И мамка, приносящая палычи, это вполне себе отягчающий фактор.
>>1040966
Она варится на водянной бане, поехавший.
Она варится на водянной бане, поехавший.
>>1040976
Достаточно залипнуть в любимую йобу и забыть уменьшить огонь.
Достаточно залипнуть в любимую йобу и забыть уменьшить огонь.
>>1040067
яичница с сыриком и перцем, фрукты, ня (400ккал в сумме)
яичница с сыриком и перцем, фрукты, ня (400ккал в сумме)
3352 Кб, Webm
>>1040067
У меня с этим пиздец. Обычно жру то что приготовил, а готовлю я неважно. Обычно это гарнир и белковое - мясо, бобы, рыба. Но рыбу я не люблю. И вообще ты сука меня за больное задел.
> для разнообразия
У меня с этим пиздец. Обычно жру то что приготовил, а готовлю я неважно. Обычно это гарнир и белковое - мясо, бобы, рыба. Но рыбу я не люблю. И вообще ты сука меня за больное задел.
Котоеб ты че не отвечаешь тебя убило от взрыва сгухи или че?
628 Кб, Webm
>>1041009
Я обычно жру одно и тоже, успешно худею, меня это заебывает и я приунываю, и качусь в говно. Вообще это все здоровое питание разнообразие это пизда. Даже со всеми специями и прочим. Картошка или капуста? Курогрудка или горох? Да блять, ебанаврот.
Я обычно жру одно и тоже, успешно худею, меня это заебывает и я приунываю, и качусь в говно. Вообще это все здоровое питание разнообразие это пизда. Даже со всеми специями и прочим. Картошка или капуста? Курогрудка или горох? Да блять, ебанаврот.
1092 Кб, Webm
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
Господин модератор наконец забанил котошизиков и прочих щитпостеров и в треде стало тихо? Как же ахуенно без этих даунов.
Напомню местным мастерплан для худеющих к лету:
1.Пьешь только воду. Никакого кофе, чая, сока, энергетиков и тд. Никаких волшебных пилюль, чаев, хуев, ягод, хуягод. Пьешь воду.
2.Выкидываешь все быстрые угли - сахар, выпечку и тд, все сладкое, минимум фруктов, жрешь овощи и белок - мясо, рыбу, бобы если умеешь в рск.
3.Гуляешь пешком 2ч минимум в день.
Все, профит!
Господин модератор наконец забанил котошизиков и прочих щитпостеров и в треде стало тихо? Как же ахуенно без этих даунов.
Напомню местным мастерплан для худеющих к лету:
1.Пьешь только воду. Никакого кофе, чая, сока, энергетиков и тд. Никаких волшебных пилюль, чаев, хуев, ягод, хуягод. Пьешь воду.
2.Выкидываешь все быстрые угли - сахар, выпечку и тд, все сладкое, минимум фруктов, жрешь овощи и белок - мясо, рыбу, бобы если умеешь в рск.
3.Гуляешь пешком 2ч минимум в день.
Все, профит!
>>1041058
В последнее время начала болеть голова по вечерам и появляться голод к ночи, хотя по КБЖУ ем нормально. Что за хуйня? Бывало у кого такое?
В последнее время начала болеть голова по вечерам и появляться голод к ночи, хотя по КБЖУ ем нормально. Что за хуйня? Бывало у кого такое?
>>1041066
Углей ем достаточно, да и раньше при таком количестве нормально себя чувствовал. А сейчас пиздец какой-то.
Углей ем достаточно, да и раньше при таком количестве нормально себя чувствовал. А сейчас пиздец какой-то.
Ответы1041075
>>1041061
Головная боль и жор это может быть вообще не связанно с питанием. Но жор, именно жор может быть симптомом депрессии. Так что тут все сложно и мало инфы.
Головная боль и жор это может быть вообще не связанно с питанием. Но жор, именно жор может быть симптомом депрессии. Так что тут все сложно и мало инфы.
>>1041069
Ну голод частое явление по вечерам у меня независимо от диеты. Поэтому всегда ем что нибудь или какао с молоком
Ну голод частое явление по вечерам у меня независимо от диеты. Поэтому всегда ем что нибудь или какао с молоком
>>1041078
Мукой с сахаром, перемешал да за щеку сыпанул и проверяешь есть эффект или нет. Уже 2 недели так делаю хуже наркотика зато то дефицит железно держу
Мукой с сахаром, перемешал да за щеку сыпанул и проверяешь есть эффект или нет. Уже 2 недели так делаю хуже наркотика зато то дефицит железно держу
Сижу на периодическом голодании. Сильно помогает, но сейчас не об этом.
Дико хочу жрать чисто ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. Т.е живот не просит, чувствую что он сыт, но прям в голове вертится жратва. Готов сожрать хоть целый вагон шаурмы, блять. Что посоветуете?
Дико хочу жрать чисто ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. Т.е живот не просит, чувствую что он сыт, но прям в голове вертится жратва. Готов сожрать хоть целый вагон шаурмы, блять. Что посоветуете?
Ответы1041094
>>1041090
Вошёл тебе за щёку, проверяй.
Вошёл тебе за щёку, проверяй.
>>1041086
Если занятия другим интересным и доставляющим делом не помогают отвлечься от мыслей о еде, то голод нихуя не психологический. У меня так бывает, если проебываюсь и не беру обед на работу, под вечер желудок не ворочается, не бурлит, но прямо хуево, слабость, ажтрисёт. Если ты уверен, что это все же психологическое, то ответ выше, найти очень увлекающее дело. Это, кстати, первый совет, который дают жиробасам психологи.
Если занятия другим интересным и доставляющим делом не помогают отвлечься от мыслей о еде, то голод нихуя не психологический. У меня так бывает, если проебываюсь и не беру обед на работу, под вечер желудок не ворочается, не бурлит, но прямо хуево, слабость, ажтрисёт. Если ты уверен, что это все же психологическое, то ответ выше, найти очень увлекающее дело. Это, кстати, первый совет, который дают жиробасам психологи.
Ответы1041125
>>1041078
Кето
Кето
>>1041094
Разгоны.
Разгоны.
>>1039884 (OP)
Я ОЖИЛ БЛЯДЬ, ААААА
Сука, я месяц жил как зомби в каком-то гипогликемическом сне. Сегодня устроил зажор калорий так на 3000 и почувствовал себя снова человеком, все жизненные показатели восстанавливаются.
Ебал я в рот на 60% дальше сидеть. Как же охуенно быть не полумертвым.
Я ОЖИЛ БЛЯДЬ, ААААА
Сука, я месяц жил как зомби в каком-то гипогликемическом сне. Сегодня устроил зажор калорий так на 3000 и почувствовал себя снова человеком, все жизненные показатели восстанавливаются.
Ебал я в рот на 60% дальше сидеть. Как же охуенно быть не полумертвым.
>>1041128
Нехуя. Загрузка - это было разовое мероприятие по нормализации состояния. Нужно было шокировать организм жратвой, чтобы он перестал жопить метаболизм.
Дальше я буду сидеть на нормальных 70-75% и загрузки не понадобятся вообще, либо совсем редко. Загружаться 2 раза в неделю - это старый мемес, уровня навернуть муки с сахаром.
Нехуя. Загрузка - это было разовое мероприятие по нормализации состояния. Нужно было шокировать организм жратвой, чтобы он перестал жопить метаболизм.
Дальше я буду сидеть на нормальных 70-75% и загрузки не понадобятся вообще, либо совсем редко. Загружаться 2 раза в неделю - это старый мемес, уровня навернуть муки с сахаром.
Ответы1041131
>>1041129
Ну мемас так мемас, удачи с похудением.
Ну мемас так мемас, удачи с похудением.
Заебался блять.
Сижу как деб на 1300-1700ккал, углей нормально потребляю, в виде овощей и круп.
Энергии нет вообще, чувствую овощем.
Видимо буду перекатываться к кетосекте, ибо это пиздец - и не пожрать и не пожить нормально.
Настроение импотентское, самочувствие импотентское, витаминки и фрукты жру. Злой вечно как чёрт.
В пизду всё это - кетоз, жди меня.
Сижу как деб на 1300-1700ккал, углей нормально потребляю, в виде овощей и круп.
Энергии нет вообще, чувствую овощем.
Видимо буду перекатываться к кетосекте, ибо это пиздец - и не пожрать и не пожить нормально.
Настроение импотентское, самочувствие импотентское, витаминки и фрукты жру. Злой вечно как чёрт.
В пизду всё это - кетоз, жди меня.
>>1041133
Потому что ты дебик начитался что если есть мало углеводов то энергии не будет, эфект плацебо сработал.
Я когда 3 месяца сидел на 900кк в сутки, нихуя усталости не испытывал, еще и физ. активностью занимался.
Потому что ты дебик начитался что если есть мало углеводов то энергии не будет, эфект плацебо сработал.
Я когда 3 месяца сидел на 900кк в сутки, нихуя усталости не испытывал, еще и физ. активностью занимался.
>>1041043
Почему убираешь чай? Зеленый чай - великолепная вещь, кофеин и анттоксиданты, а если добавить мяты или ромашкт - вообще красота, благотворно для ЖКТ.
Почему убираешь чай? Зеленый чай - великолепная вещь, кофеин и анттоксиданты, а если добавить мяты или ромашкт - вообще красота, благотворно для ЖКТ.
>>1041154
Фотки результатов запилишь?
>Я когда 3 месяца сидел на 900кк в сутки, нихуя усталости не испытывал, еще и физ. активностью занимался.
Фотки результатов запилишь?
Блять, аноны какого хуя? Что это за пиздецовый организм? Я в 14 году весил 78, был жирненький, потом перестал жрать, за полгода-8 месяцев сбросил до 66-67 где-то и стал скинни фэтом с жирным брюхом и костлявым телом. И хули мне делать? Я в день жру около 800-900 калорий, а проебываю около 2к, если верить калькулятору на сайте. Только жир на пузе не уходит. Почему? Что он там забыл? Почему я не могу просто взять и скинуть ебучий живот? Я же и так почти не жру ничего, ну бывает кола там соблазнет и пара конфеток, но это же хуйня, не?
>>1041158
Унтерская генетика широкотаза.
Унтерская генетика широкотаза.
>>1041158
Скорее всего ты проебался с расчётами.
Но в любом случае у унтеров живот пропадает в последнюю очередь. Я когда сбросил 20-25кг, у меня щёки пропали, на дельтах дырки появились, даже пресс проступил, а ниж живота всё равно немного выпячивался. Это гены, похудением это не исправить.
Скорее всего ты проебался с расчётами.
Но в любом случае у унтеров живот пропадает в последнюю очередь. Я когда сбросил 20-25кг, у меня щёки пропали, на дельтах дырки появились, даже пресс проступил, а ниж живота всё равно немного выпячивался. Это гены, похудением это не исправить.
Ответы1041196
252 Кб, 2513x1669
Ответы1041244
>>1040945
Ты сюда худеть пришел или загружаться?
Ты сюда худеть пришел или загружаться?
>>1041126
двачую бро
сожрал тыщ 5, тут я конечно переборщил, но это от нервов скорее, хватило бы и меньше
в кои то веки почувствовал себя человеком а не раковым больным с трясущимся от слабости телом
двачую бро
сожрал тыщ 5, тут я конечно переборщил, но это от нервов скорее, хватило бы и меньше
в кои то веки почувствовал себя человеком а не раковым больным с трясущимся от слабости телом
Ответы1041231
>>1041214
Это пиздец. Состояние постепенно скатывается и потом уже замечаешь до чего опустился. Уже начала голова кружиться от вставания с кровати. Про пиписька не стоит, спишь на 2 часа больше и проч я вообще молчу. И самое хуевое, что жир-то стал хуже уходить. Вчера вот зажрал и бока меньше стали. Пошел процесс дальше. Эх, хорошо.
Это пиздец. Состояние постепенно скатывается и потом уже замечаешь до чего опустился. Уже начала голова кружиться от вставания с кровати. Про пиписька не стоит, спишь на 2 часа больше и проч я вообще молчу. И самое хуевое, что жир-то стал хуже уходить. Вчера вот зажрал и бока меньше стали. Пошел процесс дальше. Эх, хорошо.
>>1041154
Найс маняистории
Найс маняистории
927 Кб, Webm
>>1041234
Никак, оставайся жирным.
Никак, оставайся жирным.
>>1041234
Жрать в день столько калорий, сколько в твоем базовом метаболизме, соблюдать БЖУ и делать легкое физо.
Жрать в день столько калорий, сколько в твоем базовом метаболизме, соблюдать БЖУ и делать легкое физо.
Ответы1041238
>>1041238
Вот кусок оп-поста для тебя:
Формула расчета дневной калорийности, деб:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR), деб:
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса деба.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate деба и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR деба
Вот кусок оп-поста для тебя:
Формула расчета дневной калорийности, деб:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR), деб:
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса деба.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate деба и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR деба
Ответы1041240
>>1041240
Ты взял то число, которое отдельно стоит, а не те из таблицы ниже, я надеюсь?
Просто ты очень жирный значит.
Можешь взять тогда универсальные 1800 в сутки пока что и не заниматься физухой или ходьбой без фанатизма или плаванием. С твоим жиром это все равно вредно пока.
Как похудеешь до ~90, можно будет постепенно физо нарашивать.
Ты взял то число, которое отдельно стоит, а не те из таблицы ниже, я надеюсь?
Просто ты очень жирный значит.
Можешь взять тогда универсальные 1800 в сутки пока что и не заниматься физухой или ходьбой без фанатизма или плаванием. С твоим жиром это все равно вредно пока.
Как похудеешь до ~90, можно будет постепенно физо нарашивать.
Ответы1041243
>>1041196
На жестком дефиците + без физо можно стать только жиродрищом, что ты и сделал. Живот уходит обычно в последнюю очередь. Тебе нужна физуха, менее жесткий дефицит и продолжать держать строй диету.
На жестком дефиците + без физо можно стать только жиродрищом, что ты и сделал. Живот уходит обычно в последнюю очередь. Тебе нужна физуха, менее жесткий дефицит и продолжать держать строй диету.
>>1041244
А я худею на среднем в последнее время на почти никаком дефиците с физухой, все равно жиродрищ с животом.
А я худею на среднем в последнее время на почти никаком дефиците с физухой, все равно жиродрищ с животом.
>>1041133
Скорее всего передурил с дефицитом, слишком большой. Ну и угли нужны.
Скорее всего передурил с дефицитом, слишком большой. Ну и угли нужны.
>>1041255
Не, в зале.
Не, в зале.
>>1041243
Пожалуйста. Не важно, когда хочешь.
Пожалуйста. Не важно, когда хочешь.
Чет нихуя непонел. В понедельник вес 87.8. Сегодня 88.4, при том что я жру по прежнему уменьшенные порции и пью много воды, но не на ночь. Ужин очень легкий, либо 0.5 кефира + банан либо сатат помидоры огурцы лук и сметана. Хлеб почти не нем. Откуда + 0.7 кг за 3 дня?
>>1041246
Чем меньше жира осталось, тем больше похудение становится искусством и тем больше деталей нужно учитывать.
Дефицит никакой - худеть не будешь. Нужен более мягкий дефицит, чем средний. 20-15% примерно. И здесь уже нужно резать быстрые угли. Опять же, неплохо было бы устроить зажор на 1-2 дня на 100% РСК. ОДИН РАЗ, а не каждую неделю.
Чем меньше жира осталось, тем больше похудение становится искусством и тем больше деталей нужно учитывать.
Дефицит никакой - худеть не будешь. Нужен более мягкий дефицит, чем средний. 20-15% примерно. И здесь уже нужно резать быстрые угли. Опять же, неплохо было бы устроить зажор на 1-2 дня на 100% РСК. ОДИН РАЗ, а не каждую неделю.
Ответы1041269
>>1041259
Спалился, деб. Твой легкий ужин можешь вкрутить себе в анус. Не будешь считать суточные калории, жирным пидором и останешься.
>Ужин очень легкий, либо 0.5 кефира + банан либо сатат помидоры огурцы лук и сметана.
Спалился, деб. Твой легкий ужин можешь вкрутить себе в анус. Не будешь считать суточные калории, жирным пидором и останешься.
>>1041240
Дай скрин
Дай скрин
>>1041261
>>1041244
Тут дело уже не столько в похудении, сколько в рекомпозиции тела.
Алсо, я тренируюсь по 2 раза в день, беговая тренировка интервальная час-полтора, и не менее интенсивная силовая (приседы, выпады, на руки упражнения). Тут на 2500 уже тяжело, оценивая это как высокий уровень активности, сайт берегифигуру советует для безопасного снижения веса есть 3000 ккал, и похудач будет 500-700 гр в неделю.
Вот хз, сайт врёт или нет.
>>1041244
Тут дело уже не столько в похудении, сколько в рекомпозиции тела.
Алсо, я тренируюсь по 2 раза в день, беговая тренировка интервальная час-полтора, и не менее интенсивная силовая (приседы, выпады, на руки упражнения). Тут на 2500 уже тяжело, оценивая это как высокий уровень активности, сайт берегифигуру советует для безопасного снижения веса есть 3000 ккал, и похудач будет 500-700 гр в неделю.
Вот хз, сайт врёт или нет.
Ответы1041275
826 Кб, 1500x2000
Ну че значит сварил я вчера сгуща. Но есть не стал, тому что ухе 8 часов было, я же не котоеб ебанутый что бы на ночь сгущ ебашить. Решил оставить до утра. Легко решить, а сделать пиздос сложно было. Все сидел и думал как я съем сгуща утром. Даже уснул с трудом и пару раз просыпался. Короч больше так делать не буду, в рот ебал это ожидание
Ну че, сам сгущ норм получился, сижу вот с чаем пью прямо с банки. А че, я же не деб с батоном, на хуй мне батон. Он не вкусный и калории лишние. Одно дело это был бы палыч вкусный, а то хуйня постная
Давно хотел накатить, тк обычный корм заебал уже. Ну ебана получается что 1000к в банке, у меня остается еще порядка 500 как раз на курву марию и норм, еще и дефицит будет держаться. Но можно пойти по более прогрессивному пути и ускориться до 3к. Хз, я столько уже не ел пару месяцев просто не хочется через силу пихать в себя
Ща короч пол банки въебал как проснулся остальные во время трени защечу. А вообще че хотел сказать, так то что палычи уже чет не те, не такие вкусные как раньше. Что то мне не нравится эта хуйня ну да ладно, как сброшу жир с пуза там разберемся как вернуть вкусовые ощущения
Ну че, сам сгущ норм получился, сижу вот с чаем пью прямо с банки. А че, я же не деб с батоном, на хуй мне батон. Он не вкусный и калории лишние. Одно дело это был бы палыч вкусный, а то хуйня постная
Давно хотел накатить, тк обычный корм заебал уже. Ну ебана получается что 1000к в банке, у меня остается еще порядка 500 как раз на курву марию и норм, еще и дефицит будет держаться. Но можно пойти по более прогрессивному пути и ускориться до 3к. Хз, я столько уже не ел пару месяцев просто не хочется через силу пихать в себя
Ща короч пол банки въебал как проснулся остальные во время трени защечу. А вообще че хотел сказать, так то что палычи уже чет не те, не такие вкусные как раньше. Что то мне не нравится эта хуйня ну да ладно, как сброшу жир с пуза там разберемся как вернуть вкусовые ощущения
>>1041269
А, ну тогда понятно. Ты передурил с нагрузкой, поэтому и накачаться не можешь, у тебя перетрен. 3 тренировки в неделю оставь и калории соответственно уменьшь. И зажор на одни выходные на 100% РСК.
А, ну тогда понятно. Ты передурил с нагрузкой, поэтому и накачаться не можешь, у тебя перетрен. 3 тренировки в неделю оставь и калории соответственно уменьшь. И зажор на одни выходные на 100% РСК.
86 Кб, 640x633
Ответы1041355
>>1041279
Че не сварил? Я читал полтора часа варишь и она жидкая будет 2-3 и хуй ложкой оторвешь
А на хуй мне ее ложкой колупать мне че делать не хуй
Че не сварил? Я читал полтора часа варишь и она жидкая будет 2-3 и хуй ложкой оторвешь
А на хуй мне ее ложкой колупать мне че делать не хуй
Ответы1041449
>>1041278
Там в составе есть мука уже все продумано палычем за меня он же не деб парашу пацанам толкать как квидо ебаный
Там в составе есть мука уже все продумано палычем за меня он же не деб парашу пацанам толкать как квидо ебаный
>>1041280
Не так то, что ты не считаешь калории, деб. Если бы считал, то ты знал бы, что похуй насколько легкий у тебя ужин или любой другой отдельно взятый прием пищи.
Не так то, что ты не считаешь калории, деб. Если бы считал, то ты знал бы, что похуй насколько легкий у тебя ужин или любой другой отдельно взятый прием пищи.
Ответы1041288
>>1041270
Я так понимаю при варке эта сгущенка пропитывается частицами самой банки что ОЧЕНЬ полезно?
Я так понимаю при варке эта сгущенка пропитывается частицами самой банки что ОЧЕНЬ полезно?
Ответы1041292
>>1041284
Да один хер я меньше жру. На обед порция меньше, на перекусах не чай с печенюшками сладкими, а груша. На ужин не полноценная тарелка хрючева, а салатик либо кефир и банан. В общем калорий то явно меньше.
Да один хер я меньше жру. На обед порция меньше, на перекусах не чай с печенюшками сладкими, а груша. На ужин не полноценная тарелка хрючева, а салатик либо кефир и банан. В общем калорий то явно меньше.
Ответы1041292
Ответы1041297
>>1041292
Почему нет? Я читал что шпроты и рыбные консервы вредны из за своих банок которые делятся с ними в процессе хранения полезными минералами. Почему тогда банка со сгущенкой особенно во время кипения в течении нескольких часов не может сделать тоже самое еще в большем объеме?
Почему нет? Я читал что шпроты и рыбные консервы вредны из за своих банок которые делятся с ними в процессе хранения полезными минералами. Почему тогда банка со сгущенкой особенно во время кипения в течении нескольких часов не может сделать тоже самое еще в большем объеме?
>>1041297
Сгущеное молоко с сахаром. Так было написано ну а че мне не пох че есть один хуй в пятере все уебищное так лучше взять говно без наценок чем тоже говно еще за двойную цену
Сгущеное молоко с сахаром. Так было написано ну а че мне не пох че есть один хуй в пятере все уебищное так лучше взять говно без наценок чем тоже говно еще за двойную цену
Ответы1041304
>>1041296
Проиграл.
Проиграл.
>>1041298
Ну рогачёвская, например, - тру. Она и карамелизуется при варке в полноценную варёную сгуху. Пох так пох, не рекламный менеджер рогачёвской.
Ну рогачёвская, например, - тру. Она и карамелизуется при варке в полноценную варёную сгуху. Пох так пох, не рекламный менеджер рогачёвской.
>>1039884 (OP)
Золотых 8% бодифэта анону, который вчера посоветовал жрать мюсли с кефиром. Божественно.
Золотых 8% бодифэта анону, который вчера посоветовал жрать мюсли с кефиром. Божественно.
Ответы1041387
>>1041259
Во-первых, ты не считаешь калории.
Во-вторых, в понедельник ты мог посрать от души, а сегодня посрать не очень. Замеры веса на микропромежутках времени - сомнительное занятие.
В-третьих, это +0.6 а не +0.7.
Во-первых, ты не считаешь калории.
Во-вторых, в понедельник ты мог посрать от души, а сегодня посрать не очень. Замеры веса на микропромежутках времени - сомнительное занятие.
В-третьих, это +0.6 а не +0.7.
>>1041329
Надо бы ещё сказать, какой процент постов треда состояит из "дебов" и "за щеку", а то на дефиците тяжело считать в уме.
Надо бы ещё сказать, какой процент постов треда состояит из "дебов" и "за щеку", а то на дефиците тяжело считать в уме.
>>1041331
Лол. На самом деле я был как ты, но потом стрела попала мнев колено охуел когда начал вести дневник питания. Очень многие продукты гораздо калорийнее чем ты думаешь, а многие - наоборот. Поэтому питание на глазок оно бесполезно.
Лол. На самом деле я был как ты, но потом стрела попала мнев колено охуел когда начал вести дневник питания. Очень многие продукты гораздо калорийнее чем ты думаешь, а многие - наоборот. Поэтому питание на глазок оно бесполезно.
78 Кб, 500x665
>>1041259
Ты либо недосрал, либо пережрал, либо по ночам совершаешь сомнамбулические набеги на холодильник. На самом деле, он всегда скачет день ото дня. Поэтому мудрый анон будет взвешиваться не чаще чем раз в 3-7 дней, чаще просто нет смысла.
Алсо, страннее бывает когда сорвался, сожрал гроздь бананов, кусок торта, большой сладкий йогурт, пару яблок, свиную котлету, пяток шоколадных конфет, а наутро обнаружил - 0,3кг хотя с вечера даже не какол.
>Откуда + 0.7 кг за 3 дня?
Ты либо недосрал, либо пережрал, либо по ночам совершаешь сомнамбулические набеги на холодильник. На самом деле, он всегда скачет день ото дня. Поэтому мудрый анон будет взвешиваться не чаще чем раз в 3-7 дней, чаще просто нет смысла.
Алсо, страннее бывает когда сорвался, сожрал гроздь бананов, кусок торта, большой сладкий йогурт, пару яблок, свиную котлету, пяток шоколадных конфет, а наутро обнаружил - 0,3кг хотя с вечера даже не какол.
>>1041331
Я вот не считаю. Просто ем одно и то же всегда, и калорийность моих блюд уже выучена до автоматизма.
Я вот не считаю. Просто ем одно и то же всегда, и калорийность моих блюд уже выучена до автоматизма.
Ответы1041348
>>1041345
Но ты когда-то давно её подсчитал и возможно, даже несколько раз, чтобы убедиться в одинаковости весов?
Но ты когда-то давно её подсчитал и возможно, даже несколько раз, чтобы убедиться в одинаковости весов?
Ответы1041358
Три месяца на куро-брокколи-спаржо-грече с курицей и салатиками.
Буду перекатываться к кетонавтам, видимо. Всю надежду потерял к лету похудеть.
Буду перекатываться к кетонавтам, видимо. Всю надежду потерял к лету похудеть.
>>1041348
Мне и считать не нужно, грубо говоря. Ем упакованное, по сути, не буду вдаватьсяв подробности, на упаковках все написано. В уме умножить указанную калорийность на указанный же вес - много ума не нужно.
Но вообще за много лет на ПП много болезней, ЖКТ в том числе основную калорийность продуктов знаю назубок. Уже дошло до нормы жизни, вижу продукт и сходу вспоминаю/могу назвать калорийность. Хотя калории считать не приходилось приложениями никогда, больше интересовало бжу, и использовался для этого сайт, кажется, продовольственного департамента США или вроде того.
А весы кухонные использую, но редко, когда нужно порцию разделить ровно.
Мне и считать не нужно, грубо говоря. Ем упакованное, по сути, не буду вдаватьсяв подробности, на упаковках все написано. В уме умножить указанную калорийность на указанный же вес - много ума не нужно.
Но вообще за много лет на ПП много болезней, ЖКТ в том числе основную калорийность продуктов знаю назубок. Уже дошло до нормы жизни, вижу продукт и сходу вспоминаю/могу назвать калорийность. Хотя калории считать не приходилось приложениями никогда, больше интересовало бжу, и использовался для этого сайт, кажется, продовольственного департамента США или вроде того.
А весы кухонные использую, но редко, когда нужно порцию разделить ровно.
Ответы1041374
Делюсь опытом.
Рост 170.
Был вес 125кг 31 января 2016.
К 1 июня вес был 100.
В феврале начал с ограничений в еде\полуголоданий\кукурузные хлопья с молоком, салатики. Вошёл в 3 недели онли на кефире. Т.е. по 500гр обезжиренного кефира на завтрак, обед и ужин. Где-то в середине марта было что-то около 115, начал жрать что хочу и т.д., бухал, потом опять присел на 3 недели белка (творог\грудки\яйца\йогурт\кефир), что и как там было уже не помню - прерывался, бухал, ел, потом опять белок, или чередование белок и чисто кефир. В общем к первому июня было 100кг. Этот вес держал всё лето питаясь в обычном режиме, с редкими днями "читмила", но там я целый месяц был на море, плавал ежедневно, поэтому как бы за едой не особо следил, ел в своё удовольствие, по возвращению с морей в конце лета был 98 даже. к осени-зиме вернулся малоактивный образ жизни, приступы обжорства и бухла, в итоге где-то до 107 дошёл, ёбнул опять диету до нового года 3 недели кефира + 3 недели белка - перед новым годом я был 93.
Так и держусь, питаюсь нормально, обычно, не переедая, но калории не считаю, никакого голода, еда вся, в принципе, но небольшие порции, даже редко читмилы с фастфудом, всякими вкусняхами и бухлом, но после них день восстановления\воды\кефира. Но в целом я себя уже охуенно контролирую в плане переедания и обжираний всяких, теперь мне это не грозит.
И в общем-то вес держу. Планирую скоро снова входить в жёсткую диету, чтобы ещё минус 10кг сделать.
Так вот, что я хочу сказать. Пошли вы все нахуй со своим контролем БЖУ, подсчётом калорий, своими пидорскими медленными диетами с прогнозами "НУ ЕСЛИ БУДЕШЬ ПРАВИЛЬНА ВСЁ ДЕЛАТЬ МОЖЕТ СБРОСИШЬ 10К ЧЕРЕЗ 2 ГОДА". Пошли вы просто нахуй, пидоры и петухи, ссу вам в ротешник, с вашими петушиными калькуляторами и кукареканием про то, что что-то там замедлится, что-то там начнёт возвращаться, и прочее КО-КО-КО. Вы все просто парашники и петухи, сосите хуй.
Рост 170.
Был вес 125кг 31 января 2016.
К 1 июня вес был 100.
В феврале начал с ограничений в еде\полуголоданий\кукурузные хлопья с молоком, салатики. Вошёл в 3 недели онли на кефире. Т.е. по 500гр обезжиренного кефира на завтрак, обед и ужин. Где-то в середине марта было что-то около 115, начал жрать что хочу и т.д., бухал, потом опять присел на 3 недели белка (творог\грудки\яйца\йогурт\кефир), что и как там было уже не помню - прерывался, бухал, ел, потом опять белок, или чередование белок и чисто кефир. В общем к первому июня было 100кг. Этот вес держал всё лето питаясь в обычном режиме, с редкими днями "читмила", но там я целый месяц был на море, плавал ежедневно, поэтому как бы за едой не особо следил, ел в своё удовольствие, по возвращению с морей в конце лета был 98 даже. к осени-зиме вернулся малоактивный образ жизни, приступы обжорства и бухла, в итоге где-то до 107 дошёл, ёбнул опять диету до нового года 3 недели кефира + 3 недели белка - перед новым годом я был 93.
Так и держусь, питаюсь нормально, обычно, не переедая, но калории не считаю, никакого голода, еда вся, в принципе, но небольшие порции, даже редко читмилы с фастфудом, всякими вкусняхами и бухлом, но после них день восстановления\воды\кефира. Но в целом я себя уже охуенно контролирую в плане переедания и обжираний всяких, теперь мне это не грозит.
И в общем-то вес держу. Планирую скоро снова входить в жёсткую диету, чтобы ещё минус 10кг сделать.
Так вот, что я хочу сказать. Пошли вы все нахуй со своим контролем БЖУ, подсчётом калорий, своими пидорскими медленными диетами с прогнозами "НУ ЕСЛИ БУДЕШЬ ПРАВИЛЬНА ВСЁ ДЕЛАТЬ МОЖЕТ СБРОСИШЬ 10К ЧЕРЕЗ 2 ГОДА". Пошли вы просто нахуй, пидоры и петухи, ссу вам в ротешник, с вашими петушиными калькуляторами и кукареканием про то, что что-то там замедлится, что-то там начнёт возвращаться, и прочее КО-КО-КО. Вы все просто парашники и петухи, сосите хуй.
>>1041365
Сколько времени плаваешь? Ты точно каждый день питаешься на 1.5, или юзаешь "разгоны" по выходным, как шизики тут советуют?
Сколько времени плаваешь? Ты точно каждый день питаешься на 1.5, или юзаешь "разгоны" по выходным, как шизики тут советуют?
Ответы1041386
>>1041371
Ты че сказать-то хотел? Схуднул с убержиробаса до жиробаса и дохуя экспертом стал? Посмотрим как ты со своими ВНУТРЕННИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ на человеческих весах будешь худеть, до своих 55-60 кг, дорогой мой карлан, а не на 100+, где худеешь на пару кг уже от того, что нормально проперделся.
Ты че сказать-то хотел? Схуднул с убержиробаса до жиробаса и дохуя экспертом стал? Посмотрим как ты со своими ВНУТРЕННИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ на человеческих весах будешь худеть, до своих 55-60 кг, дорогой мой карлан, а не на 100+, где худеешь на пару кг уже от того, что нормально проперделся.
>>1041378
Впиши кусок палыча в РСК. Всего-то 500ккал.
Впиши кусок палыча в РСК. Всего-то 500ккал.
>>1041378
Тесто с сахаром.
Тесто с сахаром.
>>1041374
Недели две плаваю. Перестаю плавать только когда на 1к ухожу. И даже тогда похудение идёт по 300г. в неделю
Недели две плаваю. Перестаю плавать только когда на 1к ухожу. И даже тогда похудение идёт по 300г. в неделю
>>1041352
Из-за этой же хуйни укатился к ним. Алсо, где спаржу берешь? Если из ДС и схожих. На рынках у чурок нет, в Азбуке цена ебовейшая и спаржа одеревеневшая, то есть лежалая.
Из-за этой же хуйни укатился к ним. Алсо, где спаржу берешь? Если из ДС и схожих. На рынках у чурок нет, в Азбуке цена ебовейшая и спаржа одеревеневшая, то есть лежалая.
Ответы1041396
>>1041378
Затестил бы по 6 рецепту. https://the-challenger.ru/food/6-domashnih-retseptov-dlya-poklonnikov-keto-diety/
Затестил бы по 6 рецепту. https://the-challenger.ru/food/6-domashnih-retseptov-dlya-poklonnikov-keto-diety/
>>1041396
О курва.
О курва.
От витаминов повышается аппетит?
Забыть о сладком
Ответы1041448
>>1041439
Зачем забывать? Ебашь колу зиро. Ебашь желе с сахзамом. Ебашь творог с сахзамом
Зачем забывать? Ебашь колу зиро. Ебашь желе с сахзамом. Ебашь творог с сахзамом
69 Кб, 570x428
>>1041282
Обосрамс. Самая вкусная она как раз часа через 2-2,5. Ложкой нормально берется и на вкус охуенна. Только брать надо не Сгущенку и прочие высеры технологов, а *Молоко сгущеное с сахаром", чтобы в составе нихуя кроме сахара и молока. Вот тогда получится сгущ царский, а не дрисня с твоего пика.
>>1041296
Ты читал какую-то хуйню, ибо если бы читал норм источник, то знал бы о покрытии металла банок полимерной пленкой как раз для защиты от коррозии продуктом.
Обосрамс. Самая вкусная она как раз часа через 2-2,5. Ложкой нормально берется и на вкус охуенна. Только брать надо не Сгущенку и прочие высеры технологов, а *Молоко сгущеное с сахаром", чтобы в составе нихуя кроме сахара и молока. Вот тогда получится сгущ царский, а не дрисня с твоего пика.
>>1041296
Ты читал какую-то хуйню, ибо если бы читал норм источник, то знал бы о покрытии металла банок полимерной пленкой как раз для защиты от коррозии продуктом.
Надо по-хардкору выяснять, почему одни худеют на дефиците, а другие укатываются в отчаянии к кетосекте. Что-то здесь нечисто...
>>1041453
Я подумываю насчет кето, так как последний жир не уходит.
Я подумываю насчет кето, так как последний жир не уходит.
>>1041453
Дело в количестве углей.
Достаточно углей = норм энергии = есть инсулин в крови = нет липолиза.
Мало углей = нихуя энергии = мало инсулина = липолиз. Но чувствуешь себя НЕ ОЧЕ.
Очевидно же всем, кто сидел на малом количестве медленных углей.
Дело в количестве углей.
Достаточно углей = норм энергии = есть инсулин в крови = нет липолиза.
Мало углей = нихуя энергии = мало инсулина = липолиз. Но чувствуешь себя НЕ ОЧЕ.
Очевидно же всем, кто сидел на малом количестве медленных углей.
>>1041449
Тоже хотел сварить, но боюсь того, что её по всей комнате распидорасит.
Тоже хотел сварить, но боюсь того, что её по всей комнате распидорасит.
115 Кб, 600x401
>>1041449
Ты че деб что ли. Я беру сгуща раз в год от силы и интереса ради сварил его. На хуй он нужен еще 3 часа варить и за оверпрайс покупать с незаметными отличиями по вкусу че несешь вообще. Я же не тянка какая нибудь что бы палычей на дому готовить зачем оно мне. Да и весь кайф теряется от этого. Палыч вкусный по настоящему лишь тогда когда ты палец о палец не ударил для его приготовления. Прост купил и ешь как паразит. Или еще лучше нахаляву. Базарю это самые вкуснейшие палычи в моей жизни те что достались даром
Но про запас схоронил советы про рогача и 2 часа. В след году если повезет повторю эксперимент и быть может вознесусь до твоего уровня понимания бытия
Ты че деб что ли. Я беру сгуща раз в год от силы и интереса ради сварил его. На хуй он нужен еще 3 часа варить и за оверпрайс покупать с незаметными отличиями по вкусу че несешь вообще. Я же не тянка какая нибудь что бы палычей на дому готовить зачем оно мне. Да и весь кайф теряется от этого. Палыч вкусный по настоящему лишь тогда когда ты палец о палец не ударил для его приготовления. Прост купил и ешь как паразит. Или еще лучше нахаляву. Базарю это самые вкуснейшие палычи в моей жизни те что достались даром
Но про запас схоронил советы про рогача и 2 часа. В след году если повезет повторю эксперимент и быть может вознесусь до твоего уровня понимания бытия
Ответы1041470
>>1041468
У меня всё наоборот, хз как так, но если я сам что-то испёк, месил корж под торт, так что руки устали, то потом наслаждение от этого палыча, который ты сделал, неописуемо.
>Палыч вкусный по настоящему лишь тогда когда ты палец о палец не ударил для его приготовления.
У меня всё наоборот, хз как так, но если я сам что-то испёк, месил корж под торт, так что руки устали, то потом наслаждение от этого палыча, который ты сделал, неописуемо.
Ответы1041491
127 Кб, 250x255
>>1041371
Целых два триггера подряд, ты провалил задание. В следующий раз попробуй быть тоньше.
>Делюсь опытом.
>Рост 170
Целых два триггера подряд, ты провалил задание. В следующий раз попробуй быть тоньше.
>>1041466
Проиграл.
>>1041371
Пухляш, ты не быкуй здесь, не пыли на наши разделочные доски. До 90 кг можно худеть хоть на вазелине. Там достаточно просто жрать не как тварь, а как полтвари. Сложность медиум начнется, когда у тебя останется 15 кг лишнего сала. Хард начнется на последних 5. Так что не выебывайся тут. Тебе все это еще предстоит узнать на своей худеющей жопе, если дерзанешь. А вообще, красава, что стремишься в ряды человеков.
Олсо, сыпанул муки за щеку фейлящим похудальцам, переметнувшимся к ацетонщикам.
Проиграл.
>>1041371
Пухляш, ты не быкуй здесь, не пыли на наши разделочные доски. До 90 кг можно худеть хоть на вазелине. Там достаточно просто жрать не как тварь, а как полтвари. Сложность медиум начнется, когда у тебя останется 15 кг лишнего сала. Хард начнется на последних 5. Так что не выебывайся тут. Тебе все это еще предстоит узнать на своей худеющей жопе, если дерзанешь. А вообще, красава, что стремишься в ряды человеков.
Олсо, сыпанул муки за щеку фейлящим похудальцам, переметнувшимся к ацетонщикам.
Ответы1041485
>>1041371
Право выебываться у тебя будет после достижения 15% жира и удержания в течении хотя бы полугода, а пока в парашу нырни. Со свиного веса скидывать большого ума не нужно.
Право выебываться у тебя будет после достижения 15% жира и удержания в течении хотя бы полугода, а пока в парашу нырни. Со свиного веса скидывать большого ума не нужно.
>>1041480
Что, паству теряешь, сектант?
>Олсо, сыпанул муки за щеку фейлящим похудальцам, переметнувшимся к ацетонщикам.
Что, паству теряешь, сектант?
Ответы1041489
>>1041453
Кто-то худеет со 120 до 100, что можно сделать, просто начав жрать палычи 1 раз в день вместо 3 раз в день, а кто-то худеет с 75 до 70, когда надо пердолиться с БЖУ.
Кто-то худеет со 120 до 100, что можно сделать, просто начав жрать палычи 1 раз в день вместо 3 раз в день, а кто-то худеет с 75 до 70, когда надо пердолиться с БЖУ.
Ответы1041498
68 Кб, 1015x742
86 Кб, 1022x888
Я тчот не понял смысла урезать угли до гипогликемии и недержания анального кала. Входить в РСК можно даже рубая по двести грамм торта ежедневно. И каждый день разная еда, и не надо ссать на полоски или отказываться от свежего мультизернового хлебушка к завтраку.
>>1041494
Ну вот я из вторых и чот кисло пиздец. Если уменьшу калораж, то знаю, что начну срываться, а текущего уже не хватает для вменяемой динамики. Ацетон начинает быть соблазнительней...
Ну вот я из вторых и чот кисло пиздец. Если уменьшу калораж, то знаю, что начну срываться, а текущего уже не хватает для вменяемой динамики. Ацетон начинает быть соблазнительней...
>>1041497
А по-моему очень даже норм. Если дебсы не осилили "жрать в РСК", то на кето они просто поубиватся. Чем дебсов больше, тем их меньше.
А по-моему очень даже норм. Если дебсы не осилили "жрать в РСК", то на кето они просто поубиватся. Чем дебсов больше, тем их меньше.
>>1041497
Можно, конечно. Только если ты уже ~80кг весом, то чот и без 200 грамм торта хуево худеется.
>рубая по двести грамм торта ежедневно
Можно, конечно. Только если ты уже ~80кг весом, то чот и без 200 грамм торта хуево худеется.
>>1041502
Ты что-то не так делаешь. Я в прошлый раз дохудел до 74 и там уже пошли сложности. Потом стрессы, работы, хуеты и перестал контролить. Сейчас я уже умудренный опытом, посмотрим чо как будет.
Ты что-то не так делаешь. Я в прошлый раз дохудел до 74 и там уже пошли сложности. Потом стрессы, работы, хуеты и перестал контролить. Сейчас я уже умудренный опытом, посмотрим чо как будет.
>>1041502
Я 181/73, на 1500-1700кк в день худеется збс. Осталось дожечь 3-4 кг.
>если ты уже ~80кг весом, то чот и без 200 грамм торта хуево худеется
Я 181/73, на 1500-1700кк в день худеется збс. Осталось дожечь 3-4 кг.
>>1041489
Не, я больше по бекону, жареному на свином масле спец.
Не, я больше по бекону, жареному на свином масле спец.
>>1041506
Насколько у тебя активный образ жизни, тренировки, стрессы? В чем себя ограничиваешь по еде? Витамины пьешь?
Насколько у тебя активный образ жизни, тренировки, стрессы? В чем себя ограничиваешь по еде? Витамины пьешь?
Ответы1041516
>>1041511
Через день круговая утренняя гимнастика и почти каждый день я много хожу пешком и вообще двигаюсь. По еде - стараюсь не жрать много жирного и сладкого в один день, угли преимущественно сложные из зерновых, белка 70-120гр, БЖУ каждый день получается разный и хуй с ним. Витамины, добавки и присадки не пью.
Через день круговая утренняя гимнастика и почти каждый день я много хожу пешком и вообще двигаюсь. По еде - стараюсь не жрать много жирного и сладкого в один день, угли преимущественно сложные из зерновых, белка 70-120гр, БЖУ каждый день получается разный и хуй с ним. Витамины, добавки и присадки не пью.
Ответы1041520
Хуй пойму. Дошёл до такого-то веса, хуёмаё, снова нажрал. В привык уже к количеству еды, больше 1500 ккал и не хочется и не смогу.
с нового года на дефиците, 1200-1500, 170, 83=>72, не слежу ни за чем кроме калорий
Пока всё нормально.
с нового года на дефиците, 1200-1500, 170, 83=>72, не слежу ни за чем кроме калорий
Пока всё нормально.
Ответы1041528
>>1041516
Красава, антоша. Добра.
Красава, антоша. Добра.
>>1041524
Без многолетней физухи любой похудалец будет проходить этап скиннфэтства, щито поделаешь.
Без многолетней физухи любой похудалец будет проходить этап скиннфэтства, щито поделаешь.
>>1041518
Чем жестче диета, тем больше организм стремиться сорваться. Делай рефид в 100% РСК раз в две недели, тоже поможет.
Чем жестче диета, тем больше организм стремиться сорваться. Делай рефид в 100% РСК раз в две недели, тоже поможет.
Сожрал бокс мастер и баскет картошки фри из кфц@вписался в норму диеты
Ответы1041586
Пять лет не могу сесть на диету. Берусь и срываюсь. За пять лет вес то убавлялся, то прибавлялся. Так и держусь больше сотки. А я тян. Что не так, аноны? Перепробовала все : ПП, спорт, бег, айкидо и прочее дерьмо.Переходила в зале больше, чем любая тупая пизда-фитоншяшка. Хочу похудеть, но отсточертело все начинать заново...
>>1041560
Потому что диеты и пп это мракобесие. Только рск и бжу из любых продуктов, физнагрузки.
Потому что диеты и пп это мракобесие. Только рск и бжу из любых продуктов, физнагрузки.
Ответы1041565
>>1041560
Не срывайся
А могла бы просто попробовать дефицит каллорий 40% и всё.
Гречка/рис+ вареная курица+яйца+творог маложирный+1 стл ложка масла на сутки.
Будет тебе счастье.
Для разгона можешь пить крепкий злёный чай и лкарнитин. Но без диеты это не погможет.
>Берусь и срываюсь.
Не срывайся
> ПП, спорт, бег, айкидо и прочее дерьмо.
А могла бы просто попробовать дефицит каллорий 40% и всё.
>Хочу похудеть, но отсточертело все начинать заново...
Гречка/рис+ вареная курица+яйца+творог маложирный+1 стл ложка масла на сутки.
Будет тебе счастье.
Для разгона можешь пить крепкий злёный чай и лкарнитин. Но без диеты это не погможет.
>>1041564
Я никому такая жирная не нужна, даже себе.
Я никому такая жирная не нужна, даже себе.
>>1041571
Правильно питание, да я много чего перепробовала.
Правильно питание, да я много чего перепробовала.
>>1041571
Сектанские диеты уровня курогречи с овощами, называемые громким словом Правильное Питание.
Сектанские диеты уровня курогречи с овощами, называемые громким словом Правильное Питание.
Ответы1041580
>>1041560
Заходи почаще, жалуйся.
Заходи почаще, жалуйся.
>>1041565
И что, срывы и прекращение дефицита? Или ты как местное посмешище, не можешь держать дефицит долгое время?
И что, срывы и прекращение дефицита? Или ты как местное посмешище, не можешь держать дефицит долгое время?
>>1041580
Короче там просто диета уровня воманс.ру с почти фиксированным набором продуктов. Я лично куру с гречей 2 раза только ел.
Короче там просто диета уровня воманс.ру с почти фиксированным набором продуктов. Я лично куру с гречей 2 раза только ел.
Ответы1041583
>>1041582
Короче дебсы уровня наших кетодебилов.
Короче дебсы уровня наших кетодебилов.
>>1041543
Всего-то 1500ккал. Может ты весишь 90 и бегаешь по 10км в день, и у тебя дефицит при 2500ккал в день.
Всего-то 1500ккал. Может ты весишь 90 и бегаешь по 10км в день, и у тебя дефицит при 2500ккал в день.
Аноны-гонщики метаболизма, сколько вы сбрасываете? У меня загрузка раз в 10 дней, за 9 дней я сбрасываю 3кг, за загрузку отжираю 0.75кг. Это нормальная скорость? Можно еще как-то ускорить метаболизм?
Уже сегодня меньше 73кг, план до пляжа 65, начинал с 82.
Уже сегодня меньше 73кг, план до пляжа 65, начинал с 82.
>>1040067
Стакан воды.
Стакан воды.
34 Кб, 500x500
Решил ускорить похудач, а то уже солнышко светит да васяны под окнами воют, не ел не пил, впал в летаргию, покрылся пылью и мхом, благо мамка домой принесла моей любимой муки с сахаром и я вернулся к жизни. Сбросил так 500г посоны
Ответы1041715
>>1041599
Сука, в голос.
Сука, в голос.
334 Кб, 893x638
Обзмеился с типуса. Они поди еще думал что ебать краусавчик жи есть какой лучше бы не худел деб если нет денег на пластику
Близкому знакомому сделали резекцию желудка, я пока за ним приглядываю. Можете спрашивать свои ответы, экстремальные полнобратья.
>>1041635
ну бля не хотел тебя обидеть деб не переживай много не потерял оно и к лучшему белок надо экономить еще индусы знали
ну бля не хотел тебя обидеть деб не переживай много не потерял оно и к лучшему белок надо экономить еще индусы знали
>>1041634
Ну в начале он похож на гейба был. Такой вот человек который занят делом, ему некогда на людях петушиться. А сейчас смех смехом
Ну в начале он похож на гейба был. Такой вот человек который занят делом, ему некогда на людях петушиться. А сейчас смех смехом
в голос, как только запощу пару сообщений от себя - сразу активность в треде повышается, вот что значит присутствие тян в треде
Ответы1041644
>>1041642
че несешь какая тян тут одна утконоска пишет и то ее сразу видно а ты деб обыкновенный ничем непримечательный
че несешь какая тян тут одна утконоска пишет и то ее сразу видно а ты деб обыкновенный ничем непримечательный
Ответы1041645
>>1041615
Ну нихуя себе. Допустим мы имеем метаболизм 1.0. Лошок не делающий загрузки получает коефициент похудания 0.8.
Человек делающий углеводные качели получает допустим +20% к базовому метаболизму и получает коефициент похудения 1.2.
И кто же будет лучше худеть, 0.8 или 1.2? Да и вообще откуда цифра 20, вот цитатка Джона Хопкинса
А тут какой-то хуй так уверенно пиздит свой бросаенс.
>Это максимум 20%
Ну нихуя себе. Допустим мы имеем метаболизм 1.0. Лошок не делающий загрузки получает коефициент похудания 0.8.
Человек делающий углеводные качели получает допустим +20% к базовому метаболизму и получает коефициент похудения 1.2.
И кто же будет лучше худеть, 0.8 или 1.2? Да и вообще откуда цифра 20, вот цитатка Джона Хопкинса
>Мы ничего не понимаем в механизмах, которые контролируют метаболизм человека»
А тут какой-то хуй так уверенно пиздит свой бросаенс.
Ответы1041650
>>1041645
чернорабочий рядовой персонал любой богодельни который занимается клинингом и переноской негабаритных грузов
еще может иметь базовые умения в протыкании иглой
и конечно же мнит себя дохтуром мирового уровня а на деле не различает жив пациент или уже пора звать врача
чернорабочий рядовой персонал любой богодельни который занимается клинингом и переноской негабаритных грузов
еще может иметь базовые умения в протыкании иглой
и конечно же мнит себя дохтуром мирового уровня а на деле не различает жив пациент или уже пора звать врача
Ответы1041804
>>1041650
Какую то дичь прочитал. Тип метабол стопится навеки и нет пути его раскочать если худеешь и вообще худеют только 15% остальные не в силах и вообще метабол может сделать так что весь будет стоять и ничего не поделать
Пиздос дичь. А как же анарексички, узники лагерей, всякие дети африки. Че их метабол не застопился. А как качкопидоры то сушатся то набирают, где то их должно было заклинить согласно этой теории.
Да о чем речь. Жирные бляди жирные потому что едят за двоих. Вот и вся истина. И сразу худеют как только нет достаточного прокорма. За исключением редких болезней типа диабета.
Пиздос теория я ебал
Какую то дичь прочитал. Тип метабол стопится навеки и нет пути его раскочать если худеешь и вообще худеют только 15% остальные не в силах и вообще метабол может сделать так что весь будет стоять и ничего не поделать
Пиздос дичь. А как же анарексички, узники лагерей, всякие дети африки. Че их метабол не застопился. А как качкопидоры то сушатся то набирают, где то их должно было заклинить согласно этой теории.
Да о чем речь. Жирные бляди жирные потому что едят за двоих. Вот и вся истина. И сразу худеют как только нет достаточного прокорма. За исключением редких болезней типа диабета.
Пиздос теория я ебал
>>1041658
Естественно я прибавляю остальной вес тела.
Естественно я прибавляю остальной вес тела.
>>1041658
Интересно какая калорийность лап человека. Ну вот допустим жирана и какого нить лыжника. И вкус
Интересно какая калорийность лап человека. Ну вот допустим жирана и какого нить лыжника. И вкус
Ответы1041661
>>1041660
Ноги - где-то 30% массы тела (гуглится), а в средней тушке около 80к ккал (http://www.medicaldaily.com/cannibalism-high-protein-diet-youve-never-considered-yields-fewer-calories-eating-other-animals).
Ноги - где-то 30% массы тела (гуглится), а в средней тушке около 80к ккал (http://www.medicaldaily.com/cannibalism-high-protein-diet-youve-never-considered-yields-fewer-calories-eating-other-animals).
Ответы1041669
>>1041661
Бля хорошо расписано. Скажем одного челика разделал и примерно 40 человек на день прокормил, а себя соответственно если ты один то на 40 дней. Нормас. Белок самый лучший по усвояемости.
На словах норм. А вот на деле туже кожу как есть. Или жир. Надо либо в суп топить либо как сало готовить. Вот к примеру если икры я бы и так съел просто пожарив, то жирную пузень уже нет.
Так что что бы зря не пропали нутриенты следует еще заранее знать рецепты и блюда, как и в каком виде это есть что бы не облеваться
Бля хорошо расписано. Скажем одного челика разделал и примерно 40 человек на день прокормил, а себя соответственно если ты один то на 40 дней. Нормас. Белок самый лучший по усвояемости.
На словах норм. А вот на деле туже кожу как есть. Или жир. Надо либо в суп топить либо как сало готовить. Вот к примеру если икры я бы и так съел просто пожарив, то жирную пузень уже нет.
Так что что бы зря не пропали нутриенты следует еще заранее знать рецепты и блюда, как и в каком виде это есть что бы не облеваться
Ответы1041672
>>1041669
Ты ж дикарь, живущий в джунглях.
Зажаришь на костре и схомячишь целиком с соплеменниками за один присест, ибо ни холодильника, ни соли не знаешь.
В лучшем случае закоптишь.
Ты ж дикарь, живущий в джунглях.
Зажаришь на костре и схомячишь целиком с соплеменниками за один присест, ибо ни холодильника, ни соли не знаешь.
В лучшем случае закоптишь.
Ответы1041674
Ответы1041712
Ммм. Началась кетодиета просто кайф. От самого осознания того что из-за палычей у меня не будет кетоза охуенно себя чувствую и не хочется схватить их с полки магазина. С утра закинулся яичницой и сыром, в обед курогрудь с листовым залатом замешал, что-то типа цезаря сделал, а на ужин селедочка в масле с огурцом. Заебись. Надеюсь до лета на ней просижу.
когда этот аутотренинг кетозавра закончится
Ответы1041684
>>1041680
В лицо слабо мне это сказать, пёс?
В лицо слабо мне это сказать, пёс?
666 Кб, 888x616
Мне сказали, что ешь фрукты сколько хочешь и будешь худеть. Я ела год и потолстела на 30 фунтов. Мне стало понятно что это не для меня. Я стала есть картошку и дело пошло на лад
С этого я просерился, американ вэй ту лус вейгхт
С этого я просерился, американ вэй ту лус вейгхт
Ответы1041691
>>1041687
лицо страшное и осталось
лицо страшное и осталось
>>1041678
Поздравляю.
Кето реально делает тебя сверхчеловеком, имунным к палыченаркоте.
Само понимание что употребление хотя бы крошки палыча вырубит тебя из кетоза, повышает мораль в 100 тыщ раз.
Поздравляю.
Кето реально делает тебя сверхчеловеком, имунным к палыченаркоте.
Само понимание что употребление хотя бы крошки палыча вырубит тебя из кетоза, повышает мораль в 100 тыщ раз.
Ответы1041701
6 Кб, 316x79
>>1041686
Да вроде норм, вот только думаю не охуеет ли мой организм из-за такого дефицита углей
Да вроде норм, вот только думаю не охуеет ли мой организм из-за такого дефицита углей
Эй, жируны, а у вас нет конфы какой-нибудь?
91 Кб, 650x764
Спасибо тому анону, который написал рецепт домашнего энергетика, классная вещь.
Я палычезависим и люблю химичить на кухне(чувствую себя алхимиком, лол). Мне очень помогают низкокалорийные палычи. Мой любимый десерт: кефирная желешка, советую всем анонам.
Покупаете желатин быстрорастворимый, ваш любимый кефир, яйца, сахзам и сметану(кетосектантам можно пожирнее). Завариваете желешку, только много воды не лейте. Пока желешка бухнет, взбиваете яйца. Ебошите в посуду с желешкой кефир, яйца, сахзам и пару ложек сметаны, мешаете вилкой и на пару часов в холодильник.
Можно еще намешать туда фрукты в виде пюрешки или добавить орешков, сметану и яйца убрать из рецепта. Оч вкусно, достаточно низкокалорийно, много белка и по объему много выходит.
Я палычезависим и люблю химичить на кухне(чувствую себя алхимиком, лол). Мне очень помогают низкокалорийные палычи. Мой любимый десерт: кефирная желешка, советую всем анонам.
Покупаете желатин быстрорастворимый, ваш любимый кефир, яйца, сахзам и сметану(кетосектантам можно пожирнее). Завариваете желешку, только много воды не лейте. Пока желешка бухнет, взбиваете яйца. Ебошите в посуду с желешкой кефир, яйца, сахзам и пару ложек сметаны, мешаете вилкой и на пару часов в холодильник.
Можно еще намешать туда фрукты в виде пюрешки или добавить орешков, сметану и яйца убрать из рецепта. Оч вкусно, достаточно низкокалорийно, много белка и по объему много выходит.
Ответы1041779
>>1041720
Не ахуеет. Но можешь какие-нибудь семечки/орехи поесть, если сильно за угли переживаешь.
Не ахуеет. Но можешь какие-нибудь семечки/орехи поесть, если сильно за угли переживаешь.
Ответы1042062
91 Кб, 650x764
буду аватаркоблядью,да
Думаю, не стоит рассказывать, что от зажоров хорошо спасают овощи типа капусты, огурцов и редиски (в 100г <20ккал).
Когда хочется набить живот, набиваю его этими шнягами.
Но столкнулся с проблемой: от капусты пропердываешься знатно, огурцы сейчас дорогие(нищеброд), редиски много не съешь, особенно если горькая.
Так что я начал жрать еще и алоэ вера. У меня дома растет несколько кустов, ухаживать за ними почти не надо, листы мясистые. На вкус ничего так, только есть нужно только мякоть, корочка противная.
Думаю, не стоит рассказывать, что от зажоров хорошо спасают овощи типа капусты, огурцов и редиски (в 100г <20ккал).
Когда хочется набить живот, набиваю его этими шнягами.
Но столкнулся с проблемой: от капусты пропердываешься знатно, огурцы сейчас дорогие(нищеброд), редиски много не съешь, особенно если горькая.
Так что я начал жрать еще и алоэ вера. У меня дома растет несколько кустов, ухаживать за ними почти не надо, листы мясистые. На вкус ничего так, только есть нужно только мякоть, корочка противная.
Ответы1041798
>>1041779
Смотря сколько чего кладешь.
От пары ложек сметаны и 5 г орехов калорийность не пробъет небеса. Фрукты тоже разные бывают. В одной мандаринке например 50ккал/100г, а банан пиздец калорийный. И никто не предлагает все это вбухивать в один палыч.
Яйца не особо калорийные, так-то.
Смотря сколько чего кладешь.
От пары ложек сметаны и 5 г орехов калорийность не пробъет небеса. Фрукты тоже разные бывают. В одной мандаринке например 50ккал/100г, а банан пиздец калорийный. И никто не предлагает все это вбухивать в один палыч.
Яйца не особо калорийные, так-то.
>>1041779
Недавно делал такой палыч: сахзам, 100г 2.5 кефира, желатин 10г, мандаринка 120г и 4 переп. яйца - суммарная калорийность 211ккал. Получилась целая тарелка палыча по края.
Недавно делал такой палыч: сахзам, 100г 2.5 кефира, желатин 10г, мандаринка 120г и 4 переп. яйца - суммарная калорийность 211ккал. Получилась целая тарелка палыча по края.
>>1041782
Бля, удаваиваю редиску, могу целыми пучками это говно жрать.
Бля, удаваиваю редиску, могу целыми пучками это говно жрать.
>>1041630
Ну нихуя себе. Такой фартук, а парусов нет. А у меня на пузе все в поряде, но суки если руки в стороны, то словно белка-летяга.
Ну нихуя себе. Такой фартук, а парусов нет. А у меня на пузе все в поряде, но суки если руки в стороны, то словно белка-летяга.
>>1041789
Блядь, я про эту хуйню слышал еще лет 20 назад, где-то рядом с браслетами из циркония продавались. Чему ты удивляешься?
Блядь, я про эту хуйню слышал еще лет 20 назад, где-то рядом с браслетами из циркония продавались. Чему ты удивляешься?
Кто что скажет про ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ?
Это когда ты начинаешь есть часов в 14-16 дня до 20, потом ложишься спать в 23, спишь до 7, и снова до 14 нихуя не ешь. При этом питаешься с дефицитом по калориям.
Типа за ночь настакивается гормон роста, который заебись конвертирует жир в энергию, и нужно по максимуму его использовать, но если ты принимаешь пишу утром, то начинает вырабатываться инсулин, который подавляет гормон роста и ты уже не так активно горишь.
На ютубчике разные личности говорят, что работает.
Это когда ты начинаешь есть часов в 14-16 дня до 20, потом ложишься спать в 23, спишь до 7, и снова до 14 нихуя не ешь. При этом питаешься с дефицитом по калориям.
Типа за ночь настакивается гормон роста, который заебись конвертирует жир в энергию, и нужно по максимуму его использовать, но если ты принимаешь пишу утром, то начинает вырабатываться инсулин, который подавляет гормон роста и ты уже не так активно горишь.
На ютубчике разные личности говорят, что работает.
1297 Кб, 1936x2576
Физач привет
В соц сказали что надо сбросить пару кг для норм лица. Абонемент в зал есть. Следить за питанием по бжу могу. Но встаёт вопрос , а что собственно делать мне в зале и как часто заниматься. 18 лет , вес 76, рост 173-5. Занимался в зале переводчески, поэтому это не только жир, но и мышцы. Помогите с программой и киньте годных видосов с мотивацией,чтоб смотреть когда ленюсь
На пике я
В соц сказали что надо сбросить пару кг для норм лица. Абонемент в зал есть. Следить за питанием по бжу могу. Но встаёт вопрос , а что собственно делать мне в зале и как часто заниматься. 18 лет , вес 76, рост 173-5. Занимался в зале переводчески, поэтому это не только жир, но и мышцы. Помогите с программой и киньте годных видосов с мотивацией,чтоб смотреть когда ленюсь
На пике я
>>1041813
Я практикую, но в последнее время почти с утра ем. Попробую сместить, может попрет.
Я практикую, но в последнее время почти с утра ем. Попробую сместить, может попрет.
Ответы1041816
>>1041816
Вроде перло немного. Я что-то забыл про эту хуйню с гормональным фоном по утрам, заебок что напомнил.
Вроде перло немного. Я что-то забыл про эту хуйню с гормональным фоном по утрам, заебок что напомнил.
>>1041814
Просто проживи две недели на белке в режиме >>1041813, и ходить никуда не надо. Тем более если ты занимался и мышцы есть под жиром. Сбросишь не 2, а килограмм 5 минимум, но скорее больше. Нежирный йогурт + обезжиренный творог 200г + обезж. кефир 0.5 + 200г грудки курицы\индейки с солью\специями(запечь в микроволновке или духовке без масла) + обезж. кефир 0.5 + 2-3 яйца - вот 6 приёмов пищи на день. Первую неделю >>1041813
можешь даже не применять, а там посмотришь как пойдёт. Главное потом не обжираться, посчитать свой метаболический индекс, и питаться исходя из него, добавляя в этот белковый рацион углеводы(овощи, крупы) и следить за весом. Две недели питался белками и похудел, две недели добавлял к белкам углеводы и питался здоровой едой, выдерживая ккал - дальше в принципе жри уже всё, что хочешь, но опять же - посматривай за колвом потребляемых ккал, держи в норме, дефицить иногда. Если случилась какая-то гулянка и праздник живота - на след день можешь вообще водой отпиваться только.
Посчитать свой метаболический индекс: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Там смотри на Basal metabolic rate и activity level - sedentary (сидячий образ жизни), т.е. при твоих данных съедая 2100~ калорий в день ты не будешь жиреть.
Удобно следить за калориями на втором двухнедельном этапе, добавляя в табличку всё, что съел с точностью до грамма: fatsecret.ru
Просто проживи две недели на белке в режиме >>1041813, и ходить никуда не надо. Тем более если ты занимался и мышцы есть под жиром. Сбросишь не 2, а килограмм 5 минимум, но скорее больше. Нежирный йогурт + обезжиренный творог 200г + обезж. кефир 0.5 + 200г грудки курицы\индейки с солью\специями(запечь в микроволновке или духовке без масла) + обезж. кефир 0.5 + 2-3 яйца - вот 6 приёмов пищи на день. Первую неделю >>1041813
можешь даже не применять, а там посмотришь как пойдёт. Главное потом не обжираться, посчитать свой метаболический индекс, и питаться исходя из него, добавляя в этот белковый рацион углеводы(овощи, крупы) и следить за весом. Две недели питался белками и похудел, две недели добавлял к белкам углеводы и питался здоровой едой, выдерживая ккал - дальше в принципе жри уже всё, что хочешь, но опять же - посматривай за колвом потребляемых ккал, держи в норме, дефицить иногда. Если случилась какая-то гулянка и праздник живота - на след день можешь вообще водой отпиваться только.
Посчитать свой метаболический индекс: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Там смотри на Basal metabolic rate и activity level - sedentary (сидячий образ жизни), т.е. при твоих данных съедая 2100~ калорий в день ты не будешь жиреть.
Удобно следить за калориями на втором двухнедельном этапе, добавляя в табличку всё, что съел с точностью до грамма: fatsecret.ru
>>1041814
Блять, эти подснежники... Ну и какие упражнения для мышц лица ты делал? Олсо блять как ты предлагаешь оценивать твое лицо, когда основное место скопления жира ты рукой закрыл? Комплексуешь штоле? Сейчас бы ебло рукою подпирать и просить фейс оценить. По шее можно сказать, что рельеф довольно одутловатый и мягкий. Не сухой короче, поэтому -5 кг стоит осилить. Но может это еще издерджки юного возраста и гормонального фона. Хотя блять представляю какие там в соц малолетние недоумки вроде тебя сидят. Варитесь в своем поносе и вообще представления о настоящей жизни не имеете. Тебе че, тянки не дают и говорят, что ты жирный? Ты так-то конечно жирный, но совсем чуть-чуть, пожалуй даже в рамках здоровой нормы. Будешь со всяким скамом в оценикунчикатред№22758 водиться, так вообще блять кукушку проебешь насовсем. Спасайся, долбоеб малолетний. Наверни лучше Достоевского, наверняка ведь в школе не читал. Такие мысли глубокие начнут в голове формироваться, любая мокрощелка твоего возраста течь будет.
>не только жир, но и мышцы
Блять, эти подснежники... Ну и какие упражнения для мышц лица ты делал? Олсо блять как ты предлагаешь оценивать твое лицо, когда основное место скопления жира ты рукой закрыл? Комплексуешь штоле? Сейчас бы ебло рукою подпирать и просить фейс оценить. По шее можно сказать, что рельеф довольно одутловатый и мягкий. Не сухой короче, поэтому -5 кг стоит осилить. Но может это еще издерджки юного возраста и гормонального фона. Хотя блять представляю какие там в соц малолетние недоумки вроде тебя сидят. Варитесь в своем поносе и вообще представления о настоящей жизни не имеете. Тебе че, тянки не дают и говорят, что ты жирный? Ты так-то конечно жирный, но совсем чуть-чуть, пожалуй даже в рамках здоровой нормы. Будешь со всяким скамом в оценикунчикатред№22758 водиться, так вообще блять кукушку проебешь насовсем. Спасайся, долбоеб малолетний. Наверни лучше Достоевского, наверняка ведь в школе не читал. Такие мысли глубокие начнут в голове формироваться, любая мокрощелка твоего возраста течь будет.
Ответы1042006
>>1040134
Через слизистую оболочку дыхательных путей испаряется значительное количество воды (от 400 мл в покое до 1 л при усиленном дыхании)
Через слизистую оболочку дыхательных путей испаряется значительное количество воды (от 400 мл в покое до 1 л при усиленном дыхании)
Блять, купил шоколадку для гостей и не выдержал, сожрав её... +500 калорий, поздравляю, блять. Единственный реальный способ не срываться - не покупать хавчик, на который можно срываться...
>>1041847
13 банок энергетика стоит на столе (покупаю пачкой в целях экономии), выпиваю ровно 1 в день. Вообще 0 проблем, что вы слабые такие.
13 банок энергетика стоит на столе (покупаю пачкой в целях экономии), выпиваю ровно 1 в день. Вообще 0 проблем, что вы слабые такие.
Ответы1041878
>>1041862
деб хуйни не советует надо лишь отделить зерна от плевел и познавать мудрость муки и сахара
деб хуйни не советует надо лишь отделить зерна от плевел и познавать мудрость муки и сахара
>>1041849
Да блять, я ещё и простужен и постоянно в напряжении... мб из-за простуды в никуда уйдут эти калории
Да блять, я ещё и простужен и постоянно в напряжении... мб из-за простуды в никуда уйдут эти калории
165 Кб, 960x960
88 Кб, 708x616
ну как жить? ну, епт твою мать, как так можно жить? я в ахуе, просто в ахуе, а ведь сегодня даже не пятница
Ответы1041885
>>1039884 (OP)
Так в чем суть кетодиеты, посоны?
Тот же учет калорий, только нужно не жрать углеводы, чтобы была постоянная слабость, тупость и несло ацетоном? Толку-то, курятину тоже без конца жрать нельзя, калории все равно считать нужно. Или там какие-то ебать-ебать сдвиги обмена веществ идут, что вес аж со свистом летит?
Так в чем суть кетодиеты, посоны?
Тот же учет калорий, только нужно не жрать углеводы, чтобы была постоянная слабость, тупость и несло ацетоном? Толку-то, курятину тоже без конца жрать нельзя, калории все равно считать нужно. Или там какие-то ебать-ебать сдвиги обмена веществ идут, что вес аж со свистом летит?
>>1041886
Зарепортил тебе за щеку, деб. Я не нахожу ни одного плюса от кетосектанства. Ко всему это еще и тупо вредно, т.к. кетоз - резервная система питания.
Зарепортил тебе за щеку, деб. Я не нахожу ни одного плюса от кетосектанства. Ко всему это еще и тупо вредно, т.к. кетоз - резервная система питания.
19 Кб, 479x480
Зачем нужна обезжиренная молочка, если люди точно жирнеют не из-за жиров, а из-за лишних углей? Маркетинговый ход? Жирный творог повкуснее обезжиренного, взял на заметку.
>>1041888
Потому что большой результат складывается из малых действий, это ещё одно мелкое действие, которое вносит лепту в процесс похудения.
Потому что большой результат складывается из малых действий, это ещё одно мелкое действие, которое вносит лепту в процесс похудения.
>>1041888
Ты че даун? Что от того, что от того жиреют, если жрать сверх меры.
> если люди точно жирнеют не из-за жиров, а из-за лишних углей?
Ты че даун? Что от того, что от того жиреют, если жрать сверх меры.
Ответы1041896
>>1041888
3% жира с литра молока это 30 грамм. Про сметану вообще молчу. А употребляю молочку в большом количестве.
3% жира с литра молока это 30 грамм. Про сметану вообще молчу. А употребляю молочку в большом количестве.
Ответы1041896
5 Кб, 183x200
>>1041892
>>1041894
А мне в этом треде в уши срали, что лишние жиры не усваиваются или что-то такое. Наебали?
>>1041894
А мне в этом треде в уши срали, что лишние жиры не усваиваются или что-то такое. Наебали?
Ответы1041897
>>1041896
Это были кетобляди. У них не усваиваются, так как организм их расхуячивает на энергию. У нормального человека отлично усваиваются и идут в пузо.
Это были кетобляди. У них не усваиваются, так как организм их расхуячивает на энергию. У нормального человека отлично усваиваются и идут в пузо.
>>1041847
Пачка палычей чокопай третий месяц лежит на столе в метре от меня, не открывал.
Ты себя в загонишь в депрессию и булимию, голодалище ебаное. Кушай больше еды, пока тебя не поглотило отчаяние и жиробезумие.
Пачка палычей чокопай третий месяц лежит на столе в метре от меня, не открывал.
Ты себя в загонишь в депрессию и булимию, голодалище ебаное. Кушай больше еды, пока тебя не поглотило отчаяние и жиробезумие.
>>1041899
Че в загрузку ее не схомячил?
Че в загрузку ее не схомячил?
>>1041899
Как вы жрете это говно? Я понимаю хорошего шоколада ебнуть. Или самому сделать тирамису. Но вот этот джанк фуд у которого вообще нет никакого вкуса кроме сахара.
Как вы жрете это говно? Я понимаю хорошего шоколада ебнуть. Или самому сделать тирамису. Но вот этот джанк фуд у которого вообще нет никакого вкуса кроме сахара.
>>1041916
Не можешь казаться лучше других ирл так как жирный, так решил поднять свою самооценку на анонимном форуме заделавшись илитистом? Ну ты и гной.
Не можешь казаться лучше других ирл так как жирный, так решил поднять свою самооценку на анонимном форуме заделавшись илитистом? Ну ты и гной.
Ответы1041924
>>1041916
Нормальная хуйня и калорий мало. Одна печенька или полоска шоколада, хуй знает даже, что выбрать. Тем более удержаться от поедания закрытых печенек легче, чем от открытой и покусанной шоколадки.
Нормальная хуйня и калорий мало. Одна печенька или полоска шоколада, хуй знает даже, что выбрать. Тем более удержаться от поедания закрытых печенек легче, чем от открытой и покусанной шоколадки.
>>1041919
Причем тут илитист? Если ты приготовил плов, то ты жирный ублюдок, но хотя бы вкусно пожрал. Если ты ебнул чипсов с газировков, то просто получил дешевый углеводный приход и проблемы с желудком.
Причем тут илитист? Если ты приготовил плов, то ты жирный ублюдок, но хотя бы вкусно пожрал. Если ты ебнул чипсов с газировков, то просто получил дешевый углеводный приход и проблемы с желудком.
>>1041924
При том что ты пытаешься возвыситься над джанкфуд говноедами. Типа "ахаха говноеды жрете чипсы, а я не жру это говно, я лучше вас"
При том что ты пытаешься возвыситься над джанкфуд говноедами. Типа "ахаха говноеды жрете чипсы, а я не жру это говно, я лучше вас"
>>1041927
Уже скоро воскресная загрузка, так что палычи в виде пачки принглс, печенья милка и мороженого запасены и ждут своего часа :3
Уже скоро воскресная загрузка, так что палычи в виде пачки принглс, печенья милка и мороженого запасены и ждут своего часа :3
Ответы1041936
>>1041926
Так и есть. Говножоры идут нахуй.
Так и есть. Говножоры идут нахуй.
>>1041936
Скажи это моему темпу похудения 2.5кг в неделю.
Скажи это моему темпу похудения 2.5кг в неделю.
Как же заебал вечный голод
Малоуглеводка, 1500 в день, 185/97-жирокун.
Как ПРИТУПИТЬ ЕБУЧЕЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА ТО? три неделе на дефиците, чувствую скоро сорвусь.
Желудок что ли ушить
Малоуглеводка, 1500 в день, 185/97-жирокун.
Как ПРИТУПИТЬ ЕБУЧЕЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА ТО? три неделе на дефиците, чувствую скоро сорвусь.
Желудок что ли ушить
>>1041938
И чем ты на низкоуглеводке умудряешься нахрючить 1500? У меня и до 1к не доходит.
И чем ты на низкоуглеводке умудряешься нахрючить 1500? У меня и до 1к не доходит.
Ответы1041941
>>1041939
рыба, мясо, курица, яйца, сыр, овощи, субпродукты. Очень легко набратьт, в тех же 100 грамм сыра уже половина твоих 1к.
для углей - два яблока в день, иногда заменяю их гарниром из пары ложек риса или гречи
рыба, мясо, курица, яйца, сыр, овощи, субпродукты. Очень легко набратьт, в тех же 100 грамм сыра уже половина твоих 1к.
для углей - два яблока в день, иногда заменяю их гарниром из пары ложек риса или гречи
>>1041941
Ты охуел, что ли, 100 грамм сыра - это нихуёвый такой кусок. Как ты столько в себя запихиваешь даже за целый день? Сыра немного есть хочется, а то какой смысл. Овощи, наверное, самый годный совет.
Ты охуел, что ли, 100 грамм сыра - это нихуёвый такой кусок. Как ты столько в себя запихиваешь даже за целый день? Сыра немного есть хочется, а то какой смысл. Овощи, наверное, самый годный совет.
>>1041943
я жирный, писал же 185/97. Так что мне 1500 кажется очень мало, раньше 3к+ жрал как свинья
я жирный, писал же 185/97. Так что мне 1500 кажется очень мало, раньше 3к+ жрал как свинья
Ответы1041946
>>1041938
Ты куда-то торопишься, мальчик? Если нет, то смело добавляй 300 ккал к рациону и прекращай нытье.
>185/97
>1500 в день
>ЕБУЧЕЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Ты куда-то торопишься, мальчик? Если нет, то смело добавляй 300 ккал к рациону и прекращай нытье.
Ответы1041950
>>1041944
Ну бля, я в день по паре небольших кусочков сыра ем. 100-1500 грамм пиздец надолго хватает. А ты за день схомячить можешь.
Ну бля, я в день по паре небольших кусочков сыра ем. 100-1500 грамм пиздец надолго хватает. А ты за день схомячить можешь.
>>1041943
Овощи просто к слову, ими на самом деле тяжко набирать калории (картоха не в счёт - углеводы). В тех же 100г огурцов всего 15ккалорий
Овощи просто к слову, ими на самом деле тяжко набирать калории (картоха не в счёт - углеводы). В тех же 100г огурцов всего 15ккалорий
>>1041948
Так анон про чувство голода спрашивал. Пузо нормально так набивается.
Так анон про чувство голода спрашивал. Пузо нормально так набивается.
>>1041945
Да хуй знает, я даже с 1500 и качалкой 3 раза в неделю худею очень медленно, с таким весом должен был сбросить килограмм 5 очень быстро, в итоге за 3 недели всего 2 кг.
Да хуй знает, я даже с 1500 и качалкой 3 раза в неделю худею очень медленно, с таким весом должен был сбросить килограмм 5 очень быстро, в итоге за 3 недели всего 2 кг.
>>1041947
Сыр одна из составляющих рациона, естественно я не питоню их кусками. Я просто не вижу 1500 ккалорий набрать за день на малоуглеводке
Сыр одна из составляющих рациона, естественно я не питоню их кусками. Я просто не вижу 1500 ккалорий набрать за день на малоуглеводке
Ответы1041953
>>1041952
не вижу проблем* самофикс
не вижу проблем* самофикс
>>1041951
а вот и троллеры подъехали
а вот и троллеры подъехали
>>1041955
Попробую пару ложек кофе сыпать. Сахзам мерзкая вещь, конечно, но тоже попробую, а хуле делать
Попробую пару ложек кофе сыпать. Сахзам мерзкая вещь, конечно, но тоже попробую, а хуле делать
Ответы1042185
>>1041948
Я жру в день 3 пачки овощей по 400гр. Овощи каждый раз разные, но по итогу в них меньше 500ккал на все 4 пачки. Еще энергетик 120, сыра низкожирного на 100ккал. Ну за 700ккал в итоге вышел. Как мне нажрать вдвое больше не представляю, голода не ощущаю.
Я жру в день 3 пачки овощей по 400гр. Овощи каждый раз разные, но по итогу в них меньше 500ккал на все 4 пачки. Еще энергетик 120, сыра низкожирного на 100ккал. Ну за 700ккал в итоге вышел. Как мне нажрать вдвое больше не представляю, голода не ощущаю.
>>1041957
А ну забыл 4 яичных белка, еще +60ккал)
А ну забыл 4 яичных белка, еще +60ккал)
>>1041959
178 рост. Худею с 83. Сейчас стал жиродрищем 73-74. Мой вес в 18 лет до того как начал жиреть был около 57кг, думаю чтоб не было жиродрищевской хуйни до такого и придется скидывать.
178 рост. Худею с 83. Сейчас стал жиродрищем 73-74. Мой вес в 18 лет до того как начал жиреть был около 57кг, думаю чтоб не было жиродрищевской хуйни до такого и придется скидывать.
Ответы1041963
>>1041950
Еще раз, если ты никуда не торопишься, а тебе некуда торопиться, то добавляй 300 ккал и живи себе в кайф. Можешь вообще какое-то время свою норму жрать, следить за реакцией организма.
В похудении главное не размер дефицита, а продолжительность. 3 недели назад начал, а он сорваться готовится, вообще охуеть. Идеальная продолжительность диеты - до смерти. И с твоими 1500 и качалочкой твоя идеальная диета закончится не в глубокой старости, а раньше лет на 60.
Еще раз, если ты никуда не торопишься, а тебе некуда торопиться, то добавляй 300 ккал и живи себе в кайф. Можешь вообще какое-то время свою норму жрать, следить за реакцией организма.
В похудении главное не размер дефицита, а продолжительность. 3 недели назад начал, а он сорваться готовится, вообще охуеть. Идеальная продолжительность диеты - до смерти. И с твоими 1500 и качалочкой твоя идеальная диета закончится не в глубокой старости, а раньше лет на 60.
Ответы1041964
>>1041961
Даже при таком весе 750ккалорий в день и не хотеть жрать - это просто супер, анон, завидую. Хотел бы и я также, похуй, как это бы подействовало на мой организм, главное ебучее сало убрать с тела, хоть ножом его режь, нахрен.
Даже при таком весе 750ккалорий в день и не хотеть жрать - это просто супер, анон, завидую. Хотел бы и я также, похуй, как это бы подействовало на мой организм, главное ебучее сало убрать с тела, хоть ножом его режь, нахрен.
Ответы1041965
>>1041963
Ну у меня есть загрузки раз в 10 дней по 2500ккал, вот первые 3 дня после такой загрузки хочется жрать, потом проходит. Загрузки без жира и палычей, просто каша и нежирные сладости.
Ну у меня есть загрузки раз в 10 дней по 2500ккал, вот первые 3 дня после такой загрузки хочется жрать, потом проходит. Загрузки без жира и палычей, просто каша и нежирные сладости.
>>1041964
Норма потери веса, при нормальном дефиците, не больше 10% от твоей текущей массы в неделю. Меньше - можно, больше - уже опасно. Тем более динамика веса за 3 недели сама по себе мало о чем говорит, тебя от стресса, скорее всего, залило как свинью. Бери нормальный дефицит, настраивайся худеть минимум пол года, взвешивайся раз в неделю, если недели 4 подряд вес стоит - снижай калорийность. Все, больше ничего не надо! Не смотри на этих шизиков, которые по 700 ккал едят и голода не чувствуют, у тебя свой организм, и он говорит тебе, что если ты не увеличишь РСК, то он сорвется и ты не добьешься результата.
Норма потери веса, при нормальном дефиците, не больше 10% от твоей текущей массы в неделю. Меньше - можно, больше - уже опасно. Тем более динамика веса за 3 недели сама по себе мало о чем говорит, тебя от стресса, скорее всего, залило как свинью. Бери нормальный дефицит, настраивайся худеть минимум пол года, взвешивайся раз в неделю, если недели 4 подряд вес стоит - снижай калорийность. Все, больше ничего не надо! Не смотри на этих шизиков, которые по 700 ккал едят и голода не чувствуют, у тебя свой организм, и он говорит тебе, что если ты не увеличишь РСК, то он сорвется и ты не добьешься результата.
>>1041966
Ты чё, ебанутый, предлагаешь жиранам по 10кг в неделю терять?
Ты чё, ебанутый, предлагаешь жиранам по 10кг в неделю терять?
Я всё понял, аноны, но для проформы уже спрошу:
Разве спустя какое-то время организм не должен перестать желать ебучие палычи? Перестать хотеть питонить калорий больше, чем нужно? Ебучие пещерные люди жрали только жареных на костре мамонтов раз в неделю блять и то умудрялись быть мускулистыми как бодибилдеры, значит организму хватало
Разве спустя какое-то время организм не должен перестать желать ебучие палычи? Перестать хотеть питонить калорий больше, чем нужно? Ебучие пещерные люди жрали только жареных на костре мамонтов раз в неделю блять и то умудрялись быть мускулистыми как бодибилдеры, значит организму хватало
>>1041971
Это точно пещерные люди, а не племя какое-нибудь современное? Или голодная Африка
Это точно пещерные люди, а не племя какое-нибудь современное? Или голодная Африка
Ответы1041974
>>1041972
Очевидно что современное. Фоток пещерных людей нет, так как тогда не было фотиков, но уровень жизни у них был примерно такой же.
Очевидно что современное. Фоток пещерных людей нет, так как тогда не было фотиков, но уровень жизни у них был примерно такой же.
Ответы1041976
>>1041973
Так они умирали не от рациона мамонт на племя в неделю, а он реального голода, когда месяц еды нет или от какого-нибудь гигантского, блять, хищного воробья.
Или от заразы и болезней, которые лечить не умели.
Так они умирали не от рациона мамонт на племя в неделю, а он реального голода, когда месяц еды нет или от какого-нибудь гигантского, блять, хищного воробья.
Или от заразы и болезней, которые лечить не умели.
>>1041974
Блять :D чёт проорал со своей тупости с фотиком
Блять :D чёт проорал со своей тупости с фотиком
>>1041882
За счет большого колва жиров ацетоном не пахнет. Кето хорошо тем, что сорваться с него не так легко, и да, жир очень быстро уходит, прорисовываются мышцы. Но вечно на нем сидеть тоже не очень хорошо.
За счет большого колва жиров ацетоном не пахнет. Кето хорошо тем, что сорваться с него не так легко, и да, жир очень быстро уходит, прорисовываются мышцы. Но вечно на нем сидеть тоже не очень хорошо.
>>1041888
Жирная калорийнее
Жирная калорийнее
КЕТОСЕКТАНТЫ КЕТОСЕКТАНТЫ ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1041831
На этой фотки просто. Ярко выражена пробелама с лицом , поэтому я её и скинул. Да я прикрыл часть,но не всё лицо. Подснежник или нет, но в 15 лет был 1 юн разряд по лифтингу , мало , но я был чисто жирнечем. Потом я забил. После этого пару раз в год на несколько месяцев хожу в зал, но из-за недостатка мотивации и внешнего результата, кроме весов(знаю что это важно,но хотелось другого). Классическую литературу читал и читаю, скажу больше,не только в рамках Школьной программы. Тянки Некоторые говорят что стройный, те которые 9-10/10 говорят что жирнич. Хз кароч
На этой фотки просто. Ярко выражена пробелама с лицом , поэтому я её и скинул. Да я прикрыл часть,но не всё лицо. Подснежник или нет, но в 15 лет был 1 юн разряд по лифтингу , мало , но я был чисто жирнечем. Потом я забил. После этого пару раз в год на несколько месяцев хожу в зал, но из-за недостатка мотивации и внешнего результата, кроме весов(знаю что это важно,но хотелось другого). Классическую литературу читал и читаю, скажу больше,не только в рамках Школьной программы. Тянки Некоторые говорят что стройный, те которые 9-10/10 говорят что жирнич. Хз кароч
18 Кб, 560x234
Доброе утро.
8490 Кб, Webm
Даже профура похудел, а ты так и остался жирным гомиком.
>>1042047
ААААААААА ПОМОГИТЕ ЧЕРТОВЫ КЕТОЗНИКИ ЗАЛИВАЮТ АЦЕТОН МНЕ В ГОРЛО НЕЕЕЕТ
ААААААААА ПОМОГИТЕ ЧЕРТОВЫ КЕТОЗНИКИ ЗАЛИВАЮТ АЦЕТОН МНЕ В ГОРЛО НЕЕЕЕТ
>>1041957
Ты поехавший просто. Енджой ер больница. Ты белок вообще не ешь, деб. Так и убивают себе тело нахуй. Голод не чувствуешь, потому что телу твоему наступает пизда. Еще и энергетики, лол.
Ты поехавший просто. Енджой ер больница. Ты белок вообще не ешь, деб. Так и убивают себе тело нахуй. Голод не чувствуешь, потому что телу твоему наступает пизда. Еще и энергетики, лол.
Ответы1042091
>>1041712
Свинина сладковатая же. Когда-то даже гуглил рецепты мяса, имитирующие человечину.
Свинина сладковатая же. Когда-то даже гуглил рецепты мяса, имитирующие человечину.
>>1042054
В психач пиздуй, дебс. У тебя депра, поэтому ты не можешь держать диету.
В психач пиздуй, дебс. У тебя депра, поэтому ты не можешь держать диету.
>>1041720
Совсем децл салата и огурцов?
Совсем децл салата и огурцов?
>>1042066
Это уже твои вопросы, а не мои. Я тебе объяснил в чем может быть проблема.
Это уже твои вопросы, а не мои. Я тебе объяснил в чем может быть проблема.
>>1042050
Я тоже белок не ем практически, если в овощах только. Мой рацион составляют углеводы из овощей и фруктов, в основном. И ничего, живу.
Я тоже белок не ем практически, если в овощах только. Мой рацион составляют углеводы из овощей и фруктов, в основном. И ничего, живу.
Ответы1042218
Аноны, есть более менее точная таблица калорийности продуктов? Пиздец, считаю с фэтсикрета, там написано - рис от 116 до 130 ккал на 100г, греча примерно также. Сегодня захожу - появилась греча и рис по 350 ккал на 100г, пиздец. Считал по первым цифрам в течении месяца, походу нихуя у меня дефицита и не было, охуеть
В чём, блять, проблема? Ем с дефицитом, считаю скрупулёзно калории, хожу в зал, а вес за 3 недели нихуя не изменился. 182/100-кун. Причем взвешивался на прошлой неделе после трены (дада, вышла вода с потом и т.д., но один хер) - было 97. Сейчас опять 100. Я ебу это похудение
Ответы1042096
>>1042070
Советую повысить чувствительность к инсулину.
Советую повысить чувствительность к инсулину.
>>1042092
Считай до приготовление и по отдельности. Сверяйся с надписями на упаковке.
Считай до приготовление и по отдельности. Сверяйся с надписями на упаковке.
>>1042096
Как это сделать? Хоть я и не думаю, что за 3 недели работы с весами 5-15 кг выросла бы 3 кило мышц
Как это сделать? Хоть я и не думаю, что за 3 недели работы с весами 5-15 кг выросла бы 3 кило мышц
Ответы1042100
>>1042099
Складки измерь, измерь места с жиром и без мышц, например талию. Не 3 кило мышц, а заработавшие мышцы начали задерживать в себе больше воды и прочего. Еще проверь режим и общее состояние, если с этим плохо то ниче не будет.
Складки измерь, измерь места с жиром и без мышц, например талию. Не 3 кило мышц, а заработавшие мышцы начали задерживать в себе больше воды и прочего. Еще проверь режим и общее состояние, если с этим плохо то ниче не будет.
>>1042092
Wiki-система, пидоры вводят продукты, не указывая, имеется в виду варёный рис или нет. Но даже на fatsecret'е выскакивает варёный и неварёный рисы, по которым можно прикинуть, что имелось в виду для остальных типов "риса".
Wiki-система, пидоры вводят продукты, не указывая, имеется в виду варёный рис или нет. Но даже на fatsecret'е выскакивает варёный и неварёный рисы, по которым можно прикинуть, что имелось в виду для остальных типов "риса".
>Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный)
>100 г РСК 7% - 130ккал
>Белый Рис (Длиннозерный)
>100 г РСК 20% - 365ккал
>>1042092
Я использую продовольственный сайт США, там данные обо всех продуктах. Правда, на английском.
Я использую продовольственный сайт США, там данные обо всех продуктах. Правда, на английском.
>>1042062
Всё верно, но я на кето угли беру в основном из орехов. Они и насыщают хорошо. Смотри сам, как тебе удобнее.
Всё верно, но я на кето угли беру в основном из орехов. Они и насыщают хорошо. Смотри сам, как тебе удобнее.
Ответы1042119
>>1042116
охуенно как нибудь обойдусь с таким насыщением
>Они и насыщают хорошо
>cъел 100г закрыл половину рск
охуенно как нибудь обойдусь с таким насыщением
>>1042054
На долго? По какой причине?
На долго? По какой причине?
>>1042119
А тебе хочется брюхо набивать весь день? Ох уж эти худеющие.
> >cъел 100г закрыл половину рск
А тебе хочется брюхо набивать весь день? Ох уж эти худеющие.
>>1042119
Слова истинного жиробаса и пищевого наркомана, которому важно съесть как можно больше.
Слова истинного жиробаса и пищевого наркомана, которому важно съесть как можно больше.
Ответы1042131
>>1042125
А то. Какую-нибудь редьку можно точить со скоростью работы челюстей и ты охуеешь прежде, чемвыйдешь за пределы РСК.
А то. Какую-нибудь редьку можно точить со скоростью работы челюстей и ты охуеешь прежде, чемвыйдешь за пределы РСК.
>>1042125
>>1042126
че корчите из себя гераклов асекзы затолкайте себе свои орешки в жопу
они не вызывают насыщения на достаточное время и слишком малого объема что бы даже физически утолить голод у туши больше 80кг
сдается мне вы либо полоумные жерты аутотренига либо гномы из мории
>>1042126
че корчите из себя гераклов асекзы затолкайте себе свои орешки в жопу
они не вызывают насыщения на достаточное время и слишком малого объема что бы даже физически утолить голод у туши больше 80кг
сдается мне вы либо полоумные жерты аутотренига либо гномы из мории
Ответы1042132
Ответы1042133
>>1042132
че несешь деб если бы я был однимиз вас то не критиковал ваши постулаты
у меня вес 85 и я знаю о чем пишу
че несешь деб если бы я был однимиз вас то не критиковал ваши постулаты
у меня вес 85 и я знаю о чем пишу
Ответы1042136
>>1042015
А ты хорош со своей аватаркой. Такой-то тралленк котоёба. Уважаю.
А ты хорош со своей аватаркой. Такой-то тралленк котоёба. Уважаю.
>>1042136
че несешь причем тут тело если объект меры вес
ты видать меньше 80 и сбежал сюда из групп 40кг которых и птичий корм насытит
че несешь причем тут тело если объект меры вес
ты видать меньше 80 и сбежал сюда из групп 40кг которых и птичий корм насытит
СИГОДНЯ ПЯТНИЦА А ЭТО ЗНАЧИТ,что можно ебануть жаренной картошки утром.
СИГОДНЯ ПЯТНИЦА А ЭТО ЗНАЧИТ,что можно ебануть жаренной картошки завтра утром.
>>1042148
че ты запоздал деб я еще вчера сгущем разогнался тебе за щеку
сегодня так вообще еще даже не придумал чем но уже предвкушаю
че ты запоздал деб я еще вчера сгущем разогнался тебе за щеку
сегодня так вообще еще даже не придумал чем но уже предвкушаю
>>1042150
с другой щеки стороны ты можешь гордиться что продержался так долго
раньше то срывался уже во вторник
с другой щеки стороны ты можешь гордиться что продержался так долго
раньше то срывался уже во вторник
>>1042148
Пробеги десяточку и потом уже жри смуглянку, ёпт.
Пробеги десяточку и потом уже жри смуглянку, ёпт.
>>1041899
Да похуй, сейчас еще гости приедут с творожниками, неделя +2000 калорий, хули. Просто я малеха передрочился, еще ведь и в зал хожу помимо всего прочего
Да похуй, сейчас еще гости приедут с творожниками, неделя +2000 калорий, хули. Просто я малеха передрочился, еще ведь и в зал хожу помимо всего прочего
>>1042148 Ты ебнутый тыж даж не старался ничего и не поменялось у тебя каждый вечер такой
Ответы1042161
>>1042159
Это просто вниманиепидор.
Это просто вниманиепидор.
529 Кб, 2560x1920
Загрузился пачкой лейс 140гр и копченым сыром на 1000ккал. Разгон пошел - кожа стягивается, энергия ебашит из всех щелей, сознание ясно и чисто как у далаиламы, могу левитировать.
Котодаун, в чем проблема есть палычи на выходных и не выходить за РСК?
Ответы1042170
Ебать посоны, запилил позавчера брауни, а сегодня ток их доел. В обычных условиях я захавал бы их за полчаса (500 г).
Наканец-та я научился контролить свой ебаный аппетит
Поздравьте меня чтоль.
Наканец-та я научился контролить свой ебаный аппетит
Поздравьте меня чтоль.
>>1042143
Мы все за тебя очень переживаем и очень надеемся, что в больнице у тебя не будет интернета.
Мы все за тебя очень переживаем и очень надеемся, что в больнице у тебя не будет интернета.
Ответы1042189
>>1042162
Максимум 700. Срочно добавь, а то недоразгонишь метаболизм.
> 140гр и копченым сыром на 1000ккал
Максимум 700. Срочно добавь, а то недоразгонишь метаболизм.
Ответы1042209
>>1041956
я тоже так думал, но решил чисто по приколу месяц полностью заменить сахар замом - сейчас мне сахар пиздецом кажется слишком сладким 0/10, попробуй еще захочешь
я тоже так думал, но решил чисто по приколу месяц полностью заменить сахар замом - сейчас мне сахар пиздецом кажется слишком сладким 0/10, попробуй еще захочешь
>>1042179
А я надеюсь, что будет.
Чтобы он писал проникновенные истории, как нарушая режим бегает в ларёк у больницы, чтобы смести оттуда сдобные особы и лежалые баунти.
А я надеюсь, что будет.
Чтобы он писал проникновенные истории, как нарушая режим бегает в ларёк у больницы, чтобы смести оттуда сдобные особы и лежалые баунти.
>>1042176
Купил вчера упаковку чокопаев с новым вкусом. 3 съел вчера и 3 сегодня утром. А пицца, привезеная от мамки в воскресенье была съедена только вчера, ел по полкусочка чтобы в РСК входить.
Думаю я на верном пути.
Купил вчера упаковку чокопаев с новым вкусом. 3 съел вчера и 3 сегодня утром. А пицца, привезеная от мамки в воскресенье была съедена только вчера, ел по полкусочка чтобы в РСК входить.
Думаю я на верном пути.
Ответы1042204
>>1041711
Я про другое, про
Я про другое, про
>понимание что употребление хотя бы крошки палыча вырубит тебя из кетоза, повышает мораль
>>1042194
Что за новый вкус чокопаев? Не видел таких? Бля, пиццы захотелось. Пойду сегодня бургерок накачу вместо обеда и части ужина.
Что за новый вкус чокопаев? Не видел таких? Бля, пиццы захотелось. Пойду сегодня бургерок накачу вместо обеда и части ужина.
Ответы1042205
>>1042204
Темные, с какао или кофе вроде, я уже и забыл.
Темные, с какао или кофе вроде, я уже и забыл.
>>1042203
Это же заебись. Съел кусочек и энергии на весь день.
Это же заебись. Съел кусочек и энергии на весь день.
>>1042184
140г чипсы 510ккал/100гр, и 130гр сыр 320ккал/100гр итого 1130.
140г чипсы 510ккал/100гр, и 130гр сыр 320ккал/100гр итого 1130.
>>1042210
Я так похудел, пока вы тут ерундой страдаете.
Я так похудел, пока вы тут ерундой страдаете.
>>1042211
5 дней впроголодь, а потом 18к ккал за вечер пятницы и субботу-воскресенье.
5 дней впроголодь, а потом 18к ккал за вечер пятницы и субботу-воскресенье.
>>1042213
Так может ты наконец сможешь питаться равномерно каждый день? А то ты ведь как уёбок мало ешь в будни и много в выходные.
Так может ты наконец сможешь питаться равномерно каждый день? А то ты ведь как уёбок мало ешь в будни и много в выходные.
>>1042217
Его диета хуйня.
Его диета хуйня.
>>1042213
Диета называется "Kill Podjeludochnaya"?
Диета называется "Kill Podjeludochnaya"?
>>1042222
не знаю че он видел но 100г это может разве что девочке средней школы хватить
я же твои 100г съем как начало хорошего перекуса и остановлюсь быть может на 400г
средняя калорийность торта 400к на 100г
выходит чуть ли не дневная норма
еще учесть что от сладкого разыгрывается аппетит и я не усну пока не съем все что есть твои слова абсолютно смехотворными становятся
и единственной что мне остается защечить тебе за щеку
не знаю че он видел но 100г это может разве что девочке средней школы хватить
я же твои 100г съем как начало хорошего перекуса и остановлюсь быть может на 400г
средняя калорийность торта 400к на 100г
выходит чуть ли не дневная норма
еще учесть что от сладкого разыгрывается аппетит и я не усну пока не съем все что есть твои слова абсолютно смехотворными становятся
и единственной что мне остается защечить тебе за щеку
Ответы1042243
Ответы1042244
>>1042243
скорее уебище мнящее себя феей это ты
а я как человек который никогда в жизни больше 90 кг при росте 190+ не весил
являюсь показателем того что твоя теория несостоятельна раз уж даже мне не хватит что говорить за более массивных господ
скорее уебище мнящее себя феей это ты
а я как человек который никогда в жизни больше 90 кг при росте 190+ не весил
являюсь показателем того что твоя теория несостоятельна раз уж даже мне не хватит что говорить за более массивных господ
Ответы1042246
>>1042248
Легчайший разрыв жирного.
Легчайший разрыв жирного.
>>1042213 Пиздец ты чмо на желудок работаишь не понимаю как можно сожрать 18 тыщ килокалорий за джва дня
>>1042252
Да я за неделю 18к ккал не сожру, а этот долбоеб за пару дней недельную норму жиробаса хуярит.
Да я за неделю 18к ккал не сожру, а этот долбоеб за пару дней недельную норму жиробаса хуярит.
Ответы1042265
>>1042265 Разогнался больше недельной нормы профицита (тебе засчуку)
>>1042282
А надо каждый день. Первую половину дня диетишь, вечером разгоняешься.
А надо каждый день. Первую половину дня диетишь, вечером разгоняешься.
>>1042255
Нагрузил тебе по мешку сахара и муки за каждую щеку.
Нагрузил тебе по мешку сахара и муки за каждую щеку.
50 Кб, 665x486
Жираны, у меня такая проблема. С 7 марта по 7 апреля сбросил 3.7 кг (по килограмму в 8.5 дней, очень неплохо). Однако "талия" уменьшилась на сантиметр или два. Само собой можно подумать, что это мышцы, но... бицепс не уменьшился, а других мышц я у себя и не найду. Можно подумать, что это вода, но я и до 7 марта худел. Воды как раз вообще остаться не должно было.
В зал не хожу/не качаюсь.
Так вот: что это за вес уходит?
В зал не хожу/не качаюсь.
Так вот: что это за вес уходит?
>>1042305
Ну, талия меняется от содержимого, измеряй утром, на пустой желудок, посрав и поссав.
Ну, талия меняется от содержимого, измеряй утром, на пустой желудок, посрав и поссав.
Ответы1042310
>>1042305
Чтобы тебе ответить реально, нужно знать твой рост, вес, дневное количество калорий, сколько жрал белка, уровень нагрузки. Твои туманные выводы мало о чем говорят. Просрать ты мог и мышцы, несмотря на твои заявления.
Чтобы тебе ответить реально, нужно знать твой рост, вес, дневное количество калорий, сколько жрал белка, уровень нагрузки. Твои туманные выводы мало о чем говорят. Просрать ты мог и мышцы, несмотря на твои заявления.
Ответы1042324
>>1042310
Ну вообще 2-3 см в талии это немало, у тебя же не только талия уменьшается, а равномерно жир по всему телу.
Ну вообще 2-3 см в талии это немало, у тебя же не только талия уменьшается, а равномерно жир по всему телу.
>>1042316
Пиццон уныловат, даниссимо не люблю, палыч без души, ментос без колы-деньги на ветер, киндер ОК.
На мой взгляд, можно было бы и поинтереснее провести эти 1300.
Пиццон уныловат, даниссимо не люблю, палыч без души, ментос без колы-деньги на ветер, киндер ОК.
На мой взгляд, можно было бы и поинтереснее провести эти 1300.
Ответы1042323
>>1042321
Еще забыл что купил путассу северная сушеная с перцем соломка.
Еще забыл что купил путассу северная сушеная с перцем соломка.
>>1042312
165 см, вес ты видишь. Дневное кол-во калорий: в среднем 1 200 (да, я знаю, что это нижний предел). Белка из них: когда как. Обычно не менее 30 гр (яйца). Вот сейчас варю куриную грудку. Уровень нагрузки: никакой — сижу дома, работаю дома за компом.
>>1042316
Фублядь! Ты на эти же калории мог сожрать очень вкусное горячее мясо! Но Киндер Молочный ломтик поддерживаю
165 см, вес ты видишь. Дневное кол-во калорий: в среднем 1 200 (да, я знаю, что это нижний предел). Белка из них: когда как. Обычно не менее 30 гр (яйца). Вот сейчас варю куриную грудку. Уровень нагрузки: никакой — сижу дома, работаю дома за компом.
>>1042316
Фублядь! Ты на эти же калории мог сожрать очень вкусное горячее мясо! Но Киндер Молочный ломтик поддерживаю
>>1042305
Ты похудел на весах и уменьшился в талии.
В чём проблема-то?
Другой жиробас бы радовался на твоём месте.
Ты похудел на весах и уменьшился в талии.
В чём проблема-то?
Другой жиробас бы радовался на твоём месте.
Ответы1042337
Я, наверное, совсем ебанутая, но пришла небольшая идея, жду ваших одобрений или НЕТ. Короче, худею, еще 80 кг надо скинуть как минимум. Хочу начать вести блог, попросить фотографа сфотографировать меня такой, какая я есть сейчас, возможно голую. Распиарить блог в фановских паблах, благо, деньги есть. Как идея?
нюанс, боюсь, что не каждый фотограф согласиться меня такой фотографировать, точнее вообще не согласится
нюанс, боюсь, что не каждый фотограф согласиться меня такой фотографировать, точнее вообще не согласится
>>1042294
Да ты успешен, как только в жабу не превратился, то что пресс не видно это ещё хуйня.
Делал так же, и сейчас делаю, вес стабилен.
Да ты успешен, как только в жабу не превратился, то что пресс не видно это ещё хуйня.
Делал так же, и сейчас делаю, вес стабилен.
сорвался сегодня, спустя две недели дефицита
ненавижу себя
ненавижу себя
>>1042327
проблема в том, что я не знаю сколько абстрактных килограмм должно приходиться на абстрактный сантиметр талии. Я пытаюсь посчитать процент жира в организме, но, судя по формулам, он не уменьшается, таким образом у меня теоретическая скудная масса тела ползёт и ползёт вниз, от чего у меня пригорает жопа, потому что до желаемого процента жира в организме всё сложнее и сложнее добраться.
>>1042328
посмотрел по fatsec:
27 марта: 53
28 марта: 12 (367 кк за день)
29 марта: 26
30 марта: 111
31 марта: 36
1 апреля: 48
2 апреля: 54
3 апреля: 20 (324 кк в этот день)
4 апреля: 119
6 апреля: 47
проблема в том, что я не знаю сколько абстрактных килограмм должно приходиться на абстрактный сантиметр талии. Я пытаюсь посчитать процент жира в организме, но, судя по формулам, он не уменьшается, таким образом у меня теоретическая скудная масса тела ползёт и ползёт вниз, от чего у меня пригорает жопа, потому что до желаемого процента жира в организме всё сложнее и сложнее добраться.
>>1042328
посмотрел по fatsec:
27 марта: 53
28 марта: 12 (367 кк за день)
29 марта: 26
30 марта: 111
31 марта: 36
1 апреля: 48
2 апреля: 54
3 апреля: 20 (324 кк в этот день)
4 апреля: 119
6 апреля: 47
>>1042332
Фоткайся в зеркале с айфона. Так каноничнее для фитнес-блоггерш.
Фоткайся в зеркале с айфона. Так каноничнее для фитнес-блоггерш.
>>1042340
Чтобы максимизировать число подписчиков за счёт фанатов bbw. Рекламировать можно сразу в /fet.
Чтобы максимизировать число подписчиков за счёт фанатов bbw. Рекламировать можно сразу в /fet.
Ответы1042360
>>1042337
Без белка и физухи ты всегда будешь жиродрищом с нормой или даже недовесом по общим показателям массы. У тебя только 2 дня норм, еще зачем-то дни с крохами вместо еды. К лету спешишь чтоли? Не стоит, только хуже будет.
Без белка и физухи ты всегда будешь жиродрищом с нормой или даже недовесом по общим показателям массы. У тебя только 2 дня норм, еще зачем-то дни с крохами вместо еды. К лету спешишь чтоли? Не стоит, только хуже будет.
Ответы1042379
>>1042305
Судя по >>1042337 и >>1042324 ты позволяешь себе дни бухенвальдской диеты на 400ккал при собственном весе в 76, а в остальные дни держишь дефицит где-то в 40% РСК. Всё это без белков и без физухи.
Чего тогда удивляться, что вместе с жиром активно уходят мышцы и в процентах ты остаёшься жиродрищём?
Судя по >>1042337 и >>1042324 ты позволяешь себе дни бухенвальдской диеты на 400ккал при собственном весе в 76, а в остальные дни держишь дефицит где-то в 40% РСК. Всё это без белков и без физухи.
Чего тогда удивляться, что вместе с жиром активно уходят мышцы и в процентах ты остаёшься жиродрищём?
Ответы1042379
>>1042324
Потерял ты скорее всего жир. С талии до конца уйдет в последнюю очередь. И жир уходит равномерно со всего тела, вокруг зоны живота его просто больше всего. Пока что килограмм так до 72-75 можешь худеть на таком же режиме как сейчас, но потом пойдут косяки. Нужно будет больше калорий, белка и физ нагрузки, иначе станешь жиродрыщем.
>165 см, вес ты видишь. Дневное кол-во калорий: в среднем 1 200 (да, я знаю, что это нижний предел). Белка из них: когда как. Обычно не менее 30 гр (яйца). Вот сейчас варю куриную грудку. Уровень нагрузки: никакой — сижу дома, работаю дома за компом.
Потерял ты скорее всего жир. С талии до конца уйдет в последнюю очередь. И жир уходит равномерно со всего тела, вокруг зоны живота его просто больше всего. Пока что килограмм так до 72-75 можешь худеть на таком же режиме как сейчас, но потом пойдут косяки. Нужно будет больше калорий, белка и физ нагрузки, иначе станешь жиродрыщем.
88 Кб, 535x473
>>1042364
Может это подзалупный сырок.
Может это подзалупный сырок.
>>1042332
Святые вареники из морозилки, каких же ебанутых сюда только не заносит.
Святые вареники из морозилки, каких же ебанутых сюда только не заносит.
>>1042337
Ну так ты же сидишь на обычном дефиците, с какого хуя он уменьшаться то будет?
Хотешь уменьшать процент жира - пиздуй на кето
>но, судя по формулам, он не уменьшается
Ну так ты же сидишь на обычном дефиците, с какого хуя он уменьшаться то будет?
Хотешь уменьшать процент жира - пиздуй на кето
Ответы1042379
>>1042350
>>1042358
На самом деле я просто не хотел есть в те дни. Я от простых углей почти отказался, а сложные угли долго насыщают и жрать не хочется. Я скорее всего съел два бутерброда из черного хлеба с аджикой и 150 гр китайской капусты, а больше кушать не хотелось, я в себя и не запихивал. Я сам под конец дня охренел, когда понял, что съел всего ничего.
Ну вообще да, хочу до 70 кг к 1 июня. Само собой я понимаю, что у меня мышц не будет. Друг-качок сказал, что в день усваивается не больше 50 грамм белка в мышцы. Это значит, что если я с 1 июня начну въёбывать в зале, то чтобы набрать 5 кг мышц мне все равно придется потратить 100 дней, а это уже очень
>>1042373
Здесь же не любят кето-даунов. Али я тредом ошибся?
>>1042358
> зачем-то дни с крохами вместо еды
> бухенвальдской диеты
На самом деле я просто не хотел есть в те дни. Я от простых углей почти отказался, а сложные угли долго насыщают и жрать не хочется. Я скорее всего съел два бутерброда из черного хлеба с аджикой и 150 гр китайской капусты, а больше кушать не хотелось, я в себя и не запихивал. Я сам под конец дня охренел, когда понял, что съел всего ничего.
> К лету спешишь чтоли?
Ну вообще да, хочу до 70 кг к 1 июня. Само собой я понимаю, что у меня мышц не будет. Друг-качок сказал, что в день усваивается не больше 50 грамм белка в мышцы. Это значит, что если я с 1 июня начну въёбывать в зале, то чтобы набрать 5 кг мышц мне все равно придется потратить 100 дней, а это уже очень
>>1042373
> пиздуй на кето
Здесь же не любят кето-даунов. Али я тредом ошибся?
Пропил курс противоглистовых и аппетит испарился нахуй, ем теперь в 2 - 3 раза меньше, спасибо, Абу
>>1042387
как закинуться глистами?
как закинуться глистами?
63 Кб, 620x320
>>1042379
Полторы порватки разве что.
Кетогоспода - эволюционировавшие похудальцы, достигшие просветления и полностью избавившиеся от палычезависимости.
>Здесь же не любят кето-даунов. Али я тредом ошибся?
Полторы порватки разве что.
Кетогоспода - эволюционировавшие похудальцы, достигшие просветления и полностью избавившиеся от палычезависимости.
Ответы1042403
>>1042379
Вот сейчас я съел 100 гр курицы и 200 гр макарошков. Итого 270 ккал за день. И всё, больше я просто не хочу. Более того если я продолжу есть, у меня желудок заболит
> я просто не хотел есть в те дни
Вот сейчас я съел 100 гр курицы и 200 гр макарошков. Итого 270 ккал за день. И всё, больше я просто не хочу. Более того если я продолжу есть, у меня желудок заболит
>>1042379
Если нет аппетита - у тебя что-то не так. Ты можешь думать что уже почти победил, так как не страдаешь срывами, однако желание поесть норму должно быть у любого здорового человека.
И вида летнего не будет. Жиродрищество тебе грозит, повторюсь.
За один прием пищи.
Если нет аппетита - у тебя что-то не так. Ты можешь думать что уже почти победил, так как не страдаешь срывами, однако желание поесть норму должно быть у любого здорового человека.
>Само собой я понимаю, что у меня мышц не будет
И вида летнего не будет. Жиродрищество тебе грозит, повторюсь.
>Друг-качок сказал, что в день усваивается не больше 50 грамм белка в мышцы
За один прием пищи.
Ответы1042457
Вы неудачники и никогда не похудеете. Так и останетесь жирными никому ненужными.
14 Кб, 694x169
2й день на кето, кушать даже не хочется
Котоёб, присоединяйся
Котоёб, присоединяйся
>>1042430
Я какою вечером а взвешиваюсь на след. утро, деб
Я какою вечером а взвешиваюсь на след. утро, деб
>>1039884 (OP)
Что за большной ублюдок составлял шапку?
>Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Что за большной ублюдок составлял шапку?
>>1042434
ЭТО ЖИР, ДАЛБИЧ
ЭТО ЖИР, ДАЛБИЧ
Слишком сильно калорийность занизил? BMR - 2060, неделю по 1500-1700 ккал + 3 раза в неделю ходьба на дорожке по часу. В прошлом году так же делал, за 2+ месяца -20 кг
Ответы1042444
>>1040301
Не нужно.
Мозг потребляет не более 20% энергии, значит достаточно 400-500 кк, остальные органы могут и на жирах посидеть, ничего с ними не будет.
>Углеводы 200 гр - 800 ккал
Не нужно.
Мозг потребляет не более 20% энергии, значит достаточно 400-500 кк, остальные органы могут и на жирах посидеть, ничего с ними не будет.
>>1042448
Неделю. )0 Просто уточняю не накосячил ли я, ничего ведь если у меня скакнет дневной калораж, даже если до 2к дойдет?
Неделю. )0 Просто уточняю не накосячил ли я, ничего ведь если у меня скакнет дневной калораж, даже если до 2к дойдет?
Ответы1042451
>>1042450
Неделю это фигня. Даже бмр это все еще дефицит, так как он учитывает только твой базовый метаболизм, так что даже на 2к ты будешь продолжать худеть, но медленнее.
Неделю это фигня. Даже бмр это все еще дефицит, так как он учитывает только твой базовый метаболизм, так что даже на 2к ты будешь продолжать худеть, но медленнее.
>>1042418
Оно у меня есть. Это kind of срывы, просто я отдаю себе отчёт что делаю. Вот позавчера съел очень вкусный бургер с куриным мясом (размером с бигмаг), ом-ном-ном. Две недели назад навернул шашлыка и салаты в ресторане, причем там точно получилось больше 2k ккалов. Но у меня сейчас реально скукожился желудок, и я не могу есть столько сколько мог 2 года назад. Например, когда я бургер доедал, у меня уже живот побаливал и говорил, что ему много, а раньше я легко мог съесть big tasty, caesar roll и только на мелком бургере у меня кончалось место.
Я люблю поесть ВКУСНО.
По большей части "летний вид" не нужен. Всё равно без БАНОЧЕК это не то
>>1042422
завидуй, лалка
> желание поесть норму
Оно у меня есть. Это kind of срывы, просто я отдаю себе отчёт что делаю. Вот позавчера съел очень вкусный бургер с куриным мясом (размером с бигмаг), ом-ном-ном. Две недели назад навернул шашлыка и салаты в ресторане, причем там точно получилось больше 2k ккалов. Но у меня сейчас реально скукожился желудок, и я не могу есть столько сколько мог 2 года назад. Например, когда я бургер доедал, у меня уже живот побаливал и говорил, что ему много, а раньше я легко мог съесть big tasty, caesar roll и только на мелком бургере у меня кончалось место.
Я люблю поесть ВКУСНО.
> И вида летнего не будет
По большей части "летний вид" не нужен. Всё равно без БАНОЧЕК это не то
>>1042422
завидуй, лалка
6 кг за два месяца - пиздец медленно дело идёт
Я могу бока быстрее намного отъедать
Я могу бока быстрее намного отъедать
>>1039884 (OP)
Я примерно так почувствовал нужду в жирах и съел 30 чистых жиров - сливочное масло, кунжут и хайнц карбонара. Это считается за срыв?
Я примерно так почувствовал нужду в жирах и съел 30 чистых жиров - сливочное масло, кунжут и хайнц карбонара. Это считается за срыв?
Ответы1042500
>>1042476
Ну если смог примерно так почувствовать то все норм. Не забудь про силовые отжаться 50 раз или солнышко делать
Ну если смог примерно так почувствовать то все норм. Не забудь про силовые отжаться 50 раз или солнышко делать
41 Кб, 696x736
Когда-то 2 года назад, я думал что 40 раз на брусьях это пиздец круто. Сегодня сделал первый 25кг на 10, второй 35кг на 9, третьий 45кг на 8, четвертый 25кг на 10. Половина торта съел, половину выкинул, заебал он меня.
>>1042511
Да ты охуел, я со своим весом 5 раз максимум отжаться могу. А еще жим очень медленно прогрессирует. Пиздец, бля, хочу красивую грудку, а даже свой вес пожать не могу. Жму 55, несколько тян в зале столько же хуярят.
Да ты охуел, я со своим весом 5 раз максимум отжаться могу. А еще жим очень медленно прогрессирует. Пиздец, бля, хочу красивую грудку, а даже свой вес пожать не могу. Жму 55, несколько тян в зале столько же хуярят.
>>1042525
Отжимания на брусьях с утяжелением. Что ж ты тупой такой.
Отжимания на брусьях с утяжелением. Что ж ты тупой такой.
Ща ходили к родителям тянки, ух бля я загрузился там домашней жратвой и печеньками с чаем худею три дня
>>1039884 (OP)
Я за 6 лет сбросил 52 килограмма.
В первый год просто понравилось и поехало.
Сейчас вешу 79 килограмм.
Я за 6 лет сбросил 52 килограмма.
В первый год просто понравилось и поехало.
Сейчас вешу 79 килограмм.
>>1042528
76 где-то, давно не взвешивался.
76 где-то, давно не взвешивался.
>>1042541
На брусьях, блядь. Хотя отжимался давно в последний раз, так что хуй знает, сколько получится, лол.
На брусьях, блядь. Хотя отжимался давно в последний раз, так что хуй знает, сколько получится, лол.
>>1042553
Ебать, да ты же низкоуглеводку изобрёл. Не учёл только, что самочувствие будет, как у куска говна.
Ебать, да ты же низкоуглеводку изобрёл. Не учёл только, что самочувствие будет, как у куска говна.
>>1042559
Тебе бедность мешала отжиматься и на ржавом турнике во дворе дрыгаться?
Ты жирный не потому, что бедный. А потому что Пангея развалилась на континенты, падла. Если бы не она, ты бы жирным не был.
>Все потому что я бедный пиздос
Тебе бедность мешала отжиматься и на ржавом турнике во дворе дрыгаться?
Ты жирный не потому, что бедный. А потому что Пангея развалилась на континенты, падла. Если бы не она, ты бы жирным не был.
>>1042559
фууу, жирный
фууу, жирный
Жираны, я опять к вам. Я не знаю, как вырваться из бесконечных циклов похуданий и ожирений. Уже раз 5 туда-сюда. Ещё пол года наза я был 83кг няшей, а сейчас я мерзкий 104 кг боров.
Правда у меня всё с психическим состоянием связано. Нормально всё - в меру ем, без сладкого, много активности, тренировки. Депрессия - всё забрасываю, не хочу никуда ходить, ем пироженки, которые мамка кстати не забывает покупать, килограммами. Ещё и тян любит по фаст-фудам ходить хотя дома я её и себя кормалю чем-то правильным.
И я не знаю, как сейчас хотя бы просто вес сбросить. Куча попыток начать за последнее время, но всё очень быстро кончалось. Может хоть в качалку записаться? Будет куда ходить, будет тренер, который меня мотивировать будет. Будет время, когда надо будет ходить. А то сейчас я тяну с тренировкой до вечера, а потом уже либо лень, либо слишком поздно.
Правда у меня всё с психическим состоянием связано. Нормально всё - в меру ем, без сладкого, много активности, тренировки. Депрессия - всё забрасываю, не хочу никуда ходить, ем пироженки, которые мамка кстати не забывает покупать, килограммами. Ещё и тян любит по фаст-фудам ходить хотя дома я её и себя кормалю чем-то правильным.
И я не знаю, как сейчас хотя бы просто вес сбросить. Куча попыток начать за последнее время, но всё очень быстро кончалось. Может хоть в качалку записаться? Будет куда ходить, будет тренер, который меня мотивировать будет. Будет время, когда надо будет ходить. А то сейчас я тяну с тренировкой до вечера, а потом уже либо лень, либо слишком поздно.
Ответы1042585
>>1042576
Хотя бы временно.
Хотя бы временно.
>>1042574
Иди светлячка читай. Здесь аноны не любят психологов, ведь каждый антошка воображает себя титаном воли и самоконтроля и худеет уже пятый раз. Ну а я так считаю, что надо откочевать от психологии неуемного жиробаса до психологии обычного жиродрища, а потом уже зож и всю хуйню дрочить. Поэтому именно этим я сейчас и занимаюсь.
Иди светлячка читай. Здесь аноны не любят психологов, ведь каждый антошка воображает себя титаном воли и самоконтроля и худеет уже пятый раз. Ну а я так считаю, что надо откочевать от психологии неуемного жиробаса до психологии обычного жиродрища, а потом уже зож и всю хуйню дрочить. Поэтому именно этим я сейчас и занимаюсь.
Ответы1042589
>>1042585
Читал уже как-то, я как бы всё это знаю уже, толкьо применить опять.
Ладно, завтра ещё к мозгоправу иду. может тоже совет на эту тему даст. У меня же самоуважеие сильно на весе завязано.
Читал уже как-то, я как бы всё это знаю уже, толкьо применить опять.
Ладно, завтра ещё к мозгоправу иду. может тоже совет на эту тему даст. У меня же самоуважеие сильно на весе завязано.
139 Кб, 579x527
>>1042590
Сознание реально и из него вытекает много реальных проблем.
Сознание реально и из него вытекает много реальных проблем.
>>1042590
Ты реальный долбоеб, который вообще нихуя не понимает. Как ты живешь, амеба ебаная?
Ты реальный долбоеб, который вообще нихуя не понимает. Как ты живешь, амеба ебаная?
>>1042602
Хуй тебе за щеку по теме, амеба.
Хуй тебе за щеку по теме, амеба.
Жиротред, подскажи. Нужно ли жрать после тренировки(единоборства) если и похудеть надо и проебать и так небольшие мышцы жалко?
Ответы1042694
>>1042006
Я твой рот ебал,ебаный деб
Я твой рот ебал,ебаный деб
>>1042614
Побольше чем у тебя, деб
Побольше чем у тебя, деб
>>1042617
Зачем нужен хуй, если ты жиробас
Зачем нужен хуй, если ты жиробас
Я спать пошел, пацаны.
>>1042628
Но ведь ты закидываешь только себе, жиробас
Но ведь ты закидываешь только себе, жиробас
>>1042345
С яйцами тоже мимо, белок из овощей только, да.
С яйцами тоже мимо, белок из овощей только, да.
Как надо худеть, чтобы не провиснуть? За месяц всего 4кг сбросил, а пузо уже провисает.
Ответы1042694
>>1042613
Желательно. И стараться жрать в день около нормы белка в 1 г на кг тела.
>>1042659
Если ты худеешь с +100, то тут уже как тебе повезет. 4 кг в месяц норм скорость, можешь еще на прессик немного делать для тонуса.
>>1042553
Ты почти изобрел кето, не надо так. При переваривании всей пищи выделяются калории. Решением является жрать норму белка, немного жирца для здоровья и все остальное забивать по возможности медленными углями. Без углей будет боль, страдание и кетоз.
Желательно. И стараться жрать в день около нормы белка в 1 г на кг тела.
>>1042659
Если ты худеешь с +100, то тут уже как тебе повезет. 4 кг в месяц норм скорость, можешь еще на прессик немного делать для тонуса.
>>1042553
Ты почти изобрел кето, не надо так. При переваривании всей пищи выделяются калории. Решением является жрать норму белка, немного жирца для здоровья и все остальное забивать по возможности медленными углями. Без углей будет боль, страдание и кетоз.
>>1042515
Лолка, ты наверное разговариваешь с тем аноном, который становую 165 кг делает, лал.
Лолка, ты наверное разговариваешь с тем аноном, который становую 165 кг делает, лал.
Перекотился на хату с нормальной духовкой, посему реквестую проёбанный где-то рецепт чизкейка. Помню, что в составе были яйца, полупроцентный творог и 5% сметана.
Ответы1042737
>>1042759
Соя - это бобовые. Овощ.
Соя - это бобовые. Овощ.
175 Кб, 768x960
посоветуйте кроссы для бега http://modnayaobuv.ru/brendy/nike-1
135 Кб, 649x945
поясните за черного паука? http://sportivnoepitanie.biz/pokhudenie/zhiroszhigateli/2954/
кто юзал, брат то жив?
кто юзал, брат то жив?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.